Гимнастика стрельниковой при гайморите: Дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой

Содержание

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите в домашних условиях

Издавна существует мнение, что правильное дыхание может помочь избавиться от некоторых видов воспалений дыхательных путей. Дыхательная гимнастика – это верный путь к здоровью и долголетию, однако, важно правильно реализовывать методы терапии. Неверно выполненные упражнения могут навредить состоянию вашего здоровья и ухудшить самочувствие. Слаженная работа возможна только после изучения основ дыхательной гимнастики при гайморите в домашних условиях.

Упражнения на дыхание помогут избавиться от острого синусита, головных болей, стреляющих ощущений, избавиться от сердечной недостаточности и восстановить носовое дыхание. Помимо этого, гимнастика выступает как верный способ профилактики. Если вы отнесетесь к упражнениям со всей серьезностью, можете ожидать благоприятных результатов уже спустя одну неделю после начала занятий.

Содержание статьи

Методы лечения гайморита

Воспаление околоносовых пазух – это серьезный вид синусита, который характеризуется появлением острых симптомов.

Болезнь сопровождается заложенностью носа, скоплением слизи и гнойными выделениями из носовых пазух. Кроме этого, пациенты страдают от болезненных ощущений в голове и в переносице. Избавиться от таких симптомов можно следующими методами:

Промывание носа со следующими физрастворами – «Аквалор», «Хьюмер», «Аква Марис», «Но-Соль», «Физиомер», «Маример».
Сосудосуживающие капли – «Називин», «Тизин», «Отривин», «Нафтизин», «Санорин».
Противоотечные препараты – «Ксилен», «Синупрет», назальный аэрозоль «Доктора Тайсса», «Назол», «Фармазолин».
Противовирусные медикаменты – «Реленза», «Тамифлю» , «Перамивир», «Римантадин», «Кагоцел», «Арбидол».
Противовоспалительные лекарственные средства – «Ксефокам», «Ревмоксикам», «Нимегезик», «Лоракам», «Нимесил», «Синметон».

Антибактериальные препараты – «Кларитромицин», «Азитромицин», «Амоксициллин», «Гентамицин», «Цефтриаксон», «Имипенем».
Комбинированные капли – «Изофра», «Полидекса», «Биопарокс».
Антигистаминные препараты – «Зиртек», «Эриус», «Цетрин», «Супрастин».
Препараты для увлажнения слизистой – «Пиносол»

Кроме этого, пациент должен принимать витамины и комплексные добавки, следить за питанием, не находиться на холоде длительное время и всячески укреплять иммунную систему.

Как вылечить гайморит, если медикаменты оказались неэффективными узнайте здесь.

Упражнения как метод излечения

Помимо стандартных методов лечения гайморита, пациент может воспользоваться еще несколькими способами воздействия на организм. Одним из таких манипуляций считается дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите.

Правильное дыхание – это залог здоровья, поэтому каждому человеку полезно изучить азы дыхательных упражнений.

Упражнения на легкие позволят избавиться от болевых ощущений в голове и висках, снизить симптомы синусита и гайморита, а также избавить пациента от проблем с работой сердца. Регулярные тренировки позволят укрепить иммунную систему и вернуть функции дыхательных путей после хронического воспаления околоносовых пазух.

Узнайте, как вылечить хронический гайморит по этой ссылке.

Гимнастика по методу Стрельниковой

Александра Стрельникова – это создатель уникальной системы по оздоровлению организма. Ее метод дыхания помог многим людям избавиться от воспаления верхнечелюстных пазух, а сама Стрельникова прожила долгую жизнь, несмотря на серьезные проблемы с сердцем.

Интересно! По мнению многих специализированных врачей, именно упражнения на легкие позволили Стрельниковой сохранить жизнь и выступать на сцене.

Гимнастика на дыхание позволит сохранить здоровье на многие годы.

В основе гимнастики по методу Александры Стрельниковой лежит распределение воздуха по трем зонам:

верхней части;
на среднем уровне;
в нижней части.

Принцип дыхания:

Сядьте на стул или стойте. Согните руки с ладонями, будто вы упираетесь об стенку.
Сохраняя позу, глубоко вдохните.
Выдохните и задержите дыхание на десять секунд.
Сделайте небольшой вдох и снова задержите дыхание.
Выдохните и снова глубоко вдохните.
Повторять каждое упражнение следует восемь раз в четыре подхода.

На протяжении всего метода лечения вдохи и выдохи должны быть медленными, не резкими. При упражнениях следите за сердцебиением и старайтесь вдыхать и выдыхать воздух придерживаясь ритма.

Данный метод дыхания стал основой в йоге. Упражнения можно выполнять в совершенно разных позах.

Такой принцип дыхания поможет сохранить здоровье в сезон активизации респираторных недугов, а также выступит как эффективный метод профилактики если заболел кто-то из близких. Если же упражнения войдут в привычку, гайморит и острые воспаления синусита исчезнут из вашей жизни навсегда.

Обратив внимание на метод Стрельниковой при хроническом гайморите, организм можно восстановить спустя три недели регулярных тренировок. В сочетании с медикаментозным лечением, дыхательная гимнастика выступит как эффективный метод оздоровления.

Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе каждый день по тридцать минут. Если возможности выехать на природу нет, гимнастику можно реализовать в парке или сквере.

Противопоказания

Не стоит проводить гимнастику по методу Александры Стрельниковой в случае воспаления венозных стенок или просвете пораженной вены. Кроме этого, к запретам можно отнести:

частые кровотечения;
при образовании острого синусита;
при сильно повышенной температуре тела;
в случае фронтита.

Дыхательная гимнастика по Бутейко при гайморите

Если метод Стрельниковой вам не подошел, воспользуйтесь методикой дыхательных упражнений, предлагаемый ученым Бутейко.

Способ дыхания. разработанный советским ученым Константином Павловичем Бутейко, позволяет избавиться от гайморита, бронхиальной астмы и других серьезных проблем с дыхательной системой.

По мнению советского врача, нарушения функций дыхания происходят из-за недостаточности углекислого газа в крови. Его метод позволит насыть организм кислородом и восстановить функции дыхания уже спустя одну неделю интенсивных тренировок.

Первым делом пациенту необходимо измерить частоту дыхания и контрольную паузу.

Для справки! Контрольная пауза – это время от начала вдоха до появления неприятных ощущений и недостатка кислорода.

После регулярных занятий, частота дыхания сокращается, а пауза должна значительно увеличиться. Чтобы зафиксировать результаты не забудьте записать цифры в блокнот.

Техника дыхания:

Пациент должен максимально расслабиться.
Сядьте на твердый стул и выпрямите спину.

Расправьте плечи и положите ладони на колени.
Сделайте вдох на протяжении пяти секунд.
Выдох должен быть равным вдоху и занимать не более пяти секунд.
Задержите дыхание на равное время вдоху и выдоху.

Повторяйте движения десять раз. При правильном выполнении гимнастики, длительность упражнений не должна превышать 2,5 минут.

Метод дыхания по Бутейко помогает вылечить астму, бронхит, пневмонию и гайморит.

Важно! Во время дыхания следите за тем, чтобы мышцы в груди не напрягались.

В первое время пациента может мучить ощущение недостатка кислорода. Но спустя несколько дней активных занятий, дискомфорт проходит, а самочувствие больного значительно улучшается. Если в процессе проведения гимнастики вы сбились, весь курс следует повторить.

Заключение

Описанные методы позволяют пациенту избавиться от гайморита, но не стоит забывать о необходимости консервативного лечения.

Не во всех случаях дыхательная гимнастика может помочь пациенту. Например, в случае развития бактериального воспаления верхнечелюстных пазух, больному необходимы антибиотики, а при вирусном характере недуга важно принять противовирусное лечение.

Упражнения в таком случае выступят как один из методов эффективного лечения.

Метод дыхательной гимнастики Стрельниковой — Центр дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

Постараемся ответить на все эти вопросы в данной статье.

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения.

Программы

Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (поэтому её ещё называют парадоксальной) и включающими в активную работу все части тела:

• голову;

• руки и ноги;

• плечевой пояс;

• живот;

• позвоночник.

На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.

Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно

тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая активно массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.

М.Н.ЩЕТИНИН О ГИМНАСТИКЕ СВОЕЙ УЧИТЕЛЬНИЦЫ.

Если выполнять нашу дыхательную гимнастику в целях профилактики, (как, так скажем, «оздоровительную», что не совсем корректно) то можно не только снимать усталость, повышать работоспособность, но и бороться со стрессом , укрепляя нервную систему и оказывая оздоравливающее влияние на психику. Достаточно хотя бы один раз в день делать «Основной» комплекс по 3 «тридцадки» (т.е. 3 захода, 3 круга по 32 вдохов-движений).

Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др., но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым. Стрельниковская гимнастика » массирует» внутренние органы, — благодаря чему усиливается кровообращение, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Регулярно выполняя Стрельниковские упражнения, вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.

«Здоровье купить нельзя, но ЗАРАБОТАТЬ — МОЖНО!»

За 80 лет своего существования и применения в лечебных учреждениях Москвы методика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями:

• дыхательной;

• сердечно-сосудистой;

• пищеварительной систем;

• при нарушениях опорно-двигательного аппарата;

• мочеполовой системы;

• депрессии и неврозах.

ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ?

При правильном выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики после первого же лечебного сеанса у большинства пациентов лучше дышит нос, исчезает одышка, нормализуется давление, улучшается работа сердца (стенокардия, ИБС), снимается мышечное напряжение, появляется бодрость и улучшается настроение.
Она очень полезна тем, кто сидит у компьютера или проводит много времени за школьной партой,- парадоксальная гимнастика за максимально короткий срок ликвидирует гиподинамию, что очень актуально для таких крупных городов как Москва.

Детям и взрослым, которые страдают нарушением зрения, гимнастика Стрельниковой помогает остановить прогрессирующую близорукость и повысить остроту зрения.

«Урологический» комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой полезен и подросткам, и взрослым мужчинам.
Варикозное расширение вен семенного канатика является крайне распространённым среди мальчиков и юношей. Упражнения, которые относятся к «Урологическому» дыхательному комплексу, помогают избавиться от этих проблем. Эта терапия также рекомендуется при фимозе и крипторхизме, при этом мочеполовая система нормализует свою функцию без какого-либо хирургического вмешательства. После регулярных занятий увеличивается шанс на успешную борьбу с эректильной дисфункцией(импотенцией), простатитом и другими половыми расстройствами у мужчин.

Мочеполовая система девочек-подростков во время своего формирования тоже требует дополнительного внимания. «Вдох в спину» нормализует менструальный цикл, ликвидирует сбои, устраняет болезненность.
«Гинекологический» комплекс для женщин — эффективное средство для излечения болезней, от которых сегодня страдает каждая 4-я представительница прекрасного пола. К недугам относятся кисты, миомы, эндометриоз, трубная непроходимость, эрозия шейки матки и др.

На протяжении длительного периода данный вид лечения практикуется не только в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой», но и в нескольких больницах Москвы.

Практика показала, что эта дыхательная гимнастика является не только прекрасным методом лечения и оздоровления, но и средством реабилитации в раннем послеоперационном периоде.

Гайморит. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при гайморите по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика – комплекс оздоравливающих упражнений, преследующий своей целью восстановление и нормализацию всех функций в организме. Регулярные занятия – это способ научиться контролировать не только процесс дыхания. Гимнастика помогает противостоять инфекционным заболеваниям.
Еще древние утверждали, что правильное дыхание – путь, совершенствующий душу и тело. Этот принцип лежит в основе таких оздоравливающих методик, как йога, цигун, ибуки. Дыхательная гимнастика при гайморите может стать не только настоящим спасением от частых обострений болезни, но и улучшить общее здоровье, укрепить иммунитет. Кроме того, регулярное выполнение упражнений способно помочь пациентам, страдающим от частых ринитов (сезонных и аллергической природы), бронхиальной астмы, решить проблемы голосообразования.

Что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой?

Методика включает комплекс специально разработанных упражнений, который вот уже почти полвека с успехом применяется при лечении заболеваний респираторных органов, системы кровообращения, болезней почек, ЦНС, для укрепления иммунитета. Разработан он был Стрельниковой А.Н., оперной певицей. Первоначально использовался автором для восстановления утерянного голоса, а впоследствии — с целью профилактики приступов удушья, вызванных сердечной астмой. В 1972 году прошлого века дыхательная гимнастика Стрельниковой официально была признана эффективным немедикаментозным способом лечения респираторных заболеваний.

Принципы методики

Дыхание разделяется на три вида:

Верхнее.
Среднее.
Нижнее.

Комплекс упражнений состоит из сменяющих друг друга различных по частоте, интенсивности и глубине вдохов, выдохов, задержек дыхания. Важное значение придается ритмичности выполнения упражнений и темпу.

Практикой доказана эффективность комплексного подхода к лечению синусита, сочетающего гимнастику Стрельниковой с медикаментозной терапией.

Механизм действия

Навыки правильного дыхания выполняют ключевую роль в осуществлении жизнедеятельности на всех уровнях:

Способствуют обогащению тканей организма кислородом, что имеет особую важность для гайморовых пазух.
Приводят к полноценному освобождению легких от отработанных продуктов обмена и углекислорода.

Оказывают стимулирующее влияние на обменные процессы, улучшают процесс переваривания питательных веществ в органах ЖКТ и приводят к более полному их усвоению, способствуют снижению веса.
Приводят к восстановлению нормальных показателей артериального давления, пульса.
Препятствуют образованию в мышцах молочной кислоты, вызывают комфортное расслабление, восстанавливают нервно-мышечные взаимодействия.
Повышают образование в организме факторов системы интерферона, восстанавливают гормональный баланс, стимулируют иммунную защиту.
За счет восстановления микроциркуляции и кислотно-основного равновесия, способствуют уменьшению отека воспаленной слизистой оболочки пазух носа, активизируют процессы регенерации тканей, восстанавливают носовое дыхание.

Противопоказания

По механизму действия комплекс дыхательных упражнений относится скорее к средствам восстановительной терапии после перенесенных воспалительных заболеваний пазух носа, либо рекомендуется для профилактики частых обострений хронического процесса. Оправдано его применение на ранних этапах, до начала развития характерных клинических симптомов.

Противопоказаниями для выполнения методики являются:

Состояния, сопровождающиеся выраженными общими симптомами интоксикации, на фоне высокой лихорадки.
Заболевания, сопровождающиеся признаками острой сердечной недостаточности.
Состояния, сопровождающиеся патологическими нарушениями системы коагуляции, повышенной склонностью к кровотечениям.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите не является адекватной заменой медикаментозной антибактериальной терапии в разгар болезни.

Комплекс упражнений

Первые положительные результаты регулярных занятий можно оценить не ранее, чем через 2–3 недели, при условии выполнения упражнений не менее трех раз на протяжении дня. В этом случае отмечается существенное облегчение носового дыхания, улучшение общего самочувствия. Рекомендуется выполнять все упражнения циклами, составляющими не менее 4-х подходов.

«Ладошки». Положение стоя или сидя с выпрямленной спиной. Локтевые сгибы согнуты, руки перед туловищем, ладошками наружу. Вдох через нос сопровождается одновременным сжатием ладоней в кулаки. Выдох свободный ртом, сопровождается открытием ладоней.
«Погончики». Положение туловища прежнее. Руки с открытыми вниз ладонями должны располагаться на уровне пояса. Во время вдоха носом, руки резко опускаются вниз, как будто пытаются что-то оттолкнуть от себя. Выдыхать через рот свободно, при этом руки возвращаются к исходному положению.
«Насосик». Руки опущены вниз, туловище умеренно наклонено вперед, вслед за верхними конечностями. Руками следует выполнять движения, напоминающие процесс накачки шин, сопровождая их вдохом через нос, а затем свободный выдох ртом.
«Кошечка». Ноги слегка расставлены в стороны, до ширины плеч, руки согнуты в локтевых сгибах, расположены на уровне талии. Поворот туловища вправо всем корпусом сопровождается вдохом носом и пружинящим приседанием в коленях. Исходное положение – свободный выдох. Те же движения следует повторять при повороте туловища в противоположную сторону.

«Обнимашки». Положение корпуса и ног идентично тому, которое описано в предыдущем упражнении, руки располагаются перед собой так, как будто готовы сами себя обнять. Носовой вдох сопровождается обниманием, выдох ртом – возврат в исходное положение.
Упражнение объединяет два «Насосик» и «Обнимашки»: наклоняясь вперед за свободными руками делается вдох носом, выпрямляясь – выдох. Скрещивая руки на груди, пытаясь себя обнять – вдох, исходное положение стоя – выдох.
Повороты головы. Исходное положение стоя, руки свободны. Поворачивая шею поочередно вправо и влево – вдох носом, исходное положение – свободный выдох через рот.
«Китайский болванчик». Аналогично предыдущему упражнению. Отличие в том, что голова не поворачивается, а поочередно наклоняется вправо и влево. Движения так же, как и в других упражнениях, сопровождаются вдохом через нос, свободным выдохом ртом.
Упражнение состоит в поочередном повторении вдохов и выдохов при опускании и поднятии головы: вдох носом, как будто принюхиваясь, при опускании лица к груди, выдох в исходном положении, вдох — при поднимании лица кверху, выдох – в исходном положении.
«Лыжник». Положение туловища: одна нижняя конечность чуть выступает вперед, вторая – легко согнута в колене позади, держит равновесие. Меняя центр тяжести с одной нижней конечности на другую, чуть выдвигаясь вперед и назад, делается вдох носом, выдох – в исходном положении через рот. Упражнение повторяется, меняя положение ног местами.
«Передний рок-н-ролл». Поочередно приподнимая ноги и сгибая их в коленях, как бы маршируя, слегка приседая, делаются вдохи носом. Возвращение ног в исходное положение сопровождается выдохом.
«Задний рок-н-ролл». Подобно предыдущему упражнению, с той лишь разницей, что ногами поочередно нужно пытаться дотронуться до ягодичной области.

Каждое упражнение необходимо выполнить 96 раз. Процесс рекомендуется разделить на несколько подходов для простоты выполнения: по 8, 16, 32 раза и т. д., но общее количество выполненных вдохов-выдохов должно соответствовать девяноста шести.

Выполнять описанные упражнения при гайморите следует регулярно, желательно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, предварительно выполнив процедуры, очищающие носовые ходы от слизистого воспалительного секрета.

Перед тем, как приступить к выполнению дыхательной гимнастики, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при гайморите?

Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики при гайморите, правила выполнения

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.

Показания к упражнениям

Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.

При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений для носовых пазух:

Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.

Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.

Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.

Правила проведения гимнастики

Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.

Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.

Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.

Дыхательная гимнастика в лечении гайморита, разработанная Стрельниковой

Дыхательная гимнастика при гайморите – это новое направление в терапии воспалительных процессов верхнечелюстной пазухи. Методика заключается в использовании дыхания с целью улучшения насыщения крови кислородом и механическом раздражении рецепторов носа воздухом, что способствует включению защитных свойств организма.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите способствует ускорению выздоровления и является хорошим средством профилактики возвращения заболевания после разрешения. Следует учитывать, что даже такое безобидное лечение, как дыхание, при неудачных ситуациях может вызвать осложнение, перед началом практики следует посоветоваться с врачом.

Противопоказания

Не стоит применять дыхание в качестве лечения при высокой температуре тела, склонности к носовому кровотечению и тяжелой сердечной патологии. При нарушении носового дыхания также не рекомендовано выполнять упражнения при гайморите.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите рекомендована при длительном вялотекущем процессе (хронически рецидивирующем) в стадию ремиссии. Также методика высокоэффективна при хроническом насморке вазомоторной или аллергической природы.

Позволяет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение носовой полости, повысить уровень общего насыщения кислородом. Но требует грамотного подхода: выполнять нужно ежедневно, для укрепления организма рекомендуется делать это утром и вечером.

Метод проведения

Гимнастика при гайморите должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении (по возможности на улице) на фоне общего хорошего самочувствия. Все упражнения следует выполнить по 8 раз в 4 подхода. Помимо лечебного эффекта дополнительным бонусом такого занятия станет нормализация веса благодаря улучшению внутренних процессов на фоне высокой оксигенации.

Дыхательная гимнастика от гайморита по Стрельниковой должна выполняться после тщательной очистки носа, при восстановлении носового дыхания.

Основной (базовый) комплекс

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

ИП. С прямой спиной, положение выбираем в зависимости от состояния и желания: лежа, сидя, стоя. Руки опущены вниз, плотно прижаты к телу, пальцы в кулак.

Короткий резкий вдох с одновременным движением рук: руки вниз с усилием, как будто желаете стряхнуть с них воду, пальцы разжимаются, в руках и плечевом поясе чувствуется напряжение. На выдохе возврат в исходное положение.

Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Небольшой наклон вперед, руки должны быть чуть выше колен. При вдохе наклон усиливаем. Спина при этом должна быть закругленной. Не нужно стремиться сильно прогнуться, движение не значительное. При выдохе происходит возврат в исходное положение. Для облегчения упражнения подключаем воображение, мысленно накачиваем шину или мяч, используя ручной насос.

ИП стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха слегка приседаем и поворачиваем корпус в сторону, выполняем при этом хватательные движения. Выдох и корпус возвращается в исходное положение. Опять вдох, поворот корпуса. Приседание, хватательные движения, но в другую сторону. Делаем упражнения, чередуя поворот влево, вправо. Приседание не может быть глубоким, лишь легко пружиним на полусогнутых ногах, голова и плечи поворачиваются вместе с корпусом в одну сторону.

«Обними плечи»

ИП стоя с выпрямленной спиной, ноги поставить на ширине плеч, стопы прямо, руки широко расставлены в сторону. Делаем быстрый короткий вдох. Руки плотно обнимают плечи, на выдохе возвращаемся в ИП. Не следует менять положение рук в процессе выполнения упражнения, они должны ложиться естественно.

«Большой маятник»

Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Движение выполняется на вдохе, на выдохе возврат в исходное. Вдох с движением «насос», второй «обними плечи».

Это достаточно простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки и доступный выполнению в любом возрасте.

После освоения базового состава можно постепенно расширять комплекс, добавляя в него другие движения, что позволит разнообразить занятие и увеличить время лечебного дыхания.

Гимнастика при гайморите требует высокой организованности со стороны выполняющего. Единожды проведенный комплекс окажет лишь кратковременное действие. Для стойкого эффекта и укрепления иммунитета следует выполнять упражнения ежедневно на протяжении многих лет. Это не позволит появиться застойным явлениям и повысит местную защиту слизистой оболочки носа и пазух от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Выполнение нехитрых упражнений поможет заставить работать легкие в полном объеме. А это позволит избежать застойной пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также благодаря высокой насыщаемости организма кислородом благотворно скажется на состоянии сердца и головного мозга.

Перед началом практики следует проконсультироваться с лечащим врачом. Первое занятие рекомендовано провести в присутствии специалиста, который не только проконтролирует процесс, но и научит правильно выполнять упражнения.

4 преимущества в применении дыхательной гимнастики при гайморите

В современном мире уделяется немало внимания особенностям лечения гайморитов и прочих респираторных заболеваний. Это связано с тем, что перечня существующих методов недостаточно, так как патологические микроорганизмы с легкостью выдерживают воздействие фармакологических препаратов и некоторых физиотерапевтических процедур. Для того, чтобы достичь результатов нередко прибегают к альтернативным методам лечения, например, дыхательная гимнастика при гайморите. Народные методы лечения хороши тем, что они “проверялись” прошлыми поколениями долгое время, однако не существует единой доказательной базы. Тем не менее такие методы, как дыхательная гимнастика и прочие упражнения — это именно то, чем пользуются пациенты по всему миру. Эффективность данных методов была доказана неоднократно, а пульмонологи используют комплексы упражнений для лечения различных заболеваний и облегчения состояния пациентов.

Особенности дыхательной гимнастики

Стоит понимать, что дыхательная гимнастика направлена не на лечение причины заболевания, а на общее улучшение состояния пациента. Это связано с тем, что вырабатывается приспособительный механизм к условиям сниженного количества воздуха. Именно по этой причине уже через несколько недель после начала практики пациенты могут выполнять физическую работу, которая была им недоступна в прошлом.

Более того, дыхательная гимнастика приводит к перераспределению кровотока в различных, тканях, органах и системах органов. В первую очередь это касается легочной ткани — уже через несколько сеансов процесс газообмена интенсифицируется, активизируется функционирование дополнительных альвеол, что позволяет без труда справляться с недостатком кислорода.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите также оказывает благоприятное воздействие непосредственно на ткани гайморовых пазух. Благодаря механическому раздражению слизистого слоя “форсированными” потоками воздуха увеличивается и активизируется кровоток. Увеличение скорости кровотока снимает так называемый стаз крови, что позволяет межклеточной жидкости покинуть внесосудистое пространство.

Еще одним благоприятным фактором следует отметить активную миграцию и обновление клеточных иммунных компонентов. В связи с существенным снижением скорости кровотока иммунные клетки “застывают” в месте отёка. Уже через несколько часов их активность снижается в связи с истощением ферментной системы, а новые клетки не могут прийти к месту патологии.

Дыхательная гимнастика при гайморите — преимущества

Народные методы имеют достаточно противоречивую репутацию в мире доказательной медицины, поэтому многие врачи не рискуют назначать их пациентам. Дыхательная гимнастика при гайморите выгодно выделяется на их фоне, так как она:

достаточно проста;
абсолютно безопасна;
не вызывает осложнений;
не является причиной болезненных ощущений и не вызывает дискомфорт.

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика входит в состав реабилитационной программы, комплекс достаточно прост для самостоятельного изучения. Каждый пациент может самостоятельно заниматься данным комплексом в домашних условиях. Для занятий не требуется дополнительное или специализированное оборудование — нужно только желание.

Для того, чтобы эффективно справиться с предложенным комплексом физических упражнений пациент должен иметь хотя бы минимальную физическую подготовку. Тем не менее в случае серьезных проблем упражнение может быть прекращено в любой момент, а в будущем нагрузка будет подаваться более дозировано.

Таким образом, дыхательная гимнастика — это универсальный инструмент, который будет полезен абсолютно каждому пациенту. Если испытываете существенный дискомфорт от постоянно прогрессирующего заболевания, то следует задуматься о старте упражнений.

Противопоказания для дыхательных упражнений

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика является универсальным реабилитационным комплексом упражнений, существуют группы пациентов, которым следует воздержаться от такой практики. В первую очередь это касается тех людей, которые имеют выраженные проблемы с сердечно-сосудистой системой: сердечная недостаточность, врожденные или приобретенные пороки, аритмии и прочее. Стоит понимать, что в случае неправильного дозирования физической нагрузки возможно наступление стадии декомпенсации с последующими нарушениями кровообращения.

Помимо тех, кто имеет выраженную кардиологическую патологию, ограничивают физическую активность и пациентам с выраженными симптомами интоксикации, ознобом, температурой. В целом, любой выраженный токсический процесс является абсолютным противопоказанием к любой физической активности, так как это может привести к негативным последствиям.

Кистозные или абсцедирующие образования в полости легкого или околоносовых пазухах также являются причиной для ограничения в сфере дыхательной гимнастики. Это связано с тем, что активные движения могут привести к разрыву стенки кисты (абсцесса) и высвобождению большого количества гноя. При неконтролируемом течении данного процесса возможна аспирация гнойным содержимым, что может привести к асфиксии и смерти.

Именно по всем вышеперечисленным причинам врачи проводят полноценное обследование перед назначением гимнастики. Если приняли решение начать ее самостоятельно, то следует крайне внимательно относиться к своему состоянию — любой дискомфорт в области сердца или общее ухудшение самочувствия является причиной для приостановки занятий до нормализации состояния.

Показания к дыхательной гимнастике

Существующие методы имеют огромное количество показаний для проведения. Однако, когда речь заходит о гайморите, основными показаниями становятся:

длительный процесс;
рецидивирующий гайморит;
предвестники развития дыхательной недостаточности;
аллергический или вазомоторный риниты.

Более того, рекомендуемые комплексы упражнений также помогают укрепить иммунитет, снять общие и локальные проявления воспаления, повысить коэффициент насыщения крови атомарным кислородом.

Для достижения максимальных результатов необходимо выполнять упражнения при гайморите ежедневно утром и вечером. Только систематические занятия помогут получить требуемый результат.

Особенности проведения

Многим пациентам кажется, что дыхательная гимнастика — это тот универсальный инструмент, который поможет в любых условиях. К сожалению, данное утверждение неверно, так как перед занятиями требуется дополнительная подготовка.

В первую очередь следует подумать о месте выполнения. Идеальным вариантом является улица с чистым воздухом, парковые и лесные пространства. Стоит понимать, что большое количество кислорода, которое активно проникает в гайморовы пазухи при занятиях, негативно сказывается на активности микроорганизмов, что приводит к выздоровлению.

Как упоминалось ранее, начинать упражнения стоит лишь в том случае, если самочувствие достаточно хорошо. В случае малейшего ухудшения состояния следует временно отказаться от данной затеи.

Достаточно часто во время процедуры может возникать легкое головокружение и недомогание. Этот феномен объясняется повышением количества поглощаемого кислорода. В случае серьезных проблем следует на несколько минут приостановить гимнастику, а затем вновь приступить к ней.

Кроме того, важно качественно очистить носовую полость от инородного содержимого, так как при форсированном дыхании гной может проникать в нижние дыхательные пути. В случае выраженного отека возможно применение сосудосуживающих средств, однако по возможности откажитесь от их применения.

Комплекс Стрельниковой для лечения гайморита

Дыхательная гимнастика имени Стрельниковой является одним из наиболее популярных и эффективных методов профилактики и лечения. Впервые об ее упражнениях стало известно более 60 лет назад, а в течение всего этого времени мало что изменилось.

Отдельного внимания заслуживает способ расчета количества выполнений и повторов. Каждое упражнение выполняется в несколько подходов, по восемь повторений в каждом. Это позволяет четко разграничить количество движений.

Сами упражнения состоят из достаточно примитивных дыхательных движений:

вдохов;
выдохов;
задержек дыхания;
поверхностного или обратного дыхания.

Более того, для усиления интенсивности, дополнительно подключается дыхательная и прочая мускулатура. Все это позволяет активировать приспособительные способности тела во время проведения дыхательной гимнастики Стрельниковой при гайморитах.

Основные комплексы упражнений

Для того, чтобы начать заниматься подобной гимнастикой, рекомендуем ознакомиться с базовыми движениям. Основными считаются шесть упражнений, однако более “продвинутые” пациенты могут использовать и дополнительные комплексы.

Если пациентом было принято решение начать дыхательную гимнастику по комплексу Стрельниковой, то с упражнениями рекомендуется ознакомиться в следующем порядке:

«Ладошки»;
«Погончики» ;
«Насос»;
«Кошка»;
«Обними плечи»;
«Большой маятник».

Обычно для того, чтобы полностью втянуться в программу требуется не более семи дней. Если желаете добиться существенных результатов, то наиболее важным правилом должны стать постоянные и не прекращаемые тренировки. Конечно, в первое время это может показаться трудным, но уже через несколько тренировок движения станут привычными и комфортными.

4 преимущества в применении дыхательной гимнастики при гайморите

Пара слов о йоге

Практика йоги делает организм более сильным, выносливым, устойчивым к окружающему миру. Йога также неразрывно связана с правильным дыханием, как было сказано выше, занимая определённую позу и выполняя вдохи и выдохи можно открыть дополнительные каналы чакры – источников энергии.

При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, изучение и практикование йоги это длительный процесс, не требующий спешки, настройтесь на результат и начните заниматься. Ваше тело будет вам благодарно.

О пользе дыхательной гимнастики и йоги при гайморите можно говорить долго. А почувствовать реальную пользу можно только при следовании методике и выполнении упражнений.

Дыхательная гимнастика в лечении гайморита, разработанная Стрельниковой

Противопоказания

Показания

Метод проведения

Основной (базовый) комплекс

«Ладошки»

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

«Погончики»

«Насос»

«Кошка»

«Обними плечи»

«Большой маятник»

Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».

Гайморит

Положительных результатов при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой можно достичь и при лечении гайморита. Гайморит (острый и хронический) — острое воспаление верхнечелюстной пазухи. Затянувшееся воспаление челюстных пазух ведет к хроническому их воспалению. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с рецидивами множественных проколов верхнечелюстной пазухи. Стрельниковская дыхательная гимнастика даже в этих случаях дает стойкий положительный эффект. Поэтому своим пациентам я не рекомендую делать проколы, а советую сразу же приступить к регулярным занятиям. Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

А вот еще несколько простых советов, которые вам помогут уберечься от простуды. Если у вас замерзли ноги или вы их промочили, не теряйте времени!

• Войдя в квартиру, сразу же налейте горячей воды в ванну по щиколотку и хорошо пропарьте ноги. Горячую воду периодически подливайте, чтобы не остыла, и ходите по ванне, переминаясь с ноги на ногу. Затем насухо вытрите ноги, наденьте колючие шерстяные носки и в течение 10-15 мин походите в них по квартире.

• После этого сделайте все упражнения основного комплекса стрельниковской дыхательной гимнастики. Особое внимание уделите «Кошке», «Перекатам», «Шагам», т. е. упражнениям, активно включающим в работу ноги.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите

Что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой?

Принципы методики

Дыхание разделяется на три вида:

Практикой доказана эффективность комплексного подхода к лечению синусита, сочетающего гимнастику Стрельниковой с медикаментозной терапией.

Механизм действия

Навыки правильного дыхания выполняют ключевую роль в осуществлении жизнедеятельности на всех уровнях:

Противопоказания

Противопоказаниями для выполнения методики являются:

Состояния, сопровождающиеся выраженными общими симптомами интоксикации, на фоне высокой лихорадки.
Заболевания, сопровождающиеся признаками острой сердечной недостаточности.
Состояния, сопровождающиеся патологическими нарушениями системы коагуляции, повышенной склонностью к кровотечениям.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите не является адекватной заменой медикаментозной антибактериальной терапии в разгар болезни.

Комплекс упражнений

«Ладошки». Положение стоя или сидя с выпрямленной спиной. Локтевые сгибы согнуты, руки перед туловищем, ладошками наружу. Вдох через нос сопровождается одновременным сжатием ладоней в кулаки. Выдох свободный ртом, сопровождается открытием ладоней.
«Погончики». Положение туловища прежнее. Руки с открытыми вниз ладонями должны располагаться на уровне пояса. Во время вдоха носом, руки резко опускаются вниз, как будто пытаются что-то оттолкнуть от себя. Выдыхать через рот свободно, при этом руки возвращаются к исходному положению.

Выполнять описанные упражнения при гайморите следует регулярно, желательно на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, предварительно выполнив процедуры, очищающие носовые ходы от слизистого воспалительного секрета.

Прощай, гайморит!

Гайморит считается болезнью коварной и трудноизлечимой. В справедливости этого утверждения мне пришлось убедиться на собственном примере, когда гайморитом заболела дочь. Но поначалу никто и предположить не мог, что лечение окажется таким долгим.

БОЛЕЗНЬ захватила врасплох – накануне учебного года. Все началось с банального насморка, который мы спешили вылечить к 1 сентября. Дочке так хотелось пойти на линейку! Но на линейке ребенок, изрядно продрогнув на сквозняке, заболел окончательно. Так что новый учебный год начался с похода в поликлинику и устрашающего диагноза – острый двухсторонний гайморит.

Через две недели лечения мы снова отправились к ЛОРу. Но вместо выписки – новая порция антибиотиков плюс еще две недели лечения. Третий визит к доктору наконец-то “увенчался” выпиской в школу. Но напоследок, просматривая рентгеновские снимки, врач предупредил, что в одной из пазух сохраняется затемнение. Это значит, “обрадовал” он, болезнь не отступила и при первом же насморке может перейти в хроническую форму. Поэтому, напутствовал он, постарайтесь не заболеть.

. Дочь продержалась ровно неделю. Достаточно было час побегать с детьми на улице, вспотеть, и снова сопли в два ручья и наглухо забитый нос. Что делать? Опять в больницу? Заново пичкать ребенка антибиотиками? Выход из положения нашелся случайно. Наш знакомый прежде страдал от гайморита. Он-то и поделился рецептом своего выздоровления, который поведал ему один доктор. Он считал, что лучшим средством от гайморитов и ринитов является. обычная дыхательная гимнастика.

Все очень просто: гимнастика улучшает кровообращение в верхних отделах дыхательных путей (горле, гортани, голосовых связках), повышает устойчивость организма к недостатку кислорода. Она, попросту говоря, закаляет дыхательные пути, защищает их от переохлаждения и приспосабливает к холодному воздуху.

Мы сразу ухватились за эту гимнастику, как утопающий за соломинку. Сначала освоили упражнения сами, а потом стали делать их вместе с дочкой. В первые дни повторяли их так часто, как только это возможно. Затем стали делать трижды – утром, в обед и вечером. Наш знакомый “откопал” еще и брошюрку со схемой точечного массажа, которая досталась ему в наследство от того же мудрого доктора. Из брошюры мы узнали, что благодаря точечному массажу всего “за несколько минут можно существенно повысить устойчивость организма к холоду, сырости, вирусам и микробам”. Но самое главное – “нормализовать проходимость носовых ходов”. В первые дни мы старались делать массаж каждый час. Потом утром, днем и вечером, не реже чем через 5-6 часов.

Массаж выполняют так. Кончиком указательного пальца нажимают на зону и делают вращательные движения по часовой стрелке – по 20-30 секунд на каждую точку. Да, массажировать точки ни в коем случае нельзя при гнойничковых поражениях кожи в области зон массажа, а также при наличии здесь родинок, бородавок и новообразований.

Трижды в день дочь полоскала глотку и нос 1,5%-ным раствором морской соли. Такая процедура закаливает и повышает местный иммунитет слизистых оболочек носоглотки. А заодно “укрепляет” небные миндалины, предупреждая ангину, и помогает сохранить здоровыми зубы. На стакан кипяченой воды кладут неполную чайную ложку морской соли, которая покупается в аптеке. Она должна быть чистой, без красителей и ароматизаторов.

Кроме того, друзья посоветовали специальный прибор для лечения гайморитов и ринитов. Называется он “Фея”, или ПГГ-01, что расшифровывается как “прогревание гайморовых пазух и горла”. Прибор, который они нам дали, был выпущен еще в 1999 году, сейчас наверняка есть и другие, более современные.

Так, собрав с миру по нитке, мы вступили в сражение с коварным гайморитом. И оказалось, что не так страшен волк, как его малюют.

День ото дня ребенок чувствовал себя все лучше. Дыхание становилось свободней, чище, постепенно исчезали “пробки” в носу, на щеках наконец появился румянец. А уже через пару недель дочка могла вволю гулять на улице.

Конечно, не известно, что помогло больше. Наверное, все сразу. Но очевидно, что дыхательная гимнастика и массаж в самом деле укрепляют здоровье. Поэтому и сейчас, когда никаких признаков болезни не осталось, дочка все равно делает их хотя бы раз в день. На всякий случай – от заразы подальше.

Сделайте по 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю (по 4-6 секунд), по очереди закрывая их большим и указательным пальцами. На вдохе и выдохе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Сделайте спокойный вдох. На выдохе, одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа, произнесите слоги ба-бо-бу. Быстро втяните внутрь живота брюшные мышцы, расположенные ниже пупка, и одновременно сделайте резкий выдох через нос. Выдыхать нужно при обычном движении брюшного пресса. Пусть ребенок сожмет пальцы в кулак. Во время выдоха нужно, чтобы он широко раскрыл рот и насколько возможно высунул язык, стараясь кончиком языка коснуться подбородка. Затем следует задержать дыхание на 5-10 секунд, потом вдохнуть, разжав пальцы. Последнее упражнение повторять нужно 3-4 раза. Остальные – по желанию

Дыхательная гимнастика для детей

Веселый зоопарк! Дыхательные игровые упражнения от затяжного насморка.

Одним из лучших способов профилактики и лечения затяжного насморка, улучшения носового дыхания, устранения заложенности носа и предотвращения гайморитов является дыхательная гимнастика. Но только как убедить малыша делать «скучные» упражнения? Надо превратить их в игру! Расскажите своему ребенку, как дышат звери, и устройте дома веселый и полезный для здоровья «зоопарк»!

– Как дышит слоник? У него такой длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так, смотри!

Надо показать ребенку, как сначала в медленном темпе вдохнуть глубоко носом, а затем в обычном темпе выдохнуть через рот. Повторить 5–6 раз.

– А как дышит тюлень? Вот так! Вдыхает, а потом делает носом «пых-пых-пых».

Нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, а затем выдыхать воздух через нос рывками, как бы проталкивая его, в 3 приема. Упражнение выполняется в среднем темпе минимум 5 циклов.

– Смотри, как хомячок надувает щеки! А ты так можешь? Сначала он дуется, а потом медленно выдыхает через губы, не раскрывая рта. Давай попробуем!

Мама показывает, как сделать глубокий вдох через нос, надув щеки. Затем, нажимая на щеки ладонями, следует медленно выпустить воздух сквозь сжатые губы. Повторить упражнение 5–6 раз, делая вдох в обычном темпе через нос.

– А обезьянки, как обычно, шутят и балуются! Смотри, как они играют: одной ноздрей вдыхают – другой выдыхают!

Покажите ребенку, как сделать вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем, а выдохнуть через вторую. Затем поменять руки и делать вдох второй ноздрей, а выдох – первой. Повторить 5–6 раз весь цикл.

– Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос и дышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давай попробуем дышать, как спящий мишка!

Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать и выдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем, поменяв руки, закрыть другую ноздрю и дышать освободившейся в таком же темпе. Сделать 5–6 раз.

– Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Она никогда не видела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тоже скажи медленно «м-м-му».

Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить звук «м-м-му» (звук «м» надо потянуть подольше). Такой вибромассаж очень помогает тем, кто страдает затяжными насморками и гайморитами, так как воздействует на пазухи носа.

Положительный эффект от дыхательной гимнастики усилят профилактика и лечение растительными лекарственными препаратами. При затяжном насморке и гайморите врачи часто назначают растительный лекарственный препарат Синупрет^® на основе 5 целебных трав. Он устраняет отек и воспаление, обладает противовирусным действием, а также предупреждает развитие осложнений после простуды.

Дышите носом свободно и будьте здоровы!

Перейти на сайт препарата

Дыхательная гимнастика | Опора

Самая главная особенность дыхательной гимнастики Стрельниковой – это использование форсированного вдоха с вовлечением диафрагмы. Во время тренировки обязательна концентрация именно на вдохах: о них нужно думать, на них следует концентрироваться и их обязательно считать.

Регулярные занятия позволяют значительно уменьшить объем лекарственной терапии. Помимо прямого лечебного эффекта, занятия снимают усталость, повышают жизненный тонус, дарят отличное настроение, бодрят, улучают память.

ПОЛЬЗА:

Специалисты традиционной и народной медицины, очень давно пришли к мнению, что при ее помощи можно получить много пользы для организма. А именно:

УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ;
УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ;
ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МИГРЕНИ;
ЛИШИТЬСЯ ХРОНИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ;
УСКОРИТЬ ПРОЦЕССЫ ГАЗООБМЕНА;
ОГРАДИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ;.
ПОМОЧЬ ОРГАИЗМУ В ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ПЛАНЕ;
СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.

ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ:

Дыхательной гимнастикой полезно заниматься всем. Но особую пользу она принесёт людям со следующими проблемами:

ПОСТОЯННЙ СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЛЕГКИХ И БРОНХОВ.
БЕССОНИЦА.
БЕРЕМННЫМ ЖЕНЩИНАМ НА ПОСЛЕДНИХ СРОКАХ.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ.
ТЕМ, КТО ХОЧЕТ УЛУЧШИТЬ СВОИ ГОЛОСОВЫЕ СВЯЗКИ.

Важно! Все, кто будут заниматься на регулярном уровне дыхательной гимнастикой, обеспечат себя в дальнейшем красивой кожей, здоровыми легкими и избавят себя от стрессов в жизни.

ПРИ КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ:

Как уже выяснили, дыхательная гимнастика полезна абсолютно всем. Но есть определенные категории болезней, при которых врачи рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой:

БОЛЕЗНИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ болезни дыхательной системы – гайморит, насморк, бронхит, астма. Дыхательная гимнастика способствует улучшению местного кровоснабжения, легочной системы в целом. И укрепляет дыхательную систему.
КОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ – псориаз, диатез, нейродермит. Во время тренировок, организм обогащается кислородом. Это способствует улучшению микроциркуляции крови, которая улучшая кожный покров, выведет источник болезни из организма.
НЕРВНЫЕ РАССТРОЙСТВА И БОЛЕЗНИ ЦНС – данные болезни связаны с низким уровнем содержания кислорода в крови и низкой активностью кровоснабжения. Дыхательная гимнастика увеличивает содержание кислорода в организме и увеличивает кровоснабжение, именно за счет этого дыхательная гимнастика и является полезной людям с этими болезнями.
ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ – при частых головных болях, при недомогании. Или если же вы перенесли инсульт, больны эпилепсией. При занятиях дыхательной гимнастикой симптомы болезни снизятся до минимального уровня.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА.
БОРЬБА С ЛИШНИМ ВЕСОМ.

Дыхательные упражнения для похудения Стрельникова

Содержание:

Основные правила
Базовые упражнения
Полезные советы
Плюсы и минусы

Прекрасная половина человечества постоянно ведет неравную борьбу с лишним весом. Это понятно. Ведь каждая женщина хочет быть стройной, легкой, красивой и ловить на себе восхищенные взгляды. Теперь в арсенале худеющих женщин есть еще одно мощное оружие для борьбы с ненавистными килограммами — дыхательная гимнастика Стрельниковой.Как эта методика может помочь в борьбе с лишним весом? Давайте разбираться.

Автор данной системы — Александра Николаевна Стрельникова — профессиональный певец, педагог по вокалу. Однако первый комплекс упражнений был разработан ее мамой в далеких 40-х годах прошлого века. Впоследствии именно эта гимнастика помогла А.Н. Стрельниковой восстановить потерянный голос и справиться с тяжелым недугом.

Изначально упражнения предназначены для решения проблем, связанных с дыхательной системой.Специалисты отмечают, что гимнастика Стрельниковой помогает успешно бороться с астмой, хроническим синуситом, бронхитом и многими другими заболеваниями. В какой-то момент люди, практикующие метод Стрельниковой, стали замечать, что при регулярных занятиях уходят лишние килограммы, снижается объем и нормальный аппетит. С тех пор его использовали и для похудания.

Почему дыхательная система Стрельникова так хорошо приспособлена для борьбы с лишним весом? Дело в том, что тренажерный зал, который разработал А. Н. Стрельников, ускоряет обмен веществ.При коротком и резком вдохе воздух достигает максимальной глубины света. При таком дыхании организм потребляет гораздо больше кислорода. В результате жировые клетки начинают активно сжигаться и запускается процесс похудения. Наглядной иллюстрацией того, что этот метод работает, является Александра Николаевна Стрельникова. Даже когда ей было за семьдесят, она носила платье 46 размера, при этом не соблюдала никаких диет, и была совершенно здорова.

Основные правила

Чтобы эффект от приема на работу Стрельниковой был максимальным, следует соблюдать несколько важных правил.Не торопитесь и обязательно проверьте их, прежде чем переходить непосредственно к упражнениям.

Самое главное дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудания — это дыхание. Он должен быть резким, коротким и шумным, как хлопок. Представьте, что вы не просто дышите, а нюхаете воздух и нюхаете.
Не сосредотачиваться на выдохе. Он должен быть максимально естественным и незаметным. Выдыхайте после каждого вдоха. На выдохе задержите дыхание, но не выталкивайте воздух от силы.
При выполнении дыхательной гимнастики для похудения не отставайте от боевого шага. Все движения выполняются на вдохновении.
Базовая гимнастика Стрельниковой состоит из четырех подходов по восемь дыханий в каждом. Между подходами отдыхайте 3-5 секунд. Постепенно увеличивайте количество подходов и количество вдохов за подход. Не забывайте, что количество вдохов должно быть кратно восьми, а количество подходов — четырем.

Базовые упражнения

После того, как вы выучили и запомнили основные правила, вы можете переходить в тренажерный зал.Дыхательные упражнения для похудения включают в себя ряд простых, но эффективных упражнений. Выполняя их регулярно, можно добиться потрясающих результатов и удивить всех окружающих своей стройной фигурой. Давайте начнем.

«Ладошки». Стоя прямо, согните руки в локтях — как будто вы показываете невидимую для зрителя ладонь. На вдохе силой сожмите руки в кулаки, выполняя хватательные движения. Сделайте восемь резких вдохов, затем отдохните 3-5 секунд. Следуйте четырем подходам.Будьте осторожны, чтобы не дышать плечами. Лучше сначала потренироваться перед зеркалом.
«Погоны». Руки расположите на уровне талии и сожмите их в кулаки. На вдохе с силой надавите руки вниз и разведите кулаки. Плечи в процессе дыхания должны напрягаться, но не подниматься. Объем дыхательных движений и приближается такой же, как и в первой программе
«Помпа». В следующем упражнении ноги должны быть немного уже ширины плеч.Туловище слегка наклонить вперед — так, чтобы руки оказались чуть выше колен. На вдохе наклонитесь. При этом спина должна быть круглой. Выпрямите выдох. Представьте, что вы надуваете мяч насосом. Не наклоняйтесь слишком низко и резко. Склоны должны быть немного видны.
«Кат.» Упражнение «Кошка» очень хорошо задействует боковые мышцы живота, что очень важно для похудения. Встаньте, ноги на ширине плеч. На вдохе, слегка присев, повернуться в сторону. Эта рука должна совершать хватательные движения.На выдохе вернитесь в исходное положение. Затем на вдохе сядьте и поверните в другую сторону. Приседания должны быть легкими, упругими. Головы повернуть корпусом вправо, а левая нога оторвана от пола, не отпускать.
«Обними его за плечи». Чтобы выполнить следующее дыхательное упражнение, поднимите руки до уровня подбородка. Согните руки в локтях и разведите их в стороны. Во время коротких резких вдохов обнимите себя за плечи. Не скрещивайте руки — они должны быть одна над другой.Изменить положение рук тоже невозможно. Неважно, какая рука находится сверху, а какая снизу. На выдохе разведите руки, но не слишком широко. Движение должно быть легким и естественным.
«Большой маятник». Это дыхательное упражнение для похудения сочетает в себе комплекс «Обними за плечи» и «Насос». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. При первом вдохе слегка наклоняюсь вперед, сжимая кулаки — как упражнение в «памп». Последующее вдохновение распрямило и обняло себя за плечи.Чередуйте упражнения с каждым вдохом. Снова сделайте 4 подхода по 8 вдохов в каждом. Отдых между подходами может составлять максимум пять секунд. Не забывайте, что необязательно слишком сильно наклоняться, или наоборот прогибаться в спине.

Освоив базовые дыхательные упражнения, вы можете переходить к более сложному подходу. Вводить «продвинутые» упражнения следует постепенно, добавляя по одному каждый день.

Полезные советы

Дыхательные упражнения принесут больший эффект для похудания, если вы будете следовать некоторым советам.

Выполнение упражнений рекомендуется на свежем воздухе при температуре не ниже 3 градусов. Зимой занимаюсь гимнастикой в хорошо проветриваемом помещении.
Упражнение лучше выполнять два раза в день — утром и вечером натощак, за пару часов до сна.
Обязательно совместите спортзал со спортом. Особенно хороша дыхательная гимнастика Стрельниковой в сочетании с кардио — бегом, ходьбой и велотренировкой.
После месяца ежедневных упражнений можно увеличить количество вдохов до 16, а затем до 32 за один раз.Но не забывайте обязательно расслабляться в перерывах между подходами на 3-5 секунд.

Плюсы и минусы

Сторонники этой методики утверждают, что диета Стрельниковой дыхательной системы не имеет противопоказаний — заниматься ею можно в любом возрасте. Причем, даже если у вас большой лишний вес или хроническое заболевание. Тогда вы можете просто выполнять множество упражнений сидя или лежа.

Дыхательная гимнастика Стрельникова не только помогает в нелегком деле похудания. Эта процедура способствует общему укреплению организма и профилактике многих заболеваний.Однако перед тем, как начать курс, лучше проконсультироваться с врачом. Вдруг вам эта система противопоказана? Лучше убедиться, что вы не причиняете никакого вреда своему здоровью.

Не надейтесь, что дыхательная гимнастика вылечит в процессе похудения и как по волшебству избавит вас от лишних килограммов. К сожалению, чудес не бывает … Система заработает, только если вы совместите ее с правильным питанием и физическими упражнениями. Тогда результат не заставит себя ждать.Вы все должны добиться успеха! Пытаться?

Дыхательное упражнение Александры Стрельниковой

Основная идея:

Любые степень астмы вызывает проблемы с физические упражнения, так как они могут вызвать приступ. С другой стороны, отсутствие упражнений обостряют астму из-за учащения респираторных инфекций увеличивается. Решение этого парадокса — упражнения который специально развивает мышцы и кровеносные сосуды связанный с дыхательным аппаратом (а также сердечным), но (!) не вызвать и фактически может остановить продолжающуюся атаку, поскольку предотвращает гипервентиляцию, создавая нагрузку на легкие при вдохе и использовании повышенное сопротивление воздуха из-за строго назальный быстрый вдох или «фырканье». Клинические испытания показать, что регулярные упражнения сокращают частоту приступы и могут полностью устранить хроническую инфекцию, вызванную астмой. Он также помогает при аллергии, вызванной астмой, укрепляя дыхательный аппарат, а также удерживая нос чистая и развивающаяся привычка носового дыхания, снижает воздействие аллергенов в 3 раза. Упражнение очень простое учиться, и поэтому специально полезно для детей.

Личный опыт?
Я добился отличных результатов с этой гимнастикой, решив мои 4 у дочерей респираторные проблемы, включая хронические кашель, хрипы, ночные приступы одышки, требующие бронходилататор (врач определил возможную астму и прописал 6 месяцев стероидного лечения!). С тех пор как мы начали упражнения раз в день (я тоже этим занимаюсь) не было ни одного из вышеперечисленные симптомы уже 6 месяцев и подсчет (спасибо Бог). Получив такие потрясающие результаты без каких-либо лекарств ( хорошо известные побочные эффекты) Я почувствовал себя обязанным перевести руководство для самообучения на Английский язык, ведь каждый может легко выучить его с простых описание, как и я, и сразу начну использовать его с гарантированный положительный эффект. Для визуальных учеников вот ссылка к видео, которое я и моя дочь подготовили, чтобы научиться еще проще:

История:
Это дыхательное упражнение было разработано Александра Северовна Стрельникова, дальнейшее развитие ее дочь Александра Николаевна Стрельникова и их последователь Михаил Щетинин.Оригинальное приложение предназначалось для восстановления голоса для певцов, но позже было показано, что метод эффективен для лечения и профилактики широкого спектра респираторных заболеваний. заболевания, в частности астма, туберкулез и хронические бронхит. Основная идея упражнений — это сильная носовой вдох (вдох) при сжатии легких одновременное напряжение разных мышц (основные понятия см. здесь).

Руководство для самообучения:
Описание всех 12 упражнений достаточно для самообучения.

Другие ресурсы:

Подробное описание метода в Русский, автор Михаил Щетинин можно найти здесь:

http://moldovacc.md/vasangela/Breathing.htm

Результаты клинического испытания, публикации и другая информация здесь (Русский):

http: // www.strelnikova.ru/

короткий резюме на английском здесь.

Описание первых 3 здесь даны упражнения, но я не фанат перевода качество:

http://www. strelnikova.i8.com/TryIt.htm

Интересная статья об этой гимнастике. (в журнале New Zealand Fitness Magazine) здесь.

Общий подход

Вот общая идея, что применяется к каждому из 12 упражнений:

Сильно (слышно) принюхивайтесь только носом вы делаете (заканчиваете) движение и не волнуетесь о выдыхая, это должно происходить естественно.Нюхать нельзя продолжительный или глубокий, но короткий и сильный, чтобы кто-то слышал это с другой стороны комнаты.

Каждое упражнение выполняется сначала по частям из 4 вдохов, затем короткая пауза, затем снова. Когда это легко перейти к 8 вдохам, а затем к 16 и 32 без перерыва. я нашел это удобно делать 16 вдохов (но это приспособлено для малыш, для взрослых 32 может быть легко). Полностью сделать для каждого выполнить 3 раза по 32 вдоха (а если нет времени, то даже 1 время 32 уже поможет, если сделать все 12 упражнения).

Выберите комфортный темп упражнений для тебя, но я тускнею, чем быстрее, тем лучше, пока это происходит не вызывают дискомфорта. Стрельникова рекомендуемый темп, как марширующие солдаты.

Для остановки и продолжающейся или начинающейся астмы атаковать, начать выполнять упражнение 3, сидя на кровати и продолжайте в 4 порции, пока не почувствуете себя лучше.Может также можно чередовать с упражнением «объятия» (5). Пока делая короткие сильные вдохи, вы должны почувствовать направляя воздух в нижнюю часть спины.

Во время обучения сначала начните с 3 упражнения, и каждый день добавляйте еще одно, пока не выполните все 12.

Вы должны сделать 1 набор из 12 упражнения (32×3 вдоха каждое) один раз в день для общего профилактика респираторных заболеваний и при очень легкая астма.

В случае умеренного до тяжелая астма (это относится также к другим тяжелым респираторным условий) или если вы чувствуете приближение приступа даже при легкой астме вам необходимо сделать 2 подхода по 12 упражнений (например, целые устанавливать два раза в день, например утром и в вечер).

Значительное улучшение при умеренном или тяжелая форма астмы обычно наблюдается через 2 месяца упражнения два раза в день, но при легком улучшении астмы наблюдаться гораздо раньше.Также есть мгновенный эффект улучшения самочувствия и свежести после каждого упражнение, подобное тому, что после хорошей чашки тройника.

Если вы есть вопросы, не стесняйтесь обращаться ко мне, хотя я не эксперт, но похоже, что вам не нужно быть им имеют хороший эффект от этого упражнения.

Краткое описание всех упражнений, достаточно для самообучения

Ниже приведены краткие описания из всех двенадцати упражнений, описанных по М.Описания Щетинина и немного собственный опыт.
Спасибо http://saga.km.ru/str/ за скетч изображений.

(1) Пальмы:

Встаньте прямо, согните руки локтями вниз, ладонями вперед к воображаемый зритель перед вами. Сделайте короткие громкие вдохи сильно и насильно «схватив» воздух пальцами, в кулак.Делая перерыв между каждыми 4 (или 8 или 16 нюхает, в зависимости от ваших предпочтений) опустите и расслабьте Руки.

(2) Руки прочь:

Встаньте прямо, положите руки на уровне вашего пояса, пальцы сжаты в кулак. Сделайте короткий сильный вдох, при этом толкает кулак вниз и назад, как будто трясет что-то из ваших рук. Верните руки на уровень ремня и повторение.

(3) Насос:

(4) Кат. Номер:

Встаньте прямо, ноги на ширина плеч.Сделайте сидение танцевальным с одновременным поворот верхней части тела и рук вправо, как при ловле что нибудь. В конце движения, когда поймаешь — понюхать. Повторите то же слева.

(5) Обнять за плечи:

Встаньте прямо, руки вверх на уровне плеч и согните так, чтобы они вместе квадрат. Сильно двигайте обеими руками друг к другу пока они не сложат вместе треугольник — на конце движение понюхать.В момент движения голова может слегка качнуться назад.

(6) Обнимать и давить:

Встаньте прямо, ноги a немного шире плеч. Слегка наклонитесь вперед, держа руки надавите вниз, как будто прижимаете мяч к полу. Ладони доходят примерно до уровня колен. Понюхайте в конце движение (имитация воздуха, выходящего из мяча) толкая). Пока что это то же самое, что и упражнение (3).Теперь выпрямись и сделайте «Обнимание» также с нюханием, когда руки дойдут до положение «треугольник». Повторите, считая вдохи в 4 раза. порции.

(7) Поворот головы:

Встаньте прямо, ноги на ширина плеч. Поверните голову налево — понюхайте в конце движения, потом вправо — понюхать и конец движения. Не останавливайся в посередине, только в правом и левом конце поворота.Только голова поворачивается, тело не движется.

(8) Потрогать ушами плечи (я называю это «удивленным»). собака «)

Встаньте прямо, ноги слегка уже ширины плеч. Наклоните голову вправо, чтобы ухо почти касается плеча. Понюхайте в конце движения. Повторите налево.

(9) Вверх и вниз

Встаньте прямо, ноги слегка уже ширины плеч.Наклоните голову вперед (лицом этаж) — понюхать. Наклонить голову назад (лицом к потолку) — понюхать. Обратите внимание, что во всех упражнениях обнюхивание не следует после движение, но одновременно с последней фазой движения и заканчивая вместе с движением, как если бы движение.

(10) Прокат

Встаньте так, чтобы левая нога вперед и прямо, правая ступня отведена назад и согнута (как будто в боях изнасилования позиция).Поместите вес на левую ногу.

Теперь немного присядь слева ступня, сгибая ее, как будто танцую. Одновременно с концом движения принюхаться. Теперь переместите вес на правую ногу (поставленную назад) и слегка сесть на нем, согнув еще больше и понюхав в конце движение. Повторите оба движения пока считаешь вдохи.

(11) Удары вверх:

(см. Изображение слева)
Встаньте прямо, ступни чуть уже плеч. ширина.Остановить левая ступня, согнуть в колене, так, чтобы колено доходило до уровня живота.

От колена до стопы прямая, носок вытяните вперед, как в балете. В то же самое время слегка сесть на правую ногу и сильно коротко слышимый запах. На мгновение полностью выпрямите обе ноги. Повторите то же самое с правой ногой вверх, чтобы колено достигло живота, слегка присядя на левое колено и принюхиваясь.Верхний тело остается прямым.

(12) Ответные удары:
(см. Изображение справа вверху)

Встаньте прямо, ноги слегка уже ширины плеч. Сдвинуть левую ногу, согнуть колено, назад, как будто пинать себя подошвой по низу. Одновременно слегка присядьте на правую ногу и сделайте короткий сильный нюхать. На мгновение полностью выпрямите обе ноги, затем повторить то же самое с противоположной ногой.

Краткое описание одного из клинические испытания у детей госпиталь (русский):

http://www. strelnikova.ru/res4.phtml

Краткое описание теста и результатов:

— участвовал 70 детей, большинство из них со средним образованием и 5 с

тяжелая астма

— 7 детей лечились в клиническое учреждение и 62 получили

6 уроков раз в неделю с 1.5 часов, а остальные

упражнения дома. Наблюдения проводились в течение 2 месяцев.

— 12 не закончил курс

— Результаты оценены по спирометрии и симптомам динамический

— После окончания теста 58 у детей уменьшено количество атак,

сокращение от кашля и улучшения носового дыхания

— Случаев атак, вызванных упражнениями, не наблюдалось.

— Спирометрический данные: на 50 детей наблюдается положительная динамика

— Среднее значение после атаки период до лечения

ФЖЕЛ 89

ОФВ1 81

После лечения

FVC 100

ОФВ1 95

— Средний показатель в безагравативный период до лечения

FVC 101

ОФВ1 99

После лечения

FVC 110

ОФВ1 014

Наблюдается особый значительный рост в PEP и FEF25, характеризующий

сокращение обструкции в крупных бронхах.

— Общий оценка: результат положительный, метод рекомендован к применению в составе

из комплексное лечение детей с бронхиальной астмой.

я Я с Эммой Гонсалес, выжившей студенткой, которая сказала:
«Они говорят, что ужесточение законов об оружии не снижает насилия с применением огнестрельного оружия.
Мы звоним в BS.
Говорят, хороший парень с пистолетом останавливает плохого парня с пистолетом.
Мы звоним в BS.
Говорят, что оружие — это просто инструмент, как ножи, и он так же опасен, легковые автомобили.
Мы звоним в BS. …
Говорят, что никакие законы не могли помешать сотням произошедших бессмысленных трагедий.
Мы называем BS. »

Полуавтоматическое оружие не имеет другого назначения, кроме массы убийства и должны быть запрещены к покупке гражданскими лицами.
Эта простая мера здравого смысла долго откладывалась достаточно, и каждый день промедления добавляет жертв.
Время пришло!

Добавьте свое имя, чтобы сказать, что вы поддерживать кандидатов, которые будут противостоять оружейному лобби и предпринять действия, чтобы обезопасить наши сообщества от оружия насилие.

Могу ли я тренироваться при инфекции носовых пазух?

Физические упражнения полезны.Но полезны ли для вас упражнения при инфекции носовых пазух? Если вы любите заниматься спортом и быть активным, у вас может возникнуть соблазн потренироваться из-за инфекции носовых пазух. Спортсмены, в частности, сталкиваются с дилеммой, когда они больны, и часто звонят нам, чтобы спросить: «Следует ли мне тренироваться с инфекцией носовых пазух?» или «Могут ли упражнения помочь при инфекции носовых пазух?»

Хотя это может показаться нелогичным, есть несколько упражнений, которые можно выполнять при инфекции носовых пазух. Однако участие в любых тяжелых физических нагрузках должно оставаться ограниченным.Как и во всем, что связано со здоровьем, всегда полезно проконсультироваться с профессионалом. Позвоните врачу по синусу в Хьюстоне и спросите, думают ли они, что вам лично следует заниматься с инфекцией носовых пазух.

Помогают ли упражнения при гайморите? Почему мои носовые пазухи очищаются, когда я тренируюсь? Помогают ли упражнения оказывать давление на носовые пазухи? На все эти часто задаваемые вопросы можно ответить, объяснив преимущества тренировок при инфекции носовых пазух.

И да, есть некоторые преимущества тренировок с инфекцией носовых пазух.Легкие упражнения могут помочь выработке белых кровяных телец, улучшить кровообращение и немного повысить уровень эндорфинов.

Но одно из самых больших преимуществ, которое вы можете получить от тренировок с инфекцией носовых пазух, заключается в том, что упражнения стимулируют выработку адреналина в организме. Адреналин — гормон, который, помимо прочего, может способствовать сокращению кровеносных сосудов. Суженные кровеносные сосуды могут помочь уменьшить воспаление и отек, вызывающие инфекцию носовых пазух.

Другими словами, упражнения при инфекции носовых пазух могут помочь очистить их и снизить давление в носовых пазухах, вызывающее головную боль.Конечно, тренировка с надавливанием на носовые пазухи, вероятно, не покажется большим удовольствием, но небольшое движение иногда может иметь большое значение.

Хотя упражнения при инфекции носовых пазух могут быть полезны, важно не переусердствовать. Если инфекция носовых пазух попала в грудную клетку, все врачи порекомендуют вам избегать упражнений. Вашему телу будет больше пользы от отдыха, чем от прогулки.

Независимо от того, в какой части вашего тела находится инфекция носовых пазух, лучше избегать занятий, требующих баланса.Мы объясним, почему, ниже, а пока просто знайте, что, когда ваши носовые ходы заблокированы, у вас повышается шанс почувствовать головокружение.

Есть еще несколько вещей, которые вы должны проверить, прежде чем принимать решение о тренировках или нет. Например, если у вас инфекция носовых пазух, изменения погоды могут доставить вам больше проблем, чем обычно, поэтому разумно следить за прогнозом.

Также полезно проверить другие симптомы, помимо заложенности. Если у вас одновременно инфекция носовых пазух и тошнота (вероятно, вызванная инфекцией носовых пазух), то лучше избегать любых видов деятельности, чтобы не расстраивать желудок.

Йога при инфекции носовых пазух

Йога и другие легкие упражнения, такие как ходьба (на короткие дистанции) и пилатес, возможно, являются лучшим средством для облегчения пазух носа. Как описано выше, йога может помочь вашим кровеносным сосудам сузиться и уменьшить заложенность носа и давление в носовых пазухах.

Некоторые врачи рекомендуют избегать поз, в которых ваша голова опускается ниже уровня швов. Это может усилить головную боль.

Поднятие тяжестей при инфекции носовых пазух

Поднятие тяжестей с инфекцией носовых пазух — не лучшая идея. Из-за того, что вы больны, не только ваша сила будет скомпрометирована, но и ваша координация будет хуже, чем обычно. Никто не хочет испытывать головокружение при выполнении приседаний или становой тяги.

Бег и инфекции носовых пазух

Бег — еще одно занятие, которого следует избегать тем, кто занимается спортом с инфекцией носовых пазух. Заложенность носовых пазух увеличивает давление в груди, что создает неидеальные условия для дыхания. Чтобы компенсировать это, ваше сердце может работать на высокой скорости, что может сделать вас более восприимчивым к инсульту или сердечному приступу.

Езда на велосипеде с инфекцией носовых пазух

Хотя некоторые врачи могут дать зеленый свет короткой поездке на велосипеде с инфекцией носовых пазух, лучше сохранять осторожность. По возможности старайтесь ездить легко, избегайте загрязненных участков, которые могут усугубить ваши пазухи, и старайтесь кататься на ровных участках, где изменения давления менее вероятно повлияют на вас.

Плавание и инфекции носовых пазух

Хотя некоторые люди сообщают, что плавание помогает очистить носовые пазухи (особенно если у них есть аллергия), все же лучше избегать бассейна, если у вас инфекция носовых пазух.Если вы все еще заразны, вы рискуете заразить других; если у вас застой, то вам может быть трудно дышать в воде; а если хлор раздражает пазухи, вы рискуете усугубить инфекцию пазух.

Если инфекцию носовых пазух не лечить, она может вызвать дальнейшие осложнения для здоровья, независимо от того, насколько усердно вы делаете легкие (и только легкие) упражнения. Работа с инфекцией носовых пазух может дать вам временное облегчение, но один из лучших способов навсегда избавиться от инфекции носовых пазух — это обратиться к врачу по синусам в Хьюстоне.

Ваш врач может ответить на ваши вопросы, например: «Какие продукты помогают при инфекциях носовых пазух?» Если у вас тяжелые и / или повторяющиеся инфекции носовых пазух, баллонная синупластика — неинвазивная процедура в офисе, которая может быть завершена всего за 21 минуту — может обеспечить вам долгосрочное облегчение.

Доктор Каплан специализируется на баллонной синупластике и помог тысячам жителей Хьюстона, как и вы, найти долгосрочное облегчение носовых пазух. Если вы готовы пойти в спортзал, выйти на трассу, покататься по тропам или проплыть несколько кругов, позвоните нам по телефону (713) 766-1818 и назначьте встречу сегодня.

Связанные ресурсы:

Дыхательные упражнения, которые делают вас здоровыми. Сэмюэл Гринберг

Избавьтесь от астмы, диабета, бронхита, сколиоза, бессонницы, депрессии, заикания, цистита, энуреза и других болезней.
В этой книге описывается дыхательная гимнастика А. Стрельниковой, основанная на специальных дыхательных упражнениях, являющаяся немедикаментозным методом оздоровления для восстановления нормальных функций многих органов человеческого тела. Ежедневные упражнения могут помочь остановить приступы астмы, облегчить головные и сердечные боли, нормализовать кровяное давление, укрепить иммунную систему, а также повысить умственную и физическую работоспособность.

Почему дыхательная гимнастика Стрельниковой так эффективна?
Во время выполнения упражнений в активную работу вовлекаются практически все части тела человека: голова, шея, руки, плечевой пояс, брюшной пресс, набедренный пояс, ноги. Это связано с тем, что простые физические движения сопровождаются коротким резким вдохом. Он раздражает обширную область слизистой оболочки носовых полостей рецепторами, которые рефлекторно связаны почти с каждым органом человека.

В процессе активных вдохов и пассивных выдохов по методу Стрельниковой воздух на наибольшую глубину проникает в легкие, заполняя их полностью — снизу вверх.Это усиливает интерстициальное дыхание всех органов, что позволяет им гораздо более эффективно поглощать кислород. В результате они получают полноценное питание и естественным образом восстанавливаются и улучшают свое здоровье.

Что внутри книги?
Гимнастика Стрельниковой помогла избавиться от различных заболеваний сотням тысяч людей во многих странах. В этой книге читатель найдет не просто описание и иллюстрации упражнений этой удивительной гимнастики, но и опыт ее освоения, подробный разбор каждого упражнения, комментарии и полезные советы.Упражнения, описанные в этой книге, можно начинать выполнять с 3 лет.

Целевая аудитория
Эта книга предназначена для всех, кто хочет избавиться от болезней и быть здоровым: нормализовать кровяное давление, укрепить иммунную систему, похудеть, а также повысить умственную и физическую работоспособность.

Безопасны ли упражнения при инфекции носовых пазух?

Физические упражнения обычно являются отличным способом улучшить свое здоровье. Но если у вас инфекция носовых пазух, как узнать, следует ли вам продолжить тренировку, немного сократить ее или сделать временный перерыв, чтобы немного отдохнуть?

Когда у вас инфекция носовых пазух, ваши полости носовых пазух инфицированы.Ваши пазухи обычно заполнены воздухом, но они могут блокироваться и заполняться жидкостью. Бактерии и вирусы могут процветать в этой среде и вызывать инфекцию в этой области. Простуда, аллергия, полипы в носу или другие проблемы могут вызвать инфекцию.

У вас может быть острый синусит, который обычно длится четыре недели или меньше. Хронический синусит определяется симптомами синусита, которые длятся восемь недель или дольше.

Инфекция носовых пазух вызывает опухание или воспаление носовых пазух.Хотя инфекции носовых пазух довольно распространены, все же может быть лучше ограничить определенные виды упражнений, когда у вас есть эта проблема.

В этом блоге специалисты по синусам из DFW Sinus Select обсудят, безопасны ли упражнения при инфекции носовых пазух.

Каковы симптомы инфекции носовых пазух?

Симптомы, которые могут возникнуть при инфекции носовых пазух, включают:

Густые выделения из носа желтого или желтовато-зеленого цвета с неприятным запахом
Давление или боль вокруг лица и глаз
Головная боль (обычно в области лба)
Обструкция носа
Перегрузка
Постназальный капель
Симптомы простуды, которые сохраняются или ухудшаются
Непрекращающийся кашель
Потеря запаха
Лихорадка
Усталость
Боль в верхних зубах

Безопасны ли упражнения при инфекции носовых пазух?

Заложенность носа — это то, что обычно вызывает проблемы, когда вы тренируетесь с инфекцией носовых пазух.

Тяжелая атлетика и бег — два упражнения, которые больше всего страдают от инфекций носовых пазух. Забитые носовые ходы могут вызвать головокружение, что может повлиять на вашу координацию и чувство равновесия.

По этим причинам не рекомендуется поднимать тяжести, если у вас инфекция носовых пазух. Вам также следует избегать упражнений или занятий спортом, если у вас давление в груди и инфекция носовых пазух. Это может затруднить дыхание, что в конечном итоге заставит ваше сердце работать быстрее.

Кроме того, у вас больше шансов легко обезвожиться, если у вас инфекция носовых пазух, поэтому очень важно поддерживать водный баланс во время тренировок.Пейте примерно вдвое больше жидкости, чем обычно. Обильное питье прозрачных жидкостей также поможет уменьшить количество выделений из носа и облегчить их отток.

Могут ли упражнения при инфекции носовых пазух действительно облегчить некоторые симптомы?

Если у вас инфекция носовых пазух, вы можете не чувствовать себя очень активным, но некоторые легкие упражнения могут помочь стимулировать отток слизи и увеличить выработку лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией.

Физические упражнения также вызывают выброс в вашем организме химических веществ, называемых эндорфинами.Они, наряду с рецепторами в вашем мозгу, могут уменьшить ваше восприятие боли и вызвать положительные ощущения.

Быстрая прогулка или поездка на велосипеде — хороший выбор упражнений, но вам следует избегать действий (например, касаний пальцами ног или некоторых поз йоги), когда вам придется опускать голову. Это повысит давление в пазухах.

Если вы обнаружите, что физические упражнения ухудшают ваши симптомы, сократите свой распорядок дня или, если необходимо, прекратите тренировки, пока инфекция носовых пазух не пройдет. Узнайте, как ваше тело реагирует на упражнения, когда у вас инфекция носовых пазух.Возможно, вам придется изменить то, что вы обычно делаете, но важно обращать внимание на свои симптомы, чтобы увидеть, улучшает ли ваш уровень активности их, ухудшает или не оказывает никакого влияния. Самое главное, не ставьте себя во время тренировки в ситуацию, когда у вас кружится голова и вы можете получить травму.

Где я могу найти лечение инфекции носовых пазух?

Если инфекция носовых пазух вызывает у вас неприятные симптомы, один из наших специалистов осмотрит вас и направит на путь к выздоровлению.Свяжитесь с нами сегодня для консультации или начните, заполнив форму записи на прием прямо на этой странице.

Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам пройти лечение, необходимое для улучшения дыхания и улучшения жизни.

Занятия спортом при инфекции носовых пазух

Может ли болезнь ухудшиться, если продолжать упражнения через это? В некоторых условиях может.

Хотя инфекции носовых пазух являются обычным явлением, для некоторых видов деятельности лучше сократить время игр или посидеть, когда они у вас есть.

Инфекция носовых пазух — это воспаление или опухоль пазух. Это может быть вызвано простудой, аллергией, неаллергическим ринитом (хроническое чихание или заложенность носа, мокрый нос без видимой причины) или носовыми полипами, которые представляют собой небольшие разрастания на слизистой носа. Инфекция носовых пазух также может развиться после искривления перегородки.

Симптомы, которые могут возникнуть при инфекции носовых пазух, включают:

Густые желтые выделения из носа с неприятным запахом
Давление или боль вокруг лица и глаз
Головная боль (обычно в области лба)
Заложенность носа
Заложенность
Постназальное выделение
Симптомы простуды, которые не проходят или не ухудшаются
Лихорадка или кашель

Заложенность носа является фактором риска при игре инфекция носовых пазух.Больше всего страдают тяжелая атлетика и бег.

Засорение носовых ходов может вызвать головокружение, которое может ослабить координацию, мышечный контроль и равновесие. По этим причинам не рекомендуется заниматься тяжелой атлетикой с инфекцией носовых пазух. Вы также не должны заниматься спортом или заниматься спортом, если у вас давление в груди и инфекция носовых пазух. Это может затруднить дыхание, что заставит сердце работать быстрее, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

Если у вас инфекция носовых пазух, вы легко можете обезвожиться.Как ни странно, лечение включает обильное питье и увлажняющие напитки, например горячий чай. Вы должны потреблять как минимум в два раза больше жидкости, чем обычно. Вдыхание пара, использование парового испарителя или горячий душ с паром также могут помочь, потому что эти действия способствуют дренированию носа.

Безрецептурные препараты для пазух носа, сочетающие в себе противоотечные и кашлевые средства, также могут уменьшить симптомы. Обезболивающие, такие как ибупрофен и напроксен, могут уменьшить боль и воспаление, тем самым уменьшая отек, блокирующий дыхательные пути.Также могут быть назначены антибиотики.

Если у вас инфекция носовых пазух, лучший совет — обратить внимание на признаки и симптомы, которые вы испытываете. Вы можете чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы участвовать в мероприятии, но, возможно, захотите делать это умеренно.

Спортивная накидка теперь является частью Shine365, блога о здоровье и благополучии клиники Marshfield.

Посетите Shine365 сегодня

Делитесь комментариями или вопросами по этому информационному электронному адресу: [email protected].

Инфекции носовых пазух и упражнения — доктор Джошуа П. Лайт

Упражнения обычно являются отличным способом улучшить свое здоровье. Однако, когда вы страдаете от инфекции носовых пазух, вы можете задаться вопросом, следует ли вам продолжать обычные тренировки, немного уменьшить или сделать перерыв, чтобы дать телу отдохнуть.

Во время инфекции носовых пазух инфицированы полости носовых пазух. Обычно пазухи наполнены воздухом, но они могут быть заполнены и заблокированы жидкостью.В этой среде могут процветать вирусы и бактерии, которые могут вызвать инфекцию в этом районе. Инфекция может быть спровоцирована полипами в носу, аллергией, простудой и другими проблемами.

У вас может быть острый синусит, который обычно длится менее четырех недель, или хронический синусит, который длится более восьми недель.

Во время инфекции носовых пазух ваши пазухи могут воспаляться и опухать. Хотя эти инфекции являются обычным явлением, они все же могут быть причиной для ограничения определенных типов упражнений, когда эта проблема присутствует.

Симптомы инфекции носовых пазух

Некоторые из наиболее распространенных симптомов инфекции носовых пазух включают:

Боль в верхних зубах
Густые, желтые или неприятно пахнущие выделения из носа
Усталость
Боль или давление вокруг Глаза и лицо
Лихорадка
Головная боль
Потеря обоняния
Закупорка носа
Постоянный кашель
Заложенность
Симптомы простуды
Постназальный капель

Можно ли безопасно заниматься спортом с помощью синус-инфекции?

Если вы попытаетесь заниматься спортом при инфекции носовых пазух, самым неприятным симптомом будет заложенность носа.Бег и тяжелая атлетика — два упражнения, на которые больше всего влияет инфекция носовых пазух. Если ваши носовые ходы забиты, это может вызвать головокружение, что может повлиять на ваше чувство равновесия и координацию.

В связи с этим часто рекомендуется избегать подъема тяжестей во время инфекции носовых пазух. Также следует избегать занятий спортом или физических упражнений, если вы чувствуете давление в груди. Это может привести к тому, что вам будет трудно дышать, и, в конечном итоге, вашему сердцу придется работать усерднее и быстрее.

Кроме того, при инфекции пазухи очень легко получить обезвоживание. Вот почему еще более важно поддерживать достаточный уровень гидратации во время любого вида физической активности. Если вы все же планируете заниматься спортом, постарайтесь пить вдвое больше жидкости, чем обычно. Пейте много прозрачных жидкостей, которые помогут сохранить жидкие выделения из носа и позволят им легче стекать.

Могут ли упражнения помочь при симптомах инфекции носовых пазух?

Несмотря на то, что при инфекции носовых пазух вам может не нравиться много делать, некоторые легкие упражнения могут помочь стимулировать отток слизи и повысить защиту лейкоцитов.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите в домашних условиях

Методы лечения гайморита

Упражнения как метод излечения

Гимнастика по методу Стрельниковой

Противопоказания

Дыхательная гимнастика по Бутейко при гайморите

Заключение

Метод дыхательной гимнастики Стрельниковой — Центр дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

ЧТО ЖЕ ИМЕННО ДАЁТ?

Гайморит. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой

Читайте также

Гайморит

Гайморит

Гайморит

ГАЙМОРИТ

Гайморит

42. Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Дыхательная гимнастика при гайморите по Стрельниковой

Что такое дыхательная гимнастика Стрельниковой?

Принципы методики

Механизм действия

Противопоказания

Комплекс упражнений

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при гайморите?

Комплекс упражнений для дыхательной гимнастики при гайморите, правила выполнения

Показания к упражнениям

Комплекс упражнений по Стрельниковой

Правила проведения гимнастики

Дыхательная гимнастика в лечении гайморита, разработанная Стрельниковой

Противопоказания

Метод проведения

Основной (базовый) комплекс

«Обними плечи»

«Большой маятник»

4 преимущества в применении дыхательной гимнастики при гайморите

Особенности дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика при гайморите — преимущества

Противопоказания для дыхательных упражнений

Показания к дыхательной гимнастике

Особенности проведения

Комплекс Стрельниковой для лечения гайморита

Основные комплексы упражнений

4 преимущества в применении дыхательной гимнастики при гайморите

Пара слов о йоге

Дыхательная гимнастика в лечении гайморита, разработанная Стрельниковой

Противопоказания

Показания

Метод проведения

Основной (базовый) комплекс

«Ладошки»

«Погончики»

«Насос»

«Кошка»

«Обними плечи»

«Большой маятник»

Гайморит

Похожие главы из других книг:

Гайморит

Гайморит

Гайморит

ГАЙМОРИТ

Гайморит

42. Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит

Гайморит