Чем можно понизить сахар: Медики рассказали, что добавить в еду, чтобы снизить сахар в крови

Названы 9 лучших продуктов для снижения уровня сахара в крови — Поиск

22.02.20

Переизбыток сахара в крови чреват не только сахарным диабетом, но даже раком. Снизить его уровень можно не только с помощью медикаментов, но и определенных продуктов. Перечислим самые полезные и необходимые:

Ешьте больше рыбы. Она источник ценного белка, который помогает организму восстанавливаться. Содержащиеся в продукте омега-3 кислоты стимулируют выработку гормона адипонектина, повышающего чувствительность клеток к инсулину. Следовательно, они мешают преддиабетному состоянию развиваться в полноценный диабет. Для снижения уровня сахара лучше выбрать тунца, семгу, палтуса и макрель.

Авокадо – продукт жирный, но с низким гликемическим индексом. Жиры в этом заморском плоде способны уменьшить воспаление и повысить чувствительность организма к инсулину.

Уверены, что уж лук россияне едят в достаточном количестве. И это правильно, говорят медики. Из-за содержащегося в нем вещества под названием аллицин он тоже помогает справиться с переизбытком сахара.

Не пропускайте сезон вишни. Этот фрукт богат антоцианином. Он очень полезен в нашем случае.

Зеленая листовая зелень – для людей в преддиабетном состоянии незаменимый продукт. Это разные салаты, шпинат, листовая капуста и мангольд. В них много клетчатки, витаминов, а также микроэлементов. Витамин А и магний считаются лучшими помощниками диабетика, так как, действуя в содружестве, помогают быстро снизить уровень глюкозы в крови.

На кухне обязательно должны быть орехи, причем лучше всего разных сортов. Они имеют низкий гликемический индекс. Самый полезный – миндаль. Ученые выяснили, что благодаря потреблению миндальных орешков можно уберечь себя от скачков сахара после еды.

Лучшие источники углеводов для диабетиков – цельнозерновые продукты. Речь идет не о быстрых углеводах, а о сложных – они долго перевариваются и помогают долго удерживать стабильный уровень сахара в крови. Особенно рекомендуют людям при склонности к диабету блюда из цельного овса, киноа, перловую кашу. И яйца.

«Для людей с диабетом или предиабетом яйца являются фантастически здоровым продуктом питания»,

– говорят ученые.

Добавим, что снижает уровень глюкозы в крови и кофе, но только без сахара. Если пить его регулярно, можно снизить свои риски развития диабета на 10 процентов, пишет Медикфорум.

Андрей Горбачев

как понизить сахар в крови?

Лечение сахарного диабета должно носит комплексный характер, а также быть системным. Поэтому наиболее часто применяют лечение, подразумевающее соблюдение диеты, инсулинотерапию, а также правильные физические нагрузки, что позволяет держать уровень глюкозы в крови под контролем.

Больные диабетом должны всегда помнить, что в зависимости от состояния организма, принятой пищи и прочих факторов, физические упражнения могут как понизить сахар в крови, так и способствовать росту его уровня. Сахарный диабет требует физических упражнений, но умеренного характера.

Известно, что поджелудочная железа здорового человека высвобождает инсулин в том случае, когда уровень глюкозы в крови растет. Тогда инсулин вынуждает печень и мышечную ткань утилизировать большее количество сахара, что является ответом на вопрос «как понизить сахар в крови».

Силовые нагрузки можно задать организму, как дома, так и посетив тренажерный центр. Диабет при регулярных силовых упражнениях лучше поддается контролю, а также коррекции уровня сахара в крови. Избавление от лишнего веса и приобретение дополнительной мышечной ткани также положительно повлияет на настроение и самочувствие.

Аэробные нагрузки, повышающие частоту сердечного ритма, позволяют повышать выносливость организма. Такой вид упражнений снижает риск развития диабета 2 типа, и так же способствует лучшему контролю уровня глюкозы. Выделяемые «гормоны счастья» – эндорфины способствуют отличному настроению.

Правила физической нагрузки при сахарном диабете:

ритм физических упражнений должен быть регулярным, как и режим питания, и прием назначенных лекарств;

если вы занимаетесь изнурительной тренировкой, то ваш уровень сахара в крови может серьезно увеличиться, что потребует ввода дополнительной порции инсулина.

Узнайте у доктора, как необходимо регулировать его дозы;

всегда будьте осторожны, выполняя комплекс физических упражнений, следите за своим самочувствием;

поскольку некоторые физические упражнения могут снижать уровень сахара, то вам может потребоваться потом меньшая доза инсулина;

держать под контролем состояние организма во время физических упражнений поможет специализированный санаторий: сахарный диабет в этом случае будет находиться под присмотром специалистов;

обязательно возьмите в привычку носить специальный браслет, где указано, что вы болеете сахарным диабетом.

Как снизить уровень сахара в крови народными средствами

Существует огромное количество народных средств по снижению уровня сахара в крови, благодаря чему достигается хорошее самочувствие. Препараты из лекарственных растений способны помочь диабетикам. Кроме того, они просты в приготовлении и применении.

Как правильно понижать уровень сахара в крови

Во время применения средств народной медицины для понижения уровня сахара в крови необходимо отказаться от употребления алкоголя и курения. Для лечения сахарного диабета важно соблюдать рациональный режим питания, потреблять большое количество овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов.

Что можно и нужно кушать при сахарном диабете

Диабетики должны потреблять в большом количестве капусту, огурцы, бобовые, свеклу, редьку, лук, шпинат, петрушку, салат, несладкие яблоки и груши, цитрусовые, ежевику, калину, рябину, чернику, бруснику, грецкие орехи, зерновой хлеб, нежирные кисломолочные продукты.

Фрукты и овощи необходимо потреблять в сыром виде или при минимальной тепловой обработке. Такой подход к приготовлению должен относиться к любым видам блюд, даже кашу лучше не варить, а готовить из крупы, заливая кипятком.

Лекарственные растения при сахарном диабете

Наиболее часто применяются такие лекарственные растения, как бессмертник, вероника, зверобой, подорожник, корни лопуха, листья грецкого ореха, почки сирени и березы, кора осины, мокрица, полынь, листья брусники, черники, земляники, голубики, черной смородины, ежевики, клевер.

Рецепты для снижения уровня сахара в крови

Рецепт 1. Необходимо смешать сок картофеля, капусты, топинамбуры, красной свеклы. Этот раствор необходимо пить по одной трети стакана за полчаса до еды утром и вечером. 

Рецепт 2. Принимать 2 раза в день до еды столовую ложку лукового сока. Из репчатого лука так же можно приготовить настой, для чего необходимо мелко порезать луковицу и залить стаканом воды комнатной температуры. Настой выдерживают не менее 2 часов, после чего можно его пить по трети стакана три раза в день за полчаса до еды. По такому же принципу готовится настой из зеленых перьев чеснока, которые изначально необходимо размельчить.

Чтобы избавиться от запаха лука, то его можно испечь в духовке. Печеную луковицу необходимо съедать утром или вечером, один раз в день, за полчаса до приема пищи. 

Рецепт 3. Измельчить соцветия и листья клевера, затем залить стаканом кипятка. Настаивать раствор не менее 3 часов, после чего можно принимать по трети стакана три раза в день до еды. По такому же принципу можно приготовить настой из лаврового листа, листьев крапивы, черники, березовых почек, зверобоя.

В настой из рябины, травы полевого хвоща, листьев крапивы и черники добавляется по две столовые ложки на стакан кипятка.

Рецепт 4. Настой можно приготовить из вероники, сушицы, плодов барбариса, цветков черной бузины. Для этого необходимо взять по столовой ложке и залить теплой водой. Принимать настой необходимо по две столовых ложки трижды в день. 

Рецепт 5. Для понижения уровня сахара в крови можно использовать ароматный чай или заменитель кофе, приготовленный из корней цикория. В чай можно добавить зверобой, цветки липы, ягоды шиповника, боярышника, клевера, листья земляники, черной смородины, брусники.

Существует огромное количество рецептов по снижению уровня сахара в крови. Важно помнить, что при лечении народными средствами так же необходима консультация врача-эндокринолога и регулярный контроль уровня сахара в крови. С диабетом можно жить!

Самые эффективные пищевые добавки для понижения уровня сахара в крови — [SayYes]

 

Исследователями было проведено множество исследований, направленных на определение списка пищевых добавок, позволяющих понизить уровень сахара в крови. Подобные добавки были бы особенно полезны лицам, страдающим от диабета 2-го типа.

Сочетание добавок для снижения уровня сахара в крови с соответствующими лекарственными препаратами позволило бы снизить объем употребления лекарств. Однако стоит учитывать, что добавки не способны в полной мере заменить препараты от диабета.

В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные пищевые добавки для понижения уровня сахара в крови.

 

Специализированные коричные добавки производятся преимущественно из экстракта этой специи или порошка. Согласно результатам большинства экспериментов, добавление в рацион таких добавок позволяет обеспечить контроль над диабетом и снизить объем сахара в крови.

При проведении одного из исследований, в котором принимали участие лица с преддиабетом, употреблявшие приблизительно 250 мг коричной добавки два раза в сутки перед приемом пищи на протяжении нескольких месяцев, было замечено, что уровень сахара в их крови снизился на 8,4 процента.

Во время другого исследования с участием людей, страдающих от диабета 2-го типа, было установлено, что употребление экстракта корицы в объеме 360-ти мг в сутки позволяет снизить уровень сахара в крови на 14 процентов.

Помимо всего вышеуказанного, у лиц, принимающих коричные добавки, было замечено снижение уровня гемоглобина на 0,92 процента. Важно отметить, что в рамках обоих исследований участники принимали пищевые добавки в сочетании с лекарственными препаратами для лечения диабета.

Такое влияние корицы обусловлено тем, что данное вещество усиливает реакцию организма на инсулин, что позволяет данному веществу лучше проникать в клетки и более эффективно снижать уровень сахара.

Специалисты рекомендуют принимать 250 мг экстракта корицы два раза в сутки перед приемом пищи, однако в случае использования обыкновенных коричных добавок из порошка рекомендуется увеличить дозировку до 500 мг.

Отдельное внимание следует уделить разновидностям корицы. Так, Cassia содержит достаточно большое количество кумарина, способного негативно воздействовать на состояние и работу печени. При этом наименьший объем данного вещества содержится в цейлонской корице. В связи с этим при выборе добавок следует обращать внимание не только на их тип, но и на разновидность используемой для их изготовления корицы.

 

Учеными было доказано, что американский женьшень, который выращивается на территории Северной Америки, позволяет снизить уровень сахара в крови приблизительно на 20 процентов. При этом он одинаково эффективен для понижения уровня сахара как у здоровых людей, так и у лиц, страдающих от диабета 2-го типа. Так, в рамках одного из исследований люди, страдающие от диабета 2-го типа, принимали по одному грамму экстракта этого растения за 40 минут до приема пищи три раза в сутки, после этого их уровень сахара в крови натощак снизился на 10 процентов.

Подобное влияние этой разновидности женьшеня на уровень сахара в крови обусловлен тем, что это растение естественным способом улучшает выработку инсулина.

Врачи советуют употреблять по одному грамму американского женьшеня за 1 час до приема пищи три раза в сутки. При этом употребление более 3-х граммов соответствующей добавки в сутки не позволяет добиться лучшего эффекта.

Стоит обратить внимание на то, что регулярное употребление женьшеня снижает эффективность лекарственных препаратов, предназначенных для разжижения крови.

 

Нарушение микрофлоры кишечника из-за употребления антибиотиков может стать причиной развития многих заболеваний, в том числе и диабета 2-го типа.

Употребление пробиотиков способно принести пользу для здоровья, так как в этом виде добавок содержится множество полезных бактерий, позволяющих улучшить усвоение углеводов.

При проведении анализа ряда исследований ученые установили, что включение в рацион пробиотических добавок позволяет за 2 месяца снизить объем сахара в крови на 16 мг и уровень гемоглобина – на 0,53 процента.

При этом употребление добавок, содержащих бактерии нескольких видов, позволило добиться более внушительных результатов – снижения уровня сахара на 35 мг.

Исследования, проведенные учеными, продемонстрировали, что включение в рацион пробиотических добавок позволяет снизить воспалительные процессы и улучшить работу поджелудочной железы, отвечающей за выработку инсулина. Однако при этом пробиотики способны задействовать и другие механизмы человеческого организма для понижения уровня сахара в крови.

При выборе пробиотиков для снижения объемов сахара в крови рекомендуется отдавать предпочтение добавкам, содержащим одновременно несколько полезных видов бактерий.

Важно отметить, что прием пробиотиков может быть чрезвычайно вреден для лиц с ослабленной иммунной системой.

 

Нередко лицам, страдающим от диабета или находящимся в преддиабетном состоянии, врачи рекомендуют включить в свой рацион пищевые добавки алоэ вера или сок этого растения.

Анализ 9-ти разных исследований продемонстрировал, что добавление в рацион этого лекарственного растения на протяжении от 4-х до 14-ти недель позволяет снизить уровень сахара в крови у лиц, страдающих от диабета 2-го типа на 46,6 мг, а уровень гемоглобина – на 1,05 процента. При этом наиболее заметное снижение сахара наблюдалось у лиц, имеющих уровень сахара натощак 200 мг/дл.

Ученые заявляют, что сок алоэ способен стимулировать работу поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, а также задействовать другие механизмы для снижения уровня сахара.

Для достижения максимального эффекта врачи рекомендуют принимать по 30 мл сока алоэ в сутки или 1000 мг вещества в день при условии употребления пищевых добавок.

Из-за того, что данное растение способно взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, перед началом его употребления следует проконсультироваться с врачом.

Берберин представляет собой вещество, имеющее горьковатый привкус, которое получается путем переработки корней и стеблей определенных видов растений. Во время проведения анализа ряда исследований ученым удалось установить, что данное вещество способно снизить уровень сахара в крови людей, страдающих от диабета, на 15,5 мг, а уровень гемоглобина – на 0,71 процента. Помимо этого, в рамках эксперимента было установлено, что использование бербериновых добавок позволяет усилить эффективность лекарственных препаратов, использующихся для лечения диабета 2-го типа.

Эффективность данного вещества связана с тем, что оно повышает чувствительность клеток к инсулину.

Максимального снижения уровня сахара в крови возможно добиться, принимая по 300-500 мг берберина в сутки, разделив соответствующий объем на 2-3 приема. Добавки этого вещества рекомендуется употреблять одновременно с приемом пищи.

В связи с тем, что употребление бербериновых добавок в большом количестве может привести к нарушению работы ЖКТ, диарее и запорам, специалисты настоятельно не рекомендуют превышать вышеуказанные объемы потребления.

При этом берберин способен взаимодействовать с определенными разновидностями лекарственных препаратов, поэтому перед его употреблением следует проконсультироваться с врачом.

 

Одной из основных причин развития диабета 2-го типа является острая нехватка в организме витамина D. Так, приблизительно 72 процента лиц, страдающих от этого заболевания, испытывают дефицит данного витамина.

Согласно заявлению исследователей, при употреблении витамина D в объеме 4500 ME в сутки на протяжении двух месяцев уровень сахара в крови и объем гемоглобина нормализуется у 48-ми процентов лиц.

За счет того, что витамин D улучшает работу поджелудочной железы и усвоение инсулина клетками, добавление соответствующих добавок в рацион позволяет снизить уровень сахара в крови.

Перед началом употребления витамина D следует проконсультироваться с врачом, который сможет определить нужный объем данного вещества и определить возможность его сочетания с различными лекарственными препаратами.

 

Джимнема лесная, которая также часто встречается под названием Gymnema sylvestre, представляет собой вьющееся растение, листья которого используются в народной медицине в качестве средства для снижения уровня сахара в крови.

Согласно результатам исследований, в которых принимали участие лица с диабетом 2-го типа, регулярный прием 400 мг экстракта листьев этого растения позволяет снизить уровень сахара в крови на 29 процентов, а уровень гемоглобина – на 3,42 процента. Помимо этого, добавки, содержащие экстракт этого растения, способны снизить тягу к сладкому и понизить уровень сахара натощак у людей, страдающих от диабета 1-го типа.

Исследователи утверждают, что джимнема лесная способна снизить объем сахара, поглощаемого в кишечнике, а также воздействовать на генерирующие инсулин клетки, что обеспечивает улучшение состояния людей, страдающих от диабета 1-го типа.

Рекомендованный суточный объем потребления экстракта этого растения составляет 200 мг в сутки. При этом данный объем рекомендуется разделить на два приема, которые должны осуществляться одновременно с употреблением пищи.

Из-за того, что джимнема лесная способна усилить влияние инсулина на сахар в крови, эту добавку следует принимать только по рекомендации врача, особенно при использовании инъекций инсулина.

 

Магний

У 25-38 процентов лиц, страдающих от диабета 2-го типа, наблюдается острая нехватка магния. При этом чаще всего дефицит этого элемента встречается у лиц, уровень сахара в крови которых не контролируется.

Проведя анализ 12-ти исследований с использованием магния в качестве средства для понижения уровня сахара в крови, ученые сделали вывод, что прием магниевых добавок на протяжении 6-24 недель позволяет значительно улучшить состояние лиц, страдающих от диабета. При этом каждое увеличение дозировки микроэлемента на 50 мг в сутки способствовало снижению объемов сахара в крови на 3 процента.

В связи с тем, что магний используется человеческим организмом для выработки инсулина и его усвоения клетками, употребление этого минерала является очень важным.

Лицам с диабетом врачи рекомендуют принимать по 250-300 мг магния в день. При этом для наиболее эффективного снижения сахара специалисты советуют употреблять этот микроэлемент одновременно с приемом пищи.

Во время выбора добавки следует избегать оксида магния, который способен вызвать нарушение работы ЖКТ и диарею.

Отдельное внимание следует уделить тому, что врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки магния в сочетании с антибиотиками и диуретиками.

 

ALA, которую в большинстве случаев называют альфа-липоевой кислотой, представляет собой соединение, имеющее сильные антиоксидантные свойства. Это вещество вырабатывается человеческой печенью и может поступать в организм в виде некоторых продуктов, к числу которых относятся шпинат, брокколи и красное мясо.

Согласно результатам многочисленных исследований, в которых принимали участие люди с диабетом 2-го типа, употребление от 300 до 1200 мг данной кислоты позволяет ускорить процесс лечения данного заболевания путем снижения уровня сахара в крови и гемоглобина. Подобный эффект достигается за счет того, что альфа-липоевая кислота обеспечивает защиту клеток от разрушения, вызванного высоким уровнем сахара и повышает уровень чувствительности к инсулину.

Прием добавок ALA рекомендуется осуществлять до приема пищи в объеме от 600 до 1200 мг.

Употребление альфа-липоевой кислоты не рекомендовано лицам, борющимся с алкоголизмом, испытывающим дефицит витамина B1, а также проходящим курс лечения от гипертиреоза и гипотиреоза.

 

Острая нехватка хрома приводит к снижению способности организма перерабатывать сахар в энергию, что приводит к повышению потребности в инсулине и увеличению уровня сахара в крови.

Так, при проведении анализа 25-ти исследований было установлено, что включение в рацион добавок хрома позволяет понизить уровень гемоглобина на 0,6 процента и объем сахара в крови на 21 мг. Согласно результатам некоторых исследований, хром также позволяет понизить сахар в крови у лиц, страдающих от диабета 1-го типа, подразумевающего постоянное использование инъекций инсулина.

Польза хрома объясняется тем, что данный микроэлемент способен поддерживать активность клеток, отвечающих за выработку инсулина, а также может усиливать действие этого вещества.

Рекомендуемый объем потребления хрома в сутки составляет 200 мкг, однако употребление до 1000 мкг в сутки может обеспечить максимальную эффективность.

В связи с тем, что антациды и лекарственные препараты, устраняющие симптомы изжоги, ухудшают усвоение хрома, употребление минерала в сочетании с ними не рекомендуется.

 

Вывод

Понизить уровень сахара способно множество добавок, однако наиболее эффективными из их числа являются витамин D, корица, алоэ вера, пробиотики, магний, хром, берберин и другие вещества, указанные в этой статье.

Во время употребления этих добавок следует учитывать, что их эффективность может не в полной мерее соответствовать результатам исследований, так как влияние этих веществ зависит от многих факторов, включающих индивидуальный диабетический статус, продолжительность приема и качество самой добавки.

Перед включением добавок в рацион следует обязательно проконсультироваться с врачом, который сможет рекомендовать ту или иную добавку, выбор которой будет зависеть от принимаемых пациентом лекарственных препаратов. Также стоит помнить, что в определенных случаях объем рекомендуемой дозы может быть уменьшен или увеличен врачом.

Специалисты рекомендуют использовать для понижения уровня сахара не более одной добавки за раз, во время использования которой следует регулярно проверять уровень сахара. Таким образом пациент совместно с врачом смогут определить наиболее эффективный способ понижения объемов сахара в крови.

 

 

Как можно быстро понизить сахар в домашних условиях?

Повышенный уровень сахара в крови – серьёзная угроза здоровью. Но в некоторых случаях снизить его количество можно самостоятельно. Узнайте, как это сделать.

Причины и признаки повышения уровня сахара в крови

Причины повышения уровня сахара могут быть следующими:

• Самая распространённая причина – сахарный диабет, при котором либо инсулин перестаёт синтезироваться организмом в достаточных количествах, либо не воспринимается клетками организма и, таким образом, не утилизирует глюкозу.
• Патологии или болезни поджелудочной железы, например, опухоли, панкреатит. Именно этот орган вырабатывает гормон инсулин.
• Некоторые заболевания печени (гепатит, цирроз), которая принимает участие в обеспечении энергетических потребностей человеческого организма в глюкозе.
• Приём определённых медикаментозных препаратов: оральных контрацептивов, противозачаточных средств, глюкокортикоидов.
• Беременность. На её фоне может развиваться так называемый гестационный диабет, который самостоятельно проходит после родов.
• Некоторые острые инфекции: повышение уровня сахара может быть реакцией организма на вмешательство в его ткани чужеродных патогенных микроорганизмов.
• Физиологический рост уровня может возникать после приёма пищи, особенно после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом и содержащих простые углеводы.
• Сильный стресс или тяжёлый болевой синдром.
• Черепно-мозговые травмы.
• Инфаркт или приступ стенокардии.
• Проведённые на желудочно-кишечном тракте операции.

Основными симптомами повышения уровня глюкозы являются: сильная и постоянная жажда даже после питья, ощущение сухости во рту, налёт белого оттенка на языке, хроническая усталость или сонливость, изменения массы тела без видимых причин и резкие скачки веса, шелушение или сухость кожи, головокружения, «мушки» в глазах, повышенная потливость, похолодание или частичное онемение конечностей, отёчность, долго не затягивающиеся раны.

Как снизить уровень сахара?

Как быстро понизить сахар в домашних условиях? Если повышение его уровня обусловлено тяжёлыми заболеваниями, то помочь может только врач, к которому нужно обратиться при обнаружении тревожных симптомов. Он назначит анализ крови на определение уровня глюкозы, который покажет отклонения. Нормальными считаются значения от 3,7 до 5,5 ммоль/л натощак. Если увеличение показателя незначительное, то можно нормализовать его в домашних условиях. Основные меры подробно рассмотрены ниже.

Правильный рацион

Так как сахар поступает в организм вместе с пищей, то для снижения его уровня нужно, прежде всего, пересмотреть своё питание. Откажитесь от продуктов, содержащих простые, быстро усваиваемые и преобразуемые в глюкозу углеводы. К ним относятся кондитерские изделия и сладости, мучное, газированные сладкие напитки, выпечка, соки, мёд, а также сладкие овощи и фрукты.

Вместо них употребляйте продукты со сложными углеводами, которые не сразу трансформируются в глюкозу, а усваиваются медленно и расходуются на образование энергии. В их список входят некоторые злаки и крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, грибы, орехи, картофель, несладкие овощи.

На уровень сахара влияет гликемический индекс пищи: чем он выше, тем быстрее глюкоза усваивается и, соответственно, её уровень повышается. Из рациона нужно исключить следующие продукты: финики, крахмал, жареный картофель, белый рис, белый хлеб, арбузы, пшено, кукурузу, манку, муку высших сортов, джемы и варенья, ананасы. Зато вы можете смело употреблять кислые ягоды и фрукты, несладкие овощи, изделия из цельного зерна и твёрдых сортов пшеницы, гречку, бобы, курагу, дикий рис, зелень, молоко, отруби, арахис, нежирные рыбу и мясо, специи и пряности.

Полезно знать: существуют и продукты, понижающие уровень сахара и помогающие избегать его резких скачков. Это гречка, свежие огурцы, капуста, топинамбур, лук, редька, овсяная крупа, клюква, черника, имбирь, корица.

Здоровый образ жизни

Чтобы понизить уровень сахара в крови, нужно вести здоровый образ жизни. Начните с отказа от вредных привычек. Так, большинство алкогольных напитков, во-первых, содержит большие объёмы глюкозы, во-вторых, влияет на работу поджелудочной железы и печени, отвечающих за синтез и использование вещества.

Важно повышать и поддерживать физическую активность и вести подвижный образ жизни. Дело в том, что во время нагрузок начинают работать мышцы, а для их питания организм выделяет определённое количество глюкозы. Соответственно, чем больше двигаться, тем ниже будет уровень сахара. Запишитесь в спортзал, делайте зарядку дома, откажитесь от лифтов, больше гуляйте.

Рецепты народной медицины

Снизить уровень глюкозы можно народными средствами:

1. Отвар овса. Половину стакана хлопьев залейте двумя стаканами кипятка и томите эту смесь на огне не менее пятнадцати минут, а потом дайте ей настояться два часа. Средство надо процедить и выпивать по 100-150 мл желательно перед каждым приёмом пищи.
2. Семена льна тоже считаются эффективным средством. Их измельчите, используя блендер или кофемолку. Столовую ложку полученного льняного порошка следует залить полным стаканом только что вскипевшей воды. Дайте смеси настояться час под плотно закрытой крышкой, потом в этот настой отожмите сок из половины лимона. Процеживание не требуется, поэтому сразу выпейте залпом всё подготовленное количество и не ешьте в течение двух часов.
3. Гречневая крупа не менее полезна. Её надо измельчить в кофемолке. Две столовых ложки полученного порошка залейте стаканом кефира или простокваши и при комнатной температуре оставьте на всю ночь. Наутро выпейте средство до завтрака или даже вместо него.
4. Сделайте луковый сок, мелко порубив одну луковицу и эту кашицу отжав через марлю или любую тонкую ткань. Такую жидкость нужно выпивать по одной или две столовых ложки до еды, чтобы избежать скачков уровня сахара.
5. Поможет и цикорий. Чайная ложка порошка заливается 100 миллилитрами кипятка. После получасового настаивания напиток можно выпить. Принимать его разрешается до трёх-четырёх раз в день.
6. Используйте перегородки грецких орехов. Примерно 50 граммов такого сырья залейте 350-400 миллилитрами горячей воды. Теперь ёмкость поставьте на медленный огонь и варите смесь в течение часа. Средство процеживается и пьётся по столовой ложке за десять минут до каждого приёма пищи.
7. Корень хрена натирается на тёрке и в объёме двух столовых ложек заливается стаканом кефира или сыворотки. Эта смесь принимается до еды не реже трёх раз в сутки.
8. Можно принимать отвары листьев земляники или малины. Для приготовления три столовых ложки такого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Смесь варится двадцать минут, остужается и принимается по две столовых ложки до еды три-пять раз в день.
9. Регулярно пейте травяные чаи с шиповником, боярышником, листьями одуванчиков, крапивой.

Следите за уровнем сахара и своевременно его снижайте, чтобы избежать серьёзных проблем со здоровьем.

Как снизить уровень сахара в крови? Лечим сахарный диабет средствами народной медицины | Растения

В народной медицине накоплен большой опыт снижения уровня сахара в крови при помощи препаратов из лекарственных растений. Количество растений, которые могут помочь диабетикам, значительно, причем многие из них встречаются повсеместно и не вызывают особых проблем при заготовке и самостоятельном приготовлении препаратов. При этом не стоит забывать, что признанной природной панацеи от сахарного диабета нет. При лечении народными средствами, даже теми, что покажутся вам весьма эффективными, необходима консультация с врачом-эндокринологом и регулярный контроль уровня сахара в крови.

Естественно, что параллельно с применением средств народной медицины желательно отказаться от употребления алкоголя и курения, соблюдать рациональный режим питания, в котором должно быть много овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов. В питании диабетиков должны присутствовать капуста, огурцы, бобовые (особенно фасоль), свекла, редька, лук, чеснок, шпинат, петрушка, салат, несладкие яблоки и груши, цитрусовые (особенно грейпфруты), ягоды ежевики, калины, рябины, черники и брусники, грецкие орехи, злаковые, зерновой хлеб, нежирные кисло-молочные продукты.

Фрукты, овощи и ягоды желательно употреблять сырыми или при минимальной тепловой обработке. Даже каши лучше не варить, а готовить из крупы, залитой кипятком и выдержанной до разбухания. Кстати, в качестве самостоятельного целебного препарата можно использовать две столовые ложки измельченной в кофемолке гречневой крупы на стакан нежирного кефира. Принимать утром и вечером за 40 минут до еды.

• Из лекарственных растений наиболее часто применяют для нормализации уровня сахара в крови бессмертник, веронику, зверобой, подорожник, листья земляники, черники, брусники, голубики, черной смородины и ежевики, лавровый лист, клевер, мокрицу, крапиву, полынь, полевой хвощ, ягоды боярышника, шиповника и бузины, корни лопуха, одуванчика, пырея, горца птичьего, топинамбура и цикория, почки сирени и березы, кору осины, молодые листья и перегородки грецких орехов.

Существует множество рецептов приготовления препаратов. Простейший вариант — сок картофеля, капусты белокочанной, топинамбура или красной свеклы, который пьют по трети стакана за 30 минут до еды утром и вечером. Вместо капустного сока можно использовать рассол. Фото: Depositphotos

Для снижения уровня сахара широко применяется обычный репчатый лук. Столовую ложку лукового сока принимают два раза в день до еды. Из лука можно приготовить настой. Для этого луковицу средней величины мелко режут и заливают стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Выдерживают не менее 2 часов, пьют по трети стакана три раза в день за полчаса до еды.

По такому же принципу готовят настой из зеленых перьев чеснока, которые предварительно надо измельчить, а лучше — растереть. Если не устраивает запах, луковицу можно испечь в духовке (не в микроволновке). Печеную луковицу съедают один раз в день, утром или вечером, за полчаса до приема пищи. Кроме того, из лука готовят настойку на водке (1 к 10) или спирте (1 к 5). Настойку принимают два раза в день по чайной ложке, разведенной в воде.

Из лекарственных растений, применяющихся для снижения уровня сахара в крови, чаще всего изготавливают настои. Для приготовления настоя можно использовать соцветия и листья клевера. Столовую ложку измельченного сырья заливают стаканом кипятка (примерно 200 мл), настаивают не менее 3 часов, принимают по трети стакана три раза в день до еды.

Такой же принцип приготовления и приема настоев из сушеного лаврового листа, створок стручков фасоли, березовых почек, зверобоя. Ягоды рябины, траву полевого хвоща, листья крапивы и черники берут по две столовые ложки на стакан кипятка, а корней одуванчика и лопуха — чайную ложку. Пьют эти настои по трети стакана.

Веронику, сушицу, плоды барбариса, цветки черной бузины для настоев берут по столовой ложке на стакан, принимают же по две столовых ложки трижды в день. Почек сирени тоже заваривают столовую ложку, но принимают всего по чайной ложке три раза в день. Фото: Depositphotos

При приготовлении настоев широко применяются комплексные сборы из нескольких лекарственных растений. Их соотношение можно найти в справочниках, но можно составить самостоятельно, взяв за основу количество сырья, применяемого для приготовления настоя из каждого вида растений. Например, по две столовые ложки хвоща и листьев черники, по одной столовой ложке клевера и створок стручков фасоли, одну чайную ложку корней лопуха на литр кипятка. Готовые комплексные сборы можно купить в аптеке, как и наборы отдельных лекарственных растений.

Из лекарственных растений, способствующих снижению уровня сахара в крови, можно заваривать ароматный чай, а из корней цикория приготовить заменитель кофе. Для чая хорошо подойдут зверобой, цветки липы, ягоды шиповника и боярышника, клевер, листья земляники, черной смородины и брусники.

Значительно реже, чем настои, применяются отвары, так как при их приготовлении утрачивается часть полезных веществ. Но из некоторых растений готовят именно отвары — например, из осиновой коры. Для этого столовую ложку измельченной сушеной коры заливают стаканом кипятка и выдерживают на водяной бане или слабом огне не менее 20 минут. Принимают отвар по две столовые ложки три раза в день до еды. Иногда отвар делают и из корней лопуха, листьев голубики, зерен овса.

Целебный отвар получается, если в течение 10 минут проварить на слабом огне сушеные груши, ягоды калины и рябины. Ягоды можно использовать и замороженные. Такой отвар пьют в течение дня вместо компота. Фото: Depositphotos

В справочниках и Интернете можно найти различные варианты составления сборов и приготовления препаратов из лекарственных растений. Не забывайте, что перед приемом препаратов, приготовленных по народным рецептам, желательно посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать оптимальный состав сырья, способ приготовления препаратов и курс лечения.

Уровень сахара в крови можно снизить с этими продуктами

Вот несколько простых правил, которые помогут Вам справиться с диабетом второго типа. Они не только будут способствовать улучшению самочувствия, но и позволят снизить повышенный сахар в крови.

Диабет бывает двух типов, но общий признак заболевания — повышенная концентрация сахара (глюкозы) в крови. Больные диабетом люди озабочены уровнем сахара в крови, а потому ищут различные способы удерживать его в норме. Естественно всем рано или поздно приходит в голову самый простой способ – регулировать его объемом пищи с углеводами. Так рождается простой вопрос, — какие продукты питания снижают сахар в крови? Не расстраивайтесь, но, к сожалению, продукты питания, снижающие содержание сахара в крови пока что не существуют. Есть продукты с высоким или низким содержанием углеводов. А также есть продукты, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови на длительное время. Вот их в быту и называют «продукты питания, снижающие уровень сахара в крови»…

1. Обычно уровень сахара возрастает после приёма пищи, — так разделите ваш привычный режим питания на три главных и два второстепенных приёма! Это не даст вам голодать, но обеспечит небольшой уровень подъема сахара на протяжении дня.

2. Вы свободно можете есть капусту, морковь, салат, огурцы, помидоры, шпинат, другие овощи, пить кофе, чай, томатный сок, воду или напитки с сахарозаменителями. Такие напитки низкокалорийны, а использование овощей обогащает пищу волокнами и витаминами, которые положительно влияет на снижение сахара в крови продуктами питания.

3. Не забудьте снизить потребление хлебных и макаронных изделий, риса, картофеля, круп. Постарайтесь меньше употреблять мясные, рыбные, молочные продукты.

4. Если у Вас излишний вес, исключите из рациона орехи, крекеры, масло, жирное мясо или рыбу, маргарин, молочные изделия с высоким содержанием жира, все алкогольные напитки.

5. Откажитесь от сладкого: шоколада, пирожных, кока-колы, натуральных фруктовых соков, содержащих в своём составе натуральный сахар. Уж они точно не продукты питания для снижения сахара в крови.

6. Будьте внимательны в отношении некоторых «диабетических» продуктов, содержащих фруктозу или сорбитол.

7. Старайтесь потреблять как можно меньше соли.

8. Для придания вкуса пище пользуйтесь лимоном, специями, ароматическими травами.

9. Для стабилизирования уровня сахара в крови ешьте яблоки обязательно с кожурой.

Раз за день употребляйте блюда из бобов или чечевицы.

Принимайте раз в сутки четверть чайной ложки корицы, разбавленной чаем или водой. Это стабилизирует сахар в крови вплоть до трех недель!

Практика показала, что прием всего одной ягоды Бархата Амурского на день является профилактикой диабета, а съедание ежедневно трех ягод на протяжении полугода позволяет снизить концентрацию сахара в крови до нормального значения, даже при диабете первого типа.

Диабет 1 типа (инсулинозависимый)

У больных диабетом повышенный уровень содержания глюкозы в крови. Усвоению глюкозы в крови способствует инсулин. Поскольку больные диабетом 1-го типа худеют, в отличие от больных диабетом 2-го типа, набирающих вес, то ваша главная задача — стабилизировать глюкозу в крови инсулином, снижающим ее уровень и правильным подбором продуктов питания, повышающих ее концентрацию. Продукты питания, «снижающие сахар в крови» уже были перечислены, упомянем теперь о пище, повышающей глюкозу в крови.

Хлебные, макаронные изделия, рис и картофель, свежие фрукты содержат то количество углеводов, которое необходимо для поддержания энергии организма. Приём этих продуктов нужно равномерно разделить на весь день так, чтобы режим питания включал в себя 3 главных и 2-3 второстепенных приёма пищи. Сладкое — сахар, конфеты, мёд и напитки, должны быть исключены из Вашего рациона, но могут быть использованы для восстановления сил после излишней физической перегрузки или при резком падении концентрации глюкозы в крови.

Запомните:

— Пища, богатая углеводами, способствует повышению сахара в крови.

— Инсулин снижает уровень сахара в крови.

— Регулярные занятия физическими упражнениями также позволяют снизить его уровень.

— Недостаточное потребление углеводов может послужить причиной развития гипогликемии.

Советы.

— Соблюдайте режим питания и не пропускайте приёмы пищи, чтобы не нарушать пищевой режим.

— Употребляйте одинаковое количество пищи ежедневно.

— Помните, что при увеличении физических нагрузок, количество сахара в крови неизбежно падает. В этом случае принимайте дополнительное количество углеводов в виде стакана фруктового сока или кусочка хлеба, чтобы компенсировать утраченную энергию и восстановить силы. Приведенное количество пищи компенсирует час ходьбы.

— Вы можете свободно пить все напитки без содержания сахара.

— Старайтесь постоянно носить сахар кусочками с собой, так как снижение его уровня в крови может привести к развитию гипогликемии, которая выражается такими симптомами, как головокружение и дрожь. В таком случае необходимо сразу же выпить фруктовый сок или съесть несколько его кусочков.

Придерживаясь этих простых правил вы сможете вести более свободный образ жизни, а значит, болезнь не сможет вас так сильно ограничивать! А потому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, выработайте приемлемые для Вас правила и регулируйте уровень сахара самостоятельно, тем более что для этого можно воспользоваться и народными средствами!

 

Источник: rus-health. info

Анализы крови или мочи и методы лечения

Что вызывает высокий уровень кетонов?

Человеческое тело в основном работает на глюкозе. Когда в вашем организме мало глюкозы, или если у вас диабет, и вам не хватает инсулина, чтобы помочь клеткам усваивать глюкозу, ваше тело начинает расщеплять жиры для получения энергии. Кетоны (химически известные как кетоновые тела) являются побочными продуктами распада жирных кислот.

Распад жира на топливо и образование кетонов — нормальный процесс для всех.У человека без диабета инсулин, глюкагон и другие гормоны предотвращают слишком высокий уровень кетонов в крови. Однако люди с диабетом подвержены риску накопления кетонов в крови.

Если не лечить, люди с диабетом 1 типа подвержены риску развития состояния, называемого диабетическим кетоацидозом (ДКА). Хотя это бывает редко, люди с диабетом 2 типа также могут испытывать ДКА при определенных обстоятельствах.

Кетоз: симптомы, признаки и многое другое »

Если у вас диабет, вам нужно особенно знать о симптомах, которые может вызвать слишком много кетонов в вашем организме. К ним относятся:

Если вы не лечитесь, симптомы могут прогрессировать до:

Если у вас высокий уровень кетонов, вам всегда следует немедленно обращаться за медицинской помощью.

Анализ крови или мочи для определения уровня кетонов можно провести дома. Для обоих типов тестов доступны наборы для домашнего тестирования, хотя анализ мочи по-прежнему более распространен. Анализы мочи можно получить без рецепта в большинстве аптек или купить в Интернете.

Вам следует проверить свою мочу или кровь на кетоны, если произойдет одно из следующих событий:

• Уровень сахара в крови выше 240 мг / дл.
• У вас симптомы ДКА.
• Вы чувствуете тошноту или тошноту независимо от уровня сахара в крови.

Чтобы выполнить анализ мочи, вы мочитесь в чистый контейнер и опускаете тест-полоску в мочу. Для ребенка, который не приучен к горшку, родитель обычно может прижать палочку к влажному подгузнику ребенка, чтобы проверить на кетоны.

Полоски для анализа мочи содержат специальные химические вещества, меняющие цвет при взаимодействии с кетонами. Вы можете интерпретировать результаты теста, сравнивая тест-полоску с таблицей цветов на упаковке.Когда в моче присутствуют кетоны, это называется кетонурией.

Доступен домашний глюкометр для определения содержания кетонов в крови. Это выполняется аналогично тесту на глюкозу из пальца. Вы прокалываете палец иглой и капаете небольшую каплю крови на тестируемую область.

Врачи часто рекомендуют людям, только что получившим диагноз диабета, проверять свои кетоны дважды в день.

Хотя индивидуальные тесты могут отличаться, в целом результаты тестов на кетоны обозначаются следующим образом:

Кетоны могут сделать вашу кровь кислой.Кислая кровь может вызвать ДКА. К наиболее серьезным последствиям DKA относятся:

Вот почему так важно иметь план действий на случай, если уровень кетонов станет слишком высоким.

Алкогольный кетоацидоз »

Лечение высокого уровня кетонов может немедленно помочь вам избежать госпитализации по поводу DKA. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы решить, что вам нужно делать, чтобы контролировать умеренный уровень кетонов. Если вы не можете лечить дома или ваш уровень продолжает расти, вам потребуется медицинская помощь.Лечение может включать:

Внутривенное (IV) восполнение жидкости

Один из симптомов DKA — учащенное мочеиспускание, которое может привести к потере жидкости. Регидратация с помощью внутривенного вливания жидкости может помочь разбавить лишнюю глюкозу в крови.

Замена электролита

Когда у человека есть ДКА, его уровень электролита обычно низкий. Примеры электролитов включают калий, натрий и хлорид. Если человек теряет слишком много этих электролитов, его сердце и мышцы также не могут работать.

Инсулин

В чрезвычайной ситуации людям обычно вводят инсулин через капельницу, чтобы улучшить их способность использовать избыток глюкозы в крови для получения энергии. Обычно это включает ежечасное тестирование уровня глюкозы. Когда ваши кетоны и уровень кислоты в крови начнут возвращаться к норме, внутривенный инсулин может больше не понадобиться, и вы вернетесь к своему обычному режиму инсулиновой терапии.

DKA также может быть вызван основным заболеванием, например инфекцией или тяжелым желудочным заболеванием, вызывающим рвоту.В этих случаях ваш врач может также назначить лечение основного заболевания.

Тщательное ведение диабета — ключ к предотвращению высокого уровня кетонов. Для поддержания нормального уровня сахара в крови и минимального производства кетонов выполните следующие действия:

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови

Врач порекомендует, как часто вам следует проверять уровень сахара в крови, но обычно это от четырех до шести раз в день. . Вам следует чаще проверять уровень сахара в крови в следующих случаях:

• Уровень сахара в крови повышается.
• У вас симптомы повышенного или пониженного уровня сахара в крови.
• Вы заболели.

Соблюдайте план здорового питания

Регулирование потребления углеводов и дозировки инсулина жизненно важно для лечения диабета. Обязательно проконсультируйтесь со своим диетологом, если вам нужна помощь в соблюдении диеты.

Уровни глюкозы: определение и обучение пациентов

Что такое уровни глюкозы в крови?

Если у вас диабет, контроль уровня глюкозы в крови является важной частью управления вашим состоянием.Это потому, что высокий уровень сахара в крови может вызвать долгосрочные осложнения.

Когда у вас диабет, ваше тело не может доставлять сахар из крови в клетки или вырабатывать достаточно инсулина. Это вызывает высокий уровень сахара в крови или высокий уровень глюкозы. Углеводы в пище вызывают повышение уровня сахара в крови после еды.

Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, в процессе пищеварения они превращаются в сахара. Эти сахара попадают в кровь и транспортируются к клеткам.Поджелудочная железа, небольшой орган в брюшной полости, вырабатывает гормон, называемый инсулином, для встречи с сахаром в клетке.

Инсулин действует как «мостик», позволяя сахару переходить из крови в клетку. Когда клетка использует сахар для получения энергии, уровень сахара в крови снижается.

Если у вас диабет, проблема связана либо с выработкой инсулина поджелудочной железой, либо с клетками, использующими инсулин, либо с тем и другим вместе.

Различные типы диабета и связанных с ним состояний включают:

Диабет 1 типа — это когда организм перестает вырабатывать инсулин.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проверке и регулировании уровня глюкозы.

Поговорите со своим врачом или поставщиками медицинских услуг о том, когда лучше всего проверять уровень глюкозы в крови. Оптимальное время варьируется для каждого человека.

Некоторые варианты включают:

• после голодания (после пробуждения или отказа от еды в течение 8–12 часов) или до еды
• до и после еды, чтобы увидеть влияние еды на уровень сахара в крови
• до всех приемы пищи, чтобы решить, сколько инсулина вводить.
• перед сном

Принесите запись результатов измерения уровня сахара в крови на прием к врачу, чтобы вы могли просмотреть ее и при необходимости изменить свое лечение.

Вам нужно будет взять образец крови, чтобы проверить уровень глюкозы в крови. Вы можете сделать это дома с помощью глюкометра. В наиболее распространенных типах глюкометров используется ланцет, чтобы проколоть боковой кончик пальца и набрать небольшую каплю крови. Затем вы помещаете эту каплю крови на одноразовую тест-полоску.

Вы вставляете тест-полоску в электронный глюкометр до или после нанесения крови. Глюкометр измеряет уровень глюкозы в образце и возвращает число на цифровом дисплее.

Другой вариант — монитор глюкозы непрерывного действия. Под кожу живота вводится небольшой провод. Каждые пять минут провод будет измерять уровень глюкозы в крови и передавать результаты на монитор, который можно носить на вашей одежде или в кармане. Это позволяет вам и вашему врачу отслеживать уровень глюкозы в крови в режиме реального времени.

Вам следует согласовать план лечения со своим врачом. Вы можете контролировать уровень глюкозы с помощью диеты и других изменений образа жизни, например, потери веса. Упражнения также могут помочь снизить уровень глюкозы.

При необходимости к вашему лечению могут быть добавлены лекарства. Большинство людей с диабетом 2 типа начинают принимать метформин в качестве первого лекарства. Есть много разных типов лекарств от диабета, которые действуют по-разному.

Введение инсулина — один из способов быстро снизить уровень глюкозы. Ваш врач может назначить инсулин, если вам нужна помощь в регулировании уровня глюкозы. Ваш врач определит дозировку и обсудит с вами, как и когда вводить.

Сообщите своему врачу, если у вас постоянно высокий уровень глюкозы. Это может означать, что вам нужно регулярно принимать лекарства или внести другие изменения в свой план лечения диабета. Очень важно работать с врачом, чтобы контролировать уровень глюкозы. Постоянно высокие уровни могут привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая невропатия или почечная недостаточность.

Пища, которую вы едите, может иметь большое влияние на уровень глюкозы.

Не пропускайте приемы пищи. Нерегулярный режим питания может вызвать скачки и провалы уровня глюкозы в крови и затруднить его стабилизацию.

Включите в свой рацион здоровые углеводы, продукты, богатые клетчаткой, и нежирные белки. К здоровым углеводам относятся:

• фрукты
• овощи
• цельнозерновые
• фасоль и другие бобовые

Управляйте количеством полезных углеводов, которые вы потребляете во время еды и закусок. Добавьте белок и жир, чтобы замедлить пищеварение и избежать скачков сахара в крови.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина и натрия. Вместо этого ешьте здоровые жиры, которые важны для сбалансированного питания.В их число входят:

• орехи
• семена
• авокадо
• оливки
• оливковое масло

Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов. Они часто быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Эти продукты могут быть с высоким содержанием:

• натрия
• сахара
• насыщенных
• трансжиров
• калорий

Готовьте здоровую пищу оптом, а затем храните ее в контейнерах на одну порцию в холодильнике или морозильнике.Если вы торопитесь или очень голодны, вам не придется выбирать менее полезные для здоровья продукты, которые легко найти.

Не забывайте включать в свой распорядок дня не только здоровую пищу, но и физические упражнения. Если вы новичок в физических упражнениях, посоветуйтесь с врачом перед тем, как начать. Затем начните медленно и постепенно переходите к более активным занятиям.

Вы также можете добавить больше упражнений с помощью небольших изменений, в том числе:

• подъем по лестнице вместо лифта
• прогулка по кварталу или офису во время перерывов
• парковка подальше от входа в магазин во время покупок

Со временем эти небольшие изменения могут привести к большим успехам для вашего здоровья.

Контроль уровня глюкозы в крови — важный шаг в управлении диабетом. Знание своих номеров также поможет вашему врачу сообщить об изменениях, которые вам, возможно, придется внести в свой план лечения.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, физические упражнения и прием предписанных лекарств должны помочь вам поддерживать нормальный уровень глюкозы. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в составлении диеты или плана упражнений, или если вы не знаете, как принимать лекарства.

Диабетический гипергликемический гиперосмолярный синдром

Гипергликемический гиперосмолярный синдром (ГГС) — это потенциально опасное для жизни состояние, сопровождающееся чрезвычайно высоким уровнем сахара (глюкозы) в крови.

Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, почки пытаются компенсировать это, удаляя избыток глюкозы через мочеиспускание.

Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю, уровень сахара в крови резко возрастет. Ваша кровь также становится более концентрированной. Это также может произойти, если вы пьете слишком много сладких напитков.

Это состояние называется гиперосмолярностью. Слишком концентрированная кровь начинает вытягивать воду из других органов, включая мозг.

Любое заболевание, которое приводит к обезвоживанию или снижению активности инсулина, может привести к HHS. Обычно это результат неуправляемого или недиагностированного диабета. Болезнь или инфекция могут вызвать HHS.

Неспособность контролировать и контролировать уровень глюкозы в крови также может привести к HHS.

Симптомы могут развиваться медленно и усиливаться в течение нескольких дней или недель. Возможные симптомы включают:

Лечение включает в себя обращение вспять или предотвращение обезвоживания и контроль уровня глюкозы в крови.Немедленное лечение может помочь облегчить симптомы в течение нескольких часов.

Без лечения HHS может привести к опасным для жизни осложнениям, в том числе:

HHS — это неотложная медицинская помощь. Позвоните в службу 911 или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы HHS.

HHS может случиться с каждым. Это чаще встречается у пожилых людей, страдающих диабетом 2 типа.

Симптомы могут начинаться постепенно и ухудшаться в течение нескольких дней или недель. Высокий уровень сахара в крови — предупреждающий знак HHS. Симптомы включают:

Обратитесь в отделение неотложной помощи или сразу же позвоните 911, если у вас есть симптомы HHS.

Без лечения HHS может привести к опасным для жизни осложнениям, например:

У пожилых людей с диабетом 2 типа вероятность развития HHS выше.

Некоторые факторы, которые могут способствовать HHS:

• чрезвычайно высокий уровень сахара в крови из-за неуправляемого или недиагностированного диабета
• инфекция
• лекарства, которые снижают толерантность к глюкозе или способствуют потере жидкости
• недавняя операция
• инсульт
• сердечный приступ
• нарушение функции почек

Медицинский осмотр покажет, есть ли у вас:

Ваш врач, скорее всего, проведет анализ крови для диагностики этого состояния. Анализ крови проверяет ваш текущий уровень сахара в крови. Ваш врач диагностирует HHS, если ваш уровень сахара в крови составляет 600 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше.

Ваш врач может провести другие анализы, чтобы подтвердить диагноз или увидеть, есть ли другие возможные осложнения. Тесты могут включать анализы крови для проверки уровней:

Ваш врач также может назначить тест на гликированный гемоглобин. Этот тест показывает ваш средний уровень сахара в крови за предыдущие 2–3 месяца.

Если у вас есть HHS, но вам еще не поставили диагноз диабета, ваш врач может провести анализ мочи, чтобы определить, есть ли у вас диабет.

По данным Mayo Clinic, HHS может возникать у людей, которые еще не получили диагноз диабета.

HHS требует неотложной медицинской помощи из-за риска осложнений. Неотложная помощь будет включать:

• жидкости, вводимые через ваши вены для предотвращения или обратного обезвоживания
• инсулина для снижения и стабилизации уровня сахара в крови
• Замещение калия, фосфата или натрия, если необходимо, чтобы помочь вернуть ваши клетки к их нормальному функционированию

Лечение также направлено на лечение любых осложнений от HHS, таких как шок или кома.

Факторы, которые могут увеличить риск осложнений с HHS, включают:

• пожилой возраст
• степень обезвоживания во время лечения
• наличие других заболеваний при постановке диагноза

Слишком долгое ожидание лечения также может увеличить риск осложнений. Быстрое лечение может улучшить симптомы в течение нескольких часов.

Лучший способ предотвратить HHS — это внимательно следить за своим диабетом и управлять им.

Чтобы предотвратить появление HHS, выполните следующие действия:

• Знайте ранние предупреждающие признаки HHS, и не игнорируйте их.
• Регулярно проверяйте уровень сахара в крови, особенно при плохом самочувствии.
• Принимайте прописанные вам лекарства регулярно и постоянно.
• Соблюдайте здоровую диету в соответствии с рекомендациями врача.
• Регулярно выполняйте упражнения .
• Если вы живете один, попросите родственника или соседа на тревогу на случай чрезвычайной ситуации.
• Поделитесь ранними предупреждающими знаками HHS с семьей, друзьями и коллегами. Попросите их обратиться за медицинской помощью, если вы не можете сделать это самостоятельно.
• Получите медицинский браслет или карту от диабета и всегда держите их при себе.
• Регулярно проходите медицинские осмотры и не забывайте делать прививки.
• Заметить симптомы HHS? Немедленно обратитесь к врачу.

6 способов снизить уровень сахара в крови естественным путем

• Чтобы снизить уровень сахара в крови, важно регулярно заниматься спортом и худеть.
• Убедитесь, что вы пьете много воды, ешьте меньше нездоровых углеводов и увеличивайте потребление клетчатки.
• Также важно управлять стрессом, если вы хотите снизить уровень сахара в крови и держать его под контролем.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицины, магистром медицины, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
• Этот рассказ — часть Инсайдерского руководства по диабету.

Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не может преобразовать сахар в крови в энергию для клеток.Это обычная проблема для людей с диабетом или людей из группы риска. Если вы не снизите уровень сахара в крови, вы подвергнетесь повышенному риску серьезных осложнений со здоровьем, таких как болезни сердца, почек и потеря зрения.

Вот почему, если у вас уже есть диабет, важно часто проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что ваш уровень остается в нормальном, здоровом диапазоне.

Кроме того, около трети американцев страдают преддиабетом — или повышенным уровнем сахара в крови — и 84% из них не знают, что у них он есть.Если у вас предиабет, также важно снизить уровень сахара в крови, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.

Вот шесть способов со временем снизить уровень сахара в крови:

1. Похудеть и заниматься спортом

Национальная программа профилактики диабета, разработанная Центрами по контролю и профилактике заболеваний, призвана помочь людям со временем снизить уровень сахара в крови, чтобы избежать диабета 2 типа.

Участникам программы рекомендуется сбросить 7% своего веса и заниматься спортом по 150 минут в неделю.Клиническое исследование показало, что люди, которые следовали программе, снизили риск диабета 2 типа на 58% за три года.

2. Пейте больше воды

Поддержание обезвоживания и питье большого количества воды может помочь регулировать уровень сахара в крови.

«Употребление достаточного количества воды увлажняет кровь и помогает нашим почкам вымывать излишки сахара из нашего организма», — говорит доктор Лина Великова, писатель-медик, изучающая аутоиммунные заболевания. Это гораздо более здоровая альтернатива другим напиткам, в которые часто добавляют избыток сахара.

Одно исследование 2011 года, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что люди, которые выпивают более 1 литра воды в день, на 28% реже имеют высокий уровень сахара в крови, чем те, кто выпивает менее полулитра.

Для справки, рекомендуемое потребление воды составляет 1,6 литра для женщин и 2 литра для мужчин, но это может зависеть от массы тела. Прочтите подробнее, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить в день.

3. Ограничьте потребление углеводов

Углеводы имеют большое влияние на уровень сахара в крови.

Лучшие глюкометры для отслеживания сахара в крови

«Организм расщепляет их на сахара, которые затем инсулин перемещает в клетки», — говорит Великова. «Несбалансированная диета и повышенное потребление углеводов могут … нарушать функцию инсулина, вызывая повышение уровня сахара в крови».

Подсчет углеводов помогает контролировать уровень сахара в крови — стремитесь получать не более 45% ежедневных калорий из углеводов. Однако не все углеводы одинаковы. Простые рафинированные углеводы, содержащие сахар, повышают уровень сахара в крови больше, чем углеводы с естественным сахаром и клетчаткой.

4. Увеличьте количество клетчатки

Кроме того, употребление углеводов, богатых клетчаткой, таких как фрукты и овощи, может помочь снизить уровень сахара в крови.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале «Advances in Obesity Management & Control», показало, что употребление большего количества богатых клетчаткой фруктов и овощей, таких как бананы, ягоды и брокколи, может помочь снизить уровень сахара в крови и уменьшить массу тела.

Чтобы узнать больше, прочитайте о лучших фруктах для людей с диабетом.

5. Ешьте продукты с низким ГИ

Гликемический индекс помогает ранжировать продукты по тому, как они влияют на уровень сахара в крови. Продукты с низким ГИ медленно высвобождают сахар в ваш организм, а не переполняют кровь сахаром сразу.

Стремитесь к продуктам с ГИ 55 или меньше (вы можете узнать номер ГИ, выполнив поиск в Интернете или попросив список у врача).

«Здоровое питание — проверенный способ удерживать уровень сахара в крови в разумных пределах», — говорит Великова.«Я рекомендую есть продукты, которые организм усваивает медленно, с низким и средним гликемическим индексом, например сладкий картофель, овсянку и большинство фруктов, включая ягоды и яблоки».

6. Управляйте стрессом

Уровни стресса также могут иметь прямое влияние на уровень сахара в крови. Когда вы в стрессе, гормоны, такие как кортизол, повышают уровень сахара в крови и делают ваше тело менее эффективным при использовании инсулина.

«Здоровое питание, физические упражнения и питье достаточного количества воды — отличные способы снизить высокий уровень сахара в крови», — говорит Великова.«Однако их будет недостаточно, если мы будем сильно напрягаться».

Она рекомендует снимать стресс с помощью упражнений, медитации или ведения дневника. Узнайте больше из наших руководств о том, как медитировать и как выполнять дыхательные упражнения, способствующие расслаблению.

Takeaways

Если у вас диабет или вы подвержены риску, важно поговорить со своим врачом о разработке плана лечения, чтобы снизить уровень сахара в крови и держать его под контролем.

Хотя эти изменения образа жизни могут быть очень эффективными, некоторым людям также может потребоваться прием лекарств, таких как инсулин или метформин, для эффективного снижения уровня сахара в крови.

9 продуктов, которые помогут снизить уровень сахара в крови в домашних условиях

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда человек болен диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

Один из способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться здоровой диеты.Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови. Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI — 55 или меньше по шкале GI.

Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели GI, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков.Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий индекс ГИ — 55 или меньше.

Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что отжим сока удаляет волокнистую кожицу и семена.

Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, употреблявшие цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожица, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующее:

• снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
• улучшать чувствительность к инсулину
• помогает поддерживать гликемический контроль
• снижает уровень липидов (жиров) в крови

A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа.Для определения влияния потребления овса на диабет 1 типа требуются дополнительные исследования.

Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что 1 чашка содержит примерно 28 граммов углеводов.

Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс GI 55 или меньше.

Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

Как и другие продукты, описанные в этой статье, лучше всего есть цельные и необработанные орехи. Орехи с покрытием или ароматизаторами имеют более высокий индекс ГИ, чем простые орехи.

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели ГИ.

Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

• клетчатку
• сложные углеводы
• белок

Исследование 2012 года показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, например сиропов, соусов или маринадов. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

Чеснок — популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

Содержащиеся в чесноке соединения могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

Люди могут есть чеснок сырым, добавлять его в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Рыба и другое мясо не имеют показателей ГИ, потому что они не содержат углеводов.

Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как упражнения, могли повлиять на результаты.

Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

Исследователи до сих пор не знают, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

• поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
• регулярные упражнения
• более частое употребление небольших порций
• отказ от приема пищи
• управление или снижение стресса
• поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.

Поговорите с врачом о том, как включить здоровую диету в план лечения диабета.

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых или диетических магазинов, а также в Интернете:

9 продуктов, помогающих снизить уровень сахара в крови дома

Мы включать продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Когда человек болен диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

Один из способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться здоровой диеты. Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови.Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI — 55 или меньше по шкале GI.

Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели GI, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков. Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий индекс ГИ — 55 или меньше.

Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что отжим сока удаляет волокнистую кожицу и семена.

Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, употреблявшие цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожица, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующее:

• снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
• улучшать чувствительность к инсулину
• помогает поддерживать гликемический контроль
• снижает уровень липидов (жиров) в крови

A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа. Для определения влияния потребления овса на диабет 1 типа требуются дополнительные исследования.

Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что 1 чашка содержит примерно 28 граммов углеводов.

Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс GI 55 или меньше.

Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

Как и другие продукты, описанные в этой статье, лучше всего есть цельные и необработанные орехи. Орехи с покрытием или ароматизаторами имеют более высокий индекс ГИ, чем простые орехи.

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели ГИ.

Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

• клетчатку
• сложные углеводы
• белок

Исследование 2012 года показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, например сиропов, соусов или маринадов. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

Чеснок — популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

Содержащиеся в чесноке соединения могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

Люди могут есть чеснок сырым, добавлять его в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Рыба и другое мясо не имеют показателей ГИ, потому что они не содержат углеводов.

Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как упражнения, могли повлиять на результаты.

Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

Исследователи до сих пор не знают, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

• поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
• регулярные упражнения
• более частое употребление небольших порций
• отказ от приема пищи
• управление или снижение стресса
• поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.

Поговорите с врачом о том, как включить здоровую диету в план лечения диабета.

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОГО УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых или диетических магазинов, а также в Интернете:

9 продуктов, помогающих снизить уровень сахара в крови дома

Мы включать продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Когда человек болен диабетом, либо его организм не вырабатывает достаточно инсулина, либо он не может правильно использовать инсулин, поэтому глюкоза накапливается в крови. Высокий уровень глюкозы в крови может вызвать ряд симптомов, от истощения до сердечных заболеваний.

Один из способов контролировать уровень сахара в крови — придерживаться здоровой диеты. Как правило, лучше всего подходят продукты и напитки, которые организм усваивает медленно, потому что они не вызывают скачков и падений уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови.Людям, желающим контролировать свой уровень, следует выбирать продукты с низким или средним показателем GI.

Человек также может сочетать продукты с низким и высоким показателем GI, чтобы обеспечить сбалансированность еды.

Ниже приведены некоторые из лучших продуктов для людей, которые хотят поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Многие виды хлеба содержат много углеводов и быстро повышают уровень сахара в крови. В результате следует избегать употребления большого количества хлеба.

Однако хлеб из пумперникеля и цельнозерновой хлеб со 100-процентным измельчением на косточках имеют низкие показатели GI — 55 или меньше по шкале GI.

Пумперникель и цельнозерновой хлеб, размолотый на косточках, имеют более низкие показатели GI, чем обычный цельнозерновой хлеб, потому что ингредиенты проходят меньшую обработку.

Обработка удаляет волокнистую внешнюю оболочку зерна и злаков. Клетчатка замедляет пищеварение и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В исследовании 2014 года исследователи сообщили, что и полба, и рожь вызывают низкий начальный гликемический ответ у крыс. Они также обнаружили, что эти древние виды пшеницы, а также эммер и эйнкорн подавляют гены, которые способствуют метаболизму глюкозы.

За исключением ананасов и дынь, большинство фруктов имеют низкий индекс ГИ — 55 или меньше.

Это потому, что большинство фруктов содержат много воды и клетчатки, чтобы сбалансировать естественный сахар, который называется фруктозой.

Однако по мере созревания плодов их индекс GI увеличивается. Фруктовые соки также имеют очень высокие показатели GI, потому что отжим сока удаляет волокнистую кожицу и семена.

Крупное исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, употреблявшие цельные фрукты, особенно чернику, виноград и яблоки, имели значительно более низкий риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также сообщили, что употребление фруктового сока увеличивает риск развития этого заболевания.

Обычный картофель имеет высокий показатель GI, но сладкий картофель и ямс имеют низкие показатели и очень питательны.

Некоторые исследования показывают, что мякоть сладкого картофеля содержит больше клетчатки, чем кожица, что указывает на то, что весь овощ может быть полезен для людей с диабетом.

Сообщая о результатах исследования на животных, исследователи также отметили, что потребление сладкого картофеля может снизить некоторые маркеры диабета.

Хотя до сих пор нет убедительных доказательств того, что сладкий картофель может помочь стабилизировать или снизить уровень сахара в крови у людей, он, несомненно, является здоровой и питательной пищей с низким показателем GI.

Люди могут заменить картофель сладким картофелем или бататом в самых разных блюдах, от картофеля фри до запеканок.

Овес имеет индекс ГИ 55 или ниже, что снижает вероятность того, что он вызывает скачки и понижения уровня сахара в крови.

Овес также содержит B-глюканы, которые могут выполнять следующее:

• снижать реакцию глюкозы и инсулина после еды
• улучшать чувствительность к инсулину
• помогает поддерживать гликемический контроль
• снижает уровень липидов (жиров) в крови

A 2015 review из 16 исследований пришли к выводу, что овес положительно влияет на контроль уровня глюкозы и липидный профиль у людей с диабетом 2 типа. Для определения влияния потребления овса на диабет 1 типа требуются дополнительные исследования.

Врачи по-прежнему рекомендуют людям с диабетом ограничить потребление овсянки, потому что 1 чашка содержит примерно 28 граммов углеводов.

Орехи очень богаты пищевыми волокнами и имеют индекс GI 55 или меньше.

Орехи также содержат высокий уровень растительных белков, ненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ, в том числе:

Системный обзор 2014 года пришел к выводу, что употребление орехов может принести пользу людям с диабетом.

Как и другие продукты, описанные в этой статье, лучше всего есть цельные и необработанные орехи. Орехи с покрытием или ароматизаторами имеют более высокий индекс ГИ, чем простые орехи.

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, имеют очень низкие показатели ГИ.

Они также являются хорошим источником питательных веществ, которые могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Эти питательные вещества включают:

• клетчатку
• сложные углеводы
• белок

Исследование 2012 года показало, что включение бобовых в рацион улучшает гликемический контроль и снижает риск ишемической болезни сердца у людей с диабетом 2 типа.

Избегайте бобовых продуктов с добавлением сахара и простых крахмалов, например сиропов, соусов или маринадов. Эти дополнения могут значительно увеличить показатель GI продукта.

Чеснок — популярный ингредиент в традиционных лекарствах от диабета и многих других заболеваний.

Содержащиеся в чесноке соединения могут помочь снизить уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и его секреции.

В исследовании 2013 года 60 человек с диабетом 2 типа и ожирением принимали либо только метформин, либо комбинацию метформина и чеснока два раза в день после еды в течение 12 недель.У людей, которые принимали метформин и чеснок, наблюдалось более значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды.

Люди могут есть чеснок сырым, добавлять его в салаты или использовать в приготовленных блюдах.

Поделиться на PinterestCod не содержит углеводов и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Рыба и другое мясо не имеют показателей ГИ, потому что они не содержат углеводов.

Однако холодноводная рыба может помочь справиться с диабетом или предотвратить его лучше, чем другие виды мяса.

Исследование 2014 года включало данные, полученные от 33 704 норвежских женщин за 5-летний период. Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление 75–100 граммов трески, сайды, пикши или минтая снижает риск развития диабета 2 типа.

Однако исследователи не были уверены, было ли снижение риска прямым результатом употребления рыбы в пищу или другие факторы здорового образа жизни, такие как упражнения, могли повлиять на результаты.

Ежедневное употребление простого йогурта может снизить риск диабета 2 типа.

Авторы большого метаанализа 2014 года пришли к выводу, что йогурт может быть единственным молочным продуктом, который снижает риск развития этого состояния. Они также отметили, что другие молочные продукты не увеличивают риск для человека.

Исследователи до сих пор не знают, почему йогурт помогает снизить риск диабета 2 типа.

Однако простой йогурт, как правило, имеет низкий ГИ. У большинства несладких йогуртов показатель ГИ не превышает 50.

Лучше избегать сладких или ароматизированных йогуртов, которые часто содержат слишком много сахара для человека, который хочет снизить уровень сахара в крови.Йогурт в греческом стиле может быть полезной альтернативой.

Ключевым моментом является здоровая, хорошо сбалансированная диета. Дополнительные стратегии, помогающие снизить или контролировать уровень сахара в крови, включают:

• поддержание водного баланса путем употребления большого количества прозрачных жидкостей
• регулярные упражнения
• более частое употребление небольших порций
• отказ от приема пищи
• управление или снижение стресса
• поддержание здоровья вес тела или похудание, при необходимости

Людям с диабетом также может потребоваться принимать лекарства и регулярно измерять уровень сахара в крови, чтобы снизить риск потенциально опасных симптомов и осложнений.