Как похудеть при болезни сахарный диабет: Диета для похудения при диабете 2 типа

Содержание

Как быстро похудеть при сахарном диабете

Сахарный диабет и лишний вес взаимосвязаны. Правда что из них является причиной, а что следствием, установить достаточно трудно, однако обе проблемы требуют усиленного контроля. Что касается лишнего веса, то, кроме диабета, он может приводить к более тяжёлым последствиям, среди которых неприятный внешний вид выступает самым незначительным.

Сложность похудения при сахарном диабете заключается в том, что питание должно быть подобрано таким образом, чтоб нормализовать уровень сахара в крови. Если человек инсулинозависимый, то нужно также подбирать диету в зависимости от приёмов инсулина.

Питание при сахарном диабете

Любая диета предполагает какое-либо ограничение в еде. Неправильными и вредными выступают те, что требуют отказ от полезных и необходимых продуктов в погоне за тонкой талией, плоским животом и т. д.

Такое делать ни в коем случае нельзя, особенно диабетикам. Питание при диабете должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и клетчаткой, а также включать в себя минимум углеводов.

Самой эффективной диетой при диабете 1 и 2 типов является низкоуглеводная. Она доказала свою результативность в плане потери лишних килограмм без вреда для всего организма. Но стоит понимать, что питание при сахарном диабете 1 типа несколько отличается от рациона при 2 типе заболевания.

Основная разница заключается в том, что в первом случае она играет вспомогательную роль в лечении и предназначена для поддержания нормального уровня сахара в крови. Разрабатывается она в зависимости от дозировки инсулина.

2 тип диабета развивается, как правило, у людей с ожирением. Чрезмерный вес ослабляет восприимчивость клеток к инсулину. Повышенный его уровень в крови не позволяет жировым тканям покинуть тело.

В итоге получается замкнутый круг. Лишние килограммы приводят к диабету, а диабет к лишним килограммам и выходит тяжело избавиться от обеих проблем. Именно для этого нужна диета для диабетиков 2 типа.

Основной ошибкой людей, страдающих ожирением, является выбор в пользу низкокалорийной диеты. Единственным результатом от неё будет слабость, нервозность и вплоть до голодных обмороков. При этом жировые ткани никуда не денутся.

Диета должна состоять из потребления продуктов, содержащих минимум углеводов, но отказываться полностью от них нельзя. Они необходимы для энергии и поддержания жизнедеятельности.

Решением является разработка индивидуального рациона, включающего белки, жиры и углеводы в необходимом количестве с учётом личных показателей организма. Калорийность питания, в свою очередь, не должна превышать 1,5–2 тыс. ккал в день. Чтобы было проще следить, лучше расписать меню по дням.

Меньше жиров

Ещё одним ошибочным мнением является эффективность низко-жировой или полностью обезжиренной диеты. Действительно потребление жиров нужно сократить, но не исключать полностью.

Отсутствие минимального количества жиров в рационе приводит к тому, что организм при обнаружении их существенного дефицита, начинает активно накапливать. Таким образом, вес и объем тела увеличивается и, причём довольно быстро.

При обезжиренной диете если и происходит похудение, то лишь за счёт потери мышечной массы. Как следствие этого – слабость, сонливость, чувство хронического голода и т. д. С таким раскладом похудеть при диабете никак не получится.

Диета при сахарном диабете – что можно и чего нельзя

Количество жиров, которое необходимо потреблять диабетику уточняется с лечащим врачом с учётом индивидуальных характеристик организма. При этом следует отличать полезные продукты с содержанием жиров и вредные.

В рацион должны входить сливочное и растительное масла. Они калорийные, а потому увлекаться ими не стоит. Но если в умеренных дозах заправлять тем же оливковым маслом салат, то в организм будут поступать необходимые жиры. Такие продукты, как копчёности, колбасы, мясо с жировыми прослойками и т. д. нужно исключить.

Баланс глюкозы и инсулина

Для того чтобы быстро похудеть при диабете 2 типа необходимо соблюдать баланс глюкозы и инсулина. Приведя в норму уровень сахара в крови, можно добиться того, что клетки станут восприимчивее к инсулину.

Инсулин ограничивает потерю лишних килограмм, а потому, когда его количество чрезмерное, избавиться от ожирения нереально. Поэтому все должно быть в допустимых пределах. Добиться этого не так уж и сложно.

В первую очередь необходимо разработать для себя режим, особенно для тех, кому нужно вкалывать инсулин. Научившись питаться в одно и то же время, человек сможет правильно делать инъекции инсулина и в организме не будет сбоёв.

Вторым условием выступает то, что кушать нужно часто и мало. Частота приёмов пищи должна быть 5–6 раз в день, при этом маленькими порциями. Меню должно содержать продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Наибольшую «дозу» необходимых углеводов необходимо употреблять в первой половине дня.

Для тщательного контроля будет удобнее расписать себе меню на неделю. Во-первых, это позволит наполнить рацион разноплановыми полезными блюдами, во-вторых, следить за балансом. Такая диета должна включать следующие продукты:

  • стручковую фасоль,
  • овощи,
  • мясо и рыбу (нежирные),
  • фрукты (без сахара),
  • крупы (в позволительном количестве)
  • чай, кофе, фрэши (без сахара).

Употреблять их следует в варёном, тушёном, запечённом виде или на пару. О жарке нужно и вовсе забыть. Заправлять блюда солью, острыми и пряными специями необходимо лишь в минимальном количестве или же полностью исключить.

Физические нагрузки при сахарном диабете

Дополнительным способом похудеть выступают физические нагрузки. Кроме того, они в целом полезны для организма, поскольку позволяют поддерживать тело в тонусе и предотвращают многие нарушения (искривлённая осанка и т. д.).

Но стоит понимать, что спорт бывает разным. Для кого-то обычной ходьбы будет мало, и он будет пробегать по несколько километров в день. Другой же вовсе не может бегать, поскольку от этого у него развивается целый букет проблем.

Как в диете, так и в спорте нужно делать все без фанатизма. Похудение при диабете требует ни сколько интенсивности спортивных нагрузок, сколько их регулярное выполнение. Нельзя один день полностью провести в тренажерном зале, а второй пролежать в кровати.

Курение при сахарном диабете – насколько это опасно

Тренировки должны быть каждый день, но с учётом особенностей организма. Начинать всегда следует с малого, например, с обычной ходьбы. Затем её ускорять и добавлять время. Также отлично помогает плавание и аквааэробика. Вода несколько облегчает нагрузку, что позволяет эффективнее и подольше заниматься.

Диабетикам нужно подружиться с велосипедом. Ездить наперегонки или прыгать необязательно, достаточно просто кататься на свежем воздухе по парку или вдоль берега. Во время езды включаются практически все группы мышц, а также тренируется координация. Кроме того, это просто поднимает настроение и помогает собраться с мыслями.

Специальные препараты

В стремлении найти способ, как похудеть при сахарном диабете, некоторые поглядывают в сторону различных препаратов, которые якобы позволяют избавиться от лишнего веса. Они часто позиционируются как быстродействующие средства, не требующие усиленных нагрузок.

Некоторые из них действительно позволяют добиться желаемого, но тут важно какой ценой. Довольно часто таблетки для похудения содержат вещества, которые при попадании в организм наносят ему сильный вред.

Конечно, на фоне этого человек резко и быстро теряет килограммы. Но это нездоровое похудение. Оно вызвано интоксикацией организма, который тратит всю свою энергию и силы на борьбу с вредными компонентами.

Также среди препаратов встречаются те, которые могут содержать паразитов. Попадая в желудок, паразит начинает питаться его содержимым, отчего человек постоянно голоден, может есть невероятными порциями и при этом усиленно худеть.

Оба таких вариант вредны для здорового человека, а для диабетика и вовсе опасны. В лучшем случае приём препарата будет просто безрезультатным и лишь немного повлияет на гормональный фон организма.

Найти действительно эффективный и безопасный препарат для похудения сейчас довольно сложно, поскольку вариантов бесчисленное множество. Также стоит учесть, что то отчего похудела подруга, соседка и т. д. ещё не факт, что поможет собственному организму.

Приём любого препарата должен обсуждаться с лечащим врачом. Однако многие грамотные специалисты советуют вовсе выкинуть такой вариант из головы и приводить в порядок своё тело с помощью естественных и полезных способов.

Другие важные моменты

Особое внимание следует уделять стремлению похудеть в период беременности. Резкий набор лишнего веса и как следствие его диабет 2 типа не редкость в это время. Тут нет ничего опасного, поскольку ситуация часто вызвана гормональным сбоем и проходит после рождения ребёнка.

Фанатично пытаться избавиться от полноты не нужно. Необходимо просто соблюдать диету, которая оговаривается с врачом, поскольку тут правильное питание идёт с расчётом того, что оно влияет сразу на два организма.

Физические нагрузки также важны. Они непросто позволят избавиться от ожирения, а также помогут подготовиться к процессу родов. Для этого существуют даже отдельные упражнения для беременных.

Если ожирением страдает ребёнок, то здесь расклад такой же. Необходимо соблюдать строгую диету и уделять время спорту. Рацион также корректируется индивидуально, поскольку организм растёт и развивается, а потому есть продукты, которые обязательно должны входить в меню.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Как похудеть диабетику на инсулине

Основу лечения диабета 1 типа составляет тандем диеты и физических нагрузок.

Особенно это необходимо больным, имеющим избыточную массу тела.

Лишний вес создает большую нагрузку на сердце, сосуды, суставы, поясницу.

Организму, и без того изнеможенному диабетом, приходится еще труднее.

Правильные продукты для рациона

При составлении диетического меню для больного диабетом 1 типа в первую очередь учитывается наличие попутных заболеваний. Также имеет значение возраст, масса тела, физическая активность. Стоит отметить, что подобрать сбалансированное меню с необходимым количеством витаминов, минералов и калорий могут диетолог и эндокринолог.

Пациентам с диабетом нужно понимать, что их заболевание не означает постоянный голод и не призывает отказывать себе в еде. Более того, питание должно быть достаточно частым: 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

В основе здорового похудения, не наносящего вреда организму, лежат полноценное усваивание питательных веществ и регулярное выведение ядовитых продуктов распада и токсинов. Обе эти функции в большей степени выполняются в желудочно-кишечном тракте, поэтому поддержание его здоровья очень важно.

Для приведения обмена веществ в норму необходимо включать в ежедневный рацион некоторые продукты:

  • Клетчатка. Едва ли можно найти синтетический препарат, который бы так тщательно вычищал кишечник, как клетчатка. Она будто веником смахивает со стенок отложения шлаков и токсинов.
  • Фрукты и ягоды с пониженным содержанием сахара. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, таит в себе большую опасность для диабетика, чем обычный сахар. Дело в том, что она расщепляется непосредственно в печени, превращаясь в глюкозу и липопротеины низкой плотности, так называемый «плохой холестерин».
  • Крупы (за исключением манной и белого шлифованного риса). Крупяные изделия – прекрасный источник углеводов длительного действия. Их расщепление происходит постепенно, в отличие от «быстрых» углеводов, а значит, резкого скачка инсулина не вызовет. Завтрак, состоящий из каши, обеспечит запас энергии на долгое время при умеренном количестве калорий (зависит от выбора крупы).

Среди разрешенных фруктов:

  • цитрусовые,
  • несладкие яблоки и груши по сезону,
  • гранат (при наличии заболеваний желудка от его употребления лучше воздержаться),
  • вишня, красная и черная смородина.

В каждый прием пищи необходимо включать овощи. Помимо витаминов и минералов они являются прекрасным источником необходимой клетчатки. Из овощей в приоритете огурцы, помидоры, свекла, кабачок, баклажаны, все разновидности капусты, спаржа, перец.

При выборе каши для завтрака предпочтение лучше отдать гречневой, овсяной. Диабетикам с аллергией на глютен стоит отказаться от последней.

В зависимости от количества лишнего веса врач подсчитывает допустимый дневной калораж. Главным образом урезаются жиры и углеводы. Основу питания составляют белковые продукты.

Запрещенные продукты

При выборе продуктов питания диабетикам 1 типа следует отдавать предпочтение таким, которые не вызывают резкого вброса инсулина в кровь. Таким свойством обладают не только сладости и содержащие сахар блюда. “Красный” список продуктов, которые должны быть исключены из рациона, довольно большой и его необходимо знать каждому диабетику.

Крупы:

  • рис,
  • манная,
  • полбянка,
  • булгур,
  • пшеничная.

Овощи: все крахмалистые овощи должны быть исключены из рациона. С осторожностью и в небольших количествах можно употреблять морковь.

Ягоды и фрукты:

  • бананы,
  • виноград, в том числе сушеный,
  • черешня,
  • хурма,
  • любые сухофрукты.

Мясо, птица, рыба:

  • жирная свинина и говядина,
  • баранина,
  • сосиски, сардельки, колбасы,
  • все виды копченостей и консервов,
  • замороженные полуфабрикаты,
  • все жирные сорта рыб, особенно с темным мясом,
  • любое красное мясо птицы,
  • утка, гусь.

Кофе, чай, какао, газировки, энергетические напитки – под запретом.

В случае, если употребление того или иного продукта вызывает сомнение, лучше от него воздержаться до консультации со специалистом.

Каким бы большим не казался список продуктов, которые диабетику нежелательны, разрешенных блюд – гораздо больше. Не нужно зацикливаться на запретах, ведь то, что нельзя, хочется сильнее всего.

Учет ГИ и ХЕ

При составлении рациона диабетикам необходимо учитывать две характеристики продуктов: гликемический индекс и хлебную единицу.

Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) характеризует способность продуктов повышать уровень сахара в крови. При этом сравнение происходит с чистой глюкозой, ГИ которой приравнивается к 100. Чем показатель ниже, тем медленнее происходит процесс усваивания, и, соответственно, сахар в крови будет повышаться степеннее.

На ГИ влияют несколько факторов:

  • количество белков, жиров, углеводов,
  • вид термической обработки,
  • процентное содержание клетчатки.

Также снизить ГИ какого-либо продукта можно, употребив его с белковой и богатой “хорошими” жирами пищей либо заморозив перед употреблением (последнее актуально для овощей и фруктов).

Гликемический индекс бывает низким (55% и менее), средним (от 56% до 70%) и высоким (выше 71%).

Продукты, имеющие высокий ГИ, исключаются из рациона человека, который болен диабетом 1 типа. Продукты со средним индексом можно употреблять в небольших количествах и нечасто, с низким – рекомендуется включать в каждый прием пищи.

Для удобства индексы самых распространенных продуктов питания сводятся в единую таблицу, ее может предоставить врач-эндокринолог или диетолог.

Хлебная единица

Хлебная единица (ХЕ) – это условный показатель, которым пользуются диабетики для подсчета количества углеводов.

1 хлебная единица — это 10 грамм углеводов. Она увеличивает показатель сахара в крови на 2,7 ммоль/л. Для ее усвоения необходимо 1,4 инсулинемические единицы.

Введение такого показателя значительно упрощает жизнь инсулинозависимым диабетикам. Ведь перед каждым приемом пищи им необходимо сделать инъекцию гормона в таком количестве, которое потребуется для расщепления съеденной пищи.

Для каждого больного врачом устанавливается допустимое суточное количество ХЕ. Как правило, эта цифра не превышает 25. Она может изменяться в меньшую сторону в зависимости от тяжести заболевания, образа жизни пациента, наличия избыточного веса. Дневная норма хлебных единиц делится пропорционально между всеми приемами пищи: по 3-4 ХЕ на основные, по 1-2 ХЕ на перекусы. Более 7 ХЕ в один прием пищи употреблять нельзя.

Также диабетикам необходимо помнить, что большую часть (70-80%) богатой углеводами пищи необходимо съедать до обеда.

Результат классификации продуктов по наличию ХЕ также сводится в таблицу для удобства.

Физические упражнения

Немаловажным фактором успешного лечения диабета являются каждодневные физические нагрузки. Перед выбором вида активности необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. Даже если врач запретит заниматься активными видами спорта, можно выбрать езду на велосипеде, йогу, катание верхом или просто ходьбу.

Начинать как раз нужно с самого простого: прогулки на свежем воздухе по несколько раз в день. Пациентам, страдающим от нарушения сна, особенно показаны такие моционы вечером за несколько часов до отхода ко сну.

Постепенно можно увеличивать длительность и темп. Самое главное – это самочувствие. Не нужно переступать зону комфорта. Главное, чтобы физическая нагрузка не была изнуряющей.

Большой популярностью стала пользоваться скандинавская ходьба. Она более энергозатратная, чем обычная. Во время такой ходьбы задействуется большее количество мышц, но человек ощущает такую нагрузку проще.

Чтобы физическая активность не воспринималась, как “навязанная рутина”, нужно подыскать то, что доставляло бы удовольствие. Наконец, можно пригласить с собой родных и друзей, чтобы время, проведенное с пользой, было приятным.

Примерный распорядок дня

Больным диабетом рекомендуется заранее составлять свой график, включающий меню и физкультуру, на неделю вперед. Таким образом, можно будет скорректировать блюда с учетом ГИ и ХЕ, заранее купить необходимые продукты.

Примерное меню и дневной досуг могут выглядеть так:

7:00 — Пробуждение. Сразу рекомендуется выпить стакан теплой (!) воды, чтобы запустить работу организма.

7:20 — Легкая разминка, зарядка.

8:00 — Завтрак: гречневая/овсяная каша с маслом, нежирный (не обезжиренный) творог, цикорий без молока и сахара.

С 8:30 до 11:00 — Свободное время. Предпочтительно включить в него прогулку на свежем воздухе.

10:30 — Перекус: стакан нежирного молока/кефира.

13:00 — Обед: легкие щи на втором овощном бульоне, мясо отваривается отдельно. Предпочтение белому мясу птицы. В качестве десерты –фруктовое желе/смузи.

С 13:30 до 15:00 — Свободное время. Можно заняться разрешенным врачом видом спорта либо снова прогуляться.

15:00 — Перекус: несладкое яблоко/груша.

17:30 — Ужин: порция белой рыбы отваренной либо приготовленной на пару, гарнир из отварной капусты брокколи и/или цветной.

18:30 — Вечерняя прогулка в легком темпе.

19:30 — Перекус: стакан нежирного кефира.

22:00 — Сон.

Разумеется, приведенный распорядок дня очень обобщенный, но его удобно использовать в качестве образца,подстраивая под свою жизнь.

Диабетикам 1 типа не нужно расценивать свое заболевание, как приговор. Качество жизни зависит от самого больного. Ведь соблюдение диеты, спорт, инсулиновая терапия позволят держать тело в тонусе, вес – в норме. Как говорится, спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Как похудеть при диабете 2 типа

Диабет и избыточный вес — явления взаимосвязанные.

В комплексе они негативно влияют на работу всего организма в целом.

Проблематично в этом состоянии поддерживать оптимальный вес.

Чтобы разобраться в том, почему люди при сахарном диабете толстеют, необходимо ознакомиться поближе с самим заболеванием и узнать о том, как диабетику похудеть.

Причины лишнего веса при диабете

Основной причиной лишнего веса у больных с повышенным уровнем сахара в крови является постоянное чувство голода. Вследствие этого пациент начинает беспорядочно поглощать все продукты подряд, при этом, не соблюдая никаких правил правильного питания. Результатом такого поведения становится ожирение.

При диабете у пациента, как правило, наблюдается дисфункция почек, что приводит к скоплению излишней жидкости в организме. Следствием становится отечность и полнота.

Причины ожирения при диабете:

  • возраст,
  • образ жизни.

Когда диабетик, страдающий ожирением, начинает принимать препарат инсулин, у него могут возникнуть серьезные отклонения в здоровье.

Возможные патологии при диабете у пациентов с избыточным весом:

  • инсулин не принимается организмом,
  • происходит набор веса,
  • в крови повышается уровень содержания холестерина,
  • гипертония.

Чтоб разобраться, как похудеть диабетику 2 типа, в первую очередь необходимо узнать об опасности ожирения.

Опасность ожирения

Накопление жира у диабетиков связано с нарушенной функцией выработки гормона инсулина. В нормальном состоянии он снижает уровень глюкозы в крови человека, чем помогает ей спокойно перейти в клетки организма.

При диабете этот процесс нарушен. В составе крови у диабетиков много инсулина и глюкозы. Совместно их функциональность приводит к усилению синтеза жиров и белков.

При этом работа ферментов, которые должны нормализовать количество жиров и белков, наоборот снижается. Именно этот процесс и провоцирует накопление жировых отложений. Чтобы это предотвратить, диабетику необходимо правильно составлять свой рацион питания.

Диета при диабете, для снижения веса просто необходима. Высокий процент жировых отложений в организме приводит к плачевным последствиям. На фоне ожирения развиваются такие серьезные патологии, как проблемы с дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системами. Также ожирение негативно влияет на опорно-двигательную систему.

Предотвратить возможные последствия ожирения возможно только при здоровом весе.

Диабет и похудение необходимые друг другу явления. Особенно, это нужно учесть диабетикам на инсулине. Именно они находятся в группе риска пациентов с ожирением. Диабетики на инсулине сильно подвергаются ожирению из-за нарушений функций обмена веществ. Таким пациентам назначается не только диета. В идеале к правильному питанию должны присоединиться физические нагрузки. Обязательные тренировки должны проходить 3 раза в неделю. В остальные дни пациентам рекомендуется совершать пешие прогулки.

Похудение

Похудение для больных диабетом — одна из главных задач. Она хоть и сложная, но вполне выполнимая. Главное тщательно составить рацион питания. Особенно это касается страдающих диабетом 2 типа. Кроме того, существует несколько правил для правильного снижения веса, на которые необходимо обратить свое внимание.

Правила снижения веса при сахарном диабете 2 типа:

  • Правильный рацион питания создается на первых этапах похудения.
  • В повседневный образ жизни необходимо ввести занятия спортом. Достаточно будет посвятить им 2 дня в неделю. Начинать рекомендуется с непродолжительных тренировок. Они могут составлять 15-20 мин.
  • Быстрое похудение нужно исключить.
  • Голодать нельзя. Приучать себя следует к правильному 5 разовому питанию.
  • Не злоупотреблять сладостями, далее их постепенно исключить из рациона. Особенно вредны при диабете шоколад и конфеты.
  • Заменить все жареные блюда на запеченные или отварные.

Придерживаясь этих нехитрых правил, со временем диета для похудения при сахарном диабете 2 типа войдет в привычку.

Диета

Цель диеты для похудения для диабетиков 2 типа по дням заключается в снижении потребляемых углеродов, при этом усвоение белков должно повышаться. Исключать углеводы из рациона полностью нельзя. Это грозит организму серьезным стрессом, следствием которого будет пониженная работоспособность.

Главное — некоторые продукты с повышенным содержанием углеводов, заменить полезными. Например, шоколад и конфеты рекомендуется заменить сухофруктами или медом. При замене следует не забывать об умеренном употреблении этих продуктов.

Чтобы правильно начать терять в весе, необходимо четко уяснить, как похудеть диабетику 2 типа, используя правильное питание. Оптимальный рацион должен соответствовать некоторым правилам питания.

Правила питания диабетиков:

  • Употреблять рыбу и мясо только нежирных сортов.
  • Ежедневно употреблять в пищу овощные супы.
  • Завтрак должен состоять из каш. Для приготовления использовать крупы грубого помола.
  • Исключить из рациона хлебобулочные изделия.
  • Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, злаки, макароны.
  • Категорически нельзя употреблять газированные напитки и алкоголь.

Существуют различные диеты, которые можно использовать, для похудения при сахарном диабете 2 типа. Выбрать одну из множества доступных вариантов, можно на консультации у специалиста.

Как похудеть диабетику 2 випа при помощи диеты, поделились специалисты. Они предлагают 2 наиболее оптимальных варианта диет.

Диета №1:

  • завтрак — каша крупы грубого помола, приготовленная на нежирном молоке + сыр — 1 кусочек,
  • обед — котлеты из постного мяса+ вареные овощи,
  • ужин — макароны или каша на воде.

Между приемами пищи разрешается небольшой перекус фруктами.

Диета №2

  • завтрак — 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 кусочек ржаного хлеба + ломтик сыра,
  • обед — нежирный бульон из постного мяса + котлета + макароны,
  • небольшой кусочек нежирной рыбы + овощи.

Перекусывать фруктами, ягодами или нежирным творогом можно в любое время в небольшом количестве. В обоих вариантах диет, перед сном рекомендуется употреблять 1 ст. нежирного кефира.

Питьевой режим

Обязательным условием похудения при диабете является ежедневное употребление 2 литров воды. При этом выбор питьевой воды должен быть в пользу той, которая насыщена минералами. Соки, компоты и супы не входят в расчет. Потребность минерализированной воды можно объяснить ее составом.

Воздействие некоторых компонентов в составе воды на организм:

  • 2 л воды в сутки обеспечивает улучшение работы поджелудочной железы,
  • обмен глюкозы нормализуется только при достаточном количестве потребления водных ресурсов,
  • магний, натрий, фтор и кальций благоприятно воздействуют на процесс выработки природного инсулина.

Нарушение питьевого режима может негативно отражаться на правильном функционировании как некоторых органов и систем, так и организма в целом. Поэтому в любом возрасте, даже не имея диагноза диабет, употреблять воду в достаточном количестве, просто необходимо.

Подсчет КБЖУ

Показатель КБЖУ поможет рассчитать, сколько именно калорий необходимо употреблять человеку в сутки, чтобы похудеть при диабете. Рассчитать показатель просто. Достаточно будет использовать некоторые формулы.

Формулы расчета КБЖУ:

  • для женщин — 655 + (9,6*вес в кг) + (1,8*рост в см) – (4,7*возраст),
  • для мужчин — 66 + (13,7*вес тела) + (5*рост в см) — (6,8*возраст).

Кроме формулы расчета, каждый диабетик должен знать, норму количества веществ, потребляемых ежедневно.

Норма потребления ежедневно:

  • белок — более 40%,
  • углеводы — 30%,
  • жиры — 20%.

Наиболее ценной пищей для организма является клетчатка.

Лучшие продукты для похудения при диабете

Людям, страдающим диабетом, необходимо вводить в свой рацион достаточное количество клетчатки. Они должны входить в ежедневное питание.

Продукты с содержанием клетчатки:

  • фрукты,
  • овощи,
  • зелень,
  • постные сорта рыбы и мяса,
  • хлеб, изготовленный из муки грубого помола.

Очень важно, при формировании рациона, учесть соблюдение баланса потребляемых жиров, белков и углеводов.

Профилактика и рекомендации

Основной рекомендацией специалистов по профилактике ожирения, является полное исключение вредных привычек из повседневной жизни. Также нужно обратить внимание на образ жизни.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Диета при диабете 2 типа для похудения, как похудеть в домашних условиях

Диабет 2-го типа – одно из тех заболеваний, которые можно держать под контролем с помощью нормализации массы тела и соблюдения лечебной диеты. Как правило, эти способы помощи и умеренная физическая нагрузка позволяют обойтись больным без приема медикаментов.

Таблетки для снижения сахара или инсулин назначаются таким пациентам только в тех случаях, если немедикаментозные варианты лечения не приносят ощутимого эффекта. Людям с лишним весом необходимо придерживаться принципов диеты для похудения при диабете 2 типа, ведь чрезмерная масса тела ухудшает течение болезни и повышает риск развития осложнений.

Почему от лишнего веса надо избавляться?

Большая масса тела отрицательно сказывается на самочувствии даже здорового человека. При сахарном диабете излишние жировые отложения еще более опасны, ведь они создают проблемы с чувствительностью тканей к инсулину. В основе механизма развития диабета второго типа, как правило, лежит явление инсулинорезистентности. Это состояние, при котором снижается чувствительность тканей организма к инсулину. Глюкоза не может попадать внутрь клеток в нужной концентрации, и поджелудочная железа работает на износ, чтобы скомпенсировать эту ситуацию.

Улучшить эту чувствительность можно, избавившись от лишнего веса. Само по себе похудение, конечно, не всегда избавляет больного от эндокринных проблем, но оно гораздо улучшает состояние всех жизненно важных систем и органов. Ожирение опасно еще и тем, что повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ангиопатий разной локализации (проблем с мелкими кровеносными сосудами).

Лишний вес создает немалую нагрузку на нижние конечности, что может приводить к появлению проблем с кожей и провоцировать возникновение синдрома диабетической стопы. Поэтому цель похудеть при диабете 2 типа должны ставить перед собой все люди, желающие надолго сохранить хорошее самочувствие и здоровье.

При снижении веса в организме диабетика отмечаются такие положительные изменения:

  • происходит снижение уровня сахара в крови;
  • нормализуется артериальное давление;
  • проходит одышка;
  • уменьшаются отеки;
  • снижается уровень холестерина в крови.

Бороться с лишними килограммами диабетикам можно только под наблюдением лечащего врача. Экстремальные диеты и голодания для них недопустимы. Такие отчаянные меры могут привести к непоправимым последствиям со стороны здоровья, поэтому лучше худеть постепенно и плавно.


Похудение снижает отрицательное влияние стрессовых факторов. При снижении веса настроение человека постепенно улучшается, и со временем он становится более спокойным и уравновешенным

Какие продукты должны преобладать в меню?

Основу меню диабетика, который хочет похудеть, должны составлять полезные овощи, фрукты и каши. При выборе продуктов необходимо обращать внимание на их калорийность и гликемический индекс (ГИ). Этот показатель отображает как скоро после приема того или иного продукта в крови произойдет повышение сахара. При сахарном диабете всем больным разрешены к употреблению блюда с низким или средним гликемическим индексом. От еды с высоким ГИ нужно отказаться всем диабетикам (даже если они не имеют проблем с лишним весом).

Людям с лишним весом желательно включать в меню продукты, снижающие холестерин. К ним относятся чеснок, красный сладкий перец, капуста, свекла и апельсины. Практически у всех овощей низкий или средний ГИ, поэтому они должны преобладать в рационе больного, стремящегося похудеть. Единственное, в чем нужно себя немного ограничить – это употребление картофеля, поскольку он является одним из самых калорийных овощей и содержит много крахмала.

Сельдерей и зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) имеют богатый химический состав и при этом отличаются низкой калорийностью. Их можно добавлять в овощные салаты, супы и мясные блюда. Эти продукты очищают стенки кровеносных сосудов от жировых отложений и насыщают организм витаминами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.

Нежирное мясо или птица – важные источники белка. Отказываться от них нельзя, так как это может привести к усугублению проблем с обменом веществ. Оптимальные виды мяса – индейка, курица, кролик и телятина. Их можно варить или запекать, предварительно очищая от жирных пленок. Соль лучше заменять натуральными травяными приправами, а при варке мяса для улучшения вкуса в воду можно добавлять корень петрушки и сельдерея.

Нежирная морская и речная рыба – хороший вариант для легкого, но сытного ужина. Ее можно комбинировать с отварными или запеченными легкими овощами, но нежелательно кушать за один прием пищи вместе с кашей или картофелем. Лучше всего готовить рыбу на пару, поскольку в таком случае в ней сохраняется максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов.


Полуфабрикаты противопоказаны всем диабетикам. Их употребление не только повышает риск развития ожирения, но и провоцирует возникновение отеков и проблем с пищеварительным трактом

Запрещенные к употреблению блюда

Поскольку сахарный диабет 2 типа является инсулиннезависимым, питание больных с этой патологией должно быть строгим и диетическим. Им категорически нельзя употреблять сахар, конфеты и другие высококалорийные сладости с большим количеством простых углеводов в составе. Эти продукты повышают нагрузку на поджелудочную железу и истощают ее. От употребления сладостей проблемы с бета-клетками этого органа могут возникнуть даже при тех формах диабета 2 типа, при которых изначально они функционировали относительно нормально. Из-за этого при тяжелом течении заболевания больному могут понадобиться инъекции инсулина и прием других поддерживающих медикаментов.

Помимо этого, продукты с высоким гликемическим индексом вызывают стремительное повышение уровня сахара в крови. Кровеносные сосуды из-за этого становятся более ломкими, а кровь – более вязкой. Закупорка мелких сосудов приводит к развитию нарушений кровообращения жизненно важных органов и нижних конечностей. У пациентов с такими патологиями существенно возрастает риск развития страшных осложнений сахарного диабета (синдром диабетической стопы, инфаркт).

Кроме сладостей, из рациона нужно исключить такую пищу:

  • жирные и жареные блюда;
  • колбасные изделия;
  • продукты с большим количеством консервантов и ароматизаторов;
  • белый хлеб и мучные изделия.

Как лучше готовить блюда?

Пациентам, страдающим от диабета 2 типа и лишнего веса лучше выбирать щадящие методы приготовления пищи:

  • запекание;
  • варка;
  • отваривание на пару;
  • тушение.

В процессе приготовления к мясным и овощным блюдам желательно добавлять как можно меньше масла, а по возможности, лучше и вовсе обходиться без него. Если же без жиров по рецепту не обойтись, нужно выбирать полезные растительные масла (оливковое, кукурузное). Сливочное масло и подобные продукты животного происхождения желательно свести к минимуму.


Оливковое масло не содержит ни грамма холестерина, и в умеренном количестве его употребление приносит только пользу ослабленному диабетом организму

Овощи и фрукты лучше кушать в свежем виде, поскольку при варке и тушении часть полезных веществ и клетчатки теряется. Эти продукты помогают наладить работу органов пищеварения, благодаря чему они помогают очистить организм от токсинов и конечных соединений метаболизма. Употреблять жареные овощи диабетикам, которые придерживаются принципов диеты для похудения нежелательно.

Принципы безопасной диеты для снижения веса

Как похудеть диабетику с 2 типом болезни, чтобы при этом вместе с лишними килограммами не потерять часть здоровья? Помимо правильной кулинарной обработки важно придерживаться нескольких принципов здорового питания. Нельзя сразу резко урезать общую калорийность рациона, это должно происходить постепенно. Рассчитать нужное количество питательных веществ в день может только врач, поскольку он учитывает особенности телосложения больного человека, тяжесть течения диабета и наличие сопутствующих заболеваний.

Зная свою дневную норму, диабетик может легко просчитывать свое меню на несколько дней вперед. Особенно это удобно для тех людей, кто только начинает худеть, так им будет проще и быстрее сориентироваться в питательной ценности блюд. Помимо еды важно пить достаточное количество негазированной чистой воды, которая ускоряет метаболизм и очищает организм.

Нежелательно совмещать в трапезе продукты, которые сложно перевариваются. Например, даже отварное нежирное мясо с грибами – тяжелое сочетание для органов пищеварительного тракта, хотя по отдельности в этих продуктах нет ничего вредного. Большую часть пищи с углеводами лучше съедать утром и в обед, а вечером нужно отдавать предпочтение белковым продуктам.

Недостаточно просто похудеть при диабете, важно удерживать нормальный вес на протяжении всей жизни. Коррекция неправильных пищевых привычек и легкая физическая активность, конечно, помогают в этом, но прежде всего, необходимо тренировать свою силу воли и помнить о мотивации. Похудение для таких больных – это не просто способ улучшить внешний вид тела, но и хорошая возможность сохранить здоровье на долгие годы.

Особенности составления рациона для гипертоников

Повышенное артериальное давление – неприятный спутник сахарного диабета. У таких больных очень часто есть лишний вес, который дополнительно провоцирует сильные перепады давления и создает повышенную нагрузку на сердце, суставы. При диабете 2 типа и гипертонии принципы диеты остаются те же, но к ним добавляются некоторые нюансы.

Больным с высоким давлением важно не просто ограничивать количество соли в продуктах, а по возможности полностью заменять ее другими специями.

Конечно, в соли содержатся полезные минеральные вещества, но их можно получить в достаточном количестве из других более полезных пищевых продуктов. К тому же, диетологами доказано, что несоленой пищей человек наедается гораздо быстрее, что положительно сказывается на динамике потере веса при сахарном диабете. Со временем, когда значения массы тела и артериального давления придут в допустимые рамки, немного подсаливать еду будет можно, но на этапе похудения гипертониками лучше отказаться от этого.


Чтобы улучшить вкус блюд вместо соли к ним можно добавлять свежую зелень, лимонный сок и сушеные травы

В качестве вкусного и полезного соуса можно приготовить овощное пюре из томатов, имбиря и свеклы. Нежирный греческий йогурт с чесноком – отличная здоровая альтернатива вредному майонезу. Комбинируя необычные продукты можно получить интересные вкусовые сочетания и разнообразить обыденный рацион.

Длительные голодные перерывы диабетикам, страдающим от гипертонии, противопоказаны. При нарушениях углеводного обмена чувство сильного голода свидетельствует о гипогликемии. Это опасное состояние, при котором сахар в крови снижается ниже нормы и начинает страдать сердце, головной мозг и кровеносные сосуды.

Дробный режим питания, который рекомендован всем без исключения диабетикам, полезен и для больных гипертонией. Он позволяет поддерживать чувство сытости и обеспечивает организм необходимой энергией в течение дня.

Примерное меню

Составление меню на несколько дней вперед помогает правильно рассчитать необходимое количество углеводов и калорий в пище. Важно, чтобы все перекусы (даже незначительные) были учтены. Примерное меню диеты может выглядеть так:

  • завтрак: овсяная или пшеничная каша на воде, твердый сыр, несладкий чай;
  • второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • обед: легкий суп из курицы, отварная рыба, гречневая каша, салат из свежих овощей, компот;
  • полдник: несладкий йогурт минимальной жирности и фрукты;
  • ужин: овощи на пару, отварная куриная грудка;
  • второй ужин: стакан обезжиренного кефира.

Меню не должно повторяться изо дня в день, при его составлении главное учитывать количество калорий и соотношений белков, жиров и углеводов. Лучше всего готовить пищу в домашних условиях, поскольку узнать точный ГИ и калорийность блюд, приготовленных в кафе или гостях, сложно. При наличии сопутствующих патологий пищеварительной системы рацион больного должен утверждать не только эндокринолог, но и гастроэнтеролог. Некоторые разрешенные блюда при сахарном диабете 2 типа запрещены при гастрите и колитах с повышенной кислотностью. Например, к ним относятся томатный сок, чеснок, свежие помидоры и грибы.

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно контролировать количество и качество съеденной пищи, а также не забывать про физическую активность. Несложная гимнастика должна войти в привычку, она не только помогает похудеть, но и предотвращает застойные явления в кровеносных сосудах. Похудеть при сахарном диабете, конечно, немного сложнее из-за нарушений обмена веществ. Но при грамотном подходе это сделать вполне реально. Нормализация массы тела важна практически настолько, как и снижение уровня сахара в крови. Держа под контролем эти важные параметры можно сократить риск развития тяжелых осложнений сахарного диабета и сохранить хорошее самочувствие на много лет.

Аделина Павлова

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа: диета и образ жизни.

Как правило, во время болезни человек теряет вес. Потеря, однако, находится в пределах физиологической нормы и редко выходит за рамки 5 кг. Однако в определенных обстоятельствах колебания массы куда значительней и выступают одним из симптомов болезни. Сахарный диабет – одно из таких заболеваний. Худеют ли при диабете или полнеют, зависит от его типа.

Похудение при сахарном диабете: причины

Резкое снижение веса при нарушении обмена веществ – не редкость. При исчезновении одного источника энергии организм перестраивается, с целью максимально эффективно использовать другое возможное питание. Поскольку механизм заболевания разный, то и реакция организма – потеря массы тела или набор, наблюдается разная.

Диабет 1 типа

Такой вид заболевания чаще регистрируется у детей и подростков, и поэтому носит название ювенильный. Связан он с дисфункцией особых клеток поджелудочной железы – островков Лангерганса. Они продуцируют инсулин при повышении уровня сахара в крови.

Гормон необходим для транспортировки молекул глюкозы в клетки. Сама по себе она не усваивается такими тканями, как мышечная, жировая, печеночная. Чтобы глюкоза могла попасть внутрь, должен выделиться инсулин, который воздействует на восприимчивые рецепторы. Под их влиянием снижается проницаемость мембраны и только тогда глюкоза проникает в клетку и может послужить источником энергии.

 При сахарном диабете 1 типа поджелудочная не в состоянии синтезировать достаточный объем инсулина. Соответственно, глюкоза усваивается частично или не усваивается вовсе. Поскольку другого способа связывания углеводов нет, сахар накапливается в крови, что крайне отрицательно воздействуя на сосуды и сердце. При превышении критического уровня 10 ммоль/л, глюкоза начинает выводиться с уриной.

В качестве источника энергии клетки могут использовать не только глюкозу, но и жирные кислоты и даже белки. При отсутствии сахара, именно так и происходит: в мышечной и жировой ткани начинается активное расщепление жира и белка с получением кетоновых тел. Это и есть ответ на вопрос: почему худеют при сахарном диабете 1 типа.

Несмотря на значительный объем жировой ткани при переходе на него в качестве единственного источника энергии, запасы его быстро исчерпываются. Заболевший человек худеет резко – до 20 кг за 1–1,5 месяца. При этом ест он с отменным аппетитом, но постоянно испытывает голод и жажду даже сразу после приема пищи.

Корректировать такое состояние без введения искусственного инсулина невозможно. При отсутствии лечения человек буквально гибнет от истощения и обезвоживания.

В редких случаях, когда диабет протекает в легкой форме и появляется ближе к 20 годам, такого резкого снижения массы не наблюдается. Однако, чтобы поддерживать определенную массу тела, больному нужно прилагать усилия и выполнять рекомендации диетолога.

Диабет 2 типа

Здесь ситуация складывается совсем иная. Дело в том, что сбои в процессе углеводного обмена происходят на другом этапе. Поджелудочная вырабатывает нормальный объем инсулина, однако рецепторы клеток печени или мышц теряют к нему восприимчивость. При этом клеточная мембрана остается непроницаемой, а глюкоза не может попасть в клетку. Соответственно, клетки инсулинозависимых тканей тоже голодают и пытаются использовать как источник энергии жирные кислоты и белки.

Однако при диабете второго типа в крови оказывается и высокая концентрация сахара, и большой объем инсулина. Последний активизирует выработку другого фермента, который превращает углеводы в триглицериды. Затем полученный абсорбируемый жир отводится в жировую ткань. Поэтому при 2 типе болезни человек не худеет, а резко полнеет.

Похудение при диабете 2 типа, как правило, является сложным делом. Больной испытывает такую же сильную жажду и голод, как и при 1 типе, поскольку клетки мышечной и жировой ткани точно так же не получают достаточного количества углеводов. Но при этом неиспользованная глюкоза в отличие от первой формы, превращается в жир и откладывается быстрее, чем расходуется.

Причины похудения при сахарном диабете 2 типа

Не менее 90% больных этим заболеванием жалуются на резкое повышение веса. Для этой формы — это типичное явление. Похудение, тем более значительное, происходит при возникновении осложнений.

  • Довольно часто подобное наблюдается при стрессах. В этом случае и здоровый человек теряет вес. Поскольку в таком состоянии пища усваивается лишь частично, а чувство голода не возникает. Если диабетик относится именно к этому типу людей, то похудение становится возможным и на фоне диабета 2 типа.
  • Почему худеют при сахарном диабете 2 типа? Из-за сопутствующих нарушений в работе ЖКТ, наподобие гастрита или язвенной болезни кишечника.
  • Онкологические заболевания вызывают резкое снижение веса на поздних стадиях. При сахарном диабете лечение оказывается крайне сложным.
  • Любые заболевания поджелудочной железы также приводят к снижению массы тела, поскольку в таких условиях инсулин не вырабатывается, и сахарный диабет 2 типа некоторое время становится аналогичным 1 типу.

Последствия потери массы тела

Сильно и быстро похудеть мечтают многие вполне здоровые люди. На деле стремительное снижение, как и набор веса чреваты самыми разными и тяжелыми последствиями. Для диабетика это особенно актуально.

  • При значительном похудении теряется уже имеющийся метаболический баланс, а на фоне сбоя в углеводном обмене восстановить его очень сложно.
  • В таком процессе одинаково активно используются и жирные кислоты, и белки, а значит, тело теряет и жировую ткань и куда более ценную мышечную. Крайнее истощение последней приводит к атрофии. Человек утрачивается способность самостоятельно передвигаться и выполнять какие-либо действия.
  • Чрезмерно быстрый сброс массы вызывает интоксикацию. При расщеплении жиров и белков выделяется немалое количество продуктов полураспада, что приводит к отравлению.
  • Полное окисление с получением кетоновых тел, тоже является безопасным лишь до определенной степени. Пока последние используются для получения энергии инсулиннезависимыми тканями и расходуются, наступает определенное равновесие. При избытке кетоновых тел формируется кетоз и кетоацидоз.
  • Нарушения в углеводном обмене при резком падении сахара в крови, в конце концов, вызывают диабетическую кому.

Почему нужно худеть?

Ожирение при этой болезни представляет серьезную угрозу для здоровья и даже жизни пациента. Это заболевание начинается с инсулинрезистентности тканей, то есть снижения восприимчивости рецепторов. К этому жировая ткань склонна сильнее, чем мышечная, так как в норме, рецепторов, реагирующих на расход веществ, здесь больше, чем рецепторов, обеспечивающих накопление. Соответственно, для обслуживания жировой ткани требуется больше инсулина, чем для печени, например. Чем выше процент жира в теле, тем больше гормона уходит на обеспечение жизнедеятельности адипоцитов, а не клеток мышц или печени, и его необходимо вырабатывать все больше.

При этом клетки мышц и печени также начинают «привыкать» к чрезмерной концентрации гормона и на более низкие его дозы не реагируют. Если этот процесс не остановить, в дальнейшем он приводит к развитию сахарного диабета 2 типа.

Если человек уже заболел, неусвоенная глюкоза трансформируется в жиры и откладывается, что приводит к увеличению массы. А это, в свою очередь, еще больше снижает восприимчивость рецепторов. Зачастую только потеря жировой ткани способна стабилизировать состояние больного и перевести диабет в стадию компенсации.

Как похудеть при диабете 2 типа

Для больного диабетом 2 типа похудение – такой же элемент лечения, как прием сахаропонижающих препаратов. Сделать это непросто, так как диабетик испытывает постоянное чувство голода, причем именно в углеводах. Чтобы решить эту задачу, необходимо составить правильный рацион, не голодать, так как последнее приводит к скачкам сахара в крови, а это опасно, и обязательно заниматься физкультурой.

Углеводные продукты

Чтобы решить, как похудеть при диабете, нужно понимать механизм углеводного обмена. Известно, что для усвоения тех или иных углеводных продуктов требуется разное количество инсулина. Эту величину называют гликемическим индексом.

Эталоном служит чистая глюкоза. При потреблении ее натощак уровень сахара и, соответственно, инсулина, у здорового человека заметно повышается, а затем постепенно снижается. Эту разницу принимают за 100%. Ответная реакция на употребление других продуктов обычно ниже.

  • Так, вареный картофель вызывает довольно большой скачок сахара и, соответственно, требует большой дозы инсулина. Однако восприимчивость рецепторов клеток низкая и даже под действием большой дозы гормона глюкоза усваивается мало. Соответственно, в крови остается много сахара и инсулина, что приводит к дальнейшему ожирению.
  • Если человек съедает помидор или вареную гречневую кашу, скачок сахара намного ниже, и инсулина, соответственно, продуцируется меньше. Уровень усвоения глюкозы оказывается таким же, а то и большим, так как такие углеводы медленно перерабатываются и поступают в клетки меньшими порциями. Гликемический индекс такого продукта является низким.

Диабетику, чтобы не провоцировать скачки сахара и трансформацию глюкозы в жир, следует включать в рацион только блюда с низким гликемическим индексом. Безопасными считаются продукты с показателями ниже 50. Предпочтение отдается тем, чей индекс ниже 30.

Жиры и белки

Диабетик нуждается в полноценном питании, тем более что жир и белки он расходует на получение энергии. Меню обязательно включает все нутриенты, но в определенном соотношении и определенного вида.

Стандартным является соотношение углеводов, белков и жиров как 60/35/15. Это общая рекомендация и в каждом конкретном случае она корректируется. Белки при этом предпочтительнее легкоусваивающиеся: постная говядина, курица, индейка, рыба, нежирные молочные продукты, если больной может их есть.

Жиры следует выбирать мононенасыщенные: подсолнечное масло, оливковое, рапсовое, кокосовое. От предельных жиров, содержащихся в мясе и жирных молочных продуктах, нужно отказаться или снизить до минимума.

Чтобы больной смог похудеть, очень важно правильно определять количество калорий. Для диабетика 2 типа это необходимость, так как при избытке калорий жировая ткань опять-таки будет расти.

Спортивные нагрузки

Если для больных диабетом 1 типа, физическая нагрузка является желательной, так как улучшает работу сосудов и сердца, то при 2 типе спорт превращается в острую необходимость.

Физические нагрузки не только обеспечивают снижение веса при диабете – они позволяют в значительной степени корректировать самочувствие больного. Однако имеются в виду не все нагрузки, а достаточно эффективные и тяжелые, анаэробного характера.

Простая ходьба и медленная езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани и предупреждают атрофию – это большой плюс. Также эти виды спорта повышают стойкость сердца и сосудов к нагрузкам, что опять-таки улучшает состояние больного.

  • Достоинство анаэробной нагрузки – ускорение при езде на велосипеде, интервальный бег, упражнения с отягощениями, в другом: она восстанавливает нормальную чувствительность рецепторов к инсулину. Таким образом можно постепенно избавиться от инсулинорезистентности, снизить потребность в большей дозе гормона и тем самым практически избавиться от сахарного диабета.

Полного исцеления это не гарантирует. Если после достижения положительного результата, человек вновь не соблюдает диету и пренебрегает нагрузками, углеводный обмен опять будет нарушен. Но если выполнять эти рекомендации, фазу компенсации можно поддерживать до глубокой старости.

 

Резкое похудение при диабете 1 типе – характерный его признак. При 2 типе значительно чаще наблюдается увеличение массы тела. Больному следует приложить все усилия для того, чтобы снизить вес постепенно и навсегда.

Похудеть при сахарном диабете – реально!

Контроль веса – обязательная процедура для любого диабетика. При данном заболевании чувствительность тканей организма к инсулину заметно снижается пропорционально нарастанию массы тела. И даже у людей, только лишь предрасположенных к болезни, значительно возрастают шансы заполучить диабет при условии ожирения.

Поэтому, независимо от объемов «тучности», худеть надо! Но — правильно.


Содержание статьи:

Как изменить образ жизни диабетику, чтобы похудеть эффективно и без вреда для здоровья?

Как известно, диабет всегда сопровождают избыточный вес и значительные сбои гормонального фона. Поэтому процесс похудения для диабетика протекает не так, как у здорового человека – с другими методиками, другими диетами и, главное — с максимальной осторожностью!

Что надо знать о диабетической коме и как оказать первую помощь?

  • В первую очередь, строгая диета! Согласно типу заболевания и жестко по рекомендациям врача. Никаких поблажек своему «хочу».
  • Больше движения! Именно в нем, как известно, жизнь. Чаще ходим пешком, не забываем о вечерних прогулках, лифт меняем на лестницу.
  • Не забываем о своих увлечениях и хобби. Без позитивного настроя – никуда! Он – двигатель «прогресса» во всех начинаниях.
  • Физические нагрузки. С их помощью мы насыщаем ткани кислородом и приводим в норму обменные процессы. Разбудить клетки можно занятиями спортом, лечебной физкультурой, йогой. Но только под контролем вашего врача!
  • При отсутствии противопоказаний (прим. – патологии сосудов, сердца) и, конечно, с разрешения врача можно добиться определенных результатов и в бане или сауне. При интенсивном потоотделении снижается концентрация глюкозы в крови.
  • Гидромассаж и массаж. Он при диабете не запрещен, а по эффективности сравним с гимнастикой. Результативная и приятная процедура, направленная на «разбивание» отложений жира.
  • Нормализуем сон! Это — крайне важный момент. Плохой сон всегда идет рука об руку с диабетом: организм чутко реагирует на сбои режима отдыха скачками инсулина в крови. Режим сна – ключ к контролю над диабетом! Выключаем на ночь ТВ, избегаем «бодрящих» продуктов, проветриваем комнату и готовим постель правильно (удобный матрас с подушкой, свежее белье и пр.). Также не забываем об ароматной ванне (или душе для расслабления мышц) перед сном и 15-20 минутах «безделья» для снятия напряжения. Все хлопоты откладываем на завтра!
  • Правильно выбираем одежду! Только дышащие ткани и только свободный покрой. Ничто не должно сковывать тело, вызывать потливость или аллергию. Что касается обуви – ее выбор должен быть еще более тщательным. Основные критерии: свободная и не тесная, анатомическая форма (по форме стопы), стельки для амортизации и снижения давления, углубления для стелек и последующей амортизации.

Правила питания и диета при диабете 1 и 2 типа для похудения, народные средства

Диета – это один из «китов» здоровья диабетика. Но прежде чем к ней приступать, обязательно следует проконсультироваться у эндокринолога с диетологом.

Новомодные диеты диабетику противопоказаны!

Народные средства можно применять в лечении диабета — но обязательно после консультации с врачом и по его рекомендации.

Особенности диеты при СД

  • Для 1-го типа: 25-30 ккал/1 кг веса в сутки. Для 2-го типа: 20-25 ккал/1 кг веса в сутки. Всего в день – не более 1500 ккал и не менее 1000.
  • Питание исключительно дробное – 5-6 раз в день.
  • Употребление соли жестко ограничиваем, легкоусвояемые углеводы вовсе исключаем из меню.
  • Клетчатку на стол! В обязательном порядке и каждый день.
  • На 100% всех потребляемых за сутки жиров половина – растительного происхождения.
  • Никотин и алкоголь – под категоричным запретом. Жареные блюда – тоже.
  • Без овощей – никуда! Но с ограничениями: картофель под запретом, свекла и морковка (плюс зеленый горошек) – максимум 1 раз в сутки. В основе питания – огурцы и кабачки, сладкий перец с редькой, тыква и капуста, патиссоны с баклажанами, томаты.
  • Хлеб только из отрубей! Для каш покупаем гречку с овсянкой, а также кукурузу и перловку.
  • Из фруктов и ягод – только несладкие сорта. На бананы, хурму и виноград с инжиром – запрет.
  • В сосисках и колбасе – до 30% жира. Поэтому их количество снижаем до минимума, а копчености и сырокопчености просто убираем из рациона.
  • Мяса с рыбой – не более 150 г/день. И то – только постного.
  • Молочные продукты с высокой жирностью – по минимуму. Майонезы, жирные сыры отдаем «врагу». А салатики заправляем горчицей либо соком лимона.
  • Сладости, газировка и мороженое, орешки и фаст-фуд – тоже под запретом.
  • Обязателен режим питания! Кушаем в одно и то же время!
  • Считаем калории! Не помешает ежедневное меню, в которое уже с вечера вписываем те продукты, что будут оптимальны по калориям. Четко следуйте собственному списку разрешенных низкокалорийных продуктов.

Гимнастика и физические нагрузки при диабете для похудения

Безусловно, физические нагрузки при таком заболевании важны и нужны! Регулярные и… ограниченные. Ведь излишняя активность может обернуться и проблемами.

Поэтому спорт, гимнастика, физкультура – под контролем врача!

Что разрешено диабетику?

  • Лечебная физкультура и гимнастика.
  • Любая домашняя работа (будьте активнее!).
  • Аэробика.
  • Фитнес и йога.
  • Ходьба, пешие прогулки.
  • Теннис.
  • Баскетбол.
  • Скакалка и велосипед.
  • Бассейн.

Основная схема занятий:

  • 15 минут – на разминку.
  • Не более 30 минут – на основные упражнения.
  • 15 минут – на завершение «тренировки» (ходьба на месте, легкие потягивания и пр.).

Основные рекомендации при тренировках:

  • При приеме инсулина будьте осторожны. Если физическая нагрузка интенсивная – на забывайте о 10-15 г углеводов (например, папа кусочков хлеба) каждые 40 минут тренировки. Данный невинный «допинг» удержит в норме ваш уровень сахара.
  • Начинайте тренировки с 5-7 минут в день. Не рвитесь «с места в карьер»! Нагрузку повышаем постепенно и доводим ее до 30-ти мин/день. Занимаемся не более 5-ти раз в неделю.
  • С собой на тренировку берем запас «допинга», воду (пьем больше!) и удобную обувь. Проверка состояния ног также обязательна – до и после тренировки.
  • При занятиях не будет лишним проверить мочу на присутствие кетоновых тел. Полученный вами положительный результат анализа – повод для регулирования дозировки инсулина. Приступаем снова к занятиям только после отрицательного анализа!
  • Боль в груди или ногах – повод прекратить тренировки и сходить к доктору! Какие осложнения могут быть пр диабете и как их избежать?

Гимнастика при диабете:

Сайт Colady.ru предупреждает: информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях, и не является врачебной рекомендацией. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением! При возникновении проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом!

Лучшие диеты, не влияющие на диабет, чтобы помочь вам похудеть

Введение

Поддержание здорового веса важно для всех, но если у вас диабет, избыточный вес может затруднить контроль уровня сахара в крови и может увеличить риск некоторые сложности. Похудение может быть особенно сложной задачей для людей с диабетом.

Здоровое питание во время снижения веса важно для всех, но если у вас диабет, выбор неправильной диеты может нанести вред вашему здоровью.Следует избегать употребления таблеток для похудания и диет, связанных с голоданием, но есть много популярных диет, которые могут быть полезными.

Диабет и диета: какая связь?

Если у вас диабет, вам следует сосредоточиться на потреблении нежирного белка, с высоким содержанием клетчатки, менее обработанных углеводов, фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и полезных жиров на растительной основе, таких как авокадо, орехи, рапсовое масло или оливковое масло. Вам также следует контролировать потребление углеводов. Попросите вашего врача или диетолога сообщить вам целевое количество углеводов для еды и закусок.Как правило, женщины должны стремиться получать около 45 граммов углеводов за один прием пищи, а мужчины - 60. В идеале это должны быть сложные углеводы, фрукты и овощи.

Американская диабетическая ассоциация предлагает полный список лучших продуктов для людей с диабетом. Их рекомендации включают:

Сохранение водного баланса также важно, когда речь идет о здоровье в целом. По возможности выбирайте некалорийные продукты, такие как вода и чай.

Для людей с диабетом есть определенные продукты, которые следует ограничивать.Эти продукты могут вызывать скачки сахара в крови или содержать нездоровые жиры.

Они включают:

  • обработанные зерна, такие как белый рис или белые макароны
  • фрукты с добавлением подсластителей, включая яблочный соус, джем и некоторые консервированные фрукты
  • полножирные молочные продукты
  • жареные продукты или продукты с высоким содержанием транс- жиры или насыщенные жиры
  • продукты, приготовленные из рафинированной муки
  • любые продукты с высокой гликемической нагрузкой

Полезные советы по диете при инсулинорезистентности »

План DASH изначально был разработан для лечения или предотвращения высокого кровяного давления ( гипертония), но также может снизить риск других заболеваний, включая диабет.Это может иметь дополнительное преимущество, помогая вам похудеть. Людям, соблюдающим план DASH, рекомендуется уменьшить размер порций и есть продукты, богатые питательными веществами, снижающими артериальное давление, такими как калий, кальций и магний.

План питания DASH включает:

  • постный белок: рыба, птица
  • растительные продукты: овощи, фрукты, бобы, орехи, семена
  • молочные продукты: обезжиренные или нежирные молочные продукты
  • зерна: цельнозерновые
  • полезные жиры: растительные масла

Людям с диабетом, участвующим в этом плане, рекомендуется снизить потребление натрия до 1500 миллиграммов в день.План также ограничивает сладости, сладкие напитки и красное мясо.

Средиземноморская диета основана на традиционных средиземноморских продуктах. Эта диета богата олеиновой кислотой, жирной кислотой, которая естественным образом содержится в жирах и маслах животного и растительного происхождения. Страны, которые известны тем, что придерживаются этой схемы питания, включают Грецию, Италию и Марокко.

Согласно исследованию, проведенному в Diabetes Spectrum, диета средиземноморского типа может быть успешной в снижении уровня глюкозы натощак, снижении массы тела и снижении риска метаболических нарушений.

Продукты, которые потребляются при этой диете, включают:

  • Белок: птица, лосось и другая жирная рыба, яйца
  • Растительные продукты: фрукты, овощи, такие как артишоки и огурцы, бобы, орехи, семена
  • Полезные жиры: оливковое масло , орехи, такие как миндаль

Красное мясо можно употреблять один раз в месяц. Вино можно употреблять в умеренных количествах, так как оно может улучшить здоровье сердца. Не забывайте никогда не пить натощак, если вы принимаете лекарства, повышающие уровень инсулина в организме.

Палеодиета основана на убеждении, что современное сельское хозяйство виновато в хронических заболеваниях. Последователи палеодиеты едят только то, что наши древние предки могли добывать и собирать.

Продукты, употребляемые на палеодиете, включают:

  • Белки: мясо, птица, рыба
  • Растительные продукты: некрахмалистые овощи, фрукты, семена, орехи (кроме арахиса)
  • Полезные жиры: оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло, льняное масло, масло грецкого ореха

Палеодиета может быть хорошим вариантом для людей с диабетом, если у человека нет заболевания почек.Согласно трехмесячному исследованию, опубликованному в Journal of Diabetes Science and Technology, палеодиета может в краткосрочной перспективе улучшить гликемический контроль у людей с диабетом 2 типа.

Безглютеновые диеты стали модными, но людям с глютеновой болезнью необходимо исключить глютен из рациона, чтобы избежать повреждения толстой кишки и организма. Целиакия - это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать кишечник и нервную систему. Он также способствует воспалению всего тела, что может привести к хроническим заболеваниям.

Глютен - это белок, содержащийся в пшенице, ржи, ячмене и всех продуктах, приготовленных из этих зерен. По данным Американской диабетической ассоциации, 10 процентов людей с диабетом 1 типа также страдают глютеновой болезнью.

Попросите вашего врача сделать анализ крови на целиакию. Даже если результат окажется отрицательным, у вас все равно может быть непереносимость глютена. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам безглютеновая диета.

Хотя любой, кто страдает диабетом, может придерживаться безглютеновой диеты, это может добавить ненужные ограничения для тех, у кого нет целиакии.Также важно помнить, что отсутствие глютена не является синонимом низкого содержания углеводов. Есть много обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и без глютена. Обычно нет необходимости усложнять планирование еды, исключая глютен, если в этом нет необходимости.

Некоторые люди с диабетом предпочитают вегетарианскую или веганскую диету. Вегетарианские диеты обычно относятся к диетам, при которых не едят мясо, но можно употреблять продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца или масло. Веганы не будут есть мясо или другие продукты животного происхождения, включая мед, молоко или желатин.

Продукты, полезные для вегетарианцев и веганов с диабетом, включают:

  • бобы
  • соя
  • темные листовые овощи
  • орехи
  • бобовые
  • фрукты
  • цельнозерновые

В то время как вегетарианская и веганская диеты могут быть соблюдайте здоровую диету, те, кто соблюдает ее, могут упускать жизненно важные питательные вещества, если не будут осторожны.

Некоторые питательные вещества, которые вегетарианцам или веганам может потребоваться получить с помощью добавок, включают:

  • Кальций.В основном кальций содержится в продуктах животного происхождения, таких как молочные, и является важным питательным веществом, которое способствует здоровью костей и зубов. Брокколи и капуста могут помочь обеспечить необходимый кальций, но при веганской диете могут потребоваться добавки.
  • Йод. Йод, необходимый для превращения пищи в энергию, в основном содержится в морепродуктах. Без этих продуктов животного происхождения в рационе вегетарианцев и веганов могут возникнуть проблемы с получением достаточного количества необходимого йода. Добавки могут быть полезными.
  • B-12: Поскольку только продукты животного происхождения содержат витамин B-12, тем, кто соблюдает строгую вегетарианскую диету, может потребоваться добавка.
  • Цинк: Основной источник цинка - это продукты животного происхождения с высоким содержанием белка, и тем, кто придерживается вегетарианской диеты, могут быть рекомендованы добавки.

Помимо выбора правильной диеты, регулярные физические упражнения имеют решающее значение для здоровья людей с диабетом. Физические упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови и уровень A1C, что поможет избежать осложнений.

Даже если вы заметили улучшение при регулярных физических упражнениях, не изменяйте предписанный режим инсулина без консультации с врачом.Проверяйте до, во время и после тренировки, если вы принимаете инсулин и добавляете или изменяете свою программу тренировок. Это верно, даже если вы думаете, что инсулин вызывает у вас набор веса. Изменение плана приема инсулина может оказать опасное влияние на уровень сахара в крови. Эти изменения могут вызвать опасные для жизни осложнения.

Если вас беспокоит свой вес, поговорите с врачом или диетологом. Они могут помочь вам подобрать диету, соответствующую вашим потребностям в питании и целям похудания.Они также помогут предотвратить осложнения от диет и приема таблеток, которые могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Как набрать вес при диабете: 11 советов

Как диабет может повлиять на ваш вес

Хотя диабет часто ассоциируется с избыточным весом, особенно диабет 2 типа, это миф о том, что все люди с диабетом имеют высокий индекс массы тела (ИМТ ). Некоторым людям трудно набрать вес. Фактически, необъяснимая или непреднамеренная потеря веса может быть симптомом невыявленного диабета.

Проблемы с контролем веса связаны с инсулином, гормоном, вырабатываемым поджелудочной железой. Люди с диабетом не могут использовать или производить достаточно инсулина, чтобы транспортировать избыток сахара из крови в свои клетки, где он может использоваться в качестве энергии. Это может заставить ваше тело сжигать существующие жировые запасы и мышечную ткань, чтобы снабжать ваши клетки энергией.

Если ваш уровень сахара постоянно меняется, ваше тело будет и дальше отказываться от жировых запасов, что приведет к потере веса.

Планы питания при диабете часто направлены на то, чтобы помочь людям сбросить, а не набрать вес. Из-за этого может быть сложнее понять, как правильно набрать вес.

Перед тем, как использовать приведенные ниже советы, поговорите со своим врачом или диетологом. Они могут помочь вам установить для вас правильную диету и упражнения, а также ответить на любые ваши вопросы.

Существует множество приложений, которые помогут вам контролировать свое состояние и делать правильный выбор продуктов питания. Найдите приложения, которые помогут вам отслеживать уровень сахара в крови и ИМТ.

Некоторые варианты включают:

GlucOracle : это приложение для прогнозирования уровня глюкозы использует краудсорсинг для анализа предполагаемого количества углеводов, белков, жиров, калорий и клетчатки в каждом приеме пищи. Он также предсказывает, каким будет ваш уровень глюкозы после еды.

SuperTracker : это приложение поможет вам набрать вес, предоставив исчерпывающую информацию о питании более чем 8000 продуктов. Он также отслеживает ваши цели в области питания, диету и уровни активности в сравнении с вашими целями.

Если это вас не интересует, мы также собрали лучшие приложения года для контроля диабета и подсчета калорий.

Важно знать ваш текущий вес, а также определить, сколько веса вы хотите набрать в целом. Установка целей еженедельного прироста может помочь вам в графике вашего прогресса.

Вы также должны знать, какой ИМТ подходит для вашего тела и роста. Включение вашего роста и веса в калькулятор ИМТ может помочь вам понять, где должен быть ваш вес.

Ваш врач или диетолог может предоставить вам более конкретную информацию о вашем идеальном весе. Они также могут помочь вам определить суточное потребление калорий.

Единственный способ набрать вес - это увеличить потребление калорий. Уловка состоит в том, чтобы есть здоровую пищу каждые три часа или около того, прежде чем ваше тело начнет сжигать запасы жира для получения энергии.

Чтобы привыкнуть к такому питанию, нужно немного практики, а также планирование. Это не значит отказываться от ужина с семьей или встреч с друзьями за обедом.Но это означает, что нужно следить за тем, что вы едите, чтобы потреблять как можно больше питательных веществ и калорий.

Может помочь планирование вашего питания на неделю. Ваша еда должна состоять из:

  • постных белков
  • моно- и полиненасыщенных жиров
  • цельнозерновых
  • фруктов
  • овощей

Старайтесь пить жидкости за час или больше до еды или вскоре после того, как вы закончили есть , а не во время еды. Это предотвратит попадание жидкости.

Примерный план питания

  • Завтрак: омлет с беконом из индейки и цельнозерновыми тостами, сбрызнутыми оливковым маслом
  • Закуска: сыр чеддер, миндаль и яблоко
  • Обед: бутерброд с индейкой на цельнозерновой хлеб плюс салат из авокадо, посыпанный семенами и заправкой с низким содержанием сахара
  • Закуска: Греческий йогурт с низким содержанием сахара с грецкими орехами и сушеной клюквой
  • Ужин: Лосось на гриле с киноа и брокколи с сырным соусом
  • Snack: полностью натуральное арахисовое масло, намазанное на цельнозерновые крекеры

Употребление углеводов с низким гликемическим индексом важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.Добавление здоровых углеводов в свой план «шесть приемов пищи в день» может помочь вам набрать вес, но важно следить за уровнем глюкозы.

Добавление белка или жира каждый раз, когда вы едите углевод, может помочь увеличить потребление калорий, не вызывая резкого скачка уровня сахара.

Примеры полезных углеводов:

  • цельнозерновые
  • овощи
  • ягоды
  • орехи
  • бобовые
  • семена

По возможности выбирайте полезные для сердца жиры, такие как подсолнечное масло.Добавление порции здорового жира к каждому приему пищи может помочь вам набрать вес без потери пустых калорий.

Некоторые варианты включают:

  • авокадо
  • оливковое масло
  • масло канолы
  • орехи
  • семена
  • жирная рыба, такая как лосось и скумбрия

Белок необходим для поддержания мышечной массы. Хорошие источники включают:

Поговорите со своим врачом о подходящем размере порции белка для вас, в зависимости от функции почек и цели набора веса.Например, если вы в настоящее время потребляете от трех до четырех унций белка в день, вам может потребоваться увеличить его до семи унций.

Чтобы набрать вес, вы должны съедать не менее 500 дополнительных калорий в день. Выбор высококалорийной пищи поможет вам легче достичь этой цели.

Но если вы просто не можете отказаться от низкокалорийных блюд, таких как сельдерей и салат, вот несколько способов повысить их калорийность.

Если вам нравится хрустящий сельдерей, попробуйте положить его в куриный салат. Вы также можете заполнить стебель сливочным сыром или миндальным маслом, вместо того, чтобы есть его в чистом виде.

Не можете отказаться от салата? Вы не обязаны. Просто посыпьте сыром, семенами и ломтиками авокадо или полейте соусом из голубого сыра.

Вы можете приправить низкокалорийные продукты, но продукты с низким или обезжиренным содержанием жира - это всегда плохо. Обработанные продукты часто заменяют жир на сахар, который не имеет питательной ценности.

Обычными виновниками являются обезжиренное печенье, крекеры, йогурт и замороженные закуски.

Добавки могут помочь с набором веса, особенно если у вас отсутствует аппетит для приема достаточного количества калорий.Ищите добавки, предназначенные для наращивания мышечной массы, например казеин или порошок сывороточного протеина.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок и всегда следуйте указаниям на этикетке.

Силовые тренировки с отягощениями и тренажерами могут помочь нарастить мышечную массу, а также повысить аппетит. Вы также можете попробовать себя в водной тренировке с отягощениями или поработать с мячом.

Однако включение в тренировку веса не означает, что вы должны отказываться от аэробной активности.Просто имейте в виду, что аэробика сжигает больше калорий, и обязательно компенсируйте это своей диетой.

Единственный способ узнать, что вы набираете вес, - это взвеситься. Еженедельное взвешивание позволяет отслеживать ваш прогресс и помогает при необходимости изменить текущий режим питания.

Если вы потребляете достаточно калорий, вы должны начать видеть прибавку примерно на фунт за неделю. Нацельтесь на еженедельное увеличение от одного до двух фунтов, пока не достигнете желаемого веса.

Если у вас диабет, набрать вес может быть сложно.Вам нужно будет увеличить потребление калорий как минимум на 500 калорий в день, если не больше.

Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как лучше всего этого добиться. Они могут помочь вам установить цели в отношении веса, составить план питания и изменить режим упражнений, чтобы настроить вас на успех.

Увеличение веса из-за сахарного диабета | Можно вылечить?

Сахарный диабет - это эндокринное заболевание, характеризующееся пониженной секрецией инсулина или сниженным действием инсулина на конечные органы.

Представляется по-разному. Он может быть наследственным и присутствовать в раннем детстве или возникать в результате неправильного образа жизни.

Содержание

Что такое сахарный диабет?

Сахарный диабет - это эндокринное заболевание, характеризующееся пониженной секрецией инсулина или сниженным действием инсулина на конечные органы.

Представляется по-разному. Он может быть наследственным и присутствовать в раннем детстве или возникать в результате неправильного образа жизни.

Можно ли вылечить диабет?

Большинство пациентов с впервые диагностированным диабетом и большинство пациентов с семейным анамнезом сахарного диабета обеспокоены тем, можно ли вылечить диабет или нет.

Сахарный диабет - это состояние, а не болезнь. Его лечение зависит от возраста начала, тяжести заболевания, уровня гипергликемии, степени осложнений и сопутствующих заболеваний пациента.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Это определенно можно контролировать с помощью современных антидиабетических средств, но нельзя полностью вылечить.

Борьба с сахарным диабетом

Для борьбы с сахарным диабетом в инъекционных и пероральных формах доступны различные антидиабетические средства.

Пациенты с диабетом должны регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, который в идеале должен быть менее 140 мг / дл. Уровень глюкозы в крови может колебаться в течение дня, и, следовательно, другой анализ крови, известный как гемоглобин A1c, считается подходящим для определения уровня контроля.

В идеале это значение должно быть меньше 7.Это примерный уровень контроля диабета за последние 3 месяца.

Неконтролируемый диабет

Строгий контроль уровня глюкозы при диабете очень важен для предотвращения осложнений. Причин неконтролируемого или неконтролируемого диабета может быть множество:

  • Отсутствие надлежащей медицинской помощи
  • Непринятие назначенных противодиабетических препаратов
  • Несоблюдение рецептурных лекарств
  • Непринятие антидиабетических лекарств в установленное время
  • Наличие других состояний, которые усугубляют диабет
  • Прием других лекарств, вызывающих гипергликемию
  • Принятие нескольких рецептов от нескольких практикующих врачей

Симптомы неконтролируемого диабета

При неконтролируемом сахарном диабете обычные признаки диабета усиливаются.Ниже приведены наиболее частые симптомы неуправляемого диабета:

  • Чрезмерная жажда
  • Чрезмерный голод
  • Частое мочеиспускание
  • Нечеткое зрение или частая смена очков
  • Повышенный аппетит, но без увеличения веса
  • Необъяснимая потеря веса
  • Усталость
  • Частые инфекции
  • Неприятный или необычный запах изо рта
  • Генитальный зуд
  • Тошнота
  • Головокружение
  • Монитор уровня глюкозы в крови показывает чрезмерный уровень глюкозы в крови
Внезапная потеря веса при диабете

Из-за дефицита инсулина клетки организма не может использовать глюкозу для получения энергии.В результате жир и мышцы сжигаются для получения энергии, что приводит к необъяснимой и неожиданной потере веса у пациентов с ранним сахарным диабетом.

Внезапная прибавка в весе при диабете

Прибавка в весе у больных диабетом действительно может быть хорошей! Это может показаться смешным, но увеличение веса является показателем того, что организм правильно использует глюкозу, белки и жиры.

Целью антидиабетической терапии является контроль гипергликемии и осложнений диабета.Одним из неизбежных побочных эффектов инсулина, который является основным препаратом для лечения диабета, является увеличение веса.

С помощью инсулина клетки организма могут более эффективно использовать глюкозу, и, следовательно, чистым эффектом является увеличение веса.

Увеличение веса также может быть вызвано приемом других пероральных антидиабетических средств.

Неконтролируемый диабет и прибавка в весе

Хотя увеличение веса может быть признаком того, что организм реагирует на инсулиновую терапию, многие пациенты уже страдают ожирением, и это может ухудшить действие антидиабетических препаратов.

Контроль веса и потеря веса у страдающих ожирением пациентов с диабетом очень важны, поскольку у таких пациентов может быть состояние, называемое инсулинорезистентностью.

При инсулинорезистентности, которая обычно возникает при сахарном диабете 2 типа, мышцы и другие клетки нечувствительны к действию инсулина, хотя может быть доступен адекватный инсулин.

Для таких пациентов потеря веса является важной частью лечения заболевания, без которого невозможно успешно контролировать диабет.

Как контролировать прибавку в весе при диабете

Увеличение веса при диабете

Когда инсулин действует на пациента с диабетом, как упоминалось ранее, он приводит к эффективному использованию жиров, белков и углеводов в форме глюкозы.

Это означает, что любая доступная глюкоза также может храниться в форме глюкагона или жира. Эту проблему необходимо решить, чтобы предотвратить избыточную прибавку в весе при сахарном диабете.

Кроме того, хорошее ведение диабета гарантирует регулярную регидратацию организма.Регидратация может косвенно привести к увеличению веса. При этом нельзя допускать обезвоживания организма, что является более сложным и опасным для пациента.

Чтобы похудеть у пациентов с диабетом, можно выполнить следующие шаги:

Управление антидиабетическими лекарственными средствами

Пациенты с диабетом всегда должны знать, какие лекарства они принимают и в какое время.

Известно, что аналоги инсулина вызывают увеличение веса как побочный эффект, но новые альтернативы инсулину не имеют этого побочного эффекта.Проконсультируйтесь с врачом по поводу перехода на последние инсулины.

Некоторые пероральные антидиабетические препараты, такие как метформин, улучшают инсулинорезистентность и помогают похудеть. Этот препарат можно принимать отдельно или в комбинации с инсулином после обсуждения с вашим практикующим врачом.

Никогда не следует самостоятельно корректировать дозировку инсулина или любого другого антидиабетического препарата. Если вы чувствуете, что изменение принесет вам пользу, вы можете сделать это только после консультации с врачом.

Лучший враг набора веса - упражнения!

Физические упражнения не менее 30 минут в день в течение не менее 5 дней в неделю очень важны для пациентов с диабетом.

Упражнения сжигают лишний жир и калории и вызывают потерю веса. Это улучшает инсулинорезистентность и помогает эффективно контролировать диабет.

Контроль диеты контролирует диабет

Диета - это сложная задача для пациентов с диабетом. Если инсулин является причиной увеличения веса, вы можете отрегулировать свои пищевые зелья в зависимости от времени введения инсулина.Любая корректировка дозировки антидиабетических препаратов должна производиться только после консультации с лечащим врачом.

Ваш врач - ваш лучший проводник

Поскольку все ваше заболевание, от диагностики до профилактики, контролируется вашим доктором, всегда лучше обсуждать с ним все сомнения. Вы можете попросить о здоровой диете, планах упражнений или любых изменениях, которые могут быть внесены в ваш график приема лекарств, чтобы предотвратить увеличение веса.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

Программа похудания Truweight помогает контролировать диабет с помощью диеты

Индия - диабетическая столица мира, и одним из основных факторов, способствующих ее распространению, является рост избыточного веса и ожирения.

Управляйте диабетом с помощью диеты - поскольку лекарства для похудания оказывают негативное влияние, более практичным и здоровым подходом является управление диабетом с помощью диеты.

Оглавление

Избыточный вес, ожирение и метаболические синдромы, такие как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания, распространяются по всему миру с угрожающей скоростью. Это требует незамедлительных действий не только для лечения, но в первую очередь для предотвращения.

Связь между более высоким процентным содержанием жира и сахарным диабетом хорошо известна, что приводит к инсулинорезистентности и, следовательно, к состоянию преддиабета и диабета.Таким образом, новая мантра - управлять диабетом с помощью диеты, которая также помогает снизить вес.

Вот что вам следует есть, чтобы контролировать диабет с помощью диеты.

Как следует из названия, он включает в себя все элементы, которые играют жизненно важную роль в регулировании уровня глюкозы в крови.
Принципы диабетической диеты:

1. Включение продуктов с низким гликемическим индексом или ГИ:

Это относится к продукту питания, который медленно переваривается и всасывается в крови, а глюкоза высвобождается в кровь медленнее. темп.
На основе значения GI продукты делятся на 3:

  • Low : 55 или меньше
  • Medium : 56-69
  • High: 70 или более

Продукты с низким GI включает сложные углеводы, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи.

фрукты и овощи

2. Исключение простых углеводов:

Следует избегать рафинированного зерна и простых сахаров, поскольку они имеют тенденцию более быстрыми темпами выделять глюкозу в кровь.Избегайте выпечки, белого хлеба, подслащенных напитков, упакованных продуктов и рафинированных крахмалистых продуктов, таких как наан, белый хлеб.

3. Имейте хорошие жиры:

Омега-3-жиры являются хорошими жирами, и их следует употреблять. Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты помогают улучшить функционирование бета-клеток, а также помогают улучшить чувствительность к инсулину.

4. Включение микроэлементов:

Ешьте больше цельных фруктов и овощей, которые обеспечивают поступление витамины и минералы.Они действуют как кофактор, помогая различным ферментам в метаболизме углеводов.

Здоровая диета при диабете необходима не только для лечения диабета, но и для предотвращения его тяжести, а также для коррекции преддиабетической стадии.

Кроме того, компоненты диабетической диеты таковы, что при эффективном составлении они могут привести к снижению веса.

Подход Truweight к снижению веса и управлению диабетом с помощью диеты

Truweight, частный медицинский центр с ограниченными возможностями, полагающий, что «еда - лучшее лекарство», разработал план лечения диабета.Разработанный план диеты включает широкий диапазон

Этот вышеупомянутый список диабетических продуктов питания основан на индийских пищевых предпочтениях и вкусовых предпочтениях. Это помогает облегчить отслеживание, лучшее принятие и эффективное наблюдение.

Эти компоненты очень полезны для регулирования уровня сахара в крови, а также для контроля веса из-за их полезных для здоровья и терапевтических свойств.

Доказательство того, что с помощью диеты можно справиться с диабетом

Truweight провела исследование с участием 55 пациентов с NIDDM (21 мужчина и 34 женщины), страдающих избыточным весом или ожирением.Перед началом программы их состояние питания оценивалось с помощью

Антропометрические измерения - расчет роста, веса и ИМТ (кг / м2). Классификация субъектов была проведена на основе их текущего рассчитанного ИМТ, что помогло лучше понять и сформулировать эффективную стратегию, как показано на Рисунке 1.

Классификация субъектов на основе ИМТ

Рисунок 1: Классификация субъектов по на основе индекса массы тела

Биохимический анализ - оценка уровня сахара в крови натощак (FBS) и уровня сахара в крови после приема пищи (PBS).

Воспоминание о диете - метод 24-часового отзыва использовался для оценки диеты всех субъектов.

Диета проводилась каждому субъекту, потреблявшему сложные углеводы, продукты с низким гликемическим индексом и умеренно протеин. Эта диета вводилась субъектам в течение 12 месяцев с регулярным консультированием и последующим наблюдением.
Результаты показали, что за 3 месяца была достигнута значительная потеря веса на 6%, как показано ниже.

Таблица 1: Начальный и конечный вес субъектов за 3 месяца с применением плана похудания Truweight

Начальный

Параметры

Мужчины

Женщины

Конечный Начальный

Конечный

Вес (кг)

105.2

98,7 80,7

75,4

Аналогичным образом, профиль глюкозы в крови показал улучшение в фазе голодания и после приема пищи за счет клетчатки и богатых биологически активными веществами соединений, присутствующих в диабетической программе Truweight. Систематическое представление профиля глюкозы в крови показано на рисунке 2.

Уровень сахара в крови до и после еды и уровень сахара в крови после еды с планом похудания Truweight
Рисунок 2: Уровень сахара в крови до и после еды и уровень сахара в крови после еды с весом Truweight план потери веса

Снижение веса с помощью лечения диабета возможно

Да.Это возможно, и это тоже необходимо. Если предрасполагающим фактором к колебаниям уровня глюкозы в крови является повышенный вес, то его необходимо проверить на правильном этапе для предотвращения тяжести.

Это одно исследование - проблеск эффективности, но слова говорят громче, когда люди рассказывают свои собственные истории. Вы можете стать частью этого пути к здоровью, где вы не только сможете обрести здоровье, но и познаете, что между добром и злом.
Вы можете достичь этой стадии здорового образа жизни и также можете помогать окружающим.Попробуйте сами. Посмотрите видео, чтобы услышать, как наши клиенты готовы поделиться своей историей успеха.

Быстрые байты:

1] Я диабетик и хочу похудеть. Как этого добиться?

Включите большое количество клетчатки, белков и жиров омега-3, которые помогают ускорить обмен веществ и регулируют уровень сахара в крови.

2] Как быстро регулировать уровень сахара в крови?

Пища с высоким содержанием биологически активных соединений, таких как клетчатка, антиоксиданты, белок и микроэлементы, эффективно регулирует уровень сахара в крови.Включите просо, семена, бобовые и растительные экстракты.

3] Как снизить уровень сахара в крови естественным путем?

Увеличьте количество клетчатки, белка и клетчатки, контролируйте углеводы и размер порций, поддерживайте водный баланс и регулярно выполняйте упражнения

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по здоровью сегодня!

Похудание при диабете 1 типа

Примечание редактора: Клифф Шерб, основатель Gluosis Advisors и TriStar Athletes LLC, является экспертом по питанию и фитнесу.Он консультирует, виртуально обучая своей системе поддержки принятия решений - приложению Engine1 и его методологиям начинающих специалистов и спортсменов. Клифф также создает индивидуальные программы тренировок и планы введения инсулина для спортсменов на выносливость, используя моделирование тренировочного стресса и коучинг в режиме реального времени. Чтобы узнать о вакансиях коучинга, сеансах FB LIVE и общих вопросах, напишите по адресу [email protected]


Похудение может быть трудным - добавьте к нему сахарный диабет 1 типа с ежедневными потребностями в лечении - и это еще более сложная задача.Я знаю это, потому что уже 29 лет болею диабетом 1 типа, и я также спортсмен на выносливость.

Интернет переполнен советами о том, как похудеть с типом 1 или без него, поэтому трудно понять, что стоит потратить, а что просто потратит ваше время или, что еще хуже, может негативно повлиять на ваше здоровье.

Я не собираюсь объявлять войну углеводам или говорить, что вы можете или не можете пить калории в виде оливкового масла, или есть и голодать с кайенским перцем и кленовым сиропом.Нет, настоящий извлеченный урок из моих многолетних консультаций и анализа данных показывает, что сбалансированная, низкоинсулиновая диета с правильным выбором питательных веществ и активностью - лучший способ похудеть при диабете 1 типа. Это также помогает поддерживать функции мозга и тела, а также уровень энергии.

Если вы читаете это, то, вероятно, уже задумывались над этим и знаете, почему так важно похудеть и / или вытянуться, но я считаю, что все дело в производительности!

Эффективность означает более долгую или здоровую жизнь, а если вы спортсмен, это также может означать, что вы победите своих конкурентов.

Вещи, влияющие на потерю веса у больных СД1 -

  • Базальные и болюсные дозы и сроки
  • Инсулин на борту
  • Смена питательных веществ и выбор времени (планирование вне приема пищи)
  • Общее суточное потребление жиров и калорий
  • Общий уровень активности
  • Качество и продолжительность сна
  • Количество сахара в рационе
  • Употребление алкоголя
  • Уровни стресса

Почему одни только высокоуглеводные диеты не работают

Начнем с нашего белкового гормона инсулина - в центре обсуждения.Инсулин - это гормон в организме, который позволяет клеткам поглощать глюкозу для энергетического обмена и баланса сахара в крови. (У тех, кто страдает диабетом 1 типа, их организм не вырабатывает инсулин и не принимает добавки инсулина с помощью инъекций или инсулиновой помпы). Более высокие дозы инсулина в организме, независимо от того, страдает ли он диабетом 1 типа или нет, помогут нарастить мышцы, а также способствуют накоплению жировой ткани (также известной как жир).

Если вы страдаете диабетом 1 типа, это может показаться довольно очевидным: увеличение количества углеводов в вашем рационе вызывает вариабельность сахара в крови.Потребление 55% или более от вашей общей потребности в калориях из углеводов резко увеличивает количество необходимого вам инсулина. Повышенные суточные дозы и круглосуточный «инсулин на борту» (активный инсулин в организме) могут привести к усилению углеводного обмена из продуктов, которые вы едите, и из гликогена, хранящегося в ваших мышцах. Эти более высокие уровни инсулина в течение дня оставляют мало времени для сжигания и / или метаболизма жира в организме. Имейте в виду, что инсулин приказывает организму «накапливать» жир и «сжигать» глюкозу или гликоген из мышц (поглощать сахар из крови).

Эта ситуация не будет идеальной ни для диабетика 1 типа, ни для активного человека, стремящегося к более стройной фигуре. Употребление углеводов, особенно перед активным отдыхом, может вызвать повышение уровня инсулина, который сжигает только углеводы и плохо справляется с расщеплением жировых запасов, которые есть у всех нас. Иногда диета с высоким содержанием углеводов дает достаточно энергии, однако падение уровня сахара в крови из-за всплесков инсулина также способствует сохранению чувства голода из-за быстрого всасывания по сравнению с медленным.Это означает, что одно это питательное вещество - не серебряная пуля.

Так какое же количество углеводов тогда нужно? Человеческое тело управляется так же, как ваша машина, а углеводы - это бензобак. Ваш резервуар может вместить только, скажем, 16 галлонов (углеводов) газа, и попытка поместить 17 галлонов в резервуар на 16 галлонов приведет только к увеличению веса. Уловка состоит в том, чтобы найти правильный баланс для наполнения бака. Для диабетиков 1 типа, которые используют помпу или отслеживают свою общую суточную дозу, эта аналогия с бензобаком эквивалентна общей суточной дозе инсулина.Это означает, что средняя общая суточная доза (при условии относительно стабильного уровня сахара в крови и отсутствия прибавки в весе) является базовым показателем для определения того, наполнено ли ваше тело при 16 галлонах или наполовину при 8 галлонах (близко к «пустому»). Людям, не страдающим диабетом, необходимо отслеживать общее количество углеводов в граммах с помощью приложения или другого метода отслеживания, чтобы сделать то же самое.

По моему опыту с нашими атлетами, страдающими диабетом 1-го уровня, они редко когда-либо «болтают», так как большинство из них с помощью тренера узнают, как отслеживать свои общие дневные дозы и следить за тем, чтобы у них было достаточно «бензина» в баке, чтобы ездить по городу.Общее количество углеводов должно расти в более активные дни и уменьшаться в неактивные, вот и все.

Примечание: для тех, кто очень активен (более 8 часов + в неделю), потребление углеводов может возрасти еще более резко, с большим вниманием и упором на нежирный белок (20-30% суточной потребности в калориях) и умеренные количества. полезных жиров (15-25% суточной потребности в калориях).

Почему одни диеты с высоким содержанием жиров не работают

Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов имеет свои положительные и отрицательные стороны, но как отдельный источник питательных веществ она не работает.Вот два больших преимущества этой стратегии диеты:

  1. Более низкий уровень инсулина в целом отлично подходит для балансировки уровня сахара в крови и поддержания энергии. Когда вы потребляете в основном жиры, они ОЧЕНЬ медленно всасываются, и для полного усвоения продуктов с очень высоким содержанием жиров может потребоваться до 8 часов. В течение этого времени эти жиры могут замедлить всасывание углеводов и создать медленный поток энергии, когда потребность в инсулине относительно ниже.
  1. Повышенный метаболизм сжигания жира из-за более низких уровней общего суточного инсулина. Благодаря меньшему количеству инсулина, циркулирующему в организме, он позволяет легче сжигать жир. Подумайте, чем меньше количество инсулина в вашей системе, тем выше вклад в сжигание жира.

Так почему бы не пойти ва-банк с жиром? Вот два еще больших минуса единственного подхода к потреблению только жира:

  1. Жир содержит девять калорий на грамм по сравнению с углеводами и белками. Если цель состоит в том, чтобы похудеть и похудеть, необходимо учитывать общее количество калорий.Это более чем вдвое, если сравнивать рядом, грамм на грамм. Помимо того, что они содержат больше калорий, они медленно усваиваются с течением времени и могут иметь постоянную потребность в инсулине и / или эффект в течение многих часов. Это особенно верно, если они потребляются с более быстро сжигающими / усваиваемыми углеводами и белками. Никто не выигрывает на диете с высоким содержанием жиров и углеводов!
  1. Диеты с высоким содержанием жиров снижают уровень энергии. Когда вы потребляете хорошие жиры, из-за того, как медленно они усваиваются, вы можете не получать эту энергию в кровоток в течение многих часов.Это может вызвать у вас усталость, раздражительность, зевоту и истощение до такой степени, что вы вообще не сможете быть такими активными или активными. Если использовать аналогию с автомобилем, это как если бы в автомобиль впрыскивается лишь немного бензина, пока вы ведете машину, и время от времени он глохнет.

Кроме того, жир может насытить и замаскировать чувство голода, что здорово, однако в какой-то момент организм должен получать достаточно калорий, и часто это приходит в виде быстрой энергии, когда мы перестаем голодать и жаждем сладкого и сахара.Отсутствие достаточного количества своевременной углеводной энергии приводит к тому, что вы утомляетесь настолько, что можете быть не такими активными и, следовательно, не сжигать калорий столько, сколько могли бы, что также имеет решающее значение для похудения.

Почему лучше всего подходит сбалансированная диета с низким содержанием инсулина, правильным выбором питательных веществ и активностью

Учитывая, что есть положительные стороны как у высокоуглеводной, так и у высокожировой диеты, сочетание и временной аспект объединяют лучшие из этих двух подходов и, кроме того, усиливаются, когда вы вводите активность.Ключ в том, чтобы использовать время для инсулина, то же самое, что и для углеводов, жиров и белков. Инсулин имеет усиленный эффект в разное время дня и особенно во время физической активности. Давайте посмотрим на пример:

Вы планируете первым делом утром заняться чем-нибудь, будь то прогулка, пробежка или поездка на велосипеде. Сколько вы едите? Что вы едите? Совершенно нормально ничего не есть при любой активности менее 60 минут. Причина этого в том, что в вашем организме есть запас глюкозы (гликогена), доступ к которому он может получить примерно в течение часа.Это означает, что вам не нужно сразу же потреблять углеводы для поддержания этой активности, а также это означает, что вам не понадобится инсулин до или во время, что означает, что вы можете сжигать больше жира. (Инсулин приказывает организму накапливать жир и сжигать углеводы - ресурс, который вы уже несете в мышцах.)

Если вы действительно голодны и вам нужно поесть перед тем, как заняться, вам следует потреблять небольшое количество полезных жиров (например, миндаль или нарезанный авокадо), чтобы насытить вас до тех пор, пока вы не сможете съесть свой первый прием пищи в день.Хорошие постные белки также хорошо работают в этом случае, однако для людей первого типа может потребоваться некоторое количество инсулина, что может сделать сеанс сжигания жира менее успешным.

Суть в том, чтобы выполнять тренировку слегка натощак и с минимальным количеством еды, чтобы насытить и поддержать вас. Для диабетиков 1-го типа наиболее важным фактором, который следует учитывать перед тем, как начать активный образ жизни, является количество инсулина, поступившего из базальной скорости и болюсов. Если на борту есть инсулин, необходимо употребить некоторое количество глюкозы, чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови.В связи с тем, что синтетический инсулин имеет продолжительность действия инсулина от 3,5 до 4,5 часов, время приема пищи и время, когда вы собираетесь вести активный образ жизни, могут потребовать планирования.

Когда вы закончите вести активный образ жизни, вы можете добавить в картину углеводы и белки. Углеводы для восполнения утраченного гликогена в мышцах и белок для баланса сахара в крови и восстановления и развития сухих мышц. После занятия вы очень чувствительны к инсулину и его эффектам «вытирания» глюкозы для использования. Количество инсулина, необходимое вашему организму для поглощения глюкозы до тренировки, может быть на 50% больше, чем на 50% (и до 70% меньше) при потреблении после тренировки.Это хороший предзнаменование для попытки снизить общую суточную дозу свободно плавающего инсулина и вылезти наружу. Также именно в это время вам следует отказаться от хороших жиров в пользу белков и углеводов из-за временного интервала инсулина. Вне этого периода восстановления вы можете вернуться к большему балансу всех макроэлементов, включая полезные жиры.

Если деятельность очень легкая по своей природе (определяется по шкале воспринимаемых усилий от 1 до 10, 10 - максимальный тип усилия, менее 3 считается очень легкой), то нет необходимости иметь большое количество углеводов. но, скорее, более высокая пропорция белка и некоторых хороших жиров способствует повышению активности при небольшом количестве медленно сжигаемых углеводов.(Чтобы увидеть пример тренировки по питанию для низких и средних уровней активности, следуйте здесь.)

Если вы очень активны или малоактивны, сбалансированный подход должен смешивать макронутриенты (белки, жиры и углеводы) следующим образом.

Менее активные люди% от общей дневной потребности в калориях (от 30 минут до 2 часов в неделю общей активности)

  • Углеводы 30-40%
  • Белок 15-30%
  • Жир 25-40%

Базальный: 45-50%

Болюс: 45-50%

Высокоактивные люди% от общей дневной потребности в калориях (8 часов + активности в неделю)

  • Углеводы 50-60%
  • Белок 20-30%
  • Жир 15-30%

Базальный: 40-45%

Болюс: 55-60%

Собрать все вместе непросто, но кто сказал, что это было ?! Жизнь будет происходить быстро, а время введения инсулина и питания будет непростым, поскольку вы будете блокировать инсулин в течение многих часов в день с разнообразным питанием.Только практика и обучение с повторением шагов и планирования могут привести к большему успеху. В конечном счете, выбор сбалансированного подхода с низким содержанием инсулина с учетом выбора питательных веществ приведет к долгосрочной потере веса и счастью благодаря повышенному содержанию сахара в крови.

Агонистов GLP-1: лекарства от диабета и потеря веса

Существуют ли какие-либо лекарства от диабета 2 типа, которые могут помочь людям похудеть и снизить уровень сахара в крови? Есть ли побочные эффекты?

Ответ М. Регина Кастро, доктор медицины

Существует класс лекарств от диабета 2 типа, которые не только улучшают контроль сахара в крови, но также могут привести к потере веса.Этот класс препаратов обычно называют агонистами глюкагоноподобного пептида 1 (GLP-1). Другой класс лекарств, связанных с потерей веса и улучшенным контролем уровня сахара в крови, - это ингибиторы котранспортера глюкозы 2 натрия (SGLT-2). К ним относятся канаглифлозин (Инвокана), дапаглифлозин (Фарксига) и эмпаглифлозин (Джардианс).

Потеря веса может варьироваться в зависимости от того, какое лекарство GLP-1 вы используете, и вашей дозы. Но при использовании этих препаратов потеря веса может составлять от 3 до 5,5 фунтов (от 1,5 до 2,5 кг).

Если вы активно пытаетесь похудеть за счет изменения образа жизни и добавляете прием одного из этих лекарств, исследования показали, что эти препараты могут привести к дополнительной потере веса примерно на 6–9 фунтов (2,8–4,2 кг ).

Диабетические препараты, относящиеся к классу агонистов GLP-1 , включают:

  • Дулаглутид (Трулицити), вводимый еженедельно
  • Эксенатид расширенного выпуска (Bydureon), принимаемый еженедельно путем инъекций
  • Эксенатид (Byetta), принимаемый путем инъекции два раза в день
  • Семаглутид (Оземпик), вводимый еженедельно
  • Семаглутид (Rybelsus), принимать внутрь один раз в день
  • Лираглутид (Виктоза), вводимый путем инъекций ежедневно
  • Ликсисенатид (адликсин), вводимый путем инъекций ежедневно

Эти препараты имитируют действие гормона, называемого глюкагоноподобным пептидом 1.Когда уровень сахара в крови начинает повышаться после того, как кто-то поел, эти лекарства стимулируют организм вырабатывать больше инсулина. Дополнительный инсулин помогает снизить уровень сахара в крови.

Пониженный уровень сахара в крови помогает контролировать диабет 2 типа, но не совсем ясно, как препараты GLP-1 приводят к потере веса. Доктора знают, что GLP-1 , по-видимому, помогают подавить аппетит. Эти препараты также замедляют перемещение пищи из желудка в тонкий кишечник. В результате вы можете чувствовать себя сытым быстрее и дольше, поэтому вы едите меньше.

Помимо контроля уровня сахара в крови и ускорения похудания, ингибиторы GLP-1, и SGLT-2 , по-видимому, обладают и другими существенными преимуществами. Исследования показали, что некоторые препараты из этих классов могут снизить риск сердечных заболеваний, включая сердечную недостаточность; инсульт; и заболевание почек. Люди, принимающие эти препараты, заметили улучшение своего кровяного давления и уровня холестерина, хотя неясно, связаны ли эти преимущества с лекарством или с потерей веса.

Обратной стороной GLP-1 препаратов является то, что все, кроме одного, нужно принимать путем инъекции. И, как и у любого лекарства, есть риск побочных эффектов, иногда серьезных. Более частые побочные эффекты обычно улучшаются после того, как вы некоторое время принимаете лекарство.

Некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов включают:

Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) - более серьезный риск, связанный с препаратами класса GLP-1 . Но риск низкого уровня сахара в крови обычно увеличивается только в том случае, если вы одновременно принимаете другое лекарство, которое, как известно, снижает уровень сахара в крови, например, сульфонилмочевину или инсулин.

Препараты класса GLP-1 не рекомендуются, если у вас есть личный или семейный анамнез медуллярного рака щитовидной железы или множественной эндокринной неоплазии. Лабораторные исследования связали эти препараты с опухолями щитовидной железы у крыс, но до тех пор, пока не будут завершены более долгосрочные исследования, риск для людей неизвестен. Их также не рекомендуют, если у вас панкреатит.

Обсуждаемые лекарства предназначены для людей с диабетом 2 типа. Существует также препарат, содержащий более высокую дозу лираглутида (саксенда), одобренный для лечения ожирения у людей, не страдающих диабетом.

Если у вас диабет и вы сомневаетесь, может ли вам помочь одно из этих лекарств, поговорите со своим врачом.

с

М. Регина Кастро, доктор медицины

  • Диабет: Увеличивает ли мой риск употребление алкоголя и табака?
23 июня 2020 Показать ссылки
  1. Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете - 2020. Уход за диабетом. 2020; DOI: 10.2337 / dc20-SINT.
  2. Дунган К. и др. Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида 1 для лечения сахарного диабета 2 типа.https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 10 апреля 2020 г.
  3. Goldman L, et al., Eds. Сахарный диабет. В: Медицина Гольдмана-Сесила. 26 изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Проверено 11 апреля 2020 г.
  4. Hu M, et al. Влияние снижения гемоглобина A1c или снижения веса на артериальное давление при лечении агонистом рецептора глюкагоноподобного пептида-1 и ингибитором натрий-глюкозного котранспортера-2 при сахарном диабете 2 типа: метаанализ. Журнал Американской кардиологической ассоциации.2020; DOI: 10.1161 / JAHA.119.015323.
  5. Boyle JG, et al. Сердечно-сосудистые преимущества агонистов GLP-1 при диабете 2 типа: сравнительный обзор. Клиническая наука. 2018; DOI: 10.1042 / CS20171299.
  6. Bellastella G, et al. Агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 и профилактика инсульта. Систематический обзор исследований сердечно-сосудистых исходов с метаанализом. Инсульт. 2020; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.119.027557.
  7. Perreault L.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 ООО Агентство Лидер