При ангине еда: Диета при ангине (тонзиллит) — ГБУЗ «БРЯНСКАЯ МЕЖРАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА»

Питание детей при ангине | Wedding.ua

Питание детей при ангине

Ангина – весьма неприятная болезнь, особенно для маленьких детей. Это инфекционное заболевание, при котором воспаляются небные миндалины. Воспаление сопровождается сильной болью в горле, ребенок испытывает трудности с глотанием, резко повышается температура и может достигать отметки выше 39 градусов, наблюдается слабость и разбитость, в отдельных случаях могут появиться тошнота и рвота.

Лечить ангину обязательно, поскольку она чревата осложнениями на почки и печень, интоксикацией всего организма.

Первым и главным правилом при ангине является правильное питание, а именно – обильное теплое (не горячее) питье с большим количеством витамина С. Это может быть отвар шиповника, некрепкий чуть сладкий чайс лимоном, чай на травах с добавлением меда. В отдельных случаях педиатр может дополнительно назначить витамин С. 

При остром периоде болезни вся пища должна быть теплой, это поможет прогревать воспаленные миндалины. Поскольку глотание затруднено, необходимо, чтобы еда была в жидком перетертом виде. В каши можно добавлять сливочное масло. Оно будет смазывать миндалины, тем самым немного снимая воспаление. К тому же под пленкой масла процесс выздоровления миндалин будет проходить несколько быстрее, потому что эта самая пленка защищает горло от новых вирусов и холодного воздуха.

Во время ангины необходимо исключить из рациона жареные, кислые, маринованные, копченые и острые блюда, ограничить потребление соли, отказаться от специй. Они будут дополнительно раздражать миндалины, и причинять еще большую боль. Из молочных продуктов при ангине лучше использовать йогурт, кефир с невысоким процентом жирности. Хорошим подспорьем в питании станут жидкие молочные каши: манка, гречневая крупа, кукурузная каша на молоке.

Не стоит во время болезни предлагать ребенку сладости. Углеводы создают дополнительную нагрузку на пищеварительные железы и являются хорошей питательной средой для большинства возбудителей ангины. Если же Вы не удержались и накормили ребенка конфетами или тортиком, заставьте малыша прополоскать горло, после чего нанесите на миндалины лечебный спрей.

Количество приемов пищи при ангине должно быть увеличено. Дробное кормление позволит слегка механически воздействовать на поверхность миндалин и удалять с них воспалительный секрет.

Более плотную еду в рацион ребенка возвращают уже после выздоровления, в том числе хлеб, сухари, бобовые. 

   Чем накормить ребенка при ангине? (J03)

Когда ребенок не ест – это огорчает, а если при этом он еще и болен – то отказ от еды кажется просто катастрофой. Как быть, если ребенок болеет ангиной?   Еда, боль в горле и интоксикация   Ангина – острое заболевание, которое проходит с выраженной интоксикацией и болью в горле. В таком состоянии ребенок скорее всего будет есть плохо или не будет есть совсем. Даже самое любимое лакомство не сможет поменять его отношения к еде. В первую очередь это связано с болью: ему больно жевать и глотать. Потому, если ребенок все же попросит что-то поесть, следует приготовить то, что не нужно жевать а проглотить легко. Например, йогурт, молоко, молочный шейк с бананом, фруктовое и овощное пюре, кисель, слизистую овсяную кашу. Такая еда легко усвоится и не задержится в кишечнике, а это важно для того, чтобы не усиливать интоксикацию. Хорошим дополнением к лечению может стать куриный бульон. Именно в нем есть компоненты, которые помогают слизистым оболочкам сопротивляться инфекции. Но там также есть жиры и экстрактивные вещества, которые создадут нежелательную нагрузку на ферментную систему в первые дни болезни. Потому, лучше дождаться, когда у ребенка проснется аппетит, и тогда покормить куриным супчиком. Настаивать на приеме пищи не нужно: ребенок не станет себя хуже чувствовать оттого, что не поест во время острой интоксикации, ему сейчас это даже ни к чему.   Первое правило – обильное питье Важно много пить. В период любой острой инфекции делайте выбор в пользу питья, а не еды. Это поможет поддержать терморегуляцию, работу почек, предотвратит пересыхание слизистых носа, рта и горла, а выведение токсинов будет происходить намного быстрее. Кроме того, маленький ребенок, который не будет полоскать горло, во время питья сможет также омывать миндалины. Предлагайте ребенку просто воду, чай, компот, отвары трав – это то, что не будет раздражать слизистые оболочки и не нагрузит желудок и кишечник. С такими жидкостями токсины будут выводиться очень быстро, и общее состояние вскоре станет лучше. Горячее питье противопоказано: это может усилить отек и воспаление в глотке, кроме того это больно проглотить. Питье должно быть чуть теплым, около 30?С. Если вы добавите в воду, чай сок лимона, то это поможет снизить интоксикацию путем повышения уровня рН. Морс и сок из кислых ягод лучше разбавить водой, примерно пополам, и добавить мед. Такое питье также поможет повысить рН, при этом станет отличным витаминным коктейлем, и малыш быстро вернется к активной жизни.   Еда и лечебная гигиена   Каким бы полезным ни было питье и еда, после каждого приема пищи, сока, компота следует прополоскать горло. Если ребенок отказывается от полосканий, то просто предложите ему сделать несколько глотков воды. Это важно, чтобы частички пищи не становились питательной средой для бактерий, и не стали причиной нарастания воспаления. Не следует также увлекаться интенсивным полосканием и питьем сразу после еды. Это может спровоцировать рвоту. Наталья Трохимец источник: likar.info

Профилактика и лечение хронического тонзиллита

Многих людей мучает хронический тонзиллит, который, до определённого времени практически не даёт о себе знать. Но потом начинается обострение, которое может длиться несколько месяцев. При этом, нет температуры, но горло болит долго и мучительно. Многие даже не пытаются выявить причину, и думают, что все пройдет само собой. Но по прошествии месяца может становится только хуже, и приходится обращаться к ЛОР врачу, который, в итоге, ставит диагноз – «хронический тонзиллит». А потом начинается долгое лечение, и пациенты узнают где находятся гланды и как их беречь.

Тонзиллитом называется воспаление небных миндалин (гланд). Различают острый и хронический тонзиллит. Острый тонзиллит, или в простонародье, ангина – знакомое всем с детства заболевание, при котором поднимается высокая температура, и очень сильно болит горло. Также среди симптомов острого тонзиллита можно найти увеличенные небный миндалины ярко красного цвета, которые могут быть изъязвлены, покрыты гнойничками и пленкой. В детстве я несколько раз переболел ангиной, что, наверное, и послужило переход тонзиллита в хроническую форму.

Хронический тонзиллит протекает в более мягкой форме, и зачастую практически не дает о себе знать, за исключением нескольких раз в год, а в моем случае и гораздо дольше. Симптомы при обострении хронического тонзиллита менее выражены, может немного болеть и першить горло, температуры, как правило, нет. В моем случае симптомами были временами усиливающаяся боль в горле, и очень сильная сухость и першение, особенно когда вдыхаешь холодный зимний воздух.

О хроническом тонзиллите врачи говорят в случаях, когда миндалины находятся постоянно в воспаленном состоянии, причем может быть 2 варианта: первый – тонзиллит как будто полностью исчезает, но при любом переохлаждении его симптомы немедленно возвращаются; второй – воспаление практически не проходит, только затихает, при этом пациент чувствует себя удовлетворительно, но доктор видит, что тонзиллит никуда не исчез, а перешел в подострую стадию. В обоих случаях необходимо принимать меры, добиваясь длительной (желательно на несколько лет) ремиссии.

На медицинском языке это компенсированная и декомпенсированная формы хронического тонзиллита. Если у вас имеется только местные симптомы хронического тонзиллита – небольшое воспаление небных миндалин, боль в горле, и нет проявлений в общем состоянии организма, то в этом случае у вас компенсированная форма тонзиллита, т.е. гланды компенсируют и выравнивают состояние воспаления, и более менее справляются со своими функциями.

Если у вас частые воспаления миндалин, при чем это сопровождается не только болью в горле, но и различными острыми ангинами, паратонзиллитами (воспаления вокруг небных миндалин), и заболеваниями других органов, которые казалось бы не связаны с этим, то это декомпенсированная форма тонзиллита.

В моем случае тонзиллит протекает в компенсированной форме, которая поддается консервативному лечению и профилактике. И теперь я понял, что гланды – это очень важный орган иммунной системы, и нельзя запускать эту болезнь. Также я узнал, что, к сожалению, вылечить хронический тонзиллит навсегда нельзя, но вполне можно жить с ним, если постоянно проводить профилактику.

Главной причиной хронического тонзиллита называют недолеченную ангину. Вспомните: как только стихают жуткие боли в горле и температура, вы заканчиваете прием антибиотиков (а этого делать ни в коем случае нельзя) и радостно бежите на работу, думая, что болезнь прошла. Да, она отступила, но, скорее всего, ненадолго: после ангины горло необходимо полоскать еще несколько дней, пропить витамины (и в обязательном порядке полный курс антибиотиков, иначе все лечение коту под хвост), и обязательно заняться укреплением иммунитета, иначе хронический тонзиллит станет вашим спутником надолго.

 Вторая причина – частые фарингиты, на которые обычно ни врачи, ни пациенты не обращают должного внимания. Ну, поболело горло несколько дней – и все прошло. Даже больничный брать не придется: фарингиты часто проходят практически без лечения за 3-5 дней. Но патологический процесс, вовремя не остановленный, обязательно пойдет дальше – нужно всего лишь малейшее ослабление иммунитета или переутомление человека, чтобы бактерии начали бесконтрольно размножаться, захватывая себе все новые территории.

Необходимо тщательно следить за гигиеной зубов и состоянием пародонта. Если вас измучил тонзиллит, обратитесь к стоматологу и пролечите зубы, постарайтесь не допускать заболеваний десен. Дело в том, что инфекция, поселившаяся в ротовой полости, имеет все шансы «пробраться» дальше, вплоть до миндалин.

 Причины хронического тонзиллита могут скрываться в совершенно неожиданном месте: например, вас может мучить хронический ринит или даже время от времени обостряющийся аллергический насморк – и вот уже доктора начинают говорить о развитии хронического тонзиллита.

Лечение хронического тонзиллита в простой компенсированной форме достаточно проводить местно: полоскать горло различными растворами и травами (фурацилин, шалфей, ромашка и пр.), использовать различные спреи.

Народных средств лечения хронического тонзиллита очень много. Важно помнить, что все они должны применяться как дополнение к основным методам лечения, но никак не заменять их. 

• для смазывания миндалин готовится смесь, состоящая на 1/3 из свежевыжатого сока листьев алоэ и на 2/3 натурального меда. Смесь аккуратно перемешивается и хранится в холодильнике. Перед применением лекарственный состав необходимо согреть до 38-40 градусов Цельсия. Деревянным или пластмассовым шпателем состав аккуратно наносится на больные миндалины 1-2 раза в день, минимум за 2 часа до еды. Лечение повторять ежедневно в течение двух недель. Затем процедура делается через день;
• для приема внутрь приготовить пополам сок репчатого лука и мёд. Тщательно перемешать и пить по 1 чайной ложке 3 раза в день;
• смешать цветки ромашки и дубовой коры в пропорциях 3:2. Четыре столовые ложки смеси залить 1 литром горячей воды и на небольшом огне отваривать 10 минут. Перед выключением добавить столовую ложку цветков липы. Дать остыть, процедить, в раствор добавить чайную ложку меда. Тщательно перемешать и полоскать горло в теплом виде.

 

Учреждение здравоохранения «4-я городская поликлиника»

Что делать, если першит и сушит в горле?

Причины появления неприятных ощущений в горле могут быть разными. Иногда симптом проходит сам по себе. Например, если горло подверглось термическому (горячая еда) или механическому (чрезмерно твердая пища) воздействию. Но в некоторых случаях першение — это симптом начала серьезного заболевания (например, фарингита, тонзиллита или мононуклеоза. Поэтому, если у вас стало першить в горле, лучше обратиться к врачу.

Сухой и пыльный воздух

Першение и боль в горле может появиться при длительном пребывании в помещениях с сухим или загрязненным воздухом. Опасность ситуации заключается в том, что поврежденная глотка становится более восприимчивой к болезнетворным бактериям. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо установить в комнате увлажнитель воздуха. Альтернативный способ — периодическое использование пульверизатора.

Ангина (тонзиллит)

Высокая температура, слабость, воспаленные лимфатические узлы на шее, боль при глотании и покрасневшие миндалины — все это симптомы тонзиллита. Ангину вызывают стрептококки и стафилококки. Это опасное заболевание, которое может давать осложнения на почки, суставы и сердце. Промедление с обращением к врачу недопустимо. Народные средства при тонзиллите малоэффективны.

При ангине назначаются антибиотики. Использовать антибактериальные средства самостоятельно ни в коем случае нельзя. При неправильном применении этих лекарств может развиться опасная резистентность. У некоторых людей может быть аллергия на разные антибиотики. Препараты для лечения должен подбирать исключительно врач.

Фарингит

Фарингит — это воспаление слизистой оболочки глотки, которое возникает при вдыхании холодного (или загрязненного) воздуха. Инфекционный фарингит может быть вызван стафилококками, стрептококками и пневмококками. Также возникает при вирусных заболеваниях. Лечение зависит от характера заболевания. Если фарингит бактериальный, он лечится полосканием горла и орошением миндалин специальными аэрозолями. В некоторых случаях могут применяться антибиотики.

Мононуклеоз

Мононуклеоз по своим симптомам схож с ангиной: белая корочка на миндалинах, боль в горле и высокая температура. У больного мононуклеозом может увеличиться селезенка и печень. Воспаляются все лимфатические узлы в организме. Специфического лечения не существует. Заболевание проявляется при ослабленном иммунитете, поэтому необходимо принимать меры для его укрепления. Мононуклеоз необходимо переносить в постели. Важно пить много жидкости, полноценно питаться и принимать витамины. Диагноз уточняется после сдачи общего анализа крови.

Если вы не знаете, что делать если горло першит и сушит, обратитесь к врачу. Это самый безопасный способ определения причины проблемы. Не занимайтесь самолечением, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.

Как правильно питаться при ангине

Сейчас период межсезонья. Температура воздуха в ночное время все ближе к нолю. Дожди зачастили. Природа медленными, но уверенными шагами впадает в спячку, скидывая пожелтевшую листву. Вся эта серость и угрюмость задает далеко не положительный тон вашему дню. Настроение также на ноле. А тут еще и этот авитаминоз. Создаются просто отличные условия для болезни. Зачастую многие люди в это время года страдают ангиной. Высокая температура, сопровождающаяся лихорадкой, упадок сил, интоксикация организма, да еще и острая боль в горле – главные симптомы этого коварного заболевания.

фото: depositphotos.com

Больному ангиной положен постельный режим, прием антибиотиков, полоскание горла, питьевой режим и, конечно, особое “ангинное меню”. На период болезни лучше отдать предпочтение легкой, но при этом калорийной пище, готовить которую крайне рекомендуется либо на пару, либо варить. Чтобы облегчить глотание, можно еду либо измельчать, либо разминать вилкой. Пища должна быть легкоусваиваемой, полезной и подаваться исключительно в теплом виде.

Мы с ЕЩЁ для всех больных ангиной разработали специальное, так называемое “ангинное меню”, и предлагаем вам ознакомиться с ним

Чему лучше отдать предпочтение в период болезни, а что и вовсе исключить на время из своего рациона, чтобы помочь своему организму быстрее побороть недуг и оправиться?

Бульоны

Легкие супы и бульоны – лучшая на данный момент еда для вашего ослабленного организма. Выбирать стоит нежирное мясо. Можно добавить в бульон овощи и крупы. В первые дни болезни рекомендуется принимать в пищу бульон в чистом виде с добавлением сухариков.

Мясо/рыба

фото: depositphotos.com

Можно подавать в тушеном, отварном или приготовленном на пару виде. И снова-таки, выбирайте менее жирное и более диетическое мясо. Это может быть индейка, курица, из рыбы – треска или минтай. Что касается мяса, то вместо целых кусков пока рекомендуется готовить блюда из фарша.

Каша

Каши – источник натуральной клетчатки и белков. Вы можете приготовить любую кашу на воде или на молоке. Подавать больному блюдо лучше в перетертом или жидком виде. Чтобы восстановить силы, ешьте манку на молоке.

Хлеб

Откажитесь от дрожжевых и сладких хлебобулочных изделий на период болезни. Они провоцируют выработку вязкой слизи. Лучше всего употреблять в пищу вчерашний хлеб, но чтобы он не был черствым. Есть лучше только мякиш, чтобы корочкой не повредить слизистую горла. Из макаронных изделий выбирайте более мелкие. И помните, никаких острых соусов или жирных добавок в виде майонеза.

Молочные продукты

Сейчас в вашем рационе должны присутствовать нежирные кисломолочные продукты. Это может быть кефир, ряженка или обезжиренный творог в теплом виде.

Яйца

фото: depositphotos.com

Можно приготовить омлет на пару, сварить яйцо или сделать яйцо-пашот. Но только не яичница, жаренная на масле. Но сильно яйцами не стоит увлекаться. Потребление белка в период болезни следует свести к минимуму.

Овощи

Овощи лучше подавать в отварном, тушеном и пюрированом виде, чтобы не травмировать лишний раз из без того больное горло. Картошка, кабачки, морковь, тыква, томаты – из этих овощей можно приготовить вкуснейшее рагу и подать больному.

Фрукты

Фрукты тоже рекомендуется поддавать обработке. Можно, например, запечь их в духовке. А если предпочитаете все же фрукты в сыром виде, то следует натереть их на терке.

Какие продукты лучше всего исключить из рациона при ангине:

фото: depositphotos.com

На период болезни крайне рекомендуется отказаться от потребления кислых, цитрусовых фруктов и ягод красного и оранжевого цвета, способных вызывать аллергию. Но не запрещается при этом пить фруктовые соки, разводя их водой, ягодные компоты, кисель и фруктовое смузи в теплом виде.

А теперь перечень продуктов, которых не должно быть в вашем рационе в период ангины:

• грибы
• бобовые
• лук и чеснок
• специи и приправы
• свежая выпечка
• чай, кофе
• газированные напитки
• кремовые десерты
• жирный сыр
• молоко
• семечки
• чипсы
• попкорн
• жареная, жирная, копченая еда

И только придерживаясь рекомендаций, ваш организм быстрее поборет болезнь, и уже в считанные дни вы станете чувствовать себя намного лучше!

Крепкого вам здоровья! Берегите себя!

А также читайте статью 20+ креативных идей для дома своими руками.

ОАО «Медицинская инициатива» — Уход за больным ребенком

 

Что делать при повышении температуры?

 

Самое главное — это постельный и питьевой режимы. При высокой температуре (выше 38,5) важно ограничить активность ребенка, так как бег, катание на велосипеде и другая физическая деятельность приводит к повышению температуры. Первым делом малыша следует раздеть до майки и трусов, при этом желательно использовать одежду из хлопчатобумажной ткани, укрыть лёгкой простынёй, а в случае озноба — тёплым одеялом вплоть до прекращения озноба, покраснения кожи или согревания.

Чтобы малыш находился в постели, с ним надо интересно провести время, например, рассказать сказку или включить музыку. Следует помнить, что при высокой температуре ребенку нежелательна зрительная нагрузка (просмотр телевизора, игра на приставке или компьютере, рисование и др.).

Как правило, строгий постельный режим, при котором можно посещать только кухню и в туалет, назначают детям крайне редко и на короткий срок, например, при ангине, скарлатине, тяжёлой пневмонии.

С момента нормализации температуры или при субфебрильной (37,5-38) постельный режим можно отменить, но желательно, чтобы днём ребёнок отдохнул или поспал.

При высокой температуре необходим питьевой режим. В сутки ребёнку необходимо давать 1–1,5-2 литра жидкости (в зависимости от возраста), преимущественно воды или чая (не важно, чёрный, зелёный или травяной, с сахаром или лимоном). Сок лучше исключить в первые дни болезни, так как при температуре пропадает аппетит, а сок стимулирует продукцию пищеварительных ферментов, тем самым раздражая слизистую пищеварительного тракта, что может вызывать изжогу и дискомфорт. Кроме того, соки могут стимулировать моторику и вызывать диарею, некоторые из них (цитрусовые, мультифруктовый, гранатовый, морковный) могут провоцировать аллергию, которая проявляется в виде различных высыпаний. Если же ребёнок просит сок, то следует ограничиться одним стаканом в сутки после еды. Компот из сухофруктов (яблок, груш, вишен, кураги, изюма), моно или смесь, будет полезен при высокой температуре, но следует учитывать, что чернослив и курага вызывают послабление стула, а груша закрепляет этот процесс. В период болезни некоторые готовят морсы из клюквы и (или) брусники. Помните, что при их употреблении следует ограничиться 1-2 стаканами в день, чтобы не потерять много жидкости, т. к. морс обладает мочегонным эффектом, что в свою очередь может привести к интенсивному выведению антибиотиков или других важных лекарственных средств, а также снизить их концентрацию в крови и, как следствие, уменьшить эффект от лечения. Кроме того, морс может способствовать повышенному образованию солей в моче.

Обильное питьё способствует снижению температуры. При нем усиливается потоотделение, учащается мочеиспускание (с мочой выделяются вирусы, микробы, токсины и шлаки). Кстати, жаропонижающие «плохо работают», так как вследствие их применения температура не снижается (либо удается достигнуть лишь кратковременного эффекта) чаще всего из-за того, что ребёнок отказывается пить воду во время болезни. Это крайне важно, поскольку организм не отдаёт воду, которая необходима ему при высокой температуре.

 

Как правильно принимать жаропонижающее?

 

Жаропонижающие лекарственные средства, преимущественно парацетамол (эффералган, парацет, панадол, цефекон, тайленол) и ибуфен (ибупрофен, нурофен, МИГ 400), обладают также и противовоспалительным, и обезболивающим действием, однако имеют ряд побочных эффектов (в том числе токсических). Об этом следует помнить и применять их правильно: не более 4-х раз в сутки, через 6 часов, по возможности после еды, при этом запивая достаточно количеством воды. Жаропонижающие средства лучше всего чередовать (если в данном месяце Вы применяли парацетамол, то в следующем лучше использовать ибуфен, либо менять лекарственные средства через день). Многие считают, что парацетамол не помогает. Это в первую очередь связано с дозировкой, которую необходимо уточнять у врача. Кроме того, жаропонижающее необходимо принимать только при температуре выше 38,5-39 в первые три дня заболевания ОРИ, так как приём этих средств при более низкой температуре приостанавливает выработку собственного интерферона, лизоцима и выключает другие механизмы иммунитета, что иногда способствует развитию осложнений. Детям до года, которые находятся под наблюдением у невролога и у которых в анамнезе были судороги или недавние черепно-мозговые травмы, жаропонижающее следует давать при температуре 37,5. Кроме этого, жаропонижающее можно принять и при невысокой температуре, если ребёнок плохо ее переносит (выраженная вялость, головная боль), то в данном случае дозу лучше уменьшить.

 

А можно ли принимать аспирин?

 

Нельзя давать аспирин на фоне лихорадки детям до 12 лет при гриппе, кори, ветряной оспе, так как может развиться синдром Рея (острое токсическое поражение печени и головного мозга, иногда с летальным исходом).

 

А как относиться к Колдрексу, Фервексу, ОРВИколд?

 

Это комбинированные препараты, содержащие парацетамол, большинство из них можно применять детям с 6-7 лет, желательно в тех случаях, когда высокая температура сочетается с выраженными катаральными явлениями (например, насморк, заложенность носа). Детям лучше применять монопрепарат в связи с низким риском развития аллергии и меньшей вероятностью нагрузки на печень.

 

Надо помнить и знать и о физических методах охлаждения

 

Их можно применять только при розовой лихорадке (кожа розовая, влажная, горячая на ощупь). В комнате должно быть прохладно, температура воздуха должна составлять 20-22 градуса для лучшего процесса теплоотдачи. Можно применять вентилятор, но действовать следует осторожно, так как у детей потоки холодного воздуха вызывают неприятные ощущения, плач. Проще и удобнее обтирать тело салфеткой, смоченной прохладной водой, или применять обёртывание уксусом (1 ст. ложка 9% уксуса на 1 литр тёплой воды), у детей школьного возраста — обтирание водкой или спиртом, разведенным водой 1:1. Данные процедуры необходимо провести 4-5 раз, что обычно приводит к снижению температуры на 0,5-1 градус. Очень эффективна применение общей ванны (10-15 минут) с тёплой водой. Температура воды должна быть на 2-3 градуса ниже температуры тела (например, 38 при 40). Самочувствие и настроение ребёнка после такой процедуры улучшается на глазах.

В случае белой лихорадки физические методы охлаждения противопоказаны. Больного следует укутать, можно приложить грелку к ногам и давать горячее питьё и папаверин или но-шпу (доза зависит от возраста), а при температуре 39 и выше — сделать литическую смесь или вызвать скорую помощь..

Специалист медицинского сектора Н.И. Ерофеева

 

Как быстро вылечить ангину — Записаться на прием в ЮЗАО Москвы

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

10 стратегий лечения стенокардии | Профилактика

Многие люди путают симптомы стенокардии с сердечным приступом. (Вот 7 признаков сердечного приступа.) Стенокардия не так уж и серьезна, но близка. Думайте об этом как о предупреждающем знаке того, что вашему сердцу нужна нежная любящая забота. Стенокардия (полное название — стенокардия) возникает, когда сердце получает недостаточное количество крови и кислорода, что может привести к временной тошноте, головокружению, жгучей или сжимающей боли в груди.

Стенокардия сама по себе не болезнь. Это симптом основных проблем, обычно ишемической болезни сердца. «Когда у вас хроническое обострение стенокардии (это означает, что ваши приступы учащаются или возникают при меньшей активности), вы подвергаетесь гораздо более высокому риску внезапного« сердечного приступа », такого как сердечный приступ или внезапная остановка сердца», — говорит Дэвид М. Капуцци, доктор медицинских наук. «К сожалению, до 50% людей, которые переживают сердечный приступ, не имеют предшествующей стенокардии в качестве предупреждения».

Все, что увеличивает потребность сердца в кислороде, например физические упражнения или эмоциональный стресс, может вызвать приступы стенокардии.Это особенно вероятно, если кровоснабжение сердца снижается из-за сужения одного или нескольких кровеносных сосудов сердца. Приступы обычно длятся менее 5 минут и вряд ли приведут к необратимому повреждению сердца. Однако основные проблемы могут быть опасными для жизни.

БОЛЬШЕ: 7 врачей по болезням, мисс

Дискомфорт при стенокардии можно уменьшить с помощью нитроглицерина, бета-адреноблокаторов или других лекарств, которые расширяют артерии или удовлетворяют потребность сердца в кислороде.Помимо этих методов лечения стенокардии, важно внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы уменьшить количество приступов стенокардии и предотвратить усугубление проблемы.

Держите холестерин и триглицериды под контролем

Наряду с другими жирными веществами в крови холестерин медленно накапливается на слизистой оболочке артерий и ограничивает приток крови к сердцу. «Если у вас приступ стенокардии, это, вероятно, означает, что жировые отложения достигли опасного уровня», — говорит доктор Ховард Вейц.Держите общий холестерин ниже 200. Кроме того, уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой» холестерин) в идеале должен быть ниже 100.

«Помимо использования лекарств, уменьшение количества насыщенных жиров в вашем рационе и увеличение количества клетчатки из цельного зерна — два наиболее эффективных способа контролировать холестерин», — говорит Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук. Насыщенные жиры в основном содержатся в жирном мясе, цельножирных молочных продуктах (таких как цельное молоко, сыры, масло, сливки и мороженое), жирных десертах и ​​закусках.Если у вас высокий уровень холестерина, ограничьте употребление красного мяса постными нарезками не чаще двух раз в неделю и избегайте закусок, приготовленных с маслом или другими жирами, советует Гербштадт. (Вот продукты, которые естественным образом снижают уровень холестерина.)

Увеличьте количество клетчатки в вашем рационе

Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых, бобовых, фруктах и ​​других растительных продуктах, помогает предотвратить проникновение холестерина через стенку кишечника в кровоток. Продукты с высоким содержанием клетчатки также сытны, а это значит, что вы, естественно, будете есть меньше других, более жирных продуктов.

БОЛЬШЕ: 7 вещей, которые происходят, когда вы начинаете есть больше клетчатки

Загрузка фруктов и овощей

Обезжиренная диета без мяса подходит не всем, но это идеальный способ для тех, кто страдает стенокардией, частично контролировать основную болезнь коронарной артерии. Большинство вегетарианских диет, как правило, содержат меньше жиров, а также содержат большое количество антиоксидантов. Эти химические соединения помогают предотвратить прилипание холестерина к стенкам артерий. «Одна только диета может снизить уровень холестерина на 20%», — говорит Вайц.«В то же время это снижает риск сердечного приступа на целых 25%, если вы можете снизить уровень ЛПНП до 100 или ниже, что делает артериальные бляшки более стабильными и менее склонными к разрыву и образованию сгустков. Пациентам часто требуется как диета, так и лекарства, снижающие уровень холестерина, чтобы помочь им в достижении этой цели.

Двигайтесь

«Физические упражнения являются важным компонентом образа жизни для предотвращения ишемической болезни сердца, хотя мы обычно следим за тем, чтобы люди также принимали соответствующие лекарства», — говорит Вайц.Старайтесь выполнять упражнения от умеренной до интенсивной, такие как быстрая ходьба по 30 минут в день, 7 дней в неделю. Если вы какое-то время не занимались спортом, начните с 5 минут в день, предлагает Гербштадт, и продолжайте с этого момента. (Вот 25 простых способов выжимать по 10 минут каждый день.)

Если вы испытали стенокардию, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению плана упражнений. Вам будет рекомендовано наращивать физическую форму постепенно — например, начав с коротких прогулок или ходьбы с сопротивлением водным нагрузкам (в бассейне), и увеличивая нагрузку в течение нескольких недель или месяцев.«Плавание может быть добавлено, если базовый тест через несколько месяцев не покажет признаков стенокардии во время занятий», — говорит Гербштадт.

Упражнение позже в тот же день

Утро может быть опасным временем для людей со стенокардией, потому что гормоны «дерись или беги», такие как кортизол и норадреналин, повышаются за ночь и достигают пика утром, — говорит Гербштадт. Уровни остаются повышенными примерно до полудня, и интенсивные утренние упражнения, вероятно, не являются хорошей идеей для большинства пациентов со стенокардией. «Не бегайте по утрам, не поднимайте тяжести или не делайте других стрессовых упражнений», — говорит Гербштадт.«Расслабьтесь утром и следуйте советам врача. Некоторым людям со стенокардией никогда не следует заниматься тяжелыми весами или силовыми тренировками, которые требуют надавливания, потому что это препятствует оттоку крови от тела к сердцу, что может вызвать стенокардию ».

Избегайте физических упражнений после еды

Обильные приемы пищи, особенно те, которые содержат насыщенные жиры из жирного мяса или жареной пищи, являются частым триггером стенокардии, поскольку кровь, попадающая в кишечник во время пищеварения, не доступна сердцу, говорит Вейц.

Сохраняйте здоровый вес

Те лишние килограммы, которые с годами накапливаются, ложатся невероятной нагрузкой на сердце. Во-первых, сердцу приходится усерднее работать, чтобы снабжать кровью все эти лишние ткани тела. Более того, лишний вес может привести к повышению уровня холестерина, что затрудняет циркуляцию крови.

Держитесь подальше от дыма

Курите ли вы сами или регулярно подвергаетесь пассивному курению, сейчас самое время очистить воздух.Выкуривание даже одной сигареты временно снижает снабжение сердца кислородом, что может вызвать болезненную стенокардию.

БОЛЬШЕ: 7 серьезных ошибок, которые вы делаете прямо сейчас

Принять аспирин

Эксперты в целом сходятся во мнении, что один прием 81 миллиграмма аспирина в день может обеспечить некоторую защиту. Это не купирует боль при стенокардии, но снижает риск образования тромбов, которые могут привести к сердечным приступам. FDA рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом ежедневного приема аспирина, потому что в некоторых случаях риски могут перевешивать преимущества.«Раньше врачи могли рекомендовать более высокие дозы (до 325 миллиграммов), но с более высокой дозой, как правило, повышается вероятность кровотечения», — говорит Ральф Фелдер, доктор медицины, и, вероятно, это не стоит риска.

Успокойся в жизни

Эмоциональный стресс — неизбежная часть повседневной жизни, но когда напряжение и тревога резко возрастают, потребность организма в крови и кислороде возрастает, что может привести к стенокардии. Регулярные упражнения — отличный способ снизить стресс. Некоторые люди медитируют.Другие практикуют йогу или глубокое дыхание. Поэкспериментируйте, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.

7 продуктов, которые нужно есть ежедневно для лечения сердечных заболеваний

В течение многих лет писатель и кардиолог Фелдер ел то, что он называет продуктами «7 бонусных лет», каждый день: красное вино (5 унций в день), темный шоколад (2 унции в день), фрукты и овощи (4 чашки в день), рыбу (три чашки в день). 5 унций в неделю), чеснок (один зубчик в день) и орехи (2 унции в день). «Ешьте эти семь продуктов каждый день в рекомендованных дозах, и вы прибавите к своей жизни в среднем от 5 до 6 лет», — говорит он.Фактически, исследование, опубликованное в British Medical Journal , предполагает, что люди, которые регулярно едят эти продукты, могут снизить риск сердечных заболеваний более чем на 75%.

БОЛЬШЕ: 10 смехотворно здоровых продуктов для сердца

«Темный шоколад, фрукты и овощи снижают кровяное давление. Чеснок и орехи снижают уровень холестерина ЛПНП (плохого). Рыба защищает от сердечной аритмии, свертывания крови и воспалений », — говорит Фелдер. «Вместе эти продукты помогают защитить эндотелий (тефлоновое покрытие вокруг кровеносных сосудов) и снизить риск сердечных заболеваний.”

Когда звонить врачу

Большинство людей со стенокардией имеют форму, называемую хронической стабильной стенокардией. Это означает, что это происходит предсказуемым образом — например, во время упражнений или во время эмоционального стресса — с болью продолжительностью 5 минут или меньше. В большинстве случаев хроническая стабильная стенокардия легко поддается лечению с помощью лекарств и изменения образа жизни. С другой стороны, нестабильная стенокардия гораздо серьезнее. Дискомфорт может возникнуть неожиданно и длиться 20 минут и более. «Если есть какие-либо изменения в вашей обычной картине стенокардии — если боль или одышка усиливаются — немедленно отправляйтесь в отделение неотложной помощи», — говорит Капуцци.Пока вы находитесь в пути, жуйте 2 таблетки аспирина. «Аспирин разжижает кровь и может помочь растворить сгустки крови, которые могут блокировать кровообращение в сердце», — говорит Капуцци.

Панель советников

Дэвид М. Капуцци, доктор медицины, доктор философии, — профессор медицины, биохимии и молекулярной фармакологии и директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний при университетской больнице Томаса Джефферсона в Филадельфии.

Ральф Фелдер, доктор медицины, доктор философии, — кардиолог и автор книги «Диета бонусных лет».

Кристин Гербштадт, доктор медицинских наук, — национальный представитель Американской диетической ассоциации и президент Nutronics Health.

Говард Вайц, доктор медицины, , директор Института сердца Джефферсона при университетской больнице Томаса Джефферсона и старший вице-председатель кафедры медицины Медицинского колледжа Джефферсона в Филадельфии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровая диета для сердца: 8 шагов для предотвращения сердечных заболеваний

Диета, полезная для сердца: 8 шагов для предотвращения сердечных заболеваний

Готовы начать диету, полезную для сердца? Вот восемь советов, которые помогут вам начать работу.

Персонал клиники Мэйо

Хотя вы, возможно, знаете, что употребление определенных продуктов может увеличить риск сердечных заболеваний, изменить свои привычки в еде часто бывает непросто.Если у вас за плечами годы нездорового питания или вы просто хотите скорректировать свой рацион, вот восемь полезных для сердца советов. Как только вы узнаете, какие продукты есть больше, а какие ограничивать, вы будете на пути к диете, полезной для сердца.

1. Контролируйте размер порции

Сколько вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Перегрузка тарелки, выдержка секунд и прием пищи до тех пор, пока не почувствуете себя набитым, может привести к потреблению большего количества калорий, чем следует.Порций, которые подают в ресторанах, часто бывает больше, чем кому-либо нужно.

Следование нескольким простым советам по контролю размера порции пищи может помочь вам сформировать свой рацион, а также улучшить состояние сердца и талии:

• Используйте небольшую тарелку или миску, чтобы контролировать свои порции.
• Ешьте больше низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, например фруктов и овощей
• Ешьте меньшее количество калорийных продуктов с высоким содержанием натрия, таких как рафинированные, обработанные или фаст-фуд.

Также важно отслеживать количество съеденных порций.О чем следует помнить:

• Размер порции — это определенное количество пищи, определяемое по обычным меркам, таким как чашки, унции или кусочки. Например, одна порция пасты составляет от 1/3 до 1/2 стакана или размером с хоккейную шайбу. Порция мяса, рыбы или курицы составляет от 2 до 3 унций, или по размеру и толщине колоды карт.
• Рекомендуемое количество порций для каждой группы продуктов может варьироваться в зависимости от конкретной диеты или рекомендаций, которым вы следуете.
• Оценка размера порции — это приобретенный навык. Возможно, вам придется использовать мерные чашки и ложки или весы, пока вы не будете довольны своим суждением.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты — хорошие источники витаминов и минералов. Овощи и фрукты также низкокалорийны и богаты клетчаткой. Овощи и фрукты, как и другие растения или растительная пища, содержат вещества, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам сократить потребление высококалорийных продуктов, таких как мясо, сыр и закуски.

Включить в свой рацион овощи и фрукты — это несложно. Держите овощи мытыми и нарезанными в холодильнике, чтобы быстро перекусить. Держите фрукты в миске на кухне, чтобы не забыть их съесть. Выбирайте рецепты, в которых в качестве основных ингредиентов используются овощи или фрукты, например жаркое из овощей или свежие фрукты, добавленные в салаты.

Фрукты и овощи на выбор	Фрукты и овощи до ограничения
Овощи и фрукты свежие или замороженные Овощные консервы с низким содержанием натрия Консервы фруктовые в соке или воде	Кокос Овощи со сливочными соусами Овощи жареные или в панировке Консервы фруктовые в густом сиропе Фрукты замороженные с добавлением сахара

3.Выбрать цельнозерновые

Цельнозерновые продукты — хорошие источники клетчатки и других питательных веществ, которые играют роль в регулировании артериального давления и здоровья сердца. Вы можете увеличить количество цельного зерна в диете, полезной для сердца, просто заменив продукты из рафинированного зерна. Или проявите смелость и попробуйте новые цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновое фарро, киноа или ячмень.

Зерновые продукты на выбор	Зерновые продукты, которых следует ограничивать или избегать
Цельнозерновая мука Цельнозерновой хлеб, предпочтительно 100% цельнозерновой хлеб или 100% цельнозерновой хлеб Хлопья с высоким содержанием клетчатки и 5 г или более клетчатки в порции Цельнозерновые, такие как коричневый рис, ячмень и гречка (каша) Цельнозерновые макароны Овсянка (стальная или обычная)	Мука белая рафинированная Белый хлеб Маффины Вафли замороженные Кукурузный хлеб Пончики Печенье Быстрый хлеб Торты Пироги Яичная лапша Попкорн с маслом Сухие закуски с высоким содержанием жира

4.Ограничьте употребление нездоровых жиров

Ограничение количества потребляемых насыщенных и трансжиров является важным шагом к снижению уровня холестерина в крови и снижению риска ишемической болезни сердца. Высокий уровень холестерина в крови может привести к накоплению бляшек в артериях, называемому атеросклерозом, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает следующие рекомендации относительно того, сколько жира следует включать в диету, полезную для сердца:

Тип жира	Рекомендация
Насыщенные жиры	Менее 6% дневной нормы калорий.* Если вы потребляете 2000 калорий в день, это от 11 до 13 граммов.
Транс-жиры	Избегайте

* Примечание: Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют ограничивать насыщенные жиры до уровня менее 10% от общей суточной калорийности.

Есть простые способы сократить потребление насыщенных и трансжиров:

• Удалите жир с мяса или выберите нежирное мясо с содержанием жира менее 10%.
• Используйте меньше масла, маргарина и жира при приготовлении и подаче.
• Используйте заменители с низким содержанием жира, когда это возможно, для здорового сердца. Например, добавьте в печеный картофель сальсу с низким содержанием натрия или йогурт с низким содержанием жира, а не сливочное масло, или используйте на тостах нарезанные целые фрукты или фруктовый намаз с низким содержанием сахара вместо маргарина.

Проверьте пищевые этикетки печенья, тортов, глазури, крекеров и чипсов. Мало того, что эти продукты имеют низкую питательную ценность, некоторые — даже те, которые имеют маркировку с пониженным содержанием жира — могут содержать транс-жиры. Трансжиры больше нельзя добавлять в продукты, но старые продукты могут их содержать.Трансжиры могут быть указаны на этикетке ингредиентов как частично гидрогенизированные масла.

Жиры на выбор	Жиры до предела
Оливковое масло Масло канолы Масла растительные и ореховые Маргарин обезжиренный Маргарин, снижающий уровень холестерина, такой как Benecol, Promise Activ или Smart Balance Орехи, семена Авокадо	Сливочное масло Сало Жир бекон Соус Сливочный соус Сливки немолочные Маргарин гидрогенизированный и шортенинг Какао-масло, содержащееся в шоколаде Кокосовое, пальмовое, хлопковое и пальмоядровое масла

Когда вы все же используете жиры, выбирайте мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло или масло канолы.Полиненасыщенные жиры, содержащиеся в некоторых видах рыбы, авокадо, орехах и семенах, также являются хорошим выбором для здорового сердца. При использовании вместо насыщенных жиров мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры могут помочь снизить общий уровень холестерина в крови. Но умеренность важна. Все виды жиров высококалорийны.

Самый простой способ добавить в свой рацион полезные жиры (и клетчатку) — это использовать молотое льняное семя. Льняное семя — это маленькие коричневые семена с высоким содержанием клетчатки и жирных кислот омега-3. Исследования показали, что льняное семя снижает уровень вредного для здоровья холестерина у некоторых людей.Вы можете измельчить семена льна в кофемолке или кухонном комбайне и смешать их чайную ложку с йогуртом, яблочным пюре или кашами.

5. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира

Постное мясо, птица и рыба, нежирные молочные продукты и яйца — одни из лучших источников белка. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, например куриные грудки без кожи, а не жареные куриные котлеты, и обезжиренное молоко, а не цельное.

Рыба — хорошая альтернатива жирному мясу. Некоторые виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают содержание в крови жиров, называемых триглицеридами.Больше всего омега-3 жирных кислот содержится в холодноводной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сельдь. Другие источники — льняное семя, грецкие орехи, соевые бобы и рапсовое масло.

Бобовые — фасоль, горох и чечевица — также являются хорошими источниками белка с низким содержанием жира и не содержат холестерина, что делает их хорошими заменителями мяса. Замена животного белка растительным белком — например, гамбургером из сои или бобов — снизит потребление жиров и холестерина и увеличит потребление клетчатки.

Белки на выбор	Белки, которых следует ограничивать или избегать
Нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное или нежирное (1%) молоко, йогурт и сыр Яйца Рыба, особенно жирная, холодноводная, такая как лосось Мясо птицы без кожи Бобовые Соевые бобы и соевые продукты, такие как соевые бургеры и тофу Постное мясо	Полножирное молоко и другие молочные продукты Мясные субпродукты, например печень Мясо жирное и мраморное Ребрышки Хот-доги и сосиски Бекон Жареное мясо или панировка

6.Уменьшите количество соли (натрия) в пище

Употребление слишком большого количества соли может привести к повышению артериального давления, что является фактором риска сердечных заболеваний. Ограничение потребления соли (натрия) — важная часть здорового питания сердца. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует:

• Здоровые взрослые люди получают не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день (примерно чайная ложка соли)
• В идеале большинство взрослых получают не более 1500 мг натрия в день

Хотя уменьшение количества соли, которую вы добавляете в пищу за столом или во время приготовления, является хорошим первым шагом, большая часть соли, которую вы едите, поступает из консервированных или обработанных пищевых продуктов, таких как супы, выпечка и замороженные обеды.Употребление свежих продуктов и приготовление супов и тушеных блюд помогут уменьшить количество потребляемой соли.

Если вам нравится удобство консервированных супов и готовых блюд, ищите супы без добавления соли или с пониженным содержанием натрия. Остерегайтесь продуктов, которые заявляют, что содержат меньше натрия, потому что они приправлены морской солью вместо обычной поваренной соли — морская соль имеет такую ​​же питательную ценность, как и обычная соль.

Еще один способ уменьшить количество потребляемой соли — это тщательно выбирать приправы.Многие приправы доступны в версиях с пониженным содержанием натрия, а заменители соли могут добавить вкуса вашей пище с меньшим содержанием натрия.

Блюда с низким содержанием соли на выбор	Предметы с высоким содержанием соли, которых следует ограничивать или избегать
Травы и специи Смеси приправ, не содержащие соли Консервы супы или готовые блюда без добавления соли или с пониженным содержанием соли Варианты приправ с пониженным содержанием соли, такие как соевый соус с пониженным содержанием соли и кетчуп с пониженным содержанием соли	Соль поваренная Консервы супы и полуфабрикаты, например замороженные обеды Томатный сок Приправы, такие как кетчуп, майонез и соевый соус Ресторанное питание

7.Планируйте заранее: создавайте ежедневные меню

Вы знаете, какие продукты включить в свой рацион, полезный для сердца, а какие — ограничить. Пришло время воплотить свои планы в жизнь.

Создавайте ежедневные меню, используя шесть перечисленных выше стратегий. Выбирая продукты для каждого приема пищи и перекуса, делайте упор на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Выбирайте постные источники белка и здоровые жиры и ограничьте употребление соленой пищи. Следите за размером порций и разнообразьте свой выбор меню.

Например, если вы однажды вечером ели лосось на гриле, попробуйте на следующий вечер бургер из черной фасоли.Это гарантирует, что вы получите все необходимые вашему организму питательные вещества. Разнообразие также делает ваши блюда и закуски более интересными.

8. Позвольте себе время от времени побаловать себя

Время от времени позволяйте себе побаловать себя. Шоколадный батончик или горсть картофельных чипсов не помешают вашей здоровой диете. Но не позволяйте этому превратиться в оправдание для отказа от вашего плана здорового питания. Если чрезмерное увлечение — скорее исключение, чем правило, вы сможете сбалансировать ситуацию в долгосрочной перспективе.Важно то, что большую часть времени вы едите здоровую пищу.

Включите эти восемь советов в свою жизнь, и вы обнаружите, что здоровое для сердца питание — это одновременно выполнимо и приятно. Благодаря планированию и нескольким простым заменам вы можете есть с душой.

27 февраля 2021 г. Показать ссылки

1. Sacks FM, et al. Пищевые жиры и сердечно-сосудистые заболевания: президентский совет Американской кардиологической ассоциации. Тираж. 2017; DOI: 10.1161 / CIR.0000000000000510.
2. Как избежать ошибок в размере порции, чтобы контролировать свой вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/portion_size.html. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
3. 2020-2025 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov. Проверено 19 января 2021 г.
4. Зерна. Министерство сельского хозяйства США. https: // www.myplate.gov/eat-healthy/grains. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
5. Как использовать фрукты и овощи, чтобы контролировать свой вес. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/fruits_vegetables.html. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
6. Льняное семя и льняное масло. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
7. Hadi A, et al. Влияние добавок льняного семени на липидный профиль: обновленный систематический обзор и метаанализ реакции на дозу 62 рандомизированных контролируемых испытаний.Фармакологические исследования. 2020; DOI: 10.1016 / j.phrs.2019.104622.
8. Льняное семя. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
9. Морская соль против поваренной соли. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/sea-salt-vs-table-salt. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
10. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 8 февраля 2021 г.
11. Худой на жирах. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia/the-skinny-on-fats#.WjKhlNjrvIU. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
12. Сколько натрия мне нужно есть в день? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/how-much-sodium-should-i-eat-per-day. По состоянию на 6 февраля 2021 г.
13. AskMayoExpert. Здоровое питание (взрослый). Клиника Майо. 2020.
14. FDA продлевает срок соответствия для определенных видов использования частично гидрогенизированных масел в пищевых продуктах; отклоняет ходатайство об определенном использовании PHO.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-extends-compliance-date- specific-uses-partially-hydrogenated-oils-food-denies-petition- sure. По состоянию на 8 февраля 2021 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Программа здорового образа жизни клиники Мэйо

.

16 лучших продуктов для здорового сердца

Сердечные заболевания по-прежнему являются убийцей номер один в Соединенных Штатах.В этом обзоре мы выделяем 16 продуктов, которые при употреблении в составе сбалансированной диеты могут помочь сохранить здоровье вашего сердца.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое сердце здоровым и защищенным от болезней.

Вы можете запланировать ежегодный осмотр, ежедневно заниматься спортом, бросить курить или предпринять шаги, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.

Все это может положительно сказаться на здоровье сердца. Но одно из самых простых изменений в образе жизни, которое принесет пользу вашему сердцу, — это следить за тем, что вы едите.

В настоящее время около 6 миллионов человек страдают сердечной недостаточностью, и около половины из них умрут в течение 5 лет после постановки диагноза.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупреждают, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, холестерина или натрия может быть очень вредным для сердца. Итак, если вы предпринимаете шаги по минимизации риска сердечных заболеваний, лучше всего начать с диеты.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших продуктов, которые помогут сохранить крепкое и здоровое сердце.

Спаржа — естественный источник фолиевой кислоты, который помогает предотвратить накопление в организме аминокислоты гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина связан с повышенным риском сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.

Фасоль, горох, нут и чечевица, также известные как зернобобовые или бобовые, могут значительно снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого холестерина». Они также богаты клетчаткой, белком и полифенолами-антиоксидантами, которые благотворно влияют на сердце и общее состояние здоровья.

Ягоды также богаты полифенолами-антиоксидантами, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Ягоды являются отличным источником клетчатки, фолиевой кислоты, железа, кальция, витамина А и витамина С, и в них мало жира.

Эти семена являются богатым растительным источником омега-3 жирных кислот, таких как альфа-линоленовая кислота. Омега-3 обладают множеством полезных эффектов, например, помогают снизить уровень триглицеридов, ЛПНП и общего холестерина. Они также снижают кровяное давление и сводят к минимуму накопление жировых бляшек в артериях.

Омега-3 снижают риск заболеваний, которые могут привести к сердечному приступу, таких как тромбоз и аритмия.

Темный шоколад — редкий пример еды, которая имеет восхитительный вкус и полезна для вас (в умеренных количествах).

Ученые теперь считают, что темный шоколад обладает защитными свойствами от атеросклероза, когда бляшки накапливаются внутри артерий, повышая риск сердечного приступа и инсульта.

Темный шоколад, кажется, предотвращает два механизма, участвующих в атеросклерозе: жесткость артерий и адгезию лейкоцитов, когда лейкоциты прилипают к стенкам кровеносных сосудов.

Более того, исследования показали, что увеличение содержания флаванолов в темном шоколаде — соединения, которое делает его вкусным и более ярким — не снижает этих защитных свойств.

Также в лагере «почти слишком хорошо, чтобы быть правдой» стоит кофе. Одно недавнее исследование показало, что регулярное употребление кофе снижает риск сердечной недостаточности и инсульта.

Однако важно помнить, что это исследование, в котором использовалось машинное обучение для оценки данных Фрамингемского исследования сердца, может только наблюдать связь между факторами и не может окончательно идентифицировать причину и следствие.

Рыба — мощный источник полезных для сердца омега-3 жирных кислот и белка, но с низким содержанием насыщенных жиров. Людям, страдающим сердечными заболеваниями или подверженным риску их развития, часто рекомендуют увеличить потребление омега-3, употребляя в пищу рыбу; это потому, что они снижают риск аномального сердцебиения и замедляют рост бляшек в артериях.

Согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA), мы должны есть порцию жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, сардины или тунец-альбакор, объемом 3,5 унции, по крайней мере, два раза в неделю.

Систематический обзор 2011 года показал, что употребление зеленого чая связано с небольшим снижением холестерина, который, как мы знаем, является основным фактором сердечных заболеваний и инсульта. Но в обзоре не удалось определить, сколько зеленого чая нужно выпить, чтобы получить какую-либо пользу для здоровья.

В 2014 году в другом обзоре изучалось влияние зеленого чая на людей с высоким кровяным давлением. В отчете сделан вывод, что зеленый чай снижает кровяное давление.Но авторы не смогли определить, может ли это скромное сокращение помочь предотвратить сердечные заболевания.

Миндаль, фундук, арахис, пекан, фисташки и грецкие орехи — все это полезные для сердца варианты орехов. Эти орехи богаты белком, клетчаткой, минералами, витаминами и антиоксидантами. Как и рыба и льняное семя, грецкие орехи также содержат жирные кислоты омега-3, что делает их полезными для сердца закусками, которые можно употреблять в дороге.

Из всех субпродуктов печень является наиболее питательной. В частности, печень насыщена фолиевой кислотой, железом, хромом, медью и цинком, которые повышают уровень гемоглобина в крови и помогают поддерживать здоровье нашего сердца.

Поскольку овсянка богата растворимой клетчаткой, она может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Обзор данных 2008 года пришел к выводу, что продукты на основе овса значительно снижают уровень ЛПНП и общего холестерина без каких-либо побочных эффектов.

Многие исследования отмечают потенциальную пользу для здоровья антиоксидантов в красном вине. Однако маловероятно, что польза от антиоксидантов перевешивает опасность алкоголя.

Поделиться на PinterestКрасное вино содержит полезные антиоксиданты, но имейте в виду, что его следует употреблять только в умеренных количествах.

Однако недавно новое исследование показало, что эти же антиоксиданты могут лечь в основу нового стента для использования во время ангиопластики — процесса, при котором узкие или закупоренные вены расширяются для лечения атеросклероза.

Исследователи, стоящие за этим исследованием, в настоящее время разрабатывают новый вид стента, который выделяет в кровь антиоксиданты, похожие на красное вино, для ускорения заживления, предотвращения свертывания крови и уменьшения воспаления во время ангиопластики.

Стоит отметить, что употребление алкоголя в целом вредно для сердца.На самом деле, для здоровья сердечно-сосудистой системы жизненно важно употреблять умеренное употребление алкоголя, если вообще употреблять его.

Вы можете помочь поддерживать здоровый сердечный ритм, регулярно потребляя хорошие источники магния. Шпинат — один из лучших источников диетического магния, а употребление любимой еды Попая связано с множеством преимуществ для здоровья.

Помидоры содержат много питательных веществ, которые могут помочь сохранить здоровье нашего сердца. Маленькие красные плоды полны клетчатки, калия, витамина С, фолиевой кислоты и холина, которые полезны для сердца.

Помимо того, что калий помогает предотвратить сердечные заболевания, он полезен для мышц и костей и помогает предотвратить образование камней в почках.

Ученые утверждают, что увеличение потребления калия при одновременном снижении потребления натрия является наиболее важным изменением диеты при попытке снизить риск сердечных заболеваний.

AHA советует есть восемь или более порций фруктов и овощей каждый день. Овощи содержат мало жиров и калорий, но богаты клетчаткой, минералами и витаминами.Здоровое количество овощей в рационе может помочь снизить вес и кровяное давление.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Моя боль в груди изжога или что-то более серьезное? |

Боль в груди, которая не проходит, может пугать, но это не обязательно означает, что у вас сердечный приступ.Вот что еще это могло означать.

Необъяснимая боль в груди — обычное дело, и иногда трудно отличить изжогу, высокое кровяное давление и сердечный приступ. Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, означают ли ваши симптомы, что вам следует обратиться к врачу.

Появляются ли ваши симптомы после еды?

Если вы переедали или ели жирную или острую пищу, у вас может появиться ощущение жжения в груди. Это может быть изжога, которая является симптомом кислотного рефлюкса и вызвана ГЭРБ или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

«30-40% пациентов, поступающих в отделение неотложной помощи с болью в груди, испытывают боль в груди из-за кислотного рефлюкса или ГЭРБ», — говорит Кейтлин Хоутон, доктор медицины, хирург общего профиля в Keck Medicine, USC и доцент кафедры клинической хирургии в Keck. Школа медицины USC. Хотя «изжога может быть вызвана проблемами с сердцем, и ее следует проверить в отделении неотложной помощи или у местного врача», — добавляет она.

Сопровождается ли ваша боль насморком, кашлем, болью в горле и лихорадкой?

Острый бронхит может вызывать боль в груди, боль, которая усиливается, если у вас отрывистый кашель.Состояние возникает, когда ваши бронхи воспаляются. Скопление слизи приводит к одышке и ощущению простуды.

Ваш врач может назначить противовоспалительные препараты и попросить вас отдохнуть и выпить много жидкости, чтобы разжижить слизь и поддерживать смазку бронхов. Если симптомы продолжаются более 10 дней, подумайте о том, чтобы сделать рентген грудной клетки, чтобы определить, перешло ли ваше состояние в пневмонию или есть другой виновник, вызывающий вашу боль.

У вас учащенное сердцебиение, жар, утомляемость или затрудненное дыхание?

Миокардит — это воспаление сердечной мышцы, которое вызывает симптомы, напоминающие сердечный приступ. Если у вас есть эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Вы чувствуете давление в груди и дискомфорт в плечах, руках, шее, челюсти или спине? Вы чувствуете несварение желудка?

Стенокардия сигнализирует о сердечном заболевании, которое может привести к сердечному приступу. Стабильная стенокардия возникает из-за эмоционального стресса, курения, обильного питания и резких перепадов температуры, которые заставляют ваше сердце работать тяжелее.

Этот тип стенокардии носит эпизодический, но контролируемый характер. Ваш врач может помочь вам понять это состояние и управлять им.

Нестабильная стенокардия характеризуется внезапной болью в груди или ухудшением или постоянным дискомфортом в груди, возникающим во время сна или снижением физической активности. Это вызвано уменьшением притока крови к сердцу. Это серьезная проблема со здоровьем, требующая немедленной медицинской помощи.

Вы испытываете одышку, тошноту, боль в руках, усталость, обильное потоотделение или бледную и липкую кожу?

Если вы испытываете эти симптомы дольше пяти минут и у вас нет объяснений, позвоните 911.У вас может быть сердечный приступ.

Хайди Тайлин Кинг

У вас есть вопросы по поводу болезней сердца? Наша команда кардиологов может вам помочь. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием или позвоните по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273).

стенокардия | Темы о здоровье | NutritionFacts.org

Краткое содержание темы предоставлено волонтерами: Джон и Дон

Стенокардия или просто стенокардия — это повторяющиеся спазмы сердечной мышцы из-за закупорки артерий, питающих сердце (коронарные артерии).Стенокардия представляет собой раннее сердечно-сосудистое заболевание. «Приступ» стенокардии, выражающийся в беззвучной, легкой или сокрушительной боли в груди, может перерасти в полномасштабный сердечный приступ, когда часть сердечной мышцы умирает.

Для предотвращения приступов стенокардии врачи назначают препараты, расширяющие кровеносные сосуды (например, таблетки нитроглицерина), которые пациенты кладут под язык, когда начинается приступ. «Нитро» действует, вызывая высвобождение нитратов, которое расслабляет мышечные стенки коронарных сосудов, позволяя проходить большему количеству крови, но не устраняет основную причину симптомов боли в груди.

Почему растительные диеты больше не «прописывают» при ишемической болезни сердца?

Доктор Дин Орниш продемонстрировал, как просто посадка кардиологических пациентов на квазивеганскую диету без каких-либо изменений в их режимах упражнений может снизить приступы стенокардии у пациентов на 90% всего за 24 дня. И хотя мы знаем, что диета на основе растений может обратить вспять сердечные заболевания, растворить зубной налет и открыть артерии (во многих случаях без лекарств или хирургического вмешательства), сами врачи могут препятствовать своим пациентам выбирать диету на основе растений.Почему? Потому что они часто предполагают, что у их пациентов не хватит дисциплины, чтобы внести фундаментальные изменения в свой рацион. Более того, традиционная медицина больше полагается на лекарства, чем на изменение образа жизни, даже когда пациенты сталкиваются с выбором между хирургическим вмешательством, которое сопряжено с внутренними рисками, и лекарствами с серьезными потенциальными побочными эффектами.

Какие диетические изменения могут помочь в лечении стенокардии и улучшении здоровья сердца?

Блокада коронарных артерий является прямым результатом накопления холестерина ЛПНП в результате употребления в пищу насыщенных и трансжиров, холестерина, содержащегося в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых продуктах, а также недостатка клетчатки.Сама по себе растительная диета может предотвратить приступы стенокардии и улучшить здоровье сердца, но можно добиться еще большего, изменив модифицируемое поведение с помощью медицины образа жизни. Например, добавление программы упражнений, одобренной врачом, и применение простых методов управления стрессом может минимизировать риск развития сердечных заболеваний.

Изображение предоставлено Pixabay. Это изображение было изменено.

Почему жирная пища иногда вызывает боль в груди? [ВИДЕО]

Боль в груди, возникающая через несколько часов после еды, называется постпрандиальной стенокардией, и записи о ней в медицинской литературе существуют уже сотни лет.До недавнего времени мы не знали, чем это вызвано.

Теперь мы знаем, что проблема заключается в основном в потребляемой пище. Исследователи обнаружили, что они могут вызвать стенокардию у людей с сердечными заболеваниями, если заставят их пить жир. Однако они не могли вызвать боль в груди у людей, употребляющих обезжиренную пищу в то же время, что и группа, пьющая жир.

Весна 2021 года

Журнал уже здесь!

В нашем великолепном «книжном журнале» есть советы экспертов, вдохновение и свежие, полезные рецепты на весну.

Как жир, содержащийся в пище, влияет на приток крови к сердцу?

Ответ кроется в эндотелиальных клетках. Смотрите, как доктор Грегер из NutritionFacts.org знакомит нас с наукой.

А как насчет растительных жиров?

Исследователи обнаружили, что и животный, и растительный жир (подсолнечное масло) ухудшают функцию эндотелия.Дополнительная информация о маслах в целом и о кокосовом масле.

_{Источники доктора Грегера:}

_{П. Раджендран, Т. Ренгараджан, Дж. Тангавел, И Нишигаки, Д. Сактисекаран, Дж. Сетхи, И. Нишигаки. Эндотелий сосудов и болезни человека. Int J Biol Sci. 2013 9 ноября; 9 (10): 1057-69.
W. Heberden. Некоторые сведения о заболевании груди. Med Trans. 1768 июль: 59-66.
PJ Ong, TS Dean, CS Hayward, PL Della Monica, TA Sanders, P Collins.Влияние потребления жиров и углеводов на функцию эндотелия. Ланцет. 1999 18-25 декабря; 354 ​​(9196): 2134.
WY Chung, DW Sohn, YJ Kim, S Oh, IH Chai, YB Park, YS Choi. Отсутствие постпрандиального всплеска коронарного кровотока дистальнее значительного стеноза: возможный механизм постпрандиальной стенокардии. J Am Coll Cardiol. 2002 декабрь 4; 40 (11): 1976-83.
PT Kuo, CR Joyner Jr. Стенокардия, вызванная приемом жира у пациентов с ишемической болезнью сердца; результаты баллистокардиографии и электрокардиографии.J Am Med Assoc. 1955, 23 июля; 158 (12): 1008-13.
Б. Кук, Д. Купер, Д. Фитцпатрик, С. Смит, Д. Тирни, С. Мехи. 8: 45-90: 00. Влияние приема пищи с высоким содержанием жиров по сравнению с приемом олестры на эндотелиальную дисфункцию коронарных артерий с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) рубидия (Rb) -82 и на триглицериды сыворотки после приема пищи. Clin Positron Imaging. 2000 Июль; 3 (4): 150.
DW Brock, CK Davis, BA Irving, J Rodriguez, EJ Barrett, A Weltman, AG Taylor, GA Gaesser. Еда с высоким содержанием углеводов и клетчатки улучшает функцию эндотелия у взрослых с метаболическим синдромом.Уход за диабетом. 2006 Октябрь; 29 (10): 2313-5.
RA Vogel. Ультразвук плечевой артерии: неинвазивный инструмент для оценки липопротеидов, богатых триглицеридами. Clin Cardiol. 1999 июн; 22 (6 доп.): II34-9.
R Berlinerblau, J Shani. Постпрандиальная стенокардия: клинико-ангиографические корреляции. J Am Coll Cardiol. 1994 1 марта; 23 (3): 627-9.
SP Zhao, L Liu, M Gao, QC Zhou, YL Li, B. Xia. Нарушение функции эндотелия после приема пищи с высоким содержанием жиров у пациентов с ишемической болезнью сердца.Coron Artery Dis. 2001 ноя; 12 (7): 561-5.
П. Лундман, М. Эрикссон, К. Шенк-Густафссон, Ф. Карпе, П. Торнвалл. Преходящая триглицеридемия снижает реактивность сосудов у молодых, здоровых мужчин без факторов риска ишемической болезни сердца. Тираж. 1997 18 ноября; 96 (10): 3266-8.}

Следующее: Как сделать

Весенняя чистка холодильника за 4 шага

12 марта 2021 г.

8 добавок для здоровья сердца, которые нужно принимать — и одна, которых следует избегать

Наш современный мир может принести огромное количество информации, направленной на то, чтобы помочь нам стать более здоровыми с помощью пищевых добавок.Часто одни люди видят улучшения, а другие — нет. Вот некоторые добавки, которые могут помочь усилить эффект здоровой диеты и упражнения для вашего драгоценного сердца и одна добавка, чтобы избежать .

В США диетические добавки — это вещества, которые вы едите или пьете. Это могут быть витамины, минералы, травы или другие растения, аминокислоты (отдельные строительные блоки белка) или части этих веществ.Они могут быть в таблетках, капсулах, таблетках или в жидкой форме. Они дополняют (добавляют) диету и не должны рассматриваться как заменитель пищи.

Щелкните название каждой добавки, чтобы просмотреть дополнительную информацию, включая результаты исследований, показывающие использование и дозы. Вы можете поделиться этой информацией со своим врачом, чтобы подобрать для вас подходящие добавки.

1. Мультивитамины и минералы

Витамины и минералы, принятые в соответствующих дозах, могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.Цельные продукты должны быть основным источником питательных веществ, и исследования показывают, что многие люди не соблюдают рекомендуемые нормы потребления.

Добавка не может восполнить нездоровые привычки в еде, но иногда даже людям, которые придерживаются здорового питания, трудно получить все фрукты, овощи и другую полезную пищу, в которой они нуждаются. Добавка может помочь заполнить пробелы.

Многочисленные исследования показывают положительную связь между приемом витаминных и минеральных добавок и профилактикой сердечных заболеваний.Витаминные и минеральные добавки могут быть безопасными, недорогими и полезными для здоровья.

2. Коэнзим Q10 (Co Q10)

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это вещество, похожее на витамин. Он находится в каждой клетке тела. Ваше тело вырабатывает CoQ10, и ваши клетки используют его для производства энергии, необходимой вашему организму для роста и поддержания клеток. Он также действует как антиоксидант, который защищает организм от повреждений, вызванных вредными молекулами.CoQ10 естественным образом присутствует в небольших количествах в самых разных продуктах питания, но его уровни особенно высоки в мясных субпродуктах, таких как сердце, печень и почки, а также в говядине, соевом масле, сардинах, скумбрии и арахисе.

Коэнзимы помогают ферментам защищать сердце и скелетные мышцы.

Также считается, что

CoQ10 помогает при сердечной недостаточности, а также повышает энергию и ускоряет восстановление после упражнений. Некоторые люди принимают его, чтобы уменьшить воздействие определенных лекарств на сердце, мышцы и другие органы.

3. Волокно

Клетчатку лучше всего получать из пищи. Однако, если вы не включаете в свой рацион достаточно продуктов, богатых клетчаткой, и решаете использовать добавки с клетчаткой, выбирайте продукт, в котором содержатся различные типы клетчатки — как растворимые, так и нерастворимые. Принимая пищевые добавки с клетчаткой, убедитесь, что у вас много жидкости.

Волокно подорожника может помочь снизить уровень холестерина при использовании вместе с диетой с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров.

Если вы решите принимать добавки с клетчаткой, убедитесь, что вы случайно не купили вместо них слабительное.На этикетках обоих типов добавок может быть написано что-то вроде «регулирует работу кишечника».

Клетчатка

, по-видимому, наиболее эффективно используется в сочетании с диетой и физическими упражнениями для снижения веса.

4. Омега-3 жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся в масле из некоторых видов рыбы, овощей и других растительных источников. Эти жирные кислоты не производятся организмом и должны потребляться с пищей или в виде добавок, часто «рыбьего жира».”

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают выработку организмом триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов может привести к ишемической болезни сердца, сердечным заболеваниям и инсульту. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, используемые вместе с диетой и физическими упражнениями, помогают снизить уровень триглицеридов в крови.

В двойном слепом исследовании пациентов с хронической сердечной недостаточностью добавление рыбьего жира привело к небольшому, но статистически значимому снижению числа пациентов, которые умерли или были госпитализированы по сердечно-сосудистым причинам.В другом двойном слепом исследовании добавка улучшила функцию сердца и уменьшила количество госпитализаций у некоторых пациентов.

5. Магний

Исследования показали, что низкий уровень магния может быть предиктором сердечных заболеваний. Низкий уровень магния связан с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как: высокое кровяное давление, образование артериальных бляшек, кальцификация мягких тканей, холестерин и затвердение артерий.

Добавки магния представлены в различных формах и минеральных сочетаниях, таких как цитрат магния, глюконат магния , гидроксид магния и популярная форма сульфата магния, также известная как английская соль, используемая в ваннах и замачиваниях для ног при болях и усталых мышцах.

Пациентам с заболеванием почек следует соблюдать осторожность при приеме магния, предупреждает Шерри Резерфорд, DO, интегративная медицина PeaceHealth Southwest Washington, и разговаривать со своим врачом.

6. L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, необходимая для транспортировки жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию). Достаточное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца.

Несколько исследований с использованием L-карнитина показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии.

Люди с застойной сердечной недостаточностью имеют недостаточное насыщение кислородом сердца, что может привести к повреждению сердечной мышцы. Такой ущерб можно уменьшить, принимая добавки L-карнитина.

Прием L-карнитина также может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа.

7. Зеленый чай

Зеленым чаем пили на протяжении веков, и он, вероятно, использовался как эффективное средство для лечения высокого уровня холестерина. Согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям, зеленый чай снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП.Доктор Резерфорд рекомендует три чашки в день, вместо экстракта, поскольку загрязнение может быть проблемой в качестве добавки.

8. Чеснок

Помимо улучшения вкуса пищи для многих людей, чеснок, принимаемый перорально в качестве добавки, использовался как возможно эффективное средство при лечении высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца.

Чеснок может повлиять на свертываемость крови и увеличить риск кровотечения. Если вам нужна операция, стоматологическое вмешательство или медицинская процедура, прекратите прием чеснока по крайней мере за две недели до назначенного срока.

Избегайте избытка холина

Люди, потребляющие избыток холина, важного питательного вещества, изобилующего мясом, яйцами и молоком, повышает уровень продуцируемого бактериями соединения, называемого N-оксидом триметиламина (ТМАО), и склонность тромбоцитов к слипанию и образованию сгустков.

Чрезмерное свертывание крови ограничивает или блокирует кровоток, что может вызвать сердечный приступ, инсульт, повреждение органов или смерть.