Хруст в шее при поворотах головы лечение в домашних условиях: Почему возникает хруст в шее при поворотах головы: полное описание патологии, лечение

Содержание

Как избавиться от хруста в шее: симптомы, гимнастика

Хруст в шее является самым первым признаком начала развития шейного остеохондроза. Остеохондроз представляет собой достаточно сложное заболевание, которое связано с дегенерацией нескольких межпозвонковых дисков.

Главной причиной дегенерации дисков считается их уменьшенное питание в результате недостаточной двигательной активности спины и мышц шеи. Если нет работы мышц, тогда нет питательных веществ, необходимых для межпозвонковых дисков.

  • Движение — это жизнь, поэтому основным методом для лечения серьезного заболевания остеохондроза, а также хруста в шее, является правильная специальная гимнастика.
  • Двадцать первый век представляет собой век достаточно высокого уровня образованности, где многие образованные люди обязательно должны знать и уметь правильно осуществлять самолечение достаточно простых болезней.
  • Если нет возможности справиться с болезнью самостоятельно, тогда следует обратиться к опытному врачу!
  • Специалисты выделяют целый ряд причин, которые могут вызывать сильный хруст непосредственно в шейном отделе позвоночника.
    Наиболее распространенными из них являются следующие:

Повышенная мобильность межпозвоночных суставов, которая характерна для худых людей. Такое проявление не имеет практически никаких негативных последствий, за исключением психологического дискомфорта от сильного звука. Появление спондилолистеза (серьезной болезни) вызывает щелканье шеи во время наклонов и поворотов.

Это случается при смещениях позвоночника вперед. Появляющийся хруст в области шеи возникает в результате нарушения взаимосвязей в позвоночнике костных структур. Сильное напряжение мышц, характерная для спортсменов. Такой хруст практически полностью исчезает сразу после того как разогреваются мышцы. При гипермобильности в суставах позвоночника.

Появляется в случае отклонения в развитии области соединительной ткани. В случае скопления кальциевых солей именно в сухожилиях, а также в мышцах при серьезных нарушениях кальциевого обмена.

Такой эффект может быть вызван сильной перегрузкой различных сегментов позвоночника, а также развитие именно функционального блока обычно сопровождается неприятным звуком.

При развитии унковертебрального артроза (заболевание, развивающееся в межпозвоночных суставах). Эта болезнь сопровождается острой болью в области поврежденного позвоночника в результате движения.

Сильный хруст в области шеи может возникать совершенно различными нарушениями в осанке, которые вызывают изменения во взаимоотношениях между костными структурами и мышцами. При возникновении подвывихов мелких суставов, которые появляются в результате нестабильной работы шейного отдела.

Такой процесс может сопровождаться сильными болями, особенно в случае долгого нахождения в одинаковом положении. Хруст может быть вызван также возникшими остеофитами (костные выросты, которые появляются в случае нарушения костеобразования).

При повороте головы одновременно с хрустом могут возникать и сильные болевые ощущения в области шеи.
Кроме этого, боль может отдаваться также в верхние конечности, а это должно вас насторожить.

Здесь стоит обратить внимание на появление хруста в области лопаток, ведь остеохондроз имеет определенные особенности: быстрое распространение боли по всему телу.

Шейный отдел позвоночника обычно связан именно с грудным отделом соединительных тканей и всей системой мышц.

В случае возникновения каких-либо описанных симптомов, вам необходимо обратиться к профессиональному специалисту. Скорее всего, понадобится сдать определенные анализы, чтобы получить советы вашего лечащего врача.

Это необходимо сделать, если вы не желаете к 40 годам получить хроническую форму этого заболевания, остеохондроза.

До настоящего времени не многие из нас задумывались о том, что сильные боли в шее могут возникнуть из-за самых непредсказуемых пороков и развивающихся болезней.

К примеру, простым примером можно назвать быстрое увеличение именно лимфатических узлов.
Это может привести к появлению сильной ноющей, а также продолжительной боли в плечах и шее.

Определить такое состояние достаточно просто, когда вы не хотите испытывать сильные боли при глотании, постоянно ощущать боли в этом месте либо просто тактильно нащупывать набухшие узелки, тогда необходимо своевременно обращаться к специалисту.

Серьезные увеличенные узлы могут создавать нежелательное дополнительное давление непосредственно на шейные мышцы, которые способствуют тому, что межпозвоночные диски двигаются в неверной траектории по сравнению со стандартными движениями.

Такие же причины могут быть вызваны также тиреоидитом – это серьезное воспаление щитовидной железы. В таком случае в шее проявляются сильные болезненные ощущения, усиливающиеся при прикосновениях.

В случае, когда вы не обращаете внимание на этот аспект, тогда есть возможность до конца своих дней остаться с сильно поврежденной щитовидной железой.

Сильные болевые ощущения в области шейного отдела могут появляться также самыми невероятными заболеваниями, причем все отдельные случаи необходимо рассматривать строго в индивидуальном порядке.

В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к профессиональному доктору-ортопеду. Иногда может понадобится использование определенных медикаментов, проведение физиопроцедур и выполнение лечебного массажа.

Если у вас не совсем сложное состояние, но при хруст в шее во время поворота головы вынуждают что-либо предпринять, необходимо начать проведение лечебную гимнастику, помогающую в случае шейного остеохондроза.

Когда есть возможность, можно записаться в бассейн, в летний период можно ходить на пляж – плавание влияет полезно на всех людей с проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Помимо этого, также важно пересмотреть собственное отношение к своему здоровью, чтобы научиться тщательно беречь позвоночник.

Важно также избавиться от своей привычки долгое время сидеть в одной позе, а также склоняться в одну сторону при сидении и напрягать мышцы во время работы за компьютером.

Для профилактики можно купить качественное эргономичное офисное кресло
. В результате этого, ваше собственное здоровье находится только в ваших руках. Когда работодатель не хочет обеспечивать эргономику собственного рабочего места, можно приобрести специальный стул.

Особенно важно, чтобы в нем спинка была цельной и высокой – когда вы будете откидываться, тогда поясница и лопатки будут вполне комфортно опираться на такую спинку. Офисное кресло может также иметь специальный подголовник – это достаточно удобно для полного расслабления мышц шеи при совершении пауз в работе.

Делайте несколько частых пауз, чтобы посвятить их домашней гимнастики для шеи. Если вы хотите сделать незаметным шейный остеохондроз, стоит почаще ворочать головой. Можно во время работы чаще смотреть на дверь или окно.

В случае, если вы имеете лишний вес в большом количестве, необходимо хотя бы немного похудеть. Сильное ожирение также может вызвать сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, и даже остеохондрозу.

Когда вы уже обнаружили первые признаки проявления шейного остеохондроза, очень важно пересмотреть собственный режим питания, а также начать заниматься фитнесом.

Достаточно эффективная методика по полному оздоровлению всего шейного отдела позвоночника предполагает определенные методы. Хруст в шее при поворотах головы, лечение в домашних условиях которых производиться с помощью специальной гимнастики, необходимо лечить в минимальные сроки.

Нужно взять небольшое количество камфорного масла и выполнить с его использованием лёгкий массаж именно воротниковой зоны и всей области шеи. Нанесите на ладони ещё немного камфоры, затем хорошенько их разотрите.

Лягте как можно удобнее на диван либо кровать, после чего замкните руки «в замок», а затем заведите их за голову. Нащупайте затылочную кость под основанием черепа, после чего уприте в неё мизинец и рёбра ладоней.

Так вы сможете сделать компресс. Благодаря своему эффективному разогревающему свойству, камфорное масло и тепло рук смогут оказать достаточно благоприятное воздействие именно на мышцы шеи. Создав себе серьезный положительный настрой, ваши биотоки также поспешат на помощь.

Полежите несколько минут в расслабленном состоянии, так вы сможете насладиться теплом в шее. Также можно, положив подушку, некоторое время посмотреть телевизор. После этого, ритмично, совершенно не напрягаясь, можно начинать постепенно поднимать и опускать подбородок.

Это нужно делать так, чтобы вся затылочная кость черепа достаточно сильно пружинила на самих рёбрах ладоней. Весь процесс выглядит следующим образом: сначала, при поднятии подбородка, сзади мышцы немного напрягаются, а после этого расслабляем мышцы, а подбородком занимаем начальное положение.

В случае проведения такой манипуляции выполняется следующее: полностью исчезает застой крови в венах, выполняется лёгкое вытяжение именно шейного отдела позвоночника.

При таких действия происходит увеличение размера межпозвонковых отверстий, а также освобождаются от защемления корешки спинномозговых нервов. Мышц шеи работают в динамическом режиме, а это способствует их значительному укреплению.

  1. Выполнение специальных упражнений при остеохондрозе могут помочь в лечении уже имеющегося заболевания, а также будут служить в качестве профилактики.
  2. Специальную гимнастику при наличии заболевания в профилактических целях также можно проводить в домашних условиях, но намного лучше будет использовать перерывы в работе.
  3. Гимнастика в случае шейного остеохондроза занимает совсем немного времени, но при этом она дает весьма положительный результат в минимальные сроки.

Упражнение 1. Сядьте прямо, откиньте голову назад и постарайтесь дотянуться до правого плеча правым ухом, после чего вернитесь в исходное положение. Такое упражнение обычно проводиться плавно и медленно, чтобы мышцы не напрягать. Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 2. Сядьте прямо, лицо поверните вперед и немного приподнимите подбородок. Поверните голову медленно и плавно в правую сторону, как это только возможно. После этого, вернитесь в исходное положение, а также сделайте поворот такого типа влево.

Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 3. Положите свою ладонь на лоб, а затем надавить головой на нее. Ладонь при этом должна оставаться на прежнем, чтобы сопротивляться давлению. При давлении головой, важно максимально напрягать мышцы шеи. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 4. Упражнение, как в пункте 3, только теперь ладонь необходимо класть на затылок и давить им на ладонь. Нужно удерживать напряжение, считая при этом до 5. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 5. Сядьте прямо, при этом немного запрокиньте голову назад и медленно опустите голову вниз, сильно прижав подбородок к своей груди. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 6. Сядьте прямо, при этом опустите голову вниз и выполните медленные повороты головы влево и вправо. Голова должна при этом оставаться в опущенном положении.

Гимнастика в случае шейного остеохондроза никогда не должна включать в себя вращения головой без надежной поддержки руками, особенно тогда, когда шея сильно напряжена и болит.

Специальный массаж от хрустящей шеи чаще всего напоминает эффективное упражнение с «замком» прямо на затылке. Обычно он выполняется в определенной последовательности:

Тщательно натереть всю область воротниковой зоны камфорным маслом. Лечь на спину в удобной позе. Сложить руки прямо под затылочной костью, чтобы их ребра надежно в нее упирались.

В таком положении нужно полежать определенное время, давая при этом возможность расслабиться всему телу. Также можно визуализировать тепло, которое исходит от рук именно в шейную область. Приподнять голову, можно подталкивать ее ладонями, после чего нужно ее опустить.

Руки при этом должны надежно прилегать именно к шейной области, чтобы при движении можно было ее массировать.

Общая продолжительность процедуры обычно ограничивается самочувствием практикующего. В случае завершения важно размять руками все мышцы шеи, при этом ее интенсивно растирая.

Итоговый результат будет весьма ощутимым уже спустя 2 недели. К такому времени все защемленные корешки нервов могут полностью освобождаться, при этом кровоток заметно улучшается.

Хруст шеи может быть довольно быстро «капитулировать» до выполнения физических упражнений и в условиях сбалансированной диеты. Если вы не хотите делать этого, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.

В некоторых случаях может потребоваться достаточно серьезное оружие против данного симптома.

Всегда следует помнить о том, что возникшие сильные боли в шейном отделе необходимо лечить сразу же после того, как они начали проявляться.

Если вы запустите данный процесс, тогда это может вызвать развитие довольно серьезных последствий.

При этом, последующее лечение в таком случае будет довольно дорогостоящим и очень длительным, однако и сопряженным с сильными болевыми ощущениями.

Как избавиться от хруста в шее: упражнения и гимнастика для лечения хруста в шейном отделе позвоночника

Хруст в суставах при поворотах может иметь самые разные причины. К физиологическим относят перенапряжение мышц, чрезмерную подвижность суставов, присущую худым людям, некоторый недостаток синовиальной жидкости. Однако шейные позвонки хрустят и вследствие болезней, поэтому причину симптома нужно установить как можно скорее.

Как определить причину хруста

Хруст в шее бывает при избыточной подвижности позвонков

Хруст нередко наблюдается у вполне здоровых взрослых и детей. Причины похрустывания или пощелкивания самые разные. Различают физиологические изменения и патологические.

К физиологическим относят звуки, возникающие в определенных состояниях и не влияющие на функциональность сустава.

  • Избыточная подвижность позвонков. У худых людей и подростков это не показатель патологии, однако тучным больным нужно обратить внимание на этот симптом.
  • Диссоциация мышц – часто наблюдается у спортсменов и связана с привычным для них режимом нагрузок. Хруст исчезает после разогрева мышц, в лечении не нуждается.
  • У грудного ребенка суставы трещат из-за недостатка синовиальной жидкости. Временное явление проходит самостоятельно.

В синовиальной жидкости накапливаются пузырьки углекислого газа и азота. При движении они лопаются и издают характерный звук. Пощелкивание может быть весьма громким, но опасности не представляет.

У пожилых людей с дегенеративными заболеваниями позвоночника может хрустеть шея

К патологическим причинам относят расстройства и болезни, одним из симптомов которых выступает хруст:

  • Остеофиты – при остеохондрозе на позвонках вырастают костные наросты. Они трутся друг о друга при поворотах и наклонах и издают звук. Обычно пощелкивание сопровождается болевыми ощущениями.
  • Неправильное положение позвоночника – избыточный лордоз и кифоз создает чрезмерную нагрузку на суставы. При движении головой появляется хруст.
  • Болезни суставов – спондилолистез, спондилез. Поражается суставная ткань: появляются трещины, деформации, разрывы. Они и вызывают щелкающий звук. Повороты и наклоны сопровождает головокружение, головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке.
  • Нарушение обмена в костной ткани – при недостатке кальция кости становятся слишком хрупкими, что приводит к микротравмам. При избыточном отложении кальция в области сухожилий и связок формируется отложение солей.

Причиной хруста может быть межпозвоночная грыжа. Однако это расстройство сопровождается куда более характерными симптомами.

Узнать, почему появляется пощелкивание и как вылечить хруст в шее, можно лишь после тщательного обследования. Оно включает рентгенограмму, КТ, УЗИ сосудов, анализ крови.

Как убрать хруст в шее

Чтобы снять спазм мышц шеи, назначают миорелаксанты

Чтобы избавиться от неприятных звуков, прибегают к разным способам. Выбор зависит от причины заболевания, поэтому к лечению приступают только после обследования. Комплекс терапии включает медикаменты, ЛФК, физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозный курс

Сам по себе хруст в шее лекарствами вылечить нельзя. Их используют для снятия неприятных симптомов.

При спазмах мышц назначают миорелаксанты – Мидокалм, Баклофен, при болях – Баралгин, Димексид и Реопирин. Если пощелкивание в шейном отделе позвоночника сопровождается ущемлением кровеносных сосудов, включают сосудорасширяющие препараты, наподобие Эуфиллина.

Физиотерапия

В домашних условиях можно использовать кварцевую лампу для прогревания

Чтобы шея не хрустела и не щелкала, используют физиотерапевтические процедуры:

  • Электротерапия – ионофорез и электрофорез с применением биостимуляторов, анальгетиков, противовоспалительных средств.
  • Магнитотерапия – шею обрабатывают низкочастотным полем. Такая процедура улучшает обмен веществ и убирает хруст.
  • Кварцевое или ультрафиолетовое облучение – стимулирует кровообращение, улучшает лимфоотток, а также способствует выработке витамина D.
  • Лазерная терапия оказывает обезболивающий эффект, снимает отечность.

Чтобы убрать хруст, могут назначить массаж и самомассаж. Однако этот метод разрешается не при всех заболеваниях.

Лечебная гимнастика

Зарядку для шеи необходимо выполнять ежедневно

Нарушения в работе позвоночника обычно связаны с дисфункцией мышц, поэтому лечебная гимнастика – обязательный элемент терапии. Упражнения от хруста и болей в шее просты, их можно выполнять в домашних условиях, на улице, в тренажерном зале.

  1. Стоя или сидя с прямой спиной кладут на лоб ладонь и давят на голову, заставляя мышцы шеи напрячься и сопротивляться давлению. Крайнее положение удерживается 5–7 с, отдыхают 10 с. Повторяют 3–5 раз.
  2. Сомкнутыми ладонями давят на затылок и напрягают шею, чтобы не дать голове опуститься. Задерживается в максимальном напряжении 3–5 с. 3–5 раз.
  3. Левой ладонью давят на висок в течение 5–7 с, сопротивляясь давлению. Повторяют упражнение с другой стороны. Так делают 4–5 раз каждой рукой.
  4. Кладут ладонь на щеку и, сопротивляясь, пытаются повернуть голову вбок. В крайнем положении удерживаются 5–7 с.
  5. Кладут ладони на обе стороны от шеи, преодолевая небольшое сопротивление, опускают голову вниз до касания подбородком груди. Остаются в таком позиции 5–7 с и медленно поднимают голову.
  6. На вдохе поворачивают голову максимально в сторону, растягивая боковые мышцы шеи. Задерживаются на 5–7 с и выполняют движение в противоположную сторону.
  7. Опускают голову подбородком до груди и выполняют повороты, как бы растирая ключицы. 10 движений.
  8. Запрокидывают голову назад, добиваясь полного расслабления мышц шеи. Очень осторожно возвращаются в исходное положение.

Упражнения от хруста в шее комбинируются с силовыми занятиями для спины и плечевого пояса.

Лечебную гимнастику выполняют 1 или 2 раза в день в течение 15–30 дней. Затем делают перерыв и повторяют курс при необходимости.

Чтобы избавиться от щелчков, используют авторские методики Бубновского, Норбекова, Шишонина. Бесплатное видео с упражнениями можно посмотреть на ютубе.

Помимо физической активности, избавиться от неприятных ощущений поможет диета и здоровый сон. Первый фактор особенно важен при отложении солей или недостатке витаминов и микроэлементов. Характер диеты зависит от заболевания.

Если причиной хруста в шее выступает остеохондроз, меню обогащают витаминами C, A, продуктами, содержащими большое количество кальция – яйца, молоко, творог, орехи.

Если причиной стало чрезмерное кальцинирование костной ткани, такие продукты исключают из дневного рациона.

Народные средства

Для лечения хруста и боли используют травы, мази и настойки

К народным средствам относят растирки, обезболивающие компрессы на основе спирта или водки. Они облегчают симптомы, хотя на причину похрустывания не влияют.

Чтобы лечить треск, народная медицина предлагает настой горькой редьки или отвара корня сельдерея. Столовую ложку измельченного корнеплода заливают кипятком и оставляют в термосе на ночь. Пьют по 50 мл 3 раза в день.

Любые народные средства перед применением нужно согласовывать с врачом.

К какому врачу нужно обратиться

Нарушениями в работе позвоночника и окололежащих мышечных тканей занимается врач-вертебролог. Однако это достаточно редкий специалист и доступен только в крупных городах.

Первоначально пациент при таких симптомах обращается к невропатологу, а также травматологу. После обследования и определения причины заболевания ведущий специалист назначает необходимое лечение.

Хруст шеи

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи? И как от него избавиться?

Хрустит шея: почему

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.
2.

Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.
3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье.

Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.
4. Нарушенный обмен кальция в организме.

В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.

5. Болезни позвоночника, в том числе:

  • спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах;
  • спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия;
  • унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач.

Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте.

Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

При повороте головы хрустит шея: что делать

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

  • на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном;
  • на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится;
  • на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Движение – жизнь

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:

  • наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет;
  • сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц;
  • приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею;
  • прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бы 15-20 мин. времени, должна включать в себя:

  • кругообразные движения тазом;
  • потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх;
  • различные движения руками, их сгибание и разгибание;
  • неглубокие приседания;
  • отжимания от пола;
  • «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта;
  • висение на турнике в течение 30-60 сек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Самомассаж – просто и полезно

Массаж от хрустящей шеи немного напоминает упражнение с «замком» на затылке. Выполняется он в такой последовательности:

  1. Натереть воротниковую зону камфорным маслом.
  2. Лечь на спину в удобной позе.
  3. Сцепить руки под затылочной костью, так чтобы их ребра упирались в нее.
  4. Полежать некоторое время, давая возможность телу расслабиться. Можно визуализировать тепло, исходящее от рук в шейную область.
  5. Приподнять голову, подталкивая ее ладонями, затем опустить. Руки должны плотно прилегать к шейной области, чтобы во время движения массировать ее.

Длительность процедуры ограничена только самочувствием и желанием практикующего. По завершении следует размять руками мышцы шеи, интенсивно растирая ее.

Результат будет ощутим через 2 недели. К этому времени защемленные ранее корешки нервов освободятся, кровоток улучшится, а шея перестанет хрустеть.

Хруст шеи быстро «капитулирует» перед физическими упражнениями и сбалансированной диетой, а если он этого не делает, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное оружие против этого симптома.

Как избавиться от хруста в шее: симптомы, гимнастика

При повороте головы многие люди слышат похрустывание шейных позвонков. Кто-то на это не обращает внимания до тех пор, пока хруст не начинает донимать. А кто-то сразу начинает искать лечение. Но прежде, чем приступать к терапии, надо выявить причины этого явления.

Первой причиной является остеохондроз, но есть и другие причины:

  • Неправильная осанка. В этом случае на позвонки ложится такая нагрузка, которая не заложена природой.
  • Слишком малый вес, когда межпозвоночные суставы становятся чересчур подвижными. Для здоровья это не предоставляет опасности. Нередко гипермобильность наблюдается у детей и подростков.
  • У спортсменов также шея может «звучать». Лечение не требуется. После прекращения тренировки все возвращается в норму.
  • Различные болезни позвоночника, которые можно распознать только после обследования.

Опасен ли шейный хруст? Если это происходит от случая к случаю, при этом вы не чувствуете дискомфорт, то это не представляет большой опасности.

Но если щелчки и другие звуки, появляются при любом повороте головы, покачивании из стороны в сторону, и они сопровождаются болью, головокружением, скачками АД, неуверенной походкой, онемением конечностей, шумом в ушах, то это повод задуматься о своем здоровье.

Если нет патологий, то к лечению можно не прибегать – достаточно больше двигаться, вести здоровый образ жизни.

Очень полезен массаж, который каждый человек сможет сделать сам себе. Для этого нужно 5-10 минут разминать ту область, где наблюдается щелканье или неприятные ощущения.

Ежедневно выполняйте такие упражнения:

  • Медленно наклонять голову вправо и влево.
  • Описывать головой полукруг сначала в одну, потом в другую сторону.
  • Положить голову на лоб, преодолевая сопротивление рук, стараться наклонить голову вниз.
  • Медленно положить голову сначала на одно плечо, потом на другое.
  • Руки, закрытые в «замок» положить на затылок. Легонько нажать на голову, наклоняя ее вниз до натяжения шейных мышц;
  • Прижать пальцы руки к левому виску. Нажимать не сильно, преодолевая сопротивление. Выполнить упражнение с другим виском.
  • В положении стоя выполнять повороты в стороны, медленно поворачивая голову.

Во время первых занятий достаточно выполнять по 3-5 повторов в каждую сторону, постепенно увеличить до 10. Запрокидывать голову назад не надо, а вот медленное вращение — не запрещено.

Этой гимнастике следует уделять в день не менее 20 минут:

  1. Круговые движения тазом;
  2. Потянуться вверх, сцепив руки в «замок»;
  3. Поднять и опустить плечи;
  4. Сделать 10 неглубоких приседаний;
  5. Отжаться от пола или от стены;
  6. Лежа на спине сделать «велосипед»;
  7. Вис на турнике или перекладине в течение 30-60 секунд, вытягивая позвоночник.

Какие заболевания провоцируют «звучание» позвонков

  1. Появлению хруста и щелчков в шее при вращении или поворотах головы, способствует остеохондроз. Это заболевание можно обнаружить у каждого третьего взрослого человека. Его появление провоцирует малоподвижный образ жизни, неправильное питание и другие факторы. Лечение может назначить только врач.
  2. Спондилез (на позвонках вырастают шипы).

    Таким заболеванием чаще страдают люди пожилого возраста. При этом часто происходит головокружение, перепады АД, головные боли.

  3. Спондилолистез. При этом заболевании наблюдается смещение позвонков, что приводит к снижению гибкости позвоночного столба. Причем слышен не только хруст.

    При этом недуге происходит нарушение кровообращения, онемение рук, появляются частые головные боли, бессонница. Спондилолистез опасен еще и тем, что появляются разной формы искривления позвоночника. Человек ощущает скованность, ему трудно даются наклоны и другие движения, далее происходит нарушение чувствительности конечностей.

  4. При движении, поворотах шеи неестественные звуки возникают при таком заболевании, как кальциноз. Этот недуг могут ошибочно принимать за отложение солей в суставах, и начинают лечить отложение солей. Опасность заболевания состоит в том, что происходит быстрый износ хрящей и позвонков.
  5. Механические травмы шеи также являются провокаторами хруста.

Можно назвать еще десяток патологий, при которых человек начинает ощущать нехарактерные звуки в шейном отделе. Это протрузии, грыжи, артрит, артроз, болезнь Бехтерева.

Около шейного отдела позвоночника проходят артерии, питающие головной мозг, а это уже опасно для жизни. 

Самые опасные симптомы

Если подозрительные щелчки появляются при глотании, то не откладывайте визит к доктору. Это не страшилка, а серьезное предупреждение. Этот симптом может предупреждать о развитии рака гортани. К нему примешиваются другие признаки: ком в горле, боли при глотании. После сдачи анализов врач возможно назначит сильнодействующие препараты или предложит операцию.

Подобное явление может быть причиной таких недугов:

  • Плоскостопие;
  • Ожирение;
  • Дефицит витаминов и жидкости в организме;
  • Плохая осанка, связанная с искривлением позвоночника;
  • Шейный остеохондроз;
  • Сидячий образ жизни.

Если с хрустом при ходьбе появляются боли, отдающие в руки, плечи, затылок, возникает чувство мышечной слабости, ограниченная подвижность головы, нарушение слуха и зрения, появляются головные боли, головокружение, тошнота, то для диагностики необходимо пройти самые серьезные обследования.

Лечением займется невролог, врач-вертебролог, но если выявится нарушение кровообращения, то будет назначено дополнительное обследование глазного дна и реоэнцефалография. К назначенному лечению врач непременно порекомендует заниматься физкультурой, ходить на массаж. Хорошие результаты дает мануальная терапия.

Наклоните голову назад и прислушайтесь. Если щелкает при наклоне назад, то постарайтесь заняться спортом. Самым полезным будет плавание. Если нет возможности заняться плаванием, то прогулки и пробежки может позволить себе каждый человек.

Почему щелкает при поворотах и наклонах? Возможно появились заболевания. А если у вас сидячая работа, то малоподвижный образ жизни вполне может спровоцировать похрустывание.

Постарайтесь каждый час устраивать себе разминку для шеи, делайте растирание шеи сзади и поверхностей плеч. Если это не помогает, то пора идти к доктору.

Доктор назначит такие процедуры:

  • Массаж и мануальная терапия;
  • Иглорефлексотерапия;
  • Лечебная физкультура;
  • Физио процедуры;
  • Медикаментозное лечение и инъекции в пораженные зоны.

Специальный комплекс при шейном остеохондрозе

Этот комплекс следует выполнять на ночь, чтобы утром не ощущать скованность в шее, и  межпозвонковые диски не остались без смазки. В этом видео доктор Евдокимов рассказывает о том какие упражнения нужно делать, обращая при этом внимание на скорость и технику выполнения движений. А кроме того, он расскажет, какие упражнения нельзя делать при хрусте в шее.

Упражнения на растяжку:

  • Лечь на пол прямо. Тянуться головой и стопами в разные стороны.
  • Лежа на полу. Голову поворачивать в одну сторону, а ногу, согнутую в колене — в другую
  • Стоя у стены. Прижаться плотно к стене, а головой сильно тянуться вверх.

Народное лечение патологии

Избавиться от хруста помогут народные средства. Есть три вида напитка, способствующие восстановлению суставов и соединительной ткани:

  1. Возьмите 50 мл теплой воды, залейте 3 г желатина, дайте ему раствориться, выпейте перед сном. Курс лечения — 1-1,5 месяца;
  2. Стакан подмора залейте 0,5 л водки, поставьте в шкаф на 3 недели. Принимайте трижды в день по 1 ч. л. с небольшим количеством воды. Лечение продолжать до окончания средства;
  3. Взять 1 ч. л. измельченных куриных хрящей, влить сок апельсина. Пить напиток 2-3 раза в день в течение 3 месяцев.
  4. Растирка: смешать 300 мл спирта, 10 мл йода, 10 капель камфорного спирта. Втирать в пораженные участки шеи. Заметные результаты появятся спустя 5-6 дней.
  5. Компресс. Смешайте мед и вареную картошку в одинаковой пропорции, наложите на заднюю часть шеи, подержите 3-4 часа. Накладывайте перед сном.
  6. Максимально действенный компресс. Смешать в равных частях измельченный корень имбиря, чеснок и сливочное масло. Смесь положить в марлю, приложить к больному участку, накрыть вощеной бумагой, завязать, подержать несколько часов. Вместо имбиря можно взять порошок горчицы.
  7. В 200 мл водки добавить 1 ст.л. меда, разогреть. В этом составе смочить марлю, приложить к шее на несколько часов.

Дополнительно к напиткам, компрессам и растиркам нужно включить в меню продукты, укрепляющие кости и хрящи: сыры, морская рыба, овощи, зелень, фрукты, молочные продукты.

Уважаемые друзья, вы теперь знаете, как избавиться от хруста в шее. Но без физкультуры и гимнастики трудно избавиться от этой патологии. Действенность физической нагрузки много раз доказана нашими знаменитыми врачами. Побольше двигайтесь и занимайтесь спортом!

Топ лучших онлайн казино и игровых автоматов 2021: бонусы, отзывы

# Казино Приветственный
бонус
Информация Доп. информация Рейтинг Ссылки
1

100% + 100 FS

на первый депозит

Вейджер: х30

Игровые автоматы: 1230

Рулетка: 30

Live-casino: 45

  • Хорошие бонусы
  • Популярные слоты
  • Поддержка пользователей
5 из 5

ИгратьВход
2

50 фриспинов

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1430

Рулетка: 55

Live-casino: 32

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Бесплатные FS
4,8 из 5

ИгратьВход
3

150% + 300 FS

на первый депозит

Вейджер: х15

Игровые автоматы: 1572

Рулетка: 45

Live-casino: 87

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Бесплатные FS
4,6 из 5

ИгратьВход
4

100% + 100 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1987

Рулетка: 41

Live-casino: 54

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 20%
4,9 из 5

ИгратьВход
5

150% + 150 FS

на первый депозит

Вейджер: х35

Игровые автоматы: 1430

Рулетка: 55

Live-casino: 32

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Бесплатные FS
4,8 из 5

ИгратьВход
6

50 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х45

Игровые автоматы: 1243

Рулетка: 19

Live-casino: 44

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 7%
5 из 5

ИгратьВход
7

100% + 175 FS

на первый депозит

Вейджер: х30

Игровые автоматы: 1572

Рулетка: 31

Live-casino: 32

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,9 из 5

ИгратьВход
8

100 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1987

Рулетка: 41

Live-casino: 54

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 20%
4,9 из 5

ИгратьВход
9

200% + 200 FS

на первый депозит

Вейджер: х20

Игровые автоматы: 3016

Рулетка: 63

Live-casino: 64

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,7 из 5

ИгратьВход
10

100% + 200 FS

на первый депозит

Вейджер: х20

Игровые автоматы: 1039

Рулетка: 21

Live-casino: 34

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,9 из 5

ИгратьВход
11

125% + 50 FS

на первый депозит

Вейджер: х20

Игровые автоматы: 1982

Рулетка: 41

Live-casino: 39

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,5 из 5

ИгратьВход
12

30 FS БЕЗДЕП

на первый депозит

Вейджер: х20

Игровые автоматы: 1039

Рулетка: 21

Live-casino: 34

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,3 из 5

ИгратьВход
13

250% + 125 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 4200

Рулетка: 101

Live-casino: 67

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 7%
4,8 из 5

ИгратьВход
14

100% + 100 FS

Быстрые выплаты

Вейджер: х35

Игровые автоматы: 1451

Рулетка: 11

Live-casino: 10

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Моментальные выплаты
4,8 из 5

ИгратьВход
15

100% + 100 FS

Быстрые выплаты

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1421

Рулетка: 24

Live-casino: 17

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,7 из 5

ИгратьВход
16

50 FS

Бездеп

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1987

Рулетка: 41

Live-casino: 54

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 20%
4,9 из 5

ИгратьВход
17

100% на депозит

на первый депозит

Вейджер: х35

Игровые автоматы: 1687

Рулетка: 21

Live-casino: 0

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Сashback 20%
4,8 из 5

ИгратьВход
18

200% + 200 FS

на первый депозит

Вейджер: х30

Игровые автоматы: 3200

Рулетка: 45

Live-casino: 34

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,9 из 5

ИгратьВход
19

200% на депозит

на первый депозит

Вейджер: х35

Игровые автоматы: 1687

Рулетка: 21

Live-casino: 0

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Сashback 20%
4,8 из 5

ИгратьВход
20

40 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1421

Рулетка: 24

Live-casino: 17

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,7 из 5

ИгратьВход
21

40 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 2317

Рулетка: 31

Live-casino: 51

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,7 из 5

ИгратьВход
22

40 FS

промокод Vitolo

Вейджер: х40

Игровые автоматы: 1124

Рулетка: 12

Live-casino: 17

  • Хорошие бонусы
  • Мобильная версия
  • Cashback 10%
4,6 из 5

ИгратьВход

Лучшие казино давно работают в интернете. Их количество в рейтинге свыше 1000. Основатели таких площадок работают в условиях повышенной конкуренции. Для привлечения новых клиентов они используют бонусную программу, качественный сервис и широкий ассортимент игровых автоматов.

Чем онлайн-казино лучшие наземных клубов

Автономность — одно из главных достоинство онлайн-казино. Гемблеры могут запускать игровые автоматы из любой точки мира. У большинства заведений есть мобильная версия. Слоты, рулетка, покер и другие азартные развлечения доступны без привязки к компьютеру. Игроки имеют круглосуточный доступ к любимым играм.

Преимущества интернет-казино по сравнению с наземными клубами:

  1. Бонусные программы. Для привлечения новых пользователей и поддержания активности постоянных посетителей казино используют бонусы. Новички получают деньги за регистрацию и пополнение баланса. Постоянные клиенты получают дополнительные бонусы в лотереях и турнирах. Иногда казино дарят бездепозитные бонусы. Но, даже в этом случае на них действует вейджер.
  2. Стратегии по выигрышу. В наземных игорных заведениях тоже использовались разные хитрости по увеличению вероятности выигрыша, но о них мало кто знал. В онлайн-казино можно анализировать игру и записывать удачные комбинации ставок. В интернете рассказывается о различных стратегиях для повышения вероятности победы.
  3. Огромный выбор развлечений. Количество игровых автоматов может составлять более 1000. Доступны слоты на разнообразные тематики: кино, космос, фрукты, животные и т.д. Кроме традиционных барабанных аппаратов на многих сайтах есть настольные игры и уникальные развлечения.
  4. Отсутствие дополнительных трат. Игроки тратят деньги только на ставки. В наземных клубах необходимо покупать еду и напитки. Кроме того, затраты увеличиваются за счет оплаты дороги до азартного заведения.
  5. Комфорт. Играть в онлайн-казино можно в любом удобном месте в одиночку. Многим людям некомфортно развлекаться, если рядом кто-то находится.
  6. Любая длительность игра. Можно зайти в казино на несколько секунд, находясь при этом в любом месте.

Виртуальные клубы предлагают выгодные условия для своих клиентов. Можно получать бонусы и заходить на платформу в любое время суток. В наземных игорных заведениях гемблеры получают только выигрыш, размер которого зависит от ставки.

Требования к лучшим онлайн казино в 2021 году

В интернете функционирует огромное количество игровых площадок, но далеко не все попадают в топ-100 лучших онлайн-казино. Эксперты оценивают привлекательность клубов по разным параметрам. Рейтинги составляются на основании следующих критериев:

  • возможность игры с разных устройств;
  • наличие лицензии;
  • простая регистрация на сайте;
  • количество азартных развлечений;
  • наличие игр с реальными дилерами;
  • бонусная программа;
  • качественный саппорт;
  • поддержка популярных платежных систем.

Лицензия — основной критерий. Наличие разрешительного документа подтверждает, что компания прошла длительную проверку на надежность. Игроки могут подать жалобу регулятору в случае неправомерных действий со стороны клуба. Все заведения, вошедшие в рейтинг лучших онлайн-казино с быстрыми выплатами, работают по лицензии. Также важно разнообразие платежных систем для пополнения счета и вывода выигрыша. Если не окажется нужного варианта, клиент уйдет к конкурентам.

Лучшие провайдеры игровых автоматов

При выборе онлайн-казино гемблеры обращают внимание на поставщиков софт. Разработчики создают автоматы с разным дизайном, сюжетом и функционалом. Отличается и RTP видеослотов. Казино размещают в своих каталогах развлечения от самых популярных и известных производителей.

ТОП-5 лучших провайдеров игровых автоматов:

  1. Один из лидеров по созданию развлекательного контента для виртуальных казино. В арсенале компании более 100 успешных разработок. Среди них различные слоты, рулетка и карточные игры. Софт имеет сертификаты от известных регуляторов. Особенность автоматов заключается в интуитивно понятном интерфейсе, поэтому даже у новичков не возникает сложностей с его изучением.
  2. Один из гигантов гемблинг-индустрии. Игровые аппараты от данного бренда пользуются популярностью у миллионов гемблеров. Софт представлен на более 200 сайтах. Компания улучшает качество софта, в том числе дизайн и функционал.
  3. Yggdrasil Gaming. Компания работает в сфере разработок с 2013 года и за это время успела завоевать доверие азартных клубов. Софт лицензирован и представлен по многих крупнейших онлайн-казино. Студия создает слоты с уникальным геймплеем, современным дизайном и проработанной анимацией. Многие аппараты имеют высокий RTP.
  4. Компания работает с 2006 года и за это время успела войти в рейтинг лучших производителей софта. Портфолио включает большое количество слотов с 3D-графикой, но есть и другие виды азартных игр. Тематики разнообразные: фрукты, история, приключения и т. д. Софт имеет качественную графику.
  5. Elk Studios. Студия была основана в 2013 году. Преимуществом провайдера является создание уникальных слотов. От игровых автоматов конкурентов они отличаются необычными тематиками и насыщенным функционалом.

Каждый из провайдеров регулярно выпускает новые игровые аппараты. Их можно тестировать в демонстрационном режиме, чтобы оценить отдачу и другие параметры. Софт отличается качественным оформлением, увлекательными сюжетами и наличием различных призовых опций.

Лучшие игровые автоматы на реальные деньги

Главное преимущество лицензионных слотов — соответствие уровня отдачи заявленному разработчиком. Сотрудники казино не могут его изменить. Это гарантирует честность процесса при игре в онлайн-казино на реальные деньги. Если заведение предоставляет доступ к игровым автоматам от лицензионных провайдеров, оно вызывает доверие игроков.

Лидеры по созданию игровых автоматов:

  • NetEnt — выпускает видеослоты с реалистичной графикой и RTP до 98%;
  • Microgaming — в портфолио компании большой выбор аппаратов с крупными джекпотами, отдача варьируется от 95% до 97%;
  • BetSoft — слоты имеют русскоязычный интерфейс, уровень возврата составляет до 96%;
  • Elk Studios — компания создает игровые автоматы с интересными сюжетами и RTP 92-98%.

Софт от данных брендов проверен независимым лабораториями на корректную работу ГСЧ. Это означает, что сотрудники казино не могут изменить уровень отдачи.

Как создаются обзоры казино

Обзоры интернет-казино создают эксперты. В процессе написания материала они тщательно анализируют заведение и изучают отзывы клиентов. Как правило, специалисты имеют большой опыт игры. Они включают в рейтинге надежные заведения. Среди них давно существующие площадки и новые клубы.

Критерии составления обзоров лучших онлайн-казино:

  1. Наличие лицензии. Необходимо наличие разрешительного документа для заключения партнерских соглашений с популярными провайдерами. Владельцы заведения получают лицензии в Кюрасао, на Кипре и в других странах. Наличие документа гарантирует безопасность и надежность платформы.
  2. Уровень RTP. Чем выше показатель, тем выше шанс получения выигрыша в игровом автомате. В авторитетных клубах отдача в слотах можно превышать 96%.
  3. Широкий ассортимент развлечений. Популярность площадки зависит от разнообразия игр. Обзоры включают казино с богатой коллекцией слотов и других азартных развлечений.
  4. Разнообразие платежных систем. Хорошие казино предлагают своим клиентам большое количество платежных систем для пополнения счета и вывода денег.
  5. Качество саппорта. В надежных заведениях операторы быстро реагируют на обращения пользователей. Служба поддержки работает в круглосуточном режиме.

Это лишь часть критериев, которые анализируют эксперты при составлении обзоров интернет-казино. Но, именно эти параметры являются главными. С их помощью можно отличить честное заведение от плохого.

Топ-5 лучших казино

Важно относиться ответственно к выбору игровой площадке. Стоит отдавать предпочтения заведениям, где гарантируется безопасность и прозрачность выплат. В интернете работают сотни клубов, но играть лучше на проверенных порталах.

Топ-5 лучших онлайн-казино:

  1. Заведение работает с 2013 года, но уже успело привлечь внимание тысячи гемблеров. Залогом честности выступает лицензия Кюрасао. На сайте представлены игровые автоматы от топовых провайдеров. Выплаты производятся в кратчайшие сроки.
  2. Play Fortuna. Казино существует с 2012 года. Для легальной работы в интернете оператор получил лицензию от Комиссии по азартным играм Кюрасао. В каталоге доступны лучшие слоты от Play’n GO, Microgaming и других надежных брендов. Вывод средств занимает не более суток.
  3. Лицензионный игровой клуб, запущенный в 2012 году. Преимуществом заведения является наличие рулетки с живыми дилерами. Заведение работает с NetEnt, Microgaming и другими надежными провайдерами.
  4. Известная площадка с азартными развлечениями принимает посетителей с 2014 года. Работает на основании лицензии Кюрасао. Все размещенные на сайте игровые автоматы сертифицированы.
  5. Заведение работает с 2018 года на основании лицензии Кюрасао. В каталоге присутствуют слоты от Amatic, Elk Studios и других всемирно известных разработчиков. Поддерживается большой выбор платежных систем, в том числе Webmoney и Qiwi.

При игре в указанных казино гемблеры могут быть уверены в конфиденциальность персональных данных и сохранности денег. Для защиты информации используется многоуровневая система шифрования.

Лучшие интернет-казино в России

При выборе онлайн-казино на рубли важно оценивать количество поддерживаемых платежных систем с поддержкой данной валюты. Большинство азартных клубов предлагают следующие способы для ввода и вывода денег:

  • банковские карты Visa, Mastercard;
  • электронные кошельки Qiwi, Яндекс Деньги, Skrill, Neteller;
  • мобильные переводы.

Наш рейтинг включает онлайн-казино с поддержкой популярных платежных систем. Можно пополнять счет рублями. Каждое из заведений проверено на скорость обработки входящих транзакций. Также протестирована выгода использования бонусов и скорость вывода выигрышей.

Как выбрать лучшее онлайн-казино по отзывам

В интернете есть отзывы о том, что казино не выплачивает выигрыши или предоставляет доступ к скриптовым слотам. Но, подобные комментарии оставляют не только игроки, но и конкуренты. Конкуренция среди онлайн-казино жесткая, поэтому они борются за клиентов. Можно встретить много негативных отзывов о казино, входящих в рейтинг лучших. Часто они даже попадают в черный список.

При составлении рейтинга было рассмотрено сотни отзывов, но наибольшую ценность имеют комментарии от реальных пользователей. Речь идет о гемблерах, которые общаются на форумах. При рассмотрении таких откликов становится понятно, что негативных комментариев мало. В основном они связаны с тем, что посетителям не нравится оформление сайта или необходимость проходить верификацию. Перед регистрацией в казино важно изучить реальные отзывы, размещенные на авторитетных порталах.

Заключение

В заключении можно отметить, что онлайн-казино более привлекательны, чем наземные игорные заведения. Можно начать игру даже при скромном бюджете. Ассортимент площадок включает сотни разнообразных развлечений на любой вкус. Важно играть в лицензионных клубах, чтобы не возникло проблем с выводом выигрыша. Самые лучшие онлайн-казино в России вошли в наш рейтинг. Список будет обновлен при появлении новых игровых платформ с комфортными условиями для развлечения и заработка денег.

Шейный остеохондроз

Шейным остеохондрозом называют прогрессирующее дистрофически-дегенеративное поражение межпозвоночных дисков в области 1-7 позвонков, относящихся к шейному отделу.

В результате шейного остеохондроза происходит деформация, истощение, а затем и поражение тел позвонков. Это нарушает нормальное кровоснабжение и нервную проводимость в области шеи и в тех участках, которые иннервируются корешками нервов шейного отдела.

 

Шейный отдел позвоночника  является особо уязвимым для развития остеохондроза – позвонки в нем наиболее мелкие по сравнению с другими отделами позвоночника, а мышечный каркас не сильно выражен.

Наиболее характерным симптомом, на который жалуются пациенты  – боль в шейном отделе. В зависимости от зоны поражения боль может локализоваться:

в ключице и плече;

по всему шейному отделу позвоночника;

на передней поверхности грудной клетки.

Первые признаки шейного остеохондроза незначительны и малоспецифичны:

 - боли в области шеи к вечеру,

 - ощущение тяжести в голове, головные боли в затылочной зоне,

 - чувство онемения или покалывания в плечах и руках,

 - хруст в области шеи при поворачивании головы, щелканье позвонков.

 - шум, звон в ушах, головокружение.

 - повышение АД

При наличии вышеописанных жалоб необходимо обращение к врачу общей практики.

Прежде всего, врач оценит подвижность и болезненность в области шеи, чувствительность и другие расстройства функций. Затем потребуется рентгенография шейного отдела в нескольких проекциях, при необходимости консультация невролога,   компьютерная томография или магнитно-резонансное сканирование при подозрении на грыжи.

При нарушении кровообращения понадобятся реоэнцефалография и исследование глазного дна.

Лечение:

  1. Медикаментозное лечение Вам назначит врач.
  2. Немедикаментозное лечение:

 

- много эффективных рецептов предлагает народная медицина – это отвары, растирания, компрессы, настойки и настои.

 - для снятия  мышечных блоков, укрепления мышц шеи упражнениями, массажами, восточными техниками.

 

Что можно делать регулярно в домашних условиях.

Комплекс упражнений (разминка).

Перед тем, как начать выполнять упражнения, обязательно следует начать с разминки:

  1. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, выполнить несколько раз глубокий вдох и выдох. После чего, нужно выполнить аккуратные наклоны направо, налево, вперёд, назад. Наклон назад следует выполнять осторожно, не доводя до болевых ощущений. Если наклоны назад вызывают боль, то можно отказаться от их выполнения.
  2. Следующая разминка – повороты головы вправо и влево до предела. Несмотря на простоту, данное упражнение может вызвать затруднение у тех людей, у которых шейный отдел позвоночника не позволяет повернуть до конца голову в ту или иную сторону. В таких случаях, поворачивая голову, доводить до боли не стоит. Упражнение должно выполняться плавно, без резких движений.
  3. Напоследок, встать прямо, растянуть назад плечи, свести лопатки, выпятить грудную клетку. Затем свести плечевые суставы, округлить спину. Упражнение следует делать медленно, плавно, под вдох и выдох.

Упражнения .

 Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль.

  1. Давление на руки головой вперёд. Руки следует сцепить в замок и положить на лоб. Руки, сцепленные в замок давят на голову назад, а голова должна сопротивляться и давить на руки вперёд. Шея должна напрячься. Задержаться в таком положении нужно на 15 – 20 секунд. После чего одну руку положить на шею сзади и запрокинуть голову назад. При этом работавшие мышцы шеи растягиваются. Данное упражнение полезно для укрепления мышц шеи, что позволяет ослабить шейный остеохондроз.
  2. Давление руками на затылок. В этом упражнений нужно руки сцепить в замок и положить в таком виде на затылок. Затем руками оказать давление на затылок, а голова должна оказать сопротивление рукам. Длительность – 15 – 20 секунд. В таком случае напрягаются мышцы шейного отдела позвоночника. Данное упражнение можно сочетать с первым для гармоничной тренировки.
  3. Головой нужно попытаться достать правое (левое) плечо, лон головы в стороны. В данном упражнении правую (левую) ладонь под рабочей рукой оказать сопротивление. В таком положении нужно задержаться 15 – 20 секунд. Затем аналогично выполнить наклон в другую сторону.
  4. Вытяжение шеи руками. Выполнение данного упражнения может вызвать затруднения в первое время, но со временем можно привыкнуть. Большие пальцы положить на нижнюю челюсть, а остальными пальцами охватить голову сзади. В таком положении тянуть голову вверх, можно выполнять покачивающие движения. То есть, имитировать попытку вытаскивания пробки из бутылки. Голову поворачивать нельзя, она должна смотреть прямо. Длительность упражнения – 15 – 20 секунд. Упражнение следует повторить несколько раз.

5. Встать прямо и развести ру 5. Сделать вращения правым и левым суставом плеч по очереди, затем одновременно. Корпус тела должен быть наклонён вперёд. Необходимо выполнять упражнение для каждого плеча по 1 минуте. Это упражнение рекомендовано тем, кто чувствует напряжение в области плеч.

  1. Перекатывания головой. В этом упражнении необходимо голову повернуть к правому (левому) плечу и напрячь шею. Выполнить перекат головы в обе стороны. В конце повтора голова должна быть повёрнута к другому плечу. Постараться лопатки отвести назад. Упражнение выполнять осторожно, движение головы должно контролироваться во время всего упражнения. В случае дискомфорта, можно просто поворачивать головой в стороны. Упражнение следует повторить 10 – 12 раз.

Это весь комплекс упражнений, направленный на профилактику остеохондроза шейного отдела позвоночника. Необязательно выполнять все упражнения, можно лишь выбрать те, которые не приносят дискомфорт и боль.

Если занятия будут регулярными, а сам человек станет подвижнее, то можно избавиться от болей в мышцах и костях шейного отдела.

 

 

Заведующий 2 терапевтического отделения ГУЗ «Городская поликлиника №1 г.Гродно» Урбанович Л.А., каб. 310, тел. 61 06 27

[email protected]

 

 

 

 

 

👆 Как избавиться от хруста шеи народными средствами

Людям, у которых постоянно хрустят шейные позвонки, лечение народными средствами может помочь быстро избавиться от дискомфорта. Разумеется, можно обратится к врачу и пройти профессиональное медицинское обследование, после которого лечащий врач назначит эффективные лекарственные средства и методики. Несмотря на это, мы вам расскажем, хруст в шейном отделе чем можно убрать из натуральных лекарств в домашних условиях:

Камфарное масло от хруста в шее

При возникновении хруста в шее при поворотах головы лечение народными средствами может быть весьма разнообразным, но один из наиболее результативных ингредиентов – это камфарное масло. Капните его на ладони и сделайте самомассаж шейной области.

Камфарное масло создает разогревающий эффект, который совместно с теплом рук и массирующими движениями благоприятно повлияет на мышечные ткани. После массажа лягте на диван и расслабьтесь, наслаждаясь теплом в шее. Поднимитесь и начните плавно поднимать-опускать подбородок, скрестив пальцы рук на затылке.

Когда хрустит шея и болит голова, это народное средство с самомассажем устранит застой крови и вытянет шейный отдел, за счет чего расширятся межпозвонковые отверстия, а нервные корешки высвободятся от защемления. Особенно полезно выполнять эту процедуру перед сном, так как она хорошо расслабляет и способствует хорошему и глубокому сну.

Народные средства от солевых отложений

Как вы понимаете, хруст в шее причины и лечение народными средствами имеет разнообразные, но когда дело в солевых отложениях, вам поможет народный рецепт от тибетских мудрецов.

Читайте также

Хорошенько промойте обычный белый рис в количестве 300 г и залейте его водой в равных пропорциях, оставив на ночь. Утром слейте излишки воды и сварите ложку замоченного риса без соли и съешьте перед завтраком. Оставшийся рис еще раз залейте водой и оставьте до следующего утра. Продолжайте употреблять его ежедневно, пока не закончится заготовленное изначально количество крупы.

Если постоянно хрустит шея, подойдет народное средство в виде настойки для растираний. Перемешайте 200 г перетертой редьки, 100 г меда, 2 ложки соли и 70 мл водки. Оставьте смесь на три дня настаиваться и затем используйте в течение трех недель для растирания шеи.

Разогревающие средства

При хрусте в шее лечение народными средствами может дать хорошие результаты при использовании разогревающих составов. Это может быть имбирная мазь, для приготовления которой надо смешать ложку перетертого имбиря с таким же количеством топленого масла. Поджарьте массу на медленном огне, а после остывания размешайте с измельченной головкой чеснока. Используйте мазь до трех раз в сутки для растирания шейного отдела, который хрустит.

Для избавления от хруста поможет натуральное средство в виде компресса. Смешайте в одинаковых пропорциях мед и натертый картофель. Кашицу выложите на плечи и шею, а сверху приложите марлю и утеплитесь шарфиком. Выждите до двух часов, а затем смажьте шею оливковым или пихтовым маслом.

Средство для приема внутрь

Хруст в шее народная медицина лечит разными способами. Существует даже настой для приема внутрь на основе пчелиного подмора. Необходимо смешать 0,5 л водки и стакан мертвых пчел. Оставьте на 20 дней настаиваться, отожмите через марлю и оставьте жидкость в темном прохладном месте.

Получившуюся жидкость следует принимать трижды в сутки по ложечке, предварительно разбавляя 30-40 мл воды. Продолжайте лечение, пока не закончите все заготовленное средство, а через несколько месяцев можете повторить терапию.

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Работаем без выходных и праздников

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Редко кто сейчас не сталкивается с проявлениями этой широко распространенной болезни: по статистике, около 60% населения в развитых странах в разной степени страдают от проявлений остеохондроза. Основные причины столь широкого распространения – сидячая работа и недостаток движения современного человека.

Раньше шейный остеохондроз у мужчин обычно проявлялся, начиная с 45-50 лет, у женщин – немного позже – 50-55 лет. Но теперь наблюдается стремительное омоложение: типичная картина – заметные признаки болезни у 30-летних, не редки случаи и появление первых симптомов в 20 лет.

Читать еще...

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы

На ранних стадиях болезнь практически не проявляется болезненными симптомами: вы можете почувствовать неприятные ощущения в шее после большой физической нагрузке или длительного сидения в напряженной позе, после резкого движения или наклона головы.

Основные симптомы – головная боль, головокружение и нарушение координации, легкий хруст при движении головы, общая слабость; реже наблюдается слабость рук, онемение языка и нарушение речи, проблемы с дыханием, зрением, слухом, повышенное потоотделение, аномально высокое артериальное давление. Основные зоны – затылок, шея, воротниковая зона. В большинстве случаев одновременно наблюдается всего несколько из перечисленных признаков болезни.

В целом симптоматика остеохондроза не очевидна, часто их маскирует использование обезболивающих препаратов. В этом и состоит одна из его опасностей: большинство симптомов возможны и при других патологиях, что затрудняет диагностику шейного остеохондроза.

Читать еще...

Симптомы у женщин

Особенности женского организма позволяют обнаружить признаки болезни на более ранних стадиях, так как они проявляются достаточно быстро, особенно от 45 до 65 лет. Кроме того, имеется ряд "резервных" симптомов, которые именно у женщин проявляются чаще или ярче выражены:

  • резкие скачки давления
  • синюшность кожи
  • онемение кожных покровов, сопровождающееся покалыванием
  • тошнота

Стадии развития остеохондроза

В развитии шейного остеохондроза принято выделять 4 стадии. Но это довольно условное деление, так как большинство симптомов болезни могут проявляться и в других патологиях. Кроме того, реальная степень деградации тканей шейного отдела позвоночного столба может не соответствовать внешне проявляемым симптомам.

Первая стадия (доклиническая)

На начальной стадии симптомы слабо выражены и их часто приписывают стрессам или другим заболеваниям. Чувствуется неприятная скованность в шее, боль при резких движениях или наклонах. На этой стадии вполне можно избавиться от зарождающегося остеохондроза с помощью лечебной гимнастики или просто больше двигаться, скорректировать питание.

Вторая стадия

Боли усиливаются, становятся постоянными, при резких поворотах или наклонах уже сильные. Появляются сильные головные боли, больной начинает быстро уставать, становится рассеянным, периодически немеют участки лица.

Третья стадия

Образование грыжи дисков часто вызывает головокружение, слабость рук, боль отдает в затылок и руки, постоянно ощущается в плечах.

Четвертая стадия

В конце концов межпозвоночные диски разрушаются, они замещаются соединительной тканью. Нервы защемляются, что приводит к трудностям в движении, острой боли, усилению головокружения, появляется шум в ушах.

Причины и факторы риска

Как ни странно, возможность развития остеохондроза у человека обусловлена одним из его эволюционных преимуществ – прямохождении: позвонки давят друг на друга, а с возрастом соединительная ткань деградирует. Как следствие, у пожилых это почти неизбежный процесс. Но есть и множество факторов, способствующие более раннему и интенсивному развитию шейного остеохондроза:

  • В первую очередь – это сидячий и малоподвижный образ жизни, часто наблюдающийся в современной жизни (офисные работники, водители и прочие "сидячие" специальности, телевизор, долгие часы за компьютером), отсутствие физических нагрузок
  • Напряженные, неестественные позы в процессе работы: например, за компьютером человек часто наклоняется вперед, принимая напряженную позу
  • Противоположная причина – слишком высокие, непривычные для данного человек нагрузки; но в зоне риска – даже тренированные спортсмены, например, штангисты;
  • Любые причины, нарушающие естественную осанку человека: неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, неудачная поза при сне, плоскостопие, ревматизм, сколиоз;
  • Излишний вес, что часто вызвано неправильным питанием
  • Частые стрессы, сильное нервное напряжение, постоянное переутомление
  • Локальное переохлаждение

Читать еще. ..

Чем опасен шейный остеохондроз

В области шеи сосредоточено много жизненно важных сосудов, артерий, капилляров, поэтому любые нарушения там могут иметь неприятные последствия, включая кислородное голодание, гипертонию, вегетососудистую дистонию.

Шейный остеохондроз поражает сегменты позвоночника, управляющие работой плечевых и локтевых суставов, щитовидной железы, кистей рук и других органов. При остеохондрозе, если его не лечить, велика вероятность защемления нервов, сдавливание сосудов, что неизбежно сказывается на работе других органов.

К какому врачу обратиться

Симптомы остеохондроза шейного отдела обычно слабо выражены, особенно на начальной стадии, кроме того, практически все они свойственные и другим патологиям: в таких условиях лучше всего обратиться к терапевту, который проанализирует ваши жалобы, проведет осмотр и направит на диагностику и к более узкоспециализированному специалисту – неврологу, ортопеду.

Кто будет в дальнейшем проводить лечение, зависит от стадии заболевания и обнаруженных при диагностике нарушениях. Например, при образовании грыжи или смещении дисков может потребоваться помощь травматолога. Массаж и ЛФК, физиотерапия – нехирургические методы лечения, в тяжелых случаях пациент направляется к хирургу.

Диагностика

Так как симптоматика остеохондроза слабо выражены и часто пересекается с другими патологиями, первичный осмотр лучше провести у терапевта или другого специалиста – невролога, ортопеда. Он расспросит вас о болевых и прочих симптомах, проверит подвижность шеи, состояние кожи, равновесие, рефлексы.

Если поставлен первичный диагноз "шейный остеохондроз", врач дальше направит вас на дополнительные исследования. Самым эффективным из них является МРТ, потом – компьютерная томография. Рентгеновские исследования по сравнению с первыми двумя гораздо менее эффективны, особенно при запущенной болезни. Состояние мягких тканей проверяется с помощью УЗИ. Если у врача есть подозрение на повреждение кровеносных сосудов, вас могут направить на дуплексное сканирование сосудов.

Так как некоторые симптомы пересекаются с признаками стенокардии и ишемической болезни сердца, может понадобиться консультация кардиолога, который направит вас на ЭКГ и эхокардиографию.

Как лечить шейный остеохондроз

Реальных, стабильных успехов в лечении шейного остеохондроза можно достичь только при комплексном подходе, который включает лекарственные препараты, массаж воротниковой зоны, лечебную гимнастику, физиотерапию. В особо запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Естественно, пациент должен исключить или свести к минимуму факторы, способствующие развитию болезни: больше двигаться, лучше питаться и т.д.

Мы настоятельно не советуем прибегать к самолечению, в первую очередь из-за того, что симптомы остеохондроза могут означать совсем другое заболевание: мало того, что выбранные вами препараты не помогут в лечении, они еще могут и повредить. Даже при болевых обострениях не спешите в аптеку за обезболивающим – лучше запишитесь на прием к врачу, а еще лучше – сделайте это заранее, при первых симптомах.

Снятие острой боли

Остеохондроз, особенно на поздних стадиях, сопровождается сильной болью, поэтому первая задача лечащего врача – облегчить ваши страдания. Он назначит вам обезболивающие средства, противовоспалительные препараты, витамины, хондропротекторы для восстановления хрящевых тканей, лекарства для улучшения кровообращения и снижения спазма мышц.

В этой статье мы намеренно не приводим названия конкретных препаратов – их выбор лучше предоставить врачам, которые учтут все возможные последствия и оценят противопоказания.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Самый простой и доступный, в том числе дома, способ – лечебная гимнастика. При этом она еще и достаточно эффективна, так как укрепляет мышцы шеи, восстанавливает кровообращение в поврежденных участках, компенсируют недостаток движения в обычной жизни. Лечебную физкультуру можно дополнить плаванием, аквагимнастикой.

Существует много методик, в том числе с использованием тренажеров: большинство из них не требуют специального оборудования или каких-то особых условий, но мы советуем вам обратиться в кабинет ЛФК, где вам подберут наиболее эффективные комплексы упражнений и проведут занятия под руководством опытного специалиста.

Подробнее...

Правильное и постоянное применение физиотерапевтических методов способствует улучшению кровообращения в поврежденных участках, снижению воспаления и болевых ощущений, замедляет процесс окостенения.

При остеохондрозе шейного отдела используют электрофорез, магнитотерапию, лазеротерапию, ударно-волновую терапию, лечебные ванны и душ, грязелечение и другие методы.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

При остеохондрозе массаж может быть очень эффективен: он улучшает кровообращение, уменьшает вероятность спазмов за счет снижения тонуса мышц, облегчает болевые симптомы и улучшает общее самочувствие больного.

Но массаж и мануальную терапию надо применять крайне осторожно, так как неумелое и грубое воздействие на больные участки тела может лишь навредить. Мы настоятельно советуем сначала проконсультироваться с врачом.

Хирургическое лечение

В особо запущенных случаях не исключено даже хирургическое вмешательство: сужение просвета позвоночного столба, образование грыжи межпозвонковых дисков, при спондилолистезе.

Решение о необходимости и способе хирургического вмешательства принимает хирург, он же определяет подготовительные операции, длительность послеоперационного периода и реабилитации.

Возможные осложнения и последствия

В области шеи находится много нервных окончаний и кровеносных сосудов, непосредственно влияющих на работу других частей тела: если не лечить шейный остеохондроз, это может привести к усилению множества других заболеваний:

  • Мигрень – именно в области шеи позвоночная артерия, доставляющая кровь в мозг: еще сужение приводит к сильным головным болям.
  • Нарушение зрения – через шею проходят сонная и позвоночная артерия, отвечающие за снабжение кровью органы зрения: сжатие нервных корешков и сосудов приводит к снижению зрения.

Читать еще...

Прогноз

Шейный остеохондроз относится к заболеваниям, полностью излечить которое маловероятно, но зато с помощью разнообразных методик можно затормозить развитие болезни и заметно облегчить жизнь больного. Естественно, при запущенной болезни давать какие-то твердые прогнозы невозможно.

Профилактика шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела – заболевание, негативное воздействие которого при правильной и своевременной профилактике может быть сведено к минимуму. О его предотвращении надо задуматься еще в детстве: нарушение осанки, плоскостопие у ребенка – повод обратиться к врачу для проведения диагностики.

Основа профилактики остеохондроза – правильный образ жизни: разумные физические нагрузки и периодические нагрузки при сидячей работе, здоровое питание, контроль веса тела.

Читать еще...

Врачи

В медицинском центре Семашко работают опытные и квалифицированные врачи-неврологи:

Показать всех врачей...

Как обнаружить и вылечить остеохондроз позвоночника

Болезненность в позвоночнике при движениях или даже в покое наверняка возникала практически у каждого взрослого человека. Такие неприятные ощущения может вызвать множество факторов, начиная от хронических нарушений диеты и заканчивая серьезными заболеваниями. Но одна из наиболее распространенных причин появления боли в позвоночном столбе — остеохондроз.

Остеохондроз — это комплексная патология, которая связана в первую очередь с нарушением питания костных и хрящевых структур позвоночника. Следствием этого становится постепенное уплощение межпозвоночного диска, ухудшение его амортизационных свойств, а также ослабление мышечно-связочного аппарата, поддерживающего позвоночник.

Основной причиной, вызывающей остеохондроз позвоночника, ученые сегодня считают, как ни странно, эволюционный фактор. Это своего рода «расплата за прямохождение». Ведь при вертикальном положении тела нагрузка на позвоночный столб будет максимальной. Ухудшить ситуацию и ускорить развитие патологии могут:

• работа, включающая частые наклоны, повороты и резкие движения;

• постоянное сидение в неправильной позе;

• частые подъемы и переноска тяжелых грузов;

• интенсивные занятия некоторыми видами спорта.

Какие бывают виды остеохондроза

Выделяют несколько вариантов этого заболевания, классифицируя их в зависимости от того, в каком именно отделе позвоночника возникли нарушения:

• шейный остеохондроз;

• грудной;

• пояснично-крестцовый.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Главный признак этого заболевания — болевые ощущения, которые вызваны сдавлением нервных путей, выходящих из спинного мозга. Боли могут быть постоянными, а могут появляться в виде приступов или прострелов в шее, плече и предплечье. Это довольно интенсивные ощущения, которые дополнительно усиливаются при резких поворотах головы или после периода неподвижности (например, после сна). Также симптомами шейного остеохондроза служат:

• сокращение свободы движений в шее;

• хруст, слышимый при поворотах головы;

• постоянно напряженные шейные мышцы;

• сглаженность шейного изгиба позвоночника;

• вынужденный наклон головы.

Опасное осложнение здесь — сдавливание сосудов шеи, ухудшающее кровообращение в головном мозге. Это вызывает постоянные головные боли, которые плохо поддаются действию анальгетиков, головокружения, тошноту и рвоту, шум в ушах, нарушения зрения.

Грудной остеохондроз

Патология грудного отдела позвоночного столба характеризуется болевыми ощущениями по всей грудной клетке, в спине, межлопаточной области, подмышке и кистях рук. Нередко боль при грудном остеохондрозе распространяется по ходу межреберных нервов, становясь опоясывающей.

Болезненность при движениях приводит к ограничению их амплитуды, человек чувствует себя скованным. Одновременно с двигательными нарушениями страдают и все виды чувствительности, как поверхностной, кожной, так и глубокой, проприоцептивной.

В патологический процесс могут вовлекаться и внутренние органы, которые иннервируются корешками грудного отдела спинного мозга. Так, нередко может появляться боль в сердце и за грудиной, боль в правом подреберье, в области печени, нарушается работа пищеварительной системы.

Остеохондроз поясничного отдела

Это наиболее часто встречающийся вид остеохондроза позвоночного столба, поскольку именно на его пояснично-крестцовый отдел обычно приходится самая высокая нагрузка при ходьбе, беге, прыжках и других активных движениях. Ведущий симптом этой патологии — болезненность в поясничной области, которая распространяется по ходу седалищного нерва в ягодицу и ниже по задней поверхности ноги.

Такая боль чаще всего носит тупой и ноющий характер, плохо поддается лечению препаратами-анальгетиками. Интенсивность неприятных ощущений при поясничном остеохондрозе нарастает при резких движениях или долгом сохранении неподвижности. Иногда наблюдается также мышечная слабость в ноге, атрофия мышц и нарушения кожной чувствительности. Поясничный изгиб позвоночника может уплощаться, ограничивая свободу движений.

Лечение остеохондроза позвоночника

Лечить эту патологию нужно обязательно, поскольку она имеет высокий риск появления такого осложнения, как грыжа межпозвоночного диска, избавиться от которой можно только хирургическим путем. Лечение остеохондроза включает фармакотерапию, физиотерапию, лечебную физкультуру, массажи, диеты и ортопедические методики.

Если вы обнаружили у себя симптомы остеохондроза, то вам обязательно следует записаться на консультацию к нашему врачу по тел.: +7 (4912) 77-67-51. Раннее начало лечения даст вам наилучшие шансы на полное выздоровление.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений | Здоровая жизнь

5352

Остеохондроз шеи — это заболевание, затрагивающее ткани межпозвоночных дисков. Оно характеризуется тем, что вследствие провоцирующих факторов ткани теряют свою эластичность и упругость, начинают сдавливаться и сжимать мелкие сосуды и нервные окончания. Из-за этого нарушается кровообращение, появляются боли и отеки. Угрозу жизни такая патология не несет, но больной испытывает постоянный дискомфорт. Специальные упражнения при шейном остеохондрозе очень важны для ускорения процесса лечения.

Основы тренинга

Рельефная и накачанная шея всегда была необходимым элементом развитой мужской мускулатуры. Ее не скрыть практически никакой одеждой, если конечно не делать этого специально.

Поэтому многие окружающие именно по ней судят о силе мужчины. Кроме того, сильные шейные мышцы являются главным атрибутом профессионального атлета.

Если этот участок тела у спортсмена развит, то можно уверено сказать, что человек со всей серьёзностью подходит к строительству своей мускулатуры и занятиям спортом.

Накачать шею можно прямо не выходя из дома, достаточно только придерживаться комплекса специальных упражнений. Выполняя их регулярно (не реже двух-трёх раз в неделю), уже после месяца занятий вы не только заметите, но и ощутите результат. Ваша шея станет гораздо крепче и шире.Приступая к тренировкам, не стоит забывать о том, что упражнения следует делать постепенно, не торопясь. Излишняя спешка может привести к спазму мышц шеи, а высокая нагрузка станет причиной переутомления и разрыва мышц. Кроме того, следует помнить, что именно в области шеи находятся все жизненно важные центры человека.

Если вы начинающий спортсмен, то начинайте качать шею вместе с партнёром, чтобы избежать лишних травм.

Разминка шейного отдела

К сожалению, многие спортсмены пренебрегают разминкой, особенно шеи. Покрутить несколько раз головой в разные стороны – этого недостаточно для того, чтобы разогрет шейный отдел и избежать возможных травм из-за растяжения мышц.

Итак, рассмотрим правильную разминку:

  1. Выполняем движения головой вниз (до касания подбородка груди) и вверх. Амплитуда должна быть полной, а скорость очень медленной.
  2. Крутим головой по сторонам, чтобы подбородок в конечных точках был в одной плоскости с плечом или дальше (если позволяет гибкость и нет болезненных ощущений). Опять же, делаем это неспешно.
  3. Делаем боковые наклоны головы, попеременно в каждую сторону. Старайтесь ушами дотягиваться до соответствующего плеча.
  4. Осуществляем круговые движения головой по часовой стрелке и в обратную сторону. Сильно назад голову заводить не нужно, пусть просто «катается» между плеч.

Воротниковая зона спины — упражнения

Основные рекомендации

Образовавшийся горб в области шеи выглядит не эстетично как у мужчин, так и у женщин.

Чтобы избавится от загривка желательно:

  • ежедневно проводить упражнения, не забывая про воротниковую зону;
  • следить за осанкой;
  • постараться сбросить лишние килограммы;
  • при сидячей работе каждые полтора часа делать 15 минутный перерыв, но не продолжать сидеть в кресле, а проводить разминку.

Полезно знать! ще очень действенный способ решения проблем – это плавание, посещение бассейна поможет снять напряжение мышц.

Разминка

Данные упражнения эффективно снимают напряжение в мышцах, их можно проделывать, не вставая с постели:

  1. Лежа, руки закинуть за голову, поднимать раз пять прямые ноги.
  2. Подбородком «рисовать» круги сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Лежа на подушке делать повороты головы влево, вправо.

Слегка размявшись и встав с кровати можно приступать к основным упражнениям.



Основные упражнения

А теперь давайте рассмотрим несколько распространенных способов с помощью которых можно накачать шею…

С помощью рук

Этот способ очень удобный и безопасный и не требует особых манипуляций. Вам требуется создавать сопротивление с помощью собственных рук. Для этого положите ладони на лоб и постепенно надавливайте, а усилиями шеи сопротивляйтесь, наклоняя голову назад и вперед. Далее упритесь ладонью с боку и проделайте тоже самое уже наклоняя голову по сторонам, влево и вправо. Для того чтобы делать движения назад, скрестите пальцы рук и положите ладони на затылок. Для удобства можно использовать небольшое короткое полотенце. Вы можете прикладывать нужное усилие к любой части головы, постепенно увеличивая повторения и нагрузку.

Так же вы можете использовать помощь любого адекватного человека, который не будет ломать вам шею. Для этого вам нужно лечь на скамью или на любой другой подходящий предмет, таким образом что бы голова осталась за ее пределами. Попросите своего партнера с помощью рук аккуратно надавливать на нужные участки головы. Сделайте несколько повторений по 2-3 подхода.

С помощью головного ремня

Для этого упражнения вам потребуется головной ремень, который одевается на голову и к нему крепится блин с необходимым вам весом. Вы можете качать шею как стоя, поднимая и опуская голову, так и лежа в различных положениях. Принцип действия тот же самый что и с упражнениями при помощи рук. Специальные ремни вы можете купить в любом спортивном магазине или сделать сами. А вместо блина можно использовать и другой груз.

С помощью «борцовского мостика»

Этот очень действенный способ подойдет уже для более опытных. Если вы новичок в этом деле, а ваша шея оставляет желать лучшего, то лучше отложить этот способ на потом, если не хотите свернуть себе шею. Судя по названию, как вы уже догадались, это упражнение которое выполняют борцы. Перед тем как приступить к выполнению «борцовского мостика» следует хорошенько размять шею. Так же вам потребуется какое нибудь мягкое покрытие, желательно мат, так как делать такое упражнение на жестком полу практически невозможно. Это небезопасно и очень больно:)

В общем встаем в позицию мостика, упираемся головой на мат и с помощью ног немного двигаем себя вперед и назад, отталкиваясь пятками от пола. Пятки должны обязательно быть плотно прижаты. Будьте очень аккуратны при выполнении этого упражнения, делайте все медленно и без резких движений. Для начала, для удобства и безопасности можно немного помогать себе руками.

Вот основные способы с помощью которых вы сможете накачать себе бычью шею, заставить завидовать друзей и распугать всех гопников) Сколько времени вам на это понадобиться зависит только от вас. Но не стоит делать эти упражнения каждый день, всегда давайте вашим мышцам отдохнуть и восстановиться. 3 раза в неделю будет вполне достаточно. А через месяц вы уже сможете заметить ощутимые результаты.

И не надо долго лазить в интернете в поисках информации и чудодейственных способах и методиках накачки шеи. Чудесных способов не существует, а от простого чтения ваша шея расти не будет. Поэтому прямо сейчас вставайте с кресла, берите полотенце, подходите к зеркалу и начинайте качать!



Комплекс упражнений с гантелями

Второй комплекс с весом — гантели до 2 кг.

  • Держите лопатки, ноги на ширине плеч и слегка наклонитесь, согните руки с гирями и сделайте выпады вперед от груди. Двигайтесь минуту, затем вытяните руки вперед и оставайтесь в этом положении в течение минуты. Положите руки прямо за спину, поднимите локти и вернитесь в исходное положение.
  • Взять вес, руки врозь. Одна рука остается в этом положении, второй локоть на землю, острые выпады делаются попеременно в стороны и вперед, в течение 1-2 минут. Затем упражнение выполняется по часам. Одна рука в бок, вторая — за спиной вниз.
  • Движения делаются в течение одной минуты, затем руки меняются.
  • Вытяните руки перед собой, ладонью обхватите второй локоть. С силой вытяните 2-ю вдоль вытянутой руки вдоль передней части к плечу 10 раз и заблокируйте ее на 30 секунд. Делайте упражнение со второй рукой.
  • Согните руки с грузом в локтях под углом (вверх). Поднимите лопатки, вдох в течение 30 секунд. При выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Упражнение выполняется без веса. Поднимите руки над головой и сцепите замок. Опустите левую руку в сторону, чтобы правый локоть был за головой. Оставайтесь в этом положении 30 секунд и вернитесь в исходное. Повторите в обратном порядке.
  • Встаньте на четвереньки, чтобы на минуту согнуть позвоночник в груди, напрягите живот и стойте минуту. Делайте 3 подхода.


Упражнения против боли в шее

Отдельно стоит поговорить о таком направлении лечебно-профилактической гимнастики, как упражнения от боли в шее. Дело в том, что большинство болей в данной области возникает вследствие развития такого заболевания, как остеохондроз. Причинами его может стать сидячий или малоподвижный образ жизни. Для того чтобы данная болезнь не привела к патологическим изменениям в шейном отделе позвоночника и даже инвалидности необходимо периодически выполнять упражнения для укрепления мышц шеи.

Малоподвижный образ жизни приводит к остеохондрозу

Лицам, больным данной болезнью, у которых периодически проявляются боли в шее, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Сядьте или встаньте, держа спину прямо. Руки необходимо расслабить и опустить вниз. Десять раз вращайте головой влево и вправо. В том случае если появиться боль, которая будет вам мешать выполнить поворот, произведите несколько резких рывков головой влево и вправо.
  2. Останьтесь в первоначальном положении, опустите вниз голову и попробуйте дотянуться подбородком к груди и останьтесь в таком положении примерно десять секунд. После этого произведите пять наклонов головы.
  3. Сидя на стуле, вытянув подбородок, попробуйте сместить голову назад и сделайте десять таких движений. Данное упражнение будет весьма полезно для тех людей, которые работают в сидячем положении в неудобной позе, так как оно позволяет растянуть мышцы шеи.
  4. Находясь в том же положении, поместите ладонь себе на лоб. После этого наклоните голову вперёд, при этом сильно надавливайте на него. После того как вы выполните это движение, задержитесь на десять секунд и после перерыва повторите данное упражнение десять раз.
  5. Лягте на спину, на жёсткую поверхность. Голову нужно будет поднять и задержать в таком положении десять секунд, после чего положить ей на пол. Второй подход можно сделать через пять секунд, а всего их должно быть не менее восьми.

При выполнении наших рекомендаций у вас будет здоровая шея

Используя данные советы, вы сможете развить мышцы шеи и спины для того, чтобы успешно бороться с болями, возникающими в них. При этом всегда стоит помнить о том, что занятие спортом в этом случае для больных остеохондрозом запрещены, так как это может ухудшить положение больного. Поэтому тем же бодибилдингом нужно заниматься только в том случае, если у вас отсутствуют противопоказания для этого.

Симптомы защемления нервных окончаний

Признаки сдавливания нерва в шейном отделе позвоночника принято разделять на местные и церебральные.


К первому виду симптомов относятся:

  • боли при поворотах головы;
  • мышечные спазмы;
  • уменьшение подвижности пораженного участка;
  • болезненность в затылочной области;
  • понижение мышечного тонуса в руках;
  • сильные болевые ощущения в шее, верхних конечностях, плечах, лопатках;
  • чувство покалывания и онемения запястий рук или суставов пальцев;
  • паралич и парез рук легкой степени.

Проявления церебрального типа связаны с нарушением кровообращения в головном мозге. В результате сжатия нервных окончаний кровеносные сосуды лишаются своей пропускающей способности.

Основные признаки данного вида:

  • склонность к быстрой усталости;
  • уменьшение работоспособности;
  • снижение памяти;
  • головные боли, мигрени;
  • частые кружения головы как в спокойном состоянии, так и при резкой перемене положения.

Недомогание слегка приглушается при отсутствии подвижности, однако усиливается во время активности, при кашле и чихании, переохлаждении, а также в ночное время.

Особо тяжелые случаи расстройства могут вызвать нарушения речевой функции, проблемы со зрением, отечность слизистой, болезненность при глотании, а также привести к параличу. Для предотвращения осложнений при обнаружении симптомов патологии не следует откладывать поход к врачу. Чем раньше будет назначена грамотная терапия, тем больше шансов на полное излечение от недуга.

Что из себя представляет шейный отдел

Шейным отделом можно назвать комплекс мышц, расположенных на шее, позвоночников и нервов, которые находятся под ними. Это довольно проблемная зона, неправильный тренинг может привести к сдвижению позвонков со своих позиций, защемлению спинного нерва и другим неприятностям, которые вполне способны поставить крест на спортивной карьере.

Приведем структуру мышц шеи:

Кому противопоказана тренировка указанных мышц?

Вначале статьи хотелось бы отметить, что не всем можно безопасно тренировать шею. К проблем, которые ставят табу на такие тренировки относятся:

  • остеохондроз шейного отдела;
  • другие проблемы с шейным отделом;
  • гипертония;
  • тахикардия;
  • присутствие инфекционных заболеваний.

Противопоказания к процедуре

Массаж шейной зоны – не такая уж безобидная манипуляция. Точно доказано, что во время процедуры происходит прямое или опосредованное воздействие на жизненно важные анатомические структуры: мышцы, нервные окончания, лимфатические и кровеносные сосуды, внутренние органы, эндокринную систему, даже спинной и головной мозг. Пренебрежение противопоказаниями может привести к резкому ухудшению состояния здоровья пациента. Поэтому перед курсом нужно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское обследование.

Абсолютными противопоказаниями к массажу шеи являются:

  • онкология;
  • тромбоз;
  • туберкулез;
  • венерические заболевания;
  • ВИЧ-инфекция;
  • остеомиелит;
  • сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • склонность к кровотечениям.

Врач будет против массажа шеи также при:

  • воспалительных и инфекционных процессах в острой стадии;
  • лихорадке, повышенной температуре;
  • гипертоническом кризе или очень низком артериальном давлении;
  • сердечной или почечной недостаточности;
  • острой боли в животе;
  • тошноте, рвоте;
  • аллергической сыпи или отеке;
  • смещении или нестабильности шейных позвонков;
  • высыпаниях на коже инфекционного происхождения;
  • некоторых заболеваниях эпидермиса;
  • беременности;
  • маточных и менструальных кровотечениях, состояниях после родов, абортов или выкидышей.

В этих случаях запрет будет временным. Как только состояние здоровья пациента наладится, процедура станет ему доступна и не принесет вреда.

Рекомендации и показания

Заниматься укреплением мышц шеи можно как дома, так и в условиях спортивного зала. Если варианты занятий в спортзале подбирает тренер, то как накачать шею в домашних условиях, помогут методики, разработанные профессиональными спортсменами и докторами. Укрепив мышечный корсет шеи, можно обезопасить себя от таких ситуаций:

  • уменьшение шансов травмирования позвоночника;
  • защита мышц и позвоночника в ситуациях, когда продуло спину или при переохлаждениях;
  • возможность лечить патологии шеи быстрее;
  • выдерживание сильных нагрузок и резких движений.

Прежде чем выполнять упражнения для мышц шеи, рекомендуется обследовать свое состояние здоровья. Проблемы с артериальным давлением или вегето — сосудистая дистония могут при интенсивных занятиях довести человека до обморока и даже до инсульта головного мозга.


Если присутствуют такие симптомы, как частая головная боль, тошнота, головокружения или проблемы с координацией, сном, то стоит обратиться к врачу, чтобы исключить опасные патологии. Для девушек в период менструации или при беременности не рекомендованы нагрузки на позвоночник и мышцы.

Все движения шеи должны выполняться медленно, без резких движений, рывков. Если при вращениях или наклонах возникают щелчки или хруст, то стоит пройти обследование позвоночника, чтобы исключить остеопороз, остеохондроз, грыжи. После серьезной нагрузки могут возникнуть такие осложнения, как миозит мышц, ущемление нервов (невралгии), лечить которые придется длительно и сложно.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, без резких снижений или наоборот, увеличений в количестве подходов или времени занятий. Перед тем как начинать заниматься, нужно размять мышцы спины, плеч и рук.

Расслабляющий массаж шейного отдела и плеч

Спазм мышц шейно-воротниковой зоны – нередкое явление, характеризующееся их непроизвольным сокращением и сжатием. Причиной болезненного состояния становятся не только травмы, механические повреждения, патологии опорно-двигательного аппарата, но и недостаток витаминов группы В, кальция, магния, натрия, стресс, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в неудобной позе. Боль, неприятные ощущения в шее, плечах, голове и верхних конечностях – это еще самые безобидные симптомы. Опасность ситуации в том, что спазмированные мышцы могут защемить сосуды и нервные волокна, нарушая кровообращение, лимфоток и чувствительную проводимость.

Овладев основными приемами и методикой воздействия, вы в домашних условиях поможете своим близким устранить болезненные проявления и не допустите развития осложнений.

Пошаговое выполнение

Пациент лежит на животе, положив руки под лоб, либо сидит на стуле, слегка опустив вперед голову. Только в таком положении достигается максимальное расслабление мышц шеи и плеч. Массажист находится сбоку или сзади.

Начинаем с легких поглаживаний, которые подготовят зону для более глубокого воздействия. Манипуляции выполняем всей поверхностью ладони, учитывая схему расположения лимфатических узлов и сосудов. Мягко двигаемся по их ходу, от задней поверхности шеи к краю лопаток. Такими же движениями, без нажима, обрабатываем боковые мышцы, двигаясь от ушей вниз.

Затем переходим к растираниям. Это более интенсивные движения с надавливанием от основания черепа вниз, вдоль остистых отростков. Используем кулаки, ребро ладони или фаланги согнутых пальцев. Эти действия направлены на улучшение кровообращения и разогрев глубоко лежащих тканей

Не забываем массажировать холмики за ушами.

Большим, указательным и средним пальцами захватываем, удерживаем и круговыми движениями разминаем длинные мышцы в области шеи. При повышенном артериальном давлении эти манипуляции нужно выполнять с большой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз, или вовсе отказаться от них.

Позже таким же способом прорабатываем трапециевидные мышцы. Постукивания подушечками пальцев по шейно-воротниковой зоне помогают бороться с застойными явлениями и подкожными жировыми отложениями. «Выжимание» производим с силой опуская ладони с шеи вниз, к лопаткам, а затем таким же движением возвращаясь вверх, вдоль дельтовидных мышц, к плечевым суставам.

Будет правильно закончить процедуру легким скольжением по поверхности кожи, которое успокаивает, дарит приятные ощущения.

Снять напряжение и мышечный спазм вы сможете и самостоятельно, без посторонней помощи, изучив приемы, подробно описанные в нашей статье «Как сделать самомассаж шеи».

Необходимое количество сеансов

Обычно лечебный курс включает в себя 10–15 получасовых сеансов. Для достижения наилучшего эффекта процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в год.

При детском массаже время воздействия зависит от возраста, индивидуальных особенностей организма, но в целом не должно превышать 15 минут единовременно.

Повороты и наклоны

Все упражнения этой категории выполняются по 4 подхода, за один подход выполняется 10 движений. Поворот в сторону увеличивает подвижность суставов и препятствует отложению солей у основания шеи. Из исходной позиции аккуратно следует повернуть голову вправо на вдохе, а затем вернуть на выдохе. Затем необходимо повторить поворот в другую сторону.

Почему это важно

Проблемы с шеей часто наблюдаются у тех, кто работает за компьютером, с бумагами, подолгу склоняется над кухонной плитой… Если наше тело длительно находится в вынужденной однообразной позе, возникает спазм шейных мышц. А это чревато опасными последствиями, ведь перенапрягшиеся мышцы давят на шейные позвонки, на сосуды, снабжающие кровью мозг и нервы, которые несут к нему сигналы от внутренних органов. Итогом могут стать и головная боль, и плохой сон, и чувство усталости, разбитости на следующее утро, ухудшение памяти, проблемы со зрением.

Чтобы таких последствий не возникло, шею нужно регулярно разминать. Это не так уж сложно.

Очень важно обеспечить шее расслабление во время сна. Чтобы мышцы не спазмировались, шейный отдел позвоночника должен быть продолжением грудного, находиться с ним на одной прямой

Внимательно выбирайте подушку, чтобы она не была слишком мягкой, слишком низкой или, наоборот, высокой.

Специалисты рекомендуют в течение рабочего дня периодически выполнять изометрические упражнения для шейного отдела. Во время них мышцы шеи должны напрягаться максимально, но на короткое время. Так как резких движений вы при этом не совершаете, упражнения не оказывают давления на позвоночник. Их можно выполнять прямо сидя за столом.

Сядьте прямо, кисти положите одну на другую, образуя замочек. Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.

Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только мышцы над плечом, а голова и руки неподвижны. Через некоторое время расслабьтесь.

Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Пытайтесь запрокидывать голову назад, а руками оказывайте обратное давление, мешая это сделать.

Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь, пытаясь согнуть руку вбок, и в то же время изо всех сил сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и повторите упражнение.

К появлению зажимов в области шеи может приводить психологический стресс. На его фоне в кровь выбрасываются гормоны, которые усиливают мышечное напряжение. Если стрессовая ситуация затягивается, оно становится хроническим – возникает мышечный спазм. Чтобы его снять, порой нужно сходить не только к массажисту, но и к психологу. Правда, здесь есть и обратная связь: когда мы выполняем гимнастику, чтобы физически расслабить шею, немного уменьшается и психологическое напряжение.

Расставим приоритеты

Навряд ли много людей делает такую гимнастику специально. Люди вертят головой, потягиваются. Часто они бессознательно делают наклоны головы в стороны, когда долго сидят на одном месте. Это рефлекторные действия, направленные на разминку шеи.

Если знать, какие упражнения лучше всего помогут размять и укрепить шейный отдел, нам будет проще в такие моменты понять, что именно делать. И мы не будем бессознательно вертеть головой.

Как мы уже не раз говорили, важно знать, для чего мы делаем какие-либо вещи. Комплекс шейной гимнастики очень важен, что очевидно:

  1. Когда ярко выражена слабость мышц шеи, позвоночник испытывает лишнюю нагрузку под тяжестью головы. Это приводит к шейному остеохондрозу, защемлению нервов, то есть — боли и скованности в движениях. Если мышцы слабые, их нужно укреплять в обязательном порядке с малых лет. Это профилактика болей.
  2. Когда вы долго работаете (сегодня большинство так делают, 21 век — век сидения или лежания), мышцы затекают и затрудняют кровоток в голову и обратно в тело. Свежая кровь, насыщенная кислородом, поступает в мозг в недостаточном количестве — у вас появляется головная боль, головокружение, потемнение в глазах, мощное чувство усталости и огромное желание зазеваться. Как раз в такие моменты нужно встать и размяться. А если нет возможности — хотя бы выполнить ряд упражнений для шеи. Это профилактика инсультов.
  3. С годами подвижность суставов тела становится меньше. Этого можно избежать, если регулярно делать лечебный комплекс, чтобы суставы не забывали о своей подвижности. Вот вам еще один важный повод, чтобы разминать шею.
  4. Если у вас защемление, или остеохондроз, гимнастика для шеи спасет от болей и поможет забыть о головокружении и звоне в ушах. Это уже лечение.

А теперь давайте разберем, из каких упражнений состоит гимнастика для шеи. Основная нагрузка, которую будет испытывать шейный отдел — статическая. Главные упражнения для шейного отдела позвоночника состоят из 10 элементов. На видео представлен сам комплекс, а далее вы найдете подробное текстовое описание всех упражнений.

Приемы массажа воротниковой зоны

Анна Куркурина наглядно показывает, как нужно делать массаж, который только усилит эффект от упражнений. Если холка приобрела большие размеры, то массаж должен делать специалист. Если нет, то разбиваем холку при помощи помощника у себя дома.

Сначала смажьте массируемый участок кремом, лечебной мазью или массажным маслом. Потом следуют поглаживания, разминания руками сверху вниз.

Для большего эффекта надо взять силиконовую банку и водить по наростам банкой до покраснения. Так мы эффективно убираем соли.

Анна заверяет всех женщин, если вовремя начать делать упражнения, то никакой нарост вам не страшен. Напоследок она советует сбросить с себя лишние килограммы, начать вести здоровый образ жизни. Ее зарядка поможет добиться стройного, красивого тела, если не лениться.

Я присоединяюсь к ее пожеланиям. Поверьте, эти простые упражнения избавят вас от головных болей, от болей позвоночника, помогут приобрести стройное тело. С завтрашнего утра – все на зарядку вместе с именитым фитнес-тренером!

Виды упражнений для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи разрабатываются с различными целями, при этом такая тренировка разделяется на два основных направления: спортивная и лечебно-профилактическая. Если вы является спортсменом и занимаетесь таким видом спорта, как бокс, борьба, тяжёлая атлетика, а также бодибилдинг, укрепление мышц шеи будет одним из видов ваших спортивных занятий. Дело в том, что «накаченные» мышцы шеи позволяют защитить голову и шейный отдел позвоночника во время боксёрского поединка, а также схватки на боксёрском ковре. Кроме того, бодибилдер укрепляет данные группы мышц для того, чтобы улучшить свой внешний вид перед соревнованиями.

Лечебные упражнения помогут избежать проблем с шеей

Кроме того, упражнения для шеи показаны легкоатлетам, футболистам, хоккеистам и другим спортсменам в качестве элемента общей тренировки.

Интенсивность и тяжесть тренировок будет зависеть исключительно от тех спортивных показателей, которые вы собираетесь достичь.

В разминку футболиста входят и упражнения для шеи

Что же касается лечебно-профилактического направления, то здесь основной целью является не только развитие шейных мышц, но и укрепление связок и хрящей шейного отдела позвоночника. Лечебно-профилактическая физкультура обычно назначается больным различными заболеваниями позвоночника, пациентам, выписанным из стационара для общего укрепления организма, лицам, страдающим болевым синдромом

Кроме того, упражнения для укрепления шеи, позволяют улучшить кровообращение головы, что очень важно при атеросклерозе

Упражнения для шеи используются в качестве лечения остеохондроза

Также разминать шею полезно во время перерыва в работе тогда, когда она в основном выполняется за компьютером или же имеет сидячий характер. Этим самым вы можете улучшить своё кровообращение, предотвратить образование отёков, а также бороться с таким явлением, как хруст в верхнем отделе позвоночника. Обычно это достаточно несложные упражнения, состоящие во вращении головы вокруг своей оси, наклонов, движений влево и вправо. Их рекомендуется выполнять через каждые три часа работы.

Упражнение: наклоны шеи и головы

Тренер подготовит для вас схему тренировок, врач даст рекомендации по проведению занятий лечебной физкультурой. В том случае если вы хотите просто разминаться на работе, какие-то особенные советы вам для этого не нужны, достаточно простых движений, которые доступны любому офисному работнику.

Упражнения для шеи в спорте обычно включают в общий курс тренировки. При этом в каждом виде спорта существует свой комплекс упражнений на развитие мышц шеи. Например, упражнения для спины и шеи в бодибилдинге позволяют увеличить их объёмность и рельефность.

Накаченная шея в бодибилдинге является показателем постоянной тренировки мышц шеи

Упражнения для холки от Анны Куркуриной: советы и рекомендации + видео

Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом

Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста

Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками.

Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.

Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.

Причины возникновения холки

Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.

К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

  • Малоподвижный и сидячий образ жизни
  • Неправильная осанка
  • Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
  • Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

  1. Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
  2. Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
  3. Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

Лечение и профилактика

Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме

Немного анатомии

Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:

  • Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы. Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны. Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений. Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
  • 32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
  • 70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи. Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга. По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
  • Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков. Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции. В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
  • Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы. Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
  • Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
  • Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
  • Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
  • Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
  • Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.

Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции. Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга. Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций. Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.

Как избавиться от боли в шее, возникающей при движении головой

Twist and cry

Cola211 написал, что они почувствовали «хлопок» в шее посреди ночи. На следующее утро они почувствовали, что «неправильно спали», и испытали острую жгучую боль по всей правой стороне шеи.

Cola211 не мог стоять, поворачивать голову влево или вправо, смотреть вверх или вниз без сильной боли. Они также испытывали боль, когда двигали правой рукой, но нормально двигали левой рукой.Боль, казалось, начинается в нижней части правой стороны шеи и распространяется до основания черепа и плеча.

Боль в шее может иметь множество причин. Xtsn написал, что история Cola21 очень похожа на кривошею, и я согласен с ними. Название происходит от латинского torus , что означает скрученный, и collum , что означает шею. Другое название - кривая шея.

Хотя ощущение «хлопка» в шее необычно, в остальном симптомы почти такие же, как их описал Cola211.Симптомы появляются очень быстро, часто в течение ночи, поэтому вы просыпаетесь от боли и скованности в одной стороне шеи. Движение шеи может быть затруднено или почти невозможно. Боль может распространяться на шею или плечо сзади.

Cola211 пыталась массировать им шею, и боль усилилась. Они обнаружили еще одну особенность кривошеи - давление на определенные участки может усугубить симптомы.

Попадание в шею

В большинстве случаев кривошея возникает неожиданно, и причина неизвестна.Kevin53196 упомянул, что Cola211, возможно, неловко спал или что-то потянул. Cola211 определенно описал, как просыпался с чувством, что они «неправильно спали». Это часто история, которую описывают люди с кривошеей, хотя нет никаких конкретных доказательств того, что какие-либо повреждения происходят во время сна.

Иногда кривошея может быть вызвана определенной причиной, например, инфекцией горла или верхних дыхательных путей (из-за отека лимфатических узлов шеи). Это также может быть вызвано травмой шеи, например хлыстовой травмой, или побочным эффектом таких лекарств, как фенотиазины.Однако в Cola211 ничего не говорится об инфекции, травмах или лекарствах.

Признаки, указывающие на то, что боль в шее может быть вызвана чем-то другим, кроме кривошеи, включают прогрессирующее усиление боли, слабость или неуклюжесть кисти или руки или постоянное онемение. Если у вас уже есть такое заболевание, как СПИД, рак или ревматоидный артрит, боль в шее может указывать на то, что заболевание начало поражать структуры шеи. Другие тревожные признаки включают плохое самочувствие, потерю веса или жар.Болезненность костей шеи может указывать на проблему с костями. Проблемы с ходьбой или мочеиспусканием предполагают давление на спинной мозг.

Cola221 не сообщал ни об одной из этих тревожных особенностей, поэтому стоило попробовать некоторые методы самопомощи. Но если бы какая-либо из этих особенностей развивалась, было бы целесообразно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Pillow talk

Хорошая новость в том, что простая кривошея часто проходит через 24-48 часов. Тем временем Cola221 может многое сделать, чтобы облегчить симптомы. Kevin53196 рекомендовал завернуть грелку в полотенце и приложить ее к шее. Также он посоветовал парацетамол. Kevin53196 и Katie50361 также предложили ибупрофен, который можно принимать вместе с парацетамолом. Все эти решения имеют медицинскую поддержку.

Katie50361 и Levi5142 рекомендовали лед, который, я должен сказать, новый для меня. Лед - это нормально, если есть область воспаления или травмы, но я бы подумал, что тепло лучше снимает мышечный спазм. Но послушайте, если это сработает, это сработает.Мой совет пациентам по поводу всех методов лечения, с которыми я не знаком, заключается в том, что если они не причиняют никакого вреда, им стоит попробовать. Только убедитесь, что вы не прикладываете лед непосредственно к коже - последнее, чего вы хотите, - это повреждение кожи, которое усугубит ваши проблемы!

Girolamo1 упомянул подушки, и я согласен, что это очень важно. Принято считать, что людям с болью в шее следует спать только на одной подушке. Если больше, то их голова окажется под ненормальным углом. В Интернете есть несколько странных и замечательных подушек, предназначенных для людей с болью в шее.Некоторые можно залить горячей водой. У некоторых есть удлинители, поддерживающие шею по бокам. А у некоторых есть странные формы, например подушка для сна, из-за которой вы выглядите как кальмар (погуглите). Моя собственная «особенная подушка» очень старая и разваливается на части, и моя жена несколько раз угрожала выбросить ее. Но я не могу спать без него. Он чудесно мягкий и поддерживает мою шею в нужных местах. Он был со мной в Испании, Турции и во всех точках к северу от Тампа-Бэй, и я никогда не собираюсь от него избавляться.

Пациент шеи, просьба

Есть много причин боли в шее, и если симптомы не проходят, стоит знать о них. Katie50361 пришлось пройти МРТ, и было обнаружено, что у нее несколько дисков не на своем месте. Боль в шее у A1B2C3D4E5F6G7 возникла из-за перелома первого и второго шейных позвонков, но это произошло после действительно серьезной аварии в спортзале.

Таким образом, даже если состояние кажется неосложненным, кривошея, если симптомы не исчезли после недели приема противовоспалительных таблеток и / или обезболивающих, вам следует подумать о посещении врача.

5 упражнений по исправлению "Tech Neck"

Если вы часами сидите над компьютером или смотрите в смартфон, вы, вероятно, страдаете от боли, известной как «техническая шея». Состояние вызвано многократным опусканием головы вниз и вперед, чтобы посмотреть на экран, приложением избыточного давления - до 50 фунтов - к костям и мышцам, предназначенным для работы только с 10–12 фунтами (вес головы в нейтральном положении). Это может ощущаться как напряжение в шее, скованность в плечах, может привести к головным болям и со временем может серьезно повредить позвоночник.

Хорошая новость в том, что вы можете заставить свое тело обратить вспять боль в шее и предотвратить дальнейший дискомфорт. Мы обратились к Роти Банзуэло, элитному личному тренеру Crunch, чтобы показать нам пять упражнений, которые вы можете выполнять дома. «Сидение за компьютером по несколько часов в день вызовет мышечный дисбаланс, называемый синдромом скрещенного верха и прямой позой головы, что приводит к боли в шее и спине, - говорит она. - Эти упражнения растянут сверхактивные и напряженные мышцы и тренируют тело, чтобы сохранять голова назад в правильном положении."Для достижения наилучших результатов выполняйте следующую последовательность действий по улучшению осанки два раза в день.

Маленькая кобра

Кэтрин Вирсинг

1. Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя. Опустите ноги и положите руки прямо под плечи.

2. Держите подбородок подтянутым, глядя в пол, затем медленно оторвите руки от земли и сожмите лопатки вместе.

3. Опустите верхнюю часть тела, оставаясь в этом положении, затем поднимите и напрягите ягодицы. Сделайте это движение 10 раз.

Напольная кобра с внешним вращением

Кэтрин Вирсинг

1. Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя. Держите подбородок втянутым, ладони смотрят вниз, а руки повернуты назад, так что они образуют угол около 30-45 градусов с телом.

2. Держа подбородок опущенным, глядя вниз, поднимите ноги от земли, сжимая ягодицы, затем сожмите лопатки вместе, отрывая туловище от земли, и поверните большие пальцы рук так, чтобы они смотрели в потолок. Повторите это движение 10 раз.

Лицом вниз с Scaption

Кэтрин Вирсинг

1. Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя. Поднимите подбородок и выпрямите руки под углом V над головой, ладони смотрят вниз.

2. Держа подбородок подтянутым, глядя вниз, поднимите ноги от земли, сжимая ягодицы, поднимая руки и туловище над землей ладонями внутрь и большими пальцами вверх. Повторите это движение 10 раз.

Собака лицом вверх

Кэтрин Вирсинг

1. Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя. Положите руки вдоль тела, надавите на землю и поднимите туловище над землей.Убедитесь, что ваши плечи выровнены прямо над запястьем.

2. Откройте грудь к потолку и запрокиньте голову. Теперь посмотрите налево, сжимая правую ягодицу и прижимая правое бедро к земле. Чередовать стороны на 10 повторений.

Птичья собака

Кэтрин Вирсинг

1. Начните с колен и рук прямо под плечами. Держите позвоночник в нейтральном положении и смотрите в пол.Медленно вытяните левую ногу за собой, вытягивая вперед правую руку. Держите корпус напряженным, бедра и плечи квадратными, и убедитесь, что поясница не выгибается.

2. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной рукой и ногой. Повторить 10 раз.

Роти Банзуэло - элитный личный тренер в тренажерном зале Crunch - 19-я улица, 220 Вт 19-я улица, Нью-Йорк, Нью-Йорк

Кристина Родульфо Директор по красоте Кристина Родульфо - директор по красоте отдела женского здоровья - она ​​курирует освещение косметических услуг в печатных и цифровых технологиях, а также является экспертом в тестировании продуктов, выявлении тенденций и изучении пересечений красоты, благополучия и культуры.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Симптомы и лечение цервикалгии | Юго-восточный институт позвоночника

Ежегодно миллионы людей обращаются к врачам по поводу общей проблемы: боль в шее . Боль в шее часто диагностируется как цервикалгия .Хотя боль в шее звучит просто, цервикалгия может иметь множество причин. Таким образом, диагностировать цервикалгию можно легко по сравнению с ее лечением.

Одна из причин цервикалгии - это сила тяжести: ваша голова может весить десять фунтов и более. Если держать голову прямо на протяжении почти каждого момента бодрствования, мышцы шеи испытывают огромную нагрузку. Само по себе напряжение может вызвать мышечную усталость. Другая причина связана с гибкостью вашей шеи: резкие движения могут травмировать мышцы, которые медленно заживают из-за постоянного напряжения.

Симптомы цервикалгии

Цервикалгия вызывает локализованную боль, поэтому она редко иррадиирует наружу. Вы можете испытать что-то легкое, например, «ригидность шеи», или такое серьезное, как неспособность повернуть голову из-за сильной боли или напряжения мышц. Вы можете называть свою цервикалгию «трещиной в шее».

Еще один симптом цервикалгии - резкая боль в шее всякий раз, когда вы резко двигаете головой. Когда вы расслабляетесь, боль часто проходит. Иногда он не возвращается на регулярной основе.В других случаях вы можете чувствовать это каждый раз, когда поворачиваете голову или сгибаете шею.

Дискомфорт может быть просто ощущением напряжения в шее, которое может распространяться на верхнюю часть спины. Ваша шея и спина могут быть нежными на ощупь, что делает массаж очень болезненным.

Эти симптомы характерны для классической цервикалгии. Другие симптомы включают головные боли и общую скованность шеи, а также жжение и боль в верхней части спины и шеи. Эти симптомы иногда могут указывать на более серьезное заболевание, чем цервикалгия.В случае сомнений обратитесь к врачу.

Причины цервикалгии

Травма: Самая очевидная причина цервикалгии - травма. Если вы попали в ситуацию, в которой вы могли получить травму, например, в автомобильной аварии, вам необходимо немедленно обратиться к врачу . Обследование может исключить другие, более серьезные заболевания, чем цервикалгия.

Хлыст или деформация шеи: Микроскопические разрывы мышц шеи в результате спортивных травм или несчастных случаев могут привести к стягиванию и отеку мышц.Эти слезы часто заживают сами по себе, но они могут стать хуже, если вы не дадите им отдохнуть. Чаще всего разрывы возникают в трапециевидной мышце (покрывающей заднюю часть шеи, плечи и грудную клетку) или мышце, поднимающей лопатку (покрывающей заднюю и боковую часть шеи).

Стресс: Стресс - очень частая причина боли в шее. Многие люди испытывают стресс в шее и плечах, неосознанно сжимая эти мышцы всякий раз, когда оказываются в стрессовой ситуации. Со временем это приводит к истощению, переутомлению мышц.

Эргономика рабочего места: То, как и как долго вы сидите в кресле за столом, также может вызвать цервикалгию. Без эргономичной настройки у вас легко может развиться боль в шее и спине.

Кифоз: Это состояние, также известное как синдром шейной осанки, поражает таких спортсменов, как велосипедисты, бейсболисты и бодибилдеры. Обычно больные кифозом встают с округленными вперед плечами и выставленным вперед подбородком. Их лопатки торчат из позвоночника.Кифоз возникает либо из-за повторяющихся движений, которые способствуют этой позе, как в случае с велосипедистами и ловцами, либо из-за неравномерного режима бодибилдинга, который делает мышцы груди сильнее, чем мышцы спины, и тянет тело вперед.

Напряженные мышцы: Напряженные мышцы шеи и верхней части спины препятствуют необходимому кровообращению. Недостаток крови «лишает» мышцы питательных веществ, заставляя их ослабевать и напрягаться. Это состояние может быть вызвано кифозом, плохой эргономикой на рабочем месте, сколиозом и плохой осанкой.Плохая или неполная растяжка после тренировок также может быть фактором. После того, как ваши мышцы расслабились после тренировки, вам нужно как следует их растянуть, чтобы остудить, иначе они напрягаются.

Лечение цервикалгии

Лечение цервикалгии зависит от симптомов и предполагаемой причины. Если вы получили травму, приложите лед к шее и немедленно обратитесь к врачу . Первоначальное лечение может включать противовоспалительные и обезболивающие, отпускаемые по рецепту.Вам также могут посоветовать носить временный шейный воротник для поддержки головы. Ошейник дает возможность мышцам шеи отдохнуть и восстановиться.

Если травма не причинила боли в шее, это может быть вызвано стрессом. В таком случае вы можете дома принять меры, чтобы облегчить боль. Во-первых, примите безрецептурный противовоспалительный препарат, например ибупрофен, чтобы уменьшить отек. Эти лекарства также помогают вашим мышцам расслабиться, что также уменьшает вашу боль. Также поможет грелка.

Если вы проводите много времени за своим столом на работе или дома, вы можете принять меры для предотвращения цервикалгии. Убедитесь, что ваш стул поддерживает вашу поясницу. Стопы должны стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Отрегулируйте подлокотники стула так, чтобы локти и предплечья опирались на стул. Положите предплечья на рабочий стол, если клавиатура находится на столе. Если ваш стол слишком высок, вам может потребоваться подставка для ног, чтобы сидеть удобно и безопасно.

Если у вас кифоз, массаж и растяжка помогают расслабить мышцы верхней части груди и шеи.Укрепление мышц верхней части спины может помочь восстановить равновесие тела. Боль, вызванная кифозом, часто усиливается, если вы стоите или сидите в одном и том же положении в течение длительного времени, но обычно боль проходит, как только вы начинаете двигаться.

Независимо от причины ваша цервикалгия может быть постоянной и стойкой. Если ваш дискомфорт не исчезает после отдыха, приема противовоспалительных препаратов и чередования горячих и холодных компрессов, вам необходимо обратиться к врачу . Это особенно верно, если вы подозреваете, что получили травму в течение нескольких недель после появления симптомов.

Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о состоянии и лечении цервикалгии.

Во время тренировки у вас сковывает шея?

Попробуйте эти быстрые решения, чтобы оставаться активным и избежать боли в шее.

Физическая активность важна для хорошего самочувствия и сохранения здоровья. Но неправильное выполнение определенного движения, например удара в гольф или плавания, может привести к боли в шее. «Часто люди не понимают, что виной всему их деятельность», - говорит Эмили Рой, физиотерапевт Центра спортивной медицины Массачусетской больницы общего профиля при Гарварде.

Боль в шее после тренировки: что не так

Боль в шее может возникать в результате чрезмерного использования мышц шеи и плеча (многие мышцы плеча также прикрепляются к шее), напряжения суставов шеи или защемления нерва в области шеи или плеча.

Рой говорит, что одной из основных причин боли в шее является неправильная осанка во время занятий. «Вместо того, чтобы опускать подбородок в нейтральной позе, некоторые люди держат подбородок вперед, а плечи опущены."Из-за этого подбородок выпирает и создает напряжение в шее и окружающих мышцах", - объясняет Рой.

Трапециевидная мышца принимает на себя основную тяжесть этого стресса. Это большая ромбовидная мышца, которая начинается у основания черепа, расширяется в плечах и достигает середины спины.

«Это тупая, ноющая боль», - говорит Рой. «Или у вас могут появиться головные боли из-за мышц у основания черепа. В положении вытянутой шеи они напрягаются и раздражаются».

Как избежать боли в шее

Вот несколько способов, которыми обычные действия приводят к боли в шее, и быстрые способы борьбы с дурным тоном.

Велоспорт. Наклоняясь, чтобы дотянуться до руля дорожного или горного велосипеда, вы можете округлить спину и сгорбить плечи до ушей.

Быстрое исправление: Опустите и опустите лопатки назад, когда вы наклоняетесь вперед. «Это легкое движение, когда вы все еще наклоняетесь вперед. Уберите плечи от ушей, слегка выгните спину и выпрямите грудь», - объясняет Рой.

Садоводство. Присев и глядя вниз, очень далеко тянувшись и поднимая тяжелые предметы, вы растягиваете шею таким образом, что напрягаете мышцы шеи.

Быстрое исправление: Оттяните подбородок, глядя вниз; делайте частые перерывы; держитесь ближе к месту, где вы работаете; используйте мышцы ног, чтобы поднимать тяжелые предметы.

Плавание. При ползании всегда поворачивайте голову в одну сторону, чтобы дышать, наращивает мышцы с одной стороны шеи и укорачивает мышцы с другой стороны; брасс может вызвать напряжение мышц шеи.

Быстрое исправление: Периодически чередуются плавательные движения (кроль, брасс); при ползании время от времени чередуйте дыхательную сторону.

Гольф. Вытягивание шеи при качании вызывает напряжение; ношение сумки для гольфа на одной стороне все время приводит к неровным мышцам и боли.

Быстрое исправление: Поднимите подбородок к шее, когда смотрите на мяч, чтобы шея не была вытянутой; чередуйте плечи при ношении сумки для гольфа.

Йога. Взгляд вверх при выполнении позы «собака вниз» может вытягивать шею; слишком сильно поворачивая шею, глядя назад, вы можете напрячь шейные суставы.

Быстрое исправление: Держите подбородок к шее для нейтрального положения; ограничьте, как далеко вы поворачиваете голову.

Движение месяца

Растяжение шеи: диапазон движений со сгибанием в стороны

  • Повернитесь лицом вперед и позвольте голове медленно наклониться в сторону.
  • Удерживайте три секунды и повторите с другой стороны.
  • Повторить 10 раз.
  • Делайте это упражнение медленно и осторожно.
  • Для дополнительной растяжки, когда ваша голова наклонена в сторону, позвольте ей медленно катиться вперед примерно на 45 градусов и удерживайте ее в этом положении в течение трех секунд.

Обезболивание и профилактика боли в шее

Легкие растяжки могут помочь уменьшить боль в шее (см. «Движение месяца»). «Медленно наклоните голову в сторону - ухо к плечу - затем сделайте то же самое с другой стороны. Но не делайте этого, если это усиливает боль», - предупреждает Рой.

Помните, что правильная форма во время физической активности предотвращает боль в шее - так же как и укрепление шеи, плеч и основных мышц.

Дополнительные идеи можно найти в специальном отчете Гарварда о состоянии здоровья «Боль в шее» (www.health.harvard.edu/neck).

Изображение: © Goodluz / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Крик в шее: лечение, причины и многое другое

Криок в шее против боли в шее

Термин «крик в шее» иногда используется для описания жесткости мышц, окружающих нижнюю часть шеи и лопатки. . Это отличается от хронической или регулярной боли в шее, которая может быть вызвана рядом причин и повторяться с некоторой предсказуемостью.

Крик в шее обычно более сильный и неприятный, чем остро болезненный, и его можно лечить в домашних условиях.Иногда трещина в шее может временно ограничить диапазон ваших движений.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у вас может быть трещина в шее и как быстро от нее избавиться.

Чаще всего причина этого состояния проста. Сгибание шеи может быть вызвано тем, что шея какое-то время находится в неудобном положении. Если вы, например, спите в неудобном положении или сидите в полусогнутом положении час или два, вы можете сместить свой позвонок в неправильном положении. Или вы можете ненормально растянуть мышцы и сухожилия шеи, что окажет давление на нервы в задней части шеи.Из-за этого ваша шея становится жесткой, и вам трудно растягиваться и сгибаться.

Иногда неправильная физическая форма во время бега или силовых тренировок может стать причиной того, что на следующий день вы проснетесь с дрожью в шее. Реже трещина в шее возникает в результате артрита, защемления нерва или инфекции вашего тела.

Вот некоторые из стратегий, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от трещины в шее.

Безрецептурные обезболивающие

Безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив), могут помочь при боли в твои суставы.Если вы просыпаетесь с болью в шее, не забудьте что-нибудь съесть, прежде чем принимать обезболивающее, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка.

Электрогрелка или рисовый носок

Нагревание места жестких мышц может помочь их расслабить. Как только ваши мышцы начнут двигаться свободно, нервы в позвоночнике могут расслабиться, и ваш диапазон движений должен вернуться.

Прикладывание грелки к пораженному участку на 8–10 минут - это один из способов облегчить боль в шее с помощью тепла.Если у вас под рукой нет грелки, попробуйте положить немного сырого риса в чистый носок и нагреть его в микроволновой печи примерно на 30 секунд. Полученный «рисовый носок» согреет и успокоит ваши плечи и шею.

Гидротерапия

Горячую воду и пар можно использовать для массажа и расслабления шеи. Стоя под горячим душем, когда струи массируют шею, может быть достаточно, чтобы ваши мышцы снова начали двигаться свободно. Вы также можете попробовать посетить парную или принять длительную горячую ванну для достижения того же эффекта.

Растяжка

Легкая растяжка может освободить нервы шеи от жестких мышц, которые их окружают. Попробуйте осторожно и медленно покачать головой из стороны в сторону, прежде чем наклонять голову вперед и ощущать напряжение гравитации на шее, когда вы кружите головой.

Вы также можете попробовать лечь на спину, поднимая руки до уровня плеч и медленно двигая головой из стороны в сторону.

Глубокий вдох и осторожные движения во время этих растяжек будут ключом к снятию скованности в мышцах.Если вы чувствуете резкую боль, немедленно прекратите растяжку, чтобы не растягивать мышцу и не усугубить дискомфорт.

Мануальный терапевт или физиотерапевт

Если домашние средства не работают, может помочь визит к мануальному терапевту или физиотерапевту. Они оценят, есть ли у вас растяжка в шее, и разработают программу по облегчению боли в шее. Хиропрактик или физиотерапевт также может посоветовать вам позу и образ жизни, которые помогут предотвратить скованность шеи в будущем.

Растяжка в шее может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. В таких ситуациях вам нужно будет обратиться к врачу. Излучающая боль, которая не проходит, слабость или онемение в руке или ноге или сопровождающая головная боль - все это симптомы, которые нельзя игнорировать. Если у вас просто есть трещина в шее, которая длится более 24 часов, позвоните своему врачу и позвольте ему решить, следует ли вам записаться на прием.

Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

В большинстве случаев трещина в шее проходит сама по себе после нескольких часов домашнего лечения. Если у вас есть склонность к коробкам в шее, воспользуйтесь этими советами, чтобы снизить вероятность их возникновения:

  • Измените положение для сна. Покупка одной или двух твердых подушек лучше для вашего позвоночника и спины, чем сон с несколькими подушками (поскольку они могут сдвигаться во время сна).
  • Оцените свою осанку и подумайте о физиотерапии, если вы обнаружите, что сутулитесь или вам трудно сидеть прямо в течение длительного времени.
  • Используйте удобное рабочее кресло, поддерживающее шею.
  • Если после тренировки у вас часто появляется трещина в шее, попросите профессионала проверить и оценить вашу форму тренировки.
  • Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли упражнения для шеи принести пользу вашему здоровью. Некоторые исследования показывают, что упражнения для тренировки шеи могут уменьшить хроническую повторяющуюся боль в шее, не имеющую определенной причины.
  • Попробуйте осторожно растягивать мышцы шеи несколько раз в день, особенно когда вы просыпаетесь утром и долгое время сидите.Это согревает ваши мышцы и снижает вероятность их скованности.

Шейный спондилез: симптомы, причины, лечение

Обзор

Шейный спондилез поражает один или несколько из первых семи позвонков (и связанных с ними частей) позвоночника.

Что такое шейный спондилез?

Шейный спондилез - это общий термин для обозначения возрастного износа шейного отдела позвоночника (шеи), который может привести к боли в шее, ригидности шеи и другим симптомам.Иногда это состояние называют артритом или остеоартрозом шеи.

Какие части шейного отдела позвоночника?

Весь ваш позвоночник состоит из 24 позвонков (костей позвоночника). Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, которые начинаются у основания черепа. Через отверстие всего позвоночника проходят спинной мозг и его нервы. Спинной мозг и нервы передают сообщения между мозгом и остальным телом, включая мышцы и органы. Между каждым позвонком расположены диски.Диски действуют как амортизаторы кузова. Диски сделаны из гибкой, но прочной соединительной ткани, заполненной гелеобразным материалом. Диски между позвонками похожи на «наполненные желе мягкие пончики».

Между каждой парой позвонков по три сустава. Передний сустав называется межпозвонковым диском. Два сустава в задней части позвоночника называются фасеточными суставами. В каждом суставе есть хрящ, который смягчает концы костей. Связки - это мягкие ткани, соединяющие позвонки вместе.

Спондилез - это естественное истощение этих частей позвоночника. Хрящ со временем изнашивается, диски теряют свой объем, становятся сухими и трескаются, связки могут утолщаться, а костные шпоры могут образовываться там, где кости трутся друг о друга в областях, которые больше не покрыты хрящом. Все эти изменения определяются как спондилез.

Насколько распространен шейный спондилез?

Изменения в позвоночнике считаются нормальным явлением старения. Скорее всего, позвоночник начинает этот процесс изнашивания где-то в 30 лет.К 60 годам почти девять из десяти человек болеют шейным спондилезом.

Кто наиболее подвержен риску заболевания шейным спондилезом?

Пожилой возраст - фактор риска шейного спондилеза. Помимо возраста, у вас больше шансов испытать боль в шее или другие симптомы, связанные с шейным спондилезом, если вы:

  • Курил сигареты или привык.
  • У одного или нескольких членов семьи такое заболевание.
  • Часто напрягайте шею для работы, например, смотрите сверху (например, маляры) или вниз (сантехники или установщики полов) в течение многих часов каждый день или удерживайте голову в неправильном положении в течение длительного времени (например, глядя на экран компьютера слишком высокий или низкий).
  • Получили травму шеи, например, в результате автомобильной аварии.
  • Выполняйте подъем тяжестей, как строители.
  • Испытывают сильную вибрацию, как водители автобусов или грузовиков.

Симптомы и причины

Грыжа диска - одна из частых причин шейного спондилеза.

Что вызывает шейный спондилез?

По мере того как вы становитесь старше, ваш позвоночник претерпевает изменения из-за десятилетий естественного износа. Начиная со среднего возраста, диски между позвонками начинают меняться. Эти изменения могут включать:

  • Дегенерация: Спинные диски шеи могут медленно изнашиваться (дегенерировать). Со временем диски становятся тоньше, а мягкие ткани становятся менее эластичными. Если вы или ваши родители измеряете рост немного ниже, чем много лет назад, это нормальное явление, когда ваши диски складываются или оседают.
  • Грыжа: Нормальное старение может привести к разрыву или растрескиванию части спинного диска. Это называется грыжей межпозвоночного диска. Грыжа может привести к выпячиванию диска, давящего на близлежащие ткани или спинномозговой нерв. Это давление может вызвать боль, покалывание или онемение.
  • Остеоартрит : Остеоартрит - это прогрессирующее (продолжающееся) заболевание, при котором хрящи в суставах дегенерируют (изнашиваются со временем). При остеоартрите хрящ разрушается быстрее, чем при нормальном старении.
  • Костные шпоры : Когда хрящи в суставах позвонков позвоночника начинают дегенерировать, а костная ткань трется непосредственно о другие костные ткани, по краям позвонков развиваются аномальные костные разрастания. Эти наросты (называемые остеофитами или костными шпорами) часто возникают с возрастом. Часто они не вызывают никаких симптомов.

Каковы наиболее распространенные симптомы шейного спондилеза?

У вас может быть шейный спондилез, но вы даже не подозреваете об этом.Обычно это состояние не вызывает никаких симптомов.

Если у вас с до наблюдаются симптомы, обычно они включают:

  • Боль или скованность в шее. Это может быть основным симптомом. Боль может усиливаться, когда вы двигаете шеей.
  • Ноющая болезненность в шее.
  • Мышечные спазмы.
  • Щелчок, треск или скрежет при движении шеи.
  • Головокружение.
  • Головные боли.

Что такое шейная миелопатия?

По мере того как позвоночные диски со временем изнашиваются, спинной мозг может подвергаться повышенному давлению, поскольку канал сужается из-за артрита и протрузий диска.Это сжатие может привести к усилению боли в шее и другим симптомам. Это состояние называется шейной спондилотической миелопатией (CSM).

Если у вас CSM, у вас есть симптомы шейного спондилеза, а также следующие дополнительные симптомы:

  • Слабость, покалывание или онемение в одной или обеих руках или ногах.
  • Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником.
  • Проблемы при ходьбе (ощущение неустойчивости на ногах).
  • Потеря функции рук, например проблемы с письмом.

Симптомы, связанные с CSM, со временем могут постепенно ухудшаться. Если ваши симптомы не проходят или они существенно влияют на вашу жизнь, ваш лечащий врач может направить вас к хирургу-позвоночнику, который специализируется на лечении этого состояния.

Диагностика и тесты

Как медицинские работники диагностируют шейный спондилез?

Ваш лечащий врач проведет физический осмотр, чтобы определить причину боли в шее или других симптомов.

Ваши симптомы и их тяжесть указывают на то, какое давление может испытывать ваш шейный отдел позвоночника. Во время медицинского осмотра ваш лечащий врач может проверить ваш:

  • Гибкость шеи.
  • Сила мышц и рефлексы в кистях, руках или ногах.
  • Рефлексы.
  • Походка (как вы ходите).
  • Шея и плечо, ищите триггерные точки (небольшая шишка или узел в мышце шеи или плеча, которые могут быть источником вашей боли и болезненности).

Иногда поставщики медицинских услуг могут диагностировать шейный спондилез с помощью только физического осмотра. В других случаях они могут заказать тесты, чтобы узнать больше о том, что может вызывать ваши симптомы. Эти тесты могут включать следующее:

  • Рентген показывает кости шеи, их расположение, потерю кости и костные шпоры (если есть). Не все изменения костей вызывают симптомы. Поставщики медицинских услуг могут использовать рентгеновские лучи в качестве отправной точки. Рентген или другие анализы также могут помочь исключить другие причины дискомфорта, например опухоль позвоночника.
  • Компьютерная томография (КТ) s обеспечивает более подробную информацию, чем рентгеновские снимки. Это сканирование может помочь лучше рассмотреть позвоночный канал и костные шпоры.
  • Изображения MRI показывают детали мягких тканей, таких как хрящи, нервные корешки, мышцы, спинной мозг и диски. Этот тест может показать компрессию позвоночника или грыжу межпозвоночного диска более четко, чем рентген. Электромиелография. МРТ может помочь определить источник и место боли.
  • Другие тесты могут включать миелограмму (тип КТ) или электромиограмму (тест нервной функции).Эти тесты предоставляют более подробную информацию о том, как шейный спондилез может влиять на ваши нервы.

Ведение и лечение

Каковы распространенные методы лечения шейного спондилеза?

Шейный спондилез не всегда имеет симптомы. Без симптомов вам может вообще не понадобиться лечение.

Когда ваше состояние действительно вызывает симптомы, консервативные методы лечения эффективно лечат большинство случаев. Ваш лечащий врач может порекомендовать:

  • Физиотерапия: Ваши симптомы можно облегчить с помощью специальных упражнений и растяжек. Физическая терапия направлена ​​на растяжку и укрепление мышц и улучшение осанки. Вы можете выполнять эти растяжки дома или нуждаться в помощи физиотерапевта в клинике. Ваш лечащий врач посоветует, как долго и как часто вам следует выполнять эти упражнения, в зависимости от ваших индивидуальных симптомов и состояния.
  • Лед, тепло и массаж могут помочь облегчить ваши симптомы. Вам придется провести собственное испытание, чтобы увидеть, помогает ли тепло или холод лучше всего снимать боль и дискомфорт. Применяйте тепло или лед, как правило, не более чем на 20 минут за раз, несколько раз в день. Массаж - еще один вариант, который можно попробовать некоторым пациентам. Спросите своего лечащего врача, является ли это разумным вариантом решения проблемы, вызывающей вашу конкретную проблему.
  • Пероральные препараты: В зависимости от того, насколько сильно вы испытываете боль, врач может порекомендовать рецептурные или внебиржевые противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil®, Motrin®) или напроксен натрия (Aleve®).Миорелаксанты, такие как циклобензаприн (Amrix®, Fexmid®), могут лечить мышечные спазмы. При сильной боли в руке от защемления нерва габапентин (Нейронтин®) может уменьшить боль.
  • Мягкий воротник или бандаж: Ваш лечащий врач может порекомендовать вам носить терапевтический воротник на короткое время. Это может ограничить движение шеи и помочь напряженным мышцам отдохнуть и восстановить силы. Слишком долгое ношение корсета может привести к атрофии мышц (истощению). Используйте ошейник только под наблюдением врача.
  • Инъекционная терапия: Стероиды можно вводить в пораженный участок позвоночника. Инъекционные препараты могут на короткое время облегчить ваши симптомы. Существует три распространенных процедуры инъекции стероидов:
    • Цервикальная эпидуральная блокада: Боль в шее или руке из-за грыжи шейного диска можно лечить с помощью инъекции комбинации стероида и анестетика. Инъекция производится в эпидуральное пространство, то есть пространство рядом с покровом спинного мозга.
    • Блокада шейного фасеточного сустава: Этот стероид с анестетиком вводится в мелкие суставы в пораженных сегментах шейного отдела позвоночника.
    • Блок разветвления носителя и радиочастотная абляция: Этот метод используется как для диагностики, так и для лечения хронической боли в шее. Если боль уменьшается с помощью инъекции анестетика, это место определяется для лечения. Лечение, называемое радиочастотной абляцией, включает повреждение нервов звуковыми волнами, которые вызывают боль в суставе.

В наиболее тяжелых случаях шейного спондилеза, включая шейную миелопатию или шейную радикулопатию, ваш лечащий врач может рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Операции могут включать удаление костных шпор и сращивание позвонков или создание большего пространства для спинного мозга путем удаления части позвонков.

Операция на позвоночнике сложна и может потребовать длительного восстановления. Ваш лечащий врач рассмотрит ваши симптомы, состояние и общее состояние здоровья, прежде чем решить, может ли операция принести вам пользу.

Профилактика

Есть ли способы предотвратить возникновение шейного спондилеза?

Невозможно предотвратить шейный спондилез, поскольку это состояние представляет собой нормальное возрастное ухудшение («износ») суставной щели и дисков шеи.

Если у вас есть работа или хобби, из-за которых вы много времени проводите, глядя вверх, вниз или в неудобную позу, делайте в течение дня много коротких перерывов (если возможно).Узнайте у врача или физиотерапевта о правильных упражнениях на растяжку и укрепление.

Следуйте другим методам самопомощи, таким как прикладывание льда или тепла к шее, чтобы облегчить мышечную болезненность и боль, и прием безрецептурных противовоспалительных препаратов и обезболивающих, таких как ибупрофен или напроксен.

Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача и физиотерапевта.

Перспективы / Прогноз

Чего мне ожидать, если я думаю, что у меня шейный спондилез (или у меня есть диагноз)?

Поначалу у вас может даже не быть никаких симптомов.Однако, поскольку шейный спондилез является возрастным дегенеративным заболеванием, если вам 60, 70, 80 или старше, у вас могут начаться такие симптомы, как боль в шее и скованность. Если вы молоды, у вас все еще может развиться это заболевание, если у вас есть работа или хобби, из-за которых ваша голова и шея не будут выровнены в течение длительного времени. К счастью, самые ранние симптомы боли и дискомфорта можно вылечить простыми домашними и безрецептурными средствами.

У некоторых людей могут развиться более сложные проблемы, такие как грыжа диска, костные шпоры, защемление нервов и сдавление нервов.Эти состояния могут потребовать все большего количества медицинской помощи, начиная от лекарств, отпускаемых по рецепту, до инъекций стероидов и хирургических вмешательств.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг?

Большинство случаев боли в шее проходят самостоятельно или после нехирургического лечения. Если боль или дискомфорт в шее длится более нескольких дней, обратитесь к врачу за советом.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

  • Сильная или усиливающаяся боль.
  • Онемение или покалывание в руках.
  • Проблемы с координацией, затруднения при ходьбе.
  • Мышечная слабость или тяжесть в руках или ногах.
  • Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.

Жить с

В чем разница между шейным спондилезом и спондилитом, спондилолизом и спондилолистезом?

Шейный спондилез - это дегенерация или разрушение позвоночника и дисков шеи.Это общий термин, обозначающий ситуацию в области шеи. Это артрит суставов (промежутков) между позвонками на шее.

Спондилит - воспаление одного или нескольких позвонков. «Итис» означает воспаление. Анкилозирующий спондилит - это разновидность артрита позвоночника. Анкилозирующий спондилит может привести к сращению позвонков.

Спондилолиз - это физический разрыв в средней части дуги части позвонка, называемой межсуставной частью.Pars interrticularis - это горизонтальные части по бокам основного тела каждого позвонка - «крылья» на теле каждого позвонка. Это состояние обычно вызвано травмой, травмой или чрезмерным использованием в результате гиперэкстензии (например, тяжелоатлеты, теннисисты). Спондилолиз обычно происходит в пояснице (пояснице).

Шейный спондилолистез - это особое заболевание, при котором один позвонок скользит вперед по позвонкам под ним. Перелом (перелом) или травма позвонков позвоночника может привести к тому, что позвонок начнет смещаться с места.

Что такое радикулопатия?

Радикулопатия - защемление нерва у нервного корешка. Нервный корешок - это первый сегмент нерва, ответвляющийся от спинного мозга внутри позвоночного столба.

Крепитация - Симптомы, причины, лечение

Крепитация вызывается ненормальным трением тканей друг о друга. Самая частая причина крепитации - это неровное трение хряща и кости в суставе, а наиболее частой причиной этого типа крепитации является артрит или травма сустава.

Еще одна частая причина крепитации - попадание воздуха внутрь мягких тканей, что может вызвать треск или треск при нажатии. Наиболее важными причинами этого типа крепитации являются отверстие в дыхательных путях или кишечнике или анаэробная бактериальная инфекция.

Распространенные причины скелетно-мышечной крепитации

Crepitus может быть вызван трением твердых тканей, включая:

  • Фрагменты кости
  • Разрыв или повреждение хряща
  • Эрозия хряща
  • Грубый хрящ при артрите

Серьезные или опасные для жизни причины крепитации

Подкожная (под кожей, в мягких тканях) крепитация может быть симптомом серьезного или опасного для жизни состояния, которое следует немедленно обследовать в экстренных случаях.Эти условия включают:

  • Некоторые виды бактериальных инфекций
  • Проникающая рана груди, спины или живота, например ножевое ранение
  • Перфорация кишки
  • Пневмоторакс (коллапс легкого)

Вопросы по диагностике причины крепитации

Чтобы диагностировать ваше состояние, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с вашей крепитацией, включая:

  • Когда вы впервые заметили крепитацию?
  • Где вы чувствуете крепитацию?
  • Есть ли у вас другие симптомы?
  • Были ли у вас травмы суставов или артрит в анамнезе?
  • Были ли у вас в последнее время операции или медицинские процедуры?
  • Какие лекарства вы принимаете?

Каковы возможные осложнения крепитации?

Подкожная крепитация, вызванная воздухом в мягких тканях, почти всегда связана с очень серьезными заболеваниями и может иметь множество опасных для жизни осложнений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *