Полезно ли парить ноги при простуде: Разбираемся, нужно ли при простуде парить ноги, есть чеснок и дышать над картошкой

Содержание

Разбираемся, нужно ли при простуде парить ноги, есть чеснок и дышать над картошкой

Растереть спиртом, попарить ноги и съесть лук — вот лишь некоторые методы, в основном позаимствованные у старших поколений, которые применяют в семьях в случае простуды и высокой температуры. Фармацевт «Euroaptieka» Зане Мелберга отмечает, что лечение народными средствами, предпринятое в самом начале заболевания, может облегчить болезнь, однако не излечит ее полностью. Какие пять «народных способов» являются самыми популярными и что для борьбы с простудой и температурой рекомендует фармацевт?

Продолжение статьи находится под рекламой

Спирт для снятия температуры

Этот метод известен с давних пор, однако в наши дни получил противоречивую оценку, — часть врачей его поддерживает, а часть выступает категорически против.

В основном его применяют, чтобы на несколько градусов понизить температуру тела ребенка, растирая отдельные части тела 10-20% раствором спирта.

Если семья выбирает применение этого метода, то фармацевт Зане Мелберга напоминает, что таким образом спирт может через кожу проникнуть в организм, что может привести к интоксикации детского организма. Следует помнить также, что делать это можно только если ребенок достиг по крайней мере 3-летнего возраста, но и тогда следует быть осторожными, чтобы не «сжечь» нежную кожу ребенка. Фармацевт напоминает также, что спирт должен быть теплым и что растирать следует места, в которых проходят крупные кровеносные сосуды, — подмышки, предплечья, внутреннюю поверхность бедра, лодыжки. После растирания ребенка нельзя тепло укутывать, чтобы температура не поднялась еще выше, — надо позволить спирту испариться.

В случае высокой температуры, если она сопровождается потением и ломотой в костях, болью в груди, мышечными болями, затянувшимся кашлем (дольше 2 недель), необходимо проконсультироваться с врачом. Вызванный простудой сухой кашель обычно не длится дольше недели, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если сухой кашель затянулся или продолжается после того, как остальные симптомы простуды утихли.

Парить ноги в горячей воде от насморка

Один из классических народных методов — попарить ног в горячей воде, с добавлением горчицы или горчичного порошка. Прекращать парить ноги надо в тот момент, когда они покраснели. Затем надо надеть на ноги шерстяные носки и укутаться одеялом. Правда, эту процедуру нельзя проводить при повышенной температуре тела. Фармацевт подчеркнула также, что этот метод по усмотрению семьи можно применять для профилактики, как только появились первые симптомы простуды. Однако если простуда прогрессирует, то парение ног в горячей воде уже не поможет.

Для облегчения насморка в аптеках доступны распыляемые аэрозоли с морской водой, которые увлажнят слизистую носа и очистят дыхательные пути. Можно воспользоваться также мазью и каплями для носа, содержащими экстракты и масла лекарственных растений. Если нос сильно заложен, то для снятия отека можно воспользоваться каплями или аэрозолями для носа с содержанием ксилометазолина или оксиметазолина. Кроме того, доступны медикаменты и пищевые добавки с содержанием даров природы — в виде капель, сиропа, таблеток и капсул, которые подходят как взрослым, так и детям.

Лук или чеснок от простуды

Когда начинается насморк, когда чувствуешь, что вот-вот начнется простуда, излюбленным приемом является использование лука или чеснока. Разрезав их пополам, можно вдыхать эфирные масла, однако следует иметь в виду, что одного раза будет недостаточно, надо продолжать эту процедуру 3-4 раза в день. Между тем для детей родители могут изготовить ожерелье из очищенного чеснока, запах которого поможет облегчить симптомы простуды у ребенка. Зане Мелберга подчеркивает — нельзя закапывать в нос луковый сок или засовывать в нос зубчики чеснока, потому что это будет еще сильнее раздражать воспаленную слизистую оболочку. Лук принято использовать также и в борьбе с кашлем, мелко нарезав его и перемешав с чайной ложкой меда, съедая его сразу, как только полученная масса пустит сок.

Фармацевт отмечает, что если в бронхах имеется серьезное воспаление и выделяется много слизи, то лук, чеснок и другие народные методы не помогут, и следует обратиться к врачу.

З.Мелберга рекомендует для предотвращения простуды и температуры использовать сочетание медикаментов и природных средств, предварительно проконсультировавшись с врачом или фармацевтом. Уже при первых заметных признаках простуды рекомендуется пить много жидкости, по крайней мере 2-3 литра в день. Особенно рекомендуются травяные чаи, которые борются с симптомами простуды: чай из чабреца, плодов шиповника, листьев малины, тысячелистника и липового цвета. К горячему травяному чаю советуют добавить имбирь, мед и лимон, а также варенье из черной смородины. Дополнительно рекомендуется принимать витамин С, который может помочь в процессе выздоровления.

Отварной картофель от воспаления в горле

Известно, что от воспаления в горле может помочь горячий компресс. Самый популярный — компресс из отварной картошки в мундире, когда картофель разминают и кладут в тканевый мешочек (или заворачивают в ткань, чтобы картошка не обжигала) и прикладывают к горлу. Такой компресс согревает горло и способствует более быстрому выздоровлению, однако фармацевт напомнила, что его нельзя использовать при высокой температуре, к тому же его нельзя прикладывать в районе щитовидной железы. Важно помнить, что лишь один из способов лечения, однако, если за пару дней не стало лучше, следовало бы проконсультироваться с фармацевтом в аптеке или отправиться к врачу.

Успокоить боль в горле и кашель можно с помощью специальных безрецептурных сосательных таблеток, в состав которых входят активные вещества, уменьшающие воспаление и боль. Их можно использовать и в антисептических целях. Чтобы активные вещества подействовали, важно помнить — необходимо выдерживать интервал между приемом лекарств и едой (не рекомендуется есть и пить в течение 10-15 минут после приема лекарства).

Паровые ингаляции для очищения дыхательных путей

Самым простым народным способом для очищения дыхательных путей от вирусов простуды являются паровые ингаляции. Для них необходима чистая только что закипевшая вода, к которой можно добавить также несколько капель экстракта хвои или эвкалипта. Для дополнительного эффекта для ингаляций обычно используют горячий ромашковый чай или воду, оставшуюся после варки картофеля. Надо налить в емкость горячую воду, накрыть себя с головой полотенцем и минут 10 дышать над паром. Фармацевт напоминает, что следует быть осторожным, чтобы водяной пар не был слишком горячим, и чтобы не обжечь лицо или нос. Особенно осторожными должны быть родители детей, ведь у них слишком велик риск получения ожога. Фармацевт отметила, что сейчас в аптеках доступны различные ингаляторы, которые можно безопасно использовать для снижения симптомов заболеваний дыхательных путей. Они помогают получить лекарство и увлажнить дыхательные пути, преобразуя в пар лекарства и жидкости. Они работают очень тихо и легко, поэтому проводить ингаляцию можно и тогда, когда ребенок спит.

Для борьбы с кашлем можно использовать исландский мох — он смягчает сухой кашель.

Для размягчения мокроты можно использовать натуральные экстракты — плюща или подорожника. Дополнительно надо пить много воды, чтобы способствовать выведению мокроты из дыхательных путей. Если простуда сопровождается температурой и головной болью, можно выбрать горячий напиток с веществами, борющимися с простудой. По поводу конкретных средств следует проконсультироваться с фармацевтом.

Как выпарить простуду. Ванна для ног может заменить дорогие лекарства | Здоровая жизнь | Здоровье

Осень — время простуд и нескончаемых насморков. Можно ли от них избавиться с помощью дедовских способов, самый популярных из которых — горячая ванна для ног?

Рассказывает кандидат медицинских наук Марина Галицкая:

При затяжном кашле, заложенном носе и общем недомогании горячие ванны для ног — самая эффективная домашняя процедура. Схема действия таких ванн проста — горячая вода повышает местную температуру тела, сосуды ног расширяются и «оттягивают» кровь из заложенных пазух носа, бронхов и трахеи.

Воспалительный отек в проблемных зонах уменьшается. Благодаря этому дыхание освобождается, заложенность уходит, кашель исчезает. И все это — в домашних условиях, за 15 минут, без применения дорогостоящих лекарств.

Горячая ванна для ног — надежное профилактическое средство, которое поможет, когда замерзли или промочили ноги. Она поможет быстро согреться и послужит гарантией того, что злоключение пройдет без последствий.

Как и у любой процедуры, у горячих ванн для ног есть противопоказания. Это беременность (горячая вода повышает тонус матки, что провоцирует риск прерывания беременности на ранних стадиях и преждевременных родов — на поздних) и сердечно-сосудистые заболевания ( процедура учащает сердцебиение и служит дополнительной нагрузкой на сердце). Нельзя парить ноги и при температуре выше 37, 5 градусов. Такая ванна поднимает температуру тела еще сильнее, что ухудшит самочувствие.

Что касается детей, им парить ноги можно не ранее 3-4 лет и температура воды для них должна быть ниже, чем для взрослых (кожа ребенка более чувствительна, чем кожа взрослых, поэтому нужно ориентироваться на ощущения малыша, а не на свои собственные). Конечно, ребенка нельзя оставлять без присмотра.

Как правильно парить ноги

Если вы проводите процедуры впервые, возьмите неглубокий таз и наполните его горячей водой (38 — 39 градусов). Рядом поставьте чайник с горячей водой. Через 2-3 минуты, когда вы привыкните к такой температуре, долейте немного кипятка, чтобы вода стала горячей. Потом — еще немного, постепенно доводя температуру воды до 40-41 градуса. Однако мучать себя не стоит — вода должна оставаться комфортной.

Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Врачи считают более эффективными глубокие ванны для ног (когда ноги опускаются в воду по колено). После ее окончания ноги нужно насухо вытереть (можно попутно нанести питательный крем — не в лечебных, а в косметических целях). Оптимально, если после процедуры вы ляжете в постель и выпьете горячего чая. Травяного (липа, шалфей, чабрец) или обычного черного (теофиллин, содержащийся в чае, повышает температуру тела) — с медом и лимоном.

Можно добавить в чай чайную ложку коньяка или травяной настойки (это также будет способствовать разогреванию).

Рецепты горячих ванн для ног

Лечебный эффект горячих ванн для ног могут усилить некоторые добавки

1. Горчица

Дозировка: 1 столовая ложка сухого порошка на литр воды.

Горчица раздражающе действует на кожу, что вызывает дополнительный приток крови и усиливает эффект.

Показания: ножные ванны с горчицей рекомендуются для быстрого согревания, при заложенности носа и сухом кашле.

2.Лечебные травы

Рецепт: Отвары шалфея, чабреца, календулы — 2 столовых ложки сухих трав на литр воды, заварить в термосе или в большом чайнике. Можно добавлять в горячем виде.

Использование отваров трав позволяют одновременно провести и ингаляцию (особенно при глубоких ножных ваннах).

Показания: рекомендуются взрослым и детям при кашле и заложенности носа.

3. Эфирные масла

Рецепт: 2-3 капли пихтовое, эвкалиптовое или кедрового масла на одну ванну

Ванны с эфирными маслами также обладают эффектом ингаляции, но еще более выраженным, чем при использовании отваров. Пар, обогащенный маслами, проникает в дыхательные пути, расширяет бронхи и облегчает отхождение вязкой мокроты.

Насколько эффективно парить ноги при насморке? | Все о ЛОР заболеваниях

При наступлении холодов насморк становится одной из наиболее частых проблем среди детей и взрослых и является обязательным «спутником» многих простудных заболеваний. Для лечения ОРЗ применяются различные методы – лекарственные препараты, физиотерапия, методы народной медицины, а также прогревание ног.
Парить ноги при насморке не только можно, но и нужно. Горячая вода оказывает активное раздражающее воздействие на рецепторы, расположенные на стопах. Это способствует ускорению кровообращения, а также повышению защитных сил организма. Также полезно парить ноги ребенку при насморке, ведь прогревание относится к одним из эффективных и безопасных методов лечения насморка в детском возрасте.

Польза от прогревания

Полностью победить насморк в самые короткие сроки можно в том случае, если начать лечение на ранних стадиях простудного заболевания. Лечебное воздействие ножных ванн при рините заключается в стимулировании рефлексогенных зон, расположенных в области ступней и напрямую связанных с важнейшими внутренними органами. Прогревание нижних конечностей при рините способствует расширению кровеносных сосудов, активизации кровообращения, а также ускорению оттока жидкости из основного очага воспаления. Это приводит к ускорению процесса транспортировки лимфоцитов и укреплению иммунитета, в результате чего организм получает возможность самостоятельно бороться с простудными заболеваниями. Способ парить ноги при насморке отличается высокой эффективностью, так как он направлен на снижение избыточного кровенаполнения слизистой оболочки. В результате временного погружения нижних конечностей в горячую воду поток крови из верхних дыхательных путей направляется в ступни, что снижает кровенаполнение носовых протоков и устраняет отечности слизистой.

Основные этапы ножных ванн

Отвечая на вопрос, можно ли парить ноги при насморке, врачи подчеркивают – не только можно, но и нужно. Но полезные свойства от согревающей процедуры можно получить только при условии тщательного соблюдения основных правил.

Необходимо подготовить таз, который бы полностью помещал ступни человека.
После этого следует вскипятить чайник воды и вылить кипяток в таз.
Горячую воду нужно разбавить холодной.
После этого в таз необходимо погрузить ступни ног.
Через каждые 4–5 минут в емкость следует подливать кипяченую воду.
Процедура составляет от 15 до 25 минут.

После того, как греть ноги при насморке, нужно насухо вытереть конечности, надеть теплые носки и укутать ноги пледом.

ВНИМАНИЕ! После проведения согревающей процедуры лучше всего укутаться одеялом и прилечь. Активная деятельность после ножных ванн сводит к минимуму эффективность лечебной процедуры.

Ножные ванны для детей

Ребенок чаще всего страдает от различных простудных заболеваний, которые сопровождаются появлением насморка.

Это связано с тем, что иммунная система детского организма еще не окончательно сформирована и не может полноценно бороться с различными вирусами и инфекциями. Ножная ванночка для малышей проводится по таким же правилам, как и для взрослых. Для получения максимально положительного результата при проведении лечебной процедуры ножки ребенка рекомендуется слегка помассировать. Это поможет активизировать кровообращение и избавиться от проявлений ринита. Парить ноги ребенку при насморке разрешается только после консультации с врачом, так как несмотря на все свои положительные свойства, процедура имеет и несколько противопоказаний к применению.

Ребенок чаще всего страдает от различных простудных заболеваний, которые сопровождаются появлением насморка. Это связано с тем, что иммунная система детского организма еще не окончательно сформирована и не может полноценно бороться с различными вирусами и инфекциями. Ножная ванночка для малышей проводится по таким же правилам, как и для взрослых. Для получения максимально положительного результата при проведении лечебной процедуры ножки ребенка рекомендуется слегка помассировать. Это поможет активизировать кровообращение и избавиться от проявлений ринита. Парить ноги ребенку при насморке разрешается только после консультации с врачом, так как несмотря на все свои положительные свойства, процедура имеет и несколько противопоказаний к применению.

Как парить ноги с горчицей?

Горчица – один из эффективных стимуляторов кровообращения. Для проведения лечебных ножных ванн используется не магазинный продукт, а сухой горчичный порошок. Это вещество обладает полезными свойствами:

активизирует работу иммунной системы;
уничтожает бактерии и вирусы;
обладает успокаивающими и регенерирующими свойствами;
дает согревающий эффект;

выступает антисептиком, дезинфицирует кожу.

Принцип приготовления целебной ванночки очень прост – в таз с горячей водой следует всыпать 2,5 столовой ложки сухого горчичного порошка. Затем воду нужно разбавить так, чтобы при погружении нога не чувствовала дискомфорта или жжения. Процедура горчичного прогревания ног должна продолжаться не менее 20–25 минут.

ВНИМАНИЕ! Детям парить ноги с горчицей разрешается исключительно с 2–3 лет. В случае, если малыш не желает проводить полчаса в горячей воде, его внимание можно отвлечь при помощи интересной игры, увлекательной сказки или увлекательного мультфильма.

Показания и противопоказания к применению

Распаривание ног рекомендован при многих заболеваниях, течение которых сопровождается развитием ринита.

тонзиллит;
ларингит;
фарингит;
бронхит.

В большинстве случаев такие заболевания сопровождаются болезненными ощущениями в гортани, осиплостью голоса, интенсивным кашлем.
Ножные ванночки при рините считаются одним из наиболее эффективных и безопасных методов лечения. Но греть ноги категорически не рекомендуется в следующих случаях:

Период всех триместров беременности.
Повышенная температура тела.
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Варикозное расширение вен.
Повышенный уровень артериального давления.
Период месячных.

При склонности человека к аллергическим реакциям к проведению согревающих ножных ванн при насморке следует проходить осторожно. Категорически запрещается проведение согревающих процедур, если у человека имеются дерматологические заболевания – дерматит, крапивница, лишай, потница. В таких случаях парить ноги можно только после разрешения врача, который будет контролировать курс лечения. Согревающие ванночки для ног – простое и эффективное средство, которое помогает в короткие сроки избавиться от ринита и других проявлений простуды. Но даже перед тем, как прогреть ноги, нужно проконсультироваться с врачом, так как даже такой доступный метод лечения имеет противопоказания к применению.

Еще больше полезных статей о ЛОР заболеваниях можете найти на сайте https://lor-uhogorlonos.ru/

Победа над простудой за три дня

Давайте попробуем победить простуду за несколько дней, используя минимум химических средств. Только методы лечения будут различаться в зависимости от того, поднялась уже температура или нет.

Общие средства борьбы независимо от наличия температуры:

Во-первых, избавьте от микробов воздух в вашей комнате. Налейте в аромалампу разведенное водой масло эвкалипта или чайного дерева, лаванды или мяты (они заодно помогут заснуть), при насморке для окуривания можно использовать эфирные масла ромашки, майорана. Если нет аромалампы, можно расставить в комнате блюдца с разрезанной луковицей и чесноком (можно периодически к ним наклоняться и вдыхать).

Во-вторых, ароматотерапию можно использовать и для ингаляций при насморке. В широкую чашку или миску налейте горячую воду и капните на 100 мл воды 1-2 капли одного из масел: чабреца, корицы, аниса, гвоздики, шалфея, базилика, розмарина, горной сосны или ранее упомянутых масел. Главное правило ароматотерапии – запах должен вам нравиться. Наклонитесь над водой, накиньте сверху полотенце и подышите несколько минут. Можно добавить четверть ложки кайенского перца (хорошего борца с вирусами).

Для ингаляционной фитотерапии можно использовать ингаляции отваров, приготовленных из цветков календулы, листьев эвкалипта, травы зверобоя, листьев шалфея, цветков ромашки.

Стоит заметить, что все согревающие мероприятия будут иметь толк, если в комнате достаточно тепло и ликвидированы все сквозняки, иначе можно сделать только хуже.

В-третьих, необходимо как можно больше пить (до 10 стаканов в день), желательно травяных настоев: чая из ромашки, шалфея, мать-и-мачехи, липового цвета, плодов шиповника, и морсов (с брусникой, клюквой, малиной). Очень полезен крепкий зеленый чай (завариваем кипячением 15-20 минут) с экстрактом шиповника (сиропом). Питье должно быть теплым.

В-четвертых, если у вас болит горло, нужно применять полоскания. Хорошо помогает «морская вода»: 1 чайная ложка соды, 1 чайная ложка соли, 1-2 капли йода на 200 мл теплой воды. Полоскать можно в несколько заходов, но обязательно следить, чтобы раствор был теплым. Если у вас плохая реакция на йод, то морскую соль можно поискать в аптеке или полоскать горло настоем ромашки, шалфея, коры дуба, цветков черной бузины, свежим капустным соком.

Старинное средство от боли в горле: влить в кастрюлю стакан воды и насыпать полстакана анисовых семечек. Кипятить пятнадцать минут, после чего семечки выбросить, и продолжать кипятить еще несколько минут с четвертью стакана меда (лучше липовым). В отвар добавить столовую ложку коньяка и принимать по столовой ложке каждые полчаса.

В-пятых, если у вас кашель, то нужно определиться, какой он. Кашель может быть продуктивным и непродуктивным.

Продуктивным считается кашель, который удаляет мокроту из дыхательных путей и легких. Ее удаление усиливается отхаркивающими препаратами. Для облегчения отделения мокроты полезно принимать внутрь сироп брусничного сока с медом – по одной столовой ложке на прием или свежий капустный сок с сахаром. Лучшим отхаркивающим средством является вода, это одна из причин, по которой рекомендуется обильное питье при простуде. Кроме того, полезно увлажнить воздух в комнате с помощью увлажнителя. Некоторые врачи советуют принимать ферменты (мезим, фестал), с научной точки зрения, воздействие пепсина, содержащегося в этих препаратах на откашливание, не доказано, но ферменты сами по себе способствуют восстановлению организма (особенно поджелудочной железы, которая страдает при простуде).

Непродуктивным кашлем считается сухой отрывистый кашель, который мокроту не выводит, а может только раздражать и поэтому с ним нужно бороться.

От кашля помогает приятное воспоминание детства – гоголь-моголь (яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом), есть нужно натощак.

Народный рецепт лечения кашля: 250 грамм очищенного репчатого лука, стакан сахара, столовую ложку меда, поллитра воды кипятить на очень маленьком огне при плотно закрытой крышке. Принимать по одной столовой ложке перед едой.

В–шестых, необходимо принять ударную дозу витамина С (он бывает в порошке, в обычных и шипучих таблетках), принимать нужно после еды, чтобы не раздражать желудок. Ешьте больше цитрусовых и кислой капусты.

В-седьмых, хорошо помогает в первые дни простуды комплексное гомеопатическое средство – инфлюцид. Так как он не обладает жаропонижающим свойством, его можно применять при любом состоянии (а лучше всего как профилактическое средство). Это средство выигрывает при бестемпературной простуде на фоне таких достаточно эффективных средств как ремантадин, фервекс, тера–флю, которые очень сильно сбивают температуру. Их лучше применять при температуре выше 38 градусов.

Отметим, что при температуре ремантадин пьют по 2 таблетки (таблетка 50 грамм) три раза в день, в один из приемов для эффективности действия его можно сочетать с фервексом (желательно перед сном).

Если температуры нет.

При насморке перед сном нужно попарить ноги. Причем желательно парить их в глубокой миске, чтобы ноги прогрелись как можно выше (однако, если у вас варикозное расширение вен, лучше парить только стопы). Держать ноги в горячей воде нужно в течение 5 минут (за это время кровь приливает к ногам, сосуды головы суживаются и это оказывает влияние на насморк). После ножной ванны нужно тщательно вытереть ноги, одеть шерстяные носки и постараться не ходить по квартире, а лежать под теплым одеялом и говорить простуде «уходи». Если вы не любите такие водные процедуры, можно насыпать горчицу в хлопчатобумажные носки, а сверху одеть шерстяные. Или приложить к пяткам горчичники и держать столько, сколько вы можете выдержать.

От кашля можно растереть грудь и спину гомеопатическим средством «бриония», водкой или вьетнамским бальзамом «Звездочка». Последний очень хорошо помогает при насморке, если провести им массаж переносицы (следите, чтобы бальзам не попал в глаза!), и двух симметричных точек там, где спинка носа переходит в скуловые кости.

Боритесь с простудой желательно дома (перенесенная на ногах, она может аукнуться нам позже). Укрепляйте организм и повышайте иммунитет.

Автор: Дина Сереброва
Источник: StyleHive.ru

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Как парить ноги при простуде и гриппе. Для повышения кровотока в теле нужно добавить…

Когда парить ноги? Что можно использовать для приготовления ванночки? Как правильно парить ноги при простуде?
С наступлением зимних холодов, человека начинают подстерегать простуды. Для того чтобы быстрее вылечиться и нормализовать состояние организма при возможном инфицировании, можно обратиться к народным методам, одним из которых является процедура распаривания ног. Парить ноги полезно при развитии кашля, отека в носовой полости, общем недомогании.
Какова польза ванночки для ног?
Наиболее часто применяют ванночки для ног при простудах и гриппах, но существует еще масса полезных свойств использования горячих ванночек. Горячая вода, используемая для проведения процедуры, позволяет повысить температурные показатели тела локально, в необходимом участке, позволяя снять усталость и напряжение после длительных нагрузок.
Благодаря тому, что кровоток в области ног повышается, в верхней части туловища, возникает обратное явление. Поэтому парить ноги рекомендуется людям для облегчения дыхания при простуде. Кровь из верхних пазух носа, бронхиального дерева и трахеи, оттягивается вниз, освобождая дыхание и заложенность носа.
Что необходимо для того чтобы провести процедуру?
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства #здоровьесемьи #здоровьесердца
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Про Здоровье»:
youtube.com/channel/UCdvelJCEl…
➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/profile/591655253258
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove
➤➤➤Мы в WhatsApp:
chat.whatsapp.com/FS6kOYZYQMx0…
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020
При кашле нужно парить ноги правильно – техники и приемы
Кашель является рефлекторным сокращением мышц дыхательной мускулатуры в ответ на раздражение рецепторов. Формирование механизма кашля осуществляется не только при участии мышц, реагирующих на раздражение рецепторов посторонними веществами, но и центральной нервной системы. Различают кашель патологический – причиной которого являются различные заболевания, и физиологический – появляющийся тогда, когда нужно просто очистить дыхательные пути от пыли или других инородных веществ. Любой кашель требует терапии – либо специализированной медикаментозной, либо симптоматической. Наряду с фармацевтическими препаратами от кашля пациентами активно используются дополнительные методы и средства для улучшения общего состояния при кашле. Одним из таких методов является ножная ванна – как говорят в народе: «парить ноги». Считается, что этот простой способ борьбы с недугом способен существенно облегчить самочувствие больного. Однако до сих пор не утихают споры по поводу того, а можно ли вообще парить ноги при кашле? Попробуем разобраться, есть и риски и как их можно избежать.

Разрешено ли парить ноги при кашле?
Лечение кашля посредством держания ног в горячей воде пришло к нам из глубины веков. У наших предков такие ванны были признанной терапией от любой простудной болячки, и уж тем более такой, как кашель. На самом деле процедура способна принести огромную пользу организму, особенно если знать, как ее правильно проводить. Подогретая вода для ножных ванночек благотворно влияет на многие органы и системы человека.
Пока человек парит ноги, у него никогда не бывает кашля, и после каждой манипуляции частота и интенсивность приступов снижается.

Под действием воды высокой температуры сосуды в нижних отделах ног расширяются, в них перетекает большая часть крови из верхних отделов туловища, а это значит, что нагрузка на дыхательные пути уменьшается, дыхание освобождается, так как исчезает отек слизистых, кашель отпускает.

При простуде держание ног в горячей воде способно облегчить не только кашель. Благодаря им, а точнее их способности обеспечивать отток крови от верха туловища, утихает головная боль, исчезает зажатость в грудной клетке, проходит слезоточивость.

Интенсивный приток крови к нижним конечностям служит профилактикой развития тромбоэмболии – явления, возникающего при разных простудно-воспалительных патологиях, а также при длительном нахождении больного в лежачем положении.

Поэтому парить ноги взрослым можно, нужно, полезно и приятно!
Противопоказания и ограничения для проведения процедуры
Процедуру лучше отложить в следующих случаях.
Если температура тела превышает 38-градусную отметку – при гипертермии отток крови от верхнего отдела туловища может ухудшить состояние больного, так как организм очень ослаблен в этот момент и ему нужны силы для борьбы с болезнью.

Противопоказаны горячие ванночки для ног беременным женщинам.

Гипертония – не всегда является противопоказанием. Если артериальное давление удается стабилизировать на нормальном уровне при помощи медикаментозных препаратов, то парить ноги человеку можно.

При болезнях сердца и сосудов в стадии декомпенсации держать ноги в горячей воде не рекомендуется, так как процедура вызывает застой по большому и по малому кругу кровообращения и провоцирует появление тяжелой одышки.

Основные принципы процедуры или как правильно парить ноги при кашле
Правило первое: вода не должна быть обжигающе горячей. Начинайте опускать ноги в комфортную жидкость комфортной температуры – примерно 37 градусов по Цельсию, а когда кожа привыкнет, подливайте понемногу кипяток. Манипуляция будет эффективнее, если проводить ее в глубоком тазу или ведре, чтобы вода доходила до коленей. При таком положении значительно улучшиться кровоснабжение икроножной зоны, что обеспечит еще более положительное оздоравливающее действие. Продолжительность ножной терапевтической ванночки не должна превышать 25-30 минут. После нее сразу нужно промокнуть ноги полотенцем насухо и надеть шерстяные носки, если таких нет, подойдут любые теплые, можно также укутать конечности пледом. Покидать помещение сразу после процедуры категорически запрещено, особенно если на улице холодно!
А теперь о детях: можно ли парить ножки им при кашле?
Эффективность горячих ножных ванночек для детей также высока, как и для старшего поколения. Механизм действия тот же – происходит отток крови, который разгружает верхнюю часть тела, в результате такого перераспределения кровообращения спадает отек слизистых, дыхание становится легче, воздух поступает полноценнее. Если у ребенка кашель, то хорошо в воду для процедуры добавить горсточку сухой горчицы. Она благотворно влияет на работу всего организма и помогает ему быстрее справиться с простудами и вирусами. Не лишними будут и травяные напары – чабрец, липа, ромашка и др.
Что касается противопоказаний, то они аналогичны тем, что прописаны для взрослых. Деткам с врожденным пороком сердца парить ножки не рекомендуется, разве что с разрешения хорошего специалиста.
Сама процедура детской горячей ножной ванночки мало чем отличается от взрослой. Единственное различие – температура воды, она должна быть намного прохладнее и за ней нужно более тщательно следить. Малышам вообще можно парить ножки при максимальной температуре жидкости – 36-40 градусов.
Если кашель сухой – ноги парить или нет?
Клиническая картина сухого кашля отличается от той, которая соответствует мокрому. При сухом кашле
не всегда даже присутствуют симптомы воспалительного процесса в верхних отделах
дыхательных путей. Поэтому многие пациенты считают применение горячих ножных
ванн нецелесообразным. Основная особенность сухого кашля отсутствие мокроты или
ее скудность, очаг проблемы часто локализуется в нижних отделах дыхательных
путей. Парить ноги при сухом кашле можно и нужно, так как это поможет
отхождению мокроты, ее разжижению и равномерному распределению по выводящим
путям. Горчица, добавленная в воду, усилит эффективность процедуры.
Горячая вода от всех недугов
Китай славится своими долгожителями, а все потому, что им известен секрет поддержания крепкого здоровья. Очень может быть, что этот секрет — очень простой. Дело в том, что в Китае и стар, и млад постоянно пьют горячую воду.
Везде в Китае — в библиотеках и на вокзалах, в аэропортах и автовокзалах, в кафе, ресторанах и гостиницах — есть большие бойлеры с кипятком. Из них любой желающий — и таких много — может набрать себе кипяточка в собственную кружку, которую всегда носят с собой.
Привычке постоянного употребления горячей воды уже несколько тысяч лет. Очень популярным в стране является горячий чай. Потому что чай и горячая кипяченая вода, по мнению китайских медиков, являются хорошими средствами от всех недугов.
Китайцы с древности ценят и любят воду как профилактическое средство от большинства болезней. Люди часто принимают горячие ванны, парят ноги, делают согревающие компрессы и т.д. Одним словом, кипяток является атрибутом повседневной жизни каждого уважающего себя и свое здоровье китайца.
В чем же польза кипяченой воды с точки зрения традиционной китайской медицины?
1. Согревающий эффект воды способен расширять кровеносные сосуды, тем самым содействуя кровообращению и согревая организм. Итоги научных исследований говорят, что если хорошенько попарить ноги в воде температурой 40-45 градусов, в течение получаса кровообращение в организме здорового человека увеличивается в 10-18 раз.
Фото: Медиакорпорация Китая
2. Согревающий эффект горячей воды стимулирует секрецию гормонов, тем самым улучшая обмен веществ, а это, в свою очередь, способствует выведению продуктов обмена веществ и токсинов.
3. Горячая ванна помогает расслабиться, восстановить гибкость суставов, при этом расходуются калории. Медицинские исследования показали, что количество калорий, расходуемое во время приема горячей ванны в течение часа, равнозначно получасовой ходьбе. Более того, постоянный прием горячих ванн помогает в профилактике диабета.
4. Употребление кипяченой воды эффективно снимает напряжение слизистых оболочек дыхательной системы, помогает в откашливании мокроты, это эффектное средство при лечении кашля во время простуды. Кроме того, вдыхание горячего пара активно воздействует на состояние полости рта, увлажняет слизистую носовой полости, что не только предотвращает проникновение в организм вирусов, но и помогает устранить слизь в легких.
5. Выпить стакан горячей воды или принять горячую ванну одинаково полезно. И то, и другое ускорит кровообращение, снимет утомление, активизирует циркуляцию крови в головном мозге.
Фото: Медиакорпорация Китая
6. По теории традиционной китайской медицины, согревающий компресс способен улучшить кровоснабжение поврежденных тканей и снять боль. Например, во время менструальных болей согревающий компресс на живот активизирует кровообращение, устраняет застой крови, снимает болевые ощущения в результате урегулирования в организме живительной энергии ци.
7. Очень полезно регулярно парить ноги — эта приятная процедура регулирует работу внутренних органов. Согревающий эффект от теплой воды способен усилить циркуляцию крови и энергии ци в ногах, что позитивно сказывается не только на общем состоянии здоровья, но и помогает улучшить настроение.
8. Теплая среда также способна активизировать коммуникативные способности человека и укреплять иммунную систему. Так что употребление кипяченой воды или регулярные водные процедуры помогут улучшить сопротивляемость болезням.
Утро каждого китайца начинается со стакана горячей воды. Это необходимо, чтобы «завести» пустой желудок. Китайцы верят, что частое употребление кипятка способно не только продлить жизнь, но и выглядеть значительно моложе.
Если вы почувствовали усталость или оказались в стрессовой ситуации, простыли, перенервничали, проголодались, замерзли или, наоборот, изнываете от жары, переутомились на работе или переживаете личную драму или разочарование, на помощь придет целебная вода! Попейте горячей воды, примите теплую ванну, попарьте ноги или сделайте согревающий компресс: от всех бед — один ответ!
Холодная или теплая терапия: что лучше для ног?
Что сейчас горячее? Теплая или холодная терапия.
Каждый из этих двух методов имеет свое место в лечении боли в ногах и других состояний, хотя они служат разным целям. Под холодовой терапией мы подразумеваем прикладывание чего-то холодного — например, пакета со льдом — к определенной области. Точно так же использование теплой терапии означает прикладывание тепла к области через полотенце или горячую ванну.
Как правило, лечение холодом следует использовать при острых травмах и болях в ногах, поскольку лед сужает кровеносные сосуды и отек.Тепло имеет противоположный эффект. Применение тепла к области увеличивает кровоток , расслабляет мышцы и способствует расширенному диапазону движений. Таким образом, при болезненности или напряженности мышц может помочь тепло, а не холодная терапия.
Холодная терапия
Холодная терапия лучше всего работает при острых травмах и сильной боли в ногах. Почему? Поскольку холодовая терапия помогает ограничить приток крови к этой области, уменьшая отек, что способствует нормальной подвижности и подвижности суставов.Кроме того, холодовая терапия приводит к онемению сенсорных волокон, что уменьшает непосредственную боль и приносит облегчение. Наконец, ограничение кровотока в этой области означает уменьшение кровопотери после острой травмы, такой как вывихнутая лодыжка.
Примените холодную терапию, выполнив одно из следующих действий:
Как правило, никогда не следует прикладывать тепло или холод непосредственно к коже . Вместо этого используйте полотенце или средство для защиты кожи. Например, лучше заморозить бутылку с водой и положить ее на ноги, чем прикладывать лед непосредственно к коже.
Используйте пакеты со льдом в течение 5–10 минут или так долго, как считаете нужным, в зависимости от ощущения. Другие методы, такие как холодный душ, можно использовать при более незначительной боли и могут быть короче.
Давайте возьмем , пример из кейса , чтобы проиллюстрировать, как холодовая терапия может помочь вашим ногам чувствовать себя лучше. Многим людям ставится диагноз подошвенный фасциит , который характеризуется воспалением толстой полосы ткани, которая проходит по нижней части стопы и соединяет пяточную кость с пальцами ног.Это часто вызывает сильную боль, особенно рано утром, когда мышцы напряжены. Воспаление может быть результатом чрезмерного использования — как в случае с бегунами — или из-за вашего избыточного веса или чрезмерного растяжения области, вызывая микротрещины в тканях.
В качестве лечения можно использовать бутылку с замороженной водой в качестве холодовой терапии подошвенного фасциита. Такой способ нанесения льда на кожу уменьшает боль, поскольку он обезболивает пораженную область, и помогает выздороветь, поскольку лед уменьшает отек. Однако обледенение может быть частью более масштабного плана лечения, известного как RICE — восстановления, обледенения, сжатия и подъема.
Те, кто страдает от плюсневой боли, , которая относится к любой боли, обнаруживаемой в подушечке стопы, где лежат плюсневые кости, также могут получить пользу от холодовой терапии по тем же причинам. Интересно, что и тепло, и холод
Теплая терапия
Тепловая терапия лучше всего подходит для хронических травм, характеризующихся болезненностью, напряжением и тупой болью. Почему? Тепловая терапия улучшает кровообращение, так как расширяет сосуды. Тепловая терапия также расслабляет мышечные волокна, увеличивая подвижность.Вот почему, например, когда вы занимаетесь горячей йогой, вы можете чувствовать себя более гибким, чем обычное занятие.
Кроме того, теплая терапия способствует заживлению поврежденных тканей, поскольку кровеносные сосуды мышц расширяются, что увеличивает приток кислорода и питательных веществ к мышцам.
Итак, тепловая терапия особенно полезна для людей, страдающих артритом, ригидностью и болезненностью мышц, а также хроническими болями и болями.
Теплую терапию охватывают различные методы, в том числе:
Гидромассажная ванна / ванна
Горячее полотенце
Сауна
Тепловая терапия становится все более популярной в последние годы, особенно среди спортсменов.Автор Алекс Хатчинсон много писал о преимуществах терапии теплом и холода для Outside . В одной статье, основанной на исследованиях, Хатчинсон отмечает, что «восемь недель купания в горячей ванне вызывают действительно глубокие изменения в маркерах здоровья сердечно-сосудистой системы, таких как артериальное давление и жесткость артерий, возможно, из-за увеличения кровотока, когда вам жарко».
Тепло + холод вместе
Существует также метод тепло-холод, который популяризируется в последние годы, хотя доказательства его эффективности относительно неизвестны.По данным медицинского факультета Мичиганского университета, чередование теплой и холодной терапии создает своего рода помпу. «Тепло заставляет кровеносные сосуды увеличиваться, а холод заставляет их уменьшаться», — пишут они. «Чередование тепла и холода означает, что кровеносные сосуды попеременно то больше, то меньше. Это изменение движения крови может помочь уменьшить воспаление и отек, а также улучшить диапазон движений в суставе ».
Чтобы чередовать теплые и холодные, вы можете попробовать контрастные ванны.Вот как это сделать:
Погрузите конечность в ведро с ледяной водой (максимально холодной) примерно на две минуты.
Затем конечность перемещают во второе ведро, наполненное теплой (не горячей) водой, примерно (40 ° C), на 30 секунд.
Помимо базового лечения в домашних условиях, если вы продолжаете испытывать боль в ногах, запишитесь на прием к лицензированному мануальному терапевту. Вы можете записаться на прием ниже или позвонив нам по телефону 416.769.3338 (FEET).
Холодные ноги: причины и способы устранения
Время от времени холодные ноги являются нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.
В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попытаться сохранить в тепле и комфорте.
Холодные ноги могут быть вызваны множеством причин: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы.К причинам холодных ног относятся:
Холодная температура
Поделиться на Pinterest Холодные ноги — обычное явление при низких температурах. Однако холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.
Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды конечностей, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также снижает количество тепла, теряемого телом.
Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.
Со временем это снижение кровотока может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они станут голубоватыми. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и тело вернется к нормальному состоянию, когда снова нагреется.
У некоторых людей наблюдается феномен Рейно, когда воздействие низких температур или сильного стресса вызывает у них ограниченное кровообращение, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.
Высокий стресс или беспокойство
Состояние сильного стресса или беспокойства также может вызывать холодные ноги. Одна из естественных реакций организма на стресс или нервозность — это перекачка адреналина в кровоток.
Во время циркуляции адреналин вызывает сужение периферийных кровеносных сосудов, что снижает приток крови к наиболее удаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.
Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому такая защитная реакция может быть более вредной, чем полезной, если она регулярно вызывает холода в ногах или руках. В этих случаях уменьшение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы.
Проблемы с кровообращением
Поделиться на Pinterest Ноги и руки склонны к ощущению холода, поскольку при низких температурах кровоток ограничен до экстремальных значений.
Проблемы с кровообращением — очень частая причина холодных ног.Человек с плохим кровообращением часто не может получить достаточно теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.
Плохое кровообращение может иметь множество причин. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может снизить кровообращение в ногах и вызвать похолодание в ногах.
Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови во все части тела, поэтому курящие люди с большей вероятностью будут жаловаться на холодные ноги.
Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, что может снизить кровообращение в ногах и ступнях, что приведет к холодным ступням.
Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человеку следует поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.
Анемия
Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.
В случаях от умеренной до тяжелой анемии ноги могут замерзнуть. Анемия обычно хорошо поддается изменениям в диете и добавках.
Лучше всего, чтобы врач диагностировал анемию и следовал его рекомендациям по лечению.
Сахарный диабет
Люди с диабетом могут подвергаться риску нарушения кровообращения, например, холодных ног или рук.
Частое повышение уровня сахара в крови может привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.
У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых в течение длительного времени наблюдается неконтролируемый высокий уровень сахара в крови.
Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ступнях и ногах. Ночью симптомы могут усиливаться.
Нервные расстройства
Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного похолодания ног.Повреждение нервов может быть вызвано травмой или травмой, например сильным обморожением, или может быть вызвано основным заболеванием.
Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетическими факторами. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как озноб в ногах, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.
Гипотиреоз
Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень гормона щитовидной железы, что отрицательно сказывается на метаболизме организма.
Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.
Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.
Работа непосредственно с врачом для диагностики любой первопричины холодных ног — лучший способ предотвратить симптомы в максимально возможной степени.
Тем не менее, многие домашние средства помогают согреть ноги и обеспечить комфорт человека.
Движение
Поделиться на Pinterest Регулярные движения, например периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь избавиться от холодных ног.
Каким бы простым это ни казалось, вставание и движение — это один из самых простых способов согреть тело и помочь крови течь к ступням и от них.
Людям, которые мерзнут из-за работы за столом, может быть полезно периодически вставать и ходить по офису.
Поддержания кровообращения с помощью кардиоактивных упражнений, таких как бег трусцой или даже выполнение прыжков, может быть достаточно, чтобы согреть ноги в течение дня.
Носки и тапочки
Теплые носки с хорошей теплоизоляцией важны для людей с холодными ногами. В помещении также может быть полезно носить тапочки с хорошей изоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.
Связывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.
Ванночки для ног
Один из самых быстрых способов избавиться от озноба — погрузить их в теплую ванночку для ног.
Наполнения ванны или тазика теплой водой и замачивания ступней в течение 10–15 минут может быть достаточно для поддержания циркуляции свежей крови к ступням в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как также снимает напряжение и расслабляет мышцы.
Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они не смогут определить, слишком горячая вода или нет.Это может привести к случайным ожогам.
Грелки или бутылки с горячей водой
Людям, у которых возникают проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или грелку у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.
Грелки также могут помочь успокоить боли в мышцах после долгого дня простоя.
Хотя иногда холодные ноги являются нормальным явлением, в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто часто или без видимой причины испытывает холодные ноги, должен поговорить со своим врачом о возможных причинах.
Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:
усталость
потеря или прибавка в весе
лихорадка
значительная боль в суставах
язвы на пальцах рук и ног, которые принимают долгое время на заживление
Кожные изменения, такие как сыпь, чешуйки или толстая кожа
Если ноги холодные внутри, но кожа не холодная на ощупь, человек должен обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нервов или других неврологических состояний.
Outlook
Время от времени мерзнуть ноги — это совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть предметом обсуждения с врачом, но лечение основной причины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.
Между тем, принятие немедленных мер, например надевание толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.
Магазин домашних средств от простуды
Некоторые средства и продукты, перечисленные в этой статье, доступны для покупки в Интернете:
Острое охлаждение стоп и появление симптомов простуды | Семейная практика
Аннотация
Справочная информация. Существует распространенный фольклор о том, что охлаждение поверхности тела вызывает развитие симптомов простуды, но предыдущие клинические исследования не смогли продемонстрировать какое-либо влияние воздействия холода на восприимчивость к заражению вирусами простуды.
Цель. Это исследование проверяет гипотезу о том, что острое охлаждение стоп вызывает появление симптомов простуды.
Методы. 180 здоровых субъектов были рандомизированы для прохождения процедуры по уходу за ногами или контроля.Всех участников попросили оценить симптомы простуды до и сразу после процедур, а также дважды в день в течение 4/5 дней.
Результаты. 13/90 субъектов, которые были охлаждены, сообщили, что страдали от простуды в течение 4/5 дней после процедуры, по сравнению с 5/90 контрольными субъектами ( P = 0,047). Не было доказательств того, что озноб вызывает какое-либо резкое изменение оценки симптомов ( P = 0,62). Средняя общая оценка симптомов в течение 1–4 дней после переохлаждения составила 5 баллов.16 (± 5,63 s.d. n = 87) по сравнению с 2,89 (± 3,39 s.d. n = 88) в контрольной группе ( P = 0,013). Субъекты, которые сообщили, что у них простуда ( n = 18), сообщили, что они страдали от значительно большего количества простуд каждый год ( P = 0,007) по сравнению с теми субъектами, у которых не было простуды ( n = 162). .
Заключение. Острый озноб стоп вызывает появление симптомов простуды примерно у 10% людей, которые испытывают озноб.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить связь появления симптомов с любой респираторной инфекцией.
Джонсон С. и Экклс Р. Острое похолодание стоп и появление симптомов простуды. Семейная практика 2005; 22: 608–613.
Введение
Простуда — это легкое самоограничивающееся заболевание, обычно поражающее верхние дыхательные пути. ¹ Заболевание диагностируется самостоятельно на основании ряда симптомов, таких как заложенность носа, чихание, раздражение горла и умеренная температура.² Существует распространенный фольклор, который связывает развитие симптомов простуды с воздействием холода и что начало простуды является прямым результатом мокрой одежды, ног и волос. ³ В клинической литературе за последние триста лет было много сообщений о том, что резкое охлаждение поверхности тела вызывает появление симптомов простуды, и исторически было общепризнанным, что острая переохлаждение является прямой причиной этих симптомов.^4,5
Однако исследования, включающие прививку вирусов простуды в нос и периоды воздействия холода, не продемонстрировали какого-либо влияния воздействия холода на восприимчивость к заражению вирусами простуды. ^6–8 Хотя современные учебники вирусологии отвергают любую причинно-следственную связь между воздействием холода и простудой как ошибочный фольклор, ⁹ это убеждение настолько широко распространено и давно, что трудно полностью отвергнуть эту идею как не имеющую силы .
В 1919 году Мадд и Грант изучили реакцию слизистой оболочки носа на охлаждение поверхности тела и показали, что охлаждение поверхности тела вызывает рефлекторное сужение сосудов носа и снижение температуры слизистой оболочки. ¹⁰ Они предположили, что это рефлекторное сужение сосудов эпителия дыхательных путей может снизить сопротивляемость инфекции и привести к бактериальной инфекции миндалин. ¹⁰ Несколько лет спустя сэр Кристофер Эндрюс предположил, что воздействие холода может вызвать развитие простуды, но только у людей, которые являются носителями скрытого вируса простуды.⁶ Экклс развил эти ранние наблюдения, предложив гипотезу о том, что острое охлаждение поверхности тела вызывает рефлекторное сужение сосудов в носу и верхних дыхательных путях, и этот сосудосуживающий ответ может подавлять респираторную защиту и вызывать появление симптомов простуды, превращая бессимптомную вирусная инфекция (субклиническая инфекция) в симптоматическую вирусную инфекцию (клиническую инфекцию). ¹¹ Новая идея в этой гипотезе заключалась в том, что, когда вирусы простуды циркулируют в сообществе, часть инфицированных будет иметь субклинические инфекции, и что когда любая из этой подгруппы подвергается воздействию холода на поверхности тела, это может способствовать преобразованию субклинической инфекции в клиническую.Это исследование было направлено на проверку этой гипотезы путем изучения появления симптомов простуды после острого переохлаждения здоровых бессимптомных субъектов зимой, когда в сообществе циркулируют вирусы простуды.
Цели исследования заключались в том, чтобы определить, вызывает ли острый озноб: острое начало симптомов простуды в течение нескольких минут после озноба; отсроченное начало симптомов простуды в течение 4-5 дней после переохлаждения; ощущение, что испытуемые страдали простудой в течение 4/5 дней после переохлаждения.Исследование также было направлено на изучение любой связи между историей заболеваемости простудными заболеваниями в предыдущем году и появлением симптомов простуды.
Методы
Субъект
180 здоровых субъектов были набраны из числа студентов Кардиффского университета. Все предметы посещали Центр простуды в Кардиффе. Все процедуры проводились в стандартных условиях при комнатной температуре от восемнадцати до двадцати пяти градусов по Цельсию.Субъектам не разрешалось курить, употреблять пищу или питье в течение периода исследования. Всем участникам были даны информационные листки для пациентов, и их попросили подписать форму согласия. После подписания формы согласия испытуемые заполнили анкету об их истории болезни, и была проверена их пригодность для включения в исследование. Субъекты считались подходящими для включения в исследование, если субъект был старше восемнадцати лет и был здоров, как определено в истории болезни. Субъекты не включались в исследование, если субъект страдал острой инфекцией верхних дыхательных путей в предыдущие две недели или если у субъекта в анамнезе был сезонный или постоянный ринит.
Методика эксперимента
После включения в исследование субъекты были рандомизированы для прохождения процедур охлаждения или контроля. Сгенерированный компьютером список рандомизации использовался для назначения субъектов либо для прохождения процедуры озноба, либо для процедуры контроля с субъектами, стратифицированными в соответствии с количеством обычных простудных заболеваний, о которых сообщил субъект в предыдущем году. Субъекты с 0–3 простудными заболеваниями в предыдущем году были распределены по следующей доступной процедуре в начале списка рандомизации, а субъекты с 4 или более простудными заболеваниями были распределены по следующей доступной процедуре в конце списка.Девяносто субъектов получили процедуру охлаждения, а девяносто субъектов — контрольную процедуру. Если испытуемого назначили на процедуру охлаждения, его просили снять обувь и носки и положить ноги в миску, содержащую 9–10 литров воды при температуре 10 ° C на двадцать минут. За температурой холодной ванны следили (цифровой многоствольный термометр в форме ручки, Scientific Laboratory Supplies Ltd, Wilford Industrial Estate, Ноттингем, Великобритания), и при необходимости добавляли лед для поддержания температуры воды на уровне 10 ° C.При назначении на контрольную процедуру испытуемого просили не снимать обувь и носки и ставить ноги в пустую миску на двадцать минут. Теплая вода не использовалась в качестве контроля, поскольку считалось, что этот стимул мог влиять на кровоток в носу.
Оценка симптомов
Всех испытуемых спросили, страдают ли они простудой, и оценили симптомы насморка, заложенного носа, боли в горле, чихания и кашля по шкале от 0 до 3, где 0 = нет, 1 = легкая, 2 = умеренная, 3 = тяжелое состояние до и сразу после процедуры.Тот же самый простой вопрос о простуде и оценка симптомов также использовались в ежедневном дневнике. Метод оценки симптомов широко использовался в предыдущих исследованиях простуды. ^12,13 Всем испытуемым был предоставлен дневник, в котором они были проинструктированы оценивать симптомы и в то же время указывать, считают ли они, что страдают простудой (13 день, 2 и 3 дня / 3 дня. , день 4 утра и во время второго посещения, которое произошло на 4 или 5 день).
Назальный воздушный поток измеряли как коэффициент разделения носа (NPR), как описано Cuddihy и Eccles ¹⁴ перед процедурами и на 4/5 день с использованием спирометра GM NV1 (GM Instruments Ltd, Unit 6 Ashgrove, Ashgrove Rd, Kilwinning , Шотландия, Великобритания).NPR считался полезным в качестве объективной меры для подтверждения наличия острого ринита. Однако измерения NPR оказались слишком вариабельными, чтобы предоставить какие-либо значимые данные, и эти результаты не представлены в данной статье.
Простуда в анамнезе
В рамках истории болезни испытуемых спрашивали, сколько простудных заболеваний они перенесли в предыдущем году.
Статистика
Это было пилотное исследование, и поэтому было невозможно выполнить расчет мощности, но было рассмотрено соотношение субклинической и клинической инфекции, чтобы определить размер выборки, необходимой для исследования.Было предсказано, что у 29 субъектов из охлажденной группы разовьется простуда, а у 9 субъектов в контрольной группе, что дает максимальную разницу между группами из 20 и минимум из 10 в зависимости от распределения спонтанных простуд. Статистические сравнения были сделаны между двумя экспериментальными группами субъектов; охлаждение и контроль. Гипотезы были проверены на уровне значимости 0,05. Тест Манна-Уитни использовался для проверки различий в оценках симптомов и заболеваемости простудными заболеваниями в анамнезе.Непосредственные эффекты переохлаждения изучали путем сравнения различий от исходного уровня и сразу после процедур тестирования в общих оценках симптомов между охлажденными и контрольными группами. Отсроченные эффекты охлаждения изучали путем сравнения различий в общих оценках симптомов между охлажденной и контрольной группами в течение 4/5 дней после процедур тестирования. Средние общие баллы симптомов использовались для описания данных баллов симптомов в тексте, поскольку это описательное показывает изменение баллов симптомов, тогда как медиана не происходит из-за большого количества нулевых баллов.Общие баллы симптомов (дни 1 + 2 + 3 + 4/5, максимальный балл 120) также были проанализированы как дихотомические данные с использованием критерия хи-квадрат, с общим баллом 0-8, указывающим на отсутствие простуды, и 9-120, указывающим на наличие насморка. Тест хи-квадрат использовался для проверки различий в количестве простудных заболеваний, о которых две тестируемые группы сообщали в своих дневниках. Считалось, что субъект переболел простудой, если он сообщал, что страдает от простуды в любом случае после процедур тестирования в дни 1 + 2 + 3 + 4/5.
Результаты
Демографические данные субъекта
180 субъектов были включены в исследование в период с октября 2003 г. по март 2004 г., 90 были рандомизированы для процедуры охлаждения, а 90 — для процедуры контроля. Блок-схема на рисунке 1 показывает поток участников на каждом этапе исследования. Демографические данные двух тестовых групп представлены в таблице 1, которая демонстрирует, что тестовые группы были сбалансированы и не было значительных различий ни по одной из исходных характеристик.
Рисунок 1.
Поток субъектов на каждом этапе исследования
Рисунок 1.
Поток субъектов на каждом этапе исследования
Таблица 1
Демография тестовых групп
. Контроль n = 90
. Холодильник n = 90
. Значение
.
Средний возраст (диапазон) 20,0 (18–43) 20,0 (18–39) P = 0,598 (MW)
Мужской 29 25 29 25 P = 0,515 (хи-квадрат)
Самка 61 65
Среднее значение простуды в год (диапазон) 2,0 (1–10) 2.0 (1–8) P = 0,859 (МВт)
. Контроль n = 90
. Холодильник n = 90
. Значение
.
Средний возраст (диапазон) 20,0 (18–43) 20,0 (18–39) P = 0,598 (MW)
Мужской 29 25 P = 0.515 (хи-квадрат)
Женский 61 65
Среднее значение простуды в год (диапазон) 2,0 (1–10) 2,0 (1–8) P = 0,859 (МВт)
Таблица 1
Демография тестовых групп
. Контроль n = 90
. Холодильник n = 90
. Значение
.
Средний возраст (диапазон) 20,0 (18–43) 20,0 (18–39) P = 0,598 (MW)
Мужской 29 25 29 25 P = 0,515 (хи-квадрат)
Самка 61 65
Среднее значение простуды в год (диапазон) 2,0 (1–10) 2.0 (1–8) P = 0,859 (МВт)
. Контроль n = 90
. Холодильник n = 90
. Значение
.
Средний возраст (диапазон) 20,0 (18–43) 20,0 (18–39) P = 0,598 (MW)
Мужской 29 25 P = 0.515 (хи-квадрат)
Женский 61 65
Среднее значение простуды в год (диапазон) 2,0 (1–10) 2,0 (1–8) P = 0,859 (МВт)
Острые эффекты переохлаждения
Процедуры тестирования не вызвали каких-либо значительных изменений в оценках симптомов, и все средние оценки были близки к нулю, что указывает на небольшое количество симптомов или их отсутствие до или сразу после процедур, как показано в таблице 2.Небольшая разница в оценке симптомов между двумя группами до процедур не была значимой ( P = 0,245). Разница в общей оценке симптомов до и после процедуры озноба не была значительно выше, чем разница в общей оценке симптомов до и после процедуры контроля ( P = 0,62).
Таблица 2
Непосредственные эффекты охлаждения
( n = 90)
. Исходный
. Сразу после процедуры
. Разница
. Статистика
.
Control ( n = 90) 0,02 (0,15) 0,13 (0,37) 0,11 (0,35) Сравнение разностей P = 0,62 (MW)
0,07 (0,29) 0,21 (0,51) 0.14 (0,41)
. Исходный
. Сразу после процедуры
. Разница
. Статистика
.
Контроль ( n = 90) 0,02 (0,15) 0,13 (0,37) 0,11 (0,35) Сравнение различий P = 0.62 (МВт)
Охлаждение ( n = 90) 0,07 (0,29) 0,21 (0,51) 0,14 (0,41)
Таблица 2
Непосредственные эффекты охлаждения
( n = 90)
. Исходный
. Сразу после процедуры
. Разница
. Статистика
.
Control ( n = 90) 0,02 (0,15) 0,13 (0,37) 0,11 (0,35) Сравнение различий P = 0,62 (MW)
0,07 (0,29) 0,21 (0,51) 0,14 (0,41)
( n = 90)
. Исходный
. Сразу после процедуры
. Разница
. Статистика
.
Control ( n = 90) 0,02 (0,15) 0,13 (0,37) 0,11 (0,35) Сравнение разностей P = 0,62 (MW)
0,07 (0,29) 0,21 (0,51) 0.14 (0,41)
Отсроченные эффекты охлаждения
В таблице 3 показаны средние дневные баллы и общий балл за дни с 1 по 4/5 после каждой процедуры. Общая оценка симптомов в течение 1–4 / 5 дней после процедуры озноба (5,16 ± 5,63 стандартного отклонения) была значительно выше, чем общая оценка симптомов в течение 1–4 / 5 дней после процедуры контроля (2,89 ± 3,39 стандартного отклонения) ( P = 0,013). Когда общие баллы симптомов за 4/5 дней были проанализированы как дихотомические данные, 26/90 (28.8%) замерзших субъектов и 8/90 (8,8%) контрольных субъектов считались простуженными (общий балл симптомов 9–120), и эта разница была значимой ( P = 0,001).
Таблица 3
Отсроченные эффекты охлаждения
Сравнение
. День 1
. День 2
. День 3
. День 4/5
. Всего
. Статистика
.
Контроль ( n = 88) средний балл 0,32 (0,70) 0,73 (1,11) 0,48 (0,77) 1,36 (1,95) 2,89 (3,39) общий балл симптомов P = 0,013
Озноб ( n = 87) средний балл 0,57 (1,12) 1,38 (1.84) 1,28 (1,48) 1,93 (2,83) 5,16 (5,63)
. День 1
. День 2
. День 3
. День 4/5
. Всего
. Статистика
.
Контроль ( n = 88) средний балл 0.32 (0,70) 0,73 (1,11) 0,48 (0,77) 1,36 (1,95) 2,89 (3,39) Сравнение общей оценки симптомов P = 0,013
Озноб ( n ) 87) средний балл 0,57 (1,12) 1,38 (1,84) 1,28 (1,48) 1,93 (2,83) 5,16 (5,63)
Таблица 3
Отсроченные эффекты охлаждения
Сравнение
. День 1
. День 2
. День 3
. День 4/5
. Всего
. Статистика
.
Контроль ( n = 88) средний балл 0,32 (0,70) 0,73 (1,11) 0,48 (0,77) 1,36 (1,95) 2,89 (3,39) общий балл симптомов P = 0.013
Озноб ( n = 87) средний балл 0,57 (1,12) 1,38 (1,84) 1,28 (1,48) 1,93 (2,83) 5,16 (5,63)
Сравнение
. День 1
. День 2
. День 3
. День 4/5
. Всего
. Статистика
.
Контроль ( n = 88) средний балл 0,32 (0,70) 0,73 (1,11) 0,48 (0,77) 1,36 (1,95) 2,89 (3,39) общий балл симптомов P = 0,013
Озноб ( n = 87) средний балл 0,57 (1,12) 1,38 (1,84) 1,28 (1,48) 1.93 (2,83) 5,16 (5,63)
Общее количество субъектов, которые сообщили, что страдали простудой, в своих дневниках в течение 4/5 дней после процедур охлаждения или контроля показано на рисунке. 2, и это показывает, что значительно больше субъектов считали, что они страдают от холода в охлажденной группе (13/90, 14,4%) по сравнению с контрольной группой (5/90, 5,6%, P = 0,047). Не было разницы по полу в развитии простуды с 9.3% мужчин и 10,3% женщин заболевают простудой ( P = 0,828, хи-квадрат). Из переохлажденных групп, у которых развилась простуда, 4/13 были мужчины (31%) и 9/13 женщин (69%), но это различие полов просто отражает пропорции мужчин (28%) и женщин (72%), подвергшихся воздействию процедура охлаждения и не имеет значения ( P = 0,749, точное значение Фишера).
Рис. 2.
Число субъектов, которые сообщили, что страдали простудой в своих дневниках в течение 4/5 дней после процедур контроля или охлаждения.Заштрихованная область представляет субъектов, сообщающих о простуде.
Рисунок 2.
Число субъектов, которые сообщили, что страдали простудой, в своих дневниках в течение 4/5 дней после контрольных процедур или процедур охлаждения. Заштрихованная область представляет субъектов, сообщающих о простуде
История простуды в предыдущем году
Не было разницы в заболеваемости простудными заболеваниями между двумя тестируемыми группами на исходном уровне, как показано в таблице 1.Однако при рассмотрении обеих тестовых групп вместе взятых, те субъекты, которые полагали, что они страдали от простуды, имели в анамнезе больше простудных заболеваний каждый год (медиана 2,00, диапазон 1–10) по сравнению с теми, у кого не было простуды (медиана 3,00, диапазон 2–8, P = 0,007).
Обсуждение
Острые последствия переохлаждения
Настоящее исследование не дает доказательств острого влияния переохлаждения на развитие симптомов простуды.Оценка симптомов была близка к нулю как в контрольной, так и в охлажденной группах.
Отсроченные эффекты охлаждения
Отсроченный эффект озноба на частоту простуды и симптомы наблюдался в течение 4/5 дней после процедуры охлаждения. Значительно более охлажденные субъекты, чем контрольные субъекты, сообщили, что они страдали простудой в течение 4/5 дней после процедур тестирования. Разница в частоте простудных заболеваний между двумя тестируемыми группами также подтверждалась значительной разницей в общих оценках симптомов в течение 4/5 дней после процедур тестирования.Анализ баллов симптомов как дихотомических данных также продемонстрировал значительно более высокий балл симптомов (большее количество простуд) в группе охлажденных. Увеличение числа сообщений о простуде и более высоких показателей симптомов у охлажденных субъектов по сравнению с контрольными субъектами может быть связано с несколькими факторами.
Фольклорная вера в то, что резкое похолодание поверхности тела каким-то образом вызывает простуду, могло вызвать некоторую предвзятость в описании простуд и симптомов. Испытуемых не спрашивали об их убеждениях, но идея была представлена, а затем отклонена в информации об информированном согласии следующим образом:
«Это исследование разработано для изучения влияния острого переохлаждения на развитие симптомов простуды.Распространено мнение, что развитие инфекции верхних дыхательных путей, например, простуды, является результатом простуды. Однако предыдущие исследования не смогли продемонстрировать, что воздействие холода увеличивает частоту простуды … Симптомы простуды очень распространены в зимний период, и ожидается, что у некоторых субъектов появятся симптомы, потому что они ранее подвергались воздействию инфицированные лица. Следовательно, развитие каких-либо симптомов простуды может быть не связано с какими-либо экспериментальными процедурами в этом исследовании ».
Если бы симптомы простуды, о которых сообщалось после переохлаждения, были исключительно результатом предвзятости субъекта, вызванной верой в эффекты переохлаждения, тогда можно было бы ожидать острого эффекта переохлаждения на оценку симптомов простуды, а не отсроченного эффекта.
Различия между охлажденной и контрольной группами могли возникнуть как случайная находка, так как ожидалось, что у некоторых субъектов разовьются симптомы простуды из-за естественного воздействия вирусов простуды. Значение вероятности для различных сообщений о простудных заболеваниях было чуть ниже P = 0.05 ( P = 0,047), но значение P для разницы в общих оценках симптомов было более убедительным: P = 0,013, а для дихотомического анализа было P = 0,001. С двумя разными измерениями заболеваемости простудой, обеспечивающими значительные различия между двумя тестовыми группами, маловероятно, что результаты являются исключительно случайными.
Ранее сообщалось, что охлаждение стоп в холодной воде (12 ° C ± 1 ° C) вызывает сильное сужение как кожных, так и верхних дыхательных путей ¹⁵ и сужение сосудов верхних дыхательных путей было предложено как механизм, снижающий респираторную защиту от инфекции.^10,11 Когда вирусы простуды циркулируют в сообществе, часть субъектов будет иметь субклинические инфекции, и охлаждение этих субъектов может вызвать сужение сосудов в эпителии верхних дыхательных путей и преобразование субклинической инфекции в клиническую. В этих случаях субъект связывает причинность симптомов простуды с ознобом и не понимает, что они уже были инфицированы до того, как «заболели». Лабораторные исследования с использованием вирусного заражения и воздействия холода не предоставляют никаких доказательств того, что переохлаждение увеличивает восприимчивость к развитию симптомов простуды ^7,8, но эти исследования не имитируют естественное воздействие вирусов простуды, и их можно критиковать за незначительные количество предметов, использованных в исследованиях.
Интересным открытием в настоящем исследовании было то, что субъекты, которые сообщили, что у них возникла простуда после процедур озноба или контроля, также сообщили, что они страдали от значительно большего количества простуд каждый год, чем субъекты, которые не сообщали о простуде после процедур. Это открытие может указывать на то, что в общей популяции есть часть населения, которая более восприимчива к развитию симптомов простуды каждый год и что у них может быть «простудная конституция». ¹⁶
Результаты настоящего исследования демонстрируют, что озноб связан с появлением симптомов простуды, но исследование не предоставляет каких-либо объективных доказательств, таких как вирусологические данные, что субъекты были инфицированы вирусом простуды.Из-за большого разнообразия вирусов, вызывающих синдром простуды, трудно идентифицировать возбудителя, ответственного за симптомы простуды у любого субъекта, когда вирусы циркулируют в сообществе. По этой причине было решено сначала изучить взаимосвязь между ознобом и симптомами, а затем рассмотреть возможность использования вирусологии в следующем исследовании.
Таким образом, результаты настоящего исследования подтверждают фольклор о том, что воздействие холода может вызвать появление симптомов простуды, возможно, из-за некоторого изменения респираторной защиты, вызванного рефлекторным сужением кровеносных сосудов верхних дыхательных путей.Необходимы дальнейшие исследования в этой области, чтобы определить, связано ли развитие симптомов простуды после переохлаждения с инфекцией.
Декларация
Финансирование: исследование финансировалось Кардиффским университетом. Спонсор исследования не участвовал в дизайне исследования, сборе, анализе и интерпретации данных, в написании отчета или в решении его представить для публикации. Соответствующий автор имел полный доступ ко всем данным в исследовании и нес окончательную ответственность за решение о представлении для публикации.
Этическое одобрение: исследование было одобрено местным комитетом по этике исследований Юго-Восточного Уэльса.
Конфликты интересов: отсутствуют.
Список литературы
1
Хейккинен Т., Ярвинен А. Простуда.
Ланцет
2003
;
361
(9351):
51
–59,2
Джонстон С., Холгейт С. Эпидемиология вирусных респираторных инфекций. В Myint S, Taylor-Robinson D (ред.). Вирусные и другие инфекции дыхательных путей человека .Лондон: Чепмен и Холл;
1996
, 1–38.3
Helman CG. «Накормите простуду, морите голодом лихорадку» Народные модели инфекции в английском пригороде и их связь с лечением.
Cul Med Psychiatry
1978
;
2
:
107
–137,4
Лоуэр Р. Де Катаррис 1672. Лондон: Доусонс оф Пэлл Мэлл:
1963
,5
Маккензи М. Болезни горла и носа . Лондон: J&A Churchill;
1884
.6
Эндрюс К. Простуда . Нью-Йорк: Нортон;
1965
,7
Доулинг Х.Ф., Джексон Г.Г., Списман И.Г., Иноуе Т. Передача простуды добровольцам в контролируемых условиях. II. Эффект охлаждения объекта на восприимчивость.
Am J Hygiene
1958
;
66
:
59
–65,8
Дуглас Р.Г.Дж., Линдгрен К.М., Диван РБ. Воздействие холода и риновирусной простуды. Неспособность продемонстрировать эффект.
Новый Engl Med J
1968
;
279
:
742
–747,9
Белый DO, Brown L. Респираторные вирусы. В Gronoff A, Webser R (ред.). Энциклопедия вирусологии . Сан-Диего: Academic Press;
1999
.10
Мадд С., Грант С.Б. Реакции на похолодание поверхности тела. Экспериментальное изучение возможного механизма возбуждения инфекций глотки и миндалин.
J Med Research
1919
;
40
:
53
–101.11
Eccles R. Острое похолодание поверхности тела и насморк.
Ринол
2002
;
40
(3):
109
–114.12
Джексон Дж., Доулинг Х., Списман И., Боанд А. Передача простуды добровольцам в контролируемых условиях. 1 Простуда как клиническое проявление.
Arch Intern Med
1958
;
101
:
267
–278,13
Macknin ML, Piedmonte M, Calendine C, Janosky J, Wald E.Пастилки с глюконатом цинка для лечения простуды у детей — рандомизированное контролируемое исследование.
J Am Med Assoc
1998
;
279
(24):
1962
–1967,14
Cuddihy PJ, Eccles R. Использование назальной спирометрии для оценки односторонней носовой непроходимости, связанной с изменениями позы у здоровых субъектов и субъектов с инфекцией верхних дыхательных путей.
Клин Отоларингол
2003
;
28
(2):
108
–111.15
Дреттнер Б. Сосудистые реакции слизистой оболочки носа человека на холод. Acta Otolaryngologica (Стокгольм)
1961
; Дополнение 166: 1–109.16
Болл Т.М., Хольберг С.Дж., Мартинес Ф.Д., Райт А.Л. Есть ли простудная конституция?
Амбулаторный педиатр
2002
;
2
(4):
261
–7.
© Автор (2005). Опубликовано Oxford University Press. Все права защищены.Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]
.
советов, как победить холод — как действительно согреть холодные ноги | В хорошей форме — выставка здоровья | DW
Когда холодно, в нашем организме срабатывает защитный механизм. Чтобы жизненно важные органы оставались в центре функционирования тела, их температура должна оставаться постоянной. Для этого тело ограничивает кровообращение в руках и ногах. Как показывают инфракрасные изображения, они становятся холодными. Если у вас постоянно мерзнут ноги, посоветуйтесь с врачом.Это может быть признаком основного заболевания. Если вы здоровы, вот несколько советов, как восстановить кровообращение.
Совет № 1
Обрызгайте ступни и икры теплой водой из ручной душевой насадки в течение нескольких минут, затем холодной водой в течение 15 секунд, начиная с кончиков пальцев ног. Чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение и наполняет кровеносные сосуды энергией.
Наконечник № 2
Лечебный эффект чередования горячей и холодной воды можно поддержать массажем стоп.Слегка потрите ступни и пальцы ног, используя круговые и поглаживающие движения. Ролик для массажа стопы практичен и равномерно стимулирует всю подошву стопы. Сандалии с массажными узелками наполняют кровеносные сосуды энергией при каждом шаге и являются долгосрочным средством предотвращения холода ног.
Совет № 3
Ноги в носках с большим содержанием синтетических волокон быстро начинают потеть, а влажные ступни быстрее становятся холодными. В холодную погоду обязательно носите носки с как можно большим количеством шерсти: они сохраняют ноги сухими, а главное — теплыми.
Наш 4-й совет
Все ваше тело реагирует на стресс. Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, что может привести к похолоданию в ногах. Даже если у вас мало времени, важно время от времени делать короткие перерывы. Сядьте прямо, глубоко вдохните и выдохните, расслабив плечи. Это успокаивает вашу нервную систему и помогает справиться с холодными ногами.
Наконечник 5
Ноги быстрее простужаются, когда кровь слишком вязкая, что приводит к недостаточному кровотоку.В этом случае полезно пить достаточно — не менее двух литров воды, травяного чая или разбавленных соков в день. Лучше всего наполнить напитком двухлитровую бутылку. Так вы сможете следить за тем, сколько вы на самом деле выпиваете.
Совет № 6
Холодные ноги ночью доставляют дискомфорт и могут не дать вам уснуть. Если у вас мерзнут ноги, когда вы ложитесь спать, сначала примите теплую ванночку для ног, а затем тщательно вытрите ноги. Разогрейте носки на радиаторе, наденьте их и залезьте под крышки.Таким образом, холодные ноги никогда не будут мешать вашему сну.
Ой, ноги мои болят! Как справиться с болью в ногах
Между ходьбой, стоянием и физическими упражнениями ваши ноги могут проводить несколько долгих часов. Итак, что вы можете сделать, чтобы успокоить больные, усталые, ноющие ноги?
«Некоторые причины боли в ногах можно уменьшить с помощью упражнений на растяжку, ортопедических стелек, подходящей обуви и других профилактических мер», — сказал У. Марк Леонард, DPM, ортопед OSF HealthCare.
Поддержание здорового веса
«Поддержание здорового веса всегда является целью для наших пациентов, так как это снижает стресс и нагрузку на ваши ноги в целом», — сказал д-р.- сказал Леонард. «Известно, что ожирение увеличивает риск диабета, который, безусловно, связан с рисками, связанными с ногами. Наша цель — поддерживать активность и здоровье наших пациентов, в том числе поддерживать здоровый вес ».
Хорошая пропитка
Некоторые пациенты считают, что теплая вода и английская соль успокаивают, — сказал доктор Леонард.
«Я не возражаю против этого, пока вы проверяете температуру воды, чтобы убедиться, что она не слишком высокая», — сказал он.
Теплая ванна для ног с солью Эпсома может облегчить боль в мышцах и уменьшить отечность ног.Чтобы приготовить ванночку для ног Эпсома, «Фермерский альманах» рекомендует добавить полстакана английской соли в емкость с теплой водой, достаточно большую, чтобы погрузить в нее ноги. Замочите ноги примерно на 20 минут. После замачивания нанесите увлажняющий крем на сухие ноги, чтобы предотвратить появление трещин и раздражения.
RICE может понадобиться
«Обледенение может помочь при острой травме», — сказал доктор Леонард. «Часто мы будем рекомендовать RICE (отдых, лед, сжатие и подъем) при таких вещах, как растяжение связок голеностопного сустава или травмы стопы.”
Эта простая техника ухода за собой помогает уменьшить отек, облегчить боль и ускорить заживление.
Следуйте этим инструкциям Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава:
Отдых: Держитесь подальше от травмированной ступни или лодыжки, так как ходьба может привести к дальнейшим травмам.
Лед: Приложите пакет со льдом к поврежденной области, используя тонкое полотенце между льдом и кожей. Заморозьте 20 минут, затем подождите не менее 40 минут, прежде чем снова заморозить.
Компрессия: Для контроля отека следует использовать эластичную пленку.
Уровень: Стопа или лодыжка должны быть немного приподняты над уровнем сердца, чтобы уменьшить отек.
Растяжки и упражнения
Тугой пяточный шнур (ахиллово сухожилие) сопровождает одну из самых распространенных проблем, с которой сталкивается доктор Леонард, — подошвенный фасциит.
«Растяжение пяточного шнура полезно для уменьшения нагрузки на стопу и помогает уменьшить боль в пятке», — сказал он. «Выпады о стену и опускание пятки ниже ступеньки или ровной поверхности могут помочь облегчить боль.”
Для выполнения упражнения с выпадом:
Встаньте лицом к стене и поднимите руки так, чтобы ладони прилегали к стене.
Поставьте одну ногу назад, держа колено прямо. Затем согните колено противоположной ноги.
Держите обе пятки на полу.
Толкайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц.
Удерживайте 30 секунд перед переключением сторон. Повторите по три раза с каждой стороны.
Обувь и ортопедические изделия
«Всегда инвестируйте в свою обувь.Очень важно тратить деньги на хорошую обувь », — сказал доктор Леонард. «Поддерживающая обувь с хорошей вставкой не только поможет вам справиться с повседневными болями и болями, но и предотвратит возникновение травм».
Выбирая обувь, выберите ту, которая имеет низкий каблук и подходит по длине, ширине и глубине стопы, когда вы находитесь в положении стоя. По словам доктора Леонарда, ношение обуви неправильного размера может повлиять на здоровье ваших ног.
«Выбирая обувь для любого случая, будьте активными, защитными и думайте о профилактике», — сказал он.«И будьте осторожны с высокими каблуками, шлепанцами или дешевыми брезентовыми туфлями — они могут привести к травмам, и им не хватает хорошей общей поддержки.
«Кроме того, если вы собираетесь увеличить свою активность и начать новую программу упражнений, будьте осторожны с обувью», — сказал он. «Если у вас новая обувь, привыкните к новому уровню активности, чтобы не создавать волдыри и новые проблемы. Всегда рекомендуется медленное увеличение активности ».
Для дополнительной поддержки доктор Леонард рекомендует попробовать хорошую стельку, продаваемую без рецепта.
«Есть много хороших вставок, которые можно попробовать, включая PowerSteps и Superfeet», — сказал он. «При необходимости мы также изготавливаем индивидуальные ортопедические изделия для пациентов. Это может поддержать структуру вашей стопы и помочь уменьшить болезненные выступы или участки стопы ».
Обезболивающие и кремы для местного применения
Многие люди используют парацетамол и ибупрофен для облегчения боли в ногах.
«Помните, что ибупрофен — единственный препарат, который уменьшает воспаление, которое может привести к текущей боли», — сказал доктор.- сказал Леонард. «Ацетаминофен снимает боль, но не уменьшает воспаление».
Также можно использовать лекарства местного действия.
«Некоторые из них специально приготовлены в аптеке, а другие продаются без рецепта», — сказал он. «Например, Вольтарен совсем недавно стал продаваться без рецепта. Это нестероидный противовоспалительный гель, который впитывается через кожу ».
Придайте ногам красивый вид
Регулярно осматривайте свои ступни на предмет наличия вросших ногтей, синяков, отеков, волдырей, сухой кожи или мозолей.- сказал Леонард.
«Всегда смотрите себе под ноги и следите за повреждениями кожи. Люди с диабетом нуждаются в регулярном обследовании, в зависимости от их факторов риска », — сказал он. «Если вы заметили боль, отек или признаки проблемы, запишитесь на прием к ортопеду. Часто, особенно для людей, живущих с диабетом, то, что может показаться простой проблемой, может превратиться в более серьезную проблему, если вы откладываете медицинскую помощь ».
Найдите врача-ортопеда
Если вы испытываете боль в стопе или лодыжке, нажмите здесь, чтобы найти ортопеда или хирурга стопы и голеностопного сустава.
Натуральные и домашние травяные средства от простуды
Я тот самый неудачливый процент населения, у которого есть неблагоприятная реакция на лекарства от простуды, поэтому, само собой разумеется, я не использую их. Я скажу, что некоторые симптомы действительно могут быть болью без какого-либо облегчения! В течение многих лет я использую множество альтернативных средств, чтобы пережить холодное время года, и я оттачивал их, чтобы помочь с различными симптомами, возникающими с каждым новым годом. Меня всегда впечатляет, насколько эффективными могут быть натуральные средства на растительной основе в борьбе с болезнями, и я хочу поделиться своими любимыми домашними средствами в надежде, что они облегчат вам холодное время года в этом году.Эти проверенные временем средства от простуды действительно работают для меня, и я надеюсь, что они также работают для вас.

С тех пор, как я стала мамой, я в некотором роде знаток вирусов простуды. Я могу сказать, когда один вирус трансформировался в другой, и действительно глубоко понять, какие симптомы сопровождаются каким вирусом. Насморк, боль в горле, головные боли при носовых пазухах, болезненная кожа, кашель, зуд в глазах и такое ощущение заложенности, что я звучу как утка — некоторые мягкие, а другие нокаутируют меня. В любом случае, я благодарен за то, что у меня под рукой есть лечебные домашние средства от облегчения.
Чай для снятия горла
Боль в горле — худшее. Когда больно глотать или говорить, тяжело продолжать свой день. К счастью, вы можете облегчить боль с помощью простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне. Имбирь, мед, лимон и шалфей являются естественными противовоспалительными средствами и творит чудеса, чтобы успокоить боль в горле, когда их вместе заваривают в чай.
Чтобы приготовить чай от боли в горле, добавьте в кипящую воду сок половины лимона, один ломтик свежего имбиря, несколько свежих листьев шалфея и половину столовой ложки меда.Перед употреблением дайте смеси настояться около пяти минут.
Куриный суп
Всем известно, что куриный суп — старинное средство от простуды, но не многие знают почему. Цыпленок содержит карнозин, усилитель иммунитета , а высокая температура супа снимает заложенность жидкости и успокаивает боль в горле. Хотя любой вид куриного супа принесет желанное облегчение от симптомов простуды, мне нравится добавлять эти другие ингредиенты, чтобы действительно усилить его способность избавляться от симптомов.
Хлопья чили: противозастойное
Черный перец: уменьшает слизь
Чеснок: укрепляет иммунную систему
Куркума: уменьшает воспаление
Настойка эхинацеи
Эхинацея широко используется для повышения иммунитета и борьбы с болезнями. Следуйте рецепту от травника Коллин Кодек и принимайте настойку при первых признаках простуды.
Шариковое средство с эфирным маслом
Я добавляю смесь эфирных масел для борьбы с простудой в масло-носитель и храню смесь в роллер-флаконе, чтобы можно было удобно накатать ее на грудь и на грудь. подошвы моих ног, когда я чувствую приближение холода.Вы также можете сделать шарики с эфирным маслом от бессонницы и головной боли. Идите сюда, чтобы получить рецепты.
Конфеты шалфей
Приготовьте партию этих конфет с шалфеем от боли в горле и прочтите о травяной истории шалфея.
Противозастойное лечение паром
Влажность теплого пара помогает успокоить кашель и сухость носовых пазух, и вы можете сделать свой собственный увлажнитель холодного боя, добавив противозастойные и противовоспалительные ингредиенты в кипящую воду и вдыхая пар .Начните с приготовления моего рецепта «Холодное облегчение» для тушения специй, а затем залейте кипяченую воду на кипящие специи в большой миске. Расположите голову над миской и накройте голову и миску полотенцем, чтобы пар оставался в . Глубоко дышите около десяти минут, и вы почувствуете мгновенное облегчение.
Эвкалиптовые отпариватели для душа
Эти эвкалиптовые отпариватели превратят весь ваш душ в противозастойную паровую обработку! Взбейте партию по этому рецепту, затем поставьте одну на пол в душе, и когда вы включите теплую воду, пароварка начнет шипеть и растопить , выпуская успокаивающий эвкалипт в парообразный воздух.
Замачивание ног для снятия холода
Принятие горячей ванны для ног уменьшает воспаление в голове и груди за счет притока крови к ступням. Пар от этой лечебной ванны для ног также помогает при заложенности.
Для замачивания стопы вам понадобится:
Сделайте это!
Смешайте все ингредиенты в миске и хорошо перемешайте. Хранить в герметичном контейнере, например, в банке Мейсона. Чтобы использовать, добавьте около ½ стакана в теплую ванну для ног и полежите не менее 15 минут.
Дезинфицирующее средство для рук с воровским маслом
Обычно я болею все время зимой, но поскольку я использую домашнее средство для лечения воровским маслом на руках, то заболею намного реже. Может быть, это из-за эфирных масел, а может, это просто удача, но все, что я знаю, это то, что я регулярно втираю эту смесь эфирных масел в руки и чувствую себя прекрасно . По крайней мере, он хорошо пахнет и приятно ощущается, и его удобно иметь, когда я не могу мыть руки.Посмотрите, как сделать свой собственный здесь.

Домашний паровой крем
Этот паровой бальзам для растирания рук своими руками можно наносить на грудь , чтобы успокоить заложенность носа и помочь при кашле . Вы также можете втирать его под нос при заложенном носу и болезненности кожи от царапающих тканей. Или попросите кого-нибудь натереть ваши ноги просто потому, что вы чувствуете себя хорошо, когда у вас сильная простуда.
Я надеюсь, что некоторые из них также помогут вам пережить холодное время года.Очень важно отметить, что вирусы простуды распространены и неприятны, но если у вас есть какие-либо вопросы о том, что вы серьезно больны, обратитесь к врачу. Эти рецепты не предназначены для диагностики или лечения каких-либо заболеваний, и вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо домашние средства. Используйте здравый смысл и, пожалуйста, мои друзья!
Покажи ногам немного любви: наши лучшие средства от боли в ногах
Устали, болят, болят ноги? Мы чувствуем твою боль.Неважно, по какой причине — плоские лапы, беременность, артрит, плохо сидящая обувь, растяжения связок, растяжения или просто пребывание на ногах весь день — когда ваши собаки лают, это совсем не весело. Ищете средство от усталых зубов? Не смотрите дальше. Мы собрали одни из лучших лекарств от усталых ног! Попробуйте сами и расскажите нам, что вы думаете!
Терапия горячей и холодной водой
Иногда простая старая вода — лучшее лекарство.Сядьте в удобный стул и опустите ноги на 5 минут за раз в таз с горячей водой (настолько горячей, насколько вы можете комфортно стоять), а затем переключитесь в таз с холодной водой на 5 минут. При необходимости повторите.
Массаж с теннисным мячом
Еще одно прекрасное средство от боли в ногах (особенно для тех, кто страдает подошвенным фасциитом) — это растяжка теннисного мяча. Поместите теннисный мяч на грунт и наступите на него так, чтобы мяч попал в свод стопы.Катите мяч взад и вперед по своду стопы. Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение стоя. Это массажное упражнение на растяжку и растяжку, в конечном итоге расслабляющее мышцы без боли.
Эфирные масла
Добавьте эфирное масло в теплую ванну для ног, чтобы усилить его целебные свойства. Не знаете ничего об эфирных маслах? Попробуйте один или несколько из следующих способов, которые, как известно, стимулируют систему кровообращения и снимают мышечные спазмы.Эти освежающие, успокаивающие (и приятно пахнущие) масла могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы облегчить боль в ногах и почувствовать себя комфортно.
Лаванда
Шалфей
Розмарин
Мята перечная
Эвкалипт
Сладкий майоран
Тимьян
Английская соль
Добавьте 2 столовые ложки английской соли в таз с теплой водой (настолько теплой, насколько удобен для ваших ног). Замочите ноги на 15-20 минут.Сульфат магния в солях Эпсома успокоит ваши ноющие ноги, выводя лишнюю жидкость и снимая болезненность мышц.
* Pro Tip * Соль Эпсома может высушить кожу, поэтому после солевой ванны для ног сделайте массаж ступней с оливковым маслом, который также поможет расслабить напряженные, ноющие мышцы.
Обертывание для ног с уксусом
Уксус обладает прекрасными противовоспалительными свойствами и может быть единственным средством облегчения боли в ногах.Добавьте в таз равные части белого уксуса и горячей воды. Смочите в смеси полотенце, пока оно полностью не пропитается. Выдавите всю лишнюю воду, затем поднимите ступни и плотно оберните их влажным полотенцем, держите в пленке 10-15 минут. Повторяйте этот процесс 4-5 раз в день или по мере необходимости.
Средство для замачивания кайенского перца
Кайенский перец содержит капсаицин — активное соединение, которое делает перец чили острым на вкус. К счастью для вас, капсаицин также можно использовать для облегчения мышечных болей и болей.Добавьте половину чайной ложки кайенского перца в таз с горячей водой (опять же, держите ее при комфортной температуре). Убедитесь, что перец смешался с водой в тазу. Смочите в смеси ноги на 5-10 минут.
Пятипальцевое пятно
В сидячем положении скрестите левую ногу, положив левую лодыжку на правое колено. Переплетите пальцы левой руки между пальцами правой стопы, сцепив их. Сконцентрируйтесь на том, чтобы раздвинуть пальцы ног и удерживать их там.Это потянет и растянет мышцы и сухожилия ваших ног, помогая им расслабиться. Старайтесь не толкать пальцы ног вверх или вниз. Задержитесь в этом положении 30-45 секунд, затем переключитесь на правую ногу. Продолжайте выполнять это упражнение, пока не почувствуете, что ноги начинают расслабляться.
А теперь готовы к схватке с больными ногами? Получите это! Попробуйте одно (или все) из этих проверенных и надежных домашних средств, чтобы избавиться от этой боли в ноге прямо до бордюра! Тогда дайте нам знать, как это происходит! Или у вас есть собственные лекарства от болей в ногах? Оставьте комментарий и расскажите нам все об этом!
.

.	Контроль n = 90 .	Холодильник n = 90 .	Значение .
Средний возраст (диапазон)	20,0 (18–43)	20,0 (18–39)	P = 0,598 (MW)
Мужской	29	25	29	25 P = 0,515 (хи-квадрат)
Самка	61	65
Среднее значение простуды в год (диапазон)	2,0 (1–10)	2.0 (1–8)	P = 0,859 (МВт)

.	Исходный .	Сразу после процедуры .	Разница .	Статистика .
Control ( n = 90)	0,02 (0,15)	0,13 (0,37)	0,11 (0,35)	Сравнение разностей P = 0,62 (MW)
0,07 (0,29)	0,21 (0,51)	0.14 (0,41)

.	Исходный .	Сразу после процедуры .	Разница .	Статистика .
Контроль ( n = 90)	0,02 (0,15)	0,13 (0,37)	0,11 (0,35)	Сравнение различий P = 0.62 (МВт)
Охлаждение ( n = 90)	0,07 (0,29)	0,21 (0,51)	0,14 (0,41)

.	День 1 .	День 2 .	День 3 .	День 4/5 .	Всего .	Статистика .
Контроль ( n = 88) средний балл	0,32 (0,70)	0,73 (1,11)	0,48 (0,77)	1,36 (1,95)	2,89 (3,39)	общий балл симптомов P = 0,013
Озноб ( n = 87) средний балл	0,57 (1,12)	1,38 (1.84)	1,28 (1,48)	1,93 (2,83)	5,16 (5,63)

.	День 1 .	День 2 .	День 3 .	День 4/5 .	Всего .	Статистика .
Контроль ( n = 88) средний балл	0.32 (0,70)	0,73 (1,11)	0,48 (0,77)	1,36 (1,95)	2,89 (3,39)	Сравнение общей оценки симптомов P = 0,013
Озноб ( n ) 87) средний балл	0,57 (1,12)	1,38 (1,84)	1,28 (1,48)	1,93 (2,83)	5,16 (5,63)

Разбираемся, нужно ли при простуде парить ноги, есть чеснок и дышать над картошкой

Спирт для снятия температуры

Парить ноги в горячей воде от насморка

Лук или чеснок от простуды

Отварной картофель от воспаления в горле

Паровые ингаляции для очищения дыхательных путей

Как выпарить простуду. Ванна для ног может заменить дорогие лекарства | Здоровая жизнь | Здоровье

Как правильно парить ноги

Рецепты горячих ванн для ног

Насколько эффективно парить ноги при насморке? | Все о ЛОР заболеваниях

Польза от прогревания

Основные этапы ножных ванн

Ножные ванны для детей

Как парить ноги с горчицей?

Популярные рецепты ножных ванн

Показания и противопоказания к применению

Победа над простудой за три дня

Общие средства борьбы независимо от наличия температуры:

Если температуры нет.

Как парить ноги при простуде и гриппе. Для повышения кровотока в теле нужно добавить…

При кашле нужно парить ноги правильно – техники и приемы

Горячая вода от всех недугов

Холодная или теплая терапия: что лучше для ног?

Холодная терапия

Теплая терапия

Тепло + холод вместе

Холодные ноги: причины и способы устранения

Холодная температура

Высокий стресс или беспокойство

Проблемы с кровообращением

Анемия

Сахарный диабет

Нервные расстройства

Гипотиреоз

Движение

Носки и тапочки

Ванночки для ног

Грелки или бутылки с горячей водой

Outlook

Острое охлаждение стоп и появление симптомов простуды | Семейная практика

Аннотация

Введение

Методы

Субъект

Методика эксперимента

Оценка симптомов

Простуда в анамнезе

Статистика

Результаты

Демографические данные субъекта

Острые эффекты переохлаждения

Отсроченные эффекты охлаждения

История простуды в предыдущем году

Обсуждение

Острые последствия переохлаждения

Отсроченные эффекты охлаждения

Декларация

Список литературы

советов, как победить холод — как действительно согреть холодные ноги | В хорошей форме — выставка здоровья | DW

Ой, ноги мои болят! Как справиться с болью в ногах

Поддержание здорового веса

Хорошая пропитка

RICE может понадобиться

Растяжки и упражнения

Обувь и ортопедические изделия

Обезболивающие и кремы для местного применения

Придайте ногам красивый вид

Найдите врача-ортопеда

Натуральные и домашние травяные средства от простуды

Покажи ногам немного любви: наши лучшие средства от боли в ногах

Добавить комментарий Отменить ответ