Помогает сохранить молодость: 8 научных способов сохранить молодость

Перец чили, в состав которого входит капсаицин, обладает ^{мощной противоопухолевой активностью и борется с раковыми клетками.}

5. Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали ^{, что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.}

Стрессовые события могут значительно ускорить старение иммунных клеток даже за такой короткий период, как один год.

Илай Патерман (Eli Puterman), доцент кафедры психологии Калифорнийского университета

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

6. Откажитесь от курения

Любовь к сигаретам приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, раку лёгких, проблемам с кожей и зубами. Согласно исследованиям ^{, в Америке общая смертность курящих (как мужчин, так и женщин) в три раза выше, чем некурящих. Смерть из-за курения приходится на каждую из пяти смертей. Болезни, от которых чаще всего умирают курильщики, — это рак, респираторные и сосудистые заболевания.}

Если вам нужна причина, чтобы бросить курить, задумайтесь вот над чем: каждый месяц, проведённый без сигарет, добавляет несколько дней к вашей жизни.

7. Используйте гаджеты

Современные технологии — отличные помощники в соблюдении здорового образа жизни. Теперь собрать всю информацию о своём организме можно быстро и дёшево, используя мобильные приложения, фитнес-браслеты или нательные датчики.

Медицинские гаджеты позволяют накопить наиболее полную базу индивидуальных данных. Существуют методы обработки подобной информации с прямыми рекомендациями по улучшению состояния организма. Со временем эти данные будут обрабатываться всё более подробно, что поможет врачам ставить более точные диагнозы.

Например, кардиограф Cardia Mobile представляет собой кардиомонитор, который можно прикрепить к задней стенке смартфона или планшета. Для того чтобы считать показания, необходимо приложить пальцы к двум датчикам на 30 секунд. Полученные данные будут доступны в мобильном приложении, через которое можно также распечатать показания для врача.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Так вы имеете возможность отслеживать состояние здоровья в «прямом эфире» и видите малейшие изменения в своём организме.

8. Принимайте лекарства от старости уже сейчас

Существуют проекты, цель которых — исследование медицинских способов продления молодости. Подобные компании проводят клинические испытания лекарств от старости.

Одним из таких проектов является Open Longevity. Это сообщество, задачей которого является проведение клинических исследований способов замедлить старение. В проекте можно участвовать как волонтёр или в качестве пациента.

Участвовать в клинических испытаниях — это риск получить побочные эффекты. Не участвовать в клинических испытаниях терапий против старения — это тоже риск. Отсроченная вероятность получить серьёзное зависимое от возраста заболевание.

Михаил Батин, президент фонда Open Longevity

Как сохранить молодость: 12 важнейших правил

Добрый день, дорогие читатели!

Во все времена людьми двигала страстная цель — сохранить вечную молодость и красоту. Данная дилемма не утратила своей актуальности и по сей день. Посудите сами: хотели бы вы в 30, 40, 50 лет выглядеть, ну… хотя бы на десяток лет моложе? Конечно же да!

Остановить физиологический процесс старения, к сожалению, невозможно. Но сохранить молодость хотя бы в относительной степени — вполне под силу каждому из нас. Главное — не лениться и включить в свой рацион жизни новые, полезные привычки. Готовы ли вы к кардинальным переменам в привычном питании, уходе за собой, времяпровождении? Если да, то это статья именно для вас! Давайте разберемся, какие правила очень важно соблюдать, чтобы надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Поехали!

1. Физическая активность

Спорт — не только лучшее лекарство от плохого настроения, но и важнейшая составляющая здорового образа жизни. Ученые утверждают: регулярно посвящая физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день, можно защитить себя от ожирения, раковых заболеваний и артрита. Физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%.

Почувствовали, как коварная апатия незаметно подкралась к вам? Незамедлительно отправляйтесь на пробежку! Ну, или хотя бы на активную пешую прогулку. Только чур не халтурить. В норме, человек должен совершать в день не менее 10 тысяч шагов. Казалось бы, ну и что такого особенного в прогулке… А вы попробуйте включить ее в расписание дня как неотъемлемую процедуру. Уже через неделю ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, голова станет свежей и легкой, а что уже говорить о подтянутых ногах и заметных улучшениях на весах.

2. Правильное питание

Увы, но питаться гамбургерами и сохранить при этом молодость на долгие годы не получится. Учеными геронтологами было установлено: сократив потребление суточных калорий буквально на 30%, мы существенно препятствуем прогрессированию процесса старения

Правильно составленная диета способна продлить цикл жизни, уберечь от возможного риска возникновения онкологических заболеваний, повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции. Какие же секретные продукты содействуют этому? На самом деле, их перечень незамысловат: свежие фрукты и овощи, злаки и прочая пища, обогащенная живыми волокнами и витаминами A, C, E. Именно последние выступают в роли природных антиоксидантов, которые очищают наш организм от вредоносных токсинов. Также, диетологи выделяют ряд продуктов, которые по их убеждению являются заветным ключом к долгоиграющей молодости и привлекательности.

Морепродукты

В ходе многочисленных клинических исследований был выявлен весьма интересный факт: жители Японии менее всего подвержены развитию раковых заболеваний, в сравнении с остальными нациями. Обусловлено это их горячей любовью к деликатесам из морепродуктов, обогащенных полезными омега кислотами. Особенно, кладезем таковых по праву считается тунец, семга и лосось.

Молочная продукция

Ключевая роль в правильном формировании тканей и костей отводится кальцию. Вдоволь пополнить его запасы в организме помогут натуральные молочные продукты — творог, молоко и сметана. С возрастом, у некоторых возникает непереносимость лактозы. В таком случае можно обратить внимание на соевую продукцию. В сое содержится ничуть не меньше полезных веществ. Регулярно употребляя деликатесы на ее основе можно значительно снизить уровень холестерина в крови, и даже предотвратить развитие остеопороза.

Томаты

Вы никогда не задумывались, почему у итальянцев вечно прекрасное настроение? Просто, на их столе всегда присутствует натуральный антидепрессант — томаты. Этот сочный овощ переполнен ликопеном, который оказывает благотворное влияние на психику и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие ряда злокачественных образований.

Брокколи

Брокколи отличается высоким содержанием сульфорафана, который отвечает за производство энзимов, выгоняющих из организма токсины. Также, спаржевая капуста насыщена большим количеством витамина А, который не редко именуют витамином красоты, ведь он отвечает за крепость ногтей и силу волос.

Грецкие орехи

Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди. Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень. Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).

Яблоки

Этот сладкий хрустящий фрукт обогащен массой полезных витаминов и веществ, в частности — кверцетином. Последнее в изобилие содержится в яблочной кожуре и высоко ценится в медицине. Не редко кверцетин включают в ряд пищевых и биологически активных добавок. Также, вещество выступает мощным противником возрастных заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.

Зеленый чай

Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца. Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди.

3. Избавление от стрессов

Конечно, никто не застрахован от стрессовых ситуаций, в которых сложно контролировать свои нервы. Но ведь всегда можно рассмотреть любую проблему под иным ракурсом. О том, что нервные клетки не восстанавливаются — не знает разве что ребенок. Так давайте перестанем терять их по пустякам. Существует ряд нехитрых рекомендаций, повышающих нашу стрессоустойчивость и, как следствие, помогающих сохранить молодость:

• перестаньте баловать себя бодрящими напитками, будоражащими психику и сбивающими режим сна, что чревато периодическими приступами беспочвенной тревоги;
• удивительно, но прямая осанка и стрессоустойчивость напрямую связаны друг с другом, так что «держим спину прямо, а нос — высоко, господа»;
• дайте мозгу отдохнуть от телевидения и гаджетов хотя бы за пару часов до сна. Почитайте увлекательный роман, освободите свою фантазию от новостных лент и сами заметите, как повысилось качество ночного отдыха.

Читайте также: как перестать нервничать?

4. Правильный режим сна

Здоровый качественный сон как ничто другое помогает сохранить молодость и восполнить запас энергии. Именно в процессе ночного отдыха, в нашем организме происходит активная регенерация клеток и тканей.

Недосып же не просто чреват малоприятными внешними признаками — мешки под глазами, тусклый цвет кожи, общий болезненный вид, — в первую очередь именно он и активирует преждевременное старение организма.

Читайте также: полезно ли спать днем?

5. Гибкость тела

Существует такое высказывание, как: «ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». И действительно, наша молодость напрямую зависит от гибкости нашего тела. Если же мытье полов без швабры представляет собой баснословный подвиг, то о какой молодости вообще может идти речь? Отсутствие физической подвижности непременно даст о себе знать годам к 35. Мышцы и связки потеряют свою эластичность, суставы начнут сгибаться и разгибаться со звучанием «дачной калитки» и, следовательно, постепенно весы начнут радовать все реже и реже…

Чтобы не доводить ситуацию до такого, сохранить молодость и гибкость тела — важно побороть лень и заняться собой. Для этих целей необязательно вступать в ряды культуристов. Достаточно включить в свой дневной рацион незамысловатые физические упражнения по типу йоги, стретчинга, пилатеса и прочих. Такого рода активность вернет мышцам эластичность, улучшит кровообращение и даже поспособствует снятию нервного перенапряжения. Регулярно выполняя даже легкие упражнения, мы уже имеем повод для гордости. Также, подобная привычка повышает самооценку, что тоже бесспорный плюс.

6. Защита от солнца

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит огромный урон нашей коже: они разрушают коллаген и эластин, служат причиной возникновения пигментных пятен и активируют в ее клетках преждевременный процесс старения. Что уже говорить о солнечных ожогах, чрезмерной сухости и шелушении?

Да, солнце — это конечно здорово. Оно поднимает настроение, придает коже красивый загар, согревает в конце концов… Но важно не перебарщивать с пребыванием под его жаркими лучами и, вооружиться всеми мерами предосторожности: защитный крем с УФ-фильтрами, головной убор, солнцезащитные очки. Особенно не пренебрегаем последними. Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень не полезно для наших глаз. Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня.

7. Уход за лицом

Кожа лица отличается повышенной нежностью и требует особо деликатного ухода, ведь она совсем безоружна перед пагубным воздействием окружающей среды. Чтобы защитить и укрепить кожу, а также сохранить ее молодость на долгие годы, важно соблюдать все правила ухода за ней.

В ежедневную привычку должно войти очищающее умывание со специальной пенкой либо гелем. Проводится оно, как и чистка зубов — дважды в день: утром после пробуждения, и вечером, за несколько часов до сна. Несколько раз в неделю используйте скрабы и пилинг для глубокого очищения, маски для интенсивного питания и регенерации кожи. Также не забываем использовать специальные крема по типу кожи. И помним: за лицом должны следить не только женщины. Мужчин этот аспект также касается.

8. Прогулки на свежем воздухе

Для оптимального и бодрого самочувствия, в час человек нуждается примерно в тридцати кубометрах свежего воздуха. Не поленитесь вечером после работы пройти пару остановок пешком. И голову разрядите, и пополните в организме запас свежего воздуха. Дома, даже в зимний период, старайтесь никогда не закрывать форточки. И вообще: почаще выбирайтесь в парк, на пикники, дачу… Все это обогатит вас не только кислородом, но и морем положительных эмоций!

9. Минимум жареного

Многие душу готовы продать за поджаренную картошечку с хрустящей корочкой, или же смачный скворчащий бифштекс, только что со сковородки. Но минутное наслаждение подобными деликатесами наносит организму несоизмеримый вред. Поврежденные в процессе жарки молекулы белков и жиров не отвечают более за оптимальное выполнение своих функций. Теперь, эти «сшитые» углеводы представляют собой серьезную угрозу: сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера… Это лишь часть вариантов, к чему приводит злоупотребление жареным.

Чтобы сохранить внешнюю молодость — сперва необходимо позаботиться о внутренней. Попробуйте заменить жареные блюда вареными, тушеными, либо приготовленными на пару. Также, пересмотрите свои «пикантные» пристрастия. Речь сейчас о приправах и травах. Некоторые из них способны приостановить процесс старения: тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп. Они не только придают еде потрясающий пряный аромат, но и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Прекрасными борцами со старением считаются карри и куркума. В них содержится геропротекторное вещество куркумин, замедляющее прогрессирование старения клеток в организме.

10. Избавление от вредных привычек

Многие страстно твердят о том, как сильно они жаждут сохранить свою молодость хотя бы еще на десяток лет. Но при этом, эти люди не задумываются о вреде сигарет и спиртного как для общего здоровья, так и для внешности. Курение активирует преждевременное старение кожи и изрядно портит зубы.

Американскими исследованиями было доказано: смертность курящих в три раза превышает смертность некурящих людей. При этом перечень раковых, респираторных и сосудистых заболеваний, вызывающих летальный исход, действительно пугает…

11. Ежедневное употребление чистой воды

Хотите надолго сохранить молодость и хорошее самочувствие? Пейте как можно больше чистой воды от 2 до 2,5 л в день. О полезных свойствах этого универсального растворителя можно говорить бесконечно, но мы выделим из них ряд основных:

• увлажняет и разглаживает кожу;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• принимает непосредственное участие в образовании суставной смазки;
• отвечает за терморегуляцию организма;
• способствует ускоренному попаданию в организм минеральных веществ, микроэлементов и витаминов, поглощаемых с пищей;
• ускоряет метаболизм;
• способствует похудению;
• защищает клетки организма от гибели и голодания, транспортируя к ним питательные вещества.

Не забывайте, что речь идет именно о чистой воде; чай и кофе в данном случае не подходят. Если начать выпивать 2 литра воды в день затруднительно, то начните, хотя бы с 3-х стаканов в день: утром, днем и вечером.

12. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами

Существует ряд продуктов, лакомясь которыми мы сами того не подозревая уберегаем себя от болезней, замедляем процесс старения в организме и помогаем поврежденным клеткам вернуться к оптимальному функционированию. Дело в том, что эти продукты обогащены высоким содержанием антиоксидантов, выполняющих все это волшебство внутри нас:

• шпинат;
• гранат;
• орехи;
• черника;
• темный виноград;
• зеленый чай.

Включив эти незамысловатые яства в ежедневное меню, мы в силах сохранить нашу молодость, красоту, оптимальное самочувствие и сопутствующее настроение еще на долгие долгие годы.

Заключение

В погоне за вечной молодостью, могущественные владыки и царицы прошлого использовали самые странные и невероятные методики. Мы же рассмотрели в сегодняшней статье весьма простые и нехитрые рекомендации, которые станут хорошей ежедневной привычкой для тех, кто действительно желает сохранить молодость.

Что делать, чтобы сохранить молодость. Как сохранить молодость

Что делать, чтобы сохранить молодость. Как сохранить молодость

Молодость — это один из самых прекрасных периодов в жизни любого человека. Как хочется сохранить стройную фигуру и прекрасный внешний вид на долгие годы. Поддержание себя в хорошей форме зависит от многих факторов, начиная от правильного питания и заканчивая гармонией в душе.

В век культа молодости и красоты хочется сохранить юность и свежесть надолго. Существует множество рецептов красоты, начиная от косметических средств и заканчивая пластическими операциями. Однако, стоит сказать, что наш внешний вид зависит не только от внешних данных, но также и от состояния здоровья и души. Чтобы сохранить привлекательный внешний вид, нужно соблюдать определенные правила.

Меньше стрессов

Нервные клетки не восстанавливаются, а с нервным напряжением уходят молодость и красота. Появляются ранние морщины и седина. Также свою негативную лепту вносит и пристрастие к курению, алкоголю и стимуляторам.

Правильный режим дня

Здоровый сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки – все это позволяет держать дух бодрым, а тело стройным.

Гармония в душе

Избегайте лишнего информационного шума. Больше времени проводите на природе, за чтением. Старайтесь делать то, что приноси вам радость и дарит спокойствие.

Старайтесь меньше думать о плохом, испытывать злость, зависть и ненависть по отношению к другим людям. Это является источником молодости, а также верным путем к здоровью и долголетию.

И сохраняйте хорошие отношения со всеми, кто вас окружает: согласно продолжительному исследованию, хорошие отношения с окружающими вас людьми — залог счастливой, долгой и здоровой жизни.

После 75 лет исследования ученым под руководством Роберта Волдингера стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Точка.

Как сохранить молодость посл. Как сохранить молодость, вдохновение и активность после 40?

Многих людей, а особенно женщин, волнует вопрос: как сохранить молодость после 40? Добравшись до этого возрастного рубежа, у меня он тоже закономерно возник. Начав разбираться – я наткнулась на довольно интересное мнение: «Если человек энергичен и активно строит планы на будущее – он по-настоящему молод!» – считают создатели книги «40 лет – время желаний». В современном мире благодаря развитию медицины и anti-age косметологии проблема сохранения молодости стала решаемой. Чтобы подробнее разобраться в этом вопросе и в методах сохранения своей молодости, я пообщалась с экспертами – представителями четырех разных направлений медицины.

Кардиолог о молодости и здоровье после 40

Не секрет, что здоровое сердце – это основа хорошего самочувствия и долголетия и знакомый кардиолог это подтвердил. Чтобы как можно дольше сохранить молодость женщине после 40 – нужно начинать именно с профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди рекомендаций кардиолога можно выделить наиболее важные:

1. Ограничивайте потребление соли в течение дня – она провоцирует отеки и усталый вид, усиливает нагрузку на сердечную мышцу. Максимально допустимая порция соли в день не должна превышать 5 грамм (примерно 1 чайная ложка).
2. Контролируйте показатель гемоглобина . Его понижение может приводить к анемии, сердечной недостаточности и формированию патологий сердца.
3. Следите за артериальным давлением . Если вы замечаете резкие скачки давления в разные дни – проконсультируйтесь с лечащим врачом.
4. Проходите регулярные осмотры у кардиолога в качестве профилактики и собирайте все выписки о собственном здоровье.
5. Регулярно занимайтесь спортом . При постоянной физической нагрузке понижается жировая масса, что положительно влияет на выработку гормона СТГ (иначе – «гормон молодости»).
6. Старайтесь спать не меньше 6–8 часов . В период ночного сна синтезируется гормон мелатонин, именно он помогает сохранить молодость и красоту после 40 лет и как можно дольше оставаться здоровой и активной.
7. Занимайтесь профилактикой стресса , повышайте собственную стрессоустойчивость. Если вы плохо переносите стресс – это отражается на работе сердца и снижает иммунитет.

Как сохранить молодость надолго. Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.

Мы в  AdMe.ru хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей — после 25 лет.

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, «придающие здоровый вид», разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача — сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.

• Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Увлажнение — это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.

• Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с  гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке — мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения ( iOS , Android ). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.

Правило № 3. Руками не трогать

Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу — подперли ладонью подбородок или почесали нос… А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или… да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?

• Что нужно делать:

1. Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
2. Не трите глаза даже чистыми руками — вы можете травмировать кожу век.
3. Приобретите шелковые наволочки и  меняйте их 1−2 раза в неделю — они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
4. После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
5. Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
6. Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/novosti/pomogaet-sohranit-molodost-kak-sohranit-molodost

Как сохранить молодость после 30 лет

В 30 лет у женщины еще много сил и энергии, она обладает жизненным опытом, который наполняет её внутренней красотой. Однако после 30 у прекрасной половины появляются первые морщинки, сходит юношеская бархатистость кожи, исчезает блеск в глазах. Естественно, такие изменения портят настроение, приводят к потере вкуса жизни и депрессиям. Чтобы выглядеть молодо после 30 лет, нужно заранее ухаживать за лицом, руками и шеей.

Если женщина уделяла лицу минимум времени, а уход состоял в основном из очищающих и увлажняющих процедур, то после 30 необходимо давать коже дополнительную защиту, обратить внимание на питание, привычки и распорядок дня. Бороться с возрастными изменениями лучше начинать с 25 лет.

Рассмотрим основные правила ухода после 30 лет:

Утренние и вечерние умывания нужно обязательно совмещать с уходом за кожей лица. Чтобы уменьшить воспаления, умывайтесь отстоянной с вечера водой или прохладной минералкой. Хотите усилить кровообращение, сузить поры и убрать отечность – используйте кубики льда, для большего эффекта сделайте кубики с травяными отварами. После утреннего умывания обязательно наносите на кожу активные косметические средства и защитный крем Rejuvi Facial Sun Block . Вечернюю процедуру начинайте с очищения, для неё хорошо подойдут косметические сливки и молочко milk. После тонизируем кожу, увлажняем и наносим питательный крем Rejuvi Nourishing Cream.

С возрастом синтез коллагена и эластина в клетках замедляется, чтобы его ускорить, необходим кислород. Спорт и прогулки на свежем воздухе отлично помогают справиться с этой проблемой. Курильщицам также стоит отказаться от вредной привычки и лучше бросить курить навсегда.

Сохранить молодую кожу помогает длительный и качественный сон. Хорошо проветривайте спальню на ночь и спите не меньше 8 часов. Желательно ложиться не позже 10 часов вечера. Жесткий матрац и низкая подушка поддерживают нормальное кровообращение, как следствие уходят отеки, одутловатости, восстанавливается естественный цвет лица, обеспечивать отличный лимфодренажный эффект кожи помогут многочисленные профессиональные препараты, созданные именно для этих целей и Вы забудете об отёках навсегда! Один из таких препаратов — подтягивающая сыворотка для лица Rejuvi Facial Contour Serum.

Сбалансированное питание – еще одно правило красивой кожи. Женщины за 30 должны есть больше овощей, пить травяные настои, чистую воду. Очень полезен микс из капустного сока с петрушкой и сельдереем. По возможности откажитесь от кофе, алкоголя. Уменьшите объем потребляемых углеводов и животных жиров.

Не пейте много жидкости и ужинайте не позже чем за три часа до сна. При правильном сбалансированном питании нормализуется состояние кожи, уходят отеки и воспаления. Пустой желудок разгружает систему пищеварения, а это положительно сказывается на организме в целом и, как следствие, на лице.

Ультрафиолетовое излучение вредит коже любого возраста, поэтому используйте солнцезащитные крема круглый год. Излучение от компьютера также влияет на кожу и преждевременно старит её. А любительницам позагорать в солярии лучше вообще отказаться от него.

Помимо косметических процедур не стоит пренебрегать масками, самомассажем, гимнастикой для лица и зоны декольте. Регулярный массаж и домашние маски приводят лицо в нормальное состояние, кожа приобретает здоровый и ухоженный вид. Выбрать очень результативные и качественные маски для лица, вы можете в этом разделе.

Не забывайте, возраст женщины определяется не только по лицу. Руки и область декольте требуют не меньшего внимания и ухода.

Как сохранить молодость мужчине. Как мужчине оставаться молодым? Лучшие советы

Старение неизбежно, это часть жизни. Тем не менее это не означает, что с молодостью нужно просто попрощаться. Каждый мужчина может выглядеть свежо и привлекательно достаточно долго. Просто воспользуйтесь этими советами – и вашим знакомым покажется, что вы открыли секрет вечной жизни!

Пользуйтесь солнцезащитными средствами

Солнце сильно ускоряет процесс старения, разрушая коллаген. Постарайтесь всегда использовать средства с солнцезащитным фильтром, чтобы этого избежать.

Носите одежду по фигуре

Вещи не должны быть облегающими, суть в том, чтобы они хорошо сидели. Это поможет вам производить более приятное впечатление.

Стойте прямо

С возрастом осанка ухудшается, что может привести к проблемам с дыханием, боли в суставах и изменению походки. Исправьте проблему, старайтесь стоять прямо, расправив плечи.

Оживите гардероб

Не стоит всегда ограничиваться черным, синим и серым. Попробуйте поэкспериментировать с яркими цветами, к примеру, подберите свитер или галстук под цвет глаз.

Сократите употребление сахара

Баловать себя время от времени нормально, но не стоит переедать. Сахар вызывает образование морщин и обезвоживание, а также может приводить к воспалению, провоцирующему акне.

Откажитесь от алкоголя перед сном

Стоит ограничить употребление алкоголя в целом, но в первую очередь – не выпивать перед сном. Иначе вы будете нарушать свой естественный цикл сна и не сможете чувствовать себя энергичным утром.

Принимайте прохладный душ

Горячий душ лишает кожу естественных масел и влажности, что придает лет визуально и может обострять проблемы вроде экземы. Душ должен быть быстрым, вода – прохладной.

Сделайте хорошую стрижку

Лет придает не только седина, но и неудачная стрижка. Обратитесь к опытному парикмахеру, который поможет вам решить вашу проблему. Это сразу же сделает вас моложе.

Выполняйте позу «дерева»

Йога полезна для здоровья, кроме того, она помогает выглядеть моложе. Достаточно тренироваться по пятнадцать минут каждый день – просто выполняйте несколько упражнений.

Игнорируйте моду

Найдите свой стиль и не гонитесь за каждой последней тенденцией. Это поможет вам выглядеть привлекательнее.

Спите на спине

Если вы спите на боку или животе, у вас на лице могут образовываться заломы. Полезнее спать на спине.

Делайте растяжку

С возрастом мышцы теряют гибкость. Предотвратить это помогут простые упражнения на растяжку.

Не пейте через соломинку

Если вы постоянно пьете через соломинку, вы можете столкнуться с образованием морщин в уголках рта.

Избавьтесь от щетины

На пожилом мужчине небритость выглядит неудачно. Старайтесь или аккуратно бриться, или отпустить элегантную бороду.

Принимайте душ после тренировки

Никогда не пропускайте посещение душа после тренировки. Это поможет поддерживать кожу в оптимальном состоянии.

Позвольте себе ребячество

В детстве многие увлекаются командным спортом. Вспомните прежние времена и постарайтесь активнее проводить время.

Отпустите бороду

Если у вас дряблая кожа или двойной подбородок, можно попробовать скрыть недостатки с помощью бороды.

Не пользуйтесь лифтом

Постарайтесь использовать каждую возможность для движения – пользуйтесь лестницей, а не лифтом.

Ходите в сауну

Сауна – это прекрасный способ для восстановления мышц после тренировки и укрепления сердца.

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы. КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ ЛИЦА БЕЗ УКОЛОВ? 

Фейсформинг – естественный способ сохранить молодость и красоту кожи. Это гимнастика для лица, простые упражнения, результат от которых заметен уже после нескольких недель регулярных занятий. Да, на лице тоже есть большое количество мышц, и их можно и нужно тренировать – точно так же, как мышцы тела. Только делать это гораздо проще. Вам не придется ходить в тренажерный зал – достаточно 15 минут свободного времени в день. Вы можете делать эти упражнения абсолютно в любом месте и в любое время. 

Гимнастика для лица подходит как молодым девушкам, так и солидным дамам. И, в том числе, мужчинам. Ведь уверенный в себе, успешный и харизматичный мужчина всегда выглядит моложе своих лет, и это в первую очередь можно прочитать по его лицу. Если вы хотите строить эффективные коммуникации с людьми, притягивать новые ресурсы, транслировать в мир энергию победителя и достигать своих целей – начните с самого себя, с самого очевидного – с лица. 

Фейсформинг в отличии от инъекций имеет долговременный характер и не вызывает зависимости. Вы получаете реальные результаты – и сохраняете их на долгое время, даже если впоследствии делаете перерыв в занятиях. Кроме того, гимнастика для лица помогает привести в баланс ваше внутреннее состояние. Дело в том, что когда мы убираем зажимы и блоки с лица, учимся полностью его расслаблять – мы становимся свободнее внутренне, избавляемся от энергетических блоков, старых комплексов, негативных установок и ментальных якорей. 

Как сохранить молодость лица при помощи фейсформинга? Просто разучить базовые упражнения – и делать их перед зеркалом в любое время в течение дня. Желательно уделять этому 15 минут, однако, если вы спешите, иногда достаточно и 5 минут. Главное правило – регулярность. 

Помните: чем раньше вы начнёте уделять себе внимание, чем больше времени и сил вложите в копилку вашей молодости и красоты – тем более ценным это станет для вас через 10-20 лет. Даже если у вас хорошая генетика, и сейчас на вашем лице практически нет морщин – это, к сожалению, не означает, что так будет всегда. Начните думать о том, как сохранить красоту лица уже сегодня, пусть занятия фейсформингом войдут у вас в привычку – и впоследствии вы сможете очень сильно удивлять людей, называя им свой истинный возраст! 

Какие результаты можно получить при регулярных занятиях фейсформингом? 

• Разгладить складки на лбу.
• Устранить вторые подбородки.
• Убрать усталость под глазами и нависание верхнего века.
• Возвратить контур нижней части лица.
• Увеличить скуловой объем и разгладить носогубные складки.
• «Накачать» губы естественным путем.

Как сохранить молодость кожи посл. Иллюзия вечной молодости

Думать, как сохранить молодость кожи лица после 25 лет самое время. Возможно, не все с этим согласны. Ведь лицо в этом возрасте выглядит прекрасно. Нет ни единой складочки. Кажется, до морщин еще очень далеко. Но это заблуждение. Без должной поддержки кожа может стареть преждевременно. А вести борьбу с морщинами намного трудней, чем их предотвратить. Не тешьте себя иллюзией, что будете так выглядеть всегда. Шикарная внешность даже в преклонные годы – это возможно. Но повлиять на будущее нужно смолоду. Научитесь смотреть правде в глаза. И чем раньше – тем лучше. Красивая кожа – результат собственных усилий.

Едва отпраздновав 25-летие, трудно осознавать, что молодость кратковременна. И все же период роста и развития организма позади. Начинаются первые изменения. И пусть проявятся они нескоро, старение все равно неизбежно. Точка отсчета начинается как раз в двадцать пять лет. Что же происходит на данном этапе жизни?

• замедляется обновление кожного покрова;
• регенерация клеток становится медленней;
• меньше вырабатывается коллагена и эластина;
• влага хуже задерживается в тканях.

Все это имеет свои последствия:

• ухудшение цвета лица;
• пересыхание кожи;
• утрата упругости;
• снижение эластичности;
• мимические морщины;
• неровный рельеф;
• появление пигментации.

К 30 годам возрастные изменения могут быть ощутимыми. Особенно если присутствуют факторы, способствующие преждевременному старению:

• неправильный уход;
• вредные привычки;
• интенсивное воздействие УФ-лучей;
• частые стрессы;
• недосыпания и переутомление;
• влияние плохой экологии;
• несбалансированное питание.

Уберечь кожу от вредного воздействия возможно. Но заботиться об этом стоит заблаговременно. Подобранный с умом уход за кожей лица после 25 лет сохранит молодость. Что же делать, чтобы не сокрушаться об упущенных возможностях?

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-sohranit-krasotu-kozhi-kak-sohranit-krasotu

Как сохранить молодость и здоровье с помощью простых советов

Правильное питание поможет сохранить молодость и здоровье. Нужно обязательно пересмотреть свой рацион, отказать от вредной еды в пользу овощей, фруктов, круп. Для здоровья и долголетия намного важнее не какой-то определенный набор продуктов, а то, сколько и как вы едите. Как нужно питаться?

Все мы знаем правила здорового питания, образа жизни, полезные и вредные продукты, но часто этому не следуем. Чтобы поддержать здоровье и прожить долго мы должны позаботиться о себе и не употреблять продуты-убийцы. Это: маргарин, майонез, плавленный сыр, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, кондитерские изделия, фастфуд, жвачки, леденцы, желейки, чипсы, сухарики, консервы и другие.

Продукты сохраняющие молодость

Как с помощью простых правил здорового питания сохранить молодость?

1. Соблюдайте умеренность. Вы не должны съедать больше калорий, чем тратите.
2. Аппетит — плохой советник. Принимайте пищу только когда вы действительно голодны и никогда не ешьте второпях-все равно от такой еды не будет проку.
3. Хорошо пережевывайте пищу. Йоги говорят, что для каждого кусочка пищи на каждый зуб должно приходиться одно жевательное движение.
4. Польза еды определяется не калориями, а наличием в ней полезных веществ. При одинаковой калорийности ешьте те блюда, что наполнены витаминами и микроэлементами.
5. Не ешьте, если вам больно или вы плохо себя чувствуете, сильно утомились. Перед серьезными нагрузками или после них некоторое время ничего не ешьте.
6. Выбирайте натуральную еду. Готовьте для себя и близких, а не покупайте полуфабрикаты и заморозки.
7. Получайте от еды удовольствие, не торопитесь, не отвлекайтесь на телевизор. Самая полезная еда – в кругу семьи.

Молодильные продукты, сохраняющие молодость.

Продукты сохраняющие молодость

Эти продукты принесут пользу в любом возрасте, а при регулярном употреблении улучшат здоровье и продлят жизнь.

1. Цельные зерна. Злаки, у которых при производстве сохранена оболочка семян, являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Прежде всего, это витамины К и РР, группы В, необходимые для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Плюс большое количество клетчатки, без которой перестает нормально работать кишечник и нарушается его микрофлора.
2. Яблоки. Они являются источником железа, пектина и витаминов. Ешьте яблоки в свежем, сушеном и моченом виде. Моченые яблоки полезны для поддержания нормальной микрофлоры.
3. Морепродукты. Жирная морская рыба богата полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6. Есть нужно свежую отварную или запеченную рыбу, а не соленую, копченую и зажаренную до хрустящей корочки. Другой суперпродукт из даров моря-водоросли. Это настоящий кладезь микроэлементов, в том числе редких (йода, марганца, селена). Плюс витамины, пектины и клетчатка. Сушеные и измельченные в кофемолке водоросли являются полезной альтернативой поваренной соли для людей. Однако они противопоказаны людям с гиперфункцией щитовидной железы.
4. Зеленые овощи. Они являются доступными источниками практически всех витаминов. Поскольку зеленые овощи создают быстрое чувство насыщения, они помогают постройнеть. Плюс хлорофилл — великолепный натуральный антиоксидант и соединение, благотворно влияющее на структуру крови. Некоторые овощи (шпинат, ревень, щавель) не рекомендуются людям, у которых есть проблемы с солевым обменом (камни в почках, подагра).

Поддержка для микрофлоры.

Микрофлора кишечника важна для иммунитета, нормального всасывания кальция и железа, образования веществ, способствующих разрушению аллергенов. Микрофлора помогает восстанавливаться слизистой кишечника, поддерживать ее здоровое состояние.

Для роста  и развития полезных кишечных бактерий обязательна нужно клетчатка. для этого надо есть побольше растительных продуктов, особенно зелени, овощей и фруктов.

Одним из лучших средств восстановления микрофлоры являются кисломолочные продукты. Это связано с тем, что основные микроорганизмы кишечника — бифидо- и лактобактерии, которые и участвуют в сквашивании молока. Значительная их часть, конечно, погибает в кислой среде желудка, но не бактерии, что успевают достичь кишечника, закрепляются в нем и начинают размножаться, тем самым оздоравливая его.

Хорошей заменой молочных продуктов являются квашеные и моченые овощи и фрукты. В процессе их ферментации участвуют те же кисломолочные бактерии. Плюс в качестве дополнительного бонуса вы получаете практически полный набор витаминов и микроэлементов. Кроме капусты, квасить можно свеклу, морковь, ботву корнеплодов, сныть, крапиву, яблоки, бруснику, клюкву.

Очень важные минералы, сохраняющие молодость

Кальций и фосфор полезны для костей и зубов, калий и магний укрепляют сердце и нужны почкам, железо-основа здоровья крови, а без йода будет плохо работать щитовидка. Нельзя забывать еще о трех важных минералах.

Селен — основа нашего иммунитета. Он участвует в формировании клеток иммунной системы, да и сам по себе является мощнейшим антиоксидантом. Селен защищает нас от тяжелых металлов, токсинов и канцерогенов. Он способствует росту, развитию и омоложению тканей.

Основные источники селена — чеснок, кукуруза, пшеница, грибы, особенно белые. Покупайте также продукты, которые специально обогащены селеном, например, яйца. Однако не увлекайтесь пищевыми добавками — передозировка селена может повредить печени.

Хром необходим для производства инсулина. Он также регулирует жировой обмен, уменьшает количество вредного холестерина, повышает устойчивость к стрессам. Самые доступные источники хрома-цельные зерна злаков и продукты из них, пшеничные, овсяные и соевые проростки, запеченный с кожурой картофель, а также пивные дрожжи.

Цинк абсолютно незаменим для нормальной работы нервной системы и особенно головного мозга. Без него снижается иммунитет, развивается аллергия, быстрее стареют клетки. Цинком богаты морепродукты, пшеничные отруби, какао, семена кунжута и тыквы, кедровые орехи, сельдерей, особенно стеблевой и корневой, свекла, морковь, репа.

Разгрузочные дни сохранят молодость

Разгрузочные дни — кратковременные (1-2 дня) ограничения в питании. Их главная задача-разгрузить организм, дать ему отдых. Разгрузочные дни хорошо действуют на сердечно-сосудистую систему при таких заболеваниях, как гипертония, атеросклероз, во время восстановления после инфаркта и инсульта.

Обращайте внимание на продукты, которые вы используете для разгрузки. Далеко не все из них полезны. Так, разгрузки на мясе, рыбе, твороге, бобовых категорически противопоказаны при подагре, мочекаменной болезни, гипертонии.

Арбузы, виноград, дыни, свекла навредят при сахарном диабете. Яблоки, цитрусовые, бруснику, огурцы нельзя использовать для разгрузок при гиперацидном гастрите и язвенной болезни желудка.

Как организовать свой разгрузочный день?

1. Все еду, предназначенную для разгрузки, разделите на равные порции. Ешьте понемногу, но часто, каждые 2-3 часа.
2. Пейте много жидкости-чистой воды, зеленого чая. Иначе разгрузка не запустит механизм освобождения от токсинов.
3. Обязательно двигайтесь, но при этом не перегружайте организм. Выйдите на часовую прогулку, сделайте легкую гимнастику.
4. Заранее спланируйте свой рацион, купите и приготовьте необходимые продукты. Калорийность должна быть снижена в несколько раз, иначе теряется смысл процедуры. Если обычно вы съедаете 2500 ккал в день, то один раз в неделю калорийность урезается до 800-1000 ккал.
5. С вечера съешьте овощной салат, выпейте ромашковый чай или стакан кефира. Утром после разгрузочного дня завтрак должен быть легким, например, небольшая порция каши или чашка кофе с тостом и джемом.

Как дольше сохранить молодость?

Где искать антиоксиданты?

В борьбе со свободными радикалами, разрушающими клетки, помогают антиоксиданты. Какие продукты считаются лидерами по их содержанию?

1. Среди ягод и фруктов это клюква и черника, слива и апельсины, виноград (особенно красный) и вишня, шиповник и облепиха, черная смородина и ежевика, малина и земляника.
2. Из овощей особенно полезны все виды капусты, шпинат, свекла, красный перец, баклажаны, артишоки.
3. Богаты антиоксидантами чечевица, красная фасоль, овсянка, ячмень, греча.
4. Хорошо, если вы каждый день будете съедать по несколько ядер орехов-грецких и лесных, фундука, фисташек, миндаля.
5. Добавляйте в готовые в готовые блюда немного специй-гвоздику, корицу, листья душицы, куркуму, имбирь, черный перец.
6. Пейте зеленый чай, какао, виноградный сок. Эти напитки помогут вам бороться со свободными радикалами.

Не все жиры вредны!

Жиры — незаменимый компонент нашего питания. Они необходимы для строительства клеточных оболочек, синтеза гормонов, работы нервной системы, для кожи, ногтей, волос. Исключать жиры из пищи категорически нельзя! Просто надо употреблять только те из них, что не вредные.

Питание долгожителей

Полностью уберите из своей пищи гидрогенизированные (транс) жиры. Именно они, а не сливочное масло, яйца или жирное мясо, виноваты в катастрофическом росте заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, эпидемии ожирения.

Трансжиры дешевы, долго хранятся без окисления, поэтому широко используются в пищевой промышленности. Они входят в состав кулинарных жиров, маргарина, многих мягких бутербродных «масел». Ими богаты практически вся фабричная выпечка, чипсы, «сгущенка» и прочие молочные суррогаты, майонезы и белые соусы длительного хранения, фастфуд, колбасы, дешевые паштеты, мясные консервы.

Внимательно читайте этикетки, и, если видите в составе «гидрогенизированный растительный жир», откажитесь от покупки.

Все растительные масла (кроме пальмового и кокосового), а также морская рыба и морепродукты относятся к полезным источникам жиров. В них много полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов.

Лидируют масла льняное, оливковое холодного отжима, тыквенное, нерафинированное подсолнечное, из зародышей пшеницы и виноградных косточек, кукурузное. Рафинированные масла обеднены полезными соединениями.

Не стоит целиком исключать и животные жиры. Сливочное масло, яйца, сметана, молоко в разумных количествах не навредят и снабдят организм важными витаминами, прежде всего А и D.

Что помогает сохранить молодость?

Лучшие источники белков.

Белки (протеины) — главный строительный материал для всех клеток и тканей нашего тела. Все белки состоят из 20 аминокислот в различных комбинациях. 8 из них являются незаменимыми, то есть должны обязательно поступать извне с пищей.

Продукты, белки которых содержат эти кислоты, называются полноценными. Это все животные белки-мясо, рыба, молоко, яйца. Яичный белок считается идеальным с точки зрения количества и пропорций необходимых аминокислот. Среди растительных продуктов обладатели полноценных белков-крупа киноа, соя и гречка.

Все остальные растительные продукты содержат только неполноценные белки. Например, в пшенице нет лизина т триптофана. Если вы не едите мяса и других животных продуктов, вам нужно составлять свое меню так, чтобы оно не было однобоким, и за сутки вы съели различные белковые продукты.

Как сохранить молодость

Вот список содержания незаменимых аминокислот в разной растительной еде.

1. Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овес, бурый (неочищенный) рис.
2. Валин: зерновые, бобовые, грибы, арахис.
3. Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя.
4. Лизин: орехи, амарант.
5. Метионин:
6. Бобы, фасоль, чечевица, соя.
7. Треонин: орехи, бобы.
8. Триптофан: бобовые, овес, арахис, кунжут, кедровые орехи.
9. Фенилаланин: бобовые, орехи.

Выбираем правильные углеводы.

Все углеводы подразделяются на простые (моно- и дисахариды) и сложные (полисахариды).

К простым относятся.

1. Глюкоза — главнейший источник энергии, а для головного мозга даже единственный. Обычный сахар наполовину состоит из глюкозы. Много ее во фруктах, меде, ягодах;
2. Фруктоза содержится во всех фруктах и некоторых овощах. Она в 2 раза калорийнее глюкозы и при неумеренном употреблении может способствовать ожирению;
3. Мальтоза (солодовый сахар) содержится в проросших зернах злаков и напитках, приготовленных из них, -пиве и квасе;
4. Лактоза (молочный сахар) содержится во всех молочных продуктах, кроме творога и сыра;
5. Сахароза (тростниковый сахар) наполовину состоит из глюкозы, наполовину из фруктозы.

Количество простых углеводов в питании нужно ограничить.

Сложные сахара — это крахмал и клетчатка. Первый под действием ферментов распадается в организме до молекул глюкозы. Крахмал является основным источником углеводов для человека, и его преимущество в том, что он не дает быстрого скачка уровня глюкозы в крови, снабжая нас энергией постепенно.

Исключать крахмалистые продукты (хлеб, каши, картофель) ни в коем случае нельзя, так как в этом случае возникнет энергодефицит. Нужно просто снизить потребление легкоусвояемого крахмала-выпечки из белой муки, картофельного пюре, шлифованного риса, отдавая предпочтение более сложным продуктам-цельным зернам и крупам, овощам.

Клетчатка в нашем организме не усваивается, но является незаменимым продуктом питания. Она содержится во всех растительных продуктах, но особенно ее много в овощах и зелени. Она выводит из организма вредные вещества, замедляет усвоение простых сахаров, стимулирует работу кишечника, служит источником питания для полезной флоры.

Соки способны сохранить молодость

Сок — источник витаминов, минералов, антиоксидантов, которые усваиваются из них очень хорошо. Соки способны сохранить молодость. Но нужно учитывать некоторые противопоказания, которые есть у различных соков.

1. Абрикосовый — нельзя больным сахарным диабетом, а также при пониженной функции щитовидной железы, проблемах с печенью.
2. Арбузный — не рекомендуется при сахарном диабете, панкреатите, фосфатных камнях в почках, воспалениях кишечника.
3. Виноградный — нельзя при чрезмерном ожирении, нарушениях мочеиспускания, циррозе печени, выраженном кариесе зубов, язве желудка.
4. Вишневый — повышает кислотность желудка и уровень сахара в крови, поэтому гастрит, язва и сахарный диабет-противопоказания к его приему.
5. Калиновый — не рекомендуется при подагре, повышенной свертываемости крови и склонности к тромбообразованию.
6. Капустный — противопоказан при язве желудка и двенадцатиперстной кишки в острой стадии, панкреатите, колите.
7. Картофельный — не советуют при гастрите с пониженной кислотностью.
8. Морковным не следует увлекаться при повышенной кислотности желудочного сока и сахарном диабете.
9. Свекольный надо пить разбавленным водой или в смеси с яблочным, морковным, тыквенным соком. Он запрещен при желчнокаменной и почечнокаменной болезнях.
10. Цитрусовые соки повышают кислотность желудочного сока, их не следует употреблять на голодный желудок, а также людям, страдающим язвенной болезнью желудка или кишечника, холециститом, панкреатитом, колитом.
11. Яблочный сок кисло-сладких сортов нельзя при гастрите с повышенной кислотностью и серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при аллергии на красные фрукты, а также при индивидуальной непереносимости.

Проростки сохранят молодость и продлят жизнь

Проростки злаков и бобовые можно назвать пищей долголетия. При прорастании синтезируются витамины и другие полезные элементы, накапливается энергия и мобилизуются все силы для развития растения. Всей этой энергией проростки делятся с человеком.

Кроме пшеницы, вы можете проращивать семена гречихи, тыквы, ржи, овса, фасоли, расторопши, гороха, сои, подсолнечника. При проращивании нужно соблюдать несколько важных правил, чтобы конечный продукт не принес вреда.

1. Зерна надо обязательно перебрать, удалив мусор, сломанные или покрытые пятнышками семена. После чего промыть несколько раз в чистой воде. Всплывающие зерна выкидываются.
2. После зерна выложить в поддон или тарелку и залить водой для набухания на 6-8 часов. После чего опять обязательно промыть!
3. Дно емкости выстлать влажной чистой марлей или тряпочкой, ровным слоем уложить семена и сверху накрыть влажной марлей для защиты от пыли. Ткань нужно постоянно держать влажной.

Проростки годны к употреблению в пищу сразу, как только проклевываются белые росточки. Самый простой способ-пропустить через мясорубку и смешать с медом или вареньем. Помните, что хранить пророщенные зерна можно не больше 2 дней в холодильнике, поэтому постоянно обновляйте запас.

Важно! Если на поверхности зерен появился белый налет или неприятный кислый запах, проростки кушать нельзя!

Сохраняем урожай с пользой

Разберемся с солью.

Соль содержит два важнейших вещества, которые необходимы нашему организму. Натрий поддерживает кислотно-щелочной баланс крови и содержимого всех клеток, без него невозможна работа большинства ферментов, он необходим для нервной системы.

Хлор играет большую роль во внутриклеточном обмене веществ, поддержании мышечного тонуса. В больших количествах он расходуется на образование соляной кислоты-основной составляющей желудочного сока.

Наши потребности в натрии и хлоре огромны, и именно по этой причине мы добавляем в пищу соль. Проблема в том, что сейчас этого продукта у нас в избытке, он доступен каждому, и мы используем его слишком много. Вместо рекомендованной медиками 1 ч. л. в сутки мы съедаем в 2-3, а то и намного раз большее ее количество.

Потребление соли нужно снизить обязательно, особенно если есть проблемы с давление или почками.

Способы сохранить молодость

Следуйте нескольким простым советам, которые помогут вам это сделать более комфортно-ведь привычку к соленому перебороть не так просто.

Начните снижать количество соли постепенно, буквально по крупинке каждый день. Уже через 1-2 недели привычные блюда вам покажутся пересоленными.

Используйте натуральные заменители соли. Это сушеный сельдерей, морская капуста, петрушка, семена кориандра. Они придадут вашим блюдам пряные нотки и улучшат их вкус.

Если вы любите соленья, промывайте их перед употреблением прохладной водой. Соленую рыбу лучше вымачивать в молоке.

Сохраняем пользу впрок.

Соленья, маринады, варенья, джемы, компоты — популярные,но не самые полезные сточки зрения здоровья способы хранения урожая.

При нагревании разрушаются некоторые витамины, к тому же консервирование требует большого количества соли или сахара. старайтесь использовать другие, более здоровые методики.

Заморозка. При правильной заморозке овощи, фрукты, и ягоды в максимальной степени близки как по внешнему виду, так и по вкусу к исходному сырью. Как правильно замораживать продукты? Для заморозки подходят только качественные спелые плоды без повреждений и гнили. Тщательно вымойте каждый плод в проточной воде, последний раз — в теплой воде.

Для того чтобы продукты сохранили свой цвет и вкус, а также большую часть полезных веществ, их рекомендуется бланшировать, то есть опустить на несколько секунд в кипящую воду.

Разложите продукты по пластиковым пакетам максимально плотно, чтобы в них было как можно меньше воздуха. Положите пакеты в морозильник, закройте дверцу в течение часа не открывайте, чтобы сохранить самую низкую возможную температуру для быстрой заморозки.

Сушка. Летом самым лучшим способом будет сушка на открытом воздухе в тени. Но можно использовать духовку, подвешивать и раскладывать сырье рядом с печкой, купить специальный дегидратор.

Корнеплоды, ягоды, фрукты и овощи лучше сушить в духовке или дегидраторе при 40-45°, а когда они провялятся, температура увеличивается до 60-70°. Крупные плоды и корневища разрезайте на мелкие кусочки.

Квашение.

При квашении основным консервирующим веществом является молочная кислота, которая препятствует порче продукта. Вырабатывается она специальными молочнокислыми бактериями, которые всегда присутствуют на свежих растительных продуктах. Они питаются сахаром, поэтому его наличие — обязательное условие удачного квашения или мочения. Еще одно важное условие — добавление соли, но слишком много ее класть не стоит. Для вкуса и аромата добавляются пряные травы, ягоды можжевельника, специи, смородиновые, вишневые или дубовые листья.

Зеленый чай поможет сохранить молодость

Как зеленый чай помогает сохранить молодость?

Зеленый чай содержит около 300 различных полезных соединений. Это прекрасное средство профилактики атеросклероза. Он снижает давление, вымывает из организма лишнюю соль, нейтрализует токсины.

На Востоке принято пить чай за час до еды или через 2 часа после нее, без приправ и сладостей, поскольку они стимулируют выделение слюны (в ней содержится много кальция и пищеварительных соков, богатых ферментами, витаминами, микроэлементами). В результате происходит истощение организма, и после окончания действия кофеина наступают вялость и апатия.

По правилам, для заварки чая водопроводную воду надо отстаивать несколько часов в открытой посуде. Вода не должна перекипеть: заварка крутым кипятком пользы не принесет. Оптимальная температура — около 80-90°. Дважды вскипяченная вода для заварки не годится.

Заваривать лучше всего в фарфоровом чайнике. Пустой чайник следует подогреть, ополоснув кипятком, и затем засыпать в него заварку. Плотно завернуть чайник в салфетку и дать постоять минут 5 в тепле. После этого нужно залить заварку кипятком, но всего на треть чайника. а когда она постоит под салфеткой еще 5 минут, можно долить доверху.

Сахар и молоко  с зеленым  чаем несовместимы. Лучше пить его с медом или сухофруктами. Зеленый чай можно заваривать повторно, но не больше двух раз.

Остро-пряные лекари, сохраняющие молодость

Специи и пряности с древних времен ценились не только как добавка к пище, но и как целебные продукты.

Одним из лучших «лекарств» для сердца и сосудов считается куркума. Содержащееся в ней биологически активное вещество – куркумин-улучшает состояние артерий и очищает их от холестерина, стимулирует сердечную мышцу, является хорошим антиоксидантом.

Семена кумина (зиры) не только успокаивают гладкую мускулатуру кишечника и избавляют от спазмов, но и выводят из организма токсины. Это хороший антисептик, и настоем зиры (1 ч. л. на стакан кипятка) можно обрабатывать раны и полоскать рот при стоматите.

Гвоздика содержит соединения, помогающие снизить сахар в крови. Для очищения сосудов и снижения уровня глюкозы возьмите 20 штук гвоздики залейте стаканом кипятка, закройте крышкой, настаивайте ночь. Пейте по 1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день в течение месяца.

Имбирь полезен при сердечных заболеваниях. Он снижает вязкость крови и препятствует образованию тромбов, служит хорошим средством профилактики атеросклероза.

Корица обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови. Кроме того, она снижает содержание в крови жиров и «плохого» холестерина и нейтрализует свободные радикалы.

Вывод: сохранить молодость мечтает каждый, но зная простые правила питания, мы не всегда им следуем.

С уважением, Ольга.

Это может быть вам интересно:

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы

Природа оказывает особое влияние на жизнь человека. Она оздоравливает, расслабляет и помогает прийти к первоначальной внутренней гармонии. Дары природы способны продлить молодость человека на долгие годы. Предлагаем вашему вниманию 5 простых способов бесплатно омолодиться с помощью матушки природы.

Что помогает сохранить молодость

Омоложение природой

Чем старше человек становится, тем с большим удовольствием проводит время на природе. Оказывается, он интуитивно стремится к условиям, продлевающим его жизнь и молодость. Американские ученые из Университета Миннесоты опубликовали результаты исследования: среди людей старше 65 лет более здоровы те, кто имеет возможность ежедневно находиться среди «голубого» и «зеленого» пространства. Здесь, конечно же, идет речь о растительности и водоемах вдали от городских высоток. У таких людей снижались уровень тревожности (что особенно важно при всд и депрессии), артериальное давление и налаживался гормональный баланс. В целом счастливые любители природы реже страдали от лишнего веса, сохраняли хорошую память и жили на 7 – 10 лет дольше своих сверстников-горожан.

Поэтому обязательно используйте все преимущества лета, его тепло и свет: вставайте вместе с восходом солнца, по возможности переставьте кровать так, чтобы видеть рассвет. Спать ложитесь сразу после заката — связанные с молодостью гормон роста и мелатонин вырабатываются только во время сна в темноте.

Растительные продукты для молодости

Лето дарит нам возможность отказаться от вредной пищи. Все, что сорвано с ветки или грядки (в том числе с домашнего огорода), оздоравливает и омолаживает. В состав фруктов, овощей и зелени входит большое количество природных антиоксидантов. Это вещества, оберегающие организм от чрезмерного содержания свободных радикалов, которые являются причиной раннего старения и нарушения здоровья. Яркая окраска продуктов, особенно летних фруктов и ягод, верный признак высокого уровня антиоксиданта. Рекомендуется употреблять побольше растительных продуктов: красного (например, помидоры), оранжевого (апельсины), синего и черного цвета(черника, смородина). Также стоит добавлять в свой рацион зеленые и желтые овощи и фрукты: зелень, огурцы, черешня, летние яблоки

Травяные ванны

Принимайте периодически лечебные ванны, и тогда кожа будет благодарна вам за очень простую процедуру, которая в спа-салоне могла бы стоить целое состояние. В саду или лесу соберите пучок трав и листьев: черной смородины, малины, березы, вишни, ромашки, мать-и-мачехи и зверобоя. Нарежьте и залейте кипятком так, чтобы вода покрывала траву на 2 пальца. Через 30 мин жидкость процедите, хорошо отжав смесь, добавьте туда по 4 капли эвкалиптового масла и масла герани. Вылейте в негорячую ванну и ложитесь нежиться в ней около 40 мин. Повторяйте процедуру 1 – 2 раза в неделю на протяжении всего лета, пока есть возможность пользоваться свежим «сырьем». В зимнее время травы можно приобрести в аптеках.

Травяной чай

Для приготовления омолаживающего чая понадобятся листья земляники, малины и шиповника, а также любые сезонные ягоды. Они прекрасно тонизируют и освежают организм. Помимо этого, травы улучшают в организме синтез эстрогенов, женских гормонов, разглаживают морщинки и делают кожу лица и тела упругой. Этот гормон улучшает циркуляцию крови, увлажняет кожу, способствует выработке коллагена.

Приготовить напиток молодости довольно просто — залейте свежесобранные травы и ягоды кипятком и пейте как обычный чай, до 3 – 5 стаканов в день. Чтобы не заваривать каждый раз, можно сделать настой в термосе или пить отвар холодным, как лимонад.

Природная косметика

Травы для продления молодости лица использует не только народная медицина, но и профессиональная косметология. Настой из ромашки, липового цвета, хвоща и шалфея придаст коже свежий и здоровый вид. Эта омолаживающая смесь успокаивает и очищает ее, избавляет от мелких морщинок. Травы берутся в одинаковых количествах, заливаются горячей водой и настаиваются 40 мин. Протирайте лицо этим лосьоном с утра и на ночь.

Осветлит пигментные пятнышки и освежит кожу лосьон из укропа и петрушки в пропорциях 1:1, зелень также заливается кипящей водой и настаивается час.

Увлажнит и смягчит сухую кожу лосьон из липового цвета, ромашки, мяты и лепестков шиповника. Ингредиенты необходимо подержать на небольшом огне всего 5 мин.

Повторимся, что все необходимые травы можно заранее заготовить летом самостоятельно, или приобрести в аптеках или эко-магазинах.

Как выглядеть в 47 на 18? Секреты молодости Масако Мизутани

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Косметические процедуры. Как сохранить молодость навсегда? | Секреты красоты | Здоровье

aif.ru

aif.ru

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
  • 75 лет атомной промышленности
  • 75 лет Победы
    • Битва за жизнь
    • Союз нерушимый
    • Дневники памяти
    • Лица Победы
    • Накануне
  • Герои страны
  • Клиника «Медицина»
  • Как справиться с грибком ногтей
  • Asus. Тонкость и легкость
  • Красота без шрамов
  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
  • Герои нашего времени
  • Инновационный ультрабук ASUS
  • Как быстро найти работу?
  • Память в металле
  • Здоровый образ жизни – это…
  • Московская промышленность — фронту
  • Почта в кармане
  • Путешествие в будущее
  • GoStudy. Образование в Чехии
  • Безопасные сделки с недвижимостью
  • Перепись населения. Слушай, узнавай!
  • Новогодний миллиард в Русском лото
  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем
  • «Кванториада» — 2019
  • Югра: нацпроекты по заказу
  • Выбор банковских продуктов
  • Работа мечты
  • МГУ — флагман образования
  • 100 фактов о Казахстане
  • Ремонт подъездов в Москве
  • Panasonic: теплицы будущего
  • Рейтинг лучших банковских продуктов
  • Лечим кашель
  • Югра удивляет
  • Возвращение иваси
  • Детская книга войны
  • Как читать Пикассо
  • Жизнь Исаака Левитана в картинах
  • Учиться в интернете
  • Пробная перепись населения–2018
  • «Летящей» походкой
  • Реновация в Москве
  • «АиФ. Доброе сердце»
  • АиФ. Космос
  • Сделай занятия эффективнее
  • Фотоконкурс «Эльдорадо»
  • Яркие моменты футбола
  • Вся правда о гомеопатии
  • Леди выбирают
  • Москва Высоцкого
  • Пресс-центр
  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией
  • Война на Украине
    • Война на Украине онлайн
    • Репортаж
    • Прогнозы и перспективы
    • Оценки
    • Война на Украине в вопросах
  • Письма на фронт
  • Алло, цивилизация
  • Тестируй все от LG
  • Ад Беслана. Взгляд изнутри
  • Твои документы!
  • Острый угол
    • Дороги
    • Коррупция
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Энергетика
    • СХ
    • Строительство
    • Преступность
    • Образование
    • Промышленность
    • Миграция
    • Туризм
    • Спорт
  • Все спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора.нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании
  • Рынок
• Москва
• Здоровье школьника
  • На страже зрения
  • Гигиена зрения
  • Защита иммунитета
  • Профилактика болезней горла
• Культура
  • Кино
  • Театр
  • Книги
  • Искусство
  • Шоу-бизнес
  • Персона
  • Проблема
  • Куда пойти
  • Галереи
  • Актуальная классика
• Спорт
  • Футбол
  • Хоккей
  • Зимние виды
  • Летние виды
  • Другие виды
  • Олимпиада
  • Инфраструктура
  • Персона
  • Фото
• Кухня
  • Рецепты
  • Рецепты в инфографике
  • Продукты и напитки
  • Питание и диеты
  • Кулинарные хитрости
  • Мастер-классы
  • Детское питание
  • Кухни мира
  • Бытовая техника
  • Дебаты
  • журнал АиФ ПРО кухню
• Дача
  • Огород
  • Сад
  • Стройка и дизайн
  • Помощь юриста
• Здоровье
  • Все о коронавирусе
  • Здоровый голос
  • Здоровая жизнь
  • Правильное питание
  • Здоровье ребенка
  • Секреты красоты
  • Лазерная эпиляция
  • Психология жизни
  • Время здоровья
  • Мужское здоровье
  • Лекарственный справочник
  • Газета АиФ Здоровье
  • журнал АиФ ПРО Здоровье
• Авто
  • ГИБДД

Молодость. 6 секретов как сохранить молодость

Как сохранить молодость? Запишите эти секреты молодости, следуйте им и останетесь молодыми как можно дольше.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет.

То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

Читайте также: Остеопатия убирает морщины — массаж лица. Вернуть молодость и красоту.

Как сохранить молодость

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон — это замечательнейший подарок человеку от Бога.

Раньше я думала, что сон — проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально — после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа — живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова «Пи», что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени.

Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

«Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом», – сказал Пратт.

Из числа «чудо-продуктов» специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

Сегодня еще добавляют в диету бады. Не всегда есть возможность следить за диетой,особенно если нет персонального диетолога. Бады позволят заменить такого диетолога

Вам также понравится — 13 продуктов, которые крадут молодость! Знай врагов в лицо

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок — «эликсир молодости». Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 — бессмертника, 100 — зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.

Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки — они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Как сохранить молодость

Сохранить молодость

Решение сделать все, что нужно, — это именно то, что требуется в большинстве случаев для улучшения вашего здоровья и, следовательно, вашей продолжительности жизни. Более здоровый образ жизни теперь означает более долгую жизнь, более ясное мышление и прочную основу для эмоционального благополучия в конце жизни. Примите решение улучшить свой образ жизни сейчас, чтобы улучшить его с возрастом. Начать никогда не поздно.

Можете ли вы оправдать курение, чрезмерное употребление алкоголя, образ жизни с картофельным домиком или стрессовое гневное отношение ко всем мелочам в жизни, если это означает, что вы можете оказаться в доме престарелых на 20 лет раньше, или что вы не можете жить, чтобы увидеть своих внуков.Если вы ответите утвердительно на этот вопрос, это верный ответ, если вы честны с собой. Некоторые люди действительно не хотят дожить до «глубокой старости» и быть окруженными своим потомством. Эта статья не для таких людей.

Эта статья предназначена для людей, которые не хотят изящно стареть — они хотят бороться с этим на каждом этапе пути. Эти люди могут дать отпор юмору, хорошим привычкам и конкретным целям. У большинства людей есть длинный список вещей, которые они должны и не должны делать.Самое важное, что вы можете сделать, — это решить для себя, чего вы ждете от своих золотых лет.

Люди не могут по-настоящему спланировать несчастные случаи, но, исключив катастрофу, вы можете обнаружить, что доживете до глубокой старости. Если да — когда вы готовы отказаться от свободы? Готовы ли вы переехать в дом престарелых в 50, 70, 90 лет? Я лично знаю пожилую женщину, которая жила одна с минимальной помощью до 102 лет. Она очень ценила свою свободу, право делать собственный выбор и свое чувство юмора.

Да, чувство юмора и позитивный настрой играют огромную роль в том, чтобы дольше оставаться моложе. Если вы можете смеяться над собой, вы не станете беспокоиться при первых признаках морщин или даже при второй замене бедра, которая может повлиять на здоровье сердца любого человека. Давние предвзятые представления о старении меняются каждый день. Средняя продолжительность жизни американцев увеличивается с каждым годом.

Пожилые люди не только живут дольше, они более радостны, и качество их жизни выше, чем когда-либо.Большая группа людей использует перечисленные здесь идеи, чтобы поддерживать более высокий уровень жизни, чтобы они могли не только заботиться о себе и сохранять свою независимость, но и хорошо проводить время, делая это. Эти предложения могут помочь в увеличении мощности вашего мозга, укреплении эмоционального постоянства и улучшении вашего здоровья в целом.

Вы хотите быть таким же крепким, сильным и энергичным в 70 лет, как в 20 лет. 100 лет назад людям было приятно дожить до 65 лет.В современном мире мы переопределили средний возраст как средний возраст до конца 50-х, и многие пожилые люди динамичны и энергичны даже в возрасте 80-90 лет. Сообщения об активных пожилых членах сообщества в возрасте от 90 до 100 лет становятся все более распространенными.

Здравоохранение, проактивный образ мышления, факты и постоянное обучение сыграли ключевую роль в распространении стольких людей, применяющих методы борьбы со старением, которые увеличивают их продолжительность жизни. Образ мышления играет большую роль в том, как человек стареет, и медицинское сообщество постоянно изучает новые методы борьбы со старением и развенчивает возникающие мифы, предназначенные для того, чтобы заработать деньги на надежде.Люди во всем мире хотят знать, как остановить время и вернуть или сохранить свой молодой, свежий вид и жизненную силу.

Простые вещи, которые вы уже знаете о физических упражнениях и питье достаточного количества воды каждый день, играют важную роль в этой мечте о том, чтобы оставаться молодыми и молодыми душой. Наука также показала, что гормональная терапия при правильном применении, а также использование антиоксидантов и правильное питание также играют важную роль в вашем личном Фонтане молодости. Питание играет важную роль в антивозрастном режиме.

Многие витамины играют ключевую роль в вашем повседневном здоровье, независимо от вашего возраста. В нескольких исследованиях было показано, что витамин D помогает в предотвращении рака и является важным фактором против старения. Это также жизненно важно для синтеза коллагена, который сохраняет молодость вашей кожи, и нейротрансмиттеров, которые поддерживают работу вашего мозга в молодости. Интересно, что большинство людей не знают, что витамин С также играет принципиальную роль в качестве антигистамина в борьбе с этим надоедливым сезоном аллергии.

Недостаток B12 может нанести критический и непоправимый ущерб вашей нервной системе. Считайте воду частью своего пищевого рациона, она жизненно важна для избавления организма от вредных токсинов и загрязняющих веществ, которые ускоряют процесс старения. Витаминов так много, что даже самые важные из них невозможно описать в простой статье, посвященной борьбе со старением.

Цель состоит в том, чтобы просто заявить, что питание жизненно важно для здоровья и борьбы со старением. Пища всегда является предпочтительным источником питания, но даже с органическими продуктами для вас может быть невозможно съесть достаточно, чтобы поддерживать лучший уровень питания, и часто требуются добавки, особенно с возрастом.Обратитесь к своему врачу или специалисту по здоровью и питанию за рекомендациями по питанию для борьбы со старением и всегда будьте честны и честны в отношении любых других добавок или рецептов, которые вы можете принимать.

Врачи и другие медицинские работники часто читают лекции о том, как хорошее отношение и низкий уровень стресса могут продлить жизнь человека. Если у этого человека стрессовый образ жизни, он не справляется с гневом или у него просто тяжелый день, как он может все изменить? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свой день немного менее напряженным или снизить вспыльчивость в плохой день.Самым популярным предложением для улучшения настроения является медитация.

Медитация — прекрасная техника, если вы выделите время в своем плотном графике, чтобы попробовать ее в старом добром колледже. Вам может казаться, что сидеть и пытаться ни о чем не думать — это пустая трата времени, или так же трудно думать о том, что не имеет ничего общего с вашим выживанием на рабочем месте. Я часто нахожу, что медитация — это техника, которая требует огромных усилий в виде настойчивости, планирования и терпения.

Возможно, вы не готовы к такому уровню обязательств и желаете чего-то более простого и, прежде всего, быстрого. Существуют более быстрые и простые методы для быстрого решения и экстренных ситуаций, а также в качестве поддержки в сверхстрессовые дни, когда медитации недостаточно. Прогулка на улице в одиночестве или с собакой, которая не может разговаривать и поднимать темы, вызывающие стресс, — это не только отличное упражнение, которое может увеличить продолжительность жизни, снизить вес и улучшить здоровье сердца, но также может уменьшить беспокойство и стресс. .

Главное — не зацикливаться на работе или других стрессовых факторах в своей жизни, а в том, чтобы ценить свое окружение. Если вы находитесь в Нью-Йорке, наслаждайтесь тем фактом, что вы не спешите на следующую встречу, а находите время погулять в искусственных пушках большого и шумного города. Если вы находитесь в Калифорнии, Кентукки или штате Вашингтон, у вас не должно возникнуть проблем с тем, чтобы насладиться красотой природы. Где бы вы ни были, убедитесь, что вы думаете о нескольких причинах, по которым вы благодарны за то, что находитесь здесь, и за то, что гуляете.

Методы натуральных добавок для лечения стресса и беспокойства могут включать лечебные травы, такие как валериана, хмель, ромашка и родиола. ГАМК и L-тирозин использовались годами, даже веками для снятия стресса и напряжения. Были проведены исследования эффективности этих добавок, которые показали разную степень успеха. Я включил некоторые из этих исследований в список литературы.

Есть также аргумент, что эти натуральные добавки могут быть более безопасными и менее вызывающими привыкание, чем искусственные бензодиазепины, которые содержат такие противопоказательные побочные эффекты, как агрессия и зависимость.Как всегда, обратитесь к врачу, чтобы взвесить ваши симптомы и возможные побочные эффекты и взаимодействия при выборе любого вида добавок. Естественность не всегда означает отсутствие побочных эффектов или осложнений. Natural предлагает еще один вариант, который может быть лучшим выбором для вашей ситуации.

Принятие решения, улучшение внешнего вида, наблюдение за питанием и уменьшение стресса и беспокойства — все это замечательные компоненты здорового образа жизни, которые могут привести к антивозрастному эффекту и замедлить работу часов вашего тела.Ключевой компонент, который еще предстоит рассмотреть в этой статье, — это упражнения. Я понимаю, что вы медленно пятитесь от сумасшедшей леди, которая рассказывает вам то, что вы уже знаете, и не получаете от этого удовольствия.

Имейте в виду, что преимущества физических упражнений могут улучшить ваш молодой внешний вид, а также замедлить процесс старения, чтобы вы оставались молодыми внешне и физически дольше, чем в противном случае. Упражнения влияют на вашу сердечно-сосудистую и иммунную систему, работу вашего мозга и даже влияют на депрессию и тревогу, как упоминалось ранее в этой статье.Вам не нужно быть баффом, чтобы получить больше преимуществ во всех этих областях.

Ежедневно ходить 1 милю. Даже в медленном темпе со временем это окажет огромное влияние на ваше общее самочувствие, особенно по сравнению со средним сидячим образом жизни, который большинство из нас ведет. Если вы амбициозны, вы можете поднимать тяжести, которые, как было доказано, увеличивают силу не только ваших мышц, что делает вас привлекательным, но на самом деле увеличивает прочность ваших костей, помогая предотвратить переломы и переломы с возрастом.

Позитивные эффекты упражнений все еще можно ощутить через несколько дней в повышенном оптимистическом настроении и в снижении стресса в целом. Достаточно сложно найти время для занятий спортом в молодом возрасте, и у пожилых людей есть множество причин не заниматься спортом, включая плохое самочувствие, чрезмерную усталость или тот факт, что они никогда не делали этого раньше. Так почему они должны начинать сейчас? Простая истина заключается в том, что единственный способ начать тренироваться и получить множество преимуществ — это начать тренироваться.

Льготы универсальны для каждого человека любой возрастной группы. Приятная повседневная прогулка каждый день лучше, чем совсем ничего. Попробуйте и начните чувствовать, как упражнения могут повлиять на вашу жизнь.

Совет : часто выполняйте небольшие упражнения.
‍

Совет : Следите за своим питанием.
‍

Совет : постарайтесь снизить уровень стресса и беспокойства.
‍

Совет : исследуйте гормональную терапию (которая не рассматривается в этой статье, но заслуживает изучения)
‍

Предупреждение : Перед началом любого нового режима здоровья всегда проконсультируйтесь с врачом.
‍

Ресурсы

Пануш Р.С., Велозо М.Л., Вайс С., Биелори Л. «Механизмы побочных реакций на пищу. Суставы и мышцы ». Аллергия. 1995; 50 (20 доп.): 74-7.

Ходжсон Дж. М., Уорд, Северная Каролина, Берк В., Бейлин Л. Дж., Пудди И.Б. «Повышенное потребление постного красного мяса не повышает маркеры окислительного стресса и воспаления у людей». J Nutr. 2007 февраль; 137 (2): 363-7.

Ingraham, BA; Брэгдон, B; Ноэ, А (2008). «Молекулярная основа потенциала витамина D в предотвращении рака».Текущие медицинские исследования и мнения 24 (1): 13949.

Gorham, ED; Гарленд, CF; Гарланд, ФК; Грант, Всемирный банк; Mohr, SB; Липкин, М; Ньюмарк, HL; Giovannucci, E et al. (2007). «Оптимальный статус витамина D для профилактики колоректального рака: количественный мета-анализ». Американский журнал профилактической медицины 32 (3): 2106.

Tuohimaa P (март 2009 г.). «Витамин D и старение». Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии 114 (1-2): 7884.

Кейсала Т., Минасян А., Лу Ю.Р. и др.(Июль 2009 г.). «Преждевременное старение мышей, мутантных по рецептору витамина D». Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии 115 (3-5): 917.
Gropper SS, Smith JL, Grodd JL (2004). Продвинутое питание и метаболизм человека (4-е изд.). Бельмонт, Калифорния. США: Томсон Уодсворт. pp. 260275.

Johnston C. et al. (1992). «Антигистаминный эффект дополнительной аскорбиновой кислоты и хемотаксис нейтрофилов». Am Coll Nutr 11: 172176.

Бент С., Падула А., Мур Д., Паттерсон М., Мехлинг В. (декабрь 2006 г.).«Валериана для сна: систематический обзор и метаанализ». Am. J. Med. 119 (12): 100512.

Schiller H, et al., Седативное действие экстрактов Humulus lupulus L.. Фитомедицина. 2006 21 июля.

Амстердам Д.Д., Йимей Л., Соеллер И. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование пероральной терапии экстрактом Matricaria recutita (ромашки) при генерализованном тревожном расстройстве. Журнал клинической психофармакологии. 2009; 29 (4): 378382.

Александр Быстрицкий, Лорен Кервин, Джейми Д.Feusner. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. Март 2008 г., 14 (2): 175-180. DOI: 10.1089 / acm.2007.7117.

Снижение уровней ГАМК в затылочной коре при паническом расстройстве, обнаруженное с помощью 1H-магнитно-резонансной спектроскопии. Годдард А.В., Мейсон Г.Ф., Алмай А., Ротман Д.Л., Бехар К.Л., Петров ОАК, Чарни Д.С., Кристал Дж. Х. (2001). Arch Gen Psychiatry 58: 556-561.

Stampfer, M. J .; Hu, F. B .; Manson, J. E .; Rimm, E.B .; Виллетт, В. К. (2000). «Первичная профилактика ишемической болезни сердца у женщин с помощью диеты и образа жизни».Медицинский журнал Новой Англии 343 (1): 16.

Gleeson M (август 2007 г.). «Иммунная функция в спорте и физических упражнениях». J. Appl. Physiol. 103 (2): 6939.

Герцог К., Крамер А.Ф., Уилсон С., Линденбергер У. (2008). «Влияние обогащения на когнитивное развитие взрослых: могут ли быть функциональные возможности пожилых людей» (PDF). Психологическая наука в интересах общества 9 (1): 165.

Влияние физической активности на психическое благополучие. Д-р Кеннет Р. Фокс, Департамент физических упражнений и наук о здоровье, Бристольский университет, Priory House, Woodlands Rd., Бристоль, Великобритания

‍

Об авторе

Элисон Р. Крейг Советник по здоровью и благополучию, NAHU Ее идеи столь же заразительны, как и ее улыбка. Она олицетворяет изменившееся здоровье и благополучие, а также ее страсть, рожденную необходимостью. Элисон страдает синдромом хронической усталости с 15 лет, спит в среднем 14 часов в день, а остальные 10 часов борется с депрессией. В 34 года у нее развились симптомы диабета II типа; Примерно в то же время ее щитовидная железа перестала работать на должном уровне, и она испытала поразительное увеличение веса.

Ей пришлось самостоятельно искать ответы вне традиционной медицины, и с помощью Google и подтверждения двумя прогрессивными докторами медицины ей поставили диагноз целиакия с вытекающим из этого дефицитом питания. В течение года она начала искать причинно-следственные связи, объясняющие, почему ее младший ребенок выглядел истощенным и проявлял определенные симптомы аутизма.

Снова с помощью доктора медицины, используя научный подход, определила, что не только у всех трех ее детей была непереносимость глютена, но и был дефицит питательных веществ.Это осознание привело ее от метаболических тестов к анализу ДНК, который стал настоящим прорывом в ее здоровье. Элисон ведет крестовый поход, чтобы помочь другим улучшить их личное положение так, как она могла это сделать.

Она работает с отдельными клиентами и корпорациями, предоставляя советы и рекомендации о том, как найти ответы на текущие болезни и дает своим клиентам возможность добиваться хорошего самочувствия с помощью информации. Она борется со страхами клиентов, которые сталкиваются с сердечными заболеваниями, диабетом, раком, болезнью Альцгеймера и артритом.Стоять на плечах гигантов, проложивших путь к анализу ДНК; она может помочь людям определить потенциальные и текущие факторы риска и активно преодолеть эти факторы с помощью пищевых добавок.

Этот карьерный рост консультанта по здоровью и благополучию отличается от ее опыта работы в компьютерных сетях и телекоммуникациях. Однако роль учителя преследовала всю жизнь. Элисон получила образование в Куинсском университете Шарлотты, Северная Каролина, изучая как образование, так и вокальное исполнение.Она также владеет и управляет собственной школой Монтессори. Элисон теперь делит свое время между встречами с клиентами, чтобы обсудить индивидуальные пути к оздоровлению, и написанием статей на свои любимые темы: здоровье и путешествия по миру.

Элисон — уроженка Северной Каролины, но считает своим домом небольшой городок Кентукки. Ее муж 18 лет — финансовый консультант и менеджер по управлению активами. Трое ее детей завершают ее жизнь с постоянным источником радости и смеха. Краеугольным камнем философии Элисон является стремление к счастью, которое достигается с помощью ее семьи.

Молодежь | Организация Объединенных Наций

Кто такая молодежь?

Не существует общепринятого международного определения возрастной группы молодежи. Однако для статистических целей Организация Объединенных Наций — без ущерба для любых других определений, данных государствами-членами, — определяет «молодежь» как лиц в возрасте от 15 до 24 лет. Это определение, появившееся в контексте подготовки к Международному году молодежи (1985 год) (см. A / 36/215), было одобрено Генеральной Ассамблеей в ее резолюции 36/28 1981 года.Вся статистика ООН по молодежи основана на этом определении, что отражено в ежегодных статистических сборниках, публикуемых системой ООН по демографии, образованию, занятости и здоровью.

Это статистически ориентированное определение молодежи, в свою очередь, влечет за собой, что детьми считаются лица в возрасте до 14 лет. Однако следует отметить, что статья 1 Конвенции Организации Объединенных Наций о правах ребенка определяет «детей» как лица в возрасте до 18 лет. В то время надеялись, что Конвенция обеспечит защиту и права как можно большей возрастной группе, тем более, что не существовало аналогичного документа о правах молодежи.

Многие страны также проводят черту в отношении молодежи с точки зрения возраста, при котором лицо получает равное обращение в соответствии с законом — часто называемого «возрастом совершеннолетия». Во многих странах этот возраст обычно составляет 18 лет; так что когда человек достигает этого возраста, он или она считается взрослым. Тем не менее, рабочее определение и нюансы термина «молодежь» варьируются от страны к стране, в зависимости от относительных социокультурных, институциональных, экономических и политических факторов.

Положение молодежи в мире

Сегодня их 1.2 миллиарда молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет, что составляет 16 процентов населения мира. К 2030 году — целевой дате достижения целей в области устойчивого развития (ЦУР), составляющих Повестку дня на период до 2030 года, — прогнозируется, что количество молодых людей вырастет на 7 процентов, почти до 1,3 миллиарда.

Поскольку молодежь все больше требует более справедливых, равноправных и прогрессивных возможностей и решений в своих обществах, необходимость решения многогранных проблем, с которыми сталкивается молодежь (таких как доступ к образованию, здравоохранению, занятости и гендерному равенству), стала как никогда актуальной. .

Молодежь может быть позитивной силой для развития, когда ей предоставляются знания и возможности, необходимые для процветания. В частности, молодые люди должны получать образование и навыки, необходимые для того, чтобы вносить свой вклад в продуктивную экономику; и им нужен доступ к рынку труда, который может принять их в состав рабочей силы.

Узнайте больше о положении молодежи во всем мире .

Молодежная повестка Организации Объединенных Наций определяется Всемирной программой действий, касающейся молодежи.Программа действий охватывает пятнадцать приоритетных молодежных областей и содержит предложения по действиям в каждой из этих областей. Принятый Генеральной Ассамблеей в 1995 году, он обеспечивает политические рамки и практические руководящие принципы для национальных действий и международной поддержки, направленных на улучшение положения молодых людей во всем мире. Узнайте больше о Программе действий.

История молодежи в ООН

Организация Объединенных Наций давно признала, что воображение, идеалы и энергия молодых людей имеют жизненно важное значение для непрерывного развития обществ, в которых они живут.Государства-члены Организации Объединенных Наций признали это в 1965 году, когда они одобрили Декларацию о поощрении среди молодежи идеалов мира, взаимного уважения и взаимопонимания между народами.

Два десятилетия спустя Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций провозгласила 1985 год Международным годом молодежи: участие, развитие и мир. Празднование Года привлекло внимание международного сообщества к той важной роли, которую молодые люди играют в мире, и, в частности, к их потенциальному вкладу в развитие.

В 1995 году, в десятую годовщину Международного года молодежи, Организация Объединенных Наций усилила свою приверженность молодежи. Он принял международную стратегию: Всемирную программу действий, касающуюся молодежи до 2000 года и на последующий период, которая привлекла внимание международного сообщества и направила его ответ на вызовы, с которыми молодежь столкнется в следующем тысячелетии.

В декабре 1999 года в своей резолюции 54/120 Генеральная Ассамблея одобрила рекомендацию Всемирной конференции министров по делам молодежи (Лиссабон, 8–12 августа 1998 года) объявить 12 августа Международным днем ​​молодежи.Ежегодно Международный день молодежи, который каждый год меняет свою направленность, помогает привлечь внимание международного сообщества к проблемам молодежи и отмечает потенциал молодежи как партнеров в современном глобальном обществе.

В связи с 25-й годовщиной первого Международного года молодежи Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций в декабре 2009 года приняла резолюцию 64/134, провозгласившую год, начинающийся 12 августа 2010 года, Международным годом молодежи. Ассамблея призвала правительства, гражданское общество, отдельных лиц и сообщества во всем мире поддержать мероприятия на местном и международном уровнях по празднованию Года.

В 2015 году Совет Безопасности единогласно принял резолюцию 2250, в которой государствам было рекомендовано рассмотреть возможность создания механизмов, которые позволили бы молодым людям конструктивно участвовать в качестве миротворцев в предотвращении насилия и установлении мира во всем мире. Будучи первой резолюцией Совета Безопасности, полностью посвященной жизненно важной и позитивной роли молодежи в содействии международному миру и безопасности, эта резолюция четко позиционирует молодежь как важных партнеров в глобальных усилиях по содействию миру и борьбе с экстремизмом.

В 2018 году в резолюции 2419 Совет подтвердил необходимость полного выполнения резолюции 2250 и призвал все соответствующие стороны рассмотреть способы увеличения представленности молодежи при ведении переговоров и выполнении мирных соглашений.

Молодежь и ЦУР

Главный принцип Повестки дня на период до 2030 года — гарантия того, что «никто не останется позади». Цели устойчивого развития предназначены для всех стран, всех народов всех возрастов и всех обществ.Универсальный характер Повестки дня на период до 2030 года предполагает, что молодежь должна рассматриваться во всех целях и задачах. Молодежь конкретно упоминается в четырех областях: занятость молодежи, девочки-подростки, образование и спорт во имя мира. Более того, молодые люди считаются проводниками перемен, которым доверено реализовать свой собственный потенциал и обеспечить мир, пригодный для будущих поколений.

Хотя все цели в области устойчивого развития имеют решающее значение для развития молодежи, достижение целей в области образования и занятости подчеркивается в последнем издании Всемирного доклада молодежи как основополагающие для общего развития молодежи.

Молодежь и ЦУР 4: Качественное образование

Образование — это основное право молодежи во всем мире. Цель 4 в области устойчивого развития призывает к инклюзивному и справедливому качественному образованию и развитию возможностей обучения на протяжении всей жизни для всех. Для достижения этого необходимы согласованные усилия по обеспечению доступа молодых женщин и мужчин к бесплатному, равноправному и качественному образованию, а также к целевым возможностям обучения. Самые последние статистические данные показывают, что существуют глубокие глобальные диспропорции в образовании, в результате чего всеобщее среднее образование остается призрачным стремлением для многих, особенно в более бедных странах.
Обеспечение доступа к инклюзивному и справедливому качественному образованию необходимо для успешного перехода в рабочую силу и получения достойной работы, а также является ключом к достижению многих целей в области устойчивого развития. Качественное начальное и среднее образование должно дополняться доступным техническим, профессиональным и высшим образованием, которое дает молодежи необходимые навыки для трудоустройства и предпринимательства.

Молодежь и ЦУР 8: Достойная работа и экономический рост

Цель 8 в области устойчивого развития контекстуализирует призыв к достойному труду.Для молодых людей проблемы безработицы, неполной занятости и низкого качества работы оказались постоянными и пугающими. Вероятность безработицы среди молодежи в три раза выше, чем среди взрослых, при этом в 2017 году уровень безработицы среди молодежи в мире составил 13 процентов. Многие молодые люди заняты низкооплачиваемой, нестандартной или неформальной работой. Проблемы обеспечения и сохранения достойной работы являются еще более серьезными и сложными для уязвимой и маргинализованной молодежи, включая молодых женщин, тех, кто живет в гуманитарных условиях, молодежь с ограниченными возможностями, молодежь-мигрант, а также молодежь лесбиянок, геев, бисексуалов и транссексуалов.

Молодежь в разработке и реализации Повестки дня на период до 2030 года

Молодых людей можно назвать «знаменосцами» Повестки дня на период до 2030 года, поскольку они должны играть ключевую роль не только как бенефициары действий и политики в рамках Повестки дня, но, скорее, как партнеры и участники в ее реализации. Действительно, молодые люди были архитекторами в разработке Повестки дня на период до 2030 года и продолжают участвовать в структурах и процессах, которые поддерживают ее реализацию, последующие меры и анализ.

Принятие Повестки дня на период до 2030 года стало кульминацией обширного трехлетнего процесса с участием государств-членов и гражданского общества, включая молодежные организации, в разработке конкретных целей и задач.

Благополучие, участие и расширение прав и возможностей молодежи являются ключевыми факторами устойчивого развития и мира во всем мире. Достижение Повестки дня на период до 2030 года требует прочного и всеобъемлющего партнерства между молодыми людьми и всеми заинтересованными сторонами, чтобы решить проблемы развития, с которыми сталкивается молодежь (например, безработица, политическая изоляция, маргинализация, проблемный доступ к образованию и здравоохранению и т.), и признается позитивная роль молодежи как партнеров в содействии развитию и поддержанию мира.

Молодые люди были в авангарде мероприятий и инициатив, направленных на продвижение Повестки дня на период до 2030 года и достижение Целей. Молодежь задействована множеством способов, включая повышение осведомленности, сбор и использование данных, инициативы на низовом уровне и национальные инициативы, усилия по мониторингу и подотчетности, а также теневую отчетность о прогрессе.

Организация Объединенных Наций для молодежи

Благодаря своей глобальной организаторской роли Организация Объединенных Наций имеет уникальные возможности действовать в качестве источника защиты и поддержки молодых людей и обеспечивать платформу, с помощью которой могут быть удовлетворены их потребности, их голос может быть усилен, а их участие может быть расширено.

Программа ООН по делам молодежи Департамента по экономическим и социальным вопросам (ДЭСВ), , служит координатором по вопросам молодежи в Организации Объединенных Наций, способствует повышению осведомленности о глобальном положении молодых людей; продвигает их права и чаяния; и помогает расширить их участие в процессе принятия решений как средство достижения мира и развития. ДЭСВ координирует участие молодых людей в системе Генеральной Ассамблеи и ЭКОСОС, где правительства регулярно включают молодых людей в свои официальные делегации.

Генеральный секретарь назначил своего посланника по делам молодежи в январе 2013 года и специального посланника по вопросам безработицы среди молодежи в сентябре 2016 года. Вместе молодежные посланники работают над расширением доступа молодежи к Организации Объединенных Наций.

ДЭСВ готовит «Всемирный доклад молодежи», выходящую раз в два года, в которой освещаются ключевые области развития молодежи.

Молодежный форум ЭКОСОС — это ежегодное мероприятие, которое предоставляет молодым людям платформу для выражения своих потребностей и проблем посредством неформального диалога с другими заинтересованными сторонами, в частности с государствами-членами, и для изучения путей содействия развитию молодежи на всех уровнях.Форум представляет собой наиболее институциональную площадку для участия молодежи в дискуссиях ООН и является важным средством мобилизации поддержки среди молодежи для реализации Повестки дня на период до 2030 года.

Молодежь и система ООН

В 2012 году Координационный совет руководителей Организации Объединенных Наций (КСР) обсудил тему молодежи и устойчивого развития в свете множества событий арабской весны и в рамках подготовки к конференции Рио + 20. Исполнительные главы обменялись мнениями по различным аспектам программных вопросов, затрагивающих молодежь, включая занятость молодежи, политическую интеграцию, здравоохранение и образование.Совет подчеркнул важность усиления координации системы ООН в поддержку развития молодежи.

Впоследствии ДЭСВ ООН и ООН-ХАБИТАТ возглавили Межучрежденческую сеть по вопросам молодежи и развития (IANYD) в подготовке Общесистемного плана действий по делам молодежи (Youth-SWAP). Одобренный CEB в апреле 2013 года, Youth-SWAP фокусируется на совместных действиях системы ООН по вопросам занятости и предпринимательства, политической интеграции, гражданской активности и защиты прав, образования (включая половое воспитание) и здравоохранения.

В ноябре 2015 года КСР одобрил стратегию Глобальной инициативы по достойным рабочим местам для молодежи — общесистемной инициативы ООН по содействию занятости молодежи во всем мире.

Ресурсы:

Подросткам необходимо писать текстовые сообщения, часто разговаривать с родителями, чтобы поддерживать жизнеспособность молодежи после развода — ScienceDaily

Текстовые сообщения, FaceTime и другие популярные методы общения среди подростков могут помочь наладить благоприятные отношения между родителями и молодежью после развода, по данным Университета штата Канзас исследователь семейных исследований. Минди Маркхэм, адъюнкт-профессор и заместитель директора Школы семейных исследований и социальных служб Канзасского государственного университета; Джонатон Бекмейер из Университета Индианы; и Джессика Троило из Университета Западной Вирджинии недавно опубликовали исследование об отношениях между родителями и молодыми людьми после развода в журнале Journal of Family Issues .

Исследователи проанализировали данные почти 400 разведенных матерей и отцов с ребенком в возрасте от 10 до 18 лет. Они определили три типа партнерских отношений после развода — совместные, умеренно вовлеченные и конфликтные — и оценили различия в трех ключевых аспектах благополучия молодежи, а также в частоте общения. «Родительская теплота и близость, знания родителей о своих детях и непоследовательная дисциплина не различались между тремя разными типами разведенных отношений совместного воспитания», — сказал Маркхэм.«Что действительно имело значение, так это контакт родителей с молодежью. По сути, чем больше контактов у родителей со своими детьми, тем лучше независимо от отношений родителей друг с другом». Эти результаты противоречат аналогичному исследованию 2008 года, в котором говорилось, что разведенные родители должны сотрудничать, чтобы поддерживать устойчивость детей к разводу.

Это также противоречит теории семейных систем, согласно которой качество отношений после развода распространяется на отношения между родителями и детьми.По словам Маркхэма, эти противоречивые результаты могут быть вызваны тем, что у детей старшего возраста сегодня больше шансов иметь мобильный телефон или планшет и они могут играть более активную роль в отношениях между родителями и детьми. «У детей и подростков, вероятно, есть свои собственные устройства, и они могут отправлять текстовые сообщения, электронную почту или видеочат со своими нежилыми родителями, чтобы ребенок мог взять на себя ответственность за отношения», — сказал Маркхэм. «Я думаю, что частое общение, будь то личное или с использованием коммуникационных технологий, действительно имеет решающее значение для сохранения контакта между родителями и детьми.По словам Маркхэма, было обнаружено, что молодые люди, чьи родители проявляют тепло и поддержку, меньше проявляют проблемное поведение и испытывают меньше эмоциональных страданий. Кроме того, родители, которые хорошо знают свои

Повседневная жизнь молодежи может хорошо отвечать потребностям их детей и создавать среду, способствующую позитивному развитию молодежи. С другой стороны, непоследовательная дисциплина может вызвать у молодежи тревогу, агрессию или поставить под угрозу чувство безопасности ребенка. Вместе эти три аспекта имеют решающее значение для благополучия молодежи и могут способствовать повышению устойчивости молодежи, переживающей развод родителей.

«Родители, находящиеся в конфликтных или разобщенных родительских отношениях со своим бывшим супругом, которые могли общаться со своим ребенком ежедневно или еженедельно, имели более высокий уровень родительских знаний, что имеет смысл, — сказал Маркхэм.» Родительское тепло и поддержка также были выше среди родителей. — родители, которые чаще контактировали со своим ребенком ». Это открытие может помочь в программах обучения по разводам переориентировать внимание на индивидуальные родительские навыки, чтобы укрепить отношения между родителями и молодежью, вместо того, чтобы подчеркивать совместное воспитание, если они не ладят, сказал Маркхэм.Если ребенок достаточно взрослый, чтобы иметь собственное устройство, родители должны иметь возможность напрямую общаться и разделять стрессовые отношения с бывшим супругом, чтобы это не повлияло отрицательно на отношения между родителями и детьми. «Если родители могут сотрудничать, это, очевидно, было бы идеально, но бывают ситуации, когда они не могут, и я думаю, что это исследование говорит о том, что у вас все еще могут быть хорошие отношения между родителями и детьми, даже если отношения с вашим бывшим могут «Не работает», — сказал Маркхэм.

История Источник:

Материалы предоставлены Государственным университетом Канзаса . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

(/): Проблемы молодежи