Почему при повороте головы хруст в шее: Почему хрустит шея при повороте головы

Лечение хруста и щелчков в шее в Куркино и Химках

Хруст и щелчки в шее (Нестабильность в шейном отделе позвоночника)

Чувствуется хруст и щелчки в области шеи? Ощущается дискомфорт, вплоть до невозможности поворота шеей? Эти симптомы сопровождаются болевым синдромом? На них ни в коем случае нельзя закрывать глаза!

Специалисты Медицинского центра «Свобода движения» помогут определить точные причины хруста и щелчков в шее. Если речь идет о нестабильности в шейном отделе или любой другой патологии в этой проекции, назначат лечение и профилактику.

Нестабильность в шейном отделе позвоночника – распространенная патология, при которой у пациента наблюдается излишняя подвижность между позвонками. Часто проблема сопровождается смещением позвонков на несколько сантиметров как вперед, так и назад. Именно шейный отдел считается одним из самых подвижных, а потому проблема нестабильности здесь стоит крайне остро.

Причины подвижности позвонков

• остеохондроз;
• травмы;
• перегрузки на фоне физической работы и спорта;
• резкие движения;
• возраст.

Симптомы состояния

• щелчки и хруст в шее;
• головные боли;
• мышечное напряжение в проекции шеи;
• усиление боли в шее при физической активности;
• ярко выраженный тонус мышц, то есть шея в постоянном напряжении;
• повышенная утомляемость;
• головокружение;
• повышенное давление;
• слабость в конечностях;
• нарушение сна и повышенная нервозность;
• нарушение координации движений.

Это важно! Нестабильность в шейном отделе усиливает динамику развития остеохондроза. Если боль терпеть, это может привести к артрозу межпозвоночных суставов.

Записаться на приём

Эффективное лечение нестабильности в шейном отделе, или как справиться с хрустом и щелчками в шее?

• массаж;
• мануальная терапия;
• лечебная физкультура для закрепления результата.

Разрабатывается индивидуальный курс лечения для каждого пациента, в зависимости от стадии, степени смещения и динамики развития нестабильности. В среднем, уже после пары сеансов вы почувствуете первые результаты!

Запись на прием к неврологу по поводу хруста и щелчков в области шеи

Неврологи Медицинского центра «Свобода движения» специализируются на диагностике, лечении и профилактике нестабильности позвонков. Если вас или же ваших близких беспокоит эта проблема, обратитесь за консультацией по телефону: +7 (495) 212-08-81

Специалисты помогут вернуть стабильность позвоночника, укрепить здоровье и предотвратить рецидивы заболевания в будущем!

Как избавиться от хруста в шее: упражнения и гимнастика для лечения хруста в шейном отделе позвоночника

Возможные причины хруста в шейных позвонках

Хрустит шея порой из-за незначительных факторов, безопасных для здоровья, а именно:

• излишняя физическая активность соединений и тканей у людей с недостаточным весом;
• диссоциация мышц, ответственных за сгибание и разгибание, у спортсменов приводит к похрустываниям;
• у грудничков такое явление объясняется недостачей жидкости в суставах, по мере взросления устраняется само по себе.

К сожалению, порой щелчки в шее служат признаком опасной болезни. Каждая из них рассмотрена ниже:

• артроз;
• артрит;
• болезнь Бехтерева;
• заболевания соединительной ткани.

Внимание! Повреждения шеи невероятно опасны, поскольку рядом с этой частью позвоночника проходят артерии, питающие головной мозг. Их компрессия способна вызвать тяжелые нарушения.

Остеохондроз

При хондрозе происходит дегенеративно-дистрофическое изменение в межпозвонковых дисках. Клинические проявления патологии шеи отличаются от классической разновидности, когда в болезнетворный процесс задействуется позвоночник.

Заболевание сопровождается не только хрустом в шее при повороте головы, но и нарушением мозгового кровообращения, кислородному голоданию, бессонницей, депрессией, мигренями, головокружением и даже паническими атаками.

Состояние часто вызывает ВСД.

Спондилез

Спондилез шейного отдела, или остеоартрит, представляет собой изменение в костных тканях, суставах шеи и позвоночных дисков. Обычно данные изменения вызваны возрастом. Диски отдела шеи, по мере старения, разрушаются, утрачивают жидкость и становятся довольно жесткими. Как правило, патологическое состояние диагностируется у лиц пожилых лет, требует комплексного лечения.

Сондилолистез

Хруст в шейном отделе позвоночника иногда провоцируется спондилолистезом. Явление нередко развивается вследствие костных шпор, грыжей межпозвонковых дисков, остеопорозом или онкологией. Состояние требует незамедлительного лечения, сопровождается помимо хрустов рядом неприятных симптомов – боли, головокружение, рассеянность, онемение языка.

Искривления позвоночника

Кифоз, лордоз, сколиоз и другие подобные искривления позвоночного столба диагностируются обычно у детей. У взрослых они, как правило, выступают осложнением иных болезней суставов и спины.

Такие процессы провоцируют изменения в мышечных и костных тканях, из-за чего и возникают хрусты.

Искривление замечается визуально, определяется отличительными признаками – дискомфортом в верхней области тела, скованностью движений, слабым онемением.

Кальциноз

Щелчки порой вызываются за счет повышенного уровня кальция в мягких тканях. Явление по ошибке называют отложением солей в суставах, но они не могут откладываться там, а только в связках, коже и сухожилиях. Болезнь опасна тем, что влечет за собой увеличение нагрузки и быстрое изнашивание позвонков, хрящей и других структур. Это вызывает патологии двигательного отдела.

Механические травмы

Хрустит шея и болит голова не только вследствие переломов, но и подвывихов, возникающих даже после неловкого движения. В случае повреждений тканей, отмечается увеличение подвижности и дестабилизация позвоночного столба, а порой ухудшение мобильности позвонков либо дисков. На фоне чего, у человека появляются неприятные ощущения и щелчки при физической активности.

Воздушные пузырьки

Позвонки в шейном отделе разделены специфической жидкостью. Постепенно в ней образуются мелкие пузырьки. Во время движений, они напрягаются, пузыри лопаются, и раздается щелчок.

Такое явление не опасно для здоровья.

Протрузии и грыжи

Если хрустит шея, порой это выступает сопутствующим явлением протрузий и грыж. Процессы характеризуются выпячиванием межпозвоночных дисков, в первой ситуации, не сопровождается разрывом оболочки. Одним из признаков является хруст в пораженной области, недомогания, понижение чувствительности, вегето-сосудистые и неврологические симптомы.

Типичные симптомы

Когда клинические проявления похрустываний обусловлены физиологическими факторами, в подавляющем большинстве, никаких других симптомов не возникает. Когда щелчки происходят из-за болезни, появляются такие признаки:

• хрустит шея при наклоне головы или физической активности, возможны пульсирующие, стреляющие или ноющие боли;
• дискомфорт, опоясывающий или с одной стороны, иррадирует в затылочную часть, грудину или плечи;
• корешковый синдром появляется при сдавливании спинномозговых корешков;
• покалывание или жжение кожи в области шеи;
• слабое онемение лица и лопаток, рук;
• проблемы с сухожильными рефлексами;
• побледнение кожи;
• чрезмерное потоотделение;
• сильные мигрени;
• перепады артериального давления;
• «мурашки» по коже»;
• гул в ушах;
• боли в сердце;
• легкая тошнота;
• общая слабость;
• красный дермографизм.

Когда болит и хрустит шея, присутствуют еще вышеприведенные симптомы, нужно срочно обращаться к доктору.

К какому врачу обратится?

Стоит обращаться к вертебрологу, ортопеду или терапевту, если этих двух врачей нет на месте. При нестерпимой симптоматике, вызывать скорую помощь. Доктор назначит ряд диагностических мероприятий. В государственных клиниках, большая часть анализов проводится бесплатно.

Диагностика

На приеме у врача, он оценивает жалобы человека, симптомы, осматривает зрительно. Помимо диагностики «на скорую руку», назначают такие мероприятия:

• рентген;
• УЗИ;
• КТ;
• МРТ;
• ультразвуковая допплерография.

Благодаря результатам таких исследований, медик назначает подходящие терапевтические методы.

Как избавиться от хруста в шее?

Борьба с пощелкиваниями шеи происходит в ряд этапов. Они направлены на уменьшение воспалительного процесса, устранение болей. Спазмальгетики позволяют человеку двигать шеей, тогда он сможет делать гимнастические упражнения, предотвращающие новые боли. Также назначаются больному обезболивающие, миорелаксанты и антидепрессанты.

Какие анальгетики эффективны:

• кремы или гели Бом-Бенге, их втирают в шею;
• таблетки – Нурофен;
• Нестероидные противовоспалительные лекарства – Ибупрофен, Напроксен, помогают облегчить боль и снять воспаление.

Нижеприведенные средства отпускаются уже по рецепту:

• наркотические анальгетики при нестерпимых болях;
• миорелаксанты при острых болезненностях;
• антидепрессанты при хронических болях;
• уколы кортикостероидов – используются редко, но бывают полезными при спазмах, онемениях рук.

Длительность курса приема средств зависит от степени тяжести заболевания. Точный период назвать невозможно.

Народные методы

К нетрадиционным методам прибегают для усиления эффекта от консервативных и других мероприятий. Их применяют после консультации врача, чтобы избежать аллергии и других неприятных последствий.

Популярные домашние рецепты.

1. Делают фланелевую аппликацию с медовой кашицей и натертым сырым картофелем на 1 час. При сильных спазмах, можно держать дольше.
2. Настойка для внутреннего приема на базе пчелиного подмора. Соединяют 0,5 литров водки и стакан мертвых пчел. Настаивают 20 дней, отжимают через марлю и оставляют в темном месте. Готовую смесь пить 3 раза в день по 1 столовой ложке, разводя 40 миллилитрами воды.

Лечиться домашними средствами нужно до полного выздоровления. Иногда курс длится более 1 месяца.

Массаж и ЛФК

В виде дополнения к консервативным методам, доктор может назначить мануальную терапию и массажи. С помощью таких процедур также облегчается состояние человека, ослабляются болевые ощущения. Если дискомфорт хронический, нужен массаж в течение 1 часа 3 раза в неделю.

Мануальная терапия и лечебная физкультура укрепляют мышцы, улучшают кровоток, предотвращают последующую деструкцию тканей. Можно делать самостоятельный массаж, если нет возможности ходить к специалисту. Предварительно стоит ознакомиться с правилами массажирований.

1. В течение 5-10 минут медленными движениями разминать больную область.
2. После массажа, должно ощущаться облегчение и расслабление.
3. Стоит полежать в течение 1 часа.

В комбинации с массажем нужно следовать специальному комплексу лечебной физкультуры. Такие мероприятия снимают напряжение, укрепляют мышечный корсет и снимают боли в шее. Врачи рекомендую делать такие упражнения:

• двигать вправо и влево, назад/вперед;
• поворачивать и вращать головой по кругу;
• немного давить на висок, затылок и лоб, параллельно напрягать шейные мышцы, чтобы преодолеть ручную силу.

Подобные занятия проводить медленно, не делать резких движений. Вначале, поворачивать голову по 3-5 раз в обе стороны, постепенно увеличивать до 10 раз. Проводить занятия 1-2 раза в день. Результаты будут видны через 7 дней.

Важно! Нельзя сильно запрокидывать голову назад, резко вращать по часовой стрелке. Эти движения вызовут боль, головокружение и повышенное сердцебиение.

Как хрустеть шеей правильно

При щелчках шейного отдела, вызванных физиологией, ослабляется напряжение позвоночника, немного снимается усталость. Хрустеть шеей правильно нужно в соответствии со следующими рекомендациями:

• ноги расставить по ширине плеч;
• вращать головой по часовой стрелке 4 раза в одну, и столько же в другую сторону;
• лучше хрустеть во время зарядки.

Многие любят щелкать шеей сидя за стулом. Это делать можно, но эффективней – в стоячей позе.

Хирургическое лечение

Операцию назначают редко, обычно, когда состояние больного плачевное и другие способы лечения не помогают. К показаниям к хирургическому лечению относят спондилезы, протрузии, грыжи, травмы позвоночного столба.

Операция проводится в соответствии с интенсивностью симптоматики, течению болезни и ее особенностями. Ее цель заключается в ослаблении дискомфорта, уничтожение патологического состояния, улучшения работы опорно-двигательной системы и избегания осложнений. Период реабилитации длительный, требует долгого восстановления.

Как предотвратить хруст в шейном отделе?

Появление хруста можно предотвратить, если выполнять превентивные мероприятия. К ним относят:

• ведение здорового образа жизни – каждый день заниматься физкультурой;
• при пассивной работе, делать зарядку каждый час;
• питаться сбалансировано, здоровой пищей – отказаться или минимально потреблять жиры, кушать много белковой пищи;
• проходить курсы массажа каждые полгода;
• избегать физических переутомлений;
• следить за весом;
• отказаться от курения и спиртного.

Каждый год рекомендуется проходить обследование. Обычно хруст в шее, вызванный болезнью, подразумевает благоприятный прогноз.

Как убрать хруст в шее

Хруст в шее является самым первым признаком начала развития шейного остеохондроза. Остеохондроз представляет собой достаточно сложное заболевание, которое связано с дегенерацией нескольких межпозвонковых дисков.

Главной причиной дегенерации дисков считается их уменьшенное питание в результате недостаточной двигательной активности спины и мышц шеи. Если нет работы мышц, тогда нет питательных веществ, необходимых для межпозвонковых дисков.

• Движение — это жизнь, поэтому основным методом для лечения серьезного заболевания остеохондроза, а также хруста в шее, является правильная специальная гимнастика.
• Двадцать первый век представляет собой век достаточно высокого уровня образованности, где многие образованные люди обязательно должны знать и уметь правильно осуществлять самолечение достаточно простых болезней.
• Если нет возможности справиться с болезнью самостоятельно, тогда следует обратиться к опытному врачу!
• Специалисты выделяют целый ряд причин, которые могут вызывать сильный хруст непосредственно в шейном отделе позвоночника. Наиболее распространенными из них являются следующие:

Повышенная мобильность межпозвоночных суставов, которая характерна для худых людей. Такое проявление не имеет практически никаких негативных последствий, за исключением психологического дискомфорта от сильного звука. Появление спондилолистеза (серьезной болезни) вызывает щелканье шеи во время наклонов и поворотов.

Это случается при смещениях позвоночника вперед. Появляющийся хруст в области шеи возникает в результате нарушения взаимосвязей в позвоночнике костных структур. Сильное напряжение мышц, характерная для спортсменов. Такой хруст практически полностью исчезает сразу после того как разогреваются мышцы. При гипермобильности в суставах позвоночника.

Появляется в случае отклонения в развитии области соединительной ткани. В случае скопления кальциевых солей именно в сухожилиях, а также в мышцах при серьезных нарушениях кальциевого обмена. Такой эффект может быть вызван сильной перегрузкой различных сегментов позвоночника, а также развитие именно функционального блока обычно сопровождается неприятным звуком.

При развитии унковертебрального артроза (заболевание, развивающееся в межпозвоночных суставах). Эта болезнь сопровождается острой болью в области поврежденного позвоночника в результате движения.

Сильный хруст в области шеи может возникать совершенно различными нарушениями в осанке, которые вызывают изменения во взаимоотношениях между костными структурами и мышцами. При возникновении подвывихов мелких суставов, которые появляются в результате нестабильной работы шейного отдела.

Такой процесс может сопровождаться сильными болями, особенно в случае долгого нахождения в одинаковом положении. Хруст может быть вызван также возникшими остеофитами (костные выросты, которые появляются в случае нарушения костеобразования).

При повороте головы одновременно с хрустом могут возникать и сильные болевые ощущения в области шеи. Кроме этого, боль может отдаваться также в верхние конечности, а это должно вас насторожить.

Здесь стоит обратить внимание на появление хруста в области лопаток, ведь остеохондроз имеет определенные особенности: быстрое распространение боли по всему телу.

Шейный отдел позвоночника обычно связан именно с грудным отделом соединительных тканей и всей системой мышц.

В случае возникновения каких-либо описанных симптомов, вам необходимо обратиться к профессиональному специалисту. Скорее всего, понадобится сдать определенные анализы, чтобы получить советы вашего лечащего врача.

Это необходимо сделать, если вы не желаете к 40 годам получить хроническую форму этого заболевания, остеохондроза.

До настоящего времени не многие из нас задумывались о том, что сильные боли в шее могут возникнуть из-за самых непредсказуемых пороков и развивающихся болезней.

К примеру, простым примером можно назвать быстрое увеличение именно лимфатических узлов. Это может привести к появлению сильной ноющей, а также продолжительной боли в плечах и шее.

Определить такое состояние достаточно просто, когда вы не хотите испытывать сильные боли при глотании, постоянно ощущать боли в этом месте либо просто тактильно нащупывать набухшие узелки, тогда необходимо своевременно обращаться к специалисту.

Серьезные увеличенные узлы могут создавать нежелательное дополнительное давление непосредственно на шейные мышцы, которые способствуют тому, что межпозвоночные диски двигаются в неверной траектории по сравнению со стандартными движениями.

Такие же причины могут быть вызваны также тиреоидитом – это серьезное воспаление щитовидной железы. В таком случае в шее проявляются сильные болезненные ощущения, усиливающиеся при прикосновениях.

В случае, когда вы не обращаете внимание на этот аспект, тогда есть возможность до конца своих дней остаться с сильно поврежденной щитовидной железой.

Сильные болевые ощущения в области шейного отдела могут появляться также самыми невероятными заболеваниями, причем все отдельные случаи необходимо рассматривать строго в индивидуальном порядке.

В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к профессиональному доктору-ортопеду. Иногда может понадобится использование определенных медикаментов, проведение физиопроцедур и выполнение лечебного массажа.

Если у вас не совсем сложное состояние, но при хруст в шее во время поворота головы вынуждают что-либо предпринять, необходимо начать проведение лечебную гимнастику, помогающую в случае шейного остеохондроза.

Когда есть возможность, можно записаться в бассейн, в летний период можно ходить на пляж – плавание влияет полезно на всех людей с проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Помимо этого, также важно пересмотреть собственное отношение к своему здоровью, чтобы научиться тщательно беречь позвоночник.

Важно также избавиться от своей привычки долгое время сидеть в одной позе, а также склоняться в одну сторону при сидении и напрягать мышцы во время работы за компьютером.

Для профилактики можно купить качественное эргономичное офисное кресло. В результате этого, ваше собственное здоровье находится только в ваших руках. Когда работодатель не хочет обеспечивать эргономику собственного рабочего места, можно приобрести специальный стул.

Особенно важно, чтобы в нем спинка была цельной и высокой – когда вы будете откидываться, тогда поясница и лопатки будут вполне комфортно опираться на такую спинку. Офисное кресло может также иметь специальный подголовник – это достаточно удобно для полного расслабления мышц шеи при совершении пауз в работе.

Делайте несколько частых пауз, чтобы посвятить их домашней гимнастики для шеи. Если вы хотите сделать незаметным шейный остеохондроз, стоит почаще ворочать головой. Можно во время работы чаще смотреть на дверь или окно.

В случае, если вы имеете лишний вес в большом количестве, необходимо хотя бы немного похудеть. Сильное ожирение также может вызвать сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, и даже остеохондрозу.

Когда вы уже обнаружили первые признаки проявления шейного остеохондроза, очень важно пересмотреть собственный режим питания, а также начать заниматься фитнесом.

Достаточно эффективная методика по полному оздоровлению всего шейного отдела позвоночника предполагает определенные методы. Хруст в шее при поворотах головы, лечение в домашних условиях которых производиться с помощью специальной гимнастики, необходимо лечить в минимальные сроки.

Нужно взять небольшое количество камфорного масла и выполнить с его использованием лёгкий массаж именно воротниковой зоны и всей области шеи. Нанесите на ладони ещё немного камфоры, затем хорошенько их разотрите.

Лягте как можно удобнее на диван либо кровать, после чего замкните руки «в замок», а затем заведите их за голову. Нащупайте затылочную кость под основанием черепа, после чего уприте в неё мизинец и рёбра ладоней.

Так вы сможете сделать компресс. Благодаря своему эффективному разогревающему свойству, камфорное масло и тепло рук смогут оказать достаточно благоприятное воздействие именно на мышцы шеи. Создав себе серьезный положительный настрой, ваши биотоки также поспешат на помощь.

Полежите несколько минут в расслабленном состоянии, так вы сможете насладиться теплом в шее. Также можно, положив подушку, некоторое время посмотреть телевизор. После этого, ритмично, совершенно не напрягаясь, можно начинать постепенно поднимать и опускать подбородок.

Это нужно делать так, чтобы вся затылочная кость черепа достаточно сильно пружинила на самих рёбрах ладоней. Весь процесс выглядит следующим образом: сначала, при поднятии подбородка, сзади мышцы немного напрягаются, а после этого расслабляем мышцы, а подбородком занимаем начальное положение.

В случае проведения такой манипуляции выполняется следующее: полностью исчезает застой крови в венах, выполняется лёгкое вытяжение именно шейного отдела позвоночника.

При таких действия происходит увеличение размера межпозвонковых отверстий, а также освобождаются от защемления корешки спинномозговых нервов. Мышц шеи работают в динамическом режиме, а это способствует их значительному укреплению.

1. Выполнение специальных упражнений при остеохондрозе могут помочь в лечении уже имеющегося заболевания, а также будут служить в качестве профилактики.
2. Специальную гимнастику при наличии заболевания в профилактических целях также можно проводить в домашних условиях, но намного лучше будет использовать перерывы в работе.
3. Гимнастика в случае шейного остеохондроза занимает совсем немного времени, но при этом она дает весьма положительный результат в минимальные сроки.

Упражнение 1. Сядьте прямо, откиньте голову назад и постарайтесь дотянуться до правого плеча правым ухом, после чего вернитесь в исходное положение. Такое упражнение обычно проводиться плавно и медленно, чтобы мышцы не напрягать. Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 2. Сядьте прямо, лицо поверните вперед и немного приподнимите подбородок. Поверните голову медленно и плавно в правую сторону, как это только возможно. После этого, вернитесь в исходное положение, а также сделайте поворот такого типа влево. Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 3. Положите свою ладонь на лоб, а затем надавить головой на нее. Ладонь при этом должна оставаться на прежнем, чтобы сопротивляться давлению. При давлении головой, важно максимально напрягать мышцы шеи. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 4. Упражнение, как в пункте 3, только теперь ладонь необходимо класть на затылок и давить им на ладонь. Нужно удерживать напряжение, считая при этом до 5. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 5. Сядьте прямо, при этом немного запрокиньте голову назад и медленно опустите голову вниз, сильно прижав подбородок к своей груди. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 6. Сядьте прямо, при этом опустите голову вниз и выполните медленные повороты головы влево и вправо. Голова должна при этом оставаться в опущенном положении.

Гимнастика в случае шейного остеохондроза никогда не должна включать в себя вращения головой без надежной поддержки руками, особенно тогда, когда шея сильно напряжена и болит.

Специальный массаж от хрустящей шеи чаще всего напоминает эффективное упражнение с «замком» прямо на затылке. Обычно он выполняется в определенной последовательности:

Тщательно натереть всю область воротниковой зоны камфорным маслом. Лечь на спину в удобной позе. Сложить руки прямо под затылочной костью, чтобы их ребра надежно в нее упирались.

В таком положении нужно полежать определенное время, давая при этом возможность расслабиться всему телу. Также можно визуализировать тепло, которое исходит от рук именно в шейную область. Приподнять голову, можно подталкивать ее ладонями, после чего нужно ее опустить.

Руки при этом должны надежно прилегать именно к шейной области, чтобы при движении можно было ее массировать.

Общая продолжительность процедуры обычно ограничивается самочувствием практикующего. В случае завершения важно размять руками все мышцы шеи, при этом ее интенсивно растирая.

Итоговый результат будет весьма ощутимым уже спустя 2 недели. К такому времени все защемленные корешки нервов могут полностью освобождаться, при этом кровоток заметно улучшается.

Хруст шеи может быть довольно быстро «капитулировать» до выполнения физических упражнений и в условиях сбалансированной диеты. Если вы не хотите делать этого, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.

В некоторых случаях может потребоваться достаточно серьезное оружие против данного симптома.

Всегда следует помнить о том, что возникшие сильные боли в шейном отделе необходимо лечить сразу же после того, как они начали проявляться.

Если вы запустите данный процесс, тогда это может вызвать развитие довольно серьезных последствий.

При этом, последующее лечение в таком случае будет довольно дорогостоящим и очень длительным, однако и сопряженным с сильными болевыми ощущениями.

Сильный хруст в шее при повороте головы. Как бороться с хрустом в шее: рецепты народной медицины Хрустят и щелкают шейные позвонки

Оглавление [Показать]

Зачастую при поворотах и наклонах головы человек слышит хрустящий звук в шейном отделе позвоночника.

Он может быть сопровожден болью различного характера в области шеи и позвоночника, дискомфортом в суставных тканях и скованностью движения. До сих пор медицина точно не может назвать из-за чего хруст и боль в шее появляются.

Иногда это признак развития серьезных дегенеративно-дистрофических изменений, или физиологической особенности человека.

Шея – это орган, поддерживающий голову и обеспечивающий соединение головного мозга с остальными органами. Без шеи невозможно осуществлять наклоны и повороты головы.

Основу связующего органа формируют семь позвонков, которые связанны друг с другом позвоночными дисками, суставной и мышечной тканью, нервными волокнами и сухожилиями. Вместе образуют слаженную коллективную работу.

Многофункциональность шейного отдела, делает данную область очень уязвимой.

Большинство людей считают, что шея может похрустывать только в «приличном возрасте», однако это не так. Хруст при поворотах головы часто возникает в шее именно у молодых людей.

Исследовательская работа показала, что звук происходит от суставной ткани, локализующейся в области шеи. Постоянный хруст возникает из-за чрезмерного перенапряжения или расслабления мышечной ткани.

Специалисты говорят, что похрустывание в шейном отделе абсолютно безопасно для здоровья, но до того момента, пока не появятся неприятные ощущения.

• Лордоз выпрямлен — что это значит?

Хруст может быть предвестником серьезного заболевания, а может появиться у абсолютно здорового человека. Основные причины похрустываний и пощелкиваний в шейном отделе у здорового человека:

• Чрезмерная двигательная активность суставной ткани у лиц, страдающих недостаточной массой тела, приносит дискомфорт на психологическом уровне и ничего более;
• Явление диссоциации мышц, отвечающих за сгибание и разгибание, у профессиональных спортсменов приводит к несущественному звуку, лечение не требуется, так как проходит после разогрева мышечной ткани;
• Похрустывание у грудного ребёночка появляется из-за недостатка жидкости в суставах, со временем исчезает самостоятельно.

• боль в позвоночнике при наклоне головы

Хруст в шее слышится по разным причинам. Врачи выделяют несколько «провокаторов»:

1. Воздушные пузырьки. Позвоночный столб в области шеи состоит из позвонков, которые разделяются специфической жидкостью. Со временем в ней появляются маленькие пузырёчки. При движении шейного отдела происходит напряжение позвонков, в результате чего пузырьки лопаются, и раздается хруст.
2. Остеофиты. Иногда на позвоночных тканях появляются наросты-остеофиты. Они препятствуют правильному функционированию связок шеи.
3. Нарушение обменных процессов. В частности из-за переизбытка кальциевых скоплений в области мышц, сухожилий, костей, связок.
4. Неправильная осанка или неправильное расположение позвоночного столба.

Заболевания, провоцирующие различные звуки при повороте головы:

• Остеохондроз;
• Лордоз, сколиоз, кифоз;
• Унковертебральный артроз;
• Спондилолистез;
• Прочие болезни, вызывающие дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника.

Суставная ткань. Перебои в работе суставов могут вызвать хруст. У маленьких деток хрустит шея из-за врожденных отклонений суставов.

Для хруста в шейном отделе характерно появление болевых ощущений.

Также патология вызывает такие неприятные ощущения, как:

• Сильная боль в голове, чаще всего в затылочной зоне;
• Состояние головокружения;
• Тошнота, рвотные массы;
• Общая слабость, недомогание;
• Шум в ушах, как будто «кто-то дышит в ухо»;
• Боли в области сердца;
• Скованность движений, словно что-то «держит»;
• Болевые ощущения в лопатках;
• Перебои артериального давления, очень низкое — очень высокое;
• Онемение кожного покрова на лице.

При появлении данных симптомов необходимо срочно посетить медицинское учреждение, не откладывая «на завтра». Чем больной посетит врача, тем быстрее будут приняты терапевтические меры лечения, и прогрессирование патологии будет остановлено.

При первом же появлении любого звука, несвойственного для шейного отдела позвоночника, нужно обратиться на очную консультацию к специалисту. Лучше всего записаться сразу к нескольким врачам.

• Внимательно изучите информацию: болезни шеи и их лечение

Доктора, которые смогут разобраться с дискомфортом в шее: невропатолог, ортопед, нейрохирург и травматолог.

Если хруст появился на нервной почве, то поможет невропатолог, если дело в костях, то травматолог, если запись на прием нужна в профилактических целях, то лучше всего записаться к участковому терапевту, педиатру.

Если есть возможность, то лучше посетить вертебролога. Данный специалист занимается проблемами позвоночного столба. Находится только в крупных медицинских учреждениях областного масштаба. В маленьком городке вертебролога не найти.

На приеме врач внимательно выслушает, а затем и осмотрит пациента. Для того, чтобы точно узнать, что послужило причиной дискомфорта назначается полное обследование шейного отдела позвоночного столба:

• Рентгенограмма;
• Ультразвуковое обследование;
• Компьютерная томография;
• Магнитно-резонансная томография;
• Ультразвуковая допплерография.

Это помогает точно определить причину и назначить правильное эффективное лечение для больного.

Хруст в шее является симптомом некоторых болезней, поэтому назначает адекватное лечение специалист после проведения полноценного обследования.

• не поворачивается шея, что делать?

При дегенеративно-дистрофических расстройствах лечение направленно на саму болезнь. В основном назначают:

• Медикаменты;
• Лечебную физическую культуры;
• Физиотерапевтическое лечение;
• Посещение массажного кабинета;
• Оперативное вмешательство;
• Рефлексотерапия;
• Иглоукалывание;
• Терапия в условиях санатория.

Медикаменты:

• Обезболивающие и противовоспалительные препараты;
• Миорелаксанты;
• Хондропротекторы;
• Витаминно-минеральный комплекс.

Медикаментозная терапия назначается строго лечащим врачом!

Избежать развития дегенеративно-дистрофических отклонений очень просто! Для этого необходимы профилактические меры. Такие как:

• Без физической активности никуда! Ежедневная зарядка и перерывы на прогулку при сидящем образе жизни помогут избежать дискомфорта. Если шея перенапряжена, то нужно срочно сменить положение тела, затем сделать наклоны, повороты головы и прочие упражнения для шейного отдела.

• Плаванье раз в неделю. Нахождение в воде значительно снижает болевые ощущения и напряжение в мышечной ткани.
• Забудьте про жирную пищу, употребляете больше белков!
• Лечебная физическая культура и посещение массажного кабинета помогут расслабить напряженные мышцы спины.

Патологию очень легко избежать, но если хруст появился в шее, то необходимо немедленное посещение специалиста. В противном случае возможны необратимые последствия.

Гимнастика для шеи

Задумывалась ли ты о том, как много всего в работе нашего организма зависит от шеи? Ведь здесь находится множество мышц, целая сеть нервных окончаний, сосудов и наиважнейшие яремные вены, отвечающие за кровоснабжение головы. Что будет, если нарушится конфигурация шеи, зажмутся мускулы, окажутся передавленными сосуды? Посыплются проблемы.

Самые очевидные – это боль в области шеи и головы, дискомфорт, чувство тяжести и в целом плохое самочувствие, что рано или поздно выльется в шейный остеохондроз. Но есть и менее прозрачные взаимосвязи. От здоровой шеи зависит зрение, осанка, внешность.

Кольца Венеры на шее, индюшачий подбородок, поплывший контур лица, отеки – все эти неприятности никуда не денутся, если у тебя спазмированная, вжатая в плечи шея.

Хочешь быть красивой и здоровой – начни с шеи! Ты можешь забыть почистить зубы, но не забить на гимнастику для шеи. Мы расскажем, как расслабить, вытянуть шею и снять боль.

Содержание статьи

Гимнастика для шеи: кому нужна

Каждые 7 из 10 взрослых людей сталкиваются с болями в шее. Пожалуй, самой распространенной причиной их возникновения является остеохондроз – изменения в межпозвоночных дисках, проявляющиеся в уменьшении их высоты и снижении прочности. Виной тому колоссальный дефицит физической активности, которая сдалась под напором компьютеров и гаджетов, а также вредные привычки.

Гимнастика для шеи нужна:

1. Тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Гимнастика позволит избавиться от болей в шее, вызванных остеохондрозом, шейным гиперлордозом (чрезмерным изгибом шейного отдела позвоночника вперед) и другими изменениями в строении позвоночника.
2. Тем, кто испытывает неприятные ощущения в области шеи. Обычно дискомфорт связан с малоподвижностью шейных мышц. От долгого нахождения в одном положении они застаиваются, что приводит к нарушению кровообращения, появлению боли, нарушению памяти и быстрой утомляемости.
3. Тем, кто следит за здоровьем. Если шея не болит и не доставляет дискомфорта, предотврати их появление. Шею необходимо разминать! Иначе малоподвижность спровоцирует остеохондроз, а это означает постоянную боль и скованность в движениях.
4. Тем, кто следит за внешностью. Нарушение конфигурации шеи и зажатость ее мускул – причины появления нежелательных черт лица: морщин, дряблой и обвисшей кожи, отеков, жировых отложений под подбородком. Пытаться избавиться от морщин чудодейственными кремами и тейпами с напряженной и вдавленной в плечи шеей – пустая трата времени и денег. Это то же самое, что бороться с лишними килограммами с помощью жиросжигающих чаев, продолжая есть жареные котлеты и тортики. Для восстановления красоты лица начать стоит с проработки шейного отдела!

Боль в шее может быть вызвана не только изменениями в строении позвоночника, но и воспалениями мышц, инфекциями, кистами, опухолями, поражениями щитовидной железы, лимфатических узлов и другими заболеваниями. В таких случаях нужны комплексные меры и помощь специалистов.

Как понять, что пора заняться шейной гимнастикой

Надеемся, основную мысль ты поняла: шейная гимнастика нужна всем. И чем раньше начать разрабатывать шейный отдел позвоночника, тем лучше. Профилактическая гимнастика для шеи поможет предотвратить:

• остеохондроз,
• мышечные спазмы,
• боли в шее и голове,
• нарушение осанки (сутулость, гиперлордоз шеи)
• потерю красоты и молодости лица и шеи.

Не расстраивайся, если этап профилактики ты пропустила, и уже испытываешь боль, тяжесть или неприятные ощущения в области шеи. Эффективный комплекс упражнений поможет с ними справиться. С помощью регулярных занятий можно добиться результата, которого не дадут никакие лекарства.

Начни заниматься шейной гимнастикой прямо сейчас, если у тебя:

• остеохондроз,
• ярко выраженная слабость мышц шеи,
• защемления мускул,
• работа, сопровождающаяся нахождением в одной позе продолжительное время,
• кольца Венеры или намечающийся второй подбородок.

Многие люди неосознанно на протяжении всего дня могут крутить головой или потягиваться. Это происходит из-за того, что они чувствует, как их мышцы начинают застаиваться. Затекшие мускулы препятствуют поступлению крови в голову. Появляются болевые ощущения при нахождении в одном положении.

Эффект от гимнастики для шеи

• Снимет боль,
• Расслабит напряженные мышцы шеи и устранит спазмы,
• Укрепит слабые мускулы шеи и придаст им тонус,
• Вернет мышцам шеи подвижность,
• Стабилизирует кровообращение, в том числе работу яремных вен, отвечающих за кровоснабжение головы,
• Наладит лимфоотток, устранит лимфостазы,
• Вытянет шею,
• Преобразит лицо (борьба с дряблостью, опущением кожи лица, морщинами, отеками).

Здоровая шея за 5 минут в день

Предвидим твою реакцию «Совсем нет времени». Чтобы разминать шею, достаточно посвящать ей 5 минут в сутки. Да-да, потрать это время не на пресс и приседания, а на то, что ежесекундно несет на себе нагрузку около 6 кг (столько весит голова!) и нуждается в первостепенной помощи.

Melannett рекомендует распорядиться драгоценными пятью минутами в день так:

1. Упражнение «Рамка» и растяжка (1 минута).
   • Поднимаем плечи и руки над головой как можно выше, делаем из них рамку, не касаясь ушей.
   • Подбородок прижимаем к груди, тем самым зажимая переднюю поверхность шеи. Застываем в таком положении на 30 секунд , глубоко дышим носом.
   • Растягиваем руками то, что зажимали – мышцы боковой поверхности шеи.
2. Вытягивание задней поверхности шеи (1 минута).
   • Ноги на ширине плеч, руки на затылке, колени мягкие, спина чуть скручена, плечи опущены.
   • Опускаем голову и добавляем вес рук — не нужно сильно ими давить, голова сама будет опускаться ниже под тяжестью рук на затылке. Стоим так 30-60 секунд и медленно возвращаем голову руками на место.
3. Расслабление и вытяжка платизмы (1 минута).

   Платизма – мышца-воротник, выстилающая нижнюю часть лица, шею и верхнюю часть груди. Это самая настоящая мышца молодости (от нее зависит состояние кожи лица и шеи), поэтому прорабатываем ее хорошенько.

   • Плотно прижимаем ладони к грудной клетке и сминаем все ткани под руками вниз.
   • Подбородком тянемся вверх к потолку, держим позу в течение 20-30 секунд.
   • Потом кладем руки чуть выше, в область ключицы, и проделываем то же самое.
4. Упражнения на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мускул шеи (2 минуты).
   • Простые наклоны головы в стороны и вперед-назад.

   Такой экспресс-вариант восстановления шеи снимет спазмы и болезненные ощущения, наладит кровоснабжение и лимфоотток.

   Добавь занятия гимнастикой для шеи в список обязательных ежедневных дел, особенно если ощущаешь боли в шее. И тогда уже через пару недель будешь чувствовать себя лучше. Уйдет боль в области шеи и плеч. А также увидишь эффект в зеркале: овал лица подтянется, шея станет более изящной

   Втянулась в процесс и хочешь усилить эффект? Попробуй и другие упражнения для шеи от Melannett.

Упражнения для снятия боли, расслабления, растяжки шеи

Гимнастика для борьбы с компьютерной шеей

Офисным работникам рекомендуется делать это упражнение каждые два часа.

• Сцепляем руки за спиной в замок.
• Вытягиваем шею вперед, как черепашки.
• Сильно тянем голову вперед, при этом не клюя носом и не задирая его, — держим параллельно полу, а руки назад в течение 30 секунд.
• Потом наоборот: руки сцепляем в замок перед собой параллельно земле, а шею оттягиваем назад, и держим 30 секунд.

Гимнастика для борьбы с вдовьим горбом

Упражнение реанимирует заднюю поверхность шеи и помогает избавиться от холки – жирового наплыва в зоне первого грудного и седьмого шейного позвонков, являющегося признаком остеохондроза.

• Сцепляем руки за спиной в замок.
• Поднимаем плечи вверх, кладем затылок на холку.
• Сводим лопатки, а головой зажимаем всю заднюю поверхность шеи на 30 секунд или до первых дискомфортным ощущений.
• Потом руками растягиваем всю заднюю поверхность шеи: плотно прижимаем к ней ладони и движемся одной рукой вверх, другой вниз.
• Многократно повторяем движения.

Гимнастика для борьбы со спазмами передней поверхности шеи

Зажимы фронтальных мускул шеи чреваты не только неприятными ощущениями, но и форсированием возрастных изменений во внешности женщины. Появляются жировые отложения под подбородком, кольца Венеры (поперечные морщины на шее), кожа теряет эластичность и обвисает.

• Удлиняем и освобождаем шею.
• Плотно прижимаем ладони к грудине и поднимаем максимально вверх.
• Опускаем голову к ладоням и прижимаем подбородок к груди.
• Тянем подбородок и ладони навстречу, как бы вжимая их друг в друга, в течение 30 секунд.
• Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
• Растягиваем мышцы передней поверхности шеи.

Гимнастика для шеи с теннисным мячиком у стены

Простой теннисный мячик – хороший помощник для проработки триггерных точек (небольших болезненных уплотнений в мышечных тканях, возникающих из-за перенапряжения) и устранения мышечных спазмов в области шеи.

• Располагаем мячик в области первого грудного позвонка и прижимаем его телом к стене.
• Двигаемся с ним вниз и в стороны. Мячик при этом должен массировать больное место.
• Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.

Мы рассказали только о некоторых техниках оздоровления шеи. А направлений работы больше. Например, в зонах справа и слева от подбородка находятся поднижнечелюстные и подъязычные лимфоузлы, разрабатывать которые необходимо для ускорения лимфооттока и кровотока к лицу. Блокировка работы лимфоузлов приводит к лимфостазу в районе подбородка и появлению отёков и провисания тканей.

Более того, зачастую проблемы с шеей идут от позвоночника. Поэтому решать их нужно вкупе с задачей выпрямления спины. Требуется комплекс эффективных упражнений и проверенная методика.

Ведь играет роль не только сам набор упражнений, но и последовательность их выполнения, техника (желательно наглядная).

Неотработанные техники или выполненные с нарушением правил могут не принести эффекта или даже навредить здоровью.

О чем сигнализирует хруст в шее? Упражнения для шейных позвонков | Здоровье

Отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом как хруст в шее, и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

Шея представляет собой самую подвижную часть позвоночного столба. При этом ежедневно она испытывает значительные нагрузки. Семь шейных позвонков, связанные дисками, расположенными между ними, и окруженные мышечным каркасом, служат защитой и обеспечивают связь головного и спинного мозга. Именно здесь проходят четыре важнейших магистральных сосуда и не менее важные нервные стволы. Поэтому даже незначительные нарушения в их работе приводят к серьезным последствиям, а ведь большая подвижность этого участка нашего тела делает его довольно уязвимым.

Хруст в шее — не пропустите этот симптом

Неудивительно, что хруст в шее при поворотах головы заставляет серьезно задуматься. К сожалению, отсутствие боли часто способствует тому, что человек до последнего не обращает внимания на такой серьезный симптом и откладывает обследование до того момента, когда проблему уже невозможно будет игнорировать.

Причины, вызывающие это явление, можно разделить на две категории.

• Вследствие воздействия одних хруст в шее при повороте головы будет сопровождаться болевым синдромом.
• В другом случае этот процесс будет безболезненным.

Безболезненный хруст в шее могут вызывать следующие состояния:

• излишняя подвижность в суставах шеи у худых людей;
• нарушение обмена кальция, при котором соли откладываются в связочном аппарате и в суставных поверхностях;
• нарушения в работе мышц сгибателей-разгибателей шеи;
• неправильное положение шейных позвонков вследствие искривления грудного отдела;
• звук может происходить при схлопывании пузырьков азота и углекислого газа в околосуставной жидкости.

В случае когда хруст в шее при повороте головы сопровождается болью, причины могут быть гораздо более серьезными. Как правило, это будет сигнализировать о развитии у человека следующих патологических состояний: остеохондроз; грыжа межпозвоночного диска; спондилез; спондилолистез; патологии мелких суставов шеи.

Физиологический хруст

Как правило, в отсутствие каких-либо патологических процессов хруст в шее при повороте головы возникает, если воздействие на сустав оказывается более сильным, нежели могут выдержать мышцы и связки, препятствующие излишнему объему движений сустава. Обычно это происходит в случае, когда мышцы длительное время находятся в статическом напряжении или, напротив, сильно расслаблены. В такой ситуации даже самый обычный поворот или наклон головы может вызывать подобные звуки.

Чтобы снизить риск появления хруста, нужно уделять больше внимания мышцам шеи.

• Во-первых, при первых признаках перенапряжения стоить сменить позу или выполнить простые упражнения – максимально опустить голову, повернуть ее вправо, затем влево, фиксируя в каждом положении на несколько секунд.
• Во-вторых, не нужно нагружать позвоночник, длительно занимаясь каким-то однообразным трудом. И неважно, сидит ли человек часами в мягком кресле или непрерывно работает на приусадебном участке. Кроме того, не стоит делать внезапных, резких движений.
• В-третьих, не нужно забывать о необходимости регулярно давать мышцам шеи дополнительную нагрузку. Это можно сделать, выполняя простое упражнение – в положении стоя или сидя нажимать ладонью на лоб, сначала в течение нескольких секунд сопротивляясь давлению, а затем расслабляя мышцы. То же нужно повторить, перенеся ладонь сначала на затылок, а затем на правый и левый висок. Всего несколько минут такой гимнастики позволят значительно укрепить мышечный каркас шеи и в дальнейшем избавят от многих неприятностей.

Остеохондроз

Самым частым ответом на вопрос «почему при повороте головы хруст в шее» может стать остеохондроз. Это одна из самых распространенных проблем позвоночника. При этом заболевании под действием диффузно-дистрофических изменений происходит разрушение межпозвоночного диска. Он меняет свою форму, уплощается и фактически утрачивает способность выполнять функцию амортизатора. Расстояние между позвонками сокращается, происходит сдавливание нервных окончаний и сосудов. При этом заболевании хруст сопровождается резкой болью, отдающей в руку. Кроме этого, возможны головокружения, головные боли, нарушается чувствительность конечностей, и если вовремя не начать лечение, последствия могут быть самыми плачевными.

Спондилолистез

Сильный хруст в шее при повороте головы может сигнализировать о такой патологии, как спондилолистез. Это смещение шейных позвонков относительно друг друга. Чаще всего это происходит между четвертым и пятым позвонками. Вызвано это может быть травмой, перенесенной в детстве, или патологическими изменениями в суставах позвоночника. При этом происходит нарушение анатомических и физиологических связей между ними. Кроме хруста, болезнь проявляется приступами головокружения, головными болями, зачастую усиливающимися даже после незначительной физической активности. Боль может распространяться на плечевой пояс и верхние конечности. Подобные состояния требуют срочного вмешательства специалистов.

Спондилез

Еще одним заболеванием, при котором может хрустеть шея, является спондилез. Так называется разрастание костной ткани на позвонках. При этом происходит деформация хрящевой ткани, в ней начинают образовываться трещины, разрывы, а в дальнейшем образуется грыжа. Костные выросты (остеофиты) сужают просвет спинномозгового канала, сдавливая тем самым спинной мозг и нервные корешки, отходящие от него.

Заболевание проявляется болями в области шеи и лопаток. Наклоны и повороты головы сопровождаются хрустом и болью. По мере того как процесс прогрессирует, к симптомам присоединяются шум в ушах, головокружения и головные боли, снижение зрения. Спондилез является хроническим заболеванием и, как правило, встречается у людей старше пятидесяти лет.

Хруст в шее при поворотах головы: лечение

Прежде чем начинать терапию, нужно определить, что является причиной хруста в шее. Если подобное явление носит физиологический характер, то обычно специального лечения не требуется. Достаточно помнить, что при работе в статическом положении каждый час нужно делать небольшие перерывы, дабы разгрузить шейный отдел.

Еще одним важным моментом является укрепление мышц шеи, при этом не забывайте, что болевых ощущений в процессе или после упражнений быть не должно. Если же они все-таки появляются, необходимо или совсем отказаться от разминки, или уменьшить амплитуду движений.

В случае если причиной хруста стал патологический процесс, то нужно как можно скорее начинать лечение основного заболевания.

Проблемами позвоночника обычно занимается врач-вертебролог, но, поскольку таких специалистов можно найти только в крупных клиниках, на первых этапах можно обратиться и к неврологу или хирургу-ортопеду. Обычно на приеме он оценит участки болезненности, подвижность шеи, нарушения чувствительности и другие показатели.

Кроме этого, для выявления полной картины потребуется рентгенография в нескольких проекциях шейного отдела, компьютерная томография или МРТ. После проведения полного обследования назначается адекватная терапия.

Современная медицина для решения подобных проблем пользуется либо консервативными методами, целью которых является устранение болевого синдрома и восстановление функций, либо оперативным вмешательством, позволяющим решить проблему кардинально.

Профилактика

Хруст в шее, даже если он не вызван патологией позвоночника, заставляет задуматься о здоровье. Для того чтобы в дальнейшем избежать развития заболеваний, нужно помнить, что залогом хорошего самочувствия и отсутствия всевозможных нарушений является крепкая и здоровая спина. Поддерживать ее в таком состоянии поможет физическая активность, прямая осанка, сбалансированное питание и правильная кровать. Также стоит избегать травм, резких движений и поднятия тяжестей и сочетать длительные сидячие периоды с разминкой и отдыхом.

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером. опубликовано econet.ru

Мануальная терапия шейного отдела: цены, отзывы

Самое распространенное заболевание шейного отдела – остеохондроз. Дегенеративно-дистрофические процессы могут наблюдаться у пациентов молодого возраста, что связано с сидячей работой, малоподвижным образом жизни, увлечением гаджетами, связанным с высокими нагрузками на этот отдел. Даже на ранних стадиях заболевания оно требует своевременного вмешательства врача, ведь от состояния шеи во многом зависят функции головного мозга и всего тела.

Мануальная терапия шейного отдела позвоночника – один из самых безопасных методов лечения, который можно использовать в качестве самостоятельных или дополнить основной курс (например, медикаментозное воздействие). Он применяется при грыжах, протрузии, остеохондрозе, спазме шейной мускулатуры, болях, связанных с напряжением и в других случаях.

Показания к лечению

Нарушение функций шейного отдела позвоночника приводит к появлению целого ряда неспецифических симптомов. К мануальному терапевту вы можете обратиться при следующих признаках:

• спазмы, повышенный тонус мышц шеи, плеч;

• болевой синдром при поворотах головы и в покое;

• хруст в шее при наклонах, поворотах головы;

• незначительные нарушения координации, головокружения;

• шум в ушах, нарушения слуха, искажение звуков;

• постоянные головные боли;

• мушки и сеточки перед глазами;

• снижение работоспособности, утомляемость;

• нарушения памяти, снижение концентрации внимания;

• нарушения сна, сонливость утром.

Первым этапом может выступать обращение к врачу-терапевту или неврологу. Мануальному терапевту необходимо предоставить результаты обследований, только после этого он сможет разработать индивидуальную схему лечения. Важно помнить, что готовых решений здесь не используется: каждый случай индивидуален и требует определенного комплекса техник воздействия.

Порядок проведения

Шейные позвонки подвижнее и меньше. Костные структуры их тоньше, чем у позвонков других отделов. К тому же в этой области проходят кровеносные сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Поэтому воздействовать на этот отдел может только опытный квалифицированный специалист.

Мануальная терапия шеи представляет собой воздействие руками. Набор конкретных техник зависит от состояния пациента и его заболевания. Сеанс начинается с оценки состояния позвонков, проведения коротких тестов, определения мышечного тонуса. На основании полученной информации врач подбирает приемы, которые окажут наилучший терапевтический эффект и будут комфортными и безболезненными.

Длительность сеанса – от 10 до 30 минут. Состояние может потребовать от 3 до 15–20 сеансов, при этом специалист составит и согласует график посещения. Обычно достаточно двух визитов в неделю, реже процедуры проводятся через день. Пациентам молодого возраста обычно требуется меньшее число сеансов, что связано со сравнительной прочностью костной ткани, эластичностью связок и мышц. Работая с пожилыми пациентами, опытный мануальный терапевт проявляет особую аккуратность, чтобы не допустить травм и повреждений.

Эффекты мануальной терапии шейного отдела

Результатом мануальной терапии шеи являются анатомически верное положение позвонков отдела, улучшение кровоснабжения тканей и головного мозга, нормализация тонуса сосудов и мышц. С помощью этого метода возможно улучшить снабжение тканей кислородом и необходимыми веществами, предупредить дегенеративные процессы, улучшить подвижность, купировать неприятные симптомы. Болевой синдром проходит уже после первых сеансов, а к концу курса удается зарегистрировать стойкий положительный эффект: купирование вестибулярной симптоматики, нормализацию слуха и зрения, повышение работоспособности, улучшение познавательных процессов.

Мануальная терапия как дополнительный метод

Если заболевание сильно запущено или сопровождается сопутствующими патологиями, мануальная терапия шейных позвонков может дополнять другие методы лечения. Выяснить состояние, степень заболевания (например, при грыжах) можно с помощью рентгенографических методов, МРТ. В ряде случаев потребуется лабораторная диагностика с целью определения воспалительного процесса, инфекций, которые могут стать причиной недуга.

Мануальная терапия может дополнять курс общеукрепляющего массажа, медикаментозного метода, проводиться после оперативных вмешательств (после полного заживления тканей и осмотра врачом).

Кому противопоказана

Мануальное воздействие на шейный отдел позвоночника не проводится при наличии следующих заболеваний:

• злокачественные опухоли;

• туберкулез;

• тяжелые соматические заболевания, обострение хронических недугов;

• свежие травмы, недавно перенесенный инсульт или инфаркт;

• психические заболевания;

• тяжелые заболевания сердца и сосудов;

• остеомиелит;

• остеопороз 3-й или 4-й стадии.

Важно предупредить врача о состоянии своего здоровья. Выделяют также относительные противопоказания, при которых мануальная терапия возможна, окончательное решение о необходимости применения этого метода принимает специалист.

Условия эффективности

Чтобы мануальное воздействие принесло желаемые результаты, важно соблюсти несколько условий:

• обращайтесь только в надежную клинику: обязательно наличие лицензии на оказание таких услуг, желательно предварительно изучить отзывы;

• мануальный терапевт должен иметь высшее медицинское образование, а также сертификаты и/или документы, подтверждающие владение техниками данного метода;

• предоставьте врачу снимки, выписки, результаты диагностики и врачебных заключений, если обращались со своим заболеванием к другим специалистам ранее.

Мануальную терапию шейного отдела должен проводить только врач. Желательно, чтобы он был травматологом-ортопедом или неврологом по основному образованию, потому что это направление тесно связано с данными специализациями.

Эффективная коррекция возможна при расслаблении пациента. Поэтому важно выбрать специалиста, которому вы будете доверять, это одно из важных условий.

Врач точно определит, с каким характером нарушений он имеет дело. Обратимые подлежат сравнительно быстрой коррекции. При наличии хронических заболеваний, протекающих долгое время, потребуется больше времени и усилий.

Мануальная терапия шеи в клинике «Семейный доктор»

Сеансы мануальной терапии шейного отдела проводят опытные специалисты – врачи мануальные терапевты, врачи-неврологи, травматологи-ортопеды с соответствующей подготовкой. Мы предлагаем своим пациентам профессиональную диагностику: современное оснащение оборудованием позволяет нам получить точные результаты обследования в короткие сроки. В каждом конкретном случае составляется индивидуальная схема терапии. Контроль эффективности лечения проводится при каждом приеме – врач обязательно уточнит, каких результатов уже удалось достичь, насколько улучшилось самочувствие.

Если у вас есть заболевания шейного отдела позвоночника или вы наблюдаете характерные для них симптомы, обратитесь в клинику «Семейный доктор». 

Запишитесь на прием по телефону единого контакт-центра +7 (495) 775 75 66, через форму on-line записи и в регистратуре клиники.

Стоимость

врач мануальный терапевт

врач травматолог-ортопед, мануальный терапевт, ведущий специалист клиники

врач-невролог, мануальный терапевт

Боль в шее | EMC

Боль в шее и затылке является одной из наиболее частых жалоб у пациентов разных возрастов. Болезненные ощущения могут быть вызваны различными причинами, в том числе, серьезными заболеваниями, которые требуют неотложного лечения.

Пройти диагностику и лечение боли в шее Вы можете в Европейской клинике спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO), которая является одной из ведущих клиник в России и соответствует западным стандартам в области оказания медицинской помощи. Команда специалистов клиники с помощью самого современного оборудования максимально быстро проводит диагностику и составляет оптимальный курс лечения, с учетом степени тяжести заболевания, состояния и возраста пациента.

Причины

В большинстве случаев боль в шее возникает в результате воспалительного процесса или спазма в мышцах, а также как следствие дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника (остеохондроз, остеоартроз и т.д.). Рентгенологические признаки остеохондроза обнаруживаются у 50% людей старше 50 лет и у 75% — старше 65 лет.

Резкая боль в шее может возникнуть вследствие травм, растяжений и других повреждений мышц и связок, из-за длительного нахождения в неправильном положении, а также в результате мышечного перенапряжения и воздействия потока холодного воздуха. Причинами боли в шее могут быть иммунные нарушения (артриты, анкилозирующий спондилит, ревматическая полимиалгия и т.д.), инфекции (остеомиелит, туберкулез и т.д.), доброкачественные и злокачественные новообразования, фибромиалгия, психогенная боль и отраженная боль. Для определения точной причины заболевания необходимо пройти медицинское обследование.

Острая боль в шее нередко сопровождается шумом в ушах, головокружением, тошнотой, болями в руках, онемением пальцев рук, приводит к ограничению подвижности, появлению хруста в шейном отделе позвоночнике и боли при повороте головы.

Диагностика

Процесс выявления причин болей в области шеи можно разделить на три этапа: анамнез, клиническое исследование, лабораторные и инструментальные исследования.

Во время сбора анамнеза выясняется характер боли, сопутствующие симптомы, обстоятельства возникновения, локализация и иррадиация. В ходе клинических исследований проводится осмотр, пальпация, оценка активных движений, определяются симптомы и причины болей. Для уточнения причин сильной боли в шее и исключения органических заболеваний позвоночника могут быть рекомендованы дополнительные методы исследования, например, общий анализ крови, исследование СОЭ, рентгенография, компьютерная томография и магнитно-резонансная томография позвоночника, сцинтиграфия костей и т.д.

Лечение боли в шее

Курс лечения должен подбираться индивидуально, исходя из поставленного диагноза. Европейская клиника спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO) оснащена современным оборудованием, в ее составе собственное круглосуточное диагностическое отделение (МРТ, КТ, УЗИ), благодаря которому квалифицированные специалисты имеют возможность быстро установить точный диагноз и подобрать наиболее эффективный курс лечения.

Остеохондроз шейного отдела

Симптомы остеохондроза шейного отдела

Симптомы остеохондроза шейного отдела принято делить на корешковые и рефлекторные.

Корешковые симптомы остеохондроза шейного отдела

Из позвоночника выходит множество нервов. Они называются спинномозговые нервы. Каждый такой нерв постепенно разветвляется и следует в определённую область тела с чётко обозначенными границами. Такая область называется зоной сегментарной иннервации. Каждый позвонок, диск, нерв и зона имеют нумерацию, строго соответствующую друг другу. Если нерв подвергнется воздействию, то симптомы проявятся в зоне сегментарной иннервации, соответствующей данному нерву, а ни где попало — в произвольном месте.

К корешковым симптомам остеохондроза шейного отдела относятся:

• Снижение или выпадение рефлексов;
• Мышечная слабость;
• Нарушение чувствительности;
• Корешковая боль.

Не все участки шейного отдела позвоночника в одинаковой мере подвержены патологии. Чаще страдают наиболее подвижные сегменты: С3–С4, С4–С5, С5–С6 и C6–C7. По принципу — «Больше движений — выше износ».

Зоны иннервации шейных сегментов

Остеохондроз C3–C4 — указывает, что поражены 3-й и 4-й шейные позвонки и диск между ними. При этом страдает 4-й спинномозговой нерв, который идёт на шею. Основные признаки — снижается чувствительность по всей окружности шеи. Возникает дискомфорт, а иногда боль, в этой области.

Остеохондроз С4–С5 — воздействует на 5-й спинномозговой нерв. Боль от шеи распространяется по надплечью к верхней передней части плеча. Чувствительность снижается по наружной поверхности плеча. В этой же зоне возникает онемение. Обязательно слабеет дельтовидная мышца.

Остеохондроз С5–С6 — самый частый диагноз. При этом страдает 6-й спинномозговой нерв. Это проявляется болью от бицепса до большого и указательного пальцев по наружной поверхности руки. Снижается чувствительность, появляется онемение или «мурашки» в этой же зоне. И обязательно возникает слабость бицепса.

Остеохондроз C6–C7 — воздействует на 7-й спинномозговой нерв. Боль возникает в области трицепса и сзади по руке. Чувствительность снижается в области среднего и безымянного пальцев кисти. Онемение и «мурашки» могут появиться в этой же зоне. Обязательно — слабость трицепса.

Рефлекторные симптомы остеохондроза шейного отдела

Боли в шее, затылке воротниковой области — чаще по утрам. Затруднение движений, хруст в шее. Напряжение мышц шеи. Постоянные ноющие боли. Головная боль. Головокружение. Внутричерепное давление. Острые боли. Слабость в руках, онемение, «иголочки» и «мурашки». Боли в плечах, иногда отдающие под лопатку. Жжение между лопатками. Жжение в области сердца — напоминает стенокардию. Боль в левой половине груди может иногда отдавать в левую руку. Онемение кистей или пальцев рук. «Шишка» в области седьмого шейного позвонка. Плохое состояние зубов. Быстропроходящие нарушения зрения, временное потемнение или «мушки» в глазах. Снижение зрения. Шум или звон в ушах. Ухудшение слуха. Тошнота, иногда доходящая до рвоты. Скачки давления. Обмороки или предобморочные состояния. Потери сознания. Ощущение комка в горле, проблемы с глотанием. Боли в горле. Ослабление голоса или его охриплость. Чувство нехватки воздуха. Нарушения сна, частые бессонницы. Храп — последствие напряжения мышц шеи. Ощущение, что не выспался. Трудно передвигаться, особенно с утра. Нарушена координация движений — отражается на походке. Общая слабость, разбитость. Раздражительность. Быстрая утомляемость.

Симптомы остеохондроза шейного отдела:

• зависят от стадии остеохондроза
• усиливаются при наклонах и поворотах головы
• чаще проявляются после 35–45 лет
• у женщин проявляются примерно в 3 раза чаще, чем у мужчин

Вы, конечно, обратили внимание, что корешковые симптомы определены достаточно чётко, а рефлекторные — весьма размыты и неконкретны. А как известно, всё, что не имеет чётких определений, служит удобным прикрытием профессиональной беспомощности. Это касается и рефлекторных симптомов, и такого излюбленного врачами понятия, как «возрастные изменения». Наверняка многим из вас знакома ситуация, когда врач объяснял проблему «рефлекторными» или «возрастными» процессами. Большинство людей в такие моменты справедливо считают, что врач просто не может разобраться в том, что происходит и пытается завуалировать свою некомпетентность в тумане этих «волшебных слов».

В своё время была популярной фраза: «У каждой аварии есть имя, фамилия и должность». Вот и у каждой болезни — есть свои неповторимые симптомы. И обязанность врача — чётко их знать. И тогда не нужно будет напускать туман и винить во всём остеохондроз шейного отдела. Теперь понимаете, насколько важно найти опытного и знающего доктора. От этого будут зависеть и правильный диагноз, и результаты лечения.

При выборе клиники — главное — попасть к опытному и знающему врачу.

Диагностика шейного остеохондроза — залог правильного лечения

На сегодняшний день существует ряд современных методов аппаратной диагностики остеохондроза. Самые точные из них — МРТ и КТ. Но главным методом по-прежнему остаётся клиническая диагностика — это когда опытный врач сопоставляет данные минимум из трёх источников — из жалоб пациента, результатов МРТ и тех симптомов, которые были выявлены им при осмотре. Это позволяет максимально точно поставить диагноз и сформировать эффективную программу индивидуального лечения.

Лечение остеохондроза шейного отдела

Как вы поняли, остеохондроз — это настоящий «клубок» симптомов, распутав который, врач избавит вас от боли и мук. Но вот устранить изменения в позвонках и дисках не представляется возможным. Поэтому слова «лечение остеохондроза» нужно понимать правильно. Если вас интересует устранение боли и других страданий, то да — это вполне возможно. А если вести академическую дискуссию на тему возвращения позвонкам и дискам первозданного вида, «как у новорожденного ребёнка», то нет — прошлого не вернуть. Нужно быть реалистами, и тогда не попадётесь на удочку мошенников.

• Не попадитесь на удочку мошенников!
• Вернуть позвонкам и дискам первозданный вид — невозможно!

Какой метод лечения считается главным?

Мягкая мануальная терапия — это главный вид лечения остеохондроза шейного отдела. Она как антибиотик при воспалении лёгких — без неё не обойтись. Остальные виды — массаж, медикаменты, физио и ЛФК — являются вспомогательными.

Как действует мягкая мануальная терапия?

Питание дисков напрямую связано с мышцами, окружающими шейные позвонки. К тому же, сами мышцы шеи являются одной из составных причин боли при остеохондрозе шейного отдела. Мягкая мануальная терапия представляет собой специальные методы, позволяющие вернуть мышцам их природную физиологию, устранить спазмы, мышечные зажимы и улучшить питание дисков.

Межпозвонковые диски — это единственная часть тела, которая не имеет сосудов и питается благодаря правильной работе мышц.

Кроме того, проводя лечение с помощью рук, врач мануальный терапевт:

• снимет нагрузку с пораженных позвонков и дисков и правильно ее распределит;
• расслабит мышцы и поможет им вернуться к нормальному состоянию.

Благодаря этому:

• избавит пациента от зажимов;
• улучшит питание дисков;
• восстановит двигательные функции организма;
• нормализует кровообращение.

Мануальное воздействие мобилизует внутренние силы организма и запускает механизмы самовосстановления. Лечение происходит абсолютно безопасно.

Профилактика остеохондроза шейного отдела

Чтобы избежать рецидивов, создавайте себе удобные условия для сна и работы. Следите за своим весом и правильным питанием. Поддерживайте свою физическую активность. Но главное — нужно не пренебрегать своим здоровьем и не экономить на нём. Не пускайте дело на самотёк. После выздоровления старайтесь делать хотя бы по одному поддерживающему сеансу мягкой мануальной терапии один раз в три-шесть месяцев — это снизит факторы риска. Не забывайте, запущенный остеохондроз ведёт к осложнениям — протрузии и грыже диска. Помните: ваше здоровье, в первую очередь, нужно вам!

Запущенный остеохондроз ведёт к осложнениям — протрузии и грыже диска.

продуло, или боль в шее имеет другую причину? Лечение боли в шее

Боль в шее: какой она бывает?

Боли в шее – часто встречающийся симптом. Согласно медицинской статистике, каждый третий взрослый человек когда-нибудь испытывал боль в области шеи. Прямо сейчас шея болит у каждого десятого.

Как правило, боли в шее носят постоянный, ноющий характер. Иногда боль сопровождается головокружением, тошнотой, шумом в ушах. В некоторых случаях боль иррадиирует (распространяется) в руки. Одновременно с болью в шее могут ощущаться также боли в области сердца, особенно при неудобной позе. Ещё при болях в шее могут встречаться жалобы на ограниченную подвижность шеи или хруст в шее при повороте головы.

Почему болит шея?

Причины, по которым может болеть шея, довольно разнообразны. Наиболее часто боль в шее объясняется одной из следующих причин:

• длительное нахождение в неправильной позе, например, сон в неудобном положении, или работа, при которой приходится долгое время сохранять одинаковое положение головы. У офисных работников довольно часто становится причиной боли в шее неправильное положение монитора на рабочем столе;
• длительные физические нагрузки;
• стрессы, депрессии, чувство тревоги;
• травмы и растяжения;
• неправильная осанка;
• переохлаждение шейных мышц. В народе до сих пор в этом случае говорят:  «шею продуло».  Сквозняк – устойчивый поток холодного воздуха – приводит к местному ухудшению кровоснабжения, в результате чего в шее появляется ноющая боль.
• Наиболее частой причиной боли в шее является остеохондроз. Это группа заболеваний, характеризующаяся ухудшением свойств хрящевой ткани позвоночника, в основном, из-за возрастных изменений организма или травматических последствий. Шейный остеохондроз часто становится причиной не только боли в шее, но и головных болей. Грозным осложнением шейного остеохондроза является появление межпозвоночных грыж. Межпозвоночная грыжа – это выпячивание части межпозвоночного диска. При этом происходит сдавливание нервных волокон, что вызывает усиление боли при нагрузке или в статичном положении. При межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника боль иррадиирует в руки. Могут неметь кончики пальцев.  

Боли в шее могут быть вызвана и другими причинами, в том числе – некоторыми серьезными заболеваниями, требующими неотложного лечения. Например, боль в шее и ограничение движений головы наблюдаются при менингите, сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваниях, травмах шейного отдела позвоночника, при иммунных нарушениях (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, артриты при воспалительных заболеваниях кишечника), а также различных заболеваниях внутренних органов.

Болит шея: что делать?

Боли в шее, вызванные какой-либо механической причиной, могут пройти за несколько дней. Если Вы уверены в том, что боль в Вашем случае объясняется тем, что Вам просто продуло шею или Вы резко ее повернули, попробуйте подержать шею в мягком тепле. Также рекомендуется обеспечить снижение статической нагрузки на мышцы шеи и удобное положение головы во время сна. Однако при продолжительной или сильной боли необходимо обратиться к врачу. Самолечение будет неэффективно, ведь, прежде чем начинать лечение, необходимо поставить диагноз. При боли в шее очень важно пройти инструментальные методы исследования, в частности, рентгенографию или, ещё лучше — компьютерную томографию шейного отдела позвоночника. Это позволит отличить «банальный» остеохондроз, например, от опухолевых заболеваний.

К какому врачу обращаться при боли в шее

Если у Вас болит шея, Вам необходимо в первую очередь обратится к врачу общей практики (терапевту), который определит дальнейшее направление обследования. Для определения причин болезненных ощущений в области шеи и проведения эффективного лечения может потребоваться помощь врачей: невролога, ревматолога, травматолога и некоторых других врачей-специалистов.

Трещина в шее может быть признаком более серьезной проблемы

С возрастом наши суставы слабеют, и все перестает работать, как раньше. Однажды могут появиться потрескивающие и хлопающие звуки, но их обычное появление часто приводит к тому, что мы заглушаем их и думаем, что они «нормальные». Один из распространенных симптомов, о которых взрослые обычно сообщают нашей команде хиропрактиков в Advanced Spine and Posture в Лас-Вегасе, штат Невада, — это щелчок или треск, когда они поворачивают голову в сторону.

Поскольку этот шум не всегда может сопровождаться сильной болью в шее, вы можете не думать об этом и продолжить свой день. Но нельзя игнорировать эти щелкающие звуки. На самом деле они могут указывать на повреждение хряща на шее или другую проблему, которую следует лечить, чтобы предотвратить боль или травму.

Что вызывает трещину в шее?

Есть несколько различных причин, по которым ваша шея может щелкать или трескаться, и некоторые из них более серьезны, чем другие.Шейный отдел позвоночника (шея) состоит из множества позвонков и дисков с фасеточными суставами между ними; вместе с мышцами; связки; и нервы. Ощущения или звуки щелчка или треска могут происходить из-за комбинации этих многих интегрированных частей.

Случайные трещины обычно не имеют большого значения. Эти трещины могут возникнуть из-за скопления пузырьков газа в суставах, которые высвобождаются при движении. Если вы пошевелите шеей, и она треснет, но вы не сможете сломать ее снова, и не почувствуете боли, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Однако, если вы можете неоднократно ломать шею при движении, и / или вы начинаете чувствовать боль, скованность или припухлость после трещин, возможно, вам необходимо решить основную проблему.

Обеспокоенность шейным хрящом

Наиболее вероятная причина щелчка — повреждение хряща на шее. Хрящ — это гладкая и эластичная ткань, покрывающая концы фасеточных суставов и поглощающая удары при движении. Со временем этот хрящ может изнашиваться и повреждаться, обычно из-за такого состояния, как остеоартрит.

Когда хрящ повреждается, он теряет гладкую текстуру и истончается, что делает движение по хрящу менее легким и щадящим. Щелчки или скрежет, которые вы чувствуете при движении шеей, называются крепитацией и вызваны грубым движением поврежденного хряща и костей, натирающими кости.

Остеоартрит может стать очень болезненным и изнурительным, если он продолжает разрушать хрящ, что потенциально может привести к увеличению отека, жесткости и неподвижности. Если вы чувствуете боль, скованность или припухлость в сочетании с крепитацией шеи, как можно скорее обратитесь к врачу.

Лечение трещин на шее

Не существует набора лекарств от крепитации или его основных состояний, таких как остеоартрит. Однако вы можете избавиться от боли, посетив мануального терапевта в Лас-Вегасе, штат Невада.

Благодаря нашей технике хиропрактики биофизики (CBP) мягкие манипуляции с шейным отделом позвоночника, растяжки и упражнения под руководством одного из хиропрактиков в Advanced Spine and Posture в Лас-Вегасе, штат Невада, могут помочь с обезболиванием и привести к улучшению подвижности шеи. .

Хиропрактика Биофизика, или CBP, является одним из наиболее научных, исследованных и ориентированных на результат методов корректирующей помощи. Хиропрактики, прошедшие тренинг по CBP, стремятся вернуть позвоночник в здоровое состояние, устранить нервное вмешательство и устранить источник боли, усталости и болезней. Как и в случае с любой другой хиропрактикой, CBP щадящий, безболезненный и неинвазивный.

Что это такое и почему это происходит? — Кембриджская остеопатия

Многие люди испытывают ощущение трескания, трескания, щелчка или скрежета во время движений шеи, особенно при повороте головы для движения задним ходом или проверке слепого пятна.

Медицинский термин для этих ощущений известен как «крепитация», , и хотя крепитация может возникнуть в любом возрасте, она становится все более распространенной по мере того, как мы становимся старше.

Крепитация может возникать в любом суставе, но наиболее частыми участками являются шея, плечи и колени.

Анатомия шеи

Между двумя соседними позвонками есть небольшие суставы, известные как фасеточные суставы. Эти суставы покрыты гладким защитным хрящом, а внутри сустава находится синовиальная жидкость, которая действует как смазка.Их роль — направлять и ограничивать движения между позвонками.

Между телами каждого позвонка (за исключением двух верхних сегментов шеи и крестца) находится межпозвоночный диск, который действует как амортизатор.

Причины крепитации шеи:

Крошечные пузырьки газа могут образовываться в синовиальных суставах, и по мере движения сустава пониженное внутрисуставное давление позволяет пузырькам газа выходить / выпускаться, создавая хлопающий звук. Это тот же звук, который слышен при хрусте суставов или при манипуляциях с суставами, и он не опасен.

• Связка или сухожилие, движущиеся вокруг кости

К костям шеи прикреплено множество связок и сухожилий. Иногда они могут скользить мимо друг друга или вокруг кости, издавая щелкающий звук. Это может произойти, когда ваши мышцы и ткани напряжены или потеряли некоторую эластичность из-за процесса старения.

С возрастом высота наших межпозвонковых дисков уменьшается. Это сближает поверхности фасеточных суставов и может привести к трению суставных хрящей друг о друга и их износу.Это может вызвать скрежет или ощущение в шее.

Любой из этих факторов или их сочетание может вызвать крепитацию в шее.

Обычно крепитация шеи безболезненна и обычно не представляет ничего серьезного. Однако, если вы испытываете неприятные симптомы, такие как боль или проблемы после травмы, это может указывать на более серьезное основное заболевание.

Если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов, вам рекомендуется проконсультироваться с врачом:

• Боль
• Головные боли
• Онемение или иглы в руке
• Потеря силы верхней конечности или кисти
• Если крепитация шеи — новый симптом после травмы

Лечение

Лечение крепитации зависит от причины.Остеопатия может быть чрезвычайно полезной при лечении напряженных мышц и артрита. Он включает в себя сочетание массажа мягких тканей, мобилизации, манипуляций с суставами, растяжения мышц, оценки осанки, рекомендаций и назначения упражнений. Это может помочь уменьшить мышечную напряженность или спазмы, повысить подвижность суставов и улучшить осанку, чтобы уменьшить нагрузку на шею.

Если у Вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Причины трескания и шлифовального шума в шейке

Были случаи, когда вы слышали случайные хлопки или трещины в шее при внезапном повороте головы, или вы могли просыпаться от случая к случаю, когда шея затекла, а когда вы поворачивались на бок, вы слышали треск или скрежет. звук. Это нормально, если это не происходит постоянно. Если вы регулярно слышите скрежет или треск в шее, которые сопровождаются болью, это, вероятно, что-то более серьезное, чем жесткость мышц, и, вероятно, не исчезнет само по себе, что означает, что вы захотите записаться на прием к надежному позвоночнику Санта-Моники. хирург, чтобы исправить ситуацию.Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных причинах растрескивания или скрежета шеи и о том, когда на это обращать пристальное внимание.

Каковы общие причины растрескивания или скрежета шеи?

Крепитация относится к любому типу шума или ощущения, возникающего в области шеи. Шейный отдел позвоночника содержит множество подвижных суставов, покрытых синовиальной жидкостью, что обеспечивает нормальное и плавное движение. Похоже, что исследователи не могут прийти к единому мнению по поводу одной причины крепитации. Еще в 70-х годах исследования показали, что причиной может быть газовый пузырек в синовиальной жидкости, но более недавнее исследование предполагает, что звук возникает из-за образования пузыря.Пока нет никаких доказательств того, что трещина в шее постоянно влияет на суставную жидкость. Однако это может ослабить поддерживающие связки.

Другие возможные причины крепитации:

• Подвижные сухожилия или связки — Сухожилия и связки, перемещающиеся по шейным костям и дискам, могут быть причиной некоторых шумов, исходящих от шеи
• Шлифовка кости о кость — хрящ может сломаться из-за травмы, вызванной хлыстовой травмой или другими травмами, или возрастным износом, который приводит к трению костей о другие кости

Когда следует обращаться за медицинской помощью по поводу крепита?

Не стоит слишком беспокоиться, если вы только время от времени испытываете скрежетание или трещины в шее, но если крепитация сочетается со следующими симптомами, вы можете столкнуться с чем-то более серьезным:

• Отек или боль в области шеи
• Нервная боль, которая распространяется до плеч
• Слабость или болезненность мышц шеи
• Болезненное или ограниченное движение шеи
• Крепитация появляется вскоре после операции на шее

Как лечить крепитацию?

Если вы испытываете боль или ограниченное движение, связанное со скрежетом или растрескиванием шеи, важно получить диагноз и пройти лечение основной причины. Вам может потребоваться медицинский осмотр, который включает в себя намеренное манипулирование шеей, чтобы воссоздать звуки скрежета и треска, которые вы слышите. Врач также может провести МРТ или компьютерную томографию, чтобы осмотреть мягкие ткани шейного отдела позвоночника. Варианты лечения крепитации включают:

• Противовоспалительные препараты
• Растяжка шеи, массаж и другие виды физиотерапии
• Операция по удалению костных шпор, возникших при шлифовании кости по кости

Если отек, боль или другие аномальные симптомы сопровождают треск и скрежет в шее, немедленно назначьте встречу с врачом.Также важно предотвратить проблемы с шеей, практикуя правильную осанку. Например, следите за выравниванием головы и плеч при использовании мобильных устройств и спите на подушке, которая поддерживает шею и удерживает ее на уровне позвоночника. Кроме того, выполняйте базовую растяжку шеи, чтобы поддерживать гибкость поддерживающих ее мышц.

Необходимо как можно скорее решить проблему хронической боли в шее. Если вы не знаете, что вызывает у вас боль или как ее эффективно лечить, свяжитесь с Институтом позвоночника сегодня.Мы специализируемся на минимально инвазивных процедурах, таких как декомпрессионная хирургия. Пациенты Санта-Моники могут позвонить по номеру 310-828-7757, чтобы сделать первые шаги на пути к безболезненной жизни.

Почему у меня трескается шея, когда я ее переворачиваю?

Мы все испытывали это чувство, когда мы вращали головой и вытягивали шею: треск или хлопанье. По большей части это ожидаемо с точки зрения анатомии, и это похоже на то, когда мы по привычке ломаем костяшки пальцев. Некоторые из нас делают это, потому что чувствуют определенное облегчение, вызванное ослаблением суставов; многие люди не особо задумываются об этом и просто делают это, потому что это то, к чему они уже привыкли.Хлопающие, потрескивающие и растягивающие звуки связаны с выделением кислорода, накопленного между суставами и связками.

Медицинский термин для этих трескающих звуков — кавитация. Если вы чувствуете облегчение, когда это происходит, это потому, что вы эффективно увеличиваете диапазон движений, и даже лучше, когда это вызвано физическими упражнениями. Если с этим физиологическим процессом не связан дискомфорт, беспокоиться не о чем. Однако в некоторых случаях такие хлопки и трещины могут потребовать консультации или лечения хиропрактика.

Что на самом деле происходит, когда у вас трескается шея

Одной из наиболее распространенных причин растрескивания шеи является кавитация, которая, по сути, сводится к тому, что пузырьки газа в синовиальной жидкости выходят из тесного пространства. Эта жидкость представляет собой смазку, аналогичную консистентной смазке, которую наносят на металлические шестерни, чтобы они работали плавно и без трения; он образован комбинацией углекислого газа, азота и кислорода и находится в наших суставах, которые в случае нашей шеи проходят вдоль каждой стороны.

Думайте о суставах шеи как о капсулах; когда они пузыряются молекулами кислорода, они несколько ограничены в отношении диапазона движения. Когда эти пузыри выпускаются из-за преднамеренного перекатывающего движения нашей шеи, но они издают серию хлопающих звуков, которые могут походить на треск.

Когда трещины связаны с артритом

При кавитации выделение пузырьков кислорода из суставов шеи не продлевается; он обычно твердый, мгновенный и неповторяющийся, а это означает, что потребуется время, чтобы пузырьки надавили, прежде чем вы снова сможете их услышать при растрескивании суставов.При хроническом артрите, воспалительном заболевании, хрящевая ткань теряет свое качество, тем самым становится грубой и с большей вероятностью будет издавать шумы во время определенных движений, но это, как правило, повторяющееся состояние, которое не приводит к увеличению диапазона движений.

Когда растрескивание связано с разрывом связок

Связки и сухожилия — примеры соединительной ткани, которая соединяет суставы с нашими костями. Эта соединительная ткань может при определенных обстоятельствах стягиваться и ломаться; когда это произойдет, вы почувствуете легкое смещение или перестройку, а также может быть слышен хлопок. Такие ситуации щелчка не вызывают дискомфорта в нормальных условиях, но чаще встречаются при определенных движениях коленей и плеч. Позы на растяжку и занятия йогой могут привести к появлению такого типа шума.

Может ли растрескивание шеи быть здоровым?

Это и да, и нет. Снижение давления и последующее улучшение диапазона движений — это нормально, когда вы занимаетесь определенными асанами йоги, и есть эффект эндорфина, потому что гипофиз также играет роль.Есть также неоспоримое удовлетворение от выполнения физической привычки, но когда вы чувствуете, что вам нужно сломать себе шею, чтобы почувствовать себя лучше, потому что вас беспокоит давление, лучше всего обратиться к мануальному терапевту.

Допустим, инструктор по йоге рекомендует повернуть шею в позе кобры; он или она будет следить не только за вашей формой, но и за вашей реакцией. Любые признаки дискомфорта подскажут, как инструктор поможет вам изменить позу.Если однажды утром вы просыпаетесь с ощущением, что ваша шея очень жесткая, резкое вращение может усугубить ситуацию, потому что ваша мышечная ткань будет напряжена, и есть вероятность, что вы слишком сильно растянете связки.

Когда следует спросить хиропрактика о трещине в шее

Сильный дискомфорт при растрескивании шеи — первый признак того, что что-то не так. Разорванное сухожилие не повредит слишком сильно, и через несколько секунд это чувство должно исчезнуть, но не стоит беспокоиться о сохраняющемся дискомфорте.Специалист по хиропрактике должен проверить три других ситуации, связанных с растрескиванием шеи:

• Вы чувствуете постоянное давление после автомобильной аварии. Не имеет значения, было ли столкновение лобовым или вы пристегнуты ремнем безопасности; это может быть связано с деформацией шейки матки.
• Ощущение, что ваша шея опухла после трещин или при вращении шеи. Имейте в виду, что эта припухлость может быть вообще не видна; однако, если вы чувствуете отек, которого нельзя коснуться, это может быть симптомом других проблем с шеей.
• Трещины постоянные и возникают каждый раз, когда ваша шея достигает определенного положения. Это ненормально и в конечном итоге может вызвать дискомфорт.

Как хиропрактик может помочь при боли в шее

Каждый раз, когда вы замечаете какой-либо из описанных выше симптомов, есть вероятность, что ваши суставы по разным причинам смещены. Пациенты, которые чувствуют, что у них больше нет адекватной подвижности шеи, часто думают, что растрескивание принесет им облегчение, и это когда посещение мануального терапевта — разумный шаг.

Хиропрактики манипулируют суставами с целью вернуть их в правильное положение; это то, чего вы никогда не достигнете, просто раскачивая и ломая шею. Как упоминалось ранее, сильное растрескивание может даже ухудшить состояние, потому что вы можете перенапрягать свои связки и мышечную ткань, что еще больше повысит вероятность смещения суставов. Вы можете услышать или не услышать треск, когда мануальный терапевт воздействует на вашу шею; это не имеет значения, важно, чтобы ваши суставы вернулись на свои места, чтобы они больше не беспокоили вас.

В дополнение к повороту шеи и расположению позвоночника таким образом, чтобы шейные суставы выровнялись, ваш мануальный терапевт может также порекомендовать другие терапевтические мероприятия, чтобы уменьшить скопление пузырьков кислорода в фасеточных суставах. Вас обязательно спросят о физических нагрузках и привычках, которые, как вы не осознаёте, могут увеличить риск смещения суставов.

В конце концов, повернуть шею, чтобы снизить давление синовиальной жидкости, безопасно; если вы услышите треск или треск, это тоже нормально.Если вы чувствуете себя комфортно после того, как сломали шею, вы можете продолжать делать это время от времени, предпочтительно в связи с упражнениями на растяжку, но вам следует прекратить делать это, когда это вызывает боль, а не приносит облегчение; тогда вам нужно будет проконсультироваться с мануальным терапевтом.

Как выполнять упражнения, если вы испытываете хрустящую боль в шее

Вы должны растянуть шею, чтобы улучшить гибкость.

Кредит изображения: Boyloso / iStock / GettyImages

Хруст в шее может настораживать, особенно если у вас также есть боль.Но эти симптомы не всегда являются признаком серьезного заболевания. Плохая осанка может вызвать болезненные ощущения в мышцах шеи, а при выделении газов из суставов обычно возникает хруст.

Вы также можете слышать, как двигаются ваши кости, когда вы двигаете головой, из-за чего может казаться, что у вас хрустящая шея. Однако боль в шее также может быть вызвана растяжением мышц. Удерживание головы в неудобном положении может утомить мышцы шеи и, в конечном итоге, привести к растяжению. Мышечное напряжение также может возникать во время физических упражнений или занятий спортом.

Подробнее: 4 упражнения, которые нужно делать при сильной боли в шее

Обратитесь за медицинской помощью

Боль с хрустом в шее может быть признаком более серьезного заболевания, например дегенерации диска или артрита шейного отдела позвоночника — у вас также может быть онемение или покалывание в руке.

Лечение обычно включает физиотерапию, которая может облегчить боль, одновременно помогая поддерживать нормальное функционирование шеи, что часто включает упражнения.

Если вы чувствуете боль и хруст в шее после травмы, например падения или автомобильной аварии, немедленно обратитесь за медицинской помощью. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, это может быть признаком перелома или вывиха позвонка, что может привести к параличу или даже смерти.

Хотя эти симптомы встречаются реже, они могут иметь и другие серьезные причины, как объясняется в тематическом исследовании, опубликованном в январе 2017 г. _ American Family Physician._ Чтобы предотвратить дальнейшие травмы, проконсультируйтесь с врачом для точного диагноза причины ваших симптомов до упражнение.

1. Растяжка шеи

Физиотерапевты часто рекомендуют упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость мышц шеи. Повышенная гибкость может помочь уменьшить давление на нервы шеи, вызывающее боль.

Удерживайте каждое растяжение от 20 до 30 секунд и повторите три раза.

1. Сядьте прямо.
2. Наклоните голову влево, приближая левое ухо к левому плечу.
3. Повторить с противоположной стороны
4. Наклоните голову влево, приближая левое ухо к левому плечу.
5. Слегка поверните шею вперед и посмотрите в пол.
6. Повторить с противоположной стороны.
7. Снова наклоните голову влево, приближая левое ухо к левому плечу.
8. Слегка поверните шею назад и посмотрите в потолок.
9. Повторить с противоположной стороны.

Подробнее: Упражнения для снятия спазмов мышц шеи

2.Укрепление мышц шеи

Как только вы восстановите большую часть подвижности шеи, физиотерапевты могут начать включать силовые тренировки в ваши сеансы терапии.

Укрепляя мышцы шеи, вы лучше поддерживаете шейный отдел позвоночника и помогаете снизить давление. Начните с изометрических упражнений с устойчивыми мышечными сокращениями, как рекомендовано Североамериканским обществом позвоночника.

Не позволяйте шее двигаться во время этих упражнений.Удерживайте каждую позицию в течение трех секунд и выполните 10 повторений в каждой позиции.

1. Проведите рукой по лбу.
2. Отожмите ладонью назад и наклоните голову вперед.
3. Переместите руку к левой стороне головы и прижмите ладонь вправо, одновременно поднося левое ухо к левому плечу.
4. Переместите руку к правой стороне головы и прижмите ладонь к левой, прижимая правое ухо к правому плечу.
5. Удерживая руку на правой стороне головы, прижмите ладонь к левой.
6. Поверните голову вправо, преодолевая сопротивление ладони.
7. Повторите то же самое с другой стороной шеи.

3 причины, почему ломать шею — плохо

Некоторые из нас жаждут того чувства, которое возникает, когда мы наклоняем голову вниз из стороны в сторону. Мы переживаем кратковременную эйфорию из-за сломанной шеи. Только чтобы понять, что нам нужно сделать это снова через пятнадцать минут.Верите вы или нет, но для этого есть причина.

При взломе шеи в суставы выделяются эндорфины. Это вызывает облегчение любой боли и / или мгновенное удовлетворение. Такое вызывающее привыкание поведение может иметь множество негативных последствий, и все они перевешивают секунды блаженства.

Может показаться, что в это трудно поверить, но трещина в шее может привести к продолжительной боли, потере подвижности и иногда может быть опасной для жизни. По этой теме необходимы дополнительные исследования, однако несколько исследований университетов и медицинских организаций доказали, что такая простая вещь, как трещина в шее, может вызвать очень серьезные последствия для здоровья.

Прочтите, чтобы узнать о причинах, по которым вы никогда не должны ломать шею, и о альтернативных методах облегчения боли в шее.

Это может привести к инсульту.

Внутри нашей шеи множество кровеносных сосудов. В некоторых случаях, когда мы сломаем шею с достаточной силой или даже слишком часто, мы можем проколоть наши кровеносные сосуды. Это может привести к свертыванию крови. Согласно Health Guidance, «люди, которые имеют привычку ломать шею, более склонны к развитию инсульта.Свертывание крови может иметь опасные последствия для вашего здоровья. Это может лишить мозг снабжения кислородом ». Что еще страшнее, исследования показали, что те, кто ломает себе шею в возрасте до шестидесяти лет, на самом деле подвергаются большему риску. Требуются дополнительные исследования по этому вопросу. Хотя сам по себе риск чрезвычайно мал, нет никаких сомнений в том, что он существует. Подумайте об этом, когда в следующий раз почувствуете желание сломать себе шею.

Связано: Посетите уроки растяжки Aaptiv здесь, чтобы облегчить боль в шее.

Это может вызвать постоянную нестабильность.

Каждый раз, когда мы ломаем шею, мы растягиваем связки вокруг суставов. Иногда это может привести к необратимому растяжению и повреждению наших связок. Это повышает риск развития остеоартрита (ОА). По данным Arthritis Foundation, «остеоартроз также известен как дегенеративное заболевание суставов и затрагивает около 27 миллионов американцев. Это состояние, при котором изнашивается хрящ вокруг [] суставов и костей.При продолжении и обострении ОА может привести к трению кости о кость, что вызывает повреждение суставов и боль. В дополнение к остеоартриту изнашивание хрящей снижает подвижность нашей шеи. Это может привести к тому, что простые движения, такие как поворот головы при переходе улицы или танцы под любимую песню, станут чрезвычайно трудными для исполнения.

Что происходит, когда вы ломаете шею?

Как упоминалось ранее, боль в шее, которая существует, проходит только временно, когда мы ломаем шею и испытываем толчок эндорфинов.К сожалению, вскоре после этого шея возвращается в прежнее состояние. Затем он хочет, чтобы его снова «взломали». Согласно изданию Harvard Health Publishing, «хлопок» треснувшего сустава возникает из-за лопания пузырьков в синовиальной жидкости. Это жидкость, которая помогает смазывать суставы. Когда вы разрываете кости, пузыри лопаются, создавая отрицательное давление ». Синовиальная жидкость состоит из растворенного кислорода, азота и углекислого газа. Причина, по которой ощущение возвращается в течение получаса, заключается в том, что газу нужно время, чтобы раствориться обратно в суставной жидкости. Это означает, что не существует постоянного облегчения возникшей боли. Сломать шею — это просто быстрое решение.

Что делать вместо того, чтобы сломать шею

Учитывая количество времени, которое мы проводим приклеенными к нашим компьютерам на работе или дома, неудивительно, что мы чувствуем постоянную скованность и напряжение в шее. Может показаться, что у нас нет другого выбора облегчить этот дискомфорт, кроме как сломать себе шею. Однако, когда мы узнали об опасностях, связанных с надоедливой «попкой», мы выделили четыре альтернативных способа помочь избавиться от этой привычки и испытать облегчение.

«Трещина в шее может привести к продолжительной боли, потере подвижности и иногда может быть опасной для жизни».

1. Начните с осознанного решения, что больше не будете ломать себе шею. Как и большинство вредных привычек, мы не осознаем, что делаем их, пока не станет слишком поздно. Осознав, насколько вредно для вашего здоровья растрескивание шеи, вы постепенно начнете свести к минимуму и, в конечном итоге, полностью избавитесь от этой привычки.
2. Посмотрите вниз. Простые движения, например, опускание головы на тридцать секунд за раз, могут заставить многие кости и мышцы шеи снять накопившееся напряжение.
3. Попробуйте вместо этого легкую растяжку. Аккуратно и медленно поворачивая шею (без трещин), вы снимете скованность, которая вызывает дискомфорт или боль. Некоторые упражнения включают легкие повороты головой, растяжку из стороны в сторону и движения вперед-назад.
4. Комплексные упражнения для тренировки шеи. Ваша шея может болеть или чувствовать дискомфорт из-за слабости мышц. Часто выполняйте упражнения для шеи. Вы укрепите свою шею и уменьшите дискомфорт, вызываемый повседневной рутиной.

Готовы начать тренировку с безопасными и эффективными тренировками Aaptiv? Ознакомьтесь с нашими образцами тренировок в 12 различных фитнес-категориях.

Что вызывает колики в шее?

Вы когда-нибудь просыпались утром с ригидой шеи и слышали хлопки или треск? Независимо от того, спали ли вы, как камень, в изогнутом положении или всю ночь неудобно ворочались, просыпаться с болью в шее может быть изнурительным для повседневной жизни. Как специалист-ортопед, пациенты часто посещают мой офис, чтобы спросить, нормальна ли их боль в шее и откуда она исходит.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев треск и треск обычно не вызывают серьезных опасностей. Но если он стойкий и связан с болью, вам может потребоваться медицинское обследование.

Представьте себе, что чаша для боулинга весом от 10 до 11 фунтов балансируется на палке.

Представьте, что чаша для боулинга весом от 10 до 11 фунтов балансирует на палке. Точно так же шейный отдел позвоночника (шея) в течение всего дня испытывает огромную нагрузку от веса вашей головы! Шейный отдел позвоночника состоит из семи шейных костей, называемых позвонками, которые поддерживаются оболочкой из мягких тканей, состоящей из связок, сухожилий и мышц.Позвонки разделены спереди диском, который состоит из различных видов коллагеновой матрицы.

Крепитация может быть вызвана множеством различных факторов — хрустящим звуком, который вы слышите из шеи. Одним из виновников мог быть артрит суставов. Суставы позволяют сгибать, растягивать, сгибать и вращать шею. Капсулы вокруг суставов шеи помогают обеспечить смазку, облегчая движение и уменьшая нагрузку на суставы. Жидкость в соединениях также содержит газ, который может образовывать пузырьки.Перемещение суставов шеи в определенных положениях может увеличить давление газа, что приведет к потрескиванию или хлопку.

Связки помогают соединить две кости (образуют сустав) и способствуют подвижности и стабильности сустава. По мере того, как мы стареем, наши суставы подвергаются нормальному износу, что может привести к увеличению нагрузки на кости, что, в свою очередь, может привести к образованию костных шпор. Эти шпоры похожи на наросты на кости в местах пересечения суставов — способ тела стабилизировать суставы.Связки могут тереться или скользить по этим выступам, а также могут быть причиной «треска».

Артрит суставов возникает в результате дегенерации хрящевых поверхностей, которые покрывают два конца сустава, чтобы обеспечить подвижность. С возрастом эти суставы подвергаются ожидаемому износу, и происходит истончение хрящей. Артрит шеи называется шейным спондилезом. Это может вызвать скованность шеи и боль. Когда костные шпоры увеличиваются вместе с утолщением связок и выступом диска, нервы на шее могут сужаться и развиваться стеноз, который может защемить нервы и вызвать боль в руке.Обратитесь за медицинской помощью при появлении постоянной иррадирующей боли в руке, слабости, булавок / игл, трудности координации, дисбаланса походки или других симптомов, которые постепенно ухудшаются.

Растрескивание шеи может иметь серьезные побочные эффекты, если делать это регулярно. Это может вызвать усиление боли в шее из-за усиления воспаления. Это может увеличить нагрузку на суставы шеи, что приведет к растяжению связок, прогрессирующей нестабильности суставов и артриту. Растрескивание шеи может вызвать повреждение кровеносных сосудов шеи, что приведет к разрыву артерий.Это может привести к кровотечению и образованию тромбов, которые могут попасть в мозг, вызывая инсульт или временную ишемическую атаку. Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас появятся головокружение, спутанность сознания, слабость, нечеткость зрения, невнятная речь, сильная головная боль, проблемы с речью.

Лечение трещин на шее обычно консервативное. Лечебная физкультура может помочь обучить правильным упражнениям для шеи и укреплению мышц, чтобы поддержать суставы шеи и обеспечить облегчение.Для уменьшения боли и воспаления можно использовать отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и другие ненаркотические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы шеи стойкие, тяжелые или связаны с излучающей болью в руке, онемением или покалыванием.

Боль в шее все еще проблема? Узнайте, как вы можете лучше двигаться.

Об авторе

Исхак Сайед, доктор медицины

Ishaq Y. Сайед, доктор медицины, работает хирургом-ортопедом из медицинского персонала Медицинского центра Бейлорского университета в Далласе. Доктор Сайед активно участвует в обучении ординаторов-ортопедов и в исследованиях позвоночника. Он выполняет как традиционные, так и малоинвазивные операции. Он специализируется на лечении заболеваний позвоночника, включая, помимо прочего: артрит позвоночника, остеохондроз, грыжу межпозвоночного диска, защемление нервов / радикулит / радикулопатию, деформации позвоночника, травмы позвоночника, стеноз позвоночника и опухоли позвоночника.Назначьте встречу с доктором Сайедом сегодня.

Статьи по теме

.