Как вылечить простуду в носу в домашних условиях быстро: Как лечить простуду в носу лучшие медикаментозные и народные средства

10 способов, как быстро и эффективно вылечить воспаление, заболевания без температуры и насморка, симптомы и лечение народными средствами

Воспаление носоглотки, или ринофарингит обычно возникает при заражении слизистой дыхательных путей патогенными микроорганизмами. Для возбудителя это оптимальная среда для размножения, поэтому инфекция начинает стремительно распространяться.

Болезнь крайне опасна, поскольку носоглотка находится в непосредственной близости к головному мозгу, часто развиваются осложнения и со стороны слуховой системы, глаз. Лечение ринофарингита всегда комплексное, направлено как на устранение симптомов, так и борьбу с возбудителем.

Если вовремя не принять меры, есть риск не только развития опасных осложнений, но и перехода в хроническую форму, что осложняет процесс терапии, портит качество жизни.

Определение заболевания

Ринофарингит, или назофарингит – воспаление слизистой носоглотки, может протекать в острой или хронической форме. Обычно имеет инфекционный характер, но может появиться и на фоне аллергии, переохлаждения.

По статистике, в 80% случаев является проявлением вирусной формы ОРВИ, часто встречается в осенне-весенний период.

Болезнь встречается повсеместно, так как через носоглотку проходит большое количество болезнетворных микроорганизмов. У детей вероятность заражения существенно выше, что связано с несформированным иммунитетом и особенностью строения ЛОР-органов. При воздействии провоцирующих факторов и отсутствии грамотного лечения болезнь становится хронической, протекает с регулярными рецидивами.

О лечении острого ринита читайте по ссылке.

Болезнь может иметь вирусную, грибковую или бактериальную природу. Ринофарингит, вызванный грибком рода Кандида, хуже поддается лечению, является крайне заразным для других людей.

Причины

Болезнь чаще вызывается попаданием болезнетворной инфекции на слизистую носоглотки. При нормальном иммунитете организм реагирует на патоген, быстро уничтожая его. Именно поэтому заболевание чаще развивается на фоне ослабленных защитных сил. Основные причины назофарингита:

• заражение риновирусом, гриппом или аденовирусом;
• инфицирование слизистой болезнетворными бактериями. Чаще всего это микоплазмы, стрептококки, стафилококки и хламидии. Самими опасными из них являются менингококки;

• длительное или частое воздействие раздражающих веществ, аллергия. В большинстве случае неинфекционный ринофарингит вызывается механическим или физическим раздражением слизистой во время употребления холодных и горячих напитков, курении;
• грибковые инфекции, обычно это осложнение кандидозного стоматита.

Болезнь развивается только на фоне провоцирующих факторов. К ним относят: переохлаждение, ослабленный иммунитет и особенности строения дыхательных путей. Риск заболевания увеличивается при хронических патологиях сердечно-сосудистой системы, почек и печени.

Как лечить гиперпластический ринит читайте тут.

Симптомы

Инфекционный ринофарингит развивается стремительно, инкубационный период составляет всего 1-3 дня.

После чего появляются следующие симптомы:

• чувство жжения и сухости в носу;
• частое чихание;
• першение в горле, сухой кашель;
• ухудшение носового дыхания;
• повышение температуры, озноб;
• слабость организма и потливость.

Как правило, через 4-6 суток с момента начала болезни общие симптомы становятся слабовыраженными. Выделения из носа приобретают зеленовато-желтый оттенок, повышается их густота.

Воспаление носоглотки может быть гипертрофическим, когда появляется отечность и утолщение слизистой, а также атрофическим – происходит истончение тканей. Определить атрофию можно по характерному признаку – в процессе разговора появляется сухость, сильно хочется пить.

Аллергический ринофарингит протекает особенно остро, он всегда сопровождается чувством нехватки воздуха, повышенным слезоотделением и обильной ринореей.

Диагностика

Поскольку болезнь может быть вызвана большим количеством причин, лечение невозможно без комплексной первичной диагностики. Она позволяет выявить возбудителя инфекции, оценить состояние слизистой носоглотки. Для этого применяют следующие методы:

• сбор анамнеза и общий осмотр;
• риноскопия и фарингоскопия;
• анализы крови, мочи, сбор носовой слизи для бактериального посева и ПЦР;
• рентгеноскопия носовых пазух, органов грудкой клетки;
• аллергическая проба.

Во время исследования проводят дифференциальную диагностику со схожими по симптоматике ЛОР-заболеваниями (синусит, аденоиды, бронхит и трахеит). При ринофарингите у детей проверяют наличие инородного тела в носу или механические повреждения слизистой.

Лечение

Терапия ринофарингита всегда комплексная, применяют широкий спектр лекарственных препаратов. Лечение направлено на улучшение самочувствия, снижение остроты проявлений симптомов и уничтожение возбудителя при инфекционной форме болезни. Помимо этого, особое внимание уделяют и укреплению защитных сил организма, для чего используют витаминотерапию, иммуномодулирующие препараты.

Медикаментозное

Основной и наиболее результативный метод лечения воспаления носоглотки. Выбор аптечных средств зависит от возраста, причин болезни и общего состояния здоровья. В зависимости от вида возбудителя применяют антибиотики или противовирусные препараты. При аллергической форме ринофарингита обязательным является и прием антигистаминных средств.

Антибиотики

Применяются только при воспалении, вызванном бактериальной инфекцией. Наибольшую эффективность демонстрируют системные антибиотики для приема внутрь. Выбор конкретного средства проводят с учетом результатов диагностики. Основные препараты:

• Амоксициллин;

• Амоксил;
• Ципрофлоксацин;
• Амоксиклав.

Помимо этого, применяются и комбинированные антибактериальные препараты широко спектра действия, например, Фарингосепт или Граммидин. Курс терапии антибиотиками всегда ограничен. Средства применяются 7-10 суток, после чего необходимо изменить препарат или использовать другие методы лечения. Выбор конкретного антибиотика должен осуществлять врач с учетом типа бактерии и возраста пациента.

Антибиотики уничтожают не только болезнетворных бактерий, но и собственную микрофлору организма, что приводит к дисбактериозу. Чтобы избежать этой проблемы, следует применять пробиотики в качестве поддерживающей терапии, например, Линекс, Бификол, Бифидумбактерин, Лактулоза.

Антимикробные капли и спреи

Чтобы ускорить выздоровление, назначают и местные противомикробные препараты с антибиотиком в составе. Они воздействуют непосредственно на очаг заражения, эффективно и быстро борются с возбудителем.

Популярные спреи и капли:

Местные препараты часто содержат вспомогательные компоненты, благодаря чему улучшается дыхание, снимается отечность и воспаление. Из-за слабой концентрации антибиотика в составе подходят и детям.

Противовирусные средства

Назначаются только при вирусной форме ринофарингита. Направлены на угнетение жизнедеятельности и уничтожение вирусов, патологически воздействующих на слизистую носоглотки. Эффективные средства:

• Кагоцел;
• Циклоферон;
• Лавомакс;
• Амиксин;
• Тилорон;

Противовирусные препараты должны назначаться только врачом, обычно продаются по рецепту. Нельзя менять продолжительность и схему приема, так как данные средства стимулируют выработку интерферона, что приводит к ослаблению собственного иммунитета.

Какие противовирусные препараты при простуде более эффективны читайте в данном материале.

Антигистаминные

Используется при аллергическом ринофарингите для снижения характерных признаков болезни, уменьшения выраженности симптомов. Доступные средства от аллергии:

Воздействуют на гистаминовые рецепторы, поэтому их следует применять до или сразу же после контакта с раздражителем. Имеют ограниченное время действия от 12 до 48 часов.

Какие таблетки от аллергии лучше читайте в этой статье.

Антигистаминные препараты могут оказывать седативное действие, вызывая сонливость и снижение когнитивных функций. Перед приемом следует внимательно читать инструкцию.

Обезболивающие спреи

Назначаются только при выраженных болевых ощущениях, когда из-за отечности и воспаления носоглотки существенно затрудняется процесс дыхания, глотания. Позволяет облегчить состояние, часто имеют комбинированное действие. Лучше всего приобретать средства в форме назального спрея. Препараты этой группы:

• Тантум Верде;
• Гексорал;
• Стопангин;
• Хлорофиллипт;
• ТераФлю Лар.

Местные препараты могут вызывать аллергические реакции, зуд, жжение и покраснение. При появлении подобных симптомов следует отказаться от средства, обратиться к лечащему врачу для изменения схемы терапии.

Жаропонижающие

Антипиретики, или жаропонижающие средства применяют, если ринофарингит сопровождается высокой температурой. Их рекомендуется использовать при длительном ознобе, поскольку интерферон (защитный белок организма, уничтожающий инфекции) может вырабатываться только в условиях гипертермии. Основные жаропонижающие препараты:

• Парацетамол;
• Ибуклин;
• Вольтарен;
• Нурофен;

Для детей и взрослых препараты могут отличаться, поэтому нельзя самостоятельно выбирать лекарственное средство. Жаропонижающие препараты принимаются коротким курсом для быстрого улучшения самочувствия.

Анальгин и аспирин нужно использовать с осторожностью, детям вообще категорически противопоказаны. Запрещены в развитых странах мира, так как приводят к опасным осложнениям.

Общеукрепляющие

Назначаются при ринофарингите для общего укрепления организма, улучшения обменных процессов и выведения токсинов, образующихся при приеме сильных медикаментов. Позволяют ускорить процесс выздоровления и восстановления организма. Основные средства:

• Витамакс;
• Компливит;
• Аскорбиновая кислота;

Данные препараты рекомендуются и для приема детям и взрослым в период сезонного обострения респираторных заболеваний. Позволяю снизить вероятность заражения инфекциями, усиливают сопротивление организма.т

Народные методы

Средства домашней медицины малоэффективны при инфекционной форме воспаления носоглотки, но способствуют снятию симптомов, могут использоваться в качестве поддерживающей терапии. Использовать народные методы следует осторожно, так как они содержат в составе натуральные компоненты, способные вызвать аллергию.

• Полоскание горла. Снимает отечность и воспаление, во время процедуры частично вымываются болезнетворные микроорганизмы. Полоскания желательно проводить 2-3 раза в день во время острой фазы ринофарингита. Для процедуры применяют различные отвары трав (ромашка, календула, шалфей или сборы), а также солевые и содовые растворы с добавлением йода;
• Закапывание домашних капель. Применяются как альтернатива традиционным аптечным составам. Для закапывания применяют сок алоэ или каланхоэ от насморка, свеклы, отвар ромашки или календулы;

Подходят капли домашнего приготовления при повышенной чувствительности к медикаментам, а также для устранения симптомов в период выздоровления.

• Увлажнение слизистой маслами. Важная часть лечения при повышенной сухости на фоне атрофического ринофарингита. Масла улучшают состояние слизистой, снимают воспаление и раздражение. Процедуру проводят с помощью ватной палочки или посредством тампонады. Наиболее эффективными являются: персиковое, облепиховое, эвкалиптовое и оливковое масла.

Во время беременности народные методы следует использовать аккуратно, так как некоторые растительные продукты, а также йод вызывают осложнения и аллергические реакции.

Как быстро вылечить насморк взрослому народными средствами читайте здесь.

Домашние средства подходят и для профилактики воспаления носоглотки. Например, в весенне-осенний период желательно проводить промывания солевым раствором в гигиенических целях.

Профилактика

Несмотря на широкое распространение ринофарингита, заболевания можно избежать или снизить степень тяжести его течения.

Для этой цели нужно соблюдать простые меры профилактики:

• проводить закаливание, физические нагрузки и чаще бывать на свежем воздухе;
• регулярно убирать помещение;
• следить за гигиеной рук и ротовой полости;
• избегать переохлаждения, носить одежду по погоде;
• в период обострения ОРВИ надевать респираторную маску при посещении больницы;
• разнообразить питание, составить сбалансированное меню;
• принимать витамины и полезные добавки.

Детям и людям, работающим в больших коллективах, требуется регулярно проходить вакцинацию от основных болезней, что снижает вероятность заражения.

Видео

Данное видео расскажет вам как снять отёк носоглотки домашним способом.

Выводы

1. Ринофарингит, или воспаление носоглотки – распространенное заболевание, вызываемое заражением болезнетворными микроорганизмами, аллергией. Может протекать в острой или хронической форме.
2. Болезнь имеет короткий инкубационный период. Пик выраженной симптоматики наступает через 1-3 дня, а снижение проявлений наблюдается уже через неделю.
3. Для назофарингита характерны признаки острого респираторного заболевания – першение и кашель, обильный постоянный насморк, заложенность носа и повышение температуры.
4. Основной способ лечения – медикаментозный. В зависимости от возбудителя подбирают антибиотики, противовирусные или антигистаминные средства. Для облегчения состояния используют обезболивающие и жаропонижающие препараты.
5. Воспаления носоглотки можно избежать, если следить за своим здоровьем, укреплять организм и иммунитет, а минимизировать контакты с патогенными агентами.

Чем лечить простуду в носу у взрослых и детей: препараты, народная медицина

Простуда в носу возникает в результате активизации вируса герпеса под действием неблагоприятных внешних или внутренних факторов. В первый день человек испытывает незначительные дискомфортные ощущения или не замечает развития патологии вовсе. Но затем в полости носа формируются волдыри, наполненные гнойным содержимым, затрудняющие дыхание и вызывающие сильную боль.

Несмотря на кажущуюся безобидность, герпетическое заболевание нередко становится причиной серьезных осложнений. Поэтому прежде чем лечить простуду в носу, следует проконсультироваться с врачом. Он подскажет результативные методы терапии, посоветует эффективные способы профилактики.

Рекомендации терапевтов

Если у человека возникла простуда в носу, значит, он заражен вирусом герпеса. Особенно переживать по этому поводу не стоит. Подавляющее большинство жителей планеты являются носителями вируса. Для людей с крепким иммунитетом такое «соседство» остается незамеченным и не выражается в какой-либо симптоматике. А вот при снижении сопротивляемости организма вирусы стремительно активизируются, начинают расти и размножаться. Например, многие замечают, что простуда в носу возникает после перенесенных респираторных заболеваний, сопровождающихся резким снижением иммунитета.

Организм взрослого человека вполне способен справиться с вирусом самостоятельно. Патология исчезнет без следа через неделю при соблюдении следующих рекомендаций терапевтов:

• при появлении первых дискомфортных ощущений (зуда, отечности) нужно смазывать полость носа антисептическими мазями с подсушивающим эффектом — цинковая мазь, салициловая паста;
• ни в коем случае нельзя нарушать целостность волдырей, прокалывать их или прижигать. Вирус герпеса распространится на соседние здоровые ткани и вскоре воспалением будет поражена вся носогубная складка;нужно сразу исключить из рациона питания продукты, которые способствуют размножению вируса — копчености, выпечку, шоколадные изделия;
• следует приобрести в аптеке и начать принимать поливитамины с микроэлементами — Компливит, Витрум, Селмевит, Супрадин, Макровит;
• в первый же день болезни необходимо выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды, но только при отсутствии патологий мочевыделительной системы.

Не стоит забывать о способности вируса герпеса стремительно распространяться. В период лечения ежедневно нужно пользоваться чистым полотенцем. А для гигиены носа лучше приобрести антисептические влажные салфетки. Если протереть область носа полотенцем, а затем промокнуть глаза, то простуда вскоре появится на веках. Для профилактики распространения вируса следует сразу после нанесения мази или геля на пузыри вымыть руки с мылом.

Фармакологические препараты

Несмотря на то, что при правильном подходе к лечению простуда в носу у ребенка и взрослого быстро исчезнет, выздоровление можно существенно ускорить. На помощь придут аптечные препараты для наружного и внутреннего применения. Разовые и суточные дозировки, а также длительность их приема определит лечащий врач. В случае прогрессирования патологии или ее хронизации потребуется использование иммуномодуляторов, а в периоды рецидивов и гормональных мазей.

Мазь Ацикловир — одно из самых эффективных средств для лечения простуды в носу

Противовирусные средства

В последнее время синтезировано множество современных противовирусных препаратов, но перед герпесом они бессильны. Курсовое применение таких средств препятствует росту, размножению и распространению вирусов, но полностью уничтожить инфекционные возбудители неспособно. В терапии простуды в носу хорошо зарекомендовали себя такие мази и гели:

• Ацикловир и его импортный аналог Зовиракс. Активные ингредиенты препаратов быстро проникают в слизистую оболочку носа и создают необходимую терапевтическую концентрацию. Следует аккуратно смазывать воспалительные очаги тонким слоем мази 3-5 раз в день. Под действием этих наружных средств снижается выраженность болезненных ощущений, постепенно устраняется отечность. Наибольшая эффективность Ацикловира и Зовиракса проявляется при использовании на начальной стадии простуды в носу;
• Эразабан. Препарат для наружного использования воздействует на клеточные мембраны, препятствуя проникновению свозь них вирусов герпеса и их распространению на соседние здоровые ткани. Эразабан снижает выраженность жжения, боли, зуда. Если наносить мазь в первые дни активизации вирусов, то можно избежать формирования сухих корок в носу и волдырей;
• Панавир. Это лекарственное средство проявляет противовирусную и иммуномодулирующую активность благодаря наличию в своем составе экстракта побегов картофеля. После нанесения геля на пораженные инфекцией участки носа активизируется продуцирование интерферона, что приводит к повышению неспецифического иммунитета на местном уровне. Благодаря натуральному составу Панавира он может использоваться для лечения простуды в носу у беременных женщин.

Вышеперечисленные препараты не предназначены для терапии вирусной патологии у детей. Иммунитет ребенка находится на стадии формирования, поэтому организм должен учиться справляться с инфекционными возбудителями самостоятельно. Исключением становятся дети с иммунодефицитом. В этом случае врачи назначают противовирусные средства, так как существует угроза распространения заболевания на другие органы. Если наружные препараты не справляются с простудой в носу, то в лечении используются системные препараты:

• Зовиракс или Ацикловир в таблетках;
• Валацикловир;
• Фамцикловир.

Для лечения простуды в носу во время беременности Ацикловир и Зовиракс могут быть использованы только по рекомендации врача. Активный ингредиент создает в кровеносном русле крайне незначительную концентрацию, неспособную навредить росту и развитию плода. Но из-за наличия побочных эффектов и противопоказаний терапевты назначают беременным противовирусные средства в исключительных случаях.

Таблетки для лечения простуды в носу назначаются при стремительно распространяющейся патологии

Антибактериальные препараты

Антибиотики не способны уничтожить вирусы герпеса, но их использование в терапии простуды на губах практикуется довольно часто. Дело в том, что на поврежденные участки слизистой носа быстро присоединяется бактериальная инфекция. Это осложняет течение заболевания, замедляет выздоровление. Поэтому для лечения простуды в носу нужно поочередно наносить мази с противовирусной и антибактериальной активностью. К последней группе относятся такие наружные средства:

• Левосин;
• Левомеколь;
• Тетрациклиновая мазь.

Такие препаратыбыстро уничтожают болезнетворные бактерии (стафилококки, стрептококки),устраняют отечность слизистой оболочки носа и дискомфортные ощущения. Подобным действием обладают и растительные масла:

• чайного дерева;
• облепихи;
• ромашки;
• шиповника;
• железного дерева.

Их следует наносить на воспаленные участки 2-3 раза в день. Применение растительных масел на начальном этапе лечения помогает предотвратить образование волдырей в носу, покраснение и отечность тканей.

В лечении простуды в носу используются препараты для укрепления иммунитета и профилактики рецидивов заболевания

Вспомогательные средства

Довольно редко у людей с низким иммунитетом простуда в носу провоцирует симптомы общей интоксикации организма — повышение температуры, лихорадочное состояние, головные боли. В таких случаях врачи рекомендуют прием нестероидных противовоспалительных препаратов:

• Нимесулида,
• Ибупрофена,
• Нурофена.

Для снижения отечности слизистой оболочки носа могут быть назначены антигистаминные препараты — Цетрин, Лоратадин, Супрастин, Тавегил, Зодак.

Если простуда возникает не чаще двух раз в год, то никакого дополнительного лечения не требуется. А при более частых рецидивах следует задуматься о повышении сопротивляемости организма к вирусным инфекционным возбудителям. Для укрепления иммунитета применяются такие препараты:

• Циклоферон,
• Амиксин,
• Иммунал в растворе или таблетках.

Иммуномодулирующие и иммуностимулирующие средства используются только после консультации со специалистом. Врач назначает ряд лабораторных исследований, а после изучения их результатов определяет суточные и разовые дозировки, а также продолжительность терапевтического курса.

Рецепты народной медицины

Использование только одних народных средств не поможет вылечить простуду в носу. Целебные травы и соки из растений, фруктов или овощей не проявляют какой-либо противовирусной активности. Снадобья, изготовленные по рецептам народной медицины, можно применять для снижения выраженности симптоматики и восстановления поврежденной слизистой оболочки носа. Сразу после обнаружения простуды следует наносить на пораженные участки такие средства:

• свежевыжатый сок алоэ;
• настойку прополиса, смешанную в равных пропорциях с кипяченой водой;
• картофельный сок.

Противомикробным действием обладают эфирные масла зверобоя, пихты, туи, можжевельника, ели, кипариса.

При использовании в чистом виде они могут спровоцировать аллергическую реакцию и ожог слизистой оболочки. Поэтому перед нанесением нужно смешать их с равным количеством воды.

Если спустя несколько дней после начала лечения в домашних условиях число воспалительных очагов увеличивается, а боли становятся сильнее, необходимо записаться на прием к терапевту или отоларингологу. После осмотра врач может назначить препараты в виде таблеток или ректальных суппозиториев с противовирусной и иммуномодулирующей активностью. Это позволит ускорить выздоровление и повысить сопротивляемость организма к вирусам герпеса.

как и чем лечить простуду в домашних условиях

Как быстро вылечить простуду: как и чем лечить простуду в домашних условиях

• 9-й км
• Ангарская (многоквартирные дома)
• Аэродромная, Могилевская, Воронянского
• Багратиона, Менделеева, Уральская, Столетова
• Богдановича, Куйбышева, Веры Хоружей
• Богдановича, Куйбышева, Веры Хоружей
• Боровая
• Ботаническая, Академическая
• Брилевичи
• Ванеева, Партизанский
• Веснянка
• Военный городок Уручье
• Вокзал
• Восток
• Гикало, Золотая Горка
• Дзержинского, Хмелевского, Щорса
• Домбровка
• Дражня, Холмогорская
• Дрозды
• Ждановичи
• Запад, Красный Бор
• Захарова, Пулихова
• Зацень
• Зеленый луг
• Казинца, Ландера
• Каменная Горка
• Кижеватова, Асаналиева
• Колядичи
• Копище
• Кунцевщина

чем лечат, что делать, первая помощь

Существует несколько простых способов, как быстро вылечить простуду, но для этого необходимо приступать к терапии при появлении первых признаков заболевания и использовать в терапии комплексный подход.

Что такое простуда

Простудой принято называть острое респираторное заболевание; если оно вызвано вирусной инфекцией, то болезнь классифицируют, как ОРВИ. Патология провоцирует повышение температуры тела, появление насморка, кашля, першения в горле.

Чем опасна простуда

Отсутствие своевременного лечения провоцирует развитие осложнений, к которым относят:

• отит, синусит, гайморит;
• бронхит, пневмонию;
• ревматический полиартрит;
• острый миокардит, аритмию.

При неправильной терапии существует риск перехода заболевания в хроническую форму, что провоцирует развитие синдрома постоянной усталости.

Причины возникновения простуды

Заболевание развивается при заражении вирусом, переохлаждении организма на фоне дефицита витаминов, истощения организма в результате регулярных умственных или физических перегрузок, стресса, ослабленного иммунитета, обострения хронических патологий.

Симптомы простуды

Первыми признаками патологии считаются появление слабости, снижение аппетита, раздражительность и головная боль. В течение суток у больного появляются:

• насморк;
• боль или першение в горле;
• кашель;
• повышение температуры тела.

В зависимости от силы иммунитета и особенностей организма у больного могут проявиться сразу все симптомы или только 1-2.

Осложнения при простуде

Не рекомендуется пренебрегать лечением простуды, поскольку ее осложнением могут стать:

1. Патология сердца. Стрептококковая инфекция и вирусы способны стать причиной сбоев в работе сердца, вызвать развитие патологий, которые ведут к инвалидности.
2. Патологии лор-органов. В группе риска находятся дети. Отсутствие качественной терапии может стать причиной отита, гайморита.
3. Заболевание суставов. Проникновение инфекционного агента к тканям суставов провоцирует появление выраженного болевого синдрома, отеков.
4. Воспаление легких. Заболевание сопровождается выраженной интоксикацией, лихорадкой, сильным кашлем.
5. Бронхит.
6. Обострение других инфекционных заболеваний, в том числе цистита, пиелонефрита, простатита.

Экстренные меры при первых признаках простуды

Быстро вылечить насморк помогает применение солевых растворов для промывания носа. Лекарственные средства позволяют избавиться от ощущения заложенности носа, предотвращают поражение носовых пазух, ушей.

Быстро снять симптомы простуды, появляющиеся в области горла, помогает полоскание водным раствором соды или соли, настоем ромашки, календулы.

Лечить начинающуюся простуду необходимо комплексно:

1. Предпринимать действия для купирования симптомов.
2. Создавать неблагоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов – проветривать помещения, выполнять влажную уборку.
3. Обеспечивать дополнительную поддержку иммунитета.

Ошибки при лечении простуды

Стараясь не допустить прогрессирования патологии, многие пациенты начинают лечение простуды с приема антибиотиков. Такой подход снижает защитные силы организма и усугубляет состояние больного в силу того, что антибактериальные средства бессильны в борьбе с вирусами. В число других распространенных ошибок входят:

1. Прием жаропонижающих средств при температуре менее 38⁰.
2. Отказ от постельного режима. Больной создает организму дополнительную нагрузку, снижает эффективность терапии, увеличивает очаг инфекции.
3. Злоупотребление каплями в нос. Чрезмерная сухость носовых ходов приводит к тому, что инфекция проникает глубже.
4. Неправильный выбор средства от кашля. Ошибка угрожает скоплением мокроты в легких, что обеспечивает благоприятные условия для размножения бактерий.
5. Отказ от водных процедур. С потом на поверхность кожи выделяются и токсины, вырабатываемые патогенными микроорганизмами в процессе жизнедеятельности.

Когда не стоит лечить простуду дома

Быстрое лечение патологии в домашних условиях недопустимо при развитии лихорадки, тяжелого кашля, отека горла.

Обращение за квалифицированной медицинской помощью необходимо и в случае обострения имеющихся хронических заболеваний (простатита, отита, сердечной недостаточности, патологий почек).

Простые правила лечения простуды

Справиться с заболеванием позволяют:

1. Своевременный прием лекарственных средств.
2. Соблюдение постельного режима.
3. Отсутствие стрессов.
4. Регулярное проветривание помещения.
5. Обильное теплое питье.
6. Использование средств народной медицины.
7. Витаминотерапия.

Приступать к терапии необходимо при появлении первых признаков болезни.

Борьба с общим недомоганием

При первых признаках патологии необходимо максимально снизить физические и умственные нагрузки: простуду можно вылечить быстрее, если обеспечить организму необходимый отдых. Дополнительную помощь иммунитету оказывает прием витамина С, в том числе в форме аскорбиновой кислоты.

Рекомендуется пить больше теплой жидкости, но от крепкого чая и кофе следует отказаться.

Для облегчения болевого синдрома в мышцах и суставах можно использовать обезболивающие средства.

Как лечить простуду

Болезнь можно лечить и в домашних условиях, но для этого необходима комплексная терапия. Прием таблеток и других медикаментов допускается только в случае, когда патология прогрессирует. На первом этапе развития заболевания рекомендуется ограничиться средствами народной медицины и приемом витаминов.

Оставайтесь дома и отдыхайте

Соблюдение постельного режима не только помогает быстро вылечить простуду в домашних условиях, но и позволяет исключить риск заражения коллег и усугубления состояния из-за присоединения вторичной инфекции.

Сон – это здоровье

Большинство пациентов вылечивается быстрее при условии обеспечения организму полноценного отдыха. Сон не менее 8 часов в сутки помогает иммунитету бороться с заболеванием.

Пейте больше жидкости

Врачи и фитотерапевты согласятся с тем, что, употребляя больше жидкости, вылечишься быстрее. Обезвоживание организма способствует развитию осложнений, а обильное питье обеспечивает вывод токсинов и снижение температуры.

Имбирный чай и ягодные морсы

Имбирный чай обладает противовоспалительным действием, помогает справиться с интоксикацией и высокой температурой. Лекарство помогает от простуды при условии правильного приготовления и употребления. Для приготовления 1 порции берут стакан кипяченой воды и 30 г имбиря. Ингредиенты подогревают на водяной бане до приобретения жидкостью коричневого оттенка. Лекарство необходимо пить теплым, поэтому его рекомендуется хранить в термосе. Дополнительно в жидкость можно добавить мед.

Для борьбы с высокой температурой применяют клюквенный морс, его готовят из свежих ягод. Для улучшения вкуса готового продукта в него добавляют мед, лимонный сок. От такой терапии необходимо отказаться пациентам с гастритом в фазе обострения, язвенной болезнью. В процессе приготовления морса мякоть ягод отделяется от морса и нагревается до кипения, после снятия с огня сок вливают в полученную массу. Приготовить целебный напиток можно и из брусники, смородины.

Больше витамина С

Утверждение, что при употреблении большого количества свежих ягод и фруктов вылечишься быстрее, не совсем точно. Можно использовать варенье и заваривать чай из сушеных плодов, содержащих большое количество витамина С. Даже в ягодах смородины этого необходимого для иммунитета вещества больше, чем в лимонах. Источником витамина служат также шиповник и боярышник.

Используйте капли в нос

Вылечить простуду можно и с помощью капель в нос. Если другие признаки патологии отсутствуют, достаточно применения сосудосуживающих аптечных средств и лекарств, приготовленных по рецептам народной медицины.

Если насморк развивается на фоне других симптомов простуды, использовать лекарственные средства необходимо с осторожностью, чтобы не допустить пересушивания носовых ходов. С этой целью медикаменты чередуются со средствами народной медицины (каплями из лукового или свекольного сока).

Помогайте горлу

На первом этапе развития болезни кашель может быть вызван механическим раздражением горла. В этом случае достаточно использовать смягчающие средства с антисептическим действием, например мед, облепиховое масло. Быстро вылечить горло при развитии воспалительного процесса помогает полоскание солевым раствором или отваром облепихи или ромашки.

Растворы для полоскания и ванночки

Улучшение кровообращения способствует разогреву организма, улучшению его защитных функций.

Согревающие ванночки разрешены только пациентам, у которых температура тела не поднимается выше 37⁰С.

Для процедуры достаточно 1,5-2 л горячей воды и упаковки горчичного порошка. Стопы держат в воде 20 минут, при этом необходимо постоянно добавлять горячую воду. После процедуры ноги тщательно растирают полотенцем и надевают теплые носки.

Быстро подавить активность патогенных микроорганизмов помогает полоскание ротовой полости растворами:

1. Солевым. На 1 стакан воды комнатной температуры берут 1 ч.л. соли. Раствор помогает снять отек, облегчает боль и воспаление.
2. Травяным. Готовится из смеси сухих трав. Ромашку, календулу, подорожник смешивают в равных пропорциях. В стакане кипятка заваривают 1 ст.л. трав. Лекарство используется в теплом виде. Настой имеет противовоспалительное, антисептическое, обезболивающее действие.

Используйте обезболивающие

Средства для облегчения болевого синдрома вылечить простуду не могут, но позволяют улучшить общее состояние пациента. Для терапии головной боли рекомендуется применять анальгетики, например Темпалгин.

Бороться с ломотой в теле и суставах позволяют нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Индометацин). Перед использованием лекарства необходимо тщательно изучить инструкцию по применению: эти средства имеют ряд противопоказаний, могут вызывать выраженные побочные эффекты.

Дайте поработать температуре

Еще наши бабушки знали, что долго не вылечишься, если постоянно кутаться в теплые одеяла. Вирусу для размножения необходимы благоприятные условия, в число которых входят влажность и температурный режим.

Повышение температуры тела является естественной защитной реакцией организма на проникновение инфекции.

Повышение температуры до 38⁰С не опасно для человека, но губительно для вирусов и бактерий. При повышенной температуре естественным путем вырабатывается интерферон, обладающий противовирусной активностью. От пациента требуется только не допустить обезвоживания, для этого необходимо увеличить количество питья.

Проветривайте комнаты и гуляйте

Свежий воздух и движение помогают организму справляться с гормонами стрессами, не расходуя силы иммунитета. Проветривание помещений предотвращает рост очага заболевания, снижает количество инфекционных агентов в помещении, где находится больной.

Свежий воздух и дезинфекция

Регулярная обработка рук и помещений дезинфицирующими растворами уменьшает риск заражения, способствует повышению эффективности применяемой терапии. Свежий воздух помогает удалять вирусы из помещения, но пользу приносят только проветривания, а не сквозняки.

Для обработки помещения могут использоваться ультрафиолетовые лампы. С их помощью удается уничтожить инфекционные агенты и защитить тех, кто ухаживает за больным, от заражения. В домашних условиях используют ап

чем и как лечить, фото и лечение в домашних условиях

Возбудителями инфекционного заболевания является вирус простого герпеса 1 типа. ВПГ имеют свыше 90% населения земного шара, и только у 5% из них болезнетворные микроорганизмы проявляют симптомы патологии.

При ослаблении защитных функций организма вирион поражает слизистую лор-органа, возникает простуда внутри носа. Сложность терапии заключается в том, что кроме местного воздействия на сыпь потребуется комплексное лечение.

Содержание статьи

Что такое простуда в носу

Активаторам вирусного заболевания свойственна быстрая адаптация к микрофлоре человека. Через внутреннюю оболочку по периферическому нерву раздражители проникают в спинной мозг, на который иммунная защита не распространяется.

После этого агент присутствует в генетическом аппарате клеток постоянно, а пациент является скрытым носителем инфекции.

Сопутствующими условиями для активизации деятельности патогенных микроорганизмов выступают острые респираторно-вирусные заболевания, переохлаждение/перегревание, гиповитаминоз, эмоциональное потрясение.

Первые признаки герпеса проявляются покраснением пораженного участка, локализацией мелких скоплений, заполненных жидкостью

Способы передачи и симптомы

Патология передается воздушно-капельным, бытовым и половым способом. Существует вероятность родового инфицирования (во время внутриутробного развития плода через плаценту или непосредственно при родах).

Прогрессирование герпеса приводит к дистрофии и гибели клеток, после чего вирус эвакуируется, нарушает целостность здоровых структурных элементов живой системы. На месте очага воспаления образуется скопление пузырьков, заполненных прозрачным секретом.

Новообразования вызывают ощущение зуда, жжения, доставляют дискомфорт. На месте их вскрытия образуются изъязвления, которые покрываются коркой.

Для справки! Гипертрофии кожных покровов предшествует неприятное раздражение, которое вызывает желание почесать или потереть некий участок. Проявления неприятных ощущений спровоцировано воздействием на нервные волокна элементов атрофии клеток.

При ослабленном иммунитете недуг поражает выпуклые боковые поверхности носа, проекцию носогубного треугольника.

Патологии свойственны следующие формы проявления:

• припухлость и покраснение раздраженного участка;
• головные боли;
• признаки интоксикации;
• повышенная температура тела.
• отек слизистой.

Опасность вызывает развитие герпеса в носу чаще 3 раз в год. Последствия запущенной формы заболевания представлены поражением зрительного нерва, менингоэнцефалитом, офтальмогерпесом.

Как и чем лечить простуду у взрослого и ребенка

Иммунная система здорового человека способна самостоятельно подавлять течение физиологических процессов. При повышенной восприимчивости к вирусам герпеса не обойтись без консервативных методов восстановления.

Комплексная схема базируется на иммуномодулирующих, противовирусных препаратах местного и системного действия. На фото ниже представлены общие рекомендации, как быстро вылечить простуду.

Самолечение возможно в тех случаях, когда патология проявляется не первый раз, пациенту знакома симптоматика и методы восстановления. При первичном поражении дыхательных путей герпесом необходимо врачебное участие.

Доктор на основании полученных результатов анализа крови и цитологических данных устанавливает присутствие антител к возбудителю, составляет медикаментозную схему. Суть терапии — подавить активность герпеса к размножению в период протекания острой фазы.

Полностью нейтрализовать причину очень сложно, можно уменьшить риск рецидивов.

Противовирусные препараты

Фармацевтический ассортимент представлен разнообразием форм выпуска: мазью, гелем, кремом, таблетками. Для повышения эффективности лечения рекомендуется сочетать разные пути введения лекарства идентичного действия.

Обработка слизистой способствует подсушиванию внешней оболочки, ускоряет процессы эпителизации, а пероральный прием стимулирует местный иммунитет.

Важно! Противовирусные препараты будут эффективны в первые 3-4 дня заражения.

Для купирования воспаления, подавления вирусной активности назначают средства на основе циклоферона и интерферона. К медикаментам общего действия относят «Виферон» и «Циклоферон».

Терапевтическую эффективность обуславливает широкий спектр биологической активности: противовирусной, иммуномодулирующей, противовирусной, антипролиферативной. Их действие направлено на активизацию клеток-киллеров, коррекцию иммунного статуса организма, подавление аутоиммунных реакций.

В зависимости от возраста и степени тяжести патологии назначают от 2 до 4 таблеток в день, базовым курсом 23 дня.

Линейку средств местного применения формирует следующий перечень:

• «Ацикловир»;
• «Валтрекс»;
• «Эразабан»;
• «Фамцикловир»;
• «Герпевир»;
• «Зовиракс»;
• «Панавир».

Для борьбы с вирусными высыпаниями и активной регенерации слизистой лекарственное вещество наносится тонким слоем на слизистую и верхнюю часть носогубного треугольника.

Из-за неустойчивости иммунной системы риск инфицирование герпесом детей выше, чем взрослых

Перед использованием препарата проводят ирригацию носовой полости увлажняющими средствами или солевым раствором. Остатки мокроты выводят резким выдохом через нос, у маленьких детей удаляют с помощью стерильных ватных турунд.

В среднем процедуру повторяют каждые 3 часа, но не менее 3 раз в день. Длительность лечения составляет 7-10 дней.

Мази от простуды на носу с осторожностью назначают беременным женщинам, пациентам с индивидуальной непереносимостью отдельных составляющих.

Совет! Запрещено воздействовать теплом на герпетические высыпания, прижигать, т.к. это способствует распространению инфекции на здоровые области.

Широкое использование в лор-практике получили противовирусные назальные препараты:

• «Виферон»;
• «Амиксин»;
• «Неовир»;
• «Полудан».

Состав и свойства фармацевтической продукции неизменны, отличается только форма выпуска. Они удобны в применении, позволяют обрабатывать максимальную поверхность внутренней оболочки.

Антибактериальная терапия

После вскрытия пузырьков образуется открытая раневая поверхность, что создает благоприятные условия для проникновения и размножения болезнетворных микроорганизмов. Убрать простуду на носу, предупредить воспаление и нагноение мягких тканей помогут мази, обладающие бактериостатическим и бактерицидным действием.

Их составляющие вещества снижают проницаемость наружной мембраны возбудителей герпеса, положительно влияют на регенерацию эпителия, проявляют противовоспалительную активность.

Терапевтическую эффективность доказали антибиотики широкого спектра действия:

• «Левомеколь»;
• «Цинковая мазь»;
• «Линимент тетрациклиновый»;
• «Целестодерм В».

Для предотвращения увеличения площади поражения необходимо помазать простуду в носу, захватив участок здоровой кожи на границе очага воспаления.

Совет! Для купирования болевых ощущений и зуда рекомендовано обрабатывать слизистую маслом шиповника, зверобоя, облепихи.

Терапию маленьким пациентам проводят по аналогичной схеме взрослых, отличие заключается только в дозировке и суточной кратности использования лекарства.

Лечение простуды в носу в домашних условиях

Нетрадиционная медицина является дополнением комплексного восстановления. Ее основное предназначение – ускорить процесс регенерации мягких тканей, снизить болевые ощущения.

Угнетают патогенную микрофлору, оказывают заживляющее и смягчающее действие эфирные масла пихты, чайного дерева, бергамота, лаванды. На чайную ложку растительного масла добавить 5-7 капель летучего вещества. Обрабатывать пораженные участки и предварительно очищенные пазухи через 2-3 часа.

Лечение простуды быстро и эффективно в домашних условиях

Простудные заболевания – это неприятное явление, которое может настигнуть любого человека в любой ситуации.

Наилучшим вариантом борьбы с болезнью – принятие профилактических мер. Но, если так получилось, и вирус проявил себя, есть множество способов, как лечить простуду в домашних условиях быстро.

Что такое простуда, рецепты для её лечения в домашних условиях

Не каждый человек при появлении первых симптомов заболевания обращается к лечащему врачу. Чаще всего лечение проводится дома. При своевременном обнаружении болезни, вовремя начатое лечение предотвратит осложнения.

У взрослого человека симптомы простуды проходят по-разному. Одни чувствуют легкое недомогание, другие мучаются от сильной ломоты во всем теле, болях в голове, суставах, мышцах, заложенности носа и сухого кашля.

Простуда, практически всегда сопровождается подъемом температуры и понижением защитных функций организма. В некоторых случаях могут возникнуть такие осложнения, как:

Есть большое количество народных рецептов, которые помогут эффективно справиться с недугом.

Водные процедуры для лечения простудных заболеваний в домашних условиях

Вирусные болезни могут настигнуть в любое время. Наибольший пик заболеваемости приходит на осенне-весенний период.

Иммунитет ослабляется из-за нехватки солнечного света и недостаточного количества витаминов, употребляемых с пищей. Первыми симптомами заболевания у человека являются:

• насморк и першение в горле;
• боли в горле;
• быстрая утомляемость;
• усталость и высокую температуру.

Лечение простуды в домашних условиях включает в себя:

• промывание носоглотки;
• водные процедуры;
• употребление различного фиточая и многое другое.

Ванны считаются одним из наиболее эффективных методов в борьбе простудными заболеваниями. Они являются полезными при заболевании носоглотки и всего организма.

Горячие ванны уничтожают болезнетворные бактерии и помогают быстрее восстановить силы.

• В небольшой тазик или ведро налить воду (40-42 градуса). Для получения наибольшего эффекта используют горчичный порошок или морскую соль. Затем опустить в воду ноги и подержать их в около 10 минут. Стопы должны немного покраснеть. Если вода во время процедуры остывает, подлить горячую. Закончив процедуру, ополоснуть ноги, высушить полотенцем, надеть шерстяные или махровые носки и лечь в кровать. Эти ванны лучше делать на ночь.
• Как только появились первые симптомы простуды, обязательно принять душ. Вода должна быть горячей, чтобы хорошо прогреть грудную клетку, лицо и шею. Если нет проблем с сердцем, можно набрать горячую ванну и немного в ней посидеть. Такие процедуры хорошо сочетать с горячим чаем.
• Ванна с добавлением имбиря и чеснока обладает сильным согревающим эффектом. Перед тем, как налить в ванну горячую воду, нужно насыпать соли, лучше морской (3 ст.л.). Отдельно измельчить чеснок и имбирь до кашицеобразного состояния. Измельченный имбирь заварить кипятком и оставить настаиваться на полчаса. Чеснок уложить в марлю и положить на дно ванны. Затем налить воду, вылить в нее настой из имбиря и полежать около 15 минут.

Жаропонижающие средства при простуде, лечение в домашних условиях

Чаще всего простуда сопровождается небольшим подъемом температуры. Когда в организм человека попадают болезнетворные микробы и бактерии, повышается температура для борьбы с ними. Если она не повышается выше 38,5 градуса, можно облегчить свое самочувствие некоторыми народными рецептами.

1. Мать-и-мачеха. Это лекарственное растение обладает тройным эффектом. Оно снимает воспаление, уничтожает болезнетворные бактерии и способствует активному потоотделению. Взять сушеной травы (2-3 ст.л.) и заварить в полулитре крутого кипятка, оставить на полчаса. Отвар пить по 3 ст.л. 4 раза в день.
2. Травяные чаи также обладают жаропонижающим эффектом и помогают быстрее справиться с заболеванием. Для отвара взять траву подорожника (20г), липы (25г), а также шиповник, ромашку, мать-и-мачеху по 10 г и заварить крутым кипятком. Отвар настоять в течение 30 минут, пить 3 раза в день по 3 ст.л..
3. Клюква обладает широким спектром действий. Она является мочегонным, противовоспалительным, противомикробным и жаропонижающим средством. Из клюквы нужно делать морс и пить маленькими глотками в перерывах между едой. Ее нельзя употреблять людям, имеющим хронические гастриты и повышенную кислотность желудка.
4. Лесная или садовая малина. Она эффективно борется с температурой и имеет антисептические свойства, так как в ее составе есть салициловая кислота.
5. Тополиные почки. Из них приготавли

10 простых способов вылечить простуду

Есть простых и эффективных способов вылечить простуду , самую популярную вирусную инфекцию. Большинство людей заражаются вирусом простуды 2–4 раза в год. Еще больше подвержены простуде дети, поскольку статистика показывает, что дети становятся «жертвами» вирусной инфекции не менее 6-10 раз в год. Простуда также является самой частой причиной посещения врача.

Простуда обычно длится одну неделю, хотя ее можно продлить до двух недель, но ее можно вылечить без лечения.Если вы заметили, что простуда длится более двух недель, значит, это серьезное заболевание, и вам следует посетить врача.

Вирус простуды имеет около 200 различных форм. Мы можем простудиться через дыхание, рукопожатие, поцелуи или прикосновения. Вопреки мнению большинства людей, мы не простужаемся из-за изменений климата, плохого питания или физических упражнений. [См. Также 30 медицинских разрушителей мифов, о которых вы должны знать]. Статистика также показывает, что люди, страдающие астмой или аллергией, с большей вероятностью заразятся вирусом простуды.Стресс — также одна из причин, по которой мы простужаемся.

Есть вещи, которые мы можем сделать, и меры, которые нужно предпринять, чтобы вылечить насморк. В этой статье представлен обзор 10 простых действий для быстрого лечения простуды.

Наиболее частые симптомы простуды:

Методы предотвращения холода

Чтобы снизить вероятность заражения вирусом простуды, вы можете следовать этим простым правилам:

• Мойте руки регулярно — всегда перед едой или перед тем, как прикасаться к глазам и рту.
• Дезинфицируйте поверхности, на которых могут оставаться микробы, например поручни и ручки.
• Старайтесь избегать людей, инфицированных вирусом простуды
• Избегайте находиться в помещении с большим количеством людей, особенно в периоды роста вирусных заболеваний.

10 способов лечения от холода

1. Потребляйте много жидкостей

В качестве первого лекарства от простуды постарайтесь употребить много воды, соков и напитков (например, чая и трав в целом). Жидкости предотвращают «пересыхание» горла и носа, они помогают слизистым оболочкам желез оставаться открытыми, и их легче очищать.Жидкости также полезны при лихорадке. В этом случае повышается риск потери жидкости при обезвоживании. Кроме того, гидратация организма способствует удалению токсинов, вырабатываемых мертвыми клетками, что увеличивает его способность бороться с вирусом.

2. Избегайте кофе и алкоголя

Старайтесь избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь, потому что эти вещества имеют тенденцию обезвоживать наш организм, а это не то, чего мы хотим, когда нам холодно.

3. Водяной пар и горячие ванны

Водяной пар и горячие ванны — самые распространенные домашние лекарства от простуды.Некоторые люди стоят в ванной с горячей водой; другие вдыхают пар над кастрюлей с кипящей водой. Считается, что пар может облегчить скопление. Вирус также чувствителен к очень высоким температурам, поэтому не исключено, что пар может «убить» вирус через носовые полости.

4. Горячие супы

Многие считают теплый суп лучшим лекарством от простуды. Преимущество такого традиционного лечения заключается в бульоне, который сохраняет тело гидратированным, а также помогает с испарениями.Поэтому вполне вероятно, что любой горячий бульон принесет такую ​​же пользу. Исследования, проведенные в отношении потребления куриного супа при простуде, показали, что ингредиенты куриного супа действительно могут уменьшить отек носовых полостей и помочь в более быстром излечении от простуды. Также куриный суп может дать белок курицы, вещество, необходимое нашему организму для выработки антител для борьбы с вирусами.

5. Используйте увлажнитель воздуха

Эти устройства — хороший способ заработать

Как сохранить психическое здоровье во время карантина

От VOA Learning English, это отчет о здоровье и образе жизни.

Несколько правительств по всему миру потребовали или приказали своим гражданам изолировать себя: оставаться дома, чтобы избежать контактов с другими.

Карантин помогает замедлить распространение таких болезней, как COVID-19. Впервые он появился в Китае в конце декабря и быстро стал глобальной проблемой здравоохранения.

Карантин, однако, может вызвать проблемы со здоровьем. Люди подвергаются более высокому риску тревожности и депрессии в результате изоляции , вызванной карантином.

Итак, эксперты в области здравоохранения по всему миру предлагают советы, которые помогут справиться с нежелательными последствиями карантина для психического здоровья.

Психолог Клаудиа У. Аллен среди них. Она руководит отделом поведенческих наук в Медицинской школе Университета Вирджинии. Там она также руководит клиникой семейного стресса.

Сохраняйте привычный распорядок дня

Аллен говорит, что продолжение обычных процедур , насколько это возможно, поможет вам оставаться здоровым во время карантина.Например, она говорит, что люди должны продолжать просыпаться и одеваться в обычное время. Она говорит, что если некоторые люди остаются в пижамах весь день, это может вызвать чувство непродуктивности или бессмысленности.

Составьте план

Она также советует людям строить планы. Напишите список занятий и время их выполнения. Эти действия могут включать уборку дома, оплату счетов, звонки и приготовление еды. Эксперты в области здравоохранения также рекомендуют принимать пищу в обычное время.

Не забывайте «заботиться о себе»

Аллен говорит, что во время карантина каждый должен заниматься «самообслуживанием», например, заниматься спортом, читать или играть на музыкальных инструментах. Важно заниматься спортом. Даже если вам необходимо оставаться в помещении, обязательно двигайте телом. Может быть, поищите онлайн-классы упражнений.

Ведение списка поможет вам сбалансировать то, что вам нужно сделать , чтобы сделать , и то, что вы хотите сделать . Аллен также предлагает использовать карантин, чтобы развить новый навык или что-то узнать.

Женщина в маске фотографирует цветущее дерево в центре Праги, Чешская Республика, в понедельник, 23 марта 2020 г. коронавирус.

Выйти на улицу

Как и большинство экспертов в области здравоохранения, Аллен также советует людям проводить время на свежем воздухе. Пребывание на природе может помочь избавиться от скуки и других напряженных условий, связанных с карантином.

Итак, прогуляемся. Работайте на дворе , если он у вас есть. Начать огород. Исследуйте леса или дикие области. Получите солнечный свет на свое лицо. Мойте машину или велосипед.

Используйте социальные сети с умом

Социальные сети соединяют нас. Но слишком много может причинить вред.

Психолог Клаудиа Аллен говорит, что некоторые исследования показывают, что социальные сети могут заставить некоторых людей чувствовать себя обделенными или «менее чем». Она предлагает использовать его с умом. Один из способов — встретиться с друзьями, семьей, соседями и другими людьми через службы видеосвязи.

Найдите способы помочь

Аллен говорит, что помощь другим — еще один способ поднять настроение во время карантина. Это может быть так же просто, как позвонить кому-то, кто один, или поприветствовать соседа из вашего окна.

Вы также можете предоставить услугу онлайн. Например, если вы учитель, вы можете предложить домашнее задание онлайн друзьям, которые теперь должны учить своих детей дома.

И следите за своими ощущениями. Если вы испытываете трудности из-за воздействия карантина, обратитесь к поставщику медицинских услуг, в общественную организацию или по горячей линии , номер .

И это отчет «Здоровье и образ жизни».

Я Марио Риттер-младший

Если вы находитесь на карантине, сообщите нам, как вы справляетесь . Как вы поддерживаете свое психическое здоровье?

Анна Маттео написала эту историю для VOA Learning English. Кэти Уивер была редактором.

Тест

— Как сохранить психическое здоровье во время карантина

Начните викторину, чтобы узнать

_____________________________________________________________

слов в этой истории

тревога — н. страх или нервозность по поводу того, что может случиться

изоляция — н. состояние нахождения в месте или ситуации, которые отделены от других : состояние изолированности

психолог — н. человек, который специализируется на изучении психики и поведения или на лечении психических, эмоциональных и поведенческих расстройств

рутина — н. Обычный способ делать что-то в определенном порядке

пижамы — н. свободный, обычно состоящий из двух частей легкий костюм, разработанный специально для сна или отдыха

скука — н. Состояние усталости и беспокойства из-за отсутствия интереса

двор — н. Территория, непосредственно окружающая дом, обычно покрытая травой

копе — v . для решения и попытки преодоления проблем и трудностей — часто используется с с

горячая линия — тел. прямая телефонная линия, находящаяся в постоянной готовности для немедленной связи

II. Выполняйте задания.

A. Какая тема относится к следующей группе слов?

► эпидемический паротит, корь, рак

а. болезнь

г. обмундирование

г. наркотики

1. таблетки, капли, мазь

а. болезнь

г. обмундирование

г.наркотики

2. окулист, стоматолог, хирург

а. врачи

г. пациенты

г. больницы

B. Какое слово относится к следующему диапазону слов?

► порошок, капли, мазь

а. помада

г. сливки

г. смесь

1. психиатр, онколог, невролог

а. авария

г.педиатр

г. боль

2. рана, ожог, травма

а. йод

г. анализ крови

г. перелом

C. Найдите диапазон слов, в котором не все слова относятся к одной и той же теме.

►1) вакцинация, больница, психиатр, невролог

2) синяк, укус, укус, нить

3) обморок, головокружение, отравление, расстройство желудка

а) 1) пневмония, грипп, туберкулез, изжога

2) эпидемия, дизентерия, холера, морщины

3) высокое кровяное давление, низкое кровяное давление, инфаркт, сердечный приступ

б) 1) лечить, лечить, выписывать рецепт, делать операцию

2) скорая помощь, больница, аптека, палата

3) рентгеновский снимок, ультразвуковой сканер, электрочайник, электрокардиограмма

в) 1) пищевое отравление, прием пищи, головокружение, рвота

2) насморк, насморк, кашель, рак

3) ангина, дипсомания, лекарство, диарея

г) 1) почечная колика, боль, боль, зубная боль, головная боль

2) бактерии, вирус, аллергия, инфекционное заболевание

3) абсцесс, землетрясение, рана, травма

д) 1) капли, мазь, пилюля, порошок

2) пипетка, шприц, облачко, повязка

3) лекарство, лекарство, наряд, выздоровление

III.