Как повысить сахар в крови в домашних условиях: 5 способов быстро повысить уровень сахара в крови — Рамблер/женский

Как повысить сахар в крови народными средствами

Снижение содержания сахара в крови может быть опасным не только для диабетиков, но и для людей, не имеющих такого заболевания. Причиной гипогликемии является недостача углеводов в организме, которая приводит к голоданию клеток головного мозга и сердца. Впоследствии возможны серьезные нарушения в работе этих органов.

При резком падении сахара в крови может возникнуть угрожающее состояние для жизни человека – гипогликемическая кома. Чтобы обезопасить себя от подобного влияния на организм, необходимо знать, чем и как повысить сахар в крови.

По каким причинам понижается сахар в крови

Гипогликемия возникает и развивается очень быстро. Первая стадия длится до десяти минут и устраняется с помощью сладкого перекуса. Это могут быть любые быстрые углеводы: конфеты, сахар, мед, варенье, чай и прочее. Вторая стадия развивается через полчаса, если меры по поднятию глюкозы не были приняты. После этого уже следует финальная стадия, при которой отмечается критическое состояние человека, требующее незамедлительной стационарной помощи. Самостоятельно ее устранить уже не получится.

Причинами появления резкого падения глюкозы могут быть следующие:

• употребление недостаточного количества питательной еды, когда присутствует низкокалорийная пища или очень маленькие порции;
• нечастые приемы пищи, когда питание поступает в организм менее трех раз в день и отмечается большой разрыв между его приемами;
• большие физические нагрузки, требующие большого расхода энергии, поэтому спортсменам рекомендуется употреблять углеводы до и после тренировок;
• употребление алкоголя, газированных напитков;
• прием медицинских препаратов, которые плохо воздействуют на печень и поджелудочную железу;
• переедание сладких продуктов, сахар которых быстро всасывается в кровь, впоследствии вызывая сначала его резкое повышение, а потом такое же резкое снижение благодаря действию инсулина.

Гипогликемический синдром наступает, когда концентрация сахара в крови снижается ниже показателя нормы – это меньше 3,3 ммоль/л.

Как проявляется гипогликемия

Вовремя распознать появление гипогликемии и не дать ей развиться до критического состояния помогут ее характерные признаки. Самые распространенные симптомы понижения сахара следующие:

• сильное чувство голода;
• учащенное сердцебиение;
• общая слабость и ощущение «ватных» ног;
• повышенное потоотделение и чувство жара;
• тошнота;
• головокружение;
• дрожь в руках и ногах;
• повышенная тревожность, паника;
• потемнение в глазах;
• снижение ощущения реальности.

Диабетики с длительным течением заболевания могут с легкостью определить начальные симптомы гипогликемического синдрома. Они заранее запасаются чем-нибудь сладким, чтобы вовремя урегулировать содержание сахара. Для тех, кто не имеет этого заболевания или только его у себя обнаружил, важно своевременно устранить ранние признаки этого состояния. Далее рассмотрим, как быстро поднять сахар в крови при диабете.

Противодействие

На начальной стадии гипогликемического состояния можно повысить уровень глюкозы в крови народными средствами. Эти натуральные продукты, которые зачастую имеются у каждого в доме, поспособствуют насыщению углеводов:

• Натуральный пчелиный мед. При плохом самочувствии можно употребить две маленькие ложки в сочетании с чаем. Его можно употреблять и регулярно, чтобы поддерживать допустимый уровень сахара, но диабетикам его разрешается немного – до трех ложек в день.
• Чай с вареньем – хорошее средство при резком падении глюкозы.
• Сухофрукты – несколько кусочков чернослива или кураги помогут устранить проблему.
• Банан – одного плода будет достаточно, чтобы сахар вернулся в норму.
• Фруктовый сок с мякотью – полстакана.

Устранить гипогликемию помогут только «быстрые» углеводы, которые сразу повышают концентрацию сахара. Поэтому не нужно пытаться избавиться от этого состояния простым лежачим отдыхом или сном. Это может усугубить проблему.

Когда состояние переросло во вторую стадию, необходимо незамедлительно употребить около 20 грамм быстро усваиваемых углеводов, а через двадцать минут такое же количество «сложных» углеводов, которые будут расщепляться длительное время и не дадут сахару упасть. Однако при этом нужно проводить замеры глюкозы, если сахар не повышается, — съесть еще 12 грамм сладости.

При наступлении критического состояния с потерей сознания человеку необходима неотложная помощь в стационаре. Если у диабетика на этот случай имеется при себе 1 грамм препарата глюкагона, его необходимо ему уколоть и вызвать скорую помощь.

При нарушениях с обменом веществ необходимо с осторожностью относится к медикаментам. Многие лекарства способствуют увеличению глюкозы в крови. Диабетикам следует с осторожностью отнестись к приему гормональных средств. К примеру, женские гормоны, глюкокортикоиды, тироксин, трийодтиронин – это препараты, повышающие уровень сахара в крови. Их употребление наряду с углеводной пищей может привести к обратному, не менее опасному состоянию – гипергликемии.

Поэтому людям с сахарным диабетом, перед тем как начать принимать какой-либо препарат, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Рекомендации для профилактики

Если регулярно придерживаться следующих правил, можно предостеречь себя от резкого падения сахара в крови.

1. Кушать необходимо часто небольшими порциями.  Лучше всего, если это будет три основных приема еды и два перекуса. Основа – питательная белковая пища, перекусы – фрукты, соки.
2. Нельзя пропускать завтрак. Во время сна уровень сахара снижается, поэтому утром требуется его восполнить с помощью еды.
3. Из рациона лучше исключить простые углеводы – мучное, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные напитки, пиво.
4. Основой рациона должна быть клетчатка и пища со сложных углеводов.
5. Стоит минимизировать употребление кофе. Кофеин стимулирует выработку инсулина.
6. Курение негативно сказывается на уровне глюкозы, поэтому при диабете от него стоит отказаться.
7. Регулярное питание с включением в меню еды, содержащей омега 3, не позволит сахару упасть ниже нормы. Эта аминокислота содержится в морепродуктах, рыбе, оливковом и кунжутном масле, сырых семечках тыквы.
8. Элемент хром способствует поддержанию глюкозы в норме. Он содержится в сыре, орехах, ростках семян, свежих фруктах и овощах. Поэтому употребление этих продуктов должно быть регулярным.
9. Если все же гипогликемические проявления случаются, необходимо постоянно иметь при себе сладость, которая поможет быстро поднять глюкозу. Это может быть конфета, плитка шоколада или просто кусочек сахара.

Глюкоза очень важна для организма как основным источник энергии и питательная составляющая клеток. Ее снижение приводит к упадку сил и нарушению работы органов. Регулярное полноценное питание поможет не допустить возникновения гипогликемии и поддерживать содержание сахара в пределах нормы.

Комментарий эксперта:

( Пока оценок нет )

Какие продукты могут повысить уровень глюкозы в крови

Дело в том, что уровень глюкозы в крови человека – параметр, который зависит от функционирования углеводного обмена. А глюкоза является основным энергетическим материалом для питания клеток организма.

Глюкоза есть в запасе в виде гликогена в печени, освобождается при недостаточном поступлении углеводов с пищей, пишет Ukrhealth.

Читайтет также: Медики рассказали, как остановить сахарный диабет

При нормальном функционировании поджелудочной железы количественное содержание сахара в крови натощак не должно превышать 3,3-5,5 ммоль/л.

Перечень продуктов, которые повышают уровень глюкозы:

– молоко, сливки, кефир и ряженка;
– фрукты (бананы, виноград) и сладкие ягоды;
– сдоба и выпечка, мучные изделия (макароны, хлеб, пирожные)
– крупы;
– картофель, кукуруза;
– горох, фасоль, чечевица;
– сладости, в которых содержится сахар или мед.

4 типа продуктов, которые влияют на повышение уровня глюкозы в крови (гликемии):

Продукты, способствующие стремительному повышению гликемии

Среди них – сахарный песок и пища, которую приготовили с добавлением сахара – конфеты, конфитюр, мармелад, шоколад и тому подобное.

Продукты, способствующие быстрому повышению гликемии

К ним можно отнести нежирные мучные изделия, консервацию (мясо, рыба, овощи) сыр и копченые блюда, ядра орехов, фрукты (банан, виноград), крахмалистые овощи (кукуруза, картофель).

Также термическая обработка продуктов – жарка и копчение – влияет на повышение сахара в крови.

Продукты, которые способствуют умеренному повышению гликемии

Среди них продукты, в которых содержатся липиды, белки и углеводы в умеренном количестве, к примеру, мясное рагу. А также десерты с белковым или сливочным кремом, мороженое, свежая сдоба.

Читайте также: Медики назвали полезный напиток для диабетиков

Продукты, способствующие медленному повышению гликемии

Это блюда с высоким содержанием клетчатки и жиров – бобовые (свежий горошек, фасоль, чечевица) фрукты и овощи (тыква, томаты, зелень и цитрусовые).

Фото – Unplash.

Полезные советы при диабете от севастопольского врача-эндокринолога

14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом. Сегодня в мире более 420 миллионов человек страдают этим заболеванием. Инициатором стали Международная диабетическая федерация и ВОЗ. На актуальные вопросы о сахарном диабете, его типах, контроле глюкозы, профилактике ответила Власова Ольга Владимировна, главный внештатный эндокринолог Департамента здравоохранения г. Севастополя, врач-эндокринолог отделения эндокринологии Городской больницы №1 им. Н.И. Пирогова.

Ольга Владимировна, что такое сахарный диабет и какие его основные типы?

– Сахарный диабет – это группа обменных заболеваний, которая характеризуется хроническим повышением уровня глюкозы в крови. Хроническое повышение глюкозы крови сопровождается повреждением и недостаточностью различных органов, особенно глаз, почек, нервов, сердца и кровеносных сосудов. Выделяют много типов диабета, но для более простого понимания нашими пациентами мы выделяем первый тип, при котором возникает абсолютное отсутствие инсулина в крови, наша поджелудочная железа не вырабатывает инсулин, второй тип сахарного диабета-это когда инсулин вырабатывается, но он не работает. Гестационный диабет- это диабет, который развивается во время беременности.

Для чего нужен инсулин?

— Инсулин — это гормон, который вырабатывается только поджелудочной железой. Когда мы едим, из пищи в кровь поступает большое количество молекул глюкозы, в ответ на это происходит выброс инсулина, и он проводит глюкозу из крови в клетку, где она используется как энергетический материал, а уровень сахара в крови поддерживается на физиологическом уровне. К сожалению, в организме инсулину нет замены или «дублера». Этот гормон вырабатывается только поджелудочной железой, поэтому, если что-то происходит с секрецией инсулина, или он неправильно срабатывает, происходит повышение глюкозы в крови, она не выполняет свои функции, возникает нарушение углеводного обмена, то есть диабет.

В чем же разница между первым и вторым типом?

­– Первый тип чаще он встречается у молодых людей, может возникнуть после перенесенных вирусных заболеваний, но не исключены случаи заболевания первым типом сахарного диабета у лиц более старшего возраста после перенесенных острых панкреатитов или операций на поджелудочной железе.

Второй тип характеризуется наличием инсулина в организме, но он плохо работет. Раньше его называли взрослым диабетом, но сейчас он сильно «помолодел», так как он развивается на фоне лишнего веса, а этим страдает не только старшая возрастная группа, но и молодые люди. Как раз лишний вес и ожирение – это тот фактор, который не дает работать своему собственному инсулину. Инсулин есть, но лишней жировой тканью, особенно в области живота (так называемое абдоминальное ожирение) он блокируется и не работает, как следствие-возникает повышение уровня глюкозы в крови. В этом разница между первым и вторым типом диабета.

Соответственно, если первый тип возникает на фоне полного отсутствия инсулина, то и лечение его – восполнение инсулина извне. Сегодня инсулин возможно только вводить с помощью инсулиновых шприц-ручек или инсулиновой помпой. Таблетированных препаратов для лечения первого типа сахарного диабета нет.

А вот при втором типе диабета, так как он развивается на фоне лишнего веса, подходы к лечению более широкие. Это нормализация веса, улучшение качества и увеличение количества инсулина с помощью таблетированных сахароснижающих препаратов.

Сахарный диабет и СOVID-19: что нужно знать пациентам?

– Люди с сахарным диабетом более подвержены этому заболеванию. Беда в том, что лечение этого заболевания, его осложнений приводит к повышению уровеня глюкозы крови. Лица с сахарным диабетом должны внимательно относиться к своему здоровью и принимать все меры предосторожности, способствующие предотвращению инфицированию СOVID-19. Нужно использовать маски, минимизировать походы по общественным местам. Со стороны поликлиник сегодня созданы максимальные условия для пациентов. Если вы нуждаетесь в получении препаратов, то через колл-центр производится выписка всех препаратов для контроля уровня глюкозы в крови.

Если вы видите, что у вас повысилась температура тела, появилась слабость, добавился сухой кашель, а одним из косвенных признаков абсолютно любой вирусной инфекции, включая СOVID-19, будет повышение уровня глюкозы в крови, пожалуйста, вызывайте врача на дом. Сообщите о диабете, чтобы можно было назначить необходимое лечение. До прихода врача, если цифры глюкозы крови значительно повысились, пациенты на инсулинотерапии самостоятельно могут увеличить дозы вводимого инсулина на 2-4 ед. Пациентам, принимающим таблетки, я рекомендую на период повышения температуры отменить препарат метформин. И ни в коем случае не лечить вирусное заболевание или снижать температуру с помощью меда, варенья-это только приведет к повышению сахара в крови, ухудшит течение заболевания.

Как контролировать уровень сахара в крови?

– На сегодняшний день самоконтроль глюкозы крови — это эффективный метод коррекции терапии, как диеты, так и доз сахароснижающих препаратов, особенно дозы инсулина. Самоконтроль проводится в домашних условиях ежедневно с помощью портативных глюкометров. Количество измерений зависит от характера получаемой терапии и обсуждается с лечащим врачом, также с ним обсуждаются и определяются целевые цифры глюкозы крови, то есть те показатели, которые будут нам говорить о правильности наших действий. Если эти цифры не будут достигнуты, или будет отмечаться повышение уровня сахара от привычных цифр-это повод для обращения к врачу для коррекции терапии.

Каковы меры профилактики сахарного диабета?

– К сожалению, у первого типа сахарного диабета мер профилактики нет, так как это или наследственное заболевание, или разрушение клеток после перенесенного ОРВИ. Для профилактики второго типа сахарного диабета необходим пересмотр питания, который привел к лишнему весу, расширение двигательной активности.

Рациональное питание – это питание не запрета, а ограничения или исключения продуктов, не нужных организму. Например, быстрых сахаров. Крайне необходимо увеличение двигательной активности, занятия спортом. Для лиц пожилого возраста рекомендуется скандинавская ходьба.

Также врач при наличии факторов риска возникновения диабета может рекомендовать принимать определенную группу лекарственных препаратов для профилактики, и нужно прислушаться к его советам.

Как нужно питаться при сахарном диабете?

– Питание при сахарном диабете, в зависимости от типа, немного отличается. Если это первый тип, люди колют инсулин, у них нет лишнего веса, то питание ничем не отличается от обычного рациона человека. Если это второй тип, который протекает на фоне лишнего веса, то мы стараемся ограничить те продукты, которые способствуют набору лишнего веса: калорийных жирных продуктов, продукты с содержанием быстрых сахаров и быстрых углеводов. Эти продукты быстро всасываются, и поджелудочная железа не успевает отреагировать на них выбросом инсулина, а это приводит к повышению глюкозы крови.

К быстрым углеводам относятся все белые хлебобулочные изделия, сделанные на муке продукты питания. Здесь важные не дрожжи, а именно мука. К быстрым сахарам относится белый кристаллический сахар, мед, сгущенное молоко, варенье. Эти продукты не несут никакой ценности, кроме большого количества сахара и калорий.

Старайтесь пересмотреть подходы к питанию в плане приготовления пищи. Меньше жарить пищу, больше запекать, отваривать, тушить. Все десерты в виде конфет, пирожных, мороженого заменяем на фрукты – это вкусно и полезно. Фруктовые перекусы лучше делать в первой половине дня и не более 150-200 грамм за один прием. Из-за небольшой порции организм успеет переработать содержащийся в продуктах сахар и повышение глюкозы в крови будет в рамках физиологического.

Какая статистика заболевания по Севастополю?

— По состоянию на 9 месяцев 2020 года в городе на учете в медицинских учреждениях состоит 10 410 человек с диабетом, из них 848 взрослых и 153 ребенка с первым типом диабета, и 9 409 человек со вторым типом диабета.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях народными средствами

Повышение уровня сахара в крови может быть серьезным сигналом о сбое работы организма либо наличии болезни называемой сахарный диабет. Поэтому если вы недавно сдали анализы на сахар и его норма увеличена, но нет основных симптомов проявления сахарного диабета, то можно попробовать понизить сахар в крови в домашних условиях при помощи эффективных и проверенных временем средств народной медицины.

Можно ли быстро снизить содержание уровня сахара в крови

Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать, как и почему повышается уровень глюкозы в крови, для этого мы советуем посмотреть видео.

После чего ответ напрашивается сам….  Даже если нет серьезных проблем со здоровьем и диагноз сахарный диабет не подтвержден, то быстро снизить сахар в крови вряд ли получится. Если же в вашем случае может иметь место вариант неправильной сдачи анализов, то есть несоблюдения голодания перед анализами в течение 8-10 часов, то при следующем посещении лаборатории, исправьте эту погрешность и скорее всего вы увидите совершенно другие результаты.

Как снизить уровень сахара самостоятельно в домашних условиях

Или что делать, если в крови повышен сахар…

Здесь есть некоторые варианты:

1. Первый – правильное  питание. Соблюдение диеты – это практически самый действенный способ, который поможет снизить содержание сахара, как в крови, так и в моче. Ведь наверняка для вас уже не секрет, что сахар поступает в организм человека с продуктами питания. Поэтому в случае высокого сахара, необходимо отказаться от некоторых продуктов и сделать упор на здоровое питание. Рекомендуем прочесть статью:  «Продукты, понижающие сахар в крови».
2. Второй  — физическая активность. Правильная и умеренная физическая нагрузка способна одновременно избавить не только от проблем с сахаром, но и стать помощницей в профилактике развития ряда других заболеваний. Конечно, одним физическим трудом не понизить содержание глюкозы в организме, но в сочетании с правильным рационом питания, можно добиться неплохих результатов. Если же вы принимаете лекарства от сахара, то физическая активность так же не будет лишней.
3. Третье – это, конечно же, профилактика. Но почему-то большинство из нас, даже зная о начинающейся проблеме либо предрасположенности, отказываются или просто ленятся проводить профилактические меры борьбы с повышенным сахаром.

Теперь давайте рассмотри народные рецепты, с помощью которых можно снизить уровень содержания сахара в организме.

Снижение сахара в крови народными средствами

• Кефир  с корицей для снижения сахара в крови. Данный рецепт, по отзывам, занимает самое первое место. Кроме того, он достаточно прост как в приготовлении, так и в применении. Для лечения нужно выпивать утром и вечером по стакану кефира с растворенной в нем 1/4 чайной ложки без горки меленой корицы.  В некоторых источниках пишут, что нужно растворять в стакане кефира целую ложку корицы – это не верно. Чрезмерное употребление корицы может привести к очень не хорошим последствиям.

Корица в некотором роде способна имитировать инсулин, который, как известно и снижает уровень сахара в крови у диабетиков. Поэтому применяя народное лечение с помощью корицы можно справится с проблемой излишка сахара в организме. На протяжении всего курса, который обычно составляет 3 недели нужно делать анализы на сахар.

• Топинамбур (земляная груша). В его корнях  содержится большое количество инулина и фруктозы, которые приводят в порядок обменные процессы в организме, а также выводят токсины и шлаки. Чтобы снизить сахар в крови человека топинамбур можно употреблять в пищу в сыром виде, по 1-2 штучки в день (на вкус он приятный, сладковатый). Либо можете приготовить настой, для этого нужно залить клубни водой (не более литра) и довести до кипения, если же вы используете сухие клубни, то отвар должен кипеть 30-40 минут. Затем отвар настаивают в течение 6 часов, процеживают и пьют по полстакана три раза в день в независимости от приема пищи.
• Корень лопуха. Заготовить это растение не проблема. Ведь лопух растет практически повсюду. Главное не производить сбор растения рядом с автодорогами и другими сомнительными местами. Чтобы приготовить народное средство на основе лопуха, возьмите 1 столовую ложку высушенного и нарезанного мелкими кусочками корня лопуха, залейте стаканом кипятка, и нагрейте на водяной бане в течение получаса. Далее отвар нужно охладить, процедить и довести до объема 200 мл. Принимать по пол стакана 2-3 раза  день.

Если вы задумались о том, как самостоятельно в домашних условиях понизить сахар в крови травами, либо народными средствами, не забудьте предварительно посоветоваться с врачом, так как растения обладают не только лечебными свойствами, но и противопоказаниями.

Читай! Это тоже интересно…

Диагностика и лечение сахарного диабета – какие анализы сдают, виды и типы анализов

18.02.2021

Как распознать сахарный диабет? Этот вопрос волнует многих, кто подозревает, что со здоровьем что-то не так. Типичными проявлениями недуга являются постоянное чувство жажды и частые позывы к мочеиспусканию, раздражение и зуд кожи, слабость, в том числе мышечная, дневная сонливость, стремительное похудение на фоне повышенного аппетита.

Типы и симптомы сахарного диабета

При диабете первого (I) типа возникает недостаток инсулина. Этот гормон образуется в особых участках поджелудочной железы — в островках Лангерганса. Продуцируют его бета-клетки. Если возникает болезнь, клетки погибают, разрушаются, поэтому гормон не поступает в кровь. Диабет первого типа бывает иммуноопосредованный или возникает спонтанно, без видимых на то причин (идиопатический).

Начало диабета 1 типа (дебют) может быть острым и опасным для жизни. Спровоцировать его может недавно перенесенная инфекция, чаще всего болезнь начинается осенью или зимой.

При этом появляются типичные клинические симптомы заболевания, которые обязательно фиксируются врачом: сухая кожа, снижение ее упругости, румянец на щеках, одышка, шумное дыхание. Как правило, у 15-20% людей в начале заболевания при выдохе ощущается запах ацетона.

В момент обращения врач обязательно назначает комплексное лабораторное обследование. В него входит анализ на определение уровня глюкозы. Концентрация выше нормы — это гипергликемия. Ряд других анализов может подтвердить диагноз СД 1 типа. В этом случае назначается пожизненная терапия инсулином.

Сахарный диабет второго (II) типа относится к социально значимым заболеваниям, профилактике которых уделяется достаточно много внимания. Нарушение выработки секреции инсулина на фоне снижения чувствительности к нему возникает по ряду причин. Часто это метаболические нарушения, обусловленные наследственными факторами. Важно понимать, что второй по распространённости причиной болезни является ожирение.

При диабете второго типа развивается нечувствительность к глюкозе, она может быть различной по степени и сопровождаться также различными по степени нарушениями выработки инсулина.

При развитии сахарного диабета II типа часто наблюдаются общая усталость, апатия, увеличение количества мочи, жажда, судороги в ногах (преимущественно ночью). Чаще всего болезнь может «проявиться» после 40 лет на фоне сопутствующих заболеваний (артериальная гипертензия, ожирение).

Причины развития сахарного диабета

1. Наследственная предрасположенность, метаболические нарушения, вызванные ожирением, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), который в определенной степени также связан и с ожирением.

2. Заболевания поджелудочной железы.

3. Инфекционные болезни, которые провоцируют вирусы, например, краснухи, оспы, гриппа.

Хроническому течению диабета, как правило, сопутствуют тяжелые осложнения и дисфункция некоторых органов и систем. Так, при ретинопатии возможно нарушение функции зрения, вплоть до катаракты и слепоты. Нефропатии приводят к поражению почек, ангиопатии — чреваты язвами нижних конечностей («стопа диабетика»). Нередко это приводит к некрозу тканей, гангрене и ампутации ноги. От повышенного уровня глюкозы в крови «страдают» урогенитальная система, сердце и сосуды, зубы (пародонтоз). Именно поэтому при подозрении на диабет важно своевременно диагностировать болезнь, если необходимо начать лечение, и соблюдать меры профилактики.

Лабораторная диагностика сахарного диабета

Чтобы диагностировать сахарный диабет, врач обязательно назначает лабораторные исследования гормонов, биохимическое исследование крови и мочи. Так, для диагностики диабета нужно сдать кровь на глюкозу, гликозилированный гемоглобин и фруктозамин. Чтобы дифференцировать первый тип от второго, применяют глюкозотолерантный тест. В него входят глюкоза, инсулин, С-пептид. Взятие крови проводится строго натощак (не менее 8 часов после последнего приема пищи), повторно его проводят через 2 часа, когда пациенту дают выпить воду с растворенной в ней глюкозой (75 г).

Для диагностики нечувствительности к глюкозе проводят оценку инсулинорезистентности, рассчитывая также индекс HOMA-IR. Он вычисляется на основе данных о содержании глюкозы и инсулина. Во время болезни рекомендуется сдавать анализы, чтобы контролировать ее течение и вносить коррективы в терапевтический курс.

Глюкоза крови. Главный показатель уровня сахара в крови. Если человек не болен диабетом и нет предпосылок для его развития, концентрация почти не опускаются ниже установленной нормы и редко увеличиваются.

Инсулин — гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови, а также обмен углеводов и жиров. Если он выделяется недостаточно, глюкоза растет. Увеличение свидетельствует о возможном СД II. Анализ крови на этот гормон назначается для решения вопроса о назначении препаратов инсулина, а также в комплексе исследований метаболических нарушений. Проинсулин — молекула, состоящая из инсулина; характеризует функциональность бета-клеток поджелудочной железы.

С-пептид — фрагмент проинсулина, циркулирующий в крови и позволяющий оценить работу клеток поджелудочной железы.

Гликозилированный гемоглобин (гликированный, HBA1с) — это соединение гемоглобина с глюкозой. Наличие этого соединения в крови свидетельствует о повышении уровня сахара за период предыдущих 2-3 месяцев, так как срок жизни эритроцита 90 дней. Поэтому он может быть лабораторным маркером гипергликемии задолго до появления других клинических симптомов СД. Анализ рекомендован Всемирной организацией здравоохранения, в том числе как ключевой параметр в наблюдении за течением сахарного диабета.

Фруктозамин. Показатели фруктозамина также отражают изменение уровня глюкозы за период двух-трех предыдущих месяцев.

Лечение и профилактика сахарного диабета

Главное, что нужно понять — жизнь при сахарном диабете возможна. Но ее качество напрямую зависит от соблюдения комплекса лечебных и профилактических мер, назначенных врачом.

Важно контролировать уровень глюкозы. Поэтому обязательно следует приобрести глюкометр с тест-полосками к нему. Питаться необходимо сбалансированно. Нельзя допускать переизбытка одних питательных элементов и дефицита других, например, следить за объемом углеводистой пищи в рационе и не превышать рекомендуемой нормы.

Физическая активность существенно влияет на поддержание качества жизни человека, страдающего от диабета. Многие ошибочно полагают, что занятия спортом помогают контролировать сахар в крови. Это не совсем так — не стоит тренироваться слишком усердно и интенсивно. Также важно исключить занятия экстремальными видами спорта (горные лыжи, дайвинг, серфинг).

Помните, самоназначение препаратов и использование непроверенных народных методов не только неэффективно, но и жизненно опасно.

Диагностика сахарного диабета: стоимость анализов

Диагностика, лечение и профилактика сахарного диабета всегда начинается с лабораторных анализов. На данный момент это наиболее информативный способ. Перечень необходимых исследований в таблице. Стоимость анализов варьируется для Москвы и регионов.  

 

Будьте здоровы!

Список литературы

1. Дедов И.И, Мельниченко Г.А. Эндокринология. Национальное руководство. М.:Гэотар-Медиа, 2013.

2. Дедов И. И., Шестакова М.В. Клинические рекомендации «Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом». 7-й выпуск. М.: МЗ РФ Российская ассоциация эндокринологов ФГБУ Эндокринологический научный центр, 2015.

3. Холодова Е.А. Клиническая эндокринология. Руководство для врачей. М.: Медицинское информационное агентство, 2011.

Низкий сахар в крови у собаки: причины, симптомы, диагностика, лечение и прогноз

Содержание статьи

Организм каждого живого существа постоянно нуждается в питании и энергоснабжении, и огромную роль в этом процесс играет глюкоза. Если ее уровень в крови падает, это говорит об опасных патологиях, в том числе и необратимых явлениях в мозге, ЦНС. Поэтому собаке требуется немедленная медицинская помощь. В противном случае это приведет к судорогам, коме и даже летальному исходу.

Причины падения глюкозы

Гипогликемия — медицинский термин, обозначающий критически низкий уровень глюкозы (сахара) в крови. Нормальными считаются показатели глюкозы 3,5-7,5 ммоль/л. Если же ее уровень падает ниже 3-х моль/л, это повод для беспокойства.

В большинстве случаев это явление связано с передозировкой инсулина и с сахарным диабетом. Есть и другие причины понижения глюкозы. Так, у пожилых собак гипогликемия указывает на серьезные сбои в организме и редко выступает в качестве первичного заболевания. У новорожденных щенков распространена ювенильная гипогликемия, связанная с тем, что их организм испытывает высокую потребность в глюкозы, но пока не может регулировать ее концентрацию.

Факторы, провоцирующие гипогликемию:

• постоянное недоедание, несбалансированный рацион;
• чрезмерные физические нагрузки;
• болезнь Аддисона;
• инсулиномы;
• патологии печени;
• сепсис;
• опухоли, вырабатывающие инсулин;
• портосистемные шунты;
• гипопитуитаризм.

Кроме этого, ветеринары не исключают возможность гипогликемии на фоне инфекций, опухолей, тяжелых черепно-мозговых травм, повреждающих мозг.

Какие породы более подвержены

Гипогликемия чаще диагностируется у декоративных собачек с небольшой массой тела — шпицев, той-терьеров, йоркширских терьеров и т. д.

Основные симптомы

Признаки падения глюкозы в крови различаются в зависимости от формы заболевания. Для обычного течения гипогликемии характерно:

• усиленная саливация;
• сонливость;
• вялость, снижение подвижности;
• отсутствие аппетита;
• снижение массы тела;
• озноб;
• нарушение работы органов ЖКТ.

При острой гипогликемии у собаки появляются потери сознания, судороги, паралич конечностей. В тяжелых случаях возникает кома.

Диагностика в ветклинике

Для постановки диагноза ветеринар произведет полный анализ крови, по которому получит информацию об уровне глюкозы. К необходимым методам диагностики относятся анализ мочи, УЗИ поджелудочной железы, почек, печени, АКТГ-тест, измерение концентраций желчных кислот в крови и концентрации инсулина, рентген брюшной полости.

Методика лечения и прогноз

Лечение гипогликемии основывается на двух принципах: немедленном доведении уровня глюкозы до нормального и устранении первопричины.

Для повышения сахара собаке внутривенно вводится раствор глюкозы. После снятия гипогликемического приступа проводится терапия, направленная на устранение основного заболевания. Единой схемы лечения нет, ветеринар разрабатывает ее индивидуально в зависимости от патологии.

Так, при опухолях необходим курс химиотерапии, операция, при диабете — инсулиновое лечение и т. д.

Что касается прогноза, то он также зависит от причины, вызвавшей гипогликемию. Положительные прогнозы при ювенильной гипогликемии, болезни Аддисона, неблагоприятные — при инсулиноме (из-за наличия метастазов в легких).

Что делать в домашних условиях

Хозяин может снять приступ с помощью инъекций глюкозы или вливания в пасть воды с высоким содержанием сахара. Собака наверняка окажет сопротивление при манипуляции, не захлебнулась.

Животному необходимо обеспечить хороший уход, кормить каждые 3-4 часа качественным кормом. Физические нагрузки следует ограничить, оставляя короткие прогулки.

Интересные темы

                                Сахарный диабет в вопросах и ответах

Сахарный диабет — это болезнь, вызванная полным или относительным недостатком инсулина (гормона поджелудочной железы), вследствие которого повышается уровень сахара в крови и возникают нарушения энергетического обмена, иногда весьма значительные.

Сахарный диабет это группа болезней, которые проявляются сходным образом, но имеют разные причины. Сахарный диабет 1 типа встречается в детском или молодом возрасте, протекает бурно, характеризуется сильным чувством жажды, несет опасность значительного нарушения энергетического обмена, лечится инсулином. Сахарный диабет 2 типа больше встречается в пожилом возрасте, часто сопровождается ожирением, его симптомы не такие явные, как у диабета 1 типа, лечение можно начать с диеты или приема антидиабетических препаратов — в виде таблеток. Сахарный диабет может быть вызван и другими болезнями (так называемые специфические типы диабета), например, заболеваниями поджелудочной железы, его причиной может быть лечение кортикостероидами.

Как проявляется сахарный диабет?

Он проявляется утомляемостью, жаждой, выделением большого количества мочи, могут наблюдаться потеря веса, воспаление мочевого пузыря и почек, фурункулез. Если диабет в течение длительного времени не лечить, он может привести к полному нарушению основных функций организма человека, обезвоживанию, потере сознания и даже к смерти. Сахарный диабет 1 типа характеризуется резким проявлением и развитием всех симптомов заболевания. Сахарный диабет 2 типа развивается медленнее, его признаки менее выражены, они вообще могут внешне не проявиться до появления поздних осложнений диабета.

Может ли сахарный диабет протекать без симптомов?

Сахарный диабет 2 типа в начале заболевания часто вообще не проявляется и может быть обнаружен при профилактическом осмотре по повышению уровня глюкозы крови и появлению сахара в мочи.

Является ли сахарный диабет наследственным заболеванием?

Да, оба типа сахарного диабета, особенно диабет 2 типа, определенным образом могут передаваться по наследству, точнее передается предрасположенность к этой болезни, а уже от внешних влияний зависит, проявится диабет у конкретного человека или нет.

Могут ли лекарства или другие болезни вызвать сахарный диабет?

Такой диабет называется вторичным сахарным диабетом (или специфическим типом диабета). Развитие данного диабета могут спровоцировать некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, применяемые при лечении ревматических заболеваний, астмы, ряда неспецифических кишечных заболеваний, кожных заболеваний и других аутоиммунных заболеваний. Сахарный диабет может появиться как симптом заболевания поджелудочной железы, при некоторых эндокринных заболеваниях, тяжелых инфекционных заболеваниях. Некоторые заболевания, чаще вирусного характера, длительный стресс могут спровоцировать диабет или ухудшение течения имеющегося диабета.

Что такое нарушение толерантности к глюкозе?

Раньше это состояние называлось «латентным» (спящим, бессимптомным) сахарным диабетом. Оно обнаруживается только при лабораторном анализе, при так называемом глюкозотолерантном тесте, когда пациент выпивает раствор глюкозы (75 г в 100 мл воды) и по уровню содержания глюкозы в крови через 2 часа выясняется, насколько полно его организм способен эту глюкозу усвоить. Этот тест показывает способность поджелудочной железы вырабатывать необходимое количество инсулина на прием пищи. При нарушении толерантности к глюкозе необходимы врачебный контроль, соблюдение диеты, достаточная физическая нагрузка.

Когда ставится диагноз сахарного диабета?

Если у пациента есть симптомы, типичные для сахарного диабета (жажда, сильное мочевыделение, похудание), достаточно исследования крови на сахар. Если его уровень в капиллянной крови натощяк более 6,1ммоль/л (двухкратное определение) — это сахарный диабет. Если же у пациента типичных для диабета симптомов нет, но есть только подозрение на сахарный диабет, производится глюкозотолерантный тест, принцип которого описан выше. По реакции организма на эту нагрузку (уровень гликемии через 2 часа более 11,1 ммоль/л) определяется, действительно ли идет речь о сахарном диабете или только о нарушении толерантности к глюкозе (уровень гликемии через 2 часа более 7,8 ммоль/л).

Можно ли планировать беременность с диагнозом сахарный диабет?

Да. Однако до беременности (около 1 года) и на протяжении всей беременности необходимо строго контролировать компенсацию заболевания и адекватно лечить диабет. Во время беременности необходимо вводить инсулин, таблетированные препараты не применяются, чтобы не навредить плоду и не поставить под угрозу его жизнь. Для оценки компенсации заболевания необходимо контролировать уровень гликированного гемоглобина 1 раз в 3 месяца.

Можно ли заниматься спортом, работать при сахарном диабете?

При сахарном диабете можно заниматься спортом, выполнять физическую работу. Обычно занятия физкультурой и повышенная физическая активность желательны. Это повышает чувствительность тканей к инсулину и помогает поддерживать оптимальный вес. При больших нагрузках необходимо консультироваться с врачом, назначить диету и дозы инсулина или сахароснижающих препаратов с учетом нагрузки с тем, чтобы не вызвать гипогликемию (сильного снижения уровня сахара). Что касается работы, то пациенту следует выбирать род деятельности с возможностью поддерживать правильный режим питания, с равномерной физической активностью в течение недели. Для пациентов с диабетом и опасностью гипогликемии непригодны профессии, где пациент мог бы причинить вред себе или другим — работа на высоте, связанная с током высокого напряжения, управление автомобилем, строительными машинами и т. п.

Как лечить диабет?

Основная задача лечение — достижение нормального уровня сахара крови и удержание этого уровня на протяжении всей жизни. Это необходимо для предотвращения осложнений сахарного диабета. В основе лечения лежит изменение оптимальная физическая нагрузка и диета. Необходимо добиться снижение веса при его избытке. Если физических нагрузок и диеты недостаточно для достижения нормального уровня сахара, необходимо подключение антидиабетических средств (таблеток или инсулина). При диабете 1 типа необходимо лечение инсулином с начала установления диагноза, так как это связано с первичным повреждением клеток поджелудочной железы.

Какой должна быть диета при сахарном диабете?

Диета при диабете заключается не только в том, чтобы исключить из пищи сахар, сладости и сладкие блюда. У каждого пациента должна быть индивидуально составленная диета с определенным количеством углеводов, жиров, белков и калорийностью, чтобы уровень сахара в крови был нормальном, не нарушался жировой обмен, пациент имел идеальный вес и сохранял его. Из диеты следует исключить простые сахара, которые быстро всасываются, вызывая резкий подъем содержания сахара в крови. Общее количество углеводов должно составлять 55-60%, с преобладанием грубоволокнистой клетчатки, жиров — 25-30% (с преобладанием растительных жиров), белков — 15-20%.

Нужно ли соблюдать диету, если я принимаю таблетки или инсулин?

Да, необходимо! Диета (рациональное питание) необходима для каждого пациента, даже если он должен принимать таблетки или инсулин.

А если я не буду соблюдать диету?

Если диета не соблюдается, возникает опасность плохой компенсации с риском появления осложнений. Если не соблюдать диету и повышать дозы лекарств или дозы инсулина, у пациента может повышаться вес, ухудшаться чувствительность клеток к инсулину, лечение диабета попадет в порочный круг. Единственный выход избежать этих осложнений — отрегулировать диету таким образом, чтобы нормализовать вес и поддерживать его.

Почему некоторые пациенты могут принимать таблетки, а другим сразу нужен инсулин?

Это зависит от типа сахарного диабета.У пациентов с диабетом 1 типа поджелудочная железа не вырабатывает инсулин и поэтому инсулин необходимо применять с самого начала заболевания. У пациентов с диабетом 2 типа недостаток инсулина лишь относительный, часто на начальной стадии заболевания достаточно соблюдать диету и принимать лекарства, которые улучшают чувствительность организма к инсулину или усиливают его выделение клетками поджелудочной железы. Если лечение таблетками перестает помогать, необходимо начать вводить инсулин.

Сколько раз в день нужно «колоть» инсулин?

При лечении диабета мы стремимся, чтобы уровень сахара в крови соответствовал уровню сахара у здоровых людей. Применяются различные схемы введения инсулина, которые зависят от типа диабета и течения заболевания. Часто у молодых пациентов

лучших продуктов для низкого уровня сахара в крови — Сан-Диего — Sharp Health News

Для пациентов с диабетом мониторинг уровня сахара в крови является частью повседневной жизни.

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия может возникнуть у многих людей с диабетом, принимающих определенные лекарства, включая инсулин. Это может произойти по разным причинам, включая пропуск приема пищи, интенсивные упражнения, прием слишком большого количества инсулина или употребление алкоголя, особенно натощак.

Низкий уровень сахара в крови может быть таким незначительным, как легкое неудобство, или серьезным, как опасное для жизни состояние.Вот почему важно повысить уровень сахара в крови, прежде чем это станет проблемой.

Анджела Нортон, инструктор по диабету в Медицинском центре Шарп Чула Виста, сама больна диабетом, поэтому она не понаслышке знает советы и рекомендации по поддержанию уровня сахара в крови. Хотя уровень глюкозы в крови считается нормальным, если он превышает 70 мг / дл, Нортон говорит, что пациентам с диабетом не следует ждать, пока они не опустятся ниже этого порога, чтобы принять меры.

«Лечите, когда вы чувствуете симптомы, даже если ваш уровень сахара в крови не ниже 70, потому что, пока он ниже 100, он может быстро падать», — говорит она.

Когда дело доходит до лечения, Нортон делится этими пятью продуктами, которые помогают снизить уровень сахара в крови.

1. Конфеты
При возникновении гипогликемии пациенты должны следовать правилу 15-15. Употребляйте 15 граммов углеводов, чтобы поднять уровень глюкозы в крови, и снова проверьте свой уровень через 15 минут. Когда числа вернутся к норме, перекусите, чтобы не сбиться с пути.

Мармеладные конфеты содержат углеводы, которые оказывают большое влияние на уровень сахара в крови.

«Простые продукты на основе сахара быстро всасываются в кровоток после того, как вы их съели, и могут повысить уровень сахара в крови в течение 5–15 минут», — говорит Нортон.

Она рекомендует есть от 15 до 30 граммов углеводов, чтобы повысить уровень сахара в крови. Когда дело доходит до конфет, она предлагает съесть одну из следующих порций: 12 мармеладных мишек, пять конфет в форме колец, 15 конфет с твердой оболочкой с фруктовым вкусом, четыре жевательных фруктовых леденца или шесть больших желейных бобов.

2. Свежие или сушеные фрукты
Фрукты, содержащие необходимое количество углеводов, включают половину банана, 15 ягод винограда, две столовые ложки изюма или небольшое яблоко или апельсин.

3. Фруктовый сок
Фруктовый сок также может повысить уровень сахара в крови. Нортон предлагает полстакана (4 унции) вашего любимого фруктового сока, например яблочного, апельсинового, ананасового или клюквенного сока.

4. Обезжиренное молоко
Молоко содержит витамин D и углеводы, поэтому Norton рекомендует выпивать одну чашку обезжиренного молока, когда уровень глюкозы начинает падать.

5. Мед
«Одна столовая ложка меда или варенья в качестве перекуса после снижения уровня сахара в крови — хороший способ сбалансировать уровень глюкозы в крови», — говорит Нортон.

Norton говорит, что для пациентов важно найти закуски, которые им больше всего подходят. «Есть много других продуктов, которые вы можете использовать, и каждый найдет для себя свою любимую. У меня маленькие пакетики органических фруктовых закусок, в каждом из которых содержится 17 граммов быстродействующих углеводов », — говорит она.

Sharp HealthCare предлагает учебные курсы по диабету, охватывающие широкий круг тем, включая питание, упражнения и лекарства, которые позволяют людям с диабетом улучшить общее самочувствие.

Лечение низкого уровня сахара в крови | Мичиган Медицина

Обзор темы

Просмотрите симптомы низкого уровня сахара в крови, если у вас диабет или другое заболевание, которое может вызвать низкий уровень сахара в крови. Симптомы низкого уровня сахара в крови включают потливость, помутнение зрения и спутанность сознания. Знайте первые симптомы. У вас не всегда могут быть одни и те же симптомы.

Поделитесь инструкциями по лечению со своим партнером, коллегами и друзьями на случай, если вы слишком слабы или не знаете, как лечить низкий уровень сахара в крови.Если у вашего ребенка диабет, сообщите эту информацию учителям, тренерам и другим сотрудникам школы.

Если у вас низкий уровень сахара в крови, помните «правило 15»:

• Проверьте уровень сахара в крови, если вы считаете, что он может быть низким, например, ниже 70 мг / дл.
• Съешьте около 15 граммов углеводов из продуктов с быстрым сахаром. Если вы находитесь дома, у вас, вероятно, уже есть под рукой что-то, что содержит сахар, например, столовый сахар или фруктовый сок. Берите с собой леденцы или таблетки глюкозы, когда вы находитесь вдали от дома.Жидкости повышают уровень сахара в крови быстрее, чем твердая пища.
• Подождите примерно 15 минут после приема 15 граммов углеводов. Еще раз проверьте уровень сахара в крови. Если уровень сахара в крови по-прежнему ниже 70 мг / дл, съешьте еще 15 граммов углеводов из продуктов с быстрым сахаром. Повторяйте прием 15 граммов быстродействующих углеводов каждые 15 минут, пока уровень сахара в крови не окажется в безопасном целевом диапазоне, например, 70 мг / дл или выше. Когда уровень сахара в крови вернется к целевому диапазону, съешьте небольшую закуску, если до следующего запланированного приема пищи или перекуса осталось больше нескольких часов.
• Но если ваш уровень сахара в крови по-прежнему ниже 70 мг / дл или вы становитесь более сонными и менее внимательными, немедленно позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи . Если возможно, попросите кого-нибудь остаться с вами до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет выше 70 мг / дл или до прибытия неотложной помощи.

Информация для семьи, друзей и коллег

Используйте следующую информацию, чтобы помочь человеку, который слишком слаб или сбит с толку, лечить его или ее низкий уровень сахара в крови.

Если человек принимает лекарство, которое может по-прежнему вызывать низкий уровень сахара в крови, оставайтесь с ним в течение нескольких часов после того, как его или ее уровень сахара в крови вернется к целевому диапазону.

• Убедитесь, что человек может глотать.
  • Поднимите голову человека, чтобы ему было легче глотать.
  • Дайте человеку проглотить ½ чайной ложки воды.
• Если человек может проглотить воду без удушья или кашля:
  • Дайте ему или ей около 15 граммов быстродействующих углеводов, например от 4 жидких унций (118 мл) до 6 жидких унций (177 мл) жидкости (сока или обычной газировки).
  • Подождите примерно 15 минут.
  • Если имеется измеритель сахара в крови, проверьте уровень сахара в крови человека.
  • Предложите человеку еще 15 граммов быстродействующих углеводов, если он или она чувствует себя лучше, но все еще имеют некоторые симптомы низкого уровня сахара в крови.
  • Подождите примерно 15 минут. Если возможно, еще раз проверьте уровень сахара в крови.
  • Если человек становится более сонным или вялым, звоните 911 или в другие службы экстренной помощи .
  • Оставайтесь с человеком, пока его или ее уровень сахара в крови не достигнет 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или выше, или пока не прибудет неотложная помощь.
• Если человек задыхается или кашляет водой, или если человек без сознания:
  • Не пытайтесь давать человеку пищу или жидкости, так как они могут вдохнуть. Это опасно.
  • Переверните человека на бок и убедитесь, что дыхательные пути не заблокированы.
  • Приготовьте укол глюкагона и сделайте укол пациенту, если он доступен. Следуйте инструкциям по применению лекарства глюкагона.
  • После того, как вы сделаете прививку глюкагона, немедленно позвоните в службу экстренной помощи 911.
  • Если скорая помощь не прибыла в течение 5 минут и человек без сознания, сделайте еще одну инъекцию глюкагона.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет скорая помощь.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Seaquist ER, et al.(2013). Гипогликемия и диабет: отчет рабочей группы Американской диабетической ассоциации и Эндокринного общества. Уход за диабетом, 36 (5): 1384–1395. Доступно в Интернете: http://care.diabetesjournals.org/content/36/5/1384.full.pdf+html.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 19 декабря 2019 г.,

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный педагог по диабету

По состоянию на: 19 декабря 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE, сертифицированный педагог по диабету

10 удивительных вещей, которые могут поднять уровень сахара в крови | Особенности и особенности | Ресурсы и публикации | Диабет

Когда вы впервые узнали, что у вас диабет, вы часто проверяли уровень сахара в крови, чтобы понять, как еда, активность, стресс и болезнь могут повлиять на уровень сахара в крови.К настоящему моменту вы по большей части разобрались. Но тогда — бац! Что-то заставляет ваш уровень сахара в крови повышаться. Вы пытаетесь отрегулировать его с помощью еды, активности или инсулина, и он действительно падает. Вы катаетесь на американских горках, на которых никто из больных диабетом не хочет кататься.

Вы знаете все эти триггеры сахара в крови?

Знание — сила! Обратите внимание на эти удивительные триггеры, которые могут вызвать резкий скачок сахара в крови:

1. Солнечный ожог — боль вызывает стресс, а стресс повышает уровень сахара в крови.
2. Искусственные подсластители — необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что они могут повышать уровень сахара в крови.
3. Кофе — даже без подсластителя. У некоторых людей уровень сахара в крови сверхчувствителен к кофеину.
4. Недосыпание — даже одна недосыпанная ночь может снизить эффективность использования инсулина в организме.
5. Пропуск завтрака — отказ от утреннего приема пищи может повысить уровень сахара в крови как после обеда, так и после ужина.
6. Время суток — тем труднее контролировать уровень сахара в крови, чем позже он появляется.
7. Феномен рассвета — у людей рано утром наблюдается всплеск гормонов, независимо от того, страдают они диабетом или нет. У людей с диабетом может резко возрасти уровень сахара в крови.
8. Обезвоживание — меньше воды в теле означает более высокую концентрацию сахара в крови.
9. Спрей для носа — некоторые из них содержат химические вещества, которые заставляют печень производить больше сахара в крови.
10. Болезнь десен — это одновременно осложнение диабета и повышение уровня сахара в крови.

Остерегайтесь других триггеров, которые могут вызвать падение уровня сахара в крови.Например, сильная жара может вызвать расширение кровеносных сосудов, что ускоряет всасывание инсулина и может привести к низкому уровню сахара в крови. Если занятие, еда или ситуация являются новыми, обязательно проверьте уровень сахара в крови до и после, чтобы увидеть, как вы отреагируете.

Общая картина: проверка уровня глюкозы в крови

Мониторинг уровня глюкозы в крови (сахара в крови) — это основной инструмент, который вам нужен, чтобы узнать, находится ли ваш уровень глюкозы в крови в пределах целевого диапазона. Это говорит вам об уровне глюкозы в крови в любой момент.
Важно, чтобы уровень глюкозы в крови оставался в пределах нормы. Если уровень глюкозы становится слишком низким, мы можем потерять способность нормально думать и функционировать. Если они становятся слишком высокими и остаются высокими, это может привести к повреждению или осложнениям в организме в течение многих лет.
Регистрация ваших результатов жизненно важна. Когда вы принесете дневник своему врачу, вы получите четкое представление о реакции вашего организма на ваш план лечения диабета. Чтобы отслеживать ваши уровни, у нас есть журнал для печати глюкозы в крови.У нас также есть доступный для покупки журнал измерения уровня глюкозы в крови, который меньше по размеру, чтобы вы могли носить его с собой.

Кто должен проверять?

Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам проверять уровень глюкозы в крови. К людям, которым может быть полезно регулярно проверять уровень глюкозы в крови, относятся:

• принимает инсулин.
• беременных.
• с трудом контролирует уровень глюкозы в крови.
• с низким уровнем глюкозы в крови.
• имеет низкий уровень глюкозы в крови без обычных предупреждающих знаков.
• имеют кетоны из-за высокого уровня глюкозы в крови.

Как проверить?

Люди с диабетом проверяют уровень глюкозы в крови, тыкая кончиками пальцев и используя глюкометр или глюкометр непрерывного действия (CGM) для измерения уровня глюкозы в крови в этот момент. Читайте дальше, чтобы узнать, как пользоваться глюкометром. Чтобы узнать больше о CGM, сначала поговорите со своим врачом.

Как пользоваться глюкометром:

• После мытья рук вставьте в глюкометр тест-полоску.
• Используйте устройство для прокалывания сбоку кончика пальца, чтобы взять каплю крови.
• Прикоснитесь и поднесите край тест-полоски к капле крови и дождитесь результата.
• Ваш уровень глюкозы в крови отобразится на дисплее глюкометра.

Примечание. Все счетчики немного отличаются, поэтому всегда обращайтесь к руководству пользователя за конкретными инструкциями.
Другие подсказки для проверки:

• На некоторых метрах вы также можете использовать предплечье, бедро или мясистую часть руки.
• Существуют подпружиненные устройства для прокалывания, которые делают уколы менее болезненными.
• Если вы пользуетесь кончиком пальца, держите кончик пальца стороной за ноготь, чтобы не образовывать болезненные места на часто используемой части пальца.

Каковы целевые диапазоны?

Целевые показатели уровня глюкозы в крови индивидуализированы на основе:

• длительность диабета
• Возраст / продолжительность жизни
• условия, которые может иметь человек
• сердечно-сосудистые заболевания или осложнения диабета
• Незнание гипогликемии
• индивидуальные особенности пациента

Американская диабетическая ассоциация предлагает следующие цели для большинства небеременных взрослых с диабетом.Цели A1C различаются в зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме того, для каждого человека могут подходить более или менее строгие гликемические цели.

• A1C: Менее 7%
  A1C также может указываться как eAG: Менее 154 мг / дл
• Перед едой (уровень глюкозы в плазме крови до приема пищи): 80–130 мг / дл
• 1-2 часа после начала приема пищи (глюкоза плазмы после приема пищи) *: Менее 180 мг / дл

Что означают мои результаты?

Когда вы закончите проверку уровня глюкозы в крови, запишите свои результаты и отметьте, какие факторы могли на них повлиять, например, еда, активность и стресс.Внимательно посмотрите на свою запись глюкозы в крови, чтобы увидеть, слишком ли высокий или слишком низкий уровень у вас несколько дней подряд примерно в одно и то же время. Если то же самое происходит, возможно, пришло время изменить план лечения диабета. Попросите вашего врача или инструктора по диабету узнать, что ваши результаты значат для вас. На то, чтобы внести коррективы и сделать все правильно, может потребоваться время. И обязательно спросите своего врача, следует ли вам сразу же сообщать по телефону результаты, выходящие за пределы определенного диапазона.
Имейте в виду, что результаты измерения уровня глюкозы в крови часто вызывают сильные чувства.Показатели уровня глюкозы в крови могут расстроить, сбить с толку, расстроить, рассердить или расстроить. По цифрам легко судить себя. Напомните себе, что отслеживание уровня глюкозы в крови — это просто способ узнать, насколько хорошо работает ваш план лечения диабета и нужно ли его изменить.

А как насчет проверки мочи на глюкозу?

Проверка мочи на кетоны важна, когда диабет выходит из-под контроля или когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, следует ли вам проверять кетоны и когда и когда.

Для получения дополнительной информации

Низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия) | NIDDK

На этой странице:

Что такое гипогликемия?

Гипогликемия, также называемая низким уровнем глюкозы в крови или низким уровнем сахара в крови, возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Для многих людей с диабетом это означает уровень 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или меньше. Ваши цифры могут отличаться, поэтому узнайте у своего врача, какой уровень для вас слишком низкий.

Каковы симптомы гипогликемии?

Симптомы гипогликемии проявляются быстро и могут варьироваться от человека к человеку. У вас может быть один или несколько симптомов от легкой до умеренной, перечисленных в таблице ниже. Иногда люди не ощущают никаких симптомов.

Тяжелая гипогликемия — это когда уровень глюкозы в крови становится настолько низким, что вы не можете лечить себя и нуждаетесь в помощи другого человека. Тяжелая гипогликемия опасна и требует немедленного лечения. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом 1 типа.

Симптомы гипогликемии
От легкой до средней		Тяжелая
Дрожит или дергается потный голодный Головная боль Затуманенное зрение Сонный или усталый Головокружение или дурнота В замешательстве или дезориентации бледный	Без координации Раздражающий или нервный Аргументативный или боевой Изменение поведения или личности Проблемы с концентрацией слабый Быстрое или нерегулярное сердцебиение	Невозможно есть или пить Припадки или судороги (резкие движения) Бессознательное состояние

Некоторые симптомы гипогликемии во время сна

• плачет или снятся кошмары
• потеет достаточно, чтобы ваша пижама или простыня стали влажными
• Чувство усталости, раздражительности или смущения после пробуждения

Что вызывает гипогликемию при диабете?

Гипогликемия может быть побочным эффектом инсулина или других лекарств от диабета, которые помогают вашему организму вырабатывать больше инсулина.Гипогликемию могут вызвать два типа таблеток от диабета: сульфонилмочевины и меглитиниды. Спросите своего лечащего врача, может ли лекарство от диабета вызвать гипогликемию.

Хотя другие лекарства от диабета не вызывают гипогликемию сами по себе, они могут увеличить вероятность гипогликемии, если вы также принимаете инсулин, сульфонилмочевину или меглитинид.

Если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.

Какие еще факторы способствуют развитию гипогликемии при диабете?

Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, которые увеличивают количество инсулина, вырабатываемого вашим организмом, но не сопоставляете их с едой или физической активностью, у вас может развиться гипогликемия. Следующие факторы могут повысить вероятность гипогликемии:

Недостаточное количество углеводов (углеводов)

Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, ваша пищеварительная система расщепляет сахара и превращает крахмал в глюкозу. Затем глюкоза попадает в ваш кровоток и повышает уровень глюкозы в крови. Если вы не потребляете достаточно углеводов для приема лекарств, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.

Пропуск или задержка приема пищи

Если вы пропустите или отложите прием пищи, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.Гипогликемия также может возникнуть, когда вы спите и не ели в течение нескольких часов.

Повышение физической активности

Повышение уровня физической активности сверх обычного распорядка может снизить уровень глюкозы в крови на срок до 24 часов после активности.

Употребление слишком большого количества алкоголя без достаточного количества еды

Алкоголь затрудняет поддержание стабильного уровня глюкозы в крови, особенно если вы какое-то время не ели. Воздействие алкоголя также может помешать вам почувствовать симптомы гипогликемии, что может привести к тяжелой гипогликемии.

Болеет

Когда вы болеете, вы, возможно, не можете есть столько или ограничивать себя едой, что может вызвать низкий уровень глюкозы в крови. Узнайте больше о том, как лечить диабет, когда вы заболели.

Как я могу предотвратить гипогликемию, если у меня диабет?

Если вы принимаете инсулин, сульфонилмочевину или меглитинид, использование вашего плана лечения диабета и совместная работа с вашей медицинской бригадой для корректировки вашего плана по мере необходимости могут помочь вам предотвратить гипогликемию. Следующие действия также могут помочь предотвратить гипогликемию:

Проверить уровень глюкозы в крови

Знание уровня глюкозы в крови может помочь вам решить, сколько лекарств принимать, какую пищу есть и насколько физически активными должны быть.Чтобы узнать уровень глюкозы в крови, проверяйте себя с помощью глюкометра так часто, как советует врач.

Незнание гипогликемии. Иногда люди с диабетом не ощущают или не распознают симптомы гипогликемии, проблемы, называемой неосведомленностью о гипогликемии. Если у вас была гипогликемия без каких-либо симптомов, вам может потребоваться чаще проверять уровень глюкозы в крови, чтобы вы знали, когда вам нужно лечить гипогликемию или принимать меры для ее предотвращения. Обязательно проверьте уровень глюкозы в крови перед поездкой.

Если вы не подозреваете о гипогликемии или часто страдаете гипогликемией, спросите своего врача о непрерывном мониторе уровня глюкозы (CGM). CGM проверяет уровень глюкозы в крови регулярно в течение дня и ночи. CGM могут сказать вам, быстро ли падает уровень глюкозы в крови, и подать сигнал тревоги, если уровень глюкозы в крови слишком низкий. Сигналы CGM могут разбудить вас, если у вас гипогликемия во время сна.

Ешьте обычные блюда и закуски

Ваш план питания — ключ к предотвращению гипогликемии.Регулярно принимайте пищу и закуски с правильным количеством углеводов, чтобы не допустить слишком низкого уровня глюкозы в крови. Кроме того, если вы пьете алкогольные напитки, лучше всего одновременно есть немного еды.

Будьте физически активны безопасно

Физическая активность может снизить уровень глюкозы в крови во время активности и в течение нескольких часов после нее. Чтобы предотвратить гипогликемию, вам может потребоваться проверить уровень глюкозы в крови до, во время и после физической активности, а также скорректировать прием лекарств или углеводов.Например, вы можете перекусить, прежде чем начать физически активный образ жизни, или уменьшить дозу инсулина в соответствии с указаниями врача, чтобы не допустить слишком низкого падения уровня глюкозы в крови.

Работайте со своей бригадой здравоохранения

Сообщите своей медицинской бригаде, если у вас была гипогликемия. Ваша медицинская бригада может скорректировать ваши лекарства от диабета или другие аспекты вашего плана лечения. Узнайте о том, как сбалансировать свои лекарства, план питания и физическую активность для предотвращения гипогликемии.Спросите, нужно ли вам постоянно носить с собой комплект для оказания экстренной помощи с глюкагоном.

Вы можете помочь предотвратить гипогликемию, работая со своим лечащим врачом.

Как лечить гипогликемию?

Если вы начинаете ощущать один или несколько симптомов гипогликемии, проверьте уровень глюкозы в крови. Если у вас уровень глюкозы в крови ниже целевого или менее 70, сразу съешьте или выпейте 15 граммов углеводов. Примеры включают

• четыре таблетки глюкозы или одна пробирка геля глюкозы
• 1/2 стакана (4 унции) фруктового сока — не низкокалорийный или с пониженным содержанием сахара *
• 1/2 банки (от 4 до 6 унций) содовой — не низкокалорийной или с пониженным содержанием сахара
• 1 столовая ложка сахара, меда или кукурузного сиропа
• 2 столовые ложки изюма

Подождите 15 минут и снова проверьте уровень глюкозы в крови.Если уровень глюкозы по-прежнему низкий, съешьте или выпейте еще 15 граммов глюкозы или углеводов. Еще раз проверьте уровень глюкозы в крови через 15 минут. Повторяйте эти шаги, пока ваш уровень глюкозы не вернется к норме.

Если до следующего приема пищи осталось более 1 часа, перекусите, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне. Попробуйте крекеры или фрукт.

* Людям с заболеваниями почек не следует пить апельсиновый сок из-за их 15 граммов углеводов, потому что он содержит много калия.Яблочный, виноградный или клюквенный сок — хорошие варианты.

Если уровень глюкозы в крови ниже целевого, немедленно примите 15 граммов глюкозы или углеводов.

Лечение гипогликемии, если вы принимаете акарбозу или миглитол

Если вы принимаете акарбозу или миглитол вместе с лекарствами от диабета, которые могут вызвать гипогликемию, вам нужно будет принять таблетки глюкозы или гель глюкозы, если уровень глюкозы в крови слишком низкий. Употребление в пищу или питье других источников углеводов не повысит уровень глюкозы в крови достаточно быстро.

Что делать, если у меня тяжелая гипогликемия, и я не могу лечиться самостоятельно?

Кто-то может сделать вам инъекцию глюкагона, если у вас тяжелая гипогликемия. Инъекция глюкагона быстро повысит уровень глюкозы в крови. Поговорите со своим врачом о том, когда и как использовать набор для неотложной помощи с глюкагоном. Если у вас есть аварийный комплект, проверьте дату на упаковке, чтобы убедиться, что срок ее действия еще не истек.

Если у вас есть вероятность тяжелой гипогликемии, научите свою семью, друзей и коллег, когда и как делать инъекцию глюкагона.Кроме того, попросите свою семью, друзей и коллег звонить по номеру 911 сразу после инъекции глюкагона или если у вас нет с собой комплекта для оказания экстренной помощи.

Если у вас частая гипогликемия или тяжелая гипогликемия, вам следует носить браслет или кулон с медицинским предупреждением. Медицинский идентификатор оповещения сообщает другим людям, что у вас диабет и вам немедленно требуется медицинская помощь. Получение своевременной помощи может помочь предотвратить серьезные проблемы, которые может вызвать гипогликемия.

признаков того, что ваш уровень сахара в крови не в норме, и 12 способов его естественного баланса

Поднимите руку, если это звучит знакомо:

• Вы выводите термин голодный на совершенно новый уровень.
• Если вы пропустите обед, вы очень раздражительны и говорите то, о чем потом сожалеете.
• После еды вы чувствуете себя совершенно новым человеком.
• Вам очень сложно похудеть.
• Вы постоянно жаждете сахара.
• Вы всегда чувствуете жажду и много пользуетесь ванной.
• Вы часто чувствуете беспокойство и вялость.
• Вам трудно сосредоточиться и оставаться сосредоточенным.
• У вас проблемы со сном по ночам.
• Кажется, твои порезы и синяки заживают долго.

Если сидишь и думаешь «Да! Да! Да!» , проблема может заключаться в том, что у вас плохой уровень сахара в крови.

Но не переживайте. К счастью, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы лучше сбалансировать уровень сахара в крови, улучшить свою энергию, улучшить свое настроение, продуктивность и обмен веществ. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте вернемся к основам.

Уровень сахара в крови 101

Сахар в крови (также известный как глюкоза в крови) — это сахар, который кровоток переносит ко всем клеткам тела, чтобы снабжать нас энергией.Сахар поступает из пищи, которую мы едим. Уровень сахара в крови меняется в течение дня и обычно достигает минимума перед первым приемом пищи.

После того, как вы поели, организм в ответ выделяет инсулина , гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, который позволяет вашему организму либо использовать глюкозу из пищи, либо хранить ее для будущего использования. Инсулин регулирует уровень сахара в крови и пытается предотвратить его слишком высокий или слишком низкий уровень. Постоянно повышенный уровень сахара в крови часто приводит к инсулинорезистентности, которая затем может привести к преддиабету и диабету 2 типа.

Когда уровень сахара в крови сбалансирован , вы, скорее всего, будете чувствовать себя энергичным, счастливым, продуктивным и хорошо спать.

Когда ваш уровень сахара в крови несбалансирован , вы либо кратковременно достигли высокого уровня сахара, либо находитесь на дне аварии.

Нашему мозгу нужна глюкоза, чтобы оставаться бдительным, и когда мы на исходе, нам трудно оставаться сосредоточенными, и наше внимание дрейфует. Вот почему вам может быть очень трудно сконцентрироваться на пустой желудок.

Вот что происходит, когда вы работаете в пределах высокого, стабильного и низкого уровня сахара в крови.Вы можете увидеть, насколько стабильный уровень сахара в крови является оптимальным и поможет вам избавиться от жира, защитить сухие мышцы, избежать тяги и повысить энергию.

Источник: Daily Health Post

Если вы считаете, что уровень сахара в крови не в норме, вы можете легко изменить образ жизни, чтобы вернуть его в равновесие.

Вот 12 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать уровень сахара в крови:

1. Избегайте продуктов, вызывающих резкий скачок сахара в крови

Например, рафинированный белый сахар, белый хлеб и макаронные изделия или что-нибудь с высоким гликемическим индексом, например газированные напитки.

Гликемический индекс — это числовая шкала, показывающая, насколько быстро и насколько конкретная пища может повысить уровень сахара в крови. Чем ниже ГИ или гликемическая нагрузка, тем меньше он влияет на уровень сахара и инсулина в крови.

Продукты с и низким показателем GI , такие как яблоки, грейпфрут, брокколи, чечевица, орехи и семена, отлично подходят для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

Продукты со средним показателем GI хороши, когда вам нужна быстрая энергия, но вы не хотите поднять уровень сахара в крови.Продукты со средним ГИ включают коричневый рис, овсянку, сладкий картофель и горох.

Подробнее об индексе GI можно узнать здесь.

2. Планируйте свое питание.

Когда вы уделяете время составлению плана питания из свежих качественных ингредиентов, это действительно может помочь контролировать уровень сахара в крови и, в конечном итоге, улучшить ваше настроение, энергию и общее состояние здоровья!

3. Сосредоточьтесь на приеме пищи, богатой питательными веществами

Используйте свежие ингредиенты и избегайте обработанных пищевых продуктов. Когда вы наполняете тарелку красочными цельными продуктами с минимальной обработкой и низким ГИ, они снижают уровень сахара в крови и избегают скачков, в то время как продукты с добавленным сахаром могут повышать уровень глюкозы.Прекрасный пример — жареный сладкий картофель и брюссельский салат.

4. Ешьте меньше и чаще в течение дня.

Подумайте о завтраке, перекусе, обеде, перекусе, ужине и ну да, может быть, еще один перекус!

Обильные, нечастые приемы пищи вызывают большие сдвиги в уровне сахара в крови, чем небольшие и более частые приемы пищи. Это означает, что меньшие порции в течение дня с простыми перекусами помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Будьте готовы, спланируйте свое питание и возьмите с собой закуски.

5. Убедитесь, что ваши основные приемы пищи хорошо сбалансированы.

Они должны включать белок, полезные жиры и клетчатку. Когда мы потребляем здоровые источники углеводов с большим количеством полезных жиров и белков, глюкоза из еды медленно поступает в нашу кровь, а это именно то, чего мы хотим.

6. Ешьте завтрак!

Съедая завтрак, который содержит источник белка и сложных углеводов, в течение часа после пробуждения, вы обеспечите свое тело источником топлива, которое замедлит высвобождение глюкозы в организме.Попробуйте эти 6 идей для завтрака, не требующих отговорки.

7. Выбирайте натуральные подсластители

Вы хотите избежать американских горок скачков и падений уровня сахара в крови, которые происходят из-за рафинированного белого сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Выбирайте умеренно натуральные подсластители, такие как сырой мед, финики и чистый кленовый сироп. Многие натуральные подсластители также обладают дополнительным преимуществом, так как содержат необходимые витамины и минералы.

8. Избегайте голодания большую часть дня, а затем обильного обеда или ужина.

Продолжительное голодание, а затем тяжелая пища заставят ваш уровень сахара в крови и инсулина взлететь на «американские горки» взлетов и падений. Не говоря уже о том, что это создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, поскольку она должна расщеплять все сразу.

9. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка.

Это поможет замедлить высвобождение глюкозы в кровоток, если она включается в каждый прием пищи. Белок также важен для роста и восстановления мышечной ткани.

10. Не избегайте полезных жиров

Как кокосовое масло, авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Здоровые жиры помогают замедлить выброс глюкозы в кровоток, а также обеспечивают большее чувство сытости на более длительные периоды времени.

11. Упражнение

Упражнения помогают клеткам ваших мышц усваивать больше глюкозы, чтобы использовать ее для энергии и восстановления тканей, а также снижают уровень сахара в крови. Долгосрочные упражнения также делают клетки более чувствительными к инсулину и помогают предотвратить резистентность.Постарайтесь увеличить частоту сердечных сокращений и потеть хотя бы 3 раза в неделю.

12. Сон

Недостаток сна может повысить уровень гормонов стресса и аппетита (кортизол и грелин), которые вызывают чувство голода. Это затрудняет отказ от сладких закусок, поэтому обязательно купите Zzz’s!

---

Вам понравилась эта статья? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, советы и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик.Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

Как сохранить стабильный уровень сахара в крови?

О, слова «сахар в крови».

Вызывает ли это видение ограниченного питания, лекарств от диабета или инъекций инсулина?

Уровень сахара в крови — это мера количества сахара в крови. Вам нужен правильный баланс сахара в крови, чтобы питать мозг и мышцы.

Дело в том, что он может колебаться.Много.

Это колебание — естественный баланс между вещами, которые его увеличивают; и вещи, которые его уменьшают. Когда вы едите пищу с сахаром или крахмалом («углеводами»), ваша пищеварительная система поглощает сахар в кровь. Когда углеводы попадают в организм и расщепляются на простые сахара, ваше тело поддерживает стабильный уровень сахара в крови, выделяя инсулин. Инсулин позволяет избытку сахара выйти из кровотока в мышечные клетки и другие ткани для получения энергии

Зачем поддерживать стабильный уровень сахара в крови?

Ваше тело хочет, чтобы уровень сахара в крови был на оптимальном уровне.Он должен быть достаточно высоким, чтобы у вас не было головокружения, усталости и раздражительности. Он должен быть достаточно низким, чтобы ваше тело не боролось за удаление излишков крови.

Когда уровень сахара в крови слишком низкий, это называется «гипогликемией».

Когда уровень сахара в крови слишком высок, это называется гипергликемией. Продолжительные периоды повышенного уровня сахара в крови (хроническая гипергликемия) могут привести к «инсулинорезистентности».

Инсулинорезистентность — это когда ваши клетки настолько устали от избыточного инсулина, что начинают игнорировать (сопротивляться) ему, и это поддерживает слишком высокий уровень сахара в крови.

Инсулинорезистентность и хроническая гипергликемия могут в конечном итоге привести к диабету.

Итак, давайте посмотрим, как вы можете оптимизировать свое питание и образ жизни, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Пища для стабильного уровня сахара в крови

Самый простой способ сбалансировать уровень сахара в крови — уменьшить количество потребляемого рафинированного сахара и крахмала. Для этого вы можете начать с отказа от сладких напитков и меньших порций десерта.

Также полезно есть больше клетчатки.Клетчатка помогает снизить количество сахара, усваиваемого с пищей; он снижает «всплеск» уровня сахара в крови. Клетчатка содержится в продуктах растительного происхождения (до тех пор, пока они едят в их естественном состоянии, при переработке пищевых продуктов клетчатка удаляется). Употребление орехов, семян, цельных фруктов и овощей (без сока) — отличный способ увеличить потребление клетчатки.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ: Было показано, что корица помогает клеткам повышать чувствительность к инсулину. Не говоря уже о том, что это восхитительная специя, которую можно использовать вместо сахара.( ПОДСКАЗКА: он находится в рецепте ниже )

Образ жизни для стабильного уровня сахара в крови

Упражнения также помогают улучшить чувствительность к инсулину; это означает, что ваши клетки не игнорируют призыв инсулина вывести избыток сахара из крови. Не говоря уже о том, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы расходуют тот сахар, который они поглощали из крови. Но вы уже знали, что упражнения полезны, не так ли?

Вы бы поверили, что стресс влияет на уровень сахара в крови? Ага! Гормоны стресса повышают уровень сахара в крови.Если вы думаете о реакции на стресс «бей или беги», какое топливо нужно вашему мозгу и мышцам, чтобы «бороться» или «бежать»? Сахар! Когда вы находитесь в состоянии стресса, посылаются сигналы о высвобождении накопленных форм сахара обратно в кровоток, повышая уровень сахара в крови. Итак, постарайтесь уменьшить стресс, в котором вы находитесь, и справиться с ним более эффективно. Простые советы — медитация, глубокое дыхание или легкое движение.

Сон идет рука об руку со стрессом. Когда вы не высыпаетесь, вы, как правило, выделяете гормоны стресса, у вас повышается аппетит и даже возникает тяга к сахару.Когда речь идет о поддержании стабильного уровня сахара в крови, сон является решающим фактором, о котором часто забывают. Сделайте сон более приоритетным — это улучшит ваш уровень сахара в крови (а также остальное ваше физическое и психическое здоровье).

Заключение

Ваше тело находится в постоянном 24-часовом поиске, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. В организме есть механизмы для этого, но эти механизмы могут уставать (сопротивляться). Долгосрочные проблемы с сахаром в крови могут вызвать проблемы.

Существует множество подходов к питанию и образу жизни, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Сведение к минимуму чрезмерного количества углеводов и употребление большего количества клетчатки, физические упражнения, снижение стресса и улучшение сна — все это ключи к стабильному уровню сахара в крови (и общему хорошему здоровью).

Яблоки с корицей

Обслуживает 4

• 2 нарезанных яблока
• 1 столовая ложка кокосового масла
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ⅛ чайной ложки морской соли
• ¼ чайной ложки ванильного экстракта

• Положите нарезанные яблоки в небольшую кастрюлю с 2 столовыми ложками воды. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, периодически помешивая.Примерно через 5 минут яблоки станут немного мягкими, и вода впитается.

• Добавьте 1 столовую ложку кокосового масла. Смешайте яблоки и масло.

• Готовьте еще 5 минут, помешивая примерно каждую минуту.

• Добавьте корицу, соль и ваниль. Размешайте как следует.

• Готовьте еще несколько минут, помешивая, пока яблоки не достигнут желаемой мягкости!

• Подавайте и наслаждайтесь!

Совет : Сохранение кожуры увеличивает клетчатку, что даже лучше для стабилизации уровня сахара в крови.

---

Harmony House Wellness предлагает множество инструментов для оценки проблем с пищеварением, включая тестирование пищевой чувствительности IgG и тесты IQ кишечника.

Хотите получить дополнительную информацию о том, как гомеопатия и питание могут помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и благополучия?

Позвоните в Yoga Source 905-830-9700 СЕГОДНЯ, чтобы зарезервировать БЕСПЛАТНО 15-минутный вводный курс с Кристин Моран, или забронируйте онлайн с C Moran:

Откройте для себя свой путь к гармонии.Вместе мы определим наиболее действенные действия, которые помогут вам достичь желаемого и заслуживаемого здоровья.

Возможна запись на прием лично или через Skype.

---

Каталожные номера:

https://authoritynutrition.com/15-ways-to-lower-blood-sugar/

http://www.precisionnutrition.com/research-review-blood-sugar

---

Информация о здоровье на веб-сайте harmonyhousewellness.