Почему ночью человек сильно потеет когда спит
Заболевания
02.01.2016
Потоотделение может быть независимо от времени суток. Как правило, данный процесс не способен привлечь особого внимания, а обосновать его можно различными погодными условиями либо физическими нагрузками. С наступлением ночи, потоотделение может происходить во сне, когда человек не способен это контролировать. Однако в некоторых случаях бывает, что тело человека сильно потеет во сне. С чем это может быть связано, почему человек потеет ночью? Давайте разберемся.
Что провоцирует выделение пота ночью?
В первую очередь, когда человек сильно потеет во сне, это может свидетельствовать о наличии какого-либо серьезного заболевания. В первую очередь рекомендуется подробно оценить условия, во время которых человек находится во сне.
Причиной того, что человек сильно потеет во сне, являются внешние факторы, к которым причисляют следующее:
- теплое постельное белье и одеяло.
- ночная одежда. Находясь в поисках причины, по которой вы сильно потеете во сне, необходимо обратить внимание на одежду для сна. Как и одеяло, одежда, выполненная из атласа и шелка, может быть причиной повышенного потоотделения. Сохранить сон идеальным образом способна пижама, выполненная из шелка;
- температура воздуха в помещении. Чрезмерное потоотделение ночью может возникнуть в результате слишком высокой температуры в помещении, где вы спите. Для здорового сна нормой является температура в +18–20 градусов. Если не проветривать помещение, то человек способствует условиям, во время которых покров кожи как бы «задыхается». Если реакция организма здоровая, то спящего начинает бросать в пот;
- алкоголь и продукты питания. Употребление острых и пряных блюд, крепких алкогольных напитков, особенно на ночь, способствует сильной активизации кровообращения. В итоге, необходимость охлаждения крови становится причиной сильной потливости во сне.
Если не проветривать помещение, то человек способствует условиям, во время которых покров кожи как бы «задыхается». Если реакция организма здоровая, то спящего начинает бросать в пот;Внутренние причины потения во сне
Если после того как удалось исключить все внешние факторы, потливость и дальше продолжается во время сна, то это серьезный повод обратиться к врачу. В большинстве случаев обильное выделение пота во время сна является признаком серьезного заболевания.
Потоотделение является основой терморегуляции человеческого тела. Тончайший слой пота, находящийся на покрове кожи способен охладить кровь, которая поступает в густую капиллярную сетку, обеспечивая при этом поддержание идеальной температуры тела в 36–37 градусов.
В случае если больной обращается к врачу по причине сильной потливости ночью, то ему обязательно назначается рентгенография легких – причиной такого явления во сне может оказаться развивающийся туберкулез. Кроме этого, потливость, особенно в ночное время, может свидетельствовать о наличии опухоли – феохромоцитомы, лимфомы и новообразований злокачественного характера, во время которых в центр терморегуляции от клеток идут ложные сигналы, становящиеся причиной гипергидроза.
В пот может регулярно бросать тех людей, у которых имеется гормональный дисбаланс и проблемы с обменом веществ. Потливость во сне возникает у людей больных гипертиреозом, орхиэктомией, сахарным диабетом и остальными нарушениями в работе щитовидной железы.
Возникновение ночью гипергидроза может быть симптомом патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Чаще всего им страдают больные тахикардией, гипертоники, люди с атеросклерозом и ночным апноэ. Следует выделить причины, связанные с эмоциональным состоянием людей. Зачастую тревоги и стрессы, а также сильное переутомление может привести к увеличению в крови адреналина. Если в течении дня он не успевает расходоваться, то его «остатки» могут выходить в виде пота.
Чрезмерное потение ночью у женщин может возникнуть в результате гормональных и физиологических причин, которые случаются:
- за несколько дней до месячных;
- в начале менопаузы;
- во время беременности.
В каждом из этих трех случаев в организме женщины начинается гормональная перестройка. Происходит значительное колебание уровня прогестерона и эстрогена, что становится причиной ответной реакции гипоталамуса – отдела мозга головы, отвечающего за терморегуляцию. В такие моменты женщину ночью может бросать в холодный пот.
Как правило, после нормализации уровня этих гормонов потливость у женщины проходит самостоятельно, без врачебного вмешательства.
Что делать при ночной потливости?
Если у вас возникла такая проблема как ночная потливость, то скорей всего вас также интересует, как от нее избавиться. На сегодняшний день существует множество самых разных способов, которые можно поделить на три категории: косметологические, медицинские и народные. Рекомендуется определить причину, по которой вы потеете в ночное время суток, а уже по возможности справиться с провоцирующими ее факторами.
Если вы каждую ночь во время сна начинаете сильно потеть, то необходимо записаться на визит к врачу. Вместе с установлением изначальной причины потливости во сне (что может занять определенное время, к примеру, при лечении либо похудении), можно использовать средства, направленные на устранение данной проблемы.
Вот несколько простых рекомендаций, которые позволят снизить потоотделение во время сна:
- проведите коррекцию вашего рациона, откажитесь от потребления за ужином острых блюд. Замените плотный ужин на легкий. Не употребляйте по вечерам алкоголь – это способствует большему выделению пота ночью;
- принимайте теплый душ перед сном – это даст возможность телу через расширенные поры избавиться от лишней влаги. После этого нужно включить прохладную воду, для того чтобы поры уменьшились;
- перед сном очень полезно принимать расслабляющие ванны с добавлением лекарственных трав;
- против ночной потливости весьма эффективным средством окажется отвар из шалфея. Его следует пить каждый день на протяжении 15 дней. Курс можно повторить спустя несколько дней. Отвар снижает потоотделение и успокаивает;
- если у вас очень сильное потение во сне, то можно перед сном протирать кожу яблочным уксусом или отваром дубовой коры;
- можно с наступлением ночи наносить на кожу антиперспирант, который имеет способность нормализовать работу потовых желез и сузить поры. Его использовать гораздо удобней, нежели отвар дубовой коры или уксус – не придется готовить, можно взять с собой отправляясь в поездку (именно в поездах, отелях и самолетах проблема ночного потения становится наиболее заметной). При этом такое средство может оказаться гораздо эффективней народных, так как позволяет снизить выработку пота на 95%.
Замените плотный ужин на легкий. Не употребляйте по вечерам алкоголь – это способствует большему выделению пота ночью;
При этом такое средство может оказаться гораздо эффективней народных, так как позволяет снизить выработку пота на 95%.В подведении итогов
Итак, как вы можете убедиться, причины ночного потения невероятно разнообразны. С наступлением ночи, пот способен досаждать не меньше чем днем. Хотя во время сна человек не старается заботиться о собственном внешнем виде, но все равно мокрая ночная одежда или простыни не позволяют нормально выспаться и полноценно отдохнуть.
В результате вы получаете усталый вид, нервозность и плохое настроение. По этой причине, если вы не смогли справиться с потливостью ноч
Почему я во время сна потею так сильно, будто сплю в парилке? :: SYL.ru
Проблема излишнего потоотделения (гипергидроз) во время сна не столь редка, как многие могут подумать. Врачи признаются, что довольно часто к ним приходят пациенты с одним и тем же вопросом: «Доктор, почему я во время сна потею так сильно, будто сплю в парилке?». Обычно ночное потоотделение связано с естественным процессом в организме человека – суточными изменениями температуры.
Утром и днем можно наблюдать самую низкую температуру нашего тела, а вечером и ночью, наоборот, самую высокую. И порой окружающие условия, в которых мы оказываемся, могут стать причиной появления пота. К примеру, если вы спите в душной прогретой комнате. В таких случаях, чтобы не потеть, вам всего лишь нужно включить кондиционер или вентилятор, открыть окно, надеть более легкую пижаму или просто раскрыться во время сна. «Во время сна потею, потому что мне жарко», – вот что хочет сказать вам ваше тело таким образом.
Ночная потливость и менопауза
У определенного ряда женщин с возрастом ночной гипергидроз может служить симптомом менопаузы. В такие моменты наш организм не в состоянии постоянно поддерживать правильную температуру тела, что приводит к ее резким скачкам и так называемым «приливам». Пару секунд, и вас охватывает сильный жар, появляется обильное потоотделение. Подобное нередко случается у женщин в первые год-два после начала менопаузы. Мужчины же с возрастом не имеют тенденции испытывать «приливы».
Конечно, с годами уровень тестостерона в их организме постепенно уменьшается, но, как правило, это не приводит к интенсивному потоотделению в ночное время. Исключение составляют случаи, когда из-за какого-либо медицинского лечения в организме образуется дефицит тестостерона. Вот тогда и мужчины начинают задаваться следующим вопросом: «Почему я во время сна потею так, будто полночи бегал марафон?».Ночная потливость как симптом инфекции или хронического заболевания
В более редких случаях гипергидроз во время сна может быть вызван различными заболеваниями. Если недавно вы переболели простудой или какой-либо другой респираторной инфекцией, то потливость – естественная реакция вашего организма на пережитый им стресс. «Во время сна потею, как мышь. Еще и изжога замучила», – если такие мысли посещают вас каждый день, вполне вероятно, что у вас кислотный рефлюкс. Он часто встречается у тех людей, которые перед сном предпочитают плотно поесть. К сожалению, ночная потливость может быть вызвана и более серьезными (а порой и хроническими) заболеваниями, включая туберкулез, бактериальные и грибковые инфекции, остеомиелит, вирус ВИЧ, лимфому (разновидность раковой опухоли). Как правило, в таких случаях потливость никогда не приходит одна, обычно ее сопровождают и другие симптомы заболевания: потеря веса и аппетита, сильный жар, воспаление лимфоузлов, сыпь и другие.
Причиной ваших ночных мучений также может являться какое-либо неврологическое заболевание (дисрефлексия, автономная нейропатия), хотя подобное встречается крайне редко. Часто потливость во сне вызывают лекарства. В первую очередь это касается психиатрических препаратов, в частности, антидепрессантов. Гормональный сбой в организме и слишком низкая гликемия также могут сопровождаться обильным потоотделением. Если вы обнаружили у себя гипергидроз, то не отмахивайтесь от решения проблемы, сходите к врачу. Только опытный специалист поможет вам понять, что вызывает пот, каким образом и почему. «Сильно потею без видимых на то причин? Значит, организм сигнализирует о каких-то проблемах со здоровьем!», – вот первое, о чем вы должны помнить, когда столкнетесь с проблемой ночной потливости.
Почему человек потеет во сне
Почему может возникать потливость у мужчины ночью
Врачи утверждают, что если женщину часто бросает в холодный пот, это непременно указывает на хронический стресс. Продолжительные психоэмоциональные встряски или регулярные приступы агрессии обуславливают дополнительную активизацию работы потовых желез и чрезмерную выработку секрета.
- Менопауза. Так называемые «приливы» (приступы жара) чередуются с выделением холодного пота. Проявляться такие симптомы гормональной перестройки могут в любое время суток, но случаются ночью у женщин гораздо чаще.
- Инфекционные заболевания. Туберкулез — классический пример недуга, который приводит к ночной потливости у представительниц слабого пола. Гипергидроз сопутствует течению вирусных, простудных и других патологий с гипертермией (повышение температуры тела).
- Дефицит кислорода. Гипоксия приводит к активизации работы дыхательного центра, это, в свою очередь, обуславливает дополнительный выброс адреналина (гормона стресса) в кровь, вызывает головокружение и холодный пот.
- Мигрени, резкое головокружение. Обуславливаются стрессом либо факторами внешней среды, приводят к тому, что женщин бросает в холодный пот.
- Сниженное артериальное давление (гипотензия) чревато одышкой и появлением капель холодного пота на лбу и ладонях.
- Прием определенных лекарственных препаратов может привести к повышенной активности потовых желез.
- Системная или местная аллергическая реакция.
- Приступы холодного пота часто сопутствуют течению беременности.
- Алкогольная, наркотическая интоксикация, похмелье.
- Различные сердечно-сосудистые заболевания.
С подобным явлением сталкиваются не только пациенты, страдающие от сахарного диабета, но и здоровые люди.
Ситуативное чрезмерное потоотделение может выступать следствием болевого синдрома. Как только неприятные ощущения стихнут, проблема исчезнет сама собой.
Гипергидроз становится следствием и шоковых состояний. Так, к числу таковых можно отнести анафилаксию (тяжелую форму системной аллергической реакции), кардиогенный шок (развивается при сердечной недостаточности), сепсис и гиповолемический шок (заражение либо резкая потеря большого объема крови).
Гипергидроз может иметь идиопатическую природу. В данном случае повышенная потливость обуславливается либо аутоиммунными процессами в организме, либо нервным перенапряжением, либо возникает по неизвестным причинам.
Причинами данной проблемы могут стать как банальные бытовые факторы, так и серьезные патологии здоровья мужчины. Поэтому, прежде чем волноваться из-за возможных недугов, следует внимательно изучить процесс отхода ко сну. Возможно, именно здесь и кроется источник дискомфорта.
Зачастую мужская потливость ночью причины имеет следующего характера:
- чрезмерно высокая температура воздуха в помещении – когда телу слишком жарко, внутри него включается механизм термозащиты, проявляющийся в обильном выделении пота;
- парниковый эффект, вызванный характеристиками одеяла – состав и плотность материала могут задерживать выделяемую клетками кожи влагу на теле, препятствуя ее впитыванию;
- одежда из синтетических тканей – неправильно подобранная пижама также отталкивает естественные выделения сальных желез, заставляя человека сильно потеть во время сна.
Также ночная потливость может быть вызвана и употреблением неправильной пищи во время ужина – острые блюда, щедро сбавленные приправами, в разы ускоряют движение кровотока и повышают терморегуляцию. Алкоголь же расширяет сосуды и нарушает давление. Не говоря уже об отравляющем эффекте, оказываемом на организм в целом.
Ведь через сальные железы выводится не только лишняя жидкость, но и вредные для внутренних органов токсины.У большинства мужчин в силу рабочей занятости нарушен график питания. Не успевая нормально пообедать и поужинать вовремя, они наедаются на ночь, стараясь насытиться за весь день. Старания супруги угодить своей второй половине могут лишь усугублять проблему – желая накормить мужа любимыми блюдами, женщины готовят пищу, не подходящую для времени суток.
Наиболее распространенной причиной озноба бывает элементарное переохлаждение. Так реагирует замерзший организм – сужением кровеносных сосудов. Нужно обязательно согреться, одевшись потеплее и выпив горячего чая. Знобить может не только от холода, но и от промокания. Тогда следует поскорее снять мокрую одежду и обувь, переодевшись в сухие вещи.
Отличие гриппа от простуды и ОРВИ.
- Симптомы могут указывать при простуде или заражении острой респираторной вирусной инфекцией. В таком случае озноб у больного не обязательно сопровождается температурой, особенно в начале заболевания.
- Инфекционные болезни и пищевые отравления вначале протекают без повышения температуры. Пациента беспокоит озноб и обильное потоотделение, диарея и рвота, общая слабость.
- Стрессы, сильные переживания, нервное перенапряжение также могут вызвать подобное состояние. Бывают ситуации, когда человека трясет и буквально бросает в холодный пот. Температура при этом остается в пределах нормы.
- Перепады давления – проявляются гипотонией (снижением) и гипертонией (повышением). Когда давление скачет, пациент может ощущать озноб, который сопровождается слабостью, рвотными позывами, потливостью.
У женщин гормональная перестройка во время климакса сопровождается неприятными симптомами – бросает в пот, знобит, особенно по ночам. Объясняется это тем, что во время менопаузы снижается уровень эстрогена – гормона, отвечающего за терморегуляцию.
- Андропауза – так называют мужской климакс. Гормона тестостерона вырабатывается меньше, и организму нужно время, чтобы адаптироваться. Постепенно потливость и озноб у мужчин проходят.
- Нарушения функционирования эндокринной системы – проявляются в виде болезней щитовидной железы, сахарного диабета. Эти серьезные заболевания, спровоцированные нарушением гормонального фона, могут вызывать приливы дрожи, пот, одышку, даже потерю сознания при диабете.
- Вегетососудистая дистония – характеризуется утратой тонуса сосудов и капилляров. Заболевание имеет многочисленные симптомы, в том числе озноб с дрожью и холодное потоотделение без температуры.
- Идиопатический гипергидроз – это самостоятельное заболевание. Но повышенная потливость часто бывает признаком и других болезней. В таком случае необходимо устранить первопричину – лечить такие серьезные патологии, как остеомиелит, туберкулез, эндокринные нарушения.
- Выделения пота во сне могут быть вызваны приемом некоторых лекарственных средств, которые имеют побочное действие. К числу таких препаратов относятся в том числе антидепрессанты и кортикостероиды.
- Из других причин стоит отметить наличие у пациента онкологических болезней, неврологических нарушений, посттравматического синдрома, соблюдение жесткой диеты, приводящей к истощению организма.
В таком случае озноб у больного не обязательно сопровождается температурой, особенно в начале заболевания.
Гормона тестостерона вырабатывается меньше, и организму нужно время, чтобы адаптироваться. Постепенно потливость и озноб у мужчин проходят.
К числу таких препаратов относятся в том числе антидепрессанты и кортикостероиды.Постоянная ночная потливость по ночам в сочетании с другими нехарактерными симптомами для организма подразумевает наличие какого-либо заболевания. Наиболее распространённые патологии рассмотрены ниже.
Отдельные провоцирующие факторы
Мужчины склонны к сильному выделению пота больше, чем женщины. Это связано со значительной массой тела и физическими нагрузками.
Существуют внешние и внутренние причины ночн
Последние новости План урока английского ESL о работе мечты
50 кандидатов на «лучшую работу в мире»
Скоро мир узнает, кто получит «лучшую работу в мире». Эта позиция предназначена для смотрителя, который будет жить и заботиться о тропическом острове у побережья Квинсленда, Австралия.
В обязанности входит отдых на острове, который является частью Большого Барьерного рифа, и ведение блога для рекламы этого района. Другие обязанности — кормить рыб, чистить бассейн и собирать почту.Сайт о вакансиях islandreefjob.com сообщает соискателям: «На Большом Барьерном рифе обитает более 1500 видов рыб. Не волнуйся. Тебе не нужно их всех кормить «. Успешный кандидат получит зарплату в размере почти 100 000 долларов США за шесть месяцев. Представители туристического департамента Квинсленда объявили во вторник, что теперь рассматривают 50 кандидатов. Неудивительно, что на вакансию подали заявки более 35 000 человек.
Следующим этапом процесса отбора является сокращение списка кандидатов до 11.Совет по туризму выберет десять человек. Посетители сайта выберут одиннадцатого человека. Общественность может посмотреть видео-заявки всех 50 подающих надежды опекунов. Затем одиннадцать счастливых финалистов полетят на остров Гамильтон для официального собеседования. Победитель будет объявлен 6 мая, а работа начнется 1 июля.
В текущий список из 50 человек вошли люди из 22 стран. Среди них танцоры, повара, ученые и студенты, и все они хотят получить кусочек рая. Министр туризма Квинсленда Десли Бойл сказал, что было много дискуссий, чтобы сузить список до 50.Он сказал журналистам: «Все сводилось к… мотивации и профессионализму соискателей и их« соответствию »работе и туризму Квинсленда».
WARM-UPS
1. ЗАДАНИЯ: Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими студентами о работе. Часто меняйте партнеров. После того, как вы закончите, сядьте со своим партнером (-ами) и поделитесь своими выводами.
2.ЧАТ: В парах / группах решите, какие темы или слова из статьи наиболее интересны, а какие скучны.
| лучшие вакансии / тропические острова / побережья / блоги / виды рыб / отделы туризма / процессы отбора / кандидаты / заявки на работу / короткие списки / профессионализм |
Поболтайте на понравившиеся темы.
Часто меняйте темы и партнеров.
3. МЕЧТАЙТЕ ТО ИЛИ ТО: Каждому снится то или снится то. Напишите о вещах своей мечты в таблице ниже. Обсудите то, что вы написали, со своим партнером (-ами). Поменяйте партнеров и поделитесь тем, что узнали.
Моя мечта… | Потому что | Шансы, что я его получу |
Работа |
|
|
Дом |
|
|
Босс |
|
|
Партнер |
|
|
Автомобиль |
|
|
Праздник |
|
|
4.
РАБОТА МЕЧТЫ: Студенты твердо убеждены, что работы мечты не существуют; Студенты B твердо уверены, что верят. Снова поменяйте партнеров и расскажите о своих разговорах.
5. ОБЯЗАННОСТИ: Оцените следующее от самого тяжелого к самому легкому. Поговорите о своем рейтинге со своим партнером (-ами). Поменяйте партнеров.
____ отдых на пляже ____ кормление рыб ____ ведение блога ____ чистка бассейна | ____ чтение книг у бассейна ____ поход по острову ____ прием почты ____ ответить на электронные письма |
6.ТУРИЗМ: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «туризм». Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.
ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ
1.
ИСТИНА / ЛОЖЬ: Посмотрите на заголовок статьи и угадайте, верны ли эти предложения (T) или ложь (F):
а. | «Лучшая работа в мире» — это присматривать за необитаемым островом. | Т / Ф |
г. | Одна из обязанностей этой работы — ловля и приготовление рыбы. | Т / Ф |
г. | На Большом Барьерном рифе обитает 15 000 видов рыб. | Т / Ф |
г. | На эту замечательную работу претендовало более 35 000 человек. | Т / Ф |
e. | Посетители сайта выберут короткий список из 10 кандидатов. | Т / Ф |
ф. | Посетители сайта могут просмотреть видео заявки кандидатов. | Т / Ф |
г. | Все соискатели лучшей работы в мире — австралийцы. | Т / Ф |
ч. | Туристическим чиновникам нужен мотивированный и профессиональный человек. | Т / Ф |
2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи:
1. | позиция | а. | пост |
2 | присмотр | г. | уменьшить |
3. | продвижение | г. | работа |
4. | почта | г. | выберите |
5. | применяется | e. | опубликовать |
6. | процесс | ф. | соответствует |
7. | выберите | г. | уход за |
8. | текущий | ч. | метод |
9. | сузить | и. | пошел за |
10. | подходит | Дж. | настоящее время |
3. ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ: Сопоставьте следующие фразы из статьи (иногда возможно несколько комбинаций):
1. | тропический остров у | а. | рыбы |
2 | пишет блог для продвижения | г. | претендентов |
3. | более 1500 видов | г. | площадь |
4. | Успешный кандидат получит | г. | из 50 |
5. | более 35000 человек | e. | зарплата почти 100000 долларов США |
6. | Следующий этап в | ф. | рая |
7. | заявки из 50 | г. | побережье Квинсленда |
8. | Текущий шорт-лист | ч. | устроился на работу |
9. | они все хотят кусочек | и. | процесс отбора |
10. | мотивация и профессионализм | Дж. | подающих надежды опекунов |
ВО ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ
ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: Вставьте слова в пробелы в тексте.
В мире скоро ____________, кто получит «лучшую работу в мире». Эта должность предназначена для смотрителя, который будет жить и заботиться о тропическом острове недалеко от ____________ штата Квинсленд, Австралия.В обязанности входит отдых на острове, который является частью Большого Барьерного рифа, и ведение блога в ____________ районе. Другие обязанности — кормить рыб, чистить бассейн и собирать почту. Сайт о вакансиях islandreefjob. |
ищу | |
Следующий этап отбора ____________ — это сокращение списка кандидатов до 11.Совет по туризму будет ____________ десять человек. Посетители сайта выберут одиннадцатого человека. |
узкий |
com сообщает ____________: «На Большом Барьерном рифе обитает более 1500 видов рыб. Не волнуйся. Вам не нужно ____________ их всех «. Успешный кандидат получит зарплату в размере почти 100 000 долларов США за шесть месяцев. Чиновники из ____________ департамента Квинсленда объявили во вторник, что теперь у них ____________ 50 кандидатов.Неудивительно, что более 35 000 человек ____________ на эту работу.
Общественность может посмотреть видео-заявки всех 50 ____________ смотрителей. Затем одиннадцать счастливчиков-финалистов полетят на остров Гамильтон для ____________ интервью. Победитель будет объявлен 6 мая, а работа начнется 1 июля. В шорт-лист ____________ из 50 вошли люди из 22 стран. Среди них танцоры, повара, ученые и студенты, и все они хотят ____________ рая.Министр туризма Квинсленда Десли Бойл сказал, что было много споров о том, чтобы ____________ список до 50. Он сказал репортерам, что «все сводилось к… мотивации и профессионализму соискателей и их« ____________ »в работе и туризме Квинсленда». ПРОСЛУШИВАНИЕ: Слушайте и заполняйте пробелы.
Мир _____________________ получит «лучшую работу в мире». Эта позиция предназначена для смотрителя, который будет жить и заботиться о тропическом острове у побережья Квинсленда, Австралия. Обязанности _____________________ остров, который является частью Большого Барьерного рифа, и ведение блога для продвижения этого района. Прочие обязанности _____________________, очистить бассейн и забрать почту. Сайт о вакансиях islandreefjob.com сообщает соискателям: «На Большом Барьерном рифе обитает более 1500 видов рыб.Не волнуйся. Вы не _____________________ всех «. Успешный кандидат получит зарплату в размере почти 100 000 долларов США за шесть месяцев. Официальные представители туристического департамента Квинсленда объявили во вторник, что _____________________ в 50 кандидатах. Неудивительно, что более 35000 _____________________.
Следующий этап _____________________ — сокращение списка кандидатов до 11. Совет по туризму выберет десять человек. Посетители сайта _____________________ человек.
Общественность может посмотреть видео-заявки всех 50 подающих надежды опекунов.Затем одиннадцать счастливчиков-финалистов вылетят на остров Гамильтон _____________________. Победитель будет объявлен 6 мая, а работа начнется 1 июля. В текущий список из 50 человек вошли люди из 22 стран. _____________________, повара, ученые и студенты, и все они хотят кусочек рая. Министр туризма Квинсленда Десли Бойл сказал, что было много дискуссий, чтобы сузить _____________________. Он сказал репортерам: «Все сводилось к… мотивации и профессионализму соискателей, _____________________ работе и туризму Квинсленда».
ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ
1. ПОИСК СЛОВА: Поищите в словарях / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «тропический» и «остров» .
тропический | остров
|
- Поделитесь своими выводами с партнерами.
- Задавайте вопросы по найденным вами словам.
- Задайте свои вопросы партнеру / группе.
2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.
- Поделитесь своими вопросами с одноклассниками / группами.
- Задайте свои вопросы партнеру / группе.
3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение.Проверить ответы. Обсудите слова из упражнения. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?
4. СЛОВАРЬ: Обведите слова, которые вам непонятны. В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.
5. ТЕСТИРУЙТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером попробуйте вспомнить, как они использовались в тексте:
|
|
ОПРОС СТУДЕНЧЕСКОЙ МЕЧТЫ
Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о работе вашей мечты.
Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.
Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.
СТУДЕНТ 1 _____________ | СТУДЕНТ 2 _____________ | СТУДЕНТ 3 _____________ | |
В.1. | |||
Q.2. | |||
Q.3. | |||
В. | |||
Q.5. |
4.- Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
- Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.
ОБСУЖДЕНИЕ РАБОТЫ МЕЧТЫ
ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)
а) | Что вы подумали, когда прочитали заголовок? |
б) | Что приходит на ум, когда вы слышите слово «работа»? |
в) | Вы удивлены тем, что читаете в этой статье? |
г) | Какие три прилагательных вы бы использовали для описания тропических островов? |
д) | Как вы думаете, у вас хорошо получится эта работа? |
е) | Работа, о которой вы мечтаете? |
г) | Как вы думаете, о чем человек будет писать в течение шести месяцев? |
ч) | Как вы думаете, зарплата примерно соответствует этой работе? |
и) | Как вы думаете, почему на этой работе такая высокая зарплата? |
к) | Какие обязанности у вас были на работе? |
———————————————— ——————————
ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A)
а) | Вам понравилась эта статья? |
б) | Вы когда-нибудь проходили отбор? |
в) | Вы любите ходить на собеседования? |
г) | Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы получили работу своей мечты? |
д) | Как вы думаете, люди, которые делают работу своей мечты, например актеры, певцы и звезды спорта, должны быть счастливее? |
е) | Как вы думаете, есть ли что-то плохое в этой работе? |
г) | Кто бы лучше справился с этой работой: танцор, повар, ученый или студент? |
ч) | Какой человек лучше всего подходит для этой работы? |
и) | Как вы думаете, у кого лучшая работа в мире и почему? |
к) | Какие вопросы вы хотели бы задать министру туризма Квинсленда Десли Бойлу? |
ЯЗЫК
В мире скоро будет (1) ____, который получит «лучшую работу в мире».
Эта должность предназначена для смотрителя, который будет жить и присматривать за (2) ____ островом у побережья Квинсленда, Австралия. В обязанности входит отдых на острове, который является частью Большого Барьерного рифа, и ведение блога на (3) ____ районе. Другие обязанности — кормить рыб, чистить бассейн и собирать почту. Сайт о вакансиях islandreefjob.com сообщает соискателям: «На Большом Барьерном рифе обитает (4) ____ 1500 видов рыб. Не волнуйся. Вам не нужно (5) ____ их всех ». Успешный кандидат получит зарплату в размере почти 100 000 долларов США за шесть месяцев.Во вторник официальные лица из туристического департамента Квинсленда объявили, что они (6) ____ рассматривают 50 кандидатов. Неудивительно, что на вакансию подали заявки более 35 000 человек.
Следующим этапом в процессе (7) ____ является сокращение списка кандидатов до 11. Совет по туризму выберет десять человек. Посетители сайта выберут (8) ____ человек. Общественность может посмотреть видео-заявки всех 50 подающих надежды опекунов.
Затем одиннадцать счастливчиков-финалистов полетят на остров Гамильтон (9) ____ формальное интервью.Победитель будет объявлен 6 мая, а работа начнется 1 июля. В текущий список из 50 человек вошли люди из 22 стран. В их число входят танцоры, повара, ученые и студенты, и все они хотят (10) ____ рая. Министр туризма Квинсленда Десли Бойл сказал, что было (11) ____ обсуждений, чтобы сузить список до 50. Он сказал репортерам, что «все сводилось к… мотивации и профессионализму соискателей и их (12)« ____ »в отношении работы и Туризм Квинсленда ».
Вставьте правильные слова из таблицы ниже в вышеупомянутой статье.
1. | (а) | известно | (б) | зная | (в) | знает | (г) | знаю |
2. | (а) | тропический | (б) | тропики | (в) | тропики | (г) | тропик |
3. | (а) | продвижение | (б) | продвижение | (в) | продвижение | (г) | промоутер |
4. | (а) | подробнее | (б) | более | (в) | вверх | (г) | выше |
5. | (а) | накормили | (б) | корм | (в) | питатель | (г) | кормление |
6. | (а) | текущий | (б) | момент | (в) | сейчас | (г) | настоящее время |
7. | (а) | выбор | (б) | раздел | (в) | рассечение | (г) | вивисекция |
8. | (а) | elevenses | (б) | одиннадцать | (в) | одиннадцатикратный | (г) | одиннадцатое |
9. | (а) | по | (б) | с | (в) | по | (г) | для |
10. | (а) | отбивная | (б) | ломтик | (в) | пуансон | (г) | пощечину |
11. | (а) | много | (б) | многие | (в) | лота | (г) | грузов |
12. | (а) | слесарь | (б) | соответствует | (в) | подходит | (г) | приспособлено |
НАПИСАНИЕ:
Напишите о работах мечты за 10 минут.Исправьте бумагу вашего партнера.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
ДОМАШНИЕ РАБОТЫ
1.
РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.
2. ИНТЕРНЕТ: Поищите в Интернете и узнайте больше о работе на рифе мечты. Поделитесь тем, что вы узнали, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.
3. РАБОТА МЕЧТЫ: Сделайте плакат о пяти лучших вакансиях в мире. Почему ты так думаешь? Покажите свою работу одноклассникам на следующем уроке.У всех вас были похожие вещи?
4. ОБЯЗАННОСТИ: Напишите статью в журнал о работе на Большом Барьерном рифе. Включите воображаемые интервью с успешным кандидатом через три месяца после начала работы и министром туризма Квинсленда Десли Бойлом.
Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке. Запишите любые новые слова и выражения, которые вы слышите от своего партнера (ов).
5. ПИСЬМО: Напишите письмо министру туризма Квинсленда Десли Бойлу.
Задайте ему три вопроса о работе. Назовите ему три причины, по которым вы должны получить эту работу. Прочтите свое письмо партнеру (-ам) на следующем уроке. Ваш партнер (ы) ответит на ваши вопросы.
ОТВЕТОВ
ВЕРНО / НЕВЕРНО:
а. | т | г. | Ф | г. | Ф | г. | т | e. | Ф | ф. | т | г. | Ф | ч. | т |
СИНОНИМНОЕ СОЧЕТАНИЕ:
1. | позиция | а. | работа |
2 | присмотр | г. | уход за |
3. | продвижение | г. | опубликовать |
4. | почта | г. | пост |
5. | применяется | e. | пошел за |
6. | процесс | ф. | метод |
7. | выберите | г. | выберите |
8. | текущий | ч. | настоящее время |
9. | сузить | и. | уменьшить |
10. | подходит | Дж. | соответствует |
ФРАЗОВОЕ СООТВЕТСТВИЕ:
1. | тропический остров у | а. | побережье Квинсленда |
2 | пишет блог для продвижения | г. | площадь |
3. | более 1500 видов | г. | рыбы |
4. | Успешный кандидат получит | г. | зарплата почти 100000 долларов США |
5. | более 35000 человек | e. | устроился на работу |
6. | Следующий этап в | ф. | процесс отбора |
7. | заявки из 50 | г. | подающих надежды опекунов |
8. | Текущий шорт-лист | ч. | из 50 |
9. | они все хотят кусочек | и. | рая |
10. | мотивация и профессионализм | Дж. | претендентов |
ЗАПОЛНИТЬ ЗАЗОР:
50 кандидатов на «лучшую работу в мире»
Мир скоро узнает , кто получит «лучшую работу в мире». Положение для смотрителя, который будет жить и присматривать за тропическим островом у побережья Квинсленда, Австралия. В обязанности входит отдых на острове, который является частью Большого Барьерного рифа, и ведение блога на , продвигающем района.Другие обязанности — кормить рыб, чистить бассейн и собирать почту. Сайт о вакансиях islandreefjob.com сообщает соискателям : «На Большом Барьерном рифе обитает более 1500 видов рыб. Не волнуйся. Вам не нужно будет кормить всех «. Успешный кандидат получит зарплату в размере почти 100 000 долларов США за шесть месяцев. Чиновники из отдела туризма Квинсленда объявили во вторник, что теперь они ищут 50 кандидатов.Неудивительно, что на вакансию претендовали более 35000 человек .
Следующим этапом процесса отбора является сокращение списка кандидатов до 11. Совет по туризму выберет десять человек. Посетители сайта выберут одиннадцатого человека. Публика может посмотреть видео-заявки всех 50 надеющихся смотрителей. Затем одиннадцать счастливчиков-финалистов полетят на остров Гамильтон для официального интервью . Победитель будет объявлен 6 мая, а работа начнется 1 июля.Текущий шорт-лист из 50 включает людей из 22 стран. В их число входят танцоры, повара, ученые и студенты, и все они хотят кусочков рая. Министр туризма Квинсленда Десли Бойл сказал, что было много дискуссий о том, чтобы сократить количество до 50. Он сказал репортерам, что «все сводилось к… мотивации и профессионализму кандидатов и их« соответствует »с работой и туризмом Квинсленда. ».
ЯЗЫК
1 — д | 2 — | 3 — б | 4 — с | 5 — с | 6 — б | 7 — д | 8 — а | 9 — б | 10 — д | 11 — с | 12 — а |
4 причины, почему стереотипы вредны и разрушительны
«Стереотип может быть негативным или позитивным, но даже позитивные стереотипы создают две проблемы: они являются клише, и они представляют человека гораздо более простым и единообразным, чем любой человек на самом деле.»- Нэнси Кресс
«Все подростки — мятежники.
Готы носят черную одежду и являются изгоями.
Все блондинки неразумны.
Женщины водят машину хуже мужчин.
Все азиаты хороши в математике ».
Список распространенных стереотипов можно продолжать до бесконечности. Им подчиняются все. Невозможно избежать этих коварных ярлыков, которые витают в коллективном общественном сознании.
Но зачем вообще прибегать к стереотипам? Ответ прост; потому что это способ разобраться в невероятном разнообразии нашего мира.
Есть так много способов, которыми мы можем определить себя — по полу, национальности, возрасту, расе, стилю моды, профессии и т. Д. Стереотипы — это мысленный ярлык, который позволяет быстро оценивать людей из самых разных слоев общества, даже если у нас нет личный опыт общения с такими людьми. На первый взгляд стереотипы упрощают дело и экономят время.
Стереотипы похожи на предрассудки в том, что они основаны на предшествующих предположениях, старых рассказах и нарративной истории определенной социальной группы или индивидуального типа.Однако чрезмерное упрощение идентичности человека или группы может привести к преждевременным суждениям и необоснованной предвзятости. Это способствует ограниченности взглядов и мешает нам принимать различия в других. Стереотипы могут заставить нас чувствовать себя оправданными в отношении враждебных мыслей и чувств.
Как и все в жизни, стереотипы усваиваются. Мы видим их вокруг себя. Они используются регулярно и распространяются в рамках стендап-комедий, телешоу, фильмов, книг и поп-культуры.Большинству людей эти юмористические изображения могут показаться безобидными, но исследования показали, что они могут иметь разрушительное воздействие на тех, кто оказывается объектом внимания.
В социальном эксперименте, проведенном Нью-Йоркским университетом в 2016 году, участников попросили определить пол, расу и эмоции лиц, которые они видели. Ученые обнаружили прямую корреляцию между ответами участников и распространенными стереотипами. Например, участники с большей вероятностью сочли черное лицо злым, даже если эта эмоция не отображалась.С другой стороны, когда они видели лица жителей Восточной Азии, участники считали их более счастливыми.
Подобные эксперименты ясно показывают мощное влияние стереотипов на нашу психику и то, что они потенциально могут привести к несправедливому и жестокому поведению, например, к преступлениям на почве ненависти и дискриминации на рабочем месте. Когда мы низводим кого-то до «типа» и объективизируем его, мы бесчестим его, отказываясь принять его как личность, прежде чем мы рассмотрим их различия.
Как человек, стереотип которого основан на моей внешности, возрасте и этнической принадлежности, я знаю, насколько это может раздражать и деморализовать.Я также был виновен в том, что стереотипировал других. После некоторого самонаблюдения я заметил, что стереотипирую других по двум причинам: на самом деле я не хочу узнавать человека и задавать вопросы и / или защищаю свое эго от признания того, что мои предположения ошибочны.
Всякий раз, когда я попадаю в ловушку ментальной петли, я напоминаю себе, что мы намного больше, чем наши ярлыки и личность, которую общество навешивает на нас. Мы душа с уникальной сущностью и божественным отпечатком, не похожая ни на одну другую.Мы можем стать свидетелями этого внутри себя и других только в том случае, если мы готовы отказаться от наших предположений и вместо этого принять великолепие других.
Вот четыре причины, по которым стереотипы вредны и разрушительны, и как от них избавиться:
1. Это формирует у нас осуждающее мышление: Стереотипы, особенно негативные, помещают нас в негативное настроение. Подобно стене, он мешает нам видеть добро в других, потому что мы привязываемся к представлению о человеке или группе и отказываемся отклоняться от него.Дискриминация и плохое обращение с другими происходит, когда мы не понимаем их и не смотрим на вещи с их точки зрения. На самом деле все мы сложные существа со слоями нашей личности. На нас сформировали наши основные врожденные качества и наш прошлый опыт. Когда мы навешиваем ярлык на кого-то, мы предпочитаем игнорировать возможность того, что они гораздо больше, чем обычные стереотипы.
2. Вы подрываете потенциал других: Исследования неоднократно доказывали, что на производительность и поведение в целом сильно влияет то, что о вас думают другие.Когда вы придерживаетесь определенного стереотипа, вы по сути проецируете свои ожидания на других, и большинство людей быстро это понимают. Например, если учитель предполагает, что ученик некомпетентен в учебе, основываясь на застенчивом и спокойном поведении, это проявится в его манерах. Застенчивая ученица, если она не осознает себя и не уверена в себе, скорее всего, будет соответствовать ярлыкам, данным учителем, потому что она почувствует, что учитель ей не верит.
3.Это мешает нам сблизиться из-за общих черт: Близость между двумя людьми может развиться только в том случае, если обе стороны открыты для нее. Создавая стереотипы для других, мы предотвращаем любые шансы на это, потому что не позволяем им раскрыть свое истинное «я». После знакомства с людьми из разных уголков земного шара и самого разного происхождения я могу гарантировать, что у всех нас достаточно общего, что может привести к дружбе или, по крайней мере, к интересной дискуссии. Вам нужно только быть готовым избавиться от любых предвзятых представлений и проявить любопытство.Задавайте вопросы и действительно слушайте без каких-либо ожиданий.
4. Мысли, основанные на страхе, изолируют и причиняют нам боль: Печальная ирония заключается в том, что стереотипы в конечном итоге причиняют боль тому, кто сосредоточен на них больше всего, потому что неприятные мысли окутывают их облаком страха, гнева и изоляции. Это вызывает менталитет «мы против них», который отделяет их от других. Они упускают возможность встретить замечательных людей, которые могли бы улучшить их жизнь. Стереотипы также будут вызывать прошлые проблемы и теневые черты внутри нас, и если мы не сможем их решить, они будут гноиться в наших умах, сердцах и духе.
В мире, где границы растворяются, у нас есть свобода общаться с людьми из всех слоев общества. Мы переходим во время, когда сажать людей в ящики на основе устаревших стереотипов считается примитивным. Вступая в новую эру, мы должны сосредоточиться на создании безопасного пространства для наших сверстников, чтобы они чувствовали себя достаточно комфортно, чтобы открыться и подружиться с нами.
Всего наилучшего на вашем пути,
Селин
Вопрос: Считаете ли вы, что стереотипы вредны и разрушительны? Стереотипировали ли вы других в прошлом или другие стереотипировали вас?
Вам понравился этот пост? Зарегистрируйтесь ниже, и я буду присылать вам больше таких замечательных сообщений каждую неделю.
Человек, которого вы хорошо знаете
Каждая страна считает свою кухню лучшей в мире
Каждый народ, живущий на Земле, имеет свою историю, традиции и, конечно же, особенности национальной кухни. Кухня — это определенный набор кулинарных традиций, передаваемый из поколения в поколение. Кухню часто называют в честь места, где она возникла. Выбор ингредиентов зависит от региона или страны.Например, греки используют в своих блюдах много фруктов и овощей, таких как помидоры, оливки, лимоны и морепродукты, потому что эти продукты легко найти в их стране. Сегодня, если вы хотите отведать блюда разных стран, летать туда совсем не обязательно. Почти в каждом городе есть рестораны различной кухни. Я живу в Астане, и здесь много китайских, японских, французских, греческих, итальянских, испанских и даже мексиканских ресторанов. Китайские блюда в основном готовятся из рыбы, риса и лапши.Что мне нравится в этой кухне, так это разнообразие зеленых и травяных чаев. Японская кухня основана на свежих морепродуктах, соевых бобах и белом рисе. Я уже пробовала несколько видов роллов и суши с соевым соусом, получилось очень вкусно. Мое любимое блюдо — казахский национальный бесбармак. Название этого блюда переводится с казахского как «пять пальцев» из-за манеры есть блюдо вручную. Основные ингредиенты Бесбармака: мясо (баранина или конина), макароны (нарезаются квадратиками), а также зелень (укроп, петрушка, кинза и др.)). Еще я люблю итальянскую кухню. Сегодня большинство молодых людей любят брать еду на вынос. Это легко и быстро.
Что, по вашему мнению, имеет больше преимуществ: единственный ребенок или братья и сестры?
В двадцать первом веке многие пары решили завести одного ребенка. Некоторые дети чувствуют себя хорошо без братьев и сестер, другие желают, чтобы у них был брат или сестра. Каковы преимущества и недостатки того, чтобы быть единственным ребенком?
Главное преимущество в том, что родители очень сосредоточены на воспитании одного ребенка.Он находится в центре внимания и порождает прочные отношения с родителями. В этой близкой семье трое членов семьи. Более того, родителям не нужно тратить деньги на другого ребенка, и вы получаете большую долю дохода семьи. Кроме того, только ребенку не нужно делить комнату, компьютер или другие вещи. Вы можете делать что угодно и когда угодно, и никто вам не мешает.
Тем не менее, у единственного ребенка есть свои недостатки. Главное, что ребенок обычно много времени проводит один.Их детство несчастливое. Их персонажи становятся эгоистичными и нелюдимыми; у него могут быть проблемы с общением с обществом и людьми по соседству. Семья расширяется. Еще один недостаток — давление родителей испытывают только дети. У них нет свободы выбора или собственных планов на будущее. В результате они попадают в зависимость от родителей. Став взрослыми, они ничего не могут сделать без родителей. Они не могут ничего выбрать.
В заключение, у единственного ребенка есть те же недостатки и преимущества.Думаю, главную роль играют родители. От них зависит, как они вырастут своего единственного ребенка или детей. Но одни дети хорошо себя чувствуют без братьев и сестер, а другие мечтают о брате или сестре.
Человек, которого вы хорошо знаете
Я собираюсь поговорить о своей матери, потому что она оказала большое влияние на мою жизнь.
Моя мать всегда была для меня хорошим примером для подражания, когда я рос. Она трудолюбивая, терпеливая и понимающая; у нее также хорошее чувство юмора и, кажется, со всеми ладят.Надеюсь, я унаследовал некоторые из этих черт.
Я восхищаюсь своей матерью, потому что считаю, что она хорошо меня воспитала; она была довольно строгой, но всегда справедливой и всегда была тем, к кому я могу обратиться за советом. Я думаю, что моя мама подала хороший пример, усердно работая и положительно относясь к жизни. Я помню, что раньше она уходила на работу рано и возвращалась домой довольно поздно, но всегда находила время для меня и моей семьи.
: 2017-02-25; : 1832 | |
:
:
:
© 2015-2020 лекции.org — —
Почему хобби так важны?
Для многих из нас выделение времени и энергии для занятия хобби кажется еще одним делом, на которое у нас нет времени. Работа, школа, семья, религия и общественные обязанности могут быть непосильными, оставляя мало места для того, что нам нравится. Хотя быстрый поиск в Google обнаруживает бесчисленное количество статей и блогов, объясняющих личные и профессиональные преимущества занятия хобби.
Хобби отвлекают нас от повседневной жизни и дают возможность заниматься тем, что мы любим и чем увлечены.Увлечение хобби может быть умственным побегом, помочь нам отточить навыки или просто дать возможность пообщаться с другими. Хобби — отличный способ отвлечься от работы и отвлечься от однообразия ежедневных графиков. Кроме того, даже несмотря на то, что может показаться сложным добавить ЕЩЕ ЕЩЕ ОДИН к своему списку дел, было доказано, что хобби снимает стресс.
«Хобби часто воспринимается как занятие для людей, ведущих тихую и расслабленную жизнь. Тем не менее, люди с полной, занятой и даже стрессовой жизнью могут нуждаться в хобби больше, чем обычный человек, и получают большую выгоду от хобби в их жизни.Хобби приносят много преимуществ, которые обычно окупают потраченное на них время »(Скотт, 2018, пункт 1).
Преимущества хобби
Различные увлечения дают разные преимущества. Ниже приведены некоторые примеры:
Физический
Физические хобби имеют очевидные физиологические преимущества, поскольку они увеличивают как частоту сердечных сокращений, так и работу мозга. Другие преимущества включают снижение артериального давления, потерю веса, наращивание мышц, укрепление костей и общее увеличение энергии.
Примеры: походы, походы, плавание, йога или боевые искусства
Психическое и эмоциональное
Выделение времени для занятий, которые вам нравятся, — простой способ улучшить свое психическое здоровье и общее эмоциональное благополучие. Хобби уменьшают стресс, расслабляя вас и отвлекая внимание от более насущных повседневных забот, таких как работа и оплата счетов. Кроме того, хобби могут дать нам чувство мастерства и контроля. Наш уровень уважения имеет тенденцию повышаться по мере того, как мы чувствуем себя более успешными в решении конкретной задачи.Следующие ниже примеры были связаны с улучшением психического здоровья и уменьшением депрессии.
Примеры: садоводство, слушать музыку, рисовать или рисовать, готовить, раскрашивать и фотографировать
Социальные и межличностные отношения
Хобби — отличный способ пообщаться и познакомиться с новыми друзьями. Социальные хобби способствуют установлению связей с другими людьми и добавляют еще один уровень поддержки в вашу жизнь, помогая уменьшить стресс. Meet Up — это широко используемая платформа для людей, чтобы «вместе знакомиться с новыми людьми, узнавать новое, находить поддержку, выходить из зоны комфорта и заниматься своими увлечениями» (Meetup, 2019, п.1). В каждом городе есть десятки групп, занимающихся всеми видами групповой деятельности. Вполне вероятно, что вы найдете других, заинтересованных в том же, что и вы, и уже будет создана группа встреч. Если нет, вы можете создать свою собственную группу встреч.
Примеры: исследуют новые рестораны, смотрят фильмы, обсуждают философию, пробуют новые технологии, играют музыку, играют в игры и инвестируют в недвижимость
Творчество
Некоторые хобби вдохновляют нас задействовать нашу творческую сторону.Это может быть особенно полезно для людей, у которых нет творческих возможностей на работе. Творческое хобби может помочь вам научиться проявлять больше творчества в других сферах жизни.
Примеры: художественная литература, рукописные надписи или каллиграфия, украшение торта или печенья, изготовление мыла, квилтинг, вязание крючком или вязание крючком или изготовление ювелирных изделий
Самосовершенствование
Некоторым людям нравятся хобби, которые дают им возможность повысить уровень уверенности, повысить самооценку и улучшить качество жизни.Если вы думаете о таком хобби, подумайте, хотите ли вы что-то изменить в себе или улучшить. Например, вы хотели бы быть компетентным оратором, похудеть или стать более здоровым для сердца? Вам нужно уделять больше внимания деталям или вы хотите выучить новый язык?
Примеры: путешествия в одиночку, готовка, медитация, решение головоломок, ведение дневника или волонтерство.
Выбор хобби
Если вы заинтересованы в том, чтобы посвятить какое-то время и энергию хобби, но у вас его еще нет, подумайте о вещах, которые вам нравятся, о вещах, которые вас интересуют, и, возможно, о вещах, которые вы хотели бы улучшить.Если у вас никогда не было хобби, выбрать одно из них может быть непросто. Принятие во внимание следующих вопросов может помочь сузить ваш выбор хобби:
- Вам нравится соревноваться?
- Вы предпочитаете заниматься делами в одиночку или с другими?
- Есть ли какой-то конкретный навык, который вы хотели бы развить?
- Достаточно ли у вас физической активности в повседневной жизни?
- Есть ли вещи, которые вам нравились в детстве, и вы бы хотели вернуться к ним?
- Каким образом вы хотите, чтобы ваше хобби бросило вызов или изменило вас?
- Сколько времени вы можете посвятить новому хобби?
- Сколько денег вы можете вложить в новое хобби?
- С какими людьми вы бы хотели общаться?
- Какие преимущества вы бы хотели получить от своего хобби?
Некоторые хобби позволяют сэкономить или заработать деньги.Например, чтобы сэкономить, вы можете отремонтировать предметы, найденные на гаражной распродаже, или выращивать собственные овощи. Чтобы заработать деньги, вы можете продавать сделанные фотографии или выпеченные пирожные. Соблюдайте осторожность, если вы планируете экономить или зарабатывать деньги на своем хобби, так как это может легко лишить вас радости и создать больше стресса, особенно если вам нужно принимать бизнес-решения о
Простых способов избежать мелочей. Над вашей жизнью Ричард Карлсон
- Домой
- Мои книги
- Обзор ▾
- Рекомендации
- Choice Awards
- Жанры
- Подарки
- Новые выпуски
- Списки
- Изучите
- Новости и интервью 927926 927 926 9026
- Бизнес
- Детский
- Христиан
- Классика
- Комиксы
- Поваренные книги
- Электронные книги
- Фэнтези
- Художественная литература
- Графические романы
- Художественная литература
- Графические романы
- Историческая музыка Художественная литература
- Тайна
- Документальная литература
- Поэзия
- Психология
- Романтика
- Наука
- Categories: Разное