Как быстро понизить сахар в крови: Как понизить уровень сахара в крови в домашних условиях: диета и продукты

Как понизить уровень сахара в крови в домашних условиях: диета и продукты

5794 Просмотров 0

Если вы находитесь в числе миллионов людей с преддиабетом, диабетом, метаболическим синдромом и другими формами «нечувствительности к инсулину», то вы хотя бы раз задумывались о том, как понизить сахар в крови и сохранить его на здоровом уровне. За последние несколько десятилетий эти хронические заболевания разрослись до размеров эпидемии во многих странах, вызывая серьезные, но в большинстве случаев предотвратимые, побочные эффекты, такие как повреждения нервной системы, патологическая усталость, потеря зрения, повреждения артерий и увеличение веса.

Повышенный уровень сахара в крови, сохраняющийся на протяжении долгого времени, может привести к тому, что человек с «преддиабетом» становится диабетиком (по данным статистики, каждый третий человек в США сталкивается с данной проблемой). Даже если человек не находится ни в одной из этих групп риска, значительно отклоняющийся от нормы уровень может привести к таким распространенным проблемам, как усталость, набор веса и чрезмерное пристрастие к сладкому. В худшем случае, повышенный уровень сахара в крови может привести к инстульту, коме и даже смерти у людей с нечувствительностью к инсулину.

Сахар в крови вырабатывается глюкозой, которую мы получаем из углеводов, употребленных в пищу. Большинство из нас привыкли считать, что уровень сахара в крови зависит от того, как много углеводов и сладкого мы съели, однако имеются и другие не менее важные факторы. Например, стресс может привести к повышению уровня кортизола, который в свою очередь нарушает нормальное использование организмом инсулина.

Как понизить уровень сахара в крови и уменьшить симптомы диабета? Как вам должно быть известно, народные средства для понижения сахара и сохранения его уровня в норме это в первую очередь сбалансированное питание, максимальный отказ от полуфабрикатов, регулярные занятия спортом и контроль за уровнем гормонов в организме (например, посредством достаточного количества сна и уменьшения уровня стресса). Все в ваших руках, ведь многих расстройств, вызванных повышенным уровнем сахара в крови, можно избежать, используя при этом народные средства.

Как нормализовать уровень сахара в крови

Большинство народных средств и способов, которые могут помочь, достаточно очевидны и легко выполнимы. Однако, некоторые из них могут вас поразить, особенно если вы относитесь к числу тех, кто считает, что контролировать уровень сахара в крови и поддерживать его в пределах нормы — задача не из легких.

Иногда может быть достаточно лишь небольших изменений в рационе, программе тренировок и режиме сна. Давайте узнаем, как быстро снизить уровень сахара в крови и поддерживать его на нормальном уровне, не прибегая при этом к лекарственным препаратам.

1. Откажитесь от полуфабрикатов. Противовоспалительная диета

Диета для снижения сахара на самом деле не представляет из себя ничего сложного, однако является одним из ключевых факторов. Вам не нужно полностью отказываться от углеводов и сладкого, достаточно лишь соблюдать баланс и выбирать правильные, здоровые продукты. Добавляйте к каждому приему пищи продукты, которые являются источниками белка, клетчатки и полезных жиров. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, особенно, если вы едите углеводы (например, крахмалистые овощи, такие как картофель, фрукты и зерновые). Добавление белков, жиров и клетчатки замедляет скорость всасывания сахара в кровь, помогает контролировать аппетит, а также оказывает благоприятное воздействие на пищеварение и обмен веществ.

Продукты, понижающие уровень сахара в крови

• Белки: лосось, яйца, говядина или телятина, молочные продукты (такие как йогурт, кефир и сыры), а также мясо домашней птицы.
• Полезные жиры: кокосовое и оливковое масло холодного отжима, орехи и семена (например, миндаль, семена чиа, конопли и льна), авокадо. Кокосовое масло, масло из молока буйволицы и сливочное масло — лучшие на наш взгляд жиросжигающие продукты, которые помимо все прочего еще и помогают контролировать уровень сахара в крови, а также придают блюдам неповторимый изысканный вкус.
• Продукты богатые клетчаткой: свежие овощи, фрукты (не соки), ростки бобов и гороха и зерновые. Отлично украсят многие блюда артишоки, листовая зелень, семена чиа, семена льна, яблоки, тыквенные семечки, миндаль, авокадо и сладкий картофель.
• Согласно данным журнала, посвященного теме диабета, к числу продуктов для снижения уровня сахара в крови также относятся яблочный уксус, корица, зеленый чай, травяные чаи, свежие травы и специи.

2. Выбирайте правильные углеводы и сладости

Несомненно, любой вид сладостей повышает уровень сахара в крови, однако одни его источники оказывают влияние на уровень глюкозы меньше, чем другие. Разумное использование в рационе полезных, натуральных/нерафинированных источников (например, мед и фрукты) значительно в меньшей мере сказывается на уровне сахара в крови, чем использование рафинированного сахара (например, белый тростниковый и рафинированные продукты, изготовленные с использованием отбеленной пшеничной муки).

Внимательно изучайте этикетки продуктов, в некоторых из них сахар может быть указан далеко не самым первым.

• Избегайте продуктов, изготовленных с использованием рафинированной муки (ее также называют пшеничной или «востановленной») и таких типов, как сахароза/свекольный сок, тростниковый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза и декстроза.
• Вместо этого выбирайте натуральные подсластители, такие как сырой мед, органическая стевия, финики, кленовый сироп и сырая меласса.
• Крайне важно следить за размером порции. В день употребляйте не более 1-3 чайных ложек подсластителя (даже натурального).
• Продукты из зерновой муки старайтесь выбирать те, которые приготовлены из цельного зерна, так как они не вызывают скачков уровня сахара в крови. Используя муку, убедитесь, что она на 100 процентов цельнозерновая. Также можно использовать кокосовую или миндальную муку.
• Что касается напитков, выбирайте простую воду, сельтерскую воду, травяные чаи, черный чай и кофе. Не злоупотребляйте кофейными напитками, не более одной-двух чашек в день.
• Имейте в виду, алкоголь также способен повышать уровень сахара к крови, особенно сладкие вина, ликеры, коктейли, приготовленные с использованием соков и сиропов, сидры.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения

Наверное, вам уже известен не один десяток преимуществ занятий спортом. Согласно данным Международной ассоциации диабета, физические упражнения контролируют уровень сахара в крови несколькими способами. Короткие по времени упражнения помогают клеткам в мышцах потреблять больше глюкозы, для того чтобы использовать ее для восстановления энергии и тканей, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Длительные упражнения также делают клетки более чувствительными к инсулину и помогают предотвратить резистентность.

30-60 минут упражнений каждой (или почти каждый) день (таких как бег, езда на велосипеде, плаванье и тяжелая атлетика) — это простой способ снизить уровень воспаления, контролировать стресс, улучшить иммунитет и гормональный баланс. Чувствительно к инсулину увеличивается, следовательно, клетки лучше используют весь доступный им инсулин.

4. Контролируйте уровень стресса

Чрезмерно высокий уровень стресса может привести к повышению сахара в крови, так как стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Стресс запускает порочный гормональный круг для многих людей. Стресс влияет не только из-за усиленной выработки кортизола, но и из-за того, что, находясь в стрессе, мы более склонны есть что-нибудь «вкусненькое» (чаще всего под завязку набитое рафинированным сахаром и прочими ингредиентами, вызывающими воспаление) и чаще сталкиваемся с проблемами со сном.

Высокий уровень стресса значительно снижает вероятность того, что человек продолжит заботиться о себе и вести здоровый образ жизни, позволяющий сохранять уровень сахара в крови в норме. Например, распространенные привычки людей с хроническим стрессом — это пропуск тренировок и злоупотребление алкоголем и кофеином. Эти разрушительные привычки только сильнее повышают уровень стресса, а с ними и уровень сахара в крови. Не для кого не секрет, что люди с диабетом или заболеваниями сердца, а также люди с избыточным весом и ожирением склонны зацикливаться на негативе и с трудом могут разорвать этот порочный круг и начать вырабатывать полезные привычки.

Каждый из нас время от времени испытывает стресс. Как же с этим бороться? Исследования показали, что к натуральным средствам по борьбе со стрессом относятся физические упражнения, йога, медитация, использование эфирных масел (такие как масло лаванды, розы и ладана). Также старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, общаться с людьми и уделять больше внимания друзьям и родным.

5. Достаточно отдыхайте

Для того, чтобы быть здоровым важно достаточно и качественно отдыхать. По данным Центров контроля и профилактики заболеваний, около 35 процентов американцев спят менее 7-9 часов — рекомендованной нормы — что повышает риск развития проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа. Недостаток сна приводит к усилению стресса и аппетита, из-за чего отказаться от сладкого или вредного перекуса, а также чрезмерного потребления кофе становится гораздо сложнее.

Сон и метаболические процессы взаимосвязаны. Исследования показали, что нарушение естественных биоритмов может привести к повышенному уровню глюкозы, увеличивая риск развития диабета. Недостаток сна, тревожный сон и сон в неподходящее время суток оказывают пагубное влияние на секрецию инсулина, даже если вы питаетесь максимально правильно.

Старайтесь спать 7-9 часов в день и по возможности просыпаться без будильника — это способствует нормализации гормонального баланса, снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Как наше тело контролирует уровень сахара в крови

К причинам, вызывающим резкие скачки, а также отклонения уровня от нормы, относятся:

• преддиабет и диабет
• скудный рацион, большое количество сладкого, полуфабрикатов и готовых продуктов
• недоедание, отказ от одного или нескольких приемов пищи, строгие и странные диеты
• отказ от еды до и после тренировок, что приводит к тому, что организм не получает достаточно «топлива»
• недостаток сна, хронический стресс
• беременность (женщины могут подвергаться риску развития гестационного диабета)
• случаи невосприимчивости к инсулину и диабета у близких родственников.

Питание — один из главных факторов, оказывающих влияние. Продукты, которые мы потребляем можно разделить на три категории: углеводы (сахар и крахмал), белки и жиры. Жиры никак не влияют, углеводы и в некоторой степени белки — влияют. Углеводы и белки превращаются нашим организмом в глюкозу, которая питает клетки энергией, необходимой нашему телу для функционирования.

Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, необходим для доставки глюкозы к клеткам и является самым важным в регулировании уровня сахара в крови. Когда мы съедаем что-то с большим количеством углеводов и белков, уровень сахара повышается, организм получает сигнал о том, что нужно начать выработку большего количества инсулина. Уровень инсулина повышается и снижается в соответствии с особенностями нашего рациона, а также влиянием других гормонов, таких, как например, кортизол.

У людей с диабетом (и первого, и второго типа) клетки перестают правильно реагировать на инсулин, в результате чего описанный выше процесс нарушается. Либо поджелудочная железа перестает вырабатывать необходимое количество инсулина, либо клетки перестают реагировать на нормальное количество инсулина (невосприимчивость к инсулину). В таких случаях придерживаться правильного, здорового образа жизни особенно важно.

По данным сети исследования гормонального здоровья, проблемы возникают если:

• Нарушается нормальная работа механизмов высвобождения инсулина. В частности, бета-клетки в поджелудочной железе перестают реагировать на изменения в уровне сахара в крови в норме, и производят слишком мало инсулина, оставляя сахар в крови повышенным.
• уровень сахара в крови не контролируется, тогда могут возникать «гипергликемия» и «гипогликемия» — резкое повышение или понижение уровня сахара. Подобные состояния могут привести к развитию преддиабета, диабета и связанных с ними симптомов, таких как усталость, чрезмерное пристрастие к сладкому, скачки давления, потеря или набор веса, повреждения нервной системы и неврозы.
• Клетки перестают получать достаточно энергии, поскольку инсулин больше не выполняет свою работу по доставлению им достаточного количества глюкозы. В то же время уровень глюкозы в крови может оставаться повышенным, повреждая почки, сердце, артерии и нервы, что отрицательно сказывается на всем организме.

Что считается нормальным уровнем?

«Нормальный» уровень зависит от вашей истории болезни (например, есть или был ли у вас диабет), от того, когда вы последний раз ели и тренировались. Он измеряется в миллиграммах сахара на децилитр крови. Обычно измерения производятся утром натощак.

По мнению специалистов, нормальным и здоровым считается:

• 70-99 мг/дл (менее 100 мг/дл), если вы здоровы (у вас нет диабета), в ыне ели ничего последние 8 часов («голодали»).
• 140 мг/дл, если вы здоровы и съели что-либо за последние два часа.
• Если у вас есть диабет, уровень глюкозы натощак в идеале также должен быть ниже 100 мг/дл, что, возможно, нужно будет контролировать с помощью инсулина. Уровень 70-130 мг/дл натощак также считается здоровым.
• Выше 180 мг/дл, если у вас диабет, и вы съели что-либо за последние два часа.
• Если у вас диабет, то старайтесь, чтобы уровень сахара в крови был 100-140 мг/дл на момент, когда вы собираетесь спать, и 100 мг/дл перед тренировкой.

Признаки повышенного/пониженного сахара

Даже не измеряя, отклонение от «нормы» можно определить по ряду типичных симптомов. Как убедиться в том, что сахар находится в пределах нормы в течение дня? К наиболее распространенным симптомам, которые ни в коем случае нельзя игнорировать, относятся:

• Усталость или синдром хронической усталости, нехватка энергии
• Чрезмерное пристрастие к сладкму/углеводам
• Чрезмерная жажда
• Сильные колебания/потеря веса
• Частое мочеиспускание
• Перемена настроения, нервозность
• Ухудшение зрения, замыленное зрение
• Медленное заживление ран кожи, сухости, порезов и синяков
• Частые инфекционные заболевания
• Тяжелое дыхание
• Частые головные боли

Выводы

• Повышенный уровень сахара в крови, сохраняющийся на протяжении долго времени, может привести к тому, что человек с «преддиабетом» становится диабетиком (по данным статистики, каждый третий человек сталкивается с данной проблемой).
• К причинам, вызывающим резкие скачки, а также отклонения уровня от нормы, относятся преддиабет и диабет; скудный рацион, большое количество сладкого, полуфабрикатов и готовых продуктов; недоедание, отказ от одного или нескольких приемов пищи, строгие и странные диеты; отказ от еды до и после тренировок, что приводит к тому, что организм не получает достаточно «топлива; недостаток сна, хронический стресс; беременность (женщины могут подвергаться риску развития гестационного диабета).
• Признаки повышенного/пониженного уровня сахара в крови: слабость, нехватка энергии; чрезмерное пристрастие к сладкому/углеводам; чрезмерная жажда; сильные колебания/потеря веса; частое мочеиспускание; перемена настроения, нервозность; ухудшение зрения, замыленное зрение; медленное заживление ран кожи, сухости, порезов и синяков; частые инфекционные заболевания; тяжелое дыхание; частые головные боли.
• Для понижения и сохранения его уровня сахара в норме, откажитесь от полуфабрикатов, питайтесь правильно, ешьте достаточно белка, полезных жиров и клетчатки; выбирайте натуральные сладости, избегайте рафинированной муки, контролируйте потребление натуральных подсластителей; регулярно занимайтесь спортом; контролируйте уровень стресса; и достаточно отдыхайте.
  • Новости
  • Здоровье
  • Семья и дети
  • Питание и диеты
  • Красота и мода
  • Отношения
  • Спорт
  • О портале

  Здоровье

  • Диагностика
    • Компьютерная томография
    • МРТ диагностика
    • Медицинские манипуляции
    • Обследование организма
    • Эндоскопия (эндоскопические исследования)
    • Радионуклидная диагностика
    • Рентген (рентгенологические исследования)
    • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
  • Лечение
    • Операции
    • Врачебные специальности
    • Лечение болезней
    • Обзор лекарственных средств
    • Нетрадиционная медицина
    • Стволовые клетки
    • Физиотерапия
    • Переливание крови
    • Трансплантация
  • Болезни
    • Беременность, роды и послеродовой период
    • Синдромы
    • Хирургические болезни
    • Болезни зубов (стоматология)
    • Болезни молочных желез (маммология)
    • Болезни суставов, мышц и соединительной ткани (ревматология)
    • Рак (онкология)
    • Болезни иммунной системы (иммунология)
    • Болезни крови (гематология)
    • Болезни сердца и сосудов (кардиология)
    • Психическое здоровье (психиатрия)
    • Травмы и отравления
    • Болезни кожи и подкожной клетчатки (дерматология)
    • Болезни легких, бронхов и плевры (пульмонология)
    • Болезни уха, горла и носа (отоларингология)
    • Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ (эндокринология)
    • Инфекции, передающиеся преимущественно половым путем (венерические болезни)
    • Гинекологические болезни (гинекология)
    • Болезни глаз (офтальмология)
    • Болезни детей (педиатрия)
    • Болезни печени и желчных путей
    • Болезни прямой кишки и анальной области
    • Болезни нервной системы (неврология)
    • Болезни желудочно-кишечного тракта (гастроэнтерология)
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Болезни мочеполовой системы
  • Анализы
    • Анализы на гормоны
    • Гематологические исследования
    • Генетические исследования
    • Определение наркотиков
    • Пренатальная диагностика
    • ПЦР (Полимеразная цепная реакция, ПЦР-диагностика)
    • Серологические исследования
    • Токсикологические исследования
    • Онкомаркеры
    • Диагностика аутоиммунных заболеваний
    • Иммунитет

  Как очень быстро понизить сахар в крови: методы, средства

  Способы быстрого снижения сахара в крови.

  Уровень сахара контролируют не только диабетики, но и абсолютно здоровые люди, которые входят в группу риска. В этой статье мы расскажем о продуктах, народных средствах и лекарственных препаратах, которые способны быстро снизить сахар в крови.  

  Продукты, понижающие сахар в крови быстро

  Обычно быстрыми способами снижения сахара в крови интересуются диабетики, потому что резкий скачок глюкозы может привести к кризу, даже коме или смерти. Именно поэтому они всячески стараются контролировать свое питание, а также знают множество способов, помогающих избавиться от лишнего сахара. Вообще существует масса способов, но лучше всего осуществлять профилактические действия, нежели заниматься лечением.

  Продукты, понижающие сахар в крови быстро:

  • Поэтому необходимо не допускать употребление продуктов, которые способствуют скачкам сахара. К ним относятся жирные продукты, жареная, копченая, соленая пища, а также животные жиры, простые углеводы, сахар, и мучные изделия из обычной пшеничной, белой муки.
  • То есть практически все эти продукты стоит исключить из своего рациона, так как они способствуют всплеску и увеличению уровня сахара. Вместо них рекомендуется ввести в пищу продукты из твердых сортов пшеницы, нежирное мясо, желательно, чтобы оно было не красным.
  • Идеальным вариантом станет индюшатина или курятина, причем не жирная. Стоит употреблять морскую рыбу, а также некоторые фрукты и овощи. Рекомендованными являются лесные или садовые ягоды.
  • Также полезны зеленые яблоки с высоким содержанием кислоты, грейпфруты, апельсины. Из овощей разрешено есть в неограниченных количествах зеленые плоды. К ним относится кабачок, сельдерей, всевозможные виды зелени. 
  Полезные продукты

  Как понизить сахар в крови быстро народными средствами?

  Снизить сахар в крови можно при помощи народных методов. Хорошо помогают разнообразные отвары трав, и не только. Представляем список рецептов народной медицины для понижения сахара в крови.

  Понизить сахар в крови быстро народными:

  • Отвар овса. Для этого полстакана дробленого овса необходимо залить в 600 мл кипятка и проварить на протяжении 20 минут. В результате у вас получится слизь, которая напоминает по густоте кисель. Необходимо массу процедить и хранить в холодном месте. Принимать необходимо по 100 миллилитров трижды в день. Отвар снижает уровень сахара в крови, помогает поддерживать его на постоянном уровне.  
  • Отвар лаврового листа. Для приготовления отвара необходимо 6 листиков лаврового листа залить пол-литрами кипятка и прокипятить на протяжении 5 минут. Средство процеживают, при необходимости сдабривают медом и лимонным соком. Принимать необходимо по 50 мл дважды в день, утром и вечером.
  • Хорошо справляется с понижением уровня сахара смесь корицы, а также кефира. Для приготовления этого снадобья необходимо брать обезжиренный кефир, процент жирности которого не больше 1%. Для этого необходимо в стакан кефира засыпать измельченной корицы на кончике ножа. Все это перемешивается и употребляется каждый день перед сном. Принимать снадобье необходимо один раз в день.
  Высокий сахар

  Травы, понижающие сахар в крови быстро

  Снизить уровень сахара в крови помогают отвары некоторых целебных трав.

  Травы, понижающие сахар в крови быстро:

  • Хорошо себя зарекомендовал отвар шиповника. Несмотря на высокое содержание сахара, шиповник помогает снизить уровень глюкозы, и улучшает состояние при сахарном диабете. Для этого необходимо столовую ложку измельченных плодов залить 400 мл кипятка и проварить на протяжении 2 минут. Отвар процеживают, принимают примерно по 150 мл. 
  • Снизить уровень сахара в крови можно при помощи некоторых напитков. Необходимо полностью исключить из своего рациона крепкий чай, кофе, а вместо них ввести цикорий, а также каркаде. Эти напитки снижают уровень глюкозы, помогают нормализовать состояние у диабетиков. Поэтому замените все крепкие напитки. Пользы будет гораздо больше. 
  • Для снижения уровня сахара рекомендуют корни одуванчика, а также лопуха. Для этого необходимо столовую ложку измельченных сухих корней залить 400 мл кипятка и проварить на протяжении 3 минут. Отвар принимается примерно по 80 мл дважды в день, утром и вечером. Существует огромное количество рецептов народной медицины, позволяющих снизить уровень сахара. Необходимо их выбирать в зависимости от противопоказаний, а также сопутствующих недугов.
  • Рекомендован отвар боярышника, так как он тоже положительно сказывается на состоянии здоровья диабетиков. 
  Глюкометр

  Таблетки, понижающие сахар в крови быстро: список

  Существует масса лекарств, при помощи которых можно снизить уровень сахара в крови. Обычно их назначают при диабете 2 типа. По данным мировой организации здравоохранения, сахарный диабет 2 типа является эпидемией среди неинфекционных заболеваний. Им болеет огромное количество людей как молодого, так и пожилого возраста. Поэтому иногда назначают диету, изменение физической активности.

  Обычно людям, которые ведут здоровый образ жизни, диабет 2 типа не мешает, его симптомы пропадают. Однако имеется случаи, в частности среди пациентов пожилого возраста, когда диета, а также увеличение физической активности, не дают никаких результатов, и диабет прогрессирует. В таком случае показано медикаментозное лечение, препаратами, снижающими уровень сахара. Среди них можно выделить несколько наиболее эффективных лекарств, которые часто назначаются.  

  Измерение уровня глюкозы

  Таблетки, понижающие сахар в крови быстро:

  • Метформин. Это препарат, который снижает выработку глюкозы печенью, при этом увеличивается восприимчивость к инсулину, лекарство усиливает окислительно-восстановительные реакции, тем самым ускоряет обмен веществ. Основным преимуществом препарата является то, что он практически не вызывают побочных эффектов, и хорошо себя зарекомендовал даже у людей преклонного возраста.
  • Вещество метформин на прилавках современных аптек можно найти под такими названиями: Глюкофаж, Сиофор. Эти таблетки уменьшают всасывание углеводов в кишечнике, тем самым уменьшая продукцию глюкозы, и увеличивая чувствительность организма к инсулину. Однако этот препарат не всегда уместен при лечении пациентов с хронической печеночной, а также почечной недостаточностью.

  Такие заболевания свойственны для людей пожилого возраста, у которых существует риск осложнений. Поэтому им рекомендуются препараты, принцип которых основан на других химических реакциях. 

  • Глиптины. Это препараты, которые относятся к лекарствам нового поколения. Их разработали в 21 веке после того, как изучили влияние гормонов после приема пищи. Препарат является одним из самых новых, современных. Единственным недостатком является его цена. Препарат достаточно дорогой, и мало кто из пожилых людей в нашей стране может его себе позволить. Однако в развитых европейских странах лекарство принимается пациентами пожилого и молодого возраста. Основное преимущество в небольшом количестве противопоказаний, что актуально для пациентов пожилого возраста. Эти препараты на прилавках аптек встречаются под такими названиями: Янувия, Галвус. 
  • Сульфонилмочевина. Назначается редко у пациентов пожилого возраста. Основные препараты на основе сульфонил-мочевины: Манинил, Глидиаб, Диабетон, Амарил.
  Инсулин

  Существует масса лекарств и народных методов снижения сахара. Выбор подходящего препарата должен осуществляться лечащим врачом.

  ВИДЕО: Быстро снизить сахар в крови

   

  Как снизить сахар в крови. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

  На этой странице рассказывается, как снизить сахар в крови с помощью диеты и таблеток. Низко-углеводная диета, описанная ниже, помогает от повышенного давления, тормозит развитие атеросклероза и снижает «плохой» холестерин. Она одновременно приводит в норму сахар и излечивает от гипертонии людей, имеющих лишний вес. Перейдя на эту диету, вы сможете в несколько раз уменьшить свои дозировки лекарств от диабета и повышенного давления, а также статинов от холестерина. Возможно, ваше самочувствие и результаты анализов улучшатся настолько, что можно будет совсем отказаться от вредных и дорогих таблеток. Узнайте, как снизить сахар в крови быстро в домашних условиях. Прочитайте и сохраните списки запрещенных продуктов, а также рекомендованных, которые нужно есть почаще.

  Как снизить сахар в крови: подробная статья

  Как снизить сахар в крови: оглавление

  Снизить сахар утром натощак может быть особенно трудно. Прочитав статью, вы узнаете, как это сделать. Тем более, научитесь держать под контролем свой сахар после еды. Ниже приводится достоверная информация о таблетках от диабета, лечебных травах и других народных средствах. Вы сможете держать свой сахар в крови стабильно нормальным 24 часа в сутки, как у здоровых людей. Преимущество метода, который описан ниже, в том, что его не нужно принимать на веру. Если у вас есть домашний глюкометр, то уже через 3 дня убедитесь, что низко-углеводная диета реально помогает. Осложнения диабета могут привести к ранней смерти или сделать человека инвалидом. Но вам больше не нужно бояться этого.
  

  Причины и симптомы

  Как правило, причиной повышенного сахара в крови является то, что у человека развивается диабет 2 или 1 типа. Нужно сдать анализы, обследоваться в медицинском учреждении. После того, как поставят диагноз и начнут лечение диабета, сахар пойдет вниз. Не следует тянуть время, откладывая визит к врачу, и надеяться, что сахар в крови снизится сам по себе. Игнорирование проблемы приводит лишь к тому, что развиваются осложнения диабета, многие из которых оказываются необратимыми. Они вызывают раннюю смерть или делают больного инвалидом.
  

  Беспокоит повышенный сахар в крови?

  Не хотите принимать вредные таблетки?

  → Узнайте здесь, чем можно заменить их…

  Не получается взять диабет под контроль?

  Сахар можно быстро привести в норму!

  → Читайте статью, как легко вылечиться…

  Хотите защититься от осложнений диабета?

  Есть замена инсулину и вредным таблеткам!

  → Чудодейственное средство — читайте здесь.

  
  Правильное лечение диабета снижает сахар в крови. Более того, его можно держать стабильно нормальным, как у здоровых людей. Тем не менее, иногда сахар временно повышается даже у диабетиков, которые лечатся грамотно и старательно. Самые частые причины этого — инфекционные заболевания, а также острый стресс, например, страх публичного выступления. Простудные заболевания, а также расстройства пищеварения, которые сопровождаются поносом, рвотой и обезвоживанием, значительно повышают сахар. Изучите статью «Как лечить простуду, рвоту и понос у больных диабетом«. Бывает, что диабетик забывает вовремя сделать укол инсулина или принять лекарства. Инсулин может испортиться из-за нарушения правил хранения.

  Симптомы повышенного сахара в крови: сильная жажда, частые позывы к мочеиспусканию, проблемы со зрением, утомляемость, невозможность сконцентрировать внимание. Любые повреждения кожи заживают необычно долго. Женщинам тяжело избавиться от молочницы. Если у больного начался тяжелый диабет, то это вызывает необъяснимую потерю веса. Игнорирование симптомов, перечисленных выше, может привести к тому, что больной потеряет сознание и потребуется вызывать скорую помощь. Подробнее читайте статью «Симптомы сахарного диабета«. Узнайте, из-за чего возникают признаки, перечисленные выше. Определите, есть у вас диабет или нет.

  Почему повышается сахар в крови?

  В 90% случаев сахар в крови повышается из-за неправильного питания. Рацион современных людей перегружен рафинированными углеводами. Эволюция не приспособила человека к тому, чтобы потреблять их без вреда для здоровья. Сначала развивается инсулинорезистентность и метаболический синдром. Полезно изучить значения этих терминов. Как правило, повышается артериальное давление. Позже поджелудочная железа перестает справляться с перегрузкой углеводами, из-за чего повышается сахар в крови. На этом этапе ставят диагноз преддиабет или сахарный диабет. В 10% случаев причиной повышенного сахара оказывается аутоиммунный диабет 1 типа, который не связан с нездоровым образом жизни.

  Какой нормальный уровень сахара?

  Нормальный уровень сахара в крови, к которому нужно стремиться, — не выше 5,5 ммоль/л через 1 и 2 часа после каждого приема пищи, а также утром натощак. Такой сахар держится у здоровых людей. Больным диабетом можно получить такие же результаты, и ниже вы узнаете, как это сделать.

  Стабильно нормальный сахар — это 100% гарантия, что осложнения диабета развиваться не будут, а те, которые уже проявились, со временем исчезнут. Официальные нормы сахара в крови, утвержденные МинЗдравом, — намного выше. Это сделано, чтобы облегчить жизнь врачам, но во вред пациентам, потому что стимулирует развития у них осложнений диабета. Изучите статью «Нормы сахара в крови«. Узнайте, чем отличаются нормы для детей и взрослых, мужчин и женщин. Разберитесь, что такое гликированный гемоглобин, в чем преимущества этого анализа. Тяжелый запущенный диабет — это когда глюкоза в крови выше 12-14 ммоль/л. Таким больным нужно понижать свой сахар до нормы не сразу, а постепенно, в течение 1-3 месяцев.
  

  Повышенный сахар в крови: что делать

  Главное средство, чтобы понизить сахар в крови, — строго соблюдать низко-углеводную диету, которая описана ниже. Этой диеты достаточно, чтобы обратить вспять преддиабет, не допустить его перехода в сахарный диабет 2 типа. Она понижает сахар в крови, а также нормализует холестерин и артериальное давление. Низко-углеводное питание — не только полезное для здоровья, а еще сытное и вкусное. Перейдите на эту диету — и уже через 2-3 дня глюкометр покажет, что сахар значительно снизился. Улучшение показателей холестерина и артериального давления проявляется позже.

  Низко-углеводная диета — это основа эффективного лечения диабета 1 и 2 типа. Тем не менее, диабетикам в дополнение к изменениям в питании могут понадобится лекарства и инсулин. Не отказывайтесь от уколов инсулина, если они вам необходимы. Они не вредны, и их можно делать безболезненно. Начните с изучения статьи «Лечение диабета 1 и 2 типа инсулином«. Делайте инъекции инсулина, чтобы привести свой сахар к норме здоровых людей — не выше 5,5 ммоль/л утром натощак и после каждого приема пищи. Дозы инсулина, которые вам понадобятся, будут в 2-8 раз ниже тех, которые стандартно назначают врачи.

  Многим больным диабетом удается с помощью низко-углеводной диеты держать свой сахар на уровне 7-9 ммоль/л. Они считают, что этого достаточно, и отказываются от инсулина. За упрощение схемы лечения приходится расплачиваться снижением продолжительности и качества жизни. У таких пациентов риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в 1,5-2 раза. Они живут намного меньше, чем те, кто лечится по полной программе. Осложнения диабета у них развиваются, хоть и медленно. Чтобы снизить сахар в крови и держать его стабильно низким, используйте все эффективные средства — здоровое питание, таблетки, физическую активность, а также при необходимости уколы инсулина в низких дозах.

  Как снизить сахар в крови быстро?

  Многие люди интересуются, как снизить сахар в крови быстро, срочно, перед медосмотром или сдачей анализов. Чтобы достигнуть этой цели, нужно принять лекарство или сделать укол инсулина быстрого действия в точно рассчитанной дозировке. Если вы используете неправильную дозу таблеток, понижающих сахар, или инсулина, то это может вызвать потерю сознания и даже летальный исход. Не следует самостоятельно пытаться быстро снизить сахар в крови. Обратитесь к грамотному врачу, который умеет рассчитывать их дозировки таблеток от диабета и инсулина быстрого действия. Здесь не приводятся названия лекарств, видов инсулина, а также их возможные дозировки. Потому что самостоятельно экспериментировать с инсулином и таблетками от диабета — смертельно опасно. Не жульничайте, а старательно лечите свой диабет методами, которые описаны в этой статье.

  Как снизить сахар в домашних условиях?

  Чтобы снизить сахар в домашних условиях и поддерживать его стабильно нормальным, нужно строго соблюдать низко-углеводную диету. При необходимости добавьте к ней таблетки и уколы инсулина в низких дозах. Ниже описано, какие продукты повышают сахар и поэтому запрещены, а какие наоборот понижают его и рекомендуются к употреблению. Купите домашних глюкометр и измеряйте им сахар хотя бы несколько раз в неделю. Изучите статью «Как выбрать хороший глюкометр«. Выработайте привычку к регулярной физической активности. Она принесет вам не нагрузку и мучения, а наоборот удовольствие, да еще и пользу для здоровья.
  

  Диета

  Диета — основное средство, чтобы снизить сахар в крови у больных преддиабетом и диабетом. Просто перестаньте употреблять продукты, которые повышают сахар, а питайтесь теми, которые его не повышают. Это логичное решение проблемы. Исключение вредных продуктов из рациона гарантированно не вызывает побочных эффектов, в отличие от таблеток. Как правило, врачи советуют диабетикам придерживаться низко-калорийной «обезжиренной» или «сбалансированной» диеты. Она вызывает мучительный хронический голод, а главное — не помогает от повышенного сахара в крови. На самом деле, правильное решение для вас — перейти на низко-углеводную диету и строго соблюдать ее, перестав бояться натуральных жиров.

  Вы можете легко понять, какая диета помогает снизить сахар в крови, а какая — нет. Для этого почаще измеряйте свой сахар глюкометром. Люди, которые строго соблюдают низко-углеводную диету, уже через 2-3 дня замечают, что их сахар чудесно снижается. В течение 2 недель понижается уровень триглицеридов в крови и нормализуется артериальное давление. Через 6 недель можно сдать повторные анализы крови на «хороший» и «плохой» холестерин и убедиться, что их результаты тоже улучшились. Пациенты, которые придерживаются «обезжиренной» или «сбалансированной» диеты, ходят все время голодные, раздраженные. Сахар в крови у них скачет или держится стабильно высокий. Холестерин и кровяное давление тоже не радуют.

  Доктора, которые до сих пор рекомендуют низко-калорийную диету, перегруженную углеводами, приносят значительный вред своим пациентам. Большинство из них поступают так из-за невежества, лени и сопротивления переменам. Многие из медицинских начальников являются платными агентами компаний, производящих инсулин и таблетки от диабета. Низко-углеводная диета позволяет держать стабильно нормальный сахар

  продукты, снижающие уровень глюкозы и правила диеты

  Сахар в крови представлен легкоусвояемым углеводом – глюкозой. Это жизненно важное соединение, которое обеспечивает энергией каждую клетку организма.

  Концентрация глюкозы в крови постоянно поддерживается на одном уровне за счет особых механизмов регуляции.

  Отклонение уровня глюкозы в большую сторону от нормы ведет к серьезным последствиям, угрожающим не только здоровью, но и жизни человека. Именно поэтому нужно знать способы, как быстро снизить сахар в крови, чтобы восстановить нормальное состояние.

  
  

  Норма сахара в крови

  Откуда в крови глюкоза? Она поступает преимущественно из пищи, после чего расходуется клетками организма на поддержание их функций. Если же сахар поступил в кровь в избыточном количестве, то для того чтобы восстановить равновесие, включается гуморальная регуляция, т.е. начинают работать гормоны.

  За уменьшение концентрации сахара в крови отвечает гормон инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа. Но при развитии некоторых патологических процессов происходит сбой в слаженной работе организма, что может повлечь за собой отклонения в содержании сахара в крови как в меньшую сторону, так и в большую, причем опасны оба состояния.

  Повышенное содержание глюкозы в крови, или гипергликемия, опасно тем, что такое состояние постепенно нарушает работу всех клеток организма.

  В результате повышенного уровня сахара в крови клетки организма хуже выполняют свои функции и постепенно умирают. Это сказывается на работе всех систем органов, которые постепенно выходят из строя, что спустя время может привести к коме. Именно поэтому так важно контролировать уровень сахара в крови и незамедлительно реагировать в случае его отклонения от нормальных значений.

  Таблица установленных границ норм глюкозы:

  Возраст	Уровень глюкозы натощак, в ммоль/л
  Новорожденные	2,8 – 4,4
  До 14 лет	3,3 – 5,6
  До 60 лет	4,1 – 5,9
  Старше 60 лет и беременные	4,6 – 6,7

  Если значение превышено на 0,5 ммоль/л, то обычно это говорит о преддиабете. Если больше, чем на 0,5 ммоль/л, то о диабете. Подробнее про нормальные значения сахара в крови для детей и взрослых вы найдете в соответствующих статьях.

  Но важно иметь в виду, что содержание глюкозы в крови очень зависимо от приема пищи, поэтому анализ нужно сдавать строго натощак. Кроме того, в разных лабораториях границы норм могут немного различаться, т. к. всё зависит от оборудования и используемых реагентов.

  Далее вы узнаете, как понизить сахар в крови быстро и эффективно, какие продукты, понижающие глюкозу, необходимо есть, какие народные рецепты помогут справиться с недугом.
  

  Диета для быстрого снижения сахара

  Увеличение концентрации глюкозы в крови практически полностью зависит от поступающей пищи, поэтому быстро откорректировать ее уровень при повышении показателя можно с помощью диеты. Мало того, если диеты придерживаться постоянно, это позволит избавиться от такой проблемы на длительное время. Рассмотрим правила диеты, как можно быстро и эффективно уменьшить сахар в крови.

  Правила питания для быстрого снижения сахара в крови:

  • Употреблять больше смешанных блюд, т. е. таких, в которых сбалансировано содержание белков, жиров и сложных углеводов;
  • Включать в рацион больше продуктов, способных стимулировать снижение глюкозы из организма, например: орехи грецкие, нежирная морская рыба, семя льна;
  • Употреблять больше продуктов, которые дают слабый инсулиновый ответ, а именно: овощи, бобовые и продукты с высоким содержанием белков;
  • При приготовлении блюд чаще использовать оливковое или льняное масло.

  При выборе продуктов с целью быстрого снижения сахара в крови, важно обращать внимание на их гликемический индекс, который показывает скорость повышения концентрации глюкозы в крови. Чем меньше гликемический индекс, тем меньше поднимется сахар.

  Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при подборе меню для быстрого снижения сахара:

  Рекомендуемые продукты (быстро снижают сахар)	Разрешенные продукты (не сильно влияющие на уровень сахара)	Запрещенные продукты (сильно повышающие сахар)
  Орехи Отруби Авокадо Корица Болгарский перец Сельдерей Морепродукты Брокколи Бобовые Имбирь Зелень	Нежирные молочные продукты Все овощи, кроме картофеля и кукурузы Кислые фрукты и ягоды Овощные супы Нежирное мясо и рыба Яйца Любые крупы, кроме риса Сладости с сахарозаменителями	Сахар Конфеты Варенье Мед Инжир Виноград Копчености Макароны Хлеб Колбасы Фруктовые соки Сливочное масло Сало Жирный сыр

  Правильный подбор продуктов позволит быстро и эффективно справиться с проблемой повышенного сахара в крови. Кроме того, важно соблюдать режим питания. Питаться нужно небольшими порциями по 5-6 раз в день.
  

  Препараты для лечения гипергликемии

  В каких случаях стоит использовать препараты для снижения сахара? Как и любой медикамент, эта группа лекарств имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому самостоятельно принимать такие препараты категорически запрещено.

  Препараты для снижения сахара в крови могут быть подобраны только врачом и назначаются преимущественно больным диабетом.

  Все препараты, обладающие способностью быстрого снижения сахара в крови, делятся на 3 группы:

  • Лекарства, стимулирующие выделение инсулина поджелудочной железой. К ним относятся: Маниил, Амарил, Диабетон МВ, Новонорм и др. Инсулин утилизирует избыточное количество глюкозы, за счет чего ее уровень в крови быстро падает. Если вам необходимо срочно понизить сахар в крови, то эта группа препаратов будет вам полезна, но стоит помнить, что данные средства имеют непродолжительный эффект, поэтому важно правильно подобрать индивидуальную дозировку;
  • Лекарства, повышающие чувствительность к инсулину. Сюда относятся Авандя, Актос, Глюкофаж, Сиофор и др. Эффект этих препаратов заключается в том, что они увеличивают усвояемость глюкозы клетками организма, количество инсулина при этом остается прежним;
  • Лекарства, уменьшающие всасываемость углеводов в кишечнике, например, Глюкобай. За счет такого действия в кровь попадает только такое количество глюкозы, которые не превышает нормальных отметок.

  Любой из препаратов может быть использован как самостоятельное средство или в составе комплексной терапии.

  В том случае, когда снижение сахара не удается ни с использованием диеты, ни с помощью таблеток, требуется введение инсулина.

  Инсулинотерапия позволяет значительно улучшить состояние больного в кратчайшие сроки и возвращает его к полноценной жизни.

  Инсулин вводится в виде подкожных инъекций через шприц, шприц-ручку или инсулиновую помпу. Его суточная доза рассчитывается индивидуально врачом, на основании анализов мочи и крови.
  

  Роль физической активности

  При повышении сахара в крови очень важно вести активный образ жизни. Постоянные физические нагрузки позволяют улучшить кровообращение и обменные процессы в организме. В результате чего клетки поглощают больше глюкозы, т. к. им нужно больше энергии, а, соответственно, концентрация сахара в крови при этом падает.

  Регулярные занятия спортом приводят к увеличению мышечной массы, а за счет этого потребление глюкозы из крови тоже увеличивается. Но начинать заниматься нужно постепенно, т. к. резкие нагрузки опасны.

  При подборе занятий нужно обязательно учитывать показатели сердечной деятельности, наличие сопутствующих хронических заболеваний или травм, а также важно контролировать уровень сахара до занятия и после.

  Из наиболее рекомендуемых вариантов физической активности при диабете можно выделить:

  • Ходьбу;
  • Легкий бег;
  • Плавание;
  • Гимнастику;
  • Танцы.

  Эти варианты занятий не требуют особой физической подготовки и поэтому доступны практически каждому.
  

  Народные рецепты для быстрого снижения глюкозы

  В нетрадиционной, или народной, медицине существует довольно большое разнообразие средств и методов для снижения сахара в крови. Чаще всего они основаны на целебных свойствах лекарственных растений. Рассмотрим подробнее, как быстро снизить сахар в крови при гипергликемии и сахарном диабете.

  Эффективные рецепты для быстрого снижения сахара в крови:

  • 2 стакана сухого липового цвета залить 3 литрами воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. После чего отвар процедить и пить по полстакана в течение дня;
  • Смешать по 1 столовой ложке высушенных и измельченных молодых листьев грецкого ореха и девясила высокого. Залить 500 мл кипятка и дать настояться в течение 40 минут, после чего настой можно употреблять. Рекомендуется по полстакана 3 раза в день;
  • В грецких орехах целебным эффектом обладают не только листья, но и внутренние перегородки самих плодов. Для приготовления лекарства из них потребуется собрать перегородки 40 орехов, залить их 500 мл кипятка и настоять 60 минут на водяной бане. Употреблять полученный настой нужно за полчаса до еды по 1 чайной ложке;
  • Лавровый лист издавна славится своей способностью улучшать функции щитовидной железы, а это сказывается и на количестве инсулина, которое она выделяет. Для нормализации сахара в крови 10 сухих лавровых листов нужно залить стаканом кипятка и настоять 2 часа в эмалированной посуде. Полученный настой пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до приема пищи;
  • Смешать сок 1 лимона с сырым яйцом. Такую смесь нужно выпить утром натощак;
  • Хорошим воздействием на состояние крови обладает куркума. Для быстрого снижения сахара в крови нужно заварить небольшое количество этой приправы (на кончике ножа) стаканом кипятка, настоять полчаса и пить 2 раза в день.

  Перечисленные способы могут использоваться как по отдельности, так и в сочетании друг с другом или с традиционными лекарствами. Стоимость их выходит совершенно незначительной, а положительный эффект в виде быстрого снижения сахара зачастую удивляет даже врачей. Но всё же применять рецепты народной медицины нужно с осторожностью, они подходят не всем и не всегда.

  Компоненты народных настоев и отваров часто вызывают аллергические реакции, а в индивидуальных случаях прием такого средства может только ухудшить ситуацию. Поэтому очень важно перед выбором способа лечения посоветоваться с лечащим врачом.

  Чего нельзя есть при гипергликемии

  Когда анализ крови показал повышенное содержание сахара в крови, чаще всего это служит сигналом о том, что в организм поступает слишком много углеводов. Основные правила питания складываются из запретов на продукты с высоким содержанием быстрых углеводов:

  • Необходимо полностью исключить все сахаросодержащие продукты;
  • Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала: картофель, кукурузу, рис, фасоль;
  • Исключить употребление животных жиров: сливочного масла, маргарина, сала и др.;
  • Максимально ограничить употребление продуктов с повышенным содержанием глюкозы: винограда, изюма, инжира;
  • Исключить из рациона любые копчености;
  • Не употреблять жирную и жареную пищу.

  Помимо этого, существует ряд продуктов, которые имеют пограничное значение для больных диабетом. Для некоторых употребление таких продуктов в умеренных количествах не вызовет особого изменения уровня сахара в крови, а для кого-то скачок будет очень резким.

  Диабетикам следует с осторожностью отнестись к таким продуктам как творог, томатный сок, некоторые красные и желтые овощи и фрукты.

  Как отреагирует организм, можно узнать только путем контроля, через экспресс-анализ крови на сахар. И если результат покажет высокие значения сахара даже после минимальной порции такого пограничного продукта, то их тоже следует полностью исключить из рациона.
  

  Снижение сахара при беременности

  Что делать, если сахар в крови повысился в период беременности? Ведь в этом положении очень ограничен список разрешенных медикаментов из-за их опасного воздействия на ребенка.

  На самом деле, паниковать не стоит. Беременность – это особый период в жизни женщины и большое испытание для организма. Поэтому такое явление, как временное повышение сахара в крови, в этот период встречается довольно часто. Существует даже специальное название такому состоянию – «диабет беременных». В этом случае у женщины наблюдается повышенный уровень сахара в крови, но после рождения ребенка всё нормализуется естественным путем и не требует никакого лечения.

  Но, тем не менее, расслабляться нельзя. Важно следить за уровнем сахара и наблюдать за состоянием здоровья. А также обязательно нужно пересмотреть свой рацион, знать какие продукты быстро и эффективно снижают сахар в крови, стабильно заниматься физической культурой.

  причины повышения сахара, необходимое лечение, народные и медикаментозные методы и советы врачей : Labuda.blog

  ---

  Сахарный диабет (СД) — это хроническая патология с главным своим проявлением в виде гипергликемии, всегда страшна не столько своими проявлениями, сколько осложнениями.

  Прямые признаки обоих видов диабета практически одинаковы, хотя и развиваются по разным сценариям.

  1. СД 1 типа – заболевание наследственное, его симптомы развиваются внезапно и быстро достигают своего пика.
  2. СД 2 типа – болезнь, проявляющаяся в зрелом возрасте у людей с метаболическим синдромом, имеющих инсулинорезистентность клеток. Долгое время такой диабет протекает без симптомов на начальной стадии. Повышения сахара характерны для 1 и 2 типов и всегда требуют принятия срочных мер, чтобы не допустить развития комы.

  Какими симптомами может проявлять себя диабет?

  У человека появляется неутолимая постоянная жажда, когда он не может напиться (полидипсия) – это самый первый выраженный симптом болезни. Нередко это сопровождается повышенным аппетитом с параллельным снижением веса. Кроме того, больного начинает мучить частое мочеиспускание, объем суточной мочи может достигать до 10 л в сутки (полиурия), ухудшается зрение, повышена утомляемость. У женщин становится нередко хронической молочница, которую практически невозможно лечить. Любое повреждение кожи начинает вдруг подолгу заживать с образованием гнойных процессов. Появляются частые головные боли, зуд и сухость кожи, снижается кожная чувствительность, учащаются простуды из-за снижения иммунитета. Кровь на сахар становится выше 6 ммоль/л, он может появиться и в моче.

  Этиология явления

  Правильное лечение диагностированного диабета позволяет удерживать сахар в крови в норме стабильно, но даже при этом нередко глюкоза в крови способна повышаться без видимых причин. Самые частые причины – это инфекции и стрессы.

  К инфекциям относят и простудные заболевания, и кишечные патологии с поносами и обезвоживанием. Тогда сахар повысится в крови однозначно. Бывает, что диабетик пропустил инъекцию инсулина или он оказался негодным.

  Около 90 % случаев гипергликемии возникают при нарушениях питания, в 10 % причиной становится СД 1 типа. Если больной не придает большого значения соблюдению диеты и перегружает частенько свой рацион рафинированными углеводами – гипергликемия возникнет быстро. Развивается инсулинорезистентность, а там и до СД 2 типа недалеко.

  Каковы нормы?

  Хотя некоторые любят подчеркнуть разницу сахара в крови у мужчин и женщин, все же это незначительные расхождения. Норма варьируются в следующих пределах:

• до 60 лет – составляет 3,2 — 5,5 ммоль/л;
• до 90 лет – 4,6 — 6,4;
• от 90 лет и старше – до 6,7.

После еды через 1-2 часа уровень глюкозы может возрастать. В запущенных случаях глюкоза может подниматься до 12 — 14 ммоль/л. Таким больным следует понижать сахар не срочно, а постепенно.

Как нормализовать показатели?

Многих интересует вопрос, можно ли и как понизить сахар в крови срочно. Такое достигается приемом лекарства или уколом инсулина в точно рассчитанной дозировке. При несоблюдении норм можно впасть в кому и потерять сознание.

Как можно быстро снизить уровень сахара в крови при СД? для этого придумано и исследовано множество способов. Среди них: диета, народные средства, физические нагрузки, прием таблеток.

Подсластители

Диабетикам часто рекомендуют заменять сахар сахарозаменителями из магазина. Они могут быть натуральными или искусственными. К натуральным относится фруктоза, ксилит и сорбит. Но выбирать их надо правильно, потому что они имеют и вредные свойства. Природные подсластители не показаны при ожирении, например. Промышленная фруктоза более сладкая, чем сахар, но ее избыток ведет к повышению мочевой кислоты в организме.

Ксилит и сорбит сахар не повышают, но дают много калорий, провоцируют расстройства ЖКТ при превышении дозы, ухудшают зрение. Искусственные заменители в этом случае более предпочтительны. Из них наиболее популярны:

• сахарин;
• сукралоза;
• цикламат натрия;
• аспартам;
• стевиозид;
• ацесульфам калия.

Эти продукты не влияют на уровень гликемии, но они имеют и свои противопоказания:

• сердечникам не показан ацесульфам калия;
• сахарин – нельзя беременным и детям;
• он не показан при анемии, сосудистых патологиях, болезнях желудка.

Во многих зарубежных странах он запрещен полностью.

Цикламат натрия не такой сладкий, как сахарин, устойчив к нагреванию, но при заболеваниях почек также нежелателен. В США полностью запрещен. Самый распространенный «Аспартам», он в несколько сот раз слаще сахара, противопоказаний не имеет. При нагревании сладкий вкус теряет.

Что может посоветовать народная медицина

Народные средства, понижающие сахар в крови, довольно многочисленны, их следует применять после консультации с врачом как дополнение к основному виду лечения.

1. Ягоды черники – самые полезные при сахарном диабете, их можно есть без ограничений. Диабетикам для снижения гипергликемии можно принимать отвар из листьев и ягод черники. 1 ч. л. перемолотых черничных листьев заваривают в стакане горячей воды, оставляют на 20 минут. Принимают трижды в день по стакану. Курс лечения около 6 месяцев.
2. Свежие огурцы — улучшают метаболизм за счет имеющегося в них инсулиноподобного вещества. Незаменима при СД гречка: снижает сахар в крови достаточно быстро.
3. В качестве профилактики используется прокаленная на огне гречка без масла, затем молотая в порошок. 2 ст. л. порошка из гречки заливают простоквашей или кефиром, настаивают ночь. Употребляют за час до еды.
4. Топинамбур – содержит инсулин и помогает привести в норму сахар крови. Из его очищенных сушеных клубней готовят порошок, принимают по 1 ч. л. в день. Он также улучшает работу ЖКТ и чистит сосуды.
5. Помогают соки из: свежей капусты, редьки, свежего картофеля, тыквы, кабачка, моркови, томатный сок, сок подорожника. Все они нормализуют работу ЖКТ.
6. Способом, отвечающим на вопрос, как понизить сахар в крови быстро, стал такой полезный для диабетиков продукт, как сок свежей свеклы. Он хорошо нормализует сахар и принимается по 0,5 ст. л.

Ежедневное употребление соков не только нормализует содержание сахара, оно уменьшает отеки, приводит в норму холестерин, улучшает работу ЖКТ.

Какие продукты быстро понижают сахар в крови? Уменьшить объемную долю сахара быстро помогают те, что содержат цинк. Он входит в состав инсулина и является провоцирующим веществом для химреакции. Содержится в пророщенной пшенице, печени, говядине, сердечках кур, орехах, черносливе, кураге, цветной капусте, редисе, моркови и прочих продуктах.

Еще несколько популярных рецептов

Популярностью также пользуются:

1. Семена овса – наглядный пример, как можно быстро понизить сахар в крови. Стакан овсяных семян кипятят час в 1,5 л воды, после остывания пьют в любое время без ограничений.
2. Результаты будут заметны уже через 3 недели.
3. Сирень – собирают весной и сушат. 2 ст. л. почек заварить на стакан воды, настоять в термосе 6 часов и пить перед едой. Листья сирени заваривают как чай и пьют без ограничений.
4. Корень хрена — еще один способ, как понизить сахар в крови. Его в натертом виде смешивают с простоквашей 1 : 10. Принимают по 1 ст. л. перед каждой едой. Результаты хорошие, но в течение месяца проявляются.
5. Желуди дуба. Собранные осенью желуди дуба нужно очистить и высушить. Размолоть в порошок. Принимать у/в по 1 ч. л., запивая чаем или водой. Это тот самый спасительный способ, отвечающий на вопрос, как понизить уровень сахара в крови быстро.
6. Печеный лук — это проверенный надежный метод уменьшить гипергликемию. Лечение около месяца. Ежедневно утром натощак съедается 1 печеная луковица, через 2-3 дня сахар снижается.

Понизить сахар в крови быстро народными средствами можно не только поеданием печеного лука, но и приемом семян горчицы, льна – их употребляют по щепотке в день.

Быстрый способ снижения сахара

Как понизить сахар в крови срочно? Сок целого лимона перемешивают с сырым яйцом и выпивают смесь утром натощак в течение 3 дней. Это очень эффективный способ. Через 1,5 — 2 недели курс можно повторить.

Быстро понизить сахар в крови народными средствами на начальном этапе можно путем приема отваров из листьев земляники, лесной малины, липы, одуванчика (свежие листья одуванчика сами содержат инсулин), крапивы, березовых почек.

Липовый цвет можно употреблять вообще вместо чая. Петрушка укрепляет сосуды и также снижает сахар в крови.

Отвар из корней одуванчика – 1 ч. л. измельченных корней на стакан кипятка, настоять полчаса. Содержимое пьют в течение дня в 4 приема.

Настойка элеутерококка – прием по 20 капель до еды 3 раза в день.

Можно понизить сахар в крови быстро лавровым листом. Отвар из этих листьев действует быстро, он хорошо помогает работе поджелудочной железы. 10 листиков лавра заливают горячей водой в 300 мл и настаивают сутки. Принимают также по четверти стакана 3 раза в день до еды.

Сок подорожника – 2 ст. л. трижды в день.

Куркума – золотое снадобье. Принимают настой из этой пряности: ее на кончике ножа опускают в стакан кипятка для настаивания. Прием по 2 раза в день.

Пивные дрожжи – применяют не только при лечении диабета, но и для его профилактики. Пьют по 2 ч. л. 3 раза в сутки.

Травы, понижающие сахар в крови.

1. Как понизить сахар в крови срочно. Очень просто — нужно употреблять боярышник. Он действует наподобие лаврового листа. Для отвара горсть ягод боярышника залить холодной водой и кипятить 15 минут. К процеженному отвару добавляют теплую воду до восполнения объема. Прием по 1 ст. л. 3 раза в день. Отвары боярышника хранят не более 48 часов, дальше его полезные свойства теряются.
2. Стручки фасоли – используют и настои, и отвары. Горсть сухих стручков залить кипятком. Настоять 7 часов и принимать до еды трижды по полстакана. Отвар – 4 ст. л. сухих стручков, залить 0,5 л воды, кипятить 20 минут. Прием в той же дозе.
3. Перегородки грецких орехов — тоже отличное средство: 2 стакана кипятка на 2 стол. ложки перегородок настоять 20 минут. Прием по 1 ст. л. до еды.
4. Цикорий. Продукт содержит инсулин, органические кислоты, биофлавоноиды, витамины и микроэлементы.

Как понизить сахар крови срочно? Если больной диабетом съел что-нибудь из запрещенных продуктов, то в качестве скорой помощи, чтобы не дать сахару подскочить, применяют листья растения манжетка. Настой делают так: 1 ч. л. высушенных, измельченных листьев заваривают в стакане кипятка и после остывания весь объем настоя выпивают 2 раза до и после еды. Манжетка, кроме снижения сахара, снимает кардиалгию.

Можно ли избежать гипергликемии при помощи продуктов?

Да, конечно, для этого есть несколько несложных правил питания:

• продукты превалируют с низким ГИ;
• чаще употребляйте цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки;
• больше овощей и фруктов — в них много витаминов, антиоксидантов и клетчатки;
• из жиров предпочтительнее полиненасыщенные жиры.

Сократите и порции еды – чем меньше поступает калорий, тем меньше набирается вес.

Диета

Диета — основное средство при СД 2 типа. Она должна быть низкоуглеводной.

Норма углеводов в день – 20 — 30 грамм, поделенные на 3 приема. Продукты, быстро понижающие сахар в крови – это низкоуглеводные, с низким ГИ. Это научно доказано. При соблюдении такой диеты уже через 2-3 дня сахар начинает снижаться.

В течение 2 недель нормализуется холестерин и давление. Низкоуглеводная диета позволяет снизить поступление инсулина в несколько раз. Калорийность такого рациона должна оставаться достаточной для всех затрат организма.

Продукты с высоким ГИ полностью исключаются — сладости, хлеб, выпечка, любые сладкие напитки, жирное красное мясо.

Продукты со средним показателем ГИ можно есть не больше 3 раз в день, очень малыми порциями. Это ананасы, апельсины, свекла, овсянка быстрого приготовления, ржаной хлеб, макароны с сыром, мороженое, хурма, длиннозернистый рис, ягоды крыжовника, голубики, брусники.

Основу рациона должны составлять продукты с низким ГИ:

• бобовые;
• морская рыба и морепродукты;
• белое мясо птицы, крольчатина, телятина;
• индюшатина;
• яйца;
• кисломолочные продукты среднего % жирности (низкий % жирности с успехом восполняют лактозой) ;
• сыры твердых сортов в малых дозах;
• сухофрукты и орехи;
• местные фрукты.

Питание дробное, по часам, без переедания и голодания.

Продукты, снижающие показатели сахара

Можно прекрасно питаться и разнообразно, готовя из:

• всех видов капусты;
• редиски и редьки;
• помидоров;
• огурцов;
• кабачков и тыквы;
• баклажанов;
• лука,
• спаржи.

Не возбраняется сливочное масло и продукты из сои, соль 1 — 2 г в сутки. Ограничьте картофель! Заведите привычку держать у себя в холодильнике шпинат, чеснок, бобовые, сельдерей, хрен, грейпфрут, грибы, перец болгарский, топинамбур, чернику и другие ягоды, листья салата. Еда без жарки, только на пару или запекать.

Таблетки для снижения сахара

Можно быстро понизить сахар в крови и таблетками. Они могут быть нескольких видов.

На основе сульфонилмочевины. Срок действия – сутки, они плавно снижают показатели и не допускают резких скачков. Стимулируют бета-клетки поджелудочной железы и снижают инсулинорезистентность тканей. К подобным средствам относятся хлорпропамид, толазамид глибенкламид, манинил и другие.

Бигуаниды – применяются как вспомогательное средство у диабетиков 2 типа, снижая инсулинорезистентность клеток. К ним относятся: «Багомет», «Метфогамма», «Глюкофаж», «Сиофор».

Препараты, замедляющие процесс всасывания углеводов – «Акарбоза», «Гуарем», «Байетта», «Глюкобай».

Источник: fb.ru

---

---

продуктов, мгновенно снижающих уровень сахара в крови

F или многих людей, контроль высокого уровня сахара в крови — это битва, с которой они борются каждый день. Высокий уровень сахара в крови может быть результатом чего-то незначительного, например неправильного питания или даже переедания.

M Любые люди с диабетом расстраиваются из-за своего несколько непредсказуемого уровня сахара в крови. Утверждается, что природные средства снижают уровень глюкозы в крови, и часто утверждают, что использование природных средств может снизить уровень сахара в крови.Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови.

D Изменение образа жизни и изменение образа жизни часто приводят к повышению уровня сахара в крови. Внесение позитивных изменений в ваш сон, питание, активность и управление стрессом может помочь вам контролировать свой уровень Высокий уровень глюкозы в крови . Вот несколько простых советов, которые помогут вам поддерживать уровень инсулина и сахара. Список продуктов, снижающих уровень сахара в крови.

1. Регулярно выполняйте упражнения

B Избыточный вес является одной из основных причин диабета 2 типа.Добавление любой физической активности к своему распорядку дня может значительно улучшить уровень сахара в крови.

A Такие занятия, как аэробика, зумба, йога , бег трусцой или занятия спортом, могут помочь вам контролировать уровень глюкозы. Кроме того, ежедневная быстрая прогулка может значительно снизить уровень сахара в крови.

2. Гуава

G uava содержит высокое содержание витамина С и клетчатки; оба из них очень полезны для людей с диабетом .Употребление гуавы замедлит ваш метаболизм и позволит лучше усваивать сахар из пищи. Этот процесс снижает и поддерживает уровень сахара в крови.

D o Обратите внимание, что не рекомендуется употреблять слишком много гуавы в день, потому что гуава содержит калий. Калий в больших количествах может быть токсичным для организма. Кроме того, людям с диабетом следует снимать кожуру с фруктов, чтобы уменьшить задержку сахара.

3. Пажитник

Энугрек F — ароматическое растение, которое можно использовать для контроля высокого уровня глюкозы в крови.Пажитник (также известный как мети) улучшает переносимость глюкозы организмом. Пажитник богат клетчаткой, что означает, что он способен значительно снизить уровень сахара в крови.

T Его трава также стимулирует высвобождение глюкозозависимого инсулина. Замочите две столовые ложки семян пажитника в стакане воды и оставьте на ночь. Пейте воду с семенами утром перед завтраком.

4. Не употребляйте алкоголь

C Употребление большого количества алкоголя не только повредит вашу печень, но и алкогольные напитки атакуют поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин.Употребление алкоголя может быть напрямую связано с диабетом. Вместо того, чтобы искушать Fate , вы должны попытаться контролировать свой высокий уровень глюкозы в крови, отказавшись от алкоголя.

5. Управляйте своей порцией еды

F ood Контроль порции может помочь вам регулировать потребление калорий. Когда ваше тело Weight находится под контролем, это способствует более здоровому уровню глюкозы в крови и снижает риск развития диабета 2 типа. Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови.Используйте следующие несколько советов, чтобы управлять своими порциями:

• Вести дневник питания
• Используйте пластины меньшего размера
• Прочтите этикетки на продуктах и ​​проверьте рекомендуемые размеры порций
• Купите измерительное оборудование и взвесьте все порции продуктов
• Держитесь подальше от ресторанов с неограниченным выбором блюд

T Чем больше вы управляете размером порций еды, тем легче будет контролировать уровень сахара в крови.

6.Контролируйте потребление углеводов

T oo много Углеводы могут влиять на распределение инсулина в организме. Когда потребляется слишком много углеводов, организм не может расщепить все углеводы до глюкозы. Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови.

Простой способ контролировать потребление углеводов — использовать систему обмена пищи или подсчет углеводов. Эти методы могут помочь вам правильно спланировать питание. В свою очередь, вы еще больше повысите уровень сахара в крови.

Продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

Лайф Рену

Продукты, мгновенно понижающие уровень сахара в крови, здесь мы приготовим блюдо, которое поможет нормализовать уровень сахара в крови.

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Курс диетических рецептов

Кухня КЕТОГЕННАЯ

Порций на 2 человека

Калорийность 120 ккал

Ингредиенты

• ½ стакана овсяных хлопьев
• ½ стакана молока
• ½ стакана воды
• Щепотка соли

Видео

Ключевые слова: продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

7.Попробуйте прерывистое голодание

I Важно не только то, что вы потребляете; «Когда» вы едите и «как» также играют важную роль. Прерывистое голодание считается одним из самых простых способов естественного снижения уровня сахара в крови. Теория проста: ешьте в течение 12-часового окна и голодайте оставшиеся 12 часов.

I Периодическое голодание дает пищеварительной системе столь необходимый отдых в течение 12 часов. Например, ешьте только с 7 утра до 7 вечера.12-часовой перерыв поможет вашим клеткам стать более чувствительными к инсулину.

Подробнее: — Лечение диабета травами — Естественное снижение уровня глюкозы в крови

Подробнее: — Как контролировать высокий уровень глюкозы в крови с помощью аюрведических средств

8. Добавьте пробиотики в свой рацион

F oods, которые мгновенно понижают уровень сахара в крови.

Пробиотики , также известные как «полезные бактерии», могут снижать уровень глюкозы и инсулина у людей с диабетом.Некоторые продукты, содержащие пробиотики, включают йогурт, оливки и пахту.

P Робиотики, однако, в основном встречаются в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста (ферментированная капуста), чайный гриб (ферментированный чайный напиток), мисо (ферментированная соевая паста, кефир (ферментированный пробиотический молочный напиток), темпе (ферментированные соевые бобы). и кинч (ферментированное корейское овощное блюдо).

F Наконец, некоторые сыры, такие как грюйер, фета и бри, также содержат пробиотики.

9.Обеспечьте спокойный сон

D Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Недостаток сна может привести к повышению уровня глюкозы в крови и резистентности к инсулину.

A Good night’s Sleep может улучшить метаболизм глюкозы и дольше сохранять мотивацию и заряд энергии.

10. бросить курить

N икотин, содержащийся в сигаретах, способствует развитию инсулинорезистентности.Людям с диабетом важно отказаться от курения. Курение не только затрудняет контроль уровня сахара, но также может увеличить риск проблем с почками, сердечных заболеваний и многого другого.

11.Принимайте пищевые добавки

D ietary Добавки увеличивают потребление питательных веществ организмом. Эти добавки могут поддерживать способность вашего организма использовать инсулин и поддерживать достаточно стабильный уровень глюкозы в крови. Мы настоятельно рекомендуем некоторые пищевые добавки:

• Витамины
• Хром
• Экстракт зеленого чая
• Травы и специи
• Экстракт граната
• Цитрат магния
• ALA
• Добавка CoQ10

12.Попробуйте горькую дыню

много врачей-натуропатов настоятельно рекомендуют горькую дыню диабетикам. Этот фрукт обладает впечатляющим эффектом снижения уровня сахара. Кроме того, горькая дыня содержит определенное химическое вещество, которое действует аналогично инсулину. Экстракты горькой дыни можно найти в виде сока, фруктов и сухого порошка.

Последние мысли

S Многие люди нашли формулу, на которую они могут положиться, которая стабилизирует и контролирует уровень сахара в крови.Для других контроль высокого уровня глюкозы в крови является ежедневной проблемой.

T Эти советы, упомянутые выше, могут помочь вам построить контролируемое здоровье тела — такое, которое будет поддерживать ваш уровень глюкозы на гораздо более стабильной основе.

R Обязательно проконсультируйтесь с вашим диетологом, эндокринологом и вашим лечащим врачом, прежде чем менять свой образ жизни.

LIFE RENU Рекомендуемые добавки:

GLUCOZINE был разработан для обращения или предотвращения преддиабета, диабета или аномального уровня глюкозы путем уравновешивания уровня сахара в крови, повышения вашей энергии и замедления процесса старения.Получите подробную информацию о глюкозине здесь

IMMUNE RENU был разработан, чтобы укрепить вашу иммунную систему, избавляя ваш организм от токсического воспаления. Куркума и имбирь помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Получить подробную информацию об IMMUNE RENU можно здесь

GI RENU был разработан, чтобы помочь пищеварительной системе лучше усваивать здоровую пищу, которую вы едите. Пре и пробиотики, используемые в GI RENU, очень полезны, потому что они укрепляют иммунную систему, поврежденную диабетом или преддиабетом.Получить подробную информацию о GI RENU можно здесь

Как снизить уровень сахара в крови

Как снизить уровень сахара в крови

---

Высокий уровень сахара в крови (глюкоза в крови) может быть опасным. Это может произойти, если у вас высокие показатели при измерении уровня глюкозы в крови, если вы получили высокие значения теста на глюкозу во время беременности, или если у вас есть преддиабет или диабет.

Некоторые осложнения, связанные с высоким уровнем сахара в крови, развиваются с течением времени, в течение месяцев или лет высокого уровня сахара в крови.Однако важно немедленно лечить повышенный уровень сахара в крови из-за других осложнений, таких как гипергликемический гиперосмолярный некетотический синдром (ГГНС), который может произойти быстро и стать неотложной ситуацией. В любом случае вы можете предпринять шаги для снижения уровня сахара в крови, чтобы предотвратить вред или дальнейший риск для здоровья.

Бесплатная программа по предотвращению диабета

Признаки повышенного сахара в крови

---

Время и ситуация	Цель для недиабетиков	Гол для диабетиков
Первым делом с утра (пост перед завтраком)	<100 мг / дл	70 — 130 мг / дл
Перед обедом, ужином и закусками	<110 мг / дл	70 — 130 мг / дл
Через два часа после начала приема пищи или перекуса	<140 мг / дл	<180 мг / дл
Перед сном	<120 мг / дл	90-150 мг / дл

Вы можете заметить или не заметить признаки высокого уровня сахара в крови.Они могут включать:

• Повышенная жажда из-за повышенного содержания сахара в крови.
• Учащенное мочеиспускание из-за того, что вы можете пить слишком много воды.
• Затуманенное зрение.
• Усталость, потеря веса и голод … все потому, что ваше тело неправильно использует сахар в качестве топлива. Он просто сидит у тебя в крови.
• Инфекции, онемение стоп и медленное заживление ран… из-за того, что сахар повреждает кровеносные сосуды и снижает доставку кислорода к частям вашего тела.
• Поражение почек, хронические желудочно-кишечные расстройства и сердечные заболевания … из-за того, что сахар повреждает эти части вашего тела.

Единственный способ узнать наверняка, высокий ли у вас уровень сахара в крови, — это проверить его. Ваш врач может назначить определение уровня глюкозы в крови натощак, A1C или пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) в качестве обычного теста или если он подозревает, что у вас диабет или преддиабет. Если у вас диабет, вы, вероятно, уже проверяете уровень глюкозы в крови дома, и вы можете сделать это в дополнительное время, если считаете, что у вас может быть эпизод гипергликемии.

Как быстро снизить уровень сахара в крови

---

Допустим, у вас диабет, и вы проверяете уровень глюкозы в крови дома в соответствии с рекомендациями врача.Вы обнаружите, что ваш глюкометр показывает высокий уровень сахара в крови. Вы знаете, что вам нужно снизить уровень сахара в крови, чтобы оставаться в безопасности. Что ты можешь сделать?

Принимайте лекарства . Вы пропустили дозу? В таком случае ваш следующий шаг зависит от того, какие лекарства вы принимаете. Некоторые лекарства следует принимать как можно скорее. Для других вам, возможно, потребуется попробовать другой подход. Спросите своего врача заранее, чтобы знать, что делать, если вы когда-нибудь пропустите дозу.

Питьевая вода . Иногда для снижения уровня сахара в крови достаточно просто разбавить сахар. Вы можете сделать это, выпив воду. Конечно, выбирайте воду или другой низкокалорийный напиток, а не сладкий!

Упражнение . Физическая активность — один из наиболее эффективных способов повысить чувствительность к инсулину, поэтому уровень глюкозы в крови может снизиться. Если ваш врач разрешил вам заниматься спортом, ходить, ездить на велосипеде или заниматься другим сердечным действием в течение 15 минут, обязательно проверьте уровень сахара в крови после тренировки.

Есть протеин . Белок помогает снизить уровень сахара в крови и замедлить пищеварение. В качестве бонуса белок может помочь уменьшить чувство голода и утолить тягу к еде, которая может быть признаком гипергликемии. Достаточно небольшого перекуса, например, унции нежирного сыра, ½ стакана творога, сваренного вкрутую яйца или унции миндаля.

Как снизить уровень сахара в крови при беременности

---

Гестационный диабет — это заболевание, которое возникает, если у вас не было диабета до беременности, но у вас повысился уровень сахара в крови во время беременности.[1] Это становится более вероятным в конце второго и начале третьего триместра по мере увеличения инсулинорезистентности. В то время как многие женщины могут удовлетворить повышенную потребность в инсулине, у других развивается гестационный диабет.

Гестационный диабет может приводить к таким осложнениям, как высокий вес при рождении и низкий уровень сахара в крови у ребенка, а также преэклампсия и высокий риск развития диабета 2 типа. Вы более подвержены риску этого заболевания, если во время беременности страдаете ожирением, темнокожим, латиноамериканцем, азиатом или американским индейцем, или если вам 25 лет и старше во время беременности.Способы снизить риск — сбросить лишний вес, если это возможно, с помощью питательной пищи и регулярно заниматься спортом.

Согласно AACE, цели при гестационном диабете заключаются в следующем. [2] Также показаны рекомендации ADA, которые, как вы видите, менее строгие. [3]

• Голодание после пробуждения: от 60 до 90 мг / дл (ADA: менее 95 мг / дл).
• Перед едой: от 60 до 90 мг / дл.
• Через 1 час после еды: от 100 до 120 мг / дл (ADA: менее 140 мг / дл).

Те же подходы, которые помогают при регулярном контроле уровня глюкозы в крови при диабете 2 типа, используются для снижения уровня сахара в крови во время беременности. Для контроля уровня сахара в крови:

• Придерживайтесь здоровой диеты с овощами, цельнозерновыми, фруктами и контролем порций, без множества сладостей и полуфабрикатов.
• По возможности занимайтесь физическими упражнениями, например ходьбой или плаванием, если врач согласен с тем, что это безопасно.
• Принимайте инъекции инсулина или пероральные лекарства для сахара в крови, если это прописал врач.

Продукты с высоким содержанием сахара в крови, которых следует избегать

---

Продукты с высоким уровнем сахара в крови, которых следует избегать, — это продукты, которые повышают уровень сахара в крови или повышают чувствительность к инсулину. Если у вас высокий уровень сахара в крови, ограничьте время, которое выберете следующим образом.

• Продукты с добавлением сахара: конфеты, печенье, пироги, кексы, мороженое, йогурт с сахаром, каши с сахаром.
• Напитки с сахаром: безалкогольные напитки, энергетические и спортивные напитки, подслащенный или ароматизированный кофе и чай.
• Продукты, содержащие белую муку: белый хлеб, рогалики, лаваш, английские кексы, булочки, крекеры и крендели.
• Очищенные зерна и зерновые продукты: белый рис и макаронные изделия, а также очищенные хлопья для завтрака.
• Жареные продукты: жареный картофель (картофель фри и картофельные оладьи), жареный цыпленок и рыба, пончики, луковые кольца, сырные палочки.
• Обработанное мясо и жирное красное мясо: ребра, жирный стейк, пепперони, салями, колбаса, ветчина и другие мясные закуски, хот-доги.
• Картофель отварной.
• Сушеные фрукты и фруктовые соки.

Еще один совет: никогда не ешьте рафинированные углеводы — сахар и крахмал — сами по себе. Если у вас действительно есть рафинированные углеводы, убедитесь, что они есть с одним или несколькими из следующих, чтобы их влияние на уровень сахара в крови было ниже.

• Клетчатка: добавьте овощи и выберите цельные, а не очищенные зерна.
• Постный белок: бобы, чечевица, орехи, нежирные молочные продукты, рыба, яичные белки, тофу и курица.
• Полезные жиры: орехи и арахис, ореховое и арахисовое масла или авокадо.

Продукты, мгновенно снижающие уровень сахара в крови

---

На самом деле… никакая еда не снизит уровень сахара в крови мгновенно, поскольку с момента начала еды до того момента, когда переваренная пища попадет в ваш кровоток и может повлиять на уровень сахара в крови, проходит не менее 10-20 минут. Тем не менее, есть некоторые продукты, о которых следует помнить, когда у вас высокий уровень сахара в крови и вы хотите его снизить.

Это некоторые продукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, а также размеры порций.Помните, что вам не нужно слишком много, чтобы произвести эффект.

• ½ до 1 унции. орехов или арахиса, или 1 столовая ложка арахисового или орехового масла.
• 3 унции. лосося или тунца.
• 1 яйцо вкрутую или 2 яичных белка.
• ½ небольшого авокадо.
• 1 чашка простого или обычного греческого йогурта.
• ½ до 1 унции. несладкого шоколада.
• ½ стакана вареной фасоли или чечевицы.

Диета и упражнения для снижения уровня сахара в крови

---

Помимо приема любых лекарств, которые вам могут назначить, потеря лишнего веса, активный образ жизни и правильное питание могут быть лучшими способами снижения уровня сахара в крови.

Предоставляется BMI Calculator USA

Потеря веса : Любые килограммы, которые вы теряете, если ваш индекс массы тела превышает 30, может значительно снизить уровень сахара в крови. Эти стратегии просты и эффективны.

• Есть больше овощей.
• Нарезка порционных калорийных продуктов.
• Ешьте реже в ресторанах или съедайте половину того количества, которое вам подают.
• Замена сладких напитков водой и фруктами на десерт.
• Приготовление на пару, гриль и запекание вместо жарки с добавлением жира.

Здесь вы можете проверить свой ИМТ. Избыточный вес превышает 25 лет, а ожирение — более 30.

Активный образ жизни : Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также помогает похудеть. Это включает в себя специальные тренировки, активность в течение дня и прекращение малоподвижного образа жизни.

• Специальные тренировки: дома, в тренажерном зале или на улице цель — получить 30 минут, большую часть дней в неделю.Найдите то, что вам нравится, будь то прогулка, езда на велосипеде или плавание, танцы, кикбоксинг или пилатес, или тренировка и игра в теннис, баскетбол или гольф.
• Активность в течение дня: поднимитесь по лестнице, припаркуйтесь подальше и ходите по офису, пока говорите по телефону. Все это складывается или вычитается, чтобы снизить уровень сахара в крови.
• Прекращение малоподвижного образа жизни: слишком долгое сидение, даже если вы ходили в спортзал утром, может привести к повышению уровня сахара в крови. Снизьте свой уровень, прерывая время сидения, по крайней мере, каждые 30-60 минут.Может помочь всего 1–3 минуты растяжки, походки на месте или размахивания руками.

Правильное питание : Хотя потеря веса является важным фактором контроля уровня сахара в крови, правильное питание также помогает снизить уровень сахара в крови. Что включает в себя «правильное питание»?

• Контроль углеводов: равномерно распределите умеренное количество полезных углеводов в течение дня, например небольшие порции фасоли, крахмалистых овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
• Потребление клетчатки: Чтобы замедлить пищеварение и уменьшить скачки сахара в крови, подумайте о необработанных растительных продуктах: цельнозерновых, овощах, фруктах, орехах и арахисе, сое, бобах и чечевице.
• Более здоровые жиры: авокадо, оливковое масло, орехи и арахис, и особенно жиры омега-3 из жирной рыбы и льняного семени.
• Постные белки: морепродукты, курица, яйца, тофу, нежирные молочные продукты и бобы.

Некоторые исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом может быть полезной. Вы можете выбрать один, ограничив сахар и рафинированный крахмал, добавив в свои источники углеводов клетчатку, белок и жир и выбрав менее обработанные продукты, такие как цельнозерновые, вместо рафинированных.

Домашние средства для снижения уровня сахара в крови

---

Что еще вы можете делать в повседневной жизни, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови? У вас есть возможности весь день и даже всю ночь!

Сон : Недостаток сна приводит к повышению уровня сахара в крови, вызывая тягу и неправильный выбор пищи, а также выводя гормоны из строя.Достаточно спите, и ваш инсулин и другие гормоны перестроятся, чтобы снизить уровень сахара в крови. Помните: сон не для ленивых. Это для здоровых людей, которые хотят быть на высоте, поэтому сделайте это приоритетом.

Уксус : Бабушкины сказки? Может быть нет. Яблочный сидр и другие виды уксуса могут помочь снизить уровень сахара в крови, замедляя опорожнение желудка, чтобы уменьшить всплеск сахара в крови после еды, и подавляя выработку глюкозы печенью, если вы принимаете его перед сном.Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Diabetes Research», уксус также увеличивает чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы мышцами.

Хром : Хром необходим для правильного использования инсулина, и его дефицит может привести к высокому уровню сахара в крови. Хорошие источники включают брокколи, шпинат, хлопья с отрубями, устрицы и сыр. Пиколинат хрома — это распространенная форма добавки хрома, но перед приемом любой пищевой добавки вам следует проконсультироваться с врачом.

Стресс : Слишком сильный стресс приводит к нарушению баланса гормонов и повышению уровня сахара в крови.Хотя вы не можете избавиться от стресса, вы можете научиться лучше с ним справляться. Упражнения, глубокое дыхание, ароматерапия и отказ от того, что вы не можете изменить, могут уменьшить нагрузку на ваше тело.

Иммунитет : Простуда или другое заболевание повышает уровень сахара в крови, поэтому сделайте все возможное, чтобы укрепить свою иммунную систему. Помимо получения достаточного количества витамина С из здоровой пищи, такой как сладкий перец, апельсины и листовая зелень, вы можете уменьшить количество инфекций, часто мыть руки.

Будьте в курсе : Следите за уровнем сахара в крови, чтобы знать, что для вас нормально, как различные продукты и режимы питания влияют на уровень сахара в крови и когда уровень сахара в крови высокий. Тогда вы знаете, когда и как реагировать.

Лучшим способом снизить уровень сахара в крови может быть приложение для лечения диабета, например Lark. Он может научить вас изменять поведение, которое может снизить уровень сахара в крови, и предупредить вас о высоком уровне сахара в крови, который может потребовать внимания.

Бесплатная программа по предотвращению диабета

Автор Натали Штайн

Эксперт по упражнениям, фитнесу и питанию | Жаворонок Здоровье

Как быстро повысить уровень сахара в крови


Никогда не делитесь с пациентами Humalog, Insulin Lispro Injection, Humalog Mix75 / 25 или Humalog Mix50 / 50 ручкой, картриджем, многоразовой ручкой, совместимой с картриджами Lilly 3 мл, или шприцем между пациентами, даже если игла заменена. Пациенты, пользующиеся флаконами, никогда не должны использовать другие иглы или шприцы. Совместное использование создает риск передачи патогенов, передающихся через кровь.

Гипергликемия или гипогликемия с изменениями режима инсулина: Изменения силы инсулина, производителя, типа, места инъекции или метода введения могут влиять на гликемический контроль и предрасполагать к гипогликемии или гипергликемии. Любые изменения режима инсулина следует производить осторожно под тщательным медицинским наблюдением, а частоту контроля уровня глюкозы в крови следует увеличивать.В связи с сообщениями о гипергликемии и гипогликемии, посоветуйте пациентам, которые неоднократно вводили инъекции в области липодистрофии или локализованного кожного амилоидоза, изменить место инъекции на непораженные области и внимательно следить за уровнем глюкозы в крови. Для пациентов с диабетом 2 типа может потребоваться корректировка дозировки сопутствующих противодиабетических продуктов.

Гипогликемия: Тяжелая гипогликемия может быть опасной для жизни и вызвать судороги или смерть. Гипогликемия является наиболее частой побочной реакцией на Хумалог, Инсулин Лиспро для инъекций, Хумалог Mix75 / 25 и Хумалог Mix50 / 50.Контролируйте уровень глюкозы в крови и увеличивайте частоту мониторинга с изменением дозировки инсулина, приема глюкозоснижающих препаратов, режима питания, физической активности; у пациентов с почечной или печеночной недостаточностью; и у пациентов с неосведомленностью о гипогликемии.

Гипогликемия из-за ошибок приема лекарств: Попросите пациентов всегда проверять этикетку инсулина перед каждой инъекцией, чтобы избежать ошибок при приеме лекарств. Humalog U-200 не следует переносить из Humalog KwikPen в шприц, так как может возникнуть передозировка и тяжелая гипогликемия.

Реакции гиперчувствительности: Тяжелая, опасная для жизни, генерализованная аллергия, включая анафилаксию, может возникнуть при приеме Хумалога, Инсулина Лиспро для инъекций, Хумалога Mix75 / 25 и Хумалога Mix50 / 50. Если возникают реакции гиперчувствительности, прекратите использование инсулина и проводите лечение в соответствии со стандартами лечения до исчезновения признаков и симптомов.

Гипокалиемия: Гипокалиемия может быть опасной для жизни. Инсулины, включая Humalog, Insulin Lispro Injection, Humalog Mix75 / 25 и Humalog Mix50 / 50, вызывают перемещение калия из внеклеточного во внутриклеточное пространство, что может приводить к гипокалиемии, которая, если ее не лечить, может привести к параличу дыхания, желудочков аритмия и смерть.Контролировать уровень калия у пациентов с риском гипокалиемии (например, у пациентов, принимающих препараты, снижающие уровень калия, или препараты, чувствительные к концентрации калия в сыворотке).

Задержка жидкости и сердечная недостаточность при одновременном применении агонистов PPAR-гамма: Тиазолидиндионы (TZD), которые являются агонистами PPAR-гамма, могут вызывать дозозависимую задержку жидкости, особенно при использовании в сочетании с инсулином, включая гумалог, инсулин Lispro Injection, Humalog Mix75 / 25 и Humalog Mix50 / 50.Это может привести к сердечной недостаточности или обострить ее. Наблюдайте за пациентами на предмет признаков и симптомов сердечной недостаточности и рассмотрите возможность отмены или снижения дозы агониста PPAR-гамма.

Гипергликемия и кетоацидоз из-за неисправности инсулиновой помпы: Неисправность инсулиновой помпы, инфузионного набора или деградация инсулина могут быстро привести к гипергликемии и кетоацидозу. Пациенты, использующие инсулиновые инфузионные помпы для подкожного введения, должны быть обучены вводить инсулин путем инъекций и иметь альтернативную терапию инсулином в случае отказа помпы.

Примите ванну, чтобы снизить уровень сахара в крови

Примите ванну, чтобы снизить уровень сахара в крови: час замачивания в горячей воде работает «так же, как и упражнения»

• Вызывает выброс химического вещества, которое борется с нездоровым уровнем воспаления
• Также выделяет вещество что заставляет кровеносные сосуды расслабляться, понижая давление
• Ученые считают, что принятие горячей ванны может принести пользу тем, кто не может заниматься спортом | Обновлено: 09:09 GMT, 16 ноября 2018 г.

  По данным исследований, расслабление в горячей ванне уменьшает воспаление и снижает уровень сахара в крови.

  Часовая теплая ванна вызывает выброс химического вещества, которое борется с воспалением так же, как и упражнения.

  Проведение некоторого времени в ванне также высвобождает вещество, которое снижает кровяное давление.

  Расслабление в горячей ванне улучшает воспаление и снижает уровень сахара в крови (исходный показатель)

  Исследователи из Университета Лафборо проанализировали десять ведущих сидячих мужчин с избыточным весом после того, как они сели в ванну с температурой 38 ° C (100,4 ° F) или отдохнули. час.

  Образцы крови были взяты до, сразу после и через два часа после погружения для проверки уровней глюкозы и инсулина у мужчин, а также для поиска маркеров воспаления.

  Записи сердечного ритма, артериального давления и температуры тела также производились каждые 15 минут во время принятия ванны.

  Затем мужчин, принимавших горячую ванну, попросили провести дома еще десять человек в течение двух недель перед сдачей дополнительных анализов крови.

  Результаты показали, что всего одна горячая ванна повышает уровень воспалительного химического вещества ИЛ-6 в кровотоке.Это также увеличивается во время упражнений, что вызывает воспалительную реакцию.

  За пиками IL-6 следует высвобождение веществ, которые борются с нездоровым уровнем воспаления.

  МОЖЕТ ЛИ ГОРЯЧАЯ ВАННА ПОМОЧЬ ОТ ДЕПРЕССИИ?

  Принятие горячих ванн может быть лучшим способом лечения депрессии, чем физические упражнения, как показало исследование, проведенное в октябре.

  Люди, которые ходят в спа на час два раза в неделю, показывают лучшее улучшение своего психического здоровья, чем те, кто регулярно тренируется.

  Эксперты предположили, что это могло быть связано с тем, что он восстанавливает естественный температурный ритм тела в течение дня, который может быть нарушен у пациентов с депрессией.

  Регулярное купание действует быстрее и легче, чем упражнения, говорят ученые, и исследование показало, что люди с большей вероятностью будут продолжать его в долгосрочной перспективе.

  Исследователи из Фрайбургского университета в Германии протестировали действие термальных ванн на 45 человек, страдающих депрессией. Исследование опубликовано на сайте bioRxiv.

  Одно горячее замачивание также вызвало выделение оксида азота, который расслабляет кровеносные сосуды и, следовательно, снижает кровяное давление.

  После ежедневных домашних ванн у мужчин уровень сахара в крови и инсулина снизился во время голодания и отдыха.

  Исследование было опубликовано в Журнале прикладной физиологии.

  Исследователи, возглавляемые докторантом Свеном Хекстра, считают, что ванна может «улучшить характеристики воспалительного процесса и улучшить метаболизм глюкозы у малоподвижных мужчин с избыточным весом».

  Они добавили, что горячая ванна «может иметь последствия для улучшения метаболического здоровья у групп населения, которые не могут выполнять текущие рекомендации по физической активности».

  Человек может быть не в состоянии тренироваться, если он получил травму, обострение астмы или сотрясение мозга.

  Тем не менее, участники сообщили о чувстве дискомфорта во время часовой ванны, что может быть связано с температурой воды или количеством времени, которое они провели в ней.

  Примерно каждый четвертый взрослый человек в мире страдает высоким кровяным давлением.

  Если он постоянно высокий, это создает дополнительную нагрузку на сердце, которая связана с более высоким риском сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта, а также заболевания почек и даже деменции.

  Воспаление связано со всем, от астмы и целиакии до болезни Крона и даже отторжения трансплантата органов.

  Это произошло после того, как исследование, опубликованное ранее в этом месяце, показало, что воздействие синего света снижает кровяное давление.

  Согласно исследованию Университета Суррея и Университета Генриха Гейне в Дюссельдорфе, после того как 14 здоровых мужчин подверглись воздействию синего света в течение всего получаса, их уровень артериального давления снизился так же сильно, как и при приеме лекарств.

  Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

  Что делать, если уровень сахара в крови падает слишком низко

  Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, у вас может быть риск развития гипогликемии или низкого уровня сахара в крови.Без быстрого внимания гипогликемия может привести к серьезным осложнениям, поэтому важно знать, что делать, если это произойдет с вами или с кем-то из ваших близких.

  «В очень тяжелых случаях гипогликемия может привести к судорогам или потере сознания», — говорит Мэрилин Тан, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицины, эндокринологии, геронтологии и метаболизма в Стэнфордской больнице здравоохранения и руководитель Стэнфордской эндокринной клиники. .

  По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у людей может быть гипогликемия, но нет никаких симптомов.С другой стороны, симптомы также могут появиться быстро. Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, если у вас низкий или умеренный уровень сахара в крови, вы можете:

  • Чувствовать дрожь или нервозность
  • Обильно потеть
  • Быть очень голодным
  • Головная боль или головокружение
  • Бледнеть
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Учащенное сердцебиение
  • Быть раздражительным или агрессивным
  • Помутнение зрения или двоение в глазах

  «Некоторые люди также чувствуют покалывание или онемение в конечностях», — говорит Родольфо Галиндо, доктор медицины, доцент медицины в отделении эндокринологии, метаболизма и липидов Медицинской школы Университета Эмори в Атланте, а также председателем рабочей группы по стационарному диабету.

  Ваш план действий при гипогликемии

  Если вы испытываете симптомы гипогликемии, важно принять меры. Начните с следующих шагов:

  Проверьте уровень сахара в крови. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов и считаете, что у вас слишком низкий уровень сахара в крови, первым делом вам следует проверить уровень сахара в крови с помощью глюкометра, — говорит Тан. По данным Национальной медицинской библиотеки (NLM), все, что меньше 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл), считается низким уровнем сахара в крови.Тем не менее, целевые уровни часто подбираются индивидуально, поэтому поговорите со своим врачом об оптимальном количестве, добавляет Тан.

  Ешьте или пейте быстро действующие углеводы. Если у вас низкий уровень сахара в крови, вам нужно немедленно принять меры. По мнению NLM, лучше всего потреблять около 15 граммов углеводов. Некоторые варианты включают:

  • ½ стакана или 4 унции апельсинового сока
  • ½ стакана или 4 унции обычной газированной воды (не диетическая)
  • 1 столовая ложка сахара, растворенного в воде
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • 5 или 6 леденцов, желейных бобов или мармеладов
  • 1 столовая ложка глазури для торта
  • 2 столовые ложки изюма
  • ½ стакана яблочного пюре

  Вы также можете принять от трех до четырех таблеток глюкозы или тюбик геля глюкозы.«Каждый, кто принимает лекарства от диабета, должен всегда иметь при себе таблетки глюкозы», — призывает Галиндо.

  Подождите, затем повторите попытку. Следующий шаг — подождать 15 минут, а затем снова проверить уровень сахара в крови. Если уровень сахара в крови достиг 100 мг / дл или выше, все в порядке. Если нет …

  … Повторить. Если уровень сахара в крови по-прежнему низкий, съешьте еще 15 граммов углеводов, подождите еще 15 минут и повторите тест, рекомендует NLM. «Вам необходимо повторять эти шаги до тех пор, пока уровень сахара в крови не снизится», — говорит Галиндо.

  Когда уровень сахара в крови вернется к норме . Когда вы почувствуете себя лучше, важно съесть немного белка, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, говорит Тан. Умные варианты включают горсть арахиса, немного арахисового масла или сыра. «Сэндвич с ветчиной или индейкой — тоже хороший выбор», — говорит Брюс Эванс, NRP, член правления Национальной ассоциации техников скорой медицинской помощи и руководитель района противопожарной защиты Аппер-Пайн-Ривер, расположенного за пределами Дуранго, штат Колорадо.Но в противном случае вы можете возобновить свою деятельность, — добавляет Тан.

  Когда звонить врачу. Если у вас возникли проблемы с нормализацией уровня сахара в крови, позвоните своему врачу и попросите его немедленно. По словам NIDDK, невылеченная гипогликемия может привести к захвату или потере сознания.

  Как помочь другим помочь вам

  Знание признаков низкого уровня сахара в крови, наличие плана действий и подготовка с помощью глюкометра и глюкозных таблеток жизненно важны, но иногда вам может потребоваться помощь других людей когда у вас слишком низкий уровень сахара в крови.Выполните следующие дополнительные шаги, чтобы подготовиться — и они тоже:

  Обучайте своих близких. Если вы не можете помочь себе, друзьям, родственникам или коллегам может потребоваться лечение с помощью инъекции глюкагона, гормона, который заставляет вашу печень высвобождать накопленную глюкозу, сообщает Американская диабетическая ассоциация (ADA). По этой причине неплохо научить своих близких, что делать. «Если они не знают, как сделать вам инъекцию, или если глюкагон недоступен, они должны позвонить в службу 911 и получить необходимую помощь», — говорит Эванс.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, низкий уровень сахара в крови, который сохраняется в течение длительного времени, может привести к необратимому повреждению мозга.

  Наденьте браслет для удостоверения личности. Эван предлагает всем больным диабетом сделать татуировку или носить медицинский браслет. На браслете должно быть написано «диабет» и независимо от того, принимаете ли вы инсулин или принимаете другие лекарства, Центр диабета Джослин в Бостоне рекомендует.

  Поговорите со своим врачом о риске низкого уровня сахара в крови. Если у вас частые приступы гипогликемии, обязательно поговорите с врачом. Решение может заключаться в простом изменении количества или типа лекарства от диабета, которое вы принимаете. Однако никогда не вносите никаких изменений в схему приема лекарств без одобрения врача.

  Ознакомьтесь с этой ежедневной историей о диабете , чтобы прочитать об опыте одной женщины в лечении диабета!

  Как сбалансировать уровень сахара в крови

  Когда энергия падает, многие из нас тянутся за сладкими или крахмалистыми закусками — рогаликом, мокко-латте, шоколадным батончиком из торгового автомата в кафетерии — чтобы помочь нам справиться.Хотя эти угощения могут вызвать немедленный скачок напряжения, эта стратегия имеет тенденцию иметь обратный эффект. Так же быстро, как наша энергия вспыхивает, она падает, делая нас более вялыми, чем раньше.

  Долгосрочные эффекты этих продуктов еще хуже. Это правда, что организм использует углеводы и сахар, содержащиеся в цельной пище; он превращает их в глюкозу, которая является важным источником клеточной энергии. Но диеты, перегруженные рафинированным сахаром, парадоксальным образом подрывают нашу способность генерировать энергию, необходимую для повседневной жизни.

  Сладости скрываются под разными названиями во многих продуктах (включая кетчуп, сливки для кофе, соус для спагетти и арахисовое масло) и рафинированных углеводах (например, хлебе, макаронах и хлопьях).

  Если смотреть через призму эволюции, наша склонность к сладкой, крахмалистой пище имеет смысл. Например, сладкие на вкус ягоды и дикие клубни с высоким содержанием углеводов когда-то были редкими сезонными находками и важными источниками топлива для тела и мозга наших предков.

  К сожалению, сегодня в продуктах питания присутствует сахар.Его также манипулировали, чтобы он стал чрезмерно сладким и питательным. Между тем рафинированные углеводы, такие как белая мука, быстро перевариваются в глюкозу, и большинство из нас получает больше обработанных углеводов, чем нам нужно.

  Эти продукты содержат не только пустые калории. Они нарушают точно выверенную биохимию организма, сбивая с толку гормоны и способствуя метаболической дисфункции — нарушению способности организма синтезировать энергию из пищи. Это делает нас совершенно неэнергетическими после спешки и со временем имеет серьезные последствия для здоровья.

  Многие эксперты, по сути, утверждают, что слишком много диетического сахара и слишком много переработанных углеводов являются основными факторами, подпитывающими глобальную эпидемию метаболических нарушений, включая ожирение и диабет 2 типа. Они связывают диеты с высоким содержанием сахара с множеством изнурительных и опасных для жизни состояний: гипертонией и сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера, раком, заболеваниями печени, нарушениями, связанными с гормонами, и многим другим.

  Хотя хронические состояния здоровья многофакторны, нельзя недооценивать агрессивную природу сахара и переработанных углеводов.Чтобы оценить их негативное влияние, полезно понять взаимосвязь между уровнем сахара в крови и гормоном инсулином.

  Перегрузка инсулином

  После еды ваша пищеварительная система расщепляет углеводы, содержащиеся в пище, на молекулы глюкозы, которые затем попадают в ваш кровоток. Обнаруживая повышение уровня сахара в крови, ваша поджелудочная железа выделяет инсулин — гормон, который помогает организму усваивать углеводы и регулировать уровень сахара в крови. Инсулин подает сигнал мышцам, печени и жировым клеткам, чтобы вывести глюкозу из кровотока и сохранить ее в качестве источника энергии.

  Этот инсулиновый ответ после еды является важным физиологическим процессом, предназначенным для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Еда с низким содержанием сахара и рафинированных углеводов — например, омлет с гарниром из обжаренной зелени — вызывает медленный, постоянный поток инсулина в течение следующих нескольких часов.

  И наоборот, еда, богатая сахаром и быстро перевариваемыми углеводами (представьте себе стопку блинов, покрытых кленовым сиропом и запитых стаканом апельсинового сока), вызывает скачок уровня глюкозы в крови, а поджелудочная железа быстро производит выброс инсулина.

  Диеты с регулярным высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов (например, блины) заставляют инсулиновую реакцию повышаться. В конце концов, ваша печень и мышечные клетки начинают думать, что ваша поджелудочная железа плачет как волк, и перестают слушать сигнал инсулина, чтобы впустить глюкозу.

  «Инсулин постоянно выделяется поджелудочной железой, но клетки его отвергают», — объясняет диетолог Ди Харрис, доктор медицинских наук, LDN, сертифицированный инструктор по диабету и практикующий врач функциональной медицины. Клетки теряют чувствительность к инсулину, перестают отвечать, и глюкоза и инсулин возвращаются в кровоток.Это опасное состояние известно как инсулинорезистентность.

  Ряд других факторов может усугубить инсулинорезистентность: низкий уровень активности (который влияет на всасывание глюкозы), бактериальный дисбаланс в микробиоме кишечника, дефицит питательных веществ и воздействие эндокринных разрушителей в окружающей среде.

  Высокий уровень циркулирующего инсулина одновременно блокирует потерю веса и способствует увеличению веса, создавая основу для хронических заболеваний, связанных с ожирением. Он блокирует липазу, фермент, ответственный за расщепление жира в печени.В то же время он облегчает проникновение глюкозы в жировые клетки, которые остаются в некоторой степени чувствительными к гормону, даже когда мышечные клетки становятся устойчивыми. Исследователи изучают другие механизмы, с помощью которых инсулин может влиять на вес и, следовательно, на здоровье в целом.

  Влияние инсулина на вес может не зависеть от высокого уровня сахара в крови. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , показало, что высокий уровень инсулина — но не обязательно высокий уровень сахара в крови — предсказывает устойчивость к потере веса и тенденцию к увеличению веса у людей с ожирением.

  «Инсулин — это чудо-Gro для ваших жировых клеток», — говорит детский эндокринолог Дэвид Людвиг, доктор медицинских наук, профессор питания Гарвардской школы общественного здравоохранения. «Это просто не то чудо, которое вы хотите видеть в своем теле».

  Кроме того, исследования диетических вмешательств с участием людей показали, что высокое потребление сахара увеличивает циркуляцию липидов в кровотоке, что способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.

  «Инсулинорезистентность вызывает изменения во всей биохимии липидного метаболизма, включая повышение уровня триглицеридов», — объясняет Синди Локхарт, RDN, LDN, IFNCP, старший менеджер по обучению и исследованиям в области питания для Life Time Medical and Total Health.

  «Он также снижает уровень защитного холестерина, одновременно повышая уровень холестерина, который повреждает кровеносные сосуды и повышает риск сердечных заболеваний», — говорит она. (Чтобы узнать больше о последних размышлениях о холестерине и здоровье сердца, перейдите в «Переосмысление здоровья сердца».)

  Глюкозный стресс

  Текущие исследования показывают, что инсулинорезистентность также вызывает слишком много циркулирующей глюкозы или сахара в крови. Высокий уровень глюкозы создает нагрузку на метаболическую систему, что может привести к образованию вредных соединений, называемых конечными продуктами гликирования (AGE).Также известные как гликотоксины, AGE могут вызывать клеточное повреждение сердечно-сосудистой системы, почек, печени, мышц и мозга.

  Высокий уровень сахара в крови также связан с повышенным уровнем свободных радикалов — молекул, которые повреждают здоровые клетки, ослабляют иммунную систему и делают организм более восприимчивым к раку. Кроме того, исследования прочно связывают это с воспалением, бичом большинства хронических состояний образа жизни, включая диабет 2 типа.

  Было показано, что хронически повышенный уровень сахара в крови сокращает гиппокамп, центр памяти мозга, что заставляет исследователей связывать это с болезнью Альцгеймера и другими формами когнитивного снижения.

  «Многие практикующие врачи теперь идентифицируют болезнь Альцгеймера как диабет 3 типа», — говорит Харрис, отмечая исследование 2013 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , в котором говорится, что у диабетиков в четыре раза выше вероятность развития деменции, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.

  Инсулин стимулирует выработку антиоксидантов и защищает от гликирования, — объясняет диетолог Крис Мастджон, доктор философии. Но когда механизм инсулиновой реакции нарушается, это защитное преимущество исчезает.«Инсулин делает много полезного для здоровья. Когда вы теряете инсулиновый сигнал, вы теряете все полезные для здоровья свойства инсулина ».

  Гормональное нарушение

  Слишком много инсулина в крови может нарушить работу других гормонов, — объясняет Локхарт.

  «Все ваши гормональные системы координируются через ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники-щитовидно-гонадные железы, или HPATG, — говорит она. Представьте эту ось как сложную и интегрированную сеть, и легко увидеть, как нарушение работы одной гормональной системы может вызвать сбои в других областях.

  В дополнение к сигнальным клеткам о потреблении глюкозы, инсулин влияет на половые гормоны эстроген и тестостерон. Инсулинорезистентность связана с синдромом поликистозных яичников и бесплодием у женщин, тогда как метаболический синдром, который характеризуется инсулинорезистентностью, тесно связан с дефицитом тестостерона у мужчин.

  Инсулин и кортизол также влияют друг на друга, что объясняет, почему стресс может способствовать развитию инсулинорезистентности. «Каждый раз, когда вы активируете стрессовую реакцию, ваше тело выделяет кортизол, чтобы подготовиться к борьбе или бегству», — говорит Локхарт.

  Выделение кортизола заставляет печень отправлять глюкозу в кровоток, что может повысить уровень сахара в крови и риск развития диабета 2 типа.

  Сбалансируйте уровень сахара в крови

  Уровень глюкозы и инсулина в крови после употребления сахара и углеводов зависит от генетики, стресса (включая физиологические факторы стресса, такие как болезнь и чувствительность к пище), здоровья кишечника, уровня вашей активности и вашего предыдущего приема пищи.

  Например, если вы съедите сладкий или высокоуглеводный завтрак, ведете сидячий образ жизни до полудня, а затем съедите обед с высоким содержанием углеводов, вашим мышечным клеткам, вероятно, не потребуется много топлива; у них много завтрака, и с тех пор ты мало двигался.Но глюкоза из вашего обеда должна куда-то уходить, поэтому она отправляется в жировые клетки для хранения, что способствует увеличению веса.

  С другой стороны, если вы не ели в течение 14 часов в течение ночи, а затем отправились в спортзал перед тем, как съесть тот же самый завтрак и обед, ваши мышцы будут испытывать нехватку топлива и будут иметь место для поглощения большего количества глюкозы. (Обратите внимание, что запасы топлива в мышцах не безграничны; нарушение регуляции уровня сахара в крови и инсулина может влиять на спортсменов на выносливость так же сильно, как и кушать.)

  Поскольку на реакцию вашего организма на глюкозу влияет очень много факторов, полезно иметь некоторые стратегии, позволяющие предвидеть, что заставляет ваш сахар в крови выйти на орбиту, а что нет. Попробуйте эти подходы:

  • Ограничьте потребление сахара и переработанных углеводов. Читайте этикетки и избегайте любых продуктов и напитков, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, агавы или других добавленных сахаров, а также фруктовых соков без добавления сахара, которые обеспечивают высокий уровень фруктозы без клетчатки фрукта, чтобы смягчить ее воздействие сахар в крови, говорит Харрис.И избегайте высококонцентрированных переработанных углеводов, содержащихся в упакованных продуктах, таких как хлеб, крекеры и крупы.
  • Учитывайте гликемический ответ. Чтобы предвидеть, могут ли различные продукты поднять уровень сахара в крови, следует учитывать их гликемический индекс (GI) и гликемическую нагрузку (GL).

  «Это инструменты, помогающие контролировать диету и уровень сахара в крови, но это не единственные инструменты, которые мы можем использовать», — говорит Локхарт. «У людей разная реакция сахара в крови на пищу, поэтому нам часто приходится смотреть глубже.(Подробнее об этих показателях и их ограничениях см. В разделе «Измерение результатов» ниже.)

  • Ешьте сбалансированное питание. Цельнопищевые питательные вещества, включая клетчатку, белок и полезный жир, смягчают скачки уровня сахара в крови и последующие скачки инсулина. И хотя фитонутриенты в растительной пище не замедляют поступление инсулина, они могут помочь уменьшить некоторые клеточные повреждения, вызванные высоким уровнем циркулирующего в крови сахара и инсулина. Так что соблюдайте баланс при приготовлении блюд и закусок.

  «Рис имеет высокий гликемический индекс, — объясняет Харрис, — но если вы едите его с курицей (белок), приготовленной на оливковом масле (полезный жир), и подавайте с артишоками и спаржей (клетчаткой), всасывание риса замедляется, и он не так быстро поднимает уровень сахара в крови.”

  • Обратите внимание на свое тело. Анализ того, как определенные продукты влияют на вас, начинается с наблюдения за тем, как ваше тело на них реагирует. Вы чувствуете себя раздражительным и неуверенным? Вы хотите больше еды через 30-40 минут? Вы устали? Если это так, вероятно, ваша еда подняла уровень сахара в крови и инсулин за пределы нормального диапазона.

  Попробуйте аналогичную еду на следующий день, но уменьшите количество сахара и углеводов или увеличьте количество полезных жиров и клетчатки, и посмотрите, изменится ли ваша реакция.Когда вы находите комбинацию продуктов, которая позволяет вам пройти три-четыре часа, прежде чем снова почувствовать голод, это признак того, что ваша реакция сахара в крови на этот прием пищи будет медленнее и стабильнее.