Инсулин в крови что повышает: что это значит, причины, норма уровня, диеты для снижения

Содержание

Какие продукты повышают инсулин в крови

В каких продуктах содержится инсулин и как они влияют на негоПри сахарном диабете важно соблюдать диету, которая способствует стабильному состоянию здоровья, уменьшает риск возникновения осложнений.

Опасным является недостача и излишек инсулина в крови.

Потому специалисты разных категорий составляют специальную диету для снижения либо повышения инсулина в крови. Питание не отличается от здоровой пищи, но иногда это значит, что нужно изменить привычки.

Могут ли продукты содержать инсулин

Инсулин в чистом в виде,не содержится ни в каких продуктах. Гормон вырабатывается только поджелудочной железой, и пища, которую употребляет пациент, страдающий на сахарный диабетом, влияет на уровень инсулина. Потому продукты питания имеют повышающие либо понижающие свойства инсулина.

Могут ли продукты содержать инсулин?

Различают понятия гликемический и инсулиновый индекс. Первое понятие, отражает, насколько увеличен сахар в крови, другое – инсулин. В таком случае, продукты питания имеют разное действие. На глюкозу инсулиновый индекс не влияет, потому выбираю продукты, в которых содержится инсулин, пациент не рискует появлением гипергликемического состояния. Некоторые повышают сахар, другие действуют на вырабатывание гормона, несмотря на уровень гликемии.

Существует мнение, что потребляя продукты, в которых есть инсулин, можно решить проблему функционирования поджелудочной, но это не так. Кроме диеты, важно использовать прием лекарственных препаратов, вести здоровый образ жизни.

Продукты, повышающие инсулин

На усиление вырабатывания гормона действует питание и способ приготовления продуктов. Это тушенная, жаренная на масле пища.

Продукты, повышающие инсулин

Продукты, повышающие инсулин в крови:

  • разного рода сладости (выпечка, мороженое, шоколад),
  • мясо высокой жирности (свинина),
  • жирная рыба,
  • фасоль, картофель в тушеном, жареном виде,
  • макароны, кукурузные хлопья,
  • рис, овсянка,
  • сыр, цельное молоко,
  • белый хлеб с муки высокого качества,
  • яблоки, бананы, виноград, апельсин,
  • морепродукты.

На повышение гормона влияет насколько факторов (стрессы, физические нагрузки, образования поджелудочной). Постоянное состояние железы на таком уровне оказывает негативное влияние.

Потому важно правильно питаться:

  • отказаться от калорийных блюд,
  • частое питание малыми порциями (5-6 раз на день),
  • избегать появления чувства голода,
  • исключаются быстроусвояемые углеводы,
  • употребление нежирных супов с овощами, крупами,
  • уменьшение потребления соли,
  • употребление кисломолочных продуктов перед сном (кефир, ряженка),
  • последний прием пищи за 3 часа перед сном,
  • самая калорийная еда должна быть на завтрак и ближе к вечеру калорийность еды уменьшается.

Очень важно проявлять контроль и дисциплину, чтобы не отступать от диетического питания.

В небольших дозах употребляют крахмалистые, сладкие фрукты и овощи. Не ограничивают при потреблении в меру сладких фруктов и овощей. Употребление жидкости не меньше 2 литров в сутки.

Продукты, снижающие уровень инсулина

Высокий уровень инсулина усложняется другими болезнями (диабетическая стопа, ожирение, атеросклероз сосудов, высокое артериальное давление и прочие заболевания). Потому важно составить рацион питания, так чтобы стабилизировать гормон в крови.

Продукты, снижающие уровень инсулина

Продукты, понижающие инсулин:

  • куриное мясо, индейка,
  • обезжиренный творог, йогурт без добавок,
  • орехи, цельные злаки (содержат полезную клетчатку, которая способствует длительному насыщению),
  • цитрусовые фрукты (кроме мандаринов), груши, гранаты,
  • капусту, зелень,
  • кислые ягоды (черника),
  • семечки тыквы, льна.

Полезно употреблять каждый день 25-30 грамм клетчатки.

Пациентам, у которых высокий инсулин, необходимо включить в рацион питания продукты, а также методику их приготовления снижающие инсулин. Например, крупы, которые содержат крахмал, можно замочить на пару часов в воде, чтобы убрать лишнее вредное вещество. Сбалансированная диета позволяет усваивать организмом полезные вещества (хром, кальций, магний и другие витамины), что влияет на уровень гормона.

Влияние продуктов при диабете на здоровья

Продукты питания оказывают определенное действие на организм при диабете.

Влияние продуктов при диабете на здоровья

Стоит выделить некоторые свойства:

  • Зеленый чай способствует увеличению чувствительности организма к инсулину.
  • Корица позволяет снизить вес, нормализовать инсулин в крови. Пряность положительно действует на состояние сосудов, уменьшает чрезмерное поглощение сахара.
  • Нежирные молочные продукты характеризуются высоким инсулиновым индексом. Оказывают положительное влияние на кишечник.
  • В яблочном уксусе находится уксусная кислота, которая блокирует повышение гормона, участвует в уменьшении веса, что так важно при сахарном диабете.
  • Говядина, рыба усиливают работу поджелудочной, но не действуют на сахар в крови. Рыба (лосось, селедка, сардина, скумбрия) содержит Омега-3, что имеет положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Свежие фрукты, овощи полезны для снижения веса.
  • Крупы, которые минимально обработаны на производстве, полезны, так как утоляют голод на долгое время.

Употребляя пищу, важно знать, какие продукты повышают инсулин в крови, а какие нет, чтобы их исключить из питания, либо наоборот. Сочетая их, можно вести полноценную жизнь, удерживая на стабильном уровне гормон. Продукты, где содержится инсулин:

  • виноград,
  • тушеная фасоль,
  • бананы,
  • картошка.

Топинамбур действует на метаболизм. Он улучшает работу поджелудочной железы, уменьшает давление, укрепляет кости, зрение. Он содержит витаминный комплекс, который позволяет противостоять развитию осложнений при сахарном диабете.

С него готовят отвары, используют вместо картошки. Его полезно потреблять 300 грамм на день на протяжении 3 месяцев. Такими же свойствами обладает тыква, кабачки, листья смородины, которые можно заваривать, как чай.

Инсулинотерапия при диабете

Для стимуляции поджелудочной используют специальные лекарственные препараты, которые назначает эндокринолог. Только доктор подбирает необходимую дозу лекарственного средства. Но их побочные действия могут сказываться негативно на состоянии здоровья. Препарат вводят перед приемом пищи 3 раза на день. Через 30 минут после введения в кровь гормона приступают к приему еды. Инсулинотерапия является ведущим методом борьбы с сахарным диабетом.

Инсулинотерапия при диабете

Суточная доза лекарственного препарат рассчитывается эндокринологом исходя из результатов анализа мочи, крови. Ввиду изменений со здоровьем доза препарата может меняться. Инсулин животного либо человеческого происхождения вводят подкожно, чередуя места уколов.

Но также существует группа продуктов, которые содержат инсулин либо другими словами способствуют работе железы, потребляя которые пациент уменьшает прогрессирование диабета. Потому доза лекарственного инсулина уменьшается.

Употребление алкогольных напитков увеличивают сахар в крови на время (3-5 часов). Достаточно 1 стакана крепкого напитка (водка либо коньяк), чтобы через 30 минут наступила гипергликемия. Если принят дозу инсулина, и выпить алкоголь, то во время сна гипергликемия имеет смертельную опасность. По тому при диабете важно исключать употребление алкоголя.

Народные препараты

Применение народных методов лечения на начальных этапах заболевания, позволяет снизить инсулин. Практикуют пить отвар с кукурузных рылец. Для этого нужно:

  • 100 грамм сырья,
  • 1 стакан кипятка.

Довести до кипения, настоять, отцедить и пить по 0,5 стакана 3 раза на день.

Народные препараты

Рекомендуют для улучшения самочувствия пить отвар из сухих дрожжей. Чтобы приготовить нужно:

  • 6 чайных ложек дрожжей,
  • 1 стакан кипятка.

Употреблять отвар после приема пищи. Народные методы не следует самостоятельно принимать, так как самолечение вредит здоровью. И прежде чем начать ту или иную терапию, использовать определенную диету, необходимо установить причину повышения инсулина. Если первопричина в опухоли, то ее необходимо удалить хирургическим методом. При злокачественном образовании делают химиотерапию.

При сахарном диабете важно принимать препараты приписанные врачом для стабилизации инсулина в крови. Не малую роль играет правильное питание, которого необходимо придерживаться постоянно. Но не стоит самостоятельно решать, какие продукты нужно употреблять для увеличения или уменьшения содержания инсулина в крови.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Народные препараты

что это значит, симптомы причины у женщин и мужчин

Инсулином называется гормон, который вырабатывается в организме человека. Он несет ответственность за полноценное функционирование многих внутренних органов и систем, но основная его задача – это контроль сахара в человеческом организме.

Когда наблюдается высокий или низкий уровень инсулина у пациентов, то это приводит к нарушению обменных процессов в организме. Если вовремя не обратить внимания на такое патологическое обстоятельство, то могут развиться тяжелые сопутствующие болезни.

У полностью здорового человека показатели такого гормона варьируются от 3 до 25 единиц, в детском возрасте верхняя граница немного ниже 20 единиц. У людей пожилой возрастной группы предельно допустимая граница составляет не более 35 единиц.

Все цифры, которые выше представленных показателей, являются тревожным звонком, свидетельствующим о том, что слаженная полноценная работа внутренних систем и органов дала сбой.

Необходимо рассмотреть, что означает повышенный инсулин в крови, и какой признак свидетельствует о его увеличении? Какие причины приводят к такому состоянию, и что нужно сделать, чтобы нормализовать показатель у человека?

Причины и симптомы

причины высокого инсулина у диабетиковЧеловек, который в процессе своей жизнедеятельности кушает много сладких продуктов и углеводов, тем самым повышает уровень гормона в своем организме. Не менее веской причиной развития такого состояния может послужить недоедание.

В связи с этим, рацион питания необходимо организовать таким образом, чтобы человек никогда не ощущал чувство голода. Добиться этого просто, необходимо кушать часто и маленькими порциями до 6 раз в сутки. Кроме того, рекомендуется есть через равные временные промежутки.

Инсулин может повышаться и из-за тяжелых физических нагрузок. Нервное истощение, стрессовые ситуации также выступают факторами, вследствие которых может наблюдаться увеличенный гормон в организме человека.

Повышенный уровень инсулина в крови может стать следствием следующих факторов:

  • Лишняя масса тела, ожирение. Повышение массы тела приводит к тому, что жиры начинают намного медленнее усваиваться, экономится энергия. В свою очередь, данное состояние приводит к тому, что нарушается полноценная циркуляция крови в организме, выявляется почечная недостаточность.
  • Дефицит хрома и витамина Е могут привести к тому, что инсулин повышен. Именно поэтому рекомендуется периодически принимать препараты, которые помогают восполнить нехватку жизненно необходимых веществ.

Стоит отметить, что высокое содержание инсулина в крови может свидетельствовать и о других патологических процессах в организме пациента – инфекционные заболевания печени, опухоль надпочечников доброкачественного характера, новообразования в брюшной полости.

В ряде ситуаций, наблюдается повышение инсулина в крови у женщин в период беременности. В этом случае, лечение назначается незамедлительно, так как существует определенный риск нарушения внутриутробного развития плода.

Симптомы повышенного гормона в крови следующие:

  1. Апатия, подавленность и угнетенность.
  2. Снижение концентрации внимания, проблемы с памятью.

При прогрессирующем состоянии, может развиться хроническая утомляемость, быстрый набор массы тела. Помимо этого, если в крови инсулин повышен, и ситуация игнорируется пациентом, то могут наблюдаться и такие симптомы повышенного инсулина в крови:

  • Нарушение сна.
  • Почечная недостаточность.
  • Гангрена нижних конечностей.
  • Высокая жирность кожных покровов.

В подавляющем большинстве случаев повышение уровня инсулина в крови быстрее всего замечают представительницы слабого пола. Во-первых, быстрый набор веса, что является «трагедией» в независимости от возраста.

Во-вторых, изменение кожных покровов, в частности, жирный блеск и прочее, с которым не помогают справиться никакие средства.

Анализ крови и его норма

анализ на инсулин при сахарном диабетеИсследование крови необходимо для того, чтобы оценить функциональность поджелудочной железы пациента. Любой признак, свидетельствующий о том, что гормон понижен или повышен в организме человека, приводит к нарушению полноценной работы органа.

Стоит отметить, что в независимости от пола, верхняя граница содержания гормона составляет 25 единиц. Чтобы получить точные данные, врач рекомендует сдать анализ крови на пустой желудок.

Это связано с тем, что во время приема пищи поджелудочная железа активно функционирует, вследствие чего быстрее синтезируется гормон, как результат, информативность анализа будет существенно искажена.

В медицинской практике выделяют два вида исследований, которые помогают максимально полно воссоздать клиническую картину:

  1. Исследование на толерантность к глюкозе.
  2. Анализ крови, проводимый на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов.

В домашней обстановке также можно узнать свою концентрацию глюкозы в крови, в этом поможет специальный прибор, который называется глюкометр. Достаточно обработать палец антисептиком, проколоть и выдавить небольшое количество крови на тест-полоску. Буквально через несколько секунд можно получить максимально точные результаты.

На такой прибор, как глюкометр, отзывы пациентов положительные. Во-первых, приспособление позволяет узнать свои результаты в любое время. Во-вторых, не нужно тратить время на посещения поликлиники, а потом и ожидания своего результата.

Что делать?

продукты питания, снижающие инсулин в кровиПрежде чем рекомендовать лечение, доктор в обязательном порядке должен найти первопричину, которая привела к такому состоянию. И уже, исходя из причины, рекомендуется медикаментозная терапия, оздоровительная диета, оптимальная физическая активность.

Итак, как повысить гормон в крови? Концентрацию инсулина можно повысить посредством заменителей сахара или инсулинотерапии. В качестве последнего можно использовать Ливицин – лекарственное средство, обладающее сосудорасширяющим эффектом.

Чтобы добиться повышение гормона в крови, доктор может рекомендовать такой препарат как Цивилин, который обеспечивает усиленное восстановление клеток поджелудочной железы, вследствие чего наблюдается ускоренное продуцирование гормона в организме человека.

Стоит отметить, что лекарства нельзя назначать себе самостоятельно, так как они рекомендуются только после всех анализов и изучения всей клинической картины в целом. Единственное, в домашних условиях можно обогатить свой рацион питания такими продуктами, помогающими повысить уровень гормона в крови:

  1. Кисломолочные продукты.
  2. Черника, петрушка.
  3. Яблоки.
  4. Нежирная свинина.

Если повышен инсулин в крови, то пациенту рекомендуются лекарственные препараты, помогающие снизить его уровень. Но одними лекарствами исправить ситуацию не получится, в обязательном порядке лечение необходимо дополнить оздоровительной диетой и физическими нагрузками.

Когда инсулин в крови повышен, то рекомендуется придерживаться следующих советов:

  • Исключить из рациона питания все продукты, которые имеют в своем составе сахарный песок. Важным моментом является отслеживание потребляемых углеводов, поэтому рекомендуется низкоуглеводная диета для диабетиков.
  • При высоких показателях гормона необходимо отказаться от употребления поваренной соли, а также от всех продуктов питания, которые обогащены натрием.
  • Во время лечения нужно отказаться от алкогольных напитков, а вот употреблять обычной жидкости необходимо в день не меньше двух литров.

Стоит отметить, что немаловажное значение имеет и исключение стрессовых ситуаций. Так как любой гормон во время стресса изменяет свою концентрацию, вследствие чего наблюдаются патологические сбои в организме.

Регулярная физическая активность помогает повысить резистентность организма к гормону. В этом случае, какие упражнения и какой вид спорта, допустимы, поможет определить лечащий врач, опираясь на клинические особенности данного пациента.

Игнорирование высоких показателей инсулина ведет к тому, что формируется резистентность к гормону. Если сказать другими словами, то ткань не может полноценно воспринимать инсулин. С течением времени, ситуация только усугубится, развиваются сопутствующие патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2 типа, заболевание Альцгеймера.

Любые патологические процессы в организме требуют незамедлительного медикаментозного лечения, и повышение инсулина в крови у пациентов, не становится исключением. Только своевременное обращение к врачу поможет скорректировать ситуацию и нормализовать показатели.

А что вы думаете по этому поводу? Каким образом вам удалось понизить содержание инсулина в крови, и что вы для этого делали?

Как повысить инсулин в крови медикаменты, народные средства

Влияние инсулина на обмен веществ

Инсулин играет очень важную роль в процессе обмена веществ: с ним всё непросто. Он вполне может попасть в организм вместе с утренним приёмом пищи и начать активно работать лишь ночью. Поэтому методика снижения веса во сне предполагает особый режим питания, который специалисты назвали — инсулиновая диета.

Исследования показывают, что основной причиной инсулинорезистентности является избыточный вес, особенно лишний жир в районе талии. Но к счастью, мы в силах помочь организму лучше реагировать на инсулин.

Программа профилактики диабета и других крупных исследования показали, что люди с сопротивлением инсулина часто могут предотвратить или отсрочить развитие диабета путём изменения своего рациона питания, следуя инсулиновой диете и теряя вес.

5e61fe7ab7d9fbb3fbfa01486ad38ee5.jpg5e61fe7ab7d9fbb3fbfa01486ad38ee5.jpgЗавтрак

Диета

При гормональных сбоях не малую роль играет питание, выбирают продукты с низким гликемическим индексом. О том, как понизить при помощи диеты уровень инсулина, можно детально узнать на приеме в эндокринолога либо проконсультироваться с диетологом

Важно исключить те привычки питания либо продукты, которые оказывают негативное влияние на состояние здоровья.

Рекомендуют частое питание небольшими порциями. До сна за 3-4 часа не стоит употреблять твердую пищу. Рекомендуют пить достаточно воды до 2 литров в день. Полезно, кроме чистой воды, пить отвар шиповника, зеленый несладкий чай.

В программе «Пусть говорят» рассказали про диабет

Почему аптеки предлагают устаревшие и опасные лекарства, при этом скрывая от людей правду о новом препарате…

5fe1904d189b1bfaa3f1eeba3bc64a6c.jpg5fe1904d189b1bfaa3f1eeba3bc64a6c.jpg

Чтобы снизить инсулин в крови полезно придерживаться низкоуглеводной диеты. Небольшое содержание в пище углеводов повышает чувствительность клеток к гор

что это значит, симптомы, причины

Гормоны в организме играют очень важную роль в ускорении или замедлении метаболизма клеток, регулируют нейронные сигналы, влияют на усвоение белков и других веществ. Словом, держат живой организм в гармонии.

Инсулин — это полипептидный гормон, который выделяется железистыми клетками поджелудочной железы. Он участвует в транспортировке и запасании глюкозы. Кроме того, гормон инсулин управляет способностью организма накапливать или расходовать липидный слой.

Причины нарушение синтеза или повышенный инсулин в крови приводят к заболеванию сахарным диабетом, когда клетки не могут самостоятельно поглощать глюкозу и вырабатывать энергетические молекулы АТФ для дыхания, сокращения.

Механизм нарушения усвоения глюкозы

Причины нарушения механизма усвоения глюкозы: в первом случае — аутоиммунное заболевание, обусловленное отсутствием сборки белкового гормона поджелудочной железой. Это ведет к тому, что глюкоза, попадая в кровь не имеет доступа в клетку, так как инсулиновые рецепторы нечем активировать.

Нарушение усвоения глюкозы

В другом варианте происходит снижение чувствительности рецепторов аффинных нему и даже при повышенном содержании инсулина в крови доступ в клетку опять-таки не открывается.

Причины и последствия повышенного инсулина в крови

Как бы не было парадоксально, но высокий инсулин вызывает беспрерывное отложение жиров в соединительной клетчатке, стимулирует запас глюкозы (гликогена) в печени. Гормон влияет и на усвоение глюкозы мышечными волокнами. И при малоподвижности и отсутствие растяжения мышц — потребность в энергии снижается. И по этим причинам жировая клетчатка начинает превалировать над мышечной тканью (жировая атрофия мышц).

Жир на боках

Что значит повышенный инсулин в крови? Количество молекул инсулина строго зависит от концентрации глюкозы в главных кровяных сосудах. При злоупотреблении углеводной пищей (особенного быстрых углеводов — сладкое, мучное, спиртное), его выработка соответственно увеличивается. Регулярное поедание сахаров ведет к постоянной интенсивной работе клеток поджелудочной железы и провоцирует избыток инсулина в организме. Не происходит периода отдыха для органа — постепенно клеточные островки (Лангерганса), производящие повышенный инсулин ранее, перестают правильно работать или вовсе не выдают гормон. Параллельно снижается чувствительность к инсулиновым рецепторам и даже при большой концентрации гормона в крови мембранные каналы глюкозы не открываются. Что становиться причинами энергетического голодания. Для того чтобы восстановилась чувствительность следует на время прекратить поступление сахара в организм. Однако, отсутствие попадания глюкозы вместе с едой мало влияет на липидный обмен и уменьшению жировой клетчатки. Когда инсулин выше нормы, то он все равно останавливает распад жировой ткани.

Завышенный инсулин

Образ жизни нарушающий работу гормона

Главная причина переизбытка глюкозы и высокого инсулина в крови — это сахар и продукты с высоким содержанием быстрых углеводов. Злоупотребление подобной пищей ведет не только к истощению поджелудочной, но и нарушению обмена веществ в целом. Существует ряд явлений также ухудшающих работу железы, вызывающих высокий уровень инсулина в крови:

  • Длительные периоды голодания, не возможность быстро и вовремя перекусить. Резкие болезненные переедания от голода — изменяют содержание инсулина.
  • Чрезмерные физические нагрузки, постоянные умственно-психические стрессы и депрессии на фоне усталости. Затяжные депрессии становятся причиной постоянного потреблению сладкого (шоколада, конфет, пирожных).
  • Причинами могут быть: ожирения разной степени при малоподвижном образе жизни. Различные состояния, уменьшающие скорость крови в сосудах, почечная недостаточность.
  • Дефицит витамина E и микроэлемента хрома. Витамин E укрепляет клеточную мембрану и оберегает её от окисления. Эти причины ведут к переизбытку гормона.

Мужчина на диване

Другие более отдаленные причины нарушения утилизации глюкозы — различные поражения печени, инфекции, раковые образования. При которых будет повышен инсулин в крови.

Симптомы повышенного инсулина в крови

Гиперисулемия влияет не только на нарушение энергетического баланса в организме, но и изменяет состав крови, структуру сосудов, работу сердца и мозга. Симптомы, когда инсулин повышен:

  • Непреодолимое чувство голода, после насыщения явление сразу может повториться. И продолжаться круглые сутки.
  • Со стороны нервной системы — слабость мышц, судороги, нарушение памяти и мышления. Постоянное желание спать. Плохая концентрация внимания, признаки слабоумия.
  • Повышение давления.
  • Жирная кожа, волосы.
  • Длительное заживление порезов, ранок.

Долгое заживление пореза

Повышенный уровень инсулина и постоянное накопление углеводов в форме нерасщепленных жиров становиться причиной атеросклероза сосудов — на стенках эндотелия налипает «плохой» холестерин. Тем самым их стенки перестают быть гладкими, за имеющиеся образования цепляются тромбоциты. Сосуды становятся хрупкими, частично или полностью закупоренными. Теряют свою транспортную функцию для остальных клеток крови. Симптомы повышенного инсулина ведут к границе близкой к сахарному диабету 2-го типа.

Как понизить уровень инсулина

Основной способ как снизить уровень инсулина — это пустить в ход молекулы глюкозы, ускорить обмен веществ.

  1. С помощью физической нагрузки (и нормальном потреблении углеводов) повысить потребность мышечных клеток в энергии.
  2. Нормализовать углеводную диету — быстрые углеводы убрать до минимума, ввести в рацион медленные, которые убирают избыток инсулина в крови — злаки (каши, отрубной хлеб).
  3. Если инсулин в крови повышен, необходимо ввести ежедневное употребление витаминов, особенно витамина E и хрома. Орехи и оливковое масло богаты витамином E, другие полезные микроэлементы есть в морской рыбе.
  4. Заменить обычный сахар на более природный — мед, фрукты, перга.
  5. Пивные дрожжи с хромом восполнят необходимое количество микроэлемента хрома.
  6. Продукты, содержащие таурин, способствуют восстановлению мышечной ткани и сердца.

Мед, фрукты, орехи

Есть несколько рекомендаций как понизить инсулин в крови: желательно употреблять белковые продукты — печень, диетическое мясо, нежирный творог (или кефир). В ночное время суток гормон инсулин также может быть активен, поэтому стоит воздержаться от еды на ночь, либо взять кусочек сыра или стакан несладкого йогурта. Эти продукты утоляют голод и понижают продукцию поджелудочной. Переходите на безглюкозною диету постепенно — в отсутствии симптомов сахарного диабета, не стоит исключать сахара совсем.

Иногда причины повышения глюкозы и соответственно повышенного инсулина при нормальном сахаре исключительно психогенные. Сильные стрессы ведут к снижению серотонина в мозге и вызывают депрессию, постоянное желание удовлетворять себя сладким.

Самый быстрый метод достичь гармонии и как снизить инсулин — это белковые продукты и некоторые фрукты, которые поставляют в организм сырье из которого получается триптофан, а затем и мелатонин, и серотонин. Одним из главных источников триптофана считается фрукт — банан. А также мясо кальмара, плавленый сыр, соевые продукты.

Бананы

Опасности при сильном снижении инсулина. Сахарный диабет

Сахарный диабет — это инсулинозависимая болезнь. Он развивается, когда уровень инсулина в крови низкий, либо возникает избыток неактивного инсулина. Поэтому повышенный сахар в крови ведет к серьезным последствиям.

Неусвоенный сахар остается в крови, может затем собираться с мочой в почках, проникать с кровотоком в межклеточное пространство в неизменном виде. Это приводит к частым урогенитальным инфекциям, кожным раздражениям и некрозам. Сопровождается все следующими внешними симптомами:

  • Ухудшенная трофика тканей — снижение зрения, невропатии, нарушение сознания.
  • Постоянное чувство голода — нехватка энергии для мышц, когда в крови «склады» сахара.
  • Гипертония, головные боли.
  • Постоянная сухость во рту, жажда.
  • Снижение чувствительность конечностей, покалывание, боли.
  • Заболевание суставов.

Последствия сахарного диабета бывают очень тяжёлыми — потеря зрения, психические нарушения, язвы и гангрена ног.

В некоторых случаях бывает пониженный инсулин при нормальном сахаре — это означает недостаточность работы поджелудочной железы. При таких симптомах необходимо обратиться к врачу — эндокринологу. Повышенной инсулин при нормальном сахаре также указывает на дисфункцию эндокринной системы.

Норма инсулина для взрослых и детей

Норма гормона у ребенка (до 12 лет) отличается от нормы взрослого — 20мкЕд/л. Самый низкий показатель концентрации у детей — 3 мкЕд/л.

У взрослых и подростков от 12 лет обычный показатель — 25 мкЕд/л.

Количество инсулина определяется по анализу крови, который берется из пальца натощак. Существует так же текст на толерантность к глюкозе. Утром на голодный желудок, пациенту дают стакан воды с концентрированным раствором глюкозы. Через некоторое время берут кровь, определяют анализ после 60-90-120 минут.

Анализ крови из пальца

Уровень гормона можно определить по анализу глюкозы в крови с помощью домашнего прибора — глюкометра. В зависимости от показателей уровня глюкозы можно предположить уровень инсулина. При 5.5 глюкозы — низкий или неактивный. При сахарном показателе 3.3 — высокий.

Сбросить вес тела или снизить сахар в крови намного сложнее и дольше, чем предотвратить. Необходимо регулярно измерять глюкозу, а также время от времени соблюдать профилактическую диету.

Низкий инсулин в крови - как повысить его, народные средства

Любые существенные изменения уровня инсулина являются проблемой. Это касается не только высоких показателей, но и низких. Именно поэтому необходимо знать все о симптомах данного состояния, а также о том, почему формируется низкий инсулин, и как можно его повысить. Проконсультироваться по этому поводу желательно с эндокринологом, в то время как самостоятельное лечение крайне нежелательно.поджелудочная железа

Симптомы низкого инсулина в организме

При подобном диагнозе пациенты жалуются на некоторые клинические симптомы. Необходимо понимать, что изначально инсулин в крови у женщин ниже, чем у мужчин (пусть и несущественно), а потому признаки окажутся более выраженными. Речь идет прежде всего об увеличении объема выделяемой мочи, а также о том, что:

  • усиление полиурии идентифицируют в ночное время;
  • вследствие увеличения показателей сахара человеческий организм будет выводить вещество совместно с мочой;
  • способность глюкозы вытягивать воду увеличивает объем мочи, тем самым вызывая полиурию и связанные с ней проявления.

Проявляться низкий инсулин будет и в том, что больному непросто будет утолить жажду. Организм нуждается в значительном количестве жидкости, потому что процесс мочеиспускания учащается.

По мере развития данного состояния пониженный инсулин в крови все больше снижается. За счет этого симптомы оказываются все более выраженными и мучительными. Без своевременного лечения дефицит гормонального компонента неизбежно приведет к весьма тяжелым последствиям и даже осложнениям.

Причины пониженных показателей

Низкий уровень инсулина может развиться вследствие частых перееданий и употребления нездоровой пищи с высоким содержанием калорий. Следующим фактором является присутствие в рационе множества рафинированных углеводов (белая мука, сахар), которые способствуют проникновению в кровь значительного количества глюкозы.

Для того чтобы переработать подобные объемы глюкозы, поджелудочной железе приходится вырабатывать большее количество инсулина. В том случае, когда его оказывается недостаточно, вероятность образования сахарного диабета существенно увеличивается. Другими провоцирующими факторами могут оказаться:

  • хронические и инфекционные патологии, которые ослабляют работу организма и усугубляют иммунитет;
  • нервное возбуждение и стрессовые ситуации, для исключения которых рекомендуется избегать серьезных переживаний, стрессов. При необходимости могут использоваться соответствующие лекарственные средства;
  • пассивность или, наоборот, серьезные физические нагрузки снижают производство инсулина при повышенном уровне сахара в крови.

Как повысить инсулин?

Повышение уровня инсулина действительно возможно. Для этого могут использоваться различные методики: медикаментозная терапия, специальная диета, физические нагрузки и даже народные средства. Уточнить и обговаривать восстановительный курс рекомендуется с эндокринологом.

Медикаментозная терапия

разные таблеткиЕсли понижен инсулин в организме, используют гормональные инъекции, они являются наиболее эффективными. Применяются такие наименования, как Ливицин (характеризуется сосудорасширяющим действием), Цивилин. Последний способствует регенерации клеточного строения поджелудочной железы, что влечет самостоятельную выработку инсулина в крови и увеличение его уровня.

Может применяться и Медцивин, который позволяет восстановить гормональный фон и иммунную систему. Одновременно с этим речь идет об укреплении ее работоспособности. Еще одним ответом на вопрос, как повысить уровень инсулина, вполне могут оказаться БАДы. Самостоятельное применение последних может привести к осложнениям, а потому является крайне нежелательным.

БАДы помогают сахару должным образом усвоиться, нормализуют процесс кровообращения, стабилизируют метаболические процессы.

Для того чтобы такое лечение оказалось эффективным, необходимо умело комбинировать его с правильным питанием, умеренными физическими нагрузками.

Питание

Если идентифицируется снижение уровня инсулина, рекомендована диета с минимальным количеством углеводов. Обращают внимание на то, что:

  • питаться рекомендуется не больше четырех-пяти раз в сутки. Порции при этом должны быть меньше привычных;
  • для улучшении деятельности поджелудочной необходимо употреблять некалорийное мясо (например, говядину, курятину, индейку), петрушку и капусту. Полезными окажутся кисломолочные продукты и обычное молоко, яблоки и черника;
  • на период осуществления восстановительного курса правильнее всего будет отказаться от употребления картофеля, натурального или искусственного меда, манной, а также рисовой каши.

Следует обратить внимание на некоторые другие продукты, также повышающие инсулин. Речь идет об овсянке и орехах, последние, впрочем, не рекомендуется употреблять более 50 гр. в течение суток. Ничуть не менее полезной окажется корица, которую можно добавлять в состав каш, йогуртов и даже морсов. Не следует отказываться от употребления авокадо, пшена (в его составе отсутствует сахар, однако имеется множество клетчатки), брокколи и чеснока (в разумных количествах).

Физические нагрузки

прогулка в паркеИсключить прогрессирование низкого инсулина и даже быть превентивной мерой в этом плане могут физические нагрузки. Так, пациентам рекомендуется осуществлять ежедневные пешие прогулки, минимальная продолжительность которых должна составлять 30 минут, а лучше всего от 45 до 60 минут.

Необходимо понимать, что умеренные занятия спортом (бег, плавание и даже йога) оптимизируют способность глюкозы проникать в мышечные ткани, уменьшать соотношение сахара в крови. Важно, чтобы физические нагрузки не оказались чрезмерными, потому что, как уже отмечалось ранее, это может лишь усугубить уровень инсулина.

В связи с этим занятия спортом не должны быть изнуряющими, а при первых признаках усталости или тем более болевых симптомах от них следует отказаться вплоть до нормализации самочувствия.

Лечение народными средствами

Лечение народными средствами при пониженном инсулине в крови действительно может осуществляться. Однако такое лечение ни в коем случае не должно быть единственным и идти вразрез с основным восстановительным курсом. Именно поэтому применение народных средств должно обговариваться со специалистом. Рассказывая про средства, повышающие инсулиновый уровень, обращают внимание на:

  1. пользу отвара, приготовленного из кукурузных рыльцев;
  2. для его подготовки потребуется залить одну ст. л. рылец 500 мл воды;
  3. после того как средство настоится, употреблять его можно будет трижды в сутки после употребления пищи;
  4. оптимальным количеством для одного применения следует считать 50 мл. Важно, чтобы данный состав был свежим, а именно не «старше» 24 часов.

Ничуть не менее полезным является настой вербены, для которого потребуется в 200 мл горячей воды насыпать одну ст. л. травы и использовать четырежды в сутки по 30 мл. Еще одним эффективным средством следует считать настой плодов шиповника. Для получения этого витаминного состава рекомендуется соединить одну ст. л. ягод с 200 мл кипяченной фильтрованной воды. Употреблять напиток рекомендуется трижды в сутки по 150–200 мл.

что это значит при нормальном сахаре

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, от которого зависит усвоение глюкозы всеми клетками организма. Повышенный инсулин в крови может привести к серьезным последствиям, поэтому стоит беспокоиться сразу при обнаружении неприятных признаков. Что означают высокие показатели гормона, может подсказать эндокринолог, но до консультации с ним стоит ознакомиться с основными причинами этого явления.

Симптомы и причины повышения показателей

Норма инсулина в крови человека колеблется в пределах от 3 до 20 мкЕд/мл. Инсулин отвечает за обменные процессы в организме, оказывает влияние на снижение сахара в крови.

Высокие показатели содержания инсулина в крови вызывают следующие симптомы:

  • усиленное потоотделение;
  • постоянное чувство усталости, сонливость;
  • частое ощущение голода;
  • сильная одышка при любой нагрузке;
  • болевой синдром в мышцах;
  • регулярный зуд кожного покрова;
  • судороги нижних конечностей.

Если человек заподозрил симптомы наличия повышенного уровня инсулина, медлить нельзя, лучше сразу обратиться к специалисту.


Избыток гормона в крови возникает в результате следующих причин:

  • чрезмерное употребление сладостей и продуктов с высоким содержанием углеводов;
  • голод или диета;
  • после нагрузки или, наоборот, из-за ведения малоподвижного образа жизни;
  • частые стрессовые ситуации и эмоциональное перенапряжение;
  • наличие избыточного веса;
  • дефицит в организме витамина Е и хрома;
  • инфекционные патологии;
  • прием гормональных препаратов;
  • беременность;
  • наличие сахарного диабета, поражения печени, акромегалии.

Частые причины повышения инсулина у женщин: нарушение углеводного обмена, заболевания печени, наличие опухолевых новообразований в брюшной полости, сбой деятельности коры надпочечников и др.

Как определить уровень гормона в крови

Для определения уровня инсулина в организме проводят 2 анализа:

  • сдача крови натощак;
  • глюкозотолерантный тест.

Второе исследование заключается в том, что пациент должен выпить натощак 250 мл воды с растворенной в ней глюкозой. Через 2 часа после приема у него берут анализ крови. Рекомендуется для достоверного результата перед исследованием соблюдать диету в течение 3 суток.

Гормон можно контролировать в домашних условиях. Для этого предназначен специальный прибор – глюкометр. Измерения, как и вышеперечисленные анализы, следует делать натощак. Перед применением глюкометра руки нужно хорошо помыть.

Палец, из которого берется кровь, должен быть разогретым, для этого его достаточно просто растереть. Чтобы прокол не доставил болезненных ощущений, нужно делать его не в центре пальца, а сбоку. Первую каплю следует вытереть небольшим клочком ваты, а вторую нанести на тестовую полоску.

Лечение для понижения инсулина в крови

Прежде чем назначить какие-либо препараты, специалист определяет причину, которая вызвала избыток инсулина. Затем он выписывает лекарственные средства, благодаря которым данный гормон не попадет через мембраны в клетки. Кроме приема препаратов, потребуется специальная диета. Также пищу нужно принимать не менее 3 раз в день. Нельзя употреблять продукты в позднее время суток. Лучше покупать продукты с низким гликемическим индексом: они медленно усваиваются и предотвращают резкий скачок и снижение уровня глюкозы в крови.

Если инсулин повышен, в рацион следует включить свежие фрукты и овощи, хлеб лучше брать из муки грубого помола, отказавшись от свежих белых мучных изделий. Из кисломолочных продуктов желательно выбирать нежирные кефир и йогурты.

Не стоит забывать о приеме витаминных комплексов, так как некоторые из них способны снижать уровень инсулина в крови за короткий срок у женщин. К ним относятся комплексы, содержащие кальций, магний и натрий. Можно увеличить потребление животной печени, потому что в ней тоже содержатся данные витамины и различные полезные минералы. Помогут пивные дрожжи, их употребление не будет лишним и при нормальном сахаре. Для получения организмом натрия полезно употреблять гречневую кашу, мед, грецкие орехи. Источником кальция являются молочные продукты и рыба.

Повышает инсулин в крови мороженое, шоколад, молоко, жирный йогурт, поэтому лучше исключить из рациона эти продукты.

Если причины высокого инсулина — неправильное питание и злоупотребление сладостями, то необходимо навсегда забыть о продуктах с высоким инсулиновым показателем. К ним относятся: карамель, картофель, белый хлеб. Не забывайте, к чему может привести их употребление (если очень захочется картошки или сладкой карамельки).

Из напитков лучше отдать предпочтение компотам (в которых не содержится сахар), морсам, отварам из шиповника и напиткам из натуральных сиропов.

Снижение уровня гормона народными средствами

Одним из распространенных средств народной медицины является использование рыльцев кукурузы. Следует взять 0,5 ст. измельченного сырья и залить 1 ст. холодной воды, затем поставить емкость на медленный огонь и держать до закипания, после чего снять с плиты и настаивать в течение получаса. По истечении указанного срока средство будет готово к употреблению. Принимать его необходимо за полчаса до приема пищи, по 100 мл, не менее 2 раз в день.

Можно приготовить полезный отвар на основе дрожжей. Следует взять 100 г сухих дрожжей и залить их 2 ст. горячей воды, настаивать в течение получаса. Употреблять после еды.

Снизить уровень инсулина помогут семечки подсолнечника. Потребуется 250 г сырых семечек. Их нужно залить 3 л кипятка и настаивать не менее 12 часов. Принимать вместо чая или кофе на протяжении 7 дней.

Для снижения показателей содержания сахара в крови можно применять сухую корицу. Достаточно употреблять 1 ч. л. сырья ежедневно.

Высокий уровень инсулина можно понизить с помощью чеснока. Нужно измельчить чеснок до кашеобразной консистенции и залить его 1 л красного вина, тщательно размешать. Настаивать полученную смесь понадобится 2 недели в темном и прохладном месте. Не стоит забывать о том, что состав следует периодически встряхивать, чтобы не образовывался осадок. По истечении указанного срока средство нужно процедить и пить по 2 ст. л. перед приемом пищи.

Если симптомы повышенного инсулина налицо, то можно в этом случае использовать чеснок в сочетании с лимоном. Для этого необходимо свежий лимонный сок вылить в стакан. Затем взять 1 головку чеснока среднего размера, измельчить ее с помощью мелкой терки. После этого взять лимон, из которого был получен сок, и залить его 1 л кипятка. Поставить на слабый огонь на 15 минут, добавив к нему чесночную кашицу. Когда средство остынет, процедить его и влить лимонный сок. Лечение полученной смесью длится 30 дней. Принимать ее следует по 1 ст. л. за 15 минут до еды.

Повышен инсулин в крови – что делать, как снижать, лечить

Причины и симптомы

Высокий показатель инсулина чаще всего связан с приемом углеводистой пищи. Избыток гормона может быть вызван голоданием, чрезмерными физическими нагрузками, приемом некоторых лекарств, стрессовыми ситуациями. Для определения уровня гормона нужно сдать кровь из вены.

Известно, что инсулин через 2 часа после еды резко повышается, поэтому для того, чтобы определить количество инсулина, пробу нужно сдавать натощак. Для анализа берется кровь из вены двукратно:

  • первый раз – натощак;
  • второй раз – через два часа после того, как пациент выпил порцию глюкозы.

Пониженное содержание инсулина в крови при нормальном или высоком сахаре, особенно у ребенка, говорит о проблемах в поджелудочной железе, а понять, что это значит можно, выяснив их причину. Когда выработка этого гормона сокращается, повышается активность его антагониста под названием глюкагон.

Он вырабатывается также в поджелудочной железе, но альфа-клетками, расположенными на островках Лангерганса.

Глюкагон служит для увеличения количества глюкозы в крови у человека. Именно поэтому его увеличение может привести к необратимым последствиям, в том числе и к сахарному диабету.

Врачи советуют для того, чтобы не допустить у ребенка или у взрослого человека низкий инсулин сдавать анализы крови не реже чем 1-2 раза в год.

Человек, который в процессе своей жизнедеятельности кушает много сладких продуктов и углеводов, тем самым повышает уровень гормона в своем организме. Не менее веской причиной развития такого состояния может послужить недоедание.

Если вы сдали инсулиновую пробу и у вас его выявили  выше нормы, нужно определить причину, которая поспособствовала данному нарушению. Повышение уровня инсулина в крови в медицине имеет название «гиперинсулинизм».

Различают первичный и вторичный гиперинсулизм в зависимости от причин его образования. Каковы известны  причины повышенного инсулина в крови? Первичный еще называют панкреатическим, так как он вызывается чрезмерным выделением инсулина b-клетками или происходит в результате недостаточной выработки глюкагона.

Симптомы повышенного образования инсулина

Какие признаки должны насторожить человека, особенно имеющего лишний вес, чтобы не пропустить развитие сахарного диабета 2 типа, связанного с тем, что превышен показатель инсулина:

  • постоянная усталость, чрезмерное потоотделение;
  • одышка, даже при минимальных физических нагрузках;
  • боли в мышцах, периодические судороги в нижних конечностях;
  • отсутствие достаточного чувства насыщения;
  • кожный зуд, плохое заживление ран.

Каким образом происходит диагностика?

Поджелудочная железа вырабатывает гормон в необходимых для организма количествах. Именно от нормального её функционирования будет зависеть количество инсулина в крови.

Пониженные или повышенные показатели могут свидетельствовать о нарушении в работе поджелудочной железы.

Анализ крови и его норма

Чтобы у женщины уровень сахара в крови оставался в норме, инсулин не должен быть при этом низким или высоким, а узнать какой показатель гормона является нормальным можно, ориентируясь на эти данные:

  • У людей после 60-65 лет результаты должны быть от 3 до 26 мкЕд/мл;
  • У ребенка инсулин в норме не должен быть ниже 3 и выше 19 мкЕд/мл;
  • У беременной женщины норма анализа крови на инсулин, взятого натощак, должна быть в рамках от 6 до 25 мкЕд/мл;
  • У здоровых людей его показатель от 3 до 24 мкЕд/мл.

Прежде чем искать, что делать при подозрении на высокий уровень инсулина необходимо сдать анализы крови, в которых и будут все необходимые данные для подтверждения или опровержения диагноза. Сначала нужно узнать концентрацию сахара в организме.

Выполняется тест натощак и нормальным показателем считается 5,9 ммоль/л и ниже. Этот результат — значит то, что инсулин в крови не ниже нормы и выполняет на него возложенные функции.

Если глюкоза по результатам теста на уровне от 6 до 12 ммоль/л, то врачи называют такое состояние преддиабетным с явным нарушением восприятия гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Этот анализ — значит то, что нельзя точно сказать есть ли превышение инсулина в крови из-за диабета или его просто мало.

Формально он есть, но не полностью выполняет свои функции из-за слабой выработки или резистентности. В такой ситуации нужно делать дополнительные тесты, после которых и будет известно какой патологический процесс начался в организме.

Когда итоговые цифры показывают 12 ммоль/л и выше, то врач поставит предварительный диагноз сахарный диабет, но сделает еще несколько тестов. После них и будет известно виноват ли в этом инсулин или у повышения глюкозы в крови другие другая причина.

Обследовать поджелудочную достаточно трудный процесс. Для этого придется делать анализы рано утром и натощак.

Чтобы получить точные сведенья насчет того много ли инсулина в крови или нет нужно выполнить такую подготовку:

  • За 8-12 часов нельзя ничего есть, чтобы итоговые показатели глюкозы и инсулина после этого не были завышены;
  • За сутки до теста лучше хорошо отдохнуть и не нагружаться ни физически, не умственно;
  • За 2-3 дня следует исключить из рациона алкоголь и жирную пищу, а также употребление различных препаратов, особенно гормональных. Если сделать этого нельзя, то нужно посоветоваться с врачом.

Определить уровень инсулина в крови можно, но потребуется много времени, так как для начала делается забор биоматериала из вены, а затем его помещают в специальный аппарат для исследования. Результаты обычно забирают к вечеру или на следующий день и после их получения нужно сразу отправиться к врачу.

Исследование крови необходимо для того, чтобы оценить функциональность поджелудочной железы пациента. Любой признак, свидетельствующий о том, что гормон понижен или повышен в организме человека, приводит к нарушению полноценной работы органа.

Стоит отметить, что в независимости от пола, верхняя граница содержания гормона составляет 25 единиц. Чтобы получить точные данные, врач рекомендует сдать анализ крови на пустой желудок.

Это связано с тем, что во время приема пищи поджелудочная железа активно функционирует, вследствие чего быстрее синтезируется гормон, как результат, информативность анализа будет существенно искажена.

В медицинской практике выделяют два вида исследований, которые помогают максимально полно воссоздать клиническую картину:

  1. Исследование на толерантность к глюкозе.
  2. Анализ крови, проводимый на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов.

В домашней обстановке также можно узнать свою концентрацию глюкозы в крови, в этом поможет специальный прибор, который называется глюкометр. Достаточно обработать палец антисептиком, проколоть и выдавить небольшое количество крови на тест-полоску. Буквально через несколько секунд можно получить максимально точные результаты.

Лечение инсулином

Виды препаратов инсулина

Лечение инсулином – основная терапия для диабетиков. В зависимости от того, каким образом синтезирован препарат, различают:

  • Инсулин крупного рогатого скота – он может давать сильные аллергические реакции, так как белковый состав значительно отличается от человеческого.
  • Препараты, полученные из поджелудочной железы свиньи. Они тоже могут быть аллергенными, хотя отличаются от человеческого инсулина всего одной аминокислотой.
  • Аналоги человеческого гормона инсулина – их получают, заменив аминокислоту в свином инсулине.
  • Генно-модифицированные препараты – гормон «добывается» при помощи синтеза кишечной палочкой.


Аналоги и генно-модифицированные препараты – лучший выбор для лечения инсулином, потому что они не вызывают аллергии и дают устойчивый лечебный эффект. Увидеть состав лекарства можно на упаковке: МС – монокомпонентный, НМ – аналог или генно-модифицированный. Маркировка с цифрами показывает, сколько единиц гормона содержится в 1 мл препарата.

Инсулины различаются не только по происхождению, но и по длительности действия:

  • «Быстрые», или ультракороткие ­ – начинают работать сразу после введения.

Максимальный эффект наблюдается через 1-1.5 часа, срок действия 3-4 часа. Их вводят либо до еды, либо сразу после. К ультракороткому типу инсулина относят Новорапид и Инсулин Хумалог.

  • «Короткие» – эффективны через полчаса после введения, пик активности – спустя 2-3 часа, всего же они действуют до 6 часов.

Такие препараты вводят за 10-20 минут до еды. На время пика активности нужно запланировать дополнительный перекус. Пример «короткого» инсулина – Инсулин Актрапид, Инсуман Рапид.

  • «Средние» – действуют в течение 12-16 ч, начинают работать через 2-3 ч после введения, пик – через 6-8 ч.

Такие лекарства вводятся 2-3 раза в сутки. Пример препаратов–Протафан, Инсулин Хумулин НПХ.

  • «Длинный» – обладает пролонгированным действием и является аналогом базальной (фоновой) выработки инсулина.

Его вводят 1-2 раза в сутки. Некоторые препараты называют «безпиковыми» за то, что они не обладают ярко выраженным пиком активности и полностью имитируют выработку гормона здоровых людей. К безпиковому типу инсулина относят Левемир и Лантус.

  • Комбинированный, или смешанный.

В таком препарате дозы инсулина длительного и короткого действия уже смешаны в одном шприце, поэтому больному нужно делать меньше уколов. Лекарства отличаются пропорциями, в которых смешаны два вида инсулина. Конкретный вид препарата в зависимости от пропорции должен подобрать эндокринолог. Пример комбинированного типа инсулина – Новомикс.

Уколы инсулина

Уколы инсулина – неотъемлемая часть жизни больного диабетом первого типа. От того, насколько правильно их делает человек, зависит его самочувствие и степень компенсации заболевания.

Лекарство принято вводить в подкожно-жировую клетчатку – так обеспечивается его равномерное всасывание в кровь. Самые удобные места для уколов – живот (кроме области пупка), ягодицы, передняя поверхность бедра и плечо снаружи.

На каждом участке тела инсулин попадает в кровь с разной скоростью: медленнее всего – если он введён в переднюю часть бедра, быстрее всего – из зоны живота. В связи с этим, «короткие» препараты нужно колоть в живот и плечо, а дозы инсулина продлённого действия – в верхнюю боковую часть ягодицы или бедро.

Если используется препарат Новорапид или Лантус, инъекции можно делать в любой из перечисленных участков.
.

Нельзя делать уколы инсулина в одно и то же место и на расстоянии меньше 2 см от предыдущего введения. В противном случае возможно появление жировых уплотнений, из-за которых лекарство хуже всасывается в кровь. Процедура инъекции состоит из нескольких этапов:

  • Нужно вымыть руки с мылом.
  • Протереть кожу спиртовой салфеткой (если вы не принимаете ежедневный душ).
  • Шприц с инсулином продленного действия нужно несколько раз перевернуть, но не встряхивать – для лучшего перемешивания.
  • Затем следует набрать нужную дозу инсулина, прокручивая циферблат по кругу влево до нужной цифры.
  • Сделать кожную складку и ввести иглу под углом 45-90º, надавить на поршень и подождать 15 секунд.
  • Медленно и аккуратно вытащить иглу, чтоб не допустить вытекания лекарства из прокола.

Чтобы обеспечить оптимальный уровень инсулина в крови, дозу препаратов и количество уколов нужно подбирать совместно с врачом-эндокринологом. Как правило, используются такие схемы:

  • Три инъекции (завтрак, обед, ужин) «короткого», и одна или две (утром и вечером) – «длинного» инсулина. Этот способ лечения лучше всего имитирует естественную выработку инсулина железой, но требует часто измерять глюкозу крови, чтобы определить нужную дозу лекарства.
  • Два введения («короткого» и «длинного» инсулина) перед завтраком и ужином. В этом случае требуется строгое соблюдение диеты и питание по часам.

Если пациент заболел ОРВИ или гриппом, может понадобиться частое введение «короткого» инсулина, так как при вирусной инфекции угнетается выработка гормона.

Правила введения инсулина

Введение инсулина нужно проводить в соответствии с определенными правилами:

  • Шприцы с лекарством следует хранить при комнатной температуре. Если используется инсулин продленного действия, его нужно перемешать, поворачивая шприц-ручку.
  • Выбор места инъекции зависит от того, какой тип инсулина вводится («короткий» нужно колоть в места, где он всасывается быстро, «длинный» — где медленно).
  • Нельзя делать уколы в одну и ту же точку – это приводит к образованию уплотнений в подкожно-жировой клетчатке и ухудшает всасывание препарата.
  • После снятия колпачка нужно прикрепить иглу на шприц-ручку в соответствии с инструкцией. Желательно использовать при каждой новой инъекции новую иглу.
  • Если в шприце есть большой пузырёк воздуха, постучите по корпусу, направленному иглой вверх, чтоб пузырёк всплыл, а затем выпустите несколько единиц лекарства в воздух. Маленькие пузырьки удалять не нужно.
  • Дозу препарата устанавливают, поворачивая регулятор шприца в соответствии с инструкцией.
  • Для правильного введения инсулина нужно сделать кожную складку в нужной области, а затем ввести иглу под углом от 45 до 90 градусов. После этого следует плавно и медленно нажать на кнопку шприца, досчитать до 20, и аккуратно вытащить его, предварительно отпустив складку кожи.

Инсулин в лечении сахарного диабета

Лечение инсулином – основной способ обеспечить нормальную жизнь больному диабетом. Чтобы терапия приносила желаемый эффект, её должен назначить эндокринолог. Самостоятельный подбор лекарств и дозировки может угрожать здоровью!


Цель лечения инсулином – полностью заменить искусственным введением препаратов утраченную собственную выработку гормона. Для этого врач подбирает лекарства, которые будут лучше всего действовать на организм больного. Пациент же, в свою очередь, должен ответственно отнестись к лечению: соблюдать диету, режим питания и введения инсулина.

К счастью, сегодняшний уровень развития медицины позволяет больному вести полноценную жизнь: выпускаются препараты комбинированного и длительного действия, можно использовать помпы. Вместе с тем, в сознании многих укоренилась мысль: если начать уколы инсулина, это значит признать себя инвалидом.

На самом деле, правильная инсулинотерапия – залог того, что у человека не разовьются серьезные осложнения диабета, которые ведут к инвалидности. Адекватное лечение даёт возможность «разгрузить» оставшиеся бета-клетки и избавить их от пагубного воздействия хронически повышенной глюкозы крови.

Со временем больному могут понадобиться меньшие дозы инсулина.
.

Профилактика и лечебная терапия

Лечение гиперисулинемии держится на трех китах: медикаментозная терапия, диета, физические упражнения. Определив причины повышенного инсулина, врач делает определенные назначения.

Медикаментозное лечение

В норме 70% углеводов идут на потребности клеток организма, 30% откладываются про запас. Но если организм страдает от того, что повышены показатели инсулина, то только 30% углеводов используются клетками, 70% идут на образование жировой ткани.

Клетки отключают рецепторы, перестают реагировать на гормон, поэтому в крови начинает накапливаться глюкоза – развивается инсулиннезависимый диабет 2 типа. Повышение уровня глюкозы в крови вызывает сильное обезвоживание, что приводит к глубокому нарушению метаболизма, иногда – к смертельному исходу.

Лечение повышенного инсулина в крови  направляется на устранение причины, поспособствовавшей чрезмерной выработке этого гормона. Иными словами, если гиперинсулинизм вызван наличием опухолевых образований, скорей всего для восстановления нормального уровня инсулина потребуется оперативное вмешательство.

Приступы гипогликемии можно избежать. Для этого необходимо ввести в организм раствор глюкозы или употребить сладкое. При сложных формах гиперинсулизма специалист может назначить глюкагон или адреналин.

Как снизить инсулин  в домашних условиях? При повышении уровня инсулина в крови необходимы физические нагрузки. Упражнения помогут пациенту не допустить увеличения массы тела. Кроме того, необходимо придерживаться специальной диеты.

При гиперинсулинизме рекомендуют дробное питание — не менее пяти приемов пищи в день. Следует ограничить употребление углеводов — их суточное количество не должно превышать 150 г. Существуют продукты, от которых нужно будет отказаться, так как они содержат чрезмерное количество углеводов (например, бананы, виноград, дыни).

Повышенный инсулин в крови: как питаться и тренироваться - Estet ...Повышенный инсулин в крови: как питаться и тренироваться - Estet ...

В ежедневный рацион должны входить овсяная и гречневая крупы, несладкий творог, обезжиренный кефир или молоко, рыба, яйца, овощи, отруби и некоторые виды фруктов.

Помните, что повышенный инсулин приводит:

  • к повышению кровяного давления;
  • уменьшает эластичность артерий, в результате чего ухудшается кровоснабжение головного мозга;
  • приводит к постепенному утолщению стенок сонной артерии, что приводит к потере способности ясно мыслить в старости.
  • Чтобы избежать негативных последствий, нужно своевременно выявить проблему и заняться ее устранением.

Последствия повышенного инсулина в крови

Будьте осторожны

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось <span data-link="http://good-newstop.info/qTDFcj?sub_id_1=alldiabet

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

14 способов снизить уровень инсулина

Инсулин - чрезвычайно важный гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

Он имеет много функций, например, позволяет вашим клеткам получать сахар из крови для выработки энергии.

Однако слишком много инсулина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Высокий уровень, также известный как гиперинсулинемия, связан с ожирением, болезнями сердца и раком (1, 2, 3).

Высокий уровень инсулина в крови также приводит к тому, что ваши клетки становятся устойчивыми к действию гормонов.

Когда вы становитесь резистентными к инсулину, ваша поджелудочная железа вырабатывает и даже больше инсулина, создавая порочный круг (4).

Вот 14 способов снизить уровень инсулина.

Из трех макроэлементов - углеводов, белков и жиров - углеводы повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина в наибольшей степени.

По этой и другим причинам низкоуглеводные диеты могут быть очень эффективными для снижения веса и контроля диабета.

Многие исследования подтвердили их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину по сравнению с другими диетами (5, 6, 7, 8, 9).

Люди с заболеваниями, характеризующимися резистентностью к инсулину, такими как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников (PCOS), могут испытывать резкое снижение инсулина с ограничением углеводов.

В одном исследовании лица с метаболическим синдромом были рандомизированы для получения диеты с низким содержанием жиров и углеводов, содержащей 1500 калорий.

Уровень инсулина снизился в среднем на 50% в группе с низким содержанием углеводов, по сравнению с 19% в группе с низким содержанием жира (10).

В другом исследовании, когда женщины с PCOS ели низкоуглеводную диету, содержащую достаточное количество калорий для поддержания своего веса, они испытывали большее снижение уровня инсулина, чем когда они ели высокоуглеводную диету (11).

Итог: Низкоуглеводные диеты повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина у людей с ожирением, диабетом, метаболическим синдромом и СПКЯ.

Яблочный уксус был приписан предотвращению всплесков инсулина и сахара в крови после еды.

Было показано, что это в основном происходит, когда уксус употребляется с продуктами с высоким содержанием углеводов (12, 13, 14).

Небольшое исследование показало, что люди, которые принимали около 2 столовых ложек (28 мл) уксуса с пищей с высоким содержанием углеводов, испытывали более низкий уровень инсулина и более сильное чувство сытости через 30 минут после еды (14).

Исследователи полагают, что этот эффект частично объясняется способностью уксуса задерживать опорожнение желудка, что приводит к более постепенному всасыванию сахара в кровь (15).

Итог: Уксус может помочь предотвратить высокий уровень инсулина после употребления пищи или продуктов с высоким содержанием углеводов.

Хотя поджелудочная железа выделяет различное количество инсулина в зависимости от типа пищи, которую вы едите, употребление слишком большого количества любой пищи за один раз может привести к гиперинсулинемии.

Это особенно актуально для тучных людей с инсулинорезистентностью.

В одном исследовании инсулинорезистентные люди, страдающие ожирением, которые употребляли 1300-калорийную пищу, имели вдвое больше инсулина, чем худощавые люди, которые употребляли одну и ту же еду.

Они также испытали почти вдвое больше инсулина, чем тучные люди, которых считали «метаболически здоровыми» (16).

Было показано, что потребление меньшего количества калорий постоянно повышает чувствительность к инсулину и снижает уровни инсулина у людей с избыточным весом и ожирением, независимо от типа диеты, которую они потребляют (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

В одном исследовании рассматривались различные методы похудения у 157 человек с метаболическим синдромом.

Исследователи обнаружили, что уровни инсулина натощак снизились на 16% в группе, которая практиковала ограничение калорий, и на 12% в группе, которая практиковала контроль порций (23).

Итог: Сокращение потребления калорий путем контроля порций или подсчета калорий может привести к снижению уровня инсулина у людей с избыточным весом и ожирением с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом.

Сахар вполне может быть самой важной пищей, которую следует избегать, если вы пытаетесь снизить уровень инсулина.

В одном исследовании, в котором люди переедали либо на конфеты, либо на арахис, в группе с конфетами наблюдалось повышение уровня инсулина натощак на 31% по сравнению с увеличением на 12% в группе с арахисом (24).

В другом исследовании, когда люди употребляли джемы, содержащие большое количество сахара, их уровень инсулина повышался значительно больше, чем после употребления джемов с низким содержанием сахара (25).

Фруктоза содержится в столовом сахаре, меде, кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, агаве и сиропе. Потребление его в больших количествах способствует резистентности к инсулину, что в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина (26, 27, 28).

Одно исследование показало, что у людей наблюдалась аналогичная реакция на инсулин после ежедневного употребления 50 г столового сахара, меда или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы в течение 14 дней (29).

В другом исследовании люди с избыточным весом, которые добавляли продукты с высоким содержанием сахара в свою обычную диету, испытали повышение уровня инсулина натощак на 22%.

В противоположность этому, в группе, которая добавляла искусственно подслащенные продукты в свою обычную диету, наблюдалось снижение уровня инсулина натощак на 3

3% (30).

Итог: Высокое потребление сахара в любой форме повышает уровень инсулина и способствует резистентности к инсулину.

Регулярная физическая активность может иметь сильные эффекты снижения инсулина.

Аэробные упражнения очень эффективны для повышения чувствительности к инсулину у людей с ожирением или диабетом 2 типа (31, 32, 33, 34).

В одном исследовании сравнивали две группы. Один выполнял длительные аэробные упражнения, а другой - высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Исследование показало, что хотя в обеих группах наблюдалось улучшение физической формы, только в группе, которая выполняла устойчивую аэробную активность, уровень инсулина был значительно ниже (34).

Также есть исследования, показывающие, что тренировка с отягощениями может помочь снизить уровень инсулина у пожилых и сидячих взрослых (35, 36).

Объединение аэробных упражнений и упражнений с отягощениями представляется наиболее эффективным и, как было показано, наиболее сильно влияет на чувствительность и уровни инсулина (37, 38, 39).

В исследовании 101 выжившего после рака молочной железы у тех, кто занимался комбинацией силовых тренировок и упражнений на выносливость в течение 16 недель, наблюдалось снижение уровня инсулина на 27% (39).

Итог: Аэробные упражнения, силовые тренировки или их комбинация могут помочь повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень.

Корица - это вкусная специя, содержащая полезные для здоровья антиоксиданты.

Исследования на здоровых людях и людях с резистентностью к инсулину показывают, что прием корицы может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина (40, 41, 42).

В одном исследовании здоровые люди, которые потребляли около 1,5 чайных ложек корицы в рисовом пудинге, имели значительно более низкую реакцию на инсулин, чем когда они ели рисовый пудинг без корицы (41).

В другом небольшом исследовании молодые мужчины, которые употребляли напиток с высоким содержанием сахара после приема корицы в течение 14 дней, испытывали более низкий уровень инсулина, чем когда они принимали напиток после приема плацебо в течение 14 дней (42).

Важно отметить, что не все исследования показали, что корица снижает ваш уровень или увеличивает чувствительность к инсулину. Эффекты корицы могут варьироваться от человека к человеку (43, 44).

Однако добавление до одной чайной ложки (2 грамма) в день может принести и другие преимущества для здоровья, даже если это не приведет к значительному снижению уровня.

Итог: Некоторые исследования показали, что добавление корицы в пищу или напитки снижает уровень инсулина и повышает чувствительность к инсулину.

Рафинированные углеводы являются основной частью рациона многих людей.

Однако исследования на животных и людях показали, что регулярное их потребление может привести к ряду проблем со здоровьем.

К ним относятся высокие уровни инсулина и увеличение веса (45, 46, 47).

Кроме того, рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс.

Гликемический индекс (GI) - это шкала, которая измеряет способность определенной пищи повышать уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка учитывает гликемический индекс пищи, а также количество усваиваемых углеводов, содержащихся в порции.

В нескольких исследованиях сравнивались продукты с разной гликемической нагрузкой, чтобы увидеть, влияют ли они по-разному на уровень инсулина.

Они обнаружили, что употребление пищи с высокой гликемической нагрузкой повышает ваш уровень больше, чем употребление одной и той же порции пищи с низкой гликемической нагрузкой, даже если содержание углеводов в двух продуктах одинаково (48, 49, 50).

В одном исследовании люди с избыточным весом следовали одной из двух неограниченных калорий в течение 10 недель. После тестового приема пищи в группе с высоким ГИ уровень инсулина был выше, чем в группе с низким ГИ (51).

Итог: Замена рафинированных углеводов, которые быстро перевариваются и усваиваются, на более медленно перевариваемые цельные продукты может помочь снизить уровень инсулина.

Чтобы снизить уровень инсулина, важно вести активный образ жизни.

Одно исследование, в котором приняли участие более 1600 человек, показало, что у тех, кто был наиболее малоподвижным, метаболический синдром почти в два раза чаще, чем у тех, кто выполнял умеренную активность не менее 150 минут в неделю (52).

Другие исследования показали, что вставание и ходьба, а не сидение в течение длительных периодов, могут помочь предотвратить всплески уровня инсулина после еды (53, 54).

12-недельное исследование сидячих женщин среднего возраста показало, что у женщин, которые гуляли в течение 20 минут после большого приема пищи, была повышенная чувствительность к инсулину по сравнению с женщинами, которые не ходили после еды.

Кроме того, прогулочная группа стала более здоровой и потеряла жир (55).

В другом исследовании рассматривалось 113 мужчин с избыточным весом, подверженных риску диабета 2 типа.

Группа, которая выполняла наибольшее количество шагов в день, имела наибольшее снижение уровня инсулина и потеряла больше всего живота, по сравнению с группой, которая выполняла наименьшее количество шагов в день (56).

Итог: Избегание длительного сидения и увеличение количества времени, которое вы проводите, гуляя или занимаясь другими умеренными видами деятельности, может снизить уровень инсулина.

Прерывистый пост стал очень популярным для похудения.

Исследования показывают, что это может помочь снизить уровень инсулина так же эффективно, как ежедневное ограничение калорий (57).

Одно исследование показало, что женщины, страдающие ожирением, потеряли вес и имели другие улучшения здоровья после ограниченного по калориям прерывистого поста с жидкой или твердой пищей.

Однако только жидкая диета значительно снижала уровень инсулина натощак (58).

Постдневное голодание включает голодание или резкое сокращение калорий за один день и нормальное питание на следующий день. Некоторые исследования показали, что он эффективно снижает уровень инсулина (59, 60).

В одном исследовании 26 человек, которые постились через день в течение 22 дней, испытали впечатляющее снижение уровня инсулина натощак на 57% в среднем (60).

Хотя многие люди находят прерывистый пост полезным и приятным, он не работает для всех и может вызвать проблемы у некоторых людей.

Чтобы узнать больше о прерывистом посте, прочитайте эту статью.

Итог: Прерывистый пост может помочь снизить уровень инсулина. Однако результаты исследования неоднозначны, и такой способ питания может не подойти всем.

Растворимая клетчатка обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, включая помощь в потере веса и снижении уровня сахара в крови.

Поглощает воду и образует гель, который замедляет движение пищи через пищеварительный тракт. Это способствует ощущению сытости и предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина после еды (61, 62, 63, 64).

Одно обсервационное исследование показало, что женщины, которые употребляли наибольшее количество растворимых волокон, были в два раза менее склонны к резистентности к инсулину, чем женщины, которые употребляли наименьшее количество растворимых волокон (65).

Растворимая клетчатка также помогает кормить полезные бактерии, которые живут в толстой кишке, что может улучшить здоровье кишечника и снизить резистентность к инсулину.

В шестинедельном контролируемом исследовании пожилых женщин с ожирением у тех, кто принимал льняное семя, наблюдалось большее повышение чувствительности к инсулину и более низкий уровень инсулина, чем у женщин, принимавших пробиотик или плацебо (66).

В целом, клетчатка из цельных продуктов, по-видимому, более эффективна в снижении содержания инсулина, чем клетчатка в форме добавки, хотя результаты неоднозначны.

Одно исследование показало, что комбинация цельной пищи и пищевых волокон снижала уровень инсулина в наибольшей степени. Между тем, другой обнаружил, что уровень инсулина снижается, когда люди употребляют черные бобы, но не когда они принимают пищевые добавки с клетчаткой (67, 68).

Итог: Растворимая клетчатка, особенно из цельных продуктов, повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень инсулина, особенно у людей с ожирением или диабетом 2 типа.

Жир на животе, также известный как висцеральный или брюшной жир, связан со многими проблемами со здоровьем.

Ношение слишком большого количества жира вокруг живота способствует воспалению и резистентности к инсулину, что вызывает гиперинсулинемию (69, 70, 71).

Исследования показали, что уменьшение живота приводит к повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня инсулина (72, 73, 74).

Интересно, что одно исследование показало, что люди, потерявшие брюшной жир, сохраняли преимущества для чувствительности к инсулину даже после восстановления части живота обратно (75).

К сожалению, людям с высоким уровнем инсулина очень трудно похудеть. В одном исследовании те, у кого были самые высокие уровни, не только худели не так быстро, но и набирали большую часть веса позже (76).

Однако есть несколько способов эффективно сбросить жир с живота, что должно помочь снизить уровень инсулина.

Итог: Потеря живота жир может повысить чувствительность к инсулину и помочь снизить уровень инсулина.

Зеленый чай - невероятно полезный напиток.

Содержит большое количество антиоксиданта, известного как галлат эпигаллокатехина (EGCG).

Некоторые исследования показывают, что он может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью (77, 78, 79, 80, 81, 82).

В одном исследовании люди с высоким уровнем инсулина, которые принимали экстракт зеленого чая, испытывали небольшое снижение инсулина в течение 12 месяцев, в то время как у тех, кто принимал плацебо, было увеличение (81).

В подробном анализе 17 исследований исследователи сообщили, что зеленый чай значительно снижает уровень инсулина натощак в исследованиях, считающихся самыми качественными (82).

Однако не все высококачественные исследования показали, что зеленый чай снижает уровень инсулина или повышает чувствительность к инсулину (83, 84).

Итог: Несколько исследований показали, что зеленый чай может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина.

Есть много причин потреблять жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, скумбрия, сельдь и анчоусы.

Они обеспечивают высококачественный белок и, безусловно, являются лучшими источниками длинноцепочечных жиров омега-3, которые имеют все виды преимуществ.

Исследования показали, что они также могут помочь снизить резистентность к инсулину у людей с ожирением, гестационным диабетом и СПКЯ (85, 86, 87, 88).

Одно исследование на женщинах с PCOS показало значительное снижение уровня инсулина на 8,4% в группе, принимавшей рыбий жир, по сравнению с группой, принимавшей плацебо (87).

Другое исследование детей и подростков с ожирением показало, что прием добавок с рыбьим жиром значительно снижает инсулинорезистентность и уровень триглицеридов.

Итог: Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь снизить резистентность к инсулину и уровень инсулина.

Потребление достаточного количества белка во время еды может быть полезным для контроля вашего веса и уровня инсулина.

В одном исследовании у пожилых женщин с избыточным весом был более низкий уровень инсулина после употребления завтрака с высоким содержанием белка по сравнению с завтраком с низким содержанием белка. Они также чувствовали себя более полными и съели меньше калорий во время обеда (89).

Однако белок стимулирует выработку инсулина, так что ваши мышцы могут поглощать аминокислоты.Поэтому употребление в пищу очень большого количества приведет к повышению уровня инсулина.

Кроме того, некоторые типы белков, по-видимому, вызывают больший отклик на инсулин, чем другие. Одно исследование показало, что сывороточный белок и казеин в молочных продуктах повышают уровень инсулина даже выше, чем хлеб у здоровых людей (90).

Однако реакция инсулина на молочные белки может быть несколько индивидуальной.

Одно недавнее исследование показало, что уровни инсулина одинаково увеличивались у тучных мужчин и женщин после еды, содержащей говядину или молочные продукты (91).

Другое исследование среди взрослых, страдающих ожирением, показало, что диета с высоким содержанием молочных продуктов приводит к более высокому уровню инсулина натощак, чем диета с высоким содержанием говядины (92).

Итог: Избегание чрезмерного количества белка, особенно молочного белка, может помочь предотвратить слишком высокий уровень инсулина после еды.

Высокий уровень инсулина может привести ко многим проблемам со здоровьем.

Принятие мер по повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня инсулина может помочь вам сбросить вес, снизить риск заболевания и повысить качество жизни.

резистентность к инсулину и преддиабет | NIDDK

На этой странице:

Инсулинорезистентность и преддиабет возникают, когда ваш организм плохо использует инсулин.

Что такое инсулин?

Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе в крови проникать в клетки мышц, жира и печени, где он используется для производства энергии. Глюкоза поступает из пищи, которую вы едите. Печень также вырабатывает глюкозу в случае необходимости, например, когда вы поститесь. Когда уровень глюкозы в крови, также называемый уровнем сахара в крови, повышается после еды, поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь.Затем инсулин снижает уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать его в нормальном диапазоне.

Что такое резистентность к инсулину?

Инсулинорезистентность - это когда клетки в мышцах, жире и печени плохо реагируют на инсулин и не могут легко поглощать глюкозу из вашей крови. В результате ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в ваши клетки. Пока ваша поджелудочная железа может вырабатывать достаточное количество инсулина для преодоления слабой реакции ваших клеток на инсулин, уровень глюкозы в крови будет оставаться в пределах нормы.

Что такое предиабет?

Предиабет означает, что уровень глюкозы в крови выше нормального, но недостаточно высок, чтобы поставить диагноз диабета. Предиабет обычно возникает у людей, которые уже имеют некоторую инсулинорезистентность или чьи бета-клетки в поджелудочной железе не вырабатывают достаточно инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы. Без достаточного количества инсулина дополнительная глюкоза остается в крови, а не попадает в клетки. Со временем у вас может развиться диабет 2 типа.

Насколько распространен преддиабет?

Более 84 миллионов человек в возрасте 18 лет и старше имеют преддиабет в Соединенных Штатах. 1 Это примерно 1 из 3 взрослых.

У кого чаще развивается инсулинорезистентность или преддиабет?

Люди, которые имеют генетические факторы или факторы образа жизни, более склонны к развитию инсулинорезистентности или преддиабета. Факторы риска включают

  • избыточный вес или ожирение
  • возраст 45 или старше
  • родитель, брат или сестра с диабетом
  • Афроамериканец, уроженец Аляски, американец индейца, выходец из Латинской Америки, выходец из Латинской Америки, выходец из Латинской Америки или выходец из Тихоокеанских островов, американец по национальности
  • отсутствие физической активности
  • состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление и ненормальный уровень холестерина
  • история гестационного диабета
  • история болезни сердца или инсульта
  • синдром поликистозных яичников, также называется PCOS

Люди с метаболическим синдромом - комбинацией высокого кровяного давления, ненормального уровня холестерина и большого размера талии - чаще страдают преддиабетом.

Наряду с этими факторами риска, другие факторы, которые могут способствовать резистентности к инсулину, включают

Хотя вы не можете изменить факторы риска, такие как семейный анамнез, возраст или этническая принадлежность, вы можете изменить факторы риска образа жизни, связанные с приемом пищи, физической активностью и весом. Эти изменения образа жизни могут снизить ваши шансы на развитие резистентности к инсулину или преддиабета.

Избыточный вес или ожирение являются факторами риска развития инсулинорезистентности или преддиабета.

Что вызывает инсулинорезистентность и предиабет?

Исследователи не до конца понимают, что вызывает резистентность к инсулину и предиабет, но они считают, что излишний вес и недостаток физической активности являются основными факторами.

Избыточный вес

Эксперты считают, что ожирение, особенно слишком много жира в области живота и вокруг органов, называемого висцеральным жиром, является основной причиной резистентности к инсулину. Измерение талии 40 дюймов или более для мужчин и 35 дюймов или более для женщин связано с инсулинорезистентностью. Это верно, даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы. Тем не менее, исследования показали, что американцы азиатского происхождения могут иметь повышенный риск инсулинорезистентности даже без высокого ИМТ.

Исследователи считали, что жировая ткань предназначена только для накопления энергии. Тем не менее, исследования показали, что жир живота производит гормоны и другие вещества, которые могут способствовать хроническому или длительному воспалению в организме. Воспаление может играть роль в инсулинорезистентности, диабете 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Избыточный вес может привести к резистентности к инсулину, что, в свою очередь, может играть роль в развитии ожирения печени.

Недостаточная физическая активность

Недостаточная физическая активность связана с инсулинорезистентностью и предиабетом.Регулярная физическая активность вызывает изменения в вашем теле, которые помогают лучше поддерживать уровень глюкозы в крови.

Каковы симптомы инсулинорезистентности и преддиабета?

Инсулинорезистентность и преддиабет обычно не имеют симптомов. У некоторых людей с преддиабетом может быть потемневшая кожа в подмышечной впадине или на спине и по бокам шеи, состояние, которое называется никтерийским акантозом. Многие небольшие кожные образования, называемые кожными метками, часто появляются в этих же областях.

Несмотря на то, что уровень глюкозы в крови недостаточно высок, чтобы вызывать симптомы у большинства людей, некоторые исследования показали, что у некоторых людей с преддиабетом уже могут быть ранние изменения в глазах, которые могут привести к ретинопатии.Эта проблема чаще встречается у людей с диабетом.

Как врачи диагностируют инсулинорезистентность и преддиабет?

Врачи используют анализы крови, чтобы выяснить, есть ли у кого-то преддиабет, но обычно они не проверяют инсулинорезистентность. Самый точный тест на резистентность к инсулину сложен и используется в основном для исследований.

Врачи используют анализы крови, чтобы узнать, есть ли у кого-то преддиабет.

Врачи чаще всего используют глюкозу в плазме натощак (FPG) или тест A1C для диагностики преддиабета.Реже врачи используют пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT), который стоит дороже и не так просто сдать.

Тест A1C отражает ваш средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца. FPG и OGTT показывают ваш уровень глюкозы в крови во время теста. Тест A1C не такой чувствительный, как другие тесты. У некоторых людей он может пропустить преддиабет, который может заразить OGTT. OGTT может определить, как ваш организм обрабатывает глюкозу после еды - часто до того, как уровень глюкозы в крови натощак станет ненормальным.Часто врачи используют OGTT для проверки на гестационный диабет, тип диабета, который развивается во время беременности.

Люди с преддиабетом могут заболеть диабетом в течение следующих 5-10 лет до 50 процентов. Вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своим преддиабетом и предотвратить диабет 2 типа.

Следующие результаты испытаний показывают Prediabetes 2

  • A1C - от 5,7 до 6,4 процента
  • FPG - от 100 до 125 мг / дл (миллиграммов на децилитр)
  • OGTT - от 140 до 199 мг / дл

Вам следует пройти тестирование на преддиабет, если у вас избыточный вес или ожирение, и у вас есть один или несколько других факторов риска диабета, или если у ваших родителей, братьев и сестер или детей диабет 2 типа.Даже если у вас нет факторов риска, вам следует начать тестирование, когда вам исполнится 45 лет.

Если результаты нормальные, но у вас есть другие факторы риска развития диабета, вы должны проходить повторную проверку не реже одного раза в 3 года. 2

Как я могу предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину и преддиабет?

Физическая активность и потеря веса, если вам нужно, могут помочь вашему организму лучше реагировать на инсулин. Принятие небольших мер, таких как употребление более здоровой пищи и увеличение веса для снижения веса, может помочь снизить резистентность к инсулину и предотвратить или отсрочить диабет 2 типа у людей с преддиабетом.

Физическая активность может помочь предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину и преддиабет.

Научно-исследовательское исследование, финансируемое Национальными институтами здоровья, Программа по профилактике диабета (DPP), показало, что для людей с высоким риском развития диабета потеря 5-7 процентов от их первоначального веса помогает снизить вероятность развития заболевания. 3 Это 10-14 фунтов для человека, который весит 200 фунтов. Люди, участвовавшие в исследовании, похудели, изменив диету и стали более физически активными

DPP также показал, что прием метформина, лекарственного средства, используемого для лечения диабета, может задержать диабет. Метформин лучше всего работал для женщин с гестационным диабетом в анамнезе, молодых людей и людей с ожирением. Спросите своего врача, подходит ли вам метформин.

Составление плана, отслеживание вашего прогресса и получение поддержки от вашего медицинского работника, членов семьи и друзей могут помочь вам изменить образ жизни, который может предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину и преддиабет.Возможно, вы сможете принять участие в программе по изменению образа жизни в рамках Национальной программы профилактики диабета.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие компоненты Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания смотрят на новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов медицинской помощи, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания, которые в настоящее время открыты и проходят набор, можно посмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Список литературы

[1] Национальный статистический отчет по диабету, 2017.Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/diabetes/data/statistics/statistics-report.html. Обновлено 17 июля 2017 года. Доступ 19 октября 2017 года.

[2] Американская Диабетическая Ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете - 2017. Лечение диабета. 2017; 40 (Приложение 1).

[3] Исследовательская группа по программе профилактики диабета. Долгосрочные последствия воздействия образа жизни или метформина на развитие диабета и микрососудистые осложнения в течение 15 лет наблюдения: результаты программы по профилактике диабета. The Lancet: диабет и эндокринология. 2015; 3 (11): 866-875.

,
Инсулин и резистентность к инсулину - окончательное руководство

Инсулин является важным гормоном, который контролирует многие процессы организма.

Однако проблемы с этим гормоном лежат в основе многих современных заболеваний.

Резистентность к инсулину, при которой ваши клетки перестают реагировать на инсулин, невероятно распространена. Фактически, более 32,2% населения США может иметь это состояние (1).

В зависимости от диагностических критериев это число может возрасти до 44% у женщин с ожирением и более 80% в некоторых группах пациентов.Около 33% детей и подростков с ожирением также могут иметь инсулинорезистентность (2, 3, 4).

Несмотря на это, простые меры образа жизни могут значительно улучшить это состояние.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об инсулинорезистентности и резистентности к инсулину.

Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

Его основная роль заключается в регулировании количества питательных веществ, циркулирующих в крови.

Хотя инсулин в основном участвует в регулировании уровня сахара в крови, он также влияет на жировой и белковый обмен.

Когда вы едите еду, которая содержит углеводы, количество сахара в крови увеличивается.

Клетки в поджелудочной железе чувствуют это увеличение и выделяют инсулин в вашу кровь. Затем инсулин путешествует по вашей крови, приказывая клеткам забрать сахар из вашей крови. Этот процесс приводит к снижению уровня сахара в крови.

Особенно высокий уровень сахара в крови может оказывать токсическое воздействие, причиняя серьезный вред и потенциально приводя к смерти при отсутствии лечения.

Однако клетки иногда перестают правильно реагировать на инсулин.Это называется инсулинорезистентностью.

В этих условиях поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина для снижения уровня сахара в крови. Это приводит к высокому уровню инсулина в крови, который называется гиперинсулинемией.

Со временем ваши клетки могут стать более устойчивыми к инсулину, что приведет к повышению уровня инсулина и сахара в крови.

В конечном итоге ваша поджелудочная железа может быть повреждена, что приведет к снижению выработки инсулина.

После того, как уровень сахара в крови превысит определенный порог, у вас может быть диагностирован диабет 2 типа.

Резистентность к инсулину является основной причиной этого распространенного заболевания, которым страдают около 9% людей во всем мире (5).

Сопротивление и чувствительность

Сопротивление к инсулину и чувствительность к инсулину - две стороны одной медали.

Если у вас резистентность к инсулину, у вас низкая чувствительность к инсулину. И наоборот, если вы чувствительны к инсулину, у вас низкая резистентность к инсулину.

Хотя резистентность к инсулину вредна для вашего здоровья, чувствительность к инсулину полезна.

РЕЗЮМЕ Резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на гормональный инсулин. Это приводит к повышению уровня инсулина и сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Многие факторы способствуют резистентности к инсулину.

Считается, что в вашей крови повышен уровень жира.

Многочисленные исследования показывают, что большое количество свободных жирных кислот в крови приводит к тому, что клетки перестают правильно реагировать на инсулин (6, 7, 8, 9, 10, 11).

Основной причиной повышения уровня свободных жирных кислот является чрезмерное потребление калорий и избыток жира в организме. На самом деле, переедание, увеличение веса и ожирение тесно связаны с инсулинорезистентностью (12, 13, 14, 15).

Висцеральный жир, опасный жир живота, который накапливается вокруг ваших органов, может выделять в кровь много свободных жирных кислот, а также воспалительные гормоны, которые стимулируют резистентность к инсулину (16, 18).

Хотя это состояние чаще встречается у людей с избыточным весом, люди с низким или нормальным весом также подвержены этому заболеванию (19).

Другие потенциальные причины резистентности к инсулину включают в себя:

  • Фруктоза. Высокое потребление фруктозы (от добавления сахара, а не фруктов) было связано с резистентностью к инсулину у крыс и людей (20, 21, 22).
  • Воспаление. Усиление окислительного стресса и воспаление в вашем теле может привести к этому состоянию (23, 24).
  • Бездействие. Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, в то время как отсутствие активности вызывает резистентность к инсулину (25, 26).
  • Кишечная микробиота. Данные свидетельствуют о том, что нарушение бактериальной среды в кишечнике может вызвать воспаление, которое усугубляет резистентность к инсулину и другие метаболические проблемы (27).

Более того, различные генетические и социальные факторы могут быть причиной. Черный, латиноамериканский и азиатский народы подвергаются особенно высокому риску (28, 29, 30).

РЕЗЮМЕ Основными причинами инсулинорезистентности могут быть переедание и увеличение жира в организме, особенно в области живота.Другие факторы включают высокое потребление сахара, воспаление, бездействие и генетику.

Ваш врач может использовать несколько методов, чтобы определить, устойчивы ли вы к инсулину.

Например, высокие уровни инсулина натощак являются сильными индикаторами этого состояния.

Довольно точный тест под названием HOMA-IR оценивает резистентность к инсулину по уровню сахара в крови и уровням инсулина.

Существуют также способы более точного измерения контроля сахара в крови, такие как оральный тест на толерантность к глюкозе, но это занимает несколько часов.

Ваш риск инсулинорезистентности значительно возрастает, если у вас избыточный вес или ожирение, особенно если у вас много жира на животе.

Состояние кожи, называемое acanthosis nigricans, которое включает в себя темные пятна на коже, также может указывать на резистентность к инсулину.

Низкий уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и триглицериды в крови - два других маркера, тесно связанных с этим состоянием (3).

РЕЗЮМЕ Высокие уровни инсулина и сахара в крови являются ключевыми симптомами инсулинорезистентности.Другие симптомы включают в себя избыток жира в животе, триглицериды в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Резистентность к инсулину является отличительной чертой двух очень распространенных состояний - метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Метаболический синдром - это группа факторов риска, связанных с диабетом 2 типа, болезнями сердца и другими проблемами. Иногда его называют синдромом инсулинорезистентности, поскольку он тесно связан с этим состоянием (31, 32).

Симптомы включают высокий уровень триглицеридов в крови, кровяное давление, жир на животе и уровень сахара в крови, а также низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший) (33).

Вы можете предотвратить метаболический синдром и диабет 2 типа, остановив развитие резистентности к инсулину.

РЕЗЮМЕ Резистентность к инсулину связана с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа, которые являются одними из самых больших проблем со здоровьем в мире.

Резистентность к инсулину тесно связана с сердечными заболеваниями, которые являются основной причиной смерти во всем мире (34).

Фактически, у людей с инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом риск сердечно-сосудистых заболеваний на 93% выше (35).

Многие другие заболевания, в том числе неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), болезнь Альцгеймера и рак, также связаны с инсулинорезистентностью (36, 37, 38, 39).

РЕЗЮМЕ Резистентность к инсулину связана с различными заболеваниями, включая болезни сердца, НАЖБП, СПКЯ, болезнь Альцгеймера и рак.

Довольно легко снизить резистентность к инсулину.

Интересно, что вы часто можете полностью изменить это состояние, изменив свой образ жизни следующими способами:

  • Упражнение. Физическая активность может быть единственным простым способом улучшить чувствительность к инсулину. Его эффекты почти мгновенные (40, 41).
  • Потерять живота жир. Это ключевой момент, чтобы нацелиться на жир, который накапливается вокруг ваших главных органов с помощью упражнений и других методов
  • Бросить курить. Курение табака может вызвать резистентность к инсулину, поэтому отказ от курения должен помочь (42).
  • Сократить потребление сахара. Постарайтесь сократить потребление добавленных сахаров, особенно из сладких напитков.
  • Ешьте хорошо. Соблюдайте диету, основанную в основном на целых, необработанных продуктах. Включите орехи и жирную рыбу.
  • Омега-3 жирные кислоты. Эти жиры могут снижать резистентность к инсулину, а также снижать уровень триглицеридов в крови (43, 44).
  • добавки. Берберин может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Магниевые добавки также могут быть полезны (45, 46).
  • Сон. Некоторые данные свидетельствуют о том, что плохой сон вызывает резистентность к инсулину, поэтому улучшение качества сна должно помочь (47).
  • Уменьшить стресс. Попробуйте управлять уровнем стресса, если вы легко перегружены. Медитация может быть особенно полезна (48, 49).
  • Сдавать кровь. Высокое содержание железа в крови связано с резистентностью к инсулину. Для мужчин и женщин в постменопаузе сдача крови может улучшить чувствительность к инсулину (50, 51, 52).
  • Прерывистое голодание. Следование этой схеме питания может улучшить чувствительность к инсулину (53).

Большинство привычек в этом списке также связаны с хорошим здоровьем, долгой жизнью и защитой от болезней.

Тем не менее, лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом о ваших вариантах, так как различные медицинские процедуры также могут быть эффективными.

РЕЗЮМЕ Резистентность к инсулину может быть снижена или даже полностью изменена с помощью простых мер образа жизни, таких как физические упражнения, здоровое питание и управление стрессом.

Примечательно, что низкоуглеводные диеты могут бороться с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа - и это частично обусловлено снижением резистентности к инсулину (54, 55, 56, 57, 58).

Однако, когда потребление углеводов очень низкое, например, на кетогенной диете, ваше тело может вызвать резистентность к инсулину, чтобы сэкономить сахар в крови для вашего мозга.

Это называется физиологической резистентностью к инсулину и не представляет опасности (59).

РЕЗЮМЕ Низкоуглеводные диеты снижают вредную инсулинорезистентность, связанную с метаболическим заболеванием, хотя они могут вызывать безобидный тип инсулинорезистентности, который избавляет ваш мозг от сахара в крови.

Инсулинорезистентность может быть одним из ключевых факторов многих, если не большинство, современных хронических заболеваний.

Тем не менее, вы можете улучшить это состояние с помощью простых мер образа жизни, таких как потеря жира, здоровое питание и физические упражнения.

Профилактика резистентности к инсулину может быть одним из самых эффективных способов жить более длинной и здоровой жизнью.

Рекомендации по еде и диете

Инсулин - это гормон, который помогает организму усваивать глюкозу и поддерживает баланс сахара в крови. Резистентность к инсулину затрудняет усвоение клетками организма глюкозы. Тем не менее, некоторые диетические меры могут улучшить инсулинорезистентность.

Резистентность к инсулину - это когда клетки в организме не поглощают инсулин должным образом. Со временем резистентность к инсулину может вызвать целый ряд проблем, включая постоянный высокий уровень сахара в крови и повреждение клеток органов, мышц, конечностей и глаз.

Люди с резистентностью к инсулину часто получают диагноз преддиабета, который может привести к диабету 2 типа. Людям с инсулинорезистентностью могут потребоваться дополнительные проверки, чтобы убедиться, что у них нет диабета 2 типа.

Определенная диета и другие варианты образа жизни могут увеличить риски, связанные с резистентностью к инсулину. Внесение изменений в диету может улучшить чувствительность к инсулину и снизить резистентность к инсулину и риск развития диабета 2 типа.

В этой статье мы рассмотрим диету и изменения образа жизни, которые человек может внести, чтобы повысить чувствительность своего тела к инсулину.

Западным диетам обычно не хватает определенных питательных веществ, таких как магний, кальций, клетчатка и калий.

Эти питательные вещества необходимы для поддержания уровня сахара в крови. Люди с инсулинорезистентностью должны искать продукты, которые содержат много этих питательных веществ.

По данным Американской диабетической ассоциации, люди с резистентностью к инсулину могут есть из любой группы продуктов питания. Однако важно понимать, какие продукты повышают уровень сахара в крови, а какие поддерживают чувствительность к инсулину.

Следующие продукты помогают поддерживать чувствительность к инсулину и снижают риск развития диабета в целом:

  • некрахмалистые овощи, такие как брокколи, темно-лиственная зелень и перец
  • помидоров, которые являются отличным источником витаминов C и E
  • цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и лаймы
  • продукты с высоким содержанием клетчатки, включая бобы и чечевицу
  • некоторые цельные зерна, такие как овес, лебеда и ячмень
  • продукты, богатые белком, включая постное мясо , рыба, соя, бобовые и орехи
  • рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такая как лосось, сардины и сельдь
  • продукты, содержащие антиоксиданты, такие как ягоды
  • сладкий картофель с более низким GI чем обычный картофель
  • вода, особенно в качестве замены подслащенных напитков
  • несладкий чай
  • несладкий йогурт

Определенные продукты с большей вероятностью повышают уровень сахара в крови.Регулярное употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может перегрузить способность организма вырабатывать достаточно инсулина.

Это также может ограничивать способность клеток поглощать сахар. Если клетки насыщаются слишком большим количеством сахара в крови или глюкозы, они будут постепенно реагировать на инсулин все меньше и меньше.

Когда это происходит, глюкоза остается в крови, способствуя проблемам со здоровьем, которые сопровождают постоянно повышенный уровень сахара в крови, таким как повреждение почек (нефропатия) или конечностей (невропатия).

Избегание или значительное ограничение следующих продуктов может помочь снизить уровень сахара в крови:

  • подслащенные напитки, включая фруктовые соки, газированные напитки и газированные напитки,
  • алкоголь, особенно пиво и зерновой спирт, особенно в больших количествах
  • крахмалистые овощи, такие как картофель и ямс (особенно без кожуры), тыква, кукуруза
  • обработанные закуски и коробочные продукты
  • сладкие сладости, такие как кексы, мороженое или шоколадные батончики
  • очищенные зерна, такие как белый хлеб, рис, макаронные изделия, и продукты на основе муки, которые содержат меньше клетчатки, чем цельнозерновые продукты
  • , молочные продукты от коров, особенно молоко
  • ,
  • жареные продукты, даже если это тип пищи, который был бы менее вредным, приготовленный другим способом, такой как овощи
  • продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, включая шоколад, масло и соленую свинину

Нахождение здорового баланса

Тем не менее, люди все еще могут есть продукты на этом s список иногда, не причиняя никакого долгосрочного вреда их чувствительности к инсулину.Ключ должен ограничить эти продукты и заменить их более здоровыми вариантами как можно чаще.

Иногда, случайное угощение может помочь человеку удовлетворить их пристрастие к сладкому и сосредоточиться на более регулярной корректировке своего рациона.

Придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки, растительной, с низким содержанием добавленных сахаров, человек может постепенно улучшить свою чувствительность к инсулину.

Ежедневные упражнения также являются значительным фактором. Во время активности мышцы всасывают глюкозу из кровотока и не нуждаются в инсулине.Прогулка после еды и активность в течение остального дня может значительно улучшить контроль сахара в крови.

Потеряв 5–10 процентов массы тела, человек также может значительно улучшить чувствительность к инсулину.

Эти изменения образа жизни могут снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Следование фиксированной диете, такой как средиземноморская диета, может улучшить чувствительность к инсулину.

Средиземноморская диета включает в себя употребление большого количества сезонных растительных продуктов, фруктов на десерт и использование оливкового масла в качестве основного источника жира.Люди, соблюдающие эту диету, едят рыбу, птицу, бобовые и орехи в качестве основного белка и молочных продуктов в умеренных количествах.

Средиземноморские едоки также ограничивают потребление красного мяса и употребляют немного вина во время еды.

В недавнем исследовании женщины, соблюдающие средиземноморскую диету, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая такие факторы, как резистентность к инсулину, примерно на 25 процентов.

Люди должны основывать ежедневное потребление калорий на своих целях потери веса и размера тела.

Средиземноморская диета - только один из вариантов здорового питания. Другие планы диеты, такие как DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) и кетогенные диеты, также предлагают способы улучшения резистентности к инсулину. Они хорошо работают, когда человек сочетает их с другими практиками здорового образа жизни, такими как управление стрессом, достаточный сон от 7 до 9 часов каждую ночь и регулярные физические нагрузки.

Одним из самых простых способов борьбы с инсулинорезистентностью является употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (GI) и нагрузкой (GL).

GI перечисляет углеводы, содержащие продукты, по тому, как быстро они повышают уровень глюкозы в крови человека. GL учитывает GI пищи плюс размер порции.

Углеводы с высоким ГИ и ГЛ могут вызывать всплески сахара в крови и повышать потребность организма в выработке инсулина. Тем не менее, пищеварительная система медленно обрабатывает пищу с низким GI и GL, что снижает выбросы сахара в крови.

Употребление в пищу продуктов с низким ГИ и ГЛ является отличным способом поддержания сбалансированного уровня сахара в крови и сохранения чувствительности к инсулину.Важно учитывать как GI, так и GL для идеального управления уровнем сахара в крови.

Организм нуждается в глюкозе для получения энергии. Однако многие клетки не могут поглощать глюкозу без посторонней помощи.

Поджелудочная железа выделяет инсулин в кровоток. Затем инсулин помогает глюкозе проникать в клетки организма, которые используют ее для получения энергии.

Инсулин позволяет клеткам поглощать глюкозу, обеспечивая:

  • уровень сахара в крови остается на безопасном уровне
  • мышцы, жиры, печень и другие клетки могут получать энергию

Когда человек обладает резистентностью к инсулину, его клетки менее чувствительны к инсулину.Это означает, что поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови здоровым.

Если поджелудочная железа не справляется с возросшей потребностью в инсулине, уровень сахара в крови повышается. Клетки не всегда могут использовать всю избыточную глюкозу в крови, что может привести к повышению уровня сахара в крови, диабету 2 типа и различным другим проблемам со здоровьем.

Исследования показывают, что этнические и генетические факторы могут повышать риск инсулинорезистентности. Тем не менее, факторы образа жизни также имеют значение.

Внесение позитивных изменений в повседневные привычки может значительно снизить резистентность к инсулину и риск развития диабета.

Диета

Диета влияет на резистентность к инсулину по крайней мере двумя основными способами.

Во-первых, потребление слишком большого количества калорий, будь то излишнего жира, сахара или алкоголя, может вызвать увеличение веса. Это увеличивает риск инсулинорезистентности. Регулярная физическая активность может противодействовать некоторым из этих дополнительных калорий.

Во-вторых, различные виды пищи влияют на резистентность к инсулину.Некоторые продукты повышают риск, а некоторые снижают его. Попробуйте средиземноморскую диету, придерживайтесь, по возможности, продуктов с низким ГИ или попросите врача или диетолога посоветовать, какие продукты есть.

Вес тела

Избыточный вес увеличивает шансы стать резистентным к инсулину.

Люди с избытком жира вокруг талии и живота, в частности, подвержены повышенному риску развития резистентности к инсулину. Это потому, что жировые клетки выделяют гормоны и другие вещества, которые могут мешать процессам инсулина.

Избыток жира вокруг талии также может быть связан с хроническим воспалением. Это может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, включая инсулинорезистентность.

Сидячий образ жизни

Недостаточное количество упражнений может повлиять на то, как инсулин регулирует уровень глюкозы. По данным Американской диабетической ассоциации, физическая активность играет жизненно важную роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови.

Легкие физические упражнения после еды. Упражнения заставляют мышцы использовать глюкозу без инсулина.Это снижает уровень сахара в крови.

Другие факторы риска и образа жизни

Некоторые другие факторы образа жизни, которые влияют на резистентность к инсулину, включают:

  • Курение: это может ухудшить чувствительность к инсулину и выработку инсулина
  • Проблемы со сном: потеря 1-3 часов сна за ночь может увеличить резистентность к инсулину.
  • Возраст: Быть старше 45 лет может увеличить риск инсулинорезистентности.
  • Использование стероидов. Прием этого типа лекарств может повысить резистентность к инсулину на 60–80 процентов в зависимости от дозы.
  • Основные состояния здоровья: высокое кровяное давление, предыдущие эпизоды инсульта или болезни сердца и синдром поликистозных яичников (СПКЯ) могут увеличить риск развития резистентности к инсулину.
  • Гормональные нарушения. Нарушения, которые влияют на выработку гормонов, такие как синдром Кушинга и акромегалия, могут нарушать чувствительность к инсулину.
  • Раса: Люди афроамериканского, латиноамериканского, коренного аляскинского, индийского, гавайского или американского происхождения и жители тихоокеанских островов подвергаются более высокому риску инсулинорезистентности.

Устойчивость к инсулину означает, что клетки становятся менее эффективными в поглощении глюкозы из крови. Это распространено во время преддиабета, стадии до диабета 2 типа.

Диета играет важную роль в профилактике инсулинорезистентности. Употребление в пищу продуктов с низким GI и GL, а также регулирование массы тела и жира в брюшной полости может снизить риск. Диета в основном на растительной основе с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов может помочь снизить риск.

Ешьте больше цитрусовых, помидоров и не крахмалистых овощей и избегайте сладких закусок, обработанных продуктов и крахмалистых продуктов, таких как кукуруза и рис.

Индекс массы тела (ИМТ) - это один из способов получить обзор риска для здоровья и диабета.

Нажмите здесь, чтобы определить свой ИМТ и состояние здоровья.

Q:

Всегда ли предиабет превращается в диабет?

A:

Диагноз преддиабета не означает, что вы обязательно перейдете к диабету, хотя это является фактором высокого риска.

Хорошая новость заключается в том, что предиабет обратим. Факты свидетельствуют о том, что риск развития диабета снижается на 40–70 процентов, когда человек меняет и поддерживает здоровый образ жизни.

К ним относятся снижение общего потребления углеводов, переключение с обработанных углеводов на углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким GI, снижение веса, ежедневные физические упражнения, сон хорошего качества в течение 7–9 часов в сутки и управление стрессом.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *