От чего болят пятки на ногах у женщин: Почему болят пятки и что с этим делать

что делать и как предотвратить проблему

Позвольте себе закинуть ноги на удобный диван и провести время перед телевизором. Отличное оправдание, чтобы пересмотреть любимые фильмы!

Кроме покоя, некоторые специалисты советуют приложить к уставшим ногам лед, чтобы облегчить напряжение.⁸

Возможно, повседневная суета и не похожа на тренировку в тренажерном зале, но в любом случае важно перед началом трудового дня регулярно делать растяжку.

Упражнения для растяжки икр и области под ногами должны помочь разогреться, повысить гибкость и ускорить время восстановления ваших ножек после долгого дня.⁸

Лучше предотвратить, чем лечить

Возможно сейчас ваши ноги в прекрасном состоянии, но боли в ногах могут застигнуть вас в любой момент, поэтому всегда нужно быть во всеоружии. Чтобы избежать каких-либо проблем в будущем, следуйте советам ниже:

Важно, чтобы обувь амортизировала стопы, снижая нагрузку при ходьбе. Меняйте изношенную пару на новую. Не ходите на совершенно плоской подошве, старайтесь надевать обувь с небольшим каблуком или подъемом пятки.

Когда ваши ножки не на диване, очень важно обеспечить им дополнительный отдых. Гелевые стельки подарят ножкам дополнительный комфорт. Если ваша работа связана с длительным нахождением на ногах, попробуйте стельки, чтобы облегчить нагрузку на стопы в течение рабочего дня.

Помните, если дискомфорт в пятках усиливается, желательно обратиться к врачу-ортопеду.

Подумайте о расстоянии, которое вы проходите в год. Каждый пройденный километр отзывается в наших ногах в 90,000-136,000 килограмм стресса.⁹ Минимизируя это давление, вы сможете предотвратить риск возникновения боли в пятках.

Для этого следуйте здоровой и сбалансированной диете, ведите активный образ жизни и поддерживайте здоровый вес. Для профилактики боли в ногах необходимо снизить ежедневную нагрузку на стопы. Например, если вы студент, не стоит каждый день носить с собой все учебники, можно договориться с однокурсниками и разделить эту тяжелую ношу.

При беге давление веса нашего тела на ноги увеличивается до семи раз!¹⁰ Важно выбирать правильную обувь, как повседневную, так и спортивную. Правильные кроссовки должны обеспечивать адекватную поддержку стопы и амортизацию.

Любите ли вы заниматься йогой, ходите в зал или предпочитаете утренние пробежки в парке – на каждый вид тренировки найдется правильная пара спортивной обуви. Что бы вы ни выбрали, специальные стельки для занятий спортом обеспечат дополнительный комфорт и амортизацию вашей новой спортивной обуви.

Обратите внимание, на какой поверхности вы тренируетесь: помните, что наши ноги испытывают больше стресса на твердых поверхностях (например, на бетоне), в отличие от занятий на траве или напольном покрытии.¹¹

Обращайте внимание на боль в ногах и пятках

Немного терпения и некоторое изменение привычного образа жизни помогают большинству людей справиться с болью в пятках и прийти к полному выздоровлению без медицинского вмешательства. Обязательно обратитесь к своему врачу, если ваши симптомы усиливаются.

Не забывайте следить за ощущениями в ногах, чтобы успеть принять профилактические меры до того, как вы столкнётесь с проблемой. Если вы планируете бежать марафон в ближайшее время, или вам просто нужно добраться из пункта А в пункт Б, в любом случае не забывайте заботиться о ваших ногах. Они будут благодарны вам, а вы будете чувствовать легкость еще много-много лет!

 

---

¹ http://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/Pages/Introduction.aspx

² http://www.webmd.com/a-to-z-guides/plantar-fasciitis-topic-overview

³ http://emedicine.medscape.com/article/86143-treatment#d1

⁴ http://www.foot-pain-explored.com/heel-pain-causes.html

⁵ http://www.nhs.uk/conditions/heel-pain/Pages/Introduction.aspx

⁶ https://www.verywell.com/how-to-walk-walking-posture-3432476

⁷ http://emedicine. medscape.com/article/86143-overview#a7

⁸ http://www.nhs.uk/Conditions/heel-pain/Pages/Treatment.aspx

⁹ Scott, A.S. and Fong, E. (2015) Body Structures & Functions, Chapter 6, pp98

¹⁰ http://www.scpod.org/contact-us/press/press-releases/fit-feet/

¹¹ http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/get-leg-best-surfaces-run?page=3&cc=GB

Отчего болит пятка?

Без рецепта

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать». 

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи. 

Одна из важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из‑за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном повреждении человек ощущает боль. Тут необходимо понять, чем именно она вызвана. В первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается женщин — любительниц высоких каблуков. Избыточный вес, его резкий набор также способствуют увеличению нагрузки на стопы. И наоборот, в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой подушки, тоже приводящая к боли.  Однако наиболее частая причина — пяточная шпора. Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), соединяющей пятку с пальцами ног. Отсюда сильная боль, особенно по утрам.

Схожую картину дает и ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии возникает вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Иногда возникает даже гнойное воспаление, тогда боли над пяткой становятся настолько интенсивными, что человек не может ступить ни шагу. При травме может произойти разрыв сухожилия, что требует неотложной медицинской помощи и хирургического лечения. Причиной боли в пятке могут стать заболевания позвоночника, особенно его поясничного отдела, а также подагра, скрытая инфекция или ревматизм. Как видно, причин очень много, и в каждом случае лечение будет отличаться. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований. Обращаться к конкретному доктору следует в зависимости от предполагаемой причины заболевания. Если имела место травма — к травматологу‑ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, записывайтесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному врачу.

Лечение включает медикаментозные и физиотерапевтические способы, создание покоя ступне, массаж и лечебную физкультуру. Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок. В домашних условиях боль в пятке лечат с помощью нестероидных противовоспалительных средств (таблетки, уколы, мази). Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку. 

Для профилактики следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше 4 см, туфли не должны быть узкими. 

В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. 

Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже, а дома походить по коврику с нагретой крупной солью.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет специальный компресс. Сложите в мешочек кубики льда и приложите к больному месту на 5 — 10 минут.

Болит пятка и пальцы на ногах? Симптомы, при которых нужно к врачу

Проснулись с утра и не можете дойти до ванной комнаты из-за острой боли в пятке? Отправились на прогулку и после 30-минутной ходьбы появился дискомфорт в стопе или ноющая боль в пятке? Списывать эти симптомы на случайность или усталость не стоит. Разбираемся, о каких заболеваниях могут говорить тяжесть или боль в стопе и пятках и другие неприятные симптомы.

Болит пятка. В чем причина?

Пяточная кость обладает губчатой структурой. Через нее проходит множество нервов, поэтому пятка — очень уязвима к разного рода травмам и болезненным состояниям.

Причины, из-за которых болит пятка, можно разделить на несколько групп: травмы, состояния, связанные с поражением стопы, болезни, связанные с суставным аппаратом.

Полезно знать: Шум в ушах и голове — что делать? Причины и лечение

Если боль в пятке возникает во время или после длительной ходьбы (более 30-40 минут), вероятно, речь идет о пяточной шпоре. Это такое состояние, при котором происходит микротравматизация подошвенной связки. При пяточной шпоре на связке появляется участок гипертрофии — остеофит, острый шип, негативно влияющий на окружающие ткани. Именно он и является источником болевых ощущений.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/117946420.jpg

К причинам возникновения пяточных шпор относят избыточный вес, активные занятия спортом, а также врожденное продольное плоскостопие, при котором неправильно распределяется нагрузка на стопу.

Помимо этого, причинами появления пяточной шпоры называют заболевания позвоночника, при которых нарушается осевая нагрузка, а также возраст старше 40 лет. Последний пункт чаще касается женщин. Диагностировать пяточную шпору поможет хирург-ортопед. Для постановки диагноза применяется рентгеновское исследование.

Как лечить пяточную шпору?

Чаще всего лечение пяточной шпоры проводится консервативно. Врач может назначить ношение ортопедических стелек, физиотерапию, лечебную физкультуру, массаж, а также ударно-волновую терапию. Впрочем, у последнего метода есть ряд противопоказаний. В редких случаях, когда лечение не приносит результата, доктор может рекомендовать оперативное вмешательство.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/873588670.jpg

Болит пятка по утрам

Если боль в пятке появляется сразу после пробуждения, возможно, стоит говорить о плантарном фасциите. Это состояние также часто называют пяточной шпорой, однако оно говорит о других процессах. А именно — о воспалительно-дегенеративных процессах в подошвенной (плантарной) фасции.

Плантарный фасциит может наблюдаться и при пяточной шпоре. Однако в данном случае не пяточная шпора будет причиной болей. Вообще, у многих людей находят на рентгене «случайные» пяточные шпоры небольших размеров, которые никак себя на проявляют.

Смотрите также: Правило «трех раз». Что вы должны знать о своем теле, по мнению врачей

В случае с плантарным фасциитом боль обычно возникает именно после пробуждения и может держаться несколько часов, пока человек «не расходится».

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/870165243.jpg

Плантарный фасциит может развиться, в частности, на фоне плоскостопия, малоподвижного образа жизни, стоячей работы, интенсивных и длительных нагрузок на стопу, а также из-за травм и системных воспалительных процессов.

Как лечить плантарный фасциит?

Тактика лечения подбирается врачом после прохождения комплексного обследования и выяснения причины развития фасциита и его степени. Лечение может заключаться в ударно-волновой терапии, массаже, гимнастике, ношении ортопедических стелек и обуви.

Болит пятка и ахиллово сухожилие

Если боль в пятке сопряжена с дискомфортом в ахилловом сухожилии, это может указывать на развитие тендиноза стопы (воспалительный процесс в связках и окружающих тканях). При этом состоянии боль в пятке усиливается после физических нагрузок и проходит в состоянии покоя. Характерным симптомом для тендиноза стопы является сложность при подъеме по лестнице. При отсутствии лечения боль в пятке будет усиливаться и распространяться на икроножную мышцу.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/344736022.jpg

Диагноз «тендиноз стопы» ставится на основе осмотра пациента, сбора анамнеза, функциональных тестов, а также проведения рентгенографии, КТ или МРТ.

Почему болит стопа

Если боль (жжение, онемение, покалывание) в стопе возникает в области пальцев, это может указывать на неврому Мортона. Это разрастание фиброзной ткани на стопе. Обычно состояние развивается в месте, где проходит нерв между третьим и четвертым пальцами ноги. Чаще всего неврома Мортона возникает у женщин. Боль отмечается в одной стопе. В обеих — в очень редких случаях. Для невромы Мортона характерно усиление боли при сжатии стопы рукой.   

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/799432551.jpg

Среди причин возникновения невромы Мортона — поперечное плоскостопие, последствия травм, сильные перегрузки по время ходьбы или бега. Также состояние может быть вызвано регулярным ношением узкой и тесной обуви, которая сдавливает нерв между пальцами. К такой обуви в первую очередь относятся туфли с узким носом на высоких каблуках.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/955730245.jpg

Если неврому Мортона запустить, боли станут постоянными и сильными. При отсутствии лечения состояние будет доставлять дискомфорт вне зависимости от физической активности и типа обуви.

Как лечить неврому Мортона?

Неврома Мортона диагностируется с помощью МРТ или КТ. Лечение невромы Мортона может быть как консервативным, так и хирургическим. Вид лечения определяет врач.

Часто при невроме Мортона пациенту назначают нестероидные противовоспалительные препараты, ношение ортопедических приспособлений для снижения нагрузки, а также инъекции анестезирующих средств. Если консервативное лечение не помогает, врач может рекомендовать хирургический метод.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/859071957.jpg

Болит стопа — другие причины

Вышеописанные состояния — лишь малая часть причин, по которым может возникать боль в пятке или стопе. Случается, что неприятные ощущения появляются сразу по нескольким причинам.

В частности, боль может быть следствием развития артрита (воспалительное заболевание суставов), артроза (дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов), заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Определить, почему болит пятка, стопа или ноют пальцы ног, может только врач. И чем раньше будет найдена причина и начато лечение, тем ниже риск возникновения неприятных последствий и осложнений.

Depositphotos https://img.anews.com/media/gallery/119816389/506935320.jpg

А теперь взгляните на опасные симптомы, которые вроде бы не доставляют страшных хлопот, однако указывают на развитие серьезных заболеваний. Подробнее об этом: Не пустяки! 8 симптомов, которые все игнорируют, хотя надо срочно к врачу

Болят ноги от стоячей работы

Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе

Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах. Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла

Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.

Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.

Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.

Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.

Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул

Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.

Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.

Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.

Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

Использовать стул седло очень удобно

• Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
• E-mail:[email protected]

Почему болят пятки и что делать

Много людей испытывают боли в ногах, не придавая этому особого значения, ведь чаще всего они связаны с легкими травмами или физическими нагрузками. Однако, когда начинают болеть пятки, оставаться спокойным становится невыносимо сложно. Иногда боль бывает настолько сильной, что вызывает серьезные трудности при ходьбе. А страшнее всего, как и при любом другом недуге, сложность определить ее точную причину. Почему же на самом деле болят пятки и что с этим делать? Узнайте в материале.

Пятка – одна из наиболее уязвимых частей тела. Причин пяточных болей множество, а точный диагноз может поставить лишь квалифицированный специалист. Боль может быть вызвана как внешними факторами, которые не относятся к заболеваниям, так и патологическими процессами, которые могут быть следствием серьезных болезней.

Причины, не связанные с заболеванием

Зачастую боль в пятках возникает после полученной травмы. Кроме того, она может проявляться не только после ушибов, но и из-за постоянного давления на заднюю часть стопы.

К примеру, у женщин подобная проблема может возникнуть в результате ношения обуви на высоком каблуке и тяжелых сумок на плече. Ведь одна из основных причин проявления болевого синдрома – неравномерное распределение нагрузки на ноги.

Читайте также: Как выбрать семейного врача: медицинская реформа в Украине

Пятки также болят у тех, кто много времени проводит на ногах, а также у людей с избыточным весом, ведь стопам приходится выдерживать постоянный перегруз.

Следовательно, основные причины боли в пятках, не связанные с заболеванием:

• неудобная обувь
• длительное пребывание на ногах в течение дня
• избыточный вес
• травмы и ушибы

Для профилактики появления болей от воздействия внешних факторов необходимо:

• носить удобную, идеально подобранную по размеру обувь
• систематически обрабатывать поверхность стоп пемзой
• делать смягчающие ванночки
• обеспечивать ногам полноценный отдых
• отказаться от чрезмерных нагрузок

Так, если причина болей не вызвана заболеванием, то данные мероприятия помогут быстро справиться с неприятными ощущениями!

Заболевания, которые вызывают боли в пятках

Если пятки болят на протяжении длительного времени, а боль только усиливается, настало время обращаться к врачу. Такая симптоматика может свидетельствовать о наличии серьезных патологических процессов. Это может указывать на такие серьезные заболевания, как:

• Артрит – собирательное обозначение любых заболеваний поражений суставов. Может быть как основным заболеванием, так и проявлением другого заболевания. Протекает в острой и хронической формах и может поражать как один, так и сразу несколько суставов.

• Плантарный фасциит – заболевание, характеризующееся болью в пятке, которая возникает либо значительно усиливается при любых нагрузках. Чаще всего боль обусловлена воспалительно-дегенеративными изменениями, но может быть вызвана воздействием негативных факторов. К примеру, ношением тесной или неудобной обуви. Данное заболевание может привести к отложению солей, что в итоге станет причиной развития костного нароста.
• Подагра – метаболическое заболевание, при котором ткани и суставы перестают полноценно питаться, в результате чего начинается их воспаление и разрушение. Характерные симптомы недуга: сильное воспаление сустава, боль, покраснение, местное повышение температуры, разрушение сустава.
• Остеомиелит – гнойно-некротический процесс, который развивается в костях, костном мозге и окружающих их мягких тканях. Причиной заболевания является бактериальная инфекция, при воздействии которой на пяточную кость происходит деформация костных структур, что вызывает сильную пяточную боль.

Читайте также: Валерий Ославский рассказал, как выбрать врача

Также причиной боли в пятках могут быть такие серьезные заболевания, как внелегочный туберкулез, бурсит, воспаление ахиллового сухожилия, злокачественные опухоли и т. д. Для выяснение причин и постановки точного диагноза следует незамедлительно обращаться к специалисту.

Что делать, если болят пятки?

Что делать, если у вас болят пятки, напрямую зависит от причины возникновения недуга.

• Если боль в пятках появилась в результате воздействия внешних негативных факторов (чрезмерные нагрузки, избыточный вес, неудобная обувь), следует более внимательно осуществлять уход за ногами, а также выполнять манипуляции, о которых мы говорили выше.
• Если же боль долго не проходит, есть причина заподозрить патологические процессы. А это весомая причина незамедлительно обратиться к врачу и пройти полный курс лечения.

К каким врачам обращаться?

Если имела место травма, следует обратиться к терапевту, травматологу или ортопеду. В некоторых случаях может понадобиться консультация невролога, хирурга, онколога или фтизиатра.

Читайте также: Как быстро уснуть?

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

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

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19TVEJfY29udGVudF9iYW5uZXIgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcgc3R5bGU9J21hcmdpbjogMCBhdXRvO2hlaWdodDo0MDBweDsgd2lkdGg6NTgwcHg7Jz4NCjxzY3JpcHQ+DQpnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcpOyB9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+

Потрескавшиеся пятки — причины и уход

Сухие и потрескавшиеся пятки – знакомый для Вас вид? Если кожа Ваших ног трескается и на ней появляются труднозаживающие раны, Вы не можете это игнорировать. Трескающие пятки не только эффективно препятствуют тому, чтобы Вы показывали свои стопы. Места прерывания кожи можно сравнить с открытой дверью, через которую в Ваш организм могут проникнуть опасные вирусы и бактерии. Не стоит недооценивать это несущее боль и дискомфорт недомогание! Изучите проверенные способы, с помощью которых кожа Ваших пяток восстановит прежнюю гладкость и здоровый вид.

Потрескавшиеся пятки причины — почему трескаются пятки?

Первые симптомы этой косметико-медицинской проблемы часто появляются еще до того, как Вы сможете увидеть первые трещины на ногах. Во-первых, кожа пяток становится чрезвычайно сухой и чувствительной к любому, даже самому мягкому прикосновению. Вы можете точно почувствовать, что она более жесткая и грубая. Невооруженным глазом можно также заметить, что кожа меняет цвет, приобретая нездоровый желто-коричневый оттенок. Если Вы проигнорируете эти первые симптомы, Ваши пятки начнут трескаться. Шелушащаяся кожа приводит к образованию болезненных открытых ран, которые заживают очень долго.

Можно выделить несколько основных причин, ответственных за образование трещин на пятках. Чаще всего этот тип проблем с кожей стоп возникает у людей, которые не заботятся о правильном увлажнении этой части тела. Хронически обезвоженная и недостаточно смазанная кожа пяток теряет способность правильно восстанавливаться. 
Защитный роговой слой утолщается и образует жесткую броню, которая обладает очень низкой устойчивостью к механическим повреждениям. Пятки чешутся, ломаются, болят, а иногда даже кровоточат. Трещины также могут быть результатом необработанных отпечатков. Фактором, повышающим риск возникновения этого заболевания, являются также ошибки в уходе за стопами и ношении неправильной обуви. 
Шлепанцы, сандали или босоножки с открытой пяткой не являются достаточной опорой для ног, а их длительное использование приводит к образованию утолщений эпидермиса.

 

Трескающиеся пятки и другие болезни. Проверьте, находитесь ли Вы в группе риска

Назойливые трещины тесно связано с некоторыми заболеваниями. Если Вы страдаете от какой-либо из них, Вы должны особенно внимательно следить за своими стопами. На сохранение правильных функций кожи и ее красивого внешнего вида очень большое влияние оказывает правильное питание. Грубая и потрескавшаяся кожа пяток возникает из-за дефицита витаминов и минералов, особенно витамина А и железа. Часто проблемой с пятками страдают также люди, которые борются с псориазом и грибком. Большое значение в этом случае имеет генетика. 
Некоторые костные деформации делают чувствительную и требовательную кожу ног более подверженной механическим повреждениям. Прогрессирующий избыточный вес, вызывает, в свою очередь, повышенное давление на нижние конечности и приводит к утолщению рогового слоя. Даже малейшее нарушение целостности кожи ног может быть чрезвычайно опасным для диабетиков. Нарушения, связанные с сердечно-сосудистой функцией, заставляют диабетиков страдать от расстройств восприятия боли. Когда рана не замечена достаточно рано и лечение не проводится, это может способствовать очень серьезному осложнению, которым является синдром диабетической стопы.

Советы, связанные с трещинами пяток

Как ухаживать за сухими пятками?

Здоровые и ухоженные пятки — правильная гигиена стоп

 

Способ на трескающиеся пятки

Если Ваши пятки потрескались, Вы, вероятно, не раз задавались вопросом, как можете улучшить их состояние. Способов несколько, но все они требуют от Вас систематичности и напряженного ухода за кожей стоп. Если Вы хотите обратиться к специалисту, лучше всего пойти в кабинет дерматолога или подолога. Популярным методом ухода за потрескавшимися пятками является отшелушивание рогового слоя с помощью алмазного фрезерного станка. Такие процедуры следует повторять с двухнедельными интервалами до полного исчезновения измененной в результате пересушивания кожи. В промежутках между ними пациент должен использовать специализированные мази и кремы. Если Вы уделите хотя бы немного внимания своим пяткам, Вы можете быть уверены, что постоянные недомогания уйдут в прошлое и Ваши стопы будут выглядеть лучше, чем когда-либо.

Как эффективно ухаживать за потрескавшимися пятками?

Домашней альтернативой дорогостоящим процедурам в кабинетах специалистов является лечение с использованием качественной косметики по уходу за пятками. Acerin предлагает целый ряд особенностей, предназначенных для тех, кто борется с грубой и потрескавшейся кожей пяток. Крем для трещин на пятках с мочевиной ACERIN LAVENDI отлично подойдет. Высокое –аж до 10% — содержание мочевины противодействует растрескиванию кожи. Натуральное масло лаванды не только придает красивый аромат, но и оказывает увлажняющее и анти-раздражающее действие, защищая ноги от пересушивания. Лечение от трещин на пятках стоит дополнить и другими продуктами. Маска для ног ACERIN Интенсивное Восстанавливающее Лечение рекомендуется для чрезвычайно сухой, утолщенной и грубой кожи ног. Его богатая и кремовая формула смягчает, увлажняет и восстанавливает кожу. Концентрация мочевины, достигающая 15%, улучшает эластичность кожи, упругость кожи, снимая при этом любые раздражения. ACERIN MАСКА крем для стоп -это лечение на всю ночь для ног, которые нуждаются в особой заботе.

Летние заботы о нижних конечностях / Здоровье / Независимая газета

В теплое время года проблемы с ногами обостряются

Ножные ванны эффективны и приятны. Фото Pixabay

Ноги летом устают сильнее, чем зимой. Причин несколько. В теплое время года ходят пешком намного больше, ноги открытые, женщины чаще носят обувь на очень высоких каблуках. Ну и жара сказывается.

У многих ноги к концу рабочего дня очень устают, а нередко и болят. Так происходит в любое время года, а летом особенно. Не надо ждать, когда возникнут проблемы, например трещины на пятке (тоже чаще летом), искривление пальцев, боли, сигнализирующие о развитии варикозного расширения вен нижних конечностей. Подобных неприятностей можно избежать, если ухаживать за ногами не от случая к случаю, а ежедневно.

Если беспокоит боль в ногах, вызванная перегрузками в течение рабочего дня, вечером полезно сделать на 15–20 минут теплую ванночку. Усталость ног также хорошо снимается контрастными ванночками: поставьте рядом два тазика, один с водой комнатной температуры, другой – с умеренно горячей. Подержите ноги 2–3 минуты в первом тазике, а потом такое же время – во втором. Повторите эту процедуру несколько раз и после нее разотрите ноги камфорным спиртом.

На уставшие конечности благотворно действуют и ванночки с соленой водой или  настоем из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща: две столовые ложки смеси залить двумя литрами кипятка и настаивать в течение 10 минут. Когда настой остынет, вылить его в тазик и подержать в нем ноги 5–10 минут. Это даст значительное облегчение. И еще: хотя бы раз в неделю надо потереть загрубевшие пятки пемзой, чтобы кожа лучше дышала.

Серьезная проблема – трещины на пятках. Иногда они так глубоки, что причиняют боль при ходьбе. Вот народный рецепт борьбы с трещинами. К хорошо вымытым картофельным очисткам добавить горсть льняного семени, залить водой и кипятить до образования густой каши. После того как смесь остынет до приемлемой температуры, опустить в нее ступни и подержать 20 минут. Затем ополоснуть и осторожно обрезать кожу около трещин продезинфицированными ножницами, а сами трещины смазать антисептиком. После процедуры смазать также ступни специальным кремом для ног (продается в аптеках и в магазинах).

Если ноги постоянно потеют, неплохо помогают ванночки с отваром коры дуба. В эмалированную кастрюлю положить 20 г измельченной коры дуба, залить стаканом воды комнатной температуры и кипятить 30 минут на слабом огне. Полученный отвар процедить через марлю и добавить 200 мл кипяченой воды комнатной температуры. После этого можно приступать к процедуре. Кстати, этим отваром можно делать и ежедневные протирания.

Что делать, если леденеют ноги, причем не только зимой, но и летом? С такой проблемой чаще сталкиваются женщины. Как правило, это связано с нарушением кровообращения в нижних конечностях. Для того чтобы его нормализовать, следует ежедневно выполнять упражнение «бег на месте на кончиках пальцев». Еще один эффективный способ – кругообразные движения ступнями. Благотворно действуют на сосуды и контрастные ванночки.

Как можно больше ходите пешком, советуют врачи-флебологи. Что касается женщин, то лучше всего это делать в обуви на низком каблуке, так как в туфлях или босоножках на высоком каблуке ноги находятся в неестественном положении и быстро устают. Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. Вообще ходьба – самый доступный и полезный вид спорта для людей самых разных возрастов. При этом работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение и, конечно, тренируются ноги.

А теперь о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы с ногами не было проблем:

– носите только удобную и мягкую обувь;

– старайтесь менять ее в течение дня;

– ежедневно надевайте чистые носки, чулки или колготки;

– летом по возможности ходите босиком по земле;

– после напряженного рабочего дня, прежде чем заняться домашними делами, полежите 10 минут, положив ноги на возвышение.

В заключение несколько общеукрепляющих упражнений для ног:

1. Руки на шею. Ходьба на носках в течение 5 минут. При этом туловище должно быть неподвижным.

2. Руки на шею. Поднявшись на носки, медленно опуститесь на ступни, а затем так же медленно снова поднимитесь на носки. Повторите упражнение 10–20 раз.

3. Лежа на спине, медленно поднимите ноги вверх и совершайте движение, как будто крутите педали велосипеда. Повторите упражнение 10–20 раз.

4. Лежа на спине, рисуйте в воздухе кончиками пальцев ног геометрические фигуры: круги, эллипсы, треугольники. Повторите упражнение 10–20 раз.

В женской обуви, боль не равно выгоде

Обувь на высоком каблуке может вызвать боль, деформацию и повреждение стопы, которые могут длиться всю жизнь. Но врачи говорят, что есть шаги, которые женщины могут предпринять, чтобы уменьшить проблемы со стопами, связанные с высоким каблуком.

• Избегайте обуви с острым носком.
• Избегайте каблуков выше двух дюймов.
• Распознавайте боль в стопе как предупреждающий знак.
  

Туфли на высоком каблуке теснят пальцы ног, переносят вес тела на подушечки стопы и нарушают выравнивание тела. Они могут привести к обширному списку проблем для женщин и их ног:

Бурситы

Высокие каблуки не вызывают бурситов. Большинство женщин, у которых развиваются бурситы, могут обвинять своих предков в том, что они передали дефектную структуру стопы. Но со временем ношение высоких каблуков с острым носком может ухудшить состояние бурсита. Только хирургическое вмешательство может исправить эту часто болезненную деформацию.

мозоли

Мозоли обычно образуются в результате многократного давления на кожу. Женщины с деформациями стопы, такими как молотковые пальцы ног, часто страдают от натоптышей, потому что верхняя часть согнутых пальцев ног трутся о верхнюю или боковую часть обуви.

Hammertoes

Туфли на высоком каблуке, стягивающие пальцы ног вместе, могут способствовать образованию молоточков. Эта деформация возникает, когда второй, третий, четвертый или пятый палец ноги сгибаются, как коготь. Это может вызвать постоянное трение обувью, что приведет к появлению болезненных мозолей. При тяжелой форме пальца стопы может потребоваться операция для снятия боли.

Деформация Хаглунда или «удар насоса»

Туфли-помповые туфли часто вызывают сильную боль из-за раздражения костной деформации, которая у некоторых женщин имеется на задней части пятки, называемой «выпуклостью».«Эта проблема часто встречается у молодых женщин, которые почти каждый день носят высокие каблуки. Во многих случаях она может привести к образованию волдырей, бурсита или ахиллова тендинита.

Невромы

Обувь с острым носком и туфли на высоком каблуке — наиболее частые причины, по которым у женщин развиваются болезненные невриномы. Обувь на высоком каблуке может привести к тому, что пальцы ног будут зажаты в ящике для пальцев, что может привести к сдавливанию и раздуванию нервов в стопе, особенно между третьим и четвертым пальцами. Симптомы невромы появляются постепенно и включают покалывание, жжение, онемение или боль. Без лечения неврома может привести к необратимому повреждению нервов, что затрудняет ходьбу без сильной стреляющей боли.

Растяжение связок голеностопного сустава

Высокие каблуки увеличивают риск растяжения связок голеностопного сустава. Растяжения возникают, когда связки, соединяющие кости, растягиваются или разрываются. При отсутствии лечения растяжения могут привести к хронической нестабильности голеностопного сустава и потенциальному артриту.

Боль в спине

Высокие каблуки заставляют женщин неестественно стоять и ходить, нарушая положение щиколоток, колен, бедер и поясницы.

Хирурги стопы и голеностопного сустава говорят, что большинство их пациентов — женщины. Но не все проблемы со стопой, связанные с ношением высоких каблуков, требуют хирургического вмешательства. К счастью, многие из этих состояний можно вылечить нехирургическим путем, изменив обувь, набивку, ортопедические стельки (стельки для обуви), обезболивающие и другие меры.

Женские туфли на высоком каблуке в ближайшее время не выйдут из моды. Но, распознавая боль как предупреждающий знак, умеренно нося высокие каблуки и обращаясь за медицинской помощью, когда проблемы только начинаются, женщины могут оставаться на ногах.

советов, как избежать боли в ногах от высоких каблуков

Самые важные мужчины в вашей жизни — и коробки из-под обуви в вашем шкафу — носят имена Маноло, Джимми Си, Энцо и Стиви М.? Если так, то высокие каблуки — часть вашей жизни.

Но в отличие от Кэрри Брэдшоу в сериале Секс в большом городе , которая гналась за мужчинами, такси, а иногда и за собакой в ​​парке, балансируя на 4-дюймовых шпильках, жизнь на высоких каблуках в реальном мире может быть убийца.

«Женщинам нравятся высокие каблуки, но если вы носите их все время, то может возникнуть сильная боль в ногах и другие проблемы, которые могут быть непосредственно вызваны каблуками или усугублены ими», — говорит Моррис Морин, DPM, директор ортопедическая медицина в Медицинском центре Университета Хакенсак.

Проблемы варьируются от общих проблем, таких как бурситы, натоптыши и мозоли, до более сложных проблем, таких как деформированные молоточковые пальцы или мучительная боль в подушечке стопы, которая, кажется, усиливается с каждым годом.

Тем не менее, многие женщины отказываются отказываться от туфель на высоких каблуках: исследование, проведенное Американской подиатрической медицинской ассоциацией, показало, что около 42% женщин признались, что они носили бы туфли, которые им нравятся, даже если они доставляют им дискомфорт; 73% признали, что у них уже есть проблема с обувью.

Продолжение

Итак, каков ответ? Врачи говорят, что если вы вообще должны их носить, примите некоторые меры предосторожности и выявляйте и лечите проблемы на ранней стадии. Если вы это сделаете, вы не только избежите многих проблем с высокими каблуками, но и сделаете время, которое вы проводите в шипах, более счастливым для ваших ног.

(Часто ли вы носите высокие каблуки? Поделитесь своими впечатлениями на форуме «Женское здоровье: друзья говорят» на WebMD.)

Высокие каблуки и боль в ногах: что вы должны знать естественная форма вашей стопы, врачи говорят, что она обязательно вызовет боль в стопе.

Но если к этому добавить высокие каблуки, ортопед Стюарт Могул, DPM, говорит, что боль может быстро перерасти в повреждение.

«Помимо ограничения стопы, вы также увеличиваете вес в ограниченной области, поэтому вы не только раздавливаете пальцы ног, но и раздавливаете их, а затем нагружаете их, и это проблема. , — говорит Могул.

Продолжение

Среди наиболее распространенных проблем он видит болезненные, ноющие бурситы — те костные выступы, которые обычно появляются у основания большого пальца ноги и искажают форму стопы.

«Высокие каблуки не вызывают бурситов, но они могут усугубить их. И высота каблука, и острие обуви могут иметь значение», — говорит Могул.

Более того, он говорит, что у некоторых женщин с бурситами также имеется смещение кости в нижней части сустава большого пальца ноги, что меняет способ движения стопы или ее движения.

«Если затем поставить ступню на высокий каблук и наклонить вперед, давление на эти кости увеличивается, и боль в косточке большого пальца усиливается», — говорит он.

Хотя включение туфель на каблуках в гардероб может некоторым помочь, часто лучшим решением является хирургия бурсита для выпрямления кости.

Если вы постоянно носите высокие каблуки, вероятно, вы уже испытали еще две распространенные проблемы: натоптыши и мозоли. Эти утолщенные слои омертвевшей кожи обычно возникают на пальцах ног или по бокам стопы и на самом деле являются способом тела защитить ваши ноги от нападения.Только в этом случае, говорит Морен, ваша обувь — враг.

Продолжение

«Когда вы начинаете образовывать натоптыши и мозоли или даже вросшие ногти на пальцах ног, часто проблемой становится давление обуви, которая не совсем подходит по размеру», — говорит Морен.

В других случаях это может быть результатом «молоткообразного пальца» — состояния, при котором кость пораженного пальца стопы загибается, оставляя верхнюю часть обуви тереться о обувь. Когда эта обувь на высоком каблуке, говорит Морен, проблемы и боль усиливаются.

Хотя некоторым может помочь обувь с более низким каблуком, для решения этой проблемы может потребоваться хирургическая процедура, которая поможет выпрямить большой палец ноги.

Высокие каблуки и кризис среднего возраста

Это правда, что ничто не может поднять настроение так, как нахальная новая пара высоких каблуков. Но если кажется, что эти каблуки были намного удобнее в ваши 20 и 30 лет, тогда они были в ваших 40, 50 и выше, вы правы.

Продолжение

Ноги меняются с возрастом, говорят эксперты, и некоторые из этих изменений могут сделать ношение высоких каблуков намного менее комфортным. Одна из самых распространенных: потеря жира в нижней части стопы.

Продолжение

«С возрастом вы теряете часть жировых отложений, которые обычно защищают подушечку стопы, а часть из них также скользит вперед к пальцам ног», — говорит Морен.

Когда мы надеваем эти сандалии на шпильке с ремешками и ступаем вниз, он говорит, что наш вес падает на то место, где у нас меньше защиты.

«В крайних случаях костлявые концы стопы врезаются в подошву обуви без какой-либо защиты», — говорит он.

Это не только вызывает боль, но также может увеличить риск стрессовых переломов и остеоартрита стоп.

И хотя некоторые врачи пытаются восстановить стопу с помощью инъекций силикона или инъекций для заполнения морщин, таких как Ресталин, и Морен, и Могул говорят, что это плохая идея.

«Эти инъекции не предназначены для того, чтобы выдерживать давление веса тела; они недолговечны и имеют тенденцию перемещаться под действием веса», — говорит Морин.

Продолжение

Более того, Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава предостерегает женщин от этих и других строго косметических процедур для стоп. Называя эту тенденцию тревожной, они предупреждают потребителей, что риски, в том числе инфекции, травмы нервов и трудности при ходьбе, часто перевешивают преимущества.

Гораздо лучшая идея от боли в подошве стопы, говорит Морен, — это использование стелек с мягкой подкладкой.«Они действуют как буфер между вашей ногой и землей, и это все, что вам действительно нужно».

И, наконец, если вы большую часть своей жизни носили в основном высокие каблуки, вы можете столкнуться с усыханием ахиллова сухожилия — области, которая проходит от задней части пятки до икры. Это может привести к боли при ношении обуви на низком каблуке или даже к невозможности ходить босиком.

Противоядие: упражнения на растяжку, как у бегунов. В редких случаях, говорит Могул, вам может потребоваться операция по удлинению ахиллова сухожилия.

5 советов по защите ног при ношении высоких каблуков

Мы знаем, что вам нравятся высокие каблуки, поэтому мы даже не намекаем на то, что вам было бы лучше в кроссовках. В то же время, что хорошего в этой великолепной паре красных лакированных туфель на шпильке, если все, что вы можете сделать, это сесть , сесть и полюбоваться ими?

Продолжение

Если вы собираетесь носить каблуки, WebMD объединила советы двух наших экспертов и рекомендации Американской ортопедической ассоциации по защите ваших ног.

1. Выбирайте туфли на высоком каблуке максимально подходящего размера. Хотя это может показаться само собой разумеющимся, остановитесь и подумайте: сколько пар высоких каблуков заставляет ваши ступни скользить на вперед, оставляя зазор, достаточно большой для небольшого сотового телефона за пяткой? Могул говорит, что высокие каблуки, которые не подходят должным образом, заставляют переднюю часть стопы лететь вперед, создавая большее давление — и боль — на пальцах ног. Ищите узкие туфли на каблуке с плотной посадкой, но не тугой, чтобы решить проблему.

2. Подушка, подушка, подушка.В то время как вставка для полной обуви может помочь, если у вас болит подушечка стопы или вы долго будете стоять на пятках, купите силиконовые плюсневые подушечки. По словам Морена, они похожи на сплющенных мармеладных мишек, но отлично справляются с амортизацией ударов. «Это похоже на замену потерянной толстой набивки».

Продолжение

3. Для устойчивости надевайте более толстый каблук. «Более толстая пятка даст вам лучший баланс и может помочь уменьшить давление, распределяя вес на стопу более равномерно, — говорит Морен.Изменение высоты пятки также может помочь уменьшить проблемы с ахилловым сухожилием.

4. Обратите внимание на «наклон» или «наклон» пятки. В то время как некоторые 4-дюймовые каблуки дают вам прямой спуск к плоской части обуви, другие будут более плавным уклоном. По словам Морена, это может быть легче для свода стопы и может помочь облегчить боль в подушечке стопы.

5. Носите высокие каблуки с открытым носком, чтобы уменьшить давление на натоптыши и мозоли. Обратитесь к ортопеду, чтобы он профессионально удалил натоптыши и мозоли и решил проблему, которая их вызывает.Но если это невозможно, выберите обувь с открытым носком, чтобы снять давление с воспаленных участков.

Высокие каблуки и боль в ногах: все, что вам нужно знать

Многие женщины предпочитают высокие каблуки, чтобы заявить о себе в моде, казаться выше, выглядеть профессионально или завершить образ. Тем не менее, ношение высокого каблука ставит вашу ногу в неудобное положение и может вызвать боль в стопе и другие проблемы. Если вы не хотите отказываться от туфель на высоких каблуках, вы можете сделать несколько вещей, чтобы свести к минимуму боль и риск для здоровья ног.

Обзор

Согласно недавнему опросу, почти три четверти всех женщин носят высокие каблуки. Из этих женщин 77 процентов носят высокие каблуки по особым случаям, 50 процентов надевают их на вечеринки или на ужин, 33 процента надевают их для танцев и 31 процент — на работу. Число женщин, которые ежедневно носят высокие каблуки, снизилось с 1986 года (60 процентов) по 1996 год (50 процентов) по 2003 год (39 процентов). Более молодые женщины чаще носят высокие каблуки ежедневно — 49 процентов женщин в возрасте от 18 до 24 лет, 42 процента женщин в возрасте от 25 до 49 лет и 34 процента женщин в возрасте 50 лет и старше носят каблуки каждый день.

Другое недавнее отраслевое исследование показало аналогичные результаты: 72 процента женщин носят высокие каблуки и 39 процентов носят их ежедневно. Из женщин, носящих высокие каблуки, 59 процентов сообщили о боли в пальце ноги и 54 процента сообщили о боли в подушечке стопы.

Проблемы со стопами

Врач может диагностировать любое из следующих состояний стопы, которые могут возникнуть в результате частого ношения высоких каблуков:

• Натоптыши и мозоли : Ношение высоких каблуков может вызвать мозоли на верхней или боковой части пальцев ног или на подошве стопы.Пораженная область стопы становится толстой и болезненной. Ортопед может срезать или отрезать мозоль или мозоль.
• Бурситы: Высокие каблуки оказывают давление на переднюю часть стопы и могут вызвать образование бурсита на суставе, соединяющем большой палец ноги со стопой. Косточка со временем увеличивается в размерах, заставляя большой палец ноги поворачиваться к соседнему пальцу или поверх него.
• Молоток: Высокие каблуки могут оказывать давление на один или оба сустава на втором, третьем, четвертом и мизинце пальца ноги, заставляя их сгибаться. Hammertoe прогрессирует со временем. Симптомы можно контролировать с помощью неинвазивных мер, но, если их не лечить, может потребоваться операция на стопе.
• Подошвенный фасциит: Повышенное давление на пятки из-за ношения высоких каблуков может способствовать развитию подошвенного фасциита . Вы почувствуете боль в пятке, или у вас может появиться ощущение жжения или боли в нижней части стопы. Вы можете облегчить боль, не вставая ног, прикладывая лед, используя опоры для свода стопы или принимая нестероидные противовоспалительные препараты.
• Неврома Мортона: Ношение высоких каблуков связано с развитием Невромы Мортона . Это заболевание влияет на подушечку стопы, обычно между третьим и четвертым пальцами ноги. Вы можете почувствовать острую жгучую боль в подушечке стопы, или пальцы ног могут покалывать, гореть или чувствовать онемение.

Решения

Если вы не хотите отказываться от туфель на высоких каблуках, вы можете кое-что сделать, чтобы облегчить боль. По дороге на работу и с работы надевайте удобную обувь, а на работе переоденьтесь в туфли на высоком каблуке.Уменьшите высоту каблуков. Каблуки на танкетке для большей поддержки. Носите открытую обувь, чтобы уменьшить давление на пальцы ног. Поместите в обувь вставку или набивку. Если у вас возникла проблема со стопой, позвоните специалисту по ортопедической стопе в Атланте по телефону OrthoAtlanta .

Обратитесь в местный офис ОртоАтланты или посетите сайт www.OrthoAtlanta.com, если вы испытываете боль в ноге.

Обувь для облегчения боли в ногах у женщин

Если ваши ноги — боль в вашей жизни, взгляните на ту обувь, которую вы носите.Вы проводите дни на высоких каблуках? Ваша обувь действительно подходит? Когда в последний раз вам измеряли ступню перед покупкой новой пары обуви?

Себ Оливер / Getty Images

Платить большие деньги за обувь, которая ранит

Туфли на высоком каблуке и неправильно подобранная обувь вызывают такие проблемы со здоровьем, как бурситы, боль в пятке и деформация пальцев ног, а также повреждение нервов. Опрос показал, что большинство женщин устали носить обувь, которая повреждает их ноги. Женщины, участвовавшие в опросе, платили от 50 до 200 долларов за обувь, которая им причиняет боль.Взаимодействие с другими людьми

Симптомы стопы указывают на проблемы со здоровьем

Ваши ступни часто являются хорошим показателем вашего общего состояния здоровья. Опухшие лодыжки могут указывать на застойную сердечную недостаточность. Нечувствительные к боли и температуре ступни могут быть признаком диабета. Холодные ноги могут быть симптомом болезни кровообращения, а стиснутые ногти на ногах могут указывать на хроническое респираторное заболевание. Врач говорит: «Снимите все, кроме носков», имейте в виду, что некоторые из этих признаков болезни у него могут отсутствовать.Ношение неподходящей обуви не только причиняет вред ногам, но и может стать причиной проблем с коленями.

Лучшая обувь для комфорта женщин

По данным Американского общества ортопедов стопы и голеностопного сустава, женщины должны носить обувь высотой не более двух с четвертью дюйма, и даже туфли такой высоты следует носить не более двух-трех часов в день.

Частое ношение каблуков в течение длительного времени может со временем укоротить ахиллово сухожилие и привести к потере диапазона движений в ногах.Укорочение ахиллова сухожилия является причиной непропорционально большого числа американских женщин, страдающих от боли в пятке.

Покупка подходящей обуви

Правильно подобранная обувь — это первый шаг к устранению боли в ногах. Не выбирайте обувь, потому что на бирке написано, что она вашего размера — примеряйте и покупайте, исходя из того, как они подходят к вашей ноге. Если вы не измеряли ногу в течение пяти или более лет, вам следует измерить ногу в следующий раз, прежде чем покупать обувь; ступни могут менять размер и форму с годами.И не измеряйте только одну ногу — измеряйте обе ноги. У вас могут быть разные размеры стопы, и вам следует покупать обувь, которая будет соответствовать большей стопе.

Покупайте обувь в конце дня, когда ваши ноги могут быть немного больше. Если ваша обувь подходит по размеру, между концом вашего самого длинного пальца ноги и кончиком обуви будет расстояние от 3/8 до 1/2 дюйма, когда вы встаете. Не ждите, что тесная обувь будет растягиваться по размеру вашей стопы; если да, то позже вы спрашиваете о боли в ногах. У обуви должен быть закругленный носок, чтобы ваши пальцы могли свободно шевелиться.«Остроконечные туфли часто дают женщинам перекрытие пальцев ног, что в последующем вызывает сильную боль.

Растяжка ступней

Упражнения, которые помогают предотвратить и облегчить боль в ногах, включают программы домашних упражнений, которые растягивают ахиллово сухожилие и растяжение подошвенной фасции. Эти простые упражнения, выполняемые регулярно, помогут уменьшить боль в ногах.

Будущее высоких каблуков

Хорошая новость для женщин, согласно опросу, проведенному AOFAS, заключается в том, что большинство женщин больше не носят обувь более одного дюйма для повседневной работы, и менее 3% женщин носят обувь более высокого роста. чем 2 с четвертью дюйма.Двадцать процентов женщин сообщают, что на работе носят спортивную обувь. Журналы мод обычно изображают женщин на шпильках, но правда в том, что среднестатистическая женщина в наши дни не будет проводить много времени в такой неудобной и деформирующей ноги обуви.

Заболевания стоп, вызванные ношением высоких каблуков

Женщины, которые предпочитают высокие каблуки, обычно знают, что у них болят ноги в конце дня или ночи. Этот тип дискомфорта является следствием ношения этой конкретной обуви, и обычно это происходит из-за того, что пальцы ног забиты на небольшом участке с небольшим пространством для свободного движения.Есть несколько состояний, которые могут развиться из-за ношения высоких каблуков, в том числе образование бурсита, который представляет собой большую и некрасивую костлявую шишку на стороне большого пальца ноги. Натоптыши и мозоли относятся к числу дополнительных проблем со стопами, которые подвержены развитию, в том числе боли в пятке, которая может вызвать сильнейшие страдания. Если высокие каблуки являются важной частью вашего гардероба, рекомендуется носить каблук ниже, что может уменьшить дискомфорт, который вы испытываете.

Высокие каблуки уже давно вызывают проблемы со стопами и лодыжками.Если у вас есть какие-либо проблемы со стопами или лодыжками, обратитесь к одному из наших ортопедов из отдела специалистов по стопам и лодыжкам побережья Мексиканского залива Техаса. Наши врачи могут предоставить вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и не устали.

Воздействие высоких каблуков на ступни

Туфли на высоком каблуке популярны среди женщин из-за их разнообразия стилей и социальной привлекательности. Несмотря на это, высокие каблуки могут вызывать множество проблем со здоровьем, если их носить слишком часто.

Какие части моего тела будут затронуты высокими каблуками?

• Голеностопные суставы
• Ахиллово сухожилие — может укорачиваться и становиться жестче при длительном износе
• Ягодиц
• Колени — пятки заставляют колени постоянно сгибаться, создавая на них нагрузку
• Спина — они снижают способность позвоночника поглощать удары, что может привести к боли в спине.Позвонки нижней части спины могут сдавливаться.

Какие проблемы со стопами могут развиться из-за ношения высоких каблуков?

• Кукурузы
• Мозоли
• Хаммертоэ
• Бурситы
• Неврома Мортона
• Подошвенный фасциит

Как я могу носить высокие каблуки и поддерживать здоровье ног?

Если вы хотите носить туфли на высоком каблуке, не носите их каждый день, так как это поможет предотвратить долгосрочные физические проблемы.Попробуйте носить более толстые каблуки, а не туфли на шпильке, чтобы равномерно распределять вес по ступням. Всегда следите за тем, чтобы вы носили подходящую обувь для подходящего случая, например кроссовки для занятий спортом. Если вы идете на работу пешком, попробуйте носить каблуки с собой и переодеться в них по прибытии на работу. Вставки на пятках помогут смягчить ноги и поглотить удары. Доступны полные вставки для стопы или плюсневые подушечки.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наш офис, расположенный в Вебстере, штат Техас.Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в области стопы и голеностопного сустава.

Сотни лет женщины носили различные туфли на высоком каблуке из эстетических соображений. Женщины, которые носят высокие каблуки, кажутся выше и имеют более длинные и тонкие ноги, а также меняется походка и осанка. Хотя высокие каблуки ассоциируются с женственностью и поддерживают их популярность на протяжении многих лет, их слишком частое ношение вызывает определенные проблемы со здоровьем.

Движение в голеностопных суставах ограничено при ношении пяток. Голеностопный сустав очень важен для тела при ходьбе. Из-за своего расположения на эти суставы приходится большой вес. Таким образом, очень важно сохранить их как можно более здоровыми. Ахиллово сухожилие является основным сухожилием голеностопного сустава. Исследования показали, что слишком частое ношение высоких каблуков может привести к сокращению и жесткости икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Это может вызвать проблемы при ношении обуви без каблука.

Оказывая сильное давление на подушечку стопы и прижимая пальцы ног к маленькому пространству для пальцев, высокие каблуки могут вызвать или могут усугубить многие проблемы со стопой. К ним относятся мозоли, молоток стопы, бурситы, неврома Мортона и подошвенный фасциит.

Регулярное ношение высоких каблуков негативно сказывается не только на ногах, но и на остальном теле. Колени, один из важнейших суставов всего тела, можно повредить, если носить высокие каблуки. Высокие каблуки могут привести к тому, что колени будут все время согнутыми.Кроме того, это может привести к их небольшому изгибу внутрь. Врачи считают, что женщины могут заболеть остеоартритом в более позднем возрасте из-за постоянной ходьбы, как на высоких каблуках. Ограничивая естественные движения стопы во время ходьбы, высокие каблуки также вызывают повышенную нагрузку на колени.

Точно так же высокие каблуки могут привести к смещению спины. Если носить высокие каблуки постоянно, способность позвоночника поглощать удары может вызвать постоянную боль в спине. Они могут сдавливать позвонки в нижней части спины и могут чрезмерно задействовать мышцы спины.

Однако это не означает, что высокие каблуки никогда нельзя носить. Если носить их время от времени и не часто, они не вызовут серьезных проблем. Их не стоит носить каждый день. Важно носить их скромно, чтобы избежать долгосрочных проблем со здоровьем стоп, колен, лодыжек и спины, упомянутых выше.

Почему болят ноги? 15 причин боли в ногах, боли в пятке, боли в своде стопы

Если из-за COVID-19 проводить больше времени дома означает меньше времени носить обувь (или носить вашу любимую пару тапочек, сандалий или шлепанцев), возможно, вы испытываете более сильную боль в ногах, чем обычно.Или, если вы добавили в свой график тренировки на дому, неправильная обувь или более частые тренировки босиком также могут вызывать проблемы с вашими ногами.

В любом случае, боль в ногах является тревожно распространенным явлением: 77 процентов людей говорят, что испытывали сильную боль в ногах, согласно исследованию Американской подиатрической медицинской ассоциации. По словам Грейс Торрес-Ходжес, врача-ортопеда, врача-ортопеда Грейс Торрес-Ходжес, в частности, в течение текущего периода пребывания дома наблюдается рост определенных состояний, включая боль в пятке и нервную боль между пальцами ног, отчасти потому, что люди не носят поддерживающую обувь базируется в Пенсаколе, Флорида, и является представителем APMA.

В ваших ногах многое происходит благодаря большому количеству костей, связок и сухожилий. Причины боли в ногах могут варьироваться от травм и воспалений до структурных проблем и дезадаптации.

Не все боли в ногах серьезны, но никогда не игнорируйте боли.

Если у вас нет сопутствующих заболеваний стоп, у вас может не возникнуть боли в ногах от ходьбы по дому босиком. Но если у вас ранее диагностировали травмы стопы, босые ноги — не лучшая идея. Убедитесь, что вы носите поддерживающие мокасины или чистые кроссовки дома, или поддерживающие кроссовки во время высокоинтенсивных тренировок.Торрес-Ходжес говорит. Что еще более важно, обратите внимание на свое тело, узнайте, что кажется нормальным для ваших ног, и как только вы заметите что-то, что не является нормальным для , отправляйтесь к ортопеду.

Если сейчас ваши ноги не слишком горячие, это наиболее частые причины боли в стопах, о которых вам следует знать.

1. Упавший свод стопы

У некоторых людей от природы более плоские ступни, но у других развивается состояние, называемое упавшим сводом, — травма сухожилия, соединяющего икроножную мышцу с внутренней частью стопы, часто в результате чрезмерной нагрузки или занятий спортом.Вы можете испытывать боль в своде стопы или даже в лодыжке.

В некоторых крайних случаях при падении дуги может потребоваться хирургическое вмешательство. В других случаях, ношения ортопедии в обуви может быть достаточно, чтобы стопа оставалась на месте. Но вы всегда должны сначала посоветоваться с ортопедом, прежде чем травма сухожилия усугубится.

2. Синдром тарзального канала

Падение дуги иногда может способствовать развитию других состояний, включая синдром тарзального канала. (Тарзальный туннель похож на синдром запястного канала запястья.«Это в основном вызывает боль в пятке, особенно ощущение жжения, из-за поражения нерва с внутренней стороны лодыжки», — объясняет д-р Торрес-Ходжес. Арка может выглядеть так, как будто она падает в ноги некоторым людям, но не все случаи туннеля предплюсны связаны с упавшей аркой.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ортопедия

может быть одним из вариантов лечения туннеля предплюсны, но это не обязательно решит проблему, особенно если у вас есть связанная с ней выпавшая дуга, требующая хирургического вмешательства.«Если имеется сопутствующий разрыв сухожилия, разрыв капсулы или вывих, это необходимо в первую очередь устранить и при необходимости исправить, иногда хирургическим путем», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

3. Кубовидный синдром

Кубовидный синдром — это кость в стопе, и этот синдром характеризуется болью во внешней средней части стопы (подумайте: эта маленькая костная часть возле мизинца).

Эта проблема с болью также может быть связана с упавшей аркой, объясняет доктор Торрес-Ходжес.«Когда чья-то стопа падает из-за упавшего свода стопы, это как бы сдавливает суставы на другой стороне стопы вместе», — говорит она. Кроме того, опорная конструкция вокруг этой области с внешней стороны стопы не сохраняет свою правильную форму. Это также может произойти, если вы выкручиваете лодыжку без обуви.

Кубовидный синдром можно принять за подошвенный фасциит или растяжение связок голеностопного сустава, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но если боль находится на уровне за пределами ступни, это огромный показатель.Ортопедия может быть вариантом для удержания стопы в правильном положении, но если вы считаете, что у вас есть эта травма, определенно стоит посетить ортопеда, чтобы узнать, какой план лечения может потребоваться.

4. Артрит

У молодых людей, не имевших ранее травм, артрит встречается нечасто. Но если вы круглогодичный спортсмен и, например, недостаточно отдыхаете между сезонами, у вас может развиться износ суставов. Когда вы злоупотребляете связками и сухожилиями, это может повлиять на структуру суставов, которые не смогут должным образом поддерживать тело, доктор.Торрес-Ходжес говорит.

Самое важное, особенно если вы спортсмен высокого уровня, — это использовать соответствующую поддерживающую обувь. Кроме того, очень важно давать себе достаточное количество перерывов между сезонами в спорте, марафонскими тренировками или чем-то еще, чем вы занимаетесь.

5. Метатарзалгия

Боль в пятке может быть одной из причин метатарзалгии. Когда боль в другом месте стопы заставляет вас адаптироваться к ходьбе, подушечка стопы начинает сжиматься, что приводит к боли в головках плюсневых костей (которые в основном представляют собой суставы стопы в нижней части четырех меньших пальцев), говорит докторТоррес-Ходжес. Затем эти суставы воспаляются или опухают, и вы можете почувствовать боль в этой области.

Ношение обуви с хорошей амортизацией — один из способов предотвратить плюсневую боль, и ваш врач может также посоветовать ортопедические приспособления, подходящие под эту обувь. Обратитесь к ортопеду, если боль в области пальцев ног не проходит.

6. Носок дерна

С технической точки зрения, палец ноги дерна можно классифицировать как плюсневую боль, говорит доктор Торрес-Ходжес. Но в основном это форма артрита сустава большого пальца ноги. Название произошло от футболистов, получивших травму пальца ноги из-за того, что их шипы застряли в траве и сильно растянули сустав.

У вас может образоваться дерновый зацеп из-за того, что ваши ступни застрянут в пятке, особенно если пятка выше двух с половиной дюймов. Поскольку лодыжка толкает ступню вперед внутрь обуви, сустав большого пальца ноги воспаляется.

Дело не в том, что вы не можете носить каблуки, говорит доктор Торрес-Ходжес, но ношение высоких каблуков в умеренных количествах лучше всего подходит для ваших ног. Это может в первую очередь помочь предотвратить появление дерна. Чтобы избежать дегенеративных изменений, которые могут привести к хирургическому вмешательству, стоит пройти обследование.

7. Мозоли

Даже если у вас никогда не было других проблем со стопами, у вас наверняка были мозоли. «Это способ кожи защитить себя от того места, где вы оказываете давление», — говорит доктор Торрес-Ходжес.

Эти волдыри могут развиваться где угодно на стопе, от подошвы стопы до суставов или пальцев ног. По ее словам, чаще всего они находятся на подушечке стопы. Мозоли — это нормально, но потрескавшаяся обнаженная кожа от мозолей может привести к большему давлению и боли в стопе.

Лучший способ предотвратить появление мозолей — это минимизировать трение внутри обуви, которую вы носите — в этом может помочь ортопедический протез. Но, как говорит доктор Торрес-Ходжес, важно устранить первопричину мозолей, которая может быть связана со структурой вашей стопы.

8. Подошвенный фасциит

Боль в пятке — один из наиболее распространенных типов боли в стопе, — говорит Хиллари Бреннер, врач-ортопед из Нью-Йорка и представитель APMA. «Подошвенная фасция — это толстая связка, которая проходит от пятки до передней части пальца стопы, — объясняет она.

Подошвенный фасциит возникает, когда эта связка воспаляется, как правило, из-за напряжения и нагрузки на пятку, что может быть вызвано ношением обуви с высокими сводами или высокой нагрузкой, например, бегом. Вы можете даже почувствовать боль в пятке, когда встаете утром с постели.

Если вы испытываете острую колющую боль в пятках, попробуйте на день или два переключиться на более удобную и широкую обувь, — говорит доктор Бреннер. «Но если боль в пятке не уменьшится в течение этого времени — и безрецептурные обезболивающие, лед или мокрые ноги не помогают — тогда вам следует обратиться к врачу», — говорит она.

9. Неврома Мортона

Это состояние не очень распространено, но связано с ношением высоких каблуков, говорит доктор Бреннер. «Неврома — это увеличение ткани вокруг нервов между пальцами ног», — говорит она. «Если вы носите очень узкую, тесную обувь на высоком каблуке, которая сжимает стопу, это вызывает трение, которое затем приводит к утолщению нервов». Это может вызвать покалывание или онемение пальцев ног либо привести к жгучей боли в подушечке стопы.

Переход на более просторную обувь с большей поддерживающей способностью может принести облегчение, но, опять же, если боль длится более двух дней, обратитесь к врачу.

10. Бурсит большого пальца стопы

Бурсит большого пальца стопы, говорит доктор Бреннер. «Многие люди думают:« О, я надел туфли, и теперь у меня есть большая красная шишка, болезненная у основания большого пальца ноги ». Так не бывает; обувь может усугубить бурсит большого пальца стопы, но не вызывает его », — говорит она.

Скорее, у всех нас есть разные типы стопы — гиперпронатор, гиперсупинатор, плоскостопие, высокие своды стопы, — которые в сочетании с генетикой, стрессом или определенными условиями могут вызвать нестабильность, которая смещает ваши кости и приводит к косточке большого пальца.Бреннер. Также возможно получить бурсит на мизинце — это называется бурсит.

«Если ваш уровень боли достигает, скажем, пяти по шкале от одного до 10, вам следует обратиться к специалисту по стопам», — говорит д-р Бреннер. Если бурсит достаточно плохой, для его исправления может потребоваться операция.

11. Hammertoes

Обычно пальцы ног сидят красиво и прямо, но когда у вас молоток, палец ноги сидит почти как коготь с изгибом посередине. «Дело в том, что когда вы идете, мышцы работают дольше и сильнее в течение цикла походки, поэтому мышца постоянно сокращается, заставляя пальцы ваших ног подтягиваться в положение, похожее на молот», — говорит доктор.Бреннер. Это приводит к тому, что одна часть кости выступает над другими, а когда вы бежите, это вызывает трение или может привести к образованию мозолей или более болезненных мозолей меньшего размера.

«Если не лечить его лекарствами должным образом, он может изъязвляться и открываться», — говорит она. Если это произойдет, вам следует как можно скорее обратиться к врачу; В более серьезных случаях, доктор может порекомендовать хирургическое вмешательство для устранения причины.

12. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое воспалительное заболевание, которое может поражать всех вас — вплоть до ваших ног.«Побочным эффектом ревматоидного артрита является то, что ваши кости начинают искривляться, поэтому они не сидят прямо, они начинают искривляться», — говорит доктор Бреннер.

Ваши суставы пальцев ног будут ощущаться болезненными, опухшими и жесткими, и на самом деле могут развиться ревматоидные узелки, «которые представляют собой наросты, которые появляются на суставе, как шарик, выходящие из сустава, и очень болезненны», — говорит доктор Бреннер. .

Если вы подозреваете ревматоидный артрит как причину боли в стопе или если у вас есть семейный анамнез РА, вам следует сразу обратиться к ревматологу.

13. Подагра

Подагра — еще одна форма артрита. «Это может быть наследственным или то, что ваши почки не работают должным образом, и у вас нет определенного фермента, который расщепляет мочевую кислоту, содержащуюся в мясе, тяжелых соусах и морепродуктах», — говорит доктор Бреннер. «Происходит то, что кристаллы уратов затвердевают и попадают в самую холодную часть тела — обычно в сустав большого пальца ноги». Ваш сустав будет красным, горячим, опухшим и очень чувствительным к прикосновениям.

Поскольку эти вещи также могут быть признаками инфекции, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.Ортопед может помочь с обострением стопы, но посещение терапевта может помочь разобраться в корне проблемы.

14. Тендинит

Тендинит, воспаление или раздражение сухожилия, обычно сводится к износу, говорит д-р Бреннер. «Это действительно происходит из-за отсутствия поддержки и выполнения упражнений на твердых поверхностях», — говорит она. «Вы можете получить это от йоги, бега, почти от чего угодно». Тендинит обычно ощущается как тупая боль и сопровождается легким отеком, чаще всего сразу после причинения вреда,

Лучшие способы избавиться от него — это отдых и физиотерапия. Бреннер, но при стойкой боли, продолжающейся более нескольких дней, обратитесь к врачу за дополнительными вариантами.

15. Растяжение или растяжение

Когда вы ведете активный образ жизни, легко списать перекат лодыжки или другие легкие травмы. Но на самом деле это могут быть растяжения или растяжения, которые возникают, когда вы чрезмерно растягиваете связки или мышцы и сухожилия, соответственно, и вам нужно время, чтобы оправиться от них. «Когда вы растягиваете связки или сухожилия, это похоже на растягивание кожи — они не отрываются, как резинка; на это у них уходит много времени «, — говорит Бреннер.

Лучшее лекарство? «Старый добрый R.I.C.E. — покой, лед, сжатие и подъем», — говорит она. «Вы должны почувствовать себя лучше в течение недели или около того». Затем вам нужно восстановить силу этих сухожилий, мышц и связок — здесь может помочь физиотерапия, но просто не торопитесь и расслабьтесь и вернитесь в привычный распорядок дня. «Если вы не можете протолкнуться через что-то или ваше тело не позволяет вам что-то делать, вам нужно прислушиваться к своему телу», — говорит она.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в ногах? всегда проверяйте боль в ноге, если она не проходит.По словам доктора Торрес-Ходжеса, регулярная боль в пальцах ног, пятках или сводах стопы — это ненормально, поэтому лучше всего обратиться к врачу. «Поскольку ступни являются основой всего тела, они представляют собой сложную структуру, требующую хорошего ухода», — говорит она. Другими словами, боль в ногах может не только повлиять на то, как вы ходите, но и вызвать у вас другие недуги, например, боль в спине.

Имейте в виду, доктор Торрес-Ходжес говорит, что каждая ступня индивидуальна.Когда дело доходит до причины боли в стопе, существует несколько переменных: например, боль в своде стопы может вызвать нервную боль в пятке. «В зависимости от того, когда вы диагностируете проблему и влияет ли она на другой компонент стопы, каждая из проблем может быть результатом нескольких причин и требует нескольких методов лечения», — добавляет доктор Торрес-Ходжес.

Вот почему это самый безопасный способ избавиться от боли в ногах, как только она беспокоит вас, и на постоянной основе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Плоские туфли могут вызвать проблемы со стопами у женщин: Ставрос Алексопулос, D.P.M .: Podiatry

Мы уже писали о проблемах, связанных с ношением высоких каблуков в течение длительного времени (см. Наш блог о рисках ношения высоких каблуков).

Но переход с высоких каблуков на любую обувь на плоской подошве может быть неправильным решением. Некоторые типы балеток потенциально могут вызвать проблемы со здоровьем стопы.

Плоская обувь может вызвать множество проблем со стопами и пальцами ног

• Ношение тесной обуви с заостренным носком — даже с плоским каблуком — слишком сильно давит на ногти на ногах. Это может привести к сгибанию ногтей и их врастанию в окружающие ткани. Вросшие ногти на ногах также могут быть наследственными и могут быть вызваны неправильной стрижкой ногтей, грибковыми инфекциями и травмами.Убедитесь, что у обуви на плоской подошве достаточно места для движения пальцев ног. Хронические вросшие ногти на ногах следует обследовать и лечить у квалифицированного педиатра.
• Боль в пятке, вызванная ношением плоской неподдерживающей обуви, может быть подошвенным фасциитом или воспалением подошвенной фасции. Эта толстая ткань проходит по нижней части стопы от пяточной кости до пальцев ног. Ношение плоской неудобной обуви, такой как балетные тапочки и шлепанцы, также может привести к опусканию свода стопы, а также к чрезмерному растяжению или даже разрыву сухожилий и связок.Если вы носите обувь на плоской подошве, убедитесь, что у нее прочная подошва с достаточной поддержкой.
• Ходьба в обуви на плоской подошве с тонкой неподдерживающей подошвой вызывает чрезмерное давление на пяточные кости. Это может привести к образованию волдырей на ахилловом сухожилии, если задняя часть обуви постоянно трется о пятку. Удивительно, но эта проблема часто возникает из-за отсутствия единоличной поддержки. Выбирайте туфли на низком или блочном каблуке вместо полностью плоских. Обувь на прочном толстом не слишком высоком каблуке может быть лучше для здоровья ваших ног, чем обувь на полностью плоской подошве.

Можно носить балетки и чувствовать себя комфортно

Если усталость и боль от ношения хлипкой плоской обуви не исчезнут, позвоните Ставросу О. Алексопулосу, DPM, для обследования. Мы решим любые проблемы, которые увидим, и обсудим подходящую обувь. Изготовленные на заказ ортопедические изделия, сделанные специально для вас, помогут сделать обувь на плоской подошве более удобной и здоровой для ваших ног.

Ограничение времени ношения туфель на плоской подошве так же, как и ограничение времени на ношение туфель на высоких каблуках, может позволить вам носить ваши любимые тапочки с комфортом.

Поможем при любой боли в ноге или лодыжке

Доктор Алексопулос, сертифицированный ортопед, может помочь с любой болью или проблемой, связанной с ногами, от рекомендации правильной обуви до устранения хронической боли в стопе и лодыжке. Многие процедуры и операции можно пройти прямо здесь, в нашем офисе. Позвоните в наш офис в Чикаго по телефону (773) 561-8100 или запишитесь на прием через веб-сайт. Позвоните нам сегодня, чтобы носить ваши модные балетки с комфортом!

Автор

Ставрос Алексопулос Один из ведущих ортопедов Чикаго, Ставрос Алексопулос, DPM, занимается рутинным лечением сложных проблем со стопами и лодыжками.Доктор Алексопулос в настоящее время принимает новых пациентов в клинике My Chicago Foot Expert, расположенном недалеко от Рэйвенсвуда, Норт-парка и Джефферсон-парка.

.