Как быстро снизить уровень глюкозы в крови: Как понизить сахар в крови быстро: за сутки и без лекарств

Профилактика сахарного диабета у детей

Говоря о сахарном диабете, важно помнить, что данное заболевание обмена веществ широко распространено не только среди взрослых, но и среди детского населения. Детская эндокринология давно заняла существенную нишу, однако до сих пор не все родители знают с какими вопросами по здоровью своего ребенка стоит обращаться именно к детскому эндокринологу.
Почему возникает данное заболевание, какие симптомы могут указывать на диабет, кто находится в зоне риска, какие меры профилактики важно соблюдать, чтобы поддерживать сахар в крови в норме.
— Что такое сахарный диабет и какое влияние оказывает на детский организм?
— Сахарный диабет – это группа заболеваний различных по своим причинам возникновения, но объединённых одним симптомом – высоким уровнем глюкозы в крови. Именно высокий уровень глюкозы (в обиходе – «сахар крови») является главным «повреждающим» фактором для любого организма, не только детского.
— Можно ли вылечить сахарный диабет?
— Это хроническое заболевание, поэтому говорить об излечении в настоящее время и при данной стадии развитии науки, мы пока не можем.
— Каковы меры профилактики заболеваний эндокринной системы?
— Если мы говорим в целом, обо всех эндокринных заболеваниях, то это скорее поддержание здорового образа жизни, который включает в себя не только разнообразное, полноценное питание, физическую нагрузку и режим дня, но и вакцинацию, снижение уровня стресса, закаливание с целью снижения количества инфекций. Для детей первого года жизни очень важным элементом профилактики эндокринных заболеваний является грудное вскармливание. Если мы говорим о сахарном диабете 1 типа, который более характерен для детского возраста, то способов первичной профилактики не разработано.
— Какие признаки ухудшения здоровья говорят о том, что родителям нужно обратиться к детскому врачу-эндокринологу и какие анализы необходимо сдать до приема у медицинского специалиста?
— Поводами для обращения к врачу детскому эндокринологу может служить: нарушение росто-весовых показателей, полового развития, задержка психомоторного развития, повышение или снижение артериального давления, нарушение сердечного ритма, частые переломы, переломы при незначительной травме. Отягощенная наследственность по эндокринным заболеваниям у ближайших родственников тоже может служить поводом для посещения эндокринолога.
Если выделить симптомы тревоги и безотлагательного посещения врача, это симптомы диабета: повышенная жажда, частое или обильное мочеиспускание, стремительное снижение веса на фоне сохранного аппетита. При этих симптомах обязательно посещения врача, это может быть и участковый педиатр, который вам назначит необходимое обследование, прежде определение глюкозы крови. При остальных состояниях объем необходимого обследования определяется врачом после осмотра.

— Что влияет на развитие данного заболевания у детей?
— Сахарный диабет 1 типа – заболевание, при котором клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин — погибают. Чаще всего из-за аутоиммунного процесса (когда собственный иммунитет работает не правильно, что способствует разрушению здоровых клеток). Сахарный диабет связан и с рядом генов, которые определяют предрасположенность к развитию диабета, но вот что является «пусковым моментом» для возникновения заболевания – до конца не изучено.
Гораздо реже в детском возрасте встречается сахарный диабет 2 типа – это заболевание, при котором инсулина вырабатывается достаточно, но клетки собственного организма к нему не чувствительны. Диабет 2 типа возникает у людей с избытком массы тела и низкой физической активностью, отягощенной наследственностью. Вот тут мы можем проводить профилактику диабета, изменением образа жизни.
— Всегда ли диабет возникает у людей с избыточной массой тела?
— Конечно, нет. Данный миф связан с большим количеством людей страдающих сахарным диабетом 2 типа, который возникает из-за избыточной массы тела, остальные типы диабета редко сопровождаются ожирением.
— Какие обследования необходимо регулярно проходить, чтобы быть спокойными за эндокринную систему ребенка?

— Специфических обследований не существует, обязательные ежегодные профилактические осмотры – это и есть надежный метод выявления патологии у детей. По приказу Министерства здравоохранения 514н ребенок без жалоб, обязательно должен быть осмотрен врачом детским эндокринологом в 10,15,16,17 лет. Важно своевременное обращение к врачу при наличии жалоб!
— Какой схемы нужно придерживаться, чтобы держать сахар в крови под контролем и как часто необходимо его проверять?
— Лечение сахарного диабета 1 типа – это трудоемкий процесс, который включает в себя ежедневный самоконтроль (измерение уровня глюкозы крови 6-10 раз в сутки и более), расчет дозы инсулина по индивидуальным коэффициентам, планирование питания и физической нагрузки. Необходимо обучение ребенка и семьи всем навыками управления.
— Обязательно ли нужен инсулин при сахарном диабете?
— При сахарном диабете 1 типа без инсулина не обойтись, так как уже на этапе постановки диагноза – 95% клеток, вырабатывающих инсулин, погибли. При сахарном диабете 2 типа, возможна таблетированная сахароснижающая терапия.

— Что такое гипогликемия?
— Гипогликемия – это снижение уровня сахара в крови, одно из критических состояний при сахарном диабете требующее неотложных действий, которое может сопровождаться внезапной потерей сознания. Обычно гипогликемией считают состояние, при котором сахар крови снижается ниже 3,9 ммоль\л.
— Что надо делать, когда вы почувствовали, что у вас низкий уровень сахара в крови?
— Нужно измерить уровень сахара в крови глюкометром (глюкоза крови по глюкометру ≤ 3,9 ммоль/л).
Съесть простых углеводов на 0,3 гр /кг веса, при весе более 50 кг — это 15 грамм углеводов и проверить глюкозу крови через 15 минут.
Если уровень глюкозы крови остаётся ≤ 3,9 ммоль/л, то съесть ещё простых углеводов на 15 гр, или 0,3 гр/кг веса.
Повторять до купирования гипогликемии.
Если возникает потеря сознания, то нужно уложить человека на бок.
Важно не вливать в рот и не вкладывать сладости или сладкие напитки!
Вызвать скорую помощь 03 или 112 и при возможности ввести препарат глюкагон.
— Напутственное слово родителям, чьи дети столкнулись с данными заболеванием.
— Для тех, кто столкнулся с диагнозом впервые: «Не унывайте, вы не одни! Диабет возможно контролировать! Обучайтесь совместно с ребенком управлением заболеванием! Не бойтесь много спрашивать и интересоваться, так как именно вы будете главными экспертами диабета своего ребенка.
И в бесконечной череде инъекций инсулина, измерений глюкозы крови, расчета хлебных единиц, не забывать о главном – о жизни, она состоит не только из диабета, смотрите на своего ребенка как на личность, у которого впереди много важного и интересного!
#нацпроектдемография89

Смертельный тандем: высокий сахар и коронавирус

Высокий уровень сахара в крови и ожирение назвали главными факторами риска при коронавирусе. По различным данным, фактически у половины умерших пациентов с коронавирусной инфекцией имелись нарушения либо в виде диагноза «сахарный диабет», либо в виде метаболического синдрома — в том же повышенном уровне сахара и сопутствующих поражениях внутренних органов и систем.

Почему высокий сахар в крови переводит вас в группу риска?

1. Если человек постоянно живет с высокими цифрами сахара крови или сахар в его крови «прыгает» от низких до высоких значений (что еще хуже), то это влияет практически на все органы и системы, в том числе подавляет иммунитет. Поэтому заразиться таким людям проще, а осложнения инфекций у них встречаются чаще

2. Коронавирусная инфекция опасна не только поражением органов дыхания: она возникает во всем сосудистом русле. При диабете, метаболическом синдроме, ожирении страдает сосудистая стенка, поэтому действие вируса в разы увеличивается.

3. При попадании вируса в организм иммунная система начинает активно вырабатывать пептидные молекулы — цитокины. Такие молекулы могут вырабатываться в чрезмерном количестве и атаковать пораженные и здоровые ткани, в результате чего в организме возникают дополнительные воспалительные процессы, способствующие более тяжелому течению заболевания. Недавние исследования выявили взаимосвязь между выработкой цитокинов и уровнем сахара в крови: при повышенном уровне выработка цитокинов переходила в «цитокиновый шторм». Ученые предполагают, что причина смерти больных, у которых был выявлен COVID-19, не сам вирус, а именно такая чрезмерная иммунная реакция, когда организм убивает сам себя.

Что делать?

Кроме соблюдения обязательных профилактических мер против заражения коронавирусом, необходимо максимально снизить другие факторы риска, а именно: снизить вес и не допускать резких скачков уровня сахара в крови.

Во-первых, чтобы поддерживать уровень сахара в норме, избежать резких его колебаний и справиться с лишним весом, регулярно принимайте растительные таблетки «Олиджим» от

фармацевтической компании Эвалар.

«Олиджим» поддерживает в норме уровень сахара за счет растительных компонентов, хорошо зарекомендовавших себя при склонности к повышенному уровню сахара и полноте.

Таблетки «Олиджим»:

• Замедляют всасывание лишнего сахара из пищи, поэтому он не попадает в кровь и выводится из организма
• Поддерживают в норме уровень сахара в крови
• Поддерживают работу поджелудочной железы, сохраняет здоровую выработку инсулина и чувствительность к нему клеток всех органов и тканей организма

Кроме того, «Олиджим» снижает тягу к сладкому, воздействуя на вкусовые рецепторы, и благодаря этому соблюдать диету становится намного проще, а значит, легче бороться с лишним весом.

Во-вторых, в течение дня пейте чай «Олиджим» – это вкусная альтернатива обычному чаю для тех, кому важно контролировать аппетит и вес, поддерживать нормальный обмен веществ и уровень сахара в крови. В его составе:

• трава галеги (козлятника лекарственного), которая способствует поддержанию уровня сахара в крови в норме
• листья брусники, которые обладают мочегонным действием и ускоряют выведение из организма сахара и нерастворимых солей
• листья крапивы, которые поддерживают выработку инсулина в норме

В-третьих, для ежедневной витаминной поддержки организма дополнительно принимайте «Олиджим витамины при диабете». В отличии от обычных витаминов, витамины «Олиджим» разработаны специально для людей с повышенным уровнем сахара в крови, с учетом особых потребностей организма и погрешностей в питании. В его составе 11 витаминов и 8 минералов, усиленных таурином. Поступление достаточного количества витаминов и минеральных веществ способствует укреплению организма, улучшению иммунитета и предупреждению возникновения осложнений, связанных с их дефицитом.

Важно то, что компоненты серии «Олиджим» имеют натуральное происхождение, поэтому все препараты можно применять так долго, сколько это потребуется, чтобы привести себя в норму.

ГДЕ КУПИТЬ

Эвалар.ру

Фитомаркет.ру

_{БАД. Не является лекарственным средством.}

_{На правах рекламы}

экспертный совет — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

— Что такое гестационный сахарный диабет (ГСД) и чем он отличается от обычного диабета? 

— ГСД — это впервые возникшее и выявленное повышение сахара в крови во время беременности. Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит.  

— На каких сроках и при каких обследованиях выявляется диабет беременных? 

— В первой половине беременности по уровню сахара в крови натощак (в норме он должен быть до 5 ммоль/л), с 24-й по 32-ю недели — с помощью перорального глюкозотолерантного теста с 75 г глюкозы (ПГТТ-75), который проводится всем женщинам, если у них уровень сахара крови натощак ниже 5.1 ммоль/л. Если уже натощак сахар 5.1 и выше, то тест можно не проводить — этого показателя уже достаточно, чтобы установить диагноз. 

— Нужно ли как-то готовиться к тесту? 

— Нет, нужно придерживаться обычного для себя питания. Последний прием пищи должен содержать углеводы — крупы, макароны или тушеные овощи. 

— Кто в группе риска? 

— Сама по себе беременность является фактором риска ГСД, так как гормоны беременности повышают сахар. В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД. 

— Почему норма тощакового сахара отличается для беременных и «обычных» людей? 

— Во время беременности снижается ночная продукция глюкозы печенью, потому что развивающийся плод забирает от матери глюкозу и аминокислоты, необходимые для ее синтеза в печени. Поэтому норма сахара для беременных ниже. Нормы были не так давно пересмотрены, так как в результате наблюдения за 25 000 беременных выявили двукратное повышение осложнений у плода при сахаре во время беременности выше 5 ммоль/л. 

— Чем опасен нескорректированный ГСД для мамы и ребенка? 

— При краткосрочном рассмотрении — незрелостью органов малыша при рождении, преждевременными родами, гипогликемией новорожденных. В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза. 

— В чем особенность диеты при ГСД и что делать, если она не работает? Многие беременные боятся, что к инсулину возникнет привыкание и они не смогут отказаться от него после родов? 

— Диета зависит от индивидуальных особенностей женщины, но в целом для всех актуально убрать из питания продукты с высоким гликемическим индексом, богатые насыщенными жирами, равно-мерно распределять углеводы в течение дня, ограничивая их прием в завтрак. При отсутствии нормогликемии на фоне диеты назначаются препараты инсулина, так как они не проникают через плаценту и являются самыми безопасными во время беременности. После родов инсулин сразу отменяется, никакого привыкания к препарату не возникает. Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка. 

— Как выбрать глюкометр и когда измерять сахар? 

— С моделью глюкометра вам поможет определиться доктор. Контроль сахара у беременных производится натощак и через час после основных приемов пищи. При необходимости эндокринолог назначит более частый контроль. 

— Роды с диагнозом ГСД должны проходить в специализированном роддоме? 

— Зачастую да, так как медперсонал должен иметь опыт ведения родов у таких пациенток и выхаживания новорожденных. По данным Международной диабетической федерации, каждый 6-й ребенок рождается от мамы с гестационным сахарным диабетом. 

— Что происходит с диабетом беременных после родов? 

— После родов диета и инсулин отменяются, если сахар крови в венозной плазме ниже 6.0 ммоль/л. Через 6-8 недель проводится ПГТТ-75, чтобы исключить диабет и предрасположенность к нему. ГСД, как правило, после родов проходит и дальнейшего контроля сахара в крови не требуется. 

— Можно ли провести профилактику на стадии планирования беременности? 

— Основной профилактикой является приверженность здоровому питанию, физическая активность более 150 минут в неделю и снижение веса, если есть его избыток. 

ЭТО НАДО ЗНАТЬ

При гестационном диабете врач попросит вести пищевой дневник, в который нужно будет записывать все съеденное за день и показатели сахара после приема пищи. Цель — с помощью диеты удерживать сахар натощак ниже 5.1, а через час после еды — ниже 7.0 ммоль/л. 

 На «тощаковый» сахар влияет не только рацион, но и сон, стресс и физическая активность.

причины и симптомы понижения сахара в крови

Статья подготовлена Михаилом Астаховым, врач анестезиолог-реаниматолог, высшей категории. Специально для сайта medprostor.by

Гипогликемия — понижение сахара в крови. Симптомы развиваются постепенно, в течение 20-60 минут. Встречается преимущественно у лиц, страдающих сахарным диабетом I типа (инсулинозависимый) при нарушении правил заместительной терапии. Иногда возникает у беременных женщин или новорожденных детей. Минимальным приемлемым показателем глюкозы крови считается 3,3 ммоль/л. При декомпенсированном СД симптомы падения сахара в крови у человека возникают уже при 4,5 ммоль/л. В самых тяжелых случаях явления гипогликемии могут отмечаться при 6-7 ммоль/л.

Клинические признаки понижения уровня глюкозы

Падение сахара в крови, независимо от причин, имеет симптомы:

• снижение интеллектуальных способностей;

• дезориентация, рассеянность;

• эйфория;

• сонливость;

• вялость;

• туман, мушки перед глазами;

• резкое, неудержимое чувство голода.

При осмотре пациента обнаруживается потливость, скачок артериального давления, тахикардия, бледность кожи. При возникновении гипогликемической комы — нарушение дыхания, сознания, сердечного ритма.

Причины снижения сахара в крови

Наиболее распространенная причина понижения глюкозы в крови — отсутствие приема пищи после инъекции инсулина у пациентов, страдающим сахарным диабетом. На долю подобных случаев приходится около 90% всех эпизодов диагностированной гипогликемии. Гормон, попадая в кровоток, способствует расщеплению и усвоению углеводов тканями. При этом их плазменный уровень критически снижается. Признаки патологии возникают при резком падении уровня сахаров с высоких цифр до низких или нормальных для здорового человека показателей (например, с 18-19 до 5-6 ммоль/л у диабетиков).

К числу других возможных причин резкого падения сахара в крови у пациентов с СД относится:

1. Введение чрезмерной дозы инсулина. Происходит при неверном подборе дозировок врачом или ошибках при наборе препарата в шприц. Встречается преимущественно у людей, недавно начавших курс заместительной терапии. Тяжесть патологии напрямую зависит от того, на сколько была превышена необходимая доза лекарства.
2. Повышенная физическая активность. Во время выполнения физической работы организм тратить энергию, которая восполняется за счет расщепления углеводов. Если была введена доза инсулина, после чего человек начал заниматься спортом или работать, может развиться гипогликемия легкой или средней степени.
3. Прием алкоголя. Регулярное потребление спиртных напитков приводит к нарушению обмена углеводов в печени. Орган оказывается неспособен синтезировать глюкозу из протеинов и осуществлять поддержание ее необходимого уровня во внутренней среде. Это одна из частых причин низкого сахара в крови у мужчин.

Гипогликемия у новорожденных

Причины снижения сахара в крови у детей начального периода жизни:

• синдром новорожденного от матери, страдающей классическим или гестационным диабетом;

• СД новорожденных;

• ятрогенная неонатальная гипогликемия;

• другие преходящие и неуточненные нарушения углеводного обмена.

Подобные нарушения обусловлены особенностями выработки и потребления сахаров организмом ребенка. Потребление глюкозы в раннем постнатальном периоде составляет около 7 г/кг веса в сутки. Недостаточное ее поступление провоцирует активизацию процессов гликогенолиза и глюкогеногенеза, что в дальнейшем может иметь непредсказуемые последствия.

Гипогликемия у здорового человека

Порой сахар в крови падает у беременных. Это обусловлено гормональной перестройкой организма, при которой возникает гиперпродукция инсулина поджелудочной железой. Кроме того, причиной низкого сахара в крови у женщины может быть недостаточность питания. Плод потребляет достаточно большое количество глюкозы. Если расход не компенсируется за счет пищи, концентрация сахаров во внутренней среде снижается.

У людей без сахарного диабета причиной гипогликемии становится инсулинома — гормонопродуцирующая опухоль поджелудочной железы. При этом концентрация инсулина в организме увеличивается, содержание сахаров снижается. Иногда падение уровня глюкозы возникает при экстремальном голодании, когда организм оказывается неспособен компенсировать недостаток углеводов за счет внутренних резервов.

Краткие выводы

• Причин снижения уровня сахара в крови множества (от сонливости и вялости, до эйфории и растерянности).
• У тех кто страдает сахарным диабетом это может быть вызвано как чрезмерной физ. нагрузкой, неверно введенной дозой инсулина так и приемом алкоголя.
• У новорожденных это может быть связанно как с сахарным диабетом так и с ятрогенной неонатальной гипогликемией.
• У здоровых людей это может быть в основном связанно с голоданием и опухолью поджелудочной железы.

Чем опасна гипергликемия и как снизить уровень сахара в крови

Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и смертельно опасному нарушению обмена веществ.

Гипергликемия — это состояние, когда уровень уровень в крови резко повышается. Этот показатель увеличивается у каждого человека после каждого приема пищи. Но иногда это состояние может быть смертельно опасным. Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и нарушению обмена веществ.

Что такое гипергликемия

В здоровом организме уровень сахара в крови повышается каждый раз после приема пищи. Но этот скачок незначительный и длится короткий промежуток времени. Сахар, который находится в крови, быстро поглощают мозг, внутренние органы и ткани. Это нормальный процесс.

Но иногда уровень сахара в крови поднимается и остается высоким на более долгий срок. Всемирная организация здравоохранения называет гипергликемией состояние, при котором уровень сахара держится выше 7 ммоль/л натощак, а через два часа после еды — выше 11 ммоль/л.

Такое состояние опасно для организма. Высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению сосудов и нервных волокон, снижению зрения, проблемам в работе внутренних органов и опасным нарушениям обмена веществ.

Симптомы гипергликемии 

Гипергликемия имеет яркие признаки. Сначала человек испытывает постоянную жажду и начинает часто посещать туалет, у него появляется туман перед глазами, онемение или покалывание в ногах и возникает чувство голода.

Если состояние затягивается на несколько дней, появляются новые симптомы. В таком случае гипергликемия проявляется в слабости, утомляемости и ощущении нехватки сил. Человек начинает испытывать постоянные головные боли, диареи или запоры, сухость во рту, страдать от тошноты или рвоты. На коже могут проявится инфекции, на ногах начинают выпадать волос, а царапины и порезы долго не заживают.

Почему появляется гипергликемия

Слишком много еды. Опаснее всего — углеводы. Органы и ткани возьмут сахара ровно столько, сколько им нужно. Остальная глюкоза останется в крови.

Пассивный образ жизни. Из-за малой подвижности органам не нужно много энергии. Поэтому глюкоза в крови не будет востребована.

Продолжительный стресс. В стрессовой ситуации организм резко выбрасывает глюкозу в кровь, чтобы обеспечить ткани и органы питанием. Эта функция выработалась еще в древности, чтобы были силы драться или бежать. При физической активности сахар быстро израсходуется, а если нервничать и оставаться в неподвижном состоянии, глюкозе будет некуда деться. Чем продолжительнее стресс и неподвижность, тем дольше уровень сахара в крови будет находиться на высоком уровне.

Болезни печени. Этот орган накапливает глюкозу, чтобы в нужный момент по команде мозга выбросить ее в кровь. Если печень имеет заболевания, она может избавляться от печени самостоятельно и поддерживать в крови высокий уровень сахара.

Сахарный диабет. При этом заболевании органы и ткани не могут усваивать глюкозу, поэтому она остается в крови. Это связано с инсулином, который помогает клеткам принять сахар. Если его недостаточно, речь идет о диабете первого типа. Если инсулин есть, но клетки к нему нечувствительны, это диабет второго типа.

Что делать с гипергликемией

Если вам кажется, что вы столкнулись с этим состоянием. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Лучше всего прийти на прием с уже готовым анализом крови на уровень сахара, который сдают натощак.

Если гипергликемия подтвердится, врач будет устанавливать причины ее возникновения, и потом назначит необходимое лечение. Чаще всего это инсулин и другие лекарства, которые понижают уровень глюкозы в крови.

Для того, чтобы помочь уровню сахара прийти в норму, можно самостоятельно придерживаться нескольких принципов.

Пить больше воды. Она поможет вывести избыток глюкозы из крови.

Снизить потребление углеводов. Стоит отказаться от всех сладостей — тортов, пирожных, сладких напитков. Желательно снизить размеры порций, есть три раза в день и не перекусывать.

Больше физической активности. Нужно больше двигаться, чтобы органы и ткани потребляли глюкозу. Но выбор активности зависит от диагноза. Поэтому при диабете и других заболеваниях стоит обратиться к врачу перед тем, как идти в спортивный зал.

Учиться расслабляться. Сегодня есть огромное количество методик, которые помогают расслабиться за короткое время. Вам стоит найти свою — дыхательную практику, медитацию или что-то еще.

Как быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови – Ello

Для снижения риска диабета и улучшения обмена веществ.

Скачки уровня сахара в крови, которые оказывают заметное влияние на самочувствие, — не шутки. Если ваш уровень глюкозы поднимается до высокого уровня или если вы чувствуете недомогание из-за циклов сытости/голода, обратитесь к врачу.

Read more:
• Цифровое старение: как сохранить молодость и красоту, если целый день работаешь за компьютером

Но в любом случае будет полезно знать, как снизить уровень сахара в крови быстро, безопасно и без лекарств — инсулинорезистентность и связанный с ней сахарный диабет второго типа: а) неприятные сами по себе; б) являются частой причиной осложнений при Covid-19.

1. Больше двигайтесь

Физические упражнения — например, упражнения утром, расслабляющая йога вечером или небольшая разминка в середине дня — могут помочь вам быстро и эффективно снизить уровень сахара в крови. Конечно, при условии, что вы делаете их регулярно. Американский диетолог Арлен Монк напоминает: движение — это жизнь. «Лучше немного, чем совсем ничего. Но чем больше, тем лучше», — напоминает Монк о правильной формуле упражнений.

2. Замените кофе на цикорий

Если утренняя чашка кофе для вас священна, отказываться от неё не обязательно. Включите свежезаваренный цикорий натощак примерно за полчаса до завтрака и ритуальный кофе (без сахара) в свой утренний распорядок. Это не только поможет нормализовать уровень глюкозы, но и предотвратит её резкие скачки в течение дня, удержит чувство голода под контролем и улучшит работу пищеварительного тракта.

3. Побалуйте себя устрицами

Богатые цинком устрицы благотворно влияют на выработку инсулина, поэтому полдюжины или около того моллюсков — лучший способ побаловать себя с пользой для здоровья. Если вам не нравятся моллюски, замените их черникой. И включите в свой ежедневный рацион огурцы, капусту, гречку и редис — все они помогают снизить уровень сахара в крови и избежать резких скачков.

4. Перекус орехами

Одна из частых причин резкого повышения или понижения уровня глюкозы в крови — неправильный перекус. Если у вас также есть привычка хватать одно-два печенья между завтраком и обедом или освежаться шоколадом перед ужином, вы, вероятно, знакомы с классическими симптомами скачка сахара.

Между тем, вовсе не обязательно радикально менять пищевые привычки, чтобы заботиться о своём здоровье. Достаточно заменить быстрые, богатые углеводами закуски на орехи. Они отлично снижают уровень глюкозы в крови из-за высокого содержания мононенасыщенных жиров.

5. Подружитесь с корицей

Фрукты с корицей, кофе с корицей, маринад для мяса с корицей — чем чаще вы едите корицу, тем лучше ваша поджелудочная железа справляется с выработкой инсулина и тем легче ваше тело переносит скачки сахара. Только не увлекайтесь булочками с корицей — как правило, их уровень сладости полностью сводит на нет пользу от их специй.

№AN16GLU, Глюкоза: показатели, норма — узнать цены на анализы для животных в Москве

Глюкоза — основной энергетический субстрат практически для всех клеток организма. Уровень глюкозы является одним из наиболее важных лабораторных показателей.

Глюкоза попадает в кровь, в первую очередь, в результате расщепления углеводов пищи и всасывания глюкозы из кишечника. У животных с однокамерным желудком увеличение концентрации глюкозы в крови наблюдается в течение 2–4 часов после еды.

Вторым источником глюкозы является ее синтез в печени в процессе глюконеогенеза (синтеза из неуглеводных компонентов, в основном из аминокислот и глицерина) у животных с однокамерным желудком, и гликогенолиза (расщепления гликогена до глюкозы). В проксимальных почечных канальцах также происходит глюконеогенез — это третий источник глюкозы, который в различных физиологических состояниях может оказать значительное влияние на ее метаболизм.

Концентрация глюкозы в крови зависит от времени последнего приема пищи (имеет значение только у животных с однокамерным желудком), гормональных влияний и использования глюкозы периферическими тканями (в основном скелетной мускулатурой).
Гормональная регуляция уровня глюкозы в крови осуществляется путем влияния на печеночное производство глюкозы и ее периферическое использование.

Наиболее важным гормоном при этом является инсулин, который вырабатывается β-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, облегчает ее проникновение в миоциты, адипоциты и гепатоциты, подавляет глюконеогенез в печени, способствует синтезу и хранению гликогена в печени. Другие гормоны и биологически активные вещества, такие как глюкагон, катехоламины, глюкокортикоиды и гормон роста (соматотропин, СТГ), оказывают контринсулярное действие, вызывая повышение уровня глюкозы в крови. Глюкагон, вырабатываемый α-клетками островков Лангерганса поджелудочной железы, стимулирует гликогенолиз и глюконеогенез и ингибирует синтез гликогена в печени.

Глюкокортикоиды способствуют глюконеогенезу, но также обуславливают состояние инсулинорезистентности, подавляя активность белков-переносчиков (транспортеров) глюкозы на мембранах клеток-мишеней.

Соматотропин также вызывает периферическую инсулинорезистентность, снижая поглощение глюкозы клетками и увеличивая синтез глюкозы в печени. 

Катехоламины изменяют уровень глюкозы в крови с помощью различных механизмов, в том числе способствуя усилению глюконеогенеза и гликогенолиза в печени, ингибируя секрецию инсулина, стимулируя высвобождение соматотропина.

Основной причиной гипергликемии является сахарный диабет (СД), который развивается в результате нехватки инсулина или дефекта действия инсулина (инсулинорезистентности). СД часто возникает вследствие заболеваний поджелудочной железы (например, иммуноопосредованным разрушением панкреатических β-клеток или панкреатита).

Кроме того, различные эндокринные заболевания могут вызывать вторичный СД, в том числе гиперадренокортицизм (избыток кортизола), акромегалию (избыток СТГ), феохромоцитому (избыток катехоламинов) и глюкагоному. При гепатокожном синдроме, который наблюдается у некоторых собак с циррозом или другими патологиями печени, имеет место многофакторная гипергликемия.

Также необходимо дифференцировать СД от гипергликемии, вызванной действием катехоламинов и кортизола при стрессе (особенно у кошек). У собак причиной СД обычно является инсулиновая недостаточность вследствие панкреатического разрушения β-клеток. В диэструсе у сук, когда повышается концентрация прогестерона в крови, возникает гипергликемия под влиянием прогестерон-стимулируемой секреции молочными железами соматотропного гормона. СД более подвержена порода вольфшпиц (кеесхонд).

У кошек СД часто возникает вследствие сочетанного нарушения секреции инсулина и дефекта инсулиновых рецепторов.
У кошек гипергликемия развивается на фоне действия гормонов, таких как глюкагон, тироксин, гестагены и эстрогены. При стрессе или волнении животных во время взятия образцов крови отмечается кратковременная гипергликемия в результате секреции катехоламинов и стимуляции глюконеогенеза.

Гипогликемия может развиться вследствие повышенного потребления глюкозы тканями (например, при эндотоксемии, физической перегрузке), сокращения количества поступающей глюкозы (например, при голодании, печеночной недостаточности) или в обоих случаях (гипоадренокортицизм). В редких случаях причиной гипогликемии могут быть неопластические процессы. Стойкая гипогликемия отмечается при новообразовании β-клеток по причине высокого потребления глюкозы. Другие опухоли, такие как лейомиома или лейомиосаркома, также могут быть причиной гипогликемии, которая связана либо с секрецией инсулиноподобного вещества, либо с чрезмерным потреблением глюкозы опухолевыми клетками. 

Новообразования печени вызывают гипогликемию в результате уменьшения функциональной массы органа. Болезни накопления гликогена редко являются причиной гипогликемии у животных. Гликогеноз III типа характерен для породы немецкая овчарка.
Новорожденные или молодые животные, а также собаки миниатюрных пород, склонны к развитию гипогликемии, возможно, в результате недостаточного глюконеогенеза, связанного со скоростью метаболизма.

ПРЕАНАЛИТИКА

Для получения более точных результатов животные перед исследованием должны находиться на голодной диете не менее 12 часов. Образец стабилен 3 дня при температуре хранения +2°С…+8°С; сохраняет стабильность 1 неделю при замораживании -17С…-23С.
В образцах, взятых после приема пищи, уровень глюкозы может быть завышен (постпрандиальная гипергликемия).
Выраженные гемолиз и липемия могут вызвать умеренное увеличение значения глюкозы в исследуемой пробе.

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ

Результаты исследования содержат информацию исключительно для врачей. Диагноз ставится на основании комплексной оценки различных показателей, дополнительных сведений и зависит от методов диагностики.

Единицы измерения лаборатории VET UNION: ммоль/л.

Референсные значения:

Собаки: 0–6 мес. — 2,86–12 ммоль/л; 6–12 мес. — 4,2–6,6 ммоль/л; старше одного года — 4,3–6,6 ммоль/л.
Кошки: 0–6 мес. — 3–12 ммоль/л; 6–12 мес. — 3,8–9,8 ммоль/л; старше одного года — 3,2–7,9 ммоль/л.
Хорьки: 5,1–11,4 ммоль/л — альбиносы; 3,4–7,3 ммоль/л — темные.
Лошадь: 3–7 ммоль/л.
МРС: 2,7–4,4 ммоль/л.
КРС:2,1 -4,1 ммоль/л.
Кролик: 4,1–8,3 ммоль/л.
Крыса:2,7–7,4 ммоль/л.
Морская свинка: 3,3–6,9 ммоль/л.
Мышь:3,4 -7,0 ммоль/л.
Песчанка:2,7–7,4 ммоль/л.
Хомяк: 2,0–10,9 ммоль/л.
Шиншилла: 6,0 -10,7 ммоль/л.
Тукан:12,2 — 19,4 ммоль/л.
Тигр:4,15 — 14,03 ммоль/л.
Леопард: 3,2 -8,8 ммоль/л.

Истинный уровень глюкозы в крови ниже 2 ммоль/л требует немедленного вмешательства, поскольку может вызвать состояние комы. С другой стороны, уровень глюкозы выше 56 ммоль/л может привести к развитию гипергликемической комы.
Бета-адреноблокаторы, антигистаминные препараты, этанол, производные сульфонилмочевины, салицилаты и анаболические стероиды могут снизить уровень глюкозы в крови. Гипогликемия возможна у животных с сахарным диабетом, которым недавно был введен инсулин, а также при использовании производных сульфонилмочевины, таких как глипизид. У животных, получающих парентеральное питание, а также при назначении некоторых препаратов (например, кортикостероидов, агонистов центральных α2-адренорецепторов, фуросемида, тиазидных диуретиков, ацетазоламида, производных фенотиазинов, мегестрол ацетата и гепарина) может развиться гипергликемия.
Повышенный уровень гематокрита снижает значение глюкозы в цельной крови, и наоборот. Выраженный лейкоцитоз и бактериальная контаминация образца ускоряют потребление глюкозы. Гипогликемия у животных на фоне нейтропении или при лейкограмме воспаления с наличием токсических нейтрофилов свидетельствует о развитие сепсиса.

Повышение уровня:

Сахарный диабет.
Дефицит инсулина (иммуноопосредованная деструкция β-клеток, панкреатит).
Инсулинорезистентность (гиперадренокортицизм, акромегалия, феохромоцитома, глюкагонома).
Беспокойство или страх.
Гипертиреоидизм.
Гепатокожный синдром.
Лекарственная терапия.

Понижение уровня:

Сепсис.
Болезни накопления гликогена.
Паранеопластический синдром, новообразования β-клеток панкреатических островков (инсулинома).
Лейомиосаркома.
Печеночная недостаточность.
Гипоадренокортицизм.
Физическая нагрузка (у охотничьих пород собак).
Ювинильная и неонатальная гипогликемия, в частности, у миниатюрных пород собак.
Поздние сроки беременности.
Гипопитуитаризм.
Голодание или мальабсорбция.

«Здоровое питание при диабете, физические упражнения и уровень сахара в крови»

Количество сахара в крови называется уровнем глюкозы в крови. Когда вы живете с таким заболеванием, как диабет, важно поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Пища, которую вы едите, и то, сколько вы тренируетесь, может повлиять на уровень положительно или отрицательно — упражнения и уровень сахара в крови работают вместе.

Диабетическое питание

Когда вы живете с диабетом, важно понимать, как пища, которую вы едите, может повлиять на уровень глюкозы в крови: 1

• Крахмалистые углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб или бобовые, расщепляются на сахар и усваиваются медленнее, что помогает поддерживать уровень сахара в крови более гладким в течение дня.
• Сладкие продукты, такие как газированные напитки, соки и сладости, быстро усваиваются. Это приводит к более быстрому повышению уровня глюкозы в крови.
• Включите пять порций фруктов и овощей в день с едой или закусками для получения клетчатки и витаминов.
• Ешьте разнообразное мясо, рыбу и заменители белка, например тофу. По возможности выбирайте нежирные блюда.
• Пейте нежирное молоко и ешьте молочные продукты, такие как йогурт, которые содержат кальций для здоровья костей и зубов.
• Ограничьте потребление жиров, сахара и соли. Не исключайте жиры полностью, но сведите их к минимуму. Для вкуса используйте травы вместо соли и по возможности сократите потребление сахара.
• Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Они связаны с повышенным уровнем холестерина, что может увеличить риск сердечных заболеваний и вызвать увеличение веса.
• Сократите употребление чрезмерного количества соли, так как это может вызвать повышение артериального давления.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Упражнения и сахар в крови: поддерживать форму

В то время как хорошее питание при диабете важно, также необходимы упражнения. Чем больше вы носите, тем больше вам может понадобиться инсулина. Помимо правильного питания, поддержание формы с помощью регулярных упражнений — отличный способ справиться с диабетом. ^2,3

Упражнения имеют следующие преимущества для людей с диабетом. При регулярных упражнениях вы можете:

• Укрепите мышцы, чтобы они стали более чувствительными к инсулину.
• Израсходовать энергию и снизить уровень сахара в крови.
• Поддерживать или достигать здорового веса.
• Снять стресс.
• Увеличьте объем легких и количество кислорода в кровотоке.
• Помогает снизить уровень холестерина и артериальное давление, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний.
• Улучшает кровообращение во всем теле, снижая риск заболеваний артерий, которые могут вызвать стенокардию, сердечные приступы и инсульты.

Если вы страдаете диабетом, вам нужно помнить о нескольких вещах при выполнении упражнений:

• Если у вас слишком высокий уровень глюкозы в крови и у вас недостаточно инсулина, не тренируйтесь, так как это приведет к еще большему его повышению.
• Также не рекомендуется заниматься спортом, когда вы больны, так как ваш уровень глюкозы в крови будет повышаться, чтобы бороться с инфекциями.
• Всегда используйте надежный измеритель для проверки вашего уровня. Если уровень глюкозы в крови превышает 240 мг / дл или у вас есть кетоны, немедленно прекратите тренировку.

Чтобы предотвратить слишком низкое падение уровня глюкозы в крови, попробуйте следующие варианты:

• Перед тренировкой проверьте, не слишком ли низкий уровень глюкозы в крови.
• Во время тренировки держите под рукой таблетки глюкозы, сладкий напиток или закуску.
• Проверьте себя еще раз после тренировки и решите, нужно ли вам перекусить.
• Если вы участвовали в активной деятельности, следите за своим уровнем в течение следующих 36 часов.

¹ Joslin’s Diabetes Mellitus, 14-е издание 2005 г., New York Ovid Technologies.
² Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек Национального института здоровья Bethesda, Mol. НИДОК.
³ Кроненберг: Учебник эндокринологии Вильямса, 11-е издание, 2008 г.

^{Информация предоставлена ​​для общих целей и не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения квалифицированным специалистом. Вы всегда должны консультироваться со своим врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, особенно перед тем, как попробовать новое лекарство, диету, фитнес-программу или подход к решению проблем со здоровьем.}

Лучшие способы снизить уровень сахара в крови

Нужен надежный совет о лучших способах снижения уровня сахара в крови? Это важный аспект вашего здоровья — особенно для тех, кто подвержен риску развития диабета 2 типа, а также для тех из нас, кто в последнее время прибавил в весе. Вы страдаете от тяги к сахару, от упадка сил в середине дня или, возможно, просто от комфортного питания и набора веса? Если да, то этот совет для вас.

Что такое сахар в крови?

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает уровень сахара в крови.Когда мы едим сладкую или крахмалистую пищу или употребляем алкоголь, наш организм расщепляет его на глюкозу (сахар). Когда количество глюкозы в крови увеличивается, мы чувствуем себя полными энергии. Затем наш организм выделяет инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови до нормального. Все идет нормально. Но иногда уровень сахара в крови резко повышается.

(Изображение предоставлено Софи Микат на Unsplash)

Почему повышается уровень сахара в крови?

1. Мы потребляем пищу и напитки с высоким содержанием сахара или крахмала
2. Это вызывает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови
3. Наши тела вырабатывают дополнительный инсулин, чтобы справиться с ним
4. Это снижает уровень сахара в крови
5. Мы получаем «сахарный крах»
6. Это заставляет нас чувствовать себя сварливыми, усталыми и голодными
7. Мы жаждем больше сахара и крахмала
8. Мы повторяем схему

Почему «сахарный сбой» вреден для вас?

Если вы часто едите слишком много крахмалистой или сладкой пищи, ваш организм к ней привыкает.Затем он начинает игнорировать сообщение «Сделайте больше инсулина». Мы называем это «инсулинорезистентностью». Это может привести к постоянно высокому уровню сахара в крови. А это может вызвать плохое самочувствие, прибавку в весе, плохое настроение и даже диабет 2 типа.

Хотите взять под контроль и избежать «сахарного краха»? Вот 5 отличных способов снизить уровень сахара в крови:

5 лучших способов снизить уровень сахара в крови

Эксперты в области здравоохранения провели отличные исследования по всему миру. Используя их исследования, теперь я могу раскрыть лучшие способы снизить уровень сахара в крови.

1. Становитесь зелеными: ешьте листья и продукты с низким ГИ.

Лучший способ снизить уровень сахара в крови — есть продукты, которые медленно выделяют энергию в кровоток. Это так называемые продукты с низким ГИ. Что означает GI? GI — это сокращение от гликемического индекса — списка продуктов, содержащих углеводы. Каждому продукту присваивается рейтинг, чтобы показать, насколько быстро он повышает уровень сахара в крови.

Просто выберите больше этих продуктов с низким ГИ, чтобы избежать скачков сахара и сбоев.

Лучшие продукты с низким ГИ для снижения уровня сахара в крови:

• Листовая зелень
• Яблочный уксус
• Большинство фруктов
• Большинство овощей, включая бобы
• Цельнозерновые
• Паста
• Нежирные молочные продукты , например, живой натуральный йогурт
• Орехи

Самые лучшие продукты с низким ГИ, которые вы можете есть, включают листовую зелень.Они богаты клетчаткой и питательными веществами, такими как магний и витамин А, которые, как известно, помогают снизить уровень сахара в крови. Я рекомендую вам есть листовую зелень в рамках вашей новой супер-здоровой диеты.

Почему так важен уровень сахара в крови? Исследования в США показали, что употребление большего количества зеленых листовых овощей может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.

Яблочный уксус — еще один отличный продукт с низким ГИ, который можно добавить в свой здоровый рацион.

Чем может помочь яблочный уксус? Уксусная кислота в яблочном уксусе снижает уровень определенных ферментов в желудке.Чайная ложка яблочного уксуса перед основным приемом пищи может улучшить чувствительность к инсулину. Вот как яблочный уксус помогает снизить уровень сахара в крови.

Мне нравится выбирать сырой нефильтрованный яблочный уксус. Лучшие продукты содержат «Мать» (активную часть). (Мой любимый — органический яблочный уксус Брэгга.)

2. Прогуляйтесь, чтобы снизить уровень сахара в крови

Наши предки знали, что прогуляться после еды — хорошая идея. Но почему?

Ходьба работает как волшебство — вот как:

• Ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений
• Вы дышите тяжелее
• Ваши мышцы потребляют больше глюкозы
• Ваше тело вырабатывает меньше инсулина
• Меньше инсулина означает меньше накопления глюкозы как жир

(Изображение предоставлено: Tobi on Pexels)

Диабет — лекарство от ходьбы. Недавнее исследование Американской диабетической ассоциации протестировало пожилых людей, которые были подвержены риску диабета 2 типа. Они поели, затем 15 минут пошли по беговой дорожке. Результат? Снижение скачка сахара в крови через несколько часов после прогулки.

В ходе исследования также проверяли уровень сахара в крови после одной 45-минутной прогулки каждый день. Независимо от того, была ли длинная прогулка утром или вечером, она оказалась менее эффективной, чем короткая прогулка сразу после еды. Так что наши предки были правы — небольшая прогулка после еды творит чудеса.

3. Ешьте малину, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Малина богата витаминами, минералами и антиоксидантами, способствующими укреплению здоровья. Но знаете ли вы, что у малины есть восхитительный побочный эффект? Они также снижают уровень сахара в крови.

(Изображение предоставлено Watts Farms)

Красная малина обладает противовоспалительными и стабилизирующими метаболизм свойствами. Исследование, проведенное Технологическим институтом Иллинойса, показало, что малина может помочь снизить риск хронических заболеваний, включая диабет 2 типа.

Исследователи обнаружили, что люди, которые съели две чашки красной малины после еды, имели гораздо более низкий уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто не ел малину. Чем больше они съели малины, тем меньше инсулина требовалось их организму для выработки уровня глюкозы в крови. Это захватывающая новость, особенно для предиабетиков.

«Людям, подверженным риску диабета, часто советуют не есть фрукты из-за содержания в них сахара. Но некоторые фрукты, такие как красная малина, не только содержат необходимые питательные микроэлементы, но также содержат такие компоненты, как «антоцианы» (придающие им цвет) и клетчатку, обладающую антидиабетическим действием », — объясняет Бритт Бертон-Фриман, директор компании Центр исследований питания, Технологический институт Иллинойса.

Малина может снизить риск:

• Сахарный диабет 2 типа
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Ожирение
• Болезнь Альцгеймера

Если вы подвержены риску диабета 2 типа, включите в свой рацион свежую малину. Это «важная стратегия для замедления или обращения вспять развития болезни», — говорит Бритт.

4. Приправить: корица снижает уровень сахара в крови

Корица — это супер-специя, которую можно использовать для снижения уровня сахара в крови.Исследование, проведенное Службой сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, показало, что употребление всего 1 г корицы каждый день может:

• повысить уровень глюкозы в крови,
• повысить чувствительность к инсулину
• помочь справиться или даже обратить вспять диабет 2 типа

5. Спать более 6 часов в сутки

Плохой сон не только заставляет нас чувствовать себя вялыми и сварливыми. Плохой сон разрушает организм, нарушая уровень сахара в крови, который повышается, когда мы дремлет.Для здорового человека инсулин может справиться с повышением уровня сахара. Он просто говорит мышцам, жировым клеткам и клеткам печени поглощать глюкозу из крови, чтобы поддерживать баланс. Если вы подвержены риску диабета 2 типа, это намного опаснее. В этом случае ваш инсулин не может выполнять свою работу должным образом, поэтому уровень сахара в крови повысится.

Что вызывает диабет 2 типа? Плохое питание и ожирение повышают риск развития диабета. Но знаете ли вы, что недостаток сна тоже может подвергнуть вас опасности?

Одно исследование показало, что люди, которые часто спали менее 6 часов в сутки, в два раза чаще страдали диабетом или имели клетки, менее чувствительные к инсулину.Это было правдой даже после того, как исследователи приняли во внимание другой образ жизни.

Могу ли я веселиться всю ночь и поспать утром? Нет, не так уж часто. Когда вы ложитесь спать допоздна, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса кортизола. Это нарушает работу вашего инсулина. Итак, чтобы снизить уровень сахара в крови, старайтесь спать не менее 7 часов каждую ночь.

Что есть и пить, чтобы снизить уровень сахара в крови

Если врач сказал вам, что у вас диабет или преддиабет, или даже если вы просто обеспокоены развитием диабета в будущем, вы должны думать о своей диете как о ключевом элементе для поддержания уровня сахара в крови.(Осложнения диабета серьезны и многочисленны; вы можете узнать об этом подробнее здесь). К сожалению, нет продуктов, которые действительно снижают уровень сахара в крови, но есть продукты, которые не повышают уровень сахара в крови быстро. Подумайте о продуктах с высоким содержанием клетчатки, углеводах, которые получены не из рафинированного сахара, и о углеводах, которые медленно усваиваются вашим организмом, например, об углеводах из овощей и цельного зерна.

Что такое гликемический индекс?

Гликемический индекс — это число, которое присваивается продуктам, чтобы указать, насколько быстро они повлияют на уровень глюкозы в крови (по шкале от 1 до 100).Доктор Дэвид Дженкинс разработал гликемический индекс в Университете Торонто в 1981 году. ⁵ Доктор Дженкинс проводил исследование того, как люди с диабетом 1 типа могут контролировать уровень сахара в крови, и это привело его к большему пониманию роли углеводов в уровень глюкозы в крови. Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию для тела, и одно из этих преобразований — обеспечить организм сахаром. Пища, которая медленнее превращается в сахар, является более постоянным источником энергии, без резких скачков сахара в крови, которые могут привести к «сбою», вызывая снижение энергии и вялость.Приведенный ниже список неполный, но он может помочь вам начать думать о продуктах, которые медленно и стабильно обеспечивают организм энергией. В Гарварде есть более длинный список продуктов и их гликемический индекс по этой ссылке ² .

Продукты, не повышающие уровень сахара в крови:

1. Авокадо
2. Рыба
3. Цельнозерновые
4. Чеснок
5. Яблоки и другие фрукты с высоким содержанием клетчатки
6. Овсянка
7. Сладкий картофель
8. Листовые зеленые овощи
9. Орехи
10. Яйца
11. Ягоды
12. Бобовые, чечевица и прочие бобы
13. Морковь и другие овощи с высоким содержанием клетчатки
14. Зеленый чай и кофе
15. Корица
16. Семена льна и чиа
17. Йогурт и обезжиренное молоко

Продукты без гликемического индекса

Продукты с низким содержанием углеводов или без них не имеют значения гликемического индекса.Гликемический индекс относится только к продуктам с углеводами, поэтому мясо, курица, свинина и яйца являются примерами продуктов, не имеющих гликемического индекса.

О диабете 2 типа

В США наблюдается значительный рост диабета. Центры по контролю за заболеваниями (CDC) заявляют, что 9,4% населения страны (30 миллионов человек) страдают диабетом. Еще 84 миллиона человек страдают преддиабетом, который может привести к полноценному диабету в течение 5 лет, если его не лечить. ³

Диабет может протекать бессимптомно, развиваться без каких-либо симптомов или признаков поражения органов.Осложнения диабета многочисленны. Диабет подвергает человека значительно более высокому риску сердечных заболеваний и инсульта. Диабетическая ретинопатия — ведущая причина слепоты. Проблемы с кровообращением в ногах могут развиться из-за диабета и, в худшем случае, могут привести к отмиранию тканей, требующей ампутации. Диабет также может повредить нервы (так называемая нейропатия), вызывая покалывание, онемение и жгучую боль в руках и ногах. Диабет также повреждает фильтрующую систему в почках, что приводит к заболеванию почек, которое может потребовать диализа или трансплантации почки.Симптомы депрессии чаще встречаются у людей с диабетом, что может повлиять на лечение диабета.

Лечение диабета может включать инсулин, лекарства для стимуляции выработки инсулина в поджелудочной железе, потерю веса и повышение активности. Людям с диабетом необходимо контролировать уровень глюкозы в крови несколько раз в день. ⁴ Недавние исследования также показывают, что информирование пациентов о диабете, его причинах и способах борьбы с ним приводит к лучшим результатам. ⁴ Это может включать обращение за помощью к диетологу или тренеру по физкультуре.Новое исследование также рекомендует врачам управлять риском сердечных заболеваний, вызванных диабетом, особенно если целевые показатели глюкозы не достигаются постоянно. Пациенты с ИМТ 40+ также могут быть направлены на операцию по снижению веса, поскольку она доказала свою эффективность в контроле, а иногда даже и в искоренении диабета.

Проглатывание уксуса перед сном Умеренные концентрации глюкозы в бодрствовании у взрослых с хорошо контролируемым диабетом 2 типа

Учитывая важность поддержания приемлемых концентраций глюкозы в крови, существует большой интерес к определению продуктов и режимов питания, которые помогут людям с диабетом управлять своим состоянием .Основываясь на предыдущих данных, показывающих, что прием уксуса во время еды снижает постпрандиальную гликемию (1–4), целью этого пилотного исследования было выяснить, снижает ли прием уксуса перед сном концентрацию глюкозы натощак на следующее утро у людей с диабетом 2 типа.

Дизайн и методы исследования —

Четыре мужчины и семь женщин (в возрасте 40–72 лет) с диагнозом диабета 2 типа (врачом), которые не принимали инсулин, завершили исследование. Участники предоставили клинически определенное значение A1C из недавнего (<2 месяцев) анализа крови.Все участники дали письменное информированное согласие, и исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Университета штата Аризона.

Участники вели дневные записи о диете в течение 3 дней и измеряли уровень глюкозы натощак в 07:00 в течение 3 дней подряд с помощью калиброванного глюкометра перед началом исследования. Участников проинструктировали продолжать использовать обычные рецептурные лекарства во время исследования. Используя рандомизированный перекрестный дизайн с периодом вымывания от 3 до 5 дней между процедурами, участники следовали стандартизированному плану питания в течение 2 дней, потребляя либо 2 столовые ложки яблочного уксуса, либо воду перед сном с 1 унцией сыра (8 г белка, 1 г углевод и 1.5 г жира). Стандартизированный план питания был разработан с учетом типичной диеты человека. Участников проинструктировали записывать все продукты и напитки, употребленные в течение каждого 2-дневного периода лечения.

Уровень глюкозы натощак регистрировался калиброванным глюкометром каждым участником во время испытания: на исходном уровне (день 0) и день 2 в 07:00. Эти результаты были загружены исследовательским персоналом из памяти глюкометра каждого участника. Многофакторный тест ANOVA с повторными измерениями с массой тела в качестве ковариаты использовался для определения значительного эффекта времени от лечения с использованием SPSS (версия 14 для Windows; SPSS, Чикаго, Иллинойс).

РЕЗУЛЬТАТЫ—

Средняя продолжительность диабета составляла 4,9 ± 1,0 года для участников, и 73% участников (8 из 11) использовали рецептурные гипогликемические препараты во время исследования. Перед началом исследования для участников были зарегистрированы ИМТ 29,1 ± 1,2 кг / м ² , типичный уровень глюкозы натощак 7,6 ± 0,3 ммоль / л и A1C 6,7 ± 0,2%. Участники соблюдали диетический протокол, как указано в записях о диете, которые велись во время исследования; следовательно, потребление пищи в течение двух периодов лечения у субъектов было идентичным.Уровень глюкозы натощак был снижен на 0,15 ммоль / л (2%) и 0,26 ммоль / л (4%) для лечения плацебо и уксусом, соответственно (эффект времени от лечения, P = 0,033) (рис. 1). Более тщательное изучение данных показало, что лечение уксусом было особенно эффективным для участников с типичным уровнем глюкозы натощак> 7,2 ммоль / л; у этих людей ( n = 6) уровень глюкозы натощак был снижен на 6% по сравнению со снижением на 0,7% у участников с типичным уровнем глюкозы натощак <7.2 ммоль / л ( n = 5).

ВЫВОДЫ —

Эти данные свидетельствуют о том, что прием уксуса перед сном может благоприятно влиять на концентрацию глюкозы в бодрствовании при диабете 2 типа. Антигликемический эффект уксусной кислоты, активного ингредиента уксуса, был связан с уменьшением переваривания крахмала (5) и / или задержкой опорожнения желудка (6). Ни один из этих предложенных механизмов, вероятно, не объясняет отмеченные здесь эффекты; более того, насколько нам известно, это первый отчет, в котором описывается гипогликемический эффект уксуса помимо приема пищи.Fushimi et al. (7,8) опубликовали серию испытаний на крысах, демонстрирующих, что уксусная кислота изменяет метаболизм глюкозы в печени и скелете. Эти исследования показывают, что кормление уксусной кислотой (0,2 уксусной кислоты на 100 г рациона) снижает накопление ксилулозо-5-фосфата в печени и активность фосфофруктокиназы-1 в скелетных мышцах — метаболические изменения, соответствующие снижению гликолиза и стимулированию синтеза гликогена. Следовательно, уксусная кислота может изменить гликолиз / глюконеогенный цикл в печени, что может принести пользу диабетикам с метаболическими нарушениями, способствующими повышению уровня глюкозы натощак перед завтраком (также известное как «феномен рассвета») (9).

Снижение уровня глюкозы натощак, отмеченное в этом исследовании (4–6%), меньше, чем наблюдаемое в исследованиях, посвященных эффективности фармацевтических гипогликемических средств при недостаточно контролируемом диабете. В этих испытаниях, предварительные значения A1C составляли в среднем 7,8–8,8%, а концентрация глюкозы натощак снижалась на 10–15% за счет длительной лекарственной терапии (10–12). Для сравнения, диабетическое состояние наших субъектов хорошо контролировалось (A1C 6,7 ± 0,2%). Примечательно, что хотя 72% наших испытуемых регулярно использовали гипогликемические препараты и продолжали принимать лекарства во время исследования, лечение уксусом значительно повлияло на уровень глюкозы натощак.У лиц с ранним диабетом (A1C <6,3%) или хорошо контролируемым диабетом (A1C 6,8–7,0%) фармацевтическое вмешательство оказывало более умеренный эффект, снижая уровень глюкозы натощак на 3–6% (13,14).

Контрольная обработка сыром и водой снизила уровень глюкозы натощак на 2% ( P = 0,928), тогда как обработка сыром и уксусом снизила уровень глюкозы натощак на 4% ( P = 0,046). Мы не можем исключить возможность синергетического эффекта сыра и уксуса. Основываясь на нашей предыдущей работе, мы почувствовали, что испытуемым нужно было принимать небольшое количество еды с уксусом для простоты применения.Гипергликемия натощак при диабете 2 типа связана с внутрипеченочной недостаточностью, которая увеличивает общий выход глюкозы из печени, возможно, с ингибированием синтеза гликогена (15). При диабете 2 типа диетический белок оказывает минимальное влияние на гликемию, хотя глюконеогенез повышен (16,17). Аминокислоты из сыра могут обеспечивать глюкогенные субстраты, которые в присутствии инсулина превращаются в гликоген (18,19), сценарий, который может принести пользу людям с диабетом 2 типа. Нам не удалось найти исследования, посвященные роли ночных перекусов в лечении гипергликемии в состоянии бодрствования при диабете 2 типа; наши данные предполагают, что эту возможность следует изучить.

Хотя это исследование ограничено небольшим размером выборки ( n = 11), внутрисубъектный дизайн уменьшил дисперсию ошибок из-за индивидуальных различий. Кроме того, в этом исследовании не оценивались функция почек и подробный анамнез использования лекарств, что могло повлиять на эти результаты.

Уксус широко доступен, доступен по цене и привлекателен как лечебное средство, но требуется гораздо больше работы, чтобы определить, является ли уксус полезной дополнительной терапией для людей с диабетом.Необходимы исследования для изучения механизмов, с помощью которых уксус изменяет гликемию после приема пищи и уровень глюкозы натощак, а также для изучения эффективности приема уксуса у людей с недостаточно контролируемым диабетом.

Рисунок 1—

Концентрации глюкозы натощак на исходном уровне и на 2-й день лечения плацебо или уксусом у пациентов с диабетом 2 типа ( n = 11). Значения представляют собой средние значения ± SE. Значение P представляет эффект времени от лечения (многомерный тест ANOVA с повторными измерениями).

Сноски

• Перед печатью опубликовано на сайте http://care.diabetesjournals.org 21 августа 2007 г. DOI: 10.2337 / dc07-1062.

  В таблице в другом месте этого выпуска показаны условные единицы и единицы Système International (SI), а также коэффициенты пересчета для многих веществ.

  Расходы на публикацию этой статьи были частично покрыты за счет оплаты страницы. Таким образом, данная статья должна быть помечена как «реклама» в соответствии с разделом 1734 Кодекса США 18 США исключительно для того, чтобы указать на этот факт.

• • Принята 13 августа 2007 г.
  • Получена 4 июня 2007 г.
• УХОД ЗА ДИАБЕТОМ

Ссылки

1. ↵

   Эбихара К., Накадзима А: Влияние уксусной кислоты и уксуса на глюкозу в крови и реакцию инсулина на перорально вводимые сахарозу и крахмал. Agric Biol Chem 52: 1311–1312, 1988

2. Бригенти Ф., Кастеллани Дж., Бенини Л. и др.: Влияние нейтрализованного и нативного уксуса на реакцию глюкозы и ацетата в крови на смешанное питание у здоровых субъектов.Eur J Clin Nutr 49: 242–247, 1995

3. Sugiyama M, Tang AC, Wakaki Y, et al: Гликемический индекс продуктов для однократного и смешанного приема пищи среди обычных японских продуктов с белым рисом в качестве эталонного продукта. Eur J Clin Nutr 57: 743–752, 2003

4. ↵

   Johnston CS, Buller AJ: Уксус и арахисовые продукты в качестве прикорма для снижения постпрандиальной гликемии. J Am Diet Assoc 105: 1939–1942, 2005

5. ↵

   Огава Н., Сацу Н., Ватанабе Н. и др.: Уксусная кислота подавляет повышение активности дисахаридазы, которое происходит во время культивирования клеток како-2.J Nutr 130: 507–513, 2000

6. ↵

   Лильеберг Х., Бьорк I: Задержка опорожнения желудка может объяснить улучшение гликемии у здоровых людей из-за крахмалистой пищи с добавлением уксуса. Eur J Clin Nutr 52: 368–371, 1998

7. ↵

   Фусими Т., Таяма К., Фукая М. и др. Кормление уксусной кислотой усиливает восполнение запасов гликогена в печени и скелетных мышцах крыс. J Nutr 131: 1973–1977, 2001

8. ↵

   Fushimi T, Tayama K, Fukaya M, et al: Эффективность уксусной кислоты для пополнения запасов гликогена в скелетных мышцах крыс после тренировки.Int J Sports Med 23: 218–222, 2002

9. ↵

   Monnier L, Colette C, Dunseath GJ, et al: Потеря постпрандиального гликемического контроля предшествует постепенному ухудшению голодания с ухудшением диабета. Уход за диабетом 30: 263–269, 2007

10. ↵

    Home PD, Jones NP, Pocock SJ, et al: Исследование Rosiglitazone RECORD: результаты контроля уровня глюкозы через 18 месяцев. Diabet Med 24: 626–634, 2007

11. Perriello G, Pampanelli S, Di Pietro C и др.: Сравнение контроля гликемии в течение 1 года с пиоглитазоном или гликлазидом у пациентов с диабетом 2 типа.Diabet Med 23: 246–252, 2006

12. ↵

    Derosa G, Gaddi AV, Piccinni MN, et al: Дифференциальный эффект глимепирида и розиглитазона на метаболический контроль у пациентов с диабетом 2 типа, получавших меформин: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Диабет, ожирение, метаболизм 8: 197–205, 2006

13. ↵

    Eguchi K, Tomizawa H, Ishikawa J, et al: Сравнение эффектов пиоглитазона и метформина на инсулинорезистентность и гормональные маркеры у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе и ранним диабетом.Hypertens Res 30: 23–30, 2007

14. ↵

    Jung CH, Rhee EJ, Kim ER, et al: Сравнение изменения концентрации C-пептида в 24-часовой моче в соответствии с комбинацией гипогликемических агентов у пациентов с диабетом 2 типа. Diabetes Res Clin Prac. 2007, DOI: 10.1016 / j.diabres.2007.01.059 [Epub перед печатью]

15. ↵

    Дженссен Т., Нурджан Н., Консоли А. и др.: Неспособность индуцированного субстратом глюконеогенеза увеличить общий внешний вид глюкозы у нормальных людей.J Clin Invest 86: 489–497, 1990

16. ↵

    Gannon MC, Nuttall JA, Damberg G, et al: Влияние приема белка на скорость появления глюкозы у людей с диабетом 2 типа. J Clin Endocrinol Metab 86: 1040–1047, 2001

17. ↵

    Кребс М., Брем А., Крссак М. и др.: Прямое и косвенное влияние аминокислот на метаболизм глюкозы в печени у людей. Диабетология 46: 917–925, 2003

18. ↵

    Франц MJ: Белок: метаболизм и влияние на уровень глюкозы в крови.Diabetes Educ 23: 643–646, 1997

19. ↵

    Эдгертон Д.С., Кардин С., Эмшвиллер М. и др.: Небольшие повышения уровня инсулина подавляют выработку глюкозы в печени, вызванную исключительно влиянием на метаболизм гликогена. Диабет 50: 1872–1882, 2001

Пропали? Избегайте опасного сахара в крови, если у вас диабет — Основные сведения о здоровье от клиники Кливленда

Пропустить прием пищи — обычно не проблема. Но если вы страдаете диабетом, пропуск приема пищи или отсутствие структуры питания может привести к опасно низкому или высокому уровню сахара в крови.Важно знать свои цифры, особенно при приеме определенных лекарств для снижения уровня сахара в крови.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам диетолога Кэролайн Гарви, трехразовое питание полезно при диабете и контроле веса. Однако даже случайный пропущенный прием пищи может нарушить баланс между приемом пищи и приемом некоторых лекарств от диабета.В результате уровень сахара в крови становится слишком низким (гипогликемия) или слишком высоким (гипергликемия), а это может быть опасно.

«Если вы принимаете лекарства от диабета, которые могут вызывать низкий уровень сахара в крови, вам следует стараться не пропускать приемы пищи», — говорит Гарви. «Если вы просто не можете есть по регулярному графику, поговорите со своим врачом о лекарствах от диабета, которые не вызывают низкого уровня сахара в крови», — говорит она.

Мониторинг сахара жизненно важен

Когда вы заболели или просто не хотите много есть, важно как никогда внимательно следить за уровнем сахара в крови.Частота зависит от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа и какие лекарства вы принимаете.

Для диабета 1 типа: Обязательно проверяйте уровень сахара в крови перед едой и перед сном, обычно четыре раза в день, — говорит Гарви.

Кроме того, проверьте уровень сахара в крови, если вы заметили симптомы низкого уровня сахара в крови. Эти симптомы включают:

• Голод.
• Шаткость или нервозность.
• Потоотделение.
• Головокружение или бред.
• Сонливость.
• Путаница.
• Затруднение при разговоре.
• Беспокойство.
• Слабость.

Для диабета 2 типа: Если вы принимаете препараты сульфонилмочевины, проверяйте уровень сахара в крови не реже двух раз в день — утром и перед сном.

«Важно помнить, что сульфонилмочевина может вызвать снижение уровня сахара в крови в течение дня, если вы ничего не едите после приема лекарств», — говорит Гарви.

Если ваше единственное лечение — метформин, возможно, вам не придется проверять уровень сахара в крови чаще, чем один раз в день.Это лекарство обычно не вызывает гипогликемии.

«Важно знать о симптомах, связанных с низким уровнем сахара в крови», — говорит Гарви. «Будьте готовы проверить уровень сахара в крови и съесть или выпить 15 граммов простого сахара, такого как таблетки глюкозы, или 4 унции сока, чтобы исправить низкий уровень сахара в крови, если это необходимо». По ее словам, это лечение также рекомендуется при диабете 1 типа.

Также следите за повышенным уровнем сахара в крови

Если вы не едите из-за острого заболевания, такого как грипп или инфекция, уровень сахара в крови также может повышаться.

«Если у вас диабет и вы серьезно заболели, вам следует проверять уровень сахара в крови до четырех раз в день, пить много жидкости и обращаться к врачу, если уровень сахара в крови постоянно превышает 250», — говорит Гарви.

Как контролировать диабет, когда вы не голодны

Если вы обнаружите, что едите меньше из-за болезни или других факторов, возможно, вам потребуется скорректировать прием лекарств, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Между тем, вот несколько общих рекомендаций:

• Инсулин во время еды : Что касается инсулина во время еды, если вы пропускаете прием пищи, вам также следует отказаться от инсулина во время еды.
• Инсулин длительного действия : Дозировка инсулина длительного действия обычно не зависит от приема пищи, поэтому ваш врач вряд ли порекомендует снижение дозы.
• Другие лекарства : Существуют лекарства от диабета, которые снижают уровень сахара в крови при повышении, но обычно не вызывают гипогликемию. В зависимости от того, сколько вы едите, может потребоваться или не потребоваться корректировка. Эти лекарства включают метформин, ингибиторы SGLT-2 и ингибиторы DPP4.

Недостаточно просто следить за симптомами

Хотя вы можете подумать, что по опыту знаете, когда уровень сахара в крови не в норме, регулярный мониторинг — единственный способ убедиться в этом.

«Важно помнить, что симптомы высокого или низкого уровня сахара в крови могут исчезнуть после нескольких лет жизни с диабетом, особенно если уровень сахара в крови не контролируется должным образом», — говорит Гарви.

«Кроме того, некоторые симптомы высокого и низкого сахара в крови одинаковы, поэтому важно сначала проверить уровень сахара в крови, если возможно, прежде чем лечить его», — говорит она.

Как естественным образом контролировать уровень глюкозы в крови | Здоровое питание

Диабетом 2 типа страдают около 24 миллионов взрослых в Соединенных Штатах, и, по данным Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, заболеваемость продолжает расти.Многие безопасные и естественные средства поддержания здорового уровня сахара в крови, которые можно предотвратить с помощью диеты и физических упражнений, могут помочь вам предотвратить диабет и его многочисленные осложнения для здоровья. Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять диету или образ жизни.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, семена и цельнозерновые продукты, помогают контролировать уровень сахара в крови и предотвращать диабет, замедляя переваривание и всасывание сахара.Исследование, опубликованное в майском выпуске журнала «Molecular Nutrition and Food Research» за 2012 год, показало, что здоровые добровольцы, которые ели закуски с добавлением клетчатки из псиллиума и овсяных отрубей, демонстрировали более низкие всплески сахара в крови и более длительное высвобождение сахара в кровоток после еды. закуски. Исследователи пришли к выводу, что добавление клетчатки в коммерчески производимые закуски может улучшить контроль уровня сахара в крови, а более медленное всасывание сахара также может улучшить контроль аппетита.

Пищевые добавки

Разнообразные добавки могут помочь поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы и предотвратить диабет и диабетические осложнения.Альфа-липоевая кислота, мощный антиоксидант, делает ваши клетки более чувствительными к инсулину и защищает нервы от окислительного повреждения при повышении уровня сахара в крови. По данным CoxHealth, для этой цели обычно используются дозы от 600 до 1200 миллиграммов в день. Хром, минерал, улучшающий толерантность к глюкозе, содержится в больших количествах в пивных дрожжах, цельнозерновых, орехах и брокколи, а также доступен в форме добавок. У людей с диабетом 1 типа может быть низкий уровень магния. Дозы от 500 до 1000 миллиграммов в форме добавок помогают поддерживать здоровый уровень магния и защищают от диабетических осложнений.

Herbal Support

Травники часто рекомендуют пажитник из-за его способности снижать уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в декабрьском выпуске «Journal of Medicinal Food» за 2011 год, показало, что пажитник, состоящий из 32 процентов нерастворимых и 13 процентов растворимых волокон, снижает скачки сахара в крови после еды. Исследователи отмечают, что пажитник также может быть полезной пищевой добавкой, которая может сделать муку и выпечку более полезными и менее вредными для контроля уровня сахара в крови.Трава Gymnema sylvestre снизила уровень сахара в крови до нормального у диабетических лабораторных животных в исследовании, опубликованном в мартовском номере журнала «Сельское хозяйство и пищевая химия» за 2012 год. Джимнема также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить разрушительные эффекты повышенного уровня сахара в крови.

Exercise

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, упражнения — одно из лучших естественных средств для контроля уровня сахара в крови. Они могут снизить риск развития диабета 2 типа и помочь контролировать уровень сахара в крови при диабете.В настоящее время Американская диабетическая ассоциация рекомендует заниматься умеренными физическими упражнениями по 150 минут в неделю как минимум 3 раза в неделю. Исследование, опубликованное в июльском номере журнала Current Sports Medicine Reports за 2012 год, показало, что упражнения с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, улучшают контроль сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня гемоглобина A1c или HbA1c, маркера крови, который отражает уровень сахара в крови за три месяца до анализа крови. Если у вас диабет, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

Ссылки

Писатель биографии

Трейси Ройзман, округ Колумбия, писатель и докладчик по вопросам естественного и профилактического здравоохранения и практикующий мануальный терапевт. Она также имеет степень бакалавра наук. в пищевой биохимии.

10 простых способов естественным образом снизить уровень сахара в крови »Подробнее

Эта статья может включать рекламу, платные функции продукта, партнерские ссылки и другие формы спонсорства.

Высокий уровень сахара в крови увеличивает риск чувствительности к инсулину; это предшественник диабета 2 типа.Конечно, это только верхушка айсберга. Как только у вас разовьется диабет 2 типа, вы подвергнетесь более высокому риску широкого спектра заболеваний, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и даже болезнь Паркинсона.

Если вы думаете, что это не что-то, что на вас влияет, подумайте еще раз. По оценкам, только в США от диабета страдают более 100 миллионов взрослых. По состоянию на 2015 год почти 10% населения страдают диабетом.

Начало диабета : Сахар в крови

Диабет 2 типа возникает, когда уровень сахара в крови повышается в течение длительного периода времени.Это приводит к тому, что ваше тело не может правильно использовать инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, вы также можете не вырабатывать достаточно инсулина.

инсулин необходим для преобразования сахара в крови в энергию, которую могут использовать клетки. Если ваше тело не может этого сделать, вы, вероятно, увидите следующие симптомы:

• Повышенная жажда
• Желание чаще мочиться
• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Усталость

Пора обратиться к врачу.Когда у вас обоих будет план игры, пора двигаться вперед и вооружиться необходимыми медикаментами. Такие поставщики, как US MED, предлагают все необходимое для лечения диабета, например тест-полоски и устройства CGM. Если вы подозреваете, что у вас предиабет или диабет 2 типа, важно обратиться к врачу и принять меры для снижения уровня сахара в крови.

Здесь 10 способов сделать это естественным путем:

1. Упражнение

Упражнение важен для вашего организма, так как может улучшить ваше общее состояние здоровья, помочь избавиться от многих возрастных заболеваний и даже улучшить свое эмоциональное здоровье.

Конечно, упражнения также сжигают энергию, помогая снизить уровень сахара в крови. Вы должны стремиться заниматься спортом по 30 минут 5 раз в неделю или даже подумать о добавлении высокоинтенсивных упражнений в свой распорядок дня.

2. Похудеть

Если у вас избыточный вес, значит, у вас избыток жира на теле. К сожалению, жир клетки привлекают больше жира, побуждая ваше тело просто накапливать глюкозу, вместо этого преобразования его в энергию. Это снизит способность вашего тела использовать инсулин, повышающий вероятность перехода предиабета в диабет 2 типа.

Исследования показывает, что потеря всего 5-10% веса тела может снизить риск заболевают диабетом 2 типа на 58%.

3. Обдумайте свою диету

Вы то, что вы едите. Если вы едите много обработанной и нездоровой пищи, вы, вероятно, столкнетесь со здоровьем в более позднем возрасте. Вам нужно сосредоточиться на употреблении натуральных, цельных продуктов, которые не являются обработанными. Вы также можете придерживаться диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

Углеводы необходимы для обеспечения энергией ваших мышц и органов.Но вам не нужно их слишком много, сокращение потребления углеводов и увеличение количества белка поможет снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета 2 типа.

Подробнее: 4 простых совета, как правильно питаться в отпуске

4. Напиток

Вода важен для каждой клетки вашего тела, он позволяет им правильно функционировать и даже уносит токсины. Когда ваш инсулин работает правильно, ваша кровь уровень сахара повышается, это заставляет почки выводить больше отходов из организма, в попытке снизить их.

Результат — обезвоживание, которое фактически увеличивает уровень сахара в крови! Пейте примерно 8 стаканов воды в день, чтобы предотвратить возникновение этой проблемы.

5. Хороший сон

Когда вы спите, ваше тело уравновешивает ваши гормоны и восстанавливается. К несчастью, если вы не высыпаетесь или получаете слишком много, способность вашего тела регулируют уровень гормонов и снижает уровень сахара в крови.

В короткое производство инсулина снижается, кортизол увеличивается, а глюкоза накапливаются в твоей крови! Чтобы этого избежать, старайтесь проводить по 6-8 часов каждую ночь.

6. Бросить курить

Сигареты содержат никотин, который фактически увеличивает резистентность вашего организма к инсулину. Это приведет к неспособности справиться с поступающей в ваш организм глюкозой, обеспечение повышения уровня глюкозы в крови.

Оф Конечно, курение также связано с множеством других проблем со здоровьем.

7. Снизьте уровень стресса

Мы живем в быстро меняющемся цифровом мире, где мгновенное удовлетворение становится нормой.К сожалению, это означает, что многие люди большую часть времени испытывают стресс, пытаясь доставить требуемый товар. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормон кортизол.

Это подготавливает ваше тело к битве или бегству, но также останавливает производство многих других соединений в вашем теле, таких как инсулин. Снижение уровня стресса поможет вам вырабатывать больше инсулина и поддерживать уровень сахара в крови.

8. Приложение

Добавки никогда не следует принимать вместо здорового питания.Но было показано, что такие добавки, как женьшень, пажитник и витамин D, снижают уровень глюкозы в крови.

Подробнее: объяснение преимуществ 32 лучших витаминов и добавок

9. Размер порции

Один из самых простых изменений, которые вы можете сделать, — это уменьшить размер порции во время еды. раз. Это отличный способ снизить потребление калорий и помочь вам похудеть.

тот факт, что вы не едите так много, также поможет снизить уровень сахара в крови шипы, которые вызывают у вашего тела так много проблем, особенно при работе с предиабет или диабет 2 типа.

10. Регулярное тестирование

Это Важно регулярно проверять уровень сахара в крови. Не только будет это подскажет вам, слишком ли высокий уровень глюкозы, но также поможет вам посмотрите, имеют ли предпринятые вами шаги какой-либо эффект.

Там не лекарство от диабета, поэтому вам нужно действовать сейчас, чтобы снизить уровень крови уровень сахара и снизить риск развития диабета 2 типа.

ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ БОЛЬШЕ?
Прочтите эту статью о том, как улучшить здоровье кишечника.

💖 БЮЛЛЕТЕНЬ: ЕЖЕДНЕВНОЕ ЧТЕНИЕ В ВАШЕМ ЯЩИКЕ 💖
Подпишитесь, чтобы получать наши подборки лучших вещей, которые можно сделать, увидеть и купить, чтобы вы могли расслабиться и сосредоточиться на более важных задачах! Позвольте нам помочь вам стать лучшей версией себя!

ПОЛУЧАЙТЕ БОЛЬШЕ ОТ ЕЖЕДНЕВНОЙ МАМЫ, ПОРТАЛА РОДИТЕЛЕЙ

Информационный бюллетень: Ежедневно мама доставляет вам
Facebook: @DailyMomOfficial
Instagram : @DailyMomOfficial | @DailyMomTravel | @BestProductsClub
YouTube: @DailyMomVideos
Pinterest : @DailyMomOfficial

📌 НРАВИТСЯ? PIN IT! 📌

Кредиты на фотографии: Unsplash.com

.