Йога от варикоза на ногах видео: Йога при варикозном расширении вен ног. Алёна Чернышова

Содержание

Йога при варикозе: упражнения и позы

Ко мне не раз обращались друзья и знакомые с просьбой показать небольшую последовательность упражнений йоги при варикозе, оберегающую от застоя крови в венах и негативных последствий, связанных с этим не редким явлением. Сначала я хотела написать, что такая последовательность должна быть простой, кроме того что безопасной и не очень долгой. Но потом, в процессе описания комплекса, я поняла, что людям, никогда не занимающимся йогической физкультурой, конечно, самостоятельно будет не просто освоить её в полной мере. Для эффективной практики предлагаемого комплекса необходимо уметь дышать Полным Йоговским Дыханием, владеть техникой Уджайи, Капалабхати, а также уметь делать Мула Бандху и Уддияна Бандху. Если вы еще не используете эти базовые “секретные техники”)), походите в йога-центры, где квалифицированные инструкторы обучат вас всем приемам за какие-нибудь пару месяцев. А кому-то и двух занятий будет достаточно. Так что, давайте считать, что эта последовательность ориентирована на начинающих практиков, а не совсем “людей с улицы”.

Итак, здесь я предлагаю один из вариантов, относительно универсальной и в меру безопасной последовательности, в традициях санкт-петербургской йога терапевтической школы Артема Фролова. Комплекс поможет венозной крови из ваших ног, малого таза, брюшной полости и головы эффективней возвращаться к сердцу, особенно, если особенности вашей венозной системы таковы, что помощь требуется).

Освоенная, последовательность займет около 40-50 минут времени, и при желании, может быть разбита на две части: утреннюю — первые 5 пунктов программы и вечернюю — последние 2 пункта.

Утреннюю часть следует выполнять после гигиенических процедур и до завтрака! Вечернюю — не раньше чем через 3 часа после ужина, можно прямо перед сном.

Варикоз и йога противопоказания

Многих интересует можно ли заниматься йогой при варикозе ног? Прежде чем приступать к практике данной последовательности, убедитесь, что она подходит вам по перечню противопоказаний:

Практика противопоказана при тромбоэмболии в анамнезе, тромбофлебите, тяжелой стадии варикозной болезни, гипертонической болезни.

Следует воздержаться от практики в период месячных, острых воспалительных процессов в теле и при наличии новообразований невыясненной природы.

Комплекс асан йоги при варикозном расширении вен

1. Встаньте прямо, закройте глаза и направьте внимание внутрь тела. В любых символах представьте себе, какого результата вы ждете от практики. Можно просто проговорить для себя желаемое.

2. Начните дышать чуть медленнее и глубже обычного, позвольте животу расслабляться во время вдоха, вдыхайте полным объемом легких, ощущая, как грудная клетка приподнимается и расширяется во всех направлениях. Делайте Мула Бандху с каждым выдохом. Переходите к дыханию Уджайи и откройте глаза.

3. С каждым вдохом руки через стороны поднимайте вверх, одновременно медленно поднимаясь на носочки, а с выдохом мягко опускайте пятки на пол, возвращая руки через стороны вниз. Делайте вдох с Уджайи, а выдох без! Плавно растягивайте каждый вдох, стараясь, чтобы ваше движение вверх, заканчивалось с окончанием вдоха, спокойно опускайтесь в исходное положение, выдыхая естественно, без натуживания.

Повторите это простое движение 11 раз и переходите к 4-му пункту.

4. Выполните 30 циклов дыхания Капалабхати. Вдохните с Уджайи и задержите воздух внутри тела. Это Антар Кумбхака. Здесь важно очень внимательно проконтролировать себя в том, как вы выполняете эту внутреннюю задержку! Потому что если выполнять её некорректно, эффект будет нежелательным, вплоть до противоположного. Правильно удерживать воздух внутри мышцами вдоха (диафрагмой и наружными межреберными). Признаком правильного выполнения, за счет дыхательных мышц, является приподнятая, расширенная грудная клетка и не зажатое горло. Если пережимать горло, опуская грудную клетку во время Кумбхаки, то венозный возврат из головы блокируется.

Во время задержки наклоняйте голову вперед и назад, мягко вытягивая шею.

Наклоняя голову назад, не запрокидывайте ее слишком сильно, а продолжайте вытягивать заднюю сторону шеи, удлиняясь макушкой головы в направлении назад и вверх и стягивая лопатки вниз, вдоль позвоночника.

Остановитесь макушкой вверх и выдохните естественно, без Уджайи.

Повторите связку еще два раза: второй раз наклоняйте голову вправо-влево во время Кумбхаки, а в третий — поворачивайте голову то в одну то в другую сторону, довершайте скрутку взглядом, стараясь заглянуть за правое и левое ухо поочередно.

5. Следующий блок — динамическая последовательность с особым дыханием и бандхами. Здесь можно практиковать любую последовательность поз йоги, не оставаясь ни в одной позе слишком надолго. При этом приятно и полезно двигаться, если позы подобраны так, словно они перетекают одна в другую. Начинающим практикам предлагаю в качестве такой последовательности освоить один из вариантов всем известного Приветствия Солнцу!

Мы с коллегами недавно показывали кучу разнообразных вариантов Сурьи Намаскар в йога челлендже в инстаграме, в форме коротких видео-роликов. Их легко найти в нашей группе: https://www.instagram.com/yoto108/
Выбирайте любой вариант, лучше не самый сложный, потому как часть вашего внимания вам потребуется чтобы дышать особым образом: Уджайи только на вдохе, и еще выполнять Уддияна Бандху в каждой Адхо Мукха Шванасане.

6. Дальше мы воспользуемся гравитацией! Лягте на пол и хорошенько уложите позвоночник, от крестца до затылка, в Павана Муктасане. Расслабьтесь в этой позе до 1 минуты, приятно покачайтесь вправо и влево. Затем, поднимите прямые ноги вверх без напряжения, колени можно присогнуть, а стопы лучше расслабить. Сделайте несколько круговых движений стопами, а затем мягко потрясите ногами, как-бы стряхивая напряжение.

Оставайтесь в позе не менее 3-х минут. Вам должно быть комфортно в этом положении, и ничто не должно вызывать напряжения в теле. Если сложно долго удерживать ноги, лягте тазом к стене и положите ноги на стену. Здесь можно закончить и перейти к финальному пункту 7! Но если у вас здоровая спина и шея, стоит приподнять еще и таз. Для этого можно использовать болстер либо свернутое валиком одеяло, расположив опору примерно в том месте спины, где поясница переходит в крестец.

Если у вас остались силы, и нет противопоказаний к перевернутым позам, сделайте один из вариантов Випарита Карани.

По-желанию, дышите Уджайи на вдохе, оставаясь в позе 3-5 минут. Выполняйте Уддияна Бандху каждые 11-12 дыхательных циклов, особенно, если вы дышали Уджайи на вдохе, чтобы компенсировать симпатический тонус. Отдыхайте, помните о своем мягком животе и о том, зачем вы все это делаете.

7. Лягте в Шавасану, оставляя ноги приподнятыми на болстере либо свернутом одеяле. Пребывайте в асане от 5 минут.

Если, выполняя комплекс в два подхода (утром и вечером), вы начнете хуже засыпать, делайте всю практику утром.

Такая практика йоги не излечит вас от варикозной болезни, но регулярное выполнение этого комплекса поможет остановить прогрессирование сосудистых изменений, избавиться от тяжести, болей и отеков в ногах, будет способствовать укреплению ног.

Желаю удачи!

Тамара Ахмадуллина

Инна Видгоф о йоге против варикоза :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Регулярные занятия хатха-йогой — отличная профилактика варикоза. Если же сосудистые звездочки и расширенные вены уже появились, с помощью йоги можно затормозить или остановить процесс их образования.

[image id=”121580″]

Основная причина варикозной болезни — нарушение кровообращения в ногах. Застой крови ведет к постоянному напряжению и деформации вен. Варикозу особенно подвержены женщины: небольшая мышечная масса способствует разрастанию вен. Сосудистые звездочки и расширение вен часто возникают после беременности и родов, когда на ноги ложится повышенная нагрузка. Другие причины варикоза — малоподвижный образ жизни, долгое стояние на ногах, неудобная тесная обувь, особенно на высоком каблуке, а также жирная жареная пища, которая приводит к закупорке сосудов.

В борьбе с варикозом особенно эффективно сочетание асан, вызывающих сжатие сосудов, с асанами на растяжку и перевернутыми позами. Предлагаю короткий

комплекс асан против варикоза.

Комплекс упражнений для профилактики варикоза

Вирасана (поза героя)

[image id=”121581″]

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.

Супта вирасана (поза героя лежа)

[image id=”337251,337252,337253″]

Из предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

[new-page]

Урдхва прасарита падасана (вытяжение ног)

[image id=”337254,337255,337256,337257″]

Лежа на спине поднимите ноги вверх под прямым углом и сильно потяните носки на себя на пару секунд, затем вытяните их от себя. Повторите несколько раз. Затем возьмитесь за стопы или голени (можно использовать ремни) и потяните на себя в течение 30-60 секунд.

Сарвангасана («березка»)

[image id=”121582″]

Лежа на спине поднимите ноги, таз и поясницу вверх, поставьте ладони под спину ближе к лопаткам и вытяните прямые ноги вверх. Задержитесь на 30-60 секунд.

Гомукхасана (позы коровы) для ног, йога фото

[image id=”121583″]

Сядьте, перекрестив ноги так, чтобы правое колено было над левым, а стопы были направлены в стороны. Задержитесь на 1-2 минуты, затем поменяйте ноги местами.

Супта гомукхасана (поза коровы лежа) для ног

[image id=”121584″]

Лежа на спине перекрестите ноги как в гомукхасане и, взявшись за стопы, потяните ноги на себя. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ноги местами.

[new-page]

Адха мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) со скрещенными ногами

[image id=”121585″]

Стоя скрестите ноги и наклонитесь вперед, поставив ладони на ширине плеч, копчиком тянитесь вверх. Если не можете опустить пятки на пол, поставьте руки на стену или стул. Задержитесь на 30 секунд и поменяйте ноги местами.

Связка халасана-сарвангасана

[image id=”337258,337259,337260,337261,337262,337263,337264″]

Халасана: лежа на спине поднимите ноги, таз и поясницу и опустите прямые ноги за голову так, чтобы стопы коснулись пола или стены. Тяните таз вверх, а ноги дальше за голову в течение 30 секунд, затем выполните сарвангасану и в этом положении опускайте по очереди правую и левую ногу за голову. Затем снова примите халасану и разведите ноги максимально далеко в стороны. Если не получается поставить стопы на пол, опирайтесь на носки или оставьте ноги на весу.

Отдых с вытяжением ног у стены

[image id=”337265,337266,337267,337268″]

Лягте на спину лицом к стене так, чтобы таз касался стены, и вытяните ноги наверх. Попеременно подтягивайте носки на себя и вытягивайте от себя в течение 30-60 секунд. Затем разведите ноги в стороны вдоль стены и максимально вытяните их, повторите движения стопами в таком положении.

Выполняйте этот комплекс асан вечером, чтобы снять напряжение и усталость с мышц и сосудов ног и нормализовать кровоток.

Уроки йоги онлайн

«Йога для начинающих» с Инной Видгоф в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

как йога помогает здоровью вен // Смотрим

Есть болезни, в лечении которых, особенно на начальной стадии, можно обойтись без таблеток. В некоторых случаях поможет… йога! Практикующий ее врач-реабилитолог Сергей Агапкин помогает коллеге-ведущему передачи «О самом главном» Александру Мясникову выяснить, как победить варикоз. Полезные упражнения – в эфире телеканала «Россия 1».

Варикозная болезнь вен по распространенности соперничает со скелетно-мышечными проблемами, причем и то, и другое – плата за прямохождение, малоподвижность вообще и сидячий образ жизни в частности. При ходьбе мышцы ног помогают клапанам вен выталкивать кровь вверх, иначе она застаивается и образуются отеки.

Флебологи лечат варикоз таблетками, мазями и операциями разной степени инвазивности. Но вначале рекомендуют лечебную физкультуру с целью остановить развитие недуга. В 2018 году по инициативе доктора Агапкина было проведено исследование влияния некоторых асан йоги на состояние сосудов нижних конечностей. Результаты поразили и озадачили даже доктора Мясникова. Известная поза «собака мордой вниз» приводит к моментальному восстановлению структуры одной из самых крупных (диаметр почти два сантиметра) вен бедра!

Эффект быстро исчезает, и вылечить застарелый варикоз полностью не удастся, но удастся мгновенно разгрузить все вены нижних конечностей и не допустить ухудшения ситуации. При выполнении упражнения важно сначала принять упор лежа с полусогнутыми ногами, поднять таз вверх, выпрямить спину и лишь потом плавно выпрямить колени, поставить пятки на пол и по возможности перенести на них вес тела и приподнять носки. Не получается сразу – опускайте пятки поочередно, мягко растягивая мышцы.

У этого упражнения есть вариант попроще. Упираться руками, максимально выпрямив их и наклонившись вперед, не в пол, а о спинку стула (стол, подоконник). Удивительно, но эффект от варианта «лайт» – такой же, как от классической «собаки». Делайте такие упражнения два – три раза в течение дня, и ваши ноги скажут вам спасибо. За месяц симптомы варикоза сокращаются на 20 – 25%.

А после следующего упражнения спасибо скажут не только ноги, но и поясница. Лягте на пол на спину, поднимите ноги вверх и положите голени на сиденье стула (дивана), а руки – на живот. На вдохе живот надуть, на выдохе – втянуть. Это активизирует «присасывающий эффект грудной клетки», который усиливает отток крови не только из вен ног, но и малого таза.

По просьбе доктора Мясникова Сергй Агапкин показал упражнение от боли в пояснице «игольное ушко». Хотите научиться его делать – смотрите видео!

Варикоз и йога. Правда о лечении варикоза йогой

Йога в борьбе с варикозным расширением вен

Варикозному расширению вен подвержены и мужчины, и женщины всех возрастов. Однако чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины детородного возраста и пожилые люди. При варикозе происходит застой венозной крови, циркуляция которой нарушается и в ткани ног перестает поступать необходимое количество кислорода. Зачастую протекая без болезненных симптомов, этот недуг изрядно портит красоту ног, чем и вызывает беспокойство большинства людей. Однако встречаются и боли, судороги, спазмы и отечность ног. Какие бы неприятности не приносило с собой варикозное расширение вен, с этой болезнью нужно бороться, причем комплексно.

Варикоз и йога

Основными причинами варикозного расширения вен принято считать:

наследственность;
сидячий образ жизни;
работа на ногах;
обувь на высоком каблуке;
лишний вес;
беременность.

Йога в борьбе с варикозом

Йога и варикоз

Чаще всего варикозное расширение вен развивается в тех случаях, когда мышечная ткань недостаточно эластична, то есть неспособна вытягиваться с последующим сокращением. Суть йогической практики при борьбе с этой болезнью заключается в том, чтобы привести в тонус мышцы и активизировать их работу, тем самым стимулируя циркуляцию крови.

На помощь придут такие асаны, как тадасана, баддха конасана, агни стамбхасана, гомукхасана, супта вирасана, а также перевернутые асаны, помогающие движению крови к области сердца.

Подготовка к позе бабочки (баддха конасане)

Сесть на коврик. Раскрыть тазобедренные суставы. Одну стопу максимально приблизить к лобковой кости, а другую положить за ней на одной линии. Руки максимально вытянуть вперед, ладонями упираясь об пол. Спина прямая. Держать позу пять циклов дыхания и повторить, приблизив к лобковой кости другую ногу.

Поза бабочки (баддха конасана)

Сидя в том же положении, обе стопы приблизить к лобковой кости, а руками упереться в бедра. Стараться развернуть стопы так, чтобы максимально прижать подъем ноги к полу. Бедра разворачивать изнутри наружу насколько это возможно. Чем сильнее развороты, тем больше работает тазобедренный сустав.

Поза головы коровы (гомукхасана)

Сесть на коврик. Скрестить ноги так, чтобы колени были друг над другом. Опускаться вперед до тех пор, пока ощущается приятное растяжение в районе тазобедренного сустава. При этом руки держать за спиной.

Поза героя (супта вирасана)

Встать на пол коленями, при этом колени соединить, а стопы раздвинуть так, чтобы можно было сесть между ними. Пальцы направлены назад. Запястья положить на колени, ладони направить вверх. Большой и указательный пальцы соединить в кольцо, остальные пальцы выпрямить. Спина прямая. Дыхание глубокое. Держать позу некоторое время.

Затем переместить ладони на колени, переплести пальцы и вытянуть руки над головой. Ладони направить вверх. Держать позу одну минуту при глубоком дыхании.
Выдохнув, расплести пальцы, лечь на колени, положив ладони на подошвы стоп. Держать позу в течение одной минуты при нормальном дыхании. Вдохнуть, перенести стопы вперед и расслабиться.

Все эти асаны чередовать с позой березки, которую держать не меньше одной минуты.

Другие меры профилактики варикоза

Лечение и диагностика варикозного расширения вен должны проходить в комплексе с правильным питанием, массажем, а также применением эфирных масел кипариса, бессмертника, морковного семени, ромашки, мирры.

Питание должно быть направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов. Для этого нужны продукты с высоким содержанием магния: миндаль, кешью, арахис, фисташки, фундук, гречка, пшено, ячневая крупа, отруби, курага. Важно также пить достаточное количество чистой воды.

Занятия йогой при беременности способствуют улучшению тонуса мышц нижних конечностей. Улучшают кровоток, тем самым замедляют проявления варикоза и снижают симптомы хронической венозной недостаточности. Единственное на чем бы хотел заострить Ваше внимание – любые упражнения должны быть подобраны и согласованы с Вашим тренером (наставником).

Йога при беременности

Варикозное расширение вен – болезнь, которая, как и любая другая, требует консультации врача флеболога, который назначит венотоники, компрессионный трикотаж, а также поможет скорректировать диету и уровень физической нагрузки. Если имеется выраженное варикозное расширение вен, то прежде чем начинать заниматься йогой я рекомендую избавиться от этого заболевания, так как любые нагрузки на ноги могут привести к серьезным осложнениям.

⚕️ Физические упражнения при варикозе ног — Flebolog.ua

Гимнастика при варикозе включает в себя разнообразные упражнения, которые легко можно делать самостоятельно в домашних условиях.

После пробуждения
Сначала рассмотрим комплекс упражнений, который можно делать, не вставая с постели. Он выполняется сразу после пробуждения и является подготовительным этапом для дальнейшей разминки.
- Потяните носки вперед, потом назад, на себя.
- Сделайте повороты стоп вправо и влево, а затем – круговые движения
  Каждое упражнение рекомендуется делать в четыре-пять подходов.
Гимнастика для сосудов ног стоя
После подготовительной зарядки в постели переходите к основному комплексу упражнений. Станьте ровно на пол, а затем плавно поднимитесь и опуститесь на носках (около 20 раз). Затем переместите вес на пятки, ритмично поднимая руки вверх (также около 20 раз). После этих двух подходов сочетайте движения пятками и носочками, чередуя их.
Упражнение «велосипед»
В комплексе лечебной гимнастики от варикоза это упражнение является очень полезным. Для его выполнения Вам необходимо лечь спиной на пол, ноги слегка согнуть в коленных суставах, а затем совершать плавные поочередные движения, напоминающие езду на велосипеде. Сначала в одну сторону, затем в противоположную.
Упражнения с упором
Далее становимся на четвереньки, выпрямляем спину и шею, а затем плавно, на выдохе, поднимаем ногу, согнутую в коленном суставе вверх, после чего тянем её коленом максимально к подбородку, слегка скручиваясь и выгибаясь спиной.
Затем ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть туловища и фиксируем её при помощи локтей и предплечий. Поднимаем левую ногу и тянемся ей к ягодицам, сначала пяткой, а потом – носком. Затем проделываем то же самое с правой ногой. И так 20 раз.

Йога при варикозе – хорошее дополнение к базовым физическим упражнениям. Рассмотрим основные позиции, которые помогут держать Ваши ноги в тонусе:

Лягте на спину, поднимая при этом ноги и руки вверх. Следите за тем, чтобы ваши верхние и нижние конечности были ровными и находились параллельно друг к другу. Затем начните плавно и одновременно двигать кистями и стопами вперед-назад. Всего 40-45 раз.
Второе упражнение выполняется из той же позиции, что и первое. Опустите ноги, при этом пятки держите вместе, а колени – порознь. Далее поднимите нижние конечности, медленно соединяя колени вместе, а кончики стоп наклоняя к себе (как при выполнении первого упражнения, только без рук).
В том же положении потянитесь ногами от себя прямо, разгибая их в тазобедренном суставе. Для лучшей фиксации следует скрестить руки за шеей. Движения выполняются на выдохе. Повторите упражнение 40-45 раз.
Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах и поочередно поднимите их, касаясь руками голеней. Данное упражнение также направлено и на тренировку мышц живота. Далее разгибайте нижние конечности и поднимайте их поочерёдно вверх, максимально вытягивая носок. Не забывайте следить за дыханием.
«Вибрация»
Финальная часть, направленная на снятие мышечного напряжение. Поднимите верхние и нижние конечности так, как описано в первом упражнении. Затем совершите короткие, быстрые, хаотичные движения стопами и кистями в стороны, как бы заставляя мышцы «вибрировать».

Используйте элементы йоги для улучшения кровообращения нижних конечностей ежедневно.

Существуют упражнения, которые противопоказаны при варикозе.

Динамические упражнения. Сюда относят всевозможные прыжки, длительный бег, упражнения на скакалке, танцы, которые требуют постоянной нагрузки на ноги.
Статические упражнения: выпады, становая тяга, езда на велотренажере, работа в саду и поле, требующая длительного пребывания в одном положении.

Почему нельзя делать эти запрещенные упражнения? Они приводят к застою крови в нижних конечностях, что ухудшает эластичность вен и ведет к повышению риска тромбообразования.
Поэтому не перенапрягайте свои ноги и занимайтесь физкультурой правильно и умеренно. Обратитесь в нашу клинику за более детальной консультацией.

Йога при варикозе нижних конечностей: упражнения для лечения

Традиционная медицина полагает, что вылечить некоторые заболевания возможно только с помощью скальпеля, однако это неверное утверждение. При адекватно назначенном консервативном лечении можно попробовать самостоятельно следить за своим телом. Хорошо зарекомендовала себя йога при варикозном расширении вен – упражнения для ног разработаны таким образом, чтобы улучшить кровоток в венах.

Содержание статьи

Эффективность методики при варикозе
Практические занятия под наблюдением опытного мастера принесут пользу, а дальнейшее самостоятельное выполнение тренировок будет являться профилактической терапией. Как известно, к заболеванию приводит сидячий образ жизни и малая двигательная активность. При варикозе ног мышцы ослабевают, наблюдается сильная отечность, и ходить становится труднее. Болезнь может наблюдаться не только у пожилых людей, но и молодых – им она приносит еще больший дискомфорт в жизни.
Чтобы ответить на вопрос можно ли заниматься йогой при варикозе, следует узнать, какую пользу она приносит:
укрепление всех типов мышц, расположенных на ногах;
повышение тонуса венозных стенок в сосудах;
обучение правильному дыханию, которое также важно для полноценного функционирования организма;
при наличии жестких мышц ног, йога разрешена специалистами, ведь методика помогает вытянуть вены с помощью определенных асан.
Упражнения должен подбирать квалифицированный тренер, только после согласия лечащего флеболога. Если врач одобрительно рекомендует занятия, следует приступать к поиску специалиста. Обычно такие задания выполняются лежа, для того, чтоб все группы мышц были максимально задействованы.
Правильно подобранные асаны способствуют снятию усталости на ногах, уберут постоянное напряжение и облегчат симптоматику заболевания. После первых тренировок может показаться, что заниматься йогой при варикозе сложно, однако такие ощущения возникают после любой стартовой тренировки. Постепенно, когда тело войдет в ритм, организм прочувствует, как ему не хватало таких занятий.
Часто йогу рекомендуют не только против варикоза, но и при начальных этапах болезни, а также в профилактических целях. Асаны подбираются в зависимости типа мышц, они могут быть:
Ослабленными. В данной ситуации упражнения будут укреплять ноги, растяжка здесь не потребуется. Задания выполняются стоя и в основном являются силовыми.
Жесткими. Такой случай характеризуется специальными заданиями для растяжения мышц. Тренировки проходят с применением упражнения в сидячем и лежачем положении.
Обратите внимание, что полезно часто менять положение тела, и не задерживаться надолго в одной позиции. Занятия йогой при незапущенном варикозе нижних конечностей подразумевают использование заданий динамического характера, когда позы меняются одна за другой.
С чего начать занятия?
Становление на тропу йоги при варикозе должно начинаться с несложных разминочных позиций. Обычно тренер сам подбирает их тип, исходя из того к чему способен ученик, а также обращая внимание на проблемы. Для растяжения мышц йога при варикозе рекомендует такое стартовое упражнение:
сядьте на пол, ноги должны быть согнуты;
прижмите ноги ближе к тазу;
попробуйте опустить бедра как можно ниже к коврику, стопы в это время смотрят вверх;
продержитесь в позиции 1 минуту.
Со временем, длительность задержек будет увеличиваться. Если выполняя такое упражнение, из комплекса йоги против варикоза в спине возникает дискомфорт, подложите под ягодицы свернутое полотенце. При первых уроках выполнять асану можно возле стены.
Существует еще одна несложная позиция, имеющая название «поза лягушки». Она также благотворно влияет на слишком жесткие мышцы и способствует растяжке. Для выполнения данной асаны йоги при варикозе, следуйте алгоритму:
Расположитесь ровно на животе, руки должны быть вытянуты за лопатки.
Выдыхая, согните ноги, обхватите их и притяните к тазу.
Сделайте 2 полных выдоха и вдоха;
Надавите ладонями на пальцы нижних конечностей, стараясь максимально прижать их к полу. Голову тяните вверх.
Продержитесь в данной позиции около 30 секунд, после чего выдохните и расслабьтесь.
Важно: можно заниматься йогой при варикозе, выполняя эту асану, однако будьте крайне осторожны, если имеете проблемы со спиной. Если недавно имелись переломы позвоночника или другие повреждения каркаса спины, от данной асаны лучше отказаться.
Предлагаем рассмотреть еще одну позу, уже направленную укрепить икроножные мышцы и благотворно повлиять на кровообращение. Она имеет название «поза дерева» и выполняется так:
встаньте ровно, руки потяните к солнцу;
стопу одной ноги прижмите к другой ноге с внутренней стороны и скользя, поднимите ее до бедра;
задержитесь в позиции на полминуты, не спеша опустите ногу и проделайте данную асану с противоположной ногой.
Перечисленные асаны являются наиболее легкими в комплексе йоги при варикозном расширении вен, они помогают настроиться на дальнейшее выполнение упражнений и разогревают тело.
Подборка несложных упражнений при варикозе
Основным принципом в занятиях практикой при данном заболевании, является широкой использование поз перевернутого тела, когда ноги поднимаются выше головы, при этом человек находится в лежачем положении. Предлагаем выполнить такие упражнения:
Асаны при варикозе
Лягте на спину и подложите ладони под поясницу, чтобы была возможность поддерживать позвоночник. Ноги согните в коленях и подвиньте к тазу. Поднимите сначала правую, потом левую ногу по очереди. С помощью усилий рук, приподнимите таз, и постарайтесь удержаться в позиции на некоторое время. Напряжения необходимо выполнять на выдохе. Данная поза йоги, помогающая от варикоза на ногах, справляется с усталостью и перенапряжением конечностей после тяжелого дня.
Поза лежачего воина. Сядьте на коврик, опустив ягодицы между пяток. Медленно отклонитесь назад, опираясь на согнутые локти. Лягте на спину, руки должны быть заведены за голову. Если возникает дискомфорт при выполнении данного упражнения мастера, практикующие йогу как лечение от варикоза на ногах рекомендкют подложить одеяло или свернутое полотенце под спину.
Встаньте ровно, голову опустите вниз. Попытайтесь наклонять голову как можно ниже к коленям, стараясь достать руками пола, заводя х за ступни. Выполнением такой позы можно заниматься, чтобы улучшить кровоток и активировать сосуды тазобедренных суставов.
Сядьте на коврик с выпрямленными перед собой ногами. Носки ног смотрят в сторону головы. Ладонями обхватите носки ног, при этом следите за тем, чтоб ноги в коленях не отрывались от пола. Задержитесь в позиции на 1 минуту, после чего расслабьтесь и выдохните. При лечении варикоза йогой, такая асана поможет растянуть внутреннюю поверхность мышц ног.
Разработанные по определенной системе упражнения помогают достичь показательного эффекта уже через несколько месяцев тренировок. Лечение варикоза с помощью применения данной методики будет более щадящим, чем при любом другом способе.
Рекомендации по выполнению асан
Несмотря на благотворное влияние практики, йога от варикоза, упражнения которой направлены на устранение симптомов, все же имеет некоторые противопоказания. К ним относится ряд асан, выполнение которых запрещено. Это позы, предполагающие долгое стояние на ногах, скручивания ног, а также упражнения на глубокие приседания. Ограничьте себя в выполнении данных заданий, и проблем с методикой не возникнет.
Еще одна асана, не рекомендованная к выполнению – поза лотоса. Как известно, в Индии такая позиция помогает расслабиться и снять усталость, а некоторые индусы регулярно сидят в такой позе. На занятиях йогой при наличии варикозного расширения вен настоятельно не рекомендуется применять данное упражнение из-за его чрезмерной нагрузки на ноги.
Придерживайтесь следующих правил при выполнении асан:
Начинайте медленно и осторожно, не стоит делать резких движений;
Во время заданий не отвлекайтесь на посторонние факторы, включите расслабляющую музыку и сконцентрируйтесь на позиции;
Следите за дыханием – оно должно быть равномерным и глубоким;
Занятия йогой при варикозе и ослабленных мышцах нижних конечностей проводятся регулярно, лучше всего, если они будут происходить несколько раз в неделю – перегружать ноги также нельзя;
Йоговские асаны предполагают концентрацию внимания лишь на тех мышцах, которые напрягаются в данный момент, другие мышцы необходимо расслабить для достижения эффекта;
Исключите сложные позы, начните с самых простых вариантов, постепенно, по рекомендации тренера переходя к усложненным упражнениям.
Отвечая на вопрос: эффективны ли позиции йоги при варикозе, можно сделать вывод – занятия помогают в лечении только при грамотном подборе комплекса упражнений. Не стоит полагаться на интуицию и подбирать асаны самостоятельно. Лучше посоветоваться со специалистами, которые наверняка знают, какие из них применяются при данном заболевании.
ЙОГА ПРИ ВАРИКОЗЕ: ВИДЕО УРОК И СОВЕТЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ СЕТИ «ЙОГА ПРАКТИКА», ВЫПУСКНИЦЫ ШКОЛЫ Б.К.С. АЙЕНГАРА В ПУНЕ (RIMYI) МАРИИ КУДРЯВОВОЙ
Йога — ваш помощник при варикозе!
Гудение и тяжесть в ногах к концу дня могут быть первыми симптомами варикозной болезни.
Отечность ног, судороги по ночам, болевые ощущения в области икр — следующие признаки проявления варикоза.
Варикоз вен появляется при повышении венозного давление и связан с поражением стенок сосудов и, в результате, с нарушением кровотока.
Последствия этого заболевания проявляются не только на ногах, но и венах пищевода, малого таза и других частей тела.
Для профилактики и приостановления развития варикоза важно укрепить стенки сосудов.
ЭТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЗА СЧЕТ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ВОКРУГ НИХ ИЛИ ЗА СЧЕТ НОРМАЛИЗАЦИИ ВЕНОЗНОГО КРОВОТОКА ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАСТОЯ И ВОЗВРАТА КРОВИ К СЕРДЦУ.
Как упражнения из йоги могут помочь?
Идея в том, чтобы слабые участки активизировать, а сильные, жёсткие участки вытягивать и расслаблять.
Здесь важно быть внимательными к себе, чтобы не переусердствовать ни с вытяжением, ни с активацией. Я предлагаю вам несколько поз, которые вы можете выполнять самостоятельно для профилактики.
Асаны 1 и 2 не делать женщинам во время месячных.
Асана 1: Поза называется Урдхва прасарита падасана 90 градусов. Находиться в позе можно до 5-10 минут.
Асана 2: Поза называется супта падангуштхасана 1. Удерживать ногу вертикально можно от 20 секунд до минуты, повторить по 2 раза в каждую сторону.
Асана 3: Поза называется супта падангуштхасана 2. Все тоже, что для супта падангуштхасана 1.
Асана 4: Дандасана (видео 4) и упавишта конасана (видео 5) — можно выполнять от 30 секунд до 2-3 минут.
Можно выполнять позы стоя, делать их недолго и с опорой. Очень хороши все возможные перевёрнутые позы и прогибы на опоре. Важно помнить, что перевёрнутые позы имеют ряд ограничений и противопоказаний (месячные, воспалительные заболевания в области головы…) и, если вы никогда раньше не занимались, то начинать их осваивать, конечно, лучше под присмотром преподавателя.
Если вы опытный практикующий, то вы знаете свои варианты.
Во время обострения заболевания выполняйте позы сидя и лёжа с прямыми ногами. Занимайтесь йогой и будьте здоровы!
Подробнее о тренере.
Подробнее о йоге Айенгара.
Этот мастер-класс создан для вас в рамках проекта Министерств Спорта и Промышленности и торговли РФ —«Промышленность и Спорт».
Учитесь у чемпионов!
7 поз йоги, которые помогают управлять варикозным расширением вен
Отзыв от: Д-р Сатиш Ваювегула
Поделитесь этим постом
Конечно, нет недостатка в шумихе вокруг преимуществ, которые дает практика йоги. От более спокойного ума до улучшения пищевых привычек и многого другого — йога — это отличное средство для ухода за телом.
Преимущества йоги
Вот некоторые дополнительные преимущества йоги:
Повышенный интеллект. Все, что вам нужно, это 20 минут на коврике, и ваш мозг сможет лучше обрабатывать информацию.
Пониженный уровень стресса. Переключение между напряжением и расслаблением мышц во время занятий йогой помогает телу расслабиться. Добавьте к этому тот факт, что ваш мозг гораздо больше задействует ваше тело во время практики, и вы гарантированно выйдете из класса, чувствуя себя гораздо более расслабленным.
Защита сердца. Такие позы, как шавасана (последняя поза в классе), помогают снизить кровяное давление гораздо больше, чем просто лежа на диване.Кроме того, йога также может помочь при высоком уровне холестерина, стрессе и других факторах, которые повышают риск сердечных заболеваний.
Способствует любви к себе. Йога — это любовь к себе и своему телу, независимо от того, как оно выглядит. Вам больше понравится хвалить свое тело, чем постоянно твердить о нем.
Борется с болезнью. Согласно исследованиям, проведенным в Норвегии, йога помогает укрепить вашу иммунную систему «на клеточном уровне». И вам не нужно ждать дни, чтобы почувствовать это — вы заметите разницу в среднем классе.
Связывает вас с другими. Хотя йога — это довольно личный опыт, практика ее в классе дает вам прекрасную возможность познакомиться с другими и сблизиться с вашей любовью к йоге. Но это не так — йога тоже отлично подходит, если вы страдаете варикозным расширением вен. Как раз тогда, когда вы думали, что йога не станет лучше! Давайте подробно рассмотрим ту роль, которую йога играет в замедлении ваших заболеваний вен.
Как йога может помочь при варикозном расширении вен
Напомним, ваши артерии и капилляры играют роль забирающих кровь из вашего сердца и разносят ее по остальному телу.
Ваши вены играют роль отправления этой крови обратно в ваше сердце — что-то вроде системы рециркуляции. Однако сила тяжести — не лучший друг вашего тела, и в результате вены на ногах подвергаются большему напряжению, чтобы кровь вернулась к вашему сердцу.
Ситуация становится еще хуже, если ваши вены каким-либо образом повреждены или ослаблены. Это может привести к скоплению крови, что затем приведет к варикозному расширению вен.
Существует ряд причин, по которым вы можете столкнуться с варикозным расширением вен. Некоторые из них находятся под вашим контролем, а другие — нет.Вот пять основных факторов, которые подвергают вас высокому риску развития варикозного расширения вен:
Ожирение . Избыточный вес создает гораздо больший стресс и нагрузку на ваши вены, что может вызвать появление варикозного расширения вен.
Возраст. Хотя варикозное расширение вен появляется не только у пожилых людей, оно чаще встречается у людей старше 50 лет.
Гены. Развитие варикозного расширения вен может быть неизбежным, если они были у вашей матери или бабушки — эти гены передались вам.
Гормоны. Гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могут спровоцировать развитие варикозного расширения вен.
Сидячий образ жизни. Слишком много сидения вредно для всего тела, но особенно для вен.
Итак, хотя йога не способна лечить варикозное расширение вен, она может помочь вам справиться с ними. Растяжка, выполняемая в йоге, отлично подходит для снятия отека и болезненности ног, которые часто вызывают варикозное расширение вен.Однако есть определенные позы йоги, которые действительно заставят вас заметить разницу в проблемах с венами.
По большей части наиболее полезными для здоровья вен позы йоги являются те, которые предполагают подъем ног. Это может улучшить кровообращение и снизить давление в венах.
Вот наши любимые позы йоги, которые помогут избавиться от варикозного расширения вен.
1. Поза горы
Это, вероятно, первая поза йоги, которую вы выучили (или усвоите, если вы новичок в этой практике), и она является неотъемлемой частью выравнивания вашего тела.Хотя это кажется таким простым и базовым, поза горы помогает поддерживать ваши ноги в тонусе, а также укрепляет колени и бедра. Заставляя свое тело оставаться в этой позе некоторое время, вы снимаете напряжение с ног и рук и, таким образом, снимаете давление на вены.
2. Поддерживаемая подплечная подставка
Эта поза заставит все ваше тело работать против силы тяжести, что дает ряд преимуществ. В первую очередь улучшится кровообращение. Во-вторых, вы сразу почувствуете преимущества этой позы с точки зрения того, что она помогает вашей крови течь к сердцу. В целом, эта поза — отличный способ снять напряжение с ног и позволить им расслабиться, одновременно выполняя отличную работу для остального тела.
3. Наклон вперед стоя
Эта поза одна из лучших для улучшения кровообращения. Вам также понравится глубокая растяжка бедер и икр с этой позой, и при регулярной практике вы заметите, как эта поза помогает уменьшить боль в ногах.
4. Поза рыбы
Это одна из лучших поз йоги для людей, страдающих варикозным расширением вен, потому что она делает так много вещей одновременно.Поза рыбы снимает напряжение в теле, снимает судороги, а также растягивает ступни и ноги. Поскольку эта поза позволяет вашим ногам расслабиться, кровоток в вашем теле становится более регулируемым, и ваши вены обязательно почувствуют разницу.
5. Поза лодки
Фактор подъема ног в этой позе великолепен для снятия давления с ваших вен. Поднимая ноги и удерживая их там, вы помогаете лужам крови течь вверх, что отлично подходит для ваших ослабленных вен. Кроме того, с помощью этой позы вы приобретете серьезную силу в ядре.
6. Ноги вверх по стене
Эта очень простая поза — еще один отличный способ поднять ноги, который принесет им серьезное облегчение. Положив ноги на стену, вы улучшите кровообращение, а также вымываете токсины из своего тела. Кроме того, вы снимете серьезную нагрузку с ног, что снизит давление на варикозное расширение вен.
7.Ветрозащитный столб
Если вы чувствуете, что ваша жизнь немного более сидячая, чем должна быть (или намного больше), тогда вам понравится поза, облегчающая ветер. Принимая эту позу, вы помогаете перемещать застоявшуюся кровь в своем теле. Вы также расслабляете мышцы и суставы бедер и колен, которые являются одними из самых напряженных мест в теле человека. Фактически, эта поза помогает предотвратить тромбоз глубоких вен, так что начните практиковать ее сегодня!
Хотя йога не может уберечь вас от варикозного расширения вен, как вы видите, она играет важную роль в облегчении боли при варикозном расширении вен, а также в управлении варикозным расширением вен, чтобы их состояние не ухудшалось. Однако, если вы страдаете варикозным расширением вен, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по венам.
Здоровье и благополучие | Ли Здоровье
Health & Wellness: Serving Southwest Florida
Слово «Wellness» в наши дни встречается повсюду, но что это такое и что оно означает для вас?
Велнес способствует переменам, росту, образованию, счастью, профилактике здоровья и достижению целей на всю жизнь. Lee Health видит преимущества в обеспечении благополучия в нашем процветающем жизненно важном сообществе на юго-западе Флориды.Поскольку мы продолжаем быть национальными лидерами в области здоровья и исцеления, мы стремимся предоставлять вам все необходимое, чтобы каждый день быть активным, заряженным энергией и вовлеченным.
Мы гордимся тем, что являемся вашим надежным партнером, поскольку вы заботитесь о своем благополучии.
Наши услуги

Здоровье и благополучие — это широкая категория, которая лежит в основе того, что мы делаем в Lee Health:
Первичная помощь
Специализированная помощь
Профилактическая помощь
Семья и внутренняя медицина
Здоровье образование
Управление болезнями
Физические упражнения и фитнес
Диета и рекомендации по питанию
Снятие стресса и расслабление
Ресурсы и средства, которые помогут вам обрести чувство цели и общности
Шесть спиц
Узнав больше о колесе, вы откроете для себя свое «почему», научитесь заряжать свое тело энергией, верите в пищу как лекарство, поймете силу отдыха, поймете, как справиться с давлением в современном мире, и откроете для себя лучшее чувство надежды и благополучия. Нажмите ниже, чтобы узнать больше.
Здоровые привычки — все под контролем
Наши сертифицированные эксперты и защитники здоровья приглашают вас узнать больше о том, чем мы занимаемся:
Найдите мероприятие для вас и вашей семьи, прочитайте рассказы на различные темы в нашем блоге, посетите Расположение Life Center рядом с вами, посмотрите видео об услугах и узнайте, как приезжают носители языка.
Помогает ставить реалистичные цели в области здравоохранения
Когда дело доходит до постановки целей, эксперты в области здравоохранения говорят, что есть много вещей, которые могут помешать нам добиться успеха.«Слово« цели »может быть таким устрашающим, потому что мы всегда думаем о целях как о победе или поражении, победе или провале», — сказала Сара Митчелл, координатор по здоровью и благополучию Lee Health.

Варикозное расширение вен и йога — Кристин МакГи
Размещено 16 июля, 2018 Автор Дженн Уорд
Более 40 миллионов человек только в Соединенных Штатах страдают варикозным расширением вен. Многие люди не осознают взаимосвязь между йогой и уменьшением дискомфорта при варикозном расширении вен. По данным Института вен Чикаго, если оба ваших родителя страдали варикозным расширением вен, у вас более 90% шансов, что они тоже в какой-то момент возникнут.
Итак, при чем здесь йога?
Йога замечательна тем, что, как известно, укрепляет тело и улучшает кровообращение. В то время как йога не может лечить варикозное расширение вен. Известно, что он уменьшает отек и болезненность ног.В то время как интенсивные упражнения могут отрицательно сказаться на варикозном расширении вен, йога требует более деликатного подхода. Йога — это упражнение с малой нагрузкой, которое может стимулировать растяжение различных мышц тела. Йога — это также вид медитации, который также может снять стресс.
Так чем же помогает йога?
Этот легкий и деликатный подход к упражнениям стимулирует растяжку и, таким образом, увеличивает кровоток. Принимая участие в различных позах йоги, которые увеличивают приток крови к ногам, вы можете уменьшить появление варикозного расширения вен и уменьшить дискомфорт от него. Также можно предотвратить появление новых вен. Вы также можете найти разные позы, которые будут наиболее полезны для людей, страдающих варикозным расширением вен.
Синяки и боли при варикозном расширении вен могут быть невыносимыми, но, придерживаясь еженедельного режима йоги, вы можете найти комфорт в устранении дискомфорта, связанного с варикозным расширением вен. Давайте рассмотрим некоторые из множества поз для йоги, которые вы можете выполнять дома. Эти позы помогут избавиться от надоедливого и болезненного варикозного расширения вен.
Поза с приподнятыми ногами вверх по стене — Эту позу легко выполнять дома, и она может быть чрезвычайно полезной при боли при варикозном расширении вен. Эта поза поднимает ноги и обеспечивает правильное кровообращение. Эта поза отлично подходит для новичков и может быть усовершенствована в уединении вашего дома.
Подставка для плеч — Эта поза также отлично подходит для начинающих и может улучшить варикозное расширение вен, если заниматься в ней всего за 5 минут в день.
Поза трупа — Это отличная поза, потому что она поддерживает сердце и тело на одном уровне, обеспечивая идеальную циркуляцию крови в ногах.
Также полезно поискать в Интернете дополнительную информацию и посмотреть видео о том, как выполнять эти простые позы.
Лечение варикозного расширения вен
Избавиться от варикозного расширения вен — непростая задача, а операции могут быть дорогими. Йога предлагает альтернативу болезненным и дорогостоящим процедурам, которые могут работать, а могут и не работать.
Варикозное расширение вен поражает не только пожилых женщин. Мужчины и женщины детородного возраста также могут стать жертвами варикозной боли.Во время занятий йогой важно придерживаться расписания и оставаться активными, чтобы поддерживать адекватный кровоток по всему телу. Сочетание легких упражнений со здоровой диетой может быть полезно не только для здоровья и улучшения варикозного расширения вен, но также для уверенности в себе, самовосстановления и снижения стресса.
Поделись любовью и поделись этой статьей
Как избавиться от сосудистых звездочек и варикозного расширения вен
Склеротерапия: Это один из наиболее популярных вариантов лечения сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.Врач вводит пенистое моющее средство или концентрированный раствор соленой воды в проблемную вену, которая раздражает стенки кровеносного сосуда, объясняет Нил Садик, доктор медицины, основатель Sadick Dermatology. Это вызывает образование рубцовой ткани, что приводит к закрытию кровеносного сосуда. Если у кого-то аллергия на раствор для склеротерапии, есть другие варианты лечения.
Лазерное лечение: Венечный хирург или дерматолог может использовать лазерное лечение, чтобы нагреть вену, заставляя ее сокращаться и оставлять рубцы.Доктор Холлингсворт использует портативный Nd: YAG-лазер (тот же аппарат, который можно использовать для лазерной эпиляции) на небольших сосудистых звездочках. Или, если это более крупная варикозная вена, лазер может быть введен в вену с помощью катетера, чтобы остановить кровоток.
Медицинский клей: При варикозном расширении вен врачи могут также использовать медицинскую версию суперклея. «Цианакрилатный клей — это биологический клей, который очень похож на клей Krazy, — говорит доктор Холлингсворт. Хирурги закрывают варикозную вену, заклеивая ее изнутри.«Вы вводите его, ждете, пока клей схватится, и двигаетесь дальше вниз, и так далее, и так далее».
Радиочастотная абляция (RFA): Это еще один вариант для лечения варикозного расширения вен, размер которых настолько велик, что клей и склерозатор просто улетучиваются. «РЧА пропускает радиочастоту через внутреннюю часть вены и превращает внутреннюю часть вены в лампочку накаливания, нагревает ее, оставляет шрамы и убивает», — говорит доктор Холлингсворт.
Чтобы предотвратить ухудшение видимых вен, хирург может использовать RFA или внутренние лазерные методы, чтобы закрыть более крупную вену глубже в ноге, которая питает более мелкие варикозные вены и сосудистые звездочки. «В ноге есть центральная труба, называемая подкожной веной; это главная поверхностная вена. От этих вен исходят стволовые варикозные вены », — говорит доктор Садик. Как только большая вена будет обработана, меньшие вены можно обработать склеротерапией, клеем или портативным лазером.
Все эти процедуры проводятся через крошечные проколы на коже, поэтому вы, скорее всего, можете назначить процедуру утром и вернуться к работе днем. Тем не менее, д-р Барба предупреждает о возможности проведения этих процедур на темных тонах кожи, особенно процедур с использованием лазера и РЧА, потому что у людей с более темными оттенками кожи повышается риск проблем с гиперпигментацией после процедур.Кроме того, эти проблемы с пигментацией трудно поддаются лечению. «Иногда пигментация является частью процесса заживления», — говорит доктор Барба. «Если вам небезразлична небольшая сосудистая звездочка, возможно, вам важен пигмент, который останется там на пару месяцев».
Какое бы лечение вы ни выбрали, главное — обратиться к врачу, который специализируется на лечении вен, будь то дерматолог или хирург вен. «Если вы хотите, чтобы что-то было сделано, обратитесь к тому, кто делает много этого», — говорит доктор Холлингсворт.Хорошая новость заключается в том, что страховка покрывает многие виды лечения вен. Без страховки эти процедуры могут стоить от 300 до 8000 долларов. «Часто, когда это более серьезная проблема с венами, страховка покрывает ее, потому что это не [только] косметическая проблема», — говорит доктор Барба.
Как предотвратить повторное появление сосудистых звездочек?
Несмотря на свою эффективность, все эти хирургические методы лечения на самом деле являются временными решениями, — говорит доктор Холлингсворт. Паукообразные и варикозные вены могут вернуться в другие соседние вены после закрытия или удаления исходных вен.Так что, если вы решите вообще не лечить их, они могут размножаться, — говорит доктор Холлингсворт. Но если вы будете оставаться на вершине их, что потребует повторных процедур каждые один-два года, вы можете держать их в страхе.
После лечения вы можете эффективно предотвратить возвращение сосудистых звездочек в ежедневное ношение компрессионных чулок, которые трудно надевать и неудобно носить. «Никто не любит их носить», — говорит доктор Холлингсворт. Но «если вы религиозно носите чулки в течение дня, они значительно уменьшают [вероятность] того, что ваши сосудистые звездочки [вернутся] обратно.«В некоторых случаях ваша медицинская страховка может фактически покрыть стоимость медицинских компрессионных чулок, — объясняет Medline Plus, — поэтому проконсультируйтесь с ними, прежде чем покупать их.
В конечном счете, если вы имеете дело с сосудистыми звездочками или варикозным расширением вен, важно проконсультироваться с врачом или дерматологом. Они могут помочь вам понять, насколько серьезна ваша конкретная проблема, поговорить о том, какие проблемы могли ее вызвать, и, при необходимости, проведут вас по вариантам лечения.
Связанный:
Варикозное расширение вен | Центр вен | Система здравоохранения Генри Форда
Эксперты по сосудистым заболеваниям в компании Henry Ford предлагают полный спектр методов лечения варикозного расширения вен. Независимо от того, является ли ваш случай легкой или тяжелой, наши сосудистые хирурги и специалисты по сосудистой медицине составят план лечения специально для вас. Узнайте больше о Венском центре Генри Форда.
Изменение образа жизни и уход за собой при варикозном расширении вен
Большинство людей с легкими симптомами обращаются к нашим сосудистым специалистам для постоянного лечения. Изменение образа жизни и уход за собой могут облегчить симптомы, предотвратить ухудшение варикозного расширения вен и предотвратить возможные осложнения.
Рекомендации по здоровому образу жизни
Небольшие изменения могут замедлить развитие варикозного расширения вен и улучшить ваши симптомы.Наши сосудистые специалисты имеют многолетний опыт, помогая людям ставить перед собой реалистичные цели:
Придерживайтесь питательной диеты с низким содержанием натрия, чтобы помочь похудеть и предотвратить отеки из-за задержки воды
Оставайтесь физически активными, чтобы помочь сбросить вес и поддерживать хорошее кровообращение в ногах
Поддержание здорового веса
Самостоятельный уход при варикозном расширении вен
Вы можете сами предпринять шаги, чтобы улучшить самочувствие. Самостоятельный уход при варикозном расширении вен включает:
Ношение компрессионных чулок для снятия отеков и содействия движению крови к сердцу
Менять позу примерно каждый час, чтобы не сидеть или не стоять слишком долго в одном положении
Поднимать ноги над сердцем три-четыре раза в день по 15 минут каждый раз
Избегать тесной одежды, особенно в области талии и нижней части тела
Ношение обуви на низком каблуке для тонуса икроножных мышц и улучшения притока крови к сердцу
Правильный уход за ранами в соответствии с инструкциями вашей медицинской бригады
Увлажнение сухой потрескавшейся кожи ног с помощью лосьонов, рекомендованных вашей бригадой.
Неинвазивные и малоинвазивные методы лечения варикозного расширения вен
В случае более серьезного варикозного расширения вен, вызывающего боль или другие симптомы, наши сосудистые врачи предлагают новейшие неинвазивные и малоинвазивные методы лечения. Ваша медицинская бригада имеет обширный опыт в этих амбулаторных процедурах, полученный в результате оказания помощи тысячам людей. Мы используем безопасные и эффективные методы лечения с минимальным временем простоя или без него.
Минимально инвазивные и неинвазивные процедуры закрывают варикозное расширение вен, которое затем исчезает. Эти методы лечения не нарушают кровообращение, потому что кровь поступает в другие здоровые вены.
Неинвазивные методы лечения
Наши варианты неинвазивного лечения включают:
Склеротерапия: Ваш сосудистый специалист вводит жидкие или пенные химические вещества в пораженные вены, что приводит к их разрушению и постепенному исчезновению.Обычно мы используем жидкость для варикозного расширения вен малого и среднего размера и пену для более крупных вен. Около 90 процентов вен, которым проводят склеротерапию, проходят всего за два-три сеанса.
Поверхностная лазерная терапия: Ваш специалист применяет ручной лазер к пораженной поверхности вашей кожи. Вспышки света пробивают стенку варикозной вены, которая постепенно блекнет. Обычно мы используем эту процедуру для лечения небольшого варикозного расширения вен.
Герметизация вен: Используя систему VenaSeal ™, мы вводим специальный медицинский клей, чтобы закрыть проблемную вену.Кровь продолжает течь по другим соседним венам, облегчая симптомы.
Малоинвазивные методы лечения
Многие из наших малоинвазивных методов лечения используют эндоваскулярный подход, при котором работа выполняется внутри вены. Минимально инвазивные варианты включают:
Эндовенозная абляция: В этой эндоваскулярной процедуре для более крупных варикозных вен используется крошечный разрез. Ваш сосудистый хирург вводит катетер (тонкую гибкую трубку) в вену и нагревает ее, используя энергию света (лазер) или радиоволн (радиочастота).Когда хирург медленно вытягивает катетер, тепло закрывает вену.
Микрофлебэктомия: Эта процедура, также известная как амбулаторная флебэктомия, удаляет небольшие варикозные вены через несколько крошечных разрезов.
Неквалифицированное лечение перфорационной вены: Эта эндоваскулярная процедура лечит вены, клапаны которых больше не работают должным образом. Ваш врач использует склеротерапию и абляцию под контролем ультразвука, при этом тепло исходит от лазера или радиочастотной энергии.
Эндовенозное стентирование: Эта малоинвазивная процедура устраняет язвы на ногах или лодыжках, вызванные закупоркой близлежащих вен. Ваш сосудистый хирург использует специальные рентгеновские лучи (рентгеноскопия) и внутрисосудистое ультразвуковое исследование, чтобы направлять свою работу. Хирург помещает стент (крошечную трубку из металлической сетки) в заблокированную или суженную область в качестве каркаса, чтобы вена оставалась открытой.
Лучшие варианты, начало работы и многое другое
Варикозное расширение вен — это набухшие или увеличенные вены, которые проходят непосредственно под поверхностью кожи, обычно на ногах и ступнях. Они образуются, когда клапаны на венах становятся слабыми или поврежденными. Этим заболеванием страдают около 25% женщин и 15% мужчин.
Вы можете подвергаться более высокому риску развития варикозного расширения вен, если вы старше, ведете малоподвижный образ жизни, сидите или стоите длительное время или страдаете ожирением. Варикозное расширение вен также может быть наследственным или развиться после травмы или травмы. Они также характерны для многих женщин во время беременности. Физическая активность может улучшить кровоток и улучшить состояние вен.
Любые упражнения лучше начинать медленно, а затем увеличивать активность, когда почувствуете себя комфортно.Упражнения с высокой нагрузкой, такие как бег трусцой и прыжки, могут повысить кровяное давление в ногах, что может вызвать дискомфорт. Если вы начнете осторожно и будете работать над повышением активности, упражнения могут снизить риск развития или дальнейшего развития варикозного расширения вен, а также улучшить ваше кровообращение в целом, что должно помочь с болью, связанной с варикозным расширением вен.
Упражнения для лечения варикозного расширения вен
Если у вас варикозное расширение вен, упражнения не излечивают их, но могут облегчить дискомфорт.Хотя полностью предотвратить варикозное расширение вен невозможно, упражнения улучшат кровообращение и приведут в тонус ваши мышцы, что может снизить вероятность их развития. Избавиться от существующего варикозного расширения вен бывает сложнее. Хотя в некоторых случаях могут потребоваться более продвинутые методы лечения — от минимально инвазивных до более сложных операций по удалению вен — начиная с процедур самообслуживания, включая компрессионные чулки и регулярные упражнения, это отличное место для облегчения боли и не допустить ухудшения существующего варикозного расширения вен.
Ходьба
Ходьба — это упражнение с небольшой нагрузкой, которое помогает улучшить работу насоса икроножных мышц. Врачи рекомендуют гулять каждый день. Постарайтесь пройти от 30 до 45 минут. Вы можете делать это сколько угодно раз в день.
Плавание
Движения во время плавания подталкивают ваши ноги вверх и не дают крови скапливаться в них. Плавание — отличное кардиоупражнение с малой нагрузкой, поскольку оно не требует, чтобы ваши суставы и кости выдерживали ваш вес. Если вы новичок в плавании, но у вас есть доступ к бассейну, вы можете начать легко, сочетая 30 секунд активности и 30 секунд отдыха.Вы можете встряхнуть ситуацию, сосредоточившись на ударе ногой доской или пробуя полные удары. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно, вы можете увеличивать время плавания или количество кругов, которые вы делаете, но попробуйте это увеличение небольшими приборами — не более чем на 10% от недели к неделе.
Продолжение
Велосипед или велосипедные ножки
Велоспорт, будь то на открытом воздухе или на велотренажере, может быть полезным. Как и ходьба, езда на велосипеде может улучшить мышечную силу икр, и, как и плавание, это упражнение с малой нагрузкой, которое не несет такой нагрузки на ноги. Если вы едете на велосипеде, вам следует внимательно следить за своей продолжительностью и своей осанкой, потому что длительные занятия на велосипеде с наклоном на руль могут уменьшить приток крови к вашим ногам. Если у вас нет велосипеда, лягте на спину с поднятыми и согнутыми ногами. Затем крутите педали в воздухе, как будто вы едете на велосипеде.
Йога
Занятия йогой могут помочь, поскольку некоторые позы поднимают ноги над сердцем и улучшают кровообращение. Йога включает в себя растяжку и удержание позы с одновременным вниманием к дыханию.Простые растяжки и работа над более сложными позами помогут вам начать и продолжать двигаться.
Одна поза, в частности, «Випарита Карани», в которой вы ставите ноги на стену и позволяете гравитации работать, чтобы увеличить кровоток, может быть особенно хорошо подходит для здоровья вен. Вот как это попробовать:
Продолжение
Шаг 1. Лягте на пол, упершись плечом в стену.
Шаг 2. Поверните тело и поднимите ступни по стене, пока они не окажутся под прямым углом к земле.
Шаг 3: Расположите тело так, чтобы я был напротив стены.
Вы можете сделать эту позу более удобной, положив подушку под голову.
Отскок
Отскок или прыжки вверх и вниз на мини-батуте могут помочь уменьшить скопление крови в ногах. Делайте это в течение пяти минут трижды в день.
Подъемы ног
Выполнение нескольких подходов подъемов ног — это легкое упражнение, которое можно включить в свой распорядок дня дома, и оно поможет растянуть мышцы ног.
Шаг 1: Лягте на спину, ноги прямо.
Шаг 2: Поднимите одну ногу и удерживайте ее в воздухе несколько секунд.
Шаг 3: Медленно опустите ногу.
Шаг 4: Повторите с другой ногой
Повторите несколько раз с каждой ногой.
Продолжение
Вращение голеностопного сустава
Движение и растяжение лодыжек — хорошее упражнение, если вам приходится долго сидеть. Это может побудить кровь продолжать течь по ногам, к ступням и спине, улучшая общее кровообращение в нижней части тела.
Шаг 1: Вращайте ступни у щиколоток, делая маленькие круги.
Шаг 2: Сделайте вращения в противоположном направлении.
Повторить несколько раз.
Подъем на носки
Выполнение простых комплексов упражнений на подъем икры также улучшает кровообращение, что отлично помогает при варикозном расширении вен.
Шаг 1: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Для равновесия можно держаться за стул или стену.
Шаг 2: Медленно поднимите пятки от пола, пока не встанете на цыпочки.Держать.
Шаг 3: Медленно опустите пятки.
Повторить несколько раз.
Меры безопасности
Хотя повышение повседневной активности, гибкости и кровообращения — это всегда отличная идея, не стоит забывать, что некоторые высокоэффективные упражнения могут ухудшить варикозное расширение вен. Если вы заметили, что боль усиливается после выполнения любого из этих упражнений, поговорите со своим врачом.
Я постоянно лечу варикозное расширение вен?
Является ли мое лечение варикозного расширения вен постоянным и нормально ли лечиться снова?
Это отличный вопрос, который мы получаем постоянно во время консультаций с пациентами. Мы знаем, что при выборе лечения варикозного расширения вен может быть страшно. Это нормально — опасаться чего-то, о чем мы мало знаем. Но будьте уверены, современные методы и наш профессиональный медицинский персонал Vein Institute of New Jersey здесь, чтобы сделать ваш опыт простым, комфортным и безболезненным.
Чтобы быть откровенным и прозрачным с вами, лечение варикозного расширения вен — это постоянное решение, но на временной основе! С помощью Sclerotherapy и Foam Sclerotherapy проводится постоянное лечение вен, но лечение не может предотвратить появление новых вен в будущем.
Большинство пациентов с варикозным расширением вен генетически предрасположены к этой проблеме, и почти всегда у них появляются новые вены. Эти новые вены могут появиться вскоре после лечения или спустя годы — или в любое другое время. Как только пациенты проходят первоначальное лечение, они возвращаются для «доработки», чтобы устранить проблему. Таким образом, вполне нормально посещать нас несколько раз, чтобы получить тот вид и комфорт, которого вы пытаетесь достичь для своих ног.
Варианты лечения множественного варикозного расширения вен
Существует несколько вариантов лечения расширенных извитых вен, обычно называемых варикозным расширением вен или варикозным расширением вен.Варикозное расширение вен — это симптомы венозной недостаточности, и хотя они уродливы и иногда болезненны, они НЕ опасны для жизни. Варианты лечения могут включать инъекционную или пенную склеротерапию, лазерную или радиочастотную абляцию, микрофлебэктомию и удаление вен. Хирургические варианты включают абляцию, флебэктомию и удаление вен, которые являются постоянными вариантами лечения. В этих процедурах вена либо аблируется, либо удаляется хирургическим путем, поэтому она не может вернуться. Однако эти большие вены могли скрывать более мелкие или сосудистые звездочки.Опять же, даже если более крупные вены исчезли, более мелкие могут появиться позже. Для решения проблемы можно использовать склеротерапию.
Итак, отвечая на вопрос «Является ли мое лечение варикозного расширения вен постоянным?» хитрый.