Что лучше глюкофаж или сиофор для похудения отзывы: кто похудел с глюкофаж | Страница 3

Содержание

Сиофор, Метформин, Глюкованс, их сравнительная характеристика

Это сахароснижающий препарат, который давно используется в эндокринологии с целью коррекции гипергликемии у больных с сахарным диабетом 2-го типа. Это средство относится к группе бигуанидов, но помимо этой группы также существуют другие разновидности препаратов, снижающих концентрацию глюкозы в крови (производные сульфанилмочевины, секретоги, антагонисты альфа-гликозидазы и глиниды). Главной особенностью бигуанидов, выделяющей его на фоне остальных противодиабетических лекарств, является то, что он также способен эффективно снижать лишний вес. Несмотря на всю привлекательность перспективы похудеть при помощи таблеток, всегда нужно помнить, что любое медикаментозное лечение имеет риск развития осложнений. Именно поэтому уменьшение массы тела при помощи лекарства показано только людям с тяжелой степенью ожирения. Во всех остальных случаях врачи и диетологи рекомендуют избавляться от лишних жировых накоплений немедикаментозными путями (занятия спортом и коррекция питания).

Если вам по каким-либо причинам нужно поменять указанное медсредство, аналоги для его замены в обязательном порядке должны подбираться только совместно с лечащим врачом. Он имеет соответствующую специализацию и осведомлен обо всех особенностях сахароснижающих лекарств.

Аналоги

Существует достаточно много лекарственных средств, которые могут стать заменой лекарства. Однако здесь нужно определиться с тем, какие цели преследует лечение. Если таблетки принимались для борьбы с ожирением, то нужно учитывать, что далеко не все средства для лечения инсулиннезависимого сахарного диабета могут для этого подойти.

Некоторые аналоги имеют такое же действующее вещество, как и описываемое лекарство, поэтому нужно помнить, что, если у вас была аллергия на него, то с большой долей вероятности будет непереносимость и этих прямых аналогов.

Не занимайтесь самолечением и всегда обращайтесь за консультацией к специалисту. Самостоятельная смена может привести к развитию пагубных последствий для здоровья и самочувствия.

Чем отличается Глюкофаж и Глюкофаж лонг можно почитать тут

Что выбрать при диабете: Сиофор или Глюкофаж

Сиофор имеет такое же главное действующее вещество. Именно поэтому данные фармпрепараты очень схожи между собой. Некоторые врачи склонны считать, что Глюкофаж более безопасный, так как содержит меньшее количество вспомогательных химических соединений. Но исследования, которые могли бы подтвердить или опровергнуть этот факт, на данный момент не проводились.

Он обладает более пролонгированным лечебным воздействием и не вызывает резких скачков изменения концентрации глюкозы в крови. Также немаловажным фактором, который может повлиять на выбор препарата, можно назвать то, что Глюкофаж на порядок дешевле, чем Сиофор.

Что выбрать при похудении: Сиофор или Глюкофаж

Исходя из того факта, что главным биологически активным компонентов обоих препаратов является метформин, правильным будет сказать, что они одинаково воздействуют на метаболизм и поэтому в равной степени способствуют сжиганию лишних жировых отложений.

Однако стоит отметить, что у каждого человека индивидуальная чувствительность к препаратам, поэтому одним лучше помогает Глюкофаж, а другие ощущают более сильное действие Сиофора. Но большинство пациентов, использовавших оба этих средства для похудения, утверждают, что не заметили никакой особой разницы между ними. Нужно учитывать, что кроме приема этих лекарственных средств, также нужно менять образ жизни, для того чтобы результаты были более значимыми.

Глюкованс как аналог

Принципиальным отличием этих двух фармацевтических средств является то, что Глюкованс относится к комбинированным препаратам, то есть таким, в составе которых есть сразу несколько действующих компонентов. Эти компоненты (глибенкламид и метформин) относятся к разным фармакологическим группам сахоропонижающих средств.

Глибенкламид – типичный представитель второй генерации производных сульфанилмочевины, а Метформин – бигуанидов. Глюкованс можно назвать более эффективным препаратом для лечения диабета, поскольку он реализует свои лечебные эффекты сразу по нескольким механизмам биологического воздействия. Глюкофаж же рекомендован пациентам с более стабильным течением заболевания.

Что лучше выбирать больным сахарным диабетом: Метморфин или Глюкофаж

Оба препарата имеют одинаковые главные компоненты, которые и обеспечивают сильное сходство этих препаратов. Преимуществом второго можно назвать то, что он выпускается также и в форме с продленным действием. Таким образом, лекарство может приниматься всего лишь один раз в день. Данный факт может значительно повышать приверженность пациентов к лечению.

Даже врачи до сих пор не могу прийти к единогласному мнению по поводу того, что эффективней: Глюкофаж или Метформин, так как разница между ними совершеyно несущественная. Поэтому нужно ориентироваться на индивидуальную реакцию каждого отдельного пациента на эти препараты.

Метморфин или Глюкофаж: что лучше для снижения массы тела

Оба медикамента могут с одинаковым успехом назначаться пациентам, требующим медикаментозной коррекции массы тела. Оба этих лекарства нормализуют углеводный обмен:

  • повышают потребление тканями глюкозы;
  • уменьшение её концентрации в кровотоке.

Также лекарства приводят в норму жировой обмен, снижают в плазме крови количество вредных липопротеидов, обладающих атерогенным действием на сосуды. Кроме того оба медсредства влияют на чувство голода, ослабляя его и уменьшая тягу к пище.

Для того чтобы сделать процесс похудения более быстрым и эффективным, требуется сочетание приёма таблеток с повышением двигательной активности (утренняя гимнастика, фитнес, йога) и нормализацией питания (включение в диету большого количества клетчатки, свежих овощей, фруктов и ягод в альтернативу сладкому).

Глиформин и Глюкофаж: сравнительная характеристика

Оба медикамента относятся к разряду пероральных таблетированных средств с гипогликемическим эффектом. Их состав практически идентичен, и отличия имеется только в содержании различных вспомогательных химических компонентов. Врачи считают эти лекарства одинаково эффективными для лечения лиц с инсулинозависимым сахарным диабетом и сопутствующим ожирением.

Пациенты, которые поочередно принимали эти два лекарственных средства, в большинстве случаев не замечали какой-либо разницы между ними. Однако были случаи непереносимости одного из препаратов, но это уже зависит от индивидуальных особенностей организма больного.

Диабетон как заменитель

Диабетон относится к группе производных сульфанилмочевины и реализует свои лечебные эффекты благодаря стимуляции выработки инсулина островковыми клетками поджелудочной железы. Диабетон способен снижать концентрацию сахара в плазме крови, но он никак не воздействует на вес больного. То есть больным с ожирением не имеет смысла принимать Диабетон.

Когда использовать Форметин в качестве аналога

Форметин так же имеет в своем составе Метформин, поэтому эффекты этих лекарств очень схожи между собой. Форметин также может назначаться больным, имеющим избыточное отложение подкожного и висцерального жира. Оба лекарственных средства признаны как эффективные и безопасные.

Список других аналогов

Кроме вышеописанных препаратов, заменителями могут стать следующие фармацевтические средства:

  • Редуксин Мет.
  • Багомет.
  • Метформин-Тева.
  • Гликвидон.
  • Гликлазид.
  • Акарбоза.
  • Глюкобай.

Чем тщательней и ответственнее вы подойдете к подбору препарата-аналога, тем меньше вероятность того, что на него разовьются какие-либо осложнения и побочные реакции.

Отзывы

  • Евгения, 37 лет. С самого детства страдаю избыточной массой тела, но после вторых родов ситуация стала прямо-таки критической, отметка весов перешла за 100 кг.  Я обратилась за помощью к диетологу. После прохождения анализов у меня было выявлено нарушение толерантности к углеводам, сразу же назначили Глюкофаж. Я пропила его месяц и скинула 3,5 килограмма, однако потом его не было в аптеках, и врач порекомендовала принимать Метформин. За месяц приема Метформина я скинула 4 килограмма, но в дополнение к таблеткам я стала ходить еще на аквааэробику в бассейн. Стараюсь ограничить сладкое, а также не есть на ночь. Продолжаю принимать Метформин.
  • Григорий, 45 лет. Три года назад мне был выставлен диагноз сахарного диабета второго типа. Кроме того, я страдаю избыточной массой тела. За это время я лечился поочередно двумя сахароснижающими препаратами: Сиофором и Глюкофажем. Особой разницы между ними я не заметил, поэтому для меня эти таблетки абсолютно равнозначны. Они помогают бороться с уровнем сахара в крови, но на снижении веса не отразились никак.

 

Сиофор или Глюкофаж: что лучше,

Зачастую для терапии сахарного диабета (СД) врачи назначают один из 2-х лекарственных препаратов: «Сиофор» или «Глюкофаж». Они относятся к высокоэффективным лекарственным средствам и чтобы определить, какой лучше и есть ли между ними разница, необходимо подробно ознакомиться с каждым из них в отдельности. Для этого потребуется сравнить показания, дозировки, ограничения к приему и сочетаемость с другими медсредствами.

Сравнительная характеристика

Чтобы уровень сахара в крови был в пределах нормы, врачи прописывают больным различные гипогликемические препараты: «Сиофор», «Глюкофаж» (Глюкофаж Лонг), «Глиформин» и другие. Большой популярностью среди диабетиков пользуются первые два. Фармацевтическое средство «Сиофор» содержит в своем составе действующий компонент — метформин, именно он снижает показатели глюкозы в плазме и оказывает лечебное действие. «Сиофор» уменьшает способность ЖКТ поглощать глюкозу, снижает концентрацию холестерина в кровяной жидкости, а также стабилизирует вес, поэтому нередко его используют для похудения больные, страдающие ожирением. «Глюкофаж», как и «Сиофор», способствует нормализации показателей сахара в крови и выступает в борьбе с лишним весом. Не отличается он от своего аналога и активным веществом. В основе «Глюкофажа» также находится метформин.

Вернуться к оглавлению

Показания

Основное предназначение рассматриваемых фармпрепаратов — лечить сахарный диабет II типа. Особенно целесообразно использовать «Сиофор» и «Глюкофаж», если СД сопровождается ожирением, не поддающимся диетотерапии и физическим нагрузкам. Назначают медикаменты не только для устранения, но и для предупреждения возможных скачков сахара в крови. При диабете «Глюкофаж» и «Сиофор» могут использовать в виде монотерапии или в сочетании с другими лекарствами, воздействующими на глюкозу.

Вернуться к оглавлению

Противопоказания

Сравниваемые медпрепараты практически не отличаются, так как в их составе находится один и тот же главный ингредиент. Соответственно, и ограничения к применению будут схожими, однако, некие отличия все же есть и наглядно увидеть их можно в таблице:

Наименование медикамента
«Сиофор»«Глюкофаж»
Недостаток инсулина, производимого поджелудочной железойПатологии почек
МакроальбуминемияХроническая алкогольная зависимость
Нарушенная деятельность печени и ее неспособность очищать кровь от токсических веществ
Болезни легких
Состояние комы
Сниженный уровень гемоглобина в плазме
Индивидуальная непереносимость составляющих лекарства
Период вынашивания малыша, грудное вскармливание
Недавно проведенные операции
Сахарный диабет I типа
Заболевания сердечно-сосудистой системы
От Глюкофажа лучше отказаться больным с заболеваниями почек.

Можно сделать вывод, что гипогликемический препарат «Сиофор» имеет больше противопоказаний. Скучаешь один и не хватает красивой девушки рядом? Нуждаешься в женской ласке? Хочешь горячего секса, чего-то необычного и яркого? На этом сайте ты найдешь то, что нужно. Самые красивые развратницы и шлюхи этого города разместили здесь свои настоящие фотографии и телефоны. Звони, они ждут тебя. индивидуалки Екатеринбурга Если тебе требуется приятный и разнообразный интимный досуг, добро пожаловать на сайт проституток. Здесь ты найдешь девиц легкого поведения и веселого характера на час, на вечер, на сколько пожелаешь. Все эти девки любят секс, поэтому готовы заниматься им ночью и днем. Звони и договаривайся. И если он не рекомендован к приему при патологиях печени, то «Глюкофаж» может навредить больным с проблемами в работе почек. Преимуществом последнего лекарства перед «Сиофором» является возможность его применения при недостаточной производительности организмом инсулина.

Вернуться к оглавлению

Как правильно применять?

Использовать для терапии сахарного диабета лекарственные средства на основе метформина можно только после консультации с профильным медиком.

Медицинский препарат «Сиофор» больным СД назначается перорально 2—3 раза в сутки после основного употребления пищи. Если пить лекарство во время трапезы, то всасывание лекарственных веществ немного замедлится. Начинают лечение с 0,5 г в сутки, на 4-й день дозировку поднимают до 3-х г. Важно в процессе терапии каждые 2 недели проверять уровень сахара, чтобы правильно корректировать дозировку.

Разница в приеме отсутствует, и таблетки «Глюкофаж» также нужно глотать целыми, не разламывая и никак не измельчая. Начальная дозировка — 500 мг 2—3 раза в сутки. Спустя 14 дней, проверяется концентрация глюкозы и в зависимости от изменений, пересматривается дозировка. Стоит понимать, что менять дозу должен только профильный медик.

Вернуться к оглавлению

Лекарственная совместимость

Совмещение приема Сиофора с эстрогенами или прогестероном снижает эффективность первого препарата.

Лечение сахарного диабета занимает немало времени и поэтому больному важно знать, как поведет себя гипогликемический препарат, если параллельно с ним потребуется принимать другие медикаменты. Так, могут значительно усилиться гипогликемические свойства «Сиофора», если пить его с иными сахароснижающими медикаментами, фибратами, инсулином или ингибиторами МАО. Может снизиться эффективность «Сиофора» при совместном приеме с прогестероном, гормонами щитовидной железы, эстрогенами и тиазидными диуретиками. Если комбинация таких средств неизбежна, то больному полагается контроль уровня гликемии и коррекция дозировок противодиабетического средства.

Что касаемо «Глюкофажа», то его не рекомендуется употреблять одновременно с «Даназолом», так как это может привести к гипергликемии. Возможно развитие молочнокислого ацидоза, если сочетать «Глюкофаж» с петлевыми диуретиками. Отмечается усиление терапевтического действия гипогликемического препарата при одновременном приеме с инсулином, салицилатами и лекарством «Акарбоза».

Вернуться к оглавлению

Что лучше: Сиофор или Глюкофаж?

Сравниваемые медпрепараты являются аналогами и поэтому сказать, какой из них эффективнее нельзя. Существенное отличие — это большее количество противопоказаний у «Сиофора». В остальном лекарства практически одинаковы, а значит выбирать, что использовать для излечения сахарного диабета: «Глюкофаж» или «Сиофор», должен только квалифицированный доктор, основываясь на индивидуальных особенностях организма больного. По отзывам потребителей «Глюкофаж» лучше своего аналога, так как о не так сильно раздражает стенки ЖКТ и при лечении им не наблюдается резких скачков показателей глюкозы в плазме.

Сахар снижается мгновенно! Диабет со временем может привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются… читать далее…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже ‘запущенный’ диабет можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Марина Владимировна читать рекомендацию…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с высоким уровнем сахара в крови пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь диабет — очень опасное заболевание, которое при несвоевременном лечении может закончиться летальным исходом. Постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, нечёткость зрения… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения диабета… Читать статью >>

Глюкофаж для похудения: отзывы похудевших, применение таблеток, противопоказания, правила приема, аналоги

Сегодня Глюкофаж является одним из самых эффективных препаратов для снижения веса. Многие худеющие предпочитают медицинские средства спортивному залу и правильному питанию. Действительно, так добиться результата будет проще. Но прежде чем приступать к подобным экспериментам, необходимо узнать о нюансах применения Глюкофажа.

Описание препарата

Глюкофаж — это препарат, который обычно назначают больным сахарным диабетом первого типа. Средство выпускается в виде таблеток белого цвета, покрытых оболочкой. В одной упаковке, как правило, содержится 30 или 60 капсул. Основное действующее вещество — метформина гидрохлорид. Его содержание в таблетках может варьироваться от 500 до 1000 мг. Дополнительными компонентами являются:

  • повидон;
  • магния стеарат.

Отличительная особенность препарата — медленное всасывание, поэтому разжёвывать во время приёма его не нужно.

Глюкофаж выпускается в виде таблеток белого цвета

Глюкофаж можно приобрести в аптеке, но при этом необходимо иметь на руках рецепт врача. Хранить таблетки нужно при температуре, не превышающей 25оС. Срок годности у разновидностей препарата отличается в зависимости от формы выпуска. Таблетки, в которых содержится 500 мг 750 и 850 мг, хранятся 5 лет. Препарат, в котором 1000 мг, можно использовать три года с даты изготовления.

Принцип действия

Основное воздействие Глюкофажа на организм заключается в снижении уровня плохого холестерина и глюкозы в крови. Кроме того, препарат обладает следующими свойствами:

  • снижение усвоения углеводов организмом;
  • разрушение жировых клеток;
  • подавление синтеза глюкозы в печени;
  • окисление жирных кислот, поступающих в организм вместе с пищей;
  • улучшение процесса доставки глюкозы к мышцам, благодаря чему их питание увеличивается;
  • увеличение чувствительности рецепторов к инсулину.

Глюкофаж напрямую способствует сжиганию жира в организме. Процесс похудения идёт ещё быстрее за счёт снижения уровня сахара и инсулина в крови.

Противопоказания и побочные эффекты

Глюкофаж имеет следующие противопоказания:

  • сахарный диабет второго типа;
  • почечная недостаточность;
  • нарушения функций печени;
  • диарея;
  • тяжёлые инфекционные заболевания;
  • сердечная недостаточность;
  • острая стадия инфаркта миокарда;
  • хронический алкоголизм;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Побочными эффектами приёма Глюкофажа являются:

  • потеря аппетита;
  • ощущение привкуса металла во рту;
  • рвота;
  • тошнота;
  • диарея.

Перечисленные симптомы если и появляются, то в первые дни использования Глюкофажа. В этом случае лучше прекратить приём средства или обратиться к врачу.

Стоит также учитывать, что передозировка может привести к:

  • головокружениям;
  • болям в мышцах;
  • повышению температуры тела;
  • учащённому дыханию.

Правила применения Глюкофажа в целях снижения веса

Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться при похудении с помощью Глюкофажа:

  • нельзя употреблять меньше, чем 1000 ккал в сутки;
  • необходима ежедневная физическая активность: лёгкий бег, скакалка, длительные прогулки и так далее;
  • алкоголь находится под строжайшим запретом;
  • от курения во время приёма Глюкофажа лучше отказаться;
  • обязателен приём препаратов, которые содержат йод.

В целом в сутки нельзя употреблять более 2500 мг активного вещества. Длительность курса не должна превышать трёх месяцев. Спустя 90 дней похудение с помощью Глюкофажа можно повторить. Правила приёма препарата одинаковы для всех форм его выпуска.

Стоит отметить, что во время приёма Глюкофажа необходимо отказаться от мучных изделий, всевозможных сладостей, жирной пищи, фаст-фуда и некоторых фруктов (например, винограда). Белый рис, картошка и продукты быстрого приготовления также под запретом. Это объясняется тем, что Глюкофаж ухудшает усвоение глюкозы, а все содержащие это вещество продукты будут препятствовать нормальному действию препарата. Уделите больше внимания овощам, необработанным крупам и кисломолочным продуктам. Если не придерживаться строгой диеты, то эффект от препарата может сойти на нет.

Во время приёма Глюкофажа следует употреблять больше овощей, нежирного мяса и рыбы, несладких фруктов, хлеба из зерна грубого помола и кисломолочных продуктов

Читайте также Идеальная фигура с Идеалом

Аналоги препарата

Наиболее известные аналоги Глюкофажа:

  • Багомет;
  • Формин Плива;
  • Глиформин;
  • Диаформин;
  • Нова Мет;
  • Ланжерин;
  • Софамет;
  • Метадиен;
  • Форметин;
  • Метфогамма;
  • Метформин-Тева;
  • НовоФормин;
  • Сиофор 1000;
  • Метформин МВ-Тева.

В состав всех перечисленных средств входит активное вещество — метформина гидрохлорид. Именно поэтому особой разницы при замене Глюкофажа одним из аналогов вы не почувствуете. Посоветуйтесь с врачом, изучите побочные эффекты и противопоказания, а затем выберете для себя наиболее подходящий препарат.

Читайте также Как быстро похудеть на яблочной диете

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

  1. Не рекомендуется принимать Глюкофаж с Даназолом. Такое сочетание может привести к развитию гипергликемического эффекта.
  2. Если принимать Глюкофаж одновременно с диуретиками, то повышается риск возникновения лактацидоза.
  3. Инъекции бета2-симпатомиметиков снижают гипогликемическое действие Глюкофажа.
  4. Если принимать Глюкофаж одновременно с инсулином или акарбозой, то гипогликемическое действие усилится. То же относится и к производным сульфонилмочевины.

Стоит отметить, что если вам предстоит посетить рентгенологическое исследование, то не принимайте Глюкофаж за двое суток до и такое же время после процедуры.

Отзывы похудевших

Довольно быстро пролетел 21 день приёма Глюкофажа 1000 (делила пополам каждую таблетку), и за это время я потеряла примерно 13 килограмм, причём без спорта и особых диет. Когда я закончила пить глюкофаж, сдала кровь на сахар на всякий случай, и сахар был в норме — где-то 4,2.

Глюкофаж действительно очень эффективен для снижения веса

Лучшие таблетки для похудания: критический обзор

В этой статье ранее упоминался Belviq, таблетки для похудения. В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители и продавцы удалили Belviq с рынка США. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Люди, принимающие Белвик, должны прекратить прием таблеток и обсудить со своим врачом альтернативные стратегии контроля веса.

Когда дело доходит до потери веса, нет недостатка в таблетках, напитках и добавках, которые, как утверждается, помогают сбросить вес.Но помогают ли таблетки для похудения и безопасны ли они?

Лучшие таблетки для похудения могут содержать один или несколько активных ингредиентов, предназначенных для увеличения сжигания жира, снижения аппетита или уменьшения абсорбции жира.

Не все таблетки и добавки для похудения одинаковы. Некоторые таблетки могут вызывать неприятные побочные эффекты, в то время как другие не могут привести к потере веса.

Мы рассмотрим следующие девять таблеток и добавок для похудания:

  • Алли (орлистат)
  • кофеин
  • глюкоманнан
  • экстракт гарцинии камбоджийской
  • пируват
  • экстракт зеленого чая
  • конъюгированная линолевая кислота
  • таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту
Поделиться на Pinterest Перед выбором таблеток для похудания важно тщательно изучить их, поскольку некоторые из них могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с существующими заболеваниями.

Alli — торговая марка препарата орлистат. Это одна из самых популярных таблеток для похудения.

Орлистат отпускается по рецепту, а также продается без рецепта. Он работает, не позволяя организму расщеплять часть жира, который едят люди. Когда кишечник поглощает меньше жира, может произойти потеря веса.

Обзор 11 исследований показал, что орлистат может незначительно увеличить потерю веса. Обзор показал, что те, кто принимал орлистат, потеряли в среднем 2 балла.На 9 процентов больше веса, чем у тех, кто не принимал препарат.

Орлистат может вызвать изменение кишечника. Люди, принимающие орлистат, могут испытывать побочные эффекты, такие как диарея, боль в животе и трудности с контролем дефекации.

Кофеин — стимулятор, содержащийся в кофе, чае, безалкогольных напитках и шоколаде. Его также часто добавляют в таблетки для похудания и пищевые добавки.

Согласно исследованию 76 взрослых с ожирением, у людей с высоким потреблением кофеина наблюдалось большее снижение жировой массы, окружности веса и общего веса по сравнению с теми, кто употреблял мало кофеина.

Побочные эффекты кофеина включают нервозность, учащенное сердцебиение и проблемы со сном.

Глюкоманнан — это разновидность пищевых добавок. Он работает за счет поглощения воды в кишечнике, вызывая чувство сытости, которое может побуждать людей есть меньше.

Однако исследования, похоже, противоречат друг другу, может ли глюкоманнан помочь в похудании.

Исследование, проведенное в 2005 году с участием 176 человек, показало, что глюкоманнан способствует снижению веса у здоровых взрослых с избыточным весом.

Однако более поздний обзор рандомизированных контрольных исследований показал, что глюкоманнан, по-видимому, не приводит к значительной потере веса.

У тех, кто принимает глюкоманнан, побочные эффекты могут включать газы, диарею и боль в желудке.

Гарциния камбоджийская — фрукт, содержащий гидроксилимонную кислоту, которая, как считается, способствует похуданию.

Экстракт гарцинии камбоджийской содержит сок этого маленького фрукта и доступен в виде таблеток для похудания. Гарциния камбоджийская может подавлять или предотвращать выработку жира ферментом лиазой лимонной кислоты.

Существует мало научных доказательств в поддержку использования этого экстракта для похудания.Согласно одному отчету, эффективность экстракта в длительных клинических испытаниях и крупномасштабных исследованиях не доказана.

Хотя экстракт гарцинии камбоджийской не способствует похуданию, при приеме в разумных дозах он не вызывает многих побочных эффектов. В приведенном выше отчете также указано, что побочных эффектов не наблюдалось при диетической дозировке до 2800 миллиграммов (мг) в день.

При расщеплении сахара в организме вырабатывается пируват. Пируват также продается как добавка, помогающая похудеть, помогая расщеплять жир и ускоряя метаболизм.

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, пируват может оказывать некоторое влияние на потерю веса. Существующие исследования слабы, поэтому результаты неубедительны.

Побочные эффекты пирувата включают газы и вздутие живота.

Многие таблетки для похудения содержат зеленый чай, потому что он может повысить способность организма сжигать жир, особенно жир в области живота.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, некоторые исследования показывают, что напитки, содержащие экстракт зеленого чая, могут способствовать потере жира в области живота.Увеличение потери жира также может привести к умеренной потере веса.

Хотя экстракт зеленого чая обычно хорошо переносится, он может вызвать боль в желудке, запор и тошноту.

Конъюгированная линолевая кислота — это тип жирных кислот, который в основном содержится в говядине и молочных продуктах. Он был продан как одна из лучших таблеток для похудения благодаря своему потенциалу ускорять метаболизм и снижать аппетит.

Однако большинство исследований конъюгированной линолевой кислоты, приводящей к потере веса, проводилось на животных.Согласно обзору исследований, в исследованиях на людях потеря веса оказалась минимальной.

Конъюгированная линолевая кислота кажется безопасной в дозах до 6 граммов в день на срок до 12 месяцев. Возможные побочные эффекты включают дискомфорт в желудке, диарею или запор. Он может не подходить для людей с диабетом.

Hydroxycut — популярная пищевая добавка. Существуют разные продукты Hydroxycut, которые содержат разные ингредиенты. Продукты Hydroxycut обычно содержат растительные экстракты и кофеин, хотя также доступны версии добавки без кофеина.

Нет исследований, посвященных конкретно Hydroxycut. Кофеин, который был изучен, может способствовать небольшой потере веса.

Поскольку состав Hydroxycut различается, трудно указать возможные побочные эффекты. Добавки Hydroxycut, содержащие кофеин, могут вызывать нервозность и учащение пульса.

Hydroxycut считается добавкой и не проходит такие же строгие испытания, как лекарства, для определения ее безопасности.

Некоторые таблетки для похудания можно приобрести только по рецепту врача.Хотя на рынке есть различные таблетки, большинство лекарств для похудения работают, затрудняя усвоение пищевых жиров или подавляя аппетит.

Обычная таблетка для похудания — Qsymia.

Таблетки, отпускаемые по рецепту, могут привести к некоторой потере веса, но могут иметь побочные эффекты. В зависимости от рецепта побочные эффекты таблеток для похудения могут включать боль в животе, сухость во рту и диарею.

Когда дело доходит до лучших таблеток для похудения, похоже, не существует волшебной пули.Хотя некоторые из упомянутых выше таблеток для похудения и добавок могут способствовать снижению веса, их количество обычно невелико.

Кофеин, экстракт зеленого чая и орлистат, по-видимому, являются предметом большинства исследований, подтверждающих их утверждения.

Некоторые таблетки для похудания также могут вызывать побочные эффекты, наиболее частыми из которых являются дискомфорт в желудке и изменения дефекации.

Пищевые добавки не подвергаются такой же проверке, как лекарства, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), поэтому их безопасность не всегда полностью понятна.Прежде чем принимать какие-либо добавки для похудения, лучше всего поговорить с врачом или другим медицинским работником.

Лучший вариант для людей, пытающихся похудеть, — это уменьшить размер порций, есть нежирный белок и овощи и регулярно заниматься спортом.

Глюкоманнан — это эффективная добавка для похудания?

Похудеть не всегда легко, а долгосрочный успех требует целеустремленности и настойчивости.

Бесчисленные пищевые добавки и диеты продаются как эффективные стратегии похудания, которые, как утверждается, облегчают жизнь.

Один из них называется глюкоманнан, натуральное диетическое волокно, которое рекламируется как эффективная добавка для похудания.

В этой статье подробно рассказывается о науке, лежащей в основе глюкоманнана, и о том, следует ли вам его принимать.

Глюкоманнан — это натуральные водорастворимые пищевые волокна, извлеченные из корней слоновьего батата, также известного как конжак.

Он доступен как добавка, в смеси для напитков, а также в пищевые продукты, такие как макаронные изделия и мука.Это также основной ингредиент лапши ширатаки.

Глюкоманнан составляет 40% от сухого веса слоновьего батата, который родом из Юго-Восточной Азии. Он имеет долгую историю использования в травяных смесях и традиционных продуктах, таких как тофу, лапша и желе из конжака.

Помимо того, что он продается как пищевая добавка, он используется как пищевая добавка — эмульгатор и загуститель, обозначенный E-номером E425-ii.

Глюкоманнан обладает исключительной способностью абсорбировать воду и является одним из самых вязких известных пищевых волокон.

Он впитывает столько жидкости, что небольшое количество глюкоманнана, добавленное в стакан воды, превращает все содержимое в гель. Считается, что эти уникальные свойства способствуют снижению веса.

Резюме

Глюкоманнан представляет собой водорастворимое пищевое волокно, извлекаемое из корней слоновьего батата. Он получил значительное внимание как добавка для похудания.

Глюкоманнан — это водорастворимое пищевое волокно.

Считается, что, как и другие растворимые волокна, он способствует похудению несколькими способами (1):

  • Он очень низкокалорийный.
  • Он занимает место в желудке и способствует ощущению сытости, уменьшая потребление пищи при следующем приеме пищи.
  • Задерживает опорожнение желудка, способствуя увеличению насыщения (2).
  • Как и другие растворимые волокна, снижает усвоение белков и жиров (3).

Он также питает полезные бактерии в кишечнике, которые превращают его в короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират, которые, как показали некоторые исследования на животных, защищают от набора жира (4, 5).

Кормление кишечными бактериями может иметь и другие преимущества. Некоторые исследования показали корреляцию между измененными кишечными бактериями и массой тела (6, 7).

Глюкоманнан отличается от большинства других растворимых волокон, поскольку он исключительно вязкий, что делает его особенно эффективным для похудания.

Резюме

Как и другие растворимые волокна, глюкоманнан поглощает воду в желудке и способствует чувству сытости. Кроме того, это может способствовать снижению потребления калорий и снижению веса другими способами.

В нескольких рандомизированных контролируемых испытаниях изучалось влияние глюкоманнана на потерю веса. Эти виды исследований являются золотым стандартом научных исследований на людях.

В крупнейшем исследовании 176 здоровым, но страдающим избыточным весом людям, соблюдающим диету с ограничением калорий, случайным образом назначали добавку глюкоманнана или плацебо (8).

Были протестированы три различные добавки глюкоманнана с различными дозировками. Некоторые также содержали другие волокна.

Это были результаты через 5 недель:

Как видите, потеря веса была значительно выше среди тех, кто принимал глюкоманнан.

Несколько других исследований согласны с этими результатами. Глюкоманнан вызывал умеренную потерю веса у людей с избыточным весом и ожирением при регулярном приеме перед едой (9, 10, 11).

Особенно эффективно в сочетании с диетой для снижения веса.

То же самое относится ко всем методам похудания — они лучше всего работают в сочетании.

Резюме

При приеме перед едой глюкоманнан может привести к умеренной потере веса у людей с избыточным весом, в основном за счет создания ощущения сытости и снижения потребления калорий.

Помимо снижения веса, глюкоманнан может уменьшить некоторые факторы риска сердечных заболеваний.

Согласно систематическому обзору 14 исследований, глюкоманнан может снижать (10):

  • Общий холестерин на 19 мг / дл (0,5 ммоль / л).
  • «Плохой» холестерин ЛПНП на 16 мг / дл (0,4 ммоль / л).
  • Триглицериды по 11 мг / дл (0,12 ммоль / л).
  • Уровень сахара в крови натощак на 7,4 мг / дл (0,4 ммоль / л).

Он в первую очередь снижает уровень холестерина в крови, уменьшая абсорбцию холестерина в кишечнике.

Согласно этому исследованию, добавление глюкоманнана в ваш рацион может потенциально снизить риск развития сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Как водорастворимое волокно глюкоманнан также успешно используется для лечения запоров (12, 13).

Резюме

Глюкоманнан может улучшить несколько важных факторов риска сердечных заболеваний, включая общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды и уровень сахара в крови натощак.

Для похудания считается достаточной дозировка 1 грамм 3 раза в день (14).

При смешивании с водой глюкоманнан расширяется и может поглотить в 50 раз больше своего веса. Поэтому рекомендуемая дозировка глюкоманнана ниже по сравнению с другими добавками клетчатки.

Глюкоманнан не влияет на потерю веса, если его не принимать перед едой. Рекомендации по времени варьируются от 15 минут до 1 часа до еды (14, 8).

Глюкоманнан хорошо переносится и в целом считается безопасным.

Однако, если глюкоманнан расширяется, не достигнув желудка, это может вызвать удушье или закупорку горла и пищевода, трубки, по которой пища перемещается изо рта в желудок.

Чтобы этого не произошло, его следует запивать 1-2 стаканами воды или другой жидкости.

У некоторых людей могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота, метеоризм, мягкий стул или диарея, но эти отрицательные эффекты встречаются редко.

Глюкоманнан может также снижать всасывание пероральных препаратов, таких как сульфонилмочевина, лекарство от диабета. Этого можно избежать, приняв лекарство не менее чем через четыре часа после или за час до приема глюкоманнана.

Резюме

Глюкоманнан обычно считается безопасным.Рекомендуемая дозировка составляет 1 грамм, принимать 3 раза в день, запивая водой. Обязательно принимайте его перед едой, иначе это не повлияет на потерю веса.

Судя по имеющимся данным, глюкоманнан является эффективной добавкой для похудания. Но, как и любая стратегия по снижению веса, она не работает изолированно.

Единственный известный способ похудеть в долгосрочной перспективе — это навсегда изменить свой образ жизни.

Глюкоманнан может облегчить эту задачу, но сам по себе чудес не творит.

Как помочь пожилому человеку с непреднамеренной потерей веса

В: Мой 88-летний отец живет в собственном доме примерно в 100 милях от нас. Он живет один с тех пор, как пять лет назад умерла моя мать. Я думал, что он выглядел довольно худым в последний раз, когда мы его видели . Я начинаю беспокоиться о его питании. Я должен быть обеспокоен? Вы бы порекомендовали ему начать пить такие добавки, как Boost или Ensure?

A: Этот вопрос часто возникает у семей.Действительно, пожилые люди очень часто испытывают непреднамеренную потерю веса в какой-то момент в позднем возрасте.

Краткий ответ: да, вы должны быть обеспокоены. Но я бы не рекомендовал вам сразу покупать Boost или Ensure.

Сейчас, в большинстве случаев, некоторые пищевые добавки стоят по порядку . Но прежде чем сосредоточиться на этом, вы должны сначала получить помощь в выяснении, почему ваш отец худеет.

Для врачей непреднамеренная потеря веса — серьезный красный флаг , когда речь идет о здоровье пожилого человека.

Итак, в гериатрии мы обычно рекомендуем пожилым людям или их опекунам регулярно контролировать вес. Это позволяет нам заметить потерю веса раньше, чем позже.

Следующий шаг, когда мы заметили непреднамеренную потерю веса, — выяснить, что может быть ее причиной. И тогда мы сможем порекомендовать план лечения, который вполне может включать пищевую добавку.

В этой статье я рассмотрю каждый из этих шагов более подробно.

Почему вам следует следить за непреднамеренной потерей веса

Непреднамеренная потеря веса означает потерю веса без соблюдения диеты или других намеренных попыток похудения.

Это часто идет рука об руку с недоеданием при старении. Но это не совсем одно и то же: можно недоедать, явно не теряя веса. Но они, как правило, идут вместе.

Обе проблемы часто встречаются у пожилых людей. Одно исследование показало, что 39% госпитализированных пожилых людей недоедали.

Важно выявлять и оценивать потерю веса и недоедание по нескольким ключевым причинам:

  • Они часто вызваны основными проблемами со здоровьем , которые необходимо диагностировать и лечить.
  • Они делают пожилых людей ослабленными и более уязвимыми к дополнительным заболеваниям и травмам.
  • Они могут быть признаком того, что пожилой человек ослаблен , или ему требуется дополнительная поддержка в повседневной жизни.

К счастью, есть простой способ выявить эти проблемы: отслеживать вес пожилого человека.

Как отслеживать вес и питание у пожилого человека

отслеживаемый вес:

Это потрясающий быстрый и простой способ контролировать общее состояние здоровья и питание пожилого человека.

Чтобы отслеживать вес пожилого человека, который живет дома или в домах престарелых, я обычно рекомендую проверять и записывать вес не реже одного раза в месяц .

(Обратите внимание, что в домах престарелых обычно требуется ежемесячное взвешивание жителей; некоторые учреждения для престарелых тоже могут это делать.)

Вам следует вести записи проверок веса, желательно таким образом, чтобы облегчить передачу информации в кабинет врача. Некоторые семьи хранят информацию в бумажной таблице, но потенциально лучше хранить ее в общем компьютерном файле; см. эту статью о хранении и организации информации для получения более подробной информации.

Также можно рассмотреть одну из более новых «подключенных» шкал. Это устройства, которые могут подключаться по беспроводной сети к мобильному устройству или даже к домашней сети Wi-Fi. После этого запись веса можно будет получить через приложение или веб-сайт.

Как только вы начнете отслеживать вес: в какой момент вам следует беспокоиться?

Общее практическое правило: непреднамеренная потеря 5% от первоначальной массы тела в течение 3-6 месяцев является поводом для беспокойства . Но также разумно волноваться, если вы заметили устойчивую тенденцию к снижению.

После того, как вы забеспокоились и задокументировали изменение веса, вам стоит обсудить это с врачом или другим медицинским работником.

Отслеживание питания:

Мониторинг непреднамеренной потери веса, как описано выше, вероятно, является самым простым способом выявления проблем с питанием.

Другие красные флаги, на которые следует обратить внимание:

  • Потеря аппетита.
  • Пониженная сила и / или способность передвигаться.

Примечание. Термин «питание» может использоваться по-разному в разных контекстах.В гериатрии часто в первую очередь уделяется внимание тому, чтобы пожилой человек получал достаточно калорий и белка для поддержания энергетических потребностей и мышечной массы. Очевидно, что питание — это не только это; Также важно, чтобы люди удовлетворяли потребности своего организма в витаминах и минералах и придерживались «здоровой диеты». Точные определения «здорового питания» различаются, но, как правило, оно способствует здоровью и благополучию, а не вызывает и не усугубляет проблемы со здоровьем. Средиземноморская диета подходит многим.

Общие причины потери веса и неправильного питания

Для пожилого человека важно пройти клиническое обследование, если вы заметили потерю веса или другие признаки возможного недоедания. Простой инструмент первоначальной оценки, который будут использовать многие клиники, — это мини-оценка питания.

(Вы можете просмотреть и загрузить «Self-MNA» здесь.)

Многие проблемы со здоровьем могут вызвать потерю веса. Согласно этой обзорной статье Canadian Medical Journal, наиболее частыми причинами, которые следует учитывать, являются:

  • Депрессия и другие психические расстройства (9-42% случаев)
  • Рак (16-36%)
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (e.грамм. проблемы с желудком или другими отделами пищеварительного тракта; 6-19%)
  • Дисбаланс щитовидной железы, диабет и другие типы эндокринных нарушений (4-11%)
  • Сердечно-сосудистые заболевания (2-9%)
  • Алкоголизм и другие формы нарушений питания (4-8%)
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и другие респираторные заболевания (~ 6%)
  • Неврологические расстройства, в том числе нарушающие глотание (2-7%)
  • Побочные эффекты лекарств (~ 2%)
  • Неизвестно после всесторонней оценки (10-36%)

Некоторые дополнительные проблемы, которые особенно возникают у пожилых людей, включают:

  • Трудно выйти из дома, чтобы купить еду. Это может быть связано с ограниченной подвижностью (например, из-за боли, страха падения и т. Д.), Отсутствием транспорта или когнитивными проблемами.
  • Затруднения с питанием. Некоторые пожилые люди имеют очень ограниченный доход.
  • Затруднение или боль при жевании и глотании. Многие пожилые люди не получают стоматологической помощи по разным причинам. Это может привести к болезненным состояниям во рту или к отсутствию подходящих зубных протезов.
  • Запор . Это довольно часто встречается у пожилых людей и может мешать аппетиту и достаточному количеству еды.
  • Паранойя по поводу еды из-за слабоумия или психического состояния . Многие пожилые люди начинают подозрительно относиться к другим во время раннего слабоумия. Иногда это приводит к тому, что они не едят достаточно.
  • Забываете поесть или испытываете трудности с организацией приготовления еды. Это особенно характерно для людей с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, но также может быть связано с такими проблемами, как депрессия или даже с ограничениями подвижности.
  • Неаппетитная еда. Иногда пища не по вкусу пожилым людям, особенно если это диета с низким содержанием соли, низким содержанием жира, низким содержанием углеводов и сахара или другая «рекомендованная» с медицинской точки зрения диета.

Обычно, чтобы разобраться со всеми этими возможностями, врачам необходимо опросить пожилого пациента и его семью. Например, они захотят узнать:

  • Как у пожилого человека аппетит? Они любят поесть или кажутся незаинтересованными? Как это изменилось за последний год?
  • Есть ли боль или трудности при жевании или глотании?
  • Есть ли проблемы с тошнотой, рвотой или легким чувством сытости? Есть боль в животе?
  • Есть проблемы с диареей или запором?
  • Кто покупает продукты? Кто готовит еду и определяет время, когда поесть? Делает ли это пожилой человек один или обычно с кем-то еще?

Кроме того, врачам очень полезно иметь как можно больше информации о том, какую пищу — и сколько еды — фактически ест человек.

И последнее, но не менее важное: во время клинической оценки врач физически осмотрит пожилого человека, а затем, вероятно, также назначит анализ крови.

Как вы можете помочь врачам оценить потерю веса

Главный способ помочь врачам — двоякий. Один из них — внести запись о весе, показывающую, как изменился вес пожилого человека за последние несколько месяцев.

Другой — предоставить информацию о симптомах и способности добывать пищу.Вы можете сделать это, задав своему старшему родственнику и всем, кто знаком с повседневной жизнью этого человека, вопросы, указанные выше.

Конечно, врачу все равно придется задать эти вопросы, но для пациентов и их семей очень полезно заранее продумать их.

Вы также можете загрузить и заполнить «Self-MNA» (самостоятельную мини-оценку питания) и принести ее для обсуждения со своими поставщиками медицинских услуг.

Как «лечить» непреднамеренную потерю веса

Лучшие планы лечения основаны на тщательной оценке и правильном диагнозе того, какие проблемы со здоровьем — и социальные факторы — вызывают потерю веса.

К сожалению, многие врачи часто обращаются к назначению высококалорийных добавок, таких как Ensure, или даже к стимуляторам аппетита по рецепту.

На самом деле, это настолько распространенная проблема, что Американское гериатрическое общество решило ее решить в своих рекомендациях «Выбирая мудро»:

Избегайте использования рецептурных стимуляторов аппетита или высококалорийных добавок для лечения анорексии (потери аппетита) или кахексии (потери мышечной массы) у пожилых людей.

Вместо этого оптимизируйте социальную поддержку, прекратите прием лекарств, которые могут мешать приему пищи, обеспечьте привлекательную еду и помощь в кормлении и проясните цели и ожидания пациентов.

(Подробнее здесь: Выбор с умом: еще 5 методов лечения для пожилых людей, о которых стоит задаться вопросом)

Сейчас, даже когда решаются социальные проблемы и проблемы со здоровьем, часто бывает необходимо предоставить некоторую дополнительную нутритивную поддержку тем пожилым людям, которые худеют.

Обычно это означает обеспечение дополнительным белком и дополнительными калориями. Жиры содержат много калорий, поэтому это может быть хорошим способом увеличить потребление энергии. Технически лучше давать «хороший жир», такой как оливковое масло, но в краткосрочной перспективе я рекомендую людям подумать о том, какую жирную пищу действительно любит есть пожилой человек, например, мороженое или арахисовое масло.

Исследования

также показывают, что многим пожилым людям может быть полезен дополнительный белок, особенно если у них наблюдаются признаки потери мышечной массы.Во многих исследованиях использовалось молоко или сывороточный протеин.

Так что стоит подумать: Ensure или Boost? Вам следует обсудить с врачом вашего отца больше, но я считаю, что такие коммерческие добавки следует использовать только в крайнем случае. Они дорогие, обычно содержат много сахара и содержат различные добавки. Так что лучше приготовить смузи самому или дать отцу богатые питательными веществами закуски и белок, если это вообще возможно.

Ключевые моменты потери веса у пожилых людей

Я предоставил много информации, отвечая на ваш вопрос, поэтому позвольте мне резюмировать наиболее важные выводы.

  • Отслеживание месячного веса — хороший способ следить за здоровьем пожилого человека. Поместите это в календарь. «Подключенные» весы могут упростить регистрацию и обмен данными о весе.
  • Непреднамеренная потеря веса — главный красный флаг . Примите меры и обратитесь к врачу, если пожилой человек теряет на 5% больше веса своего тела или если вас беспокоит иное.
  • Обязательно проверьте наличие проблем, связанных с покупкой, приготовлением и употреблением пищи. У пожилых людей их легко не заметить. Они могут быть связаны с проблемами передвижения, когнитивными нарушениями, проблемами с зубами, депрессией или неаппетитными диетами.
  • Коммерческие добавки и / или стимуляторы аппетита следует использовать только после тщательного обсуждения с врачом и после рассмотрения альтернатив. Они часто кажутся «самым простым» решением (при условии, что кто-то может их себе позволить), но обычно они не лучший способ поддерживать питание и благополучие пожилого человека.

Если вам нужен более научный подход к вопросам питания при старении, вот несколько хороших статей:

Беспокоились ли вы о потере веса пожилого человека? Оставьте свои вопросы и комментарии ниже.

[Эта статья была отрецензирована и обновлена ​​в июле 2020 г.]

В поисках ответов о похудании (VOA Special English 2007-04-10)

http://www.manythings.org/voa/health
Загрузите MP3 (щелкните правой кнопкой мыши или щелкните ссылку, удерживая опцию.)

Это специальный английский VOA ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ .

Слушатель написал из Китая за советом, как похудеть. Майкл из Шанхая говорит, что ему 26 лет, и большую часть своей жизни он боролся с ожирением.

Врачи говорят, что ожирение, также известное как тяжелый избыточный вес, является сложным заболеванием. Врач может посоветовать медицинское вмешательство в дополнение к изменению поведения. Но эксперты говорят, что самые успешные планы похудения включают хорошо сбалансированную диету и упражнения.

Людям, которые хотят избежать увеличения веса, необходимо сбалансировать количество потребляемых калорий с количеством потребляемых калорий. Чтобы похудеть, вы можете уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить количество, или и то, и другое.

Эксперты из Национального института здравоохранения говорят, что для похудения человек должен в течение часа заниматься умеренной или интенсивной физической активностью большую часть дней в неделю. Это может включать быструю ходьбу, спорт или силовые тренировки.

Вам также следует соблюдать план полноценного питания и потреблять меньше калорий, чем ваше тело потребляет каждый день.

В недавнем исследовании рассматривались четыре самых популярных диеты в Соединенных Штатах. Исследователи из Стэнфордского университета в Калифорнии изучили более трехсот женщин с избыточным весом, в основном в возрасте от 30 до 40 лет.

Каждая женщина выбирала один из четырех планов: Аткинс, Зона, Орниш или УЗНАТЬ. Женщины посещали занятия по диетам и получали письменную информацию о планах питания.

В конце года женщины, соблюдающие диету Аткинса, потеряли больше всего, в среднем более четырех с половиной килограммов.Они также лучше справились с тестами, включая уровень холестерина и артериальное давление.

Кристофер Гарднер руководил исследованием, сообщается в Журнале Американской медицинской ассоциации. Он говорит, что диета Аткинса может быть более успешной из-за ее простого послания к снижению потребления сахара. Кроме того, он говорит, что совет увеличить количество белка в рационе приводит к более сытному питанию.

Он говорит, что не хватило денег и на изучение мужчин, но мужчины, вероятно, будут иметь аналогичные результаты.

Но на прошлой неделе другой отчет показал, что лишь небольшая часть людей добивается долгосрочного успеха при соблюдении диеты.Отчет в журнале American Psychologist был основан на 31 исследовании.

Исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что большинство людей, сидящих на диете, вернули свой потерянный вес в течение пяти лет. И часто они получали даже больше. Но, как правило, тренировались те, кто сбрасывал вес.

И это специальный английский VOA ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ , написанный Кэти Уивер. Я Кэтрин Коул.

Список 10 самых прибыльных ниш на 2020 год

Если вы вкладываете свою энергию в маркетинговые ниши с ужасным потенциалом роста, вы теряете деньги.Возможно, вы теряете больше, чем думаете.

Разница между нишей, которая приносит прибыль , и теми, которые не приносят прибыли, может составлять миллион долларов в месяц.

Если вам нужна помощь и вы хотите стать лучше в построении прибыльного онлайн-бизнеса, это руководство укажет вам на следующий шаг. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в аффилированном маркетинге (или просто ищете новый подход), вы обязаны сосредоточиться на возможностях, которые окупятся с большим успехом.

В этом подробном руководстве вы познакомитесь с самыми прибыльными вариантами за год.По каждому из них вы узнаете, какие продукты определяют их и какие комиссионные вы можете ожидать от некоторых типовых рекламодателей. Давайте взглянем.

Самые прибыльные ниши

1. Потеря веса

Похудание — цель почти всех людей в какой-то момент их жизни. Это делает этот рынок выносливым и доходным до миллиардов долларов. Маркетологи в этой самой продаваемой нише зарабатывают деньги, предлагая все, от руководств по диете до пищевых добавок.

Дополнительные ниши и продукты
Потеря веса для:
  • Женщины
  • Мужчины
  • Подростки
  • Средне-ожирение
  • Морбидное ожирение
Потеря веса в проблемных зонах:
  • Упрямый жир на животе
  • Бедра
  • Плечи
  • Двойные подтягивания
  • Грудь (мужчины)
Программы похудания:
  • Электронные книги по диете / упражнениям
  • Аткинс
  • Кето
  • Paleo
  • Weight Watchers
  • South Beach Diet
Foods и добавки:
  • Гарциния камбоджийская (RIP)
  • Ягоды асаи (RIP)
  • Витамины
  • Порошки (коктейльные смеси)
Ожидаемые комиссионные

В этой прибыльной нише есть много способов заработать деньги.Ценность каждой конверсии сильно зависит от того, что вы продаете.

Примеры прибыльных сайтов в нише

Diet Doctor — это хорошо продуманный сайт на рынке похудания. Основное внимание уделяется нише низкоуглеводной диеты.

Низкоуглеводная диета — это всего лишь один из видов диеты, но на этом сайте показано, как извлечь из этого максимальную пользу. Контент соответствует потребностям разных людей. Подкасты, планы питания, службы доставки еды и другие партнеры помогают этому онлайн-бизнесу зарабатывать деньги.

2. Хостинг / VPN

Веб-сервисы, такие как хостинг и VPN, не только популярны; они также могут быть очень дорогими. Те, кто может заявить о себе, могут зарабатывать деньги в Интернете, отдавая деньги другим за большие комиссионные от корпоративного бизнеса.

Я включен: https://diggitymarketing.com/best-web-hosting-for-seo/

Дополнительные ниши и продукты
Услуги хостинга:
  • VPS (виртуальный частный сервер) хостинг
  • Облачный хостинг
  • Colocation hosting
  • Хостинг выделенного сервера
  • Управляемый хостинг
VPN:
  • Подписка VPN-доступ
  • Программное обеспечение для обеспечения конфиденциальности рабочего стола
  • Мобильное программное обеспечение для обеспечения конфиденциальности
  • Анонимные браузеры
Ожидаемые комиссии

Многие услуги в этой нише являются подписками .Если вам удастся совершить продажу, вы можете требовать регулярных комиссионных на долгие годы.

Рекламодатель Продукт Оценка комиссионных
TorGuard Анонимный VPN-сервис 30% повторяющийся срок службы
HideMyAss 40711 Новые приложения Обновление на 35%
Hostgator Услуги хостинга Компенсация на основе объема
Примеры прибыльных сайтов в нише

VPN Mentor — успешный сайт в этой нише, занявший свое место авторитетным контентом.Именованные (и квалифицированные) авторы и подробные обзоры помогли этому сайту завоевать доверие опытных покупателей веб-услуг.

3. Мышцы / Бодибилдинг

У бодибилдинга есть преданная база поклонников, которые не боятся тратить деньги, чтобы получить эту прибыль. Когда вы входите на этот рынок , вы можете направить их внимание на ряд различных решений, которые имеют (как правило) высокие комиссионные.

Дополнительные ниши и продукты
Программы домашнего бодибилдинга:
  • Видео с тренировками
  • Электронные книги
  • Приложения для отслеживания целей
Добавки для бодибилдинга:
  • Спортивные добавки
  • Бустеры тестостерона
  • Протеиновые порошки
  • Жиры формулы сжигания
Ожидаемые комиссионные

В этой самой продаваемой нише есть широкий спектр предложений, включая услуги по подписке, которые могут приносить вам регулярные комиссионные.

907 907 907 907 Testogen 10 907 Stacklabs
Рекламодатель Продукт Оценка комиссии
MI40X Частное сообщество, планы питания, членство 75%
Testogen10 Порошки сывороточного протеина 45%
Примеры прибыльных сайтов в нише

Healthline является огромной и успешной во многих прибыльных нишах, включая бодибилдинг.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.