ТРОМБИТАЛ или ПРАДАКСА — что лучше, в чем разница, отзывы 2020
Отзывы о препарате ТРОМБИТАЛ
Имя: Маринеро
Отзыв: Пока не пробовал применять Тромбитал, но уже три года принимаю ежедневно Варфарин, который разжижает кровь. Однако, из-за этого столкнулся с проблемой — мне не стали делать операцию по удалению камня из мочеточника именно из-за варфарина — кровь слишком жидкая. Может ли Тромбитал заменить Варфарин без разжижения крови?
Отзывы о препарате ПРАДАКСА
Имя: попов владимир
Отзыв: новый современный хороший препарат .
Имя: Федор Пушкин
Отзыв: Можно ли заменить прадаксу фенилином? Все «за» и «против»
Имя: Irina Kornilova
Отзыв: У меня была операция на сердце ( замена митрального клапана) , была на варфарине, через полтора года, когда уже со стороны сердца стало приходить в норму, вести активный образ жизни, летать за рубеж…. но очень кровоточили десна, а МНО было то 1,2, то 4.
Имя: Александр Голиков
Отзыв: В 2010 году протезировали митральный и трикуспидальный клапаны. С самого начала резистентность к варфарину, дошли до 3,75 таблетки, но МНО не достигало и 2. Сейчас обследуюсь в областной больнице, порекомендовали прадаксу, купил за 3150 руб 60 штук по 150мг, начал принимать.
Хотелось бы побольше узнать о воздействии этого препарата на организм.Имя: Юлия Тепляшина
Отзыв: В связи с тромбозом верхней брызжеечной вены мне был назначен клексан 0,4, принимала его на протяжении 6 месяцев, На очередной консультации у гематолога врач предложила перейти на прадаксу 110 мг. 2 раза в день. Хочется узнать насколько эффективен данный препарат и уступает ли он клексану, если да, то в чем именно.
Имя: николай немерич
Отзыв: Ирина привет.Я тоже перенес такую операцию как и ты но пью варфарин вот думаю перейти на что нибудь другое например прадакс.
Имя: Нина Цаплина
Отзыв: Пью прадаксу неделю.Воспалился пищевод и геморой.
Имя: N.S
Отзыв: от Прадакса стали сильно выпадать волосы ((. Было ли подобное у кого-нибудь?
Имя: Лидия Лебедева
Отзыв:
Перестала пить дыхание восстановилось. Что же теперь делать? Возможно у кого то была такая ситуация… А принимать то надо…Имя: Татьяна Сергеевна
Отзыв: Моему мужу сегодня в больнице сказали принимать этот препарат и стоимость его 20 тысяч.
Имя: юра павлов
Отзыв: Пью 3 года.лучше этого лекарства нет ничего.были тромбы в глубоких венах.не мог ходить.теперь бегаю.осторожно с гастритом.
Имя: бывалый
Отзыв: Прадаксу пью 5 лет после перенёсенного в2011г инсульта. Исчезла угроза тромбов, которые появлялись в голени и требовали немедленного удаления в клинических условиях. 3 года по 2 капсулы, но начались периодически носовые кровотечения, перешёл на 1 капсулу перед сном. Теперь, спустя 2 года, началась сильнейшая изжога моментально после проглатывания капсулы и запивания водой. Изжога в пищеводе и отзывается в грудине и спине, частая отрыжка воздухом. Теперь не знаю, чем спасаться от возможных тромбов. Раньше принимал МАРКУМАР, АСПИРИН 200, но от первого средства были сильнейшие носовые кровотесчения, а второй эффекта от тромбов не обеспечивал.
Как успокаювающее ЖКТ пью постоянно ПАНТОПРОЦОЛ. Но он перестал давать эффект. Насколько мне известно, лучшего средства, чем ПРАДАКСА нет. Живу в Германии, но от здешних врачей мало что узнаешь. Они лишь устанавливают по аппартуре отклонения от нормы и посылают сведения твоему терапевту. А тот дорогие средства по бесплатной страховке не выписывает и не сообщает.Имя: Елена Тихонова
Отзыв: прадакса хороша, но не помогает , пью 2 года МНО падает до 1,2 при этом прокалываю гепарин, а смысл тогда пить дорогущее лекарство
Имя: dezi
Имя: Виктория Сорокина
Отзыв: Мужчине с изжогой не советую аспирин-язва обеспечена.Меня спасает ОМЕПРАЗОЛ-1 ТАБЛЕТКА В 3 ДНЯ.Можно пить теплое молоко и сосать кусочек сливочного масла-у Вас повышенная кислотность-идите к гастроэнтерологу-лучше всего.
Имя: Виктория Сорокина
Отзыв: Чтобы нормализовать кислотность проверенный метод: на 4 литра воды ( желательно очищенной, но не кипячёной) у чайная ложка без горки морской соли. Воды нужно пить 30мл на килограмм вашего весе: (70кгХ30= 2литра минимум. Смотрите на ютубе Елену Бахтину- не пожалеете, многому научитесь.
Имя: добрый.ру
Отзыв: После перенесенного ТГВ в левой ноге после выписки из больницы назначили разжижалку крови Продакса 110/2 р.д для рассасывания тромбов. После приема первой таблетки-следы крови в моче, после приема второй на утро сильная гематурия. Прекратил пить. Неделю на кардиомагниле. решил вновь попробовать Продаксу, результат прежний-сильнейшая гематурия. ФУФЛО за 3000 р. От ацетона наверное меньше вреда…
Имя: Граф Махоркин
Отзыв: У меня важный вопрос,, а употреблять алкоголь можно??
Имя: Граф Махоркин
Отзыв: прадакса хороша, но не помогает , пью 2 года МНО падает до 1,2 при этом прокалываю гепарин, а смысл тогда пить дорогущее лекарство
Имя: Кальмар
Отзыв: Город Москва/ Москвоская Область
Кардиолог Нана Погосова: «При тяжёлом COVID-19 антикоагулянты необходимы» | Все о коронавирусе | Здоровье
Эпидемия коронавирусной инфекции уверенно идёт на спад.
Но расслабляться всё же рано, особенно людям с хроническими заболеваниями. По оценкам ВОЗ, риск погибнуть от COVID‑19 у людей без хронических патологий составляет 1,4%, а у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов — 13,2%. Как защищаться от коронавируса сердечникам?
Наш эксперт — профессор, заместитель генерального директора по научно-аналитической работе и профилактической кардиологии ФГБУ НМИЦ кардиологии Минздрава России, президент Национального общества профилактической кардиологии Нана Погосова.
Бьёт по сосудам молниеносно
Елена Нечаенко, «АиФ-Здоровье»: Какие хронические заболевания сильнее всего ухудшают течение коронавируса?
Нана Погосова: Выверенных показателей смертно;сти от COVID‑19 пока нет, но она значительно выше при наличии сердечно-сосудистых заболеваний (особенно при ишемической болезни сердца). Два других значимых негативных фактора — сахарный диабет и ожирение. И конечно, возраст более 65 лет.
— Как коронавирусная инфекция влияет на сердце?
— Новый коронавирус поражает, как оказалось, в основном 2 вида клеток — эпителиальные (дыхательных путей) и эндотелиальные (стенок сосудов). COVID-19 тяжёлого течения — это, по сути, микроангиопатия, при которой повреждаются стенки мелких кровеносных сосудов и происходят мелкие кровоизлияния во множестве органов. При болезнях сердца исходно имеются изменения сосудистой стенки, что облегчает реализацию подобного сценария.
Осложнения у таких больных возникают чаще. Наиболее часто тяжёлое течение COVID-19 может проявляться выраженной одышкой и снижением сатурации (насыщения крови кислородом). Сильно страдают лёгкие, иногда поражается до 80–90% лёгочной ткани. Поразительной особенностью COVID-19 является очень быстрое, у некоторых пациентов молниеносное, прогрессирование дыхательной недостаточности, которое может привести к отёку лёгких. Человек задыхается. В некоторых случаях для облегчения состояния бывает достаточно кислородной поддержки с помощью специальной маски или канюли, в других — приходится прибегать к аппаратам ИВЛ.
— Говорят, некоторые препараты от гипертонии повышают риск заражения? Может, лучше их пока временно не принимать?
— Совокупный анализ всех случаев заражения в мире показал, что это неправда. Более того, если пациенты принимают ингибиторы АПФ (это эналаприл и другие «-прилы»), у них смертность при тяжёлом течении COVID‑19 не выше, а ниже.
Что принять для защиты?
— Недавно президент США Трамп в своём Твиттере признался, что для профилактики коронавируса принимает противомалярийный препарат гидроксихлорохин. Может, и нам не помешает?
— Я не знаю, принимает ли президент Трамп гидроксихлорохин по рекомендации врача или нет, поэтому не берусь комментировать.
Но в целом делать это с профилактической целью бессмысленно. Не могу сказать, что гидроксихлорохин крайне вреден для сердца (хотя возможно влияние на проводимость миокарда). Препарат известен давно, обладает довольно выраженным противовоспалительным эффектом и на основании позитивных результатов небольших клинических исследований был включён в алгоритмы по лечению COVID‑19 как у нас в стране, так и за рубежом. Однако в связи с недавним появлением новых данных этот подход может быть пересмотрен.
— А что скажете про статины? Правда ли, что они облегчают течение COVID‑19?
— Действительно, есть публикации о том, что у людей, принимающих статины, реже отмечаются серьёзные осложнения COVID‑19. Но на сегодняшний день доказательная база целенаправленного приёма статинов при коронавирусной инфекции очень скудная. Хотя, конечно, статины, помимо своего прямого эффекта по снижению уровня «плохого» холестерина, имеют ещё целый ряд полезных свойств, в частности обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим.
— Что тогда пить сердечникам, чтобы снизить риск заражения?
— Такой чудо-таблетки не существует. Единственный действенный способ уберечься от этой инфекции — максимально избегать контактов с другими людьми, а если это невозможно — соблюдать большую дистанцию, носить маску (например, в магазине, аптеке), часто мыть руки. Пациентам с сердечно-сосудистой патологией необходимо строго следовать регулярно обновляемым противоэпидемическим рекомендациям.
Чем будем лечиться
— Как быть кардиологическому больному, если он всё-таки заразился? Надо ли менять базовую терапию?
— Заниматься самолечением, отказываться от базовой терапии ни в коем случае нельзя! Надо вызвать врача из поликлиники и выполнять его рекомендации. Но если состояние ухудшилось, появились одышка, чувство нехватки воздуха, боль в грудной клетке, высокая температура, необходимо вызвать скорую помощь. Скорее всего, такому пациенту понадобится госпитализация.
— Появилось ли эффективное лечение от COVID‑19?
— Пока нет специфической противовирусной терапии с доказанным эффектом, но врачи опытным путём определили некоторые препараты, оказавшиеся эффективными. Это прежде всего препараты с мощными противовоспалительными свойствами, ранее применявшиеся при лечении ревматоидного артрита и ряда других заболеваний. Опыт нашего центра показал, что они весьма эффективны. Обнадёживающие результаты даёт использование интерферонов. Конечно, лечение носит комплексный характер и включает в себя антибиотики, симптоматическую терапию. Однако наличие сердечно-сосудистых заболеваний ограничивает назначение препаратов, поскольку некоторые из них могут вызвать нарушения сердечного ритма, усугубить сердечную патологию. Важную роль играют разные виды кислородной поддержки, в том числе СИПАП-терапия, дыхательная гимнастика. В тяжёлых случаях приходится прибегать к использованию ИВЛ.
— Вы сказали, что при COVID‑19 могут повреждаться сосуды и возникать мелкие кровоизлияния.
Значит ли это, что надо принимать антикоагулянты?
— Очень важный вопрос. Антикоагулянты мы обязательно назначаем всем пациентам со среднетяжёлым и тяжёлым течением COVID‑19. Их приём действительно уменьшает риск развития тромбоэмболических осложнений, который у пациентов с COVID‑19 существенно повышен. В стационаре препаратами выбора являются прямые антикоагулянты.
— Как ваши коллеги переживали эпидемию?
— Трудно передать, насколько тяжело пришлось врачам и другим медицинским работникам на пике эпидемии, как высока была их психологическая нагрузка. Для них тогдашняя ситуация была сопряжена с угрозой жизни. Но так уж устроены медики — они спасают жизнь другим, рискуя своей.
Аналог кардиомагнила безопасный для желудка
Можно ли заменить Тромбоасс на Кардиомагнил
У лекарственного препарата Кардиомагнил имеются аналоги, которые также доказали свою эффективность в терапии сердечных болезней.
В кардиологии широко применяются такие медикаменты, как Аспирин Кардио, Тромбоасс, Ацекардол, Кардиаск, Лопирел, Магникор, Клопидогрел, Прадакса, Аспаркам. Эти препараты назначаются для профилактики тромбообразования и улучшения работы сердечной мышцы.
Инструкция по применению Кардиомагнила содержит перечень противопоказаний, включающих склонность к кровотечениям и наличие эрозивных процессов в пищеварительном тракте.
При наличии подобных состояний лекарство можно заменить другими препаратами, не содержащими ацетилсалициловую кислоту в составе.
Перед приобретением Кардиомагнила, а также его более дешевых аналогов, необходимо обязательно ознакомиться с инструкцией и списком противопоказаний!
Лекарство Кардиомагнил – более безопасное и действенное.
В нем содержится увеличенная дозировка ацетилсалициловой кислоты. Замену можно произвести при отсутствии противопоказаний. В аптеке можно приобрести такие аналоги, как Акард, Анопирин, Асацил-А, Аспекард, Аспенорм, Ацекор, Аспирин. Лекарства могут вызывать побочные эффекты, поэтому перед заменой необходимо проконсультироваться с врачом.
Для профилактики тромбообразования на фоне заболеваний ЖКТ можно применять Кардиомагнил.
Характеристика Тромбоасса
Состав
Тромбоасс состоит из ацетилсалициловой кислоты. Таблетки содержат 50 и 100 мг действующего вещества покрыты оболочкой, которая устойчива к желудочному соку и растворяется в 12-перстной кишке. Таким образом, ацетилсалициловая кислота не раздражает слизистую желудка.
Возможен прием
Прием тромбоасса возможен при почечной недостаточности.
Можно принимать препарат беременным в I и II триместрах.
Несовместимость
Вместе с тромбоассом нельзя принимать:
- гипогликемические и диуретические средства;
- глюкокортикоиды;
- антикоагулянты.
Не рекомендуется
Тромбоасс не рекомендуется пациентам с проблемами пищеварительного тракта, кормящим мамам.
После приема препарата возникает вероятность нарушения менструального цикла, головокружения, железодефицитной анемии, бронхоспазмов.
- при инфарктах;
- при тромбозе;
- для улучшения мозгового кровообращения.
Состав
Кардиомагнил состоит из ацетилсалициловой кислоты и гидроксида магния, который нейтрализует влияние кислоты на слизистую желудка. Выпускают кардиомагнил по 75 и 150 мг действующего вещества.
Характеризуется препарат слабительным и мочегонным эффектом. Это помогает при отеках и повышенном давлении. Наличие в составе гидроксида магния положительно влияет на сердечную мышцу.
Возможен прием
Кардиомагнил можно принимать при заболеваниях органов пищеварения.
Не рекомендуется
Препарат не рекомендуется:
- при заболеваниях печени и почек;
- при нарушениях свертываемости крови:
- беременным женщинам в I и III триместры;
- кормление грудью.
Несовместимость
С кардиомагнилом вместе нельзя принимать:
- метотрексаты;
- антикоагулянты;
- гипогликемические вещества;
- дигоксин;
- вальпроевую кислоту.
Для того чтобы определить, что лучше пить, выявить разницу между препаратами, которая, как уже было сказано выше, практически отсутствует, необходимо уточнить плюсы и минусы медикаментов, их пользу и вред. Итак, в числе основных полезных свойств того и другого средства необходимо назвать такие:
- оказание антиагрегантного эффекта, то есть, уменьшение риска образования тромбических масс в полости вен;
- благодаря наличию аспирина достигается жаропонижающий эффект;
- анестезирующие свойства, снижающие болезненные синдромы;
- противовоспалительное действие.
Какой препарат лучше в том или ином случае, можно определить в соответствии с минусами каждого из них, в числе которых:
- Кардиомагнил не рекомендуется к приему лицам, страдающим хроническими и острыми заболеваниями органов выделительной системы.
- Тромбоасс не следует употреблять лицам, имеющим в анамнезе заболевания органов тракта пищеварения различной степени тяжести.
Действующим веществом является 50 или 100 мг ацетилсалициловой кислоты. Действует за счет снижения концентрации тромбоксана А2 – медиатора, который отвечает за высвобождение и склеивание тромбоцитов. Действующее вещество устраняет боль и воспалительные процессы в организме. После приема снижается температура тела и уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В упаковке 28, 30 или 100 шт.
В отличие от препарата Тромбоасс, в составе лекарства Кардиомагнил присутствует магния гидроксид. Компонент снижает риск развития патологий ЖКТ на фоне приема ацетилсалициловой кислоты.
Различаются лекарства по количеству активного вещества в составе. В остальном препараты идентичны.
Прием медикаментов противопоказан при беременности, грудном вскармливании, аллергии на салицилаты или ацетилсалициловую кислоту, астме, острой пептической язве, геморрагическом диатезе, кровотечениях. Не следует назначать средства детям до 15 лет, а также при выраженной недостаточности функции почек, печени или сердца.
Прием Тромбоасса противопоказан при беременности, грудном вскармливании.
Противопоказан одновременный прием лекарств с Метотрексатом, ингибиторами АПФ, Ацетазоламидом, Сульфинпиразоном и Пробенецидом. Необходимо собл
Ацекардол или Кардиомагнил: сравнение и что лучше
Препараты для поддержки работы сердца или лечения уже имеющихся сердечных патологий широко распространены среди пациентов. Они часто назначаются врачами-кардиологами для лечения различных патологий. Наиболее широко применяются лекарственные средства Кардиомагнил и Ацекардол.
Они несколько схожи между собой, однако имеют и различия.
Ацекардол
Препарат направлен на лечение и профилактику следующих заболеваний:
- Инфаркт.
- Стенокардия.
- Инсульт.
- Тромбоэмболия.
- Тромбоз.
Главным компонентом Ацекардола является ацетилсалициловая кислота. Помимо этого, вспомогательные вещества, присутствующие в составе средства — крахмал, стеарат магния, моногидрат лактозы, повидон низкомолекулярный и целлюлоза.
Он находится в кишечнорастворимой оболочке. Отпускается из аптек в ячейковых упаковках по 10 капсул в блистере.
Действие кислоты направлено на подавление агрегации тромбоцитов. Эффект после начала употребления наблюдается уже через неделю, даже если человек принимает его в небольшой дозировке.
Кроме основного действия на сердечную мышцу и сосуды, Ацекардол оказывает противовоспалительное воздействие на организм в целом, а также имеет свойства снижать повышенную температуру.
Всасывается полностью кишечником и метаболизируется частично печенью. Капсульная форма обусловлена тем, что оболочка защищает действие кислоты, тем самым эффект наблюдается лучше, чем если бы средство находилось в другой лекарственной форме.
Ацекардол принимают до еды, при этом обязательно запивая большим количеством воды или любой другой жидкости. Обычно терапия продолжается длительное время, но в некоторых случаях специалисты назначают и сокращенные способы приема.
Существуют побочные действия, наблюдающиеся от приема, однако, они не слишком значительны и возникают крайне редко. К ним относятся:
- Аллергия.
- Бронхоспазм.
- Определенный риск кровотечений.
- Тошнота, изжога.
- Головная боль.
Противопоказаниями являются следующие патологии:
- Язвенная болезнь.
- Кровотечения.
- Диатез.
- Астма.
- Недостаточность почек и печени.
- Возраст до 18 лет.
- Беременность и период лактации.
С осторожностью следует принимать его, если планируется какая-либо операция, поскольку основное действующее вещество может вызывать усиление кровотечения. Особенно это отмечается у людей, склонных к кровотечениям в обычной жизни.
Кардиомагнил
Средство выпускается в форме таблеток, которые покрыты оболочкой, растворяемой в кишечнике. Основными действующими компонентами являются ацетилсалициловая кислота и гидроксид магния. Помимо них, в составе лекарства содержится крахмал, магния стеарат, целлюлоза, тальк и пропиленгликоль.
Кардиомагнил назначают для лечения и профилактики следующих патологий:
- Внутрисосудистое тромбообразование.
- Стенокардия.
- Инфаркт и повторный инфаркт (профилактика).
- Тромбоэмболия.
- После оперативных вмешательств.
Основное действующее вещество — ацетилсалициловая кислота. Она действует подавляющим образом на агрегацию тромбоцитов. Для нейтрализации негативного влияния кислоты на пищеварительный тракт в состав препарата включен гидроксид магния.
Помимо основного влияния на сердце и сосуды, лекарство оказывает противовоспалительное и обезболивающее воздействие на организм человека. Также имеется свойство снижать повышенную температуру тела.
Противопоказаниями к применению являются:
- Кровоизлияния.
- Язвенная болезнь.
- Возраст до 18 лет.
- Астма.
- Беременность и период лактации.
- Непереносимость компонентов.
При недостаточности печени и почек врачи могут назначить Кардиомагнил, однако, принимается оно с большой осторожностью и под наблюдением специалиста.
Побочных действий не очень много, но они имеются:
- Изжога, боль в желудке, тошнота.
- Головокружение и головная боль.
- Сонливость.
- Повышенная кровоточивость.
- Аллергия.
Если у человека наблюдается появление побочных эффектов, прием средства следует отменить.
Сходства средств
Оба препарата направлены на лечение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Оба они имеют основное действующее вещество ацетилсалициловую кислоту. Вспомогательные компоненты в составе также схожи между собой.
Препараты имеют одинаковые побочные действия, поскольку имеют одно и то же действующее вещество. Однако, у Кардиомагнила несколько снижается негативное влияние кислоты на пищеварительный тракт в связи с дополнительными компонентами.
Средства действуют одним и тем же образом на пациента, подавляя агрегацию тромбоцитов. Противопоказания к приему лекарств одинаковы.
Сравнение и отличия
Средства отличаются тем, что в Кардиомагниле присутствует гидроксид магния, который несколько снижает действие кислоты на пищеварительный тракт. Поэтому данное лекарство чаще назначают пациентам с заболеваниями желудка.
Отличается также и ценовая категория. Ацекардол значительно дешевле Кардиомагнила.
Что лучше
Ацекардол стоит значительно дешевле Кардиомагнила, поэтому чаще всего люди выбирают именно его.
Эффективность обоих лекарство достаточно высока, поэтому особенной разницы между ними врачи не отмечают.
Но тем, кто имеет некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, все-таки стоит обратить внимание именно на Кардиомагнил. Также следует отдать предпочтение Кардиомагнилу тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка.
Заменять лекарства друг другом разрешено после согласования с лечащим врачом. Также имеется информация о коррекции дозировок данных средств.
На подбор лекарства в ряде случаев влияет не только наличие или отсутствие противопоказаний, но также и необходимая дозировка. Ацекардол имеет удобную форму выпуска с дозой основного вещества 100 мг. Поэтому врачи чаще назначают именно его.
Некоторые люди полагают, что можно принимать аспирин в чистом виде, заменяя ей другие лекарства, но это не так. Предпочтение следует отдавать специализированным препаратам.
что лучше и в чем разница (отличия составов, отзывы врачей)
С возрастом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается.
Один из ключевых моментов – сгущение крови. Все слышали фразу: «После 40 лет всем обязательно ежедневно пить по полтаблетки аспирина!».
Чтобы снизить вязкость крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, лечащие врачи назначают антиагреганты. Основным компонентом таких препаратов является ацетилсалициловая кислота.
В этом обзоре мы сравним два известных продукта. Немецкий «Кардиомагнил» и русский «Ацекардол».
Они имеют схожий состав, поэтому у пациентов часто возникает справедливый вопрос: что лучше защитит сердце и обезопасит от сосудистых катастроф
«Кардиомагнил» или «Ацекардол»?
Характеристика “Ацекардола”
Это лекарственное средство – русский препарат-антиагрегант. Выпускается в форме круглых таблеток и принимается внутрь перед едой путём проглатывания.
Таблетки «Ацекардола» доступны в дозировке 50, 100 и 300 мг.
Действующее вещество препарата – ацетилсалициловая кислота (АСК).
Назначается при необходимости:
- профилактики инфаркта миокарда у пациентов из группы риска, имеющих в анамнезе сахарный диабет, ожирение, наследственную склонность к инфаркту и сосудистому атеросклерозу, курильщики;
- стенокардия;
- риск тромбообразования из-за варикозного расширения вен нижних конечностей.
- профилактика образования тромбов в послеоперационной фазе после операции на кровеносных сосудах – ангиопластика, шунтирование коронарной артерии;
- с целью профилактики тромбоэмболии лёгочной артерии в постоперационном периоде вследствии оперативного вмешательства на грудной клетке;
- профилактика ишемического инсульта при генетической предрасположенности.
Поскольку лекарства на базе ацетилсалициловой кислоты являются антиагрегантами, они останавливают выработку тромбоксана, ответственного за агрегацию тромбоцитов (образование сгустков крови).
Химические процессы с участием а/с кислоты в клетках, довольно сложны: снижается синтез простагландинов, ингибирование ЦОГ-1, ингибирование адгезии тромбоцитов. Это, в свою очередь, делает кровь менее вязкой и предотвращает образование сгустков.
Кроме ацетилсалициловой кислоты, других активных составляющих в этом лекарстве нет.
Свойства «Кардиомагнила»
«Кардиомагнил» – это немецкий ответ русскому «Ацекардолу».
Представляет собой двухкомпонентный антиагрегант. Как следует из названия, в составе присутствует магний.
Основная функция а/с кислоты в данном препарате такая же, как и в «Ацекардоле» – предотвращение образования кровяных сгустков и разжижение крови.
Представлен в дозировках с содержанием а/с кислоты в одной таблетке 75 мг (в виде сердец) и 150 мг (овальной формы) , а магния – 15,2 и 30,39 мг соответственно. Эффект ацетилсалициловой кислоты в «Кардиомагниле» аналогичен её действию в «Ацекардоле».
А дополнительное активное вещество -гидроксид магния действует как антацид, то есть защищает слизистую желудка от агрессивного воздействия аспирина и образует невидимую плёнку.
«Кардиомагнил» назначается в кардиологии в следующих случаях:
- первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, острой сердечной недостаточности;
- нестабильная стенокардия;
- приобретенная ишемическая болезнь сердца.
Для профилактики:
- рецидивного инфаркта миокарда;
- повторного тромбоза кровеносных сосудов;
- тромбоэмболии в послеоперационном периоде;
- после операций на кровеносных сосудах.
Сравнение препаратов
Сходства
И немецкий «Кардиомагнил», и отечественный «Ацекардол» имеют в своей основе ацетилсалициловую кислоту.
Показания к применению одни и те же, т.е. назначаются при одних и тех же состояниях и заболеваниях.
В чем разница?
У таблеток «Ацекардол» есть кишечнорастворимая оболочка, в то время как «Кардиомагнил» покрыт плёночной оболочкой.
Исследования показали, что кишечнорастворимая оболочка помогает защитить слизистую желудка от раздражающего воздействия активного вещества и полностью растворяется только в заданном отделе кишечника.
“Кардиомагнил” содержит гидроксид магния, который эффективен в качестве антацида (защищает стенки желудка).
Есть небольшие различия во вспомогательных компонентах. «Ацекардол» содержит повидон, лактозу, ацетилцеллюлозу, диоксид титана и касторовое масло. А «Кардиомагнил» включает картофельный крахмал, гипромеллозу (метилгидроксипропилцеллюлозу 15) и пропиленгликоль.
Дозировка(содержание в / в кислоты в 1 таблетке). «Ацекардол» -50, 100, 300 мг, «Кардиомагнил» -75, 150 мг.
Что безопасней?
С одной стороны, присутствие гидроксида магния в «Кардиомагниле» даёт ему преимущество перед отечественным аналогом.
С другой стороны, производители «Ацекардола» покрывают таблетки кишечнорастворимой оболочкой. Это тоже защищает слизистую желудка от кислотного раздражения, т.к. а/с кислота высвобождается только в верхнем отделе тонкого кишечника, а не в самом желудке.
Противопоказания этих лекарственных средств фактически одинаковы.
Оба продукта противопоказаны при эрозивных и язвенных поражениях и желудочно-кишечных кровотечениях.
Во время беременности эти препараты также противопоказаны. Салицилаты можно принимать только в середине беременности (II семестр), и только с точки зрения строгой оценки риска и пользы.
Что дешевле?
«Ацекардол» намного дешевле немецкого «Кардиомагнила». Это обусловлено тем, что его выпускает отечественная фармацевтика, а «Кардиомагнил» – импортный аналог, имеющий в составе дополнительные вещества.
Что лучше «Кардиомагнил» или «Ацекардол»?
Эти препараты аналогичны друг другу и по свойствам, и по действию.
«Ацекардол» и «Кардиомагнил» давно успешно прошли все клинические испытания, необходимые для выхода на фармацевтический рынок, и обеспечивают желаемую терапевтическую эффективность. Они оба с успехом могут применяться для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Можно ли «Ацекардол» заменить «Кардиомагнилом»?
Да, можно. Эти лекарственные средства считаются взаимозаменяемыми. Если нет аллергии на магний, то при желании «Ацекардол» можно заменить на «Кардиомагнил». Только цена курса будет в несколько раз выше.
Помните: весь курс лечения и дозировки должен назначать только лечащий врач. Чтобы назначить правильную дозировку доктору нужно видеть анализ крови пациента, а именно уровень тромбоцитов.
Отзывы врачей и пациентов
Все кардиологи сходятся во мнении, что эти препараты эффективны при вторичной профилактике инфарктов и тромбоэмболий.
Разницы между ними нет никакой, только дозировка. Где важна цена, специалисты рекомендуют для профилактики начать с 50 мг «Ацекардола», т.к. дозировка 100 мг назначается тем, кто уже получил сердечно-сосудистое событие, и профилактирует его повтор.
Если же человек решил начать самолечение, то ему стоит попробовать оба лекарства. Только не одновременно, а поочередно, а затем принять решение, что ему подходит лучше.
Большинство пациентов выбирают терапию «Ацекардолом»,т.к. он дешевле, и так же эффективен.
Есть и те, кто уже привык к «Кардиомагнилу», они убеждены, что это лекарство более щадяще для ЖКТ.
Что лучше для похудания?
Хотя тренировка с отягощениями обычно не сжигает столько калорий, как кардио-тренировка, у нее есть и другие важные преимущества (2).
Например, силовые тренировки более эффективны, чем кардио для наращивания мышц, и мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем некоторые другие ткани, включая жир (3).
Из-за этого обычно говорят, что наращивание мышечной массы является ключом к увеличению метаболизма в состоянии покоя, то есть количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.
В одном исследовании измеряли метаболизм в состоянии покоя участников в течение 24 недель силовых тренировок.
У мужчин силовые тренировки привели к увеличению метаболизма в состоянии покоя на 9%. У женщин эффекты были меньше, с увеличением почти на 4% (4).
Хотя это может звучать неплохо, важно подумать о том, сколько это калорий.
У мужчин метаболизм в состоянии покоя увеличился примерно на 140 калорий в день. У женщин это было всего около 50 калорий в день.
Таким образом, силовые тренировки и наращивание мышечной массы не ускорят ваш метаболизм, но могут немного увеличить его.
Однако силовые тренировки имеют и другие важные преимущества, связанные с сжиганием калорий.
В частности, исследования показали, что вы сжигаете больше калорий в часы после тренировки с отягощениями по сравнению с кардиотренировкой (5, 6, 7).
Фактически, есть сообщения о том, что метаболизм в состоянии покоя остается повышенным в течение 38 часов после силовых тренировок, тогда как при кардиотренировках такого увеличения не сообщалось (7).
Это означает, что польза от весов для сжигания калорий не ограничивается только тренировкой.После этого вы можете продолжать сжигать калории в течение нескольких часов или дней.
Для большинства видов упражнений более интенсивная тренировка увеличит количество калорий, которые вы сожжете после нее (8).
Резюме: Силовые тренировки могут со временем улучшить ваш метаболизм, хотя изменения невелики. Кроме того, силовые тренировки обычно более эффективны, чем кардио, для увеличения количества сжигаемых калорий после тренировки.
Сожженные калории при поднятии тяжестей или кардио: что лучше?
Сердечно-сосудистые тренировки и тяжелая атлетика — это два типа упражнений, которые различаются по интенсивности, продолжительности и группам мышц, которые они используют.Еще они сжигают калории по-разному. В то время как сердечно-сосудистые упражнения помогают организму сжигать больше калорий за тренировку, поднятие тяжестей позволяет телу сжигать больше калорий в долгосрочной перспективе.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) определяет аэробные упражнения как любые виды деятельности, в которых задействованы большие группы мышц, которые можно поддерживать непрерывно и которые являются ритмичными.
Сердечно-сосудистые упражнения (кардио) — это форма аэробной активности. Он увеличивает частоту дыхания, быстро сжигает калории и улучшает общую выносливость.Примеры аэробных упражнений включают езда на велосипеде, танцы, бег трусцой и плавание.
ACSM определяет анаэробные упражнения как интенсивные краткосрочные физические нагрузки, которые используют топливо из источников энергии в сокращающихся мышцах, а не полагаются на вдыхаемый кислород. Поднятие тяжестей и спринт — примеры анаэробных упражнений.
Силовые тренировки, включая тяжелую атлетику, помогают людям набирать мышечную массу, что ускоряет обмен веществ и в долгосрочной перспективе сжигает больше жира.
Кардио обычно имеет менее продолжительное последействие, чем поднятие тяжестей.
Во многих исследованиях эксперты используют «избыточное потребление кислорода после тренировки» (EPOC) для измерения этого эффекта.
Например, исследователи, работавшие над исследованием 2014 года, использовали его для измерения положительного воздействия кардио на мужчин с метаболическим синдромом. EPOC относится к количеству кислорода, которое требуется организму, чтобы вернуться в состояние до тренировки или в состояние покоя.
Поднятие тяжестей обычно приводит к более высоким уровням EPOC, чем кардио, что приводит к более значительному разрушению мышц. Это означает, что организм продолжает сжигать калории даже после завершения тренировки с тяжелой атлетикой.
Исследование 2018 года, посвященное влиянию тренировок с отягощениями у взрослых женщин, ведущих сидячий образ жизни, показало, что эта активность, включая тяжелую атлетику, повысила общий базальный уровень метаболизма (BMR) участников на срок до 48 часов. BMR — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют следующие высокоинтенсивные анаэробные упражнения для эффективного сжигания калорий:
- бег трусцой или спринт
- соревновательные виды спорта, такие как футбол, баскетбол и футбол
- прыжки со скакалкой
- катание на роликовых коньках или роликовых коньках на высокой скорости
- катание на беговых лыжах
- кругов для плавания
Онлайн-калькуляторы могут помочь человеку определить, сколько калорий он сжигает с учетом своего веса и физической активности.
Например, калькулятор скорости сжигания калорий показывает различные количества сжигаемых калорий в зависимости от массы тела, а также типа и интенсивности физической активности.
Точно так же Omni Calculator использует тип активности и продолжительность для оценки общего количества сжигаемых калорий. Это также помогает предсказать, какой вес человек может ожидать потерять.
Еще один полезный калькулятор калорий — это METS to Calories Calculator Корнельского университета. Термин MET относится к «метаболическому эквиваленту задачи» или метаболическому эквиваленту.Этот калькулятор вычисляет количество сжигаемых калорий, оценивая его массу тела, уровень активности (MET) и продолжительность физической активности.
Независимо от выбранной формы упражнений, люди могут использовать следующие советы по безопасности, чтобы обеспечить максимальную эффективность тренировки:
- Уделите 5–10 минут, чтобы разогреться и остыть, выполняя растяжку.
- Постепенно увеличивайте физическую активность, особенно если она не очень физически активна.
- Отдыхайте между напряженными тренировками и не делайте слишком много упражнений, если чувствуете слабость или недомогание.
- Не спешите поднимать тяжести. На формирование правильной формы и силы нужно время, поэтому начните с легких весов, чтобы освоить технику.
- Не выполняйте высокоинтенсивные упражнения в жарких и влажных условиях, так как это может привести к сильному обезвоживанию.
- Прекратите тренировку при появлении признаков перегрева, таких как головная боль, головокружение, тошнота, судороги или учащенное сердцебиение.
- Носите одежду и обувь, подходящие для данного вида физической активности.
Как кардиоупражнения, так и упражнения с тяжелой атлетикой имеют свои преимущества и недостатки, а их преимущества и эффекты различаются для разных людей.
Данные показывают, что поднятие тяжестей сжигает больше жира и дает более многообещающие долгосрочные результаты. Однако, какой вид упражнений лучше, в конечном итоге зависит от целей человека, его физической подготовки и возможностей.
Большинство экспертов рекомендуют комбинацию из двух для общего здоровья и фитнеса.
Что лучше для сжигания жира?
Социальные сети изменили способ получения рекомендаций по упражнениям.В настоящее время любой личный тренер (да и вообще любой человек с прекрасным телом) может легко выставить свои тренировки на всеобщее обозрение. Результат?
Многие действительно подтянутые «известные в Insta» люди учат нас, что нам нужно тренироваться так же, как и им. Если вы хотите быть в хорошей форме, поджарым и здоровым, вы должны терпеть изнурительные тренировки; чем интенсивнее, тем лучше.
Но так ли это?
Действительно ли все эти поп-фитнес-тренировки — лучший способ изменить свое тело?
Выбран лучшим профессионалом в области фитнеса в Канаде
За почти два десятилетия работы личным тренером и тренером по снижению веса я видел, как слишком много людей вкладывают время, энергию, пот и слезы в упражнения, которые никогда не помогут. дать им желаемый результат.
В этой статье я хочу сравнить два противоположных стиля упражнений, HIIT и LISS . Что действительно лучше для похудания?
Прочитав это, вы поймете, как работает каждый тип упражнений, плюсы и минусы каждого, а также какое из них поможет вам похудеть и построить тело, которое вы хотели бы иметь.
Готовы начать?
HIIT и LISS Обзор [щелкните для навигации]Что такое HIIT?
HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки.Существует много способов выполнения HIIT-тренировки, но все они основаны на одних и тех же двух принципах:
- Чередование коротких периодов работы и отдыха
- Рабочие периоды предназначены для выполнения комплексных упражнений
На практике это может означать, что вы бежите на беговой дорожке так быстро, как можете, в течение 30 секунд, затем идете 30 секунд, а затем снова бежите. Это будет пример соотношения HIIT 1: 1 (то есть вы выполняете 1 период тяжелой работы, за которым следует равный период отдыха).
Соотношение работы и отдыха можно изменить, чтобы сформировать огромное количество разнообразных программ тренировки. Один из популярных примеров — тренировка Табата. Он использует 20-секундные рабочие периоды, за которыми следует 10-секундный отдых. Это будет последовательность HIIT 2: 1. И вот третий пример временного соотношения HIIT:
HIIT Pros: Почему люди любят HIIT
HIIT стал основным продуктом для персональных тренеров, в тренировочных лагерях и даже для людей, которые хотят поддерживать форму дома. Подумаешь?
Есть 4 основные причины, по которым люди любят ВИИТ:
1.HIIT обеспечивает более короткие тренировки
У кого сейчас есть время для длительных тренировок? Если бы я предложил вам тренировку, которая дала отличные результаты в половине случаев, как вы могли бы отказаться? Это главное преимущество HIIT-тренировок:
HIIT занимает меньше времени.
Одно исследование (из многих) показало, что тренировка, состоящая из четырех 4-минутных интервалов HIIT, превзошла традиционные тренировки на длинные дистанции на целых 10% , если посмотреть на преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Представьте себе, что: потратьте 16 минут на работу и получите лучшие результаты, чем если бы вы бегали трусцой вдвое или втрое больше времени.Довольно невероятно.
2. HIIT сжигает больше калорий
HIIT делает больше, чем просто укрепляет ваше сердце. Он сжигает калории. HIIT сжигает много калорий.
Исследования показывают, что тренировки HIIT сжигают на 6–15% больше калорий, чем традиционные упражнения с постоянным равновесием. Некоторые из этих калорий расходуются во время самой тренировки, но не все. HIIT вызывает эффект, известный как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC).
EPOC просто означает, что ваше тело восстанавливается до уровня, который был до тренировки.Поскольку HIIT настолько интенсивны, ваше тело должно работать усерднее, чтобы восстановить свои силы после окончания тренировки. Этот период восполнения требует энергии, поэтому вы можете продолжать сжигать калории в течение нескольких часов после завершения тренировки. Отличный бонус!
На этом графике показано, как долго EPOC может длиться после интенсивной тренировки.
3. HIIT улучшает спортивные результаты
Спортсмены любят HIIT, потому что это дает им физическую форму в игровом стиле. Подумайте о таких видах спорта, как футбол, баскетбол, футбол — все они требуют коротких всплесков энергии с последующими периодами восстановления.
HIIT отлично тренирует многие аспекты игры спортсмена. Как мы уже обсуждали, он улучшает кардио-кондиционирование, но его также можно использовать для увеличения скорости, быстроты и мощности. — все элементы фитнеса, которые улучшают спортивные результаты спортсмена.
4. HIIT очень доступен
Люди тяготели к HIIT, потому что ведущие компании фитнес-индустрии сделали их настолько доступными.
Домашние программы тренировок, такие как P90-X или Insanity, были основаны на HIIT-упражнениях.То же самое и с кроссфитом. Это увлекательно. Это конкурентоспособно. Это интригует. И это стало смотровой площадкой, с которой HIIT можно продвигать в массы.
Когда средний Джо или Джейн видит телосложение известных пользователей HIIT, может быть трудно устоять перед желанием попробовать это на себе. Кроме того, тот факт, что для многих HIIT-тренировок не требуется никакого оборудования, становится еще проще для всех, чтобы сделать шаг вперед и попробовать.
Минусы HIIT: почему HIIT не для всех
Прямо сейчас вы можете подумать, что HIIT звучит неплохо.Сжечь больше калорий за меньшее время, становясь более спортивным, как профессионалы кроссфита, которых вы видите по телевизору? Подпишите меня, верно?
Что ж, у HIIT есть некоторые недостатки, о которых нельзя упоминать так часто, как следовало бы. Вот 4 основных вопроса, которые следует учитывать:
1. HIIT — это много работы
Нравится ли вам спринт с максимальной отдачей, даже если это всего 30 секунд? Хотя преимущества кажутся привлекательными, многим людям это не нравится или они не решаются так сильно подталкивать себя.
Одно дело, если вы спортсмен, стремящийся улучшить свои результаты любой ценой, но совсем другое дело, если вы просто пытаетесь сбросить несколько фунтов и оставаться в форме .
Помните, что настоящая HIIT-тренировка требует от вас 100% усилий во время работы. Многие люди не заинтересованы в этом. Время от времени можно использовать HIIT, но для большинства из них требуется слишком много умственных и физических усилий, чтобы регулярно использовать HIIT.
2.HIIT может быть опасным
Хотя польза HIIT для здоровья хорошо известна, есть и обратная сторона медали. HIIT может быть очень опасным, особенно для людей, которые не в отличной форме, когда впервые пробуют их.
Одно исследование выявило случаи заболевания мышц и почек, называемого рабдомиолизом, у новичков в HIIT. Это состояние часто наблюдается в военных тренировочных лагерях, где солдаты доводят свое тело до крайности . При ВИИТ у спортсменов возникает тошнота, лихорадка и рвота до того, как у них диагностируется рабдомиолиз, вызванный стрессом:
Более распространенной опасностью, связанной с ВИИТ, являются травмы.Поскольку HIIT предполагает менталитет «работай, пока не упадешь», человеку становится легко потерять правильную форму упражнений, когда тело приближается к истощению. Плохая форма приводит к травмам.
Кроме того, HIIT часто выполняется в больших групповых упражнениях, где инструктору сложно дать каждому участнику необходимый коучинг. То же самое и с программами HIIT на дому. Отсутствие коучинга означает меньшую безопасность.
Наконец, с HIIT часто бывает конкуренция.Когда кто-то пытается не отставать от окружающих, возрастает риск травмы.
3. HIIT требует больше времени на восстановление
Приведение тела к пределу упражнений вызывает стресс для ваших мышц, суставов и даже сердца. Вашему организму требуется гораздо больше времени для отдыха после тренировки HIIT, чем после менее интенсивных упражнений.
Некоторые исследователи предлагают выполнять HIIT не более 40 минут в неделю и что между HIIT и следующей тренировкой должно быть не менее 24 часов восстановления.
К сожалению, многие люди думают, что быстрая 20-минутная HIIT-тренировка не будет такой утомительной для тела: «Всего 20 минут! Я в порядке». Но это далеко от истины. Возвращение в спортзал на следующий день увеличивает риск чрезмерной травмы (см. № 2 выше).
4. HIIT может вызвать гормональные проблемы
Расширение границ во время HIIT-тренировки может помочь вам подготовить свое тело и стать сильнее — это хорошо. Но тренироваться так усердно — это физический стресс, а стресс — это не то, в чем большинству людей нужно больше.
Когда вы тренируетесь с максимальной нагрузкой, увеличивается выработка нескольких гормонов; гормон роста, тестостерон, эндорфины, адреналин (адреналин), норэпинефрин (норадреналин), кортизол и альдостерон являются наиболее заметными.
Ваши надпочечники вырабатывают кортизол, чтобы заставить ваше тело разрушать мышцы, чтобы вырабатывать больше энергии для питания ваших мышц. Это необходимо во время упражнений, особенно HIIT, так как вашим мышцам нужна энергия для движения.
Проблема возникает, когда кто-то уже находится в состоянии сильного стресса (например,грамм. эмоциональный стресс, стресс в отношениях, стресс из окружающей среды и т. д.) добавляет в свой распорядок стрессовые упражнения, такие как HIIT. Это может привести к гиперактивности надпочечников , гиперпродукции кортизола и, в конечном итоге, к состоянию, известному как надпочечниковая усталость, которое может вызвать плохой сон, низкую энергию, прибавку или потерю веса и множество других нежелательных симптомов.
Что такое LISS Cardio?
LISS означает устойчивое состояние низкой интенсивности или устойчивое состояние низкой интенсивности, в зависимости от того, с кем вы разговариваете.LISS прост: выполняйте любую аэробную активность с низкой интенсивностью в течение длительного периода времени.
Что означает «аэробная активность»? Что ж, решать вам. Цель состоит в том, чтобы повысить частоту сердечных сокращений (немного), чтобы вы могли ходить, ездить на велосипеде, плавать, танцевать или делать что-нибудь еще, что заставляет вашу кровь перекачивать кровь (немного).
Что означает «низкая интенсивность»? В идеале, частота пульса должна составлять 50–60% от максимальной частоты пульса. Чтобы рассчитать максимальную частоту пульса, вычтите свой возраст из 220.
Например, мне 38 лет, поэтому 220 — 38 = 182. Если частота пульса составляет 50–60% от моей максимальной частоты пульса, я буду стремиться к 91–109 ударам в минуту. Это определенно считается упражнением, но это определенно не тренировка HIIT!
Что означает «длительный период времени»? Кардио-тренировки LISS обычно длятся от 30 до 60 минут.
LISS Pros: Зачем вам нужно больше LISS Cardio
По сравнению с HIIT-упражнениями LISS cardio может показаться не очень захватывающим, но есть 5 причин, по которым стоит взглянуть еще раз:
1.LISS Cardio даст вам результаты
Вам не нужно быстро двигаться, чтобы сжигать калории. На самом деле, для скорость, с которой вы двигаетесь, гораздо менее важна, чем расстояние, на которое вы путешествуете , как вы можете видеть на этой диаграмме:
Увеличение скорости ходьбы мало влияет на количество калорий, которые вы сжигаете на том же расстоянии
Кроме того, вы, вероятно, слышали, что упражнения с более низкой частотой пульса помещают вас в «зону сжигания жира», тогда как упражнения с более высокой частотой пульса более полезны для сердечно-сосудистой системы.
Концепция «зоны сжигания жира» часто понимается неправильно, но на самом деле ее очень просто понять: когда вы тренируетесь с меньшей интенсивностью, ваше тело может вырабатывать энергию аэробно (т. Е. Используя кислород), что позволяет ему сжигать больше энергии. процентов жира на топливо.
Это не означает, что вы будете сжигать больше жира в целом, но LISS cardio переведет вас в диапазон частоты пульса, при котором будет сжигаться больший процент калорий из жира при выполнении упражнений . Вам не нужно действовать быстро, чтобы сжигать калории или жир.
2. LISS Cardio супер-безопасен
В отличие от HIIT, который часто основан на быстрых движениях, таких как спринт и прыжки, LISS cardio медленный и контролируемый. Вот почему ходьба считается одним из самых безопасных видов упражнений, которые вы можете выбрать.
Ничто так не мешает прогрессу, как травма . Что хорошего в ВИИТ, если растяжение подколенного сухожилия, плохие колени или боль в спине вынуждают вас взять перерыв. Всю ту работу, которую вы проделали, можно быстро свести к одной-другой травме.LISS — гораздо более безопасная альтернатива.
3. LISS Cardio не требует времени на восстановление
Как мы видели ранее, HIIT-упражнения можно выполнять только небольшими дозами, в идеале не более 40 минут в неделю. Это может дать вам достаточно времени для двух тренировок, прежде чем ваше тело перестанет безопасно справляться с HIIT.
LISS, с другой стороны, достаточно щадящий, чтобы вы могли делать это каждый день . Поскольку ваши мышцы и суставы не работают и гормоны стресса не активируются, вы можете заниматься ежедневно, не беспокоясь о времени восстановления.
Это очень полезно для всех, кто любит иметь четкий распорядок дня. Вы можете выработать привычку делать ежедневные LISS в удобное для вас время.
4. LISS Cardio можно выполнять в любое время и в любом месте
LISS — это упражнение для максимального удобства. Тебе не нужен тренажерный зал. Вам не нужно никакого оборудования. Вам не нужен инструктор. Вы можете просто вставать и двигаться, когда у вас есть время.
Например, если у вас есть час на обеденный перерыв, может быть сложно запланировать пробежку.Тебе пришлось бы переодеться, и после этого ты весь вспотел бы. Вам нужно будет принять душ, прежде чем отправиться на работу. Этот процесс достаточно неудобен, чтобы можно было легко отговорить себя от бега в большинстве случаев.
LISS cardio устраняет эти препятствия. Наденьте хорошую обувь для ходьбы и выходите за дверь. Выполнение упражнений с частотой от 50 до 60% от максимальной частоты пульса, скорее всего, не приведет к чрезмерному потоотделению, поэтому вы можете легко вернуться к работе, не принимая душ. Любое 30-минутное окно — идеальное время для LISS.
5. Вы с большей вероятностью будете придерживаться LISS Cardio
LISS cardio не только поможет вам избежать травм, но и предоставит вам форму упражнений, которые вы можете выполнять буквально всю жизнь.
Как мы уже говорили, HIIT-упражнения не только физически утомительны, но и требуют большой силы духа, чтобы подтолкнуть ваше тело к максимальной нагрузке. Есть много дней и этапов жизни, когда такое «Давай, давай, давай!». упражнения — это не то, через что вы хотите пройти.
Вот одна из моих любимых кардио-тренировок HIIT. Это здорово, но я могу делать это только в те дни, когда я полон энергии, в противном случае это слишком требовательно морально и физически. Идти на прогулку во время дождя или попасть в бассейн в прохладный день непросто, но исследования показывают, что людям нравятся упражнения с меньшей интенсивностью намного больше, чем ВИИТ.
А знаете ли вы, какие упражнения принесут вам наилучшие результаты? Типа, который вы будете делать последовательно.Если вам нравится LISS, у вас гораздо больше шансов придерживаться его на всю жизнь.
LISS Минусы: Почему LISS Cardio не идеальное решение для упражнений
LISS сейчас звучит неплохо, не так ли? Что ж, есть некоторые недостатки, которые вам необходимо понять, прежде чем посвятить себя тренировкам LISS:
1. LISS Cardio ведет к плато
Одна из моих любимых мантр упражнений звучит так: «Для вашего тела чтобы измениться, вам нужно дать ему повод для изменения.»
Многие люди застревают в тренировочной колее. Они делают один и тот же распорядок, неделю за неделей, а затем задаются вопросом, почему они никогда не видят никаких физических улучшений в своем теле.
Принцип прогрессивной перегрузки гласит, что вы должны ставьте перед своим телом новые задачи, чтобы заставить его адаптироваться и измениться. Другими словами, если вы хотите похудеть и привести свое тело в тонус, вы должны делать что-то отличное от того, что вы уже делаете.
Это главный провал LISS. Трудно постоянно бросать вызов своему телу новыми способами . Вот пример:
- Допустим, вы начинаете ходить по 30 минут каждый день. Это фантастический выбор! Пройдет немного времени, и вы начнете немного худеть, ваша одежда станет лучше сидеть, и вы почувствуете себя прекрасно.
- Проходят недели, а вы все еще ходите 30 минут каждый день, но вы заметили, что больше не худеете. Ваше тело привыкло совершать 30-минутную прогулку каждый день.
- Нет проблем. Вы начинаете ходить 45 минут. Это бросит вашему телу новый вызов и вызовет желаемую потерю веса!
- Работает … какое-то время. Но затем вы попадаете на другое плато.
Что дальше? Собираетесь ли вы гулять по часу каждый день? И что? Два часа?
Поскольку LISS ограничен в своем разнообразии, ваше тело привыкнет к вашему распорядку упражнений и в конечном итоге перестанет менять .С LISS вы попадете на плато, которое будет трудно преодолеть.
2. LISS Cardio не создает EPOC
Помните EPOC? (Если нет, см. Выше раздел о преимуществах HIIT)
Избыточное потребление кислорода после тренировки происходит после HIIT-упражнений или силовых тренировок. Ваше тело продолжает сжигать лишние калории в течение нескольких часов после тренировки, пока оно восполняется. Иногда это называют эффектом дожигания.
LISS не создает EPOC.
Поскольку интенсивность LISS относительно невысока, ваше тело может «не отставать» от упражнений. Нет недостатка кислорода или энергии, который необходимо восполнить, когда вы закончите, поэтому ваш метаболизм не повышается в течение длительных периодов времени после того, как вы закончите упражнение. Облом.
3. LISS Cardio снижает метаболизм в долгосрочной перспективе
Каждый фунт мускулов, которые вы используете на своем теле, имеет колоссальный метаболический эффект. Исследования показывают разные результаты, но это где-то между 24-50 калориями на фунт в день.
Может показаться, что это не так уж много, но действительно складывается. Если вы добавите в свое тело всего 5 фунтов мышц, вы сожжете до 1750 калорий в неделю, не выполняя никаких дополнительных упражнений. Это важно.
Марафонцы или спринтеры. Как вы думаете, у каких бегунов более высокий метаболизм, исходя из их мускулов?
Верно и обратное: если вы потеряете 5 фунтов мускулов, ваш метаболизм снизится до 1750 калорий в неделю .
LISS, хотя и отлично подходит для вашей сердечно-сосудистой системы, не поможет вашему телу нарастить мышцы.На самом деле, слишком много LISS разрушит ваши мышцы.
Вначале вы можете похудеть, но из-за того, что ваши мышцы и обмен веществ находятся в упадке, вам будет трудно продолжать худеть в долгосрочной перспективе по программе упражнений, состоящей только из LISS.
Без специальных действий по наращиванию или поддержанию мышечной массы метаболизм неуклонно снижается с возрастом.
Это становится особенно проблематичным с возрастом, потому что ваш метаболизм уже находится в естественном снижении. Слишком много LISS может ускорить процесс замедления метаболизма.
4. LISS Cardio не улучшает спортивные результаты
Для тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты, LISS, безусловно, не лучший вариант упражнений.
Да, LISS можно использовать для активного восстановления после более интенсивных тренировок, но это не улучшит вашу скорость, силу, ускорение или другие спортивные навыки. Для спортивной подготовки необходимы более интенсивные и разнообразные тренировки.
HIIT vs.LISS Заключение
Мы только что рассмотрели много информации о плюсах и минусах HIIT и LISS упражнений. Давайте рассмотрим сводку по каждому из них:
HIIT Exercise
- Более короткие тренировки
- Сжигает больше калорий с помощью EPOC
- Улучшает спортивные результаты
- Можно делать где угодно
- Не нравится многим
- Можно Привести к травме
- Требуется много времени на восстановление
- Может отрицательно повлиять на гормоны
LISS Cardio
- получает результаты похудания
- Очень безопасно даже для начинающих
- Требуется Нет времени на восстановление
- Можно делать где угодно
- Доставляет удовольствие большинству людей
- Ведет к плато
- Не вызывает эффекта «дожигания»
- Может замедлить ваш метаболизм
- Не улучшает спортивные результаты
HIIT и LISS — почти полные противоположности.Одними из лучших преимуществ HIIT являются ограничения LISS и наоборот. Вам решать, каковы ваши цели и как вы хотите достичь этих целей.
Низкоинтенсивная потеря жира (LIFL) :
Ваша альтернатива HIIT и LISS
Существует гибридная форма упражнений, известная как Low-Intensity Fat Loss (LIFL) , которая набирает в популярности. Он сочетает в себе потенциал HIIT по сжиганию калорий и жира с безопасностью и мягкостью LISS.Вот преимущества LIFL :
LIFL Exercise
- Более короткие тренировки
- Сжигает больше калорий с помощью EPOC
- Можно делать где угодно
- Результаты похудания
- Очень безопасно, даже для начинающих
- нравится большинству людей
- ускоряет метаболизм
- не требует много времени на восстановление
- не приводит к плато
Если вы готовитесь к спортивным соревнованиям, HIIT все равно может быть вашим лучшим вариантом .