Почему постоянно течет из носа водичка а простуды нет: Течет вода из носа: причины. Прозрачная, желтая, коричневая

что провоцирует и как остановить симптом до развития заболевания

В некоторых случаях подобные назальные выделения могут являться первым признаком тяжелого заболевания, а не просто естественной реакцией организма на переохлаждение или банальную простуду.

Итак, как определить степень тяжести состояния больного и что при этом делать?

Физиологические причины

Внутренняя поверхность носовой полости покрыта слизистой оболочкой, пронизанной кровеносными и лимфатическими сосудами. Выделяемая слизь постоянно выводится с помощью движения ресничек мерцательного эпителия. При вдыхании холодного воздуха сосуды сужаются и слизистая пересыхает. Когда человек оказывается в теплом помещении, слизистая оболочка пытается «наверстать упущенное время» и слизи вырабатывается намного больше.

Когда надо бить тревогу?

Если жидкость, выделяемая из носа, густеет

Этот признак характерен для острых респираторных заболеваний, а также для гайморита. При гайморите выделения сопровождаются головной болью при наклонах вперед, тянущей болью над бровями и в области глаз, невозможностью сделать глубокий вдох через нос, повышением температуры.

Если выделения не связаны с простудой или переохлаждением

Одной из причин того, что из носа течет вода, может быть травма головы. В этом случае выделения могут быть симптомом ликвореи, это заболевание является следствием нарушения целостности передней черепной ямки, а жидкость, выделяемая из носа, представляет собой цереброспинальный ликвор.

Дополнительные симптомы:

• жидкость может вытекать не только из носа, но и из ушей;
• тупая головная боль;
• снижение внутричерепного давления;
• дефекты позвоночника или костей черепа;
• назальные капли не дают эффекта;
• кашель.

У ребенка назальная ликворея может быть следствием механической или хирургической травмы околоносовых пазух или носа.

Помимо этого, выделения из носа, не связанные с переохлаждением и простудой могут являться следствием аллергической реакции организма. Аллергия сопровождается слезотечением, покраснением и сухостью глаз, понижением иммунитета, появлением высыпаний и зуда на коже.

Если выделения из носа имеют окраску

По цвету жидкости, выделяемой из носа можно судить о состоянии здоровья пациента. Желтовато-зеленые гнойные выделения свидетельствуют об остром воспалительном процессе. Если желтая жидкость становится коричневой, то это свидетельствует о наличии примеси крови. Появление крови связано с нарушением целостности капилляров вследствие воспалительного процесса, повышения внутричерепного давления или механического повреждения.

Что делать, если течет из носа жидкость?

Прежде всего, нужно запомнить, что нельзя тереть нос, так как это может привести к воспалению кожного покрова. Ребенок, вытерев нос, может поднести руку ко рту, тем самым распространяя инфекцию и воспаление.

При первых симптомах ринита нужно использовать назальные капли. Выбор капель зависит от этиологии насморка. Например, при аллергическом рините хороший эффект дают сосудосуживающие препараты, при чрезмерной сухости носовой полости необходимо выбирать капли на масляной основе. Для ребенка необходимо использовать специальные детские капли.

Чаще всего, водянистые выделения из носа проходят через 2-3 дня. Если же насморк длится дольше и назальные капли не помогают, то нужно обязательно обратиться к врачу. Определить причину носовых выделений может только специалист.

Полезное видео о том, почему течет из носа

Течение из носа жидких соплей называется ринореей. Если из носа постоянно течет прозрачная слизь, это говорит о том, что организм включил защитную реакцию и активно борется с вредоносными бактериями и вирусами. Таким образом, когда текут сопли, нужно расценивать это как сигнал нарушений естественных процессов, происходящих в носовой полости. Такого рода проблемы оказывают неблагоприятное воздействие на органы системы дыхания: трахею, бронхи и легкие.

Даже если вам кажется, ч

Течь из носа может не только из-за ОРВИ: 5 других причин насморка | Право | Общество

1. Простуда прошла, а нос течет

Скорее всего, это связано с тем, что во время заболевания вы злоупотребляли сосудосуживающими каплями и спреями. Они вызывают привыкание и могут привести к затруднению дыхания через нос. Поэтому порой кажется, что насморк после простуды лишь усилился.

Решение. Во время болезни постарайтесь обойтись средствами без сосудосуживающего эффекта. Если привыкание уже произошло, необходимо постепенно снизить дозировку лекарств, капать в нос, только когда уже совсем невмоготу, чередуя это с промываниями морской водой.

2. Аллергия на холод

Насморк может быть естественной реакцией слизистой носа на снижение температуры. Обычно он проходит в теплом помещении.

Решение. Вам нужно приучать нос к холодному воздуху – старайтесь больше гулять.

3. Пересушивание слизистой

Насморк может возникнуть… от нагревателя в спальне. Он сушит воздух, а постоянное пересушивание слизистой может неблагоприятно сказаться на состоянии носоглотки, трахеи и бронхов. Слизистая оболочка становится уязвимой для инфекции, и начинается насморк.

Решение. Поставьте рядом в кроватью большой сосуд с водой. Можно купить маленький электрический фонтанчик – он отлично увлажнит воздух.

4. Недолеченная простуда

Инфекция, развивающаяся в носовой слизи, может проникнуть и в другие отделы дыхательных путей, в полости, смежные с полостями уха. Если она «поселилась» там, это чревато гайморитом, отитом и другими осложнениями.

Решение. Нужно взять пробы слизистой на бактериофлору, выяснить причину и уничтожить инфекцию. Не лишним будет и поход к аллергологу.

5. Пыльца в марте

Многие считают, что аллергия на пыльцу может быть только в теплое время года. Между тем уже в конце марта начинают цвести некоторые растения, например, ольха. Достаточно пыльце попасть на слизистую носа, как разовьется аллергическая реакция. Это и вызывает насморк.

Решение. Обследуйтесь у аллерголога, чтобы выяснить, на какие растения вы реагируете. Возможно, придется принимать антигистаминные препараты, чтобы «погасить» нежелательную реакцию организма на аллерген. Это позволит вести обычный образ жизни. Однако от мест, где есть скопления аллергенного растения, лучше держаться подальше.

Заложен нос и течет вода из носа болит голова

Трудности с пазухами носа

Носовые пазухи часто становятся проблемой многих из нас. Является ли это избыток слизи и даже крови, которая находится в той же слизи… Кроме того, проблемы с пазухами могут проявиться такими явлениями, как заложенность носа, головная боль (часто болят глаза), повышение температуры (в связи с этим проявляется слабость) и др. Эти трудности, в основном, вызывает воспаление или вирусная инфекция, которые блокируют полость носа (заложенность), причиняя неудобную боль. В таких случаях организму необходимо что-то делать с болезнью, самым важным условием для чего является стойкий иммунитет, позволяющий телу максимально бороться с инфекцией. Таким образом, следует обратить внимание на свежую и здоровую пищу, которая способна покрыть суточные потребности в витаминах и многих других веществах, необходимых для нормального функционирования организма.

Воспаление носовых пазух – что это такое?

Воспаление синусов, которые расположены возле носа, технически, называется синуситом. Эти пазухи, фактически, представляют собой пространства возле носа, которые расширяются к скулам и бровям. Эти области выстланы слизистыми оболочками и каналами. И, таким образом, они связаны с носом. В случае, если происходит блокирование (заложенность) этих каналов, прекращается также поток воздуха и естественных выделений. Таким образом, образуется воспаление и, связанная с ним, боль (часто болит и голова, иногда в области глаза или обоих глаз, также нередко болит затылок).

Вследствие возникновения воспаления происходит повышение температуры, что в свою очередь, вызывает слабость и утомляемость.

Почему возникает боль и заложенность носа?

Как уже упоминалось, боль возникает, когда вспыхивает воспаление пазух. Воспаление вызывает вирусная инфекция, которая может быть последствием холода, сквозняков или гипотермии. Кроме того, может разразиться в результате инфекции, возникшей в горле или носу. Болезнетворные микробы, постоянно находятся в слизистых оболочках, но дают о себе знать в ситуации ослабленного иммунитета, после чего начинают резко размножаться. В дополнение к этим причинам, воспаление также может возникнуть вследствие раздражения носовых проходов.

Проявления

Синусит проявляется следующими симптомами:

1. Насморк/заложенность носа.

2. Зеленоватые и желтоватые выделения из носа.

3. Часто болит голова и глаза.

4. Чувство давления по всей голове.

5. Боль в зубах и щеками.

6. Кашель.

7. Повышенная температура.

8. Бессонница.

Что делать?

Первая помощь для борьбы с синуситом заключается в увлажнении воздуха в помещении. Кроме того, может прийти на помощь вдыхание паров из отваров лекарственных трав, к которым можно добавить ароматные эфирные масла (хороши масла ментола или эвкалипта). В рацион целесообразно включить культуры, содержащие сильные ароматные вещества (например, редис, лук, чеснок, лук-порей и хрен). Эти растения характерны сильным антибактериальным действием. Кроме того, необходимо укрепить иммунитет и потреблять большое количество фруктов и овощей в свежем виде. В случае, если проблема постигнет курильщика, курение следует ограничить, т.к. никотин сужает конические капилляры носовой полости, что уменьшает выделение слизи.

Синусит – явление неприятное. Для того, чтобы успешно избежать его, необходимо ежедневно укреплять иммунитет, обратить внимание на здоровое питание. Кроме того, не следует забывать об ароматных продуктах, которые имеют антибактериальное действие. Здоровье у нас – только одно, и ему следует отдать должное внимание!

Ангина, грипп, простуда – узнайте разницу

Симптомы гриппа, простуды и ангины очень похожи. Однако, у них есть свои отличительные черты.

Ангина

Ангина, обычно, возникает в детстве. Как правило, заболевание вызывают стрептококки и другие бактерии и вирусы. Вирусная ангина (тонзиллит) проходит в течение недели без лечения. Бактериальное воспаление представляет собой серьёзное заболевание, которое требует лечения, направленное на предотвращение повреждения других органов.

Симптомы

1. Внезапная растущая боль в горле при глотании – может отдавать в ухо или глаза.

2. Высокая температура, головная боль и рвота.

3. Опухшие лимфатические узлы в области шеи.

Что делать при ангине и осложнения заболевания

Стрептококковая ангина, обычно, лечится с применением пенициллина или других антибиотиков в течение, приблизительно, 10 дней. Парацетамол подходит для снижения температуры и в том случае, если болит голова и горло (рекомендуется, поскольку детям нет возможности давать Аспирин, т.к. он может вызвать синдром Рейе, редкое заболевание, повреждающее печень и головной мозг). При рецидивирующем, хроническом воспалении и отёке миндалин рекомендуется удаление миндалин. Если нет лечения, стрептококковая ангина может привести к повреждению клапанов сердца и почек.

Грипп

Грипп является одним из наиболее распространённых инфекционных заболеваний. Каждый год во всём мире инфицируется 10% населения, а во время пандемии это число может достигать даже 40-50%.

Симптомы гриппа

Начало заболевания протекает очень быстро. Утром человек может чувствовать себя хорошо, а под вечер у него болит всё тело. В случае гриппа без осложнений симптомы максимально проявляются в течение первых 3-5 дней. Затем они постепенно стихают, но некоторые из них, такие, как усталость и слабость, могут сохраняться до 2 недель.

О гриппе сигнализируют такие проявления:

1. Сильно болит горло, особенно, при глотании, иногда боль отдаёт в уши и глаза.

2. Увеличение лимфатических узлов в области шеи.

3. Высокая температура.

4. Болит голова.

5. Болит «всё тело».

6. Иногда может присутствовать заложенность носа.

Что делать при гриппе и его осложнения

Лечение гриппа предполагает постельный режим и достаточное потребление жидкости, а также приём противовирусных препаратов. Если присутствует заложенность носа, окажет помощь назальный спрей (в идеале – с морской водой, которая увлажняет слизистую). В противном случае, грипп может привести к другим серьёзным заболеваниям и осложнениям, вызванным либо вирусом, либо бактериальной инфекцией. Наиболее распространёнными осложнениями являются пневмония, бронхит и воспаление среднего уха. Редкое осложнение – воспаление сердечной мышцы.

Простуда

Среднестатистический человек встречается с ней, в среднем, 1 раз в год. В частности, у детей заболевание встречается наиболее часто, посещая их около 5-10 раз в год. При этом заболевании ослабленный организм сталкивается с инфекционным возбудителем – вирусом или бактерией, которые поражают верхние дыхательные пути. Заболевание часто возникает после переохлаждения.

Симптомы простуды

Первые симптомы, обычно, начинают проявляться в течение от нескольких часов до 2 дней после заражения:

1. Чихание, кашель, насморк, слёзотечение.

2. Боль в горле, хрипота.

3. Боль в мышцах или во всём теле.

4. Чувство усталости, недомогание.

Что делать при простуде и её осложнения

Рекомендуется использование лекарств, облегчающих симптомы болезни, такие, как головные боли, болезненность в горле, заложенность носа, кашель. Если речь идёт о бактериальном воспалении, назначаются антибиотики. Иногда к простуде добавляется бактериальная инфекция, особенно, если заболевание не лечить; в таком случае симптомы продолжают истощать тело, которое затем становится менее устойчивым к другим «атакам». Частые осложнения простуды включают синусит, воспаление миндалин, отит, бронхит и воспаление лёгких.

Из носа течет вода — Лечение насморка

В холодное время года люди часто болеют, особенно часто это происходит в межсезонье. Ведь именно в это время организм перестраивается с тепла на холод. При вирусных и бактериальных заболеваниях дыхательных путей часто закладывает нос, появляется боль в горле и кашель.

Причины явления

Первый признак инфицирования аденовирусами и риновирусами – это обильное выделение жидкой слизи из носа. Также причиной жидких выделений может быть холодовая аллергия. Когда человек, имеющий такую аллергию, выходит на мороз, у него на коже появляются красные пятна, а в носу ощущается раздражение, сопровождающееся выделением жидкой слизи. Для того чтобы облегчить ситуацию, необходимо перед выходом на улицу нанести на открытые участки кожи жирный крем и принять антигистаминный препарат. 

Однако важно понимать, что ни одно средство не излечит водянистых соплей, если не избавиться от первопричины явления.

Почему из носа течет вода?

Причиной может быть аллергия на шерсть животных, пыльцу растений, лекарственные препараты и продукты питания.

Не стоит игнорировать ее проявление, ведь большое количество аллергена, попавшего в организм, может привести к анафилактическому шоку или отеку Квинке.

Пазухи носа могут воспалиться из-за недолеченного ринита. При ослабленном иммунитете болезнетворные бактерии попадают в пазухи, то есть глубокие части носоглотки, и поражают слизистую оболочку. Гной, который при этом образуется, вытекает из носовых ходов в виде слизи. 

Кровяная примесь в жидких носовых выделениях появляется при повышенном внутричерепном давлении или травме. Если носовые кровотечения появляются часто и регулярно, надо идти к врачу, возможно, имеет место быть увеличение внутричерепного давления.

Этому может быть множество причин, рассмотрим наиболее распространенные:

• получила развитие реакция аллергического характера;
• заболевание ринитом вазомоторным;
• на фоне расстройства центральной нервной системы нейровегетативный ринит;
• воспалились придаточные носовые пазухи;
• получение травмы черепно-мозговой;
• начал развиваться синусит;
• имеется врожденное смещение перегородки носовой;
• наличие повреждений черепа с вытеканием ликвора через нос;
• инородное тело в носовой полости;
• острая фаза вирусного поражения.

Водянистые сопли, текут как вода

Из носа течет вода и чихаю

Для того чтобы понять по какой причине из носа вытекает жидкость, нужно оценить её цвет и консистенцию. Спровоцировать данное явление могут такие заболевания как гайморит, синусит, ринит и аллергия.   

• Из носа течет вода и чихают из-за начальной стадии ОРЗ. При этом в носовой полости ощущается жжение и у человека ухудшается общее самочувствие. Насморк чаще всего длится около двух недель, современные препараты, которые нужно подбирать вместе с врачом, позволяют избежать осложнений и быстро избавиться от неприятных симптомов.
• Нормой считаются выделения из носа, которые появляются после физических нагрузок или после выхода на холод. Если жидкость вытекает из носа при наклоне туловища, надо идти к врачу, ведь это является признаком кисты гайморовой пазухи.   
• Если причиной насморка является аллергия, необходимо просто исключить раздражитель и принять антигистаминный препарат. Признаками аллергии являются выделения из носа, слезотечение и сыпь. Не нужно думать, что аллергическая реакция – это абсолютно безопасное явление. Ведь она может привести к серьезным последствиям, таким как анафилактический шок и хронические заболевания дыхательных путей.   

• Когда в носовых пазухах начинается воспаление, появляются желтые выделения, которые также могут быть признаком гайморита. Тяжелая форма гайморита, которая возникает при отсутствии своевременного лечения, проявляется коричневыми выделениями.  
• Если причиной насморка стал вирус, надо промыть нос солевым раствором или отваром ромашки и шалфея. При простуде рекомендуется прогревание носовых пазух и переносицы горячей солью в мешочке или вареным яйцом. Ещё можно использовать сосудосуживающие препараты.
• Если насморк сопровождается слезотечением и высыпаниями, при этом нет температуры и других признаков простуды, то, скорее всего, у человека аллергическая реакция. С этой проблемой легко справятся антигистаминные препараты, обильное питье, устранение аллергена и хорошее проветривание помещения. Если у человека есть аллергия на пыльцу растений, рекомендуется частое мятье головы, влажная уборка помещения и проветривание.

Из носа текут сопли, как вода

Чихание, общее недомогание и сухость в носу – все это признаки ринита. Насморк позволяет вывести из организма болезнетворные бактерии. Если не начать лечение, ринит превратится в синусит, при котором поднимается температура тела, возникают головные боли и из носа вытекает гной. При этом заболевании иногда приходится делать операцию.

Любое, даже самое безобидное, заболевание при неправильном или несвоевременном лечении приводит к серьезным осложнениям. Гайморит также вырастает из ринита. При гайморите из носа вытекает гной, имеющий резкий запах. Если не лечить гайморит, могут пострадать почки, сердце и головной мозг.

Если насморк только начался, нужно сразу же начать промывать носовую полость и полоскать горло. Морская вода и отвар лекарственных трав позволяют избавиться от болезнетворных бактерий.

Желтизну выделениям придают смесь из нейтрализованных лейкоцитами патогенных бактерий, которые в большинстве своем скапливаются на слизистой носоглотки и носа. Густота выделений может меняться, но по вязкости можно определить сложность воспалительных процессов. Желтые выделения вызывают пересыхания на участках слизистой, поэтому важно использовать медикаментозные и другие средства для их увлажнения.

Желтые густые сопли у ребенка могут проявляться на фоне серьезных, по своей сложности и проявлениях, заболеваниях. Основной причиной является присутствие в организме малыша инфекции, которая может спровоцировать развитие отитов, гайморита или синусита. Заболевания такой сложности требуют вмешательства специалистов, которые с помощью различных способов помогут вылечить недуг.

Желтые сопли у ребенка

Из носа течет желтая вода

Жидкие сопли намного неприятнее, чем густые. Густую слизь можно один раз высморкать и на несколько часов забыть о своем заболевании. Жидкие выделения текут постоянно, при этом человек плохо себя чувствует, у него болит голова и все время хочется спать. Когда инфекция попадает в слизистую носа, появляются воспаление и отек.

Если из носа течет желтая вода, надо промыть носовую полость солевым раствором, который вымоет все бактерии и облегчит дыхание. Отвар лекарственных трав обладает антисептическим действием, поэтому также подходит для промывания.

Течет из носа вода, что делать?

Развивающееся ОРЗ сопровождается обильным выделением прозрачной жидкости из носа, которая через неделю густеет, и появляются более плотные выделения.

Течет из носа вода, что делать? Для того чтобы быстро вылечиться, нужно обратиться к врачу и составить схему лечения. Не помешает сдать анализы. После того как станет ясно, по какой причине появились выделения, можно начинать лечении. Чаще всего рекомендуется промывание носовой полости, ингаляции и капли в нос. Иногда приходится прибегать к помощи антибиотиков и противовирусных препаратов. Важно закаляться и укреплять иммунитет, тогда никакие бактерии и вирусы не смогут испортить жизнь. Даже, если они и попадут в организм, надолго не задержатся, ведь иммунные силы человека быстро с ними справятся без помощи каких-либо лекарств.

Похожие статьи:

Желтый насморк

Выделения из носа

Сухой ринит

Часто чихаю

Капли от насморка

• < Назад
• Вперёд >

Грелки для носа существуют для всех, у кого холодное лицо, но почему это происходит?

(Изображение: Getty Images)

Приближается зима, и мы готовы к резким температурам.

Пора подобрать зимнее пальто, надеть ботинки и найти идеальный уютный шарф.

Но заметили ли вы, что сколько бы слоев вы ни нанесли, ваш нос все равно ледяной?

Видимо объяснений предостаточно.

А может быть, идеальное решение — вязаная грелка для носа.

Почему у меня такой холодный нос?

Когда ваша температура падает, тело направляет кровь от конечностей к вашим жизненно важным органам, чтобы поддерживать их тепло и нормально функционировать.

И из-за уменьшения кровотока им становится холоднее.

Но ваш замерзший нос может быть признаком того, что вы слишком много работаете.

Исследование, проведенное учеными из Ноттингемского университета в начале этого года, показало, что на температуру вашего лица может влиять ваша умственная нагрузка.

Согласно исследованию, у вас холодеет нос, когда вы больше сосредотачиваетесь на задаче.

Используя крошечную неинвазивную тепловизионную камеру, они смогли проследить корреляцию.

Ученые говорят, что ваше тело перенаправляет кровоток от вашего лица к мозгу, чтобы справиться с умственной потребностью.

Доктор Аластер Кэмпбелл Ричи из Исследовательской группы по биоинженерии сказал: «Мы ожидали, что умственные нагрузки оператора приведут к физиологическим изменениям, но прямая корреляция между рабочей нагрузкой и температурой кожи была очень впечатляющей и противоречивой — мы были не ожидая увидеть похолодание лица.Используя этот точный способ оценки рабочей нагрузки, мы можем разработать методы, которые помогут оператору в периоды максимальной нагрузки ».

(Изображение: Getty Images / Blend Images)

Стоит ли мне волноваться?

Холодный нос может означать, что у вас больше шансов заболеть. Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что микробы гораздо лучше переносят холодный нос.

Команда из Йельского университета в США обнаружила, что вирус простуды размножается быстрее, когда температура в носу опускается ниже 37oC — внутренней температуры тела.При 33oC ключевые белки иммунной системы были повреждены, и вирус мог распространяться намного быстрее.

Чувствительность к холоду также может быть признаком недостаточной активности щитовидной железы или болезни Рейно, которая возникает из-за чрезмерного сужения кровеносных сосудов и приводит к небольшому кровотоку или его отсутствию в конечностях.

Если вы проявляете какие-либо другие симптомы или у вас постоянно мерзнет нос, вам следует поговорить со своим врачом.

Что я могу с этим поделать?

Если ты больше не можешь обнажать дрожащую морду и не любишь полную балаклаву, можно попробовать подобрать грелку для носа.

Крошечные вязаные квадратики с завязками прикрывают нос, делая его красивым и уютным.

Зимний аксессуар можно забрать в этой компании в Шеффилде, на Etsy или Ebay.

Подробнее: Мода

.

Сколько воды нужно пить в день?

Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что равно примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

И есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное физическими упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что повышенное потребление воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо реагируют на повышенное потребление воды:

• Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
• Рак: Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, ниже риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
• Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
• Угри и увлажнение кожи: Существует множество неофициальных отчетов о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.

РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).

Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система для регулирования того, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, аналогичными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Ваша потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбои в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен.Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

1. Когда вы хотите пить, пейте.
2. Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
3. Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Почему они бастуют зимой?

Сезон простуды и гриппа начинает поднимать свою уродливую голову, и кажется, что мы не можем избавиться от кашля и чихания. Но почему мы более подвержены этим инфекциям в холодные месяцы?

Вирусные инфекции, вызывающие простуду или грипп, могут быть как неприятными, так и серьезными для здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), «простуда — основная причина того, что дети пропускают школу, а взрослые пропускают работу.”

Хотя большинство случаев простуды и гриппа, как правило, проходят сами по себе, ежегодно от гриппа умирает от 290 000 до 650 000 человек во всем мире.

Что известно ученым о том, как резкое падение температуры позволяет этим вирусам распространяться и как лучше всего предотвратить простуду и грипп? Мы исследуем.

Во-первых, нам нужно различать простуду и грипп, потому что вирусы, вызывающие их, не обязательно ведут себя одинаково.

В большинстве случаев простуда проявляется тремя симптомами: боль в горле, заложенный нос, кашель и чихание.Существует более 200 вирусов, которые могут вызвать простуду, но коронавирусы и риновирусы, безусловно, являются наиболее распространенными виновниками.

Четыре коронавируса человека вызывают от 10% до 30% простудных заболеваний у взрослых. Они принадлежат к тому же семейству вирусов, что и SARS-CoV-2, вызывающий COVID-19. Однако чаще всего это вызывает лишь легкие заболевания.

Интересно, что около четверти людей, инфицированных вирусом простуды, вообще не испытывают никаких симптомов.

Грипп развивается из-за вируса гриппа, который бывает трех разных типов: грипп A, грипп B и грипп C.

Простуда и грипп имеют много общих симптомов, но инфекция гриппа также может проявляться высокая температура, ломота в теле, холодный пот или дрожь. Это может быть хорошим способом отличить их друг от друга.

Как и при простуде, у значительного числа людей, инфицированных гриппом, не проявляются никакие симптомы.

Итак, теперь, когда мы знаем разницу между простудой и гриппом, мы рассмотрим, когда мы наиболее уязвимы для заражения этими вирусами.

CDC внимательно следят за распространением гриппа. Грипп может возникать в любое время года, но в большинстве случаев характерен относительно предсказуемый сезонный характер.

По данным CDC, первые признаки активности гриппа обычно начинаются примерно в октябре и достигают пика в разгар зимы. Однако в некоторые годы вспышки гриппа могут длиться до мая.

Пиковым месяцем активности гриппа в сезоны с 1982–1983 гг. По 2017–2018 гг. Был февраль, за которым следовали декабрь, январь и март.

Согласно одному анализу за 2013 год, в других регионах с умеренным климатом по всему миру наблюдаются аналогичные закономерности, при этом низкие температуры и низкая влажность являются основными факторами. Однако этого нельзя сказать о тропических регионах.

В этих регионах могут наблюдаться вспышки гриппа в дождливые, влажные месяцы или относительно стабильный уровень случаев заболевания гриппом круглый год.

Это может показаться нелогичным. В самом деле, хотя данные о гриппе подтверждают такую ​​связь, ученые не до конца понимают, как вирусы могут причинять максимальный ущерб как при низких, так и при высоких температурах и экстремальных условиях влажности.

Однако существует несколько теорий, начиная от холода, влияющего на поведение вирусов и насколько хорошо наша иммунная система справляется с инфекциями, до проведения большего количества времени в людных местах и ​​меньшего воздействия солнечного света.

Вирусы простуды и гриппа пытаются проникнуть в наш организм через нос. Однако у нашей носовой оболочки есть сложные механизмы защиты от этих микробов-вторжений.

Наши носы постоянно выделяют слизь. Вирусы застревают в липких соплях, которые постоянно перемещаются крошечными волосками, называемыми ресничками, которые выстилают наши носовые ходы.Мы глотаем целиком, а кислоты нашего желудка нейтрализуют микробы.

Однако холодный воздух охлаждает носовой ход и замедляет выведение слизи.

Как только вирус проникает через этот защитный механизм, иммунная система берет на себя контроль и отбивается от злоумышленника. Фагоциты, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, поглощают и переваривают вирусы. Однако исследователи также связали холодный воздух со снижением этой активности.

Риновирусы на самом деле предпочитают более низкие температуры, из-за чего им трудно не поддаться простуде, когда термометр резко упадет.

В одном лабораторном исследовании эти вирусы с большей вероятностью совершали клеточное самоубийство или апоптоз или сталкивались с ферментами, которые быстро с ними справлялись при выращивании при температуре тела.

Зимой уровни УФ-излучения намного ниже, чем летом. Это напрямую влияет на то, сколько витамина D может вырабатывать наш организм.

Имеются данные, позволяющие предположить, что витамин D участвует в создании антимикробной молекулы, которая ограничивает способность вируса гриппа к репликации в лабораторных исследованиях.

Следовательно, некоторые люди считают, что прием добавок витамина D в зимние месяцы может помочь предотвратить грипп. Действительно, клиническое испытание 2010 года показало, что школьники, которые ежедневно принимали витамин D3, имели более низкий риск заражения гриппом A.

Систематический обзор пришел к выводу, что витамин D обеспечивает защиту от острой респираторной инфекции.

Однако на сегодняшний день крупномасштабных клинических испытаний не проводилось, а расхождения между отдельными исследованиями не позволяют ученым делать твердые выводы.

Еще одним фактором, который может способствовать возникновению простуды и гриппа в осенние и зимние месяцы, является то, что мы проводим больше времени в помещении, поскольку погода становится менее благоприятной.

Это может привести к двум последствиям: скопление людей в местах, способствующих распространению зараженных вирусами капель от человека к человеку, и центральное отопление, вызывающее падение влажности воздуха, что, как мы уже видели, связано со вспышками гриппа.

Однако многие из нас круглый год живут в людных местах, и изолированно эта теория не может объяснить заболеваемость гриппом.

Ученые продолжают изучать сезонные закономерности респираторных инфекций, чтобы выяснить, как различные факторы могут влиять на их распространение.

А пока, как лучше всего защититься от этих вирусов?

Шанс простудиться этой зимой очень высок. Фактически, по оценкам CDC, взрослые люди болеют от двух до трех простуд в год.

Лучший способ защитить себя — это:

• часто мыть руки водой с мылом
• не прикасаться к глазам, носу или рту
• держаться подальше от людей, которые уже больны

Если Человек действительно простудился, CDC рекомендует оставаться дома и избегать контактов с другими людьми.

Эти правила также применимы к гриппу. Однако ежегодная прививка от гриппа — лучший способ предотвратить грипп.

«Вакцинация от гриппа в 2020–2021 годах будет важнее, чем когда-либо», — советуют CDC.

Однако, если человек заразится зимним вирусом, вот восемь домашних средств, которые помогут облегчить симптомы.

Человек должен обратиться к врачу, если он испытывает:

• затрудненное дыхание
• постоянную боль в груди или животе
• сильную мышечную боль или слабость
• судороги
• затрудненное мочеиспускание
• лихорадку или кашель, который продолжает возвращаться
• постоянный головокружение или спутанность сознания
• ухудшение существующего хронического заболевания

У нас также есть руководство о том, как отличить грипп, простуду и COVID-19.

.

Насколько заразны простуда и грипп?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Обзор

У вас заложена голова, болит горло и все тело болит, как будто вас сбил грузовик. Вы чувствуете себя достаточно несчастным, чтобы оставаться дома, но беспокоитесь, что работа не дает вам такой роскоши.

Перед тем, как упаковать салфетки и отправиться в офис, подумайте о своих коллегах, которые не хотели бы делиться вашими микробами.

Чихание, жар и отрывистый кашель — все это признаки того, что вы можете заразиться. Даже если вы чувствуете себя хорошо, ваши симптомы — или их отсутствие — могут вводить в заблуждение. Вы можете распространять микробы даже при легких заболеваниях.

Вот как определить, заразны ли вы, и нужно ли вам оставаться дома.

Каждый раз, когда вы чихаете или кашляете из-за респираторной инфекции, вы выпускаете в воздух капельки, наполненные микробами. Эти заполненные бактериями или вирусами частицы могут летать на высоту до 6 футов, что делает любого, кто находится рядом с вами, мишенью.

Вы также распространяете бактерии и вирусы, когда дотрагиваетесь до глаз, носа или рта, а затем касаетесь поверхностей этими зародышевыми пальцами. Некоторые микробы простуды и гриппа могут выжить на таких поверхностях, как столешницы, дверные ручки и телефоны, до 24 часов.

В целом, вот как долго вы заразны этими распространенными болезнями:

Решая, оставаться ли дома, учитывайте свои симптомы. Если у вас легкое першение в горле или заложенный нос, вы можете пойти на работу.Симптомы аллергии также не должны отвлекать вас от работы. Они не заразны.

Если вы действительно кашляете и чихаете или чувствуете себя несчастным, оставайтесь дома. Также избегайте офиса, если у вас рвота или диарея.

Больше отдыхайте, пейте много жидкости и ждите, пока симптомы исчезнут. Центры по контролю и профилактике заболеваний также рекомендуют оставаться дома в течение 24 часов после исчезновения лихорадки и других симптомов гриппа (озноб, потливость, покраснение кожи).

Ваш врач может порекомендовать несколько методов лечения вашего заболевания. Важно учитывать, когда эти методы лечения могут быть полезны, и их возможные побочные эффекты.

Грипп

Грипп — это вирусная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, поражающим вашу голову и грудь.

У вас будут такие симптомы, как кашель, боль в горле и насморк. Ваше тело будет болеть, вы устанете, и у вас может подняться температура выше 100 ° F (37,8 ° C). Люди часто сначала чувствуют боль и усталость, прежде чем у них развиваются респираторные симптомы.

Поскольку они убивают бактерии, а не вирусы, антибиотики не лечат грипп. Отдых, жидкости и безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил, мотрин), могут помочь вам справиться с симптомами.

Чтобы быстрее облегчить симптомы, ваш врач может назначить противовирусный препарат, например осельтамивир (Тамифлю), перамивир (Рапиваб), занамивир (Реленза) или балоксавир (Ксофлуза). Чтобы лекарство подействовало, лучше всего начать прием в течение 48 часов после появления симптомов.

Вам следует подумать о приеме противовирусных препаратов даже через 48 часов, если вы регулярно контактируете с людьми из группы высокого риска, включая

• детей младшего возраста
• человек старше 65 лет
• беременных женщин или женщин младше через две недели после родов
• человек с ослабленной иммунной системой из-за других заболеваний

Кроме того, противовирусные препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея.

Relenza — это лекарство для ингаляций, поэтому вам не следует использовать его, если у вас астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Если вы подвержены высокому риску осложнений гриппа из-за того, что вам больше 65 лет, у вас хроническое заболевание или вы беременны, сообщите об этом своему врачу, если вы заболели гриппом. Также немедленно звоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из более серьезных симптомов гриппа, такие как затрудненное дыхание или головокружение.

Простуда

Простуда вызывается множеством различных вирусов. Эти вирусы распространяются по воздуху, как и грипп.

Попадая в нос, глаза или рот, вирусы простуды вызывают такие симптомы, как:

• насморк или заложенность носа
• слезотечение
• боль в горле
• эпизодический кашель

Вы можете получить субфебрильная температура тоже.

Лечите простуду, расслабляясь. Пейте воду и другие жидкости без кофеина и как можно больше отдыхайте.

Вы также можете принять безрецептурное средство от простуды. Некоторые из этих препаратов могут иметь несколько симптомов (простуда, кашель, лихорадка). Будьте осторожны, чтобы не лечить симптомы, которых у вас нет. У вас могут возникнуть побочные эффекты, которых вы не ожидаете или не хотите.

Противозастойные назальные спреи уменьшают заложенность носа. Однако, если вы употребляете определенный вид более трех дней, у вас может появиться заложенность носа.Некоторые из этих препаратов также могут вызывать повышение артериального давления или учащенное сердцебиение.

Если у вас высокое кровяное давление, нерегулярный сердечный ритм или сердечное заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать противозастойное средство. Антигистаминные препараты также могут помочь очистить заложенный нос, но более старые, такие как дифенгидрамин (Бенадрил), могут вызвать сонливость.

Простуда обычно легкая, но иногда может привести к таким осложнениям, как бронхит или пневмония.

Магазин противоотечных назальных спреев.

Возможно, ваш чихание, сопение носом и слезящиеся глаза вовсе не заразны. Если они случаются в определенное время года (например, весной) и остаются в течение нескольких недель или месяцев, у вас может быть аллергия. Аллергия может быть вызвана раздражителями в окружающей среде, такими как:

• пыльца
• перхоть домашних животных
• пылевые клещи
• плесень

Один из способов отличить аллергию от заразной инфекции заключается в том, что аллергия обычно не вызывает такие симптомы, как жар и ломота в теле.

Избегание триггеров — лучший способ предотвратить симптомы аллергии.

Чтобы облегчить симптомы аллергии, когда они возникают, попробуйте принять одно или несколько из следующих лекарств:

• Антигистаминные препараты блокируют действие гистамина. Ваша иммунная система выделяет это химическое вещество при аллергической реакции. Некоторые антигистаминные препараты могут утомлять. Они также могут вызывать другие побочные эффекты, такие как запор и сухость во рту.
• Противоотечные средства сужают кровеносные сосуды в носу, чтобы уменьшить отек и уменьшить бегство.Эти препараты могут вызывать у вас нервозность, мешать спать по ночам и повышать кровяное давление или частоту сердечных сокращений.
• Назальные стероиды снимают воспаление и отек в носу. Некоторые стероидные растворы могут высушить нос или вызвать кровотечение из носа.

Магазин антигистаминных препаратов.

Большинство респираторных инфекций проходят в течение нескольких дней. Оставайся дома, пока не почувствуешь себя лучше. Это гарантирует, что вы не допустите усугубления инфекции или заражения кого-либо еще.Кроме того, не возвращайтесь к работе, если ваше лечение вызывает побочные эффекты, такие как чрезмерная сонливость.

Если ваши симптомы не улучшаются или начинают ухудшаться, сообщите об этом своему врачу. Возможно, у вас бактериальная инфекция, которая требует лечения антибиотиком.

.