Как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних: Сахар в крови — как снизить. 7 трав и 26 продуктов снижающих сахар в домашних условиях

Сахар в крови — как снизить. 7 трав и 26 продуктов снижающих сахар в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели. Высокий уровень глюкозы в крови человека (или, как в народе говорят, повышенный сахар) очень опасен. Он сопровождается слабостью, потерей зрения, для него характерно очень медленное восстановление кожи после ран. Если эти симптомы проявляются, стоит срочно сходить на обследование и проверить, нет ли диабета или других патологий. По разным причинам инсулин начинает мало синтезироваться, поэтому тело испытывает в нем нехватку. Вследствие этого возникает сахарный диабет, который необходимо лечить как серьезную патологию и добиваться нормализации сахара. Есть простые методы нормализации сахара. Молекулы сахарозы, находясь в ЖКТ, распадаются на глюкозную и фруктозную часть. Эти молекулы по отдельности всасываются в кровь. Подобный физиологический механизм разработан телом для обеспечения питания мозга. Он воспринимает исключительно глюкозу, которая дает ему нужную энергию.

Но, когда это вещество приходит в избыточном количестве, оно собирается в печени, мышцах и других органах

. Со временем избыток сахара приводит к болезням — гипертонией, подагре, атеросклерозу, сахарному диабету, и другим.

Причина этого проста: работа поджелудочной железы становится все хуже, и гормоны она вырабатывает в меньшем количестве. В результате этого развиваются серьезные патологии.

Усредненные показатели нормы глюкозы в крови колеблются в пределах 3,3-5,5 ммоль/л (у пожилых верхний показатель достигает 6,1 ммоль/л).

В случае недостатка этого важного углевода (гипогликемия) наблюдаются сбои в подпитке головного мозга.

Из-за этого у больного трясутся руки, теряется сознание, появляется чувство бреда, у него — сильный голод. Далее, если не предпринять никаких действий, начинается гипогликемическая кома.

Что касается гипергликемии (избыточный уровень сахара в крови), то она характерна для короткого отрезка времени после того, как человек покушал — это норма.

Организм обычно в короткие сроки выделяет инсулин и приводит все показатели в порядок. Но если длительный промежуток времени сахар остается на высоком уровне, есть повод для тревоги.

Повышенный уровень сахара в крови часто встречается в анализах пациентов, ведь сахарный диабет — одно из распространенных и прогрессирующих заболеваний.

Чтобы избавиться от этой проблемы, важно проводить комплексное лечение. Оно включает прием «сахароснижающих» средств, гормонов, других препаратов, а также — безукоризненное соблюдение диеты, которую назначил врач.

Нередко все это комбинируется с использованием особо эффективных народных средств и регулярными физическими упражнениями.

Но, самый главный принцип один — необходимо резко сократить поступление сладкого в организм. Тогда он и другие полезные вещества будет воспринимать с большей эффективностью.

Сахар в крови — принципы диеты для нормализации сахара

Если правильно составить меню и придерживаться его, можно добиться стабилизации количества сахара в крови.

Нужно употреблять определенные продукты, которые содержат ряд микроэлементов и витаминов, способствующих выработке инсулина.

Это позволяет усилить эффективность общей терапии. Соблюдение правил диеты позволяет значительно нормализовать уровень сахара, но нужно осознавать некоторые моменты.

1. Подбирают в свое меню блюда, которые имеют низкий инсулиновый ответ (содержат мало углеводов и жиров): продукты с множеством белков, овощи, бобовые.

2. Едят овощи и продукты с клетчаткой. С ее помощью некоторое количество сахара выводится из крови и нейтрализуется. Клетчатку содержат грецкий орех, льняное семя.

3. Сокращают до полного минимума насыщенные жиры в рационе, поскольку они развивают состояние, при котором не воспринимается природный инсулин.

4. Перестают употреблять сахар, конфеты, соки и другие продукты, содержащие обилие глюкозы.

5. Для приготовления блюд подсолнечное масло заменяют на оливковое. Оно известно тем, что снижает сахар путем повышения чувствительности клеток организма к инсулину.

6. Необходимо увеличить количество приемов пищи. Оптимальным будет не менее трех крупных приемов каждый день и три перекуса. При этом есть нужно немного, не переедать.

7. Немаловажным фактором в борьбе с лишней глюкозой является количество выпитой воды. Оно должно быть в районе 2 литров (напитки не подходят, нужна вода), а то и больше.

Лекарственные средства

Самой диетой добиться снижения сахара в крови получается далеко не всем. Поэтому необходимо быть готовыми к приему лекарственных препаратов.

Даже если повышение сахара минимальное, врачи все равно назначат медикаментозную терапию. Обычно она заключается в применении одной из следующих групп препаратов!

— Средства, которые стимулируют положительный ответ клеток на инсулин. К ним относят Глюкофаж, Сиофор, Актос.

— Средства, стимулирующие выработку большего количества гормона железой. Это Диабетон МВ, Манинил, Амарил.

— Средства, препятствующие попаданию избытка углеводов в организм — Байетта, Глюкобай.

Данные препараты не стоит назначать себе самостоятельно, заниматься самолечением. Опытный врач на основании подробной диагностики способен прописать правильное лечение.

Если же пытаться употреблять препараты по собственной воле, можно получить серьезные проблемы с организмом и даже усугубить ситуацию.

К тому же, все без исключения «сахароснижающие» препараты имеют свои противопоказания, которые нужно учитывать при назначении:

— Беременность, лактация.

— Диабетическая кома.

— Болезни выделительной системы и почек.

— Сердечная недостаточность, инсульт, инфаркт.

— Аллергия на компоненты препаратов, а также — индивидуальная непереносимость.

Борьба с сахаром физическими упражнениями

Если у больного постоянная слабость и недомогания из-за избыточного сахара, можно исправить эту ситуацию при помощи физических упражнений. Речь идет только о незначительных превышениях.

Если уровень сахара в крови зашкаливает (например, порядка 16 ммоль/л), необходимо сначала его понизить, а потом практиковать физические упражнения. Вас интересует вопрос. Если сахар в крови – как снизить в домашних условиях? Ответ — займитесь физкультурой.

Во время физической нагрузки мышцам необходимо много глюкозы, поэтому они ее сжигают повышенными темпами.

Параллельно с этим уничтожается и холестерин, что приводит к нормализации артериального давления и улучшению общего состояния организма в среднесрочной перспективе.

Для сжигания избыточного количества глюкозы начинают простую зарядку, в ходе которой выполняют по 10-15 повторений одного упражнения за подход.

Время отдыха между упражнениями — до 1 минуты.

1. Сгибание на трицепс. Берут в руки гантели и опускают их уровень бедер, после чего поднимают, одновременно сгибая руки и поворачивая ладони в сторону плеч (то есть вверх). Далее — опускают руки, делая те же движения в обратном порядке. Движение гантелями должно быть медленным и контролируемым в обе стороны.

2. Жим от плеч. Руки вместе с гантелями поднимают на уровне ушей, держа их согнутыми под 90 градусов. Это — исходное положение. Затем выравнивают руки и поднимают их вместе с гантелями вверх, после чего — возвращают обратно.

3. Классический кранч. Ложатся на спину, а руки располагают за головой. Колени для удобства сгибают, а локти расправляют по сторонам. Начинают сгибать туловище так, чтобы мышцы живота напрягались, а верхняя область спины отрывалась от пола. Достигнув максимальной точки, опускают тело в исходное положение так же медленно.

4. Планка. Ложатся на живот (лицом вниз), руки располагают так, чтобы локти находились под плечами. Далее поднимают все тело, чтобы оно держалось только на пальцах выпрямленных ног и на согнутых локтях. Пытаются продержаться максимально долго, после чего медленно возвращаются в исходную позицию.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях используя народные средства

Народные рецепты рекомендуют, добиваясь снижения уровня глюкозы, использовать цикорий. Растительное сырье в виде корня усилит кровообращение, повысит внутренние силы организма, даст ему дополнительную энергию. Кроме того, в нем есть природный аналог инсулина.

Чтобы сделать напиток, необходимо измельчить 2 столовых ложки аптечного цикория и заварить их в 0,5 л кипятка на протяжении 10 минут. Далее полученный отвар процеживают и трижды в день употребляют полстакана напитка. Благодаря применению этого средства, сахар в крови снижается.

Практикуют и более сложные препараты, которые борются с глюкозой.

Неплохой эффект дает отвар на основе стручков фасоли, с корнем лопуха, настой из перегородок грецкого ореха и другие виды сырья.

Ниже представлены наиболее эффективные травы, которые нормализуют количество глюкозы в крови:

✔  

Земляника.

✔  Подорожник.

✔  Крапива.

✔  Черника.

✔  Бессмертник.

✔  Лавровый лист.

✔  Боярышник.

Продукты, способствующие снижению сахара в крови 

Есть ряд продуктов, введение которых в рацион в среднесрочной перспективе приводит к нормализации сахара в организме.

Они обычно входят в «сахароснижающую» диету, которую приписывают врачи. Знание их позволяет сделать свой рацион правильным и более безопасным.

Можно эти продукты применять задолго до того, когда организм дойдет до состояния сахарного диабета.

Список продуктов снижающих сахар:

— салат;

— тыква;

— морковь;

— кукуруза;

— шпинат;

— кабачки;

— оливки;

— свекла;

— редис;

— морепродукты;

— черная смородина;

— цельные злаки;

— овсяная каша;

— орехи;

— грейпфрут;

— топинамбур;

— бобовые;

— вишня;

— сельдерей;

— корица;

— авокадо;

— кролик;

— лимон;

— чеснок и лук;

— рыба;

— курица.

Принимая продукты снижающие сахар в крови, не забывайте о народных средствах и лекарственных препаратах, которые вам назначил врач.

За частую, если сахар в крови повышен, то стоит внимательно следить за питанием, режимом дня, режимом отдыха и бодрствования, приемом лекарств.

Продукты, которые не рекомендуются

Чтобы нормализовать уровень сахара, недостаточно разнообразить свою диету полезными продуктами. Нужно еще и отказаться от запрещенных блюд, вызывающих всплеск глюкозы.

И это сахар, сладкое (мед, печенье, сладости, конфеты), другие продукты. Если вы очень любите сладкое, не имея ожирение, врач иногда разрешает разве что употреблять совсем умеренно и немного черный шоколад в виде исключения.

Для приведения в норму количества глюкозы в организме нужно исключить сдобные булки, фрукты, сухофрукты, свежевыжатые соки, овощи в соленьях и маринадах.

Для достижения оптимальных значений в снижении сахара сокращают количество картофеля в своем рационе, сливочного масла, молочных и кисломолочных продуктов, жирных видов мяса.

Все эти вещества вызывают всплеск и избыток глюкозы, поэтому их прием необходимо ограничить.

Читайте статьи на тему:

Что такое сахарный диабет признаки и причины заболевания. 

Высокий сахар в крови — основные признаки заболевания и советы о том, что делать. 

Автор статьи Ирина Петровна Вербицкая,

врач общей практики.

 

Как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях: народные средства, отзывы

Устранить гипергликемию в домашних условиях возможно. Диабетики часто интересуются у врачей, как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно? Для этих целей лучше всего использовать гипогликемические препараты.

Если у пациента диабет 1 типа, то есть инсулинозависимый, лечение производится посредством инсулинотерапии. Стабилизировать гликемию срочно народными средствами в данном случае невозможно.

При инсулиннезависимом диабете (2 тип) можно дополнить медикаментозную терапию диетой, умеренными физическими нагрузками и народными рецептами. При комплексном подходе реально стабилизировать уровень гликемии в крови.

СД 1 типа: основы лечения

Сахарный диабет 1 типа – это патология, при которой поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина. В результате этого у пациента развивается хроническая гипергликемия. Обычно недуг врожденный.

Инсулинозависимый тип СД лечат исключительно медикаментозно. Причем в данном случае не используются сахароснижающие таблетки (Метформин, Глюкофаж, Янумет и пр). Лечат недуг исключительно посредством инсулинотерапии. Иногда больному выдается инсулиновая помпа, которая помогает поддерживать уровень гликемии в норме в течение дня.

Для проведения лечения используется 3 типа инсулина:

1. Короткого действия.
2. Промежуточного действия.
3. Длительного действия.

Инъекции проводятся подкожно. Вводить гормон в вену запрещается. Дозировка и кратность проведения инъекций инсулина подбираются в строго индивидуальном порядке. При этом типе СД снизить глюкозу в домашних условиях быстро и эффективно невозможно.

Любые народные рецепты могут применяться лишь во вспомогательных целях. К примеру, при инсулинозависимом диабете можно принимать отвар из створок фасоли или календулы.

Народные способы снижения сахара при СД 2 типа

Снизить глюкозу в крови в домашних условиях быстро и эффективно возможно при СД 2 типа. Для этого надо использовать рецепты нетрадиционной медицины. Но опять же, применять такие средства разрешается не во всех случаях.

Медики не рекомендуют употреблять настойки и отвары в период беременности, а также диабетикам, которые склонны к аллергическим или анафилактическим реакциям. Кроме того, народные средства не будут эффективны в случае, если уровень сахара на уровне 12,5-20 ммоль/л.

Итак, сбить глюкозу помогут:

• Смесь из лимона и яйца. Для ее приготовления нужно смешать 50 мл свежевыжатого лимонного сока и 5 перепелиных яиц. Принимать снадобье надо однократно до еды.
• Отвар из лаврового листа. Смешивается 10 свежих листков и 3 стакана теплой воды. Полученное средство надо довести до кипения и настоять в течение 3-4 часов. Перед употреблением отвар процеживается. Чтобы стабилизировать уровень гликемии, надо принимать по 100 мл снадобья 2-3 раза в день.
• Настой из меда и корицы. Нужно взять приправу с медом в соотношении 1:2. Изначально нужно залить корицу стаканом кипятка, после чего дать смеси настояться 30 минут. Когда снадобье остынет, в него надо добавить мед. Желательно настой поставить в холодильник на 3-4 часа. За раз нужно выпивать не более 100 мл снадобья. Кстати, такой рецепт отлично подойдет диабетикам, у которых повышенный уровень холестерина в крови.
• Свежевыжатый сок лопуха. Его надо принимать в дозировке 10-15 мл 2-3 раза в день. Желательно осуществлять прием до еды. При желании сок можно разводиться с 100-200 мл очищенной воды.

Натуральные настойки и отвары не снижают сахар со 100% вероятностью. Основу лечения составляют диета и гипогликемические препараты.

Роль диеты и физических упражнений

Снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и эффективно за 1 день, к сожалению, невозможно. Стабилизация гликемии – это длительный процесс. Добиться стойкой компенсации недуга возможно лишь при комплексном подходе.

При СД 2 типа обязательным условием лечения является умеренная физическая активность. Упражнения будут одинаково полезны и ребенку-диабетику, и взрослому. Исключениями являются случаи, когда на фоне «сладкой болезни» развиваются трофические язвы или другие острые осложнения.

Польза физических нагрузок состоит в нескольких аспектах:

1. Спорт помогает повысить уровень инсулина и улучшить восприимчивость клеток к данному гормону.
2. Занятия позволяют понизить уровень сахара в крови.
3. При наличии ожирения спорт создает больший дефицит калорий, и, соответственно, пациенту легче худеть.

Для диабетика полезны будут пешие прогулки, йога, плавание, бег, велопрогулки. От интенсивных физических нагрузок следует воздерживаться, особенно в случае использования гипогликемических препаратов или инсулина.

Стабилизировать содержание глюкозы в крови также помогает диета. Если у пациента есть избыточный вес, то ему нужно придерживаться низкоуглеводной диеты. Количество углеводов надо свести к минимуму – не более 150 граммов в день. Из меню следует убрать сладости, полуфабрикаты и любые продукты с высоким гликемическим индексом.

Основу рациона будут составлять каши на воде, постное мясо и рыба, морепродукты, кисломолочные изделия с низким % жирности. Чтобы содержание глюкозы находилось на нормальном уровне, надо питаться дробно. Такой прием убережет от скачков гликемии.

Соблюдать диету при СД 2 типа надо на протяжении всей жизни.

Гипогликемические препараты

Мгновенно снизить уровень глюкозы ни одно народное средство не поможет. Если анализ на сахар подтверждает, что диабетику не удается добиться компенсации недуга посредством диетотерапии, физических нагрузок и здорового образа жизни, то больному назначаются гипогликемические средства.

Но опять же, такие препараты не действуют резко и мгновенно. Обычно стабилизация гликемии достигается через 1,5-2 часа после употребления медикамента. Принимать гипогликемические средства может как ребенок, так и взрослый. Беременным женщинам медикаменты назначаются крайне редко.

Для лечения СД 2 типа применяются следующие группы препаратов:

• Тиазолидиндионы – Пиоглар, Актос, Диаглитазон.
• Бигуаниды – Метформин, Сиофор, Глюкофаж.
• Ингибиторы ДПП-4 – Янувия, Галвус, Онглиза.
• Агонисты рецепторов ГПП-1 – Баета, Виктоза.
• Ингибиторы альфа-глюкозидазы – Глюкобай.
• Производные сульфонилмочевины – Диабетон, Манинил, Амарил, Глюренорм, Глидиаб.
• Метглиниды – Новонорм, Старликс.

Самые опасные лекарства – это производные сульфонилмочевины и метглиниды. Дело в том, что при их употреблении истощаются клетки поджелудочной железы. Отзывы врачей свидетельствуют о том, что регулярный прием данных медикаментов может привести к тому, что СД 2 типа перейдет в СД 1 типа.

Наиболее безопасными для организма являются бигуаниды. Они имеют мягкое воздействие на организм, недорого стоят и достаточно редко вызывают побочные эффекты.

Если рассматривать самые действенные средства, то можно выделить ингибиторы ДПП-4 и агонисты рецепторов ГПП-1. Медикаменты тоже не помогают понижать гликемию моментально, но они воздействуют на организм диабетика мягко. Недостатком таблеток является их высокая стоимость.

Стоит отметить, что при СД 2 типа тоже может быть назначена инсулинотерапия. Такое решение принимается в случае, если у пациента развивается декомпенсированный сахарный диабет, а стабилизировать гликемию посредством диеты, физических нагрузок и приема гипогликемических средств не удается.

Для экстренного снижения гликемии может применяться абсолютно любой тип инсулина, но предпочтение отдают инсулинам короткого действия, так как они начинают действовать буквально через 30 минут после проведения инъекции.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Сергей Бодряков

Статистика утверждает, что количество людей, страдающих от сахарного диабета обоих типов, непрерывно растет. Параллельно увеличивается и массовость осложнений болезни на зрение, сосуды, мозг. Уверены: знание, как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро без лекарств, уменьшит риски гипергликемии и опасность, которые она представляет.

Когда нужно снижать сахар

На 31.12.2016 г., всеми формами сахарного диабета по России болело 4,348 млн человек (2,97% населения РФ). При этом последние десятилетия показывают четкую тенденцию к росту количества больных на всей планете.

Поэтому каждому человеку не помешает хотя бы раз в год сдавать анализ крови на глюкозу натощак. И если ее уровень выше нормы, то обговорить с врачом тактику дальнейшего поведения: начинать прием лекарств, подбирать инсулин или попробовать снизить уровень глюкозы немедикаментозными методами, без лекарств.

Кстати, большинству пациентов, если выявить диабет на ранней стадии, наши рекомендации придутся очень кстати.

Способ 1. Увеличить расход глюкозы крови

Если сахар крови повышен, логично его оттуда убрать. При этом не всегда нужно применять сахароснижающие таблетки или уколы инсулина.

Дайте себе физическую нагрузку

Даже небольшое повышение сахара крови – повод увеличить физические нагрузки. Принцип в том, что мышцам потребуется энергия, которую они возьмут из глюкозы крови. Параллельно – сбросите лишний вес и сохраните здоровье.

Варианты физической активности:

• силовые нагрузки – тяжелая атлетика;
• спортивная ходьба или бег трусцой;
• велосипедные и пешеходные прогулки;
• танцы и плавание;
• единоборства.

В принципе, любая работа мышц способствует снижению глюкозы. Например, поднимайтесь по лестнице пешком, без лифта. Если сложно заставить себя – мы подскажем, как побороть апатию и лень.

Сначала, если проблема выявлена недавно, измеряйте уровень сахара до и после занятий. Так нужно, чтоб из-за физических упражнений, уровень глюкозы не просел слишком сильно и не возникла гипогликемия (1).

Пейте больше воды

При диабете, человек и так может испытывать сильную жажду. Отказывать себе в питье не стоит, но нужно пить чистую воду, а не подслащенные соки, напитки. Иначе эффект окажется обратным, прогрессирование диабета усилится (2, 3).

Благодаря чистой воде, при сохраненной функции почек, организм выводит излишки сахара с мочой, снижая его содержание в крови (4). Исследования показывают, что переход на воду помогает людям с начальной стадией, предиабетом (расстройство толерантности к глюкозе), избежать развития диабета в последующем (5, 6, 7).

Способ 2. Уменьшить поступление углеводов

Главный источник проблем при диабете – сахароза. Этот углевод организм расщепляет до глюкозы, которая при диабете плохо утилизируется клетками (8). Поэтому один из способов снижения уровня глюкозы – ограничить ее в пище.

Интересно, что такая рекомендация – универсальная. И входит в список способов, которыми убирают жир с живота и боков.

Контролировать сахар в пище

Обзаведитесь таблицей, сколько углеводов содержится в том или ином продукте, сформируйте свой привычный рацион с пониженным уровнем углеводов. Сбалансированное питание доказанно снижает сахар крови, особенно – его пиковые подъемы сразу после еды (9, 10, 11).

Начав подбирать меню, контролируйте уровень глюкозы чаще, чем обычно. Это поможет сделать рацион действительно сбалансированным и не допустить как гипер, так и гипогликемии (12, 13).

Снизив сахара, придерживайтесь меню и в дальнейшем: это затормозит прогрессирование диабета без лекарств, убережет от его осложнений в отсроченной перспективе (14).

Добавить в пищу клетчатку

Которые замедляют расщепление и всасывание углеводов, сглаживают скачки после еды. Сама клетчатка несет минимальную энергетическую нагрузку, безопасна. Даже используется как один из методов лечения синдрома раздраженного кишечника.

В исследованиях, себя лучше зарекомендовали растворимые волокна (бобовые, семена чиа, овсянка, цельнозерновые изделия и др.). Переход с привычного меню, богатого углеводами, на рацион с этими продуктами, быстро снижает глюкозу (15, 16).

Польза отмечается даже при диабете 1 типа, когда клетчатка, благодаря снижению всасывания глюкозы, уменьшает потребность в инсулине (17, 18).

Отличным источником растворимой клетчатки служат семена пажитника, о котором у нас на сайте есть небольшая статья. В отношении этого продукта есть исследования, доказавшие, что он снижает уровень глюкозы натощак и улучшает ее утилизацию клетками (19, 20).

Суточная доза составляет от 2 до 5 граммов семян. Их можно растолочь и смешать с любой пищей. Даже добавить в муку и сделать выпечку.

Контролировать размер порции

Следите, чтоб порция пищи была ровно такой, какая нужна для восполнения сил. Вот что посоветуем:

• заведите кухонные весы и взвешивайте продукты;
• применяйте тарелки меньшего диаметра;
• не ходите в кафе и рестораны, где можно брать пищу без ограничений;
• изучайте состав продуктов на этикетке, учитывайте массу ингредиентов при готовке;
• кушайте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Отслеживание массы съеденного – инструмент универсальный: нормализует уровень сахаров, способствует нормализации массы тела, снижает риск метаболического синдрома, тяжелого диабета 2 типа (21, 22, 23).

По такому же принципу построена схема интервального голодания, которая, кстати, рекомендуется и для пациентов с предиабетом.

Следить за гликемическим индексом продуктов

Гликемический индекс (ГИ) характеризует, насколько сильно «прыгнет» сахар после еды (24). Чем ниже ГИ, тем медленнее и до меньших цифр вырастает глюкоза крови.

Расширить меню так, чтоб понизить сахар в крови, можно за счет таких продуктов:

• мясные изделия;
• яйца куриные, перепелиные;
• ячменная крупа;
• бобовые;
• кукуруза и др.

Выбирая продукты с невысоким ГИ, мы не только снижаем повышенную глюкозу, но и создаем предпосылки лучшему прогнозу при диабете любого типа (25, 26).

Чтоб систематизировать данные, заносите показатели глюкозы с составом блюда в отдельные графы специального дневника.

Способ 3. Применяйте пищевые добавки

О важности питания для снижения сахара в крови, мы уже писали. Но ниже речь пойдет не о еде, а о добавках, которые помогают обуздать глюкозу.

Больше магния и хрома с едой

Дефицит минеральных веществ негативно сказывается на углеводном обмене. Полностью механизм такого влияния еще не выяснен, но недостаток магния и, в большей степени, хрома сопровождаются повышенным уровнем глюкозы (27, 28).

Нужный металл можно получать из синтетических добавок к пище. А можно и естественным путем, с едой. В списке продуктов с повышенным содержанием хрома:

• яичный желток;
• цельнозерновые продукты;
• стручковые бобы;
• мясо.

Насчет магния также не все ясно. Но есть доказательства, что этот минерал нужен, чтоб уровень глюкозы в крови оставался нормальным (29, 30). Возможно, это связано с антистрессовым эффектом магния, мы до конца еще не знаем.

Натуральные источники магния:

• свежая зелень с темным листом;
• цельнозерновые продукты;
• рыба;
• какао;
• бобы;
• бананы.

Если этих продуктов получаете вдоволь, то применять БАДы с магнием будет не эффективно: сильнее глюкоза крови вряд ли снизится (31).

Выручает яблочный уксус

Как и с минералами, действие яблочного уксуса на углеводный обмен не ясно. Однако оно есть:

1. Прием яблочного уксуса снижает уровень глюкозы натощак. Возможно, за счет торможения синтеза глюкозы печенью (32, 33).
2. Повышается чувствительность клеток к инсулину, собственному, который вырабатывается самим организмом (32, 34).

Один из вариантов использования яблочного уксуса – 2 чайные ложки на стакан воды, размешать, принимать натощак. Или использовать яблочный вместо обычного для заправки пищи.

Однако, если человек страдает от гастрита или язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, то ему яблочный уксус может нанести вред. Так что этот момент нужно заблаговременно обсудить с врачом.

Корица

Эта пряность, несмотря на специфический вкус, делает для организма человека много хорошего. В частности, корицу применяют при гипертонии – частом спутнике сахарного диабета.

Исследования подтверждают, что корица улучшает чувствительность клеток к инсулину. За счет чего удается опустить уровень сахара до 29% от исходных цифр (35, 36, 37). Другой механизм сахароснижающего действия корицы – замедление переваривания глюкозы. По сути – улучшает ГИ продуктов питания (38, 39).

Рекомендованная доза корицы для среднего человека составляет от 1 до 6 граммов на сутки.

Пробуйте берберин

Нехарактерное для нашего региона растение, но активно применяется китайской медициной как сахароснижающее средство. Принимать его можно в виде добавок к пище.

Прием берберина улучшает утилизацию углеводов клетками, снижая ее уровень в крови. Причем в ряде исследований, по такой активности, он не уступает некоторым медицинским препаратам (40, 41).

Рекомендованная доза – трижды в день по 500 мг перед едой. Итого суточная доза – 1500 мг.

Способ 4. Избегайте стресса

Расстройства и переживания плохо сказываются на состоянии человека сразу с нескольких направлений. Поэтому всем советуем научиться избавляться от стресса и переживаний: есть простые советы.

Стресс повышает уровень сахара

Казалось, бы связь между «понервничал» и поднялись сахара неочевидна. Но она есть и реализуется на гормональном уровне. Во время стресса выделяются глюкагон и кортизол. Это гормоны, которые каждый своим путем повышают уровень глюкозы (42, 43).

Авторитетное исследование подтвердило, что упражнения на релаксацию и медитация положительно отражались на нервном напряжении и уровне гликемии у студентов в период учебы (44).

В качестве методов борьбы со стрессом предлагаются йога, китайская гимнастика, техники осознания (45, 46).

И не забываем об ароматерапии – эфирные масла хорошо успокаивают, положительно влияют на психику и здоровье в целом.

Стресс отвлекает от контроля сахара

Ключевая мера по снижению глюкозы крови – регулярные измерения ее уровня, хотя бы на начальном этапе. В переживании, человеку легко забыть измерить сахар. Это опасно как развитием гипогликемии, так и гипергликемии.

В то же время, регулярный контроль до и после еды, помогает подобрать оптимальное меню и состав продуктов в рационе (47, 48).

Стресс ухудшает качество сна

Хороший сон – залог здоровья, а при расшатанных нервах, нормально отоспаться невозможно. Мы расскажем 5 секретов, как избавиться от бессонницы. И советуем к ним прислушаться.

Когда человек не высыпается, он рассеян, может допустить погрешность в питании и съесть сверх меры углеводов. Мало того, что сонному тяжело контролировать аппетит, на фоне дефицита сна слабеет чувствительность организма к инсулину (49, 50). Что стоит воспринимать, как первый шаг к диабету 2 типа.

Также дефицит сна, как и «обычный» стресс, повышает синтез в кровь кортизола. А чем этот гормон неприятен – мы писали немного выше.

Важно хорошо высыпаться не регулярной основе. Тогда даже повышенный сахар может вернуться в норму (51).

Способ 5. Сбросьте лишний вес

Похудение – лучший способ профилактики сахарного диабета, особенно – 2 типа. Сбросив всего 7% лишних килограммов, мы на 58% уменьшаем шанс заболеть диабетом (52).

Доступным и более достоверным индикатором риска диабета выступает окружность талии:

• для женщин – не больше 89 см;
• для мужчин – не больше 101,5 см.

У людей с большей окружностью талии, риск инсулинрезистентного диабета 2 типа выше (53).

Главное похудеть так, что не набрать лишние килограммы снова и не навредить здоровью. О том, как это сделать, читайте нашу статью по безопасному похудению.

Хотя, если вы будете следовать изложенным выше советам, как снизить сахар в крови в домашних условиях быстро без лекарств, лишний вес и сантиметры сойдут сами. А с ними – и вероятность заболеть опасной болезнью.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях? Как эффективно снизить сахар в крови продуктами, диетой, упражнениями?

Сахар в крови может быть причиной плохого самочувствия. Каждому, кто предрасположен к диабету, должен знать о самостоятельных способах снижения сахара.

Чем можно снизить сахар в крови?

О повышенном сахаре в организме человека может сказать несколько симптомов, таких как:

• сильная или слабая сухость во рту
• чрезмерный и большой аппетит
• чувство усталости и даже периодические приступы упадка сил
• частое мочеиспускание
• зрение становится хуже

Если знать, какие существуют способы понижения глюкозы в крови в домашних условиях, можно легко контролировать свое здоровье. Самая главная цель понижения сахара — это способность предотвратить такую тяжелую болезнь, как сахарный диабет. В следствии наличия диабета у человека, он страдает нарушениями работы поджелудочной железы. Она вырабатывает недостаточное количество инсулина и поэтому страдает весь организм.

После приема пищи, глюкоза повышается только спустя десят-пятнадцать минут. По истечению часа можно фиксировать максимальный уровень и только спустя два часа он способен нормализироваться.

как контролировать и уметь снижать количество глюкозы в домашних условиях?

• Прежде всего, для того, чтобы ограничить рост сахара, вам нужно понять для себя, что чрезмерное употребление сладостей и сладких напитков в течении дня — опасно для здоровья. Какого-то строгого количества не существует и у каждого человека свои индивидуальные особенности. Старайтесь заменять «быстрые углеводы» фруктами, сухофруктами и низкокалорийным десертами
• Если просто не можете не пить сладкий чай или не добавлять сахар в каши, попробуйте заменить его на мед. Пользы от меда гораздо больше и расщепляется он гораздо лучше
• Замените сахар подсластителями, которых очень много в наше время. Их легко можно приобрести в аптеках и отделах супермаркета для диабетиков
• Включайте в свой рацион питания большее количество овощей и клетчатки, употребляйте бобы, рыбу и белое мясо
• Имейте при себе специальный аппарат ,который будет определять ваш уровень в любое время в любом месте. При тесте на капельке вашей крови из пальца вы сможете определить сколько в данный момент составляет уровень глюкозы и отталкиваясь от этого редактировать свое питание

Какие продукты снижают сахар в крови быстро?

Каждому человеку, который внимательно считает глюкозу, должен знать о том, что существуют продукты, которые способны быстро понижать ее:

• Хорошим эффектом обладает черника. Ее рекомендовано употреблять как в виде свежих ягод, так и варить отвары из листьев и пить их. Отвар достаточно прост в приготовлении: следует чайную ложку измельченных листьев залить стаканом кипятка и дать ему настояться до тридцати минут. После этого разделите стакан отвара на три части и употребляйте в течении дня
• В огурцах так же содержится отличное инсулиноподобное вещество. Именно поэтому рекомендуется устраивать е большие «разгрузочные огуречные дни». Кроме того, огурцы прекрасно блокируют чувство голода и повышенного аппетита
• Одним из незаменимых продуктов так же является гречка потому, что способна прекрасно снижать уровень сахара. Гречку рекомендовано употреблять как чистом отварном виде, так и с кефиром
• Хорошим эффектом обладает такой необычный продукт, как топинамбур. Не редко его именуют»земляная груша». У него есть незаменимые полезные свойства, умеющие слабить, нейтрализовать чувства голода, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и понижать глюкозу
• Отличные свойства есть у обычной белокочанной капусты. В ней содержится очень много клетчатки, она способна легко выводить из организма лишнюю воду и снижать сахар
• Уникальным является и такой простой овощ, как редька. У нее много полезных свойств: улучшать пищеварительную функцию, слабить, устранять запоры, убивать холестерин, понижать сахар. Редьку можно есть в свежем виде, к примеру в салатах, а можно пить сок
• Хорошими качествами обладают натуральные овощные соки: картофельный сок — употребление половины стакана перед каждым приемом пищи за пол часа до еды оказывает отличное действие; свекольный сок и морковный сок — прекрасные средства борящиеся с повышенным уровнем глюкозы

какие существуют способы и продукты питания, снижающие глюкозу?

Снизить сахар поможет ограниченное количество употребления в пищу белого хлеба, сдобной выпечки, сладостей, сладких напитков и алкоголя.

Какие травы снижают сахар в крови?

Некоторые травы обладают не только прекрасным эффектом снижения уровня сахара, но и полезны для лечений легких стадий диабета. Они успешно применяются людьми вот уже несколько сотен лет. Перед тем как начать лечение и профилактику, нужно обязательно проконсультироваться с врачом и проверить свою реакцию на лечебную траву. Ведь не исключено появление аллергии на растение.

травы и растения, позволяющие существенно снизить уровень сахара

К таким лекарственным и полезным растениям можно отнести:

• Цикорий — корни этого растения способны вырабатывать вещество похожее на инсулин, тот что находится в человеческом организме. Пить отвар цикория полезно минимум раз в день ил небольшими порциями несколько раз в день. Приобрести цикорий можно в любой аптеки, а заваривать его очень просто: чайную ложку травы кипятят в небольшом количестве воды (не больше стакана). Так как отвар достаточно резкий на вкус его можно пить в остывшем виде, немного разбавляя водой или добавив в него лимон
• Лопух — для заваривания подойдут как листья, так и корни этого растения. Он обладает прекрасными свойствами и способен выгонять лишнюю воду из организма. Лопух дарит желчегонное, потогонное и мочегонное действие на организм. Из-за этого снижается и уровень глюкозы
• Козлятник — в корнях этого растения находится галекин, уникальное вещество, имитирующее человеческий инсулин. Козлятник успешно применяют для облегчения протекания болезни диабета на первых стадиях. Как и другие травы ,чайную ложку этой травы настаивают в кипятке и делят настой на несколько частей для употребления в течении суток
• Овес — в данном случае рекомендуется делать настой из соломы овса. Пить настой нужно в количестве половина стакана перед каждым приемом пищи. Но так же можно настаивать и зерна овса. В любом из случаев необходимо залить кипятком и дать настояться некоторое время
• Черноголовник — для того, чтобы приготовить лекарственное средство из этого растения ,используются корни и листья черноголовника. Следует приготовить стандартный отвар из листьев растения в соотношении: чайная ложка на стакан кипятка и разделить на части для употребления в течении дня
• Розовая радиола — Для приготовления настоя используются корни растения. Настаивать их необходимо в водке: для этого около 50 грамм корня рубится и заливается половиной литра водки. Настаиваться он должен больше недели, но не дольше десяти дней. Применять следует осторожно: по десять капель в воду три раза в день за пол часа до еды

Какие существуют таблетки, снижающие сахар в крови?

Существует ряд медицинских препаратов, позволяющих быстро и эффективно понизить сахар в крови. Чаще всего ими пользуются те, кто уже успел приобрести себе какую-либо стадию диабета и страдает неприятными симптомами. Подобрать верное и эффективное средство поможет лечащий врач. Он сможет посоветовать то лекарство, которое не подарит неприятных ощущений и эффективно повлияет на организм.

медицинские препараты, позволяющие регулировать уровень глюкозы

К самым популярным медикаментам моно отнести:

• эксенатид — восстанавливает инсулиновую секрецию и эффективно подавляет выработку глюкозы в процессе пищеварения
• репаглинид — оказывает сильную стимуляцию выработки инсулина в организме и контролирует то количество глюкозы ,что образовалось в процессе пищеварения
• пиоглитазон — влияет на восприимчивость печени к глюкозе и подавляет ее выработку
• глимепирид — препарат ,который стимулирует выработку инсулина в организме щитовидной железой ,как правило, это лекарство гормональное и имеет неприятное свойство увеличивать вес человека
• метаморфин — самый эффективный препарат, который регулирует выработку глюкозы и содержит ее в норме, лекарство контролирует жировой обмен в организме и снижает возможность возникновения гипоглекемии

Как снизить сахар в крови домашними средствами?

Чтобы оказать на свой организм оздоровляющее действие и контролировать нормальное содержание микроэлементов в своей крови важно знать о том, что существуют особые рекомендации. Эти советы позволят в домашних условиях снижать сахар и приводить себя в хорошее самочувствие:

• на скорость переваривания пищи и хороший метаболизм с нормальным всасыванием полезных веществ и выработкой глюкозы положительно влияет дробное питание ,оно предполагает многочисленное питание в день (около пяти или шести раз) не большими порциями
• если вы обладаете избыточным весом, следует подсчитывать количество употребляемых калорий в день и придерживаться низкокалорийных диет
• следует употреблять в пищу большее количество клетчатки ,которая находится в злаках, овощах и фруктах
• употребляйте в пищу только легкоусвояемые углеводы
• попробуйте увеличить потребление белка в сутки и существенно снизить количество соли в пище, она задерживает в организме воду

способы понижения сахара в домашних условиях

Упражнения, снижающие сахар в крови в домашних условиях

Врачи убеждены, что регулярные физические упражнения и равномерные посильные нагрузки способны влиять на снижение сахара. Поэтому людям, страдающим повышенным уровнем, следует знать о том, как и чем нужно упражнять свое тело. Для того, чтобы держать уровень глюкозы в норме, необходимо регулярно:

• выполнять утреннюю зарядку
• выбрать для себя любой посильный вид спорта: катание на велосипеде, пробежки, катание на роликах, плавание, спортивные игры
• посещение фитнес-центра для занятий аэробикой, йогой, пилатесом, фитнесом

Спортивный образ жизни так же требует строгого соблюдения правил: пейте много жидкости в течении дня и каждые пол часа во время физических упражнений. Организуйте для себя частый прием пищи, разрыв между которым будет не менее двух часов. Насыщайте свое меню свежими и овощами и фруктами.

Витамины, снижающие сахар в крови

Врачам известно, что прием определенных витаминов и микроэлементов способен снизить уровень сахара в крови и нормализовать его концентрацию. Для этого следует постоянно регулировать потребление таких веществ ,как:

• Хром — эффективно позволяет снизить уровень глюкозы. Чем выше уровень сахара в человеческом организме, тем больше он ощущает потребность съесть продукты, насыщенные хромом. Его много в: цельном зерне, ростках пшеницы, дрожжах, мясе, пиве, печени, бобовых и сыре
• Марганец — борется с уровнем глюкозы. Его можно получить, употребляя такие продукты, как: свежие ягоды и фрукты, бобовые, укроп, черемуха, морковь ,петрушка, орехи и зеленый чай
• Витамины группы В прекрасно борятся с повышенным уровнем сахара. Витаминов В много в таких продуктах как: овсянка, гречка, пшено, рыба, мясо, печень, почки, цельнозерновой и ржаной хлеб
• Витамин А — которого много в свининой печени, яйцах ,свежих фруктах и овощах, сыре
• Витамин Е — содержится в орехах, овощах ,фруктах, рыбе, рыбьем жире, маслах, оливках
• Цинк — содержится в мясе, устрицах, семечках ,масле, орехах, хлебе

Какие чаи снижают сахар в крови?

Для того, чтобы регулировать количество сахара в организме и экономить свое время на заваривании лечебных трав, можно приобрести в аптеке уже специально приготовленный сбор. Он способен обеспечивать выработку достаточного количества инсулина в организме и контролировать выработку глюкозы. Одним из самых популярных чаев является «Чай со стевией и листьями крапивы».

чай для снижения сахара

Так же рекомендуется часто употреблять и пить такие чаи:

• ягодный — настаивается на свежих и сушеных плодах. Ягоды заливаются кипятком и полученный чай пьют как в горячем, так и в холодном виде. Особенно рекомендован чай из листьев и плодов черники, а так же из черной смородины
• зеленый чай — регулирует выработку глюкозы и держит ее в норме
• красный чай — отличное профилактическое средство от диабета
• шелковичный чай — для этого рекомендуется заваривать кору белой шелковицы,а так же ее плоды
• чай из корицы — порошок или палочки корицы заливаются кипятком и настаиваются

Как снизить сахар в крови ребенку?

Современные дети слишком часто страдают избыточным весом. Они употребляют излишнее количество калорий в день и часто злоупотребляют сладостями. К сожалению, это основные причины, способствующие развитию сахарного диабета с ранних лет. Каждый ответственный родитель должен знать о том, какие существует способы понижения сахара в крови для детей.

Каждая мама, при обнаружении у своего ребенка в предрасположенности к диабету должна:

• регулировать количество приемов пищи своего ребенка в день и увеличить частоту приема еды до пяти или шести раз маленькими порциями
• рацион ребенка нужно дополнять углеводами, которые быстро усваиваются: грибы, капуста, картошка
• включайте в питание ребенка цельное зерно — это источник клетчатки, клетчатка — лучшая профилактика от диабета
• ограничьте употребление жирной и слишком соленой пищи: фаст-фуд, сухарики, чипсы
• включайте и приучайте ребенка к тому, что ежедневно нужно съедать как минимум пол килограмма овощей и столько же свежих фруктов
• заваривайте ребенку чай с лимоном ,ягодные чаи и компоты, заменяя ими сладкую газировку
• запрещайте есть огромное количество сахара и быстрых углеводов
• приучайте ребенка к обильному питью в течении дня

как помочь ребенку снизить сахар в домашних условиях

Как снизить сахар в крови при беременности?

• Беременность оказывает серьезную нагрузку на женский организм и работу всех внутренних органов. Часто железы не могут справиться с достаточной выработкой гормонов, в том числе и инсулина. Поэтому врачи часто диагностируют сахарный диабет при беременности. Именно поэтому, чтобы не навлечь на себя отрицательных последствий и не приобрести неприятную болезнь, следует контролировать потребление сахара каждый день
• Прежде всего, нужно полностью отрегулировать свое питание и снизить количество съедаемых сладостей, заменив их на фрукты и сухофрукты ,а так же мед. Углеводами не стоит сильно увлекаться ,поэтому конфеты, картошка, сладкая вода и выпечка должны съедаться беременной женщиной с умом. Их можно употреблять в пищу, но не сильно в большом количестве
• Конечно же, сложно соблюдать какую-либо здоровую диету, находясь в положении, но это иногда является неотъемлемым условием соблюдения здорового образа жизни и хорошего самочувствия своего будущего ребенка. Старайтесь заменять вредную пищей полезной, чтобы ребенок получал большее количество микроэлементов
• Скорректировать диету правильно поможет только лечащий врач и никто другой. Самостоятельно выдумывать себе диеты — строго запрещено. Гинеколог, ориентируясь на ваши анализы крови, точно сможет сказать как именно вам нужно питаться и в чем держать ограничения
• Беременной женщине полезно иметь при себе специальный глюкометр, который поможет точно узнать о настоящем уровне сахара, а значит о поможет скорректировать питание. Каждая беременная женщина обязательно должна соблюдать режим дня, часто бывать на свежем воздухе, принимать солнечные ванны и пить достаточное количество воды в сутки

Видео: «Диабет. Как снизить сахар в крови Сахарный диабет»

средства для быстрого понижения и отзывы

Каждый человек должен следить за уровнем сахара в крови, даже в том случае, если никогда не сталкивался с такой проблемой, как диабет. Резкие скачки наблюдаются при включении в меню большого количества жирной и сладкой пищи. Такая проблема часто появляется у тех людей, которые ведут неактивный образ жизни. Исправлять подобные нарушения рекомендуется под руководством врача, который назначит лекарства. Снизить сахар в крови можно и в домашних условиях, используя для этого подручные средства.

Читая отзывы, делаешь вывод, что самостоятельно, соблюдая определенные правила, также вполне реально быстро снизить уровень глюкозы в организме. Для этого необходимо вовремя обратиться к специалисту и периодически сдавать анализы, чтобы не запустить диабет, который чреват развитием опасных осложнений.

Когда нужно принимать меры

Сахарный диабет – коварная болезнь, которая быстро прогрессирует и полностью не лечится. Единственный выход – следить за показателями. Снизить уровень сахара в крови за пару дней не получится. На достижение нужного результата порой уходит немало времени.

Эффективно народное лечение только при первичной симптоматике:

1. Сильная и постоянная жажда. Повышенный уровень сахара приводит к более активной работе почек. Организм самостоятельно выводит всю жидкость из организма, чтобы уменьшить концентрацию глюкозы.
2. Частые позывы к мочеиспусканию. Этот симптом наблюдается преимущественно ночью.
3. Постоянная усталость. Переизбыток глюкозы в организме способствует нарушению обменных процессов, что чревато нарушением энергетического обмена.
4. Выраженный зуд. Кожный покров и слизистые оболочки зудят и доставляют массу дискомфорта. Особенно выражен этот симптом у женщин.
5. Нарушение зрительных функций. Перед глазами появляются черные точки и вспышки. Зрение становится затуманенным.
6. Раны не затягиваются, что чревато развитием гнилостных процессов.
7. Потеря веса. Дисфункции метаболизма приводят к стремительному снижению массы тела. Как правило, жировые отложения наблюдаются только в области живота, а нижние конечности, в свою очередь, усыхают.

Снижение уровня сахара в крови приводит к уменьшению выраженности и устранению перечисленных симптомов. Самостоятельно определить, что именно стало причиной дисфункций, достаточно сложно. Именно потому перед тем как принимать меры рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать лабораторные анализы.

При сахарном диабете у человека наблюдается сильная и постоянная жажда

Отзывы людей, болеющих диабетом, указывают на то, что лучше всего при появлении первых симптомов не экспериментировать, а обратиться к врачу. Только специалист может определить, какое из существующих средств будет наиболее приемлемо, опираясь на результаты проведенной диагностики.

Нормальные показатели

Перед тем как понизить сахар в крови, в обязательном порядке нужно измерить его уровень, используя глюкометр. В норме на голодный желудок границы глюкозы в крови варьируются в пределах от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Через четверть часа после приема пищи показатели возрастают, спустя 1 час – достигают максимального значения и только через 2-3 часа возвращаются в норму.

Легкие физические упражнения способствуют увеличению показателей, а длительные нагрузки – снижению. Развитие дисфункций происходит вследствие стрессовых ситуаций,  употребления большого количества продуктов питания, содержащих легкоусвояемые углеводы и кофеин.

Понизить уровень сахара следует при гиперактивности щитовидки, надпочечников и гипофиза.

Гипогликемия (понижение) возникает при голодании и недостаточной активности надпочечников и щитовидной железы. Причиной подобных нарушений может служить и передозировка инсулина.

Разумный рацион – залог здоровья

Для того чтобы не думать о том, как снизить уровень сахара, необходимо следить за рационом. Важно ограничить употребление сладких продуктов. Интересно то, что определенных норм для этого не существует.

Специалисты утверждают, что здоровому человеку, который не занимается активными видами спорта, достаточно включать в рацион не более 80 г сахара в сутки, например 0,5 л газированного напитка или 10-13 ч. л. чистого продукта.

Предотвратить нарушение метаболизма можно, включив в ежедневное меню продукты, в составе которых имеется натуральная глюкоза: сладкие сорта яблок и груш, курагу и изюм, мед и виноград, морковь и спелые сливы.

При сахарном диабете, больному нужно следить за рационом питания

Быстро снизить сахар в крови можно с помощью следующих продуктов:

• Черника. Содержит миртиллин, который действует аналогично инсулину. Можно использовать как ягоды, так и листья: залить 1 ст. л. сырья 200 мл горячей кипяченой воды и настоять на протяжении получаса. Готовый настой рекомендуется пить по 600 мл в сутки, разделив на 3 приема.
• Земляная груша (топинамбур). Включает в свой состав такие вещества, как фруктоза и инулин. Они нормализуют обменные процессы (восстанавливают уровень углеводов) и выводят и организма токсины и шлаки. Употреблять земляную грушу можно в сыром виде (не более 1-2 шт. в день) или в вареном (готовить не менее 15-20 мин.). Полученный настой не выливают, а пьют по 100 мл в сутки.
• Гречиха. Из этого продукта следует варить кашу. Ежедневные завтраки, которые будут включать гречку, помогут понизить сахар в крови при диабете 2 типа. Рекомендации по приготовлению: 100 мл кефира или простокваши залить в 100-150 г крупы и настоять на протяжении 12 часов. Есть натощак за 1 час до основного приема пищи.
• Цикорий. Этим продуктом рекомендуется заменить кофе и чай. Специалисты из области медицины утверждают, что этот напиток помогает быстро удалить из организма переизбыток глюкозы. Чтобы приготовить напиток, нужно добавить 1 ч. л. цикория в 200 мл кипятка и выдержать 5-10 минут. Пить по 1-3 чашки в день.

Быстро снизить сахар в крови в домашних условиях помогут овощные соки. Принимать следует в свежевыжатом виде натощак по 2-3 стакана в сутки. Свежие огурцы содержат вещество, которое по эффективности напоминает инсулин. Самыми полезными овощами при диабете являются капуста, морковь и свекла.

В ежедневное меню людей, страдающих диабетом, должны входить продукты, богатые цинком. Это вещество является катализатором происходящих в организме химических реакций. Среди наиболее насыщенных цинком продуктов можно выделить овсянку (2,3 мг), кешью (1,9 мг), чечевицу (1,3 мг), арахис (1,2 мг), фасоль (1,0 мг), горох (1,0 мг), кукурузу (0,9 мг), грецкие орехи (0,9 мг) и брокколи (0,4 мг). Обратите внимание, что белый хлеб способствует нарушению усвояемости этого вещества.

Для быстрого снижения сахара в крови можно воспользоваться черникой

Эффективны ли заменители

Уменьшить количество глюкозы в организме можно, отказавшись полностью от легкоусвояемых углеводов. Заменить такие продукты можно сахарозаменителями:

• «Аспартам». В его составе нет калорий, и он в 200 раз слаще. Данный продукт не оказывает побочного воздействия на организм. При кипячении он утрачивает сладость.
• «Сахарин». Не усваивается в организме, поэтому запрещен во многих странах. Недопустим к использованию лицами, страдающими анемией, нарушением пищеварительных функций и сосудистыми патологиями.
• «Ксилит». Не подходит для длительного использования. Может стать причиной развития нарушений работы органов ЖКТ и вызывает дисфункции органов зрения.
• «Цикломат натрия». Обладает достаточной устойчивостью к высоким температурам. Не вреден для организма и может быть использован на протяжении длительного времени.
• «Фруктоза». Широко применяется в производстве продуктов питания. При превышении рекомендуемых дозировок может спровоцировать увеличение концентрации мочевой кислоты и триглицеридов.

Использовать сахарозаменители следует с осторожностью. С их помощью можно снизить концентрацию глюкозы и восстановить обменные процессы. На это уходит, как правило, много времени.

Сам себе доктор

Снизить уровень сахара в крови можно народными средствами. Этот метод обладает достаточной эффективностью только при умеренных показателях. Если глюкоза зашкаливает, то без помощи специалиста не обойтись.

Народные средства снижения сахара в крови:

• Одуванчик (корень). Содержит около 40% инсулина. Способ приготовления: залить 1 ч. л. измельченного лекарственного растения 200 мл кипящей воды и оставить на 20-25 мин., затем процедить. Рекомендации по использованию: принимать по ¼ части стакана 2-3 раза в день.
• Лопух (корень). Включает в свой состав вещества, которые восстанавливают метаболизм. Приготовление: 1 ст. л. измельченного лекарственного растения залить кипятком (150-200 мл) и настоять 30 мин. на несильном огне, затем охладить и процедить. Рекомендации по использованию: принимать по 300 мл в сутки, разделив на 3 раза.
• Сирень (почки). Используется лекарственное растение, собранное по весне, до того пока почки распустятся. Способ приготовления: 1 ст. л. лекарственного сырья запарить кипятком (1 литр) и настоять на протяжении 25-30 минут. Рекомендации по использованию: принимать по 1 ст. л. трижды в день на протяжении 2-3 недель.
• Крапива (листья). Лекарственное растение восстанавливает функции внутренних органов, увеличивая или снижая их активность. Способ приготовления: настоять 200 г лекарственного растения в 500 мл водки на протяжении 14-15 дней. Рекомендации по использованию: принимать 1-3 раза в сутки по 1 ст. л. за полчаса до еды.
• Клевер (цветки). Издавна используется для снижения сахара в крови. Приготовление: залить 1-2 ч. л. измельченного сухого сырья 200 мл горячей кипящей воды и подождать 30 минут. Рекомендации по использованию: принимать трижды в день по 1 ст. л. Курс терапии составляет 1 месяц.

В корне одуванчика содержится около 40% инсулина

Снизить сахар в крови народными средствами удается только в том случае, если показатели не зашкаливают. Если же нарушения в организме присутствуют на протяжении длительного периода, то домашние рецепты могут не оказать должного результата. Снизить сахар в крови при диабете помогут лекарства, которые должен назначать врач.

При наличии повышенного сахара не стоит волноваться. Главное – вовремя обратиться к опытному врачу. Чтобы увеличить эффективность медикаментозной терапии, можно воспользоваться рекомендациями по снижению сахара в крови народными средствами.

Моментальная коррекция

В некоторых случаях возникает необходимость в уменьшении показателей глюкозы непосредственно перед проводимым обследованием. Для того чтобы быстро снизить сахар, можно использовать такой традиционный способ, как физические нагрузки. Выполнять упражнения рекомендуется до тех пор, пока не почувствуется сильная усталость. Среди наиболее эффективных методик уменьшения показателей глюкозы можно выделить бег.

Накануне анализов нельзя есть и пить сладкие напитки в течение 10 часов, так как это повышает сахар. Перед самой процедурой забора биологического материала нужно успокоиться и нормализовать дыхание. Такой подход позволяет снизить сахар в крови в домашних условиях быстро и получить нормальные результаты анализов.

Обратите внимание, что при развитии каких-либо отклонений со стороны показателей глюкозы в крови рекомендуется в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, что дает возможность принять лечебные меры своевременно, не нарушив функционирование внутренних органов.

Как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях

Сахарный диабет — это заболевание, которое возникает из-за повышенного количества сахара в крови больного. Последние несколько лет недуг стал все чаще развиваться у взрослых и детей разного возраста, поэтому врачи настоятельно рекомендуют обращать внимание на ощущение сухости во рту, а также постоянные приступы жажды. Когда диагноз уже поставлен, становится актуальным вопрос, как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях, используя лекарственные препараты, а также народные средства.

Лечение народными рецептами или медикаментозными препаратами, обязательно должно согласовываться с врачом, кроме того, придется постоянно следить за уровнем сахара в крови. Есть множество средств, которые помогут быстро привести в норму количество сахара, и высокой эффективностью обладают не только лекарства, но и домашние составы.

Какую опасность несет гипергликемия

Недуг развивается по той причине, что поджелудочная железа не может полноценно работать, из-за чего инсулин в кровь попадает в минимальном количестве. Именно инсулин необходим для того, чтобы утилизировать сахар, который поступает в организм человека вместе с пищей. Клиническая картина в этом случае будет достаточно выражена, к симптомам можно отнести:

Как понизить сахар в крови народными средствами

• частые позывы в туалет;
• ощущение жажды;
• постоянная сухость во рту;
• повышается аппетит;
• наблюдается упадок сил и слабость;
• может ухудшиться зрение;
• ткани организма регенерируют заметно медленнее.

Последний симптом проявляет себя тем, что небольшие раны заживают достаточно долго, а также может возникать нагноение ран. Повышенным уровнем можно считать показатели от 6,1 ммоль/л, если прибор покажет такую цифру, пациент уже должен задуматься о том, как снизить показатели.

Повышение сахара не сразу приводит к сахарному диабету, заболевание развивается постепенно, поэтому, если начать лечение вовремя, можно избежать развития недуга.

Повышенный сахар в крови

Стоит учесть, что при показателях 3,3 ммоль/л, больной должен обратиться за помощью к врачу, так как эта цифра не является нормой, и говорит о гипогликемии.

Снижать высокий сахар в крови необходимо с особой аккуратностью, а также следует следить за показателями, чтобы резкое снижение сахара в крови не привело к гипогликемической коме. Существует две формы болезни, при одной необходимо использовать инсулин, при другой достаточно придерживаться правил питания.

Использование лекарственных средств

Если необходимо выяснить, как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях, следует обратиться к проверенным медицинским препаратам. Такие медикаменты помогают быстро нормализовать состояние больного, но чтобы эффект был более длительным и выраженным, придется соблюдать строгую диету. К наиболее популярным препаратам от следует отнести сульфонилмочевины, такие средства обладают множеством действий на организм, поэтому эффект от них заметен сразу.

Норма сахара в крови

Такие лекарства:

• помогают инсулину вырабатываться в большем количестве и быстрее;
• качество гормона значительно улучшается;
• уровень глюкозы понижается не только в крови, но и в печени.

В современных препаратах компоненты подобраны так, чтобы воздействовать интенсивно на организм, но при этом не приносить серьезного вреда здоровью человека.

Чтобы облегчить состояние, достаточно принять минимальную дозу. Такие средства принимаются два раза в день, так как их действие длится не более двенадцати часов.

Кроме того, что препараты улучшают состояние больного, снижая количество глюкозы, они могут оказать дополнительный лечебный эффект. Например, если использовать гликлазид, то средство дополнительно укрепит сосуды, а также не даст образоваться тромбам. Дополнительно лекарство помогает устранить излишки жировых отложений на стенках сосудов.

Какие продукты можно есть

Травы, помогающие снизить показатели сахара

Есть определенные виды трав, которые положительно сказываются на составе крови, а также снижают количество глюкозы в организме. Некоторые виды растений могут применяться в качестве дополнительной терапии, чтобы вылечить начальную стадию сахарного диабета. Растения такого вида применяются для лечения уже не один десяток лет, поэтому можно уверенно сказать, что народные рецепты показывают хорошие результаты.

Все же перед применением лекарственных трав, следует проконсультироваться с врачом, а также пациент должен помнить, что любое средство имеет побочные эффекты и может вызвать аллергическую реакцию.

Если пациент ищет способ, как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях, ему следует обратить внимание на такие виды трав и растений:

Продукты для снижения сахара в крови

1. Цикорий. Это достаточно распространенное растений, именно оно является заменой кофе, и полагается пациентам с диабетом. Корень помогает ускорить выработку вещества, которое по своему составу схоже с инсулином. Рекомендуется из растений приготовить отвар, который принимают как минимум один раз в день, но лучше всего сделать отвар и поделить на несколько порций.
2. Лопух. Чтобы приготовить отвар, можно использовать корни и листья этого растения. Свойства растения полезны для организма, ведь раствор на основе лопуха помогает выгнать из организма лишнюю воду. Кроме этого, лопух обладает желчегонным действием, оказывает дополнительно потогонный и мочегонный эффект, благодаря чему снижается уровень сахара в крови.
3. Козлятник. После исследования растения стало известно, что в его составе содержится галекин, который является идентичным по составу с человеческим инсулином. Именно козлятник применяется для того, чтобы облегчить протекание заболевания на его первых стадиях развития. Чтобы приготовить раствор, необходимо чайную ложку травы прокипятить в стакане воды, а затем разделить готовое средство на несколько частей.
4. Овес. Чтобы снизить количество сахара, следует готовить раствор из шелухи от овса. Пить готовый настой необходимо по половине стакана перед каждой трапезой. Можно использовать и зерна овса, их заливают водой и настаивают около получаса. Готовый настой процеживают и пьют.
5. Черноголовник. Чтобы сделать раствор для снижения глюкозы в организме, следует применять корни и листья лекарственного растения. На стакан кипятка берется чайная ложка травы, средство настаивают в течение получаса, а затем процеживают и принимают в течение всего дня по несколько глотков.
6. Розовая радиола. Врачи рекомендуют применять только корни этого растения, чтобы снизить сахар в крови. Настойка готовится на основе водки, для этого берется 50 граммов сухого корня и заливается половиной литра водки. Настаивают средство не менее семи дней, а затем применяют по десять капель. Настойку обязательно разводят в половине стакана воды, и принимают за тридцать минут до еды.

Диета для снижения сахара в крови

Если необходимо узнать, как понизить сахар в крови быстро и эффективно в домашних условиях, следует составить правильное меню, которое поможет улучшить показатели, а также поддержит состояние больного в норме. Чтобы улучшить восприимчивость организма к инсулину, следует добавить в рацион питания некоторые виды витаминов и минералов.

Необязательно использовать комплексные витамины, можно просто подобрать такие продукты, в которых количество полезных веществ повышено.

Диета поможет снизить уровень сахара

Чтобы снизить уровень сахара в крови, следует соблюдать некоторые правила:

1. Использовать в пищу только такие продукты, которые дают минимальный инсулиновый ответ, к таким ингредиентам относятся овощи, бобовые культуры и белковая пища.
2. Ввести в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. К таким ингредиентам можно отнести морские виды рыбы, грецкие орехи, а также семена льна.
3. Свести к минимуму использование в пищу насыщенных жиров, так как они ухудшают выработку гормона и восприимчивость организма к инсулину.
4. Полностью исключить из питания сладости, конфеты и сахарный песок.
5. Чтобы снизить сахар, следует включить в меню растительное оливковое масло и готовить блюда на нем. Именно масло из оливок помогает инсулину вырабатываться быстрее.
6. Употреблять пищу следует не менее шести раз в день, в это количество входит три основных трапезы и три перекуса. Важно не переедать.

Интересно: 

Существуют также продукты, способные снизить количество сахара в крови, к ним относятся цитрусовые, некоторые виды овощей и злаковые культуры.

[autor_bq]

17 лучших продуктов для снижения (или регулирования) уровня сахара в крови

Для людей с преддиабетом, диабетом или другими состояниями, влияющими на уровень сахара в крови, диета является важной частью поддержания здорового уровня сахара в крови.

Хотя такие факторы, как масса тела, активность, стресс и генетика, также играют роль в поддержании уровня сахара в крови, соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови (1, 2).

В то время как некоторые продукты, в том числе продукты с высоким содержанием добавленного сахара и рафинированных углеводов, могут способствовать колебаниям уровня сахара в крови, другие могут оптимизировать контроль сахара в крови, одновременно способствуя общему здоровью (3, 4).

Вот 17 продуктов, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

Сульфорафан — это тип изотиоцианата, который снижает уровень сахара в крови.

Этот растительный химикат образуется при измельчении или жевании брокколи в результате реакции между глюкозинолатным соединением, называемым глюкорафанин, и ферментом мирозиназой, оба из которых сконцентрированы в брокколи (5).

Исследования в пробирках, на животных и на людях показали, что экстракт брокколи, богатый сульфорафаном, обладает мощным антидиабетическим действием, помогая повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови и маркеры окислительного стресса (6, 7).

Ростки брокколи — это концентрированный источник глюкозинолатов, таких как глюкорафанин, и было показано, что они помогают повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа при добавлении в виде порошка или экстракта (8, 9).

Кроме того, употребление в пищу овощей семейства крестоцветных связано с более низким риском развития диабета 2 типа (10, 11).

Имейте в виду, что лучший способ повысить доступность сульфорафана — это употреблять в пищу сырые или слегка пропаренные ростки брокколи и брокколи или добавлять активные источники мирозиназы, такие как порошок семян горчицы, в приготовленную брокколи (12).

Морепродукты, в том числе рыба и моллюски, являются ценным источником белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь регулировать уровень сахара в крови.

Белок необходим для контроля уровня сахара в крови. Он помогает замедлить пищеварение и предотвращает скачки сахара в крови после еды, а также усиливает чувство сытости. Кроме того, он может помочь предотвратить переедание и способствовать потере лишнего жира — два эффекта, которые необходимы для поддержания здорового уровня сахара в крови (13).

Было доказано, что высокое потребление жирной рыбы, такой как лосось и сардины, помогает улучшить регуляцию сахара в крови.

Например, исследование 68 взрослых с избыточным весом или ожирением, которые потребляли 26 унций (750 граммов) жирной рыбы в неделю, показало значительное улучшение уровня сахара в крови после еды по сравнению с теми, кто ел нежирную рыбу (14).

Ярко окрашенная и богатая клетчаткой и антиоксидантами тыква — отличный выбор для регулирования уровня сахара в крови. Фактически, тыква используется как традиционное лекарство от диабета во многих странах, таких как Мексика и Иран (15).

Тыква богата углеводами, называемыми полисахаридами, которые были изучены на предмет их способности регулировать уровень сахара в крови.В исследованиях на людях и животных было показано, что лечение экстрактами и порошками тыквы значительно снижает уровень сахара в крови (16, 17, 18, 19).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как цельная тыква, например, когда ее едят жареной или приготовленной на пару, может улучшить уровень сахара в крови.

Тыквенные семечки богаты полезными жирами и белками, что делает их отличным выбором для контроля уровня сахара в крови.

Исследование, проведенное в 2018 году с участием 40 человек, показало, что потребление 2 унций (65 граммов) тыквенных семечек снижает уровень сахара в крови после еды до 35% по сравнению с контрольной группой (20).

Исследования показали, что употребление орехов может быть эффективным способом регулирования уровня сахара в крови.

Исследование с участием 25 человек с диабетом 2 типа показало, что употребление арахиса и миндаля в течение дня в рамках низкоуглеводной диеты снижает уровень сахара в крови как натощак, так и после еды (21).

Кроме того, обзор показал, что диеты с упором на древесные орехи при среднем ежедневном потреблении 2 унций (56 граммов) значительно снижают уровень сахара в крови натощак и гемоглобин A1c (HbA1c), маркер долгосрочного контроля сахара в крови, по сравнению с контрольной диетой у людей с диабетом 2 типа (22).

Бамия — это фрукт, который обычно используют как овощ. Это богатый источник соединений, снижающих уровень сахара в крови, таких как полисахариды и флавоноидные антиоксиданты (23).

В Турции семена бамии издавна использовались в качестве естественного средства для лечения диабета из-за их мощных свойств снижения уровня сахара в крови (24).

Рамногалактуронан, основной полисахарид бамии, был идентифицирован как мощное противодиабетическое соединение. Кроме того, окра содержит флавоноиды изокверцитрин и кверцетин 3-O-гентиобиозид, которые помогают снизить уровень сахара в крови, ингибируя определенные ферменты (23, 25, 26).

Хотя исследования на животных показывают, что окра обладает мощными противодиабетическими свойствами, необходимы исследования на людях.

Семена льна богаты клетчаткой и полезными жирами и хорошо известны своей пользой для здоровья. В частности, семена льна могут помочь снизить уровень сахара в крови.

В 8-недельном исследовании с участием 57 человек с диабетом 2 типа у тех, кто потреблял 7 унций (200 граммов) йогурта с жирностью 2,5%, содержащего 1 унцию (30 граммов) семян льна в день, наблюдалось значительное снижение HbA1c по сравнению с те, кто употреблял простой йогурт (27).

Более того, обзор 25 контролируемых исследований показал, что употребление в пищу цельных семян льна привело к значительному улучшению контроля уровня сахара в крови (28).

Фасоль и чечевица богаты питательными веществами, такими как магний, клетчатка и белок, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Они особенно богаты растворимой клетчаткой и резистентным крахмалом, которые помогают замедлить пищеварение и могут улучшить реакцию сахара в крови после еды (29).

Например, исследование с участием 12 женщин показало, что добавление черной фасоли или нута к рисовой муке значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением только риса (29).

Многие другие исследования показали, что употребление в пищу бобов и чечевицы может не только улучшить регулирование уровня сахара в крови, но и, возможно, помочь защитить от развития диабета (30, 31, 32).

Ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста, содержат полезные для здоровья соединения, включая пробиотики, минералы и антиоксиданты, и их употребление в пищу связано с повышением уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину (33).

Исследование с участием 21 человека с преддиабетом показало, что употребление ферментированного кимчи в течение 8 недель улучшило толерантность к глюкозе у 33% участников и только у 9.5% участников, которые ели свежую кимчи, показали улучшенную толерантность к глюкозе (34).

Другое исследование с участием 41 человека с диабетом показало, что соблюдение традиционной корейской диеты, богатой ферментированными продуктами, такими как кимчи, в течение 12 недель привело к большему снижению HbA1c, чем контрольная диета (35).

Употребление семян чиа может помочь контролировать уровень сахара в крови. Исследования связывают потребление семян чиа со снижением уровня сахара в крови и улучшением чувствительности к инсулину.

В обзоре 17 исследований на животных за 2020 год сделан вывод о том, что семена чиа могут помочь улучшить чувствительность к инсулину и контроль сахара в крови, а также потенциально снизить риск заболеваний, включая риск диабета (36).

Кроме того, исследование с участием 15 здоровых взрослых показало, что участники, которые получали 1 унцию (25 граммов) молотых семян чиа вместе с 2 унциями (50 граммами) раствора сахара, имели снижение уровня сахара в крови на 39% по сравнению с теми, кто потреблял только раствор сахара (37, 38).

Капусту кале часто называют «суперпродуктом» — и не зря. Он богат соединениями, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, в том числе клетчаткой и флавоноидными антиоксидантами.

Исследование, в котором приняли участие 42 взрослых японца, показало, что употребление 7 или 14 граммов продуктов, содержащих капусту, с пищей с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с плацебо (39).

Исследования показали, что флавоноидные антиоксиданты, содержащиеся в капусте, в том числе кверцетин и кемпферол, обладают мощным снижающим уровень сахара в крови и повышающим чувствительность к инсулину действием (40).

Многочисленные исследования связывают потребление ягод с улучшением контроля сахара в крови. Ягоды богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, и они являются отличным выбором для людей с проблемами контроля сахара в крови.

Исследование 2019 года показало, что употребление 2 стаканов (250 граммов) красной малины с пищей с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень инсулина после еды и уровень сахара в крови у взрослых с преддиабетом по сравнению с контрольной группой (41).

Помимо малины, исследования показали, что клубника, черника и ежевика могут помочь в регулировании уровня сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину и улучшения выведения глюкозы из крови (42, 43, 44).

Помимо того, что авокадо сливочный и вкусный, он может иметь значительные преимущества для регулирования уровня сахара в крови. Они богаты полезными жирами, клетчаткой, витаминами и минералами, и было показано, что их добавление в пищу улучшает уровень сахара в крови.

Многочисленные исследования показали, что авокадо может помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от развития метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, включая высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, которые увеличивают риск хронических заболеваний (45, 46, 47 ).

Однако имейте в виду, что многие исследования, в которых изучали влияние потребления авокадо на уровень сахара в крови, финансировались Советом по авокадо Hass, что могло повлиять на аспекты исследований (45, 46, 47).

Включение овса и овсяных отрубей в ваш рацион может помочь улучшить уровень сахара в крови из-за высокого содержания в них растворимой клетчатки, которая, как было доказано, обладает значительными снижающими уровень сахара в крови свойствами (48).

Анализ 16 исследований показал, что потребление овса значительно снижает HbA1c и уровень сахара в крови натощак по сравнению с контрольным приемом пищи (48).

Более того, небольшое исследование с участием 10 человек показало, что употребление 200 мл воды, смешанной с 1 унцией (27,3 грамма) овсяных отрубей перед употреблением белого хлеба, значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением простой воды. (49).

Хотя многие цитрусовые сладкие, исследования показывают, что они могут помочь снизить уровень сахара в крови. Цитрусовые считаются фруктами с низким гликемическим индексом, потому что они не влияют на уровень сахара в крови так сильно, как другие виды фруктов, такие как арбуз и ананас (50).

Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут, богаты клетчаткой и содержат растительные соединения, такие как нарингенин, полифенол, обладающий мощными противодиабетическими свойствами (51).

Употребление цельных цитрусовых может помочь улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень HbA1c и защитить от развития диабета (50, 52, 53, 54).

Кефир и йогурт — это кисломолочные продукты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Исследования связывают потребление кефира и йогурта с улучшением контроля сахара в крови.

Например, одно 8-недельное исследование с участием 60 человек с диабетом 2 типа показало, что употребление 20 унций (600 мл) кефира, йогуртового напитка, богатого пробиотиками, в день значительно снижает уровень сахара в крови натощак и HbA1c по сравнению с употреблением кефира. не содержащие пробиотики (55).

Йогурт может также способствовать повышению уровня сахара в крови. 4-недельное исследование с участием 32 взрослых показало, что ежедневное потребление 5 унций (150 граммов) йогурта улучшило уровень инсулина после еды и уровень сахара в крови по сравнению с исходным уровнем (56).

Яйца — исключительно питательная пища, являющаяся концентрированным источником белка, полезных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов. Некоторые исследования связывают потребление яиц с лучшим контролем сахара в крови.

Исследование с участием 42 взрослых с избыточным весом или ожирением и преддиабетом или диабетом 2 типа показало, что употребление одного большого яйца в день привело к значительному снижению уровня сахара в крови натощак на 4,4%, а также к повышению чувствительности к инсулину по сравнению с яйцом. замените (57).

Более того, во время 14-летнего последующего исследования с участием 7002 взрослых корейцев частое потребление яиц от двух до менее четырех порций в неделю было связано с 40% снижением риска развития диабета по сравнению с употреблением яиц один раз или реже в день. неделю у мужчин, но не у женщин (58).

Яблоки содержат растворимую клетчатку и растительные соединения, в том числе кверцетин, хлорогеновую кислоту и галловую кислоту, все из которых могут помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от диабета (59).

Хотя было доказано, что общее потребление фруктов снижает риск диабета, употребление определенных фруктов, включая яблоки, может быть особенно полезным для снижения уровня сахара в крови и снижения риска развития диабета (60).

Исследование, в которое вошли данные более 187 000 человек, показало, что более высокое потребление определенных фруктов, особенно черники, винограда и яблок, было связано со значительно более низким риском диабета 2 типа (60).

Кроме того, исследование с участием 18 женщин показало, что употребление яблок за 30 минут до рисовой еды значительно снижает уровень сахара в крови после еды по сравнению с употреблением только риса (61).

Для оптимального контроля уровня сахара в крови необходимо соблюдение здорового режима питания.

Вне зависимости от того, есть ли у вас преддиабет, диабет или вы хотите снизить риск развития этих состояний, в том числе перечисленные выше продукты в составе питательной диеты могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Однако имейте в виду, что общее потребление пищи, а также такие факторы, как уровень активности и масса тела, являются наиболее важными, когда речь идет об оптимизации контроля сахара в крови и защите от хронических заболеваний.

Как быстро снизить уровень сахара в крови? (с картинками)

Если вы хотите быстро снизить уровень сахара в крови, вы можете сделать это, энергично тренируясь.Также можно пить много воды, чтобы вывести излишки сахара. Есть также некоторые продукты, которые полезны для снижения уровня сахара в крови. Лучшим способом потенциально снизить уровень сахара в крови, вероятно, будет прием любых прописанных вам лекарств, которые могут его снизить, но эти альтернативные методы могут работать, если у вас нет лекарства под рукой.

Питьевая вода может снизить уровень сахара в крови.

Причина, по которой упражнения могут помочь быстро снизить уровень сахара в крови, заключается в том, что они могут помочь вам выпотеть часть сахара в крови. Чтобы этот метод сработал, вам необходимо попотеть. Легкие упражнения, такие как ходьба, могут не работать или работать недостаточно быстро, чтобы эффективно снизить уровень сахара в крови. Энергичные упражнения, такие как аэробика или бег трусцой, как правило, вызывают у вас потливость и поэтому могут быть одними из самых полезных упражнений для быстрого снижения уровня сахара в крови.Если у вас есть проблема со здоровьем, такая как высокое кровяное давление, из-за которой энергичные упражнения могут быть вредными для вас, возможно, лучше всего будет использовать другой метод для снижения уровня сахара в крови.

Бег может помочь снизить уровень сахара в крови.

Еще один потенциально хороший способ быстро снизить уровень сахара в крови — это пить много воды. Вы можете выпить два стакана воды один за другим, а затем помочиться, как только возникнет необходимость, чтобы вывести излишки сахара. Этот процесс следует повторять до тех пор, пока вы не выпьете достаточно воды, чтобы эффективно снизить уровень сахара в крови.Помимо питьевой воды, можно быстро снизить уровень сахара в крови, если есть такие продукты, как корица, которая, как известно, стабилизирует уровень сахара в крови, и продукты с высоким содержанием клетчатки.

Высокое кровяное давление — это осложнение постоянно высокого уровня сахара в крови.

Иногда можно определить, не поднялся ли уровень сахара в крови слишком высоко, не проверяя его. Такие симптомы, как сухость во рту, усталость и чрезмерный голод, являются признаками высокого уровня сахара. В случае, если ни один из методов быстрого снижения уровня сахара в крови не сработает, возможно, вам потребуется обратиться за медицинской помощью. Слишком высокий уровень сахара в крови может привести к таким проблемам, как рвота, проблемы со зрением и спутанность сознания.Все это признаки того, что уровень сахара в крови достиг опасного уровня, и не следует откладывать медицинскую помощь.

Большинству пациентов с диабетом необходимы ежедневные инъекции инсулина для контроля уровня сахара в крови. Лечебная физкультура может помочь диабетикам быстро снизить уровень сахара в крови.Регулярное употребление арахиса может помочь регулировать уровень сахара в крови.

Как я могу снизить уровень сахара в крови? (с иллюстрациями)

Если вы страдаете от повышенного уровня сахара в крови, у вас может быть больше шансов получить серьезные заболевания, такие как инфекции, свертывание крови и неспособность заживать порезы и раны. Высокий уровень сахара в крови также может привести к таким заболеваниям, как диабет.К счастью, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Употребление бобов может помочь снизить уровень сахара в крови.

Самый простой способ снизить уровень сахара в крови — оставаться в форме и быть здоровым. Регулярные упражнения не только помогают снизить уровень сахара в крови, но и помогают бороться с инфекциями.Сохранение активности и регулярные упражнения также могут помочь при проблемах с кровяным давлением. Упражнения также помогают контролировать вес тела и регулировать уровень холестерина.

Питьевая вода имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе снижает уровень сахара в крови.

Это упражнение не должно быть изнурительной тренировкой. Тридцать минут упражнений в день, даже ходьба, помогут снизить уровень сахара в крови. Прогулка до магазина вместо машины — это все, что может понадобиться, чтобы дать вам столь необходимые упражнения. Любые дополнительные упражнения, в том числе тренировки в тренажерном зале, следует сначала обсудить с врачом, если у вас нерегулярный уровень сахара в крови.

Некоторые органы брюшной полости, включая поджелудочную железу, связаны с уровнем сахара в крови.

Пища, которую вы едите, также помогает снизить уровень сахара в крови.Продукты с низким гликемическим индексом, которые перевариваются организмом медленнее, являются лучшим вариантом. Пища с высоким гликемическим индексом легко и быстро попадает в кровоток, заставляя поджелудочную железу усерднее работать по выработке инсулина.

Здоровое питание небольшими порциями в течение дня может поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Продукты с низким гликемическим индексом, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, включают фрукты с высоким содержанием клетчатки, овсянку, арахис, фасоль, горох и мюсли. Продукты с высоким гликемическим индексом включают картофель, рис и белый хлеб. Исследования показали, что картофель и белый хлеб очень быстро превращаются организмом в глюкозу. На самом деле они преобразуются быстрее, чем моноблок.

Употребление в пищу овощей, таких как зеленый горошек, может помочь снизить уровень сахара в крови.

Всегда следует избегать фаст-фуда. Содержание жира и сахара в большинстве фаст-фудов чрезвычайно велико. Всегда ищите более здоровый вариант. На многих упаковках пищевых продуктов теперь содержится информация о содержании сахара в продуктах питания. В большинстве ресторанов и даже точек быстрого питания теперь есть варианты здоровой еды, такие как салаты или рыбные блюда.

Избегание продуктов с высоким содержанием белого сахара может помочь снизить уровень сахара в крови.

Питье большого количества воды — еще один способ снизить уровень сахара в крови. Питье не менее восьми стаканов воды в день также выводит из организма вредные токсины, помогает сбросить вес и сохранить кожу здоровой. Недавние исследования показали, что некоторые травы также могут помочь снизить уровень сахара в крови. Было доказано, что прием женьшеня после еды регулирует уровень сахара в крови. Другие полезные травы включают тысячелистник, чернику, порошок корицы и экстракт солодки.

Избегание напитков с высоким содержанием сахара, например сладкого чая, может помочь снизить уровень сахара в крови. Высокое кровяное давление — это осложнение постоянно высокого уровня сахара в крови.

5 способов снизить ваш A1C

Результаты теста A1C дают представление о том, как работает ваш план лечения и как его можно изменить, чтобы лучше контролировать состояние.Часто ваш образец крови отправляется в лабораторию для получения результатов; хотя некоторые врачи могут использовать тест A1C в месте оказания медицинской помощи, когда укол пальцем можно сделать в офисе, и результаты будут получены примерно через 10 минут. Такой тест в офисе можно использовать для контроля вашего состояния.

Тем не менее, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDKD) отмечает, что тесты на месте не должны использоваться для диагностики, что может быть выполнено только с помощью лабораторных тестов, сертифицированных NGSP. Любые результаты, указывающие на изменение вашего здоровья, должны быть подтверждены обычными лабораторными исследованиями.

СВЯЗАННЫЙ: 9 признаков того, что ваш уровень сахара в крови вышел из-под контроля

Что означают ваши результаты A1C?

Тест A1C измеряет уровень глюкозы (сахара в крови) в крови путем определения количества так называемого гликированного гемоглобина. «Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах. Когда глюкоза попадает в кровоток, она связывается с гемоглобином или гликатами. Чем больше глюкозы попадает в кровоток, тем выше количество гликированного гемоглобина », — говорит доктор Доделл.

Согласно ADA, уровень A1C ниже 5,7 процента считается нормальным. По данным ADA, уровень A1C между 5,7 и 6,4% свидетельствует о предиабете. Диабет 2 типа диагностируется, когда уровень A1C составляет 6,5 процента или выше. Для многих людей с диабетом 2 типа целью является снижение уровня A1C до более здорового процента.

Ваша цель A1C зависит от вас. В игру вступают несколько факторов, такие как ваш возраст, степень распространенности диабета и любые другие заболевания, которые у вас есть. По словам Доделла, общая цель A1C для людей с диабетом составляет менее 7 процентов.Если вам удастся удерживать свой номер A1C ниже целевого, вы поможете снизить риск осложнений диабета, таких как повреждение нервов и проблемы с глазами.

СВЯЗАННЫЙ: A1C может потерпеть неудачу при диагностике некоторых людей с диабетом

Каковы главные советы по снижению A1C?

По словам Доделла, ваш показатель A1C — важная часть картины контроля диабета, но не единственный показатель вашего здоровья. У кого-то, у кого есть большие колебания уровня сахара в крови (что чаще встречается у пациентов, принимающих инсулин), может быть A1C на целевом уровне, потому что средний показатель за два-три месяца — это хорошо.Но ежедневные колебания могут снизить качество вашей жизни и увеличить риск осложнений, предупреждает он.

Диабет может быть тяжелым заболеванием, говорит Доделл. Он советует своим пациентам относиться к лечению диабета как к работе. Это требует работы, но время и усилия, которые вы вкладываете в это, могут привести к хорошему контролю и улучшению качества жизни. «Ключом к достижению цели A1C является здоровый образ жизни», — говорит он.

Эти здоровые изменения могут помочь вам улучшить повседневное регулирование уровня сахара в крови и снизить уровень A1C:

1.Составьте план упражнений, который вам нравится, и выполняйте его регулярно

Найдите то, что вам нравится делать, что заставляет ваше тело двигаться — выведите собаку на прогулку, займитесь спортом с другом или покатайтесь на велотренажере в помещении или на обычном велосипеде на открытом воздухе.

Хорошая цель — получать 150 минут умеренных упражнений в неделю, рекомендует Джордана Тюркель, зарегистрированный диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в отделении эндокринологии и питания на Парк-авеню в Нью-Йорке. Это также то, что рекомендует ADA.По словам Туркеля, различные типы упражнений (силовые тренировки или тренировки с отягощениями и аэробные упражнения) могут снизить уровень A1C, делая организм более чувствительным к инсулину. Она призывает своих пациентов не бездействовать более двух дней подряд и стремиться к двухдневным силовым тренировкам.

Тем не менее, не забудьте посоветоваться со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению плана упражнений. Он или она может предложить вам индивидуальный план.

И если вы ежедневно контролируете уровень сахара в крови, проверяйте его до и после тренировки.Как объясняет Центр диабета Джослина при Гарвардской медицинской школе, физические упражнения могут вызвать повышение уровня сахара в крови, так как печень вырабатывает больше, а уровень сахара в крови — падать из-за повышения чувствительности к инсулину. Если вы не будете осторожны, это может привести к колебаниям уровня сахара в крови. Это особенно важно, если вы принимаете инсулин или другое лекарство от диабета, которое вызывает секрецию инсулина, например сульфонилмочевины, такие как Амарил (глимепирид), и глиниды, такие как Прандин (репаглинид) и Старликс (натеглинид).

2. Соблюдайте сбалансированную диету с правильным размером порций

Лучше всего проконсультироваться у сертифицированного специалиста по лечению диабета и образования или зарегистрированного диетолога-диетолога, чтобы определить, что для вас значат сбалансированная диета и соответствующие порции. Но отличное практическое правило — визуализировать свою тарелку для каждого приема пищи и стремиться наполовину заполнять ее овощами, четверть белком и четверть цельнозерновыми, говорит Тюркель. Если вы любите фрукты, ограничьте свои порции небольшой чашкой, съедайте с небольшим количеством белка или нежирного жира, чтобы помочь вам переваривать углеводы фруктов таким образом, чтобы меньше шансов повысить уровень сахара в крови.

Кроме того, по возможности избегайте обработанных пищевых продуктов и откажитесь от сладких газированных напитков и фруктовых соков, которые богаты углеводами и калориями и, таким образом, могут привести к скачкам сахара в крови и способствовать увеличению веса, согласно ADA.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие и худшие напитки для людей с диабетом 2 типа

3. Придерживайтесь регулярного графика, чтобы вам было легче следовать своему здоровому питанию и образу жизни

Пропуск приемов пищи, слишком много Между приемами пищи проходит время, или слишком много или слишком частое употребление пищи может привести к слишком сильному падению или повышению уровня сахара в крови, отмечает ADA.Это особенно верно, если вы принимаете инсулин или некоторые лекарства от диабета. Ваш врач может помочь вам определить лучший график приема пищи для вашего образа жизни.

4. Следуйте плану лечения диабета, который рекомендует ваша медицинская бригада

Лечение диабета очень индивидуально, отмечается в статье, опубликованной в мае 2014 года в журнале Diabetes Spectrum . В конце концов, такие факторы, как продолжительность жизни с заболеванием, ваш социально-экономический статус и любые другие условия, с которыми вы живете, могут сыграть роль в выборе наилучшего подхода к лечению.

You

Как справиться с диабетом в экстремальную летнюю жару — Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы часто с нетерпением ждем смены сезонов и более высоких температур. Но если у вас диабет, вы можете быть особенно чувствительны к летней жаркой погоде.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Сильная жара может повлиять на контроль сахара в крови.Если вы принимаете инсулин или уровень сахара в крови не контролируется эффективно, вы можете подвергаться более высокому риску в летние месяцы. Ухудшение контроля уровня сахара в крови часто является основной проблемой, и в зависимости от вашего уровня активности, низкий уровень сахара в крови также может быть проблемой.

Если у вас были осложнения диабета, повредившие нервы потовых желез, возможно, вы не можете правильно потеть. Это может стать серьезным фактором при повышении температуры наружного воздуха, что приведет к тепловому истощению и тепловому удару.

Экстремальные температуры также могут повредить ваши лекарства и испытательное оборудование, — говорит эндокринолог Марван Хамати, доктор медицины. «Я всегда напоминаю своим пациентам, что нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы защитить себя и свои запасы как зимой, так и летом», — говорит он.

Он говорит, что очень важно контролировать уровень сахара в крови, прежде чем начинать летние развлечения. «Если уровень сахара в крови в основном выше 250 мг / дл, я рекомендую улучшить контроль уровня сахара в крови, прежде чем заниматься тяжелой физической активностью — независимо от климата и температуры, как рекомендовано Американской диабетической ассоциацией», — говорит доктор.Хамати.

Как тепло может повлиять на вас

Доктор Хамати говорит, что сильная летняя жара влияет на уровень сахара в крови. То, как тепло влияет на ваш уровень, зависит от того, что вы съели, хорошо ли гидратированы и от уровня активности.

Если жара и физическая активность заставляют вас сильно потеть, вы можете обезвоживаться, что приведет к повышению уровня глюкозы. «Если вы обезвоживаетесь, уровень глюкозы в крови повышается. Это может привести к частому мочеиспусканию, что затем приведет к дальнейшему обезвоживанию и еще более высокому уровню сахара в крови — своего рода порочный круг », — говорит он.

Ситуация может стать еще хуже, если лечение включает инсулин: «Обезвоживание снижает кровоснабжение вашей кожи и, следовательно, способность вашего тела поглощать введенный вами инсулин, — говорит он.

Как тепло может повлиять на прием лекарств

Большинство типов инсулина выдерживают температуру до 93-95 градусов по Фаренгейту. Если вы подвергнете свой запас более высокому уровню, это приведет к быстрому разрушению лекарства. Будьте осторожны и обращайте внимание на инсулин, который вы носите с собой в жару.

Хотя хранить инсулин и глюкагон в холодильнике можно, высокие температуры (а также низкие температуры) вызывают разложение лекарств, делая их неэффективными и непригодными для использования. Высокая температура может отрицательно сказаться на приеме других лекарств и средств для лечения диабета. Не забывайте о влиянии погоды на такие вещи, как тест-полоски и устройства для мониторинга. Когда ртуть начинает расти, эффективность этих элементов может измениться.

Изменение дозировки инсулина

Физическая активность обычно вызывает снижение уровня сахара в крови, что снижает потребность в инсулине.Внезапное добавление физических упражнений может повысить риск низкого уровня сахара в крови.

Поэтому, если вы ведете активную деятельность в сильную жару, знайте, что вы подвержены высокому риску как низкого, так и высокого уровня сахара в крови. Доктор Хамати говорит, что это означает, что вам следует принять дополнительные меры предосторожности и контролировать уровень сахара перед тренировкой.

«Я советую своим пациентам поддерживать кожу в тепле и корректировать дозировку инсулина до начала физической активности, потому что регулировка уровня инсулина может значительно варьироваться», — говорит д-р.Хамати.

Он также предлагает посоветоваться с врачом, независимо от температуры, прежде чем добавлять физические нагрузки в свой распорядок дня.

Советы по контролю уровня сахара в крови

Не позволяйте жаре удерживать вас в помещении. Доктор Хамати говорит: «Я говорю своим пациентам, что они могут принимать участие в мероприятиях на свежем воздухе и наслаждаться любой погодой, если они принимают некоторые меры предосторожности».

Следуйте этим советам, чтобы помочь справиться с диабетом на природе:

1. Пейте много воды. Поддержание обезвоживания важно для всех во время физической активности, и это особенно важно, если у вас диабет.
2. Избегайте обезвоживания. Носите маленькие бутылочки с водой или низкокалорийные спортивные напитки, восполняющие электролиты, в рюкзаке или на поясе во время походов или занятий спортом.
3. При необходимости отрегулируйте уровень инсулина. Спросите у своего врача или инструктора по диабету, как следует регулировать дозу инсулина (и иногда есть дополнительные углеводы) перед тренировкой.Обычно ваши первые несколько визитов к врачу сосредоточены на неотложных вопросах, таких как контроль над диабетом. Спросите, как отрегулировать уровень инсулина, чтобы подготовиться к физической активности.
4. Часто проверяйте уровень сахара в крови. Поскольку высокие температуры могут вызывать колебания уровня сахара в крови, рекомендуется проводить тесты чаще. Таким образом, вы сможете предпринять соответствующие и незамедлительные действия для поддержания стабильного уровня. Вам следует продолжать частое наблюдение в течение нескольких часов после того, как вы закончили тренировку или другое занятие.Это связано с тем, что воздействие физической активности на уровень сахара в крови обычно длятся более длительный период времени.
5. Держите при себе средства для лечения низкого уровня сахара в крови. Сюда входят таблетки с глюкозой или глюкозный гель. Если вы подвержены высокому риску очень низкого уровня сахара в крови (если у вас был частый низкий уровень сахара в крови или был очень низкий уровень сахара в крови ранее), вам также следует иметь в наличии набор глюкагона.
6. Возьмите с собой закуски. Некоторые закуски могут заменить еду, а другие помогают предотвратить низкий уровень сахара в крови.Обсудите возможные варианты со своим диетологом.
7. Защитите свои лекарства и расходные материалы. Примите активные меры для защиты своего инсулина, набора глюкагона и других принадлежностей перед выходом на улицу, независимо от температуры. Рассмотрим автомобильный кулер, который подключается к автомобильному адаптеру на 12 В, чтобы поддерживать нужную температуру в расходных материалах. Это позволит поддерживать стабильную температуру в течение некоторого времени. Если вы собираетесь не выходить из машины на длительное время, вам нужно будет взять с собой все необходимое.Если вы используете инсулиновую помпу, обязательно защищайте инсулиновую помпу от высоких температур. В зависимости от ситуации и того, как долго будет продолжаться ваша активность, вам может просто потребоваться чаще контролировать уровень глюкозы. В определенных обстоятельствах (если очень жарко или вы отсутствуете в течение длительного времени) рассмотрите возможность временного использования инсулина длительного действия вместе с инъекцией инсулина вместо инсулиновой помпы.
8. Избегайте солнечных ожогов. Вы можете получить солнечный ожог, катаясь на лыжах на склонах или путешествуя летом.Солнечный ожог вызывает стресс у вашего тела и может повысить уровень сахара в крови. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия и надевайте защитные очки.
9. Наконец, ограничьте количество времени, которое вы проводите на улице при экстремальных температурах. «Хотя я советую оставаться активным в пиковые зимние или летние месяцы, я также советую своим пациентам попытаться воспользоваться преимуществами активного отдыха на открытом воздухе, когда температура не слишком экстремальная», — говорит доктор Хамати. Приняв некоторые меры предосторожности, вы сможете вести активный и здоровый образ жизни практически в любую погоду.

Ведение диабета: как образ жизни и распорядок дня влияют на уровень сахара в крови

Управление диабетом: как образ жизни и распорядок дня влияют на уровень сахара в крови

Управление диабетом требует осознанности. Знайте, что заставляет ваш уровень сахара в крови повышаться и понижаться — и как контролировать эти повседневные факторы.

Персонал клиники Мэйо

Поддерживать уровень сахара в крови в диапазоне, рекомендованном врачом, может быть непросто. Это потому, что многие вещи вызывают изменение уровня сахара в крови, иногда неожиданно.Ниже приведены некоторые факторы, которые могут повлиять на уровень сахара в крови.

Еда

Здоровое питание — краеугольный камень здорового образа жизни — с диабетом или без него. Но если у вас диабет, вам нужно знать, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Дело не только в типе пищи, которую вы едите, но и в том, сколько вы едите, а также в сочетании типов пищи, которую вы едите.

Что делать:

• Узнайте о подсчете углеводов и размере порций. Ключом ко многим планам лечения диабета является умение считать углеводы.Углеводы часто оказывают самое сильное влияние на уровень сахара в крови. Людям, принимающим инсулин во время еды, важно знать количество углеводов в пище, чтобы получить правильную дозу инсулина.

  Узнайте, какой размер порции подходит для каждого типа пищи. Упростите планирование приема пищи, записав порции продуктов, которые вы часто едите. Используйте мерные чашки или весы, чтобы убедиться в правильном размере порции и точном подсчете углеводов.

• Делайте каждый прием пищи хорошо сбалансированным. По возможности старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал хорошее сочетание крахмала, фруктов и овощей, белков и жиров. Обратите внимание на типы углеводов, которые вы выбираете.

  Некоторые углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, полезнее для вас, чем другие. Эти продукты содержат мало углеводов и содержат клетчатку, которая помогает поддерживать более стабильный уровень сахара в крови. Поговорите со своим врачом, медсестрой или диетологом о лучших вариантах питания и соответствующем соотношении типов продуктов.

• Координируйте прием пищи и прием лекарств. Слишком мало еды по сравнению с лекарствами от диабета, особенно инсулином, может привести к опасно низкому уровню сахара в крови (гипогликемии). Слишком много еды может привести к слишком высокому уровню сахара в крови (гипергликемия). Поговорите со своей бригадой по лечению диабета о том, как лучше всего согласовать график приема пищи и приема лекарств.

• Избегайте сладких напитков. Напитки с сахаром обычно высококалорийны и мало питательны.А поскольку они вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, лучше избегать этих напитков, если у вас диабет.

  Исключение составляют случаи, когда у вас низкий уровень сахара в крови. Подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, соки и спортивные напитки, можно использовать в качестве эффективного средства для быстрого повышения слишком низкого уровня сахара в крови.

Упражнение

Физическая активность — еще одна важная часть вашего плана ведения диабета. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы используют сахар (глюкозу) для получения энергии.Регулярная физическая активность также помогает вашему организму более эффективно использовать инсулин.

Эти факторы работают вместе, чтобы снизить уровень сахара в крови. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем дольше длится эффект. Но даже легкие занятия, такие как работа по дому, работа в саду или длительное пребывание на ногах, могут улучшить уровень сахара в крови.

Что делать:

• Поговорите со своим врачом о плане упражнений. Спросите своего врача о том, какие упражнения подходят вам.В целом, большинство взрослых должны уделять как минимум 150 минут в неделю умеренной аэробной активности. Старайтесь уделять умеренной аэробной активности около 30 минут в день большую часть дней недели.

  Если вы долгое время бездействовали, ваш врач может захотеть проверить ваше общее состояние здоровья, прежде чем давать вам совет. Он или она может порекомендовать правильный баланс аэробных упражнений и упражнений для укрепления мышц.

• Составьте график тренировок. Посоветуйтесь со своим врачом о наилучшем времени для тренировок, чтобы ваши тренировки согласовывались с расписанием приема пищи и приема лекарств.
• Знай свои числа. Перед тем, как начать тренировку, посоветуйтесь со своим врачом о том, какой уровень сахара в крови вам подходит.

• Проверьте уровень сахара в крови. Проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки, особенно если вы принимаете инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара в крови. Физические упражнения могут снизить уровень сахара в крови даже на день позже, особенно если эта активность для вас нова или если вы тренируетесь на более интенсивном уровне.Помните о предупреждающих признаках низкого уровня сахара в крови, таких как чувство шаткости, слабости, усталости, голода, головокружения, раздражительности, беспокойства или замешательства.

  Если вы принимаете инсулин и уровень сахара в крови ниже 90 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или 5,0 миллимолей на литр (ммоль / л), то перед началом тренировки немного перекусите, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.

• Избегайте обезвоживания. Пейте много воды или других жидкостей во время тренировки, потому что обезвоживание может повлиять на уровень сахара в крови.
• Будьте готовы. Всегда берите с собой небольшой перекус или таблетки глюкозы во время тренировки на случай, если уровень сахара в крови упадет слишком низко. Носите медицинский идентификационный браслет.
• При необходимости измените свой план лечения диабета. Если вы принимаете инсулин, вам может потребоваться уменьшить дозу инсулина перед тренировкой и внимательно следить за уровнем сахара в крови в течение нескольких часов после интенсивной активности, поскольку иногда может возникнуть отсроченная гипогликемия. Ваш врач может посоветовать вам соответствующие изменения в приеме лекарств.Вам также может потребоваться скорректировать лечение, если вы увеличили объем тренировок.

Лекарство

Инсулин и другие лекарства от диабета предназначены для снижения уровня сахара в крови, когда диеты и физических упражнений недостаточно для лечения диабета. Но эффективность этих лекарств зависит от времени и размера дозы. Лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, помимо диабета, также могут повлиять на уровень сахара в крови.

Что делать:

• Храните инсулин правильно. Инсулин, неправильно хранящийся или истекший срок годности, может оказаться неэффективным. Инсулин особенно чувствителен к перепадам температур.
• Сообщите о проблемах своему врачу. Если лекарства от диабета приводят к слишком низкому падению уровня сахара в крови или если он постоянно слишком высок, может потребоваться корректировка дозировки или времени.

• Будьте осторожны с новыми лекарствами. Если вы подумываете о лекарстве, отпускаемом без рецепта, или ваш врач прописывает новое лекарство для лечения другого состояния, такого как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, спросите своего врача или фармацевта, может ли лекарство повлиять на уровень сахара в крови.

  Иногда может быть рекомендовано другое лекарство. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые безрецептурные лекарства, чтобы знать, как они могут повлиять на уровень сахара в крови.

Болезнь

Когда вы болеете, ваше тело вырабатывает связанные со стрессом гормоны, которые помогают ему бороться с болезнью, но они также могут повышать уровень сахара в крови. Изменения вашего аппетита и нормальной активности также могут затруднить лечение диабета.

Что делать:

• Планируйте заранее. Вместе со своей медицинской бригадой составьте план больничного дня. Включите инструкции о том, какие лекарства принимать, как часто измерять уровень сахара в крови и уровень кетонов в моче, как корректировать дозировку лекарств и когда звонить врачу.
• Продолжайте принимать лекарства от диабета. Однако, если вы не можете есть из-за тошноты или рвоты, обратитесь к врачу. В таких ситуациях вам может потребоваться скорректировать дозу инсулина или временно уменьшить или отказаться от приема инсулина короткого действия или диабета из-за риска гипогликемии.Однако не прекращайте прием инсулина длительного действия. Во время болезни важно часто контролировать уровень сахара в крови, и врач может посоветовать вам также проверять мочу на наличие кетонов.

• Придерживайтесь диеты при диабете. Если можете, привычное питание поможет вам контролировать уровень сахара в крови. Держите запас продуктов, которые легко переносятся желудком, например желатин, крекеры, супы и яблочное пюре.

  Пейте много воды или других жидкостей, не содержащих калорий, например чая, чтобы избежать обезвоживания.Если вы принимаете инсулин, возможно, вам придется пить напитки с сахаром, такие как сок или спортивный напиток, чтобы уровень сахара в крови не упал слишком низко.

Спирт

Печень обычно высвобождает накопленный сахар, чтобы противодействовать падению уровня сахара в крови. Но если ваша печень занята метаболизмом алкоголя, ваш уровень сахара в крови может не получить необходимого повышения от печени. Алкоголь может привести к снижению уровня сахара в крови вскоре после его употребления и в течение 24 часов после него.

Что делать:

• Получите разрешение вашего врача на употребление алкоголя. Алкоголь может усугубить осложнения диабета, такие как повреждение нервов и болезни глаз. Но если ваш диабет находится под контролем и ваш врач согласен с этим, можно иногда употреблять алкогольные напитки.

  Умеренное употребление алкоголя определяется как не более одного напитка в день для женщин любого возраста и мужчин старше 65 лет и два напитка в день для мужчин до 65 лет. Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1 напитку. .5 унций дистиллированного спирта.

• Не употребляйте алкогольные напитки натощак. Если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, обязательно ешьте перед тем, как пить, или пейте во время еды, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.
• Тщательно выбирайте напитки. Светлое пиво и сухие вина содержат меньше калорий и углеводов, чем другие алкогольные напитки. Если вы предпочитаете смешанные напитки, миксеры без сахара, такие как диетическая газировка, диетический тоник, содовая или сельтерская вода, не поднимут уровень сахара в крови.
• Подсчитайте количество калорий. Не забудьте включить калории из любого выпитого вами алкоголя в свой дневной подсчет калорий. Спросите своего врача или диетолога, как включить калории и углеводы из алкогольных напитков в свой рацион.
• Проверяйте уровень сахара в крови перед сном. Поскольку алкоголь может снизить уровень сахара в крови спустя долгое время после того, как вы выпили последний раз, проверьте уровень сахара в крови перед сном. Если уровень сахара в крови не находится между 100 и 140 мг / дл (5.6 и 7,8 ммоль / л ), перекусите перед сном, чтобы избежать падения уровня сахара в крови.

Менструация и менопауза

Изменения уровня гормонов за неделю до и во время менструации могут привести к значительным колебаниям уровня сахара в крови.

Что делать:

• Ищите шаблоны. Из месяца в месяц внимательно следите за показаниями сахара в крови. Возможно, вы сможете предсказать колебания, связанные с вашим менструальным циклом.
• При необходимости измените свой план лечения диабета. Ваш врач может порекомендовать изменить ваш план питания, уровень активности или лекарства от диабета, чтобы компенсировать колебания сахара в крови.
• Проверяйте уровень сахара в крови чаще. Если вы, вероятно, приближаетесь к менопаузе или испытываете менопаузу, поговорите со своим врачом о том, нужно ли вам чаще контролировать уровень сахара в крови. Симптомы менопаузы иногда можно спутать с симптомами низкого уровня сахара в крови, поэтому по возможности проверяйте уровень сахара в крови перед лечением подозреваемого низкого уровня, чтобы подтвердить низкий уровень сахара в крови.

Большинство форм контроля рождаемости могут использоваться женщинами с диабетом без проблем. Однако оральные контрацептивы могут повышать уровень сахара в крови у некоторых женщин.

Напряжение

Если вы находитесь в состоянии стресса, гормоны, которые вырабатывает ваше тело в ответ на длительный стресс, могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Кроме того, может быть труднее внимательно следить за своим обычным распорядком управления диабетом, если вы испытываете сильное дополнительное давление.

Что делать:

• Ищите шаблоны. Регистрируйте уровень стресса по шкале от 1 до 10 каждый раз, когда вы регистрируете уровень сахара в крови. Вскоре может появиться закономерность.
• Возьмите под свой контроль. Как только вы узнаете, как стресс влияет на уровень сахара в крови, сопротивляйтесь. Изучите методы релаксации, расставьте приоритеты для своих задач и установите ограничения. По возможности избегайте общих факторов стресса. Упражнения часто помогают снять стресс и снизить уровень сахара в крови.
• Обратитесь за помощью. Изучите новые стратегии борьбы со стрессом.Вы можете обнаружить, что работа с психологом или клиническим социальным работником может помочь вам выявить факторы стресса, решить стрессовые проблемы или научиться новым навыкам преодоления трудностей.

Чем больше вы знаете о факторах, влияющих на уровень сахара в крови, тем больше вы можете предвидеть колебания и соответственно планировать. Если вам сложно поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне, обратитесь за помощью к врачу, работающему с диабетом.

6 июня 2020 г. Показать ссылки

1. Содействие изменению поведения и благополучию для улучшения результатов в отношении здоровья.Стандарты медицинской помощи при диабете — 2020. Уход за диабетом. 2020; doi.org/10.2337/dc20-S005.
2. Обзор питания. Американская диабетическая ассоциация. https://www.diabetes.org/nutrition. Проверено 24 марта 2020 г.
3. Диабет и психическое здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/mental-health.html. Проверено 24 марта 2020 г.
4. Инсулин, лекарства и другие лекарства от диабета. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments. Проверено 24 марта 2020 г.
5. Хранение инсулина и безопасность шприцев. Американская диабетическая ассоциация. https://www.diabetes.org/diabetes/medication-management/insulin-other-injectables/insulin-storage-and-syringe-safety. Проверено 24 марта 2020 г.
6. Диета при диабете, питание и физическая активность. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity.Проверено 24 марта 2020 г.
7. AskMayoExpert. Сахарный диабет 2 типа. Клиника Майо; 2020.
8. Wexler DJ. Первоначальное регулирование уровня глюкозы в крови у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 24 марта 2020 г.
9. Диабет и женщины. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-and-women.html. Проверено 9 апреля 2020 г.
10. Reece EA, et al., Eds. Управление сахарным диабетом.В: Диабет и ожирение у женщин: подростковый возраст, беременность и менопауза. 4-е изд. Вольтерс Клувер; 2019.
11. Тейлор Дж. Лекарства, отпускаемые без рецепта, и лечение диабета. Канадский журнал диабета. 2017; DOI: 10.1016 / j.jcjd.2017.06.015.
12. Castro MR (экспертное заключение). Клиника Майо. 20 апреля 2020 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Основная книга по диабету

.