Лопаются пятки что делать в домашних условиях: что делать в домашних условиях и чем лечить?

Содержание

что делать в домашних условиях и чем лечить?

Множество людей сталкивается с проблемами кожи. Причем они могут появляться на разных участках тела. Если пятки трескаются, что делать? В домашних условиях используется множество эффективных методов, позволяющих быстро улучшить состояние стоп. Важно своевременное лечение, чтобы не допустить ухудшения. О методах избавления от проблемы рассказано в статье.

Причины

Почему трескаются пятки? Что делать в домашних условиях? Именно эти вопросы интересуют в первую очередь. Важно устранить факторы, которые способствовали появлению дефекта кожи. Обычно это связано с:

использованием некачественных носков или тесной обуви;
нарушением в эндокринной системе;
нехваткой минеральных компонентов;
несоблюдением гигиены ног;
сухостью кожи ног;
грибком стоп;
нехваткой витаминов А и Е;
неравномерным натяжением кожи.

Если причина кроется в наличии заболевания, то следует вылечить его.

При недостатке витаминов необходимо обеспечить их поступление в организм. Также есть лечебные средства наружного применения.

Симптомы и признаки

Обычно при возникновении трещин появляются следующие симптомы:

неприятный запах от ног;
кожные растрескивания, которые могут быть разными по глубине;
неприятные ощущения при ходьбе, а также жжение, зуд, боль.

Диагностика недуга осложнена по различным причинам. Часто людям назначают симптоматическое лечение. Может проявляться зуд и жжение, которое периодически затихает, а потом снова усиливается. С такими признаками необходимо срочно приступать к лечению.

Советы по домашнему лечению

Если потрескавшиеся пятки появились не из-за нарушений функций внутренних органов и эндокринной системы, можно лечение выполнять самостоятельно. Причем подойдут любые эффективные средства. Рекомендации, подходящие для каждого выбранного способа:

Систематичность. Процедуры нужно выполнять по графику. Не следует откладывать их из-за повседневных забот.
Умеренность. Не следует использовать больше средства, чем это рекомендуется по инструкции. Объем лекарства должен быть умеренным.
Соблюдение гигиены. Не стоит допускать воздействия факторов, которые привели к появлению трещин. Чтобы лечение было эффективным, важно следить за состоянием ног.

Если трескаются пятки, что делать и чем лечить в домашних условиях? Для этого подходят различные средства – маски, компрессы, кремы. За один курс лечения получится восстановить состояние кожи.

Аптечные средства

Если трескаются пятки, что делать? В домашних условиях эффективное лечение обеспечивается аптечными средствами. Обычно они помогают быстро устранить кожное заболевание. К эффективным относят:

Крем, имеющий название «Заживляющий против трещин на ногах». В составе средства есть эфирные масла черного дерева и пихты, поэтому оно имеет лечебный эффект. Крем обладает мягким противовоспалительным действием. С ним получится уничтожить бактерии и увлажнить кожу.
Сосновый крем Allga San. Он включает масло горной сосны, аллантоин (для обновления клеток), экстракт ромашки, скипидар (восстановление кровоснабжения). Средство позволяет избавиться от трещин на пятках и восстановить кожу. Достаточно пройти лечение, чтобы стопы стали мягкими.
Мазь «Радевит». В ней есть витамины А и Е. Мазь обладает лечебным и косметическим действием. Ее можно использовать при любых повреждениях кожи, образовавшихся из-за нехватки полезных веществ.
Гель «911 Заживин». Лекарственный препарат обладает дезинфицирующим и ранозаживляющим эффектом. Гель позволяет бережно ухаживать за кожей пяток, восстанавливая клетки и заживляя трещины. В составе есть масло расторопши и чайного дерева, а также шалфея и витамина F.

Крем «Заживляющий трещины». В составе лечебного средства есть экстракты ягод облепихи, применяемые для ухода за сухой и грубой кожей. Благодаря деликатному воздействию крема получится не допустить появления натоптышей, трещин, мозолей. После нанесения чувствуется болеутоляющий эффект.

Если постоянно трескаются пятки, что делать? В домашних условиях можно использовать любое из вышеуказанных средств. Достаточно смазывать ноги до полного впитывания крема. Улучшит эффект использование хлопчатобумажных носков.

Народная медицина

Если трескаются пятки, что делать? В домашних условиях лечить народными средствами будет намного эффективнее, чем использовать дорогие препараты. Это связано с содержанием в домашних средствах натуральных компонентов, которые не вызовут аллергию и побочные эффекты. К тому же они намного доступнее по цене.

Все нужные компоненты есть дома. А недостающие продукты можно приобрести на рынке или в магазине. На основе простых компонентов готовят мази, компрессы, маски. Если пройти весь курс лечения, то это даст отличный результат.

Мази

Что делать, если трескаются пятки на ногах? В домашних условиях можно готовить различные мази. Для их приготовления используются простые компоненты, но очень эффективные. Подойдут следующие рецепты:

Тетрациклиновая мазь с яблочным уксусом. Это лечебное средство позволит избавиться от мозолей и трещин очень быстро. Перед сном нужно распарить кожу ног в горячей ванне, протереть ее полотенцем, обработать тетрациклиновой мазью, обмотать голени пищевой пленкой. Утром целлофан надо убрать и наложить на ноги бинтовые повязки, смоченные в яблочном уксусе. Спустя 12 часов отвердевшую и трескавшуюся кожу нужно снять с помощью пемзы.

Мазь из желтков. Средство легко готовится и используется в домашних условиях. Причем с ним получится избавиться не только от трещин, но и от мозолей. Для приготовления потребуется желток, подсолнечное масло (20 г), уксус (10 г). Компоненты нужно смешать, и готовую смесь следует наносить на распаренные ноги. Ступни надо обмотать целлофаном. Для лучшего впитывания полезных веществ выполнять процедуры нужно перед сном.
Луковая мазь. На сковороде надо разогреть подсолнечное нерафинированное масло (200 г). Затем к нему надо добавить мелко нарезанный лук, который следует прожарить до золотого цвета. Смесь из сковороды надо процедить через марлю, добавить пчелиный воск, а затем поставить в холодильник. Наносить на кожу ступней нужно после каждого купания.

Если постоянно трескаются пятки, что делать в домашних условиях? Лечебные мази на основе натуральных компонентов считаются лучшими средствами. Уже через несколько процедур улучшается состояние кожи.

Компрессы

Что делать, если трескаются пятки на ногах? В домашних условиях готовятся лечебные компрессы, позволяющие восстановить кожу. Эффективным действием обладают следующие методы:

Мед. Перед сном на болезненный участок кожи надо нанести пчелиный продукт, а затем обмотать ноги целлофаном и надеть носки из хлопка. Утром надо удалить мед губкой и смыть все. Выполнять процедуру следует каждый вечер, и спустя 5 дней болезненные ощущения исчезнут.
Растительное масло. Это простое средство позволит быстро вылечить трещины на подошвах. Эффект будет еще лучше, если пользоваться оливковым маслом.
Им нужно пропитать шерстяные носки, а затем надеть их, обмотать ноги пищевой пленкой. Длительность применения компресса составляет 4 часа. Хоть за это время будет ощущаться неудобство, но для лечения кожи следует терпеть.
Капустный лист. На пятки наносится мед, а затем прикладывается капустный лист. Закрепить его нужно бинтом. Этот метод помогает при трещинах и мозолях. Через 2-3 недели дефекты будут устранены.

Маски

Если глубоко трескаются пятки, что делать? В домашних условиях можно пользоваться лечебными масками, которые готовятся из простых продуктов. Для этих целей подойдут следующие рецепты:

Из кабачков. Благодаря натуральным средствам обеспечивается бережный уход за пятками. Используя эту маску, получится за короткое время восстановить кожу. Для ее приготовления нужен измельченный кабачок (15 г) и оливковое/кукурузное масло (8 г). Компоненты надо смешать, а затем разложить смесь в марлевые тампоны. Маску следует приложить к пяткам, обмотать ноги пищевой пленкой, надеть носки. Через 15 минут можно удалить ее, помыть ноги. Затем можно обработать кожу питательным средством. Для этого подходит крем «Лекарь».
Из абрикосов. Вилкой нужно размять несколько ягод, добавить в смесь оливковое масло (1/3 десертной ложки). Средство надо поставить на водяную баню. Спустя 5 минут его надо снять с огня, остудить и приложить к трещинам на пятках. Длительность процедуры составляет 20 минут, после чего ноги надо помыть и нанести питательный крем.
Из апельсинов. Маска на основе этих фруктов способно вылечить пятки от трещин. Необходимо мелко нарезать мякоть, добавить несколько капель оливкового/кукурузного масла. Средство нужно равномерно распределить по больным участкам. Сверху наложить полиэтилен. Через 15 минут все можно убирать.

Маски позволят быстро справиться с недостатками кожи, если трескаются пятки. Что делать в домашних условиях, чтобы проблемы не появились вновь? Необходимо выполнять профилактические мероприятия, которые основаны на соблюдении правил гигиены.

Эфирные масла

Трескаются пяткииу женщин, что делать? В домашних условиях можно пользоваться лечебными маслами. Достаточно регулярно выполнять процедуры, чтобы кожа восстановилась. Для пяток больше подходят следующие масла:

Чайное дерево. Достаточно несколько капель, которые надо добавить в воду, подготовленную для ванночки. Это ускоряет заживление трещин.
Майоран. Несколько капель можно добавлять в мази, созданные в домашних условиях. Это позволит устранить отвердевшую кожу пяток.
Эвкалипт. Он позволяет вылечить болезненные трещины. Нужно лишь добавить немного капель эвкалипта в теплую воду, приготовленную для ванночки.

Ванночки

Если трескаются пятки, что делать? В домашних условиях способы лечения и профилактики будут эффективными при условии регулярного выполнения процедур. Ванночки для ног используются с разными компонентами:

С крахмалом. Это простое, но эффективное средство позволяет вылечить трещины в бытовых условиях. Воду надо нагреть до 40 градусов, добавить крахмал (30 г). Ноги надо подержать в такой ванночке 30 минут. Нужно подбавлять горячую воду, чтобы температура оставалась на одном уровне. Необходимо вытереть ноги, обработать питательным кремом, надеть носки из хлопка. Лучше выполнять процедуры перед сном. Их следует делать 2 недели, чтобы убрать глубокие трещины.
Из крапивы. Растение надо взять в количестве 2 ложек, которые заливаются кипятком (1 литром). Средство должно настояться 4 часа. После этого в него надо опустить ноги и подождать 15 минут. Потом кожу надо промокнуть полотенцем, нанести увлажняющий крем. Подойдет крем «Геволь». Выполнять мероприятия надо систематически. Через 2 недели пятки станут мягкими и без трещин.
С содой. Продукт нужно взять в количестве 25 г, которые разводятся теплой водой (1,5 литра). Ноги надо подержать в такой ванночке 15 минут. Затем обработать увлажняющим средством.

Профилактика

Если трескаются пятки, что делать? В домашних условиях профилактика будет лучшим средством защиты от этого неприятного дефекта. Чтобы трещины не появились, следует прислушаться к следующим рекомендациям:

Ходить нужно в просторной обуви из натуральной кожи.
После бассейна и сауны ноги надо смазывать противогрибковыми средствами.
Кожу ног следует увлажнять кремами или растительными маслами, причем выполнять это следует регулярно.
Важно употребление витаминов А и Е, но только после рекомендации врача.
Необходимо регулярно выполнять педикюр.
Не следует долго ходить босыми ногами по горячему песку пляжа.
Ороговевшие слои кожи не стоит убирать бритвой, так как есть риск занесения инфекции.

Вывод

Трещины на пятках не появятся, если регулярно выполнять ухаживающие процедуры. Для этого подходят аптечные и домашние средства. Но если же дефекты кожи появились, то следует лечить их проверенными методами.

Почему трескаются пятки и как с этим бороться

Почему трескаются пятки: Pixabay

Стопы человека ежедневно выдерживают колоссальную нагрузку при ходьбе, на них воздействует агрессивная окружающая среда, неправильно подобранная обувь. Если кости и хрящи защищены мышцами, то кожа непосредственно соприкасается со всеми возможными травмирующими факторами, что приводит к ее повреждениям. Рассмотрим детальнее, почему трескаются пятки и к каким эффективным средствам из домашней аптечки стоит прибегнуть.

Почему трескаются пятки на ногах

Большинство моих пациентов до момента, пока не обнаружили трещины на пятках, были уверены в том, что кожа стоп чрезвычайно плотная, грубая и поэтому ее сложно травмировать. Максимум, что может угрожать коже стопы, по их мнению, — микозы, или проще говоря, — грибок.

Однако есть проблемы стоп, которые на первый взгляд кажутся эстетическими, но потенциально это непростые клинические случаи. Обычный подошвенный мозоль (кератоз) опасен развитием онкологии, а через раны, которые возникают, когда трескаются пятки, проникают бактерии (например Leptospira), которые могут привести к серьезным проблемам с печенью и почками. Именно поэтому, если столкнулись с такой проблемой, я не рекомендую заниматься самолечением. Обратитесь за квалифицированной помощью к доктору.

Читайте также

Лечение пяточной шпоры народными средствами

Стопа: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Проблема трещин на пятках знакома многим. Они причиняют боль при ходьбе, мешают носить определенные модели обуви, в конце концов пятки не выглядят эстетично. Чтобы понять, как устранить проблему и какие профилактические меры предпринимать, расскажу, почему пятки трескаются.

Причины делятся на две категории:

Экзогенные (внешние) факторы.

Человек может устранить их самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Трещины на пятках появятся, если:

Носите один и тот же тип обуви — высокий каблук или туфли с плоской подошвой (балетки).
Длительное время носите обувь из резины или некачественного кожзама.
Летом отдаете предпочтение шлепанцам или босоножкам.
Используете носки из синтетики.

В этих случаях нарушается нормальная терморегуляция кожи пяток (они или потеют, или пересушиваются) и циркуляция крови, пятки травмируются о камешки, на них оседает пыль и грязь. Кожа становится благодатной почвой для бактерий и микозов.

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

Эндогенные (внутренние) процессы.

Эти факторы имеют прямую связь с общим состоянием здоровья человека, с работой органов и систем. Это могут быть легкие формы нарушений или тяжелые состояния, которые требуют медикаментозного лечения.

Медицинский педикюр: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Среди внутренних причин возникновения трещин на пятках наиболее распространенные такие:

Недостаток витаминов А, В и Е. Мои коллеги О. Иозефович, А. Рулева и др. установили, что даже сбалансированный рацион современного человека имеет дефицит по основным группам витаминов (А, В, С, Е). То есть в зоне риска все те, кто дополнительно не витаминизируется с помощью медпрепаратов.
Ихтиозоморфные дерматозы (патологическое ороговение кожи, т. н. «рыбья чешуя»), псориаз, микозы и др. заболевания кожи провоцируют трещины на пятках.
Нарушения в работе ЖКТ. С работой органов пищеварительного тракта напрямую связано состояние кожи, в том числе и стопы. Язвенная болезнь, колит и гастрит вызывают сухость эпидермиса и, как следствие, — трещины.

Читайте также

Слоятся ногти: что делать, народные средства

Установление этих причин и меры по их устранению — сфера деятельности медиков. Однако и сам пациент может сделать шаги на пути к решению физиологической проблемы. Например, изменить рацион питания, обогатив его молочными продуктами, морковью, печенью и гречневой крупой, пересмотреть уходовые средства.

Что делать, если трескаются пятки: народные средства

Трещины на пятках вызывают серьезный физический дискомфорт. Если не предпринимать никаких мер, то небольшая эстетическая проблема перерастает в заболевание, которое потребует длительного лечения.

Многие спрашивают, что делать, если трескаются пятки? Как лечить трещины на пятках? Можно ли с этим справиться самостоятельно, используя домашние средства?

Уход за стопой: Шольц Норберт. Подология. — М., 2008.

Я рекомендую пациентам в первую очередь предпринять ряд профилактических мер:

Читайте также

Как избавиться от прыщей на лице подростку в домашних условиях

Купите качественную и удобную обувь. В интернет-издании WebMD также советуют применять силиконовые стельки.
Обогатите свой рацион фруктами, овощами, зеленью и цельнозерновыми кашами. При этом помните, что польза любого продукта индивидуальна для каждого. Поэтому я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором, который поможет составить здоровый рацион, подходящий именно вам.
Соблюдайте питьевой режим.
Регулярно очищайте стопы с помощью скраба, пемзы, терки. После ежедневных гигиенических процедур наносите увлажняющий крем.

Если кожа стопы сильно ороговела, образовался грубый слой омертвевшего эпидермиса, тогда без предварительного распаривания не обойтись. Сделать это просто: в ванночку для ног налейте теплой воды (37–38 °С, 3–4 л), разбавьте в ней 4 ст. л. пищевой соды.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Парьте ноги 10–15 минут, а потом аккуратно скребком удалите ороговевшую часть дермы. Ни в коем случае не срезайте кожу, потому что высок риск инфицирования и нанесения травмы.

Уход за стопой: Фортунская Л. Букварь подолога для спецов и не только. — М., 2019

Помогут избавиться от трещин средства, о возможностях которых народ знал издавна:

Компрессы из вареного картофеля.

Этот эффективный и действенный метод позволяет смягчить кожу, увлажнить ее, активизирует циркуляцию крови, а значит, и заживление трещин. Сделайте так:

Отварите корнеплод, разомните его вилкой до кашеподобного состояния.
Нанесите на поврежденные участки, оберните пищевой пленкой, укутайте плотной тканью и наденьте носки.

Компресс удалите через полчаса и смажьте растрескавшиеся места заживляющим или питательным кремом.

Аппликация с облепиховым маслом или плодами растения.

Читайте также

Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях

Масло облепихи — ранозаживляющее, противовоспалительное и болеутоляющее средство. О его свойствах и эффективности применения в современной медицине детально рассказал в своей статье «Облепиха — лечебное и профилактическое средство в народной и научной медицине» ассистент кафедры внутренних болезней Бухарского государственного медицинского университета И. Кароматов. Также он указал на эффективность использования этого средства для лечения дефектов кожи, в том числе ног.

Я рекомендую делать облепиховые обертывания. Если есть свежие плоды, то измельчите их в блендере, выложите на марлю или чистую ткань и оберните ею стопу. Также поступите и с маслом облепихи (пропитайте им ткань).

Чтобы избежать протекания маслянистой жидкости (аппликацию делают на ночь), оберните стопы пищевой пленкой и наденьте носки. Такую процедуру проводите 2–3 раза в неделю до полного заживления пораженных участков.

Читайте также

Как сформировать женскую аптечку

Прополис — биологически активное вещество, которое содержит аминокислоты, витамины. Оно стимулирует процессы регенерации, поэтому его применяют в лечебных целях, в том числе в лечении трещин на пятках.

Есть два способа его применения:

Аппликация, как в случае с облепиховым маслом.
Мазь на основе прополиса (на 80 г вазелина используйте 20 г прополиса).

Один из моих пациентов избавился от трещин с помощью такой мази за 3 сеанса. Мазь наносил на распаренную кожу щедрым слоем, оборачивал стопы чистой тканью или надевал хлопчатобумажные носки.

Ванночки с картофельным крахмалом.

Одна из пациенток поделилась наблюдением, что в борьбе с трещинами на пятках помогает крахмальные ванночки (1 ст. л. вещества на 1 л теплой воды). Продолжительность процедуры — 15 минут, регулярность применения — 2–3 раза в неделю.

Читайте также

Цветение новорожденных, или акне малыша: признаки, причины, что делать

После этого она наносила на стопы детский крем, в который добавляла 3–4 капли масла чайного дерева. Можно также использовать масло лаванды.

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать необходимые методы избавления от трещин на пятках, рекомендую сходить на прием к доктору.

Следите за гигиеной, внесите коррективы в очистку ороговевшей части подошвы (поменяйте скарб, используйте специальную терку, распаривайте кожу), используйте питательный крем и регулярно проводите увлажнение. При этом не забывайте о соблюдении водного баланса, следите за сбалансированностью питания.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Источники:

Васенова В.Ю., Бутов Ю.С., Иванов М.С. Особенности патогенеза, клинической картины и лечения актинического кератоза // Российский журнал кожных и венерических заболеваний. — 2017. — №20(1). — С. 34–37. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-patogeneza-klinicheskoy-kartiny-i-lecheniya-aktinicheskogo-keratoza
Иозефович О.В., Рулева А.А., Харит С.М., Муравьева Н.Н. Выбираем витамины // В помощь врачу. — 2010. — №1. — Т.9. — С. 172–176. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vybiraem-vitaminy/viewer
Кароматов И. Облепиха — лечебное и профилактическое средство в народной и научной медицине // Электронный научный журнал «биология и интегративная медицина. — 2018. — №8. — С. 41–76. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/oblepiha-lechebnoe-i-profilakticheskoe-sredstvo-narodnoy-i-nauchnoy-meditsiny/viewer
Тальникова Е. Ихтиоз: к вопросу наследования // Саратовский научно-медицинский журнал. — 2016. — №3. — Т. 12. — С. 514–517. — Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/ihtioz-k-voprosu-nasledovaniya/viewer
Цыкин А.А., Петунина В.В. Подошвенные гиперкератозы: клиника, диагностика, лечение // РМЖ. — 2014. — №4. — С. 586. — Режим доступа: https://www.rmj.ru/articles/dermatologiya/Podoshvennye_giperkeratozy_klinika_diagnostika_lechenie/
Debra Jaliman. What can I do to take better care of my feet? // WebMD. — 2019. — 2 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/qa/what-can-i-do-to-take-better-care-of-my-feet

Читайте также

Грибок на ногах: лечение народными средствами

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/family/beauty/1742918-pocemu-treskautsa-patki-i-kak-s-etim-borotsa/

Трещины на пятках – лечение в домашних условиях. Почему трескаются пятки?

В определенном возрасте многие люди сталкиваются с трещинами на пятках, вызывающие неприятные и болезненные ощущения. Шершавая поверхность доставляет массу неудобств во время ходьбы, рвет колготки и выглядит очень непривлекательно. Появляется такая проблема не только из-за ношения некачественной, узкой и неудобной обуви, но и при разных сбоях в организме человека.

Пятки трескаются неспроста, о чем сигнализирует организм?

Отвечая на вопрос о том, почему трескаются пятки, следует сказать, что это проявление возрастных изменений в организме, которые чаще наблюдается у женщин после 40 лет. Еще данная проблема может быть спровоцирована такими заболеваниями:

Чтобы исключить заболевания, вам нужно будет обратиться за консультацией к специалисту. Когда возникают трещины на пятках, причины могут быть разными. Часто они вызываются:

гормональными сбоями;
замедлением процесса регенерации эпидермиса;
ношением синтетической одежды;
неправильной или неполной гигиеной ног.

Трескаются пятки, что делать?

Часто люди, столкнувшиеся с такой неприятностью, интересуются вопросом о том, как избавиться от трещин на пятках. Данная проблема редко бывает самостоятельной патологией, она свидетельствует о различных нарушениях в организме (эндокринных, кожных, метаболических, иммунных). Поэтому начинать устранение заболевания нужно с посещения специалистов, полного обследования организма, сдачи необходимых анализов:

глюкозотолерантного теста;
микроскопии тканей, взятых из очагов поражения;
биохимического и клинического анализа крови;
проведения допплерографии сосудов ног.

Исходя из результатов анализов, вам нужно будет пройти курс комплексного терапевтического лечения, чтобы избавиться от заболевания. Если проблема возникла по другим причинам, то трещины на пятках можно будет попробовать устранить в салонах или дома самостоятельно. Для этого применяют:

различные растительные масла и настойки на них;
питательные кремы или гели;
жирные мази или бальзамы.

Трещины на пятках – лечение в домашних условиях

Пациенты интересуются вопросом, если пятки трескаются, что делать в домашних условиях? Первоначально вам нужно попробовать:

наладить рацион и режим питания;
употреблять в пищу морепродукты, овощи, фрукты, зелень и молочные продукты;
начать прием витаминных комплексов.

Если трещины на ногах глубокие, то можно попробовать заклеить их медицинским суперклеем БФ6. Данное средство безопасно, продается в аптеках без рецептов и одобрено дерматологами. Помойте свои стопы, просушите и нанесите пару капель на проблемные места, а затем подождите 5 минут. Препарат скрепляет между собой края ранки, поэтому они быстрей затягиваются.

Мазь от трещин на пятках

Если у вас возникла данная проблема, то стопы необходимо как можно чаще смягчать специальными средствами, которые нужно использовать комплексно до полного выздоровления. Задавая вопрос: какое же средство от трещин на пятках подойдет вам, стоит учитывать степень поражения, индивидуальные особенности организма, склонности к аллергиям и личные предпочтения.

Препарат нужно наносить массирующими движениями перед сном тонким слоем на чистые стопы до полного впитывания. Можно выделить следующие мази для эффективной борьбы с проблемными зонами:

Бальзамед – изготовлен на основе глицерина, провитамина В5 и молочной кислоты.
Радевит – в его состав включен эмульсионный воск и витамины А, Д2, Е. Средство ускоряет регенерацию кожи и снимает воспаление.
Ламизил – это противогрибковый препарат, который обладает заживляющими и восстанавливающими свойствами.

Крем от трещин на пятках

На начальных стадиях необходимо использовать маску и крем для ног от трещин на пятках. Эти средства предназначены для:

отшелушивания ороговевших участков;
восстановления проблемных зон;
защиты кожи ног от пересыхания и обезвоживания.

Крем для пяток от трещин может иметь разную структуру, состав и показания. Самыми популярными средствами являются:

крем-масло «Питание и восстановление» от Фаберлик;
восстанавливающий крем против потрескавшихся пяточек от Шоль;
крем от трещин на пятках ног от Домашний доктор.

Витамины от трещин на пятках

Когда трескаются пятки, вам стоит задуматься о нехватке витаминов и минералов в организме. Пьют их курсом, а назначает медикаменты врач. В состав должны входить цинк, железо, кальций, омега -3 жирные кислоты и так далее. Можно выделить такие препараты:

Биовиталь;
Аевит;
Супрадин;
Витрум Бьюти.

Народные средства от трещин на пятках

Если вы интересуетесь, как лечить трещины на пятках, то можете приготовить самостоятельно компрессы, которые будут питать, защищать и увлажнять кожу ног. Нанесите раствор на стопы и обмотайте их полиэтиленом, а сверху наденьте косметические носки. После снятия повязки, проблемные участки смажьте специальным жирным средством. Попробуйте следующие народные рецепты:

Возьмите 2 репчатые луковицы и пропустите через пресс, добавьте чайную ложку соды. Распарьте ноги и нанесите на стопы приготовленную кашицу.
Порежьте 2 небольших яблока, добавьте 200 мл молока и чайную ложечку соды. Смесь поставьте на огонь, варите до образования кашицы и остудите. Затем нанесите все это толстым слоем на проблемные места и оставьте на полтора часа.
Натрите 3 средние картофелины на мелкой терке, заверните в бинт или марлю и приложите к трещинкам на 2 часа.
Несколько стеблей алоэ нарежьте мелкими кусочками, чтобы образовалась кашица. После этого заверните ее в марлю и зафиксируйте на проблемных участках стоп, оставьте компресс на ночь.
Распарьте ножки в воде, а затем наденьте хлопчатобумажные носки, которые предварительно необходимо пропитать теплым растительным маслом.

Ванночки от трещин на пятках

Когда возникли трещины на пятках, лечение можно дополнить ежедневными ванночками, которые являются очень эффективным средством. Проводить такие процедуры необходимо систематически в течение длительного времени перед сном до полного восстановления эпидермиса. Состав для них вы сможете приобрести в аптеке (например, сбор трав) или приготовить самостоятельно.

Отвечая на вопрос о том, как вылечить трещины на пятках можно сказать о таких популярных рецептах:

В литре горячей воды разведите столовую ложку крахмала. Опустите стопы ног на полчаса.
Морскую соль перемешайте с содой, в пропорции 10:1, смесь залейте водой и перемешайте до полного растворения. Стопы держать 15-20 минут.
Столовую ложку цветков липы залейте 200 мл сухого красного вина, затем доведите все до кипения и разбавьте литром воды. Опустите стопы на 10 минут, затем протрите их полотенцем и хорошо разотрите мочалкой. После чего верните ноги обратно в ванночку, повторять процедуру 3-5 раз.

Трескаются пятки? Лечение бабушкиными средствами

Как это ни прискорбно, но с течением времени практически каждый из нас сталкивается с таким явлением, как ороговевшая кожа на ногах — особенно пятках. Особенно болезненно воспринимаются трещины на них.

Мало того, что это выглядит не очень эстетично, так еще и неудобства физического плана причиняет огромные.

Ведь трещины на пяточках могут кровоточить, сильно болеть. Что же делать?

Как всегда, у народной медицины в арсенале так называемые «бабушкины средства«. Называются они так потому, что не нужно каких-то особенных ингредиентов для лечения. Трескаются пятки? Тогда мы идем к вам!

Потрескавшиеся пятки: лечение

Метод первый

Делаем ножные соляные ванны на 20-25 минут. Соль действует как скраб, умеренно горячая вода отлично распаривает кожу. После этого нужно аккуратно потереть пяточки пемзой. В случае трещин на них можно обойтись жесткой рукавицей.

Высушиваем ножки полотенцем, после чего густо-густо наносим на них пчелиный воск! Если вы не приверженец пчелиной терапии, то можете воспользоваться жирным детским кремом. Также рекомендуется сделать маски для ног. Вот рецепт:

Берем 2 столовые ложки жирного творога, добавляем туда столько же сметаны и столько же меда. Все перемешать, нанести на ступни. Через 20 минут смыть теплой водой.
Можно воспользоваться готовой голубой глиной — просто разведя ее водой. В ней находятся микроэлементы, смягчающие кожу и питающие ее.

Метод второй

Берете обычный рыбий жир, смазываете им обильно ступни, укутываете их полиэтиленовой пленкой и надеваете сверху хлопчатобумажные носки. Такой компресс делается на ночь.

Метод третий

Мы уже писали о волшебных свойствах обычного аспирина, когда рекомендовали всем сделать чудодейственную аспириновую маску для лица. Но для ног одной таблетки мало. Берем упаковку (10 таблеток) аспирина, разводим до состояния жидкой кашицы, добавляем несколько капель сока лимона.

Этой смесью смазать ноги, укутать также в пленку и надеть носки. Через полчаса можно смывать маску для ног и нанести питательный крем.

Метод четвертый

Раз уж мы упомянули о бабушкиных методах лечения, то нельзя не сказать о хозяйственном мыле. Старики часто на ночь натирают им пятки — и правильно делают! Утром смыть водой, ступни будут значительно мягче.

Метод пятый

А если больно, когда трескаются пятки? Лечение рекомендуется такое. Смешать прокрученный на мясорубке лист белокачанной капусты, луковицу, добавить меда и посыпать мукой для густоты. Такой облегчающий боль компресс периодически накладывать на потрескавшиеся пятки.

И напоследок маленькие советы:

Не экономьте на себе — посещайте мастера педикюра.
Проконсультируйтесь с доктором — иногда трещины на пятках могут означать сахарный диабет.
Делайте самомассаж ног — это повышает кровообращение.
Регулярно ухаживайте за ступнями ног — тут нужна систематичность, только тогда будут результаты.
Балуйте и любите себя — покупайте качественные крема, но и о народных методах лечения не забывайте!

← Как ставить уколы кошкам? Корпоративные подарки →

Сухие пятки: причины и способы решить проблему

Если вы много ходите, и уж тем более, если вы много ходите в неудобной обуви или на каблуках, то этого сложно избежать. На пятках появляются натоптыши, кожа грубеет, становится сухой и шершавой. В силу особенностей организма, пятки могут «отреагировать» на нагрузку даже трещинами. Но есть и хорошая новость: мечта об идеальных пяточках осуществима! Но придется немного потрудиться.

Почему кожа на пятках становится сухой?

Неудобная обувь. Вся нагрузка в течение дня падает именно на стопы и пятки. Если выбрать «неправильные» туфли, то вы добавите своим ножкам проблем. Нарушается распределение веса и кровообращение в ногах – и привет, мозоли!
Летняя обувь. Босоножки и сандалии только выглядят безобидно, но если они открытые, коже на пятках приходится не сладко: ей нужно «защищаться» от попадающих на нее пыли и пота, так появляются натоптыши.
Нерегулярный уход. Если вы не успеваете ходить в салон на педикюр, то кожа на пятках все успевает вовремя. Она будет утолщаться, это ее нормальная защитная реакция. Так что лучше держать пятки под контролем, выкроить часок на салон или ванночку дома, именно на запущенных пятках могут появиться трещины.
Помешанность на уходе. Но и обратная сторона тоже не годится. Если вы каждый день будете делать пилинг при помощи носочков, слишком часто использовать отшелушивающие препараты, кожа на пятках станет слишком тонкой и беззащитной. Не хотите ранок, чрезмерного нарастания кожи и трещин на пятках? Тогда придерживайтесь в своем уходе золотой серединки.
Медицинская причина. Если ни одна из вышеперечисленных причин не отозвалась, а кожа на пятках сохнет и трескается, это может быть сигналом о проблемах со здоровьем:

Иногда сухие пятки – сигнал о грибковой инфекции.
Также проблемы с пятками могут говорить об авитаминозе или недостатке каких-либо микроэлементов в организме.
Проблемы с желудком, гормональные изменения, банальный недостаток воды в организме, если вы не любите пить воду, причин может быть много. И чтобы выявить истинную, лучше пойти к врачу, а не гадать.

Как ухаживать за пятками, чтобы они не сохли

Уход за пятками только кажется делом сложным и энергозатратным. Просто приучите себя выполнять эти три пункта.

Очищение

Уделяйте пяткам внимание, когда принимаете душ. Хорошо намыльте, потрите мочалкой, не забывайте хорошо протирать ноги полотенцем.

Увлажнение и питание

Введите в свой ежедневный уход такой ритуал: мажьте пятки жирным, но хорошо впитывающимся кремом.

Отшелушивание

Примерно один-два раза в неделю отшелушивайте кожу на пятках скрабом. Что касается пемзы, то многие специалисты не советуют ее использовать, так как при неумелом использовании, многие «затирают» пятки до трещин. Некоторые косметические фирмы сейчас делают пилинги, которые можно проводить в домашних условиях. Делайте это аккуратно и внимательно читайте инструкцию.

Сухие пятки: что делать в домашних условиях

Дома специалисты рекомендуют делать питательные маски для ног. Для этого понадобится кокосовое масло или масло карите, подойдут также масла авокадо и жожоба. Процедура такая: распарьте пятки как обычно, сделайте скрабирование, а после просто вотрите масло в пятки и наденьте носки. Для более выраженного эффекта от маски после нанесения крема обмотайте стопы пищевой пленкой, а уже сверху наденьте носки, держите «компресс» 15 минут.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Трещины на пятках: как избавиться

Каждый день наши ноги страдают от серьёзной нагрузки, особенно это касается пяток. В отличие от костей и мышц, которые защищает кожа, пятки принимают весь удар на себя. В итоге кожа на них становится сухой, грубеет, травмируется. Внешне они выглядят неэстетично, а трещины вызывают боль.

Летом из-за горячего воздуха и открытой обуви кожа на пятках огрубевает быстрее. Tochka.net расскажет о причинах трескающихся пяток, что делать, если появились трещины на пятках, как вылечить пятки, как избавиться от трещин, какая может быть профилактика.

Причины появления трещин на пятках

Причина появления трещин на пятках – потеря влаги клетками эпидермиса. Они сжимаются, образуется пустое пространство. А вот почему эта влага уходит, разобраться уже сложнее.

Неправильная обувь. Трещины могут появиться, если долго носить один и тот же тип обуви. Например, только высокий каблук или плоскую подошву, резиновую, синтетическую или тесную обувь. В итоге кровь в ногах плохо циркулирует и появляются мозоли с натоптышами.
Синтетические носки, капроновые колготки. Могут нарушить терморегуляцию кожи пяток: они или потеют, или пересушиваются.
Эндогенные (внутренние) процессы в организме. Нарушения могут быть более или менее серьезными. Трещины появляются от недостатка жирорастворимых витаминов А, В и Е, а также из-за нарушений в работе ЖКТ (язвенная болезнь, колит, гастрит), патологий функций щитовидной железы, при сахарном диабете, проблемах с почками, варикозе.
Кожные заболевания. Речь идет об ихтиозоморфных дерматозах (патологическое ороговение кожи, так называемая “рыбья чешуя”), псориазе, микозах и других заболеваниях кожи, которые провоцируют трещины на пятках. Грибок разрушает верхний слой кожи, со временем проникает глубоко, кожа на пятках становится желтой с зеленоватым отливом.
Плохой уход за кожей стоп. Если вовремя не удалять ороговевший слой со стоп и не увлажнять кожу, то тоже можно заполучить проблемы с трещинами.

Почему трескаются пятки: уход за кожей стоп © depositphotos.com

Как лечить потрескавшиеся пятки: народные средства

Трещины лечат мазями для наружного применения, принимают внутрь суспензии, капсулы и таблетки. Помогут избавиться от трещин и некоторые народные средства. Например, компрессы, обертывания, ванночки из картофеля, облепихи, прополиса, пищевой соды, крахмала.

Компрессы из вареного картофеля

Смягчают кожу, увлажняют, активизируют циркуляцию крови, а значит, и помогают трещинам затягиваться. Необходимо отварить картофель, размять его вилкой, чтобы получилась кашица. Ее наносят на поврежденные участки. Затем стопы обернуть пищевой пленкой, укутать плотной тканью, а сверху надеть хлопчатобумажные носки. Компресс держат полчаса, а потом смазывают пятки питательным кремом.

Ванночки с картофельным крахмалом

Такое средство хорошо смягчает кожу ног, ускоряет заживление трещинок. Необходимо 1 стол. ложку крахмала развести в литре теплой воды. Поместить ноги в раствор, держать 15 минут. Достаточно делать ванночки 3 раза в неделю. После процедуры вытирают стопы насухо, смазывают пятки увлажняющим кремом.

Обертывания из плодов и масла облепихи

Масло облепихи считается ранозаживляющим, противовоспалительным и болеутоляющим средством. Необходимо измельчить в блендере свежие ягоды, выложить на марлю или чистую ткань, и обернуть ею стопу. Также надо пропитать маслом облепихи ткань, которой обертывают стопу. Чтобы маслянистая жидкость не протекла, стопу обертывают пищевой пленкой и сверху надевают носки. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю до полного заживления трещин.

Домашній догляд за п’ятами © depositphotos.com

Мазь с прополисом

Прополис стимулирует процессы регенерации, поэтому его часто используют для заживления ран. Необходимо сделать мазь на основе вазелина (80 г), в который добавляют прополис (20 г). Перед нанесением мази, пятки надо тщательно распарить и нанести мазь на кожу толстым слоем. Далее стопы можно обернуть чистой тканью, и надеть сверху носки.

Ванночки с содой

Глубокие слои огрубевшей кожи с трещинами и натоптышами нужно удалить пемзой, а потом сделать 15-минутную содовую ванночку. Для ее приготовления 1 ст. л. соды растворяют в 1 л воды. Затем еще раз хорошо трут пемзой пяты, и смазывают ступни увлажняющим кремом.

Мазь для заживления трещин на пятках на уксусной эссенции

Мазь эффективно борется с проблемой треснувших пяток, а еще смягчает и дезинфицирует. Для рецепта этого домашнего крема понадобится уксусная эссенция (70%), сырое яйцо, сливочное масло (200 гр). Чистое яйцо целиком помещают в стакан и заливают эссенцией так, чтобы она полностью его покрыла. Помещают емкость в темное место на 5 дней. За это время скорлупа растворится и опустится на дно мутным осадком. Далее яйцо аккуратно достают, кладут в другую емкость, удаляют пленку и разминают ложкой вместе со сливочным маслом. Хранят такую мазь в стеклянной баночке в холодильнике. Наносят мазь на распаренные ноги.

Домашний увлажняющий крем с детским кремом и эфирными маслами

Тюбик детского крема смешивают с маслом чайного дерева, маслом лаванды (по 5 капель), вазелином (1 стол. ложка). Стопы необходимо обернуть полиэтиленом и надеть носки. Такой крем наносят на ночь.

Как предотвратить трещины на пятках: профессиональный педикюр © depositphotos.com

Как предотвратить растрескивание пяток

Чтобы впоследствии не лечить трещины на пятках, важно попросту не допускать их появления. Подумай о рационе — коже важны фрукты, овощи, зелень, цельнозерновые каши и питьевой режим. В уходе помогут скрабы, специальные пилочки для обработки стоп. Регулярно очищай стопы скрабом и пилкой для педикюра, а после наноси увлажняющий крем. Как один из методов профилактики — регулярный профессиональный педикюр: летом дважды в месяц, зимой достаточно одного раза в три недели.

Недавно мы также писали про натоптыши: причины возникновения, как предотвратить и чем лечить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

что делать, как лечить в домашних условиях

Огрубевшая кожа на стопах и пятках это достаточно распространенная проблема, которая носит эстетический и физиологический характер. Появление глубоких трещин связано с определенными неудобствами при ходьбе, мешает носить красивую и открытую обувь, и требует выбора оптимальных средств по уходу.

Для улучшения состояния стоп и пяток существует множество способов и рецептов домашней косметологии, которые помогают справиться с проблемой. Следует своевременно избавиться от трещин, не допуская ухудшения ситуации, для чего потребуется грамотный выбор уходовых процедур и избавления от огрубевшей кожи.

Возможные причины появления трещин на пятках

Многие эффективные рецепты домашней косметики помогают решить текущую проблему, но перед их применением, важно определить причину появления трещин. Установив факторы, которые способствуют появлению дефекта кожи, можно избежать ситуации повторного рецидива, чаще всего стопы и пятки покрываются трещинами по следующим причинам:

регулярное использование носков из синтетических материалов и наличие в гардеробе тесной, неудобной обуви;
нарушение функционировании эндокринной системы, что приводит к снижению уровня общеобменных процессов;
недостаток в организме минеральных компонентов, нехватка витаминов и полезных веществ в рационе человека;
отсутствие должного ухода за стопами и пятками, не соблюдение простых рекомендаций по гигиене ног;
развитие очагового поражения и грибка стоп, что приводит к сухости кожных покровов и появлению трещин;
неравномерное натяжение кожи, свидетельствующее о проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Перед использованием любых средств домашней косметологии лучше пройти осмотр у компетентного врача и комплексное обследование организма. Выявление точной причины развития патологического состояния кожи поможет правильно выбрать способ избавления от проблемы и не допустить ее повторное появление.

Общая симптоматика и внешние признаки проблемы

Диагностировать серьезное заболевание в домашних условиях достаточно сложно, и самолечение может не дать желаемого результата. Существует ряд общих симптомов, которые свидетельствуют о наличии проблем с кожей стоп и пяток, эти признаки сопровождают появление трещин:

возникновение неприятного и характерного запаха ног;
формирование сетки неглубоких трещин на кожных покровах;
ощущение дискомфорта при ходьбе, зуд и жжение, болевые ощущения.

Используя симптоматическое лечение, можно избавиться от первичных признаков проблем с кожей, и после стабилизации ситуации, зуб и боль возвращаются. Важно правильно выбрать способ избавления от трещин на пятках, серьезно занявшись своим здоровьем и срочно приступить к эффективному лечению.

Домашнее лечение: советы опытных косметологов

Установив, что причиной появления кожной патологии является не физиологическое нарушение функционирование внутренних систем, можно заняться самостоятельным лечением. Использовать можно различные эффективные методики и самостоятельно изготовленные средства, при этом важно придерживаться следующих принципов:

систематичность. Подобранные процедуры следует проходить согласно разработанному и подобранному графику выбирая комплексный подход и тщательно готовить все этапы;
умеренность. Для приготовления выбранного средства, необходимо точно соблюдать рецептуру, а сам препарат, маску или крем использовать в рекомендуемой дозировке;
соблюдение гигиены. Дополнить комплекс мероприятий рекомендуется дополнительным гигиеническим уходом за кожей стоп и пяточек, тщательно следя за состоянием кожных покровов.

Для получения максимального оздоровительного, лечебного и профилактического эффекта можно подбирать различные способы борьбы. Прохождение полноценного курса поможет избавиться от проблем с появлением трещин на пятках и восстановить нормальное состояние кожи стоп, поддерживая его длительное время.

Применение аптечных препаратов

Устранив причину возникновения и развития глубоких трещин на пятках, можно приступить к лечению косметической проблемы. Лучше всего начать с применения проверенных и эффективных препаратов, самые действенные из них можно без рецепта и недорого приобрести в аптеках или аптечной сети:

крем «Заживляющий против трещин на ногах», основными действующими компонентами этого препарата являются эфирное масло черного дерева и пихты. Отличается крем не только заживляющими, но и противовоспалительными свойствами, отлично уничтожает бактерии и увлажняет кожные покровы;
сосновый крем Allga San на основе аллантоина, обеспечивающего регенерацию клеток и масло горной сосны, действующего, как и масло ромашки для смягчения кожи. Крем со скипидаром помогает восстановить кровоснабжение дермы и дополнительно удалить сухость стоп или пяток, улучшая обменные процессы;
мазь «Радевит» с такими ценными компонентами как витамины А и Е, характеризуется лечебным и косметическим эффектами. Средство приносит максимум пользы за счет восполнения нехватки полезных веществ, ее дополнительные действующие компоненты обеспечивают впитывание витаминов на клеточном уровне;
гель «911 Заживин» обеспечивает дезинфицирование и заживление глубоких ран, бережно ухаживает за кожными покровами восстанавливая клетки кожи. Активными действующими компонентами геля являются натуральное масло расторопши, шалфея и чайного дерева с добавлением витамина F;
крем «Заживляющий трещины» с экстрактом ягод облепихи, он помогает ухаживать за грубой кожей, размягчая ее и повышая уровень эластичности. Уход за сухими и огрубевшими кожными покровами сопровождается снижением уровня болевого синдрома, средство отличается мягким и деликатным воздействием.

Эти лекарственные препараты отлично подходят для систематического использования в домашних условиях благодаря богатому составу действующих компонентов. Чтобы повысить эффективность таких средств, необходимо четко следовать инструкции, наносить крем или гель на чистую кожу перед сном и носить только хлопчатобумажные носочки.

Народные рецепты для красоты пяточек

При желании, можно использовать исключительно домашнюю косметику, приготовленную по специальной рецептуре, отказавшись от покупных препаратов. Маски и мази, масляные ванночки и настои, компрессы и другие средства лучше готовить перед самым нанесением, уделив своим ножками максимум внимания.

Перед непосредственным применением приготовленного состава лучше всего проверить реакцию кожи на все компоненты. Для этого незначительную часть средства наносят на открытые участки кожи, на запястье или внутренний сгиб локтя, через 10-15 минут его смывают и проверяют состояние кожных покровов.

Питательные мази

Когда кожа на пятках трескается, появляются глубокие трещины и болезненные ощущения при ходьбе, можно использовать домашние мази с разными основами. В состав таких мазей чаще всего включаются простые и недорогие компоненты, помогающие подпитывать кожу и дополнительно размягчать ее, не допуская пересыхания:

тетрациклиновая мазь с добавлением яблочного уксуса, мазь наносится на тщательно распаренную кожу пяток, после чего ноги укутываются пищевой пленкой. После ночи сна в таких импровизированных валеночках пленка снимается и на поврежденные участки кожи накладывается марлевая повязка, пропитанная яблочным уксусом;
мазь на основе яичных желтков и растительного масла, обычного уксуса, все компоненты тщательно перемешиваются (1 желток, 20 гр масла и 10 гр уксуса). Наносится мазь на предварительно распаренные ноги, ступни укутываются в пленку до голени, чтобы повысить впитываемость средства лучше проводить процедуру перед сном;
луковая мазь с растительным маслом и пчелиным воском, уникальное средство напоминает обычную поджарку для первых блюд. Обработанный термическим способом мелко нарезанный лук доводится до готовности, в теплую смесь добавляется пчелиный воск, затем смесь измельчается в блендере, наносить лучше с марлевой повязкой.

Лечебные мази отличаются повышенной эффективностью в борьбе с растрескивающимися пятками и их лучше готовить перед процессом нанесения. Натуральные компоненты и прохождение полного курса лечения и оздоровления помогают восстановить обменные процессы в коже и избавиться от трещин на пятках.

Домашние компрессы

Примочки и компрессы, приготовленные в домашних условиях дают возможность быстро смягчить кожные покровы, рекомендуется использовать следующие рецепты:

медовые компрессы на основе натурального меда, для улучшенного питания можно добавлять яичный желток или любое растительное масло, лучше оливковое;
капустные листы способствуют охлаждению кожи и помогают снять отек, они препятствуют испарению влаги, поэтому между ними и кожей можно помещать разные масла и кремы.

Перед использованием компрессов рекомендуется распарить ножки в тепловой воде и хорошо вымыть, что гарантирует усиление эффекта.

Маски разных основ

Если крем, нанесенный на кожу полностью впитывается, то маска наносится на определенное время и обязательно смывается, для такого лечения лучше использовать эффективные рецепты:

кабачковая маска, увлажняет кожу и повышает ее эластичность, вместо кабачка можно использовать мякоть огурца, добавленная в маску манка или натуральный кофе будет выполнять функцию мягкого скраба;
маска из свежих абрикосов или апельсиновой мякоти действует как натуральный пилинг фруктовыми кислотами, помогая избавиться от ороговевшего слоя кожных покровов в максимально щадящем режиме.

Завершая процедуру применения домашних масок для ног лучше всего тщательно смять их остатки и нанести любимый крем для ног, а после этого надеть хлопчатобумажные носки.

Базовые эфирные масла

Применение масел в домашней косметике обеспечивает восстановление кожных покровов и их дополнительное питание полезными веществами и витаминами. Для проведения процедур чаще всего используются обеззараживающие и антисептические эфирные масла, с приятным запахом и мягкой консистенцией:

масло чайного дерева;
масло майорана;
эвкалиптовое масло.

При регулярном проведении процедур по уходу и для максимального смягчения кожи можно использовать и недорогие масла. Отлично подходит традиционное оливковое масло, его можно обогатить экстрактами лечебных трав и приобретенными в аптеке витаминами А и Е, отлично подходящими для питания кожи.

Успокаивающие ванночки

Доля успокоения, размягчения и активизации обменных процессов, в домашних условиях можно использовать и ванночки, для этого подойдут простые ингредиенты:

крахмальные ванночки, для их приготовления используется теплая вода и кукурузный или картофельный крахмал, его разводят еще в холодной жидкости, постепенно добавляя в теплую воду для распаривания ног;
ванночки из крапивы, лучше использовать листья молодого растения или купить в аптеке сухую траву, заранее замочив ее на 10-15 минут в кипятке, или приготовив мацерат, настойку трав на масляной основе;
содовые ванночки, сода выступает в качестве мягкого и деликатного скрабирующего вещества, для повышения антисептического эффекта можно использовать натуральную морскую соль, добавляемую в приготавливаемое средство.

После процедуры ножки омываются теплой водой, можно нанести любимый крем и надеть хлопчатобумажные носки, укутав ноги в теплое одеяло.

Профилактические мероприятия и практические рекомендации

Избежать первичного или повторного появления проблем с кожей на стопах или пятках можно благодаря профилактическим рекомендациям:

для ежедневного ношения, людям с высокой физической активностью, следует выбирать качественную обувь из натуральных и дышащих материалов;
посещая общественный бассейн, сауну или парилку следует обязательно наносить после посещения антигрибковые препараты и следить за гигиеной ног;
после ванны или душа кожу ног, стоп и пяточек рекомендуется всегда увлажнять, используя качественные кремы и базовые, натуральные масла;
сбалансированный рацион с достаточным количеством минералов, витаминов и питательных веществ поможет улучшить состояние кожных покровов;
домашний или профессиональный педикюр рекомендуется выполнять регулярно, выбрав обрезную, не обрезную или европейскую технику;
отправляясь на морское побережье следует заранее приобрести удобную обувь и не гулять по раскаленному песку босыми ногами, обжигая кожу стоп;
проводя гигиенические процедуры категорически запрещается срезать острыми предметами ороговевшую кожу, рискуя занести болезненную инфекцию.

Этот комплекс мероприятий и советов, при их внимательном и ежедневном применении защитит от развития неприятного дефекта и его трансформацию в сложную проблему с глубокими трещинами.

При регулярном уходе и заботе о состоянии ног проблем с трескающими пятками можно избежать. Не лишним будет проведение профилактических мероприятий, периодического применения домашних масок или компрессов, а для эффективного лечения использовать только качественные и проверенные рецепты.

Средства от ушиба пятки и когда обратиться к врачу

Ушиб пятки случается, когда травма раздавливает кровеносные сосуды в мышцах и мягких тканях пятки. Синяки могут возникать из-за повторяющихся движений и чрезмерных травм, например, бега в неподходящей обуви. В большинстве случаев возвышение, лед и отдых могут облегчить боль.

Ушиб пятки, иногда называемый ушибом пятки, — это повреждение мягких тканей в области пятки и вокруг нее. Это вызывает кровотечение под кожей, хотя кожа не рвется. Внезапный удар по пятке, например, при падении, также может привести к синяку.

Однако в некоторых случаях травма, напоминающая синяк, на самом деле является чем-то другим, например подошвенным фасциитом.

Для заживления синяков может потребоваться несколько недель, в зависимости от их серьезности. Если травма представляет собой синяк, она заживает сама по себе. Следующие домашние средства могут помочь облегчить боль.

Приложите холодный компресс к поврежденному месту на 10–20 минут за раз, чтобы уменьшить боль.Это также уменьшает воспаление и отек, что может ускорить заживление и облегчить движение.

Некоторым людям легче перекатывать ногу по бутылке с холодной или замороженной водой.

Через несколько дней после травмы попробуйте приложить тепло к этой области. Некоторые люди предпочитают чередовать тепло и пакеты со льдом. Позвольте боли направлять лечение и используйте то, что лучше всего работает: тепло, лед или и то, и другое.

Спите так, чтобы ступня была выше уровня сердца, а в течение дня поднимайте ее как можно чаще. Это может уменьшить отек и боль. Попробуйте лечь, положив ногу на несколько подушек.

Избегайте физических нагрузок в течение первых нескольких дней. Физические упражнения и спорт могут повредить пятку.

Травмы пятки также могут дестабилизировать стопу, увеличивая риск других травм.

Может помочь следующая растяжка стопы и пятки:

Сидя, поднимите поврежденную пятку и скрестите ступню над другой ногой.
С помощью руки осторожно потяните пальцы ног к телу, пока не почувствуете растяжение.
Удерживайте это в течение 10–20 секунд, повторяя 5–10 раз.

Слегка помассируйте область вокруг пятки. Это способствует кровотоку и помогает снять мышечное напряжение.

Некоторые люди неосознанно напрягают свои мышцы из-за боли, которая может вызвать распространение боли в другие области, например, в ногу. Массаж может помочь исправить это.

Обездвиживайте стопу и пятку на день или два с помощью бинта или шины. Это также оказывает легкое давление на пятку, что помогает сжать ее, уменьшая боль и отек.

Носите удобную обувь, которая хорошо сидит и не натирает пятку. Некоторым людям помогает специальная ортопедическая обувь.
Примите безрецептурный нестероидный противовоспалительный препарат или НПВП, например ибупрофен.
Не ходите босиком по твердой поверхности.
Не делайте ничего, что может причинить боль, включая растяжку пяток и упражнения.
Попробуйте добавить к обуви мягкие вставки на каблуке. Они мягко приподнимают пятки, снимая давление и предотвращая дальнейшие синяки.

При сильных ушибах врач может порекомендовать физиотерапию или обувь по рецепту. При очень сильной боли они могут предложить рецептурное обезболивающее.

Если ощущение синяка на самом деле является основным заболеванием, например подошвенным фасциитом, врач может порекомендовать инъекции стероидов для ускорения заживления и облегчения боли. Некоторым людям может потребоваться операция.

У взрослых самая частая жалоба на стопы — боль в пятке. Многочисленные проблемы со здоровьем, включая травмы костей, суставов, мышц, связок и нервной системы, могут вызвать боль в пятке.

Врач может использовать рентгеновские снимки или сканирование изображений, например МРТ, чтобы заглянуть внутрь стопы. Они также могут проверить наличие других травм.

Подошвенный фасциит обычно вызывает боль в пятке и может ощущаться как синяк. Воспаление и раздражение полосы ткани — фасции — которая поддерживает свод стопы, вызывает это болезненное состояние. Однако, в отличие от ушиба пятки, подошвенный фасциит не проходит сам по себе. Иногда требуется операция.

Другие проблемы также могут вызывать боль в пятке, похожую на синяк, в том числе:

Обратитесь к врачу в любом из следующих случаев:

Боль длится дольше 1 недели.
Боль очень сильная.
Есть признаки плохого кровообращения, например отек стопы или покалывание.
Невозможно ходить или двигать ногой.
Боль сопровождает жар.

Поскольку травмы у молодых людей могут повлиять на их рост и развитие, дети и подростки с болями в пятке должны обратиться к врачу в течение 1-2 дней. Домашние средства, которые подходят для взрослых, могут не помочь детям.

Поощряйте детей избегать физической активности, особенно контактных видов спорта, до тех пор, пока боль не исчезнет и врач не даст им разрешения вернуться к обычным занятиям.

Людям с нарушениями свертываемости крови следует немедленно вызвать врача или обратиться в отделение неотложной помощи при любом кровотечении, включая кровотечение под кожей в синяке.

Ушиб пятки должен зажить самостоятельно. Незначительные синяки могут пройти всего за день или два, а более глубокие синяки могут занять несколько недель. Отдых может помочь ускорить заживление, в то время как чрезмерное использование и чрезмерная активность могут замедлить процесс — или даже вызвать новую травму.

Боль, похожая на синяк, иногда может быть результатом другой проблемы, поэтому важно обратиться к врачу, если симптомы ухудшаются или не проходят. Некоторые из этих проблем, в том числе переломы и инфекции, не излечиваются сами по себе и усугубляются без лечения.

Подошвенный фасциит, например, может стать хронической травмой. Люди с подошвенным фасциитом могут заметить, что их симптомы улучшаются, а затем снова появляются, особенно после периодов чрезмерного использования или интенсивной активности. Некоторым требуется операция для лечения травмы.

Только врач может точно диагностировать причину боли в пятке. Если боль невыносима или есть опасения по поводу серьезной травмы, обратитесь к врачу.Травмы пяток поддаются лечению, и их своевременное лечение может ускорить заживление.

Блистеры — лечение и профилактика

Неужели у каждого бегуна когда-либо был волдырь? Они могут варьироваться от едва заметного пузыря до пальца, похожего на сердитый помидор черри! В худшем случае они могут превратить бег в кошмарный сон или вообще остановить вас. Так что вы можете с ними поделать?

Во-первых, очевидно, что профилактика лучше лечения, но это не поможет, если оно у вас уже есть! Если вы это сделаете, есть несколько ключевых принципов их лечения;

Пусть вылечит
Уменьшить трение
Используйте соответствующий уход за ранами / волдырями
Разобраться с причиной

Пусть лечит

Волдыри обычно возникают из-за чрезмерного трения во время бега, ваша первая остановка может быть всего пара дней отдыха. Кожа заживает быстро, поэтому, если вы немного измените график бега, вы, вероятно, обнаружите, что к тому времени, когда вы снова начнете бегать, она достаточно зажила. Если вам нужно продолжить бег, убедитесь, что вы максимально уменьшили трение и правильно заделали волдырь.

Уменьшить трение

Для этого есть несколько стратегий;

Лента из оксида цинка очень полезна — если волдырь все еще заживает, наложите на него пластырь или марлевую повязку, а затем скотчем.Если он зажил и стал чистым и сухим, вы можете закрыть его липкой лентой. Вы также можете приклеить липкую ленту на здоровую кожу, чтобы предотвратить появление волдырей в уязвимых местах.

Блистерные пластыри Compeed — хороший вариант — они расширяются в ответ на трение, чтобы защитить область.

Смочите ступню вазелином вазелином для уменьшения трения. Покройте внутреннюю часть свода стопы до основания большого пальца ноги включительно. Также стоит заняться кончиками пальцев ног и между ними.Некоторые люди также наносят вазелин на внешнюю сторону носка и немного смазывают внутреннюю часть обуви, где происходит трение. Bodyglide — также отличный вариант для использования в качестве смазки для уменьшения трения (спасибо Мелиссе за упоминание об этом в разделе комментариев).

Правильно выбрать носки? Я поставил там вопросительный знак, потому что не обнаружил, что тип носка имеет для меня большое значение. Я пробовал все, что угодно, от 2 фунтов стерлингов за пару из корзины до 15 фунтов стерлингов высокотехнологичных, которые якобы предотвращают образование волдырей, отводят пот и иногда дополняют ваше чутье в одежде.Результат всегда кажется одинаковым. Несомненно, у других бегунов могут быть носки, которыми они клянутся (а не ругаются, в моем случае), так что стоит присмотреться к ним и попробовать. Некоторые предпочитают использовать 2 пары очень тонких носков, и это может быть очень эффективным.

Уход за волдырями

Любая рана может быть инфицирована. При наличии волдыря это может замедлить заживление, усилить боль и привести к тому, что вам придется через пару недель не бегать. Поэтому снижение риска заражения — важная часть ухода за волдырями.Очевидно, здесь действует здравый смысл — держите ноги и носки в чистоте, а ногти относительно короткими. Вы можете также нанести на волдырь антисептический крем, такой как Sudacrem / Savlon.

Теперь большой вопрос … лопнуть или не лопнуть?

Обычно разумный ответ — не лопать — волдырь — это мешок с жидкостью, который защищает огрубевшую, заживающую кожу. Он содержит питательные вещества, необходимые для заживления области, и создает барьер для инфекции. Укол иглы вводит бактерии и увеличивает риск заражения.Это также рекомендация выбора NHS. Если вы можете отдохнуть от бега в течение нескольких дней и просто дать ему успокоиться, это часто самый простой и безопасный подход. Вы также можете использовать мягкую повязку для комфорта, даже если волдырь не лопнул.

Однако … это сайт для бегунов, когда мы когда-нибудь были «разумными»?

Может случиться так, что волдырь настолько велик, что повышение давления вызывает болезненные ощущения, и вы чувствуете, что действительно нужно его лопнуть. Или, что более вероятно, вам нужно бежать на мероприятие или тренировку, и это слишком болезненно.Вот где есть аргумент в пользу «выскакивания». Когда вы бежите, вполне вероятно, что он все равно лопнет, поэтому может быть безопаснее и менее болезненно делать это контролируемым, относительно стерильным образом дома, тогда вы можете потом одеть его. Или вы можете пойти к своему терапевту или медсестре, чтобы они сделали аспирацию и одели. Опять же, это было бы разумно, и я бы рекомендовал это в идеальном мире. Однако я знаю бегунов, и маловероятно, что они увидят своего врача по поводу волдырей! Если вы решили лопнуть волдырь дома, сначала тщательно вымойте ступню и воспользуйтесь стерильной иглой.

При перевязке лопнувшего волдыря не удаляйте окружающую кожу (этот процесс называется снятием кровли), поскольку он защищает заживающую кожу под ним. Дайте жидкости стечь и накройте сухой стерильной повязкой. NHS рекомендует гидроколлоидные повязки, такие как дуодерм. У них есть дополнительная информация о лечении волдырей и наложении повязок.

Остерегайтесь признаков инфекции — к ним относятся отек, покраснение вокруг волдыря, желто-зеленые выделения или гной из раны (не путать с нормальной прозрачной желтоватой жидкостью, которую можно ожидать от волдыря), усиление боли и чрезмерное тепло из области.

Разобраться с делом

Если вы просто вернетесь к бегу в той же обуви после того, как образовался волдырь, есть все шансы, что он может повториться. Постарайтесь определить причину и устранить ее. В большинстве случаев все сводится к вашим кроссовкам или местности, по которой вы бегаете. Слишком маленькая, слишком большая, слишком узкая или слишком широкая обувь может привести к чрезмерному трению. Также стельки или дефекты в обуви могут натирать и вызывать проблемы. Выполнение большого количества работы на холме также может вызвать появление волдырей, особенно на пальцах ног, когда они продвигаются вперед в обуви, когда вы бежите с горы.

Советы ортопеда

Во время марафонских тренировок я посетила ортопеда, который дал мне пару советов;

Используйте стельку обуви, чтобы увидеть, сколько у вас места вокруг пальцев ног

Посмотрите, не «царапает» ли вы пальцы ног во время бега. Это означает, что вы склонны сгибать пальцы ног в подошве обуви для дополнительной устойчивости, это вызывает большее давление и трение на концах пальцев. Чтобы исправить это, попробуйте сознательно расслабить пальцы ног из этого положения, вам также может потребоваться поработать над равновесием, чтобы улучшить свою стабильность.

Знание Twittersphere также очень помогло в отношении пузырей;

Ультра бегун @ runner786 aka Mark

«Все зависит от выбора обуви — по крайней мере, ширина большого пальца, если не больше, в конце, но НЕ за счет хорошей посадки на пятке, если вы не можете двигаться вместе».

Ультра бегун и автор журнала Men’s Running Magazine @jodyrunssahara

«Обрабатывайте горячие точки, как только они появляются.Носите подходящие носки. Самостоятельно лечите волдыри. Узнайте на собственном опыте, что работает для вас »

Бегун и студентка биомедицинских наук @tufftybluey aka Sophie

«Не взламывайте их, просто оставьте и замочите в вазелине во время работы»

Бегун @seesteverun

«Я использую 2 пары очень тонких носков, с тех пор у меня практически не было пузырей. В тот странный случай, когда они у меня были, я не думаю, что ты сможешь победить Compeed ».

И последнее, но не менее важное…

Опытный гоночный врач @isitaboutabike, который следил за бегунами и их ногами на 100-мильных ультрамарафонах, был очень полезен и дал много отличных советов,

«Профилактика: выбор и подгонка обуви, носки из шерсти мериноса, вазелин, не забывайте, что стельки [стельки] лучше, чем стоковые, и тренируйтесь на гоночной местности — плохая подготовка / отсутствие тестирования снаряжения как в условиях, так и на местности, вероятно, главная ошибка. ”
«Блистеры ничего не делают! Выполнение дел может помочь продолжить участие в мероприятии или вернуться к тренировкам как можно скорее. После образования пузырей я предпочитаю нанести / аспирировать (используя стерильную иглу и шприц) ленту с mefix * на сухой чистой коже и нанести на нее вазелин ».

«Compeed очень впечатляет, если использовать его на ранней стадии на сухой подготовленной коже. Mefix на высоте, может продержаться 75 миль на мокрой дороге ».

* Mefix — это самоклеющаяся тканевая лента.

Заключительные мысли; волдыри могут доставлять неудобства бегунам. С подавляющим большинством можно успешно справиться с отдыхом в несколько дней. Общее правило и самый безопасный вариант — не лопнуть волдырь и обратиться к врачу, если волдырь очень болезненный или показывает признаки инфекции. Вы можете лопнуть волдырь, чтобы продолжить бег, в этом случае вы делаете это на свой страх и риск, после чего вам следует перевязать рану и содержать ее в чистоте. Бегунам с сахарным диабетом нужно быть особенно осторожными при уходе за ранками на ступнях. И… как всегда на RunningPhysio… если сомневаетесь, проверьте это.

5 способов избежать волдырей и лучший способ их лечения — Основы здоровья от клиники Кливленда

Блистеры. Болезненные и наполненные жидкостью, они оставляют отметины на ладонях или пятках, чтобы защитить раздраженную кожу. Часто их с такой же легкостью можно назвать бичом новичка в обуви.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

У волдырей может быть много причин, но наиболее частой причиной является трение. Как лучше с ними справиться? Избегайте их в первую очередь. Специалист по стопам Джорджанна Ботек, DPM, предлагает пять простых способов.

1. Держите кожу сухой . «Если у вас потные ноги, вы будете более склонны к образованию волдырей», — говорит доктор Ботек.

2. Носите с обувью носки .Одно это может помочь предотвратить появление волдырей. Желательно носить носки, которые будут отводить влагу от вашей кожи, особенно при занятиях спортом, когда вы, вероятно, потеете.

3. Используйте осушающие вещества, такие как хлорид алюминия или тальк , которые можно наносить на ноги перед занятиями спортом. Или нанесите утром подсушивающее средство, которое поможет предотвратить чрезмерную потливость ног, советует доктор Ботек.

4. Заблаговременно сломайте обувь , прежде чем использовать их для спортивных мероприятий, требующих бега, ускорения, быстрой остановки, прыжков или других спортивных движений.То же самое касается новой модельной обуви, туфель на высоком каблуке или сапог. Убедитесь, что вы медленно вставляете их, прежде чем носить их в течение длительного времени. Если ваша обувь натирает, наложите вазелин или лейкопластырь на место, где происходит натирание.

5. Надевайте перчатки, если вы занимаетесь граблями, лопатой, перемещаете тяжелые предметы или поднимаете тяжести. «Чаще мойте руки и используйте полотенце, чтобы руки были сухими, что поможет предотвратить образование волдырей», — говорит д-р.Ботек. «Даже игра в видеоигры или другие повторяющиеся движения в течение продолжительных периодов времени также может вызвать появление волдырей, поэтому просто помните о появлении покраснения, дренажа или потоотделения и боли».

Существуют и другие типы волдырей, например, вызванные незначительными ожогами, волдыри с кровью от защемления или раздавливания кожи, или волдыри от болезней.

Как ухаживать за волдырем

Вот лучшие способы ухода за волдырями, если они у вас есть:

Если не больно, не высовывай. Вы можете сами позаботиться о большинстве волдырей, возникающих из-за трения или небольших ожогов. Как правило, под кожей образуется новая кожа, и прозрачная жидкость, которую вы видите, впитывается обратно в кожу.

«Существуют разные типы волдырей, но наиболее распространенным является стерильный волдырь, наполненный плазмой или сывороткой», — говорит д-р Ботек. «Если это не больно, общее правило — не лопать». Однако, если это болезненно, доктор Ботек рекомендует открыть один из краев волдыря, а не центр, и оставить нетронутым внешний слой.

Держите его в чистоте. Используйте чистую швейную иглу или острый кончик ножа — и убедитесь, что вы сначала стерилизовали его йодом, антисептическим очищающим средством для кожи или медицинским спиртом, либо нагревая, чтобы убить микробы. Доктор Ботек говорит, что сначала очистите кожу.

После того, как вы открыли его, держите область волдыря в чистоте, насколько это возможно, чтобы предотвратить заражение. Мази для местного применения, такие как йод, или другие антибиотики для местного применения, отпускаемые без рецепта, могут помочь сохранить чистоту волдыря, пока он заживает. — говорит Ботек. Прикрытие волдыря и ежедневная смена повязки также помогут сохранить его в чистоте и защитить.

Избежать заражений . Если вы лопнули волдырь, а стекающая жидкость прозрачная, это признак стерильного волдыря. Белая или молочно-желтая жидкость — признак инфекции. «На этом этапе вам не обязательно нужны пероральные антибиотики», — говорит доктор Ботек. «Но вам следует более тщательно ухаживать за раной и более внимательно следить за ней, если она действительно нуждается в лечении.”

Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, добавляет доктор Ботек, — это ежедневное улучшение. Если вместо этого у вас повышенное покраснение, дренаж или дискомфорт, это признаки того, что вам следует обратиться за медицинской помощью от инфекции.

«Время обратиться за помощью к врачу, если волдырь ухудшается с каждым днем или если дренаж сохраняется даже после того, как вы осушили волдырь», — говорит она.

Предупреждение, если у вас диабет

Доктор Ботек говорит: «Если у вас сахарный диабет, волдырь может привести к более серьезной ране, если у вас есть такие факторы риска, как потеря чувствительности, плохое кровообращение или неконтролируемый уровень глюкозы в крови.Она говорит, что если у вас есть волдырь или одно из этих состояний, вам следует срочно осмотреть вас.

Как предотвратить и лечить волдыри

И хотя они часто ассоциируются с модной обувью (жесткие мужские мокасины, туфли с остроконечными носками), волдыри могут поднимать опухшие головы, когда вы носите кроссовки Nike или New Balances. «Нет ни одной обуви, которая бы никогда не вызывала волдырей», — говорит Бетси Фишер, владелица одноименного бутика в Вашингтоне, которая продает рабочую обувь для женщин с 1980-х годов.«Вы можете носить их слишком долго, в этот день ваши ноги могут опухать и тереться там, где им было удобно раньше. Это игра в угадайку.

Вот руководство о том, что такое волдыри, как их предотвратить и как их лечить.

Что такое волдыри

Волдыри — это скопление жидкости под верхним слоем вашей кожи. «Вернемся к школьной биологии: у вас есть два [верхних] слоя кожи, эпидермис и дерма. Волдыри возникают из-за трения между этими слоями », — говорит ортопед Шелдон Лапс, доцент клинической хирургии Школы медицины и медицинских наук Университета Джорджа Вашингтона.«Ваше тело просто производит жидкость для защиты от продолжающихся травм».

В большинстве случаев эти маленькие карманы жидкости (обычно прозрачной плазмы, но иногда и крови) просто раздражают и потенциально ухудшают тренировку или гардероб, что приводит к отказу от трехмильных походов и трехдюймовых каблуков. Но если вы больны диабетом или не продезинфицируете как следует вылезающий, маленькие волдыри могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. «Опасность заключается в том, что волдырь лопнет, начнет кровоточить и вы заразитесь инфекцией, которая поднимется по ноге», — говорит Лапс. В редких случаях может развиться сепсис и даже стать причиной смерти: в 1924 году до введения пенициллина 16-летний сын президента Кэлвина Кулиджа, Келвин-младший, скончался от заражения крови, вызванного волдырем на пальце ноги, вызванным игрой теннис.

Предотвращение волдырей

Самая лучшая стратегия защиты — это, конечно, избегать волдырей. Это требует минимизации трения или раздражения, вызванного обувью, любым возможным способом. Плотно завяжите обувь на шнуровке, чтобы пальцы ног, пятки и своды не соскальзывали и не раздражались.Уменьшите количество пота и влаги, вызывающих образование волдырей, с помощью талька перед тем, как надеть обувь, и купите влагоотводящие носки. «На сухой коже не образуются волдыри, а носки из шерсти или смеси нейлона и спандекса не дают вам сильно потеть и удерживают влагу от ваших ног», — говорит Стюарт Литл, руководитель продаж мегамагазина REI в северо-восточном Вашингтоне. «Хлопковые носки дышат, но не впитываются, поэтому они задерживают влагу на коже».

Другой способ создать барьер для пузырей — закрыть зоны, подверженные натиранию, простой недорогой бумажной хирургической лентой, которую можно купить в аптеке.Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Clinical Journal of Sport Medicine, это может снизить вероятность появления волдырей на 40 процентов. Так как лента слегка липкая, она не оторвет крышу (также известную как верхняя оболочка) от любых образовавшихся волдырей. «У большинства людей раз за разом появляются волдыри в одном и том же месте», — говорит ведущий автор исследования Грант Липман, клинический профессор экстренной медицины в Стэнфордском университете. «Если вы накинете клейкую ленту на эти места перед пробежкой или наденете классическую обувь, которая раздражает ваши ноги, вы уменьшите трение.Или вы можете добавить в обувь вставки или стельки. Они «могут распределить вес по точкам давления, если ваша ступня не подходит к обуви, тем самым уменьшая точки давления и трения, которые могут привести к возникновению горячей точки и последующему образованию пузырей», — говорит Липман.

Lipman также рекомендует держать ноги увлажненными и эластичными; более мягкая кожа поддается трению сильнее, чем сухие мозолистые стопы. «Если кто-то собирается много гулять или заниматься спортом на выносливость, я говорю им сделать действительно хороший педикюр, который избавит от мозолей и максимально смягчит вашу кожу», — говорит Липман.«Педикюр может сбрить мозоли, избежать мозолей и укорачивать ногти, сводя к минимуму волдыри на основании ногтей — все это хорошо». Если в закрытой обуви пальцы ног часто соприкасаются друг с другом, попробуйте превентивные рукава для пальцев (маленькие гелевые или тканевые тюбики) или носки, которые на цыпочках появились на спортивном рынке благодаря таким брендам, как California’s Injinji.

Выбор обуви — и как долго вы их носите — тоже имеет огромное значение. Да, тот парень из Нордстрома был прав: вы должны примерить туфли-лодочки или пумы ближе к вечеру, когда ваши ноги отекают больше всего.Обувь с острым носком может быть кошмаром, вызывающим появление мозолей и мозолей. Что касается материала обуви: кожа более эластична и, как правило, более дышащая и удобная, чем холст или кожа. Мягкая кожа, особенно в местах касания пяток и пальцев ног, может значительно снизить частоту появления волдырей и других горячих точек. И любая обувь, от тонкой пятки до удобных походных ботинок, должна становиться более гибкой, когда вы ее разламываете. «Просто знайте, что лакированная кожа или кожаная коробка — как та, которую вы видите на Bass Weejuns — смягчаются немного дольше», Говорит Фишер.Иногда небольшая растяжка помогает уменьшить защемление кожаной обуви; Вы можете сделать это у сапожника или с помощью формы для растяжки обуви и спрея (продается на Amazon). Тем не менее, с кроссовками или походными ботинками «они должны чувствовать себя в магазине в значительной степени замечательно, как глоток свежего воздуха», — говорит Лапс.

Когда все остальное не помогает, некоторые люди избавляются от частых волдырей на пятках, по возможности надевая мюли или шлепанцы. «Я перепробовала столько разных видов обуви, чтобы избавиться от постоянных волдырей на пятках», — говорит Б. из Ванкувера.К., писательница Джоанна Рид. «Я, наконец, только что нашел, что летом работают Crocs без спинки, а зимой — ботинки Blundstone. Я ношу уродливую удобную обувь, и со мной все в порядке ».

Лечение волдырей

Если, несмотря на меры предосторожности и лучший выбор обуви, волдырь все равно образовался, лучше действовать, как только вы почувствуете трение или жжение. Если вы гуляете или путешествуете пешком, заклейте скотчем или перевязкой область, пока она не рассердится. Не лопайте волдыри, если они не настолько болезненны, что вы не можете ходить.«Сядьте, снимите ботинки или туфли и носки и дайте всему проветриться», — говорит Литл. «Затем создайте барьер между раздраженной кожей и тем, что трется». Многие серьезные туристы носят с собой блистеры с молескином (для обуви), лентой и ультратонкими бинтами, которые держатся дольше и устойчивы к влаге. Прикрытые, большинство волдырей должны зажить в течение нескольких дней или недели; просто следите за признаками инфекции.

Если это неприятное ощущение жжения и давления лишает возможности носить обувь? «Я рекомендую осушать волдыри, которые становятся действительно болезненными, — говорит Липман.«Возьмите пропитанную спиртом подушку и английскую булавку, затем используйте одну сторону прокладки для очистки волдыря, а другую — для очистки булавки, затем вытолкните ее, слейте воду и накройте повязкой». Постарайтесь сохранить крышу волдыря в целости и не сдирать омертвевшую кожу; он по-прежнему обеспечивает некоторую защиту от инфекции. Накройте волдырь повязкой в течение первых нескольких дней и держите его в чистоте. Все должно зажить через три-семь дней, если вы больше не наденете обидную обувь. «Конечно, самый простой способ остановить боль — это прекратить любую физическую активность», — добавляет Липман.«Но у нас напряженная жизнь, и вам, возможно, просто придется потренироваться».

Как ходить с волдырями на ногах, потому что вы не можете просто сидеть весь день

Бывают случаи, когда я не могу не жертвовать комфортом ради стиля, а ношение высоких каблуков определенно квалифицируется как одна из тех, «боль — это красота» моменты. Если вы также любите случайные пары глупо неудобных, но невероятных туфель на шпильке, убедитесь, что вы знаете, как ходить с волдырями на ногах, потому что вы собираетесь их получить. Это просто жестокая правда.К счастью, приведенные ниже уловки помогут пережить ночь, не ломая себе ног и не плача.

Моя сестра вышла замуж в августе прошлого года, и я решила потратиться на самую идеальную пару туфель телесного цвета, которая сочеталась бы с моим платьем подружки невесты. Они были самой близкой вещью в моем ценовом диапазоне к паре мечтательных обнаженных лабутенов, и я полностью проигнорировал все правила, касающиеся правильной подгонки каблуков, и купил их, не примеряя. Плохой выбор.

В день свадьбы было трудно понять, текли ли слезы по моему лицу, потому что моя сестра выглядела так захватывающе, или потому что я просто испытывала сильную боль.Возможно, я никогда не смогу ответить на этот вопрос, но я точно знаю, что никогда не хочу страдать от ужасных бедствий, с которыми столкнулся в тот день.

Я абсолютно намерен использовать все описанные ниже приемы, когда в следующий раз качаю эту мучительно болезненную (но такая красивая) пара каблуков, чтобы я действительно мог ходить с волдырями!

Прежде чем я продолжу, можем ли мы остановиться и оценить миловидность моей сестры (и эти проклятые туфли):

А теперь по советам!

1. Проведите по вазелину

Вазелин (2 штуки в упаковке), 5 долларов, Вазелин

Вейл, проведя вазелином по волдырю, когда он начинает формироваться, обеспечит временную «вторую кожу», которая не даст вашей обуви тереться, пока у вас не будет времени найти пластырь.

2. Проведите пальцем по кокосовому маслу

Kirkland Signature Organic Coconut Oil, 29 долларов США, mazon

Если продукты на основе нефти вам не нравятся, вы также можете использовать старое доброе кокосовое масло для создания такого же сорта. барьера.

3. Нанесите Liquid Band Aid

New Skin Liquid Band Aid, 6 долларов США, Amazon

Есть еще одна «вторая кожа», к которой вы можете дотянуться, если она у вас под рукой — жидкие пластыри.Это также создаст защитный барьер между вами и вашей обувью.

4. Надевайте толстые сухие носки

Argyle Socks, $ 4, Uniqlo

Еще один совет доктора Вейля: надевайте свежие и сухие носки, чтобы впитать влагу, которая заставляет кожу легко тереться и натираться.

5. Прохладный с алоэ вера

Лилия пустыни Гель с алоэ вера , 7 долларов, Amazon

Если вы надеваете обувь поверх уже имеющегося волдыря, нанесите немного геля алоэ вера на него. это помогает охладиться и предотвратить заражение.

6. Купите специальные пластыри для волдырей

Advance Healing Blister Cushions, 4 доллара США, Amazon

Существует множество пластырей, разработанных специально для той части вашей стопы, на которой есть волдырь, поэтому найдите нужную форму и зажигай.

7. Не выбирайте его

Swan Rubbing Alcohol, 7 долларов США, Amazon

Каким бы соблазнительным это ни было, не взламывайте и не лопайте волдырь голыми руками, так как в этом случае вы полностью подвергнетесь заражению.Вместо этого протрите маленькую иглу медицинским спиртом, чтобы стерилизовать ее, аккуратно проколите волдырь, а затем промойте и нанесите неоспорин и пластырь как можно скорее.

8. Испытайте ленту для оказания первой помощи

Nexcare First Aid Tape, 4 доллара США, Amazon

Если ваш волдырь находится в очень необычном месте (например, между пальцами ног), скотч для оказания первой помощи похож на волшебное обезболивающее от волдырей. Вы можете придать ей любую форму, чтобы ваш волдырь был защищен, когда вы надеваете обувь.

9. Покройте обувь дезодорантом

Дезодорант Tom’s без алюминия, 7 долларов США, Amazon

Дезодорант с внутренней стороны вашей обуви создаст защитный слой и добавит трение, чтобы ваши ноги не натирались и не портились. волдыри.Бонусный балл за отмену вонючего фактора!

10. Посыпать детской присыпкой

Детская присыпка Johnson’s , 2 доллара США, Amazon

Если дезодорант в вашей обуви для вас мало, можно также насыпать детскую присыпку на обувь и вокруг себя ноги, чтобы высосать влагу, которая усугубит волдыри.

11. Приобретите прокладочные полоски

Moleskin Comfort Padding , 4 доллара США, Amazon

Если вы особенно боретесь с волдырями на пятках, SheFinds рекомендует приобрести прокладочные полоски доктора Шолля Moleskin Plus Padding Strips.Они достаточно тонкие, чтобы подходить к большинству каблуков, и как если бы вы надели удобные носки, пока вы стучите по ним на шпильках.

Хотите больше советов по стилю? Посмотрите видео ниже и обязательно подпишитесь на страницу Bustle на YouTube , чтобы узнать больше о хитростях и хитростях!

Изображения: Pixabay; Предоставлено брендами
Лечение волдырей | Как избавиться от волдыря
Чтобы предотвратить образование волдырей, убедитесь, что вы носите подходящую обувь и носки.
Да, вы можете бегать с волдырями, но убедитесь, что они защищены чистой повязкой и сухими носками.
Правильная обработка волдырей обеспечит быстрое заживление ран.
Раздражающие и болезненные волдыри возникают из-за трения, обычно при трении обуви или носков о кожу. Все, что усиливает трение, может вызвать образование волдырей, включая более быстрый темп, неподходящую обувь и аномалии стопы, такие как бурситы, пяточные шпоры и пальцы ног.Плохие волдыри и неправильная обработка волдырей могут помешать вашей тренировке. Во время подготовки к гонке и гонок правильное лечение волдырей, включая профилактику, является ключевым моментом.
Кроме того, тепло и влага, которые могут вызвать отек ног, также могут усилить трение. Это объясняет, почему многие из нас страдают волдырями только во время гонок, особенно марафонов, во время которых вы больше потеете, бежите быстрее и дольше и пролезаете через пункты помощи.
Организм реагирует на это трение, производя жидкость, которая накапливается под натираемой частью кожи, вызывая давление и боль.Когда трение настолько сильное, что разрывает крошечные кровеносные сосуды, возникает кровяной пузырек.
Хотя большинство волдырей не представляют серьезной опасности для здоровья, к ним следует относиться с уважением. «Болезненный волдырь может сбить с толку бегуна», — говорит Лета Гриффин, доктор медицины, хирург-ортопед из Атланты и спортивный врач Университета штата Джорджия. Но что более важно, «волдырь тоже может заразиться. И эти инфекции могут положить вас в больницу », — добавляет она. «Многие люди льют волдырь грязной иглой, и это место инфицировано.Тогда внезапно у вас возникла серьезная проблема ».
Чтобы избежать посадки в отделении неотложной помощи из-за такой маленькой проблемы, как волдырь, вот что вы должны помнить при лечении волдырей в домашних условиях.
Лечение волдырей
Если у вас большой болезненный волдырь, слейте его воду. Если вы не осушите его, волдырь будет болеть, и он может проткнуть самостоятельно, — говорит Шелдон Лапс, DPM, ортопед и хирург стоп в Вашингтоне, округ Колумбия
Чтобы слить воду из волдыря, вымойте руки, а затем протрите иглой. спиртом, чтобы стерилизовать его.«Не бросайте иглу в огонь; вы попадете на кожу частиц углерода », — говорит Лапс. Уголь может еще больше вызвать раздражение раны.
Проткнув волдырь, осторожно слейте жидкость, осторожно нажав пальцами возле отверстия. Затем накройте волдырь плотной чистой повязкой, чтобы внутрь не попали бактерии.
Вы можете периодически снимать повязку и намочить ногу в английской соли (следуйте инструкциям на упаковке), чтобы удалить жидкость. После замачивания тщательно высушите кожу и наложите свежую повязку.«Хорошая идея — не снимать повязку, пока кожа снова не натянется», — говорит Лапс.
Если у вас есть небольшой волдырь, который вас не беспокоит, оставьте его нетронутым. Кожа действует как защитное покрытие в стерильной среде. Кроме того, если количество жидкости невелико и вы попытаетесь ее вытолкнуть, вы можете вызвать дополнительные проблемы, заставив ее истекать. Не трогайте и небольшие кровяные пузыри. В противном случае вы рискуете попасть в кровоток бактериями.
Для маленьких пузырей сделайте отверстие размером с пузырек в середине куска молескина, затем поместите его на волдырь и накройте марлей.Волдырь высохнет и заживает самостоятельно.
Волдырь под ногтем лучше всего обработать профессионалом. «Если он находится под основанием ногтя, мы берем электрическую пилку и просверливаем отверстие», — объясняет Лапс, добавляя: «Никогда не следует намеренно удалять ноготь на пальце ноги».
Набор инструментов для обработки волдырей
Бальзам против волдырей для ног BodyGlide
Пластырь для лечения пузырей с лентой KT
Вазелин 100% чистый вазелин
Профилактика волдырей
Хотя хорошо знать, что делать с волдырями, когда они у вас есть, еще лучше предотвратить их образование до того, как они начнутся.Вот несколько советов экспертов, которые помогут предотвратить появление волдырей на бегу.
Увлажняйте ноги
Сухая кожа, как и потная кожа, также более склонна к трению. Обильно используйте кремы и лосьоны для кожи ежедневно, чтобы поддерживать надлежащую влажность и барьерную функцию кожи.
Правильно выбирайте носки
Синтетические носки отводят влагу от кожи. Хлопок может быть легче, но он сохраняет жидкость. Носки с усиленными пятками и носками также уменьшают трение.
Беговые носки с 4 блокировкой пузырей
Максимальная защита Drymax
Золотой стандарт защиты от вздутий благодаря двухслойной конструкции.
Balega Blister Resist
Эти четверть носки доказывают, что вы можете иметь защиту и комфорт.
Вигвам Vanquish Fusion NXT
амазонка.com
Внутренний слой из олефина отводит влагу.
Darn Tough Vertex
amazon.com
На эти прочные носки дается пожизненная гарантия без пузырей.
Бег с гладкой кожей
Смажьте ноги вазелином или другой смазкой перед бегом. Или попробуйте Second Skin, ленту с мягкой подкладкой, которая остается на коже даже во влажном состоянии.Оба метода образуют защитный щит между вашей кожей и носком.
Get the Best Fit
Слишком маленькая обувь вызовет появление волдырей под пальцами ног и на концах ногтей. Между пальцами ноги и концом ящика должно быть расстояние ширины большого пальца. Носки также должны быть гладкими, без лишней ткани на носках или пятках.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Травмы пальцев ног, стопы и лодыжки
Обзор темы
В тот или иной момент у каждого была легкая травма пальца, стопы или лодыжки, которая вызвала боль или отек. В большинстве случаев движения нашего тела не вызывают проблем, но неудивительно, что симптомы возникают в результате повседневного износа, чрезмерного использования или травмы.
Травмы пальцев ног, стопы или лодыжки чаще всего возникают во время:
Спортивные или развлекательные мероприятия.
Рабочие задачи.
Работа или проекты по дому.
У детей большинство травм пальцев ног, стопы или лодыжки происходит во время занятий спортом, игр или падений. Риск травмы выше в спорте с прыжками, например в баскетболе, или в спорте с быстрой сменой направления, например в футболе или футболе.Любая травма кости рядом с суставом может повредить пластинка роста (physis) у ребенка и требует оценки.
Некоторые спортсмены, например танцоры, гимнасты, футболисты или баскетболисты, имеют повышенный риск травм пальцев ног, стопы или лодыжки.
Пожилые люди подвергаются более высокому риску травм и переломов, потому что с возрастом они теряют мышечную массу и прочность костей. У них также больше проблем со зрением и равновесием, что увеличивает риск травм.
Большинство легких травм заживают сами по себе, и домашнее лечение, как правило, все, что необходимо для облегчения симптомов и ускорения заживления.
Внезапная (острая) травма
Острая травма может возникнуть в результате прямого удара, проникающего ранения или падения, а также от скручивания, рывков, защемления или ненормального сгибания конечности. Ваша боль может быть внезапной и сильной. Вскоре после травмы могут появиться синяки и отек.К острым травмам относятся:
Ушибы (ушибы). После травмы лодыжки синяк может распространиться на пальцы ног под действием силы тяжести.
Колотые раны . Острые предметы, такие как гвозди, кнопки, ледорубы, ножи, зубы и иглы, могут стать причиной колотых ран. Колотые раны увеличивают риск заражения, поскольку их трудно очистить, и они создают теплое и влажное место для размножения бактерий.Бактерии Pseudomonas — частая причина инфекций, когда колотая рана проходит через подошву спортивной обуви.
Травмы связки, поддерживающие ваши суставы.
Травмы сухожилия, например, разорванные сухожилия в пятке ( Пяточное сухожилие ). У детей в возрасте от 8 до 14 лет может быть заболевание, известное как болезнь Севера, которое вызывает повреждение растущей кости в месте прикрепления ахиллова сухожилия.Обычно это происходит во время активности и облегчается домашним лечением.
Травмы суставов ( растяжения). Если растяжение не заживает, возможно, имеется состояние, известное как рассекающий остеохондрит, вызывающее стойкие симптомы.
Растянутые мышцы ( штаммов). Мышцы стопы и голеностопа могут быть растянуты, а также могут разорваться.
Сломанные кости ( переломы), например сломанный палец ноги.
Кость движется не на своем месте ( вывих).
Размозжение, которое может привести к компартмент-синдром.
Травмы, вызванные перенапряжением
Травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением, возникают, когда на сустав или другие ткани оказывается слишком большая нагрузка, часто в результате «переусердия» с какой-либо деятельностью или повторения одной и той же деятельности снова и снова.К травмам, связанным с чрезмерным использованием, относятся:
Ретрокалканеальный бурсит, воспаление бурсы. Это состояние вызывает отек и болезненность задней части пятки и лодыжки. Боль обычно усиливается, когда вы носите обувь и во время физической активности, и уменьшается во время отдыха.
Тендинит ахиллова сухожилия или тендиноз (тендинопатия), который представляет собой разрушение мягких тканей ахиллова сухожилия и вокруг него, которое соединяет икроножные мышцы с пяточной костью.
Стресс-перелом, который микротрещина в кости.
Подошвенный фасциит, который представляет собой воспаление подошвенной фасции, широкой плоской связки на подошве стопы, которая простирается от передней части пятки до основания пальцев и помогает поддерживать свод стопы.
Метатарзалгия, боль в передней (подушечке) стопы.
Лечение
Лечение травмы пальца, стопы или лодыжки может включать меры первой помощи (например, наложение корсета, шины или гипса), специальную обувь (ортопедическое устройство), физиотерапию, лекарства и, в некоторых случаях, хирургия. Лечение зависит от:
Местоположение, тип и тяжесть травмы.
Когда произошла травма.
Ваш возраст, общее состояние здоровья и занятия (например, работа, спорт или хобби).
Проверьте свои симптомы
У вас травма пальца, стопы или лодыжки?
Есть
Травма пальца, стопы или лодыжки
№
Травма пальца, стопы или лодыжки
Сколько тебе лет?
Менее 5 лет
Менее 5 лет
5 лет и старше
5 лет и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, яичкам, простате, груди, пенису или влагалищу) сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
Прошло ли больше месяца с момента травмы пальца ноги, ступни или лодыжки?
Есть
Травма пальца, стопы или лодыжки более месяца назад
№
Травма пальца, стопы или лодыжки более месяца назад
Переносили ли вы за последний месяц операцию на пальце, стопе или лодыжке?
Если проблема вызывает гипс, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.
Есть
Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц
№
Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц
Вы думаете, что у кого-нибудь из ваших пальцев ног может быть обморожение?
Есть
Воздействие низких температур
№
Воздействие низких температур
Были ли у вас серьезные травмы за последние 2–3 часа?
Есть
Серьезная травма за последние 2–3 часа
№
Серьезная травма за последние 2–3 часа
Есть ли у вас проблемы с нормальным движением ступней или пальцев ног?
Возможно, вы не сможете переместить его из-за боли, отека или из-за того, что он не в нормальном положении.
Есть
Затруднение при движении стопы
№
Затруднение при движении стопы
Можете ли вы вообще двигать пальцами ног, ступней и лодыжкой?
Есть
Может двигать пальцами ног, ступней и лодыжкой
№
Невозможно пошевелить пальцами ног, стопы и голеностопного сустава
Были ли у вас проблемы с перемещением стопы или пальцев ног более 2 дней?
Есть
Затруднение при движении стопы более 2 дней
№
Затруднение при движении стопы более 2 дней
Есть ли боль в пальцах ног, стопы или лодыжки?
Есть
Боль в пальцах ног, стопы или лодыжке
№
Боль в пальцах ног, стопы или лодыжке
Имеет боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль без изменений
Стало лучше?
Боль уменьшается
Есть ли у вас боль в пальцах ног, стопы или лодыжки?
Есть
Боль в пальце, стопе или лодыжке
№
Боль в пальце, стопе или лодыжке
Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?
от 8 до 10: сильная боль
Сильная боль
от 5 до 7: умеренная боль
Умеренная боль
от 1 до 4: легкая боль
Легкая боль
Имеет боль:
Стало хуже?
Боль усиливается
Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?
Боль без изменений
Стало лучше?
Боль проходит
Продолжалась ли боль более 2 дней?
Есть
Боль более 2 дней
№
Боль более 2 дней
Стопа или какой-либо из пальцев ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от другой стопы или пальцев ног?
Если ступня или нога в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как их ослабить.
Есть
Стопа или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног
№
Стопа или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног
Отрезана ли частично или полностью какая-либо часть пальца ноги?
Это больше, чем кончик пальца, или больше, чем половина десятицентовика, или вы видите кость?
Аккуратно смойте грязь, оберните отрезанную часть чистой тканью, поместите обернутую часть в полиэтиленовый пакет, поместите пакет на лед, чтобы палец оставался прохладным, и принесите его в больницу.
Есть
Отрублено больше, чем кончик пальца
№
Отрублено больше, чем кончик пальца
Есть припухлость или синяк?
Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?
Есть
Отек или синяк в течение 30 минут после травмы
№
Отек или синяк в течение 30 минут после травмы
Набухание длилось более 2 дней?
Есть
Отек более 2 дней
№
Отек более 2 дней
Есть ли у вас слабость, онемение или покалывание в ноге, которые длились более часа?
Слабость — это невозможность нормально использовать ступню или пальцы ног, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.
Есть
Слабость, онемение или покалывание более 1 часа
№
Слабость, онемение или покалывание более 1 часа
Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?
Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах.Это может не относиться к вам. Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям необходимую помощь.
Есть
Травма могла быть вызвана злоупотреблением
№
Травма могла быть вызвана злоупотреблением
Как вы думаете, причиной лихорадки является проблема?
Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.
Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?
У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этом районе?
«Аппаратное обеспечение» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.
Есть
Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения
№
Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в зоне поражения
Нога зажата чем-нибудь, например банкой или игрушкой?
Какой-то предмет застрял в пальце ноги или ноге?
Это может быть что-то вроде гвоздя, иглы или большой кусок дерева, металла или пластика.
Предмет все еще у вас в ноге?
Есть
Объект все еще встроен
№
Объект все еще встроен
Объект прошел через башмак или ботинок?
Предмет, за которым имеется достаточная сила, чтобы пройти сквозь обувь, может привести к серьезной травме стопы.Колотые раны на подошве стопы также имеют высокий риск инфицирования.
Есть
Объект прошел через башмак или ботинок
№
Объект прошел через башмак или ботинок
Как вы думаете, вам может понадобиться прививка от столбняка?
Есть
Может потребоваться прививка от столбняка
Симптомы у вас наблюдаются больше недели?
Есть
Симптомы более недели
№
Симптомы более недели
Многие вещи могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:
Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете .Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или ухудшать их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может понадобиться помощь раньше.
Боль у взрослых и детей старшего возраста
Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее дольше нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
Слабая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.
Серьезная травма — любое событие, которое может привести к очень серьезной травме, например:
Падение с высоты более 10 футов (3,1 м) [более 5 футов (1,5 м) для детей младше 2 лет и взрослых старше 65 лет].
Автокатастрофа, в которой любой вовлеченный автомобиль проезжал со скоростью более 20 миль (32 км) в час.
Любое событие, которое вызывает сильное кровотечение, которое вы не можете контролировать.
Любое событие, достаточно мощное, чтобы сильно сломать большую кость (например, кость руки или ноги).
Боль у детей до 3 лет
Трудно сказать, насколько сильно болит младенец или малыш.
Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетливый, сильно цепляется за вас и может плохо спать, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
Боль у детей от 3 лет
Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее дольше нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную активность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.
Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:
Обморок (потеря сознания).
Чувство сильного головокружения или дурноты, как будто вы можете потерять сознание.
Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.
Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.
Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока.К ним относятся:
Обморок (потеря сознания).
Вы очень хотите спать или просыпаетесь с трудом.
Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
Дыхание намного быстрее обычного.
Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он или она.
При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:
Кровь выкачивается из раны.
Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.
При умеренном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:
Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.
При легком кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:
Кровотечение останавливается само или под давлением.
Кровотечение останавливается или замедляется до жидкой или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.
Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что в этой области произошло внезапное изменение кровоснабжения.Это может быть серьезно.
Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.
Симптомы инфекции могут включать:
Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
Красные полосы, ведущие с территории.
Гной вытекает из области.
Лихорадка.
Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Некоторые примеры у взрослых:
Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
Стероидные лекарственные средства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
Химиотерапия и лучевая терапия рака.
Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
Отсутствие селезенки.
Вам может понадобиться прививка от столбняка в зависимости от того, насколько грязна рана и сколько времени прошло с момента последней прививки.
Для грязной раны , в которой есть грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться прививка, если:
Вам не делали прививку от столбняка за последние 5 лет.
Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
Для чистой раны вам может понадобиться прививка, если:
Вы не получали прививку от столбняка в течение последних 10 лет.
Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
Обратитесь за помощью сегодня
Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.
Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.
Обратитесь за помощью сейчас
На основании ваших ответов вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.
Позвони 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Позвони 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь.По возможности держите область приподнятой.
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Назначить встречу
Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.
Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может понадобиться помощь раньше.
Послеоперационные проблемы
Воздействие низких температур
Домашнее лечение
Большинство легких травм заживают сами по себе, и домашнее лечение, как правило, все, что необходимо для облегчения симптомов и ускорения заживления.Но если вы подозреваете, что у вас может быть более серьезная травма, примите меры первой помощи, пока вы договоритесь о обследовании вашего врача.
Первая помощь при подозрении на перелом кости
Если кость выступает из кожи, не пытайтесь вдавить ее обратно в кожу. Лучше оставить кость в покое и накрыть участок чистой повязкой.
Важно остановите кровотечение из травмы.
Обязательно немедленно снимите все браслеты или кольца. После того, как возник отек, может быть трудно снять украшение, что, в свою очередь, может вызвать другие серьезные проблемы, такие как сдавление нервов или ограничение кровотока.
Попытайтесь освободить зажатый палец или ногу, если они застряли в каком-либо предмете, например, в трубке, игрушке или банке.
Если наложена гипсовая повязка или шина, следите за тем, чтобы они оставались сухими, и постарайтесь как можно более нормально двигать неповрежденной частью конечности, чтобы поддерживать силу и тонус мышц.Ваш врач даст вам инструкции по уходу за гипсом или шиной.
Домашнее лечение боли или растяжения пальца ноги
Лечение в домашних условиях легкой травмы стопы или лодыжки
Если у вас легкая травма, попробуйте домашние средства для снятия боли, отека и скованности.
Обязательно снимите все кольца, браслеты или любые другие украшения, которые идут вокруг ноги или щиколотки.Если припухлость увеличится, потом будет сложнее снять украшение.
Используйте отдых, лед, сжатие и возвышение (RICE) для облегчения боли и отека.
Очистите кожную рану как можно скорее, чтобы предотвратить инфекцию, рубцы и татуировку кожи от грязи, оставшейся в ране. Бактерии Pseudomonas — частая причина инфекций, когда колотая рана проходит через подошву спортивной обуви.
Если у вас болит кровь под ногтем, вы можете слейте воду, чтобы облегчить боль.
Ходите или несите тяжесть на пораженной стопе, если это не вызывает боли. Если это болезненно и боль не проходит, проверьте свои симптомы еще раз.
Слегка помассируйте или потрите область, чтобы уменьшить боль и улучшить кровоток. Не массируйте травмированный участок, если это причиняет боль.
В течение первых 48 часов после травмы избегайте вещей, которые могут увеличить отек в травмированной области, таких как горячий душ, горячие ванны, горячие компрессы или алкогольные напитки.
Через 48–72 часа, если отек исчез, приложите тепло и начните легкие упражнения, чтобы восстановить и сохранить гибкость. Некоторые специалисты рекомендуют чередовать тепловые и холодные процедуры ( контрастные ванны).
Начните упражнения, используя процесс MSA (легкое упражнение). MSA означает движение, силу и альтернативные виды деятельности.
Механизм . Восстановите полный диапазон движений как можно скорее после травмы. После 24-48 часов отдыха начните движение по травмированной области. Прекратите любую деятельность, если она причиняет боль, и дайте травмированному месту больше отдыха. Мягкое растяжение предотвратит образование рубцовой ткани, которая может уменьшить подвижность.
Прочность . Как только опухоль исчезнет и диапазон движений восстановится, начинайте постепенные усилия по укреплению травмированного участка.
Альтернативная деятельность . По прошествии первых нескольких дней, но пока травма еще заживает, постепенно выполняйте регулярные упражнения, используя занятия или виды спорта, которые не создают нагрузки на травмированную область.Если определенные действия вызывают боль, прекратите выполнять эти действия, но продолжайте выполнять другие упражнения.
Упражнения на диапазон движений
Начинайте легкие упражнения на диапазон движений сразу после травмы, пока у вас лед на лодыжке. Выполните комплекс упражнений, повторяя их от 10 до 30 раз. Делайте каждый подход от 3 до 5 раз в день.
Попробуйте следующее простое упражнения на подвижность:
Начертите алфавит пальцем ноги, поощряя движения лодыжки во всех направлениях.
Сядьте в кресло, поставив ступню на пол. Медленно двигайте коленом из стороны в сторону, прижимая стопу ровно.
Скручивается полотенце. Сидя, положите полотенце для рук на гладкий пол, например деревянный или кафельный. Удерживая пятку на земле, согните пальцы ног и возьмитесь за полотенце пальцами ног, чтобы сморщить его. Отпустите и продолжайте сморщивать полотенце по всей длине.Когда вы дойдете до конца полотенца, измените действие, схватив полотенце пальцами ног, сжимая его и отталкивая от себя. Повторяйте упражнение, пока не отодвинете полотенце по всей длине от себя.
Упражнения на растяжку
Примерно через 48-72 часа после травмы начните упражнения на растяжку Ахиллово сухожилие, которое соединяет икроножные мышцы задней части голени с костью у основания пятки.
Полотенце растягивается. Если вы не можете стоять, сядьте, выпрямив колени и обернув полотенцем подушечку стопы. Осторожно и медленно оттяните полотенце на 15–30 секунд, пока не почувствуете, что икры растягиваются. Повторить 2–4 раза. При умеренном или тяжелом растяжении связок голеностопного сустава сначала может быть слишком больно тянуть пальцы ног достаточно далеко, чтобы почувствовать растяжение в икре. Будьте осторожны и позвольте боли быть вашим проводником. Небольшая боль — это нормально, но вы не должны ощущать умеренную или сильную боль.Делайте это упражнение 2 или 3 раза в день в течение недели. Затем сделайте растяжку ахилла частью своего распорядка дня, чтобы сохранить гибкость.
Растяжка икры. Если вы можете стоять, вы можете выполнить это упражнение, повернувшись лицом к стене, положив руки на стену на уровне плеч. Поставьте травмированную ногу позади другой, пальцы ног должны быть направлены вперед. Пятки опущены, а задняя нога прямая. Медленно согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение икр в задней ноге.Повторите, как указано выше.
Укрепляющие упражнения
Как только вы сможете переносить вес без увеличения боли и отека, начинайте упражнения для укрепления мышц. Эти упражнения следует выполнять от 3 до 5 секунд. Делайте от 15 до 20 повторений один или два раза в день в течение 2-4 недель, в зависимости от серьезности травмы.
Начните с того, что сядьте, поставив ногу на пол и толкая ее наружу о неподвижный объект, например стену или тяжелую мебель.После того, как вы почувствуете себя комфортно, попробуйте использовать резиновую трубку, обвитую петлей вокруг стопы для сопротивления.
Сидя, поставьте ступни на пол. Прижмите травмированную ногу внутрь к другой ноге.
Затем поместите пятку другой ноги поверх поврежденной. Надавите на верхнюю пятку, пытаясь оттолкнуться травмированной ногой.
Упражнения на равновесие и контроль
Когда вы сможете стоять без боли, вы можете начинать упражнения на равновесие и контроль.Вы можете начать с того, что встанете в дверном проеме и слегка держитесь за косяк. Когда вы сможете делать это в течение 60 секунд, попробуйте добавить продвинутые приемы на следующем уровне.
Встаньте только на травмированную ногу и возьмитесь за руки:
В сторону с открытыми глазами.
Поперек груди с открытыми глазами.
Отойди в сторону и закрой глаза.
Поперек груди и закройте глаза.
Делайте шесть повторений, задерживая каждое по 60 секунд, один раз в день.
Позаботьтесь о своих ногах
Носите поддерживающую обувь, чтобы предотвратить повторные травмы стопы или лодыжки.
Носите просторную обувь, особенно если болит передняя часть стопы.
Рассмотрите возможность использования ортопедического приспособления для обуви, такого как опора для стопы, чтобы облегчить боль в стопе.
Обработайте волдыри, чтобы предотвратить инфекцию.
Не курите и не употребляйте другие табачные изделия. Курение замедляет заживление, поскольку снижает кровоснабжение и замедляет восстановление тканей. Дополнительную информацию см. В разделе «Бросить курить».
Лекарство можно купить без рецепта
Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта, чтобы облегчить боль:
Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем переключаться между дозами парацетамола и ибупрофена.Когда вы переключаетесь между двумя лекарствами, есть вероятность, что ваш ребенок получит слишком много лекарства.
Советы по безопасности
Обязательно следуйте этим советам по безопасности при использовании лекарств, отпускаемых без рецепта:

Внимательно прочтите и соблюдайте все указания на бутылке и коробке с лекарствами.
Не принимайте больше рекомендованной дозы.
Не принимайте лекарство, если у вас аллергическая реакция на него в прошлом.
Если вам сказали избегать приема лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем принимать его.
Если вы беременны или можете забеременеть, не принимайте никаких лекарств, кроме ацетаминофена, если только ваш врач не сказал вам об этом.
Не давайте аспирин лицам моложе 20 лет, если об этом не говорит врач.
Симптомы, на которые следует обратить внимание при лечении в домашних условиях
Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет что-либо из следующего:
Появляется боль или опухоль.
Развиваются признаки инфекции.
Онемение; покалывание; или появляется прохладная бледная кожа.
Симптомы не улучшаются при домашнем лечении.
Симптомы становятся более серьезными или учащаются.
Профилактика
Следующие советы помогут предотвратить травмы пальцев ног, стопы или лодыжки.
Носки, ступни и кончики щиколоток
Избегайте проблем, надевая хорошую обувь. Носите удобную поддерживающую обувь.
Не ходите босиком по улицам и паркам, где есть повышенный риск наступить на какой-либо предмет.
Используйте резиновый коврик, чтобы стоять, если по вашей работе вы должны стоять на твердой поверхности. Это поможет снизить нагрузку на ноги.
Часто покупайте новые кроссовки. Эксперты рекомендуют приобретать новую спортивную обувь каждые 3 месяца или после 500 миль ношения. Изношенная обувь может плохо поглощать удары, обеспечивать сцепление или защиту.
Уменьшите риск повторной травмы, обернув ногу или лодыжку или надев поддерживающую скобу во время занятий или упражнений, когда есть риск травмы.
Предотвратите появление волдырей из-за неподходящей обуви или носков.
Выполнять упражнения от боли в пятках и стянутости. Это особенно важно для спортсменов, прежде чем они начнут заниматься спортом. Это также полезно для людей, которые не занимаются спортом.
Чтобы предотвратить травмы и проблемы со стопами:
Носите хорошую спортивную обувь, например, обувь с мягкой подошвой (особенно на каблуке) и хорошей поддержкой свода стопы. Вас могут проконсультировать физиотерапевты, ортопеды, ортопеды и специалисты в области спортивной медицины.
Покупайте новую обувь каждые несколько месяцев, потому что набивка изнашивается. Также купите новую обувь, если протектор или каблук изнашиваются. Эти расходы оправдывают предотвращение хронических проблем со стопой или лодыжкой.
Будьте разумны в тренировках:
Растяните мышцы стопы, лодыжки и ног до и после тренировки.
Избегайте быстрого увеличения количества миль, которые вы пробегаете, бегая или тренируясь в гору, а также бег по твердым поверхностям, таким как бетон.
Избегайте чрезмерного бега (короткие быстрые рывки).
Никогда не резать мозоли и натоптыши с помощью бритвы или перочинного ножа.
Избегайте проблем со стопами или травм, особенно если у вас сахарный диабет .
Уменьшение падений
Общие советы по профилактике
Используйте табуретку.Не стойте на стульях или других неустойчивых предметах.
Надевайте защитную одежду во время занятий спортом или отдыха, например, катания на роликах или футбола, чтобы предотвратить травмы для вас или вашего ребенка. Поддерживающие шины могут снизить риск получения травмы.
Поддерживайте вес, соответствующий вашему росту.
Растяжка до и после физических упражнений, занятий спортом или отдыха, чтобы разогреть мышцы.
Регулярно ходите, чтобы улучшить кровообращение, повысить гибкость, снизить утомляемость и способствовать развитию костей и мышц.
Используйте правильную технику (движения) или положение во время занятий, чтобы не напрягать мышцы.
Избегайте чрезмерного использования стопы и лодыжки при повторяющихся движениях, которые могут повредить ваш бурса или сухожилие. В повседневных делах или хобби изучите занятия, в которых вы делаете повторяющиеся движения.
Если вы чувствуете, что определенные действия на вашем рабочем месте вызывают боль или болезненные ощущения из-за чрезмерного использования, поговорите со своим отделом кадров, чтобы получить информацию об альтернативных способах выполнения своей работы или обсудить модификации оборудования или другие рабочие задания.
Держите кости крепкими
Придерживайтесь полноценной диеты с достаточным количеством кальций и витамин D, который помогает организму усваивать кальций.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт; темно-зеленые листовые овощи, например брокколи; и другие продукты.
Делайте упражнения и оставайтесь активными. Лучше всего выполнять упражнения с отягощениями, такие как ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы или поднятие тяжестей, в течение 2½ часов в неделю. Один из способов сделать это — быть активным 30 минут в день, по крайней мере, 5 дней в неделю. В дополнение к упражнениям с отягощением специалисты рекомендуют выполнять упражнения с отягощениями не менее 2 дней в неделю.Поговорите со своим врачом о программе упражнений, которая подходит именно вам. Начните медленно, особенно если вы не были активны. Дополнительные сведения см. В разделе «Фитнес».
Не употребляйте более 2-х алкогольных напитков в день, если вы мужчина, или 1 алкогольный напиток в день, если вы женщина. Люди, которые пьют больше этого количества, могут иметь более высокий риск ослабления костей ( остеопороз). Употребление алкоголя также увеличивает риск падения и перелома костей.
Не курите и не используйте другие табачные изделия. Курение повышает риск развития остеопороза. Это также мешает кровоснабжению и заживлению. Дополнительную информацию см. В разделе «Бросить курить».
Возможное злоупотребление
Травмы, такие как синяки, ожоги, переломы, порезы или проколы, могут быть признаком жестокого обращения. Заподозрите возможное злоупотребление, если травму невозможно объяснить или не соответствует объяснению, происходят повторные травмы или объяснения причины травмы меняются.Вы можете предотвратить дальнейшие злоупотребления, сообщив о них и обратившись за помощью.
Подготовка к встрече
Чтобы подготовиться к встрече, см. Тему Получите максимум удовольствия от встречи.
Вы можете помочь своему врачу диагностировать и лечить ваше заболевание, подготовившись ответить на следующие вопросы:
Каковы ваши основные симптомы?
Как давно у вас есть симптомы?
Как и когда произошла травма? Как лечили?
Ты можешь ходить или тебе трудно?
Были ли у вас ранее травмы той же области? Есть ли у вас проблемы из-за предыдущей травмы?
Какие действия, связанные со спортом, работой или образом жизни, улучшают или ухудшают ваши симптомы?
Какие домашние средства лечения вы пробовали? Они помогли?
Какие лекарства, отпускаемые без рецепта, вы принимали.Они помогли?
Есть ли у вас риски для здоровья?
По состоянию на: 26 февраля 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
.