Можно делать приседания при варикозе: Полезные и вредные упражнения при борьбе с варикозом

Содержание

Полезные и вредные упражнения при борьбе с варикозом

Вы замечали, у вас быстро затекают ноги?  И потом их долго и неприятно приходится разминать?

А ноги часто опухают и болят без видимых причин?

Может, у вас кожа на ногах покрыта раздражающей сеткой сосудов?

Хотя бы один утвердительный ответ — и вы в группе риска. Скорее всего у вас есть варикоз нижних конечностей. Из-за этой болезни увеличиваются вены, а уже это приводит к нарушению кровотока — часть крови попадает из глубоких сосудов в поверхностные.

На этот счёт есть даже неутешительная статистика. По ней в развитых странах от заболевания страдает 30% женщин и 10% мужчин. И это лишь те, кто дошёл до врачей. Как вы понимаете, в реальности цифры гораздо больше, особенно среди людей старше 50 лет.

Начинается варикоз с лёгкого дискомфорта и серьёзных проблем не доставляет. Этим он и коварен. Из-за «такой ерунды» не хочется идти к врачу, а болезнь, тем временем, прогрессирует. Кожа постепенно темнеет, сосуды вздуваются как канаты и даже появляются трофические язвы. В поражённых венах возникают тромбы, которые в дальнейшем попадают в другие органы и нарушают кровообращение в них. В итоге возможен летальный исход.

Вы когда-нибудь думали, что от простого варикоза можно умереть?

О таком люди не задумываются. А стоило бы.

Ведь все это легко избежать — нужно просто вовремя обратиться к врачу-флебологу. Он составит подробную программу комплексного лечения и важное место в ней займут упражнения.

Скажем сразу, не любые виды тренировок одинаково полезны. Одни упражнения облегчат ваши мучения с венами, а другие серьёзно ухудшат ваше состояние. Вплоть до срочной госпитализации.

Согласитесь, стоит отличать одни от других.

В этой статье мы подробно расскажем об эффективном лечении варикоза гимнастикой.

Но подождите, возможно, вы рано паникуете. Может, у вас и не варикоз вовсе. Сейчас сравним вашу ситуацию с основными признаками варикозного расширения.

Как распознать варикоз, даже если он только-только начинается

Одни из признаков видны невооруженным глазом, другие можно только почувствовать. Начнём с внешнего проявления.

Основных четыре:

  • На коже проступают паутинки сосудов, чаще всего красного, синего или фиолетового цвета.
  • Вены сильно вздуваются — это похоже на верёвку, натянутую под кожей.
  • Появляются коричневые пятна в нижней части ног.
  • Отекают ноги по вечерам. 

Другая группа симптомов не заметна внешне, но доставляет дискомфорт:

  • Судороги и жжение в ногах.
  • Чувство тяжести и боль.
  • Зуд возле вздувшейся вены.
  • Сильные боли после долгого стояния или сидения.

Вы сами видите, варикозное расширение проявляется по-разному. Но даже если вы не страдаете от судорог и болей, это ещё не повод затягивать поход к врачу. Чем дольше вы ждёте, тем сильнее прогрессирует болезнь. Когда-нибудь врачебная помощь станет не выбором, а срочной необходимостью.

Поэтому, обнаружили у себя какой-то из признаков варикоза ног — сразу обратитесь к флебологу.

Но что делать, е

Можно ли делать приседания при варикозе ног

Содержание страницы

Приседания укрепляют сухожилия и мышцы ног, улучшают форму ягодиц и поддерживают нормальный кровоток. Это упражнение— неотъемлемая часть тренировочного процесса едва ли не в каждом виде спорта. Но что делать, если на бедрах, щиколотках, под коленями появилась пигментация, сосудистая сетка или выступили утолщенные, узловатые вены. Можно ли делать приседания при варикозе ног?

Почему вены расширяются?

Справка! Все тело человека пронизано кровеносными сосудами. Артерии осуществляют отток от сердца насыщенной кислородом крови. Она расходится ко всем тканям и органам. Вены же возвращают насыщенную углекислым газом кровь обратно в сердце.

Подняться крови вверх помогают мышцы, окружающие вены и сеть клапанов внутри сосудов.

Когда кровь течет через вену, чашеобразные клапаны раскрываются, чтобы пропустить кровь, а затем закрываются, препятствуя обратному потоку.

В расширенных венах клапаны не справляются со своей работой, позволяя крови сливаться в вену

.

Из-за этого увеличивается венозное давление, вены выпучиваются и скручиваются.

Пользу или вред принесут силовые упражнения, в частности приседания, при варикозе ног, зависит от тяжести заболевания. В медицине различают три стадии болезни, а также предварикозное состояние:

  • предварикозное состояние — ноги иногда отекают, ощущается тяжесть и ноющая боль;
  • первая стадия — под кожей ног просматриваются вены и капилляры, которые раньше не были заметны, иногда ночью беспокоят судороги, жжение и ноющая боль — днем;
  • вторая стадия — постоянный отек ног, проявляются варикозные узлы, фиолетовые прожилки, зуд, боль становится сильней;
  • третья стадия — кожа на ногах становится сухой, темнеет и трескается, варикозные узлы нарастают и все больше выпирают, появляются язвы и экзема.

Осторожно! При запущенном варикозе неправильно выбранный вид спортивной деятельности может привести к осложнениям болезни и даже к летальному исходу. Болезнь может усложнится флебитом, тромбоэмболией легочной артерии, тромбофлебит.

Физические нагрузки при варикозе — заниматься или воздержаться

Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения этого неприятного заболевания. Физкультура при варикозном расширении вен необходима. Она активизирует кровоснабжение нижних конечностей. Сильные, подкачанные мышцы поддерживают венозные стенки и влияют на работу клапанов вен.

С другой стороны, некоторые виды нагрузки перенапрягают ноги, а значит и сосуды ног. Поэтому тренировка должна включать упражнения, при которых вены ног задействованы минимально.

В предварикозном состоянии и на первой стадии болезни полезно делать любые упражнения, но без утяжеления. Интенсивность тренировок должна быть умеренной. Идеальна ритмичная физическая активность: ходьба, легкий медленный бег, занятия на эллиптическом тренажере, велопрогулки.

Если заболевание прогрессирует, к физической нагрузке нужно отнестись с особой осторожностью

. Такие силовые упражнения, как становая тяга, выпады, приседания и варикоз 2-3 стадии несовместимы. Лучше обратится к плаванью, пилатесу, йоге.

Внимание! Перед тем, как отправится в тренажерный зал, спортивную студию или на беговую дорожку, поговорите с врачом. Определить самостоятельно степень тяжести заболевания и необходимый уровень физической нагрузки больной не способен.

Как действуют приседания на сосуды?

Приседания популярны как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей, что не удивительно. Это упражнение задействует все мышцы тела, сжигает жир, улучшает форму бедер и ягодиц, тренирует выносливость. Прекрасный эффект достигается без использования дополнительных снарядов. Но можно ли приседать при варикозе ног и что при этом происходит с больными венами?

Приседания, как и другие физические упражнения, оказывают благотворное влияние на сосуды: укрепляют их стенки, улучшают кровоток, приводят в тонус мышцы. Но в пораженных варикозом венах кровь застаивается и велика вероятность появления тромбов.

При интенсивных приседаниях кровяной сгусток или его часть может оторваться и перекрыть любой периферический или магистральный сосуд, в том числе и легочную артерию. В лучшем случае это спровоцирует воспаление вен, а в худшем приведет к внезапной смерти.

При тяжёлой форме болезни приседания способны привести к разрыву варикозного узла. Больные вены становятся тонкими и прирастают к коже.

При резком движении или ударе стенка сосуда может прорваться. В результате возникнет внутреннее или внешнее кровотечение, представляющее угрозу для жизни.

Но на ранней стадии развития заболевания, если вены не расширены, нет варикозных узлов, ноги не часто отекают и болят, делать приседания все-таки можно. Предварительно врач должен исключить тромбоз глубоких вен и проанализировать другие факторы риска. А выполнять упражнения нужно с низкой интенсивностью, соблюдая правильную технику и без утяжеления.

Особенности! Людям, страдающим варикозом ног, рекомендуется приседать, а также выполнять другие физические упражнения в компрессионном белье. Тугие трикотажные носки, гольфы, чулки и колготки снизят вероятность осложнений и будут поддерживать давление в венах за счет сжатия ноги.

Техника приседаний

Приседания при варикозном расширении вен нужно делать плавно, без рывков, медленно. Перед упражнением проводится небольшая разминка. Количество повторений не должно быть больше 15 за один подход. Поначалу следует воздержаться от глубоких приседаний.

  1. Поставьте ноги на расстояние 70-80 см друг от друга. Пятки должны быть плотно прижаты к полу.
  2. Спина прямая, плечи отведены назад, взгляд — перед собой.
  1. Начните сгибать колени. Следите, чтобы они находились над стопами.
  • Одновременно, медленно и плавно, таз опускается до уровня колен, а руки поднимаются до линии груди (представьте, что садитесь на невидимый стул).
  • Не спеша выпрямите тело.
  • Нельзя задерживать дыхание: вдох и выдох должны быть свободными. В перерывах между упражнениями пройдитесь: ритмичные сокращения икроножных мышц улучшат венозный отток. Почувствовав дискомфорт: боль, жжение, покалывания в ногах, останавливайте тренировку.

    Важно! Можно ли приседать при варикозе должен решать флеболог. Даже если противопоказаний к выполнению этого упражнения нет, людям с нездоровыми сосудами не стоит перенапрягаться. При появлении головокружения, одышки, обратится к врачу.

    Другие упражнения для ног и ягодиц

    Приседания— прекрасное упражнение, способное подтянуть ноги, ягодицы, и улучшить состояние сосудов ног. Но можно ли качать ноги при варикозе, не подвергая себя риску и не используя приседания? К счастью, это возможно.

    Разработаны тренировочные комплексы для людей, страдающих варикозом. Они выполняются из положения лежа или стоя, не создавая лишнюю нагрузку на сосуды ног.

    Вот несколько полезных и несложных упражнений, каждое из которых выполняется 15-20 раз:

    1. Лягте на спину. Ноги поднимите вверх, перпендикулярно полу и согните в коленях. Распрямляйте поочередно правую и левую ногу, словно крутите педали велосипеда.
    2. Лежа на спине поднимите ноги вверх, руки выпрямите вдоль тела. Медленно разводите ноги в стороны и возвращайтесь в исходное положение.
    3. Лягте на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне груди. Отрывайте ноги от пола как можно выше и возвращайте их назад.
    4. Лежа на правом боку упритесь правым локтем в пол, втяните живот и делайте широкие махи левой ногой. Затем повторите на другую сторону.
    5. Лежа на полу согните ноги в коленях так, чтобы стопы располагались под ягодицами. Руки вытянуты вдоль тела. Опираясь на плечи и стопы поднимите таз вверх и медленно возвращайтесь назад.
    6. Сядьте на стул со спинкой. Плотно прижмите поясницу и лопатки к спинке стула. Поднимите ноги так, чтобы со стулом соприкасались только ягодицы. Разведите ноги в стороны и задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Вернитесь в начальное положение.
    7. Сидя на стуле, соедините ноги вместе и поднимите их параллельно полу. Мягкими движениями приподнимайте ноги максимально вверх и задерживайте на 5-7 секунд.

    Что думают врачи?

    Милосердов Н.В., реабилитолог, массажист, инструктор ЛФК:

    «При варикозе ноги нужно держать в тонусе. Но если появились бляшки, то ни о каких приседах речи быть не может. Позволена умеренная нагрузка, но так, чтобы ноги находились выше головы.

    И после завершения подхода ещё минуту полежать вверх ногами, чтобы стекла кровь. Не стоит забывать, что варикоз успешно лечится и после курса восстановления, пациент возвращается к привычной жизни, и привычным упражнениям.»

    Гаврилов В.А., врач высшей категории, сосудистый хирург, флеболог:

    «Главный враг для наших вен— нагрузки, связанные со значительным повышением внутрибрюшного давления. Нагрузки, при которых мышцы пресса резко напрягаются, увеличивают давление в нижней полой вене и в венах нижних конечностей.

    Приседания, особенно с утяжелением, относятся к таким нагрузкам и от них лучше отказаться. Но если у человека есть только предрасположенность к варикозу, или варикоз подкожных вен, то приседать разрешается. Но без весов и в компрессионном трикотаже.»

    Заключение

    Приседать при варикозе можно. Но лишь при нетяжелой, начальной форме заболевания. А определить тяжесть болезни может только доктор, проведя осмотр и УЗ-исследование. Но если приседания все-таки противопоказаны, есть много эффективных и безопасных упражнений, способных оздоровить сосуды и укрепить мышцы ног.

    Варикоз ног – неприятная патология, которая меняет жизнь далеко не в самую лучшую сторону. Происходит это из-за растяжения и перекручивания вен. Они становятся неэластичными, увеличиваются в размерах и начинают проступать через кожу:

    • В группе риска мужчины и женщины в возрасте от 25 до 50 лет.
    • Представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу.
    • Как правило, варикоз – следствие долгого нахождения в стоячем положении без движения.

    Можно ли приседать при варикозе ног? Достаточно распространенный вопрос. Ведь некоторые начинают заниматься спортом только тогда, когда уже на горизонте появится проблема.

    Ведь и при сидячем образе жизни варикоз может дать о себе знать. Поэтому лучше профилактировать физическими нагрузками, которые не запрещены при наличии недуга.

    В материале разберемся, можно ли приседать при варикозе нижних конечностей и как правильно это делать.

    Варикоз: можно ли приседать?

    Варикозное расширение вен и спортивная нагрузка – вещи достаточно совместимые друг с другом. Важно – правильно подобрать нагрузку. Физическая активность должна дозироваться и быть умеренной.

    Самое важное в приседаниях при варикозе – найти эту грань, между положительным влиянием упражнения и вреда от него. Поэтому, попробуем детально разобраться, можно ли делать приседания при варикозе?

    Как уже говорили выше, вены теряют эластичность и прочность. Из-за чего нарушается функция циркуляции крови. Это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Без нормализации повседневного жизненного ритма болезнь прогрессирует, влечет за собой осложнения. Варикоз обладает следующей симптоматикой:

    • Нарушение кровотока;
    • Застаивается кровь и лимфа;
    • В ногах появляется тяжесть;
    • Регулярно случаются отеки;
    • Возможны тромбозы.

    Если не начать вовремя выполнять физкультуру с медикаментозным лечением, может наступить так называемая “точка невозврата”. И в таком случае потребуется исключительно хирургическое вмешательство. Поэтому, чем раньше появится физическая активность, тем будет лучше.

    Приседания при варикозе ног у мужчин и женщин помогают активизировать кровообращение, устранить застой. Упражнение считается базовым и популярно во многих тренировочных комплексах:

    • Идеально подходит абсолютно всем, как начинающим, так и профессиональным спортсменам.
    • С его помощью можно комплексно проработать нижнюю часть тела, именно это и обуславливает его популярность.
    • Помимо достижения желаемых форм, упражнение положительно отражается на состоянии здоровья.


    Основные преимущества приседаний:

    • Нормализуют кровообращение по всему телу;
    • Улучшают метаболизм;
    • Сжигают излишки жировых отложений;
    • Помогают увеличить силу и выносливость;
    • Формируют привлекательные ноги и ягодицы;
    • Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

    Некоторые врачи утверждают, что приседания и варикоз – несовместимые вещи, делая упражнение условно запрещенным. Почему так происходит? Кто же прав, а кто нет? Все дело в том, что тренироваться при данном недуге лучше под присмотром грамотного и опытного тренера.

    И дело в том, что многие не умеют контролировать степень нагрузки и правильно составлять тренировочный план, с учетом своих недугов. В итоге, бесконтрольные тренировки при варикозе могут привести к следующим последствиям:

    • Увеличение венозных сеточек;
    • Тромбоз;
    • Отечность;
    • Болевые и неприятные ощущения;
    • Скачки артериального давления;
    • Кислородное голодание.

    Именно поэтому, можно начинать приседать без веса при варикозе, чтобы получить максимум пользы и исключить возможные осложнения. Тут нужно быть максимально аккуратным. Нагрузку следует постепенно увеличивать, чтобы не столкнуться с неприятностями, которые могут осложнить течение болезни.

    Кратко об основных причинах появления варикоза

    Причин развития может быть множество. Большую часть из них составляет повседневный образ жизни. Занятие спортом – это отличная профилактика недуга. Даже при условии постоянной работы в стоячем положении. Рассмотрим причины, по которым возникает данный недуг:

    • Наследственность. Один из самых неприятных факторов. Если в роду у кого-то был подобный диагноз, то риск получить его тоже значительно возрастает.
    • Малоподвижность. Сидячая работа, отсутствие подвижности приводит к тому, что вены под коленями и тазом пережимаются.
    • Избыточный вес. Повышает нагрузка на ноги, вены расширяются и растягиваются.
    • Долговременное стояние в неподвижном положении.
    • Обувь на высоком каблуке. Возрастает нагрузка на икры, а, соответственно, находящиеся там вены в постоянном напряжении.

    О профилактике варикоза

    Любое заболевание легче предотвратить, чем потом лечить. И варикоз не исключение. Для этого достаточно:

    • вести активный образ жизни,
    • правильно питаться,
    • пить регулярно витамины или кушать продукты с высоким содержанием магния.

    Это помогает укрепить стенки сосудов, сделав их прочными. Также, в рационе должна присутствовать пища с высоким содержанием клетчатки. Ежедневная норма потребления воды – не менее 2х литров.

    При высокой ежедневной нагрузке на ноги рекомендуется делать массаж.

    Он помогает:

    • улучшить кровообращение,
    • снять усталость,
    • повысить тонус сосудов.

    Регулярное выполнение позволит обезопасить вены от расширения.

    Варикоз и приседания со штангой: можно ли?

    Дать однозначный ответ на этот вопрос нельзя. Поставить диагноз и разрешить/запретить нагрузку может исключительно квалифицированный специалист. Ведь все зависит от:

    • степени варикоза,
    • индивидуальных особенностей,
    • физических возможностей и других показателей тренирующегося.

    Поэтому, на вопрос, можно ли приседать со штангой при варикозе и при этом еще с весом – должен ответить компетентный специалист. Неконтролируемые занятия могут привести к следующим последствиям:

    • Сильные болевые ощущения в ногах;
    • Наличие зуда и жжения;
    • Вены могут стать более припухлыми;
    • Появление тяжести в ногах;
    • Регулярные судороги;
    • Повышение артериального давления.

    В случае появления вышеописанных симптомов или дискомфортных ощущений, стоит немедленно прекратить занятия. Ведь их игнорирование может стать причиной таких неприятных проблем, как кровотечение, трофическая язва, тромбофлебит и т.д.

    Помогают ли приседания от варикоза?

    Все зависит исключительно от ситуации и конкретно тренирующегося. Если не все запущенно и приседания будут выполняться правильно, то польза однозначно будет. Перед тем, как прибегнуть к их исполнению, очень важно проконсультироваться с компетентным врачом. Только под его наблюдением можно составить грамотную программу и получить положительный результат.

    Но, а если этого не придерживаться, полезно ли приседать самостоятельно? Естественно, вопрос весьма риторический с предсказуемым ответом.

    Регулярные физические нагрузки – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но все ли упражнения можно выполнять при расширении вен? Правда ли, что тренировки могут нанести вред? Можно ли приседать при варикозе и о чем следует знать, выполняя это упражнение? Об этом в нашей статье.

    Малоподвижный образ жизни – риск варикоза

    Варикоз – заболевание, которое характеризуется поражением кровеносных сосудов, истончением их стенок, увеличением просветов и образованием локальных расширений. Поздние степени развития заболевания часто сопровождаются опасными осложнениями: тромбозом, тромбофлебитом, трофическими язвами.

    Среди причин появления варикозного расширения вен можно выделить:

    • Сидячий образ жизни. В группу риска попадают люди «сидячих» профессий: бухгалтеры, кассиры, офисные работники и т. д.
    • Работа «на ногах». К этой группе можно отнести продавцов-консультантов, официантов, парикмахеров.
    • Генетическая предрасположенность.
    • Чаще всего варикозом страдают женщины. Это связано с особенностями гормональной системы.
    • Гормональные, нервные и сердечно-сосудистые заболевания.
    • Вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем.
    • Пассивный образ жизни, отсутствие физической активности.
    • Неудобная обувь (высокие каблуки, ровная подошва, узкая или не подходящая по размеру).
    • Лишний вес.

    Снизить риск заболевания варикозным расширением вен можно, ведя здоровый образ жизни, – регулярные занятия спортом, правильное питание и т. д.

    Чем полезен спорт при варикозе

    Занимаясь спортом, больной получает целый ряд положительных моментов:

    • улучшается кровообращение;
    • разгоняется лимфоотток;
    • улучшается общее физическое состояние;
    • минимизируется вероятность осложнений;
    • укрепляются мышцы и связки;
    • нормализуется вес, что снижает нагрузку на суставы;
    • разглаживаются кожные покровы, уменьшается жировая прослойка.

    Одно из базовых упражнений, которое заставляет работать почти все мышцы, – приседания. Можно ли делать приседания при варикозе? Однозначный ответ на этот вопрос может дать только лечащий врач-флеболог. Прежде всего показания зависят о стадии болезни, наличия осложнений и других патологий.

    Рекомендации к приседаниям

    Приседания при варикозе ног показаны пациентам на первых стадиях развития болезни. Для того чтобы упражнение приносило пользу, необходимо соблюдать следующую правила:

    1. Выполнять приседания нужно в умеренном темпе.
    2. Пятки не должны отрываться от пола.
    3. Колени развернуты на носки, но не выходят вперед.
    4. Спина ровная.
    5. Приседать следует до параллели бедра с полом.
    6. На подъеме колени не нужно разгибать полностью – они должны оставаться свободными, немного согнутыми.
    7. Опускаясь – вдох, на подъеме – выдох.

    Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, нужно подготовиться:

    • Для приседаний следует приобрести специальную обувь – тренировочные кроссовки с ортопедической стелькой.
    • Чтобы снять нагрузку с сосудов, потребуется компрессионная одежда. Можно также использовать утягивающее белье, гольфы, эластичные повязки.
    • Пить много воды, чтобы не допустить сгущения крови.

    После тренировки нужно сделать растяжку, а также поместить ноги выше головы на 5-10 минут. Например, выполнить «березку» или лечь на спину, а ноги поместить на спинку дивана.

    Противопоказания к упражнению

    При появлении осложнений, а также на поздних стадиях заболевания, тренировки противопоказаны.

    Приседания при варикозе могут навредить, если:

    • использовать отягощение. Например, со штангой, гирей;
    • приседать слишком глубоко;
    • выполнять упражнения очень резко. Кроме вреда для сосудов, можно навредить связкам и суставам;
    • пятки отрываются от пола. Чтобы сделать присед правильным, нужно при подъеме перенести вес с носков на пятки. Один из плюсов такой техники выполнения будет то, что основная нагрузка перемещается с передней поверхности бедра на ягодицы;
    • колени выходят за носки. Чтобы этого избежать, ноги нужно ставить немного шире плеч;
    • выполнять «болгарский» присед. Это упражнение очень схоже с запрещенными при варикозе выпадами;
    • делать многоповторные упражнения (свыше 30 повторений в подходе).

    Нельзя также злоупотреблять приседаниями с паузами (когда в нижней точке делается перерыв в 3 и более секунды), так как долгое статическое напряжение может нанести вред сосудам.

    Альтернативой приседаниям в условиях тренажерного зала может стать жим ногами. Особенно придется по душе этот тренажер тем, у кого есть проблемы со спиной. Масса с учетом платформы должна быть не более 50% собственного веса. Например, пациенту, вес которого составляет 90 кг, на платформу весом 20 кг, можно добавить не более 25 кг. Выполнять жим лучше под присмотром тренера. Колени должны быть развернуты на носки, но не выходить вперед. При опускании платформы вниз, ягодицы и поясница должны быть прижаты к спинке тренажера. При выжимании платформы колени не нужно разгибать полностью, чтобы снять нагрузку с суставов.

    Как грамотно организовать тренировку

    Если тренировки будут проходить в домашних условиях:

    1. Помещение сначала нужно хорошо проветрить или обеспечить постоянную вентиляцию.
    2. В качестве разминки подойдет ходьба на месте в среднем темпе, легкий бег на месте с захлестом и высоким подъемом бедра. После следует выполнить наклоны головы, туловища, вращения плечами как на школьном уроке физкультуры.
    3. После можно приступать к приседаниям. В зависимости от физической формы, следует выполнить 10–25 приседаний в среднем темпе. После подхода – отдых до полного восстановления дыхания. Повторить в 3–5 подходах.
    4. Затем лечь на пол, прямые ноги поднять на 30 градусов над полом и выполнять упражнение «ножницы» на протяжении 20–60 секунд.
    5. Можно также добавить в упражнение «велосипед» и планку.

    Завершить тренировку лучше всего «березкой». Если удерживать вес сложно, можно опереть ноги на стену и провести в таком положении 30–60 секунд.

    Во время тренировки нужно пить много воды. Подойдет также имбирный напиток, вода с добавлением меда и лимона. После занятий полезно принять контрастный душ и нанести специальную мазь от варикоза.

    Если тренировки проходят на улице, можно добавить ходьбу в среднем темпе, перевороты на турнике (если позволяет физическая подготовка). В летнее время очень полезными для сосудов станут купания в открытом водоеме.

    В тренажерном зале особое внимание следует обратить на горизонтальный тренажер – он поможет сузить нагрузку с сосудов на ногах, так как практически все туловище находится в горизонтальном положении. При варикозном расширении вен можно выполнять и изолирующие упражнения с минимальным отягощением – от нуля до 5–10 кг на одну ногу. Например, можно выполнять: подъем на носки, разгибание ног, сгибания, махи ногами. Обязательное условие перед упражнением – консультация с врачом и тренером.

    Варикозное расширение вен – это не приговор, если вовремя был установлен диагноз и начато лечение. Заниматься спортом, вести активный образ жизни, хорошо выглядеть вполне реально. Главное правило – соблюдение назначений врача, а также умеренность и систематичность нагрузок.

    Можно ли приседать при варикозе: рекомендации

    Пока век информационных технологий ведет за собой моду на спортивное телосложение, хорошо сложенных женщин с аппетитными формами ягодиц, а мужчин заставляет наращивать мышечную массу, не жалея себя, то ничего не изменится, и вопрос можно ли приседать при варикозе будет тревожить многих. В тишине будущие Аполлоны и Афродиты пролистывают сайты, чтобы найти ответы, поэтому стоит разобраться с этим окончательно.

    Фото личных достижений — распространенная дань моде

    Содержание статьи

    Прекрасный пол

    Фотографии девушек в социальных сетях — это отличная мотивация для занятий спортом, но вот пациенткам с варикозом стоит отнестись с осторожностью даже к мотивационным роликам, а к тем, в которых ведут речь про физические нагрузки в виде приседаний с весом — и подавно.

    Дело в том, что варикоз сильно ограничивает весь список возможного, и в ряде случаев это может быть не просто болезненно, но и смертельно опасно. Конечно, заявление о смерти после приседаний звучит глупо, но факт остаётся фактом, пусть это долгий процесс, но это действительно возможно.

    Пациентам с ВРВ о штанге придется забыть

    Что провоцирует ухудшение состояния

    Описать принцип развития ситуации, которая в последующем приводит к плачевным последствиям — разумно.

    Поэтому, короткая инструкция, как спровоцировать осложнения варикоза, или “вредные советы”:

    1. Вы никогда не обращались к врачу и понятия не имеете, что и как происходит в вашем организме, но моду никто не отменял, поэтому, пренебрегая здравым смыслом, отправляетесь в тренажёрный зал.
    2. Решаете заниматься самостоятельно. Зачем платить тренеру можно же, и забираясь на велотренажер смотреть, как занимаются с индивидуалами (см. Велотренажер при варикозе как упражнение ЛФК: возможно ли это).
    3. Не контролируете вес с которым приседаете. Не обращая внимание на вес коллеги по спортзалу, вы определенно решаете заняться именно с ее весом — ничего сложного.
    4. Игнорируете боль, ссылаясь на усталость. Так проходит первая тренировка, ноги после которой жутко болят, их сводит судорогой, и даже в покое ощущается чувство жжения.
    5. Игнорируете, не смотря ни на что. Так происходит раз за разом в течение многих лет, пока боль не начинает откровенно сводить с ума.

    Тромбофлебит — частое и очень опасное осложнение

    Обратите внимание! Любое проявление боли — повод закончить тренировку немедленно, и обратится к врачу в самом ближайшем будущем.

    Именно в этот момент варикоз считается запущенным, и благодаря бесконтрольным тренировкам он спровоцировал развитие тромбофлебита. Можно долго игнорировать тревожные звоночки, поскольку их легко приписать к занятиям спортом, стрессу, долгому рабочему дню.

    Это такие симптомы как:

    • боль;
    • тяжесть;
    • судороги;
    • зуд;
    • усталость.

    Можно придумать все что угодно, лишь бы оправдать себя. Если даже на этой стадии к врачу не обратится, то вероятнее всего тромб, образовавшийся со временем, оторвется, и абсолютно всем тренировкам в этом случае грош — цена.

    Правила поведения для девушек

    Если предыдущий пункт и фото под ним спровоцировали в голове волну возмущения, то понятно, что стоит с большей любовью относиться к себе, и уж тем более к своему телу.

    Не стоит уподобляться тем 60% людей, которые нарочно не посещают флеболога, а потом хают медицину. Дорасти до мечты, не страдая от каких-либо болезненных проявлений вполне приличный и приемлемый вариант.

    О самой технике выполнения приседаний стоит прочитать ниже. И все-таки есть множество других способов, как накачать ягодицы при варикозе.

    Красивые ягодицы — не всегда требуют нагрузки на ноги

    Для сильных телом и духом

    Существует распространенное заблуждение о том, что мужчины болеют реже чем женщины, и увы, это не так, просто мужчины гораздо реже обращаются к врачу, и поэтому выявить у них заболевание достаточно сложно. Практически половина мужчин на всей планете страдают от этого хронического заболевания, поэтому, настоятельный совет: прочтите о побочных проявлениях варикоза у девушек, ведь осложнения характерны для обоих полов.

    Фактически разница будет лишь в том, что мужчина постарается увеличивать вес, до тех пор, пока значение на достигнет предела. Приседать со штангой, уподобляясь пауэрлифтерам, стоит лишь в том случае, если у вас есть персональный врач.

    Чем больше вес в руках мужчины, тем больше прогрессирует болезнь

    Мастера своего дела

    Пауэрлифтеры, ровно также, как и бодибилдеры очень сильно рискуют своим здоровьем, а все те, кто периодически появляется на мероприятиях “мистер супермен”, на самом деле далеки от идеала в плане здоровья, особенно в канун соревнований. На долю таких людей приходится множество операций по методикам малоинвазивных вмешательств, ведь появляться перед аудиторией с неэстетичным видом венозных сосудов — совсем не здорово.

    Чем больше нагрузка на ноги, тем сильнее прогресс болезни, и не нужно быть оракулом, чтобы предсказать плачевное течение событий. В целом, если разбираться, можно ли качать ноги при варикозе, то определенно, не только можно, но у нужно, только вот интенсивность тренировок, должна быть гораздо ниже, чем у пауэрлифтеров.

    Пауэрлифтинг — занятие не для всех

    Обратите внимание!  Даже если приседания для формы тела является профессией, то использовать компрессионное белье, или специальные накладки на голени просто необходимо.

    Из чего-же из чего же сделан варикоз

    Варикоз не простой диагноз, типа простуды или гриппа, и зачастую он требует от человека правильных действий и сознательного поведения.

    Итак, как все устроено:

    1. Вены. Сосуды представляются в виде эластичных трубок, они располагаются во всех отделах тела. Они могут сужаться и растягиваться, повреждаться из-за проколов, ударов, или других травм, воспаляться изнутри. Чем моложе организм тем эластичнее стенка вены.
    2. Клапаны вен. Чтобы кровь перемещалась по венам в каждой из них предусмотрены клапаны, благодаря которым кровь толчками поступает к сердцу.
    3. Мышцы. Могут сокращаться или растягиваться в зависимости от того чем человек занимается. Часто воздействуют на стенку вены, за счет анатомического расположения.

    Оставьте все вопросы на рассмотрение лечащему врачу

    Кажется, что все просто, но при этом все системы организма более чем взаимосвязаны, поэтому мышцы связаны и с сосудами, и с клапанами.

    При образовании варикоза венозный клапан пропускает ток крови из-за чего кровь просто не успевает перемещаться к сердцу. Эластичная стенка вены из-за того, что кровь задерживается, поддаётся и образует выпячивание, которое можно увидеть невооруженным глазом, и именно его называют варикозным узлом.

    Кровь сама по себе не стремиться к сердцу, она по всем законам гравитации стремится к земле, именно поэтому варикоз ног (на фото) — самая распространенная вариация болезни.

    Как в этом участвуют мышцы

    Мышцы обеспечивают стимуляцию венозной стенки, и в дальнейшем влияют на отток крови, то есть по сути помогают преодолеть гравитационную силу. Но при этом мышцы должны сокращаться и расслабляться, как это происходит при ходьбе и беге.

    Что происходит при приседаниях

    При приседаниях задействуются икроножные мышцы, но нагрузка не сопутствует насосной функции, поскольку приседания считаются статичной нагрузкой, и никакого положительного эффекта для здоровья не дают. Как правильно выполнять приседания при варикозе показано на видео в этой статье.

    Схема задействованных при приседаниях мышц

    Важно! Применяя при приседаниях различные утяжелители, вы тем самым увеличиваете вес тела, а вместе с ним и нагрузку на ноги.

    Когда нельзя, но очень хочется

    Споры о том, можно ли при варикозе делать приседания вечны еще и потому, что противопоказание является косвенным, а значит касается не всех и не всегда, поэтому перед началом тренировок лучше всего проконсультироваться у опытного и квалифицированного флеболога (см. К какому врачу идти с варикозом, если хочется вылечить, а не пускать все на самотек), именно он посоветует с чего лучше начать.

    В чем это может проявиться:

    1. Компрессионное белье. Нужно ли оно в конкретном случае, если да, то врач порекомендует уровень компрессии и обязательно выпишет рецепт.
    2. Рекомендации перед тренировкой. Врач может посоветовать короткую тренировку лечебной физкультуры. Такая зарядка для ног при варикозе снизит возможность проявлений осложнений после основного комплекса занятий, включая приседания.
    3. Накладки на голень. Чаще всего используются для профессионалов, которые не могут отказаться от приседаний.
    4. Малоинвазивное вмешательство. Может применяться, когда операция по устранению ВРВ неизбежна, или же когда необходимо улучшение качества жизни. Именно операция позволяет при этом приседать без ограничений.

    Временами на решение проблемы уходит пара недель, и после реабилитационного периода ни один врач не сможет запретить приседания, или другие нагрузки, которые были ограничены прежде.

    Даже малоинвазивное вмешательство дает свои плоды

    Делай раз

    Если врач все-таки допустил такую возможность, и положительно ответил на вопрос можно ли делать приседания при варикозе ног конкретно в вашем случае, то необходимо придерживаться определенных правил.

    Для наглядности, можно сравнить как стоит выполнять приседания при варикозе и без него:

    В нормеПри ВРВ
    Тип приседаний (можно выполнять)
    • пауэрлифтические;
    • глубокие;
    • неглубокие.
    неглубокие.
    Утяжеление (приседания с гантелями/штангой)допустимо
    • ограничено;
    • противопоказано.
    Приседания на одной ногедопустимо
    • ограничено;
    • противопоказано.
    Темп
    • быстро;
    • умеренно;
    • медленно.
    медленно
    Компрессионное белье
    • рекомендовано;
    • отсутствует.
    • обязательно;
    • рекомендовано.
    Контроль тренерарекомендовано.рекомендовано.

    Как следует заметить, различий не так уж много, просто те, кто занимается приседаниями при варикозе должны быть крайне осторожны и внимательны. Малейшее ощущение боли должно вносить толику сомнения, которая в последующем превратится в полный самозапрет тренировок вплоть до посещения врача.

    Обратите внимание!  Приседания со штангой при варикозе допускаются очень редко, и подразумевают собой совсем маленький вес, поэтому заниматься с большим весом разрешается только тем, чей спортивный образ жизни является работой.

    А есть ли альтернатива

    Конечно, в наше время, когда тренажеры практически в изобилии на каждом шагу, можно найти альтернативные варианты. Зачастую альтернатива касается именно тренажерных залов, в которых работают профессиональные тренеры.

    Наиболее частый вопрос: “Можно ли делать жим ногами при варикозе?”. И ответ на него чаще всего положительный, но опять же существует масса нюансов с ограничением веса, для жима ногами, контролем специалистов, и техники выполнения.

    Мужчинам явно стоит прекратить выполнение становой тяги, и других упражнений с отягощением, которые выполняются в положении стоя.

    Жим ногами — отличная альтернатива приседаниям, однако, выполнять его необходимо под четким руководством тренера.

    В видео Вы найдете дополнительную информацию:

    Кто успел — тот присел

    Подводя итог, необходимо отметить, что окончательное решение о том, можно ли приседать при варикозе в конкретном случае, решает врач, в безвыходной ситуации тренер, и только в случае безалаберного отношения к себе — пациент. Врач может назначить обследование глубоких вен, чтобы убедиться в отсутствии варикозного поражения, однако, это — гарантия успешных тренировок, без вреда для здоровья.

    можно ли делать приседания при варикозе на ногах?

    Спортивные упражнения позволяют снизить вес и стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Это снижает риск развития варикоза ног. Особенно полезны приседания и другие нагрузки на ноги. Но можно ли приседать при варикозе ног, если уже сформировались отчетливые изменения?

    Эффект от приседаний

    Приседания — это физические упражнения, заставляющие активно работать практически все мышцы ног. Во время приседаний стимулируется работа мышц спины, брюшного пресса и ягодиц. Пользы от упражнений такого рода немало:

    • Активизируется кровообращение;
    • Нормализуется метаболизм;
    • Укрепляются мышцы ног;
    • Повышается тонус сосудистой стенки;
    • Улучшается внешний вид ног и ягодиц.

    Однако при варикозе нижних конечностей приседать нужно очень осторожно. При неправильном выполнении приседаний возможно не только ухудшение состояния, но и развитие осложнений венозной недостаточности ног.

    Когда можно сочетать варикозное расширение вен на ногах и упражнения с приседаниями? Данное физическое упражнение разрешается выполнять только на первой стадии заболевания — то есть когда на ногах появились сосудистые звёздочки, беспокоит отечность ног. Показаны приседания при наличии у человека жалоб на повышенную утомляемость в конечностях, чувство распирания, при синдроме беспокойных ног.

    В данном случае польза приседаний не вызывает сомнений. С помощью правильно выполняемых занятий можно замедлить прогрессирование болезни и отсрочить развитие следующей стадии.

    Положительное влияние физической нагрузки на изменяющиеся сосуды ног заключается в следующем:

    • Сокращение мышц повышает эластичность венозной стенки;
    • Усиливается кровоток в ногах;
    • Улучшенное кровообращение благоприятно сказывается на состоянии кожи;
    • Понижается проницаемость сосудистой стенки, что приводит к уменьшению отечности;
    • Снижение массы тела приводит к уменьшению нагрузки на ноги.

    Если начинать приседать ещё при появлении только субъективных ощущений, можно полностью блокировать развитие варикоза.

    Противопоказания

    В каких случаях приседания при варикозе запрещаются, потому что могут принести вред? Нельзя давать большую нагрузку на ноги, если заболевание уже привело к выраженной деформации сосудов. При необратимых изменениях сосудистой стенки начинают формироваться тромбы. Это оседающие в области пристеночного дефекта форменные элементы крови.

    Тромб нарушает нормальное продвижение крови по сосуду. А при воздействии провоцирующих факторов он может оторваться и закупорить артерию в жизненно важных органах — лёгких или сердце. Этот процесс называется тромбоэмболией и является одним из частых осложнений венозной недостаточности.

    Одним из провоцирующих факторов для отрыва тромба является физическая нагрузка. Приседания заставляют мышцы ног активно сокращаться, что приводит к интенсивным движениям сосудов. В результате и происходит отхождение пристеночного тромба и попадание его в кровоток.

    Таким образом, приседать людям с венозной недостаточностью нельзя в следующих ситуациях:

    Приседания при варикозе: рекомендации, можно ли делать?

    Варикоз – это проблема не только пожилых людей, но и молодых, особенно часто страдают женщины до 30 лет. Это заболевание, которое поражает вены, вследствие чего они постепенно становятся менее эластичными и расширяются.

    Связана эта болезнь с малоподвижным образом жизни или же наоборот, если человек продолжительное количество времени стоит на месте. Также влияют такие факторы: неудобная обувь, неправильное питание, вредные привычки, плохая экология.

    В зоне риска находятся люди, которые обладают лишним весом.

    Распространено мнение, что варикоз и спорт – вещи несовместимые, но это неправильное суждение. Разумеется, нельзя заниматься такими видами спорта, как футбол, тяжелая атлетика, альпинизм и тому подобными, но правильно подобранные физические упражнения станут помощниками в борьбе с болезнью.  Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

    Можно ли приседать при варикозе?

    Этот вопрос достаточно распространенный и неоднозначный, он волнует всех, кто столкнулся с болезнью. С одной стороны, физические нагрузки, в том числе и приседания, полезны для сосудов, они укрепляют их, но с другой стороны, они оказывают нагрузку на них, из-за этого вены могут стать еще шире. Поэтому наличие варикоза ставит табу на многие физические упражнения. Но врачи все-таки рекомендуют вести подвижный образ жизни.

    Можно ли заниматься зарядкой? Однозначно, тренировка ног при варикозе нужна, но упражняться нужно так, чтобы нагрузка на сосуды была минимальной.


    Приседания при варикозе приветствуются медиками, но все же есть некоторые ограничения:
    • категорически запрещено приседать с утяжелениями, штангами;
    • нельзя приседать в очень быстром темпе, интенсивно;
    • нельзя делать глубокие приседания, при которых сильно напрягаются мышцы;
    • нельзя делать выпады;
    • приседать не более 15 минут, но постепенно можно увеличивать количество повторов.

    Рекомендации

    1. Неглубокие приседания в умеренном темпе Вам не навредят.
    2. Соблюдайте правило – лучше легче, но чаще.
    3. Неплохим будет выбор, если Вы будете приседать на свежем воздухе.
    4. Во время занятий приседаниями употребляйте маленькими порциями воду.
    5. Следите за своим дыханием во время приседаний, делайте выдох при максимальном усилии.
    6. А после того, как Вы закончили приседать, следует полежать не спине, подняв ноги вверх, также будет очень полезным принять контрастный душ.
    7. Перед тем как начать заниматься приседаниями, нужно правильно выбрать одежду. Рекомендуется заниматься в компрессионном белье, это может быть все, что угодно: специальные гетры, колготы, чулки, которые можно приобрести в любой аптеке. Такое белье предотвратит осложнения при приседаниях и повысит эффективность занятий, улучшит венозный и лимфатический отток.

    Также приветствуется легкая, дышащая одежда, которая не будет обтягивать ноги. Обувь тоже должна быть удобной, не узкой и не тесной, плотно прилегать к стопе. Босиком заниматься категорически не рекомендуется, так как усиливается нагрузка на ноги.

    Пусть вас не волнует вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе, такие упражнения в небольшом количестве не навредят, а наоборот, помогут. Если вы будете делать интенсивное упражнение и не давать себе отдыха, это может негативно сказаться на давлении, что вам совершенно не подходит, сбои в давлении очень плохо влияют на состояние ваших вен. Приседания при варикозе ног должны проходить с небольшими перерывами. Вы можете сделать 10 приседаний за один раз, потом отдохнуть и подождать, пока пульс не восстановится. Тогда можно продолжать – такие упражнения будут действительно эффективными.

    Если до того времени, как у вас разыгрался варикоз, вы позволяли себе большие нагрузки на ноги и интенсивно занимались спортом, то теперь вам необходимо эти нагрузки урезать и ограничить. Например, приседания со штангой при варикозе вообще противопоказаны, потому что идет непомерная нагрузка на нижние конечности, которая не будет вам полезна. Стоит учесть этот момент и не перегружать ноги, когда вы приседаете.

    Можно ли делать приседания при беременности?

    Если вы на маленьком сроке беременности, то приседания будут вам даже полезны.

    Но стоит в любом случае учитывать вопрос, можно ли делать приседания при варикозе ног, если вы еще и беременны. Потому что в таком случае идет дополнительная нагрузка на конечности, которая может негативно повлиять на состояние вен. Приседать можно только в том случае, если у вашей беременности срок еще очень маленький и вам не тяжело носить плод в животе. Поэтому, можно ли приседать при варикозе ног при беременности, нужно решать индивидуально в каждой ситуации.

    Если срок беременности уже большой, то приседания лучше заменить более щадящими упражнениями в положении сидя и лежа. Или же лучше всего заняться плаванием, которое благотворно подействует на вашего ребенка и поможет избавиться от варикоза быстро и эффективно. Главное в любом спорте — не перегружать себя, так как беременность – это уже большая нагрузка при ходьбе.

    Если соблюдать все эти нетрудные правила и рекомендации, то приседания помогут Вам поддержать физическую форму, свести к минимуму проявления болезни, а в некоторых случаях и вовсе побороть ее.

    Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

    Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

    Можно ли при варикозе качать ноги

    Содержание статьи:

    Можно ли приседать при варикозе ног или лучше воздержаться от физических нагрузок?

    Приседания укрепляют сухожилия и мышцы ног, улучшают форму ягодиц и поддерживают нормальный кровоток. Это упражнение— неотъемлемая часть тренировочного процесса едва ли не в каждом виде спорта. Но что делать, если на бедрах, щиколотках, под коленями появилась пигментация, сосудистая сетка или выступили утолщенные, узловатые вены. Можно ли делать приседания при варикозе ног?

    Почему вены расширяются?

    Подняться крови вверх помогают мышцы, окружающие вены и сеть клапанов внутри сосудов.

    Когда кровь течет через вену, чашеобразные клапаны раскрываются, чтобы пропустить кровь, а затем закрываются, препятствуя обратному потоку.

    В расширенных венах клапаны не справляются со своей работой, позволяя крови сливаться в вену.

    Из-за этого увеличивается венозное давление, вены выпучиваются и скручиваются.

    Пользу или вред принесут силовые упражнения, в частности приседания, при варикозе ног, зависит от тяжести заболевания. В медицине различают три стадии болезни, а также предварикозное состояние:  

    • предварикозное состояние — ноги иногда отекают, ощущается тяжесть и ноющая боль;
    • первая стадия — под кожей ног просматриваются вены и капилляры, которые раньше не были заметны, иногда ночью беспокоят судороги, жжение и ноющая боль — днем;
    • вторая стадия — постоянный отек ног, проявляются варикозные узлы, фиолетовые прожилки, зуд, боль становится сильней;
    • третья стадия — кожа на ногах становится сухой, темнеет и трескается, варикозные узлы нарастают и все больше выпирают, появляются язвы и экзема.

    Физические нагрузки при варикозе — заниматься или воздержаться

    Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения этого неприятного заболевания. Физкультура при варикозном расширении вен необходима. Она активизирует кровоснабжение нижних конечностей. Сильные, подкачанные мышцы поддерживают венозные стенки и влияют на работу клапанов вен.

    С другой стороны, некоторые виды нагрузки перенапрягают ноги, а значит и сосуды ног. Поэтому тренировка должна включать упражнения, при которых вены ног задействованы минимально.

    В предварикозном состоянии и на первой стадии болезни полезно делать любые упражнения, но без утяжеления. Интенсивность тренировок должна быть умеренной. Идеальна ритмичная физическая активность: ходьба, легкий медленный бег, занятия на эллиптическом тренажере, велопрогулки.

    Если заболевание прогрессирует, к физической нагрузке нужно отнестись с особой осторожностью. Такие силовые упражнения, как становая тяга, выпады, приседания и варикоз 2-3 стадии несовместимы. Лучше обратится к плаванью, пилатесу, йоге.

    Как действуют приседания на сосуды?

    Приседания популярны как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей, что не удивительно. Это упражнение задействует все мышцы тела, сжигает жир, улучшает форму бедер и ягодиц, тренирует выносливость. Прекрасный эффект достигается без использования дополнительных снарядов. Но можно ли приседать при варикозе ног и что при этом происходит с больными венами?

    Приседания, как и другие физические упражнения, оказывают благотворное влияние на сосуды: укрепляют их стенки, улучшают кровоток, приводят в тонус мышцы. Но в пораженных варикозом венах кровь застаивается и велика вероятность появления тромбов.

    При интенсивных приседаниях кровяной сгусток или его часть может оторваться и перекрыть любой периферический или магистральный сосуд, в том числе и легочную артерию. В лучшем случае это спровоцирует воспаление вен, а в худшем приведет к внезапной смерти.

    При тяжёлой форме болезни приседания способны привести к разрыву варикозного узла. Больные вены становятся тонкими и прирастают к коже.

    Внимание!

    При резком движении или ударе стенка сосуда может прорваться. В результате возникнет внутреннее или внешнее кровотечение, представляющее угрозу для жизни.

    Но на ранней стадии развития заболевания, если вены не расширены, нет варикозных узлов, ноги не часто отекают и болят, делать приседания все-таки можно. Предварительно врач должен исключить тромбоз глубоких вен и проанализировать другие факторы риска. А выполнять упражнения нужно с низкой интенсивностью, соблюдая правильную технику и без утяжеления.

    Техника приседаний

    Приседания при варикозном расширении вен нужно делать плавно, без рывков, медленно. Перед упражнением проводится небольшая разминка. Количество повторений не должно быть больше 15 за один подход. Поначалу следует воздержаться от глубоких приседаний.

    1. Поставьте ноги на расстояние 70-80 см друг от друга. Пятки должны быть плотно прижаты к полу.
    2. Спина прямая, плечи отведены назад, взгляд — перед собой.
      1. Начните сгибать колени. Следите, чтобы они находились над стопами.
    3. Одновременно, медленно и плавно, таз опускается до уровня колен, а руки поднимаются до линии груди (представьте, что садитесь на невидимый стул).
    4. Не спеша выпрямите тело.

    Нельзя задерживать дыхание: вдох и выдох должны быть свободными. В перерывах между упражнениями пройдитесь: ритмичные сокращения икроножных мышц улучшат венозный отток. Почувствовав дискомфорт: боль, жжение, покалывания в ногах, останавливайте тренировку.

    Другие упражнения для ног и ягодиц

    Приседания— прекрасное упражнение, способное подтянуть ноги, ягодицы, и улучшить состояние сосудов ног. Но можно ли качать ноги при варикозе, не подвергая себя риску и не используя приседания? К счастью, это возможно.

    Разработаны тренировочные комплексы для людей, страдающих варикозом. Они выполняются из положения лежа или стоя, не создавая лишнюю нагрузку на сосуды ног.

    Вот несколько полезных и несложных упражнений, каждое из которых выполняется 15-20 раз:

    1. Лягте на спину. Ноги поднимите вверх, перпендикулярно полу и согните в коленях. Распрямляйте поочередно правую и левую ногу, словно крутите педали велоси

    Как медсестры могут предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки

    Привет всем,

    Каждый раз, когда у вас есть работа, которая требует от вас стоять, ходить или бегать по твердой поверхности (такой как плитка / бетон) в течение длительного периода времени, существует повышенный риск развития сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.

    Так уж сложилось, что медсестрам, CNA, докторам и другим медицинским работникам приходится иметь дело с долгими часами стоя. Так могут ли медсестры что-нибудь сделать, чтобы предотвратить развитие варикозного расширения вен или сосудистых звездочек? Что вообще вызывает эти вены?

    Что вызывает сосудистые звездочки и варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен - это действительно большие вены, которые появляются на ногах пожилых людей.Они имеют тенденцию выглядеть как действительно большие скрученные куски веревки или трубки.

    Часто они являются результатом малоподвижного образа жизни, хотя наследственность также может играть большую роль. При этом происходит то, что клапаны в вене со временем повреждаются, в результате чего в этих венах скапливается кровь. Это приводит к тому, что со временем вены становятся больше, пока не появится «варикозное расширение вен».

    Вены паука выглядят иначе, чем варикозное расширение вен. Сосудистые звездочки - это очень маленькие на вид вены, которые обычно фиолетового, красного или синего цвета.Они также возникают в результате скопления крови и ее утечки вокруг вены, и это также может быть вызвано травмой.

    Что могут сделать медсестры, чтобы предотвратить появление сосудистых звездочек и варикозного расширения вен?

    Хотя некоторые из нас могут быть предрасположены к развитию этих проблем с венами, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить их образование в первую очередь. Вот несколько советов:

    1. Часто делайте упражнения для ног . Вы можете подумать: «Боже, я работаю над ногами 12 часов, зачем мне их тоже делать?» Но на самом деле упражнения - это не просто ходьба или стояние.

    Если вы тренируетесь, ваши мышцы будут в тонусе, а ваша сосудистая система будет работать лучше. Физические упражнения также помогают вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь. Это предотвратит «скопление» крови, а также предотвратит разрыв ткани вен, что, в свою очередь, предотвратит варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

    Я знаю, что кажется глупым упражнять ноги после работы над ними 36 или более часов в неделю, но поверьте мне, стоять или ходить в течение 12 часов для них - это НЕ упражнение.Если бы это было так, у всех были бы отличные ноги. Ваши ноги могут легко стоять или ходить в течение 12 часов без повышения тонуса. Вместо этого вам нужно использовать тренажер для жима ногами, велосипед, тренажер для сгибания ног, приседания и другие упражнения для ног, в которых используется сопротивление. Вы должны «почувствовать ожог». Под лежачий камень вода на течет. Или позвольте мне сформулировать это так: если вы не чувствуете боли, ожидайте варикозного расширения вен!

    2. Компрессионные чулки для медсестер Эти аккуратные вещи - отличный способ предотвратить образование вен.Моя мама - медсестра, и она всегда клялась своим чулком TED. Это просто действительно очень плотные компрессионные колготки (вроде гольфы), доходящие до колен на ноге.

    * См. Раскрытие рекламы по ссылке в конце сообщения.

    Видео о том, как работают компрессионные чулки


    Они сохраняют вашу кожу красивой и сжатой в течение всей смены, пока вы работаете, и помогают поддерживать нормальную циркуляцию крови (вместо того, чтобы скапливаться где-то).

    У меня есть 2 или 3 пары таких, и они мне очень нравятся. Они также помогают уменьшить боль в ногах. Я накидываю их под халат, и никто не знает, что они там есть.

    3. Помассируйте ноги - После долгой смены вы всегда можете сесть в одно из этих удобных массажных кресел. Вам нужно, чтобы мышцы были расслабленными, а кровь текла! Таким образом, хороший массаж этих ног поможет поддерживать их в хорошей форме и предотвратить образование некрасивых вен.

    4.Соблюдайте сбалансированную диету. - Сбалансированное питание и поддержание здорового веса также могут творить чудеса для предотвращения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек. Поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь спортом, вы можете убедиться, что ваше тело может работать на оптимальном уровне.

    5. Делайте перерывы и растягивайтесь - Я знаю, что перерыв в работе медсестры иногда бывает трудной задачей, но пока вы делаете перерыв, расслабьте ноги и немного их растяните. Это поможет сохранить кровоток и, возможно, предотвратит сильную боль в ногах.

    Так что постарайтесь сесть и потянуться при любой возможности (что, вероятно, не будет слишком большим, если вы медсестра).

    6. Приобретите удобную обувь - Наденьте хорошую пару обуви, чтобы убедиться, что ваши ноги не слишком болят и не болят. Если у вас неудобная пара обуви, я настоятельно рекомендую вам потратиться и приобрести самые удобные, которые вы можете себе позволить. Это не только заставит вас почувствовать себя намного лучше, но и поможет предотвратить варикозное расширение вен!

    Как удалить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки?

    Лучшее лекарство - профилактическое.Так что если вы вообще можете предотвратить образование вен, это всегда лучший вариант. Однако, если вы обнаружите, что с годами у вас развилось варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, вы можете сделать несколько вещей.

    1. Сделайте инъекцию. Есть несколько инъекций, которые можно сделать с помощью химикатов, которые разрушают или расширяют вену. Это всегда вариант, однако вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам это лечение.
    2. Хирургия - Операция также возможна для некоторых типов вен.Опять же, большинство людей, вероятно, не захотят идти этим путем (я знаю, что не стал бы), но это другой вариант.

    Заключение: все медсестры и медицинские работники должны опасаться проблем с венами

    Любой, кто много работает стоя или ходит по твердой поверхности, должен осознавать риск появления сосудистых звездочек и варикозного расширения вен. Это тем более верно, если у вас есть родственники с этой проблемой.

    Лучшее лекарство - всегда профилактическое средство, и, занимаясь физическими упражнениями, здоровым питанием, надев компрессионные колготки и растягивая ноги, вы тоже можете быть уверены, что делаете все возможное для предотвращения этой проблемы.

    * Раскрытие информации: элементы, рекомендованные в этой статье, являются рекомендациями, основанными на нашем собственном честном личном мнении и опыте. Мы являемся аффилированным лицом с Amazon.com, и когда вы покупаете рекомендованные нами продукты, вы помогаете поддерживать этот сайт. -

    Варикозное расширение вен: что вы можете сделать

    Варикозное расширение вен и их родственники, сосудистые звездочки, редко бывают серьезными, но они могут быть болезненными и связаны с развитием нескольких состояний. Хотя точные причины этих состояний неизвестны, есть шаги, которые вы можете предпринять для их лечения и лечения.

    Паук и варикозное расширение вен

    Вены паука появляются, когда небольшая группа вен возле поверхности кожи расширяется. Они выглядят как пурпурные солнечные лучи или узоры из паутины прожилок и обычно встречаются на лице и ногах.

    Варикозные вены расположены глубже в коже, чем сосудистые звездочки, и могут казаться приподнятыми, выпуклыми или перекрученными, часто имеют синий, красный или телесный цвет. Поврежденная вена возникает в результате ослабления или повреждения односторонних клапанов вены, в результате чего в вене скапливается кровь.Варикозное расширение вен часто обнаруживается на бедрах, икрах или внутри ног.

    Некоторые факторы, способствующие варикозному расширению вен, включают беременность, наследственность, длительное стояние, возраст, подъем тяжестей и гормональные изменения. Какой бы ни была причина, слабые или поврежденные клапаны в вене могут привести к воспалению, сгусткам крови и язвам, когда нет надлежащего дренажа в расширенной вене.

    Что вы можете сделать

    Варикозное расширение вен может вызывать боль и смущение, и вам следует поговорить со своим лечащим врачом, если на вашей ноге в области лодыжки появятся болезненные, теплые, опухшие, сыпь или язвы.И хотя вы не сможете предотвратить образование варикозного расширения вен, вот несколько советов, которые помогут предотвратить их ухудшение:

    1. Не стойте и не сидите длительное время
    2. Не скрещивайте ноги в сидячем положении
    3. Не носите тесную одежду, особенно ту, которая стесняет талию, пах или бедра.
    4. Приподнимайте ноги, сидя или лежа, по возможности удерживая их приподнятыми над сердцем
    5. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц ног
    6. Похудеть для улучшения кровотока

    Варианты лечения

    Лечение может включать:

    • Компрессионная терапия: ношение компрессионных чулок может улучшить симптомы варикозного расширения вен.
    • Склеротерапия: инъекция концентрированного физиологического раствора или специально разработанного раствора в звездочку или малую варикозную вену. Раствор раздражает внутреннюю часть вены, и со временем вена разрушится, а соседние кровеносные сосуды поглотят кровоток.
    • Амбулаторная флебэктомия: Удаление вены с помощью крошечных проколов или надрезов вдоль пути расширенной вены. Через эти крошечные отверстия хирург с помощью хирургического крючка удаляет варикозную вену.
    • Электродесикация: Герметизация вен с помощью электрического тока.
    • Лазерная хирургия и терапия интенсивным импульсным светом: Разрушение аномальных вен с помощью лазерных лучей высокой интенсивности или интенсивного пульсирующего света.
    • Хирургическая перевязка и удаление: Надрез на коже и удаление или перевязка кровеносного сосуда. Эта процедура проводится в тяжелых случаях варикозного расширения вен.

    Есть решения для звездочек и варикозного расширения вен. Поговорите со своим основным лечащим врачом и узнайте, подходит ли вам направление к специалисту по венам.

    Советы: упражнения и варикозное расширение вен

    Варикозное расширение вен - синие, извилистые, расширенные вены на ногах или лодыжках - не только некрасиво, но и болезненно. Это особенно верно для спортсменов, профессионалов и воинов выходного дня, с симптомами, варьирующимися от болей в ногах и мышечных судорог до ощущения тяжести в ногах [источник: Health911].

    Каждый четвертый человек в своей жизни испытывал ту или иную форму заболевания вен ног [источник: VeinMedic], варикозное расширение вен также является обычным явлением (им подвержено примерно 25 миллионов американцев).Это состояние можно найти где угодно, но чаще всего возникает в ногах и обычно возникает, когда клапаны, обеспечивающие приток крови к сердцу, ослабевают и перестают работать правильно.

    Хотя варикозное расширение вен считается наследственным, люди с избыточным весом, беременные, стоящие или сидящие в течение длительного времени или испытывающие гормональные изменения более подвержены этому заболеванию, поскольку все эти ситуации вызывают повышенное давление на ногу. вены.Даже обтягивающая одежда, в том числе обувь, может быть виновником, так как кровообращение может быть нарушено. Пожилые люди также склонны к варикозному расширению вен, поскольку кровеносные сосуды ног расширяются и теряют свою естественную эластичность [источник: Health911].

    К счастью, регулярные упражнения - один из способов предотвратить варикозное расширение вен. Но могут ли упражнения иметь какое-то значение - хорошие или плохие - когда они у вас есть? Ответ зависит от типа упражнений, которые вы выполняете. При варикозном расширении вен следует проявлять осторожность, чтобы не перенапрягаться, поскольку физические нагрузки могут вызвать чрезмерную нагрузку на ноги.Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег и интенсивные прыжки, обычно не рекомендуются, поскольку они могут усилить отек вен.

    Однако другие упражнения позволят вам поддерживать форму и улучшить кровообращение. Умеренные, слабые или неэффективные упражнения могут быть эффективными как в качестве сдерживающего фактора, так и в качестве лечения. Простые упражнения, такие как ежедневные прогулки и сгибание лодыжек и икроножных мышц, могут облегчить симптомы и предотвратить ухудшение варикозного расширения вен [источник: WebMD].Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Велоспорт - еще одно отличное упражнение с низкой нагрузкой. Проще говоря, держите ноги и ступни в движении, когда можете.

    Сидя, согните икроножные мышцы и поворачивайте лодыжки для поддержания кровотока. Эти легкие упражнения работают, потому что они увеличивают кровообращение, предотвращая чрезмерное давление. Не скрещивайте ноги в течение длительного времени и часто меняйте положение, вставая для растяжки каждые 30 минут или около того [источник: Mayo Clinic].Аналогичным образом, если вам нужно встать, поднимайте пятки несколько раз в час, чтобы улучшить кровообращение. И когда у вас есть возможность, например, сидя перед просмотром любимого телешоу в конце дня, поднимите ступни, чтобы уменьшить давление в ногах [источник: Health911].

    Физические упражнения не устранят варикозное расширение вен, но могут облегчить некоторые неприятные симптомы. Регулярные упражнения сохранят ваши вены и ноги сильными, что является профилактической мерой, а также лечением. Главное практическое правило, если у вас варикозное расширение вен, - не перенапрягать ноги, но по возможности сохраняйте подвижность и активность.

    Если вы беременны или ваша работа требует длительного пребывания на ногах, рассмотрите возможность ношения поддерживающего шланга или носков в дополнение к умеренным упражнениям. Этот эластичный шланг также способствует оттоку венозной крови из ваших ног [источник: NetDoctor]. И помните, даже если у вас хирургически удалили варикозное расширение вен, ваш образ жизни, включая упражнения, поможет определить, сохраняется ли состояние [источник: CardioSmart]

    Перейдите на следующую страницу, чтобы увидеть больше статей о варикозном расширении вен, здоровье и упражнениях.

    Могут ли упражнения снизить риск варикозного расширения вен? • Кат. Фридрих

    (Последнее обновление: 30 марта 2019 г.)

    Вы усердно работаете, чтобы развить сильные, стройные гаммы, только для того, чтобы они запятнали варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен - это больше, чем косметическая проблема, они вызывают чувство усталости в ногах, а в тяжелых случаях могут вызывать боль, утомляемость и тяжесть в ногах. Если у вас есть расширенные, перекрученные вены, вы в хорошей компании. Они есть почти у половины всех женщин, прошедших менопаузу.К счастью, вы можете многое сделать, чтобы вылечить их, если они появятся, и снизить риск их развития.

    Что вызывает варикозное расширение вен?

    Варикозное расширение вен или варикозное расширение вен - это результат повреждения клапанов внутри вен. Вены несут кровь от нижних конечностей к сердцу. Когда все в порядке, кровь плавно течет от ваших ступней и ног к сердцу. Клапаны, расположенные внутри вен, заставляют кровь двигаться вперед к сердцу и предотвращают обратный ток и скопление крови в икрах и ступнях.К сожалению, у людей с варикозным расширением вен клапаны, предотвращающие обратный ток, повреждаются. В результате кровь не может легко выйти из ваших ног и ступней обратно в сердце. Вместо этого кровь застревает в сосудах ног, и давление увеличивается. Это заставляет вены расширяться и расширяться.

    Варикозное расширение вен можно получить в любом возрасте, но с возрастом оно становится более распространенным. Генетика тоже играет важную роль. Хотите знать, есть ли у вас риск варикозного расширения вен? Посмотри на ноги своей мамы.Нельзя сказать, что генетика - это судьба, но риск варикозного расширения вен выше, если варикозное расширение передается в семье. Избыточный вес, ожирение или беременность оказывают большее давление на клапаны и повышают риск их повреждения.

    Иногда вены повреждаются из-за травмы, такой как падение или сильный удар ногой. Некоторые лекарства, такие как заместительная гормональная терапия и противозачаточные таблетки, увеличивают риск. Факторы образа жизни тоже. Длительное стояние и ношение высоких каблуков давят на клапаны, что предотвращает обратный ток и может их повредить.

    Снижают ли упражнения риск варикозного расширения вен?

    Обладая таким большим количеством преимуществ, неудивительно, что упражнения помогают предотвратить варикозное расширение вен. Аэробные тренировки увеличивают кровоток и кровообращение, поэтому кровь с меньшей вероятностью скапливается в икроножных мышцах. Менее прогулки и сидение улучшают кровообращение и помогают предотвратить варикозное расширение вен и предотвратить их ухудшение. Если вы работаете в офисе, вставайте и прогуливайтесь каждые 20 или 30 минут, чтобы улучшить циркуляцию крови.По крайней мере, растяните икроножные мышцы и наденьте компрессионные чулки, чтобы вены лучше поддерживались. Если возможно, поднимите ноги, сидя на стуле.

    Силовые тренировки также могут снизить риск варикозного расширения вен. Как так? Тренировки с отягощениями укрепляют икры. Сильные мышцы ног могут легче направлять кровь обратно к сердцу, уменьшая давление на вены в икрах. Когда вы сокращаете мышцы ног, они сжимают вены в ногах и возвращают кровь к сердцу.Это происходит каждый раз, когда вы сокращаете мышцы ног во время тренировки.

    Лечение варикозного расширения вен

    Что делать, если у вас уже есть варикозное расширение вен? Один из вариантов - процедура, называемая склеротерапией. При склеротерапии в расширенные вены вводят раствор, который заставляет вену закрыться и исчезнуть. Раньше это был физиологический раствор, но теперь появился новый раствор, называемый полидоканолом, который не вызывает жжения и дискомфорта, как физиологический раствор.

    Другой вариант - это процедура, называемая малоинвазивной эндовенозной лазерной абляцией.С помощью этой процедуры врач вставляет тонкое оптическое волокно в варикозную вену и направляет в вену лазерные импульсы. Тепло и световые импульсы вызывают коллапс поврежденной вены. Как только поврежденная вена исчезнет, ​​окружающие вены восполнят слабину. Простоев почти нет, и процедура подходит практически всем.

    Какой из этих методов лучше? Это зависит от того, какие вены неисправны, и от степени повреждения. Сосудистый хирург может провести процедуру, называемую дуплексным ультразвуковым исследованием, чтобы увидеть, какая из ваших вен не функционирует должным образом, и порекомендовать лучшую процедуру.

    Существуют ли природные методы лечения варикоза?

    Травяной продукт под названием конский каштан продается для лечения варикозного расширения вен. Некоторые небольшие исследования показывают, что это может быть полезно для людей с варикозным расширением вен, хотя необходимы дополнительные исследования. Конский каштан также облегчает некоторые симптомы варикозного расширения вен, включая отек, боль и усталость ног.

    Не стоит недооценивать важность диеты для здоровья вен. Биофлавоноиды на растительной основе из таких источников, как черника, клюква, сосновая кора и виноградные косточки, укрепляют стенки вен и помогают снять отек и усталость ног из-за варикозного расширения вен.Витамин С и витамин Е также важны для здоровья вен. Может ли диета, богатая биофлавоноидами, предотвратить варикозное расширение вен? Никто не знает наверняка, но уж точно не повредит.

    Итог?

    Регулярная физическая активность, больше ходьбы и меньше сидения, а также тренировки с отягощениями могут снизить риск варикозного расширения вен и предотвратить ухудшение существующих. Когда они у вас появятся, упражнения не вылечат их, но другие методы лечения, такие как склеротерапия и лазерная абляция, могут уничтожить беспокоящее вас варикозное расширение с минимальной болью, дискомфортом или простоем.

    Сообщение на дом? Вам не обязательно жить с варикозным расширением вен. Если они заставляют вас чувствовать себя подсознательно или вызывают у вас усталость или боль в ногах, обратитесь к врачу, который специализируется на их лечении, но продолжайте тренироваться, чтобы предотвратить образование новых.

    Ссылки:

    New You. «Поднимите ногу»
    Medline Plus. «Конский каштан»
    Медицинский центр Университета Мэриленда. «Варикозное расширение вен»

    Semin Intervent Radiol.Сентябрь 2005 г .; 22 (3): 178-184.
    DOI: 10,1055 / с-2005-921950.

    Medscape.com. «Варикозное расширение вен и сосудистые звездочки»

    Медицинская семейная медицина. «Варикозное расширение вен: оценка современных методов лечения с упором на электрическую флебэктомию при варикозном расширении ветвей»

    Статьи по теме Автор: Cathe:

    Варикозное расширение вен: они есть даже у здоровых людей

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    © 2021 ООО Агентство Лидер