Лфк при сахарном диабете: Комплекс упражнений (лфк) при сахарном диабете

Содержание

Комплекс упражнений (лфк) при сахарном диабете

Терапия сахарного диабета – это сочетание медикаментозного лечения, питания и физических упражнений.

Гимнастика помогает нормализовать концентрацию глюкозы в крови, активизировать обменные процессы и обеспечить положительную динамику лечения.

Физические нагрузки рекомендованы пациентам с 1 и 2 типом сахарного диабета.

Почему так важна физическая нагрузка

Лечебно-физкультурные комплексы используются в медицинской практике для лечения разных болезней. Сахарный диабет не исключение. Психологи доказали, что любой способ лечения работает эффективнее, если человек понимает — для чего это необходимо.

Влияние физических упражнений при лечении диабета:

  • улучшение обмена веществ в тканях,
  • активное расщепление молекул глюкозы в митохондриях,
  • снижение концентрации сахара в крови,
  • поддержание нормальной массы тела,
  • укрепление сердца и сосудов,
  • нормализация психоэмоционального состояния,
  • клетки тканей лучше воспринимают инсулин,
  • укрепление костей и суставов,
  • поддержание тонуса скелетных мышц.

Физические упражнения поддерживают все функции организма. Ежедневная гимнастика улучшает кровообращение и нормализует уровень кровяного давления в сосудах.

Главные правила лечебного комплекса

Лечебную гимнастику при сахарном диабете необходимо делать правильно. Избыточная нагрузка, лишние упражнения, ошибки исполнения — принесут вред, а не пользу.

Правила выполнения физических упражнений:

  • комплекс и интенсивность физических нагрузок определяет врач,
  • перед началом гимнастики и после нее необходимо измерять сахар в крови,
  • данные о концентрации глюкозы следует отмечать в дневнике диабетика,
  • доза инсулина рассчитывается с ориентиром на физические упражнения,
  • зарядку можно выполнять через час после завтрака и введения инсулина,
  • физические комплексы при тяжелом развитии диабета необходимо проводить по правилам гимнастики при сердечно-сосудистых заболеваниях,
  • темп выполнения упражнений – медленный,
  • увеличение нагрузки происходит постепенно.

Противопоказания

Как и любой другой способ лечения, гимнастика имеет противопоказания:

  • нельзя заниматься гимнастикой, если есть недостаток веса,
  • не используют упражнения при истощении пациента,
  • сахарный диабет находится в стадии обострения,
  • после выполнения упражнений происходят резкие скачки содержания глюкозы в крови,
  • не рекомендуется заниматься гимнастикой, если нет терапевтического эффекта,
  • после выполнения упражнений пациент чувствует себя плохо, появляется слабость и головокружение,
  • нельзя выполнять гимнастику при показателях сахара выше 16,6 ммоль/л,
  • при анализе мочи обнаружен ацетон,
  • нельзя заниматься физкультурой при вирусных и инфекционных процессах,
  • высокая температура,
  • высокий уровень кровяного давления.

Ежедневная зарядка

Всем пациентам с диагнозом сахарный диабет рекомендовано выполнять зарядку в утренние часы. Физические занятия в первой половине дня помогают снизить концентрацию глюкозы, которая повышается ночью во время сна. Упражнения подбирает врач индивидуально для каждого пациента. В назначении указывается интенсивность нагрузки, количество повторений и темп выполнения.

Нельзя самостоятельно подбирать себе комплекс. Неправильные упражнения и чрезмерная нагрузка могут стать причиной гипергликемии.

Примерные упражнения для утренней зарядки:

  • дыхательная гимнастика — чередование глубоких вдохов и выдохов,
  • массаж головы и ушных раковин в течение 1 мин.,
  • упражнение «вакуум»,
  • вращение стопы в голеностопном суставе,
  • подтягивание колен к груди,
  • диафрагмальное дыхание.

Комплекс упражнений

Гимнастические комплексы для пациентов с сахарным диабетом разрабатывают индивидуально. При выборе упражнений учитывается степень тяжести болезни, наличие сопутствующих патологий, общее состояние организма.

Виды гимнастических комплексов:

  • дыхательный,
  • утренний,
  • силовой,
  • для сердца,
  • для ног.

Помимо специальной лечебной физкультуры диабетикам полезно заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде и коньках. Эти занятия сочетают дыхательную гимнастику и нагрузку на мышцы.

Упражнения для ног

Пациенты с сахарным диабетом в качестве сопутствующей патологии имеют болезни сосудов и суставов в нижних конечностях. Варикозное расширение вен и атеросклеротические изменения часто встречаются у диабетиков. Для поддержания ног в здоровом состоянии рекомендуется выполнять специальные комплексы.

Упражнения для ног при сахарном диабете:

  • ходьба на месте с высоким поднимание бедра,
  • прогулки по пересеченной местности (лесные тропинки, поле, не асфальтированные дорожки в парках),
  • бег (на свежем воздухе или беговой дорожке),
  • махи ногами в сторону, вперед и назад,
  • вращения стопой на весу (сначала носком, потом пяткой),
  • сгибание пальцев ног.

Количество повторений для каждого упражнения — 10 раз. Выполнять гимнастику для ног рекомендуется несколько раз в день (по возможности — утром, днем и вечером). Темп упражнений должен быть средний или медленный.

Упражнения для сердца

У людей с диабетом часто появляются нарушения ритма сердечных сокращений, скачки кровяного давления, а также нарушается кровоснабжение в органах и тканях. Упражнения и гимнастические комплексы для сердца помогают избавиться от негативных проявлений и нормализовать работу сердца и сосудов.

Перед началом занятия физкультурой необходимо проконсультироваться с врачом.

Примеры кардиоупражнений:

  • приседания,
  • бег на месте (обычный, с подъемом или захлестыванием голени назад),
  • бег на дистанцию,
  • варианты упражнений со скакалкой, обручем, гантелями.

Комплекс физических упражнений для укрепления сердечной мышцы:

  • разведение рук с гантелями в стороны,
  • поочередный подъем рук с гантелями,
  • сведение вытянутых рук с гантелями перед собой,
  • сгибание рук в локтевом суставе.

Общие упражнения

Общий комплекс физической нагрузки состоит из упражнений, которые укрепляют все группы мышц. Перед началом гимнастики необходимо «разогреть» тело. Для этого рекомендуется сделать несколько дыхательных упражнений и вращения в суставах.

Общий комплекс упражнений:

  • повороты головы в стороны,
  • круговые вращения плечевых суставов (упражнение выполняется вперед и назад, исходное положение – руки на поясе),
  • вращение прямых рук,
  • вращения в тазобедренном суставе,
  • поочередный подъем прямых ног.

Перед началом выполнения комплекса и после него пациенту необходимо провести измерение концентрации сахара. Если появилось ощущение сильной усталости, то рекомендуется прекратить занятие. Чрезмерная нагрузка может принести вред.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения – часть лечебно-физкультурного комплекса при сахарном диабете 1 и 2 типа.

Дыхательные системы, которые применяются в гимнастике при диабете:

  • система Бутейко,
  • система Фролова,
  • система Стрельниковой.

Методика «активного дыхания» обеспечивает дополнительный приток кислорода к клеткам и улучшает работу легких пациента.

Дыхательная гимнастика при сахарном диабете 2 типа рекомендована пациентам, которые вынуждены придерживаться постельного режима.

Положительный эффект дыхательной гимнастики:

  • поддержание тонуса кишечника,
  • нормализация стула, избавление от запоров,
  • профилактика воспалительных процессов в легких.

Дыхательные упражнения представляют собой чередование глубоких вдохов и выдохов в сочетании с вакуумом живота. В результате этого процесса в организм поступает много кислорода, который нормализует обменные процессы.

Массаж поджелудочной

Все физические упражнения, которые выполняются в гимнастических комплексах при сахарном диабете 1 и 2 типа — оказывают массажный эффект на внутренние органы пациента.

Помимо этого диабетику рекомендуется отдельно выполнять самостоятельный массаж поджелудочной железы.

Техника массажа:

  • исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и немного разведены в стороны,
  • 4 пальца правой руки ставятся под ребра с левой стороны,
  • ладонь левой руки кладется на ребра с той же стороны,
  • после того, как руки поставлены в правильное положение, необходимо сильно выдохнуть и задержать дыхание,
  • пальцами правой руки надавать на поджелудочную железу,
  • давить в течении минуты,
  • отпустить руку, подышать и повторить массаж.

Количество повторений массажа поджелудочной железы 3-5 раз.

Лечебная гимнастика и физкультура при сахарном диабете имеет доказанное положительное действие. Варианты упражнений и их интенсивность определяет врач на основе состояния пациента и уровня тяжести болезни. Нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать комплекс.

Видео

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Лечения лфк при сахарном диабете

Сахарный диабет представляет собой заболевание, сопровождающееся нехваткой инсулина в организме, следствием чего будет возникновение серьезных нарушений обмена. Колоссальное значение в лечении этого недуга имеет правильный образ жизни, включающий в себя коррекцию питания и специальные гимнастические упражнения.

Роль ЛФК в лечении сахарного диабета

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью терапии у пациентов с сахарным диабетом. Физические занятия активно стимулируют процессы тканевого обмена, помогают утилизировать сахар в человеческом организме.

Клинические данные, проведенные научными специалистами, гласят о том, что понижение показателей сахара в ряде случаев происходит вплоть до нормального уровня. Дозированная физическая активность может усиливать действие инсулина, благодаря чему становится вполне возможным уменьшить его дозу.

Зачастую больные сахарным диабетом имеют избыточный вес. Лечебная физкультура способствует уменьшению жировых отложений, так как нормализует жировой обмен.

Также физическая активность помогает приостановить присоединение сопутствующих патологий, которые обычно развиваются при сахарном диабете. Речь идет о гипертонии, атеросклерозе, гангрене нижних конечностей, почечных болезнях и так далее.

Еще один плюс гимнастики заключается в том, что она помогает таким пациентам бороться с мышечной слабостью и адинамией, которые тоже имеют место быть при данном недуге.

Лечебная физкультура будет полезна не только для разных типов диабета, но даже для преддиабета.

Физические нагрузки при диабете (видео)

В этом видеоролике доктор медицинских наук рассказывает о необходимости физических нагрузок при сахарном диабете.

Основные задачи и особенности лечебной физкультуры при сахарном диабете 1 и 2 типа

Основные задачи лечебной физкультуры:

  1. Снижение гипергликемии у пациентов с инсулиннезависимой формой заболевания (сахарный диабет 2 типа).
  2. У больных с инсулинозависимой формой заболевания (сахарный диабет 1 типа) – содействие действию инсулина.
  3. Нормализация психоэмоциональной сферы.
  4. Повышение работоспособности.
  5. Улучшение работы органов дыхания.
  6. Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.

При сахарном диабете 1 типа физическая активность в сочетании с препаратами инсулина усиливает терапевтическое воздействие последнего, способствует укреплению нервной системы.

Не забывайте о правильной технике введения инсулина. Алгоритм действий никогда не должен быть нарушен.

При выполнении оздоровительной гимнастики необходимо быть предельно внимательными к своему самочувствию.

  • Пациенты, страдающие сахарным диабетом 1 типа и получающие терапию препаратами инсулина, в случае интенсивной физической активности, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет снижения дозы инсулина на этот период.
  • При присутствии симптомов гликемии возобновление тренировок возможно лишь на следующий день после того, как они полностью исчезнут.
  • Если во время занятий появилась дрожь в руках или пациент внезапно почувствовал острый голод, то необходимо немедленно прекратить тренировку и дать ему съесть что-то сладкое, например, кусочек сахара.
  • Если после тренировок больной регулярно отмечает у себя слабость и усталость, то требуется снижение имеющейся нагрузки.

У лечебной физкультуры, которая назначается при сахарном диабете, есть некоторые специфические особенности. Во-первых, тренировки обязательно проводятся в умеренном темпе. Во-вторых, они должны запускать окислительные (а не анаэробные) процессы в организме, так как это помогает мышцам более активно потреблять глюкозу. Чтобы это происходило, обязательно требуются мышечные усилия при выполнении комплекса упражнений.

Проводить тренировку лучше всего на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то нужно хотя бы хорошо проветривать помещение, в котором будут проходить занятия.

Так как обычно сахар в крови бывает повышен в утренние часы, то целесообразнее будет проводить занятия именно с утра. Однако совсем нелишним будет вечером повторить упражнения.

Лечебная физкультура при сахарном диабете ни в коем случае не имеет возрастных ограничений. Она показана как молодым, так и пожилым. Единственное отличие – в интенсивности нагрузок.

Показания и противопоказания

Показания:

  • Все пациенты с легкой и средней степенью тяжести протекания болезни и при условии удовлетворительной компенсации.
  • Пациенты, у которых не развивается гликемия в условиях получения физической нагрузки.

Противопоказания:

  • Декомпенсированный вариант сахарного диабета или его крайне тяжелое течение.
  • Некоторые из сердечно-сосудистых патологий (аритмии, аневризмы, недостаточность кровообращения).
  • Недостаточная активность пациента.
  • Физическая нагрузка дает патологическую ответную реакцию организмом в виде скачка гликемии.

Комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете

Начинать физическую активность можно с ходьбы. Она хороша тем, что ее можно строго дозировать и использовать даже у сложных больных. Затем можно подключать бег, занятия на велотренажере и специально разработанные упражнения.

Приведем в пример некоторые из них:

Первое упражнение

Ходьба на месте с прямой спиной. Можно совмещать ее с выпадами в стороны. Упражнение выполняется на протяжении пяти минут и обязательно сопровождается правильным носовым дыханием.

Второе упражнение

Ходьба, сопровождаемая правильным дыханием и длящаяся в течение нескольких минут, поочередно идем на носочках и на пяточках.

Третье упражнение

Стоя на одном месте, разводим обе руки по сторонам и выполняем ритмичные круговые вращения локтевыми суставами сначала вперед, а потом назад.

Четвертое упражнение

Очень похоже на предыдущее с разницей в том, что здесь надо выполнять вращательные движения уже плечевыми суставами. Повтор – 12раз.

Пятое упражнение

Как можно выше стараемся поднимать колени, ускоряясь и добавляя поднятие рук.

Шестое упражнение

После максимально глубокого вдоха мы наклоняемся, крепко обхватываем свои колени руками, делаем такой же глубокий выдох и приступаем к ритмичным круговым вращениям коленными суставами попеременно в обе стороны.

Седьмое упражнение

Стоим на месте, при этом руки держим на талии. Начинаем с того, что полностью выпрямляем руки, потом разводим их и поворачиваемся попеременно налево и направо.

Восьмое упражнение

Оно выполняется из положения сидя на полу, с выпрямленными и максимально разведенными в разные стороны ногами, насколько это представляется возможным. После максимально глубокого вдоха делаем наклон сначала к левой ноге, нужно стараться достать руками носок, потом делаем такой же глубокий выдох. Затем следует вернуться в наше исходное положение, и сделать на другую сторону то же самое.

Последний подход делаем со сведёнными вместе ногами, и тянемся снова к носкам.

Девятое упражнение

Садимся на стул так, чтобы было удобно, и на протяжении одной минуты трем мочки ушей массажными движениями и щипаем их.

Десятое упражнение

Начинаем с того, что ложимся на пол (под голову лучше положить подушку), и приступаем к поочередному подниманию ног. Дышим произвольно.

Одиннадцатое упражнение

Лежа на полу, делаем всем хорошо известное упражнение «велосипед».

Гимнастика при диабете (видео)

В этом видеоролике наглядно показывается выполнение некоторых упражнений, часто назначаемых при терапии сахарного диабета.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой

Первое упражнение

Берем палку в руки, и стоя на одном месте поднимаем ее до уровня груди (руки при этом абсолютно прямые), держим ее за концы, и одновременно растягиваем в стороны. Затем нужно отвести палку назад. На вдохе – поднимаем ее наверх, а на выдохе – опускаем.

Второе упражнение

Стоим на месте и стараемся изо всех сил удержать палку сзади локтями. Прогибаемся на пределе своих возможностей и выполняем глубокий вдох, после этого наклоняемся вперед и делаем такой же глубокий выдох.

Третье упражнение

Стоим на месте, и с помощью палки выполняем растирание живота. Важное условие – это нужно делать строго по часовой стрелке. Дышим произвольно.

Четвертое упражнение

Садимся на стул, принимаем удобное положение и начинаем растирание палкой ног. Начинаем с участка от колен до паха, а потом переходим к зоне – от стоп до колена.

Данное упражнение является абсолютным противопоказанием, если у пациента есть в анамнезе диагноз – варикозное расширение вен нижних конечностей.

Пятое упражнение

Заканчивается комплекс гимнастики непродолжительной ходьбой на месте, во время которой заодно успокаивается дыхание.

ЛФК при диабетической стопе

Диабетическая стопа – крайне неприятное и инвалидизирующее осложнение сахарного диабета, которое зачастую требует дорогостоящего лечения. Порой это осложнение может привести даже к ампутации.

Поэтому лечебная гимнастика для стоп – крайне важное профилактическое мероприятие для каждого пациента с сахарным диабетом. Все больные обязательно должны владеть этими упражнениями в совершенстве.

Рассмотрим сам комплекс лечебной гимнастики:

Первое упражнение

Лежа на полу, сгибаем правую ногу в колене, приподнимаем ее и потом выпрямляем. Затем, тянем стопу на себя, после чего опускаем ногу. Аналогичные действия повторяем и с другой ногой.

Второе упражнение

Аналогичное предыдущему упражнение, с разницей только лишь в том, что пальцы стопы нужно оттянуть по направлению от себя.

Третье упражнение

Аналогично первому упражнению, но здесь уже должны быть задействованы обе ноги одновременно.

Четвертое упражнение

Делаем упражнение № 3 и с вытянутыми ногами совершаем подошвенное и тыльное сгибание стопы каждой ноги поочередно.

Пятое упражнение

Попеременно активно сгибать и разгибать пальцы обеих ног, при этом соблюдать условие, что стопа не должна отрываться от пола.

Шестое упражнение

Поочередно поднимать и опускать носок каждой ноги.

Седьмое упражнение

Поочередно поднимать и опускать пятки каждой ноги.

Восьмое упражнение

Поочередно поднимаем внутренние и наружные края ступней.

Девятое упражнение

Разводим пальцы ног, и удерживаем такое положение в течение пяти секунд.

Десятое упражнение

Для выполнения упражнения понадобится резиновый мячик, который нужно сдавливать пальцами стопы.

Одиннадцатое упражнение

Катать мячик поочередно каждой стопой.

Двенадцатое упражнение

Ходить, поджав пальцы, на протяжении двух или трех минут.

Каждое из упражнений выполняется в 10-15 повторов.

Массаж при диабете

Массаж при сахарном диабете – одна из важных составляющих частей эффективного лечения. Существует несколько состояний, когда его назначение будет оправдано. Из них можно выделить: лишний вес (см. также – как похудеть), периферическую нейропатию, диабетическую артропатию, макроангиопатию и микроангиопатию.

Основные задачи лечебного массажа:

  1. Улучшить общий обмен веществ.
  2. Улучшить психоэмоциональное состояние пациента.
  3. Уменьшить болевой синдром.
  4. Улучшить проводимость периферических нервов.
  5. Улучшить кровообращение в нижних конечностях.
  6. Предотвратить диабетическую артропатию.

Однако у массажа имеются еще и противопоказания. К ним можно отнести: диабетическую артропатию в стадии обострения, гипогликемию и гипергликемию, диабетическую ангиопатию с нарушением трофики, обострение некоторых других заболеваний.

Точкой приложения массажа будет область поясницы и крестца, по причине того, что диабетические нарушения в основном локализуются именно в области нижних конечностей.

Перед курсом массажа врач внимательно осматривает голени и стопы больного, оценивает состояние кожных покровов, пульс, наличие или отсутствии трофических язв.

Массаж может быть двух видов: общий (сегментарная зона и вся конечность) и локальный (сегментарная зона). Если первый выполняется два раза в неделю и длится целых полчаса, то второй можно делать ежедневно всего лишь по десять минут.

Во время массажа возможно использование разных приемов: вибраций, растираний, разминаний, поглаживаний. Для того чтобы активировать обменные процессы, необходима хорошая проработка крупных мышц. Особенно пристальная проработка должна уделяться тем местам, где мышцы переходят в межмышечные пространства апоневрозы, сухожилия. Дело в том, что данные участки плохо кровоснабжаются, и как раз они больше всего склонны страдать при возникновении ангиопатий.

Имеет смысл и точечное воздействие в некоторых областях. Например, можно эффективно воздействовать на активность поджелудочной железы, если сделать акцент на нижнегрудной отдел, паравертебральную область или надлопаточную.

Чтобы улучшить функционирование органов дыхания, нужно уделить внимание тщательной проработке дыхательных мышц.

Все вышеперечисленные мероприятия хорошо себя зарекомендовали в лечении сахарного диабета. Если использовать их грамотным образом, то можно не только остановить развитие заболевания, но и добиться значительных улучшений.

РЕКЛАМА

Физические упражнения при диабете

Диабет – заболевание, связанное с увеличением количества сахара в крови человека, с неусваиванием сахара клетками органов, со снижением гемоглобина и недостаточным питанием органов и тканей.

Последствия диабета часто проявляются в разрушении стенок сосудов, сужении их просвета, в появлении сердечно-сосудистых заболеваний. У больных снижается работоспособность и ослабевает энергетический обмен. Также при диабете поражаются почки (нефропатия), появляется чувство онемения в конечностях, судорожные сокращения мышц, трофические язвы.

Справиться с диабетом 2 типа в ранней стадии или облегчить состояние больного диабетом 1 типа можно двумя факторами: диетическое питание и физическая активность. Воздействие обоих факторов приводит к снижению глюкозы в крови, уменьшению разрушительных последствий диабета.

Для чего нужны физические упражнения при диабете?

Физические упражнения при диабете обеспечивают:

  • Снижение уровня сахара в крови (при физических нагрузках расходуется энергетический запас внутри клеток, и они становятся способны воспринять новую порцию сахара из крови).
  • Уменьшение жировых отложений и контроль веса.
  • Изменение вида холестерина в крови и на стенках сосудов. В медицинской терминологии принято разграничение холестерина на два вида – низкой и высокой плотности. Физические упражнения формируют условия для преобразования вредной формы холестерина (низкой плотности) в другую форму (высокой плотности), полезную для человеческого организма.
  • Преобразование нервно-психических стрессов в движение.
  • Продление жизни диабетика.

Вернуться к содержанию

Что можно при диабете: аэробные нагрузки

Все упражнения, рекомендуемые диабетикам, являются аэробными. Что обозначает этот термин?

Аэробными называют такие занятия, которые не требуют учащённого дыхания и интенсивных мышечных сокращений.

Противоположная группа упражнений называется анаэробной, она состоит из усиленных тренировок, высоких нагрузок (к примеру – спринтерский бег).

Аэробные нагрузки не дают значительной прибавки в мускульной силе, однако это для диабетика не важно. Главное – аэробные тренировки позволяют снизить сахар в крови и уменьшить количество жировых отложений. Как это происходит?

 При появлении физических нагрузок гликоген, находящийся в мышцах, перерабатывается в глюкозу и реагирует с кислородом. В результате реакции глюкозы с кислородом образуется углекислый газ, вода и выделяется энергия для дальнейшего движения и физической нагрузки.

Главный фактор аэробных процессов – кислород, при спокойных нагрузках его всегда достаточно для протекания реакции.

При высокоинтенсивных нагрузках кислорода не хватает.

Клетки органов расходуют энергетические запасы и срочно требуют его пополнения. Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы, но сахар не может усвоиться по двум причинам: нет или не хватает инсулина (поэтому глюкоза не может пройти сквозь стенки кровеносных сосудов в клетки) и недостаточно кислорода (для протекания окисления). Таким образом, формируется высокий сахар в крови и недостаток энергии в клетках, часто наступает потеря сознания, кома. Перечислим основные виды аэробных упражнений, показанных диабетикам для занятий:
  • Ходьба, пешие прогулки (без переноса тяжестей, в своём темпе, особенно хорошо после обеда, ужина или завтрака).
  • Медленный бег трусцой (с сохранением спокойного дыхания).
  • Плавание (без соревнований).
  • Спокойное катание на велосипеде.
  • Ролики, коньки, беговые лыжи (в удовольствие, без соревнования с другими людьми).
  • Танцевальные занятия (без элементов рок-н-ролла и спортивной гимнастики).
  • Водная аэробика.

Выполнению аэробных упражнений рекомендуется уделять хотя бы полчаса в день.

Вернуться к содержанию

Чего при диабете делать нельзя?

  • Бегать марафонские дистанции.
  • Нельзя много ходить и бегать тем, у кого развита диабетическая стопа (можно плавать и ездить на велосипеде), а также тем, у кого сформировалась диабетическая сухая гангрена или присутствуют постоянные сильные боли в икрах ног.
  • Нельзя заниматься гантелями при глазных осложнениях.
  • Нагружать себя при повышенном количестве кетонов (ацетона) в моче – определяется тест-полосками.
  • Многократно выполнять силовые упражнения (подтягивания, отжимания, работа со штангой).
  • Давать физическую нагрузку при высоких показателях сахара в крови (не выше 15 ммоль/л).

Вернуться к содержанию

Особенности занятий физкультурой при диабете

  1. Необходимо измерять показатель сахара в крови перед занятиями и после них.
  2. Заниматься физическими упражнениями можно после завтрака, диабетикам нельзя нагружать себя «на голодный желудок».
  3. Главный критерий оценки физического состояния при занятиях – упражнения выполняются до появления лёгкой усталости, не более.
  4. Продолжительность занятий зависит от степени развития диабета. Для больных тяжёлой стадией болезни время физических упражнений ограничивается 20 минутами в сутки. При средней тяжести – 30-40 минут в сутки. В начальной лёгкой стадии заболевания рекомендуемое время для занятий физкультурой составляет 50-60 минут ежедневно.

Вернуться к содержанию

Перечень упражнений при диабете

Выполняемые упражнения можно разделить на группы:

  • Аэробные общеукрепляющие для снижения сахара в крови.
  • Упражнения для ног.
  • Дыхательные упражнения.

Гимнастика для нормализации кровообращения в ногах

Данная группа упражнений ввиду её большой значимости для жизни диабетика обязательно должна выполняться ежедневно в течение минимум 15 минут.

Приведенные упражнения активизируют ток крови в ногах, предупреждают гангрену конечностей и уменьшают боли в мышцах.

  1. Стоя: перекатываться (переносить вес) по стопе – с носков на середину стопы и на пятку, затем назад на носки.
  2. Подниматься на носки и опускаться на всю стопу.
  3. Сидя на стуле: шевелить пальцами ног – поднимать их вверх, растопыривать, опускать вниз. Брать пальцами ног карандаш и перекладывать его на другое место, поочерёдно каждой ногой.
  4. Круговые движения носками ног.
  5. Круговые движения пятками – при этом носки опираются на пол (это упражнение прорабатывает щиколотку и активизирует кровоток в щиколоточном суставе).
  6. Лёжа на спине – велосипед – крутим воображаемые педали велосипеда.

Каждое упражнение выполняется по 10 раз, весь комплекс занимает от 10 до 15 минут.

Вернуться к содержанию

Гантели при диабете

Больным диабетом не рекомендуются интенсивные физические тренировки. Но занятия с гантелями небольшого веса (по 1-2 кг) разрешены и даже приветствуются.

Время занятий с гантелями для диабетиков рекомендуется до 15 минут в день. Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

  • Стоя с гантелями в руках: поднимать руки через стороны вверх и опускать их вниз, пронося на вытянутых руках перед собой.
  • Поднять одну руку с гантелей над головой, согнуть её в локте и опустить кисть с гантелью вниз к спине (за головой).
  • Руки с гантелями поднять и вытянуть в стороны. Передвигать руками из положения «в стороны» в положение «перед собой» и назад.
  • Руки с гантелями опущены вниз. Поднимать кисти с гантелями к подмышкам, сгибая руки в локтях.

Вернуться к содержанию

Дыхательная гимнастика для диабетиков

Цель дыхательной гимнастики – обеспечить клетки организма требуемым количеством кислорода.

Существует несколько дыхательных методик для диабетиков, познакомимся с некоторыми, наиболее известными.

Рыдающее дыхание от академика Вилунаса

Этот метод основан на увеличении количества кислорода, поступающего клеткам. В дальнейшем это стимулирует активность бета-клеток, которые вырабатывают инсулин. Происходит увеличение инсулина в крови.

Техника выполнения рыдающего дыхания похожа на методику холотропного дыхания (известная дыхательная гимнастика для общего укрепления организма и психики). Вдох и выдох производится ртом, при этом в лёгкие попадает большое количество воздуха. Вдох – короткий и сильный, выдох – длинный (3 секунды).

Применять такое дыхание рекомендуется по 2-3 минуты несколько (от 3 до 6) раз в день.

Гимнастика Стрельниковой

Эта дыхательная гимнастика основана на шумных коротких вдохах носом с частотой 60 вдохов в минуту (выдохи – произвольные, неуправляемые). Ритмичные вдохи соединяется с физическими действиями, которые в момент вдоха слегка сжимают снаружи грудную клетку (ритмично наклоняться вперёд, или приседать, или обнимать себя за плечи, и т. д.). В результате дыхательной гимнастики происходит наполнение лёгких кислородом и насыщение кислородом всех органов и тканей. Восстанавливается тонус сосудов, активизируется кровообращение, что необходимо для диабетиков.

Дыхательная методика Стрельниковой зарекомендовала себя как эффективное средство борьбы с простудами, вирусными инфекциями, астматическими бронхитами и сердечными приступами. В списке противопоказаний к занятиям по методике Стрельниковой – только наличие внутреннего кровотечения.

Дыхательная гимнастика сочетается с другими видами физических занятий для диабетиков, увеличивает объём лёгких, насыщает организм кислородом.

Физкультура для диабетика необходима, как воздух. От диеты и физических занятий зависит качество жизни диабетика, а также её продолжительность. Посильная физкультура и правильное питание являются залогом успешного выздоровления в начальных стадиях диабета и поддержания работоспособности в средней и тяжёлой стадиях болезни.

Вернуться к содержанию

Лфк и гимнастика при сахарном диабете — Лечим диабет

В чем польза ЛФК при сахарном диабете?

Лечебная физкультура – универсальное средство терапии, почти не имеющее противопоказаний

Разумная и дозированная нагрузка на организм полезна при многих патологических состояниях. Сахарный диабет – не исключение.

Физические упражнения как элемент комплексного лечения благотворно действуют на тканевый обмен, предотвращая излишнее накопление сахара в организме, и стимулируют кровообращение. Кроме того, ЛФК – эффективная профилактическая мера против ожирения.

ЛФК при сахарном диабете

Для начала следует четко определиться с понятием ЛФК (лечебная физкультура):

Основное средство ЛФК – физические упражнения, стимулирующие жизненные функции организма.

Лечебная физкультура редко используется как одиночный терапевтический метод. Обычно ЛФК используется в комплексе с медикаментозным, физиотерапевтическим или радикальным лечением.

Комплексное лечение с ЛФК действует не только на ткани и органы, подвергшиеся патологическим трансформациям, но и на весь организм. Физкультура ускоряет процесс выздоровления и укрепляет тело на стадии реабилитации.

Клинически доказано, что физические упражнения при СД способствуют понижению сахарного уровня – в некоторых случаях даже до нормальных величин.

ЛФК снижает гипергликемию и гликозурию (повышенное содержание сахара в крови и в моче соответственно), вследствие чего наиболее характерная симптоматика СД уменьшается.

Кроме того, тренировки благоприятно действуют нервную систему, работа которой подвергается значительным нарушениям при диабете. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и других соединений, вызывающих чувство здоровой радости и позволяющих получать удовольствие от жизни.

Вернуться к содержанию

Особенности лечебной физкультуры при диабете

Конкретные комплексы лечебно-профилактических упражнений при СД разрабатываются с учетом формы заболевания. Есть три формы диабета:

  • легкая,
  • средняя,
  • тяжелая.
ЛФК при легкой форме диабета

Легкая форма предполагает включение в комплекс упражнений всех групп мышц.

Движения выполняются с высокой амплитудой в среднем или медленном темпе, для мелких мышц возможен ускоренный темп. Постепенно в комплекс включаются более сложные упражнения в плане координации движений: практикуются упражнения с предметами, занятия на снарядах. Занятия длятся 30-40 минут. Желательно выполнять комплекс ежедневно.

В дополнение к ЛФК при диабете в легкой форме рекомендуется ежедневная ходьба. Начать можно с 2-3 км, затем расстояние можно увеличить до 12 км. Не стоит забывать о таких способах активности как плаванье, бег, велоспорт. Все занятия следует проводить под врачебным контролем.

Вернуться к содержанию

ЛФК при средней форме диабета

Длительность занятий – 25-30 минут, не более

Диабет средней тяжести предполагает разработку специального комплекса упражнений для всех групп мышц. Интенсивность движений – умеренная. Между упражнения для разных групп мышц можно делать перерывы.

Поскольку при диабете средней тяжести могут наблюдаться сосудистые нарушения, форсировать события и повышать нагрузки стоит только с разрешения врача или инструктора по лечебной гимнастике. Рекомендуется ежедневная лечебная ходьба на расстояние от 2 до 7 км.

Вернуться к содержанию

ЛФК при диабете в тяжелой форме

Тяжелая степень диабета сопровождается патологиями сосудов и сердца, поэтому первые занятия пациентов с таким диагнозом должны проходить исключительно под наблюдением специалиста. Нагрузка на организм должна быть минимальная. Используются упражнения для средних и небольших групп мышц. Продолжительность занятий (без учета перерывов) – 10-20 минут.

По мере адаптации организма к физической активности можно включать упражнения для больших мышечных групп. Следует учитывать тот факт, что медленный темп и длительное время выполнения упражнений способствует заметному снижению уровня сахара в плазме, поскольку расходуется и мышечный гликоген, и глюкоза крови.

Вернуться к содержанию

Практические рекомендации

Главное правило при выполнении упражнений при СД – внимательное наблюдение за своим самочувствием.

Контролем при ЛФК являются ощущения пациента. Если от занятий состояние пациента стабилизируется, значит, ЛФК идет на пользу и производит терапевтический эффект. Рекомендуется также регулярный мониторинг уровня сахара до тренировки и после.

Особенно важны занятия ЛФК при диабете 2 типа, поскольку они повышают чувствительность клеток к инсулину и в какой-то мере устраняют причину сахарного диабета. Если позволяют физические данные, можно даже практиковать силовые упражнения в тренажерном зале, так как рост мышечной массы – весьма действенный метод борьбы с инсулинорезистентностью.

Низкая гормональная чувствительность обычно зависит от соотношения количества жира в районе живота к мышечной массе. Силовые тренировки меняют этот показатель в лучшую сторону.

Оздоровительный бег и кардиотренировки тоже обладают таким эффектом, хотя и в меньшей степени. Некоторые эндокринологи считают упражнения более действенным средством повышения чувствительности клеток и тканей к инсулину, чем специальные препараты (типа Сиофора или Глюкофажа).

Чтобы сахарный уровень не упал во время занятий ниже критического уровня, рекомендуется заранее съесть дополнительное количество углеводных единиц: компенсирует предстоящие физические нагрузки.

Можно использовать фрукты или углеводные коктейли. Советуют всегда иметь при себе таблетки глюкозы, чтобы быстро устранить признаки гипогликемии в случае их возникновения.

Вернуться к содержанию

Показания и противопоказания

Методы физической реабилитации назначаются в следующих ситуациях:

  • Компенсация заболевания при СД легкой и средней тяжести;
  • Отсутствие резких гликемический колебаний при физической нагрузке;
  • Адекватная физиологическая реакция на нагрузку.

Не всем больным СД физкультура пойдёт на пользу, точнее не все ситуации допускают применение ЛФК.

Нередко после соответствующей терапии противопоказания устраняются, и больному разрешается ЛФК для закрепления лечебного результата.

Вернуться к содержанию

Комплекс упражнений

Примерный комплекс упражнений начального этапа:

  1. Ходьба на месте пружинистым шагом от бедра: дыхание через нос, спина ровная.
  2. Ходьба на носках, пятках, на внутренней и наружной поверхности стоп.
  3. Круговые движения в локтевых суставах сначала вперед, затем назад.
  4. Из исходного положения стоя наклонитесь, обхватите колени руками и в таком положении вращайте коленными суставами вправо-влево.
  5. Исходное положение – сидя на полу с максимально разведенными в стороны ногами. Выполняйте наклоны, пытаясь достать рукой носок сначала одной, затем другой ноги.
  6. Занятие с гимнастической палкой. Держа снаряд перед грудью, делать растягивающие движения.
  7. Растирание палкой спины снизу вверх.
  8. Растирание палкой живота.
  9. Растирание палкой ног сидя на стуле.
  10. Щипкообразный массаж ушей.
  11. Лежа на спине, поднимайте попеременно ноги вверх (под голову можно подложить подушку).
  12. Лежа на спине, выполняйте круговые движения обеими ногами, имитируя велосипедную езду.
  13. Лежа на животе, упритесь руками в пол, сделайте вдох, прогнитесь, встаньте на колени, выдохните. Повторите.
  14. Неторопливая ходьба на месте для восстановления дыхания.

В идеале лечебный физкультурный комплекс разрабатывается индивидуально для конкретного пациента врачом и инструктором по гимнастике. Учитывается общее состояние пациента, его возраст, показатели веса, тренированность. Желательно, чтобы инструктор наблюдал за пациентом во время занятий. Наиболее целесообразный вариант, когда ЛФК практикуется в специализированном санаторном учреждении.

Вернуться к содержанию

Поделиться:

saydiabetu.net

ЛФК при сахарном диабете: комплекс упражнений, гимнастика, видео

Лечебная физкультура при сахарном диабете помогает компенсировать заболевание

Лечебная физкультура (ЛФК) при сахарном диабете, в комплексе с другими важнейшими элементами лечения (инсулинотерапия, медикаментозные препараты, диета и самоконтроль), играет важнейшую роль в компенсации заболевания и оказывает благоприятное воздействие на больного, помогая сохранять хорошее самочувствие и работоспособность.

Лечебная физкультура при сахарном диабете (СД) призвана:

  • активизировать и нормализовать нарушенный углеводный, жировой и белковый обмен, чтобы предотвратить возникновение таких опасных для жизни осложнений сахарного диабета как гипогликемический шок и диабетическая кома,
  • а также остановить развитие сопутствующих заболеваний (гипертония, атеросклероз, гнойничковые поражения кожи, заболевания почек, гангрена нижних конечностей, инфекции и другие).

Из-за нарушения белкового и жирового обмена в организме скапливаются ядовитые вещества и происходит его отравление продуктами неполного сгорания жиров. Кроме того, нарушение жирового обмена приводит к тому, что кровь наполняется жиром, в ней повышается уровень плохого холестерина, в результате чего многократно возрастает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечебная физкультура показана не только при всех типах сахарного диабета (кроме истощенных из-за нелеченного или плохо леченного диабета больных), но и при предиабетном состоянии. Современные исследования доказывают, что, если строго придерживаться предписанной диеты, ЛФК и отказаться от вредных привычек – переедания, курения и алкоголя, то перехода предиабета в диабет можно избежать.

По имеющимся в настоящее время данным, наиболее часто возникновению и развитию сахарного диабета способствует переедание. Именно поэтому лица, склонные к полноте и имеющие нарушения в обмене веществ, должны понимать, что, как только в болезненный обменный процесс будет вовлечен углеводный обмен, неминуемо разовьется сахарный диабет.

В связи с этим, люди с избыточным весом тела, находясь в группе риска заболевания сахарным диабетом, должны периодически обследоваться на наличие сахара в крови и моче, чтобы вовремя обнаружить первые симптомы болезни и начать лечение.

Кроме лишнего веса, следует обратить внимание на следующие частые симптомы начинающегося сахарного диабета:

  • длительное незаживление ран,
  • не поддающийся лечению фурун

Методики ЛФК при сахарном диабете. — Студопедия

Сахарный диабет — весьма распространенное эндокринное заболевание, в основе которого лежат причины, вызывающие нарушения содержания инсулина в организме. B одних случаях это обусловлено поражением клеток поджелудочной железы, в других — увеличением в организме антагонистов инсулина. Развитие синдрома обусловлено абсолютной или относительной недостаточностью инсулина в организме, приводящей к нарушению углеводного, жирового, белкового обмена и глубокой дезорганизации внутриклеточного метаболизма. Лечение СД является не менее сложной задачей, чем терапия других эндокринных заболеваний или нарушений обмена веществ. Выбор тактики лечения зависит от типа диабета, клинического течения, стадии развития болезни и др. Благодаря правильной терапии диабета врачи не только продлевают жизнь больному, но и задерживают или предупреждают развитие поздних осложнений диабета. СД, в определенном смысле, неизлечимое заболевание, поэтому успех и эффективность терапии зависят не только от способности врача своевременно диагностировать болезнь и правильно рекомендовать лечение, но и от тех взаимоотношений, которые установились между врачом и больным, и от способности больного правильно осмыслить состояние своего здоровья и выполнить назначения врача. Больной отказывается от привычек (курения, алкоголя, обильной пищи и др.)


Особое значение придается обучению больных вводить самостоятельно инсулин. Больной должен:

1. соблюдать диету;

2. проводить самоконтроль за лечением;

3. уметь рассчитать необходимую калорийность;

4. освоить навыки определения глюкозурии и гликемии (диагностическими полосками).

 

В числе причин увеличения заболеваемости диабетом отмечена недостаточная двигательная активность.

Целесообразное использование лечебной физической культуры в сочетании с другими средствами лечения СД оказывает благоприятное действие на больного.

 

Задачи ЛФК:

1. способствовать снижению гипергликемии у инсулинонезависимых, а у инсулинозависимых больных содействовать усилению его действия;

2. улучшить функцию сердечнососудистой и дыхательной систем, повысить физическую работоспособность;

3. противодействовать проявлениям микро- и макроангиопатий.

 

При осложнении диабета ишемической болезнью сердца, инфарктом миокарда методика лечебной гимнастики строится с учетом этих заболеваний.


 

Противопоказания:1. гипергликемия — 16,6 ммоль/л (300 мг%) и выше,2.наличие в моче ацетона,3.признаки прекоматозного состояния.

Как правило, уровень сахара в крови после ночного сна повышается, что отчасти следует объяснить состоянием покоя, в котором пребывает спящий. Испытание лечебной гимнастики, прогулок и других видов физической работы показало, что они у диабетиков снижают уровень сахара в крови. Физическая работа способствует лучшему усвоению организмом сахара не только потому, что она способствует усвоению, а также и потому, что отмечается лучшее проявление действия инсулина в это время. Физическая работа, по-видимому, способствует выделению инсулина в большем количестве.

Лечебная физическая культура показана всем больным СД за исключением тех диабетиков, которые истощены в связи с не леченным или плохо леченым диабетом. Впоследствии, когда силы и вес в результате лечения будут восстановлены, им также может быть назначена лечебная физическая культура. Не следует пользоваться лечебной физической культурой тем больным, у которых имеются болезни и расстройства, не показанные для применения её, в особенности здесь имеются в виду болезни сердечнососудистой системы.

Распространёнными формами проведения лечебной физической культуры являются: 1) утренняя гигиеническая гимнастика, 2) лечебная гимнастика, 3) спортивные и подвижные игры и прикладно-спортивные упражнения, 4) экскурсии, 5) физкультурные массовые выступления.

Усиливать нагрузку можно за счёт повторения упражнений, темпа, сокращения пауз. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно дольше отдыхать между упражнениями, заполнить паузу спокойным, ровным и полным дыханием. Исходные положения при гимнастических упражнениях следует менять, то начинать с положения, стоя, то сидя. Движения нужно выполнять с большим размахом в суставах. Дыхание должно быть свободным, ритмичным, через нос, выдох продолжительнее вдоха. Ослабленным больным рекомендуется делать упражнения свободно, без напряжения. О полезном действии проведённого комплекса физических упражнений можно судить по состоянию занимающегося. Состояние больного после гимнастических упражнений и самочувствие должны быть хорошими. Чувство усталости, слабости после гимнастических упражнений служит сигналом для изменения комплекса физических упражнений в сторону уменьшения нагрузки или временной отмены их. В комплекс упражнений лечебной гимнастики следует включать подвижные игры, бег, упражнения с сопротивлением и другие. После гимнастики нужно принять водную процедуру—ванну, душ и т. п. В случае отсутствия условий для приёма водной процедуры можно прибегнуть к обтиранию. Начинать обтирание следует полотенцем, смоченным в воде комнатной температуры, с постепенным переходом на обтирание водой более низкой температуры в последующем. При обтирании движения надо совершать от периферии к сердцу. Очень полезна физическая работа в саду, огороде. В домашних условиях нужно постоянно заниматься лёгким физическим трудом (колка дров, перенесение некоторых тяжестей и др.). Возраст не служит препятствием для занятий лечебной физической культурой, лёгким физическим трудом. Особенно важно подчеркнуть, что больные сахарным диабетом, занятые умственным трудом, обязательно должны заниматься лечебной гимнастикой и лёгким физическим трудом. Спортивные игры (волейбол), катанье на коньках, лыжах и многие другие виды спорта могут быть рекомендованы многим больным сахарным диабетом.

лечебный комплекс занятий, показания и противопоказания, дыхательные упражнения, для ног, ЛФК

Интернет переполнен как добросовестной, так и не очень, информацией о лечении разных заболеваний, в том числе и нарушения углеводного обмена. Дыхательная гимнастика от диабета – тема, которая широко представлена видеороликами в Ютюбе, заметками на сайтах, посвящённых диабету, а также активно дискутируется на специализированных форумах.

Такое «внимание» вполне объяснимо. С одной стороны, диабетики надеются «подышать» пару минут в день и излечиться.

С другой, всемирная сеть даёт возможность некоторым людям, жаждущим наживы или удовлетворения собственного тщеславия, использовать желание больных поправиться. Рассмотрим, как в общем, так и конкретно каждую систему, потому что некоторые рекомендации авторских методик представляют реальную угрозу жизни инсулинозависимым пациентам.

Отличия видов сахарного диабета и традиционные методы контроля сахара в крови

Чтобы чётче понять какие эффекты можно ожидать диабетикам от практик дыхательных гимнастик, напомним основные отличия разновидностей этого заболевания.

Сахарный диабет I типа

Микрофото бета-клеток поджелудочной железы – основного источника синтеза инсулина

При сахарном диабете первого типа (СД1) и позднем аутоиммунном диабете LADA бета-клетки поджелудочной железы гибнут иили не вырабатывают инсулин в должном количестве. Происходит это из-за постоянной их атаки особыми аутоиммунными телами. Медики не выяснили механизм запуска их воспроизводства и поэтому не знают, как его остановить, поэтому болезнь считается пока неизлечимой.

Остаётся только одно – контролировать уровень глюкозы в крови. Для СД1 и LADA это:

  • инъекции инсулина, особенно в точно выверенной дозировке его короткой формы перед едой;
  • соблюдение ограничений пищевого поведения – сегодня рекомендуется не сбалансированная низкокалорийная, а низкоуглеводная диета;
  • ЛФК.

Конечно можно обойтись только инъекциями инсулина, но несоблюдение диеты неизбежно и многократно увеличивает его дозировки, а малоподвижный образ жизни значительно сокращает продолжительность жизни и усугубляет хроническую усталость и депрессию – состояний, характерных для инсулинозависимых диабетиков.

На заметку.

Сегодня для СД1 ведётся широкомасштабная исследовательская работа в следующих направлениях: возможность трансплантации островков Лангерганса, применение стволовых клеток для клонирования бета-клеток, стимуляция поджелудочной железы специальным белком, стимулирующим размножение бета-клеток и самое главное – поиск специальной вакцины, которая сможет блокировать выработку аутоиммунных тел, разрушающих бета-клетки.

Сахарный диабет II типа

При СД2 клеточные мембраны плохо воспринимают инсулин (1) и возможны дефекты «инсулиновых замочных скважин»

Сахарный диабет второго типа (СД2) относится к обратимым заболеваниям. Поджелудочная железа работает нормально. Для утилизации глюкозы в крови инсулина вырабатывается достаточно, но мембраны клеток тканей и органов этот гормон «не видят», поэтому глюкоза не усваивается и её содержание в крови растёт (на рисунке вверху).

Для контроля СД2 достаточно правильной координации:

На заметку! Вылечить СД2 можно! Для этого нужны совместные усилия диабетика, эндокринолога, а также специалиста ЛФК и диетолога, специализирующихся на лечение сахарного диабета, и железная дисциплина больного на протяжение 4-8 лет.

Из чего состоит и зачем нужна ЛФК при диабете

Основные формы ЛФК при сахарном диабете

Сегодня золотой стандарт лечебной физкультуры при диабете состоит из:

Аэробных физических нагрузок (желательно на свежем воздухе):

  1. терренкур;
  2. бег трусцой;
  3. дозированное плавание;
  4. езда на велосипеде;
  5. занятия на кардиотренажёрах – беговая дорожка, вело- и гребной тренажёры;
  6. подвижные игры – кегли, бильярд, петанк.

Анаэробных физических упражнений:

  1. гимнастика для крупных мышечных групп в медленном темпе, в том числе и динамические асаны хатха-йоги;
  2. для мелких мышц в быстром темпе;
  3. на силовых тренажёрах иили с гантелями (вес утяжелений должен быть незначительным).

Чередование, день через день, аэробных и анаэробных нагрузок, оказывает на организм следующие воздействия:

  • повышается чувствительность клеточных мембран тканей к инсулину, а значит увеличивается утилизация ими глюкозы и снижается её концентрации в крови;
  • уменьшается синтез глюкагона и кортизола;
  • улучшается метаболизм;
  • поддерживается тонус мышц нижних конечностей, работа сердечно-сосудистой и мочевыводящих систем;
  • нормализуется и сохраняется положительный психоэмоциональный фон.

Первые два пункта важны (нужны) для диабетиков 2 типа, а вот для инсулинозависимых больных особо значим последний.

Важно! О

ЛФК при сахарном диабете, комплекс упражнений

Физиотерапия

Использование физиотерапии при лечении пациентов с диабетом за счет воздействия физических упражнений, которые стимулируют метаболизм тканей, накопление сахара в мышцах и его утилизацию в организме.

Под воздействием физических нагрузок уровень глюкозы в крови снижается почти до нормальных значений. Но упражнения следует дотировать, так как усиливают действие инсулина: у больных с избыточным весом нормализует обмен веществ, снижает отложение жира.Лечебная физкультура помогает бороться с мышечной слабостью и слабостью у пациентов, которые сопровождаются сахарным диабетом: нагрузки повышают сопротивляемость организма ко многим неблагоприятным факторам.

легких форм сахарного диабета комплексом лечебной гимнастики охватывает все группы мышц. В основном это движения с большой амплитудой, средней скоростью и небольшими группами мышц, которые рекомендуются даже в быстром темпе. По мере прохождения комплексной лечебной физкультуры вводятся более сложные упражнения: упражнения на тренажере, с предметами или с отягощениями.Продолжительность каждого занятия с высокой плотностью не более 45 минут. Параллельно с гимнастическими упражнениями используйте размеренную ходьбу: на первом этапе до 5 км, со временем — до 12 км. Приветствуются такие виды спорта, как катание на лыжах, коньках, плавание, бег трусцой, но все это должно проводиться под строгим контролем врача.

При средней степени тяжести заболевания гимнастика и двигательный режим способствуют стабилизации дозировки препарата. Используйте для всех групп мышц упражнения низкой и средней интенсивности.Продолжительность обучения не должна превышать получаса, плотность занятий не должна быть высокой. рекомендуется дозированная ходьба на 3-7 км.

Если у пациента тяжелая форма сахарного диабета, которая также сопровождает заболевания сердечно-сосудистой системы, первые занятия подходят физиотерапевтические методы лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Нагрузки на организм производят небольшие — умеренные. Основные упражнения — для малых и средних групп мышц. Для больших групп мышц упражнения вводятся постепенно — необходима осторожность в процессе адаптации организма к нагрузкам.

При определении дозировки нагрузок учитывают, что упражнения, выполняемые в медленном темпе, снижают уровень сахара в крови (при диабете расходуются как мышечный гликоген, так и сахар в крови).

Классы ЛФК при сахарном диабете начинают через полтора часа после введения инсулина и легкого завтрака (в противном случае часто возникает гипогликемия).

Как диета и упражнения могут помочь вам

Диабет 2 типа не является неизбежным. Предотвратить и даже обратить вспять возникновение диабета вполне возможно, но для этого нужны обязательства.Забота о своем здоровье требует двойного подхода: диеты и физических упражнений. И то, и другое имеет решающее значение для долгосрочного успеха и оптимального здоровья.

Диета и упражнения являются ключевыми компонентами успешной стратегии борьбы с диабетом или управления им. Исследования показывают, что диета и физические упражнения могут резко снизить вероятность диабета даже у людей, которые подвержены высокому риску его развития.

Узнайте о факторах риска диабета 2 типа »

Другие исследования также показывают, что изменение образа жизни может улучшить чувствительность к инсулину и липидный профиль крови, а также помочь снизить высокий уровень сахара в крови.Диета и упражнения помогают снизить массу тела, а избыточная масса тела тесно связана с возникновением диабета.

В крупном клиническом исследовании под названием «Программа профилактики диабета» изучались люди, подверженные риску диабета. Исследование показало, что изменение образа жизни, включающее 150 минут упражнений в неделю, снижает риск развития диабета 2 типа на 58 процентов.

Помните, что диета и упражнения должны идти рука об руку. Например, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, диета с большим количеством сахара и жира и очень низким содержанием клетчатки или фитонутриентов (полезных растительных соединений) может более чем противодействовать этим усилиям.С другой стороны, вы можете придерживаться здоровой диеты, но если вы никогда не встанете и не двинетесь с места, ваше сердечно-сосудистое здоровье почти наверняка пострадает.

Сердечно-сосудистые заболевания и диабет также неразрывно связаны. Придерживаясь лучшей диеты и ежедневных упражнений, вы улучшите уровень сахара в крови, контроль липидов в крови и настроение. Это также приводит к повышению уровня энергии, что облегчает выполнение упражнений. Ежедневные упражнения помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов, заставляют вас чувствовать себя лучше и могут способствовать снижению веса.

Все движения в счет! Делайте то, что вам нравится, чтобы не терять времени. Даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Полезные упражнения могут быть такими же простыми, как ежедневная ходьба. Практически все, что вы делаете для движения тела, предпочтительнее бездействия.

Изменения образа жизни

  • Во время следующей поездки в магазин подумайте о том, чтобы припарковаться как можно дальше от двери.
  • Упражнение складывается. Если вы не можете ходить 30 минут, попробуйте три 10-минутных прогулки в день.
  • Воспользуйтесь лестницей вместо лифта.
  • Если вы работаете за столом, делайте перерыв каждые 15 минут или около того.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Для начала поставьте перед собой скромные цели. Например, начните ходить каждый день в определенное удобное время. Примерно через неделю постарайтесь увеличить это время, пока вы не будете ходить 30 минут или больше в день.

У вас больше шансов придерживаться своего плана тренировок, если он реалистичен.Исследования показывают, что аэробных упражнений легкой или умеренной интенсивности (например, ходьба или бег трусцой в течение 10–30 минут) от трех до пяти дней в неделю достаточно для значительного улучшения контроля уровня сахара в крови.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует аэробные упражнения и силовые тренировки для оптимальной физической подготовки.

Аэробные упражнения (подумайте обо всем, что увеличивает частоту сердечных сокращений) могут быть достигнуты с помощью таких действий, как ходьба, бег, плавание, танцы, теннис, баскетбол и т. Д.Силовые тренировки, иногда называемые тренировками с отягощениями, больше ориентированы на наращивание или поддержание мышц. Обе формы упражнений важны для оптимальной физической формы и контроля уровня сахара в крови.

Если вам сложно, например, поднять галлон молока, вы можете сосредоточиться на увеличении силы верхней части тела. Небольшие гантели с меньшим весом или эластичные ленты могут быть полезны для развития силы верхней и нижней части тела.

Исследования показывают, что оба типа упражнений могут значительно повлиять на контроль гликемии (сахара в крови).Они также показывают, что включение обеих форм более эффективно, чем выполнение одной или другой по отдельности.

Некоторые люди обнаружат, что выполнение рутинной программы упражнений просто требует управления временем и решимости. Другим может потребоваться небольшая дополнительная помощь, чтобы сохранить мотивацию. Им может быть полезно посетить тренажерный зал, записаться на занятия или другие регулярные занятия по расписанию. Групповой фитнес дает дополнительное преимущество в виде общения, взаимной поддержки и поощрения и, возможно, даже элемента соревнования.

В любом случае, исследования показывают, что люди чувствуют меньше усталости после тренировки, чем после того, как они сидят на диване. Поначалу упражнения могут показаться рутинной работой, но люди, которые их придерживаются, часто обнаруживают, что на самом деле они довольно быстро с нетерпением ждут своей активности.

Дело в фиксации. Чтобы быть действительно эффективными, упражнения должны быть рутинными и включать в себя тренировки как на выносливость (аэробные), так и на сопротивление (силовые). Так что двигайтесь и продолжайте двигаться!

Новости и организации по упражнениям при диабете

Как лечить перелом голеностопного сустава у больных сахарным диабетом?

Неправильное лечение переломов лодыжки у пациентов с диабетом может привести к очень серьезным или даже ужасным последствиям.Ниже мы обсудим способы снижения этих рисков и улучшения результатов лечения пациентов. Пациенты с диабетом и переломом лодыжки могут ставить перед клиницистами проблемы как при оперативном, так и при оперативном уходе. Могут возникнуть осложнения, такие как васкулопатия и невропатия, которые могут усугубляться другими проблемами выздоровления, которые чаще возникают у людей с диабетом. Для пациентов с диабетом с переломом лодыжки это руководство содержит полную информацию о переломах лодыжки и о том, как вылечиться. Посетите эту ссылку «Эксперты в области здравоохранения», чтобы повысить шансы на успешное и более короткое время восстановления.

У многих пациентов эти хронические проблемы не проявляются, пока у них не будет перелома лодыжки или лодыжки. Диабетические переломы лодыжки могут привести к таким осложнениям, как:

  • Повышенный риск заражения.
  • Отсроченное сращение, несращение, несращение.
  • Артропатия Шарко.

Руководство по переломам лодыжки

Кроме того, не заживающие раны. Такие осложнения могут усугубить обычную травму, например сломанную лодыжку, и привести к осложнениям перелома лодыжки из-за диабета, что в крайних случаях приводит к потере конечности.В случаях, когда у пациента диабет и сломаны кости стопы или лодыжки, очень важно, чтобы персонал знал, как лечить пациента

Некоторые соответствующие статистические данные американского CDC показывают, что в США

  • 25,8 миллиона человек страдают диабетом 1 типа.
  • Большая часть из них старше 65 лет.
  • В период с 1988 по 2000 год из 160 000 человек, получивших лечение от перелома лодыжки, 5,71% также страдали диабетом 2 типа.

Результаты исследований пациентов с сахарным диабетом с переломами голеностопного сустава

Существует множество исследований, посвященных диабету и заживлению переломов костей, например, осложнениям перелома лодыжки при диабете.Они показали, что пациенты как с диабетом, так и со сломанной лодыжкой имеют более высокие шансы на осложнения, подобные перечисленным выше. Одно из таких исследований показало, что риски были в 2,74 раза выше у пациентов со сломанной лодыжкой и диабетом, чем у пациентов без диабета.

У 31% больных диабетом с переломами лодыжки возникли осложнения, по сравнению с 17% пациентов, не страдающих диабетом. Другое исследование также изучило результаты четырнадцати открытых диабетических переломов лодыжки.У восьми из них развились осложнения, а у пяти — ампутации. Из четырнадцати только трое не пострадали от осложнений.

Информация о лечении переломов голеностопного сустава у больных сахарным диабетом

Важной частью лечения переломов голеностопного сустава у пациентов с сахарным диабетом является мониторинг и жесткий гликемический контроль. Было доказано, что поддержание контроля уровня глюкозы может помочь заживлению сломанных ран на лодыжках. Это также было показано в исследованиях моделей на крысах. Сравнительное исследование крыс, получавших и не получавших инсулин, показало улучшение заживления в группе, получавшей лечение.Снижение уровня гемоглобина A1c на 1% приводит к снижению частоты осложнений на 25–30%. Это подчеркивает важность правильного контроля уровня глюкозы для снижения вероятности осложнений перелома лодыжки у пациентов с диабетом. Если вы не уверены, сломали ли вы лодыжку, посетите эту страницу NHS, чтобы узнать, как узнать, что я сломал кость?

Также необходимо бороться с ишемией, которая может препятствовать заживлению ран и переломов. Заболевания периферических артерий можно обнаружить с помощью лодыжечно-плечевого индекса.Другие методы оценки включают измерение чрескожного давления кислорода. Эти значения помогают прогнозировать скорость заживления при диабетических переломах лодыжки. Более низкие значения указывают на необходимость рентгена кровеносных сосудов. Отклонения от нормы должны быть оценены сосудистым специалистом.

Существуют разные идеи о том, как лечить пациентов с диабетическим переломом лодыжки, и есть несколько исследований, которые специально рассматривают это. Одно исследование показало, что хирургическое лечение привело к осложнениям примерно у 47% пациентов.Это контрастирует с отсутствием осложнений у пациентов, леченных более консервативно. Таким образом, рекомендуется по возможности избегать хирургического вмешательства. Другое исследование рассматривает исходы 28 (невропатических) диабетических переломов лодыжки, все из которых получали более консервативное лечение. Это включало иммобилизацию и отдых. Все пациенты выздоровели без осложнений.

Напротив, другое исследование показало, что пациенты с инсулинозависимым диабетом и переломами лодыжки, которые лечились нехирургическим путем, страдали одним или несколькими осложнениями.Одному из шести пациентов даже потребовалась ампутация. Это исследование рекомендовало раннее хирургическое лечение. Смещенные переломы требуют хирургического вмешательства. Но хирургический персонал должен предпринять шаги для снижения риска операции по поводу перелома лодыжки у пациентов с диабетом.

Следует соблюдать протоколы лечения, чтобы снизить риск осложнений перелома голеностопного сустава у пациентов с сахарным диабетом.

  1. Сломанная лодыжка и окружающие мягкие ткани должны быть оценены, чтобы помочь выбрать правильное лечение.
  2. При необходимости следует выполнить закрытое репозицию перелома голеностопного сустава при сильном обезображивании. Это помогает избежать ишемических осложнений и проблем с раной.
  3. Также следует оценить стабильность излома или разрыва. Для обеспечения стабильности сустава можно использовать шину или другие методы.
  4. При необходимости можно использовать внешние фиксаторы для облегчения хирургических вмешательств при нестабильных переломах.

Различные авторы исследований показали, что у пациента с так называемым «высокоэнергетическим» переломом пилона более низкая частота осложнений в отношении диабета и заживления сломанных костей с помощью поэтапных протоколов.Этих пациентов можно сравнить с диабетиками. Обе группы имеют более высокий риск осложнений и требуют стабилизации мягких тканей перед открытыми процедурами.

Поскольку у пациента, страдающего диабетом, повышен риск осложнений, избежать этих осложнений может быть труднее. Стратегии лечения сломанных или переломов лодыжек могут включать:

  • Использование внешних фиксаторов для стабилизации травмы и компенсации повреждений мягких тканей.
  • Используйте несколько хирургических вмешательств.
  • Использование антибиотиков и имплантатов с антибиотиками.
  • Закрытие раны кожным трансплантатом или лоскутом.
  • Окончательное лечение с помощью артродеза.

Выводы на чертеж

Какие выводы можно сделать об осложнениях перелома голеностопного сустава у больных сахарным диабетом? Для этой категории пациентов существует более высокий риск, и такие состояния, как васкулопатия, невропатия и замедленное заживление, могут превратить обычную травму в травму, которая угрожает конечности в целом.Правильное лечение диабетических симптомов, таких как уровень глюкозы, имеет решающее значение для предотвращения указанных осложнений. Несмотря на то, что существует множество хирургических и нехирургических вариантов лечения, очень важны лечение мягких тканей и поддержание стабильности при травме. В случае возникновения осложнений потребуется хирургическое вмешательство и другие методы лечения, чтобы предотвратить потерю конечности.

Медицинская халатность Неправильный диагноз диабета и отсутствие выигрыша Бесплатные адвокаты

Неправильный диагноз — это всего лишь один из видов медицинской халатности, которая может иметь место.Медицинская халатность или, в более широком смысле, считается клинической халатностью, это профессиональная халатность, допущенная медицинским работником, которая может варьироваться от врача любого типа до человека, который профессионально заботится о человеке и разрешил услугу или лечение, которое они оказались ниже ожидаемого. Чтобы жалоба о клинической халатности была подана в суд, такой вред должен быть причинен пациенту как прямой результат инцидента, связанного с халатностью.

Что такое неверный медицинский диагноз?

Существует три основных типа неправильного диагноза, которые серьезно влияют на здоровье человека и могут иметь эффект домино на его здоровье в будущем. Эти три основных типа включают:

  • Отсроченный диагноз — это может произойти, когда человек обращается к своему терапевту или в больнице с определенными симптомами, но врач не может найти болезнь, которая соответствует симптомам, от которых он страдает, и, следовательно, не может найти с ними ничего плохого.Однако по прошествии времени у них фактически диагностируется болезнь или состояние, которое должно было быть обнаружено во время посещений, и, как следствие, их здоровье ухудшилось.
  • Неправильный диагноз — это может иметь место, когда у пациента проявляются различные симптомы, и врач неправильно диагностирует его для совершенно другого состояния, чем оно есть. Или это может произойти, если диагностические тесты и другие исследовательские тесты прочитаны неправильно, и поэтому состояние ошибочно принимается за другое заболевание или недомогание.
  • Полный неверный диагноз — не всегда ясно, когда у пациента проявляются определенные симптомы, что именно с ними не так, и симптомы часто могут маскировать другие заболевания, но полностью ошибочный диагноз означает, что врач не может выяснить, что вызывает симптомы, даже если человек кажется больным.

Каковы причины неверного медицинского диагноза?

Неправильный медицинский диагноз может произойти по разным причинам, и недостаток медицинских знаний может быть одной из них.Если вы чувствуете, что вам каким-либо образом поставили неправильный диагноз, и в результате это оказало разрушительное воздействие на ваше здоровье, вы можете обратиться с иском о компенсации, связавшись с британским адвокатом по медицинской халатности без вознаграждения, чтобы узнать, есть ли у вас обоснованная претензия в связи с ошибочным диагнозом по медицинской халатности. Некоторые врачи, очень немногие, могут быть не в состоянии определить шаблоны симптомов, относящиеся к определенному заболеванию, или могут быть не в состоянии распознать болезнь, которую им представил пациент, и, следовательно, не могут поставить диагноз.Врачи могут неправильно истолковать диагностический тест, и имеющаяся информация может быть неправильно оценена тем, кто читает результаты. Чтение и изучение данных могут сыграть большую роль в правильной постановке диагноза человеку, так как информация и результаты, которые могли быть собраны, могли пройти через разные руки и обновляться разными людьми, и если только один человек получит что-то неверное, это может стать причиной влияет на остальные собранные данные. Кроме того, если вы хотите получить бесплатную консультацию, важно использовать адвоката без вознаграждения, без комиссии, так с вас не будут взиматься деньги за совет и начало подачи иска.

Отсроченная диагностика может быть вызвана тем, что правильные диагностические тесты не проводятся, что может быть результатом того, что врач не уверен в том, что это за болезнь, тогда это может быть случай, когда он не знает, какие диагностические тесты использовать. Без использования диагностических тестов, таких как рентген, МРТ и компьютерная томография, может быть почти невозможно понять, от чего страдает человек. Такие тесты предназначены для того, чтобы увидеть, что не может видеть глаз по очевидным причинам, поскольку мы не можем видеть изнутри тела, использование таких тестов может быть ключом к постановке точного диагноза в случае неуверенности.

Как можно поставить неправильный медицинский диагноз диабета?

Диабет — это общий термин, обозначающий различные метаболические нарушения, при которых возникают трудности с переработкой и хранением сахара.Это одно из основных заболеваний, которое может привести к летальному исходу, если его не диагностировать правильно и на ранней стадии, чтобы можно было использовать лекарства, чтобы помочь справиться с болезнью и, возможно, полностью ее устранить. Существуют разные типы диабета, и они сопровождаются множеством различных симптомов. Симптомы диабета могут быть очень редкими и редкими, а некоторые могут быть сильно преувеличены в зависимости от типа диабета, то есть типа 1 или 2, и в зависимости от человека. Поэтому, основываясь только на симптомах, не всегда просто диагностировать диабет, поскольку он по-разному влияет на людей.

В целом диагностировать диабет несложно, особенно при диагностике диабета 1 типа, который обычно начинается в молодом возрасте и может развиться довольно тяжело. Однако сахарный диабет 2 типа и гестационный диабет, которым страдают беременные женщины, не всегда могут проявлять явные признаки болезни и, следовательно, могут быть либо ошибочно приняты за другое заболевание, либо могут быть полностью пропущены. Дополнительную информацию о диабете можно получить в Национальном центре обмена информацией по диабету.

Каковы последствия задержки диагностики диабета?

Диабет — очень серьезное заболевание, и если его не диагностировать или даже в случае позднего диагноза, он может серьезно повлиять на жизнь больного.У диабетиков может быть большой объем гипогликемии в крови, и если такой объем не контролируется или не диагностируется, это может вызвать серьезные долгосрочные осложнения, такие как слепота, почечная недостаточность, врожденные дефекты, болезни сердца, инсульт, инвалидность и даже другие болезни. Жизненно важно, чтобы любые симптомы, связанные с диабетом, немедленно проверялись врачом, поскольку ранняя диагностика может предотвратить страдания на всю жизнь.

нет выигрыша нет гонорары

Больных диабетом в Великобритании предупреждают не голодать во время Рамадана

мусульман, проживающих в Великобритании, у которых был диагностирован диабет, не решаются посещать своих терапевтов во время Рамадана, потому что им сообщат, что они не могут соблюдать пост.Однако, несмотря на риски, связанные с постом, в Великобритании проживает много мусульман, которые рискуют своей жизнью, участвуя в мероприятиях, связанных с мероприятием.

Во время священного месяца мусульмане на всей территории Соединенного Королевства соблюдают пост и не сообщают своим врачам о диетическом выборе, который они делают в то время. Исследования, опубликованные в журнале Keele под названием Health Expectations, показали, что мусульмане, страдающие диабетом, предпочитают не сообщать своим терапевтам о своем выборе диеты до завершения священного месяца.Доктор Патель, ведущий автор, сообщил DW, что многие люди боятся говорить со своими врачами или медсестрами о том, как управлять своим диабетом.

Это особенно верно в течение месяца Рамадан. Мусульмане знают, что их терапевт скажет им, что им не разрешается поститься в период Рамадана. Мусульмане также полагали, что если бы они поговорили со своими медсестрами или врачами, они бы не поняли, насколько важен праздник для мусульманского народа.Хотя большинство мусульман соблюдают пост в священное время, Коран описывает несколько исключений из этой практики.

Согласно Корану, мусульманам сообщают, что они должны воздерживаться от еды в дневное время, приходящееся на праздник Рамадан. В этом году праздник начинается двадцать восьмого или двадцать девятого июня и длится тридцать дней. Однако, несмотря на то, что в Коране четко указано, что все мусульмане должны поститься в это время, есть некоторые случаи, когда мусульмане могут быть освобождены от необходимости участвовать в этой религиозной деятельности.

Доктор Патель объясняет, что согласно Корану, мусульмане могут быть освобождены от поста, если они больны, у них менструация или они путешествуют. Несмотря на то, что диабет классифицируется как болезнь, есть много мусульман, которые считают, что их диабетическое состояние не может считаться таковым. Исходя из этого настроения, мусульмане, страдающие диабетом, предпочитают поститься, хотя и не должны.

Мусульман, страдающих диабетом, которые предпочитают пост, могут сильно навредить себе.Пост может отрицательно повлиять на то, как диабетики контролируют свое состояние, а также вызвать обезвоживание. В долгосрочной перспективе голодание может увеличить вероятность смерти диабетика. Авторы просят предоставить дополнительную информацию о празднике Рамадан и получить полезные отрывки из литературы, которые смогут распространиться среди мусульманского населения в это время.

Лидеры сообщества признали, что мусульмане с диабетом, которые предпочитают пост во время Рамадана, должны осознавать риски, связанные с их действиями.Лидеры работают над решением проблем, которые возникают, когда наступает Рамадан. Иногда кажется, что заставить людей обратиться к проблемам, связанным с их действиями, нелегко.

Г-н Диван, практикующий в мечети в Манчестере, признает, что, навещая пациентов во время Рамадана, пациенты дают ему все оправдания в отношении причин, по которым они решили поститься. Он утверждает, что многие мусульмане, страдающие диабетом, соблюдают пост в течение двадцати или тридцати лет, говоря этим людям, что они не могут поститься из-за своих медицинских проблем, заставляет их чувствовать себя виноватыми из-за того, что они не соблюдают то, что говорится в Коране.

Статистика утверждает, что почти 325 000 мусульман, проживающих в Великобритании, страдают диабетом. Цифры сверхурочных неуклонно росли. Достижение пациентов, когда их состояние можно контролировать, стало обременительным. Пациенты отказываются обращаться за надлежащей помощью, необходимой им для контроля своего состояния во время священного праздника Рамадан.

Один из трех взрослых в Англии находится на грани развития диабета 2 типа

Более трети людей, проживающих в Англии, находятся на грани развития диабета 2 типа.В недавнем отчете, опубликованном Британским медицинским журналом, говорится, что с 2003 года наблюдается стремительный рост числа людей, страдающих диабетом. Авторы предсказывают быстрое увеличение числа диабетиков 2 типа в ближайшие годы.

Это предсказание сделано из медицинского журнала в результате жизненного выбора, который делают люди, проживающие в Великобритании. Последствия диабета — сокращение продолжительности жизни и увеличение инвалидности. Фонд «Диабет» заявляет, что Национальная служба здравоохранения уже потратила одну десятую своего бюджета на помощь людям, страдающим диабетом, в получении необходимой помощи.

Люди на начальной стадии заболевания не испытывают никаких симптомов. Однако уровень сахара в их крови варьируется. Когда уровень сахара у человека становится исключительно высоким, это означает, что он находится на грани развития диабета. Примерно от пяти до десяти процентов людей, находящихся в преддиабетическом состоянии, в течение года после постановки первоначального диагноза разовьется диабет 2 типа.

В исследовании были проанализированы опросы о состоянии здоровья, проведенные в Англии с 2003 по 2011 годы.Когда исследование было начато в 2003 году, 11,6% опрошенных взрослых находились на начальной стадии диабета. Однако, когда опрос проводился в 2011 году, почти 35,3 процента опрошенных взрослых страдали предиабетом.

Три года назад врач общей практики сказал госпоже Хелен Баркер из Восточного Йоркшира, что она идет по стопам своего брата и отца. У брата и отца г-жи Баркерс был диагностирован диабет 2-го типа, и Хелен тоже быстро собиралась получить этот диагноз.Г-же Баркер сказали, что ее уровень глюкозы не там, где должен быть.

Врачи сообщили тридцать девятилетней девушке, что ей придется изменить свой нынешний образ жизни, а также следить за тем, что она ела. Хелен также проинформировали, что ей также нужно чаще заниматься спортом. Хелен следовала инструкциям своих врачей и в результате потеряла пять камней. В частном интервью Хелен призналась, что следование совету врача, когда ей впервые сказали, помогло ей избежать диабета.

Она заявила, что ее отец, страдающий этим заболеванием, вынужден иметь дело с множеством проблем со здоровьем. Он не может управлять автомобилем из-за повреждения глаз диабетом, и его готовят к прохождению диализа почек. Она считает, что если бы ее отец знал раньше, что он мог бы сделать то же самое, что и она, чтобы избежать конфликта с условием, то сегодня для него все было бы иначе.

Профессор Бейкер, который является одним из авторов, ответственных за проведение исследования, который заметил рост заболеваемости диабетом в Англии, заявляет, что уровни продолжают неуклонно расти в Европе.Однако не только в Англии наблюдается рост заболеваемости, многие страны по всему миру также отмечают рост. Есть много людей с диабетом 2 типа, которые научились правильно управлять этим заболеванием. Но некоторые люди вынуждены терпеть другие осложнения, когда они заболевают.

Осложнения, которые могут возникнуть при диабете 2 типа, очень серьезны. Люди, которым не повезло с этим заболеванием, могут испытывать: повреждение кровеносных сосудов, слепоту, повреждение нервов, повреждение почек, повышенный риск импотенции, а также снижение сексуальной активности.Есть несколько отличных программ, которые службы здравоохранения пытаются реализовать, чтобы помочь людям, которые могут столкнуться с риском возникновения конфликта с этим заболеванием. Любой человек старше сорока лет должен ежегодно проходить надлежащее тестирование, чтобы убедиться, что он не находится на грани развития диабета 2 типа или уже страдает этим заболеванием.

Лекарства от диабета не всегда могут быть решением диабета 2 типа

Исследователи обнаружили, что обратная сторона медикаментов для контроля симптомов диабета 2 типа может перевесить преимущества, когда дело касается некоторых пациентов.Исследование, проведенное учеными, опубликованное в журнале внутренней медицины JAMA, показало, что пожилые люди, принимающие лекарства для контроля своего состояния с диабетом 2 типа, не имеют таких преимуществ, как более молодые люди, участвующие в этой задаче. Исследовательская группа также объединила нескольких врачей, которые помогли бы им подтвердить свои утверждения.

Исследовательская группа считает, что врачи должны быть более открытыми при назначении лекарств своим пациентам. Врачи должны убедиться, что их пациенты не только были проинформированы о преимуществах, связанных с приемом конкретного лекарства, но и что они также хорошо осведомлены о рисках, которые могут возникнуть.Благотворительная организация по лечению диабета в Великобритании считает, что врачи должны определить, как достичь баланса, когда дело доходит до назначения лекарств своим пациентам.

Понимание этого состояния может помочь людям понять причину, по которой определенные лекарства могут им не помогать. Диабет 2 типа — это состояние, при котором человек не может должным образом контролировать уровень сахара в крови. Состояние напрямую связано с выбором образа жизни, который делает человек.Такой выбор, как диета, а также рост числа случаев ожирения помогли сделать это заболевание довольно распространенным среди взрослых по всему миру.

Долгосрочные побочные эффекты состояния включают: повреждение почек, сердечные заболевания, повреждение нервов, а также слепоту, если состояние не лечится должным образом после постановки диагноза. Один распространенный препарат, который используется для снижения уровня сахара в крови у взрослых, известен как метформин. Этот препарат также помогает предотвратить побочные эффекты, которые сопровождают это состояние.

Важно взвешивать все «за» и «против» любого принимаемого вами решения, особенно когда вы взрослый, и когда дело касается правильного управления своим здоровьем. Отчет, который был проведен исследователями из Мичиганского университета вместе с исследователями из UCL, обнаружил, что средний сорокапятилетний человек, который может снизить уровень сахара в крови всего на один процент, мгновенно получит дополнительный на десять месяцев своей жизни по сравнению с семидесятипятилетним человеком, который получает всего три дополнительные недели к своей средней продолжительности жизни.

Это необходимо уравновесить с отрицательными сторонами, которые сопровождают необходимость принимать лекарства на протяжении всей жизни человека. Людям, которым поставлен диагноз ранее, придется принимать лекарства и делать несколько инъекций, чтобы убедиться, что уровень сахара в их крови находится там, где они должны быть. Лекарства, используемые для контроля этого состояния, имеют собственный список побочных эффектов, который включает в себя тошноту, несварение желудка и вероятность слишком низкого падения уровня сахара в крови, что известно как состояние, называемое гипогликемией.

Когда дело доходит до назначения пациентам определенных лекарств, которые необходимы для увеличения продолжительности жизни, необходимо соблюдать баланс. Если лекарства, которые назначаются для контроля состояния, вызывают негативные побочные эффекты, которые могут негативно повлиять на образ жизни человека, применение отдельных лекарств для контроля состояния, чтобы они могли жить дольше, может быть неправильным делать. Исследование концентрируется на рассмотрении индивидуальных потребностей каждого пациента при работе с диабетом 2 типа, вместо того, чтобы применять общий подход, при котором одно решение должно работать для всех.

Чтение предупреждающих знаков о диабете

После того, как обнаружилось, что чрезвычайно большое количество людей страдает преддиабетическими состояниями, Аби Джексон начал расследование, в котором рассматриваются причины, почему еще не поздно принять меры. Новое крупное исследование заставило тему диабета 2 типа снова стать хедлайнером.

Британский медицинский журнал опубликовал статью, в которой говорится, что почти четырнадцать миллионов человек находятся на грани преддиабета.Эти цифры в три раза выше, чем количество людей, которые были на грани развития этого заболевания в 2006 году. Цифры демонстрируют, что количество людей, страдающих этим заболеванием в Великобритании, растет.

Несмотря на то, что есть много людей, у которых было диагностировано преддиабетическое состояние, есть много экспертов, которые считают, что есть еще больше людей, которые не знают, что они вообще страдают от этого состояния. Публикуются предупреждения о связанных с этим скачках числа людей, страдающих диабетом 2 типа.

К сожалению, в этом увеличении нет ничего нового. В ходе расследования, проведенного в 2010 году, выяснилось, что более миллиона британцев страдают диабетом 2 типа, который ранее не диагностировался. Ожидается, что общее количество случаев диабета увеличится с трех миллионов, которые есть сейчас, до трех или, возможно, более пяти миллионов к 2030 году. Подавляющее большинство диагнозов будет у людей, страдающих заболеваниями типа 2.

Причина, по которой состояния типа 2 выше, чем состояния типа 1, заключается в том, что состояния типа 2 связаны с выбором образа жизни, который делают люди. Тип 1 не имеет ссылок на образ жизни. Считается, что диабет 1 типа вызван ошибкой в ​​иммунной системе, которая приводит к разрушению клеток организма, отвечающих за производство инсулина. Диабет 1 типа обычно возникает до того, как люди достигают 40-летнего возраста, и в большинстве случаев развивается до детства.

Когда дело доходит до состояний типа 2, клетки, отвечающие за выработку инсулина, все еще присутствуют в организме. Однако эти клетки не могут производить достаточное количество инсулина, или инсулин, который вырабатывает организм, не позволяет ему работать в достаточной степени. Это наносит ущерб уровню глюкозы в крови в организме. Оба типа диабета могут привести к серьезным осложнениям, если заболевание не лечится должным образом. Эти осложнения включают повреждение нервов, почек, ампутацию и слепоту.

Что такое предиабет? На самом деле это состояние вовсе не состояние. Когда кому-то говорят, что он страдает преддиабетическим состоянием, это означает, что его уровень сахара в крови, также известный как уровень глюкозы в крови, резко повысился. Однако этого состояния недостаточно, чтобы официально стать полноценным диабетом 2 типа. Положительным моментом является то, что с этим можно многое сделать, когда он находится на преддиабетической стадии.

В восьмидесяти процентах случаев диабет 2 типа можно отсрочить или вообще предотвратить.Люди склонны неверно истолковывать то, что всякий раз, когда используется слово «преддиабет», они сразу же верят, что развитие у них этого состояния неизбежно. Это не всегда так. Возможно, что вы находитесь в преддиабетической стадии и не заболеете полноценным диабетом 2 типа. Людям, которым сказали, что они находятся на преддиабетической стадии, следует воспринимать это состояние как тревожный сигнал, чтобы изменить свой нынешний образ жизни, прежде чем неизбежное произойдет.

Диабет и упражнения — Better Health Channel

Упражнения полезны для всех, включая людей с диабетом, особенно в сочетании со здоровым питанием.

Польза упражнений

Согласно Австралийским рекомендациям по физической активности и малоподвижному поведению, важно уделять от 2 ½ до 5 часов в неделю умеренным упражнениям или от 1 до 2 ½ часов интенсивных упражнений, чтобы получить пользу для здоровья. Это можно разделить в течение недели в соответствии с вашими потребностями.

Упражнение помогает:

  • улучшить настроение и сон
  • улучшить мышечную силу и костную массу
  • снижение уровня глюкозы в крови (ГКК)
  • снижение холестерина и артериального давления
  • улучшает здоровье сердца и сосудов
  • поддерживать или поддерживать здоровую массу тела
  • уменьшить напряжение и напряжение
  • улучшить психическое здоровье.

Если вы подвержены риску диабета 2 типа, физические упражнения могут быть частью здорового образа жизни, который может помочь снизить этот риск.

Диабет — меры предосторожности перед началом программы упражнений

Хотя упражнения имеют много преимуществ, также важно знать некоторые рекомендации при диабете и физических упражнениях. Это делает упражнения безопаснее и приятнее.

Люди, страдающие диабетом, подвергаются повышенному риску заболеваний сердца и сосудов, а также проблем со стопами, поэтому важно, чтобы ваши упражнения были подходящими для вас.

Люди с диабетом 1 типа и люди с диабетом 2 типа, принимающие инсулин или некоторые глюкозоснижающие препараты, называемые сульфонилмочевиной, подвержены риску гипогликемии, и их риск увеличивается во время и после упражнений.

  • Убедитесь, что у вас есть индивидуальный план ведения диабета — ваш врач-диабетолог может помочь вам в этом.
  • Если вы никогда раньше не тренировались, начните с упражнений с небольшой нагрузкой, таких как ходьба или силовая тренировка, и продолжайте медленно.Это поможет повысить толерантность к физическим нагрузкам. У вас также будет больше шансов продолжить регулярные упражнения и предотвратить травмы.
  • Обратитесь к физиологу для составления индивидуальной программы упражнений. Это особенно полезно, если у вас есть боль или ограниченное движение.
  • Обсудите со своим врачом или инструктором по диабету наиболее подходящие участки тела для введения инсулина, особенно во время упражнений.

Диабет, упражнения и уход за стопами

Люди, страдающие диабетом в течение длительного времени, или те, у кого постоянно высокий уровень глюкозы в крови, подвержены более высокому риску развития проблем со стопами.Если у вас есть повреждение нервов стоп (так называемая периферическая невропатия), это делает вас более склонным к травмам и таким проблемам, как язвы стопы.

Здоровье ваших ног может проверить ортопед, чтобы убедиться, что вы можете безопасно выполнять запланированное упражнение.

Вы можете предотвратить травмы и инфекции стоп с помощью:

  • в хорошо сидящих носках и обуви
  • в подходящей обуви для занятия, которым вы занимаетесь
  • Ежедневный осмотр стоп
  • ежегодный осмотр стоп у ортопеда
  • сообщать врачу о любых изменениях в ногах, например о язвах, как только вы их обнаруживаете.

Диабет, физические упражнения и уровень глюкозы в крови

Физические упражнения заставляют ваши мышцы использовать больше глюкозы, что может снизить уровень глюкозы в крови. Людям с диабетом важно следить за своим уровнем глюкозы в крови во время тренировок.

Гипогликемия

Гипогликемия или низкий уровень глюкозы в крови (4,0 ммоль / л или менее) могут возникать у людей, которые вводят инсулин или принимают препараты, снижающие уровень глюкозы (сульфонилмочевина).

Физические упражнения заставляют ваши мышцы использовать больше глюкозы.Это снижает ваш BGL. Для людей, принимающих инсулин или таблетки от диабета (которые вырабатывают больше инсулина), существует риск того, что ваш уровень глюкозы в крови станет слишком низким.

Проверяйте свой BGL до и после тренировки, чтобы увидеть, как конкретное упражнение, которое вы выполняете, влияет на ваш BGL. Тип, длина o

Диабетические упражнения для диабетиков | Диабет Физическая активность

Диабетические упражнения — увеличивайте количество упражнений в повседневной активности, снижайте уровень глюкозы в крови, и вы чувствуете хорошее физическое и психическое благополучие.

Упражнения при диабете — Физическая активность

Упражнения играют важную роль в лечении и профилактике диабета. Когда вы заботитесь о своем диабете с помощью физической активности, соблюдения диеты и надлежащих лекарств, вы почувствуете разницу. Кроме того, он снижает риск проблем с почками, глазами, нервами, ступнями и ногами, а также зубами. Вы также снизите риск сердечного приступа или инсульта.

Можно ли лечить диабет с помощью только лечебной физкультуры?

Физические упражнения сами по себе могут быть формой терапии диабета, когда уровень глюкозы в крови ниже 200 мг / дл.И нет никаких осложнений диабета, а также любых других дополнительных заболеваний, таких как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина.

Советы перед началом регулярных упражнений

  • Подстригайте ногти, аккуратно стригите ногти на ногах, чтобы их рост не повредил кожу по краям пальцев ног.
  • Во время тренировки носите правильно подогнанную обувь (туфли) с хлопковыми или шерстяными носками (помогают впитывать пот для предотвращения заражения).
  • Если в запланированном упражнении задействованы руки, наденьте соответствующие защитные перчатки.
  • Следите за уровнем глюкозы в крови до и после тренировки и примите необходимые меры.
  • Осматривайте свои ступни до и после тренировки, чтобы найти на коже какие-либо кислоты.
  • Во время тренировки, если вы чувствуете дискомфорт, прекратите делать и продолжайте делать на следующий день.

Преимущества диабета Упражнения — физическая активность

  • Помогают снизить уровень глюкозы в крови, измерение уровня глюкозы в крови до и после тренировки станет для вас отличной мотивацией.
  • Помогите снизить кровяное давление, уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
  • Уменьшает жировые отложения и улучшает способность организма использовать инсулин.
  • Улучшает кровообращение; таким образом, больше нет онемения, жжения в стопах.
  • Это снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
  • Сохраняет здоровье сердца и костей.
  • Сохраняет гибкость суставов.
  • Помогает похудеть.
  • Более эффективное использование глюкозы в организме, повышение уровня энергии и отсутствие усталости (дает больше энергии).
  • Снизьте уровень стресса

Вдобавок вы почувствуете себя бодрее и энергичнее.

  • Снижает уровень стресса, беспокойства и улучшает психическое состояние.
  • Поможет похудеть, что, в свою очередь, поможет лучше контролировать диабет.
  • Укрепите мышцы и кости.
  • Конечно, вы чувствуете улучшение во всем теле.

Перед тем, как приступить к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом о любых изменениях лекарств или дозировках.

Будьте активны в повседневной жизни
  • Гуляйте, пока говорите по телефону.
  • Поиграйте с детьми; выгуливайте собаку.
  • Уберите дом, займитесь садоводством, поливайте растения или разгребайте листья, мойте машину.
  • Используйте лестницу вместо лифта или лифта.
  • Больше всего ходите пешком вместо использования транспортных средств.
  • На работе подойдите к коллеге вместо того, чтобы звонить или писать по электронной почте.

Аэробные упражнения при диабете

Аэробные упражнения заставляют ваше сердце биться быстрее, и вы также будете тяжелее дышать.Таким образом вы сжигаете большое количество калорий, а ваши легкие расширяются и наполняют все тело энергией. Выполнение упражнения по 30 минут в день хотя бы пять дней в неделю дает много преимуществ. Вы даже можете разделить эти 30 минут на несколько частей, например, вы можете взять три оживленных по 10 минут каждая.

Начните с некоторой разминки перед тем, как начать тренировку, и дайте остыть после того, как вы закончите тренировку. Если вы новичок в занятиях спортом, начните медленно с 5-10 минут в день. Каждую неделю добавляйте немного больше времени, стараясь уделять не менее 2–3 часов в неделю.

Некоторые аэробные упражнения, которые стоит попробовать:
  • Быстрая ходьба
  • подъем по лестнице
  • плавание или занятия водной аэробикой
  • танцы
  • езда на велосипеде (на открытом воздухе или в помещении)
  • занятия аэробикой
  • игра (баскетбол) , волейбол, теннис или другие виды спорта)
  • катание на роликовых коньках, коньках или скейтборде
  • беговые лыжи
Может ли человек с диабетом выполнять силовые упражнения

Выполнение упражнений для диабетиков с отягощениями, резинками или гирями Тренажеры три раза в неделю укрепляют ваши мышцы и кости.Это делает вас в целом здоровым, гибким и сбалансированным. Когда у вас больше мышц и меньше жира, вы будете сжигать больше калорий, потому что мышцы сжигают больше калорий, даже между тренировками.

Режим физических упражнений и оставайся мотивированным

Спланировать режим упражнений не так уж и сложно; Однако самая большая проблема — это мотивация к вашему плану тренировок. Планируйте стратегии для преодоления препятствий, которые могут расстроить вас и лишить мотивации.

Советы по преодолению этих препятствий и поддержанию мотивации.

  • Выбирайте забавные физические упражнения, которые сделают вас счастливыми.
  • Выберите партнера (члена семьи, друга или вашего питомца), который может заставить вас заниматься спортом, плавать или ходить с удовольствием.
  • Ставьте простые и легко достижимые цели как на краткосрочную, так и на долгосрочную перспективу. Как только вы достигнете своей краткосрочной цели, мотивируйте вас на достижение долгосрочной цели.
  • Посоветуйтесь с профессиональным тренером по физкультуре, займитесь йогой, плаванием, катанием на коньках или танцами.
  • Ложитесь спать пораньше и много отдыхайте в дни, когда вы занимаетесь спортом.Мышцы растут и восстанавливаются во время спокойного глубокого сна.
  • Не хватает времени на физические упражнения? Прогуляйтесь, чтобы поговорить с коллегой, а не по телефону. Делайте скручивания и прыжки во время просмотра телевизора. Используйте ступеньки вместо лифта. Вы можете взять своего питомца на прогулку. Играйте с ребенком, занимайтесь садоводством и мойте машину. Используйте любую возможность, чтобы делать упражнения.
  • Запишите все преимущества, которые вы получаете от упражнений, такие как чувство бодрости, повышенная бдительность, физическая сила, психическая расслабленность и т. Д.Это помогает вам почувствовать гордость и еще больше мотивирует вас.

Важно при выполнении упражнений при диабете

Физическая активность у некоторых людей может вызвать низкий уровень глюкозы в крови или гипогликемию, поэтому, если у вас диабет 2 типа, возьмите с собой таблетку или гель глюкозы. Кроме того, если у вас диабет 1 типа, держите под рукой набор глюкагона. Введите глюкагоны в виде инъекции с помощью шприца и быстро поднимите уровень глюкозы в крови.

Если у вас диабет 1 типа, избегайте физических упражнений, когда у вас есть кетоны в крови или моче.Кетоны — это химические вещества, которые ваше тело может вырабатывать, когда уровень глюкозы в крови высокий, а уровень инсулина низкий. Большое количество кетонов может вызвать недомогание. Если вы тренируетесь, когда у вас есть кетоны в крови или моче, уровень глюкозы в крови может подняться еще выше.

Если у вас высокое кровяное давление или проблемы со зрением, избегайте подъема тяжестей или тяжелых упражнений. Это может усугубить ваши проблемы. Проконсультируйтесь с врачом.

Если из-за повреждения нервов в результате диабета ноги онемели, врач может посоветовать вам попробовать плавание вместо ходьбы для аэробных упражнений.

Отсутствие потоотделения во время тренировки не означает никакой пользы.

Ваше тело потеет, чтобы восстановить температуру тела, которая нагревается во время упражнений, физической активности или температуры (и влажности) теплой окружающей среды. Не все потеют с одинаковой скоростью; каждое тело ведет себя отчетливо. Таким образом, вам не следует проверять свои упражнения на основании интенсивности потоотделения.

Обратной стороной сильного потоотделения является потеря жидкого содержимого тела, поэтому возникает риск обезвоживания. Обезвоживание — это плохо; в основном, для людей с диабетом это затрудняет контроль уровня глюкозы в крови.Таким образом, вам нужно увлажнять себя большим количеством воды.

Упражнения для усталости и польза от упражнений

Когда вы начинаете тренировку, вашему телу может потребоваться больше кислорода, чем раньше, это может вызвать у вас некоторую усталость вначале. По мере того, как вы продолжаете выполнять упражнение, способность ваших легких перерабатывать больше кислорода увеличивается.

Это гарантированно увеличит ваши:

  • уровней энергии,
  • улучшает кровообращение,
  • здоровье сердца,
  • снижает психическое напряжение,
  • улучшает память,
  • увеличивает производство нейрохимических веществ, которые восстанавливают клетки мозга,
  • улучшает навыки принятия решений,
  • способствует росту новых нервных клеток и кровеносных сосудов, а
  • помогает лучше спать (спокойный сон).

Можно ли ходить при диабете в пожилом возрасте?

Пожилые люди с диабетом избегают выполнения минимально рекомендованных физических нагрузок из-за ограничений по здоровью, боязни упасть и получить травму. Однако это считается их восприятием, а не фактом.

Американская академия семейных врачей сообщает, что упражнения безопаснее для большинства взрослых в возрасте 65 лет и старше. Даже люди с дополнительными заболеваниями, такими как болезни сердца, высокое кровяное давление и артрит, могут безопасно выполнять физические упражнения или заниматься спортом после консультации со своим врачом и физиотерапевтом.Регулярные упражнения, такие как ходьба, могут помочь улучшить многие из этих состояний, а также снизить риск падения.

Упражнения для больных сахарным диабетом | Новое руководство по здоровью

Упражнения для планов лечения пациентов с диабетом могут помочь им контролировать уровень сахара в крови и дополнить здоровую диету и лекарства. Если вы страдаете диабетом 2 типа, добавление физических упражнений увеличивает ваши шансы на то, чтобы дольше оставаться здоровым, и предотвращает долгосрочные осложнения, включая болезни сердца, почек и повреждение нежных нервов.Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших упражнений, которые диабетики могут добавить в свой план лечения, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми.

Каковы преимущества физических упражнений для больных диабетом?

Люди с диабетом, как правило, имеют более низкий уровень глюкозы в крови, если они тренируются. Диабет 2 типа вызывает слишком много глюкозы в крови. Это вызвано недостатком инсулина или их организм устойчив к вырабатываемому инсулину. Какой бы ни была причина, регулярные упражнения помогают снизить уровень глюкозы.Во время упражнений мышцы могут использовать избыток глюкозы для получения энергии, что, в свою очередь, снижает уровень глюкозы. Если у вас есть проблема с инсулинорезистентностью, упражнения заставят ваше тело лучше реагировать на нее. Это также помогает клеткам организма правильно использовать глюкозу.

Регулярные упражнения при диабете 2 типа могут помочь вам избежать долгосрочных осложнений. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания, уменьшив частоту закупорки артерий. Это основная причина сердечных приступов, и упражнения могут улучшить здоровье сердца.Это также может помочь снизить уровень холестерина — одну из основных причин закупорки артерий.

Лучшие упражнения для больных диабетом

Совершайте ежедневную прогулку

Ходьба полезна для тела. Это легкое легкое упражнение, которое может повысить частоту сердечных сокращений и помочь сжечь калории, уровень сахара в крови и улучшить кровоток. Быстрая ходьба считается аэробной, и Американская диабетическая ассоциация рекомендует выполнять аэробные упражнения не менее 3 раз в неделю.

Занимайтесь тай-чи

Это расслабляющее упражнение представляет собой набор различных движений.Это помогает поддерживать форму и снижает уровень стресса. Этот тип упражнений может помочь сохранить равновесие и даже предотвратить повреждение нежных нервов.

Попробуйте йогу

Йога оказывает незначительное воздействие на тело и бережно, но действительно помогает снизить уровень сахара в крови. Вы можете ежедневно заниматься йогой, чтобы улучшить чувствительность к инсулину, улучшить приток крови к нежным нервам и снизить стресс.

Поплавай

Плавание — одно из лучших аэробных упражнений, которое может заставить ваше сердце биться быстрее без нагрузки на суставы.Это также снимает нагрузку с ног, которые подвержены травмам из-за повреждения нервов.

Поездка на велотренажере

Это аэробное упражнение может улучшить работу как легких, так и сердца. Это упражнение можно выполнять круглый год, не выходя из тренажерного зала или собственного дома. Это действительно помогает перекачивать кровь до ног, где она вам больше всего нужна. Кровеносные сосуды ног, как правило, больше всего повреждаются и нуждаются в хорошем кровотоке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 ООО Агентство Лидер