Почему человек потеет ночью во сне: статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Малыш ночью потеет. Ребенок потеет во сне

После сна мокрая подушка, а пижама – хоть отжимай. С такой проблемой сталкиваются многие родители. Если ребенка одеть легко – ему холодно, а тепло – он весь вспотеет. Причины, почему потеет ребенок ночью или днем, могут быть совершенно разные.

Неопасные причины

В первую очередь следует исключить самую простую причину – малышу жарко. Потеть можно как от высокой температуры воздуха, так и от повышенной влажности. В таком случае нужно правильно выбрать одеяло и одежду. Можно купить детскую одежду brums можно и через интернет, данная одежда качественная и комфортна в ношении, вашему малышу будет удобно в ней спать. Порекомендовать какой-то конкретный тип одеяла достаточно сложно, поскольку самый оптимальный вариант можно выбрать только эмпирическим путем. Если малыш во сне сбрасывает одеяло, то эту проблему можно решить, надевая ему соответствующую пижаму. Выбирая для своего ребенка подушку, обращайте внимание на ее тепловые показатели. Многие родители считают, что наилучшим вариантом подушки для ребенка является подушка из овечки. Такие подушки не создают тепловой компресс, они гипоаллергенны.

Для создания ребенку комфортных условий предлагаем следующие :

— старайтесь, чтобы в комнате ребенка поддерживалась температура на уровне 20-22 ?С, а влажность в пределах 40-60 %. Перед сном комнату следует проветривать в любую погоду;

— физическая активность ребенка в течение дня не должна быть перегружена излишними эмоциями;

— старайтесь, чтобы ваш малыш всегда высыпался.

Ребенок может потеть ночью и из-за особенностей своей конституции. Существует много людей, которым свойственна повышенная ночная или даже постоянная потливость, из-за генетической предрасположенности. Нарушение равновесия между разными отделами вегетативной нервной системы также является следствием потливости. Такая тенденция может наблюдаться в период активного роста ребенка. Дети с повышенным весом также склонны к потливости.

Время обратиться к врачу

Зачастую повышенная потливость может свидетельствовать о начинающемся рахите. Дефицит витамина D и кальция может приводить к задержке прорезывания зубов, плаксивости, повышенной возбудимости ребенка и к потливости. Для четкого определения причин следует провести комплексное обследование. Родители должны отнестись к этой проблеме со всей серьезностью. Даже, несмотря на , вы должны вместе с ним пройти необходимых специалистов и выяснить причины. Среди них могут быть и проблемы со щитовидкой, и вегетососудистая дистония, и хронические инфекции. После перенесенного ОРВИ, пневмонии, бронхита в течение месяца также может наблюдаться повышенная потливость. Если вы убедились, что ваш ребенок потеет не из-за внешних причин, то срочно обратитесь к врачу.

Когда ребенок сильно потеет во сне, многие мамы начинают тревожиться. Не торопитесь волноваться! В организме человека за терморегуляцию отвечает так называемая вегетативная нервная система, которая регулирует его непроизвольные, «автоматические» функции: дыхание, кровообращение, температуру тела и так далее. У малышей, особенно недоношенных, она недоразвита, а потовые железы начинают нормально работать только к 2–3 неделе жизни. К тому же из-за малой поверхности кожи их плотность на коже у ребенка больше, чем у взрослого.

Ночная потливость у человека любого возраста действительно может быть симптомом той или иной болезни – от простуды до генетических и приобретенных опасных заболеваний. Однако дети во время сна чаще потеют по естественным причинам. Тем не менее таких грудничков стоит показать педиатру, чтобы не пропустить тревожный сигнал.

Естественные причины

Чаще всего дети «обливаются потом» по тем же причинам, что и взрослые – им жарко. Голова, шея и спинка ребенка будут совершенно мокрыми, если температура в детской комнате выше 20 °С, а влажность – больше 70 %. Но почему ребенок потеет когда спит, а днем той же комнате одежда на нем остается сухой? Во время сна он всем телом соприкасается с постельным бельем, и влага на его коже не высушивается воздухом.

Когда ребенок спит, ему может быть жарко и от того, что его перекутали, даже если в комнате прохладно. Ребенку некомфортно, когда его одевают в слишком теплые шапочки, от которых потеет голова, когда его одежда или постельное белье сделаны из синтетических, не впитывающих влагу материалов. Слишком тяжелое одеяло тоже создает для грудничка настоящий «парник».

Так как вегетативная система малыша еще не отрегулирована, избыточное выделение влаги может быть следствием перевозбуждения или переутомления ребенка перед сном. Во время сна тело расслабляется, и потоотделение усиливается.

Тревожные симптомы

Если у ребенка вдруг начали потеть голова и спинка, нужно обратить внимание, не появятся ли другие симптомы простуды. Так наше тело не дает повышенной температуре подниматься выше и избавляется от токсинов, которые образуются во время вирусного или бактериального заболевания. Даже когда простуда начнет проходить, потливость у малыша будет какое-то время сохраняться, особенно когда он спит, и бороться с ней не нужно.

Но если потоотделение слишком сильно, продолжается несколько месяцев и не связано с внешними факторами и простудой, младенца нужно показать педиатру. При необходимости он назначит дополнительные обследования у других специалистов. Не стоит самостоятельно ставить диагнозы своему грудничку и тем более пытаться справиться с проблемой, о причинах которой вы не знаете.

• На вопрос «почему у ребенка потеет голова» врач может ответить: «Потому что у вашего малыша развивается рахит». Это не основной признак рахита, но вместе с другими симптомами он может подсказать врачу верный диагноз. Особенно сильно потеют во время сна лицо и волосистая часть головы. Пот при рахите пахнет кислым и становится едким, раздражает кожу малыша, и ребенок трется головой о подушку. На его затылке появляются характерные залысины.
• При заболеваниях нервной системы, как и при рахите, пот резко и неприятно пахнет. Но в этом случае он может быть как жидкий и обильный, так и липкий, слишком густой. Насторожить родителей должно то, что у малыша сильно потеют во сне только непарные или отдельные части тела – лоб, голова, шея, одна ладошка, ступня, спинка.
• Потливость во время сна может быть и симптомом некоторых наследственных болезней, например такой тяжелой патологии, как муковисцидоз. Особенность «муковисцидозного» пота в том, что он слишком соленый: из-за повышенного содержания в нем натрия и хлора на коже малыша выступают кристаллики соли. Неприятный (затхлый, «мышиный») запах исходит и от пота грудничка, который болен фенилкетонурией.

Для того чтобы поставить диагноз, ребенку назначат биохимический анализ крови. В других случаях его отправят на консультацию к эндокринологу, который проверит, как у малыша функционирует щитовидная железа.

Как справиться с потливостью?

Сама по себе сильная потливость во сне – это неприятно, но не опасно, и что-нибудь делать для ее уменьшения просто не нужно, а при простуде даже вредно. Поэтому если у малыша жар, ему нужно больше пить, а мама должна следить, чтобы ребенок ночью не раскрылся и не простудился снова. Пройдет простуда – и через некоторое время, хотя и не сразу, восстановится обычная терморегуляция. Если здоровый ребенок потеет, когда спит, то нужно всего лишь следить, чтобы он не перегревался и не перевозбуждался перед сном:

• Проветривайте комнату как можно чаще, особенно перед сном, и неважно, укладываете вы малыша днем или ночью. Когда на улице не холодно, форточку или окно можно оставить открытыми, лишь бы рядом с кроваткой не было сквозняков. Температура воздуха в комнате должна быть 17–18 °С, а влажность – не > 70 %.
• Почему-то многие родители, чьи малыши раскрываются во сне, стараются накрыть их тяжелым одеялом, которое будет трудно сбросить. На самом деле ребенка, который во сне раскрывается, нужно тепло одеть, а вот накрывать его нужно легким одеялом.
• Детская одежда должна быть сделана из натуральных, а не синтетических материалов, то же самое относится к матрасику и подушке (малыш может потеть во сне на синтетическом матрасе или на простынке, под которую подложена клеенка).
• Легко возбудимых детишек перед ночным сном лучше купать в настоях «успокоительных» трав. Помогает расслабиться и добавление в воду для купания морской соли. В специальные детские соли и пены для купания часто вводят ароматические масла, которые помогают малышам лучше спать.

Если потливость связана с несформированной вегетативной системой ребенка в первые недели его жизни, бороться с ней можно и нужно. В равных пропорциях смешайте траву череды и цветки ромашки и залейте кипятком (шесть столовых ложек смеси на литр кипящей воды). Этот настой вылейте в ванночку с приготовленной водой для купания. Что же касается наследственных патологий или заболеваний, то когда проявления основного заболевания исчезнут или ослабеют, то нормализуется и потоотделение.

Раствор солей, выделяемый из специальных желез нашего организма, называется потом. В явлении терморегуляции испарение пота занимает одну из ведущих ролей. Потоотделение — это полностью природный процесс для человека. Но как быть, когда он протекает чрезмерно обильно, особенно если это касается малыша? Попробуем разобраться, почему ребенок сильно потеет.

Железы, отвечающие за производство пота, в детском организме начинают свою работу уже с первых недель. В общем же за процесс потоотделения ответственна вегетативная нервная система. Под ее влиянием находится множество функций, среди которых регуляция температуры тела, дыхание, сердцебиение.

Проблемы в развитии вегетативной нервной системы у младенцев способны приводить к усилению и учащению потоотделения. В любом случае если ребенок почему-то сильно потеет, особенно во время сна, родителям следует проконсультироваться с детским врачом.

Причины немедицинского характера

Повышенная температура окружающей среды сказывается на маленьком организме и может стать причиной того, почему ребенок сильно потеет в 3 года. А объясняется это просто — ему жарко. Малыша необходимо одевать, придерживаясь одной аксиомы — на нем должно быть на одну вещь больше, чем на вас. Перегрев вызовет обильное потоотделение, организм просто будет охлаждаться.

Необходимо также учитывать и активное поведение малыша. Много движений — интенсивный отвод тепла. Во время ночного отдыха температура в помещении должна быть в пределах 18-20 о С, а влажность — 40-70%.

Нужно отказаться от белья и постельных принадлежностей, изготовленных из искусственных синтетических волокон. Только изделия из натуральных тканей должны стать приоритетными, и возможно, применив это на практике, вам не придется ломать голову над тем, почему ребенок сильно потеет, когда спит.

Неотъемлемой частью подготовки ко сну, наряду с гигиеническими процедурами, должно стать проветривание комнаты. Духота и спертый воздух способны вызвать гипергидроз у ребенка. Но во всем нужна мера. Оставлять открытым окно или устраивать сквозняки, особенно если малыш уже вспотел, не стоит, чтобы не вызвать у него какого-либо простудного заболевания.

Еще одна причина обильного потения имеет эмоциональные корни. Дети сверхчувствительны в этом плане, причем нет особой разницы — положительные эмоции либо отрицательные они испытывают. Вот почему у ребенка сильно потеет голова, а также шея. Частое общение и совместное времяпровождение поможет отвлечь малыша, перенаправить его в другое эмоциональное поле.

Нужно следить и за распорядком дня малыша — насытить его, сделать интересным и поучительным, но в то же время не допустить усталости и перенапряжения, особенно недосыпания. Кроме того, надо помнить, что в случае естественных, то есть не связанных с каким-то патологическим состоянием причин обильного потоотделения, пот не имеет резкого запаха.

Сильно потеем — возможно, больны

Самая обычная причина сильного потения — это простуда. Маленький организм борется с вирусом или бактериальной инфекцией. Этот процесс сопровождается повышением температуры тела, сбив которую можно наблюдать чрезмерное потение. Не зря же медики рекомендуют обильное питье в этих случаях — организм проводит очищение и таким образом выводит ненужные и вредные токсины.

Потоотделение восстановится и придет в норму с течением времени после победы над недугом. Реже встречаются причины, носящие более серьезные последствия для маленького организма. При сильном потоотделении у ребенка во время сна, когда обильно потеют голова и лицо, а пот стал иметь кислый запах, есть вероятность развития рахита. Эти признаки способны проявиться уже в первые месяцы жизни крохи.

Еще одним косвенным признаком рахита выступают запоры у грудничков и потение при их преодолении, когда ребенок тужится. Также может заявить о себе изменение в составе пота, что выражается раздражением кожных покровов. Вообще, потливость будет наблюдаться даже при малых напряжениях. Далее последуют изменения, связанные с нервной системой, выражающиеся беспокойством и при бодрствовании, и во сне, повышенной возбудимостью и активным реагированием на вполне обычные факторы раздражения.

Читайте также:

Во избежание проблем необходимо часто гулять с малышом на улице под солнцем, правильно питаться, заниматься массажем и гимнастикой, не игнорировать плановые осмотры у педиатра. Сейчас рахит достаточно изучен и прогноз при его лечении положительный.

Еще одной причиной, почему ребенок 5 лет сильно потеет, могут выступать заболевания нервной системы. В этих случаях зачастую потеют отдельные места, например, одна ладонь. При этом явных причин гипергидроза нет. Консистенция пота меняется и может быть как жидкой, так и густой. Запах становится резким и приобретает неприятный оттенок. Наличие хотя бы одного из симптомов является достаточным поводом для обращения к доктору.

Еще одной виновницей сильного потения малышей выступает наследственность. В случае развития таких патологий свойственно изменение в секреторной функции.

Чтобы избежать излишнего потоотделения, можно воспользоваться следующими советами:

• Одежда малыша должна быть удобной и сделанной из натуральных материалов, а обувь — свободной.
• Соблюдайте гигиену, часто меняйте постельное и нательное белье.
• Необходимы ежедневные водные процедуры в случае отсутствия заболеваний, а также ванночки с чередой и ромашкой.
• Контролируйте питание малыша, исключите соленое и слишком сладкое.
• Контроль необходим и над потреблением жидкости, особенно в жаркие периоды.

Иногда родители сталкиваются с такой неприятностью, как повышенная ночная потливость у ребенка. Кроха промокает по сне сразу, как только засыпает, и порой родителям необходимо несколько раз за ночь переодевать малыша в другую пижаму. Естественно, это не может не беспокоить заботливых мам и пап. С вопросом, не заболел ли ребенок, не надо ли его чем-нибудь полечить, они обращаются к известному педиатру и автору книг о здоровье детей Евгению Комаровскому.

О проблеме

Ночная потливость — явление более распространенное, чем может показаться на первый взгляд. По статистике, с такими жалобами к детским врачам обращается каждый десятый пациент. В большинстве случаев, говорит Комаровский, причин для беспокойства нет.

Потовые железы начинают активно функционировать, когда ребенку исполняется 1 месяц. Но они еще несовершенны и работают «в тестовом режиме» до 4-6 лет. Именно на такой возраст (от 1 месяца до 6 лет) и приходится большая часть жалоб на потливость. Как правило, говорит Комаровский, проблему удается легко «перерасти».

Еще одна детская особенность терморегуляции заключается в том, что она происходит не столько кожей, как у взрослых людей, сколько легкими во время дыхания. Если воздух слишком сухой или у малыша есть заболевание верхних и нижних дыхательных путей, легочное дыхание нарушено, нет ничего удивительного в том, что он сильно потеет во сне.

На потоотделение влияет очень многое — и комплекция чада (пухлые и большие дети потеют сильнее худых), и темперамент (подвижные и особо впечатлительные малыши потеют сильнее спокойных). Но самое большое влияние оказывает окружающая ребенка атмосфера и микроклимат.

Возможные причины

Чаще всего ночная потливость — не патология, а вариант нормы, индивидуальные особенности функционирования его вегетативной нервной системы. Все проходит со временем, а если и не проходит, то это тоже может быть вариантом нормы (ведь есть же потливые взрослые!).

Евгений Комаровский призывает родителей успокоиться и не нервничать. Однако есть 1-3% детишек с такой проблемой, у которых потливость может быть симптомом какого-то заболевания.

Само по себе избыточное потоотделение не является болезнью и в лечении не нуждается. Но если кроме того, что у ребенка во сне потеют ноги, руки и голова, есть и другие болезненные и беспокоящие симптомы, стоит посетить детского врача и пройти необходимые обследования.

Срочного обращения к врачу требуют ситуации, когда помимо ночной потливости, ребенок часто просыпается, спит беспокойно, много «возится» в кроватке, при пробуждении у него красное личико, во сне он дышит неровно, прерывисто, всхрапывает, задерживает дыхание. Это может указывать на апноэ — состояние довольно опасное и требующее лечения.

Если сильно потеет голова во время сна, а днем почти всегда у ребенка влажные ладошки и ступни, это может указывать не дефицит витамина D в организме — рахит, при котором возможна деформация костной ткани.

Установить истинную причину сможет доктор, на помощь ему придут современные методы лабораторной диагностики. С большой долей вероятности педиатр назначит консультации смежных специалистов (кардиолога, ортопеда, невролога), из диагностических методов — общий и расширенный анализ крови, анализ мочи, электрокардиограмму.

Прежде, чем бежать по врачам, доктор Комаровский просит убедиться, что у ребенка созданы правильные и комфортные условия для сна:

Температура воздуха

В детской комнате не должно быть жарко и душно. Оптимальная температура воздуха — 18-20 градусов (а не 22-25, как того требуют санитарные надзорные органы в детских учреждениях).

Практика показывает, что дети, которые спят в помещении, где температура воздуха не доходит до 20 градусов, более активны, реже болеют.

Особенно важно следить за температурой воздуха зимой, в разгар отопительного сезона. На радиатор лучше всего поставить специальный кран-задвижку, чтобы регулировать интенсивность отопления, а на стену в детской обязательно повесить термометр, лучше, если он будет расположен ближе к кровати.

Влажность воздуха

В детской следует поддерживать относительную влажность 50-70%. Сейчас в продаже есть специальные приборы — увлажнители воздуха. Если купить такую полезную штуку не позволяет семейный бюджет, то можно зимой развешивать на батарее влажные полотенца и следить, чтобы они не пересыхали, а также поставить в комнату к ребенку аквариум с рыбками.

«Правильный» уровень влажности важен, чтобы не пересыхали слизистые оболочки органов дыхания. Если это условие соблюдать, малыш будет реже болеть респираторными заболеваниями, его легочное дыхание будет полноценным, а значит, и процесс терморегуляции будет в норме, что снизит или вообще устранит потливость во сне.

Проветривание

При засыпании малыш будет более спокойным, если его будут укладывать в комнате, где есть доступ свежего воздуха. Проветривание должно стать обязательным в любое время года. Перед сном и после сна — это суточный минимум. Но желательно открывать окно почаще.

Постель

Постельное белье не должно быть пошито из синтетических и полусинтетических тканей. Они являются «потогонными». А потому для потливого ребенка (да и для всех остальных тоже) подходит исключительно белье из натуральных тканей, без ярких рисунков, белое или однотонное, лишенное текстильных красителей

Белье нужно стирать специальным детским порошком и дополнительно полоскать. Подушка и одеяло не должны быть наполнены синтетическими материалами, а детям до 2 лет подушка вообще не нужна.

Одежда

Обратите внимание на то, в чем спит ребенок. Если вы создали все микроклиматические условия, но спать его укладываете в проветренной и увлажненной комнате в теплой пижаме с начесом (и это в июле!), то все старания будут безрезультатны.

Одевать ребенка следует легко, в одежду из натуральных тканей по сезону. Лучше, если это будет летняя и зимняя пижамы (по сезону), в маечке и трусиках тоже можно спать, но белье обязательно должно быть свободным, не сдавливать и не натирать кожу ребенка.

Особенно потливым можно купить несколько пижам, чтобы при необходимости можно было заменить одну на другую прямо среди ночи.

Купание

Перед отходом к ночному сну Комаровский советует обязательно купать ребенка . Для потливого малыша будет полезнее, если мама и папа приучат его принимать по вечерам прохладные ванны.

Начинать нужно с температуры воды + 32, и постепенно снижать ее на 0,5-1 градус, пока не температура воды не станет 26-27 градусов. 20-30 минут барахтанья в такой прохладной воде делают процесс засыпания более легким, сон более крепким и здоровым.

Прохладная вода благотворно сказывается на работе потовых желез, поэтому уже через несколько недель таких водных процедур ребенок перестанет потеть во сне.

Коррекция эмоционального фона

Если малыш гиперподвижный, гипервозбудимый, активный, то перед сном следует ограничивать его в новых сильных впечатлениях — не давать смотреть новые мультики, выключить компьютер, а активные подвижные игры заменить на спокойное чтение книжки со сказками, рисование.

Потливому беспокойному малышу при отсутствии каких-либо других болезненных симптомов полезен легкий расслабляющий массаж перед сном, прогулки, 1-2 раза в неделю можно практиковать прием теплых ванн с отварами успокаивающих трав — пустырника, валерианы, душицы и мяты.

Правильное выздоровление

Довольно часто потливость, в том числе и по ночам, появляется во время заболевания ОРВИ, ОРЗ и сохраняется некоторое время после выздоровления.

Если малыш в целом уже здоров, но все еще потеет во сне, Комаровский советует не спешить возвращаться к повседневной жизни с обязательным посещением детского сада или школы. Не нужно торопиться, ведь ребенку требуется время на восстановление.

Если он лишнюю неделю проведет дома, от этого будет только польза. Если выздоровление прошло по правилам, то у ребенка потливость исчезнет уже через несколько дней, а риск подхватить новую инфекцию существенно снизится.

Почему ребенок потеет во сне расскажет доктор Комаровский в небольшом видео ниже.

Наверняка родители маленьких детей не раз замечали, как кудряшки их крох прилипают ко лбу, а в милых складочках на ручках, ножках и шее появляется влага. Причем происходить это может и во время сна, и во время бодрствования. Почему же ребенок потеет, даже если в помещении не очень жарко?

Причины потливости ребенка во время сна и бодрствования

Прежде всего, молодые родители должны понимать, что потливость у детей — это явление далеко не редкое и часто неопасное. Дело в том, что потовые железы полностью формируются только к 5-6 годам, а до этого они могут функционировать с перебоями.

Естественное потоотделение у малыша

Вообще, потоотделение — это нормальный физиологический процесс для любого человека.

Как быть, если ребенок постоянно потеет

Конечно, если вы заметили, что малыш потеет не вследствие немедицинских факторов, то надо обязательно обратиться к врачу. Но, прежде всего, желательно обратить внимание на то, какая именно часть тела становится мокрой чаще всего.

У ребенка постоянно потеет голова

Если малыш долго бегал, прыгал и активно играл, а потом у него вспотела голова, бить тревогу не нужно. Это совершенно нормальная реакция. Но иногда капельки пота на лбу и в волосах появляются и при иных обстоятельствах.

К примеру, во время сна, когда в основном потеет голова, врачи говорят, что это просто защита организма от перегрева (которому дети подвержены в значительно большей степени, чем взрослые).

Что же делать?

1. Не кутайте кроху , даже если считаете, что она неважно себя чувствует.
2. Обеспечьте малышу оптимальную температуру воздуха (даже спать лучше всего с приоткрытой форточкой).
3. Одежда ребенка должна быть сделана из натуральных материалов.
4. Не стоит надевать шапочку на малыша в помещении, в крайнем случае, можно оставить только тоненький чепчик.

Когда потеют руки и ноги

Конечно, первое, что приходит в голову, когда вы обнаруживаете влажные ножки, сняв обувь и носочки с малыша, это то, что стопы ребенка не «дышат». И это совершенно справедливо: тесная обувь, носки и колготки из ненатуральных материалов — первая причина повышенной потливости ног.

Какие еще есть причины?

Как избавиться от потливости рук и ног?

1. Мыть руки и ноги с мылом и вытирать их насухо.
2. Использовать тальк или присыпку.
3. Менять носочки и колготки каждый день.
4. Обогатить рацион продуктами, содержащими кальций и витамин D.

Новорожденный ребенок потеет во время кормления

Если малыш потеет только во время кормления, то не обязательно искать причину в наследственности или в возможных заболеваниях. Просто сосание груди или соски, надетой на бутылочку, это нелегкий труд и реальная физическая нагрузка, при которой работают почти все мышцы лица, что и вызывает повышенное потоотделение.

Что надо делать во избежание этого?

1. Проветривать помещение перед кормлением.
2. Не надевать на младенца чепчик перед приемом пищи.
3. Для завтраков, обедов и ужинов одевать кроху в легкую одежду из натуральных материалов.
4. Если вы держите ребенка на руках во время кормления, то лучше и вам одеться во что-нибудь легкое и натуральное.

Лечить детей самостоятельно, тем более — прибегая к использованию каких-то медикаментов, нельзя ни в коем случае. Чтобы узнать причину повышенного потоотделения у малышей, надо обязательно обратиться к врачу, сдать все анализы, пройти обследования и только после этого приступать к назначенному доктором лечению.

Комаровский о потливости детей на видео

Синдром обструктивного апноэ сна

Проводится регистрация биоэлектрической активности головного мозга с помощью специальных электродов, которые накладываются на поверхность головы в соответствии с международной схемой 10-20. В качестве электродной системы используется специальная шапочка со встроенными электродами. Продолжительность исследования около 20-30 минут, исследование проводится в состоянии расслабленного бодрствования – пациент сидит в удобном кресле, с закрытыми глазами. Для увеличения возможности выявления эпилептиформной активности проводятся различные функциональные пробы – с открыванием и закрыванием глаз, с фотостимуляцией мелькающим светом различной частоты, с гипервентиляцией (глубокое дыхание в течение 3-5 минут). При необходимости проводятся пробы с моторной и интеллектуальной нагрузкой, или другие специфические провокационные пробы. При анализе ЭЭГ проводится сопоставление полученных результатов с возрастной нормой. В случае обнаружения патологических изменений дается заключение об их выраженности и характере – постоянные или преходящие, локальные или генерализованные, описываются патологические изменения — замедления или эпилептиформные паттерны. В том случае, если в рутинной ЭЭГ не выявляется достаточной информации для однозначной интерпретации, пациенту предлагается дообследование – дневной или ночной видео – ЭЭГ — мониторинг.

ЭЭГ у детей принципиально не отличается от ЭЭГ у взрослых, но при интерпретации необходимо учитывать возрастные особенности ЭЭГ у детей и их эволюцию в процессе постепенного «созревания» мозга.

В большинстве случаев у детей до 4 лет необходима более продолжительная запись ЭЭГ, включая запись во сне. Это связано с тем, что в бодрствовании у детей до 3-4 лет при записи ЭЭГ наблюдается слишком много артефактов (помех), связанных с движением, плачем и т. п. Кроме того, у детей до 1 года практически невозможно проведение функциональных проб (открывание и закрывание глаз, гипервентиляция). У детей от 1 года до 3-4 лет функциональные пробы можно провести частично; кроме того, практически невозможно уговорить ребенка закрыть глаза на достаточно продолжительное время, необходимое для качественного исследования. Поэтому у детей до 4 лет проведение рутинной ЭЭГ не может считаться информативным, и наиболее целесообразной является запись ЭЭГ во сне. Во время сна ребенок полностью расслабляется, и становится возможным записать ЭЭГ без артефактов. Кроме того, во время сна естественные физиологические механизмы, способствующие засыпанию, одновременно способствуют и выявлению эпилептиформной активности в том случае, если она есть. Таким образом, детям раннего детского возраста (до 3-4) мы рекомендуем проводить видео – ЭЭГ – мониторинг 1-1,5 часа, который включает в себя запись во время сна.

(1-1,5 часа, 3 часа, 5 часов, 8 часов, 10-12 часов. 24 часа)(дневной, ночной)

В случае, когда данные рутинного ЭЭГ исследования не дают однозначной интерпретации, возникает необходимость проведения более длительного ЭЭГ исследования, включая исследование биоэлектрической активности мозга во сне. ЭЭГ видеомониторинг представляет собой запись биоэлектрической активности мозга синхронно с записью видео и аудиограммы поведенческих и двигательных реакций пациента. ЭЭГ видеомониторинг позволяет проводить дифференциальную диагностику эпилепсии и неэпилептических пароксизмальных состояний различного генеза. Синхронная видео и аудиозапись позволяет соотнести минимальные, часто незаметные для окружающих непроизвольные движения глаз, конечностей, кратковременные вздрагивания и выключения сознания с изменениями на электроэнцефалограмме и установить правильный диагноз. Вместе с тем, при неэпилептических (псевдоэпилептических) психогенных приступах видеозапись припадка в сочетании с нормальной картиной ЭЭГ позволяет исключить диагноз эпилепсии и избежать неэффективного, часто дорогостоящего и просто ненужного лечения противоэпилептическими препаратами.

Проведение ЭЭГ видеомониторинга позволяет решить, кроме вышеперечисленных, следующие задачи:

· ЭЭГ видеомониторинг является единственным методом диагностики при некоторых особых формах эпилепсии у детей, когда эпилептические припадки отсутствуют, а заболевание проявляется нарушением речевого и умственного развития;

· решение вопроса о выборе противоэпилептического препарата, так как при некоторых видах эпилептиформной активности использование определенной группы препаратов может привести к учащению приступов;

· оценка эффективности противоэпилептической терапии – проводится ЭЭГ видеомониторинг в динамике, и по степени нормализации картины ЭЭГ оценивается эффективность и адекватность проводимого лечения;

— решение вопроса о безопасном снижении дозы и/или отмене противоэпилептической терапии;

— очень часто попытка отмены противоэпилептической терапии без должного ЭЭГ контроля приводит к рецидиву заболевания, при этом для достижения повторной ремиссии может потребоваться назначение более высоких дозировок лекарственных препаратов.

При некоторых формах эпилепсии припадки происходят исключительно во время ночного сна, при этом наиболее часто эпилептические приступы наблюдаются в предутренние часы, незадолго до пробуждения. В этих случаях мы рекомендуем проведение ночного8, 10, 12- часового видео-ЭЭГ – мониторинга.

Выездные ЭЭГ – исследования.

В некоторых случаях целесообразно проводить ЭЭГ видеомониторинг в домашних условиях. Подобная необходимость возникает в том случае, если у ребенка или у взрослого пациента имеются выраженные нарушения сна, чувство тревоги, субдепрессивные или депрессивные проявления, расстройства суточных циркадианных ритмов, и уснуть в незнакомой обстановке такому человеку бывает очень трудно, нередко практически невозможно, а также в случае малотранспортабельности пациентов. В подобного рода случаях мы рекомендуем проведениеЭЭГ исследований (ЭЭГ, видео – ЭЭГ – мониторинга) на дому, в привычной и комфортной для пациента обстановке. Все виды ЭЭГ — исследований проводят квалифицированные медицинские сестры, прошедшие специальное обучение по ЭЭГ-видеомониторингу. Расшифровку исследования проводят врачи функциональной диагностики нашего центра, прошедшие обучения по эпилептологии и видео – ЭЭГ — мониторингу. Результаты исследования передаются пациенту в виде стандартного бумажного протокола с распечатками ЭЭГ. При необходимости имеется возможность записи всего исследования или части его (например, фрагмента с приступом) на электронный носитель.

Стандартная (рутинная) ЭЭГ – 30 минут   1300 руб
ВЭЭГ (видео-мониторинг ЭЭГ) короткая запись – 1-1,5 часа        2500 руб
ВЭЭГ мониторинг — 3 часа        5000 руб*
ВЭЭГ мониторинг — 3 часа со срочной расшифровкой        7000 руб
ВЭЭГ мониторинг — 5 часа        7000 руб
ВЭЭГ мониторинг – 8 часов       10000 руб
ВЭЭГ мониторинг – 10 часов      12000 руб
ВЭЭГ мониторинг – 12 часов      14000 руб
*- самые оптимальные по цене и информативности!

Проведение ЭЭГ — исследований с выездом на дом/в ЛПУ:

Стандартная (рутинная) ЭЭГ – 30 минут   2300 руб
ВЭЭГ (видео-мониторинг ЭЭГ) короткая запись – 1-1,5 часа        5500 руб
ВЭЭГ мониторинг — 3 часа        8000 руб*
ВЭЭГ мониторинг — 3 часа со срочной расшифровкой        10000 руб
ВЭЭГ мониторинг — 5 часов       10000 руб
ВЭЭГ мониторинг — 8 часов       13000 руб
ВЭЭГ мониторинг — 10 часов      15000 руб
ВЭЭГ мониторинг — 12 часов      17000 руб

Почему люди потеют во сне? | Здоровье

Это довольно неприятно, когда ты потеешь во сне. Просыпаешься утром уставшим, разбитым, в мокрой одежде и в неважном настроении. Давайте разберемся, о чем может свидетельствовать повышенная потливость и как с ней справиться.

Причины, по которым потеешь во сне

Если человек потеет ночью из-за того, что ему жарко – это нормальная реакция организма. Достаточно сделать температуру в комнате комфортной. Если причины связаны не с этим, то, скорее всего, у вас наблюдается гипергидроз – повышенное потоотделение. Вот из-за чего он может появляться.

Прием лекарств. Некоторые препараты, к примеру, антидепрессанты, вызывают большую потливость. Ею страдают примерно 20% людей, которые на ночь принимают подобные лекарства.

Менопауза. У женщин ночной пот может быть связан с гормональной перестройкой, которая происходит как днем, так и ночью.

Гипогликемия. При данном патологическом состоянии организма уровень сахара в крови понижен. Если днем можно принимать инсулин или другие противодиабетические препараты, то во сне трудно регулировать глюкозу. В этом случае организм реагирует на снижение сахара в крови так: он выбрасывает адреналин, из-за чего повышается потоотделение.

Гормональные расстройства. К описываемому явлению может приводить сбой в работе одной или нескольких желёз внутренней секреции.

Опухоли. Опухоли и опухолевые интоксикации – одна из возможных причин ночного пота, причем такого сильного, что люди могут менять белье по утрам. Повышенная потливость наблюдается при лимфоме Ходкина, нейроэндокринных опухолях и пр.

Инфекционные заболевания. Чаще всего такое состояние является следствием туберкулеза. При этом оно может наблюдаться в хронической стадии или стадии обострения пневмонии, тонзиллита, инфекционного мононуклеоза, ВИЧ-инфекции.

Невралогические заболевания. Стимулирование симпатических нервов – шаг к повышенной потливости. Правда, чаще всего она наблюдается при серьезных патологиях: из-за травм позвоночника или при повреждении спинного мозга. Медики отмечают, что невралогические проблемы – одни из последних в списке возможных причин.

Гастроэзофагеальный рефлюкс. Для этого заболевания характерна грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Во сне содержимое желудка попадает в дыхательные пути, что приводит к стрессовому состоянию и потливости.

Как предотвратить повышенную потливость

Первым шагом к устранению данной проблемы является комплексное обследование. В связи с тем, что причины могут быть разными, нужно сдать необходимые анализы, о которых сообщит врач. По их результатам стоит следовать предписаниям специалиста. Если причина не кроется в конкретном заболевании, то для предотвращения повышенного потоотделения ночью можно делать следующее:

спать в хорошо проветриваемом помещении;

использовать дышащее несинтетическое постельное бельё;

отказаться от приема алкоголя и кофеина за пару часов до сна;

поддерживать нормальный вес;

регулярно заниматься спортом;

пить достаточное количество воды весь день.

Медики подчеркивают: на повышенное потоотделение стоит обратить внимание, если оно продолжается более 4-5 дней. Чем быстрее будет выявлена причина, тем скорее человек избавится от этого неприятного явления.

Врач из «красной зоны» — об опасных симптомах и непредсказуемости коронавируса: Общество: Нацпроекты: Lenta.ru

Одна из главных целей российского здравоохранения — снижение смертности людей трудоспособного возраста почти в полтора раза и увеличение средней продолжительности жизни россиян до 78 лет. Для этого реализуется нацпроект «Здравоохранение». Вместе с тем, почти год в России продолжается пандемия коронавируса, и Минздрав предупреждает, что из-за эпидемии растет смертность и по другим причинам, потому что многие хронические больные сейчас не обращаются к врачам. Кроме того, эпидемия делает россиян все более тревожными и меняет их образ жизни, из-за чего могут развиваться как психологические проблемы, так и конкретные физиологические нарушения. О том, как коронавирус влияет на больных и на здоровых, «Лента.ру» узнала у врача-сомнолога, ведущей направление «Медицина сна» в Центральной клинической больнице Управления делами президента России Дарьи Лебедевой.

Вы наблюдали людей с коронавирусом в «красной зоне» — что можете сказать о симптомах?

Дарья Лебедева: Не всегда заболевание начинается с потери обоняния. Одним из первых симптомов может быть, например, ощущение одышки при незначительной физической нагрузке либо подъем температуры до высоких цифр.

Из своего опыта хотелось бы отметить еще и то, что это заболевание очень непредсказуемое. Может поступить молодая девушка без лишнего веса, сопутствующих заболеваний, с небольшой температурой — и через три дня оказаться в реанимации. А может поступить пациент немолодой и, например, с онкологическим заболеванием, но, слава богу, перенести все более-менее в средней форме.

Всегда нужно быть аккуратным и стараться этот пик — первые две недели — быть максимально настороже. Лучше вовремя обратиться к врачу, сдать анализы, сделать КТ легких и так далее.

По своей специализации сомнолога можете назвать какие-то особенности COVID-19?

Самая частая причина, при которой коронавирусная инфекция может протекать тяжелее, — это лишний вес. Такие люди часто страдают осложненным храпом с остановками дыхания во сне — апноэ. Если такие пациенты не проходят терапию с помощью респираторной поддержки — СИПАП-терапию, то они тяжелее переносят коронавирус. Выше вероятность того, что такой пациент попадет в реанимацию.

Работая в «красной зоне» и видя таких пациентов, я обязательно провожу им проверку сна. Если диагноз нарушения сна подтверждается, то пациенты, лежа в обычной палате, а не в реанимации, спят с масками. То есть мы делаем раннюю профилактику осложнений, чтобы пациенты не попали в реанимацию и все не закончилось плачевно. Дело в том, что пациенты с ожирением часто не выкарабкиваются после ИВЛ и умирают.

Фото: Артем Краснов / «Коммерсантъ»

А может ли коронавирус вызвать опасные нарушения сна у тех, кто раньше ими не страдал?

Если у человека есть ожирение, у него уже было апноэ сна, поскольку это основная причина. Следовательно, и при коронавирусе нарушение сна тоже проявится.

Самое интересное — многие доктора думают, что если таким пациентам назначить простую кислородную терапию, то все будет нормально. Недавно я делала проверку сна пациентки с апноэ на кислороде. И все равно, даже на кислороде из-за остановок дыхания ночью кислород падал. Это не лечение. Днем вроде бы все нормально, а ночью у человека все равно будут циклические падения кислорода — например, 30 раз в час и больше, что, конечно, негативно сказывается на качестве терапии в целом.

Существуют ли какие-то особые рекомендации для пациентов с коронавирусом, страдающих нарушениями сна?

Конечно. Если такому пациенту ранее была назначена СИПАП-терапия (сейчас точнее говорить не СИПАП, а ПАП-терапия), нужно обязательно спать со своим аппаратом. То же самое в случае, если человека госпитализировали, — пусть родственники привезут аппарат в больницу. Это важно.

Конечно, лучше использовать бактериальные фильтры, но это уже больше касается гигиены использования аппаратов. Но в целом рекомендация такая: тем, у кого апноэ уже диагностировано, нужно пользоваться аппаратами, а тем, у кого есть подозрение, нужно делать проверку сна и при подтверждении диагноза начинать лечиться. В таком случае снизится вероятность заразиться коронавирусом, а также будет меньше шансов перенести инфекцию в тяжелой форме.

Как вообще понять, что во сне начинаются проблемы? Человек же спит!

Самый простой способ — если вы спите не один, у вас есть свидетель сна, сосед по кровати. Или соседка. Как правило, они говорят: «Дорогой (дорогая), ты храпишь». Или: «Ты не дышишь, я просыпаюсь, смотрю и боюсь, вдруг ты умрешь». Но не всегда есть сосед или соседка, а иногда они спят и не слышат.

В таком случае нужно обращать внимание на другие симптомы, которые можно поделить на ночные и дневные. Первые — это, как я уже сказала, храп и остановки дыхания. Кроме того, к ночным симптомам относятся потливость, особенно в области головы и шеи: человек за ночь так потеет, что у него мокрая подушка; частые мочеиспускания — когда человек ходит в туалет более трех раз за ночь.

Дневные симптомы — это прежде всего постоянная сонливость: человек засыпает на совещаниях, за рулем, в метро — где угодно. Это повышение давления, особенно в утренние часы. Ну и в целом упадок сил: постоянно хочется прилечь и ничего не делать.

Это основные симптомы. Если есть хотя бы по одному дневному и ночному — значит, нужно сделать проверку сна.

Молодые или пожилые — для кого это опаснее?

Чаще всего это мужчины среднего возраста с лишним весом. Если воротничок рубашки у мужчины больше 43 размера, ему рекомендуется проверить сон. Однако с возрастом это заболевание только усугубляется. Мышцы глотки становятся более рыхлыми, тонус их снижается, и увеличивается число остановок дыхания. Поэтому чем старше человек, тем больше вероятность того, что у него есть апноэ. И то же самое — при увеличении лишнего веса. Мужчины страдают в три раза чаще, чем женщины. Но когда у женщин случается климакс, частота встречаемости примерно выравнивается.

Еще какие-то симптомы, связанные с коронавирусом или пандемией в целом, можете отметить?

Из своего опыта могу сказать, что после того, как начали вводить карантин и изоляцию, ко мне стало обращаться больше пациентов с нарушениями сна, чаще всего — с бессонницей. Причем все начинается потихоньку. Сначала сложно заснуть один раз — если, например, человек допоздна смотрел кино. Потом к этому добавляется тревога, новости из СМИ и так далее.

Плюс привычка лежать на кровати сутками — смотреть телевизор, использовать гаджеты, принимать пищу, читать… Квартиры у нас часто маленькие, а семьи нередко большие, поэтому приходится как-то ютиться. И привычка лежать становится не такой, как раньше. То есть прежде человек ассоциировал постель только со сном, сейчас же для него это и офис, и библиотека, и ресторан, и кинотеатр — все вместе. И так как мы сейчас меньше двигаемся, не ходим на работу, видим меньше яркого солнечного света, наши биологические часы сбиваются. Кроме того, физически человек не устает так, как раньше. У него нет потребности лечь, чтобы отдохнуть, потому что физической нагрузки особой нет.

Это все приводит к тому, что люди могут целыми ночами смотреть телевизор, засыпая ближе к утру. Когда после этого они выходят на работу в офис, то понимают, что ночами не могут уснуть — привычка не спать ночью уже сформировалась.

Если сон нарушается во время болезни — это, в принципе, нормальное явление, потому что температура, интоксикация либо какие-то болевые симптомы — например, головная боль, боли в мышцах — мешают спать. Это нормально. Когда человек выздоравливает, сон должен нормализоваться. Плюс у больного обычно сил нет, утомляемость, общая слабость. Поэтому если заболевший человек днем спит, не нужно его будить. Во время болезни, для того, чтобы быстрее восстановиться, можно спать и днем.

Ребёнок потеет во сне — Педиатрия

Здравствуйте! Наиболее распространены следующие причины повышенной потливости у детей: недостаток витамина D. Повышенная потливость у детей до 2 лет может быть симптомом такого заболевания, как рахит. В таком случае капельки пота отчетливо видны на лице ребенка во время кормления, а ночью у него обильно потеет голова, особенно затылок, из-за чего утром вся подушка становится влажной. Помимо обильного потоотделения, рахит беспокоит малыша зудом в области головы. Изменяется и поведения ребенка: он много капризничает либо наоборот, становится вялым. лимфатический диатез. Заболевание встречается у детей 3-7 лет и сопровождается повышенной раздражительностью, увеличением лимфатических узлов. В качестве профилактических мер рекомендуется не злоупотреблять сладким, заниматься лечебной физкультурой и чаще купать малыша. простудные заболевания. Грипп, ангина и другие простудные заболевания нередко сопровождаются повышением температуры тела, что вызывает сильное потоотделение у детей. сердечная недостаточность. Нарушения в работе сердца сказываются на функционировании всех систем организма, в том числе и на потовых железах. Холодный пот – один из тревожных симптомов неполадок в работе сердца. вегетативная дистония. Вегетососудистая дистония может проявляться так называемым эссенциалным гипергидрозом, т.е. повышенным потоотделением в области кистей и стоп. Как правило, обильное выделение пота в таком случае провоцируют волнения и психоэмоциональное напряжение. гиперфункция щитовидной железы. Гипертиреоз у детей встречается реже, чем у взрослых. Тем не менее, это заболевание провоцирует ускорение многих процессов в организме: учащается сердцебиение, происходит быстрая потеря веса, а также увеличивается потливость. Заболевание легко поддается лечению на ранних стадиях, поэтому не стоит тянуть с визитом к врачу. прием лекарственных препаратов. Некоторые медицинские препараты могут вызывать побочные реакции, к которым относится и повышение температуры. Если прием какого-то лекарства провоцирует сильное потоотделение у детей, разумнее будет отменить препарат и проконсультироваться в врачом. для начала я бы рекомендовала проконсультироваться с педиатром очно и с детским эндокринологом. Всего Вам доброго! С уважением, Бутузова Олеся

Потеет шея во время сна у взрослого: причины и способы лечения

Потоотделение – нормальный физиологический процесс, протекающий в организме каждого здорового человека. Вместе с потом выходит лишняя жидкость, клетки очищаются от шлаков и токсичных веществ. Но многие люди сталкиваются с таким неприятным состоянием как гипергидроз – повышенная потливость. Можно понять, почему выделяется пот, когда человек находится в активном движении, работает, занимается спортом или нервничает. Но почему во время сна у человека потеет шея?

Оглавление:

1. Причины излишней потливости
2. Когда нужна помощь врача?
3. Способы лечения

Выделение пота по всему телу или локально доставляет немало дискомфорта. Чтобы решить проблему, необходимо сначала установить причину патологического состояния. Самостоятельно сделать это сложно, поэтому следует обратиться к доктору, пройти полноценное обследование. Потливость шеи встречается довольно часто, носит название краниальный гипергидроз. Обильное потоотделение заставляет человека просыпаться ночью от того, что одежда и постель мокрые. Это становится причиной недосыпания, раздражительности, снижения работоспособности.

Основные причины

Факторов, которые могут спровоцировать обильную потливость у взрослого в области шеи, много. Среди них выделяют банальные причины: повышенная температура воздуха в помещении, комната недостаточно проветренная, одеяло выбрано не по сезону, оно слишком теплое. Но в большинстве случаев выделение пота во время ночного отдыха свидетельствует о протекании в организме сложных патологических изменений. Наиболее распространенные причины потливости шеи:

• артериальная гипертензия;
• патологии щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• сбои в функционировании лимфатической системы;
• болезни печени;
• нарушение обменных процессов;
• гипертермия;
• заражение паразитами;
• сердечная недостаточность;
• простуды и инфекции.

Согласно статистике, ночная потливость шеи чаще появляется у людей с лишним весом или ожирением. Избыточные килограммы становятся причиной не только краниального гипергидроза у взрослых, но и способствуют развитию других патологических процессов в организме. Излишнее потоотделение сопровождает психические расстройства. Если человек днем сильно переживает, у него частые стрессы и депрессии, нервные потрясения, во время сна начинает обильно выделяться пот, сердце работает в ускоренном темпе, организму необходимо поддерживать нормальную температуру.

Еще одна причина сильного потоотделения – климакс. В это время в организме женщины начинают происходить различные изменения, нарушается гормональный баланс, что и провоцирует появление такого состояния как краниальный гипергидроз. К распространенным причинам потливости не только у взрослых, но и у детей, относят заражение паразитами.

Когда нужно обращаться к врачу?

Само по себе выделение пота на затылке, шее и других частях тела во время ночного отдыха не несет в себе опасности. Проблема мешает человеку выспаться, доставляет много дискомфорта. Если такое состояние повторяется постоянно, следует обратиться к специалисту для прохождения обследования и установления причины.

Потливость затылка и шеи плохо сказывается на коже: появляются раздражения, пузырьки, волдыри, они лопаются, на их месте образуются болезненные ранки и эрозии. Если вовремя не начать лечение, можно столкнуться с весьма неприятными осложнениями вплоть до развития микробной экземы. Это серьезный повод обратиться к врачу и начать адекватную терапию.

Консультация специалиста понадобится, если причиной потливости по ночам во сне являются простудные, инфекционные заболевания. Гипергидроз может сопровождаться синдромом апноэ сна, при котором нарушается дыхательная деятельность, организм испытывает кислородное голодание. Самая большая опасность кроется в том, что этот синдром может спровоцировать остановку дыхания и прекращение работы сердца.

Чтобы предупредить последствия, успешно избавиться от ночной потливости, следует обратиться к специалисту. Поможет в данном случае сонмолог, невропатолог, психиатр. При необходимости проходят обследования и у других врачей для установления причины, почему у взрослого во время сна сильно потеет голова, затылок и шея.

Как решить проблему?

Перед тем как начать лечение ночной потливости, следует установить факторы, спровоцировавшие появление патологии. Если это заражение паразитами или расстройство пищеварения, врач назначит диету, препараты для очищения кишечника и выведения из организма токсичных веществ и шлаков, восстановления нормальной работы органов пищеварения. Шея может сильно потеть при системных заболеваниях. В подобных случаях, чтобы избавиться от проблемы, следует излечить основную патологию. Причиной потливости может быть наследственная предрасположенность или индивидуальная особенность организма. Устранить ее возможно, если придерживаться советов специалистов.

• Справиться с повышенной потливостью можно, если очистить организм от вредных скоплений. С этой целью используют сорбенты, противобактериальные, антипаразитарные препараты.
• Потеть шея может по причине неправильного питания. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, каши и другие натуральные продукты. Желательно отказаться от алкогольных напитков, ограничить употребление жирной, жареной пищи, фаст-фудов, газировки. Последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.
• Так как причиной обильного потения в ночное время суток часто являются сильные переживания и стрессы, перед сном нужно расслабиться и успокоиться. Можно выпить на ночь чай из ромашки, мелиссы и мяты. В стрессовых ситуациях не помешает и валериана.
• Хорошо помогает справиться с потливостью отвар шалфея. Готовится он из сухой травы, которую заливают кипятком и оставляют на два часа настаиваться. Принимать лекарство нужно перед едой на протяжении хотя бы двух недель. Средство способствует нормализации работы потовых желез, и уже спустя несколько дней заметны улучшения.

Гипергидроз – неприятная, но очень распространенная проблема. Если ночью сильно потеет шея, и это доставляет много дискомфорта, не стоит откладывать визит к доктору. Спровоцировать повышенную активность потовых желез может как банальное перегревание, так и сложные патологические процессы, протекающие в организме. Если вовремя обратиться к специалисту, провести комплексную диагностику и начать лечение, можно не только избавиться от излишней потливости и связанных с ней неприятностей, но и значительно улучшить самочувствие.

Хороший день начинается ночью

Усталость зимой – это реакция нашего организма на изменившиеся внешние условия. Человеческий организм получает меньше света зимой, меньше вырабатывается мелатонина, гормона отвечающего за эффект гармонии, он регулирует здоровый сон, бодрствование, обычно подавляет выработку гормона. Не удивительно, что у человека наступает депрессивное состояние. Дни кажутся короче, мир серым и лысым, мы выходим из дома, когда темно, и приходим снова темно.

Для преодоления состояния зимней депрессии в особенно темные недели и с наступлением первых дней весны, для того чтобы остаться в форме, рекомендуем вам движение на свежем воздухе, ходьба быстрая или прогулки. Свет под открытым небом даже в плохую погоду все равно интенсивнее, чем в помещении. Если у вас нет возможности противодействовать плохому настроению, то вечером лучше пораньше ложиться спать. Зима, по сути время года, когда человеку необходимо больше спать. Вы должны уступить потребности в более продолжительном сне, для этого необходимо постараться пораньше приходить домой, вести спокойный перерыв перед сном, чтоб сама атмосфера покоя настраивала на сон. Лучше заранее хорошо проветрить спальню, при необходимости включив увлажняющие приборы, т.к. отопление пересушивает воздух в комнате. Продолжительный отдых и более спокойный режим жизни особенно важны в зимнее время.

Прием снотворных лекарств также может привести к депрессии, и как следствии нарушениям сна, В целом есть ряд причин, которые в скупе дают ощущение усталости и депрессии и нарушениям сна. Наиболее распространенные – прием тяжелой пищи вечером, алкоголь, телевизор и активное время провождение.

Алкоголь является одним из самых популярных средств для расслабления, он действительно в малых дозах успокаивает нервную систему, но при больших дозах происходит обратная реакция, сон не спокойный, даже возможно экстремальный, организм не отдыхает.

Шоколад и тяжелая еда, также не готовят ваш организм ко сну, являясь стимуляторами кофеина, и вы готовы к действиям. Лучше, другое, теплый чай с медом, или чаи с травами мяты и ромашки. Расслабляющие теплые ванны, также помогают успокоиться, кровообращение выравнивается, тело согрето и заснуть легче.

Спорт делает вас усталым, поэтому заснуть легче. Кроме, того спорт способствует снятию депрессии и стресса, стимулируя обмен веществ. Но не стоит заниматься спортом перед сном, реакция организма будет противоположенной.

Телевизор и громкие звуки являются раздражителями нашей нервной системы, и в качестве снотворного не подходят. Неправильный уровень шума перед сном или во время, нарушают и тормозят сон и выработку гормона мелатонина.

Для организации повышенного комфорта и в защиту здорового сна – особое внимание необходимо уделить подушке и одеялу.

Зимой мы носим, теплые свитера и пальто. Для каждого времени года, у нас есть своя одежда. Поэтому важно выбрать правильное одеяло в соответствии с временем года, для регуляции температурного режима, чтоб расслаблено спать.

Одеяло для зимы должно отличаться высокой тепловой эффективность, не менее важны влаго регулирующие свойства, тогда сухой и комфортный сон гарантирован. Каждый человек индивидуален своей терморегуляцией. Одни больше потеют, другие быстро замерзают, что обязательно надо учитывать при выборе зимнего одеяла. Для удобства классификации все одеяла делятся на группы по теплоте – супер легкие, легкие, всесезонные и теплые, что облегчается вам выбор, для зимы лучше подходят теплые и всесезонные. Одним из ключевых факторов является наполнитель. Как правильно зимние одеяла всегда выполняются в натуральных наполнителях – гусиный пух, верблюжья и кашемировая, овечья шерсть, чтоб было тепло. Натуральные наполнители особенно хорошо сохраняют тепло и влаго режим, мягкие, легкие, упругие, долговечные. В нашем интернет магазине все одеяла разделены на группы по наполнителям:

1. Пуховые одеяла
2. Одеяла из верблюжьей шерсти
3. Кашемировые одеяла
4. Одеяла из овечьей шерсти

Выбирая одеяла не забудьте обратиться внимание на степень теплоты – теплое или всесезонное, в зависимости от того насколько важно для вас тепло. Индивидуальные качества наполнителя также важны при выборе одеяла. Одеяла пуховые самые теплые, кашемировые одеяла – идеальные по степени теплоты, влаго и терморегуляции, верблюжья шерсть – комфортная, одеяла из овечьей шерсти – тяжелые и жаркие. Принципиально важно для зимы выбрать воздушную подушку, идеально конечно пуховую. Пуховые подушки максимально удобные для сна, принимают форму головы, поддерживая шею, удобны для сна на боку и на спине, максимально удобные в уходе, идеально впитывают влагу, выделяемую во время сна, и быстро испаряют его, обеспечивая теплый и сухой сон. Важно, что гусиный пух близок человеку по самой природе, поэтому можно без лишних опасений купить пуховую подушку. В нашем интернет магазине мы готовы предложить Вам:

• специально разработанные подушки с ортопедическим эффектом.
• синтетические для людей подверженных аллергии,
• шерстяные – для абсолютно прямого положения тела,
• подушки с альтернативными наполнителями, чтоб не ограничивать вам свободу выбора.

Напряженный день требует отдыха в ночное время. Подушка вносит самый значительный вклад для глубокого и спокойного сна. Пуховые подушки, легко выдерживают нагрузку головы, сжимаясь под весом головы и принимая максимально удобную форму. Если после встряхивания ваша подушка плохо возвращается в прежнюю объемную форму, надо купить новую пуховую подушку. Используемый для наполнения гусиный пух высокого качества, полностью экологически и гигиенически чистый, легко стирается и сушится в сушильной машине. Гусиный пух впитывается влагу больше собственного веса, потому что человек ночью потеет и дышит, он выделяет за ночь полный стакан воды. Только пуховая подушка сможет гарантировать вам сухой сон, полностью впитав выделяемую влагу, и быстро испарив ее в воздух в течение дня. Не забывайте утром после сна расправить подушку, чтоб вечером вернуться к воздушной и сухой, полностью восстановившей прежний объем.

Не забывайте, тщательно заботится о постельных принадлежностях. Если ваша забота будет ежедневной, тем самым вы продлите срок службы, комфорт и гигиена обеспечены вашей кровати.

Вот наши маленькие рекомендации по ежедневному уходу:

• Утром после сна встряхнуть подушку и одеяло,
• Заправляя кровать равномерно расстелить одеяло, и положить подушку в свободном расправленном стоянии, чтоб они испарили влагу накопленную от вашего тела за ночь.
• Не накрывать на день кровать, чтоб постельные принадлежности могли в течение дня «дышать».
• Не подвергать постельные принадлежности прямому воздействию солнечных лучей.

При правильном выборе зимнего одеяла и подушки для холодных ночей – вы гарантируете себе уютную и теплую постель, здоровый сон и легкий переход с зимнего времени на летнее.

Выбирая подушки и одеяла – посмотрите, на чем вы спите, ведь ваше спальное место влияет на положение тела во время отдыха и сна. Матрас всегда рассчитывается на одного человека. Пары должны выбирать двух спальные кровати, состоящие из двух отдельных матрасов. Потому что, если матрас один, а один из двух партнеров тяжелее, чем другой, матрас будет больше снижаться с одной стороны, таким образом, формируя не ровную поддержку для тела. Добавьте к этому, что один из партнеров во время сна переворачивается, значит и другой чувствует движение во время сна. Движения во время сна и не ровное положение тела влияют на сон партнера и изменяют положение межпозвоночных дисков. Вопрос выбора матрас должен быть вами тщательно рассмотрен. Обязательно протестируйте матрас, различными положениями тела, прилягте на него с подушкой. Рекомендуем вам купить матрас – подходящий вам, эксперты рекомендуют – каждому человеку свой матрас или два матраса на двуспальную кровать.

Исследования сна человека составляют основу для ответственного производства подушек и одеял, эта мысль заставила 50 лет назад фабрику Billerbeck – организовать фонд «здорового сна» и заняться разработкой новых продуктов. Первым результатом явилось, что анатомия и биологические особенности каждого человека индивидуальны, что требовало создание ряда инновационных подушек и одеял для каждого человека. Сегодня фабрика Billerbeck – лидер в Европе по производству правильных подушек и одеял, высокого качества, что представляет собой важный шаг в реализации программы — ради спящего.

Полноценный сон является основой для активного дня. Хороший день, начинается ночью!

Треть своей жизни человек проводит во сне – это важная жизненная функция организма. Наш сон представляет собой не потерянное время, это активная фаза нашей жизни, когда наше тело набирается новых сил и очищается. Полноценный сон это необходимое условие для физических, духовных и эмоциональных жизненных функций. Кто хорошо спит, имеет позитивный настрой и уверенно смотрит на будущий день. Поэтому так важно уделить внимание покупке новых постельных принадлежностей для организации собственных минут отдыха и здорового сна, а значит бодрого старта в новый день.

Вернуться к списку

Что вызывает ночную потливость? 7 странных симптомов сна, объяснение

Вы могли подумать, что список вещей, которые вы можете делать во сне, будет довольно ограниченным: пускать слюни, храпеть, видеть этот странный сон, когда вы снова в старшей школе, но все в вашем классе мим почему-то. Но на самом деле ваш мозг остается активным все время, пока вы спите, делая важные вещи, такие как объединение воспоминаний и формирование новых нейронных путей; а иногда и ваше тело следует этому примеру. Обычно наши мышцы расслабляются, когда мы спим, не позволяя нам ходить, разговаривать или выходить из дома, чтобы купить Burrito Bell Grande.Но иногда наши тела не просто дергаются во время сна — например, заставляют нас потеть всю ночь. Да, при правильном стечении обстоятельств (или при правильных пропусках нейронов) наши бессознательные тела могут ходить, разговаривать, есть, сражаться или погружать нас в озеро нашего собственного ночного пота.

Эти проблемы со сном могут варьироваться от глупых до совершенно опасных (известно, что лунатики вылезают из окон и иногда падают со скал или водят машину). Но обычно они не являются признаком более глубокой проблемы — обычно они вызваны стрессом, недосыпанием или доброкачественной наследственной склонностью.Но все они нервируют тех, у кого они есть, что, в свою очередь, может сделать людей, страдающих этим расстройством сна, более тревожными, что, в свою очередь, может усугубить большинство этих расстройств.

Так что, если вы просыпались в луже пота, скрипели зубами всю ночь или выкрикивали свой PIN-код во сне, не волнуйтесь — есть объяснение и лечение, доступное почти для всех этих семи странные проблемы со сном.

1. Ночное потоотделение

Что происходит? : Вы так сильно потеете, когда спите, что промокаете через пижаму или простыни; вы можете даже так сильно потеть, что вас разбудит дискомфорт от сырости.

Почему это происходит? : Люди потеют ночью по разным причинам. Некоторые распространенные лекарства, такие как аспирин, преднизолон и несколько различных антидепрессантов, могут вызывать ночное потоотделение. Потливость, когда удобно лежать в постели, также может быть признаком того, что у вас гипогликемия, апноэ во сне, гипертиреоз, беспокойство или несколько более редких и более опасных заболеваний; ночная потливость также является частым побочным эффектом менопаузы. У некоторых людей появляется ночная потливость после употребления алкоголя или острой пищи.

Можете ли вы остановить это? : Если вы скорректировали факторы окружающей среды (например, начали спать под более легкими одеялами, снизили температуру в своей спальне, предупредили своего соседа по комнате, что в обозримом будущем вы спите обнаженным), и вы все еще просыпаетесь в поту на воде. регулярно, возможно, вы захотите проконсультироваться с врачом.

Но знайте, что ночная потливость редко связана с серьезным заболеванием, если только она внезапно не стала регулярным явлением или не сопровождается другими побочными эффектами, такими как лихорадка или внезапная потеря веса.Часто за ночным потоотделением не скрывается зловещего виновника — по оценкам некоторых врачей, около трети людей иногда испытывают ночное потоотделение, не связанное с серьезными проблемами со здоровьем.

2. Шлифовка зубов

Что происходит? : Вы просыпаетесь с болезненной челюстью, чувствительными зубами, тупой болью в висках или болью, похожей на боль в ухе? Тогда вы можете тайно управлять бойцовским клубом, пока думаете, что спите, участвуя в драках с Брэдом Питтом всю ночь, просто чтобы почувствовать себя живым.Но кроме того, у вас может быть бруксизм — классное название неуклюжей проблемы скрежета зубами. Люди с бруксизмом могут бессознательно скрежетать зубами или сжимать челюсти в течение дня, а также скрежетать ими всю ночь. Весело!

Почему это происходит? : Скрежетание зубами часто связано с другой проблемой со сном, например, с апноэ во сне; это может быть побочный продукт кислотного рефлюкса; а также может быть выражением агрессии, беспокойства или других эмоций, которые начинаются с буквы «а» и медленно пожирают вашу душу изнутри.

Можете ли вы остановить это? : Наиболее распространенным средством для ухода за зубами во сне является специально подобранная капа, которую ваш стоматолог может измерить, и которую вы также можете щелкнуть по нёбу, как фиксатор средней школы. Помните это? Весело!

3. Лунатизм

Что происходит? : Нарушение сна, наиболее распространенное среди детей, лунатизм, когда спящий перемещается и делает любое количество вещей, находясь в полном бессознательном состоянии, от сидения в постели до совершения случайного убийства.Считается, что от одного до 15 процентов населения в целом страдают лунатизмом.

Почему это происходит? : Лунатизм вызывается многими из тех же факторов, которые обычно вызывают нарушения сна — стрессом, тревогой, депрессией и недосыпанием. Это также может быть наследственным и иногда вызывается приемом определенных лекарств.

Можете ли вы остановить это? : Большинство методов лечения лунатизма направлено на расслабление или улучшение гигиены сна, но в тяжелых случаях врачи могут лечить лунатизм с помощью гипноза.

4. Разговор во сне

Что происходит? : Если вы даже не можете перестать вести светскую беседу, находясь без сознания в течение нескольких часов, вы один из пяти процентов взрослых, которые регулярно разговаривают во сне. Типичный приступ бормотания во сне длится 30 секунд и может происходить как во время быстрого, так и не быстрого сна.

Почему это происходит? : Когда мы говорим во время быстрого сна, мы испытываем нечто, называемое «моторным прорывом». Это означает, что ваши голосовые связки и рот, которые обычно не двигаются во время сна, внезапно включились, заставляя вас произносить слова из сна вслух.Вроде круто, правда? Менее круто: разговоры во сне обычно вызываются стрессом, лихорадкой, беспокойством, недосыпанием, употреблением наркотиков и алкоголя или частью другого нарушения сна, например лунатизмом или ночными ужасами.

Можете ли вы остановить это? : Не существует какого-либо специального лечения хронического разговора во сне, хотя разговор во сне часто связан с другой проблемой со здоровьем (например, с тревогой), и решение основной проблемы также может улучшить ситуацию с разговором во сне. Еще один вариант лечения разговором во сне — расстаться с тем, кто продолжает жаловаться на то, что вы разговариваете во сне, чтобы вы могли свободно бормотать о покемонах всю ночь, как и задумал добрый Господь.

5. Еда во сне

Что происходит? : Хотя в чем-то похожи на лунатизм, пожиратели сна целеустремленны — они встают и едят только во сне и часто спят и едят несколько раз за ночь. Те, кто едят спать, могут готовить во сне целые блюда или есть несъедобные предметы, например сигареты. По оценкам некоторых исследователей, 4,6% населения употребляли пищу во сне.

Почему это происходит? : Хотя стресс и беспокойство могут вызвать переедание во сне, это расстройство наиболее распространено среди тех, кто испытывает стресс и тревогу из-за еды — часто любители сна соблюдают диету в часы бодрствования и едят высококалорийную пищу, от которой они могут отказываться. осознанно есть.От 10 до 15 процентов людей с расстройствами пищевого поведения испытывают эпизоды переедания во сне.

Можете ли вы остановить это? : Лечение снотворного обычно начинается с ночного наблюдения в лаборатории сна. Оттуда врачи могут назначить что угодно, от лекарств до консультации по питанию.

6. Осуществляйте свои мечты

Что происходит? : Если вы когда-либо подвергались ударам со стороны вашего партнера, пока он спал, вы знаете о расстройстве быстрого сна.Люди с этой проблемой разыгрывают свои мечты — что звучит забавно, пока вы не поймете, что это часто проявляется в криках, ударах кулаками и другом агрессивном поведении (почему в наших снах так много ударов кулаками ?! ).

Почему это происходит? : Электрическая активность, которая происходит в нашем мозгу во время быстрого сна, очень похожа на активность, которая происходит во время бодрствования, но предполагается, что наши мышцы парализованы гормонами сна во время нашего цикла быстрого сна, поэтому мы не делаем этого. не действовать в соответствии с тем, что мы видим во сне.Однако люди с RBD обнаруживают, что барьеры, которые должны были удерживать сновидца от движения, разрушены; их тела начинают реагировать на их сны так же, как они реагируют на стимулы в своей сознательной жизни.

Можете ли вы остановить это? : Лечение RBD иногда включает в себя обычные лекарства от расстройства сна, такие как мелатонин или клонопин; это также может включать в себя сделать зону, где спит пациент, немного менее опасной / острой.

7. Синдром взрывающейся головы

Что происходит? : Ну, этот заголовок привлек ваше внимание, верно? Синдром взрывающейся головы удивительно похож на то, на что он похож: в один момент вы мирно спите, а в следующий раз вы слышите громкий шум, похожий на выстрел, который вас разбудил.С другой стороны, вы слышите этот звук, когда засыпаете. Но выстрелов не было — у вас просто слуховая галлюцинация. Что не очень хорошо, но все же лучше, чем альтернатива, правда? От 10 до 20 процентов людей сталкивались с этим явлением в какой-то момент своей жизни.

Почему это происходит? : Врачи думают, что люди, которые регулярно испытывают синдром взрывающейся головы, имеют дело с перебоями в работе клеток мозга, отвечающих за интерпретацию звуков, — вместо того, чтобы отключаться, когда больной засыпает, они вместо этого стреляют сразу.Это «гипнагогический» опыт — то, что происходит при переходе между бодрствованием и сном, например, ощущение падения, которое некоторые из нас испытывают во время падения. Исследователи обнаружили, что это чаще всего встречается у людей, находящихся в состоянии стресса и усталости, потому что им определенно нужно беспокоиться о другом. Но это не инсульт или признак серьезной неисправности мозга, как опасаются многие больные; это просто небольшой синаптический пропуск зажигания, который обычно поддается лечению.

Можете ли вы остановить это? : На рынке пока нет официальных лекарств для лечения синдрома взрывающейся головы, но некоторые врачи сообщают об успехе с помощью методов управления стрессом, таких как йога и медитация, или использования антидепрессантов.

Images: planetchopstick / Flickr, Giphy (7)

Вот что делать, если вы стали жертвой ночного пота

Уф.

Ночная потливость встречается чаще, чем вы думаете. Некоторые люди связывают заболевание с менопаузой, но спойлер: любой человек может страдать от ночного потоотделения. Изучение того, как остановить ночную потливость, принесет вам пользу на разных этапах жизни, независимо от вашего пола.

Если вы страдаете от ночного потоотделения, есть несколько домашних решений, которые принесут облегчение.От перехода на бамбуковые листы к питью смеси из яблочного уксуса вы сможете быстро купировать симптомы.

Давайте поговорим о том, у скольких людей наблюдается потливость по ночам, что может быть их причиной, и как начать спать сухо и уютно!

Насколько распространены ночные поты?

По ночам потеет больше людей, чем вы думаете. Не только у женщин происходят гормональные изменения! Фактически, по крайней мере, одно исследование показало, что 41% взрослых говорят, что они страдают от ночного потоотделения, не вызванного такими факторами, как утепленная пижама или температура на улице.

Есть разница между потным сном и диагностируемой «ночной потливостью». Когда вы просыпаетесь утром, это больше, чем капелька росы на лбу.

Согласно Healthline, , когда кто-то потеет по ночам, его простыни и подушки часто становятся настолько пропитанными потом, что становятся непригодными для использования. Некоторые люди просыпаются с ощущением, будто только что вышли из душа (за исключением того, что не прохладным и освежающим образом).

Если вы просыпаетесь не просто немного вспотевшим, а, скорее, выглядите так, будто кто-то только что бросил вам ведро со льдом, пока вы спали, — мы говорим с вами.

Медицинские причины ночных приливов

Наши тела потеют, когда они пытаются нас охладить. Вот почему у вас начинает капать кровь из подмышек (и повсюду), когда вы идете на пробежку или долгое время сидите на солнце.

Обычно это хорошо. За исключением случаев, когда ваше тело делает это, чтобы указать на серьезную проблему со здоровьем.

Прежде чем выяснять, как остановить ночную потливость, следует определить их первопричину. Причина, по которой вы покрыты холодным потом, поможет понять, как лучше всего избавиться от нее.

Вот некоторые из наиболее распространенных медицинских причин, по которым люди страдают от ночного потоотделения:

• Менопауза. Ах, большая перемена. Один из самых неприятных симптомов у женщин в период менопаузы — это приливы. К сожалению, они не прекращаются только потому, что вы засыпаете. Колебания гормонов являются причиной раздражающих (как минимум) симптомов потливости.
• Лекарство . Ночная потливость также может быть вызвана приемом некоторых лекарств. Например, антидепрессанты могут вызывать ночную потливость у 22% пациентов.Клиника Мэйо сообщает, что гормональные блокаторы и лекарства от диабета также широко известны тем, что вызывают ночное потоотделение.
• Инфекции. Некоторые инфекции проявляются также в чрезмерном ночном потоотделении. Известно, что эндокардит (воспаление сердца), абсцессы и ВИЧ вызывают симптомы потливости.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Иногда употребление наркотиков и алкоголя может вызвать обильное потоотделение. Это особенно верно на этапе вывода из употребления.
• Гипертиреоз. Сверхактивная щитовидная железа посылает в организм слишком много гормонов Т4 и / или Т3. Эти гормоны регулируют несколько вещей, в первую очередь ваш метаболизм. Из-за того, что ваше тело сжигает слишком много калорий и переутомляется, вы можете испытывать сильное потоотделение ночью — когда ваш организм обычно находится в состоянии покоя.
• Низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови также может вызывать сильное потоотделение по ночам. Даже если вы регулируете свой диабет с помощью инсулина или пероральных лекарств, вы все равно можете как сумасшедший потеть во время сна.
• Рак. Некоторые виды рака могут вызывать ночную потливость. К ним относятся рак костей, рак печени и лейкемия.

Здесь следует отметить: пожалуйста, отойдите от спирали Google. Ночная потливость не обязательно означает, что у вас есть одно из перечисленных выше состояний. Это лишь некоторые из причин, по которым бывает ночная потливость. Вы также можете потеть из-за факторов окружающей среды или ситуации.

Факторы окружающей среды

Иногда плохая привычка или экологическая проблема являются причиной того, что вы просыпаетесь с таким видом, как будто только что сидели в передней части автомобиля американских горок, посвященных всплескам.Гораздо проще понять, как предотвратить ночной пот, мешающий вам уснуть, когда виновата одна из этих причин.

Вот несколько распространенных причин, по которым вы просыпаетесь в поту посреди ночи, которые не имеют ничего общего с заболеванием:

Пряные продукты. По данным Американской остеопатической ассоциации, употребление острой пищи прямо перед сном может вызвать чрезмерное потоотделение в ночное время. То же самое с горячими напитками и кислой пищей.

Ночная тренировка.Если вы делаете много упражнений прямо перед сном, ваше тело может и дальше остывать, пока вы спите. Это может привести к сильному потоотделению во время отдыха.

Кофеин. Если вы выпьете много кофеина в течение дня, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Как только вы это сделаете, вы можете проснуться в поту.

Горячее постельное белье. Вам нравится чувствовать себя уютно, как клоп на коврике, но разве это мешает вам спать? Решить загадку того, как остановить ночную потливость, можно так же просто, как купить комплект более дышащих простыней и отводящих влагу.

Чрезмерный стресс. Если в последнее время вы подвергались сильному стрессу, ваше тело могло бы отреагировать, вспотев от урагана. Стресс также может вызвать дисбаланс гормонов, что способствует потоотделению.

Как остановить ночной пот, чтобы не нарушить цикл REM

Теперь, когда вы, возможно, имеете представление о причинах вашей ночной потливости, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы. Если вы подозреваете какое-либо заболевание, вам следует записаться на прием к врачу.

Если ваше потоотделение вызывает фактор окружающей среды или ваш врач не может предложить полного облегчения, вот несколько способов предотвратить ночное потоотделение:

• Пейте яблочный уксус. Ваше тело обычно потеет, чтобы охладиться, но вы также можете потеть, потому что ваша система пытается избавиться от токсинов. Употребление яблочного уксуса, пищевой соды и воды в течение дня может помочь вывести токсины, поэтому вам не придется потеть ночью.
• Принимайте витамины группы В. Принимайте витамины, детки. Некоторые витамины группы B, включая B2, B3, B5, B6 и B12, помогают регулировать ваши гормоны (особенно эстроген). В сочетании с советом и лекарствами от врача витамины группы B могут помочь остановить ночное потоотделение, когда причиной является гормональный дисбаланс.
• Носите свободную одежду перед сном. Если вы потеете во сне из-за основного заболевания, смены одежды может быть недостаточно для полного облегчения.Тем не менее, вы можете сохранить симптомы в разумных пределах, надевая на ночь легкую и свободную одежду. Ношение тяжелой одежды перед сном только задерживает тепло тела и усугубляет симптомы.
• Держите прохладный пакет под подушкой. Купите себе охлаждающий пакет. Положи под подушку. Бум — «крутая сторона» всегда под рукой. Сохранение прохлады для головы и шеи может творить чудеса в регулировании общей температуры тела.
• Используйте подстилку с хорошей циркуляцией воздуха. Еще одно простое изменение, которое может иметь большое влияние, — это разумное обращение с постельными принадлежностями.Охлаждающий матрас и простыни из мягкой ткани (например, бамбука) будут творить чудеса, позволяя теплу вашего тела легче уйти. Когда тепло вашего тела остается в ловушке, вы непременно будете больше потеть.
• Обеспечьте циркуляцию воздуха . Откройте на ночь окна, если можете, и направьте веер себе в лицо. Хорошая циркуляция воздуха на коже способствует немедленному высыханию пота, поэтому он не может скапливаться и попадать в зону промокания.

Layla Sleep for Cooler Slumber

Если вы больше, чем просто спящий, самое время действовать.Ночная потливость может привести к тому, что вы проснетесь обезвоженным, истощенным, а запах тела — о котором вы даже не хотите думать.

Может ли улучшенная кровать частью вашего решения для лучшего ночного отдыха?

В Layla Sleep все наши продукты созданы, чтобы вы могли спать всю ночь. Наш медный матрас отводит тепло тела от вас, делая вас более прохладным. Знаете ли вы, что медь является естественным проводником тепла? Он также устраняет микробы и запах тела.

Наша медная подушка Layla также поможет вам сохранить прохладу.Более того, вы можете отрегулировать наполнение до тех пор, пока высота подушки не станет идеальной для ваших нужд.

Наконец, наши бамбуковые простыни отлично подходят для ночного потоотделения, сохраняя в среднем на 3 градуса прохладнее, чем хлопок. Как вам комфортно спать?

Вы можете опробовать любой из наших продуктов Layla в течение 120 дней. Если вы не влюбитесь (это маловероятно, но бывает), вы можете вернуть его нам без хлопот. Начни спать круче сегодня! Чем лучше спишь, тем лучше живешь.

кошмаров и ночных ужасов | Johns Hopkins Medicine

Что такое ночные ужасы?

Ночные кошмары — это нарушение сна, при котором человек быстро просыпается в ужасном состоянии.Причина неизвестна, но ночные кошмары часто вызываются лихорадкой, недосыпанием или периодами эмоционального напряжения, стресса или конфликта. Ночные кошмары похожи на кошмары, за исключением того, что кошмары обычно возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM) и чаще всего ранним утром. Ночные ужасы обычно случаются в первой половине ночи. Кроме того, ночные страхи чаще всего встречаются у мальчиков подросткового возраста, хотя довольно часто у детей от трех до пяти лет.

Ниже перечислены общие характеристики ночного ужаса:

• Внезапное пробуждение ото сна

• Постоянный страх или ужас, возникающие ночью

• Крики

• • Потоотделение

  • Учащенное сердцебиение

  • Никаких дурных снов или кошмаров

  • Невозможно полностью проснуться

  • Трудно найти утешение

  Как помочь ребенку во время ночного ужаса

  • помочь вашему ребенку вернуться к нормальному сну.Не пытайтесь разбудить вашего ребенка. Делайте успокаивающие комментарии. Держите ребенка, если кажется, что это помогает ему или ей чувствовать себя лучше. Если трясти ребенка или крикнуть на него, это может еще больше расстроить его.

  • Защитите ребенка от травм. Во время ночного ужаса ребенок может упасть с лестницы, врезаться в стену или разбить окно. Постарайтесь аккуратно уложить ребенка обратно в постель.

  • Подготовьте няню для этих эпизодов. Объясните людям, которые заботятся о вашем ребенке, что такое ночной ужас и что делать, если он случится.

  • Постарайтесь предотвратить ночные кошмары. Ночной ужас может возникнуть, если ваш ребенок станет слишком уставшим. Убедитесь, что ваш ребенок ложится спать регулярно и достаточно рано, чтобы дать ему или ей достаточно выспаться. Детям младшего возраста, возможно, придется вернуться к ежедневному дремоте.

  Во многих случаях ребенку, который испытывает ночной ужас, нужны только утешение и успокоение. В некоторых случаях может потребоваться психотерапия или консультирование. Бензодиазепиновые препараты, принимаемые перед сном, часто уменьшают ночные страхи; однако лекарства для лечения этого расстройства обычно не рекомендуются.

  Когда звонить лечащему врачу вашего ребенка

  Хотя ночные кошмары не вредны, они могут напоминать другие состояния или вызывать проблемы для ребенка. Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметили что-либо из следующего:

  • У ребенка слюнотечение, подергивание или жесткость

  • Ужасы постоянно мешают спать

  • Ужасы длятся дольше 30 минут

  • Ваш ребенок делает что-то опасное во время эпизода

  • Ночные ужасы проявляются и в других симптомах

  • У вашего ребенка дневные страхи

  • Вы считаете, что семейный стресс может быть фактором

  • У вас есть другие вопросы или беспокойство по поводу ночных ужасов вашего ребенка

  Во многих случаях обследование или тестирование не требуется.Если ночной ужас тяжелый или продолжительный, ребенку может потребоваться психологическая оценка.

  Что такое кошмары?

  Кошмары — это страшные сны, которые пробуждают детей и заставляют их бояться снова заснуть. Кошмары могут происходить по неизвестной причине, но иногда они возникают, когда ваш ребенок видел или слышал то, что его или ее расстраивает. Это могут быть вещи, которые произошли на самом деле, или выдумка. Кошмары часто связаны с стадиями развития ребенка: малышам могут присниться разлуки с родителями; дошкольникам могут сниться чудовища или тьма; детям школьного возраста может сниться смерть или настоящая опасность.

  Как помочь ребенку с кошмарами

  • Утешайте, успокаивайте и обнимайте ребенка.

  • Помогите ребенку рассказать о плохих снах в течение дня.

  • Защитите своего ребенка от просмотра и прослушивания пугающих фильмов и телешоу.

  • Оставьте дверь спальни открытой (никогда не закрывайте дверь испуганному ребенку).

  • Обеспечьте «защитное одеяло» или игрушку для комфорта.

  • Позвольте вашему ребенку снова заснуть в его или ее собственной кровати.

  • Не тратьте много времени на поиск «монстра».

  • Перед сном поговорите с ребенком о счастливых или веселых вещах.

  • Прочитайте ребенку несколько историй о том, как преодолеть ночные страхи.

  Когда звонить лечащему врачу вашего ребенка

  Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметили что-либо из следующего:

  • Кошмары усиливаются или случаются чаще

  • Страх мешает дневным занятиям

  • У вас есть другие проблемы или вопросы о кошмарах вашего ребенка

  наука о терморегуляции во время сна — блог Technogel

  14 августа 2017 г.

  Ночная потливость и приливы — наука о терморегуляции во время сна

  Всем нам знакомо ощущение: после долгого дня все, что вам нужно, это ночь отдыха.Но вместо этого вы обнаруживаете, что не спите в постели. В какой-то момент вас одолевает тепло. Как будто тебе вдруг стало слишком жарко. Ночное потоотделение — распространенная проблема, вызывающая не только мокрые простыни; беспокойное ворочание оставляет вас без глубокого освежающего сна.

  В теплую погоду эффект горячего сна может усиливаться по мере повышения температуры в спальне. Слишком тяжелое и непроницаемое для дыхания постельное белье также является причиной ночного потоотделения. Независимо от сезона на улице, создание комфортного «микроклимата» в спальне важно, чтобы вы могли спать всю ночь.

  Помимо внешних факторов, таких как неправильное питание по вечерам или отсутствие расслабляющего распорядка перед сном, наш циркадный ритм и температура тела взаимозависимы с нашим циклом сна и бодрствования. Средняя температура человеческого тела составляет около 98,6 градусов по Фаренгейту. Но эта температура варьируется между людьми и подвержена естественным колебаниям изо дня в день.

  Температура нашего тела достигает максимума ранним вечером, а затем снижается в течение ночи, пока не достигнет самой низкой точки прямо перед ранним утром.Разница между максимальной и минимальной температурой нашего тела может достигать почти 2 градусов по Фаренгейту.

  Снижение и регулирование температуры нашего тела в ночное время имеет жизненно важное значение для омолаживающего отдыха. Пока мы спим, метаболизм замедляется, мышечная активность снижается до минимума, и выделяется избыточное тепло, выделяемое ранее более продуктивным метаболизмом. Тело понижает внутреннюю температуру, чтобы облегчить медленные физиологические процессы.

  Наш биологический дефект, чтобы остыть, — это пот.Когда наши потовые железы производят влагу, испарение жидкости с поверхности кожи производит охлаждающий эффект. Однако, когда мы лежим в постели, тепло, выделяемое нашим телом, часто улавливается и становится чрезмерным, поэтому мы просыпаемся от мокрых от пота простыней. Более того, это сильное потоотделение запускает метаболизм, который тоже должен отдыхать!

  Итак, если вы хотите превратить потные сны в сладкие, подумайте об окружающей обстановке для сна в вашей спальне — от температуры воздуха до постельного белья и материалов вашего матраса и подушек!

  Приливы и повышенное потоотделение также могут быть симптомами других заболеваний, поэтому не забывайте всегда консультироваться с врачом.

  Ночные ужасы — Детская больница Джонса Хопкинса

  Что такое ночные ужасы?

  Большинство родителей утешали своего ребенка после случайного кошмара. Но если у вашего ребенка когда-либо было то, что известно как ночной ужас (или ужас во сне), его или ее страх, вероятно, был безутешным, что бы вы ни пытались.

  Ночной ужас — это нарушение сна, которое похоже на кошмар, но гораздо более драматично. Хотя ночные кошмары могут тревожить родителей, которые их видят, они обычно не являются поводом для беспокойства или признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

  Каковы признаки и симптомы ночных ужасов?

  Во время ночного ужаса ребенок может:

  • внезапно сесть прямо в постели
  • кричать или кричать в беде
  • имеют учащенное дыхание и учащенное сердцебиение
  • потеть
  • трэш около
  • действовать расстроенным и напуганным

  Через несколько минут, а иногда и дольше ребенок просто успокаивается и снова засыпает.

  В отличие от кошмаров, которые дети часто вспоминают, у детей не останется воспоминаний о ночном ужасе на следующий день, потому что они находились в глубоком сне, когда это случилось — и нет никаких мысленных образов, которые можно было бы вспомнить.

  Что вызывает ночные ужасы?

  Ночные кошмары вызваны возбуждением центральной нервной системы (ЦНС) во время сна.

  Сон происходит в несколько этапов. Нам снятся сны — включая кошмары — во время фазы быстрого движения глаз (REM). Ночные кошмары случаются во время глубокого медленного сна. Технически ночной ужас — это не сон, а скорее внезапная реакция страха, которая происходит при переходе от одной стадии сна к другой.

  Ночные кошмары обычно случаются примерно через 2 или 3 часа после того, как ребенок засыпает, когда сон переходит от самой глубокой стадии медленного сна к более легкому быстрому сну.Обычно этот переход плавный. Но иногда ребенок расстраивается и пугается — и эта реакция страха становится ночным ужасом.

  Кто получает ночные ужасы?

  Ночные кошмары были отмечены у детей:

  • переутомленные, больные или в стрессе
  • принимает новое лекарство
  • спать в новом месте или вдали от дома
  • недосыпание
  • слишком много кофеина

  Ночные ужасы относительно редки — они случаются только у 3–6% детей, в то время как почти каждому ребенку время от времени снятся кошмары.Ночные кошмары обычно случаются у детей в возрасте от 4 до 12 лет, но сообщалось о них в возрасте 18 месяцев. Кажется, они немного чаще встречаются среди мальчиков.

  Некоторые дети могут унаследовать склонность к ночным ужасам — около 80% детей, у которых они есть, есть у кого-то из членов семьи, у которых они были или лунатизм (аналогичный тип нарушения сна).

  У ребенка может случиться один или несколько ночных ужасов, прежде чем он прекратится. В большинстве случаев ночные кошмары просто исчезают сами по себе по мере взросления нервной системы.

  Как я могу помочь своему ребенку?

  Ночные кошмары могут очень расстраивать родителей, которые могут чувствовать себя беспомощными, когда не могут утешить своего ребенка. Лучший способ справиться с ночным ужасом — это терпеливо переждать его и убедиться, что ваш ребенок не пострадает, если будет биться. Дети обычно успокаиваются и возвращаются спать самостоятельно через несколько минут.

  Лучше не разбудить детей во время ночного террора. Обычно это не работает, и дети, которые просыпаются, могут быть дезориентированы и сбиты с толку, и им может потребоваться больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть.

  Ночные кошмары не лечатся, но вы можете помочь их предотвратить. Попробуйте:

  • уменьшите стресс вашего ребенка
  • Создайте простой и расслабляющий распорядок дня перед сном
  • Убедитесь, что ваш ребенок достаточно отдыхает
  • помогите своему ребенку не переутомиться
  • не позволяйте ребенку ложиться спать слишком поздно

  Если ваш ребенок каждую ночь испытывает ночной ужас примерно в одно и то же время, вы можете попробовать разбудить его или ее примерно за 15–30 минут до этого, чтобы посмотреть, поможет ли это предотвратить его.

  Понимание ночных ужасов может облегчить ваше беспокойство — и помочь вам хорошо выспаться ночью. Но если ночные кошмары случаются неоднократно, поговорите со своим врачом о том, нужно ли направление к специалисту по сну.

  Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
  © 1995-2021 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com
  

  Что вызывает ночную потливость?

  Фото: Стив Презант / Getty Images

  Одно дело просыпаться покрытым слоем пота, когда вас мучают холода (или кошмар), и совсем другое дело, когда, кажется, нет причин для вашего потоотделения. Все, что вас разбудит, может показаться пугающим — а результаты Google по ночному потоотделению могут быть ужасающими — но ваши липкие пижамы и простыни могут быть результатом длинного списка общих привычек и болезней, — говорит Дэниел Аллан, M.D., заведующий отделением семейной медицины в Центре семейного здоровья Кливлендской клиники Вестлейк.

  Если вы достаточно обеспокоены (или раздражены), чтобы обратиться к врачу, одна из первых основных вещей, о которых они спрашивают, — это насколько тепло вы сохраняете в спальне и в чем спите. Возможно, вы слишком хорошо запутались в слишком жарком доме. Или ситуация с постельным бельем и термостатом может быть в порядке, но вы можете регулярно делать перед сном вещи, которые повышают температуру вашего тела, например, заниматься спортом, есть острую пищу или пить кофеин или алкоголь.

  Также стоит учитывать ваше репродуктивное состояние: беременны ли вы сейчас или приближаетесь к менопаузе? Женщинам в это время естественно теплее, поэтому для беременных или приливов жара вполне нормально иметь ночное потоотделение. То же самое и со всеми, кто сильно потеет с самого начала — если вы используете действительно мощный или даже антиперспирант по рецепту от гипергидроза, потные простыни, вероятно, не вызовут никаких тревог.

  Обычно используемые лекарства, которые могут вызвать ночную потливость, включают антидепрессанты SSRI, такие как прозак, паксил, целекса и лексапро, говорит Аллан, а также веллбутрин и эффексор, которые представляют собой разные типы антидепрессантов.(Он также видел пациентов, у которых наблюдается повышенное потоотделение в дневное время от этих лекарств.)

  Люди с диабетом, принимающие сахароснижающие препараты, также довольно часто просыпаются сырыми. Их уровень сахара может упасть до дна за ночь, и, поскольку их организм работает над производством большего количества глюкозы, у них возникает «острая стрессовая реакция» с ночной потливостью. Нарушение дыхания во время эпизода апноэ во сне, вызванного храпом, может вызвать аналогичную реакцию на стресс с потоотделением. И внимание, мужчины: Виагра и Сиалис также могут вызывать потоотделение, возможно, из-за увеличения кровотока.

  Если ни одно из этих объяснений не подходит, и вы потеете чаще или настолько, что это влияет на ваш сон, вам следует пройти обследование. «Вдвойне, если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, озноб, необъяснимая потеря веса или необычная усталость», — говорит он. Ночная потливость может возникнуть у людей с определенными видами рака, такими как лейкемия или лимфома, или с инфекциями, такими как туберкулез или ВИЧ, поэтому вам нужно, чтобы ваш врач исключил эти состояния. Если потоотделение вас настолько беспокоит, что вы приходите специально, чтобы поговорить об этом — в отличие, скажем, от упоминания об этом при ежегодном осмотре — докторАллан знает, что вы, вероятно, погуглили и можете испугаться, особенно после того, как увидели C-слово.

  «Все ищут в Google, и часть того, что мы [как врачи] делаем, — это прислушиваемся к тому, что их беспокоит, и пытаемся собрать дополнительную информацию, необходимую для принятия разумного решения», — говорит он.

  Если вы взбесились, то можете получить и ответы. «Это не означает, что вам нужно проводить много тестов, но с помощью подробного анамнеза и подробного экзамена, а иногда и некоторых очень простых лабораторных работ, вы можете исключить подавляющее большинство проблем.И тогда вы сможете хорошо выспаться, не беспокоясь «.

  Кто знает? Может быть, все, что вам нужно сделать, это не прикасаться к одежде.

  Связанные

  Почему я просыпаюсь, чтобы пописать каждую ночь?

  Сон и женщины — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

  Качество сна женщины оказывает большое влияние на качество ее жизни. Всем нужно следить за тем, чтобы они высыпались. Сегодня это особенно актуально для женщин.Нелегко сбалансировать потребности дома, работы, семьи и друзей. Еще труднее, когда женщина не высыпается так, как нужно ее организму. По мере того, как ваш сон улучшается, вы обнаружите, что можете лучше думать, работать и взаимодействовать с другими людьми. Вы также почувствуете себя здоровее и сможете радоваться жизни больше, чем когда-либо прежде.

  Недавние исследования уделяют гораздо больше внимания женщинам и тому, как они спят. Исследования внимательно изучали характер сна, потребности и особые проблемы женщин. Как женские тела уникальны, так и их потребность во сне.Исследования показывают, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают проблемы с засыпанием или засыпанием.

  Исследования также показывают, что сон женщины меняется со временем. В целом женщины лучше всего спят в молодом возрасте. С возрастом изменения в организме женщины и гормоны влияют на качество сна. Пожилые женщины спят реже. Они также чаще просыпаются ночью. Физические факторы также могут нарушить их сон. Это включает артрит, проблемы с дыханием и приливы.

  Чувства женщины также сильно влияют на то, как она спит. Стресс, депрессия, страх и другие сильные эмоции могут значительно ухудшить качество ее сна.

  Есть много проблем, с которыми женщинам приходится сталкиваться, чтобы получить качественный сон, который им нужен и в котором они нуждаются. Эти проблемы можно преодолеть при надлежащем руководстве и внимании. У женщин может быть такой сон, из которого состоят сны!

  II. Как менструальный цикл влияет на сон женщин?

  Менструальный цикл может доставлять женщине сильный дискомфорт.Это может изменить то, как она спит. В предменструальный период часто просыпается много раз. Вы также можете обнаружить, что мечтаете чаще и отчетливее. Другие женщины сообщают, что в течение дня могут чувствовать усталость и сонливость. Это может заставить их спать больше в это время.

  Женщина в предменструальный период ощущает множество изменений в своем теле. К ним могут относиться следующие:

  • Спазмы в животе
  • Раздражительность
  • Тяга к еде
  • Эмоциональные изменения

  Эти симптомы могут сильно повлиять на сон женщины.Обычно эти проблемы со сном проходят через несколько дней после начала менструации. Некоторые женщины могут чувствовать себя более напряженными и ворчливыми. В результате они могут столкнуться с постоянными проблемами со сном, такими как бессонница.

  В это время вам следует внимательно следить за своими потребностями во сне. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Соблюдайте здоровую диету и старайтесь избегать вещей, которые вызывают у вас стресс. Если проблемы со сном мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться за помощью к врачу.

  III. Влияет ли беременность на сон женщин?

  Женский организм во время беременности подвергается сильным стрессам.Это может значительно ухудшить качество ее сна. Большинство женщин чувствуют потребность больше спать по ночам. Они также больше устают в течение дня. Это очень частые изменения сна. Скорее всего, они являются результатом повышения уровня гормона прогестерона.

  У женщин, как правило, плохой сон на поздних сроках беременности. Их сон может быть худшим в последнем триместре. Исследования показали два следующих изменения в этих режимах сна:

  1.Наблюдается уменьшение количества глубокого сна (медленноволнового сна).
  2. Женщина просыпается чаще.

  Женщинам может быть трудно спать в некоторых позах. Время, в течение которого они фактически спят ночью, уменьшается. Он уменьшается ко второму триместру и ухудшается в третьем триместре.

  Есть и другие проблемы, которые вызывают плохой сон на поздних сроках беременности. К ним могут относиться следующие:

  • Судороги ног
  • Боль в спине
  • Изжога
  • Шевеления плода
  • Общий дискомфорт
  • Потребность в мочеиспускании чаще

  На протяжении всей беременности женщинам необходимо следить за тем, чтобы они высыпались.Они должны ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. По возможности им также следует избегать вещей, вызывающих стресс. Снотворные и алкоголь нельзя употреблять во время беременности. Необходимо рассмотреть другие варианты улучшения сна. Методы расслабления мышц могут помочь улучшить сон. Они также могут помочь снизить болезненность во время беременности. Во время беременности женщине важно соблюдать сбалансированное питание. Она может предотвратить изжогу, избегая тяжелой еды и острой пищи в течение двух-трех часов перед сном.

  После рождения ребенка женщина сталкивается с новыми проблемами. Режим кормления и сна ребенка предъявляет больше требований к матери. Ей может быть еще труднее найти время поспать. Новенькой маме очень важно много отдыхать. Когда сон молодой мамы сильно нарушается, это может привести к серьезным проблемам. В крайних случаях недостаток отдыха может быть причиной как послеродовой депрессии, так и жестокого обращения с детьми.

  IV. Какие изменения сна могут произойти во время менопаузы?

  Следующие естественные изменения сна связаны с процессом старения у женщин:

  1.Уменьшается количество глубокого сна.
  2. Сон становится легче.
  3. Чаще просыпаются ночью.

  Многие женщины сталкиваются с возрастающими проблемами со сном в годы до и после менопаузы. Постепенное изменение уровня половых гормонов напрямую влияет на их сон. Это также имеет косвенное влияние, влияя на другие гормоны, которые играют ключевую роль в том, как вы спите.

  Приливы связаны со снижением уровня эстрогена. Приливы жара и ночная потливость могут разбудить женщину по ночам много раз.Наряду с потоотделением и чувством жара наблюдается учащение пульса. Также присутствует чувство беспокойства. Приливы обычно длятся всего несколько минут. В тяжелых случаях они могут разбудить женщину каждый час. Это может помешать им высыпаться и вызвать у них чувство усталости в течение дня. Это также может сделать их ворчливыми и подавленными.

  Следующие советы помогут облегчить проблемы со сном, вызванные приливами:

  • Контролируйте температуру в своей спальне.Используйте легкое и удобное постельное белье (желательно хлопковое).
  • Не принимайте горячую ванну или душ в течение одного или двух часов перед сном.
  • Легкий перекус перед сном может помочь.
  • Уменьшите количество кофеина, сахара и алкоголя в вашем рационе. Увеличьте количество витамина Е в своем рационе или примите добавки с витамином Е.
  • Рассмотрите возможность заместительной гормональной терапии. Это поможет вам лучше спать, уменьшив сильные приливы. Посоветуйтесь с врачом по поводу такого лечения.
  • В вашей местной аптеке можно приобрести различные лекарства и пищевые добавки. Хотя это может помочь, вам нужно быть осторожным. Некоторые добавки, которые можно найти на полках магазинов, могут быть вредными. Ваш врач может сказать вам, что принимать безопасно. Он также может назначить правильные лекарства, которые будут безопасными и полезными для вас.

  V. Какие изменения сна будут развиваться в годы постменопаузы?

  Способы сна женщины продолжают меняться спустя годы после менопаузы.Их сон становится легче и более прерывистым. Намного труднее долго спать, не просыпаясь. Также трудно бодрствовать долгое время в течение дня. Это может вызвать у них сильную усталость и сонливость в течение дня.

  Другие физические факторы, которые могут нарушить сон в годы после менопаузы, включают следующее:

  • Артрит и другие болезненные состояния
  • Хроническая болезнь легких
  • Некоторые лекарства
  • Изжога
  • Потребность в более частом мочеиспускании

  Некоторые нарушения сна чаще возникают в годы после менопаузы.Например, апноэ во сне не очень часто встречается у молодых женщин. Это гораздо чаще встречается у пожилых женщин. Это может быть связано с падением уровня прогестерона. Более молодые женщины, перенесшие хирургическую менопаузу, также чаще страдают апноэ во сне. Причиной этого синдрома также могут быть высокая масса тела и низкий уровень физической активности. Признаки того, что у вас может быть апноэ во сне, включают громкий храп во время сна и чувство сильной усталости в течение дня.

  К другим факторам, влияющим на сон женщины в годы после менопаузы, относятся следующие:

  • Качество взаимоотношений с другими
  • Психическое здоровье
  • Физическое здоровье
  • Эмоциональное состояние

  Бессонница часто может быть связана с тем, насколько кто-то переживает и находится в депрессии.Другие проблемы и источники напряжения могут показаться менее важными. Эти факторы могут играть большую роль в снижении качества сна.

  Чтобы лучше спать в годы после менопаузы, женщины должны соблюдать следующие правила:

  • Сделайте вашу спальню комфортным и безопасным местом. Уменьшите уровень шума и экстремальных температур, которые могут вас беспокоить.
  • Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время.
  • Не спите поздно утром, когда вы устали.
  • Вставайте рано утром и занимайтесь повседневными делами.
  • В обычное время подумайте о том, чтобы вздремнуть после полудня продолжительностью менее одного часа.
  • Избегайте жирной и острой пищи, которая может вызвать расстройство желудка или изжогу.
  • Регулярно делайте физические упражнения. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений.
  • Обратитесь к врачу, если выполнение этих мер не повысит бдительность в течение дня.

  VI. Есть ли другие факторы, которые могут повлиять на сон женщин?

  Эмоциональные проблемы могут повлиять на сон женщины в любом возрасте.Есть две специфические проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины. Каждое из этих условий может негативно сказаться на женском сне.

  1. Депрессия
  Если вы женщина, страдающая депрессией, вы можете довольно быстро заснуть. Тогда вы можете проснуться посреди ночи и больше не сможете заснуть. Такого рода бессонницу можно ошибочно рассматривать как причину депрессии. Вы можете подумать: «Если бы я мог больше поспать, я бы не чувствовал себя подавленным.«Вместо этого, возможно, вы просыпаетесь ночью из-за депрессии. Бессонница — очень частая жалоба на сон. Она вызывает у людей плохое качество сна. Это также один из самых распространенных признаков депрессии в любой момент. Возраст. Обращение за помощью к врачу или консультанту по депрессии часто может решить проблему бессонницы.

  2. Синдром ночного переедания
  Некоторые женщины просыпаются посреди ночи и не могут снова заснуть. Им кажется, что им нужно что-нибудь съесть, чтобы снова заснуть.Иногда причиной этой проблемы является заболевание, например язва. В противном случае это может быть следствием соблюдения женщиной строгой диеты в течение дня.

  VII. Когда мне следует обратиться к специалисту в области здравоохранения?

  У любого человека временами могут быть проблемы со сном. Эти проблемы часто очень незначительны и не требуют медицинской помощи. Однако серьезные нарушения сна могут нарушить вашу повседневную жизнь. Они могут повлиять на вашу работу, отношения и чувство благополучия.Когда проблема со сном нарушает вашу жизнь в одной из этих областей, возможно, вам пора обратиться к врачу.

  Особенно часто возникают проблемы со сном у женщин. Стресс, вызванный домашними конфликтами и попытками совмещения многих ролей, может стать тяжелым бременем. Эти опасения могут помешать им получить расслабляющий, спокойный сон, в котором они нуждаются. Изменения уровня гормонов также могут повлиять на качество сна.

  Если проблемы со сном влияют на вашу повседневную жизнь, ваш врач может направить вас к специалисту по сну.Он может провести полную оценку ваших проблем со сном. Вас могут попросить контролировать ваш сон на ночь в центре сна. Это поможет вашему врачу найти причину ваших проблем. Это также позволит ему разработать для вас правильный план лечения.