Резкий скачок сахара в крови симптомы: симптомы и причины при сахарном диабете 2 типа

Содержание

Повышенный уровень сахара в крови: причины и признаки

Выражение «уровень сахара в крови» слышали практически все. Но не все догадываются, что оно неверно и является историческим пережитком. В Средние века медицина считала причиной многих заболеваний наличие сахара в крови. На самом деле его там нет – речь идет об уровне глюкозы. 

Гликемия

Уровень сахара или глюкозы в крови называется гликемией. Нормальное количество глюкозы в крови из пальца натощак должно составлять от 3,3 до 5,5 ммоль на каждый литр крови. После еды этот показатель должен быть в пределах 5,6–6,6 ммоль/л. 

Внимание! Если натощак он выше 6,7 ммоль/л, то это считается одним из основных признаков сахарного диабета.

При пониженном количестве глюкозы в крови (ниже 3,3 ммоль/л) говорят о гипогликемии, а при повышенном — о гипергликемии. Оба состояния проявляются в виде ухудшения самочувствия.

 

При гипогликемии центральная нервная система лишается основного топлива. В результате резкого падения уровня глюкозы возможно даже впадение человека в состояние комы. Гипергликемия также опасна для здоровья. Она может привести к летальному исходу.

Гипергликемия

Частая причина гипергликемии — неправильное питание с включением в рацион большого количества сахаросодержащих блюд и продуктов, в которых много простых углеводов. Отклик организма выражается в выработке поджелудочной железой большого количества инсулина. В результате в тканях накапливается чрезмерное количество глюкозы. 

Первые признаки гипергликемии 

Легкая степень гипергликемии выражается в повышенной жажде. О более серьезных проблемах свидетельствует наличие таких признаков, как: 

  • частое мочеиспускание;
  • резкая потеря веса;
  • сухость во рту;
  • сухость кожных покровов;
  • аритмия;
  • глубокое и редкое дыхание;
  • нарушения сознания;
  • усталость;
  • туман перед глазами.
Внимание! В наиболее серьезных случаях человек может впасть в состояние комы.

Сахарный диабет

Основная причина гипергликемии — сахарный диабет. У людей с диабетом либо недостаточен уровень вырабатываемого инсулина, либо этот гормон не работает должным образом, то есть наблюдается резистентность к инсулину. Глюкоза остается в крови, что в конечном итоге приводит к появлению симптомов гипергликемии. 


Внимание! Избыток глюкозы из крови попадает в мочу и приводит к удалению из организма нужных минералов и солей. В результате у человека наблюдаются повышенная жажда и учащенное мочеиспускание, может развиться обезвоживание.

К другим причинам гипергликемии относятся проблемы с поджелудочной железой, почками, надпочечниками и гипоталамусом.

Сахарный диабет при беременности

У некоторых женщин гипергликемия развивается в результате состояния, называемого гестационным диабетом. Оно может наблюдаться в период вынашивания малыша. Эта форма сахарного диабета развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина для удовлетворения потребностей беременности, что вызывает повышение уровня глюкозы в крови.

Факторы, способствующие развитию гипергликемии

К факторам, способствующим развитию сахарного диабета, относятся:

  • стресс;
  • нездоровое питание;
  • пропущенная или неправильная доза инсулина или другого антигипергликемического препарата;
  • простудные заболевания.

Профилактика повышения уровня сахара в крови

Основной профилактической мерой является правильное питание. К рекомендованным продуктам относятся:

  • черный или специальный диабетический хлеб, в количестве 200 г в день;
  • нежирное мясо и птица — 100 г;
  • супы с овощами на мясном или рыбном бульоне — дважды в неделю;
  • овощи, фрукты и огородная зелень без ограничения, за исключением моркови, картофеля и свеклы, для которых норма составляет не более 100–200 г;
  • яйца — 1-2 шт.
    ;
  • нежирные кисломолочные продукты —1-2 ст. в день.


Правильно и регулярно питайтесь, занимайтесь спортом, исключите из рациона вредные продукты и будьте здоровы!

Пониженный уровень сахара в крови: причины, признаки, способы повышения

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Пониженный уровень сахара в крови: причины, признаки, способы повышения

Гипогликемия – серьезный симптом, который может нанести здоровью человека урон, привести к коме. Важно знать и уметь быстро повышать уровень сахара в крови.

Нехватка сахара в крови называется гипогликемией. С этим явлением сталкиваются больные сахарным диабетом и здоровые люди. Нехватка сахара – опасное состояние, которое чревато осложнениями.

Причины падения уровня сахара в крови

Самыми распространенными причинами снижения уровня сахара в крови являются следующие:

  1. Жесткие диеты, намеренное голодание, несбалансированное питание.
  2. Игнорирование приемов пищи, длительные перерывы между ними.
  3. Отсутствие полноценных перекусов.
  4. Высокие умственные нагрузки.
  5. Интенсивные занятия спортом.
  6. Чрезмерное употребление сладких газированных напитков, алкогольной продукции.
  7. Переедание сладостями и выпечкой.
  8. Злоупотребление крепким кофе.

Симптомы падения уровня сахара в крови

Если уровень сахара приближается к низким отметкам, это можно распознать по следующим признакам:

  • жар во всем теле, кровь приливает к лицу, оно начинает «гореть»;
  • головная боль и головокружения;
  • учащенное сердцебиение;
  • общая слабость;
  • тремор в конечностях, дрожь в теле;
  • ощущение сильного голода;
  • легкая тошнота;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • появление кругов перед глазами, раздвоение предметов, другие проблемы со зрительным восприятием;
  • ощущение страха, тревоги, беспокойства;
  • усталость и сонливость;
  • невозможность нормально выспаться из-за страшных снов;
  • нарушение функций речевого аппарата.


Что предпринять, чтобы быстро повысить уровень сахара в крови?

Для быстрого повышения уровня сахара можно использовать простые народные способы:

  1. Съесть конфету, кусочек шоколадного батончика, несколько кусочков шоколада.
  2. Выпить чашку сладкого чая с медом, вареньем или сахаром.
  3. Съесть банан или несколько сладких сухофруктов (курага, чернослив, финики).
  4. Выпить сладкий фруктовый сок с мякотью (дополнительно его можно подсластить).

Как диабетику обезопасить себя от резких скачков сахара?

Уберечь себя от гипогликемии и ее последствий помогут следующие рекомендации:

  1. Соблюдать в полной мере рекомендации врача, рассказывать ему о своем состоянии, задавать уточняющие вопросы.
  2. Самостоятельно разбираться в своем заболевании, читать специализированную литературу, знать способы оказания первой помощи.
  3. Поставить в известность родственников, друзей, коллег по учебе или работе, чтобы они могли вовремя оказать помощь. Обязательное условие – не стесняться своего заболевания.
  4. Постоянно носить с собой конфету, шоколадный батончик или несколько кусочков рафинада. Это поможет справиться с проблемой при внезапном приступе.
  5. Регулярно измерять уровень сахара в крови, особенно перед длительными прогулками, поездками, экзаменами, физическими нагрузками. Если уровень сахара будет низким, то обязательно нужно перекусить.
  6. Свести к минимуму или совсем исключить употребление алкогольных напитков. Если есть желание немного выпить, то стоит обязательно закусывать.
  7. Следить за тем, чтобы под рукой всегда был заряженный мобильный телефон. Это позволит вызвать скорую помощь или позвонить родным.
  8. Сохранять присутствие духа и помнить, что даже с таким серьезным заболеванием, как сахарный диабет, человек может жить полноценной жизнью.


Внимание! Перед применением нового лекарственного средства необходимо внимательно изучать инструкцию и консультироваться с врачом, так как многие препараты ведут к снижению уровня сахара в крови.
Понижение уровня сахара в крови – это очень серьезный симптом, который может привести к необратимым последствиям. Это состояние нельзя игнорировать, важно уметь оказывать первую помощь самому себе и окружающим.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Резкие скачки уровня сахара в крови у диабетиков

Показатель гликемии — это индикатор распознавания диабета, с успехом использующийся не один десяток лет.

Иногда уровень сахара скачет и у здоровых людей, что не является хорошим явлением во многих случаях.

Поэтому важно знать, почему это происходит и какие меры принять при резком повышении или понижении глюкозы.

 

Нормальное значение сахара

Для диагностики СД используется множество способов. Одни из них — измерение концентрации декстрозы в крови.

Концентрация глюкозы регулируется гормонами поджелудочной железы, основным из которых является инсулин. Уровень не связан с таким фактором, как половая принадлежность, но отличается в зависимости от возраста больных.

Таблица. Нормальное значение сахара в крови по возрастам.

Возраст Натощак ммоль/л После еды
Через 1 час, ммоль/л Через 2 часа, ммоль/л
первое значение второе значение
2 дня–4,3 недели 2,8–4,4 не выше 4,6 3,0 до 4,4
у ребенка в 4,3 недели и до 14 лет 3,3–5,6 не выше 5,5. Нужно очень много есть, чтобы поднялся до 6,0–6,6. Уровень может опуститься до 3,9. Если показатель ниже — это свидетельствует о наличии гипогликемии. менее 7,8
14–60 лет 4,1–5,9
60–90 лет 4,6–6,4
90 лет и старше 4,2–6,7
У беременных женщин 3,3–5,3 не выше 7,7 не выше 6,6

После поступления еды в организм через час показатели могут повыситься на несколько единиц.

Концентрация через 2 часа после приема пищи может составлять от 5,5 до 6,7 ммоль/л. Он зависит не только от возраста, а также от способности организма усваивать сахар. У женщин на концентрацию влияют изменения гормонального фона.

В каких пределах может меняться сахар в течение дня

Глюкоза в течение суток может меняться. С 2 до 3 часов ночи показатель будет выше 3,9 ммоль/л. До завтрака — в зависимости от возраста.

Перед обедом и ужином у взрослого человека глюкоза поднимается до 6,1 ммоль/л. Если принять пищу перед сном повысится до 8,9 ммоль/л. Через два часа уровень нормализуется и опустится до 6,7 ммоль/л. Далее концентрация начнет падать в связи с голоданием в ночное время.

Признаки гипергликемии

Чтобы своевременно определить повышение глюкозы, важно знать какие признаки появляются при данном состоянии.

Возраст

Натощак ммоль/лПосле еды

Через 1 час, ммоль/л

Через 2 часа, ммоль/л

первое значениевторое значение2 дня–4,3 недели2,8–4,4не выше 4,63,0до 4,4у ребенка в 4,3 недели и до 14 лет3,3–5,6не выше 5,5. Нужно очень много есть, чтобы поднялся до 6,0–6,6.Уровень может опуститься до 3,9. Если показатель ниже — это свидетельствует о наличии гипогликемии.менее 7,814–60 лет4,1–5,960–90 лет4,6–6,490 лет и старше4,2–6,7У беременных женщин3,3–5,3не выше 7,7не выше 6,6

После поступления еды в организм через час показатели могут повыситься на несколько единиц.

Концентрация через 2 часа после приема пищи может составлять от 5,5 до 6,7 ммоль/л. Он зависит не только от возраста, а также от способности организма усваивать сахар. У женщин на концентрацию влияют изменения гормонального фона.

В каких пределах может меняться сахар в течение дня

Глюкоза в течение суток может меняться. С 2 до 3 часов ночи показатель будет выше 3,9 ммоль/л. До завтрака — в зависимости от возраста.

Перед обедом и ужином у взрослого человека глюкоза поднимается до 6,1 ммоль/л. Если принять пищу перед сном повысится до 8,9 ммоль/л. Через два часа уровень нормализуется и опустится до 6,7 ммоль/л. Далее концентрация начнет падать в связи с голоданием в ночное время.

Признаки гипергликемии

Чтобы своевременно определить повышение глюкозы, важно знать какие признаки появляются при данном состоянии.

Проявления гипергликемии:

  • Сухость кожных покровов. Беспокоит по причине плохого усвоения кальция. Кожа становится пергаментного вида и шелушится.
  • Жажда появляется из-за остатка глюкозы в кровотоке. Организм пытается вывести ее почками, а для этого требуется потреблять много жидкости.
  • Общая слабость — не редкость при гипергликемии. Повышение приводит к боли в мышцах, апатии. Отсюда и общая слабость. Чтобы преодолеть ее нужно больше гулять на свежем воздухе, выходить из зоны комфорта для улучшения самочувствия.
  • Плохо заживают раны. Ткани истончаются, сосуды становятся хрупкими. Раны и порезы плохо заживают, на что влияет и пониженная иммунная система.

Резкий скачок провоцирует появление таких симптомов как кожный зуд, обильное мочеиспускание, спутанность сознания и тошнота. Нередко сопровождается гипергликемия рвотой и болями в эпигастрии.

Признаки гипогликемии

Диабетикам важно уметь распознавать симптомы повышенного сахара и гипогликемии. Это необходимо для минимизации осложнений в будущем.

Пять признаков гипогликемии:

  • Голод возникает, как реакция на низкий уровень. Он сигнализирует мозгу, что необходимо поесть для повышения концентрации глюкозы.
  • Головные боли и головокружения — постоянные симптомы гипогликемии. Падение глюкозы приводит к снижению кровяного давления. Иногда появляется нарушение речи и раздвоение в глазах.
  • Нарушения работы ЦНС. От недостатка глюкозы страдают нервные окончания и клетки. Симптомы нарушения работы нервной системы появляются практически сразу в виде: тремора, ухудшения памяти, обмороков.
  • Нарушения терморегуляции может произойти в ночное время. Больной просыпается в поту. Приступы в дневное время проявляются холодом в пальцах рук, ознобом.
  • Перепады настроения тоже напрямую связаны с достатком глюкозы в организме. Она принимает участие в выработке серотонина. Когда сахара недостаточно, гормона счастья вырабатывается мало, отсюда апатия, нервозность, вспышки немотивированной агрессии.

Гипогликемия проявляется вялостью и бледностью кожных покровов. Иногда все симптомы появляются одновременно, в других случаях проявляется лишь несколько признаков.

Диабетикам важно следить за состоянием своего здоровья и своевременно предотвращать приступы. Ведь они могут окончиться не просто комой, но и летальным исходом.

Почему происходят резкие скачки сахара в крови

Причин отклонения сахара от нормы множество. Даже у здорового наблюдается такое состояние. Такие скачки провоцируют стрессы, изменение гормонального фона и малоподвижность.

У здорового человека через время уровень глюкозы приходит в норму. У больных сахарным диабетом появляются признаки гипергликемии или гипогликемии.

Глюкоза скачет, если пациент нарушил диетическое меню. Например, съел высококалорийную и жирную пищу, много конфет или продукт быстрого приготовления, содержащий запрещенные специи при СД.

Прыгает глюкоза в крови и по причине употребления еды, изобилующей крахмалом. Вот почему пациентам с СД следует соблюдать правильное питание и лишь изредка кушать вредные продукты, при этом измерять уровень сахара до и после еды.

К скачкам приводит неправильная работа эндокринной железы, болезни (как следствие ослабления иммунитета), употребление некоторых лекарств. Кроме того, непостоянный уровень сахара бывает при болезнях печени и поджелудочной железы. Эти органы связаны с процессом расщепления глюкозы.

Опасность резких колебаний

Симптомы пониженного или повышенного сахара в крови игнорировать нельзя. Это может привести к серьезным последствиям для диабетика.

Какие опасности ждут пациентов, когда происходят резкие колебания сахара:

  • Кетоацидотическая кома наступает не сразу. Данное состояние развивается, если пациенту не оказана своевременная помощь и сахар продолжает повышаться. О наступлении комы говорит боль в эпигастрии, запах ацетона изо рта, глубокое и учащенное дыхание.
  • Гиперосмолярная кома развивается в течение 2 недель. За несколько дней до развития отмечается нарастающая жажда, учащенное мочеиспускание и слабость. Возможны галлюцинации, невнятная речь, судороги и повышение мышечного тонуса.

Главная опасность резких скачков глюкозы — смерть.

Алгоритм действий для нормализации сахара

Обнаружив скачки глюкозы, следует перейти на правильное питание, направленное на ее снижение. Резкое повышение или понижение лечат психологическими тренингами, физиотерапевтическими процедурами.

Первая помощь при гипогликемии:

  • Если резко уменьшился уровень сахара, необходимо съесть что-то сладкое, например, ложечку варенья или меда. Их заменяют 2 конфетами и 2 ч.л. сахара, а также фруктами (дыня, арбуз или абрикос).
  • Через 10 минут повторно измеряют глюкометром уровень глюкозы.

При гипергликемии делают инъекцию инсулина короткого действия не более 2 ЕД. Через 2 часа измеряют уровень, если концентрация не уменьшилась, делают второй укол.

Если человек теряет сознание, необходимо вызвать скорую помощь.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

причины скачка глюкозы у здорового человека и у диабетика

Одним из главных аспектов человеческого здоровья является концентрация глюкозы в организме в допустимых границах. Продукты питания, употребляемые человеком, являются единственным источником, посредством которого глюкоза попадает в организм.

Сахар является основным компонентом, насыщающим клеточные ткани энергией. Однако наряду с этим, человеческие клетки не могут усваивать глюкозу без гормона, который продуцируется поджелудочной железой.

Организм человека устроен таким образом, что любое патологическое изменение в том или ином органе, внутренней системе, обязательно будет заметно. И сахар может повышаться не только по причине сахарного диабета.

Необходимо рассмотреть, почему повышается сахар в крови у здорового человека? Какие причины могут привести к этой патологии, и какие симптомы свидетельствуют о ней?

Причины высокого сахара

Уровень сахара в крови может повышаться по самым разным причинам, кроме диабета. Причины можно условно поделить на патологические, которые связаны с каким-либо заболеванием, а также физические, связанные с состоянием человека.

Может быть повышен сахар в крови на фоне чрезмерной психологической или физической нагрузке. При частых стрессах в организме человека происходит усиленная выработка адреналина, который провоцирует быстрый распад гликогена. Вследствие чего глюкоза в крови может существенно возрастать.

Неправильный рацион питания, в частности, употребление большого количества легкоусвояемых углеводов. Если это одноразовый прием, то повышенный сахар в крови с течением нескольких часов нормализуется до нормальных границ.

Однако если такое питание является образом жизни, то высокая концентрация глюкозы может быть постоянной, при этом возникает заболевание.

Можно выделить и следующие причины, которые провоцируют высокий уровень сахара в крови человека:

  • Сахар может подняться у женщин перед менструацией.
  • Глюкоза способна подниматься после курения.
  • Применение некоторых психотропных препаратов может привести к тому, что повышается уровень глюкозы в организме человека.

Многие пациенты интересуются, может ли увеличиваться глюкоза в крови на фоне применения Протофана? Инструкция по применению средства говорит, что нет, сахар не может увеличиться, а может только существенно понизиться.

Однако некоторые диабетики говорят, что этот препарат им не помогает, сахар остается на прежнем уровне, либо вовсе поднимается. Наряду с этим, врачи отмечают, что такое возможно в одном случае на миллион, и причины могут быть различные.

Во-первых, существует вероятность того, что у конкретного пациента организм никаким образом не реагирует на препарат, то есть сахар не снижается. Во-вторых, не исключается, что дозировка средства подобрана неправильным образом.

Если такая проблема наблюдается у пациента, рекомендуется незамедлительно обратиться к лечащему врачу, чтобы скорректировать терапию.

Патологии, провоцирующие высокую глюкозу

Однозначно, на первом месте стоит заболевание, называемое сахарный диабет. Оно проявляется сбоем в функционировании эндокринной системы, когда наблюдается нехватка гормона в организме, принимающего участие в обменных процессах.

На фоне сахарного диабета сахар повышен, может резко повышаться или снижаться масса тела, наблюдается увеличение аппетита, учащенное мочеиспускание, постоянное чувство жажды, ослабляется иммунная система человека.

Помимо этого, при диабете у больного выявляется склонность к различным инфекционным патологиям, медленно заживают раны, снижается зрительное восприятие. В моче имеется сахар, а также кетоновые тела, что является отклонением от нормы.

Медицинская практика выделяет следующие заболевания, из-за которых может повыситься глюкоза в организме:

  1. Феохромоцитома – это патология эндокринной системы, вследствие которой в кровь выделяется большое количество адреналина и норадреналина. Именно этот гормон и провоцирует скачок сахара в организме.
  2. Патология Иценко-Кушинга – проблемы с гипофизом.
  3. Заболевания щитовидной железы.
  4. Патологии поджелудочной железы, связанные с опухолью внутреннего органа. При нарушении функциональности поджелудочной железы, инсулин не может выделяться в требуемом количестве, что в свою очередь и приводит к высокой концентрации глюкозы в организме человека.
  5. Цирроз печени, гепатит, опухолевые образования в печени.

Необходимо знать, что повышение концентрации сахара в крови не является заболеванием.

Это лишь клинический симптом, свидетельствующий о том, что в организме человека наблюдаются патологические процессы.

Клиническая картина гипергликемии

Первый симптом, свидетельствующий о том, что сахар выше нормальных границ – это постоянная жажда. Вследствие повышения концентрации глюкозы, человеческий организм покидает практически вся жидкость.

На фоне этого внутренние органы и мягкие ткани «хотят пить», вследствие чего посылают сигнал в головной мозг, чтобы пополнить запасы воды. Как результат, это приводит к тому, что люди постоянно хотят пить.

Сухость в ротовой полости – это второй клинический симптом высокого сахара в организме. Сахар способен притягивать к себе всю жидкость, а от ее дефицита внутренние органы «просят жидкость».

Выделяют и такую симптоматику:

  • Частое и обильное мочеиспускание. Так как в организме человека увеличился уровень сахара, соответственно, увеличивается и объем жидкости. Почки работают в ускоренном темпе, стараясь все вывести из организма.
  • Высокие показатели артериального давления. На фоне снижения функциональности почек лишняя жидкость с трудом покидает организм человека, вследствие чего и наблюдается повышение давления крови.
  • Понижение массы тела. Такой признак наблюдается у пациентов, у которых диагностировано заболевание первого типа, при этом полностью наблюдается отсутствие продуцирования инсулина.

Может наблюдаться и резкое повышение массы тела, вплоть до ожирения. Такой процесс характерен для второго типа диабета.

Ситуация в этом случае обратная, гормон синтезируется больше нормы, а рецепторы, которые его связывают, функционируют неполноценно.

Высокий сахар утром, почему?

Каждая клетка человеческого организма нуждается в сахаре. За счет глюкозы осуществляется выделение энергии в головной мозг, опорную систему, в дыхательную систему и так далее. То есть любая клетка требует такого взаимодействия.

Вследствие чего начинает полноценно работать человеческий организм. Чтобы организм работал всегда полноценно, ему нужен определенный запас сахара, который по мере требования расходуется.

В полностью здоровом организме, где все системы и внутренние органы работают полноценно, происходит выделение инсулина. У диабетиков, такой картины не наблюдается. Норма инсулина может существенно отличаться.

Почему же утром происходит резкий скачок сахара? Медицинские специалисты объясняют это явление тем, что утром в организме не хватает инсулина длительного действия. Организм человека «просит» энергию, но гормона недостаточно, чтобы обеспечить его потребность.

Клетки начинают «бунтовать», потому что они хотят «кушать». В действительности же, наблюдается избыток глюкозы, но тело воспринимает это состояние как нехватку энергетического запаса. Как результат, в кровь выделяются дополнительные порции сахара, показатели повышаются.

А что вы думаете по этому поводу? Контролируете ли свой сахар в крови, и какие меры принимаете для его снижения?

причины, симптомы, как снизить : Labuda. blog

Еще несколько десятилетий назад людей не очень часто волновала такая проблема, как сахар в крови. Но на сегодняшний день все изменилось. Миллионы жителей нашей планеты обеспокоены высокими значениями уровня глюкозы. И этому есть свое объяснение. Дело в том, что буквально за 2-3 прошедших десятилетия компонентный состав и качество пищи, которая употребляется человеком, подверглись кардинальным изменениям. Люди стали значительно больше включать в меню сахара и разнообразных кондитерских изделий, всяческой выпечки, полуфабрикатов и фастфуда. Усугубляют ситуацию постоянные стрессы и современная жизнь, в которой мало движения.

Такой несбалансированный рацион вместе с гиподинамией приводят к увеличению веса, повышению уровня холестерина, а также к постоянным скачкам в крови сахара. Вследствие это и возникает проблема массового ожирения, а также увеличения числа заболевших диабетом. Сопровождаются подобные состояния превышением концентрации в крови глюкозы. В быту это называется повышенным сахаром. Медицинский термин состояния с такой симптоматикой – гипергликемия. Как правило, основная причина развития подобной патологии – диабет. Однако повышаться сахар в крови может и вследствие других нарушений в работе организма. Отчего так происходит и что предпринять в сложившейся ситуации?

Определение нормы

Каким должны быть значения сахара в крови при отсутствии заболевания? Для определения нормы существуют довольно ограниченные пределы. Анализ, который сдается только утром и обязательно на голодный желудок, должен показать уровень в границах от 3,3 до 5,5 миллимоль на литр. Подобная норма применяется как к женщинам, так и к мужчинам, возраст которых находится в пределах от 14 до 65 лет.

Спустя тридцать минут после того как человек принял пищу, показатель повышается. Через час концентрация сахара в крови доходит до максимальных величин. Спустя 2 или 3 часа в организме здорового человека данный показатель снижается до нормы.

Почему поднимается сахар в крови? Причины превышения данного показателя могут быть:

  • физиологическими;
  • вызванными перееданием;
  • спровоцированными различными заболеваниями.
  • Рассмотрим их подробнее.

    Физиологические причины

    От чего поднимается сахар в крови? Причиной могут послужить физиологические отклонения от нормы. В этом случае происходит резкое повышение расхода организмом глюкозы. Изменение количества в крови сахара наблюдается при физической работе. Причиной становится необходимость получения энергии, запасенной организмом для проведения работы по сокращению мышц.

    Почему поднимается сахар в крови при травмах и ожогах? Этому способствует выброс различных стрессовых гормонов, в частности адреналина. Повышенная продукция таких компонентов становится результатом:

  • повышения скорости синтеза глюкозы и инсулина;
  • высвобождения глюкозы, которая была запасена печенью в форме гликогена.
  • Еще почему поднимается сахар в крови при отсутствии болезней? Гликемия у здорового человека возможна от курения. Дело в том, что никотин, находящийся в табаке, активизирует выработку таких гормонов, как соматотропин и кортизол. Это и становится причиной скачка уровня глюкозы.

    Если у женщин поднялся сахар в крови, то причинами этому могут послужить:

  • начало менструального цикла;
  • беременность;
  • прием мочегонных или противозачаточных препаратов.
  • От чего поднимается сахар в крови человека? Как у женщин, так и у мужчин причиной этому может стать гиподинамия, прием антидепрессантов, кортикостероидов и бета-блокаторов.

    Заболевания, вызывающие гипергликемию

    От чего поднимается сахар в крови при патологиях? Наблюдаться гипергликемия может не только при диабете. Повышается количество в крови сахара в случае заболеваний, при которых:

  • происходит метаболизм жиров и углеводов;
  • вырабатываются инсулин и контринсулиновые гормоны.
  • Среди них — болезни почек и эндокринной системы, поджелудочной железы.

    Помимо этого повышается показатель находящегося в крови сахара при:

  • энцефалопатии Вернике, спровоцированной нехваткой витамина В1;
  • черном акантозе;
  • острых состояниях (инсульте, инфаркте миокарда, приступах эпилепсии, после хирургического вмешательства на желудке).
  • Отмечается, что если резко поднялся сахар в крови, то подобный симптом нередко свидетельствует о состоянии, когда жизнь человека находится в опасности. Не случайно гипергликемия отмечается у тех больных, которые поступают в отделение реанимации.

    Недуги поджелудочной железы

    От чего поднимается сахар в крови? Нередко это случается из-за заболеваний поджелудочной железы. Ведь она является главным органом, который отвечает за уровень глюкозы в организме. Именно в поджелудочной железе происходит синтез гормонов глюкагона и инсулина. Всей же работой данного органа управляет мозг благодаря своим отделам – гипоталамусу и гипофизу.

    У здорового человека при повышении объема находящегося в крови сахара синтезируется дополнительный объем инсулина. Он и заставляет глюкозу расходоваться, что приводит к снижению ее концентрации. Но в случае патологии функциональная активность поджелудочной железы снижается. Одновременно с этим уменьшается и выработка этим органом инсулина. Недостаток данного гормона и приводит к повышению в крови сахара.

    Эндокринные заболевания

    От чего поднимается сахар в крови? Если человек здоров, то уровень глюкозы в его организме регулируется нормальным соотношением вырабатываемых в нем гормонов. Так, за снижение сахара в ответе инсулин. Повышают его контринсулярные гормоны, а именно:

  • глюкагон, вырабатываемый поджелудочной железой;
  • адреналин, кортизол, тестостерон, вырабатываемые надпочечниками;
  • тироксин, вырабатываемый щитовидной железой;
  • соматотропин, вырабатываемый гипофизом.
  • При сбоях в работе эндокринных органов происходит увеличение выбрасываемого в кровь объема перечисленных выше гормонов. Это и приводит к повышению в крови сахара.

    Болезни щитовидной железы

    От чего поднимается сахар в крови? Причиной может служить поражение щитовидной железы. Патологиям данного органа сопутствуют нарушения углеводного обмена. Это и становится причиной возникновения гипергликемии. Вызывается подобное состояние снижением выработки щитовидной железой гормонов.

    Соматостатинома

    Повышение количества в крови сахара происходит и из-за опухоли поджелудочной железы. Это заболевание носит название соматостатиномы. Оно является гормонально активным. При возникающей в поджелудочной железе опухоли происходит активный выброс гормона. Он носит название соматостатина. Данный гормон подавляет выработку инсулина. От этого и растет объем в крови сахара. Признаками усиленной выработки соматостатина являются:

  • диарея;
  • снижение веса;
  • понижение уровня кислотности желудка;
  • выделение жира с каловыми массами.
  • Энцефалопатия Вернике

    Повышается объем в крови сахара и из-за нехватки в организме витамина В1. Это заболевание носит название энцефалопатии Вернике. Проявляется такая патология не только повышением сахара в крови, но и сбоями в работе определенной части мозга.

    Дефицит витамина В1 приводит к нарушению способности поглощения глюкозы нервными клетками. Это и является причиной повышения ее уровня в кровотоке.

    Переедание

    Описанные выше причины вызывают рост показателя глюкозы в утренние часы. Почему же поднимается сахар в крови ночью? Связано подобное явление только с режимом питания человека, который в вечерние часы употребил пищу с высоким содержанием углеводов или просто переел.

    Подобное приводит к тому, что организму приходится тратить значительное количество энергии и даже задействовать свои запасные ресурсы. При нехватке пищи в течение дня и ее избытке вечером непременно нарушаются обменные процессы, а также нормальный показатель глюкозы. Снизить его позволит откорректированный режим питания и рацион.

    Проявления гипергликемии

    На то, что поднялся сахар в крови, симптомы могут указать такие:

  • постоянная жажда;
  • сухость кожи и слизистых;
  • обильное мочеиспускание, в том числе и частые походы в туалет в ночное время, которые не сопровождаются болью;
  • резкий набор массы тела или, наоборот, похудение;
  • головокружения;
  • ухудшение зрения;
  • постоянный кожный зуд;
  • повышенный аппетит;
  • раздражительность;
  • снижение работоспособности;
  • дневная сонливость;
  • сильное потоотделение;
  • рассеянность.
  • Одним из косвенных признаков гипергликемии могут служить частые инфекционные патологии мочевыводящих путей.

    Признаком увеличения в крови сахара является также склонность организма к грибковым заболеваниям половых органов, кожи и слизистой рта.

    Влияние продуктов

    Многие люди ошибочно полагают, что в случае повышения в крови уровня сахара следует лишь отказаться от употребления такого продукта, и все после этого придет в норму. Подобное понимание является довольно упрощенным. Ведь основным поставщиком глюкозы для нашего организма являются углеводы. А они входят в состав любого продукта.

    По своей химической структуре углеводы бывают:

    1. Простыми (мономеры). Этот вид углеводов называют быстрыми, так как при их употреблении резко поднимается в крови сахар.
    2. Медленными (полисахариды). Эти углеводы увеличивают сахар в крови постепенно.

    Если после еды поднимается сахар в крови, то важно придерживаться диеты, которая заключается в употреблении продуктов, содержащих в себе большое количество медленных углеводов. Мономеры в этом случае должны быть исключены.

    Что делать, если поднялся сахар в крови? Уменьшить его показания без таблеток и специальных препаратов можно при включении в меню следующих продуктов:

  • любых свежих овощей;
  • орехов и бобовых;
  • ягод;
  • вареного мяса птицы (без кожи), а также рыбы;
  • продуктов, включающих в свой состав большое количество грубой клетчатки;
  • каш (кроме рисовой) ;
  • свежих яблок, груш, цитрусовых, абрикосов и соков из них;
  • искусственных или же натуральных аналогов сахара.
  • При этом исключены из рациона питания должны быть:

  • тростниковый и свекловичный сахар;
  • продукты, приготовленные способом жарки;
  • кетчупы и майонезы;
  • соленые, острые и маринованные продукты;
  • белый хлеб и выпечка;
  • кондитерские изделия.
  • Как привести глюкозу к норме?

    Если резко поднялся сахар в крови, что делать? Быстро и к тому же эффективно довести до нормы его уровень с помощью каких-либо домашних средств не получится.

    Сделать это позволят лишь специальные медицинские препараты. В их числе:

  • глиниды;
  • производные сульфонилмочевины;
  • бигуаниды.
  • Конкретные препараты и дозировку их применения должен рекомендовать лечащий врач. Самостоятельный прием подобных средств может нанести колоссальный вред здоровью.

    Практические советы

    Что делать, если поднялся уровень сахара в крови? Прежде всего понадобится внести необходимые коррективы в рацион питания. При составлении меню следует включить в него продукты, обладающие низкой калорийностью и небольшим гликемическим индексом. Прием пищи рекомендуется осуществлять малыми порциями, то есть по 5-6 раз в течение дня. Подобный режим питания будет способствовать своевременной переработке глюкозы организмом, что позволит снизить нагрузку на поджелудочную железу. Помимо этого, следует придерживаться золотого правила. Заключено оно в отказе от пищи после 18 часов. Такой график приема пищи обеспечит спокойный сон и не позволит организму накапливать жировые отложения.

    Для доведения до нормы уровня в крови сахара не стоит также пренебрегать физической нагрузкой. Людям, чья работа характеризуется как статичная, необходимо в обязательном порядке ежедневно выполнять физические упражнения и неторопливо ходить прогулочным шагом по 7-10 километров. Все это избавит от лишних калорий, насытит организм кислородом и активизирует процессы метаболизма.

    Больным гипергликемией всегда стоит помнить о том, что сахар является главным поставщиком быстрых углеводов. Помимо этого он еще и очень калорийный. Именно поэтому его необходимо заменить не менее сладким, но при этом малокалорийным и безопасным аналогом. В настоящее время существует много сахарозаменителей. Некоторые из них синтезированы искусственным путем. Это, например, ксилит и аспартам. Другие же получают из натурального сырья. Например, стевию и фруктозу.

    Народные средства

    При лечении гипергликемии не следует искать те способы, которые позволят всего за один день снизить, доведя до нормы, уровень в кровотоке сахара. Подобных методов в нетрадиционной медицине не существует. Все средства и препараты, рекомендованные ею, способствуют медленному снижению уровня глюкозы. Рассмотрим самые популярные из них:

    1. Отвар овса. Этот рецепт довольно простой. Для приготовления целебного средства понадобится взять овсяные хлопья в объеме одного стакана, в который добавить 600 мл кипятка. Полученную смесь проваривают 15 минут на небольшом огне. Далее отвар должен настояться. Для этого достаточно выделить 20 мин. Принимают готовое средство трижды в сутки по 1/3 стакана. Стоит отметить, что такая смесь очень полезна для ЖКТ.
    2. Отвар из корня цикория. Это средство благотворно влияет на поджелудочную железу и позволяет снизить сахар в крови. Для приготовления снадобья понадобится 1 ч. л. корней цикория, которые следует предварительно измельчить. Сырье заливается 1 ст. кипятка. На небольшом огне смесь проваривается 10 минут. Остывший отвар считается готовым к приему. Рекомендуемая дозировка – 5 мл до пяти раз в день.
    3. Отвар черемухи. Данное средство в нетрадиционной медицине считается одним из наиболее эффективных. При его приготовлении используются ягоды черемухи. Их нужно будет взять 1 ст. л. после чего залить стаканом кипятка. Такая смесь должна быть поставлена на маленький огонь и доведена до кипения. Спустя 3 минуты средство можно употреблять для лечения. Пьют его на протяжении месяца по ½ ст. трижды в сутки. После перерыва курс можно повторить.
    4. Целебные чаи. При приготовлении этих целебных снадобий используются те травы, которые благодаря своему составу способны понизить сахар в крови. Среди них зверобой и клевер, липовый цвет, а также листья смородины и брусники. Все эти компоненты берутся в равных пропорциях. Их тщательно измельчают, а после 1 ст. ложку сырья заливают стаканом кипятка. После этого чай оставляют для настаивания смеси на протяжении 15 мин. Подобное лекарство употребляется дважды в день.

    Итак, мы рассмотрели ответ на вопрос, почему поднялся сахар в крови. Причины подобной проблемы могут быть самыми разными. Для ее устранения важно обратиться к врачу.

    симптомы, влияние на зрение, что делать, влияние на зрение, лечение, питание, народная медицина

    Когда говорят о сахаре в крови, речь идёт о моносахариде глюкозе. Содержание показателей на уровне 4,4±1,1 ммоль/л принимают за норму. Повышенный сахар в крови (гипергликемия) количеством >5,5<6,0 сигнализирует о надвигающемся сахарном диабете. Самое время начинать лечение, чтобы не позволить развиться тяжёлым осложнениям. Когда уровень глюкозы превысит отметку 6,1 ммоль/л появляется основание для постановки страшного диагноза сахарный диабет.

    Различают диабет первого и второго типов. Причиной 1 типа является неспособность панкреаса к производству инсулина — гормона, регулирующего сахарный метаболизм. Диагноз ставят в юном возрасте. Страдающие диабетом типа 1, вынуждены до конца жизни регулировать сахар крови инъекциями инсулина. Диабет типа 2 развивается у людей зрелого возраста, отягощённых лишним весом.

    Измерения сахара

    Различают глюкометрическое и лабораторное измерение уровня глюкозы. В обоих случаях забор крови проводят натощак. В первом случае с помощью глюкометра, кровь отбирают из пальца, во втором случае из вены. Пользование глюкометром удобно для контроля за сахаром самим пациентом в домашней обстановке.

    Измерения сахара в домашних условиях глюкометром

    Определение сахара посредством глюкометра приблизительное. Его считают предварительным. Окончательный диагноз ставят на основании двукратных положительных результатов лабораторных тестов, проведённых в разные дни.

    Симптомы

    Симптомы диабета отличаются по возрасту и стадии заболевания. Как узнать что повышенный сахар в крови и гипергликемия:

    • Во рту сухо.
    • Оборона организма от обезвоживания, проявляющаяся жаждой.
    • Учащение мочеиспускания. Почки избавляют организм от избытка глюкозы.
    • Слабость. Глюкоза, оставаясь в крови, до клеток не доходит. Мышцы не проявляют активность из-за дефицита энергии.
    • Раны, ссадины, царапины долго не заживают.
    • Резкий набор или потеря веса.
    • Дерматиты. Инфекции гениталий с симптомами зуда.
    • Кетоацидоз проявляется ацетоновым запахом от тела. Угрожающе гибелью состояние.

    При длительном протекании болезни появляются новые симптомы сахарного диабета:

    • Высокая глюкоза в крови оказывает негативное влияние на зрение. Развивается слепота;
    • Кровоточат дёсны, зубы шатаются;
    • Парестезия конечностей. Чувство онемения и ползающих мурашек;
    • Гангрена;
    • Пищеварительные патологии. Трудно глотать, болит живот, не удерживаются фекалии, наблюдается запор или понос;
    • Отекают ноги. Диабет сочетается с гипертонией;
    • В моче обнаруживают белок. Развивается почечная гипертензия;
    • Возникают кардио-сосудистые патологии;
    • Нарушается эрекция. Воспаляются гениталии;
    • Нарушается память, падает интеллект.

    Признаки диабета у мужчин и женщин

    Главные симптомы у женщин при высоком сахаре:

    • Непрекращающаяся жажда;
    • Частое мочеиспускание;
    • Исхудание;
    • Слабость. Высокая утомляемость;
    • Затуманенное зрение;
    • Изо рта дурно пахнет;
    • Тягость в ногах;
    • Частая головная боль;
    • Головокружение.

    Косвенные признаки болезни:

    • Ослабленный иммунитет. Длительное лечение инфекционных патологий;
    • Падение температуры тела;
    • Кожные дефекты долго не заживают;
    • Нарушения аппетита;
    • Аномальные кровотечения в середине менструального цикла;
    • Яркая пигментация лица и рук;
    • Зуд кожи;
    • Ломаются ногти. Волосы становятся хрупкими;
    • Бывают судороги икроножных мускулов.
    Основные симптомы сахарного диабета

    Симптомы диабета у мужчин существенно не отличаются от женских. Сильный пол не обращает внимания на плохое самочувствие и редко обращается к врачам.

    Главными признаками повышенного сахара следует считать:

    • Ночные мочеиспускательные вставания;
    • Жажда;
    • Воспаление препуция;
    • Во рту сухость;
    • Хроническая усталость;
    • Облысение;
    • Ожирение;
    • Падение остроты зрения;
    • Зуд в анусе, паху, на коже;
    • Резкие скачки давления;
    • Импотенция.

    Причины

    Самыми распространёнными причинами роста глюкозы крови считают диабет I и II типа. Кроме них имеются ещё:

    • Стресс;
    • Присутствие легкоусвояемых углеводов в пище;
    • Тяжёлые формы инфекционных болезней.

    Если у человека наблюдают высокий уровень глюкозы крови, что делать ему? Известно, что диабет первого типа неизлечим. Неспособность панкреатической железы продуцировать гормон-регулятор метаболизма сахаров привязывает больного к инъекционному инсулину. Лечение диабета II типа должно воспрепятствовать выбросу чрезмерного количества глюкозы в кровяное русло. Полностью вылечить диабет нельзя.

    Многочисленные противодиабетические препараты способны временно снимать симптомы гипергликемии. Такой же эффект могут дать средства народной медицины и правильное питание.

    Диета

    Диета высокой глюкозы предопределяет следующие принципы лечебного питания:

    • Регулярный пятикратный приём малыми порциями в определённое время суток;
    • Нормированное питьё – до двух литров ежесуточно;
    • Сбалансированность рациона питания по питательным веществам и калориям;
    • Обеспечение потребности в пищевых растительных волокнах;
    • Запрет на солёное;
    • Отказ от спиртного.

    В рационе желательны следующие продукты:

    Морепродукты эффективно снижают уровень сахара в крови
    • Нежирное мясо;
    • Рыба маложирная;
    • Обезжиренный кефир;
    • Рис, гречиха, плющеный овёс;
    • Отрубной хлеб;
    • Зернобобовые;
    • Овощи;
    • Фрукты.

    Полный отказ от жиров опасен для здоровья, поэтому растительные жиры в разумных количествах необходимы. Диабетик обязан забыть про жареное и питаться варёной, тушёной и запечённой едой. Сластёнам придётся довольствоваться сахарозаменителями.

    Запрещённые продукты:

    • Сдоба, кондитерские изделия, макароны, сахар;
    • Колбаса, сало, копчёности, консервы, свинина, нутрия, жирная рыба;
    • Сметана. Жирные сыры и кисломолочные изделия;
    • Майонез, острый кетчуп, приправы;
    • Сладкие фрукты;
    • Сладкие сухофрукты.

    Народная медицина

    Многие лекарственные растения вырабатывают активные вещества, сходные по структуре с инсулином. Народная медицина имеет в своём арсенале средства, которыми пренебрегать не следует, но и увлекаться небезопасно. В любом случае, нетрадиционное лечение должно проходить под контролем профессионала с медицинским образованием.

    Вот какие растения способны снять симптомы гипергликемии:

    • Омела. Растение, паразитирующее на ветвях деревьев. Чай из листьев и ветвей омелы, собранных ранней весной и поздней осенью, оказывает целебное действие. Плоды ядовиты;
    • Корневище цикория;
    • Огуречный сок;
    • Спаржа;
    • Зелень лука-порея;
    • Чеснок.

    Сахарный диабет неизлечим, но приговором его считать не следует. Ранняя диагностика гипергликемии позволяет, изменив образ существования, жить долгие годы и не иметь проблем со зрением, почками и гангренозными некрозами конечностей.

    Причины, симптомы, лечение, профилактика скачков сахара в крови

    Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

    У вас стучит голова, вы истощены и слабы, вы не можете выпить достаточно воды, и ваш мозг кажется немного расплывчатым. Похоже на тяжелое похмелье, правда?

    Но если вы недавно ели мороженое HAM, вероятно, это не так — вы, вероятно, имеете дело с скачком сахара в крови.

    К сожалению, выспаться здесь не вариант.Скачки сахара в крови могут быть пугающими и опасными, поэтому вам нужно быстро найти корень проблемы (и, возможно, постараться не повышать этот уровень снова).

    Если в кровотоке накапливается глюкоза, это может вызвать резкий скачок сахара в крови. Это происходит, когда ваш инсулин не справляется с переизбытком сахара.

    Скачки сахара в крови также могут быть результатом, в первую очередь, неисправности выработки инсулина, поэтому они часто возникают у людей, страдающих диабетом.

    Глюкоза и инсулин работают рука об руку, чтобы сохранить ваше здоровье. Почти каждый раз, когда вы что-то едите, она расщепляется на глюкозу, которая попадает в ваши клетки и становится топливом, необходимым вашему организму для бесперебойной работы.

    Предполагается, что инсулин помогает доставить глюкозу в ваши клетки. Но вот в чем дело: если у вас диабет, ваш организм не использует инсулин эффективно и не вырабатывает достаточно инсулина, поэтому глюкоза не может попасть в ваши клетки.

    Когда это происходит, глюкоза остается в кровотоке, повышаясь до опасно высокого уровня.

    Страшно то, что скачки сахара в крови не просто вызывают дискомфорт — они также могут привести к серьезным долгосрочным повреждениям. Если высокий уровень сахара в крови является хронической проблемой и не лечится, это может вызвать сердечные заболевания, повреждение нервов, проблемы со зрением и почечную недостаточность.

    Это также может привести к кетоацидозу, серьезному побочному эффекту диабета, который не следует путать с модным кетозом.

    Если вы в течение длительного времени игнорируете высокий уровень сахара в крови, ваши клетки начинают использовать жир вместо глюкозы в качестве топлива, которое производит кетоны.Если у вас нет диабета, это обычно не проблема. Но если вы это сделаете, ваша кровь станет слишком кислой, что может привести к диабетической коме или смерти.

    Другими словами, это не то, с чем стоит возиться.

    Высокий уровень сахара в крови никогда не будет фантастическим. В лучшем случае вы почувствуете себя разбитым и слабым, а в худшем — попадете в больницу.

    Вот некоторые ранние симптомы, на которые следует обратить внимание:

    • частое мочеиспускание
    • усталость
    • повышенная жажда и сухость во рту
    • помутнение зрения
    • головные боли
    • трудности с концентрацией внимания
    • раздражительность

    долгосрочные симптомы больше серьезные и могут включать:

    • с низким уровнем энергии
    • частые инфекции десен, кожи и влагалища
    • раны и порезы, которые долго заживают
    • ухудшение зрения

    Вы можете предположить, что скачок сахара в крови происходит после вы съели тонну сахара.Это имело бы смысл и было бы простым объяснением с легким исправлением. К сожалению, все гораздо сложнее.

    Уровень сахара в крови колеблется в течение дня, повышаясь после употребления определенных продуктов, таких как продукты с высоким содержанием углеводов, такие как макароны и картофель. Если он постоянно высокий, тогда вам нужно начать беспокоиться.

    Это могло произойти по нескольким причинам (и некоторые из них не имеют ничего общего с едой):

    • Вы пропустили дозу инсулина или приняли недостаточно.
    • Вы пропустили прием пероральных лекарств от диабета.
    • Вы больны или инфицированы, например простудой или гриппом. (Когда вы болеете, ваше тело вырабатывает гормоны, чтобы бороться с микробами, которые также могут мешать инсулину выполнять свою работу правильно, что приводит к всплеску.)
    • Вы испытываете дополнительный стресс.
    • Вы съели слишком много углеводов.
    • Вы не занимались спортом.
    • Вы слишком много времени проводили на солнце и получили солнечный ожог. (Это может вызвать боль, что приводит к физическому стрессу.)
    • Вы пропустили прием пищи накануне вечером и не изменили дозу инсулина. (Ваша печень чрезмерно компенсирует себя и выпустила слишком много глюкозы, чтобы решить проблему.)
    • Возникло явление рассвета. (Это всплеск гормонов рано утром, который может повлиять на секрецию инсулина. Это может случиться с любым человеком, с диабетом или без него.)
    • Вы обезвожены, поэтому уровень сахара в крови более концентрированный.

    К счастью, скачок сахара в крови не всегда означает поездку в больницу.Есть несколько способов снизить уровень сахара в крови.

    Конечно, все зависит от человека, и вам следует поговорить со своим врачом о любых серьезных изменениях или если вы считаете, что что-то серьезно не так.

    Пить, пыхтеть, пыхтеть… вода

    Питьевая вода может помочь удалить избыток глюкозы из кровотока, потому что в основном заставляет вас мочиться. Начни пыхтеть!

    Двигайтесь

    Физические упражнения могут повысить чувствительность к инсулину, что поможет вашим клеткам лучше усваивать глюкозу из кровотока.Это также может помочь вашим мышцам использовать сахар в крови для получения энергии, что может снизить ваш уровень.

    Примите таблетку от холода.

    Если стресс может вызвать повышенный уровень сахара в крови, имеет смысл сделать паузу и немного расслабиться, чтобы снизить его. Вы можете попробовать потренироваться, помедитировать или выполнить дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Регулярная практика йоги — тоже неплохая идея.

    Съешьте немного семян пажитника

    Хотя исследования по этому поводу более ранние, семена пажитника действительно могут снижать уровень сахара в крови и улучшать непереносимость глюкозы.Вы можете добавлять их в выпечку или заваривать чай.

    Вводите инсулин

    Если у вас диабет, вы, вероятно, привыкли вводить инсулин для контроля уровня сахара в крови. Но никогда не помешает свериться со своим документом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. В противном случае у вас может быть действительно низкий уровень сахара в крови, которого вы тоже не хотите.

    Выбирайте электролиты

    Когда уровень сахара в крови высокий, уровень электролитов низкий. Электролиты помогают вашему телу поддерживать хороший уровень гидратации, поэтому вы не хотите, чтобы этот уровень падал.

    Выпейте напиток с низким содержанием электролитов или спортивный напиток с низким содержанием сахара (читайте этикетки) или ешьте продукты с высоким содержанием электролитов, такие как бананы, сладкий картофель, орехи и семена. Однако будьте осторожны, потому что некоторые из этих продуктов могут еще больше повысить уровень сахара в крови.

    Сделайте снимок… ACV

    Яблочный уксус на самом деле мог бы стать чудотворцем. Некоторые исследования показывают, что это может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.

    Вы можете смешать пару столовых ложек яблочного уксуса с высоким стаканом воды или пойти более безопасным (и вкусным) путем, сделав из него заправку для салата.

    Сохраняйте хладнокровие, как огурец

    Чувство сильного перегрева и пота может легко привести к обезвоживанию, которое, опять же, может повысить уровень сахара в крови. Когда на улице очень жарко, оставайтесь в кондиционере и носите дышащую одежду. И, конечно, пейте больше воды.

    Посыпьте сверху корицей

    Добавьте корицу во все, что вы едите или пьете. Исследования показали, что на самом деле он может значительно снизить уровень сахара в крови.Он может замедлить расщепление углеводов, что может помочь снизить уровень глюкозы.

    В идеале, вы не хотите в ближайшее время снова иметь дело с резким скачком сахара в крови. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы этого не произошло в ближайшем будущем.

    Не переусердствуйте с макаронами

    Не нужно полностью отказываться от углеводов, но нужно следить за тем, сколько вы едите. Углеводы расщепляются на сахар, что повышает уровень сахара в крови. Начните планировать свое питание и следить за потреблением углеводов, чтобы быть в курсе дел.

    Станьте лучшими с клетчаткой

    Недавних исследований по этому поводу не так много, но исследование 1991 года показало, что продукты с высоким содержанием водорастворимой клетчатки, такие как фрукты и бобовые, могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови.

    Этот тип клетчатки замедляет пищеварение и помогает пище медленнее расщепляться, позволяя сахару всасываться. Диета с высоким содержанием клетчатки может даже снизить вероятность заболевания диабетом 2 типа.

    Всегда наблюдайте

    Если у вас диабет, вам, вероятно, не нужно напоминать о необходимости внимательно следить за уровнем сахара в крови и уровнем инсулина.Вы также должны всегда следить за тем, чтобы правильно принимать лекарства.

    Может быть, пропустить секунды

    Контроль порций может и не доставлять удовольствия, но это важно. Это может помочь вам похудеть и снизить потребление калорий, что способствует здоровому уровню сахара в крови. Ешьте медленно, используйте тарелки меньшего размера и подумайте о ведении дневника питания.

    Часы эти Zzz

    Нужен повод, чтобы еще поспать? Вот. Недостаток сна может негативно повлиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину, а также вызвать чувство голода, что может привести к увеличению веса.

    tl; dr

    • Скачки сахара в крови случаются, когда инсулин не подталкивает глюкозу к клеткам, в которые он должен попасть, заставляя ее накапливаться до высоких уровней в кровотоке.
    • Высокий уровень сахара в крови может вызвать тошноту и слабость и даже привести к опасным состояниям, таким как диабетическая кома или почечная недостаточность.
    • Ранние симптомы, на которые следует обращать внимание, включают, среди прочего, повышенную жажду, частое мочеиспускание и головные боли.
    • Вы можете лечить повышенный уровень сахара в крови, следя за тем, что вы едите, выпивая больше воды и, возможно, выполняя одну-две тренировки.
    • Попытайтесь предотвратить скачок сахара в крови, в первую очередь, с помощью некоторых изменений в образе жизни, таких как больше спать и меньше есть.

    Симптомы, причины, лечение и профилактика сахарной головной боли

    Создано для Greatist экспертами Healthline. Читать дальше

    Сахар вкусный. К сожалению, это также основная причина всех видов телесных проблем, включая головные боли.

    Хотя есть много способов получить головную боль, сахарная головная боль не приносит удовольствия.К счастью, их довольно легко предотвратить (и для этого не придется навсегда отказываться от конфет).

    Шекспир, вероятно, размышлял об этом, когда писал «Ромео и Джульетту». И точно так же, как он был озадачен радостной агонией настоящей любви, мы хотим знать, почему сахар иногда бывает такой хитрой сукой.

    Прежде всего, когда мы говорим «сахар» — например, «Боже правый, эта сахарная головная боль заставляет меня сожалеть о том, что я решил съесть рукав Oreos за один присест», мы говорим о добавленном сахаре. Добавленный сахар — это то, на что это похоже, это сахар, который добавляют в продукты.

    Почему это важно? Что ж, многие продукты содержат естественный сахар, например, фрукты и молочные продукты. Когда вы едите фрукт или простой греческий йогурт, вы получаете немного сахара, но клетчатка или белок в пище помогают сбалансировать действие глюкозы.

    Когда вы едите что-то с большим количеством добавленного сахара (т. Е. Дьявольски заманчивые орео), недостаток клетчатки, белка или других полезных веществ с питательной ценностью означает, что сахар попадает в ваш кровоток, вызывая всплеск (или провал) глюкоза, также известная как сахар в крови, и вы отправляетесь в город с головной болью.

    Радикальные провалы и скачки уровня сахара в крови являются основной причиной сахарных головных болей. На самом деле ваше тело работает не на Данкине, а на сахаре (среди прочего).

    Нам нужен постоянный запас глюкозы для получения энергии, и нашему мозгу, в частности, нужна глюкоза, чтобы тело могло функционировать. Когда происходит внезапное изменение уровня глюкозы, наш мозг первым ощущает последствия.

    Например, если у вас быстро повышается уровень сахара в крови, организм должен послать кучу инсулина, чтобы снизить показатели.Это повышение уровня инсулина также вызывает гормональные изменения в организме, и все эти стрессовые потрясения в прямом и переносном смысле вызывают у вас головную боль.

    Первичные головные боли, такие как мигрень, возникают, когда вещи, непосредственно окружающие мозг (мышцы, нервы, клетки), посылают болевые сигналы.

    По большей части, сахарная головная боль считается вторичной головной болью. Вторичные головные боли возникают из-за непрямых причин, таких как жар, стресс, высокое кровяное давление или, в данном случае, колебания уровня сахара в крови.

    Так может ли сахар вызвать мигрень? Возможно. К сожалению, мигрень по-прежнему остается загадкой, и у каждого, кто ее испытывает, есть разные триггеры.

    Требуются дополнительные исследования, но одно исследование показало, что сахар является очень активным веществом. Кроме того, у пациентов, которые воздерживались от сладкого, было меньше эпизодов мигрени.

    Другое исследование показало, что люди, страдающие мигренью, склонны к инсулинорезистентности. Это означает, что организму сложнее регулировать уровень сахара в крови (организм буквально сопротивляется инсулину).

    Это исследование не подразумевает, что сахар вызывает мигрень, но если у людей с мигренью больше шансов иметь нестабильный уровень сахара в крови, возможно, добавленный сахар в рационе вызовет физический стресс, который может вызвать мигрень.

    Опять же, нет прямой связи между сахаром и мигренью. Но если вы страдаете мигренью, обратите внимание, есть ли какие-то закономерности. Если вы обнаружите, что у вас появились симптомы вскоре после еды или когда вы пропустите длинных промежутков между приемами пищи, сахар может быть частью проблемы.

    От сахара болит голова. Конец. Посетите Greatist.com , чтобы найти другие статьи, которые могут вас заинтересовать.

    Хорошо, это * немного * сложнее. Сахарные головные боли можно разделить на две категории:

    1. Слишком много сахара

    Когда у вас слишком много сахара в крови, у вас развивается гипергликемия. Чтобы компенсировать это, ваш мозг вырабатывает инсулин, чтобы попытаться все взять под контроль. В результате ваших сладких привычек в еде гипергликемические головные боли обычно возникают постепенно и со временем усиливаются.

    Боль может варьироваться от слегка раздражающей до «поместите меня в самую темную и самую тихую комнату, какую только можете найти». С другой стороны, как только вы сбалансируете уровень сахара в крови, головная боль обычно проходит.

    2. Недостаточно сахара

    С другой стороны, пренебрежение сахаром может привести к гипогликемии, т. Е. Когда ваш мозг не получает достаточно глюкозы для правильного функционирования. Когда уровень сахара становится слишком низким, вы можете почувствовать головную боль, головокружение или даже потерять сознание.

    Если вы пропускаете приемы пищи, голодаете или просто слишком долго ждете, чтобы поесть, ваш уровень сахара в крови может упасть до опасного уровня.Или у вас может быть реактивная гипогликемия, когда уровень сахара в крови резко возрастает, а затем падает сразу после еды.

    Употребление большого количества сахара или углеводной пищи натощак может увеличить ваши шансы на реактивную гипогликемию.

    При головных болях, связанных с низким уровнем сахара в крови, сразу же съешьте что-нибудь. Выпейте немного сока или даже небольшую конфету. Это облегчит головную боль и поможет нормализовать уровень сахара в крови.

    По большей части, сахарная головная боль ощущается как обычная головная боль.Однако есть несколько подсказок, которые помогут вам определить, сахарная это головная боль или нет.

    • Гипергликемические головные боли , например, не появляются сразу. Обычно люди тусуются с повышенным уровнем сахара в крови в течение нескольких дней, прежде чем организм начинает издавать болевые сигналы.
    • Гипогликемические головные боли появляются быстрее и часто сопровождаются другими забавными симптомами, такими как головокружение, усталость и тошнота.

    Если у вас периодически возникают головные боли, связанные с сахаром, вы можете записаться на прием к врачу.Постоянно нерегулярный уровень сахара в крови может быть признаком диабета, который может быть фатальным, если его не лечить. (И не паникуйте, если вам поставят диагноз — диабет — это полностью управляемое заболевание.)

    В очень редких случаях постоянные сахарные головные боли являются признаком кетоацидоза, осложнения, чаще всего связанного с диабетом 1 типа. Вкратце, кетоацидоз возникает, когда у кого-то одновременно высокий уровень сахара в крови и высокий уровень кетонов (вы можете получить полную информацию здесь).

    Скорее всего, ваши головные боли, связанные с сахаром, — это просто результат дня, когда вы не едите. Если вы будете следить за своими симптомами и пищевыми привычками, вы сможете избавиться от этих головных болей.

    К счастью, большинство лекарств от сахарной головной боли можно найти у вас дома или в местной аптеке. Вот некоторые из самых эффективных способов уменьшить боль:

    • Пейте воду . Гидратация помогает регулировать уровень сахара в крови. Дополнительный прием H 2 O поможет нормализовать уровень глюкозы, что должно помочь вашей голове.
    • Попробуйте магниевую добавку . Магний не только помогает успокоить скачки сахара в крови, но и является естественным средством от головной боли. Ежедневная доза также может помочь предотвратить головные боли. На нижней стороне коричневый магний может вызвать жидкий стул, поэтому начните с небольшой дозы, чтобы избежать неприятной ситуации с опорожнением. И, конечно же, как и в случае с любой добавкой, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в питание.
    • Подремать .Если у вас действительно сильная головная боль, о дремоте не может быть и речи. Но если он мягкий, может помочь небольшой сон. Недостаток сна усугубляет все, в том числе регулирование уровня глюкозы в крови. Возможно, вам понадобится всего пара Zzz, чтобы ваше тело стабилизировалось и сняло боль.
    • Приложите некоторое давление . Некоторые люди испытывают сильное облегчение боли за счет срабатывания акупрессурных точек на теле. Слегка сжимая или массируя точку Хегу (пространство между большим и указательным пальцами), можно облегчить головную боль.Это работает не для всех, но это бесплатно и, безусловно, стоит попробовать.
    • Используйте ибупрофен или ацетаминофен . Эта классическая аптека работает практически от любой головной боли. Кроме того, если ваша головная боль не проходит или усиливается после приема тайленола или алеве, лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать, не является ли сахарная головная боль чем-то более серьезным.
    • Проверьте уровень сахара в крови / примите инсулин . Если вы страдаете диабетом, вам следует проверить уровень сахара в крови, как только начнется сахарная головная боль.Возможно, вам потребуется принять или скорректировать дозу инсулина.

    В конце концов, рецептов от сахарной головной боли действительно нет, но если вы получаете их каждую неделю или чаще, обязательно обратитесь к врачу. Они смогут выяснить, есть ли какое-либо заболевание, вызывающее у вас боль в голове.

    Лучшее нападение — это хорошая защита. Это означает, что если уровень сахара в крови не повышается или не падает, у вас не будет головной боли.

    Первое, что нужно сделать, это избегать добавления сахара. Это не значит, что вы должны целовать все конфеты на прощание, но помните, сколько добавленного сахара вы едите каждый день.

    Клиника Кливленда обнаружила, что большинство взрослых съедают 22 чайных ложки сахара в день, тогда как на самом деле мы должны придерживаться 9 чайных ложек в день для мужчин и 6 для женщин! Это чуть меньше одной банки кока-колы в день.

    Если у вас есть тяга к сладкому, попробуйте вместо этого съесть фрукт. Или возьмите угощение, но пусть оно будет небольшим. Банка колы, рожок мороженого — все в порядке, если это часть сбалансированной диеты и здорового образа жизни.

    После того, как вы ограничили количество добавленных сахаров, неплохо также ограничить простые углеводы.Опять же, не все углеводы плохие! Вы можете съесть хлебные палочки Olive Garden — правда! Только не позволяйте себе «бесконечный» размер порций.

    Простые или рафинированные углеводы очень быстро расщепляются в организме на глюкозу, что делает их пищей для скачков и падений сахара в крови.

    Регулярные упражнения — еще один отличный способ поддерживать уровень сахара в крови. Это помогает снизить стресс (о да, снижение стресса тоже помогает) и снижает ваши показатели. Хотите ли вы регулярно гулять, кататься на велосипеде или попробовать уроки танцев на шесте, все это в долгосрочной перспективе поможет вам избавиться от сахарной головной боли.

    tl; dr

    • Сахарные головные боли вызваны колебаниями уровня сахара в крови. Если он становится слишком высоким, это вызывает стресс и выброс гормонов, которые приводят к головным болям, в то время как слишком мало сахара лишает мозг энергии и вызывает головную боль.
    • Для немедленного облегчения можно выпить воды, попробовать магний или выпить пару ибупрофена.
    • В целом, лучше избегать провалов и скачков сахара в крови, с которыми можно справиться, просто изменив образ жизни.
    • Помните о добавленном сахаре, ешьте цельнозерновые вместо рафинированных углеводов и добавьте немного активности в свою жизнь.
    • Обычно сахарная головная боль не представляет большого труда. Но если вы получаете их часто, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что они не являются симптомом чего-то более серьезного.
    • А пока примите тайленол, свернитесь калачиком, чтобы вздремнуть, и, может быть, не принимайте , так что много Oreo за один присест.

    Как справиться с необъяснимыми скачками сахара в крови

    Вы можете делать все правильно, чтобы держать свой диабет под контролем — соблюдать разумную диету, заниматься спортом, принимать лекарства в соответствии с предписаниями и следовать инструкциям врача по мониторингу уровня сахара в крови — и при этом просыпаться утро с необъяснимыми скачками сахара в крови.

    Даже у людей, не страдающих диабетом, уровень сахара в крови постоянно колеблется, — говорит Линда М. Симинерио, доктор медицинских наук, доктор философии, директор Института диабета Университета Питтсбурга. Но когда у вас диабет, и вы просыпаетесь с повышением уровня сахара в крови, не следует игнорировать это.

    Если повышенный уровень сахара в крови случается время от времени, и вы можете быстро контролировать его с помощью инсулина или физических упражнений, это может быть ничего серьезного. «Может быть, у вас высокий уровень сахара в крови утром, потому что вы пошли на вечеринку вчера вечером и съели больший кусок праздничного торта», — сказал доктор- говорит Симинерио. «Или шел снег, и накануне вы не могли выйти на утреннюю пробежку». Но если вы постоянно просыпаетесь с резкими скачками сахара в крови и не знаете почему, вам необходимо выяснить причину. Возможно, вам придется скорректировать план лечения диабета, возможно, поменять лекарства.

    Вы не будете чувствовать себя хорошо, если у вас повышенный уровень сахара в крови, состояние, известное как гипергликемия, — говорит Анудж Бхаргава, доктор медицинских наук, президент Исследовательского центра диабета и эндокринологии Айовы в Де-Мойне и основатель My Diabetes Home, онлайн-платформы, которая помогает пользователям отслеживать уровень сахара в крови и принимать лекарства.Если уровень сахара в крови слишком высок в течение нескольких дней или недель, это может вызвать учащенное мочеиспускание, повышенную жажду, потерю веса, нечеткость зрения, усталость и тошноту. Это также может сделать вас более восприимчивым к инфекциям. По словам доктора Бхаргавы, когда у вас высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени, он может повредить сосуды, снабжающие кровью сердце, почки, нервы и глаза, и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

    Выявление причины повышенного уровня сахара в крови

    Ряд факторов может быть ответственным за высокий уровень сахара в крови:

    • Если у вас диабет 1 типа, возможно, вы не приняли достаточно инсулина перед сном или ваша инсулиновая помпа остановилась работает должным образом.
    • Если у вас диабет 2 типа, принимаемый вами инсулин может быть не таким эффективным, как должен быть.
    • Возможно, у вас простуда или грипп. Когда вы больны, ваше тело вырабатывает гормоны, которые помогают бороться с атакующими вас микробами. Эти гормоны могут влиять на способность инсулина снижать уровень сахара в крови.
    • Вы пережили стресс из-за недавних занятий. Если вы находитесь в состоянии стресса и плохо спите, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, которые снова снижают вашу способность вырабатывать инсулин и перерабатывать сахар в крови.
    • Накануне вы съели больше углеводов, чем обычно.
    • В течение дня вы тренировались меньше, чем обычно. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы усваивают глюкозу (сахар) намного быстрее, что приводит к снижению уровня сахара в крови.
    • У вас может быть так называемое «явление рассвета». Все, даже те, кто не болеет диабетом, знакомы с феноменом рассвета, который является частью естественных биологических ритмов вашего тела. Перед рассветом, обычно между 4 и 8 часами утра, поджелудочная железа выделяет прилив гормонов, включая глюкагон и кортизол, и временно замедляет секрецию инсулина.В ответ ваша печень выделяет больше глюкозы в кровоток. Когда у вас диабет, ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы должным образом приспособиться к утреннему всплеску глюкозы, поэтому вы просыпаетесь с высоким уровнем сахара в крови.
    • Вы могли испытывать «эффект Сомоги» и отскок гипергликемии. Обычно это происходит рано утром. Если вы пропустили ужин или перекус перед сном или поужинали легче, не изменив дозу инсулина, уровень глюкозы в крови может упасть после того, как вы немного поспали.Если это происходит, ваша печень пытается вернуть их в норму и выпускает глюкозу в кровь. Ваша печень может чрезмерно компенсировать низкий уровень сахара в крови и вызывать его слишком высокий уровень.

    Эмоции тоже могут вспыхнуть

    Люди часто чувствуют себя виноватыми, когда у них высокий уровень сахара в крови, и могут впасть в депрессию, говорит Симинерио. Постарайтесь не позволять цифрам определять ваше настроение. «Люди могут подумать, что из-за них уровень сахара в крови стал слишком высоким или слишком низким, но вы должны понимать, что это не ваша вина», — говорит она.«Вы не всегда можете контролировать уровень сахара в крови».

    Управлять диабетом и контролировать уровень сахара в крови непросто. «Вы должны следить за своим питанием каждую минуту каждого дня, заниматься спортом, проверять уровень сахара в крови и принимать уколы или лекарства, — говорит Симинерио. — С психологической точки зрения справиться с этим непросто».

    Предотвращение слишком высокого уровня сахара в крови

    Чтобы избежать повышения уровня сахара в крови:

    • Регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови. Поместите это в начало списка дел.Регулярно контролируйте и отслеживайте свои результаты. Обсуждайте результаты мониторинга уровня глюкозы в крови со своим врачом при регулярных посещениях. Но если у вас частые необъяснимые скачки сахара в крови, не ждите следующего приема; позвоните своему врачу.
    • Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Если ваш уровень сахара в крови колеблется в течение ночи, вашему врачу может потребоваться скорректировать дозу или время, или он может предложить вам попробовать другое лекарство, говорит Бхаргава. По прошествии определенного времени вам может потребоваться сменить лекарство.
    • Следите за своим питанием. Возможно, вам потребуется меньше есть. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы подобрать для вас лучший план питания, который поможет вам контролировать диабет днем ​​и ночью.
    • Упражнение. Упражнения могут снизить уровень сахара в крови, потому что вашим мышцам необходимо задействовать запасы глюкозы для энергии. Но никогда не занимайтесь спортом, если в моче есть кетоны, разновидность кислоты. Упражнения с кетонами могут быть опасными, потому что они могут привести к еще большему повышению уровня сахара в крови.Признаки того, что у вас есть кетоны: ваше дыхание пахнет фруктовым запахом, у вас одышка, ощущение сухости во рту, тошнота и рвота. Вы также можете спросить своего врача о тестировании на кетоны в моче дома с помощью кетоновых полосок.
    • Снижение уровня стресса. Попробуйте расслабляющие техники и занятия, которые помогут вам снять стресс, особенно перед сном, чтобы вы могли спать спокойно.

    «Поддержание постоянного уровня сахара в крови существенно повлияет на ваше самочувствие», — говорит Симинерио.Практикуйте правильное лечение диабета, включая регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови, и следите за своими числами. Если у вас несколько эпизодов повышенного уровня сахара в крови, не ждите, чтобы поговорить со своим врачом: если вы лечите гипергликемию, когда впервые заметили ее, вы сможете избежать проблем позже.

    Диабет 2 типа и скачки сахара в крови | Санджай Гупта

    Скачок уровня сахара в крови человека после еды, известный как гипергликемия после еды, не редкость и, как правило, не опасен. Без указания врача людям с диабетом не нужно проверять уровень сахара в крови после каждого приема пищи.Однако если вы заметите эти всплески, вы сможете лучше управлять приемом пищи и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

    Несколько факторов влияют на гипергликемию после еды, в том числе то, что вы едите, сколько и время инъекций инсулина. По данным Американской диабетической ассоциации, ваш уровень сахара в крови должен быть менее 180 миллиграммов на децилитр крови в течение одного-двух часов после еды, но ваш врач может установить другие целевые показатели уровня сахара в крови для вас.

    Тами Росс, RD, LD, сертифицированный инструктор по диабету из Лексингтона, штат Кентукки.и нынешний президент Американской ассоциации преподавателей диабета отвечает на некоторые часто задаваемые вопросы о скачках уровня сахара в крови, о том, что они означают и когда они могут вызывать беспокойство.

    Кто должен обращать внимание на скачки сахара в крови после еды?

    Беременным или пытающимся забеременеть женщинам следует уделять особое внимание поддержанию уровня сахара в крови как можно ближе к норме. Это поможет добиться наилучшего результата для вашей беременности.Женщины с неконтролируемым уровнем сахара в крови подвержены риску врожденных дефектов, выкидыша и слишком большого роста ребенка. Если вы принимаете инсулин, ваша потребность в инсулине также возрастет, особенно в последние месяцы беременности.

    Тем, кто хочет улучшить свой уровень глюкозы в крови A1C [средний уровень глюкозы в крови за последние пару месяцев], следует уделять больше внимания уровню сахара в крови после еды.

    Каковы негативные последствия резкого перерыва после еды?

    Скачки сахара в крови после еды имеют краткосрочные и долгосрочные последствия.В краткосрочной перспективе вы почувствуете усталость после еды, такую ​​усталость, что вы можете просто сесть в кресло и заснуть. У вас может быть нечеткое зрение и вы чувствуете себя плохо.

    В долгосрочной перспективе, если у вас постоянно будут эти спайки после еды, это повысит ваш уровень A1C. Мы знаем, что люди, у которых со временем повышается уровень A1C, имеют больший риск таких осложнений, как сердечные заболевания.

    Как предотвратить повторение этих всплесков?

    Если ваш уровень сахара в крови выходит за пределы допустимого диапазона, это может быть возможностью узнать, выполняя проверки после еды и принимая решения о приеме пищи и ее планировании в будущем.

    Это сценарий, который я часто вижу со своими пациентами. Люди ходят в азиатский буфет или едят мексиканскую еду или что-то еще, и через два часа после еды уровень сахара в крови выходит за пределы нормы. Люди должны посмотреть на эти инциденты и задать себе несколько вопросов: правильно ли я подсчитал количество углеводов? Нужно ли мне корректировать свои порции? Если они принимают инсулин, нужно ли им принимать другую дозу?

    Это прекрасная возможность для решения проблем.

    Какие продукты вызывают резкие скачки?

    Диабет очень индивидуален.То, как люди реагируют на разные продукты питания и как их организм обрабатывает разные продукты, уникально для каждого человека. Скорее всего, мы не посоветуем вам никогда больше не есть такую ​​пищу. Вместо этого вы можете съесть другую порцию. Если вы решите съесть чизкейк, в ваш план питания могут уместиться один или два укуса; но целая часть была бы чрезмерной.

    Активность зависит от того, какие продукты вы тоже можете выбрать. Если вы собираетесь вести активный образ жизни, это может повлиять на уровень сахара в крови. Регулярные упражнения снижают уровень глюкозы в крови и могут поддерживать стабильный уровень A1C.

    Вы много слышите о гликемическом индексе [который измеряет, как пища, содержащая углеводы, повышает уровень сахара в крови]. Но вы, вероятно, никогда не перестанете есть продукты с высоким гликемическим индексом, и в этом нет необходимости, пока вы следите за порциями и подсчитываете углеводы.

    Как лица, осуществляющие уход, могут помочь больным диабетом контролировать уровень сахара в крови?

    Поддержка и ободрение — огромные вещи, в которых нуждаются все пациенты с диабетом. Некоторым людям нужна помощь в оценке размера порции и определении содержания углеводов в продуктах, которые они едят.Некоторым людям может потребоваться помощь в принятии решений о правильном питании, когда они ходят по магазинам или готовят дома.

    С точки зрения поддержания стабильного уровня сахара в крови, иногда полезно заставить человека отвечать за то, что он выходит на улицу и гуляет, или идет в спортзал и выполняет какую-либо физическую активность.

    Есть ли предпочтительные способы отслеживания уровня сахара в крови?

    Нет рекомендуемого способа отслеживания. Пока вы это делаете, это все, о чем мы заботимся. Вы можете использовать старомодную ручку и бумагу, приложение на телефоне, электронную таблицу Excel или веб-сайт онлайн-поддержки.Инструктор по диабету однажды сказал мне: «Идти к врачу без показателей глюкозы — все равно что пойти к ветеринару без вашего питомца». Диабет может быть очень непредсказуемым, и в случае отслеживания уровня сахара в крови знания — сила.

    8 советов по предотвращению скачков сахара в крови

    Если у вас диабет 2 типа, и уровень сахара в крови скачкообразно повышается и понижается, как на американских горках, пора сойти с дистанции. Из-за больших колебаний уровня сахара в крови вы можете чувствовать себя плохо. Но даже если вы о них не подозреваете, они все равно могут увеличить риск возникновения ряда серьезных проблем со здоровьем.Внеся простые, но конкретные изменения в свой образ жизни и диету, вы сможете лучше контролировать уровень сахара в крови.

    Ваше тело использует сахар, также известный как глюкоза, в пищевых продуктах для получения энергии. Думайте об этом как о топливе, которое поддерживает движение вашего тела в течение дня.

    Максимальные и низкие уровни сахара в крови

    Диабет 2 типа снижает выработку организмом инсулина, гормона, регулирующего уровень сахара в крови. Без достаточного количества инсулина сахар накапливается в крови и может повредить нервы и кровеносные сосуды.Повышение уровня сахара в крови также увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Со временем повышенный уровень сахара в крови, также известный как гипергликемия, может привести к большему количеству проблем со здоровьем, включая почечную недостаточность и слепоту.

    «Поддержание стабильного уровня сахара в крови может помочь предотвратить долгосрочные последствия колебаний», — говорит Мелисса Ли-Нг, доктор медицинских наук, эндокринолог клиники Кливленда в Огайо. Доктор Ли-Нг объясняет, что высокий уровень сахара в крови может вызывать ряд симптомов, в том числе:

    Также важно знать, что у вас может быть высокий уровень сахара в крови и вы все еще чувствуете себя хорошо, но ваше тело все равно может пострадать, — говорит Ли-Нг. .

    Симптомы высокого уровня сахара в крови обычно развиваются при уровнях выше 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл). «У вас может быть высокий уровень сахара в крови от 150 до 199 и вы чувствуете себя прекрасно», — говорит Ли-Нг. По ее словам, со временем ваше тело может привыкнуть к хронически высокому уровню сахара в крови, поэтому вы не чувствуете симптомов.

    С другой стороны, если вы не внимательно следите за уровнем сахара в крови, он может упасть слишком низко. Предупреждающие признаки низкого уровня сахара в крови или гипогликемии включают:

    • Головокружение
    • Раздражительность
    • Потоотделение
    • Слабость
    • Отсутствие координации

    Поддержание стабильного уровня сахара в крови

    Определенные стратегии помогут предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, — говорит Тоби Смитсон, RD, LDN, CDE, представитель Академии питания и диетологии и основатель DiabetesEveryday.com.

    Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые вам не следует иметь, попробуйте включить в свой распорядок дня при диабете 2 типа следующие продукты и здоровые привычки:

    Сходите с ума. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и фисташки, содержат полезные жиры, замедляющие усвоение сахара организмом. Но не забудьте ограничить количество орехов, которые вы едите за один присест, потому что даже здоровые жиры содержат калории, говорит Смитсон. Всего шесть миндальных орехов или четыре половинки ореха пекан содержат столько же калорий, что и одна чайная ложка масла.

    Ешьте цельнозерновые. Овсяные отруби, ячмень и рожь — это продукты, богатые клетчаткой и содержащие бета-глюкан. Эта растворимая клетчатка увеличивает время, необходимое для опорожнения желудка после еды, и предотвращает скачки уровня сахара в крови. Однако помните, что эти продукты по-прежнему являются углеводами. «Цельнозерновые по-прежнему повышают уровень сахара в крови, но не так быстро и так высоко, как обработанные пищевые продукты», — говорит Ли-Нг.

    Вег. Содержащие клетчатку некрахмалистые овощи, такие как брокколи, огурцы и морковь, также могут помочь предотвратить скачки уровня сахара в крови, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества.

    Приправить корицей. Корица может сделать больше, чем просто придать еде аромат. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Annals of Family Medicine, показало, что корица связана со значительным снижением уровня сахара в крови натощак. Корица может стимулировать секрецию инсулина поджелудочной железой «, — говорит Ли-Нг. Хотя необходимы дополнительные исследования, Смитсон говорит, что нет причин, по которым людям с диабетом 2 типа не следует пытаться добавлять корицу в свой рацион.

    Используйте уксус универсально. . В исследовании 2012 года, опубликованном в Журнале Community Hospital Internal Medicine Perspectives, было высказано предположение, что уксус может помочь замедлить усвоение сахара организмом. Исследование показало, что 2 унции яблочного уксуса улучшают уровень сахара в крови натощак и чувствительность к инсулину. Хотя потенциальная польза уксуса для здоровья все еще изучается, Ли-Нг часто советует людям с диабетом 2 типа принимать по 1 столовой ложке уксуса с каждым приемом пищи, говоря, что любой тип уксуса полезен.

    Не пропускайте приемы пищи. Важно распределить ежедневное потребление пищи, начиная с завтрака. По словам Ли-Нг, употребление большего количества пищи всего за один или два приема пищи в день вызывает большие колебания уровня сахара в крови. «Три здоровых приема пищи в день с двумя питательными перекусами могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови», — говорит она.

    Не пейте натощак. Если вы не ели, употребление алкоголя может привести к снижению уровня сахара в крови в течение 24 часов.Это происходит потому, что организм пытается избавиться от него. Если вы хотите употреблять алкоголь, сначала проверьте уровень сахара в крови. Также важно есть до или во время питья. Еще одно предостережение: Смитсон говорит, что симптомы низкого уровня сахара в крови, такие как невнятная речь и головокружение, могут быть ошибочно приняты за опьянение.

    Планируйте заранее. Ожидайте неожиданностей и носите с собой здоровые закуски, которые могут предотвратить слишком низкое падение уровня сахара в крови. Smithson рекомендует носить с собой батончики мюсли, а также некоторые быстродействующие таблетки глюкозы, также известные как «сахарные пилюли».

    скачков уровня сахара в крови у недиабетиков могут вас убить

    Д-р Джо

    Действительно ли « скачков сахара в крови » — явление или нет? Давай поговорим об этом, ладно. Миллионы людей не понимают, что люди, не страдающие диабетом, действительно испытывают скачки уровня глюкозы в крови после еды.

    Да, у людей, не страдающих диабетом, повышается уровень сахара в крови, хотите верьте, хотите нет. Они просто не знают об этом, и это явление имеет последствия для вашего здоровья.

    Ваш врач не скажет вам, насколько важен ваш контроль уровня глюкозы в крови для недиабетика.Я буду.

    Причина, по которой ваш врач не сообщает вам об этом, в основном состоит в том, что обычно считается, что до тех пор, пока не будет поставлен диагноз диабета, предполагается, что вы метаболически компетентны .

    Но это не всегда так.

    Фактически, по этой причине многие из случаев предиабета упускаются из виду. Предиабет — это патологическая стадия метаболизма, предшествующая фактическому укусу диабета 2 типа.

    И до стадии преддиабета у вас также развивается инсулинорезистентность, которая также в значительной степени не проявляется.

    Врачи не уделяют достаточного внимания метаболическому здоровью во время обычной консультации, даже если консультация проводится для обзора состояния здоровья.

    Есть так много людей с инсулинорезистентностью, преддиабетом и откровенным диабетом 2 типа, которые ходят вокруг, совершенно не подозревая, что у них есть какие-либо из этих состояний.

    Если бы только мы уделили хоть немного внимания своему метаболическому здоровью, мы могли бы предотвратить миллионы случаев диабета 2 типа, бушующих по всему миру, как дикий летний лесной пожар.

    Меня часто спрашивают, есть ли у людей, не страдающих диабетом, повышенный уровень сахара в крови, то есть скачки сахара в крови. Короткий ответ:; Да, . Скачок уровня сахара в крови после еды у людей, не страдающих диабетом, является реальным, но здесь есть нюанс. Не каждый не диабетик делает.

    Все зависит от того, что я называю метаболической компетентностью наряду с другими переменными.

    Прежде чем я расскажу о задействованных переменных, позвольте мне обратить ваше внимание на это исследование, проведенное в Ульмском университете в Германии.

    Они набрали в исследование 24 здоровых добровольцев и заставили их есть аналогичную пищу в первые 3 дня исследования, а затем разрешили им бесплатно есть в повседневных условиях реальной жизни до конца исследования.

    Оперативное слово есть здоровых. Участники исследования были тщательно обследованы, чтобы подтвердить, что они действительно не страдают диабетом, с помощью различных тестов, включая уровни инсулина в крови, уровни c-пептида, HbA1C и пероральный тест на толерантность к глюкозе.

    Вам не обязательно разбираться в тонкостях этих тестов, если вы не знакомы с ними. Все, что вам нужно знать, это то, что если комбинация всех этих тестов в норме, то вы определенно не диабетик.

    Это были молодые мужчины и женщины, всего 24 человека (12 мужчин и 12 женщин) со средним индексом массы тела 22,6. По общему мнению, они имели нормальный вес и были молоды. Средний возраст составил 27 лет.

    Участники получали 50 г углеводов в течение первых 3 дней исследования и позволяли им свободно есть дома до конца исследования.

    У участников было непрерывного мониторинга уровня глюкозы в течение 24 часов в сутки в течение периода исследования, поэтому каждое колебание уровня глюкозы в тканях регистрировалось и анализировалось для получения более полной и четкой картины.

    Что обнаружило исследование.

    Они обнаружили, что скачки уровня глюкозы (или колебания уровня глюкозы, если хотите) колеблются между 59 мг / дл — 168 мг / дл (3,3 ммоль / л — 9,3 ммоль / л) в течение дня. Уровень глюкозы в ночное время был довольно стабильным.

    О чем это говорит вам — Насколько высоким может повыситься уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом?

    Это исследование ясно показывает, что даже не диабетики демонстрируют колебания высокого уровня сахара в крови , когда они едят.Если вы сделаете еще один шаг и захотите узнать , насколько высоким может быть уровень сахара в крови, не страдающий диабетом, , то это исследование сразу же даст вам ответ.

    Stop Press: Глюкоцил — это натуральная кровь
    Оптимизатор сахара. Он состоит из 14
    натуральных ингредиентов и прошел 149
    клинических испытаний и исследований. Всего около 2000 отзывов
    .
    Проверьте это здесь, на Amazon.com

    В этой когорте здоровых людей, не страдающих диабетом, уровень сахара в их крови достигал 168 мг / дл (9.3 ммоль / л) .

    При ответе на вопрос о том, насколько высоко может подняться уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом, он будет варьироваться у разных людей.
    168 мг / дл (9,3 ммоль / л) был пиковым уровнем сахара в крови у не диабетиков, участвовавших в исследовании.

    Не забывайте, однако, что это были молодые мужчины и женщины, средний возраст которых составлял 27 лет.

    Однако в реальной жизни, какой мы ее знаем, уровень сахара в крови будет зависеть от вашего метаболизма и, конечно же, от типа продуктов, которые вы едите.

    У людей, не страдающих диабетом, участвовавших в исследовании, они также обнаружили, что завтрак был худшей причиной приемов пищи.

    Итак, не обманывайтесь, думая, что у вас всегда нормальный уровень глюкозы в крови после еды только потому, что у вас нет диагноза диабета. У многих нормальных людей, не страдающих диабетом, уровень глюкозы в крови колеблется.

    Чем ближе вы к двери диабета, тем выше отклонения уровня глюкозы в крови во время еды.

    Каков нормальный уровень сахара в крови после еды для людей, не страдающих диабетом?

    Было бы упущением с моей стороны, если бы я оставил вас в подвешенном состоянии, не давая вам узнать, какой нормальный уровень сахара в крови должен быть после еды, если вы не диабетик.

    Какой смысл рассказывать о скачках сахара в крови у людей, не страдающих диабетом, если я не раскрываю, каким должен быть нормальный уровень сахара в крови после еды.

    Существенным моментом здесь является; важность того, чтобы люди, не страдающие диабетом, контролировали свое питание. То, что вы едите, влияет на ваше здоровье либо положительно, либо отрицательно.

    Позвольте мне повторить это.

    Люди, не страдающие диабетом, обязаны контролировать свой выбор продуктов питания, если они хотят избежать последствий для здоровья от высокого уровня сахара в крови.В этом весь смысл этого упражнения.

    При желании вы можете использовать приведенные ниже цифры в качестве диаграммы для недиабетической крови . Это работает точно так же.

    Итак, ниже представлена ​​ваша недиабетическая таблица уровня сахара в крови или глюкозы, и это то, что рекомендует Американский колледж клинических эндокринологов .

    В частности, здесь есть значения, которые представляют то, к чему вы, как , не страдающий диабетом, должны стремиться через 1 час после еды и через 2 часа после еды .Они представляют собой нормальный уровень сахара в крови после еды.

    Как видите; Ожидается, что ваш уровень сахара в крови достигнет пика через 1 час после того, как вы поели, но некоторые продукты могут колебаться в любом направлении.

    Например, овсянка может достигнуть пика чуть выше 1-часовой отметки по сравнению с бубликом, пончиком или картофелем фри, пик которых может наступить намного раньше.

    Фактически, в исследовании, приведенном выше, они обнаружили, что уровень глюкозы в крови достиг пика примерно через 45 минут после того, как субъекты поели.

    Однако, в целях стандартизации, уровень глюкозы в крови 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) через 1 час после еды для людей, не страдающих диабетом, стал точкой отсчета, к которой врачи рекомендуют вам стремиться.

    Так же, как у недиабетика ожидается уровень сахара в крови 100 мг / дл (5,5 ммоль / л) после ночного голодания.

    Один очень важный момент заключается в том, что эти установленные значения для недиабетиков являются целевыми цифрами. Они должны представлять вашу главную ценность. В самом деле, вы должны стремиться к меньшему, чем максимальное значение.Чем дальше вы окажетесь ниже верхних установленных значений, тем лучше.

    Через какое время после еды уровень сахара в крови возвращается в норму?

    Меня часто спрашивают, через какое время после еды уровень сахара в крови должен вернуться в норму. Что ж, простой ответ на этот вопрос: уровень сахара в крови должен вернуться к норме примерно через 2 часа после еды.

    В идеале, уровень сахара в крови должен вернуться к нормальным значениям на через полтора часа. Это если вы метаболически компетентны.Конечно, если это займет больше времени, то ваша метаболическая компетентность будет поставлена ​​под сомнение.

    Чтобы полностью понять это, я должен объяснить, как работает эта мера регулирования уровня сахара в цельной крови, когда вы едите. Соберитесь с духом…

    Поехали…

    В вашей поджелудочной железе разбросаны некоторые клетки, называемые бета-клетками . Эти бета-клетки при необходимости производят, хранят и выделяют инсулин. У вас всегда будет немного инсулина в вашем кровообращении в любой момент в течение 24 часов всего дня.

    У вас никогда не будет нулевого уровня инсулина в любое время. Это называется высвобождением базального инсулина .

    Когда вы едите, ваша поджелудочная железа сразу же начинает действовать. Прием пищи вызывает повышение уровня сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови — это громкий призыв к бета-клеткам поджелудочной железы выделять инсулин сверх обычного базального высвобождения инсулина.

    Повышение уровня сахара в крови выше 100 мг / дл (5,5 ммоль / л) вызовет высвобождение накопленного инсулина, чтобы вернуть глюкозу в крови к нормальному уровню.Это называется Выпуск инсулина первой фазы .

    Первая фаза высвобождения инсулина запускается в течение нескольких минут после начала приема пищи.

    У нормальных метаболически компетентных людей этой первой фазы высвобождения инсулина достаточно для предотвращения любого значительного повышения уровня сахара в крови, которое должно достигнуть пика через 45 минут после начала приема пищи.

    Если не удается вернуть уровень сахара в крови обратно до уровня ниже 100 мг / дл (5,5 ммоль / л), бета-клетки направят еще один цикл инсулина в кровоток, чтобы снизить уровень глюкозы.Это называется высвобождением инсулина второй фазы .

    Ожидается, что эта вторая фаза высвобождения инсулина завершит работу по нормализации уровня сахара в крови. И это должно произойти в течение часа-полутора после еды. Конечно, максимум 2 часа.

    Вниманию читателей из Великобритании: Вы можете попробовать этот оптимизатор уровня сахара в крови
    , доступный на британском Amazon
    Почему людям, не страдающим диабетом, важно знать, как контролировать уровень сахара в крови после еды?

    Как видно из этих значений уровня сахара в крови без диабета, самый высокий уровень сахара в крови, который вы не должны превышать, составляет 140 мг / дл (7.8 ммоль / л) .

    Это число или значение было взято не из воздуха. Это было основано на исследованиях. Считается, что уровень сахара в крови выше 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) — это уровень, при котором начинается повреждение клеток из-за избытка сахара в крови в кровотоке.

    Есть 2 основные причины, по которым важно контролировать уровень сахара в крови после еды:

    • Неизвестный диабет 2 типа
    • И смертельная болезнь номер 1 во всем мире — Болезнь сердца

    Я не хочу вас ни в чем пугать. Но многие повреждения действительно происходят под поверхностью, так сказать, у людей с недиагностированным диабетом 2 типа и у тех, кто явно не диабетик, но попадает в категорию нарушенной толерантности к глюкозе.

    Люди с более или менее нарушенной толерантностью к глюкозе являются предиабетиками.

    Опасность здесь есть; многие люди с преддиабетической или инсулинорезистентностью даже не подозревают об этом. Из практических соображений мы считаем этих людей «нормальными» или «недиабетическими», хотя на самом деле это не так.

    Каков ваш риск смерти от недиагностированного высокого уровня сахара в крови?

    Это европейское исследование DECODE, возможно, старое, показало, что относительный риск смерти от сердечных заболеваний и инсультов увеличивается на 1.5 раз, когда уровень глюкозы в крови через 2 часа после теста на 75 г глюкозы находится между 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) — 200 мг / дл (11,1 ммоль / л). См. Красная стрелка на диаграмме ниже.


    Я хочу на мгновение осознать эту цифру. Люди с результатом от 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) до 200 мг / дл (11,1 ммоль / л) считаются не диабетиками, а предиабетиками . Это исследование говорит нам, что риск смерти предиабетиков уже высок.

    Печально то, что миллионы таких людей, как мы с вами, гуляют, не зная, что у нас может быть предиабет, просто потому, что мы не прошли тестирование.

    … а также потому, что у нас нет никаких симптомов.

    Еще хуже то, что это же исследование говорит нам, что если у вас уровень сахара в крови выше 200 мг / дл (11,1 ммоль / л), ваш относительный риск смерти на самом деле удваивается .

    Джон Фуллер несколько лет назад также провел классическое исследование, в котором он дал 18 403 британским мужчинам в возрасте от 40 до 60 лет 50 г глюкозы. Джон получил результаты теста и просто проследил за людьми в течение 7,5 лет , чтобы увидеть, каков будет их риск смерти с течением времени.

    Он хотел знать, будет ли повышение уровня глюкозы в крови после 2 часов приема 50 г глюкозы фактором риска сердечных заболеваний или смерти.

    Джон и его коллеги обнаружили, что мужчины, у которых через 2 часа уровень глюкозы в крови был ниже 96 мг / дл (5,3 ммоль / л) , не страдали значительной смертностью.

    Однако смертность удвоилась у тех, чей 2-часовой уровень глюкозы в крови составлял 98 мг / дл — 200 мг / дл (5,4 ммоль / л — 11,1 ммоль / л ) по мере того, как шли последующие годы.См. Red Arrow в таблице ниже.

    Что говорят нам эти два исследования?
    Я не хотел напугать вас этой статистикой, но хотел подчеркнуть. Главный вывод из этих двух исследований заключается в том, что вы можете использовать 2-часовой тест на глюкозу, чтобы предсказать смертность от того, что я называю метаболической недостаточностью.

    Нарушение обмена веществ, о котором вы можете не знать, потому что у вас нет никаких симптомов. Таким образом, вы практически свободны от болезней.Но на самом деле это не так.

    Тогда согласимся, что до тех пор, пока вы не пройдете тщательный тест, не инсулинорезистентный, не преддиабетик или не страдаете диабетом 2 типа , вы можете оказать своему организму серьезные услуги, соблюдая диету.

    Даже если у вас есть тесты, доказывающие, что вы не диабетик, вам все равно нужно следить за тем, что вы едите, чтобы избежать скачков сахара в крови во время еды. Потому что у людей, не страдающих диабетом, повышается уровень глюкозы в крови после регулярного употребления популярных повседневных продуктов .

    Виды продуктов, которые вы едите, играют огромную роль в том, есть ли у вас скачки сахара в крови после еды или нет.

    Например, макароны, рис, выпечка, белый картофель, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который вы ели вчера или сегодня утром, могли поднять ваш уровень сахара в крови до уровней, признанных в тех исследованиях, которые я упоминал выше.

    Это означает, что вы можете нанести такой же вред своему сердцу, не осознавая, что вы … просто потому, что вы не диабетик .

    Вы могли заметить ранее, что даже у здоровых молодых мужчин и женщин, не страдающих диабетом, средний возраст которых составляет всего 27 лет, они испытывали скачки уровня глюкозы, достигающие 168 мгдл (9,3 ммоль / л).

    Как вы думаете, насколько больше будут отклонения уровня глюкозы в крови после еды, если вы старше, скажем, старше 40 лет и имеете другие факторы риска, такие как избыточный вес и малоподвижный образ жизни. О факторах риска диабета я расскажу в другой статье.

    Прерывание модели: Некоторые люди, кажется,
    контролируют свои отклонения уровня глюкозы в крови с помощью чая из листьев шелковицы
    .Просто пить.
    Вы все равно пьете чай. Стоит проверить.

    Это здесь, на Amazon.com, а также
    , на Amazon в Великобритании.


    Ваше сообщение «Take Home»
    А пока, ваше сообщение «Take Home» вот такое.

    Отсутствие диабета не означает, что вы невосприимчивы к диабетическим уровням глюкозы в крови после еды, особенно когда вы едите продуктов с высоким гликемическим индексом . Это более вероятно, когда мы станем старше.

    Вам нужно принять меры предосторожности, и как мы это делаем?

    Просто наблюдая, что мы едим и какие порции едим.

    Ваша первая победа, когда вы избегаете продуктов с повышенным уровнем сахара в крови и ограничиваете свои порции, заключается в том, что вы избегаете высоких уровней глюкозы после еды.

    Это само по себе предотвращает развитие инсулинорезистентности, что, в свою очередь, предотвращает диабет 2 типа. В конечном счете, поступая так, вы автоматически снижаете риск сердечного приступа на милю.

    Мой друг, Майк дает несколько советов о некоторых продуктах, которые могут вас поднять, и прямо сейчас они есть у вас на кухне. Его статья больше похожа на продолжение того, о чем я здесь говорил. Это хорошее чтение, которое крепится к этой статье.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *