Как спать чтобы не закладывало нос: Закладывает нос в положении лежа ночью: почему, как лечить

Не стоит недооценивать возможности своего тела. 

Мы можем справиться с, казалось бы, плохо контролируемыми рефлексами с помощью нехитрых уловок.

Вот несколько советов, как можно научиться контролировать свое тело, если у вас вдруг защекотало в горле, вы боитесь уколов, нервничаете или у вас онемела нога.

Щекочет в горле

1. Если у вас щекочет в горле, почешите ухо

Когда вы стимулируете нервы уха, они создают рефлекс в горле, взывая мышечный спазм, избавляя от щекочущих ощущений в горле.

Плохо слышно собеседника

2. Если вы плохо расслышали кого-то на вечеринке или по телефону, наклоните правое ухо

Правое ухо лучше распознает быструю речь, а левое ухо – музыкальные ноты.

Когда хочется в туалет

3. Если вам нужно справить малую нужду, но туалета рядом нет, пофантазируйте об отношениях.

Это займет ваш мозг и отвлечет вас.

Боль от укола

4. Если вам собираются сделать укол, покашляйте.

Исследования показали, что люди, которые кашляли во время внутривенных инъекций, чувствовали меньшую боль, чем те, кто этого не делал. Кашель вызывает внезапное временное повышение давления в груди, подавляя задачу спинного мозга по проведению боли.

Заложен нос

5. Можно убрать заложенность носа, прижав язык к небу и нажав пальцем между бровей.

Это заставит поколебаться сошник (кость нижней части перегородки носа) и облегчит заложенность. Через 20 секунд вы почувствуете, как начинают очищаться носовые пазухи.

Читайте также: Почему при насморке всегда закладывает одну ноздрю?

Переедание на ночь

Это поможет избежать кислотного рефлюкса, поддерживая желудок ниже пищевода и предотвращая попадание желудочной кислоты в горло. Помните о том, что нежелательно ложится спать сразу после приема пищи. Подождите 2-3 часа.

Зубная боль

7. Вы можете уменьшить зубную боль, втерев лед с тыльной стороны руки между большим и указательным пальцем

Исследователи продемонстрировали, что интенсивность боли можно уменьшить в два раза, если вызвать онемение руки таким образом в течение 7 минут. Эффект возможно вызван прерыванием движения болевых импульсов к мозгу.

Алкогольное опьянение

8. Если вы перебрали с алкоголем, и комната начинает кружиться у вас перед глазами, положите руку на что-то устойчивое.

Алкоголь разжижает кровь в части уха, называемой купула, которая регулирует равновесие. Положив руку на что-то устойчивое, вы даете своему мозгу ориентир. Тактильный сигнал от устойчивого объекта дает еще одну оценку вашему мозгу, и вы лучше чувствуете равновесие.

Кровотечение из носа

9. Остановить кровотечение из носа можно, подложив вату к верхним деснам за маленькой вмятиной под носом и сильно надавив на нее.

Считается, что давление на десны блокирует артерию, которая поставляет кровь к носу. Если это не сработало, нажмите между глаз, где есть еще одна артерия. Можете охладить эту область прохладным куском ткани, так как холод сужает артерии. Если кровотечение не прекратилось в течение 5-10 минут, обратитесь к врачу.

Обожгли палец

10. Если вы случайно обожгли палец о плиту, очистите кожу и легко надавите на неё подушечками пальцев непострадавшей руки.

Лед облегчит боль еще быстрее.

Как быстро успокоить нервы

11. Нервничаете? Замедлите сердцебиение, подув на большой палец

Так как у большого пальца свой собственный пульс, успокоив его, вы можете успокоить и сердечный ритм. Когда вы дуете на палец, это охлаждает его и успокаивает сердцебиение. Кроме того, само действие заставляет вас глубже дышать, что также производит успокоительный эффект.

Болит голова после холодного

12. Если у вас заболела голова после мороженого, прижмите язык к небу, покрыв как можно большую поверхность.

Головная боль от мороженого или болезненное ощущение при употреблении холодных продуктов возникает из-за того, что нервы в небе замораживаются и мозг решает, что весь организм охладился. В ответ на это возникает перегревание из-за чего и возникает головная боль. Согревая небо, вы охлаждаете мозг и лучше себя чувствуете.

Онемела рука или нога

Ощущения покалывания в руках или ногах часто возникают из-за неудобного положения, когда сдавливаются нервы. Рука немеет из-за сдавливания нервов в шее, поэтому, когда вы разминаете шею, вы облегчаете свое состояние.

Если немеет нога, нужно встать и пройтись.

Как быстро засыпать

14. Научите себя быстро засыпать, выключив телевизор перед сном.

Когда вы проснетесь утром, сразу вставайте с постели и не возвращайтесь туда, пока не нужно будет снова ложиться спать. Это поможет вам подсознательно ассоциировать кровать со сном, и со временем вы будете быстрее засыпать, как только коснетесь головой подушки.

Как лучше запоминать

15. Запоминайте информацию и решайте задачи во сне

Исследования показывают, что укрепление памяти происходит больше всего в состоянии отдыха. Просматривая материал или детали сложной задачи перед сном, вы лучше запоминаете информацию и даже можете прийти к решению задачи.

Сдержать приступы чихания

16. Предотвратите чихание в неподходящее время, закрыв рот и прижав язык к задней части зубов.

Если же вы чувствуете щекочущее ощущение чихнуть, но у вас не получается, посмотрите на яркий свет.

Читайте также: Любопытные факты о чихании

Колет в боку при беге

17. Если у вас закололо в боку во время бега, старайтесь выдыхать, когда правая нога ступает на землю.

Это оказывает давление на печень, из-за сжатия которой возникает неприятное ощущение у многих бегунов.

Как сдержать слезы

18. Сдержать слезы можно, если держать глаза открытыми и не моргать.

Если же вы уже начали плакать, постарайтесь посмотреть наверх, не наклоняя голову.

Как избавиться от зевоты

19. Сдержать зевоту можно, прикоснувшись к кончику языка, когда вы открываете рот.

Как избавиться от рвотного рефлекса

20. Предотвратить рвотный рефлекс можно, крепко сжав большой палец закрытым кулаком.

Как выспаться, если у вас заложен нос?

Как выспаться, если у вас заложен нос?

С заложенным носом выспаться не удастся. Это неприятное состояние может повлиять не только на ваш организм, но и на душевное спокойствие, вызывая чувство усталости и раздражения.

Но почему это происходит? Заложенность носа обычно вызвана синуситом, который часто называют воспалением пазух. Синусит вызывает головные боли и боль вокруг глаз и носа, а также заложенность носа и даже зубную боль. Эти симптомы могут переноситься еще хуже, если вы страдаете аллергией.

Если вам надоел плохой сон из-за заложенности носа, вы попали по адресу. Есть много советов и рекомендаций, которые вы сможете использовать, чтобы облегчить сон с заложенным носом.

Как спать с заложенным носом: план действий на целый день

В течение дня

• Не употребляйте кофеин после 2 часов дня. Кофеин — это стимулятор, который может поддерживать вас в бодром состоянии до раннего утра. Кроме того, он вызывает обезвоживание, которое только ухудшит заложенность носа. Прекратите употреблять кофеин до 2 часов дня, чтобы ваш организм мог поддерживать необходимый уровень гидратации и расслабиться перед сном.
• Используйте назальный спрей. Безрецептурный назальный солевой спрей будет поддерживать влажность в носовых проходах, а также ноздрях. Кроме того, вы можете использовать увлажнитель для поддержания влажности воздуха в своей комнате, чтобы ваш нос был менее подвержен раздражению.

Вечером

• Съешьте куриный суп. Исследования показали, что куриный суп содержит соединение, которое помогает уменьшить набухание носа. Куриный суп также легко усваивается, и он очень питателен, поэтому он поможет увеличить естественную защиту вашего организма от микробов, которые вызывают у вас заложенность носа.
• Примите горячий душ. Пар — отличный способ очистить носовой проход, горло и легкие, поэтому, принимая душ перед сном, вы помогаете себе уменьшить симптомы, прежде чем попытаться лечь спать. Вы также можете использовать кастрюлю с кипятком, чтобы очистить носовые проходы. Просто накройте голову полотенцем и держите ее над кастрюлей, вдыхая пар. Несколько минут такой процедуры должны быстро очистить носовые проходы от слизи.
• Пейте чай с перечной мятой. Чай с перечной мятой успокоит боль в горле и ослабит заложенность носа. Если вы покупаете свежую перечную мяту, вы можете заварить не только листья, но и стебель, для усиления полезного эффекта.

Перед сном

• Убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно. Если заложенность носа мешает вам уснуть, свет и шум лишь усугубят ситуацию. Сделайте так, чтобы в вашей комнате стало темно и прохладно. Это поможет вам сосредоточиться на засыпании без каких-либо отвлекающих факторов.
• Поднимите голову подушками. Один из лучших способов избавиться от заложенности носа — спать с поднятой несколькими подушками головой. Если ваша голова расположена выше сердца, это уменьшит количество притока крови к носу, что поможет уменьшить набухание носовых проходов. Если голова будет находиться в одной плоскости с телом, это также вызовет образование слизи в носу, что лишь сильнее затруднит дыхание.

Эти простые советы идеально подойдут для большинства людей, которые борются с бессонницей, вызванной заложенностью носа. Но если вы испытываете сильную боль и заложенность в области носа в течение недели или больше, которая также сопровождается лихорадкой, обратитесь к ЛОРу.

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

Операция по исправлению носовой перегородки о клинике Синай

Врач: Курбанов Фарид Фирудинович

Услуги: Вазотомия

Септопластика с вазотомией

Итак, если Вы это читаете, значит либо уже собрались на операцию по выпрямлению перегородки носа, либо думаете об этом. Буду настаивать на том, что после этого отзыва не нужно больше искать никакой информации об этом, никаких еще отзывов и тд. Потому что то, что вы найдете в 99% заставит вас бояться и переживать, а я на своем опыте поняла, что это совсем ни к чему.

Предыстория

Так вот, начну со своей истории. Проблемы с носом у меня начались достаточно давно. От чего именно я так и не смогла понять, но после того как несколько раз болела орви — капала в нос сосудосуживающие капли. Как потом стало известно они вызывают привыкание, Именно поэтому я пользовалась ими около 1,5 лет без остановки. Когда я ходила к врачам лорам (А их было три — 2 в Питере, 1 в Нижнем Новгороде), мне ставили вазомоторный ринит, синусит, прописывали антибиотики и капли, но это не помогало. На что отвечали врачи — теперь с этим жить больше ничего не поделаешь.
Долгое время не могла полноценно заниматься спортом, постоянно не хватало воздуха, очень сильно чувствовала у себя низкое давление. (На эти симптомы врачи, кстати, ставили ВСД и говорили что с этим жить нормально, и я не одна такая).

Но не так давно моё состояние ухудшилось. Я не могла нормально спать по ночам, просыпалась каждый час от того что задыхаюсь. Решила полностью пройти обследование у всех основных врачей. И тут выясняется что у меня искривлена перегородка носа и плюс к этому вазомоторный аллергический ринит (из-за сосудосуживающих капель, Несмотря на то что я ими не пользуюсь уже более 2 лет).

Так как терпеть я больше не могла, решила делать операцию.
За неделю до операции очень плохо спала, Потому что постоянно думала о том что лягу под нож, Мне даже снились сны о предстоящей операции 😀 Ну уж очень я большая трусиха). Каждый день в интернете искала отзывы об операции а также смотрела фотографии до и после и тд. В интернете очень много страшных фотографий с синяками, пугающих и настораживающих отзывов о септопластике. На самом деле всё не так уж страшно.

Теперь сама операция

За 12 часов до операции нельзя было есть и за 7 -8ничего пить. Но если честно страх был настолько большой, что ничего этого и не хотелось. В клинику я приехала за 30 минут до начала операции, меня привели в раздевалку, дали одеть специальный тонкий халат и тапочки. Затем мы с врачом анестезиологом прошли в мою палату, он задал мне несколько вопросов — мой рост, вес, были ли операции и тд. Как мне сказали это для того, чтобы правильно рассчитать дозу наркоза и тд. После этого меня повели в операционную, Если честно я даже не думала что всё будет настолько быстро. Там сразу легла на стол, на одну руку мне поставили тонометр для измерения давления, в вену другой руки поставили 2 укола успокоительного (уж очень я просила врача, говорю нервничаю, не могу). После этого мне поднесли маску с наркозом к лицу и я уснула. После этого еще делали эндотрахеальный наркоз (трубка в трахею, чтобы человек не проснулся во время операции) — но этого я не помню. После «маски» я уже помню как была в палате и меня звали по имени, говорили чтобы я показала язык (чтобы я пришла в себя). Состояние после наркоза сонное, вялое. Но, ничего не болело, просто хотелось лежать и спать.

Первый час, не смотря на то, что в носу были тампоны, можно было процентов 10 воздуха выдыхаеть носом, но потом тампоны начали забиваться и дышать нужно было ртом. Это для меня было самое страшное. Но на самом деле организм будто помогает тебе с этим справиться, ты дышишь ртом на автомате и особо это не напрягает. + я думала с самого начала будут заложены уши, но нет, закладывать начало только спустя 6-7 часов после операции и не так, что наглухо. Периодически закладывало-периодически откладывало. Жить можно, вообщем))
Через 6 часов после операции можно было немного попить. А к вечеру даже и поесть. Особо, конечно, не хотелось, но все таки понимала, что организму нужно помочь, поэтому съела немного супа.
Многие, кстати пишут, что пить получится только из трубочек и что когда пьешь и ешь-давишься, ничего подобного! Понятно, что нужно пить и есть совсем по чуть-чуть, тогда ничего не будет. Я спокойно пила со стакана без трубочки, никаких проблем с этим не было.

Утром в 10 часов мне вытащили тампоны из носа. Это было достаточно быстро (примерно 1-2 секунды один тампон и так же второй. Между ними я попросила сделать небольшую паузу (секунд в 20, чтобы придти в себя). Да, это не приятно, да, это немного больно. (Девочкам на заметку — не больнее эпиляции). После этого я отправилась в палату отдыхать. Мне сказали, что нос, после того, как извлекли тампоны будет дышать около 2 часов, но видимо я так хотела, чтобы он дышал и дышал, что это и произошло:) конечно дыхание через нос было процентов 15, но все лучше, чем совсем ничего.

Итоги

Самое сложное, что было во всей операции — это первая ночь. Не знаю, как у Вас, но я во время сна дышу только носом, ртом мой организм просто отказывается дышать, я начинаю задыхаться, резко вскакиваю от того что не могу дышать. Поэтому поспала я в ночь после операции только 10 минут. Смотрела на часы, думая что прошел час, а на самом деле только минут 10-15. К тому же тампоны в носу уже были наполнены и было чувство дискомфорта, +у меня поднялась температура37,8 (состояние на 90 процентов похоже- будто болеешь, болит голова, заложен нос и тд. Наверняка все болели орз, гриппом и тому подобное)
Внимание
Обязательно возьмите с собой леденцы от першения в горле, лучше взять несколько. Полегче и посильнее. Это облегчит вам жизнь после операции в 2 раза точно)) С мятой лучше не брать, может тошнить от таких таблеток после наркоза
Итак, 
— Моя операция длилась менее часа
— На следующий день меня отпустили домой
— Сейчас мой нос дышит примерно на 75% (прошел 1 месяц после операции)
— дата операции 14.11.2018
— оперирующий врач Курбанов Фарид Фирудинович (врач, который знает свое дело, огромное ему спасибо!)
— никаких синяков после операции (так как делают эндоскопом, а не ломают как раньше. Хотя во многих больницах до сих пор ломают и ставят марлевые тампоны, которые вытаскивают очень долго и болезненно).

На этом, собственно, все!)
Думаю, что этот отзыв настроит вас на операцию или подтолкнет на нее, если Вы сомневаетесь! Чем позитивней будут ваши мысли до и после операции, тем быстрее и легче пройдет операция и реабилитация после нее! Всем добра, не болейте!)

Центр оториноларингологии — официальный сайт клиники АрсВита Королев

При первых признаках гриппа и простуды самостоятельное лечение может только усугубить их течение. Симптомы могут быть скрыты, а заболевания перейти в хронические. Важно своевременно записаться на прием к отоларингологу. Клиника «АрсВита» предлагает вам высококвалифицированную лечебно-диагностическую помощь, которая также может включать хирургическое вмешательство в полости носа, околоносовые пазухи, небные миндалины и верхние дыхательные пути. У нас работают опытные врачи, большинство которых имеет первую и высшую категорию. Обращайтесь к нам за комплексной диагностикой и прохождением лечения болезней уха, горла и носа.

Когда необходимо записаться на прием к ЛОРу?

Среди взрослых и детей заболевания уха, горла и носа являются одними из самых распространенных. Некоторые из них могут развиваться без каких-либо симптомов, поэтому в целях профилактики требуется ежегодное посещение врача. Также на прием к отоларингологу необходимо записаться в следующих случаях:

• заложенность уха, носа;
• болевые ощущения в горле;
• гнусавость;
• выделения из ушной раковины;
• кровотечения из ЛОР-органов;
• увеличение лимфоузлов под челюстью, за ушами;
• расстройства и потеря обоняния;
• затрудненные глотания и носовое дыхание;
• различные травмы ЛОР-органов;
• зуд в носу, частое чихание;
• храп;
• частые простудные заболевания;
• сухость слизистых или затянувшийся насморк, и многие другие.

ЛОР-кабинет оснащен всем необходимым современным оборудованием. Врач также ведет наблюдение за пациентами, которые перенесли оперативное вмешательство носа, миндалин, ушей. Он разработает в индивидуальном порядке меры реабилитации и профилактики. При обнаружении анатомических дефектов, которые затрудняют дыхание, например искривление носовой перегородки или наличие полипов, в стационаре нашей клиники может быть проведено хирургическое лечение в соответствии с современными эндоскопическими методиками.

Чтобы записаться на прием отоларинголога в городе Королеве, обратитесь по указанному на сайте телефону. Также вы можете воспользоваться формой обратной связи.

НАИМЕНОВАНИЕ ПРОЦЕДУРЫ	Стоимость
Прием (осмотр, консультация) врача оториноларинголога (ЛОР) первичный.	1 500 р
Прием (осмотр, консультация) врача оториноларинголога (ЛОР) повторная	1 300 р
Прием (осмотр, консультация) врача — оториноларинголога КМН, высшая категория — первичныйпервичны	1 700 р
Прием (осмотр, консультация) врача — оториноларинголога КМН, высшая категория — повторный	1 500 р
Прием (осмотр, консультация) врача — оториноларинголога ДМН, профессора — первичный	2 000 р
Прием (осмотр, консультация) врача – оториноларинголога ДМН, профессора – повторный	1 800 р
Консультативный прием врача оториноляринголога	1 000 р
Перемещение лекарственных средств по Проэтцу	1 000 р
Отсасывание (аспирация )по Зондерману	300 р
Анемизация слизистой оболочки полости носа с одной стороны	200 р
Ведение тампона с препаратом в полость носа	350 р
Установка ватных тампонов с сосудосуживающей мазью, 1 процедура	350 р
Пункция верхнечелюстной пазухи (с 1 стороны)	1 500 р
Промывание верхнечелюстной пазухи лекарственными препаратами	500 р
Постановка катетера для промывания верхнечелюстной пазухи	500 р
Прижигание сосуда при носовом кровотечении – механически.	1 000 р
Вливание лекарственных средств в гортань и носоглотку .	500 р
Вскрытие гематомы ушной раковины под местной анестезией	1 200 р
Пневмомассаж барабанной перепонки	350 р
Продувание слуховых труб по Политцеру (с 1 стороны) с отоскопией	500 р
Прижигание сосуда при носовом кровотечении аппликационно.	2 200 р
Промывание верхнечелюстной пазухи через соустье под местной анестезией (включая стоимость лекарственных препаратов)	750 р
Остановка носового кровотечения передней тампонадой	1 100 р
Удаление серной пробки с одной стороны – с подготовкой в клинике	1 000 р
Растампонирование полости носа	400 р
Туалет наружного слухового прохода	500 р
Туалет полости носа после оперативного лечения	300 р
Репозиция костей носа под местной анестезией	2 000 р
Удаление серной пробки с одной стороны — подготовленной	500 р
Иссечение рубцов и синехий в полости носа (с проведением анестезии) 2 категории	5 400 р
Иссечение рубцов и синехий в полости носа (с проведением анестезии) 1 категории	2 500 р
Взятие мазка на посев (без стоимости исследования) из зева или носа или уха	300 р
Установка турунды с лекарственным препаратам в наружный слуховой проход, 1 процедура	350 р
Вскрытие фурункула носа или наружного слухового прохода, кисты	1 500 р
Смазывание слизистой оболочки ротоглотки лекарственным препаратом.	300 р
Смазывание небных миндалин лекарственным препаратом.	400 р
Удаление инородного тела из ротоглотки под местной анестезией	1 000 р
Удаление инородного тела из носа под местной анестезией	1 550 р
Удаление инородного тела из слухового прохода под местной анестезией	2 000 р
Удаление инородного тела из гортани под местной анестезией	2 500 р
Промывание миндалин лекарственными средствами механическое	1 000 р
Вскрытие кисты небной миндалины под местной анестезией	2 000 р
Промывание аттика	900 р
Катетеризация устья слуховой трубы с введением лекарственных средств под местной анестезией с учетом стоимости расходных материалов	1 000 р
Промывание миндалин лекарственными средствами -тонзиллор	1 200 р
Снятие швов	250 р
Наложение асептической повязки	450 р
Аппликационная анестезия	300 р
Лазер на область носовых и околоносовых ходов	350 р
Эндоскопия полости носа	1 000 р
Лечение аппликационным методом 1 сеанс	700 р
Лечение с промыванием и аспирацией лакун 1 сеанс	700 р
Лечение с промыванием и аспирацией лакун 10 сеансов	4 500 р
Лечение с промыванием и аспирацией лакун 5 сеансов	2 300 р
Лечение с промыванием и аспирацией лакун 7 сеансов	3 300 р
Парацентез барабанной перепонки	1 000 р
Прием (осмотр, консультация) детского врача — оториноларинголога (ЛОР) первичный.	1 500 р
Прием (осмотр, консультация) детского врача- оториноларинголога (ЛОР) повторный.	1 300 р
Прием (осмотр, консультация) врача — оториноларинголога КМН, высшая категория — первичный	1 700 р
Прием (осмотр, консультация) врача — оториноларинголога КМН, высшая категория — повторный	1 500 р
Прием (осмотр, консультация) детского врача — оториноларинголога — ДМН, профессора- первичный.	2 000 р
Прием (осмотр, консультация) детского врача оториноларинголога ДМН, профессора повторный	1 800 р
Консультативный прием врача детского оториноляринголога	1 000 р
Тимпанометрия	1 000 р

лечение храпа в ульяновске

Ключевые теги: аденоиды храп лечение, где купить лечение храпа в ульяновске, снорекс форум.

Описание

Средство покупала для мужа, но использовали мы его вдвоем, у него был ужасный храп, и из за этого у меня был плохой сон и часто закладывало нос. Использовали каждый день перед снов на протяжении нескольких недель, и результат был уже заметен, теперь у мужа пропал храп, даже когда он лежит на спине, а я стала крепко спать и хорошо дышать. Моему мужу тоже спрей помог избавиться от храпа. Когда заказывала, не слишком надеялась. Но надоели бессонные ночи, постоянно не высыпалась, к тому же храп не только раздражает окружающих, но небезопасен для здоровья. . Понравился состав, совершенно безопасный, применять снорекс не сложно, так что советую. Муж храпел до невозможности! Раньше как было- толкнешь в бок, вроде притихнет, можно спать. А последний год что-то совсем плохо стало, толкай- толкай, пройдет минута и сново залп артиллерии. А если разбудишь, то не уснуть потом ему долго. Мучались оба. Прочитала о каплях в интернете, заказала. На прошлой неделе муж начал прием- вроде помогают. Храпеть меньше стал, значит есть эффект. И кстати, как и обещали- через неделю. Я довольна, и о здоровье его теперь не так беспокоюсь. Хоть подлечится. Я люблю мужа, и с пониманием отношусь к его различным слабостям, но звуковое сопровождение по ночам уже порядком надоело, и я решила, что проблему храпа надо как-то решать. Коллега по службе посоветовала мне попробовать Снорекс, убеждая, что только им и спаслась. Я сделала заказ, но в успех верилось с трудом. А зря! Средство и правда весьма эффективное! Принимая капли строго по инструкции, я заметила результат уже через неделю. Ночи стали тихими, а сон глубокий и крепкий. Да и у мужа улучшилось общее самочувствие.

Состав

Лечение храпа в Ульяновске. Запись в лор-клинику по телефону 8 (8422) 31-10-16. Лечение храпа. Почему возникает храп? Храп – болезнь, характерная мужчинам, женщинам и детям в любом возрасте. Лор-клиника Отолорингология в Ульяновске. +7 (8422) 79–22–03. 3500. Радиоволновая пластика язычка мягкого неба, склерозирование мягкого неба (лечение храпа). 6500. Лечение храпа в Ульяновске – 23 объекта с указанием информации о ценах и контактных данных: телефонах, адресах. Лечение храпа, Больничные листы, Спортивные врачи. +7 (8422) 44-49-69. Россия, Ульяновск, улица Радищева, 31. Клиника Доктора Коренченко. Лечение храпа, Криотерапия. Лечение болезней дыхательных путей и уха, функциональная хирургия ЛОР-органов, лечение храпа. Прейскурант цен на медицинские услуги Клиники доктора Коренченко в Ульяновске. Лечение храпа лазером в Ульяновске избавит вас от таких проблем. Однако если данное нарушение носит постоянный характер, то стоит узнать, какие существуют клиники лечения храпа в Ульяновске и обратиться за помощью. Полный комплекс диагностики и лечения ЛОР-заболеваний. Стараемся избежать хирургического вмешательства благодаря прогрессивным методам лечения и эффективной физиотерапии. Без ожидания и очередей. г. Ульяновск, ул. Карбышева, 5.1 Показать на карте. Лечение ЛОР-заболеваний в клинике Медозон. Если уберечься не удалось, то самое главное – вовремя обратиться к врачу. Увулотомия (лечение храпа). Лечение Наиболее частой причиной храпа является сниженный тонус мышц глотки и патологическая податливость (расслабленность). Ульяновск Медицинские центры Ульяновска Клиника Доктора Коренченко на улице Робеспьера. Записаться на приём в клинику Доктора Коренченко на улице Робеспьера.

Эффект от применения

В последнее время храп стал представлять реальную проблему и для меня самого и для моих окружающих людей. Уж очень он забористый стал выходить.)) Решил обратиться за помощью к этим каплям и не прогадал. Быстро и без особых усилий с моей стороны эта проблема решилась. Причем кардинально. Храп прекратился полностью. Работает и действительно помогает избавится от храпа, но результат первый будет дня через три после применения. Действует мягко и не раздражает слизистую, а наоборот немного увлажняет. Отдушка приятная и плохо не влияет. Стоит своих денег, потому как эффект быстрый и реально существует. После 40 лет стал храпеть, отравляя жизнь своим близким. Что только не перепробовали, ничего не помогало. А вот спрей Снорекс решил проблему на удивление быстро. Теперь дома по ночам тишина. Если честно, я всегда стеснялась того, что храплю, когда сплю. К счастью, нашла средство, которое помогло мне решить эту проблему. Снорекс действительно помогает, проверено. Два года не спала нормально, так как мой муж ужасно начинал храпеть по ночам. Перепробывали много средств, одним из последних стал — снорекс. Он отлично помогает моему мужу, а в то же время и мне, так как мы начали спать спокойно. Тема храпа уже не комична в нашей семье, а скорее трагична. Услышав по данное средство, меня подкупило то, что результат после применения с первого раза налицо. Также то, что в состав препарата входят только натуральные компоненты. Заказали, пользуемся, и это действует!

Мнение специалиста

Нарушение дыхания и храп сигнализируют о том, что в организме есть какие-то заболевания. Храп – это далеко не такое безобидное явление, как может показаться на первый взгляд. Он вызывает кратковременные, всего в несколько секунд, остановки дыхания во сне, поскольку в это время человек не в состоянии контролировать свое дыхание. Как итог, начинается кислородное голодание, которое приводит к сбоям в работе сердца, сосудов и нервной системы, страдает головной мозг. Нарушаются обменные процессы в организме, мозг недостаточно снабжается кровью. Если человек испытывает сосудистую недостаточность, то у него гораздо больше шансов стать жертвой инсульта или инфаркта. Лечение недуга осуществляется разными методами, среди которых применение гипноза, прием лекарств, действие которых направлено на улучшение дыхания и работы нервной системы. Капли Снорекс относятся к тем медицинским препаратам, которые помогают освободиться от храпа. Снорекс отзыв каждого покупателя о котором положительный, говорит о высокой эффективности препарата. В чем секрет средства? Он действует на органы дыхания, расслабляет гладкую мускулатуру, убирает отек в носоглотке, работает как сосудосуживающее средство для носа. Таким образом, нормализуется работа дыхательной системы.

Снорекс — средство от храпа. Состав, отзывы и инструкция по применению. Купить Снорекс в Москве в Аптеке №8. Вывод очевиден. Снорекс помогает от храпа, а цена ниже стоимости операции в Москве приблизительно в 20 раз! Средство не только поможет предотвратить осложнения храпа, но. Средство от храпа. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. В наличии. Снорекс — средство от храпа. Купить. Спрей от храпа Снорекс поможет убавить громкость дыхания во сне. Проживающие в Москве могут купить препарат в нашей онлайн аптеке. Быстрая доставка, без предоплаты! Чтобы купить средство от храпа Снорекс, вам не придется никуда идти. Его можно приобрести в нашем интернет-магазине, отправив онлайн-заявку. Вскоре мы свяжемся с вами для согласования доставки, а через несколько дней вы приступите к использованию препарата. |M1|. Смотреть полное описание. Товар. Средство Снорекс от храпа купить в сети Аптек Лада в Москве. Снорекс – средство от храпа в виде спрея в Москве. Количество товара: 15 шт. Отпуск из аптек: без рецепта Не является лекарственным средством и БАДом Номер регистрации препарата: П №012456/22 Дата регистрации(перерегистрации). Средство от храпа Снорекс можно купить в интернет-аптеке по цене с доставкой по Москве. Снорекс — средство от храпа, поможет избавить от всех перечисленных проблем. Его комплексное действие устраняет все причины храпа. Храп – это следствие, а Снорекс – убийца причины. Мы изучили цены, реальные отзывы, выяснили, как купить в аптеке. В сентябре 2019 года на рынке появилось новое средство от храпа Снорекс, которое, серьезно выделяется на фоне других шести методов борьбы с этим недугом. Оно не требует хирургического.

Назначение

Я могу долго перечислять возможные причины храпа и сыпать медицинскими терминами. Но лучше я подскажу как от этого неприятного и опасного явления можно избавиться в короткие сроки. Во-первых, стоит провериться на аденоиды и другие проблемы по части ухо-горла-носа. Во-вторых, стоит позаботиться о комфорте во время сна: удобная поза, правильная подушка, ортопедическое основание кровати. Третье – самое просто и главное. Это Сорекс от храпа – спрей с шалфеем и прополисом. Его следует применять курсом в месяц. И это, пожалуй. Самое простое и надежное избавление от храпа, которое я могу порекомендовать. Ограничений а применении у препарата нет, он безвредный, натуральный и очень эффективный даже при простудах и хроническом насморке. Советую в любом возрасте.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа лечение храпа в ульяновске. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

лечение храпа в ульяновске. устройство против храпа купить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Купить-лечение храпа в ульяновске можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Муж храпел до невозможности! Раньше как было- толкнешь в бок, вроде притихнет, можно спать. А последний год что-то совсем плохо стало, толкай- толкай, пройдет минута и сново залп артиллерии. А если разбудишь, то не уснуть потом ему долго. Мучались оба. Прочитала о каплях в интернете, заказала. На прошлой неделе муж начал прием- вроде помогают. Храпеть меньше стал, значит есть эффект. И кстати, как и обещали- через неделю. Я довольна, и о здоровье его теперь не так беспокоюсь. Хоть подлечится. Я люблю мужа, и с пониманием отношусь к его различным слабостям, но звуковое сопровождение по ночам уже порядком надоело, и я решила, что проблему храпа надо как-то решать. Коллега по службе посоветовала мне попробовать Снорекс, убеждая, что только им и спаслась. Я сделала заказ, но в успех верилось с трудом. А зря! Средство и правда весьма эффективное! Принимая капли строго по инструкции, я заметила результат уже через неделю. Ночи стали тихими, а сон глубокий и крепкий. Да и у мужа улучшилось общее самочувствие. Лечение храпа:современные методы Причины возникновения храпа и способы лечения Храп возникает в результате вибраций мягких. Храп у мужчин, согласно статистическим данным, чаще возникает до наступления 40-летнего возраста. Храп у женщин – после рубежа в 35-40 лет. Частые причины появления. Несколько очень эффективных способов решения данной проблемы. Долгое время меня мучила проблема храпа, а ещё больше от неё страдала моя жена, которая нередко от этого просыпалась, и начинала меня толкать. Все ровно и храп не из-за этого Девочки, милые! Подскажите как вылечить мужа от храпа???. ни как))у меня муж правдо не храпит зато я сильно храплю(( и дочь у нас храпит с самого рождения! вообще в моей семье по папиной линии храпят все абсолютно! и ни как не лечится((. 25 июня 2014 07:22. ну вобще это. Вот поэтому, начинать лечить храп нужно с посещения врача, а уже потом пытаться вылечиться от этого недуга в домашних условиях. Еще одной из причин храпа может стать врожденный или приобретенный дефект гортани. Это тоже лечится с помощью врача-специалиста. Ну а теперь, как же побороть храп в домашних. храп. мужчина. кто лечил? ana170114 автор темы. подскажите пожалуйста кто сталкивался с такой проблемой, как храп!? как лечили? где? муж храпит невыносимо просто, долго терплю, больше не могу, предложила сходить к отоларингологу, записались на прием в клинику здоровье 365кто ходил. Мой муж храпит так, что слышно даже за закрытой дверью, а когда он едет в поезде, не спит весь вагон. В связи с этим остро возникла необходимость излечения от храпа. Девочки, подскажите, кому-нибудь удалось избавить мужа от этого недуга? В чем была причина храпа? В каком центре лечились? Среди анатомических причин храпа — искривление носовой перегородки, врожденная узость глотки. С храпом, вызванным сниженным тонусом глотки и нёбного язычка, придется бороться. В одном медицинском центре видел рекламу лечения храпа. Обычно женщины терпят храп мужчин, страдают, уходят в другую комнату, но вот мужчина вообще храп женский не переносит, он от вас, скорее всего, уйдет. У меня муж храпел, а я могу спать только в абсолютной тишине, поэтому проблема была, я не могу с ним, а он не может без меня. Начал массировать пазухи. Форум для мужчин, о мужчинах, хотя всё это, конечно, неправда. я изучала вопрос. храп, тот, что вызван возрастными изменениями, например, лечится только хирургически. мне. Да причину надо найти, а потом уже от этого и отталкиваться. Причин много, какие-то устранить легко, какие-то сложнее. Лечимся.Храп как был, так и остался.В субботу спала как убитая, п.ч. выпила на празднике (не подумайте, что пьяница:))Но это не выход из проблемы.Я сейчас больше озадачилась его здоровьем, чем своей невысыпаемостью.Грустно, когда узнаешь, что близкий человечек болен. С сердцем не шутят.Девчонки. Средство от храпа — Девушки, спасайте!! Муж храпит. Ночки у меня последнее время стали. Муж храпит. Ночки у меня последнее время стали весёленькими, т.к и к ребенку встаю, чтобы покормить, и мужа приходится пинать, чтоб перестал храпеть. Может кто-то знает хорошее средство от храпа???=) Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Храп-то в глотке рождается! В большинстве случаев по крайней мере. Долго изучала и читала о лечении от храпа. Решила все же прийти к хирургическому пути. В последнее время храп стал представлять реальную проблему и для меня самого и для моих окружающих людей. Уж очень он забористый стал выходить.)) Решил обратиться за помощью к этим каплям и не прогадал. Быстро и без особых усилий с моей стороны эта проблема решилась. Причем кардинально. Храп прекратился полностью. Работает и действительно помогает избавится от храпа, но результат первый будет дня через три после применения. Действует мягко и не раздражает слизистую, а наоборот немного увлажняет. Отдушка приятная и плохо не влияет. Стоит своих денег, потому как эффект быстрый и реально существует.

Отзывы покупателей:

Средство покупала для мужа, но использовали мы его вдвоем, у него был ужасный храп, и из за этого у меня был плохой сон и часто закладывало нос. Использовали каждый день перед снов на протяжении нескольких недель, и результат был уже заметен, теперь у мужа пропал храп, даже когда он лежит на спине, а я стала крепко спать и хорошо дышать. Моему мужу тоже спрей помог избавиться от храпа. Когда заказывала, не слишком надеялась. Но надоели бессонные ночи, постоянно не высыпалась, к тому же храп не только раздражает окружающих, но небезопасен для здоровья. . Понравился состав, совершенно безопасный, применять снорекс не сложно, так что советую.

В общем-то это я и настоял, чтобы супруга попробовала в действии это средство. А то ведь из-за постоянного недосыпания, вызванного ее храпом, я уже долгое время находился в плохом настроении. Отлично все получилось. Действовали строго по указаниям и проблема быстро решилась. Мир в семье восстановлен.)) Страдал от храпа много лет, никакие рекомендации не помогали от него избавиться (или хотя бы ощутимо уменьшить). К счастью, увидел хорошие отзывы об этом спрее, приобрел его и начал использовать. Результат не заставил долго ждать — застаревшая проблема с храпом ушла, сейчас сплю тихо, здоровым сном.

Даже сам себе не верю, что уже перестал храпеть. И это все благодаря этому прекрасному спрею. Жена говорит, что во время сна дыхание стало легким и тихим. После использования этого спрея меня жена уже по ночам не буде, наконец-то и сам стал нормально высыпаться. Учитывая личный опыт, с уверенностью советую этот спрей всем у кого есть проблемы, такие как были у меня. Не мучайтесь и не мучайте своих родных. Наша бабушка спит в другой комнате, но ее храп был слышен и в гостиную, где спим мы. Просьба повернуться на бочок не помогала. Погуглив, мы обнаружили, что есть специальные капли, избавляющие от храпа. Мы решили их купить, потому что капли с натуральным составом и никак не навредят пожилому человеку, а даже наоборот, смогут оздоровить и улучить сон. Храп из бабушкиной спальни после начала приема был слышен все меньше, и в конце концов мы обнаружили, что спим в полной тишине. Отличное средство!

Как я потратил 1 млн рублей на лекарства и докторов, которые мне не помогли

Всем привет, меня зовут Денис, мне 33 года, если что-то из списка ниже тебе знакомо или просто есть желание поглумиться над чужими фейлами, тогда wellcome 🤗

{«id»:180027,»url»:»https:\/\/vc. ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 1 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli&title=\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 1 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 1 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli&text=\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 1 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b 1 \u043c\u043b\u043d \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/life\/180027-kak-ya-potratil-1-mln-rubley-na-lekarstva-i-doktorov-kotorye-mne-ne-pomogli»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

5496 просмотров

Ожирение, СРК, гастрит, ДЖВП, наркотики, хроническое расстройство желудка, геморрой, аллергия, хеликобактер, паразиты, панические атаки, постоянная усталость, бессонница, межпозвоночные грыжи, неврозы, ВСД, мигрени, головокружения, грибковая инфекция, боли в мышцах и суставах.

Цель этой статьи, поделиться своим опытом и предостеречь людей от ошибок, которые я совершал на своем пути. Легко сказать- сложно сделать. Люди очень редко учатся на чужих ошибках, либо просто не замечают их, пока сами не вляпаются по самое горло, сам такой😁

Но когда-то я много читал подобных статей(личных историй), пытался нащупать правильный вектор и отсеять кучу инфомусора. Поэтому буду рад, если кому-то смогу помочь личным опытом или примером, как делать не надо.

Начну свой рассказ с того, что я с детства был любознательным ребенком, а так же очень упертым «бараном». Я спокойно отношусь к знакам зодиака и гороскопам, но данное описание довольно точно описывает меня как личность:

Баран — он баран и есть. Всегда прав и не near bird. Проще убить сразу, чем начинать с ним спорить, потому что переспорить Овна возможно только в одном случае — если он слепоглухонемой безрукий и безногий инвалид (и то, есть огромный шанс, что даже в этом случае он все равно покажет вам половой орган мужчины). Зато Овны честные. Иногда такие честные, что аж зубы сводит: предельно честно ответит, если вам не идет стрижка или платье полнит. С этим ничего не поделаешь, придется смириться (или убить, как уже говорилось выше). В домашних делах Овен, как правило, бесполезен — он умеет только генерировать гениальные идеи, а прахом бытия старается подошв не осквернять. Впрочем, если дать Овну понять, что Стрелец моет полы лучше его — костьми, сумка, ляжет, но будет каждую субботу канифолить ваш паркет, потому что нет на свете вещи, которую Овен бы Стрельцу уступил. С Овном никогда не бывает скучно — этот знак обладает каким-то кармическим, сумка, талантом искать приключения на свою прекрасную жопу. Легко и быстро умеет зарабатывать деньги, но бабло как гордый и принципиальный тип ненавидит, поэтому старается моментально от него избавиться.

Как вам Алеша Попович?

Курение и алкоголь

Я никогда не курил, хотя в мои школьные годы это было модно, для примера, в моем классе было всего 5 некурящих человек из 30ти. Но стадное чувство и мода меня никогда не привлекали, а наоборот отталкивали, что послужило отличным плацдармом для развития критического мышления.

Правда почему-то оно плохо сработало с алкоголем, когда учась в 9м классе, я попросил денег у своей мамы, чтобы пойти к однокласснице на чаепитие и купить каких-нибудь сладостей😁

Домой я вернулся весь облеванный(простите за подробности, но из песни слов не выкинешь) и зеленого цвета. Фееричное окончание вечера. Как думаете сработала бы отмазка, что я отравился конфетами? Надо отдать маме должное, с утра я проснулся со стаканом свежей воды у постели и даже не был наказан.

Наркотики=смерть

Третье пристрастие в виде наркотиков меня обошло стороной, хотя много кто вокруг «баловался». На данном пункте я заострю ваше внимание и расскажу один лайфхак для молодых родителей. С возрастом я смог проанализировать, что именно повлияло на меня и сформировало в моей голове догму- наркотики=смерть

Тут огромное спасибо моей маме, которая отвела меня на выставку восковых фигур, посвященную борьбе с наркоманией. Сначала там рассказывали про историю ее зарождения, показывали индейцев которые курили и жевали разные травы, а потом постепенно рассказ набирал обороты.

В конце была «вишенка на торте» в виде документального фильма, снятого с участием лютых героиновых наркоманов, которые уже заживо разлагались. И там были кадры как им срезают части одежды с кусками плоти и оголяются кости. Эти кадры плотно врезались в мою голову и уберегли меня от необдуманного употребления в детстве. Так как сформировали четкое убеждение, что все наркотики приводят к таким последствиям. Фото прикреплять не буду, так как не хочу травмировать впечатлительных читателей, но кому интересно, можете загуглить фото по запросу -«наркоман на крокодиле».

Ожирание

Первая проблема, с которой я столкнулся, стало ожирение.

Девочки, огромная просьба, не заваливайте личку мольбами дать телефончик этого Алэн Дэлона😁 «11 класс, 17 лет»

Что сподвигло меня начать худеть? Помню как сейчас. День первокурсника, вечеринка в Питерском клубе Redclub(классные были времена). Я, как и любой подросток, с играющими гормонами, хотел познакомиться с девушкой, но отчетливо понимал, что главное конкурентное преимущество в виде стройного телосложения, я проигрываю большинству парней в этом клубе. Поэтому даже не пытался подходить и знакомиться. Но алкоголь развязал мне язык и у меня завязалось общение с одной симпатичной девчонкой.

Написание данной статьи, натолкнуло меня на мысль о том, почему же всё-таки алкоголь появился в моей жизни и задержался довольно на долго. Я всегда был застенчивым парнем и не мог подойти к кому-либо, чтобы познакомиться первым, а алкоголь помогал мне рушить этот барьер и завязывать новые знакомства.

Девушки мне нравились стройные и всегда были высокие требования к их внешности, смешно наверное звучит, если взглянуть на фото этого парня чуть выше:)

Не подумайте, я не из тех, кто оценивает людей только по внешности, и с точки зрения обычного общения, внешность для меня играет одну из последних ролей, но в плане романтических отношений, я всегда стремился выбирать ярких и привлекательных девушек.

Что и сподвигло меня к мысли, что нужно соответствовать своим же запросам, хотя красавчиком я никогда не был и этого уже не исправишь, а вот с фигурой можно было «потягаться»😏

Первым делом я полез в интернет и стал искать тренажерный зал, который я смогу себе позволить, так как денег у меня практически не было, оставались только какие-то сбережения от летней работы, выбор у меня был довольно скудный. И один мой приятель, узнав, что я ищу тренажерку, предложил начать ходить в зал, который находится у него в школе и я конечно же согласился, а огромным бонусом для нас стало, что он был бесплатный.

Выглядел он примерно вот так.

Ох, помню первые дни, когда мы пришли и вообще ни черта не знали что с этими тренажерами делать, поэтому смотрели как другие, более взрослые и опытные парни тренировались и пытались повторять за ними.

Техника выполнения упражнений? Пффф… нее, не слышал. Через месяц я себя чувствовал уже Халком🤣 И так продолжалось бы и дальше, если бы один из посетителей не сжалился надо мной и не объяснил, что существует техника выполнения упражнений, разные группы мышц и их нельзя тренировать все одновременно, как это делал я, и еще кучу интересных нюансов.

С питанием у меня была такая же неразбериха, я вроде как и пытался питаться правильно в рамках тех знаний, что у меня были, но соблазнам в виде чипсов, газировок и прочего я не мог себе отказать. К сожалению, многие думают, если они занимаются спортом, то о питании можно совсем не беспокоиться.

Поэтому мне удалось сбросить примерно 5 кг и вес у меня встал. И постоянно плавал в пределах +-1кг. А я удивлялся почему же так происходит?

Содержание сахара в разных напитках, очень наглядно не правда ли?

Диета и питание

Такое положение дел меня не устраивало и я решил сесть на жесткую диету.

Каким же идиотом я тогда был…

А мое «баранье» упорство, подкрепленное большой силой воли подлило масла в огонь.

Через несколько недель у меня уже не было сил ходить в зал, я придумал себе какую-то отмазку и перестал его посещать. Но худеть я действительно продолжил и большими темпами.

В итоге я похудел на 25кг, но вместе с лишним жиром я потерял и все мышцы, которые были достигнуты тяжелым трудом в тренажерном зале 😢

Примерно через год, как я начал бороться с лишним весом.

Но тогда для меня это было не главное, главное что я достиг своей цели, я похудел, я был рад и горд собой. Теперь давайте разберем этот вопрос с чисто математической точки зрения, где выделим все плюсы и минусы.

• я скинул лишний вес.
• я достиг своей цели, галочка в копилку.
  

• я потерял всю мышечную массу, которую набрал за несколько месяцев тренировок.
• я нанес вред своему здоровью.
  
• я стал плохо спать, начались проблемы с нервной системой.
  
• начались проблемы с пищеварением.
  
• Появилась постоянная усталость.

Итак, наглядно видно, что минусов гораздо больше и скорее всего про какие-то из них я забыл.

• В любом вопросе, который касается вашего здоровья, важнее всего соблюдать баланс между желанием достичь заветной цели и здравым смыслом, старайтесь заранее взвешивать все «За» и «Против».
• Не пытайтесь «выехать» на силе воли, это бесполезное занятие, а в некоторых случаях даже опасное. В лучшем случае, вы просто сорветесь и наберете вес еще больше, так как для организма будет сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир, а в худшем случае нарушите состояние вашей нервной системы и рискуете заработать булимию. Запомните, здоровый мозг оправдает любое ваше действие, это вопрос лишь времени, потому что он так запрограммирован. Если вы заметили, что после приема пищи вы начинаете себя угнетать и винить, это первые тревожные звоночки.
  
• Любите себя и развивайте критическое мышление, не видитесь на чудо таблетки, средства, аля пудра из чешуи с жопы дракона, -«принимай один раз в день и спина не будет болеть».
  
• Универсальных решений для всех и каждого просто не бывает, так как каждый человек индивидуален. И это обусловлено многими факторами: генетикой, привычками, средой обитания, образом жизни т.д.

Что касается моего веса и его скачков в разные стороны, их было довольно много все они были обусловлены разными причинами, я перепробовал кучу диет, тренировок, практик, но лишь недавно я смог выделить для себя идеальный подход, который помогает мне оставаться в форме и при этом не вредит моему здоровью. Но об этом чуть позже.

Проблемы с ЖКТ

И вот мы подбираемся к самому интересному. Мои проблемы с ЖКТ начались примерно в 25 лет, но я мало на них обращал внимания, так как в то время я завершил два крупных проекта, заработал около 10 млн. р. и жизнь заиграла новыми красками.

Вспоминаем описание овнов из гороскопа -«Легко и быстро умеет зарабатывать деньги, но бабло как гордый и принципиальный тип ненавидит, поэтому старается моментально от него избавиться.»

Каждый раз, когда читаю, не могу сдержать улыбку. Ведь это прямо точечное попадание. И я этим не горжусь, к сожалению, из-за этой черты своего характера я наделал кучу ошибок, но здесь не о бабках 🙂

Пьянки-гулянки были в приоритете над здоровьем, точнее о здоровье я задумывался в последнюю очередь.

Были веселые времена, пересмотрел фотки и немного поностальгировал.

Мои проблемы с ЖКТ начались с периодических несварений, вздутия, изжоги. Симптомы то приходили, то уходили. Но в дальнейшем он стали приходить все чаще и я понял, что пора сходить к гастроэнтерологу. Пришел, сдал кучу анализов, у меня обнаружили повышенное содержание бактерии Helicobacter pylori, численность которой имеет прямую корреляцию с развитием гастрита.

Мне сразу же была выписана схема лечения на месяц, с 3мя антибиотиками и кучей других таблеток, а самое ужасное, что мне не выписали никаких пробиотиков или пребиотиков. Нужно было соблюдать диету и было запрещено употреблять алкоголь. Было сложно вырваться из праздной жизни, но я честно выполнил все предписания врача.

Сказать, что я стал себя чувствовать еще хуже- это ничего не сказать. Постоянная горечь во рту, головокружения, недомогание. Я за месяц практически превратился в овоща, но в то время у меня даже не было мысли, что врач может ошибаться и я с верой в светлое будущее продолжал жрать эти таблетки, думаю что это все просто небольшие побочки от антибиотиков.

После такой «терапии», я начал замечать, что у меня стала проявляться аллергия, то на шерсть, то на пыльцу, которой я никогда не страдал. Я перестал высыпаться, мог спать 12 часов и просыпался с чувством как будто не спал вообще.

Дальше я продолжил употреблять мульти энзимы, которые помогали мне хоть как-то держать пищеварение под контролем. А так же моя аптечка состояла из таблеток, который купируют проявления диареи и изжоги.

В последующие 3 года я был у 3х или 4х разных гастроэнтерологов. Анализы-таблетки, все как в «День сурка». Среди них были, профессора, доктора наук. Которые ставили новые диагнозы и выдвигали новые теории как меня надо лечить. Радовало только одно, что в следующих схемах лечения мне к антибиотикам подключали пробиотики и пребиотики.

Периодами становилось лучше, а как только переставал принимать таблетки все старые симптомы возвращались обратно, а к старым проблемам подключались новые.

Вот список того, что добавилось за эти 3 года:

• мигрени
• диарея практически каждый поход в туалет
  
• аллергия
• геморрой
• кандидоз
• апатия
• бессонница
  
• головокружения
• голова была как будто в вечном тумане(сложное описать это чувство, кто знает тот поймет)
• непонятные боли в спине, в области почек и поясницы
• дикая сонливость, иногда у меня просто закрывались глаза, в прямом смысле слова.
• постоянная усталость
• панические атаки
• межпозвоночные грыжи
  

Новая глава в моей жизни

Начиная с 29 лет, я начал пересматривать свое отношение к здоровью. Мне пришло осознание, что моя жизнь превращается в существование.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр

Эта цитата плотно врезалась в мое подсознание и вас я попрошу поразмыслить о ней.

Список врачей которых я посетил в период с 29 лет до 31 года:

• нутрициолог диетолог
• невролог
• гастроэнтеролог
• нефролог
• миколог
• эндокринолог
• проктолог
• уролог
• генетик
• мануальный терапев
• тостеопат
• гематолог

Скорее всего кого-то забыл, если вспомню, то дополню.

И вот примерный список процедур и анализов:

• ФГДС
• колоноскопия
• плазмафарез
• УФО крови
• гемосорбция
• МРТКТ
• узи всех внутренних органов
• ЭКГЭЭГ
• дуплексное сканирование сосудов головы и шеи
• анализы на пищевые непереносимости
• анализы на аллергены
• ХМС по Осипову
• генетические тесты
• лежал в стационаре на обследовании в СЗГМУ им. И.И.Мечникова

Большинство из этих процедур и исследований я проходил не один раз. Так же я не учитываю всевозможные анализы крови, мочи и кала.

Взглянув на этот список, вы наверное подумаете, что я сумасшедший😁

Возможно в чем-то вы будете правы, но если я что-то вбиваю себе в голову и ставлю как приоритетную задачу, я начинаю переть как танк, пока не докопаюсь до истины.

Сейчас я вспоминаю весь этот ужас с улыбкой, но тогда было совсем не до смеха…На этом я пожалуй закончу первую часть своего рассказа. Во второй части я расскажу, что мне дали все эти анализы и походы по врачам, что из всего этого мне действительно помогло, а что оказалось абсолютно бессмысленно.

Если интересен какой-то определенный момент и вы хотите, чтобы я раскрыл его поподробней, пишите в комментариях.

P.S. Желаю всем добра и крепкого здоровья😉

У вас заложенный нос? Как спать при заложенности носа

12 февраля, 2020Автор: Purple Staff

Из-за заложенного носа и других симптомов простуды хороший ночной сон может казаться невозможным. Так не должно быть. Хотя это требует определенных усилий и планирования, но если вы страдаете от насморка, аллергии или инфекции верхних дыхательных путей, вы можете заснуть и хорошо выспаться.

Как спать с заложенным носом

• Гидрат
• Исследуйте акупрессуру
• Избегайте употребления алкоголя на ночь
• Постарайтесь не сморкаться
• Приправить его
• Используйте физиологический спрей
• Принимать противозастойное средство перед сном
• Используйте назальный спрей с кортикостероидами
• Изгнать домашних животных
• Масла эфирные диффузные
• Используйте носовые полоски
• Попробовать парную втирку
• Приложите немного тепла
• Поднимите голову

Простуда, аллергия или грипп могут поставить вас в ловушку-22.Сон — это то, что вам больше всего нужно, чтобы выздороветь, но из-за заложенности головы, давления в носовых пазухах, заложенности и других симптомов простуды вы практически не можете спать спокойно. Если у вас заложен нос, вы всю ночь дышите ртом, что может вызвать кашель и боль в горле.

На самом деле существует несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы убрать заложенность дыхательных путей и открыть дыхательные пути. Некоторые из этих советов нужно применять в течение дня, а другие можно выполнять прямо перед сном. Попробуйте немного поэкспериментировать, чтобы найти правильное решение или правильную комбинацию решений для вас.

Гидрат

Как всегда говорит вам врач — пейте много жидкости в течение дня. Увлажнение разжижает слизь, выстилающую ваши ноздри, поэтому она может вытекать из носовых пазух, не застревая. Когда у вас простуда, вам нужно увеличить потребление воды примерно до 11,5 чашек для женщин и 15,5 чашек для мужчин. Если у вас жар или рвота, выпейте еще больше.

Изучение акупрессуры

Он не вылечит простуду, но точечный массаж может помочь немного снизить давление на забитые носовые пазухи.Попробуйте прижать указательные пальцы левой и правой руки к основанию носа с обеих сторон. Держите три минуты. Надавливание пальцами может помочь активировать точки давления, которые могут немного облегчить состояние носовых пазух.

Избегайте алкоголя ночью

Звучит слишком жестоко, чтобы быть правдой, но употребление алкоголя может усугубить заложенность носа. Фактически, для чуть более 3 процентов населения алкоголь является триггером как чихания, так и заложенности носа. Алкоголь также является мочегонным средством, из-за которого трудно избежать обезвоживания.Если вы ищете, как заснуть при заложенности носа, откажитесь от ночного коктейля.

Постарайтесь не высморкаться

Это кажется нелогичным. Однако некоторые исследования показывают, что сморкание на самом деле создает дополнительное давление, которое может вытеснять жидкость из носовой полости в пазухи. Вместо того, чтобы насильно высморкаться, протирайте насморк салфетками в течение дня. А если вы просто не можете этого вынести и вынуждены сморкаться, попробуйте очень осторожно высморкаться по одной ноздре.

Приправить вкус

Может быть, вы любите острое карри, горячую сальсу или порцию перца чили с пятью тревогами — независимо от вашего яда, некоторые из ваших любимых блюд иногда могут помочь избавиться от заложенности носа ночью и открыть дыхательные пути. Острая пища иногда может разжижить слизь и уменьшить заложенность носовых пазух. Главное химическое вещество перца, капсаицин, оказывает разжижающее действие на слизь, поэтому вы можете немного облегчить заложенность. Будьте осторожны: капсаицин может вызвать еще более сильную струю из носа.

Используйте солевой спрей

Есть обнадеживающие доказательства того, что полоскание носа физиологическим раствором может значительно уменьшить симптомы заложенности носа в ночное время. Вы можете получить типичный безрецептурный назальный спрей с солевым раствором, или вы можете использовать нети-горшок, шприц с грушей или даже модную версию, в которой используется устройство с батарейным питанием, чтобы смывать воду через ноздри. Физиологический раствор — это небольшое количество соли, смешанное со стерильной водой; он не содержит лекарств и не вызывает привыкания. Вы можете использовать его сколько угодно в течение дня для промывания носовых проходов.Вы даже можете держать у постели полоскание солевым раствором и использовать его на всю ночь, если просыпаетесь, не имея возможности легко дышать.

Примите противозастойное или антигистаминное средство перед сном

Противозастойные средства помогают бороться с заложенностью носа, уменьшая отек в носовой полости. Вы можете без рецепта приобрести широкий ассортимент противозастойных средств как в виде пероральных препаратов, так и в виде назальных спреев. Однако, прежде чем принимать один, вы можете поговорить со своим врачом или фармацевтом — некоторые противоотечные активные ингредиенты могут не дать вам уснуть, что противоречит цели их приема, чтобы помочь вам лучше спать.Противоотечные назальные спреи подходят для временного использования, но не обязательно являются лучшим вариантом для длительного лечения заложенности носа.

Антигистаминные препараты помогают блокировать действие гистамина, который является основным виновником таких симптомов аллергии, как чихание, насморк, боль в горле, кашель, заложенность и воспаление верхних дыхательных путей. Эти лекарства также доступны без рецепта, и вы часто можете найти лекарства от простуды и гриппа, которые содержат комбинацию антигистаминных и противоотечных средств, которые могут быть мощным ударом для снятия заложенности в ночное время.

Независимо от того, принимаете ли вы антигистаминные препараты, противоотечные средства или и то, и другое, вам следует поговорить с врачом или фармацевтом перед применением, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Используйте назальный спрей с кортикостероидами

Назальный стероидный спрей отличается от противоотечного спрея или физиологического раствора. Вместо того, чтобы облегчить непосредственные симптомы заложенности носа, назальный стероидный спрей уменьшает общее воспаление в кровеносных сосудах внутри носовых ходов.Они также хороши для лечения чихания и насморка, и многие версии доступны без рецепта. Просто остерегайтесь побочных эффектов, таких как сухость и кровотечение из носа. Если у вас есть проблемы с этими побочными эффектами, некоторые спреи доступны в чувствительных версиях, которые могут быть не такими агрессивными для внутренней части ваших носовых ходов.

Изгнать домашних животных

Мы знаем, что ваши питомцы милые и приятные, но связанные с ними аллергены также могут раздражать ваши носовые проходы и вызывать заложенность носа.Фактически, перхоть домашних животных является одним из наиболее распространенных источников домашних аллергенов, которые вызывают симптомы со стороны верхних дыхательных путей. Ваши домашние животные могут превратить вашу лучшую подушку в ловушку для аллергенов. Отправка домашних животных спать в другом месте может уменьшить заложенность носа ночью и улучшить ваш сон.

Диффузные эфирные масла

Некоторые эфирные масла часто обладают свойствами, которые борются с застойными явлениями, особенно если вы распыляете их в воздух, которым дышите. Такие ароматы, как эвкалипт, лаванда и мята, облегчают дыхание и часто успокаивают.Масло чайного дерева также может быть полезным, но научные данные неубедительны.

Кроме того, вы можете использовать увлажнитель воздуха в своей комнате на ночь, который может увлажнить воздух и сделать его более легким и комфортным для дыхания. Сухой воздух часто раздражает горло и носовые проходы, что может вызвать заложенность носа и кашель. В увлажнителе подойдет обычная вода. Если вы хотите использовать эфирные масла с увлажнителем, просто убедитесь, что вы используете прибор, специально созданный для этой цели.

Используйте назальные полоски

Многие спящие клянутся этим. Носовые полоски предназначены для открытия носовых проходов и улучшения дыхания. Они просто надеваются на переносицу и слегка вытягивают ноздри. Полоски для носа можно найти практически в любой аптеке. Просто возьмите коробку и следуйте инструкциям для конкретного продукта, который вы выбрали для устранения заложенности носа. Они, как правило, очень хорошо работают, если вы спите спиной или у вас проблемы с храпом.

Попробуйте Vapor Rub

Средства для растирания на парах ментола, отпускаемые без рецепта, могут улучшить ваше самочувствие, даже если они не устранят коренные причины заложенности носа.Нанесите небольшое количество пара на грудь или даже прямо под ноздрями, чтобы раскрыть носовые пазухи и облегчить ночное дыхание. Большинство парообразных средств содержат ментол, эвкалипт или камфору, которые являются натуральными ингредиентами, которые, как известно, облегчают дыхание и помогают при заложенности.

Применить немного тепла

Принятие хорошего горячего душа перед сном поможет разжижить слизь и временно избавится от заложенности. Убедитесь, что ваша вода достаточно горячая, чтобы образовался пар, но не слишком горячая, чтобы вызвать дискомфорт, и держите дверь ванной закрытой, чтобы пар скапливался внутри ванной.Горячий пар успокаивает носовые пазухи и носовые ходы, а также помогает расслабиться. Вы можете получить аналогичный эффект от пара для лица: наполните раковину горячей водой, наклонитесь над ней и накиньте полотенце на голову, чтобы пар удерживал пар вокруг лица. Думайте об этом как о экспресс-уходе за лицом, который также помогает устранить заложенность.

Поднимите голову

Попробуйте подпереть себя подушками, чтобы принять полусидячее положение для сна, которое помогает воздуху более свободно проходить через носовые проходы.Сон в этом положении также помогает снизить давление в носовых пазухах и позволяет слизи стекать. Плоский сон позволяет слизи скапливаться в носовых пазухах, что приводит не только к заложенности носа, но часто также означает, что вы просыпаетесь с сильной головной болью в носовых пазухах или болью в горле и кашлем. По этой причине некоторые люди даже предпочитают спать на диване или в кресле, когда поражает простуда.

Как спать при заложенности носа

В следующий раз, когда вы не сможете заснуть из-за заложенного носа, не волнуйтесь — есть помощь. У вас есть множество вариантов, от современных лекарств до старомодных, которые помогут очистить носовые проходы и хорошо выспаться.

Как спать с заложенным носом

Как спать с заложенным носом — Вы можете быть удивлены, узнав, что заложенный нос не является результатом заложенности носовых ходов. Скорее всего, затруднение дыхания через нос вызвано воспалением и раздражением кровеносных сосудов в носовых пазухах. Это раздражение может быть вызвано такими состояниями, как простуда, грипп, инфекция носовых пазух, неаллергический ринит или полипы носа ^[1] .Независимо от причины заложенный нос может вызывать недосыпание, дневную сонливость и общее ощущение посинения. Но, изменив образ жизни, вы снова сможете хорошо выспаться.

Причина заложенного носа определяет лечение

Если у вас есть симптомы простуды или другого инфекционного / вирусного состояния, довольно легко определить, почему у вас заложен нос. Однако, если у вас заложен нос и вы не больны, вы можете обратиться за консультацией к врачу.Увеличенные носовые раковины (ткани носа внутри носовой полости) могут возникать по многим причинам, в том числе от аллергии. Атрезия хоан — врожденное заболевание, которое может вызывать заложенность носа. Здесь задняя часть носового прохода заблокирована, что вызывает непроходимость носа из-за проблемы во время развития плода. Если ваш ребенок звучит «гнусаво» или вы обнаружите, что он храпит, когда он здоров, вы можете обратиться к педиатру, чтобы убедиться в его здоровье.

Как бороться с заложенным носом

Вы можете попробовать следующие советы, если у вас симптомы простуды или заложенность носа.

Прекратите сморкаться

Если вы хотите облегчить заложенность носа, вы, вероятно, думаете о том, чтобы схватить салфетки, чтобы высморкаться. Однако исследования показывают, что слишком частое сморкание может вызвать избыточное давление и воспаление в носовых полостях, в результате чего носовые жидкости попадают в пазухи. Вместо этого промокните выделения из носа. Или, если вам действительно нужно высморкаться, закрывайте по одной ноздрю, а затем осторожно дуйте, чтобы удалить скопившуюся слизь.

Сохраняйте водный баланс

Как спать с заложенным носом? Убедитесь, что вы гидратированы. Питьевая жидкость может помочь разжижить слизь, вызывающую заложенность носа и дренирующую носовые ходы и пазухи ^[2] .

Полоскание носа

Если вы плохо выспались из-за заложенности носа, можно промыть нос. Вы можете приобрести набор для полоскания носа или нети-пот, чтобы очистить носовые ходы от слизи и уменьшить заложенность носа. Чтобы создать собственное полоскание для носа, смешайте в небольшой емкости чайную ложку пищевой соды и 3 чайные ложки соли без йода.Зачерпните чайную ложку смешанного порошка в чашку дистиллированной воды, встряхните или просто хорошо размешайте, затем используйте смесь для полоскания носовых проходов. Обязательно используйте только дистиллированную воду.

Добавьте влаги в воздух

Большинство из нас включает тепло зимой, чтобы согреться, но это может лишить воздух влаги, которая может раздражать ваш и без того заложенный нос. Дыхание через рот может помочь вам заснуть, но может вызвать боль в горле на следующий день. Вместо того, чтобы дышать ртом по ночам, установка увлажнителя в спальне пополнит влагу в воздухе и поможет вам легче дышать, особенно если вы простужены или гриппом ^[3] .

Антигистаминные препараты помогают

Застой может быть вызван аллергенами, которые могут раздражать ткани носа. Если вы страдаете аллергией, вы можете принимать лекарства, снижающие выработку гистамина.

Увлажнитель с прохладным туманом

Увлажнитель с прохладным туманом может стать долгожданным облегчением для ваших носовых пазух. Дополнительная влага из увлажнителя может снизить давление в носовых пазухах, помогая вам лучше дышать.

Поднимите голову вверх

Еще один способ облегчить заложенность носа для хорошего ночного сна — приподнять голову. Добавьте дополнительную подушку под голову, чтобы она располагалась над сердцем, чтобы кровь не скапливалась в носу. Когда ваша голова лежит на спине, в пазухах может скапливаться слизь, которая может закупорить носовые ходы и нарушить ваш сон ^[4] .

Назальные полоски

Назальные полоски обычно используются теми, кто страдает обструктивным апноэ во сне или страдает периодами апноэ. Но вы также можете использовать это средство при простуде.Эти полоски помогают открыть носовые ходы, уменьшить заложенность носа и улучшить сон по ночам.

Принять горячий душ

Как заснуть с заложенным носом? Перед сном примите горячий душ. Распыление горячей воды из насадки для душа может создать пар, который поможет открыть носовые проходы и уменьшить количество слизи в горле. Быстрая альтернатива душа — вскипятить воду, затем перелить ее в миску, накрыть голову полотенцем и вдохнуть пар, выходящий из нее.

Выпейте чая с мятой.

Мята в чае может разжижать слизь в горле и носовых проходах. Если вам удастся достать свежую мяту перечной, можно замочить стебель в горячей воде и выпить теплой, чтобы облегчить заложенность носа ^[5] .

Противозастойное средство для носа

Чтобы облегчить заложенность носа, горла и легких, назальные противозастойные средства могут быть полезны, но только в краткосрочной перспективе. Спреи для носа могут открыть дыхательные пути носа и облегчить симптомы заложенности носа, так что ночью вы сможете легко заснуть.Для младенцев можно использовать назальный аспиратор.

Отрегулируйте термостат в спальне

Прохладная обстановка может сделать вашу спальню удобной для сна, но если заложенность носа мешает вам легко дышать ночью, вы можете попробовать повысить температуру. Немного более теплая среда сна может ослабить закупорку носовых ходов ^[6] .

Прополощите горло соленой водой.

Вы можете почувствовать небольшую боль в горле, если почувствуете, что из заложенного носа капает нос. Один из лучших способов решить эту проблему — полоскать горло соленой водой. Это проверенное домашнее средство может уменьшить воспаление в горле и помочь избавиться от лишней слизи.

Пыль

Избегайте пылевых клещей и других распространенных аллергенов, часто протирая пыль и меняя воздушные фильтры в печи.

Назальный аспиратор

Как упоминалось ранее, младенцы могут использовать назальный аспиратор вместо назального спрея.

Последнее слово о том, как спать с заложенным носом

Если вы или кто-либо из членов вашей семьи страдаете симптомами хронического заложенного носа или испытываете дыхание или храп через рот, подумайте о приобретении регулируемой кровати.Поднятие изголовья кровати может помочь снизить давление в носу и дренировать носовые пазухи. Заложенность носа затрудняет полноценный ночной сон, что может привести к другим заболеваниям. Клиническое исследование, проведенное Национальной комиссией по исследованиям нарушений сна, показало, что и кровяное давление, и частота сердечных сокращений значительно увеличиваются после всего лишь одной ночи недосыпания ^[8] .

Как спать с заложенным носом Ресурсы:
[1] Health Line; Как очистить заложенный нос.
[2] Линия здоровья; Как заснуть с заложенным носом: 25 советов, как ускорить выздоровление и улучшить сон.
[3] WebMD; 6 советов для крепкого сна при простуде, Джоди Хелмер, Мелинда Ратини, DO, MS, 12 ноября 2015 г.
[4] Everyday Health; 8 способов лучше спать с болью в носовых пазухах и заложенностью, Дениз Манн, Джуди Мушавар, доктор медицины, MSPH.
[5] [6] Лайфхак; Как спать с заложенным носом? Полный режим сна, чтобы спасти вашу ночь !, Эми Джонсон.
[7] [8] Отчет Национальной комиссии по исследованию нарушений сна, U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Vol. 2. стр. 84 (Вашингтон, округ Колумбия, 1994).

Резюме

Название статьи

Как спать с заложенным носом — 15 советов, которые могут принести облегчение

Описание

[ВОПРОС] Как спать с заложенным носом? [ОТВЕТ] Исследования показывают, что слишком частое сморкание может вызвать избыточное давление и воспаление в носовых полостях, в результате чего носовые жидкости попадают в пазухи.

Автор

Sleep Team

Имя издателя

Tomorrow Sleep

Логотип издателя

Как лучше спать ночью, когда у вас насморк

Один из самых простых способов избежать простуды — это поспать.Люди, которые спят менее пяти или шести часов в сутки, в четыре раза чаще заболевают простудой по сравнению с людьми, которые спят не менее семи часов в сутки. Но, конечно, даже самые лучшие спящие не застрахованы от всех микробов. И если вы все же поймаете ошибку, ваш сон, скорее всего, пострадает. Хорошие новости: если заложенный нос мешает вам уснуть, внесите эти изменения в распорядок дня перед сном, чтобы облегчить сопение и дискомфорт.

Купите увлажнитель воздуха.

Низкая влажность может высушить носовые ходы, что сделает заложенный нос или боль в горле еще более неприятными.Дышите (и спите) легче, поддерживая влажность воздуха в спальне с помощью увлажнителя или испарителя. Включите машину на ночь, но обязательно очищайте и сушите ее регулярно, поскольку внутри увлажнителей могут расти плесень и бактерии.

Ворс на подушках.

Поднятие головы позволяет правильно дренировать носовые ходы, облегчая дыхание во время сна. Укладка подушек может помочь вам, но использование специально разработанного пенопласта для кровати лучше поддерживает ваше тело и шею.

Не забудьте о салфетках.

Встать с постели, чтобы высморкаться — это серьезное нарушение сна, поэтому положите коробку салфеток на тумбочку. Выберите те, которые пропитаны увлажняющим лосьоном, чтобы успокоить больной и раздраженный нос.

Начните с ополаскивания физиологическим раствором.

Если заложенный нос мешает вам спать по ночам, вымойте слизь из носовых ходов с помощью назального солевого раствора или аэрозоля. Регулярно проводите полоскание перед сном (держите физиологический раствор рядом с зубной щеткой, чтобы не забыть его использовать).

Попробуйте полоски для носа.

Многие люди обращаются к ним, чтобы избавиться от храпа, но полоски для носа также можно использовать при простуде. Они открывают носовые ходы, чтобы уменьшить заложенность носа и обеспечить более комфортный ночной сон.

Как избавиться от заложенного заложенного носа ночью

Наконец, после долгого дня борьбы с заложенным носом — от простуды, вируса или аллергии — вы ложитесь спать. И твой заложенный нос становится хуже.

Для этого есть причина — и есть еще несколько хороших способов избавиться от заложенности носа на ночь.

Когда дело касается носа и слизи, сила тяжести — ваш друг. Когда вы просыпаетесь днем, даже если вы простужены, слизь стекает вниз и из носа.

Но когда вы ложитесь спать, у вас нет преимущества гравитации. «Когда вы находитесь в положении лежа на спине, застойные явления застревают», — объясняет Лакиа Райт, доктор медицины, аллерголог из больницы Brigham and Women’s Hospital. Еще хуже, по ее словам, то, что при аллергии или простуде воспалительные химические вещества, которые помогают бороться с микробами или раздражителями в носу, тоже застревают.«Это похоже на пробку», — говорит она.

Чтобы прояснить это, чтобы вы снова могли легко дышать, полезно узнать, что вызывает духоту: аллергия или простуда (вот как это выяснить). Тогда вы сможете предпринять правильные шаги и подобрать нужные лекарства для работы. Нет смысла брать кувалду, если вам действительно нужна, так сказать, ленточная шлифовальная машина.

Если у вас аллергия, ночное время может быть особенно опасным для вашего носа.«Ночью тучные клетки могут быть очень активными и ночью могут начать вырабатывать гистамин», — говорит д-р Райт. Это попытка вашего тела помочь вам избавиться от аллергена. Но они также могут способствовать образованию слизи и уже возникшей пробке.

Разумеется, позаботьтесь о своей аллергии, и ваш нос не должен быть таким заложенным на ночь. Первым делом, конечно же, нужно обратиться к врачу и выяснить, на что именно у вас аллергия. Тогда вы можете:

• Максимально контролировать воздействие этого аллергена.Так что, если это определенные виды пыльцы, вам следует держать окна закрытыми, когда она повсюду, и обязательно принимать душ и переодеваться, когда вы выходите с улицы, когда эти деревья, цветы и травы уже полностью цветут. «Вы хотите сделать все возможное, чтобы исправить окружающую среду», — говорит д-р Райт.
• Рассмотрите возможность приема лекарств, отпускаемых без рецепта. Контролируя аллергию с помощью безрецептурных лекарств от аллергии (лучшие из них можно найти здесь), вы сможете избавиться от духоты в ночное время. Вам может понадобиться антигистаминный препарат (вы, вероятно, знаете их по названиям, включая Кларитин, Зиртек и Аллегру), или вам может потребоваться назальный стероид (это Флоназа или Назакорт).Просто имейте в виду, что назальные стероиды могут занять несколько дней или неделю, прежде чем вы заметите, что они работают. Некоторые люди могут принимать оба препарата, говорит доктор Райт.

Если у вас ночная духота от простуды или гриппа

Когда вы больны, кровеносные сосуды в носу открываются больше, чем обычно, и противоотечные средства сужают их, объясняет Кристал Чжоу, фармацевт, доцент кафедры Кафедра клинической фармации фармацевтической школы UCSF.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Проблема в том, объясняет она, «эти лекарства не действуют только на носовые ходы. У них есть способность уменьшать размер кровеносных сосудов по всему телу, что может вызвать высокое кровяное давление ». Поэтому противоотечные препараты могут быть опасны, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому имеет смысл сначала попытаться укротить заложенный нос ночью несистемным способом.

Методы облегчения носа без таблеток
• Поднимите голову. Даже несколько дополнительных подушек могут иметь значение.
• Гидрат. «Пациенты спрашивают меня:« Если у меня есть лишняя жидкость в носу, зачем мне пить больше воды? »Но жидкость в ваших проходах имеет форму слизи, и если вы можете подумать, выпив больше воды, это поможет очистить это, — говорит Чжоу.
• Попробуйте спреи для носа с солевым раствором. Солевые спреи, такие как назальный спрей Ocean, обладают противовоспалительными свойствами.Вбрызгивайте их в нос несколько раз в день и перед сном, и часть заложенности может исчезнуть. «Это действительно хорошо работает для некоторых людей», — говорит Чжоу. Но не другие.
• Подумайте о полоскании носа. Это означает нети-горшок или солевой раствор для полоскания носа, который поставляется в бутылочке для выжимания жидкости. В то время как спрей, подобный Ocean, очень локализован, говорит Чжоу, «полоскание носа солевым раствором помогает очистить весь носовой проход». Кроме того, поясняет она, «концентрация натрия немного выше, чем в тканях, поэтому он может вытягивать больше жидкости.То есть то, что делает тебя таким несчастным.

Если вам нужно противозастойное средство

Если у вас нет проблем со здоровьем, которые мешают вам принимать противозастойное средство, вот как перестать чувствовать себя таким ошеломленным в проходе с лекарствами от простуды.

Знайте, что существует два типа безрецептурных противозастойных средств, которые сужают кровеносные сосуды, — говорит Чжоу.

.

Подписаться на Men’s Health

Журналы Hearst амазонка.ком

5,00 долл. США

Псевдоэфедрин продается без рецепта, но фармацевты должны держать его за прилавком и отмечать его покупку (большие количества могут использоваться для изготовления кристаллического метамфетамина). «Он не только сужает кровеносные сосуды, но и в некоторой степени воздействует на легкие, помогая их открыть. У него есть два механизма действия, которые помогают лучше дышать », — говорит она.

Фенилэфрин, другой основной тип противозастойного средства, которое вы можете просто купить с полки, не оказывает такого действия на легкие.

Проблема с ними в ночное время в том, что они являются стимуляторами. Так что для «вечерних» или «ночных» препаратов фармацевтические компании добавляют в лекарства что-то, что помогает вам уснуть. Если вам не нравятся или вам не нужны эти успокаивающие добавки, есть способ, который вы можете попробовать с помощью дневных лекарств, — говорит Чжоу. Попробуйте принять 12-часовой препарат примерно за 11 или 12 часов до сна. Это может препятствовать тому, чтобы ваш нос был заблокирован на время, достаточное для того, чтобы вы заснули, и, надеюсь, заложенный нос не разбудит вас посреди ночи.

А как насчет комбинированных продуктов? Эти лекарства от простуды с чем-то от кашля, головной боли и заложенности носа? «Мне нравятся комбинированные продукты, если вам действительно нужен каждый ингредиент, — говорит Чжоу. Но в целом, когда дело доходит до лекарств от простуды, больше — не лучше. Получите только те ингредиенты, которые вам нужны, чтобы дышать легче.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

6 лучших способов заснуть при простуде

Автор: SleepScore Labs | 18 января 2021 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Несмотря на недавний рост глобальной осведомленности о микробах и гигиене, зимние месяцы по-прежнему вызывают простуду и грипп.Если вы один из тех, кому не повезло заразиться этими зимними недугами, лучшее, что вы можете сделать, — это вылечить свои симптомы и позволить иммунной системе сделать все остальное. Одна из основных причин, по которой при простуде так трудно заснуть, заключается в том, что ваше тело активно борется с вирусом всеми доступными средствами. Это не только означает, что ваши системы не уделяют столько внимания своему обычному «поддержанию», но также означает такие реакции иммунной системы, как насморк, боль в горле или даже лихорадка. Возможно, вы выспитесь не так хорошо, как когда-либо, но у нас есть несколько идей, как улучшить ваше здоровье во время борьбы с простудой.

Узнайте о лекарствах, отпускаемых без рецепта

Если вы чувствуете себя заложенным, горячим, болезненным или все вышеперечисленное, в местной аптеке можно попробовать лекарства, которые могут временно облегчить ваши симптомы. Обязательно ознакомьтесь с ингредиентами и дозировками, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Некоторые лекарства не следует принимать вместе, а другие могут не улучшить ваши конкретные симптомы. Если у вас есть вопросы о том, что подходит для вашей болезни, проконсультируйтесь с фармацевтом перед покупкой.Получение правильного средства для снятия симптомов может означать успокоение кашля, очистку носовых пазух, снижение лихорадки и чувства боли, чтобы вы могли наслаждаться столь необходимым, непрерывным отдыхом. Если ваши симптомы не улучшатся в ближайшее время или если кажется, что они ухудшаются, обратитесь к врачу, чтобы узнать, поможет ли вам прием рецептурных лекарств.

Примите горячий душ

Если ваши пазухи текут, как протекающая труба, вы можете почувствовать себя проигранной битвой, пытаясь избавиться от них.Принятие горячего душа с большим количеством пара поможет разжижить слизь и успокоить дискомфорт в носовых пазухах. Используйте это время, чтобы прочистить насморк, чтобы можно было отложить салфетки перед сном. Тепло также расслабит ваше уставшее тело, так что вы приблизитесь к идеальной температуре для сна, и сон наступит быстрее. Кроме того, мы рекомендуем согреть ноги и держать их в тепле и комфорте в постели, чтобы ускорить процесс засыпания.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо из дома

купить сейчас

Создание оптимальной среды сна

Зимние болезни могут усугубляться определенными условиями окружающей среды.Покупка очистителя воздуха, который поможет удалить раздражители, которые могут еще больше усугубить симптомы простуды, или приобретение хорошего увлажнителя, который добавит в воздух влаги, которая сделает ваш нос и горло успокаивающим и комфортным, — это шаги к созданию более идеального места для сна. Распространенная ошибка, которую делают люди, страдающие простудой, — это повышать температуру, когда они ложатся спать. Прохладная температура в спальне (около 60–68F) поможет уменьшить потоотделение и просыпаться ночью, что особенно важно, если у вас жар.

Оставайтесь гидратированными

Есть причина, по которой врачи обычно рекомендуют пить много жидкости и постельный режим, когда вы больны. Когда вы боретесь с простудой, ваше тело теряет воду из-за пота, слизи и других иммунных реакций, поэтому важно увеличить количество потребляемой вами воды. Просто будьте осторожны, чтобы не пить слишком много перед сном, иначе вы можете совершать нежелательные походы в туалет в течение ночи. Горячий чай без кофеина или другой напиток без кофеина — отличный способ облегчить боль в горле при симптомах простуды в вечернее время.

Найдите удобное положение для сна

Эксперты предполагают, что определенные позы могут помочь или затруднить сон при простуде. Когда вы спите на спине, заложенность может ухудшиться. Попробуйте спать на боку и подпереть подушки так, чтобы спать под небольшим углом, чтобы избежать нарушения сна из-за заложенности.

Убедитесь, что вы спите

Если вы заметили, что ворочаетесь в постели, не можете расслабиться или устроиться поудобнее, встаньте с постели и немного займитесь чем-нибудь другим.Пойдите в другую комнату, чтобы почитать книгу при тусклом свете, послушать музыку или успокаивающие звуки из машины белого шума или попробовать другое занятие с низкой интенсивностью, пока не почувствуете сонливость. Дождитесь, пока вы не почувствуете себя готовым ко сну, прежде чем лечь в постель, будет способствовать более здоровому сну круглый год.

Хорошая новость заключается в том, что простуда и грипп обычно длятся максимум несколько недель. Они неудобны и раздражают, но они всего лишь другая часть жизни. Примите меры, чтобы не заболеть, например, носить маску в общественных местах, сохранять физическое расстояние от других, часто мыть руки с мылом, использовать антибактериальное дезинфицирующее средство для рук и держаться подальше от больных друзей и семьи.Если вы заболели, постарайтесь изо всех сил выполнять эти советы, чтобы вы могли хорошо выспаться, помня, что некоторые вещи могут работать лучше или хуже для вашего собственного тела. Следование этим советам должно ускорить выздоровление, так что вскоре вы почувствуете себя хорошо отдохнувшим и будете готовы вернуться к своим обычным занятиям.

Не уверены, высыпаетесь ли вы рекомендуемое количество сна для вашего возраста и пола, чувствуете ли вы себя нездоровыми? Загрузите приложение SleepScore из App Store или Google Play бесплатно, чтобы увидеть, как ваш сон меняется с течением времени, и получить персональные данные о своем сне.

Что нужно знать о заложенности носа ночью

К счастью, так быть не должно.

Если у вас заложенность носа в течение всего дня из-за аллергии или заложенный нос только ночью — есть средства, которые изменят вашу жизнь. От изменения положения во время сна до покупки гипоаллергенных бамбуковых простыней — несколько простых изменений могут принести огромные преимущества.

Давайте подробнее рассмотрим, почему вам может быть трудно дышать по ночам, и что вы можете с этим поделать.

Наиболее частые причины заложенности носа ночью

Ночью заложенность носа может вызвать заложенность носа у любого человека. Даже если вы обычно не чихаете в дни с высоким содержанием пыльцы или не испытываете других проблем с носом в течение дня, вам может быть трудно легко дышать, когда пора спать.

Вот краткий список некоторых из наиболее распространенных причин, по которым вы чувствуете, что ваши пазухи заблокированы, когда вы ложитесь спать. Это не исчерпывающий список, но обязательно исключите их, прежде чем начинать вспоминать все ночи, когда вы могли нормально дышать и спали полные 8 часов.

Аллергия : Если вы страдаете какой-либо аллергией в течение дня, вполне вероятно, что она также является причиной ваших ночных неприятностей. Вы можете подумать, что находитесь в чистом виде, когда находитесь внутри и вдали от живых растений. Тем не менее, вы можете затянуть пыльцу на своей одежде, а раздражители могут проникнуть через открытые двери и окна. Кроме того, пылевые клещи, обитающие на матрасах и простынях, могут вызывать множество назальных симптомов, если у вас на них аллергия.

Обезвоживание : Если вы не получаете достаточно воды, носовые ходы могут стать сухими и раздраженными.Вам не только следует пить много воды в течение дня, но вы можете подумать об ограничении потребления алкоголя вечером, если вы заметите, что это приводит к проблемам с дыханием в постели. И — не то, чтобы ночной кофе всегда был хорошей идеей перед сном — но он может привести к обезвоживанию… а также к ночным уборкам.

Сухой воздух : Если вы регулярно просыпаетесь в затрудненном состоянии, оцените качество воздуха в пространстве для сна. Пылевые клещи процветают в особенно влажном воздухе, но если все станет слишком сухим, пострадают нос и горло.Сладкое пятно составляет около 45-50% влажности.

Инфекция носовых пазух или простуда: Первым признаком серьезной инфекции носа или вируса простуды может быть заложенность носа в ночное время. Когда вы ложитесь, легкое воспаление, которое не было так ярко выражено в течение дня, может внезапно стать болезненным, когда сила тяжести берет верх. Следите за другими симптомами, если вы чувствуете себя хорошо в течение дня, но внезапно начинаете испытывать проблемы с дыханием в течение нескольких ночей подряд.

Апноэ во сне: Проблемы с дыханием перед сном также могут указывать на более серьезную проблему, включая апноэ во сне.Эта хроническая проблема чаще всего возникает, когда мышцы горла слишком расслаблены. Апноэ во сне вызывает то, что ваше дыхание периодически останавливается и начинается, и его следует лечить у врача.

Как перестать просыпаться с заложенным носом?

Заложенность носа по ночам приводит к подбрасыванию, переворачиванию и, возможно, к дополнительному утреннему кофе. Достаточно плохо, когда это случается время от времени — когда проблема становится хронической, это сводит с ума. Вот несколько вещей, которые можно попробовать, которые часто могут привести к облегчению (и еще несколько z).

Врачебные вмешательства:

• Антигистаминные препараты . Как следует из названия, антигистаминные препараты блокируют гистамины (соединения, выделяемые вашим организмом при воспалительной или аллергической реакции). Они прекрасны в течение дня, и они также могут быть хорошей привычкой перед сном, если вы спите с открытыми окнами. Точно так же противозастойное средство для носа, отпускаемое без рецепта, поможет при эпизодической заложенности носа.
• Ополаскиватель солевым раствором . Держите нос в чистоте (буквально), чтобы лучше дышать.Начните использовать нети-пот перед сном, чтобы избавиться от всех оставшихся в течение дня аллергенов, а также избавиться от надоедливых микробов.
• Аппарат для лечения апноэ сна . Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, врач может помочь вам пройти тест на сон и порекомендовать аппарат для апноэ во сне. Хотя они не совсем удачные, ношение одного из этих приспособлений может гарантировать, что ваши дыхательные пути будут оставаться открытыми всю ночь.
• Иглоукалывание . Некоторым людям помогает иглоукалывание.Если вы пытаетесь избежать приема лекарств или просто хотите сделать укол более естественного лечения, сеанс с хорошим иглотерапевтом может очистить ваши носовые пазухи и заставить вас спать как полено.

Изменения в окружающей среде:

Может быть, причина заложенности носа в ночное время не требует приема лекарств. Простое изменение привычек может иметь большое значение. Прежде чем вы отправитесь в кроличью нору WebMD и поставите себе диагноз хронический синусит или носовые полипы, попробуйте внести эти доступные изменения в свою спальню.

• Большая подушка . Просыпаться от заложенного носа каждое утро может такая простая вещь, как угол наклона шеи во время сна. Суперплоская подушка отлично подходит для выравнивания шеи, но не помогает держать открытыми воспаленные носовые пазухи. Прибавьте подушку вдвое или используйте подушку большего размера, чтобы приподнять голову и открыть дыхательные пути. Вы также можете спать на боку, а не на спине.
• H увлажнитель .Как мы уже упоминали выше, сухой воздух является частой причиной ночных пробок. Если увлажнитель будет работать всю ночь, вы получите необходимое количество влаги, чтобы не просыпаться с заложенным носом и болью в горле. Это особенно полезный совет при низких зимних температурах, когда холодный воздух вызывает множество проблем с носом.
• Гипоаллергенные простыни . Пылевые клещи питаются отмершими клетками кожи, а в вашей постели миллионы их. Мы знаем, фу. Хорошая новость заключается в том, что они с меньшей вероятностью выживут и преуспеют в определенных типах тканей.Например, органический хлопок и бамбук с меньшей вероятностью будут способствовать росту своих небольших колоний. Перейдите на бамбуковые простыни и стирайте их раз в неделю, чтобы держать этих маленьких жук в страхе.
• Политика запрета домашних животных . Нравится вам это или нет, но ваши домашние животные могут занести в ваше пространство для сна множество аллергенов и других раздражителей. Как мило, как они спят в изголовье твоей кровати, но какой ценой? Если у вас есть домашнее животное на улице и заложенность носа по ночам, решение может заключаться в том, чтобы научить вашего друга спать в собачьей постели, а не прямо у вас на лице.

В дополнение к приведенным выше рекомендациям вы можете принимать НПВП на ночь, чтобы уменьшить воспаление носа. И, как указывает Healthline, иногда приходится бороться со своим инстинктом высморкаться. Выдувание носа может вызвать давление в носовых проходах, из-за которого жидкость попадет из носа в пазухи. Промокните нос и осторожно высморкайтесь, по одной ноздре за раз, когда вам это абсолютно необходимо.

Layla Sleep для лучшего дыхания

Если хочешь жить лучше, тебе нужно лучше спать.Еще не верите? WebMD утверждает, что улучшение сна приводит к более четкой памяти, улучшению здоровья сердца и более стабильному уровню сахара в крови. К тому же это просто хорошо. Избавление от заложенности носа в ночное время является обязательным условием, если вы хотите активизировать циклы быстрого сна.

Пора выбросить старый матрас. Если вы не пользуетесь удобной, гигиеничной, отводящей тепло пеной с эффектом памяти — вы упускаете из виду. Мало того, что пена с эффектом памяти повторяет изгибы и безболезненно просыпается в спине и шее, медный матрас Layla естественным образом устойчив к некоторым из наиболее распространенных аллергенов, обнаруживаемых в постели.Добавьте в смесь набор бамбуковых листов, и пылевым клещам придется найти новый дом.

Попробуйте систему Layla Sleep сегодня, и мы позволим вам протестировать вашу медную подушку, матрас, топпер и / или простыни на 120 ночей. Если к тому времени вы не начнете спать лучше (это маловероятно, но возможно), вы можете вернуть свои покупки, и мы вернем вам деньги, не доставляя вам хлопот.

Как перестать храпеть — HelpGuide.org

спать

Не позволяйте храпу испортить ваши отношения или хороший ночной сон.Узнайте, что вызывает храп, как лучше всего решить эту проблему и как вы и ваш партнер можете лучше спать.

Что такое храп?

Практически все время от времени храпят, и обычно это не о чем беспокоиться. Храп возникает, когда вы не можете свободно пропускать воздух через нос и горло во время сна. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, что издает знакомый звук храпа. Люди, которые храпят, часто имеют слишком много тканей горла и носа или «мягких» тканей, которые более склонны к вибрации.Положение языка также может мешать плавному дыханию.

Если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна, что приведет к дневной усталости, раздражительности и усугублению проблем со здоровьем. И если ваш храп не дает вашему партнеру уснуть, это тоже может создать серьезные проблемы в отношениях. К счастью, сон в отдельной спальне — не единственное средство от храпа. Существует множество эффективных решений, которые могут помочь и вам, и вашему партнеру лучше спать по ночам и преодолеть проблемы в отношениях, вызванные храпом одного человека.

Что вызывает храп?

Поскольку люди храпят по разным причинам, важно понимать причины вашего храпа. Как только вы поймете, почему вы храпите, вы сможете найти правильные решения для более спокойного и глубокого сна — как для вас, так и для вашего партнера.

Распространенные причины храпа:

Возраст. По мере того, как вы достигаете среднего возраста и старше, ваше горло сужается, и мышечный тонус в горле снижается. Хотя вы ничего не можете сделать со взрослением, изменение образа жизни, новый распорядок сна и упражнения для горла могут помочь предотвратить храп.

Избыточный вес или не в форме. Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если в целом у вас нет лишнего веса, ношение лишнего веса на шее или горле может вызвать храп. Иногда упражнения и похудение могут быть всем, что нужно, чтобы избавиться от храпа.

Как вы устроены. У мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще храпят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными.Опять же, хотя вы не можете контролировать свое телосложение или пол, вы можете контролировать свой храп с помощью правильных изменений образа жизни, распорядка сна и упражнений для горла.

Проблемы с носом и пазухами. Заблокированные дыхательные пути или заложенный нос затрудняют вдох и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.

Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут усилить расслабление мышц, что приведет к усилению храпа.

Поза во сне. Сон на спине заставляет плоть вашего горла расслабиться и заблокировать дыхательные пути. Может помочь изменение положения сна.

Исключение более серьезных причин

Храп может указывать на апноэ во сне, серьезное нарушение сна, при котором ваше дыхание ненадолго прерывается много раз каждую ночь. Нормальный храп не влияет на качество вашего сна в такой степени, как апноэ во сне, поэтому, если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне или другой проблемы с дыханием, связанной со сном.Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по сну заметили любой из следующих тревожных сигналов:

• Вы громко и сильно храпите и устали в течение дня.
• Вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна.
• Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или еды.

Связывание причины вашего храпа с лекарством

Отслеживание характера вашего храпа часто может помочь вам точно определить причины, по которым вы храпите, что делает его хуже и как его остановить.Чтобы определить важные закономерности, полезно вести дневник сна (или использовать приложение для отслеживания сна). Если у вас есть партнер по сну, они могут помочь вам заполнить его. Если вы спите один, настройте камеру, чтобы записывать себя ночью.

КАК вы храпите, показывает, ПОЧЕМУ вы храпите
Тип храпа	На что это может указывать
Храп при закрытом рту	Может указывать на проблему с вашим языком	Открытый язык храп во рту	Может быть связан с тканями в вашем горле
Храп во время сна на спине	Вероятно, легкий храп — улучшение привычек сна и изменение образа жизни могут быть эффективными лекарствами
Храп все сна позиции	Может означать, что ваш храп стал более серьезным и может потребовать более комплексного лечения

Советы по самопомощи, чтобы остановить храп

Сегодня на рынке доступно так много причудливых устройств от храпа, и все больше добавляется все время поиск правильного решения проблемы храпа может показаться сложной задачей.К сожалению, многие из этих устройств не подтверждены исследованиями или работают, просто не давая вам уснуть по ночам. Однако существует множество проверенных методов, которые могут помочь устранить храп. Однако не каждое лекарство подходит для каждого человека, поэтому для прекращения храпа может потребоваться терпение, изменение образа жизни и готовность экспериментировать с различными решениями.

Средства перед сном, которые помогут вам избавиться от храпа

Измените положение для сна. Поднятие головы на четыре дюйма может облегчить дыхание и побудить ваш язык и челюсть двигаться вперед.Существуют специально разработанные подушки, которые помогут предотвратить храп, убедившись, что мышцы шеи не сжаты.

Спите на боку, а не на спине. Попробуйте прикрепить теннисный мяч к задней части пижамного топа или футболки (вы можете пришить носок к задней части топа, а затем положить внутрь теннисный мяч). Если вы перевернетесь на спину, дискомфорт от теннисного мяча заставит вас повернуться на бок. Как вариант, подложите за спину подушку, набитую теннисными мячами.Через некоторое время сон на боку станет привычкой, и вы сможете отказаться от теннисных мячей.

Попробуйте приспособление для защиты рта от храпа. Эти устройства, напоминающие капу спортсмена, помогают открыть дыхательные пути, выдвигая вперед нижнюю челюсть и / или язык во время сна. Хотя прибор, сделанный стоматологом, может быть дорогим, доступны и более дешевые наборы для самостоятельного изготовления.

Очистите носовые ходы. Если у вас заложен нос, промывайте носовые пазухи физиологическим раствором перед сном.Использование нети-пота, назального противозастойного средства или полоски для носа также может помочь вам легче дышать во время сна. Если у вас аллергия, уменьшите количество пылевых клещей и перхоти домашних животных в спальне или используйте лекарство от аллергии.

Поддерживайте влажность воздуха в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистую оболочку носа и горла, поэтому, если проблема заключается в опухших тканях носа, можно использовать увлажнитель воздуха.

Измените образ жизни, чтобы избавиться от храпа.

Похудейте. Даже небольшая потеря веса может уменьшить жировую ткань в задней части глотки и уменьшить или даже остановить храп.

Бросить курить. Если вы курите, ваши шансы храпеть высоки. Курение раздражает слизистую оболочку носа и горла, что может заблокировать дыхательные пути и вызвать храп. Хотя бросить курить легче сказать, чем сделать, это может быстро облегчить храп.

Избегайте употребления алкоголя, снотворных и седативных средств , потому что они расслабляют мышцы горла и мешают дыханию. Также поговорите со своим врачом о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, поскольку некоторые из них способствуют более глубокому сну, что может усугубить храп.

Следите за тем, что вы едите перед сном. Исследования показывают, что обильные приемы пищи или употребление определенных продуктов, таких как молочные продукты или соевое молоко, прямо перед сном, может усугубить храп.

Упражнение в целом может уменьшить храп, даже если оно не приводит к потере веса. Это потому, что, когда вы тонизируете различные мышцы своего тела, такие как руки, ноги и пресс, это приводит к тонусу мышц горла, что, в свою очередь, снижает храп. Есть также специальные упражнения, которые можно выполнять, чтобы укрепить мышцы горла.

Шесть упражнений против храпа в горле

Исследования показывают, что произнесение определенных гласных звуков и определенное изгибание языка укрепляют мышцы верхних дыхательных путей и, следовательно, уменьшают храп. Могут помочь следующие упражнения:

1. Повторяйте каждую гласную (a-e-i-o-u) вслух в течение трех минут несколько раз в день.
2. Поместите кончик языка за верхние передние зубы. Двигайте языком назад по три минуты в день.
3. Закройте рот и подожмите губы.Задержитесь на 30 секунд.
4. Открыв рот, сместите челюсть вправо и удерживайте 30 секунд. Повторите с левой стороны.
5. Открыв рот, несколько раз сократите мышцу задней стенки горла в течение 30 секунд. Совет: посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, как язычок («висящий шар») движется вверх и вниз.
6. Если вам нравится упражнение, просто пейте. Пение может усилить мышечный контроль в горле и мягком небе, уменьшая храп, вызванный расслаблением мышц.

Лечение храпа

Если вы безуспешно пытались избавиться от храпа, не теряйте надежды.Есть медицинские варианты, которые могут иметь решающее значение. Новые достижения в лечении храпа постоянно развиваются, а устройства становятся более эффективными и удобными.

Поговорите со своим лечащим врачом или отоларингологом (врачом по лечению ушей, носа и горла или ЛОР). Даже если они рекомендуют что-то, что было неудобно или не работало в прошлом, это не значит, что то же самое будет верно и сейчас.

Медицинские средства от храпа

Ваш врач может порекомендовать медицинское устройство или хирургическую процедуру, например:

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна, аппарат у вашей постели нагнетает сжатый воздух в маску, которую вы надеваете на нос или лицо.

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) использует лазер для укорачивания язычка (свисающей мягкой ткани в задней части горла) и для выполнения небольших надрезов на мягком небе с обеих сторон. По мере заживления порезов окружающие ткани становятся жесткими, чтобы предотвратить вибрацию, вызывающую храп.

Небные имплантаты или процедура Pillar включает в себя введение небольших пластиковых имплантатов в мягкое небо, которые помогают предотвратить коллапс мягкого неба, который может вызвать храп.

Сомнопластика использует низкие уровни радиочастотного тепла для удаления тканей язычка и мягкого неба, которые вибрируют во время храпа. Процедура проводится под местной анестезией и занимает около 30 минут.

Индивидуально подогнанные стоматологические устройства и позиционеры для нижней челюсти помогают открыть дыхательные пути, выдвигая нижнюю челюсть или язык вперед во время сна. Для достижения наилучших результатов вам нужно будет обратиться к стоматологу, который специализируется на этих устройствах.

Хирургические процедуры , такие как увулопалатофарингопластика (UPPP), термоабляционная палатопластика (TAP), тонзиллэктомия и аденоидэктомия, увеличивают размер дыхательных путей путем хирургического удаления тканей или исправления аномалий.

Храп и ваши отношения

Независимо от того, насколько вы любите друг друга, храп может ухудшить ваши отношения. Если вы лежите ночью без сна, когда ваш партнер храпит, легко начать чувствовать обиду. А если вы храпите, вы можете чувствовать себя беспомощным, виноватым или даже раздраженным из-за того, что ваш партнер твердит о том, что вы не можете контролировать.

Когда храп является проблемой, напряжение в отношениях может расти следующим образом:

Сон в разных комнатах. Хотя это может быть решением для некоторых пар, это также может сказаться на эмоциональной и физической близости. А если храпит вы, можете почувствовать себя одиноким, изолированным и несправедливо наказанным.

Раздражительность из-за потери сна. Нарушенный сон — это проблема не только для тех, кто не храпит. Храп вызывается нарушением дыхания, а это значит, что ухудшается качество сна храпящего. Плохой сон сказывается на настроении, мышлении, суждениях и вашей способности справляться со стрессом и конфликтами.Это может объяснить, почему общение часто прерывается, когда вы и ваш партнер пытаетесь поговорить о проблеме.

Недовольство партнера. Когда человек, не храпящий, чувствует, что он сделал все возможное, чтобы спать всю ночь (затычки для ушей, звуковые устройства и т. Д.), Но храпящий не предпринимает никаких действий для борьбы с храпом, это может привести к негодованию.

Если вы дорожите своими отношениями, сделайте своим приоритетом поиск лекарства от храпа, чтобы вы оба могли спать спокойно. Совместная работа над тем, чтобы избавиться от храпа, может даже стать возможностью улучшить качество вашей связи и установить более тесные связи.

Общение с партнером, который храпит

Итак, вы любите все в своем партнере, кроме его храпа. Это нормально. Даже самые терпеливые из нас подведут черту к лишению сна. Но независимо от того, сколько сна вы теряете из-за храпа, важно чутко отнестись к этой проблеме. Когда недосыпание является проблемой, вы часто становитесь раздражительным, но постарайтесь сдержать разочарование. Вы хотите заняться проблемой храпа, а не вашим партнером по сну. Помните, что ваш партнер, скорее всего, чувствует себя уязвимым, защищается и даже немного смущается из-за своего храпа.

Тщательно рассчитайте время разговора. Избегайте разговоров посреди ночи или раннего утра, когда вы оба чувствуете усталость.

Имейте в виду, что это не намеренно. Хотя легко почувствовать себя жертвой, когда вы теряете сон, помните, что ваш партнер не дает вам спать специально.

Избегать набегания. Конечно, недосыпание усугубляет и может нанести вред вашему здоровью, но постарайтесь изо всех сил подойти к проблеме неконфронтационно.

Остерегайтесь горечи. Убедитесь, что фиксация на храпе не является выходом для других скрытых обид, которые вы питаете.

Используйте юмор и игривость , чтобы затронуть тему храпа, не обижая чувства партнера. Смех над этим может ослабить напряжение. Только убедитесь, что это не превратилось в излишнюю дразню.

Работа с жалобами на ваш храп

Часто бывает так, что вас застают врасплох и немного обижают, когда партнер жалуется на ваш храп.В конце концов, вы, вероятно, даже не осознавали, что это происходит. И хотя может показаться глупым, что храп может вызвать такую ​​неразбериху в отношениях, это обычная и очень реальная проблема.

Если вы не обращаете внимания на беспокойство своего партнера и отказываетесь пытаться решить свою проблему храпа, вы посылаете партнеру четкое сообщение о том, что вам наплевать на его потребности. Это может означать, что у вас проблемы в отношениях, и это большая проблема, чем храп.

Помните следующее, когда вы и ваш партнер будете вместе искать решение проблемы храпа:

Храп — это физическая проблема. Ничего страшного. Как растяжение мышцы или простуда, улучшение состояния в ваших руках.