Кардиомагнил кому нужно принимать: польза или вред для организма, как правильно принимать, побочные действия

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т. п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин

Как долго можно принимать Кардиомагнил — Гид по косметике

Фармакологическое действие

Лекарство относится к группе нестероидных препаратов, обладающих противовоспалительными и препятствующими тромбообразованию действиями:

1. Ацетилсалициловая кислота снижает скорость химических реакций у фермента, который участвует в образовании простаноидов. Помимо этого, элемент ингибирует процесс соединения тромбоксана А2, вследствие чего прекращается процесс соединения тромбов и снижается свертываемость крови.
2. Гидроксид магния считается вторым важным элементом, который входит в состав препарата. Он способствует защите слизистой оболочке желудка и кишечника, вследствие чего снижается риск развития отрицательных реакций (язва желудка, кровоизлияния желудочно-кишечного тракта).

Входящая в состав Cardiomagnyl ацетилсалициловая кислота (АСК) обладает различными механизмами противодействия агрегации тромбоцитов, в том числе она ингибирует фермент ЦОГ-1. Кроме этого, данное вещество является обезболивающим, снимающим воспалительные процессы и жаропонижающим. Кислота может оказывать негативное воздействие на слизистую ЖКТ, для его нивелирования в состав Кардиомагнила добавляют гидроксид магния.

Всасывание и абсорбция из ЖКТ происходит очень быстро и практически в полном объеме. T1/2 АСК равна 15 минутам, в результате гидролиза она превращается в 100-процентов биодоступную салициловую кислоту. Процесс происходит в плазме крови, ЖКТ и печени.

T1/2 салициловой кислоты при небольших дозах приема Cardiomagnyl составляет приблизительно 3 часа. Если же ферментные системы окажутся насыщенными, значение показателя существенно увеличивается.

Приём трав с целью разжижения крови

После 40 лет в организме человека происходит изменение гормонального фона, в крови появляются вещества, способствующие ускорению агрегации тромбоцитов. При этом повышается опасность не только сгущения крови, но и образования тромбов, что повышает риск возникновения инсульта или инфаркта. С целью разжижения крови пациентам с атеросклерозом, гипертоникам назначаются врачом препараты аспиринового ряда в качестве профилактики, к ним относится и Кардиомагнил.

Кардиомагнил
– лекарственный препарат, имеющий форму таблеток в виде сердечка с
основным действующим веществом ацетилсалициловой кислотой.

Если
кто-то из членов семьи перенёс инсульт или инфаркт, то по
наследственной линии риск образования тромбов значительно увеличен.
Людям, у которых есть геморрой или варикозное заболевание, следует
принимать препараты противодействующие свёртыванию крови. В зависимости
от заболевания врачом подбирается соответствующий препарат.

При
гипертонии различной степени и ишемическом заболевании сердца чаще всего
назначается Кардиомагнил или Аспекард. Как правило, принимается он по
одной таблетке один раз в день в одно и то же время. Дозировка может
быть установлена только врачом. Приём без врача запрещён, особенно людям
с бронхиальной астмой, ведь Кардиомагнил может стать причиной
бронхоспазма.

Не
следует только переусердствовать, разжижая кровь, чтоб не открылось
кровотечение. При длительном применении препаратов, содержащих аспирин,
организм может привыкнуть. Если резко бросить пить таблетки, то вязкость
крови может резко повыситься. Людям после 80 принимать препараты с
аспирином опасно по той причине, что кровотечение может открыться
раньше, чем образоваться тромб. Поэтому не следует пренебрегать травами,
которые помогут стать крови более жидкой. Что можно пить?

• Можно
  приготовить настойку из конского каштана. Ею издавна пользовались при
  возникшем тромбофлебите и варикозном расширении вен. Можно приготовить
  её самому, а можно воспользоваться аптечной настойкой на каштане –
  Эскузаном.
• На разжижение крови хорошо действует сбор донника
  совместно с душицей. Нужно две чайные ложки смеси залить 200 мл кипятка,
  настоять и выпить в течение дня за три приёма минут за 30 до приёма
  пищи.
• Продукты, содержащие витамин С, способствуют снижению вязкости крови. Больше надо есть лука, особенно чеснока.
• Довольно полезны проросшие зёрна пшеницы, богатые на витамин Е.
• Не
  стоит злоупотреблять гречкой, бананами, жирным мясом, колбасами,
  консервами виноградным и гранатовым соками, которые способствуют
  вязкости крови. Следует больше употреблять морской рыбы, черники,
  малины, кабачков, огурцов, сладкого перца, помидоров.
• Человек обязательно должен пить воду в течение всего дня не меньше 1,5 л.

Чтобы
не стоял вопрос пить или не пить и как долго можно принимать
Кардиомагнил, нужно помочь кровеносной системе оздоровиться с помощью
умеренных физических нагрузок, например, бега. Но если вы побежите с
утра, то вполне вероятно, что прибежите к инсульту, потому что в
утреннее время вязкость крови повышена. В утренние часы сделайте
разминку для мышц, а вечером немного пробежитесь. И будьте здоровы!

Чаще всего вопрос о том, как долго можно принимать «Кардиомагнил», задают люди, достигшие 40-летнего возраста. И это неспроста. Ведь именно в этот период в организме человека происходят гормональные изменения, а в крови появляются вещества, которые способствуют ускорению агрегации тромбоцитов. Такой процесс не только увеличивает густоту крови, но и вызывает образование тромбов, что значительно повышает риск возникновения инфаркта и инсульта.

Чтобы разжижить плазму, гипертоникам и пациентам с атеросклерозом очень часто назначают препараты аспиринового ряда. К ним относится и медикамент «Кардиомагнил». Больным, перенесшим инсульт, этот препарат назначается с целью предупреждения упомянутого патологического явления. Однако только опытный врач сможет решить, как долго и сколько принимать «Кардиомагнил».

Как принимать Кардиомагнил

как долго можно принимать, сколько времени

Как действует Кардиомагнил

Чтобы знать, сколько времени принимать Кардиомагнил, необходимо разобраться в его лекарственных свойствах.

Ацетилсалициловая кислота:

• подавляет воспаление;
• разжижает кровь;
• предотвращает образование тромбов;
• оказывает обезболивающий эффект;
• оказывает незначительное слабительное воздействие;
• стабилизирует температуру.

Магний гидроксид также включен в состав данного медикамента, он надежно защищает клетки слизистой пищеварительного тракта от негативного действия аспирина. Это вещество лекарства вступает в реакцию с выделяемым желудком секретом и нейтрализует раздражающее воздействие кислот.

Кардиомагнил необходимо пить для устранения недостаточности сердечной деятельности, предотвращения тромбоза, исключения поражений головного мозга и сердца. Особенно важно проводить лечение данным препаратом для предотвращения повторного инфаркта.

После приёма средства аспирин, включенный в лекарстве, быстро всасывается в кровоток. Ацетилсалициловая кислота признан в медицине активным метаболитом. Она благоприятно влияет на дыхательные функции, оказывает воздействие на работу костного мозга. Однако салицилаты усиливают риск появления язвы, поэтому в медикамент включен гидроксид магния, обеспечивающий защиту слизистой пищеварительного тракта.

Не рекомендуется употребление лекарства более полугода — так долго пить Кардиомагнил нельзя из-за того, что ацетилсалициловая кислота подвергается метаболизму в структурах печени. Орган испытывает повышенную нагрузку ежедневно с применением аспирина. Полувыведение кислоты осуществляется лишь спустя 3 часа после приёма таблетки.

Основная польза от препарата – антиагрегантное воздействие. Кардиомагнил уменьшает склеивание тромбоцитов в крови и понижает продуцирование тромбоксана. В итоге исключается вероятность образования тромба. Кардиомагнил оказывает противовоспалительное действие. Содержащийся в его составе аспирин нормализует повышенную температуру.

Препарат обладает высокой биодоступностью и быстро всасывается. Его высокую концентрацию в крови можно обнаружить уже через 1-2 часа после приема. Лекарственные компоненты Кардиомагнила взаимодополняют друг друга. Магний нейтрализует негативное воздействие аспирина в полости желудка. Лекарство не раздражает сильно на слизистую пищеварительного тракта и не может вызвать развитие патологии при умеренном приеме.

Длительность применения

Без перерыва принимать Кардиомагнил разрешается около 5-6 месяцев. Далее специалисты рекомендуют сделать перерыв в лечении на 2-4 недели. После этого можно продолжить употреблять средство. Терапия и кратность приема назначаются индивидуально. Некоторым пациентам необходим месячный курс лечения данным средством, другим же потребуется более долгий срок терапии. Длительность курса зависит от особенностей диагноза. С особой осторожностью принимают Кардиомагнил при беременности.

Употреблять препарат необходимо по 1 таблетке в день. Таблетку следует глотать целой и запивать жидкостью. Допустимо растолочь таблетированную форму лекарства и растворить полученный порошок в жидкости.

Курс лечения Кардиомагнилом назначается индивидуально. Он может составлять и 1 месяц, и полгода. Разработка Кардиомагнила стала настоящим прорывом в области предупреждений инфарктов и инсультов. Кардиомагнил улучшает кровоснабжение внутренних органов, обеспечивает лучшую циркуляцию кровяных масс по всему организму, улучшает доставку питательных веществ к коре головного мозга и органическим тканям.

Необходимо знать, что слишком долгое применение Кардиомагнила может спровоцировать появление шума в ушах, головокружение, обморочное состояние. Как длительно можно пить Кардиомагнил, следует непременно поинтересоваться у врача. Максимально допустимая дозировка для взрослого – 150 мг ацетилсалициловой кислоты в день. При передозировке возможно ухудшение общего состояния, озноб, изменение показаний кровяного давления.

Приём в качестве профилактической меры

Кардиомагнил употребляют для полноценной профилактики инсульта, инфаркта и тромбоза. Препарат разжижает кровь, ингибирует выработку простагландинов и тромбоксана. Он оказывает выраженный обезболивающий эффект, снимает жар и препятствует появлению новых тромбоцитов в кровяных массах.

Принимать Кардиомагнил для профилактики следует не менее трёх месяцев. В некоторых случаях врачи назначают применение лекарства на более длительный срок. Инфаркт миокарда возникает из-за нарушенного кровоснабжения сердечной мышцы. Сердце не всегда может выдержать сильные перегрузки. Также коронарные артерии закупориваются холестериновыми бляшками. Развивается сердечная недостаточность и различные недуги сердца. Лечение болезни должно быть комплексным.

Инфаркт миокарда обусловлен острой недостаточностью. Из-за плохого кровоснабжения в сердечной мышце развивается некроз тканей и омертвение определенных участков, развивается ишемическая болезнь сердца. Кардиомагнил улучшает кровоснабжение сердечной мышцы и способствует укреплению артериальных стенок. Он предотвращает закупорку просвета артерий тромбами и бляшками, улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение сердца. Особенно важно принимать Кардиомагнил в пожилом возрасте.

Кардиомагнил также принимается для профилактики образования тромбов. Это заболевание характеризуется патологическим нарушением кровотока. Тромбы закупоривают просветы капилляров и артерий. Тромбоз часто возникает при повреждении стенки сосуда, изменении кровотока, в следствии застоя крови. Предупредить закупорку сосудов поможет Кардиомагнил. Ациетилсалициловая кислота, входящая в его состав, уменьшает склеиваемость тромбоцитов в крови.

Для предотвращения тромбоза принимается 1 таблетка в день. Принимать средство нужно в одинаковый час. Некоторые медики придерживаются мнения, что Кардиомагнил лучше всего принимать вечером перед сном. Целесообразно выпить таблетку после ужина, однако тяжелая пища замедляет абсорбцию лекарственных компонентов.

Принимать Кардиомагнил длительное время можно для профилактики повторного инсульта. При данном заболевании происходит острое нарушение мозгового кровообращения. Сосуды закупориваются бляшками и сужаются. Кровь перестает быстро циркулировать по руслу, может произойти поражение определенных мозговых структур. Чтобы не допустить развития инсульта, специалисты рекомендуют принимать Кардиомагнил.

Препарат сводит к минимуму развитие повторного поражения головного мозга. По статистике около 80% людей становятся инвалидами после инсульта. Повышают риск появления недуга – тромбоз, эмболия, нарушенная свертываемость крови, нарушенный сердечный ритм.

Кардиомагнил целесообразно принимать при атеросклерозе сосудов, аневризме артерий головного мозга, сахарном диабете, сердечной недостаточности, гипертонии. Важно обязательно проконсультироваться о длительности лечебного курса с лечащим врачом. Например, при гипертонии доктор может назначить 2-3-хмесячный курс терапии Кардиомагнилом.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/cardiomagnyl__35571
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=f69f6730-3d62-45e5-91ac-bc4e0c3b667f&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

С какого возраста нужно принимать кардиомагнил для профилактики

Кардиомагнил: инструкция по применению, показания, состав, побочные действия

Образование тромбов является одним из самых опасных явлений в сосудах и вызывает такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт. От этих болезней во всем мире ежегодно умирают миллионы людей. И всех их могли бы спасти средства, предотвращающие появление тромбов.

Принцип действия

Уже давно известны многие полезные свойства ацетилсалициловой кислоты – всем знакомого аспирина. Если раньше это касалось лишь жаропонижающих и противовоспалительных способностей вещества, то в последнее время стала известна та важная роль, которую играет ацетилсалициловая кислота в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, постоянный прием этого вещества полезен для профилактики тромбобразования.

В этом плане мало средств может сравниться с ацетилсалициловой кислотой по эффективности. Более того, это вещество является единственным препаратом с клинически доказанной эффективностью блокирования образования тромбов.

Однако у аспирина есть один большой недостаток. При постоянном применении он склонен вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта и провоцировать кровотечения. И поэтому использование ацетилсалициловой кислоты может привести вместе с предотвращением одной болезни к появлению других осложнений, таких как гастрит и язва. Разумеется, подобная ситуация не устраивала врачей. И фармацевтами было найдено решение. А что, если аспирин соединить со слабым основанием, которое бы защитило желудок и кишечник от негативного действия ацетилсалициловой кислоты?

Такое вспомогательное вещество было найдено. Им стал гидроксид магния. И в результате его союза с ацетилсалициловой кислотой родился препарат Кардиомагнил.

Каков же механизм его действия? Он очень прост. Ацетилсалициловая кислота проникает в кровь и блокирует выработку особого фермента – тромбоксана. Этот фермент отвечает за склеивание тромбоцитов – кровяных телец, отвечающих за процесс свертывания крови. Таким образом не происходит образования тромбов в сосудах. А ведь образование тромбов – основная причина таких болезней, как инфаркт и инсульт.

Вообще говоря, недостатки аспирина напрямую вытекают из его достоинств. Ведь риск кровотечений при приеме препарата повышается как раз из-за подавления им синтеза тромбоксанов. Кроме того, ацетилсалициловая кислота обладает антивоспалительными и обезболивающими свойствами, снижая выработку простагландинов – активных веществ, участвующих в процессах повышения температуры и появления болевых ощущений.

Дополнительным компонентом, входящим в состав Кардиомагнила, является гидроксид магния. Это вещество относится к классу антацидов, то есть, средств, понижающих кислотность желудочной среды. При приеме одновременно с ацетилсалициловой кислотой гидроксид магния не дает ей проявить свой вредный характер и сохраняет в целостности и сохранности слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. При этом гидрооксид магния не взаимодействует с ацетилсалициловой кислотой и позволяет ей беспрепятственно впитываться в кровь.

Абсорбция ацетилсалициловой кислоты в желудочно-кишечном тракте и процесс ее превращения в салициловую происходят очень быстро – в течение 15 минут. Биодоступность салициловой кислоты довольно высока – 80-100%. Процесс терапевтического воздействия препарата и блокирование синтеза тромбоксана продолжаются еще некоторое время спустя окончания курса лечения препаратом.

Неверные представления о препарате

Следует отметить, что среди пациентов, принимающих Кардиомагнил, распространено несколько заблуждений.

Во-первых, Кардиомагнил, не является средством, излечивающим сердечно-сосудистые недуги – стенокардию, аритмию, гипертонию и т.д. Кардиомагнил является средством профилактики сосудистых катастроф, таких, как тромбозы и последующих за ними поражений участков сердечной мышцы. Поэтому он не может заменить кардиопрепараты, напрямую воздействующие на сердце и гормоны, регулирующие его работу, а также препараты, расширяющие сосуды.

Во-вторых, Кардиомагнил не является источником необходимых для работы сердца микроэлементов, в частности, магния, как можно было бы подумать, исходя из названия.

И, в-третьих, он не содержит мочегонных средств, необходимых людям, страдающих повышенным давлением. Поэтому если вам нужны диуретики, то их необходимо получать, принимая какой-то другой препарат.

Показания к применению

В каких случаях назначается Кардиомагнил? Прежде всего, Кардиомагнил показан пациентам из группы риска, у которых велик риск образования тромбов. Это пациенты с сахарным диабетом, пожилые люди, пациенты, перенесшие инфаркт, болеющие стенокардией, гипертонической болезнью, страдающие ожирением, острой сердечной недостаточностью, курящие.

Также кардиомагнил назначается пациентам, перенесшим операции на сердце, такие, как аортокоронарное шунтирование – в том случае, если у них есть повышенный риск тромбообразования.

Противопоказания и побочные эффекты

Кардиомагнил имеет несколько противопоказаний. К людям, которым запрещен прием препарата, относятся пациенты, страдающие кровотечениями и низкой степенью свертываемости крови (например, из-за недостатка витамина К, геморрагического диатеза), имеющие недостаток калия, перенесшие кровоизлияние, страдающие язвой. Также противопоказан препарат страдающим бронхиальной астмой. Это обусловлено тем, что ацетилсалициловая кислота может провоцировать бронхоспазм.

Нельзя принимать препарат пациентам с тяжелой степенью почечной недостаточности. Ну и, разумеется, к этой категории следует отнести пациентов, не переносящих ацетилсалициловую кислоту.

Есть еще две категории пациентов, которым запрещен прием Кардиомагнила:

• дети до 18 лет
• беременные на 1 и 3 триместре

Первый триместр беременности опасен по той причине, что в этот период происходит формирование всех органов плода. Между тем салицилаты отрицательно влияют на этот процесс. В третьем триместре повышается риск кровоизлияний у матери и плода.

Принимать препарат при кормлении грудью можно лишь непродолжительное время, поскольку салицилаты частично проникают в материнское молоко.

Побочные действия

Кардиомагнил имеет простой состав и поэтому побочные эффекты таблеток немногочисленны. Изредка может встречаться тошнота, рвота, боль в животе, диарея, шум в ушах, поражение слизистой оболочки желудка.

Описание препарата

Кардиомагнил выпускается лишь в таблетках. Существует две дозировки – 75 мг и 150 мг. Таблетки 75 мг изготовлены в виде небольших сердечек, 150 мг – в виде круглых таблеток. Таблетки находятся во флаконе из темного стекла.

Состав

В таблетках Кардиомагнила 75 мг содержится, помимо ацетилсалициловой кислоты, 15 мг гидроксида магния, в таблетках 150 мг – 30 мг. Также в каждой таблетке содержатся вспомогательные вещества:

• крахмал кукурузный
• крахмал картофельный
• целлюлоза микрокристаллическая
• магния стеарат
• гипромеллоза
• пропиленгликоль
• тальк

Инструкция по применению

Прежде чем начать лечение Кардиомагнилом, следует прочитать инструкцию по применению и следовать ее указаниям.

Таблетки можно принимать целиком или в измельченном виде. Как правило, назначается одна таблетка в сутки. Ее рекомендуется принимать во второй половине дня, перед ужином.

Ни в коем случае не следует превышать установленную врачом дозу кардиомагнила, поскольку это ведет к риску возникновения желудочного кровотечения.

Длительность курса лечения устанавливается врачом. В некоторых случаях (пожилой возраст, ишемия) препарат необходимо принимать на постоянной основе пожизненно.

Взаимодействие с другими препаратами

Кардиомагнил с осторожностью назначают пациентам, принимающими тромболитики и антикоагулянты, поскольку это усиливает их действие и увеличивает риск возникновения кровотечений.

Не рекомендуется прием ацетилсалициловой кислоты одновременно метатрексатом. Также ацетилсалициловая кислота увеличивает риск возникновения подагры среди людей, входящих в группу риска (с пониженной экскрецией мочевой кислоты).

Кардиомагнил обладает умеренным гипогликемическим эффектом, что следует учитывать при одновременном приеме его с гипогликемическими препаратами.

Ибупрофен снижает эффективность ацетилсалициловой кислоты. Антациды замедляют всасывание кислоты в плазму крови.

Аналоги кардиомагнила

Существует еще несколько препаратов со схожим действием, в том числе, препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту и другие компоненты, например, Тромбо АСС. Однако полного структурного аналога лекарства на данный момент нет. Заменить препарат обычным аспирином вряд ли возможно, поскольку гидроксид магния блокирует проявление множественных побочных эффектов ацетилсалициловой кислоты, проявляющихся при постоянном приеме.

Как долго можно принимать кардиомагнил для профилактики

Как долго можно принимать Кардиомагнил?

Препарат Кардиомагнил включает соединения магния и кислоту ацетилсалициловую. Как долго можно принимать Кардиомагнил – вопрос, интересующий всех, кто сталкивался с применением лекарства. Врачи назначают пациентам пить данные таблетки длительно. Кардиомагнил также используют для профилактики многих недугов сердца и сосудов. Он оказывает безопасное действие в человеческом организме и редко вызывает побочные эффекты. Однако прием медикамента должен осуществляться в меру, согласно инструкции производителя к данному медикаменту.

Как действует Кардиомагнил

Чтобы знать, сколько времени принимать Кардиомагнил, необходимо разобраться в его лекарственных свойствах.

Ацетилсалициловая кислота:

• подавляет воспаление;
• разжижает кровь;
• предотвращает образование тромбов;
• оказывает обезболивающий эффект;
• оказывает незначительное слабительное воздействие;
• стабилизирует температуру.

Магний гидроксид также включен в состав данного медикамента, он надежно защищает клетки слизистой пищеварительного тракта от негативного действия аспирина. Это вещество лекарства вступает в реакцию с выделяемым желудком секретом и нейтрализует раздражающее воздействие кислот.

Кардиомагнил необходимо пить для устранения недостаточности сердечной деятельности, предотвращения тромбоза, исключения поражений головного мозга и сердца. Особенно важно проводить лечение данным препаратом для предотвращения повторного инфаркта.

После приёма средства аспирин, включенный в лекарстве, быстро всасывается в кровоток. Ацетилсалициловая кислота признан в медицине активным метаболитом. Она благоприятно влияет на дыхательные функции, оказывает воздействие на работу костного мозга. Однако салицилаты усиливают риск появления язвы, поэтому в медикамент включен гидроксид магния, обеспечивающий защиту слизистой пищеварительного тракта.

Не рекомендуется употребление лекарства более полугода – так долго пить Кардиомагнил нельзя из-за того, что ацетилсалициловая кислота подвергается метаболизму в структурах печени. Орган испытывает повышенную нагрузку ежедневно с применением аспирина. Полувыведение кислоты осуществляется лишь спустя 3 часа после приёма таблетки.

Основная польза от препарата – антиагрегантное воздействие. Кардиомагнил уменьшает склеивание тромбоцитов в крови и понижает продуцирование тромбоксана. В итоге исключается вероятность образования тромба. Кардиомагнил оказывает противовоспалительное действие. Содержащийся в его составе аспирин нормализует повышенную температуру.

Препарат обладает высокой биодоступностью и быстро всасывается. Его высокую концентрацию в крови можно обнаружить уже через 1-2 часа после приема. Лекарственные компоненты Кардиомагнила взаимодополняют друг друга. Магний нейтрализует негативное воздействие аспирина в полости желудка. Лекарство не раздражает сильно на слизистую пищеварительного тракта и не может вызвать развитие патологии при умеренном приеме.

Длительность применения

Без перерыва принимать Кардиомагнил разрешается около 5-6 месяцев . Далее специалисты рекомендуют сделать перерыв в лечении на 2-4 недели. После этого можно продолжить употреблять средство. Терапия и кратность приема назначаются индивидуально. Некоторым пациентам необходим месячный курс лечения данным средством, другим же потребуется более долгий срок терапии. Длительность курса зависит от особенностей диагноза. С особой осторожностью принимают Кардиомагнил при беременности.

Употреблять препарат необходимо по 1 таблетке в день. Таблетку следует глотать целой и запивать жидкостью. Допустимо растолочь таблетированную форму лекарства и растворить полученный порошок в жидкости.

Курс лечения Кардиомагнилом назначается индивидуально. Он может составлять и 1 месяц, и полгода. Разработка Кардиомагнила стала настоящим прорывом в области предупреждений инфарктов и инсультов. Кардиомагнил улучшает кровоснабжение внутренних органов, обеспечивает лучшую циркуляцию кровяных масс по всему организму, улучшает доставку питательных веществ к коре головного мозга и органическим тканям.

Необходимо знать, что слишком долгое применение Кардиомагнила может спровоцировать появление шума в ушах, головокружение, обморочное состояние. Как длительно можно пить Кардиомагнил, следует непременно поинтересоваться у врача. Максимально допустимая дозировка для взрослого – 150 мг ацетилсалициловой кислоты в день. При передозировке возможно ухудшение общего состояния, озноб, изменение показаний кровяного давления.

Приём в качестве профилактической меры

Кардиомагнил употребляют для полноценной профилактики инсульта, инфаркта и тромбоза. Препарат разжижает кровь, ингибирует выработку простагландинов и тромбоксана. Он оказывает выраженный обезболивающий эффект, снимает жар и препятствует появлению новых тромбоцитов в кровяных массах.

Принимать Кардиомагнил для профилактики следует не менее трёх месяцев. В некоторых случаях врачи назначают применение лекарства на более длительный срок. Инфаркт миокарда возникает из-за нарушенного кровоснабжения сердечной мышцы. Сердце не всегда может выдержать сильные перегрузки. Также коронарные артерии закупориваются холестериновыми бляшками. Развивается сердечная недостаточность и различные недуги сердца. Лечение болезни должно быть комплексным.

Инфаркт миокарда обусловлен острой недостаточностью. Из-за плохого кровоснабжения в сердечной мышце развивается некроз тканей и омертвение определенных участков, развивается ишемическая болезнь сердца. Кардиомагнил улучшает кровоснабжение сердечной мышцы и способствует укреплению артериальных стенок. Он предотвращает закупорку просвета артерий тромбами и бляшками, улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение сердца. Особенно важно принимать Кардиомагнил в пожилом возрасте.

Кардиомагнил также принимается для профилактики образования тромбов. Это заболевание характеризуется патологическим нарушением кровотока. Тромбы закупоривают просветы капилляров и артерий. Тромбоз часто возникает при повреждении стенки сосуда, изменении кровотока, в следствии застоя крови. Предупредить закупорку сосудов поможет Кардиомагнил. Ациетилсалициловая кислота, входящая в его состав, уменьшает склеиваемость тромбоцитов в крови.

Для предотвращения тромбоза принимается 1 таблетка в день. Принимать средство нужно в одинаковый час. Некоторые медики придерживаются мнения, что Кардиомагнил лучше всего принимать вечером перед сном. Целесообразно выпить таблетку после ужина, однако тяжелая пища замедляет абсорбцию лекарственных компонентов.

Принимать Кардиомагнил длительное время можно для профилактики повторного инсульта. При данном заболевании происходит острое нарушение мозгового кровообращения. Сосуды закупориваются бляшками и сужаются. Кровь перестает быстро циркулировать по руслу, может произойти поражение определенных мозговых структур. Чтобы не допустить развития инсульта, специалисты рекомендуют принимать Кардиомагнил.

Препарат сводит к минимуму развитие повторного поражения головного мозга. По статистике около 80% людей становятся инвалидами после инсульта. Повышают риск появления недуга – тромбоз, эмболия, нарушенная свертываемость крови, нарушенный сердечный ритм.

Кардиомагнил целесообразно принимать при атеросклерозе сосудов, аневризме артерий головного мозга, сахарном диабете, сердечной недостаточности, гипертонии. Важно обязательно проконсультироваться о длительности лечебного курса с лечащим врачом. Например, при гипертонии доктор может назначить 2-3-хмесячный курс терапии Кардиомагнилом.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/cardiomagnyl__35571
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Кардиомагнил: инструкция по применению, показания, состав, побочные действия

Образование тромбов является одним из самых опасных явлений в сосудах и вызывает такие серьезные заболевания, как инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт. От этих болезней во всем мире ежегодно умирают миллионы людей. И всех их могли бы спасти средства, предотвращающие появление тромбов.

Принцип действия

Уже давно известны многие полезные свойства ацетилсалициловой кислоты – всем знакомого аспирина. Если раньше это касалось лишь жаропонижающих и противовоспалительных способностей вещества, то в последнее время стала известна та важная роль, которую играет ацетилсалициловая кислота в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, постоянный прием этого вещества полезен для профилактики тромбобразования.

В этом плане мало средств может сравниться с ацетилсалициловой кислотой по эффективности. Более того, это вещество является единственным препаратом с клинически доказанной эффективностью блокирования образования тромбов.

Однако у аспирина есть один большой недостаток. При постоянном применении он склонен вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта и провоцировать кровотечения. И поэтому использование ацетилсалициловой кислоты может привести вместе с предотвращением одной болезни к появлению других осложнений, таких как гастрит и язва. Разумеется, подобная ситуация не устраивала врачей. И фармацевтами было найдено решение. А что, если аспирин соединить со слабым основанием, которое бы защитило желудок и кишечник от негативного действия ацетилсалициловой кислоты?

Такое вспомогательное вещество было найдено. Им стал гидроксид магния. И в результате его союза с ацетилсалициловой кислотой родился препарат Кардиомагнил.

Каков же механизм его действия? Он очень прост. Ацетилсалициловая кислота проникает в кровь и блокирует выработку особого фермента – тромбоксана. Этот фермент отвечает за склеивание тромбоцитов – кровяных телец, отвечающих за процесс свертывания крови. Таким образом не происходит образования тромбов в сосудах. А ведь образование тромбов – основная причина таких болезней, как инфаркт и инсульт.

Вообще говоря, недостатки аспирина напрямую вытекают из его достоинств. Ведь риск кровотечений при приеме препарата повышается как раз из-за подавления им синтеза тромбоксанов. Кроме того, ацетилсалициловая кислота обладает антивоспалительными и обезболивающими свойствами, снижая выработку простагландинов – активных веществ, участвующих в процессах повышения температуры и появления болевых ощущений.

Дополнительным компонентом, входящим в состав Кардиомагнила, является гидроксид магния. Это вещество относится к классу антацидов, то есть, средств, понижающих кислотность желудочной среды. При приеме одновременно с ацетилсалициловой кислотой гидроксид магния не дает ей проявить свой вредный характер и сохраняет в целостности и сохранности слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. При этом гидрооксид магния не взаимодействует с ацетилсалициловой кислотой и позволяет ей беспрепятственно впитываться в кровь.

Абсорбция ацетилсалициловой кислоты в желудочно-кишечном тракте и процесс ее превращения в салициловую происходят очень быстро – в течение 15 минут. Биодоступность салициловой кислоты довольно высока – 80-100%. Процесс терапевтического воздействия препарата и блокирование синтеза тромбоксана продолжаются еще некоторое время спустя окончания курса лечения препаратом.

Неверные представления о препарате

Следует отметить, что среди пациентов, принимающих Кардиомагнил, распространено несколько заблуждений.

Во-первых, Кардиомагнил, не является средством, излечивающим сердечно-сосудистые недуги – стенокардию, аритмию, гипертонию и т.д. Кардиомагнил является средством профилактики сосудистых катастроф, таких, как тромбозы и последующих за ними поражений участков сердечной мышцы. Поэтому он не может заменить кардиопрепараты, напрямую воздействующие на сердце и гормоны, регулирующие его работу, а также препараты, расширяющие сосуды.

Во-вторых, Кардиомагнил не является источником необходимых для работы сердца микроэлементов, в частности, магния, как можно было бы подумать, исходя из названия.

И, в-третьих, он не содержит мочегонных средств, необходимых людям, страдающих повышенным давлением. Поэтому если вам нужны диуретики, то их необходимо получать, принимая какой-то другой препарат.

Показания к применению

В каких случаях назначается Кардиомагнил? Прежде всего, Кардиомагнил показан пациентам из группы риска, у которых велик риск образования тромбов. Это пациенты с сахарным диабетом, пожилые люди, пациенты, перенесшие инфаркт, болеющие стенокардией, гипертонической болезнью, страдающие ожирением, острой сердечной недостаточностью, курящие.

Также кардиомагнил назначается пациентам, перенесшим операции на сердце, такие, как аортокоронарное шунтирование – в том случае, если у них есть повышенный риск тромбообразования.

Противопоказания и побочные эффекты

Кардиомагнил имеет несколько противопоказаний. К людям, которым запрещен прием препарата, относятся пациенты, страдающие кровотечениями и низкой степенью свертываемости крови (например, из-за недостатка витамина К, геморрагического диатеза), имеющие недостаток калия, перенесшие кровоизлияние, страдающие язвой. Также противопоказан препарат страдающим бронхиальной астмой. Это обусловлено тем, что ацетилсалициловая кислота может провоцировать бронхоспазм.

Нельзя принимать препарат пациентам с тяжелой степенью почечной недостаточности. Ну и, разумеется, к этой категории следует отнести пациентов, не переносящих ацетилсалициловую кислоту.

Есть еще две категории пациентов, которым запрещен прием Кардиомагнила:

• дети до 18 лет
• беременные на 1 и 3 триместре

Первый триместр беременности опасен по той причине, что в этот период происходит формирование всех органов плода. Между тем салицилаты отрицательно влияют на этот процесс. В третьем триместре повышается риск кровоизлияний у матери и плода.

Принимать препарат при кормлении грудью можно лишь непродолжительное время, поскольку салицилаты частично проникают в материнское молоко.

Побочные действия

Кардиомагнил имеет простой состав и поэтому побочные эффекты таблеток немногочисленны. Изредка может встречаться тошнота, рвота, боль в животе, диарея, шум в ушах, поражение слизистой оболочки желудка.

Описание препарата

Кардиомагнил выпускается лишь в таблетках. Существует две дозировки – 75 мг и 150 мг. Таблетки 75 мг изготовлены в виде небольших сердечек, 150 мг – в виде круглых таблеток. Таблетки находятся во флаконе из темного стекла.

Состав

В таблетках Кардиомагнила 75 мг содержится, помимо ацетилсалициловой кислоты, 15 мг гидроксида магния, в таблетках 150 мг – 30 мг. Также в каждой таблетке содержатся вспомогательные вещества:

• крахмал кукурузный
• крахмал картофельный
• целлюлоза микрокристаллическая
• магния стеарат
• гипромеллоза
• пропиленгликоль
• тальк

Инструкция по применению

Прежде чем начать лечение Кардиомагнилом, следует прочитать инструкцию по применению и следовать ее указаниям.

Таблетки можно принимать целиком или в измельченном виде. Как правило, назначается одна таблетка в сутки. Ее рекомендуется принимать во второй половине дня, перед ужином.

Ни в коем случае не следует превышать установленную врачом дозу кардиомагнила, поскольку это ведет к риску возникновения желудочного кровотечения.

Длительность курса лечения устанавливается врачом. В некоторых случаях (пожилой возраст, ишемия) препарат необходимо принимать на постоянной основе пожизненно.

Взаимодействие с другими препаратами

Кардиомагнил с осторожностью назначают пациентам, принимающими тромболитики и антикоагулянты, поскольку это усиливает их действие и увеличивает риск возникновения кровотечений.

Не рекомендуется прием ацетилсалициловой кислоты одновременно метатрексатом. Также ацетилсалициловая кислота увеличивает риск возникновения подагры среди людей, входящих в группу риска (с пониженной экскрецией мочевой кислоты).

Кардиомагнил обладает умеренным гипогликемическим эффектом, что следует учитывать при одновременном приеме его с гипогликемическими препаратами.

Ибупрофен снижает эффективность ацетилсалициловой кислоты. Антациды замедляют всасывание кислоты в плазму крови.

Аналоги кардиомагнила

Существует еще несколько препаратов со схожим действием, в том числе, препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту и другие компоненты, например, Тромбо АСС. Однако полного структурного аналога лекарства на данный момент нет. Заменить препарат обычным аспирином вряд ли возможно, поскольку гидроксид магния блокирует проявление множественных побочных эффектов ацетилсалициловой кислоты, проявляющихся при постоянном приеме.

Сколько кардио мне нужно, чтобы похудеть? Вот что работает

Когда вы слышите слово «кардио», думаете ли вы о поте, стекающем с вашего лба во время бега на беговой дорожке или во время быстрой прогулки во время обеденного перерыва? И то, и другое. Сердечно-сосудистые упражнения, также известные как аэробные упражнения, означают, что вы выполняете упражнения «с кислородом».

Этот тип упражнений:

• задействует большие группы мышц, такие как ноги или верхняя часть тела
• требует дыхания или контролируемого дыхания
• увеличивает частоту сердечных сокращений и удерживает ее в аэробной зоне в течение определенного времени

Распространенные формы кардио включают ходьбу, бег трусцой, плавание, езду на велосипеде и занятия фитнесом.Кардиотренажеры могут включать гребца, эллиптического тренажера, подъемника по лестнице, вертикального или лежачего велосипеда, а также беговую дорожку.

Кардиотренировки сжигают калории и помогают похудеть, но сочетание их с силовыми тренировками не менее двух-трех дней в неделю может увеличить скорость похудания.

Количество кардиотренировок, которое вам необходимо для похудения, зависит от различных факторов, таких как ваш текущий вес, диета, уровень дневной активности и возраст.

Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий.Количество потребляемых калорий должно быть меньше количества сжигаемых калорий. Сколько веса вы сбросите, зависит от количества упражнений, которые вы готовы выполнять в течение недели.

Если вы не знаете, как восполнить дефицит или вам нужна помощь в достижении поставленных целей, рассмотрите возможность использования приложения для подсчета калорий. Эти трекеры позволяют вам вводить ежедневное потребление пищи и физическую активность в течение дня, что позволяет вам проверить текущее соотношение калорий в / калорий.

Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, вы должны уделять не менее 150–300 минут упражнениям средней интенсивности или 75–150 минут в неделю аэробным упражнениям высокой интенсивности каждую неделю, чтобы увидеть существенные изменения.

Вам также следует выполнять силовые тренировки, которые задействуют все основные группы мышц, по крайней мере, два дня в неделю.

Если вы хотите терять один фунт каждую неделю, вам нужно создать дефицит в 3500 калорий, что означает, что вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем вы потребляете за одну неделю.

Прежде чем отправиться в путешествие по снижению веса с помощью кардиоупражнений, важно понять, что существуют определенные факторы, которые влияют на то, как быстро вы сжигаете калории и, следовательно, как быстро вы теряете вес.

• Возраст. Чем вы старше, тем меньше калорий вы можете сжечь.
• Состав тела. Если у вас больше мышечной массы, вы будете сжигать больше калорий во время тренировки, чем тот, у кого более высокий процент жира.
• Интенсивность тренировки. Чем интенсивнее тренировка, тем больше калорий вы сжигаете за одно занятие.
• Пол. Мужчины сжигают калории быстрее женщин.
• Общая дневная активность. Чем больше вы ведете сидячий образ жизни в течение дня, тем меньше калорий вы сжигаете.
• Масса. Чем больше ваш вес, тем больше калорий вы сжигаете.

Чтобы максимально увеличить время, затрачиваемое на упражнения, подумайте о выборе таких физических упражнений, которые сжигают наибольшее количество калорий за наименьшее количество времени.Обычно для этого используются большие мышцы нижней части тела с умеренной или высокой интенсивностью.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), человек весом 154 фунта может сжечь от 140 до 295 калорий за 30 минут, выполняя сердечно-сосудистые упражнения. Вот несколько различных методов кардио и количество калорий, которое вы можете сжечь за 30 минут:

• пеший туризм: 185 калорий
• танцы: 165 калорий
• ходьба (3,5 мили в час): 140 калорий
• бег (5 миль в час): 295 калорий
• езда на велосипеде (> 10 миль в час): 295 калорий
• плавание: 255 калорий

Чтобы сбросить один фунт, вам нужно сжечь на 3500 калорий больше, чем нужно вашему телу.Если ваша цель — сбросить от одного до двух фунтов в неделю, вам нужен дефицит в 1000 калорий в день.

Допустим, ваша дневная потребность в калориях составляет 2200 калорий. Вам нужно будет сократить количество потребляемых в день калорий на 500 и сжечь 500 калорий с помощью упражнений.

Имея это в виду, вы захотите составить план тренировок, который будет включать в себя сердечно-сосудистые упражнения большую часть дней недели и силовые тренировки не менее двух дней в неделю.

• Сердечно-сосудистые упражнения. Выполняйте кардиоупражнения 3–5 дней в неделю по 30–60 минут каждое занятие.
• Силовые тренировки. Выполняйте два-три дня в неделю силовые упражнения, которые задействуют все основные группы мышц.
• Гибкость и растяжение. Включите ежедневные упражнения на растяжку и гибкость.
• Остальное. Включайте по крайней мере один-два дня отдыха в неделю. В дни отдыха вы можете заниматься активными восстановительными упражнениями, такими как йога или легкая растяжка.

Выполнение одной и той же тренировки каждый день приводит к плато, точке, в которой упражнение теряет эффективность. Как вариант, слишком сильный удар может привести к выгоранию. Вот почему так важно проводить тренировки поочередно. Для этого обязательно включайте сердечно-сосудистые упражнения как средней, так и высокой интенсивности в свою общую программу тренировок.

Например, выполняйте от 30 до 45 минут кардиоупражнений средней интенсивности, таких как ходьба или плавание, три дня в неделю.Увеличьте интенсивность в течение двух других дней — всего пять дней — и выполняйте энергичные тренировки, такие как бег или езда на велосипеде.

Если вы решите выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки, вы можете сократить общее количество времени. Например, делайте спринт, чередуя бег трусцой на беговой дорожке в течение 20–30 минут.

Ваше тело использует разные группы мышц для каждого типа тренировки. Имеет смысл включить различные упражнения в общую программу тренировок. Сочетание сердечно-сосудистых упражнений и силовых тренировок имеет наибольший смысл для максимальной потери веса.

Для этого рассмотрите возможность выполнения кардиоупражнений большую часть дней недели и силовых тренировок не реже двух дней в неделю. Для кардионагрузки используйте как минимум два-три различных метода аэробных упражнений. Например, бегайте один день, плавайте в другой день, езжайте на велосипеде на следующий день и выберите два разных фитнес-класса, которыми будете заниматься в течение двух других дней.

Для получения дополнительных преимуществ рассмотрите возможность посещения фитнес-класса, который также включает силовые тренировки, что увеличит количество калорий, которые вы сжигаете во время активности и после тренировки.

Помимо физических нагрузок, для похудения необходимо изменить свой рацион. Чтобы создать дефицит калорий с помощью диеты и при этом чувствовать себя сытым, обязательно включайте в него много сложных углеводов, достаточное количество белка и полезных жиров.

9 отличных кардиоупражнений для людей, которые ненавидят бег

Бег — это простая и эффективная форма сердечно-сосудистых упражнений, которая предлагает ряд преимуществ, от укрепления суставов до улучшения настроения.

Но даже сторонники этого признают, что бегать сложно.Для бега более нескольких минут требуется средний уровень физической подготовки. Это может быть грубо для тела, особенно для людей с заболеваниями стопы, лодыжки или колена. Бег также может быть немного утомительным, особенно если вы часто бегаете в одних и тех же местах.

К счастью, бег — лишь один из десятков методов, доступных для тех, кто ищет отличные кардио-тренировки. Хотя бег трусцой популярен и широко распространен, есть много способов заставить ваше сердце биться быстрее и кровь течь, не нанося ударов по суставам и конечностям.

Мы разделили этот список кардионагрузок на две части. Для движений из первого списка требуется только вес вашего тела и одно оборудование. Движения по второму списку требуют некоторых специализированных машин.

Давайте приступим!

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужен тренажерный зал с ультрасовременными тренажерами. Как и в случае с бегом, вы можете выполнять эти упражнения как с собственным весом, так и с другим оборудованием, например со скакалкой или гирей.

1.Скакалка

Прыжки через скакалку легкие и с низким уровнем ударных нагрузок. Вы можете делать это в любом месте, где достаточно места для качания веревки. Это также очень эффективно: исследования показывают, что 10-минутная ежедневная программа прыжков со скакалкой так же эффективна, как и 30-минутный режим бега трусцой.

Советы:

• Держите локти близко друг к другу, а корпус напрягайте, чтобы сохранять равновесие во время прыжка.
• Когда вы освоитесь, добавьте вариации, такие как подпрыгивание из стороны в сторону или чередование ног при каждом движении.

2. Бокс или кикбоксинг

Вам не нужно выходить на ринг или даже выходить из дома, чтобы хорошо потренироваться в боксе. Используя различные типы ударов ногами, кулаками и шаркающими движениями, вы можете тренировать мышцы кора, верхней и нижней части тела, одновременно заставляя сердце биться быстрее.

Советы:

• Используйте комбинацию джебов, кроссов и ударов ногами, чтобы создать собственную последовательность тренировок, или следуйте инструкциям в онлайн-видеопрограмме.
• В качестве дополнительной задачи попробуйте держать в руках легкие гантели или использовать утяжелители для лодыжек для увеличения сопротивления.

3. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — это упражнения с собственным весом с небольшим оборудованием, которые помогут вам стать сильнее и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Вы можете выполнять быструю гимнастику где угодно, от офиса до гостиной. Вы также можете легко масштабировать объем выполняемой работы, чтобы уместить ее в отведенное для тренировки окно.

Советы:

• Для большего разнообразия движений ищите открытый парк или тренажерный зал с оборудованием для гимнастики, например брусьями и кольцами.
• Если вы планируете полноценную тренировку, включите в нее упражнения, ориентированные как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, для всестороннего улучшения мышц.

4. Перемещение досок

Доски — отличный способ повысить прочность и выносливость корпуса. Когда вы комбинируете традиционную планку с любым видом движения, это увеличивает сложность и увеличивает частоту сердечных сокращений за счет задействования большего количества частей тела. Популярные варианты включают армейский кроль, альпинист и планку.

Советы:

• Во время настила всегда держите спину прямо и напрягайте ягодицы, чтобы поддерживать правильную осанку.
• Для дополнительной задачи используйте ползунки, скутеры или полотенца, чтобы уменьшить трение под ногами и руками.

5. Переноски с грузом сверху

Переносы с грузом (также называемые прогулками фермера) — это именно то, на что они похожи: возьмите что-нибудь тяжелое — гирю, штангу или гантели — и несите с собой. Вы можете переносить гантели на обеих руках или по одному. Эти упражнения настолько просты, насколько эффективны. Они не только увеличат частоту сердечных сокращений, но и укрепят мышцы рук и корпуса.

Советы:

• Выберите вес, который будет сложным, но не слишком сложным, особенно если вы выполняете другие упражнения после переноски. Ходите быстрее, чтобы увеличить пульс.
• Если вы новичок в груженых переносках, попробуйте простую походку фермера. Держите по бокам гантели в каждой руке, обычно это гантели или гири, и походите.
• Вы также можете держать руку (-и) прямо на плечах вместо того, чтобы держать вес на боку.

6. Велоспорт в помещении

Вы можете найти уроки велоспорта в помещении практически в любом тренажерном зале, но вам не нужна группа для хорошей тренировки. Регулируя уровни сопротивления и объединяя движения стоя и сидя, вы можете контролировать сложность и интенсивность езды.

Советы:

• Для максимального комфорта отрегулируйте высоту сиденья до уровня бедра.
• Серьезные гонщики могут захотеть надеть велосипедную обувь. Они крепятся непосредственно к педалям велосипеда и обеспечивают более сбалансированное и эффективное движение ног.

7. Гребной тренажер

Гребля — еще одна отличная кардио-тренировка, которая задействует мышцы почти всех частей вашего тела, включая мышцы кора, спину, ноги и руки. Правильная техника требует небольшого обучения, но гребля с высокой интенсивностью увеличит частоту сердечных сокращений, давая вам эффективную и хорошо сбалансированную тренировку.

Советы:

• Большая часть силы при каждом гребке должна создаваться ногами. Не сгибайтесь над талией, чтобы использовать руки.
• Спину держите прямо. Не забывайте сводить плечи вместе в верхней части гребка.

8. VersaClimber (продвинутый)

VersaClimber — это машина для лазания с высокой интенсивностью, которая существует с 1981 года, но лишь недавно стала популярной.

Они по-прежнему есть не в каждом спортзале, но студии VersaClimber появляются в крупных городах, таких как Лос-Анджелес и Майами. Если вы готовы принять вызов и имеете к нему доступ, существует несколько более сложных тренажеров, на которых можно тренироваться.

Советы:

• Используйте сочетание длинных и коротких гребков, чтобы варьировать интенсивность подъема.
• Сохранять плавный, устойчивый темп важнее, чем идти быстро.

9. Лестница Джейкобса (продвинутый уровень)

Названа в честь библейской лестницы в небеса, но всего за пару минут на этом кардио-тренажере всего тела вы почувствуете себя вдали от рая.

Поначалу движение по лестнице Джейкобса может быть сложной задачей, но как только вы привыкнете к его движению при подъеме, вы обнаружите, что тренажер может дать вам чрезвычайно эффективную тренировку: 10 или 15 минут на этой штуке — все, что вам нужно для хороший ожог.

Не в каждом спортзале есть один из этих тренажеров, поэтому обязательно позвоните заранее и спросите.

Советы:

• Держитесь за поручни, если вы впервые на машине. Как только ваши ноги привыкнут к движению, возьмитесь руками за доски, когда они двигаются.
• Для еще более сложной тренировки делайте «спринты» продолжительностью от 10 до 15 секунд с 80% максимального усилия, за которым следует равный отрезок от 40 до 50% усилий.

Радж Чандер — консультант и писатель-фрилансер, специализирующийся на цифровом маркетинге, фитнесе и спорте.Он помогает компаниям планировать, создавать и распространять контент, который привлекает потенциальных клиентов. Радж живет в Вашингтоне, округ Колумбия, где в свободное время занимается баскетболом и силовыми тренировками. Следуйте за ним в Twitter.

Преимущества по сравнению с HIIT, пульсом, тренировкой

Вы слышали или видели термин «LISS cardio» и думали: «О, нет, это не еще одно сокращение от упражнений»?

Если вас сбивают с толку все сокращения, связанные с тренировками, вы не одиноки. К счастью, LISS cardio — это довольно простая концепция.Аббревиатура означает «устойчивое состояние низкой интенсивности».

Мы подробно рассмотрим, что такое LISS cardio, а также его преимущества и недостатки, чтобы вы могли решить, подходит ли оно вам.

Низкоинтенсивное установившееся состояние, или LISS, — это метод сердечно-сосудистых упражнений, при котором вы выполняете аэробную активность с низкой или умеренной интенсивностью в течение непрерывного, а часто и продолжительного периода.

«LISS» — это новый термин, используемый для описания стиля тренировок низкой интенсивности, но эта форма упражнений существует уже несколько десятилетий.

Вы также можете знать это как:

• упражнения низкой интенсивности
• устойчивые тренировки (SST)
• непрерывные сердечно-сосудистые упражнения
• длинные медленные дистанционные тренировки (LSD)

LISS Цель сердечного ритма

Когда при выполнении кардио LISS цель состоит в том, чтобы поддерживать частоту пульса около от 50 до 65 процентов от максимальной частоты пульса.

Это противоположность интервальной тренировки высокой интенсивности (ВИИТ), которая включает чередование коротких серий интенсивных упражнений с периодами восстановления низкой интенсивности.

При ВИИТ частота пульса обычно составляет от 80 до 95 процентов от максимальной частоты пульса для интервалов высокой интенсивности и от 40 до 50 процентов для интервалов низкой интенсивности.

LISS чаще всего ассоциируется с бегом, ездой на велосипеде, быстрой ходьбой, плаванием и другими кардиотренировками, которые требуют более длительных сеансов низкоинтенсивных упражнений.

Американский совет по физическим упражнениям отмечает, что, хотя тренировка в устойчивом состоянии — это эффективный способ сжигания калорий и тренировки аэробной системы, для достижения результатов требуется больше времени.

Некоторые люди говорят, что HIIT — лучшая форма тренировки, чем постоянное кардио. Но хотя у обоих стилей есть свои преимущества и недостатки, в целом ни один не кажется лучше другого.

Фактически, одно исследование не обнаружило реальных преимуществ очень высокоинтенсивных тренировок по сравнению с постоянным кардио.

Как и другие виды упражнений, LISS cardio имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение кровотока, снижение стресса, снижение риска сердечных заболеваний и улучшение функции мозга.

Вот некоторые другие преимущества LISS cardio:

• Он помогает в сжигании жира и потере жира. Тренировка в устойчивом состоянии улучшает способность вашего тела использовать жир в качестве топлива вместо гликогена, накопленного в ваших мышцах. Кроме того, согласно исследованию 2014 года, непрерывные аэробные упражнения более эффективны, чем ВИИТ для улучшения распределения жира.
• Подходит для всех уровней. Поскольку LISS легче выполнять и бережнее относится к телу, он подходит для начинающих.Средний и продвинутый уровни физической подготовки часто используют его как часть программы тренировки на выносливость.
• Это упрощает восстановление. Поскольку вы меньше нагружаете свое сердце и тело, вы можете быстрее и легче выздоравливать после LISS.
• Это эффективный способ тренировки на выносливость. Упражнения с меньшей интенсивностью в течение длительного периода времени вызывают меньшую нагрузку на сердце и легкие, чем более интенсивные тренировки. Это может быть эффективным способом подготовиться к соревнованиям на выносливость.
• Также отлично подходит для восстановления после тяжелой тренировки. LISS можно использовать в качестве восстановительного сеанса на следующий день после высокоинтенсивной тренировки.

Как и любая другая форма упражнений, LISS имеет ряд недостатков:

• Он требует более длительных кардио-сессий, обычно продолжительностью от 45 до 60 минут.

• Возможно, вам будет скучно выполнять одно и то же упражнение с одинаковой интенсивностью в течение длительного времени. Попробуйте потренироваться с другом или послушать любимый подкаст или плейлист во время тренировки.

• Вы можете увеличить риск чрезмерных травм , если будете выполнять одни и те же тренировки слишком часто.

LISS cardio — хорошее дополнение к большинству тренировок, поскольку, как правило, безопасно и подходит для всех уровней физической подготовки.

Если вы можете легко вписать кардиотренировку от 45 до 60 минут в свой график и предпочитаете постоянный темп, а не переключение интенсивности, то LISS может быть правильным выбором для вас.

Если вам нужно подготовиться к соревнованиям на выносливость, таким как дистанция 10 км, полумарафон, триатлон или велоспорт, вы, вероятно, будете использовать кардио-упражнения в устойчивом состоянии несколько раз в неделю.Это называется принципом специфичности, что означает, что вы тренируетесь в том же формате, в котором будете соревноваться.

Включить кардио LISS в свою программу упражнений несложно.

• Если вы новичок, постарайтесь выполнять три кардио-тренировки LISS в неделю.
• Если вы на среднем или продвинутом уровне, попробуйте включить в неделю одно или два сеанса кардио LISS и одно или два сеанса HIIT в неделю.
• Все уровни физической подготовки должны также включать силовые тренировки упражнения для всех основных мышц не менее 2 или 3 дней в неделю.

Если вы посещаете тренажерный зал или имеете домашнее кардио-оборудование, такое как беговая дорожка, эллиптический тренажер, гребец или велотренажер, вы можете выполнять кардио LISS, используя один или несколько из этих тренажеров в постоянном темпе в течение 45–60 минут.

Если вы предпочитаете заниматься спортом на открытом воздухе, вы можете пробежаться по тротуару, прокатиться на велосипеде или отправиться в поход на холмы. Ходьба в умеренном темпе — еще одна отличная форма тренировки LISS.

Если вы думаете, что вам станет скучно выполнять одни и те же тренировки, вы можете смешать их, выполняя HIIT-программу 1 или 2 дня в неделю.Помните, поскольку HIIT — это высокоинтенсивные тренировки, вам нужно тренироваться всего 20-30 минут.

LISS, или низкоинтенсивное устойчивое кардио, чаще всего ассоциируется с бегом, ездой на велосипеде, плаванием, быстрой ходьбой и другими кардиотренировками, которые требуют более длительных упражнений низкой интенсивности, обычно от 45 до 60 минут.

Исследования показали, что кардио LISS может помочь сжигать жир более эффективно, чем тренировки с более высокой интенсивностью. Он хорошо подходит для всех уровней подготовки и является особенно полезной формой тренировки при соревнованиях на выносливость.

Чтобы получить максимальную пользу и избежать плато, постарайтесь включить в свой фитнес-план сеансы HIIT и LISS.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.

Причины, симптомы, лечение и диагностика

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов. Это влияет на все тело.

Щитовидная железа — это железа на шее в форме бабочки.Гормоны, которые он производит и выделяет в кровоток, контролируют рост и обмен веществ в организме.

Существует множество причин гипертиреоза и широкий спектр возможных симптомов. Обычно это начинается медленно, но у молодых людей начало может быть внезапным.

Около 1,2% людей в Соединенных Штатах имеют сверхактивную щитовидную железу. Гипертиреоз поражает больше женщин, чем мужчин, и чаще встречается у людей старше 60 лет.

Гипертиреоз отличается от гипотиреоза или недостаточной активности щитовидной железы.«Гипер» означает, что в организме слишком много гормонов щитовидной железы, а «гипо» означает, что их слишком мало.

Без лечения гипертиреоз может иметь серьезные осложнения. Лекарства обычно могут контролировать это, снижая выработку гормонов щитовидной железы.

В этой статье представлен обзор гипертиреоза, включая его причины, симптомы, диагностику, осложнения и методы лечения.

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов тироксина и трийодтиронина.

Люди с гипертиреозом легкой степени могут не иметь симптомов и часто не подозревают о том, что у них есть.

Если возникают симптомы, они могут влиять на все тело и многие функции организма. Большинство симптомов связано с увеличением метаболизма, вызванным избытком гормона щитовидной железы.

Симптомы у разных людей различаются и могут включать:

• зоб, отек шеи, вызванный увеличением щитовидной железы
• нервозность, раздражительность, перепады настроения и снижение концентрации
• диарея
• затрудненное дыхание
• усталость и трудности со сном
• мышечная слабость
• гиперактивность
• сверхчувствительность к теплу, чрезмерному потоотделению и теплой влажной коже
• повышение аппетита
• учащение дефекации и мочеиспускания
• бесплодие и потеря интереса к сексу
• кожный зуд с выпуклые, зудящие опухоли, называемые крапивницей или крапивницей
• ногти расшатываются
• менструальные проблемы, особенно легкие месячные или отсутствие менструаций
• алопеция или неоднородное выпадение волос
• учащенное сердцебиение, иногда с учащенным сердцебиением
• покраснение на ладонях
• внезапная потеря или увеличение веса 9000 8
• дрожащие руки и дрожь

Люди с диабетом могут испытывать обострение симптомов диабета, таких как утомляемость и повышенная жажда.

Люди с сердечными заболеваниями имеют более высокий риск аритмии, сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые лекарства лечат симптомы гипертиреоза, такие как проблемы с сердцем, а другие нацелены на выработку гормонов щитовидной железы.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы не могут лечить гипертиреоз, но они могут уменьшить симптомы до тех пор, пока не подействуют другие методы лечения. Люди могут почувствовать эффект в течение нескольких часов.

Антитиреоидные препараты

Антитиреоидные препараты препятствуют выработке щитовидной железой слишком большого количества гормона щитовидной железы.

Наиболее часто используемым препаратом является метимазол. Во время беременности врач может порекомендовать вместо него пропилтиоурацил, так как метимазол может нанести вред плоду.

По данным Американской тироидной ассоциации, «примерно у 20–30% пациентов с болезнью Грейвса лечение антитиреоидными препаратами в течение 12–18 месяцев приведет к длительной ремиссии заболевания».

Побочные эффекты лекарств могут включать:

• аллергические реакции
• снижение лейкоцитов, увеличение вероятности инфекций
• редко, печеночная недостаточность

радиоактивный йод

радиоактивный йод улавливается активными клетками в щитовидная железа, а затем разрушает их.Разрушение носит локальный характер и не вызывает побочных эффектов. Доза радиоактивности, содержащаяся в радиоактивном йоде, очень мала и не опасна.

Лечение радиоактивным йодом не рекомендуется во время беременности или кормления грудью. Врачи рекомендуют избегать беременности в течение 6–12 месяцев после лечения.

Операция

Операция может удалить часть щитовидной железы, если другие методы лечения невозможны. В эту группу могут входить беременные, люди, не переносящие другие методы лечения, или больные раком.

Подробнее об удалении щитовидной железы здесь.

Существует ряд возможных причин гипертиреоза, в том числе:

Болезнь Грейвса

Болезнь Грейвса является наиболее частой причиной гипертиреоза, на которую приходится более 70% случаев. Это аутоиммунное заболевание.

Неясно, что вызывает болезнь Грейвса, но она часто передается в семье, что предполагает генетическую основу.

Болезнь Грейвса чаще всего встречается у женщин в возрасте 30–50 лет и в семь-восемь раз чаще встречается у женщин по сравнению с мужчинами.

Может поражать глаза, вызывая затяжные веки, выпученные глаза, двоение в глазах и отеки вокруг глаз.

Узловая болезнь щитовидной железы

Узелки щитовидной железы — это образования, которые образуются в щитовидной железе. Непонятно, почему они развиваются.

Эти образования могут содержать аномальную ткань щитовидной железы, но обычно они доброкачественные или доброкачественные. Они влияют на нормальную функцию щитовидной железы, вызывая ее сверхактивную.

Щитовидная железа может увеличиваться, но обычно люди не испытывают боли.Человек может почувствовать узелки кончиками пальцев.

Чрезмерное потребление йода

Щитовидная железа удаляет йод из крови. Йод поступает из таких продуктов, как морепродукты, хлеб и соль. Щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы.

Два самых важных гормона щитовидной железы — тироксин и трийодтиронин.

Прием дополнительных добавок йода в пищу может вызвать выработку слишком большого количества гормонов щитовидной железой.

Людям, которые принимают гормоны щитовидной железы в качестве лекарств, следует регулярно консультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что они принимают правильные дозы.

Лекарства

Некоторые лекарства для лечения сердечных заболеваний содержат большое количество йода. Они могут вызвать изменения в функции щитовидной железы. Еще один препарат, который может повлиять на функцию щитовидной железы, — это литий, который используется для лечения биполярного расстройства.

Тиреоидит

Тиреоидит, воспаление щитовидной железы, часто возникает в результате вирусной инфекции. Симптомы включают:

Фолликулярный рак щитовидной железы

В редких случаях сверхактивная щитовидная железа может быть вызвана раком щитовидной железы.Злокачественные клетки могут начать вырабатывать тироксин или трийодтиронин.

Не существует специальной диеты, которая могла бы вылечить заболевание щитовидной железы.

Тем не менее, сокращение чрезмерного употребления йода в рационе и отказ от добавок йода могут помочь предотвратить нарушение баланса активности щитовидной железы.

Сбалансированная диета может помочь сохранить здоровье щитовидной железы. Если человек решает принимать добавки, ему следует спросить совета у врача о том, сколько принимать и какие добавки не повлияют на активность щитовидной железы.

Людям может быть полезно избегать продуктов и других продуктов с высоким содержанием йода, таких как морские водоросли, некоторые лекарства от кашля и поливитамины.

Подробнее о продуктах от гипертиреоза читайте здесь.

Тяжесть гипертиреоза и его симптомы зависят от того, насколько хорошо организм способен реагировать на изменения, вызванные избытком гормонов щитовидной железы, и насколько внимательно человек может следовать своему плану лечения.

Офтальмопатия Грейвса

Офтальмопатия Грейвса может вызывать боль или дискомфорт в глазах, светочувствительность и некоторые проблемы со зрением.Глаза могут высовываться.

Использование глазных капель и ношение солнцезащитных очков может облегчить симптомы.

В тяжелых случаях лечение некоторыми лекарствами, такими как стероиды или иммунодепрессанты, может уменьшить отек за глазами.

Щитовидный ураган

Щитовидный ураган — это необычная реакция, которая может возникнуть после инфекции, травмы или физической травмы, например хирургической операции или родов. Это также может произойти во время беременности, если у человека недиагностированный или плохо контролируемый гипертиреоз.

Это опасная для жизни реакция, требующая неотложной медицинской помощи.

Признаки и симптомы включают:

Для диагностики гипертиреоза врач спросит о симптомах, проведет медицинский осмотр и, возможно, назначит анализы крови.

Диагностика гипертиреоза на поздних стадиях обычно не вызывает затруднений, поскольку признаки ясны, но на ранних стадиях они менее очевидны.

Анализ крови, известный как тест функции щитовидной железы, может показать, насколько хорошо работает щитовидная железа.Тест проверяет уровни тиреотропного гормона (ТТГ), тироксина и трийодтиронина.

Подробнее о тесте TSH можно узнать здесь.

Может проводиться специальное диагностическое сканирование щитовидной железы с использованием радиоактивного йода для определения функции щитовидной железы. Это известно как тест на поглощение радиоактивного йода.

Женщинам с гипертиреозом труднее забеременеть.

Уровень гормонов щитовидной железы немного повышается во время беременности. У некоторых восприимчивых женщин, которым не поставлен диагноз, может быть слегка гиперактивная щитовидная железа во время беременности.

Люди с гиперактивной щитовидной железой могут обнаружить, что их щитовидная железа немного увеличивается во время беременности.

Тяжелый нелеченый гипертиреоз во время беременности был связан с:

Если у матери проблемы с щитовидной железой, врачи должны проверить функцию щитовидной железы новорожденного, поскольку проблемы с щитовидной железой могут существенно повлиять на развитие мозга.

Люди, получающие лечение до беременности, будут продолжать получать ту же терапию, но врач может скорректировать их лечение, поскольку им могут потребоваться более высокие дозы тироксина, чем раньше.

Левотироксин безопасен для приема во время беременности, поскольку он имеет те же характеристики, что и природный гормон.

При соответствующем лечении большинство беременностей протекает нормально.

Гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа чаще встречается у женщин. У него разные причины, наиболее распространенной из которых является болезнь Грейвса.

Люди могут лечить гипертиреоз и контролировать его симптомы с помощью различных лекарств. Также могут помочь некоторые изменения в диете.

С какой частотой нужно тренироваться с отягощениями и делать кардио?

Кому-то нравится делать кардио, кому-то нравится поднимать тяжести, а третьи предпочитают тренировки с собственным весом.В идеале, ваш режим упражнений включает все три, поскольку изменение тренировок полезно для вашего общего здоровья и физической формы.

Но часто поклонники одной дисциплины будут придерживаться ее — иногда из-за личных предпочтений, но часто из-за страха, что одна дисциплина может нанести ущерб другой.

Например, бегуны могут беспокоиться, что поднятие тяжестей сделает их громоздкими и замедлит темп. А лифтеры могут беспокоиться, что кардио заставит их сбросить массу и свести на нет всю тяжелую работу в тренажерном зале.

Чтобы узнать, правда ли последнее, мы спросили Дженнифер Джамо, тренера Aaptiv и владелицу Trainers in Transit, о ее взглядах на кардио для тяжелоатлетов.

Сколько кардио должны делать тяжелоатлеты?

«Слишком много кардио может снизить эффективность силовых тренировок из-за сжигания калорий, необходимых для восстановления и наращивания мышечной массы», — говорит она. Но, добавляет она, если вы правильно подойдете к кардио, это может быть очень полезно для ваших тренировок. Если вы годами толкаете и тянете тяжелые предметы, последнее, чего вы хотите, — это потерять свои кровно заработанные мышцы.Но у вас, вероятно, больше возможностей для кардио, чем вы думаете.

«Примерно 30-40 минут кардио три-четыре раза в неделю типично для серьезных тяжелоатлетов и спортсменов по фигурному катанию», — говорит Джамо. «Такое количество кардио позволит поддерживать мышцы и наращивать силу, не жертвуя преимуществами силовых тренировок».

Так что не стесняйтесь устраивать пару пробежек, занятия велоспортом в помещении или тренировки HIIT каждую неделю. Пока вы не переусердствуете, вы не потеряете массу.Но вы можете сбросить жир — и это сделает эти мышцы еще более заметными.

Aaptiv предлагает кардио-тренировки, которые не повлияют на ваши силовые тренировки. Узнайте больше о кардиотренировках Aaptiv здесь.

Лучшее кардио для тяжелоатлетов

Не существует универсальной формулы для включения кардио в ваш обычный график тренировок. Лучшими упражнениями обычно являются те, которые вы будете продолжать делать. Но при кардио-тренировках полезно помнить о нескольких вещах.

«Вы можете работать над своей аэробной энергетической системой и при этом наращивать мышцы. Но вам нужно работать с правильной интенсивностью », — говорит Джамо. Она отмечает, что ваше тело начнет терять мышцы, если вы будете постоянно выполнять упражнения с низкой интенсивностью. Он адаптируется к упражнению, которое вы просите его выполнить.

Например, если вы бегаете в течение длительного времени в стабильном темпе, ваше тело в конечном итоге станет более эффективным за счет уменьшения размера мышц для оптимизации бега. Поэтому вместо пробежек в стабильном состоянии попробуйте спринты.

«Спринты — это хорошая кардио-тренировка, которая помогает сохранить мышечную массу», — добавляет она. «Спринты работают на молочную и молочную энергетические системы. [Они] улучшают ваше восстановление, производство энергии и способность правильно использовать энергию ».

Она говорит, что восстановительные тренировки, такие как эллиптический тренажер и плавание, также могут быть эффективными. В таких случаях вы выполняете некоторую аэробную работу, позволяя мышцам зажить. Так что у вас есть возможности и вы можете свободно выполнять любые кардиоупражнения, которые вам нравятся больше всего.

Просто помните: чтобы сохранить мышечную массу, ограничьте кардио-тренировки до трех-четырех раз в неделю по 30-40 минут каждая. И держитесь подальше от длительных упражнений с низкой интенсивностью.

Сделайте это, и вы ощутите все преимущества силовых тренировок для наращивания мышечной массы, продолжая при этом получать полезные для сердца кардио. Если вам нужны силовые тренировки или тренировки с сердечным ритмом, попробуйте Aaptiv. Наши опытные тренеры проведут вас через множество различных тренировок.

Чувствительные тесты означают, что многие с положительным результатом на Covid практически не переносят какой-либо вирус, что затрудняет понимание истинного масштаба заболевания — RT Op-ed

Автор: Питер Эндрюс , ирландский научный журналист и писатель из Лондона.Он имеет опыт работы в области наук о жизни и окончил Университет Глазго по специальности генетик

Выяснилось, что стандартные тесты, используемые в некоторых частях США для диагностики случаев Covid-19, чрезвычайно чувствительны, и нет гарантии, что подавляющее большинство из тех, что отмечены как «положительные», могут распространять болезнь.

Примечание редактора: эта статья и заголовок были изменены автором, поскольку первоначальная версия содержала утверждения, которые могли быть неправильно истолкованы или не имели полного контекста.RT.com поддерживает тестирование на Covid-19 и другие широко используемые меры общественного здравоохранения, разработанные для борьбы с пандемией.

Ведущие вирусологи США были ошеломлены сообщениями о неэффективности режима тестирования на Covid в США. Оказывается, тесты, дающие простой двоичный результат «положительный или отрицательный» , не подходят для данной цели, поскольку они ничего не говорят нам о заразности каждого человека.

Данные из трех штатов США — Нью-Йорка, Невады и Массачусетса — показывают, что, если принять во внимание количество вируса, обнаруженного у человека, до 90 процентов людей, у которых был положительный результат теста, могли действительно быть отрицательными, поскольку они может переносить лишь небольшое количество вируса.Если это так, эти люди, скорее всего, не будут заразными, не будут представлять риск для других или не будут нуждаться в изоляции — по крайней мере, во время теста.

Это создает явную возможность того, что предсимптоматические, постсимптомные и бессимптомные случаи могут быть пойманы в сеть, и без дальнейшего исследования трудно сказать, какой процент они составляют от общего числа.

Это деликатный вопрос

Так как же это могло произойти? Ответ связан с чувствительностью тестов ПЦР (полимеразной цепной реакции) на Covid, которая, как оказалось, может быть увеличена в зависимости от вкусов тестирующих компаний.Большинство тестирующих компаний выбрали возмутительно высокий предел чувствительности в 40 циклов ПЦР — это означает, что ДНК в образце экспоненциально увеличивается в 40 раз, чтобы усилить его сигнал.

Подробнее

Но использование такого смехотворно чувствительного теста означает, что даже самые слабые следы мертвого вируса или даже остатки предыдущих инфекций могут дать положительный результат.Профессор Джулиет Моррисон, вирусолог из Калифорнийского университета, сказала, что даже предел в 35 циклов ПЦР слишком высок, не говоря уже о 40. Она сказала, что она была «шокирована тем, что люди думают, что 40 могут представлять собой положительный результат». Но, видимо, почти все в мозговом тресте США по Covid приняли именно это на веру.

Если значительный процент тестов ничего не говорит нам об истинном статусе Covid пациента, реальный масштаб пандемии становится невозможным оценить.Для опытного игнорирования статистики, содержащей «случаи» Covid, здесь нет никаких сюрпризов. По правде говоря, никогда не было причин относиться к ним как к высеченным на камне. Например, FDA, , только сейчас было вынуждено признать, что они понятия не имеют, как разные тестирующие компании определяют, какие тесты являются положительными и отрицательными: они просто принимают любые предоставленные данные.

Но не нужно было журналиста задать правильный вопрос, чтобы обнаружить это: немного здравого смысла было бы достаточно.Что нужно сделать этим профессиональным вирусологам, чтобы отказаться от своих предположений и моделей и просто начать действовать, основываясь на имеющихся фактах?

Не подходит по назначению?

Трудно утверждать, что тестирование на Covid в США подходит для данной цели в его нынешнем состоянии.Кажется, что теперь эксперты основывают каждое свое решение на количестве случаев или их производных, несмотря на очевидное отсутствие связи между колеблющимся числом случаев и госпитализацией и смертностью; последние два из которых были относительно незначительными в течение нескольких месяцев — даже с учетом недавних подъемов в некоторых частях мира — по сравнению с весенними пиками. Но они продолжают звонить в этот колокол: они слышат, как новые испытания каким-то образом приведут нас к их «новой норме».

Это настолько смертельный вирус, что вам нужен тест, чтобы определить, есть он у вас или нет.Так звучит рефрен многих скептиков изоляции, ковидиотов и антимаскистов, которых я негодующе поддерживаю. Что-то пошло… не просто неправильно, но и совершенно не так… когда мощь мирового научного истеблишмента тренируется с рвением генерала-ведьмака на одной конкретной микроскопической частице. Даже тот, который с наибольшей вероятностью убьет вас; последние данные показывают, что это восьмая по частоте причина смерти в Англии и не входит в первую десятку в Уэльсе.