Кабачки при диабете 2 типа: Кабачки при сахарном диабете 2 типа

Кабачки при сахарном диабете 2 типа рецепты и противопоказания

Можно ли есть кабачок при сахарном диабете?

Сахарный диабет — это болезнь, которая требует внимания на протяжении всей жизни. Кабачки при сахарном диабете очень полезны, но их нельзя есть, если они приготовлены по обычным рецептам, а обязательно использовать особые схемы приготовления, ведь заболевание диктует правила питания, в которых немало ограничений.

Состав и калорийность

Эти овощи очень низкокалорийные и в их состав входит минимальное количество углеводов. В 100 г овоща имеется 24 калории и 4,6 г углеводов. Это свидетельствует о том, что продукт имеет малую энергетическую ценность, это полезно для диеты, в частности, и при диабете. Также кабачки при диабете 2 типа очень полезны, так как в них входят:

• Витамин С — является многофункциональным антиоксидантом.
• Витамины группы B полезны для тканей, которые страдают при диабете.
• Калий — регулирует баланс воды и солей в организме.
• Тартроновая кислота — делает сосуды крепкими, что снижается риск осложнений при диабете.

В кабачках отсутствует грубая клетчатка, благодаря которой они легко усваиваются.

Рецепты блюд из кабачков для диабетиков

Кабачок — основной компонент многих блюд. Также этот овощ можно консервировать и замораживать на зиму. При этом овощ сохраняет свои качества и все полезные вещества. Кроме того, кабачки можно запекать, варить, жарить, тушить, и при этом продукт не потеряет своего вкуса. Можно готовить разные блюда из кабачков для диабетиков 2 типа, так и 1 типа.

Жареные кольца

В обычном рецепте в этом блюде используется панировка. В варианте для сахарного диабета овощи нужно приготовить без панировки, их можно обвалять в ржаных сухарях. Идеально для жарки подходит льняное или масло оливок. После чего их нужно выложить на салфетку для того, чтобы лишний жир ушел. Следующим шагом будет запекание колец с помощью духовки, получаются отличные, вкусные и полезные кабачки для диабетиков.

Супы из кабачков

Для людей, больных диабетом, супы можно готовить с курицей и овощами. Такие продукты, как картошка, морковка, макароны и жирные виды мяса добавлять запрещено. Для того, чтобы приготовить суп для диабетика, нужно обжарить лук, нарезать кабачок кубиками и бросить в воду, которая кипит. Потом добавляется вареный белок, сельдерей и фасоль в консервах, посолить такой суп лучше йодированной солью.

Кабачковая икра

Существуют разные способы, чтобы приготовить кабачковую икру. Чтобы приготовить икру, существует простой рецепт, в его состав входят кабачки (500 г), томаты (1—2 шт.), зелень (50 г), яблочный уксус (1—2 ст. ложки), масло растительного происхождения (1 ст. ложка), чеснок (1—2 зубчика), соль (1/3 ч. ложки), щепотка перца. Кабачковая икра при диабете готовится по следующему алгоритму:

1. Овощи моются и очищаются от изъянов, но кожура не очищается.
2. Чеснок измельчается в специальной давилке, помидоры ошпариваются, с них снимается кожура и режутся мелкими кусочками или же трутся на терке. Сок из помидоров отделяется.
3. Овощи трутся на терке или перемалываются на мясорубке, не снимая кожуры.
4. Кабачки тушатся 10—15 минут на несильном огне с использованием растительного масла. Примерно в середине добавляется помидорный сок. Когда они будут готовы, им надо дать остыть.
5. Добавляется в массу из кабачков соль, уксус, чеснок и помидоры.
6. Масса перемешивается с помощью блендера.

Вернуться к оглавлению

Соте из овощей

Чаще всего различные рецепты соте включают картошку. Но такой овощ не следует употреблять людям, больным сахарным диабетом. Тушеная морковь — тоже не самый лучший продукт при диабете, тем более, если ее очень много, но если выбирать между картошкой или морковью, то для соте подойдет морковь, так как это более полезный овощ. Так что картофель нужно убрать из ингредиентов соте.

Оладьи из кабачков

Из кабачков нетрудно приготовить овощные оладьи. Для этого счищается кожура с овоща, стирается на терке и тертый кабачок перемешивается с яичным белком, луковицей и мукой. Смесь оформляют в оладьи и жарят с минимальным использованием масла. Когда блюдо будет готово, нужно подождать, пока из оладушек стечет ненужный жир. Получаются вкусные оладьи из кабачков.

Запеканка

Запеканку из фаршированных кабачков готовить нетрудно. Для начинки делается смесь из помидоров, перца, шампиньонов, фасоли в консервах, лука и сыра. Эти овощи следует измельчить и прожарить на сковороде с использованием растительного масла, потом протушить 15 мин., используя крышку. В маленьких кабачках нужно сделать выемки, и в них налаживают измельченные овощи, посыпая поверх зеленью и сыром. После этого «лодочки» следует запекать 20 минут в духовке.

Заготовки на зиму

Консервация

Овощи нарезаются большими кусочками, а донышко емкости устилается корнями хрена, листьями укропа, листом смородины, добавляются зерна горчицы и чесночные зубчики. Все это нужно залить подсоленным рассолом, но без использования сахара. Закрыть банку нужно плотно пластмассовой крышкой. По истечении 1 месяца овощи просолятся и будут готовы к употреблению, их можно перенести в холодильник.

Кабачки маринуют специальным маринадом, после чего они укладываются в банку и заливаются горячим рассолом с уксусом, без использования сахара. Банки с овощами стерилизуются 15 минут на небольшом огне. После чего их закатывают специальными крышками и сберегают в подвале или прохладном месте. Такая консервация приемлема для употребления при сахарном диабете 2 типа.

Заморозка овощей

На зимние время года кабачки замораживаются, для этого их нужно поместить в морозильную камеру, они не утратят своих качеств, как продукт. Перед этим они очищаются от кожуры и нарезаются небольшими кубиками, после чего их вкладывают в пакетики или формочки и отправляют в морозилку. С наступлением зимы эти овощи легко разморить любым способом, они станут прекрасным компонентом к разнообразным блюдам.

Можно кушать кабачки при диагнозе сахарный диабет 2 типа, или нет, основные правила приготовления

Кабачок – это овощ, относящийся к семейству тыквенных, имеющий продолговатую форму. Чаще всего они встречаются зеленого и темно-зеленого цвета, но бывают желтыми и белыми. Это традиционный сезонный овощ, который готовят практически в каждой семье во многих европейских странах. Кабачки содержат целый спектр полезных веществ, которые могут помочь справиться со многими болезнями. Блюда для диабетиков из кабачков очень вкусные и подойдут не только для повседневного прима пищи, но и станут украшением праздничного стола. Чтобы правильно их приготовить, желательно ознакомиться с несложными рецептами.

Полезные свойства

Уникальность кабачков обусловлена их высокой пищевой ценностью. Этот диетический продукт содержит витамины, полезные макро- и микроэлементы и малое количество калорий — около 27 ккал на 100 граммов. Регулярное употребление кабачков способствует поддержанию оптимальной формы и снижению массы тела, если у пациента есть ожирение. Это идеальный продукт для больных диабетом первого или второго типа, поскольку в кабачках содержится всего 3 грамма углеводов на 100 граммов продукта, из них непосредственно сахара около 2,5 граммов. Примерный перечень основных составляющих овоща:

• аскорбиновая кислота или витамин С укрепляет стенки сосудов, стимулирует защитные факторы организма, препятствует задержке избыточного количества жидкости, улучшает обменные процессы в тканях;
• калий – микроэлемент, который участвует в процессах передачи нервных импульсов и проведения его к мышечным волокнам, в частности, сердечной мышцы;
• магний и натрий оптимизируют водно-солевой обмен в организме;
• витамин А способствует улучшению четкости зрения. Также каротин оказывает мощнейший антиоксидантный эффект;
• витамин В9 больше известен как фолиевая кислота, влияет на процессы кроветворения и укрепляет сосуды. Благодаря этому улучшается кровоснабжение тканей и органов;
• никотиновая кислота или витамин РР устраняет спазм сосудов, способствует восстановлению эндотелия и, таким образом предотвращает возникновение ангиопатии и нейропатии, а значит, существенно снижает риски развития таких осложнений, как, например, диабетическая стопа;
• тартроновая кислота – это уникальное вещество, ингибирующая превращение углеводов, поступающих с пищей, в жировую ткань. Препараты с этой кислотой широко используются для похудения.
• клетчатка и мягкие пищевые волокна, улучшающие моторику кишечника.

Гликемический индекс

Гликемический индекс отражает скорость утилизации углеводов из того или иного продукта. Основой терапии сахарного диабета является специализированная диета с низким содержанием сахара. Диетологи специально составляют рацион с учетом ГИ, чтобы прием тех или иных продуктов не провоцировал скачков глюкозы в крови и не требовал бы введения больших доз искусственного инсулина.

Цуккини – овощ с низким ГИ, он составляет порядка 15 единиц. Именно поэтому он подходит для ежедневного употребления и показан людям с нарушением углеводного обмена. Также его нужно кушать тем пациентам, у которых диагностировано нарушение толерантности к глюкозе или инсулинорезистентность. Сырые, а также вареные кабачки при диабете помогут стабилизировать концентрацию сахара в крови и избавиться от лишнего веса.

Интересно знать! В кабачках нет эфирных масел, которые способны оказывать раздражающее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, и могут ухудшить секрецию инсулина панкреатическими островками поджелудочной железы.

Как есть?

Чтобы гарантировано получить всю пользу от употребления продукта, необходимо знать, как лучше его приготовить и с чем сочетать. Предпочтительнее всего кабачки готовить на пару, варить, тушить и запекать в духовке. Что касается жареных овощей, то кушать можно те кабачки, которые жарили на антипригарной сковороде без добавления растительного масла. Наиболее популярны рецепты фаршированных цуккини, запеканок и оладьев. Очень вкусно добавлять кабачки в супы и овощные рагу с баклажанами. Это сезонный овощ, он доступен всего несколько летних месяцев в году, однако он очень хорошо переносит заморозку. Хорошо вымытые кабачки нужно нарезать небольшими кубиками и разложить порционно в небольшие контейнеры, чтобы избежать повторной заморозки. Это позволяет сохранить кабачки и получать от них пользу и удовольствие на протяжении всего года. Также делают консервированные салаты и маринуют кабачки. Но этот способ приготовления не рекомендуется диабетикам, поскольку в такие блюда добавляют сахар и соль в качестве консервантов. Это может приводить к обострению диабета, отекам. Может возрастать нагрузка на сердце и подниматься артериальное давление.

Можно ли есть кабачковую икру при диабете 2 типа?

Несмотря на то, что ГИ кабачковой икры составляет порядка 75 единиц, а это достаточно высокий показатель, это кушанье разрешено при диабете. Блюдо недорогое и очень вкусное. Его можно готовить дома, а можно приобрести в любом продуктовом магазине. Нужно выбирать свежий продукт, произведенный в летне-осенний период, как раз тогда, когда идет сбор урожая кабачков. Также необходимо внимательно изучить состав, указанный на этикетке, чтобы не пропустить наличие опасных консервантов.

Оценивая внешний вид, важно, чтобы на поверхности продукта не было скопления жидкости. Это может свидетельствовать о том, что икра сделана из замороженных некачественных овощей и это, как правило, негативно отражается на содержании полезных веществ и витаминов. Сама икра должна иметь густую консистенцию и быть светло-коричневого цвета. Прислушиваясь к этим советам по выбору продукта, можно с уверенностью сказать, что кабачковая икра и сахарный диабет 2 типа абсолютно совместимые понятия.

Что приготовить из кабачков диабетику (рецепты)

Существует множество простых и вкусных блюд с кабачками. Но диабетикам нужно выбирать рецепты, предусматривающие правильную термическую обработку с минимальным добавлением соли и сахара. В целом, нужно соблюдать такие рекомендации:

• традиционную панировку из белых сухарей нужно заменять отрубями;
• после приготовления кабачков на растительном масле, их обязательно нужно промокнуть бумажной салфеткой, чтобы убрать излишки жира;
• в овощное рагу с цуккини лучше не добавлять картофель;
• при приготовлении супов, не нужно использовать лапшу или макароны. Это высокоуглеводный продукт, который несет пустые калории без пользы для здоровья диабетика;
• мясо лучше выбирать диетическое, нежирных сортов, отдавая предпочтение курице или индюшатине;
• запеканку с кабачками следует готовить без манки, муку надо использовать грубого помола, а лучше вообще ограничиться омлетом с цуккини, брокколи и зеленью;
• для украшения жареных кабачков рекомендуется использовать нежирный домашний йогурт с добавлением чеснока и укропа вместо майонеза.

Икра из кабачков при инсулинорезистентном диабете

Наибольшую пользу принесет икра, приготовленная в домашних условиях. Для этого необходимо взять такой перечень компонентов:

1. 1 килограмм средних кабачков;
2. одна сладкая морковка;
3. 60 миллилитров винного уксуса;
4. одна столовая ложка подсолнечного или оливкового масла;
5. 5-6 зубчиков чеснока;
6. 10 граммов поваренной соли;
7. 100 граммов петрушки, укропа или фенхеля;
8. черный молотый перец.

Тщательно вымытые цуккини измельчить при помощи мясорубки или блендера. Очищать кожуру с кабачков нет необходимости, если овощи молодые. Далее добавить чеснок, соль, перец, уксус и измельченную зелень. Все тщательно перемешать, положить в огнеупорную посуду с толстыми стенками и томить в течении 20-30 минут. После того, как овощи приготовятся, блюдо нужно остудить в холодильнике и можно подавать к столу.

Совет! Хорошо готовить икру в чаше мультиварки. Блюдо будет прогреваться равномерно в условиях вакуума, что будет способствовать максимальному сохранению овощного сока и полезных веществ.

Жареные кабачки при втором типе сахарного диабета

Конечно, жареные цуккини не рекомендуется кушать людям, страдающим диабетом. Однако, если их правильно приготовить, то они не принесут вреда, и даже наоборот, не потеряют своих полезных свойств. Молодые кабачки нужно нарезать колечками, толщиной до 1 сантиметра, немного посыпать йодированной солью и обжарить на непригораемой сковородке. Если использовалось масло, то готовые цуккини нужно выложить на бумажную салфетку, чтобы впитался лишний жир. Далее кольца нужно обмакнуть в яичный белок и отруби.

Чтобы панировка держалась лучше, нужно повторить такую манипуляцию дважды. Кабачки разложить на противень, предварительно покрытый пергаментом для запекания. Перед тем, как отправить блюдо в духовку, можно немного посыпать его нежирным твердым сыром. Запекать в заранее разогретой духовке в течении 3-5 минут при температуре 180 градусов. Перед подачей украсить свежей зеленью.

Многие диетологи рекомендуют употреблять кабачки при диабете 2 типа. Можно или нет, окончательно решит лечащий врач эндокринолог для каждого пациента в индивидуальном порядке. Осторожными нужно быть людям, с хроническими заболеваниями желудка или кишечника в стадии декомпенсации, такие состояния могут стать противопоказанием для употребления кабачков. В любом случае, такой овощ, как кабачок внесет разнообразие и пользу в строгий рацион диабетика.

Кабачок и диабет: полезные свойства овоща

Здравствуйте, дорогие читатели и гости нашей странички! Одна древнеиндийская легенда гласит, что жены рыбаков, когда мужчины уходили на своих маленьких лодках в океан, просили у Всевышнего, чтобы появились плоды, с нежной мякотью как у рыбы, и со вкусом, напоминающим мясо крабов и моллюсков. Еще они просили, чтобы плод мог расти на земле. И желание их было исполнено – боги дали им кабачки.

Благодаря уникальному вкусу и лечебным свойствам, кабачок широко используется в вегетарианском питании, в низкоуглеводной диете и даже в народной медицине и косметологии. В этой статье речь пойдет про сахарный диабет 2 типа и кабачки. Чем же они так полезны и хороши? И как их есть?

Лечебные свойства кабачка при диабете

Ранние кабачки, пока в них еще нет созревших семян и кожица нежная и мягкая, обладают широким спектром лечебных свойств. Благодаря чему входят в состав диетического питания.

Овощ обладает низкой калорийностью, и очень популярен среди диабетиков. Калорийность всего 24 ккал, а ГИ – 15 единиц. Количество ХЕ составляет 0,33. Но, будьте осторожны, при термообработке ГИ возрастает в 3 раза.

Он вызывает иллюзию быстрого насыщения, тем самым снижая потребление другой высококалорийной пищи. По калорийности его можно сравнить с огурцом или луком. Низкокалорийность можно объяснить и тем, что мякоть кабачка практически полностью – вода. В день можно употреблять до 1,5 кг этого овоща.

Кабачок — легко усваиваемый овощ, и не раздражающий кишечник. Поэтому врачи рекомендуют кушать кабачок при проблемах ЖКТ и различных стадиях диабета.

Пектины, содержащиеся в овоще, очищают сосуды и кровь от холестерина. Мякоть кабачка способствует выработке гликогена, стимулирует выделение желчи.

Высокое содержание железа в овоще, дает возможность насытить организм кислородом. Кроме этого высокое содержание витаминов РР, С, А, группы В и Е, оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кабачки обладают легким мочегонным свойством при отеках. Их рекомендуют включать в рацион питания и при гипертонии, заболеваний почек и печени.

Включая в рацион питания кабачки при сахарном диабете 2 типа, у диабетиков наблюдается:

• улучшение процессов обмена в организме;
• выведение токсинов и шлаков;
• улучшение работы кишечника;
• снижение вредного холестерина в крови;
• уменьшение отечности;
• положительное воздействие на органы зрения;
• подъем уровня иммунитета;
• повышение жизненных сил и энергии;
• нормализуется работа нервной системы;
• снижается риск развития нейропатии.

Как их есть и с чем сочетать

Кабачки гипоаллергенны. Кушать их могут и взрослые, и дети. Внимательными следует быть людям с обострением гастритов и заболеваниями почек с нарушением вывода калия из организма.

Чтобы получить пользу от съеденного овоща, необходимо знать, как его приготовить и с чем сочетать. Лучше всего кабачки готовить на пару, варить, тушить или запекать в духовке.

Кабачки можно добавлять в супы, овощные рагу с баклажанами. Также они хорошо сочетаются с помидорами, шампиньонами, цветной и белокочанной капустой.

Консервированные салаты и маринованные кабачки при диабете лучше не употреблять, поскольку они содержат сахар и соль в качестве консервантов. Это может привести к появлению отеков, подъему давления и увеличению нагрузки на сердце.

Вот несколько секретов, как приготовить полезное блюдо без вреда здоровью:

• панировку из белых сухарей лучше заменить отрубями;
• не добавлять в овощное рагу картофель;
• запеканки из кабачков лучше делать без манки, используя муку грубого помола.

Кабачки в косметологии

А еще из кабачков (цуккини) производят ценное масло. Оно быстро впитывается в кожу, не оставляя жирного блеска. Питает и увлажняет кожу. А также разглаживает морщины и делает ее упругой и эластичной. Хорошо спасает от воздействия ультрафиолета. Кроме этого масло обладает успокаивающим, ранозаживляющим эффектом.

С помощью кабачкового масла можно без труда восстановить структуру волос. Обладая увлажняющим эффектом, масло хорошо справляется с секущими кончиками. Кроме этого увлажняет кожу головы и избавляет от перхоти.

А также, проведя ряд исследований, ученым удалось доказать, что включая в рацион питания кабачки, можно отсрочить появление седых волос.

А что интересного знаете вы о кабачках? Употребляете ли вы их? А в каком виде?

Будьте здоровы! До новых встреч!

Различные блюда из кабачков для диабетиков

Для диабетиков 2 типа блюда из кабачков — предпочтительный вариант, потому что этот овощ обладает мягким и сбалансированным вкусом, а также его отличают низкая калорийность и хороший гликемический индекс. Сомнений насчет того, можно ли есть кабачки диабетикам, быть не должно, так как данный продукт принесет исключительно пользу здоровью.

Ботаническая справка

Кабачки для диабетиков хороши тем, что это легко усваиваемая растительная пища, калорийность которой составляет всего 27 ккал, что вкупе с низким гликемическим индексом дает возможность употреблять их в пищу при любой степени тяжести болезни. Эти теплолюбивые овощи принято кушать недозрелыми, а ценятся они не только за свои вкусовые качества и благотворное влияние на пищеварительный тракт, но также за содержание в них полезных элементов. Прежде всего, диабетику будут полезны калий, которого в мякоти содержится до 240 мг, и железо, находящееся там в концентрации 0,4 мг.

Отдельного внимания заслуживают органические кислоты и витамины: С, РР, В1, В2, В6 и каротин.

В свою очередь, гликемический индекс равен всего 20 единицам, поэтому кабачки при сахарном диабете 2 типа заслуживают включения в рацион.

Полезны они будут и для похудения, так как сахарный диабет, как известно, часто сопровождается наличием избыточного веса. Главное в этом случае — отдавать предпочтение салатам и легким закускам, где кабачки будут присутствовать в натуральном виде без добавления калорийных ингредиентов.

Важно знать! Аптеки так долго обманывали! Нашлось средство от диабета, которое лечит Читать далее.

Тушеные кабачки

Многочисленные рецепты блюд с кабачками при диабете можно начать перечислять с их тушеного вида: такая пища является не только хорошим гарниром, но также отлично подойдет в постное время. Чтобы приготовить кабачок таким образом, понадобится взять:

• один кг кабачков ;
• одну морковь ;
• одну луковицу ;
• две ст. л. томатной пасты;
• три зубчика чеснока ;
• 30 гр. растительного масла;
• одну ч. л. соли, перец по вкусу.

Будущие тушеные кабачки сначала нужно помыть и отрезать хвостики, после чего нарезать кубиками. В качестве второго шага можно очистить и мелко нашинковать чеснок, а затем тщательно промыть лук и морковь: при тушеном типе блюда лук лучше нарезать кубиками, а морковь — соломкой. Тушеная закуска требует разогревания на сковороде растительного масла, в которую позже была добавлена томатная паста на одну-две минуты (это не повлияет на уровень гликемического индекса).

Далее необходимо выложить в сковороду все овощи, кроме кабачков, и данная тушёная часть блюда должна самостоятельно готовиться около пяти минут. После этого в блюдо следует добавить кабачки и, посолив и поперчив их, дожидаться полного приготовления в течение 20 минут. Такие кабачки при диабете 2 типа разрешено есть хоть каждый день, а подавать к столу диабетика их лучше охлажденными, чтобы еще больше снизить гликемический индекс.

Кабачки, запеченные с сыром

Блюда из кабачков для диабетиков трудно представить себе без запекания этих овощей, и хотя диабетическое питание требует осторожного подхода в этом случае, главное обратить внимание на гликемические индексы всех ингредиентов. Среди разрешенных рецептов нет лучше выбора, чем запеченные кабачки с сыром: запеканка получится сытной, вкусной и оригинально разнообразит диету больного. Чтобы приготовить такое лакомство, необходимо запастись следующими продуктами:

• два кабачка ;
• два яйца ;
• три ст. л. сметаны ;
• 150 гр. сыра ;
• одна ч. л. горчицы ;
• чеснок, зелень, соль и перец по вкусу.

Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить. » читать далее >>>

При запекании блюда для диабетиков такого вида необходимо сначала нарезать кубиками помытые кабачки, а затем посолить их, поперчить и сдобрить натертым чесноком. Туда же следует добавить нарезанную зелень, которая очень хороша для лечения сахарного диабета в качестве народного средства, и при этом сохраняет гликемический индекс на нужном уровне. В отдельной посуде необходимо смешать горчицу со сметаной, но нужно помнить, что больным сахарным диабетом разрешены только нежирные типы сметаны. В полученную смесь требуется добавить натертый сыр, а затем вбить туда два яйца, чтобы сделать будущий соус.

Чтобы приготовить запеканку, нужно выложить сухую форму кабачками, а затем полить их сверху соусом (дополнительно можно снова посыпать слой сверху тертым сыром). Выпекать такую еду нужно около 35 минут при температуре до 200 градусов. Подавать готовую запеканку лучше в плоских блюдах, предварительно разделив ее на порции.

Кабачковая икра

Наконец, трудно не включить в рацион диабетика кабачковую икру — излюбленную закуску миллионов людей, которую к тому же легко приготовить. Рецепты могут быть совершенно разными, но лучшая кабачковая икра при диабете готовится из следующих ингредиентов:

• три средних кабачка ;
• крупная морковь ;
• две луковицы ;
• две ст. л. томатной пасты;
• две ст. л. растительного масла;
• два зубчика чеснока ;
• соль, перец по вкусу.

Для приготовления икры нужно акцентировать свое внимание на кабачках: они должны быть ровными, с чистой и неповрежденной кожурой, при этом желательно выбирать молодые овощи. Внимательного выбора требуют и остальные овощи, чей совокупный гликемический индекс позволяет оценить будущее блюдо с положительной точки зрения. Первый шаг — нужно нарезать лук и натереть морковь, после чего слегка протушить их с маслом на сковороде (можно с добавлением воды). Для приготовленной кабачковой икры кабачки лучше нарезать кубиками, а затем отдельно обжарить их, после чего смешать с овощной смесью, посолить, поперчить и тушить на малом огне около часа.

Для снижения гликемической составляющей блюда масло лучше использовать по минимуму. Примерно за 10—15 минут до конца готовки надо добавить в икру томатную пасту и измельченный чеснок, а после остудить тушеную смесь. Завершающий шаг в приготовлении этого поистине диабетического блюда — измельчение полученной смеси в блендере до состояния мелкой икры, хорошо всем знакомой. Подавать закуску нужно охлажденной, как в качестве самостоятельного блюда, так и при намазывании на легкие тосты или ломтики белого хлеба.

Цуккини и диабета 2-го типа

Цуккини (или «кабачок» на британском английском) — это одно из наших любимых блюд в планах питания для диабетиков.

Мало того, что это очень легко выращивать и относительно недорого, но это также очень универсальный овощ с очень мягким вкусом, который можно добавлять во многие блюда.

Цуккини — это разновидность летнего тыквы, овощ с очень низким содержанием крахмала, который можно употреблять в пищу без негативного влияния на уровень глюкозы в крови. Цуккини чаще всего бывает разных оттенков зеленого, но есть и желтые, и оранжевые.

Цуккини Пищевая ценность

• Цуккини с низким содержанием калорий (35 на чашку) и углеводов (3,5 грамма на чашку)
• Цуккини имеет очень низкий гликемический индекс 15
• Цуккини является хороший источник каротиноидов
• Цуккини содержит антиоксиданты
• Цуккини содержит много витаминов и минералов, необходимых для метаболизма
• Цуккини содержит питательные вещества в мясе и коже и семенах

Пищевая ценность

Калории: 33 | Всего жиров: 0.6 г | Сала: 0,1 г | Поли: 0,1 г | Моно: 0,02 г | Всего углеводов: 6,1 г | Клетчатка: 2,0 г | Чистые углеводы: 4,1 г | Белок: 2,3 г

Минералы

Кальций: 31 мг | Железо: 0,73 мг | Магний: 35 мг | Фосфор: 74 мг | Калий: 512 мг | Цинк: 0,63 мг

Витамины

Витамин С: 35,1 мг | Тиамин: 0,088 мг | Рибофлавин: 0,184 мг | Ниацин: 0,884 мг | Вит B6: 0,319 мг | Фолат: 47 мкг | Вит B12: 0 мг | Вит А: 392 МЕ | Вит Е: 0.24 мг | Вит Д: 0 МЕ | Vit K: 8,4 мкг

Факты питания

Калории: 27 | Всего жиров: 0,6 г | Сала: 0,1 г | Поли: 0,2 г | Моно: 0,05 г | Всего углеводов: 4,8 г | Клетчатка: 1,8 г | Чистые углеводы: 3 г | Белок: 2 г

Минералы

Кальций: 32 мг | Железо: 0,67 мг | Магний: 34 мг | Фосфор: 67 мг | Калий: 475 мг | Цинк: 0,59 мг

Витамины

Витамин С: 23,2 мг | Тиамин: 0.063 мг | Рибофлавин: 0,043 мг | Ниацин: 0,918 мг | Вит B6: 0,144 мг | Фолат: 50 мкг | Вит B12: 0 мг | Вит А: 2011 МЕ | Вит Е: 0,22 мг | Вит Д: 0 МЕ | Вит К: 7,6 мкг

Польза для здоровья от Цуккини

• Витамины , а также Цинк и Магний (все присутствующие в летнем сквоше) являются ключевыми для гормональной регуляции и уровня сахара в крови стабильность.
• Клетчатка важна для здоровья кишечника, липидного обмена и баланса сахара в крови.
• Марганец (отличный источник) и Витамин С (хороший источник) вместе с каротиноидами , такими как лютеин и зеаксантин , обеспечивают антиоксиданты, которые защищают от окислительного повреждения клеток.
• Калий помогает в снижении кровяного давления, поддержании баланса жидкости и защищает от болезней сердца и почек.

Исследования цуккини, специфичные для диабета T2

Было показано, что некоторые компоненты летнего сквоша оказывают липидоснижающее действие против ожирения в исследованиях на животных.

Исследование влияния добавления пилингов от сквоша вместе с глюкозой на диету мышей с диабетом показало изменение негативного влияния глюкозы.

Противораковые и противовоспалительные компоненты были выявлены в летнем сквоше.

Рекомендации для рассмотрения

Хотя кабачки в целом безопасны, они принадлежат к семейству растений, которые могут содержать токсины, называемые кукурбитацинами, которые действуют как защитный механизм для растений. Тем не менее, выращиваемые сегодня сорта содержат следы / низкий уровень токсинов и не вредны для человека.Кроме того, токсин чрезвычайно горький на вкус, поэтому, если он присутствует, его можно обнаружить. Пока ваш цуккини имеет прекрасный вкус, вам не о чем беспокоиться.

Кроме того, цуккини действительно поглощает много пестицидов, поэтому перед едой целесообразно чистить кожу и / или хорошо промывать раствором уксуса, если только вы не приобрели его органически.

Цуккини и диабет Заключение

Короче говоря, цуккини — это отличный низкокалорийный, низкоуглеводный вариант для включения в качестве регулярного выбора пищи при диабетической диете.

Цуккини на кухне

Ассортимент

Выбирайте цуккини, которые тяжелы для своего размера, безупречны с твердой кожей и ярким цветом.

Старайтесь избегать мягких или темных пятен. Разные размеры лучше подходят для разных блюд. При приготовлении лазанья из цуккини или лапши хорошо иметь большие, но для того, чтобы жевать ломтики или бросать в блюда меньшие, они хороши и имеют немного больше вкуса. Среднего размера отлично подходят для гриля.

Действительно огромные (т.е.> 1,5 фута и / или 6 ”в диаметре) часто очень древесные, а семена зернистые, поэтому вы можете использовать мясо только из них.

Хранение

Цуккини следует хранить в холодильнике в более четком ящике до готовности к использованию, а затем вымыть непосредственно перед этим. Разбавленный раствор уксуса может избавить от значительного количества распыляемых пестицидов.

Цуккини будет держать около 7-10 дней. Если они немного мягкие, используйте их в супах, блюдах медленного приготовления или запеканках.А если кожа немного пятнистая, просто очистите их и используйте в любом случае.

Цуккини также можно заморозить, но замораживание немного повлияет на текстуру, поэтому его следует использовать только в супах, запеканках или в качестве пюре.

Использование

Цуккини могут быть:

• Нарезанные очень тонко и запеченные в виде чипсов
• Спирализованные и используемые в качестве заменителя лапши и макаронных изделий
• Нарезанные по длине пути и используемые в качестве заменителя лапши лазаньи
• Нарезанные кубиками и добавленные в жареный картофель
• Нарезанный или нарезанный кубиками и приправленный для гриля
• Тертый и добавленный в салаты
• Или просто ешьте сыр цуккини

Цуккини также можно пюре и добавлять практически ко всему — смузи, супы, запеканки, перец чили и т. д. ,

Готовка

• Приготовление на пару: Цуккини (нарезанные ломтиками или спирально) можно готовить на пару 3-4 минуты.
• Варка: Цуккини можно варить 2-3 минуты, хотя будет больше потерь питательных веществ и текстура будет мягкой.
  
• Обжаренный: Цуккини можно подать в бульоне или соусах.
• Жареный: Цуккини можно чистить оливковым маслом, при желании покрыть специями и жарить на гриле 5-7 минут.
• В микроволновой печи: Цуккини можно микроволновая печь, накрыть 4 минуты до размягчения.

.

Что покупать и чего следует избегать

Поделиться на PinterestПокупать полезные продукты в продуктовом магазине проще, если взять с собой список покупок.

Одна вещь, которая может помочь избежать покупки нездоровой пищи, — составить список, прежде чем идти в продуктовый магазин.

Выбор полезных для здоровья продуктов, удовлетворяющих индивидуальным потребностям в питании, может помочь людям с диабетом 2 типа справиться со своим состоянием.

Делая правильный выбор продуктов питания и покупая правильные продукты, человек может убедиться, что у него достаточно подходящих ингредиентов, чтобы взять их с завтрака до последнего приема пищи или закуски в течение дня.

Узнайте больше о лучших продуктах для лечения диабета.

Овощи

Овощи составляют основу здорового питания. Они предлагают отличные источники витаминов, минералов и клетчатки. Клетчатка и сложные углеводы, присутствующие во многих овощах, могут помочь организму чувствовать себя сытым и довольным.

Это, в свою очередь, может предотвратить переедание, что может привести к увеличению веса и проблемам с сахаром в крови.

Некоторые овощи, которые нужно добавить в список покупок:

• салатная зелень
• брокколи
• цветная капуста
• тыква
• зеленая фасоль
• спаржа
• брюссельская капуста
• красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
• лук

Какие овощи лучше всего подходят для диабета 2 типа? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Фасоль и бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобы являются отличным источником пищевых волокон и белка.

Высокое содержание клетчатки в продуктах семейства пульсовых означает, что пищеварительный тракт поглощает меньше углеводов, чем из других продуктов с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов.

Это делает эти продукты отличным выбором углеводов для людей с диабетом.

Это делает эти продукты отличным выбором углеводов для людей с диабетом. Люди могут также использовать их вместо мяса или сыра.

Вот несколько примеров того, какие бобы собирать в консервированной или сушеной форме:

• черная фасоль
• чечевица
• белая фасоль
• нут
• фасоль
• фасоль

сушеная фасоль и бобы может потребоваться выдержка в течение ночи и кипячение в течение нескольких часов, прежде чем человек сможет их использовать. Проверьте инструкции для того, который вы покупаете.

Высушенную фасоль нужно вымачивать не менее 8 часов, кипятить 10 минут, а затем варить еще 45 минут или около того, пока не станет мягким.В почечных бобах содержится токсин, который при кипячении в течение 10 минут можно устранить.

Бобы, приготовленные под давлением или медленно готовящиеся, также могут улучшить усвояемость бобов.

Узнайте больше о пользе для здоровья бобов.

Фрукты

Фрукты могут иметь высокое содержание сахара, но являются ли они свежими или замороженными, они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Следующие фрукты являются хорошим дополнением к рациону тех, кто страдает диабетом 2 типа из-за низкого гликемического индекса (GI) и гликемической нагрузки (GL).

• слив
• всех ягод
• апельсинов
• персиков
• помидоров
• грейпфрутов
• яблок
• груш
• абрикосов
• вишен

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фруктах и ​​диабете.

Цельные зерна

В отличие от простых углеводов, цельные зерна разрушаются медленно. Это означает, что они реже вызывают всплески сахара в крови, чем рафинированные углеводы, поэтому легче контролировать уровень сахара в крови.

Людям следует избегать отбеленных и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и макароны, и вместо этого выбирать некоторые из следующих при потреблении зерна:

• цельнозерновые или бобовые макароны
• цельнозерновой хлеб с минимум 3 граммами клетчатки на ломтик
• квиноа
• дикий рис
• 100% цельнозерновая или цельнозерновая мука
• кукурузная мука
• овсяная мука
• просо
• амарант
• ячмень

Мало того, что цельные зерна более полезны для здоровья, но они также заставит человека чувствовать себя сытым надолго, и у него часто больше вкуса, чем у обработанных углеводов.

Каковы преимущества для здоровья цельного зерна? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат необходимые питательные вещества, в том числе кальций и белки. Некоторые исследования даже предполагают, что молочные продукты положительно влияют на секрецию инсулина у некоторых людей с диабетом 2 типа.

Некоторые из лучших вариантов для добавления в список:

• Пармезан, рикотта или творог
• обезжиренное или обезжиренное молоко
• Греческий или обезжиренный йогурт с низким содержанием жира или без жира

Что такое лучший вид молока для людей с диабетом? Перейдите по этой ссылке, чтобы узнать больше.

Мясо, птица и рыба

Поделиться на PinterestFish, такие как лосось и тунец, являются хорошими источниками белка для людей с диабетом.

Белки важны для людей с диабетом.

Как и в пищевых продуктах с высоким содержанием клетчатки и жирами, белки медленно усваиваются и вызывают лишь незначительное повышение уровня сахара в крови.

Вот несколько хороших источников белка на выбор:

• куриные грудки без кожи, без костей или полоски
• лосось, сардины, тунец и другая жирная рыба
• филе белой рыбы
• грудка индейки без кожи
• тофу и темпе
• тунец
• яйца

Какой вид мяса самый полезный для здоровья? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Приправы, соусы, специи и приправы

Множество ароматизаторов и приправ может подойти тем, кто пытается контролировать уровень сахара в крови.

Ниже приводятся некоторые вкусные варианты, которые могут выбрать люди с диабетом:

• уксус
• оливковое масло
• горчица
• любые специи или травы
• любые виды экстрактов
• горячие соусы
• сальса

Кому сделать винегрет, взбить вместе:

• равных количеств оливкового масла и бальзамического или другого уксуса
• соль, перец, горчица и травы по вкусу

Не забывайте учитывать углеводы, которые дает заправка.

Соусы для барбекю, кетчуп и некоторые заправки для салатов также могут содержать много жира, сахара или обоих компонентов, поэтому не забудьте проверить этикетку перед покупкой.

Десертные продукты

Люди с диабетом 2 типа могут иметь десерты, но им следует соблюдать осторожность при выборе размеров порций и частоте их употребления.

Вот некоторые из более безопасных вариантов десертов, которые оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычные сладкие десерты:

• фруктовое мороженое без добавления сахара
• фруктовое фруктовое мороженое 100%
• десерт из желатинового пудинга без сахара
• или мороженое, подслащенное некалорийными или низкокалорийными подсластителями, такими как стевия или эритритол

Фруктовые десерты, такие как домашний фруктовый салат без добавления сахара или смешанные летние фрукты, могут быть вкусным и полезным способом закончить трапезу ,

Не забывайте, однако, учитывать сахар во фруктах при подсчете углеводов.

Какие сладости и десерты можно есть людям, страдающим диабетом? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Закуски

Для пристрастия между приемами пищи человек может попробовать:

• попкорн домашнего приготовления, но не готовые или подслащенные сорта
• орехов, но не подслащенные
• палочки моркови или сельдерея с хумусом
• небольшое количество свежие фрукты, такие как яблоко с миндальным маслом

Узнайте, какие другие закуски можно есть людям, страдающим диабетом.

Напитки

Вода полезна для всех, включая людей с диабетом.

Существуют и другие варианты, но такие напитки, как молоко и сок, могут содержать большое количество углеводов, поэтому важно учитывать их как для пищи. Они будут влиять на уровень сахара в крови человека.

Вот несколько вариантов:

• чай со льдом или горячий чай, неподслащенный
• кофе, несладкий
• молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко
• несладкие растительные молочные продукты
• газированная вода

Врачи обычно не рекомендуют диету газированные напитки и другие диетические напитки, так как они могут быть вредны для здоровья другими способами.Узнайте больше здесь.

Диабет часто возникает при других заболеваниях, таких как заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

В некоторых случаях потребности в питании между всеми этими условиями изменяются очень мало. В других случаях человеку может потребоваться соблюдать более строгую диету. Это может помочь устранить некоторые из их симптомов.

Вот примеры продуктов, которые нужно есть или избегать при некоторых сопутствующих заболеваниях.

Диабет и гипертония

Люди, страдающие гипертонией и диабетом, могут придерживаться плана питания, подобного тем, которые имеют только диабет.

Тем не менее, люди с гипертонией должны также уменьшить потребление натрия и кофеина.

Люди с диабетом и гипертонией должны:

• искать продукты с низким содержанием натрия
• избегать или ограничивать кофе или напитки с кофеином
• избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров

Диабет и целиакия

Поделиться на Pinterest Люди с целиакией должны всегда проверять этикетку, чтобы убедиться, что продукт подходит для них.

Люди с глютеновой болезнью должны избегать продуктов, приготовленных из пшеницы, ячменя и ржи, так как их организм не способен перерабатывать глютен, который содержится в этих продуктах.

Лицу с глютеновой болезнью и диабетом 2-го типа следует проверять этикетки на продуктах, чтобы убедиться, что они покупают продукты без глютена.

Что люди должны есть, если им нужно избегать глютена? Узнайте больше здесь.

Широкий ассортимент безглютеновых товаров доступен для покупки онлайн.

Диабет и ожирение

Люди с ожирением и диабетом должны следовать тем же правилам питания, что и люди, страдающие только диабетом.

Например, это хорошая идея:

• избегать продуктов с высоким содержанием углеводов и насыщенных и транс-жиров
• , контролировать размер порции, особенно в продуктах, которые содержат углеводы, жир или и то и другое
• ограничить потребление соли, чтобы помочь избежать осложнения от высокого кровяного давления

Лучшим вариантом является соблюдение здоровой диеты, состоящей из фруктов, овощей, нежирных белков и углеводов с высоким содержанием клетчатки.

Диетолог или врач могут помочь составить план питания, который соответствует потребностям каждого человека и образу жизни.

Тип 2 Диабет | NIDDK

На этой странице:

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа, наиболее распространенный тип диабета, — это заболевание, которое возникает, когда уровень сахара в крови, также называемый уровнем сахара в крови, слишком высок. Глюкоза в крови является вашим основным источником энергии и поступает в основном из пищи, которую вы едите. Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, помогает глюкозе проникать в ваши клетки для выработки энергии. При диабете 2 типа ваш организм не вырабатывает достаточное количество инсулина или плохо использует инсулин.Затем в вашей крови остается слишком много глюкозы, и ее недостаточно для проникновения в клетки.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете принять меры для предотвращения или задержки развития диабета 2 типа.

У кого чаще развивается диабет 2 типа?

Вы можете развить диабет 2 типа в любом возрасте, даже в детстве. Однако диабет 2 типа чаще всего встречается у людей среднего и пожилого возраста. У вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа, если вам 45 лет или больше, у вас семейный анамнез, диабет, избыточный вес или ожирение.Диабет чаще встречается у людей, которые являются афроамериканцами, выходцами из Латинской Америки, латиноамериканцами, индейцами, азиатами и тихоокеанцами.

Отсутствие физической активности и некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, влияют на вероятность развития диабета 2 типа. Вы также более склонны к развитию диабета 2 типа, если у вас был предиабет или гестационный диабет во время беременности. Узнайте больше о факторах риска диабета 2 типа.

Диабет 2 типа чаще всего встречается у людей среднего и старшего возраста.

Каковы симптомы диабета?

Симптомы диабета включают

• усиление жажды и мочеиспускания
• увеличение голода
• чувство усталости
• затуманенное зрение
• онемение или покалывание в ногах или руках
• язвы, которые не заживают
• необъяснимое похудение

Симптомы диабета 2 типа часто развиваются медленно — в течение нескольких лет — и могут быть настолько легкими, что вы даже не заметите их.У многих людей нет симптомов. Некоторые люди не узнают, что у них есть болезнь, пока у них нет проблем со здоровьем, связанных с диабетом, таких как помутнение зрения или сердечные заболевания.

Что вызывает диабет 2 типа?

Диабет 2 типа вызван несколькими факторами, в том числе

Узнайте больше о причинах диабета 2 типа.

Как медицинские работники диагностируют диабет 2 типа?

Ваш лечащий врач может диагностировать диабет 2 типа на основании анализа крови.Узнайте больше об анализах крови на диабет и о том, что означают результаты.

Как мне справиться с диабетом 2 типа?

Контроль уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина и отказ от курения, если вы курите, являются важными способами борьбы с диабетом 2 типа. Изменения в образе жизни, которые включают планирование здорового питания, ограничение калорий, если у вас избыточный вес, и физическую активность, также являются частью управления диабетом. Так же принимает любые прописанные лекарства. Поработайте с вашей медицинской командой, чтобы создать план лечения диабета, который подойдет вам.

Соблюдение плана питания поможет вам справиться с диабетом.

Какие лекарства мне нужны для лечения моего диабета 2 типа?

Наряду с выполнением плана лечения диабета вам могут понадобиться лекарства от диабета, которые могут включать таблетки или лекарства, которые вы вводите под кожу, такие как инсулин. Со временем вам может потребоваться более одного лекарства от диабета для контроля уровня глюкозы в крови. Даже если вы не принимаете инсулин, он может понадобиться вам в особые часы, например, во время беременности или в больнице.Вам также могут понадобиться лекарства от высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина или других заболеваний.

Узнайте больше о лекарствах, инсулине и других методах лечения диабета.

Какие проблемы со здоровьем могут развиться у людей с диабетом?

После хорошего плана лечения диабета может помочь защитить от многих проблем со здоровьем, связанных с диабетом. Однако, если не справиться, диабет может привести к таким проблемам, как

• болезни сердца и инсульт
• повреждения нерва
• болезни почек
• проблемы с ногами
• болезни глаз
• заболевания десен и другие проблемы с зубами
• сексуальных и мочевого пузыря

Многие люди с диабетом 2 типа также страдают от неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).Потеря веса, если у вас избыточный вес или ожирение, может улучшить НАЖБП. Диабет также связан с другими проблемами со здоровьем, такими как апноэ во сне, депрессия, некоторые виды рака и деменция.

Вы можете предпринять шаги, чтобы снизить ваши шансы на развитие этих проблем со здоровьем, связанных с диабетом.

Как я могу снизить свои шансы на развитие диабета 2 типа?

Исследования, такие как Программа профилактики диабета, спонсируемая Национальными институтами здравоохранения, показали, что вы можете предпринять шаги, чтобы снизить ваши шансы на развитие диабета 2 типа, если у вас есть факторы риска для этого заболевания.Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск:

• Похудей, если у тебя лишний вес, и держи его в стороне. Вы можете предотвратить или отсрочить диабет, потеряв от 5 до 7 процентов своего текущего веса. ¹ Например, если вы весите 200 фунтов, ваша цель — сбросить от 10 до 14 фунтов.
• Двигайся больше. Получайте не менее 30 минут физической активности, такой как ходьба, не менее 5 дней в неделю. Если вы не были активны, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие виды деятельности являются лучшими.Начните медленно и развивайтесь до своей цели.
• Ешьте здоровую пищу. Ешьте меньшими порциями, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы едите каждый день, и помочь вам похудеть. Выбор продуктов с меньшим количеством жиров — это еще один способ снизить потребление калорий. Пейте воду вместо сладких напитков.

Спросите свою медицинскую команду, какие другие изменения вы можете сделать, чтобы предотвратить или отсрочить диабет 2 типа.

Чаще всего ваш лучший шанс для предотвращения диабета 2 типа — это изменить образ жизни, который работает на вас в течение длительного времени.Начните с вашего плана игры по профилактике диабета 2 типа.

Список литературы

[1] Исследовательская группа по программе профилактики диабета. Долгосрочные последствия воздействия образа жизни или метформина на развитие диабета и микрососудистые осложнения в течение 15 лет наблюдения: результаты программы по профилактике диабета. Ланцет Диабет и Эндокринология. 2015; 3 (11): 866-875. Вы можете найти более подробную информацию об этом исследовании на веб-сайте «Результаты программы по профилактике диабета».

,

7 трав и добавок для диабета 2 типа

Вот семь трав и добавок, которые могут быть полезны для людей с диабетом 2 типа.

1. Алоэ Вера

Алоэ Вера — это распространенное растение, которое используется во многих областях. Многие люди знают о его пользе для ухода за кожей, но у него могут быть и другие преимущества, в том числе замедление развития диабета 2 типа.

В одном обзоре, опубликованном в 2013 году, рассматривалось применение алоэ вера для лечения симптомов диабета у крыс.Результаты показали, что алоэ вера может помочь защитить и восстановить бета-клетки поджелудочной железы, которые производят инсулин. Исследователи полагают, что это может быть связано с антиоксидантным эффектом алоэ.

Исследователи призвали к дальнейшим исследованиям алоэ и его экстрактов, чтобы быть уверенными в этих эффектах.

Способы употребления алоэ включают:

• добавление сока мякоти в напиток или смузи
• при приеме капсул, содержащих алоэ в качестве добавки

Люди не должны употреблять средства по уходу за кожей алоэ вера.

Сок алоэ вера может принести много пользы для здоровья. Узнайте больше здесь.

Нажмите здесь, чтобы купить добавки алоэ вера онлайн. Обратите внимание, что по этой ссылке вы перейдете на веб-сайт внешнего поставщика.

2. Корица

Корица — это ароматная пряность, которая происходит из коры дерева. Это популярный ингредиент в сладостях, выпечке и других блюдах.

Имеет вкус, который может добавить сладости без дополнительного сахара. Только по этой причине он популярен среди людей с диабетом 2 типа, но он также может предложить и другие преимущества.

В обзоре 2010 года были обнаружены данные исследований на людях о том, что корица может улучшить уровни:

• глюкозы
• чувствительности к инсулину и инсулину
• липидов или жиров в крови
• антиоксидантный статус
• кровяное давление
• худощавого тела масса
• пищеварение

В другом обзоре, опубликованном в 2013 году, исследователи пришли к выводу, что корица может привести к:

• более низким уровням глюкозы в крови натощак на
• меньше общего холестерина и «плохому» холестерину липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
• выше уровни «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП)
• снижение уровня триглицеридов или жира в крови
• повышенная чувствительность к инсулину

Оказалось, что он не оказывает существенного влияния на гемоглобин A1C.Тест A1C является стандартным тестом для диагностики и мониторинга диабета.

Тем не менее, липиды, холестерин и чувствительность к инсулину являются важными маркерами для людей с диабетом.

В обоих исследованиях исследователи отмечают, что результаты могут зависеть от:

• типа корицы, так как количество активного ингредиента зависит от типа
• количества или дозы
• реакции индивидуума на корицу
• другой лекарства, которые человек может принимать

В большинстве исследований не участвовали люди, поэтому нет достаточных данных о том, как корица может влиять на людей, включая возможные побочные эффекты.Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить безопасность и эффективность корицы в качестве терапии.

Люди могут принимать корицу:

• в разнообразных вареных блюдах и выпечке
• в чаях
• в качестве добавки

Каждый, кто думает об использовании добавок с корицей, должен сначала поговорить со своим врачом.

3. Горькая дыня

Momordica charantia , или горькая дыня, является лекарственным фруктом. Практики традиционной китайской и индийской медицины веками использовали горькую дыню.Люди могут готовить фрукты и использовать их во многих блюдах. Некоторые ученые изучают его потенциальное медицинское применение.

Есть некоторые доказательства того, что горькая дыня может помочь с симптомами диабета. В одном обзоре отмечается, что люди использовали много частей растения для лечения диабета.

Исследования показали, что прием горькой дыни в следующих формах может привести к снижению уровня сахара в крови у некоторых людей:

• семян
• овощная мякоть смешанного типа
• сок
• добавки

Еда или питье горькой дыни может быть приобретенным вкусом, но прием добавок может сделать его более приятным на вкус.

Нет достаточных доказательств в поддержку использования горькой дыни вместо инсулина или лекарств от диабета.

Однако, это может помочь людям меньше полагаться на эти лекарства или снизить их дозировку.

Узнайте больше о влиянии горькой дыни на уровень сахара в крови.

Капсулы горькой дыни доступны для покупки онлайн.

4. Расторопша

Share on PinterestMilk может иметь противовоспалительные свойства, что делает его потенциально полезным для людей с диабетом.

Люди использовали расторопшу с древних времен для многих различных заболеваний, особенно в качестве тонизирующего средства для печени.

Силимарин, экстракт расторопши, который получил наибольшее внимание ученых, является соединением с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти свойства могут сделать расторопшу полезной травой для людей с диабетом.

Многие исследования силимарина являются многообещающими, но исследования недостаточно сильны, чтобы рекомендовать только траву или экстракт для лечения диабета, согласно одному обзору, опубликованному в 2016 году.

Сообщений о значительных побочных эффектах не наблюдается, и многие люди принимают расторопшу в качестве добавки. Тем не менее, лучше всего поговорить с врачом, прежде чем использовать какие-либо добавки.

Найдите ассортимент капсул с расторопшей для продажи здесь.

5. Пажитник

Пажитник — еще одно семя, которое может помочь снизить уровень сахара в крови.

Семена содержат волокна и химические вещества, которые помогают замедлить усвоение углеводов и сахара.

Есть также некоторые доказательства того, что семена могут помочь отсрочить или предотвратить возникновение диабета 2 типа.

Результаты трехлетнего исследования, опубликованного в 2015 году, показали, что люди с предиабетом с меньшей вероятностью получают диагноз диабета 2 типа при приеме порошкообразных семян пажитника.

Исследователи пришли к выводу, что взятие семян привело к:

• повышению уровня инсулина в организме, что привело к снижению уровня сахара в крови
• снижению уровня холестерина

В исследовании приняли участие 66 человек с диабетом, которые взяли 5 граммов ( г) подготовки семян два раза в день до еды и 74 контрольных, которые не принимали его.

человек может:

• включить пажитник в качестве травы в определенные блюда
• добавить его в теплую воду
• размолоть в порошок
• принять его в качестве добавки в форме капсул

Доступен ряд капсул пажитника для покупки здесь.

6. Gymnema

Gymnema sylvestre — это растение из Индии. Его название означает «разрушитель сахара».

В обзоре 2013 года отмечалось, что у людей с диабетом 1 и 2 типа, которые принимали гимнастику, отмечались признаки улучшения.

У людей с диабетом 1 типа, которые принимали экстракт листьев в течение 18 месяцев, уровень сахара в крови натощак значительно снизился по сравнению с группой, получавшей только инсулин.

Другие тесты с использованием гимнастики показали, что люди с диабетом 2 типа хорошо реагировали как на лист, так и на его экстракт в разные периоды.

Некоторые люди испытывали:

• более низкий уровень сахара в крови
• более высокий уровень инсулина

Использование либо измельченного листа, либо экстракта листа может быть полезным.Но еще раз, поговорите со своим врачом об использовании его перед началом.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с ассортиментом капсул для гимнастики.

7. Имбирь

Имбирь — это еще одна трава, которую люди используют на протяжении тысячелетий в системах народной медицины.

Люди часто используют имбирь для лечения проблем с пищеварением и воспалением.

Однако в 2015 году обзор показал, что он также может помочь в лечении диабета. Результаты показали, что имбирь снижает уровень сахара в крови, но не снижает уровень инсулина в крови.

Из-за этого они предполагают, что имбирь может снизить резистентность к инсулину в организме при диабете 2 типа.

Тем не менее, исследователи были не уверены, как имбирь может сделать это, и они призвали к дополнительным исследованиям, чтобы подтвердить эти выводы.

Люди могут взять имбирь:

• , добавив порошок имбиря или нарезанный свежий корень имбиря к сырой или приготовленной пище
• , заваренный в чай ​​
• в качестве добавки в форме капсул
• , выпив его в имбирном эле

Ряд продуктов имбиря доступны для покупки здесь.

Люди должны всегда работать с медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые травы или добавки.

Врач может предложить начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, пока человек не найдет подходящую дозу.

Некоторые травы могут взаимодействовать с другими медикаментами, которые выполняют ту же работу, такими как разжижители крови и лекарства от высокого кровяного давления. Важно знать о любых взаимодействиях, прежде чем начинать новую добавку.

Люди должны также убедиться, что они получают свои травы и добавки из высококачественного источника.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не контролирует травы и добавки, поэтому продукты могут содержать различные травы и наполнители, рекомендовать неправильную дозу или быть загрязнены, например, пестицидами.

Травы и добавки являются дополнительным вариантом лечения и не должны заменять лекарства.

Узнайте больше ресурсов для жизни с диабетом 2 типа, загрузив бесплатное приложение T2D Healthline. Это приложение обеспечивает доступ к экспертному контенту по диабету 2 типа, а также поддержку сверстников посредством личных бесед и групповых дискуссий.Загрузите приложение для iPhone или Android.

Q:

Какой совет вы бы дали человеку, который надеется избежать потребности в инсулине, принимая травы и добавки?

A:

Существует два вида диабета. Люди с типом 1 должны регулярно вводить инсулин в организм. Использование трав или добавок может уменьшить симптомы или побочные эффекты типа 1, но люди должны вводить их медленно, с тщательным медицинским наблюдением и мониторингом уровня сахара в крови. Существует не лекарство от диабета 1 типа.Человек с этим заболеванием всегда должен будет принимать инсулин.

Люди с диабетом 2 типа могут использовать пероральные препараты вместо инсулина. Иногда люди с типом 2 могут контролировать свой уровень сахара в крови только с помощью инсулина, но у людей с этим типом может прекратиться потребность в инсулине и пероральных препаратах. Благодаря тщательному контролю диеты, а также установлению и поддержанию здорового индекса массы тела (ИМТ) люди могут уменьшить и даже обратить вспять диабет 2 типа и его последствия.

Травы могут помочь контролировать уровень сахара в крови, потерю веса и неблагоприятные последствия заболевания.

Независимо от типа диабета, человеку необходимо работать со своим врачом, как можно больше узнавать о возможностях лечения и контролировать уровень сахара в крови, чтобы поддерживать их в пределах здорового диапазона.

Высокий уровень сахара в крови быстро повреждает органы тела, но самообслуживание — это ключ.

Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

.