Прогревание в домашних условиях: Лечение насморка народными средствами: ингаляции, прогревание носа, промывание

Содержание

Лечение насморка народными средствами: ингаляции, прогревание носа, промывание

Глава 1. Причины насморка

Глава 2. Лечение насморка народными средствами.

Для того чтобы вылечить насморк быстро и без каких-либо последствий, необходимо следовать нескольким проверенным способам лечения.

Ингаляция

Ингаляции являются самым эффективным и неотъемлемым способом борьбы с насморком. Полезно делать домашние паровые ингаляции с эфирными маслами. В кастрюлю с кипятком нужно добавить 5 капель масла эвкалипта, пихты, сосны, мяты или чайного дерева (эти масла обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами). Затем накрыться пледом или большим махровым полотенцем и вдыхать ароматный пар. Желательно в этот момент как можно больше пытаться дышать носом.

Про ингаляцию картофелем известно всем. Его паром нужно дышать пока он не остынет. Картофель можно заменить ментолом или прополисом. Можно даже растворить в горячей воде немного бальзама «Золотая звезда».

Прогревание носа

Из чистой плотной ткани делаются небольшие мешочки и насыпают в них горячую соль, прокаленную на сковороде. Ткань плотно завязывается, чтобы исключить возможность высыпания соли. Затем полученные теплые мешочки прижимаются к носовым пазухам. Соль долго держит тепло, поэтому прогрев получается эффективным. После остывания соли процедуру стоит повторить заново. Можно также использовать для прогревания горячее вареное яйцо.

Теплая ванна

При насморке нужно постоянно находиться в тепле и ни в коем случае не допускать переохлаждения. Полезно парить ноги и принимать ванну с морской солью.

Носки с горчицей

Ложась спать, наденьте плотные носки (желательно махровые), наспав в них сухую горчицу.

Прогревание груди

Хорошо помогает справиться с насморком прогревание груди горячим вареным картофелем. Возьмите самую большую картофелину и сварите ее в кожуре. Затем разрежьте пополам и приложите к груди через несколько слоев бумаги. Не забудьте обязательно укутаться теплым одеялом. По мере остывания картофелины убирайте по одному листы бумаги, чтобы сохранялся терпимый греющий эффект. Процедура длится от 20 минут.

Домашние капли в нос

В течение дня пипеткой нужно закапывать в заложенный нос по 2-3 капли свекольного, лукового сока или сока алоэ.

Витамин С

Для борьбы с насморком особо нужен крепкий иммунитет. Повысить его силу поможет витамин С. Нужно употреблять свежевыжатый сок всех цитрусовых: апельсиновый, грейпфрутовый или разбавленный водой лимонный. Очень полезно пить так называемые витаминные чаи с сушеной малиной, смородиной, шиповником.

Также пойдет на пользу брусничный и клюквенный морс.

Промывание носа

Промывание полости носа морской водой известно еще со времен Гиппократа. В наше время морская вода успешно заменяется солевыми растворами, которые стали хорошим способом борьбы с насморком в домашних условиях. Для этого нужно в ближайшей аптеке приобрести морскую соль и развести ее в теплой кипяченой воде. Затем через шприц (либо маленькую детскую спринцовку) аккуратно ввести солевой раствор в каждую ноздрю поочередно. Промывание морской водой кроме освобождения носа от слизи также удаляет из его полости бактерии, вирусы и аллергены, что служит отличной профилактикой заболеваний носоглотки и помогает быстрейшему выздоровлению, если болезнь уже развилась.

Внимание! Сморкайтесь правильно. Совершенно при любом насморке, независимо от его стадии и длительности, сильное и усердное сморкание может привести к негативным последствиям.

Повышенное давление, которое создается во время высмаркивания в полости носа, может забрасывать вирусы и микробы в слуховую трубу, что, в свою очередь, может привести к воспалению среднего уха. Кроме того, повреждается слизистая оболочка, которая и так во время заболевания находится в раздраженном состоянии. Высмаркивать необходимо каждую ноздрю отдельно и очень аккуратно. Чтобы давление в носовой полости не поднималось полезно во время высмаркивания открывать рот.

Также следует избегать всего, что может провоцировать раздражение слизистой оболочки носа. Это сильное чихание, пыль и холодный воздух. Это и резкие запахи, которые содержат в себе косметические средства (дезодоранты), бытовые химические вещества (освежители воздуха, хлорка, средства против насекомых), табачный дым. Помните, что быстрая ходьба и другие физические занятия усиливают дыхание, от чего нагрузки на нос во время насморка сильно возрастают.

Если насморк начал возникать постоянно и приобрел хроническую форму, нужно обратиться к врачу за точным диагнозом, при необходимости пройдите консультацию у ЛОРа.

Интересные факты.

Промывание полости носа морской водой известно еще со времен Гиппократа. В наше время морская вода успешно заменяется солевыми растворами, которые стали хорошим способом борьбы с насморком в домашних условиях.

Глава 3. Фитотерапия при насморке

Глава 4. Медицинская техника для лечения насморка

Прогревание грудной клетки при кашле в домашних условиях 2021

Прогревание – очень полезная при кашле процедура, которая значительно ускоряет процесс выздоровления. Но помогает она только в том случае, если выполнять все правильно. К тому же не при каждом заболевании пациента можно греть. Так что лучше познакомиться с техникой выполнения подобных процедур поближе, а также заранее знать об их особенностях и возможных противопоказаниях.

Содержание статьи

Зачем это нужно

Как помогает справиться с болезнью обычное прогревание? Ответ очень прост – оно запускает различные полезные для человека физиологические процессы, значительно ускоряющие выздоровление.

При прогревании грудной клетки:

  • активизируется кровообращение;
  • усиливается приток кислорода;
  • расширяются бронхи;
  • облегчается дыхание;
  • ускоряются внутриклеточные процессы;
  • стимулируется иммунная система.

Эффективность процедуры во многом зависит от диагноза и выбранного способа прогревания. Некоторые из них оказывают длительное воздействие на организм, другие – более короткое, но интенсивное. Выполнить процедуру можно в домашних условиях либо в поликлинике, если есть возможность посещать ее регулярно.

Лучше всего прогревание помогает при простуде, ОРЗ, ОРВИ, остром и хроническом бронхите, воспалении легких, трахеите, фарингите. Однако перед началом лечения необходимо убедиться в полном отсутствии противопоказаний, о которых будет сказано ниже.

Домашнее прогревание

На начальной стадии заболевания или не слишком сильном кашле отлично помогают простые процедуры, которые легко выполнить в домашних условиях.

  1. Растирание. Для него обычно применяются специальные мази с эфирными маслами и другими ингредиентами, которые оказывают местное раздражающее воздействие на кожу. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Проверенными народными средствами для растирания при кашле являются: камфорное масло, спиртовые настойки трав, жирная основа (барсучий, гусиный, козий, медвежий жир) с эфирными маслами, скипидар, масло с красным перцем или луковым соком. Делать растирание лучше на ночь, чтобы потом уже не вставать и не выходить на улицу. Обычно достаточно 2-3 процедур, чтобы облегчить даже очень сильный кашель.
  2. Компресс. Согревает сильнее и глубже, чем растирание. Поэтому оставлять его можно максимум на 2-3 часа. Хороший согревающий эффект дают водочный или медовый компресс. Заменой традиционным горчичникам может стать смесь тертого сырого картофеля с молотым острым перцем, которая к тому же обладает отличными противовоспалительными свойствами. Прогревает не хуже, но печет не так сильно медово-горчичная лепешка на яблочном уксусе, замешивать которую надо непосредственно перед процедурой. Компресс обязательно хорошо утепляется: сначала накрывается целлофаном, а затем толстым слоем ваты. Очень важно следить за тем, чтобы он плотно прилегал к телу, иначе ожидаемого результата не будет. Повторять процедуру можно через день.
  3. Йодная сетка. Очень простой, но достаточно эффективный способ, который особенно хорош при хронических заболеваниях.
    Кроме того, что обработанная область глубоко прогревается, организм получает еще и дополнительное количество йода, который, в свою очередь, стимулирует обменные процессы, ускоряя их. Таким образом активизируется работа всего организма. Сделать йодную сетку очень легко: смоченной в спиртовом растворе йода ватной палочкой рисуются вертикальные и горизонтальные полосы на расстоянии примерно 1,5-2 см друг от друга. Кстати, если сетка быстро исчезает – в организме явная нехватка йода и стоит задуматься о йодсодержащих препаратах.
  4. Прогревание солью. Этим способом пользовались еще наши бабушки, считая, что соль «вытягивает» из организма болезнь и негативную энергию. Не будем вдаваться в дискуссии об энергетической составляющей процедуры, но глубокое прогревание она делает возможным за счет того, что способна долго сохранять тепло. Для процедуры можно использовать обычную каменную или морскую соль. Она насыпается в плотный полотняный мешочек и затем нагревается на сковороде, в духовке или микроволновке.
    Важно следить за тем, чтобы мешочек не остыл полностью, потому что в этом случае соль начнет «тянуть» тепло уже из организма. Поэтому, когда тепло перестанет ощущаться рукой, его надо убрать. Делать процедуру можно каждый день.
  5. Синяя лампа. Тоже довольно старый метод прогревания в домашних условиях. Отлично помогает при бронхитах, фарингитах, трахеитах и даже воспалении легких. Синий свет имеет определенную длину волны, которая способна успокаивать воспалительные процессы. Лампа действует мягко, не раздражает кожу, но при этом дает очень хорошие результаты. Может применяться для лечения детей от 6 месяцев и беременных женщин.
  6. Парафинотерапия. Одна из самых сильных и эффективных прогревающих процедур, которая одновременно оказывает положительное влияние на состояние кожи. Может применяться даже для лечения маленьких детей, при строгом соблюдении мер предосторожности. Но если грудничкам парафин накладывают только на ручки и ножки, то, начиная с года, ребенку можно делать процедуры на грудь и спину, обязательно избегая области сердца. Процедуру лучше проводить перед сном. Для получения стойкого результата курс лечения составляет не меньше 5 процедур, оптимально 10-15, выполняемых через день.
  7. Прогревание камнями. Лучше всего подойдут плоские вулканические камни, которые хорошо ложатся на тело и не скатываются. Но можно использовать и крупную морскую или речную гальку. Камни нагреваются на сковороде или в духовке до температуры 50-70 градусов (в зависимости от чувствительности кожи). Больной укладывается на живот и область легких обкладывается теплыми камнями. Сверху камни накрываются махровым полотенцем и все вместе – теплым одеялом. Так же, как при использовании соли, надо следить, чтобы камни не начали охлаждать тело. Такая процедура отлично облегчает отхождение мокроты и может заменить дренажный массаж. Поэтому лучше не оставлять больного одного, особенно если это ребенок, и расположить его так, чтобы голова была чуть опущена вниз. При большом скоплении слизи перед процедурой можно принять средство, разжижающее ее.

Полезны при сильном кашле также ванны с отварами трав, а на этапе выздоровления можно отправиться в баню. Но здесь надо быть особенно осторожными – эти процедуры имеют еще больше противопоказаний, чем обычное прогревание. Поэтому без консультации с врачом лучше их не применять.

Физиотерапевтические процедуры

Больным, находящимся в условиях стационара или имеющим возможность посещать регулярно поликлинику, могут быть назначены прогревающие физиотерапевтические процедуры, такие как:

  • УВЧ;
  • электрофорез;
  • Дарсонваль;
  • солюкс;
  • лазерная терапия.

Они гораздо интенсивнее воздействуют на организм, так как ультразвуковые и лазерные волны способны проникнуть глубоко в ткани, а электрические импульсы дают более сильную стимуляцию.

Курс лечения должен состоять как минимум из 7-10 процедур, которые, в зависимости от вида терапии, выполняются через день или ежедневно. Дополнять их прогреванием в домашних условиях ни в коем случае нельзя! Поэтому, если вам назначены электропроцедуры, от всех остальных придется отказаться.

В большинстве случаев противопоказания к перечисленным выше процедурам такие же, как и к домашним. Но список их открывает беременность, при которой никакие электровоздействия на организм не разрешены.

После прогревания ни в коем случае нельзя сразу выходить на улицу. Коварство электропроцедур в том, что их воздействие практически не ощущается на коже – оно происходит на более глубоком уровне. Тем опаснее после них резкий температурный контраст. Поэтому если вам надо отправляться домой, то придется посидеть 20-30 минут, тепло одеться и постараться как можно меньше времени провести на воздухе, особенно в холодное время года.

Противопоказания

Самым первым противопоказанием к прогреванию является повышенная температура тела. Как правило, это сигнал к тому, что в организме присутствуют активные воспалительные процессы, которые после процедуры еще больше усилятся. Поэтому, пока температура не упадет до отметки 37,2 и не продержится на этом уровне как минимум сутки без приема жаропонижающих препаратов, о прогревании можно забыть.

Также не выполняется процедура при:

  • онкологических заболеваниях;
  • увеличении или затвердении лимфатических узлов;
  • легочных или других внутренних кровотечениях;
  • болезнях и нарушении свертываемости крови;
  • гипертонической болезни 2-3 степени;
  • обострениях хронических заболеваниях внутренних органов;
  • серьезных сердечно-сосудистых нарушениях;
  • хроническом кашле невыясненной этимологии.

Без консультации со специалистом не стоит делать прогревание при кашле беременным женщинам – реакция организма на него в этот период может быть непредсказуемой.

После процедур особенно внимательно надо следить за тем, чтобы не допустить переохлаждения. Держать тело в тепле необходимо не только до полного выздоровления, но и как минимум две недели после него, пока полностью не восстановятся защитные силы организма.

Автор: Анна Александрова

Источники: medscape.com, health.harvard.edu, medicalnewstoday.com.

Прогревание носа в домашних условиях

Прогревание солью – один из самых популярных народных рецептов для лечения насморка и заложенности носа. Соль есть в каждом доме в достаточном для этой процедуры количестве.

Прогревание носа в домашних условиях – это старый, используемый целителями способ борьбы с насморком и заложенностью носа. Вместе с тем необходимо помнить, что принимать решение о том, греть нос или нет, можно только после того, когда точно определена причина задолженности носа или насморка. Если причиной недуга стала аллергия, то никакое прогревание не поможет. Это пустая трата времени, и для устранения заложенности нужно принимать специальные лекарственные препараты, снимающие аллергическую реакцию, и исключить любой контакт с аллергеном.

Безвредно ли прогревание носа?

Рецепты народной медицины передаются из уст в уста, и они пользуются популярностью потому, что помогают благополучно излечиться от болезни. Но не торопитесь самостоятельно принимать решение о применении народных рецептов. Консультация у врача послужит гарантией, что при назначении лечения будут учтены все нюансы. Иногда даже такая безобидная на первый взгляд процедура, как прогревание, может нанести вред. Не торопитесь греть нос при острой фазе заболевания (при высокой температуре тела и других показателях), когда противопоказаны тепловые процедуры.

Нельзя прибегать к прогреванию при гайморите. Только удостоверившись, что нет противопоказаний к указанной процедуре, можно попробовать себя в роли знахаря. Прогревание улучшает приток крови к проблемным зонам, что способствует выздоровлению.

Для прогревания пазух применяют средства, которые имеют особенность: они долго сохраняют тепло. Иногда советуют подышать паром, склонившись над емкостью с горячей водой. Отмечают особое благотворительное воздействие этой процедуры, если дышать паром отвара лекарственных трав. Но этот метод почти бесполезен, если имеет место заложенность носа и дышать практически нет никакой возможности. Вот для таких случает и подойдет прогревание.

Вернуться к оглавлению

Прогревание солью или яйцом

Наиболее популярные средства, используемые для прогревания, это обычная кухонная каменная соль или вареное куриное яйцо.

Чтобы приступить к процедуре с применением соли, необходимо подготовить небольшой мешочек из натуральной ткани (лучше всего подойдет лен или хлопок). Прокалить небольшое количество соли на сухой сковородке и поместить нагретую соль в мешочек. Вот такую грелку и нужно прикладывать к бокам переносицы в районе гайморовых пазух. Греть нос солью нужно осторожно: соль не должна быть чрезмерно горячей, чтобы не обжечь кожу лица.

Проще всего использовать для прогревания яйцо. Сваренное яйцо нужно завернуть в сухую салфетку из натуральной ткани или небольшой мешочек (как в примере с солью), прикладывать к бокам переносицы. Когда яйцо остынет и не будет создавать прогревающий эффект, его нужно почистить от скорлупы, разрезать пополам, завернуть в салфетку и снова приложить. Внутри яйцо все еще остается достаточно горячим для того, чтобы продолжить процедуру.

Если под рукой не оказалось салфетки из натуральной ткани или специального мешочка, то можно использовать чистый хлопчатобумажный носок.

Важно защитить кожу от прямого контакта с горячим продуктом во избежание ожогов.

Яйцо и соль – самые популярные, но не единственные продукты, используемые для процедуры прогревания заложенного носа и гайморовой пазухи. Если под рукой оказалась только что сваренная картошка в мундире, она тоже подойдет. Нужно взять одну картошку, разрезать ее пополам, половинки завернуть в салфетки и приложить с двух сторон носа.

Эти рецепты очень просты и доступны каждому. Но не стоит забывать, что самолечение не всегда бывает успешным и может отнять драгоценное время, необходимое для восстановления здоровья.

Прогревание при кашле, как прогреть ребенка в домашних условиях, как согревать грудь и спину народными средствами, условия при беременности

Прогревание при кашле — вспомогательная процедура, значительно ускоряющая выздоровление. Методика, как любой лечебный процесс, имеет показания и противопоказания. Прогревание нельзя назвать универсальным способом лечения, помогает оно не при каждом заболевании. Но порой лучше прогреть больного при кашле, чем лечить его лекарственными средствами.

Принцип действия процедуры достаточно простой: активизируются физиологические процессы, протекающие в человеческом организме, происходит усиление кровообращения, приток кислорода, расширение бронхов и, как следствие, облегчение дыхания. Прогревание способствует выздоровлению, воздействуя на очаг воспаления снаружи. Также оно стимулирует иммунную систему.

Показания

Большое значение для применения процедуры имеет причина возникновения симптома.

Успешность метода лечения высока, если кашель сухой. При такой разновидности кашля горло обычно болит из-за раздражения, сужаются дыхательные проходы и больному становится трудно дышать. Прогревание оказывает положительное воздействие, расширяя сосуды и раскрывая бронхи.

Согревать грудь, если кашель влажный, опасно — мокрота, вместо отхождения, может проникнуть глубже, забивая небольшие участки. Поэтому лечиться таким методом можно лишь при наличии инфекционного воспаления.

Прогревать органы при кашле можно при следующих заболеваниях:

  • простуда,
  • коклюш,
  • ларингит,
  • ОРВИ,
  • бронхит,
  • пневмония,
  • трахеит,
  • фарингит.

Но если симптом кашля спровоцирован другим патологическим состоянием, то прогревание может его только усугубить. Применение обязательно нужно обсудить с лечащим врачом.

Прогревание в большей степени домашний способ лечения. Если поликлиника располагает процедурным кабинетом, то прогревание нужно регулярно выполнять там по предписанию врача.

Противопоказания

Лечение прогреванием имеет массу противопоказаний. Самое важное противопоказание — высокая температура: больной организм уже прогревается изнутри, а излишнее тепло лишь навредит. Гипертермия показывает наличие воспаления. Разогревать грудь в таком случае не следует, это лишь усилит патологию.

Другие противопоказания:

  • опухолевые образования,
  • увеличенные лимфатические узлы,
  • несвертываемость крови (гемофилия),
  • высокое давление,
  • заболевания сосудов и сердца,
  • хронический кашель (например, туберкулез),
  • гнойная слизь с примесью крови.

Ограничение действует при беременности и детском возрасте до года. С особой осторожностью следует применять процедуру, если заболел грудничок. Народный метод предполагает использование домашних средств, многие из которых могут оказаться аллергенами.

Способы прогревания

Существует много подходящих способов прогревания. Нетрадиционная медицина применяет различные средства, предпочтение отдается природным жирам и настоям на травах. Особенно может помочь обычный картофель.

Традиционная медицина применяет для прогревания:

  • согревающие мази на основе трав,
  • горчичники,
  • компрессы,
  • сеточку из йода,
  • банки.

Их основная цель, если влажный кашель, направлена на разжижение мокроты. Стимулируется кровоток, улучшается состояние слизистой. Если кашель мокрый, то слизь может заполнять все пространство, ухудшая прохождение кислорода и препятствуя дыханию. При прогревании мокрота выходит, освобождая дыхательные пути.

Народная медицина приемлет использование горчичников, но более распространенными средствами являются соль, картошка и мед.

Прогревание солью

Метод полезен при простудных заболеваниях, но применять следует только соль крупного помола — поваренную, либо морскую без красителей.

Средство действует только при соблюдении процедуры. Соль необходимо разогреть в духовке до 80⁰С, после всыпать в шерстяной или хлопковый мешок, обернуть теплой тканью. Оптимальный показатель — 60⁰С, солевая смесь должны немного остыть за время подготовки.

Мешочек с солью кладется на грудь, либо спину больного. Следует избегать области сердца, чтобы не спровоцировать перегрев. Выдерживать средство следует не дольше получаса, чтобы не допустить ожога кожи, больной при этом должен быть укутан одеялом.

Солевой метод полностью противопоказан при увеличенных лимфатических узлах — он может спровоцировать выделение гноя.

Согревающие компрессы

Компресс — это накладывание ткани с лекарственной смесью для прогревания определенного участка кожи. Согревающий компресс накладывается на несколько часов до полного остывания. Он изолируется полиэтиленом, сверху дополнительно фиксируется пуховым платком или шалью.

Смесь может быть различной: от обычной картошки с перцем до капустного листа. Отварной картофель разминают в лепешку, перемешивают со спиртом или медом, завязывают в хлопковую ткань и кладут в полиэтиленовый мешок. После компресс укладывается на грудь или спину, фиксируется на всю ночь.

Другие средства:

  • Жидкий компресс делается на основе яблочного уксуса, растительного и камфорного масел. Они перемешиваются в соотношении 5:3:2 соответственно. Смесь подогревается до комфортной температуры, переливается в резиновую грелку и укладывается на грудь.
  • Тыквенная лепешка для прогревания — сырой овощ натирают, смешивают со ржаной мукой, после чего вываривают в подогретом молоке. Компресс закрепляется на пару часов, прогревается либо грудь, либо спина.
  • Капустные листы, смазанные медом, привязывают к грудине и спине в районе лопаток.

Хорошо помогают при насморке и сухом кашле компрессы из горчицы и парафина. Горчица смешивается с медом, растительным маслом и мукой в примерном соотношении 1 к 1. Смесь доводится до кипения, после чего ее остужают до комфортной температуры и прикладывают к правой части грудины.

Горчичники

Сухие горчичники — популярный и распространенный способ, для применения которого не требуется лишних движений. Выделение эфира способствует обезболиванию и снятию воспаления, усиливается кровоток. Горчичники продает больница или аптека в виде сухого порошка в бумажных пакетиках. Они хорошо действуют, если помимо кашля есть еще и насморк.

Процедура строго противопоказана при малейшем повышении температуры. Выполняется в несколько этапов:

  • подготавливается участок тела — протирается теплым влажным полотенцем,
  • пакетик с порошком перед применением вымачивается в теплой воде,
  • укладывать можно на грудь или спину, прикрывается сухим полотенцем, либо положить на стопы и надеть носки.

При процедуре необходимо учесть, что голову лучше расположить выше уровня груди.

Другие

Основная цель прогревания — ликвидация кашля. Главное условие — отсутствие температуры. Применяются для этого и другие методы: перцовые пластыри, растирание и компрессы.

Перцовый пластырь действует аналогично горчичникам. Он оказывает интенсивное обезболивающее и согревающее действие. Эффект наступает в течение нескольких минут после начала процедуры: больной перестает кашлять, улучшается дыхание.

Картошка — распространенный и безопасный метод. Применяется как для компрессов, так и для ингаляций. Характерно, что ингаляционная терапия эффективна при мокром кашле, тогда как прогревание картошкой подойдет для купирования сухого симптома.

Гусиный жир — натуральный компонент, используемый для прогревания органов дыхательной системы при кашле. Легко проникает внутрь, расширяет кровоток, смягчает слизистые и ускоряет выведение мокроты. Применяется в основном для растирания.

Прогревание при кашле — действенная методика, ускоряющая выздоровление. Применять ее можно вне зависимости от того, какое место больной выбрал для прохождения лечения — дом или больница. Большинство средств можно приобрести в аптеках или же приготовить в домашних условиях. Лечить таким способом можно любое простудное заболевание, но только по рекомендации врача.

Загрузка…

Источник: https://nail-trade.ru/legkie/progrevanie-grudnoj-kletki-pri-kashle

Прогревание грудной клетки при кашле

Прогревание – очень полезная при кашле процедура, которая значительно ускоряет процесс выздоровления. Но помогает она только в том случае, если выполнять все правильно. К тому же не при каждом заболевании пациента можно греть. Так что лучше познакомиться с техникой выполнения подобных процедур поближе, а также заранее знать об их особенностях и возможных противопоказаниях.

Зачем это нужно

При прогревании грудной клетки:

  • активизируется кровообращение;
  • усиливается приток кислорода;
  • расширяются бронхи;
  • облегчается дыхание;
  • ускоряются внутриклеточные процессы;
  • стимулируется иммунная система.

Эффективность процедуры во многом зависит от диагноза и выбранного способа прогревания. Некоторые из них оказывают длительное воздействие на организм, другие – более короткое, но интенсивное. Выполнить процедуру можно в домашних условиях либо в поликлинике, если есть возможность посещать ее регулярно.

Лучше всего прогревание помогает при простуде, ОРЗ, ОРВИ, остром и хроническом бронхите, воспалении легких, трахеите, фарингите. Однако перед началом лечения необходимо убедиться в полном отсутствии противопоказаний, о которых будет сказано ниже.

Домашнее прогревание

На начальной стадии заболевания или не слишком сильном кашле отлично помогают простые процедуры, которые легко выполнить в домашних условиях.

  1. Растирание. Для него обычно применяются специальные мази с эфирными маслами и другими ингредиентами, которые оказывают местное раздражающее воздействие на кожу. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Проверенными народными средствами для растирания при кашле являются: камфорное масло, спиртовые настойки трав, жирная основа (барсучий, гусиный, козий, медвежий жир) с эфирными маслами, скипидар, масло с красным перцем или луковым соком. Делать растирание лучше на ночь, чтобы потом уже не вставать и не выходить на улицу. Обычно достаточно 2-3 процедур, чтобы облегчить даже очень сильный кашель.
  2. Компресс. Согревает сильнее и глубже, чем растирание. Поэтому оставлять его можно максимум на 2-3 часа. Хороший согревающий эффект дают водочный или медовый компресс. Заменой традиционным горчичникам может стать смесь тертого сырого картофеля с молотым острым перцем, которая к тому же обладает отличными противовоспалительными свойствами. Прогревает не хуже, но печет не так сильно медово-горчичная лепешка на яблочном уксусе, замешивать которую надо непосредственно перед процедурой. Компресс обязательно хорошо утепляется: сначала накрывается целлофаном, а затем толстым слоем ваты. Очень важно следить за тем, чтобы он плотно прилегал к телу, иначе ожидаемого результата не будет. Повторять процедуру можно через день.
  3. Йодная сетка. Очень простой, но достаточно эффективный способ, который особенно хорош при хронических заболеваниях. Кроме того, что обработанная область глубоко прогревается, организм получает еще и дополнительное количество йода, который, в свою очередь, стимулирует обменные процессы, ускоряя их. Таким образом активизируется работа всего организма. Сделать йодную сетку очень легко: смоченной в спиртовом растворе йода ватной палочкой рисуются вертикальные и горизонтальные полосы на расстоянии примерно 1,5-2 см друг от друга. Кстати, если сетка быстро исчезает – в организме явная нехватка йода и стоит задуматься о йодсодержащих препаратах.
  4. Прогревание солью. Этим способом пользовались еще наши бабушки, считая, что соль «вытягивает» из организма болезнь и негативную энергию. Не будем вдаваться в дискуссии об энергетической составляющей процедуры, но глубокое прогревание она делает возможным за счет того, что способна долго сохранять тепло. Для процедуры можно использовать обычную каменную или морскую соль. Она насыпается в плотный полотняный мешочек и затем нагревается на сковороде, в духовке или микроволновке. Важно следить за тем, чтобы мешочек не остыл полностью, потому что в этом случае соль начнет «тянуть» тепло уже из организма. Поэтому, когда тепло перестанет ощущаться рукой, его надо убрать. Делать процедуру можно каждый день.
  5. Синяя лампа. Тоже довольно старый метод прогревания в домашних условиях. Отлично помогает при бронхитах, фарингитах, трахеитах и даже воспалении легких. Синий свет имеет определенную длину волны, которая способна успокаивать воспалительные процессы. Лампа действует мягко, не раздражает кожу, но при этом дает очень хорошие результаты. Может применяться для лечения детей от 6 месяцев и беременных женщин.
  6. Парафинотерапия. Одна из самых сильных и эффективных прогревающих процедур, которая одновременно оказывает положительное влияние на состояние кожи. Может применяться даже для лечения маленьких детей, при строгом соблюдении мер предосторожности. Но если грудничкам парафин накладывают только на ручки и ножки, то, начиная с года, ребенку можно делать процедуры на грудь и спину, обязательно избегая области сердца. Процедуру лучше проводить перед сном. Для получения стойкого результата курс лечения составляет не меньше 5 процедур, оптимально 10-15, выполняемых через день.
  7. Прогревание камнями. Лучше всего подойдут плоские вулканические камни, которые хорошо ложатся на тело и не скатываются. Но можно использовать и крупную морскую или речную гальку. Камни нагреваются на сковороде или в духовке до температуры 50-70 градусов (в зависимости от чувствительности кожи). Больной укладывается на живот и область легких обкладывается теплыми камнями. Сверху камни накрываются махровым полотенцем и все вместе – теплым одеялом. Так же, как при использовании соли, надо следить, чтобы камни не начали охлаждать тело. Такая процедура отлично облегчает отхождение мокроты и может заменить дренажный массаж. Поэтому лучше не оставлять больного одного, особенно если это ребенок, и расположить его так, чтобы голова была чуть опущена вниз. При большом скоплении слизи перед процедурой можно принять средство, разжижающее ее.

Полезны при сильном кашле также ванны с отварами трав, а на этапе выздоровления можно отправиться в баню. Но здесь надо быть особенно осторожными – эти процедуры имеют еще больше противопоказаний, чем обычное прогревание. Поэтому без консультации с врачом лучше их не применять.

Физиотерапевтические процедуры

Больным, находящимся в условиях стационара или имеющим возможность посещать регулярно поликлинику, могут быть назначены прогревающие физиотерапевтические процедуры, такие как:

  • УВЧ;
  • электрофорез;
  • Дарсонваль;
  • солюкс;
  • лазерная терапия.

Они гораздо интенсивнее воздействуют на организм, так как ультразвуковые и лазерные волны способны проникнуть глубоко в ткани, а электрические импульсы дают более сильную стимуляцию.

Курс лечения должен состоять как минимум из 7-10 процедур, которые, в зависимости от вида терапии, выполняются через день или ежедневно. Дополнять их прогреванием в домашних условиях ни в коем случае нельзя! Поэтому, если вам назначены электропроцедуры, от всех остальных придется отказаться.

В большинстве случаев противопоказания к перечисленным выше процедурам такие же, как и к домашним. Но список их открывает беременность, при которой никакие электровоздействия на организм не разрешены.

После прогревания ни в коем случае нельзя сразу выходить на улицу. Коварство электропроцедур в том, что их воздействие практически не ощущается на коже – оно происходит на более глубоком уровне.

Тем опаснее после них резкий температурный контраст.

Поэтому если вам надо отправляться домой, то придется посидеть 20-30 минут, тепло одеться и постараться как можно меньше времени провести на воздухе, особенно в холодное время года.

Противопоказания

Также не выполняется процедура при:

  • онкологических заболеваниях;
  • увеличении или затвердении лимфатических узлов;
  • легочных или других внутренних кровотечениях;
  • болезнях и нарушении свертываемости крови;
  • гипертонической болезни 2-3 степени;
  • обострениях хронических заболеваниях внутренних органов;
  • серьезных сердечно-сосудистых нарушениях;
  • хроническом кашле невыясненной этимологии.

Без консультации со специалистом не стоит делать прогревание при кашле беременным женщинам – реакция организма на него в этот период может быть непредсказуемой.

После процедур особенно внимательно надо следить за тем, чтобы не допустить переохлаждения. Держать тело в тепле необходимо не только до полного выздоровления, но и как минимум две недели после него, пока полностью не восстановятся защитные силы организма.

Анна Александрова

Источники: medscape.com, health.harvard.edu, medicalnewstoday.com.

Источник: https://globalmedclub.ru/kashel/narodnye-sredstva/progrevanie.html

Прогревание при кашле для детей и взрослых: можно ли прогреть грудную клетку и как прогреть

Чтобы ускорить процесс выздоровления при простудных или инфекционных заболеваниях многие врачи советуют прогреть воспаленную зону.

Теплолечение оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему и улучшает функции дыхательных путей при сильном кашле.

Помимо этого, прогревание улучшает кровообращение, что позволяет вывести токсины и другие нежелательные компоненты из пострадавшей зоны.

Однако, лечить кашель можно таким способом можно не во всех случаях. Например, воздействие теплом строго запрещено при повышенной температуре, а также при скоплениях густой слизи в бронхах или легких. Чтобы не навредить состоянию здоровья и провести процедуру правильно, расскажем основные нюансы.

Можно ли греть грудную клетку при кашле

Прогревание – это физиотерапевтическая процедура, которая помогает снизить симптомы воспаления и улучшить общее состояние больного. Польза такого метода заключается в активизации физиологических процессов организма, которые ускоряют процесс выздоровления.

Прогревание взрослым при кашле помогает улучшить кровообращение, а также усилить приток кислорода к воспаленной зоне. Такое воздействие улучшает функции дыхательной системы, что необходимо при остром воспалении.

Прогревание может ухудшить состояние пациента. Обычно это происходит при бактериальном характере кашля.

Помимо этого, такой метод физиотерапии облегчает дыхание в связи с расширением бронхов. Тепло позволяет ускорить различные процессы внутри клеток, что благоприятным образом сказывается на иммунной системе организма.

К числу неоспоримых плюсов относят стимуляцию защитных функций организма. Таким образом, теплолечение можно применять не только при лечении острых инфекционных процессов, но и в качестве профилактического метода.

Когда можно применять данный метод

Грудную клетку лучше всего греть при кашле на фоне следующих воспалений:

  • ларингит;
  • фарингит;
  • острые респираторные заболевания;
  • ОРВИ;
  • острый или хронический бронхит;
  • неострое воспаление легких;
  • грипп или простуда;
  • трахеит.

Перед началом лечения необходимо измерить температуру пациента. В случае даже незначительного изменения, процедуру следует отложить.

Как вылечить кашель на фоне бронхита можно узнать тут.

Противопоказания

Проводить лечение следует только после личной консультации с врачом. Особенно важно придерживаться данного правила при лечении маленьких детей. Несмотря на широкое распространение данного метода, прогревание имеет ряд противопоказаний.

Основные ограничения и правила:

  1. Греть спину, грудь и ноги ребенка можно не больше двух раз в сутки. Лечение взрослых можно продлить до трех раз.
  2. При распаривании ног в теплой воде, следите за температурой жидкости. Она не должна быть выше сорока градусов Цельсия.
  3. Во время растирания груди избегайте области сердца и сосков.
  4. Любое теплолечение с помощью соли или картофеля запрещены при трещинках, царапинах и других нарушениях целостности кожного покрова.
  5. Во время лечения с помощью тепла следите за сосудистой системой пациента. При любом отклонении, процедуры следует завершить.
  6. Теплолечение запрещено для детей до двух лет.
  7. Прогревание с помощью примочек и компрессов можно сочетать с массажем. Такое воздействие ускорит процесс выздоровления.
  8. Прогревание следует отложить до следующего раза, если у пациента повышенная температура тела.
  9. При прогревании не следует использовать те ингредиенты, на которые у пациента ранее проявлялась аллергическая реакция.
  10. Теплолечение недопустимо при патологии кожных покровов.

Помните, что сразу после лечения пациент не должен выходить на улицу или находиться под воздействием сквозняка. Холодный воздух может стать причиной развития воспаления.

Способы прогревания

Польза от лечения и достижение терапевтического эффекта во многом зависит от способа прогревания. Для оказания лечебного эффекта необходимо выяснить непосредственное воздействие того или иного метода, а также установить все противопоказания и побочные эффекты.

Результат лечения во многом зависит от длительности проведения процедуры, а также от ее интенсивности. Несмотря на то, что такой метод лечения доступен как в стационаре, так и в домашних условиях, определить курс лечения должен ваш лечащий врач,

Чтобы определить, чем прогреть грудную клетку при кашле, прочитайте ниже описанные методы и выберите самый подходящий именно в вашем случае.

Растирание

Самым эффективным методом лечения кашля на фоне инфекционного воспаления считается растирание. В качестве лекарства для растирания можно выбрать популярные медикаменты — «Доктор МОМ», «Доктор Тайсс» или мазь «Барсучок». Данные медикаменты подойдут для лечения взрослых и детей от трех лет. Если же кашель появился у грудничка, замените перечисленные средства на мазь «Пульмекс Бэби».

Помимо лекарственных средств, пациент может использовать любое эфирное масло. Лучше всего приобрести аромамасла из эвкалипта, мяты или липы. Специальные средства не вызывают раздражения кожного покрова, а их побочные симптомы минимизированы. Поэтому приобретите местное раздражающее средство в аптеке и пройдите комплексное лечение.

Как применять мазь «Доктор МОМ» подробно описано в этой статье.

Лучше всего проводить растирания в вечернее время, непосредственно перед сном. Это улучшит лечебный эффект и заметно смягчит кашель. Для достижения терапевтического эффекта достаточно трех процедур. Если воспаление во время лечения не стало менее выраженным, следует обратиться к врачу.

Как правильно растереть грудь или спину можно прочитать в этой статье.

Компрессы

Помимо растирания грудины, пациент может воспользоваться различными компрессами. Лучше всего комбинировать данные методы, так как совокупность лечения даст более выраженный результат.

Для справки! Прогревание груди при помощи компрессов позволяет ускорить процесс выздоровления. Более того, примочки действуют намного сильнее, нежели растирания.

Ставить примочки и компрессы лучше всего не на всю ночь, а на три часа, но несколько раз в день. Это позволит улучшить самочувствие пациента и ускорить процесс лечения.

В качестве ингредиентов вы можете использовать медицинский спирт или водку. Если данных составляющих дома не оказалось, заметите их на мед или сухую горчицу.

Как правильно наложить компресс из горчицы можно узнать здесь, а техника нанесения спиртовых примочек описана в данном материале.

Заменой традиционного компресса из горчицы или меда может стать обыкновенный картофель. Прогревание при кашле картошкой позволяет улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения в груди. Чтобы наложить компресс из данного ингредиента следует:

  1. Отварить три клубня картофеля. Очищать овощ от кожуры не следует.
  2. После того как картошка свариться и станет мягкой, сдавите ее в пюре.
  3. Наложите смесь на марлю и заверните таким образом, чтобы овощ не выпал.
  4. На грудь пациента следует нанести защитный слой в виде целлофана или бумаги и только потом положить сам компресс.
  5. Плотно завяжите грудь больного полотенцем или шарфом. Затем лягте под одеяло на один час.

Придерживайтесь лежачего режима в течение шестидесяти минут или пока компресс не остынет. После процедуры переоденьтесь в чистую и сухую одежду. Сразу после лечения выпейте чай с лимоном или теплое молоко с медом и маслом.

Как воздействует горячее молоко с добавлением сливочного масла на организм можно узнать в этой статье.

Повторять процедуру лечения можно каждый день до полного исчезновения симптомов.

Йод

При комплексном лечении важно установить, как прогреть ребенка при кашле. Как ни странно, но самый популярный метод лечения – это йодная сетка. Простой, но одновременно результативный способ согревания грудины известен еще с детства. Данный метод помогает устранить симптомы даже при хронической стадии.

Помимо быстрого прогревания обрабатываемой зоны, такой метод стимулирует обменные процессы в организме. Данный эффект помогает активизировать всю работу организма и заметно улучшить состояние больного.

Чтобы нанести йодную сетку необходимо смочить ватную палочку в спиртовом растворе йода. Приобрести средство можно в любой аптеке. После этого нарисуйте на спине и груди пациента вертикальные и горизонтальные полоски. Важно придерживаться одинакового расстояния между полосами.

Совет! Если сетка исчезла сразу после нанесения, в организме не хватает йода. В таком случае пациенту советуют пройти курс с йодсодержащими препаратами.

Прогревание солью

Горячая соль при кашле – это еще один метод теплолечения. Как известно, соль устраняет все воспаления, но важно знать, как правильно использовать данный метод.

Глубокое прогревание зоны спины или грудины возможно только таким методом, так как соль сохраняет тепловые качества в течение нескольких часов. Для лечения рекомендуется использовать каменную или морскую соль. Чтобы провести процедуру необходимо:

  1. Наколите небольшое количество соли на сковородке. Она будет готова для дальнейшего использования, когда поменяет цвет на оранжевый.
  2. После этого переложите средство в плотный мешочек или заверните в носовой платок.
  3. Приложите компресс к спине или груди пациента. Предварительно потрогайте примочку руками. Она не должна быть излишне горячей.
  4. Когда пациент заметит, что соль потеряла тепловые качества, его следует убрать.

Проводить лечение данным методом можно каждый день по одному разу.

Парафинотерапия

Одним из старых методов лечения прогревания считается применение парафина. Известно, что он помогает устранить кашель на фоне воспаления легких, фарингите, пневмонии, бронхите.

Помимо прямого воздействия, парафин оказывает благоприятное влияние на кожный покров пациента.

Он не имеет ограничений, поэтому пройти курс лечения может даже маленький ребенок. Однако, лучше всего процедуру выполнять в стационаре, так как важно соблюсти все меры предосторожности.

Для справки! Помните о том, что парафин не накладывается в область сердца.

Заключение

Лечение кашля тепловым воздействием помогает устранить только симптомы воспаления. Но для комплексного воздействия пациент должен пройти медикаментозное лечение. Отсутствие терапии может стать причиной хронического воспаления, а также ряда опасных последствий.

Источник: https://gorlonos.com/kashel/chem-progret-grudnuyu-kletku.html

Прогревание при кашле: как не навредить своему ребенку

Почти все респираторные недуги отягощаются приступами кашля. Он может сопровождать простудные состояния, воспаление бронхов, трахеи, легких, коклюш, сердечные патологии и аллергические приступы.

Это достаточно серьезный симптом для обращения к врачу. В дополнение к прописанному медикаментозному лечению можно использовать одобренное доктором и проверенное народным опытом прогревание при кашле.

Особенности бронхитного кашля

При воспаленной отекшей слизистой бронхов есть много нюансов течения этого заболевания. Только врач может уточнить тип, характер недуга и назначить его правильное лечение. Не вовремя или неправильно осуществленное прогревание грудины может иметь самые негативные последствия.

Бронхит дает о себе знать интенсивным кашлем с выходом слизи. Больной при этом сильно потеет, температурит. В целом состояние ослабленное. При отсутствии должной терапии болезнь становится хронической.

Источник недуга

Риск заработать себе воспаление бронхов увеличивает холодная погода и слабый иммунитет, инфицирование вирусами и бактериями, избыток пыли и грязи в воздухе, на рабочем месте, аллергия, неблагоприятная экологическая обстановка, привычка курить.

Допустимость согревания

Аллергическое происхождение кашля лечится лишь устранением аллергена и специальными препаратами. Оказывать прогревающий эффект на грудь курильщику вредно. Это может усилить продвижение по бронхам осевших там твердых микрочастичек, вызвать их поражение. Сначала нужно сделать выделения менее густыми.

Можно ли греть бронхи от кашля? Это разрешено, если он возник из-за инфекции или простуды, отсутствует гипертермия. При повышенной температуре использование прогревания может вызвать серьезные проблемы. Нужно увеличивать влажность воздуха помещения.

Это значительно облегчает кашель и помогает с ним справиться. Используйте увлажнители воздуха или помещайте в спальню тазик с водой, влажную ткань на батарею.

Прогревающие процедуры

Есть различные варианты, как прогреть ребенка: при помощи растираний, компрессов, ингаляций, соли, масел и мазей, ванн. Традиционное лечение и нетрадиционные способы с использованием различных ингредиентов и сырья. В народных рецептах предпочтение отдается природным жирам, лепешкам из натуральных продуктов и травяным ножным ванночкам.

В официальной медицине используются:

  • аптекарские прогревающие мази;
  • горчичники;
  • йодистые сеточки;
  • банки;
  • физиотерапевтические процедуры.

Цель — разбавить мокроту, усилить ее выход. Выделения иссякают, что приводит к исчезновению кашля. Также стимулируется кровоток, нормализуется состояние слизистой.

Правила безопасности

При безвредности прогревание имеет ряд предостережений. Нельзя излишне греть сердечную зону, чтобы не навредить сердцу. Очевиден запрет, если имеются проблемы с сердечком и сосудами, скачки АД, гнойные или кровянистые выделения.

Температура пациента должна быть нормальной. На эпидермисе не должно быть ран или раздражения. Не используйте прогревание для деток до двух лет.

Согревающее растирание

Массаж и втирание в кожу в определенных зонах лечебных составов оказывает прогревающее действие. Это стимулирует кровоток, местный иммунитет, помогает справиться с патогенными микробами.

Вслед за процедурой нужно укутать малыша и уложить под одеяло для продления эффекта. Удобней всего это делать незадолго до отхода ко сну.

  • В качестве действующего вещества можно использовать различные мази на базе натуральных маслянистых эфиров камфоры, мяты, хвойных растений.
  • Они эффективны и безопасны для лечения деток и во время ожидания малыша.

Другие эффективные рецепты:

  • Применяют такой рецепт смеси для растирания: луковый сок (2 части), гусиный (барсучий) жир (1 часть).
  • При начинающемся бронхите используют растительное масло со щепоткой острого красного перца.
  • Хороший результат дает смесь из ложки скипидара (спирта) и 2 л. касторки либо равных долей скипидара и нутряного растопленного жира.
  • Сок черной редьки, смешанный с солью и ложечкой меда.
  • Давно используется такой прием: перед сном в области груди 5%-м йодом наносят сеточку с сантиметровым зазором между полосками.

Детскую спину можно намазать теплым медом, сверху насыпать мелкую соль и помассировать легонько до ее растворения. Через пять минут протереть кожу начисто, закутать малыша, пусть поспит. Также грудину и спинку смазывают подогретым сливочным маслом. Парой капель масла из пихты натирают ножки крохи, по капельке втирают в область спины, грудной клетки.

Использование компрессов

Компресс представляет собой накладывание марли или ткани с лекарственной смесью, жидкостью и выдерживание от часа до двенадцати часов максимум. Сверху компресс обычно покрывают полиэтиленом и теплым слоем, фиксируют на теле.

Основой для этой процедуры может служить обычный картофель. Сырой продукт трут, отжимают, смешивают с молотым красным перцем либо горчичным порошком. Выкладывают полученную массу на ткань, закрепляют на спинке, груди на время сна. Отварной в кожуре корнеплод мнут, добавляют спирт, мед.

А можно ни с чем его не смешивать, положить в пакет, размять, обернуть полотенцем, чтобы не было слишком горячо, положить на ночь на тело. При этом кожа останется чистая, нет запахов, что удобно для деток. Убирать лепешку надо после ее остывания. Когда кроха сильно пропотел, смените ему одежду. Восполните вышедшую жидкость обильным питьем.

Другие варианты компрессов:

  • Применяют для прогревания и такое соединение: яблочный уксус (пять частей), растительное масло (3 части), камфорное масло (2 части).
  • Сырую тыкву натирают, соединяют с мукой из ржи, подогретым молоком. Лепешку из полученной смеси закрепляют на грудине в качестве компресса.
  • Пару распаренных капустных листов смазывают медом и каплей спирта, прикладывают к груди, спине.

Хорошо справляются с воспалительными процессами в дыхательных путях парафиновые и горчичные прогревания. Пару столовых ложек горчицы смешивают с подогретой водой.

А можно взять по столовой ложке таких ингредиентов: горчица, мед, растительное масло, мука, соединить со столовой ложкой водки. Для деток лучше взять по ложке горчичного порошка, муки и воды.

Компресс из такой массы делают по всем правилам пару раз в течение дня до улучшения состояния.

Для солевых компрессов поваренную или морскую крупную соль в тканевом мешке нагревают приблизительно до восьмидесяти градусов на сковородке, обматывают слоем шерстяной ткани, прикладывают к носику, грудине или спинке.

Но данную процедуру обязательно надо согласовывать с лечащим доктором, она имеет ряд противопоказаний.

Если вы или малыш сильно замерзли на улице, по приходу домой быстро согреться можно, опустив ноги и руки в солевую ванночку.

Ванны

Не принимайте ванны при воспалении легких и повышенной температуре. В иных случаях используйте лечебное воздействие теплой воды и травяных паров. Длительность процедуры должна ограничиться 15 минутами.

В воду тридцати семи градусов добавляют настои и отвары из следующих растений: мать-и-мачехи, сальвии, эвкалипта, орегано, ромашки. Чуть менее полкилограмма травяного сырья выдерживают в кипяченой воде час.

Очень удобны и приятны для малыша при прогреваниях и купании муслиновые салфетки, которые можно приобрести в специализированном магазине.

Лечебное питье

Облегчение при кашле приносят хвойные отвары. Также традиционно его лечат таким способом: сердцевину редьки вынимают, заливают в нее мед, выдерживают пару часов. Либо сырую редьку трут, отжимают, смешивают сок с медом. Полученным соком поят деток. В разных вариациях используют сок репчатого лука. Его смешивают и выдерживают с сахаром, медом, водой, молоком.

Также множество рецептов можно найти в сети с комбинациями меда и лимона. Целебным свойством при кашле обладает отвар из овса. Устраняет дыхательные недомогания напиток из горячего молока со сливочным маслом. Либо молоко можно прокипятить с плодом инжира, кедровыми орешками, листиками сальвии, добавить мед и пить.

Нюансы лечения у деток

Перед любой процедурой с использованием народных рецептов и натурального сырья посоветуйтесь с педиатром. Лечение должно быть выбрано правильно, не нести угрозы малышу.

Прогревать двухлетнего кроху и старше можно специальными аптечными мазями по описанной выше схеме, соблюдая все предостережения. Эти средства действуют против воспаления, обеззараживают, отвлекают.

Грудничков можно лечить горчичными обертываниями. Смесь из равных частей меда, муки, горчицы и масла кипятится, кладется на ткань, а затем на правую сторону грудины чистой стороной. Далее малыша укутывают и укладывают поспать.

Деток постарше можно приучить к ингаляциям, обставив все в форме игры. Малыш будет повторять за вами и выздоравливать. Используют для этого соду, соль, минеральную воду, вареную картошку, лекарственные травы (ромашка, орегано, тимьян).

Не забывайте придерживаться всех рекомендаций педиатра и внимательно отслеживать реакции малыша на лечение.

Источник: https://DeteyLechenie.ru/pro-zdorove-detej/progrevanie-pri-kashle.html

Как прогреть ребенка при кашле: согревающие мази, компрессы, ингаляции, фото, видео

Прогревания при кашле у ребенка можно осуществлять натуральными средствами – компрессами, ингаляциями и фармацевтическими препаратами – маслами и мазями.

Чем лучше прогреть грудную клетку при кашле ребенку?

Согревающие мази

Прогреть грудную клетку, ноги, нос и горло при кашле ребенку в домашних условиях. можно согревающими мазями специально созданными фармацевтической промышленностью.

Фармацевтические

При кашле согревающую мазь рекомендуется наносить на грудь, спину (исключая области расположения сердца), ноги, нос (крылья), горло. Мазь втирать легкими движениями. Затем ребенка укутывают теплым одеялом. Процедуру рекомендуется делать на ночь. Перед тем, как начать лечение, обязательно прочитать инструкцию.

Некоторые средства, которые обладают сильным разогревающим эффектом, смешивают с детским кремом в соотношении один к одному и наносят на тело детей.

Доктор Мом

«Доктор Мом» – мазь, в составе которой натуральные вещества: камфорное масло, скипидарное, масло мускатного ореха, эвкалиптовое, ментоловое, тимол.

В роли обезболивающего средства выступают камфора, тимол (расширяет кровеносные сосуды в носу, улучшая дыхание).

Тимол – противомикробное вещество, борющееся с грибковыми инфекциями, бактериями и вирусами. Мускатное масло носит противовоспалительный характер.

Применять мазь «Доктор Мом» следует, предварительно прочитав инструкцию. Не рекомендуется для детей младше двух лет.

Доктор Тайсс

«Доктор Тайсс» – бальзам от кашля, на основе эвкалиптового масла, для детей старше 3 лет. Мазь можно применять наружно – втирая в грудь, ноги, крылья носа, горло. Можно делать ингаляцию в компрессорном небулайзере: щепотку препарата, растворить в теплой воде, по максимальной отметке емкости.

Если нет небулайзера, налейте 0.5 литра воды в емкость с горячей водой, растворите 1 чайную ложку бальзама, дайте подышать ребенку.

Пульмекс Беби

«Пульмекс Беби» – мазь для прогревания детей, в возрасте от 6 месяцев. Обладает муколитическим и отхаркивающим действием. В составе имеются вещества: противовоспалительные; антимикробные – масла розмарина, эвкалипта; отхаркивающее, муколитическое – перунаский. Применение средства – наружное.

Барсучок

«Барсучок» — согревающая мазь, применяется при кашле у детей старше 3 лет. Рекомендуется вместо горчичников. Мазь нельзя применять после горячей ванны. В состав входят компоненты красного перца, косметического стеарина, вазелинового масла, парафина, очищенная вода.

Основной компонент – барсучий жир, оказывает прогревающий эффект и хорошо сохраняет тепло.

Домашние

  • растопленный медвежий жир и камфорный спирт хорошо смешивают, применяют, как мазь, прогревающую от кашля. Ребенку натирают грудь, ноги, спину, горло, нос, покрывают салфеткой, сверху укутывают теплым одеялом. Медвежий жир – средство, повышающее иммунитет, предотвращающее появление осложнений, обладает хорошим противоаллергенным эффектом;
  • бараний жир и камфорный спирт хорошо прогреют ребенка во время кашля. Лучше использовать жир молодого барана – белого цвета, слегка желтоватого. Перед применением необходимо растопить жир, остудить, смешать с чайной ложкой камфорного спирта и натереть спину, грудь, ноги, горло, нос ребенка перед сном;
  • козий жир и камфорный спирт применяют как разогревающее средство. Необходимо растопить на водяной бане, соединить с прополисом, втирать в ноги, спину, горло, нос ребенка несколько раз в день.

Советуем почитать про:

  • Лающий кашель
  • Таблетки от кашля для детей– как правильно выбрать?

Компрессы

Солевой

При кашле используют компрессы с солью. Соль разогреть на сковороде, положить в тряпочный мешочек, остудить до терпимой температуры и прогреть нос, грудь, спину. Прогревание сухой солью может быть противопоказано, перед лечением следует обратиться к педиатру.

Капустный

Аппликации из капустного листа, варенного, растолченного картофеля. На тряпочку нанести горячий продукт для прогревания, приложить к спине, груди, ногам, укутать малыша в одеяло.

Маслянные

Эвкалиптовый

Эвкалиптовое масло применяется во время простуды и других инфекционных, вирусных заболеваниях. Нанести масло на марлю, приложить на грудь, горло и спину больного, прогревать в течение 10 – 15 минут. Эвкалиптовое масло рекомендовано для детей старше 2 лет.

В отличие от других разогревающих средств эвкалиптовое масло можно применять при температуре, ведь эвкалипт обладает жаропонижающим свойством.

Пихтовый

Пихтовое масло при кашле имеет общеукрепляющие, отхаркивающие, антисептические, противовирусные свойства. Масло следует нанести на марлю, сложив в несколько слоев. Накрыть грудь, горло, нос, обмотав одеялом детей одеялом. Приложить к ступням каждой ноги, надев носки.

  • Это интересно: массаж при кашле у ребенка

Пихтовым маслом можно смазывать нос (носовые пазухи). После приложения компресса укутать кроху в одеяло и уложить спать. Процедуру осуществлять перед сном. Применять можно детям с 6 месяцев.

Также можно пихтовое масло добавить в тазик с горячей (не кипяток) водой и пропарить ноги малышу.

Камфорный

Камфорное масло налить на тряпочку сложенную в двое, приложить к груди и спине, малыша укутать одеялом. Применять рекомендуется для детей старше 6 месяцев. Также используется во время приема ванны.

Перед купаньем, наберите немного горячей (терпимой для крохи) воды, добавьте 5 капель масла в ванну. Малыш будет купаться, а его дыхательные пути прогреются камфорными парами.

Ингаляции

Прогреть детей во время кашля можно с помощью тепловых ингаляций. Ингаляции благоприятно воздействуют на инфекции, поразившие нос и, вызвавшие затяжной насморк.

  • содовая применяется для смягчения кашля и вывода мокроты из легких. Столовую ложку соды надо добавить в теплую воду и дать подышать малышу. Если действие происходит без применения нембулайзера, то накройте кроху одеялом;
  • ингаляции с использование газированной (минеральной) воды. Освободите воду от газов, оставив ее открытой на 2-3 часа. Нагрейте воду до 50 градусов, посадите ребенка над емкостью, укройте покрывалом (если он маленький то накройтесь вместе с ним), дайте подышать 5 – 15 минут;
  • картофельная ингаляция применяется при сухом кашле. Отварите картофель в «мундире», посадите кроху над емкостью, укройте. Дышать от 10 до 15 минут;
  • травяные. Травы чабреца, ромашки, душицы добавить в кипящую воду, прокипятить в течение минуты, остудить, добавить соду и проингалировать малыша. Травы можно применять по отдельности;
  • дышать солью, разведенной в теплой воде.
  • Обязательно почитайте: трави от кашля для детей

Любое лечение, в том числе кашля следует проводить под наблюдением врача. Заметив признаки кашля и другие простудные симптомы, обратитесь к педиатру.

▼СОВЕТУЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЬ▼

Источник: https://LechenieDetej.ru/organy-dyxaniya/kak-progret-rebenka-pri-kashle.html

Можно ли греть нос при гайморите (синусите) в домашних условиях

Процедура проводится как в условиях больницы, так и в стенах дома. К последнему способу доктора относятся категорически и рекомендуют не заниматься самолечением из-за вероятности осложнений в виде перехода воспаления на другие структуры организма. С чем это связано и можно ли греть нос при гайморите?

Кратко о причинах и симптомах гайморита

Симптомы заболевания проявляют себя, как только запускается воспалительный процесс. По каким признакам можно определить, что это именно гайморит?

  • Течение из носа слизи. Может быть обильной и скудной. Всё зависит от формы и стадии заболевания. Отличается и характер выделений из носа. На начальной стадии они будут прозрачными и обильными. Если присоединился гнойный процесс, то слизь станет зелёной, коричневатой или жёлтой.
  • Запущенная форма характеризуется также простреливающими болями в глазницах, зубах, области лба, месте расположения гайморовых пазух. Неприятные ощущения усиливаются при наклонах, поворотах головы.
  • Неприятный гнилостный запах, исходящий изо рта.
  • Частичная или полная утрата обоняния.
  • Сильный насморк, забитость, при которой больной не может осуществлять дыхание через нос.
  • При остром воспалении слизистой может подниматься температура тела от 37ͦС до 39ͦС.
  • Появляется боязнь яркого света.
  • Отекание век. При этом отёк может затрагивать и лицо.
  • Слабость, усталость.

Появившиеся признаки гайморита нельзя игнорировать. Нужно срочно отправиться к врачу, иначе гнойный процесс перейдёт на костные структуры и ткани головного мозга.

Причины возникновения болезни очевидны. Гайморит – это инфекционное заболевания, которое развивается под воздействием микробной флоры. Виновниками патологии являются грибки, бактерии, вирусы. Провоцирует их размножение отсутствие иммунитета.

Повысить риск развития воспаления могут заболевания зубов, десен, наличие новообразований в носовой полости, полипов, аденоидов, кривая перегородка, травма носа, неблагоприятные условия окружающей среды и т. д.

Когда прогревание возможно

Проводится процедура до полного излечения. Продолжительность лечения гайморита термоспособом – 7-10 дней. На вопрос о том, можно ли прогревать при гайморите пазухи носа, ответить сложно. Всё зависит от формы и интенсивности симптомов. Так, при обострении воздействие тепла может только ухудшить ситуацию. Не окажет эффекта процедура при синусите аллергического происхождения.

Чем полезно прогревание

Прогревание при гайморите может оказать такие действия:

  1. Позволяет быстро избавиться от спазма, купировать боль.
  2. Успокаивает воспалительный процесс.
  3. Ткани заживляются быстрее.
  4. Обменные процессы возобновляются.

Процедура необходимо проводить только в начале и в самом конце болезни, тогда терапевтический эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания

Противопоказания к прогреванию таковы.

  • Если заболевание вызвано грибками.
  • Гайморит, развившийся после травмирования носа, аллергии.
  • Течение крови из носовой полости.
  • Если воспаление вызвано палочкой инфлюэнцы, менингококковой инфекцией.
  • Наличие новообразований в пазухах.
  • Повышенная температура тела, лихорадка, жар.
  • Сердечные и сосудистые патологии.
  • Гипертермия.

Ещё одним абсолютным противопоказанием является острый гнойный гайморит. Процедура может спровоцировать размножение патогенной микрофлоры, увеличить отёк слизистой, окончательно закупорить пазухи, ускорить процесс выработки гноя и переход воспалительного процесс на головной мозг или на нижние дыхательные органы.

Кроме того, прибегать к тепловым процедурам при беременности и в детском возрасте – до 14 лет следует только после консультации с доктором.

Учимся прогревать правильно

Способов прогревания носа достаточно много. Все они имеют свои особенности, разное время воздействия и лечебный эффект. В домашних условиях используются такие методы воздействия тепла на пазухи:

  • синяя лампа, или рефлектор Минина;
  • воздействие на больные синусы паром, или ингаляции;
  • прикладывание тёплых компрессов к области воспалённых пазух.

О каждом способе подробнее далее.

Целебное яйцо

Компресс прикладывается к месту расположения гайморовых пазух и лбу. Разрешается также перекатывать яйца. Здесь производится двойной эффект – прогревание и массаж. Держится компресс до полного его остывания. Греть яйцом нос нужно 2 раза в день.

Соль поможет тоже

Соль, лучше морская, йодированная, раскаливается на сковороде и оборачивается куском натуральной ткани, чтобы избежать обжигания кожи.

Тепловые процедуры с использованием солевых растворов проводятся до полного остывания главного компонента.

Синяя лампа

Прогревание синей лампой при гайморите очень эффективно. Больной должен держать конструкцию на расстоянии 20-30 см от себя. Направляется рефлектор Минина на гайморовы пазухи. На вопрос о том, можно ли греть лоб при гайморите лампой, ответ однозначный: да. Только остальные области лица нужно накрыть тканью, иначе ожогов не избежать. Обязательно следует защитить и глаза.

  • быстро устранить боль;
  • убрать отекание;
  • привести в порядок вещественный обмен;
  • устранить инфильтраты.

Процедуру рекомендуется проводить только при постоянной форме болезни.

Обострённая стадия является запретом к использованию рефлектора Минина.

Ингаляции

Ингаляции при гайморите нельзя проводить при выраженном воспалительном процессе. Под запрет попадает также гнойный процесс, повышенная температура тела. В остальном процедура очень даже полезна. С её помощью можно снять воспаление, обезвредить микробы за счёт обеззараживающего действия.

Ингаляции проводят над паром:

  • картофеля;
  • отвара мелиссы, ромашки, шалфея, зверобоя, подорожника, мяты;
  • ментолового, эвкалиптового эфира, масла чайного дерева.

Расстояние от кастрюли до лица должно быть не менее 40-50 см. Прогревающие процедуры проводятся перед сном.

Во время ингаляций голову больного накрывают полотенцем. Дышать паром нужно до тех пор, пока жидкость не остынет.

Для достижения согревающего эффекта рекомендуется также использовать при синусите «Звёздочку», горчичники, сухую грелку, ножные ванночки с добавлением горчицы, а также антисептики для полоскания ротовой полости (при хроническом одонтогенном гайморите).

При лечении гайморита нужно помнить, что это заболевание опасно и грозит осложнениями. Поэтому самостоятельная терапия может привести к ухудшению ситуации. Заболевание лечится антибактериальными препаратами, сосудосуживающими каплями.

Также эффективно при лечении промывание носа растворами на основе соли и антисептиками. Прогревание при синусите, гайморите проводится только при хронической форме, в начальной, конечной стадии заболевания.

При обострении, высоких температурных показателях, выделении из носа гнойных элементов тепловые процедуры противопоказаны.

Можно ли греть нос при гайморите: методы прогревания в домашних условиях

Гейморит — воспаление слизистой оболочки гайморовой пазухи. Патология обычно развивается на фоне ослабленного иммунитета, с переохлаждением, инфекционными поражениями носоглотки или зубов.

Гейморит является воспалительным процессом гайморовых пазух

Острая синусит характеризуется блокировкой носа, обильным отделением слизи от носовых ходов, дискомфортом в пораженной гайморовой пазухе, зубной болью и головной болью. Хроническая форма воспаления сопровождается схожими симптомами, но они менее выражены, на ее фоне происходят обострения и клинические проявления заболевания ослабевают.

Антибиотики широкого спектра действия, сужение сосудов или антигистамины, промывание носа антисептиками назначаются для лечения синусита. Важно проводить терапию по правилам ЛОР-врача, так как самолечение может привести к ухудшению состояния.

Если синусит развивается на фоне острой респираторной вирусной инфекции или гриппа, можно использовать горчичные, теплые, горячие ванны для ног с горчицей, полоскания рта с антисептическими растворами.

В большинстве случаев для обогрева пазух в домашних условиях используются отопительные приборы (звездочки), сухие обогреватели, настольная или морская соль.

В дополнение к методам народной медицины широкое применение получила народная медицина. К ним относятся фитотерапия, использование яиц или соли для подогрева носа при синусите.

Рекомендуется перед использованием нетрадиционных методов лечения проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных последствий.

Например, в некоторых случаях нагрев раздраженной слизистой оболочки гайморовой пазухи может ухудшить течение воспаления, способствовать быстрому прогрессированию патологии и развитию серьезных осложнений.

Противопоказания для прогревания носа при гайморите

Носовое отопление не рекомендуется для пациентов с острым синуситом. Это связано с тем, что повышение локальной температуры во время процедуры приводит к более быстрому росту колоний патогенных микробов и их распространению в других местах. Особенно опасно тепловое воздействие менингококков, гемофильных бацилл и некоторых грибов.

Во время беременности возможность согревания носа следует обсудить с врачом

Противопоказана процедура у больных гнойным синуситом. В этом случае нагрев служит для увеличения объема гнойного разделения, поражения здоровых пазух и челюстей.

Без рецепта врача уха, носа и горла процедура не рекомендуется для детей до 14 лет, беременных женщин и пациентов с иммунодефицитом.

Воздействие тепла может увеличить выработку экссудата и вызвать закупорку паранатальных пазух, что повышает температуру тела, вызывая носовые боли, головные боли и еще более застойные явления в носу. Аналогичные симптомы наблюдаются во время процедуры при обострении хронического синусита. Кроме того, неосторожный тепловой стресс может привести к ожогам различной степени тяжести.

Можно ли греть нос при гайморите синей лампой

В клинике гайморовые пазухи нагреваются путем вдыхания, сверхвысокочастотной тепловой индукции и красной лампы.

Синяя лампа

может использоваться для лечения гайморовых пазух в домашних условиях. Он испускает инфракрасные лучи, которые способствуют разогреву мягких тканей и проникают на глубину 4 см. Прибор излучает сухое тепло, но не обладает бактерицидным эффектом, поэтому нет никакой пользы от его использования в качестве монотерапии.

Держите лампу на расстоянии 15 см от лица во время нагревания, потому что чем ближе лампа, тем больше она может повредить кожу. Продолжительность процедуры и частота ее проведения определяется врачом. В среднем отопление обеспечивается три раза в день по 10 минут в течение 5-7 дней.

Важно отметить, что синий светильник не может использоваться, если в пазухах образуется гной.

  • 15 Болезни, при которых аппликации с общей соляной помощью
  • 8 Напитки полезные при простуде
  • 10 Мифы о насморке

Можно ли греть нос при гайморите яйцом

Отварные яйца для термической обработки верхнечелюстной пазухи можно использовать только при отсутствии противопоказаний к нагреванию.

Для процесса два вареных яйца охлаждаются до 42 °C. Затем, без очистки, чаши аккуратно помещаются на область гайморовых пазух или аккуратно раскатываются из стороны в сторону без нажима.

Если вы чувствуете жжение, лучше отложить яйца в хлопчатобумажной ткани.

За пределами острого периода отварные яйца можно использовать для обогрева носовой полости

Рекомендуется проводить процедуру только после консультации с врачом, один раз в день перед сном в течение 10-15 минут. Продолжительность курса не должна превышать 10 дней.

Применение данного вида термического эффекта позволяет уменьшить выраженность симптомов заболевания, воспалительные изменения в слизистой оболочке гайморовой пазухи и постепенно ликвидировать насморк. В дополнение к тепловому эффекту, рулоны источника усиливают кровообращение в носовых полостях и стимулируют лимфоток.

Важно помнить, что синяя лампа не может использоваться для образования гноя в пазухах.

Важно избегать переохлаждения после процедуры, так как это увеличивает риск вторичной инфекции и рецидива заболевания.

Можно ли греть нос при гайморите солью

В большинстве случаев для обогрева пазух в домашних условиях используются отопительные приборы (звездочки), сухие обогреватели, поваренная соль или морская соль. Солёное согревание при синусите эффективно только в начальной стадии воспаления.

Вместо мешков с солью, соляная плита

Непосредственно перед процессом, соль хранится в разогретой кастрюле, а затем наполняется в два ватных мешка. Теплые мешки расположены в области гайморовых пазух, переносицы и лба. Если пациент чувствует себя обгоревшим и некомфортно, между кожей и мешком следует поместить дополнительный кусок ткани, чтобы предотвратить ожоги.

Часто вместо мешков с солью используются подогреватели соли. Рекомендуется выбрать форму, предназначенную для лечения ЛОР заболеваний. Их преимущество заключается в том, что они не нагреваются выше требуемой температуры.

Продолжительность нагревания не должна превышать 15 минут, в это время активно стимулируется кровоснабжение, начинается отток серозного экссудата и восстанавливается местный иммунитет слизистой оболочки гайморовой пазухи.

Обычно терапевтический эффект наблюдается после двух вмешательств и проявляется уменьшением заторов в носу и восстановлением дыхания.

Видео

Предлагаем вам посмотреть видео по теме статьи.

Можно ли греть нос в домашних условиях при синусите?

Поскольку гаморит и синусит являются опасными и сложными заболеваниями, следует начать лечение первых симптомов. Паранасальный синусит следует лечить под медицинским наблюдением, самолечение в любом случае опасно, так как многие народные методы и самолечение могут нанести вред здоровью и организму в целом.

Лечение

В большинстве случаев болезнь вызвана бактериями, поэтому против этого заболевания не назначаются сильные антибиотики.

Антибиотики могут быть назначены только после полной диагностики и обследования, врач будет принимать решение в каждом конкретном случае.

Синусит обычно длится 7-14 дней, для быстрого выздоровления могут быть назначены специальные терапевтические процедуры — согревание носа и промывание пазух носа, ингаляции.

Прогревание при остром синусите

В случае синусовой инфекции может быть назначено сухое разогревание носа. Может ли нос быть разогрет в случае синусита, зависит от стадии заболевания и конкретного лечения.

Острый синусит характеризуется наступлением воспалительного процесса и его обострением, может привести к повышению температуры тела, головной боли и общей усталости.

При всех этих симптомах и при диагнозе острого синусита категорически запрещается согревать нос какими бы то ни было средствами и методами!

Даже при сильном гнобе нос не разогревается. В этом случае назначается разогрев или даже хирургическое вмешательство — прокол гайморовых пазух. Разогрев накопления гноя может усугубить и ухудшить ситуацию, ухудшить воспалительный процесс и ухудшить состояние пациента.

Хронический и аллергический синусит

Хроническая форма чаще всего возникает при повреждениях слизистой оболочки или в результате позднего лечения острого синусита. В хронической форме назначаются лекарства — антибиотики, спреи и аэрозоли, иммунобустеры.

Полезно промывать слизистую носа солевыми растворами.

Хронический синусит трудно поддается лечению, потепление в этом случае может несколько улучшить ситуацию, но это следует делать только по рекомендации врача, если нет воспалительных процессов, температура тела в норме и не наблюдаются обострения.

Аллергический синусит не имеет смысла разогревать нос, он просто не принесет положительных результатов. Для улучшения состояния пациента назначаются противоотечные и противовоспалительные препараты — антигистамины.

При подозрении на грибковый синусит не следует откладывать визит к врачу, так как он может быть опасен не только для здоровья, но и для жизни человека.

Это потребует специального и агрессивного лечения — противогрибкового, химиотерапии, хирургии.

Прогревать или нет?

Что делать в случае синусита — согреть нос дома или все же отказаться от этого способа? Некоторые врачи говорят, что потепление противопоказано любой форме синусита. Тем не менее, большинство экспертов убеждены, что отопление особенно полезно на этапе восстановления и реконструкции.

Ты вообще не можешь согреть нос:

  • острая форма синусита;
  • острая отек пазухи;
  • большое количество гнойных выделений из носа.

Чем прогревать нос?

Если состояние удовлетворительное, форма заболевания не острая, пазухи относительно чистые, гной в слизистой оболочке отсутствует, сухое тепло подходит для разогрева. Для этой цели можно использовать чистый песок, зерно или соль. Просто разогрейте ингредиент на сковороде, вылейте в ватный мешочек и согрейте нос несколько раз в день по 20-30 минут. При правильном подходе положительные результаты не будут ждать. Помогает облегчить состояние и согреть нос во время вдыхания. Можно согревать нос настойками и отварами из различных трав, которые оказывают противовоспалительное действие. Можно вдыхать вареный картофель, теплую воду с эфирными маслами. Хорошо снять напряжение и согреть нос при вдыхании. Можно согревать нос настойками и отварами из различных трав, которые оказывают противовоспалительное действие. Можно делать ингаляции с отварным картофелем, теплой водой с эфирными маслами.

Нагрев воска в случае синусит также является проверенным методом лечения и удаления. Необходимо расплавить парафин в водяной бане, нанести тонкий слой парафина кисточкой на кожу в области паранатальных пазух. Продолжайте наносить парафин, пока не сформируется слой в один или два сантиметра.

Прикройте нос теплой тканью и держите 10-15 минут. После того, как вы удалите парафин. Если Вы не хотите рисковать (воск, при неправильном использовании можно обжечь кожу), расплавленный парафин необходимо налить в плотный пластиковый пакет, сформировать в торт и нанести на нос.

Этот компресс также следует хранить около 15 минут, пока он не остынет полностью.

Прогревание синей лампой

Носовое отопление синей синусовой лампой считается наиболее эффективным и безопасным методом лечения и ускорения выздоровления. Голубая лампочка нагревается до глубины 4 см, что делает ее такой эффективной.

Примечательно, что синяя лампа не имеет бактерицидного эффекта, поэтому использование специальных препаратов будет необходимо. Продолжительность нагревания зависит от стадии заболевания и самочувствия пациента.

Обычно этот период длится от 6 до 10 дней, процедура занимает 10-15 минут в день.

Осложнения синусита

Не рассматривайте синусит как банальное насморк, а не как серьезную болезнь. При острой форме и первых симптомах следует обратиться к врачу. Самолечение и, тем более, самостоятельное разогревание носа здесь просто недопустимо! Синусит может вызвать всевозможные осложнения, среди которых можно выделить:

  • менингит;
  • инфекции мозга;
  • сгустки;
  • глазные инфекции.

Профилактика синусита

Гораздо легче защитить себя от любой болезни, включая синусит и гайморит, чем после длительного лечения. Для профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями, прилагать усилия для поддержания организма и

Острый и хронический синусит часто возникает в связи с проблемами со зубами. В этом случае необходимо своевременно посещать стоматолога, устранять все проблемы и лечить зубы.

При наличии аномалий в носовых проходах и анатомических дефектов в носовой полости эта патология также должна быть вовремя устранена.

Специальные прививки являются хорошей защитой от вирусных и инфекционных заболеваний. Если можно сделать прививку, не стоит это игнорировать!

Можно ли греть нос при синусите?

Могу ли я согреть нос синусом? Этот вопрос задают себе многие люди, страдающие этой болезнью. Некоторые специалисты и родители считают, что подогрев носа принесет большую пользу, когда нос начнет бегать. Чтобы понять проблему, необходимо знать, что такое синусит и насколько опасны его осложнения в медицинской практике.

Носовые каналы объединяют множество полостей одновременно. Когда человек здоров, у него есть слизистая тайна, но движения сами по себе ничем не заполнены.

При развитии патогенных микроорганизмов в носу происходит воспалительный процесс, сопровождающийся отеком слизистых оболочек и секрецией масс. Часто отёк препятствует выделению слизи.

Иногда ваш собственный иммунный механизм очищения носа работает хорошо. В противном случае, результат — синусит.

КОНТЕНТ

  • 1 Синусит проявился
  • 2 Преимущества и вред от отопления

Проявления синусита

Острый синусит повышает температуру тела. Будет больше 100 градусов. Детский синусит более выражен. Носовые проходы в носу интенсивно заполняются слизью, так как они короче, чем у взрослых. На ранних стадиях заболевания может быть полезно согреть нос. Это позволяет избежать осложнений. Но в любом случае вы не можете обойтись без консультации со специалистом, который также пропишет вам специальные лекарства. При дальнейшем течении болезни разогрев носа за счет микробов может быть опасен.

Симптомы заболевания:

  • непрерывный кашель без выделений, который усиливается вечером;
  • хронический нос;
  • разряд слизистых оболочек утром;
  • отек лица вблизи центра заболевания;
  • головная боль.

Синусит может развиться в хроническую форму. Это связано с повреждением слизистых оболочек при искривлении носовой перегородки в носу или при недостаточном внимании к заболеванию.

Кортикостероиды также используются в особо тяжелых ситуациях. Из-за сложности лечения болезни врачи иногда прибегают к изменению рецептов на специальные лекарства.

Спреи для носа могут использоваться как дополнительная современная терапия.

Они помогают на ранних стадиях патологии и успешно дополняют согревание носовой полости. Однако при особенно игнорируемых формах синусита эффективна только хирургическая операция. Нет необходимости полагаться на средства ортодоксальной медицины и самопровозглашенные методы лечения.

Польза и вред прогреваний

Синус собирает слизь в пазухах. В этом состоянии она обеспечивает прекрасные условия для развития патогенных микробов. Застойные выделения вызывают образование гноя. Если бактерии нагреются в этом случае, они будут размножаться с удвоенной силой. Это только ухудшит ситуацию.

Другие методы лечения (медикаментозное и хирургическое) могут быть самыми важными, если вы обращаетесь к врачу вовремя. Но ответ на вопрос, возможно ли согреть нос в случае синусита, заключается в том, что такая процедура может быть успешной вспомогательной терапией.

Следует помнить, что антибиотики почти бесполезны при синусите, так как некоторые бактерии неуязвимы для их действия. Такое лечение может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому обычное согревание более полезно, чем прием самых дорогих антибиотиков.

Применение таких средств недопустимо, особенно при острых синуситах, которые проходят через 1-2 недели.

Можно согреть нос этой болезнью, промывая его солевыми растворами, впрыскивая горячий пар, вдыхая. В последнем случае воду необходимо довести до точки кипения. Горячее полотенце можно положить на область носа как сухое тепло.

поможет с этими терапиями. Врачи также рекомендуют использовать мешки с разогретой солью или песком, сваренными в винтовых яйцах.

Удерживайте эти средства до тех пор, пока не почувствуете, что жара достигла внутренних пазух.

Синий свет приемлем для предыдущих процедур. Специальная колба устанавливается в рефлекторе и направляется в область синуса, при этом тепло направляется в нос. Если потепление не поможет в течение двух недель, врач назначит антибиотики. В этом случае больше не используются разминочные упражнения.

Прогревание носа яйцом — можно ли греть при гайморите и синусите

Отопление является одним из наиболее распространенных и эффективных методов лечения сложного синусита. Для этой цели часто используются такие популярные методы, как нагревание горячим песком, солью или куриными яйцами.

Во многих случаях разогрев параназальных пазух помогает активизировать кровообращение и усилить положительный эффект лекарств. Только лечащий врач может дать точный ответ на вопрос ‘Можете ли вы получить тепло в случае синусита’.

В некоторых случаях эта процедура строго противопоказана, так как может привести к нежелательным осложнениям.

Полезные свойства прогреваний

Любой способ отопления может быть использован только по предписанию лечащего врача. Тепло может быть эффективным дополнением к медикаментозной терапии. Лечение намного эффективнее, потому что..:

  • улучшается тканевый обмен веществ;
  • увеличивается приток крови;
  • увеличивается отток слизи и гноя из пазух носа;
  • улучшается проникновение лекарств в воспалительный центр

На ранних стадиях заболевания препятствует переходу в острую форму. Нагревание также используется в качестве дополнительной процедуры во время фазы восстановления. За это время они помогают удалить остатки слизи из пазух носа и улучшить носовое дыхание.

Для разогрева можно использовать не только физиотерапевтические методы, но и домашнюю терапию.

Показания к тепловой терапии

Тепловая терапия синусита может проводиться только в течение определенного периода заболевания. Было бы хорошо для нее, если бы..:

  • количество слизистых оболочек должно быть увеличено;
  • гной должен быть предотвращен на ранних стадиях;
  • антибиотики противопоказаны, например, во время беременности;
  • в ремиссии при хроническом синусите.

Тепловая терапия может быть хорошим способом предотвращения синусита. Он действует как микромассаж паранатальных пазух, снимая отеки и боль. После пересадки синусита термальные процедуры помогают быстро восстановить нормальное носовое дыхание без сосудосуживающих капель.

Нагревание не может быть заменой лечения от наркотической зависимости. Если это было прописано врачом.

Противопоказания к тепловой терапии

Несмотря на эффективность термотерапии в лечении синусита, она не всегда приносит пользу. Бывают ситуации, когда потепление строго противопоказано в случае синусита. По этой причине ‘прописать’ себе обогреватель без консультации с врачом категорически невозможно. Это может привести к серьезным осложнениям.

Специфический тип и продолжительность термических процессов может быть определен только врачом.

Категорически говоря, вы можете не разогреваться, когда:

  • температура выше 37. 5 C°;
  • гайморова полость находится в острой фазе;
  • гной или выделение с кровью;
  • полная непроницаемость синусовой полости;
  • при гемофилии;
  • — жар или общее недомогание;
  • — высокое кровяное давление;
  • — опухоли;
  • — сильный отек пазух.

Дети до 14 лет должны согреваться с крайней осторожностью, так как существует опасность сильного воспаления. У детей носовые ходы и синусовые суставы намного выше, что приводит к быстрому воспалению. Это может привести к сильному отеку, нарушению носового дыхания и обструкции гайморовых пазух.

Жара может не только улучшить носовое дыхание, но и серьезно затруднить его, увеличивая отек. Это напрямую зависит от фазы болезни.

Способы теплового воздействия

Если врач прописал разогрев, то для выполнения этой процедуры существует множество различных методов. В большинстве случаев это процедуры, выполняемые в физиотерапевтическом кабинете с использованием ультразвука или сверхвысоких частотных волн.

Продолжительность лечения физиотерапевтом определяется индивидуально в каждом конкретном случае.

Кроме того, во многих случаях полезно использовать простые и доступные методы отопления дома, такие как отопление куриным яйцом или солью. В любом случае, каждый метод должен применяться только по предписанию врача и в строгом соответствии с его рекомендациями.

Бытовые методы отопления не должны использоваться для лечения тепловых процессов у детей до 16 лет. Для этого используются только профессиональные физиотерапевтические методы.

Ультрозвуковая терапия

Ультразвуковое облучение часто используется для лечения или профилактики синусита. Этот метод наиболее эффективен в комплексной терапии хронических кровотечений у взрослых и детей. Положительный эффект от процедуры НЛО заключается в мягком и в то же время глубоком воздействии на очаги воспаления.

Физиотерапия ультразвуком помогает быстро снять отек и боль и в то же время оказывает регенерирующее действие на ткани.

Ультразвук обладает такими полезными свойствами:

  • улучшает кровообращение в носовой ткани;
  • повышает устойчивость инфекционной ткани;
  • способствует регенерации пораженной ткани;
  • увеличивает количество эритроцитов.

Ультразвуковая терапия

Ультрафиолетовая терапия будет наиболее эффективна в сочетании с медикаментозной терапией. Они наносятся в виде геля на слизистые оболочки гайморовых пазух и затем аккуратно массируются ультразвуком. Это позволяет вводить препарат непосредственно в слизистую оболочку поврежденного участка.

Процедура НЛО абсолютно безопасна и безболезненна, поэтому ее можно использовать и для детей.

Для достижения лучшего эффекта ультразвуковой массаж можно проводить и в домашних условиях. Используются специальные портативные устройства, с помощью которых вмешательство НЛО может осуществляться самостоятельно.

Ультравысокочастотная

Другой эффективный метод разогрева при синусите — терапия ультравысокочастотными волнами. Это хорошо известный СВЧ-процесс, основанный на использовании высокочастотных электромагнитных полей. Они могут помочь облегчить боль и воспаление.

УВЧ-процедура обязательно является частью комплексного лечения синусита. Эта технология является доступной, полной и безопасной.

переменный ток используется в качестве основы для терапии сверхвысоких частот. Он генерирует электромагнитное поле, которое используется для нагрева. Для этого в пораженный участок с помощью двух специальных пластин подается переменный ток. Возникающее электромагнитное поле оказывает благотворное влияние.

УВЧ-процедура может проводиться только в физиотерапевтическом кабинете. Это может занять много времени, так что вы должны быть терпеливы.

Ультра-высокочастотная геморроидальная терапия имеет следующие эффекты:

  • нормализация функции кровеносных сосудов;
  • быстрое уменьшение отечности;
  • повышение местного иммунитета;
  • ускорение регенерации воспаленных тканей;
  • уменьшение боли.

UHF может усилить эффект медикаментозной терапии. Как и ультразвуковая терапия, она помогает улучшить скорость обменных процессов в организме. Важным преимуществом этого процесса является его доступность и низкая стоимость.

В домашних условиях

Для лечения синусита на ранних стадиях, но и в восстановительной фазе можно использовать не только профессиональные физиотерапевтические методы. В этом случае простые средства домашнего обихода могут быть вполне эффективными. Их можно использовать только по рекомендации врача. Такое лечение не должно длиться дольше 7 дней.

Как и профессиональные физиотерапевтические методы, отопление дома строго запрещено, когда болезнь находится в острой стадии.

Отопление дома может быть достаточно эффективным для предотвращения синусита, а также во время выздоровления. Они являются прекрасным дополнением к медикаментам и профессиональной физиотерапии. Это значительно ускоряет регенерацию тканей, улучшает приток слизи из паранатальных пазух и способствует носовому дыханию.

Метод с яйцом

Самым простым и эффективным методом отопления дома является куриный яичный метод. Это отличный вариант для лечения хронического синусита в ремиссии.

Это не только простой, но и удобный способ, так как вареное яйцо поддерживает необходимую температуру в течение длительного времени.

В то же время их очень удобно использовать как метод нагревания, так как их форма идеально соответствует форме ноздрей.

Данная процедура также практична, поскольку после процедуры можно съесть холодное яйцо.

Для выполнения этой процедуры яйцо необходимо сварить в привинченном положении, вынуть из воды, завернуть в чистую ткань и положить на нос. Даже если синусит носит односторонний характер, лучше всего его исполнять с обеих сторон. Держите яйцо, пока оно полностью не остынет. Это лучшая процедура, которая может быть выполнена за ночь.

Метод с песком/солью

Еще одним простым и удобным способом разогрева является так называемое ‘сухое тепло’. Для этой цели используются в основном дешевые и общедоступные средства, такие как кальцинированный песок или обычная соль. Они долго сохраняют тепло и просты в использовании.

Метод с солью, сжигаемой в кастрюле, также практичен, так как может использоваться многократно.

Для этого вычислите обычную соль в сковороде, а затем положите ее в тканевый мешок. Идеальным для этого является хлопчатобумажный чулок, который легко крепится к обеим ноздрям. Лучше всего проводить эту процедуру ночью, так как ее следует поддерживать до полного остывания.

Носовое отопление горячей солью или песком

Нельзя выходить из дома сразу после этой процедуры, если на улице холодно.

Метод с парафином

Тепловая терапия, например, расплавленный парафин, может успешно использоваться для отопления дома. Его можно легко купить в аптеке, так как лучше всего использовать косметический парафин. Нагрев может быть выполнен расплавленным воском или горячим парафиновым тортом.

Обогрев расплавленным парафином следует проводить с крайней осторожностью, чтобы избежать ожогов.

В первом случае парафин должен быть расплавлен и нанесен в жидком виде кисточкой на ноздри. Толщина воскового слоя должна составлять около 1 сантиметра, верхняя сторона должна быть сделана из вощеной бумаги. Во втором случае нагретый воск используется для формирования плоского хлеба и помещения его на нос. Держите компресс до полного остывания воска, а затем удалите его.

Метод с редькой

Довольно необычным, но очень эффективным методом разогрева при синусите является использование рубленого черного редиса. Сок редиса сам по себе отлично подходит для сжатия, так что вам не придется его нагревать. Для обогрева используется только натертый черный редис.

Сок черной редиски может вызвать сильное раздражение кожи. В этом случае процедура должна быть прервана.

Для этого нужно отрубить черный редис и положить его в вощеный бумажный пакет. Нанесите готовый компресс на нос, накройте верх хлопчатобумажной и фланелевой тканью. Через некоторое время вы почувствуете отчетливое тепло, не останавливайтесь более чем на 15 минут. Такие компрессы следует применять не чаще двух раз в неделю.

Лечение фолликулярной стенокардии с помощью лекарств и дома.

Читайте эту статью о том, как избавиться от сухого кашля.

Ангин Симановский-Венсан: //drlor.online/bez-rubriki/angina-simanovskogo-vensana-ili-yazvenno-nekroticheskaya-angina-metody-lecheniya-i-profilaktiki.html

Видео

Выводы

Носовое отопление может быть действительно полезным при синусите. Они особенно эффективны как на ранних стадиях заболевания, так и во время выздоровления.

Комплексное лечение синусита включает в себя не только антибиотики и промывание. На ранних стадиях заболевания активно используется такой метод, как ультразвуковая терапия или УФО.

В этом случае конкретный метод нагрева и продолжительность лечения должны определяться лечащим врачом.

Аппараты для прогревания носа в домашних условиях

Устранить насморк, и проявления аллергии в домашних условиях помогут приборы Антинасморк. Поможет взрослым и детям избавиться от простудных и инфекционных заболеваний.

ОПИСАНИЕ АППАРАТОВ

Устройство Антинасморк является прибором атравматичной терапии и дает возможность проводить лечение без дорогостоящих и сильнодействующих лекарственных препаратов. Обладает такими характеристиками, как компактные габариты, простота применения, удобство использования. Вы легко сможете провести лечебные процедуры самостоятельно в домашних условиях, так как для этого не требуются специальные навыки. Принцип действия устройств Антинасморк основан на прогревании пораженных участков или фототерапии. В различных типах устройств используются разное световое излучение: инфракрасное, ультрафиолетовое, лазерное и другие.

Фея УТЛ 01, Атмос Антинасморк SN 206 – наиболее известные модели устройств физиотерапии. Также существует аппарат комплексного действия — УНИЛОР-01. Его главной отличительной чертой является одновременное воздействие теплом, светом и магнитным излучением на воспаленные участки.

Преимущества применения

При соблюдении правил проведения лечебных процедур аппарат Антинасморк оказывает благотворное влияние:

  • Очищение придаточных пазух носа;
  • Восстановление кровообращения носоглотки;
  • Снижение отечности и зуда;
  • Возвращение обоняния;
  • Устранение хронической и сезонной аллергии за счет снижения уровня гистамина;
  • Улучшение качества сна;
  • Стимулирование защитных функций организма;

Купить носогрейку (антинасморк) Вы можете в нашем магазине по выгодной цене для профилактики и лечения в период сезонного повышения инфекционных заболеваний. При регулярном применении поможет избавиться от хронической или сезонной аллергии, вылечить простудные заболевания, а также гайморит, синусит, фронтит. При соблюдении правил эксплуатации побочные явления отсутствуют.

Польза солевых грелок и применение

Содержание:

  1. Принцип действия солевой грелки
  2. Разновидности грелок
  3. Использование грелок для лечения болезней
  4. Противопоказания

Сухое тепло издавна используется по всему миру для предотвращения переохлаждения и лечения ряда заболеваний. Оно входит в комплекс физиопроцедур в больницах, но многие применяют данный метод прогревания и в домашних условиях. Сегодня таким образом лечат воспаления суставов и слизистой, а также множество других недугов.

Незаменимым средством по праву считается солевая грелка – ее можно применять как в нагретом, так и в охлажденном виде. В качестве источника сухого тепла она подходит для:

  • прогревания ушей и носа;
  • лечения колик у малышей;
  • облегчения состояния при артрите и остеохондрозе;
  • обогрева ног и рук в зимнее время;
  • миорелаксации после тренировок в зале.

Применение солевой грелки – огромная польза для организма. В этой статье мы постараемся выяснить, как именно функционирует данное приспособление и как его нужно правильно использовать.

Принцип действия солевой грелки

Согревающие и исцеляющие свойства соли были открыты еще в глубокой древности. Вещество грелось на костре, высыпалось в мешочек и прикладывалось к больному участку тела. Именно этот принцип лежит в основе современных средств для прогревания.

Солевые грелки представляют собой мощные источники тепла, которые могут использоваться многократно. Конструктивно это самостоятельно разогревающаяся гелиевая емкость с раствором соли, располагающаяся в состоянии равновесия.

Запуск этого несложного «механизма» заключается в изменении положения специального пускателя (триггера) до характерного щелчка. Таким образом, равновесие теряется и начинается реакция преобразования жидкого раствора в твердую субстанцию. В процессе выделяется большое количество тепла при максимальных показателях температуры 50 градусов выше 0. Учитывая данный фактор, не рекомендуется прикладывать грелку к чувствительным зонам без предварительного обертывания в плотную ткань, чтобы не допустить ожога.

Грелки с солью, преимущества которых в борьбе с заболеваниями будут расписаны ниже, способны сохранять тепло в течение 4 ч. Поскольку прибор может применяться неоднократно, для «перезагрузки» потребуется завернуть его в полотенце или платок, а затем положить в кипяток на 15-20 мин.

Так, соль вновь впитает тепловую энергию и вернется к изначальному жидкому состоянию, что позволит пользоваться грелкой дальше.

Разновидности грелок

Рост популярности подобной продукции инициировал расширение ассортимента на рынке медицинских аксессуаров. И хотя классический вариант предполагает емкость с раствором, такое приспособление может принимать различные формы и подстраиваться под конкретное место.

В зависимости от зоны применения, выделяются солевые грелки разных типов:

  1. Грелки-воротники разработаны для шейного отдела. Они окутывают шею и закрепляются с помощью наплечников.
  2. Поясничные модели эффективно прогревают поясницу для устранения болезненных ощущений.
  3. Грелки-стельки предназначены для согревания ног в холодную погоду.
  4. Грелки-маски используются для лица в косметологических целях. Они нужны для разогрева кожи, чтобы крема лучше проникали в поры.
  5. Аппликаторы созданы для протирания проблемных зон. Это позволяет раскрыть поры и убрать загрязнения.
  6. Мини-грелки пригодятся для рук – такие приспособления нужно просто удерживать в руках зимой, чтобы не допустить переохлаждения.

Использование грелок для лечения болезней

Применение солевых грелок при различных заболеваниях обширно. Чаще всего они необходимы в следующих случаях:

  • простуда и ОРВИ – грелка прикладывается к носу для устранения гайморита и воспалений слизистой;
  • суставные и мышечные боли – прибор помогает справиться с последствиями физнагрузок, облегчает самочувствие при радикулите;
  • ВСД и диабет – симптомы уменьшаются с помощью грелок-стелек;
  • мигрень, стресс, шейный остеохондроз – можно использовать грелку-воротник;
  • перепады давления у пожилых людей;
  • колики у детей – солевую грелку нужно положить на живот ребенку.

Огромная польза от солевого раствора наблюдается и в охлажденном состоянии. Как правило, таким образом лечатся ушибы и растяжения, ссадины и укусы. Грелку необходимо подержать в холодильнике в течение 20-30 мин, а затем приложить к больному месту. Также охлажденное приспособление поможет остановить кровотечение.

Набравшая холод емкость будет удерживать его более длительный период, чем лед.

Противопоказания

Помимо показаний, применение данных грелок подразумевает еще и противопоказания. Так, их не следует прикладывать при высокой температуре, т.к. это чревато перегревом. Тот же эффект возможен при острых воспалениях, гное и открытых ранах.

К другим болезням, при которых солевые грелки запрещены, относятся:

  • аппендицит;
  • воспаления яичников;
  • менингит;
  • гнойный артрит;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • онкология;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

С осторожностью подобные приборы нужно использовать беременным.

Неоспоримые преимущества солевых грелок сделали их универсальными для лечения и профилактики различных недугов. Это простое, но в то же время эффективное приспособление улучшает общий тонус, повышает настроение, способствует расслаблению, стабилизирует сон и, конечно же, помогает согреться в холодную пору.

Лучшая 5-минутная разминка перед силовой тренировкой

Когда жизнь безумна, и вы безумно заняты (например, весь день каждый день), возникает соблазн сразу же приступить к тренировке, чтобы максимизировать время, которое вы уделяете. Получил. Но когда вы пропускаете разминку и просто переходите от 0 до 60, вы настраиваете свое тело на меньшую эффективность — и потенциально можете получить травму.

«Тренировки без разминки — огромное запрещение», — говорит SELF Даниэль Баррелл, сертифицированный NASM персональный тренер и тренер-основатель Rumble Boxing.«Когда вы выполняете силовые упражнения, ваши мышцы укорачиваются и удлиняются, а если они не разогреты или не« подготовлены », ваши мышцы более склонны к разрыву и растяжению», — говорит она.

Обри Уоттс, CSCS, координатор центра производительности и помощник тренера по силовой подготовке в Национальной ассоциации силы и кондиционирования, говорит SELF, что ключевыми компонентами разминки являются «повышение температуры тела, подвижность, активация мышц и техническое наращивание». вверх.» Повышая температуру тела, вы расслабляете ткани вокруг суставов, увеличивая диапазон их движений.Лучшая гибкость делает две вещи: позволяет вашему телу лучше двигаться во время тренировки и помогает защитить вас от травм.

«Повышение мобильности поможет снизить риск травм и поможет телу задействовать правильные мышцы для определенных движений и подготовить их к выработке энергии», — объясняет Уоттс. «Техническая часть состоит в том, чтобы сначала познакомить тело со сложными движениями на простом уровне». Например, вы могли бы разогреться с помощью приседаний, чтобы подготовить свое тело к прыжкам в приседаниях позже во время тренировки.

Так что же делать девушке с ограниченным временем? По правде говоря, вам действительно нужно всего пять минут, чтобы хорошо разминаться. Вам просто нужно перестать смотреть на это как на отвлекающее от тренировки, а лучше признать, что это помогает вам лучше использовать минимальное время, которое у вас есть.

Ватт отмечает, что хорошая разминка должна соответствовать диапазону движений, необходимому для данной конкретной тренировки. «Так что, если вы собираетесь сделать сеанс подъема верхней части тела, вы можете потратить больше времени на тренировку плеч и грудного отдела позвоночника (верхнюю часть спины) и активизацию кора и ягодиц.Напротив, если вы собираетесь пробежаться или сделать несколько интервалов спринта, вы можете зарядить бедра и лодыжки, а также активировать ягодичные мышцы ».

Существует огромное количество разнообразных разогревающих упражнений, которые вы можете выполнять. поэтому мы попросили Баррелла — который моделирует упражнения ниже — составить отличную 5-минутную разминку, которую вы можете использовать перед большинством силовых тренировок. «Это моя основная разминка, потому что она пробуждает каждая мышца, которую я собираюсь использовать для силовых тренировок », — говорит она.Она также предлагает перед любым из этих упражнений кататься с пеной, чтобы снять любое существующее напряжение или болезненность в мышцах.

Вот краткий обзор разминки:

  • 8 вращений бедрами внутрь, 8 вращений бедрами наружу (в каждую сторону)
  • 8 кругов руками вперед, 8 кругов руками назад
  • 2 минуты прыжки через скакалку
  • 8 ходьбы- аутов
  • 12 глубоких обратных выпадов для подъема колен
  • 12 глубоких обратных выпадов для подъема колен
  • 15 приседаний с 10 повторениями в конце

И вот как выполнять каждое из упражнений:

5 минут на Процедура домашней разминки [БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ]

Домашняя разминка !!!!

Если вы когда-нибудь были на одной из моих тренировок или присоединились к моей программе 30 Days to Fit, вы ЗНАЕТЕ, насколько я одержим правильной разминкой.

С тех пор, как я начал заниматься соревновательными видами спорта в юном возрасте, важность хорошей разминки стала для меня второй натурой. Я помню, как однажды делал очень быстрый круг для разминки по полю перед тренировкой перед игрой в регби. Я буквально ОДИН РАЗ ударил по мячу и потянул за подколенное сухожилие.

Я отсутствовал на месяц . И это была наша первая игра в сезоне.

С того дня я еще больше пристегнул свои разминки и отказываюсь их быстро проходить.Каждая часть моего тела должна сказать «да!», Прежде чем я начну бегать, подниматься или прыгать.

Я знаю, что многие из моих читателей тренируются дома, поэтому я решил снять видео о программе «5 минут дома» для разминки! 5 минут — это очень БЫСТРАЯ разминка, но я также понимаю, что не у всех есть 10-15 минут на разминку перед тренировкой.

По этой причине я разработал эту программу, чтобы эффективно воздействовать на каждую часть вашего тела, прежде чем вы начнете тренироваться.

Вы начнете с небольшой кардио, чтобы кровь двигалась и текла к целевым мышцам.Затем вы перейдете к некоторым легким динамическим упражнениям, небольшой активации кора и, наконец, некоторой подвижности.

Эта разминка — лишь верхушка айсберга, когда речь идет о различных упражнениях. Если вы ищете что-то более комплексное, у меня есть библиотека видео, включенная в мои 30 Days to Fit, включая упражнения для разминки верхней и нижней части тела и упражнения для активации ягодиц!

Если вы ищете что-то, что поможет вам двигаться прямо сейчас, нажмите, чтобы посмотреть видео ниже, и пусть ваше тело ДВИГАЕТСЯ!

5-минутная процедура домашней разминки [БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ]

1.Кардио:

30 секунд бег на месте

15 секунд высокие колени на месте

15 секунд скручивания бедер

15 секунд прыжки на джек

15 секунд бег на месте

2. Динамические упражнения

10 приседаний с отягощением

3 динамических растяжки на каждую ногу

3 динамических растяжки подколенных сухожилий на каждую ногу

5-10 круговых движений руками

2-3 рукоклиника / направление

2-3 ветряных мельницы / направление

Вперед наклон плеча

8 x выпад назад + удар ногой

3.Активация сердечника

5 коленных приводов с высокой планкой

4. Подвижность бедра и позвоночника

3 выпада бегунов + вращение с каждой стороны

Штифт на потом!


5-минутная разминка для домашних тренировок

Давайте поговорим о разминке. Перед любой тренировкой — особенно интенсивной! — важно подготовить свое тело. Правильная разминка будет зависеть от типа тренировки, которую вы собираетесь выполнять, а также от мышечного дисбаланса или восстанавливающихся травм.Но сегодняшний день является очень обобщенным.

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе или хотите, чтобы упражнения были минимальными, у меня также есть мягкая версия этой разминки.

Разминка для тренировки 101

В целом, компоненты твердого разогрева:

Легкое кардио

Достаточно 5-10 минут на любимом кардиотренажере в тренажерном зале. Постепенно увеличивайте темп (подумайте о быстрой ходьбе, закончившейся быстрой пробежкой).Если вы дома, вы можете ходить / бегать трусцой вокруг квартала. Если у вас мало времени и нет оборудования, что ж, вот почему я сделал это 5-минутное видео для разминки! Упражнения с собственным весом тоже работают.

Динамическая (активная) растяжка

Когда большинство людей думают о растяжке, они думают о том, чтобы удерживать позу в неподвижности в течение длительного периода времени. Я не говорю о том, что. Лично я сохраняю статическую растяжку на период после тренировки. Перед тренировкой сосредоточьтесь на функциональных движениях, которые улучшат диапазон движений, необходимый для выполнения упражнений, которые вы собираетесь делать: активно, растяжка.Мы сделаем серию движений, чтобы раскрыть сгибатели бедра, нижнюю часть тела, плечи, корпус и руки.

Самомайфасциальное расслабление (SMR) , такие как прокатка пены или триггерная точка, не являются обязательными перед тренировкой. Если вы слишком напряжены в определенной области до такой степени, что это серьезно мешает нормальному диапазону движений, я бы порекомендовал катать пену в проблемной области перед динамической растяжкой и кардио-частями разминки. В противном случае, думаю, можно пропустить.

Лично я предпочитаю кататься на пенопласте в конце долгого дня или в дни отдыха и проводить целые 20-30 минут, растянувшись на полу с роликом, пока смотрю телевизор (и, скорее всего, издаю странные стонущие звуки).Один из примеров того, как я использовал бы прокрутки пенопласта перед тренировкой, это бег на длинные дистанции. Мои икры очень тугие, поэтому, когда я готовился к Бостонскому марафону, я всегда делал на них SMR перед бегом. Очень помогло!

5-минутная разминка для домашних тренировок

Эта разминка была сделана с учетом тренировок, которые я публикую в блоге. Мы начнем с 2-х минутных кардиоупражнений (4 движения по 15 секунд каждое, дважды), чтобы постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений.Затем мы сделаем 3 минуты динамической растяжки, чтобы раскрыть тело и подготовить его к интенсивным движениям.

Стоит потратить дополнительные пять минут и разогреться перед тренировкой HIIT. Когда дело доходит до предотвращения травм, это имеет огромное значение! Не могли бы вы потратить больше времени на разминку? Определенно. А в некоторых случаях и следует. Я просто реалистичен с этой последовательностью: если вы делаете 15-минутную интервальную тренировку из моего блога, действительно ли вы хотите потратить столько же времени на подготовку к тренировке? Думаю, нет.Всегда прислушивайтесь к своему телу: если вам нужно больше времени, чтобы расслабиться, сделайте именно это.

xo Николь

(посетили 6385 раз, 1 визит сегодня)

10-минутная разминка всего тела

Завершите эту 10-минутную разминку, чтобы подготовить все тело к тренировке. Разогрейте мышцы и суставы, увеличьте частоту сердечных сокращений и сожгите жир с помощью этих 10 аэробных упражнений.

10-минутная разминка всего тела

Описание: Повторить эту схему 1 раз.

Оборудование: скакалка

Инструкции по 10-минутной разминке всего тела

1. Марш на месте: 60 секунд. Сохраняйте быстрый темп и поднимите левый локоть вперед, одновременно поднимая правое колено.

2. Скакалка: 60 секунд. Колени держите слегка согнутыми и прыгайте по подушечкам пальцев.

3. Прыжки с трамплина: 60 секунд. Подпрыгните, расставьте ноги и сведите обе руки над головой.Снова подпрыгните и вернитесь в исходное положение.

4. Удары прикладом: 60 секунд. Поднимайте ноги вверх, пока пятки не коснутся ягодиц, и одновременно качайте руками.

5. Альпинисты: 60 секунд. Сохраняйте положение планки в течение всего упражнения, напрягая корпус, а бедра — низко.

Из магазина

6. Высокие удары: 60 секунд. Быстро чередуйте ноги и поднимайте их как можно выше.

7. Приседания из стороны в сторону: 60 секунд. Присядьте, сделайте небольшой шаг в сторону и снова присядьте.

8. Попеременные боковые выпады: 60 секунд. Сделайте шаг в сторону левой ногой, а правую держите прямо. Коснитесь левой ноги правой рукой и повторите движение с правой стороны.

9. Круговые движения большой рукой: 30 секунд + 30 секунд. Вращайте руками вперед, делая большие круги, а затем переключайтесь, вращаясь назад.

10.Круги бедрами: 30 секунд + 30 секунд. Начните с небольших кругов и держите бедра на уровне пола.

Видео тренировки

Таймер интервалов между тренировками

Музыкальный плейлист

Калькулятор калорий

Введите свой вес, чтобы узнать, сколько калорий вы можете сжечь, выполняя 10-минутную разминку всего тела:

Популярные тренировки

Тренировки для всего тела

20-минутная тренировка для повышения метаболизма

Секрет сжигания калорий и, в конечном итоге, снижения веса заключается в максимальном повышении эффективности ваших энергетических систем.Этот 20-минутный метаболизм…

Тренировки нижней части тела

Тренировка для ног, ягодиц и кардио с собственным весом

Проработайте ноги и ягодицы со всех сторон с помощью этой 29-минутной тренировки с собственным весом. Упражнения для нижней части тела и кардио, которые помогут вам создать длинные и стройные мышцы и сжечь жир…

Core Workouts

Тренировка для сжигания жира на животе для женщин

Сгладьте пресс и увеличьте количество калорий с помощью этих 10 движений! Тренировка для сжигания жира на животе, чтобы подтянуть живот, укрепить мышцы кора и…

Разминка и растяжка

Чтобы оставаться в безопасности и получить максимальную отдачу от тренировки, вы всегда должны включать предтренировочную разминку перед тем, как начать, а затем заканчивать заминкой, чтобы вернуть ваше тело в норму.

Разница между разминкой и растяжкой

Во время тренировки мы все можем перейти от нуля до героя и усердно работать, но безопасный способ тренироваться — это медленно повышать температуру тела и расслаблять мышцы, прежде чем мы сможем заняться чем-нибудь серьезным. Вот для чего предназначены разминки. С другой стороны, растяжка делается для того, чтобы улучшить общую гибкость. Как только мышцы проработали, они находятся в наиболее податливом состоянии и позволяют нам растягиваться дальше, чем мы обычно, набирая больше земли, пока мы в этом.

Время: Мы начинаем с разминки, а затем заканчиваем тренировку заминкой и некоторой растяжкой.

Разминки критически важны для повышения производительности и уменьшения травм, но растяжка — это в некоторой степени необязательная дополнительная функция — мы можем это делать, мы должны это делать, но в большинстве случаев невыполнение этого не вызовет никаких проблем. Тем не менее, это настоятельно рекомендуется.

Важное отличие: разминка всегда должна быть динамичной, всегда используйте активные упражнения (например, прыжки, вращения, разгибание груди), чтобы подготовить наше тело.Нам нужно, чтобы кровь текла, особенно в холодное время года. Наше тело получает пользу от растяжки после того, как мы уже тренировались — наши мышцы более восприимчивы к ней, что позволяет нам растягиваться дальше и дольше удерживать растяжку.

Разминки

Большинство разминок не занимают много времени, всего две-три минуты, максимум пять минут. Чтобы получить максимальную пользу, разминка должна прорабатывать те же мышцы, которые мы задействуем во время основной тренировки — они должны включать в себя более легкие упражнения или более спокойную версию предстоящей тренировки.

Примеры

  • Если вы бегун, ваша лучшая разминка — это легкая пробежка.
  • Если вы тренируетесь по боевым искусствам, разминка также должна включать в себя несколько легких ударов ногами и руками.
  • Если вы выполняете тренировку с собственным весом, то вращение основного тела (шеи, рук, туловища, ног) заставит вашу кровь течь.
  • Если вы собираетесь поднимать тяжести, сделайте несколько подъемов с очень легкими весами.

Совет : Если у вас мало времени и вы выполняете тренировку с собственным весом, вы можете отказаться от определенной разминки и выполнить первый подход схемы, двигаясь в более медленном темпе, прыгая ниже и двигаясь медленнее в общем повороте первый сет на разминку.

Температура, когда и где вы тренируетесь, имеет значение. Зимой наше тело удерживает большую часть кровотока от конечностей, поэтому прогревание займет больше времени. Летом при более высоких температурах окружающей среды тело уже наполовину разогрето, а мышцы расслаблены. Многие олимпийские спортсмены склонны «гоняться за солнцем» по этой причине тренируются в Австралии и Калифорнии, поэтому они проводят весь год в летних условиях.

Вот подборка готовых разминок:

Охлаждение

Замедление — естественное завершение любого занятия, но оно совсем не обязательно должно быть растяжкой.Это может быть что угодно, от йоги до медитации, пробежки или прогулки. После тренировки мы постепенно возвращаемся в нормальный темп и даем время на восстановление. В отличие от разминки они не являются абсолютно необходимыми, но помогают.

Хотя заминки не обязательно должны включать растяжку, это разумный способ. Вы получаете максимальную пользу от упражнений на растяжку, когда уже занимаетесь в течение длительного периода времени — именно тогда ваши мышцы готовы к ним больше всего.

Растяжка

Каждый может стать гибким, если будет работать над этим.Некоторые люди обладают природным даром гибкости, другим приходится изо всех сил стараться добиться каждого, но каждый может этого добиться. Это требует настойчивости и регулярных тренировок, а мышцы адаптируются и реагируют.

Лучшее время для растяжки — это после тренировки, когда наши мышцы полностью расслаблены, тщательно разогреты и способны дать нам наибольшее и легкое растяжение. Когда мышцы действительно хорошо разогреты, они проявляют высокую степень пластичности. Это означает, что они не только растягиваются, но и после растяжения и охлаждения сохраняют больший диапазон движений и проявляют большую гибкость.

Это причина, по которой каждый должен растягиваться: диапазон движений. Независимо от того, являетесь ли вы боксером или артистом балета, ваш вид спорта требует, чтобы ваши мышцы работали с различным диапазоном движений. Напряженные и сжатые мышцы, как правило, работают друг против друга при выполнении движения. Это означает, что энергия, которую следует использовать в самом движении, фактически поглощается борьбой с самими мышцами и поддерживающими группами мышц. Это похищает силу.

Чтобы просмотреть нашу коллекцию упражнений на растяжку, перейдите на страницу Workouts и выберите фильтр «Растяжка».

10 лучших разминочных упражнений и предтренировочных растяжек

Кэтрин Вирсинг

Разминка перед тренировкой может показаться … ну, скучной. А если у вас мало времени, забудьте об этом. Но выполнение пары простых упражнений перед основным мероприятием может существенно повлиять на ваши спортивные результаты. «Разминка перед кардио-тренировкой или силовой тренировкой необходима для предотвращения травм», — говорит Джейнил Мейсон, главный тренер в Brrrn в Нью-Йорке, у которой также есть рассеянный склероз по физиологии упражнений.«Правильная разминка также подготавливает вашу нервную систему и мышцы к оптимальной работе во время тренировки».

Убедили? Выберите от четырех до пяти ходов Мэйсона ниже, затем выполняйте каждое от 30 до 60 секунд. Они отлично работают независимо от того, разминаетесь ли вы перед кардиотренировкой или силовой программой. Просто сосредоточьтесь на движениях, которые лучше всего подходят для вашей тренировки (нижняя часть тела, верхняя часть тела и т. Д.). А теперь, кто готов разогреть вещи?

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Вылет руки

Практическое руководство: Начните в положении стоя, расставив ступни на ширине плеч.Поверните правую ногу и переместите правую руку на грудь. Поворачивайте туловище и верхнюю часть тела в одном направлении. Сразу повторите с другой рукой. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

2 Боковой вылет

Практическое руководство: Начните в положении стоя, расставив ступни на ширине плеч. Наклонитесь корпусом вправо, слегка согнув правое колено. В то же время вытяните левую руку к небу по диагонали на одной линии с остальным телом.Долго вытяните левую ногу. Сразу повторить с противоположной стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

3 Вращения бедра

Практическое руководство. Начните из положения стоя, расставив ступни на ширине плеч. Согните руки и заведите руки за голову. Поднимая одну ногу, согните колено. Обведите эту ногу поперек тела вверх к груди, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

4 Подъем коленей

Практическое руководство. Начните из положения стоя, расставив ступни на ширине плеч. Руки согните, заложив руки за голову. Поднимите одну ногу к своему телу, сгибая колено, как это делаете вы , как если бы вы пытались коснуться коленом разрывной клетки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

5 Боковой выпад с балансом

Как делать: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, согнув правое колено и опускаясь, пока ваше правое колено не согнется на 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимая колено и подтягивая его руками к груди. Продолжайте в течение 30–60 секунд с правой стороны, затем переключитесь влево.

6 Боковой выпад с размахом

Практическое руководство. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам.Правой рукой потянитесь к стопе, опуская тело, пока левое колено не согнется на 90 градусов. Сразу повторить с другой стороны. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

7 Приседания с приподнятой пяткой

Практическое руководство: Встаньте, расставив пятки на ширине плеч, затем слегка разверните пальцы ног. Согните ноги в коленях, отведите бедра назад и присядьте. Опустите руки между ног.Затем сделайте движение пятками, чтобы встать, и разворачиваете руки в стороны. Вверху поднимите руки прямо вверх и поднимитесь на носки. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

8 Приседания с размахом

Практическое руководство: Встаньте, расставив пятки на ширине плеч, затем слегка разверните пальцы ног. Согните ноги в коленях, отведите бедра назад и присядьте. Опустите руки между ног.Затем надавите на пятки, чтобы встать, и поднимите руки прямо вверх. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

9 Планка выйти

Практическое руководство: Старт из положения стоя. Наклонитесь, пока руки не коснутся земли. Медленно идите руками вперед, пока не примете положение планки. Сделайте паузу на секунду, затем верните руки к ногам. Вернитесь в положение стоя. Продолжайте от 30 до 60 секунд.

10 Прыгающий Джек

Практическое руководство: Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, руки по бокам. Затем одновременно поднимите руки в стороны и над головой и выпрыгните ногами так, чтобы они были чуть больше ширины плеч. Не останавливаясь, быстро поменяйте направление движения. Повторяйте от 30 до 60 секунд.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Простая 10-минутная кардио-разминка

Стивен Аугер

Если вы ищете отличную кардио-тренировку, у вас есть из чего выбрать! Например, сегодня вы можете получить удовольствие от пробежки, а на следующий — попробовать новую машину. Какими бы ни были ваши предпочтения, важно хорошо разогреться перед тем, как приступить к тренировке!

Почему это так? Кардио-разминка может принести много пользы вашему телу.Это увеличивает частоту сердечных сокращений и расслабляет мышцы. Усталые и жесткие мышцы более подвержены травмам, поэтому разминка также может помочь предотвратить травмы во время тренировки. Не говоря уже о том, что ваше тело оживет! Хорошая разминка поможет вам почувствовать себя бодрым и готовым к предстоящей кардиотренировке. А если ваше тело будет лучше подготовлено, вы получите от тренировки максимум удовольствия.

Теперь, когда вы знаете, почему важна разминка, продолжайте готовиться с помощью следующей 10-минутной кардио-разминки.Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, а затем отдыхайте 30 секунд. Если вы готовы, выполните процедуру дважды!

1. Попки

Не позволяйте вашей тренировке надрать вам задницу — вместо этого сделайте разминку с помощью ударов по ягодицам!

Во время легкой пробежки постучите пятками по ягодицам. Упражнения для ягодиц помогут разогреть мышцы ног и задействовать квадрицепсы и подколенные сухожилия.

2. Выпады

Чтобы выполнить выпад, начните из положения стоя, ноги вместе.Медленно шагните вперед на одну ногу в положение выпада, опуская бедра к полу. Опустите тело, пока переднее бедро не станет параллельно полу. Ваше переднее колено должно быть на одной линии с пальцами ног или чуть позади них. Включите в движение корпус и оттолкнитесь той же ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите эти движения другой ногой.

3. Прыжки валеты

Пора разжечь кровь с помощью прыгунов! Хотя они могут вернуть вас в пятый класс физкультуры, прыгуны — отличное аэробное упражнение, предназначенное для увеличения частоты сердечных сокращений.Прыжки с трамплина также прорабатывают икры, пресс, плечи и ягодицы.

Их тоже легко выполнять! Из положения стоя, руки по бокам, разведите руки и ноги во время прыжка. Верните руки в стороны, а ноги в исходное положение со вторым прыжком. Повторяйте это движение в любом удобном для вас темпе!

4. Доски

Теперь, когда ваш пульс увеличился, сосредоточьтесь на своем ядре с помощью досок. Планка может улучшить вашу силу и стабильность, которые являются ключом к защите вашего позвоночника во время тренировки.И, как и прыгуны, планки не требуют дополнительного оборудования и могут выполняться где угодно. Начните с положения на коленях. Все ваши руки и колени должны быть на полу, так как вы держите туловище параллельно земле. Напрягнув корпус, опускайтесь вниз, чтобы удерживать равновесие на предплечьях. Затем вытяните ноги позади себя так, чтобы только ступни и предплечья касались пола. Держите позвоночник максимально прямым, удерживайте это положение и не забывайте дышать!

5.Альпинисты

Если эти домкраты вас подтолкнули, вы полюбите альпинистов!

Начните, положив руки на пол прямо перед плечами. Поднесите левое бедро к груди и поставьте левую ногу на пол. Поднимите правое колено над полом и полностью вытяните правую ногу за собой. Включите пресс и поменяйте положение ног — одновременно поднимите правое колено вперед и левую ногу назад. Повторите это движение, сделав удобное количество повторений.

Растяни!

Теперь, когда вы завершили кардио-разминку, потратьте несколько минут на растяжку.По данным Американского совета по упражнениям, растяжка может снизить жесткость мышц и увеличить диапазон движений. А так как кардио задействует нижнюю часть тела и верхнюю часть тела , вы должны растягивать и руки, и ноги!

Теперь, когда вы как следует разогрелись, вы готовы к интенсивной кардиотренировке! Как всегда, перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Полный медицинский отказ от ответственности см. Здесь.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.