Как делать правильно тюбаж: правильная техника чистки железы в домашних условиях

правильная техника чистки железы в домашних условиях

Содержание статьи

Забота от печени и поддержание ее в нормальном состоянии – залог здоровья. Тюбаж печени – это методика чистки железы от токсичных накоплений. Со временем они накапливаются и засоряют печеночные протоки, чем мешают нормальному функционированию органа. Выведение шлаков из печени обеспечивает повышение качества ее работы, что, безусловно, важно для хорошего иммунитета и отличного самочувствия.

Как работает тюбаж

Суть метода заключается в принудительной выработке и изгнании желчного секрета из желчного пузыря и протоков билиарной системы. Эффект достигается приемом солевых растворов, вызывающих усиленный пассаж (синтез) желчи, сокращения стенок кишечника, а по цепочке – желчного пузыря и протоков. За счет активной работы системы пищеварения, вместе с желчным секретом выходят яды и шлаки.

Кому показана процедура

У здорового человека железа очищается постоянно. В день она вырабатывает до 2 л желчи, которая выводит накопившиеся токсины и продукты обмена. Но чрезмерная зашлакованность иногда становится причиной повреждения клеток печени. В результате возникает воспаление, а со временем клетки заменяются соединительной тканью – появляется фиброз.

Чтобы не допустить губительные для организма изменения в структуре железы, врачи периодически рекомендуют проводить дюбаж печени. Его можно делать в домашних условиях, но только при отсутствии противопоказаний.

Чтобы процедура принесла пользу, не нужно пользоваться сомнительными рецептами. Обо всех нюансах проведения манипуляции желательно предварительно посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом.

Печень способна долго работать на фоне патологических изменений. Сигналом «загрязнения» становится:

• постоянная усталость, плаксивость, раздражительность;
• неприятные ощущения в правом боку под ребром;
• нарушение дефекации – частые запоры, диарея;
• налет на языке;
• «нездоровый» цвет кожи;
• боли в голове и животе.

Но заметив ухудшение состояния, не нужно поддаваться порыву и немедленно приступать к чистке печени. Эта процедура безопасна не для всех, а к какой категории относится человек, можно узнать, обследовавшись у медицинского специалиста.

Врачом тюбажи назначаются с целью устранения холестаза, выведения застойной желчи. Эту процедуру часто включают в лечение хронического холецистита, дискинезии желчных путей по гипотоническому типу, при гепатозе, глистных и паразитарных инвазиях.

 Как часто можно делать дома

Тюбаж печени – это значительная встряска для печени и органов пищеварения в целом. Это нужно учитывать, выбирая данный способ в качестве профилактической меры. Проводить процедуру в домашних условиях часто не рекомендуется. Для здорового человека достаточно 1 раза в 2 недели. Как часто можно «тревожить» больную железу, решает врач.

Использовать данную методику для самолечения опасно, не нужно верить рассказам «целителей» о чудесном избавлении от камней в желчном пузыре, с помощью тюбажа. Конкременты действительно начнут миграцию по билиарному тракту. Тогда вместо терапевтического эффекта можно «заработать» обострение и массу новых проблем.

Как проходит процесс

Какое бы средство для очищения не применялось, алгоритм процедуры практически не меняется. Действия дополняются незначительными нюансами, но базовая основа остается единой:

1. К дюбажу важно подготовиться заранее – перейти на разгрузочную диету, исключить нагрузку на пищеварительный тракт, очистить кишечник.
2. Процедура занимает 2-3 часа, а эффект продолжается в течение дня. Поэтому для проведения тюбажа лучше выделить день, когда можно побыть дома.
3. Первый шаг – употребление специального раствора, который вызывает слабительный эффект. Он наполняет желудок, поступает в кишечник, стимулируя перистальтику. В билиарную систему поступает сигнал о необходимости поступления желчи. В результате желчный пузырь и протоки делают выброс желчи, а печень усиленно продуцирует секрет.
4. Чтобы облегчить работу билиарной системы, расширить протоки, расслабить сфинктеры, область печени прогревают грелкой.

Свидетельством правильной проведенной процедуры является скорая дефекация. Токсичные вещества и продукты распада выходят естественным путем с видоизмененными каловыми массами. Они могут быть зеленоватыми, иногда черными, с примесью слизи.

Подготовка к процедуре

Получение максимально положительно эффекта обеспечивает правильный подготовительный этап. Его начинают за 3-5 дней с перехода на легкую диету преимущественно кисломолочными и диетическими продуктами. Это хорошая разгрузка для пищеварительного тракта. Здоровые люди могут проводить очищение печени на фоне лечебного голодания.

Вечером, перед тюбажом, необходима очистительная клизма. Чистить кишечник можно любым доступным способом:

• традиционным с использованием кружки Эсмарха и 1,5 л теплой воды;
• введение специального лекарственного вещества в прямую кишку при помощи микроклизмы, ее можно свободно купить в аптеке.

Процедура нередко сопровождается болезненностью. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, можно принять спазмолитик (Но-Шпу, Папаверин). Подробнее об использовании лекарственных средств нужно посоветоваться с врачом.

Ход тюбажа

Чаще всего процедура проводится утром натощак, в редких случаях разрешается позавтракать овощным салатом за 3 часа до чистки печени. В дальнейшем техника схожа для всех способов:

• Прием раствора для тюбажа – глотком или залпом, определяется выбранным способом проведения.
• Подготовить тепло – солевую грелку или резиновую с горячей водой (ее лучше обернуть тонкой тканью во избежание ожога).
• Лечь на бок, подложив грелку под печень, или на спину, поместив тепло в области верхнего правого квадранта.
• Лежать по возможности неподвижно понадобится около 2 часов. Иногда покой прерывают на дополнительный прием раствора с повторным прогреванием печени.

По окончании процедуры лучше немного посидеть, вставать нужно осторожно и медленно.

Что делать после чистки

Если процедура сделана правильно, человек начинает активно ходить в туалет. Первая дефекация может наступить через 15 минут или пару часов, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Активная фаза чистки продолжается около 12 часов.

В первые 2 часа после процедуры употреблять еду и жидкость не рекомендуется. В последующем можно выпить немного нежирного куриного бульона – 1 стакан небольшими глотками в течение 20 минут. С часовыми интервалами разрешено выпить еще две таких порции. После тюбажа можно есть рис, 2-3 сладких яблока, овсяную кашу на молоке. Перед сном выпить кефир или простоквашу, в течение дня – не менее 6 стаканов теплой очищенной воды.

В кале невооруженным глазом видно, что выходит из организма, поэтому его принято осматривать после каждого стула. Наличие слизи считают признаком правильно проведенного тюбажа. Ее продуцируют стенки пищеварительного тракта при прохождении по ним желчи. В слизи легко заметить двигающихся гельминтов – в этом случае слизь следует отнести в лабораторию для исследования.

Иногда в испражнения заметны камни. Они разного цвета, похожи нам горошинки, продолговатые, иногда похожи на хвостики от огрызков яблок. Если в кале есть белые, серые или желтоватые комочки, это могут быть оторвавшиеся папилломы. Коричневая структура, похожая на губку – это остатки давней гематомы, появившейся после травмы. Если обнаружились темно-красные комки, которые легко раскрошить, скорее всего, это тромбы, которые образуются при дивертикулезе кишечника.

О результатах тюбажа необходимо сообщить врачу, который при необходимости назначит лечение.

Противопоказания

Дюбаж нельзя проводить при наличии следующих состояний:

• желчекаменная болезнь;
• острые инфекционные и вирусные заболевания;
• у женщин во время менструации, беременности;
• обострение хронических болезней;
• лихорадочное состояние;
• внутрипузырная гипертензия;
• повышенное артериальное давление;
• сахарный диабет.

От тюбажа в домашних условиях стоит отказаться в случае психического и физического истощения. Сильные стрессовые потрясения негативно отражаются на работе всех органов, поэтому реакцию организма до конца предсказать невозможно.

Какие могут быть осложнения

Тюбаж печени не всегда проходит «гладко». Каждый человек индивидуален, поэтому в каждом конкретном случае возможны свои нюансы. Во время процедуры может появиться:

• Гипогликемия – резкое снижение сахара в крови, проявляется паникой, потливостью, головокружением, чаще всего возникает через 2-3 часа после начала процедуры. Состояние устраняется употреблением меда или сахара.
• Токсикоз кишечника – начинается при отсутствии стула в течение нескольких часов после процедуры, при этом появляется сильная головная боль. При развитии данного осложнения рекомендуется принять адсорбент и делать клизмы.
• Обострение язвы и 12-перстной кишки может спровоцировать применение лимонного сока для тюбажа. Состояние проявляется абдоминальными болями, привкусом крови во рту, рвотой «кофейной гущей».
• Камень может выйти из желчного пузыря и закупорить желчевыводящий проток, вследствие чего возникает боль в правом подреберье, механическая желтуха.
• Обострение геморроя – с болями в области крестца и выпадением геморроидальных узлов.
• Нарушение тонуса кишечника – бывает 2 типов: гипермоторного с болями в животе и отсутствием стула, гипомоторного с частыми испражнениями.

Риск осложнений снизится к минимуму, если перед проведением процедуры обсудить с врачом, как правильно сделать тюбаж печени.

Альтернативы дюбажу

Очистить железу от шлаков можно в стационаре в процессе зондирования. Эта манипуляция проводится только при участии медицинских работников. Выведению застоявшейся желчи способствует прием желчегонных препаратов, отваров лекарственных трав с аналогичным действием. Какой из способов будет наиболее действенным, подбирается индивидуально.

Рецепты для самостоятельной чистки

Убедившись в отсутствии противопоказаний, остается выбрать подходящий вариант тюбажа. Сегодня можно найти множество рецептов для очищения, но из всех известных способов важно выбрать самый правильный с учетов особенностей организма.

Чистка печени магнезией

Порошок магния сульфата продается в аптеке без рецепта врача. Его часто используют для очищения печени, благодаря желчегонному и слабительному действию. Для процедуры достаточно одного двадцати граммового пакетика. Предварительно его содержимое нужно растворить в 70 мл теплой воды. Раствор выпить за один раз, после чего удобно расположиться с грелкой под правым боком. Чистка с магнезией может вызвать болезненность, которую легко предупредить приемом спазмолитических средств.

Очищение минеральной водой

Доступное и простое средство для тюбажа печени – слабощелочная лечебная вода «Ессентуки № 4», «Смирновская», «Боржоми». Минеральная вода не должна содержать газ, его следует выпустить заранее – оставить бутылку открытой на несколько часов. Перед чисткой воду следует подогреть до 40 градусов, пить воду в 2 этапа. Первую порцию (2 стакана) выпивают залпом в начале процедуры. После получасового прогревания допивают вторую половину минеральной воды. Еще через 1,5 часа отдыха на боку, вместе с калом начнет выходить застарелая желчь, слизь.

Дюбаж с сорбитом и минеральной водой

Искусственный подсластитель, широко используемый для замены натурального сахара, является сильным слабительным средством. Это порошок, который для тюбажа растворяют в минеральной воде без газа. Для бережного очищения достаточно 2 столовых ложек без горки, примерно 30 г. Увеличивать количество сорбита для лучшего эффекта нецелесообразно, передозировка приводит к выраженному метеоризму и диарее. Обычно процедуру проводят по известному алгоритму с 2-часовым прогреванием билиарной системы.

Травяной тюбаж

Самый щадящий способ очищения железы – использование лекарственных трав с желчегонным эффектом. Из них готовят отвар, добавляя одну травку или смешивая несколько. Чаще всего применяют крапиву, бессмертник, одуванчик, кукурузные рыльца, мяту.

Отвар готовят вечером, заливая 2 столовые ложки сбора или сырье одного растения стаканом кипятка. Утром средство выпивают, прогреваются. Травяной тюбаж печени полезно проводить 1 раз в неделю в течение нескольких месяцев.

С растительным маслом, соком лимона

С осторожностью нужно относиться к использованию сока лимона и масла. Такой тюбаж противопоказан при проблемах с кислотностью желудка. Для процедуры понадобится 150 мл оливкового масла и неполный стакан сока лимона (натурального фреша). Незадолго до очищения разрешается съесть немного салата из свежих овощей, а в течение дня нужно пить теплую воду (не менее 8 стаканов).

Манипуляцию начинают с употребления растительного масла. Его пьют понемногу, запивая кислым соком. Лежать необходимо на теплой грелке около 2 часов, если нужно размяться и перевернуться на левую сторону, грелку продолжают держать в проекции печени.

Чистка печени шиповником

Допускается проведение тюбажа только настоем из плодов лекарственного растения или с добавлением сахарозаменителя (ксилита или сорбита). Использование первого варианта гарантирует более длительное, но щадящее очищение. Добавление подсластителя сделает раствор агрессивным, а чистку – быстрой.

Приготовлением настоя следует заняться с вечера. Плоды шиповника в количестве 3 столовых ложек залить стаканом горячей воды, оставить на 12 часов. Утром раствор подогреть, добавить 1 столовую ложку с горкой сахарозаменителя, тщательно размешать. Раствор выпить за 1 прием, подлежать с теплом под печенью в течение 2 часов.

Рекомендации

Давно известно, что скопление шлаков в печени ухудшает защитные функции железы. Поэтому люди стремятся почистить протоки, считая, что этого достаточно для восстановления фильтрующей способности органа. Тюбаж печени нельзя рассматривать, как панацею от всех проблем. Правильно проведенное очищение вызовет временное облегчение. Чтобы добиться стойкого эффекта, нужно соблюдать умеренность в еде, отказаться от употребления алкоголя, курения и регулярно обследоваться у врача.

Тюбаж с сорбитом в домашних условиях – как делать для очищения печени

Содержание статьи

Застой желчи в желчном пузыре – распространенное явление, связанное с неправильным питанием и сопутствующими заболеваниями гепатобилиарной системы. Если холестаз не вызвал осложнений, то очистительные процедуры проводят самостоятельно, включая тюбажи с сорбитом в домашних условиях. Чтобы лечение прошло успешно, необходимо придерживаться строгого выполнения инструкции по применению метода терапии.

В каких случаях нужна процедура

Тюбаж (слепое зондирование) – это одновременно профилактическая и лечебная процедура. Впервые такой метод терапии разработал Г.С. Демьянов, после чего его начали активно использовать в домашних условиях, так как метод имел успех. В основе способа лечения лежат процессы, активно запускающие усиленное продуцирование и выведение желчного секрета. В качестве раздражающего средства, вызывающего отток желчи, используют специальный раствор, который применяют для детоксикации всего гепатобилиарного тракта.

Тюбаж проводят для чистки или промывания желчного пузыря от скопившейся желчи, хотя через желчные протоки вещества из смеси не попадают. Метод лечения рабочий и осуществляется по такому механизму действия:

1. Действующий раствор попадает в желудок и тонкий кишечник.
2. Через некоторое время происходит активизация кишечной перистальтики с последующей эвакуацией содержимого.
3. Также возникает спазм желчных протоков, что вызывает усиленное выделение желчи вместе с каловыми массами.
4. Параллельно стенки печени и желчного пузыря прогреваются, что вызывает расслабление органов. Отток застоявшейся желчи усиливается.
5. Параллельно очищается кишечник, что приводит к выведению застоявшихся каловых масс и токсических веществ.

Тюбаж полезен для:

1. Устранения застойных явлений в кишечнике и желчном пузыре.
2. Налаживания функции пищеварения.
3. Улучшение работы двенадцатиперстной кишки.
4. Устранения хронических запоров и прочих застойных явлений кишечника.
5. Предупреждения появления конкрементов в пузыре.

Если нет противопоказаний, то процедура подходит лицам, страдающим от болезней гепатобилиарной системы, хронических запоров и некоторых болезней желудочно-кишечного тракта.

Сорбит – показания, польза и вред

Сорбит – это один из вариантов сахарозаменителей натурального происхождения. Его извлекают химическим путем из фруктов. Этот компонент не представляет опасности для человеческого организма при длительном использовании. Сорбит подходит для очистки методом тюбажа, так как в больших количествах оказывает послабляющее действие.

Средство полезно при отравлениях, запорах и желчном застое, так как стимулирует работу пузыря. Также сорбит убирает спазм кишечника и расслабляет его, помогая вывести токсические вещества с помощью процедуры тюбажа.

При бесконтрольном употреблении сорбита в больших количествах возможны такие побочные эффекты:

• аллергическая реакция;
• ожирение, так как у сахарозаменителя высокая калорийность;
• переедание сорбита ведет к ухудшению состояния при диабете, включая появление полинейропатии, ретинопатии;
• слабость, головокружение;
• рвоту, тошноту и боль в животе;
• метеоризм;
• диарея;
• задержка мочеиспускания;
• усиление сердцебиения;
• озноб.

Чистка минеральной водой и сорбитом

Существует несколько действенных рецептов тюбажа, позволяющих правильно очистить кишечник и желчный пузырь с помощью сорбита и минералки.

Первый вариант:

1. В теплую минеральную воду без газа нужно положить 2-3 столовые ложки сорбита.
2. Раствор выпивают натощак.
3. Затем нужно лечь на кровать и под правый бок положить грелку на 2 часа.
4. В указанный временной промежуток пациент начинает ощущать позывы к дефекации.

Можно встать и пойти в туалет. В этот день не рекомендуется планировать важные дела, так как позывы могут повторяться в течение дня. Если процедура не оказала требуемый эффект, нужно повторить чистку через неделю. Полный терапевтический курс состоит из 5 – 10 процедур, в зависимости от тяжести ситуации.

Второй рецепт, более сложный, но не менее действенный:

1. Перед процедурой подготавливают минеральную воду. Подойдет Ессентуки или Боржоми. Бутылку ставят открытой на ночь в комнате, чтобы вышли газы.
2. В минералку добавляют половину чайной ложки сорбита.
3. Смесь выпивают на голодный желудок.
4. Затем под правый бок в лежачем положении укладывают грелку на 15-20 минут.
5. По прошествии указанного времени нужно выпить еще одну порцию смеси, предварительно подготовленной в таких же пропорциях (5 г сорбита на стакан минеральной воды).
6. Затем пациент снова ложится на бок с грелкой, а в течение 1.5 – 2-х часов возникают позывы к дефекации.

Повторять тюбаж с минералкой и сорбитом нужно 2 раза в неделю в течение двух месяцев. Во время проведения очищения запрещено резко двигаться. Повороты и движения должны быть медленными и плавными.

Чистка с минеральной водой

Самый простой вариант – использование лечебной минеральной воды. Сутра нужно разогреть 500 мл Ессентуки, Нарзан или Боржоми до 40 градусов. Сначала выпивают 1 стакан воды, а второй ставят рядом, недалеко от кровати. Через полчаса, с момента размещения грелки под правым боком, нужно выпить второй стакан воды. Можно вставать через час. Если вышли каловые массы зеленого цвета с примесью слизи, значит, слепое зондирование проведено правильно.

С магнезией

Принцип проведения сеанса чистки желчного пузыря тот же, только помимо минеральной воды пригодится один пакетик магния сульфата. Это хорошее проносное средство. В воду без газа добавляют 20 г порошка, смесь тщательно размешивают и в слегка подогретом виде выпивают. Затем кладут грелку под правый бок. Вставать можно через 1.5 – 2 часа.

Показания к процедуре

Дюбаж назначают в таких ситуациях:

1. Холецистит – воспаление стенок пузыря инфекционного или идиопатического происхождения.
2. Холангит – воспаление желчных протоков.
3. При дискинезии желчевыводящих путей из-за сужения просвета или дисбаланса в работе сфинктеров Люткенса, Одди и Мирицци.
4. При наличии жирового гепатоза, вызвавшего сильное нарушение в работе печени.
5. При имеющихся в анамнезе хронических паразитарных инфекциях, включая лямблиоз и глистные инвазии.

Противопоказания

Нельзя назначать тюбаж с сорбитом при наличии желчнокаменной болезни любого вида. Из-за желчегонного действия может произойти сдвиг конкрементов, что вызывает желчную колику из-за закупорки желчевыводящих протоков. Также нельзя проводить тюбаж при наличии активных инфекционных процессов желудочно-кишечного тракта и при любых других обострившихся болезнях.

Перед проведением тюбажа у ребенка необходимо разрешение лечащего врача. Если у пациента имеются тяжелые болезни печени, нужно также проконсультироваться со специалистом. Также не рекомендуется процедура беременным и кормящим матерям.

Иной перечень противопоказаний:

1. Обострение ОРВИ, ОРЗ, период приема антибиотиков.
2. Наличие гнойных язв, дуоденита.
3. Во время менструации.
4. При наличии сахарного диабета.
5. Обострение холецистита и язвы желудка.

Как правильно сделать дома

Нужно заранее выбрать подходящее время, так как очищение занимает много времени, а реакция организма на такой сеанс впервые может оказаться непредсказуемой. Поэтому это должен быть полностью выходной день. Не следует в этот период планировать активный отдых или встречи с друзьями. Неизвестно как отреагирует кишечник и как тюбаж с сорбитом скажется на самочувствии.

Готовим организм

Перед назначением дюбажа обязательно проводят анализы и смотрят на УЗИ внутренние органы. Это необходимо для выявления показаний или противопоказаний перед проведением процедуры. Чтобы организм перенёс тюбаж комфортно, его нужно заранее подготовить. Нужно придерживаться определенной диеты, в которую включают:

1. Легкую пищу, каши, сухофрукты, овощи.
2. Исключают вредные пищевые продукты – жареную, жирную, острую и соленую еду. Под запретом сладости, шоколад, мучное, кофе.
3. В день нужно пить не менее 2 л полезной жидкости – чистой воды, отвара шиповника, узвар.
4. За неделю до тюбажа исключают полностью алкоголь.
5. За 2 суток до начала очистки начинают пить свекольный, яблочный или морковный сок.
6. Вечером перед сном делают клизму.

Весь этап подготовки длится не более 3-5 суток. В день проведения тюбажа также соблюдают низкокалорийную и легкую диету на основе овощей, фруктов, каш. Пьют много жидкости. Не следует возвращаться резко к прежнему режиму питания, чтобы не возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Порядок проведения

Один сеанс тюбажа занимает много времени, поэтому процедуре нужно посвятить целый день. Большую часть дня человек будет находиться в постели, в малоподвижном состоянии. Затем возникнут позывы в туалет, которые будут повторяться несколько раз в течение дня.

Примерный алгоритм действий, который не следует нарушать:

1. Сутра натощак нужно выпить заранее подготовленный раствор. Это может быть любая смесь, минеральная вода с сорбитом или магнезией (достаточно нескольких ампул или одного пакетика для достижения требуемого эффекта).
2. В зависимости от указаний в рецепте, один напиток принимают маленькими глотками, а другой пьют залпом.
3. Перед процедурой за несколько минут нужно подготовить горячую грелку. Резервуар наполняют и плотно закупоривают крышкой. Если грелка получилась слишком горячей, ее нужно обернуть в несколько слоев ткани, чтобы минимизировать риск получения термического ожога на теле.
4. Так как грелку держат в области правого подреберья в течение 1.5 – 2-х часов, желательно все это время находиться в неподвижном положении. Такое состояние сопряжено с физическим дискомфортом, поэтому необходимо проявить волевые качества.
5. После окончания указанного временного промежутка или при первых позывах в туалет, нужно вставать медленно и без резких движений.

По эффективности сеанса очистки можно судить по состоянию каловых масс.

Особенности процедуры для детей

Детям тюбаж с сорбитом проводят по такому же принципу. Если ребенок в старшем возрасте и хорошо понимает, что от него требуется, можно проводить процедуру под контролем взрослых. Просто так для профилактики не следует делать дюбаж. Все же это ограничивающая и стрессовая процедура, тем более для растущего организма. Назначает проведение тюбажа врач согласно строгим показаниям – желчный застой, любые другие проблемы гепатобилиарной системы.

Существует мягкий вариант тюбажа, предназначенный для детей в более осознанном возрасте. Сутра натощак ребенок выпивает дозу желчегонного препарата и ложится в кровать на правый бок. Родители должны подложить в область печени теплую грелку. В течение 40 минут нужно следить за ребенком, отвлекать его, чтобы он не совершал резкие движения. По истечению указанного времени молодой пациент должен встать и начать быстро приседать, не менее 10 раз за подход. Затем можно идти завтракать. Если ребенок жалуется на горечь во рту, значит, процедура проведена правильно.

Что делать после тюбажа

После тюбажа, если наступила дефекация, можно совершить гигиенические процедуры и приступить к легкому завтраку. В день очистки рекомендуется воздержаться от приема тяжелых блюд. Рекомендуемые продукты – каши на воде, овощи, легкие супы и постное мясо в небольших количествах. В этот день нужно воздержаться от активных действий. Желательно лежать и провести время в расслабленном состоянии. Также важен правильный психологический настрой, без негативных мыслей.

Заключение

Чистка печени и желчного пузыря с сорбитом посредством тюбажа – эффективный способ устранения многих проблем, связанных с нарушением функции желудочно-кишечного тракта. Дюбаж очищает кишечник от токсинов и шлаков, выводит застоявшуюся желчь. Через несколько сеансов пациент себя лучше чувствует. Детям тюбаж проводят с осторожностью.

тюбаж- методика Заболотного К.Б. | ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ

Как правильно делать тюбаж.

Тюбаж- методика Заболотного К.Б.

Законспектировала лекцию врача-диетолога, педиатра, блестящего лектора и учителя – Заболотного  К.Б. Сама провела такую процедуру всего дважды.  В первый раз  всё сделала, но с трудом – надо много выпить минеральной воды,  долго  надо лежать на грелке, пить масло и лимонный сок было неприятно,  во второй раз  вся процедура прошла на удивление легко.  Теперь подумываю о том, чтобы, по совету доктора сделать ещё пару тюбажей для получения  хорошего эффекта очистки своего организма.

Технологии очищения ЖКТ

Тюбаж начинается всегда утром. Прекратить  тюбаж , если Вы уже начали – нельзя. Первый этап. Для тюбажа используется сульфат магния  (магнезия, корлаварская соль). Заранее в аптеке купить в  ампулах 25% магнезию , первая порция – это 100 мл магнезии (1/2 стакана) – выпить. Если нет желчного пузыря – то  магнезию надо пить в три приёма, постепенно. Рот прополоскать, можно почистить зубы, но ничего не глотать. Может прихватывать в правом подреберье. Если желчь пошла, сфинктер Одди открылся. Можно почувствовать  горечь во рту. Если ничего не почувствовали – то выпить ещё 50 мл подогретой  до тёплого состояния магнезии.

Ложимся на правый бок на тёплую грелку (можно на электрическую грелку). Можно и на животик иногда. Левый бок противопоказан, всё пойдёт в поджелудочную и потом в больницу. Сразу пьём Ессентуки №17 с выпущенными газами и не холодную – 25-36 град. 0,5 литра каждый час. На 6 часов 3 литра. Сразу начинает образовываться слизь, есть не хочется, отсутствие аппетита- означает, что слизь начала образовываться и это очень хорошо. Тюбаж – это ещё и диагноз. Следим за собой. Если почувствовали, что появились боли  в эпигастральной области – -это признак язвочки или эрозии. Под рукой должен быть  кисель. Сразу надо мелкими глоточками пить кисель. Стакан киселя средней густоты, который пьётся, но и не жидкий. Желчь пошла, пузырь сокращается, если там ничего нет – то всё, что в пузыре до 7 мм – спокойно проскочит и выйдет из желчного пузыря.  А вот если в пузыре камень больше 7 мм, то  он не пройдёт.   Если ощущаете неприятные схваткообразные боли – значит там есть камень.

Дуодено-гастральный рефлюкс.  Если перистальтическая волна идёт в обратном направлении, то происходит заброс желчи в желудок и пищевод.  В этом случае человек ощущает горечь во рту и ощущение, что вода, которую он пьёт  — не проходит. Если это сопровождается рвотой,    если рвотные массы с кровью и чёрные – это язва, не просто язва, а с кровотечением. Пугаться не надо. Протошниться, попить водички, ещё раз потошнить, можно помочь себе 2 пальцами. И продолжать пить водичку Ессентуки  № 17. Проходит 6 часов. Всем  в разное время захочется по-большому в туалет.  Встаём с грелки и бежим в туалет.  Желательно  принять меры, чтобы  можно было посмотреть, что вышло. Первая порция пролетает, можно не особо заморачиваться с осмотром. Легли на правый бок на грелку. Минимум 4 часа,  лучше в среднем 6, можно и 8 часов. Самое плохое- если стула нет.  Это означает –  слабая перистальтическая деятельность, зоны дискинезии. Вы их почувствуете. Иногда наоборот- некогда лежать на грелке – всё время в туалете. Время в туалете не засчитывается  во время проведения тюбажа. Может случиться обострение геморроя.  Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки. Страдают  чаще  женщины, тяжело рожавшие, мужчины – которые занимались тяжёлой атлетикой, люди сидячей работы или автомобилисты. Могут случиться спастические боли в тонком кишечнике.  Это диагноз. Помощь оказать немедленно. Элементарные спазмолитики, самый простой – это ношпа (дротаверин) – вытяжка из растения папаверин.  Обычнвя ношпа- 2-4 таблетки, ношпа форте- 2-3 таблетки.  Можно  принять травку ДИОСКОРЕЯ МОХНАТАЯ (дикий ямс) – это БАД – 3 капсулы. В случае боли таким товарищам, когда они будут делать  во второй раз тюбаж – сразу с магнезией надо выпить эту диоскорею или ношпу. На тюбаже выявляются все зоны, которые  работают неправильно. Прошло 6 часов. Первый этап завершился.

2 этап – печёночно-панкреатический. Растительное масло – любое, рафинированное. Тут важно не то, что масло содержит, а просто масло, чтобы прекрасно выводить жирорастворимые токсины (водорастворимые  выходят на первом этапе с водой). Полстакана      — один  стакан масла выпить  за 30 минут.   Масло можно подсолить. Уже лежать на грелке не надо. Заняться спокойной работой. Движение. Но от туалета далеко не удаляться. Туалет должен быть в пределах быстрой досягаемости. 1 час пауза. Ничего не пьём.  Если выпить воду – жир с водой  дадут  жуткий понос. Если трудно пить масло – прищепка на нос. Через час выпиваем от четверти до  до половины  стакана  свежевыжатого лимонного сока. Лимонный сок можно заменить соком грейпфрута.  И ещё 1,5-2 часа ничего не пить. Сначала масло, пауза, а только потом лимонный сок. От реакции организма поймём- какая группа камней- или холестериновые или билирубиновые.  Холестерин придаёт желчи вязкость, а билирубин даёт ей цвет. Если всё в порядке с организмом – займёмся поджелудочной железой. Её можно представить как длинную тонкую одноуличную систему. Если где-то закупорка – то  всё  – затор, а  дальше пробка. Она закупоривается  белыми пробочками. Надо делать массаж поджелудочной железы. Рекомендуется крутить толстый обруч  на уровне чуть выше пупка.  Секреция идёт от хвоста к головке поджелудочной железы, поэтому движение обруча  должно быть слева направо. Если нет обруча, можно поглаживать  щадящими движениями поджелудочную железу  тоже слева направо. Можно с поджелудочной железой поговорить. Серьёзный позыв на горшок. Проходит  3,5-4 часа- заканчивается второй этап.  

3 этап тюбажа – эубиотический. Диетический. Наши бактерии в кишечнике получат незабываемые впечатления. Мы должны их успокоить и покормить. Выпить бульон- свежий,  мясной, рыбный, жирненький. Бульон должен быть тёплым, подсоленным. Если эксцессов не было, можно поперчить, куркуму добавить – щепоточку. Потихонечку, прихлёбывая, смакуя,  выпить за 15- 20 минут.  Потом вторую  кружечку, потом третью. Язвенникам – молоко. Кровоточащие  язвы – холодное молоко, обычные – тёплое молоко с  куркумой. 3 продукта, которые можно есть в этот день – яблоко без кожуры (на тёрке), рис (его  надо переварить, сильно разварить), и лёгкие углеводы – геркулес. 3 раза за этот день можно покушать через 1-1,5 часа, но объём  не больше пригоршни. Поздний ужин – включить кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша, кумыс, айран). И баиньки. Легли спать. Спокойно спим. На следующее утро – главный стул в жизни. Кишечник приготовит Вам стул с главными информационными показателями.

Осмотр стула обязателен!!!!! Если  всё сделали, а стула  так и нет – это признак недостаточной активности  того отдела кишечника, в котором чувствуется застой. Рекомендуется всю следующую неделю принимать трифолакс (это такая биологически активная добавка).

Инструкция по ТБ.

1.Самое опасное – состояние гипогликемии. (1-2 случая на 100).

Непонятная потливость. Внутренняя паника, страх, головокружение и сонливость. Рядом с человеком должна быть сахарница с маленькими кусочками сахара. Тогда принять 2 кусочка маленьких сахара – и если всё пройдёт, это именно гипогликемия. Надо сделать  раствор из 10 кусочков сахара на стакан воды, получается  10% раствор сахарозы. И употреблять  раствор глотками в течение  1-2 часов. Всем диабетикам иметь под рукой термос  со сладким кипятком.

2.Токсикоз. 

 Острая интоксикация в первые часы Первый признак – нарастающие головные боли. У таких товарищей стул так и не появляется, поэтому вода связывается с токсинами и всасывается. Надо дать сорбенты – смекта(порошок белой глины) – 1 порошок на полстакана воды, принять 2 порошка сразу,  в дальнейшем порошок смекты каждый час. Использовать полифепан и активированный  уголь не надо, т. к. они  чёрные и мы  в выходящем кале ничего не увидим.

3. Выведение токсинов из кишечника.

Наша задача – быстро вывести токсины из кишечника, поможет  лактулоза (это не название лекарства, а название действующего вещества). Такой специальный  сахар, продаётся в аптеке. Таким людям с выявленным первым тюбажом токсикозом  в течение следующей  недели перед следующим  тюбажом  принимать 1 порошок смекты утром и 2 столовые ложки лактулозы на ночь перед сном . Лактулоза – классическое питание  бифидо и лактобактерий. Обеспечивает  хороший стул – усиливает перистальтику кишечника. Курсовое лечение кишечного токсикоза – препаратами меди.

 4. Невыявленные заболевания ЖКТ.

Язвенная болезнь (любого отдела) – это всегда устойчивые боли на тюбаже, это дискинезия, если верхние отделы – проявятся боли, привкус крови. Геморрой – боли в крестцовой области, вплоть до кровотечения из геморроидального узла. Скорая помощь – прохладный душ на промежность, после каждого похода в туалет в течение 5-10 минут. Когда ложимся на грелку- ледяной пузырь на зону крестца (или что-то из морозилки). И лежать. После окончания тюбажа  покупаем свечи АНУЗОЛ  или Нео-анузол. И в течение следующей  недели ставим 1 свечку утром, 1 вечером.  

5. Патологические примеси в стуле при тюбаже.

Всё, что выходит на тюбаже  —  мы обязаны осмотреть. Слизь – Это хорошо. Значит, процесс слизеотделения идёт хорошо. Посмотреть какого цвета. Могут быть комочки, если они они шевелятся-   это гельминты. В баночку и отнести в лабораторию.  Заплатить деньги за анализ, чтобы точно знать, какой это паразит. И убить остатки паразитов в своём ЖКТ тем средством, которое его убьёт наверняка.

Слизь с пеной. Пенистая слизь – это лямблии. «Камни» – инородные тела протоков. Всё, что жёлтое, коричневое, зелёное и чёрное – это из  печени. Белое, серое, с пятнами, в полосочку (жемчужное)  – из поджелудочной железы.   Симптом рисовых зёрен  – камни протоков поджелудочной железы, чёрный перчик  круглый,   чечевичный– камни из желчного пузыря, Если камень больше 5 мм, то сразу он туда не протискивается, но если он мягкий- то за несколько  сессий он сплющивается и продавливается и выглядит как финиковая косточка. Как правило на 2-3-4  тюбаж. Оливки – крупный, мягкий камень, он тоже сплющивается, но проходя по кишечнику он ослизняется и немного раздувается. Этот камень надо взять перчаточкой и  раскрошить. Они  бывают у кальцеедов, которые едят кальциевые добавки, т.к. в кость кальций не попал, а отложился в другом месте. Выходит безболезненно. Черенки – как обломок веточки. Это классический протоковый камень. Когда они выходят, человек чувствует боль в печени  справа со спины. Череночки – следствие удаления желчного пузыря. Это может закончиться  циррозом печени и печёночной недостаточностью. Людям с удалённым желчным пузырём тюбаж  делать можно, но надо рассказать  им о черенках. Белые черенки – это из поджелудочной железы, выглядят, как спички. Белые, жёлтые, серые слизистые комочки размером с ноготь мизинца  – это папиломы. Не в первый раз выходят, а на 3-й, 4-й процедуре.   Редко, но  бывает при холецистите – воспаление слизистой оболочки желчного пузыря – и постепенно слизистая отслаивается, может отвалиться и  выглядит, как использованный презерватив, только зеленовато-желтоватого цвета. Если такой участок слизистой из кишечника, -то он выходит  похожим на кусочек полиэтиленовой  плёнки. Такие отходы  надо размять (рукой в перчаточке) и посмотреть – там могут быть камни, мягкие. Сопровождается длительной тянущей болью в правом подреберье. Старая слизистая должна уйти, если она была воспалена, и замениться новой. Тромб— сгусток  размером от колпачка фломастера до куриного  яйца. Дивертикул – воронка в стенке кишечника, мы о них не знаем, что они есть, часто эта зона плохо сокращается и в нём застаиваются некоторые компоненты пищи. Если там есть язва с кровотечением  – там может образоваться тромб, И тут лучшая профилактика-  периодически делать тюбаж.  Иначе это лучшее место для развития онкозаболеваний. Пемза – в виде мягкой губки – зелёного, коричневого иногда красноватого цвета – это изменённый участок  слизистой кишечника, или желчных протоков, или поджелудочной железы, последствия старой травмы- посттравматическая гематома. Все когда-то падали – и забыли про травму. Если травма в животе – травма сопровождается кровоизлиянием, гематома может быть в любом месте. Потом эта гематома трансформируется, если она неполностью рассосалась – то выйдет на тюбаже в виде губки.  Несколько дней может болеть, а потом она выйдет.  Застарелая гематома тоже вредна для организма, пусть уж она лучше выйдет  при тюбаже. При первом тюбаже такие примеси не выходят. В первый тюбаж выходят самые мелкие и лёгкие примеси. Самое эффективное – курс тюбажей с интервалом в неделю, из 5-10 процедур.  Можно между тюбажами сделать перерыв недели две. Одна процедура – ничто. 2-3 – лёгкий намёк на серьёзность, а 5-10 – это  уже серьёзно, даёт самые лучшие результаты. Если правильно делаем тюбаж – то выйдут все паразиты. И если они выходят – надо их в своём организме всех убить аптечными средствами, чтобы не осталось ни одной особи. Иначе через полгода колония паразитов восстановится в полном объёме. Те, кто не может что-то переваривать – это закупорка поджелудочной железы . Освободить  тюбажом  все протоки – и вы будете переваривать всё, как говорится – гвозди переварите. Если в живом организме какой-нибудь мелкий проток  закупорен  маленьким камешком —  он уже чувствует дискомфорт и хочет от него освободиться. Сравнить можно – с камешком, попавшим в ботинок – со стороны никому не заметно, но вы будете чувствовать  дискомфорт, пока от камешка не избавитесь. Все остальные программы очистки кишечника клизмами, паразитарные программы- всё это – двоично, третично и т. д.  Первично – это тюбаж. Если хотим иметь здоровый цвет лица, молодо выглядеть – сначала надо очистить свой организм, наладить  работу ЖКТ. Никакая другая методика не заменит  описанный здесь тюбаж.  Противопоказания: острая кровоточащая язва, геморрой с кровотечением, острый панкреатит. Если читающий эти строки не из России – найдите  состав минеральной воды Ессентуки-17  и купите  воду приблизительно с таким же составом. Есть «Лаваж» —  в воду добавляется специальный состав солей  и там есть всё, что нужно для тюбажа.  При этой процедуре  не лежат на грелке и не активируют кровоток в печени, поэтому эффективность этой процедуры – 80% от  тюбажа.  Если  камни в жёлчном пузыре – тюбаж делать надо всё равно, т.к. камни  растут и это в конце концов, всё равно приведёт к закупорке. 

 Справка  из Википедии: Сфинктер Одди – это сложная мышца сосочка двенадцатиперстной кишки, способствует подъёму давления в общем желчном протоке. Тонус сфинктера Одди вне пищеварения повышен, что ограничивает выход желчи в кишку. В период активности желудка и двенадцатиперстной кишки сфинктер Одди работает как быстрый насос, обеспечивая выход желчи непрерывной струёй с продолжительностью от нескольких секунд до 1 минуты. В фазе покоя выход желчи в двенадцатиперстную кишку также осуществляется, но эпизодически, примерно по 18 капель в минуту. Сфинктер Одди, находясь практически всё время в состоянии активности, совершает медленные движения, как бы выдавливая желчь и пропуская её в двенадцатиперстную кишку (работая, как медленный насос).

Ответы на вопросы по процедуре проведения тюбажа от самого доктора Заболотного К.Б.  читайте здесь: https://prostozdorovye.ru/tyubazh-otvety-na-voprosy/

К сожалению лекция, тезисы которой Вы уже прочитали, и которую я дважды находила на канале Ютуб и помещала для просмотра здесь- уже дважды удалялась за нарушение авторских прав. Поэтому не рискую размещать её в третий раз.  Но эти лекции можно найти на некоторых  форумах.

 

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение. Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ, поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725

Поделитесь статьёй с друзьями:

ответы специалиста по процедуре проведения тюбажа.

Тюбаж. Ответы на вопросы. 

Одна из самых популярных статей на моём сайте- “Как правильно делать тюбаж”

Очень много комментариев к ней. А также много вопросов, на которые я не всегда могла ответить.

Сделала конспект новой лекции  с ответами Константина Борисовича Заболотного про тюбаж.

Читайте, перечитывайте, распечатайте этот конспект и пользуйтесь во здравие!

КОНСПЕКТ ЛЕКЦИИ 

Ответы на вопросы по тюбажу.

Лекция от 3.03.2018 г.

Технология тюбажа является единственной безальтернативной, абсолютно безопасной и в то же время высокоэффективной программой коррекции токсикозного состояния, как основного состояния. Приводящего человека к болезни.

Токсикоз – это хронический прогрессирующий дефицит  выведения водо- и жирорастворимых токсинов- токсических химических соединений, вырабатываемых в процессе собственного метаболизма.

Вначале протекающий бессимптомно, и единственными ранними его симптомами (которые можно зарегистрировать объективными приборами)   — это состояние гипотермии – температура  тела ртутным градусником лёжа в кровати  ниже 36,4 градуса.

И второе – артериальная гипотония- давление ниже 110/70 мм рт. ст. также утром после сна, не вставая с кровати.

И больше ничего может не быть: прекрасное самочувствие, всё отлично, вы молоды, здоровы, красивы- но вы уже в токсикозе.

Дальше это состояние прогрессирует. Тело, понимая, что находится в патологической обстановке, начинает компенсировать эти процессы.

Компенсация проводится одной из систем, которая участвует в детоксикации.

Главный орган детоксикации – это почки, которые выводят водорастворимую группу токсинов.

Печень— основная функция- синтез белка- выводит жирорастворимую группу токсинов.

Лёгкие— выводят летучую группу токсинов (всех нас жёны ловят на запахе после употребления спиртного).

Кожа – кожная детоксикации или состояние токсикодермии – выведение кожей токсинов и одновременное повреждение кожи: зуд, сухость, другие проявления.

Разберём по группам.

Почечный токсикоз  — это проблема 80% всех людей, особенно женщин.

Женский организм имеет ряд особенностей: он должен быть настроен не только на собственную детоксикацию, но и запроектирован с запасом- чтобы выводить  токсины от развивающегося плода в течение 9 месяцев беременности, поэтому женские почки функционально должны быть более активны, чем мужские. Поэтому для женщин дефицит выделительной и концентрирующей функции почек более фатален.

При почечном токсикозе включаются: печень, быстро нарастает и прогрессирует желчекаменная болезнь, потому что водорастворимые токсины в жирах быстро выпадают в осадок, соответственно все ранние желчекаменные болезни- это не желчекаменные болезни, а компенсация почечного токсикоза.

Затем лёгкие: какие-то непонятные запахи, летучие соединения, у человека пахнет изо рта, он меняет зубные пасты, ходит к стоматологу, стоматолог говорит- что с зубами порядок. Так что это не желудок и проблемы ЖКТ, а проявление почечного токсикоза.

Токсикодермия— проблемы с кожей, выпадение волос, ломкие ногти – тоже проявление почечного токсикоза.

При токсикозе надо обеспечить полное выделение всех водорастворимых токсинов.

Дальше – печёночный токсикоз и кишечный токсикоз.

Эти токсикозы компенсируются наоборот: т.е. повышенной активностью почек, задействуется кожа- это универсальный орган, который организмом используется для компенсации всех видов токсикоза.

Ну и третья позиция- при всех повреждениях лёгких инфекцией – компенсацию на себя берут печень и почки.

А общем- все органы связаны вместе и это залог выживания нашего тела.

Токсикоз кишечный – им страдают  70% людей. Т.е. 80+70= 150%, т.е. у 50% людей смешанный токсикоз.

И он  женщинам угрожает бесплодием,  т.к. это состояние защиты женского организма от угрожающей ей беременности.

Те, кто не может годами вылечить гастрит- они страдают от смешанного токсикоза.

Фундаментальная прогрессивная эволюционная проблема человечества.

Базируется кишечный токсикоз на двух фундаментальных позициях:

1. Дискредитация  молочного скармливания и молока.

Все Вы читали заказные и проплаченные статьи о вреде молока.

Мы дискредитируем молоко- как основной продукт млекопитающего.

А млекопитающие выживают, когда они питают своё нежизнеспособное потомство молоком, молочные железы у женщин- гарантия выживания потомства.

Что бы ни происходило на планете- от падения метеорита до других катаклизмов- через 2-3 часа молочные железы женщин приспосабливаются и молоко меняет свою структуру, затем женщина даёт это молоко своему дитятке, которое 10 лунных месяцев росло в её теле. Т.е. это открытая структура, которая регулирует выживание потомства с помощью молока, как жидкости, которая содержит все необходимые вещества для выживания потомства.

Если кто-то где-то рассказывает о вреде молока, о том, что молоко коровы  человеку не подойдёт, молоко яка тоже не подойдёт, Вы спокойно пропускаете это мимо ушей, понимая, что перед Вами либо плохо обученный фармацевтический дистрибьютер (просто человек не доучился или его купили), либо человек не понимает, о чём говорит и не кушал грудь матери в своё время, потому что если у человека что-то отнять- он из зависти будет отнимать это у других.

Если человек не может принимать и переваривать  молочные и кисломолочные продукты- у него нежизнеспособный организм.

2.  Прогрессирующее ухудшение качества продуктов питания человека.

В нашем кишечнике живут наши друзья и сожители- бифидо- и лакто- бактерии, питание которых базируется на неперевариваемой в кишечнике клетчатке (целлюлозе).

Люди неспособны питаться одной лишь растительной пищей.

Но она нужна нашим бактериям.

Поэтому если люди начинают питаться рафинированными продуктами, где с помощью технологических ухищрений эту клетчатку из пищи изъяли, они совершают двойную фатальную ошибку, ибо тогда наши полезные бактерии не смогут кушать. И тогда они вымирают, как в блокадном Ленинграде.

Но свято место пусто не бывает,  и это место занимают патогенные бактерии.

Не кормим своих – будем кормить чужих. А чужим нравится всё то, что нужно  и нам: т.е. белки, жиры, углеводы и минеральные вещества. И они начинают конкурировать с нами за пищевую цепочку, в отличие от бифидо- и лакто-бактерий.

Если мы не кормим наших друзей- у человека развивается состояние дисбиоза кишки.

Дисбиоз— это сочетанное повреждение бактериальной флоры

а) дисбактериоз— это  составляющая часть дисбиоза, нарушение соотношения среди бактерий ;

б)  простейшие (амёбы, лямблии, трихомонады)

в) грибы

Наш кишечник при наличии дисбиоза превращается в генератор токсинов.

И не надо пить водку или работать на вредном производстве- наш кишечник обеспечит вредностями организм сам.

И тогда человечество вымрет двумя путями- от токсинов и получением нежизнеспособного потомства.

Если человечество в ближайшие 10 лет не начнёт внедрять технологии, которые  будут препятствовать такому токсикозу- человечество обречено.

«Это моё экспертное заключение» – слова Заболотного К.Б.

Не надо отчаиваться, всё уже давно придумано.

Это технология тюбажа

Тюбаж изобретён во Франции. Он был основой советского здравоохранения (сан-кур лечение).

Натуропатия- воздействие на организм силами природы.

Проводником этой технологии был Александр  Соломонович Залманов.

Ничего дешевле, проще и эффективней тюбажа придумать просто невозможно.

Без слова КУРС слово ТЮБАЖ не применяется.

Курс тюбажей.  Один тюбаж – это ни о чём.

Это как один укол, или одна таблетка, одна капельница…

Средний курс тюбажей – это 12-16  процедур (обязательно чётное количество) с интервалом 1 раз в 7-14  дней.

Нечётное количество тюбажей Заболотный К.Б. не рекомендует, потому что  этот курс привязан к лунному циклу, а в лунном месяце- 28 дней.

Методика проведения классического тюбажа по А.С. Залманову.

1.Готовиться к тюбажу не надо.

Все идиотские вопросы: голодать или молиться- не требуется. Не надо никуда ездить.

2. Делать это дома, чтобы не нарушить конвейерную функцию работы ЖКТ.

3. Методика проведения тюбажа идёт так, как мы с Вами кушаем.

Наша кишечная трубка работает от ротового конца к анальному. Ничего не вводить в анальное отверстие.

Технология тюбажа работает так же.

4. Всё должно идти в последовательном ритме.

Ритм должен быть кратен 2. Т.е. 2-4-6-8 часов.

Оптимальное проведение стартового этапа – 4 часа.

Всем рекомендую начинать с 4-х часов.

Тюбаж начинается с употребления 100 мл 25% раствора магния сульфата (магнезии).

В ампулах или один порошок  25 г на 100 мл раствора. Растворять горячей водой (кипятком). Пить в тёплом виде.

Ничего кроме магнезии пить нельзя. Разве что карловарская соль, привезенная из КарлоВар в бутылочке под самое горлышко и закрытой крышкой.

Венгерская вода Хунядиянош с зелёной пробочкой.

Магнезия – это единственное минеральное вещество, дающее команду на открытие сфинктера Одди.

И далее через полчаса ложимся на правый бок  с грелкой и  пьём по 0,5 л воды Ессентуки-17 по 0,5 л каждый час в течение 4-х часов.

5. Открытие сфинктера Одди.

Нельзя делать тюбаж, лёжа на левом боку. Можно только лёжа на правом боку или на животе (в крайнем случае) с грелкой на правом боку.

Грелка должна быть 40-42 градуса, даже если  за окном жара 40 градусов или мороз минус 40,  температура грелки должна быть 40-42 градуса. И не шлите мне фото с ожогами – это Ваша личная оплошность.

2 варианта- сфиктер Одди открылся, сфинктер Одди не открылся.

Не открылся- это значит- трубочка промылась на первом этапе, водичка сначала коричневенькая, потом прозрачненькая, и в конце выходит чистая вода

Сфинктер Одди может не открыться, промывание кишечной трубки тюбажом не является. Причина – спазм.

Сейчас много технологий промывания кишечной трубки, различные Коловады, фортрансы (в аптеках продают), когда люди промывают кишку, чтобы пойти к доктору на колоноскопию, в том числе процедура с Лаважом- если она проводится не под контролем специалиста лаважной клиники- всё это не является технологичным.

Промывание трубки произойдёт- а тюбаж – нет.

Тюбаж- это когда сфинктер Одди открылся.

 Если на первом тюбаже сфинктер не открылся, не нервничайте. Не паникуйте, просто продолжайте тюбажи далее.

Рекомендуется  на этом этапе применение спазмолитиков- диаскорея, дикий ямс, в России – топинамбур. Только не  сковородку или лоханку, а кусочек-два.

Лучше всего  аптечная ношпа, или папаверин  (или травка папавер) на голодный желудок. Растительный спазмолитик, могущий применяться в день тюбажа, который даёт мягкий постепенный эффект открытия сфинктера Одди.

5. Протоковая стадия.

Следующая стадия после  открытия сфинктера Одди протоковая. Открылся сфинктер Одди или нет- узнаете на следующий день по результату (в туалете).

Рекомендация: В первый раз можете спазмолитики не применять, а если результата на следующий день нет- то в следующий  тюбаж включите приём  спазмолитиков.

Мы должны с Вами включить протоки.

Вода Ессентуки- лучше покупать в аптеке, или лично набирать из источника (в Пятигорске или Ессентуках).

Из печени все токсины начинают попадать в кишечник, всасываются, может начать болеть голова, или другие неприятные симптомы и тогда сразу выпить Смекту.

Я рекомендую только Смекту (белую глину) и ничего другого.

Если выпьете смекту через 2 часа после появления признаков токсикоза, – эффекта уже не будет.

Принять смекту надо принять сразу, когда начнутся первые признаки токсикоза.

От одного до 20 пакетиков Смекты – в зависимости от тяжести токсикоза.

Для лиц в Америке и Канаде- белая глина вместо смекты.

Проток состоит из слизистого слоя, окруженного мышечным слоем, а затем- соединительной тканью.

Дискенизия— это нарушение последовательной перистальтивной  функции протоков, когда проток ничего не выводит.

Как только Вы закончили пить Ессентуки-17 на предыдущем этапе – 30 минут на всасывание и прохождение дальше.

Через 30 минут протоковая часть открывается употреблением растительного масла.

Масло должно быть тёплым- чтобы не возник спазм. Стандартная доза 100 мл.

Для отдельных продвинутых товарищей можно рекомендовать 150 или даже 200 мл масла. Но на первой процедуре дозировка 100 мл.

Масло начинает мощно стимулировать протоки и желчный пузырь, начинает выходить желчь в огромном количестве, и масло начинает растворять самую грубую, тяжёлую фазу, которая называется холестерин низкой плотности.

Два часа мы даём на растворение этого холестерина.

Торопиться тут не нужно, лучше немножко дольше полежать, а самое главное- здесь уже можно ходить, нагибаться, что-то делать- процесс идёт без  вашего контроля.

Вопрос, который часто задают: а если я не могу пить растительное масло- меня от него тошнит?

Это состояние рефлюкса или обратной перистальтики- не от рта к анальному отверстию, а наоборот.

Рефлюкс можно отнести к частному протеканию токсикоза.

Если Вас тошнит на масле- идите и тошнитесь. Если 10 тюбажей вас тошнит на масле – поэтому чтобы не мучиться- применяйте масло в капсулах, запивая стаканом Ессентуков-17.

Если Вы пьёте масло в капсулах- вы добавляете 0,5 часа к 2-м часам  и произойдёт всё то же самое, что и при обычном тюбаже, только в  более мягком варианте.

Рафинированное  масло или нет- без разницы.

6. Следующий этап- цитратный.

Лимонный сок- 100 мл. Можно грепфутовый.

Билирубиновая фаза.

Зелёные продукты распада гемоглобина – это всё билирубины.

Ещё 2 часа на этот этап.

7. Бульонный этап или молоко.

Один  стакан каждый час. Яблочная клетчатка (без кожуры). Диабетчикам можно добавить рис (по 1-2 ложки) и даже сахарозу. И так  до вечера.

 Выводы:

1.Технологии тюбажа нет альтернативы.

2. Это единственная процедура, проводящаяся по ходу кишечника в его перистальтической последовательности. Она включает в себя  поджелудочную железу и печень.

Ни одна другая процедура печень и поджелудочную железу не включает.

3. Эта процедура физиологична, натуропатична.

4. Процедура универсальна. Даже если вы любитель ходить по врачам и у Вас 20 диагнозов, она всё равно будет Вам полезна.

5. Побочные действия тюбажа: очень приятно получить СМС от страдающей бесплодием женщины после 15 тюбажей- что она беременна.  Хотя  получить такое СМС в субботу утром, при наличии рядом жены может вызвать её неадекватную реакцию (шутит).

При недостаточном весе  после тюбажей у человека прибывает вес, при излишнем- уходит.

При всех диагнозах люди получают стойкий положительный эффект после рекомендованной серии тюбажей.

6. Эта процедура одинаково эффективна для всех людей, которые выполняют правильно всю технологию проведения процедуры.

Затем Заболотный К.Б.  вернулся к последнему этапу тюбажа:

Перед сном Вы должны принять эубиотический ужин.

Не для себя, а для Ваших бифидо- и лакто-бактерий.

Т.е. вы должны принять неперевариваемую растительную клетчатку, отруби, целлюлозу. И бифидо- и лакто- флору или факторы, её кормящие.

Есть чудесная формула, которая содержит молозиво коров. Это самое ценное, что она может дать своему телёнку. Все бифидо и лактобактерии все матери концентрируют вокруг своих сосков. Когда ребёнок берёт первый раз материнскую грудь- он засевает свой стерильный кишечник флорой своей матери. Есть комплекс , который называется «колострум плюс» (по-разному в разных компаниях).

Заболотный К.Б. рекомендует после тюбажа принять от 2 до 12 капсул этого продукта, чтобы внести в кишечник полезные бифидо-и лактобактерии.

Эффективность тюбажа оценивается  на следующий день, когда Вы отдохнули, поспали.  И первый стул после тюбажа— это стул подарков.

Утро следующего дня- обязательное рассмотрение своего стула и превращения себя в собачку: если собачка не понюхала то, что из неё вышло- она не знает, куда бежать и что кушать.

Если Вы слишком умный, слишком образованный, слишком утончённый и духовно развитый и не сможете посмотреть на свои утренние фекалии после тюбажа- в принципе- разговаривать с Вами не о чем.

Есть понятие технология, которая не имеет отношение ни к религии, ни к спорту, ни к другим категориям.

Замена тюбажу.

Чем же можно заменить тюбаж, если у Вас совсем нет времени, 8 детей и не можете 4 часа лежать на грелке?

Разгрузочно-диетическая терапия или простым языком – голодание.

Многие животные  едят далеко не каждый день.

Если Вы не голодаете – вы не относитесь к 80% населения, которые не получают нужной пищи в достаточном объёме.

Человек- который сидит на лёгких углеводах – не получает белки и жиры – это тоже один из видов голодания.

 Оздоровительное голодание.

Это более опасная процедура в сравнении с тюбажом.

Опасности:

1.Опасность кровотечения.

При наличии скрытых невыявленных язв.

2.Стресс.

3. Процедура более длительная (7-21 день).

4. Непредсказуемость результата.

Часто выявляются скрытые хронические инфекции и опухолевые заболевания.

5. Лечебное голодание нельзя применять большому количеству людей  с хроническими заболеваниями (много противопоказаний).

 

Голодание как альтернатива тюбажу.

1 период – стрессорный. Тело ждёт пищи, а пищи нет…

Максимальный пик этого периода с ростом АД и др. 6 суток

2 период – голодный режим. С 6-7 суток- 14-15 дней.

Это фаза перестройки.

Организм начинает выискивать в своей структуре- что можно расщепить и пустить в пищу.

Сопровождается зябкостью, ознобом, понижением АД. И  формируется тяжёлый токсикоз.

Должен греться- примерно при 60-70 градусах.

3-й этап метаболический

Как только перестал мёрзнуть, выходит из токсикоза- это уже 3-й этап метаболический. Это 15-16 и до 28 суток. Перестраивается обмен веществ

4-й этап 29-42 сутки . Про этот этап ничего из опыта не могу рассказать, т.к.  ни сам, ни мои пациенты его не проходили.

После 42 суток  – это уже умирание.

В стрессорной фазе можно оставить человеку немного белковой пищи- молоко. 2 литра молока (тёплого) и стрессорный этап проходит мягко.

При этом получим желчегонный эффект.

Во втором этапе молоко убрать, и перейти на соки- свекольный, морковный и яблочный. 3 раза в день по стаканчику сока.

Можно соки менять. Т.е. 3-4 стакана сока  в день + 2 литра воды в день.

В третьем этапе  начинают уходить холестериновые бляшки, уходят какие-то вредности, оставить  только воду. Можно немного  и Ессентуки пить, т.к.  эта вода даёт желчегонный эффект.

Выход из голодания— соки.

Вначале первые 2 дня соки, наполовину разбавленные водой.

Потом переходим на слизистые каши, супчики, бульончики или молоко.

Второй вариант выхода— сразу начинаем с каких-то бульонов. Привёл пример Маресьева, который полз с раздробленными ногами две недели, голодал, в пути только клюкву ел и пил воду.  Дополз до партизан и там ему сварили последнюю курицу,  и на курином бульоне он  успешно вышел из голодания. Остался жив и попал в госпиталь.

Естественно поначалу бульоны должны быть слабенькими (вторые бульоны). Потом можно переходить на первые бульоны, затем потихоньку добавлять другие продукты питания. В российской школе голодания выход на бульоне считается самым правильным. Выход 3-5 дней.

Ну, и третий вариант  выхода, сторонником которого является лично Заболотный К.Б. – это молоко и молочные продукты.

Если даже человек по каким-то причинам (инфекционным, например) имел непереносимость молока- то за период голодания эти причины начинают уходить.

Выход начинать с половинного молока- т.е. разбавленного наполовину водой. Потом воды добавлять всё меньше. Это самое правильное для млекопитающего состояние.

Когда на 3-5 день вы восстановили жидкостную фазу. – можно постепенно добавлять другие продукты питания.

 Поэтому там, где нет магнезии и Ессентуков-17  – голодайте вместо тюбажа.

Ответы на вопросы из зала.

Если курс прошёл в прошлом году- когда делать снова?

В отпуске или мой вариант- в поезде- когда едете много часов.

Во время беременности и кормления грудью – тюбажи делать не надо. Кормит грудью Заболотный рекомендует до 2-х лет.

Масло пить залпом сразу или растянуть во времени?

Пейте, как водку- любите залпом- пейте залпом, можно растянуть приём на 30 минут. Или пить капсулы.

Как понять —  гарантия, что сфинктер  Одди открылся?

Это можно понять только на следующий день после тюбажа.

Сильный токсикоз, можно ли пить смекту заранее?

Да, за час  до приёма масла можно выпить смекту (т.е. на нечётном часу- на 3 – если  делаете 4 часа, на 5-м- если 6 часов)– можно выпить смекту)

Большая нагрузка на почки- вода в день тюбажа не пьётся, придерживайтесь технологии. Если выпить воду- то все токсины, которые должны выйти из кишечника вместе с калом, начнут растворяться и всасываться – и вы получите тяжелейший токсикоз на несколько дней. Категорический запрет на питьё воды в день тюбажа. Пейте бульоны по стакану, придерживайтесь описанной технологии.

Как быть больным диабетом (гипоклемия)?

Других вариантов нет- кусочек сазара рафинада под язык. Если чувствуете, что ещё не прошло- добавляете ещё и ещё.

За границей нет Ессентуков-17 – есть ли решение? 

Учитывая то, что я учился и сейчас живу в России, ездить по странам Европы и изучать  все продающиеся там минеральные воды не имею возможности и желания- скачайте в интернете состав Ессентуков-17 и подбирайте воды максимально близкие к ней.

 Уточните время приёма лимонного сока после приёма масла- в варианте 2011 года это был час, сейчас Вы сказали про 2 часа.

При токсикозе лучше увеличить продолжительность периода между приёмом масла и лимонного сока. Т.е. 2 часа. А при приёме масла в капсулах – прибавьте ещё 0,5 часа. Если никакого токсикоза нет- тогда перерыв 1 час.

Трифола маскирует цвет стула- можно ли её применять?

Сложный вопрос. Не трифола его маскирует- а слизь, которая вырабатывается. Если вы проводите тюбаж  по классической методике- то получаете прозрачную слизь. Поэтому во время тюбажа не используйте ничего, кроме ношпы и смекты, всё остальное может изменить цвет и структуру слизи.

Можно ли во время проведения тюбажа стимулировать поджелудочную железу грелкой или каким-либо другим способом? 

Нет не стоит этого делать. Максимум- можно сделать массаж- гладить левой рукой от подреберья к пупочку, или крутить слева направо обруч. Греть поджелудочную железу категорически не рекомендую.

Сделал после НГ праздников курс из 5 тюбажей. Где-то через недели 2 стала побаливать поджелудочная железа. Продолжить курс тюбажей до 12?

 Ответ- конечно.

Курс из 12 тюбажей как часто делать?

Первый раз сделать 12 тюбажей, а потом- слушать своё тело и делать так, как оно вас просит.

При наличии полипов в желчном пузыре- можно ли использовать грелку? – Можно.

А как быть с приёмом препаратов постоянного применения при проведении тюбажа?

Рекомендую спросить у своего доктора- какие таблетки можно отменить на 1 сутки (но не уточняйте, что будете делать тюбаж- в этом случае реакция будет однозначная, а мы в очередной раз окажемся в оплеванном и оболганном виде). Если доктор разрешит что-то отменить- то воспользуйтесь этим. Нельзя отменять клофелин (синдром отмены) и гипотензивные средства. И препараты, которые принимаются строго по графику.

Можно ли делать тюбаж при отсутствии желчного пузыря? 

Можно, говорил уже про это. Даже нужно. Но магнезию принимать не в один этап- а двумя порциями по 50 мл с интервалом 30-50 минут. Пройдёт этот этап плавно, спокойно  и без риска.

Как лучше делать тюбаж- на убывающей или растущей Луне?

 Первый раз – неважно. В дальнейшем – лучше на убывающей Луне и дальше вопрос – можно ли делать тюбаж во время месячных – можно.

Каким лабораторным методом выявляется или диагностируется токсикоз? Утренняя гипотермия является симптомом какого заболевания, кроме токсикоза?  

Методы контроля токсикоза мне, как доктору, неизвестны. Для ответа на этот вопрос надо Вам прочесть целый курс лекций по вопросу токсикоза и детоксикации организма. 90% гипотермий и гипертермий- это проявления токсикоза. Вы можете ошибиться в почечном или кишечном его происхождении, но то, что и почечный и кишечные токсикоз корректируются в том числе  тюбажами – это совершенно однозначно. А вот – какими другими заболеваниям- вам лучше идти к докторам, к эндокринологу. Т.к. часто – это гипофункция щитовидной железы. Хотя я считаю это проявлением длительно существующего  токсикоза.

Вопрос про удаление желчного пузыря – гарантировать что тюбаж полностью устранит проблему, я, конечно, не могу. Но тюбаж является более  безопасной процедурой, чем операция.

Как вы относитесь к такой траве- как пол-пала? Пол-пала входит в формулу нового продукта, который можно принимать даже беременным. Пол-пала – это всего один из 37 почечных тоников.

4 раза делала тюбаж и болела голова на этапе приёма пищи , смекта не подходит, что делать?

Это признак сочетанности вашего токсикоза- все 3 вида. Требуется личная консультация.

Сильные головные боли  с самого начала проведения тюбажа. Что делать? — 

Принимать смекту до 20 пакетиков за один тюбаж.

Следите- на какой по счёту процедуре этот токсикоз начнёт уходить. Если не уйдёт на 7-9 процедуре- звоните мне – я вам подскажу, как работать дальше.

Что лучше всего есть  на следующий день после тюбажа?

Всё, что просит ваше тело. Если тело не хочет есть, тогда бульон или молоко.

Что делать- если результат не выходит на следующий день?

Просто продолжайте делать тюбажи – других рекомендаций нет.

Дайте рекомендации тем, кто начинает бегать в туалет почти сразу после приёма магнезии?

Отлично- бегайте на здоровье.

На грелку сразу ложиться после приёма магнезии или через полчаса?  Через полчаса.

Почечный тюбаж- это отдельная тема? – нет, тюбаж при почечном токсикозе идёт на втором этапе. Надо восстановить выделительную и концентрационную функцию почек. Только потом приступать к тюбажам.

Многим нравится  голодать и они делают это часто- Голодать как альтернатива тюбажам рекомендуется не чаще одного раза в год.

Если у человека кишечный токсикоз и по утрам привкус крови во рту. – Это говорит о том, что у человек невылеченная язва. Делать тюбажи нельзя. Надо сначала полечить язву. Признаком может служить ещё и чёрный кал- это говорит о кровотечении в нижних отделах кишечника.

Кровотечения- 100% противопоказание к тюбажу.

Какое масло лучше? Какое достанете- такое и пейте, кроме пальмового масла. 200 мл- это максимальный объём масла.

Если делать рекомендованный курс из 12-16 процедур- то попадут в этот цикл все лунные фазы- не только убывающая Луна.

Да, и тюбаж будет  всегда  на пользу.

Вопрос по венгерской воде – она заменяет магнезию или Ессентуки-17 тоже?

 Да она заменяет и магнезию, и ессентуки 17. Сначала выпиваете 100 мл. А потом бутылка 0,7 л пьётся за 2 часа. Т.е. примерно 350 мл/час.

Стоит ли увеличивать количество минеральной воды? 

Нет, не стоит, делать- как прописано в технологии.

Был вопрос о том, что один из слушателей посоветовал делать тюбаж женщине с желчекаменной болезнью,  и у неё случился во время тюбажа  приступ желчекаменной болезни, она попала в больницу и желчный пузырь её удалили. В ответ Заболотный К.Б.  рассказал о случае из своей практики- когда человек с уже застрявшим в протоке желчным камнем взялся за тюбаж и провёл его успешно. Камень вышел. Тут врач сказал, что ответственность должен брать на себя не советчик, а сам человек.

Можно ли делать тюбаж при наличии паразитов в кишечнике или их сначала надо убрать?

 Можно. При гельминтной инвазии кишечника, особенно с товарищами ленточного типа, которые головкой вгрызаются в стенку кишки, можно делать тюбаж. Но никто не знает- как более правильно- или как коллега- доктор-паразитолог- занимается сначала уничтожением  этих паразитов,  или сначала делать тюбаж.  Однако тюбаж часто является единственной процедурой, которая диагностирует наличие паразитов в кишечнике. И если этим методом доказано наличие паразитов- то дальше обращаться к врачу-паразитологу и прогнать паразитов назначенными врачом препаратами. Тюбаж также может диагностировать ранее невыявленную язву- при наличии крови в продуктах выхода из кишечника. Тут тоже после тюбажа обязательно обратиться к врачу.

На шее и лице мелкие папилломы. Несколько лет назад удаляла. Появились опять. Их стало ещё больше. Исчезнут ли папилломы с кожи, если делать тюбажи?  

Это показатель печёночного токсикоза- папилломы, бородавки, пигментные пятна. Исчезают папилломы с кожи, но со временем. Здесь надо понимать, что скорее всего курс здесь должен быть белее 20-26 процедур тюбажа. Т.е. настраиваться на длительность. Между тюбажами должен быть какой-то поддерживающий печень курс.

Как избежать раннего климакса? 

Это хороший вопрос, но ответить готов только приватно. У нас на сайте есть   женщины, родившие детей в 53 года или старше.

Вопрос про почечный токсикоз

Если Вы полгода не принимали почечную программу при почечном токсикозе- тюбаж делать нельзя.

Есть ли верхняя граница возраста для тюбажа? 

Верхней границы возраста для тюбажей нет. Из практики- 87 лет. Противопоказания- это надо проводить с сопровождением, лучше обратиться к нам на сайт.

Кроме кишечных кровотечение- противопоказаний к тюбажу нет.

Наблюдайте- каким путём выходят  токсины.

В день тюбажа вода противопоказана.

По какой схеме пить смекту?  Перед питьём масла, на 1-м этапе.

Рендетокс при почечном токсикозе считается ли хорошей подготовкой к тюбажу?

 Принимайте любой почечный тоник, и несколько месяцев надо следовать этой программе,  только потом можно делать тюбаж.

Примечание (моё):

В интернете есть ролики  Заболотного К.Б. и про почечный токсикоз, и про рендетокс. А также по другим продуктам, упомянутым в лекции.

Пожалуйста- ищите самостоятельно  через поисковые системы.

В процессе подготовки статьи узнала, что у Заболотного уже есть 3 книги:
Книги Заболотного К.Б. «Как химичит наш организм»

https://www.litres.ru/konstantin-zabolotny/kak-himichit-nash-organizm-principy-pravilnogo-pitani/?lfrom=3866725

“Разумный биохакинг Homo Sapiens: физическое тело и его законы”

https://www.litres.ru/konstantin-zabolotny/razumnyy-biohaking-homo-sapiens-fizicheskoe-telo-i-eg/?lfrom=3866725

“Организм: перезагрузка. Разумные технологии здоровья и очищения”

https://www.litres.ru/konstantin-zabolotny/organizm-perezagruzka-razumnye-tehnologii-zdorovya-i/?lfrom=3866725

 

 

Если хотите быть в курсе, если хотите получать массу интересных, редких рецептов, необычных способах исцеления — подпишитесь на мою рассылку (форма подписки — справа от статьи, или просто можете нажать на картинку под этой статьёй «Получить книгу»)

Пишите в комментариях —  есть ли польза от моей статьи.

Делитесь в комментариях  своими рецептами восстановления  здоровья.

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.

Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,

поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725  ,

карту Сбербанка (МИР)   2202 2009 3193 4481 ,

или

Pay-pal:   [email protected]

 

Что такое тюбаж печени, желчного пузыря и желчных протоков? Зачем его делают?

Тюбаж – это процедура, во время которой осуществляется очищение печени, желчного пузыря и желчных протоков от скопления мелких конкрементов. Эту процедуру еще называют слепым зондированием. Она отличается от процедур, которые проводятся в стационарных или амбулаторных условиях, с помощью зонда, вводимого в проблемную область.

Последовательность проведения процедуры следующая:

• подготовка;
• прием желчегонных или мочегонных составов;
• физические упражнения для ускорения процесса;
• согревающие вспомогательные действия.

Тюбаж в домашних условиях может быть проведен одноразово или курсом, с чередованием в 1-3 дня.

Очистка желчных протоков необходима при дискинезии. Если после приема вспомогательных средств ощущаются сильные боли или рези в правом подреберье, процедуру следует прервать, а в дальнейшем подобрать средство, которое подходит именно вам. Такая боль указывает на негативную реакцию печени или на индивидуальную непереносимость.

Мягкость тюбажа во многом зависит от вспомогательных средств – самое мягкое очищение проводится при использовании минеральной воды без добавок.

Процедура имеет следующие противопоказания:

• желчнокаменная и мочекаменные болезни;
• острый холецистит;
• гепатит;
• заболевания пищеварительных органов: гастродуоденит, язвы желудка, двенадцатиперстной кишки и панкреатит.

Не стоит проводить тюбаж при обострении гастрита.

К этой процедуре необходимо начинать готовиться заранее. Обязательно следует сделать УЗИ, чтобы убедиться – желчнокаменная или мочекаменная болезнь отсутствуют.

За 3 дня до процедуры нужно исключить из рациона мясные продукты и жирную пищу, перейти на овощи и каши. В меню следует ввести минеральную воду – вместо тонизирующих кофе и чая – «Нарзан», «Ессентуки №4», «Боржоми».

Сорбит или ксилит приобретается в аптеке, в невскрытой пачке. Воду минеральную стоит подготовить за сутки – открыть бутылку, чтобы газ вышел полностью.

Желательно перед слепым зондированием сделать очистительную клизму.

Тюбаж с сорбитом для очищения печени проводится так:

1. Заранее следует приготовить: 2 стакана воды, грелку. В один стакан добавляют 2 гранулы сорбита – 2 штуки, во второй наливают чистую воду. Грелку наполнить горячей водой.
2. Следует лечь на правый бок, согнуть в коленях ноги – внутриутробную позу принимать необязательно. Стаканы с водой и грелка должны находиться на расстоянии вытянутой руки.
3. Воду – комнатной температуры – выпивают мелкими глотками.
4. Грелку подкладывают под правое подреберье, и на ней лежат около часа.
5. Затем встают и выполняют комплекс упражнений:

• приседания;
• скручивания – вправо и влево корпусом;
• наклоны вперед.

Достаточно сделать 1 подход по 8 упражнений.

6. Первый прием пищи – яблочный или морковный сок. Следующий прием пищи через 3 часа – каша с фруктами.
7. Пищевых приемов должно быть в этот день 4, через равные промежутки времени: каша, тушеные овощи – кроме картофеля, фрукты.

Понять, что процедуру провели правильно, можно по консистенции стула. Он должен стать жидким, светлым, с зеленоватыми вкраплениями желчных сгустков. Если они белые, это свидетельствует о недостаточной выработке билирубина.

При слепом зондировании могут ощущаться колики в правом подреберье из-за интенсивного сокращения желчных протоков. В этом случае можно выпить спазмолитик: баралгин или но-шпу.

Для очистки печени можно применять растительное масло или настой шиповника.

Масло употребляют на голодный желудок:

• 1 и 2 неделя – по чайной ложке в день;
• 2 неделя – десертная ложка;
• 4 и 5 недели – по 1 столовой ложке.

Это зондирование менее щадящее, и требует свободного рабочего графика.

Как делать тюбаж желчного пузыря? Точно так же, как и слепое зондирование при очистке печени.

Вспомогательный препарат выпивают на голодный желудок, только с грелкой лежать придется не 1 час, а не менее 2.

Анальгетики желательно выпить еще до начала очистительной процедуры, при зашлакованности желчного пузыря мелкими конкрементами – хлопьями желчи, которая еще не оформилась в камни – зондирование вызывает болезненные ощущения.

Тюбаж желчного пузыря с минеральной водой:

• в 150 мл минеральной воды, из которой заранее выпустили газ и подогрели до комнатной температуры, растворяют десертную ложку сорбита.
• Раствор выпивают, и запивают еще половиной стакана минеральной воды.

Чтобы сделать тюбаж с магнезией разводить ее следует в пропорции – 1 столовая ложка средства на 250 мл горячей воды. В холодной она не растворится.

Слепое зондирование с помощью куриных желтков.

1. С утра натощак выпивают 2 желтка;
2. через 20 минут – стакан минеральной воды без газа комнатной температуры.

Отличный способ очистки желчных протоков – настой бессмертника, спорыша, расторопши и кукурузных рыльцев, взятых в равном количестве. На 500 мл воды необходимо взять:

• 4 столовые ложки растительного сырья;
• настоять на водяной бане 30 минут;
• выпить большими глотками за один раз.

Если стул зеленоватого цвета, то процедура выполнена правильно.

Процедура тюбажа выполняется и после удаления желчного пузыря. Это делать очень важно, чтобы не допустить застоя желчи в печеночных и желчных протоках.

После операции первый раз она выполняется через 2 месяца, а затем врач распишет, с каким промежутком необходимо проводить эту процедуру.

Тюбаж проводят не только для очистки печени и желчных протоков, он помогает освободить организм от «плохого» холестерина, который откладывается в кровеносных сосудах. Поскольку усвоением холестерина занимается печень, то именно из нее излишек, который не подвергся утилизации, распространяется по кровеносным сосудам.

Техника проведения слепого зондирования и вспомогательные средства такие же, как обычно, только процедуру приходится проводить чаще – хотя бы раз в 2 недели.

Если слепое зондирование вызывает острые болезненные ощущения и рвоту, то от него следует отказаться. В этом случае можно предполагать, что в желчном пузыре или протоках возникли патологические изменения, которые выбрасывают желчь в пищевод.

Воздействие желчи на слизистую пищеварительных органов может вызывать такие серьезные эрозийные поражения, как язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Курс слепого зондирования составляет от 12 до 15 процедур. Разовые очищения используются только при ощущении тяжести в правом подреберье.

Если вы решили осуществить данную процедуру в домашних условиях – обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением и будьте здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Дюбаж печени в домашних условиях: рецепты, особенности процедуры

Все большую популярность обретают альтернативные методы чистки организма. Чтобы не допускать развития патогенных процессов в печени, рекомендуется курсом делать дюбажи (тюбажи).

Главным образом, процедура препятствует образованию камней в желчном пузыре, его протоках, очищает органы, а значит, способна улучшить работу всего организма, предупредить развитие множества заболеваний.

Крайне важно ответственно подойти к прохождению дюбажа печени и соблюсти все условия успешной процедуры.

1. Перед тем как делать дюбаж, нужно провести ультразвуковое исследование, которое подтвердит отсутствие камней в желчном пузыре и его протоках. В противном случае попытка очистить организм обернется серьезными осложнениями и ухудшит его общее состояние.
2. Перед процедурой следует очистить кишечник. Большое количество шлаков в нем приведет к быстрому всасыванию токсинов, выводимых печенью, обратно. Это чревато общим отравлением организма.
3. Первый дюбаж – подготовительный. Второй курс процедур можно делать только через три месяца, третий – спустя полгода после второго. И далее следует придерживаться графика 1 дюбаж в полгода.
4. На 2-3 сутки после чистки печени снова проходят УЗИ, чтобы врач оценил состояние протоков и самого желчного пузыря.
5. Людям с повышенной кислотностью перед проведением процедуры обязательно нужна консультация врача. В некоторых подобных случаях делать дюбажи в домашних условиях запрещено.
6. В течение месяца после чистки печени человеку категорически противопоказан алкоголь.
7. Перед процедурой человек в обязательном порядке должен ознакомиться с ее показаниями и противопоказаниями.
8. Для успешного проведения очищения печени нельзя мерзнуть в этот период, а грелка под правым подреберьем должна находиться указанное в рецепте количество времени.

• Частые запоры, вздутия;
• дискинезия желчевыводящих путей и сниженный тонус пузыря;
• аллергические реакции;
• избыточный вес;
• нарушения менструального цикла у женщин;
• послеродовое очищение печени (при отсутствии лактации).

Косвенными показаниями могут быть пожелтевшие глазные белки, боль под правым подреберьем, белесый налет на языке, частые безосновательные головные боли.

• Заболевания органов в острой и хронической форме;
• заболевания гормональной системы;
• беременность, кормление грудью, период менструации у женщин;
• при желчекаменной болезни;
• в период нервного/физического истощения;
• при повышенной температуре тела;
• противопоказания также касаются язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Желчь, которая будет активно поступать, будет раздражать их слизистую оболочку, что спровоцирует сильные боли и обострение заболевания.

Противопоказания и последствия, в случае их игнорирования, достаточно серьезны. Поэтому перед тем, как решиться на такую чистку печени, следует все-таки пройти обследования, чтобы исключить некоторые заболевания и состояния организма.

Этот метод позволяет организму мягко приступить к процедуре очищения печени, правильно его подготовить к ней. Для этого человеку нужно узнать кислотность своего желудочного сока, и, если выявится холецистит, за месяц до предполагаемой даты сесть на прописанную диету.

Для нормализации кислотности 1 столовую ложку меда, разведенную в стакане подогретой минеральной воды, употребляют трижды в день перед основными приемами пищи и один раз – за полчаса до сна.

Со временем количество меда можно увеличить до 3 ст.л. В этот период весьма желательно отказаться от других сахаросодержащих продуктов, макарон, картофеля, белого хлеба и сдобы. Акцент нужно делать на фруктах и овощах, зелени. Ржаной хлеб с отрубями прекрасно очистит кишечник.

Это один из самых простых способов.

Для проведения очистки печени нужно приобрести минеральную воду («Смирновскую», «Ессентуки» или «Арзни»). Вечером ее нужно налить в стеклянный стакан и оставить до утра, чтобы из нее вышли все газы. Проснувшись, следует прогреть минеральную воду до 40 градусов, выпить ее. Затем нужно взять горячую грелку, приложить ее к области правого подреберья (печени) и лечь на этот же бок. В таком состоянии нужно находиться около полутора часа.

По истечению этого периода (у кого-то раньше) появятся позывы в туалет.

Зеленоватый цвет кала будет свидетельствовать об успешном проведении дюбажа печени.

Вечером 1 десертную ложку порошка сернокислой магнезии разводят в 1 стакане хорошо прогретой минеральной воды без газа. Утром этот раствор нужно выпить натощак и провести стандартную процедуру: лечь на правый бок, подложив в район печени горячую грелку на полтора часа.

Если стул впоследствии не стал зеленоватого цвета, это значит, что дозу магнезии в следующий раз нужно увеличить до 1 столовой ложки.

Курс такой чистки печени – 3 месяца, процедуру следует повторять единожды в неделю. Женщинам за 7 дней до и вовремя менструации следует воздержаться.

Подготовку к чистке печени с желчным пузырем минеральной водой с сорбитом нужно начинать за 3 дня – пить яблочный сок, прогревать область печени теплой грелкой, не допускать переохлаждений, много отдыхать.

Перед самой чисткой полезно будет употребление нескольких яблок, в день проведения дюбажа следует придерживаться легкой диеты (запеченные яблоки, супы без картошки, жидкие овсяные каши на воде). Утром нужно делать клизму.

Вечером в 100 мл. подогретой минеральной воды с выпущенными газами добавить 2 столовые ложки сорбита. Привязать шарфом горячую грелку к области печени, выпить смесь, лечь на правый бок на 2 часа.

Через некоторый период начнутся позывы в туалет. Эффект после первой процедуры с сорбитом возможен не сильный, но со всеми последующими токсины и шлаки обязательно покинут организм.

Вечером в двух отдельных посудинах закипятить траву бессмертника (2 ст. л. на стакан минеральной воды) и корня одуванчика в таких же пропорциях. Рено утром, около 6 часов, нужно смешать отвары, выпить их. 40 минут после этого нужно лежать на правом боку, подложив горячую грелку под область печени.

Заменить предложенные выше травы можно следующими: мятой, шиповником, тысячелистником, крапивой, цикорием, подорожником, кукурузными рыльцами.

Для мягкого, постепенного очищения желчного пузыря и печени можно смешать эти травы, взятые в равном количестве, 2 ст.л. сбора закипятить в минеральной негазированной воде (200 мл.), выпивать по такому количеству состава утром и вечером.

Дюбаж – чистка печени и желчного пузыря, которая помогает организму вывести шлаки и токсины за сравнительно короткий срок. Перед тем как начать процедуру, нужно ознакомиться со всеми нюансами и противопоказаниями, посоветоваться с врачом, действовать строго по рецепту, соблюдая все пропорции и время.

Только в этом случае возможен положительный результат в виде выхода шлаковых отложений. Как сделать дюбаж печени правильно, подскажет лечащий врач, ознакомленный с анализами и общим состоянием организма.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Как перефразировать за 5 простых шагов

Перефразировать означает формулировать чужие идеи своими словами. Чтобы перефразировать источник, вы должны переписать отрывок, не меняя смысла исходного текста.

Перефразирование — это альтернатива цитированию, когда вы копируете чьи-то точные слова и заключаете их в кавычки. В академической литературе обычно лучше перефразировать, чем цитировать, потому что это показывает, что вы поняли источник, и делает вашу работу более оригинальной.

Каждый раз, когда вы перефразируете, важно ссылаться на источник. Вы также должны быть осторожны, чтобы не использовать формулировку, которая слишком похожа на оригинал. В противном случае вы рискуете совершить плагиат.

Как перефразировать за пять шагов

1. Прочтите отрывок несколько раз, чтобы полностью понять значение
2. Запишите ключевые понятия
3. Напишите свой вариант текста, не глядя на оригинал
4. Сравните перефразированный текст с оригинальным отрывком и внесите незначительные изменения во фразы, которые остаются слишком похожими
5. Укажите источник, в котором вы нашли идею

Пример перефразирования

Оригинальный отрывок

«Число иностранных и внутренних туристов в Нидерландах превысило 42 миллиона в 2017 году, увеличившись на 9% и являясь самым резким темпом роста с 2006 года, — сообщило в среду национальное статистическое управление CBS» (DutchNews.нл, 2018).

Перефразированная версия

По данным национального статистического управления, в 2017 году в Нидерландах наблюдался резкий рост числа туристов. В том же году в Нидерланды или в пределах Нидерландов побывало более 42 миллионов туристов, что на 9% больше, чем за последние 12 лет (DutchNews.nl, 2018) .

• Текст переписан своими словами
• Смысл текста не изменился
• Источник правильно цитируется в соответствии с правилами внутритекстового цитирования APA

Советы по перефразированию

Пять шагов перефразирования могут показаться простыми, но написать идею другим способом, чем опубликованная версия, может быть сложно.Вот четыре уловки, которые помогут вам в этом.

1. Начните свое первое предложение с места, отличного от исходного.
2. Используйте синонимы (слова, которые означают одно и то же)
3. Изменить структуру предложения (например, с активного на пассивный голос)
4. Разбейте информацию на отдельные предложения

Мы применили эти четыре совета к приведенному ниже примеру.

Исходная цитата:

«Но слушание касалось не только Facebook; он выявил критический поворотный момент, поскольку мощность, изощренность и потенциальное использование технологии опережают то, что пользователи, регулирующие органы или даже ее создатели ожидали или кажутся готовыми к выполнению »(Roose & Kang, 2018, para.11).

Перефразированная версия:

Слушание показало, что ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей быстро превзошли все технологии в целом, а не только Facebook. Такие технологии теперь выходят за рамки того, чем могут управлять эти стороны из-за их огромного влияния, потенциала для эксплуатации и изощренности (Roose & Kang, 2018, para. 11).

1. Начните свое первое предложение с места, отличного от исходного.

В этом примере вы можете видеть, что мы начали с введения контекста (слушания), за которым следовала последняя часть исходного предложения: ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей.На самом деле ключевые фрагменты информации упоминаются в совершенно другом порядке.

2. Используйте как можно больше синонимов

Синонимы — это слова или фразы, которые означают одно и то же. В нашем примере используется несколько синонимов:

• «выявил критический поворотный момент» → «сделал очевидным»
• «опережает» → «быстро затмевается»
• «власть» → «огромное влияние»

Если вы не можете придумать синонимы, тезаурус может оказаться полезным инструментом.Однако не переусердствуйте! Совершенно приемлемо и часто необходимо использовать те же слова, что и в исходном тексте. В этом примере было бы излишне запутанным использовать синонимы для таких слов, как «технология».

3. Изменить структуру предложения

Например, если предложение изначально было в активном голосе, измените его на пассивный. Активный голос — это когда предложение возглавляет подлежащее (вещь, выполняющая действие). Когда объект (вещь, принимающая действие) приводит предложение, это предложение записывается пассивным голосом.

• «Технология превосходит то, что ожидали пользователи, регулирующие органы или даже ее создатели» → «ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей быстро затмила технология «

В этом примере речь идет о технологии; ожидания создателей, регулирующих органов и пользователей являются объектом. Исходная цитата была написана активным голосом, а в перефразе используется пассивный залог.

4. Разбейте информацию на отдельные предложения

Хотя перефразирование обычно приводит к тому, что количество слов примерно такое же, как в исходной цитате, вы можете поиграть с количеством предложений, чтобы текст отличался.

В этом примере одно длинное предложение было разбито на два. Также может иметь место обратное, т.е. если исходная цитата состоит из двух предложений, вы можете объединить информацию в одно.

Какой у вас балл за плагиат?

Сравните свою статью с более чем 60 миллиардами веб-страниц и 30 миллионами публикаций.

• Лучшая программа проверки плагиата 2019 года
• Отчет о плагиате и процентное содержание
• Самая большая база данных о плагиате

Scribbr Проверка на плагиат

Как процитировать пересказ

После того, как у вас есть идеально перефразированный текст, вам необходимо указать оригинального автора.Независимо от того, какой стиль цитирования вы используете, вы всегда перефразируете одинаково. Единственное, что отличается, — это цитирование в тексте.

Формат APA	(Roose & Kang, 2018, пункт 11)
Формат MLA	(Руз и Канг)
Chicago Notes and Bibliography	1. Кевин Руз и Сесилия Канг, «Марк Цукерберг дает показания в Facebook перед скептически настроенными законодателями», The New York Times, 10 апреля 2018 г., https: // www.nytimes.com / 2018/04/10 / us / policy / zuckerberg -facebook -senate-hear.html

Перефразирование против цитирования

Если вы проведете тщательное исследование и сделаете заметки по источникам, которые читаете, вы, естественно, в конечном итоге перефразируете большую часть важной информации, которую найдете, вместо того, чтобы использовать прямые цитаты. Целесообразно ограничить количество прямых цитат в вашей статье, потому что:

• Перефразирование показывает, что вы четко понимаете смысл текста
• Ваш собственный голос останется доминирующим на протяжении всей вашей статьи
• Цитаты ухудшают читаемость вашего текста

Котировки уместны, если:

• Обеспечение точного определения
• Говорить что-то о языке или стиле автора
• Предоставление доказательств в поддержку аргумента
• Критика или анализ конкретной претензии

Перефразирование vs.подведение итогов

Перефразирование — это переписывание определенного отрывка кем-то другим, поэтому он будет примерно такой же длины, как исходная цитата источника.

Когда вы полностью или частично описываете результат более существенной части исследования, это называется резюме.

Между перефразированием и резюмированием существует явная разница. Однако в целом (как и во многих университетах) и то, и другое часто называют перефразированием.

Пример краткого текста

Резюме:
В статье, опубликованной в апреле 2018 года, были подчеркнуты явные различия между поколениями детей в Нидерландах, заявив, что 70% бабушек и дедушек нынешнего поколения проводят больше времени вне дома, чем дома, по сравнению с 10% сегодня.С 2013 года процент детей, которые ежедневно играют на улице, снизился с 20% до всего 14%. Отсутствие игр на свежем воздухе приводит к нескольким негативным последствиям для детей, в том числе возрастающим проблемам с близорукостью из-за того, что они предпочитают проводить время за компьютером, нехваткой витамина D, проблемами с весом и ограниченным развитием социальных навыков (DutchNews. нл, 2018).

Зачем резюмировать?
Хотя перефразирование и цитирование идеально подходят, если вы хотите сосредоточиться на одном разделе исследовательской статьи, подведение итогов — полезный инструмент, если вы находите весь источник релевантным и интересным.

Как избежать плагиата

При перефразировании нужно быть осторожным, чтобы избежать случайного плагиата.

Это может произойти, если пересказ слишком похож на исходную цитату, с идентичными фразами или целыми предложениями (и поэтому они должны быть заключены в кавычки). Это также может произойти, если вы неправильно процитируете источник пересказа.

Чтобы убедиться, что вы правильно перефразировали и процитировали все свои источники, вы можете выполнить проверку на плагиат перед отправкой статьи.Программа Scribbr для проверки на плагиат сканирует вашу статью и сравнивает ее с обширной базой данных источников. Он выделяет любые отрывки, которые слишком похожи на другой источник, даже если структура была изменена или использовались синонимы.

Узнайте больше о лучших средствах проверки на плагиат для студентов в нашем подробном сравнении.

Как писать эффективные протоколы встречи (с шаблонами и образцами)

Новичок в написании протокола собрания?

Независимо от того, получили ли вы задание делать заметки для комитета или назначили вас секретарем правления вашей организации, подготовка протокола собрания не должна быть сложной задачей.Вот несколько советов и идей, которые помогут вам начать писать и подготовить эффективные протоколы собраний, а также образец протокола собрания и шаблон протокола собрания, которым вы можете следовать.

Это руководство о том, как писать протоколы собраний, было подготовлено Wild Apricot, чтобы помочь волонтерам и / или персоналу небольших некоммерческих и членских организаций, которые могут быть новичками в ведении и подготовке протоколов заседаний комитетов или советов директоров. .

Обратите внимание, что, поскольку требования к формату, стилю и содержанию протоколов заседаний различаются в зависимости от организации и типа комитета или правления, в этой статье предлагаются только общие рекомендации, которые помогут вам начать работу.

Какова цель протокола собрания?

Термин «минуты» вас не пугает, поскольку на самом деле он вводит в заблуждение. В конце концов, ваш комитет или Правление не хотят и не нуждаются в поминутной записи заседаний! Но важно уловить суть встречи, включая такие детали, как:

• принятых решений (ходатайств, голосований и т. Д.)
• Запланированы следующие шаги
• идентификация и отслеживание действий

Протокол — это реальный отчет собрания для его участников и источник информации для членов, которые не смогли присутствовать.В некоторых случаях протокол собрания может служить ориентиром, например:

• , когда результаты встречи влияют на другие совместные действия или проекты в организации
• минут могут служить для уведомления (или напоминания) людей о назначенных им задачах и / или сроках

Загрузите наш Контрольный список минут встречи для ассоциаций и некоммерческих организаций с примерами и узнайте, как лучше использовать минуты.

Почему они называются протоколами собрания?

Согласно «Сегодня я узнал», «минуты» «минут собрания» относятся не к минутному измерению времени, а к «минутным» (my-newt) заметкам, сделанным во время встреч.

Что такое протокол собрания?

Как упоминалось выше, протокол собрания состоит из пяти этапов:

1. Предварительное планирование
2. Запись — при встрече
3. Минуты записи или расшифровки
4. Распространение или обмен протоколами заседаний
5. Хранение или хранение минут для дальнейшего использования

1. Протокол предварительного планирования:

Хорошо спланированная встреча помогает обеспечить эффективный протокол встречи.Если председатель и секретарь или составитель протокола работают вместе над тем, чтобы повестка дня и собрание были хорошо продуманы, это значительно упрощает отвод минут. Например, в зависимости от структуры собрания и инструментов, которые вы используете, составитель протокола может работать с председателем, чтобы создать формат документа, который также работает как повестка дня и план протокола.

Какова повестка дня собрания?

Повестка дня встречи = план:

По крайней мере, важно получить копию повестки дня собрания и использовать ее в качестве руководства или плана для заметок, настройки формата вашей мамы и подготовки протоколов — с порядком и нумерацией пунктов в протоколе встречи в соответствии с повесткой дня.

Кроме того, повестка дня и / или уведомление о собрании также содержат информацию, которую необходимо включить в протокол, например:

• имена всех участников собрания, включая гостей или выступающих
• документов, которые рассылаются вместе с повесткой дня или раздаются на собрании — копии (цифровые или бумажные) раздаточных материалов должны храниться с протоколом собрания для дальнейшего использования и для обмена с теми, кто не смог присутствовать на собрании (и другими как определено Председателем собрания).

Уточняющие ожидания:

Когда вы берете на себя новую роль протоколиста или секретаря, обязательно спросите председателя комитета или совета, каковы их ожидания в отношении вашей роли во время собрания, а также какие подробности он / она ожидает от минут. Например, если ваш Совет или комитет будет заниматься рассмотрением предложений или голосованием по пунктам / вопросам, четко укажите, нужно ли вам называть имена тех, кто вносит предложения, поддерживает их и т. Д. Если вы будете иметь дело с процедурами такого типа, вы (и ваш председатель) можете сослаться на Правила Роберта.

2. Что следует включать в протокол собрания?

Прежде чем вы начнете делать заметки, важно понять, какую информацию вам нужно записывать на собрании. Как отмечалось ранее, у вашей организации может быть необходимый контент и особый формат для мам, которому вы должны будете следовать, но обычно протоколы собраний обычно включают следующее:

• Дата и время проведения
• Имена участников собрания и тех, кто не смог присутствовать (e.г., «сожалеет»)
• Принятие или исправления / дополнения к протоколу предыдущего собрания
• Решения, принятые по каждому пункту повестки дня, например:
  • Предпринятые или предпринятые действия
  • Следующие шаги
  • Результаты голосования — например, (при необходимости, подробные сведения о том, кто сделал ходатайства; кто поддержал и одобрил, поднятием рук и т. Д.)
  • Ходатайства приняты или отклонены
  • единиц хранения
  • Новый бизнес
  • Дата и время следующей встречи

Дополнительные шаблоны и подробные сведения о форматировании протокола собрания можно найти здесь.

Советы, которые могут помочь вам делать заметки:

• Создайте схему — как обсуждалось ранее, наличие схемы (или шаблона) на основе повестки дня позволяет вам просто записывать заметки, решения и т. Д. По каждому пункту по мере продвижения. Если вы делаете заметки от руки, подумайте о том, чтобы оставить место под каждым элементом вашего плана для рукописных заметок, затем распечатайте их и используйте для записи минут.
• Регистрация участников при входе в комнату — если вы знаете участников собрания, вы можете отметить их, когда они прибудут, если люди не представятся в начале собрания или распространят список присутствующих, который они могут проверить. от себя.
• Записывайте решения или примечания по пунктам действий в своем плане, как только они возникают, чтобы убедиться, что они записаны точно
• При необходимости попросите разъяснений — например, если группа уходит, не приняв решения или очевидного вывода, попросите разъяснений по поводу принятого решения и / или следующих шагов.
• Не пытайтесь запечатлеть все это — вы не успеете, если попытаетесь записать беседу дословно, поэтому обязательно просто (и четко) напишите (или напечатайте) только решения, задания, действия , так далее.
• Запишите это — буквально, если вас беспокоит возможность вести заметки, рассмотрите возможность записи встречи (например, на свой смартфон, iPad, записывающее устройство и т. Д.), Но обязательно сообщите участникам, что они ведутся записи. Хотя вы не хотите использовать запись для дословной записи собрания, запись может пригодиться, если вам нужно пояснение.

Загрузите наш Контрольный список протокола собрания для ассоциаций и некоммерческих организаций с примерами протокола собрания, и узнайте, как лучше использовать протокол.

Протокол встречи Шаблон:

Вот простой шаблон, к которому вы можете обратиться в следующий раз, когда вам понадобится протокол собрания.

Вы также можете найти другие шаблоны протоколов собраний, созданные для Microsoft Word, здесь.

Протокол собрания Образец:

Все еще сомневаетесь, правильно ли вы делаете заметки? Вот пример того, как может выглядеть протокол собрания совета директоров.

3. Процесс написания протокола

По окончании встречи самое время собрать записи и написать протокол.Вот несколько советов, которые могут помочь:

4. Нужно ли утверждать протокол собрания?

Перед тем, как поделиться своим протоколом собрания, убедитесь, что председатель рассмотрел и отредактировал и / или утвердил протокол для распространения. Они не являются официальным протоколом встречи, если она не состоялась. В зависимости от вашего совета, протокол также может быть официально утвержден в начале следующего собрания.

5. Распространение или обмен протоколами собрания

В качестве официального «делопроизводителя» или секретаря ваша роль может включать распространение протоколов.

Обмен в Интернете

Метод совместного использования или распространения будет зависеть от инструментов, которые используете вы и ваша организация. Поскольку протоколы и другая документация могут превратиться в груду бумаги, было бы здорово, если бы вы могли использовать безбумажный процесс обмена. Например, если вы используете текстовый редактор (например, Microsoft Word), который не предлагает обмен в Интернете, вы можете создать PDF-файл документа и отправить это и другие вложения или документацию к собранию по электронной почте. С другой стороны, если вы все используете документы Google — для приглашений на собрания, повестки дня и дополнительного обмена документами — вы можете просто «поделиться» документом с этой группой после того, как он будет завершен.Члены комитета или совета могут просто прочитать документы в Интернете и сохранить несколько деревьев!

Совместное использование в облаке?

Если ваша организация использует облачную систему управления членством (например, Wild Apricot), вы можете опубликовать протоколы в виде веб-страницы и предоставить доступ только членам комитета или Совета, в зависимости от потребностей вашей организации. С помощью веб-страниц, предназначенных только для членов, вы можете создать безопасную онлайн-сеть для своего Совета и комитетов.

Инструменты для протоколов заседаний:

Если вам интересно, какие инструменты вы можете использовать специально для протоколов заседаний, вот несколько инструментов, которые организации, с которыми мы работали, сочли полезными:

• Google Документы: Также поддерживает совместное ведение заметок.[Вот несколько примеров шаблонов минут встречи в документах Google. Если вы отправляете приглашение на встречу с помощью Календаря Google, вы можете прикрепить план повестки дня документа Google. После составления минут (с использованием схемы) вы можете просто поделиться документом с группой, используя их адреса электронной почты.]
• OneNote: (если вы пользователь Microsoft) — очень быстро и позволяет систематизировать заметки. Также поддерживает аудиозапись с соответствующей отметкой времени примечания.
• Lucid Meetings: Фантастический инструмент для встреч для автоматизации таких процессов, как заметки, посещаемость и организация.
• Evernote: Отличный инструмент для создания заметок.
• Agreedo : поддерживает создание протоколов встреч и отслеживание результатов.
• minutes.io: позволяет быстро занять минуты встречи с помощью горячих клавиш и возможности работать онлайн или офлайн.

6. Хранение протокола заседания

Большинство комитетов и советов проверяют и утверждают протоколы в начале следующего собрания или вносят в него изменения.После того, как вы внесете все необходимые изменения, протокол необходимо будет сохранить для дальнейшего использования. Некоторые организации могут хранить их в Интернете (например, в документации Google или SkyDrive), а также создавать резервные копии на внешнем жестком диске. Вам также может потребоваться распечатать и сохранить бумажные копии или предоставить их сотруднику или председателю для хранения.

И … Если вы некоммерческая организация с регулярными собраниями совета директоров и членов

Если вы некоммерческая организация с регулярными собраниями совета и членов и хотите сэкономить время и деньги, управляя своей организацией, получите бесплатную пробную версию Wild Apricot, универсального программного обеспечения для управления членством, которое позволяет вам:

• С легкостью планируйте онлайн-мероприятия с помощью мгновенной обработки онлайн-платежей и автоматических счетов-фактур.
• Создайте потрясающий веб-сайт с онлайн-заявками для участников.
• Доступ к базе данных контактов с удобным поиском и фильтром.
• Рассылайте профессионально оформленные информационные бюллетени и электронные письма.
• и многое другое.

Узнайте обо всех функциях бесплатного программного обеспечения для управления членством Wild Apricot здесь.

Wild Apricot также является программным обеспечением №1 для управления членством, которое ежедневно используют более 20 000 организаций.Получите бесплатную пробную версию сейчас.

Дополнительные ресурсы о том, как писать протоколы собрания:

В заключение… наслаждайтесь своей новой ролью

Протокол встречи важен — в конце концов, он фиксирует важную информацию о встрече. Но выделение и подготовка минут не должно быть сложной задачей. Мы надеемся, что эта статья поможет новичкам в создании эффективных протоколов встреч для вашей организации.

Спасибо за то, что прочитали наше руководство по написанию протокола собрания!

Учебное пособие по

Makefile на примере

Это руководство основано на темах из книги GNU Make.В этом руководстве используются в основном примеры, чтобы помочь быстро объяснить концепции, изложенные в книге.

Makefile Syntax
Makefile состоит из набора из правил . Обычно правило выглядит так:

  целей: предпосылки
   команда
   команда
   команда  

• Цели — это имена файлов, разделенные пробелами. Обычно на каждое правило приходится только один.
• Команды представляют собой последовательность шагов, обычно используемых для создания цели (целей).Эти должны начинаться с символа табуляции , а не с пробелов.
• Предварительные требования — это также имена файлов, разделенные пробелами. Эти файлы должны существовать до запуска команд для цели.

Обзор Make
Основное использование Make — перечислить набор инструкций по компиляции некоторых файлов c или c ++, хотя он может решить другие подобные проблемы. Пользователь ставит Make some goal , говорит «сгенерировать файл hello». Makefile указывает, как создать этот файл.Вот пример:

  # Поскольку цель blah является первой, это цель по умолчанию и будет запущена, когда мы запустим "make"
бла: бла.о
cc blah.o -o blah

blah.o: blah.c
cc -c blah.c -o blah.o

blah.c:
echo "int main () {return 0;}"> blah.c

чистый:
rm -f blah.o blah.c blah  

Запуск примеров
Я сделал небольшое видео, чтобы показать, как запускать эти примеры. Вам понадобится терминал и установленная программа make. Для каждого примера поместите содержимое в файл с именем Makefile и в этом каталоге выполните команду make .Вот результат выполнения приведенного выше примера:

  $ марка
echo "int main () {return 0;}"> blah.c
cc -c blah.c -o blah.o
cc blah.o -o blah
  

В некоторых примерах, подобных приведенному выше, есть цель под названием «чистый». Запустите его через make clean , чтобы удалить файлы, созданные make :

  $ очистить
rm -f бла.о бла.с бла
  

Простые примеры
Этот make-файл имеет единственную цель, some_file .Целью по умолчанию является первая цель, поэтому в этом случае будет запущен some_file .

  некоторый_файл:
echo «Эта строка всегда будет печатать»  

Этот файл сделает some_file в первый раз, а во второй раз заметит, что он уже создан, в результате чего make: 'some_file' будет актуальным.

  некоторый_файл:
echo "Эта строка будет напечатана только один раз"
touch some_file  

Альтернативный синтаксис: та же строка

  some_file:; touch some_file  

Символ обратной косой черты («\») дает нам возможность использовать несколько строк, когда команды слишком длинные

  некоторый_файл:
echo Эта строка слишком длинная, поэтому \
он разбит на несколько строк  

Здесь цель some_file «зависит» от other_file .Когда мы запускаем make , будет вызвана цель по умолчанию ( some_file , поскольку она первая). Сначала он просматривает свой список зависимостей , и, если какая-либо из них старше, он сначала запускает цели для этих зависимостей, а затем запускается сам. Во второй раз ни одна цель не будет запущена, потому что обе цели существуют.

  некоторый_файл: другой_файл
echo "Это будет выполняться вторым, потому что это зависит от other_file"
коснитесь some_file

другой_файл:
echo "Это запустится первым"
touch other_file  

Это всегда будет делать обе цели, потому что some_file зависит от other_file, который никогда не создается.

  некоторый_файл: другой_файл
коснитесь some_file

другой_файл:
echo «ничего»  

«чистый» часто используется как цель, которая удаляет выходные данные других целей.

  some_file: чистый
коснитесь some_file

чистый:
rm -f some_file  

Добавление .PHONY к целевому объекту не позволит программе make спутать ложный целевой объект с именем файла. В этом примере, если создается файл «clean», make clean все равно будет выполняться. .PHONY удобен в использовании, но я пропущу его в остальных примерах для простоты.

  некоторый_файл:
коснитесь some_file
прикоснуться к чистоте
 
.PHONY: чистый
чистый:
rm -f некоторый_файл
rm -f clean  

Переменные (Раздел 2.4)
Переменные могут быть только строками. Вот пример их использования:

  файлов = файл1 файл2
some_file: $ (файлы)
echo "Посмотрите на эту переменную:" $ (files)
коснитесь some_file

file1:
сенсорный файл1
файл2:
сенсорный файл2
 
чистый:
rm -f file1 file2 some_file  

Магические неявные команды (раздел 2.5)
Вероятно, одна из самых запутанных частей Make — это скрытая связь между Make и GCC. Make в значительной степени был разработан для GCC, что делает компиляцию программ на C / C ++ «простой».

  # Неявная команда: "cc blah.o -o blah"
# Примечание: не помещайте комментарий внутри правила blah.o; неявное правило не будет работать!
мля:

# Неявная команда: "cc -c blah.c -o blah.o"
blah.o:

blah.c:
echo "int main () {return 0;}"> blah.c

чистый:
rm -f blah.o blah blah.c  

Использование подстановочных знаков (раздел 4.2)
Мы можем использовать подстановочные знаки в цели, предварительных требованиях или командах.
Допустимые подстановочные знаки: *,?, [...]

  some_file: * .c
# создать двоичный файл

* .c:
коснитесь f1.c
коснитесь f2.c
 
чистый:
rm -f * .c  

Функция подстановочных знаков (раздел 4.2.3)
Мы НЕ МОЖЕМ использовать подстановочные знаки в других местах, таких как объявления переменных или аргументы функций.
Вместо этого используйте функцию подстановочных знаков.

  неверно = * .o # Неправильно
объекты: = $ (подстановочный знак *.c) # Вправо
some_binary:
коснитесь f1.c
коснитесь f2.c
эхо $ (неправильно)
echo $ (объекты)

чистый:
rm -f * .c  

Директива vpath (раздел 4.3.2)
Используйте vpath, чтобы указать, где существует некоторый набор предварительных требований. Формат: vpat

How to Engage Your Core: Ultimate Guide (2019)

Если вы посещали какой-либо фитнес-класс или сеанс с личным тренером, мы можем почти гарантировать, что вы в какой-то момент во время тренировки сказали «задействовать ядро».Но знаете ли вы, как задействовать ядро?

Воздействие на ядро, возможно, является наиболее неправильно понимаемым и неправильно выполняемым действием мышц. Большинство людей думают, что можно задействовать корпус, втягивая живот или напрягая кубок из шести кубиков, но это не все.

Это не означает, что задействовать ядро ​​обязательно сложно или даже отдаленно сложно, если, конечно, вы знаете, что делаете! Мы расскажем вам все, что вам нужно знать, в том числе:

• Из каких мышц состоит ядро?
• Как задействовать ваше ядро ​​
• Почему вам нужно знать, как задействовать ваше ядро ​​
• Упражнения, которые укрепят и задействуют ваше ядро ​​

Заинтересованы в карьере в фитнесе? Прежде чем продолжить чтение, ознакомьтесь с нашими квалификациями для личного обучения Уровня 2 и Уровня 3!

Из каких мышц состоит ядро?

Чтобы понять, как задействовать основные мышцы, полезно знать, из каких мышц состоит кора и для чего они нужны.

Когда большинство людей думают о своей сердцевине, они сразу же думают о прямых мышцах живота или о «шести кубиках». Но и мышцы живота, и крепкое ядро ​​- это больше, чем точеные кубики из шести кубиков. Ядро относится ко всем мышцам, которые охватывают туловище и поддерживают как таз, так и позвоночник, например:

• Ягодичные мышцы
• Приводящие мышцы
• Мышцы нижней части спины
• Мышцы брюшной полости и сгибатели бедра (включая тазовые пол)
• Выпрямители позвоночника
• Диафрагма

В этой группе мышц мышцы живота (включая прямые мышцы живота) особенно важны для понимания того, как задействовать корпус.Брюшная полость состоит из 4 частей мышц: поперечной мышцы живота (TVA), внутренней и внешней косых мышц живота и прямой мышцы живота.

TVA — самая глубокая секция. Он оборачивается вокруг талии и действует как стабилизатор для нижней части спины и основных мышц, соединяя грудную клетку с тазом. Сверху TVA находятся внутренние и внешние косые скобы. Внутренняя и внешняя косые мышцы туловища имеют форму крест-накрест и помогают выполнять скручивающие движения. Прямые мышцы живота, также известные как шесть кубиков, представляют собой переднюю часть мышц живота, которая помогает верхней части тела наклоняться вперед.

Запрос, чтобы стать персональным тренером

Начните свою новую увлекательную карьеру в фитнесе и станьте персональным тренером с OriGym!

Итак, что значит задействовать ядро?

Ваш корпус задействован, когда все 4 секции брюшной мышцы соединены вместе и работают с мышцами, которые связаны с вашим позвоночником, чтобы стабилизировать туловище. Когда вы знаете, как правильно задействовать корпус, вы сможете напрячь туловище, чтобы поддерживать позвоночник, пока он изгибается и скручивается.

Как задействовать корпус

Самый простой способ задействовать корпус — это напрячься, как будто вы ожидаете сильного удара в туловище, а затем вдохнуть животом. Ваш кора задействуется естественным образом прямо перед тем, как вы смеетесь или кашляете, поэтому, если вы инициируете одно из этих действий, вы получите представление о том, как оно должно ощущаться, когда ваше ядро ​​задействовано.

Втянуть живот и задержать дыхание — самые распространенные ошибки, которые люди делают, когда им говорят задействовать ядро. По правде говоря, это полная противоположность тому, как правильно задействовать ядро.

Вместо того, чтобы втягивать живот, вам нужно сосредоточиться на подтягивании пупка вверх и внутрь к позвоночнику. Когда вы это сделаете, ваш пресс должен чувствовать себя напряженным, но вы все равно сможете двигаться и дышать как обычно.

Хорошая позиция для тренировки кора — стоять на четвереньках. В этом положении подтяните пресс вверх и внутрь к позвоночнику и держите туловище неподвижно на выдохе.

Сосредоточение внимания на своем дыхании — действительно важная часть того, как правильно задействовать корпус.Вы не можете задействовать корпус во время задержки дыхания, поэтому важно продолжать нормально дышать, удерживая пресс. TVA естественным образом задействуется при выдохе, поэтому вы можете использовать свое дыхание, чтобы задействовать корпус при каждом выдохе. Если вы втягиваете пупок вверх и внутрь во время выдоха, это движение должно естественным образом втягивать живот и поднимать туловище.

Хотя дыхание является важной частью работы вашего кора, важно, чтобы вы дышали нормально, чтобы поддерживать ваш корпус. Глубокое дыхание животом не подходит, если вы хотите знать, как задействовать корпус во время сидения, стоя, ходьбы или выполнения упражнений.

Почему вам нужно знать, как задействовать мышцы кора

Теперь, когда вы знаете, как задействовать мышцы кора, вы, возможно, задаетесь вопросом, зачем вам это делать.

Ваш корпус — это основа практически всего вашего движения, поэтому сильный корпус улучшает ваши спортивные способности, гибкость и общую силу.

Когда ваш физический или фитнес-инструктор кричит вам «задействуйте мышцы кора», это потому, что они хотят, чтобы вы получили от тренировки максимум удовольствия. Задействуя корпус во время тренировки брюшного пресса, например, приседаний или планки, вы гарантируете, что прорабатываете мышцу, которой должны быть — пресс.В этом смысле задействование кора делает вашу тренировку более эффективной, что в конечном итоге приводит к более быстрым и лучшим результатам.

Наличие сильного кора пойдет на пользу вашему прогрессу и при тренировке других мышц. Активный корпус облегчает активацию различных мышц во время упражнений.

Помимо повышения производительности, еще одно преимущество знания того, как правильно задействовать ядро, заключается в том, что это помогает снизить риск травм.

Когда основные мышцы работают вместе, они поддерживают позвоночник, предохраняя спину от напряжения.Например, если вы не знаете, как правильно задействовать мышцы кора во время силовых тренировок, и вы устали, ваша спина естественным образом начнет выгибаться. Правильное задействование корпуса во время подъема предотвратит прогибание спины, что предотвратит ее растяжение и потенциальную травму.

Использование кора также позволяет вашему торсу передавать энергию от нижней части к верхней части тела и обратно во время упражнения. Например, задействование кора добавляет силы поперечному удару в боксе, поскольку движение начинается со ступней и проходит через таз к верхней части тела.

Крепкий корпус также хорошо влияет на осанку. Когда все основные мышцы соединены вместе, они сохраняют вашу осанку ровной. Это еще один способ, с помощью которого знание того, как задействовать мышцы кора, может помочь вам предотвратить травмы, связанные с упражнениями. Например, если вы понимаете, как задействовать корпус во время бега, вы можете предотвратить прогиб спины, что часто вызывает боль в спине, если она не проходит во время таких высокоэффективных упражнений.

Слабый корпус может вызвать отклонение осанки, которое может привести к болям в целом, а также к обширному списку других негативных последствий и травм.Это включает снижение гибкости и травмы спины, например, проскальзывание диска, а также травмы остальной части тела, например, колена бегуна.

Упражнения, которые укрепят и задействуют ваше ядро ​​

Теперь, когда вы знаете, как задействовать корпус и прочитали все преимущества сильного корпуса, вот несколько упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы укрепить и задействовать корпус мышцы.

Пилатес

Когда вы думаете об упражнениях для укрепления кора, вы, вероятно, сразу думаете о пилатесе.Это потому, что цель пилатеса — укрепить мышцы кора на благо как физического, так и психологического благополучия.

Пилатес — отличное упражнение для укрепления и тонуса мышц, а также улучшения осанки и увеличения гибкости. Если вы хотите попробовать несколько упражнений пилатеса, ознакомьтесь с этими упражнениями для укрепления кора для начинающих.

Бедренный мост

Бедренный мостик — это не только хорошая тренировка для ваших ягодиц и подколенных сухожилий, теперь вы знаете, как правильно задействовать корпус, бедренный мостик также укрепит ваши основные мышцы.Когда вы задействуете корпус во время упражнения на тазобедренном мосту, это движение также нацелено на мышцы нижней части спины, бедер и живота.

Пошаговое руководство

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни ровно. Руки должны быть опущены по бокам тела, ладони обращены к полу.
2. Включите мышцы кора и поднимите бедра к потолку, чтобы создать мост, одновременно сжимая ягодицы. Ваши плечи должны лежать на коврике, грудь и бедра подняты.
3. Удерживайте мост в течение 3 секунд, а затем снова опустите тело на коврик.
4. Повторить

Прогулка фермера

Прогулка фермера похожа на становую тягу, но, подняв тяжести, вы идете вместе с ними. Несмотря на то, что прогулка фермера является одной из самых простых тренировок, она отлично подходит для повышения устойчивости кора.

Step-by-step

1. Встаньте посередине тяжелой штанги для переноски фермера (гантели и гири тоже подойдут!), Ноги на ширине плеч.
2. Держа спину прямо и согнув колени, поднимите вес.
3. Когда вы встаете прямо, задействуйте корпус и отведите плечи назад, чтобы у вас была высокая осанка.
4. Сделайте 10 шагов вперед, держа руки вниз по бокам. Постарайтесь сделать так, чтобы вес двигался как можно меньше.
5. Продолжайте идти от 45 до 60 секунд.

Если вы хотите узнать больше об этом упражнении, щелкните здесь, чтобы прочитать нашу статью о преимуществах «Прогулки фермера».

Альпинисты

Альпинисты — отличное упражнение для вашей общей физической формы. Это один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и сжечь жир, одновременно тренируя несколько групп мышц. В частности, альпинисты воздействуют на все ваши основные мышцы, что делает его идеальным дополнением к вашей тренировке для укрепления вашего кора.

Пошаговые инструкции

1. Начните в положении отжимания, руки прямые и на ширине плеч.Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек.
2. Напрягите корпус и поднесите одно колено к груди, а затем снова вытяните его назад.
3. Повторите это действие с противоположным коленом, убедившись, что вы задействовали корпус во всем.
4. Продолжайте чередовать колени и повторяйте движение как можно быстрее с 30-секундными интервалами.

Планка

Добавление планки в тренировку дает множество преимуществ, но если вы неправильно задействуете мышцы кора, вы не увидите никаких результатов.К счастью, вы знаете, как задействовать ядро! Все, что вам нужно сделать сейчас, это выполнить следующие шаги, чтобы понять, почему планка считается одной из самых эффективных основных тренировок.

Пошаговая инструкция

1. Примите положение для отжимания, но опирайтесь на предплечья. Поверните голову вниз и убедитесь, что ваши плечи находятся прямо под плечами.
2. Удерживайте это положение, напрягая мышцы кора и сохраняя прямую линию от плеч до лодыжек.
3. Сожмите ягодицы и квадрицепсы, чтобы активировать эти мышцы и помочь вам сохранить форму.
4. Постарайтесь удерживать это положение в общей сложности 60 секунд.

Освоив планку, ознакомьтесь со статьей Greatist о вариантах упражнений на планке.

Приседания

Приседания — отличное упражнение для наращивания и повышения тонуса мышц, снижения лишнего веса и укрепления кора. Как и все упражнения в этом списке, приседания эффективны только в том случае, если вы правильно выполняете свою технику.Знание того, как задействовать мышцы кора во время приседаний, поможет вам сохранить форму, сделает упражнение более эффективным и поможет вам достичь ваших целей!

Пошаговое руководство

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и задействуйте корпус.
2. Согните ноги в коленях и выпрямите ягодицы.
3. Когда вы сидите на корточках, убедитесь, что колени находятся на одной линии с пальцами ног.
4. Задержитесь в этом положении 3 секунды, а затем снова поднимитесь, сжимая ягодицы.
5. Повторить.

Перед тем, как отправиться!

Надеюсь, теперь у вас есть хорошее представление о том, как правильно задействовать ядро!

Вы хотите подтолкнуть людей к получению максимальной отдачи от тренировок, тренируя их для укрепления и задействования своего ядра?

Если да, ознакомьтесь с нашим дипломом о персональном обучении или загрузите наш бесплатный проспект здесь!

Запрос, чтобы стать персональным тренером

Начните свою новую увлекательную карьеру в фитнесе и станьте персональным тренером с OriGym!

Как снять фильм

Итак, вы решили создать свой собственный фильм.Что ж, сделать это непросто, но обязательно получится!

В съемках три этапа:

• Pre-production, где вы решаете, что и как будете снимать, и устанавливаете бюджет.
• Производство, где вы снимаете.
• Пост-продакшн, где вы редактируете и готовите фильм, чтобы поделиться с другими.

Если вы собираетесь снять фильм, достойный просмотра, вам следует серьезно отнестись к каждому из этих этапов.

Начни с идеи

Подумайте о чем-то, о чем вы хотите рассказать миру, о чем-то действительно важном для вас. Попробуйте ответить на вопрос: зачем вы снимаете этот фильм? Что в этом важного, забавного или захватывающего и что вы хотите, чтобы люди испытали это?

Напишите сценарий

Когда у вас возникнет идея, приступайте к написанию сценария. Без хорошего сценария невозможно снять хороший фильм. Для вашего первого фильма вам не понадобится сложный сюжет в стиле Кристофера Нолана.Постарайтесь сделать свою историю максимально простой, но при этом увлекательной. Обратите особое внимание на диалоги, так как они часто могут быть самой раздражающей частью инди-фильма.

Выбирайте главных и второстепенных персонажей и представляйте их мотивацию для действий. Ничего не должно происходить без причины — в кино каждое слово и каждое движение — это реакция на что-то.

При написании диалога подумайте о каждой отдельной сцене — запишите, где стоят персонажи, что еще в кадре, какая погода и какие звуки должны сопровождать сцену.

Говорите короче — так будет легче для вашей первой прогулки. Если вам нужно вдохновение (но не плагиат!), Вы можете найти множество бесплатных сценариев для известных фильмов здесь. Вы можете написать свой скрипт с помощью специализированного программного обеспечения — StudioBinder и Celtx бесплатны. Они не только помогут с форматированием, но и будут управлять всем производственным процессом

Планируйте бюджет

Даже очень простой инди-фильм будет вам чего-то стоить. Тем не менее есть способы избежать крупных расходов.Например, вы можете выбрать студентов-драматургов и членов актерского клуба. Спросите учителей драматического искусства, есть ли у них ученики, желающие стать волонтерами, или разместите объявление на целевых страницах Facebook.

Вы можете использовать тот же подход, чтобы нанять оператора, звукорежиссера или директора по свету. Но если у вас есть возможность, лучше нанять на эти должности профессионалов, так как плохое освещение и звук могут действительно испортить весь фильм, независимо от того, насколько совершенен сюжет и исполнители.

Даже если вся команда работает бесплатно, вам все равно придется заплатить за трансфер из одного набора в другой, за обеды, парковку, костюмы, макияж…

Планируйте съемку изо дня в день. Будет свадьба? В таком случае вам нужно будет купить платье и костюм, цветы и другие украшения. Будет ли во время снегопада романтическое признание в любви? Возможно, вам понадобится арендовать снегоуборочную машину.

Учтите все возможные расходы и, если вы видите, что у вас недостаточно денег, попробуйте найти инвесторов или займитесь краудфандингом.Если вы скептически относитесь к этому, вот несколько трейлеров краудфандинговых фильмов:

Lazer Team

Госнелл

Blue Mountain State

Получить оборудование

Оборудование может дорого обходиться. Вам понадобится приличная камера, микрофоны, штативы, стабилизаторы, отражатели… На этапе пост-продакшн потребуется компьютер и программа для редактирования.Однако сейчас есть примеры хороших фильмов, снятых на смартфон: «Паранманджанг» Пак Чан Вука (он даже получил награду на Берлинале в 2011 году) или «Безумный» Стивена Содерберга (2018). Так что даже такой важный элемент, как камера, можно заменить более дешевой альтернативой. Экспериментируйте!

Найдите места для стрельбы

Старайтесь находить места поблизости друг от друга, чтобы не тратить время и деньги на переезды из одного места в другое. Для первой попытки кинопроизводства лучше выбрать места, где можно снимать бесплатно.Например, если сцена происходит в квартире, снимайте ее у себя или дома у друга. Если вы собираетесь снимать на улице или в парке, имейте в виду, что будет много посторонних шумов, и проконсультируйтесь по этому поводу со своим звукорежиссером. Также помните, что перед съемкой в ​​кафе, торговом центре или любом другом общественном месте вам необходимо получить одобрение руководства объекта.

Получите вдохновение от профессионалов

Исследуйте Интернет и найдите создателей фильмов, которым вы доверяете и можете черпать вдохновение.Вот несколько примеров для начала:

• Andyax : советы по созданию бюджетных фильмов и учебные пособия по фильмам;
• NigelBarros : обзоры экипировки и лайфхаки по съемкам;
• DSLRguide : лучшие советы для начинающих и основы кинопроизводства;
• Cinecom.net : огромный сборник понятных руководств.

Стрелять

Чем лучше вы спланировали, тем легче будет съемка.Когда у вас есть хорошо написанный сценарий, вы нашли подходящих актеров и проверили все оборудование, единственное, что вам нужно сделать, — это следовать плану и снимать по сценарию.

Важно принять тот факт, что это редкий вариант, который может быть хорошим с первой попытки. Даже если предпродакшн был идеальным, ничего не получится, и это нормально. Просто повторяйте каждый дубль, пока он вам не понравится.

Этап производства также включает сбор музыки, неподвижных изображений, архивных материалов и другого контента, который может вам понадобиться.Не забывайте, что все должно быть без авторских прав или куплено у владельца, если вы хотите сделать свой фильм общедоступным.

Редактировать

Следующий шаг — соединить все компоненты вашего фильма вместе. Если вы хотите сделать это самостоятельно, но новичок в редактировании, найдите простую программу, например Movavi Video Editor Plus — интуитивно понятную программу, доступную даже для новичков.

Импортируйте отснятый материал и звук на шкалу времени, разместите клипы по порядку. Не волнуйтесь, если некоторым кадрам не хватит места; если на этапе монтажа вы обнаружите, что они не улучшают фильм, вы можете отложить их в сторону.

Синхронизируйте звук с каждым клипом. Убедитесь, что переходы между дублями плавные, и добавьте визуальные и звуковые эффекты. Вы также можете использовать фильтры, чтобы придать вашему фильму особую атмосферу.

Показать фильм аудитории

Прежде чем объявить фильм готовым, покажите черновик небольшой группе людей и получите обратную связь. Задайте такие вопросы, как:

• О чем фильм? Вы уловили идею? Все это имеет смысл?
• Правильно выбрано время, фильм слишком длинный или короткий?
• Вы отчетливо слышите диалог?
• Есть ли в фильме что-то неудобное или неправильное, что нужно исправить?

Когда вы будете удовлетворены всеми ответами, ваш фильм готов!

Будьте изобретательны и оставайтесь на связи!

Ваш как всегда,

Команда Movavi .

Как сделать компьютер быстрее: как исправить медленный компьютер

• Меню

• хранить
• Поддержка
• Компания
• Блог
• Лаборатории

• CleanMyMac X

  Новый

• CleanMyPC

• CleanMyDrive 2

• Setapp

• Близнецы 2

• Фото Близнецов

• Unarchiver

• Мастер обоев 2

• Шифрование

Как

БлогКак сделатьНовостиОтзывы

• Блог
• Как к
• Новости

.