Перенапряжение глаз: симптомы и глазные капли от напряжения и усталости

Содержание

симптомы и глазные капли от напряжения и усталости

Многие люди сталкивались с таким неприятным явлением, когда после длительной работы за компьютером нарушается зрительная функция, возникают трудности с фокусировкой зрения на отдаленных предметах. Подобное явление свидетельствует о глазном напряжении, которое в медицине также известно под термином астенопия. Зрительная утомляемость провоцирует постепенное ухудшение зрения. Во избежание осложнений специалисты рекомендуют применять капли для глаз от напряжения и усталости, выполнять зрительную гимнастику.

Причины возникновения

Наиболее распространенной причиной возникновения глазного напряжения является работа при маленьком расстоянии от глаз до предмета. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются люди, работающие с компьютером, книгами, бумагами и мелкими деталями. Спровоцировать развитие зрительной усталости также могут следующие факторы:

  • регулярное вождение автомобильного транспорта;
  • ношение неподходящих очков или линз;
  • длительные просмотры телевизора;
  • работа при неправильном освещении.

В зависимости от этиологического фактора выделяют следующие разновидности астенопии:

  1. Мышечная. Напряжение возникает вследствие врожденной слабости внутренних мышц, обеспечивающих движение глаза. В таком случае чрезмерная конвергенция. Если один глаз закрыть, то напряжение сразу проходит. Мышечная усталость также может быть следствием некорригированной близорукости, сопровождающейся нарушением объемного зрения и скрытым косоглазием.
  2. Аккомодационная. Наиболее встречаемая форма заболевания, при которой наблюдается сильное напряжение цилиарной мышцы (мышца, регулирующая форму хрусталика). Данное нарушение может наблюдаться при таких патологических состояниях: спазм аккомодации, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, интоксикация организма.
  3. Нейрогенная. Данная форма патологии развивается на фоне нервных расстройств: невроз, истерия. Лечением в данном случае занимается невролог или психиатр.
  4. Симптоматическая.
    Напряжение глаз является проявлением другого заболевания органов зрения, слуха или обоняния.

Иногда напряжение глазных мышц возникает вследствие общих заболеваний, переутомления или интоксикации организма. В таком случае диагностируется астеническая астенопия, терапия которой в первую очередь направлена на устранение первопричины.

Симптомы

Напряжение глазных мышц способно проявляться разнообразными симптомами. Чаще всего наблюдаются следующие проявления заболевания:

  • ощущение инородного тела в глазах;
  • диплопия;
  • затуманенность зрения;
  • периодическое появление световых бликов;
  • рези, боль в глазах;
  • слезоточивость;
  • расплывчатость изображения;
  • быстрая усталость;
  • головные боли;
  • чувство давления в области лба, висков.

Иногда возникает искажение формы или размеров видимых предметов, повышенная чувствительность к свету, гиперемия глазных яблок. Человек, столкнувшийся с глазным напряжением, становится нервным и раздражительным.

При астенопии может появляться как один, так и несколько или даже все вышеперечисленные симптомы зрительной утомляемости. Проявления патологии всегда наблюдаются после зрительной нагрузки (работа за компьютером, чтение, шитье).

Методы диагностики

Для выявления проблемы врач первым делом опрашивает пациента, собирает детальный анамнез, после чего проводит офтальмоскопию и назначает следующие диагностические мероприятия:

  1. Визометрия. Позволяет определить степень изменения остроты зрения. Часто у больных с глазным напряжением обнаруживается миопия.
  2. Рефрактометрия. Необходима для обнаружения рефракционных изменений на ранних стадиях, позволяет выявить миопию, астигматизм.
  3. Биомикроскопия. Позволяет изучить передний отдел глазного яблока, диагностировать конъюнктивит.
  4. Исследование аккомодации. Изучается аккомодационная способность, проводится проксиметрия. При наличии зрительной усталости у человека диагностируется смещение точки ясного зрения в сторону миопии.

При наличии у пациента напряжения глазных мышц ему подбирается комплексное лечение, состоящее из оптической коррекции, медикаментозной терапии, зрительной гимнастики и народных средств.

Эффективные глазные капли при зрительном напряжении

При появлении такой проблемы, как перенапряжение глаз, одним из лучших методов лечения является закапывание офтальмологических каплей. От усталости и дискомфорта в глазах при длительной работе за компьютером помогут следующие медикаментозные средства:

  1. Визин. Эффективные глазные капли от покраснения глаз с натуральным составом, которые способствует сужению глазных сосудов, устраняют раздражение и зуд всего за пару минут. Подходит для устранения незначительной усталости.
  2. Инокса. Способствуют увлажнению глазного яблока, устраняют покраснение и расслабляют мышцы глаз. Препарат эффективный и совершенно безопасен.
  3. Тауфон. Способствует регенерации тканей, снимает воспаления, охлаждает и сужает сосуды. Подходит для длительного применения.
  4. Корнерегель. Снимает усталость после длительной работы за компьютером, устраняет сухость и раздражение, способствует регенерации тканей, убирает воспаление.
  5. Оксиал. Быстро устраняет сухость и усталость глаз, способствует образованию пленки, защищающей глазное яблоко от пересыхания вследствие медленного моргания.

Перед тем, как выбрать подходящие капли от глазного напряжения, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Если зрительная усталость незначительная, то можно посоветоваться с фармацевтом.

Зрительная гимнастика при напряжении

Избавиться от перенапряжения глаз можно с помощью следующих простых упражнений:

  1. Крепко зажмурьте веки и сосчитайте до 5, откройте глаза. Повторите несколько раз.
  2. Держа голову прямо и глядя вперед, переведите взгляд максимально вверх, задержите его на 5 секунд, а затем опустите зрачки максимально вниз и также немного задержитесь в таком положении.
  3. Упражнение аналогично предыдущему, только взгляд отводится вправо и влево.
  4. Закройте глаза и поводите в таком положении зрачками, вырисовывая разные фигуры, цифры или буквы.
  5. Повторите то же самое, только с открытыми глазами.
  6. Делая глубокий вдох, переведите взгляд на кончик своего носа, задержитесь на пару секунд и на выдохе вернитесь и исходное положение.
  7. Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем резко переведите взгляд на оконную раму, повторите несколько раз.
  8. Быстро поморгайте в течение 1-2 минут, закройте глаза на минуту, после чего медленно откройте их.

После выполнения этого простого и быстрого комплекса упражнений зрительное напряжение отступит и снова можно будет вернуть к работе за компьютером.

Народные средства

Снять усталость и покраснение глаз после длительной работы за компьютером помогут следующие народные средства:

  1. Заварите крепкий черный чай, смочите в теплой заварке 2 ватных диска и приложите их к закрытым векам на 10-15 минут. Ватные диски можно заменить чайными пакетиками.
  2. Залейте стаканом кипятка 1 чайную ложку сухой очанки лекарственной, дайте настояться полчаса, после чего закапывайте настой по 1 капле в оба глаза при появлении глазного напряжения.
  3. Стаканом кипятка залейте 1-2 столовых ложки цветков синего василька, дайте настояться 20 минут, профильтруйте. В полученном теплом настое смочите ватные диски и приложите их к закрытым векам на 15-20 минут.
  4. Сырую картофелину среднего размера очистите, хорошо вымойте и натрите на мелкой терке. Из полученной картофельной массы отожмите сок, смочите в нем ватные диски и приложите их к векам. Также можно сделать из картофельного сока и муки лепешки, которые также кладутся на закрытые глаза.

Существует большой выбор народных средств от перенапряжения глаз. Но перед тем, как их применять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Профилактика

Глазное напряжение – это популярная проблема современных людей. Большинство профессий связаны с работой за компьютером, документами, мелкими деталями, вождением автомобиля. Все эти действия нуждаются в повышенной зрительной нагрузке, из-за чего глаза напрягаются, устают, развивается астенопия. Подобное явление не вызывает слепоту, однако приводит к постепенному ухудшению зрения и развитию различных офтальмологических проблем.

Во избежание неприятных проявлений астенопии и серьезных проблем со зрением необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

  • правильно питаться;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • соблюдать гигиену глаз;
  • правильно подбирать очковую коррекцию;
  • работать при правильном освещении;
  • чередовать работу с отдыхом;
  • делать зрительную гимнастику;
  • массировать область глаз;
  • выбирать ПК с качественными характеристиками;
  • правильно сидеть во время чтения или работу за компьютером;
  • избегать длительного просмотра телепередач.

Если профессиональная деятельность связана с повышенной зрительной нагрузкой, то рекомендуется давать глазам возможность отдыхать каждый час хотя бы по 10-16 минут.

Автор статьи: Кваша Анастасия Павловна, специалист для сайта glazalik.ru

Делитесь Вашим опытом и мнением в комментариях.

Синдром усталости глаз (астенопия): причины и лечение


Зрительная астенопия  включает в себя ряд симптомов, приводящих к напряжению или переутомлению глаз. Согласно мнению специалистов одним из частых проявлений заболевания являются красные глаза, размытое зрение, легкая или сильная головная боль, плохая боковая видимость, проявляющиеся после длительной тесной работы на компьютере или других занятий, требующих сосредоточенности взгляда. Усталость глаз не представляет собой основную болезнь, а характеризует появления других тяжелых недугов.

Виды астенопии

Деление на виды происходит в зависимости от причин возникновения:

Аккомодационная

Оказывает зрительное напряжение и боль внутри глаза, она обусловлена сильной натянутостью мышц. Это может быть вызвано некорректированными ошибками рефракции или сходимостью и напряженностью мышц глаза.  Чаще всего аккомодационная астенопия возникает у людей, страдающих дальнозоркостью. Данный диагноз не позволяет сосредоточить взгляд на близком расстоянии, но эта проблема легко решается подбором правильных линз.

Мышечная астенопия

Обусловлена плохой работой мышц века и выражается в сухости и раздражении глаз. Она связана с нервными параличами, косоглазием, бликами от огней, мерцанием экрана от компьютерных дисплеев.

Смешанная

Включает в себя сочетание первого и второго вида астенопии, характеризуется совокупностью их симптомов, к которым добавляется двойственность зрения и размытость изображения.

Астеническая астенопия

Спровоцирована психологической или физической усталостью, несоблюдением гигиены труда, перенесенными инфекционными болезнями.

Симптоматическая

Сопровождается определенными признаками, чаще всего выражается в воспаление носа или глаза.

Нейрогенная

Возникает из-за хронического стресса, неврастении, истерии, перенапряжения на работе или дома. Больной не может долго заниматься делом, требующим большой сосредоточенности, появляется помутнения взгляда, порой это сопровождается фотофобией.

Причины заболевания

  • неправильно подобранные очки или линзы
  • работа при плохом освещении
  • длительное занятие за компьютером
  • чтение в темноте или полумраке
  • отсутствие отдыха и профилактических упражнений

Осложнения

Несвоевременное обращение к доктору за медицинской помощью может спровоцировать осложнение синдрома усталости глаз.

При появлении первых признаков, необходимо обязательно проконсультироваться у квалифицированного медика, иначе это чревато такими болезнями, как косоглазие, конъюнктивит, блефарит (воспаление века) или глаукома.

Вернуться к оглавлению 

Симптомы астенопии

Они разнообразны, встречаются как по отдельности, так и в совокупности. К основным можно отнести:

  • жжение в глазах;
  • раздвоенное изображение;
  • покраснение;
  • головная боль;
  • усталость;
  • боль в надбровных дугах;
  • потеря фокусировки зрения;
  • трудность перевода взгляда на иной объект;
  • повышенная или пониженная секреции глазных желез и тд.

Как выполняется диагностика?

Диагностировать болезнь поможет ряд мер, направленных на выявления основной причины её возникновения:

  • проверка зрения пациента;
  • определение остроты концентрации взгляда;
  • исследования преклонения взгляда рефрактометром при обычном и расширенном зрачке;
  • выявление наличия косоглазия у пациента;
  • диагностика резерва аккомодации – от количества запаса дополнительного зрения зависит длительности работы глаза без усталости, измеряют аккомодацию в диоптриях с помощью линз;
  • определение фузионных резервов на синоптофоре.

Коррекция астенопии

Начинается с исправление дефектов, вызывающих ее.

  • если они не значительные и пациент не чувствует дискомфорт, то коррекцию можно не делать;
  • врач подбирает правильные линзы;
  • если устранение дефектов не помогает, то стоит обратить внимание на определения уровня преломления угла зрения и выявление скрытого косоглазия у больного;
  • в некоторых случая корректировка заключается в предоставлении отдыха для глаз, сокращение времени нахождения перед монитором компьютера, либо другим занятием, требующим сосредоточенности взгляда.

Лечение занимаем много времени, и в первую очередь зависит от желания человека. Главным методом является правильный подбор очков для коррекции зрения. В таких случаях дети должны носить их постоянно, а взрослые во время чтения или работы. Бывают случаи, когда ношение очков не помогает, тогда назначают дополнительный прием витаминов и других препаратов для глаз.

Лечение

Астенопию очень сложно выявить на первых этапах, так как больной не сразу замечает признаки недуга. Лечение болезни включает комплекс мер и чаще всего бывает продолжительным.

Доктор дает пациенту рекомендацию о выборе капель для глаз в зависимости от причины, провоцирующей астенопию:

  • Визин – устраняет отеки и покраснения;
  • Оковит с черникой – содержит богатый витаминный комплекс, помогает побороть усталость;
  • Корнергель – препарат создает пленку, которая защищает глаза от вредных воздействий;
  • Искусственная слеза – предотвращает состояние астенопии, после применения капель глаза чувствуют себя отдохнувшими;
  • Тимолол и Тауфон – применяют в тех случаях, когда астенопия вызвана глаукомой;
  • Инокса – капли, рекомендованные при работе с компьютером;
  • Оптив – отлично справляются с сухостью глаз, но имеют ряд противопоказаний.

Улучшить тонус мышц помогут упражнения, при которых чередуются положительные линзы с отрицательными, назначает их доктор. В клиниках есть специальные аппараты для коррекции зрения. При наличии косоглазия рекомендуется исправление его на синоптофоре.

Лазерная коррекция тоже устраняет проблему. В аптеках можно купить перфорированные очки, которые при постоянном использовании снижают зрительную нагрузку.

Вернуться к оглавлению 

Прогноз

Астеноптические жалобы нельзя оставлять без внимания, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. При соблюдении всех медицинских назначений, прогноз положительный, примерно через месяц приходит полное излечение пациента.

Профилактические меры

Чаще всего страдают астенопией люди, имеющие ежедневный тесный контакт с компьютером. Данному сегменту общества профилактические меры при астенопии следует выполнять ежедневно.

Работая с монитором, рекомендуется отводить взгляд вдаль и моргать, сосредоточенное зрение на протяжении длительного времени провоцирует усталость и покраснение глаз. При моргании выделяется необходимая смазка, которая устраняет сухость века.

Яркость монитора компьютера лучше отрегулировать так, чтобы он не был контрастным, более блеклая картинка, не требует сильного напряжения взгляда. В помещении должно быть дневное освещение и хорошо оборудовано рабочее место, соблюдена правильная и удобная посадка.

Важно также больше времени находиться на улице, соблюдать режим дня, высыпаться. В свой рацион лучше включить продукты, которые содержат витамины для глаз, такие как брокколи, свекла, черника, шпинат, проросшая пшеница и другие. Для профилактики можно также применять комплекс витамин для глаз, например, «Черника Форте».
В домашних условиях рекомендуется выполнять упражнения, позволяющий мышцам века расслабится:

  • вращение зрачков вперед и назад, вправо и влево;
  • выполнение упражнения «глазной восьмерки»;
  • воображаемое сканирование взглядом определенной фигуры;
  • круговое вращение зрачков глаз;
  • переключение зрения с одного предмета на другой;
  • упражнения рекомендуется проводить не только дома, но и на свежем воздухе;
  • один день в неделю нужно устраивать отдых для глаз, исключить компьютер и чтение книг, заменить длительной прогулкой на природе;
  • разминка шеи круговыми движениями, а также повороты головы вправо и влево;
  • растирание ладоней и прикладывание их к глазам, смена температуры расслабляет уставшие мышцы век.
Главная профилактика астенопии это регулярное посещение окулиста и проверка зрения.

Заключение

В свете тенденций современных технологий многие вещи требуют концентрации внимания, практически у каждого человека дома есть компьютер, социальные сети увлекают, чтение книг уже происходит с экранов мобильных устройств, в общественном транспорте, можно наблюдать большое количество людей неотрывно смотрящих на экраны телефонов, все эти действия могут привести к астенопии. Всегда нужно делать перерывы в работе и позволят глазам отдохнуть. Это позволит уберечь себя от различных недугов.

Вернуться к оглавлению 

Глаза режет от компьютера: симптомы, причины и методы лечения


Многие профессии предполагают ежедневное использование компьютера. При такой работе глаз испытывает серьезные нагрузки которые  повторяются постоянно. Поэтому часто возникает вопрос, что делать, если болят глаза?

Симптомы боли в глазах от компьютера

Они выражаются по-разному. Но всегда заключается в дискомфорте и болях, снижении остроты зрения. Основные признаки:

  • Глаза режет от компьютера. Подобные ощущения возникают в результате непрерывной работы в течение нескольких часов. Рези не прекращаются длительное время и появляются внезапно. При этом боль настолько интенсивна, что невозможно смотреть на экран. Приходиться зажмуриваться. Это происходит инстинктивно, чтобы защититься от вредного воздействия. Резь в глазах от компьютера вызвана перенапряжением из-за мелких букв, постоянной их смены. Поэтому она ярко проявляется при печатании больших текстов.
  • Давящее ощущение. Когда сильно болят глаза от компьютера, это проявляется в чувстве тяжести, давлении на глазное яблоко. Подобный эффект также связан с перенапряжением.
  • Снижение резкости зрения. Невозможно различить мелкие буквы, которые ранее были отчетливо видны. Подобный эффект проходит через несколько секунд, но он является тревожным сигналом.

Таким образом, глаза болят по-разному. Но боль говорит о наличии заболевания или может привести к ним. Поэтому надо понимать, что компьютер — источник повышенной опасности. И при появлении рези, сильных давящих ощущениях, болях в глазных яблоках необходимо прервать работу. Кроме простых перерывов, следует применять профилактические методики, использовать капли и укрепляющие средства.

Физиологические особенности

Болезненность может быть обусловлена несколькими причинами. В первую очередь, следует указать на усталость глаза. Ведь длительное многочасовое наблюдение за мелкими буквами или цифрами на экране не является естественным для глаза. Такие нагрузки неизбежно приведут к болезненным ощущениям.

Тем более цикл промаргивания увеличивается при работе за компьютером. То есть, человек начинает реже моргать. Следовательно, больной глаз пересыхает и болит еще сильнее.

Кроме того, избыточные нагрузки приводят к усиленному выделению внутриглазной жидкости. Это означает, что она скапливается и обуславливает повышение внутриглазного давления. Это выражается в сильных болях, расширении зрачка.

Необходимо понимать и последствия, к которым может привести такое перенапряжение:

  • Если глаза начало резать и ощущение не прекращается в течение минуты, это признак сильного напряжения. Это может вызвать заболевание, называемое миопией. То есть, близорукость. Заболеть можно уже после нескольких лет постоянной работы за монитором;
  • Перенапряжение является причиной заболеваний сетчатки. Сильнейшие режущие боли свидетельствуют о проблемах именно с ней. А постоянное повторение нагрузки способно привести к отслоению и тотальной потере зрения;
  • Напряжение от монитора обуславливает синдром сухого глаза. Болящий глазик не смачивается от промаргивания. И, как сказано выше, глазное яблоко испытывает недостаток влаги. Помочь сможет только соблюдение режима работы и прием специальных препаратов.

Таким образом, длительное нахождение за монитором компьютера способно привести к серьезному недугу. Поэтому необходимо помогать глазам, используя народные средства и медикаменты. Это поможет избежать лечения серьезных заболеваний.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Как правило, боль появляется при непосредственной работе за компом. В таком случае необходимо немедленно же отслониться от монитора и прикрыть глаза. Важно сделать это сразу же, после появления сильных болевых ощущений.

Нужно дать глазам отдохнуть. Отлично помогает промаргивание. Следует как минимум 100 раз моргнуть. После чего, нужно сделать перерыв на 10–15 минут. Но если при использовании компьютера  ребенок закатывает глаза — это серьезная причина посетить офтальмолога, для своевременного лечения.

Вернуться к оглавлению 

Методы устранения болей от монитора

Гимнастика для глаз требуется во всех случаях долгой работы за компьютером.

Ее нужно делать регулярно в течение дня. При этом гимнастика необходимая не только при работе за компьютером. Аналогичные боли может вызвать телевизор, просмотр видео и другие нагрузки на глаза. Гимнастику следует выполнять каждый два — три часа при беспрерывной работе за монитором.

В первую очередь, надо начинать с промаргивания. Как указано выше, нужно моргнуть не менее 100 раз. После чего нужно сделать круговые движения глазами, стараясь заводить их как можно ближе к краю.

Еще одной эффективной методикой является чередование наблюдения за близким и удаленным предметами. Так, следует сначала смотреть в течение минуты на близкий объект. Это может быть воротник рубашки, который находится в пределах 30 см от глаз. После чего перевести взгляд на календарь, висящий на противоположной стене. Такую процедуру следует повторить несколько раз.

В течение рабочего дня или в домашних условиях рекомендуется чередовать методики. Допустим, утром использовать наблюдение за близким и удаленным предметом, а вечером выполнять круговые движения глазами. Это снимет боль, в том числе головную, которая также обуславливается перенапряжением.

Лекарственные препараты тоже станут хорошим средством, с помощью которых лечат глазную боль

Такие препараты представлены в аптеках в виде капель. Когда болят глаза от монитора они смогут заменить гимнастику. Следует приобретать те, которые снимают напряжение, воздействуют на сосуды, приводя их в нормальное состояние. Регулярное закапывание капель поможет избежать развития близорукости и других заболеваний, вызванных избыточным напряжением. Например, хорошо помогает препарат «Тауфон».

Данное средство успокаивает глаз, снимает покраснение. Его применяют по две капли в каждый глаз с интервалом в три — четыре часа. Чаще использовать нет смысла, так как действие препарата сохраняется в течение указанного времени. В целом подобные лекарства будут полезными и дома, когда человек много смотрит телевизор, сидит часами в социальных сетях или общается на форуме.

Важно отметить, что перечисленные методики можно совмещать. Это полезно, поскольку положительный эффект только усилится.

Например, после нескольких часов работы за монитором следует закапать глазные капли. Подождав несколько минут, рекомендуется выполнить гимнастику для глаз. Это займет немного времени и поможет преодолеть неприятные ощущения.

Как правильно установить монитор

Боли в глазах вызываются их чрезмерным напряжением. Ведь приходится следить за мелкими буквами, графиками, изображениями, которые постоянно меняются. Особенно сильно устают глаза при печатании текстов.

Соответственно, источником опасности является монитор компьютера. Его необходимо правильно установить и находиться от него на достаточном расстоянии. Так, нормальной дистанцией является 60–70 см от монитора. Важное значение имеет и расположение монитора. Крайне нежелательно, чтобы он находился под углом. Ведь тогда даже смотреть на него будет неудобно.

Подобное положение глаз само по себе вызовет сильные боли. Часто именно неправильное расположение монитора вызывает болевые ощущения. Поэтому надо ставить его так, что экран находился прямо напротив глаз или так как показано на картинке выше.

Вернуться к оглавлению 

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Основные мероприятия:

  • Внимание нужно уделить организации рабочего места.

Стул или кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы глаза находились на одном уровне с экраном. Недопустимо, если приходится поднимать или, наоборот, опускать взгляд, чтобы видеть изображение. Это приведет к появлению болей уже через несколько часов непрерывной работы. А если ситуация будет сохраняться в течение месяцев, то вскоре придется выбирать себе очки или линзы для коррекции близорукости;

  • Настройка компьютера и печать с бумаги тоже имеет существенное значение.

Необходимо, чтобы монитор не был слишком ярким. Это раздражает глаза, не дает им расслабиться. Поэтому они могут болеть даже из-за простого просмотра фильма;

  • Необходимо заботиться о режиме питания и соблюдать правила поведения за компьютером.

Питание должно быть насыщено витаминами, полезными для глаз. В настоящее время доступны различные специальные комплексы. Они укрепляют сетчатку, обостряют зрение и не дают глазу терять свои функции. При постоянной работе за компьютером следует принимать такие витамины ежедневно.

Что касается поведения, то нужно сохранять взаимное расположение относительно монитора. Как указано выше, лицо должно располагаться строго напротив экрана;

  • Программа для расслабления глаз.

Простым способом является промаргивание. На это указывалось выше. Также хорошим вариантом будет смотреть влево, вправо, вниз и вверх, заводя глаза как можно дальше;

  • Витаминное питание.

Комплексы витаминов сами по себе полезны. Однако не следует пренебрегать и продуктами, которые приносят пользу для здоровья глаз. Например, рекомендуется насыщать рацион морковью в сыром виде или черникой.

Перечисленные способы необходимо применять в ежедневном режиме. Тогда даже многочасовая работа за компьютером не будет приносить глазам усталости. А гимнастика и отдых позволят быстро привести их в порядок.

Заключение

Таким образом, боль можно убрать, использовав гимнастические упражнения или капли. Но следует не пренебрегать профилактикой. Если появилась боль, то нужно заняться ее предупреждением в будущем. Важно настроить положение кресла относительно монитора, правильно питаться и принимать витаминные комплексы.

Когда человек уже имеет снижение зрения, обязательно нужно корректировать его с помощью очков или линз, сидеть ближе к монитору ни в коем случае нельзя. Это только усугубит проблему. Зрение будет неуклонно ухудшаться и происходить это будет стремительно. Поэтому при ухудшении восприятия, необходимо обратиться к врачу и проверять состояние глаз. Тем более что существуют эффективные методы коррекции.

Атрофия зрительного нерва: симптомы, лечение

Атрофия любого органа характеризуется уменьшением его размеров и утратой функций из-за отсутствия питания. Атрофические процессы являются необратимыми и говорят о тяжелой форме какой-либо болезни. Атрофия зрительного нерва — сложное патологическое состояние, которое почти не поддается лечению и часто заканчивается потерей зрения.

Функции зрительного нерва

Зрительный нерв представляет собой белое вещество большого мозга, словно вынесенное на периферию и связанное с мозгом. Это вещество проводит зрительные образы из сетчатой оболочки, на которую падают световые лучи, в кору головного мозга, где формируется окончательное изображение, которое и видит человек. Иными словами, зрительный нерв выполняет роль поставщика сообщений в мозг и является самой важной составляющей всего процесса преобразования получаемой глазами световой информации.
 

Атрофия зрительного нерва: общее описание

При атрофии зрительного нерва его волокна полностью или частично разрушаются. Они впоследствии замещаются соединительной тканью. Отмирание волокон приводит к тому, что световые сигналы, получаемые сетчаткой, преобразуются в электрические сигналы, которые передаются в головной мозг. Для мозга и глаз этот процесс является патологическим и очень опасным. На его фоне развиваются различные нарушения, включая снижение остроты зрения и сужение его полей. Атрофия зрительного нерва встречается на практике достаточно редко, хотя и спровоцировать ее начало могут даже самые незначительные травмы глаза. Однако примерно 26% случаев заболеваний заканчивается тем, что больной полностью теряет зрение на одном глазу.

Причины атрофии зрительного нерва

Атрофия зрительного нерва — это один из симптомов различных глазных болезней либо стадия развития какого-либо недуга. Причин, которые могут привести к данной патологии, очень много. В числе офтальмологических болезней, которые способны спровоцировать атрофические изменения зрительного нерва, следующие недуги:

  • глаукома;
  • пигментная дистрофия сетчатки;
  • близорукость;
  • увеиты;
  • ретинит;
  • неврит зрительного нерва,
  • повреждения центральной артерии сетчатой оболочки.

Также атрофия может быть связана с опухолями и болезнями глазницы: глиома зрительного нерва, невринома, рак орбиты, менингиома, остеосаркома и другие.
Всевозможные заболевания головного мозга и центральной нервной системы в некоторых случаях приводят к атрофическим процессам в глазах, затрагивая, прежде всего, зрительные нервы. К таким болезням относятся:

  • рассеянный склероз;
  • опухоли гипофиза;
  • менингит;
  • абсцесс головного мозга;
  • энцефалит;
  • черепно-мозговые травмы;
  • повреждения скелета лица с ранением в зрительный нерв.

Довольно часто атрофия зрительного нерва возникает из-за гипертонической болезни, атеросклероза, сахарного диабета.

Зрительный нерв может начать атрофироваться при голодании, сильном отравлении алкоголем, никотином и лекарственными препаратами. Одномоментная большая потеря крови также может запустить атрофические изменения зрительного нерва. Еще его дегенерация развивается на фоне системной красной волчанки и таких редких патологий, как болезни Бехчета, Хортона, Такаясу. Иногда атрофию вызывают осложнения бактериальных инфекций, например, сифилиса и туберкулеза, паразитарных и вирусных патологий: грипп, ОРВИ, корь. Все эти причины относятся к атрофии приобретенной. Она может быть и врожденной и возникает при микро-, макро- и акроцефалии и на фоне различных наследственных синдромов. Факторов, приводящих к атрофии зрительного нерва, очень много. При этом этиология (то есть причины) 20% случаев остается неизвестной.

Виды и формы атрофии зрительного нерва

Данное патологическое состояние бывает врожденным и приобретенным. Приобретенная атрофия разделяется на нисходящую и восходящую. В первом случае поражаются волокна непосредственно зрительного нерва. Во втором — под удар попадают клетки сетчатой оболочки.
В соответствии с другой классификацией, приобретенная атрофия может быть:

 

  1. Первичной. Еще ее называют простой формой атрофии, при которой диск зрительного нерва бледнеет, но имеет четкие границы. Сосуды в сетчатке при этом виде патологии сужаются.
  2. Вторичной, которая развивается из-за воспаления зрительного нерва или его застоя. Границы диска становятся нечеткими.
  3. Глаукоматозной, сопровождающейся повышенным внутриглазным давлением.

По масштабу поражения волокон зрительного нерва атрофию разделяют на частичную и полную. Частичная (начальная) форма проявляется в сильном ухудшении зрения, которое не получается скорректировать контактными линзами и очками. На этом этапе можно сохранить оставшиеся зрительные функции, однако цветовосприятие будет сильно нарушено. Полная атрофия — это поражение всего зрительного нерва, при котором человек уже ничего не видит больным глазом. Атрофия зрительного нерва проявляется в стационарной форме (не развивается, а остается на одном уровне) и прогрессирующей. При стационарной атрофии зрительные функции остаются в стабильном состоянии. Прогрессирующая форма сопровождается быстрым снижением остроты зрения. Еще одна классификация разделяет атрофию на одностороннюю и двустороннюю, то есть с повреждением одного или обоих органов зрения.

Симптоматика атрофии зрительного нерва

Первый и основной симптом, который проявляется при любой форме атрофии зрительного нерва, это ухудшение зрения. При этом коррекции оно не поддается. Это и является признаком, по которому атрофический процесс можно отличить от аметропии — изменения способности человеческого глаза правильно преломлять световые лучи. Зрение может ухудшаться постепенно и стремительно. Это зависит от формы, в которой протекают атрофические изменения. В некоторых случаях зрительные функции снижаются в течение 3-4 месяцев, иногда человек полностью слепнет на один или оба глаза за несколько дней. Помимо общего снижения остроты зрения, сужаются его поля.

Больной практически полностью теряет боковое зрение, что приводит к развитию так называемого «туннельного» типа восприятия окружающей действительности, когда человеку все видится словно через трубу. Другими словами, видно только то, что находится непосредственно перед человеком, а не сбоку от него.

Еще один частый признак атрофии зрительного нерва — появление скотом — темных или слепых участков, возникающих в поле зрения. По местоположению скотом можно определить, волокна какой области нерва или сетчатки повреждены больше всего. Если пятна возникают прямо перед глазами, то поражены нервные волокна, расположенные ближе к центральному отделу сетчатой оболочки или непосредственно в ней. Расстройство цветовосприятия становится еще одной проблемой, с которой сталкивается человек при атрофии. Чаще всего нарушается восприятие зеленых и красных оттенков, редко — сине-желтого спектра.

 


Все эти симптомы являются признаками первичной формы, то есть ее начальной стадии. Их может заметить сам пациент. Симптоматика вторичной атрофии видна только при обследовании.

Симптомы вторичной атрофии зрительного нерва

Как только человек обращается к врачу с такими симптомами, как снижение остроты зрения и сужение его полей, врач проводит обследование. Одним из основных методов является офтальмоскопия — осмотр глазного дна с помощью специальных инструментов и приборов. В ходе офтальмоскопии выявляются следующие признаки атрофии зрительного нерва:

  • сужение сосудов;
  • расширение вен;
  • побледнение диска;
  • снижение реакции зрачка на свет.

Диагностика

Как уже было описано выше, первый метод, применяемый для выявления патологии, это офтальмоскопия. Однако симптомы, которые можно обнаружить при помощи данного исследования, не позволяют точно поставить диагноз. Ухудшение зрения, отсутствие реакции зрачка на свет, сужение сосудов глаза — это признаки многих глазных недугов, например, периферической формы катаракты. В связи с этим для диагностирования атрофии применяется много различных методов:

  • визометрия — проверка остроты зрения;
  • периметрия — исследование, позволяющее измерить поле зрения;
  • исследование цветоощущения;
  • компьютерная томография;
  • осмотр глазного дна через зрачок после закапывания мидриатиков;
  • рентгенография черепа;
  • флуоресцентная ангиография — исследование глазного дна, сосудов сетчатки;
  • МРТ головного мозга и орбиты.

Также проводятся лабораторные исследования. Пациент сдает кровь и мочу на анализ. Назначаются тесты на сифилис, боррелиоз и на определение иных болезней неофтальмологического характера.

Как лечится атрофия зрительного нерва?

Восстановить волокна, которые уже подверглись разрушению, невозможно. Лечение помогает остановить атрофию и спасти те волокна, которые еще функционируют. Есть три способа борьбы с данной патологией:

  • консервативный;
  • терапевтический;
  • хирургический.

При консервативном лечении больному назначаются сосудосуживающие препараты и лекарства, действия которых направлено на нормализацию кровоснабжения зрительного нерва. Также врач прописывает антикоагулянты, которые угнетают активность свертываемости крови.

Помогают остановить отмирание волокон препараты, стимулирующие обмен веществ, и лекарства, снимающие воспаления, в том числе гормональные.

Физиотерапевтическое воздействие предполагает назначение:

  • Электростимуляции — процедуры, при которой за глазное яблоко подводят специальный электрод и передают зрительному нерву электрические импульсы.
  • Магнитостимуляции, при которой создается магнитное поле, воздействующее на нервные волокна. Благодаря этой процедуре ткани зрительного нерва насыщаются кислородом, так как улучшается кровоснабжение.
  • Лазеростимуляции: на зрительный нерв через зрачок или роговицу воздействуют специальным излучателем.
  • Ультразвуковой терапии, позволяющей активизировать обменные процессы в глазу. Данный метод лечения эффективен не всегда. Он не помогает, если атрофия вызвана энцефалитом или туберкулезным менингитом.
  • Электрофореза. Это процедура, характеризующаяся воздействием током малой силы на ткани глазного яблока. Такой способ лечения приводит к расширению сосудов и улучшает обмен веществ.
  • Кислородотерапии. Атрофия — это отсутствие питания клеток и тканей, поэтому одним из главных направлений терапии является насыщение волокон зрительного нерва кислородом.

Хирургический способ лечения ориентирован на удаление образований, которые давят на зрительный нерв. В ходе операции хирург может имплантировать больному биогенные материалы, которые будут способствовать улучшению кровообращения в глазу и в атрофированном нерве, в частности. Перенесенная патология в большинстве случаев приводит к тому, что человеку присваивают инвалидность. Слепые пациенты или слабовидящие отправляются на реабилитацию.

Профилактика

Для предотвращения атрофии зрительного нерва нужно своевременно начинать лечить офтальмологические заболевания.

При первых признаках снижения остроты зрения необходимо сразу записаться на прием к офтальмологу. При начавшейся атрофии нельзя терять ни минуты. Если на начальной стадии еще можно сохранить большую часть зрительных функций, то в результате дальнейших атрофических изменений человек может стать инвалидом.

Усталость глаз от компьютера, линз, перенапряжения: симптомы, причины, лечение

Зачастую после длительной работы за компьютером, просмотра телевизора, ношения линз или по другим причинам у человека возникает усталость в глазах. Это состояние получило название астенопия. Она проявляется рядом симптомов: слезотечение, покраснение, сухость или резь в глазах, боль в области лба. Возникновение этих признаков служит сигналом для обязательного посещения офтальмолога и назначения лечения.

Причины усталости глаз

Астенопия — это быстро наступающее утомление органа зрения во время его работы, особенно при рассмотрении объектов на близком расстоянии. Данное чувство не является патологией, однако если им пренебречь, то это может сформировать серьезные нарушения зрительного аппарата.

Наиболее частые причины развития астенопии:

  • Длительное перенапряжение органа зрения.
  • Просмотр телевизора, работа с компьютером, гаджетами.
  • Продолжительное чтение книг в электронном или бумажном варианте.
  • Неправильно подобранные линзы или очки.
  • Неполноценное освещение рабочего места.
  • Пребывание на улице или в помещении с сухим воздухом.

Вышеназванные факторы отражают только погрешности в гигиене зрения, нарушение которой способствует формированию чувства усталости глаза. Принципиально важную роль в развитии данного состояния играют уже имеющиеся патологии зрительного аппарата и организма человека в целом.

Исходя из этого выделяют 5 видов астенопии:

  • Аккомодационная.
  • Мышечная.
  • Астеническая.
  • Симптоматическая.
  • Нервная.

Аккомодационная астенопия

Причинами этой формы усталости органа зрения являются:

  • Некорригированная дальнозоркость.
  • Возрастное снижение зрения на близком расстоянии (чаще старше 40 лет).
  • Астигматизм.

Из-за вышеназванных заболеваний происходит напряжение ресничной (цилиарной) мышцы глаза, которая регулирует форму хрусталика. Вследствие этого отмечаются:

  • Переутомление мышцы.
  • Уменьшение силы ее сокращения.
  • Ослабевание способности глаза нормально рассматривать разноудаленные объекты.

В детском возрасте иногда возникают симптомы астенопии, но по мере развития ребенка они могут исчезать за счет увеличения размеров глазного яблока и улучшения работоспособности цилиарной мышцы.

Мышечная форма усталости глаз

В нормальных условиях при рассмотрении близкорасположенных объектов в органе зрения происходят 2 важных процесса:

  • Сокращение цилиарной мышцы. Это приводит к изменению формы хрусталика, вследствие чего свет попадает четко на сетчатку, создавая тем самым качественное изображение.
  • Сокращение глазодвигательных мышц. Их напряжение приводит к сведению (конвергенции) глаз к рассматриваемому вблизи предмету и формированию объемной картинки на каждом из органов (бинокулярное зрение).

При данном виде астенопии происходит напряжение глазодвигательных мышц, в то время как ресничные могут пребывать в расслабленном состоянии. Из-за подобного несоответствия в их работе глаз вынужден трудиться в ‘изнуряющем’ режиме, что провоцирует появление симптомов его усталости.

Мышечная астенопия сопровождает людей с близорукостью.

Астеническая форма

Возникает вследствие общих патологий организма, инфекционных процессов, при умственном и физическом перенапряжении, некорректном режиме отдыха и труда.

Симптоматический вид астенопии

О данной форме говорят в том случае, когда астенопия служит одним из симптомов воспалительного или другого патологического процесса в органе зрения. Нередко именно усталость зрительного аппарата является первым признаком серьезного офтальмологического заболевания.

Симптомы астенопии могут возникать при воспалительных процессах в ушах или придаточных пазухах носа. Это связано с близким расположением анатомических структур.

Нервная усталость глаз

Является диагнозом исключения, когда в результате обследований были вычеркнуты все вышеизложенные причины данного состояния.

Возникать эта форма утомления глаз может вследствие неврозов, стрессов, неврастении, истерии. Лечение в данном случае проводится психиатром или неврологом.

Проявления астенопии

Человек с астенопией отмечает у себя следующие симптомы:

  • Сухость глаз по утрам или на протяжении дня.
  • Обильное слезотечение.
  • Чувство песка, инородного тела в органе зрения.
  • Ощущение рези в глазах.
  • Раздвоение или нечеткость изображения.
  • Раздражительность.
  • Болезненность головы, лба, в области глаз.

В запущенных случаях к симптомам астенопии присоединяются конъюнктивит и блефарит.

Терапия

Даже без совета доктора становится очевидным, что для снятия напряжения органа зрения ему необходим перерыв. С этой целью принципиально важно чередовать режим отдыха и работы зрительного аппарата.

Снизить нагрузку на глаз помогают такие упражнения:

  • Выполнить вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке, а затем — против нее. Количество повторений – 10 раз.
  • Поморгать глазом 50 раз. Это стимулирует выработку слезы и устраняет сухость.
  • Крепко сжать и разжать веки. Кратность выполнения – 20 раз.

В комплексе рекомендуется использовать специальные глазные капли:

  • Окутиарз. Капли содержат компоненты слезы человека и гиалуроновую кислоту. За счет такого состава есть возможность устранить сухость глаз.
  • Катионорм. Это катионная эмульсия, которая используется для увлажнения органа зрения.
  • Визин. Лекарство обладает сосудосуживающим эффектом, благодаря чему можно снять покраснение глаз, отечность. Препарат не рекомендуется использовать более 4 дней.
  • Ликонтин Комфорт. Обладает антисептическим действием, устраняет сухость глаз. Показан при использовании контактных линз.
  • Хилозар-комод. Средство рекомендуется для увлажнения глаз. Дополнительно стимулирует регенерацию в поврежденной роговице.

Нередко для снятия усталости зрительного аппарата используются народные средства. Особую популярность получили маски и компрессы, которые можно сделать в домашних условиях:

  • Свежий картофель в измельченном виде смешивают с мукой и молоком. Полученный состав доводят до сметаноподобной консистенции. Маску наносят вокруг органа зрения и выдерживают в течение 20 минут.
  • Заваривают мяту и промокают в растворе ватные тампоны. Последние нужно приложить на 15 минут к глазам.
  • Огуречные дольки прикладывают на закрытые глаза в течение 15 минут.

Обязательно перед началом лечения следует проконсультироваться с офтальмологом. Доктор может определить имеющиеся у пациента нарушения зрения и подобрать необходимые линзы или очки.

Усталость глаз от компьютера

Длительные занятия за экраном компьютера провоцируют напряженную работу органа зрения. Это связано с тем, что изображение от монитора периодически мерцает, а зрительному аппарату человеку нужны определенные усилия, чтобы адаптироваться к таким изменениям.

Работа глаз находится в интенсивном режиме, что требует повышенной поставки крови к органу зрения и глазному нерву. В связи с этим сосуды расширяются, чтобы в целях компенсации улучшить транспортировку питательных веществ и кислорода. Внешне у такого человека отмечаются покрасневшие белки глаз. Данный симптом является доказательством того, что пользователю устройства необходимо сделать перерыв.

Для уменьшения вреда при работе с компьютером следует придерживаться таких правил:

  • Освещение на рабочем месте должно быть равномерным и не сильно интенсивным.
  • Во время занятий следует делать перерывы.
  • При работе с компьютером можно использовать специальные очки, которые уменьшают нагрузку на зрительный аппарат.
  • Расстояние от глаз до экрана должно составлять от 30 до 40 см.

Утомление органа зрения от линз

Несмотря на то что с каждым годом качество контактных линз существенно совершенствуется, проблема усталости зрительного аппарата от их использования не теряет своей актуальности. Чтобы минимизировать или вовсе избавиться от нее, следует выполнять такие рекомендации по эксплуатации:

  • Перерывы во время ношения. Усталость глаз зачастую провоцируется применением данных средств на протяжении целого дня. Следует снимать линзы на ночь и в том случае, когда в них нет острой необходимости.
  • Правильная обработка и хранение. Эта манипуляция способствует очищению загрязнившихся линз от микробов и грязи. Специальные растворы и контейнеры для хранения можно приобрести в любой аптеке.
  • Своевременная смена линз. Их запрещается носить после истечения срока годности. Это способствует уменьшению остроты зрения и заражению глаза микробами.

Нередко причиной усталости зрительного аппарата от линз становится неверный подбор данных средств. Абсолютно противопоказано осуществлять выбор линз самостоятельно, без консультации офтальмолога.

Почему болят глаза когда ими двигаешь по сторонам: причины, что это может быть?

Причины боли в глазах могут быть различными: от перенапряжения, чрезмерной концентрации и длительного нахождения перед экраном до патологических процессов в зрительном аппарате. Также болезненный синдром в глазах может возникать на фоне протекания недиагностированных заболеваний. Каждый случай индивидуален и должен быть рассмотрен врачом-офтальмологом для предотвращения возможных осложнений.

Природа возникновения боли

Часто перенапряжение мышц зрительного аппарата вызывает боль в глазах. Это происходит, когда человек длительное время фокусирует взгляд на одном предмете.

Инфекции могут быть причиной болевого синдрома: при проникновении в организм вирусов или бактериальных агентов начинается интенсивное выделение вредных веществ, которые могут попадать и в мышечные волокна зрительного аппарата. Соответственно, возникает слабость и боль в глазах при их движении.

Боль в органах зрения может возникнуть и при неправильном подборе корректирующих средств – линз или очков. Если причина не в этом, то лучше обратиться к офтальмологу.

Необходимо исключить следующие патологические процессы:

  1. 1. Высокое внутриглазное давление.
  2. 2. Инфекции.
  3. 3. Интоксикацию организма.
  4. 4. Травмы глазного яблока.
  5. 5. Болезни придатков глаза.

Данные состояния могут быть очень опасными для зрения.

Повышенное внутриглазное давление

Давление является одной из причин боли внутри зрительного органа. Подобное состояние называется транзисторным и сопровождается различными патологиями головного мозга, например, мигренозным синдромом.

При высоком давлении человеку становится больно поднимать глаза вверх. Также при наличии подобного диагноза может происходить отслоение сетчатки.

Боль в глазах как симптом патологии

Самые частые причины болезненных ощущений в глазах:

  1. 1. Конъюнктивит. Возникает дискомфорт и боль в глазах при моргании и в состоянии покоя.
  2. 2. Интоксикации во время гриппа или острой респираторной инфекции. Болезненные ощущения внутри глаз при их движении могут сигнализировать о том, что воспалительный процесс распространился на мышцы и нервы зрительного аппарата.
  3. 3. Энцефалит и менингит.
  4. 4. Воспалительный процесс в придаточной носовой пазухе при гайморитах или фронтитах. Как правило, при таких заболеваниях пациенту становится больно двигать глазами, наблюдается повышение температуры тела. Патология опасна тем, что при развитии осложнений гной может проникнуть в глазницу.
  5. 5. Травмы глазного яблока, лицевого отдела черепа, головы. Причина — прямое механическое воздействие или попадание инородных предметов в зрительный аппарат. После сотрясения мозга проявляется болевой синдром в области лба и висков при повороте глаз вправо или влево.
  6. 5. Болезни придатков глаза.

Помимо перечисленных, существует и другие, менее распространенных патологии, которые приводят к воспалению слезной железы.

Заболевания зрительного аппарата

Боль может быть вызвана патологическими процессами, протекающими в самом зрительном аппарате:

  1. 1. Неврит – заболевание нервов, которые отвечают за движение зрительных мышц. Патология встречается довольно редко. Первыми симптомами являются отеки и покраснения глаз, отделяемая слизь. Диагностика болезни сложна и в домашних условиях почти невозможна.
  2. 2. Миозит – воспаление мышц зрительного аппарата, которые обеспечивают слаженный процесс сокращений и расслаблений парного и непарного мышечных волокон. К такой патологии приводит чрезмерная нагрузка на орган зрения. Состояние сопровождается сильными болями, если водить глазами по кругу или долго смотреть в одну точку.
  3. 3. Синусит – недуг, возникающий вследствие воспаления придаточной пазухи носа, появляется в основном после перенесенных простудных заболеваний. При наличии такой патологии пациенту становится трудно вращать глазными яблоками.
  4. 4. Инфекция, проникшая в ткани мышц зрительного аппарата во время простуды, также может привести к болевому синдрому при движении глаза. Возникает дискомфорт и давление в мышцах при поднятии взгляда вверх (часто это происходит, если есть воспаление в нижних сводах глазницы).

Лечение

Боль в глазах может быть симптомом многих заболеваний, поэтому поставить точный диагноз и назначить подходящее лечение сможет только врач-офтальмолог.

В домашних условиях допускается самостоятельное использование безрецептурных средств, например, глазных капель. Важно закапывать сосудосуживающие препараты, поскольку отеки могут быть настолько сильными, что сузят носовой проход. Дыхание при этом сильно осложнится, и в придаточной пазухе возрастет давление, вследствие чего и появится боль в области лба и глаз.

Профилактика

Если больно поворачивать в сторону или даже шевелить глазами в течение длительного времени, нужно в попробовать изменить распорядок дня. В первую очередь следует сократить время нахождения перед экранами – планшетом, компьютером, телевизором. Необходимо отказаться от чтения текста, набранного мелким шрифтом.

Для облегчения симптома рекомендуется умыться или сделать компресс из крепкого чая — это позволит расслабить мышцы глаз и предотвратить боли при их движении. Также в профилактических целях нужно пить больше жидкости. Таким образом, вирусы быстрее выйдут из организма, и боль отступит.

Важно помнить, что несвоевременное лечение патологических состояний глазных мышц может привести к атрофии зрительного нерва.

Видео

Причины, советы по профилактике и лечению

Обзор

Ваши глаза могут чувствовать усталость или раздражение после того, как вы интенсивно сосредоточились на какой-либо деятельности, такой как просмотр экрана компьютера, чтение книги или вождение автомобиля в течение длительного периода времени. Это называется напряжением глаз.

Зрительное напряжение - обычное заболевание. В наш век цифровых технологий это становится еще более частым. Зрительное напряжение, вызванное использованием цифровых устройств, таких как компьютеры, смартфоны и планшеты, более известно как синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз.

Обычно зрительное напряжение можно лечить простыми неинвазивными методами. Продолжительное напряжение глаз или раздражение глаз могут быть признаком чего-то более серьезного, и их следует обсудить с врачом.

Зрительное напряжение может возникнуть после сосредоточения внимания на одной конкретной задаче в течение длительного периода времени. Некоторые симптомы утомления глаз включают:

Одной из самых серьезных причин утомления глаз является ежедневное использование цифровых экранов в течение нескольких часов. По данным Vision Council, 87 процентов жителей США используют одно или несколько цифровых устройств более двух часов в день.И использование цифровых устройств не только для взрослых. В том же отчете говорится, что 76,5% американских детей смотрят на экраны более двух часов в день. Эти дети могут испытывать эффект напряжения глаз или других состояний в результате воздействия этого цифрового устройства.

Другие частые причины утомления глаз включают:

  • сосредоточение внимания на одной задаче в течение длительного времени, например, вождение или чтение
  • нахождение в недостаточно освещенной среде, слишком тусклой или слишком яркой
  • чувство стресса или усталости
  • плохое зрение или проблемы с глазами, например, сухость глаз

Некоторые причины, характерные для цифрового утомления глаз:

  • плохая осанка при просмотре цифрового устройства
  • неспособность моргать так часто, как обычно
  • удерживание цифрового устройства слишком далеко или слишком близко к глазам
  • подвергаться длительному воздействию синего света, который обычно излучается цифровыми устройствами
  • при просмотре экрана с неправильно отрегулированным освещением

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать чтобы предотвратить утомление глаз.Некоторые из них вы можете начать делать уже сегодня.

1. Чаще отводите взгляд, или правило 20-20-20

Часто утомление глаз возникает, когда вы занимаетесь одним занятием в течение слишком длительного периода времени без перерыва. Каждые 20 минут вы должны переключать свое внимание на что-то другое, а не на занятие. То, на чем вы сосредотачиваетесь, должно находиться на расстоянии 20 футов, и вы должны смотреть на него не менее 20 секунд. Это известно как правило 20-20-20.

Вам следует не только отводить взгляд каждые 20 минут, но и отворачиваться от интенсивной деятельности на несколько часов в течение дня.Если вам нужно работать за экраном или ездить на большое расстояние в течение нескольких часов, убедитесь, что вы сбалансировали эту деятельность с другими, которые требуют другого использования ваших глаз. Например, прогуляйтесь на улице при естественном освещении во время обеденного перерыва, если вы все утро провели за компьютером.

Подробнее: 10 вещей, которые происходят, когда вы сидите весь день »

2. Расположите экран

Убедитесь, что вы смотрите на свое цифровое устройство с правильного расстояния и в правильном положении.Экран должен находиться на расстоянии нескольких футов от ваших глаз или примерно на расстоянии вытянутой руки. Вы должны смотреть на экран на уровне глаз или немного ниже их. Это также относится к портативным цифровым устройствам: их следует читать на уровне ниже глаз.

Еще один полезный совет для цифровых устройств - увеличить текст на экране, чтобы он максимально соответствовал вашему уровню комфорта. Вероятно, вы можете настроить размер текста в настройках вашего устройства.

3. Найдите правильный свет

Освещение может вызвать утомление глаз.Он может быть слишком тусклым или слишком ярким, в зависимости от вида деятельности. Свет должен исходить сзади, если вы сильно сосредотачиваетесь на чем-то вроде чтения. Приглушение света может помочь снизить напряжение глаз при просмотре телевизора.

Убедитесь, что просматриваемые экраны также достаточно освещены. При необходимости отрегулируйте яркость. Блики могут вызывать утомление глаз, поэтому попробуйте затенять окна или использовать фильтры, чтобы уменьшить блики на цифровом устройстве.

4. Правильная многозадачность

При работе на компьютере часто возникает необходимость использовать печатные или другие материалы.Например, вам может потребоваться расшифровать форму или заметки. Если вам нужно обращаться к документам и тому подобному при использовании компьютера, вам следует расположить их так, чтобы не приходилось слишком часто двигать глазами, шеей и головой. Подставка для документов позволяет размещать материалы между клавиатурой и монитором, что снижает утомляемость глаз.

5. Используйте глазные капли

Интенсивная фокусировка, особенно при просмотре экрана, может привести к значительному сокращению количества миганий в минуту.Когда вы меньше моргаете, ваши глаза могут стать сухими и раздраженными. Вы можете решить эту проблему с помощью глазных капель, таких как искусственные слезы. Вы также можете попробовать чаще моргать при использовании экрана, чтобы предотвратить возникновение симптома.

6. Проверьте воздух

Вы можете обнаружить, что проводите время в месте с плохим качеством воздуха. Сухая или загрязненная среда, а также места с вентиляторами, системами обогрева и охлаждения могут вызывать утомление глаз. Вы можете:

  • улучшить воздух с помощью увлажнителя
  • выключить систему отопления и охлаждения
  • переместить в место, где нет таких проблем с воздухом

7.Носите подходящие очки.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, нужны ли вам специальные очки для уменьшения утомляемости глаз. Вам могут потребоваться специальные линзы, устройства или глазная терапия для действий, вызывающих напряжение. Определенные покрытия и оттенки линз могут помочь вашим глазам. Или вы можете обнаружить, что вам нужно сократить время ношения контактных линз, чтобы дать глазам отдохнуть.

8. Сократите время, затрачиваемое на одно действие.

Простой способ избежать утомления глаз - ограничить время, в течение которого вы выполняете одно действие, требующее интенсивной концентрации.Старайтесь тратить меньше времени на цифровые устройства.

Во многих случаях изменения, подобные упомянутым ранее, - это все, что вам нужно сделать для снятия напряжения глаз. Если вы испытываете сильное или продолжительное напряжение глаз, обсудите это с врачом. Возможно, вам понадобятся корректирующие линзы, или это может быть симптомом более серьезного заболевания.

Тратя много времени на целенаправленную деятельность, вы рискуете утомить глаза. У вас может быть повышенный риск утомления глаз, если вы работаете за компьютером в рамках своей работы.Дети, которые проводят много времени за цифровыми устройствами, также могут испытывать зрительное напряжение или другие состояния, например раздражительность или проблемы с поведением.

Когда вы занимаетесь цифровыми устройствами в течение длительного времени, вы подвергаетесь воздействию синего света, который может быть вредным для ваших глаз в долгосрочной перспективе. Синий свет может вызвать:

  • проблемы с сетчаткой
  • катаракты
  • возрастная дегенерация желтого пятна
  • нарушения сна

Специальные линзы могут уменьшить воздействие синего света.

Поддержание здоровья глаз - ключ к сокращению более серьезных проблем со зрением в будущем. Вам следует ежегодно посещать врача для проверки глаз, особенно если вы испытываете частое или продолжительное напряжение глаз. Если вы обнаружите, что у вас наблюдаются симптомы утомляемости глаз, воспользуйтесь некоторыми методами, чтобы уменьшить утомляемость глаз или вообще предотвратить его. Если вы обнаружите, что эти подходы не снимают напряжение глаз, обратитесь к врачу.

Головная боль при напряжении глаз: симптомы, лечение, профилактика, многое другое

Многие из нас знают, что такое головная боль.В зависимости от причины это может вызвать резкую, тупую или пульсирующую боль. Головные боли различаются по степени тяжести и могут поражать любую часть головы.

Одной из редких причин головных болей является напряжение глаз.

Это может произойти, если вы слишком долго сосредотачиваетесь на задаче, например, пользуетесь компьютером. Это также может произойти, когда ваши глаза пытаются сфокусироваться на слишком ярком или тусклом свете. По сути, напряжение глаз - это когда глаза устают из-за чрезмерного использования.

Напряжение глаз также связано с такими симптомами, как:

Если у вас напряжение глаз, это не означает, что ваши глаза травмированы или повреждены.Головная боль и другие симптомы уменьшатся или полностью исчезнут, как только вы отдохнете глазам.

Тем не менее, головные боли от перенапряжения глаз могут быть неприятными и разрушительными. Из-за них может быть сложно сосредоточиться на работе, учебе или других проектах.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, почему напряжение глаз вызывает головные боли, как вы можете найти облегчение и способы предотвратить подобные головные боли, которые мешают вашему распорядку дня.

Есть много видов головных болей. К наиболее распространенным типам относятся:

Эти головные боли требуют иного лечения и ухода, чем головные боли напряжения глаз.Вот почему так важно знать, как распознать головную боль, вызванную перенапряжением глаз, которая является легкой по сравнению с другими типами головной боли.

Признаки головной боли при перенапряжении глаз

  • Развивается после продолжительной активности глаз. Головные боли от перенапряжения глаз появляются после долгого сосредоточения на чем-то. Они не развиваются, когда вы просыпаетесь или если вы не читаете, не смотрите или не сосредотачиваетесь на чем-то в течение определенного периода времени.
  • Боль уменьшается после отдыха. Обычно головная боль от напряжения глаз проходит, когда вы отдыхаете.
  • Нет дискомфорта при пищеварении. В отличие от других типов головных болей, головные боли от перенапряжения глаз редко связаны с рвотой или тошнотой.
  • Боль за глазами. Боль обычно возникает за глазами или вокруг них. Эта область может ощущаться болезненной или усталой.

Когда вы смотрите на объекты или экраны с близкого расстояния, мышцам вокруг глаз и вокруг глаз требуется больше усилий, чтобы сфокусироваться. Со временем эти мышцы могут болеть и уставать, как и любые другие мышцы вашего тела.

Точно так же прищуривание в течение длительного периода времени может вызвать спазмы лицевых мышц и мышц вокруг глаз. Эти спазмы могут привести к головным болям, связанным с перенапряжением глаз.

Чтобы определить причину головной боли от напряжения глаз, подумайте, чем вы занимались до появления симптомов. Это поможет вам определить, как уменьшить дискомфорт.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин головных болей, вызывающих перенапряжение глаз.

Продолжительное использование цифровых экранов

Просмотр цифрового экрана в течение длительного времени является наиболее частой причиной утомления глаз.В этом случае состояние называется цифровым перенапряжением глаз или синдромом компьютерного зрения.

Когда вы фокусируетесь на экране, вы моргаете реже. Это может вызвать сухость глаз и раздражение.

Следующие сценарии также могут усугубить цифровую нагрузку на глаза:

  • чрезмерная яркость или отражение на экране
  • низкий контраст между текстом на экране и фоном
  • цифровые экраны, размещенные на неправильном расстоянии
  • плохая осанка

Вы повышенная вероятность развития цифрового утомления глаз, если вы смотрите на экран в течение 2 или более часов без перерыва.

Длительное сосредоточение на одной задаче

Зрительное напряжение можно развить без использования цифрового экрана. Ваши глаза могут устать после того, как вы в течение долгого времени уделяете одному занятию. К ним относятся:

  • вождение на дальние расстояния
  • чтение книги
  • работа над каким-либо проектом, например шитье или рисование

Проблемы со зрением

Некорректированное зрение также может вызывать напряжение глаз. Вам могут понадобиться очки по рецепту или контактные линзы, чтобы лучше видеть вещи.Если вы их уже носите, вам может понадобиться другой рецепт.

Если ваше зрение не исправлено, вашим глазам придется приложить больше усилий, чтобы попытаться сформировать четкое изображение. Это может вызвать усталость глаз и привести к головным болям, связанным с перенапряжением глаз.

Яркий или тусклый свет

Трудно четко видеть при слишком ярком или слишком тусклом свете. Возможно, вам придется прищурить глаза, чтобы увидеть.

Возможно, вы испытали это, управляя автомобилем в солнечный день без солнцезащитных очков или входя в темную комнату.Когда ваши глаза пытаются сфокусироваться, они могут устать и напрячься.

Вы можете снизить вероятность возникновения подобных головных болей, выполнив несколько простых действий. Вот что ты можешь сделать.

Советы по профилактике

  • Следуйте правилу 20-20-20. Делайте частые перерывы при использовании цифровых экранов. Правило 20-20-20 подразумевает, что каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд.
  • Часто мигают. Сухие глаза могут усугубить симптомы перенапряжения глаз.Часто моргание поможет увлажнить глаза. Вы также можете использовать искусственные слезы, чтобы предотвратить сухость глаз.
  • Избегайте использования экранов в темноте. Вашим глазам придется потрудиться, чтобы сфокусироваться в темноте. Свет от вашего экрана должен быть похож на свет в комнате, чтобы вам было удобнее для глаз.
  • Настройте экран. Разместите экран на расстоянии не менее 25 дюймов от глаз. Расположите экран немного ниже уровня глаз, чтобы не тянуть вверх.Однако старайтесь не располагать экран слишком далеко ниже уровня глаз, поскольку это может привести к напряжению мышц шеи.
  • Используйте надлежащее освещение. Направьте внутренний источник света, например лампу, подальше от глаз. Чтобы уменьшить блики на экране, убедитесь, что источник света направлен в сторону от экрана компьютера.
  • Избегайте длительного использования контактных линз. Это может вызвать раздражение глаз и напряжение.

Помимо изменения своих привычек, вы также можете уменьшить головную боль от перенапряжения глаз в домашних условиях, выполнив следующие действия.

  • Носите очки по рецепту. Использование очков для чтения или компьютера может принести облегчение. Если у вас есть очки для коррекции зрения, обязательно используйте свой последний рецепт.
  • Закройте глаза. Просто дайте глазам отдохнуть в течение нескольких минут, чтобы облегчить симптомы.
  • Используйте искусственную слезу. Сухость может ухудшить напряжение глаз. Использование искусственных слез может помочь увлажнить глаза и принести облегчение.
  • Примите НПВП. Если у вас стойкая головная боль от перенапряжения глаз, могут помочь безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Часто простое изменение образа жизни - как это предлагается в этой статье - может уменьшить возникновение головных болей, связанных с перенапряжением глаз.

Обратитесь к врачу, если головные боли не исчезнут даже после внесения этих изменений. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть эти симптомы наряду с головными болями:

Обязательно проходите регулярные осмотры зрения, даже если у вас хорошее зрение.Ваш глазной врач может проверить наличие других проблем, таких как дисбаланс глазных мышц.

Когда ваши глаза работают слишком много, ваши глазные мышцы могут слишком сильно сокращаться. Эти сокращения могут вызвать головную боль от перенапряжения глаз. Часто эти головные боли вызывают боль и дискомфорт за глазами.

У вас может развиться головная боль от перенапряжения глаз, если вы слишком долго сосредотачиваетесь на задаче. К счастью, обычно можно найти облегчение, просто дав глазам отдохнуть. Это также помогает носить очки или контактные линзы, которые выписаны правильно.

Если изменение образа жизни не помогает, обратитесь к врачу. Они могут определить, вызывает ли у вас головную боль основное заболевание.

Компьютерное напряжение глаз: 12 советов по облегчению

Обзор

Время, которое вы проводите, глядя на экран компьютера, может повлиять на ваши глаза и усугубить симптомы сухого глаза. Но рабочие обязанности могут часто мешать вам ограничивать время, которое вам нужно проводить за компьютером.

Действия, требующие интенсивной концентрации, могут вызвать утомление глаз и сухость.По данным больниц и клиник Университета Айовы, при использовании компьютера человек моргает на 66 процентов реже.

Мигание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь, по глазам. Если вы меньше моргаете, у слез на глазах будет больше времени, чтобы испариться, в результате чего глаза станут красными и сухими.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может вызывать сухость и усталость глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, прищуриваетесь, чтобы легче увидеть то, что раньше могли видеть.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают:

  • нечеткое зрение
  • сухие глаза
  • напряжение глаз
  • головные боли
  • боли в шее и плечах

Вот вам 12 шагов можно принимать, чтобы уменьшить сухость и напряжение глаз.

Если вы носите очки, посоветуйтесь со своим глазным врачом по поводу антибликовых покрытий или специальных линз. Это может помочь свести к минимуму блики на экране компьютера и обеспечить комфорт глазам.Также убедитесь, что у вас есть подходящие очки по рецепту. В противном случае ваши глаза будут напрягаться, чтобы увидеть экран.

Глазные капли обеспечивают смазку глаз во время работы за компьютером. Вы можете приобрести без рецепта искусственные слезы, которые можно использовать, когда ваши глаза кажутся сухими.

Если безрецептурные глазные капли и приспособления к окружающей среде не помогают, обратитесь к окулисту. Они могут порекомендовать рецептурные глазные капли при хроническом сухости глаз.

Правильное размещение монитора на столе поможет уменьшить блики и повысить эргономичность и комфорт.

Если возможно, переключитесь на монитор большего размера. Обычно это облегчает просмотр слов и изображений. Кроме того, по возможности увеличивайте шрифт, чтобы облегчить чтение.

Расположите монитор компьютера на расстоянии 20–26 дюймов от головы. Монитор следует размещать на такой высоте, чтобы вы смотрели в середину экрана. Вам не нужно сутулиться или сидеть слишком прямо, чтобы хорошо видеть экран компьютера.

Также может быть полезно установить монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы уменьшить площадь поверхности глаз, на которую попадает воздух.Это поможет уменьшить испарение слезы, которое может вызвать сухость глаз.

Используйте противобликовый фильтр над компьютером, чтобы уменьшить нежелательный свет, который может затруднить просмотр. Также обратите внимание, что на более плоских экранах меньше бликов.

Установите частоту обновления вашего компьютера в пределах от 70 до 85 Гц. Большинство экранов компьютеров обновляются с частотой 60 Гц. Однако такая скорость может вызвать мерцание или вращение экрана.

Отрегулируйте также яркость монитора вашего компьютера.Если веб-сайт с белым фоном настолько яркий, что выглядит как источник света, он слишком яркий. Но если монитор кажется серым или тусклым, это признак того, что ваш монитор должен быть ярче.

Расположение места, где вы используете компьютер, может вызвать утомление глаз. Лучше всего, если монитор вашего компьютера находится подальше от окна (то есть не перед окном или не за ним).

Это уменьшает блики от внешних источников света, которые могут еще больше раздражать и сушить глаза.Если ваш стол должен стоять напротив окна, купите жалюзи или шторы, чтобы уменьшить блики.

Отключение верхнего люминесцентного света на лампы может помочь уменьшить верхние блики, затрудняющие фокусировку глаз. Регулировка света на меньшую мощность или даже более мягкий фильтр может помочь расслабить глаза.

Если вы используете лампу на столе, убедитесь, что она не направлена ​​прямо вам в лицо. Вместо этого свет должен быть направлен вниз, на бумаги на вашем столе.

Несмотря на то, что вы можете внести некоторые изменения в свою рабочую станцию ​​и монитор, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы как можно лучше защитить глаза во время работы.

Отводите взгляд от экрана компьютера хотя бы каждые 20 минут в течение 20 секунд. Сосредоточение внимания на предмете, который находится на расстоянии около 20 футов от вас, может помочь уменьшить напряжение и усталость глазных мышц. Эта практика известна как правило 20-20-20.

Вы также можете настроить фокусировку своих глаз и «расслабить» глаза, глядя на удаленный объект в течение 10–15 секунд.Затем посмотрите на объект, который находится ближе к вам.

Качество воздуха в помещении, в котором вы используете компьютер, может влиять на утомляемость глаз и сухость. Используйте увлажнитель, чтобы увеличить количество влаги в воздухе. При необходимости отойдите от вентиляторов и вентиляционных отверстий, по которым воздух направляется к вашим глазам и лицу.

Также избегайте курения и пассивного курения, которое может вызвать раздражение глаз.

Некоторые добавки могут помочь уменьшить симптомы сухого глаза и утомления глаз. Например, жирные кислоты омега-3 и экстракт черники могут помочь при сухости глаз, но исследования ограничены.

Всегда консультируйтесь со своим оптометристом или офтальмологом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Если вы работаете за компьютером весь день, важно делать частые перерывы.

Эти перерывы не должны быть продолжительными. Каждый час или два выделяйте несколько минут, чтобы встать, совершить короткую прогулку и размять руки и ноги. Отказ от компьютера не только уменьшит утомляемость и сухость глаз, но также поможет уменьшить боль в шее или спине, которую вы можете испытывать, сидя за компьютером.

Есть несколько приложений, которые вы можете загрузить на свой компьютер, которые напоминают вам о перерывах или автоматически регулируют настройки экрана, чтобы защитить ваши глаза.

Одним из примеров является f.lux, который изменяет цвет и яркость экрана вашего компьютера в зависимости от времени суток, чтобы вы не напрягали глаза. Другой пример - тайм-аут, где вы можете настроить оповещения, которые напоминают вам о небольших перерывах.

Обезвоживание может усугубить хронические симптомы сухого глаза. Кроме того, если вы продолжительное время смотрите в экран компьютера, недостаток воды может ухудшить ваше зрение.

Поддерживайте водный баланс, выпивая не менее восьми стаканов воды в течение дня.

Если вы испробовали все вышеперечисленное и все еще не можете почувствовать облегчение, возможно, пришло время проверить свои глаза. Запишитесь на прием к офтальмологу или оптометристу, чтобы узнать, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы. Ваш врач может также порекомендовать безрецептурное или рецептурное лечение, такое как глазные капли или мази, чтобы облегчить ваши симптомы.

Многие из описанных выше шагов не требуют много времени или денег, чтобы быть эффективными.Увеличив усилия по защите глаз, вы, вероятно, будете меньше испытывать дискомфорт, связанный с сухостью глаз.

Напряжение глаз: как предотвратить усталость глаз

Когда вы проводите долгие часы за компьютером, читаете книгу или водите машину, вы можете испытывать то, что некоторые называют напряжением глаз. Но знаете ли вы, что фраза «напряжение глаз» означает разные вещи для разных людей?

«Напряжение глаз - это скорее симптом, чем реальное состояние», - объясняет Лори Барбер, доктор медицины, всесторонний офтальмолог из Литл-Рока, штат Арканзас."Люди используют этот термин по-разному. Один человек может иметь в виду, что его глаза устали или слезятся, в то время как у другого может быть нечеткое зрение. У некоторых людей могут быть головные боли, которые они связывают с напряжением глаз, а у других может быть усталость лицевых мышц из-за длительного косоглазия, потому что они не одеты в правильные очки ".

«Напряжение глаз не травмирует глаз и не причиняет необратимого вреда», - сказал доктор Барбер. «Но стоит внести простые изменения, когда вы концентрируетесь на задаче, чтобы повысить комфорт для глаз.«

Что вызывает напряжение глаз?

Продолжительное сосредоточение на задаче, не моргая, может вызвать сухость и усталость в глазах. Напряжение глаз от просмотра компьютера ничем не отличается от напряжения, вызванного вождением или чтением в течение нескольких часов. Если вы будете сидеть рядом с вентиляционным отверстием, которое дует вам в лицо горячим или холодным воздухом, глаза могут быстро высушиться.

Неправильный рецепт очков или контактных линз может вызвать размытость изображения и ухудшить ощущение напряжения глаз, сказал доктор Барбер. Работа в слишком яркой или недостаточно яркой среде также может утомлять глаза.

«Плохая осанка при выполнении задач может вызвать боль в шее, плечах и спине, что может усилить дискомфорт, который мы испытываем, и некоторые люди могут списать это на напряжение глаз», - добавила она.

Советы для офисных работников

Простая настройка рабочего места поможет снизить нагрузку на глаза при длительном использовании компьютера. Держите под рукой бутылку искусственной слезы и поставьте увлажнитель рядом со своим столом. Настройте экран компьютера так, чтобы глаза смотрели слегка вниз. Если у вас проблемы с просмотром экрана, спросите своего врача о компьютерных очках.Эти прогрессивные линзы специально разработаны для фокусировки на экранах компьютеров, которые обычно расположены на расстоянии от 20 до 26 дюймов от лица.

И не забывайте следовать правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд на объект на расстоянии не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд.

Комфорт для глаз на водительском сиденье

Доктор Барбер предлагает следующие советы по снижению напряжения глаз во время вождения:

Когда мне следует обратиться к офтальмологу?

Если после настройки рабочего места вы все еще испытываете напряжение глаз, вам может помочь офтальмолог.При посещении опишите свои глазные симптомы, в том числе, когда они возникают и как долго они продолжаются. Ваш врач проверит, нет ли сухого глаза, осмотрит ваши глазные мышцы и выяснит, нужен ли вам новый рецепт на очки или контактные линзы.

Компьютеры, цифровые устройства и зрение

Возможно, вы где-то слышали, что длительное наблюдение за компьютером, смартфоном или другим цифровым экраном приведет к необратимому повреждению глаз. К счастью, это похоже на старую пословицу о том, что «портишь себе глаза» из-за слишком большого просмотра телевизора или сидения слишком близко к телевизору: это просто неправда.Тем не менее, вы, вероятно, заметите некоторые неудобные эффекты, если слишком долго смотрите на экран.

Утомление глаз, связанное с цифровыми технологиями, затрагивает людей любого возраста. Если вы часами в день пользуетесь цифровыми устройствами, вы можете заметить, что ваше зрение размывается, а глаза болят и устают. Вы также можете обнаружить, что ваши глаза становятся сухими, и вы будете рвать или жалить. Это напряжение глаз ничем не отличается от симптомов, которые могут быть у вас при чтении, письме или «тяжелой работе», например, при шитье в течение длительного времени.

Вряд ли в ближайшее время мы сократим использование сотовых телефонов и компьютеров.Итак, что мы можем сделать с соответствующим напряжением глаз? Вот несколько советов, как облегчить глаза.

1. Blink!

Обычно люди моргают примерно 15 раз в минуту. Однако исследования показывают, что мы моргаем всего 5-7 раз в минуту при использовании компьютеров и других устройств с цифровым экраном. Моргание - это способ получить необходимое количество влаги на поверхности глаза.

Сделайте сознательное усилие, чтобы моргать как можно чаще. Это предотвратит высыхание поверхности глаз.Возможно, вы даже захотите наклеить на экран компьютера стикер, напоминающий вам, что нужно часто моргать!

2. Lube ‘Em Up.

Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими. Если вы часто находитесь в сухом, теплом помещении, подумайте об использовании увлажнителя, чтобы увлажнить воздух.

3. Следуйте правилу «20-20-20».

Делайте регулярные перерывы, следуя правилу «20-20-20»: каждые 20 минут переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии не менее 20 футов, в течение как минимум 20 секунд.

4. Используйте компьютерные очки.

Если вы работаете за компьютером в течение многих часов, вы можете обнаружить, что использование компьютерных очков снижает нагрузку на глаза. Эти очки по рецепту позволяют вам сфокусировать глаза именно на расстоянии экрана компьютера (промежуточное расстояние, которое составляет около 20-26 дюймов от вашего лица). Некоторые из этих очков оснащены мультифокальными линзами, которые помогают быстро переключать фокус между близкими, средними и дальними расстояниями. Имейте в виду, что компьютерные очки, снижающие нагрузку на глаза, - это не то же самое, что очки, блокирующие синий свет.

5. Отрегулируйте яркость и контрастность.

Если ваш экран светится ярче, чем ваше окружение, вашим глазам придется усерднее работать, чтобы видеть. Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с уровнем освещения вокруг вас. Кроме того, попробуйте увеличить контрастность экрана, чтобы снизить нагрузку на глаза.

6. Уменьшите блики.

На экранах современных цифровых устройств часто бывает много бликов. Попробуйте использовать матовый экранный фильтр, чтобы уменьшить блики. Обратитесь в компьютерный магазин или магазин сотовых телефонов, чтобы узнать, что они могут вам предоставить.

7. Отрегулируйте положение за компьютером.

При использовании компьютера вы должны сидеть примерно в 25 дюймах (примерно на расстоянии вытянутой руки) от экрана. Кроме того, расположите экран так, чтобы ваш глаз смотрел слегка вниз, а не прямо вперед или вверх.

Пользователи контактных линз и цифровые устройства

Люди, которые носят контактные линзы и используют цифровые устройства в течение длительного времени, могут столкнуться с проблемой сухости глаз. Несколько советов:

  • Дайте глазам отдохнуть, надев вместо этого очки.
  • Не спите в контактных линзах, даже если они имеют маркировку «для длительного ношения».
  • Всегда используйте надлежащие методы очистки контактных линз.

Если ваши глаза постоянно красные, размытые или водянистые, или они становятся чувствительными к свету или болезненными, обратитесь к офтальмологу.

Не подходит ли вам 3-D?

Считаете ли вы, что просмотр трехмерных фильмов сильно утомляет глаза? Или у вас болит голова, кружится голова или болит живот? У вас могут быть проблемы с фокусировкой или восприятием глубины.

3D-очки и киноэкраны показывают разные изображения каждому глазу, создавая иллюзию глубины. Это работает, потому что именно так мы видим объекты на разных расстояниях в реальной жизни. Эти объекты появляются в немного разных местах в поле зрения каждого глаза.

В реальной жизни или при просмотре трехмерного фильма наши глаза отслеживают приближающийся к нам объект, поворачиваясь внутрь к носу. Наши глаза естественным образом фокусируются ближе, когда объект приближается. Однако при съемке трехмерного фильма сам экран не приближается, поэтому наши глаза должны снова сфокусироваться, чтобы видеть четко.Это усилие фокусировки вперед-назад напрягает ваши глаза. Людям, которым очень трудно смотреть трехмерное изображение, вероятно, трудно заставить свои глаза правильно сходиться в реальной жизни.

Eyestrain - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш глазной врач задаст вам вопросы о факторах, которые могут вызывать ваши симптомы. Он или она проведет осмотр зрения, включая проверку вашего зрения.

Лечение

Как правило, лечение утомления глаз заключается в изменении ваших повседневных привычек или окружающей среды.Некоторым людям может потребоваться лечение основного заболевания глаз.

Некоторым людям носить очки, предписанные для определенных видов деятельности, например, для работы за компьютером или для чтения, помогает снизить утомляемость глаз. Ваш врач может посоветовать вам регулярно делать перерывы для глаз, чтобы ваши глаза могли фокусироваться на разном расстоянии.

Образ жизни и домашние средства

Примите во внимание эти советы, чтобы уменьшить или предотвратить напряжение глаз.

  • Отрегулируйте освещение. При просмотре телевизора вашим глазам может быть легче, если вы будете держать комнату мягко освещенной.

    При чтении печатных материалов или выполнении близкой работы постарайтесь расположить источник света позади себя и направить свет на страницу или задание. Если вы читаете за столом, используйте затемненный свет, расположенный перед вами. Тень не позволит свету попадать прямо вам в глаза.

  • Делайте перерывы. При работе на близком расстоянии делайте перерывы и отдыхайте глазами, не отводя взгляда от цифрового экрана.
  • Ограничить экранное время. Это особенно важно для детей, которые могут не замечать связи между продолжительным просмотром, напряжением глаз и необходимостью регулярно отдыхать.
  • Используйте искусственную слезу. Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, помогают предотвратить и уменьшить сухость глаз. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы они были хорошо смазаны и не допустили повторения симптомов.

    Ваш врач посоветует, какие глазные капли вам подходят. Смазывающие капли, не содержащие консервантов, можно использовать сколь угодно часто. Если капли, которые вы используете, содержат консерванты, не используйте их чаще четырех раз в день. Не используйте глазные капли со средством для снятия покраснения, так как они могут усугубить симптомы сухого глаза.

  • Улучшите качество воздуха в своем помещении. Некоторые изменения, которые могут помочь предотвратить сухость глаз, включают использование увлажнителя, регулировку термостата, чтобы уменьшить поток воздуха и избегать дыма.Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить. Перемещение стула в другое место может помочь уменьшить количество сухого движущегося воздуха на глазах и лице.
  • Выберите очки, которые подходят именно вам. Если вам нужны очки или контактные линзы и вы работаете за компьютером, подумайте о приобретении очков или контактных линз, разработанных специально для работы за компьютером. Спросите своего оптометриста о покрытиях и оттенках линз, которые тоже могут помочь.

Советы по работе за компьютером

Использование компьютера - частая причина утомляемости глаз.Если вы работаете за столом и пользуетесь компьютером, эти шаги по уходу за собой помогут снять напряжение с глаз.

  • Часто моргайте, чтобы освежить глаза. Многие люди при работе за компьютером моргают меньше, чем обычно, что может способствовать сухости глаз. Моргание вызывает слезы, которые увлажняют и освежают глаза. Постарайтесь сделать привычкой чаще моргать, глядя на монитор.
  • Сделайте паузу для глаз. В течение дня дайте глазам отдохнуть, отводя взгляд от монитора.Попробуйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов не менее 20 секунд.
  • Проверьте освещение и уменьшите блики. Яркое освещение и слишком много бликов могут утомлять глаза и мешать видеть объекты на мониторе. Наихудшие проблемы обычно возникают из-за источников над вами или позади вас, включая флуоресцентное освещение и солнечный свет. Подумайте о том, чтобы выключить некоторые или все верхние огни.

    Если вам нужен свет для письма или чтения, используйте регулируемую настольную лампу.Закройте жалюзи или шторы и не ставьте монитор прямо напротив окна или белой стены. Накройте экран антибликовым покрытием.

  • Настройте монитор. Расположите монитор прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки так, чтобы верх экрана находился на уровне глаз или чуть ниже. Удобно иметь стул, который тоже можно отрегулировать.
  • Используйте держатель для документов. Если вам нужно обратиться к материалам для печати во время работы на компьютере, поместите их в держатель для документов.Некоторые держатели предназначены для размещения между клавиатурой и монитором; другие размещены в стороне. Найдите тот, который вам подходит. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество корректировок ваших глаз и частоту поворотов шеи и головы.
  • Настройте параметры экрана. Увеличьте шрифт для облегчения чтения. И отрегулируйте контрастность и яркость до комфортного для вас уровня.

Альтернативная медицина

Некоторые симптомы утомления глаз можно облегчить с помощью натуральных продуктов, таких как экстракт черники и омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, но необходимы дальнейшие исследования.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки, которые помогут облегчить симптомы.

Подготовка к приему

Если у вас дискомфорт в глазах, головная боль или изменения зрения, которые не улучшаются при самолечении, запишитесь на прием к врачу.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

  • Перечислите все симптомы, которые у вас были и как долго.
  • Перечислите вашу ключевую медицинскую информацию, включая любые другие заболевания, а также все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете.
  • Ежедневно записывайте время, которое вы тратите на действия, вызывающие утомление глаз, например, просмотр цифровых устройств, чтение и попадание бликов.
  • Список вопросов, которые нужно задать своему врачу. Составление списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время с врачом.

При утомлении глаз врачу следует задать несколько основных вопросов:

  • Что, вероятно, вызывает мои признаки и симптомы?
  • Какие еще возможные причины?
  • Нужны ли мне тесты для подтверждения диагноза?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Какие изменения я могу внести в свою рабочую или домашнюю среду, включая компьютерный стол, чтобы уменьшить симптомы?
  • Какие еще меры по уходу за собой могут мне помочь?
  • Нужно ли мне возвращаться на повторный прием?
  • Вы предлагаете мне обратиться к специалисту?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать ряд вопросов, например:

  • Каковы ваши симптомы?
  • Когда вы впервые заметили эти симптомы?
  • Изменились ли ваши симптомы со временем?
  • Насколько серьезен ваш дискомфорт?
  • Вы пользуетесь компьютером? Если да, то как это настроить?
  • Вы работаете в помещении с кондиционером, или вентилятор или вентиляция обдувают ваше лицо воздухом?
  • Сколько времени вы тратите на цифровые устройства каждый день?
  • Кажется, что-нибудь конкретное вызывает у вас симптомы?
  • Что-нибудь помогает облегчить симптомы?
  • Когда был ваш последний осмотр зрения?

Августа28, 2020

Показать ссылки
  1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  3. Советы по здоровью глаз: простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  5. Эргономика - подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
  6. Шеппард А.Л. и др. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
  7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
  8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
  9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *