Что такое изомальт польза и вред: что это такое, вред и польза подсластителя, калорийность

Содержание

что это такое, польза и вред для детей, диабетиков, химический состав, инструкция по применению, противопоказания

Польза и вред изомальта — актуальный вопрос для диабетиков и для всех, кто отказывается от сахара и предпочитает его заменители. Кондитерская добавка может оказать благотворное воздействие на организм, но способна и ухудшать самочувствие.

Что такое изомальт кондитерский

Изомальт, или добавка Е953 — это низкокалорийный углевод, который применяется в кондитерском деле вместо сахара при приготовлении десертов. Выглядит, как белый кристаллический порошок, легко растворяется в жидкости и не имеет запаха, но обладает сладким привкусом.

Получают изомальт из сахарозы, выделенной из меда, тростника, крахмала или сахарной свеклы. Добавка при использовании предотвращает образование комков в продуктах, обладает глазирующими свойствами и не позволяет ингредиентам слеживаться.

Приобрести изомальт можно в форме гранул или крупного порошка

Химический состав изомальта кондитерского

В составе изомальта присутствуют:

молекулы водорода — около 50%;
молекулы кислорода — 25%;
углероды — 25%.

Пищевая ценность у добавки средняя — 240 калорий в 100 г продукта. Это больше, чем у других искусственных подсластителей, но почти в два раза меньше, чем у натурального сахара.

Область применения

Изомальт используют главным образом в кондитерском деле. Его применяют:

для придания сладости продуктам и снижения кислотности;
в качестве консерванта;
для сохранения формы десертов;
для предотвращения слеживания и образования комков.

Встретить добавку можно в конфетах и шоколаде, карамели и мороженом, соусах, жевательных резинках и сухих завтраках.

Влияние Е953 на организм

Если не злоупотреблять сахарозаменителем и применять его в ограниченных количествах, он сможет принести пользу. В частности, кондитерский изомальт:

повышает энергетические запасы организма;
активизирует работу кишечника и улучшает перистальтику;
помогает поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ;
способствует утолению голода и быстро создает ощущение сытости;

предотвращает резкие колебания уровня сахара.

Изомальт не оказывает вредного воздействия на зубы и не приводит к возникновению кариеса. Хотя питательность у него не самая низкая, в небольших количествах он подходит для применения на диете.

Использование изомальта дает возможность не отказываться от сладкого при похудении

Можно ли при беременности

Инструкция по применению изомальта запрещает использовать его в период вынашивания ребенка. Вредное воздействие пищевой добавки на плод не является доказанным. Но при этом врачи отмечают, что никакой пользы для матери и ребенка кондитерский изомальт в себе не несет, а вот аллергию вызвать способен. К тому же особенности Е953 пока не изучены до конца, и нельзя с уверенностью утверждать, что заменитель не вызовет дефектов в развитии плода.

Хотя изомальт менее калориен, чем сахар, в период беременности лучше употреблять обычный подсластитель. При соблюдении дозировок он не приведет к набору веса, а пользы от него будет больше.

Можно ли изомальт детям

В целом изомальт считается безопасной пищевой добавкой. Несмотря на это, в детский рацион без крайней необходимости его вводить не рекомендуют. С высокой вероятностью продукт может спровоцировать у малыша аллергию даже при соблюдении небольших дозировок. Если использовать Е953 все же приходится, следует придерживаться объемов не более 20 г в сутки и давать добавку ребенку только после двух лет.

Внимание! Изомальт обладает некоторыми противопоказаниями. Предлагать его малышам разрешается только после согласования с педиатром.

Польза и вред подсластителя изомальта для диабетиков

Изомальт является безопасным для диабетиков заменителем сахара, поскольку слабо всасывается кишечником и практически не изменяет уровень глюкозы в крови после употребления. Больные могут применять добавку в чистом виде, например, вместе с чаем, или в составе кондитерских изделий из специализированных магазинов.

Подсластитель изомальт Е953 входит в состав некоторых лекарственных препаратов

При употреблении Е953 необходимо соблюдать умеренные дозировки — не более 25-35 г порошка в сутки. Хотя изомальт обладает низким гликемическим индексом, калорийность у него средняя, и в больших количествах он может негативно влиять на обмен веществ. Передозировка сахарозаменителем вызывает диарею и тошноту, боль в животе и кожные высыпания.

Важно! При диабете I типа, особенно наследственном, изомальт может оказаться опасным по причине хронической гипергликемии у пациентов.

Противопоказания к применению изомальта

В некоторых случаях свойства изомальта способны обернуться во вред. Употреблять пищевую добавку не рекомендуется:

при беременности и в период вскармливания;
при остром панкреатите и язве желудка;
при хроническом гастрите в тяжелой форме;

в детском возрасте;
при индивидуальной аллергии;
при постоянно повышенном уровне глюкозы в крови, характерном для наследственного диабета I типа.

При отсутствии противопоказаний изомальт можно использовать вместо сахара и при изготовлении выпечки. Но необходимо понимать, что при неумеренном употреблении даже добавка Е953 приведет к набору лишнего веса или возникновению пищевого расстройства.

Заключение

Польза и вред изомальта тесно связаны друг с другом. В небольших объемах добавку можно употреблять вместо сахара на диете и при диабете, но при этом нельзя превышать суточных дозировок Е953.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Изомальт — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание изомальта

Изомальт – это сахарозаменитель нового поколения, получаемый из сахарозы. Он обладает низкой калорийностью и хорошими глазирующими свойствами, защищает кондитерские изделия от слеживания. Выпускается в форме белого кристаллического порошка, гранул или зерен. Сладкий на вкус и легко растворим в воде. Код пищевой добавки – E953.

Внимание! Продукт безопасен для организма, так как производится исключительно из натурального растительного сырья: сахарозу выделяют из тростника, крахмала, сахарной свеклы, меда.

Состав изомальта

Изомальтоолигосахарид – это диетическая добавка. В 100 г сахарозаменителя содержится 70 г клетчатки, 5 г углеводов и всего 240 ккал. Для сравнения, в обычном сахаре их 398. Белков и жиров в составе продукта нет.

Нормы потребления

Несмотря на безопасность, изомальт нельзя употреблять бесконтрольно. Рекомендуемая суточная норма сахарозаменителя – не более 25 г для детей и 50 г для взрослых.

Фармакологические свойства

Изомальт практически не влияет на уровень сахара в крови и синтез инсулина, поэтому может включаться в рацион не только здоровых людей, но и больных сахарным диабетом обоих типов.

Благодаря содержанию пищевых волокон он обладает пребиотическими свойствами и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Кроме того, сахарозаменитель стимулирует работу кишечника. При употреблении в больших количествах он даже способен оказывать слабительный эффект.

Действие на организм

Изомальт – идеальный заменитель сахара для диабетиков и тех, кто хочет сбросить или удержать вес. В отличие от простых сахаров, он медленно всасывается стенками кишечника, поэтому не провоцирует скачков и критических повышений уровня глюкозы в крови. Подсластитель:

равномерно питает организм энергией;
не провоцирует развитие кариеса;
создает ощущение сытости;
улучшает функционирование кишечника;
является прекрасным пребиотиком.

Противопоказания и побочные эффекты

Изомальтоолигосахарид относится к биологически-активным веществам, поэтому, как и их, его не рекомендуется употреблять в ряде случаев:

при беременности;
при наследственном диабете;
при болезнях ЖКТ.

Внимание! Злоупотребление изомальтом может привести к развитию аллергической реакции, появлению тошноты или рвоты, вздутию живота и диарее.

Правила применения

Изомальт хорошо подходит для декорирования кондитерских изделий.

Приготовленный из него сироп пластичен, податлив, тягуч, устойчив к высоким температурам. Готовится он следующим образом:

2 ст. сахарозаменителя соединяют с ⅟₂ ст. воды;
растворяют смесь на медленном огне, непрерывно помешивая;
доводят до кипения;
прогревают до 170 °C, используя кондитерский термометр;
охлаждают до 65 °C.

Можно работать с доведенным до этой температуры сиропом в латексных перчатках или разлить его в формочки, дать застыть и использовать полученную массу в качестве кондитерского стекла или конфет.

Внимание! В продаже можно найти готовые изомальтовые палочки или гранулы разных цветов. Перед использованием их нагревают по инструкции, чтобы превратить в пластичную массу.

Изомальт — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание изомальта

Изомальт – это сахарозаменитель нового поколения, получаемый из сахарозы.

Он обладает низкой калорийностью и хорошими глазирующими свойствами, защищает кондитерские изделия от слеживания. Выпускается в форме белого кристаллического порошка, гранул или зерен. Сладкий на вкус и легко растворим в воде. Код пищевой добавки – E953.

Внимание! Продукт безопасен для организма, так как производится исключительно из натурального растительного сырья: сахарозу выделяют из тростника, крахмала, сахарной свеклы, меда.

Состав изомальта

Нормы потребления

Фармакологические свойства

Действие на организм

равномерно питает организм энергией;
не провоцирует развитие кариеса;
создает ощущение сытости;
улучшает функционирование кишечника;
является прекрасным пребиотиком.

Противопоказания и побочные эффекты

при беременности;
при наследственном диабете;
при болезнях ЖКТ.

Внимание! Злоупотребление изомальтом может привести к развитию аллергической реакции, появлению тошноты или рвоты, вздутию живота и диарее.

Правила применения

Изомальт хорошо подходит для декорирования кондитерских изделий. Приготовленный из него сироп пластичен, податлив, тягуч, устойчив к высоким температурам. Готовится он следующим образом:

2 ст. сахарозаменителя соединяют с ⅟₂ ст. воды;
растворяют смесь на медленном огне, непрерывно помешивая;
доводят до кипения;
прогревают до 170 °C, используя кондитерский термометр;
охлаждают до 65 °C.

Внимание! В продаже можно найти готовые изомальтовые палочки или гранулы разных цветов. Перед использованием их нагревают по инструкции, чтобы превратить в пластичную массу.

Что такое изомальт польза и вред

На чтение 44 мин. Опубликовано 30.01.2020

Изомальт и работа с ним в домашних условиях

Изомальт производится в форме порошка, гранул или палочек. При температурах выше 40 градусов он плавится, но при том не трескается и не темнеет, а остается прозрачным в отличие от обыкновенного сахара.

Несчетное множество рецептов с использованием изомальта не теряют популярности уже много лет. При чем, помимо сложных рецептов, существуют и очень простые, к примеру диабетический шоколад.

Для него необходимо немного диетических зерен какао, молоко и примерно 10 граммов изомальта. По желанию возможно добавить орехи, корицу или ванилин. Все это требуется смешать и поместить в специальную плитку, чтобы масса загустела. После этого дать ей постоять. Суточно есть такой шоколад можно не более 30 граммов. После недельного употребления необходимо прерваться на несколько дней во избежание привыкания квеществу.

Еще одним часто используемым рецептом является рецепт диабетического пирога с вишней. Для приготовления понадобятся мука, яйцо, соль и изомальт. Смешать все ингредиенты до полностью однородной массы. Добавить вишню без косточек и, по желанию, цедру лимона. После этого запечь в духовке до полной готовности. Нежелательно пробовать это блюдо горячим, поэтому сразу после вынимания его из духовки дать ему остыть.

Ну и третьим простым, а самое главное полезным, рецептом стоит назвать клюквенное желе без сахара с изомальтом. Заранее промытые и очищенные от веточек ягоды необходимо пропустить через мелкое сито или взбить блендером, добавить столовую ложку изомальта и следом залить все это стаканом воды. В отдельной миске размочить желатин, не больше 20 граммов.

Ягодную массу необходимо вскипятить и подержать на огне еще некоторое время. Следом снять с огня и смешать желатин с ягодами. Тщательно перемешать до полного растворения комочков желатина. Разлить по формам, дать остыть и потом поместить в холодильник, чтобы желе застыло. Дневная доза должна составлять одну порцию.

Подводя итог, можно сделать вывод, что при соблюдении правил нормы и противопоказаний, прием изомальта при любом виде сахарного диабета принесет организму только пользу.

Об изомальте рассказано в видео в этой статье.

Чаще всего изомальт используют для производства съедобных украшений на десертах. Но не в чистом виде, необходимо сделать специальный сироп.

Для него понадобятся сама пищевая добавка, дистиллированная вода и пищевые красители.

Первым шагом станет смешивание кристаллов изомальта и воды. Причем, жидкости нужно совсем немного – из расчета 1 часть на 3-4 сахарозаменителя. По внешнему виду это должно напоминать мокрый песок. Причем использовать надо именно дистиллированную воду, так как водопроводная окрасит изомальт в неприятный желтый или коричневый цвета.
Смесь надо нагревать на среднем огне до момента кипения. При этом ее не надо мешать, главное следите, чтобы не пригорела.
Если вы решили использовать краситель, то добавьте его ровно столько, сколько нужно для достижения желаемого цвета. Не пугайтесь, если смесь начнет пузыриться, это обычная реакция изомальта на красители.
Чтобы получить полностью готовую массу, ее надо варить до температуры примерно 170 градусов. Проверить можно с помощью обычного кондитерского термометра.
После этого надо резко остановить рост температуры. Для этого кастрюлю с сиропом нужно опустить в заранее приготовленную емкость с ледяной водой и подержать в ней минут 5.

Для украшения десертов нужно использовать горячий сироп, нагретый примерно до 135 градусов. Чтобы довести до нужной температуры, можно поставить массу в микроволновую печь.

Непосредственно при украшении десертов изомальт можно использовать двумя способами – покрывать лакомства как глазурью или создать из него отдельные фигурки. В обоих случаях поможет кондитерский мешок. Но учтите, что вы будете использовать очень горячую смесь, поэтому ее не надо заливать слишком много, иначе мешок может расплавиться.

Запомните несколько важных советов для создания украшений из изомальта:

При работе с кондитерским мешком не забудьте надеть перчатки. Иначе рискуете обжечь руки.
Изомальт надо наливать в целостный кондитерский мешок, у которого не срезан кончик. Это вы сделаете потом.
Растопленный сироп надо наливать тонкой струйкой. Во-первых, это защитит от брызг и возможных ожогов. А во-вторых, предотвратит появление пузырьков.
После заливки постучите по дну форму, используя любую твердую поверхность. Это еще один способ избавиться от пузырьков.

Обычно изомальт весьма быстро застывает, на это требуется не более 15 минут. Готовые украшения должны легко отделяться от формы. Чтобы прикрепить такой декор к десерту, можно использовать каплю горячего изомальта или кукурузный сироп. Просто нанесите их с помощью зубочистки на поверхность украшения, а потом приклейте его к десерту.

Если вам по душе украшения с изомальтом, как сделать их в домашних условиях? Все очень просто, если действовать в несколько этапов.

Подготовка к работе и чтение инструкции изомальта – важный шаг, особенно, если ранее вы с этим ингредиентом не сталкивались. На этом шаге стоит определиться, что именно вы хотите сделать и как подготовить изомальт правильно.
Время готовить массу для декора – то есть, растопить ее на огне. Для этого можно воспользоваться обычной духовкой, микроволновкой или газовой печью. О специальном пистолете мы уже писали выше.
Колорирование – следующий этап, на котором вы можете окрасить изомальт своими руками.
Готовую жидкую массу нужно формовать, пока она не застыла – для этого существует множество мастер-классов, в которых подробно описывается каждая техника и вариант изделий из него.
Остужение и хранение готовых фигурок или деталей.

При работе в такой последовательности вы сможете запросто освоить все нюансы, как подготовить изомальт и спокойно задействовать его в своем мастерстве тортодела.

Изомальт находится в форме кристаллизованного порошка. Добавьте 10% воды и растворите гранулы. При приготовлении можно использовать силиконовые формы.

Все, что осталось после изготовления изомальтового декора, может быть снова использовано.

Все торты,в которых используется изомальт, имеют два важных преимущества – они не прилипают к рукам и становятся мягкими при повышении температуры. Точка плавления изомальта составляет 145 градусов по Цельсию.

Изомальт – это сахарозаменитель, который широко сейчас применяется для приготовления различных десертов. Его главное достоинство – низкая калорийность, при этом вкус пирожных или тортов абсолютно идентичен тем, в которых используется настоящий сахар. Изомальт – натуральный продукт, его выделяют из сахарозы, которую в свою очередь получают из тростника, меда или свеклы.

Современные тенденции указывают на то, что в любой выпечке с украшением все должно быть съедобно. Профессиональные кулинары всего мира используют этот материал для декорирования тортов и пирожных. Продукт тягучий, податливый и гибкий, ему можно придать любую форму, при этом он устойчив к высоким температурам и не липнет к рукам. Способ приготовления сырья для кондитерских и других изделий выглядит так:

Сахарозаменитель смешивают с дистиллированной водой в кастрюле.
Смесь ставят на медленный огонь и помешивают до полного растворения. Доводят до кипения.
С помощью кондитерского термометра необходимо добиться температуры продукта в 167 градусов. Снимают с плиты и остужают до 65 градусов.
При такой температуре можно работать с продуктом в латексных перчатках или залить в формочки для получения кондитерского стекла или диетических конфет. С помощью склеивания и периодического нагревания, чтобы масса могла размягчаться, можно лепить любые фигурки.
Для заворачивания используйте силиконовые коврики, фольгу, пищевую пленку. Так будет проще отделить готовую фигурку после застывания.

Хотя можно приготовить такой продукт дома, современные технологии все упрощают и в магазине можно купить уже готовый продукт для кондитерского творчества – изомальтовые палочки Get Sassie. Они продаются наборами разных цветов. Нужно просто их нагреть по инструкции и превратить пластичную массу в то, что вам захочется. В застывшем виде украшения из этих палочек похожи на стеклянные, красиво переливаются на свету и придают десертам особенный лоск.

Еще одна разработка для облегчения процесса работы с палочками – это Sassie Shot. Он помогает делать оригинальные фигурки еще быстрее и очень просто. За считанные минуты пистолет разогревается, в него вставляют палочку необходимого цвета, которая тут же начинает плавиться и вытекать в виде сиропа или более густой массы (в зависимости от режима, который вы выбрали).

Изомальт в кондитерском деле

Кондитерская отрасль не может обойтись без подсластителей. Чаще всего им выступает глюкоза – одна из самых доступных добавок. Тем не менее, иногда производителю нужно изменить свойства продукта – сделать его более или менее сладким, диетическим или снизить расход сахара. Тогда на помощь приходят вещества, которые по своим качествам максимально близки к глюкозе и при этом выполняют другие ценные функции.

Изомальт синтезируют из обыкновенной сахарозы несколькими этапами химических реакций через гидрирование фруктозного остатка изомальтулозы. В естественных условиях встречается в меде, сахарном тростнике и свекле. Список кондитерских изделий, куда он может входить, впечатляет:

шоколад и конфеты;
грильяжные сладости и казинки;
халва и выпечка;
кисели;
мягкие и твердые сорта карамели;
повидло, варенье и конфитюры;
жвачки и жевательные конфеты;
глазурь;
безе и зефиры;
желе, муссы и десерты;
пастила и драже;
кондитерская паста.

Изомальт задействуют и в фармакологической промышленности для придания вкуса сиропам, лекарствам и витаминам в таблетках (в инструкции его называют палатинитом).

В пищевой промышленности изомальт фигурирует под кодом Е953. Его в обязательном порядке указывают в составе продуктов на упаковке. Иногда рядом с ним встречается другое название – изомальтит. Кроме того, его можно встретить также отдельно в виде пакетиков с мелкими кристаллами, гранулами или цветных палочек, напоминающих леденцы (как правило, продаются они в отделах для кондитеров или магазинах диетического питания). Иногда его расфасовывают в большие пакеты или пластиковые коробки (когда вес исчисляется килограммами).

Несмотря на популярность добавки, ее все еще окружают разные противоречивые мнения. Поэтому стоит выяснить, в чем польза и вред подсластителя, существуют ли для него противопоказания и чем его можно заменить.

Добавка признана абсолютно безопасной для здоровья и официально разрешена к употреблению. Специалисты уверены, что у изомальта можно выделить целый ряд положительных эффектов:

из-за низкого гликемического индекса его можно употреблять людям с сахарным диабетом 1 и 2 типа – он не вызывает колебаний уровня сахара в крови и поэтому активно используется для приготовления специальных сладостей;
ввиду низкой калорийности изомальт полезен для похудения: человеку не приходится отказываться от сладостей (например, напитков или конфет), и в сочетании с физической нагрузкой это дает неплохой результат;
добавка полезна для нормализации пищеварения, так как является пребиотиком;
не вызывает кариеса (щадяще действует на эмаль), по этой причине сладости на изомальте дают детям, которые подвержены этой проблеме; более того, по мнению стоматологов, изомальт даже в некоторой степени способствует ее восстановлению, увеличивая процент содержания кальция на поверхности зубов и снижает кислотность среды;
в целом идеален в качестве заменителя сахара тем. кто хочет вести здоровый образ жизни – насыщает энергией и не способствует набору веса.

Изомальт часто сравнивают с мальтодекстрином – в пользу первого. Действительно, хотя мальтодекстрин используется в спортивном питании и в нем содержатся нужные микроэлементы, он имеет высокий гликемический индекс, вызывая резкий подъем глюкозы в крови. Поэтому изомальт все же оптимальнее для организма. При этом диетологи подчеркивают, что лучше придерживаться дозировки в 50 граммов для взрослого человека и 25 граммов для ребенка в сутки.

Вместе с тем, изомальт рекомендовано с осторожностью исключить из рациона:

женщинам, находящимся на ранних или поздних сроках беременности;
людям с серьезными патологиями внутренних органов;
людям с наследственными гормональными нарушениями, в инсулинозависимым диабетом;
детям в раннем возрасте – это может вызвать аллергические реакции.

Также необходимо помнить, что у каждого организма есть индивидуальные особенности и в случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом. Здоровому организму изомальт вреда не нанесет, а лишь поможет – разумеется, при соблюдении суточной нормы. Если сильно ее превысить, то это может иметь последствия – например, в виде аллергии, метеоризма или кишечного расстройства. Поэтому стоит придерживаться принципов рационального питания и прислушиваться к собственному самочувствию.

В медицине и диетологии этот сладкий ингредиент известен достаточно давно: его синтез впервые осуществили более полувека назад. Готовое вещество оказалось не только сладким и низкокалорийным, но еще и не содержащим глюкозы. Вместо нее за сладость в молекуле изомальтита отвечает более безобидный углевод – сахароза. За счет этого он стал особенно популярен среди тех, кто стремится к здоровому образу жизни и тех, кому глюкоза противопоказана.

Но кроме роли заменителя сахара в составе диетических и диабетических сладостей, изомальтовый порошок оказался ценным помощником для кондитера. Ведь его прозрачность и пластичность – идеальная основа для создания декоративных элементов любой сложности. А низкая пищевая ценность при высокой прочности сделали его прямым конкурентом карамели на поприще полезных сладостей — например, леденцов.

Купить подсластитель можно сегодня повсеместно – от аптек и магазинов здорового питания. Отличную цену предлагает наш Супермаркет для кондитера. Но стоит узнать, как использовать изомальт, чтобы добиться лучшего результата и соблюсти технику безопасности при этом.

Перед тем, как пользоваться изомальтом, необходимо определиться с видом этого подсластителя. Чаще всего он продается в трех разновидностях:

Порошковый – вы можете купить изомальт для рецепта приготовления в домашних условиях именно в таком виде. Это очень удобно, ведь любой способ приготовления изомальта предусматривает сначала его расплавку.
Существует и вариант работы с изомальтом для новичков – в стиках. Его можно как подробить перед плавлением, так и использовать специальное оборудование (пистолет) – об этом способе мы подробно писали в нашей статье.
Если же достать премикс изомальта для кондитерских рецептов по каким-либо причинам не вышло, еще один способ его раздобыть – это покупка пары пакетиков леденцов без наполнителя в отделе диабетических товаров.

По своему оригинальному цвету эта добавка белая, но при термообработке теряет исходный оттенок, а взамен приобретает прозрачность. Это еще одно ценное качество, благодаря которому работа с изомальтом и мастерклассы по его применению имеют особый успех.

Если вы решили заняться декорированием тортов при помощи этого заменителя сахара, понадобится привести сырье в подходящее агрегатное состояние – расплавить по аналогии с сахарной карамелью. Вариантов, как подготовить изомальт, существует немало. Рассмотрим самые простые:

На плите. Понадобится сотейник или толстостенная кастрюля (в посуде с тонкими стенками он моментально начнет пригорать). Насыпьте порошок на дно или измельчите стики и уложите в кастрюлю. Дайте всем частицам раствориться, но не доводите до кипения. В расплавленный сахарозаменитель введите красители, если хотите сделать декор цветным. Начинайте работу сразу же, ведь застывает масса очень быстро.
Второй способ – при помощи духового шкафа. Перед тем, как топить изомальт в духовке, приготовьте силиконовый коврик или форму и тщательно обезжирьте их. Оптимальная температура плавления изомальта – 180 градусов. При ней все гранулы поменяют кристаллическую структуру в течение 7-10 минут. Проверьте, растаял ли продукт, слегка приподняв край коврика: если стекает, пора доставать и приступать к приданию формы.
Еще один способ – это микроволновая печь. Как сварить? Положите его в посуду с прочным дном и стенами и отправьте на пару минут под среднюю мощность.

После этого самое время вооружиться плотными рукавицами и начать креативить, придавая заготовкам форму. Отсаживайте их на силиконовую поверхность (другие могут просто лопнуть или деформироваться от кипящей сахарозной основы), а после остывания снимайте шпателем.

Этот универсальный помощник в декоре может послужить самым разным идеям. Приведем только некоторые из них:

Стандартные сферические или овальные леденцовые конфеты из него сами по себе – украшение. Можно попробовать сделать кристаллы или камни.
Разнообразные молды и вырубки помогут вам сформировать сладости соответствующих форм. Опять-таки, лучше выбирать силиконовые.
Если у вас изомальт в порошке, как с ним работать? Проще простого: нарисуйте струйкой порошка рисунок прямо на коврике – и отправьте в духовку. Расплавленная смесь примет нужную форму.
Абстракции и кружева – одни из самых популярных украшений.
Еще одна оригинальная мысль – это сделать «стеклянную» оболочку для интересного содержимого: например, уложить в круглые формочки живые цветы или зерна кофе – и залить растопленной массой. Так вы получите очень эффектный декоративный элемент.
Вытягивание и придавание любых абрисов для изомальтовой основы – оптимальный вариант. Немного дождитесь, пока она остынет – и принимайтесь за творчество.

В целом способы, как растопить изомальт и что из него сделать, напоминают работу с карамелью. Но есть своя специфика.

Перед тем, как приготовить изомальт, убедитесь, что под рукой есть плотные перчатки-прихваты, прочная посуда и кран с холодной водой. Ведь иначе можно получить ожоги.

Обезжиривание ковриков или кастрюль — обязательны при работе с декорациями такого типа.
Если вы ищете, как покрасить изомальт в белый цвет, пригодятся насыщенные красители. Лучше брать жидкие или гелевые – они лучше растворятся в плотной структуре. Для окрашивания берите буквально каплю – продукт легко вбирает оттенки.
Если вы не успели использовать, и он застыл – его можно нагреть повторно. Но будьте готовы к тому, что перед тем, как разогреть в третий раз, он может утратить свою прозрачную текстуру и помутнеть.
Решить проблему с помутнением поможет карамелизатор(он же — газовая горелка для кулинарии): слегка обдайте пламенем фигурку — и она восстановит прозрачность.
Еще одна особенность в готовом виде – он не выносит влаги. Даже в холодильнике при высокой влажности будет липнуть и течь. Исправить это можно при помощи специального кондитерского лака: закройте им элемент сразу после отливки и переложите в герметичную емкость.
Чтобы аккуратно вставить декоративные части украшения, слегка смажьте края, соприкасающиеся с кремом или тортовой поверхностью, растительным маслом.

изомальт в обычной форме, т.е. в виде таблеток, порошка или гранул, допускается к приему не более 2 раз в день
рекомендуется использовать нормальное соотношение дозы ингредиента. Если мы говорим об использовании конфет или шоколада, количество изомальта не должно превышать 100 г;
если у вас есть заболевания, связанные с необходимостью регулирования сахара, не забудьте посетить врача, который определит точную дозу подсластителя.

Возьмите силиконовую форму и вылейте слой изомальта около 2 мм.
Накройте вторым слоем. Вы можете не накрывать из-за особенностей формы, но опять же, это более удобно и изомальтовый слой будет более равномерным.
Поместите массу в печь примерно на 10 минут (в зависимости от толщины слоя регулируйте точное время). Через некоторое время, поднимите верхнюю часть формы и посмотрите, не плавится ли изомальт. Если нет, оставьте еще на несколько минут.
Когда изомальт начнет плавится, вытащите форму из печи и снимите верхнюю часть формы.

Изомальт польза и вред

низкая калорийность;
не вызывает кариеса;
активизирует работу кишечника;
создает ощущение насыщенности в желудке;
питает организм энергией.

Изомальт также относится к группе диетических добавок. А потому его можно употреблять даже при диабете. Это позволяет людям с нарушением баланса глюкозы в крови или страдающим от лишнего веса не отказываться от вкусной выпечки и прочих десертов. Но, конечно, даже с такими безвредными продуктами нужно знать меру. Диетологи советуют принимать не более 30 граммов сахарозаменителя в сутки.

Сам по себе изомальт абсолютно безвреден. Но все-таки существуют некоторые ограничения по его употреблению. Так, он противопоказан людям с наследственным диабетом 1-го типа или серьезными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Также от сахарозаменителя лучше отказаться беременным и кормящим матерям.

Уже к 1990 году сахарозаменитель был официально признан безопасным и в США продукт разрешили употреблять в любых количествах. Чуть позже к американским ученым присоединились и в Европе: Объединенный комитет экспертов по пищевым добавкам ВОЗ и EEC Scientific Committee of Food подтвердил его безопасность.

Из чего делают

Подсластитель Е953 относят к натуральным сахарозаменителям, безопасных для человека. На вкус он очень похож на сахарозу, но не такой сладкий, поэтому для придания блюду сладости придется добавить в два раза больше продукта. Благодаря тому, что этот сахарозаменитель слабо всасывается стенками кишечника, его разрешено применять при диабете. Изомальт низко калориен. Калорийность составляет 240 единиц на 100 г.

Польза и вред

За широкой популярностью изомальта скрываются основные причины – это полезные свойства, которыми может похвастаться этот продукт:

Изомальт создается из натуральных продуктов, при этом имеет приятный сладковатый вкус. Его можно смело использовать вместо сахара, чтобы подсластить

Изомальт для диабетиков польза и вред, рецепты

Изомальт применяется для приготовления десертов с низким количеством сахара.

Вкусовые добавки помогают разнообразить рацион диабетикам, но запрещены детям и беременным. Поэтому заменитель используется с осторожностью.

Этот углевод почти не содержит калорий. Его предпочитают люди, отдающие предпочтение низкокалорийной и здоровой пище.

Что такое изомальт

Изомальт выведен из натуральной сахарозы в 1956 г в результате выделения декстранов. Эти компоненты сдерживают образование комков и не дают продукции слеживаться, применяются для глазирования.

Материал еще называется изомальтитом или палатинитом, создается в форме белых гранул мелкой фракции, в состав входят углеводы и немного калорий, ничем не пахнет, привкус сладковатый, быстро растворяется в воде.

Заменитель сахара изготавливается на основе растительных компонентов. Продается в виде порошка или зерен более крупной фракции.

Изомальт Е953 можно употреблять каждый день в любых количествах.

При производстве пищевой продукции искусственный сахар используется для экономии на сырье и для создания диетической еды для людей с диабетом. С помощью изомальта блюда получают необходимую форму, действуют в качестве консервантов, увеличивающих срок годности товара.

Используется при изготовлении такой еды:

мороженое,
сухой завтрак,
жвачки,
карамель.

У продуктов отсутствует приторный привкус. Добавка прекрасно комбинируется с синтетическими и природными ароматизаторами, не имеет запаха, усиливает другие ароматы.

В кулинарии часто используется для украшения тортов, конфет и т. д. из кристаллов удается получить вязкий компонент, из которого в итоге изготавливается украшение любой формы. Сахару свойствена карамелизация, а изомальт остается прозрачным при термообработке. Неудачные украшения переплавляются, это очень удобно.

Подсластителем пользуются профессиональные кондитеры для презентаций, формирования декоративных элементов на десертах или вторых блюдах. Одним из достоинств украшения является безопасность для организма.

Изомальт по достоинству оценили повара, которые занимаются молекулярной кухней. Растительные масла капсулируются лучше с помощью такого вещества, появляется возможность создавать прозрачные соусы, похожие на ягодную пену или тончайшие волокна, напоминающие дымок, используемый для подачи.

Отличия от сахара

Изомальт наполняет тело энергией, не провоцирует резких изменений количества глюкозы. Искусственный сахар воздействует на пищеварительную систему, как диетическая клетчатка, нормализует работу пищеварительной системы.

Усваивается дольше простого сахара, не провоцирует кариес, не портит эмаль на зубах. Наделен пробиотическими характеристиками, регулируется соотношение микроорганизмов в ЖКТ. Не причиняет вред здоровью, нормализует работу микрофлоры кишечника.

Обычный сахар негативно влияет на кожу, появляются морщины, эластичность теряется. Этот процесс предотвращается методом снижения количества сладостей в еде. Из-за сахара во рту размножаются бактерии, заменитель снабжает организм кальцием, зубы становятся крепче, понижается кислотность.

Применение при сахарном диабете

заменитель, благодаря тому, что он не впитывается стенками кишечника. Если сахарный диабет не был спровоцирован наследственным фактором, употребление изомальта разрешается.

Приобретенная болезнь допускает применение сахарозаменителя. Фосфат-диабет передается через гены, для болезни свойственно затруднение расщепления и удаления фосфатов. При такой болезни деформируются ступни.

Правила употребления:

специалист определяет дневную порцию,
подсластитель употребляется после еды.

Если диабетикам захочется сладкого, лучше готовить лакомства самостоятельно, учитывать гликемический индекс всех ингредиентов. Так можно убедиться в том, что в еде не присутствуют вредные компоненты.

Люди, страдающие от болезни, способны без вреда для себя есть конфеты, пироги, разные десерты.

Противопоказания

Изомальт употребляется при диабете или похудении. Лекарства нормализуют количество глюкозы, сдерживают появление побочных действий у диабетиков.

Биологически активный материал противопоказан к употреблению в таких ситуациях:

беременность,
унаследованный диабет 1-го типа,
анорексия,
если отказал какой-то орган,
индивидуальная непереносимость составляющих компонентов,
расстройства ЖКТ.

Заменитель сахара не дают детям, организм с неокрепшей иммунной системой становится подверженным аллергии. Передозировка возникает при злоупотреблении изомальтом. Это случается часто, поскольку синтетический заменитель слаще сахара. Неосторожное употребление вызывает понос, расстройства желудка.

Беременным нельзя употреблять сахарозаменитель и продукты, в состав которых может входить такой компонент. Изомальт может негативно повлиять на развитие детского организма, вызывать аллергию. Аспарат и ацесульфам калия не причиняет вреда развивающемуся ребенку.

Рецепты

Вкусную еду диабетики готовят в бытовых условиях без использования специальных ингредиентов. В изомальте нет вредных добавок, калорийность любого блюда быстро определяется.

Вишневый пирог для диабетиков

Ингредиенты:

мука,
яйца,
соль,
изомальт,
свежая вишня очищенная.

Сначала создается тесто, для запаха используется лимонная цедра, в конце добавляется вишня. Ингредиенты хорошо смешиваются, тесто закладывается в форму и запекается. Когда появляется корочка, выпечка протыкается зубочисткой. Недопеченная сдоба запрещена диабетикам. Когда пирог пропекается, извлекается из печи и охлаждается. Перед употреблением десерт охлаждается, нельзя есть горячий пирог.

Шоколад с изомальтом

Ингредиенты:

немного зерен какао,
молоко с низким процентом жирности,
заменитель сахара.

Какао растирается в порошок, смешивается с другими ингредиентами. Емкость ставится на плиту или паровую баню, готовится на малом огне до формирования густой массы. Шоколад смешивается с ароматизаторами, специями, орехами, другими ингредиентами, которые разрешает употреблять врач-диетолог.

Густая смесь заливается в форму или на плоскую чистую поверхность, застывает. Получается полезный и питательный шоколад. В малых порциях его разрешают употреблять каждый день, диетологи советуют делать маленькую паузу, чтобы не возникало привыкание к синтетическим продуктам и кофеину.

Желе с клюквой и сахарозаменителем

Ягоды давятся, добавляются изомальт и вода, варится несколько минут, в кастрюлю насыпается желатин, растворяется полностью. Жидкость разливается по емкостям, охлаждается, застывает. В день употребляется максимум 1 небольшая порция.

Существует множество других рецептов, в которых используется заменитель обычного сахара. Перед употреблением необходимо посоветоваться со специалистом, определить общий гликемический индекс ингредиентов.

Количество изомальта, употребляемого в чистом виде, определяет только специалист, превышать указанную дозировку запрещено. Если следовать инструкциям, доза такой добавки будет ощутимая. Лекарство часто назначается 2 раза в день. Когда изомальт входит в состав какого-то блюда, можно использовать не больше 50 г шоколада, конфитюра, либо карамели.

Углеводы, входящие в состав заменителя, не поглощаются в кишечнике. Это главная причина, по которой его рекомендуют эндокринологи и диетологи. Если в карамели присутствует только изомальт и вода, то в шоколаде есть антиоксиданты, полезные микроэлементы, кофеин, положительно влияющий на нервную систему, разжижающие кровь.

В фармацевтической отрасли изомальт применяется в виде основы для сиропов. Лекарства прописываются пациентам, у которых затрудняются обменные процессы. Если употреблять его каждый день, состояние нормализуется, улучшается метаболизм. Это наилучший заменитель для пациентов с лишним весом.

Нельзя употреблять больше 50 г вещества в день. Злоупотребление вызывает аллергию, тошноту, рвотные позывы, газы, понос. Детям и беременным нельзя употреблять этот заменитель, лучше пользоваться проверенными безопасными аналогами.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Мальтит (Е965) — польза и вред подсластителя

Содержание:

Е965 — подсластитель, который часто используют производители пищевых продуктов. Мальтит добавляют в кондитерские изделия и другие продукты, используют в фармацевтической отрасли. С задачей «сделать сладко там, где нет сахара» мальтитол справляется прекрасно, но как он влияет на организм? Предлагаем подробно разобраться, чем добавка Е965 может быть полезна и вредна.

Что такое Е965

Это пищевая добавка, которую делают из крахмала и используют как подсластитель. Е965 (он же мальтит или мальтитол) представляет белый кристаллический порошок без запаха и со сладким вкусом, который хорошо растворяется в воде. Это вещество с пониженной калорийностью и невысоким гликемическим индексом, поэтому его чаще всего используют как замену сахара в диетических и диабетических продуктах.

Сладость мальтита — около 80% сладости обычного сахара.
Гликемический индекс — 26–56 (зависит от формы выпуска вещества), то есть ниже, чем у сахара, но выше, чем у фруктозы.
Калорийность мальтитола — около 2 ккал на 1 грамм, то есть в 2 раза ниже, чем у обычного сахара.

Мальтит также обладает свойствами стабилизатора, загустителя и влагоудерживающего агента, он устойчив к высоким температурам и обладает низкой гигроскопичностью. Карамелизуется, как обычный сахар. Мальтитол делает вкус готового продукта более выраженным, усиливает его, при этом не оставляет неприятного послевкусия.

Где применяется пищевая добавка мальтит

Основная отрасль применения — пищевая промышленность. Мальтит добавляют в конфеты, шоколад и печенье, выпечку и мороженое, сухие молочные смеси, молочные завтраки быстрого приготовления, соусы и джемы, жвачку. Обычно этот заменитель сахара используют при производстве продукции для диабетиков или изделий с пониженной калорийностью (для тех, кто на диете). В фармацевтической промышленности тоже используют Е965 — как низкокалорийный подсластитель, наполнитель для пастилок или таблеток.

Мальтитол: польза и вред подсластителя

Попадая в организм, мальтит постепенно всасывается в кровь и распадается на маннит, декстрозу и сорбит. Сильного урона Е965 не наносит, поэтому его использование в пищевой промышленности разрешено. Но некоторые неприятные последствия после употребления подсластителя могут быть.

Чем вреден мальтит?

Он может вызывать понос, метеоризм и вздутие живота. Дело в том, что из-за плохой всасываемости подсластитель вызывает повышенное осмотическое давление в полости кишечника, из-за чего возникает расстройство стула. В некоторых странах на этикетках продуктов с Е965 пишут предупреждение о потенциальном вреде добавки. Если добавка приводит к нарушениям в работе пищеварительного тракта, продукты с ее содержанием нужно убрать из рациона.

Е965 не влияет на рост и развитие злокачественных опухолей и других опасных заболеваний, это подтверждают результаты клинических исследований. При разумном потреблении продуктов с мальтитом вреда от них нет (допустимая норма мальтита в сутки для здорового человека — до 90 г).

Людям, которые следят за своим весом, стоит быть осторожнее с мальтитом. Он менее сладкий, чем сахар (примерно на 20–30%), и для достижения привычной сладости люди склонны употреблять подсластителя больше, чем обычного сахара. Но чем больше мальтита — тем больше калорий, тем выше общая калорийность рациона.

Мальтит при сахарном диабете

В продуктах для диабетиков мальтит встречается очень часто, ведь это подсластитель с прекрасными характеристиками — достаточно сладкий, малокалорийный, с низким гликемическим индексом (25–35 единиц для мальтитола в порошке, 50–56 единиц для мальтитного сиропа), не теряющий своих свойств при нагревании. Подсластитель в организме всасывается медленно, поэтому уровень глюкозы не «скачет», а растет постепенно — это важно для людей с диабетом первого и второго типов.

Инсулиновый индекс мальтита — 25, то есть инсулин вырабатывается, это важно учитывать. Диабетикам стоит рассчитывать свою личную норму потребления мальтита с лечащим врачом.

Что такое мальтит в шоколаде

Большинство шоколадок, которые имеют пометку «без сахара», содержат подсластитель мальтит (Е965) или изомальт (Е953). Под надписью «со стевией» тоже может скрываться мальтитол, именно он, а не стевия, делает такой шоколад сладким. Напомним, диабетикам стоит внимательно читать состав и рассчитывать свою норму потребления такого шоколада, ведь мальтит пусть немного, но повышает уровень глюкозы и инсулина в крови. На здоровье зубов Е965 не влияет, с этой точки зрения сладости с мальтитом даже безопаснее изделий с сахаром.

Е965 разрешено использовать в пищевой промышленности во всех странах мира. В некоторых государствах производителей обязывают маркировать продукты с содержанием этого подсластителя, но это не означает запрет на их употребление.

Для того, чтобы добавить коментарий, авторизируйтесь.

Сахарный спирт: типы, преимущества и риски

Сахарный спирт используется в качестве заменителя сахара в определенных продуктах питания, особенно в тех, которые помечены как «без сахара» или «без добавления сахара». По мере увеличения потребления важно учитывать потенциальную пользу и риск сахарных спиртов для здоровья.

В этой статье мы исследуем, полезны ли сахарные спирты для вас. Мы смотрим на потенциальные преимущества и риски, а также на различные доступные типы.

В исследовании, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition , исследователи обнаружили, что добавленный сахар обеспечивает около 14.1 процент калорий, потребляемых детьми и взрослыми в Соединенных Штатах с 2003 по 2010 год.

Существуют возможные связи между потреблением добавленного сахара и определенными состояниями здоровья, включая ожирение, диабет и болезни сердца. В результате многие люди ищут способы уменьшить количество потребляемого сахара. Может помочь выбор продуктов, подслащенных сахарным спиртом.

Сахарные спирты также содержат меньше калорий, чем сахар, поэтому они могут быть полезны для людей, пытающихся похудеть, за счет снижения потребления калорий.

Еще одно возможное преимущество сахарных спиртов связано с тем, как их обрабатывает организм. Они не полностью усваиваются и не перевариваются организмом, поэтому приводят к меньшему повышению уровня сахара в крови. Пища, подслащенная сахарным спиртом, может позволить людям с диабетом лучше контролировать уровень сахара в крови, при этом наслаждаясь сладкими угощениями в умеренных количествах.

Сахарные спирты также обладают потенциальной пользой для здоровья полости рта. Бактерии, живущие во рту, не питаются сахарными спиртами, поэтому они не вызывают кариес, как обычный сахар.

Употребление большого количества сахарных спиртов может привести к газам, диарее или другим проблемам с пищеварением. Как упоминалось выше, сахарные спирты не полностью усваиваются организмом.

Для людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) сахарные спирты являются одним из типов короткоцепочечных углеводов, которые могут вызывать симптомы.

Полиолы — другое название сахарных спиртов — включены в аббревиатуру FODMAP, которая означает ферментируемые, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.Диета с низким содержанием FODMAP может помочь контролировать желудочно-кишечные симптомы у некоторых людей с СРК.

Продукты с этикеткой «без сахара» или «без добавления сахара» могут сбивать с толку некоторых потребителей, которые могут полагать, что эти продукты не повлияют на уровень сахара в их крови. Многие продукты с пометкой «без сахара» или «без добавления сахара» по-прежнему содержат калории, жиры и углеводы.

Все потребители должны читать этикетки на пищевых продуктах, чтобы знать информацию о пищевой ценности.

Поделиться на PinterestСорбитол обычно производится из декстрозы и, естественно, содержится в яблоках и грушах.

В природе существует множество разновидностей сахарного спирта. Сахарные спирты также могут производиться для использования в пищевых и фармацевтических продуктах.

Ниже приведен список обычно используемых сахарных спиртов, их источники и их сладость по сравнению с обычным сахаром.

Сорбитол

Сорбит естественным образом содержится в некоторых фруктах. Когда он используется для приготовления пищевых продуктов, он обычно производится из декстрозы, полученной из кукурузного крахмала.

Сорбит примерно на 60 процентов сладок обычного сахара.

Маннитол

Маннит естественным образом содержится в различных растениях, включая клубнику, грибы и лук. Его можно приготовить с использованием фруктозы из кукурузного крахмала.

Маннит также примерно на 60 процентов сладок, чем обычный сахар.

Мальтитол

Мальтит производится с использованием мальтозы из кукурузного крахмала.

На вкус он примерно на 75 процентов слабее обычного сахара.

Гидролизаты гидрированного крахмала

Гидролизаты гидрогенизированного крахмала производятся из крахмала, причем чаще всего используется кукурузный крахмал.

Их сладость зависит от их состава, но диапазон составляет от 20 до 50 процентов от сладости обычного сахара.

Эритритол

Эритрит также производится из кукурузного крахмала, но его уникальность заключается в том, что производственный процесс включает ферментацию.

На вкус он примерно на 70 процентов слабее обычного сахара.

Ксилитол

Ксилит может быть получен из нескольких различных материалов, включая древесину березы, кукурузные початки и оставшиеся стебли сахарного тростника.

Он почти такой же сладкий, как обычный сахар, а также имеет охлаждающий мятный вкус.

Изомальт

Изомальт производится из сахара, но его сладкий вкус составляет около 55 процентов.

Лактитол

Лактитол производится из сыворотки, и его вкус примерно на 35 процентов слабее обычного сахара.

Сахароза или другие сахара содержат около 4 калорий на грамм (г). В таблице ниже указано количество калорий в сахарных спиртах по данным Фонда Международного совета по пищевым продуктам.

97 Обогащенный гидролизаты крахмала

Сахарный спирт	Калорий (на грамм)
Сорбитол	2,6 г
Маннитол	1,6 г
Мальтитол	2,1 г
3 г
Эритритол	0–0,2 г (принятые значения отличаются в некоторых странах)
Ксилитол	2.4 г
Изомальт	2,0 г
Лактитол	2,0 г

Сахарные спирты можно найти в различных продуктах, включая следующие:

выпечка
конфеты
жевательные витамины
шоколадные конфеты
леденцы от кашля
сиропы от кашля
напитки
глазурь
жевательные резинки
мороженое
желе
сахарные пудры
пасты для полоскания рта

Гормональный инсулин нужен только в небольших количествах или не нужен вовсе для метаболизма сахарных спиртов. Они также содержат меньше калорий на грамм, чем обычный сахар.

Кроме того, между сахарными спиртами и обычным сахаром существуют различия в химической структуре.

Еще одно отличие сахарных спиртов от обычного сахара — это вкус. Многие сахарные спирты, за исключением мальтита и ксилита, на вкус значительно менее сладкие, чем обычный сахар.У некоторых также есть мятный или прохладный привкус во рту.

Таким образом, сахарные спирты находят множество разнообразных применений в пищевой и фармацевтической промышленности. Они могут влиять на несколько аспектов продуктов. Они содержат меньше калорий на грамм, чем обычный сахар, но при этом обладают сладким вкусом.

Они могут быть полезны для контроля веса, уровня сахара в крови и здоровья полости рта.

Чрезмерное употребление сахарных спиртов может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, поэтому важно, чтобы люди читали этикетки и обращали внимание на количество потребляемого сахара.

Преимущества генетически модифицированных организмов — преимущества

Преимущества генетически модифицированных организмов

Генетически модифицированные организмы (ГМО) относятся к растениям или культурам, которые были модифицированы с использованием методов молекулярной биологии. Эти растения модифицируются в лабораториях или исследовательских центрах с целью улучшения их желаемых свойств, таких как устойчивость к вредителям, улучшение питания и т. Д. Однако существуют естественные методы для этого; генетическая модификация гарантирует, что это можно будет сделать точно и быстро.Помимо растений, теперь генетически разрабатываются и животные. Хотя существует ряд опасений относительно моральных вопросов, связанных с такими модификациями, наука поддерживает эту технологию из-за нескольких преимуществ, которые она предлагает человечеству.

1.Устойчивость к вредителям:

Ежегодно из-за вредителей гибнет ошеломляющее количество урожая, что приводит к финансовым потерям фермеров и голоду среди людей. Чтобы предотвратить такие потери, фермеры используют огромное количество пестицидов, что только усугубляет проблемы со здоровьем потребителей.Естественным образом мы можем решить все эти проблемы путем генетической модификации сельскохозяйственных культур и повышения их устойчивости к вредителям.

2. Толерантность к гербицидам:

Выращивание многих культур требует удаления растущих вместе с ними сорняков. Прополка — процесс трудоемкий и дорогостоящий, поэтому фермеры прибегают к использованию гербицидов. Часто они используют несколько гербицидов, что увеличивает стоимость, наносит ущерб урожаю и окружающей среде и имеет вредные последствия для потребителей.Генная инженерия гарантирует, что культура станет толерантной к одному конкретному гербициду. Используя этот гербицид, можно защитить посевы от необходимости использовать несколько гербицидов, что приведет к снижению затрат и снижению риска для здоровья.

3.Защита от болезней и холода:

Есть несколько грибковых и бактериальных инфекций, поражающих посевы. Дальнейшие неожиданные заморозки и холода могут привести к гибели рассады или урожая. Сделав растения генетически устойчивыми к болезням и холоду, эти культуры можно защитить от таких неожиданных, но смертельных рисков.

4. Устойчивость к засухе и засолению:

Засуха и соленые грунтовые воды опустошили несколько участков земли. Теперь эти невозделываемые земли необходимо использовать из-за роста населения и отсутствия сельскохозяйственных земель. Создавая засухоустойчивые культуры и растения, которые могут расти на почвах с высокой засоленностью, мы можем преодолеть проблему заброшенных земель и превратить их в пахотные земли.

5. Повышение содержания питательных веществ:

Это считается одним из самых больших преимуществ генетической модификации сельскохозяйственных культур.Повышая питательную ценность или содержание урожая, мы можем гарантировать, что даже в странах, где для потребления доступны меньшие урожаи, люди по-прежнему будут получать необходимое питание, предотвращающее недоедание.

6. Лекарственные средства:

Вакцины и некоторые лекарства по-прежнему дороги в некоторых странах. Изменяя некоторые общедоступные овощи и фрукты в съедобные вакцины, ученые ищут решение этой проблемы.

7.Средство от загрязнения окружающей среды:

Исследователи создали растения и деревья, которые генетически модернизированы с целью удаления загрязняющих веществ из воздуха и почвы и тем самым уменьшения загрязнения окружающей среды.

Помимо генетической модификации растений, исследователи также модифицируют животных. Этих животных обычно называют трансгенными животными, и они обладают следующими преимуществами.

1. Путем генетической модификации животных исследователи могут разводить скот, устойчивый к болезням, обеспечивающий лучшую продукцию, например мясо или молоко более высокого качества, и разводимый с лучшими признаками животного, уменьшая или удаляя более слабые признаки.
2. Многие люди умирают из-за отсутствия органов для трансплантации, таких как печень и почки. Органы трансгенных животных могут быть использованы для спасения жизни нескольких человек. Кроме того, продукция таких животных повышенного качества может быть использована для приготовления пищевых добавок. №
3. Полимерные нити, полученные из генетически модифицированных коз, были использованы для разработки гибкого материала для военной формы, теннисных ракеток и даже медицинских микрошвов.

Таким образом, несмотря на этические проблемы, исследователи по всему миру продолжают генетически модифицировать различные растения и животных с намерением принести больше добра и пользы человечеству.Как и во всех человеческих творениях, действие оправдывается намерениями. Пока намерения хороши, ГМО будут продолжать приносить пользу человечеству.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью:

Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

Ешьте больше клетчатки. Вы, наверное, слышали это раньше. Но знаете ли вы, почему клетчатка так полезна для вашего здоровья?

Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, вероятно, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры.Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, поддержать здоровый вес и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Выбрать вкусную пищу, богатую клетчаткой, несложно. Узнайте, сколько пищевых волокон вам нужно, какие продукты они содержат и как добавлять их в блюда и закуски.

Что такое пищевые волокна?

Пищевые волокна, также известные как грубые корма или сыпучие продукты, включают части растительной пищи, которые ваш организм не может переваривать или усваивать.В отличие от других пищевых компонентов, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваше тело расщепляет и усваивает, клетчатка не переваривается вашим организмом. Вместо этого он проходит через желудок, тонкий кишечник и толстую кишку в относительно неповрежденном виде и выходит из организма.

Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется.

Растворимая клетчатка. Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике.
Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует перемещению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом. Цельнозерновая мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.

Количество растворимой и нерастворимой клетчатки варьируется в разных растительных продуктах.Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

Диета с высоким содержанием клетчатки:

Нормализует опорожнение кишечника. Пищевые волокна увеличивают вес и размер стула и смягчают его. Плотный стул легче проходит, что снижает вероятность запора. Если у вас жидкий, водянистый стул, клетчатка может способствовать его застыванию, поскольку она впитывает воду и увеличивает объем стула.
Помогает поддерживать здоровье кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития геморроя и небольших мешков в толстой кишке (дивертикулярная болезнь). Исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, вероятно, снижает риск колоректального рака. Некоторое количество клетчатки ферментируется в толстой кишке. Исследователи изучают, как это может сыграть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
Снижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, семенах льна и овсяных отрубях, может помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут иметь и другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и воспаления.
Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом клетчатка, особенно растворимая, может замедлить всасывание сахара и помочь повысить уровень сахара в крови. Здоровая диета, включающая нерастворимую клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.
Способствует достижению здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытым.А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее «калорийны», что означает, что в них меньше калорий на тот же объем пищи.
Помогает жить дольше. Исследования показывают, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно зерновых, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака.

Сколько клетчатки вам нужно?

Институт медицины, который предоставляет научно обоснованные советы по вопросам медицины и здоровья, дает следующие ежедневные рекомендации по клетчатке для взрослых:

Клетчатка: ежедневные рекомендации для взрослых

	Возраст 50 или моложе	Возраст 51 и старше
Институт медицины
Мужчины	38 грамм	30 грамм
Женщины	25 грамм	21 грамм

Ваш лучший выбор клетчатки

Если вы не получаете достаточно клетчатки каждый день, возможно, вам придется увеличить ее потребление.Хороший выбор:

Цельнозерновые продукты
Фрукты
Овощи
Фасоль, горох и прочие зернобобовые культуры
Орехи и семена

Рафинированные или обработанные пищевые продукты, такие как консервированные фрукты и овощи, соки без мякоти, белый хлеб и макаронные изделия, а также не цельнозерновые крупы, содержат меньше клетчатки. В процессе измельчения зерна с зерна удаляется внешняя оболочка (отруби), что снижает содержание в нем клетчатки. Обогащенные продукты содержат некоторые витамины группы B и железо, добавленные обратно после обработки, но не клетчатку.

Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты

Цельные продукты, как правило, лучше, чем добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ, которое есть в пищевых продуктах.

Еще один способ получить больше клетчатки — это употреблять в пищу такие продукты, как хлопья, батончики мюсли, йогурт и мороженое, с добавлением клетчатки. Добавленная клетчатка обычно обозначается как «инулин» или «корень цикория». Некоторые люди жалуются на газообразование после еды с добавлением клетчатки.

Тем не менее, некоторым людям все же может потребоваться добавка клетчатки, если изменений в рационе недостаточно или если у них есть определенные заболевания, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок.

Наконечники для вставки большего количества волокна

Нужны идеи по добавлению клетчатки в ваши блюда и закуски? Попробуйте эти предложения:

Начните свой день быстро. На завтрак выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки — 5 или более граммов клетчатки на порцию.Выбирайте злаки, в названии которых есть «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или добавьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в свою любимую кашу.
Перейти на цельнозерновые. Потребляйте не менее половины всех зерен в виде цельного зерна. Ищите хлеб, в котором первым ингредиентом на этикетке указывается цельнозерновая, цельнозерновая мука или другое цельнозерновое зерно, и в каждой порции содержится не менее 2 граммов пищевых волокон. Поэкспериментируйте с коричневым рисом, диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром.
Выпечка навалом. Замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой при выпечке. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями, необработанные пшеничные отруби или сырые овсяные хлопья в кексы, торты и печенье.
Положитесь на бобовые. Фасоль, горох и чечевица — отличные источники клетчатки. Добавьте фасоль в консервированный суп или зеленый салат. Или приготовьте начос из обжаренных черных бобов, большого количества свежих овощей, чипсов из цельнозерновой лепешки и сальсы.
Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами. Старайтесь есть пять или больше порций в день.
Подсчитайте количество закусок. Свежие фрукты, сырые овощи, нежирный попкорн и цельнозерновые крекеры — все это хороший выбор. Горсть орехов или сухофруктов также является здоровой закуской с высоким содержанием клетчатки, хотя помните, что орехи и сухофрукты высококалорийны.

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Но слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может вызвать кишечные газы, вздутие живота и спазмы.Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет естественным бактериям в вашей пищеварительной системе приспособиться к изменениям.

Также пейте много воды. Клетчатка работает лучше всего, когда она впитывает воду, делая стул мягким и объемным.

Kim Y, et al. Потребление пищевых волокон и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака: метаанализ проспективных когортных исследований. Архивы сердечно-сосудистых заболеваний.2016; 109: 39.
Duyff RL. Углеводы: сахар, крахмал и клетчатка. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
Этикетка с информацией о пищевой ценности: пищевые волокна. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/#intro. Проверено 1 октября 2018 г.
Veronese N, et al. Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания. 2018; 107: 436.
Song M, et al. Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. Журнал Американской медицинской ассоциации: онкология. 2018; 41: 71.
Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 1 октября 2018 г.
Референсные диетические нормы потребления (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, общее количество воды и макроэлементов. Институт медицины. http: // www.nap.edu/. Проверено 4 октября 2018 г.

Перевешивают ли преимущества социальных сетей вред?

Честно говоря, социальные сети больше похожи на сахар.
Социальные сети во многом похожи на сахар. Немного — это нормально, однако, если вы используете слишком много, конечный результат может привести к смерти. Если вы посмотрите на CyberBullyHotline, 4200 человек ежегодно совершают самоубийства из-за киберзапугивания.Однако это не делает социальные сети автоматически ужасными. Тот факт, что у нас, как у людей, нет возможности остановить людей от киберзапугивания, означает, что несмотря ни на что, эта постоянная угроза будет всегда. Несмотря ни на что, всегда есть шанс, что кто-то взломает ваш компьютер, и НЕ ВАЖНО, всегда есть шанс, что кто-то может преследовать вас в Интернете или буквально разрушить вашу жизнь, украв всю вашу информацию или притворившись вами и делают все, что хотят. Вы бы предпочли это или погрузитесь в мирное место, где социальные сети не представляют большой угрозы.Социальные сети не представляют большой угрозы. Народ на нем есть. Но единственная причина, по которой люди представляют угрозу, заключается в том, что люди едят слишком много сахара и используют слишком много социальных сетей. Эту проблему можно решить, если не использовать социальные сети как зависимость.
На самом деле нет
Как люди, мы социальные животные. Но это не значит, что нам нужно заходить в социальные сети. Мы, как обычные люди, практически не можем контролировать то, что люди делают за ширмой, и из-за этого СМИ небезопасны.Однако, если профессионал продолжает утверждать, что социальные сети помогают нам общаться, знайте, что есть страшные русские хакеры.
Потенциал депрессии
Социальные сети могут вызывать стресс и депрессию и изолируют людей, потому что они хотят соответствовать их людям. Но действительно ли мы извлекаем пользу из этих СМИ? Действительно ли это хорошо влияет на нашу жизнь? Что от этого можно получить.
Социальные сети вызывают изоляцию
Социальные сети вызывают депрессию и изолируют людей, потому что люди думают, что, когда они не на (facebook), люди думают, что что-то происходит без них, или если они не получают определенное количество лайков, как они думают что они никому не нравятся.Действительно ли полезны социальные медиа ?? Или нет …
Постановили: перевешивают ли преимущества социальных сетей вред? Neg
Решено: перевешивают ли преимущества социальных сетей вред? В качестве отрицательной стороны мы отрицаем это разрешение. Начнем с уточнения основных определений. Мы также укажем, почему мы выиграли эту дискуссию.
Мы определяем СМИ как основные средства массовой информации (особенно телевидение, радио, газеты и Интернет)
из Оксфордского словаря
Мы представим 3 утверждения.Наше первое утверждение — дезинформация вредит США больше, чем приносит пользу. Информация о предвзятости чаще всего встречается в социальных сетях и новостных программах. С помощью предвзятой информации можно повлиять на многих людей и научить их тому, за что они не в полной мере способны. Если люди обычно подвергаются чему-то экстремальному, они к этому привыкают. В результате они теряют чувствительность к изменениям и растут на основе предвзятости, не принося никаких социальных выгод.
Расизм и дискриминация могут расти из-за сильно предвзятых статей, направленных на одну конкретную культуру.Примером может служить то, как афроамериканцы изображаются в наших СМИ. Телевидение цитировалось за то, что транслировало материалы, которые демонстрируют чрезмерную представленность афроамериканцев как нарушителей закона. Широкая публика постоянно демонстрирует унизительное стереотипное содержание многих этнических групп независимо от личности. В настоящее время многие люди получают предвзятую информацию из популярных новостных агентств, таких как Fox News, CBS Evening News и многих других. Согласно исследованию Pew Research Center, последовательные консерваторы:
тесно сгруппированы вокруг одного источника новостей, гораздо больше, чем любая другая группа в опросе, при этом 47% ссылаются на Fox News в качестве основного источника новостей о правительстве и политике. .
Эпидемиологические исследования показали, что частота расстройств пищевого поведения среди девочек-подростков увеличилась за последние 50 лет.
Дополнительное утверждение, которое мы хотели бы представить, — это десенсибилизирующий эффект агрессивных СМИ. Большинство самых продаваемых видеоигр (89%) содержали сцены насилия, почти половина из которых носила серьезный характер. Кроме того, 10 декабря 2003 года Fox News не смогла вырвать несколько резких ругательств во время церемонии вручения награды Billboard Music Awards, в то время как смотрели более 2 миллионов людей от 2 до 17 лет.Наши дети и будущие поколения склонны терять чувствительность к ненормативной лексике и насилию в СМИ. Насилие, постоянно демонстрируемое на публике, приводит к серьезным когнитивным и эмоциональным последствиям, таким как усиление веры в то, что насилие является нормой, и снижение внимания к насильственным событиям. В зрелом возрасте это может привести к усилению агрессии, более высокой вероятности инициирования агрессии и более стойкой агрессии. Опять же, это только отпугнет наше будущее поколение, поэтому это не выгодно для США.S общественный.
По этим причинам голосуйте «за», спасибо.
Преимущества не перевешивают вред
Поскольку издевательства легко осуществить через социальные сети. Многие люди покончили жизнь самоубийством или причинили себе вред из-за издевательств в социальных сетях. CyberBullyHotline указывает, что 4500 детей ежегодно совершают самоубийства из-за кибер-издевательств. Если 4500 детей совершают самоубийство каждый год из-за кибер-издевательств через социальные сети, уже одно это доказывает, насколько плохими могут быть социальные сети.
Социальные сети также являются легким местом для людей, чтобы ухаживать за детьми, потому что они могут создать профиль, который даже частично не соответствует действительности, а затем заставить детей встретиться с ними. Это простой способ заставить детей доверять им, потому что они могут спрятаться за ложной информацией и получить информацию об этом конкретном ребенке.
Социальные сети хороши отчасти потому, что люди могут общаться со своими старыми друзьями, с которыми у них не было бы возможности общаться иначе. Хотя есть некоторые преимущества, они не перевешивают риски или вред.
Социальные сети могут принести больше вреда, чем пользы
Сегодня социальные сети есть повсюду. Социальные сети, играющие большую роль в жизни людей, упростили взаимодействие между людьми. Хотя социальные сети настолько просты в использовании, они также доставляют нам много проблем. Другими словами, социальные сети были важным средством коммуникации, но они могут быть преднамеренно или непреднамеренно вредными. Поскольку сейчас мы живем в современном интернет-сообществе, пользователи социальных сетей должны дважды подумать, прежде чем публиковать свои сообщения в Интернете.
На веб-сайте CyberBullyHotline указано, что 4500 детей ежегодно совершают самоубийства из-за кибер-издевательств. Пример непреднамеренного вреда, причиненного социальными сетями, можно увидеть в недавней статье Сью Шефф о «случайном» киберзапугивании для Huffington Post. Она описывает случаи, когда подростки говорят другим, обычно в сети, вещи, которые не предназначены для причинения вреда, но воспринимаются как таковые. Несмотря на то, что это не наша цель, наши слова могут быть вырваны из контекста другими, когда они прочитаны и срыгнуты, усиливая наш цифровой след.Конечно, это может происходить и в автономном режиме, но технологии, безусловно, упрощают сокрытие фактических намерений. Многие из нас по опыту знают, что социальные сети часто приводят к более частому недопониманию, поскольку общение происходит без важных выражений лица, голосовых интонаций или других интерпретирующих поведенческих сигналов, которые придают цвет и контекст передаваемому. Я согласен с тем, что подростки часто говорят что-то одноклассникам или лучшим друзьям без злого умысла или вредных намерений, однако комментарии интерпретируются неверно, что приводит к причинению вреда.
Еще один случай, связанный с умышленным или непреднамеренным вредом в социальных сетях, связан с тем, что Адрия Ричардс написала в Твиттере о комментарии мужчины, сообщает CBSNews. Что касается дела Ричардса, генеральный директор Джим Франклин сказал: «Ее решение опубликовать в Твиттере комментарии и фотографии людей, сделавших комментарии, пересекло черту; публичное осуждение правонарушителей — не лучший способ справиться с ситуацией ». Поэтому люди отметили, что акт Ричардса по опубликованию чужих комментариев без их согласия явно незаконен и должен быть запрещен любой ценой.
«Социальные сети могут быть такими же суровыми и несправедливыми, как и все, что люди разрабатывают для защиты друг друга», — сказала Анна Норт, редактор по культуре Salon Media Group. Социальные сети были важным средством общения, а в Интернете нарушается конфиденциальность пользователей, поскольку их личные фотографии и комментарии незаконно публикуются. Чтобы защитить свою конфиденциальность и избежать каких-либо неудобств или раздражения, пользователи социальных сетей должны быть осторожны при обмене своей информацией в Интернете.Опять же, пользователи социальных сетей должны дважды подумать, прежде чем что-то публиковать. Мы всегда должны помнить, что социальные сети могут принести больше вреда, чем пользы, и те, кто публично стыдит других, теперь тоже открываются для публичного позора.
Нет, преимущества социальных сетей не перевешивают вреда.
Социальные сети, такие как Facebook и Twitter, на самом деле не служат обществу. Большинство людей, которые используют Facebook, например, признают, что публикуют предвзятое мнение о своей жизни.Это вызывает у других зависть, и они, в свою очередь, публикуют сообщения с таким же мышлением. Мы не видим своих друзей и других людей такими, какие они есть на самом деле, и не принимаем друг друга со всеми нашими недостатками и причудами. Facebook также удалил конфиденциальность — фотографии могут публиковаться в Интернете без нашего разрешения. Как человек, решивший не присоединяться к Facebook, я чувствую, что в этом выборе ничего в моей жизни не упущено. Сожалею только о том, что некоторые люди отказываются общаться со мной, если я не друг на Facebook.Подобные вещи показывают, насколько вредными могут быть социальные сети и насколько они меняют то, как мы общаемся с другими.
Вы должны быть очень осторожны в социальных сетях
Вам нужно быть очень осторожными, когда вы находитесь в сети. Киберзапугивание также имеет место. Люди могут запугать вас и даже украсть ваши деньги. Например, говоря: «Если вы дадите мне 50 долларов, я верну вам 100 долларов». Многие люди могут в конечном итоге сделать это, и они ничего не получат взамен. Если вы не хотите, чтобы это произошло, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СОЦИАЛЬНЫЕ МЕДИА
Ущерб от социальных сетей перевешивает выгоды
Я считаю, что опасности на самом деле больше, чем выгоды, потому что социальные сети стали причиной бесчисленных смертей из-за кибернетической активности. издевательства, недостаток внимания, привлечение ненужного внимания и многое другое.Ненависть более заметна, чем любовь в социальных сетях, и она не стоит боли

Что такое белки и какова их функция в организме ?: (EUFIC)

Последнее обновление: 16 декабря 2019 г.

Белки состоят из многих строительных блоков, известных как аминокислоты. Нашему организму нужен диетический белок, чтобы поставлять аминокислоты для роста и поддержания наших клеток и тканей. Наши диетические потребности в белке меняются на протяжении всей жизни.Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует взрослым потреблять не менее 0,83 г белка на кг массы тела в день (например, 58 г в день для взрослого человека весом 70 кг). Белки растительного и животного происхождения различаются по своему качеству и усвояемости, но обычно это не вызывает беспокойства у большинства людей, если их общий белок соответствует их потребностям. Мы должны стремиться к потреблению белка из различных источников, который приносит пользу как нашему здоровью, так и планетам.

Из чего состоят белки?

Белки состоят из множества различных аминокислот, связанных вместе.Существует двадцать различных строительных блоков из этих аминокислот, которые обычно встречаются у растений и животных. Типичный белок состоит из 300 или более аминокислот, и конкретное количество и последовательность аминокислот уникальны для каждого белка. Подобно алфавиту, «буквы» аминокислот могут быть расположены миллионами различных способов для создания «слов» и целого белкового «языка». В зависимости от количества и последовательности аминокислот полученный белок будет принимать определенную форму. Эта форма очень важна, поскольку она определяет функцию белка (например,грамм. мышца или фермент). У каждого вида, включая человека, есть свои характерные белки.

Аминокислоты подразделяются на незаменимые и несущественные. Как следует из названия, незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться организмом и поэтому должны поступать с пищей. В то время как незаменимые аминокислоты могут вырабатываться организмом и, следовательно, не должны поступать с пищей.

Таблица 1. Незаменимые и заменимые аминокислоты.

Незаменимые аминокислоты

Гистидин

Изолейцин

лейцин

Лизин

метионин

Фенилаланин

Треонин

Триптофан

Валин

Аланин

Аргинин *

Аспарагин

Аспартат

Цистеин *

Глутамат

Глютамин *

Глицин *

Пролин *

Серин

Таурин *

Тирозин *

* это условно незаменимые аминокислоты, что означает, что они необходимы только при определенных условиях (например,грамм. для новорожденных). ¹

Что белки делают для организма?

Наши тела состоят из тысяч различных белков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Они составляют структурные компоненты наших клеток и тканей, а также многие ферменты, гормоны и активные белки, секретируемые иммунными клетками (рис. 1).

Эти белки организма постоянно восстанавливаются и заменяются на протяжении всей нашей жизни. Этот процесс (известный как «синтез белка») требует непрерывного поступления аминокислот.Хотя некоторые аминокислоты могут быть переработаны в результате распада старых белков организма, этот процесс несовершенен. Это означает, что мы должны потреблять диетический белок, чтобы удовлетворять потребности нашего организма в аминокислотах.

Поскольку белок необходим для роста клеток и тканей, адекватное потребление белка особенно важно в периоды быстрого роста или повышенной потребности, например, в детстве, подростковом возрасте, беременности и кормлении грудью. ¹

Рисунок 1. Функции белков в организме.

Какие продукты богаты белком?

Белок содержится как в растительной, так и в животной пище. На рисунке 2 показано содержание белка в типичной порции обычных продуктов животного и растительного происхождения. Для получения дополнительной информации о том, как оценить размер здоровой порции, см. Измерение размера порции руками.

Рисунок 2. Продукты с высоким содержанием белка. ²

Есть ли разница между белками животного и растительного происхождения?

Как видно на Рисунке 2, продукты животного и растительного происхождения могут быть богатыми источниками белка.Но одинаковы ли они по качеству?

Качество протеина можно определить по-разному; однако все определения относятся к распределению и соотношению незаменимых и заменимых аминокислот, которые они содержат. В целом белки животного происхождения имеют более высокое качество, поскольку они содержат более высокие пропорции незаменимых аминокислот по сравнению с белками растительного происхождения.

Существует распространенное заблуждение, что в растительных белках полностью отсутствуют некоторые незаменимые аминокислоты. Фактически, большинство белков растительного происхождения будут содержать все 20 аминокислот, но, как правило, содержат ограниченное количество определенных незаменимых аминокислот, известных как их ограничивающие аминокислоты.Это означает, что если небольшое количество растительных продуктов потребляется в качестве единственных источников белка, они вряд ли обеспечат достаточное количество незаменимых аминокислот для удовлетворения наших потребностей. Для людей, которые практически не потребляют продукты животного происхождения, таких как веганы или вегетарианцы, важно, чтобы они потребляли белок из источников с дополнительными ограничивающими аминокислотами. Например, потребление риса (с ограниченным содержанием лизина и тиамина, но с высоким содержанием метионина) и бобов (с ограниченным содержанием метионина, но с высоким содержанием лизина и тиамина) обеспечит дополнительные аминокислоты, которые могут помочь удовлетворить потребности в незаменимых аминокислотах.

Белки животного и растительного происхождения также различаются по своей биодоступности и усвояемости. Оценка усвояемых незаменимых аминокислот (DIAAS) является рекомендуемым методом для определения перевариваемости диетического белка и выражается в значениях ниже или иногда даже выше 100. ³ DIAAS более 100 указывает на то, что белок имеет очень высокую усвояемость и качество и является хороший комплемент протеинов с более низкими качествами. Белки животного происхождения, как правило, имеют более высокие баллы по шкале DIAAS по сравнению с белками растительного происхождения (таблица 2).Поскольку большинство людей потребляют белок из различных источников, качество и усвояемость белка обычно не вызывает беспокойства.

Таблица 2. DIAAS и качество различных типов протеина на 100 г пищи. ^{3, 4}

Тип белка	DIAAS	Качество
Пшеница	40	Низкий
Миндаль	40	Низкий
Рис	59	Низкий
Горох	64	Низкий
Нут	83	средний
Куриная грудка	108	Высокая
Яйцо	113	Высокая
Цельное молоко	114	Высокая

Сколько белка мы должны есть каждый день?

EFSA разработало диетические контрольные значения (DRV) для белка.DRV для белка на разных этапах жизни сведены в таблицу 3. Для среднего взрослого рекомендуется потреблять не менее 0,83 г белка на каждый килограмм массы тела в день. ¹ Другими словами, взрослый человек весом 70 кг должен стремиться съедать не менее 58 г белка в день. Это эквивалентно белку, содержащемуся примерно в 200 г куриной грудки или 240 г ореховой смеси.

В периоды роста, например в детстве, беременности и кормлении грудью, потребности в белке относительно высоки.Кроме того, в пожилом возрасте соотношение белков и энергии начинает увеличиваться. Это означает, что нам требуется такое же количество белка, но меньше энергии (или калорий) из-за снижения скорости метаболизма и более малоподвижного образа жизни. ¹

Таблица 3. Диетические справочные значения для стадий жизни. ¹ BW: масса тела.

	Справочное значение	г / сутки 70 кг взрослый
Детство (12 мес — 17 лет)	1.14 — 0,83 г / кг BW	–
Взрослые (18-65 лет)	0,83 г / кг BW	58 г
Пожилые люди (> 65 лет)	1 г / кг BW	70 г
Беременность	0,83 г / кг BW	58 г
	+ 1г в сутки	59 г
	+ 9 г в сутки	67 г
	+ 28 г в сутки	86 г
Грудное вскармливание (0-6 месяцев)	+ 19 г в сутки	77 г
Грудное вскармливание (> 6 месяцев)	+13 г в сутки	71 г

Сколько белка мы едим каждый день?

В целом европейцы потребляют достаточно белка, а дефицит белка в большинстве развитых стран встречается редко (диаграмма 3).Поскольку диета европейцев уже превышает требуемый уровень, EFSA не рекомендует увеличивать текущее потребление белка. ¹

Рисунок 3. Потребление белка в европейских странах. ¹

Каковы преимущества белка для здоровья?

Употребление достаточного количества белка для удовлетворения потребностей нашего организма важно для многих функций организма. Однако есть данные, позволяющие предположить, что в определенных ситуациях увеличение потребления белка сверх требуемых уровней может принести дополнительную пользу для здоровья.

Белок и контроль веса

Было доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых белком, усиливает наше чувство сытости (также известное как сытость) больше, чем продукты с высоким содержанием жиров или углеводов. Краткосрочные исследования показали, что диета с высоким содержанием белка (например, 1,2-1,6 г / кг в день; 84-112 г в день для взрослого человека весом 70 кг) может помочь снизить общее потребление калорий и ускорить потерю веса. ⁵ Однако доказательства долгосрочного поддержания веса менее очевидны.⁵ Как и все диеты, диета с высоким содержанием белка эффективна только в том случае, если ее придерживаются, что может быть затруднительно для некоторых людей, а низкая приверженность может частично объяснить ограниченную пользу, наблюдаемую при долгосрочном поддержании веса. ⁵

Белок и саркопения

Саркопения — это заболевание, характеризующееся прогрессирующей потерей мышечной массы и физических функций, что обычно связано с пожилыми людьми. Саркопения связана с повышенной слабостью, риском падений, функциональным снижением и даже ранней смертью.⁶ Поскольку белок необходим для восстановления и поддержания мышечной массы, неудивительно, что низкое потребление белка связано с повышенным риском развития саркопении. ⁶ Точно так же увеличение потребления белка, а также увеличение физической активности могут помочь сохранить мышечную массу и силу с возрастом, снижая риск саркопении и заболеваний скелета.

Белок и спортивные результаты

Белок уже давно ассоциируется со спортивной продуктивностью.Белок играет ключевую роль в восстановлении и укреплении мышечной ткани после тренировки. Хотя белок имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, для получения максимальных преимуществ его следует рассматривать в контексте всей диеты, которая включает правильное количество углеводов, жиров, витаминов и минералов. Оптимальное потребление белка будет зависеть от типа (например, тренировка на выносливость или сопротивление), продолжительности и интенсивности упражнений, причем большее количество не всегда означает лучший результат. Потребление белка 1,4–2,0 г на кг массы тела в день (например,грамм. 98 — 140 г в день для взрослого человека весом 70 кг) считается достаточным для удовлетворения потребностей большинства людей, занимающихся физическими упражнениями. ⁷ Спортсмены должны стремиться к достижению потребления белка за счет сбалансированного питания, при этом протеиновые добавки используются для людей, которым необходимо поддерживать высокий уровень белка, но ограничивать общее потребление калорий.

Что произойдет, если вы съедите слишком много белка?

Недостаточно доказательств для установления порога потребления белка, и EFSA заявило, что потребление белка в два раза превышает DRV (1.7 г / кг в день, или 119 г в день для взрослого весом 70 кг) все еще считается безопасным при нормальных условиях. ¹ Для людей с заболеванием почек избыток белка может быть проблемой, и этим людям следует проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или терапевтом, прежде чем повышать уровень белка.

Увеличение веса

Существует распространенное заблуждение, что нельзя набрать вес, употребляя белок. Это неправда, так же, как углеводы и жиры, при потреблении во время избытка калорий избыток белка может превращаться в жировые отложения, что приводит к увеличению веса.Когда дело доходит до поддержания веса, самое главное — сохранять энергетический баланс.

Красное и обработанное мясо и риск рака

Белок необходим для хорошего здоровья, но некоторые продукты с высоким содержанием белка могут быть лучше для нашего здоровья, чем другие. В частности, употребление большого количества красного и переработанного мяса связано с повышенным риском некоторых видов рака. ⁸ Красное мясо является хорошим источником белка, а также многих других важных питательных веществ, таких как железо, витамин B ₁₂ и цинк, и его не обязательно полностью избегать, чтобы снизить риск.Всемирный фонд исследований рака рекомендует нам стараться потреблять не более трех порций (около 350-500 г вареной массы) красного мяса в неделю и очень мало обработанного мяса, если таковое имеется. ⁸

Белковая устойчивость

Выбор продуктов питания, который мы делаем, влияет не только на наше здоровье, но и на окружающую среду. В целом, белки животного происхождения, такие как говядина, молочные продукты и баранина, оказывают более сильное воздействие на окружающую среду (т. Е. Используют больше ресурсов и производят больше парниковых газов) по сравнению с растительными источниками, такими как соя, горох и чечевица (рисунок 4).⁹ Хотя нет необходимости или рекомендуется полностью избегать продуктов животного происхождения, изменение рациона питания с включением большего количества источников белка растительного происхождения может принести пользу нашему здоровью и всей планете. ¹⁰ Устойчивое питание — это больше, чем просто выбор экологически чистых продуктов, богатых белком. Дополнительные советы о том, как вести более устойчивый образ жизни, см. В советах по здоровому и рациональному питанию и советах по сокращению пищевых отходов.

Рисунок 4 . Содержание белка и выбросы парниковых газов (ПГ) в различных пищевых продуктах.⁹

Заключение

Белок необходим для жизни; он поставляет незаменимые аминокислоты, необходимые для роста и поддержания наших клеток и тканей. Наша потребность в белке зависит от стадии нашей жизни, и большинство европейцев потребляют достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности. Поскольку большинство людей придерживаются разнообразной диеты, качество и усвояемость белков, которые они едят, не должны вызывать беспокойства, если общее количество белка удовлетворяет их ежедневные потребности. Поскольку мы едим продукты, а не питательные вещества, мы должны выбирать продукты, богатые белком, которые не только содержат незаменимые аминокислоты, но и поддерживают здоровую и устойчивую диету.

Список литературы

EFSA (2012). Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, Научное заключение о диетических референсных значениях белка. EFSA Journal 2012; 10 (2): 2557
База данных Великобритании по составу пищевых продуктов.
Консультация, F.E., 2011. Оценка качества диетического белка в питании человека. FAO Food Nutr. Пап, 92, стр. 1-66.
Филлипс, С.М., 2017. Современные концепции и нерешенные вопросы в отношении диетических белковых требований и добавок у взрослых.Границы питания, 4, с.13.
Лейди, Х.Дж., Клифтон, П.М., Аструп, А., Уичерли, Т.П., Вестертерп-Плантенга, М.С., Ласкомб-Марш, Н.Д., Вудс, С.С. и Мэттес, Р.Д., 2015. Роль белка в потере и поддержании веса. Американский журнал клинического питания, 101 (6), стр.132
Cruz-Jentoft AJ, Sayer AA (2019). Саркопения. Ланцет. 393 (10191): 2636-2646.
Jäger R., Kerksick, C.M., Campbell, B.I., Cribb, P.J., Wells, S.D., Skwiat, T.M., Purpura, M., Ziegenfuss, T.N., Ferrando, A.A., Arent, S.M. и Смит-Райан, A.E., 2017. Позиция Международного общества спортивного питания: белок и упражнения. Журнал
Всемирный фонд исследований рака / Американский институт исследований рака. Постоянное обновление экспертного отчета проекта 2018. Мясо, рыба и молочные продукты и риск рака.
Пур Дж., Немечек Т. (2018) Снижение воздействия пищевых продуктов на окружающую среду за счет производителей и потребителей. Science Vol. 360, выпуск 6392, стр.987-992
ФАО и ВОЗ. 2019. Устойчивое здоровое питание — Руководящие принципы. Рим

польза и вред для человека. Виды компьютерной зависимости .. Page 1

Компьютерная зависимость — болезнь нашего времени, поражающая в первую очередь лиц подростков и молодых людей. Несмотря на то, что компьютерная зависимость не имеет ничего общего с инфекционными заболеваниями, она распространяется по миру со скоростью эпидемий.У компьютера обычная болезнь, чтобы начать играть в азартные игры (Игроки). Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра, азартные игры или игроки — это патологическое пристрастие к азартным играм, которое «представляет собой часто повторяющиеся эпизоды азартных игр, которые доминируют в жизни субъекта и приводят к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей. , запущенные обязанности в этой сфере ». В зависимости от компьютера — это болезнь, которая формируется постепенно. В основе формирования патологической зависимости к компьютеру лежит нарушение психологических механизмов восприятия мира и обработки информации.Компьютер привлекает людей, это уникальный инструмент для обработки и хранения информации. Работа за компьютером может быть полностью изолирована от окружающего его мира людей. По оценкам специалистов, от разных видов компьютерной зависимости страдают около 10% пользователей персональных компьютеров и Интернета во всем мире. В некоторых странах (например, в Китае, Северной Корее) проблема компьютерной зависимости находится под контролем правительства. Выделяют два основных типа компьютерной зависимости: сетеголизм — зависимость от Интернета; кибераддикция — зависимость от видеоигр.Сетеголизм — зависимость от Интернета, проявляющаяся бесконечным присутствием человека в сети (до 12-14 часов в сутки). Симптомы Сетеголика включают: увеличение времени, проводимого в сети; ожидание следующего сеанса онлайн; увеличение количества денег, потраченных в сети; принуждение к постоянной проверке электронной почты. Кибераддикция — зависимость от видеоигр, которая делится на группы в зависимости от характера конкретной ролевой компьютерной игры, обеспечивающей окончательный побег от реальности. Неролевые компьютерные игры вызывают желание достичь цели — пройти игру, набрать побольше очков.Интернет и люди: польза и вред Появление всемирной паутины дало миру возможность интерактивного общения. Онлайн-чат наиболее привлекателен для тех, кто неуверен в себе, но хочет общаться. Интернет расширил горизонт возможностей для удовлетворения информационных потребностей человека и потребностей общения. Видео: Чем они опасны и «подтягивают» детей Основная группа любителей компьютерных игр — подростки и молодежь. Видеоигры с каждым днем становятся все более привлекательными для людей: развивают звуковое и видео сопровождение, что создает у людей ощущение другой реальности.Видеоигры очень разные по жанрам, и содержание этих критериев зависит от риска зависимости. Наименее опасными являются так называемые аркадные игры, в которых обычно простая графика и звук. Люди чаще играют в аркадные игры, чтобы «убить время». Другой случай с ролевыми играми, в ходе которых игроку удалось буквально преобразить своего героя и полностью погрузиться в виртуальный мир игры. Эти игры могут в короткие сроки вызвать привыкание и привести к дезадаптации и нарушениям в области психических состояний.Обычно разработчики создают свои ролевые игры с расчетом на детей и подростков. Поскольку психика ребенка младшего школьного возраста отличается нестабильностью и наиболее подвержена привыканию при систематическом воздействии на нее, то существует риск изменения основного вида деятельности ребенка и развития компьютерной зависимости: игра заменит учебу. . Под воздействием электронных игр у детей может формироваться аддиктивное поведение, характеризующееся желанием отойти от реального мира, изменив свое психическое состояние.Увлеченный компьютером и видеоиграми, ребенок не занимается решением важных и насущных проблем, он останавливается в личностном развитии. Еще больше увеличивает компьютерную зависимость онлайн-игры: игрок создает персонажа для игры с реальными людьми, которого он не может идентифицировать по выдуманным изображениям.

Чем привлекателен для ребенка компьютерный мир?
Установлено, что компьютерной зависимостью чаще подвержены дети, столкнувшиеся с конфликтами в семье и в школе, не занимающиеся каким-либо серьезным увлечением.Дети воспринимают свой прогресс в играх как напористость, тем самым компенсируя болезненную часть реального мира. Виртуальный мир компьютерных игр позволяет детям и подросткам отвлечься, абстрагироваться от проблем, с которыми они сталкиваются в реальном мире. Компьютерный мир привлекает: наличие собственного мира, не имеющего доступа к другим; возможность принимать собственные решения; отсутствие подотчетности — анонимность и невозможность проверить информацию, предоставленную пользователями в Интернете; Реализм появился в игровом процессе; полная абстракция от окружающего мира; возможность исправить ошибку повторными попытками.Как распознать компьютер. Болезнь компьютерной зависимости имеет следующие симптомы: потеря контроля над временем, проведенным за компьютером; хорошее настроение при работе за компьютером; раздражительное или замкнутое поведение при изменении (сокращении) продолжительности пребывания за компьютером; смешанные чувства радости и вины во время игры на компьютере; потеря интереса к общественной жизни; равнодушие к собственной внешности; пренебрежение домашними делами в пользу проведения времени за компьютером; пренебрежение личной гигиеной и сном в пользу компьютера; отказ от общения с друзьями; кошмары, панические атаки, беспокойство, обсессивно-компульсивное расстройство.

Последствия компьютерной зависимости
При тяжелой компьютерной зависимости ребенок маргинализован: он не дружелюбен, замкнут, не желает общаться со сверцниками и взрослыми. На фоне углубления социальной изоляции и в виртуальном мире может появиться повышенная агрессия и антисоциальное поведение. У людей, страдающих компьютерной зависимостью, развиваются следующие физические отклонения: снижение иммунитета, бессонница, утомляемость, нечеткость зрения, боли в спине, головные боли, синдром запястного канала (боль в запястье).

Как не попасть в рабство ноутбуков и планшетов?
Основной мерой профилактики компьютерной зависимости у детей и подростков является правильное воспитание: не нужно запрещать определенные игры, нужно объяснять им, почему конкретное занятие нежелательно и вредно. Психологи рекомендуют ограничить доступ детей к играм и фильмам, в основе сюжета которых лежит насилие. Если ребенок уже знаком с такими играми и фильмами, он должен объяснить, чем эта информация для него опасна.Помните, что бан — это желание, а неоправданный бан — тем более. Аргументы Для детей в доступной для них форме, почему не стоит проводить все время за компьютером. Чтобы не допустить развития у детей привязанности к компьютеру, нужно разнообразить круг их интересов и занятий: помочь ребенку выбрать хобби, не связанное с компьютером, когда нет необходимости ограничивать или диктовать выбор. Если ребенку нравится рисовать, позвольте ему реализовать свой потенциал, а не навязывайте занятия гимнастикой.

Лечение компьютерной зависимости
Лечение компьютерной зависимости проводят несколько специалистов из различных областей медицины. Психологи и психотерапевты проводят психотерапию, социальную реабилитацию пациента. Психотерапия — основной метод лечения различных видов зависимостей, который направлен на исключение психологического конфликта. Устранением физических симптомов компьютерной зависимости, включая неправильную осанку, нарушения зрения, синдром «сухого глаза», синдром запястья, синдром проявления, занимаются терапевты, ортопеды, офтальмологи и другие специалисты.В лечении компьютерной зависимости используются разные группы препаратов. В случае с компьютером потерпевшего, в зависимости от симптомов депрессии, ему был назначен курс лечения антидепрессантами при чрезмерной нервозности и возбуждении — седативными средствами — анксиолитиками. Для людей, страдающих компьютерной зависимостью, полезны препараты, содержащие витамины А, Е и селен. В комплексное лечение компьютерной зависимости входят витамины и минералы.

что это такое, польза и вред для детей, диабетиков, химический состав, инструкция по применению, противопоказания

Что такое изомальт кондитерский

Химический состав изомальта кондитерского

Область применения

Влияние Е953 на организм

Можно ли при беременности

Можно ли изомальт детям

Польза и вред подсластителя изомальта для диабетиков

Противопоказания к применению изомальта

Заключение

Изомальт — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание изомальта

Состав изомальта

Нормы потребления

Фармакологические свойства

Действие на организм

Противопоказания и побочные эффекты

Правила применения

Изомальт — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание изомальта

Состав изомальта

Нормы потребления

Фармакологические свойства

Действие на организм

Противопоказания и побочные эффекты

Правила применения

Что такое изомальт польза и вред

Изомальт и работа с ним в домашних условиях

Изомальт в кондитерском деле

Изомальт польза и вред

Из чего делают

Польза и вред

Изомальт для диабетиков польза и вред, рецепты

Что такое изомальт

Отличия от сахара

Применение при сахарном диабете

Противопоказания

Рецепты

Вишневый пирог для диабетиков

Шоколад с изомальтом

Желе с клюквой и сахарозаменителем

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Мальтит (Е965) — польза и вред подсластителя

Что такое Е965

Где применяется пищевая добавка мальтит

Мальтитол: польза и вред подсластителя

Чем вреден мальтит?

Мальтит при сахарном диабете

Что такое мальтит в шоколаде

Сахарный спирт: типы, преимущества и риски

Преимущества генетически модифицированных организмов — преимущества

Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

Что такое пищевые волокна?

Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

Сколько клетчатки вам нужно?

Клетчатка: ежедневные рекомендации для взрослых

Ваш лучший выбор клетчатки

Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты

Наконечники для вставки большего количества волокна

Перевешивают ли преимущества социальных сетей вред?

Честно говоря, социальные сети больше похожи на сахар.

На самом деле нет

Потенциал депрессии

Социальные сети вызывают изоляцию

Постановили: перевешивают ли преимущества социальных сетей вред? Neg

Преимущества не перевешивают вред

Социальные сети могут принести больше вреда, чем пользы

Нет, преимущества социальных сетей не перевешивают вреда.

Вы должны быть очень осторожны в социальных сетях

Ущерб от социальных сетей перевешивает выгоды

Что такое белки и какова их функция в организме ?: (EUFIC)

Из чего состоят белки?

Что белки делают для организма?

Какие продукты богаты белком?

Есть ли разница между белками животного и растительного происхождения?

Сколько белка мы должны есть каждый день?

Сколько белка мы едим каждый день?

Каковы преимущества белка для здоровья?

Белок и контроль веса

Белок и саркопения