Хрустит шея при повороте головы и болит: ТОП 6 причин, почему болит и хрустит шея

Содержание

что делать, причины хруста, лечение

При резких движениях или после физической активности, начинает хрустеть шея при повороте головы. Само явление не опасное и не относится к патологическим, но часто выступает признаком нарушения состояния. Поэтому не следует его игнорировать и расценивать в комплексе с появлением другой симптоматикой. При существенном ухудшении здоровья следует незамедлительно обратиться к врачу.

Основные причины

Шея является наиболее подвижной частью позвоночного столба, и часто испытывает повышенные нагрузки. Появиться посторонние звуки в этой области могут по физиологическим или патологическим причинам. Несмотря на одинаковое проявление, причины хруста в шейном отделе в каждой ситуации могут быть разными.

Физиологические причины

Часто хрустит шея и спина при поворотах после длительного пребывания в неестественной позе. Искать заболевание в организме в такой ситуации не стоит, ведь причины появления постороннего звука вполне нормальные и объяснимые. У здорового человека появление щелчков может быть связано со следующими факторами:

Гиперподвижность позвонков шеи. Часто встречается у людей с небольшой массой тела, тонкими хрупкими костями. Появление хруста при движениях считаются вариантом нормы, поэтому не представляют опасность, не требуют лечения или проведения дополнительных диагностических процедур.
Выработка синовиальной жидкости. В суставах и тканях позвоночника появляется жидкость, предназначенная для смазывания хрящей, облегчения их движения и протекции от повреждения. В ней могут образовываться пузырьки воздуха, которые при смешении позвонков лопаются, что сопровождается характерными щелчками. По мере развития опорно-двигательного аппарата все процессы приходят в норму, и симптом пропадает.
Чрезмерная физическая активность. Часто хрустит шея при повороте головы у профессиональных спортсменов. Их мускулатура каждый день подвергается усиленным нагрузкам, поэтому часто может работать не согласованно, что и провоцирует появление неприятного звука. После разминки или легкого массажа все приходит в норму.
Проскальзывание связок. В этом случае появление хрустящего звука вызвано аномалиями костного строения хребта, за который цепляются связки. Их высвобождение и сопровождается щелчками.

Почему хрустит шея определить самостоятельно достаточно сложно, ведь физиологических причин очень много. Кроме перечисленных, также следует отметить расслабленность мышечного корсета, спазмы. Наследственную предрасположенность, чрезмерное утомление.

Важно! Привычка хрустеть шеей есть у многих. Сама по себе она не опасна, но может привести к быстрому износу связок, поэтому рекомендуется от нее отказаться.

Патологические причины хруста

Иногда хрустит позвоночник при поворотах при развитии в нем патологического процесса. Расценивается появление постороннего звука как симптом, и оценивается вместе с остальными проявлениями заболевания. Провоцируют его чаще всего следующие нарушения:

Остеохондроз. Развивается дегенеративный процесс в хрящевой ткани на фоне неправильного образа жизни, недостатка нормальной физической активности или других факторов. Проявляется характерными щелчками при поворотах, спазмами мышц, сильными болями в месте поражения. Пациенты жалуются, что болит голова, снижается острота зрения или появляется шум в ушах.
Спондилез. Патологический процесс, развивающийся в позвоночнике. Характерной особенностью заболевания является образование наростов по краям костных сегментов хребта. Трение хрящей, на фоне сокращения пространства и приводит к развитию характерного хруста. Кроме этого симптома, у пациентов наблюдаются боль в области шеи, частые головные боли, головокружения, перепады давления.
Спондилолистез. Для патологического процесса характерно смещение позвонков относительно горизонтальной оси. Процесс опасен и ведет к деформации позвоночного столба, снижению его гибкости, нарушению кровообращения, головным болям и бессоннице. Одним из проявлений считается появления характерных щелчков при повороте туловища.
Искривление позвоночника. Сюда относятся лордоз, кифоз, сколиоз и другие патологические процессы, которые наблюдаются преимущественно у людей молодого возраста. Нарушение осанки и анатомического положения позвонков и приводит к таким характерным симптомам, как посторонние звуки, дискомфорт в верхней части туловища, затрудненность движений, скованность, нарушение чувствительности.
Кальциноз. Повышенное скопление кальция в мягких тканях, приводит к появлению патологического хруста при поворотах туловища. В некоторых случаях нарушение ошибочно принимают за отложение солей в суставах, но характерной особенностью является их наличие в суставах, связках, кожном покрове. Опасность заболевания заключается в быстром их износе, и серьезной деформации опорно-двигательного аппарата.
Механические повреждения. Любые повреждения шеи, подвывихи, переломы, смещения, приводят к уменьшению мобильности и дестабилизации позвоночника. Постепенное сращивание костных элементов приводит к появлению характерного хруста во время физической активности. Кроме щелчков, больной испытывает сильную боль и другую характерную симптоматику.
Протрузии и грыжи. Выпячивание межпозвоночного диска, разрыв его оболочки, провоцирует появление таких симптомов, как ограничение двигательной активности, острая боль, нарушение чувствительности и неестественные звуки при движении.

Почему хрустит позвоночник, точно ответит специалист, после проведенного комплексного обследования. Патологические причины не устраняются самостоятельно и требуют корректно составленной схемы лечения. Наблюдаются они также у людей, страдающих артрозами, артритами, патологиями соединительной ткани, и других наращениях работы опорно-двигательного аппарата.

Если хруст сопровождается болью, то требуется незамедлительно обратиться к врачу

Что делать при появлении симптома?

Если при движении головой, слышен характерный хруст, то не каждый пациент знает, что делать. Физиологические причины не требуют дополнительной диагностики, и никогда не сопровождаются дополнительными симптомами. Основным из них всегда является боль. В зависимости от заболевания различается интенсивность и характер. Она бывает резкой, острой, приступообразной, ноющей или отдающей в другие части тела. Если повреждение задело нервную ткань, то появляются такие нарушения:

Онемение кожных покровов.
Нарушение чувствительности.
Головные боли.
Головокружение.
Боли в затылке или другой части.

При отсутствии нормального лечения болезнь стремительно развивается, и могут появиться серьезные осложнения. Поэтому при наблюдении у себя дополнительных симптомов, потребуется незамедлительно обратиться к хирургу или врачу-вертебрологу. Он назначит комплексную диагностику, которая включает в себя рентген, КТ или МРТ, анализы крови, исследования на ревматоидный фактор. Все это позволит установить точную причину и назначить корректное лечение.

Как лечится хруст в шее?

Если диагностическое обследование не выявило серьезных нарушений, развитие патологического процесса в опорно-двигательном аппарате, то предполагается, что хруст был вызван перенапряжением мышечной ткани или излишней слабостью мускулатуры. В этом случае рекомендуется скорректировать образ жизни, уделить внимание занятиям спорту и правильному питания.

В остальных ситуациях корректную схему лечения патологии может назначить только специалист. Он принимает во внимание характер патологического нарушения, подбирает оптимальные варианты замедления процесса, назначает для этого препараты и физиотерапевтические процедуры. Иногда не обойтись без хирургического вмешательства.

Медикаментозное лечение

Подбирается лечение всегда индивидуально с учетом клинической картины заболевания и стадия его развития. На начальном этапе терапия направлена на купирование симптоматики, поэтому используются такие группы препаратов:

Обезболивающие средства («Анальгин», «Кетанов», «Баралгин»). Они направлены на избавление от неприятных ощущений в спине, и общего облегчения самочувствия. Принимаются по схеме 5-7 дней.
Нестероидные противовоспалительные препараты («Мовалис», «Диклофенак», «Ибупрофен»). Назначаются с целью устранить воспалительный процесс в мягких тканях, избавить человека от боли и отечности. С осторожностью применяется при нарушениях работы ЖКТ.
Хондропротекторы («Дона», «Терафлекс», «Артра»). Они направлены на запуск регенерационных процессов в хрящевой ткани, замедление разрушительного процесса в целом и получения стойкого результата во время лечения.
Миорелаксанты («Мидокалм», «Баклофен»). Назначаются, если у пациента наблюдается скованность, мышечные спазмы или блоки. Они эффективно разглаживают мышечную мускулатуру и устраняют неприятные ощущения.
Витамины группы В. Подбираются индивидуально и направлены на укрепление костей, улучшения состояния опорно-двигательного аппарата в целом.

Для купирования боли используются различные медикаментозные препараты При сильных болях рекомендуется ношение воротника Шанца, для снижения нагрузки на позвоночник и устранения мышечного спазма. В стационарных условиях применяются новокаиновые блокады.

Физиотерапия

На фоне приема медикаментозных препаратов пациенту рекомендуется посещать кабинет физиотерапевта. Подбираются подходящие процедуры индивидуально, с учетом имеющейся симптоматики. Основная их задача устранить боль в мышечной ткани, снять спазм, отечность, купировать воспаление. Для борьбы с хрустом в шее используются следующие методики:

Электрофорез. Позволяет вводить лекарственные препараты глубоко в ткани, за счет действия электрического тока. Проводится процедура с использованием специальной аппаратуры под контролем специалиста.
Лазерная терапия. С помощью лазера можно добиться стойких результатов лечения. Но методика имеет противопоказания, и назначается не при всех нарушениях опорно-двигательного аппарата.
Магнитотерапия. Воздействие на пораженную область магнитного поля позволяет надолго избавить пациента от острого болевого синдрома, устранить отечность, закрепить полученный результат от приема медикаментов.
Ударно-волновая терапия. Новая технология, применяется для лечения различных патологических процессов в позвоночнике. Позволяет эффективно бороться даже с хроническими формами нарушений. Суть способа заключается в воздействии на ткани ударными волнами на определенной сверхзвуковой частоте. Проводится с использованием специальных приспособлений под контролем специалиста.
Иглорефлесотерапия. Это направление китайской медицины сегодня широко используется для лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Помещение специальных игл, в определенных точках акупунктуры позволяет запустить в организме регенерационные процессы, нормализовать самочувствие, вернуть нормальную подвижность спины.
Тепловые процедуры. Дозированное применение согревающих веществ, способно на протяжении одного сеанса эффективно прогреть пораженный участок, улучшить в нем кровообращение, нормализовать обменные процессы.
Бальнеолечение. Методика предполагает комплексное воздействие на организм во время водных процедур. Положительный эффект наблюдается не только в костных тканях, но и кровеносных сосудах, коже, улучшается работа внутренних органов.

Физиотерапевтические методики применяются только в комплексе с ЛФК и медикаментозной терапией. Только в этом случае такой подход дает хорошие результаты, и помогает надолго избавиться от неприятной симптоматики и замедлить патологический процесс.

Массажные процедуры и самомассаж

Хорошим способом помочь организму справиться с патологическим процессом в опорно-двигательном аппарате является массаж. Высокую результативность методика показывает, если причиной появления хруста в шее, является малоподвижный образ жизни. Для проведения процедуры не потребуется даже посещать специалиста.

Самомассаж проводится по следующему алгоритму:

Сесть удобно на ровный стул, наклонить голову вперед.
Подготовить кожу к предстоящему воздействию, путем поглаживания и втирания в воротниковой зоне масла.
Постепенно надавливать на мышечную ткань, окружающую позвоночник, при этом сами кости не трогать.
Движения могут быть разминающими точечными, с небольшим захватом кожи.
Массировать участок следует в течение 5-10 минут, после чего принять удобную позу на спине и дать мышцам полностью расслабиться.
Для получения результата потребуется проводить такие сеансы в течение 2 недель.

Одним из способов лечения хруста является самомассаж, в процессе важно соблюдать технику выполнения

Самомассаж применяется только при отсутствии диагноза, и выявленной патологической причины нарушения. В противном случае доверить работы с пораженным участком следует специалисту, который правильно подберет методику и интенсивность воздействия.

Лечебная физкультура

Основой борьбы с патологическими нарушениями в позвоночнике, является лечебная гимнастика. Для борьбы с хрустом в шее в комплекс обычно включаются следующие подходы:

Повороты головой в разные стороны, круговые движения.
Преодоление сопротивление. Для этого руками голова удерживается в одном положении, а мышцы должны напрягаться и стараться ее сместить.
Постепенные вращения головой в разные стороны.
Проработка плеч и воротниковой зоны за счет подъема руки над головой.

Составляется лечебный комплекс всегда индивидуально, обычно требуется не больше 5-6 повторов зараз. Уделять тренировкам потребуется 20-30 минут личного времени каждый день.

Коррекция питания

Важной основой лечения является коррекция питания. В меню включаются продукты с большим количеством коллагена. Они способствуют естественной регенерации и укреплению хрящей. Это морепродукты, молочные, овощи, красное мясо, фрукты. Полезно употреблять блюда с желатином, например, холодец.

Ограничивается на период восстановления количество соленой пищи, кондитерские изделия, быстрые углеводы, неправильные жиры. Особое внимание уделяется питьевому режиму. В организм должно поступать достаточное количество очищенной воды. Минеральная вода подбирается индивидуально, с учетом возраста пациента и характером патологического процесса.

Когда хрустит шея при повороте головы, без боли или другой симптоматики, нет причины беспокоиться. Но если звук сопровождается неприятными ощущениями, или нарушениями работы органов зрения, слуха, то должен расцениваться как признак дисфункции в организме. Незамедлительное обращение к врачу позволяет провести полную диагностику, выявить заболевание на ранних стадиях и провести комплексное лечение.

Почему хрустит шея при наклоне головы вбок и болит голова, что делать

Хруст в шейном отделе позвоночника распространенное явление, с которым сталкивался почти каждый человек. Обычно это происходит при резких поворотах или физическом воздействии на эту область. Причины этого явления не до конца изучены, но в большинстве случаев считается вариантом нормы, и встречается даже у полностью здоровых людей. Но постоянное появление хрустящего звука, также может быть сигналом дисфункции, которую нельзя игнорировать. Поэтому оставлять его без внимания не рекомендуется.

Причины

Физиологические причины

Шейный отдел отличается чрезмерной подвижностью позвонков, так как с его помощью совершаются сгибательные и разгибательные движения головы, наклоны в разные стороны, круговые вращения. В нем находятся костные образования, связки, мышцы и суставы. В норме связочный аппарат обеспечивает плавное движение костей, что исключает появление любых звуков. Но часто хрустит шея по следующим причинам:

Чрезмерная подвижность позвонков за счет астенического телосложения человека.
Повышенное содержание солей кальция или других отложений в связочном аппарате.
Усиленные физические нагрузки на позвоночник, которые привели к истончению межпозвоночного диска.
Выраженная слабость мышечного волокна, слабое напряжение при попытке согнуть или разогнуть шею. Часто встречается у спортсменов, после хорошей разминки звук пропадает.
Искривление позвоночника или появление костных образований, остеофитов.
Недостаток тонуса мускулатуры, что приводит к подвывихам отростков позвонков, вызывает болевые ощущения.
Патологические процессы, развивающиеся в соединительной ткани.
Смещение позвонков в результате травмы, трещины или разрыва в хряще.

Почему хрустит шея и позвоночник точно может специалист, принимая во внимание полученные результаты анализов. Также учитывается анамнез пациента, факторы, предшествующие появлению симптома. Кроме постороннего звука, во внимание принимаются другие сопутствующие признаки патологического процесса:

Постоянно болит голова.
Дискомфорт в области шеи.
Потемнения в глазах.
Нарушение работы органов зрения или слуха.
Шум в ушах.
Неустойчивая походка.

Сам хруст не является симптомом или поводом для обращения к врачу, но в комплексе с другими проявлениями патологического процесса, позволяет вовремя обнаружить патологию. Дополнительно стоит обратить внимание на болезненность в области затылка, темени или плечевого пояса. Диагноз ставится только после комплексного обследования.

Патологические причины хруста

Хруст при наклоне головы вбок, сопровождающийся острыми болями часто говорит о появлении серьезных проблем с позвоночником. Появляется он обычно на фоне дискомфорта в лопатке или спине, мигренях, боли в лопатке. Самыми распространенными патологиями позвоночника выделяют:

Остеохондроз. Патологические изменения в межпозвоночных дисках нарушают естественный метаболизм в тканях, что способствует чрезмерному разрастанию костной структуры. При движении головы человек слышит характерный хруст. Кроме него, появляется боль в шее, плечах, руках, ограничивается подвижность шеи.
Лордоз или кифоз. Это искривление позвоночника носит наследственных или приобретенный характер. Проявляется хрустом, если крутишь шеей или двигаешь корпусом. На фоне заболевания происходят изменения в мышечной ткани и костях пациента, что сказывается и на состоянии внутренних органах, здоровье опорно-двигательного аппарата в целом.
Унковертебральный артроз. Если шея постоянно хрустит, и при этом больно поворачивать голову, двигать руками, то можно сразу заподозрить это заболевание. Посторонний звук появляется из-за развития дегенеративного процесса. Выявить его позволяет вовремя сделанный рентген.
Спондилолистез. Патологическое состояние, подразумевающее смещение позвонков. Проявляется острыми болями, дискомфортом в шее, нарушениями в работе верхних конечностей. Усиливается симптоматика и часто слышен хруст после физической нагрузки.
Дисбаланс кальция в организме. Острое нарушение усваиваемости некоторых элементов, приводит к скоплению их в костях, связках, суставах. В дальнейшем наличие солей приводит к увеличению нагрузки на позвонки, из-за чего появляется характерный хруст при любом движении. Выявить их позволяет комплексное обследование.
Шейный спондилез. Если болит и хрустит шея, то заподозрить можно разрастание костной ткани, увеличение в объемах суставов. Этот патологический процесс способствует сужению промежутка между позвонками, из-за чего они сильно трутся, и слышен характерный звук.

Раньше появление хруста в спине наблюдалось преимущественно у пожилых людей, но сегодня обнаружить такое явление можно и у ребенка. При отсутствии дополнительной симптоматики беспокоиться не стоит.

Диагностика

Если болит и хрустит шея, стоит обратиться к терапевту для диагностирования нарушений. Кроме дискомфорта, характерными симптомами нарушения состояния является онемение лица, тошнота, шум в ушах и слабость. Врач дополнительно назначит консультацию с неврологом, вертебрологом или ортопедом при необходимости. Для установления точного диагноза проводится визуальный осмотр спины, и назначаются следующие методики исследования:

Рентген в двух проекциях. Позволяет исследовать состояние костной ткани, заметить все изменения в структурах, при наличии заболевания.
Компьютерная томография. Если рентгеновский снимок оказался неинформативным, назначается КТ. Это изображение костных структур послойно, в очень хорошей детализации. Заметить любые изменения можно даже на начальной стадии.
Магнитно-резонансная томография. Методика позволяет увидеть состояние не только костей, но и мягких тканей. Назначается при подозрении на наличие воспалительного процесса.
УЗИ сосудов шеи. Доплерография определяет состояние сонных и позвоночных артерий, позволяет вовремя обнаружить компрессию сосудов, отвечающих за питание головного мозга.

Что делать с хрустом шеи, можно определить только после получения результатов анализов. Дополнительно потребуется сдать анализ мочи и крови, или пройти дополнительные методы обследования. Все это направлено на выявление заболеваний соединительной ткани позвоночного столба.

Если хруст в шее сопровождается острой болью, следует незамедлительно обратиться к врачу

Что делать при хрусте в шее?

Способы борьбы с хрустом в шее определяются причинами, из-за которых он появился. Если они физиологические, то больному не потребуется ничего делать. Врач может только порекомендовать записаться на массаж и заняться спортом. В остальных случаях с высокой вероятностью потребуется комплексное лечение. Оно обычно включает в себя прием медикаментов, посещение кабинета физиотерапевта, занятия лечебной физкультурой. Какие методики применять в каждом конкретном случае определяет всегда врач.

Медикаментозная терапия

При развитии воспалительных процессов в шейном отделе, остеохондрозе, выраженном болевом синдроме в шее сзади, врач назначает лекарства. Они направлены на подавление патологического процесса и облегчения состояния пациента. Используются такие группы препаратов:

Нестероидные противовоспалительные препараты («Кетонал», «Ибупрофен», «Диклофенак»). Их применение позволяет купировать отечность, воспалительный процесс, устранить болевой синдром.
Миорелаксанты («Сирдалуд», «Мидокалм», «Баклофен»). Задействуются они при наличии скованности мышц, спазма и другой симптоматики.
Хондропротекторы («Терафлекс», «Дона», «Хондроксид») Группа препаратов назначается при наличии повреждения хрящей. Активные вещества, запускают естественный процесс регенерации и помогает восстановить здоровье.
Новокаиновые блокады. Используются только при ярко выраженном болевом синдроме, который не устраняется обычными препаратами.
Витамины группы В («Мильгамма»). Они способствуют улучшению состояния костной ткани и опорно-двигательного аппарата в целом.

Подбирает подходящие медикаменты исключительно врач. Самолечение опасно для здоровья и может привести к обострению состояния, развитию осложнений.

Физиотерапия

Для устранения патологического хруста, возникающего при движении тела, и комплексного лечения ряда патологий, его провоцирующего, назначаются физиотерапевтические процедуры. Все они направлены на улучшение состояния позвоночника. Проводятся исключительно под контролем специалиста. Хорошо себя зарекомендовали следующие методики:

Электрофорез. За счет микротоков усиливается проникновение лекарственных препаратов в ткани.
Ударно-волновая терапия. Это один из основных методов, воздействующий на пораженный участок акустическими волнами. За счет такой проработки области улучшается метаболизм в пораженном участке, усиливается кровоток, устраняются неприятные болевые ощущения.
Магнитотерапия. Основана методика на использовании магнитного поля. Она оказывает выраженный обезболивающий и противовоспалительный эффект, нормализуя состояние пациента в целом.
Бальнотерапия. Методика предполагает задействование лечебных грязей и минеральных вод. Полезные вещества восстанавливают поврежденные ткани, восстанавливают проведение нервного импульса.
Лазерная терапия. Лазер применяется в разных сферах лечения, в этой он помогает устранить болевые ощущения, уменьшить воспалительный процесс в тканях.
Мануальная терапия. Методика предполагает курс массажа, с использованием специализированных методик. Проводится исключительно специалистом с медицинским образованием.

Вид физиотерапевтической методики, продолжительность курса и степень воздействия определяется всегда индивидуально. Во внимание всегда принимается наличие противопоказаний или сопутствующих болезней у пациента, выявленных нарушений в организме.

Лечебная гимнастика

Назначаются физические упражнения при любых заболеваниях и нарушениях нормальной работы позвоночника. ЛФК представляет собой комплекс несложных движений, направленных на восстановление нормального кровотока, улучшение состояние костной и мышечной ткани, укрепление организма в целом. Рекомендуются обычно следующие виды занятий:

Сесть прямо, голова откинуты назад, спина и лопатки ровные. Голова медленно наклоняется сначала к одному плечу, затем ко второму, стараясь дотянуться до него ухом. Все действия совершаются медленно, без лишнего напряжения.
Сесть прямо на табурет, голова немного повернута в сторону, подбородок приподнят. Голова поворачивается медленно в один бок, затем в другой.
Положить ладони на голову, сделать упор. Медленно давить на лоб, и при этом создать сопротивление. Напрягать мышцы в течение нескольких секунд, после чего расслабить их. Повторить действие 10-15 раз.
Поместить руки на затылок, давить головой в сторону спины, стараясь ее запрокинуть. Удерживать такое напряжение в течение 5 секунд, после чего расслабить шею. Повторить 10-15 раз.
Медленно опустить голову к груди, после чего постепенно запрокинуть ее. Повторить действие несколько раз.

Лечебная гимнастика проводится также в профилактических целях, если причина появления хруста в шее до конца не выявлена. В этом случае она позволит усилить мышечный корсет и исключить вероятность появления патологических процессов в тканях.

Самомассаж помогает расслабиться и снять напряжение после трудового дня

Массаж и самомассаж

Один из эффективных способов борьбы с неприятным хрустом в шее является массаж. Помогает он справиться с этим явлением, если причиной был малоактивный образ жизни. Записаться на сеансы стоит только к опытному специалисту, имеющему высокий уровень квалификации. Достаточно 10 посещений, чтобы устранить появление характерного звука при поворотах туловищем или головой.

Альтернативой является проведение самомассажа. Он также будет полезен, если причина хруста не патологическая. Для проведения потребуется лечь на спину, натереть воротниковую области маслом, сцепить руки в замок на затылке и приподнять голову. Одновременно воздействовать можно и на подзатылочную область. Чем лучше будет размят участок, тем легче будут ощущения после проведения.

Самомассаж также позволяет избавиться от чрезмерного напряжения после рабочего дня. Воздействие допустимо только на мышечную ткань, костные структуры разминать нельзя. Продолжительность процедуры определяется индивидуально. Начинать и завершать сеанс следует легкими поглаживаниями.

Профилактические мероприятия

Появление хруста в шее при наклонах или вращении головы часто свидетельствует о развитии патологического процесса в верхнем отделе позвоночника. Предотвратить появление заболевания проще, чем потом устранять его. Поэтому если щелкает в спине, рекомендуется взять на вооружение следующие рекомендации:

Регулярно выполнять зарядку по утрам, уделять время небольшой разминке в области шеи в течение рабочего дня.
Нормализировать физическую активность, заняться спортом (йога, плавание, велоспорт).
Включить в рацион больше фруктов и овощей, отказаться от соленой, копченой и жирной пищи.
Отрегулировать режим дня, хорошо высыпаться в ночное время суток.
Периодически записываться на массаж воротниковой зоны для профилактики заболеваний спины.
Больше бывать на свежем воздухе, стараться вести активный образ жизни.

Решающим в профилактике появления хруста в шее является здоровый образ жизни, нормальное питание и занятия спортом. В этом случае соединительная ткань получает достаточное количество питательных веществ, для обеспечения естественного плавного движения позвонков.

Хруст в шее считается абсолютно нормальным явлением и признаком развития патологии, в зависимости от характера звука, частоты его появления и наличия дискомфорта, скованности, других симптомов. Поэтому его как самостоятельный симптом никогда не рассматривают, только в комплексе с другими. Внимание к своему здоровью помогает вовремя обнаружить дегенеративно-дистрофические изменения и начать лечение.

Болит шея при поворотах — Что делать

Если хрустит шея, и болит голова, то это является признаками остеохондроза. Зачастую неблагоприятным фактором, который влияет на возникновение подобной клинической картины, станет повреждение шеи.

Своими силами поставить диагноз болезни невозможно. При наличии болевых ощущений в шее необходимо обратиться за помощью к врачам.

Почему болит голова и хрустит шея

Распространенным провоцирующим фактором того, что хрустит шея, и болит голова, является остеохондроз. Шейный отдел считается специфическим участком тела человека.

Он имеет малые размеры, однако, в то же время, внутри него находится большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Потому какие-либо трудности, которые сопряжены с шеей, должны исследоваться специалистом.

Нельзя осуществлять самостоятельное лечение. Устранив болевой приступ, необходимо без промедлений обращаться к специалисту в целях точной диагностики.

Патологические процессы внутри позвоночника устраняются продолжительный период времени, процесс нуждается в тщательном следовании врачебным предписаниям и постоянным контролем общего состояния.

Причины

Болезненный хруст и неприятные ощущения в шее возникают из-за различных обстоятельств. В определенных ситуациях в подобном состоянии страдает голова.

Для правильного выбора терапии, необходимо установить первоначальную причину. Шея хрустит и болит в таких случаях:

Повышенная мобильность межпозвоночных дисков. Подобное состояние в значительной мере свойственно худощавым людям. Невзирая на то, что это является провоцирующим фактором неприятных ощущений, оно никоим образом не воздействует на возникновение болезней позвоночника.
Диссоциация мышечной ткани, которая отвечает за сгибательные и разгибательные движения. Такое явление свойственно людям, занимающимся спортом. Когда пациент осуществляет предварительные физические нагрузки, хруст пропадает, но в дальнейшем он формируется снова.
Повышение концентрации кальция внутри сухожилий и связочного аппарата. Когда увеличивается уровень данного компонента, на костях часто образуется хруст. В это время шея ощущает чрезмерное напряжение. В процессе истирания позвоночных дисков пациент осуществляет нелинейные движения, сопровождаемые неприятным хрустом.
Нарушенная осанка. Подобные заболевания, как кифоз, лордоз и сколиоз, также способны спровоцировать неприятные ощущения в шее. Во время такого нарушения может страдать мышечная ткань, в связи с чем кости и суставы станут функционировать ненадлежащим образом.
Остеофиты. Костные новообразования, образующиеся вследствие мышечной дистрофии. В результате это спровоцирует возникновение свойственного хруста.
Ненадлежащее развитие мышечной системы в шее. В такой ситуации часто отмечаются подвывихи дугообразных отростков. Вследствие этого шея болит и отмечается хрустом. Без движения пациент чувствует дискомфорт ноющего характера, который нельзя купировать медикаментозными средствами.
Дегенерация позвоночных дисков. Подобная болезнь именуется унковертебральным артрозом. Данный фактор также часто вызывает хруст и неприятные ощущения в шее при поворотах. К формированию болезни ведет поднимание тяжестей, интенсивные нагрузки на позвоночник во время спорта.
Остеохондроз в шее. Такое состояние считается результатом дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. При наличии подобного диагноза пациенты часто чувствуют дрожь и онемение рук.

Первая помощь

После травматизма необходимо выполнить такие предписания:

Обеспечить неподвижность травмированного участка в кратчайшее время. Это даст возможность по максимуму уменьшить вероятность последующего повреждения нервных окончаний. Иммобилизация сохраняется некоторое время до восстановления целостности костей.
Применение особых конструкций по вправлению и вытяжению осколков по оси. Терапия на данной стадии длится продолжительное время.
Ранняя двигательная активность. Когда окончен период иммобилизации, нужно начать постепенное увеличение физической нагрузки в целях сохранения и укрепления мышц в шее.
Если есть необходимость, используются металлические конструкции, которые выполняют функцию каркаса. Они устанавливаются временно либо постоянно.

Лечение

В целях устранения подобной симптоматики необходимо установить провоцирующие факторы, почему непосредственно хрустит шея и болит голова.

В определенных случаях пациентам не нужно медикаментозное лечение, а необходимо оперативное вмешательство.

Травматизм в шее должен лечиться совместно травматологом и невропатологом, так как поражение шейного отдела способно вызвать неблагоприятные неврологические осложнения.

Диета

Когда у пациента обнаружен шейный остеохондроз, необходимо без промедлений принять меры в профилактических целях.

Специалисты советуют устранять провоцирующие факторы болезни. Для этого необходимо:

вести активный образ жизни;
следовать диетическому питанию;
повысить физические нагрузки;
делать специальную гимнастику;
скорректировать режим работы и отдыха.

Активный образ жизни предполагает исключение пагубных привычек (в частности, табакокурение). Никотин и смолы, которые содержатся в сигаретах, отрицательно воздействуют на суставы, провоцируя разрушение тканей.

То же можно сказать об алкогольных напитках и большом количестве кофеина. Рекомендуют ограничить употребление данного напитка 1-2 чашками в сутки.

Чтобы утолить жажды необходимо пить зеленый чай, негазированную минеральную воду, соки, морсы.

Не следует чересчур увеличивать дозировку кальция в рационе и ограничивать белки. Нужно соблюсти соответствующий баланс, с учетом возрастных показателей и общего состояния организма.

Необходимо отказаться от жирных сортов мяса и полуфабрикатов. Насытить рацион рыбой, курицей и свининой нежирного сорта.

Нужно придерживаться умеренности в питании. Чрезмерная масса тела крайне негативно воздействует на позвоночник.

Необходимо насытить рацион клетчаткой: крупы из цельного зерна, зеленые овощи, волокнистые фрукты. Полезной будет молочная продукция с низким процентом жирности.

Допустимо употреблять поливитаминные комплексы, однако предварительно необходимо узнать рекомендации лечащего специалиста.

В профилактических целях сложностей с суставами назначают комплексные препараты с кальцием, коллагеном и витамином Д.

Медикаментозная терапия

Во время обострений необходимо соблюдать постельный щадящий режим и использовать медикаментозные средства.

Хондропротекторы. Назначаются для задержки разрушительных процессов в хрящевой ткани и замедления формирования остеохондроза. Благодаря их воздействию можно уменьшить хруст в шее при поворотах.
Нестероидные противоспалительные препараты. Средства быстрой помощи во время сильных корешковых проявлений. Их используют для устранения неприятных ощущений, если болит голова.
Миорелаксанты предусмотрены для мышечного расслабления. Спазмирование может привести к усугублению симптоматики.
Анальгетические средства используют в целях устранения болевых ощущений при острой стадию болезни.
Глюкокортикостероиды назначаются, если отсутствует надлежащий антивоспалительный эффект от прошлого лечения.
Нейропротекторы. Способствуют улучшению метаболизма в нервной ткани. Вследствие этого происходит незамедлительное восстановление передачи нервного импульса.
Диуретики способствуют уменьшению отечности тканей, которые окружают сдавленный корешок.

Физиотерапия

Чтобы купировать неприятную симптоматику и предотвратить прогрессирование заболевания осуществляют:

Применение поддерживающих конструкций и бандажей, что даст возможность уменьшить напряжение на пораженный участок позвоночника.
Массаж. Проводится лишь по окончании острого протекания болезни и купирования дискомфорта. Курс включает, по меньшей мере, 15 сеансов.
Мануальная терапия. Крайне эффективна при наличии данного патологического процесса.
Лечебная гимнастика. Упражнения разрабатываются и согласовываются с неврологом.
Физиопроцедуры. Выполняются лишь после устранения симптоматики острой формы радикулита.
Рефлексотерапия дает возможность активировать ЦНС, вследствие чего понижаются болевые импульсы, улучшается работа местного иммунитета, усиливается кровоток в мышцах.

Профилактика

В профилактических целях следует придерживаться всех врачебных предписаний. Большую роль в предупреждении шейного остеохондроза имеют профилактические меры.

Они включают:

Надлежащий подход к выбору спальных принадлежностей.
Постоянные и умеренные физические нагрузки дают возможность укрепить шейные мышцы.
Обильный питьевой режим.
Сбалансированный рацион питания.
Исключение повышенных статических нагрузок на шейный отдел позвоночника ускоряют формирование остеохондроза, потому их следует исключить.

Если хрустит шея при поворотах и появляются боли в голове во время травматизма, остеохондроза и других факторов, необходимо обращаться за помощью к врачу.

Хруст и болевые ощущения в шее свидетельствуют о различных болезнях. К такому состоянию ведет остеохондроз, ненадлежащее мышечное развитие, костные наросты и прочие неблагоприятные факторы.

В любой ситуации возникновение такой симптоматики должно стать причиной для посещения специалиста, в противном случае осложнения могут стать непредсказуемыми.

Полезное видео

Отчего происходит хруст в шее при повороте головы: диагноз, причины, лечение.

Хруст в шее – безобидное неудобство или болезнь?

С заболеваниями позвоночного столба сталкивается каждый второй житель планеты, шейный отдел позвоночника является очень подвижным, поэтому и патологиям опорно-двигательной системы он подвержен сильнее других частей тела. Для лечения необходимо сначала выяснить точные причины неприятных ощущений.

Почему хрустит шея?

Предположительными причинами данного явления может стать:

усиленная подвижность межпозвоночных структур при дефиците массы тела;
диссоциация сгибательных и разгибательных мышц у спортсменов;
недостаточный объем синовиальной жидкости в полости суставов.

Почему хрустит шея при повороте головы?

Одно из объяснений этого явления — скопление кальциевых солей в связках, костях, мышцах и сухожилиях, их наличие создает увеличенную нагрузку на определенные сегменты позвоночного столба и приводит к образованию функционального блока.

Но есть и другие, более опасные факторы, обуславливающие указанную патологию.

Почему хрустит шея при наклоне головы вбок?

Появляется у здоровых людей после длительного пребывания в одном положении или сна в неудобной позе — такой хруст в шее не требует лечения, он исчезнет самостоятельно.

Спровоцировать пощелкивание верхнего отдела позвоночника могут и другие внешние неблагоприятные факторы:

переохлаждение,
физические перегрузки,
механические травмы.

Хрустит шея при наклоне головы вбок — возможный признак болезней:

вегето-сосудистая дистония;
остеохондроз;
наличие остеофитов на позвонках;
спондилез;
нарушение кальциевого обмена.

Хрустит шея и болит голова.

Клиническая картина характерна для остеохондроза, вследствии патологических и воспалительных процессов в верхнем отделе позвоночника происходит ущемление кровеносных сосудов, нервных окончаний и корешков, а это провоцирует:

хруст в шее,
боль в голове,
снижение работоспособности,
ограничение подвижности.

Без нправильного лечения состояние быстро прогрессирует, переходя в протрузию дисков и грыжу.

Вегето-сосудистая дистония — еще один диагноз, при котором возможны:

головные боли,
хруст в шее.

Ухудшение функций опорно-двигательной системы может спровоцировать:

нарушение обменных процессов,
эндокринный сбой,
дефицит микроэлементов,
другие неблагоприятные условия.

Хруст в шее, шум в ушах.

Если слышится звон, треск или шипение, похожее на радиопомехи, следует обратиться к вертебрологу или невропатологу.

Шум в ушах и звук хруста шеи являются типичными признаками остеохондроза верхнего отдела спины. Поврежденные позвонки сдавливают кровеносные сосуды, вызывая увеличение напора биологической жидкости, течение которой слышно человеку.

Другие звуки могут возникать вследствие ухудшения деятельности определенных отделов головного мозга.

Постоянно хрустит шея.

Постоянный хруст в шее, не доставляющий других неудобств —

не является патологией. Следует беспокоиться, если к щелчкам добавляются другие странные признаки и неприятные ощущения:

хруст и боль в шее,
скованность движений,
онемение верхнего отдела спины,
покалывание.

С такими симптомами необходимо обращаться к специалисту.

Что делать, если хрустит шея?

Следует пройти все диагностические процедуры, на основании результатов исследований врач порекомендует, как избавиться от хруста в шее:

Скорректировать рацион.
Увеличить объем физической активности.
Оборудовать места для профессиональной деятельности и сна.
Следить за осанкой.

Помимо приведенных общих мероприятий будет разработан индивидуальный курс терапии, который может включать:

витамины группы В;
седативные препараты;
миорелаксанты;

противосудорожные лекарства;
физиотерапию;
мануальные процедуры;
анальгетики;
хондропротекторы;
противовоспалительные средства;
обезболивающие блокады;
ношение воротника Шанца;
массаж;
ударно-волновую терапию.

Хруст в шее при повороте головы: причины, лечение.

Часто даже самый здоровый человек может услышать хруст в шее при повороте головы, а что уж говорить о тех, кто уже имеет проблемы с позвоночником? Почему это происходит и как бороться с этим явлением – попробуем разобраться.

Шея, ее функции.

Шея представляет собой самую подвижную часть позвоночного столба. При этом ежедневно она испытывает значительные нагрузки. Семь шейных позвонков, связанные дисками, расположенными между ними, и окруженные мышечным каркасом, служат защитой и обеспечивают связь головного и спинного мозга. Именно здесь проходят четыре важнейших магистральных сосуда и не менее важные нервные стволы.
К сожалению, отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

Хруст в шее при повороте головы: причины.

Причины, вызывающие это явление, можно разделить на две категории. Вследствие воздействия одних хруст в шее при повороте головы будет сопровождаться болевым синдромом. В другом случае этот процесс будет безболезненным.

Безболезненный хруст в шее могут вызывать следующие состояния:

нарушение обмена кальция, при котором соли откладываются в связочном аппарате и в суставных поверхностях;
нарушения в работе мышц сгибателей-разгибателей шеи;
излишняя подвижность в суставах шеи у худых людей;
неправильное положение шейных позвонков вследствие искривления грудного отдела;
звук может происходить при схлопывании пузырьков азота и углекислого газа в околосуставной жидкости.

В случае когда хруст в шее при повороте головы сопровождается болью, причины могут быть гораздо более серьезными. Как правило, это будет сигнализировать о развитии у человека следующих патологических состояний:

грыжа межпозвоночного диска;
спондилез;
остеохондроз;
спондилолистез;
патологии мелких суставов шеи.

Физиологический хруст – что делать?

В отсутствие каких-либо патологических процессов — хруст в шее при повороте головы возникает, если воздействие на сустав оказывается более сильным, чем могут выдержать мышцы и связки, препятствующие излишнему объему движений сустава. Это происходит в случае, если мышцы длительное время находятся в статическом напряжении или, напротив, сильно расслаблены. В такой ситуации даже самый обычный поворот или наклон головы может вызывать подобные звуки.

Чтобы снизить риск появления хруста, нужно уделять больше внимания мышцам шеи:

При первых признаках перенапряжения стоить сменить позу или выполнить простые упражнения — максимально опустить голову, повернуть ее вправо, затем влево, фиксируя в каждом положении на несколько секунд.

Не нужно нагружать позвоночник, длительно занимаясь каким-то однообразным трудом. И неважно, сидит ли человек часами в мягком кресле или непрерывно работает на приусадебном участке.
Не стоит делать внезапных, резких движений.

Остеохондроз.

Это одна из самых распространенных проблем позвоночника. При этом заболевании под действием диффузно-дистрофических изменений происходит разрушение межпозвоночного диска. Он меняет свою форму, уплощается и фактически утрачивает способность выполнять функцию амортизатора.
Кроме этого, возможны головокружения, головные боли, нарушается чувствительность конечностей, и если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самыми плачевными.

Спондилез.

Так называется разрастание костной ткани на позвонках. При этом происходит деформация хрящевой ткани, в ней начинают образовываться трещины, разрывы, а в дальнейшем образуется грыжа. Наклоны и повороты головы сопровождаются хрустом и болью. По мере того как процесс прогрессирует, к симптомам присоединяются шум в ушах, головокружения и головные боли, снижение зрения. Спондилез является хроническим заболеванием и, как правило, встречается у людей старше пятидесяти лет.

Спондилолистез.

Это смещение шейных позвонков относительно друг друга. Чаще всего это происходит между четвертым и пятым позвонками. Вызвано это может быть травмой, перенесенной в детстве, или патологическими изменениями в суставах позвоночника. При этом происходит нарушение анатомических и физиологических связей между ними. Кроме хруста, болезнь проявляется приступами головокружения, головными болями, зачастую усиливающимися даже после незначительной физической активности. Боль может распространяться на плечевой пояс и верхние конечности. Подобные состояния требуют срочного вмешательства специалиста.

Хруст в шее при поворотах головы: лечение.

Нужно определить причину хруста в шее, если явление носит физиологический характер, то обычно специального лечения не требуется. Достаточно помнить, что при работе в статическом положении каждый час нужно делать небольшие перерывы, дабы разгрузить шейный отдел.

Еще одним важным моментом — является укрепление мышц шеи, при этом не забывайте, что болевых ощущений в процессе или после упражнений быть не должно. Если же они все-таки появляются, необходимо или совсем отказаться от разминки, или уменьшить амплитуду движений.

В случае если причиной хруста стал патологический процесс, то нужно как можно скорее начинать лечение основного заболевания.

Современная медицина для решения подобных проблем пользуется либо консервативными методами, целью которых является устранение болевого синдрома и восстановление функций, либо оперативным вмешательством, позволяющим решить проблему кардинально.

Профилактика.

Для того чтобы в дальнейшем избежать развития заболеваний, нужно помнить, что залогом хорошего самочувствия и отсутствия всевозможных нарушений является крепкая и здоровая спина.

Поддерживать ее в таком состоянии поможет физическая активность, прямая осанка, сбалансированное питание и правильная кровать.

Также стоит избегать травм, резких движений и поднятия тяжестей и сочетать длительные сидячие периоды с разминкой и отдыхом.

Как делать хрустит, не напрягая шею | Live Healthy

Выполнение упражнений с неправильной формой может привести к боли и даже к травме, и хрустит не исключение. В идеале, ваш пресс должен подтягивать верхнюю часть туловища в стандартном хрусте, который не будет напрягать вашу шею. Но если вы совершите распространенную ошибку, вы можете задействовать мышцы шеи и вызвать напряжение. Если после хрустов у вас болит шея, у вас есть несколько вариантов решения проблемы.

Стандартные безболезненные хрусты

Разминка перед выполнением хрустов.Упражнения с холодными мышцами увеличивают риск того, что вы напрягаете какую-то часть своего тела, включая шею. Катайтесь на велотренажере в течение пяти-десяти минут или выполняйте аналогичные аэробные упражнения для разогрева.

Примите стандартное положение хруста, лежа на спине, согнув колени и положив обе ноги на коврик для упражнений. Положите пальцы за голову и расположите руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Поднимите голову, плечи и верхнюю часть спины, чтобы выполнить хруст, но не поднимайте голову руками или пальцами.Вместо этого просто слегка касайтесь пальцами задней части головы. Сосредоточьтесь на подъеме верхней части туловища с помощью пресса.

Отведите руки от головы, если вы не можете не толкать голову во время подъема. Скрестите руки перед грудью или, например, положите их на пол рядом с туловищем.

Поменяйте местами ваши хрусты для поддержки шеи

Лягте лицом вверх на пол, чтобы выполнить обратные хрусты. Пол поддерживает вашу шею во время обратных хрустов, так что вам не нужно беспокоиться о деформации шеи.

Вытяните руки на полу подальше от своих сторон и в соответствии с плечами. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а колени согнуты под прямым углом, оставляя голени перпендикулярно полу. Это стартовая позиция.

Выполните упражнение, подняв бедра над полом и подтянув колени к верхней части груди. Поддерживайте изгиб колена на 90 градусов в течение всего упражнения. Держите колени близко к груди в течение секунды или двух, а затем вернитесь в исходное положение.

7 Защемление нерва в упражнениях на шею

Защемление нерва — это поврежденный или сдавленный нерв. Это развивается, когда нервный корешок поврежден или воспален. Нервный корешок — это та часть, где нерв отделяется от спинного мозга.

Вы можете защемить нерв в разных частях позвоночника, включая шею, грудной или поясничный отдел позвоночника. Защемление нерва в шее может вызвать радикулопатию. Симптомы радикулопатии могут включать онемение, покалывание, слабость и боль в руке.

Сжатые нервы поражают приблизительно 85 из каждых 100 000 взрослых в Соединенных Штатах каждый год. У взрослых среднего возраста это обычно вызвано грыжей межпозвоночного диска. Это происходит, когда один из мягких дисков между позвонками вашего позвоночника выскальзывает и раздражает соседние нервы. Это может быть результатом внезапного подъема, скручивания или изгиба.

Защемление нервов чаще всего встречается у людей в возрасте от 50 до 54 лет. У людей среднего возраста и пожилых людей это часто вызвано возрастной дегенерацией позвоночника.Со временем диски могут укорачиваться, вызывая сжатие позвонков и раздражение соседних нервов. Рост костей также может сдавливать нервы.

Защемленный нерв на шее может ощущаться как булавки и иголки. Это может также вызвать боль и слабость в плече, руке или руке.

В тяжелых случаях требуется медицинская помощь. Но если у вас слабые симптомы, вы можете попробовать упражнения для защемления нерва в шее.

Физиотерапевт может продемонстрировать лучшие сдавленные нервные простирания для ваших симптомов.

Слабая боль, однако, может быть уменьшена с помощью мягких упражнений. Эти движения направлены на растяжение шейных мышц и облегчение давления на нервы.

Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение нерва, делайте эти упражнения медленно. Вы можете выполнять их сидя или стоя.

Стрейч-ловушка

Ваши мышцы трапеции находятся в задней части шеи. Если они слишком туго, они могут сжать ваш позвоночник и нервы.

Это упражнение ослабит эти мышцы и освободит застрявшие нервы.

Положите правую руку под бедро.
Левой рукой осторожно наклоните голову влево.
Пауза на 30 секунд. Повторите 3 раза с каждой стороны.

Подбородок

Этот шаг уменьшает напряжение мышц шеи, удлиняя шею. Это также улучшит осанку в голове и шее.

Положите пальцы на подбородок.
Аккуратно прижмите подбородок к шее, пока у вас не появится «двойной подбородок».
Подержите три-пять секунд. Расслабьтесь.
Повторите три-пять раз.

Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте подбородок, не используя пальцы.

Подкладка для подбородка с удлинителем

Вы можете добавить дополнительное движение к подбородку. Это поможет растянуть шею в другом направлении.

У некоторых людей это упражнение может вызвать головокружение. Вы должны избегать этого, если у вас есть проблемы с головокружением.

Потяните голову назад, чтобы сделать подбородок.
Медленно наклоните голову к потолку.
Вернитесь к подбородку. Расслабьтесь.
Повторите два подхода по пять повторений.

Поворот головы

Защемление нерва может уменьшить диапазон движения вашей шеи, но поворот головы может помочь. Выполняйте это упражнение медленно и контролируемо. Если вы чувствуете боль, попробуйте небольшие движения.

Выпрямите голову и шею. Смотреть вперед.
Медленно поверните голову вправо. Пауза от пяти до 10 секунд.
Медленно поверните налево. Пауза от пяти до 10 секунд.
Вы также можете наклонить голову из стороны в сторону, вверх и вниз.

Сгибание шеи

Если у вас зажат нерв на шее, упражнения, подобные сгибам шеи, обеспечат облегчение. Вы также должны делать это медленно.

Аккуратно переместите подбородок вниз и к груди.
Пауза. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-10 раз.

Рулон плеча

Рулон плеча снимает напряжение в плечах и шее.Это может помочь снять давление и боль от защемления нерва.

Поднимите лопатки вверх, а затем поверните их назад и вниз.
Повторите пять-шесть раз.
Повторите в противоположном направлении.

В дополнение к растяжкам, вы можете попробовать другие методы лечения защемления нервов. Эти методы будут разжимать нервы, ослаблять напряженные мышцы и уменьшать боль. Если у вас есть легкие симптомы, вы можете найти облегчение от:

Более болезненные случаи требуют медицинской помощи.

Симптомы сдавленного нерва могут варьироваться от легкой до тяжелой. Также возможно сдавить нерв без каких-либо симптомов.

Общие симптомы включают в себя:

Защемление нервов может решить самостоятельно. Это может занять дни, недели или месяцы.

Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не проходят в домашних условиях. Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если ваши симптомы серьезны или ухудшаются.

Врач может направить вас к физиотерапевту. В зависимости от ваших симптомов, они могут также предложить пероральные кортикостероиды, инъекции стероидов или хирургическое вмешательство.

Если у вас зажат нерв на шее, эти упражнения могут помочь. Они помогут расслабить нерв и ослабить напряженные мышцы.

Делайте эти растяжки аккуратно и аккуратно. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, не заставляйте его. Физиотерапевт может показать вам лучшие движения для ваших симптомов.

Вы также можете попробовать другие методы лечения защемления нерва, такие как НПВП и горячий или холодный компресс.

Если ваши симптомы серьезны или не проходят, обратитесь за медицинской помощью.

Боль в правой стороне шеи, а также в плече, голове и др.

Ваша шея много двигается и не защищена другими частями вашего тела, поэтому она подвержена травмам или нагрузкам. Боль может возникнуть на любой стороне вашей шеи. Это может быть связано с простым напряжением мышц или с более серьезными состояниями, такими как повреждение нерва или травма позвоночника.

Шея соединяется с несколькими другими частями тела. По этой причине боль в шее может привести к боли в других областях вашего тела, включая плечи, руки, спину, челюсть или голову.

Боль в шее на правой или левой стороне шеи может пройти сама по себе или в домашних условиях через несколько дней или недель. Вам следует обратиться к врачу, если у вас хроническая или сильная боль в шее.

Некоторые причины боли в шее включают:

Мышечная нагрузка

Вы можете заметить, что ваша шея болит после использования компьютера или смартфона в течение длительного периода времени. Вы также можете испытывать боль в шее после езды на большие расстояния или участия в работе или хобби, которые ограничивают движение головы в течение длительных периодов времени.

Эти действия могут вызвать ослабление мышц шеи. Если ваши шейные мышцы слабые, шейный сустав может стать жестким, и у вас могут возникнуть проблемы с движением шеи. Застывший шейный сустав может вращаться при контакте с нервами или мышцами, что приводит к боли.

Узнайте больше о растяжениях мышц.

Плохое положение для сна

Ваша шея может болеть после сна в необычном положении. Вы можете испытывать боль в шее, если спите на животе.Сон с большим количеством подушек может также вызвать боль в шее, потому что ваша голова и шея не соответствуют остальной части вашего тела.

Кроме того, ваш матрас может быть слишком мягким и привести к тому, что выравнивание между головой и шеей будет смещено по сравнению с остальной частью вашего тела.

Узнайте больше о рисках для здоровья, связанных со сном на животе.

Плохая осанка

Поза важна для предотвращения, уменьшения или устранения боли в шее. Плохая осанка непосредственно влияет на мышцы около шеи и плеч, а также на позвоночник.

Чем дольше вы поддерживаете плохую осанку, тем слабее становятся эти части вашего тела, что приводит к усилению боли.

Тревога или стресс

Переживание тревоги или стресса может привести к сокращению мышц. Вы можете особенно чувствовать это вокруг своей шеи и плеч.

Узнайте больше о стрессе и тревоге.

Whiplash

Травма шеи может вызвать растяжение шеи и привести к боли. Whiplash это еще один термин, используемый для растяжения шеи. Это происходит, когда ваши связки или мышцы шеи становятся травмированными, потому что что-то воздействует на ваше тело, в результате чего ваша шея перегибается и слишком быстро возвращается на место.

Этот тип удара может произойти, если вы попали в автомобильную аварию. Это может также произойти в других случаях, таких как катание на американских горках или столкновение с тупой силой во время занятий спортом.

Узнайте больше о бич.

Травма плечевого сплетения

Травма плечевого сплетения может возникнуть, когда вы занимаетесь контактными видами спорта или травмируете. Это может повредить плечевое сплетение, набор нервов, соединяющих ваш позвоночник, плечи, руки и кисти, что приведет к боли в шее.

Узнайте больше о травме плечевого сплетения.

Дегенеративные состояния

Существует несколько дегенеративных состояний, связанных с суставами, позвонками, мышцами и другими частями шеи, которые могут вызывать боль. Эти состояния могут возникать в результате старения или других заболеваний. Некоторые из этих дегенеративных состояний:

Другие источники боли в шее

Боль в шее также может быть связана с несчастным случаем, высокой температурой и такими симптомами, как боль в руках и ногах или головная боль.

Причину этих симптомов следует немедленно диагностировать у врача.

Боль в шее от легкой до умеренной часто проходит через несколько дней или недель.

Домашние процедуры

Некоторые домашние процедуры могут со временем помочь боли в шее. Вы можете попробовать:

принимать безрецептурные противовоспалительные препараты
замораживать поврежденную область
прикладывать тепло к шее или принимать теплую ванну
плавно двигая шею из стороны в сторону
растягивать мышцы аккуратно
, оставаясь активным, несмотря на боль
, заставляя кого-то массажировать область
, практикуя правильную осанку
, находя эргономичные способы работы за компьютером или для других интенсивных задач
, спящих с одной подушкой на твердом матрасе
, уменьшая стресс с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация

предписанные врачом процедуры

Боль в шее, которая не проходит сама по себе через несколько дней или недель, должна лечиться врачом.Кроме того, вы должны немедленно обратиться к врачу для облегчения боли в шее.

Первым направлением деятельности вашего врача будет проведение медицинского осмотра и история болезни. Вам также может понадобиться другое тестирование для диагностики состояния.

Тесты, которые могут помочь с диагнозом, включают:

Лечение боли в шее под руководством вашего врача может включать в себя:

обезболивающее лекарственное средство, отпускаемое по рецепту,
инъекционные препараты, такие как кортикостероид, применяемый непосредственно в месте боли в шее
миорелаксантов
физиотерапия
хирургия

Обратитесь к врачу, чтобы справиться с сильной или хронической болью в шее.Ваш доктор может порекомендовать лечение на дому, а также другие медицинские вмешательства, чтобы успокоить ваши симптомы.

Ощущение боли на правой стороне шеи не является чем-то необычным и, скорее всего, не вызывает беспокойства. Боль в шее часто проходит сама по себе через несколько дней или недель, особенно если вы занимаетесь самообслуживанием и не напрягаете шею.

Сильная боль в шее, возникающая после несчастного случая или, казалось бы, ниоткуда, должна быть замечена врачом, а также боль в шее, связанная с другими серьезными симптомами.

Боль в правой или левой части шеи, как правило, ничего серьезного. Это часто вызвано мышечным напряжением, плохим сном или плохой осанкой. Если боль продолжается более нескольких дней, обратитесь к врачу за рекомендациями по лечению, а также по домашним средствам.

Боль в затылке: причины, лечение и многое другое

Головные боли могут варьироваться от раздражающих до разрушительных по тяжести. Они могут появиться в любом месте на голове.

Головные боли, связанные с болями в затылке, могут быть вызваны разными причинами. Многие из этих причин могут быть определены по дополнительным симптомам. Эти симптомы включают тип испытываемой боли и другие места, где боль может присутствовать.

Существует ряд различных причин, которые могут привести к головным болям в задней части головы.Во многих случаях эти головные боли также вызывают боль в других местах или вызваны определенными событиями.

Типы боли, локализации и других симптомов, которые вы чувствуете, могут помочь вашему врачу определить причину вашей головной боли и способы ее лечения.

Боль в шее и задней части головы

Артрит

Головные боли артрита вызваны воспалением и отеком в области шеи. Они часто вызывают боль в затылке и шее. Движение обычно вызывает более сильную боль.Эти головные боли могут быть вызваны любым видом артрита. Наиболее распространенными являются ревматоидный артрит и остеоартрит.

Узнайте больше об артрите.

Плохая осанка

Плохая осанка может также вызвать боль в задней части головы и шее. Плохое расположение тела создает напряжение в спине, плечах и шее. И это напряжение может вызвать головную боль. Вы можете чувствовать тупую пульсирующую боль в основании черепа.

Грыжа межпозвоночных дисков

Грыжа межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника (шея) может вызвать боль в шее и напряжение.Это может вызвать головную боль, называемую , шервикогенная головная боль, .

Боль обычно возникает и ощущается в затылке. Это также может ощущаться в храмах или за глазами. Другие симптомы могут включать дискомфорт в плечах или плечах.

Цервикогенные головные боли могут усиливаться, когда вы лежите. Некоторые люди действительно просыпаются, потому что боль нарушает их сон. Лежа, вы также можете чувствовать давление на макушку, как вес.

Узнайте больше о грыжах дисков.

Невралгия затылка

Невралгия затылка — это состояние, которое возникает, когда нервы, идущие от спинного мозга к коже головы, повреждены. Это часто путают с мигренью. Затылочная невралгия вызывает резкую, ноющую, пульсирующую боль, которая начинается у основания головы в области шеи и движется к коже головы.

Другие симптомы включают в себя:

боль за глазами
острое колющее ощущение, похожее на поражение электрическим током в области шеи и задней части головы
чувствительность к свету
нежная кожа головы
боль при движении вашей шеи

Узнайте больше о затылочной невралгии.

Боль в правой части и задней части головы

Головные боли от напряжения

Головные боли от напряжения являются наиболее распространенной причиной боли. Эти головные боли возникают в задней и правой части головы. Они могут включать стеснение шеи или кожи головы. Они чувствуют себя как тупая, сильная стискающая боль, которая не пульсирует.

Узнайте больше о головной боли напряжения.

Боль в левой стороне и задней части головы

Мигрень

Мигрень может появиться в любом месте, но многие люди испытывают их на левой стороне головы или задней части головы.

Мигрень может вызывать:

сильная, пульсирующая, пульсирующая боль
аура
тошнота
рвота
слезящиеся глаза
чувствительность к свету или звуку

Головная боль от мигрени может начаться с левой стороны головы, и затем двигайтесь вокруг храма к затылку.

Узнайте больше о мигрени.

Боль в задней части головы в положении лежа

Головные боли от кластера

Головные боли от кластера редки, но чрезвычайно болезненны.Они получают свое имя из «кластерных периодов», в которые они происходят. Люди с кластерной головной болью испытывают частые приступы. Эти периоды или модели нападения могут длиться недели или месяцы.

Головные боли могут вызывать боль в затылке или по бокам головы. Они могут ухудшиться, когда ложатся. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание:

острая, проникающая, жгучая боль
беспокойство
тошнота
чрезмерное слезотечение
заложенный нос
опущенное веко
чувствительность к свету и звуку

Симптомы многих головных болей могут быть уменьшенным с внебиржевыми лекарствами облегчения боли как ацетаминофен (Tylenol).Некоторые лекарства, такие как Extra-Strength Tylenol, могут помочь, если у вас хронические головные боли.

Лечение наиболее эффективно, если оно основано на точной причине вашей головной боли.

Лечение головных болей при артрите

Головные боли при артрите лучше всего лечить противовоспалительными средствами и нагревать, чтобы уменьшить воспаление.

Лечение головных болей, вызванных плохой осанкой

Головные боли, вызванные плохой осанкой, можно немедленно лечить ацетаминофеном. В долгосрочной перспективе вы можете лечить или пытаться предотвратить эти головные боли, улучшая вашу осанку.Купите эргономичное рабочее кресло с хорошей поясничной поддержкой и сядьте обеими ногами на землю.

Магазин эргономичных рабочих стульев.

Лечение головных болей, вызванных грыжами дисков

Головные боли, вызванные грыжами дисков, основано на лечении основного состояния. Лечение грыжи межпозвоночных дисков включает физиотерапию, легкие растяжки, манипуляции с хиропрактикой, эпидуральные инъекции при воспалении и хирургические вмешательства, если это необходимо. Хорошие результаты можно поддерживать с помощью упражнений.

Лечение невралгии затылка

Невралгию затылка можно лечить с помощью комбинации теплой / тепловой терапии, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), физической терапии, массажа и миорелаксантов, отпускаемых по рецепту. В тяжелых случаях ваш врач может ввести местный анестетик в затылочную область для немедленного облегчения. Этот вариант лечения может длиться до 12 недель.

Лечение головных болей от напряжения

Головные боли от напряжения обычно лечат безрецептурными болеутоляющими средствами.Ваш врач может выписать рецептурные препараты для лечения тяжелых хронических головных болей. Ваш врач также может назначить профилактические препараты, такие как антидепрессанты или миорелаксанты, чтобы уменьшить вероятность возникновения головной боли в будущем.

Лечение мигрени

Для лечения мигрени врач может назначить как профилактическое лекарство, такое как бета-блокатор, так и немедленное обезболивающее.

Некоторые безрецептурные препараты, такие как Excedrin Migraine, разработаны специально для мигрени.Они могут работать для легкой мигрени, но не тяжелые. Ваш врач также может помочь вам выяснить, что вызывает мигрень, чтобы вы могли избежать этих раздражителей.

Лечение головных болей кластера

Лечение головных болей кластера направлено на сокращение периода головной боли, уменьшение серьезности атак и предотвращение возникновения новых атак.

Острое лечение может включать в себя:

триптаны, которые также используются для лечения мигрени и могут вводиться для быстрого облегчения
октреотид, инъецируемая искусственная версия гормона головного мозга, соматостатин
местная анестетика

Профилактические методы могут включают:

кортикостероиды
блокаторы кальциевых каналов
мелатонин
блокаторы нервов

В чрезвычайно тяжелых случаях может использоваться хирургическое вмешательство.

Запишитесь на прием к врачу, если:

у вас начнутся новые головные боли, которые длятся более нескольких дней
ваши головные боли мешают вашей обычной деятельности
боль сопровождается нежностью возле храма
вы испытываете любые новые изменения в моделях головной боли

Если у вас развивается сильная головная боль, которая хуже, чем когда-либо, или если ваши головные боли становятся все хуже и хуже, вам следует назначить встречу как можно скорее.

Если ваша боль становится невозможной для обдумывания, обратитесь в отделение неотложной помощи.

Есть некоторые симптомы, которые указывают на чрезвычайную ситуацию. Если вы испытываете головную боль наряду с одним из следующих симптомов, обратитесь за неотложной медицинской помощью:

внезапные изменения вашей личности, включая нехарактерные перепады настроения или возбуждение
лихорадка, ригидность затылочных мышц, спутанность сознания и снижение бдительности до такой степени, что вы находитесь изо всех сил пытается сосредоточиться на разговоре
нарушения зрения, невнятная речь, слабость (включая слабость на одной стороне лица) и онемение в любом месте тела
сильные головные боли после удара по голове
головные боли, которые возникают чрезвычайно внезапно когда они обычно не делают, особенно если они разбудили вас