Бурлит в животе и пукание что делать: Газообразование в животе и пукание

Почему бывает?

Начнем сразу с занудства (физиологии): газообразование в желудке и кишечнике — это норма!

Оно образуется вследствие переработки пищи при включении в этот процесс бактерий, заселяющих кишечник (они и составляют нашу микрофлору). Частота выделения газа может доходить от 14 до 40 раз в день. Большая часть его содержится в толстой кишке, особенно ее изгибах, а также в желудке. Небольшое количество газов находится в тонком кишечнике.

Кишечные газы нужны для того, чтобы дополнительно (основную роль играет перистальтика ЖКТ) поспособствовать выходу каловых масс из прямой кишки и ради такой благой цели их выделяется около 100-500 мл в сутки. Часть газовой смеси всасывается в сосудах, питающих кишечник.

Газ (т.е. ощущение вздутия) может скапливаться в:

Желудке

В норме в желудке ежедневно содержится около 900 мл воздуха. Воздух попадает туда во время еды и питья. Например, вместе с выпитым стаканом воды в организм может попасть до 200 мл воздуха.

Пища, съеденная в спешке, способствует заглатыванию бОльшего объема воздуха. Лишний воздух, скопившийся в желудке, точнее, бОльшая его часть выводится из организма во время отрыжки. Оставшееся количество переходит в тонкий кишечник, где частично всасывается в кровоток.

Газы желудка — азот, кислород и углекислый газ.

Важно: такие газы практически не имеют запаха. Если у вас вздутие, тяжесть и боли именно в желудке, при отрыжке выделяются газы с неприятным запахом, необходимо обратиться к врачу: это может быть признаком серьезных нарушений

Тонком кишечнике

В тонком кишечнике происходит всем знакомая химическая реакция: соляная кислота смешивается со щелочью, и как результат возникает реакция с выделением углекислого газа. Часть углекислого газа всасывается в кровь, а часть – проходит дальше и выходит из толстого кишечника.

Незначительная часть проглоченных газов, которые не всосались в тонком кишечнике, попадают в толстую кишку и выделяются наружу. Избыток газа образуется в желудке при употреблении газированных напитков, содовых. Выделяющийся углекислый газ удаляется с отрыжкой или всасывается в кровь, толстой кишки он практически не достигает.

Толстом кишечнике

В толстом кишечнике в результате разложения специальными бактериями содержимого кишечника образуются газы, в состав которых входит водород, углекислый газ, сернистый газ, меркаптан и метан в различных пропорциях.

Меркаптан и метан – соединения, которые придают кишечным газам неприятный запах. Собственно, это и есть наше пуканье 🙂

Причины

Итак, на самом деле, не всегда постоянно надутый живот свидетельствует о серьезных проблемах с ЖКТ. Небольшое газообразование и вздутие желудка является всего лишь следствием переваривания пищи и быстро проходят.

Давайте рассмотрим распространенные причины, отчего вздувается живот как барабан у практически здоровых людей.

Почему скапливаются газы в кишечнике:

1. Употребление продуктов или напитков, «запускающих» газообразование.

   В этот список входят все виды сладостей, бобовых, черного хлеба, картофеля, капусты, кваса и других газированных напитков, молочных продуктов, пива. Также вздутый живот вызывается употреблением плохо сочетаемых лично для вас продуктов.

2. Воспаление слизистой оболочки кишечника

   .

3. Недостаточное количество ферментов для расщепления пищи.

   Особенно это заметно при употреблении большого кол-ва белка. Во-первых, если у вас есть предрасположенность к заболеваниям ЖКТ, то это в принципе может вести к проблемам. Как именно это проявится, зависит от вашего организма.

   Если у вас недостаточно энзимов (ферментов) для переваривания мяса, то вы будете страдать от тяжести в желудке и вздутия. Если у вас есть проблемы с почками, то большое количество протеина может опосредованно влиять на образование камней и так далее.

4. Также на фоне проблем с ферментами надутый живот будет вызван злоупотреблением жирной пищей, требующей значительного времени на переваривание.

   Жиры создают ощущение переполненности и тяжести в желудке, провоцируют вздутие.

5. Нарушение баланса кишечной микрофлоры при дисбактериозе.

   Дисбактериоз появляется в результате неких болезней и приема антибиотиков. В этой связи в просвете кишечника проходят процессы гниения остатков пищи, что и вызывает дискомфорт в животе. Во время таких состояний, диета при вздутии живота должна содержать пре- и пробиотики.

6. Заглатывание воздуха при употреблении пищи.

   Обычно это бывает, когда человек, принимая пищу, активно и эмоционально общается, а также при всех состояниях, сопровождающихся одышкой.

7. Нередко причина, отчего живот вздувается после еды, связана с привычкой переедать.

8. При беременности и менструации.

   У многих женщин вздутие живота происходит перед менструацией – из-за изменений в уровне гормонов. На эту же неприятность жалуются женщины перед менопаузой. Во время климакса вздутие живота нередко сопровождается запорами.

   В этом случае желательно посоветоваться с врачом и диетологом. Месячные и голод: что делать, если вас одолевает постоянное чувство голода в критические дни?

9. Недостаточное количество вырабатываемых ферментов.

   Например, если «надутый живот» появляется после выпитого молока, это симптом недостаточности фермента лактазы, который ответственный за сбраживание молока. В результате того, что в желудке молоко не перерабатывается, оно поступает в кишечник и уже там начинается процесс брожения.

   Подобная проблема может возникнуть даже при приеме лекарств с лактулозой («Дюфалак», «Нормазе») в качестве слабительного средства, а также при приеме препарата «Фортранс» для подготовки к ультразвуковому, эндоскопическому или рентгенологическому исследованию кишечника.

10. Чрезмерное количество клетчатки, особенно покупной: Так ли безопасна клетчатка, как принято считать?

11. Сужение сосудов, питающих кишечник, атеросклеротическими бляшками, тромбами, отеком сосудис

Бурлит в животе — 12 причин, лечение, профилактика

Механизмы, лежащие в основе проблемы

Хотя в народе эту проблему и называют обычно не иначе как «пукать» или «пердеть», у всего этого есть научные названия. В основе «пускания ветров» лежат два механизма:

1. Метеоризм. При нём в желудочно-кишечном тракте накапливается избыточное скопление газов. Они могут излишне часто образовываться, либо, напротив, недостаточно выделяться. Если подобная проблема происходит, то появляется ряд соответствующих симптомов, например, урчание, вздутие живота, дискомфорт и болевой синдром, если ситуация в значительной степени усугубилась. От метеоризма существую эффективно действующие таблетки и иные лекарства.
2. Флатуленция. Это выделение газов из желудочно-кишечного тракта. Вообще это естественное явление, если это делается в умеренных количествах, но если оно случается излишне часто, а то и чуть ли не постоянно, тогда можно говорить о том, что возникла настоящая проблема.

Как образуются газы?

В здоровом организме постоянно содержится определённое количество газа, причём достаточно много, что-то около литра. Часть попадает в организм извне, когда человек заглатывает воздух, что он делает, например, во время еды или разговоров. Но это, если рассматривать в процентном содержании, лишь незначительная часть от общего скопления газов в организме.

Причины, связанные с питанием

Чтобы понять, как перестать часто или вовсе постоянно пукать, необходимо сначала разобраться, какими причинами может быть вызвана излишняя флатуленция. И чаще всего дело в еде, которую употребляет человек.

Основная причина того, что человек начал излишне часто «пердеть» – это употребление продуктов, провоцирующих усиленное газообразование. К ним могут относиться:

• Молочные продукты. В них содержится лактоза, которая у большинства людей нормально не переваривается.
• Газированные напитки. От кваса, пива, шампанского, а также лимонадов, усиливается метеоризм. Всё дело в содержащихся там газах, а также дрожжах. Много таких напитков – и ситуация усугубляется.
• Бобовые. Горох и аналогичные продукты увеличивают количество вырабатываемого в процессе пищеварения водорода – оттого проблема усиливается.
• Продукты с большим количеством грубой клетчатки. Яблоки, чёрный хлеб, картофель, капуста, редька, редиска и аналогичные продукты при употреблении в чрезмерно больших количествах могут приводить к повышению газообразования.
• Продукты в некорректном сочетании. Иногда по отдельности продукты, даже если есть их много, могут не вызывать у человека никаких проблем, но в сочетании они могут затруднять процесс пищеварения, отчего количество выделяемых газов увеличивается в разы. Это, например, белый хлеб с супом, картошка с сосисками и ряд других не менее негативных сочетаний.

Другие причины

• Аэрофагия. Так иначе называется заглатывание пузырьков воздуха при еде. Обычно это происходит, если пищевое поведение у человека является некорректным. Например, такое бывает, если человек постоянно глотает пищу крупными кусками, разговаривает во время еды и так далее. Иногда дело и не в том, как человек себя ведёт, а в нарушении прикуса, наличии брекетов и других отклонениях ротовой полости от нормы.
• Дисбактериоз. Когда изменяется структура микрофлоры толстой кишки – пукание усиливается. Тут необходимо лечение.
• Дефицит пищеварительных ферментов. Если в ЖКТ не хватает необходимых ферментов – пища не обрабатывается целиком, а потому газы начинают выделяться усиленно.
• Проблема с прохождением пищи. Если нарушена моторика кишечника, он не делает свою работу досконально, а потому пища по ЖКТ может продвигаться очень медленно. Это приводит к тому, что все процессы с участием микроорганизмов в значительной степени усиливаются, а это ведёт к тому, что и газообразование постоянно происходит в усиленных масштабах – и человек начинает «пердеть».

Лечение

Наверное, каждому человеку знакомо это неприятное ощущение – урчание в животе. И в большинстве случаев люди сталкиваются с ним в наиболее неподходящие моменты.

Чаще всего урчание в животе бывает кратковременным и представляет собой проявление чувства голода, и, таким образом, желудок «оповещает» человека о том, что ему пора перекусить.

Почему в животе постоянно урчит и булькает у взрослого и здорового человека? Каковы причины урчания после приема пищи и как лечить подобный симптом? Об этом и многом другом вы узнаете в этой статье.

Испытывать урчание в животе могу и обычные совершенно здоровые люди, и причин этому может быть достаточно много, в частности:

• В большинстве случае человек при потреблении пищи заглатывает воздух, содержащий азот и кислород, движение которых внутри системы пищеварения и вызывают появление урчащего звука. При этом, чем хуже человек пережевывает пищу, тем более выраженным будет звук урчания.
• Если человек в течение дня заглатывает большое количество воздуха (иногда около литра), то внутри его системы пищеварения практически постоянно перемещаются газы, вызывая звуки урчания. Часть таких газов достаточно часто выводится отрыжкой.
• По этой же причине урчание в животе, а также отрыжка и срыгивание могут наблюдаться и у младенцев, поскольку они нередко заглатывают воздух при сосании груди или бутылочки.
• Нередкой причиной урчания становится и образование газов в кишечнике при смешивании соляной кислоты из желудкасо щелочью, когда она проникает вместе с пищевым комом в отдел двенадцатиперстной кишки, где среда щелочная. В результате такой реакции происходит выделение определенного объема углекислого газа, который частично впитывается в сосуды крови и выводится через легкие, но остальная его часть передвигается дальше к области толстого кишечника и анального отверстия, создавая при этом звук урчания или бурления в животе.

Кроме этого, газы могут образовываться и в толстом кишечнике, где каловые массы подвергаются формированию, из них удаляется вода, которая всасывается через стенки. Здесь же находится и множество бактерий, переваривающих остатки поглощенных продуктов.

Процессы жизнедеятельности бактерий достаточно часто приводят к образованию газов и звукам урчания.

Среди газов толстого кишечника можно отметить не только углекислый газ, но и водород, а также метан, сернистый газ и меркаптан, среди которых некоторые имеют весьма неприятный запах и токсические свойства.

Если таких газов образуется избыточное количество, это может весьма негативно сказаться на состоянии здоровья человека и вызвать симптомы интоксикации.

Поэтому очень важно, чтобы газы из кишечника своевременно удалялись естественным путем.

Нередко урчание в животе по причине избыточного газообразования наблюдается у человека после потребления определенных продуктов, а также газированных или алкогольных напитков.

К таким продуктам можно отнести яблоки, чернослив, горох и различные бобовые культуры, капусту, молоко и его производные. Потребление таких продуктов у большинства людей вызывает повышенное газообразование, что сопровождается соответствующими звуками. Поэтому, если человеку предстоит важная встреча, лучше отказаться от употребления тяжелой пищи.

Газы, вздутие живота и отрыжка: симптомы плохого пищеварения. Упражнения от вздутия живота и газов |

Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов являются естественным побочным продуктом разложения углеводов. Иногда такие проявления могут сигнализировать о неправильной работе пищеварительной системы.

Следует знать, что образ жизни и привычки в еде в значительной степени влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

Газы, вздутие живота и отрыжка – это видимый и слышимый эффект плохого пищеварения. Когда человек употребляет углеводы, то некоторые из них остаются не переваренными, и в таком виде отправляются в толстую кишку, где кишечные бактерии начинают активно их перерабатывать.

Вздутие живота у мужчин

Причины частого газоиспускания

Отхождение газов после вздутия живота редко появляется утром. Как правило, они в течение дня растут и усиливаются к вечеру. Определить причины вздутия живота не всегда легко. Однако специалисты считают, что всё дело в ингредиентах, необработанных пищеварительными ферментами. Возникающая химическая реакция способствует выделению пахучих газов, которые состоят их углекислого газа, водорода, метана и азота.

Воздух, который поступает во время еды и питья, обеспечивает кислородную смесь, облегчающую ферментацию и увеличение количества произведенного газа. Когда в желудке и кишечнике его слишком много, происходит вздутие живота и чрезмерный отток газообразования.

Почему собираются газы в кишечнике?

Отхождение газов является следствием глотания воздуха (аэрофагия) при еде, курении или употреблении газированных напитков. Повышенная аэрофагия может быть связана с желудочно-кишечными расстройствами, например, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, синдром раздраженного кишечника и так далее.

Проглоченный воздух легче выходит с организма в стоячем положении, следовательно, есть стимул ходить после еды. Когда человек лежит, то воздух скорее попадает в желудок, а затем вдавливается в двенадцатиперстную кишку. Окружность брюшной полости увеличивается, что обеспечивает организму вздутие живота.

Вздутие живота, частые газы – признак плохого пищеварения

Избыточные газы в кишечнике повышают давление в брюшной полости, диафрагма поднимается, и следующим симптомом нарушения пищеварения может быть изжога, горечь во рту, кислая отрыжка из-за накопления содержимого желудка в пищеводе. Если вздутие живота не является нарушением работы кишечника, то выделение газов приносит человеку облегчение.

Что следует предпринять?

Переедание способствует нарушению перистальтики кишечника

Следует также помнить, что чрезмерное отхождение газов может быть первым признаком расстройства пищеварения и абсорбции, а раздувание живота может быть признаком дефицита ферментов поджелудочной железы, воспаления и/или кисты кишечника, а также целиакии – мультифакториального нарушения пищеварения.

Если диагностические тесты не подтверждают присутствие системных заболеваний ЖКТ, то распространенным источником проблемы является неправильное питание.

Какие продукты усиливают газообразование?

Люди, которые часто страдают от метеоризма, должны избегать газогенерирующих продуктов питания, в содержании которых находятся:

• Полисахариды.
• Лактоза.
• Некоторые растворимые волокна.
• Крахмал.

Полисахариды встречаются в бобах, брокколи, брюссельской, цветной и белокочанной капусте, сухом горохе и чечевице. Лактоза, присутствующая в молочных продуктах, может увеличить газообразование в 8 раз. Растворимое волокно, например, бета-глюканы в отрубях или пектин в яблоках, может переходить в толстую кишку частично не переработанным желудком. Не переваренный крахмал, попадая в толстую кишку, также становится питательной средой для газодобывающих бактерий.

Зерновые продукты, способствующие повышению газообразования

Пшеница, овес, кукуруза, картофель и даже простой хлеб или макароны, могут вызывать схожие проблемы в органах пищеварения. В этом отношении рис является наиболее безопасным зерном. Даже витамин С может привести к метеоризму и газу, если его принимать более 500 мг в день. Поэтому лучше есть больше цитрусовых, перцев, потому что натуральный витамин С не вызывает явного дискомфорта в кишечнике.

Чеснок и имбирь снижают газообразование

Если при приготовлении блюд добавить чеснок или имбирь к продуктам питания, вызывающим повышенное газообразование в кишечнике, то это несколько снизит проблему вздутия в животе, так как эти ароматические специи лишают овощей взрывчатых свойств.

Имбирь и чеснок полезны для пищеварения

Чтобы избежать метеоризма, стоит заметить, что организм должен определить, в какое время и после каких продуктов возникают проблемы. Этого не всегда достаточно, чтобы исключить их из меню. Иногда организму нужно помочь с лекарствами или травами. Очень рекомендуются меры, которые приводят к распаду газовых пузырьков, образующихся в желудке и кишечнике.

Что делать, чтобы избежать метеоризма и повышенного газообразования?

Прежде всего, необходимо усвоить и соблюдать несколько простых правил правильного питания:

1. Следует употреблять пищу малыми порциями 4-5 раз в день.
2. Чтобы облегчить процессы пищеварения. Необходимо каждый кусочек пищи тщательно пережевывать.
3. Сырые овощи и фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня.
4. Все блюда должны проходить термическую обработку, на пару или в отварном виде.
5. Вводить в рацион новые продукты питания, следует в небольших количествах, чтобы увидеть, как организм реагирует на них.
6. Избегайте разогретой и искусственно окрашенной пищи, а также консервированных продуктов.
7. Если вы курите, то не следует этого делать перед едой.

   Для улучшения пищеварения следует ежедневно выпивать 2 литра воды

8. Выпивайте приблизительно 2 литра жидкости в день небольшими порциями, предпочтительно между приемами пищи.
9. Не носите слишком плотную и облегающую одежду, как верхнюю, так и нижнее бельё.
10. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут бороться с метеоризмом.

Упражнения от вздутия живота

1. Лёжа на спине, необходимо приподнять колени к груди и медленно покачиваться спиной вверх и вниз.
2. Не меняя исходного положения, одна нога сгибается в коленях, в вторая выпрямлена. Необходимо коснуться коленом носа, и удержать позицию в течение 1-2 минут. Повторите упражнение несколько раз с каждой ногой.
3. Попеременное прижимание правой и левой ноги к груди в положении лёжа на спине.

Такой комплекс домашней физкультуры от вздутия живота и газов необходимо проводить 2 раза в день по 10-15 минут за 2-3 часа до приёма пищи.
Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Как избавиться от скопления газов в кишечнике и животе (у взрослых)

У любого человека, даже здорового, иногда формируется метеоризм, то есть скопление газов в кишечнике. Понять, что происходит именно это можно по дискомфорту в животе, он становится вздутым, иногда проявляются болезненные ощущения. Большое скопление не несет серьезной опасности, но лечить проблему необходимо. Как справиться с газами в кишечнике самому, и можно ли это сделать, будет рассказано далее.

Причины газовыделения

Скопление газов в организме возникает по разным причинам:

1. Беседа во время употребления пищи. В этом случае происходит заглатывание лишнего воздуха, который не всасывается кишечником, а оседает в нем.
2. Эмоциональные стрессы. Во время сильного стрессового состояния, еда быстрее достигает нижний отдел желудочно-кишечного тракта и не успевает перевариться.
3. Быстрые перекусы. Плохо пережеванная пища переваривается не полностью, провоцируя образование газообразования.
4. За 3-4 дня до начала месячных женщины страдают метеоризмом.

Газы могут спровоцировать продукты, которые имеют свойство вызывать процесс брожения, к ним относятся:

Ржаной хлеб, квас, пиво – они вызывают брожение.

1. Некоторая фруктовая и овощная продукция: яблоки, картошка, капуста, фасоль и т. п.
2. Молочная продукция, если человек имеет лактозную непереносимость.
3. Сахар в больших количествах вызывает брожение.
4. Вода с наличием соответствующих пузырей.

Повышенное выделение газов может быть одним из симптомов некоторых заболеваний:

• Панкреатит и другие патологии поджелудочной железы.
• Цирроз печени.
• Гастрит желудка.
• Колит.
• Дисбактериоз.

Если отмечается инфекция ЖКТ, рассматриваемая проблема проявляется постоянно. Ее можно выявить по неприятному запаху. Это происходит вследствие того, что организм борется с проблемой, и некоторые бактерии дают побочный эффект. Иногда они выделяются с большим дискомфортом и даже сильной болью. Как вести борьбу с газами в животе в данном случае, поможет только врач.
Для того чтобы выпустить газы из кишечника взрослому должна быть назначена комплексная терапия. Если причина метеоризма заключается в наличии заболевания, то сначала следует избавиться от него.

Как вывести газы в домашних условиях

Устранение симптомов заключается в избавлении от боли и выведении естественным путем. Если газообразование происходит в результате попадания воздуха в желудок, то следует принять меры, предупреждающие его проникновения в органы ЖКТ при приеме пищи.

Упражнения

Лечебная гимнастика помогает легко избавиться от проблемы, она несложная и эффективная. Делать упражнения нужно регулярно – это улучшит функции нижнего отдела ЖКТ, потому что усилится кровообращение в области желудка. Осуществлять гимнастические упражнения можно в домашних условиях. Все они начинаются из положения лежа на спине. Итак, избавляемся от скопления газов в кишечнике выполнением физических упражнений:

1. Исходное положение – с согнутыми ногами в коленях и положении лежа, выполнить упражнение велосипед. Сделать не менее 30 кругов ногами.
2. В прежнем исходном положении подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернуться в первоначальное положение. Сделать 10 раз.
3. Приподнимать ноги и закидывать их за голову. Выполнить 15 раз.
4. Согнуть ноги, разводить и соединять колени. Сделать 15 раз.
5. Исходное положение: стоя на коленях, держать спину параллельно поверхности. Поднять левую ногу, потом правую. Выполнить по 10 раз каждой ногой.
6. Положение то же: выдох – прогнуться вниз в пояснице и задержаться на мгновение и снова набрать воздух. На новом выдохе прогнуть позвоночник вверх, и подтянуть живот. Проделать 30 раз.

Читайте также: Повышенное газообразование у женщин

В заключение сделать ходьбу на месте, высоко поднимая коленки.

Народные методы против газов

Если газы из кишечника не отходят, можно воспользоваться методами народной медицины:

• Укроп. Средства на основе укропа дают даже маленьким детям. Отвар готовится просто: ложку семян растения размолоть в кофемолке и залить 1,5 стакана кипятка, подержать часа 3. Выпить готовый настой в течение дня за 3 приема. Пить нужно перед основными приемами пищи.
• Ромашка. Она имеет спазмолитические и противовоспалительные свойства, а также снимает боль. Чтоб убрать газы в животе нужно взять ложку цветов и залить 200 мл кипятка. Дать немного настояться, процедить и выпивать по 100 мл 4 раза в день.
• Тмин. Ложку семян растения заварить стаканом кипятка и дать остыть. Половину полученного настоя пить за один раз до трапезы. Действует как спазмолитик, предупреждает гниение и брожение пищи в органах ЖКТ.

Также эффективно борются с газами в кишечнике — фенхель, кориандр, имбирь, мята и другие растения.

Лечение медицинскими препаратами

Если плохо отходят газы из живота у взрослого, на это имеются свои причины. Иногда от них приходится избавляться при помощи медикаментозных средств. Особенно если происходит бульканье, боли схватками. Тогда лечение нужно проводить по двум направлениям. Первое – найти первопричину и устранить, если это возможно. Второе – устранить максимальное количество и противостоять его скоплению.

Если газы из живота плохо отходят в лечении можно применять лекарственные средства:

1. Пеногасители. Газообразование в системе ЖКТ происходит в форме пены. Препараты гасят пену и улучшают ее всасывание органами. Эти лекарства положительно действуют на моторику нижнего отдела ЖКТ и имеют сильное ветрогонное свойство. К ним относятся – Диметикон, Симетикон, Эспумизан.
2. Прокинетики. Они ускоряют продвижение пищи по пищеводу. Если она двигается медленно, то есть риск начаться разложению, что и способствует вздутию живота. К данной группе препаратов относятся – Перидон, Силансетрон, Мотилиум.
3. Энтеросорбенты. Они нужны для вывода из организма токсинов, ядов, бактерий и газов из органов ЖКТ. Самым известным в этой группе препаратов считается активированный уголь. Но при длительном применении он может вызвать гиповитаминоз. Лучше отдать предпочтение таким лекарствам – Смекта, Энтеросгель, Атоксил.
4. Ферментные препараты. Недостаток каких-либо ферментов в организме приводит к нарушениям в работе пищеварительной системы, отчего и возникает метеоризм. Препараты данной группы требуется принимать при избыточном употреблении пищи. К препаратам относятся – Фестал, Мезим, Панкреатин.
5. Спазмолитики. Снижают сократительную функцию и тонус гладкой мускулатуры. Устраняют боль при большом скоплении. К препаратам данной группы относятся – Но-шпа, Спазмалгон, Дротаверин.

Только узнав причину, почему накопившиеся газы не отходят, можно назначить правильное лечение:

• Если не могут отходить по причине разрастания опухоли, то проводится хирургическая операция.
• Когда пузыри собираются постоянно, и проблема усиливается, то больному назначается Церукал.
• Когда причиной является изменение микрофлоры кишечника, то назначаются симптоматические препараты и лактобактерии, которые восстанавливают микрофлору.
• Если причиной метеоризма является запор, то назначаются мероприятия по его устранению.

Первым и безопасным средством для быстрого избавления от газов в кишечнике считается Эспумизан. Его дают детишкам с первых дней жизни от сильных колик. Пить его можно, если точно знаешь причину метеоризма или по назначению лечащего врача.

Лечение диетой

Когда скапливаются газы в животе, требуется знать, как избавиться от проблемы навсегда, исключив из рациона определенные продукты. Необходимо выяснить, какие продукты вызывают метеоризм у вас, и стараться их не употреблять. У каждого человека свой провокатор повышенного образования. Одни страдают от мучных изделий или сладкого, а другие не переносят жареные блюда и мясные продукты. Если у вас происходит накапливание газов в животе, то нужно избегать продуктов, имеющих много клетчатки. Это такие продукты: все бобовые, ржаной хлеб, все цитрусовые, фруктовая и ягодная продукция, помидоры и лук.

Читайте также: Принципы диеты при метеоризме кишечника у взрослых

Что можно съесть

При сильных газах без вреда для здоровья можно кушать:

• Кисломолочную продукцию небольшой жирности – кефир, ряженка, йогурт, творог. Медики советуют включить в рацион пробиотические продукты Активиа.
• Мясо, рыбу и птицу, приготовленные на пару, тушеные или отварные.
• Картошку, морковь и свеклу, запеченные в духовке, отварные или на пару.
• Хлеб из пшеничной муки с отрубями.
• Гречневую, перловую и пшеничную каши, без масла.
• Печеные или отварные фрукты.

Если хотите знать, как избавиться от газов в желудке с помощью диетического питания, то нужно понимать одно — нельзя переедать.

Принимать пищу часто, но в небольших объемах, не разговаривать при этом. Тогда она будет хорошо пережевываться, передвигаться без задержек по пищеварительной системе, полностью перевариваться. А не попавший воздух, не будет создавать в нем бурление и брожение.

Продукты вызывающие газы

Также нужно исключить из употребления некоторые продукты, тем самым предотвратить метеоризм. Диетологи рекомендуют совсем перестать есть такие продукты:

1. Жирные сорта мяса, особенно баранину, гуся и утку, жирную рыбу.
2. Бобовые – горох, чечевицу, фасоль, нут.
3. Если имеется непереносимость лактозы, не употреблять молоко и кисломолочные продукты.
4. Виноград, крыжовник, изюм.
5. Квашеную и свежую капусту, томаты, спаржу.
6. Арбузы, яблоки и груши.
7. Грибы, щавель, лук.
8. Газировку, можно выпить 200 мл газированной минералки, пиво и квас.
9. Свежие овощи допустимо есть по чуть-чуть, и следить за состоянием организма.
10. Хлеб из ржаной муки.
11. Кофе и какао.

Чтобы не провоцировать захват воздуха, не рекомендуется употреблять жевательную резинку, поскольку в процессе жевания в желудок попадает много воздуха. Не нужно есть продукты, имеющие в составе сорбитол – жвачки без сахара, диетические продукты и сухие завтраки. Также не следует есть хлеб из цельного зерна и ржаной муки.

Советуем посмотреть видео: Как избавиться от газов в кишечнике

Не стоит экспериментировать с желудком и есть экзотические фрукты или незнакомые блюда азиатской и китайской кухни. Они незнакомы организму и способны спровоцировать метеоризм. Неплохо устроить желудку отдых. В разгрузочный день можно сварить горстку риса и есть его в чистом виде маленькими частями. Или сделать отдых на кефире.

Профилактика

Рекомендации представляется следующим списком:

• Придерживаться режима питания.
• Снизить количество провоцирующих газообразование продуктов.
• Повысить физическую активность.
• Соблюдать водный режим.
• Бросить курить.
• Повысить стрессоустойчивость.

Если метеоризм приносит не только дискомфорт, но и снижает качество жизни, то следует срочно обратиться к врачу.

Газообразование в животе и пукание: что делать?

По своей физиологической сути в организме каждого человека происходят процессы газообразования, чаще всего при заглатывании воздуха желудком. Да, подобные процессы являются естественными для организма, но это не значит, что эстетично.

А если газообразование и пукание происходит довольно часто и даже беспокоит пациента, тогда нужно найти причину такого явления и провести профилактическое оздоровления организма.

Что такое метеоризм? Основные причины его развития?

Это избыточное скопление газов в желудке, проявляется в виде вздутия живота, урчания, дискомфорта в области живота и даже болевыми ощущениями. Это также крайне неприятная проблема, вызывает отвращение в обществе.

Причинами газообразования могут стать многочисленные факторы:

• дисбактериоз кишечника, при котором наблюдаться многочисленные изменения микрофлоры;
• заболевания пищеварительного тракта, нарушение синтеза ферментов, в результате чего пища переваривается не полностью, скапливается в кишечнике, где и происходят процессы брожения;
• повышенное газообразование возможно при скапливании каловых масс, хронических запорах, опухолей, скопления гельминтов;
• нарушение перистальтики  кишечника;
• проблемы с пищеварительным трактом при понижении артериального давления.

А также газообразование может быть спровоцировано употреблением некачественной пищи, быстрым ее усвоением, приеме алкогольных напитков в чрезмерных количествах.

Газообразование и питание

Чтобы избавиться от приступов газообразования необходимо пересмотреть свой рацион питания. Основная проблема лежит в чрезмерном поедании тяжелой пищи, особенно перед сном.

Какими же продуктами не следует «наедаться»:

1. Кисломолочные изделия, в них содержится в огромном количестве лактоза, которая у большинства людей сложно переваривается.
2.  Газированные напитки, квас, пиво, шампанское, лимонады способны вызвать метеоризм.
3. При употреблении бобовых также повышается риск возникновения газообразования.
4. Продукты с чрезмерным количеством грубой клетчатки способны вызвать обострение проблемы: это  яблоки, черный хлеб, картофель, капуста, редька, горох.
5. При употреблении продуктов в некорректном сочетании, например, белый хлеб с супом, картошку с сосисками и т.д.

А потому если метеоризм носит незначительный характер, это скорее всего для Вас эстетическая проблема, то можно ее исправить самостоятельно, подкорректировав питание, режим принятия пищи.

Что же делать при повышенном газообразовании и пукание?

Недостаток пищеварительных ферментов способен вызвать повышенное газообразование. А потому доктор назначит препараты для улучшения пищеварения. Желчегонные лекарства улучшают движение в кишечнике, нормализуют процесс переваривания пищи.

Для улучшения микрофлоры используют пребиотики и пробиотики, а для снятия спазмом назначаются спазмолитики. Адсорбенты выводят избыток газа, но их длительное применение может привести к запорам.

Традиционно используют для лечения пищеварительной системы лекарственные препараты, чаще всего используют петрушку, укроп, ромашку, мяту, корень одуванчика, полынь.

Из этих растений можно сделать отвары или настои и пить по 50-100 мл три раза в день, до улучшения самочувствия. Для приготовления отвара нужно поместить в емкость ложку сухой травы и залить стаканом кипятка, выдержать 10 минут на водяной бане и остудить.

Чтобы сделать настойку, нужно взять 1-2 ложки сбора растений, залить стаканом кипятка и настоять в холодном месте сутки, процедить и употреблять в теплом виде, предварительно разбавив водой.

Ускорить процесс лечения метеоризма можно при составлении правильного рациона, включить в меню злаковые каши, цельнозерновой хлеб, запеченные фрукты и овощи, отварное мясо, добавить в блюда фенхель и тмин, которые облегчают процесс выхода газов из кишечника.

Народные средства при лечении метеоризма

При частых проблемах с кишечником, которые провоцируют развитие газообразования и пукания можно попробовать оздоровить организм народными способами.

Семена моркови в количестве одна ложка засыпать в термос, залить стаканом воды и оставить на всю ночь, пить трижды в день по половине стакана, перед употреблением разогреть на водяной бане.

Домашнюю аптечку необходимо пополнить миндальным маслом. Каждый день на кусочек хлеба нанести 6-8 капель масла и съесть. Уже через 3-4 дня Вы почувствуете облегчение, кишечник начнет работать как заведенный механизм, без сбоев и нарушений.

Мятный чай после каждого употребления пищи окажет благотворное влияние на нервную и пищеварительную системы, поможет успокоиться и снять раздражение. Для устранения метеоризма подойдет настой из цветов ромашки, пить 4 раза в день по 2 столовые ложки.

Медикаментозное лечение

Наиболее безопасным лекарством, которое назначается при повышенном газообразовании, считается Эспумизан, он не имеет противопоказаний и приписывается людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, больным сахарным диабетом.

Ферментативные препараты – это Мезим и Панкреатин, а к пеногасителям можно отнести лекарства, обладающие сильным ветрогонным действием – Диметикон и Симетикон. Такой адсорбент как активированный уголь не рекомендуется для длительного применения, имеет ярковыраженные побочные действия.

Соблюдайте врачебные рекомендации и будьте здоровыми!

Не стоит экспериментировать с желудком и есть экзотические фрукты или незнакомые блюда азиатской и китайской кухни. Они незнакомы организму и способны спровоцировать метеоризм. Неплохо устроить желудку отдых. В разгрузочный день можно сварить горстку риса и есть его в чистом виде маленькими частями. Или сделать отдых на кефире.

Профилактика

Рекомендации представляется следующим списком:

• Придерживаться режима питания.
• Снизить количество провоцирующих газообразование продуктов.
• Повысить физическую активность.
• Соблюдать водный режим.
• Бросить курить.
• Повысить стрессоустойчивость.

Если метеоризм приносит не только дискомфорт, но и снижает качество жизни, то следует срочно обратиться к врачу.

Газообразование в животе и пукание: что делать?

По своей физиологической сути в организме каждого человека происходят процессы газообразования, чаще всего при заглатывании воздуха желудком. Да, подобные процессы являются естественными для организма, но это не значит, что эстетично.

А если газообразование и пукание происходит довольно часто и даже беспокоит пациента, тогда нужно найти причину такого явления и провести профилактическое оздоровления организма.

Что такое метеоризм? Основные причины его развития?

Это избыточное скопление газов в желудке, проявляется в виде вздутия живота, урчания, дискомфорта в области живота и даже болевыми ощущениями. Это также крайне неприятная проблема, вызывает отвращение в обществе.

Причинами газообразования могут стать многочисленные факторы:

• дисбактериоз кишечника, при котором наблюдаться многочисленные изменения микрофлоры;
• заболевания пищеварительного тракта, нарушение синтеза ферментов, в результате чего пища переваривается не полностью, скапливается в кишечнике, где и происходят процессы брожения;
• повышенное газообразование возможно при скапливании каловых масс, хронических запорах, опухолей, скопления гельминтов;
• нарушение перистальтики  кишечника;
• проблемы с пищеварительным трактом при понижении артериального давления.

А также газообразование может быть спровоцировано употреблением некачественной пищи, быстрым ее усвоением, приеме алкогольных напитков в чрезмерных количествах.

Газообразование и питание

Чтобы избавиться от приступов газообразования необходимо пересмотреть свой рацион питания. Основная проблема лежит в чрезмерном поедании тяжелой пищи, особенно перед сном.

Какими же продуктами не следует «наедаться»:

1. Кисломолочные изделия, в них содержится в огромном количестве лактоза, которая у большинства людей сложно переваривается.
2.  Газированные напитки, квас, пиво, шампанское, лимонады способны вызвать метеоризм.
3. При употреблении бобовых также повышается риск возникновения газообразования.
4. Продукты с чрезмерным количеством грубой клетчатки способны вызвать обострение проблемы: это  яблоки, черный хлеб, картофель, капуста, редька, горох.
5. При употреблении продуктов в некорректном сочетании, например, белый хлеб с супом, картошку с сосисками и т.д.

А потому если метеоризм носит незначительный характер, это скорее всего для Вас эстетическая проблема, то можно ее исправить самостоятельно, подкорректировав питание, режим принятия пищи.

Что же делать при повышенном газообразовании и пукание?

Недостаток пищеварительных ферментов способен вызвать повышенное газообразование. А потому доктор назначит препараты для улучшения пищеварения. Желчегонные лекарства улучшают движение в кишечнике, нормализуют процесс переваривания пищи.

Для улучшения микрофлоры используют пребиотики и пробиотики, а для снятия спазмом назначаются спазмолитики. Адсорбенты выводят избыток газа, но их длительное применение может привести к запорам.

Традиционно используют для лечения пищеварительной системы лекарственные препараты, чаще всего используют петрушку, укроп, ромашку, мяту, корень одуванчика, полынь.

Из этих растений можно сделать отвары или настои и пить по 50-100 мл три раза в день, до улучшения самочувствия. Для приготовления отвара нужно поместить в емкость ложку сухой травы и залить стаканом кипятка, выдержать 10 минут на водяной бане и остудить.

Чтобы сделать настойку, нужно взять 1-2 ложки сбора растений, залить стаканом кипятка и настоять в холодном месте сутки, процедить и употреблять в теплом виде, предварительно разбавив водой.

Ускорить процесс лечения метеоризма можно при составлении правильного рациона, включить в меню злаковые каши, цельнозерновой хлеб, запеченные фрукты и овощи, отварное мясо, добавить в блюда фенхель и тмин, которые облегчают процесс выхода газов из кишечника.

Народные средства при лечении метеоризма

При частых проблемах с кишечником, которые провоцируют развитие газообразования и пукания можно попробовать оздоровить организм народными способами.

Семена моркови в количестве одна ложка засыпать в термос, залить стаканом воды и оставить на всю ночь, пить трижды в день по половине стакана, перед употреблением разогреть на водяной бане.

Домашнюю аптечку необходимо пополнить миндальным маслом. Каждый день на кусочек хлеба нанести 6-8 капель масла и съесть. Уже через 3-4 дня Вы почувствуете облегчение, кишечник начнет работать как заведенный механизм, без сбоев и нарушений.

Мятный чай после каждого употребления пищи окажет благотворное влияние на нервную и пищеварительную системы, поможет успокоиться и снять раздражение. Для устранения метеоризма подойдет настой из цветов ромашки, пить 4 раза в день по 2 столовые ложки.

Медикаментозное лечение

Наиболее безопасным лекарством, которое назначается при повышенном газообразовании, считается Эспумизан, он не имеет противопоказаний и приписывается людям пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам, больным сахарным диабетом.

Ферментативные препараты – это Мезим и Панкреатин, а к пеногасителям можно отнести лекарства, обладающие сильным ветрогонным действием – Диметикон и Симетикон. Такой адсорбент как активированный уголь не рекомендуется для длительного применения, имеет ярковыраженные побочные действия.

Соблюдайте врачебные рекомендации и будьте здоровыми!

Газообразование в животе и пукание

Автор На чтение 26 мин. Опубликовано 27.03.2020

Механизмы, лежащие в основе проблемы

Но главное – не поддаваться панике, если вы стали чрезмерно пукать. Метеоризмом называют избыточное выделение газов в желудке, сопровождающееся урчанием и вздутием живота. Надо приучить себя сдерживать пукание в присутствии других людей, а если это вам не удается, то принять меры для лечения метеоризма. В кишечнике здорового человека присутствуют около одного литра газов, и это показатель нормального функционирования пищеварительного тракта.

Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных). Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет «Антропометрическая карта». Заполните опросник по системам органов, получите персональное заключение по каждой из систем и рекомендации по контролю здоровья.

Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин). Для контроля здоровья эндокринной системы периодически сдавайте анализ крови на глюкозу. Не употребляйте более 5 г (1 чайная ложка) соли в день. Это оградит вас от проблем с водно-солевым обменом в организме. Заполнив «Карту здоровья», вы получите полную информацию о состоянии своего здоровья.

Чтобы понять, как перестать часто или вовсе постоянно пукать, необходимо сначала разобраться, какими причинами может быть вызвана излишняя флатуленция. Причин, вызывающих потребность часто пукать, очень много. У маленьких детей частое пукание — результат несовершенства ферментной системы или нарушения пищеварительной функции. И чаще всего дело в еде, которую употребляет человек.

Почему люди пукают

1. Есть много углеводов, которые мы потребляем с пищей (в основном, с овощами, зерновыми и фруктами). Не все они полностью перевариваются. В конечном итоге непереваренная пища оказывается в толстой кишке, где микроорганизмы используют ее для получения энергии, в процессе ферментации. В качестве побочного продукта, они производят газ.
2. Иногда люди пердят в туалете и других местах просто из-за того, что случайно проглотили воздух. Такой газ не пахнет, потому что состоит, в основном, из азота и кислорода. Человек может «глотнуть» воздух пока спит, но вероятность этого может быть увеличена при употреблении газированных напитков и жевательной резинки.
3. Хотя многие люди привыкли пердеть без стыда даже в общественном месте, современное общество рассматривает метеоризм, как отрицательное явление. И напрасно, потому что в большинстве случаев газообразования – это побочный продукт сложной экосистемы бактерий, живущих в кишечнике. Когда сложный углевод попадает в основной отдел толстой кишки, одни бактерии расщепляют его, а затем некоторые из побочных продуктов расщепления послужат пищей для других бактерий. Так все сообщество бактерий выигрывает от одного углевода.
4. Ученые до сих пор изучают роль микробиома в пищеварении, но известно, что те же самые бактерии, которые производят газ, обеспечивают организм витаминами и жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья толстой кишки.
5. Есть и хорошая новость: 99 процентов газа, который вы производите, не пахнет. Неприятный запах газов, в значительной степени, обусловлен наличием в них соединений с серой, например, сероводорода. В процессе преобразования еды в полезные питательные вещества, бактерии производят вонючий побочный продукт сероводорода (то же самое зловоние исходит от тухлых яиц). Хотя не все продукты со сложными углеводами содержат серу, в фасоли, луке, цветной капусте, брюссельской капусте, брокколи, молоке и многих других продуктах она есть. Хотя газообразный ответ бактерий на питание варьируется от человека к человеку (так как каждый имеет уникальную «коллекцию» микроорганизмов), существуют основные газогенерирующие ингредиенты:

• Фруктоза – натуральный ингредиент таких растений, как лук, кукуруза, пшеница и даже груши. Часто наличествует в сахарном сиропе для безалкогольных напитков и фруктовых напитков.
• Лактоза – сладкий натуральный ингредиент, который добавляется в различные продукты питания.
• Раффиноза – содержится в зернах и различных овощах.
• Сорбит – встречается почти во всех фруктах, а также используется в качестве искусственного подсластителя в диетических продуктах. Да, жевательная резинка без сахара, конфеты, и что-нибудь другое, обманчиво сладкое из-за сорбита, может вызвать метеоризм.

Помимо перечисленных выше причин, есть ряд других медицинских проблем, которые могут вызвать вздутие живота и газообразование. В то время как постоянное желание пукать может показаться достаточно мелкой проблемой, оно может быть симптомом серьезных неприятностей, таких как кишечная непроходимость, дивертикулит и даже рак.

Кстати, вырабатываемые бактериями газы не только горят, но и пахнут. Я бы сказала, воняют. Собственно, это из-за них пук иногда выходит таким зловонным, что окружающим приходится зажимать носы.

Образование самого дурнопахнущего сероводорода происходит в результате естественных процессов брожения в желудочно-кишечном тракте, но может быть усилено употреблением таких продуктов, как:

• яйца,
• свежая и кислая капуста,
• булки и блины,
• сахаросодержащие напитки и сладости.

Пукать во сне — довольно распространенное явление. Тело расслабляется и не создает сопротивление. Ночь, так же как и день – время суток не отличается нечем, с точки зрения газообразования. Все зависит от процессов, которые вы проводили в течение суток. Газы могут образовываться, и выходит в любой момент.

Днем человек сдерживает себя и делать так, чтобы газы вышли тихо и медленно. Ночью так не выйдет, вы спите, мышцы расслабленные и проконтролировать не сможете. Выходит, что пукаете чаще, громче и неприятным запахом.

Относитесь спокойно и непринужденно к процессу выхода газов наружу. Пукать – это естественное состояние человеческого организма, которое бывает у каждого

Не акцентируйте сильно внимание на пук

6 лучших поз и советов, как избавиться от газов

Пердеж — естественный процесс, который часто происходит без посторонней помощи, но иногда скопление газов в теле может вызвать боль и вздутие живота. В этих случаях может помочь использование одной или нескольких поз или других техник, чтобы помочь телу пердеть.

Определенная пища или слишком быстрое питание могут быть причиной газов, но отчасти в этом может быть и стеснение в брюшных мышцах.

Некоторые позы йоги и другие расслабляющие позы могут помочь выпустить скопившийся газ или облегчить спазмы и вздутие живота, вызванные скоплением газов.

Большинство этих поз йоги, также называемых асанами, лучше выполнять в одиночестве и в удобной обстановке.

При необходимости их можно практиковать где угодно, но релаксация является ключом к способности выводить газы, поэтому человеку очень важно чувствовать себя комфортно в своем окружении.

Следующие позы могут помочь человеку избавиться от газа:

В дополнение к этим позициям, потирание живота по часовой стрелке может помочь избавиться от скопившихся газов и уменьшить спазмы и вздутие живота.

Некоторые продукты питания и напитки также могут помочь человеку избавиться от газов. Хотя это может быть не очень хорошей идеей, если у человека уже наблюдается чрезмерное вздутие живота и боль, они могут помочь кому-то легче выпускать газы.

Продукты и напитки, которые могут помочь человеку пердеть, включают:

• газированные напитки и газированную минеральную воду
• жевательную резинку
• молочные продукты
• жирные или жареные продукты
• фрукты, богатые клетчаткой
• некоторые искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит

Пердеж — это способ, с помощью которого тело выпускает проглоченный воздух и другие захваченные газы.Перечисленные выше положения могут помочь временно сбросить газ, но многие люди также ищут способы уменьшить потребность в пропускании газа.

Хотя может быть невозможно полностью избавиться от пукания, есть несколько способов уменьшить количество раз, когда человек должен пропускать газы каждый день.

Многие продукты увеличивают газообразование в результате переваривания пищи. Бобовые — хорошо известные виновники, но эти бобовые содержат много питательных веществ, поэтому их все равно следует включать в здоровый рацион.

Замачивание фасоли перед приготовлением у некоторых людей может помочь уменьшить метеоризм, в то время как другие могут захотеть ограничить количество съедаемой фасоли.

Также может помочь сокращение употребления других продуктов, вызывающих газы. Сюда входят продукты с высоким содержанием серы или определенные ферментируемые углеводы и волокна, такие как:

• цветная капуста
• капуста
• брокколи
• капуста
• Брюссельская капуста
• артишоки
• спаржа
• яблоки
• груши
• персики
пиво
• газированные напитки

Молочные продукты, включая сыр и мороженое, также могут вызывать газообразование, особенно у людей, чувствительных к лактозе.

Еще один важный совет — пережевывать пищу медленно и с закрытым ртом. Захваченный газ — это проглоченный воздух, что более вероятно, если человек ест быстро или с открытым ртом.

Хотя не всегда лучше удерживать пердеть, иногда это необходимо. Будь то в переполненной комнате или на первом свидании, есть множество причин, чтобы подержать потенциально неприятный газ, пока его не выпустят незаметно.

Сжатие ануса может помочь в краткосрочной перспективе, также может помочь смена положения до тех пор, пока в теле не перейдет газ.

Лучшее решение для человека — это ненадолго выпустить газ в ванной или подальше от других людей. Таким образом, он не будет накапливаться и не приведет к вздутию живота или боли.

Пердеж в некоторых местах может быть социально неприемлемым, но это естественная функция организма. Может помочь удержать пердеть, пока кто-то не останется один, но выпустить газ — это здорово, когда наступит подходящее время.

Людям, страдающим от газовых болей или затрудненным пердением, использование определенных положений жевательной резинки или питья газированной воды может помочь избавиться от скопившихся газов и уменьшить вздутие живота.

Как перестать пердеть: 10 эффективных советов

Обзор

Газ — нормальная часть жизни и естественный побочный продукт здоровой пищеварительной системы. Газ из вашего тела должен выйти, иначе вы лопнете, как переполненный воздушный шар.

Большинство людей пукнут от 14 до 23 раз в день. Может показаться, что это много, но большинство пердежей не имеют запаха и относительно незаметны. Люди часто думают, что пердят больше других, но обычно это неправда.

Большая часть выделяемого вами газа — это проглоченный воздух. Вы глотаете воздух в течение дня во время еды и питья. Другие газы производятся в вашем пищеварительном тракте, когда пища, которую вы едите, расщепляется.

Пердуны в основном состоят из паров без запаха, таких как углекислый газ, кислород, азот, водород и иногда метан.

Хотя газ — нормальное явление, это может быть неудобно. Вы не можете полностью перестать пердеть, но есть способы уменьшить количество газа в вашей системе.

Большая часть газов в вашем теле — это проглоченный воздух. Хотя полностью избежать проглатывания воздуха невозможно, вы можете уменьшить его количество. Когда вы едите быстро, вы глотаете гораздо больше воздуха, чем когда едите медленно.

Это особенно актуально, когда вы едите в дороге. Не ешьте, когда занимаетесь другими делами, например ходьбой, вождением или ездой на велосипеде.

Люди, которые жуют жвачку в течение дня, глотают гораздо больше воздуха, чем те, кто этого не делает. Если вы беспокоитесь о том, чтобы дыхание оставалось свежим, попробуйте вместо этого съесть мяту без сахара.Ополаскиватель длительного действия также помогает уменьшить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта.

Магазин для полоскания рта.

Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие. Распространенными виновниками являются определенные углеводы, в том числе фруктоза, лактоза, нерастворимая клетчатка и крахмал. Эти углеводы ферментируются в толстом кишечнике и уже давно вызывают проблемы с пищеварением.

Многие люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) экспериментируют с диетой с низким содержанием FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), которая исключает ферментируемые сахара.

Однако многие из этих продуктов, выделяющих газ, являются важной частью здорового питания. Вам, вероятно, не нужно будет полностью исключать эти продукты из своего рациона, но вы можете есть их меньше.

Обычные газообразующие углеводы включают:

• Сложные сахара: Фасоль, капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, цельнозерновые продукты, сорбит и другие овощи.
• Фруктоза: Лук, артишоки, груши, безалкогольные напитки, фруктовые соки и другие фрукты.
• Лактоза: Все молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
• Нерастворимая клетчатка: Большинство фруктов, овсяные отруби, горох и бобы.
• Крахмалы: Картофель, макаронные изделия, пшеница и кукуруза.

Пищевая непереносимость отличается от пищевой аллергии. Вместо аллергической реакции непереносимость пищевых продуктов вызывает расстройство пищеварения, такое как диарея, газы, вздутие живота и тошнота. Распространенной пищевой непереносимостью является непереносимость лактозы. Лактоза содержится во всех молочных продуктах.

Элиминационная диета может помочь вам сузить круг причин вашего избыточного газа. Попробуйте исключить из своего рациона все молочные продукты.

Если вы все еще испытываете аномальное газообразование, попробуйте исключить продукты, выделяющие газ, перечисленные выше. Затем медленно начните добавлять продукты по одному. Подробно записывайте свои приемы пищи и любые возникающие симптомы.

Хотя многие люди считают, что у них может быть непереносимость глютена, перед переходом на безглютеновую диету важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить целиакию.Глютен содержится во всех продуктах из пшеницы, таких как хлеб и макаронные изделия.

Отсутствие глютена повлияет на точность любых тестов, которые необходимо провести для оценки глютеновой болезни, поэтому дождитесь ответа от врача, прежде чем исключать глютен из своего рациона.

Пузырьки воздуха, содержащиеся в газированных напитках, известны своей способностью вызывать отрыжку. Но часть этого воздуха также будет проходить через пищеварительный тракт и покидать ваше тело через прямую кишку. Попробуйте заменить газированные напитки водой, чаем, вином или соком без сахара.

Beano — это лекарство, отпускаемое без рецепта (OTC), содержащее пищеварительный фермент, называемый α-галактозидазой. Помогает расщеплять сложные углеводы.

Он позволяет этим сложным углеводам расщепляться в тонком кишечнике, а не перемещаться в толстый кишечник для расщепления газообразующими бактериями.

Исследование 2007 года показало, что a-галактозидаза значительно снижает тяжесть метеоризма после еды с фасолью. Но это не помогает с газами, вызванными лактозой или клетчаткой.

Lactaid содержит фермент под названием лактаза, который помогает людям с непереносимостью лактозы переваривать молочные продукты. Его также следует принимать перед едой. Некоторые молочные продукты также доступны с пониженным содержанием лактозы.

Магазин Beano и Lactaid.

Ваш пищеварительный тракт полон полезных бактерий, которые помогают расщеплять пищу. Некоторые здоровые бактерии действительно могут расщеплять газообразный водород, который другие бактерии производят во время пищеварения.

Пробиотики — это пищевые добавки, содержащие эти полезные бактерии.Многие люди принимают их, чтобы уменьшить симптомы расстройства пищеварения или для лечения хронических состояний, таких как СРК.

Магазин пробиотиков.

Каждый раз, когда вы затягиваете сигарету, сигару или электронную сигарету, вы глотаете воздух. Частое курение может добавить к вашему телу много лишнего воздуха.

Движение тела может помочь вашей пищеварительной системе работать. Старайтесь выполнять умеренные упражнения четыре-пять дней в неделю. Вы также можете попробовать медленную прогулку после обильной еды.

В большинстве случаев избыток газа не является признаком чего-либо серьезного.Вы, вероятно, заметите улучшения после изменения образа жизни или безрецептурных лекарств. Ведение дневника питания может помочь определить, нет ли у вас пищевой непереносимости.

Запишитесь на прием к врачу, если ваши симптомы внезапно стали серьезными или вы испытываете:

• боль
• тошноту
• рвоту
• понос

Удивительно, иногда вонючий, но в основном нормальный

Поздравляем, ваш новый малыш дома! Все время, когда вы общаетесь с вашим ребенком, приносит счастье, но оно начинает казаться повторяющимся из-за постоянного кормления, отрыжки, смены подгузников и … пердежа? Ага, у младенцев много газа.

По крайней мере, теперь вы всегда можете винить ребенка, когда кто-то ломает голову. Но сколько газов (и пукания) нормально для такого крошечного ребенка? Вот что нужно знать о здоровье пищеварительной системы и газообразовании вашего ребенка — и что делать, если ваш маленький сгусток радости кажется слишком загазованным.

У всех — взрослых, детей и младенцев — газы выделяются каждый день, обычно несколько раз в день. Пердеж — это совершенно нормально и полезно для нашего организма. Однако есть несколько причин, по которым младенцы иногда пугают больше, чем большие люди.

Если ваш малыш много пукает, в его животе может быть больше газов, чем обычно. Слишком много бензина иногда может расстроить и расстроить вашего мини-меня.

Ваш ребенок может нервничать — плакать и нервничать — если у него газы. Пердеж — долгожданное облегчение для младенцев (и взрослых), поскольку он помогает избавиться от газов и вздутия живота.

Хорошие новости? Младенцы, которые все еще пьют только грудное молоко или смесь, имеют менее неприятный запах. Подождите, пока ваш ребенок будет есть твердую пищу — у него будут очень сильные выделения!

Есть несколько причин, по которым у вашего ребенка может быть газообразование.К ним относятся:

Развитие пищеварения

Подобно новому двигателю, животику и пищеварительному тракту ребенка нужно время, чтобы согреться. Пищеварительная система ребенка все еще развивается и не имеет достаточного количества полезных бактерий, которые помогли бы пищеварению.

У некоторых детей количество газа нормальное, но они могут быть более чувствительны к нему, и им нужно больше его выделять. Вы можете заметить, что ваш малыш корчится, выгибает спину или корчит гримасу, как будто пытается пойти в ванную, пока не почувствует облегчение.

Кормление

Возможно, весь этот пук как-то связан с кормлением. От того, как вы их кормите, зависит, сколько газа им нужно пройти.

Если вы недостаточно отрыгиваете ребенка после каждого кормления, любой оставшийся газ должен выйти с другого конца! Вы можете отрыгнуть во время и после кормления, чтобы уменьшить газообразование.

Вы также можете обратить внимание на пузырьки и положение при кормлении из бутылочки. После взбалтывания смеси дайте ей отстояться перед кормлением, чтобы уменьшить количество пузырьков воздуха в смеси.

Пока ваш ребенок ест, убедитесь, что вы стоите так, чтобы соска была наполнена молоком или смесью. Если держать бутылочку так, чтобы в соске был воздух, это также может подтолкнуть ребенка к его желудку.

Если вы кормите ребенка грудью, он все равно может глотать много воздуха вместе с молоком. Некоторые младенцы захватывают грудь немного слабо, а также втягивают воздух, пытаясь напиться. Сделайте глубокую защелку при каждой подаче.

Чувствительность к пище или непереносимость

То, что вы кормите ребенка, также может иметь значение, когда дело доходит до газа.У некоторых младенцев есть чувствительность или непереносимость некоторых видов молочных смесей. Это может помешать их и без того слабому пищеварению, вызывая еще больше газов и пукание.

Уровень грудного молока также может меняться в зависимости от того, что вы едите. Изменения в диете могут привести к изменению пищеварения и повышенного газообразования. Если ваш малыш кажется суетливым или газообразным в связи с чем-то, что вы съели, попробуйте исключить эту еду из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Запор

У младенцев запор не бывает.Обычно у них жидкие, мягкие какашки. Но у некоторых младенцев может возникнуть запор, и он более вероятен, если они находятся на искусственном вскармливании или перешли на твердую пищу. Если у вашего ребенка газы, проверьте его подгузник, чтобы узнать, сколько времени прошло с хорошего номера два.

Иногда ребенок может несколько дней не какать, особенно дети на грудном вскармливании. Если фекалии остаются мягкими и влажными, не волнуйтесь — сухие твердые фекалии являются признаком запора.

Плач

Младенцы иногда просто не могут отдохнуть.Они могут много плакать, потому что это их единственный способ общения. Они могут плакать еще больше, потому что все эти переваривания пищи и пердеж иногда доставляют дискомфорт.

Но весь этот плач означает, что ваш ребенок глотает много воздуха. Воздух должен каким-то образом выходить — и иногда это выпускается в виде пердежа.

Движение

Младенцы не только качают и пердят, но и спят. Они проводят много времени, лежа на полу, и не могут много передвигаться самостоятельно.Пищеварительный тракт — это мышца, и ему необходимо движение тела, чтобы выводить газ (и отходы) наружу.

Из-за всего этого сна и безделья в животе вашего малыша может скопиться газ. Это может привести к случайному сильному пуканию, которое вы заметите, а не к обычному маленькому пуканию, которое ваш нос может не улавливать.

Лекарства

Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства или добавки, это может изменить его пищеварение. Даже небольшое изменение может вызвать еще больше газов и пердеть.

Если вы кормите грудью, любые лекарства или добавки, которые вы принимаете, также могут повлиять на вашего малыша.

Стресс

Младенцы могут испытывать беспокойство и стресс, как и взрослые. У них может быть от природы высокий уровень тревожности или они могут улавливать то, что вы чувствуете, и то, что происходит вокруг них.

Иногда грустить или расстраиваться перед ребенком — это нормально. Просто продолжайте разговаривать с ними и максимально удовлетворять их потребности. Правильное внимание может помочь большинству младенцев расслабиться.

Некоторое газообразование совершенно нормально для младенцев и со временем улучшится. Регулярное пукание также является нормальным явлением и является признаком хорошего здоровья как для детей, так и для взрослых. Но если у вашего ребенка больше газа, чем обычно, есть несколько способов успокоить его животик.

Срыгивайте ребенка

Часто и правильно отрыгивайте ребенка после каждого кормления. Отрыжка помогает избавиться от лишнего воздуха, который проглатывается, когда ребенок сосет бутылочку или грудь. Если при отрыжке воздух не выходит, он может скапливаться в желудке и выходить другим концом!

Не беспокойтесь, если у вашего ребенка есть небольшая срыгивание вместе с отрыжкой.Не кладите ребенка сразу после кормления или без отрыжки.

Проверьте бутылочку вашего ребенка

Проверьте бутылочку и соску вашего ребенка. Используйте маленькую бутылочку для самых маленьких, потому что их крошечные желудки в любом случае не могут кормить столько за раз. После взбалтывания дайте смеси или грудному молоку осесть.

Используйте ниппель подходящего размера, чтобы смесь текла медленно, но стабильно. Слишком маленькое отверстие в соске может расстроить вашего ребенка и вынудить его сосать сильнее, втягивая при этом больше воздуха.Слишком большое отверстие в соске может привести к тому, что ребенок будет глотать и глотать больше воздуха, слишком быстро кормить или переедать.

Детские упражнения

Если ребенок пошевелится, это поможет немного уменьшить газообразование и пердеть. Движение помогает пищеварительному тракту быстрее избавиться от застрявшего газа, поэтому таких взрывных пуканий немного.

Приведите вашего ребенка в движение (и повеселитесь, проведя с ним время) по:

• Поменяйте положение. Переверните ребенка ненадолго на животик, а затем на спину.
• Велосипедные ноги. Уложите ребенка на спину, возьмитесь за обе ступни и осторожно покрутите их педалью.
• Делаем джиг. Держите ребенка прямо на коленях, покачивайте и осторожно покачивайте им в танцевальном движении.

Детский массаж

Младенцы любят массаж так же сильно, как и вы! Массируйте животик, ножки, спину и все тело вашего ребенка, чтобы успокоить и расслабить его. Детский массаж также может помочь облегчить стресс и беспокойство ребенка и мамы.

Осторожно надавите на животик круговыми движениями, чтобы вывести часть лишнего газа. Вашему ребенку это может так понравиться, что он в знак благодарности испустит еще один пук.

Измените диету вашего ребенка (или вашу)

Это случается редко, но у детей может быть непереносимость молока или аллергия на него. Лишь около 7 процентов детей в возрасте до одного года имеют настоящую аллергию на коровье молоко. Но ваш ребенок может оставаться чувствительным к коровьему молоку.

Если кажется, что кормление расстраивает их животик, возможно, вам придется изменить смесь для вашего ребенка, если она содержит ингредиенты на основе коровьего молока, такие как:

Другие ингредиенты в смеси вашего ребенка также могут быть труднее перевариваемыми, что приводит к большему пуканию.К ним относятся добавленные:

• сахара
• белки пшеницы
• зерновые белки
• ароматизаторы
• красители

Спросите педиатра вашего ребенка о лучшей смеси для них. Некоторые врачи могут порекомендовать перейти на другую формулу, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить газообразование.

Если вы кормите ребенка только грудью, ваша диета может повлиять на то, как ребенок переваривает молоко.

Некоторые продукты могут повлиять на одних детей, но не на других.Если после того, как вы что-то съели, у вашего ребенка больше газа, чем обычно, попробуйте воздержаться от еды в течение нескольких дней или недель, чтобы увидеть, поправится ли он.

Продукты, которые ест мама, которые могут вызвать повышенное газообразование и пердение у некоторых грудных детей, включают:

• коровье молоко
• молочные продукты
• чипсы со вкусом
• обработанные закуски
• острые продукты
• сладкие напитки
• ароматизированные продукты
• фасоль
• чечевица
• капуста
• лук
• чеснок
• перец

Лечить запор у ребенка

Если у ребенка запор, у ребенка может быть затрудненный стул.Сообщите своему педиатру, если у вашего ребенка запор более одного-двух дней. Они могут работать с вами над лечением.

Газообразование и пук — естественная и здоровая часть жизни младенцев (и взрослых). У некоторых детей может появиться избыточное газообразование, когда они начинают разбираться с кормлением и пищеварением.

В большинстве случаев пищеварение и пук у ребенка уравновешиваются при небольшой помощи домашних упражнений и лечебных средств. Сообщите педиатру, если у вашего ребенка повышенное газообразование, он плачет больше обычного или не какает в течение нескольких дней.

6 советов по быстрой помощи

Бенджамин Франклин заявил, что в жизни есть две несомненности: смерть и налоги. Однако мы думаем, что он не упомянул о третьем: метеоризм, пук, газ… вы поняли.

Как бы вы это ни называли, мы все это делаем. Фактически, среднестатистический человек пукает от 5 до 15 раз в день, причем чаще всего после еды.

Тем не менее, из-за такого нормального и частого акта высвобождения тела мы все еще можем очень стесняться этого.

Мы все сидели на работе и отчаянно пытались сдержать пердеть или гуляли с друзьями, и надеялись, что никто не прокомментирует внезапный сомнительный запах. Но мы подводим черту к задержке газа до точки, вызывающей скручивающую боль.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите избежать задержки газа, вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять. Пора поощрять ветер перемен, детка.

Вы выбрали зелень с высоким содержанием клетчатки — продукты, на которые была нанесена этикетка «так хорошо, что вы должны их есть» каждый день. Но чрезмерное употребление их в пищу часто может стать самой большой причиной скопившегося газа.

Наша пищеварительная система должна работать немного усерднее, чтобы расщепить бобы, чечевицу, рожь, яблоки, брокколи… продукты с высоким содержанием FODMAP (короткоцепочечные углеводы, которые не попадают в пищеварение).

«Клетчатка нелегко усваивается, и мы полагаемся на бактерии в нашем кишечнике, которые расщепляют ее путем ферментации в толстой кишке», — объясняет доктор Энтони Хобсон, клинический директор Клиники функционального кишечника. «Побочным продуктом брожения является газ; поэтому продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать метеоризм ».

Еще один малоизвестный факт? Ингредиенты с высоким содержанием клетчатки также могут быть причиной запора.Таким образом, если у вас свидание или важная встреча, воздержитесь от загруженного бобового буррито.

Psst — если вы испытали классический «острый пердеж», нам не нужно говорить вам, что его вызвало. Подобно тому, как употребление свеклы или ревеня может сделать вашу мочу розовой, горячие компоненты острой пищи могут раздражать кишечник и задний проход.

Внимание: не смешивайте эти продукты!

Комбинация клетчатки с обработанным сахаром, трансжирами, рафинированными маслами и углеводами, алкоголем и обработанным мясом может быть очень действенной.Особенно для людей с хроническими заболеваниями кишечника, такими как СРК или другая пищевая непереносимость. Уровень неприятных газов и вздутие живота после употребления этих продуктов будет высоким.

Если это так, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что дело не только в слишком большом количестве клетчатки.

Прежде чем волноваться, мы говорим не об алкоголе (извините), а о хорошем ole h3O.

Ежедневное употребление достаточного количества воды имеет множество преимуществ: от помощи почек до улучшения состояния кожи; но в случае с газом вода будет указывать на дверь.

Как объясняет диетолог Седжал Джейкоб: «Обезвоживание может повлиять на работу кишечника и движение пищи в кишечнике. Достаточное потребление жидкости поможет регулировать работу кишечника, что помогает предотвратить запоры и избыточное газообразование ».

Конечно, когда ваш желудок увеличился до максимума, последнее, что вам хочется делать, — это наполнять его больше. Но сделайте одолжение своему пердуну и выпейте — прямо сейчас и каждый раз, когда вы хотите пить, потому что долгая игра здесь — помочь вашей печени.

Горячий совет: Добавление имбиря (1200 мг) в воду может помочь быстрее вывести газ.

Да, ходьба укрепляет здоровье сердца, повышает иммунитет и сжигает калории, но настоящая причина, по которой вы идете на прогулку, — это очистить воздух. Буквально.

Исследования показывают, что ходьба помогает сдерживать газы, а регулярные упражнения подавляют вздутие живота.

Просто представьте себе гальку, пытающуюся пробиться через скрученный шланг. Двигайтесь, чтобы помочь распутать этот беспорядок и заставить свой кишечник разлагаться, прежде чем он превратится в зловонный дом.

Также, как и во многих случаях, небольшое движение посылает сигнал вашей голове.«Ваш кишечник и мозг постоянно взаимодействуют друг с другом», — утверждает Джейкоб. «Такие упражнения, как ходьба, помогают успокоить мозг, а затем помогают успокоить кишечник и уменьшают вздутие живота и метеоризм».

Дежурный кишечник — это кишечник, отводящий газ (или, по крайней мере, издающий менее неприятный запах). А иногда кишечнику нужна небольшая помощь, когда это работает.

К счастью, он будет принимать в форме пробиотиков. Если вы еще не слышали, пробиотики — это хорошие парни, которые улучшают вашу пищеварительную систему.

«Микроорганизмы в кишечнике играют очень важную роль в пищеварении. Когда в кишечнике присутствует дисбаланс, патогенные (плохие) бактерии могут вызывать такие проблемы, как вздутие живота и ветер », — объясняет Джейкоб. «[Пробиотики] помогают сбалансировать полезные бактерии».

Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи и кефир, — еще один отличный способ увеличить количество полезных бактерий.

Хотя многие натуральные пробиотики содержат сахар, вы можете избегать добавок, потому что они могут немного замедлить армию.

Если, как Росс Геллар, вы не пытаетесь обогнать Монику-подростка до индейки на День Благодарения, еда и питье — это марафон, а не спринт.

Если вы вдохнете эту тарелку тако, вы наберете больше воздуха, который, как вы уже догадались, «может застрять в ловушке и усилить метеоризм», — говорит доктор Хобсон.

Кроме того, «правильное жевание помогает нам помнить о размерах порций и избегать переполнения желудка», — добавляет Джейкобс. Чучело ягодиц создает дополнительную нагрузку на вашу пищеварительную систему, что приводит к появлению этого неприятного врага — газов.

Так что, если вы не хотите стать жителем Гасвилля к тому моменту, когда выйдете из-за стола, шагайте самостоятельно.

Наша повседневная жизнь может быть полна пересекающихся стрессовых факторов. Стресс и беспокойство могут возникать как бородавки беспокойства, которые мы не вызывали, и, помимо негативного воздействия на наше психическое здоровье, эти тревожные мысли также могут влиять на кишечник, поощряя вечеринку с пердежами.

«Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства, в результате чего прекращаются второстепенные действия, такие как пищеварение», — объясняет Джейкобс.

К счастью, жизнь создала тайм-ауты, и вы заслужили право взять их, если вам нужно.

«Медитация, йога и поддержание вашего циркадного ритма с помощью сна и бодрствования в определенное время — все это снижает стресс», — добавляет она.

Глубокое дыхание — медленное, через диафрагму — также может быстро уменьшить чувство тревоги. Это подает сигнал в мозг и тело, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление и, как правило, сделать вещи более низкими.

Совершенно очевидно, что пердеть — это нормально и нормально.

Метеоризм в большинстве случаев является признаком того, что ваше тело выполняет свою работу по выбрасыванию ненужного дерьма (каламбур). Это определенно повод для радости.

Но мы понимаем, что в ближайшее время вы можете не объявлять о пердеже в переполненной комнате — поэтому, если вы чувствуете, что немного пузырится, извинитесь и расслабьтесь там, где только Бог может вас услышать.

Шантель Паттемор — писатель и редактор из Лондона, Великобритания. Она специализируется на образе жизни, путешествиях, еде, здоровье и фитнесе.

8 удивительных фактов о желудке

Если у вас есть счет с гибкими расходами (FSA), скорее всего, у вас мало времени, чтобы использовать эти деньги. В зависимости от правил вашего работодателя, если вы не потратите свои деньги FSA до конца льготного периода, вы потенциально потеряете их часть. Потерянные деньги — никогда не хорошо.

Для тех, кто не знаком, FSA — это расходный счет, спонсируемый работодателем. Вы вносите на счет доллары до вычета налогов и можете потратить эти деньги на ряд расходов на здравоохранение.Это что-то вроде сберегательного счета для здоровья (HSA), но с некоторыми существенными отличиями, а именно: ваши средства на HSA переходят из года в год, поэтому нет крайнего срока, чтобы потратить их всю. Однако с FSA срок действия большей части ваших средств истекает в конце года. Облом.

Хорошая новость: закон позволяет работодателям переносить 500 долларов на новый год, а также предлагает льготный период до двух с половиной месяцев для использования этих денежных средств (15 марта). Однако, в зависимости от вашего работодателя, у вас может не хватить времени.Крайний срок для многих владельцев счетов быстро приближается, поэтому, если вам вскоре придется потратить деньги FSA, вот несколько творческих способов их потратить.

1. Купите новые оттенки.

Отправляйтесь к окулисту, получите рецепт на глаз, а затем используйте средства FSA для покупки новых очков или оттенков. Контактные линзы и раствор также покрываются.

Вы также можете купить очки для чтения на деньги FSA, и вам даже не нужен рецепт.

2. Попробуйте иглоукалывание.

Ученые разделились во мнениях относительно эффективности иглоукалывания, но некоторые исследования показывают, что оно полезно для лечения хронической боли, артрита и даже депрессии.Если вам было интересно узнать о лечении, сейчас хорошее время, чтобы попробовать его: в некоторых случаях ваши деньги на FSA пойдут на покрытие сеансов иглоукалывания. Вы даже можете купить коврик для акупрессуры без рецепта.

Если вы предпочитаете ходить к мануальному терапевту, ваши средства FSA покрывают и эти посещения.

3. Запаситесь скобами.

Если у вас заканчиваются стандартные безрецептурные лекарства, хорошие новости: большинство из них соответствуют требованиям FSA. Сюда входят лекарства от головной боли, болеутоляющие, антациды, лекарства от изжоги и все, что угодно вашему сердцу (или другим частям вашего тела).

Но есть одно большое предостережение: для большинства из них требуется рецепт, поэтому вам, возможно, сначала придется записаться на прием к врачу. В магазине FSA вы узнаете, какие безрецептурные товары требуют рецепта.

4. Ухаживайте за ногами.

Дайте ногам передышку с парой массажных гелевых вкладышей для обуви. Они имеют право на FSA, а также некоторые другие средства по уходу за ногами, в том числе скобы для свода стопы, подушки для пальцев ног и триммеры для мозолей.

В некоторых случаях могут быть закрыты массажеры для ног или циркуляторы.Например, вот тот, который можно приобрести в магазине FSA, рецепт не требуется.

5. Очистите кожу.

Да, средства для лечения акне, тоник и другие средства по уходу за кожей подпадают под расходы FSA. Опять же, для большинства из них требуется рецепт на возмещение, но не позволяйте этому удерживать вас. Ваш врач знаком с правилами, и у вас не должно возникнуть проблем с получением рецепта. И, как указывает WageWorks, вашего рецепта тоже хватает на год. Ознакомьтесь с правилами вашего плана FSA, чтобы узнать, нужен ли вам отдельный рецепт для каждого продукта или вы можете включить несколько продуктов или категорий лекарств в один рецепт.

Пока мы говорим о лицах, бальзам для губ — еще один отличный способ потратить средства FSA, и для этого вам не нужен рецепт. Для этого вибромассажера для лица также не требуется рецепта.

6. Заполните аптечку.

Если ваша аптечка пустеет или у вас ее нет для начала, запаситесь несколькими предметами, отвечающими критериям FSA. Вот некоторые товары, которые не требуют рецепта:

Также можно запастись аптечками.Для их покупки не нужен рецепт, и многие из них идут с обезболивающими и другими лекарствами.

7. Убедитесь, что вы укрыты в спальне.

Презервативы соответствуют критериям FSA, как и тесты на беременность, мониторы и наборы для зачатия. Женские противозачаточные средства также покрываются страховкой, если у вас есть рецепт.

8. Подготовьтесь к предстоящему отпуску.

Если на этот год у вас запланирован отпуск, используйте деньги FSA, чтобы запастись всем необходимым для поездки. Например:

9.Лучше выспитесь ночью.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь снотворные, но вам понадобится рецепт. Если вы хотите попробовать маску для сна, многие из них подходят без рецепта. Например, есть расслабляющая маска для сна и термальная маска для глаз.

Если вы спите от простуды или гриппа, испаритель может иметь большое значение, и он тоже подходит (рецепт не требуется). Такие грелки, как этот, тоже часто накрываются.

Ваши средства FSA, вероятно, покрывают больше, чем вы думаете, поэтому, если вам нужно израсходовать их к установленному сроку, проявите изобретательность.Этот список должен помочь вам начать работу, и многие аптеки сообщат вам, какие товары соответствуют требованиям FSA, когда вы делаете покупки в Интернете.

10. Сходите к стоматологу.

В то время как основы, такие как зубная паста и косметическая процедура

53 Идиомы для описания чувств и настроений — получите больше словаря.

Как вы себя чувствуете сейчас?

Если дела идут не очень хорошо, вы можете почувствовать, что упал на свалку , встряхнул , выпал или не в порядке .

Или, если дела идут хорошо, вы можете быть в приподнятом настроении или чувствовать себя на вершине мира .

Мы используем множество этих идиом, чтобы говорить о наших настроениях и чувствах. Вот 53 из них, которые вам следует знать, а также несколько вопросов для разговора, чтобы попрактиковаться в использовании идиом.

Также попробуйте это практическое упражнение, которое требует от вас использования идиоматических выражений из этой статьи.

Заинтересованы в изучении идиом? Если это так, загляните в раздел сайта, посвященный идиомам и фразовым глаголам.

Идиомы о гневе