Какие пить витамины если слоятся ногти на руках: какие витамины пить, чего не хватает организму?

Слоятся ногти: чего не хватает в организме

Ухоженные руки – признак здоровья и благополучия. Если у вас слоятся ногти, подумайте, чего не хватает в организме.

Слабые, тонкие, секущиеся ногтевые пластины не всегда говорят о неправильном уходе. Расслаивание ногтей – проблема частая, особенно у женщин. Она может указывать на недостаток питательных веществ или проблемы со здоровьем.

Чтобы вернуть красоту, сначала необходимо выяснить, что привело к нарушениям. Если этого не сделать, то косметические процедуры не дадут стабильного эффекта.

Ногти слоятся: узнайте, чего не хватает в организме

Нехватка питательных веществ приводит к ухудшению ногтей, кожи, волос. В конце зимы ногтевые пластины ломаются и расслаиваются намного чаще, чем летом. Виной всему авитаминоз.

Витамины для ногтей – какие требуются?

Распространенная причина – недостаточное поступление питательных веществ. Чтобы улучшить состояние, в большинстве случаев следует пересмотреть рацион.  

Витамины группы B

Важнейшая группа элементов необходима для красивой внешности и хорошего самочувствия. В таблице представлены основные соединения, их пищевые источники.

Наименование	Где найти
Тиамин (B1)	Бобовые, шпинат.
Рибофлавин (B2)	Сыр, творог.
Ниацин (B3)	Чечевица, фисташки.
Холин (B4)	Яйца, треска, курица.
Пантотеновая кислота (B5)	Грейпфрут, овсянка, спаржа.
Пиридоксин (B6)	фисташки, злаки, мясо.
Биотин (B7)	Цветная капуста, горошек, печень.
Фолаты (B9)	Авокадо, нут, субпродукты, семя льна.
Кобаламины (B12)	Мясо, печень, рыба, творог.

На расслаивание ногтей сильнее всего влияет нехватка биотина. Отсутствие ниацина приводит к медленному росту, а хрупкость, сухость и шелушение обусловлены дефицитом витамина B6.

Аскорбинка

Витамин C помогает усвоиться другим нутриентам, предупреждает истончение эпидермиса. Его можно получить из свежих овощей, зелени, фруктов. Чаще включайте в меню:

Сухость и ломкость лучше лечить не кремами, а правильным питанием. В приоритете – свежие, только что собранные плоды. Во время приготовления или при длительном хранении часть соединений разрушается.

Рекордсмены по содержанию аскорбиновой кислоты – свежие ягоды:

Витамин C способствует образованию коллагена. Этот белок – основа соединительной ткани. Он обеспечивает защиту, восстановление ногтей, их прочность и эластичность. 

Витамин A

Это одно из важнейших соединений для эффектной внешности. Его недостаток быстро ухудшает структуру даже самых крепких ногтевых пластин, приводит к расслаиванию. Для восполнения нажимайте на овощи яркого цвета, богатые бета-каротином:

Не стоит обходить стороной ежевику и экзотическую маракуйю. Это вкусные и очень полезные плоды.

Каротноиды легче усваиваются с протеинами и животными жирами. Обязательно дополните рацион сливочным маслом, морской рыбой, молочными продуктами.

Витамины E и D

Токоферол – еще один витамин, необходимый для крепких ногтей. Если его не хватает, они начинают ломаться, теряют блеск. Самый простой способ восполнить баланс – добавлять в салаты нерафинированное растительное масло и включать в меню орехи:

Кальциферол нужен для усвоения кальция. Он насыщает ногти силой, придает ухоженный вид, укрепляет поверхность. В результате маникюр дольше держится, а руки сохраняют молодость.

Чтобы получить витамин D, достаточно прогуляться на солнышке или дополнить меню печенью трески, скумбрией, сливочным маслом.

О недостатке витаминов и микроэлементов в организме часто говорит тяга к сладкому, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна. 

Какие самые важные минералы?

Для прочных ногтей организму нужен ряд химических элементов. Наиболее ценные представлены в таблице. При их недостатке возможны проблемы не только с внешностью.

Название	Функция	Источник
Кремний	Участвует в выработке коллагена.	Нут, гречка, ананас.
Селен	Препятствует истончению.	Бразильский орех, чеснок.
Железо	Насыщает ткани кислородом.	Яблоки, мясо, гранат.
Кальций	Укрепляет, сохраняет структуру.	Шпинат, брокколи, кунжут.
Магний	Отвечает за клеточный рост.	Инжир сушеный, курага.
Цинк	Участвует в синтезе протеинов.	Тыквенные семечки, киноа.

В этот список входит еще и йод, но я его опустила. Элемент отвечает за работу щитовидной железы и состояние гормонального фона, но его прием показан не всем. Страдающим аутоиммунным тиреоидитом врачи его запрещают.

Белок – строительный материал клеток

Протеины играют важнейшую роль в метаболизме. Благодаря им клетки растут и обновляются. Растрескивание ноготков, как и появление перхоти, – распространенные сигналы белкового дефицита. 

Вот список наиболее ценных продуктов:

Самые ценные с биологической точки зрения – животные белки. Орехи и бобовые тоже содержат незаменимые аминокислоты. Ценными источниками являются злаки и брюссельская капуста.

О белковой недостаточности расскажет тяга к определенным блюдам:

• шоколаду,
• газировке,
• чипсам,
• пирожным.

Характерный сигнал – мышечные и суставные боли, пониженный эмоциональный фон, перепады настроения. При белковой недостаточности страдают не только ногти: снижается иммунитет, появляются головные боли, возникает задержка жидкости в организме.

Внутренние причины расслоения ногтей

Не всегда к плохому состоянию приводит нехватка витаминов и минеральных солей. Иногда отклонения связаны с неполадками в работе внутренних органов или повышенными нагрузками.

Определяющую роль играют следующие факторы:

• Несбалансированное и нерегулярное питание. Часто оно сопровождается дефицитом магния, кальция, других важных элементов.
• Стресс, нервное истощение, физические перегрузки, анемия.
• Хронические заболевания, инфекции. Патология возникает у людей с отклонениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, щитовидной железы.
• Грибковое поражение. В этом случае ноготь меняет цвет, форму, поверхность становится неровной.
• Кожные заболевания – экзема, дерматит, псориаз.
• Бесконтрольный прием лекарств, антибиотиков.
• Гормональный дисбаланс организма – климакс, беременность, период лактации.

Если пальцы мерзнут, в них нарушается кровообращение. Это происходит в зимнее время, если не носить перчатки. Привычка мыть руки в холодной воде приводит к такому же эффекту. В результате метаболизм клеток замедляется, появляются «ногтевые» болезни.

Слоящиеся, ломкие ногти – внешние факторы

Взаимодействие с бытовой химией, горячей водой, мыльными растворами нарушает рост и ухудшает состояние ногтей.

Другие факторы:

1. Негативное действие оказывают содержащие ацетон растворители, лаки, средства для наращивания.
2. Частый контакт с водой. Мокрые ногти размягчаются, становятся ломкими.
3. Химические реагенты, красители, спирт, строительные смеси (цемент, шпаклевка), растворы. Эти вещества делают ногти очень уязвимыми, нарушают жировой баланс, пересушивают.
4. Механическое воздействие, привычка грызть ногти или неподходящая пилочка.
5. Неправильная техника маникюра.
6. Постоянное покрытие гель-лаком. Врачи не советуют покрывать ногти шеллаком регулярно. Он блокирует поступление воздуха, требует специальных приемов для снятия, которые нарушают целостность пластины.

Ногти слоятся и ломаются – что делать?

Первым делом – пересмотрите рацион в пользу богатой витаминами пищи и займитесь общим укрепление организма. Меню должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество свежих фруктов, овощей, круп, белковой пищи.

Следующий этап – исключение хронических и грибковых заболеваний. Для этого необходимо обратиться к врачу, пройти медицинское обследование.

Третий пункт – правильный уход. Делайте процедуры, которые восстановят здоровую структуру. Одна из самых простых и эффективных – солевая ванночка:

1. Подогрейте 1,5 стакана воды до температуры 45-50 градусов.
2. Перелейте в небольшую миску.
3. Растворите 2 столовых ложки морской соли.
4. Добавьте сок половинки лимона.
5. Опустите пальцы на 10-15 минут.
6. Обсушите салфеткой, смажьте кремом.

Повторяйте ежедневно на протяжении двух недель.

Сохранить красоту поможет профилактика. Чтобы избежать расслоения, выполняйте следующие рекомендации:

• Высыпайтесь, следите за питанием, ежедневно бывайте на воздухе.
• Держите руки в тепле, защищайте кожу от агрессивного воздействия.
• Работу по дому выполняйте в перчатках.
• Для подпиливания используйте мелкоабразивную керамическую или стеклянную пилку. Держите ее перпендикулярно, направляйте от краев к центру. Ни в коем случае не обрабатывайте влажные ногти.
• Используйте лаки высокого качества.
• Давайте ногтям отдохнуть и восстановиться.
• Пользуйтесь специальными кремами, качественными инструментами для маникюра.

Заключение

Уделяйте внимание своему здоровью, и ноготки скажут вам: «Спасибо!». Если у вас слоятся ногти, разберитесь, чего не хватает в организме. Восполнение дефицита питательных веществ поможет быстро исправить ситуацию. В более запущенных случаях придется изменить привычки или посетить специалиста.

как определить каких не хватает, обзор эффективных препаратов

Главная страница » Красота » Ногти

Время на чтение: 6 минут

АА

Руки – это визитная карточка каждого человека, а состояние ногтевой пластины свидетельствует об общем состоянии всего человеческого организма. При наличии какого-либо патологического состояния ногти начинают слоиться, истончаются и ломаются. Чтобы этого не произошло, требуется постоянный уход не только за поверхностью рогового слоя, но и изнутри. Для выполнения этой задачи фармацевтические компании предлагают много недорогих и эффективных витаминов для ногтей.

Важность витаминов

При отсутствии патологий в организме ногтевая пластина имеет розоватый оттенок, гладкую поверхность без бугорков и впадин. Отмечается достаточно быстрый ее рост. Внешне она плотная и крепкая.

Когда отмечаются отклонения в состоянии ногтей, это свидетельствует о проблемах со здоровьем, или не хватает витаминов некоторых групп в полном объеме.

Большую часть питательных веществ человек получает с пищей. Принимать витамины специалисты рекомендуют в тех ситуациях, когда в организме развивается дефицит необходимых полезных веществ.

Нехватка витаминов

Если на руках ломкие ногти, это может указывать на авитаминоз и другие факторы,ухудшающие внешний вид и структуру ногтей.

Негативные изменения и пути решения проблемы:

1. Укрепляют пластины витамины группы В, токоферол и ретинол.
2. Важно, чтоб организм получал в достаточном количестве такие вещества, как кальций, цинк и фтор. Укреплению способствует также и биотин.
3. Ногти начинают ломаться чаще всего в климактерический период. Однако появлению такого патологического состояния могут способствовать и другие провоцирующие факторы. Подобная клиническая картина часто развивается в результате дефицита кальция.
4. Если организм часто подвергается стрессам, это также негативным образом может сказаться на состоянии ногтей. Недостаточность питательных элементов приводит к замедлению роста пластин.
5. Когда отмечается нехватка таких элементов, как цинк, медь, кальций и железо, то происходит изменение цветового оттенка ногтя.
6. Иногда на роговом слое рук и ног появляются бороздки. Они не только портят внешний вид, но и могут вызывать болезненность в области ногтевого ложа.
7. Хрупкие и ломкие ногти бывают в том случае, когда недостаточно пиридоксина и ретинола.
8. Ногтевая пластина желтеет, если организм не получает в достаточном объеме витамин С.

Какие витамины считаются самыми важными

Чтобы руки и ногти были в идеальном состоянии, в организме должны присутствовать определенные категории питательных веществ.

Специалисты выделяют несколько значимых витаминов для поддержания здорового вида ногтей:

1. А – это один из более важных компонентов, при дефиците которого происходит расслаивание ногтей, усиливается их ломкость. Для нормального усвоения этого элемента нужно одновременно употреблять жиры животного происхождения. Именно по этой причине у людей, которые предпочитают вегетарианскую пищу, ногти, кожные покровы и волосы в большинстве случаев находятся в плохом состоянии .
2. Витамин В необходим для быстрого роста ногтей. Даже при постоянном уходе за руками отсутствие витамина В5 ухудшает состояние ногтей и способствует их ломкости.
3. С обеспечивает пластине молодость, кутикула приобретает мягкость и эластичность. Больше всего этого вещества содержится в квашеной капусте, болгарском перце и цитрусовых.
4. Е в большей степени влияет на рост ногтей. Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам способствует выведению из организма вредных веществ, принимает непосредственное участие в борьбе со свободными радикалами.

Чтобы ногтевая пластина всегда оставалась крепкой, здоровой и быстро росла, необходимые элементы должны присутствовать в организме человека в нужном количестве.

Какие витамины выбрать

Чтобы восстановление ногтей прошло как можно быстрее, нужно знать, какие витамины способствуют оздоровлению рогового слоя.

Для роста

Чтобы пластина росла без каких-либо патологических отклонений, необходимо использовать препараты и продукты питания, в которых присутствует витамин А и кальций.

Такие вещества можно приобрести в аптеке.

Для восполнения их дефицита рекомендуются специальные ванночки и маски.

Для лучшего усвоения кальция нужно одновременно принимать витамин Д.

При слоении ногтей

Если ногти слоятся, в организме не хватает витамина С. В достаточном количестве он присутствует в цитрусовых, ягодах и овощах. Аскорбиновая кислота продается в аптеке.

Для укрепления ногтей применяется лимон: кончики пальцев погружаются в мякоть фрукта. Однако такая процедура противопоказана, если на коже есть повреждения и трещины.

При ломкости

В этом случае важно принимать витамины А, Е и С, следить за объемом кальция, который поступает в организм.

При наличии повреждений кожи

Если на коже имеются ранки, то устранить проблему можно при помощи Пантенола. Он восстанавливает состояние ногтя и обеспечивает максимальную защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Специалисты советуют применять Токоферол и Ретинол.

Обзор витаминов

Каждый элемент положительно воздействует на внешний вид ногтей, способствует их укреплению и росту.

В1, В2 и В3

При попадании в организм веществ этой группы новые клетки начинают формироваться быстрее. В3 нормализует обменные процессы. В сутки необходимо 15 мг этого элемента.

Если никотиновая кислота на протяжении долгого времени не поступает в организм, то поверхность ногтя приобретает шероховатость, на ней начинают формироваться бугорки.

Ретинол

Суточная дозировка составляет 1 мг. Этого достаточно, чтобы ногти укрепились и не слоились. Это вещество предотвращает появление грибковых поражений, ускоряет рост и улучшает процессы обмена веществ в тканях.

Пантотеновая кислота

Витамин В5 предотвращает обезвоживание и сохраняет целостность ногтевой пластины, препятствуя ее расслоению.

При недостаточном количестве этого элемента ноготь деформируется и покрывается пятнами белого цвета.

Пиридоксин

Для нормального роста и развития ногтей в день достаточно 2 мг. Если эта норма не восполняется, то кожа вокруг ногтя становится сухой и начинает шелушиться. Элемент принимает активное участие в выработке кератина.

Витамин Е

Увеличивает скорость роста ногтя и препятствует преждевременному старению клеток. Структура ногтей становится более прочной.

Аскорбиновая кислота

Суточная доза витамина С составляет не менее 90 мг. При достаточном количестве этого элемента организм лучше адаптируется к внешним условиям, иммунная система укрепляется.

Витамины Н и К

Коллаген (К) защищает ногти от негативного влияния внешней среды. Чтобы этот белок синтезировался в достаточном количестве, необходимо одновременно применять витамин Н.

Все витамины находятся в свободном доступе в аптеках и стоят недорого, поэтому доступны всем.

В каких формах выпускаются

Витамины, необходимые для восстановления ногтей, чаще всего продаются в капсулах или ампулах. Фармацевтические предприятия выпускают средства в виде масел и таблеток.

Препараты для внутреннего применения нужно пить перед едой.

Уколы также делают только перед едой. Это способствует максимально эффективному усвоению элементов.

Запрещено принимать средства на голодный желудок.

Наружные препараты предназначены для нанесения на поверхность ногтевой пластины. Их необходимо втирать в ноготь пальцами или при помощи специальной кисти.

Прием витаминных комплексов

Отличие таких средств от обычных витаминов в том, что они содержат несколько питательных элементов.

Дуовит

Способствует замедлению старения, укрепляет костную структуру, в том числе и ногти. Это поливитаминный и мультиминеральный комплекс.

Витрум

Выпускается в виде таблеток. Обладает богатым составом.

Ускоряет обменные процессы, формирует выработку белков и коллагена, которые необходимы для поддержания ногтей в нормальном состоянии.

Алфавит

Витаминный комплекс разработан специально для женщин. В его составе содержатся все элементы, необходимые для здоровья и красоты ногтей, волос, кожи.

Супрадин

Относится к недорогим препаратам. В составе присутствует много полезных активных веществ. Выпускается в таблетированной форме, хорошо растворяется в воде. Принимать его с другими витаминами не рекомендуется.

Продукты как альтернатива витаминам

Если состояние ногтей заметно ухудшается, значит организм недополучает какие-либо питательные элементы.

Для их восполнения можно пересмотреть питание:

1. Витамин А в большом количестве присутствует в моркови и рыбе жирных сортов. В пищу можно добавлять овощи и бобовые.
2. Восполнение кальция происходит за счет употребления шпината, яиц, брокколи и творога.
3. В морепродуктах имеются все необходимые аминокислоты и витамин Д, который также есть в молочной продукции и сыре твердых сортов.
4. Для восполнения цинка и йода рекомендуется включить в рацион морскую капусту, шпинат, зелень.
5. Цитрусовые и овощи содержат много аскорбиновой кислоты.
6. Употребление бананов, ежевики и болгарского перца обеспечивает организм магнием.
7. Для восполнения железа можно есть птицу, бобовые культуры, говяжью печень, тунца.

Заключение

Чтобы лечение ногтей было эффективным, важно знать, дефицит каких витаминов может указывать на развитие проблемы.

Улучшить состояние ногтевой пластины можно при помощи сбалансированного питания, сочетая продукты, содержащие необходимые микроэлементы, и витаминные комплексы.

Предыдущая

НогтиКак правильно приклеить стразы на ногти: технология, применяемый клей, особенности нанесения

Следующая

НогтиЖелтые ногти на ногах: причины и методы терапии

Самые эффективные витамины для укрепления и роста ногтей

Автор Елена Иванова На чтение 13 мин. Просмотров 704 Обновлено 17.01.2020

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

от 1 465 ₽

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

Симптом	Нехватка какого витамина
Белые пятна на пластинах	Ниацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещины	Биотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
Пожелтение	Аскорбиновая кислота
Медленный рост	Плохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривление	Ретинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

Наименование	Описание	Результат
А	Ретинол, усваивается лучше с животными жирами.	Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы В	Наиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.	В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
С	Аскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.	Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
D	Кальциферол — без него не усваивается кальций.	Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
Е	Токоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.	Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин К	Помогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.	Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

Наименование	Описание	Результат
Магний	Элемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.	Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
Кальций	Выполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.	Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
Йод	Насыщает ткани кислородом.	Улучшается рост и структура ногтей.
Железо	Элемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.	Ускоряется рост, укрепляются пластины.
Цинк	С цинком лучше усваивается Е.	Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
Селен	Играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.	Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
Кремний	Участвует в процессе соединительных тканей.	Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Продукты питания

Для укрепления ногтей лучшие витамины — это натуральные продукты. Любой элемент лучше усваивается вместе с пищей.

Где брать витамины В

Водорастворимые нутриенты группы B содержатся в самых распространенных продуктах питания. Это важные и самые доступные витамины. Тогда почему же часто встречается дефицит В? Обычно проблема связана с некачественной пищей, преобладанием в рационе вредной еды и наличием заболеваний.

Обратите внимание на следующие продукты:

1. В1-тиамин содержится в большом количестве в семечках подсолнечника, кунжуте, отрубях, сое, горохе, арахисе, фисташках, икре минтая.
2. В2-рибофламин — веществом богаты сушеные белые грибы, говяжья печень, сухое молоко и сухие сливки, говяжьи почки, сыр фета, миндаль.
3. Никотиновая кислота (В3). Огромное количество РР наблюдается в грибах белых сушеных. Также много ниацина в арахисе, семечках, тунце, отрубях, мясе индейки, кролика и курицы, в говяжьей печени, яичном порошке и скумбрии.
4. В4 находится в яйцах и сое.
5. В5 (пантотеновая кислота). Много вещества в яичных желтках и нежирном сухом молоке.
6. В6 ищите в фисташках, семечках подсолнечника, отрубях и чесноке.
7. В7 (биотин) встречается практически во всех привычных продуктах.

Подробное содержание в основных пищевых компонентах смотрите на видео:

Источники ретинола

Употребляйте для крепких ногтей витамины А, высокое содержание которых в следующих продуктах:

• рыбий жир;
• печень говядины;
• морковь;
• красная рябина;
• угорь.

Удовлетворят суточную норму ретинола также петрушка и яичный желток.

Содержание витамина С

Аскорбиновой кислоты больше всего в шиповнике — 650 мг, что покрывает норму в сутки здорового человека на 929%.

Богаты витамином С и следующие компоненты:

• облепиха;
• белые сушеные грибы;
• киви;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• петрушка, укроп, салат;
• укроп;
• капуста;
• апельсин;
• рябина красная.

Интересно знать! Как приготовить полезный напиток из шиповника, не разрушая свойства аскорбиновой кислоты? Не кипятите ягоды! Иначе С испарится. Залейте плоды кипятком в термосе. Оставьте на ночь. Мед и сахар добавляйте в готовый настой.

Витамин Д

Чтобы питать организм Д2 и Д3 в достаточном количестве, гуляйте больше на солнышке, кушайте рыбку жирных сортов (сельдь, семгу, кету, скумбрию) и пейте рыбий жир.

Токоферол

Продукты, богатые витамином Е:

• подсолнечное масло;
• майонез провансаль;
• семечки подсолнечника;
• фундук, миндаль, кедровый орех, арахис;
• маргарин;
• арахисовое, оливковое, горчичное масло;
• отруби;
• белые сушеные грибы.

Практически все вышеперечисленные компоненты высококалорийные, поэтому не злоупотребляйте!

Витамин К

Высокое содержание витамина К наблюдается в петрушке — 1640 мкг, что удовлетворяет суточную потребность взрослого человека на 1367%. Практически вся зелень богата данным веществом: салатные листья, базилик, шпинат, кинза, зеленый лук, кресс-салат, листья одуванчика. А самый насыщенный овощ — капуста брокколи.

Магний

Пополнить запасы магния помогут:

• кунжут;
• семечки;
• отруби.

Также высокое содержание магния наблюдается в гречке и орехах.

Кальций в продуктах питания

Много кальция в кунжуте — это самый насыщенный компонент. Также отмечаются многие виды сыров, 45—50%, сухое молоко и сухие сливки.

Йод

Много йода в следующих компонентах:

• Морская капуста;
• кальмар;
• треска;
• Креветки.

Остальные морепродукты содержат меньше йода, однако, тоже благотворно влияют на усвоение данного минерала.

Железо

Кунжут, морская капуста, отруби — самые богатые железом продукты. Восполнить запасы поможет также чечевица, соя, горох, говяжья печень, куриный желток и гречка.

Цинк

Цинк содержится в пшеничных отрубях, кедровом орехе, семечках и сыре твердых сортов.

Селен

Много селена в отрубях пшеничных и овсяных, семян подсолнуха и горбуше.

Кремний

Кремния предостаточно в зернах рисе — 1240 мг, что на 4133% удовлетворяет потребность в сутки. В рисовой крупе поменьше данного вещества — 100 мг, что покрывает норму на 333%.

Также богаты кремнием и очень полезны: ячмень, фасоль, нут, рожь, пшеница, соя, чечевица, овсянка и фисташки.

Интересно! Зная, какие для ногтей витамины полезны, можно составить список из самых насыщенных продуктов и повесить его на видное место (лучше на холодильник, над кроватью, на зеркало и т. д.). Каждый раз перечитывайте его перед походом в магазин или перед приемом пищи.

Эффективные и недорогие витамины для ногтей

Производители товаров для здоровья регулярно выпускают препараты, которые полезны ногтям. Предлагаем подборку лучших бюджетных витаминно-минеральных комплексов.

Пивные дрожжи Нагипол 1

Нагипол-1, Кожа волосы ногти, таб 500мг n100

от 140 ₽

Это дешевый и супер-действенный препарат, который предназначен для ногтей и волос. Включает в состав комплекс всех значимых нутриентов. Препарат необходимо пить по 3—5 таблеток три раза в день во время еды. Купить можно в любой аптеке. Курс приема —1 месяц. Повторить цикл допустимо еще два раза в течение года с перерывом 60 дней.

KRKA Дуовит

КРКА Дуовит др. n40

от 165 ₽

В состав включаются капсулы двух цветов. Голубого оттенка — минералы. Красного — витамины. Драже нужно пить по две одновременно один раз в день после завтрака. Недорогой препарат предназначен для взрослых и детей старше 10 лет. Курс назначает врач.

Компливит с витамином D3

Компливит Кальций Д3, таб. жев. n100 (апельсин)

от 325 ₽

Недорогой и эффективный препарат быстрого действия. Насыщает организм суточной нормой кальция и d3. Детский компливит с Д3 выпускается в каплях и порошках и жевательных таблетках. Взрослый — в жевательных капсулах. Отзывы данного продукта в основном положительные, побочных эффектов не выявлено. Продается в аптеках.

Эффективные препараты среднего класса

Супрадин

Супрадин таб. шип. n20

от 660 ₽

Швейцарский препарат быстрого действия. Предназначен для взрослых и детей.

Супрадин для женщин выпускается в шипучих таблетках и капсулах. Принимается по одной в день во время приема пищи. Пропить препарат следует 30 дней. После 2—3 месяцев курс допустимо повторить. Купить продукцию можно в любой аптеке.

Детский супрадин выпускается в форме рыбок, мишек и вкусного геля, который намазывается на печенье. Детские пастилки принимаются по 1—2 шт. В зависимости от возрастной категории. Доза геля для детей — от 0,5 до 1 ч. л.

Алфавит косметик

Отзывы алфавита для ногтевой эмали говорят о заметном результате в течение курса. Хорошо подходят витамины для слоящихся ногтей. Пить необходимо все три вида драже разных цветов ежедневно. Порядок не важен, главное, соблюдать перерыв между приемами — 4—6 часов. Для профилактики достаточно пропить препарат 3 месяца, делая каждые 30 дней перерыв в 1,5—2 недели.

Vitrum Beauty

Витрум Бьюти, таб. п.п.о. n30

от 790 ₽

Препарат восстанавливает и улучшает здоровье кожи, волос и ногтевых пластин. Выпускается в таблетках. Принимается по 1 шт. Дважды в сутки во время еды.

Solgar Skin Nails and Hair

Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток

от 1 465 ₽

Это качественный импортный препарат американского происхождения. Купить БАД лучше в надежном интернет-магазине. На официальном сайте имеются отзывы о продукте, подробный состав и описание.

Doppelherz aktiv для здоровых волос и ногтей

Доппельгерц Актив витамины д/здоровых волос и ногтей, капс. n30

от 430 ₽

Мощная формула нутриентов группы В активно действует на рост волос и ногтей. Препарат способствует достижению быстрого и видимого результата. Чтобы ощутить все достоинства продукта, необходимо пропить курс — 2 месяца.

Вышеперечисленный перечень поможет сделать правильный выбор, что приблизит вас на шаг ближе к идеальным ногтям.

Лечебная косметика

Средства, восстанавливающие структуру пластин, выпускаются в виде покрытий, кремов и масел. Продукты обеспечивают должный уход за ногтями и защиту от негативного воздействия внешних факторов.

Рейтинг релевантных средств:

1. Кератиновая маска CND RescueRXx.
2. Мега укрепитель лошадиная сила.
3. Минеральная паста Masura.
4. Декоративные укрепляющие лаки O.P.I.
5. Питательное масло для кутикулы Almea Xnail.
6. Карандаш для комплексного ухода Essence.
7. Эмульсия 2 в 1 от Арго.
8. Крем для ногтей и кутикулы Аевит от Libre Derm.
9. Умная эмаль — восстанавливающее покрытие.
10. Масло для ногтей и кожи Geh Wol.

Отзывы витаминов для ногтей внешнего использования хвалят восстанавливающие покрытия — помогают победить расслаивание и ломкость пластин.

Средства в домашних условиях

Народные рецепты имеют одно главное преимущество — процедуры проводятся в домашних условиях, в любое удобное время.

Эффективные ванночки, в приготовлении которых участвуют недорогие компоненты:

1. Фруктовая с йодом. Смешайте 1 к 1 свежевыжатый сок апельсина и теплую воду. Добавьте пару ложек морской соли и пару капель йода.
2. Лимонная ванночка. Смешайте 50 мл оливкового масла, немного воды и 1 ст. л. лимонного сока.
3. Травяная. Заварите сухой сбор растений, остудите. Подходящие травы: ромашка, шалфей, мята, крапива.

Принимайте такие ванночки в течение 10—15 минут. Затем увлажните кожу рук питательным кремом. Ногтевые пластины и кожа рук скажут вам спасибо.

Интересно знать! Нет времени на ванночки? Протирайте ногти внутренней стороной кожуры лимона несколько раз в течении дня. Также помогает укрепить пластины опускание ногтей в мякоть цитруса — достаточно 5 минут. На ночь питайте эмаль йодом.

Увы, но ногти не могут самостоятельно преобразовываться, восстанавливаться и питаться полезными элементами. Поэтому пластинам так важен внутренний и внешний уход. Не пренебрегайте заботой о ногтях — регулярно пейте нутриенты, употребляйте питательные продукты, посещайте мастера по маникюру и делайте домашние процедуры (крема, масла, ванночки). На самом деле это так легко и так приятно. Да еще и времени мало занимает.

Считаете статью полезной? Делитесь в социальных сетях! А здесь оставляйте комментарии!

Какие витамины нужны для ногтей и какой эффект они оказывают

Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.

Дефицит витаминов

Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.

Виды проблем с ногтями при нехватке витамин

Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.

Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.

Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:

• витамины – A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• пантотеновая кислота и фолиевая кислота.
• бета-каротин.
• йод.
• железо.
• селен.
• L-цистеин.

Витамин А

Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.

Продукты, которые богаты им:

• Зелень: шпинат, укроп, щавель, брокколи, салат, петрушка.
• Красные и оранжевые овощи: помидоры, тыква, красный перец, морковь, дыня.
• Фрукты: апельсины, абрикосы, сливы, черешня.
• Печень.
• Яичный желток.
• Рыбий жир.
• Молоко и молочные продукты.

Витамины B1, B2, B6, B12

Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:

• животного происхождения: молоко и молочные продукты, печень, яйца, птица, рыба (лосось, форель, скумбрия).
• растительного происхождения: крупы, бобовые (горох, фасоль, соя), темно-зеленые овощи, миндаль, грибы, грецкие орехи.
• дрожжи.

Витамин С

Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.

Витамин Е

Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.

Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.

Витамин Н: биотин и ногти

Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.

Витамин РР

Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).

Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:

• Если ногти слоятся и ломаются, то вам нужны витамины A, C, E и группы В. Только их комплекс позволит полностью решить проблему.
• Для роста ногтей нужны витамины A, C, E и группы В, однако только их приема недостаточно. Следует дополнительно принимать селен, который отвечает за обмен веществ и отсутствие риска развития дистрофии ногтя, и кальций, который участвует в построении ногтевой пластины.
• Для укрепления ослабленных ногтей в первую очередь следует ввести в свой рацион продукты, богатые витаминами группы B, C и H.

Минералы для ногтей

Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция – белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.

Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния – слоение ногтевой пластины.

L-цистеин – это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.

Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ – очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.

Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов.  Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.

Рекомендуем:

“Виды педикюра и маникюра”

“Как избежать проблем с вросшими ногтями”

“Как сделать парафинотерапию для рук в домашних условиях”

Больше полезных советов по уходу за руками и ногтями вы найдете здесь.

---

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

почему ломаются на руках, чего не хватает в организме, каковы причины отслоения, что делать для лечения?

Слоятся ногти: почему ломаются на руках, чего не хватает в организме, каковы причины отслоения, что делать для лечения?

×

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

×

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

Хрупкие ногти на руках или ногах из-за недостатка питательных веществ

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЭЛЕМЕНТ | СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА | ЕДА

Биотин | Подробнее о биотине Биотин, как известно, является одним из важнейших витаминов для волос и ногтей, поскольку он необходим для деления и роста клеток. Дефицит биотина является основным виновником таких проблем с ногтями, как ломкость ногтей и сухие ломкие волосы. Богатые биотином продукты, которые могут помочь предотвратить ломкость ногтей на руках и ногах, включают · мясных субпродуктов, таких как печень · морковь · салат ромэн · швейцарский мангольд · помидоры.

Кальций | Подробнее о кальции Кальций важен не только для крепких костей, он также играет важную роль в крепких ногтях и в профилактике заболеваний ногтей. Один из симптомов дефицита кальция — деформированные или ломкие ногти. Богатые кальцием продукты, которые могут помочь предотвратить проблемы с ногтями, такие как ломкость ногтей на руках или ногах, включают · свежие темно-зеленые овощи, такие как зелень капусты, зелень одуванчика, зелень горчицы, шпинат, зелень репы, крылышки · молочные продукты, такие как пахта , сыр моцарелла, сырое (непастеризованное) молоко, сыворотка, йогурт · козье молоко · мягкие кости дикого лосося, сардины, тунца и анчоусов являются хорошими источниками кальция, который легко усваивается организмом.

Медь | Подробнее о меди Недостаток меди может косвенно вызывать ломкость ногтей на руках и ногах, так как это приводит к гипотиреозу (недостаточное производство гормонов щитовидной железы), что может привести к сухости ломких волос, выпадению волос, ломкости ногтей, грубой сухой бледной коже, увеличению веса, непереносимости холод, усталость, депрессия, раздражительность, плохая память, боль в мышцах или суставах, запор, снижение либидо, обильные месячные или нарушения менструального цикла. Продукты, богатые медью, которые могут помочь предотвратить гипотиреоз и, как следствие, ломкость ногтей на руках или ногах, включают · орехов кешью · сушеных бобов, таких как соевые бобы, бобы адзуки, бобы гарбанзо (нут), чечевица, лима, морские бобы · спирулина сушеная · грибы кримини · грибы шиитаке · семена кунжута.

Утюг | Подробнее о железе Проблемы с ногтями, такие как ломкие ногти и, в частности, гребни на пальцах, связаны с железодефицитной анемией, возникающей из-за недостаточного количества эритроцитов, поскольку железо необходимо для образования гемоглобина в клетках крови; Симптомы железодефицитной анемии могут включать бледную кожу, холодные руки и ноги, белки глаз с синеватым оттенком, головные боли, головокружение, раздражительность, нехватку энергии, крайнюю усталость, учащенное сердцебиение, снижение иммунной функции с повышенной восприимчивостью к инфекции, ломкость ногтей, короткость дыхание, болезненный или воспаленный язык или рот, отсутствие аппетита, кровь в стуле, синдром беспокойных ног. Продукты с высоким содержанием железа, которые могут помочь предотвратить железодефицитную анемию и, как следствие, ломкость ногтей на ногах и руках, включают · печень животных · меласса · говядина · яиц (особенно желток) · шиитаке грибы · темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, зелень горчицы, салат ромэн, швейцарский мангольд, зелень репы · зеленая фасоль, такая как крылатая фасоль, стручковая фасоль · сушеная фасоль, такая как фасоль, чечевица · соя и соя продукты, особенно тофу · рисовые отруби и пшеничные отруби.

Йод | Подробнее о йоде Дефицит йода может также косвенно привести к ломкости ногтей на руках или ногах, поскольку он вызывает гипотиреоз (недостаточное производство гормонов щитовидной железы), который может приводить к таким симптомам, как сухие ломкие волосы, выпадение волос, ломкость ногтей, грубая сухая бледная кожа, непереносимость к холоду, усталости или слабости, плохой памяти, депрессии, раздражительности, увеличению веса, боли в мышцах или суставах, запорам, снижению либидо, бесплодию, нарушениям менструального цикла или обильным менструациям, а в более тяжелых случаях — охриплости голоса, снижению вкуса и запаха, умственные расстройства, утолщение кожи и отечность лица, рук или ног. Продукты, богатые йодом, которые могут помочь предотвратить гипотиреоз и, как следствие, ломкость ногтей / ломких ногтей на ногах, включают · соленую рыбу · морепродукты и моллюски · морские водоросли, такие как тупица, пузырчатка, ламинария, нори · йодированный стол соль.

Марганец | Подробнее о марганце Марганец важен для активации ферментов, которые позволяют организму использовать ключевые витамины для волос и ногтей, такие как витамин С и биотин.Поэтому дефицит этого питательного вещества может способствовать возникновению таких проблем с ногтями, как ломкость ногтей на руках или ногах, чрезмерная потеря костной массы и ослабление волос и ногтей. Продукты, богатые марганцем, которые могут помочь предотвратить заболевания ногтей, связанные с ломкостью ногтей, включают · темно-зеленые листовые овощи (брокколи, мангольд, листовая капуста, капуста, горчичная зелень, салат ромэн, шпинат) · авокадо · ананас · малина · орехи (миндаль, арахис, пекан, грецкие орехи).

Селен | Подробнее о Selenium Исследования показывают, что дефицит селена ухудшает влияние дефицита йода на функцию щитовидной железы, что приводит к гипотиреозу с такими симптомами, как усталость, боль в суставах, раздражительность, депрессия, плохая память, увеличение веса, запор, непереносимость холода, более тяжелые или более легкие менструации, чем обычно. , грубая, сухая бледная кожа, сухие ломкие волосы, выпадение волос и ломкие ногти, и что добавки селена могут помочь защитить от зоба. Богатые селеном продукты, облегчающие дефицит йода и гипотиреоз, а также связанные с этим проблемы с ногтями и ломкие ногти на ногах, включают · бразильских орехов (один из наиболее концентрированных источников селена). · грибов (пуговица, шиитаке, рейши) · рыба (треска, камбала, палтус, сельдь, скумбрия, лосось, корюшка, красный окунь, рыба-меч, тунец) · морепродукты (омары, устрицы, гребешки, моллюски, креветки).

.

Чем мазать ногти, чтобы не отслаивались?

Определите, чем намазать ногти, чтобы они не разделялись, поможет выяснить причину появления слоения. Они бывают внешние и внутренние, а их, к сожалению, очень много. Бороться с проблемами ногтей нелегко и быстро, поэтому желательно запастись терпением и проявить настойчивость.

Устраняя общее плохое самочувствие и агрессивное влияние внешних факторов, можно эффективно пользоваться советами профессионалов, которые точно знают, что нельзя делать и что делать дома, если ногти расшатались.

Для начала послушаем советы, чего нельзя делать, занимаясь ежедневным уходом за ногтями. Есть несколько советов:

• Не использовать лаки сомнительного происхождения и качества.
• Не злоупотребляйте маникюром: периодически давайте передышку ногтевым пластинам от лака «Скорлупа».
• Не подвергать руки воздействию неблагоприятных факторов: беречь кожу и ногти от бытовой химии, холода, грязной работы.
• В зависимости от характера работы надевайте эластичные медицинские, более прочные резиновые или тканевые перчатки.
• Не носите тесную обувь из искусственных материалов.
• Не гонитесь за модными новинками и не игнорируйте проверенные многими поколениями методы ухода за руками.

Один из испытанных методов — смазывание кожи и ногтей питательными смесями, которые легко приготовить в домашних условиях. Данные рецепты подскажут, какие средства полезно втирать в наслоение ногтей и кожи около них:

1. Взять 30% сливки — 40 мл, столько же облепихового масла, 30 мл мякоти алоэ и масла календулы, добавить 50 мл репейного масла.Тщательно перемешать и переложить в банку. Хранить в холоде.
2. Знакомый питательный крем, обогащенный маслами эвкалипта, тимьяна, лаванды. Взять всего по капле, размешать до однородной массы.

Существует методика укрепления ногтей винно-масляным настоем по этому рецепту. На четверть стакана крепленого красного напитка достаточно 2 ч. Масло или 3 ст. L. Ягоды облепихи. Смесь настаивают в закрытой банке, в темном прохладном месте, 5 дней. Готовое изделие вату нанести на проблемные места, выдержать 45 минут, затем смыть и втирать крем для ногтей.Процедура стимулирует рост, защищает от грибка, увлажняет и питает ногти и кожу.

Средство от расшатывания ногтей

Восстановление ногтей — процесс длительный и требует комплексного подхода. Средства от набивки ногтей выбирают после определения причин такого состояния. Для полноты картины необходимо:

• медицинская диагностика организма для выявления скрытых патологий;
• корректировка рациона в сторону обогащения витаминами и минералами;
• использовать качественную продукцию.

Плохие ногти приходят от людей, которые имеют плохую привычку грызть ногти или сосать пальцы. Для искоренения привычки иногда требуется вмешательство психолога. В остальных случаях слабые ногти укрепляют народными, косметическими или лекарственными средствами.

Что делать дома, если ногти шатаются, а времени на специальные процедуры не хватает? Если патологий здоровья нет, то для лечения подойдут народные средства. Наиболее эффективны натуральные продукты, обладающие питательными, смягчающими, укрепляющими, регенерирующими свойствами.Это растительные масла, пчелиный воск, яблочный уксус, лимонный сок и мякоть, физиологический раствор, ягодная каша, кактусовый сок, пиво.

• Хорошее укрепляющее действие дает раствор соли с добавлением красного вина. Сок кактуса всего за несколько минут обогатит кутикулу достаточным количеством полезных веществ.

Йод

Йод известен всем с раннего возраста, потому что им смазывают первые детские царапины и повреждения. Доступный и недорогой антисептик есть в каждой аптечке именно благодаря антисептическим свойствам.И только во вторую очередь мы вспоминаем, что йод — очень важный микроэлемент, необходимый каждому организму в определенном количестве, поскольку и недостаток, и избыток чреваты серьезными последствиями. Также это влияет на состояние ногтей. Что делать дома, если из-за недостатка йода ногти расшатываются?

• Йод защищает от бактерий и грибков; это важно для тех, кто посещает сауны, бассейны и другие общественные бани. Эффективен только при легкой форме заболевания, поскольку действует поверхностно.Устраняет покраснение, зуд, боль, особенно на ногах. Йодная жидкость наносится на ногти после предварительного снятия шкур. Из-за высокой концентрации химического вещества обработку ногтей йодом проводят не чаще, чем через день. Делать это лучше на ночь, чтобы йод впитался, а неприятный желтый цвет на коже и ногтях исчез.

Желающим избежать такой желтизны можно делать йодные ванны через день (1 столовая ложка раствора на стакан воды).Преимущество в том, что в ванну погружаются не только ногти, но и ступни, и руки. Предварительно ноги моют в чистой воде, после процедуры — вытирают насухо.

Народные целители практикуют смешивание йода: с апельсиновым и оливковым маслом, лимонным соком, морской солью, лекарственными растениями. Использование смешанных ванн устраняет сухость кожи, укрепляет и восстанавливает прочность ороговевших тканей. Для достижения результата требуется около месяца времени, при этом лечить его следует последовательно и систематически.

Клей бф для слоеных ногтей

Клей медицинский БФ-6 обладает антисептическим и заживляющим действием. В хирургии эластичный препарат используется для изоляции небольших повреждений кожи от механических и химических факторов; В стоматологии пленка, образующаяся на корне зуба, выполняет защитную функцию для тканей.

Полезные свойства клеящего продукта также используются на практике для других целей. Например, многие применяют клей БФ для пуховки ногтей, наклеивания заусенцев, защиты потрескавшихся губ от солнца.

Может ли клей помочь, если непонятно, что делать дома, если гвозди болтаются? Плюс в том, что пленка BF6 прочная и водонепроницаемая, а это позволяет мыть руки, защищая их от грязи и воды. Такие свойства клея активно используют альпинисты, в полевых наборах лекарственный клей является обязательным препаратом.

С помощью клея можно восстановить маникюр, если сломался ломающийся ноготь. Чтобы не укорачивать все остальные пластины, лучше провести восстановительную процедуру при сломанном ногте.В этом случае вам необходимо выполнить следующие действия:

• для обработки линии мягкой распиловки;
• продезинфицировать спиртом;
• нанести слой БФ, на жидкую основу положить кусок шелка;
• центр полосы должен проходить через линию обрыва;
• после высыхания пилки разровнять поверхность;
• В конце смажьте ноготь маслом и завершите полировку вторым слоем.

Процедуру нужно повторять каждые несколько дней, промывая предыдущие слои клеем, пока ноготь не вырастет до нужного размера.

Гели для складывания ногтей

Образ элегантной женщины завершает ухоженный ноготь, покрытый гелем. Преимущество гель-лака в том, что он экономит время на повторный маникюр. Но бывает, что ногти рыхлые, и возникает вопрос, есть ли специальные гели для многослойных ногтей.

И если старшее поколение понимало, что делать в домашних условиях, если ногти шатаются, и прибегало исключительно к альтернативным методам, то в наше время есть более современные методики.В частности, быстро и надежно укрепляют ногти гель-лаками. Профессионально эту процедуру делают в салонах, но в домашних условиях она доступна. При условии, что есть необходимый инструмент, в том числе маникюрный набор и ультрафиолетовая лампа, а мастер домашнего маникюра знает технологию. Следует отметить, что без посещения салона, где можно увидеть работы мастера, овладеть навыками такого маникюра в домашних условиях практически невозможно.

Состав гелей представляет собой смолу хвойных деревьев, напоминающую по структуре ногтевую пластину.Вещество наносится на поверхность дважды тонкими слоями, каждый отдельно просушивая УФ-лампой. Благодаря этой процедуре достигаются следующие результаты:

• гвоздей усилены;
• пропадает расслоение и хрупкость;
• поверхность выровнена и блестит;
Покрытие
• защищает от химикатов и других агрессивных факторов;
• такое покрытие является долгосрочным;
• когда дефекты разрастаются, они исчезают.

Гели укрепляют и ногти на ногах.Помимо защиты от расслоения, вещество помогает лечить вросшие ногти: фиксирует форму и дополнительно предотвращает ее деформацию при росте.

Лаки лечебные для слоеных ногтей

Среди различных средств, эффективных для укрепления роговой ткани, почетное место занимают лечебные лаки для слоистых ногтей. Их наносят на очищенную ногтевую пластину — самостоятельно или как основу под лак.

Названия лекарственных средств для ногтей:

• Naomi Nail Repair;
• Mavala Skientifigue;
• Эмаль с кальцием Дельфи;
• Армирующий агент Дельфи;
• Сыворотка для длинных ресниц 4;
• Против ковыряния гвоздей Орли;
• Для ускорения роста Эвелин;
• Утюг закрепитель ломких ногтей Relouis;
• Блестящий многофункциональный блеск Pharma Bio;
• Консоллер с гель-эффектом Luxvisage.

Список косметических препаратов, подсказывающий, что делать в домашних условиях, если ногти расшатались, можно в дальнейшем выбирать тот, который подходит по качеству и цене. В зависимости от способа действия выделяют две группы отвердителей.

Некоторые отвердители действуют на внутреннюю структуру роговой ткани, взаимодействуя с их белком. Активные вещества образуют химические связи, дополнительно укрепляя белковые цепи. Именно благодаря этому укрепляются ногти.

Вторая группа воздействует извне и с помощью специальных компонентов дополнительно защищает ноготь от агрессивных факторов.

Увлажняющие лаки-усилители насыщают ногти влагой, что делает их более гибкими и прочными. Их эффект виден после нескольких применений. Несмотря на быстрый результат, постоянно не рекомендуют отвердители, чтобы снова сделать ногти еще более хрупкими.

База для слоистых ногтей

По характеру наших ногтей можно судить о состоянии здоровья в целом.Появление неровностей, обесцвечивания, окрашивания, рассыпания — сигналы дисбаланса или нарушений в организме. Что делать дома, если ногти рыхлые, но хочется видеть их красивыми и прочными?

При декорировании пуфов нельзя забывать о основе. Чтобы ногти повредились, чтобы долго держалось покрытие, необходимо нанести его на очищенные и обезжиренные пластины, а затем заклеить край и концы. База для пышных ногтей предотвращает расслоение, поломку и пожелтение.Это связано с особыми компонентами; делают ногти гладкими, потому что заполняют неровности и дефекты; основа, как своего рода магнит, максимально увеличивает адгезию лака к роговой ткани.

Под воздействием воды, кислот, бытовой химии ногти становятся ломкими, крошатся, ломаются. Правильно нанесенная база не только служит для сцепления покрытия с поверхностью ногтя, но и защищает его от лаковых красок, внешних агрессивных факторов. Чтобы не доводить руки и ногти до критического состояния, нужно защищать их рабочими перчатками или специальными кремами.Для предотвращения повреждений используются парафиновые и солевые процедуры.

Косметологи предлагают широкий выбор баз для лака:

• для питания и увлажнения;
• для восстановления и усиления;
• на силу и рост;
• для отбеливания и выравнивания

Выбирая продукт, ищите ингредиенты, необходимые вам для насыщения ногтей и того, что это решение решит вашу проблему. Большинство этих средств используются как для основного покрытия, так и для самостоятельного маникюра, близкого к натуральному.Для выравнивания и защиты достаточно нанести один-два слоя.

Помимо основных активных компонентов, основы под лак включают дополнительные. Таким образом, маскирующие вещества создают эффект размытия; тальк улучшает твердость ногтя; кератиновые кислоты служат для предотвращения появления пятен, бережного ухода, сохранения устойчивости маникюра и педикюра.

Эвелин 8 в 1 для слоистых ногтей

Как видно из названия, лак Eveline 8-в-1 для слоеных ногтей может решить восемь проблем с ногтями, беспокоящих женщин и мужчин.Средство масс-класса польского производства со специальным инновационным комплексом, по заявлению создателей, выполняет такие действия:

• прекращает слоение;
• устраняет ломкость;
• разглаживает поверхность;
• укрепляет ногтевую пластину;
• лечит больные ногти;
• удаляет налет;
• делает роговую ткань матовой;
• утолщает ногти.

А если не знаете, что делать дома, если ногти шатаются, то покупайте Эвелин 8 в 1.Вскоре лак сформирует и укрепит ороговевшие пластинки и защитит их от неблагоприятных внешних факторов. Сложные компоненты формулы обеспечивают быстрое действие, антибактериальную защиту, сохранение влаги.

Единственное, что вызывает осторожность, — это формальдегид, который входит в состав в качестве консерванта. Его количество в продукте значительно превышает европейские нормы, что вызывает сомнения у многих потребителей.

Те, кто не обращает внимания на опасное и аллергенное вещество, спустя две недели после начала применения видят свои ногти блестящими и ухоженными.Это при условии ежедневного использования согласно инструкции. Схема следующая:

• Сначала покрыть поверхность одним слоем, на второй день — другим. На следующий день все смывается, затем ногти снова покрываются лаком. И так три недели подряд, после чего за основу берется Эвелин.
• Предлагается другой вариант: в первый и второй дни нанести два слоя, затем вымыть и накрыть пластины по-новому, по три слоя. На следующий день лак смывается и процедура повторяется.

Используя этот продукт, вы должны защитить кожу вокруг ногтей от пересушивания. Для этого достаточно обработать уязвимые места увлажняющим кремом или оливковым маслом. Аллергия маловероятна и может проявляться только в единичных случаях, поскольку лак прошел дерматологические испытания. Нанося средство под основной лак, учтите, что его матовый оттенок может изменить цвет ногтей.

При передозировке продукта в ногтях может ощущаться жжение; В этом случае необходимо сразу стереть все слои и перезапустить обработку с одного слоя.В целом положительных результатов Эвелин дает намного больше, чем минусов, что оправдывает использование продукта при наличии самых распространенных недостатков ногтей.

[1], [2]

Шеллак на слоистых ногтях

Еще недавно непонятное слово шеллак вызывало недоумение даже у модниц, а сегодня продукт уже приобрел бешеную популярность и доступен во всех парикмахерских. Он сочетает в себе естественный блеск простого лака и стойкость геля, нанесенного на имитацию ногтей.

Покупательниц салонов интересует шеллак на слоистых ногтях. Особенность в том, что шеллак не сохнет на воздухе, поэтому его сушат ультрафиолетом. Но «срок годности» такого маникюра значительно превышает стойкость обычного покрытия.

• Заботясь о красоте, не забывайте, что покрытые ногтевые пластины перестают дышать. Поэтому любой маникюр, в том числе шеллак, нельзя носить постоянно, не снимая и не обновляя.
• Из-за длительного ношения шеллака ногти могут пожелтеть, истончиться и сломаться, поэтому им требуется периодический отдых.Выраженность таких побочных эффектов зависит от индивидуальных особенностей и резервов организма.

Перерыв должен длиться не менее двух недель, а по возможности — месяц. Требуется не просто пассивный отдых от лакового покрытия, а активное питание ногтей питательными составами, иногда в сочетании с общим укреплением организма поливитаминами и минеральными комплексами.

Вышесказанное больше относится к профилактике фолликулярных ногтей. А что делать дома, если ногти распущены и без маникюрных процедур? Лучший выход — временно отказаться от косметических новинок и начать лечение.То есть установить причину явления, обеспечить правильный уход за ногтевыми пластинами и укрепить весь организм. И завершающим штрихом в завершении красоты станет нанесение шеллака на здоровые тромбоциты.

Умные многослойные регенерирующие эмалевые ногти

Лечебно-косметический продукт — умный регенерирующий слой эмали ногтей предназначен для восстановления, питания, защиты и сияния ногтевых пластин. Эмаль успешно решает проблему расслоения ногтевых слоев.Произведено в США. С покупкой эмали-регенератора становится понятно, что делать в домашних условиях, если ногти шатаются.

• Состав создан по формуле, которая усиливает молекулярные связи роговой ткани, проникает в ногтевое ложе, укрепляет и увлажняет желаемую область. Благодаря такому эффекту начинают расти здоровые и ухоженные ногти.

Специальные ингредиенты эмали склеивают разделенные края, придавая прочность и предотвращая хрупкость ороговевших пластин.Структура ороговевшей ткани выравнивается, становится естественной и однородной. Входящий в рецепт экстракт бамбука служит для увлажнения и ускорения заживления кожи вокруг ногтя. Это связано с кремниевой кислотой, которая содержится в бамбуке. Для укрепления ткани в нарядной эмали и нарисован чеснок, обладающий такими свойствами.

Быстросохнущий рекуператор легко наносится, создавая ощутимый охлаждающий эффект. Зеленоватая при этом жидкость приятно пахнет, а нанесенные на тарелки одним слоем становятся незаметными.Нежный бирюзовый оттенок появляется только при покрытии в несколько слоев. Для лечебного эффекта на чистые сухие ногти без лака достаточно нанести не более двух слоев.

[3], [4], [5]

Кремы для ногтей

По-настоящему красивые ногти не требуют яркого декора. Тщательно закругленные кончики, гладкая поверхность, естественный оттенок лака — этого достаточно, чтобы подчеркнуть вкус и здоровье женщины. Если ногти ослабленные, тонкие, с неровными краями и слоистой поверхностью, то никакие лаки и украшения этих дефектов не скроют.

Есть много способов сделать дома, если гвозди расшатались. Одно из самых не хлопотных — использование специальной косметики, созданной для ухода и лечения проблемных ногтей. Слабые, больные ногти требуют поддержки не меньше, чем сухая, шелушащаяся, раздраженная или пораженная грибком кожа. Кремы для наращивания ногтей стимулируют рост здоровой ороговевшей ткани, дополнительно увлажняют и питают ногти, восстанавливают их структуру и эластичность.

Французская лаборатория «ASM» для слоистых и медленно растущих ногтей разработала инструмент Novofan.Его следует втирать в хрупкую поверхность и края ногтя до полного впитывания. При использовании Новофана маникюр — не помеха. Повторяйте нанесение крема после каждого мытья рук, потому что он смывается водой.

Названия других препаратов для слоистых ногтей:

• Для ногтей и кутикулы Алессандро;
• Воск Новозвит;
• Для рук и ногтей Neutrogena;
• Укрепляющий воск-крем-уход НОВОСВИТ;
• Для рук и ногтей Вивасан;
• Тайский с фруктовыми экстрактами Banna;
• Для восстановления ногтей Наилактан;
• Anti-age с экстрактом икры Dermacol;
• Низколежащий восстановитель для быстрого роста ногтей без грибка «Народный Доктор»;
• Supernnogy с глюконатом кальция Лаборатория Гарни.

[6], [7], [8], [9]

Масла от гвоздей

Масла занимают особое место в уходе за ногтями, кожей, волосами. Они питают, увлажняют, смягчают, а потому служат как для профилактики, так и для лечения ногтей, пораженных сухостью и ломкостью. Также подскажите, что делать в домашних условиях, если отслаиваются ногти.

В отдельную группу входят эфирные масла, практически все они обладают не только питательными, но и ранозаживляющими, отбеливающими, антисептическими, стимулирующими рост свойствами.Эвкалипт, лимон, лаванда, бергамот, ладан, грейпфрут, мандарин, хвойные породы, герань, розмарин — любой из этих эфиров принесет пользу, если использовать его в смеси с базовым маслом. Такую смесь необходимо массирующими движениями втирать в кутикулу и ногти.

Растительные масла из многослойных ногтей, полезные для манипуляций:

• Жожоба — создает защитный слой, глубже проникает, удерживает влагу. Напоминает жидкий воск, долго сохраняет полезные свойства.
• Лимон — укрепляет, осветляет, заживляет раны вокруг ногтей. Сочетается с лимонным соком, защищает от бытовой химии.
• Белье — кроме наружного втирания рекомендуется принимать внутрь: по чайной ложке 3 раза в день. Водяные ванны с добавлением льняного масла принимают, начиная с 40 градусов и до остывания.
• Миндаль — для интенсивного восстановления проводить ежедневное двойное растирание нагретым веществом. Выполняя процедуру на ночь, следует надевать перчатки из натуральной ткани.
• Репейник — особенно полезен для восстановления поврежденных после наращивания ногтей. Масло необходимо смазывать и втирать несколько раз в день. Прекрасно сочетается с эфирными маслами — лавандовым, лимонным, эвкалиптовым.
• Olive — одно из самых популярных средств по уходу за ногтями. Масло используют в виде теплой ванны или втирания при массаже.
• Орех — объединяет в себе полезные свойства нескольких масел: кедрового, касторового, льняного, арахисового. Устраняет расслоение, заживляет и укрепляет ногтевые пластины.
• Персик — насыщен витаминами, минералами, питает ногти, придает здоровый блеск и внешний вид.

Биомасло для слоеных ногтей

Серия биомасс DNC включает несколько препаратов для ногтей и кутикулы. Все они расфасованы во флаконы по 3 мл, снабжены дозаторами.

Биомасса для лака этой марки содержит масло зародышей пшеницы, октакозанол, витамины Е, А. Вещество смягчает кутикулу, укрепляет пластины и края, защищает от образования заусенцев.При постоянном применении биомассы ногти приобретают здоровый блеск и вид. По отзывам, результат становится заметным после использования половины флакона.

К минусам можно отнести сильную жирность и дозатор, задуманный как дополнительное удобство. На самом деле, после нескольких использований поршень в маленькой бутылке трудно выдавить.

Биомассы для ногтей и кутикулы прочие:

• Гайка гайка усиленная DNC;
• Ультра-пищевой комплекс Sante из 7 масел;
• 3 в 1 от Lovecel;
• Для ухода за кутикулой ORL;
• Масло «Иланг-иланг» Mi & ko;
• Для ухода за кутикулой Эвелин;
• Питательный «Белор-Дизайн»;
• Питательный Джорджио Капачини;
• Пищевой BIOSEA;
• Vipera Cosmetics;
• Авоплекс.

Biomasso — один из вариантов ответа, что делать в домашних условиях, если ногти потрескались. Простое и удобное в применении средство обеспечивает восстановление поврежденных ногтей, смягчает и повышает эластичность ороговевших тканей. Удобство в том, что достаточно одной капли масляного комплекса, чтобы защитить ногти от неблагоприятного воздействия различных факторов в течение дня. И надевается на ночь, хорошо увлажняет кутикулу, приятно пахнет.

[10]

.