Хруст в шее как лечить: Почему хрустит шея при повороте головы

Насколько опасно хрустеть шеей? — Здоровье Mail.ru

Кадр из мультфильма «Мадагаскар»

Не так давно многие американские СМИ написали о 28-летнем жителе штата Оклахома Джоше Хэдере, который попал в больницу с инсультом. Перед этим молодой человек несколько недель мучился от дискомфорта в шее. В какой-то момент он решил облегчить свое состояние, сделав упражнения для шеи.

Джош несколько раз наклонил голову из стороны в сторону, а потом склонил ее вперед, при этом несколько сильнее, чем обычно, надавив на затылок ладонью, и услышал хруст. Практически немедленно его левая рука онемела, он начал терять равновесие и не мог ходить.

В больнице установили, что у Хэдера произошел разрыв позвоночной артерии, приведший к инсульту.

В апреле 2019 года британская газета The Daily Mail рассказала об аналогичном случае, произошедшем с 23-летней сотрудницей лондонской скорой Натали Куницки. Девушка тоже хотела размять шею, сильно наклонила голову вперед и услышала громкий щелчок, после чего у нее появились те же симптомы, что и у Хэдера, а в больнице диагностировали инсульт из-за разрыва позвоночной артерии.

Как пишет в своей статье в журнале The Conversation специалист по инсультам из Кильского университета (Великобритания) профессор Кристин Роффе (Christine Roffe), случаи Хэдера и Куницки далеко не единичны, в медицинской литературе описано множество подобных историй.

Хруст или щелчки в шейном суставе — совершенно обычное явление, случающееся при резких движениях шеей. Люди могут также извлекать эти щелкающие звуки из своих суставов, чаще всего суставов пальцев, преднамеренно. Такие звуки издают не кости или сухожилия, а внутренние поверхности сустава, которые, возвращаясь на место после небольшого растяжения, сталкиваются между собой. У некоторых людей щелкание шейным суставом входит в привычку, так они избавляются от напряжения или боли в шее.

Но не стоит забывать о том, что в районе шейного сустава происходит слияние двух позвоночных артерий, идущих по обеим сторонам позвоночника, в одну базилярную артерию, которая снабжает кровью головной мозг.

Эти важнейшие кровеносные сосуды растягиваются при резких поворотах и сильном сгибании шеи, например когда вам хочется услышать хруст в шейном суставе, и в этот момент их можно случайно повредить.

Это может произойти и при мытье головы в парикмахерской, когда голову клиента сильно запрокидывают и прижимают к краю раковины, чтобы не замочить одежду.

В этом случае может произойти расслоение внутренней стенки артерии, что приведет к формированию кровяного сгустка, тромба. Иногда такой тромб самопроизвольно рассасывается без каких-либо последствий, но в некоторых случаях он отрывается и закупоривает артерию, вызывая ишемический инсульт, когда часть мозга лишается кровоснабжения. При этом привычное похрустывание шейным суставом особенно опасно, потому что приводит к растяжению и ослаблению сухожилий, которые обеспечивают целостность сустава, это позволяет сильно изгибать шею, что повышает уязвимость артерий. 

В то же время профессор Роффе высказала сомнение в том, что в случае Хэдера и Куницки именно тот щелчок в шейном суставе вызвал расслоение артерии, приведшее к инсульту. Дело в том, что на то, чтобы тромб сформировался, требуется гораздо больше времени, чем те несколько минут, о которых говорят молодые люди. Скорее всего, патологический процесс запустился несколько раньше и тромб в артерии уже был сформирован, когда они хрустнули шеей, просто в этот момент он оторвался и блокировал кровоток.

Еще одна опасная ситуация, грозящая инсультом, — посещение остеопата или мануального терапевта, у которых хруст в шее является неотъемлемой частью манипуляций со спиной и считается индикатором успешности процедуры. Инсульты — хорошо известное, хоть и редкое, негативное последствие таких практик. Согласно приблизительным оценкам, частота случаев расслоения стенки артерии составляет от одного на 20 тысяч до одного на 250 тысяч процедур. Эти данные могут быть занижены, потому что симптомы инсульта могут проявляться спустя недели после травмы артерии.

Несмотря на то, что риск таких тяжелых последствий хруста в шее сравнительно низок, все же нельзя забывать об их существовании. И если случайные щелчки в шейном суставе при обычной физической активности не должны вас пугать, лучше не вызывать хруст намеренно, не превращать это движение шеей в регулярную привычку, предупреждает профессор Роффе.

Читайте также:

Плохая гигиена полости рта может привести к инсульту

7 мифов о мозге, в которые вы до сих пор верите зря

Пивной живот грозит инфарктом

Смотрите наши видео:

 

Во время загрузки произошла ошибка.Во время загрузки произошла ошибка.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как убрать хруст в шее

Хруст в шее является самым первым признаком начала развития шейного остеохондроза. Остеохондроз представляет собой достаточно сложное заболевание, которое связано с дегенерацией нескольких межпозвонковых дисков.

Главной причиной дегенерации дисков считается их уменьшенное питание в результате недостаточной двигательной активности спины и мышц шеи. Если нет работы мышц, тогда нет питательных веществ, необходимых для межпозвонковых дисков.

Движение — это жизнь, поэтому основным методом для лечения серьезного заболевания остеохондроза, а также хруста в шее, является правильная специальная гимнастика.

Двадцать первый век представляет собой век достаточно высокого уровня образованности, где многие образованные люди обязательно должны знать и уметь правильно осуществлять самолечение достаточно простых болезней.

Если нет возможности справиться с болезнью самостоятельно, тогда следует обратиться к опытному врачу!

Специалисты выделяют целый ряд причин, которые могут вызывать сильный хруст непосредственно в шейном отделе позвоночника. Наиболее распространенными из них являются следующие:

Повышенная мобильность межпозвоночных суставов, которая характерна для худых людей. Такое проявление не имеет практически никаких негативных последствий, за исключением психологического дискомфорта от сильного звука. Появление спондилолистеза (серьезной болезни) вызывает щелканье шеи во время наклонов и поворотов. Это случается при смещениях позвоночника вперед. Появляющийся хруст в области шеи возникает в результате нарушения взаимосвязей в позвоночнике костных структур. Сильное напряжение мышц, характерная для спортсменов. Такой хруст практически полностью исчезает сразу после того как разогреваются мышцы.

При гипермобильности в суставах позвоночника. Появляется в случае отклонения в развитии области соединительной ткани. В случае скопления кальциевых солей именно в сухожилиях, а также в мышцах при серьезных нарушениях кальциевого обмена. Такой эффект может быть вызван сильной перегрузкой различных сегментов позвоночника, а также развитие именно функционального блока обычно сопровождается неприятным звуком. При развитии унковертебрального артроза (заболевание, развивающееся в межпозвоночных суставах). Эта болезнь сопровождается острой болью в области поврежденного позвоночника в результате движения. Сильный хруст в области шеи может возникать совершенно различными нарушениями в осанке, которые вызывают изменения во взаимоотношениях между костными структурами и мышцами. При возникновении подвывихов мелких суставов, которые появляются в результате нестабильной работы шейного отдела. Такой процесс может сопровождаться сильными болями, особенно в случае долгого нахождения в одинаковом положении. Хруст может быть вызван также возникшими остеофитами (костные выросты, которые появляются в случае нарушения костеобразования).

При повороте головы одновременно с хрустом могут возникать и сильные болевые ощущения в области шеи. Кроме этого, боль может отдаваться также в верхние конечности, а это должно вас насторожить.

Здесь стоит обратить внимание на появление хруста в области лопаток, ведь остеохондроз имеет определенные особенности: быстрое распространение боли по всему телу.

Шейный отдел позвоночника обычно связан именно с грудным отделом соединительных тканей и всей системой мышц.

В случае возникновения каких-либо описанных симптомов, вам необходимо обратиться к профессиональному специалисту.

Скорее всего, понадобится сдать определенные анализы, чтобы получить советы вашего лечащего врача.

Это необходимо сделать, если вы не желаете к 40 годам получить хроническую форму этого заболевания, остеохондроза.

До настоящего времени не многие из нас задумывались о том, что сильные боли в шее могут возникнуть из-за самых непредсказуемых пороков и развивающихся болезней.

К примеру, простым примером можно назвать быстрое увеличение именно лимфатических узлов. Это может привести к появлению сильной ноющей, а также продолжительной боли в плечах и шее.

Определить такое состояние достаточно просто, когда вы не хотите испытывать сильные боли при глотании, постоянно ощущать боли в этом месте либо просто тактильно нащупывать набухшие узелки, тогда необходимо своевременно обращаться к специалисту.

Серьезные увеличенные узлы могут создавать нежелательное дополнительное давление непосредственно на шейные мышцы, которые способствуют тому, что межпозвоночные диски двигаются в неверной траектории по сравнению со стандартными движениями.

Такие же причины могут быть вызваны также тиреоидитом – это серьезное воспаление щитовидной железы. В таком случае в шее проявляются сильные болезненные ощущения, усиливающиеся при прикосновениях.

В случае, когда вы не обращаете внимание на этот аспект, тогда есть возможность до конца своих дней остаться с сильно поврежденной щитовидной железой.

Сильные болевые ощущения в области шейного отдела могут появляться также самыми невероятными заболеваниями, причем все отдельные случаи необходимо рассматривать строго в индивидуальном порядке.

В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к профессиональному доктору-ортопеду. Иногда может понадобится использование определенных медикаментов, проведение физиопроцедур и выполнение лечебного массажа.

Если у вас не совсем сложное состояние, но при хруст в шее во время поворота головы вынуждают что-либо предпринять, необходимо начать проведение лечебную гимнастику, помогающую в случае шейного остеохондроза.

Когда есть возможность, можно записаться в бассейн, в летний период можно ходить на пляж – плавание влияет полезно на всех людей с проявлением остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Помимо этого, также важно пересмотреть собственное отношение к своему здоровью, чтобы научиться тщательно беречь позвоночник.

Важно также избавиться от своей привычки долгое время сидеть в одной позе, а также склоняться в одну сторону при сидении и напрягать мышцы во время работы за компьютером.

Для профилактики можно купить качественное эргономичное офисное кресло. В результате этого, ваше собственное здоровье находится только в ваших руках. Когда работодатель не хочет обеспечивать эргономику собственного рабочего места, можно приобрести специальный стул.

Особенно важно, чтобы в нем спинка была цельной и высокой – когда вы будете откидываться, тогда поясница и лопатки будут вполне комфортно опираться на такую спинку. Офисное кресло может также иметь специальный подголовник – это достаточно удобно для полного расслабления мышц шеи при совершении пауз в работе.

Делайте несколько частых пауз, чтобы посвятить их домашней гимнастики для шеи. Если вы хотите сделать незаметным шейный остеохондроз, стоит почаще ворочать головой. Можно во время работы чаще смотреть на дверь или окно.

В случае, если вы имеете лишний вес в большом количестве, необходимо хотя бы немного похудеть. Сильное ожирение также может вызвать сахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, и даже остеохондрозу.

Когда вы уже обнаружили первые признаки проявления шейного остеохондроза, очень важно пересмотреть собственный режим питания, а также начать заниматься фитнесом.

Достаточно эффективная методика по полному оздоровлению всего шейного отдела позвоночника предполагает определенные методы. Хруст в шее при поворотах головы, лечение в домашних условиях которых производиться с помощью специальной гимнастики, необходимо лечить в минимальные сроки.

Нужно взять небольшое количество камфорного масла и выполнить с его использованием лёгкий массаж именно воротниковой зоны и всей области шеи. Нанесите на ладони ещё немного камфоры, затем хорошенько их разотрите.

Лягте как можно удобнее на диван либо кровать, после чего замкните руки «в замок», а затем заведите их за голову. Нащупайте затылочную кость под основанием черепа, после чего уприте в неё мизинец и рёбра ладоней.

Так вы сможете сделать компресс. Благодаря своему эффективному разогревающему свойству, камфорное масло и тепло рук смогут оказать достаточно благоприятное воздействие именно на мышцы шеи. Создав себе серьезный положительный настрой, ваши биотоки также поспешат на помощь.

Полежите несколько минут в расслабленном состоянии, так вы сможете насладиться теплом в шее. Также можно, положив подушку, некоторое время посмотреть телевизор. После этого, ритмично, совершенно не напрягаясь, можно начинать постепенно поднимать и опускать подбородок.

Это нужно делать так, чтобы вся затылочная кость черепа достаточно сильно пружинила на самих рёбрах ладоней. Весь процесс выглядит следующим образом: сначала, при поднятии подбородка, сзади мышцы немного напрягаются, а после этого расслабляем мышцы, а подбородком занимаем начальное положение.

В случае проведения такой манипуляции выполняется следующее: полностью исчезает застой крови в венах, выполняется лёгкое вытяжение именно шейного отдела позвоночника.

При таких действия происходит увеличение размера межпозвонковых отверстий, а также освобождаются от защемления корешки спинномозговых нервов. Мышц шеи работают в динамическом режиме, а это способствует их значительному укреплению.

Выполнение специальных упражнений при остеохондрозе могут помочь в лечении уже имеющегося заболевания, а также будут служить в качестве профилактики.

Специальную гимнастику при наличии заболевания в профилактических целях также можно проводить в домашних условиях, но намного лучше будет использовать перерывы в работе.

Гимнастика в случае шейного остеохондроза занимает совсем немного времени, но при этом она дает весьма положительный результат в минимальные сроки.

Упражнение 1. Сядьте прямо, откиньте голову назад и постарайтесь дотянуться до правого плеча правым ухом, после чего вернитесь в исходное положение. Такое упражнение обычно проводиться плавно и медленно, чтобы мышцы не напрягать. Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 2. Сядьте прямо, лицо поверните вперед и немного приподнимите подбородок. Поверните голову медленно и плавно в правую сторону, как это только возможно. После этого, вернитесь в исходное положение, а также сделайте поворот такого типа влево. Необходимо выполнить пять повторов.

Упражнение 3. Положите свою ладонь на лоб, а затем надавить головой на нее. Ладонь при этом должна оставаться на прежнем, чтобы сопротивляться давлению. При давлении головой, важно максимально напрягать мышцы шеи. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 4. Упражнение, как в пункте 3, только теперь ладонь необходимо класть на затылок и давить им на ладонь. Нужно удерживать напряжение, считая при этом до 5. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 5. Сядьте прямо, при этом немного запрокиньте голову назад и медленно опустите голову вниз, сильно прижав подбородок к своей груди. Необходимо выполнить три повтора.

Упражнение 6. Сядьте прямо, при этом опустите голову вниз и выполните медленные повороты головы влево и вправо. Голова должна при этом оставаться в опущенном положении.

Гимнастика в случае шейного остеохондроза никогда не должна включать в себя вращения головой без надежной поддержки руками, особенно тогда, когда шея сильно напряжена и болит.

Специальный массаж от хрустящей шеи чаще всего напоминает эффективное упражнение с «замком» прямо на затылке. Обычно он выполняется в определенной последовательности:

Тщательно натереть всю область воротниковой зоны камфорным маслом. Лечь на спину в удобной позе. Сложить руки прямо под затылочной костью, чтобы их ребра надежно в нее упирались. В таком положении нужно полежать определенное время, давая при этом возможность расслабиться всему телу. Также можно визуализировать тепло, которое исходит от рук именно в шейную область. Приподнять голову, можно подталкивать ее ладонями, после чего нужно ее опустить. Руки при этом должны надежно прилегать именно к шейной области, чтобы при движении можно было ее массировать.

Общая продолжительность процедуры обычно ограничивается самочувствием практикующего. В случае завершения важно размять руками все мышцы шеи, при этом ее интенсивно растирая.

Итоговый результат будет весьма ощутимым уже спустя 2 недели. К такому времени все защемленные корешки нервов могут полностью освобождаться, при этом кровоток заметно улучшается.

Хруст шеи может быть довольно быстро «капитулировать» до выполнения физических упражнений и в условиях сбалансированной диеты. Если вы не хотите делать этого, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу.

В некоторых случаях может потребоваться достаточно серьезное оружие против данного симптома.

Всегда следует помнить о том, что возникшие сильные боли в шейном отделе необходимо лечить сразу же после того, как они начали проявляться.

Если вы запустите данный процесс, тогда это может вызвать развитие довольно серьезных последствий.

При этом, последующее лечение в таком случае будет довольно дорогостоящим и очень длительным, однако и сопряженным с сильными болевыми ощущениями.

Похожие статьи:

Как избавиться от зуда кожи головы? Зуд кожи головы — это временное или постоянное раздражение кожного покрова,… Что делать при ушибе головы? Ушиб головы является распространенным явлением, которое может привести к опасным… Лечение себореи кожи головы в домашних условиях Себорея — кожное заболевание, при котором нарушаются функции сальных желез….

Почему хрустит шея? Ответ на этот вопрос знают немногие. Поэтому нашу статью мы решили посвятить именно этой теме. Из нее вы узнаете о причинах развития такого патологического явления, его диагностике и методах лечения.

Почему хрустит шея? Этот вопрос интересует многих людей, кто периодически сталкивается с данной проблемой. Чаще всего в этом явлении нет ничего страшного. Однако бывают случаи, когда хруст в шее свидетельствует о развитии какого-либо заболевания позвоночника.

В современной медицине причин возникновения такого явления выявлено предостаточно. Причем они далеко не всегда связаны с напряженностью мышц или банальной усталостью.

Многие люди ошибочно полагают, что хруст в шее появляется лишь у пожилых людей и связан с возрастными изменениями. Однако такое явление может возникнуть даже у ребенка.

Так, почему хрустит шея? Многочисленные исследования установили, что этот неприятный звук создают суставы, находящиеся в шейном отделе позвоночного столба. Как известно, связки и мышцы в этой области призваны предотвращать возможные травмы, и необходимы для осуществления движения головы. Если же мышечная ткань перенапряжена или же слишком расслаблена, то на шейный отдел идет сильная нагрузка, что способствует возникновению характерного хруста.

Врачи утверждают, что такое явление совершенно безопасно, но до тех пор, пока оно не причиняет дискомфорта или же не становится источником боли.

Таким образом, можно смело отметить, что причины, по которым болит и хрустит шея при повороте, могут быть разными. Основные моменты, провоцирующие развитие такого явления, мы представим прямо сейчас.

Почему хрустит шея? Этот вопрос интересует многих людей, кто периодически сталкивается с данной проблемой. Чаще всего в этом явлении нет ничего страшного. Однако бывают случаи, когда хруст в шее свидетельствует о развитии какого-либо заболевания позвоночника.

В современной медицине причин возникновения такого явления выявлено предостаточно. Причем они далеко не всегда связаны с напряженностью мышц или банальной усталостью.

Многие люди ошибочно полагают, что хруст в шее появляется лишь у пожилых людей и связан с возрастными изменениями. Однако такое явление может возникнуть даже у ребенка.

Так, почему хрустит шея? Многочисленные исследования установили, что этот неприятный звук создают суставы, находящиеся в шейном отделе позвоночного столба. Как известно, связки и мышцы в этой области призваны предотвращать возможные травмы, и необходимы для осуществления движения головы. Если же мышечная ткань перенапряжена или же слишком расслаблена, то на шейный отдел идет сильная нагрузка, что способствует возникновению характерного хруста.

Врачи утверждают, что такое явление совершенно безопасно, но до тех пор, пока оно не причиняет дискомфорта или же не становится источником боли.

Таким образом, можно смело отметить, что причины, по которым болит и хрустит шея при повороте, могут быть разными. Основные моменты, провоцирующие развитие такого явления, мы представим прямо сейчас.

Шейный отдел позвоночного столба состоит из 7 позвонков. Как известно, между ними находится особая жидкость. Со временем в ней образуются так называемые воздушные пузыри. При повороте и движениях шеи позвонки создают довольно сильное давление, в результате чего последние лопаются. Как итог, возникает характерный звук.

В некоторых случаях на одном из шейных позвонков образуется специфический нарост, препятствующий нормальному скольжению связок. Если человек наклоняет или поворачивает голову, то, проходя мимо этого нароста, связка как бы цепляется за него, что и создает определенный звук.

Если у пациента очень часто хрустит шея при повороте головы, то это может свидетельствовать о развитии различных проблем с позвоночником. Кстати, в таких случаях человека беспокоит не только характерный звук, но и сильные боли в шее, головные боли, дискомфорт в спине или лопатке.

Самыми распространенными заболеваниями позвоночника являются следующие:

Остеохондроз. Такое заболевание связано с патологическими изменениями межпозвонковых дисков. Для него характерно нарушение процесса метаболизма и аномальное разрастание костной ткани.

При такой болезни у человека не только слышен хруст в шее, но и постоянно болит голова, плечи, руки. Правильно подобранная подушка при шейном остеохондрозе способна снизить неприятные ощущения, однако для эффективного лечения этого заболевания требуются более кардинальные меры.

Лордоз или кифоз. Такие заболевания представляют собой искривление верхнего отдела позвоночника, которые могут носить приобретенный или наследственный характер. При этом в мышечных и костных тканях пациента происходят определенные изменения, поэтому при повороте головы можно легко услышать специфический звук.

Клиника мануальной терапии, где проводятся физиопроцедуры, может помочь избавиться от симптомов кифоза и значительно облегчить состояние больного.

Артроз унковертебральный. Такое заболевание проявляется выраженным болевым синдромом, не позволяющим человеку свободно наклонять и поворачивать голову, а также двигать руками. При дегенерации позвонков очень часто слышен хруст в шейном отделе, который сопровождается нестерпимой болью.

Рентген суставов довольно легко выявляет наличие такого патологического состояния. Поэтому при упомянутых симптомах следует сразу обратиться к доктору.

При такой болезни у человека не только слышен хруст в шее, но и постоянно болит голова, плечи, руки. Правильно подобранная подушка при шейном остеохондрозе способна снизить неприятные ощущения, однако для эффективного лечения этого заболевания требуются более кардинальные меры.

Лордоз или кифоз. Такие заболевания представляют собой искривление верхнего отдела позвоночника, которые могут носить приобретенный или наследственный характер. При этом в мышечных и костных тканях пациента происходят определенные изменения, поэтому при повороте головы можно легко услышать специфический звук.

Клиника мануальной терапии, где проводятся физиопроцедуры, может помочь избавиться от симптомов кифоза и значительно облегчить состояние больного.

Артроз унковертебральный. Такое заболевание проявляется выраженным болевым синдромом, не позволяющим человеку свободно наклонять и поворачивать голову, а также двигать руками. При дегенерации позвонков очень часто слышен хруст в шейном отделе, который сопровождается нестерпимой болью.

Рентген суставов довольно легко выявляет наличие такого патологического состояния. Поэтому при упомянутых симптомах следует сразу обратиться к доктору.

Спондилолистез – это некоторое смещение позвонков. При таком заболевании ощущается сильная боль и дискомфорт в области шеи и в верхних конечностях, особенно после физической нагрузки. Также для спондилолистеза характерен хруст в шейном отеле позвоночника.Нарушенный обмен кальция в организме. При таком состоянии в суставах, связках или костях пациента могут скапливаться кальциевые соли, что в дальнейшем неизбежно приведет к сильным нагрузкам на позвонки, в результате чего при резких поворотах головы можно услышать неприятный хруст.Шейный спондилез — это заболевание, сопровождающееся разрастанием и увеличением в объемах суставов и костной ткани. Такое патологическое явление способствует сужению промежутков между позвонками, в результате чего происходит сильное трение, и при повороте головы возникает хруст.

Чаще всего шейный спондилез диагностируется у пожилых людей и связан с возрастными изменениями.

Хруст в шее может сопровождаться не только болевым синдромом, но и другими симптомами. Чаще всего к ним относят следующие:

головокружение, слабость, тошноту;головные боли, шум в ушах и боли в сердце;дискомфорт при движении, скачки давления и боль в шее;онемение лица и боли в области лопаток.

При возникновении таких признаков следует сразу посетить больницу, так как все они свидетельствует о патологических изменениях в организме.

Клиника мануальной терапии способна помочь при различных заболеваниях позвоночного столба. Но прежде чем обращаться в такое учреждение, следует обязательно уточнить диагноз. В этом вам смогут помочь такие специалисты, как невролог, вертебролог, травматолог или ортопед. Именно эти врачи способны выявить точную причину хруста и дискомфорта в шее.

Так, как диагностируются патологические изменения в позвоночном столбе? В первую очередь, врачи советуют сделать рентген суставов. На снимке можно увидеть практически все отклонения.

Также пациента обязательно направляют на КТ и МРТ шейного отдела, а при необходимости делают УЗДГ.

Теперь вам известны основные причины возникновения хруста в шее при наклоне или повороте головы. Если такое явление носит периодический характер и не причиняет особого дискомфорта, то беспокоиться не о чем. Если же хруст в шейном отделе сопровождается болью и прочими неприятными симптомами, то речь может идти о довольно серьезных заболеваниях.

Чаще всего описываемый хруст возникает при развитии остеохондроза. От этого заболевания страдают очень многие люди. Как было сказано выше, правильно подобранная подушка при шейном остеохондрозе может снизить болевые ощущения и свести к минимуму возникновение хруста. В целом же это проблему не решит.

При таком заболевании пациентам очень часто назначают противовоспалительные и обезболивающие средства. После устранения болевого синдрома врач может порекомендовать физиотерапевтические методы лечения (например, гимнастика для шеи).

Клиника мануальной терапии способна помочь при различных заболеваниях позвоночного столба. Но прежде чем обращаться в такое учреждение, следует обязательно уточнить диагноз. В этом вам смогут помочь такие специалисты, как невролог, вертебролог, травматолог или ортопед. Именно эти врачи способны выявить точную причину хруста и дискомфорта в шее.

Так, как диагностируются патологические изменения в позвоночном столбе? В первую очередь, врачи советуют сделать рентген суставов. На снимке можно увидеть практически все отклонения.

Также пациента обязательно направляют на КТ и МРТ шейного отдела, а при необходимости делают УЗДГ.

Теперь вам известны основные причины возникновения хруста в шее при наклоне или повороте головы. Если такое явление носит периодический характер и не причиняет особого дискомфорта, то беспокоиться не о чем. Если же хруст в шейном отделе сопровождается болью и прочими неприятными симптомами, то речь может идти о довольно серьезных заболеваниях.

Чаще всего описываемый хруст возникает при развитии остеохондроза. От этого заболевания страдают очень многие люди. Как было сказано выше, правильно подобранная подушка при шейном остеохондрозе может снизить болевые ощущения и свести к минимуму возникновение хруста. В целом же это проблему не решит.

При таком заболевании пациентам очень часто назначают противовоспалительные и обезболивающие средства. После устранения болевого синдрома врач может порекомендовать физиотерапевтические методы лечения (например, гимнастика для шеи).

Остеохондроз шейный хорошо лечится посредством массажа и определенными физическими упражнениями. Такие методы хорошо укрепляют мышцы, а также нормализуют кровообращение.

Что касается других заболеваний, то способы их лечения аналогичны. Людям назначают НПВС, рекомендуют заниматься физкультурой, плаванием и правильно питаться. Согласно утверждениям врачей, только здоровый образ жизни не даст развиться различным болезням, в том числе патологиям позвоночного столба.

Появление хруста в шее довольно легко предотвратить, если регулярно заниматься его профилактикой. Так на что следует обратить свое внимание?

Регулярные и размеренные физические нагрузки. При появлении напряжения в области шеи следует сразу же поменять положение тела, а также выполнить несколько упражнений (наклоны головы, повороты в стороны и прочее)В свободное время следует обязательно посещать бассейн, так как плавание способствует снятию болевого синдрома и расслаблению мышц.Чтобы предотвратить хруст в шее, необходимо уменьшить потребление жирной пищи, а также увеличить количество белковых блюд.Лечебная физкультура и регулярный массаж помогут расслабить мышцы всей спины.

Также для предотвращения хруста в шее следует избегать физического переутомления и резких движений. Кроме того, не рекомендуется находиться в одном положении слишком долгое время.

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи? И как от него избавиться?

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.
2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.
3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.
4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.
5. Болезни позвоночника, в том числе:

спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах; спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия; унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном; на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится; на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Также для предотвращения хруста в шее следует избегать физического переутомления и резких движений. Кроме того, не рекомендуется находиться в одном положении слишком долгое время.

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи? И как от него избавиться?

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.
2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.
3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.
4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.
5. Болезни позвоночника, в том числе:

спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах; спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия; унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном; на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится; на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:

наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет; сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц; приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею; прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бы 15-20 мин. времени, должна включать в себя:

кругообразные движения тазом; потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх; различные движения руками, их сгибание и разгибание; неглубокие приседания; отжимания от пола; «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта; висение на турнике в течение 30-60 сек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Хруст в шее: симптоматика, диагностика, профилактика, лечение

Содержание статьи

Хруст в шее возникает при необходимости повернуть или наклонить голову, дополняется вторичными клиническими признаками. У заболевания нет разграничений по половому или возрастному параметру, неприятная симптоматика может возникнуть у любого пациента. Только после полноценного обследования больной получает схему необходимого лечения. Появление посторонних звуков при движениях в шейном отделе может являться симптоматическим признаком нескольких недугов. Крепитация – это клиническое проявление, а не отдельно выделенное заболевание.

 

 

Общие сведения о патологии

Характерные звуки разной степени интенсивности образуются при наклонах, поворотах головы, могут встречаться как у малышей, так и совершеннолетних пациентов. Хруст в шее появляется из-за множества причин, которые специалисты выделили в отдельные категории.

Кроме основного симптома хруста к проблеме могут присоединяться вторичные особенности: вспышки острой боли, потеря чувствительности, сильные головокружения.

 

Симптоматика

Отсутствие вторичных клинических признаков при появлении хруста объясняется физиологическим происхождением проблемы. Внимание специалистов привлекает патологическая основа крепитации – ее появление при определенных заболеваниях. Симптом бывает стабильного или периодически возникающего характера, чаще регистрируется в момент поворотов, реже – при опущенной голове. Уровень выраженности звука зависит от типа болезни, спровоцировавшей его образование. Дополнительным клиническим проявлением, помимо хруста в шее является боль, которая заставляет пациентов задуматься о проблеме.

 

Болевой синдром при хрусте шеи имеет следующие характеристики:

• захватывает одну сторону или опоясывает шею;
• отдает в район затылка, плечевой пояс, грудную клетку;
• усиление отмечается при повороте головой.

 

Патологии позвоночного столба провоцируют пережатие спинномозговых нервов, приводят к корешковому синдрому, проявляющемуся:

• ощущением жжения, покалывания дермы, снижением чувствительности лопаточной области, на лице;
• проблемами с сухожильными рефлексами, побледнением кожного покрова;
• усиленной работой потовых желез с выделением большого количества секрета;
• крапивной лихорадкой – формой красного дермографизма.

 

Параметры интенсивности корешкового синдрома зависят от вида проникшей патогенной микрофлоры. Второстепенными признаками патологических процессов считают приступы острой головной боли, потерю чувствительности в верхних конечностях, нестабильные показатели артериального давления, сильные головокружения, возникновение звона в ушах, подташнивание, обессиленность, пошатывание при попытках перемещения, возникновение дополнительного хруста в подлопаточной зоне.

 

Вышеуказанные клинические проявления недугов требуют немедленного обращения за профессиональной помощью. Только после полного диагностического обследования при хрусте в шее врач сможет назначить необходимую лекарственную терапию.

 

 

Причины

Предположительные первоисточники эпизодического или стабильного хруста в шее представлены:

1. Нестандартной подвижностью сочленений, располагающихся в позвоночном столбе. Проблема наблюдается у пациентов с весом, ниже норматива ИМТ. Нестандартное поведение сочленений провоцирует только психологический дискомфорт, иные неприятные ощущения отсутствуют.
2. Проблемой функциональности мышц, отвечающих за сгибание и разгибание шейного отдела. Функциональное отклонение присутствует у профессиональных спортсменов, приводит к постороннему хрусту в шее. Явление не требует медицинской помощи, самопроизвольно исчезает после разогрева на разминке.
3. Хрустеть шея может у младенцев первого полугодия жизни возникают при недостаточном поступлении в организм жидкости. Вторым источником неприятного звукового сопровождения у малышей является гипермобильность суставов позвоночного столба. К основной крепитации добавляется похрустывание в коленях, лопаточной области.
4. Постоянное присутствие хруста в шее с выраженным болевым синдромом встречается при отдельных заболеваниях, включая нарушение обмена кальция. Соли начинают накапливаться в мышечных, костных, связочных тканях, сухожилиях. Вторичные нагрузки на отдельные фрагменты позвоночника приводят к периодическому заклиниванию, преодоление которого и провоцирует явление.
5. Грыжей дисков позвоночника, разнообразными болезнями, возникающими при искривлении органа, нарушениях осанки. Кроме крепитации отмечается появление типичных щелчков.
6. Спондилезом – патология характеризуется разрастанием костных тканей, остеохондрозом – при заболевании регистрируется изменение хрящей патологического характера.
7. Остеохондрозом шеи, подвывихами небольших сочленений – проблема провоцирует нестабильность шейного отдела позвоночного столба из-за него может появляться хруст в шее.
8. Дегенеративные изменения в мелких суставах – кроме ключевого признака имеют большое количество сопутствующих симптомов.
9. Спондилолистезом – болезнь характеризуется дистрофическо-дегенеративными поражениями позвоночного столба. В процессе развития наблюдается смещение некоторых позвонков вперед, проблемы с их нормальной функциональностью.
10. Унковертебральным артрозом – при нем развиваются дистрофические изменения хрящей, сочленений, вызывающие смещение, передавливание нервных окончаний, кровеносных сосудов.

 

Диагностика

При обращении в местную поликлинику заболевший направляется на консультацию к невропатологу. Второстепенные приемы проводит травматолог, ортопед, вертебролог.

 

Специалист начинает диагностику со сбора анамнеза:

• изучение хруста в шее, история болезней, выявление заболеваний, которые могли привести к недугу;
• визуальный осмотр, пальпаторное исследование проблемных участков, оценка состояния кожи, изменение показателей АД;
• собирание информации о времени первичных симптомов, уровня их выраженности, наличия вторичных симптоматических проявлений.

 

Лабораторное изучение крови, урины дает возможность определить скрыто протекающее воспаление, указать на отдельные недуги. Инструментальная диагностика включает следующие методики:

• рентгенографические снимки – выполняются в двух проекциях, позволяют обнаружить сужение межсуставной щели, нарушения локализации позвонков, посторонние наросты на костных тканях, истончение хрящевых дисков помогут выявить причину хруста;
• КТ, МРТ – процедуры относятся к высокоинформативным, с их помощью определяются нюансы, незаметные при проведении рентгенографии, по ним подтверждают предположительный диагноз;
• электромиография – манипуляция проводится для оценки уровня повреждений мышечных тканей, определения мест патологических очагов, их распространенность;
• электрокардиограмма – в обязательном порядке проводится для лиц старше 35 лет, особенно при потере чувствительности левой верхней конечности, плечевого пояса, с целью исключения любых патологий сердца;
• реоэнцефалография – назначается при выраженных головных болях, показывает интенсивность циркуляции кровотока в сосудах головного мозга.

 

Лечение

Терапевтические схемы назначаются участковым врачом в зависимости от источника возникновения хруста в шее. Стандартный алгоритм лечебных мероприятий медикаментозными средствами представлен:

НВПС – противовоспалительные медикаменты с обезболивающим эффектом рекомендуются при значительных болях, а также хрусте. Лечение проходит при помощи Диклофенака, Мелоксикама, Ибупрофена, Кетопрофена, Нимесулида. В некоторых случаях больным рекомендуется применение местных препаратов с аналогичными характеристиками: Найз, Долгит, Альтрум-гель, Кеторол, Кетум-гель, Артрозилен, Долобене, Вольтарен, Фастум-гель.

Спазмолитики, анальгетики – рекомендованы при средней тяжести болевом синдроме. Терапия может проводиться при помощи Брала, Спазгана, Тригана, Геомага, Бралангина, Пленалгина.

 

Миорелаксанты – лекарственные препараты позволяют уменьшить показатели тонуса мышечных тканей при хрусте, купировать спазмы, провоцирующие боль. Среди распространенных средств выделяют Мидокалм, Баклосан, Сирдалуд, Баклофен, Толперизон.

Хондропротекторы – средства не позволяют распространяться патологии на рядом расположенные структуры, помогают восстановить поврежденные хрящевые ткани. Терапия отличается большими сроками и может проходить как три месяца, так и несколько лет подряд. К фармакологической подгруппе относят: Дону, Терафлекс, Хондроитин-Акос, Структум, Глюкозамин Максимум.

Кортикостероидные препараты назначаются в исключительных случаях. Гормональная терапия применяется только при отсутствии эффекта от остальных медикаментов. Каждому больному схема рассчитывается индивидуально, терапия проходит под контролем врача: Преднизолоном, Метилпреднизолоном, Медопредом.

Ускорение процессов регенерации, улучшение общего состояния, нормализация работы всех внутренних систем и органов достигается приемом поливитаминных комплексов и БАДов: Компливита, Центрума, МультиМакса, Мульти-Табса, Алфавита, специального драже Мерц, Витрума.

 

 

Физиотерапевтические процедуры

В дополнение к медикаментозному направлению при хрусте в шее назначаются физиопроцедуры, позволяющие улучшить циркуляцию кровотока в проблемных зонах, стабилизировать многие процессы, купировать дискомфортные ощущения, воспаление.

 

Физиотерапия представлена:

• магнитотерапией – воздействие магнитными полями улучшает кровообращение, избавляет от отечности тканей;
• электрофорезом – ускоряет время всасывания лекарственных средств, повышает их эффективность;
• рефлексотерапией – является точечным воздействием на больные области, восстанавливает функциональность поврежденных нервных окончаний;
• лазеротерапией – лазерное излучение прицельно влияет на пораженные зоны, стабилизирует внутренние процессы, подавляет воспаление;
• водолечением – водные процедуры положительно влияют на общее состояние организма, позволяют больному расслабиться, нормализуют психоэмоциональный фон.

 

У каждой из вышеперечисленных методик есть противопоказания, на который основывается лечащий врач, выписывания направление на лечение.

Сеансы массажа и мануальная терапия при хрусте в шее помогают восстановить работоспособность позвоночного столба, снизить тонус мышц, освободить зажатые нервные окончания. Упражнения по системе ЛФК проводятся под присмотром инструктора только некоторое время: после освоения больным упражнений, он может самостоятельно выполнять их в домашних условиях.

 

Профилактика

Предупреждение возникновения патологии проводится по стандартной схеме профилактических мероприятий при проблемах с суставами:

1. Введение в ежедневное расписание спортивных тренировок – посильных, по возможностям организма, основное требование – их регулярное выполнение;
2. Плавание в бассейне – занятия помогают избавиться от повышенного тонуса мышц спины, болевого синдрома;
3. Посещение сеансов массажа, ЛФК – в условиях поликлиник, больниц.

 

Необходимо пересмотреть свое ежедневное меню, снизить поступление жирного, соленого, копченого, жареного. В рацион вводятся продукты, максимально обогащенные витаминами, минералами, белками. Пациенты должны внимательно отнестись к собственному весу – любое превышение, недостаток массы тела провоцирует развитие многих заболеваний. Отказ от алкогольной, слабоалкогольной, табачной продукции, избегание непосильных физических нагрузок, физического переутомления позволит предотвратить хруст в шее, появившихся из-за сопутствующей патологии.

Хруст в шее легко купируется при условии выполнения назначений лечащего врача, избавления от провоцирующих факторов. Своевременное обращение за профессиональной помощью не даст болезни прогрессировать и вызывать осложнения. При появлении первой крепитации больной должен посетить поликлинику и получить консультацию невропатолога.

 

 

Как избавиться от хруста шеи при поворотах головы

Почти всем знакомо легкое похрустывание шеи при малейшем повороте головы. Некоторых это просто раздражает, а у некоторых вызывает сильные опасения относительно состояния своего здоровья. Но в чем причина хруста шеи? И как от него избавиться?

Хрустит шея: почему

Хотя многие люди твердо уверены, что хрустящая шея и остеохондроз – два сапога пара и никак иначе, других причин похрустывания на самом деле достаточно много:

1. Худощавое телосложение. В комплекте с изящной фигурой часто идет гипермобильность межпозвоночных суставов, которая и провоцирует хруст. В этом случае «звучащая» шея может доставлять лишь сугубо психологический дискомфорт, не представляя никакой опасности для физического состояния организма. Подобная гипермобильность также иногда наблюдается у детей.
2. Занятия спортом. В начале тренировки спортсмены могут замечать за своей шеей «привычку» хрустеть. Происходит это из-за диссоциации мышц-антагонистов, минует после завершения разминки и лечения не требует.
3. Проблемы с осанкой. Правильное положение позвоночника гарантирует относительно хорошее здоровье. Любые отклонения от нормы, будь то кифоз или лордоз, чреваты нарушением взаимодействия между мышцами и суставами. На шейный отдел позвоночника ложится неестественная для него нагрузка, на которую он реагирует хрустом.
4. Нарушенный обмен кальция в организме. В таком случае на суставах и позвонках скапливаются отложения кальциевых солей, которые дают повышенную нагрузку на все сегменты позвоночника. Как один из результатов – хруст шеи.
5. Болезни позвоночника, в том числе:

• спондилез, сопровождающийся разрастанием костной ткани. Наросты, или остеофиты и становятся причиной боли и хруста в суставах;
• спондилолистез, характеризующийся смещением одного из позвонков. Среди других симптомов заболевания может быть онемение нижних конечностей, болезненные ощущения внизу спины, напряженность подколенного сухожилия;
• унковертебральный артроз, при котором происходит разрушение межпозвонковой хрящевой ткани. Помимо хруста шеи также наблюдается интенсивная боль, скачки артериального давления, неуверенная походка, головокружение.

Как правило, хруст, не сопровождающийся болью, совершенно безвреден и оказывается либо следствием генетической предрасположенности, либо результатом усталости – как моральной, так и физической.

Самостоятельно ставить себе диагнозы не следует: определить причину хруста в каждом конкретном случае может только врач. Рекомендуется прежде всего обращаться к мануальному терапевту, неврологу, травматологу и ортопеду. В больницах крупных городов можно также встретить вертеблорога – врача, специализирующегося на шейном хрусте. Но в маленьких населенных пунктах пациентам придется довольствоваться «стандартным» набором специалистов.

При повороте головы хрустит шея: что делать

Пить, чтобы не хрустеть

Существует три рецепта напитков, благотворно влияющих на соединительную ткань и суставы и в результате убирающих хруст:

• на основе желатина. Необходимо залить 3 г пищевого желатина 50 мл теплой воды, дать ему раствориться. Пить на протяжении 1-1,5 месяца перед сном;
• на основе пчелиного подмора. Понадобится раздобыть стакан мертвых пчел – пожалуй, это наиболее сложная часть рецепта. Основной ингредиент нужно залить 0,5 л водки и поставить в затемненное место на 21 сутки. Затем следует процедить напиток и употреблять его трижды в день по 1 ч. л., предварительно разбавив небольшим количеством воды. Лечение необходимо продолжать, пока «лекарство» не закончится;
• на основе апельсинового сока и куриных хрящей. Следует взять 1 ч. л. измельченных хрящей и разбавить их апельсиновым соком. Употреблять напиток нужно 2-3 раза в день. Через 1,5 недели состояние суставов значительно улучшится, а через 3 мес. их функции полностью восстановятся.

Следует отдавать себе отчет в том, что подобные рецепты относятся к нетрадиционной медицине и, как и все народные средства, могут оказаться не столь эффективными, как хотелось бы.

Дополнительно к напиткам нужно включить в меню побольше морской рыбы, овощей, зелени, фруктов, молока, сыров. Эти продукты укрепляют костную и хрящевую ткань и улучшают обмен веществ, что положительно сказывается на суставах.

Ни в коем случае нельзя отказываться от жиров, но лучше отдавать предпочтение растительным. Также не рекомендуется прекращать употребление соли – она необходима организму, хоть и в меньших количествах, чем большинство людей ее поглощают.

Движение – жизнь

Малоподвижный образ жизни, который и провоцирует болезни, сопровождающиеся хрустом суставов, нужно менять как можно скорее. Как минимум, необходимо делать перерыв в сидячей работе каждые 40 мин. и посвящать его простой гимнастике:

• наклонить голову вправо, выдержать несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем тоже самое повторить с наклонами влево, вперед и назад. Поначалу движения могут сопровождаться хрустом, но когда мышцы разогреются, все пройдет;
• сцепить руки в «замок» и заложить их за затылок. Слегка нажать на голову, наклоняя ее вниз к грудной клетке. При этом должно появиться ощущение натягивающихся шейных мышц;
• приложить ко лбу ладошку и толкать голову назад. Одновременно необходимо надавливать головой, стремясь противостоять ладони. Такая «борьба» вызывает напряжение мышц и тренирует шею;
• прижать пальцы руки к одному из висков. Выполнить упражнение по примеру предыдущего, затем поработать с другим виском.

Чтобы подобные занятия были эффективными, их следует повторять как можно чаще. Поскольку вышеприведенные упражнения достаточно легкие и не требуют никаких специальных условий, их можно практиковать не только дома, но и на работе. Хотя бы 3-5 мин. ежечасно достаточно, чтобы шея уже через неделю почувствовала себя лучше.

Не менее эффективная, но более «требовательная» зарядка, для которой нужно выделить хотя бы 15-20 мин. времени, должна включать в себя:

• кругообразные движения тазом;
• потягивания с одновременным вытягиванием рук вверх;
• различные движения руками, их сгибание и разгибание;
• неглубокие приседания;
• отжимания от пола;
• «велосипед» – нужно лечь на спину, немного поднять ноги, втянуть живот и сымитировать езду на этом виде транспорта;
• висение на турнике в течение 30-60 сек. Как вариант – можно цепляться за перекладину над дверью и слегка прогибать спину, вытягивая позвоночник.

Для таких тренировок не нужна особая физическая подготовка, но несмотря на всю простоту зарядки, она очень эффективна. Позвоночный столб растягивается и становится более гибким, что предотвращает появление любых хрустов. Главное, практиковать упражнения для спины и шеи ежедневно, превратив их в одну из своих укоренившихся привычек.

Самомассаж – просто и полезно

Массаж от хрустящей шеи немного напоминает упражнение с «замком» на затылке. Выполняется он в такой последовательности:

1. Натереть воротниковую зону камфорным маслом.
2. Лечь на спину в удобной позе.
3. Сцепить руки под затылочной костью, так чтобы их ребра упирались в нее.
4. Полежать некоторое время, давая возможность телу расслабиться. Можно визуализировать тепло, исходящее от рук в шейную область.
5. Приподнять голову, подталкивая ее ладонями, затем опустить. Руки должны плотно прилегать к шейной области, чтобы во время движения массировать ее.

Длительность процедуры ограничена только самочувствием и желанием практикующего. По завершении следует размять руками мышцы шеи, интенсивно растирая ее.

Результат будет ощутим через 2 недели. К этому времени защемленные ранее корешки нервов освободятся, кровоток улучшится, а шея перестанет хрустеть.

Хруст шеи быстро «капитулирует» перед физическими упражнениями и сбалансированной диетой, а если он этого не делает, стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется более серьезное оружие против этого симптома.

Хруст в шее при поворотах головы: причины и лечение

Большинство людей сталкиваются с такими ощущениями, когда при повороте головы возникает неприятный хруст и боль. Причины такого явления доподлинно и до конца не изучены врачами, но в любом случае это указывает на течение патологического процесса, оставлять без внимания который не стоит.

Почему хрустит шея

Так истинными причинами появления хруста в шее при повороте головы врачи называют следующие:

1. Гиперподвижность позвонков шейного отдела позвоночника – явление редкое, чаще всего диагностировано у пациентов с недостаточной массой тела.
2. Нарушения функций самой шеи – это касается больше профессиональных спортсменов и есть следствием больших физических нагрузок и частых разминок.
3. Сбой в обменных процессах, протекающих в организме. Это кальциевые отложения в позвонках шейного отдела спины и при наличии нагрузки и беспокоит неприятный хруст.
4. Сколиоз, а также иные нарушения осанки – в этом случае идет смещение внутренних органов и систем, нарушение кровотока и обменных процессов в организме.
5. Развитие у пациента спондилеза и нарастание остеофитов – нарушение естественного процесса костеобразования. В этом случае при повороте головы будет беспокоить не только хруст в шее, но и острая, пронизывающая боль.
6. Нестабильность шейных позвонков – хруст при повороте головы сопровождается приступами мигрени, как и тяжестью, ощущением ломоты в спине.
7. Артроз – сопровожден не только хрустом в области шеи при повороте головы, но и приступами сильного болевого синдрома, ограничением в движениях при нагибании и поднятии тяжести. Чаще всего такое явление врачи называют унковертебральный артроз.
8. Остеохондроз – в этом случае идет смещение позвонков и дисков, истощение тканей хряща. И именно боль будет самым первым признаком, указывающим на течение данного заболевания.

Диагностика заболевания

В большинстве своем с такой проблемой как хруст в области шеи занимается либо терапевт или же ортопед, хотя по мере необходимости может потребоваться и консультация таких узкопрофильных специалистов как кардиолог и невролог. Для диагностики первопричины патологического хруста в области шеи – врачи проводят опрос пациента, плюс направляя его на прохождение рентгенографии и МРТ, электромиографию. Но если хруст в шее сопровожден болью, отдающей в левой руке – дополнительно назначают ЭКГ, при головных болях – эхоэнцефалографию.

При появлении хруста в шее – не стоит самому себе ставить диагноз и сразу же стоит посетить врача, поскольку постоянное появление хруста в шее указывает на течение опасных заболеваний.

Медикаментозные способы лечения

Лечение патологического хруста в области шеи предусматривает как медикаментозное, так и курс прохождения ЛФК и массажа, физиотерапевтические процедуры и мануальные сеансы лечения. В каждом отдельно взятом случае – курс лечения назначается индивидуально.

Так после постановки точного диагноза врачи назначают следующие медикаментозные, чем лечить хруст в шее:

1. Нестероидные противовоспалительные составы – уколы и таблетки, мази и пластыри. Чаще всего врачи прописывают Ибупрофен и Диклофенак, Ортофен или же Индаметацин.
2. Хондропротекторы – помогают нормализовать обменные процессы в организме, выработку в тканях шейных позвонков синовиальной жидкости.
3. Обезболивающие составы. Как отмечают врачи, НПВС прекрасно купируют болевой синдром, но если они не справляются с поставленной задачей – назначают обезболивающие составы, анальгетики.
4. Кортикостероиды – содержащие гормоны препараты, назначаемые, если ранее прописанные составы не дали положительного терапевтического эффекта. Принимают их короткими курсами, поскольку они оказывают ярко выраженное негативное влияние на внутренние органы и системы.

После устранения негативной симптоматики пациента направляют на сеансы массажа и ЛФК, а также физиотерапевтические процедуры.

Народные средства

Для восстановления хрящевой ткани и недопущения патологического хруста в области шеи народная медицина также предлагает свои рецепты и средства. Как избавиться от хруста в шее:

1. Прежде всего, народные целители рекомендуют на протяжении 2-3 месяцев рекомендуют на ночь выпивать 50 мл. воды, в которой растворено 3 гр. желатина.
2. Также показано на протяжении месячного курса принимать по 1 ч.л. пчелиного подмора.
3. Показано пить с самого утра стакан апельсинового сока, в которой растворена 1 ч.л. смолотых куриных хрящей.

Помимо этого важно соблюдать диету – вводить в рацион продукты, восстанавливающие и укрепляющие хрящевую ткань. В частности, стоит вводить в рацион больше молочных продуктов и морской рыбы, холодец, снизить потребление соли и сладостей, а также животного жира и быстрых углеводов. Также показано выпивать в день по полтора литра минеральных вод.

Как предотвратить патологию

Для предотвращения появления патологического хруста в области шейных позвонков – стоит придерживаться принципов успешной профилактики. Лучше всего, практиковать их с подросткового возраста, когда рост позвоночника особо активен, позвонки – гиперподвижны, а обменные процессы в организме – быстры.

Так в целях профилактики заболеваний ОДГ стоит придерживаться следующих правил:

1. Полноценно и разнообразно питаться, пить много жидкости – минимум 2 литра в сутки, что позволит покрыть потребности организма в витаминах и минералах.
2. Выполнять несложные упражнения в рамках утренней гимнастики, направленных на развитие позвонков в области шеи.
3. Контролировать собственный вес – излишняя масса тела негативно сказывается на стоянии хрящей и шеи, давая дополнительную и ненужную нагрузку на диски позвоночника.
4. Равномерно распределять физические нагрузки и вести активный образ жизни.

Все это позволит предотвратить развитие многих патологических процессов и заболеваний, поражающих позвоночник, в особенности в области шеи, избавляя от неприятного хруста и облегчая жизнь и быт пациента.

Подробнее можете узнать из видео:

Новости партнёров:

Хруст в шее: причины, методы лечения

Хруст в шее — не тот симптом, который может вообще не беспокоить человека: хоть раз в жизни его испытывал каждый. Он может быть легко ощутимый или крайне неприятный по причине того, что его нередко сопровождает боль. Наряду с ним возникают и другие симптомы, такие, как боль головы, хруст в лопатках и онемение мышц в области суставов.

_180024″>

Конкретного ответа на вопрос, почему хрустит шея, нет, так как причины могут быть разные и не всегда связанные с функционированием позвоночника. Если болит позвонок, сустав или мышца в шее, то лечение может ограничиться простой зарядкой, а может и затянуться надолго в случае, когда поставлен серьезный диагноз.

Почему ощущается хруст в шее

Шея — закономерное продолжение позвоночника, задание которого — обеспечивать движения головы. Мы может не замечать этого, но каждый день она осуществляет сотни тысяч движений, задействуя определенные группы позвонков и окружающих их мышц при поворотах. При этом иногда человек может слышать характерный хруст, а также физически ощущать его, если он сильный. Он может быть единичным и постоянным, а причины, его вызывающие, следующие.

Остеохондроз

Заболевание остеохондроз — самый распространенный фактор возникновения хруста или боли в шее, а также других проблем, от которых страдает вся спина.

Патологические дегенеративно-дистрофические изменения в структуре позвоночника, вызванные остеохондрозом, в конечном итоге ведут к ограничению движений не только при повороте, но и при наклоне головы и многих других.

Самая опасная стадия заболевания — четвертая, потому что в шейном отделе начинают вырастать так называемые остеофиты — костные образования, будто в панцирь заковывающие позвонки.

Нестабильность в шейном отделе позвоночника

Постоянно вызывает мелкие подвывихи, отчего появляется и хруст. Дискомфорт и боль в шее, независимо от того, двигает ли ею человек или нет, — вот почему такая патология гонит страдающего ею пациента к врачу. Чем дольше шея находится в одном положении, тем больше болит, и тем хуже хрустит при движении. Поэтому один из способов борьбы с вышеперечисленными симптомами — периодически менять ее положение, чтобы она не успевала застаиваться.

Спондилолистез

Проявление спондилолистеза — еще одного дегенеративного заболевания, которое вызывает патологическое смещение нескольких позвонков шейного отдела по направлению вперед. Поскольку взаимосвязи между составляющими структуры позвоночника нарушены, будет ощущаться хруст в шее при повороте и других движениях головы.

_180027″>

Кривая спина

Кривая спина, которая прибрела такой вид из-за сколиоза, кифоза, лордоза. Это приводит в нарушению рациональных и нормальных взаимоотношений между группами мышц, костными и суставными структурами.

Нарушение обменных процессов, связанных с усвоением организмом кальция

Кальциевые соли могут откладываться в различных составляющих шейного отдела: связках, сухожилиях, костях, на суставах, в местах соединения мышечной ткани. Это приводит к излишним нагрузкам отдельных сегментов позвоночного столба, что вызывает хруст не только в шее, но наиболее часто — именно там.

При этом заболевании поражаются межпозвоночные суставы, что вызывает не только хрустящие звуки при резком движении, но и сильный болевой синдром в области позвонка, где развилась болезнь. Другие ее признаки: шатание во время ходьбы, головокружение, скачки артериального давления, боль в грудной клетке.

_180028″>

Хруст в шее в иных случаях.

Иногда шея хрустит по, казалось бы, непонятным причинам: человек вроде бы ничем не болен, но этот симптом у него периодически проявляется. Причины следующие:

• по причине гипермобильности межпозвоночных суставов, которая часто появляется у худощавых людей;
• по причине все той же гипермобильности, но сопровождающейся аномалиями развития соединительной ткани, которая возникает у детей;
• движения сгибательной и разгибательной групп мышц у спортсменов при разминке, например — постепенно мышцы разогреваются и хруст больше не досаждает ни в шее, ни в других задействованных частях тела;
• от резкого поворота головы, к которому ни мышцы, ни позвонки не были готовы, отчего шея не только хрустит, но и болит, при чем резко и достаточно сильно — последствием такого движения может быть длительный болевой синдром перенапрягшихся мышц, а может и вовсе не быть последствий, если человек достаточно гибкий и не страдает отложениями солей в этой области.

Хруст и болезненность в шее: лечение

При возникновении подобного симптома нужно сначала разобраться, почему он возник. Если человек ощущает, что такое с ним происходит постоянно или повторяется периодически, и это был не единичный случай, можно обратиться к врачу: мануальному терапевту, ортопеду, гастроэнтерологу или другому специалисту, со сферой деятельности которого связаны заболевания, вызывающие этот симптом.

Если наблюдается шейный хруст, то вполне возможно, что болит не только эта область, но и голова, поэтому любое лечение или терапия в таком случае начинают с купирования болевого синдрома. Это можно сделать медикаментозным методом, а можно и помощью приемов мануальной терапии. Самостоятельно человек редко может справиться с этим симптомом, разве что постоянно будет употреблять болеутоляющие, но это не выход.

Следующий этап, если боль шеи и головы уже не беспокоит, — применение остеопатических, мануальных техник, гимнастика, физпроцедуры, применение противовоспалительных средств и хондопротекторов, если нужно. (Медикаментозные препараты применяют тогда, когда нужно снять сильное воспаление, наладить обменные процессы, пополнить запас необходимых витаминов и веществ, берущих активное участие в формировании тканей, обеспечивающий нормальное функционирование шейного отдела позвоночника).

При хрусте в шее главное — не упустить момент, когда еще все процессы обратимы и шейному отделу можно вернуть былую подвижность при параллельном устранении неприятных ощущений.

_180035″>

Причины, симптомы и советы по облегчению боли

Мышечный узел, также называемый триггерной точкой, представляет собой область напряженной мышцы. Он развивается, когда мышечные волокна сжимаются и сокращаются, даже когда мышца не движется.

Ваша шея особенно подвержена образованию мышечных узлов. Это связано с тем, что многие повседневные действия, например отправка текстовых сообщений по телефону или работа за компьютером, могут сказаться на мышцах шеи. Узлы на шее также могут образовываться из-за отсутствия физической активности и эмоционального стресса.

Поскольку мышечные узлы часто болят, шею может быть неудобно двигать. К счастью, простые меры по уходу за собой, такие как массаж и растяжка, могут помочь вам найти облегчение.

Вот семь простых способов облегчить болезненный узел на шее. И, если вы хотите узнать, что вызывает эти надоедливые узлы, и когда вам следует обратиться к врачу по поводу них, мы тоже позаботимся об этом.

Хотя мышечные узлы могут образовываться в любом месте вашего тела, ваша шея — одно из наиболее распространенных мест.Узел может повлиять на большинство частей шеи, включая:

• основание черепа
• заднюю часть шеи
• боковую часть шеи

Если у вас узел на шее, это означает, что некоторые мышцы волокна в вашей шее постоянно сокращаются. Это может вызвать тупую, ноющую или острую боль в шее. Боль может возникать в узле или в соседней области, например в плече или руке.

Другие симптомы узла на шее часто включают:

• твердую, чувствительную шишку
• болезненность
• стянутость
• головные боли

Хорошая новость заключается в том, что при правильном лечении самостоятельно вы сможете чтобы облегчить узел на шее, а также боль и напряжение, которое с ним связано.

Вот семь простых способов справиться с болезненным узлом на шее.

Чтобы ослабить мышечный узел, выполните самомассаж триггерной точки. Это включает в себя нажатие на узел, чтобы расслабить напряженные мышечные волокна.

Вот как это сделать:

1. Положите пальцы на узел.
2. Сильно надавите на 5–10 секунд. Выпуск.
3. Повторяйте от 3 до 5 минут до 6 раз в день. Повторяйте ежедневно.

Применение тепла или льда может облегчить мышечную боль, вызванную узлом.Лед может уменьшить воспаление в узле и вокруг него. Тепло может успокоить и расслабить мышцы. Используйте то лечение, которое приносит наибольшее облегчение, или попробуйте чередовать их.

При использовании этого средства не забудьте обернуть тепло или лед полотенцем или тканью, чтобы защитить кожу. Прикладывайте к больному месту тепло или ледяной компресс на 15-20 минут. Повторяйте несколько раз в день.

Вы можете попробовать:

Нестероидные противовоспалительные препараты (сокращенно называемые НПВП) — это обезболивающие, которые продаются без рецепта.Они уменьшают воспаление, уменьшая боль и отек.

Примеры НПВП:

Хотя НПВП могут снимать боль в мышечных узлах, облегчение является временным. Лучше всего они работают в сочетании с массажем триггерных точек и растяжкой.

Пожатие плечами — это упражнение, направленное на вашу шею, плечи и позвоночник. Он включает в себя мягкие движения плеч, которые расслабляют окружающие мышцы.

Для этого упражнения:

1. Сядьте или встаньте прямо.
2. Вдох. Поднимите плечи вверх к ушам. Пауза.
3. Выдохните. Верните плечи в исходное положение.
4. Повторите 2–3 подхода по 10 повторений.

Эта растяжка снимает напряжение шеи за счет удлинения мышц шеи. Это также расслабляет вашу грудь и бицепсы, что делает их отличной растяжкой для верхней части тела.

Для этой растяжки:

1. Сядьте на стул или скрестив ноги на полу. Выпрямите спину.
2. Переместите левое ухо к левому плечу. Одновременно поднимите правую руку вдоль тела на высоту плеч. Поднимите большой палец вверх и разведите пальцы.
3. Положите левую руку на голову пальцами вниз к правому уху. Слегка надавите, осторожно приближая левое ухо к левому плечу.
4. Сделайте паузу на несколько секунд, затем перейдите на другую сторону и повторите.

Кот-корова — классическая поза йоги, которая растягивает мышцы шеи и спины.Он включает в себя сгибание и разгибание позвоночника, что помогает улучшить осанку и подвижность.

Для этой растяжки:

1. Встаньте на четвереньки. Положите руки под плечи, а колени под бедра.
2. Вдох. Опустите живот вниз, приподняв подбородок к потолку.
3. Выдохните. Согните спину, сдвинув подбородок к груди.
4. Повторять в течение 1 минуты.

Поза кобры, как и кошка-корова, помогает улучшить осанку.Он работает, открывая мышцы груди, что противодействует опущенным плечам. Удлинение этого движения также помогает облегчить боль в спине и шее.

Для этой растяжки:

1. Лягте на живот. Положите руки под плечи пальцами вперед.
2. Слегка сожмите ягодицы. Оттолкнитесь от земли, медленно поднимая грудь вверх. Обязательно прижимайте таз к полу на протяжении всего движения.
3. Удерживать 10 секунд.Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Есть много возможных причин узлов в мышцах шеи. Некоторые из наиболее частых причин включают:

• Плохая осанка. Если ваша шея и спина постоянно округляются, это может вызвать напряжение окружающих мышц.
• Напряжение. Когда вы находитесь в состоянии психологического или эмоционального стресса, ваши мышцы с большей вероятностью напрягаются и напрягаются. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше дыхание также становится более поверхностным.Это может уменьшить количество кислорода, поступающего в мышцы.
• Отсутствие физической активности. Отсутствие физических упражнений может способствовать неправильной осанке. Это также увеличивает риск травм мышц.
• Чрезмерное использование . Повторяющиеся движения во время занятий спортом, работы или физических нагрузок могут вызвать образование мышечных узлов. Повторяющиеся подъемы тяжестей также могут увеличить риск образования узла.
• Травма. Травмы, такие как растяжение мышц или разрывы, могут способствовать образованию узлов.
• Длительное сидение или лежание. Узел может образоваться после длительного сидения или лежания. Также часто возникает узелок после сна в неудобной позе.

Если узел на шее не проходит или усиливается, запишитесь на прием к врачу. Если у вас еще нет основного поставщика медицинских услуг, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Также обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть узел на шее и:

• Онемение или покалывание в конечностях
• Плохая моторика
• Боль, из-за которой трудно заснуть
• постоянные головные боли
• нечеткое зрение
• головокружение
• затрудненное глотание
• затруднение дыхания
• высокая температура с ригидностью шеи

В зависимости от ваших симптомов врач, скорее всего, назначит физиотерапию.Физиотерапевт может предоставить различные виды лечения, в том числе:

• терапевтический массаж
• упражнения на растяжку
• электростимуляция, также известная как e-стим
• мобилизация триггерной точки
• сухая игла
• ультразвуковая терапия
• обучение осанке

Ваш Врач также может посоветовать вам посетить массажиста, мануального терапевта или специалиста по боли.

Если у вас узел на шее, попробуйте помассировать эту область пальцами и приложить тепло или лед.

Выполняйте лечебные упражнения для шеи, например, пожимание плечами или растяжку, например, расслабление из головы в руки и «Кошка-корова». При регулярном выполнении эти движения могут помочь облегчить боль и уменьшить натяжение узла.

Чтобы предотвратить образование узлов в будущем, оставайтесь активными и чаще растягивайтесь. Если узел продолжает возвращаться, обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту.

треск в области шеи / головы — спина и шея

• Сообщества
  • Диабет
  • Тип 1
  • Тип 2
  • Профилактика
  • Здравоохранение
  • Диета и фитнес
  • Здоровье женщины
  • Мужское Здоровье
  • Сердце
  • Болезнь сердца
  • Ритм сердца
  • Высокое кровяное давление
  
  
  • Беременность
  • Беременность
  • 35+ лет
  • Психическое здоровье
  • Проблемы психического здоровья
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • В тренде
  • Коронавирус
  
  
  • Все сообщества »
• Информация
  • Диабет
  • Беременность
  • Здоровье женщины
  • Диета и фитнес

Центр боли в шее | Причины, лечение, упражнения, помощь

Экспертная оценка

Что такое боль в шее (боль в шейке матки)? Шейный отдел позвоночника — изумительная и сложная структура.Он способен поддерживать голову весом 15 и более фунтов при движении в нескольких направлениях. Такой свободы движений нет ни в одной другой области позвоночника. Однако это сочетание сложности и подвижности делает шею восприимчивой к боли и травмам.
Хотя боль в шее обычно вызвана растяжением, продолжительная боль может быть признаком чего-то более серьезного. Источник фото: 123RF.com.

Быстрый урок анатомии шейного отдела позвоночника

Эта сложная структура включает 7 маленьких позвонков, межпозвоночные диски для поглощения ударов, суставы, спинной мозг, 8 нервных корешков, сосудистые элементы, 32 мышцы и связки.

Нервные корешки отходят от спинного мозга, как ветки дерева, через отверстия в позвонках. Каждый нервный корешок передает сигналы (нервные импульсы) в мозг, плечи, руки и грудь и от них. Сосудистая система из 4 артерий и вен проходит через шею, обеспечивая циркуляцию крови между мозгом и сердцем. Суставы, мышцы и связки облегчают движение и служат для стабилизации конструкции.

Подвижность шеи бесподобна. Он способен перемещать голову во многих направлениях: сгибание на 90 ° (движение вперед), разгибание на 90 ° (движение назад), поворот на 180 ° (из стороны в сторону) и почти 120 ° наклон к любому плечу.

Причины боли в шее

Причины боли в шее столь же разнообразны, как и длинный список. Рассмотрим несколько примеров:

• Травмы и несчастные случаи : Хлыст — обычная травма, полученная во время автомобильной аварии. Это обычно называется гиперэкстензией и / или гиперфлексией, потому что голова вынуждена быстро двигаться назад и / или вперед за пределы нормального диапазона движений шеи. Неестественное и сильное движение влияет на мышцы и связки шеи.Мышцы реагируют напряжением и сокращением, вызывая мышечную усталость, приводящую к боли и скованности.

• Старение : Известно, что дегенеративные заболевания, такие как остеоартрит , стеноз позвоночного канала и дегенеративное заболевание диска , влияют на позвоночник.

Остеоартрит — распространенное заболевание суставов, вызывающее прогрессирующее разрушение хрящевой ткани. Организм реагирует путем образования новой кости, называемой остеофитами (костными шпорами), которые влияют на движение суставов.

Стеноз позвоночного канала вызывает сужение отверстий, небольших нервных проходов, что может привести к сдавливанию и захвату нервных корешков. Стеноз может вызвать боль и онемение в шее, плече и руке, когда эти нервы не могут нормально функционировать.

Дегенеративная болезнь диска (DDD) может привести к тому, что межпозвонковые диски станут менее гидратированными, что приведет к снижению эластичности и высоты диска. Со временем диск может вздуться или образоваться грыжа, вызывая боль в верхних конечностях, покалывание и онемение.

• Повседневная жизнь : Плохая осанка, ожирение и слабые мышцы живота нарушают равновесие позвоночника, часто заставляя шею сгибаться вперед для компенсации. Стресс и эмоциональное напряжение могут заставить мышцы напрягаться и сокращаться, что приводит к боли и скованности.

• Другие процессы заболевания : Хотя боль в шее обычно вызвана напряжением, продолжительная боль и / или неврологический дефицит могут быть признаком чего-то более серьезного. Эти симптомы нельзя игнорировать. Могут возникнуть инфекция позвоночника, компрессия спинного мозга, опухоль, перелом и другие заболевания. Если была получена травма головы, скорее всего, пострадала и шея. Целесообразно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Диагностика боли в шее: выяснение причин вашей боли

Получение правильного диагноза имеет первостепенное значение для определения наилучшего курса лечения боли в шее. Вы должны знать, какое заболевание позвоночника вызывает боль в шее, прежде чем вы сможете узнать, как его лечить.

Врач возьмет вашу историю болезни . Устный сегмент экзамена часто включает много вопросов, таких как:

• Когда началась боль?
• Какие действия предшествовали боли?
• Что вы пробовали от боли в шее?
• Боль излучается или распространяется на другие части тела?
• Что делает боль слабее или сильнее?

Медицинский осмотр включает в себя наблюдение за вашей позой, диапазоном движений и физическим состоянием.Любое движение, вызывающее боль, тщательно фиксируется. Врач пальпирует или почувствует искривление позвоночника, выравнивание позвонков и обнаружит мышечный спазм.

Неврологическое обследование проверяет рефлексы пациента, мышечную силу, сенсорные и / или моторные изменения, а также распределение боли.

Рентгенологические исследования можно заказать. Рентгеновский снимок может выявить сужение дискового пространства, перелом, образование остеофитов и остеоартрит. Выпуклость дисков и грыжи , часто отвечающие за неврологические симптомы, обнаруживаются с помощью МРТ .

При подозрении на повреждение нерва врач может назначить специальный тест, чтобы измерить, насколько быстро нервы проводят импульсы. Эти тесты называются исследованиями нервной проводимости, и / или электромиографией. Обычно эти исследования не проводят сразу, потому что поражение нервов может проявиться через несколько недель.

Общие вопросы о боли в шее

Повседневная жизнь (и ночная жизнь) может сказаться на вашей шее. Возможно, прошлой ночью вы неправильно спали, из-за чего мышцы шеи напряглись.Источник фото: 123RF.com.

Проснулся от боли в шее. Что я могу сделать?

Повседневная жизнь (и ночная жизнь) может сказаться на вашей шее. Возможно, прошлой ночью вы неправильно спали, из-за чего мышцы шеи напряглись. Лучшее, что можно сделать, — это дать вашему телу время на самостоятельное заживление. Чтобы прожить день, не позволяя боли мешать вашей обычной деятельности, у вас есть несколько вариантов.

• Осторожно вытяните шею.
• Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как Тайленол или Адвил.
• Чередуйте тепловые и ледяные процедуры на шее: 20 минут тепла, а затем 20 минут льда должны облегчить боль и облегчить процесс заживления.

Мне понадобится операция?

Большинство пациентов с болью в шее хорошо поддаются безоперационному лечению (например, лекарствам), поэтому хирургическое вмешательство на шейном отделе позвоночника требуется редко. Фактически, менее 5% пациентов с болью в шее нуждаются в операции. Однако бывают ситуации, когда вы можете продолжить операцию на позвоночнике.

• Нехирургическое лечение не помогает — то есть вы попробовали сочетание хиропрактики, физиотерапии, лекарств, массажа, упражнений и многого другого, но все еще испытываете боль.
• Вы испытываете прогрессирующие неврологические симптомы (онемение, покалывание, слабость) в ваших руках и ногах.
• У вас проблемы с равновесием или ходьбой.
• В остальном у вас хорошее здоровье.

Обычно хирургическое вмешательство проводится по поводу остеохондроза, травмы или нестабильности позвоночника.Эти состояния могут оказывать давление на спинной мозг или нервы, идущие от позвоночника.

Прочтите статью, посвященную хирургии шейного отдела позвоночника.

Какие операции используются при боли в шее?

Обычно хирурги используют 2 хирургических метода для операций на шейном отделе позвоночника.

• Декомпрессия, при которой удаляют ткань, прижимающуюся к структуре нерва
• Стабилизация, где они работают, чтобы ограничить движение между позвонками

Существуют различные типы процедур декомпрессии, такие как дискэктомия, корпэктомия и транскорпоральная микродекомпрессия (TCMD).

• Дискэктомия: Хирург полностью или частично удаляет поврежденный диск.
• Корпэктомия: удаляют тело позвонка, чтобы получить доступ к тому, что сдавливает спинной мозг или нерв.
• Транскорпоральная микродекомпрессия (TCMD): хирург получает доступ к шейному отделу позвоночника с передней части шеи. TCMD выполняется через небольшой канал, сделанный в теле позвонка для доступа и декомпрессии спинного мозга и нерва.

Ваш хирург определит, что лучше всего подходит для вашего состояния.

Стабилизационная операция иногда — но не всегда — проводится одновременно с декомпрессионной операцией. В некоторых формах декомпрессионной хирургии хирургу может потребоваться удалить большую часть позвонка или позвонков. Это приводит к нестабильности позвоночника, а это означает, что он двигается ненормально, и это повышает риск серьезных неврологических травм. В этом случае хирург восстановит стабилизацию позвоночника. Обычно это делается с помощью артродез и спинномозгового инструментария или имплантации искусственного диска.

Некоторые пациенты подвержены высокому риску плохого заживления кости или неудачного сращения. Курение и диабет — два из нескольких факторов риска, препятствующих заживлению и сращению костей. Стимулятор роста костей может быть рекомендован и прописан пациентам с определенными факторами риска.

Какие есть нехирургические варианты лечения боли в шее?

Менее 5% пациентов с болью в шее будут нуждаться в операции, и есть много вариантов, которые вы можете попробовать перед операцией.

Комментарий Стюарта Г. Эйдельсона, MD

Эта статья дает всестороннее представление о вещах, которые могут вызвать боль в шее и руке. Однако пациенту следует проконсультироваться со своим врачом, а не проводить самодиагностику. Некоторые состояния, такие как ишемическая болезнь сердца (стенокардия) или даже опухоли легких, могут имитировать эти состояния. Лучше всего, чтобы квалифицированный врач провел тщательное медицинское обследование при наличии описанных симптомов.

Обновлено: 24.12.19

все, что вам нужно знать.

1. Дом
›
2. Уход за цыплятами
›
3. Кривая шея

В конце концов, это случается со всеми нами: идеальный цыпленок, которого вы так долго ждали, когда вылупитесь, и который, кажется, не может правильно балансировать.

Затем вы замечаете, что она выглядит так, будто смотрит на луну, и она не может есть и пить.

Кривая шея — не редкость у молодых цыплят. Страшно при первом взгляде, но вылечить, если вовремя, не сложно.

Что такое кривая шея?

Также известное как «искривленная шея», «изогнутая шея» и «наблюдение за звездами», медицинское название кривой шеи — « кривошея ».

Признаки того, что это происходит, заключаются в том, что ваш цыпленок или, реже взрослый цыпленок, с трудом может стоять, и его шея, кажется, скручена, и она смотрит назад или в небо.

Она не сможет нормально есть и пить; она может быть не в состоянии стоять.

Это печальное зрелище, которое может быть очень тревожным, особенно когда вы видите его впервые.

Один из первых признаков: цыпленок не может стоять или теряет равновесие.

Хорошая новость в том, что с этим легко справиться.

Обратите внимание: как и вся моя информация, я основываю следующее на рецензируемых исследованиях (см. Мои источники здесь), а также на советах очень опытных птицеводов и личном опыте. Однако это не заменяет ветеринарную консультацию. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего стада, вам следует по возможности проконсультироваться с квалифицированным ветеринаром.

Что вызывает это?

Вы обнаружите, что люди делятся на три лагеря по этому поводу.Одна группа считает, что это простой витаминный дефицит, вторая — что он генетический, а третья — что это заболевание, поражающее кур Silkie и Polish (Великобритания, Польша) из-за их склонности к травмам головы.

Согласно лучшей исследовательской информации, это, по всей видимости, дефицит витамина «Е» и минерального элемента « селен ».

У цыплят это, вероятно, вызвано недостатком этих элементов у птиц-родителей. Собственный рацион взрослого цыпленка требует пересмотра.

В любом случае лечение такое же.

Тот же цыпленок после лечения.

Как справиться с перекосом шеи: 5 простых шагов.

1. Достаньте курицу из курятника и изолируйте ее. Кривая шея становится хуже, если цыпленок находится в состоянии стресса, и другие члены стада могут усугубить его без намерения, например, непреднамеренно стоять на нем.

Если возможно, держите цыпленка в пределах видимости и слышимости стада. Я использую ящик для собак в курятнике.Если вы не можете этого сделать, попробуйте положить мягкую игрушку с ней, чтобы составить ей компанию. Цыпочкам не нравится оставаться наедине с собой.

Держите цыпленка, чтобы она могла есть.

2. Вам понадобится добавка, содержащая витамин «Е» и, если возможно, селен . Витамин «Е» — главное лекарство; селен помогает курице усвоить его.

Если вы не можете найти их вместе в одной капсуле (или в форме порошка), ищите их по отдельности.

3. Что касается того, как получить витамин «Е», всегда полезно иметь в наличии качественную витаминную добавку для курицы.Если у вас нет и вы не можете быстро его достать, купите несколько капсул человеческого витамина «Е» и выдавите их содержимое, чтобы смешать с кормом.

Если добавка не содержит селена , примите одну таблетку селена 25 мкг (или разделите таблетку 50 мкг пополам) и измельчите ее вместе с витамином в корме.

4. Давайте это цыпленку два или три раза в день. Цыпленку нужно будет помочь поесть и попить, так как его голова будет повернута неправильно.Это можно сделать, завернув его в полотенце и держа голову возле пищи и воды, или кормя с ложечки.

5. Улучшение может наступить уже через 24 часа после первой дозы, но для начала улучшения может потребоваться несколько дней, и может показаться, что оно ухудшится, прежде чем станет лучше. Может пройти до месяца, прежде чем состояние полностью исчезнет.

Не сдавайтесь.

Даже если есть улучшение, не прекращайте давать добавки , потому что состояние вернется.Продолжайте в течение двух недель после улучшения состояния.

Не продолжайте кормить витамином «Е» после этого — в постоянных дозах это может вызвать внутренние повреждения.

Как предотвратить перекос шеи.

• Если вы имеете дело с цыпленком, скорее всего, у родительской птицы был дефицит витамина «Е» и селена .

• Лучший способ убедиться, что ваших цыплят не постигла та же участь, — это следить за тем, чтобы их пища содержала достаточное количество витамина при естественном кормлении.

• Но если давать им дополнительные продукты с высоким содержанием этих витаминов, они будут оставаться здоровыми. Это особенно важно, если вы собираетесь использовать в качестве родителей собственных кур и петухов.

• Итак, какие продукты богаты витамином «Е»? Семена подсолнечника являются удивительно высоким источником и в качестве бонуса также содержат селен . Еще один бонус — куры их любят! Постарайтесь найти черные семена и подкармливать их небольшое количество каждые несколько дней, особенно зимой и во время линьки.

• Другими хорошими источниками являются шпинат, брокколи, оливковое масло и жирная рыба. Мякоть авокадо также богата витамином «Е», но ее следует кормить умеренно, и ни в коем случае нельзя позволять цыплятам иметь доступ к коже или косточке — они ядовиты для домашней птицы.

• Для селен , попробуйте дать своему стаду немного тунца, лучший источник любой пищи. Консервирование — это хорошо, но убедитесь, что оно хранится в воде или масле, а не в рассоле.

• Опять же, как и все, кормите в умеренных количествах.

5 распространенных мифов о кривой шее.

1. Чаще всего это происходит у кур Польский (Польша) и Silkie, и это в результате «сводчатого черепа» или незакрытого черепа.

Нет и нет. Кривая шея встречается примерно у 8% цыплят всех пород. Проблемы с черепом у хохлатых цыплят — отдельная проблема.

2. Кривая шея — это болезнь.

Это не столько болезнь, сколько симптом проблемы, обычно связанной с авитаминозом.

3. Кривая шея у кур заразна.

Нет. Это не болезнь как таковая, поэтому она не может быть заразной. Это недостаток, который необходимо исправить.

4. Куркума вылечит курицу с кривой шеей.

Я люблю куркума для различных процедур, но она не вылечит кривизну шеи. Это тоже не повредит, и может помочь предотвратить это, потому что в нем противовоспалительные свойства, но не вылечить.

Как лекарство нужны, как указано выше, витамин «Е» и селен .

5. Хорошее способ лечения перекосов шеи — прикрепить систему шкивов с грузами к куриные перья с помощью зажима для бульдога, чтобы затянуть голову назад в место.

Нет нет нет! Это просто больно птице и не вылечит! Это не условие, которое может быть правым с помощью тяги. Если цыпленок (или цыпленок) выздоравливает от кривой шеи, витамин «Е» — единственный ответ.

Как держать цыпленка кривой шеей для кормления.

Если вы не знаете, что делать с цыпленком с кривой шеей, посмотрите это короткое видео.Это должно вас успокоить — это не сложная задача, и она творит чудеса для вашей цыпочки!

Связанные страницы могут быть вам полезны.

Источники.

Burgos, S. et al: «Неврологические заболевания птицы, вызванные дефицитом витаминов». Паб. International Journal of Poultry Science, 2006.

Narbaitz, R. et al: «Влияние дефицита витамина E на куриный эмбрион». Паб. Национальный центр биотехнологической информации, 1987.

Swan, S.E. и Сонайя, Э.Б .: Мелкомасштабное птицеводство. Паб. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций, 2004 г.

Самые здоровые продукты питания в мире (веб-сайт — к сожалению, не безопасная ссылка).

Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень вызывает такую ​​же реальную боль, как и боль от травм, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень еще до того, как она начнется.

Персонал клиники Мэйо

Лекарства — это проверенный способ лечения и профилактики мигрени. Но лекарства — это только часть истории. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с мигренью, когда она возникает.

Тот же образ жизни, который способствует общему хорошему здоровью, также может снизить частоту и тяжесть мигрени.

Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

Найдите спокойную обстановку

При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от того, что вы делаете, если возможно.

• Выключите свет. Мигрень часто увеличивает чувствительность к свету и звуку. Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спи, если можешь.
• Попробуйте температурную терапию. Приложите горячий или холодный компресс к голове или шее. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, что может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы.Аналогичный эффект могут иметь теплый душ или ванна.

• Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах только кофеин может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить болеутоляющее действие парацетамола (тайленола и др.) И аспирина.

  Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может в дальнейшем привести к головной боли отмены. А употребление кофеина слишком поздно в течение дня может помешать вашему сну, что также может повлиять на мигрень.

Спи спокойно

Мигрень может не дать вам заснуть или разбудить вас по ночам. Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном.

Вот несколько советов, как улучшить сон.

• Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день — даже по выходным. Если вы спите днем, делайте его коротким. Сон продолжительностью более 20-30 минут может мешать ночному сну.

• Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает расслабиться, может способствовать лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.

  Но смотрите, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.

• Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Сохраните свою спальню для сна и уединения. Не смотрите телевизор и не берите с собой рабочие материалы. Закройте дверь спальни. Используйте вентилятор, чтобы заглушить отвлекающие шумы.
• Не пытайся так уснуть. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем сильнее вы чувствуете себя бодрствующим. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь чем-нибудь, пока не почувствуете сонливость.
• Проверьте свои лекарства. Лекарства, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.

Ешьте с умом

Ваши пищевые привычки могут повлиять на вашу мигрень. Рассмотрим основы:

• Будьте последовательны. Ешьте каждый день примерно в одно и то же время.
• Не пропускайте приемы пищи. Голодание увеличивает риск мигрени.
• Вести дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и случаев мигрени, может помочь определить потенциальные триггеры пищи.
• Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если вы подозреваете, что определенная пища — например, выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь — вызывает у вас мигрень, исключите ее из своего рациона, чтобы посмотреть, что произойдет.

Регулярно занимайтесь спортом

Во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в ваш мозг. Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию — и эти два состояния могут усугубить мигрень.

Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей. Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может дать дополнительные преимущества при лечении мигрени.

Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится.Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто не забывайте постепенно переходить к упражнениям, так как очень энергичные упражнения могут вызвать мигрень.

Управляйте стрессом

Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью:

• Сделайте свою жизнь проще. Не ищите способов втиснуть в день больше дел или дел. Вместо этого найдите способ забыть о некоторых вещах.
• Управляйте своим временем с умом. Обновляйте список дел каждый день — как на работе, так и дома. Делегируйте все, что можете, и разделяйте большие проекты на управляемые части.
• Сделайте перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи.
• Измените свое отношение. Сохраняйте позитивный настрой. Если вы поймете, что думаете: «Это невозможно», переключайтесь. Вместо этого подумайте: «Это будет сложно.Но я могу заставить это работать ».
• Наслаждайтесь. Найдите время, чтобы заниматься чем-то, что вам нравится, хотя бы 15 минут каждый день. Это может быть игра, чашка кофе с другом или занятие хобби. Занятия тем, что вам нравится, — это естественный способ борьбы со стрессом.
• Расслабьтесь. Глубокое дыхание диафрагмой может помочь вам расслабиться. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе не менее 10 минут каждый день. Это также может помочь сознательно расслабить мышцы, по одной группе за раз.Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

Вести дневник мигрени

Дневник может помочь вам определить, что вызывает у вас мигрень. Отметьте, когда у вас начались мигрени, что вы делали в то время, как долго они длятся и что, если вообще что-то, приносит облегчение.

До недавнего времени лучшим советом считалось избегание триггеров мигрени. Но новое исследование предполагает, что это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам.

Более полезный подход может заключаться в том, чтобы постепенно подвергать себя воздействию триггеров и научиться справляться с этими триггерами головной боли с помощью методов управления поведением.Это может включать выявление и преодоление негативных мыслей, тренировки по релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени.

Стремление к балансу

Жизнь с мигренью — это ежедневная проблема. Но выбор здорового образа жизни может помочь. Просите поддержки у друзей и близких.

Если вы чувствуете тревогу или депрессию, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией.Верьте в свою способность справиться с болью.

22 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Jameson JL, et al., Eds. Мигрень и другие первичные головные боли. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Макгроу Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 11 августа 2020 г.
2. Головная боль: Надежда благодаря исследованиям. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research.По состоянию на 11 августа 2020 г.
3. Smith JH. Профилактическое лечение мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
4. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. По состоянию на 11 августа 2020 г.
5. Jahromi SR, et al. Ассоциация диеты и головной боли. Журнал головной боли и боли. 2019; DOI: 10.1186 / s10194-019-1057-1.
6. Cutrer FM, et al. Патофизиология

Узлы на шее? Как попробовать массаж триггерных точек, чтобы освободить их — Основы здоровья от клиники Кливленда

Мышцы твоей шеи настолько напряжены, что ты можешь на них бренчать, как гитарные струны. Но эта песня определенно не музыка для ваших ушей.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Вы растираете, толкаете и толкаете больные мышцы — но действительно ли это помогает? Или вы могли усугубить ситуацию?

Сделав правильные простые шаги, ваши напряженные мышцы могут начать насвистывать более счастливую мелодию. Хиропрактик Чад Адамс, округ Колумбия, объясняет все тонкости массажа триггерной точки.

Мышечные узлы: мышечное расстройство

Мышечные узлы — это те изгибы вашей спины и тугие, вязкие пряди на шее.Также известные как триггерные точки, это области, в которых мышцы напряглись и отказывались отпускать.

«Триггерная точка — это мышечный спазм — сигнал от мозга, говорящий:« Я не знаю, что делать, поэтому я схожу с ума и буду напрягаться », — говорит доктор Адамс.

Триггерные точки образуются в результате повторяющихся действий. Это может быть что-то вроде того, как размахивать теннисной ракеткой снова и снова или — для многих из нас — сутулиться над столом и день за днем ​​стучать по клавиатуре.

«Организм может выдерживать большие нагрузки, но мы не созданы для того, чтобы делать одно и то же снова и снова, каждый день », — говорит он. «Те узкие места — это крики о помощи ».

Самомассаж триггерной точки 101

Так как же заставить расслабиться свои испуганные мышцы? По словам доктора Адамса, надавливание на мышечные узлы, называемое самомассажем триггерных точек, — отличное место для начала. Простое давление может помочь мышцам расслабиться.

Вот как делать самомассаж:

1. Найдите узкие места (скорее всего, вам не придется слишком усердно искать).
2. Пальцами (или инструментами, такими как валики из пеноматериала и массажные шарики) плотно надавите на точки срабатывания.
3. Повторяйте в течение трех-пяти минут, в идеале пять-шесть раз в день. «Это должно быть частью повседневной жизни», — говорит доктор Адамс.

Насколько сильно нужно толкать? Различается. Некоторые люди могут справиться сильное давление; другие немного более … деликатны (без стыда). Идите и копайте в — вряд ли вы приложите достаточно усилий, чтобы нанести какой-либо ущерб, — говорит доктор Адамс.

Тем не менее, в данный момент это может быть не очень хорошо. «Дискомфорт — это часть процесса », — добавляет он. Но сильной боли нет. Если вы чувствуете резкое щипок или покалывание, возможно, у вас травма, выходящая за рамки мышечного напряжения. В В этом случае прекратите уже с большими пальцами и обратитесь к врачу.

Не сдавайтесь: измените свое окружение

После каждого мини-массажа ваши мышцы должны расслабляться. Со временем регулярный массаж триггерных точек может принести более длительное облегчение.

Но также подумайте о том, что вы можете изменить в окружающей среде, чтобы сделать свои мышцы более счастливыми. Может ли стул лучше улучшить вашу осанку? Можно ли делать перерывы для растяжки в течение дня?

Если вы внесли эти изменения, но узлы продолжают возвращаться для выхода на бис, возможно, пора вызвать профи. Обратитесь к эксперту например, мануальный терапевт, физиотерапевт или массажист.

Прежде всего, советует доктор Адамс, обратите внимание.

«Слишком часто люди игнорируют сигналы своего тела.«Боль — это сигнальная лампа на приборной панели», — говорит он. «Ваше тело говорит вам пора что-то менять «.

.