Для чего колят инсулин бодибилдеры: как принимать на массу, курс инсулина

Основные ошибки в приеме и рекомендации для лучшего эффекта:

• не вводите препарат на ночь;
• не превышайте дозировку;
• не вводите препарат перед нагрузкой;
• обязательно принимайте высококалорийную пищу, богатую углеводами, после введения инсулина;
• препарат вводится по кожу инсулиновым шприцом, не внутримышечно.

Как правильно колоть инсулин

В стерильный шприц наберите нужное количество инсулина для инъекции, можно предварительно обработать место укола спиртом (необязательно). После чего, обхватив подкожную складку в области живота, ввести иглу под углом 45 градусов под кожу и вводить препарат. Меняйте места для уколов.

Питание после уколов

Питание должно быть богато углеводами. Желательно сложными углеводами с невысоким гликемическим индексом, для этого смотрите таблицы ГИ продуктов. На 1 ЕД инсулина необходимо употреблять 10 г чистого углевода дополнительно. Для расчета суточной потребности в углеводах для набора массы – умножьте собственный вес на 4.

Можно ли сочетать инсулин с анаболическими стероидами

Введение инсулина не запрещено при приеме других анаболических стероидов. Наоборот, анаболическое действие будет направленно на улучшение результатов при сочетании препаратов. Возможен дополнительный прием инсулина на 2-3 недели после курса, для уменьшения катаболического эффекта.

курсы, схемы и отзывы спортсменов при приеме

Непросто отыскать человека, который бы не слышал об эффективности инсулина при повышенном содержании сахара в крови. Но это отнюдь не единственное его свойство. Благодаря выраженному анаболическому действию гормона инсулин в бодибилдинге применяется повсеместно.

Инсулин имеет пептидную природу, синтезируется бета-клетками поджелудочной железы. Белок играет важную роль в обменных процессах и в то же время угнетает активность компонентов, которые необходимы для быстрого сжигания жира. Спортсменам следует знать, как правильно использовать инсулин для наращивания мышечной массы тела, при этом не набирая вес.

От пользы до вреда

Главным достоинством инсулина является его способность транспортировать и оптимально распределять питательные вещества по клеткам организма. Препарат препятствует расщеплению молекул белка, после чего замедляется процесс распада жировой ткани и липиды почти не поступают в кровь.

В бодибилдинге применяют инсулин:

• Короткого действия. Вводить подкожно перед завтраком. Начинает действовать спустя 30 минут, а полное прекращение транспортной функции происходит через 6 часов.
• Ультракороткого действия. Инъекция выполняется перед едой либо после. Работает около 3-4 часов.

Средство обладает массой преимуществ: не оказывает токсического воздействия на печень, почки и желудочно-кишечный тракт, не влияет на потенцию и качество семенной жидкости, не вызывает зависимости. Пептид можно сочетать со стероидными анаболиками, к тому же аптечные сети продают препарат исключительно высокого качества и за доступную цену.

Побочные эффекты:

1. Гипогликемия. К ее основным признакам относят тремор конечностей, тахикардию, сильную слабость, нарушение координации и ориентации в пространстве, непреодолимое чувство голода. Обычно патологическое состояние возникает при длительном приеме средства, восстановить уровень глюкозы поможет вода или чай с сахаром, конфеты, шоколад и прочие сладости.
2. Небольшое покраснение, жжение в области укола. Местная аллергическая реакция. Проходит в течение нескольких минут.
3. Снижение выработки собственного инсулина. Под конец курса эндогенная секреция белка замедляется, а если колете большие дозы, это грозит полной остановкой выработки инсулина.

При приеме препарата снижается выработка собственного инсулина

Независимо от вида спорта, использование инсулина нередко сопровождается значительными жировыми отложениями, особенно при неправильно составленной схеме приема уколов или преувеличения допустимой дозы. Помните, что передозировка препарата усиливает побочные реакции и ведет к серьезным последствиям. Многочисленные исследования и отзывы спортсменов показали, что угрозу для человеческой жизни представляет доза в 100 ЕД.

Курс приема

Курс длится не дольше 1-2 месяцев. Далее с целью восстановления секреции необходимо сделать перерыв. За 60 дней спортсмены набирают от 5 до 10 килограммов мышечной массы. Рекомендуется начинать инсулиновые курсы с малых доз. А именно, по 2 ЕД инсулина подкожно с постепенным повышением до 15-20 единиц. Ни в коем случае резко не увеличивайте дозу, иначе проявится побочка, и действие препарата сойдет на нет. За рамки 20 ЕД также выходить не следует, несмотря на советы увлекшихся коллег по бодибилдингу, которые буквально насквозь пропитаны огромным количеством гормона.

Но как часто колют инсулин в пауэрлифтинге и бодибилдинге? Наиболее безопасный вариант – 1 укол через день. Иногда в спортивной практике увеличивают дозировку до ежесуточных уколов или даже двух в день. Если много инсулина примет опытный бодибилдер, то никаких нежелательных реакций организма не возникнет, но новичку так рисковать нельзя.

Гормон обычно вводят после тренировки и перед обильным приемом пищи. Дело в том, что физические нагрузки ведут к естественному понижения концентрации глюкозы в крови спортсмена, а в сочетании с гипогликемией, вызванной введением искусственного инсулина, организм начинает активно вырабатывать гормон роста.

В дни тренировок используется инсулин ультракороткого действия, в дни отдыха – короткого. Начинающим спортсменам показаны наиболее щадящие схемы (около 3 уколов в неделю) и длительность курса 1 месяц.

Ошибки и меры предосторожности

Итак, зачем и как принимать инсулин в бодибилдинге, мы разобрались. Теперь поговорим об особенностях его использования и наиболее распространенных ошибках спортсменов.

Инсулин нельзя принимат перед сном и тренировкой

Выполняйте инъекции исключительно подкожно. Чтобы избежать неприятных ощущений и неровностей в подкожно-жировой клетчатке (липодистрофии), вводите вещество в разные части тела. Никогда не разминайте место укола, обрабатывать антисептиком его тоже не обязательно.

Применять инсулин запрещается:

• Перед сном или перед тренировкой. Приняв средство до начала физических нагрузок, можно спровоцировать гипогликемическую кому.
• Во время классической сушки тела, а также безуглеводной диеты. При похудении снижается количество углеводов в организме спортсмена, при этом на 1 ЕД препарата нужно 10 г углеводов. Расчет дозировки несложно произвести самостоятельно.
• Несколькими курсами подряд (без перерыва). Длительное применение белкового вещества может вызвать эндокринную патологию в виде сахарного диабета.

В спорте стероидный курс регулярно комбинируют с инсулиновыми инъекциями. Анаболики имеют разные механизмы действия, поэтому такое сочетание оправдано и позволяет получить отличные результаты. А вот с гипогликемическими средствами нужно быть предельно осторожными, они влияют на выработку инсулина, со временем истощая функцию поджелудочной железы.

Практика и отзывы атлетов бодибилдинга показывают, что инсулин для набора массы тела лучше работает на эктоморфах и мезоморфах. Если же спортсмен склонен к полноте, то эндогенный белок только ухудшит ситуацию. Нарастить мышечную массу, не набрав жировой ткани, практически невозможно.

Препарат уже давно завоевал почетное место в бодибилдинге и спорте в целом. Транспортируемые гормоном углеводы обеспечивают спортсмена необходимой энергией, усиливают его выносливость, белки отвечают за рост мускулов, даря атлету привлекательное, рельефное тело. Хотите всегда быть в хорошей форме, качественно, а главное, безопасно нарастить мышечную массу, – тогда инсулин вам в помощь!

инсулин в бодибилдинге инсулин в спорте | культуризме | как анаболик

В настоящий момент уже затруднительно ответить на вопрос: «Кто первый придумал использовать инсулин в культуризме, для увеличения мышечной массы, но иначе как гениальным прорывом эту находку не назовешь.Что же сказать про результативность применения инсулина в железном спорте, то на этот счет имеется целый ряд взглядов и концепций. По сравнению с повсеместным использованием в культуризме анаболических андрогенных и стероидных медпрепаратов, фактически, принятых уже за абсолютную догму, ситуация с инсулином не так проста, как может показаться кому-то на первый взгляд.

Для систематизации этой статьи я условно разобью культуристов и представителей спортивной медицины на два супротивных лагеря: тех, кто придерживается мнения, что инсулин «стоит применять в бодибилдинге» и тех, чье мнение, что инсулин не стоит причислять к средствам для повышения уровня мышечной массы. Так кто же из них «дело говорит», а кто лукавит? Чтобы понять это, попытаемся разобраться во влиянии инсулина на человеческий организм.

Инсулин в нашем организме

Инсулин — это гормон, производимый клетками поджелудочной железы. Он вызывает уменьшение уровня сахара в крови. Инсулин оказывает влияние на внутриклеточные структуры, к примеру, на строение митохондрий, способствуя росту эффективности энергетических процессов клетки. Помимо этого, данный гормон непосредственно воздействует на обмен жира в нашем организме, в случае его недостачи происходит угнетение синтеза, так называемых, жирных кислот. К тому же инсулин играет не последнюю роль и в обмене аминокислот, предотвращая их распад до глюкозы, тем самым усиливая белковый синтез.

Инсулин в медицинских целях

Инсулин по праву считается главным средством лечения такой страшной болезни, как сахарный диабет. Раньше его получали в основном из поджелудочной железы животных, — сперва у представителей крупного рогатого скота, затем свиней (их инсулин наиболее близок к человеческому). В дальнейшем начали применять и методы химического синтеза этого препарата, но технология такого способа производства оказалась неоправданно дорогой и малодоступной. В настоящий момент практикуются даже биотехнические способы производства человеческого инсулина. Инновации генной инженерии делают доступным получение этого столь необходимого нам препарата, абсолютно идентичным человеческому инсулину по аминокислотному составу.

Инсулин как анаболик

А теперь непосредственно переходим к рассмотрению применения инсулина в культуризме.

Какой вообще смысл использовать инсулин в спорте? Считается ли он анаболиком? Неужели можно задействовать инсулин для роста мышц? Каким образом  применяется инсулин в бодибилдинге? – попытаемся ответить на все эти вопросы…

Существует множество методик использования инсулина в культуризме как препарата для повышения мышечной массы. Они, естественно, отличаются между собой, но и нечто схожее в них присутствует. Но прежде чем подробно останавливаться на их описании, давайте обратим внимание на несколько крайне важных моментов, которые, может быть, изменят в корне Ваше отношение к изучаемой нами инсулиновой терапии.

1. Под воздействием инсулина мембраны мышечных клеток становятся максимально проницаемы. Препарат обеспечивает транспортировку не только аминокислот и глюкозы, но и других веществ. Другими веществами вполне могут являться, также и анаболические стероиды. В результате этого связка «Инсулин + Анаболик» становится просто гиперэффективной. Естественно, здесь имеются в виду не только анаболические стероидные препараты, но и также всевозможные андрогенные. Фактически Инсулин способствует ускорению и облегчению проникновения внутрь клеток андрогенных и стероидных молекул. Это становится причиной того, что при вводе инсулина, даже самые мизерные стероидные дозировки действуют намного результативнее, чем гораздо большая их доза в одиночку.
2. Так как наш организм (а вернее – именно печень и мышечная система) обладают ограниченными возможностями по накапливанию гликогена, то все излишки питательных веществ, инсулин превращает в подкожный жир, а с ним потом Вам предстоит кропотливая и долгая борьба. Для исключения этой проблемы, нужно обязательно придерживаться некоторыми правилами питания:

• Не переедать, — кушать нужно ровно столько, сколько требует организм;
• Максимально сократить прием «простых» углеводов – сахарного происхождения, так как это — самый верный и 100%ный способ заполучить лишние жировые подкожные отложения.
• Большинство атлетов ориентируются на показатели своего веса с целью оценки наращенной «массы». А это совсем не объективный способ контроля прогресса. При увеличенных дозировках инсулина наш организм, в первую очередь, начнет увеличивать именно жировую ткань, так сказать про запас. При этом Вы, естественно, заметите прибавление в весе, и посчитаете это успешным  прогрессом. Но, если так продолжать накачку инсулином в похожей манере, то в скором будущем Вы из культуриста перевоплотитесь в нечто, похожее на борца сумо.

Используйте инсулин для роста мышц, а не жира!

Дабы не пополнить списки сумоистов, ориентируйтесь, в первую очередь, на отражение в зеркале и на швейную ленту. Увеличение объемов бицепса, голени, бедра – это именно то, что нас интересует. А вот увеличение обхвата талии и повисающие над ремнем жировые складки должны сразу Вас насторожить. Так как это — явный признак того, что дозировка инсулина, применяемая Вами, велика.

Теперь, когда Вы в значительной степени ознакомлены с главными аспектами применения инсулина, перейдем к рассмотрению нескольких способов его использования для наибольшего прироста мышечных объемов. Хотим заранее предупредить Вас, что в культуризме оптимальный результат дает только «быстрый» инсулин (тот, у которого короткий период действия). Препараты пролонгированного воздействия для этих цели непригодны.

Варианты использования инсулина бодибилдерами

1. Методика «загрузки». Данный вариант подразумевает инъекцию инсулина натощак. Исключительно по этой причине тут стоит быть крайне осторожным в отношении дозировки вводимого лекарства. Начинать стоит с 4-х единиц. Спустя полчаса после введения должен производиться прием пищи. Здесь не будет лишним добавить к этому приему еды еще и до 25 грамм аминокислот. Так как они практически не нуждаются в переваривании в желудочно-кишечном тракте, эти аминокислоты прямиком будут направлены на нужды восстановление и строительство целевой мускулатуры. Помните: период работы «быстрого» инсулина ограничен временем в 6 часов. Не стоит планировать на это время тренировочных процессов, тем более тренингов высокой интенсивности. Любые упражнения силового характера вызовут организмом повышенный расход гликогена. Последствия тренировки под воздействием инъекции могут привести к непредсказуемым для Вашего здоровья последствиям вплоть до летального исхода.
2. Методика послезагрузочной «подколки». Данная вариация предназначена для тех, кто не желает рисковать. При данном методе инъекция делается сразу же после еды, способствуя более лучшему ее усвоению. При таком варианте дозировка инъекционного инсулина в разы ниже, чем при варианте «загрузки». Обычно это примерно от 5 до 10 единиц.
3. Предтренировочная «подколка». Несмотря на самую маленькую дозировку инъекции инсулина, данный вариант можно справедливо считать наиболее экстремальным из всех. Он заключается вот в чем: примерно за 2 часа перед тренингом атлет наедается по-полной (в случае, если имеются проблемы с пищеварительной системой, таблетка «Фестала» или «Мезима» после еды лишней не будет). За час до тренинга делается подкожная инъекция инсулина. Дозировка вводимого вещества не должна быть больше 5-6 единиц. При любом раскладе, Вам нужно иметь с собой нечто сладкое: пару кусочков рафинада, шоколадку или же бутылку только именно сладкого лимонада. Приверженцы этой методики свидетельствуют, что добиваются просто фантастической накачки, выполняя даже упражнения и в силовом стиле (всего-навсего на 4-6 повторений). Но помните такой вариант тренинга, напоминает ходьбу по канату без перекладины и страховки.

Используя все вышеперечисленные методики применения инсулина в спорте, не забудьте прислушаться к еще одной важной рекомендации: Обязательно параллельно принимайте жиросжигаюшие спецпрепараты. Это даст Вам возможность сохранять высокую калорийность своего питания, поддерживая усиленный мышечный рост и при этом сильно не заплывать жиром.

Важное замечание: данная статья вовсе не призывает к применению анаболических стероидов и прочих химических препаратов в своем тренинге, приведена исключительно в ознакомительных целях. Вы должны понимать все ответственность и все риски при использовании на практике данной информации. Обязательно проконсультируйтесь у врача, и помните, что главный наш девиз: «Не навреди!», а второе здоровье а, возможно и  жизнь, Вы, увы, не купите ни за какие деньги!

Оглавление:

Вступление.

Что такое инсулин?

Инсулин как анаболик.

Инсулин в спорте.

Инсулин в культуризме.

Заключение.

• < Назад
• Вперёд >

Курсы инсулина — SportWiki энциклопедия

Какой инсулин выбрать? — Читайте здесь.

Курс инсулина[править | править код]

Техника укола

Данный курс подходит для набора 3-10 кг мышечной массы в течение 1-2 месяцев, после чего следует сделать перерыв не менее двух месяцев для восстановления собственной секреции.

• Изучите механизм действия инсулина, а также меры борьбы с гипогликемией.
• Начните курс с дозы 2 ЕД подкожно, постепенно увеличивая дозировку на 2 ЕД.
• Внимательно отслеживайте реакцию организма на увеличение дозы!
• В последующем можете увеличить дозу до 15-20 ЕД, большие дозы не рекомендуются.
• Обратите внимание, что инсулиновые шприцы имеют различные шкалы. Шприцы U-40 применяются для инъекций инсулина, который содержит 40 единиц в 1 мл. Шприцы U-100 внешне очень похожи на U-40, но они используются для препаратов с содержанием 100 единиц инсулина в 1 мл.
• Частота инъекций может варьироваться, самый щадящий режим приема — через день. Лучше всего выполнять инъекции сразу после тренировки, так как вслед за ней должен следовать обильный прием пищи, что обеспечит поставку углеводов в кровь. Читайте — питание после тренировки. Кроме того, инсулин подавляет катаболические процессы, которые вызываются физическим стрессом во время тренинга. Продолжительность курса при таком режиме 2-2,5 месяца.
• Можно выполнять инъекции каждый день и даже 2 раза в день, однако в этом случае продолжительность курса не должна превышать 1,5 месяца.
• Если вы используете инсулин ультракороткого действия, то инъекцию нужно делать сразу после обильного приема пищи, богатого углеводами.
• Если вы используете инсулин короткого действия, выполняйте инъекцию за 30 минут до обильного приема пищи, богатого углеводами.
• На 1 ЕД инсулина, необходимо принимать 10 г углеводов.
• Выполняйте инъекции в разные места, для предотвращения липодистрофии (неровности в подкожно-жировой клетчатке).

Для получения хороших результатов необходимо:

Ошибки и меры предосторожности:

• Начинайте курс с небольшой дозы — 2-4 ЕД, чтобы проверить реакцию организма.
• Выполняйте только подкожные инъекции
• Не делайте инъекции перед тренировкой
• Не делайте инъекции перед сном
• После инъекции необходимо обеспечить организм углеводами

Питание после укола[править | править код]

У здорового человека сахар в крови натощак колеблется от 3 до 5,5 ммоль/л. Каждая единица инсулина снижает сахар крови на 2,2 ммоль/л. Если вы уколете 20 единиц инсулина ультракороткого действия, то в результате можете получить гипогликемию.

В эндокринологии (куда относится инсулин) существует такое понятие, как «хлебная единица». Независимо от вида и количества продукта, будь то хлеб или яблоко, одна хлебная единица содержит 12-15 граммов усваиваемых углеводов. Она повышает уровень содержания сахара в крови на одну и ту же величину — 2,8 ммоль/л — и требует для усваивания организмом в среднем 1,5-2 единицы инсулина. Подробнее об этой мере исчисления можно прочитать в любом поисковике.

Теперь небольшой расчёт. На 20 единиц инсулина необходимо употребить 10-15 хлебных единиц, что равно 120-150 г чистых углеводов. Если взять пример, то это будет 300-450 грамм белого хлеба.

Как делать инъекции инсулина[править | править код]

• Помойте руки с мылом;
• Наберите препарат в инсулиновый шприц
• Соберите левой рукой кожу в складку на животе, как показано на рисунке.
• Введите иглу под углом 45* к складке
• Введите препарат и выньте иглу
• Не делайте инъекции в одно и тоже место
• Не разминайте место укола

Место укола при использовании инсулиновых шприцов обрабатывать необязательно — таковы рекомендации врачей. Прокол не слишком большой для того, чтобы могла попасть инфекция.

Инсулин хорошо потенцирует анаболический эффект стероидов, поэтому комбинирование очень распространено в бодибилдинге. Сочетание инсулина и анаболических стероидов оправдано с физиологической точки зрения, потому что эти средства имеют разный механизм действия, обладают антагонистическим влиянием на уровень глюкозы, что позволяет получить хорошие результаты при минимальной нагрузке на организм.

Инсулин можно применять на протяжении всего курса стероидов, а также 2-3 недели после него, для уменьшения феномена отката и максимального сохранения результатов. Комбинированный со стероидами курс не отличается от описанного выше «соло», дозы препаратов остаются без изменения.

Существует ряд препаратов которые способны стимулировать поджелудочную железу, и тем самым повышать секрецию эндогенного инсулина. Недостатком этих препаратов является длительный период действия и возможное истощение функции поджелудочной железы. В бодибилдинге лучше использовать препарат Диабетон (Гликлазид) — он обладает мягким действием и наиболее безопасен. Рекомендуемые дозы в бодибилдинге — 30 мг (одна таблетка), начинать прием нужно с 10-15 мг. Остальные рекомендации схожи с инсулиновым курсом, с той разницей, что углеводы нужно принимать в течение последующих 10 часов (такой период действия препарата).

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Инсулин в бодибилдинге. Что это? Как принимать?

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Инсулин в бодибилдинге

Инсулин очень популярен среди тяжелоатлетов, ведь он является одним из самых сильных анаболиков.

Он в несколько раз усиливает синтез белков, углеводов и жиров, способствует более быстрому проникновению глюкозы, аминокислот и жирных кислот внутрь клеток. К другим задачам инсулина можно отнести: 

1. Торможение распада углеводов и белков.
2. Повышение уровня разветвленного полисахарида в печени и мышцах.
3. Понижение сахара в крови, за счет повышения усвояемости тканями глюкозы.
4. Улучшение энергетического обмена веществ.
5. Уменьшения окисления субстратов и улучшение их восстановления.

При введении большого количества инсулина в организм, содержание сахара в крови резко снижается. В результате включается защитная реакция организма – в кровь начинает усиленно выбрасываться соматотропный гормон, в результате чего уровень сахара в крови снова повышается.

Иногда уровень соматотропного гормона повышается в пять, а то и более раз. В результате анаболизм резко усиливается. Причем инсулин способствует не только выбросу гормона, но и усилению его работы.

Побочные эффекты приёма инсулина в бодибилдинге

Скорость и время действия инсулинов разные. Некоторые из них могут привести спортсмена в состояние гипогликемии. Она возникает тогда, когда уровень сахара в крови сильно понижается.

Перед тем как применять инсулин, спортсмену необходимо знать о признаках возникновения гипогликемии.

К ним относятся: помутнение в глазах, повышенная сонливость, сильный голод, головокружение, резкое изменение настроения на негативное и депрессивное, повышенное потоотделение, покалывания в разных частях организма, учащение сердцебиения, боязнь света, бред, беспокойство, головная боль, повышенная раздражительность.

Если тяжелоатлет заметил эти признаки, ему необходимо срочно выпить любой напиток, в составе которого содержится сахар. Эти действия помогут предупредить гипогликемию, или, если она уже началась, уменьшить ее негативное воздействие на организм.

Однако полностью устранять гипогликемию чревато проблемами, необходимо поддерживать ее на слабом уровне. Опытные атлеты умеют грамотно принимать углеводы, в результате чего у них остается небольшое действие гипогликемии.

Иногда после гипогликемии требуется медицинское вмешательство. Спортсмен может потерять сознание, перестать ориентироваться в пространстве и даже умереть.

Как принимать инсулин?

Атлеты по-разному используют инсулин. Многие принимают его сразу после тренировки, чтобы максимально снизить уровень сахара в крови. Как известно, чем меньше сахара в организме, тем лучше растет мышечная масса. Дозировка проста: 1-2 ед. на 5 — 10 килограмм веса.

Тем, кто только отважился на прием инсулина, необходимо начинать с маленьких доз, постепенно их увеличивая. Для первого приема достаточно двух единиц. С каждой последующей тренировкой прибавляйте еще по две единицы. В итоге суточная норма может доходить до двадцати-сорока единиц. Такой прием позволит тяжелоатлету определить оптимальную дозировку для себя. Можно также посетить врача, который сможет определить, какая доза нужна.

Дозировка инсулина напрямую зависит от степени переносимости и приема «параллельных» препаратов. Спортсмен, который принимает гормон щитовидной железы и роста должен увеличить дозу инсулина, иначе добиться требуемого эффекта не получится.

Как вводить инсулин?

Инсулин вводится подкожно только посредством специального инсулинового шприца.

Приобрести их можно в любой аптеке без ограничений. Использование другого шприца опасно тем, что не удастся правильно рассчитать дозировку препарата.

Инсулин вводится в области брюшной полости, при этом зажимается слой кожи. Для более быстрого действия препарата, многие атлеты вводят его прямо в трицепс или бедро. Можно приносить инсулин с собой в спортзал. Для этого его необходимо хорошо охладить, и следить за тем, чтобы он не нагревался в сумке.

Сразу после тренировки необходимо незамедлительно ввести инсулин в организм. Примерно через пятнадцать минут необходимо съесть что-то сладкое. Уровень углеводов определяется следующим соотношением: 10 граммов углеводов потребляется на единицу введенного препарата.

После того как пройдет час, необходимо съесть пищу, богатую белком. Если этого не сделать, уровень сахара сильно понизится, что чревато гипогликемией. Чаще всего спортсмены в этом случае хотят спать, так как сон — один из побочных признаков.

Спать ложиться нельзя — в это время уровень инсулина в организме доходит до предела. Обычно инсулин остается активным на протяжении четырех часов, два из которых приходятся на пик. Это говорит о том, что на протяжении четырех часов спать нельзя. Некоторые спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой, вводят инсулин за полчаса до конца тренировки, а сразу по ее окончании выпивают углеводный напиток.

Однако этот способ не совсем безопасный, несмотря на более эффективное обеспечение мышц гликогеном. Отдельные личности умудряются вводить препарат перед началом тренировки, однако это очень опасно и делают такое только опытные спортсмены. Кто-то вводит инсулин сразу после сна по утрам. Затем они применяют углеводный напиток и через шестьдесят минут начинают завтракать. Что интересно, так это то, что инсулин нельзя определить во время допинг-теста.

Совет! Перед применением инсулина, необходимо научиться правильно им пользоваться. Но когда вы внимательно следите за реакциями своего организма на препарат, ничего плохого произойти не должно. Во время приема инсулина необходимо делать перерывы, иначе со временем организм перестанет вырабатывать собственный инсулин. Это чревато атрофией поджелудочной железы. Для этого необходимо принимать препарат два месяца, а отдыхать четыре месяца.

Стоит ли применять инсулин?

Инсулин – опасный препарат. Однако спортсмены оперируют тем, что с его помощью им удалось нарастить просто груды мышц.

Принимать инсулин или нет – решать вам. Но не стоит бежать за скоростью. Мышцы нарастут и без этого препарата, просто на это уйдет больше времени. Зато здоровье останется в норме и в более взрослом возрасте с ним не возникнет проблем.

Персональный тренер, фармаколог, диетолог

плюсы и минусы, меры предосторожности.

Видео: польза и опасность инсулина в бодибилдинге

Будьте бдительны: Рич Пиана об инсулине

Инсулин – специфический гормон, который вырабатывается поджелудочной железой человека и животных. Служит для регуляции уровня глюкозы в крови. Кроме того, влияет на обмен веществ практически во всем организме.

Открытие инсулина относится к 1869 году, когда немецкий медик Пауль Лангерганс открыл доселе неизвестные клетки, которые и вырабатывали специфическое вещество. Позднее, благодаря работам как отечественных, так и зарубежных ученых, был открыт и сам инсулин, и доказано его влияние на уровень сахара в крови.

Конечно, никто тогда и предположить не мог, что инсулин выйдет на сцену спортивных анаболиков. Изначально его синтезировали для больных сахарным диабетом – чтобы те не страдали от перепадов глюкозы в организме. Однако спортсмены подметили, что инсулин, кроме указанного эффекта, способствует росту уровня гликогена – мощнейшего фактора роста мышц.

Со временем были определены безопасные и критичные дозы инсулина в спорте, а также курсы его приема.

Применение инсулина в бодибилдинге

Инсулин в качестве спортивного анаболика применяется уже довольно давно. И вот по каким причинам:

• он ускоряет синтез гликогена в организме спортсмена;
• инсулин эффективно расщепляет жировые клетки, зато производит много белка – этим замечательным свойством просто обязаны были воспользоваться бодибилдеры. Что, собственно, они и сделали;
• инсулин понижает сахар в крови;
• инсулин ускоряет обмен веществ в организме;
• он тормозит процессы окисления, следовательно, способствует быстрому восстановлению спортсмена после тяжелой тренировки.

В результате, спортсмен, принимающий инсулин регулярно, довольно быстро наращивает мышечную массу, при этом эффективно сжигая жировую прослойку. Он быстро восстанавливается и может работать с большей отдачей. Эффект, что называется, налицо.

Казалось бы, если все так замечательно, то почему бы инсулиновой терапией не воспользоваться всем бодибилдерам по всему миру? Однако, как это всегда и бывает, все далеко не так просто.

Меры предосторожности при приеме инсулина

Основная опасность при передозировке инсулина кроется в резком падении уровня глюкозы в крови. Это называется гипогликемией. Смертельно опасно! При этом смертельной дозой может быть даже 100 единиц – то есть полный инсулиновый шприц. Поскольку человек не является диабетиком, уровень сахара стремительно падает до недопустимого уровня – в результате может развиться глипогикемическая кома, а затем наступает смерть.

Однако на практике даже при 300 единицах, как правило, люди выживают. Последствия передозировки наступают не сразу, а развиваются в течение нескольких часов. Это могут быть судороги, потеря ориентации и т.д. За это время сам пострадавший или его друзья успевают вызвать Скорую помощь или сами предпринять какие-либо действия. Поэтому человек остается жив.

Стоит заметить, что в бодибилдинге, как правило, используют инсулин так называемого короткого действия или ультракороткого. Это означает, что уже через 15-30 минут наступает его эффект и нарастает в течение 2-3 часов. Затем действие инсулина идет на спад – и уже через 5-6 часов от него не остается и следа в организме. Поэтому укол инсулина спортсмен делает примерно за полчаса до тренировки.

Существуют специально разработанные курсы приема инсулина в спортивных целях. Их несколько видов. Однако общий смысл и – не допустить передозировки и обеспечить приток инсулина в виде нормированных доз непосредственно для тренировочных целей.

Рекомендуется начинать курс примерно с 2 единиц, постепенно наращивая дозу по 2 единицы, внимательно наблюдая за своим самочувствием. Очень важно перед началом курса изучить все побочные эффекты действия инсулина и пути выхода из состояния гипогликемии.

Что касается времени введения – то здесь мнения расходятся. Одни рекомендуют принимать его за 30-40 минут до тренировки, потому что именно в это время начинается действие инсулина. Другие – сразу после. Мотивируя это тем, что сразу после упражнений можно поесть, закрыв таким образом углеводное окно и обеспечив приток сахара в кровь.
Продолжительность курса не должна превышать двух месяцев. При малейшем ухудшении самочувствия нужно немедленно прекратить курс. При необходимости, обратиться к врачу.

Побочные действия инсулина

Это не обязательно сама гипогликемия, которая возникает только при резком падении сахара. Побочные действия могут развиваться индивидуально и выражаться в: общей слабости, сухости во рту, сонливости, головокружении, сильном аппетите, повышенное потоотделение, ощущение покалывания в различных частях тела, чесотка, повышенная нервозность. Если были замечены такие симптомы, спортсмен должен прекратить прием инсулина и обязательно съесть или выпить чего-нибудь сладкого.

К тому же, резкий выход и состояния гипогликемии чреват также смертельным исходом. Опытные бодибилдеры знают, как правильно выходить из этого состояния. Более того, они намеренно могут вгонять себя в состояние легкой гипогликемии для поддержания постоянного инсулинового эффекта.

Плюсы и минусы приема инсулина в бодибилдинге

К достоинствам инсулинового курса можно отнести:

• быстрый набор веса;
• относительно дешевая стоимость курса;
• инсулин не относится к запрещенным препаратам и свободно продается в аптеке;
• риск нарваться на подделку крайне мал, в отличие от тех же стероидов;
• эффект отката выражен не так ярко, как при стероидном курсе;
• можно сопровождать прием инсулина со стероидным курсом;
• инсулин не оказывает негативного воздействия на печень, почки и не накапливается в виде токсичных отложений в тканях организма.

Минусов не так мало, но… они смертельно опасны:

• при передозировке наступает летальный исход, если вовремя не предпринять соответствующие меры;
• курс приема достаточно сложен. Описанный выше принцип приема не является описанием курса и не может служить руководством к действию!

возможна значительная прибавка жировой массы.

Старый добрый **ИНСУЛИН** | Фармакология | Do4a.com

И так немного истории-теории:

Инсулин в спорте вошел в практику бодибилдинга не так давно, но, по некоторым отзывам, зарекомендовал себя непревзойденным анаболиком. Не буду навешивать ярлык «невежда» на некоторых уважаемых специалистов, считающих анаболические свойства инсулина в спорте настолько выдающимися, что даже анаболические стероиды рядом с ним отдыхают, а осторожненько выскажу свое собственное мнение – для взрослого человека этот гормон не является анаболиком вообще!

Исходя из этого факта, а также из потенциального риска не то что здоровью, а жизни самой от применения инсулина в спорте, многие зарубежные «гуру» рекомендуют его из арсенала бодибилдинга исключить. Но мы-то с вами люди разумные, мы не будем поддаваться эмоциям и бросаться из одной крайности в другую, а попробуем просто спокойненько во всем разобраться. Инсулин и механизм его действия Инсулин – гормон, секретируемый клетками поджелудочной железы.

Химически инсулин в спорте представляет собой полипептид, включающий две полипептидные цепочки: одна состоит из 21 аминокислоты, вторая – из 30; эти цепочки соединены между собой двумя дисульфидными мостиками. Клетки, производящие гормоны (много гормонов, а не только инсулин), сконцентрированы в поджелудочной железе в виде островков, называемых островками Лангерганса. У взрослого человека таких островков насчитывется от 170 тысяч до 2 млн., но их общая масса не превышает 1.5% от массы поджелудочной железы.

Среди клеток островков имеются шесть различных видов, около 75% их приходится на клетки, в которых, собственно, и происходит синтез инсулина. Процесс этот происходит в три этапа: вначале образуется пропроинсулин; затем от него отщепляется гидрофобный фрагмент и остается проинсулин; далее везикула с проинсулином переносится в аппарат Гольджи, где из него выщепляется фрагмент, и в результате получается инсулин. Запускает механизм секреции инсулина глюкоза.

Проникая в клетки, глюкоза метаболизирутся и способствует повышению внутриклеточного содержания АТФ. Аденозинтрифосфат, в свою очередь, вызывает деполяризацию клеточной мембраны, что способствует проникновению в -клетки ионов кальция и высвобождению инсулина. Следует сказать, что производство инсулина, помимо глюкозы, могут стимулировать и жирные кислоты, и аминокислоты. Инсулин был выделен в 1921 году канадским ученым Фредериком Бентингом и его ассистентом Чарлзом Бестом; два года спустя оба исследователя были удостоены за это открытие Нобелевской премии в области медицины, и, надо сказать, не зря.

Начало промышленного производства инсулиносодержащих препаратов спасло жизнь многим и многим тысячам людей. Но производство производством, а исследования должны были идти дальше, останавливаться в этом процессе нельзя. Увы, полученные в их результате знания вовсе даже и не претендуют на полноту. Механизм гипогликемического действия инсулина так до конца еще и не изучен. Считается, что он (инсулин) взаимодействут со специфическими рецепторами на поверхности клеток.

Образующийся комплекс «инсулин+рецептор» проникает внутрь клетки, где инсулин высвобождается и оказывает свое действие. Действие инсулина в бодибилдинге активирует транспорт глюкозы через клеточные мембраны и ее утилизацию мышечной и жировой тканями. Под воздействием инсулина увеличивается синтез гликогена, инсулин угнетает превращение аминокислот в глюкозу (вот почему так полезно делать инъекцию инсулина сразу после тренировки – потребляемый после этого протеин идет не на энергетические нужды, как это обычно бывает, а на регенерацию мышечной ткани, а тот, кто теоретическую часть привык пропускать, так об этом никогда и не узнает). Помимо всего прочего, действие инсулина в бодибилдинге способствует доставке в клетку большего количества аминокислот, причем, существенно большего. А это, как вы сами понимаете, не может не сказаться положительно на росте (гипертрофии) мышечных волокон.

А вот относительно действия инсулина в бодибилдинге стимулировать синтез белков не все ясно; пока что такую способность, и, надо сказать, довольно сильно выраженную, этот гормон проявлял лишь в единичных экспериментах, в которых удавалось добиваться местной концентрации инсулина более, чем в тысячу (!) раз превосходящей норму.

При такой концентрации инсулин начинал с успехом выполнять функции инсулиноподобного фактора роста, что для него в естественных условиях не характерно. Желающих воочию убедиться в действенности инсулина как анаболика хочу сразу предостеречь: самостоятельное повторение такого эксперимента «на дому» может быть последним деянием в земной жизни экспериментатора. Резюмируя вышесказанное, можно утверждать, что инсулин способен предотвратить разрушение мышечных волокон, имеющее своей целью пополнение энергетических запасов организма, а также усилить доставку в клетку аминокислот – в этом его основная привлекательность.

К негативным качествам инсулина следует отнести его способность усиливать депонирование триглециридов в жировой ткани, что ведет к увеличению подкожно-жировой прослойки. Впрочем, с последним явлением как-раз бороться-то и можно, но об этом немного ниже. Это «сладкое» слово «диабет»

В норме уровень глюкозы в крови колеблется в промежутке 70-110 мг/дл, опускание ниже отметки в 70 мг/дл считается гипогликемическим состоянием, превышение верхнего предела считается нормальным в течение 2-3 часов после еды – по истечении этого промежутка времени уровень глюкозы в крови должен вернуться в пределы нормы. Если же уровень глюкозы в крови после еды превышает отметку в 180 мг/дл, то такое состояние считается гипергликемическим. Ну а, если вышеупомянутый уровень у одного человека после потребления водного раствора сахара превысил отметку в 200 мг/дл, да не единожды, а во время двух тестов, то такое состояние квалифицируется как диабет.

Теперь немного о диабете:

Различают два типа диабета – инсулинозависимый и инсулинонезависимый. На инсулинозависимый диабет (диабет типа 1) приходится около 30% всех случаев заболевания сахарным диабетом (по данным Департамента здравоохранения США их не более 10%, но это данные только по США, хотя вряд ли жители этой страны так разительно отличаются от остальных землян).

Он возникает в результате нарушений в имунной системе человека: происходит образование антител к антигенам островков Лангерганса, что приводит к уменьшению количества активных клеток и, соответственно, к падению уровня производства инсулина. Инсулинозависимый диабет возникает, как правило, в детском или юношеском возрасте (средний возраст диагностики – 14 лет), либо у взрослых (крайне редко) под влиянием различных токсинов, травмы, полного удаления поджелудочной железы или в качестве заболевания, сопровождающего акромегалию. Природа возникновения инсулинозависимого диабета толком не изучена, считается, что человек должен быть предрасположен генетически к тому, чтобы заполучить сей тяжкий недуг.

Переходя к диабету типа 2 (инсулинонезависимому), следует сказать, что концентрация рецепторов на поверхности клетки (а к ним относятся и рецепторы инсулина) зависит, помимо всего прочего, и от уровня гормонов в крови. Если этот уровень возрастает, то число рецепторов соответствующего гормона снижается, т.е. фактически происходит снижение чувствительности клетки к гормону, находящемуся в крови в избытке. И наоборот. Диабет типа 2 возникает как раз у взрослых и только у них – в среднем возрасте (30-40 лет) и даже позднее. Как правило, это люди, страдающие наличием избыточного веса, хотя бывают и исключения.

Опять же как правило, уровень производства эндогенного инсулина у таких людей находится в пределах нормы либо даже превышает ее. В чем же тогда дело? А дело оказывается в даунрегуляции рецепторов инсулина на поверхности клетки. Постоянное избыточное потребление жиров и углеводов приводит к постоянному же повышенному уровню инсулина в крови, что, в свою очередь, приводит к снижению, в том числе и необратимому, числа вышеупомянутых рецепторов. Не у всех, однако, людей, страдающих ожирением, развивается инсулинонезависимый диабет. Приблизительно половина всех больных получает его «по наследству», т.е. обладает предрасположенностью к заболеванию.

Почему это мы вдруг заговорили о диабете? А вот почему. Считается, что применение инсулина здоровым человеком может привести к развитию как раз этого заболевания. Что касается инсулинозависимого диабета (тип 1), то тут все кажется ясным – избыточное введение инсулина в здоровый организм обернуться этим заболеванием не грозит. Другое дело – диабет инсулинонезависимый.

Дополнительное введение инсулина на протяжении длительного периода времени может, как и избыточное потребление углеводов и жиров, привести к необратимому снижению числа рецепторов инсулина на поверхности клетки, а значит – и к устойчивому снижению способности клеток утилизировать глюкозу, т.е. к диабету типа 2. В теории все, вроде бы, так. В реальном же мире вряд ли найдется хотя бы один человек (я имею ввиду – всесторонне здоровый человек, в том числе и душевно), который бы ради спортивных достижений колол себе инсулин без перерыва годами. А срок, меньший двух-трех лет, вряд ли приведет к каким-либо сдвигам в сторону заболевания.

Существует, впрочем, группа риска, к ней относятся люди обладающие наследственной склонностью к развитию сахарного диабета. Этим людям не стоит экспериментировать с инсулином вообще. И еще один небольшой вопросик, он касается гормона роста и его влияния на производство эндогенного инсулина. Гипогликемическое состояние стимулирует повышение секреции соматотропного гормона, который, как и адреналин, и норадреналин, обладает способностью угнетать производство инсулина.

Не существует, однако, доказательств того, что частое применение высоких доз гормона роста может привести к уменьшению количества активных клеток и, следовательно, к развитию диабета типа 1. Если это и так, то вероятность такого исхода ничтожно мала. И еще раз суммируем вышесказанное: применение инсулина здоровыми, не имеющими наследственной предрасположенности к диабету, людьми не ведет к развитию у них этого заболевания. Практика инъекций Ну наконец-то – с теоретической частью мы покончили и поняли, что бодибилдеру, как рядовому «качку», так и профессионалу, инсулин может помочь на его нелегком пути.

Применение:

Пришла пора применить полученные знания на практике. Скажу сразу: самостоятельные инъекции инсулина для новичка – занятие небезопасное. Это вам не стероиды колоть: можно набрать того же тестостерона, сколько в шприц влезет, и все равно – угрозы жизни никакой. Курс инсулина в бодибилдинге – другое дело, ошибка в его дозировке может вас запросто отправить в лучший из миров. Одно утешение – смерть будет достаточно безболезненной. Ну ладно, попугал – и хватит.

Если у вас есть в наличии достаточное количество того, что именуют здравым смыслом, то бояться вам особенно нечего. Нужно только помнить несколько простых правил и следовать им со всей тщательностью. Обычно рекомендуют начинать курс инсулина в бодибилдинге с 4 МЕ (международных единиц, это 4 деления по шкале units на специальном инсулиновом шприце, другими шприцами пользоваться строжайше запрещено!). Мне, однако, неведомы случаи гипогликемической комы, возникшей в результате введения и вдвое большей дозы, поэтому порекомендую все же начать именно с нее.

Далее дозу нужно ежедневно наращивать, небольшими шажками по 2-4 МЕ, пока не произойдет одно из двух событий: вы достигнете отметки в 20 МЕ или почувствуете очень сильную гипогликемию после введения меньшей дозы. Курс инсулина в бодибилдинге более высокой дозы вряд ли оправдано, а 20 МЕ может считаться еще достаточно безопасным уровнем.

У большинства людей серьезные проблемы начинаются с дозировок порядка 35-45 МЕ, но, опять же, не так редко встречаются и случаи гипогликемической комы после введения 22-25 МЕ, особенно, если инъекция была произведена в ходе или сразу же после тренировки. Поэтому попытайтесь не подниматься выше 20 МЕ инсулина за одну инъекцию, если же таковая осуществляется до, в ходе или непосредственно после тренировки, то лучше, чтобы ее объем не превышал 15-16 МЕ. Все сказанное относится к инсулинам короткого и ультракороткого действия. С инсулинами средней продолжительности действия и с «миксами» все немного по-другому, но об этом несколько ниже.

Какими инсулинами можно пользоваться?

Быстрого действия (Хумалог) 10 минут 1.5 часа 5 часов 2-4 часа
Короткого действия (Хумулин Р) 20 минут 3-4 часа 8 часов 3-6 часов
Средней продолжительности действия (Хумулин НПХ) 1.5-2 часа 4-6 часов 22 часа 10-14 часов
Средней продолжительности действия (Хумулин Л) 1.5-2 часа 11-13 часов 24 часа 14-18 часов
Длительного действия (Хумулин У) 4 часа 12-16 часов 26 часов 18-22 часа
Комбинация Хумалог Микс 75/25 (75% Хумулин НПЛ* + 25% Хумалог ) 10 минут 1.5-2 часа 16-20 часов 10-14 часов
Комбинация Хумулин 70/30 (70% Хумулин НПХ + 30% Хумулин Р) 0-1 час 3-13 часов 18-22 часа 10-14 часов
Комбинация Хумулин 50/50 (50% Хумулин НПХ + 50% Хумулин Р) 0-1 час 2-6 часов 16-20 часов 10-14 часов

Наиболее приемлемым в спортивной практике является применение инсулинов короткого (как правило, это «Хумулин Р» производства компании «Эли Лили») либо ультракороткого («Хумалог» того же производителя) действия. Людям опытным можно порекомендовать применение инсулина средней продолжительности действия, как правило, в сочетании с «коротким» либо «ультракоротким» инсулином, либо «миксов». Об особенностях применения «ультракоротких» инсулинов и «миксов» читайте в соответствующей главе.

Шприцы для инсулина и количество единиц в одном миллилитре:

Посмотрите на эти фотографии: перед вами шприцы для инсулина, делать инъекции инсулина можно только с их помощью. Одно деление шприца соответствует одной МЕ инсулина.

Обратите внимание на маркировку – различные шприцы для инсулина выпускаются для препаратов, содержащих 40 МЕ в одном миллилитре и 100 МЕ в одном миллилитре. Последние на наш рынок практически не попадают, но «практически» не значит – «совсем». Человек, привыкший к традиционной концентрации инсулина, в руки которого попал препарат с концентрацией 100 МЕ инсулина в одном миллилитре, запросто может превысить дозировку в 2,5 раза, что, скорее всего, приведет к непоправимым последствиям! Обращайте внимание на концентрацию инсулина в растворе и пользуйтесь только соответствующими шприцами!

Гипогликемия:

Я уже писал, что не узнать гипогликемию невозможно. Тем не менее, для того, кто готовится к первому применению инсулина, попробую описать ее симптомы. Вот они:

▪ резкая потливость

▪ острое чувство голода

▪ трудности с координацией и ориентацией в пространстве

▪ нарушение зрения (круги перед глазами)

▪ нарушения речи

▪ дрожание конечностей

▪ изменение сердечного ритма – сердце начинает биться чаще

▪ сонливость

▪ нарастание чувства неуверенности, паника

▪ изменение настроения – нарастание эйфории либо раздражительности

▪ изменение поведения – поведение приобретает ранее несвойственные вам черты

Беда в том, что при значительном превышении допустимой дозы инсулина эти симптомы нарастают очень резко и человек зачастую не успевает ничего сообразить. Итог – полная потеря ориентации, потеря сознания либо непроизвольное засыпание, и – возможный летальный исход. Поэтому желательно, чтобы в течение 2-4 часов с момента осуществления инъекции инсулина, особенно, если она делается впервые, с вами рядом находился бы кто-либо, кто не даст вам заснуть, накормит сладким (именно накормит – в момент гипогликемии зачастую человек не соображает, что нужно делать), а в особо тяжких случаях сможет сделать внутривенные инъекции глюкозы либо адреналина и вызвать врача.

Новые препараты инсулина

Возможно, стоит говорить не о новых препаратах инсулина на нашем рынке, а о новых препаратах в спортивной практике. Некоторые особенности, по сравнению со ставшим уже привычным инсулином короткого действия, имеет инсулин ультракороткого действия, представленный на нашем рынке пока что лишь одним препаратом – это «Новорапид» компании «Ново Нордиск». Выпускается он не в традиционных флаконах, а в картриджах для применения в шприцах-ручках. Поскольку шприц-ручка – удовольствие достаточно дорогое, применять для забора из картриджа можно и обычный инсулиновый шприц, в этом картридж ничем не отличается от флакона.

Нарастание концентрации инсулина в крови в случае применения препарата ультракороткого действия происходит более резко, чем в случае инсулина с индексом «Р», пик несколько круче даже при применении одинаковой дозы. Гипогликемия более устойчива и выйти из нее удается с большим трудом. Поэтому в случае применения «ультракороткого» инсулина можно рекомендовать использовать 70-80% от вашей обычной дозы «короткого» инсулина.

Что касается «миксов», то их пока что на нашем рынке нет, хотя в скором будущем их появление и ожидается. Но выйти из положения здесь можно путем одновременной инъекции 8-10 МЕ «ультракороткого» инсулина либо 10-12 МЕ «короткого» (заметьте – либо, а не вместе!) с 20-30 МЕ инсулина средней продолжительности действия. В этом случае первый пик достигается достаточно быстро – через час-полтора, повышенный уровень инсулина в крови держится на протяжении 10-14 часов со вторым, гораздо более слабым, пиком в промежутке 4-5 часов с момента инъекции. Применять инсулин по такой схеме настоятельно рекомендуется только утром. Применять данную схему в дни тренировок могут позволить себе только опытные атлеты. Под опытом я имею в виду не стаж тренировок, а стаж применения инсулина.

Опробованные схемы применения препаратов, содержащих инсулин:

Обычная практика – инъекции инсулина утром на голодный желудок либо непосредственно после приема пищи. В первом случае инъекция делается минут за 20-30 до первого приема пищи. Этот самый прием пищи можно (а в случае тренировки – нужно, ибо другого выхода нет) заменить коктейлем, который в идеале должен содержать следующие вещества:

▪ 50-60 грамм сывороточного протеина;

▪ Углеводы (декстроза либо фруктоза) из расчета 6-10 грамм на 1 МЕ введенного инсулина;

▪ 5-7 грамм креатина;

▪ 5-7 грамм глютамина.

Последние две позиции необязательны, если вы принимаете ААС одновременно с приемом инсулина. Через час-полтора после коктейля должен последовать нормальный прием пищи.

Но наибольший смысл имеет применение инсулина сразу после тренировки или, еще лучше, минут за 15-20 до ее окончания. Еще один вариант – инъекция инсулина непосредственно перед тренировкой с немедленно следующим за ней приемом аминокислот и углеводного напитка (расчет тот же – 6-10 г фруктозы либо декстрозы на 1 МЕ введенного инсулина). Впрочем, два последних варианта можно рекомендовать только тем, кто уже имеет опыт в борьбе с гипогликемией.

Применение инсулина до либо после тренировки имеет два неоспоримых преимущества: во-первых, гипогликемия, вызванная введением экзогенного инсулина, накладывается на естественное снижение сахара в крови в ходе занятий с «железом», что делает более сильным выброс в кровь гормона роста; во-вторых, инсулин угнетает превращение аминокислот в глюкозу, а значит – есть гарантия того, что протеин, содержащийся в вашем посттренировочном напитке, не пойдет исключительно на возобновление организмом истощенных энергетических запасов.

В небольших дозах инсулина – 8-12 МЕ два-три раза в день, как правило, после приема пищи – инсулин может применяться как средство, усиливающие эффект от применения ААС – в этом случае используется его свойство повышать проницаемость клеточных мембран. Надо, однако, не забывать, что высокие дозы ароматизирующихся стероидов могут способствовать отложению жира по женскому типу (т.е. в самых неподходящих для этого местах – на бедрах и талии) и сами по себе, а дозы инсулина этот процесс только усилит. Поэтому по возможности нужно ограничить себя стероидами неароматизирующимися, благо их выбор достаточно велик.

Таким специалистом в области диетологии, как Чед Николлс, была введена следующая схема применения дозы инсулина, базирующаяся на вышеприведенных принципах. Инсулин применяется один раз в три-четыре дня, в день тренировки. Утром, на голодный желудок, делается инъекция из 16-24 МЕ инсулина; в ходе тренировки, за 15-20 минут до ее окончания – еще одна – 12-18 МЕ; вечером, не меньше, чем за 6 часов до сна – последняя – 12-16 МЕ. Применяется, естественно, только инсулин короткого либо ультракороткого действия. Применение доз инсулина по такой схеме помогает до некоторой степени избежать накопления жировых отложений и повышения резистентности к инсулину даже в том случае, если не используются вспомогательные препараты вроде метформина. Применение гормона в дни тренировки помогает существенно снизить уровень катаболизма в организме.

Наконец, существует схема применения инсулина на фоне низкоуглеводной диеты. Такой вариант применения препарата, как правило, дает значительные прибавки в сухой мышечной массе даже в том случае, если инсулин – единственный из применяемых в данный период препаратов (используется рассмотренное выше свойство инсулина существенно замедлять катаболические процессы в организме). Подчеркну – мышечная масса получается именно сухой, ни жир, ни вода в этом случае организмом не скапливаются. Такая схема применения препарата используется, как правило, при подготовке к соревнованиям, на которых будет проводиться допинг-контроль. Надо сразу же отметить, что данную схему очень тяжело переносить – потребление белка поднимается до 6-7 г на кг сухой массы, а воды – до 5-6 литров в день! (Используется тот факт, что гипогликемию «гасить» можно не только углеводами, но и сверхдозами протеина и жидкости).

Я сознательно привожу здесь лишь общие рассуждения об этой схеме, так как ее применение требует строжайшего контроля со стороны опытного специалиста!

Посланник по наращиванию мышечной массы: полное руководство по инсулину

Много лет назад инсулин обсуждался только в связи с диабетом. Инсулин — это гормон, который вытесняет глюкозу из кровотока в клетки, а диабет — это потеря способности контролировать уровень глюкозы в крови. Однако инсулин — это гораздо больше, чем гормон, контролирующий глюкозу. Во-первых, он очень анаболический, а это значит, что он важен для наращивания мышечной массы.

У инсулина есть и обратная сторона, поскольку он может увеличивать накопление жира.Задача состоит в том, чтобы научиться повышать уровень инсулина, чтобы оптимально восстанавливаться после тренировок и расти, а также снижать его, чтобы оставаться стройным.

Знаете ли вы все факты об инсулине и о том, как использовать его в своих интересах? Не будь таким уверенным. Если нет, то мое руководство по инсулину научит вас, как это сделать.

Инсулин и мышцы

Инсулин на самом деле является белком, который вырабатывается и высвобождается поджелудочной железой всякий раз, когда вы едите углеводы, белок или и то, и другое. (То есть, если поджелудочная железа работает нормально). Однако в отличие от белков, которые являются физическими строительными блоками мышц, это функциональный белок, очень похожий на гормон роста.

Как и все другие белки, инсулин представляет собой цепь из соединенных вместе аминокислот. Но способ сворачивания этой белковой цепи заставляет ее действовать скорее как сигнальный механизм, чем как строительный блок.

Из поджелудочной железы инсулин попадает в кровоток и попадает в различные ткани, включая мышечные ткани. Мышечные волокна (или клетки) выстланы рецепторами инсулина, как на стыковочной станции. Как только молекула инсулина стыкуется с рецептором, она дает сигнал мышечной клетке открыть ворота.Это позволяет глюкозе, аминокислотам и креатину проникать в мышцы. Этот процесс является основной причиной того, почему инсулин так важен для наращивания мышечной массы.

Другая причина заключается в том, что, когда инсулин прикрепляется к мышечным клеткам, он запускает биохимические реакции в мышцах, которые увеличивают синтез белка, то есть наращивание мышц из аминокислот, поступающих в мышечные клетки. Кроме того, инсулин также снижает разрушение мышц, что еще больше увеличивает их рост.

Инсулин также косвенно способствует развитию мышц, заставляя кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, обеспечивая больший приток крови к мышцам. Увеличивая кровоток, инсулин может помочь доставить в мышцы еще больше питательных веществ, таких как глюкоза и аминокислоты. Вот почему вы увидите, как бодибилдеры употребляют простые углеводы в день соревнований. Соответствующий всплеск инсулина не только направляет углеводы в мышцы, чтобы они оставались наполненными, но и усиливает кровоснабжение.

Инсулин и жир

Выделение инсулина из поджелудочной железы сигнализирует организму о том, что она только что накормила.Поскольку организм всегда пытается сэкономить энергию, он останавливает сжигание накопленного жира, вместо этого обращаясь к только что поступившим питательным веществам. Между тем, инсулин также воздействует на жировые клетки, подобно тому, как он действует на мышечные клетки, сигнализируя о том, что ворота открываются и начинается накопление питательных веществ.

Увеличение усвоения глюкозы и жиров заставляет организм накапливать больше жира. Больше жира откладывается, меньше сжигается — вы можете увидеть, как резкое повышение уровня инсулина в течение дня со временем приведет к увеличению жира.

Пока эти рецепторы инсулина работают должным образом, скачок уровня инсулина выводит большую часть глюкозы из крови, выталкивая ее в мышечные и жировые клетки.

Это снижает уровень глюкозы в крови упорядоченным образом, если у кого-то нормальный метаболизм глюкозы, но это также может привести к сбою — либо потому, что у человека нарушена толерантность к глюкозе, либо из-за того, что было потреблено слишком много простых углеводов за один раз. Низкий уровень сахара в крови, возникающий в результате аварии, известен как гипогликемия.

Авария заставит вас почувствовать, что ваш уровень энергии упал. Это плохо не только для вашего общего самочувствия, но и для вашего тела. Более того, когда ваша энергия падает, ваш голод растет. Это часто приводит к перееданию. Для большинства из нас это означает стремление к простым углеводам, что может привести к еще одной аварии.

Повышайте уровень инсулина

Поскольку у инсулина есть как хорошие, так и плохие стороны, очень важно знать, как использовать инсулин для набора веса, то есть мышечной массы, избегая при этом его влияния на набор жира.Следуйте этим четырем правилам, и все будет хорошо.

Правило 1. Знайте GI

Типы углеводов, которые вы едите, могут повлиять на вашу способность управлять инсулином. Углеводы можно разделить на две основные категории:

1. Углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ)
2. Углеводы с низким ГИ.

Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы в пище превращаются в глюкозу в кровотоке.

Продукты с высоким ГИ — это продукты, которые быстро проходят через пищеварительную систему (т.е. быстро переваривается) и в кровоток. Поскольку эти типы углеводов так быстро попадают в ваш кровоток, они повышают уровень глюкозы в крови. Это приводит к резкому скачку инсулина, так что ваше тело может использовать глюкозу. Продукты с низким ГИ — это продукты, которые медленнее проходят через пищеварительную систему (т. Е. Медленно перевариваются) и постепенно попадают в кровоток, поддерживая более постоянный уровень инсулина.

Обычно простые сахара, такие как столовый сахар (сахароза), являются углеводами с высоким ГИ, в то время как самые сложные углеводы, такие как сладкий картофель, имеют низкий ГИ.Однако из этого правила есть много исключений. Например, фрукты богаты сахаром и фруктозой, но большинство фруктов содержат углеводы с очень низким ГИ.

Общие продукты с высоким и низким ГИ

Низкий:

• Овсянка
• Хлеб на закваске
• Макаронные изделия из цельной пшеницы
• Зародыши пшеницы
• Самая восковая кукуруза
• Самый фруктовый сок
• Ржаной хлеб
• Сладкий картофель
• Самый коричневый рис
• Киноа
• Цельнозерновой / пшеничный хлеб
• Фасоль (черная, почечная, пегая)
• Большинство фруктов (яблоки, бананы, апельсины, персики)

Высокая:

• Сахар столовый
• Vitargo
• Картофель белый
• Обычная газировка
• Декстроза
• Кускус
• Обычная паста
• Торт с едой ангела
• Самый белый рис
• Pixy stix, мармеладные мишки
• Белый хлеб / простой рогалик
• Рисовые криспи, кукурузные хлопья
• Спортивные напитки
• Крупы сахарные

Причина этого двоякая.Во-первых, большинство фруктов содержат большое количество клетчатки, которая несколько замедляет пищеварение. Кроме того, сахарная фруктоза не может использоваться мышцами в качестве топлива. Сначала он должен быть преобразован в глюкозу печенью. Для завершения этого процесса требуется время, поэтому большинство фруктов остается в категории с низким ГИ. Исключение составляют дыни, финики и арбуз, у которых ГИ обычно выше, чем у их аналогов.

С другой стороны, белый картофель — это сложные углеводы, но они очень быстро перевариваются и быстро доставляют глюкозу в кровоток, что делает их комплексными углеводами с высоким ГИ.То же самое можно сказать о белом хлебе и о большинстве разновидностей белого риса.

Правило 2: Работайте на низком уровне в большинстве случаев

В большинстве приемов пищи вы хотите сосредоточиться на углеводах с низким ГИ, если у вас вообще есть углеводы. Это будет поддерживать низкий уровень инсулина, тем самым помогая поддерживать уровень энергии в течение дня, а также сжигать жир. Это не просто вывод, основанный на том, что мы знаем о функциях инсулина в организме. Это было показано в нескольких клинических исследованиях.

Один из самых важных моментов для употребления углеводов с низким ГИ — прямо перед тренировкой.В течение многих лет бодибилдеры употребляли углеводы с высоким ГИ перед тренировками, мотивируя это тем, что им нужна быстрая энергия. Проблема с этим мышлением в том, что они получили именно эту — быструю энергию — но она быстро иссякла, убивая их интенсивность до того, как тренировка закончилась.

Кроме того, они останавливали сжигание жира во время тренировок. Если вы потребляете углеводы перед тренировкой, употребляйте 20-40 граммов углеводов с низким ГИ за 30 минут до тренировки вместе с 20 граммами протеинового порошка.

Поддержание в целом низкого уровня инсулина также может способствовать долголетию вне тренажерного зала.Исследования показали, что когда уровень инсулина поддерживается на низком уровне, животные живут примерно на 50 процентов дольше. Хотя точный механизм этого эффекта против старения не определен, считается, что сигналы, которые инсулин вызывает в клетках, со временем их разрушают.

При поддержании низкого уровня инсулина внутри клеток происходит меньше передачи сигналов инсулина, что приводит к более здоровым и долгоживущим клеткам.

Правило 3: Знай, когда становиться кайфом

Обычно вы хотите соблюдать правило номер три, но есть два раза в день, когда углеводы с высоким ГИ могут окупиться.Первый раз — через несколько минут после пробуждения, но только если ваша цель — набрать массу.

Когда вы просыпаетесь, значит, вы только что выдержали 6-8 часов голодания. Это привело к снижению гликогена в мышцах и печени (форма хранения углеводов в организме). Это падение гликогена сигнализирует вашему телу о необходимости разрушить мышечную ткань в качестве топлива.

Принятие около 20-40 граммов быстро перевариваемых углеводов, как только вы встаете с постели, повысит уровень инсулина, быстро восполнит запасы гликогена и остановит атаку мышц.

Я рекомендую фрукты утром. Он предлагает другие преимущества, такие как антиоксиданты и другие полезные фитохимические вещества. Фрукты с более высоким ГИ могут быть самыми быстрыми, но даже фрукты с низким ГИ хороши.

Основная причина низкого ГИ фруктов — фруктоза, которая должна поступать в печень для обработки. Но как только он попадает в печень, он сигнализирует организму о прекращении разрушения мышц. Обязательно принимайте эти углеводы с 20-40 граммами быстро перевариваемого протеина, такого как сыворотка, который восстановит мышечную массу, потерянную за ночь.

С другой стороны, если вы пытаетесь максимально эффективно сжигать жир, вы можете вообще отказаться от углеводов по утрам. Да, вы просыпаетесь в катаболическом состоянии, но вы также сжигаете жир из-за более низкого уровня гликогена. Принятие протеинового коктейля поможет остановить распад мышц, не останавливая чрезмерное сжигание жира.

Независимо от того, является ли ваша цель набором массы или сжиганием жира, другое подходящее время для приема углеводов с высоким ГИ или быстро усваиваемых углеводов — в пределах 30 минут после тренировки.Здесь вы захотите съесть около 30-80 граммов этих углеводов вместе с 40 граммами протеинового порошка. В это время углеводы с высоким ГИ будут стимулировать ваш инсулин, который будет направлять эти углеводы и аминокислоты для белка, а также креатина (если вы принимаете креатин) в ваши мышцы.

Быстрые углеводы имеют решающее значение для быстрого восполнения запасов гликогена в мышцах, использованного во время тренировки. Аминокислоты ускорят рост мышц, а также увеличат уровень инсулина. А креатин, ну, вы уже должны знать, что он ускоряет рост мышц.

Кроме того, инсулин сигнализирует мышцам, что нужно запустить рост мышц и остановить их разрушение.

Правило 4. Получите помощь от белка

Исследования подтверждают, что когда вы принимаете углеводы с высоким ГИ вместе с быстро усваиваемым белком, таким как сыворотка, после тренировки, уровень инсулина взлетает даже выше, чем при потреблении углеводов с высоким ГИ. В нескольких исследованиях было предложено повысить уровень инсулина до уровня углеводов с высоким ГИ. Это заставило многих людей задуматься, следует ли им употреблять сывороточный протеин между приемами пищи и перед тренировками, потому что он сильно повышает уровень инсулина.Помешает ли это похудению?

Сыворотка, по-видимому, увеличивает уровень инсулина, в основном из-за количества лейцина с разветвленной цепью (BCAA), который он содержит, но, похоже, не препятствует потере жира в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что добавление сыворотки, BCAA или даже лейцина на самом деле способствует потере жира. Эта добавка также увеличивает чувствительность к инсулину — показатель того, насколько хорошо ваши рецепторы инсулина распознают инсулин. Высокая чувствительность к инсулину хороша, потому что позволяет мышцам усваивать больше углеводов.А поскольку лейцин притупляет чувство голода, в конечном итоге вы едите меньше.

Так стоит ли беспокоиться о повышении уровня инсулина в сыворотке протеина? На самом деле, нет. Однако, если вы достигнете точки, когда у вас возникнут проблемы с сбросом последних нескольких фунтов жира на упрямые участки, подумайте об использовании казеинового белка, особенно мицеллярного казеина, который представляет собой молочный белок, который не повышает уровень инсулина, как сыворотка. Это уместно перед тренировкой и в любое другое время дня, когда вы обычно пьете сывороточный коктейль между приемами пищи.

Это может помочь получить качественный белок, в котором вы нуждаетесь, и при этом поддерживать низкий уровень инсулина; это помогает поддерживать оптимальное состояние сжигания жира, и вы можете побудить эти проблемные точки избавиться от жира. Чтобы получить максимальную пользу как от сыворотки, так и от казеина, вы также можете комбинировать их после тренировки, что я часто предлагаю для максимального роста мышц.

НОВОСТЕЙ BBC | Здоровье | Бодибилдеры, злоупотребляющие инсулином

Препарат, который обычно назначают диабетикам, чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень эффективен, помогая культуристам наращивать мышечную массу.

Однако за это приходится платить — неосторожное использование может вызвать резкое падение уровня сахара в крови, что может подвергнуть культуриста риску комы или даже смерти.

В долгосрочной перспективе дополнительный инсулин может вызвать необратимый долгосрочный ущерб.

Проблема была подчеркнута доктором Ричардом Линчем, врачом отделения неотложной помощи из больницы общего профиля Понтефракт в Йоркшире, который столкнулся с культуристом, который был найден без сознания дома.

Его симптомы соответствовали симптомам диабетика, пережившего «гипогликемию» — опасно низкий уровень сахара в крови.

Однако, когда он пришел в себя, выяснилось, что он был культуристом, который принимал инсулин для улучшения своей мышечной массы.

Сахарный буст

«Нормальной» практикой среди бодибилдеров, принимающих инсулин, является сочетание препарата с большим количеством сладкой пищи, чтобы предотвратить слишком низкое падение уровня сахара в крови.

Однако, поскольку 31-летний спортсмен был близок к соревнованиям, он, кроме того, сидел на строгой диете, что усугубляло проблему.

Хотя позже мужчина полностью выздоровел, доктор Линч сделал это предупреждение другим бодибилдерам.

Он сказал: «Этот потенциально смертельный препарат имеет серьезные последствия, если что-то пойдет не так, особенно потому, что он обычно используется тайно.

«Это подвергает пользователя риску развития гипогликемии на длительное время вдали от возможной медицинской помощи, что может привести к коме и смерти.»

Точный источник инсулина неизвестен, хотя ходят слухи, что некоторые диабетики продают часть прописанного им инсулина бодибилдерам.

Чрезвычайный риск

Представитель Diabetes UK сказал, что людям, не страдающим диабетом, особенно опасно принимать инсулин.

Она сказала: «У этих людей уже достаточно инсулина. То, что они делают, чрезвычайно рискованно.

«Очень легко получить передозировку инсулина, если вы не обучены тому, что делать.»

Она сказала, что тренировочный процесс для вновь диагностированных диабетиков I типа, по крайней мере сначала, обычно проводился в больнице опытными диабетологами и специализированными медсестрами, чтобы точно определить, сколько инсулина необходимо каждому пациенту.

В профессиональном спорте также подозревают злоупотребление инсулином в качестве альтернативы анаболическим стероидам, что может быть обнаружено путем тестирования.

Напротив, инъекцию инсулина практически невозможно обнаружить.

Исследование было опубликовано в Британском журнале спортивной медицины.

Влияние использования и злоупотребления инсулином в бодибилдинге

Среди бодибилдеров и подражателей бодибилдинга растет тенденция к использованию лекарств для улучшения эстетики: делайте все, что можете, и когда Вы можете. Поскольку федеральные власти включили все анаболические стероиды в список препаратов C-III, что делает простое владение ими уголовным преступлением, люди постоянно искал другие фармацевтические «возможности» для набора мышечной массы и сжигания жира. Одна из этих других возможностей — использование инсулина.

Большинство из нас думает о родственнике или друге, страдающем диабетом, в связи с использованием инсулина, но инсулин быстро становится препаратом выбора среди бодибилдеров в чтобы быстро набрать мышечную массу. И я почти уверен, что очень немногие из этих бодибилдеров страдают диабетом. Прежде чем я углублюсь в суть Использование инсулина среди бодибилдеров и связанных с ними чернил, я хотел бы передать вам несколько основных идей. Если вы решите использовать инсулин с Надеясь на экспоненциальный рост мышечной массы, произойдет один из трех результатов.Либо 1) вы станете больше и сильнее, чем вы могли себе представить, 2) ты станешь жирной неряхой или 3) умрешь. Это три результата, никаких «если», «а» или «но».

К настоящему моменту вы выяснили, что инсулин может сделать вас большим — стероидным большим, возможно, даже большим, чем стероидным большим, — но с большими выгодами возникают большие риски. Облажайтесь хотя бы один раз при использовании инсулина, и вы получите грязный сон.

Вы можете спросить: «Слушай, чувак, если использование инсулина так опасно, зачем тебе это обсуждать?» Этот вопрос уже давно крутится у меня в голове.По моим оценкам, я получаю от 20 до 25 запросов по этой теме в неделю. Люди хотят знать об этой авангардной теме. Я пишу эту статью, потому что Я устал отвечать на одни и те же вопросы снова и снова в индивидуальном порядке.

У людей есть вопросы, и они все равно собираются экспериментировать с инсулином. Если ответы, которые я предлагаю, настолько же верны с точки зрения фактов, насколько они являются моральными и этические проблемы для некоторых из вас, а затем обдумайте следующее предложение. Если мои ответы кажутся пугающими и надоедливыми, возможно, вам не стоит задавать вопросы.

Азбука инсулина

Что ж, друзья, измерение уровня пептида С в плазме дает нам способ определить, вырабатывает ли ваша поджелудочная железа сама по себе инсулин, когда вы используйте экзогенный инсулин, который вы покупаете в аптеке. Видите ли, аптечный товар практически идентичен или полностью идентичен (подробнее об этом позже) к инсулину, производимому вашей поджелудочной железой, за исключением того, что в продукте, который вы покупаете в аптеке, нет пептида С.Вспомните, как при приеме стероидов ваши яички решили, что больше не будут производить тестостерон, и превратились в изюм? То же самое может быть верно для вашей поджелудочной железы во время приема экзогенного инсулина. Таким образом, если вы используете слишком много инсулина или слишком долго принимаете инсулиновое ружье (дробовик — это термин, обозначающий циклический инсулин), мы можем увидеть, сделали ли вы вы диабетик, ища пептид C в крови. Довольно круто, а? Видишь ли, я сказал тебе, что это важно.

ИНСУЛИН (АНАБОЛИК МАКСИМУС)

Уровень глюкозы в крови должен быть от 75 мг / дл до 125 мг / дл, если вы не диабетик и не голодаете. Если уровень глюкозы в крови становится слишком высоким, ваша поджелудочная железа вырабатывает немного инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови.Однако слишком много глюкозы в крови — не единственный фактор, который вызывает инсулин секретируется поджелудочной железой. Некоторые аминокислоты, жирные кислоты и кетоны также стимулируют секрецию инсулина.

Кроме того, симпатическая нервная система помогает регулировать секрецию инсулина. Активация рецепторов бета-2 в поджелудочной железе будет стимулировать высвобождение инсулина. Наша старая дружественная добавка эфедрин / эфедра немного повысит уровень инсулина, стимулируя бета-2 рецепторы. Если вы любите принимать эфедру перед собой тренироваться, употребление в него простых углеводов может сделать вас полностью возбужденным и готовым к работе.Обратное тоже верно. Активируйте альфа-рецепторы в поджелудочной железе, и секреция инсулина замедляется. Используя йохимбин HC1 / экстракт коры йохимбе, вы сможете регулировать уровень глюкозы в крови с помощью этого механизм тоже в небольшой степени.

Как я уже сказал, инсулин анаболический. Это заставляет вас хранить вещи — хорошие вещи … и плохие. Инсулин значительно стимулирует клеточное потребление глюкозы, аминокислот, нуклеотиды и калий на рецепторном участке скелетных мышц. Он также способствует синтезу сложных органических пострецепторных молекул.Это сделает ваш мышцы большие — действительно большие — если вы знаете, что делаете. Но … инсулин скажет вашим жировым клеткам тоже всасывать всю эту глюкозу, это также вызовет жировые отложения. ткани для увеличения синтеза триглицеридов и уменьшения высвобождения свободных жирных кислот и глицерина, одновременно увеличивая окисление свободных жирных кислот до кетокислот. Вы будете выглядеть борцом сумо, если понятия не имеете, что делаете.

Сразу видно проблему: инсулин сделает вас очень мускулистыми и очень толстыми.«Итак, чувак, как нам вырезать очень толстую часть?» Самый культурист вводит дробовик инсулин с некоторым липолитическим агентом. Люди, которые, кажется, лучше всего наращивают мышцы, оставаясь стройными, используют инсулин с гормоном роста, но это немного дорогой. Для людей с ограниченным бюджетом всегда есть кленбутерол или антижирный метод Cytomel. Возможно, вы сможете компенсировать прибавку в весе с помощью приличных стероидов. использование в качестве стероидов, по-видимому, оказывает липолитическое действие. Кроме того, использование инсулина со стероидами теоретически сделает вас даже больше, чем использование одного инсулина, поскольку вы будет наращивать мышечную массу с анаболической (инсулин) и антикатаболической (стероид) точек зрения.Вроде как двойной удар.

На самом деле, ваш типичный бодибилдер использует инсулин с четырьмя или пятью стероидами, кленбутерол, цитомель, гормон роста и все остальное, что он / она может набить в шприц. Пока Я обычно придерживаюсь мнения, что большинство бодибилдеров имеют проблемы с умом, они знают достаточно, чтобы использовать что-то, чтобы убрать жир. Поэтому я скажу так: «Если если вы не используете липолитический агент с инсулином, вы точно станете толстым — действительно толстым! »Если бы я был одержим инсулином и не смог бы получить один из вышеупомянутые лакомства, я был бы на той стопке эфедрина-кофеина-аспирина-наренгенина, о которой все говорят.

ВИДЫ И ПОДПОЛНЕНИЯ ИНСУЛИНА

Почему бы мне не использовать один из других типов, если их продолжительность больше? Разве я не могу сократить количество инъекций, если использую инсулин длительного действия? Я обнаружил, что люди, которых я посоветуйтесь с тем, что использовать, придерживайтесь такого мышления, что если немного хорошо, то много лучше.С инсулином этот образ мышления закончится вашей смертью. Если Джо Мускл, которого учил, использует инсулин длительного действия, действие которого начинается через четыре-восемь часов после введения, Джо может подумать, что через 30 минут после инъекции. инъекция: «Я не чувствую, что это работает так же, как и другие вещи … Я не использовал достаточно», поэтому он добавит еще … и еще … и еще. Затем начинается около четырех до восьми часов спустя. Он дал себе в 10 раз больше, чем хотел, потому что стал нетерпеливым, поэтому, когда через четыре-восемь часов все началось, он подавлен. его уровень глюкозы в крови до 20 мг / дл, он становится дерганым и нервным и впадает в кому.Он, вероятно, умрет. Любая медсестра или врач отделения интенсивной терапии скажет вам, что это легче снизить высокий уровень глюкозы в крови, чем поднять низкий уровень глюкозы в крови. Я бы держался подальше от всего, кроме обычного инсулина. Кроме того, короткое Продолжительность регулярного введения инсулина облегчает контроль над применением.

Помните, я сказал, что есть три подмножества? Для этого тоже есть причина. Еще до того, как у нас появилась технология рекомбинантной ДНК, инсулин производился из поджелудочная железа коровы или свиньи.Оба эти инсулина животного происхождения почти идентичны человеческому инсулину и работают точно так же, как вы производите в своей собственной поджелудочной железе. Ключевая фраза почти идентична. Инсулин свиньи содержит одну аминокислоту, а инсулин говядины — три аминокислоты по сравнению с инсулином человека. Большой по рукам? В большинстве случаев это не имеет большого значения, но у некоторых людей есть аллергия на эти тонкие различия.

Так появился метод преобразования свиного инсулина в человеческий инсулин. В этом случае фермент заставляет концевую аминокислоту аланин в свином инсулине быть заменен на аминокислоту Treoniae в растворе.Это называется полусинтетическим инсулином. Наконец, с помощью технологии рДНК (той же технологии, которая сделала вас безопаснее hGH, значит, у вас не развилась эта отвратительная вирусная инфекция трупного мозга), мы можем убедить бактерии в том, что они обязательно должны производить человеческий инсулин. Имеет ли это какое-либо значение? Ну, вроде как, но не совсем.

В большинстве штатов вы можете купить большинство типов / подгрупп инсулина без рецепта. Бутылка, которая прослужит вам вечно, может стоить 10 и 20 долларов.Продукт животного происхождения (называемый обычным Iletin I или обычным Iletin II) обычно дешевле, чем человеческий продукт рДНК, называемый Humulin R). Полусинтетический инсулин Новолин R) стоит посередине. Если бы я собирался использовать инсулин, думаю, я был бы спортом и источником человеческого материала рДНК — при условии, что я смогу получить Это. Почему? Что ж, я не хочу быть в той двухпроцентной группе, которая плохо реагирует на инсулин животного происхождения. Тяжелые аллергические реакции — отстой, понимаете, о чем я?

Инсулин измеряется не в миллиграммах.Инсулин измеряется в единицах. Обычно он доступен в концентрациях 40 единиц / куб. См, 100 единиц / куб. См или 500 единиц / куб. Наиболее распространенным является сорт 100 единиц / куб. Поскольку во флаконе с инсулином содержится 10 см3, при покупке флакона вы получаете 1000 единиц инсулина. Я придерживаюсь мнения, что большинство здравомыслящих людей, использующих инсулин для набора мышечной массы, будут находиться в гериатрическом отделении до того, как израсходуют 1000 единиц инсулина, потому что вам не нужно столько инсулина чтобы получить результаты, и вам не нужно много инсулина для передозировки и смерти.Инсулин нельзя принимать внутрь, так как ваш желудок и тонкий кишечник будут ферментативно уничтожьте это. Таким образом, инсулин следует вводить подкожно или внутримышечно.

Обученный специалист (читай: врач интенсивной терапии) может вводить инсулин внутривенно. Таким образом можно вводить только обычный инсулин. Если вы думаете, что можете ввести ерунда, чтобы эффект ощущался быстрее, ну теоретически вы правы. Вы «почувствуете» это быстрее, но иди сейчас же возьми свой гроб и скажи «до свидания», потому что Готов поспорить, что в конечном итоге вы будете постоянно дремать.Я никогда, никогда не буду принимать какие-либо лекарства, особенно инсулин, внутривенно. Начало практически мгновенное и использование даже небольшого количества инсулина погрузит вас в гипогликемическую кому, а также действительно испортит внутричерепное давление из-за острого осмотического дисбаланса. Если диабетическая кома вас не убьет, повышение внутричерепного давления и связанный с этим отек мозга могут вызвать грыжу мозгового вещества (также известную как «смерть мозга» или «феномен взрывающейся головы»). Так что, если вы не хотите быть донором органов, не связывайтесь с внутривенным введением!

Для получения фантастических результатов не нужно много инсулина.Если я умный пользователь, я могу использовать от 4 до 8 единиц инсулина в те дни, когда я тренируюсь, и не принимать в те дни, когда У меня не получается. Если я тренируюсь четыре дня в неделю и хочу использовать инсулин, чтобы нарастить огромные мышцы, я собираюсь использовать от 16 до 32 единиц в неделю. Помните, там 1000 единиц в бутылке и 100 единиц в одном куб.

Это подводит нас к следующей проблеме: «Как я могу измерить всего 4-8 единиц, если это примерно от 1/25 до 1/12 куба?» Ну, отмерить инсулин невозможно с помощью стандартного шприца 3 / мл с калибром 21 1.5-дюймовая игла. Градации на таких шприцах указаны с шагом 1/4 куб. Единственный подходящий метод для точного отмерить инсулин — это использовать инсулиновый шприц на 100 единиц (10 куб. см) с градациями с шагом 1/50 куб. справа на стороне из расчета 100 единиц на куб. см) или с помощью туберкулинового шприца объемом 1 куб. см с градациями с шагом 1/20 куб. Я бы также использовал иглу самой маленькой длины возможно дальнейшее устранение неточностей, так как часть инсулина останется в мертвом пространстве просвета иглы и втулки после инъекции.Самое большое, что я бы пошел, это Игла 25-го размера 5/8 дюйма. Если бы у меня были инструменты, я бы выбрал иглу 29 калибра 1/2 дюйма.

КАК АВТОР БЫЛ ПРИМЕНЯТЬ ИНСУЛИН?

После тренировки (ну, после хорошей тренировки) я израсходовал весь свой мышечный гликоген, и теоретически мои мышцы начнут восстанавливаться после травмы, которую я только что получил. закапывают.Мои мускулы кричат: «Чувак, накорми, пожалуйста, немного вкусностей (глюкоза и аминокислоты) и накорми сейчас!» Если инсулина больше, чем обычно — Скажем, с помощью той инъекции инсулина, которую я только что сделал себе, я могу в некоторой степени гипергликогенолизировать мышцы, а также усилить анаболизм. Это еще один убедительный причина, по которой я буду использовать только обычный инсулин. Обычный инсулин начнет действовать через 30-60 минут после инъекции. Если я сделаю инъекцию сразу после тренировки, когда мускулы кричат ​​о вкусностях (глюкоза, аминокислоты и т. д.), Я могу направить больше этих вкусностей в клетки скелетных мышц. Если бы я использовал инсулин, потребовавший от четырех до За восемь часов до начала работы мои мышцы будут иметь возможность запастись этими вышеупомянутыми лакомствами, прежде чем они начнутся, за счет выработки эндогенного инсулина. Даже если введенный инсулин подтолкнет меня к добавлению еще нескольких этих вкусностей! наполненные мышцы, больше из них попадет в мою жировую ткань.

С моей инъекцией инсулина я бы подумал о том, чтобы съесть около 100 граммов смешанных углеводов и от 30 до 50 граммов хорошего источника белка (например, сывороточного протеина).Если я использую креатин моногидрат, я бы добавил от 5 до 10 граммов и этого, так как инсулин в значительной степени помогает креатину проникать в скелетные мышцы. Порция Phosphagain HP (продукт EAS) довольно хорошо с 6-10 единицами инсулина. Если я вешу от 100 до 175 фунтов, я принимаю 6 единиц инсулина. Если я вешу от 176 до 220 фунтов, я использую 8 единиц инсулина. Если я вешу от 221 до 260 фунтов, я использую 10 или самое большее 12 единиц инсулина. Если я тяжелее 26Oish, я действительно не хочу использовать инсулин. потому что я либо профессиональный бодибилдер, и я не думаю, что мне нужен совет Брюса, либо я болен жирной жабой и должен сосредоточиться на потере жировой ткани, прежде чем играть с то, что может сделать меня еще толще.Менее чем через месяц я буду очень хорошо выглядеть, если буду использовать инсулин и какие-нибудь жиросжигающие лакомства.

Есть еще пара вещей, о которых я хотел бы знать, если бы я принимал инсулин. Невскрытые флаконы с инсулином следует хранить в холодильнике (не замораживать). Открытые флаконы инсулина может оставаться при комнатной температуре до месяца без потери активности. Помните, дети, инсулин — это белок, поэтому я бы держал открытый флакон при температуре от 60 до 80 градусов. чтобы я не денатурировал белок.

Я бы купил один из этих маленьких глюкометров, который уколет вам палец и покажет вам уровень глюкозы в крови.Если я дешевый ублюдок и не буду выкладывать наличными за глюкометр, или, если я настолько глуп, что не могу понять, как им пользоваться, я бы купил бутылку DextroSticks (D-стики). D-стик — это маленькие бумажные полоски с химическое вещество на конце, которое меняет цвет количественно в присутствии глюкозы. Чем больше глюкозы в крови, тем сильнее меняется цвет. С помощью D-стиков вы колете пальцем нанесите каплю крови на химический конец палочки, подождите минуту, посмотрите, какого цвета химическое вещество, и сравните его с таблицей на боковой стороне бутылки.D-стики не очень точны, но даже самые дебильные культуристы могут использовать их с высокой степенью эффективности. Если вы дальтоник, вы действительно облажались.

Если я чувствовал подергивание или нервозность после приема инсулина, я выпивал большой стакан яблочного сока и измерял уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра или D-стика. Если моя кровь уровень глюкозы был ниже 50 мг / дл, я бы попросил кого-нибудь отвезти меня в больницу, золь не разбил бы мою машину, впадая в кому. И я бы больше не использовал инсулин чем за четыре-шесть недель, прежде чем прекратить его как минимум на 12 недель.

Стимулирует ли инсулин рост мышц?

Вы, наверное, слышали об инсулине раньше.

Это гормон, который высвобождается, когда вы едите эти вкусные углеводы, и делает вас толстым. По крайней мере, это то, что вам правильно написали во всех ваших диетических книгах?

Но если инсулин так вреден для вашего тела, то почему бодибилдеры вводят инсулин?

Хорошо, я рад, что вы спросили.

Инсулин 101

Одна из основных функций инсулина — контролировать уровень сахара в крови.Ваше тело может стать устойчивым к инсулину, что приведет к диабету.

В последние годы инсулин получил плохую репутацию как «злой гормон накопления».

Инсулин демонизируется как гормон, который накапливает пищу, которую вы едите, в виде телесного жира и не позволяет вашему телу использовать телесный жир в качестве топлива. На этом принципе основывается большинство низкоуглеводных диет: употребление меньшего количества углеводов приводит к меньшему высвобождению инсулина, что приводит к меньшему количеству жира в организме.

Хотя в теории это звучит неплохо, все далеко не так просто.Тема, о которой я буду много говорить в будущем.

Многие люди боятся инсулина, потому что думают, что он вреден для их здоровья и веса. Тем не менее, многие преданные своему делу крысы в ​​спортзале намеренно пытаются повысить уровень инсулина с помощью пищевых стратегий или даже инъекций, потому что думают, что это поможет им нарастить мышечную массу.

Но правы они или нет?

Инсулин и наращивание мышечной массы

Скорее всего, если у вас хватит смелости прочитать один из моих исследовательских обзоров, вы уже какое-то время читали о фитнесе.В таком случае мне интересно, как вы в настоящее время считаете, что инсулин влияет на рост мышц? Это чрезвычайно эффективно, совершенно бесполезно, где-то посередине?

Второй вопрос: насколько вы уверены в своем ответе?

Потому что не все ученые согласны друг с другом в этом вопросе. Просто потому, что довольно много исследований говорят, что это работает, но столько же, кто утверждает, что это ничего не дает.

И поэтому я провел систематический обзор по этой теме.

В частности, мы смотрели на эффект введенного инсулина, а не на высвобождение инсулина в организме в ответ на еду.

Мы сделали это, потому что еда не только приводит к высвобождению инсулина, но также дает энергию и обеспечивает питательные вещества, которые включают все процессы в организме. Из-за этого действительно трудно сказать, является ли инсулин причиной роста мышц или одним из этих других эффектов пищи.

Как инсулин влияет на синтез мышечного белка?

Прежде чем мы перейдем к ярким результатам обзора, важно знать некоторую справочную информацию, чтобы разобраться во всем этом.

Мы, мышечные физиологи, часто измеряем процесс, называемый синтезом мышечного белка. Это процесс создания новой мышечной ткани.

Считается, что инсулин влияет на синтез мышечного белка двумя способами:

Во-первых, инсулин напрямую стимулирует клеточный путь в мышцах, который регулирует рост мышц. По сути, он попадает в мышечную клетку и на несколько ступеней увеличивает скорость ее машин для наращивания мышц.

Во-вторых, инсулин увеличивает приток крови к мышцам.Таким образом, в мышцы может попасть больше питательных веществ, гормонов и т.п., которые могут стимулировать синтез мышечного белка и обеспечить строительные блоки для роста.

Действие инсулина в сочетании с высокими дозами аминокислот

После того, как я проиндексировал всю научную литературу, я обнаружил, что это подбрасывание монеты. Около половины исследований сообщили, что инсулин увеличивает синтез мышечного белка, а другая половина сообщила, что инсулин не имеет никакого эффекта.

Итак, я начал искать различия в исследованиях, которые могли бы объяснить разные результаты.

Во многих исследованиях вводили не только инсулин, но и высокие дозы аминокислот (строительных блоков белка и мышц).

Все эти исследования показали, что комбинация инсулина и высоких доз аминокислот увеличивает синтез мышечного белка. Однако эти исследования не могут сделать вывод о том, что инсулин стимулирует рост мышц, потому что введение высоких доз аминокислот может стимулировать рост мышц самостоятельно.

Таким образом, возникает вопрос: может ли комбинация инсулина и аминокислот стимулировать синтез мышечного белка больше, чем аминокислоты сами по себе?

И именно это было исследовано в очень хорошем исследовании.В этом исследовании четыре группы субъектов получали высокие дозы аминокислот. Все четыре группы также получали инсулин, но все четыре в разной дозе от очень низкой до очень высокой. И независимо от того, какая доза инсулина была введена, синтез мышечного белка был одинаковым во всех группах.

Итак, первые выводы из моего обзора — это мой обзор:

Когда в организме много аминокислот, инсулин не увеличивает синтез мышечного белка.

Влияние инсулина на аминокислоты

Конечно, есть также много других исследований, в которых вводили инсулин без введения аминокислот.

Но с этим есть одна проблема.

Инсулин снижает количество аминокислот в крови. А поскольку аминокислоты стимулируют синтез мышечного белка, эти исследования в основном стреляют себе в ногу.

Поэтому неудивительно, что инсулин не стимулировал синтез мышечного белка ни в одном из исследований, в которых он снижал количество аминокислот в крови.

Следовательно, второй вывод обзора был:

Введение инсулина в кровоток снижает содержание аминокислот в крови, что устраняет любое возможное влияние на синтез мышечного белка.

Как влияет дозировка инсулина?

Очевидным различием между всеми исследованиями была доза вводимого инсулина.

Доза на самом деле не имела большого значения, за исключением случаев, когда вводились чрезвычайно высокие дозы, которые увеличивали количество инсулина в организме до уровней, которые организм не может производить сам. Мы называем это супрафизиологическими уровнями.

Эти супрафизиологические дозы мало изучены, отчасти потому, что они очень опасны.Но во всех этих исследованиях инсулин действительно увеличивал синтез мышечного белка.

Следовательно, третий вывод обзора был:

Супрафизиологические дозы инсулина стимулируют синтез мышечного белка.

Возраст играет роль в действии инсулина?

Три предыдущие категории дали довольно четкие выводы о том, когда инсулин работает, а когда нет. Но у нас все еще осталось много исследований, которые не попадают в предыдущие категории и дают разные результаты.

Все оставшиеся исследования решили проблему снижения количества аминокислот в ответ на инфузию инсулина одним из двух способов.

Первый вариант — ввести небольшое количество аминокислот для поддержания нормального уровня аминокислот (недостаточно высокого, чтобы стимулировать синтез мышечного белка самостоятельно).

Второй вариант — вводить инсулин только локально в мышцу. Например, вводите инсулин только в кровоток одной ноги. Таким образом, инсулин не действует на остальные части тела, и кровь постоянно снабжает ногу свежей кровью с нормальным уровнем аминокислот.

Последним шагом, который мы сделали, было разделение исследований по возрасту участников.

Мы сделали это, потому что есть некоторые признаки того, что пожилые люди менее чувствительны к воздействию инсулина.

Мы обнаружили, что 3 исследования не выявили увеличения синтеза мышечного белка у пожилых людей, но одно исследование показало. Интересно, что в этом исследовании использовалась самая высокая доза инсулина из всех четырех исследований.

Таким образом, наш четвертый вывод:

Инсулин может быть менее эффективным для стимуляции роста мышц у пожилых людей

Так работает или нет?

Итак, в конце концов, мы приняли во внимание эти 4 фактора:
— вводились ли аминокислоты в высоких дозах вместе с инсулином
— упали ли аминокислоты в крови
— была ли концентрация инсулина в крови нормальной или супрафизиологический
— будь то субъекты, молодые или старые

Это позволило нам получить наилучшее возможное представление о том, что делает инсулин, без множества других переменных, которые могли бы повлиять на результаты.

Несмотря на это, до сих пор не совсем ясно, каков эффект инсулина.

У нас осталось 21 исследование, из которых 8 пришли к выводу, что инсулин улучшает рост мышц, а 13 пришли к выводу, что это не так.

Поэтому наш пятый вывод был:

Большинство данных свидетельствует о том, что инсулин не увеличивает рост мышц у здоровых молодых людей

Практическое применение

Итак, как мы можем применить то, что мы узнали.

Вернемся к бодибилдерам, которые вводят инсулин.Они вводят инсулин в невероятно высоких дозах, которые не могут быть произведены в нашем организме естественным путем, и да, такой подход кажется эффективным для увеличения синтеза мышечного белка. Предупреждение: это крайне опасно и НЕ рекомендуется.

А как насчет обычных людей, занимающихся фитнесом, которые используют диетические подходы для управления уровнем циркулирующего инсулина?

В мире фитнеса часто советуют есть углеводы после тренировки с отягощениями, чтобы стимулировать выработку инсулина, который должен стимулировать рост мышц.

Однако большая часть научной литературы предполагает, что это не поможет.

Гораздо важнее получить белок после тренировки с отягощениями.

Протеиновый коктейль или еда снабжают вас аминокислотами, необходимыми для стимуляции синтеза мышечного белка. И, как отмечалось в моем обзоре, нет ни одного исследования, которое бы показало, что инсулин имеет какое-либо преимущество для синтеза мышечного белка, когда у вас достаточно аминокислот в крови, как в случае, если вы выпили протеиновый коктейль.

Согласно этим исследованиям инъекций инсулина, добавление углеводов к белку также не влияет на синтез мышечного белка (1).

А что насчет разрушения мышц?

Некоторые из вас закричат: но синтез мышечного протеина — это только одна сторона медали! А как насчет распада мышечного белка? Я слышал, что инсулин замедляет распад мышечного белка !?

Действительно, довольно хорошо установлено, что инсулин снижает распад мышечного белка.

Однако этот эффект возникает при низких уровнях инсулина без каких-либо дополнительных эффектов при более высоких уровнях.Употребление приличной белковой пищи уже повысит уровень инсулина до уровня, достаточного для достижения максимального эффекта (2).

А как насчет мышечного гликогена?

Итак, углеводы и инсулин напрямую не помогают вам наращивать мышцы.

Но как насчет углеводов для восстановления мышечного гликогена (форма хранения углеводов в мышцах), которые теоретически могут помочь увеличить тренировочный объем?

Восполнение запасов гликогена в мышцах — один из наиболее важных факторов восстановления после упражнений на выносливость.

Однако тренировка с отягощениями с умеренным объемом (6-9 подходов) истощает только ~ 36-39% мышечного гликогена (3) (4) (5). Хотя у некоторых спортсменов объем тренировок значительно выше, обычно это связано с большими затратами на частоту тренировок. Например, разделенная часть тела тренирует мышцы с очень большим объемом, но тренирует каждую группу мышц только один или два раза в неделю.

По иронии судьбы, если вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты, гликоген в мышцах всегда должен пополняться между тренировками с отягощениями для одной и той же группы мышц.

Итог : действительно нет необходимости сосредотачиваться на манипулировании инсулином с помощью диетических средств, если вы хотите нарастить больше мышц.

Однако не путайте это с сообщением «избегайте углеводов». Углеводы — это абсолютно нормально, и если они соответствуют вашему плану макроэлементов, у вас также могут быть некоторые факторы, связанные с тренировками.

Вот что я хочу, чтобы вы сделали …

Я хотел бы услышать от людей, которые слышали, что очень важно есть углеводы после силовых тренировок как можно скорее, потому что высвобождение инсулина имеет решающее значение для оптимизации реакции роста в этом «анаболическом окне».

Оставьте комментарий.

Eur J Endocrinol. 2015 2 февраля. Pii: EJE-14-0902.
МЕХАНИЗМЫ В ЭНДОКРИНОЛОГИИ: Экзогенный инсулин не увеличивает скорость синтеза мышечного белка при системном введении: систематический обзор.
Trommelen J, Groen B, Hamer H, de Groot LC, van Loon LJ.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ ЭТА СТАТЬЯ, ПОЛУЧАЙТЕ ОБНОВЛЕНИЯ.

Вы успешно подписались!