Хруст в коленях при сгибании что это может быть: Лечение хруста в коленях при сгибании и разгибании: причины, народные средства

что делать и как лечить

Скрипят колени не всегда из-за артрита или артроза, как многие ошибочно считают. Помимо этих предпосылок, есть еще несколько причин. Среди них есть и довольно серьезные, требующие лечения, и те, что можно устранить сменой режима питания и других элементов привычного образа жизни.

Что скрипит в колене?

Коленный сустав состоит из двух костей: бедренной и большеберцовой. Каждая кость заканчивается хрящевой тканью. Пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью. Именно она способствует легкому скольжению сустава и не позволяет костям травмировать друг друга трением.

В случае, когда организм начинает вырабатывать данную жидкость в меньшем количестве, кости при сгибании или разгибании колена встречаются, зацепляют друг друга и раздается скрип или треск. Но это не единственная причина того, почему скрипят колени.

Факт! Скрип в колене в медицине не всегда рассматривается, как патология.

Бывают случаи, когда в полости сустава образуется пузырек, заполненный азотом.

Процесс его формирования проходит с характерным звуком. Это происходит совершенно безопасно и безболезненно и не требует медицинского вмешательства.

Причины нарушения

Сбалансированное питание и активный образ жизни благотворно влияют на состояние всего организма человека и на колени в том числе. Для того чтобы не появился скрип в коленях необходимо:

1. Контролировать вес. Избыток массы тела приводит к перегрузке коленных суставов, ускоренному разрушению хрящей, и как следствие, к раннему появлению скрипа.
2. Сбалансировать питание. Желательно исключить острые, соленые и сладкие блюда. А вот содержание важных витаминов и микроэлементов в пище стараться увеличить до суточной нормы.
3. Женщинам отказаться от ношения обуви с высоким каблуком. Наиболее подходящий уровень подъема стопы 3 см, не более 4 см.
4. Прекратить поднимать тяжести. Излишняя нагрузка на суставы может спровоцировать появление хруста в коленях.
5. Двигаться. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют быстрому разрушению хряща и появлению скрипа в суставе. Движение необходимо даже в том случае, если установлен такой диагноз, как артрит. Только нужно дозировать активность и исключить резкие движения.

Кроме этих причин, скрип может быть обусловлен наследственным фактором и возрастом, когда хрящевые ткани изнашиваются уже вследствие прожитых лет.

Гораздо опаснее, когда скрип в колене является симптомом какого-либо заболевания инфекционного или воспалительного характера. В этих случаях колено еще и болит. Наиболее часто это встречается при следующих патологиях:

• бурсит – воспаление синовиальной сумки с сокращением выработки жидкости;
• тендинит – воспаление сухожилий;
• артроз – разрушение хрящевой ткани сустава, не всегда сопровождается воспалением.

Гипермобильность сустава, иначе говоря, высокая подвижность. Возникает она вследствие излишнего растяжения коллагена, которым образованы суставы, и зачастую развивается вместе с варикозным расширением вен.

Факт! Отсутствие лечения этих заболеваний способно привести к значительному ухудшению состояния человека.

Травмы и множественные микротравмы, вот почему еще может начать скрипеть колено. Здесь необходимо своевременно начать лечение, не надеясь на помощь мазей и компрессов.

Как избавиться от странных звуков?

Каждый, кто регулярно слышит скрип в колене, задается вопросом: что делать, и как от него избавиться?

Важно! Если скрип сопровождается болями, необходимо срочно провести диагностику и начать лечение сустава.

Для профилактики треска и при его редком возникновении полезно скорректировать свои привычки и образ жизни, которые могут вызвать эти неприятные звуки сустава. Из медикаментозных средств часто назначают:

1. Хондропротекторы – восстанавливают хрящевую ткань.
2. Препараты, содержащие кальций и витамины группы А, В и D.
3. Для лучшего скольжения сустава вводят гиалуроновую кислоту в полость самого сустава.
4. Препараты коллагена улучшают состояние связок и укрепляют ткани сустава.
5. Нестероидные противовоспалительные средства снимают воспаление.

Когда колено перестанет болеть, отек и воспаление пройдут, полезно проделать курс массажа и физиопроцедур. Наиболее эффективные в этом случае магнитотерапия и УВЧ. Положительное воздействие на суставы оказывают занятия плаванием и комплекс упражнений лечебной гимнастики.

Гимнастика

Любые упражнения можно делать, если они не причиняют боль. И только после того, как снято воспаление. Все движения должны быть плавными и комфортными. При возникновении даже несильных болевых ощущений, упражнение следует пропустить или отложить на некоторое время.

Гимнастический комплекс для домашнего выполнения содержит следующие упражнения:

1. Стоя одной ногой на невысокой скамье, другой выполнять махи в сторону, затем вверх.
2. Вращать тазом по кругу и «восьмеркой».
3. Лечь на спину, согнуть ноги, разводить и сводить их снова.
4. Лежа на спине разводить ноги, но прямые.
5. Лечь на спину, согнуть колени. Пятку одной ноги, поставить на колено другой и отвести бедро в сторону. Повторить с другой ногой.

Почему еще может быть треск в суставах и что делать, если болит колено? Как только возникнет утомление, необходимо сделать небольшой перерыв, восстановить силы. После чего можно продолжать выполнять вторую часть комплекса:

1. Лежа на спине, вращать прямой ногой, затем другой.
2. Лечь на спину. Немного приподнять ногу, задержать на 5-7 секунд. Повернуться на другой бок, повторить.
3. Положение то же, лежа на боку. Приподнять ногу и отвести ее назад, насколько это возможно. Повторить с другой ногой.
4. Лечь на живот, сгибать и разгибать ноги.
5. Встать на четвереньки, выпрямить ногу, согнуть в колене, вернуть в исходное положение. То же проделать с другой ногой.

После завершения гимнастического комплекса, необходимо дать отдых суставам, обеспечить им покой на некоторое время.

Причин того, почему скрипит колено, множество, также, как и способов лечения. Запущенные заболевания коленных суставов могут привести к необходимости хирургического вмешательства, в особо тяжелых случаях – к трансплантации или эндопротезированию. Поэтому стоит без самодеятельности обратиться к врачу.

Хрустят колени при сгибании и расгибании

Без преувеличения можно сказать, что проблемы с суставами беспокоят или беспокоили в прошлом если не каждого, то каждого второго. Причём иногда это бывает уже даже в подростковом возрасте. И даже если это не сопровождается болевыми ощущениями, то всё равно неприятно, потому что вызывает беспокойство: всё ли в порядке?

Щелчки и хруст в суставах, как правило, не зависят от того, какой образ жизни ведёт человек. Это случается как с людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни, так и с профессиональными спортсменами. В первую очередь, можно сказать о психосоматической причине этих проблем, так как именно в нашей психике зарождаются корни физических болезней. И чтобы вылечить человека, нужно, в первую очередь, поменять его мышление. Точнее, кроме него самого никто это сделать не сможет.

Почему хрустят колени: разбираем причины

По мнению некоторых врачей, суставы в нашем теле отвечают за проявление агрессивных эмоций – злость, ненависть и так далее. Но каждый сустав реагирует на ту или иную причину этой агрессии. К примеру, проблемы с коленями – это чаще всего наличие гордыни у человека. То есть «не встану на колени», поэтому это проявляется болями и другими неприятными ощущениями.

Проблемы с правым коленом – это проблемы в отношениях с социумом, а проблемы с левым – это трудности в семье или в личном пространстве.

Что касается проблем с тазобедренными суставами, то, по мнению одного известного исследователя психосоматики, проблемы с тазобедренными суставами возникают по причине неуверенности в себе, нерешительности, при сомнениях в том, чтобы сделать важный шаг.

Правый тазобедренный сустав отвечает за проблемы в профессиональной сфере, а левый – за проблемы в семье и страх перед будущим.

Почему щёлкает тазобедренный сустав?

Выше мы поговорили о первопричине физических проблем с тазобедренными суставами, теперь выясним, почему это проявляется на физическом уровне. Попробуем выяснить причины того, почему щёлкают суставы. Вопреки распространённому мнению, данная проблема возникает далеко не только при малоподвижном образе жизни, но и даже на фоне постоянных физических нагрузок. Щелчки в тазобедренном суставе, причины:

• воспаления в мышцах
• сильные нагрузки,
• отложения солей,
• излишняя гибкость.

Также щелчки в тазобедренных суставах могут быть симптомом артрита, артроза, остеохондроза и подагры.

Именно по этим причинам мы можем слышать щелчки в суставах, а иногда и испытывать болевые ощущения. О том, как решить эту проблему, поговорим ниже.

Почему хрустят колени при сгибании и расгибании. Что с этим делать?

Чаще всего колени хрустят при сгибании. Причины здесь могут быть те же, что и в случае с тазобедренными суставами, но преимущественно проблема заключается в отложении солей. Важно не путать это с хлоридом натрия. Это водорастворимая соль и, значит, не может откладываться в суставах, по крайней мере, она далеко не главная причина щелчков в коленных суставах. И несмотря на то, что исключение из рациона соли пойдёт здоровью только на пользу, именно проблему с суставами это не решит.

Проблема отложения солей в коленях – это проблема наличия этих солей в воде, а также последствия неправильного питания. Недостаточно очищенная вода содержит в себе различные примеси, которые могут тяжело выводиться из организма. То же самое касается питания: по словам врача-натуропата Михаила Советова, отложение солей происходит по причине употребления термически обработанной пищи, особенно пищи животного происхождения.

Поэтому лучшее, что мы можем сделать для своих суставов, – это увеличить в рационе количество сырой растительной пищи.

Итак, что делать, если щёлкают суставы? Если щёлкает коленный сустав, во-первых, главное – не паниковать. Как ни странно, но хруст в коленном суставе может быть и нормой, особенно если не сопровождается болевыми или дискомфортными ощущениями. При физических нагрузках происходит движение компонентов сустава, и это может сопровождаться хрустом. Хруст может быть поводом для беспокойства в случае, если он сопровождается болями в области коленного сустава, различными отёками и покраснениями, проблемами с подвижностью сустава, а также онемением и покалыванием конечности.

В любом случае, залогом здоровых суставов будет подвижный образ жизни, позитивное мышление и правильное питание. Важно отметить, что часто под здоровым образом жизни могут понимать весьма странные вещи. К примеру, упражнения со штангой, особенно со свойственным многим спортсменам фанатизмом, могут полностью разрушить колени.

Самая здоровая нагрузка – это когда мы работаем с собственным весом: приседания, отжимания, подтягивания, ведь наши суставы рассчитаны на работу с собственным весом, а не с сотнями килограммов.

То же самое касается бега: неправильная техника бега, неудобная обувь, бег по твёрдой поверхности могут разрушить и колени, и межпозвоночные диски. Также бег не рекомендуется при лишнем весе: всё по той же причине, что описана выше, – большая нагрузка на коленные суставы может их разрушить.

Упражнения йоги и суставная гимнастика

Теперь перейдём непосредственно к методам профилактики и решения проблем с суставами. Пожалуй, универсальным способом сохранить суставы здоровыми на долгие годы является комплекс упражнений «Сурья Намаскар», который имеет весьма поэтичное название – «Приветствие Солнцу». Помимо физического аспекта, он также имеет и энергетическое воздействие. Если выполнять его до восхода и во время восхода солнца, он даёт большой заряд бодрости на весь день. Однако, помимо этого, оказывает оздоравливающее воздействие на основные суставы в теле человека, позволяя сохранять их гибкость и подвижность.

Восстановить и сохранить здоровье суставов поможет суставная гимнастика. Это комплекс упражнений, ориентированный на то, чтобы увеличить подвижность сустава.

Данные упражнения позволяют снабжать сустав жидкостью, выводить соли и повышать гибкость.

Пожалуй, самый эффективный метод сохранить молодость и здоровье суставов ног, по мнению некоторых практиков йоги, – это освоение Падмасаны – позы лотоса. Любой комплекс по освоению Падмасаны прорабатывает как тазобедренные, так и коленные суставы. Важно не торопиться, чтобы не травмировать себя, прислушиваться к своим ощущениям, и со временем тазобедренные суставы будут «раскрываться», давая возможность сесть в позу лотоса. Помимо воздействия на физическое тело, Падмасана также оказывает влияние и на энергетику человека, позволяя ей подняться на более высокий уровень и тем самым улучшая качество жизни и восприятия.

Правильное питание для здоровья суставов

Также важным моментом является питание: для здоровых суставов это тоже очень важно. Результаты исследований университета Манчестера, опубликованные в журнале ArthritisandRheumatism, показывают, что артрит в два раза чаще формируется у тех, кто употребляет мясную пищу каждый день, чем у тех, кто ест её не более двух раз в неделю. Однако это вовсе не означает, что употребление мяса два раза в неделю проходит бесследно.

По выводам учёных, проблема заключается в том, что с мясом к нам поступает чужеродный белок, что приводит к иммунной реакции организма, который начинает уничтожать этот чужеродный белок, а вместе с ним, по принципу «лес рубят – щепки летят», и коллаген, который находится в тканях суставов. Таким образом, мясная пища напрямую приводит к разрушению суставов.

Как же питаться, чтобы суставы были здоровыми?

• В первую очередь, как уже было сказано выше, нельзя допускать лишнего веса, так как он оказывает разрушительное воздействие на наши суставы, особенно, если это не «пара лишних кило», а пара десятков.
• Также термически обработанная пища, особенно жареная и печёная, приводит к отложению солей, в том числе в суставах.
• Чтобы получать из пищи максимум пользы и минимум вреда, желательно, чтобы рацион состоял на 70 процентов из сырой пищи (овощи, салаты, фрукты и так далее), и только на 30 процентов из варёной, а пищу животного происхождения лучше минимизировать или исключить вовсе.
• Различные специи и усилители вкуса также приводят к отложению солей, к тому же чаще всего повышают объём съеденного, для этого они и придуманы.

Миф о пользе животной пищи

Часто можно слышать рекомендации от врачей, дескать, для здоровья суставов нужно как раз таки есть мясные продукты, особенно холодец, наваристые бульоны и так далее. По их словам, из этих продуктов животного происхождения организм может взять необходимые компоненты для строительства собственных тканей. Но это не более чем миф. Важно понимать, что мёртвая плоть – она на то и мёртвая, что вся структура там уже разрушена, и всё, что такой продукт может делать – это только зашлаковывать организм.

Продукты животного происхождения содержат в себе мочевую кислоту, именно она кристаллизуется и откладывается в суставах. Это приводит к болям, хрусту и снижению подвижности.

Эта рекомендация касается не только мяса, но и всех жирных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием белка – это продукты животного происхождения, бобовые, орехи, семена и так далее. Что касается растительного белка, он не так вреден, как животный, но при высокой концентрации также может быть губительным для суставов.

Какие же есть полезные продукты для суставов? Это все овощи и фрукты в сыром виде. Они очищают организм и наполняют его важными витаминами и микроэлементами, которые позволяют организму полноценно строить и восстанавливать повреждённые ткани. Также полезным для суставов продуктом является зелень, которая очищает организм и нормализует обмен веществ. Важная составляющая рациона – это наличие растительной клетчатки, которая будет очищать кишечник от накопленных ранее ядов и токсинов. Лучше всего с этим справятся овощи: регулярное употребление овощных салатов позволит быстро очистить организм, а так как всё взаимосвязано, это непременно скажется и на суставах.

Кроме того, для здоровья суставов важно употреблять достаточное количество очищенной воды (25-30 мл на 1 кг веса тела). Вода является основой для выработки синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и доставляет питательные вещества к тканям. Также употребление воды способствует вымыванию вредных солевых отложений в суставах.

Мы рассмотрели основные причины проблем с суставами и способы их решения. И наиболее эффективным будет целостный подход: гармонизация мышления, суставная гимнастика и правильное питание.

Ошибка | Sustavs.com

Многие люди, независимо от возраста, сталкиваются с таким явлением, как хруст в коленном суставе. В большинстве случаев хруст в коленях воспринимается как симптом патологии. На самом деле это не совсем так. Почему хрустят и щелкают колени и что делать в таком случае, полезно знать каждому человеку.

Как устроен коленный сустав

В передней части колена находится надколенник, который соединяется с четырехглавой мышцей бедра сухожилием. Продолжает его связка надколенника. Связочный аппарат включает:

• Боковые (малоберцовая и большеберцовые) связки.
• Задние (подколенная, дугообразная, медиальная и патеральная).
• Внутрисуставные (поперечная связка колена, крестообразные связки).

Поверхности суставов костей покрывает хрящ. Мениски имеют серповидную форму. Коленный сустав вмещает синовиальные сумки. Их число у разных людей неодинаково. Синовиальная мембрана образует складки с жировой тканью. Коленное сочленение допускает сгибания и разгибания колена. Связки ограничивают движение сустава.

Причины возникновения хруста

Если хрустит сустав в колене, значит, существует причина, которая относится к одной из двух групп:

• безопасные,
• патологические.

Физиологические факторы

Хруст в коленном уставе, который не сопровождается другими симптомами патологии колена, не несет опасных последствий человеку.

Пузырьки газа в суставе

Одной из наиболее распространенных причин того, почему щелкают колени, является лопанье в суставе пузырьков газа. Коленный сустав заполнен синовиальной жидкостью, которая исполняет роль смазки. В ней растворены углекислый газ, кислород, другие газы. Когда сустав резко сгибается, происходит изменение давления, что приводит газ к лопанью, колени щелкают. Хруст по такой причине не нуждается в каком-либо вмешательстве.

Повышение эластичности связок

Повышение эластичности связок может наблюдаться в таких случаях:

• Врожденное ослабление связок. В большинстве случаев оно не является сильным и лечению не подлежит.
• Приобретенное растяжение. Чаще наблюдается у спортсменов. Если связки, выполняющие роль фиксатора сустава, имеют высокую эластичность, сустав движется с увеличивающейся амплитудой, что вызывает хруст в колене.

Трение частей сустава

Данное явление наблюдается в подростковом возрасте и с течением времени проходит. Если кости растут неравномерно и ускоренными темпами, образуется выпирающий участок, который служит зацепкой для связки или сухожилия.

Опасные причины

Опасность для здоровья при симптоме хруста колена составляют:

• Недостаточное количество синовиальной жидкости.
• Повреждения менисков, надколенника.

Не хватает синовиальной жидкости

Хрустят и болят колени в случае нехватки естественной смазки, когда коленный сустав сгибается и разгибается. При этом наблюдается дополнительный симптом – болевые ощущения, усиливающиеся во время нагрузок, будь то подъем по лестнице или когда человек приседает. Недостаточность синовиальной жидкости несет опасность по причине усиления трения, что приводит к стиранию менисков, отчего ограничивается подвижность сустава и усиливаются боли.

Повреждения менисков, надколенников

Мениски представляют собой плоские пластинки, состоящие из ткани хряща. Расположены они в месте соединения бедренной и берцовой кости. Повреждаются мениски при ударах и падениях, вследствие непомерных нагрузок. Другими причинами могут быть постоянное ношение обуви на высоких каблуках, излишняя масса тела. Истощение мениска происходит при артрозах. Когда истощается мениск, в коленном суставе появляется боль и хруст.

Надколенник прикрывает сустав спереди

В нормальном состоянии задняя поверхность кости должна быть гладкой. При повышении нагрузки кость становится неровной, что создает неудобства функционирования сустава. В результате наблюдается хруст и скрип, при сгибании и разгибании колена проявляются болевые ощущения. Хруст возникает по причине деформации надколенника после перенесенной травмы.

Повреждения связок

Разрывы или растяжения связок вызываются интенсивными нагрузками, в отдельных случаях происходят при падении. Ослабевают связки у людей пожилого возраста, при несбалансированном питании, злоупотреблении алкоголем, курении, малоподвижном образе жизни. Если повреждены связки, в обязательном порядке присутствуют, кроме хруста, другие симптомы патологии колена:

• Отечности.
• Боль.
• Нарушения функционирования сустава.

Причины хруста в коленях у детей

Родители нередко волнуются, услышав хруст колена у ребенка, но медики утверждают, что данный симптом у детей не является признаком патологии. В детском возрасте скелет развивается неравномерно, а связочный аппарат характеризуется повышенной эластичностью. По этой причине в суставных сумках образуются пузырьки с вакуумом. Когда они схлопываются, слышно щелчки и хруст при разгибании ноги.

Щелчки, хруст и боль в коленях характерны для периода полового созревания. Гормональный фон, изменяясь, приводит к усилению роста костей, при котором мышцы и связки растут в более медленном темпе. Ситуация изменяется, когда подростку исполняется 16 лет.

Диагностика

Выяснить причины, приведшие к появлению хруста и треска в колене во время ходьбы и физических нагрузок, можно в случае проведения полной диагностики организма. При обращении больного к врачу необходимо пройти такие исследования:

• УЗИ коленных суставов.
• Рентгенограмму болезненных суставов.
• МРТ или КТ.

Желательно сделать УЗИ почек, желчного пузыря, печени с целью выявления болезней, могущих стать причиной дефицита выработки коллагена и синовиальной жидкости. Проводятся также лабораторные исследования крови для обнаружения ревматоидного фактора.

Как избавиться от хруста в коленях

Перед тем как начать лечение симптомов, необходимо выяснить, какого характера патология вызвала их. Терапия хруста в коленном суставе в домашних условиях без консультации врача может закончиться резким понижением подвижности, что приведет в будущем времени к инвалидности. Если колено хрустит, щелкает и болит, пациенту нужна грамотная коррекция опытным врачом. Хруст в колене, проявляющийся вместе с болью, очень часто предвещает развитие артроза.

В большинстве случаев избавление от хруста в коленном суставе осуществляют консервативным методом.

Проблемы со связками

Если хруст вызван разрывом или растяжением связок, необходимо наложить ортопедическую повязку. При этом пациент должен находиться в постели в течение 3 недель. При оказании первой помощи следует наложить на место повреждения на 15 минут лед. При повреждении связок запрещается делать массаж, иначе усилится отечность.

Если причина хруста кроется в ослабленных связках, назначаются препараты, которые будут способствовать их укреплению. Принимают такие лекарственные средства: Гиалуроновую кислоту, Глюкозамин сульфат. Обязателен прием поливитаминов с повышенным содержанием кальция, а также магния, который поспособствует его полноценному усвоению. Следует обратить внимание на диету, которая должна включать блюда с повышенным содержанием витаминов Е, С, Д, В, а также микроэлементов.

При хрусте коленного сустава рекомендуют носить поддерживающий бандаж или эластичный бинт

Укрепить связки, избавиться хруста помогут:

• овощи,
• фрукты,
• молокопродукты,
• морепродукты,
• яйца,
• орехи.

Исключить из рациона необходимо соленую, сладкую пищу, соусы, соления, маринады. Следует помнить, что соли, накопленные в организме, прежде всего откладываются в суставах. Медики рекомендуют, если колено щелкает, перейти на активный образ жизни: соли в суставах усиливают проявление симптома хруста в коленях.

Заметные положительные результаты приносит водная гимнастика. Необходимо принимать витамины, а ещё лучше – поливитаминные комплексы, содержащие кальций и магний, необходимый для его правильного и эффективного усвоения.

Снизить вес тела

Если появился хруст в коленях, следует обратить внимание на свой вес, выбрать диету для снижения массы тела, что за короткий период поможет восстановить подвижность суставов.

Отказаться от высоких каблуков

К хрусту в коленном суставе может привести нарушение двигательной функции колена. Очень часто скрипят колени у женщин при постоянном ношении обуви на высоких каблуках. В таких случаях следует подбирать удобную обувь, точно соответствующую размерам.

Читайте также:

К какому врачу обратиться?

Вопрос о том, какой врач лечит суставы, не имеет однозначного ответа. Прежде всего следует обратиться к терапевту, хотя лечить больного он не станет, а направит к ревматологу или травматологу. Это будет зависеть от его мнения. При хрусте или когда сильно болит в колене, больному поможет один из специалистов:

Ревматолог

Первое, что сделает ревматолог, – выпишет направление на ревмопробы. От полученных результатов будет зависеть, проходить ли лечение больному у ревматолога или идти к другому врачу, которого теперь посоветует ревматолог.

Остеопат

Специализация остеопата – невирусные болезни костей, решение проблем, связанных с костной и хрящевой тканью. Лечение остеопат назначит после прохождения необходимых исследований.

Хирург

К хирургу люди идут на прием в крайнем случае, в большинстве – по направлению специалиста другого профиля. Если хрустит колено при ходьбе, врач сделает все, чтобы привести сустав в надлежащее состояние без хирургического вмешательства. Но в запущенных случаях операции не миновать. Существует ряд методик безболезненного хирургического лечения и быстрого восстановления.

Не следует бояться, что знакомство с хирургом обязательно закончится операцией

Травматолог

Если произошла травма, коленный сустав хрустит и болит, следует направиться к травматологу. Обойтись без помощи терапевта в таком случае будет невозможно. Травматолог направит лечение на повреждение, полученное в результате травмы, терапевт назначит процедуры для укрепления суставов, мышц, связок, восстановления ткани.

Невропатолог

Врач-невропатолог окажет помощь, если боли и хруст в коленях связаны с болезнями нервной системы. Болезненность сустава может быть результатом защемления нерва в позвоночнике. Проблемы в коленном суставе бывают по причине воспаления нерва, вызванного переохлаждением ног.

Заключение

Пациент, который обнаружил боль и хруст в колене, должен отказаться от тренировок, поднятия тяжестей, чтобы снизить нагрузку на сустав. Почему хрустят колени, стоит выяснить, обратившись за медицинской помощью к терапевту или травматологу. Чтобы предупредить появление хруста, щелчков в коленном суставе, важно следить за своим весом, организовать сбалансированное питание с учетом рекомендаций специалиста, регулярно проходить профосмотры.

Щелкает колено при разгибании и сгибании — причины и лечение

Коленный сустав – один из наиболее прочных и важных составляющих человеческого организма, который имеет сложную анатомическую структуру и хорошую защиту от воздействия внешних факторов, однако нередко при сгибаниях и разгибаниях сустава слышны звуки хруста и потрескивания. Явление развивается в любом возрасте и часто остается без внимания, что впоследствии может привести к опасным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.

Часто щелканье в колене вызывается поражением тканей: мениска, надколенника, хряща или суставной капсулы. Чтобы установить точную причину развития звуков, необходимо посетить доктора.

Причины

Перечень причин, почему возникает хруст в коленных суставах или так называемая «крепитация», является достаточно обширным. У людей пожилого возраста крепитация может говорить о дегенеративных изменениях в суставах и нарушениях обмена веществ, а у детей или профессиональных спортсменов такое явление вызывается травматическим повреждением. Однако не всегда щелчки бывают следствием развития патологии. Крепитация часто происходит у людей, которые мало двигаются, вследствие разрывов пузырьков в синовиальной жидкости коленного сустава во время его сгибаний-разгибаний или ходьбы. Подобное состояние не является патологическим в отличие от хруста колена из-за трения тканей.

Симптом хруста бывает как самостоятельным, так совмещенным с такими признаками, как боль, отечность и ограничение спектра двигательной деятельности сустава. Распространенными причинами развития крепитации являются травматическое повреждение, ожирение или неудобная обувь, когда на сустав приходится излишняя нагрузка, вследствие чего его составляющие начинают деформироваться и разрушаться. У людей в возрасте до 40 лет такой симптом появляется вследствие физического переутомления, например, чрезмерного количества приседаний.

Установить причину, почему щелкает колено, может врач на основании результатов диагностических исследований. Обращение к врачу при крепитации, которая характеризуется болью, обязательно, поскольку совокупность вышеприведенных симптомов может свидетельствовать о развитии патологии. В медицинской практике принято выделять 2 вида состояний, вследствие которых происходит крепитация – физиологическое и патологическое.

Физиологическое щелканье

Крепитация не всегда говорит о патологии щелчки могут появиться в результате особенностей его анатомического строения.  Обстоятельства, вследствие которых щелкает колено при его разгибании и сгибании, бывают следующими:

1. чрезмерная физическая нагрузка на коленный сустав из-за активных занятий спортом, иных нагрузок (поднятия тяжестей, приседаний), хождения в обуви на каблуках и т. п.,
2. изменения в суставах вследствие уменьшения их питания и разрастания соединительной ткани в связках из-за ограниченной подвижности тела,
3. растяжение или разрыв связок и сухожилий, вследствие чего колено при сгибании издает звуки хруста и треска,
4. недостаточное количество кальция и фосфора, которые задействованы в процессе формирования костей, отсутствие указанных элементов восполняется путем принятия кальций- и фосфорсодержащих препаратов или БАДов,
5. излишний вес и ожирение, при которых существенно возрастает нагрузка, суставные части колена постепенно изнашиваются, и появляется хруст,
6. врожденная специфическая особенность строения сустава, которая передается генетически.

Существует ошибочное убеждение в том, что физические упражнения способны разрушать коленные суставы и способствовать проявлению патологий, вызывающих щелканье и ограничение их движения. На самом деле, малоподвижный образ жизни приводит к ещё худшим последствиям, чем физические нагрузки. Для устранения неприятных звуков в сочленении рекомендованы ежедневные умеренные упражнения и гимнастика.

Патологическое щелканье

Некоторые патологии могут также вызывать щелчки в коленном суставе при сгибании и разгибании ноги.

Такое состояние может проявляться при наличии определенных заболеваний, которые и порождают щелчки в колене. Сопутствующим симптомом такого состояния является боль, также вероятны отеки и воспаление, ограничение двигательной активности конечности, локальное повышение температуры. Основные заболевания, которые провоцируют хруст и щелканье, это:

• артрит или артроз вследствие наличия вялотекущих воспалительных и дегенеративных процессов коленного сустава происходит изменение суставных поверхностей, которое и вызывает хруст в области сочленения,
• менископатия повреждение менисков как причина хруста происходит из-за неудачного движения, внезапного переизгиба колена или поворота, из-за чего часть мениска отделяется от своего местоположения, попадает в суставную сумку и вызывает щелканье при движении,
• воспаление ткани сустава – такое состояние случается при травматическом повреждении или инфицировании элементов сустава, при этом возникает отек, и нарушается его функционирование,
• отложение солей или подагра также влияет на подвижность и возникновение специфических звуков,
• венозная недостаточность или варикоз,
• возрастная изношенность суставов,
• эндокринные заболевания организма.

Для своевременного выявления причины хруста, вызванного системным заболеванием, необходимо обратиться к врачу соответствующего профиля (травматологу, ортопеду, ревматологу) и пройти  диагностическое обследование.

Диагностика

В тех случаях, когда колено щелкает при разгибании и сгибании, необходимо пройти обследование у врача, которое включает следующие виды исследований:

1. Клиническое обследование, которое состоит из осмотра пациента, опроса и сбора анамнеза. На основании полученных данных врач устанавливает предварительный диагноз и назначает дополнительные исследования.
2. Биохимический и общий анализ крови дают представление о наличии воспалительного или инфекционного процесса в организме, а также такого заболевания, как артрит.
3. Ультразвуковое исследование позволяет выявить наличие крови и инородных тел в суставной сумке, повреждение связок, сухожилий, мениска.
4. Рентгенография дает возможность увидеть изменение в положении костей при переломах и вывихах, сужение щели сустава при воспалительных процессах и дистрофических изменениях. Она не дает представления о повреждениях мягких тканей, для чего применяются более современные методы (КТ, МРТ).
5. Компьютерная томография позволяет выявить переломы, артриты, остеоартроз и остеохондрит, воспаление оболочки сустава.
6. Магнитно-резонансная томография выявляет малейшие изменения в тканях, повреждения сухожилий, связок, гемартроз, бурсит и прочие. Повреждение надколенника, если хрустят колени, также можно выявить с помощью МРТ.

После прохождения всех необходимых исследований врач может поставить диагноз, то есть определить заболевание, которое вызывает щелканье в колене.

Лечение щелканья в коленных суставах

Лечение, направленное на устранение основного заболевания, которое вызывает крепитацию колен, включает следующие основные методики:

1. Диетическое сбалансированное питание. Если щелкает коленка при разгибании и сгибании, вероятной причиной этого явления может быть ожирение, подагра, неправильный обмен веществ в организме, которые эффективно лечатся с помощью специальных диет, назначаемых врачом-диетологом. С помощью диеты также можно восстановить недостаток кальция и фосфора в организме.
2. Лечение медицинскими лекарственными препаратами является эффективным при таких заболеваниях, как артроз, артрит и подагра. Для общего или местного лечения используются противовоспалительные, обезболивающие, противоподагрические средства и хондропротекторы.
3. Хирургическое вмешательство показано в тяжелых случаях, когда при сгибании колена хруст сопровождается болью и не проходит, а консервативное лечение не приносит должного эффекта, например при менископатии или запущенном случае тендинита.
4. Реабилитационные процедуры. Если колени скрипят, то наряду с другими методами врач обычно назначает восстановительные массажи и гимнастику.

Народные методы

Рецепты народной медицины при заболеваниях коленей не способны побороть недуг самостоятельно, поэтому могут быть использованы только в комплексе с основными методами лечения. Из них на практике широко применяются:

•  травяные и парафиновые компрессы и ванночки,
•  солевые примочки,
•  компресс из сока свежих капустных листьев.

Профилактика

В тех случаях, когда щелкают колени при сгибании и разгибании, и это доставляет неудобства либо вызывает болезненные симптомы, необходимо установить диагноз и пройти лечение. Чтобы обезопасить себя от симптомов хруста в коленях, существуют следующие профилактические мероприятий:

•  сбалансированный рацион,
•  ведение здорового образа жизни с оптимальной физической нагрузкой на коленный сустав,
•  ношение обуви на комфортной подошве,
•  предоставление отдыха ногам после значительных нагрузок,
•  недопущение переохлаждения конечностей.

Шум в коленях: объяснение крепитации и хлопков

Вы можете слышать случайные хлопки, щелчки и потрескивание, когда вы сгибаете или выпрямляете колени, или когда вы идете или поднимаетесь или спускаетесь по лестнице.

Врачи называют этот потрескивающий звук крепитацией (KREP-ih-dus).

Одним из объяснений того, почему это происходит, является остеоартрит, но есть много других причин. В большинстве случаев шум в коленях не проблема. Однако, если у вас также есть боль, вы можете подумать о том, чтобы попросить врача осмотреть ваши колени.

Крепитация в коленях отличается от крепитации или потрескивания в легких, что может быть признаком респираторной проблемы.

Колено работает как большая петля. Он состоит из костей, хрящей, синовиальной оболочки и связок.

Кости: Колено соединяет бедренную кость (бедро) с длинной костью голени (голени). Малоберцовая кость, кость в голени, также соединяется с суставом. Коленная чашечка (надколенник) — это небольшая выпуклая кость, которая находится в передней части колена и защищает сустав.

Хрящ: Две толстые подушечки из хряща, называемые менисками, смягчают большеберцовую и бедренную кость и уменьшают трение в местах их встречи.

Синовиум: Специализированная соединительная ткань, выстилающая суставы и оболочки сухожилий. Синовиальная жидкость служит для смазки суставов.

Связки: Четыре связки — жесткие, гибкие ленты, которые растягиваются по неровной поверхности суставов — соединяют кости.

Крепитация бывает по разным причинам, кроме остеоартрита.Вот некоторые из них:

Пузырьки газа

Со временем газ может накапливаться в областях, окружающих сустав, образуя крошечные пузырьки в синовиальной жидкости. Когда вы сгибаете колено, некоторые пузыри лопаются.

Это нормально и время от времени случается со всеми. Это не причиняет боли.

Связки

Связки и сухожилия вокруг коленного сустава могут немного растягиваться, проходя через небольшую костную опухоль. Когда они встанут на место, вы можете услышать щелчок в коленях.

Пателлофеморальная нестабильность

Тело каждого человека немного отличается. Различные ткани и компоненты, из которых состоит колено, различаются у разных людей от рождения, возраста, травм или жизненных обстоятельств.

Ваши колени могут сгибаться больше, чем, например, у других людей, или ваши коленные чашечки могут двигаться более свободно.

Из-за этих различий у одного человека колени могут быть более шумными, чем у другого.

Травма

Крепитация также может быть результатом травмы.Падение на колено может привести к повреждению коленной чашечки или других частей коленного сустава.

Crepitus может быть признаком такого рода повреждений.

• Разрывы мениска довольно часто встречаются у людей, которые занимаются спортом, бегают трусцой или бегают. Разрыв мениска может вызвать крепитацию при движении сустава.
• Хондромаляция надколенника — это повреждение внутреннего хряща, покрывающего коленную чашечку. Вы можете заметить тупую боль за коленной чашечкой, обычно вызванную чрезмерным использованием или травмой.
• Пателлофеморальный синдром, или колено бегуна, начинается, когда вы прикладываете слишком много усилий к надколеннику.Это происходит до того, как происходит повреждение суставной поверхности надколенника, и это может привести к хондромаляции надколенника. Это может включать болезненные хрусты и скрипы, которые вы можете видеть или слышать, когда двигаете коленом.

Артрит

Остеоартрит может возникнуть в любом возрасте, но обычно он начинается, когда людям за 50.

Остеоартрит, также известный как артрит «изнашивания», обычно поражает суставы, которые вы используете чаще всего, и те, на которые приходится нагрузка, например колени.

При остеоартрите механический стресс и биохимические изменения в сочетании со временем разрушают хрящ, который смягчает сустав. Это вызывает воспаление и боль, а сустав может потрескаться и хрустеть.

Если у вас крепитация с болью, это может быть признаком остеоартрита.

Хирургия

Колени иногда могут стать более шумными после операции. Это может быть связано с незначительными изменениями, происходящими во время самой процедуры, или, в случае замены сустава, с особенностями нового сустава.

Однако часто звуки присутствовали и раньше, но люди могут замечать их больше после операции, потому что они более внимательно наблюдают в послеоперационный период.

Хотя это может вызывать беспокойство, исследование данных почти 5000 человек показало, что крепитация после замены коленного сустава не повлияла на долгосрочные перспективы или качество жизни людей через 3 года.

Что включает в себя операция по замене коленного сустава?

Крепитация в колене встречается часто и обычно безболезненно.Не беспокойтесь об этом. Однако, если у вас есть боль, связанная с потрескиванием и хлопком, это может указывать на проблему.

Knee crepitus:

Как можно скорее обратитесь к врачу, если ваше колено скрипит, скрипит или болит.

Крепитация обычно безвредна и не требует лечения. Но, если у вас есть боль или другие симптомы хрустящего колена, вам может потребоваться обратиться к врачу. Лечение будет зависеть от основной причины.

Если у вас остеоартроз, вам помогут различные методы лечения.

В настоящее время эксперты рекомендуют:

• управление весом
• упражнения, такие как ходьба, плавание или тай-чи
• с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
• рецептурных лекарств, включая инъекции стероидов в сустав
• с применением тепла и пакеты со льдом для уменьшения воспаления
• физиотерапия и упражнения для укрепления мышц, поддерживающих сустав и увеличения диапазона движений
• когнитивно-поведенческая терапия

В некоторых случаях может потребоваться операция или замена сустава.

Медитация также может облегчить боль и способствовать общему благополучию.

Треск и хлопание в коленях обычно не вызывают беспокойства, и большинству людей не требуется лечение.

Однако, если у вас есть боль или другие симптомы шума в коленях, может быть хорошей идеей обратиться к врачу.

Упражнения, диета и контроль веса — все это способы сохранить здоровье коленных суставов и предотвратить проблемы в будущем. Они также могут помочь вам справиться с симптомами и замедлить повреждение колен, если у вас остеоартрит.

Причины, лечение, профилактика и многое другое

Обзор

Приседания — это положение, в котором вы можете находиться в течение дня или во время упражнений. Возможно, вам придется присесть на корточки, чтобы забрать игрушки из дома или поднять коробку. Или вы можете приседать на тренировке или во время занятий спортом, например, баскетболом.

Как бы то ни было, время от времени вы можете чувствовать боль в этом положении. В зависимости от причины может возникнуть дискомфорт под коленной чашечкой или в других частях сустава.

Прочтите, чтобы узнать, как лечить и предотвращать боль в коленях при приседании, а также когда вам следует обратиться к врачу.

Если вы получили травму колена, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить перелом или другие серьезные ситуации.

Если при приседании вы просто испытываете некоторую общую боль, вы можете попробовать лечить ее дома.

Измените вид деятельности

Посмотрите, как вы двигаетесь в течение дня. Возможно, вам придется на некоторое время изменить упражнения или распорядок дня, пока вы испытываете боль.

Рассмотрите возможность ограничения или временного прекращения действий, которые доставляют вам дискомфорт. Если вы не хотите прекращать всякую физическую активность, подумайте о переходе на кросс-тренинг, который не так сильно влияет на суставы.

Варианты с низким уровнем воздействия включают:

• плавание
• аквааэробика
• водный бег трусцой
• езда на велосипеде

R.I.C.E.

The R.I.C.E. Метод включает отдых, лед, сжатие и подъем:

• Отдых путем прекращения действий, от которых болит колено.Вам также следует избегать повседневных ситуаций, когда вам может потребоваться нагрузка на пораженное колено.
• Ice , прикладывая холодные компрессы к колену на 20 минут, несколько раз в течение дня. Никогда не прикладывайте лед прямо к коже, поэтому накройте пакет со льдом легким полотенцем или одеялом.
• Сожмите , чтобы предотвратить набухание. Вы можете найти эластичные бинты в большинстве аптек. Не поддавайтесь желанию слишком туго обхватить колено. Лучше всего легкое, но плотное натяжение.Обязательно оставьте отверстие над коленной чашечкой.
• Поднимайте колено как можно чаще. Вы можете лечь и подпереть колено подушками, чтобы оно находилось выше вашего сердца.

Нагрев

R.I.C.E. Это хороший метод, которому следует следовать, если вы считаете, что ваша боль может быть результатом растяжения или растяжения. Но прикладывание тепла к колену может помочь, если ваша боль связана с артритом или жесткостью сустава.

Тепло улучшает приток крови и кислорода к пораженному участку, но также может усилить отек и воспаление.

Вы можете использовать купленную в магазине грелку для облегчения состояния или сделать свои собственные предметы повседневного обихода, например рис в носке или влажные полотенца в сумке на молнии.

Обезболивающие

Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь облегчить вашу боль. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — хороший выбор, поскольку они помогают как при дискомфорте, так и при воспалении. Вы можете знать эти лекарства как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив).

Доступны и другие безрецептурные обезболивающие, в том числе кремы и гели.Например, капсаицин — альтернатива для людей, которые не могут принимать НПВП. Это соединение содержится в остром перце чили, и его можно применять от 3 до 4 раз в день в течение нескольких недель.

Рассмотрите возможность массажа

Массаж с лицензированным массажистом может помочь уменьшить напряжение в мышцах, окружающих ваши суставы, облегчить вам жизнь и предотвратить будущие травмы.

Спортивный массаж может быть лучшим средством при травмах, связанных со спортом или чрезмерной нагрузкой. Техника похожа на шведский массаж, но уделяет особое внимание пораженным мышцам.

Спросите своего врача о рекомендациях массажистов в вашем районе и позвоните в свою страховую компанию до визита, чтобы узнать, есть ли у вас страховое покрытие.

Есть несколько состояний, которые могут вызвать боль в коленях при приседании. Местоположение боли зависит от причины.

Люди с пателлофеморальным синдромом ощущают боль в передней части колена рядом с коленной чашечкой при приседании. Возможно, вы слышали, что это состояние называется «колено бегуна» или «прыгуна». Это вызвано чрезмерным использованием во время занятий спортом, травмой или мышечным дисбалансом.Коленная чашечка — это коленная чашечка, поэтому люди с этим заболеванием чувствуют боль в области коленной чашечки при беге, прыжках, стоянии на коленях или приседании.

Другие возможные причины включают:

• тендинит надколенника, который вызывает боль у основания коленной чашечки и может также привести к отеку или ощущению жжения в коленной чашечке
• остеоартрит, который может вызвать отек, слабость колена, усиление боли в утром и щелкающие или хлопающие звуки при движении колена
• Травма или травма колена, которая может вызвать локальную боль и отек
• Синдром iliotibial band (IT-band), который также может вызывать боль в бедре и верхней части бедро
• бактериальное воспаление сустава, которое также может привести к отеку, покраснению и ощущению тепла вокруг сустава, а также к усталости и потере аппетита

Запишитесь на прием к врачу, если домашние средства не помогают вам боль.Скорее всего, вас спросят о вашей травме и истории болезни, в том числе:

• , когда ваша боль началась
• , периодически ли она появляется или постоянно
• Какие действия вызывают наибольшую боль
• , если вы недавно пробовали что-то новое. занятия
• , если вы недавно начали тренироваться интенсивнее или дольше
• , если вы изменили поверхность, на которой вы занимаетесь спортом или бегаете,

Вам также нужно пройти медицинский осмотр, чтобы врач мог оценить диапазон ваших движений , опухоль, растирание или другие симптомы.Они могут попросить вас согнуть колено, пройтись или иным образом пошевелить коленом, чтобы посмотреть, какие положения вызывают наибольшую боль.

Ваш врач может назначить рентген или другие визуальные исследования, чтобы заглянуть под кожу. Рентген может помочь выявить более серьезные проблемы, такие как переломы колена, или показать, смещена ли коленная чашечка.

Физическая терапия (ФТ) — это относительно неинвазивная форма лечения боли, вызванной или ощущаемой во время приседания.

Упражнения могут включать движения, которые помогают укрепить мышцы, поддерживающие колено.Вы можете проработать квадрицепсы, подколенные сухожилия и отводящие мышцы бедра. Например, при пателлофеморальном синдроме цель состоит в том, чтобы предотвратить движение колена внутрь во время приседания.

Индивидуальные ортопедические стельки — еще один вариант, который вы можете изучить со своим врачом или ортопедом. Эти приспособления подходят к вашей обуви и способствуют лучшему выравниванию стопы и суставов.

Хирургия может помочь в более серьезных случаях:

• Артроскопия — это процедура, при которой врач вводит тонкое устройство с камерой (артроскоп) в ваше колено для поиска и устранения повреждений.
• Повторное выравнивание — это еще одна, более инвазивная операция, которая включает изменение положения коленной чашечки или снятие давления, вызванного хрящом.

Время, необходимое для восстановления после травмы колена, зависит от серьезности травмы, от того, сколько вы отдыхаете и от выбранного лечения.

Вы можете поправиться, если будете отдыхать и лечить боль дома. Или вам могут потребоваться постоянные сеансы физиотерапии для работы с мышечным дисбалансом. Операция может потребовать месяцев заживления.

Убедитесь, что вы приседаете в правильной форме:

• Начните с того, что встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Пятки должны находиться на расстоянии 18 дюймов от стены, а колени должны находиться на одной линии с пятками.
• Оттуда сделайте глубокий вдох и присядьте на выдохе, присядьте как можно дальше, не опускаясь ниже колен. Следите за тем, чтобы колени находились на одной линии с пятками.
• Чтобы вернуться в положение стоя, напрягите основные мышцы и прижмите спину к стене.Вдохните, медленно поднимаясь в исходное положение стоя. И убедитесь, что вы толкаете пятки, а не подушечки стоп, чтобы задействовать мышцы задней части ног.

Попробуйте приседать перед зеркалом, чтобы следить за своей формой. Или, если вы посещаете тренажерный зал, попросите одного из штатных тренеров посмотреть, как вы приседаете. Они могут помочь вам определить неправильную форму.

Другие советы, которые вы можете использовать в повседневной жизни, включают:

• Если вы чувствуете дискомфорт, расслабьтесь.Боль в коленях при приседании может быть вызвана чрезмерной нагрузкой, поэтому отдых может помочь вам избежать травм и быстрее вылечиться.
• Похудеть. Меньший вес поможет уменьшить ежедневное давление на колени.
• Регулярно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать мышцы и кости в силе. Увеличивайте активность постепенно, чтобы избежать травм.
• Убедитесь, что вы должным образом разминаетесь и остываетесь после всех занятий спортом.
• Носите любые рекомендованные ортопедические приспособления, чтобы контролировать положение ноги.Плоскостопие или высокий свод стопы могут повысить риск получения травмы. Эти устройства можно выписать или купить без рецепта.
• Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы задействовать мышцы ног.
• Включите растяжку в свой распорядок дня, чтобы работать над любым дисбалансом или напряжением, которые могут привести к травме.

Приседания являются частью повседневной жизни и могут помочь снизить риск возникновения болей в спине при поднятии тяжелых предметов.

Не сила через боль. У вашего дискомфорта может быть основная причина, требующая медицинской помощи.В противном случае ваша боль может хорошо поддаться домашнему лечению.

Относитесь к себе осторожно, включите советы по профилактике в свой распорядок дня, и вы вернетесь к своим любимым занятиям раньше, чем осознаете это.

Плотность в коленях: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Плотность и жесткость колена

Плотность или жесткость колена в одном или обоих коленях — обычная проблема.Скованность в колене может быть вызвана травмами, механическими проблемами или физическими нагрузками на колени, такими как лишний вес. Отсутствие гибкости или силы также может быть фактором. Стеснение в коленях особенно вероятно, если вы получили травму колена или у вас есть такое заболевание, как подагра, артрит или инфекция.

Здесь мы поговорим о различных причинах жесткости колена и об основных методах лечения связанных с ними симптомов.

Сначала поговорим о боли: это способ тела предотвратить усугубление травмы.Поскольку боль может ограничивать движение, она может вызвать скованность в коленях, как и любую продолжающуюся травму.

Колени опухают, когда внутри колена скапливается избыток жидкости из-за травмы, чрезмерного использования или состояния здоровья. Это может вызвать ощущение стянутости, а также боль. Отек может быть незначительным, поэтому вы не всегда можете его заметить, если только это не серьезная травма. Поскольку опухоль может быть не видна, вы можете почувствовать это как скованность в колене.

Отек любого типа приведет к ограничению движений, поскольку в колене меньше места.Раздражение, внутреннее кровотечение и травмы колена могут привести к скоплению жидкости. Артрит, подагра и опухоли или кисты — это состояния, которые также могут вызывать отек.

Боль и отек — это два механизма, которые ваше тело использует для защиты. Вместе они могут вызвать скованность в коленях. Затем давайте посмотрим на возможные причины.

Травмы связок могут быть вызваны травмой или перерастяжением колена. Эти травмы часто случаются у очень активных людей или во время занятий спортом. Если вы повредите одну из связок колена в результате растяжения, разрыва или разрыва, может возникнуть внутреннее кровотечение.Это приводит к отеку, скованности и ограниченному движению.

Что вы можете сделать при травме связки колена:

• Отдыхайте, приподняв колено над сердцем, и регулярно выполняйте ледяные процедуры.
• Возьмите обезболивающие.
• Поддерживайте и защищайте поврежденные связки с помощью шины, бандажа или костылей во время заживления.
• Пройдите физиотерапию, реабилитацию или операцию, если ваша травма достаточно серьезна и требует этого.

Повреждение мениска возникает, когда вы повреждаете или разрываете хрящ между костями коленного сустава.Это может произойти, когда вы оказываете давление на колено или поворачиваете его, что является обычным явлением во время занятий спортом, которые включают резкие повороты и остановки. Разрыв мениска также может произойти, если вы делаете что-то настолько простое, как слишком быстрое вставание из приседа или использование лестницы. Дегенеративные состояния, такие как остеоартрит, также могут вызывать разрывы мениска.

Разрыв мениска может вызвать боль и отек. Может быть трудно переместить колено во весь диапазон движения, и ваше колено может чувствовать себя заблокированным в определенном положении.Эти ограничения движений приводят к скованности в коленях.

Что вы можете сделать при повреждении мениска:

• Чтобы вылечить травму мениска, отдыхайте, подняв ногу над сердцем, и выполняйте ледяные процедуры несколько раз в день.
• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты.
• Используйте давящую повязку, чтобы уменьшить воспаление.
• Не кладите вес на травмированное колено и при необходимости используйте костыли.
• Пройдите физиотерапию или операцию, если этого требует ваша ситуация.

Наиболее распространенными типами операций на колене являются:

Некоторая жесткость колена является нормальной после операции и может быть улучшена с помощью надлежащего ухода. Важно принять правильные меры для полного заживления и предотвращения стеснения в коленях после операции. Найдите время, чтобы развить силу, стабильность и гибкость колена, выполняя реабилитационные упражнения. Может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к своей обычной деятельности. Может пройти от трех до шести месяцев, прежде чем вы сможете вернуться к физической работе и активности.

Используйте коленный бандаж и костыли

Если вам уже поставили коленный бандаж или вам его рекомендовали, убедитесь, что он подходит правильно. Вы должны вставить два пальца под ремешок. Если вам сложно уместить два пальца или вы можете уместить третий палец, вам необходимо отрегулировать натяжение. Обычно вы носите корсет от двух до шести недель.

Используйте костыли, если они были предоставлены, и не давите на колено, пока врач не разрешит вам это делать.Прежде чем купаться, плавать или пользоваться гидромассажной ванной, подождите не менее двух недель или пока врач не даст вам разрешение. Соблюдайте здоровую диету и пейте много жидкости. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, чтобы обеспечить регулярное опорожнение кишечника. Это поможет, хотя, возможно, вы не сможете перемещаться так часто, как обычно.

Что вы можете сделать для жесткости колена после операции:

• Регулярно выполняйте ледяные процедуры в течение 10–20 минут несколько раз в день.
• Часто поднимайте ногу в течение первых нескольких дней.
• Достаточно отдыхайте и спите на протяжении всего периода восстановления.
• Спите с поднятым коленом.
• Следуйте рекомендациям врача.

Остеоартрит и ревматоидный артрит — два распространенных типа артрита, которые могут приводить к стеснению в коленях. Остеоартрит вызывает эрозию коленного хряща, что приводит к смещению. Ревматоидный артрит вызывает повреждение слизистой оболочки суставов, что приводит к воспалению.Оба типа артрита могут привести к ограничению функций и диапазона движений, деформации и стесненности.

Упражнения, укрепляющие окружающие группы мышц, могут улучшить ваш диапазон движений и стабильность колен.

Что вы можете сделать, чтобы справиться с ригидностью артрита:

• Попробуйте эти упражнения, разработанные для подвижности коленного артрита.
• Практикуйте упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, водные упражнения или упражнения на эллиптическом тренажере, несколько раз в неделю.
• Примите обезболивающие (напроксен, ибупрофен) за 45 минут до тренировки.
• Сделайте термообработку перед началом тренировки и / или сделайте ледяную обработку, когда закончите.

Поддержание гибкости мышц вокруг колена, достаточно сильных, чтобы поддерживать ваше тело, может помочь уменьшить или предотвратить напряжение в области колена. Считается, что сильные ноги, бедра и ягодицы уменьшают напряжение в коленях.

Исследования, касающиеся преимуществ сильных мышц ног по отношению к стеснению в коленях, различаются. Согласно исследованию 2010 года, в котором изучались более 2000 колен мужчин и женщин, которые имели или находились в группе риска остеоартрита, ни подколенное сухожилие, ни сила четырехглавой мышцы не предсказывали частые симптомы коленного сустава, такие как боль, боль и жесткость.

Тем не менее, наличие сильных квадрицепсов может помочь снизить риск проблем с коленями, поскольку более сильные мышцы могут помочь поддержать коленный сустав.

Исследование 2014 года, которое проводилось в течение пяти лет с 2404 участниками, которые также имели или находились в группе риска по остеоартриту, показало, что слабая четырехглавая мышца связана с повышенным риском усиления боли в коленях у женщин, но не у мужчин. Исследователи признали, что их более длительное исследование основывалось на аналогичных исследованиях более короткой продолжительности (2,5 года) и меньшего размера групп, чтобы подтвердить связь между силой мышц ног и болью в коленях.Их исследование предполагает, что также могут быть «гендерные различия в факторах риска обострения боли в коленях».

Что вы можете сделать для мышц ног:

• Попробуйте упражнения, разработанные для поддержки здоровых движений в коленях.
• Работайте над гибкостью ног с помощью растяжки.
• Выполняйте растяжку и позы йоги несколько раз в неделю, чтобы снять напряжение с подколенных сухожилий.
• Выполняйте упражнения на отведение бедра, чтобы улучшить подвижность и стабильность.
• Рассмотрите возможность регулярных сеансов с массажистом.
• Поговорите с физиотерапевтом, чтобы составить план лечения, учитывающий ваши конкретные потребности.

Очень важно, чтобы вы обратились за помощью к врачу. Врач может определить причину стеснения в коленях, и вместе вы сможете разработать план лечения для устранения вашего состояния. Вы можете пройти медицинский осмотр, визуализацию или лабораторные анализы.

Вы можете направить к врачу, специализирующихся на физической терапии или опорно-двигательного аппарата и суставов, или ревматологу.Если вам понадобится операция, вас направят к хирургу-ортопеду.

Инструмент Healthline FindCare может предоставить варианты в вашем районе, если у вас еще нет врача.

Когда вы делаете растяжку в коленях и делаете упражнения, важно следовать нескольким рекомендациям, чтобы получить максимальную пользу. Вот несколько советов:

• Всегда начинайте растяжку после того, как ваши мышцы разогреются.
• Вместо того, чтобы подпрыгивать, примите позу плавно, чтобы предотвратить разрывы мышц.Удерживайте это положение от 15 до 60 секунд или от 5 до 10 глубоких вдохов и повторите 3 или 4 раза.
• Делайте упражнения на растяжку минимум 2–3 раза в неделю не менее 10 минут в день. Лучше делать короткую растяжку как можно чаще, чем более длительную растяжку реже. Растяжка часто помогает повысить гибкость и диапазон движений.
• Соблюдайте правильную форму и осанку. Может быть полезно потренироваться перед зеркалом или попросить кого-нибудь взглянуть на ваше положение.
• Равномерно вытяните обе стороны тела.
• Не перетягивайте и не заставляйте напряженные мышцы растягиваться дальше, чем они готовы.
• Дойдите до своего края или точки ощущения, не переусердствуйте и не причиняя боли.

Хотя стеснение в коленях — обычная проблема, вы можете принять меры, чтобы вылечить ее и предотвратить ее повторение. Придерживайтесь плана действий, который принесет вам положительные результаты. Выделите время для отдыха, льда и поднимите ногу, пока ваше колено полностью не заживет.Начните программу растяжки и упражнений и будьте последовательны в своей практике.

Обратитесь к врачу, если вы приняли меры для улучшения состояния колена, и оно не улучшается, особенно если нарушена ваша нормальная активность и движения. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнет сильная боль или сопутствующие симптомы.

Почему колено хрустит при сгибании? Причины и лечение

Наверное, каждому человеку в жизни приходилось хоть раз почувствовать, что колено при сгибании трескается.Но сразу стоит отметить тот факт, что пока человек не ощущает даже малейших проявлений боли, но все же этот звук может создать определенные неудобства, так как мало кому будет приятно привлекать к себе внимание таким образом. Но действительно ли это явление безвредно или симптом начала серьезного заболевания? А если болезнь, то что? И как это предотвратить? Данная статья посвящена ответам на эти вопросы.

Что это такое

Когда говорят, что колено хрустит при сгибании, то под этим подразумевают трещину и щелчки, издаваемые суставами как при активном движении, так и при пассивном.Но, как показывает практика, чаще всего они проявляются при приседаниях или быстрой ходьбе. В большинстве случаев это случается у спортсменов или спортсменов и говорит об их сильной перетренированности. Но в последнее время такая проблема стала возникать как у взрослых, так и у детей. Так почему это происходит?

Почему хрустят колени при сгибании

Причинами этого явления могут быть разные факторы. К которым относятся:

• Различные заболевания, например, артрит, тенденит, бурсит.
• Определенный образ жизни.
• Многочисленные физические нагрузки.
• Повреждения и дисплазия.

Кроме того, явление, когда колени хрустят, но не болят, может быть проявлением нормы. Но давайте остановимся еще немного по каждой причине.

Хруст в коленях как вариант нормы

Как показывает практика, иногда это явление может быть проявлением нормы и не служить симптомом чего-то более серьезного. Определяющим фактором того, что все в норме, обычно считается отсутствие боли в колене.Так почему колени хрустят, но не болят? Ответу на этот вопрос посвящено огромное количество диссертаций и научных работ. Так, например, считается, что из-за увеличения пузырьков газа в жидкости, которую промывает сустав (ее еще называют синовиальной), увеличивается объем самой суставной полости, что сопровождается характерным щелчком. Далее эти пузыри растворяются, что, в свою очередь, позволяет суставам вернуться в исходное положение, что также может служить одной из причин хруст или щелканья.Следует отметить, что временной интервал между такими звуками может составлять от 15 до 25 минут.

Другая теория, которая была подтверждена, утверждает, что эти звуки могут возникать в результате касания связки или сухожилия определенных фрагментов костей, которые выступают наружу. В качестве примера можно привести кости плеч, бедер или запястий. В этом случае щелчок будет несколько тише.

Высокая подвижность

Наверное, каждый из нас в жизни восхищался акробатами или гимнастками, показавшими большую растяжку? Но мало кто знает, что у большинства таких людей имеется врожденный дефект соединительной ткани, который проявляется достаточной слабостью суставно-связочного аппарата.Как показывает практика, эти люди чаще всего ломают колено при сгибании, но в их случае это скорее проявление нормы, чем то, что требует пристального внимания со стороны специалистов. Но если такое явление происходит с завидной регулярностью, то все же стоит обратиться в медицинское учреждение.

Артрит, тенденит, бурсит

Как уже было сказано, это явление может отличаться от нормы, но если оно начинает проявляться довольно часто и без соблюдения временного интервала, это уже один из первых симптомов того, что различные воспалительные процессы процессы могут начаться в организме человека.Кроме того, одним из симптомов начала развития серьезного заболевания является не только то, что колено постоянно хрустит, но и то, что этот процесс сопровождается сильными болевыми ощущениями, а в некоторых случаях даже ограничением подвижности сам сустав. Каждый из этих симптомов может указывать на наличие или развитие таких заболеваний, как артроз, тенденит, деформирующий остеоартроз, бурсит.

Низкая мобильность

Согласно недавнему статистическому исследованию, некоторые люди, которые работают в основном в офисах и ведут малоподвижный образ жизни, за один день с удивлением обнаруживают, что у них хрустят колени при сгибании / разгибании.Это связано с тем, что человеку от природы необходимы хотя бы незначительные физические нагрузки, а при их отсутствии происходит постепенная атрофия и ослабление мышц, что в свою очередь влечет за собой ослабление связок. В результате суставной аппарат уже не может полноценно выполнять свои функции, в результате чего даже при самом элементарном движении начинают появляться характерные щелчки-хрусты. Такие сигналы в большинстве случаев несут информацию о том, что организм постепенно дряхлеет, необходимо обращать внимание на его физическое состояние.

Сильная физическая нагрузка

Сгибает колено при сгибании и несоблюдение мер во время тренировки? Следует учитывать, что работа, связанная с поднятием тяжестей, или поднятие тяжестей тоже может привести не только к этому явлению, но и вызвать такое заболевание, как артроз. Поэтому при первых проявлениях хруста или щелчков необходимо снизить физические нагрузки и немного сэкономить.

Травмы, травмы и дисплазия

Часто бывает достаточно хрустеть коленями при приседании после перенесенных в прошлом различных травм суставов, так как после этого сустав становится немного слабее (даже после полностью проведенных лечебных мероприятий), которые в будущем могут быть выражены в таких характерных звуках.Кроме того, следует понимать, что данный стык автоматически попадает в группу риска по возможному повторному возникновению повреждений. Вот почему рекомендуется избегать ситуаций, которые могут вызвать

Боль в пояснице при наклоне: Причины и лечение

Некоторые причины боли в пояснице при наклоне включают:

Растяжение поясницы

Поделиться на Pinterest спина человека, что может вызвать боль.

Растяжение поясницы — частая причина болей в спине при наклонах.Положение может оказывать значительное давление на поясницу, вызывая чрезмерное растяжение мышц и связок.

Растяжение в этой области также может вызвать воспаление, которое может привести к мышечным спазмам.

Другие симптомы

Скованность в пояснице, мышечные спазмы, трудности с поддержанием вертикальной позы и ограниченный диапазон движений — все это может указывать на напряжение в пояснице.

Лечение

Отдых для спины в течение 1–3 дней может помочь уменьшить мышечную боль, так же как и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).Некоторые варианты, отпускаемые без рецепта (OTC), включают ибупрофен и напроксен.

Также могут помочь массаж, прикладывание льда и тепла, а также методы электростимуляции мышц. Физические упражнения укрепляют спину и помогают предотвратить дальнейшие травмы.

Грыжа межпозвоночного диска

Позвонки в спине смягчены дисками, которые действуют как амортизаторы и помогают стабилизировать нижнюю часть спины.

Грыжа межпозвоночного диска — это диск, который выскальзывает не на своем месте и оказывает дополнительное давление на окружающие нервы.Обычно это происходит в результате изменений, связанных со старением, которые вызывают дегенерацию дисков, что упрощает их перемещение.

Другие симптомы

Грыжа межпозвоночного диска может привести к слабости в одной ноге и онемению ног и поясницы.

В редких случаях человек с этими симптомами теряет контроль над функциями кишечника или мочевого пузыря. В этом случае немедленно обратитесь за лечением, поскольку недержание мочи может быть следствием серьезного основного состояния.

Процедуры

Обычно помогает отдых для спины и прием НПВП.Некоторым людям помогают инъекции стероидов в пространство вокруг нерва, так как они снимают воспаление.

Если симптомы тяжелые, врач может порекомендовать хирургическое вмешательство.

Ишиас

Ишиас — это заболевание, которое может возникнуть в результате грыжи межпозвоночного диска. Если диск давит на седалищный нерв в нижней части позвоночника, это может вызвать ощущение давления, жжения или сильной боли, которые распространяются от поясницы к одной или обеим ногам.

Другие симптомы

Ишиас может также ограничивать диапазон движений одной или обеих ног.Если у человека наблюдаются симптомы, похожие на ишиас, и он теряет контроль над кишечником или мочевым пузырем, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Лечение

Человеку может потребоваться операция по удалению части диска, которая давит на нерв, хотя это бывает редко. По оценкам Американской академии хирургов-ортопедов, ишиас проходит без хирургического вмешательства у 80–90% людей, страдающих этим заболеванием.

Нехирургические методы лечения могут включать применение льда и тепла, движения и легкие упражнения на растяжку для снятия воспаления.

Спондилолиз

Спондилолиз — это стрессовый перелом спинного позвонка, который часто возникает у молодых спортсменов, например у тех, кто играет в футбол или занимается гимнастикой.

Человек со спондилолизом может испытывать трудности с поддержанием прямой вертикальной осанки; медицинский термин для этого явления — спондилолистез.

Другие симптомы

Человек может также испытывать боль в ягодицах и бедрах, а также боль, усиливающуюся при физической активности.

Лечение

Отдых для спины и прием НПВП обычно могут помочь при переломах низкой степени тяжести. Некоторым людям также полезны физиотерапия и бандажи для поддержки спины во время физической активности.

Если травма вызывает серьезные симптомы, врач может порекомендовать операцию. Это может включать спондилодез — процедуру, которая защищает позвоночник.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилит — хроническое воспалительное заболевание, поражающее позвоночник, особенно суставы около таза и бедер.Это может привести к боли, скованности и другим формам дискомфорта, когда человек наклоняется.

Со временем анкилозирующий спондилит может вызвать воспалительные изменения, которые приводят к сращиванию костей в суставах позвоночника. Кроме того, в тяжелой форме анкилозирующий спондилит может вызвать изменение осанки человека, придавая ему сутулость.

Другие симптомы

Человек с этим заболеванием также может испытывать боль при нажатии на нижнюю часть спины и область над тазовыми костями.

Лечение

Первоначально лечение может включать прием НПВП.

При ухудшении симптомов врач может назначить другие лекарства, такие как блокаторы фактора некроза опухоли, которые также помогают уменьшить воспаление. Примеры включают адалимумаб (Хумира) и этанерцепт (Энбрел).

Кроме того, некоторые люди считают, что физиотерапия помогает улучшить их гибкость.

7 причин и способы их лечения

Коленные суставы каждый день подвергаются сильной физической нагрузке.Очень часто боль в одном или обоих коленях возникает из-за нормального износа, физической активности или травм. Часто, если у человека травма или напряжение колена, боль может казаться жгучей.

Жгучая боль в колене может возникать во многих местах колена. Для многих людей передняя и задняя части колен являются наиболее частыми местами, вызывающими жжение. Однако иногда может казаться, что колени горят по бокам.

Чувство жжения в любой части колена обычно указывает на наличие более серьезной проблемы, которая может потребовать исследования и лечения.

В этой статье рассматриваются некоторые распространенные причины жгучей боли в колене, типичные методы их лечения и время обращения к врачу.

Местоположение жгучей боли в колене часто может дать некоторые подсказки относительно того, что ее вызывает. В разделах ниже перечислены некоторые причины боли в коленях в зависимости от места их расположения.

Передняя часть колена

Поделиться на Pinterest Тендонит, хондромаляция и PFPS — все это возможные причины жгучей боли в передней части колена.

Жгучая боль в передней части колена часто возникает из-за травм, таких как:

Сторона колена

Если у человека жгучая боль сбоку от колена, это может быть связано с синдромом подвздошно-большеберцовой перевязи или анзериновой стопой. бурсит.

За коленом

Жгучая боль за коленом может быть вызвана:

В следующих разделах подробно описаны некоторые потенциальные причины жгучей боли в колене и способы их лечения.

1. Разрыв коленного хряща

Коленный хрящ или мениск помогает смягчить сустав во время таких физических нагрузок, как ходьба, бег и прыжки. Если человек получает травму тупым предметом в эту область или сильно ее перекручивает, он может порвать хрящ колена. Это болезненно и может ощущаться как жжение.

Существуют различные варианты лечения разрыва хряща коленного сустава. Часто первые шаги в лечении включают прием обезболивающих, таких как ибупрофен, и попытки тренировок для укрепления мышц.

Если состояние коленного хряща не улучшается, врач или медицинская бригада могут порекомендовать инъекции стероидов в колено или хирургические варианты, такие как:

• санация колена, которая включает удаление любого рыхлого хряща и промывание этой области физиологическим раствором
• Хондропластика колена , который включает сглаживание хряща для уменьшения трения.
• Имплантация аутологичных хондроцитов, которая включает в себя удаление и культивирование части хряща, чтобы в конечном итоге он мог вернуться в колено человека и вырастить заново.
• Трансплантация костно-хрящевого аутотрансплантата, которая включает в себя взятие хряща из не- Площадь опоры до колена

2.Разрыв связки колена

Разрыв связки колена часто возникает из-за травмы тупым предметом с внешней стороны колена. Люди, которые занимаются хоккеем, футболом или другими контактными видами спорта, подвергаются большему риску порвать или растянуть связки колена.

Медицинские работники часто классифицируют разрывы связок по степени их серьезности. Частичный разрыв может потребовать меньшего лечения, чем сильный разрыв. Некоторые варианты лечения частичных разрывов включают:

• с использованием защитных наколенников
• попытки укрепить мышцы
• уменьшить действия, которые могут вызвать дальнейшие повреждения

Если разрыв очень серьезный или не улучшается, врач может порекомендовать хирургические варианты .

3. Колено бегуна, или хондромаляция

Колено бегуна, также известное как хондромаляция, возникает в результате чрезмерной нагрузки на коленный сустав. Это особенно характерно для бегунов и других людей, которые постоянно испытывают давление и нагрузку на колени.

Хондромаляция возникает, когда коленный хрящ разрушается, что снижает амортизацию сустава.

Первые шаги в лечении часто включают терапию, которая помогает уменьшить боль и отек и позволить колену зажить.Некоторые виды лечения включают:

• прием безрецептурных обезболивающих
• применение пакета со льдом для уменьшения отека
• совмещение коленной чашечки с фиксатором, манжетой для отслеживания коленной чашечки или лентой
• , удерживающей колено сустав

Если состояние колена не улучшается, медицинская бригада может порекомендовать артроскопическую операцию. Это включает в себя разглаживание хряща, чтобы он лучше зажил.

4. Остеоартрит

Остеоартрит — наиболее распространенная форма артрита в Соединенных Штатах.Фактически, около 30,8 миллиона человек сейчас живут с этим заболеванием.

Остеоартрит может поражать практически любой сустав, но чаще всего он поражает руки, бедра, позвоночник и колени.

Остеоартрит характеризуется разрушением защитного хряща в суставах. Излечить остеоартрит невозможно, поэтому в конечном итоге может потребоваться замена сустава.

Некоторые распространенные методы лечения остеоартрита включают:

• прием безрецептурных лекарств от боли и отека
• прием инъекций кортизона
• прием профессиональных или физиотерапевтических методов
• прием инъекций смазки

5.Тендинит надколенника

Тендинит надколенника — это чрезмерное повреждение сухожилия, соединяющего коленную чашечку с голенью. Это может вызвать жжение и боль в передней части колена.

Есть несколько возможных лечебных шагов, которые человек может предпринять для лечения тендинита надколенника, в том числе:

• применение пакета со льдом для уменьшения отека
• отдых от бега и прыжков
• попытка выполнения упражнений, направленных на мышцы верхней части ноги
• прием обезболивающих. инъекция богатой тромбоцитами плазмы или процедура с использованием осциллирующей иглы

  6. Синдром Iliotibial band

  Синдром Iliotibial band (ITBS) часто поражает бегунов. Это происходит, когда соединительная ткань по всей длине бедра трется о внешнюю сторону колена во время бега и других физических нагрузок.

  ITBS может ощущаться как жжение, когда повязка трется о колено.

  Нет официального лечения ITBS. Однако люди с этим заболеванием часто предпринимают следующие шаги:

  • отдыхает от бега и вместо этого пробует кросс-тренинг
  • массирует подвздошно-большеберцовый бандаж, квадрицепсы и ягодицы
  • увеличивает силу корпуса, ягодиц и бедер
  • пытается физически терапия
  • прием НПВП
  • применение пакета со льдом
  • получение местных инъекций стероидов, если другие варианты не эффективны

  7.PFPS

  PFPS возникает в передней части колена. Это часто начинается с легкой боли и постепенно нарастает. Это может произойти в одном или обоих коленях. Обычно хуже при физических нагрузках.

  Некоторые общие варианты лечения PFPS включают:

  • прием безрецептурных лекарств
  • ношение поддерживающих скоб
  • отдых, например избегание лестниц и положение на коленях
  • попытки упражнений для бедер, квадрицепсов и подколенных сухожилий

  В более тяжелых случаях , врач может порекомендовать артроскопическую операцию, которая включает удаление и разглаживание поврежденного хряща.

  В некоторых случаях человек может получить лечение вскоре после травмы колена. В других случаях человек может сначала попытаться справиться с испытываемой болью, обращаясь к врачу только тогда, когда она становится серьезной.

  При травмах, вызванных чрезмерным перенапряжением, лучшим решением часто является отдых, прикладывание пакета со льдом и сосредоточение усилий на наращивании мышечной массы, не вызывающем нагрузки на колени. Однако, если боль продолжает нарастать, несмотря на отдых, человеку следует поговорить со своим врачом о своих симптомах.

  Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как физиотерапия или трудотерапия. В тяжелых случаях они могут даже порекомендовать хирургические варианты.

  Жгучие боли в коленях могут вызывать несколько причин. Некоторые травмы носят острый характер и могут немедленно вызвать боль, в то время как другие связаны с чрезмерным употреблением и будут нарастать постепенно.

  Во многих случаях приема безрецептурных болеутоляющих, приложения пакета со льдом и отдыха достаточно, чтобы предотвратить дальнейшие травмы и боль.