Какие упражнения нельзя при варикозе: Тренажерный зал и варикоз. Какие тренажеры противопоказаны при варикозе? Упражнения при варикозе

Содержание

Какие упражнения можно делать при варикозе на ногах, а какие противопоказаны?

Каждый желает иметь красивую и подтянутую фигуру. Достичь цели без физических упражнений невозможно. Однако выступившие на ногах вены, являющиеся признаком варикоза, нередко выступают препятствием для занятий спортом. Они вызывают дискомфорт и даже боль в конечностях. Разрешены ли физические нагрузки при патологии, и какие упражнения можно делать при выраженном варикозе на ногах.

Содержание статьи

Занятия фитнесом при варикозе

Диагноз «варикозное расширение вен» не является помехой для занятий фитнесом, особенно если человек привык к спортивному стилю жизни. Фитнес при варикозе назначается после консультации с врачом. Все занятия должны проходить под наблюдением фитнес-инструктора. На ноги обязательно надевается компрессионное белье. Оно поддерживает венозные стенки во время нагрузок.

Варикозная болезнь делится на 3 стадии. Разные этапы заболевания предусматривают свои физические нагрузки при варикозе:

  1. Стадия первая, когда под кожей становятся заметны небольшие синие венки или узелки, но при этом ноги еще не болят и не отекают. На этом этапе разрешены занятия на силовых тренажерах. Но выбирать нужно те, которые создадут венам наименьшую нагрузку. Перед началом тренировки важно провести хорошую разминку и уделить время растяжке. Это поможет разогреть мышцы перед тренировкой, убережет вены от тромбофлебита. На первой стадии болезни противопоказаны слишком долгие и интенсивные тренировки на беговой дорожке.
  2. Симптомами второй стадии являются не только хорошо заметные вены на нижних конечностях, но и возникновение постоянного ощущения тяжести, появление небольших отеков лодыжек в вечернее время. Эта стадия варикоза допускает занятия водной аэробикой, плаванием, пилатесом и йогой: эти разновидности фитнеса не дают сильной нагрузки на ноги, а вода даже помогает движению крови по венам, предотвращая застойные явления. Противопоказаны упражнения из силовой аэробики, занятия на велотренажере, беговой дорожке. Рекомендуется полностью исключить прыжки, бег и степ.
  3. Стадия 3 характеризуется еще более заметным увеличением венозных узлов, потемнением кожи и появлением отеков при длительном стоянии или сидячем положении. При появлении таких симптомов многие задаются вопросом, можно ли при варикозе третьей степени заниматься фитнесом. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение плаванию в теплой воде, которая имеет компрессионное воздействие на сосуды и поможет держать мышцы в

какие физические упражнения можно делать

Содержание статьи

Варикозное расширение вен — большая неприятность для любой женщины. Эта проблема не только ухудшает качество жизни, но и выглядит не эстетично. А быть красивой и стройной хочется всегда.

Считается, что  факторами, провоцирующие начало заболевания являются: наследственность, лишний вес и сидячий образ жизни.

Вы решили заняться спортом. Но варикоз может в этом сильно мешать. Ноги не могут вынести такую нагрузку и начинают болеть. Как решить эту проблему? Или о полноценном образе жизни придется забыть? Не стоит отчаиваться.

Лечебная физкультура очень полезна, ведь именно плохой кровоток провоцирует дальнейшее варикозное расширение венозного кровотока. Посоветовавшись с доктором, можно подобрать тот комплекс упражнений, который эффективным образом избавить от существующих проблем, а также станет отличной профилактикой при заболевании ног.

Общие правила при выполнении упражнений при варикозе ног

  1.   В состоянии утомления проводить тренировки запрещено.
  2.   При ухудшении состояния – прекратить тренировку.
  3.   Важно следить за своим пульсом.
  4.   Не осуществлять силовые нагрузки на нижние конечности.
  5.   Пить достаточное количество жидкости.

Если Вам стало плохо при выполнении упражнений, то их следует немедленно прекратить, дабы предотвратить неблагополучные последствия.

Эффективные упражнения при варикозе ног

Варикоз вен затрагивает в основном женщин. В венах нарушается кровоток. Они расширяются, увеличиваются, а в редких случаях приводят к тромбофлебиту. Поэтому при занятиях спортом, женщины должны проявить максимальную осторожность, чтобы не усугубить болезнь.

Упражнения при варикозе могут оказать оздоровительное влияние на организм, а могут и ухудшить положение, чтобы этого не случилось, перед началом выполнения тренировки следует обязательно проконсультироваться с лечащим доктором.

Какие упражнения делают при варикозе? Техника выполнения

Когда спортивные занятия подобраны правильно, то можно облегчить течение болезни и улучшить кровоток.

Правила, которые нужно соблюдать, делая упражнения против варикоза:

  1. Не стоит увлекаться при варикозе силовыми видами спорта. Да и с прыжками и интенсивными танцами стоит повременить. Лучше всего подойдут упражнения типа «велосипед», «ножницы». Лучше всего ограничить упражнения легкими вращениями.
  2. Длительные тренировки при варикозном расширении вен запрещены. Лучше делать несколько подходов по 20 минут, чем один по часу или полтора часа.
  3. Людям, которых беспокоит варикоз, надо заранее продумать вопрос о спортивной форме. При беге лучше использовать кроссовки на «воздушной подушке», а на тело надеть компрессорное белье. Таким образом, вы уменьшите нагрузку на ноги и улучшите кровоток.

Основные правила при выполнении упражнений при варикозе нижних конечностей

Необходимо соблюдать технику выполнения упражнений, чтобы лечение варикоза было более эффективным:

  • Если с варикозным расширением вен вы уже знакомы, всегда следите за своей осанкой.
  • Часто варикоз можно встретить у офисных работников. А поэтому, чтобы улучшить свое состояние, делайте каждый час пятиминутную разминку.
  • Старайтесь не закидывать ногу на ногу и не допускайте отеков.
  • Ежедневно делайте 15-ти минутную зарядку с несколькими повторениями в течение дня.
  • Не перегружайте ноги, не носите тяжестей.

Лучшие упражнения при варикозе

Какие упражнения при варикозе ног необходимо делать? Как уже упоминалось, спортивные упражнения не должны нести сильной нагрузки на ноги, чтобы не спровоцировать сильные боли и усугубление проблемы.

Рассмотрим рейтинг полезных комплексов упражнений при варикозе:

  1. На первом месте стоят — плавание и аквааэробика. Это самые полезные упражнения. Они не несут нагрузки на ноги и в то же время за счет давления в воде улучшают кровоток.
  2. Ходьба. Ходьба считается полезней бега. Нет сильной нагрузки на ноги, организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение. Пешие прогулки считаются одной из главных профилактик варикозного расширения вен.
  3. Велосипедная езда. Прекрасный способ поддерживать свое тело в форме. Кроме этого, не происходит сильной нагрузки на ноги, зато улучшается кровоток, что препятствует застойным явлениям.
  4. Пилатес, йога. Такие упражнения не истощают организм сильными нагрузками, зато держат тело в тонусе и разгоняют кровь по венам.
  5. Фитнес. Допускается только под контролем опытного тренера, который подберет специальную программу, допустимую при варикозном расширении вен.

Специальные упражнения при варикозе нижних конечностей

Выберите удобный стул и присядьте. Теперь нужно поднять правую ногу параллельно полу и вращать ею по часовой стрелке. Сделать необходимо около 20 вращений одной ногой, а потом другой, по три подхода каждый день.

Упражнение с пальцами на ногах. Также поднимите правую ногу и крепко сожмите пальцы ног. Подержите их в таком положении до сильной усталости. Затем расслабьте пальцы и отдохните несколько секунд. Теперь проделайте эти же действия с левой ногой.

Упражнения для лечения варикоза ног в положении стоя и лежа на спине

  • Встаньте ровно. Ноги крепко прижаты друг к другу. Поднимайтесь на носки, а затем опускайтесь. Повторяйте это упражнение 30 раз.
  • Десять минут ходите по квартире или улице следующим образом: на носочках, пяточках, лыжным шагом, лилипутскими шагами.
  • Лежа на спине подтяните ноги к груди насколько возможно, затем выпрямите.
  • Упражнение «Велосипед». Всем еще с детства известное упражнение. Делая его, не забывайте выпрямлять ноги до конца. Длительность —  8 минут.
  • Упражнение «Ножницы». Не менее знаменитое. Только делая его, держите ноги прямыми, ни в коем случае не сгибая их в коленях.

Какие упражнения можно делать при варикозе, лежа на животе?

В положении лежа на животе необходимо прижать руки к ногам. Затем правую ногу поднять вверх. В таком положении задержать на несколько минут. Затем опустить и пару минут отдохнуть. Десяти повторений на каждую ногу будет достаточно.

Упражнения в тренажерном зале при варикозе

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей требуют к себе особого отношения. К сожалению, придется забыть о становых тягах и приседаниях. Лучше всего, когда занятия на тренажерах на мышцы ног проходят в положении сидя или лежа:

  1. Тренировать ноги, не причиняя им вреда, а только укрепляя сосуды и разгоняя кровь, можно со следующими упражнениями: «Сгибание ног в тренажере лежа»,  «Сведение ног в тренажере», «Выпрямление ног в тренажере сидя», «Жим ногами», «Разведение ног в тренажере», «Подъем таза лежа», «Голень в тренажере сидя».
  2. При кардионагрузках, отдайте предпочтение «гребле». Нагрузка на ноги будет существенно ниже, чем на стандартной беговой дорожке.
  3. После занятий не торопитесь бежать в раздевалку. Нужно немного полежать, дабы восстановить дыхательную функцию. Этим вы уменьшите наполнение вен кровью, вследствие повышенных нагрузок и позволит вам немного отдохнуть.

Конечно, упражнения в тренажерном зале делаются в основном стоя. Но при варикозном расширении вен такие комплексы противопоказаны. Также не стоит увлекаться нагрузками, если вы чувствуете боль в ногах. Будет лучше, если занятия будут проходить под контролем опытного инструктора.

Какие упражнения делать при варикозе ног, в качестве профилактики заболевания?

  1. Для профилактики варикоза ежедневно прыгайте на носочках 10 раз. А также нужно делать вращательные движения голеностопами. Сделать 8 повторений.
  2. В точно таком же положении делать вращения уже в коленных суставах. Сделать восемь повторений.

Дополнительные способы лечения варикозного расширения вен

Конечно, эффективность специальных комплексов упражнений при варикозе ног не вызывает сомнений. Но помимо них, существуют и другие методы коррекции заболевания:

  1. Массаж. Массаж ног при варикозе улучшает кровоток и снимает усталость. Но будет лучше, если массаж будет делать опытный специалист. Если вы все-таки самостоятельно решили делать массаж, ни в коем случае не массируйте выступающие вены — таким образом, вы только усугубите проблему. Движения должны быть плавными, очень нежными.
  2. Правильное питание. Соблюдайте диету, нормализующую работу кишечника. Это особенно важно при варикозном расширении вен. Кроме этого, обогатите свой рацион витамином С. Благоприятно на стенки сосудов влияют морепродукты.
  3. Полноценный сон и отдых. Чтобы болезнь не распространилась, следует не только телу, но и ногам давать отдых. Бешеный ритм жизни, ношение каблуков ухудшают их состояние.
  4.   Часто для этой цели используются нестероидные гормоны. Физиотерапевтические процедуры помогают снять воспаление и насытить поврежденный сустав кислородом.
  5.   Санаторно-курортные условия лечения играют немалую роль в процессе выздоровления.
  6.   Питание пациента тоже имеет значение. Лишние программы могут значительно увеличить нагрузку на суставы. Однако нельзя и морить своё тело голодом.
  7.   Скорость выздоровления напрямую зависит от количества питательных веществ, ежедневно поступающих в организм с пищей. Например, при варикозе очень полезны горох и фасоль, так как они содержат много тиамина.
  8.   Также при варикозе весьма полезным продуктом становится холодец. Содержащийся в нем коллаген является универсальным материалом для строительства всех клеток организма.

Как рекомендации по профилактике варикоза нижних конечностей можно назвать контроль массы тела, активный образ жизни, употребление продуктов, содержащих гемоглобин (к примеру- печень), а также наблюдение у лечащего врача.

Берегите свои ножки от чрезмерных нагрузок и будьте здоровыми!

Видео с комплексом упражнений для лечения варикоза

Какие упражнения нельзя делать при варикозе

Валентина, 47 лет, г. Ижевск

Здравствуйте. Я 2 месяца назад сделала операцию по удалению варикозных вен на ногах. Врач посоветовал заниматься лечебной гимнастикой. Однако везде говорят и пишут в основном о том, что можно делать. Объясните, пожалуйста, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

Ответ

Врач флеболог

Профилактикой патологического состояния и важной частью реабилитационного периода после операции является выполнение специальной гимнастики или упражнений. Поскольку данное заболевание исключает физические перегрузки, крайне важно придерживаться допустимых видов спорта.

Какие упражнения категорически запрещено выполнять

Степ-аэробика

Если у вас варикоз на ногах, придется забыть о любых занятиях с использованием утяжелителей — гантелей или штанги. Категорически запрещены занятия с интенсивной работой ног — аэробика, степ-аэробика, прыжки или занятия со скакалкой. На пораженные вены негативно действует длительное статическое воздействие — калланетика. Для поддержания здоровья весьма полезны танцы, но при варикозе некоторые из них запрещены. Противопоказаны африканские и ирландские народные танцы, а также степ, поскольку они содержат резкие движения и прыжки.

Варикоз на ногах несовместим с профессиональным спортом, так как он подразумевает недопустимые нагрузки на нижнюю часть туловища.

Данные упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен:

  • В положении сидя со свисающими вниз ногами — сгибание и разгибание корпуса.
  • Интенсивная гимнастическая растяжка.
  • Быстрые и динамичные приседания.
  • Скоростной бег или бег на дальние расстояния.

Допустимые виды спорта

Аквааэробика

Занятия спортом при варикозе могут улучшить или ухудшить состояние вен нижних конечностей. Поэтому важно подбирать подходящий для вас и заболевания вид тренировок. При варикозном расширении разрешается заниматься следующими видами спорта:

  • спортивная или скандинавская ходьба;
  • плавание или аквааэробика;
  • велосипедный спорт;
  • гимнастика;
  • йога.

В некоторых случаях даже эти упражнения вредны при варикозе. Поэтому это надо уточнять у лечащего врача.

Если вы решили заняться каким-то видом спорта, в первую очередь следует найти тренера, знающего, что можно и нельзя выполнять при данном заболевании. Не следует начинать занятия самостоятельно, поскольку невозможно правильно рассчитать нужную нагрузку на тело. При неправильном выполнении упражнений они будут только вредить.

Допускаются занятия в тренажерном зале, но с осторожностью. При этом упор делается на тренажеры, на которых в процессе занятия необходимо лежать.

Меры предосторожности при физических нагрузках

Любые физические занятия следует начинать под руководством специалиста по ЛФК или тренера. Важно поддерживать правильное напряжение в ногах при выполнении упражнений. При самостоятельных занятиях первое время это крайне сложно выполнить.

Любой комплекс упражнений должен чередоваться с периодами отдыха. Нельзя делать резких движений, всю программу следует выполнять в спокойном темпе. При занятиях на спине лежать следует на ровной поверхности.

При появлении болевых ощущений необходимо сразу же прекратить занятия и обратиться к врачу в ближайшее время.

Упражнения при варикозе

На первых занятиях каждое упражнение следует выполнять не более 3 раз. Спустя неделю, после адаптации организма к нагрузке, количество подходов каждого упражнения увеличивается до 10 раз. Комплекс на напряжение выполняется на выдохе, а на расслабление — на вдохе. Начинать и заканчивать занятия желательно в положении лежа, расположив ноги на возвышенности. Это позволяет улучшить венозный отток.

Занятия против варикоза должны повторяться не менее 3 раз в неделю в теплом помещении. Их длительность увеличивается постепенно с 5 до 50 минут.

Как снять усталость в ногах

Некоторые упражнения на расслабление нельзя выполнять при варикозе. Напряжение с уставших ног можно снять, следуя данным рекомендациям:

  • Перестаньте закидывать ногу на ногу, когда сидите.
  • При сидячей работе каждые 40 минут выполняйте упражнения пятка-носок, даже если вы чем-то заняты.
  • Во время отдыха постарайтесь снять обувь и походить на носочках.
  • Если есть возможность, следует периодически закидывать ноги на стол или другую поверхность. Это позволит восстановить циркуляцию в нижних конечностях.
  • По приходу домой постарайтесь сделать ванночку для ног, по возможности, с травами. Также снять усталость поможет легкий массаж по направлению от стопы до бедра.
  • Когда вы отдыхаете, располагайте пятки выше уровня поясницы.

Ноги можно расслабить довольно необычным занятием — оставьте на полу какой-нибудь маленький предмет (ластик, карандаш) и старайтесь поднять его при помощи пальцев ног.

Консультация врача-флеболога дается исключительно в справочных целях. По итогам консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Похожие вопросы

Здравствуйте! Мне немного за 40. Более 10 лет назад мне провели операцию, по удалению вен на ноге. После операции я постоянно …

Добрый день! Меня зовут Людмила.

Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать себе чулки или колготки компрессионные. Мне …

Похожие статьи

Как лечить варикоз на ногах

Варикозное расширение вен на ногах является одним из самых распространенных видов варикоза. Это обусловлено большой нагрузкой на …

Эффективные упражнения при варикозе

Как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен врачи советуют выполнять специальные …

Народные средства от варикоза

Полностью справиться с недугом с помощью домашних методов невозможно, однако вам удастся свести к минимуму проявление симптомов, …

Варикоз. Физические упражнения для любой ситуации. Правила выполнения

Для профилактики и лечения варикозного расширения флебологи настоятельно советуют выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечно-венозного «насоса»: голеней, бедер и ягодиц.

Регулярная умеренная нагрузка не занимает много времени, но эффективно замедляет развитие болезни, нормализуя циркуляцию крови и устраняя ее застой в венах.

В этой статье: не сложные физические упражнения при варикозе, их можно выполнять дома, на работе, в транспорте. Они предупреждают развитие болезни, улучшают фигуру, способствуют общему оздоровлению и отличному самочувствию.

Дорогие друзья, приветствую Вас на страницах сайта, посвященному явлению сна, качеству жизни и здоровью. Уверена, информация окажется многим полезна.

Правила выполнения упражнений при варикозе

  • Если вам предписано ношение эластичной компрессии, гимнастику выполняйте в ней.
  • Перед гимнастикой и после желательно положить ноги на подушку или валик и полежать минут 5, это нормализует кровоток и снижает нагрузку на вены.
  • Делайте упражнения минимум 2 раза в день.
  • Продолжительность гимнастики не должна быть меньше 10-15 минут.
  • Частота пульса не должна превышать 120 ударов в минуту, а дыхание лишь немного учащаться.
  • Через каждые пять минут непрерывного выполнения гимнастики, делайте перерыв минут на 5.
  • Упражнения выполняйте спокойно без фанатизма.
  • Умеренность — главное условие, отеки и болевые ощущения в венах не должны возникать. Прислушивайтесь к ощущениям. Если почувствовали усталость, дайте себе отдых.
  • Количество повторений увеличивайте постепенно. Начинайте с 4-8.

Упражнения лежа

Этими упражнениями начинайте и заканчивайте каждый день. Чтобы разгрузить венозную систему перед выполнением комплекса, лягте минут на 5 на спину, ноги положите на подушку (валик) таким образом, чтобы они были приподняты до уровня сердца или немного выше. Дышите глубоко и ровно.

  • Вибрация для укрепления и очищения капилляров.

Лягте на спину, под шею обязательно подложите валик или подушку. Поднимите ноги и руки перпендикулярно к телу, стопы оттяните на себя. Подышите в этом положении глубоко и ровно. Затем вибрируйте (трясите) ногами в течение 3-ех минут.

Это простое упражнение, разработанное К. Ниши, японским профессором, очень полезно:

очищаются внутренние стенки сосудов от холестериновых и солевых отложений, улучшается кровообращение во всем теле, происходит крове отток в венах, укрепляются их стенки.

  • «Велосипед». Это классическое упражнение отлично укрепляет мышечно-венозный насос, укрепляет пресс, бедра и ягодицы.

Лежа на спине, поднятыми ногами «крутите педали». Чем меньше угол подъема ног, тем большая нагрузка идет на пресс. Следите, чтобы поясница плотно прижималась к полу. Выполнять нужно до явной усталости.

  • «Ножницы» вертикальные и горизонтальные. В положении лежа на спине, поднимите ноги над полом и совершайте ими движения в вертикальной и горизонтальной плоскости, как будто режете бумагу.

Это упражнение имеет аналогичное действие, что и «велосипед». Чем меньше угол подъема ног, тем большая нагрузка идет на пресс. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу.

  • Лечь на спину, ноги поднять, ступни поставить на стену, согнув в коленях. «Шагайте» по стене вверх и вниз.
  • Лягте на спину, ноги прямые, расслабьтесь. Выполняйте упражнение в медленном темпе. На вдохе сгибайте левую ногу в колене и подтягивайте к груди. На выдохе выпрямляйте ногу и поднимайте ее вертикально вверх, затем опустите ее в исходное положение. Повторите для правой ноги.
  • Лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладонями вниз. На вдохе поднимите ноги, сгибая в коленях. На выдохе выпрямите ноги вертикально, затем вновь согните их в коленях. На вдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  • Положение то же самое. Ноги поднимите вверх, работайте стопами: одновременно вращайте ими по часовой стрелке и против нее, внутрь и наружу, сгибайте «на себя» и разгибайте «от себя», сожмите и разожмите несколько раз пальцы ног.

Вы сразу почувствуете, как напрягаются мышцы голени. Это эффективное упражнение для укрепления мышечного насоса.

  • Лечь на живот, руки прижаты к бедрам. Поочередно поднимайте ноги как можно выше и фиксируйте их секунды на 2-3 в верхней точке.
  • Профилактика геморроя. В положении сидя, лежа или стоя, напрягайте мышцы промежности и втягивайте их около 60 раз.

Это упражнение очень важное, особенно при сидячей работе. Его нужно обязательно включить в комплекс и выполнять хотя бы раз в день, но лучше 2 или 3. Достоинство его в том, что можно делать незаметно для окружающих, а значит в любой подходящей ситуации.

Упражнения на рабочем месте или во время домашних дел

направлены на улучшение кровообращения и особенно полезны, если немеют руки и ноги.

При сидячей работе, вставайте каждый час и немного разминайтесь.

Если такой возможности нет, выручит данный комплекс. Он не занимает много времени, а состояние сосудов заметно улучшается.

Многие упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя, при работе за компьютером, просмотре телевизора и т.д.

  • Руки скрещены за головой на затылке. Медленно поворачивайте корпус в одну и другую сторону по 20 раз. Если у вас возникает головокружение, прервитесь, а позже возобновите разминку.
  • Мягко массируйте руки поочередно, движения должны быть направлены снизу вверх.
  • Руки вытяните вперед, кулаки сжаты. Разжимайте ладони, широко разводя пальцы. Повторяйте 20 раз.
  • Запястье левой руки сожмите ладонью правой руки. Поднимайте левую руку как можно выше, а правой рукой оказывайте сопротивление. Сделайте 20 раз. Затем подымите руки вверх на 20 секунд. Повторите все для другой руки.
  • Подымите руки вверх над головой. Сжимайте и разжимайте кулаки около 80 раз. Опустите руки и проделайте то же самое.

Положение сидя:

  • Упражнения для стоп можно выполнять сразу обеими или поочередно. Пятки прижаты к полу. Приподымайте и с усилием опускайте носки ног, поворачивайте их из стороны в сторону.

Прижмите носки к полу, а пятки поднимайте и с усилием опускайте, двигайте ими в стороны. Эти упражнения повторяйте до 20 раз.

  • Сядьте на край стула, вытяните ноги вперед, не сильно хлопайте руками по ним снизу вверх.
  • Приподнимите ноги над полом сантиметров на 20, вращайте ступнями по часовой стрелке и против нее по 15 раз. Если тяжело сразу обе ноги держать на весу, делайте упражнение для каждой ноги поочередно.

Положение стоя:

  • Виброгимнастика. Поднимитесь на носках, оторвав пятки от пола на 1-2 см. Затем резко опуститесь на пол, ударяясь пятками. Выполняйте упражнение без спешки, не чаще одного раза в секунду. Сделав до 20-30 повторов, прервитесь на 5-10 секунд, а затем проделайте весь процесс еще пару раз.

Это упражнение по механизму действия равноценно бегу или ходьбе, но занимает гораздо меньше времени.

Безусловное достоинство — возможность выполнять виброгимнастику в любой подходящей ситуации: во время домашних дел, в транспорте, на работе.

  • Вес тела перемещайте с внутренней стороны стоп на внешнюю и наоборот, а затем с пяток на носки, как бы перекатываясь.
  • Левую стопу поставьте на подъем правой ноги. Поднимайте как можно выше носок правой ноги. Делайте по 10 раз для каждой ноги.
  • Носками встаньте на брусок (порог или подставку высотой сантиметров 5), при этом пятки стоят на полу. Медленно подымайтесь и опускайтесь на носках, пятки отрывая от пола.
  • Полезно подыматься на носочки и опускаться, ходить на месте, не отрывая от пола носки.

Помимо упражнений

Питание при варикозе и предрасположенности к нему должно быть богатой растительной клетчаткой: овощами, фруктами, зеленью, цельными злаками. Такая пища полезна для сосудов, а также является профилактикой запоров, усугубляющих варикоз. Соленья (кроме капусты квашенной), маринады, жирные, острые, соленые блюда нужно ограничить.

Тесная обувь и высокие каблуки провоцируют варикоз, высота каблука не должна быть больше 4 см. Давайте ногам отдых, снимая по возможности обувь каждые 2 часа.

Ходите чаще босиком по массажным коврикам, гальке. Можно приобрести массажные тапочки.

Отправляясь ко сну, положите ноги на подушку или валик.

Очень полезна энергичная ходьба в течение 30-50 минут: происходит самомассаж ног, органов брюшной полости, всего тела, улучшается циркуляция крови и обмен веществ в организме.

Водные процедуры – отличная профилактика развития варикоза. Если у вас есть возможность, посещайте бассейн, запишитесь на аквааэробику.

В домашних условиях делайте ежедневный контрастный гидромассаж для своих любимых ног: самой сильной струей в душе массируйте ноги попеременно теплой и умеренно холодной водой в течение 7-10 минут.

Откажитесь от лифта, подымайтесь на свой этаж пешком, это отлично укрепляет мышцы и вены. Но спускаться по лестнице лучше на лифте, такая гимнастика противопоказана варикозу и коленным суставам.

Ноги с варикозом нельзя парить, греть. Противопоказаны: баня, сауна, водные процедуры горячее 36,8 градусов, разогревающие процедуры (грязи, к примеру), загар в часы активного солнца.

По мнению флебологов, физические упражнения при варикозе являются одним из самых эффективных средств улучшения состояния вен. Регулярные занятия не отнимут у вас много времени, но результат не заставит себя долго ждать. Помимо легкости в ногах, у вас подтянется фигура, оздоровится весь организм, улучшится самочувствие.

В завершение статьи предлагаю видео Дарьи Лисичкиной о том, как правильно выполнять лечебные упражнения при варикозном расширении.

Научные исследования доказали, что физическая активность замедляет процессы старения в мозге и в организме: предотвращает развитие воспалительных процессов и хронических заболеваний, неизменно развивающихся с возрастом, разгущает кровь.

Будьте здоровы, красивы, успешны! Легкой вам походки!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!


Еще полезное:

  • Судороги ног - следствие варикоза. О лечении спазмов традиционными и народными средствами.

Гимнастика при варикозе вен на ногах: упражнения полезные и запрещенные

Существует масса вариантов лечения патологии кровообращения. Гимнастика при варикозе вен на ногах – один из них. Метод дешевый, требует только регулярных занятий и положительного настроя. Но все ли упражнения для вен безопасны? Сколько нужно заниматься гимнастикой для выздоровления? Могут ли гимнастика и зарядка ног заменить хирургию? На все это есть ответ у флебологов и хирургов.

Гимнастические упражнения улучшают венозный отток и циркуляцию крови

Что нельзя делать при варикозе?

Упражнения для ног при варикозном расширении вен подходят только специальные. Некоторые виды спорта опасны и только усугубят ситуацию. В черный список попали:

  • статические нагрузки. Удерживание солидного веса в тренажерном зале хотя и приводит мышцы в тонус, но оказывает негативное воздействие на связки, сосуды, провоцирует расширение вен;
  • приседания и выпады. Если вы не хотите отказываться от комплексов для красивых и подкачанных ног, то занимайтесь только в компрессионных чулках, гольфах, колготках, в положении лежа. Следите, чтобы конечности располагались выше тела;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей не любит велотренажеров. Они провоцируют усиленный поток венозной крови к икрам. Это опасно при патологиях кровообращения. Поэтому если поставлен диагноз варикоз, то на тренажере не занимаются. Исключением являются модели, где человек располагается горизонтально;
  • силовая степ-аэробика и варикозное расширение вен несовместимы. Резкие прыжки с утяжелителями – нагрузка на коленный и голеностопный сустав, испытание для воспаленных вен;
  • любая физическая активность и гимнастика без разминки и предварительного разогрева суставов, мышц и кровеносных сосудов чревата последствиями;
  • игровые виды спорта. Специальная лечебная гимнастика допустима. А вот волейбол, баскетбол или борьба – стресс для болезненных сосудов. И если вы не хотите осложнений, то лучше отказаться от них.

Пример упражнения для профилактики варикоза

Гимнастика при варикозе вен на ногах

Мы разобрались, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Теперь поговорим о правильном утреннем подъеме. Многие больные вскакивают с постели по звуку будильника. И не думают, что это испытание для всей сердечно-сосудистой системы. Просвет пораженных сосудов за ночь отдохнул, а резкий скачок направляет массу крови. Сосудистые клапаны не готовы сразу справляться с усиленным давлением. И получается рефлюкс. Можно ли предупредить подобное? Да, главное следовать простым правилам:

  • Перед сном подложите под ноги плотный валик или небольшую подушку. Когда конечности в приподнятом состоянии, то венозные клапаны отдыхают, а больной не страдает от притока крови.
  • Лечебная гимнастика при варикозе ног включает потягивание стопами. Просто лежа в кровати представьте себя гимнастом. Наклоните стопы в разные стороны: к себе и от себя. Для профилактики судорог гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей проводится так: тянуться нужно пятками, а не носочками. Не делайте резких движений. Зарядка при варикозе ног должна быть плавной.
  • Сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Тренировка мелкой моторики благоприятно воздействует на кровообращение. Хороший способ разогнать кровь после сна: от пальчика на ноге до паховой области. Делайте движения в быстром и медленном темпе. Для оптимального результата необходимо 2 повтора.
  • Спустите ноги с кровати. Медленно. Не допустимо при патологии сразу резко вскакивать и бежать. Возле кровати положите теннисный мячик. Перекачивайте его стопой. Движения медленные, отрабатывайте каждый участок стопы тщательно. Такая гимнастика защищает от плоскостопия, пяточной шпоры и нарушения кровообращения.

После утреннего постельного комплекса собирайтесь на работу. Если есть время, то сделайте дополнительную гимнастику для лечения варикоза.

Спорт для сосудов

Для оздоровления нижних конечностей пойдите на групповые занятия. Правильная физическая активность укрепляет мышцы, повышает тонус и упругость вен и артерий, предотвращает застои, отеки и лимфостазы.

Йога для оздоровления

ЛФК при нарушении проходимости включает разные направления:

  • йога. Это хорошая профилактика патологи кровообращения. Все упражнения делаются в медленном темпе, важно правильно дышать, не напрягать сильно мышцы или сухожилия. Если заниматься в зале с тренером или инструктором, а не самостоятельно дома, то полностью исключается риск осложнений при нарушении кровообращения от варикозного расширения вен. Специалист сначала оценивает ваш уровень физической подготовки, природную пластичность и гибкость, а потом подбирает комплекс упражнений. Напряжение глубоких слоев мышц и правильное глубокое дыхание животом дает эффект наравне с фармакологическими препаратами;
  • пилатес имеет тот же принцип, что и йога. Он подходит в качестве профилактики и лечения патологии ранних стадиях. После месячного курса больных не мучают отеки и судороги, подвижность конечностей восстанавливается;
  • ходьба. Что может быть проще. Вы гуляете в парке, проходите остановку общественного транспорта или выгуливаете домашнего питомца. Нет ничего сложного, а польза для сосудов ног огромная. При проблемах с позвоночником или нарушениях сердечного ритма флебологи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Это передвижение со специальными палками, которые напоминают лыжные. Приспособления снимают нагрузку с коленного и голеностопного сустава. Такая гимнастика для ног при варикозе очень популярна в скандинавских странах. Постепенно и в наших парках появятся люди, которые активно ходят со специальными палками;
  • езда на велосипеде. Простое занятие снимает отек от варикозного расширения. Выбирайте удобный темп, и вперед за здоровьем.

Комплекс для здоровья

Существует 15 упражнений против варикоза. Они исполняются по очереди в медленном темпе. Мы подобрали несколько самых эффективных, простых и быстрых. Начинают гимнастику с положения стоя:

  • простые упражнения для профилактики варикоза. Стоя ровно, поднимайтесь на носочки и опускайтесь с максимальной амплитудой. Для нормального результата сделайте 20-30 подходов;
  • следующий комплекс напомнит детский сад. Станьте ровно, пройдитесь по комнате по очереди на носочках, на пяточках, внешней и внутренней стороне стопы, не отрывая ног от пола («лыжный шаг»). Любые упражнения при варикозном расширении вен ног эффективно снимает отеки, спазмы. Не игнорируйте, делайте регулярно, и движения станут легкими. Весь комплекс занимает 3-4 минуты.

Самое простое и при этом очень эффективное упражнение

Комплекс упражнений сидя:

  • присядьте на стул. Приподнимите правую ногу на 15-20 см над полом, вращайте ступни против часовой и по часовой стрелке. В каждую сторону делают по 15 движений на каждую ногу;
  • в положении сидя вытяните ступни, резко подтяните их к себе. Сделайте 20 повторов;
  • положительно влияют на сосуды комплексы на гимнастическом шаре. Достаточно сидеть на нем. Шаткое положение заставляет держать мышцы спины и ног в тонусе, предотвращает сколиоз и варикозное расширение.

Гимнастика в положении лежа:

  • покрутите педали на воображаемом велосипеде. Как это делать? Просто. Вспомните детство, делайте движения вперед и назад;
  • ЛФК при патологии кровообращения включает «ножницы». Приподнимите ноги на высоту 20 см, перекрещивайте их по очереди в районе щиколоток.

Упражнение «велосипед» крайне полезно для профилактики варикоза

Существуют и другие комплексы для профилактики и лечения. Но на начальном этапе достаточно этих. Комплекс удачно дополнит основное лечение. Главное, делать регулярно, тщательно. Тогда гимнастика от варикоза укрепит мышечный каркас и соединительную ткань вен.

Плавание и недуг

От расширенных вен в любом возрасте помогает бассейн. Если вы плаваете, то оздоровите свои сосуды в воде.

Плавание имеет неоспоримые достоинства:

  • нет противопоказаний. При нарушенной проходимости нельзя заниматься силовыми комплексами, игровыми видами спорта и делать много другого. Но плавать разрешают;
  • положительный эффект. Тренажеры усиливают приток венозной крови к пораженным конечностям. Клапаны не справляются с давлением, наблюдают рефлюкс. Вода и специальные комплексы деликатно воздействуют на поверхностные и глубокие сосуды;

Плавание для оздоровления сосудов

 

  • компрессионный эффект. Вода деликатно и равномерно сдавливает сосуды, поддерживает их в правильном положении, защищает от растягивания;
  • универсальность. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подходят для любого возраста;
  • отсутствие силового удара. Нет резкой разницы между активностью и покоем при плавании. Этого не обеспечивает силовая тренировка или тренажеры;
  • выравнивает артериальное давление. При патологиях кровообращения часто наблюдается гипертония и другие нарушения работы сердца. Водная среда положительно воздействует на рецепторы, успокаивает. Систематические занятия плаванием снижают гипертонию не хуже лекарственных препаратов. Больной сам выбирает скорость и интенсивность тренировки для оздоровления;
  • эффективность. Любой стиль плавания, даже отдых на спине в воде, даст положительный результат. Баттерфляй, брас, на спине, по-собачьи–не важно. Любой стиль приносит пользу. Физические упражнения при варикозе ног и плавание – одно и то же.

Единственное, что нельзя делать – пропускать тренировки. Если вы занялись плаванием, то систематически ходите в бассейн. Тогда сосуды и суставы сполна вас отблагодарят.

Аквааэробика

Нельзя при варикозе испытывать на прочность суставы и сосуды. Поэтому многие виды гимнастики и тренировок под запретом. Часто у больных встречается гипертония. Комплекс для профилактики недуга и укрепления здоровья выбирают тщательно.

Аквааэробика при варикозе

Флебологи и сосудистые хирурги рекомендуют аквааэробику. Почему? Этот вид физической активности имеет преимущества:

  • равномерное распределение веса. В воде мы намного легче. Если помимо патологии кровообращения есть проблемы с суставами, то водная гимнастика защищает от растяжения, повреждения;
  • эффективность. Водная среда создает эффект сопротивления. Простые упражнения требуют больше сил для проработки. Получаем эффект похудения, что важно при варикозном расширении сосудов;
  • глубокая проработка. Вода гарантирует массажный эффект. Во время простых движений она прорабатывает поверхностные и глубоко лежащие сосуды, защищает от рефлюкса. Сеанс снимает отек, устраняет судороги;
  • расслабляющий эффект. Упражнения против варикоза ног в воде снимают напряжение. После тренировок человек быстро засыпает, имеет хорошее настроение, повышается работоспособность.

Если вы не умеете плавать или боитесь воды, то не отказывайтесь от аквааэробики. Возможны занятия в мелком бассейне. Плюс надевают специальную поролоновую защиту, которая держит человека на воде.

Что делают в бассейне? Упражнения от варикоза подойдут классические: поднятие ног на разную высоту, сгибание конечностей. Положительный результат дают махи, «ножницы». Или просто побарахтайтесь в приятной воде. Даже этим вы укрепляете мышечный каркас.

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей подбирает тренер по аквааэробике или флеболог. Собственный комплекс для борьбы и профилактики патологии составляют, посмотрев видео в интернете.

Originally posted 2013-11-21 00:27:13.

Упражнения при варикозном расширении вен противопоказания

  • 25 Марта, 2019
  • Здоровье
  • Карина Перевалова

Поддерживать свое тело в хорошей физической форме — это естественное желание. Ни для кого не секрет, что для этого нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. Однако наличие варикозного расширения вен нижних конечностей нередко становится противопоказанием для занятий спортом. Это обусловлено тем, что определенные виды физической нагрузки могут значительно ухудшить течение патологического процесса. В связи с этим многие пациенты интересуются тем, какие упражнения нельзя при варикоз ног, а какие принесут организму неоценимую пользу.

Можно ли заниматься на тренажерах

В этом случае определяющим является тот факт, пришел ли человек в зал впервые или он уже несколько лет его посещает. Фитнес не является противопоказанием при наличии варикоза только в том случае, если все упражнения выполняются правильно. Как показывает практика, новички чаще получают травмы и наносят вред своему организму, не соблюдая строго алгоритм действий.

Если человек уже много лет посещает тренажерный зал, технику выполнения упражнений он знает наизусть. В этом случае риск получения травм и усугубления течения недуга гораздо меньше.

Но что делать новичкам? Если желание посещать зал есть, то заниматься в нем можно. Но важно запомнить два основных правила:

  1. Во время тренировки на ногах в обязательном порядке должен быть надет компрессионный трикотаж. Приобрести его можно в аптеках или салонах, специализирующихся на продаже ортопедических изделий. Рецепт же должен выписывать врач, основываясь на результатах диагностических исследований.
  2. Занятия должны проходить под наблюдением персонального фитнес-тренера. Он подскажет, какие упражнения при варикозном расширении вен запрещены, а также проследит, чтобы техника остальных была выполнена правильно.

Во время своего развития заболевание проходит 3 стадии. Именно степень тяжести недуга и является определяющим фактором в выборе физической нагрузки.

Стадии патологии:

  1. Первая. На данном этапе выраженные клинические проявления отсутствуют. Нередко единственным симптомом являются небольшие синие узелки под кожей. На первой стадии варикоза можно заниматься на тренажерах. Но выбирать нужно те, на которых нижние конечности не получают сильных нагрузок. Непосредственно перед началом тренировки необходимо уделить время качественной растяжке. Это подготовит мышечную ткань к нагрузке и предотвратит развитие тромбофлебита. Важно знать и то, чего нельзя при варикозе ног на данной стадии. Специалисты не рекомендуют перед началом тренировки заниматься на беговой дорожке.
  2. Вторая. На данном этапе симптоматика недуга становится более выраженной. Вены на ногах просматриваются намного лучше. Кроме того, человек страдает от чувства тяжести в нижних конечностях и отеков в вечернее время. Запрещенные упражнения при варикозе второй стадии: силовые, бег, занятия на велотренажере, прыжки и степ. На данном этапе развития недуга специалисты вовсе не советуют посещать тренажерный зал. Они рекомендуют заниматься плаванием, водной аэробикой и йогой.
  3. Третья. Характеризуется наличием ярко выраженных симптомов. Венозные узлы становятся огромными, кожа в зоне поражения темнеет, конечности отекают не только в вечернее время. На данном этапе посещать тренажерный зал можно. Но нагрузку на ноги необходимо исключить полностью. В этом случае врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой. Кроме того, полезными будут пешие прогулки.

Таким образом, посещать тренажерный зал можно на любом этапе. Однако заниматься нужно исключительно под контролем инструктора, который подскажет, какие упражнения нельзя делать при варикозе.

Можно ли выполнять приседания

Они не только помогают избавиться от избыточных жировых отложений. Приседания способствуют улучшению формы ягодичных мышц и нижних конечностей, а также повышают степень выносливости человека.

Данное физическое упражнение при варикозе не противопоказано, но только в том случае, если недуг находится на первой стадии развития. Флебологи утверждают, что при наличии выраженных клинических проявлений приседания запрещены.

Упражнение необходимо выполнять под контролем тренера. Только так можно избежать развития негативных последствий, в частности, ухудшения течения варикоза.

Правила выполнения приседаний:

  1. Все время нужно следить за тем, чтобы спина была ровной.
  2. Сгибать нижние конечности в коленях нужно медленно, не допуская резких движений. Это не только улучшает процесс кровообращения, но и повышает показатель упругости стенок сосудов.
  3. Стопы во время приседания не должны отрываться от пола.
  4. Выполнять упражнения нужно без утяжелителей. Это может привести к повреждению и без того ослабленных сосудов.

Кроме того, первые несколько недель рекомендуется делать легкие приседания. После этого можно переходить и к глубоким.

Можно ли прыгать на скакалке

Данное занятие является весьма эффективным. Именно поэтому лица, интересующиеся тем, какие упражнения нельзя при варикозе, нередко переживают, что прыжки окажутся под запретом.

Их тревоги не напрасны: флебологи в данном вопросе не имеют единого мнения. Одни утверждают, что прыжки на скакалке значительно улучшают функционирование большинства внутренних органов и повышают выносливость, не ухудшая течение варикоза. Другие же уверены, что нагрузка на ноги во время занятий является колоссальной.

В данном случае необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист проанализирует результаты диагностики и оценит соотношение риска и возможной пользы.

Даже если врач даст разрешение на занятия прыжками, выполнять их нужно, соблюдая следующие правила:

  1. На ногах во время тренировки должны быть надеты компрессионные изделия.
  2. Опускаться на пол/землю нужно всей стопой. На носочках прыгать категорически запрещено.

После завершения тренировки необходимо принять контрастный душ и обработать кожный покров в зоне поражения венотоником.

Можно ли заниматься танцами

Флебологи положительно относятся к данному виду спорта. Во время занятий танцами улучшаются обменные процессы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, нормализуется отток жидкой соединительной ткани и лимфы, а также укрепляются мышцы.

Флебологи рекомендуют отдавать предпочтение:

  1. Бачате.
  2. Румбе.
  3. Сальсе.
  4. Восточным и бальным танцам.

А вот ирландские лицам с варикозом нижних конечностей запрещены. Это обусловлено тем, что занятия такими танцами нередко приводят к ухудшению течения заболевания. У человека появляется все больше выпирающих синих узлов, возникают покраснения. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся еще более хрупкими.

Работа со свободным весом

И профессионалы, и любители интересуются, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног. Врачи запрещают поднимать тяжести при наличии данного заболевания. Специалисты утверждают, что допустимо заниматься с весом, не превышающим 5 кг. К сожалению, иногда наличие варикоза заставляет отказаться от привычного вида физической нагрузки.

Что будет, если человек проигнорирует запрет:

  1. При поднятии гантелей или штанги давление в венах увеличится до критических показателей.
  2. Клапаны сосудов не смогут пропускать к сердечной мышце достаточное количество крови.
  3. Жидкая соединительная ткань начнет застаиваться.
  4. Слабые сосуды в любой момент начнут повреждаться, что представляет серьезную угрозу для здоровья.

К счастью, в настоящее время существует множество методик хирургического лечения варикоза. Как правило, именно к нему и прибегают профессиональные спортсмены.

Любителям врачи рекомендуют переключить свое внимание на хот айрон. Это один из видов фитнеса, включающий большое количество физических упражнений. При варикозе нижних конечностей хот айрон не противопоказан только на ранней стадии развития недуга. На поздней же он может быть вреден. Комплекс упражнений должен составлять тренер, учитывая наличие недуга у человека. Кроме того, заниматься нужно исключительно в компрессионном трикотаже.

Новичкам опытные инструкторы чаще всего предлагают освоить планку. Это не запрещенное упражнение при варикозе ног. Вместе с тем во время планки прорабатываются даже глубокие мышцы, что является неплохой альтернативой силовым нагрузкам, которые при наличии патологии противопоказаны. Кроме того, упражнение имеет несколько вариаций, благодаря чему можно значительно уменьшить степень нагрузки на нижние конечности.

Техники выполнения при варикозе:

  1. Руками опереться в пол, а ноги разместить на гимнастическом мяче. В этом случае хорошо прорабатываются мышцы спины, рук и пресса.
  2. Руки поставить на пол. Ноги же поочередно сгибать в коленях и подтягивать к груди. Данное упражнение называется динамическая планка.
  3. Лечь на бок. Согнуть руки в локтях и опереться ими о пол. Оторвать таз и ноги от пола. Упираться в него должна только боковая часть стопы. Ноги при этом должны быть идеально прямыми.

Таким образом, флебологи не рекомендуют при наличии варикозного расширения вен заниматься со свободным весом. В качестве альтернативы можно рассматривать хот айрон. Но и в этом случае вес снаряжения должен быть не более 5 кг.

Полезные упражнения на ноги при варикозе

Врачи рекомендуют почаще устраивать длительные пешие прогулки. Легкий бег также не находится под запретом. Но он должен быть умеренным, то есть характеризоваться непродолжительностью и средним темпом. Нижние конечности также должны быть защищены компрессионными изделиями.

Бег противопоказан лицам, страдающим от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. В сочетании с варикозом данные недуги представляют серьезную угрозу для здоровья. Особенно если заболевания имеют тяжелую форму.

Существует множество упражнений для лечения варикоза. Перед их выполнением необходимо ознакомиться с основными правилами:

  1. С целью предотвращения перенапряжения и сосудов, и нижних конечностей в целом необходимо всегда заниматься в компрессионном трикотаже.
  2. Выбирать только правильную и удобную обувь. Она не должна быть тесной.
  3. При появлении признаков переутомления ног тренировку необходимо завершить.
  4. Во время занятий пить как можно больше воды.
  5. Упражнения нужно выполнять медленно, не допуская резких движений.
  6. Лучше сделать несколько сетов и отдыхать между ними долго, чем выполнить маленькое количество повторов и не давать организму расслабиться.

Какие упражнения можно делать при варикозе:

  1. Занять положение стоя, стопы при этом должны быть параллельны друг другу. Медленно подняться на носочки, затем так же неспешно опуститься. Количество повторов — 20.
  2. Исходное положение прежнее. Встать на носочки и ходить на них в течение 5 минут. Затем сделать то же самое, но уже на пятках.
  3. Ходить в течение 5 минут, совсем не отрывая стопы от пола. Данное упражнение у многих ассоциируется с лыжным шагом.
  4. В положении стоя поставить на левую стопу правую. Подняться медленно на носочки. Затем поменять ногу. Количество повторов — 10 для каждой конечности.
  5. Сесть на стул. Немного приподнять правую ногу. Вращать ступней сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Поменять ногу. Количество повторов — 20 для каждой конечности.
  6. В положении сидя согнуть пальцы ног. Сохранять данную позицию до возникновения выраженного напряжения. Только после этого можно расслабиться. Количество повторов — 10.
  7. Лечь на спину на твердую и ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Конечностями необходимо имитировать езду на велосипеде. При этом ноги во время упражнения следует выпрямлять полностью. Так занятие будет более продуктивным.
  8. Лечь на спину. Согнув ноги в коленях, притянуть их к груди. После этого их нужно медленно выпрямить и опустить на пол.
  9. Исходное положение то же. Ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно приподнять нижние конечности над полом. Выполнять ими скрещивания. Ритм при этом должен быть средним, а дыхание — ровным.
  10. Лечь на пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и слегка расставить. Медленно поднимать бедра настолько высоко, насколько это возможно. Опускаться не спеша. Количество повторов — 30.
  11. Занять коленно-локтевую позицию. Одну ногу выпрямить. Затем ее нужно согнуть в колене так, чтобы конечность образовала прямой угол. Медленно тянуться пяткой к потолку. Количество повторов — 25 для каждой конечности.

Упражнения на ноги при варикозе не подразумевают интенсивное прорабатывание мышц. Однако выполняя их, можно все же поддерживать хорошую форму конечностей.

Не нужно заниматься через силу. При неудовлетворительном состоянии лучше пропустить тренировку.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног

Регулярные занятия спортом — это прекрасная профилактика болезни. Кроме того, если организм постоянно подвергается умеренным физическим нагрузкам, недуг нередко останавливает свое развитие. Тем не менее, существует ряд упражнений, которые совсем не совместимы с болезнью. Это обусловлено тем, что они способствуют прогрессированию патологии и, соответственно, ухудшению качества жизни.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:

  1. Выпады.
  2. Приседания с тяжелыми гантелями или со штангой, особенно глубокие. Как было упомянуто выше, упражнение можно делать на ранней стадии недуга, но без использования дополнительного инвентаря.
  3. Все, которые входят в план тренировок тяжелоатлетов.

Кроме того, недопустимо лазать по скалам и длительное время играть в футбол. Это основной список, он может дополняться лечащим врачом. Именно он может предоставить информацию о том, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног, основываясь на результатах лабораторных и инструментальных исследований.

Запрещенные и разрешенные виды спорта

Флебологи отмечают, что при наличии болезни недопустимо заниматься:

  1. Пауэрлифтингом.
  2. Быстрым бегом.
  3. Степ-аэробикой.

Занятие данными видами спорта негативным образом влияет на состояние стенок кровеносных сосудов. На фоне получения высокоинтенсивных нагрузок значительно увеличивается показатель давления. В результате стенки сосудов растягиваются. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

Флебологи рекомендуют обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Аквааэробику. Занятия в воде способствуют улучшению состояния и кожи, и сосудов. Кроме того, плавание в сжатые сроки помогает избавиться от избыточного веса.
  2. Скандинавскую ходьбу. Во время занятий показатель давления в венах снижается, благодаря чему сосуды получают возможность нормально функционировать.
  3. Йогу. Большинство асан выполняется с приподнятыми ногами. В связи с этим все флебологи сходятся во мнении, что йога — это лучший вид спорта при варикозе.
  4. Пилатес. Во время занятий нижние конечности практически не испытывают нагрузки.

Информацию о том, чего нельзя делать при варикозе ног, может предоставить и тренер, и врач. Однако предпочтительнее сначала консультироваться с флебологом. Врач поможет определиться с видом спорта на основании результатов диагностических исследований.

Чем можно заниматься, но с осторожностью

Пациентам, не имеющим иных противопоказаний, кроме варикоза, можно обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Калланетика.
  2. Катание на лыжах.
  3. Велосипедный спорт.
  4. Бокс.

Как правило, врачи запрещают заниматься данными видами спорта только при варикозе тяжелой степени, серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и тромбофлебите.

Что запрещено при варикозе нижних конечностей

Нередко случается так, что человек занимается только разрешенными видами спорта и соблюдает все рекомендации врача. Но заболевание при этом продолжает прогрессировать. В этом случае необходимо проанализировать свой образ жизни.

Что нельзя при варикозе вен на ногах:

  1. Допускать появления лишних килограммов. Ожирение — это один из основных провоцирующих факторов развития недуга. Диета при варикозе не является строгой, но соблюдать ее необходимо. Из рациона в обязательном порядке следует исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, жиры животного происхождения, острые и соленые блюда, кофе, цикорий, спиртосодержащие напитки, сельдерей.
  2. Вести образ жизни, не подразумевающий двигательной активности. В данном случае речь идет не только о сотрудниках всевозможных офисов, работа которых является сидячей. В группу риска также попадают лица, которые большую часть дня проводят на ногах. Ярким примером являются повара и парикмахеры.
  3. Медовый и баночный массаж. В настоящее время данные процедуры являются весьма эффективными в борьбе с лишними жировыми отложениями. И многие пациенты прибегают к ним, отказавшись от занятий запрещенными видами спорта. Однако во время проведения медового массажа значительно повышается риск повреждения вен. Это обусловлено тем, что процедура сопряжена с выраженным механическим воздействием на ткани. Баночный же массаж противопоказан из-за того, что во время его проведения значительно повышается показатель давления.
  4. Самостоятельно назначать себе комбинированные оральные контрацептивы. Это касается женщин. На фоне приема неправильно подобранных таблеток жидкая соединительная ткань начинает сгущаться, что приводит к усугублению ситуации.
  5. Проводить обертывания. В большинстве случаев во время процедуры локально повышается температура тела. В результате вены расширяются, а показатель давления в них увеличивается. Закономерным следствием является формирование новых узлов.

Еще что нельзя при варикозе вен на ногах? Пациентам нужно отказаться от неудобной обуви. Женщинам же категорически запрещено ходить в изделиях с высокими каблуками.

Таким образом, чтобы остановить прогрессирование болезни, недостаточно правильно выбрать вид спорта. Важно внести корректировки в образ жизни в целом.

В заключение

Под термином «варикозное расширение вен» понимается патологическое состояние, течение которого характеризуется истончением стенок кровеносных сосудов. Их просвет увеличивается и происходит формирование аневризмоподобных узлов. Врачи не рекомендуют с диагнозом «варикоз» подвергать пациентам свой организм высокоинтенсивным физическим нагрузкам. Это обусловлено тем, что в сосудах повышается показатель давления, благодаря чему значительно ухудшается течение заболевания. Однако некоторые виды спорта при наличии данного недуга совершенно не противопоказаны. Информацию о том, какие упражнения можно делать при варикозе, в состоянии предоставить и флеболог, и тренер.

Варикозное расширение вен: что их вызывает, можно ли предотвратить их и как их лечить?

Мой «животрепещущий вопрос» касается варикозного расширения вен, которое встречается в моей семье. Что их вызывает? Могу ли я предотвратить их заражение и какие существуют варианты лечения? - Serge

Варикозное расширение вен - это опухшие, перекрученные вены, которые часто появляются на ногах и ступнях людей.

И хотя многие люди считают их неприглядными, это не просто косметическая проблема.

«Это медицинская проблема и потенциально серьезная медицинская проблема», - сказала Лауренсия Вильяльба, руководитель сосудистого отделения больницы Вуллонгонг.

Они могут вызывать проблемы со здоровьем, от простой боли и отека до, на самом крайнем конце спектра, сгустков крови, кровотечений и язв.

Давайте посмотрим, что их вызывает и как их лечить.

Какой у вас животрепещущий вопрос?

У вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, на который вы всегда хотели знать ответ? Свяжитесь с нами по адресу [email protected], и мы передадим ваш вопрос экспертам.

Что вызывает варикозное расширение вен?

Работа вены - переносить кровь от всего тела к сердцу.Он направляет кровь по всей длине с помощью клапанов - маленьких створок, которые могут открываться и закрываться.

Но если эти клапаны становятся слабыми и по какой-то причине не могут должным образом закрываться, кровь может скапливаться в вене и расширять ее.

Ноги и ступни наиболее подвержены варикозному расширению вен, потому что именно в этих частях тела вены работают сильнее всего против силы тяжести.

У многих людей слабые клапаны, и, следовательно, варикозное расширение вен, просто протекают в их семье. Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают:

  • Отсутствие активности: Ваша икроножная мышца работает как насос, подталкивая кровь вверх, поэтому, если вы проводите много времени стоя или сидя, отсутствие этого движения насоса может вызвать кровоток. скопление в ногах
  • Избыточный вес: Перенос большего веса может прервать кровоток в крупных венах, проходящих через туловище, что может иметь последствия для вен на ногах.Это также причина того, почему варикозное расширение вен иногда становится проблемой во время беременности
  • Что-то, что останавливает восходящий поток крови: Физическая закупорка, например сгусток, может прервать кровоток вверх по ногам

Не все видимые вены на ноге - варикозное расширение вен. Они могут варьироваться от маленьких красных сосудистых звездочек до более крупных голубоватых ретикулярных вен и до выпуклых, скрученных вен, которые являются истинным варикозным расширением вен. Но все они являются частью одного и того же спектра вен, по которым просочилась и собирается кровь.

Какие проблемы они могут вызвать?

Это не просто косметическая проблема. Когда кровь сидит и не циркулирует, существует риск образования сгустков и сгустков.

Сгустки могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно если они попадают в глубокую вену, потому что они могут попасть в легкие.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости и информацию о здоровье со всего ABC.

Варикозное расширение вен также может кровоточить , особенно у пожилых людей, кожа которых стала тонкой и хрупкой.

«У них может начаться кровотечение из-за простой небольшой травмы. Они просто сбивают ногу и могут сильно кровоточить, и это может стать неотложной ситуацией», - сказал доктор Виллалба.

Кожа вокруг варикозного расширения вен может воспаляться , потому что мелкие кровеносные сосуды в коже могут быть повреждены. Это может повлиять на способность кожи к самовосстановлению и в тяжелых случаях может перерасти в язву .

«[Язвы] очень трудно вылечить», - сказал доктор Вильяльба.

«Это нелепое бремя для общества с точки зрения того, сколько времени нужно, чтобы они зажили.Они являются повторяющимися и обходятся здравоохранению в миллиарды долларов в год ».

Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

Компрессионные чулки могут помочь остановить скопление крови в венах, а также используются для людей, выздоравливающих после лечения варикозного расширения вен. ( Getty Images: ChesiireCat)

Если вас беспокоит варикозное расширение вен, вы можете предпринять несколько шагов:

  • Будьте физически активными: Заставьте икры (и другие мышцы) качать кровь, что помогает перекачивать кровь через вены тоже
  • Поднимите ноги: Поднятие снимает давление с вен, что может облегчить боль и отек, а также помочь предотвратить скопление крови.Вам не обязательно поднимать ступни над сердцем, чтобы это было эффективно - даже немного приподнимите их. менее плотно, поэтому они протягивают этим венам руку помощи в оттоке крови вверх

Как с ними лечат?

Профилактика - лучшее лечение, сказал доктор Вильяльба, но врачи с большей вероятностью порекомендуют активно лечить варикозное расширение вен, чем они делали это в прошлые годы.

«Раньше было много разговоров о том, что всегда следует выбирать консервативное лечение, а не вмешательство, потому что единственный вариант вмешательства был довольно агрессивным», - сказала она.

«Но сейчас разработано много малоинвазивных методов, поэтому мы выступаем за раннее лечение».

Первым шагом в лечении является определение источника варикозного расширения вен.

«Вены - это симптом, они являются проявлением чего-то еще ... а не болезни сами по себе», - сказал доктор Вильяльба.

Ваш врач часто использует ультразвук, чтобы выяснить, какой кровеносный сосуд питает варикозную вену, и есть ли что-то, препятствующее этому.

Источник проблемы и ваши индивидуальные обстоятельства - все это играет важную роль при выборе курса лечения, но лечение может включать:

  • Склеротерапию: Вводится химическое вещество, которое раздражает внутреннюю часть вены, вызывая ее раздражение. схлопнуться и запечатать себя. Затем он в конечном итоге реабсорбируется телом
  • Термическая абляция: Подобно склеротерапии, но вена обжигается лазером или высокочастотными радиоволнами вместо использования раздражающего химического вещества
  • Медицинский суперклей: И снова вена запломбирован, но в данном случае с помощью медицинского клея.
  • Удаление / лигирование: Хирургическое удаление всей вены

Безопасно ли удалять вены? Они тебе не нужны?

Может показаться, что вена, достаточно большая, чтобы ее можно было увидеть сквозь кожу, должна играть важную роль в вашем теле, но доктор Виллалба говорит, что на самом деле верно обратное.

«Они не выполняют свою работу ... они подавляют компетентных, которые работают должным образом», - сказала она.

«Удаляя неработающие вены, мы также смягчаем те, которые перегружены».

Это часть нашей серии горячих вопросов, отвечающая на ваши вопросы о здоровье и благополучии. Прочтите некоторые из вопросов, на которые мы отвечали в прошлом:

варикозное расширение вен: Вы долгие часы сидите на работе? Это может привести к варикозному расширению вен.

Достаточное движение и поддержание идеального веса могут иметь большое значение для предотвращения варикозного расширения вен.

Пятидесятидвухлетняя Лата, учитель по профессии, начала испытывать боли и судороги в ногах. Ее ноги также становились тяжелыми и болезненными. После одного или двух занятий у нее тоже опухали лодыжки и ступни.

Она связала эти вещи со своей недавней менопаузой и сначала отклонила их, полагая, что время будет целителем. Но этого не случилось. На ее бедрах и икрах стали видны заметные темно-фиолетовые сосуды.

Подозревая, что это могло быть варикозное расширение вен, она проконсультировалась со своим врачом, который подтвердил, что это действительно так, и похвалил ее за то, что она рано пришла для диагностики и лечения.Ее научили основам самопомощи и посоветовали дальнейшие действия.

Но не все могут останавливаться на достигнутом.

«В большинстве случаев рекомендуется лечение», - сказал д-р Рахул Шет, интервенционный радиолог, больница Сайфи, Мумбаи.

Агентства
«Это очень распространенное заболевание в Индии с более чем 10 миллионами случаев ежегодно», - сказал доктор Ю. В. Васудева Рао, общий и сосудистый хирург, больницы Манипала, Бангалор. Хотя считается, что пожилые люди более склонны к развитию варикозного расширения вен, в настоящее время даже молодое поколение сталкивается с этой проблемой, что в значительной степени связано с их образом жизни, добавил он.

ГЛУБОнее, чем кажется
«Варикозное расширение вен - это большие опухшие вены, которые обычно появляются на ногах и ступнях, когда клапаны в венах не работают должным образом, что препятствует эффективному оттоку крови от ног», - сказал Рао.

Боль - это только часть проблемы, и пренебрежение варикозным расширением вен чревато большей опасностью.

ThinkStock Photos

Такие факторы, как возраст, семейный анамнез и пол, также могут повысить риск развития варикозного расширения вен.


«Люди с варикозным расширением вен подвергаются повышенному риску образования тромба опасного типа, известного как тромбоз глубоких вен», - сказал Рао. Это происходит в глубоких венах ноги и внешне не просматривается.

Доктор Шоаиб Падария, директор отделения сосудистых исследований в больнице и исследовательском центре Яслок, Мумбаи, сказал: «Невылеченное варикозное расширение вен может вызвать множество проблем. Крупные вены склонны к образованию тромбов, которые в некоторых случаях могут попасть в сердце и легкие и вызвать опасное для жизни состояние, называемое тромбоэмболией легочной артерии.”

«Варикозное расширение вен может разорваться и стать причиной сильного кровотечения. При отсутствии лечения давление крови в варикозном расширении вен может вызвать пигментацию кожи вокруг лодыжек с развитием язв на лодыжках », - добавил он.

ОБРАБОТКА
Обращение к врачу при скорейшем и своевременном лечении - это то, на что обращали внимание специалисты. Если вовремя не лечить, варикозное расширение вен может перейти в хроническое состояние.

«Один из методов облегчения боли - использование специальных компрессионных чулок.Другой - принимать лекарства, увеличивающие кровоток. Но эти методы - временные средства, - сказал Шет. По словам Шета, для тех, кто страдает значительным варикозным расширением вен, лучшим лечением является эндовенозная лазерная абляция, при которой под контролем лазера обрабатывается и закрывается поражающая вена.

По словам Падарии, активный образ жизни с контролем веса может иметь большое значение для облегчения симптомов варикозного расширения вен.

НЕКОТОРЫЕ ЕЩЕ В РИСКЕ?
Многие факторы, такие как возраст, семейный анамнез и пол, могут увеличить риск развития варикозного расширения вен.Тип работы также может иметь значение.

Любая деятельность, ограничивающая кровоток в ногах, может быть причиной варикозного расширения вен. Вены в ногах помогают возвращать кровь к сердцу, и икроножные мышцы играют ключевую роль в этом процессе, поскольку они сокращаются при движении ног. Если ваша работа не позволяет много двигаться в течение нескольких часов, эти вены имеют тенденцию ослабевать, и у вас может развиться варикозное расширение вен.

«Во время ходьбы сокращение икроножной мышцы действует как мощный насос, который направляет венозную кровь ног обратно к сердцу.Если это действие не выполняется в течение длительного времени, давление скопившейся венозной крови в ногах может привести к варикозному расширению вен », - пояснил Падария.

Шет не хотел, чтобы какая-либо профессия была проблемной. Однако «есть определенные обстоятельства - например, работа с длительным стажем работы - которые могут привести к ухудшению состояния», - сказал он.

Однако наиболее игнорируемой причиной является сидение в одном положении в течение длительного периода времени. По словам Рао, в сегодняшнем мире информационных технологий профессионалы, долгие часы работы перед экранами компьютеров и долгие командировки по работе, только увеличивают риск варикозного расширения вен.

Когда мы сидим долгое время, сила тяжести вызывает скопление крови в сосудах ног, заставляя их опухать. Еще одна ошибка, которую мы совершаем, - это сидение со скрещенными ногами и неправильная осанка.

Фитнес-режим для занятого руководителя

9-5 Обязательство

Неустойчивый график и работа с полной занятостью не должны мешать вам похудеть.

Придерживайтесь этих советов, чтобы преодолеть препятствия.

Запланируйте тренировки

Ведение списка дел - это ваше дело, так что просто прокрасьте и на встречу с тренажерным залом / йогой / зумбой.

Мы согласны с тем, что предстоит многое сделать, но вы определенно можете выделить время для достижения своих целей в фитнесе.

Станьте утренним человеком

Утренняя тренировка первым делом гарантирует, что работа будет сделана до того, как начнут появляться отговорки.

Первые несколько утра будут тяжелыми, но чем больше вы будете заставлять себя делать это, тем легче в конечном итоге станет.

Отслеживание калорий

Ведите журнал калорий! Да, это звучит чересчур, но полностью помогает.

Если вы не хотите записывать это, вы также можете сделать это с помощью различных приложений.

Заполнение порций поможет вам осознать и контролировать размер порции, а также необходимость контроля.

Приготовьте еду

Сначала это может показаться трудоемким, но в конечном итоге это сэкономит вам много времени.

Заблаговременное планирование обеда поможет вам придерживаться здоровых блюд вместо того, чтобы покупать жирный кусок пиццы.

Кроме того, если вы инвестируете в ингредиенты, и они легко доступны на вашей кухне, не будет оправдания тому, что вы не упаковали питательный обед.


Гормональные воздействия во время беременности или менопаузы и даже прием противозачаточных таблеток могут вызвать варикозное расширение вен. «Таким образом, риск варикозного расширения вен у женщин значительно выше, чем у мужчин», - сказал Рао.

Есть некоторые данные, позволяющие предположить, что гормональные состояния, такие как дефицит гормонов щитовидной железы и PCOD у женщин, могут усугубить варикозное расширение вен, сказал Падария.

Как и многие другие проблемы со здоровьем, здесь также известны виновники курения, малоподвижного образа жизни и ожирения.

ПРАВО НА ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ БОЛИ ЖИВУЮ
Возможно, не существует надежного профилактического метода, но убедитесь, что вы достаточно двигаетесь.

Падария сказал: «Людям, которые работают стоя или сидя, рекомендуется тренировать ноги и лодыжки каждый час в течение примерно пяти минут. Самый простой способ - ходить на короткие расстояния через определенные промежутки времени ».

Определенно помогают регулярные упражнения, и ходьба - лучшая рекомендация.

Рао посоветовал: делайте простые упражнения для ног за рабочим столом, каждые один-два часа совершайте пятиминутную прогулку.Избегайте тесной одежды. Девочки, выбирайте балетки вместо каблуков.

Ношение компрессионных чулок до колен может творить чудеса, потому что они не только предотвращают это явление, но также укрепляют икроножные мышцы и увеличивают кровоток, - сказал Рао. По его словам, поскольку ожирение является одной из основных причин варикозного расширения вен, здоровая диета с регулярными физическими упражнениями важна для контроля веса.

От Нирджи Бирла до Парф Джиндал, топ-боссов и их фитнес-цели

Готовы принять вызов

Нарендре Моди, возможно, понадобился индийский шкипер Вират Кохли, чтобы поставить ему фитнес-вызов, но эти руководители бизнеса сами задают себе здоровье цели.

Произведя всплеск

Рашеш Шах, председатель, Edelweiss Group

Вы никогда не слишком стары, чтобы делать что-то в первый раз, и Рашеш Шах, председатель Edelweiss Group, является свидетельством того, что научился плавать, когда он Было 49. Он тренировался 5-6 раз в неделю, из которых плавание было его любимым занятием. Шах также считает, что упражнения заставили его лучше осознать свою диету и режим сна, сказав: «Здоровое тело уступает место здоровому духу».

(Изображение: Beyond the Boardroom / Джатин Кампани, Джайдип Чоудхури)

Smashing It

Партх Джиндал, доктор медицины, JSW Cement

Партх Джиндал, отпрыск JSW Group, любит спорт и любит спорт теннис и футбол.Но его страсть номер один такая же, как и у его отца - сквош. Дуэт отца и сына регулярно играл вместе, пока младший Джиндал не улучшил свою игру. Он беззаботно говорит: «Он бил меня, пока мне не исполнилось 17 лет. Потом я победил его, и он перестал регулярно играть».

(Изображение: Beyond the Boardroom / Джатин Кампани, Джайдип Чоудхури)

Full Speed ​​Ahead

Нирджа Бирла, основатель, mPower

Нирджа Бирла, основательница mPower, не скрывала борьба за психическое здоровье, через которую она прошла.Одна вещь, которая помогает ей оставаться в умственной и физической форме, - это ее любовь к упражнениям. Мать троих детей каждое утро выделяет время на двухчасовую тренировку и совмещает ее с тренировочным лагерем, ездой на велосипеде или тренажерным залом. «Если я не тренируюсь, мои дети сразу узнают, что я нездоров», - смеется она.

(Изображение: Beyond the Boardroom / Джатин Кампани, Джайдип Чоудхури)

Восходящая кривая

Прашант Руиа, директор Essar Global

Прашант Руиа, директор Essar Global, человек многих увлеченных внешностью на суше и на море как способы поддерживать себя в форме.Руиа любит духовную сторону йоги, острые ощущения от дайвинга, адреналин от катания на лыжах и, конечно же, крикет. И, к счастью, его любовь к спорту уравновешивает его другую большую любовь: южно-индийскую кухню.

(Изображение: Beyond the Boardroom / Джатин Кампани, Джайдип Чоудхури)


Что такое варикозное расширение вен и что его вызывает? |

Когда вы узнаете, что собираетесь стать матерью, начинается период, полный радости и проблем. Однако после того, как утихает эйфория от важных новостей, начинают проявляться опасения, и страх перед некоторыми проблемами, которые могут возникнуть в течение 9 месяцев беременности, начинает накладывать свой отпечаток.Если вы уже начали документировать себя, вы, вероятно, обнаружили, что некоторые из этих проблем скоро исчезнут, в то время как другие последствия останутся с вами в долгосрочной перспективе. Что вы знаете о варикозном расширении вен?

Многие будущие матери опасаются за свое здоровье во время беременности, но также и в отношении того, как беременность влияет на их организм. Многие будущие мамы или уже родившие детей говорят о связи между возникновением варикозного расширения вен и беременностью.На самом деле их возникновение не имеет никакого отношения к беременности, только то, что в этот период их легче заметить или они ухудшаются. Помимо неприятного внешнего вида, варикозное расширение вен представляет собой серьезную проблему для здоровья, к которой необходимо относиться серьезно.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен представляет собой одно из наиболее распространенных венозных заболеваний, характеризующееся сегментарным расширением венозных стволов большего размера или поперечным сшиванием с более мелкими венами. Когда они расположены поверхностно (около поверхности кожи), эти вены становятся видимыми и часто вызывают характерные симптомы - усталость, ощущение веса или боли для соответствующего члена.В более тяжелых случаях варикозное расширение вен может разорваться и вызвать язвы. Чаще всего варикозное расширение вен нижних конечностей, икр или бедер. Они могут возникать как у мужчин, так и у женщин в любом возрасте. Около 40% мужчин и 50% женщин страдают той или иной формой варикозной болезни.

Причины варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен 2 типов:

  • Primitive - их появление (неустановленного происхождения) свидетельствует о недостаточности венозных клапанов, которые не могут сопротивляться возвращению кровотока.Беременность, избыточный вес и длительный ортостатизм способствуют развитию варикозного расширения вен.
  • Вторичные - возникают после обструкции на пути венозного возврата, часто встречающейся после тромбофлебита.

Одна из причин варикозного расширения вен заключается в отсутствии или слабости венозных клапанов, которые препятствуют ретроградному кровотоку в гравитационном смысле, и эти аномалии могут привести к плохому венозному кровообращению. В других ситуациях также можно говорить об ослаблении венозных стенок.В редких случаях варикозное расширение вен является следствием некоторых заболеваний, например флебита или других врожденных пороков развития вен.

Варикозное расширение вен и беременность

Вы должны знать, что беременность не является причиной заболевания нижних конечностей. Примерно в 95% случаев варикоз передается генетически. Остальные 5% обусловлены другими причинами (травмы, ожоги, другие заболевания). Однако во время беременности, когда матка увеличивается, она оказывает большее давление на нижнюю полую вену (большая вена за маткой), что, в свою очередь, увеличивает давление на вены ног.Во время беременности количество крови в организме увеличивается, так же как и уровень прогестерона, который заставляет стенки кровеносных вен расслабляться. За «некрасивым» видом, который они придают ногам, варикозное расширение вен также может давать ощущение «тяжелых» ног и становиться болезненным. Хорошая новость заключается в том, что после родов они, как правило, улучшаются, особенно если их не было до беременности.

Врач, обученный в Гарварде | Какое лучшее упражнение для уменьшения варикозного расширения вен?

Каких упражнений следует избегать, если у вас варикозное расширение вен?

Если у вас варикозное расширение вен, следует избегать всех напряженных и высокоэффективных упражнений .Хотя бег трусцой и бег являются отличными аэробными упражнениями для икроножных мышц, они оказывают неблагоприятное воздействие на суставы и вены ног.

Тяжелая атлетика - еще одна напряженная деятельность, которая нарушает венозное кровообращение. Когда вы поднимаете тяжести, давление на живот увеличивается, и это препятствует притоку крови к сердцу. Венозная кровь собирается в венах ног, повышая венозное давление и венозный рефлюкс, вызывая варикозное расширение вен на ноге. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, выбирайте упражнения с низким весом и большим числом повторений .

Избегайте занятий йогой с длительными позами живота. Также избегайте скручиваний и приседаний.

Вы должны знать, что, когда упражнения не работают (а часто и нет), не нужно паниковать или унывать. Есть несколько вариантов лечения варикозного расширения вен без хирургического вмешательства. Если вы ищете врача вен в Нью-Йорке или врача вен в Нью-Джерси, посетите ближайшую к вам клинику лечения вен. В клинике работают признанные на национальном уровне врачи-венологи, получившие образование в Лиге плюща, или флебологи, специализирующиеся в различных областях лечения вен.Они сертифицированы Советом директоров и соответствуют последним технологическим достижениям в лечении варикозного расширения вен.

Что такое варикозное расширение вен и чем оно вызвано?

Варикозное расширение вен - это вены, которые растягиваются или увеличиваются из-за крови, которая скапливается в ногах. Когда мышцы ног не могут перекачивать кровь обратно к сердцу (обычно из-за малоподвижного образа жизни), кровь собирается в венах на ноге, заставляя их вздуваться. Они также вызывают судороги в ногах, онемение, жжение и зуд в мышцах ног.Вы можете обсудить свои симптомы с квалифицированным врачом по венам в Нью-Йорке или врачом по венам в Нью-Джерси.

Каковы факторы риска варикозного расширения вен?

Варикозное расширение вен в основном возникает из-за венозной недостаточности - состояния, при котором венозные клапаны не могут эффективно работать и заставляют кровь «скапливаться» в венах ног. Основная причина - венозная гипертензия в венах (высокое кровяное давление внутри вены). Однако есть и другие факторы риска варикозного расширения вен -

.
  • Беременность
  • Долгое стояние или сидение
  • Женский пол
  • Наследственность

Хотя нет верного способа предотвратить варикозное расширение вен.вы можете снизить риск их получения, улучшив кровообращение с помощью лучших упражнений при варикозном расширении вен. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, эти упражнения помогут вам справиться с болью и дискомфортом.

Если вы не можете заниматься спортом из-за возраста, болезни или состояния здоровья, есть альтернативы, которые можно выполнять стоя или сидя.

  • Старайтесь носить компрессионный шланг во время путешествий, стоя или сидя в течение длительного периода времени, а также во время беременности.
  • Носите обувь на высоком каблуке только в редких случаях. Положение ног в такой обуви ослабит икроножные мышцы.
  • Качайте ступни с ног до пят, вперед и назад. Это простое упражнение активирует икроножную мышцу.

Что такое сосудистые звездочки? Чем они отличаются от варикозного расширения вен?

Вены паука - это маленькие расширенные вены , обычно менее 2 мм в диаметре, расположенные у поверхности кожи. Эти вены чаще всего появляются на лице и ногах.Сосудистые звездочки возникают из-за давления, оказываемого кровообращением в венах. У женщин они являются результатом или гормональными изменениями, вызванными беременностью. Сосудистые звездочки часто лечат склеротерапией.

Варикозное расширение вен - это выпуклые синие кровеносные сосуды, которые кажутся скрученными, и их можно почувствовать и увидеть под поверхностью кожи. Они вызывают отек и тяжесть в мышцах ног. Лечение необходимо, поскольку они могут привести к образованию тромбов или язв. Если вы не уверены, есть ли у вас сосудистые звездочки или варикозное расширение вен, проконсультируйтесь с врачом по венам в Нью-Йорке или врачом по венам в Нью-Джерси.

Какие натуральные средства от варикозного расширения вен?

Регулярные упражнения - лучшее естественное средство, так как они улучшают кровообращение. Но есть и другие способы помочь справиться с болезненным состоянием.

  • Гольфы компрессионные носки легко доступны в аптеках. Они способствуют циркуляции крови, оказывая давление на ноги и заставляя вены транспортировать кровь к сердцу. Исследования показывают некоторое уменьшение боли.Но эти носки не решают основной проблемы.
  • Венозная недостаточность - основная причина варикозного расширения вен. Боль, тяжесть и зуд можно уменьшить, используя эфирное масло конского каштана , которое можно купить в магазинах здоровья.
  • Яблочный уксус рекламируется как лекарство от сосудистых звездочек. Ожидается, что компресс из яблочного уксуса, применяемый два раза в день к сосудистым звездочкам, улучшит кровообращение и лечит вены. Нет никаких доказательств того, что это работает, но он может помочь уменьшить раздражение вен.
  • Уменьшите потребление пищи с высоким содержанием натрия, чтобы минимизировать задержку воды. Употребляйте пищу, богатую калием , такую ​​как орехи, чечевицу, бобы, картофель, лосось и тунец.
  • Запор вызывает напряжение, которое может ухудшить состояние поврежденных клапанов. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, льняное семя, орехи, цельнозерновые продукты и семена.
  • Потеря лишнего веса может уменьшить дискомфорт и отек, вызванные варикозным расширением вен.
  • Флавоноиды присутствуют в овощах, таких как шпинат, брокколи, перец, лук, цитрусовые, яблоки, черника, какао и чеснок.Флавоноиды улучшают кровообращение и снижают кровяное давление, что, в свою очередь, уменьшает варикозное расширение вен.
  • Удержание ног в приподнятом положении , предпочтительно на том же уровне, что и сердце, может снизить давление на вены ног. Это особенно важно для беременных, так как это поможет им улучшить кровообращение.

Какие варианты лечения варикозного расширения вен?

Хотя упражнения помогают облегчить боль тем, кто страдает варикозным расширением вен, лечение необходимо для лучшего облегчения боли.Ваш врач-венерин из Нью-Йорка или специалисты по венам могут посоветовать вам подходящее лечение варикозного расширения вен для вашего состояния.

Есть несколько вариантов лечения, которые эффективны при лечении варикозного расширения вен без применения седативных средств. Процедуры обычно неинвазивны и проводятся в клинике. Время на восстановление минимальное, и вы можете вернуться к работе в течение нескольких часов. Специалисты по венам подберут план лечения, который окажется эффективным в вашем конкретном случае.

Склеротерапия - это процедура введения солевого раствора в вену, в результате чего слизистая оболочка кровеносного сосуда разрушается и кровь свертывается. Другой способ лечения - использование лазеров на поверхности кожи или интенсивного импульсного света.

Радиочастотная абляция (РЧА) - это лечебная процедура, которая используется для уменьшения боли. Радиоволны используются для генерации электрического тока, который нагревает небольшую область нервных тканей. Это помогает уменьшить болевые сигналы из этой конкретной области.РЧА - безопасный способ лечения боли, вызванной варикозным расширением вен.

Venaseal - это клей, который можно вводить для лечения причины варикозного расширения вен. Это неинвазивная процедура. Он может обратить вспять венозный рефлюкс в малой и большой подкожной вене. Venaseal - это одобренное FDA устройство для постоянного лечения варикозного расширения вен.

Это новейший и самый быстрый метод лечения варикозного расширения вен. Эта эндоваскулярная процедура выполняется быстрее, чем обычные процедуры.

Эта малоинвазивная эндоваскулярная лазерная абляция - очень эффективная процедура.Энергия лазера используется для быстрого схлопывания вены. Вена со временем исчезает.

Тренировка при варикозном расширении вен: чего не делать!

Несомненно, поддержание хорошей физической формы важно для вашего здоровья. Совершенно здоровые люди могут позволить себе делать в тренажерном зале почти все, что захотят, и даже очень напряженные занятия им не повредят. Но что вы делаете, когда у вас не идеальное здоровье, и когда вы становитесь старше, вы понимаете, что эта конкретная физическая тренировка истощает вас, а не повышает вашу энергию? А что, если у вас проблемы с венами?

Варикозное расширение вен - довольно распространенное заболевание в наши дни - 20-25 миллионов американцев имеют варикозное расширение вен, что делает проблемы с венами одним из самых распространенных хронических заболеваний в Северной Америке.Варикозное расширение вен обычно развивается в ногах, когда клапаны вен не функционируют должным образом. Если клапаны повреждены или стенка вены слишком слаба, кровь в ногах скапливается - все это приводит к образованию варикозного расширения вен или их увеличению.

Становится мифом, что варикозным расширением вен страдают только пожилые люди, статистика показывает, что возраст людей с проблемами вен снижается. Во всем виноват наш образ жизни, состоящий в сидении, вождении и стоянии, а не ходьбе и движении, или стремительный рост ожирения: большинство людей в возрасте 40 лет испытали, по крайней мере, небольшую хроническую венозную недостаточность.Усталые и тяжелые ноги, судороги, опухшие лодыжки - все это ранние симптомы развития варикозного расширения вен. К счастью, физические тренировки - это занятие №1, помогающее предотвратить варикозное расширение вен, и многие физические нагрузки полезны - ходьба, езда на велосипеде, плавание, растяжка, легкий бег, йога и т. Д. не быть благодарным?

Физические упражнения, которые нанесут больше вреда, чем пользы вашим венам, - это в основном все, что вызывает кратковременные воздействия на ноги.Эти удары могут блокировать кровоток и увеличивать давление на ваши вены. Мне жаль это говорить, но это исключает такие виды спорта, как теннис, футбол, бокс, лыжи, водные лыжи, сквош, карате и т.д. любите качать утюг, делайте это с особой осторожностью или полностью избегайте этой активности. Сейчас это может показаться неважным, но эти варикозные вены проявятся в будущем. То же самое касается выпадов, скручиваний и приседаний - не идеальная тренировка для ваших венозных клапанов.

Поддержание формы жизненно важно для предотвращения варикозного расширения вен, но помните о том, что вы делаете со своим телом и может ли эта деятельность иметь неблагоприятные последствия через несколько лет. Конечно, вы хотите быть сильным и гибким, но вам также необходимо укреплять свое тело с помощью правильных тренировок, чтобы оставаться здоровым как можно дольше!

Лечение варикозного расширения вен Сингапур • Сравните цены и проверьте отзывы

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен, также известное как варикозное расширение вен, представляет собой толстые и темно-синие или пурпурные вены, которые видны на нижних конечностях пациентов.Они вызваны повреждением или плохим функционированием клапанов в венах. Для лечения варикозного расширения вен используются хирургические и нехирургические процедуры.

Как лечат варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен лечат, заставляя пациентов носить компрессионные чулки, помогая им похудеть, склеротерапия, вводя химические вещества в вену, чтобы она разрушилась, процедуры с использованием лазера и радиочастоты, процедуры флебэктомии, при которых вены удаляются путем небольших надрезов на поверхности кожи и при хирургических процедурах, связанных с перевязкой или удалением варикозных вен.

Болезненно ли лечение варикозного расширения вен?

Минимально инвазивные методы лечения варикозного расширения вен выполняются после введения местного анестетика в обрабатываемую область. Операции по удалению варикозного расширения вен проводятся под общим наркозом. Пациенты не будут чувствовать боли во время процедур.

Когда я выздоровею после лечения варикозного расширения вен?

Для полного выздоровления после малоинвазивного и хирургического лечения варикозного расширения вен требуется около пяти недель.

Какой уход требуется после лечения варикозного расширения вен?

Пациенты должны правильно принимать все прописанные лекарства. Им следует носить компрессионные чулки, чтобы предотвратить образование тромбов. Им не следует носить тесную одежду или обувь на высоком каблуке. Сидя, они должны приподнимать ноги. Им не следует курить или употреблять алкоголь. Они не должны набирать вес после лечения варикозного расширения вен. Им следует избегать физических упражнений и подъема тяжелых предметов в течение как минимум двух недель.

У нас есть вся необходимая информация о государственных и частных клиниках эстетической медицины, которые проводят лечение варикозного расширения вен в Сингапуре.Сравните всех специалистов по эстетической медицине и обратитесь в клинику лечения варикозного расширения вен в Сингапуре, которая подходит именно вам.

Стоимость лечения варикозного расширения вен от 8837 ₽ - Запросите быстрое предложение. Бесплатная консультация. Выберите из 7 клиник по лечению варикозного расширения вен в Сингапуре с 2 проверенными отзывами пациентов ★ найдите лучший вариант для вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 ООО Агентство Лидер